Revitonics դեմքի և պարանոցի համար – ձեռքով ինքնամոդելավորման համակարգ: Revitonics դեմքի վարժությունների համակարգ. գործողության սկզբունքը և վերանայումները Վարժությունների շրջանակ Revitonics

«Ժամանակը լավ բժիշկ է, բայց շատ վատ կոսմետոլոգ». Յուրաքանչյուր հիվանդություն ունի իր պատճառները: Այս պատճառների իմացությունը բուժման գլխավոր բանալին է: Ծերությունը բացառություն չէ։ Սա նույնպես հիվանդություն է։ Դեպի երիտասարդություն տանող ճանապարհը թանկարժեք կոսմետիկ միջոցներով չեն բացվում. Դա ծերության իրական պատճառների վերացման միջոցով է: Հենց այս գաղափարն է ընկած երիտասարդացման հայտնի համակարգի՝ Revitonics-ի հայեցակարգի հիմքում:

Ծերացման պատճառները. Revitonics-ի կարծիքը

Մեր դեմքն ամբողջ աշխարհն է։ Ավելի քան 100 մկաններ և 29 գանգուղեղային ոսկորներ պատասխանատու են նրա յուրահատուկ տեսքի համար։ Հենց առաջինի կցվածության տեսակով է առանձնանում դեմքի և պարանոցի դեմքի և ծամող մկանները։ Բոլոր մկանները կրճատվում են տարիքի հետ՝ վատթարացնելով դեմքի տեսքը, բայց յուրաքանչյուր տեսակ դա անում է տարբեր կերպ։

Դեմքի մկանները կապում են մաշկը ոսկորների և այլ մկանների հետ: Երբ նրանք չորանում են, նրանք իրենց հետ միասին քաշում են մաշկը: Իսկ մաշկը, տարիքի հետ կորցնելով այս գործընթացին դիմակայելու կարողությունը, թուլանում է։ Բերանի շուրջը, ճակատին, քթի կամրջին, կզակին, քթային ծալքերին՝ այս ամենը դեմքի մկանների դեֆորմացիայի հետևանք է։

Ինչպե՞ս ազատվել նման հետևանքներից: Sculptural fitness Revitonics-ը թույլ է տալիս ինքնուրույն սկսել բնական երիտասարդացում: Դուք կարող եք վերականգնել մկանային կորսետի ճիշտ անատոմիական ձևը: Դա հնարավոր է, եթե հանգստացնեք դեմքի մկանները, թեթևացնեք սպազմերը և լարվածությունը: Արդյունքում օվալը ձեռք կբերի հստակ ուրվագիծ, կվերանան կնճիռներն ու քթի խոռոչի ծալքերը, իսկ մաշկի հյուսվածքը կվերականգնվի։

Մի փոքր պատմություն

Revitonics համակարգի առաջացման պատմությունը միանշանակ չէ: Հեղինակությունը, ըստ տարբեր աղբյուրների, պատկանում է երկու տարբեր կանանց։ Բայց եկեք փորձենք անցնել փաստերի և ժամանակագրության միջով: Նատալյա Բորիսովնա Օսմինինան այս ուղղությամբ իր հետազոտություններով հայտնի դարձավ 1994 թվականին Լիտվայում։ Ավելի քան 10 տարի հեղինակը տարբեր թեստեր է անցկացրել, զարգացրել իր փորձը՝ աշխատելով հարյուրավոր կանանց հետ։ Նորարար տեխնիկան ստացել է գիտական ​​հիմնավորում և հանրային ճանաչում։ Եվրոպական երկրներում՝ Շվեդիա, Գերմանիա, Իտալիա, Իսրայել, այն հատկապես հայտնի է դարձել։

2009 թվականին Նատալյա Օսմինինան սկսեց համագործակցել հակատարիքային մերսման ոլորտում ռուս փորձագետ Անաստասիա Դմիտրիևնա Դուբինսկայայի հետ։ Նրա հետ միասին ստեղծեցին մի ամբողջ ուղղություն, մեթոդական հարուստ բազա ունեցող դպրոց։ Ռուս կանայք այս տեխնիկան սովորել են արդեն «Ռևիտոնիկա» անունով 2010 թվականին։ Այս ժամանակահատվածում տեխնիկան տարածվել է որպես դասավանդման օժանդակ միջոցներ, ատլասներ, փաթեթավորված նրբագեղ տուփի մեջ:

Առաջին դպրոցը բացվել է 2012 թվականին Մոսկվայում՝ Միրա պողոտայում։ Դպրոցի հիմնադիրն է Անաստասիա Դուբինսկայան։ Այստեղ վերապատրաստվեցին առաջին մարզիչները, մշակվեցին և հարմարեցվեցին հիմնական համալիրներն ու վարժությունները։

Revitonics համակարգը էլեկտրոնային վիդեո դասընթացների ձևաչափով հայտնվել է 2013թ. Սրանք դեռ առցանց դասընթացներ չէին, բայց օգտատերերն արդեն զգալի ազատություն ունեին մեթոդաբանության իրականացման հարցում: Նույն թվականին դպրոցը համագործակցում է Արբատի Գեղեցկության ինստիտուտի հետ։

2013 թվականից մինչև 2015 թվականը հանրապետության ողջ տարածքում սկսեցին բացվել մասնաճյուղեր և ներկայացուցչություններ։ Ամենուր վերապատրաստվում էին հրահանգիչներ, մարզիչներ, ինչպես նաև գեղեցկության սրահների մասնագետներ։

2015 թվականից մինչ օրս Revitonika դպրոցի գլխավոր գրասենյակը գտնվում է Մոսկվա, Լենինսկի պրոսպեկտ, շենք 30 հասցեում:

Միևնույն ժամանակ Դուբինսկայան և Օսմինինան դադարեցնում են համագործակցությունը։ Անաստասիան մնում է Revitonics դպրոցի առաջնորդն ու հիմնադիրը։ Նատալյա Բորիսովնան ամբողջությամբ թողնում է դպրոցը և հետագայում շարունակում է զարգացնել իր տեխնիկան՝ տալով այն Օսմիոնիքս անունը:

Դպրոցի պաշտոնական կայքը

Revitonics. Նպատակներ, սկզբունքներ, արդյունքներ

Նատալյա Օսմինինայի Revitonics-ը, որպես երիտասարդացման համակարգ, հիմնված է կենսահիդրավլիկ, բիոմեխանիկայի, տեսական մեխանիկայի, քվանտային ֆիզիկայի և այլնի գիտական ​​և գործնական սկզբունքների վրա: Revitonics-ը բնական երիտասարդացման սկզբունք է համարում ծերության պատճառների վերացումը:

Առաջադրանքներ.

1. Դեմքի և ծամելու մկանների լարվածության հավասարակշռություն;
2. բնական ավշային դրենաժի խթանում;
3. Դեմքի և պարանոցի մկանների թուլացում՝ բարելավելով հոգե-հուզական վիճակը;
4. Համալիրն ազդում է ամբողջ մարմնի վրա՝ բարելավելով ինչպես արտաքին, այնպես էլ ներքին վիճակը:

Մարմնի և դեմքի ինքնամոդելավորումը՝ օգտագործելով revitonics, զարմանալի է արդյունքները:

Մարմնի համար.

• հավասարակշռության վերականգնում;
• Կեցվածքի հավասարեցում.

Դեմքի ձևի համար.

• Օվալի վերականգնում;
• Կզակի ուրվագծի վերստեղծում;
• Նվազեցնելով այտուցը;
• Երիտասարդ սատանաների վերադարձը.

Պարանոցի համար.

• Երկարության ավելացում;
• «կրկնակի կզակի» թերության վերացում;
• կզակի վրա ճարպային կուտակումների կրճատում;
• «Թառամածության» վերացում;
• Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի ախտանիշների նվազեցում.

Մաշկի համար.

• Կնճիռների կրճատում կամ ամբողջական վերացում;
• Արյան շրջանառության վերականգնում;
• Մաշկի գույնի և հյուսվածքի բարելավում;
• Կոլագենային մանրաթելերի վերականգնում.

Հակացուցումներ

Revitonics-ը գիտականորեն ապացուցված է և բերում է անհերքելի օգուտներ: Բայց չնայած դրան, կան մի շարք գործոններ, որոնք լուրջ սահմանափակումներ են դնում դրա օգտագործման վրա։

Պարզելու համար դիմեք ձեր բժշկին, եթե ունեք.

1. աուտոիմուն հիվանդություններ;
2. Վահանաձև գեղձի հետ կապված խնդիրներ (հիպոթիրեոզ);
3. Մաշկի հիվանդություններ;
4. Շնչառական համակարգի հիվանդություններ, ներառյալ քրոնիկները;
5. Այլ համակարգային հիվանդություններ.
6. Revitonics-ը չի կարող վերացնել մարմնի հիվանդության հետևանքով առաջացած արտաքին թերությունները:
7. Օրինակ՝ երիկամային անբավարարությունից առաջացած այտուցը։ Նման տարածքների շահարկումը կարող է հանգեցնել նրանց վիճակի վատթարացմանը:

Մաշկի վրա ֆիզիկական ազդեցությունը խստիվ արգելվում է, եթե ունեք հետևյալ առողջական խնդիրները.

1. Հիպերտոնիա;
2. Արյան և արյան անոթների հիվանդություններ;
3. Գլխի, պարանոցի, մեջքի վնասվածքներ;
4. Warts, էկզեմա, psoriasis;
5. Օստեոպորոզ;
6. Ուռուցքաբանություն, շաքարախտ, իմունային համակարգի հիվանդություններ;
7. Դեմքի նյարդի բորբոքում;
8. Հոգեկան հիվանդություններ.

Revitonics տեխնիկայի կատարման կանոններ

Դեմքի և պարանոցի մարմնամարզությունը կազմակերպվում է այնպես, որ որոշ տեխնիկա կարող է իրականացվել տանը (հիմնական համալիր): Դրանք հասանելի են առցանց դասընթացներում և մարաթոններում: Իսկ ամբողջական համալիրում ներառված որոշ մեթոդներ կարելի է խստորեն կիրառել մասնագետների ներկայությամբ, իսկ դա հնարավոր է միայն դեմ առ դեմ մարզումների ժամանակ։

Կատարման հրաման.

Որտեղի՞ց սկսել: Չնայած այն հանգամանքին, որ Revitonics մեթոդը ունի վարժությունների բազմաթիվ տեսակներ, դրանք բոլորն ունեն ընդհանուր սկզբունքներ.

1. 30 վայրկյան մկանների կծկում՝ դրանք թուլացնելու համար;
2. Նույնիսկ աշխատեք ներքին մկանների հետ՝ դրանք վերադարձնելու իրենց սկզբնական երկարությանը;
3. Ձեռքով ինքնամոդելավորման համակարգը լրացվում է՝ 2-5 վայրկյան մկանները ճիշտ դիրքում ամրացնելով։

Revitonics - վարժությունների հիմնական հավաքածու

Օսմինինայի տեխնիկան, որը կարելի է ինքնուրույն կատարել տանը, բաղկացած է.

• Հարթեցման վարժություններ ողնաշարի, պարանոցի, մեջքի համար;
• Քանդակագործական;
• Լիմֆատիկ դրենաժային տեխնիկա;
• Վակուումային մերսում.

Զորավարժությունների կատարման ինտեգրված մոտեցումը կապահովի ամբողջ մարմնի երիտասարդացումը և կվերացնի մարմնի տեսանելի թերությունները: Հետևելով Revitonic մեթոդի հեղինակ Ն.Բ. Օսմինինայի առաջարկություններին, մենք կսկսենք դիտարկել այս երիտասարդացնող համալիրի հիմնական վարժությունները:

Ուղղեք ձեր ուսերը. Revitonics ողնաշարի, պարանոցի, մեջքի համար

Ողնաշարի և պարանոցի վիճակն ուղղակիորեն ազդում է մարդու արտաքինի և մեր դեմքի երիտասարդության վրա։ Կռվելով՝ մենք ուսերն իջեցնում ենք առաջ և վար։ Մեջքի մկանները թուլանում են։ Բացի այդ, մենք ձգում ենք մաշկը մեջքի վրա: Իսկ առջեւում, համապատասխանաբար, մաշկը կախվում է։ Ճիշտ կեցվածքը սկսելու առաջին տեղն է:

Պարանոցը գլուխը մարմնին միացնող կամուրջն է։ Դրա միջոցով դեմքը ստանում է այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է՝ սննդանյութեր, օդ։ Պարանոցի սպազմը, կրճատումը և ոչ պատշաճ դիրքը նվազեցնում են մաշկի սնուցման որակը և խաթարում ավշային դրենաժը: Արդյունքում դեմքի տեսքը վատանում է, այտուց է առաջանում։

Revitonics համալիրում պարանոցի և մեջքի վարժությունները հիմնականն են։ Այս փուլը շատ կարևոր է, քանի որ առանց դրա հետագա դեմքի պրակտիկաներն անիմաստ են:
Ձեր կեցվածքը շտկելով, ուսերն ուղղելով և պարանոցի մկանների տոնուսը վերականգնելով՝ դուք կձգեք մաշկը ամբողջ մարմնի վրա։ Ձեր արտաքինը կփոխվի դեպի լավը։ Կսկսվի բնական երիտասարդացման գործընթացը։

Revitonics կեցվածքի համար

Կան տարբեր մեթոդներ՝ կեցվածքը շտկելու և կրծքային ողնաշարը բացելու համար: Այս հոդվածում մենք քայլ առ քայլ կանդրադառնանք դրանցից երկուսին:

Զորավարժություն «Առագաստ»

Ինչի կհասնեք.

• Կրծքային ողնաշարը կբացվի:
• Կեցվածքի շտկում և թեքության վերացում։
• Ձեռքի մկանները կթուլանան։
• Կսկսվի բնական լիմֆատիկ դրենաժը։

Զորավարժություն «Զրո գրավիտացիա»

Որպեսզի ձեր դեմքը դադարի կախվել, դուք պետք է նվազեցնեք ձգողականության ազդեցությունը: Մկանային-կմախքային համակարգի թերությունների բացակայության և ճիշտ կեցվածքը պահպանելիս դա հնարավոր է։

Ինչի կհասնեք.

• Նվազեցված գրավիտացիոն ուժեր;
• Ճիշտ կեցվածք.

Մարզվել հատուկ գլանով

Օգտակար տեխնիկա, որը նվազեցնում է մեջքի ցավը, նվազեցնում է այտուցը և օգնում է նիհարել։ Դուք կարող եք ինքներդ գլան պատրաստել կամ գնել հատուկ դեղատնից:

Revitonics պարանոցի համար

Posterolateral մակերեսը. Վարժություն «Կախիչ»

Ինչի կհասնեք.

1. Պարանոցի երկարացում;
2. Գեղեցիկ անցումային գիծ դեպի ուսին;
3. Բարելավում է արյան շրջանառությունը;
4. Օստեոխոնդրոզում ցավի նվազեցում.

Պարանոցի վարժություն «Շրջանակ»

Շրջանակը վերացնում է պարանոցի առջևի սպազմերը։ Ողնաշարի այս հատվածի լարվածությունը խանգարում է արյան հոսքին և դեմքի տարածքում բնական լիմֆատիկ դրենաժին:

Դուք կհասնեք.

1. Պարանոցի առջևի մակերեսի երկարացում;
2. Նվազեցնելով պարանոցի լայնակի կնճիռների խորությունը, ձգելով դեմքի օվալը;
3. ավշային խողովակների ազատում, հյուսվածքներից ավելորդ հեղուկի արտահոսքի ակտիվացում;
4. Կրկնակի կզակի վերացում.

