Ողնաշարի բուժման Դիկուլ մեթոդը տեսանյութ. Ողնաշարի մեջքի վերականգնում ըստ Վալենտին Դիկուլի

Մեջքի աշխատանքը վերականգնելու ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը իրավամբ համարվում է Դիկուլ մեթոդը։ Կյանքի տեմպի արագացման հետ մեկտեղ արագորեն ավելացել են ողնաշարի վնասվածքների ու հիվանդությունների թիվը։ Այսօր այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են սկոլիոզը, օստեոխոնդրոզը, ողնաշարի ճողվածքը մրսածությունից հետո զբաղեցնում են երկրորդ տեղը։ Հետևաբար, այս եզակի տեխնիկայի ուսումնասիրությունը գնալով ավելի արդիական է դառնում, և դրան հետևելը շատերին թույլ է տալիս շատ ու շատ տարիներ նորմալ շարժվել, աշխատել և ակտիվ կյանք վարել առանց մեջքի ցավի:

Մեթոդի համառոտ պատմություն

Զարմանալիորեն, ողնաշարի հիվանդությունների բուժման ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը մշակել է ոչ թե բժիշկը, այլ կրկեսային մարմնամարզիկը։ Նրա անունը Վալենտին Իվանովիչ Դիկուլ է։ 1962 թվականին վտանգավոր հնարք կատարելիս նա 13 մ բարձրությունից ընկել է ասպարեզ։ Նա հրաշքով ողջ է մնացել, սակայն ստացել է ավելի քան 10 կոտրվածք, այդ թվում՝ ողնաշարի կոտրվածք։ Բոլոր ախտանիշները ցույց էին տալիս, որ Դիկուլը հավերժ հաշմանդամ է մնալու: Բայց Վալենտին Իվանովիչը դա չընդունեց և երկար ու դժվարին պայքար սկսեց ազատ տեղաշարժվելու հնարավորության համար։

Նրա համառության, աշխատասիրության ու հնարամտության արդյունքում հայտնվեց հայտնի Դիկուլ համակարգը։ Եվ առաջինը, ով կարողացավ ոտքի կանգնել դրա օգնությամբ, հենց դրա հեղինակն էր։ Ավելին, նա ոչ միայն հաղթահարեց ցավի ախտանիշները և հասցրեց ոտքի կանգնել, այլև 1970 թվականին վերադարձավ կրկեսի ասպարեզ՝ արդեն որպես ուժային մարզիկ՝ իր օրինակով ապացուցելով, որ նույնիսկ նման ծանր վնասվածքներից հետո հնարավոր է կյանք առանց մեջքի ցավի։ Հետագայում հեղինակը պարբերաբար կատարելագործել է տեխնիկան։

Դիկուլի մշակած համակարգի շնորհիվ հազարավոր մարդիկ հույս ունեն ապրել առանց մեջքի ցավի, նույնիսկ ծանր վնասվածքներից և ողնաշարի հիվանդություններից հետո։

Ո՞րն է Դիկուլ մեթոդի էությունը

Դիկուլը պնդում է, որ դեպքերի ճնշող մեծամասնությունում մարդիկ հաշմանդամ են դառնում ոչ թե վնասվածքներից կամ հիվանդություններից, այլ սեփական կամքի բացակայությունից և անգործությունից։ Դիկուլ համակարգում հիմնական պայմանը. չնայած վնասվածքի ծանրությանը, դուք պետք է անընդհատ բեռնեք մարմնի մկանները և կապանները, որպեսզի դրանք լավ վիճակում պահեք: Հակառակ դեպքում նրանք ատրոֆիայի կենթարկվեն՝ դատապարտելով մարդուն հաշմանդամության։

Դիկուլ համակարգը հատուկ վարժությունների մի շարք է, որն ուղղված է մեջքի մկանների և կապանների աշխատանքային վիճակում մշտական ​​պահպանմանը: Վալենտին Իվանովիչը պնդում է (և ապացուցում է իր օրինակով), որ նման մարմնամարզությունը ի վերջո թույլ կտա հիվանդին նորից ոտքի կանգնել և կյանք սկսել առանց մեջքի ցավի։

Կան կանխարգելիչ մարմնամարզություն մեջքի հիվանդությունների համար, մարմնամարզություն վարորդների համար, մարմնամարզություն գրասենյակային աշխատողների համար, մարմնամարզություն գոտկային օստեոխոնդրոզի համար և այլն: Դիկուլ համակարգը արդյունավետորեն աշխատում է մեջքի և ողնաշարի գրեթե բոլոր հիվանդությունների բուժման մեջ.

• ողնաշարի ծանր վնասվածքներ և կոտրվածքներ;
• Մանկական ուղեղային կաթված;
• օստեոխոնդրոզ;
• սկոլիոզ;
• միջողային ճողվածք.

Ընդհանուր առմամբ, ողնաշարի բուժումը Դիկուլ մեթոդով ներառում է մոտ 60 դիրք և վարժություն:

Առողջապահության համակարգի հիմնական կանոնները

Դիկուլի մարմնամարզությունը հիմնված է մի քանի կանոնների վրա. Առաջին. ֆիզիկական վարժությունն ինքնին դրական ազդեցություն չի ունենում մկանների վրա: Հաջողության հասնելու համար հիվանդին անհրաժեշտ է նաև համառություն, հուզական կայունություն և վստահություն վերջնական արդյունքի նկատմամբ: Հետևաբար, առաջին բանը, որ մարդը, ով սկսում է զբաղվել Դիկուլ համակարգի համաձայն, պետք է սովորի, որպեսզի ապահովի կյանք առանց մեջքի ցավի, ինքնատիրապետումն է, հոգեբանական կայունությունը և ինքնավստահությունը:

Երկրորդ կանոնը. մկաններն իրենք պետք է «ուզենան» վերադառնալ աշխատանքային տոնուսին, իսկ մարմնամարզական վարժությունները նախատեսված են միայն նրանց դրա համար խթան հաղորդելու համար: Այսինքն՝ պարապմունքները պետք է լինեն կանոնավոր, բայց ամենօրյա հյուծիչ վարժությունների կարիք չկա։ Օրինակ, բավական է շաբաթական 3 անգամ կատարել ողնաշարի ճողվածքի կամ օստեոխոնդրոզի համար Դիկուլ վարժություններ՝ մեջքի մկանների աշխատանքը ակտիվացնելու խթան տալու համար։

Երրորդ. վարժությունները միշտ պետք է կատարվեն նույն հաջորդականությամբ, որով դրանք կատարվել են առաջին դասին: Նրանք պետք է կատարվեն մեղմ, դանդաղ, ռիթմիկ, առանց լարվածության կամ շնչառության: Արագ շարժումները, լավագույն դեպքում, ոչ մի կերպ չեն օգնի բուժմանը և հաճախ կարող են վնասել ձեր առողջությանը։ Եթե ​​Դիկուլի մարմնամարզությունը ճիշտ է կատարվում, ապա մարդը կարող է ցանկացած պահի կանգ առնել և առանց որևէ խնդրի խորը շունչ քաշել։

Չորրորդ՝ դուք պետք է սովորեք լսել ձեր մարմնին: Օրինակ, արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի համար մարմնամարզությունը պետք է իրականացվի 3 հավաքածուով, յուրաքանչյուրը 8 կրկնող վարժություններով: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է անդադար կատարեք վարժությունների ամբողջ հավաքածուն՝ ստուգելով ձեր մկանները ուժի համար:

Առաջին սեթն ավարտելուց հետո 2-3 րոպե ընդմիջում արեք, կատարեք երկրորդ սեթը, նորից կանգ առեք և ավարտեք երրորդ սեթում վարժությունները։ Եթե ​​վարժություն կատարելիս ուժեղ ցավ եք զգում, ապա ավելի լավ է որոշ ժամանակով դադարեցնել այն։

Դիկուլ մեթոդի հիմնական պոստուլատներից մեկը. եթե մարդը զգում է մեջքի ուժեղ ցավ, եթե նա ունի հիվանդության սրման կամ որևէ մրսածության ախտանիշներ, դասերը պետք է դադարեցվեն այնքան ժամանակ, մինչև ցավն ու վատ առողջությունը տեղայնացվեն այլ բուժման օգնությամբ: մեթոդները։

Զորավարժություններ սկոլիոզի համար Դիկուլ մեթոդով

Սկոլիոզը ողնաշարի կողային թեքություն է: Բժիշկները այն դասում են որպես ծանր առաջադեմ հիվանդություն՝ ողնաշարի հոդերի պաթոլոգիական փոփոխությունների մեծ հավանականությամբ։ Սկոլիոզի ախտանիշները ավելի ու ավելի են նկատվում փոքր երեխաների մոտ, էլ չենք խոսում մեծահասակների մոտ, ովքեր իրենց սեփական թյուրիմացության պատճառով կամ իրենց գործունեության բնույթի պատճառով ստիպված են վարել նստակյաց կենսակերպ:

Սկոլիոզի ի հայտ գալն ազդարարվում է ախտանիշներով. մի ուսը անընդհատ բարձրացված է, առաջ թեքվելիս ողնաշարը մնում է կոր, ուսի շեղբերից մեկի անկյունը դուրս է գալիս ասիմետրիկ, մարմնի կողերին սեղմված ձեռքերը գտնվում են գոտկատեղից տարբեր հեռավորությունների վրա։ . Այնուամենայնիվ, ախտորոշումը որոշելիս չպետք է ապավինեք միայն արտաքին ախտանիշներին, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ և անցկացնեք հետազոտություն.

Դիկուլ մարմնամարզությունը սկոլիոզի համար բաղկացած է հինգ հիմնական վարժություններից.