Մարմնամարզություն՝ «համակարգչային պարանոցի» էֆեկտից ազատվելու համար

Մարդիկ, ովքեր շատ են աշխատում համակարգչում, հաճախ բախվում են դուրս ցցված պարանոցի (համակարգչի պարանոցի) խնդրին: Այս թերության ախտանիշները ներառում են ցավ ուսերի, մեջքի և պարանոցի շրջանում: Բացի այդ, գանգի տեղաշարժի պատճառով մեծանում է ողնաշարի ծանրաբեռնվածությունը՝ յուրաքանչյուր 2,5 սմ-ին ավելացվում է 5 կգ։ Սա հանգեցնում է դեմքի դեֆորմացման: Ամեն օր անհրաժեշտ է կատարել պարանոցի ուղղման վարժություն։

«Իդեալական պարանոց» վարժություն

Դուք կհասնեք.

• Գլխի պտտման անկյունի բարձրացում;
• Պարանոցի մկանների թուլացում.

Revitonics՝ դեմքի վարժություններ

Revitonics-ը վերականգնում է երիտասարդությունը՝ համակողմանիորեն աշխատելով ամբողջ դեմքի վրա: Տեխնիկան օգնում է հանգստանալ և ձգվել դեմքի բոլոր մկանները։

Ինչպես հարթել ձեր ճակատը

Հոնքերի կնճիռը կվերանա ձեր դեմքից։ Մարմնամարզությունը ոչ միայն կօգնի հարթեցնել ձեր մաշկը, այլ նաև բարելավել քունը: Դու կքնես ու ավելի հեշտ կարթնանաս, քունդ կուժեղանա։ Արդյունքում ավելի որակյալ հանգիստ կստանաք։

Ինքնամասաժը հարմար է կատարել առավոտյան՝ անկողնում պառկած, ինչպես նաև երեկոյան՝ քնելուց առաջ։

Մարմնամարզությունը կարող եք շարունակել նաև պառկած վիճակում։

Revitonics աչքերի համար

Աչքերը դեմքի այն մասն են, որն առաջին հերթին բացահայտում է տարիքը: Ծերացումը դանդաղեցնելու համար անհրաժեշտ է վերականգնել այս հատվածը։ Դա անելու համար հարկավոր է պարբերաբար աչքի վարժություններ կատարել։

Աչքի ներքին անկյունում ուղեծրի ընդլայնում

Կատարեք տեխնիկան յուրաքանչյուր աչքի համար առանձին՝ սկսած ձախից։

Էֆեկտ՝ երիտասարդություն, աչքերի փայլ:

Էֆեկտը՝ լայն բաց աչքեր։

Revitonics շուրթերի համար

Գեղեցիկ շուրթեր ունենալու ցանկությունն է ամենաշատը դրդում կանանց ներարկումներ անել: Սակայն ներարկումները միակ ելքը չեն։ Revitonics-ի համապատասխան տեխնիկան կօգնի հետ վերադարձնել ժամանակը և դեմքի այս հատվածն ավելի երիտասարդ և գեղեցիկ դարձնել:

Տեխնիկան կօգնի բարձրացնել շուրթերի անկյունները՝ դարձնելով դրանց ձևն ավելի արտահայտիչ և գրավիչ։

Հայտնի է, որ կնոջ գլխավոր զենքը երիտասարդությունն ու գեղեցկությունն են։ Բայց որքան էլ տխուր հնչի, ժամանակի ընթացքում երիտասարդությունը վերածվում է հասունության, իսկ ծերությունը հեռու չէ։

Դեմքի մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը, դառնում է շերտավոր և կնճռոտ: Ոմանք հաշտվում են սրա հետ՝ աստիճանաբար ընդունելով տեղի ունեցող փոփոխությունները։ Մյուսների համար նման փոփոխություններն անընդունելի են, և գեղեցկությունը պահպանելու համար օգտագործվում են բոլոր տեսակի մեթոդները: Սկսվում են ենթամաշկային ներարկումները, վերականգնումը, քսուքները և նույնիսկ պլաստիկ վիրահատությունները։

Տարիքային փոփոխությունները հանկարծակի չեն լինում, դա աստիճանական գործընթաց է, որը սկսվում է մանրուքներից: Առաջին նշանները սկսում ենք նկատել 25 տարի անց։
Ինչպե՞ս դադարեցնել դա՝ առանց արմատական ​​պլաստիկ վիրաբուժության կամ անարդյունավետ կոսմետիկ պրոցեդուրաների դիմելու։ Կան նաև երիտասարդացման ավելի հավատարիմ մեթոդներ։ Այս ուղղությամբ լավագույններից են Revitonics վարժությունները:

Մենք վարպետության դաս ենք դիտում Revitonics համակարգի մասին Անաստասիա Դուբինսկայայից: Հինգ հայտնի վարժություններ ցուցադրվում են Աննա Ագոֆոնովայի կողմից:
Մեթոդի հեղինակը Նատալյա Բորիսովնա Օսմինինան է, ով իր կյանքի ավելի քան 20 տարին նվիրել է բնական երիտասարդացման թեմայի ուսումնասիրությանը։
Նատալյա Օսմինինայի Revitonics-ը արտաքին տեսքի շտկման և երիտասարդացման գիտական ​​և էմպիրիկ մեթոդ է, որն իր արդյունավետությամբ և ստացված էֆեկտի կայունությամբ աշխարհում նմանը չունի:

Ինչու ենք մենք ծերանում - Revitonics-ի տեսությունը

Ենթադրվում է, որ դեմքի ծերացումը կապված է մաշկի առաձգականության և ամրության կորստի հետ, որի արդյունքում առաջանում են կնճիռներ և թուլանում: Այնուամենայնիվ, մաշկի որակի փոփոխությունները պարզապես ավելի գլոբալ գործընթացների հետևանք են: Դեմքի վրա կան ավելի քան 70 մկաններ, որոնք կապված են գանգի 29 ոսկորների հետ և շարժվում են անոթների միջով:
Ներքին կառուցվածքի ցանկացած ձախողում անմիջապես արտացոլվում է մաշկի մակերեսին: Այսպիսով, մկանային սպազմերը առաջացնում են դրանց կծկում, որի արդյունքում մաշկը, որը ձգվել է մկանային կորսետի վրա, սկսում է ընկնել (հռոմեական կույր էֆեկտ):
Մկանների սպազմերի և լարվածության պատճառով արյան հոսքը վատանում է։ Դեմքի ավիշը, որը հեռացնում է տոքսինները, նույնպես դադարում է նորմալ շարժվել։ Արդյունքում դեմքի երանգը դառնում է մոխրագույն և առաջանում է այտուց։

Դեմքի վիճակը արտացոլվում է ողնաշարի և պարանոցի վիճակում։ Կռվելու պատճառով ամբողջ մարմնի մաշկը ձգվում է մարմնի հետևում և սկսում է ձգվել
կախել առջևում: Պարանոցի մկանների սպազմը թույլ չի տալիս արյունը նորմալ հոսել դեպի գլուխ՝ վատթարացնելով դեմքի վիճակը։

Revitonics: Գործողության սկզբունք և ուղղություն

Նատալյա Օսմինինայի դեմքի Revitonics-ը հիմնված է.

■ բերելով դեմքի, պարանոցի և մեջքի մկանները իրենց բնական դիրքի
ձգում և հարթեցում;
■ մարմնում լիմֆատիկ դրենաժի նորմալացում;
■ թեթևացնելով հուզական լարվածությունը, որը հանգեցնում է դեմքի մկանների ձգմանը:

«Ռևիտոնիկա»-ն տեխնիկայի համակարգ է, որն ուղղված է մարմնի բնական երիտասարդացման գործընթացի մեկնարկին` վերականգնելով նրա խաթարված գործառույթները: Դեմքի և պարանոցի կանոնավոր ֆիթնես պարապմունքների, Revitonics երիտասարդացման համակարգի միջոցով լիմֆատիկ մերսման արդյունքում մարմնի առջևի և հետևի հավասարակշռությունը հավասարվում է, ավշային հոսքը նորմալանում է, թուլացում և
ձգվում են նախկինում ձգված մկանները, ինչը հանգեցնում է ձգման, դեմքի օվալի վերականգնման, կրկնակի կզակի անհետացման, արյան մատակարարման և դեմքի մաշկի բարելավմանը և այտուցի նվազեցմանը:

Revitonics տեխնիկայի կատարման կանոններ

Նախքան Նատալյա Օսմինինայի մեթոդով մարզումներ սկսելը, դուք պետք է ծանոթանաք դեմքի համար մի շարք վարժությունների կատարման կանոններին:

✔ «30 վայրկյան» կանոն
Շատ ֆիթնես ռեժիմներ հիմնված են «30 վայրկյան» կանոնի վրա: Այն բաղկացած է հիպերտոնիկ մկանի երկու ծայրերը կամ ամբողջ մկանային բլոկի երկու ծայրերը 30 վայրկյան սեղմելուց:
Կես րոպե սեղմելով մկանը՝ մենք օգնում ենք մարմնին լուծել այս սպազմը և հանգստանալ: Հազվադեպ է պատահում, որ մարմինը «դիմանա» դրան ավելի կարճ ժամանակահատվածում, և նաև հազվադեպ է, որ ավելի շատ ժամանակ պահանջվի և վարժությունների կրկնություն պահանջվի:

Իրականում սա «հակադարձ» տեխնիկայի աշխատանքն է, երբ վերադառնում ենք սկզբնական կետին, որն առաջացրել է լարվածություն և ժամանակավորապես մեծացնում է սպազմը՝ իրավիճակը հասցնելով աբսուրդի, դրանով իսկ մարմնին մղելով այն լուծելու։
30 վայրկյանը էմպիրիկ հաշվարկված ժամանակն է, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմին՝ ինքնուրույն «դուրս գալու» խնդիրների բլոկից, սպազմի վիճակից դուրս գալու և թուլացման տեսքով էֆեկտ արտադրելու համար։

Սովորաբար տեխնիկան կատարելիս առաջանում է շարժման ազատության զգացում։ Այս դեպքում նրբորեն հրեք հյուսվածքները՝ մեղմ ուժ կիրառելով (10 գրամից ոչ ավելի), կարծես դրանք սեղմելով։

30 վայրկյան ժամանակի պահպանումը վերաբերում է միայն մկանների հիպերտոնիկությունը թեթևացնելու մեթոդներին:
Որոշ վարժություններում ավելի քիչ ժամանակի (10-20 վայրկյան) օգտագործումը կապված է հետիզոմետրիկ թուլացման սկզբունքների վրա հիմնված այլ տեխնիկայի հետ:

✔ Մկանների ձգում
Գրեթե միշտ, տեխնիկան կատարելիս, պահանջվում է մկանների կամ աշխատանքային տարածքի մեղմ ձգում: Սա անհրաժեշտ է, որպեսզի նախկին սպազմի պատճառով կրճատված մկանը վերադարձնի իր սկզբնական երկարությանը:
Ձգումը պետք է կատարվի դանդաղ և սահուն, քանի որ մենք ուղղակիորեն չենք աշխատում մկանների հետ, այլ նրա կապող թաղանթի միջոցով՝ պլաստիկ ֆասիայի միջոցով:
Բոլոր տնային տնտեսուհիները, ովքեր միս կտրելիս ստիպված են եղել դիմակայել կոշտ սպիտակ թաղանթներին, գիտեն, թե դա ինչ է: Ոչ միայն մկաններն ու ոսկորները, այլ ընդհանրապես մեր բոլոր օրգանները փաթաթված են նմանատիպ «թաղանթներով»՝ ֆասիաներով, որոնք միացված են ամբողջ մարմնով մեկ միասնական համակարգի։

Անատոմիականորեն ենթադրվում է, որ դեմքի մկանները ֆասիա չունեն: Իսկապես, դեմքի մկանների թաղանթները շատ բարակ են։ Այնուամենայնիվ, դեմքի յուրաքանչյուր մկանի մակերեսային շերտը ավելի խիտ կառուցվածք ունի, քան նրա ներքին մասը: Նրանց արտաքին պատյանները կարելի է անվանել նաև ֆասցիալ, քանի որ նրանք կատարում են նույն առաջադրանքները և աշխատում են նույն սկզբունքով, ինչ կմախքի մկանների ֆասիան:
Ֆասիան իր բնույթով պլաստիկ է և, ճիշտ աշխատելու դեպքում, կարող է ձգվել. դա պետք է անել շատ դանդաղ և նրբորեն, այն զգացողությամբ, որ մատների տակ առաձգական ժապավեն է ձգվում:

✔ Հավակնություն
Նախալարումը նախնական քայլ է բազմաթիվ տեխնիկայի իրականացման համար: Սա հյուսվածքների առաջնային լարվածությունն է միմյանց նկատմամբ կամ հակառակ ուղղություններով մինչև առաջին կանգառը և պահպանելով այս լարվածության մակարդակը մինչև մկանների թուլացման ռեակցիան սկսվի, այսինքն՝ ազատ արձակվի:

✔ Ֆիքսացիա
Ֆիքսացիան վարժության վերջին հպումն է, որը բաղկացած է ձեռքերը ճիշտ դիրքում 2-5 վայրկյան կանգնեցնելուց։ Արդյունքները կայունացնելու համար անհրաժեշտ է ֆիքսացիա, որպեսզի մկանը (կամ հյուսվածքը) հիշի իր նոր դիրքը:

«30 վայրկյան կանոնի» համաձայն աշխատելու հետ կապված բազմաթիվ վարժություններ կատարելիս հյուսվածքների սեղմման ուժը պետք է լինի նվազագույն: Դեմքի մկաններից հիպերտոնիկությունից ազատելու տեխնիկան ուղղակիորեն չի աշխատում մկանների հետ, այլ նրանց լարվածության հետ՝ ասիալ թաղանթների մակարդակում:
Հետևաբար, միջին հաշվով հյուսվածքի վրա ծանրաբեռնվածությունը (կոչվում է ընկալում) պետք է լինի նվազագույն և կազմի մոտավորապես 5-10 գրամ: Սա տասը ռուբլիանոց մետաղադրամի քաշն է։ Խստիվ արգելվում է լրացուցիչ ուժեր կիրառելով արդյունքի հասնել պարտադրել։

✔ Հավասարակշռություն
«Մնացորդը» կենտրոնական հայեցակարգ է Revitonics մեթոդաբանության մեջ, քանի որ այն ապահովում է դրա հիմնական առավելությունը՝ արդյունավետության և անվնասության համադրություն: Դեմքի հետ կապված ամեն ինչ պետք է հավասարակշռված լինի՝ սկսած մկանների միմյանց նկատմամբ ունեցած մանրաթելերից մինչև գանգի յուրաքանչյուր ոսկոր։
Այս սկզբունքը պահպանվում է ողջ մարմնում. ամեն ինչ պետք է համապատասխանի կատարյալ մատրիցային, որը բնությունը ստեղծել է մեզանից յուրաքանչյուրի համար:

Գենետիկական սխալների բացակայության դեպքում մեր մարմինը սկզբում ներդաշնակ է։ Սակայն ողջ կյանքի ընթացքում մեր մարմնի բոլոր կառույցների ու համակարգերի հավասարակշռությունը խախտվում է։ Ինչ վերաբերում է դեմքին, ապա նույնիսկ մեկ մկանի հիպերտոնիկությունը կարող է խախտել նրա հավասարակշռությունը, քանի որ հիպերտոնիկության մեջ գտնվող մկանների կողքին միշտ կլինի հիպոտոնիկության մկան (թուլացած տոնայնություն):
Հիպեր- և հիպոտոնիկություն ունեցող մկանները գտնվում են միմյանց կողքին, պատկերավոր ասած՝ շաշկի ձևով։ Հիպերտոնիկությունից ազատվելուց հետո հավասարակշռությունը վերականգնելու համար մենք պետք է հեշտությամբ և նրբորեն ձգենք աշխատանքային տարածքը և հյուսվածքները հավասարաչափ տարածենք աշխատանքային տարածքի շուրջ՝ օգտագործելով կետ առ կետ բլոտային շարժումներ: Նման մանիպուլյացիաների շնորհիվ մարմինն ինքն է որոշում հյուսվածքների ճիշտ դիրքը։

Կատարման տեխնիկա

Բոլոր վարժությունները կատարելիս մատները չպետք է քաշեն մաշկը կամ «կռվեն» դրա վրա, դրանք պետք է «կպչեն» այն տեղը, որտեղ տեղադրվել են: Չնայած այն հանգամանքին, որ տեխնիկան պետք է կատարվի նվազագույն բեռով, մատների ներթափանցումը պետք է լինի բավականաչափ խորը:

Միևնույն ժամանակ, անընդունելի է ուժի գործադրմամբ մատները հյուսվածքի վրա սեղմելը։ Տեխնիկան ճիշտ կատարելու համար նախ պետք է մի վայրկյան մնաք սկզբնական կետում և զգաք, թե ինչպես է ձեր մատը, թեթև ճնշման տակ, կարծես թե ընկղմվում, «հալվում» հյուսվածքների մեջ, որոնք պետք է թվաց, թե ձեր մատը ներս է թողնում: եթե «բաժանվում» ես, պետք է զգաս, թե ներքևում մկանային զանգվածն ինչպես է ընդլայնվում:

Մաշկի վրա կնճիռների և կնճիռների առաջացումից խուսափելու համար տեխնիկա և բռնակներ կատարելիս համոզվեք.
ստուգելու համար օգտագործեք հայելի:

Հատուկ դասընթացի տեխնիկայի կատարման առանձնահատկությունները

✔ «Խաբեություն»
Եթե ​​տեխնիկայի կատարման ընթացքում դժվարություններ են առաջանում, կարելի է օգտագործել այսպես կոչված «խաբուսիկ տեխնիկան»: Սա «հակադարձ» օստեոպաթիկ տեխնիկայի սկզբունքն է, որը մենք կարող ենք օգտագործել ցանկացած աշխատանքային տարածքի վրա, որը չի ենթարկվում սովորական մերսման կամ պլաստիկ տեխնիկայի, որն աշխատում է ուղղակի տեխնիկայի միջոցով:
Հիշեք խոսքերը զվարճալի ծովահենների երգից. «Նորմալ հերոսները միշտ շեղվում են»: Մի ստիպեք ձեր դեմքին, միշտ ավելի լավ է շրջել լեռը, քան փոթորկել այն ուղիղ միջով:

Եթե ​​տեխնիկան կատարելիս զգում եք, որ հարվածել եք մի բլոկի, որը թույլ չի տալիս մինչև վերջ անցնել ամբողջ աշխատանքային տարածքը, կարող եք օգտագործել «խաբելու» տեխնիկան այս դժվարին հատվածում: Օրինակ, եթե դուք զգում եք, որ գործվածքները չեն ձգվում, բախվելով
ինչ-որ բլոկի վրա, ապա դուք կարող եք, առանց ձեր մատը աշխատանքային կետից բարձրացնելու, դրանք հակառակ ուղղությամբ տեղափոխել առաջին կանգառը: 30 վայրկյան հետո դուք պետք է վերադառնաք մեկնարկային դիրքին և շարունակեք կատարել հիմնական տեխնիկան:

✔ «Tissue Horseshoe» տեխնիկա
«Tissue Horseshoe» տեխնիկան օգտագործվում է հյուսվածքների կորցրած առաձգականությունը վերականգնելու, դրանց խտությունը հավասարեցնելու, մկանային կորսետով մեկ տարածելու, բլոկները վերացնելու, արյան մատակարարումը բարելավելու և արյան և ավշի միատեսակ հոսք ապահովելու համար:

Տեխնիկայի էությունը կայանում է նրանում, որ գործվածքներից պայտի ձևով «թեք» ձևավորվի, որի հիմքը վերևում կամ ներքևում է (կախված մշակվող տարածքից): Այս դեպքում անհրաժեշտ է խորացնել «պայտը»՝ հենվելով նրա կենտրոնի վրա, և միևնույն ժամանակ ծայրերը ձգել տարբեր ուղղություններով՝ աշխատելով ընդարձակվել։

✔ «Հղկման» տեխնիկա
«Հղկման» տեխնիկան հատուկ տեխնիկա է, որը բարելավում է հյուսվածքներին արյան մատակարարումը և դրանք ազատում մկանային հյուսվածքի բլոկներից: Ըստ էության, այս տեխնիկան հիպերտոնիկությունից ազատվելու արդիականացված տեխնիկա է սեղմակների միջոցով 30 վայրկյան, որի ժամանակ տեխնիկայի ստատիկ կատարումը փոխարինվում է դինամիկով:

«Հղկման» տեխնիկան զգալիորեն նվազեցնում է ինչպես մեկ մկանի հիպերտոնիկության, այնպես էլ մի քանի մկաններից բաղկացած մի ամբողջ սպազմոդիկ բլոկի հետ աշխատելու ժամանակը, ինչը թույլ է տալիս միանգամից թուլացնել խնդիրների ամբողջ «հանգույցը»՝ դրան լրացուցիչ արյուն ներգրավելով:
Բացի այդ, տեխնիկան թույլ է տալիս վերականգնել լորձաթաղանթը նոսրացած հատվածներում և ձևավորել ենթամաշկային ճարպային հյուսվածք, որը կառուցվածքով տարբերվում է հարևան այլ հյուսվածքներից:
Այս տեխնիկան կատարելուց հետո մաշկը դառնում է ավելի առաձգական:

«Հղկման» տեխնիկան կատարելիս մի մատն ամրացվում է, երկրորդը՝ ակտիվ։ Երկու մատները չպետք է «դրդվեն» կամ շարժեն մաշկը: Ակտիվ մատը շարժվում է առաջ՝ կարծես «պտտվելով» դեպի ամրացնողը։ «Անթափանց» գործվածքը (ծալքը) եռանդով քսվում է, բայց միևնույն ժամանակ մեղմ և զգուշորեն։
Տեխնիկան կատարվում է այնքան ժամանակ, մինչև հյուսվածքն ամբողջությամբ «հալվի» մատների տակ։ Սովորաբար դա բավական է ավարտել ընդունելությունը
20-30 վայրկյան, եթե մեծ խնդիրներ չկան՝ 10 վայրկյան։ Տեխնիկան կատարելուց հետո միշտ անհրաժեշտ է հյուսվածքները դնել:

Ն. Օսմինինայի համակարգի երիտասարդացման մեթոդը ներառում է տեխնիկա, որոնք հեշտությամբ կարելի է իրականացնել տանը:
Մենք արդեն քննարկել ենք Revitonics-ի վարժությունները՝ ողնաշարի, պարանոցի, մեջքի և մեջքի ստորին հատվածը հարթեցնելու համար հետևյալ գրառումներում.

Զորավարժություններ կեցվածքը շտկելու համար

Զորավարժություններ՝ պարանոցի դիրքը շտկելու համար

Revitonics-ը դեմքի համար ներառում է մի շարք վարժություններ, որոնք ուղղված են այս հատվածի բոլոր մկանները թուլացնելուն և ձգելուն:

Տեխնիկա ճակատի համար

Մենք ջնջում ենք ճակատի կնճիռները։

Ազդեցություն:

■ Ճակատի կնճիռների կրճատում և ամբողջական վերացում
■ Հարթ մաշկի վերադարձ
■ Հոնքերի դիրքի վերականգնում
■Բարելավված քնի որակը

Տեխնիկա:

■ Տեղադրեք մի ձեռքի ցուցամատը ամբողջ ներքին կողային մակերեսով հոնքից վեր:
Բթամատով շեշտադրում արեք տաճարի վրա՝ դնելով այն կողքի վրա՝ ձգելով մաշկը հորիզոնական ուղղությամբ։ Ձեր ափը պետք է ձևավորի մի տեսակ երեսկալ, որով դուք ծածկում եք ձեր աչքերը արևից:
■ Մյուս ձեռքով, այն գցելով գլխի վրայով, պարուրաձև գծեր գծեք՝ սկսած հոնքերից մինչև մազերի գիծը։ Դուք կզգաք, որ յուրաքանչյուր պարույր շարժումով մաշկը վեր է քաշվում, իսկ հոնքերը՝ բարձրացված։
■ Նույնն արեք մյուս հոնքի վրա։
■ Մերսեք ճակատի միջին հատվածը։ Դրեք ձեր ափերը ձեր դեմքին, որպեսզի ձեր մատները դիպչեն ձեր ճակատին: Փոքր մատները հպվում են միմյանց և սեղմվում են դեպի ճակատի կենտրոնը։
Օգտագործելով մերսման պարուրաձև շարժումներ, շարժվեք ներքևից վերև՝ կենտրոնից մինչև ծայր՝ հարթեցնելով կնճիռները։ Շեշտը դրված է փոքր մատները ճակատի կենտրոնի վերև տեղափոխելու վրա՝ դրանք խրելով դեմքի հոնքերը բարձրացնելով:

Հանգստացնելով ճակատը և բարձրացնելով հոնքերը

■ Մի ձեռքը դրեք ձեր գլխի հետևի տակ, մյուսը ձեր ճակատին:
■ Պատկերացրեք, որ էներգիան (ընկալման թրթռումը) անցնում է ձեր ձեռքերի միջով:
■ Ուղարկեք թրթռում ձեր գլխի հետևից դեպի ճակատ և ետ 4 վայրկյան յուրաքանչյուր ուղղությամբ՝ հետևելով էներգիայի շարժմանը ձեր ներքին հայացքով: Կատարեք 30 վայրկյանից 1 րոպե:
■ Այնուհետև սկսեք ճակատի հյուսվածքը դեպի վեր քաշել: Նախքան այն սկսելը, դուք պետք է թացություն զգաք ձեր ճակատի և ձեռքի միջև:
■ Դանդաղ շարժեք ձեր ափը դեպի մազի գիծը՝ ձգելով ձեր ճակատի մաշկը:
Զգացեք, թե ինչպես է ափով ամրացված մաշկը շարժվում ափի հետ միասին։ Շարժմանը հետևեք ձեր ներքին հայացքով։
■ Միևնույն ժամանակ օգնեք ճակատի հյուսվածքների շարժմանը գլխի հետևի մասում պառկած օժանդակ ձեռքով՝ ապոնևրոզը դեպի վար ուղղելով։ Ձգեք ձեր կրունկները ձեզանից՝ պատկերացնելով, թե ինչպես եք այս շարժումով օգնում բարձրացնել հոնքերը։
Նույն կերպ, առանց անկողնուց վեր կենալու, կարող եք շարունակել աշխատել դեմքի վրա։

Revitonics աչքերի համար

Աչքի ներքին անկյունում ուղեծրի ընդլայնում:

Տեխնիկա:
Կատարեք տեխնիկան յուրաքանչյուր աչքի համար առանձին՝ սկսած ձախից։

■ Կազմեք «V» ձեր ձախ ձեռքի ցուցամատով և միջին մատներով: Ուղղեք ձեր ափի արտաքին մասը դեպի ձեր դեմքը: Տեղադրեք ձեր միջնամատը ձեր հոնքի արտաքին անկյունում, իսկ ձեր ցուցամատը ձեր աչքի արտաքին անկյունում:
■ Աջ ձեռքի ցուցամատը դրեք հոնքի ներքին կետի տակ, իսկ միջնամատը՝ աչքի ներքին անկյունի տակ։
■ Պատկերացրեք, որ աչքի բիբը ստացված ուղղանկյունի կենտրոնն է: Օգտագործելով այս ուղղանկյան անկյունները, փորձեք աչքի ուղեծիրը հավասարաչափ ընդլայնել աշակերտի համեմատ:

Աչքի ուղեծրերի ընդլայնում

Ազդեցություն:

■ աչքերը լայն բաց.

Տեխնիկա:

■ Ցուցամատով և միջին մատներով «V» ձևավորեք: Ուղղեք ձեր ափերը դեպի դուրս՝ դեպի ձեր դեմքը:
■ Միջնամատները դրեք աչքի ուղեծրի վերին ոսկորին, իսկ ցուցամատը ստորին ոսկորին: Սեղմելով ձեր մատների ոսկորները ուղեծրի մեջ, տարանջատիչները հասցրեք մինչև ձեր քթի կամուրջը: Սպասեք 20-30 վայրկյան:
■ Այնուհետև «միջատները» տեղափոխեք հակառակ ուղղությամբ՝ դեպի ծայրամաս: Շարժվելիս մատներիդ դիմադրելով՝ աչքերդ շլացրո՛ւ:
Շարժվեք ընդհատվող կետավոր շարժումներով դեպի ձեր տաճարները: Մատները չպետք է քաշեն մաշկը:
■ Օգտագործեք ձեր մատները ձեր աչքերը լայնացնելու համար: Պահեք դիրքը մոտ 10 վայրկյան:
■ Առանց ձեռքերի դիրքը փոխելու, ձեր աչքերը շարժեք ամբողջ շրջանակի շուրջ՝ սկսած վերևից։ Բարձրացրեք ձեր աչքերը վերև, կարծես նայեք ձեր գլխի տակ, և պահեք դրանք այնքան ժամանակ, մինչև զգաք, որ ձեր հայացքը սկսում է աճել, դուք սկսում եք տեսնել ձեր շուրջը գտնվող բաներ, որոնք նախկինում ձեր տեսադաշտում չէին:
■ Ձեր հայացքն ուղղելով դեպի ներքև՝ նայեք մարմնի խորքերին՝ մի փոքր իջեցնելով աչքի ստորին ուղեծիրը, հետևեք նրա թուլացմանը։ Չափազանց մի փորձեք:
■ Ներքև շարժումն ավարտելուց հետո ձեր հայացքը ուղղեք դեպի ներքև և նորից ձեր աչքերը հնարավորինս բարձր շարժեք: Գործվածքները տեղում են, չեն ձգվում, երբ շարժում ես հայացքդ։
■ Ձեր հայացքն ուղղեք դեպի ձախ՝ հնարավորինս կծկելով ձեր աչքերը, շարժելով դրանք արտաքին կիսաշրջանով:
■ Կրկնեք ձախ կողմում:
■ Վերջում հնարավորինս լայնացրեք աչքերի ուղեծրերը՝ չհանելով դրանցից «միջատները»։
Արագ թարթեք 1 րոպե:

Կարևոր է հիշել, որ ձեր աչքերը ցույց են տալիս ձեր տարիքը: Երիտասարդ աչքերի համար պարբերաբար վարժություններ կատարելը կօգնի վերականգնել այս հատվածը և դանդաղեցնել ծերացումը:

Revitonics շուրթերի համար

Շրթունքների անկյունների բարձրացում:

Տեխնիկա:

■ Ցուցամատը դրեք բերանի անկյուններին, բութ մատները դրեք ծնոտի կամարի վրա, որտեղ եռանկյունաձև մկանները միանում են դրան (տես նկարը):
■ Մեղմորեն քաշեք ձեր մատները դեպի միմյանց: Ժամանակ տրամադրեք, սպասեք, մինչև մաշկը խոնավանա և ազատ շարժվի։ Երբ մաշկը խոնավանում է, դա կնշանակի, որ մկանները թուլացել են։
■ Հաջորդը հերթով աշխատեք ձեր բերանի յուրաքանչյուր անկյունում:

Revitonics քթի խոռոչի ծալքերի համար

Ընդունելություն մկանային թուլացման և նազոլաբիալ տարածքի լիմֆատիկ դրենաժի համար:

Ազդեցություն:

■ Կրճատում է նազոլաբիալ շուրթերի չափերը, որոնք քնի ժամանակ հաճախ լցվում են հեղուկով՝ ավելի դանդաղ լիմֆատիկ դրենաժի պատճառով,
■ Հանգստացնում է քթանցքների շուրջ մկանները,
■ Ջուրը հեռացնում է տարածքից։

Տեխնիկա:

■ Մի ձեռքի ցուցամատը դրեք քթանցքի վրա, մյուս ձեռքի ցուցամատը այտի վրա քթանցքային ծալքի սկզբում։
■ Շարժե՛ք երկու մատները միմյանց նկատմամբ, կարծես պտտվում եք ութերորդ նկարը, որի մի թեւը գծված է մի ձեռքով, իսկ մյուսը՝ մյուսով:
■ Նույնը արեք մյուս քթանցքի հետ։
■ Տեղադրեք ձեր ցուցամատը դեպի քթի խոռոչի ծալքի երկայնքով
քթածակ
■ Օգտագործելով թեթև թրթռումային շարժումներ քիթ-կոկորդի ծալքի երկայնքով ներքևից վերև, ընդհատվող շարժումներով շարժեք լճացած ավիշը՝ յուրաքանչյուր քայլից մի փոքր նահանջելով և նորից առաջ շարժվելով:

Օգնեք այս շարժմանը` շնչելով:

Զորավարժություններ թուլացնելու մկանները, որոնք բարձրացնում են քթի թեւը և վերին շրթունքը

Տեխնիկա:

■ Կատարեք դեմքի յուրաքանչյուր կեսին առանձին:
■ Ձախ քթանցքի արտաքին եզրը սեղմեք աջ ձեռքի ցուցամատով և բթամատով: Ձախ ձեռքի ցուցամատը դնում ենք ձախ աչքի ներքին անկյունում՝ բարձրացնող ալա նասի մկանի սկզբում։
■ Ստորին մատը շարժեք դեպի վերին մատը: Մենք գրավում ենք ոչ թե մաշկը, այլ մկանը: Պահեք 30 վայրկյան՝ քսելով առաջացած ծալքը, մինչև այն անհետանա։ Աշխատանքային տարածքը ձգում ենք տարբեր ուղղություններով։
■ Կրկին ձևավորում ենք թմբուկ՝ պարբերաբար նրբորեն ձգելով մկանի այն հատվածը, որի հետ աշխատում ենք։ Մենք ամրացնում ենք ձգված և թուլացած մկանը:

Revitonics դեմքի վերափոխման համար - վարժություն «Ճիչ»

Այս տեխնիկան կարելի է կատարել առանց առավոտյան անկողնուց վեր կենալու։

Ազդեցություն:

■ Նվազեցնում է ծնոտի վեր բարձրացումը տարիքային հետ կապված և վերացնում ծամող մկանների սպազմը՝ ապահովելով դեմքի հյուսվածքների միատեսակ տեղաբաշխում։
■ Վերադարձնում է «երիտասարդության անկյունը», օգնում է ճիշտ բաշխել ծամող մկանի հյուսվածքը, հեռացնել «կոպեր-այտ» սահմանը և հարթեցնել այտի հյուսվածքը։

Բարձրացման տեխնիկա.

■ Նախ դիտարկենք «Ճիչ»-ը, որը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր ունեն դեմքի բիոմեխանիկական ծերացման Առաջին տիպ (տարիքի հետ ծնկների ձևավորում).
1. Բացեք ձեր բերանը, ուժեղ իջեցնելով ստորին ծնոտը: Շրթունքները խողովակի պես դուրս են քաշված՝ ասես արտասանելով «Օ» տառը։ Հաճախ մարդիկ այս պահին ցավ են զգում ծնոտների միացման հատվածում։
2. Ափերը դրեք ծնոտների միացման հատվածում՝ ուշադրություն չդարձնելով ցավին, աշխատեք իջեցնել մկանը՝ հարթեցնելով այն ամբողջ երկարությամբ։ Դա անելու համար ափերով սեղմեք դեպի ներքև՝ սկսելով աչքի արտաքին անկյունի եզրից և շարժվեք դեպի ներքև ուղղահայաց և թեք գծով, ինչպես ցույց է տրված նկարում: Աչքերը լայն բաց.
Կրկնել մի քանի անգամ:

■ «Ճիչ» վարժությունը նրանց համար, ովքեր ունեն դեմքի երկրորդ տիպի բիոմեխանիկական ծերացում (տարիքի հետ կզակը վեր բարձրացնելով), այս տեխնիկան պետք է կատարվի հետևյալ կերպ.
1. Ափերը դրեք այտերի վրա։ Մատները գտնվում են կզակից մինչև աչքի արտաքին եզրը։ Ափերը սերտորեն սեղմված են ծնոտի անկյունին և ամբողջ ծնոտի կամարին:
2. Ստորին ծնոտը թեթևակի քաշեք առաջ և մի փոքր վեր՝ հետևելով առկա դեֆորմացիային՝ ամրացնելով այն։ Պահեք դիրքը 30 վայրկյան: Բեռի ուժը չպետք է գերազանցի 5-10 գրամը:
Մեղմորեն վերադարձրեք ստորին ծնոտը իր սկզբնական դիրքին և հնարավորինս հետ տարեք, մինչև կանգ առնի՝ ամրացնելով 5-10 վայրկյան։

■ «Ճիչ» վարժության երրորդ տարբերակը հարմար է բիոմեխանիկական ծերացման բոլոր տեսակների համար և կատարվում է փակ բերանով (նկ. 2).
Ձեռքերդ դրեք այտերի վրա՝ ծնոտի անկյունից մինչև աչքի ներքին անկյուն ուղղությամբ՝ ափերով ծածկելով մերսող մկանը: Ձեր ափերի հիմքը ամուր սեղմեք ստորին ծնոտին, ծամող մկանների սկզբին։ Մատների ծայրերը շոշափում են կոպեր-այտ եզրագիծը:
Մնացեք այս դիրքում մի քանի րոպե: ՄԻ սեղմեք ձեր ափերով.

***
Փորձեք Revitonics վարժությունները և ձեր սեփական փորձից համոզվեք, որ ձեր մարմինն ինքն ի վիճակի է վերականգնել և վերականգնել երիտասարդությունը: Մենք պարզապես պետք է օգնենք նրան:

Հակացուցումներ

■ Դուք ունեք աուտոիմուն, համակարգային բնույթի հիվանդություններ.
■ Տառապո՞ւմ եք դերմատիտով;
■ Ունեն շնչառական համակարգի քրոնիկական հիվանդություններ;
■ Որևէ բուժում են անցնում:

«Ռևիտոնիկա» համակարգը չի կարողանում վերացնել թվարկված հիվանդությունների հետևանքով առաջացած թերությունները և օգտագործվում է պայմանականորեն առողջ մարդկանց կողմից։ Եթե ​​ունեք հիվանդություններ, որոնք առաջացնում են այտուցներ՝ երիկամների, սրտի, թոքերի հետ կապված խնդիրներ, արյան ցածր ճնշում, ապա հակատարիքային համակարգի արդյունքը կարող է կարճատև լինել՝ պայմանավորված որոշակի հիվանդության առանձնահատկություններով:

Բոտոքսի դեմքին, գելին կամ այլ դեղամիջոցների ներարկումներից հետո, վիրահատություններից և ոսկե թելերի իմպլանտացիայից հետո, նախքան պրակտիկա սկսելը պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ:

Հայտնի է, որ կնոջ գլխավոր զենքը երիտասարդությունն ու գեղեցկությունն են։ Բայց որքան էլ տխուր հնչի, ժամանակի ընթացքում երիտասարդությունը վերածվում է հասունության, իսկ ծերությունը հեռու չէ։ Դեմքի մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը, դառնում է շերտավոր և կնճռոտ: Ոմանք հաշտվում են սրա հետ՝ աստիճանաբար ընդունելով տեղի ունեցող փոփոխությունները։ Մյուսների համար նման փոփոխություններն անընդունելի են, և գեղեցկությունը պահպանելու համար օգտագործվում են բոլոր տեսակի մեթոդները: Սկսվում են ենթամաշկային ներարկումները, վերականգնումը, քսուքները և նույնիսկ պլաստիկ վիրահատությունները։ Բայց կան նաև երիտասարդացման ավելի հավատարիմ մեթոդներ։ Այս ուղղությամբ լավագույններից են Revitonics վարժությունները:

Ենթադրվում է, որ դեմքի ծերացումը կապված է մաշկի առաձգականության և ամրության կորստի հետ, որի արդյունքում առաջանում են կնճիռներ և թուլանում: Այնուամենայնիվ, մաշկի որակի փոփոխությունները պարզապես ավելի գլոբալ գործընթացների հետևանք են: , կապված գանգի 29 ոսկորների վրա, արյունն ու ավիշը շարժվում են անոթներով։

Ներքին կառուցվածքի ցանկացած ձախողում անմիջապես արտացոլվում է մաշկի մակերեսին: Այսպիսով, մկանային սպազմերը առաջացնում են դրանց կծկում, որի արդյունքում մաշկը, որը ձգվել է մկանային կորսետի վրա, սկսում է ընկնել (հռոմեական կույր էֆեկտ): Մկանների սպազմերի և լարվածության պատճառով արյան հոսքը վատանում է։ Դեմքի ավիշը, որը հեռացնում է տոքսինները, նույնպես դադարում է նորմալ շարժվել։ Արդյունքում դեմքի երանգը դառնում է մոխրագույն և առաջանում է այտուց։

Դեմքի վիճակը արտացոլվում է ողնաշարի և պարանոցի վիճակում։ Ծռվելը հանգեցնում է նրան, որ ամբողջ մարմնի մաշկը ձգվում է մարմնի հետևում և սկսում է կախվել առջևից: Պարանոցի մկանների սպազմը թույլ չի տալիս արյունը նորմալ հոսել դեպի գլուխ՝ վատթարացնելով դեմքի վիճակը։

Ծերացման մասին այս գիտելիքները հնարավորություն տվեցին մշակել «Revitonika» երիտասարդացման նորարարական տեխնիկան:

Նատալյա Օսմինինայի Revitonics-ը արտաքին տեսքի շտկման և երիտասարդացման գիտական ​​և էմպիրիկ մեթոդ է, որն իր արդյունավետությամբ և ստացված էֆեկտի կայունությամբ աշխարհում նմանը չունի:

Revitonics: Գործողության սկզբունք և ուղղություն

Նատալյա Օսմինինայի դեմքի Revitonics-ը հիմնված է.

• պարանոցը և մեջքը բնական դիրքի բերելով՝ դրանք ձգելով և հարթեցնելով.
• մարմնում լիմֆատիկ դրենաժի նորմալացում;
• թեթևացնելով հուզական լարվածությունը, ինչը հանգեցնում է դեմքի մկանների ձգմանը:

«Ռևիտոնիկա»-ն տեխնիկայի համակարգ է, որն ուղղված է մարմնի բնական երիտասարդացման գործընթացի մեկնարկին` վերականգնելով նրա խաթարված գործառույթները: Դեմքի և պարանոցի կանոնավոր ֆիթնես պարապմունքների, Revitonics երիտասարդացման համակարգի միջոցով լիմֆատիկ մերսման արդյունքում մարմնի առջևի և հետևի հավասարակշռությունը հավասարվում է, ավշային հոսքը նորմալանում է, նախկինում ձգված մկանները թուլանում և ձգվում են, ինչը հանգեցնում է ձգում, դեմքի օվալի վերականգնում, կրկնակի կզակի անհետացում, արյան մատակարարման և դեմքի մաշկի բարելավում, այտուցների նվազեցում։

Նատալյա Օսմինինայի տեխնիկան միայն դեմքի ֆիթնես չէ, այն գործում է շատ ավելի խորը, ամբողջ մարմնի վրա՝ երիտասարդացնելով այն։ Այս երիտասարդացման համակարգը արդյունավետ է նույնիսկ այն դեպքում, երբ ժամանակակից բժշկությունը չի կարող հաղթահարել.

• «Երիտասարդության անկյունի» վերականգնում;
• պարանոցի երկարացում;
• փոխելով կզակի ձևը;
• և բացի մարմնի էսթետիկ բարելավումից, բարելավվում է նրա առողջությունը:

Հակացուցումներ

• Դուք ունեք աուտոիմուն կամ համակարգային հիվանդություններ;
• Դուք տառապու՞մ եք դերմատիտով:
• Ունեն շնչառական համակարգի քրոնիկական հիվանդություններ;
• Ինչ-որ բուժում անցնու՞մ եք:

«Ռևիտոնիկա» համակարգը չի կարողանում վերացնել թվարկված հիվանդությունների հետևանքով առաջացած թերությունները և օգտագործվում է պայմանականորեն առողջ մարդկանց կողմից։ Եթե ​​ունեք հիվանդություններ, որոնք առաջացնում են երիկամների, սրտի, թոքերի, արյան ցածր ճնշման հետ կապված խնդիրներ, ապա հակատարիքային համակարգի արդյունքը կարող է կարճատև լինել՝ պայմանավորված որոշակի հիվանդության առանձնահատկություններով: Խորհուրդ չի տրվում Revitonics-ի դեմքի ֆիթնեսը համատեղել այլ հեղինակների վարժությունների հետ, քանի որ լրացուցիչ տեխնիկան կարող է վնասել արդեն վերականգնված մկանները՝ կրկին ջղաձգելով դրանք: Բոտոքսի դեմքին, գելին կամ այլ դեղամիջոցների ներարկումներից հետո, վիրահատություններից և ոսկե թելերի իմպլանտացիայից հետո, նախքան պրակտիկա սկսելը պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ:

Revitonics տեխնիկայի կատարման կանոններ

Նախքան Նատալյա Օսմինինայի մեթոդով մարզումներ սկսելը, դուք պետք է ծանոթանաք Revitonics-ի դեմքի համար վարժությունների մի շարք կատարելու կանոններին.