Համալիր	Նկարագրություն	կատարման ժամանակ
Վարժություն 1.	Նստեք աթոռակի վրա՝ պահպանելով հավասար կեցվածք: Բռնեք ձեր դեմքի մակարդակին ամրացված ընդլայնիչի բռնակը: Քաշեք բռնակը դեպի ձեզ, մինչև ձեր ձեռքը լինի ուսի մակարդակին:	Այս դիրքում մնացեք 2-3 վայրկյան։ և վերադառնալ մեկնարկային դիրքի:
Վարժություն 2.	Նստեք այնպես, ինչպես առաջին վարժությունում: Ընդարձակիչը պետք է ամրացվի գոտկատեղի մակարդակից անմիջապես բարձր: Դանդաղ քաշեք էքսպանդերի բռնակը դեպի աճուկը և թեքված արմունկը հետ տարեք:	Պահեք այսպես 2-3 վայրկյան: և վերադառնալ մեկնարկային դիրքի:
Վարժություն 3.	Ընդարձակիչը ամրացված է հատակին: Աջ ուղիղ ոտքը հենվում է հատակին, ձախ ոտքը ծնկի վրա ծալված՝ նստարանին: Ձախ ուղիղ թեւը նույնպես հենվում է նստարանին, աջը, որի մեջ սեղմված է ընդարձակողի բռնակը, տեղափոխվում է կողք։ Առանց թեքելու ձեր աջ ձեռքը, դանդաղ շարժեք այն ետ և վեր:	Պահեք 2-3 վայրկյան և վերադարձեք մեկնարկային դիրքի։ Փոխեք ձեռքերի և ոտքերի դիրքերը, կրկնեք վարժությունը մյուս ուղղությամբ։
Վարժություն 4.	Դիրքը ուղիղ է, կեցվածքը՝ հարթ, ուսերը՝ իջեցված, իսկ ձախ ձեռքում համր է պահվում։ Ձախ ուսը վեր բարձրացրեք՝ փորձելով դիպչել ականջին:	Պահեք 2-3 վայրկյան, վերադարձեք մեկնարկային դիրքի։ Համրը փոխանցեք աջ ձեռքին և կրկնեք աջ ուսի հետ։
Վարժություն 5.	Մեջքի վրա պառկած, ոտքերը միացրեք իրար։ Ձեռքերը տարածված են կողքերին, ափերը ներքև: Առանց ուսերն ու գլուխը հատակից բարձրացնելու, երկու ոտքերն էլ հնարավորինս դեպի աջ շարժեք՝ առանց ոտքերը բաժանելու։	Պահեք 2-3 վայրկյան և վերադարձեք մեկնարկային դիրքի։ Մենք կրկնում ենք նույն վարժությունը դեպի ձախ:

Յուրաքանչյուր վարժություն պետք է կատարվի 24 անգամ մեկ սեանսի ընթացքում՝ այս թիվը բաժանելով 3 մոտեցման։

Հատուկ մարմնամարզություն օստեոխոնդրոզի համար

Օստեոխոնդրոզը ողնաշարի դեգեներատիվ-դիստրոֆիկ փոփոխություն է, որն ազդում է միջողնաշարային սկավառակների վրա: Տարբերում են գոտկային, կրծքային և արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզներ։ Այս նենգ հիվանդության զարգացման ախտանիշները բազմաթիվ են, բայց չպետք է փորձեք դրանցից որոշել հիվանդության զարգացումը, քանի որ դրանք լավ են դիմակավորվում որպես այլ հիվանդությունների ախտանիշներ: Օրինակ՝ արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի ախտանշանները (գլխացավ, գլխապտույտ, ցավ ուսերի շրջանում) նույնպես կարող են պատկանել առնվազն կես տասնյակ այլ հիվանդությունների։

Ինչպես սկոլիոզի դեպքում, այնպես էլ օստեոխոնդրոզի դեպքում, վարժությունները պետք է կատարվեն 3 սեթում՝ յուրաքանչյուրը 8 անգամ, 2-3 րոպե հանգստանալով սեթերի միջև՝ շնչառությունը վերականգնելու համար:

1. Վարժություն 1. Պառկեք մեջքի վրա, ձեռքերը տարածեք կողքերին, ափերը ներքեւ։ Ոտքերը ուղիղ, ոտքերը միասին: Առանց ձեր գլուխը, ուսերը և ձախ ոտքը հատակից բարձրացնելու, դանդաղ թեքեք ձեր ձախ ազդրը դեպի աջ: Պահեք 2-3 վայրկյան։ և դանդաղ վերադառնալ մեկնարկային դիրքի: Նույնը կրկնեք մյուս կողմից ձեր աջ ոտքով:
2. Զորավարժություն 2. Պառկեք մեջքի վրա, ոտքերը տարածեք կողքերին՝ ոտքերը ուսերի մակարդակով: Ձեռքերդ խաչեք կրծքավանդակի վրա՝ նախաբազուկները ափերով սեղմելով: Առանց կոնքը և ոտքերը շարժելու, ձախ ուսը հատակից բարձրացրեք և մարմինը թեքեք դեպի աջ: Պահեք 2-3 վայրկյան։ և վերադառնալ մեկնարկային դիրքի: Նույնը հակառակ ուղղությամբ է։
3. Վարժություն 3-ը լիովին նույնական է սկոլիոզի բուժման նկարագրված համալիրից 5-րդ վարժությունին:
4. Վարժություն 4. Պառկեք մեջքի վրա, ոտքերը տարածեք կողքերին՝ ոտքերը ուսերի մակարդակով: Ձեռքերդ խաչեք կրծքավանդակի վրա՝ նախաբազուկները ափերով սեղմելով: Առանց կոնքը և ոտքերը շարժելու, սահող շարժումով մարմինը հնարավորինս թեքեք դեպի ձախ: Պահեք 2-3 վայրկյան։ և վերադառնալ մեկնարկային դիրքի: Նույնը հակառակ ուղղությամբ է։
5. Զորավարժություն 5. Կանգնեք ուղիղ, աչքերը ուղիղ նայեք: Առանց մեջքը կլորացնելու, ծնկները ծալեք և դանդաղ թեքվեք՝ ձեռքերն իջեցնելով ներքև։ Պահեք 2-3 վայրկյան։ և վերադառնալ մեկնարկային դիրքի:

Վերը նկարագրված վարժությունները միայն մի փոքր մասն են այն հարուստ զինանոցի, որը մշակել է Վ.Ի. Նա պնդում է, որ մարդու մարմինը ծրագրավորված է բնության կողմից՝ համաձայն ինքնաբուժման մեխանիզմի սկզբունքի։ Հետևաբար, մենք և միայն մենք ենք որոշում՝ գործարկել ինքնաբուժման այս մեխանիզմը, թե թույլ տալ, որ մարմինը դանդաղ, բայց անշեղորեն քայքայվի:

Վալենտին Իվանովիչ Դիկուլը կրկեսային կատարող է, մեջքի հիվանդությունները շտկելու յուրահատուկ բուժման մեթոդի հեղինակ, հաշմանդամների և ողնաշարի պաթոլոգիաներով հիվանդների մի քանի վերականգնողական կենտրոնների տնօրեն։ Դիկուլ մեթոդի հիմքը ոչ միայն որոշակի հաջորդականությամբ հատուկ վարժությունների կանոնավոր կատարումն է, այլև համառ հոգեուղղումը, որն ուղղված է ինքնավստահության զարգացմանը և վարժությունից դրական արդյունքների հասնելուն: Դիկուլի վարժությունները խորհուրդ են տրվում մեջքի բազմաթիվ հիվանդությունների դեպքում, սակայն այս մեթոդի օգտագործմամբ թերապիայի ամենատարածված ցուցումներից մեկը սպինա բիֆիդան է:

Ճողվածքային սկավառակը (միջողնաշարային տարածություն) ելուստ է, որն առաջանում է, երբ գելանման սկավառակի միջուկը տեղաշարժվում է թելքավոր պարկուճի նոսրացման և վնասման ֆոնի վրա (թելքավոր օղակ): Հիվանդների գրեթե 80%-ի մոտ միջողային ճողվածքների հիմնական պատճառը միջողնաշարային սկավառակների դիստրոֆիկ հիվանդությունն է, որը զարգանում է անհավասարակշիռ սննդակարգի, վատ սովորությունների, նստակյաց ապրելակերպի ֆոնին։ Ողնաշարի ճողվածքային ելուստների ձևավորմանը նախատրամադրող գործոններն են նաև տարբեր աստիճանի գիրությունը, ծանրամարտի հետ կապված մասնագիտական ​​գործունեությունը, քրոնիկական սթրեսը, էնդոկրինոլոգիական հիվանդությունները, որոնք բացասաբար են ազդում նյութափոխանակության գործընթացների արագության վրա:

Կլինիկականորեն ճողվածքը դրսևորվում է ցավով (ներառյալ՝ հղում և ճառագայթող ցավ), որի պատճառը կարող է լինել կամ միոֆասցիոն համախտանիշը կամ ողնաշարի նյարդերի սեղմումը, որոնք մեծ քանակությամբ տարածվում են ողնուղեղից՝ կենտրոնական ողնաշարի ջրանցքում։ Հիվանդը նաև գանգատվում է մկանների կոշտությունից և լարվածությունից, ողնաշարի ախտահարված հատվածի շարժունակության սահմանափակությունից, ախտահարված նյարդի տարածքում թմրածությունից և այլ պարեստեզիայից: Գոտկատեղի լայնածավալ ելուստների դեպքում հնարավոր է կոնքի օրգանների աշխատանքի ծանր դիսֆունկցիա, որն արտահայտվում է փորկապությամբ, աղիների ցավոտ շարժումներով և դիզուրիայով։ Տղամարդկանց մոտ ճողվածքը կարող է առաջացնել պրոստատիտ և էրեկտիլ դիսֆունկցիա, քանի որ ողնուղեղի ստորին հատվածները պատասխանատու են շագանակագեղձի աշխատանքի համար։

Միջողային ճողվածքների ոչ ինվազիվ (անարյուն) բուժումը ներառում է հետևյալ քայլերը.

• դեղորայքային ուղղում (ցավը թեթևացնելու, մկանային սպազմը թեթևացնելու, արյան և ավշի շրջանառությունը վերականգնելու համար);
• թերապևտիկ և առողջարար ֆիզիկական դաստիարակություն և մարմնամարզություն;
• մերսում;
• ֆիզիոթերապիա (էլեկտրոֆորեզ, լազերային թերապիա, UHF);
• բալնեոթերապիա;
• հիրուդոթերապիա (այլընտրանքային բժշկության մեթոդ):

Մարմնաթերապիան մեջքի ճողվածքների համալիր բուժման ամենակարևոր տարրն է, որը թույլ է տալիս բարելավել ողնաշարի ֆունկցիոնալ վիճակը տուժած հատվածի տարածքում, բարձրացնել նրա շարժունակությունը և կանխել հնարավոր բարդությունները՝ կապված նյարդային արմատների կծկվածության և արյան հոսքի խանգարման հետ: . Դիկուլի բուժման մեթոդը վարժությունների մի շարք է, որն ուղղված է նեյրոֆիզիոլոգիական ներուժի վերականգնմանը և հիվանդին նորմալ կյանքի վերադարձնելուն՝ առանց վիրաբուժական բուժման մեթոդների կիրառման, որոնք կապված են հաշմանդամության և հետվիրահատական ​​բարդությունների բավականին բարձր ռիսկերի հետ:

Դիկուլի տեխնիկան

Դիկուլի բուժման ծրագիրը վերաբերում է կինեզոթերապիային, որի հիմնադիրը համարվում է բժշկական գիտությունների դոկտոր Ս. Մ. Բուբնովսկին։ Սա շարժման բուժման մեթոդ է, ֆիզիոթերապիայի տեսակ։ Ծրագիրը հնարավորություն է տալիս լիովին վերականգնել կատարողականությունը և հմտությունները՝ օգտագործելով սեփական մարմնի նեյրոֆիզիոլոգիական ներուժը: Ծրագրի հեղինակն այն մշակել է սեփական փորձից այն բանից հետո, երբ 15 տարեկանում նա ստացել է ողնուղեղի ծանր վնասվածք՝ բազմաթիվ տեղային վնասվածքների և ողնաշարի սեղմման կոտրվածքի հետևանքով։ Բժիշկները ոչ մի բարենպաստ կանխատեսում չտվեցին, բայց իր սեփական տեխնիկայի շնորհիվ Վալենտին Դիկուլը ոչ միայն կարողացավ ինքնուրույն նստել և քայլել, այլև ամբողջությամբ վերականգնեց ողնուղեղի բոլոր գործառույթները և վերադարձավ իր բնականոն կյանքին։