«30 վայրկյան կանոն»

Կանոնն է՝ սեղմել մկանը կամ մկանային խմբերը՝ մկանային տոնուսը պահպանելով այս վիճակում 30 վայրկյան: Կես րոպե սեղմելով սպաստիկ վիճակում գտնվող մկանները՝ կարող եք հասնել դրանց ամբողջական թուլացման։

Մկանների ձգում

Revitonics-ի գրեթե յուրաքանչյուր վարժություն ներառում է մկանային խմբի միատեսակ ձգում: Սա անհրաժեշտ է մկանների սկզբնական բնական երկարությունը վերականգնելու համար, որը կրճատվել է առաջացած սպազմի պատճառով: Պրոցեդուրան իրականացվում է զգույշ և սահուն, քանի որ այն ներառում է ոչ թե բուն մկանը, այլ դրա պատյանը՝ ֆասիան:

Հավակնություն

Այս ընթացակարգը նախնական քայլ է բազմաթիվ վարժություններ կատարելու համար: Սա վերաբերում է մկանային հյուսվածքի լարվածությանը հակառակ կամ հակառակ ուղղությամբ: Հավակնություններն իրականացվում են այնքան ժամանակ, մինչև մարմինը հանգստանա ազդեցության վայրում:

Ֆիքսացիա

Այս պրոցեդուրան ներառում է մարմնամարզության վերջին փուլը՝ ձեռքերը որոշակի դիրքում ամրացնելով 2-5 վայրկյան: Սա անհրաժեշտ պայման է մարզումների արդյունքներն ամրապնդելու և մկանները նոր դիրքի ընտելացնելու համար։

Շատ վարժություններ, որոնք կատարվում են 30 վայրկյանի կանոնով, զգալի ուժ չեն պահանջում: Մկանների հիպերտոնիկությունը թեթևացնելու համար ազդեցությունը ոչ թե մկանների վրա է, այլ դրանց մակերեսային թաղանթի՝ ֆասիայի վրա։ Հետևաբար, ուժային բեռը պետք է լինի չափավոր, կարելի է ասել նվազագույն, կշռով համեմատելի տասը կոպեկանոց մետաղադրամի հետ։

Մարմնամարզության ողջ դասընթացի ճիշտ կատարումը ներառում է նվազագույն կետային ճնշում ձեր մատներով մկանային հյուսվածքի տարածքների վրա: Մատները չեն դեֆորմացնում մաշկը։ Կարևոր է դրանք ճիշտ տեղադրել, որպեսզի հատուկ մկանային խմբեր մերսվեն: Չնայած նվազագույն ծանրաբեռնվածությանը, մատների ծայրերի ներթափանցումը պետք է լինի խորը և նպատակային: Տեխնիկան ճիշտ կատարելու համար մերսումից առաջ մատները պետք է մի քանի վայրկյան պահել իրենց սկզբնական դիրքում, զգալ, թե ինչպես է մկանային զանգվածը նրանց տակից բաժանվում։

Revitonics համակարգ - հիմնական վարժություններ

Երիտասարդացման տեխնիկան ըստ Ն. Օսմինինայի համակարգի ներառում է տեխնիկա, որը հեշտությամբ կարելի է իրականացնել տանը.

• Revitonics վարժություններ ողնաշարի, պարանոցի, մեջքի, ստորին մեջքի հարթեցման համար;
• Ֆիթնես դեմքի համար՝ ըստ Revitonics համակարգի;
• Լիմֆատիկ դրենաժային տեխնիկա;
• Վակուումային մերսում.

Բոլոր տեխնիկայի համակցված օգտագործումը երիտասարդացնող ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա՝ վերացնելով ծերացման տեսանելի նշանները։ Հիմնվելով Revitonic մեթոդի հեղինակ Ն.Բ. Օսմինինա, եկեք նայենք և ուսումնասիրենք այս երիտասարդացնող համալիրի հիմնական վարժությունները։

Revitonics մեջքի, ողնաշարի և պարանոցի համար. ինչպես ուղղել ձեր ուսերը

Մարդու արտաքին տեսքը կախված է նրա ողնաշարի և պարանոցի վիճակից։ Եթե ​​ձեր կեցվածքը թեքված է, ապա ամբողջ մաշկը ձգվում է մեջքից և սկսում է կախվել մարմնի առջևի մասում: Հետեւաբար, առաջին բանը, որով դուք պետք է աշխատեք, ողնաշարի հավասար դիրքն է:

Հիպերտոնիկ ուսի հոդերը ուսերն իջեցնում են առաջ և ներքև, իսկ թուլացած մեջքի մկանները չեն կարող դիմակայել լարվածությանը, ինչը հանգեցնում է թեքված կեցվածքի:

Բացի այդ, պարանոցի և տրապեզի մկանների սպազմերը խախտում են արյան շրջանառությունը և ավշային հոսքը այս հատվածում, ինչը հանգեցնում է դեմքի մաշկի որակի վատթարացման և այտուցների առաջացման:

Կեցվածքը վերականգնելու համար պետք է մի շարք վարժություններ կատարել՝ ուսերն ու պարանոցը թուլացնելու, մեջքն ուղղելու և նրա մկաններն ամրացնելու համար։ Այն բանից հետո, երբ կհասցնեք ուղղել ուսերը, ձեր մարմնի մաշկը կձգվի՝ փոխելով ձեր արտաքին տեսքը, ետ դարձնելով տարիները։

Պարանոցի և մեջքի վարժությունները հիմնականն են Revitonics համալիրում, քանի որ դեմքի վարժությունները անօգուտ կլինեն առանց ձեր կեցվածքը ուղղելու և արգանդի վզիկի ողնաշարի մկանների տոնուսը վերականգնելու և պարանոցի և գլխի արյան շրջանառությունը:

Revitonics կեցվածքի համար

Կարելի է անել տարբեր ձևերով. Այս հոդվածում մենք կքննարկենք դրանցից երկուսը։

«Առագաստ» - կրծքային ողնաշարի բացում:

Տեխնիկայի կատարման տարբերակներից մեկը կարող է լինել ափերով բռնել դռան շեմը, մեկ այլ տարբերակ՝ նախաբազուկները դրա վրա դնելը, վարժությունը շատ արդյունավետ է մեջքի և ավշային դրենաժի համար:

Կատարման էֆեկտ.

• կրծքային ողնաշարի բացում;
• կեցվածքի ուղղում;
• ձեռքի մկանների ձգում;
• ավշային հանգույցների ակտիվացում (ավշային դրենաժ):

Տեխնիկա:

• Կատարեք ձեռքերի երեք դիրքերում՝ ձեռքերը երկարացված դեպի վեր, ուսի մակարդակով և ուղղված դեպի ներքև՝ ափերը կամ նախաբազուկները հենված բացվածքի վրա;
• Կախե՛ք դռան շեմից՝ ձեր ձեռքերով դիմադրելով.
• Մնացեք այս դիրքում 30 վայրկյան;
• Դա ավարտելուց հետո ձեր մեջքը թեքեք մյուս ուղղությամբ՝ գլուխն իջեցնելով ներքև, սանրվածքը քաշելով առաջ և վեր՝ դեպի գլուխը, կարծես գնդակը կրծքով և ստամոքսով գրկեք;
• Փոխեք ձեռքերի դիրքը. Կրկնեք ամեն ինչ նորից:

«Զրոյական գրավիտացիա» տեխնիկա.

Ազդեցություն:
Ողնաշարի հավասարեցում;
Մեջքի լարված մկանների թուլացում։

Կատարման տեխնիկա:
Պատկերացրեք, որ դուք պառկած եք ձեր մարմնի առջևի մակերեսով մեծ գնդակի վրա՝ ոլորելով մինչև սահմանը: Լավ ձգում ձեր մեջքի համար: Պահեք 30 վայրկյան: Թեքվեք հակառակ ուղղությամբ, կարծես հիմա մեջքով պառկած եք նույն գնդակի վրա։ Պահեք 30 վայրկյան: ոլորել ողնաշարը, արտաշնչել. Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք դա անել հատակին դրված ֆիթբոլով:

Դիտեք տեսանյութը Revitonics-ի մեկ այլ վարժություն՝ ձեր կեցվածքն ուղղելու համար.

Revitonics պարանոցի համար

Պարանոցի վարժությունները հիմնարար նշանակություն ունեն Revitonics-ի երիտասարդացման համակարգում: Երիտասարդացման գործում առավելագույն ազդեցության հասնելու համար պարանոցի երկայնքով տեղակայված վերկլավիկուլյար և ավշային հանգույցներն ու հանգույցները ազատելու համար ամենօրյա վարժությունները պետք է սկսվեն պարանոցի վրա տեխնիկայի կատարմամբ:

«Կախիչ» տեխնիկա պարանոցի և տրապեզի հետին կողային մակերեսի սպազմից ազատվելու համար։

Լուսանկարը Ն.Բ. Օսմինինայի «Ինչպես հասնել գեղեցիկ կեցվածքի» գրքից:

Ազդեցություն:

• Պարանոցի երկարացում;
• Գեղեցիկ անցումային գիծ պարանոցից ուսին;
• Գլխում արյան շրջանառության բարելավում;
• Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի ախտանիշների նվազեցում.

Տեխնիկա:

1. Ազատորեն և առանց սեղմելու գլուխը կախեք կրծքին։
2 Բարձրացրեք ձեր ուսերը հնարավորինս բարձր՝ թողնելով ձեր գլուխը ներքեւ: Պահպանեք դիրքը 30 վայրկյան:
3. Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։
4. Մի ձեռքը դնելով գլխի հետևի մասում, իսկ մյուս ձեռքը՝ տրապեզին, ձգեք պարանոցի հետնամասային մկանները՝ սկզբում մի կողմից, ապա մյուս կողմից։

Եթե ​​ամեն ինչ ճիշտ եք արել, ապա կզգաք, որ ձեր ուսերը «փլվել» են, և ձեր վիզը թուլացել է։

Մարմնամարզություն պարանոցի հետին-կողային մակերեսի վրա։

Տեխնիկան հանգստացնում է պարանոցի և տրապեզի մկանների հետին-կողային մակերեսը, հանգստացնում և ձգում է դրանք, վիզը երկարացնում է, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում դեմքի վիճակի վրա։

Տեխնիկա:
1. Ձեռքը խորը դրեք մեջքի ստորին հատվածում:
2. Ուսն ու ուսի շեղբը հետ բերեք և ուսը վեր բարձրացրեք։
3. Գլուխը բարձրացրած ուսից անկյունագծով շրջեք հակառակ ուղղությամբ, կզակը վեր բարձրացրեք և գլխի հետևի մասը դրեք տրապիզոնի վրա:
4. Մենք սեղմում ենք պարանոցի և տրապեզի մկանների ետնամասային մակերեսը 30 վայրկյան:
5. Մենք վերցնում ենք մեկնարկային դիրքը և գլուխը հարթ դիրքով, ափերով տարբեր ուղղություններով ձգում ենք նախկինում սեղմված մկանները։ Մենք ամրացնում ենք մկանների դիրքը:
6. Դա արեք յուրաքանչյուր ուղղությամբ երեք անգամ:

Պարանոցի առջևորային մակերեսի երկարացում - վարժություն «Շրջանակ»:

Լուսանկարը գրքից Ն.Բ. Օսմինինա «Ռևիտոնիկա - վերադարձիր ժամանակը».

«Շրջանակ» վարժությունն ուղղված է պարանոցի առաջային մակերևույթի սպազմի վերացմանը։ Ողնաշարի այս հատվածի սպազմերը հանգեցնում են արյան հոսքի խանգարման և դեմքի տարածքում լիմֆի լճացման:

Ազդեցություն:

• Պարանոցի առջևի մակերեսի երկարացում;
• Նվազեցնելով պարանոցի լայնակի կնճիռների խորությունը, ձգելով դեմքի օվալը;
• Լիմֆատիկ խողովակների ազատում, հյուսվածքներից ավելորդ հեղուկի արտահոսքի ակտիվացում;
• Կրկնակի կզակի վերացում.

Տեխնիկա:

1. Ձեր ձեռքերը պետք է վեր բարձրացվեն, արմունկներով թեքվեն և շրջանակի տեսքով խաչվեն:
2. Ողնաշարը ձգելիս պետք է ամբողջ մարմինը ձեռքերիդ ետևից բարձրանալ: Չդադարելով ձգել ձեր ողնաշարը, գլուխը թեքեք ներքև և կզակը դրեք միջկլավիկուլյար փոսիկի մեջ: Այս դիրքում դուք պետք է կանգնեք կես րոպե:
3. Բարձրացրեք ձեր գլուխը: Ձեռքերդ ցած դրեք։
4. Մի ձեռքը դրեք ձեր կրծքավանդակի վերևում, իսկ մյուսը՝ կզակի տակ։ Փորձեք ձեր պարանոցը ձեռքերով ձգել տարբեր ուղղություններով այս դիրքում 30 վայրկյան:
5. Պոմպում. մատների հետևի մասով թեթևակի սեղմեք փափուկ հատվածը մանյակների վերևում: Արտաշնչելիս սեղմեք: Մոտ 7 անգամ մեկ րոպեում:
6. Ավելի լավ է սեղմել ոչ թե մատների ծայրերով, այլ հետևի մակերեսով, քանի որ մանյակների մակարդակի մկանները շատ դեպքերում անհավասար են ձգվում, ինչը ուռուցիկ ռելիեֆ է ստեղծում, ուստի ավելի հարմար է մեջքի հետ սեղմելը։ մատների մակերեսը (փոքր մատ, մատնեմատ, միջնամատ):
7. Երբ մղումը ճիշտ է կատարվում, դուք կարող եք զգալ, որ լիմֆը լճացած է հոսում կոկորդի հետևի մասով:

Ամբողջ ողնաշարի նկատմամբ պարանոցի դիրքի հավասարեցումը համակարգչային պարանոցի տեխնիկան է:

Առջևի պարանոցը («համակարգչային պարանոց») մեծապես մեծացնում է ողնաշարի, պարանոցի և ուսի մկանների ծանրաբեռնվածությունը: Դրա պատճառով կեցվածքը փոխվում է, ցավ է հայտնվում, և դեմքը փոխվում է։

Ճիշտ կեցվածքի դեպքում ականջի կենտրոնը համահունչ է ուսի կենտրոնին (+2 մմ), մինչդեռ ողնաշարի ծանրաբեռնվածությունը 4-5 կգ է։ Եթե ​​գանգը առաջ է շարժվում, ապա յուրաքանչյուր 2,5 սմ տեղաշարժի դեպքում բեռը ավելանում է 5 կգ-ով։ Այս առումով պարանոցի և ուսի գոտու մկանները սպազմ են:

• Մենք ձեռքերը դնում ենք մեջքի հետևում և սեղմում մեր ափերը;
• Մենք մեր վիզը առաջ ենք քաշում, գլուխը չենք թեքում, քիթը չենք բարձրացնում.
• Մենք մեր ձեռքերը քաշում ենք մարմնից հակառակ ուղղությամբ.
• Մենք կանգնում ենք (նստում) այս դիրքում 30 վայրկյան:

Մենք վերադառնում ենք մեկնարկային դիրքին և այժմ անում ենք հակառակը։

• Մենք ձեռքերը առաջ ենք դնում կողպեքի մեջ, դրանք առաջ ենք քաշում;
• Ձեր վիզը ետ քաշեք այնքան, որքան կարող է;
• Այս դիրքում մենք մնում ենք 30 վայրկյան։

Պետք է ամեն օր արվի։ Էֆեկտը առողջ և գեղեցիկ պարանոց է։

Դուք կարող եք դա անել այնպես, ինչպես լուսանկարում, առանց ձեռքերի, բայց նրանց հետ դա շատ ավելի արդյունավետ է, քանի որ հակառակ ուղղությամբ աշխատելը օգնում է ավելի շատ ջանք գործադրել:

«Իդեալական պարանոց» տեխնիկան.

Լուսանկարը գրքից Ն.Բ. Օսմինինա «Ինչպես հասնել գեղեցիկ կեցվածքի»

Ազդեցություն:

• Գլխի պտտման անկյունի բարձրացում;
• Պարանոցի մկանների թուլացում.