Այսօր Դիկուլում գործում են մի քանի վերականգնողական կենտրոններ՝ ուղեղային կաթվածի հետևանքով հիվանդների վերականգնողական կենտրոն, ինչպես նաև մի քանի վիրաբուժական կլինիկաներ։ Մեթոդաբանությունը հիմնված է ոչ միայն ֆիզիկական հմտությունների զարգացման և վնասված նյարդամկանային կապերի վերականգնման վրա, այլ նաև մարդու հոգեբանական ներուժի հետ աշխատելու վրա (հիվանդների գրեթե 42%-ի մոտ ախտորոշվում են դեպրեսիվ խանգարումների տարբեր ձևեր ծանր վնասվածքներ ստանալուց հետո): Դիկուլը վստահ է, որ դրական արդյունքի կարելի է հասնել միայն այն դեպքում, եթե մարդը լիովին վստահ է իր ուժերին և հավատում է, որ վարժությունը կօգնի իրեն վերականգնել, ազատվել ցավից և վերադառնալ բնականոն կյանքին:

Կարևոր!Վալենտին Դիկուլը վստահ է միջողնաշարային ճողվածքներով հիվանդներին վերականգնելու իր մեթոդի արդյունավետության մեջ, բայց նա անմիջապես նշում է, որ առանց ճիշտ հոգեբանական վերաբերմունքի և վերականգնման դրական արդյունքի նկատմամբ ամուր վստահության, ապաքինում պետք չէ սպասել:

Մեթոդի նպատակները, խնդիրները և առանձնահատկությունները

Տանը Դիկուլ մեթոդով վարժությունները կարող են իրականացվել առանց հատուկ սարքերի, բայց ակադեմիկոսի ղեկավարությամբ բացված կենտրոններում Վալենտին Իվանովիչի կողմից անձամբ մշակված սիմուլյատորներն օգտագործվում են միջողնաշարային ճողվածքներով հիվանդների բուժման համար: Վերապատրաստման ծրագրերը հարմարեցված են անհատապես յուրաքանչյուր հիվանդի համար, ուստի նախքան վերապատրաստումը սկսելը, դուք պետք է քննարկեք առաջարկվող համալիրները ձեր բժշկի հետ և համոզվեք, որ հակացուցումներ չկան:

Դիկուլի առաջարկած վարժությունները օգնում են միանգամից մի քանի խնդիր լուծել ողնաշարի ճողվածքների համալիր բուժման մեջ։ Կանոնավոր մարզումների թերապևտիկ ազդեցությունը դրսևորվում է հետևյալ փոփոխություններով.

• խորը պառկած պարողնաշարային (պարավերտեբրալ) մկանների մշակում և մկանների նորմալ լարվածության վերականգնում;
• մկանային սպազմերի և այտուցների վերացում;
• արյան շրջանառության և լիմֆի շարժման նորմալացում ավշային անոթներում;
• ողնաշարի մկանային կորսետի ամրապնդում;
• ցավի վերացում՝ կապված պարողնաշարային մկանների հիպերտոնիկության կամ ողնաշարի նյարդերի սեղմման հետ։

Դիկուլ մեթոդով մարզվելիս ցավի վերացմանը հնարավոր է հասնել ընդամենը 4-8 շաբաթվա ընթացքում՝ ողնաշարի ֆունկցիոնալ վիճակի և շարժունակության զգալի բարելավմամբ։

Դասերի փուլերը

Դիկուլ մեթոդով պարապմունքներն անցկացվում են մի քանի փուլով.

Դիկուլ մեթոդով վերականգնողական թերապիայի փուլերը

Բեմ	Առանձնահատկություններ
Առաջին	Հիմնական խնդիրը, որին ուղղված են մեթոդի օգտագործմամբ դասերը սկզբնական փուլում, ցավի վերացումն է, մկանային լարվածության թեթևացումը և մարմնի ընդհանուր տոնուսի բարձրացումը: Այս փուլում վարժությունները կատարվում են նվազագույն ամպլիտուդով և առանց լրացուցիչ բեռի կիրառման։ Դասերի քանակը – շաբաթական 3 անգամ։ Առաջին փուլի տևողությունը՝ մինչև 2-4 ամիս
Երկրորդ	Վերականգնողական բուժման երկրորդ փուլում վարժություններ են կիրառվում՝ մկանային ուժը բարձրացնելու և ողնաշարի մկանային կորսետը ամրացնելու համար։ Դուք կարող եք ավելացնել ուժային վարժություններ ձեր դասերին (օգտագործելով ձեր սեփական քաշը կամ կշիռները), ինչպես նաև ներառել ասիմետրիկ շարժումներ առավելագույն ամպլիտուդով մարզումների ծրագրում: Պարապմունքների թիվն ավելանում է մինչև շաբաթական 4 անգամ, իսկ այս փուլի տևողությունը կարող է լինել վեց ամսից մինչև 2-3 տարի (կախված հիվանդի անհատական ​​առանձնահատկություններից):
Երրորդ	Ամրապնդման փուլը հիմնված է առողջ շարժիչի կարծրատիպի ստեղծման վրա, որը ներառում է կոորդինացիոն և ուժային բեռներ՝ հաշվի առնելով հայտնաբերված պաթոլոգիական ֆոկուսը (հատվածը, որում գտնվում է ճողվածքի ելուստը): Այս փուլում վարժությունները օգնում են ստեղծել նեյրոֆիզիոլոգիական ներուժ և բարձրացնել տոկունությունը, ինչը կօգնի ավելի հեշտությամբ հաղթահարել կենցաղային, մասնագիտական ​​և սպորտային սթրեսը առանց ողնաշարի ախտահարված հատվածի վրա պաթոլոգիական ազդեցության:

Կարևոր!Դուք կարող եք սկսել վերապատրաստման երկրորդ փուլը միայն ցավային համախտանիշի ամբողջական վերացումից հետո: Եթե ​​մարդը վարժություններ կատարելիս ցավ է զգում, ապա նման վարժությունները ավելի շատ վնաս կբերեն, քան օգուտ, քանի որ ցավը սթրես է մարմնի համար, իսկ սթրեսի բնական ռեակցիան մկանների տոնիկ լարվածությունն է (ներառյալ ողնաշարի մկանները):

Դասի կանոններ

Վալենտին Դիկուլը վստահ է, որ բոլոր հիվանդները կարող են դրական արդյունքների հասնել միջողնաշարային ճողվածքների և ողնաշարի այլ հիվանդությունների համալիր բուժման մեջ՝ օգտագործելով իր համակարգը՝ անկախ վնասվածքների ծանրությունից, բնածին և ձեռքբերովի պաթոլոգիաներից: Բայց որպեսզի դասերը արդյունավետ լինեն, անհրաժեշտ է խստորեն հետևել այն կանոններին, որոնք հեղինակը մշակել է նեյրոֆիզիոլոգիական ցուցանիշների կայուն զարգացման և մարմնի նոր բեռներին ավելի լավ հարմարվելու համար:

1. Կանոն 1. Դասերը պետք է լինեն կանոնավոր, առանց ընդմիջումների: Եթե ​​հիվանդը դադարեցրել է մարզումները, ապա անհրաժեշտ է մարզվել առաջին փուլից, քանի որ մկանային հյուսվածքը շատ արագ հարմարվում է ընթացիկ բեռի ինտենսիվությանը:
2. Կանոն 2. Դասերի առաջարկվող տևողությունը և հաճախականությունը շաբաթական 3-4 անգամ 40-50 րոպե տեւողությամբ: Վերջնական փուլում մարզման տևողությունը կարող է լինել մինչև 1,5 ժամ, քանի որ տեխնիկայի նպատակներից մեկը տոկունության բարձրացումն է և մարմինը երկարատև սթրեսին հարմարեցնելը:
3. Կանոն 3. Մարզումների ժամանակ դուք պետք է վերահսկեք վարժությունների կատարման տեխնիկան։ Ավելի բարձր ամպլիտուդների կարող եք անցնել միայն վերապատրաստման նախորդ փուլը յուրացնելուց հետո։
4. Կանոն 4. Միայն ինքնավստահությունը և լիարժեք գիտակցումը, թե մարդուն ինչու են պետք այդ թրեյնինգները և ինչ արդյունքների կարող է հասնել խիստ կարգապահությամբ, հիվանդին կօգնի հասնել վերականգնման:

Նշում!Մեջքի հիվանդությունները ծանր պաթոլոգիաների մեծ խումբ են, որոնք կարող են չափազանց բացասաբար ազդել ամբողջ մարմնի և ներքին օրգանների աշխատանքի վրա, հետևաբար, նախքան այս ոլորտի վրա որևէ ազդեցություն ունենալը, անհրաժեշտ է խորհրդակցել մասնագետների հետ: Եթե ​​վարժությունների ընթացքում ցավ կամ ծանր անհանգստություն է առաջանում, դուք պետք է դադարեցնեք մարզումները և խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ բացառելու առկա պաթոլոգիաների հնարավոր բարդությունները և սրացումները:

Զորավարժությունների ցանկ

Այս բաժինը պարունակում է միջողնաշարային ճողվածքների բուժման ամենաարդյունավետ Դիկուլ վարժությունները, որոնք խորհուրդ է տրվում կատարել ըստ ներկայացվածի: Հիմնական համալիրը կատարելուց առաջ անհրաժեշտ է 5-10 րոպե թեթև տաքացում անել, որն անպայման ներառում է ողնաշարի ձգման և մեջքի մկանները ձգելու վարժություններ։ Սրանից հետո կարող եք անցնել դասի հիմնական մասին։ Բոլոր շարժումները կատարվում են սահուն, առանց ցնցումների կամ կտրուկ շրջադարձերի:

Արգանդի վզիկի (արգանդի վզիկի) ճողվածքների բուժման համալիր

Այս համալիրի վարժությունները կարելի է կատարել «հատակին կանգնած» դիրքից կամ աթոռին նստած (աթոռը չի աշխատի, քանի որ ամուր հենարան է անհրաժեշտ): Կարևոր է ապահովել, որ ձեր կեցվածքը միշտ ուղիղ լինի, իսկ աթոռի վրա ձեր դիրքը անատոմիական և ֆիզիոլոգիապես ճիշտ լինի: Շնչառությունը հարթ է և ինքնաբուխ։

1. Գլուխը թեքեք կողքի վրա և որոշ ժամանակ մնացեք այս դիրքում (պարանոցի մկանների առավելագույն լարվածության կետը): Կատարեք գլխի շարժում 180° ամպլիտուդով հակառակ ուղղությամբ։ Կրկնեք 5-7 անգամ՝ աստիճանաբար կրկնությունների քանակը հասցնելով 10-12-ի։
2. Գլուխը հետ թեքեք և այս դիրքում կատարեք 5 թեք յուրաքանչյուր ուղղությամբ (փորձեք ականջի բլթակով հասնել ձեր ուսին):
3. Գլուխը ցած իջեցրեք, կզակը պետք է հնարավորինս մոտ լինի ձեր կրծքին։ Զորավարժությունների ընթացքում դուք պետք է զգաք պարանոցի օքսիպիտալ մկանների ձգում: Մի քանի վայրկյան հետո զգուշորեն բարձրացրեք ձեր գլուխը վեր՝ փորձելով հնարավորինս երկարացնել ձեր կզակը, հետևելով գլխի վերին մասին: Կրկնել 7-8 անգամ։
4. Գլուխը ցած իջեցրեք և սեղմած ձեռքերը դրեք վերևում: Փորձեք գլուխը վեր բարձրացնել՝ հաղթահարելով ձեռքերի դիմադրությունը։ Կատարեք շատ ուշադիր 15-20 վայրկյան՝ կատարման ժամանակը հասցնելով 30-40 վայրկյանի։
5. Գլուխը թեքեք կողքի վրա, ափը դրեք գագաթին, որը նույն կողմում է։ Փորձեք գլուխը բարձրացնել վերև՝ հաղթահարելով ձեռքի դիմադրությունը (ձեռքը ձեզ «ներս չի թողնում»): Կրկնեք վարժությունը հակառակ կողմում:

Արդյունքն ավելի արագ և ընդգծված կլինի, եթե այս վարժությունները զուգակցվեն լողի, պիլատեսի, յոգայի կամ ջրային վարժությունների հետ (ակվա աերոբիկա):

Կոմպլեքս կրծքային ողնաշարի համար

Կրծքավանդակի շրջանում ճողվածքները բավականին հազվադեպ են, բայց կլինիկական առումով դրանք նույնպես բավականին ցավոտ են և կարող են մարդուն ծանր անհանգստություն պատճառել: Այս համալիրի վարժությունները կօգնեն հաղթահարել ցավը և դանդաղեցնել պաթոլոգիայի առաջընթացը (եթե պարբերաբար կատարվեն):

1. Պառկեք հատակին, ոտքերը լայն տարածեք: Ձեր կոնքը, ոտքերը և հետույքը ամուր սեղմեք հատակին (դրանք չպետք է շարժվեն): Ձեռքերդ դրեք իրար վրա (խաչի տեսքով) և ծալեք կրծքավանդակի վրա։ Այս դիրքում անհրաժեշտ է մարմինը կողք պտտել, բայց այնպես, որ մարմնի ստորին հատվածը չմասնակցի վարժությունին։ Պետք է սկսել 7 կրկնությունից՝ դրանց թիվը հասցնելով 10-12 անգամ։
2. Այս վարժությունը նախորդի շարունակությունն է և կատարվում է նույն կերպ, սակայն այս դեպքում ձեռքերը պետք է սեղմեն ուսերը։ Կրկնությունների քանակը նույնն է:
3. Շրջեք ձեր կողմը: Ձգեք ձեռքը, որը գտնվում է մարմնին ներքև՝ դեպի վեր (մարմինը պետք է ուղիղ գիծ կազմի): Բարձրացրեք ձեր մյուս ձեռքը վերև և սահուն դրեք այն ձեր գլխի հետևում (երկու ձեռքերը պետք է զուգահեռ լինեն հատակին և միմյանց): Մի քանի վայրկյան ամրացրեք դիրքը և կատարեք նմանատիպ գործողություններ մյուս ձեռքով: Կրկնեք 5-7 անգամ յուրաքանչյուր ձեռքով:

Նշում!Օստեոխոնդրոզի և ողնաշարի կրծքային ճողվածքի դեպքում օգտակար են նաև լողի տարբեր տեխնիկա։ Հայտնի է, որ պրոֆեսիոնալ լողորդները գրեթե չեն տառապում այս հիվանդություններից՝ կրծքավանդակի մկանների և մեջքի վերին հատվածի մկանների մշտական ​​և ճիշտ ծանրաբեռնվածության պատճառով։

Կոմպլեքս գոտկատեղային ողնաշարի համար

Գոտկային և սակրալ հատվածը միջողային ճողվածքի ամենատարածված տեղանքն է: Մեջքի ստորին հատվածի հատուկ վարժությունները կօգնեն շտկել առկա բարդությունները և կանխել ծանր հետևանքների զարգացումը, ինչպես նաև լիովին ազատվել ցավից և բարելավել կյանքի որակը:

1. Պառկելով կոշտ մակերևույթի վրա՝ կրունկներդ քաշիր դեպի հետույք և այս դիրքում աշխատիր ծնկները հնարավորինս կողքերդ տարածել («գորտի դիրք»): Կրկնեք առնվազն 7-8 անգամ: Վարժությունը պետք է կատարվի դանդաղ և շատ սահուն։ Եթե ​​ծնկի ցավ է առաջանում, վարժությունը պետք է անմիջապես դադարեցվի: «Գորտի պոզ» վարժությունը հակացուցված է նաև 2-3 աստիճանի գոնարտրոզով (ծնկների հոդերի արթրոզ) ունեցողներին։
2. Մնացեք հորիզոնական: Ոտքերդ ուղղեք, իրար միացրեք և բարձրացրեք հատակից 20-30 սմ: Այս դիրքում դրանք տեղափոխեք կողք (առավելագույն հնարավոր ամպլիտուդով) և վերադառնաք մեկնարկային դիրքի։ Կրկնեք մյուս կողմից: Կատարեք 7-8 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
3. Նստեք աթոռի վրա: Բարձրացրեք երկու ոտքերը, ծալված ծնկների վրա, վեր (հատակին ուղղահայաց): Մնացեք այս դիրքում, այնուհետև կատարեք մարմնի ստորին հատվածի մի քանի պտույտ դեպի կողքերը՝ առանց ոտքերի դիրքը փոխելու։
4. Պառկեք հատակին և մի ոտքը խաչեք մյուսի վրա: Այս դիրքում 8-10 անգամ ոտքերը վեր բարձրացրեք, ապա փոխեք ոտքերը և կրկնեք վարժությունը։

Միջողային ճողվածքի ամենատարածված տեղայնացումը գոտկատեղն է

Կարևոր!Բոլոր վարժությունները կարելի է խստորեն կատարել ռեմիսիայի շրջանում։ Մեջքի քրոնիկական հիվանդությունների սրման դեպքում մարզումները պետք է հետաձգել այնքան ժամանակ, մինչև սուր ախտանշանները չվերանան և ցավն ամբողջությամբ չվերանա։ Ցավը թեթևացնելու համար ցավազրկողներ ընդունելիս խստիվ արգելվում է մարզվել։

Հնարավոր հակացուցումներ

Ոչ բոլորը կարող են կիրառել Դիկուլ մեթոդը: Վերապատրաստման հակացուցումները կարող են լինել բացարձակ կամ հարաբերական (ժամանակավոր), բայց միայն ներկա բժիշկը պետք է որոշում կայացնի բուժման և վերականգնման որոշակի փուլում վերապատրաստման հնարավորության մասին:

Զորավարժությունների կատարման հակացուցումների ցանկը կարող է ներառել.

• վարակիչ և այլ հիվանդություններ, որոնք ուղեկցվում են ցածր աստիճանի կամ տենդով կամ ծանր թունավորման համախտանիշով.
• ողնաշարի ուռուցքային պրոցեսները (ներառյալ չարորակ նորագոյացությունները, անկախ դրանց գտնվելու վայրից);
• տարբեր էիթիոլոգիայի արյունահոսություն (կանանց խորհուրդ չի տրվում մարզվել դաշտանային հոսքի ժամանակ);
• ողնաշարի և ողնուղեղի վնասվածքների և վնասվածքների վերջին պատմություն;
• ողնաշարի բնածին անոմալիաներ և զարգացման արատներ.

Կարևոր!Կանայք, ովքեր ունեն հղիության նույնիսկ նվազագույն հավանականություն, պետք է բացառեն այն նախքան մարզվելը (արյան թեստ հանձնեն hCG մակարդակի համար կամ թեստ կատարեն տանը):

Տեսանյութ – Դիկուլի վարժությունները ճողվածքի համար

Միջողնաշարային ճողվածքը հենաշարժական համակարգի լուրջ պաթոլոգիա է, որը ժամանակին չբուժվելու դեպքում կարող է հանգեցնել լուրջ բարդությունների և նույնիսկ հաշմանդամության։ Ճողվածքների կոնսերվատիվ բուժման մեթոդներից են Դիկուլ վարժությունները, որոնք ապացուցել են իրենց արդյունավետությունը տասնյակ հազարավոր հիվանդների մոտ։ Դրանք պետք է պարբերաբար կատարվեն, իսկ ամբողջական վերականգնումը կարող է տևել մի քանի տարի։ Ինքը՝ հեղինակը, ճիշտ հոգեբանական վերաբերմունքը համարում է հաջողության կարևոր բանալին՝ բացառելով հնարավոր ձախողման մասին մտքերը, ուստի որոշ հիվանդներ կարող են պահանջել մասնագիտական ​​հոգեուղղում նախքան մարզումները սկսելը:

Intervertebral hernia - կլինիկաներ Մոսկվայում

Ընտրեք լավագույն կլինիկաներից՝ հիմնվելով ակնարկների և լավագույն գնի վրա և նշանակեք հանդիպում

Միջողային ճողվածք - մասնագետներ Մոսկվայում

Ընտրեք լավագույն մասնագետներից՝ հիմնվելով ակնարկների և լավագույն գնի վրա և նշանակեք հանդիպում

Մկանային-կմախքային համակարգի պաթոլոգիան, հատկապես ողնաշարի վնասվածքները, այսօր աշխարհում զբաղեցնում է հիվանդացության կառուցվածքում վերջին տեղը՝ տարածվածության առումով: Հետվնասվածքային պայմանների տեմպերը տարեցտարի աճում են, քանի որ տեխնոլոգիաների զարգացման հետ մեկտեղ զգալիորեն աճել է վնասվածքների համամասնությունը ինչպես աշխատանքի ժամանակ, այնպես էլ ճանապարհներին:

Նման հիվանդների վերականգնողական միջոցառումները մշտապես բարելավվում են։ Վալենտին Իվանովիչ Դիկուլի հեղինակային մեթոդը այսօր ճանաչվում է որպես ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը Ռուսաստանում: Դիկուլ մեթոդով ողնաշարի բուժումը թույլ է տալիս գրեթե 100% դեպքերում վերականգնել ողնաշարի կամ վերջույթի ախտահարված հատվածի շարժիչային ակտիվությունը:

Դուք չեք կարող խաբել թվերին

Իր գոյության 10 տարիների ընթացքում դրա օգտագործմամբ բուժումն իրականացվել է Վ.Ի. Դիկուլը ավելի քան 7 հազար մարդ, և մոտ 5 հազար ևս մարդ ինքնուրույն յուրացրել է տեխնիկան։ Սա ցույց է տալիս մեթոդի ժողովրդականությունը և արդյունավետությունը բնակչության շրջանում:

Այս տեխնիկան այդքան մեծ թվով հետևորդներ է գտել նաև այն պատճառով, որ այն մարդկանց վերադարձնում է ակտիվության և չի հաշտեցնում նրանց ողնաշարի հիվանդությունների և վնասվածքների պատճառով հաշմանդամության հետ, ինչպես շատ այլ հայտնի պրակտիկաներ:

Դիկուլ տեխնիկայի տեսքի պատմությունը

Ակադեմիկոս, բժշկական գիտությունների դոկտոր Վալենտին Իվանովիչ Դիկուլն ինքը տարիներ առաջ ողնաշարի սեղմման կոտրվածք էր ստացել, որը սպառնում էր նրան հաշմանդամությամբ։ Միայն բժշկի համառությունն ու հնարամտությունն օգնեցին նրան ոտքի կանգնել և առանց սահմանափակումների վերադառնալ լիարժեք կյանքի։

Վալենտին Իվանովիչը անձնական փորձից մշակեց և փորձարկեց հատուկ վարժությունների մի շարք, այնուհետև նախագծեց սիմուլյատոր, որը որոշակի համառությամբ թույլ է տալիս վերականգնել նույնիսկ շատ ծանր վնասվածքներից և ողնաշարի վիրահատություններից հետո:

Ինչպես է դա աշխատում?

Եթե ​​վնասվածքից կամ վիրահատությունից հետո վերականգնման ժամանակահատվածում անշարժացած հիվանդը չի զբաղվում հատուկ մարմնամարզությամբ, գոնե պասիվ, ֆիզիկական թերապիայի հրահանգչի օգնությամբ, նրա մկանները ատրոֆիայի են ենթարկվում առանց սովորական ծանրաբեռնվածության, իսկ կապանային ապարատը դառնում է թուլացած: Այս կերպ մարմինը երբեք չի վերականգնվի։ Եթե ​​ձեր մկանները լավ վիճակում եք պահում, ապա հնարավորություն կա ոտքի կանգնելու, քանի որ մարմնամարզությունը և մերսումը կխթանեն տուժած տարածքում նյարդային համակարգի բջիջների վերականգնումը: Ուստի շատ կարևոր է մկանները պահպանել աշխատանքային վիճակում մինչև նյարդային ազդակները վերականգնվեն։

Իհարկե, Դիկուլի տեխնիկան շատ աշխատատար է. հիվանդը պետք է աշխատի, ինչպես ասում են, «մինչև քրտինքը», բայց արդյունքն արժե այն: Համբերատար և քրտնաջան աշխատանքը, սիմուլյատորների վրա մարզվելը և տանը վարժություններ կատարելը ոչ միայն բարելավում են հիվանդի ֆիզիկական և մտավոր վիճակը, այլև վերականգնում է նրա շարժվելու ունակությունը և օգնում նրան հարմարվել այս նոր կյանքին:

Ցուցումներ

• Ողնաշարի վնասվածքներ (արգանդի վզիկի, կրծքավանդակի, գոտկային վնասվածքի մակարդակ):
• Հետվնասվածքային խոշոր հոդեր.

Ի՞նչ են ներառում Դիկուլի մեթոդները:

Դիկուլ մեթոդով ողնաշարի բուժումը ներառում է մի քանի ոլորտներ.

1. Թերապևտիկ վարժություն, որը բաղկացած է վարժությունների երկու հավաքածուից. Առաջին համալիրը մկաններին ապահովում է մշտական ​​ամենօրյա ծանրաբեռնվածությամբ։ Այն նախատեսված է ընդհանուր վերականգնման համար և բաժանված է երկու մասի. Առավոտյան կատարում են մեջքի և ստորին վերջույթների վերականգնման վարժություններ, իսկ ուշ կեսօրին՝ որովայնի, ձեռքերի և կրծքավանդակի վարժություններ։ Արդյունքում առաջանում է մկանային տոնուսի ինքնաբուժում։ Այս վարժությունները յուրացնելուց հետո անցեք վարժությունների երկրորդ շարքին։ Միաժամանակ ամրապնդվում է մկանային կորսետը, և, որ ամենակարեւորն է, ձևավորվում է նորմալ շարժիչ կարծրատիպ, վերացվում են ֆունկցիոնալ բլոկները։
2. Բուժական մարմնամարզությունը օգնում է պահպանել ձեռք բերված արդյունքները։ Նրա հիմնական խնդիրն է վերականգնել կապանների և մկանների առաձգականությունը: Դրա կարևոր տարրը թուլացումն ու ամրության ամրապնդումն է բացասական հույզերի դեմ պայքարում։
3. Ֆիզիոթերապիան նպաստում է տուժած հյուսվածքների արագ վերականգնմանը:
4. Մանուալ թերապիա.
5. Խմելու ռեժիմ (օրական հանքային ջրի ընդունումը մինչև մեկ լիտր):

Ինչպե՞ս են անցկացվում դասերը:

Դիկուլ մեթոդով վերականգնողական կուրսի տևողությունը ուղղակիորեն կախված է պաթոլոգիայի ծանրությունից: Ոմանց համար երեք ամիսը բավական է ֆունկցիաները վերականգնելու համար, իսկ մյուսները ստիպված են տարիներ շարունակ բուժում անցնել։

Սովորաբար նշանակվում է 12 դասից բաղկացած երեք ցիկլ:

1. Առաջին ցիկլը բուժական և նախապատրաստական ​​է և հատուկ վարժությունների օգնությամբ մարմինը հարմարեցնում է որոշակի բեռի։ Այս դեպքում օգտագործվում են պիլատեսի, յոգայի, հոդերի և շնչառական վարժությունների տարրեր։
2. Երկրորդ ցիկլը թերապևտիկ է, որի նպատակն է վերականգնել մկանների նորմալ տոնուսը տուժած տարածքում:
3. Երրորդ ցիկլը թերապևտիկ և ուսուցողական է՝ զարգացնելով ողնաշարի ճկունությունը և շարժունակությունը։ Դրանից հետո հիվանդի համար մշակվում է տանը աշխատելու վարժությունների անհատական ​​հավաքածու՝ ձեռք բերված արդյունքներին համապատասխան:

Ի՞նչն է եզակի տեխնիկայի մեջ:

Վալենտին Իվանովիչի տեխնիկայի յուրահատկությունը կայանում է նրանում, որ մոտենալը մարդու մարմնին՝ որպես ինքնաբուժման համակարգի: Այս տեխնիկան ներառում է պայքարել հիվանդության դեմ և հաղթել նրան, և չընտելանալ դրան և հարմարվել հաշմանդամի դերին, ինչպես շատ այլ արևմտյան տեխնիկա:

Մարդը սովորում է կառավարել սեփական մարմինը, այլ ոչ թե տարբեր նոր տեխնոլոգիաներ հաշմանդամություն ունեցող մարդկանց համար, և քրտնաջան աշխատանքի արդյունքում վերականգնում է լիարժեք գոյության հնարավորությունը։

Վալենտին Իվանովիչ Դիկուլը եզակի անձնավորություն է, ով ոչ միայն օգնում է ուրիշներին, այլև զգում է նրանց ցավը, որովհետև ինքն իրենից գիտի, թե ինչ է հիվանդանոցի անկողնում պառկելը առանց շարժվելու: Այս ճանապարհով նա առաջինն անցել է ինքը՝ անշարժությունից մինչև ամբողջական ապաքինում։ Վալենտինը կարծում է, որ անհնարին ոչինչ չկա, եթե կա հավատ ու նպատակ և, իհարկե, գործ:

Այս տղամարդը ոչ միայն մեջքի վնասվածքից հետո ոտքի կանգնեց, այլև մշակեց եզակի վարժությունների մի ամբողջ շարք, որոնք օգնում են վերականգնել տուժածի մոտ շարժվելու ունակությունը։

Վալենտին Դիկուլ. վարժություններ մեջքի համար

Շատերն այժմ խնդիրներ ունեն ողնաշարի, բոլոր տեսակի օստեոխոնդրոզների և օստեոպորոզի հետ, որոնք նույնպես կարող են հաջողությամբ բուժվել, եթե հետևեք Վալենտին Իվանովիչի առաջարկություններին: Այսպիսով, հիշեք ողնաշարի վարժությունները ըստ Դիկուլի.

Ձեր մեջքի վրա պառկած վարժությունների մի շարք.

1. Ձեռքերը դեպի կողքերը, ափերը դեպի ներքև: Զգուշորեն բարձրացնելով մեկ ազդրը, շրջեք այն հակառակ ուղղությամբ (այսինքն՝ ձախ ազդրը աջ կողմ, իսկ աջ ազդրը՝ ձախ), սառեցրեք մի քանի վայրկյան և իջեցրեք այն։
2. Մենք խաչում ենք մեր ձեռքերը մեր առջև, նախաբազուկները և ոտքերը կողքերում: Մենք մարմինը ճոճում ենք դեպի աջ, մինչդեռ աջ ուսը մնում է հատակին, իսկ ձախը բարձրանում է։ Մենք փոխարինում ենք կողմերին:
3. Դիրք, ինչպես նախկինում. Թիվ 1. Երկու ոտքերը թեթևակի բարձրացրեք՝ կողք տեղափոխելով։ Կարճ ժամանակ պահելուց հետո վերադառնում ենք մեկնարկային դիրքի, ապա նույնն անում մյուս ուղղությամբ։
4. Պաշտոն, որը նման է նախկինին. Թիվ 2. Ինչպես նախորդ վարժությունում մենք բարձրացրինք մեր ոտքերը՝ դրանք կողք տեղափոխելով, այժմ մենք բարձրացնում ենք մեր մարմինը՝ փոխելով կողքերը։

Հարկ է նշել, որ լավագույնն է կատարել 3 սեթ, 8 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ բոլոր վարժությունների համար: Եթե ​​ոտքերը բարձրանում են, ապա մարմինը պառկում է անշարժ, իսկ եթե մարմինը, ոտքերը և կոնքը չեն շարժվում։ Յուրաքանչյուր դիրքում պետք է մնաք 2-3 վայրկյան, իսկ եթե ձեր մարմինը թույլ է տալիս, և դուք սովոր եք այս ծանրաբեռնվածությանը, կարող եք աստիճանաբար ավելացնել ժամանակը։

Մեջքի այլ վարժություններ Վալենտին Դիկուլի կողմից.

1. Ձեռքերը հենվում են կոնքերի վրա, ոտքերը կանգնած են մոտավորապես ուսի լայնության վրա: Դանդաղ թեքվեք առաջ՝ կարճ ժամանակով մնալով այս դիրքում։
2. Փորի վրա պառկած: Ուղիղ ոտքերի մատները հենվում են հատակին, ձեռքերը՝ ափերը վեր: Բարձրացնելով ձեր մարմինը և ձեռքերը, նայեք ուղիղ առաջ:

Հետևեք ճիշտ շնչառությանը. դանդաղ ներշնչեք ստամոքսով, երբ սկսում եք վարժությունը, արտաշնչելիս վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Մենք նաև արտաշնչում ենք ստամոքսով, մինչև ամբողջ օդը դուրս գա:

Սկսեք ձեր առավոտը վարժություններով

Դիկուլի լիցքավորման մեթոդը հարմար է բոլորին, քանի որ... հեշտ է իրականացնել և արդյունավետ:

• Առաջին վարժությունը հարմար է մեջքի ցավոտ կամ հոգնած բոլոր մարդկանց համար։ Մենք կանգնած ենք ծնկ-արմունկ դիրքով: Արտաշնչելիս հարկավոր է նստել կրունկների վրա, մինչդեռ ձեռքերը մնան իրենց տեղերում։ Ներշնչելիս դուք պետք է թեքվեք առաջ՝ մեջքը թեքելով՝ ոտքերդ հատակին են, ձեռքերը՝ հնարավորինս ուղիղ:

• Հաջորդ երեք վարժությունները կատարվում են նույն ծնկ-արմունկ դիրքից։ Ոտքերը ծնկից բարձրանում են դեպի մատները՝ ճոճվելով դեպի կողքերը։

• Մեկ այլ վարժությունում մենք զգուշորեն իջեցնում ենք մեր ազդրերը դեպի կողմը `նախ մի կողմ, այնուհետև մեկնարկային դիրքի միջով դեպի հակառակը:

• Այս դիրքում վերջին վարժությունը հայտնի «կատվին» է՝ կա՛մ մեջքը վեր ենք թեքում, կա՛մ որքան հնարավոր է ցած:

ՎԱԼԵՆՏԻՆ ԴԻԿՈՒԼ- լեգենդար մարդ. Դիկուլ անունը հայտնի է ամբողջ աշխարհում: Հենց այս հատկանիշներն օգնեցին Վալենտին Դիկուլին հաղթահարել ճակատագրի կողմից ուղարկված ամենադժվար փորձությունները։ Նա ոչ միայն հաղթահարել է ֆիզիկական վնասվածքը, այլև ստեղծել է հենաշարժական համակարգի հիվանդությունների և վնասվածքների բուժման յուրահատուկ համակարգ։ Նրա համակարգը օգնել և շարունակում է օգնել հազարավոր մարդկանց ամբողջ աշխարհում: Նրանց, ովքեր դժվարության մեջ էին, ովքեր մոտ էին հուսահատությանը:

Դիկուլն ապացուցեց՝ ամենածանր հիվանդությունները նահանջում են մարդկային քաջության առաջ։ Պետք է կենտրոնանալ ապրելու, առողջ լինելու ցանկության վրա, և ամենասարսափելի հիվանդությունը նահանջելու է:

Դիկուլ համակարգը նախատեսված է ողնաշարի և վերջույթների լուրջ վնասվածքներով մարդկանց առողջությունը վերականգնելու համար: Որպես թերապևտ՝ Վալենտին Իվանովիչ Դիկուլը երկար տարիներ աշխատում է ծանր հիվանդ հիվանդների հետ, որոնց պաշտոնական բժշկությունը չի կարողանում օգնել։ Մոտ երկու տասնամյակ Դիկուլը շարունակաբար ղեկավարում է Ողնաշարի վնասվածքով և ուղեղային կաթվածի հետևանքով հիվանդների վերականգնողական ռուսական կենտրոնը, Մոսկվայի «Բելյաևո» և «Լոսինի Օստրով» բժշկական վերականգնողական կենտրոնները։ Բացի բուժումից, նրանք հիվանդներին, մասնագետներին և բոլորին, ովքեր հետաքրքրված են, սովորեցնում են հենաշարժական համակարգի տարբեր հիվանդությունների և վնասվածքների հետևանքների դեմ պայքարի օրիգինալ եղանակներ։ Այս կենտրոնների հիվանդների թվում են հենաշարժողական համակարգի ավելի մեղմ հիվանդություններով տառապողները, հատկապես սպորտային ծանրաբեռնվածության ժամանակ իրենց առողջության պահպանման մասին հոգացողները՝ ծանրորդներ, բոդիբիլդինգի սիրահարներ, կրկեսայիններ։

Դիկուլի տեխնիկան պարզ է և արդյունավետ։ Նրա համակարգի համաձայն զբաղվելու համար ձեզ հարկավոր են պարզ սիմուլյատորներ կամ հիմնական սարքեր, որոնք կարող եք ինքներդ պատրաստել: Մեքենաների վրա վարժությունները զգալի ջանք չեն պահանջում և կարող են իրականացվել բոլոր տարիքի, ֆիզիկական պատրաստվածության և առողջական վիճակի մարդկանց կողմից: Ի վերջո, համակարգը ի սկզբանե ստեղծվել է նրանց համար, ովքեր կորցրել են շարժվելու ունակությունը, և, հետևաբար, հայտնիների մեջ, թերևս, ամենանուրբն է:

Դիկուլ համակարգը օգտագործվում է ձեռքերի, ոտքերի, ողնաշարի, ազդրային հոդերի և վերին ուսի գոտու ոսկորների կոտրվածքներից և վնասվածքներից հետո վերականգնելու, ինչպես նաև հենաշարժական համակարգի հիվանդությունների ամբողջ շարքը կանխելու համար (ներառյալ սկոլիոզը, օստեոխոնդրոզը, ռևմատիզմը): , արթրիտ և այլն):

Գլխավորը հաջողության հավատալն է

Եկեք միասին ծանոթանանք այս յուրահատուկ վերականգնողական համակարգին։ Ի՞նչ է ներառված դրա մեջ տեխնիկայի հետ մեկտեղ:

Անվերապահ հավատ ցանկացած մարդու՝ իր ցավից վեր կանգնելու և այն հաղթահարելու հիմնարար հնարավորության նկատմամբ։

Հաղթելու աննկուն կամք.

Երկաթե կարգապահություն.

Հարյուր տոկոս նվիրվածություն հաջողությանը:

Դիկուլի կոդը տիրապետելը չի ​​նշանակում միայն սովորել, թե ինչպես կատարել վարժությունները: Սա նշանակում է վճռական «ոչ» ասել հիվանդությանը, ճակատագիրը վերցնել ձեր ձեռքը, դառնալ ձեր կյանքի տերը, քշել հիվանդությունները դրանից, ապացուցել ինքներդ ձեզ և ամբողջ աշխարհին. ՈՐՈՏԵՎ ԵՍ ԱՅՍՊԵՍ ՈՒԶՈՒՄ ԵՄ:

Ինչպես ասում է առածը, աստվածները չեն, որ վառում են կաթսաները։ Ձեզանից պահանջվում է միայն ձեզ մաղթել առողջություն՝ ամբողջական և անվերապահ: Դուք ամեն ինչ ունեք դրա համար՝ կամք, խելք, կենտրոնանալու ունակություն։ Դուք հաջողության կհասնեք, քանի որ Վալենտին Դիկուլը ձեզ համար արդեն հարթել է առողջության ճանապարհը։ Հետևե՛ք դրան, ամրացրե՛ք ձեր հավատքը, հասե՛ք անհնարին թվացողին:

Զգուշացում․ մի՛ զբաղվեք ինքնաբուժությամբ

Գրքում տրված վարժությունների և առաջարկությունների հավաքածուները նպատակ ունեն ամրացնել մարմինը, կանխել կմախքի հիվանդությունները և աստիճանաբար զարգացնել վնասվածքների պատճառով շարժունակությունը կորցրած վերջույթները:

Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ այս գիրքը ողնաշարի բոլոր վնասվածքներն ու հիվանդությունները բուժելու ձեռնարկ չէ: Ակտիվ սիրողական գործունեությունն այս ոլորտում խորհուրդ չի տրվում ոչ ոքի, այդ թվում՝ Վ.Ի. Հիվանդության կամ վնասվածքի ցանկացած դեպք առանձնահատուկ է։ Ոչ մի խորհուրդ կամ բաղադրատոմս չի կարող փոխարինել մասնագետներին դիմելը։

Մեր գիրքը ձեր կողմից պետք է ընկալվի որպես գործողությունների ուղեցույց: Եթե ​​դուք կամ ձեր մտերիմները գտնվում եք դժվարին իրավիճակում, մի հուսահատվեք, մի հանձնվեք, մի հավատացեք որևէ ախտորոշման անհույս լինելուն։ Այցելեք մասնագետի՝ հենց այս ախտորոշումը ստանալու համար, լսեք նրա առաջարկությունները։ Կարող եք կապ հաստատել Դիկուլի կենտրոններից մեկի հետ։ Այնտեղ յուրաքանչյուր հիվանդի համար մշակվում են անհատական ​​ուսուցման համակարգ, մկանային խթանիչներ և մարզասարքեր: Ձեզ կտրամադրվեն բուժիչ քսուքներ, որոնք կօգնեն ձեզ արագ ոտքի կանգնել և կտրվեն ամենաընդգրկուն խորհրդատվությունները:

Դուք կարող եք ինքնուրույն սովորել տանը: Դուք կարող եք օգնել ինքներդ ձեզ, քաշեք ինքներդ ձեզ: Դուք դա կանեք, քանի որ ձեր առջև հիանալի օրինակ է, որը պետք է համապատասխանել: Սա Վալենտին Դիկուլն է, ով տապալեց իր նկատմամբ կայացված դատավճիռը։

Պայքարե՛ք ձեր, ձեր առողջության, ձեր ճակատագրի համար։ Եղեք համառ և նպատակասլաց:

Համակարգի ստեղծման հիմնաքարերը՝ Վալենտին Դիկուլի կյանքի փուլերը

Վալենտին Դիկուլը ծնվել է 1948 թվականի ապրիլի 3-ին այն ժամանակվա Լիտվական ԽՍՀ Կաունաս քաղաքում։ Նա ծնվել է վաղաժամ՝ մեկ կիլոգրամից մի քիչ ավելի կշռող և ծննդաբերել է մեծ դժվարությամբ։ Տղան փոքր հասակում որբ է մնացել և յոթ տարեկանում դարձել Վիլնյուսի, ապա Կաունասի մանկատան աշակերտ։

Ապագա չեմպիոնի անվան մասին. հորս ուկրաինական ազգանունը գրված էր որպես «Dykul», բայց լիտվերենում «s» հնչյուն չկա: Վիլնյուսի և Կաունասի մանկատներում թափառելու, իսկ հետո տատիկի հետ ապրելու ժամանակ նրան անվանում էին Վալենտինաս Դիկուլիս։ Եվ միայն ավելի ուշ նա սկսեց իրեն անվանել Վալենտին Դիկուլ։

Բժշկությունն առաջարկում է այս հիվանդությունների բուժման երեք եղանակ կամ փուլ.

· Բոլոր տեսակի թերապիան՝ ձեռքով մինչև այնպիսի ժամանակակից տեսակներ, ինչպիսին է լազերային, կամ «էկզոտիկ», ինչպիսին է էլեկտրոֆորեզը նովոկաինի լուծույթով, զուգորդված ֆիզիկական թերապիայի և ջրային բոլոր տեսակի պրոցեդուրաների հետ;

· դեղաբանական ուղի - դեղեր ընդունելը և դրանք հոդերի ներարկումը;

· եթե նախորդ երկուսը չեն օգնում, առանձնապես լուրջ հետևանքների վերացման վիրաբուժական մեթոդները, որոնք մեծապես չեն ազդում դրանց պատճառների վրա:

Ասել, որ պաշտոնական բժշկությունը բացարձակապես խրված է իր կանոնների և հաստատված տեսակետների մեջ, սխալ կլինի, թեև դա կարող է մասամբ ճիշտ լինել: Ոչ, այն զարգանում է։ Բայց միևնույն ժամանակ նա շարունակում է իր նպատակը համարել հիվանդությունը բուժելը միջոցների հզոր զինանոցի միջոցով, որոնք տարեցտարի ավելի ու ավելի շատ են դառնում։ Միևնույն ժամանակ, հիվանդն ինքը մնում է ինչ-որ տեղ ծայրամասում՝ բժշկի համար դառնալով ընդամենը հիվանդության կրող։

Պարբերաբար հռչակվում է «հիվանդին բուժել, ոչ թե հիվանդություն» սկզբունքը, սակայն դասական բժշկությունն իրականում լավ չի աշխատում դրա հետ։ Նա հազվադեպ է կարևորում հիվանդի անհատականությունը, նրա ոգու ուժը, հիվանդության դեմ պայքարում նրա ներքին վերաբերմունքը և այն հաղթահարելու վճռականությունը: Նախորդների կողմից կուտակված գիտելիքի բեռը, որը յուրաքանչյուր բժիշկ ստիպված է յուրացնել, չափազանց մեծ է իներցիա. Մինչդեռ հիվանդության նկատմամբ հաղթանակը հաճախ կախված է մարդու կամքից։