Տեխնիկա:

• Բարձրացրեք ձեր ձախ ուսը վերև և ձեր գլուխը դարձրեք դեպի այն պտտման հարմարավետ անկյան տակ: Պահեք 30 վայրկյան:
• Ցածրացրեք ձեր ձախ ուսը:
• Առանց գլխի դիրքը փոխելու՝ բարձրացնում ենք աջ ուսը։ Պահեք 30 վայրկյան:
• Առանց իջեցնելու աջ ուսը՝ մենք գլուխը շրջում ենք դեպի այն, մինչև չզգանք աննշան անհարմարություն։ Պահեք 30 վայրկյան:
• Աջ ուսը իջեցրեք:
• Առանց գլխի դիրքը փոխելու, մենք դանդաղ բարձրացնում ենք մեր ձախ ուսը։ Պահեք 30 վայրկյան:
• Մենք վերադառնում ենք մեկնարկային դիրքին և երկու ձեռքով ձգում ենք պարանոցի մկանները տարբեր ուղղություններով։

Այս տեխնիկայի կատարման տեխնիկան կարելի է մանրամասն ուսումնասիրել տեսանյութում։

Հանգստացեք պարանոցի կողքին:

Վարժության ազդեցությունը.

• պարանոցի լայնակի կնճիռների կրճատում;
• Պարանոցի կողքի երկարացում.

Տեխնիկա:

• Բարձրացրեք ձեր ուսը ձեր ականջին որքան հնարավոր է: Նրբորեն թեքեք ձեր գլուխը դեպի ուսի կողմը (փորձեք չպտտել ձեր պարանոցը. պահել ձեր դեմքը ճակատային հարթության մեջ):
• Սեղմեք ձեր ականջը ձեր ուսին և պահեք 30 վայրկյան: Մկանները, որոնք սպազմի մեջ են, պետք է ընկնեն սեղմված ծալքի մեջ: Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։
• Ձգեք ձեր պարանոցի մկանները հակառակ ուղղություններով: Պահեք այն 2-3 վայրկյան։
• Կատարեք տեխնիկան պարանոցի մյուս կողմում:

Աշխատում է պարանոցի հետևի մասում.

Լուսանկարը գրքից Ն.Բ. Օսմինինա «Դեմքի հարություն կամ սովորական հրաշք»

Ազդեցություն:

• արգանդի վզիկի ողնաշարի հիպերլորդոզի նվազեցում;
• պարանոցի հետևի երկարացում;
• թփերի կրճատում;
• ազատվել գլխացավերից;
• հարմարավետ քուն;
• արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի նվազեցում.

Տեխնիկա:

• Ձեր ափերը դրեք գոտկատեղից ներքև, մատները ներքև:
• Արմունկները հնարավորինս մոտեցնում ենք միմյանց։
• Գլուխը թեքեք մինչև վերջ և պահեք այն 30 վայրկյան:
• Գլուխը և ձեռքերը վերադարձրեք իրենց սկզբնական դիրքին:
• Մի ձեռքով պարանոցը ձգում ենք դեպի գլխի հետևի կողմը, մյուս ձեռքով դեպի ուսադիրները, մինչդեռ գլխի դիրքը պետք է լինի խիստ ուղղահայաց։ Մենք ամրացնում ենք մկանը մի քանի վայրկյան:

Ընդունելությունը պետք է կատարվի ամեն օր, հնարավորության դեպքում՝ օրը մի քանի անգամ։

Պարանոցի համար վարժությունները կարելի է դիտել revitonics վիդեո վարպետության դասում.

Revitonics՝ դեմքի վարժություններ

Revitonics-ը դեմքի համար ներառում է մի շարք վարժություններ, որոնք ուղղված են այս հատվածի բոլոր մկանները թուլացնելուն և ձգելուն:

Տեխնիկա ճակատի համար

Մենք ջնջում ենք ճակատի կնճիռները։

Ազդեցություն:
Նվազել և լրացնել
Հարթ մաշկի վերադարձ;
Հոնքերի դիրքի վերականգնում;
Քնի որակի բարելավում:

Տեխնիկա:

• Տեղադրեք մի ձեռքի ցուցամատը ամբողջ ներքին կողային մակերեսով հոնքից վեր:
  Բթամատով շեշտադրում արեք տաճարի վրա՝ դնելով այն կողքի վրա՝ ձգելով մաշկը հորիզոնական ուղղությամբ։ Ձեր ափը պետք է ձևավորի մի տեսակ երեսկալ, որով դուք ծածկում եք ձեր աչքերը արևից:
• Մյուս ձեռքով, այն գցելով գլխի վրայով, պարուրաձև գծեր գծեք՝ սկսած հոնքերից մինչև մազերի գիծ։ Դուք կզգաք, որ յուրաքանչյուր պարույր շարժումով մաշկը վեր է քաշվում, իսկ հոնքերը՝ բարձրացված։
• Նույնը արեք մյուս հոնքի վրա։
• Մերսեք ձեր ճակատի միջին հատվածը։ Դրեք ձեր ափերը ձեր դեմքին, որպեսզի ձեր մատները դիպչեն ձեր ճակատին: Փոքր մատները հպվում են միմյանց և սեղմվում են դեպի ճակատի կենտրոնը։ Օգտագործելով մերսման պարուրաձև շարժումներ, շարժվեք ներքևից վերև՝ կենտրոնից մինչև ծայր՝ հարթեցնելով կնճիռները։ Շեշտը դրված է փոքր մատները ճակատի կենտրոնի վերև տեղափոխելու վրա՝ դրանք խրելով դեմքի հոնքերը բարձրացնելով:

Հանգստացնելով ճակատը և բարձրացնելով հոնքերը

Վարժությունը կարելի է կատարել քնելուց առաջ, ինչպես նաև արթնանալուց հետո՝ անկողնում պառկած։
Տեխնիկա:

• Մի ձեռքը դրեք ձեր գլխի հետևի տակ, մյուսը՝ ճակատին։
• Պատկերացրեք, որ էներգիան (ընկալման թրթռումը) անցնում է ձեր ձեռքերի միջև:
• Ուղարկեք թրթռում ձեր գլխի հետևից դեպի ճակատ և ետ 4 վայրկյան յուրաքանչյուր ուղղությամբ՝ հետևելով էներգիայի շարժմանը ձեր ներքին հայացքով: Կատարեք 30 վայրկյանից 1 րոպե:
• Այնուհետև սկսեք վերև քաշել ճակատի հյուսվածքը: Նախքան այն սկսելը, դուք պետք է թացություն զգաք ձեր ճակատի և ձեռքի միջև:
• Դանդաղ շարժեք ձեր ափը դեպի մազի գիծը՝ ձգելով ձեր ճակատի մաշկը: Զգացեք, թե ինչպես է ափով ամրացված մաշկը շարժվում ափի հետ միասին։ Շարժմանը հետևեք ձեր ներքին հայացքով։
• Միաժամանակ օգնեք ճակատի հյուսվածքների շարժմանը գլխի հետևի մասում պառկած օժանդակ ձեռքով՝ ապոնևրոզը դեպի ներքև ուղղելով։ Ձգեք ձեր կրունկները ձեզանից՝ պատկերացնելով, թե ինչպես եք այս շարժումով օգնում բարձրացնել հոնքերը։

Նույն կերպ, առանց անկողնուց վեր կենալու, կարող եք շարունակել աշխատել դեմքի վրա։

Revitonics աչքերի համար

Աչքի ներքին անկյունում ուղեծրի ընդլայնում:

Լուսանկարը գրքից Ն.Բ. Օսմինինա «Դեմքի աշխարհը և նրա գաղտնիքները»

Տեխնիկա:

Կատարեք տեխնիկան յուրաքանչյուր աչքի համար առանձին՝ սկսած ձախից։

• Ձախ ձեռքի ցուցամատով և միջին մատներով «V» ձևավորեք։ Ուղղեք ձեր ափի արտաքին մասը դեպի ձեր դեմքը: Տեղադրեք ձեր միջնամատը ձեր հոնքի արտաքին անկյունում, իսկ ձեր ցուցամատը ձեր աչքի արտաքին անկյունում:
• Աջ ձեռքի ցուցամատը դրեք հոնքի ներքին կետի տակ, իսկ միջնամատը՝ աչքի ներքին անկյունի տակ։
• Պատկերացրեք, որ աչքի բիբը ստացված ուղղանկյունի կենտրոնն է: Օգտագործելով այս ուղղանկյան անկյունները, փորձեք աչքի ուղեծիրը հավասարաչափ ընդլայնել աշակերտի համեմատ:

Աչքի ուղեծրերի ընդլայնում.

Լուսանկարը գրքից Ն.Բ. Օսմինինա «Ֆիթնես դեմքի համար. Revitonica համակարգ»

Էֆեկտ: աչքերը լայն բաց են:

Տեխնիկա:

• Ցուցամատով և միջին մատներով «V» ձևավորեք։ Ուղղեք ձեր ափերը դեպի դուրս՝ դեպի ձեր դեմքը:
• Միջնամատները դրեք աչքի ուղեծրի վերին ոսկորին, իսկ ցուցամատը` ստորին ոսկորին:
• Սեղմելով ձեր մատների ոսկորները ուղեծրի մեջ, տարանջատիչները հասցրեք մինչև ձեր քթի կամուրջը: Սպասեք 20-30 վայրկյան:
• Այնուհետև «միջատները» տեղափոխեք հակառակ ուղղությամբ՝ դեպի ծայրամաս: Շարժվելիս մատներիդ դիմադրելով՝ աչքերդ շլացրո՛ւ: Շարժվեք ընդհատվող կետավոր շարժումներով դեպի ձեր տաճարները: Մատները չպետք է քաշեն մաշկը:
• Օգտագործեք ձեր մատները ձեր աչքերը լայնացնելու համար: Պահեք դիրքը մոտ 10 վայրկյան:
• Առանց ձեր ձեռքերի դիրքը փոխելու, ձեր աչքերը շարժեք ամբողջ շրջանով ՝ սկսած վերևից: Բարձրացրեք ձեր աչքերը վերև, կարծես նայեք ձեր գլխի տակ, և պահեք դրանք այնքան ժամանակ, մինչև զգաք, որ ձեր հայացքը սկսում է աճել, դուք սկսում եք տեսնել ձեր շուրջը գտնվող բաներ, որոնք նախկինում ձեր տեսադաշտում չէին:
• Ձեր հայացքն ուղղելով դեպի ներքև՝ նայեք կարծես մարմնի խորքերը, մի փոքր իջեցնելով աչքի ստորին ուղեծիրը, հետևեք նրա թուլացմանը: Չափազանց մի փորձեք:
• Ներքև շարժումն ավարտվելուց հետո ձեր հայացքը ուղղեք դեպի ներքև և դարձրեք ձեր աչքերը հնարավորինս բարձր: Գործվածքները տեղում են, չեն ձգվում, երբ շարժում ես հայացքդ։
• Ձեր հայացքն ուղղեք դեպի ձախ՝ աչքերը կծկելով մինչև սահմանը՝ դրանք շարժելով արտաքին կիսաշրջանով։
• Կրկնեք ձախ կողմում:
• Վերջում հնարավորինս լայնացրեք ձեր աչքերի ուղեծրերը՝ չհանելով դրանցից «միջատները»։ Արագ թարթեք 1 րոպե:

Կարևոր է հիշել, որ ձեր աչքերը ցույց են տալիս ձեր տարիքը: Կանոնավոր վարժությունները կօգնեն վերականգնել այս հատվածը և դանդաղեցնել ծերացումը:

Revitonics շուրթերի համար

Շրթունքների անկյունների բարձրացում:

Տեխնիկա:

• Ցուցամատը դրեք բերանի անկյուններին, բթամատները դրեք ծնոտի կամարի վրա, որտեղ եռանկյունաձև մկանները միանում են դրան (տես նկարը):
• Մի փոքր քաշեք ձեր մատները դեպի միմյանց: Ժամանակ տրամադրեք, սպասեք, մինչև մաշկը խոնավանա և ազատ շարժվի։ Երբ մաշկը խոնավանում է, դա կնշանակի, որ մկանները թուլացել են։
• Հաջորդը, հերթով աշխատեք ձեր բերանի յուրաքանչյուր անկյունում:

Revitonics քթի խոռոչի ծալքերի համար

Ընդունելություն մկանային թուլացման և նազոլաբիալ տարածքի լիմֆատիկ դրենաժի համար:

Լուսանկարը Ն.Բ. Օսմինինայի «Դեմքի աշխարհը և նրա գաղտնիքները» գրքից

Ազդեցություն:

• որոնք հաճախ լցնում են հեղուկով քնի ժամանակ դանդաղելու պատճառով,
• Հանգստացնում է քթանցքների շուրջ մկանները
• Ջուրը հեռացնում է այս տարածքից:

Տեխնիկա:

• Մի ձեռքի ցուցամատը դրեք քթանցքի վրա, մյուս ձեռքի ցուցամատը այտին քթանցքային ծալքի սկզբում։
• Շարժե՛ք երկու մատները միմյանց նկատմամբ՝ ասես պտտել ութ գործիչը, որի մի թեւը գծված է մի ձեռքով, իսկ մյուսը՝ մյուսով:
• Նույնը արեք մյուս քթանցքի հետ։
• Տեղադրեք ձեր ցուցամատը քթանցքի ծալքի երկայնքով դեպի քթանցք:
• Օգտագործելով թեթև թրթռումային շարժումներ քթի խոռոչի ծալքի երկայնքով ներքևից վերև, ընդհատվող շարժումներով տեղափոխեք լճացած ավիշը, յուրաքանչյուր քայլից մի փոքր նահանջելով և նորից առաջ շարժվելով: Օգնեք այս շարժմանը` շնչելով:

Վարժություն՝ թուլացնելու մկանները, որոնք բարձրացնում են ալա նասին և վերին շրթունքը։

Լուսանկարը Ն.Բ. Օսմինինայի «Դեմքի աշխարհը և նրա գաղտնիքները» գրքից

Տեխնիկա:

• Մենք այն կատարում ենք դեմքի յուրաքանչյուր կեսին առանձին։
• Ձախ քթանցքի արտաքին եզրը սեղմում ենք աջ ձեռքի ցուցամատով և բթամատով։ Ձախ ձեռքի ցուցամատը դնում ենք ձախ աչքի ներքին անկյունում՝ բարձրացնող ալա նասի մկանի սկզբում։
• Ստորին մատը տեղափոխեք վերին մատը։ Մենք գրավում ենք ոչ թե մաշկը, այլ մկանը: Պահեք 30 վայրկյան՝ քսելով առաջացած ծալքը, մինչև այն անհետանա։ Աշխատանքային տարածքը ձգում ենք տարբեր ուղղություններով։
• Կրկին ձևավորում ենք թմբուկ՝ պարբերաբար նրբորեն ձգելով մկանի այն հատվածը, որի հետ աշխատում ենք։ Մենք ամրացնում ենք ձգված և թուլացած մկանը:

Revitonics դեմքի վերացման համար

«Ճիչ» վարժություն.

Բրինձ. 1 — Լուսանկարը Ն.Բ. Օսմինինայի «Ֆիթնես դեմքի համար. Revitonica համակարգ»։

Բրինձ. 2 - Լուսանկարը գրքից Ն.Բ. Օսմինինա «Դեմքի աշխարհը և նրա գաղտնիքները»

Դա կարելի է անել առանց առավոտյան անկողնուց վեր կենալու:

Ազդեցություն:

• Նվազեցնում է ծնոտի տարիքային վեր բարձրացումը և վերացնում ծամող մկանների սպազմը՝ ապահովելով դեմքի հյուսվածքների միատեսակ տեղաբաշխում։
• Վերադարձնում է «երիտասարդության անկյունը», օգնում է ճիշտ բաշխել ծամող մկանների հյուսվածքը, հեռացնել «կոպեր-այտ» սահմանը և հարթեցնել այտերի հյուսվածքը։

Տեխնիկա:

• Նախ, եկեք նայենք Crick տեխնիկան, որը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր ունեն դեմքի բիոմեխանիկական ծերացման առաջին տեսակ (տարիքի հետ ցողունների ձևավորում).
  1. Բացեք ձեր բերանը, ուժեղ իջեցնելով ստորին ծնոտը: Շրթունքները խողովակի պես դուրս են քաշված՝ ասես արտասանելով «Օ» տառը։ Հաճախ մարդիկ այս պահին ցավ են զգում ծնոտների միացման հատվածում։
  2. Ափերը դրեք ծնոտների միացման հատվածում՝ ուշադրություն չդարձնելով ցավին, աշխատեք իջեցնել մկանը՝ հարթեցնելով այն ամբողջ երկարությամբ։ Դա անելու համար ափերով սեղմեք դեպի ներքև՝ սկսելով աչքի արտաքին անկյունի եզրից և շարժվեք դեպի ներքև ուղղահայաց և թեք գծով, ինչպես ցույց է տրված նկարում: Աչքերը լայն բաց. Կրկնել մի քանի անգամ:
• Scream վարժությունը նրանց համար, ովքեր ունեն դեմքի բիոմեխանիկական ծերացման երկրորդ տեսակ (տարիքի հետ կզակը բարձրացնելով), այս տեխնիկան պետք է կատարվի հետևյալ կերպ.
  1. Ափերը դրեք այտերի վրա։ Մատները գտնվում են կզակից մինչև աչքի արտաքին եզրը։ Ափերը սերտորեն սեղմված են ծնոտի անկյունին և ամբողջ ծնոտի կամարին:
  2. Ստորին ծնոտը թեթևակի քաշեք առաջ և մի փոքր վեր՝ հետևելով առկա դեֆորմացիային՝ ամրացնելով այն։ Պահեք դիրքը 30 վայրկյան: Բեռի ուժը չպետք է գերազանցի 5-10 գրամը:
  Մեղմորեն վերադարձրեք ստորին ծնոտը իր սկզբնական դիրքին և հնարավորինս հետ տարեք, մինչև կանգ առնի՝ ամրացնելով 5-10 վայրկյան։
• «Ճիչ» վարժության երրորդ տարբերակը հարմար է բիոմեխանիկական ծերացման բոլոր տեսակների համարև կատարվում է փակ բերանով (նկ. 2). Ձեռքերդ դրեք այտերի վրա՝ ծնոտի անկյունից մինչև աչքի ներքին անկյունը: ծածկելով ծամող մկանները ձեր ափերով: Ձեր ափերի հիմքը ամուր սեղմեք ստորին ծնոտին, ծամող մկանների սկզբին։ Մատների ծայրերը շոշափում են կոպեր-այտ եզրագիծը: Մնացեք այս դիրքում մի քանի րոպե: ՄԻ սեղմեք ձեր ափերով.

Վակուումային թերապիա

Revitonics բնական երիտասարդացման համակարգը ներառում է դեմքի մերսում վակուումային բաժակներով։ Վակուումային թերապիայի անցկացման սխեման կարելի է մանրամասն ուսումնասիրել՝ անվճար դիտելով ռեվիտոնիկայի վիդեո դասերը։

Վակուումային թերապիա իրականացնելուց առաջ դուք պետք է.
1. Մանրակրկիտ մաքրեք ձեր դեմքը կոսմետիկ միջոցներից։
2. Առատորեն յուղեք մաշկը բնական կոսմետիկ յուղով:
3. Հիշեք, որ դուք պետք է խստորեն աշխատեք մեթոդում նշված մերսման գծերով ճիշտ ուղղությամբ։

Լիմֆատիկ դրենաժային տեխնիկա

Առավոտյան լիմֆոդրենաժը սկսելու համար դուք պետք է ամեն առավոտ կատարեք 100 փոքր ցատկ ձեր մատների վրա՝ կրունկներով հարվածելով հատակին։
Թռիչքը պետք է լինի հնարավորինս փոքր և հաճախակի՝ առանց ողնաշարը ծանրաբեռնելու։

Այս տեխնիկան սկսվում և օգնում է վերացնել ոտքերի և դեմքի այտուցը:
Եթե ​​դա անելու ընթացքում հանկարծակի անհանգստություն զգացեք, դադարեցրեք: Միանգամից 100 ցատկ մի կատարեք, ամեն օր զարգացրեք ձեզ համար հարմար ռիթմով:

Revitonics. գրքեր և կոնտակտներ

Ն.Բ.-ի մեթոդների վերաբերյալ գրքեր. Օսմինինա

Հոդվածում հրապարակվել է Revitonic-ի երիտասարդացման տեխնիկայի միայն մի փոքր մասը, որը մանրամասն նկարագրված է հեղինակ Ն.Բ. Օսմինինան իր «Դեմքի հարություն կամ սովորական հրաշք», «Դեմքի աշխարհը և նրա գաղտնիքները», «Ինչպես զարգացնել գեղեցիկ կեցվածքը» գրքերում։

Revitonics համակարգն ունի պաշտոնական կայք և բնական երիտասարդացման սեփական դպրոց՝ Անաստասիա Դուբինսկայայի ղեկավարությամբ։ Դպրոցում և Revitonics կայքում դուք կարող եք անցնել հիմնական դասընթաց, որում որոշ դասեր տրամադրվում են անվճար:

Դուք կարող եք պատվիրել Նատալյա Բորիսովնա Օսմինինայի գրքերը վարժությունների ամբողջ շարքով, օգտագործելով Revitonics համակարգը առցանց խանութում, իսկ դրանցից մի քանիսը էլեկտրոնային տարբերակով հասանելի են անվճար ներբեռնման համար մեթոդի հեղինակի կայքում:

Նատալյա Բորիսովնա Օսմինինա

Ֆիթնես դեմքի համար. Revitonica համակարգ

© Osminina N.B., 2014

© ԱՍՏ հրատարակչություն ՍՊԸ, 2014թ

Կարծրատիպեր

Ինչո՞ւ ենք մենք ծերանում: Գիտնականների բազմաթիվ ուսումնասիրություններ դեռ չեն տվել այս հարցին համապարփակ պատասխան, չնայած այն հանգամանքին, որ կան ավելի քան 10 հիմնական տեսություններ (կենսական նյութի տեսություն, գենետիկ մուտացիաների տեսություն, վերարտադրողական հյուծման տեսություն, նեյրոէնդոկրին, տեսություն. իմունային համակարգ, քաոսի տեսություն և այլն)

Գիտականորեն ապացուցված է միայն մի բան՝ ծերությունը, որպես այդպիսին, նախատեսված չէ բնության կողմից՝ ծերությունից ոչ մի կենդանի չի սատկում, միայն մարդիկ և ընտանի կենդանիները, որոնց մենք խնամում ենք, ենթակա են այդ «հիվանդությանը»: Ծերությունը քաղաքակրթության պարգեւ է։ Մնացած բոլոր կենդանի էակները մահանում են տարբեր պատճառներով դրա սկզբից շատ առաջ. ոմանք մաշվում են ատամները և չեն կարողանում սնունդ ստանալ, մյուսները հիվանդանում են հոդերի մեջ և չեն կարողանում որս անել և այլն: Այսինքն՝ կենդանին դառնում է մարմնի առաջին անհաջողությունները: կա՛մ սովից մահանում է բնական մահով, կա՛մ թուլանալով դառնում է գիշատիչների զոհը։ Ամեն դեպքում, վայրի կենդանիներին ծերությունը չի սպառնում։ Միայն բժշկությանը տիրապետած քաղաքակրթությունն է կարողանում երկարացնել իր տարիքը։

Իսկ թե ինչպես ենք մենք տնօրինում նրա տված մեր կյանքի բաժինը ոչ թե Աստծո կամ Մայր Բնության ձեռքերում է, այլ մեր իսկ ձեռքերում: Ի վերջո, մեր գեները չեն թելադրում, թե քանի տարեկան պետք է նայենք մեր կյանքի որոշակի ժամանակահատվածներին: Եվ շատ բան կախված է մեզանից՝ մեր գիտելիքների մակարդակից, որը թույլ է տալիս գիտակցաբար վերաբերվել սեփական առողջությանը և վարել ճիշտ ապրելակերպ:

Ամբողջովին ճիշտ չէ դեմքի վրա տարիքային փոփոխությունների դրսևորումը կապել մարմնի ընդհանուր ծերացման հետ։ Չնայած այն հանգամանքին, որ դեմքը մեր մարմնի մի մասն է, այնուամենայնիվ, բոլորին հայտնի են դեպքեր, երբ մարդու դեմքը շատ ավելի վատ է թվում, կամ, ընդհակառակը, շատ ավելի երիտասարդ, քան նրա անձնագիրը և, ամենակարևորը, կենսաբանական տարիքը: Բնությունը մեզ չափանիշ չի տվել, որով մենք պետք է հավասար լինենք։ Որոշ երկրներում մարդիկ ավելի լավ տեսք ունեն, մյուսներում՝ ավելի վատ։ Օրինակ՝ Ճապոնիայի մոտ գտնվող կղզիներից մեկում 55 տարեկան կանայք և տղամարդիկ նման են 30 տարեկանների, և ոչ մի գիտնական դեռ չի կարողացել բացահայտել նրանց երիտասարդության պատճառը: 19-րդ դարում, մեզանից ոչ այնքան հեռու, բոլոր ռուսական ստեղծագործություններում ամուսնության տարիքի աղջկա մայրը սովորաբար կոչվում էր «ծեր մայր»։ Թեև «ծեր տիկինը» ինքը, ամենայն հավանականությամբ, ծնեց իր դստերը ոչ ուշ, քան 18-20 տարեկանը (այդ ժամանակ 25-ից բարձր աղջիկները համարվում էին ծեր աղախիններ, գերհասունացած մատրոններ): Այսինքն, ըստ ամենապահպանողական գնահատականների, «ծեր մայրը» պետք է լինի ոչ ավելի, քան 38–42 տարեկան։ Վ.Դյումայի, Է.Զոլայի, Գի դե Մոպասանի ստեղծագործություններում 33 տարի անց մի տիկին արդեն համարվում էր տարեց։ Եվ նույնիսկ հիմա գյուղացի կանայք շատ ավելի մեծ են երևում, քան իրենց քաղաքային կանայք: Եվ ոչ միայն այն պատճառով, որ նրանց կյանքը ֆիզիկապես ավելի դժվար է, և նրանք ավելի քիչ են հոգում իրենց արտաքինի մասին։ Մարդը միշտ, կամա թե ակամա, իրեն համեմատում է ուրիշների հետ։ Նրա մտքում ապրում են արտաքին տեսքի չափանիշները՝ կապված տարիքի հետ։ Այս պատկերները ձևավորվել են նրա կենսափորձի, այն ժամանակվա կարծրատիպերի և բնակության տարածքի հիման վրա։ Համեմատությունները այս չափանիշների հետ, որոնք ներդրված են գիտակցության և ենթագիտակցության մեջ, որոշում են մեր չափանիշները մեր սեփական արտաքինի կամ ուրիշների արտաքին տեսքի վերաբերյալ: Ի վերջո, ինչպես սովորաբար պատճառաբանում է կինը. «Ես իմ տարիքից երիտասարդ տեսք ունեմ, քանի որ կայքի իմ հարևանը իմ տարիքի է, բայց ինձնից մեծ է թվում»: Եթե ​​համեմատությունը նրա օգտին չէ, ապա անմիջապես մտքիս է գալիս այնպիսի գիտություն, ինչպիսին է գենետիկան: «Ահա, Մարիա Միխայլովնա, նա ամբողջ կյանքում ոչինչ չի արել իր դեմքին, նույնիսկ կրեմ չի քսել, բայց նա այնքան երիտասարդ տեսք ունի։ Ի՞նչ կարող ես անել, բնություն, գենետիկա:

Բայց միգուցե պետք չէ ապրել կարծրատիպերով կամ մատնանշել գենետիկայի անհաղթահարելի արգելքը: Ի վերջո, ինչպես նշվեց վերևում, բնությունը մեր գեներում չի գրում, թե որքան տարեկան պետք է նայենք, և մենք հնարավորություն ունենք շատ ավելի երիտասարդ երևալ, քան այսօրվա ընդունված չափանիշները, քանի դեռ շատ ծեր չենք: Իհարկե, ոչ ոք չի զեղչում գենետիկայից: Յուրաքանչյուր անհատի ծերացման գենետիկական բնութագրերը գոյություն ունեն, բայց ոչ որպես մեր դեմքի դիմանկարը ծերության մեջ, որը ներկառուցված է գեների մեջ, որը չի կարող փոխվել, այլ որպես մեր մարմնի համակարգերի գենետիկորեն ծրագրավորված թույլ օղակներ, այսպես կոչված: «թույլ կետեր», որոնցում «որտեղ բարակ է, այնտեղ՝ պատռված»։

Ըստ հետազոտության L.Z. Հեռ., դեմքի ծերացման 5 տեսակ կա. որոշ մարդկանց մոտ նվազում է դեմքի փափուկ հյուսվածքների առաձգականությունը, մյուսների մոտ դեմքերը ծածկվում են կնճիռների ցանցով, ինչպես «թխած խնձորը», ոմանց մոտ դրանք դեֆորմացվում են ավելին: ճանաչումը ծերության ժամանակ, մյուսների մոտ դրանք խառը տեսակ են, մյուսների մոտ ավելի ուշ են ծերանում։ Բայց ամեն դեպքում, մենք կարող ենք վստահորեն ասել, որ մեր դեմքի երիտասարդությունը (մկանների տոնայնությունը և մաշկի տուրգորը) ուղղակիորեն կախված է ողնաշարի պարանոցային հատվածում արյան շրջանառությունից, որի վրա ճիշտ ազդելով կարող ենք հարթեցնել, մեղմացնել և հետաձգել բնության կողմից ծրագրված ձախողումները: և անսարքություններ կենտրոնական նյարդային համակարգում (CNS):

Ի վերջո, ինչպես գիտեք, մեր մարմինը կառուցված է էլեկտրական հաղորդակցության սկզբունքով. ուղեղը, ունենալով բիոէլեկտրական ակտիվություն, ուղարկում և ստանում է էլեկտրական ազդանշաններ ողնաշարի երկայնքով և նյարդային մանրաթելերով յուրաքանչյուր օրգան և յուրաքանչյուր մկան: Եվ մենք դեմքի և գլխի վրա ունենք ավելի քան 70 մկաններ, որոնցից մի քանիսը նյարդայնացվում են (էլեկտրական տեղեկատվություն մատակարարում) անմիջապես գանգուղեղային նյարդերից: Բայց դեմքի ստորին հատվածի մկանների ներվայնացման ժամանակ արգանդի վզիկի ողնաշարը նվագում է առաջին ջութակը։ Գենետիկական ծրագրավորված «թուլությունները» հանգեցնում են նրան, որ տարիքի հետ որոշ մարդկանց հոնքերը ավելի արագ են կախվում, ոմանց այտերը, ոմանց կզակը և որոշների դեմքն անճանաչելիորեն փոխվում է: Անհնար է կանխատեսել կամ կանխատեսել, թե ինչի կվերածվի մեր դեմքը ծերության ժամանակ, բացառությամբ ընտանիքի մեծերին (մայրիկ, հայրիկ) նայելով, որոնց դու գենետիկորեն նման ես։

Հայտնի հումորիստ Կլարա Նովիկովան մեկ «կոսմետիկ» հումոր ունի այն հետքերի մասին, որոնք թողնում է տարիքը մեր դեմքին, այն մասին, թե ինչպես են մեր հոնքերը և այտերը թափվում, և միայն մեր ականջները մնում են երիտասարդ մինչև ծերություն (ի դեպ, բացարձակ մոլորություն): Ու թեև այս մանրանկարը չի պարունակում մեզ իրականում սպասվող այդ «սարսափ պատմությունների» նույնիսկ մեկ տասներորդը, այն որքան ծիծաղելի է, այնքան էլ տխուր ունկնդիրների մեծ մասի, հատկապես՝ կանանց համար։

Դեմքի ծերացման պատճառները

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե իրականում ինչ է կատարվում մեր դեմքի հետ, ո՞ր գործընթացներն են այդքան կործանարար ազդեցություն ունենում մեր արտաքինի վրա։ Ի՞նչ մտքեր ծագեցին ձեր գլխում, երբ տեսաք մի ծեր կնոջ կամ տարեց կնոջ, որը վերածվել էր «ոզնի տատիկի»: Խորտակված բերան, մեկ անգամ լի շրթունքների փոխարեն բաց, քթի ծայրը գրեթե հասնում է կզակին, կախ հոնքերը, խորտակված աչքերը, երբեմնի կլորացված այտերը ինչ-որ նրբերշիկի պես ձգվում են դեպի քիթը, կախված են «շան ժլատները»: , ընկած օվալ, երկրորդ (կամ արդեն երրորդ) կզակ, պարանոցի թուլացած մաշկ... – «Մենք բոլորս այնտեղ կլինենք» միտքը ստիպում է ձեր սիրտը սեղմել: Հաճախ նման արտաքինով մաշկը կարող է շատ կնճիռներ չունենալ։ Բայց սա արդեն ծերության տեսքն է.