Դասական բժշկությունը կտրականապես մերժեց Դիկուլի ստացած վնասվածքից ապաքինվելու հնարավորությունը։ Դասական բժշկությունը նույնիսկ չէր պատկերացնում, որ մարդը կարող է իրեն բուժել ծանր վնասվածքից հետո։ Եվ նա վերցրեց այն և վերադարձավ կյանք: Բժիշկների կողմից անվասայլակին ցմահ նստելու դատապարտված, հակառակ բժիշկների կանխատեսումների, նա վեր կացավ, քայլեց, սկսեց ծանրամարտով զբաղվել և վերադարձավ կրկեսում ելույթ ունենալու։ Ավելին, իր օրինակով նա ոգեշնչեց հազարավոր հետևորդների, ովքեր, կիրառելով նրա մեթոդը, նույնպես իջան անվասայլակներից։ Նա չհավատաց բժիշկների դատավճիռներին և հաղթեց՝ ոչ թե օգտվելով դեղորայքի առաջարկներից, այլ դեմ գնալով նրա հայտարարություններին։ Նա ապացուցեց, որ որտեղ բժիշկներն անզոր են, մարդկային ոգին անզոր չէ։

Վալենտին Դիկուլին օգնել են ոչ թե դեղերը, ոչ վիրահատությունը, ոչ էլ մերսումն ու ֆիզիոթերապիան, այլ ապրելու սեփական կամքը։ Նա էր, ով ստիպում էր նրան օր օրի ատամները սեղմելով, ուժերը կենտրոնացնելով պայքարել իր դատավճռի դեմ։ Նա պետք է կուտակեր ամենամեծ համբերությունը, մի կողմ դներ վախերն ու կասկածները։ Եվ նա «ստիպեց» իր բժիշկներին, ովքեր չէին հավատում, որ նա վեր կկենա։

Թերևս Վալենտին Դիկուլին հաջողվեց բուժել իրեն, իսկ հետո հազարավոր մարդկանց, քանի որ նա ի սկզբանե պրոֆեսիոնալ բժիշկ չէր, դասական բժշկության մեթոդների կողմնակից։ Նա չէր մտածում այն ​​մասին, թե ինչն է հնարավոր և անհնար իր տեսանկյունից, այլ պարզապես սկսեց պայքարել հիվանդության դեմ. Նրան չէր հետաքրքրում, թե բուժման իր սկզբունքները որքանո՞վ են համընկնում բժշկության մեջ ընդհանուր ընդունվածների հետ։ Եվ նա հաղթեց։ Նա ստեղծեց մի տեխնիկա, որը շատ բժիշկների կողմից ընկալվեց որպես առնվազն կասկածելի: Բայց ինչ տարբերություն, թե ինչպես է այն գնահատվել, եթե այն աշխատել է։ Դիկուլի շնորհիվ էր, որ դասական բժշկության կողմից ցմահ անշարժության դատապարտված հազարավոր մարդիկ վեր կացան ու քայլեցին։ Բնականաբար, ոչ անմիջապես՝ հաղթահարել ցավը, հուսահատությունը և սեփական անզորությունը: Բայց նրանք դա արեցին։ Եվ սրա մեջ միստիկա չկա։ Սրանք լավ մտածված ռազմավարության արդյունք են, որը դասական բժշկության կանոնների մեջ չէր և չի տեղավորվում:

Կարելի է ենթադրել, որ ըստ Դիկուլի բուժման կարճ բանաձևը հետևյալն է. ինքնավստահություն + կամք + մշտական ​​աշխատանք սեփական անձի վրա + վարժությունների, կանոնների և առաջարկությունների համակարգ։

Մարդն ինքը պետք է հավատա ինքն իրեն, ցանկանա ավելի լավը դառնալ և որոշել նպատակային, համակարգված վերապատրաստման անհրաժեշտությունը: Բայց հիմա մենք կանցնենք Դիկուլի վարժությունների համակարգին:

Ենթադրենք, որ մասնագետները ձեզ ախտորոշել են հենաշարժական համակարգի հիվանդություն։ Ողջամիտ հարց է առաջանում՝ պետք է ամբողջովին անտեսել դասական բժշկության խորհուրդները և բուժվել ըստ Դիկուլի, թե՞ ավելի լավ է համատեղել տարբեր մոտեցումներ։ Միանշանակ պատասխան չկա և չի էլ կարող լինել։ Խորհրդատվության համար դիմեք Վերականգնողական կենտրոն: Կրկնում ենք, որ յուրաքանչյուր դեպք եզակի է։

· մի շտապեք գնել և ընդունել դեղաբանական դեղեր, հատկապես թանկարժեք դեղեր. միակ բացառությունը, թերևս, ցավազրկողներն են, բայց դրանք պետք է զգույշ օգտագործել, որպեսզի «չկապվեն» դրանց վրա.

· մի շտապեք որոշում կայացնել հօգուտ ձեզ առաջարկվող վիրահատության. բացառություն են կյանքը փրկելու նպատակով իրականացվող գործողությունները.

· Մերսում, մանուալ թերապիա, ֆիզիոթերապիա, հերուդոթերապիա (տզրուկներով բուժում), մարմնամարզություն - խորհուրդ է տրվում գրեթե բոլորին; Եթե ​​ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս դրանք ձեզ, բուժեք ձեզ դրանցով: Բայց դա չի չեղարկում Դիկուլ համակարգի բողոքարկումը։

Ո՞ւմ է ուղղված համակարգը:

Առաջին հերթին, տեխնիկան ստեղծվել է ողնուղեղի վնասվածքներից հետո վերականգնման և ուղեղային կաթվածի հետևանքների դեմ պայքարելու համար, որոնք մի շարք առումներով մոտ են դրանց։ Այնուհետև ավելացվեցին վարժությունների համակարգեր և հենաշարժական համակարգի տարբեր հիվանդությունների հակազդման մեթոդներ, քանի որ լայն թերապևտիկ պրակտիկայի դեպքում անհնար էր առանձնացնել աշխատանքի ոլորտները, առավել ևս հրաժարվել տառապող մարդկանցից ինչ-որ «մասնագիտական» պատճառներով:

Դիկուլը սովորեցնում է իր համակարգը ավելի քան 20 տարի, և ավելի քան 30 տարի զբաղվում է հիվանդների վերականգնմամբ: Նրա շնորհիվ ավելի քան 4000 հիվանդ ոտքի կանգնեցին և կարողացան շարժվել առանց օգնության: Ողնաշարի խնդիրներ ունեցող նույնքան հաշմանդամներ նույնպես ձեռք են բերել շարժվելու կարողություն, սակայն հատուկ ձեռնափայտերի, զբոսանքի և այլնի կիրառմամբ, արդյունքն առավել քան տպավորիչ է։ Հատկանշական է, որ ինքը՝ Վալենտին Իվանովիչը, չի ընդունում դրա վարկը և սովորաբար ասում է, որ ոչ թե բուժում է իր մոտ եկող մարդկանց, այլ օգնում է նրանց ապաքինվել։

ԽՍՀՄ/Ռուսաստանի սպորտի վարպետ, Ռուսաստանի բնական գիտությունների ակադեմիայի ակադեմիկոս Վալենտին Դիկուլը երկար ու քրտնաջան աշխատանք է պահանջում իր հիվանդներից։ Նա հաճախ ասում է հիվանդներին, որ կարող է ցույց տալ, թե ինչպես կատարել վարժությունները, բայց առանց անձամբ անձի ցանկության, հաջողության հասնել հնարավոր չէ։ Դուք պետք է աշխատեք ամեն օր, նպատակասլաց, կարգապահ, և այդ ժամանակ կգա դրա համար անհրաժեշտ ուժը։ Այդ ժամանակ ամենահուսալի հիվանդը մի օր կասի. «Ես դա արեցի, կարող եմ գնալ»: Իսկ ողնուղեղի անբուժելի վնասվածքով հաշմանդամները մի օր կանգնում են ոտքի վրա ու անում իրենց առաջին քայլերը:

Բացի ողնուղեղի վնասվածքների և հենաշարժական համակարգի հիվանդությունների հետևանքներից տառապող մարդկանցից, Դիկուլի տեխնիկան «հասցեագրված է» նրանց, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են ծանրամարտով և ուժային սպորտով` պրոֆեսիոնալ կամ սիրողական: Շատ մարզիկներ վնասվածքներ են ստանում, իսկ ողնաշարն ու հոդերը առաջինն են տուժում: Մարզիկներն ու կրկեսի արտիստները վերականգնողական փուլ են անցնում Դիկուլ կենտրոններում. Շատ հիվանդներ, որոնց ժամանակին բերել էին անվասայլակներով, ոգեշնչվում են ուսուցչի օրինակով և վերականգնողական սարքավորումներ են փոխանակում մարզադահլիճի հետ։

Առաջնորդը խրախուսում է նման հիվանդներին՝ նորից ու նորից կրկնելով՝ պետք է ուժեղ լինել։ Եվ միևնույն ժամանակ, այն հիշեցնում է բոլորին, ովքեր անմիջապես բռնում են ծանր համրերն ու ծանրաձողը.

Սեփական մարմնի շահագործումը պահանջում է մշտական ​​վերահսկողություն ձեր զգացմունքների վրա, և յուրաքանչյուր մարդ պետք է իմանա դա: Ցավոք, մարդկանց մեծամասնությունը մարմնին վերաբերվում է որպես մշտական ​​շարժման մեքենայի, որը նախատեսված է տիեզերական բեռներին դիմակայելու համար: Երբ սա տեսնում եմ հատկապես երիտասարդների շրջանում, ուզում եմ բղավել. Մարմինը ձեր ընկերն է, ոչ թե ձեր թշնամին: Օգնեք ինքներդ ձեզ ապրել ավելի երկար, ավելի երջանիկ և ավելի արդյունավետ»:

Չէ, չեն լսում, չեն ուզում հասկանալ։ Քանի դեռ փորձանքը չի բռնում քեզ, այնքան ուժգին ցնցում է քեզ, որ ուղեղդ սկսում է զնգալ, և վախը` ի՞նչ կլինի ինձ հետ վաղը: - չի ստիպի ձեզ սարսռալ:

Երկրորդ համալիր

Նախատեսված է նրանց համար, ովքեր արդեն յուրացրել են առաջինը և վերականգնել են իրենց շարժունակությունը կամ բավականաչափ ուժեղացրել են իրենց մկանները՝ անցնելու ավելի բարդ վարժությունների: Կպահանջվի նաև որոշ լրացուցիչ սարքավորումներ, թեև տեխնիկայի ստեղծողն ինքն է առաջարկում չսահմանափակել ձեր երևակայությունը և ստեղծագործորեն մոտենալ իր բոլոր առաջարկներին:

Վարժություններից դուք պետք է ընտրեք դրանք, որոնք կարող եք անել (մկանների յուրաքանչյուր խմբի համար մեկ վարժություն), դրանք բաժանեք երկու մասի և կատարեք հետևյալ կերպ. այսօր մենք մարզում ենք մի մկանային խումբ, վաղը՝ մյուսը, երրորդ օրը օր է։ անջատված է. Քաշը և հակակշիռը պետք է կարգավորվեն ամեն օր՝ կախված նրանից, թե ինչպես եք զգում: Շատ կարևոր է օրգանիզմը աստիճանաբար ընտելացնել սթրեսին։