Մեր մարմինը տարիների ընթացքում անխուսափելիորեն փոխվում է: Սակայն քչերն են իրականում գիտակցում, թե ինչպիսին պետք է լինի իրենց դեմքն ու մարմինը իրենց տարիքին համապատասխան: Երբ հանդիպում ենք քառասուն, հիսուն և վաթսուն տարեկան ծաղկուն, եռանդուն կանանց, մենք չենք հավատում մեր աչքերին և ասում, որ նրանք իրենց տարիներից ավելի երիտասարդ տեսք ունեն: Բայց խոսքը պլաստիկ վիրաբուժության, բոտոքսի, հիալուրոնաթթվի ու թանկարժեք քսուքների մասին չէ։ Այս բոլոր մեթոդները տարբեր աստիճանի հաջողությամբ պայքարում են միայն ծերացման արտաքին նշանների դեմ, բայց չեն կարողանում վերականգնել իրական երիտասարդությունը։

Կնճիռներին, թուլացած և ձանձրացած մաշկին, թուլանալուն և դեմքի ծավալի կորստին հակազդելու համար հարկավոր է օգտագործել արտադրանք, որն աշխատում է դրանց արտաքին տեսքի պատճառների հետ: Եվ կա ընդամենը երեք պատճառ՝ ոչ ճիշտ կեցվածք, դեմքի և պարանոցի մկանների գերլարվածություն, բացասական հուզական ֆոն: Մենք զրուցեցինք բնական երիտասարդացման դպրոցի մասնագետների հետ և իմացանք, թե ինչպես կարելի է հատուկ վարժությունների օգնությամբ ազդել դեմքի թուլացած մկանների վրա և պայքարել կնճիռների դեմ։

Անաստասիա Դուբինսկայան Revitonika դպրոցի հիմնադիրն ու տնօրենն է։ Հոգեֆիզիոլոգ, նյարդահոգեբան. Մոսկվայի Առողջապահության դեպարտամենտին կից Մոսկվայի բժշկական վերականգնողական, սպորտային և վերականգնողական բժշկության գիտագործնական կենտրոնի գիտաշխատող։ Դեմքի և պարանոցի բնական երիտասարդացման և հակատարիքային մերսման առաջատար պրակտիկ մասնագետներից մեկը:

Ինչ է ռեվիտոնիկա

Revitonics-ը գիտականորեն հիմնված համակարգ է դեմքի ճարտարապետությունը վերականգնելու համար, որն անցել է բժշկական թեստավորում: Մեթոդի գիտական ​​մշակումն իրականացվում է Մոսկվայի Առողջապահության դեպարտամենտին կից Մոսկվայի բժշկական վերականգնողական, վերականգնողական և սպորտային բժշկության գիտագործնական կենտրոնի հիման վրա:

Ըստ էության, revitonics-ը սիստեմատիկ վարժությունների համար նախատեսված տեխնիկայի և վարժությունների մի շարք է, որոնք խթանում են մարմնի խանգարված գործառույթների երիտասարդացման և վերականգնման գործընթացը: Կոսմետոլոգի թանկարժեք պրոցեդուրաների կարիք չեք ունենա։ Ավելին, revitonics-ը պլաստիկ վիրաբուժության ամբողջական և ապացուցված այլընտրանք է: Որոշ դեպքերում այն ​​հաջողությամբ աշխատում է, որտեղ նույնիսկ scalpel-ն անզոր է:

Ինչպես է դա աշխատում

Մարդու մարմինը անատոմիականորեն կառուցված է շարակցական հյուսվածքով՝ ֆասիա: Նրանք ծածկում են մկանները, օրգանները, արյան անոթները, նյարդերը և մեր ամբողջ մարմինը մաշկի շերտի տակ: Ֆասիան ծառայում է որպես մարմնի հաղորդակցման համակարգ:

Պարանոցի և դեմքի մկանների անհավասարակշռության, մարմնի առջևի և հետևի մակերևույթների, կեցվածքի վատթարացման և պարանոցի ստատիկության պատճառով ամբողջ ֆասսիալ համակարգը աղավաղված է: Եվ նրանց հետ անմիջականորեն կապված մաշկը նույնպես ստիպված է դեֆորմացվել։ Այսպիսով, տարիքի հետ կապված ցանկացած արատ առաջանում է բարդ ֆասսիալ խանգարումից և դեմքի և պարանոցի մկանների հիպերտոնիկությունից:

Յուրաքանչյուր ոք, ով հասկանում է այս պարզ անատոմիան, կտեսնի, թե որքան անհեթեթ է փորձել հարթել կնճիռները քսուքների կամ սրահի բուժման միջոցով: Մաշկը ինքն իրեն կվերականգնվի, եթե ֆասսիալ լարվածության հավասարակշռությունը կարգավորվի:

Աշխատելով կեցվածքի և պարանոցի ստատիկ վրա, բարելավելով արյան և ավշային հոսքը, թեթևացնելով մկանների հին ջղաձգումները՝ դուք նոր խթան եք հաղորդում ինքնակարգավորման մեխանիզմներին։ Զբաղվելով ռեվիտոնիկայով՝ դուք կբարելավեք ողնաշարի ստատիկան և կլուծեք հենաշարժական համակարգի բազմաթիվ խնդիրներ, ինչի արդյունքում ձեր դեմքին կվերադարձնեք երիտասարդական դիմագծերն ու համամասնությունները։

Revitonics տեխնիկայի մեծ մասը տալիս է անմիջապես արդյունքներ, այնպես որ դուք կարող եք ստուգել դրա արդյունավետությունը հենց հիմա:

Զորավարժություններ պարանոցի հետևի համար

Ազդեցություն:երկարացնելով և թեթևացնելով պարանոցի մկանների լարվածությունը՝ վերացնելով դեմքի թեքությունն ու այտուցը։

Կատարումը երկու փուլով.

Փուլ 1.Սեղմեք ձեր ուսի շեղբերները դեպի ձեր ողնաշարը, ձեռքերը սեղմելով ձեր մեջքի հետևում: Բարձրացրեք ձեր ուսերը որքան հնարավոր է, դանդաղորեն ձեր գլուխը թեքեք ետ և դրեք այն խցկված և բարձրացված ուսերին: Սառեցրեք այս դիրքում կես րոպե: Վահանաձև գեղձի հատվածում լարվածությունից խուսափելու համար կարող եք մի փոքր բացել բերանը։ Այնուհետեւ դանդաղ վերադարձեք մեկնարկային դիրքի:

Փուլ 2.Ձգեք ձեր պարանոցի մկանները երկու տարբեր բռնակներով: Առաջինի համար աջ ձեռքը դրեք արգանդի վզիկի առաջին ողնաշարի վրա, ձախը՝ յոթերորդին: Ձեռքերդ շարժիր հակառակ ուղղություններով։ Այս դեպքում գլխի դիրքը պետք է մնա խիստ ուղղահայաց: Երկրորդ բռնելու համար ձեռքերը դրեք կողպեքի մեջ՝ սերտորեն սեղմելով ձեր գլխի հետևը: Մեղմորեն քաշեք ձեզ ուղղահայաց վեր՝ ձեր պարանոցով, առանց գլուխը ներքև թեքելու:

Մարմնամարզություն՝ բարձր այտոսկրեր ձևավորելու համար

Ազդեցություն:այտոսկրերի ճիշտ դիրքի ձևավորում և դեմքի մաշկի ընդհանուր ձգում։

Կատարումը երկու փուլով.

Փուլ 1.Դրեք ձեր այտոսկրերը ձեր ափի աթոռին և գլուխը թեքեք ներքև: Այս դիրքում պահեք հինգ վայրկյան: Այնուհետև սկսեք ձեր այտոսկրերը զսպանակավոր շարժումներով դեպի վեր և դեպի կողքերը դեպի քունքերը, կարծես դեմք եք քանդակում: Հասնելով ժամանակավոր շրջանին, կանգ առեք այս դիրքում մի քանի վայրկյան: Կրկնեք վարժությունը 3-4 անգամ։

Փուլ 2.Մի ձեռքը դրեք ձեր գլխի հետևում, ձեր մատները դրեք քունքի վրա, այնուհետև քաշեք դրանք և ամրացրեք դիրքը: Մյուս ձեռքի մատները դրեք այտոսկրին և կատարեք տասը պարուրաձև մերսման շարժումներ՝ աչքի արտաքին անկյունից դեպի ականջ ուղղությամբ:

Մարմնամարզություն՝ աչքերը դրսից բացելու համար

Ազդեցություն:օգնում է բարձրացնել հոնքերի բարձրությունը, վերացնում է կոպերի կախվածությունը և աչքերի շուրջ կնճիռները:

Կատարումը:ձախ ձեռքը տեղափոխեք ձեր գլխի վրայով և աջ ձեռքը դրեք ականջին զուգահեռ: Նրբորեն սկսեք ձգել հյուսվածքը միաժամանակ ուղղահայաց և հորիզոնական ուղղություններով դեպի տաճար:

Ո՞ւմ է ձեռնտու revitonics-ը:

Revitonics-ը բոլոր տարիքային տեխնիկա է, որն ուղղված է մարմնի բնականոն գործունեության պահպանմանը: Կախված տարիքից՝ այն լուծում է տարբեր խնդիրներ՝ կանխում է տարիքային դեֆորմացիաները, պահպանում կամ վերականգնում է դեմքի և պարանոցի երիտասարդությունը։ Դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ռեվիտոնիկներին, եթե ունեք վատ կեցվածք, խամրած երանգ, թուլացած մաշկ և կնճիռներ, կզակի կրկնակի կզակ, կախ ընկած հոնքեր, ընկած կոպեր, դեմքի այտուցվածություն, դեմքի անհասկանալի օվալ, այտերի ճարպային շերտի սպառում:

Revitonics-ը խորհուրդ է տրվում ոչ միայն խնդիրներից ազատվելու, այլեւ դրանք կանխելու համար։ Վաղաժամ ծերացումը բնորոշ է չափազանց ակտիվ դեմքի արտահայտություններ ունեցող մարդկանց, ինչպես նաև այն մասնագիտություններին, որոնք պահանջում են ստատիկ դիրքեր այնպիսի դիրքերում, որոնք սխալ կեցվածքի համար են՝ մատնահարդար, մերսող կամ խոհարար: Պարանոցի համար վնասակար դիրք ապահովում է նաև սմարթֆոնների կամ համակարգիչների մշտական ​​օգտագործումը։

Revitonics-ը սկսելիս անպայման կարդացեք հակացուցումների ցանկը։

Ինչպես սովորել

Սովորելու համար, թե ինչպես կատարել բոլոր վարժությունները ճիշտ և ձեռք բերել տեխնիկայի մեծ տվյալների բազա, դուք պետք է վերապատրաստվեք Revitonika-ի բնական երիտասարդացման դպրոցում: Բուն դպրոց գալը պարտադիր չէ, հեռավար ուսուցման մի քանի տարբերակ կա.

Ավելի լավ է սկսել տեխնիկան յուրացնել «5 շաբաթ երիտասարդություն և գեղեցկություն» հիմնական տեսադասընթացով։ Այստեղ դուք կիմանաք տարիքի հետ կապված փոփոխությունների պատճառների մասին, ինչպես նաև կտիրապետեք տեխնիկայի սրտին՝ հիմնական վարժություններ դեմքի և պարանոցի համար:

Այս տեսադասընթացին այլընտրանք կամ հավելում կլինի «Երիտասարդական» մարաթոնը: Վերագործարկեք»: Այն նաև ուղղված է նրանց, ովքեր սկսում են զբաղվել Revitonics-ով։ Բացի երիտասարդացման բլոկից, մարաթոնն ունի սնուցման, ֆիթնեսի և հոգեբանության ոլորտներ, որոնցից յուրաքանչյուրը վերահսկվում է պրոֆեսիոնալ փորձագետի կողմից: «Երիտասարդություն. Reboot»-ը բարդ իրադարձություն է և մի տեսակ պարտադրված երթ դեպի երիտասարդություն։

«Երիտասարդություն և աչքերի պայծառություն» դասընթացը կօգնի ձեզ ավելի մանրակրկիտ աշխատել աչքերի հատվածի վրա: Այն խորհուրդ է տրվում անցնել դեմքի և պարանոցի հիմնական բարդույթները յուրացնելուց հետո։

3-6 ամսվա ընթացքում յուրացնելով հիմնական տեխնիկան և ստանալով առաջին արդյունքները՝ կարող եք անցնել «Lifting-PRO» դասընթացին: Սրանք մասնագիտական ​​տեխնիկա են, որոնք հարմարեցված են ինքնուրույն մշակման և իրականացման համար: Դասընթացը ներառում է հյուսվածքների վրա ազդել խորը մակարդակներում, լուծել հին և լուրջ խնդիրներ և աշխատել ծերությունից շուտ՝ կանխելով ոսկրային հյուսվածքի տարիքային ոչնչացումը:

Նոր և ավելի լավ

Ինչպիսի՞ն պետք է լինի իդեալական տղամարդու մահճակալը. Ինչպես ձեր բնակարանն անվտանգ դարձնել Համաճարակից մինչև համաճարակ. զանգվածային ոչնչացման 5 դեպք