Վարժությունը սկսելու համար կատարեք մեկ մոտեցում, ապա ավելացրեք մոտեցումների թիվը երեքի: Այս դեպքում նախ պետք է ընտրել այնպիսի քաշ, որով հեշտ է կատարել վարժությունները։ Նկարները ցույց են տալիս, թե ինչպես կարելի է հակակշիռ օգտագործել մարմնի այս կամ այն ​​մասի քաշը նվազեցնելու համար, որպեսզի կատարվի այնպիսի վարժություն, որը դեռ հնարավոր չէ առանց հակակշռի։ Կարևոր է կատարել ամբողջական շարժում, որի ժամանակ մկանների ուղղումն ու կծկումը տեղի է ունենում մինչև վերջ: Երբ մկանները վերականգնվում են, հակաքաշի բեռը պետք է կրճատվի: Սովորելով վարժությունը կատարել առանց հակակշիռի՝ այն հեշտացնելու համար, այնուհետև արեք այն նույն ծանրաբեռնվածությամբ՝ աստիճանաբար ավելացնելով դրա քաշը։

Վարժությունները կատարելիս անհրաժեշտ է շնչել հեշտ և ռիթմիկ՝ առանց շունչը պահելու։ Սեթերի միջև 1-2 րոպե հանգիստ է պահանջվում։

Վարժությունների նկարագրությունը. 5 x 8 թվերը նշանակում են, որ վարժությունը պետք է կատարել 8 անգամ, այնուհետև հանգստանալ 1-2 րոպե, այնուհետև նորից կատարել և այլն, ընդհանուր առմամբ 5 անգամ: Արդյունքը 8 անգամից 5 մոտեցում է։

Դուք կարող եք ընտրել գրեթե ցանկացած վարժություն: Ընտրության հիմնական չափանիշը այն մկանային խմբերի ներգրավումն է, որոնք դրա կարիքն ունեն: Եվ այստեղ կարելի է խոսել ոչ միայն ծայրահեղ տարբերակի՝ անշարժության, այլ նաև հոդերի տարբեր խանգարումների և շարժման հետ կապված դժվարությունների մասին։ Կարող եք օգտագործել այստեղ տրված վարժությունները կամ ստեղծել ձեր սեփական համալիրը, լավ կլինի, եթե ձեր բժշկի կամ ֆիզիկական թերապիայի մասնագետի օգնությամբ։

Ձգվում է սպազմերի և սպազմերի դեմ

Մարզվելիս, հատկապես սկզբում, հաճախ են առաջանում ջղաձգումներ՝ կաթվածահար մկանների հանկարծակի ակամա կծկումներ։ Չնայած ուղեղի հետ հաղորդակցությունը խաթարված է, վնասվածքից ներքեւ գտնվող մարմինը ազդանշաններ է ուղարկում ողնուղեղին, որը ռեֆլեքսորեն արձագանքում է մկանների կծկումներով: Իսկ գրգռվածությունը փոխանցվում է նույնիսկ ավելի արագ, քան առողջ օրգանիզմում, քանի որ ախտահարման հետեւանքով խանգարվում է ուղեղից թուլացող իմպուլսների փոխանցումը։ Սկավառակների ինտենսիվությունը տարբերվում է անձից անձից: Ցնցումները կարող են առաջանալ մարզման ընթացքում և անմիջապես հետո, կամ գիշերը կամ այլ ժամանակներում՝ խանգարելով քունին և հանգստին: Եթե ​​ստորին գոտկային ողերը ախտահարված են, ապա նոպաները սովորաբար չեն նկատվում:

Երբեմն, բացի սպազմից, առաջանում են նաև սպազմ՝ նաև մկանների ակամա կծկումներ, բայց ավելի երկարատև, և դրանք սուր, հանկարծակի շարժումներ են առաջացնում։ Սպազմների և ցնցումների հասկացությունները ամենից հաճախ շփոթվում են՝ մարմնի մկանների բոլոր ջղաձգական շարժումներն անվանելով «սպազմ»:

Ջղաձգությունից և սպազմից խուսափելու համար հարկավոր է ձգվել, ցանկալի է՝ օրը մի քանի անգամ։ Վալենտին Դիկուլը խորհուրդ է տալիս մկանների ձգման հետևյալ վարժությունները.

1. I. p (մեկնարկային դիրք) - մեջքի վրա պառկած: Մենք մի ոտքը ծալում ենք ծնկահոդի մոտ և քաշում դեպի կրծքավանդակը, երկրորդ ոտքը ուղղվում է, կարող եք պահել ծանրաբեռնվածությամբ, օրինակ՝ ավազի պարկ։ Այնուհետև մենք փոխում ենք ոտքերը: Վարժությունը կատարվում է 10 անգամ յուրաքանչյուր ոտքով։

2. I. p - նստած ուղիղ ոտքերով: Դանդաղ թեքեք ձեր մարմինը որքան կարող եք առաջ և ուղղեք վերև: Կրկնել 10 անգամ։

3. I. p - մեջքի վրա պառկած, ոտքերը ուղիղ: Ուղիղ ոտքերը դեպի կողքեր բարձրացնելը `10 անգամ:

4. I. p - պառկած մեջքի վրա, ոտքերը ծալված են ծնկների հոդերի մոտ: Մենք 10 անգամ տարածում և փակում ենք ոտքերը։

5. I. p - մեջքի վրա պառկած, մի ոտքը ուղղվում և ամրացվում է, իսկ մյուս ուղիղ ոտքը բարձրանում է նուրբ ցնցումներով: Կատարեք 10 անգամ յուրաքանչյուր ոտքով:

6. I. p - մեջքի վրա պառկած: Ոտքերը հերթով դեպի կողք հափշտակելը` 10 անգամ:

7. I. p - մեջքի վրա պառկած: Մի ոտքը թեքված է 90° անկյան տակ և հենվում է ցանկացած խոչընդոտի դեմ, մյուս ոտքը ուղիղ է: Ձգում ենք ազդրային հոդի մկանները՝ ծալելով ոտքը, մինչև ցավ հայտնվի։ Դա արեք 10 անգամ յուրաքանչյուր ոտքով:

8. I. p - կողքի վրա պառկած: Մենք ուղիղ ոտքը ետ ենք տեղափոխում՝ մեջքի ներքևի մասում մեզ պահելով: Կատարվում է 10 անգամ յուրաքանչյուր ոտքով:

9. I. p - փորի վրա պառկած: 10 անգամ հերթափոխով ծալեք ձեր ոտքերը ծնկների հոդերի մոտ:

10. I. p - փորի վրա պառկած (ավելի լավ է դա անել օգնականի հետ, որը կնստի ձեր հետույքին): Ուղիղ ոտքը հնարավորինս բարձրանում է: Կատարվում է 10 անգամ յուրաքանչյուր ոտքով:

11. I. p - փորի վրա պառկած, ոտքերը ծնկների վրա ծալած: Կոճային հոդերի մշակում. յուրաքանչյուր ոտքի մատը քաշեք դեպի ձեզ 10 անգամ:

12. I. p - փորի վրա պառկած: Թեքեք երկու ոտքերը միաժամանակ 10 անգամ։

Ցանկանալ նշանակում է կարողանալ։

Այս թեզը հայտնի է վաղուց։ Ոգու ուժն ու վճռականությունը օգնում են հասնել նրան, ինչն առաջին հայացքից անհնար է թվում: Վալենտին Դիկուլի ֆենոմենը դրա հստակ, բայց ոչ միակ հաստատումն է։ Այնուամենայնիվ, միայն վճռականությունը բավարար չէ: Դուք պետք է ջանքեր գործադրեք ձեր մտադրություններին հասնելու համար: Միևնույն ժամանակ հաջողության հասնելու հավանականությունը մեծանում է, եթե իմանաք, թե կոնկրետ ինչ և ինչպես դա անել։

Ձեր ճակատագիրը, դժբախտություններն ու հաջողությունները, հիվանդությունները՝ փորձությունները կամ ձեր սեփական սխալ արարքների արդյունքները, սխալ ապրելակերպը, սա ձեր ճանապարհն է, ոչ ոք ձեզ փոխարեն չի անցնի դրանով, և դուք իսկապես կարող եք սովորել միայն ձեր սեփական փորձից: Միևնույն ժամանակ, «արևի տակ նոր բան չկա», շատերը բախվել և բախվում են մեր դժվարությունների մեծ մասին։ Առանձին հետազոտողներ և գիտնականների, մասնագետների և պրակտիկանտների ամբողջ թիմեր դարեր շարունակ ուսումնասիրել են մարդու առողջության խնդիրները: Անիվը նորից չհայտնագործելու համար արժե ծանոթանալ, թե ինչ է արվել յուրաքանչյուր ոլորտում, թեկուզ ընդհանուր առումով։ Բայց գտնելը, ընտրելը, թե ինչն իրականում օգտակար կլինի ձեզ համար այս դեպքում, փորձել և «կարել» այն ինքներդ ձեզ համապատասխան, շատ ավելի դժվար է։ Հուսանք, որ այս գիրքը օգտակար կլինի նրանց համար, ովքեր փնտրում են արդյունավետ տեխնիկա:

Հենաշարժական համակարգի տարբեր վնասվածքներ ստացածների թիվը բավականին մեծ է։ Նրանցից շատերը զրկված են ֆիզիկապես լիարժեք ապրելակերպ վարելու հնարավորությունից և տնային տնտեսության հիմնական անկախությունից: Նույնիսկ մտերիմ մարդիկ կարող են դժվարանալ լիովին հասկանալ, թե որքան դժվար է դա: Առավել ևս անհրաժեշտ է, ինչպես գրում է Վ. Երբ մարդը մարզվում է նույնիսկ ինքնուրույն, տանը և չի խեղդում դժբախտությունը օղիով կամ ծխելով, դա մեծ օգուտ է տալիս։ Ուստի պետք է աջակցել նրան, ընտանիքում ստեղծել այնպիսի միջավայր, որ հիվանդն աշխատի իր վրա»։ Իսկ ողնուղեղի վնասվածքներով հիվանդների վերականգնման մեթոդի ստեղծողը տասնամյակից ավելի ապացուցում է, որ մարդն ամեն ինչ կարող է անել։

Մկանային-կմախքային համակարգի վնասվածքների և հիվանդությունների ծանր դեպքերում պաշտոնական բժշկությունը մարդկանց նույնիսկ մասնակի վերականգնման հույս չի թողնում, այն դեռ չգիտի, թե ինչպես դա անել. Վալենտին Դիկուլն իրեն ամենազոր չի համարում, նա պարտավորվում է հարություն տալ մահացածներին կամ բուժել քաղցկեղով հիվանդներին։ Բայց այն ոլորտում, որը նա բառացիորեն ուսումնասիրել է իր, իսկ հետո հազարավոր այլ հիվանդների, նա վստահ է գործում և ասում. կարող ես, արի բուժվիր։ Պետք չէ գալ մեզ մոտ, ընտրել, նայել: Եթե ​​չես կարող, աշխատիր ինքնուրույն, տանը, հիվանդասենյակում, քիչ-քիչ, քիչ-քիչ, բայց ամեն օր։ Ձեր բուռն ցանկությունը և տարիների ընթացքում մշակված մեթոդաբանությունը միանգամայն ունակ են մեկ այլ «հրաշք» իրականացնելու, եթե հաջողվի հաղթահարել ինքներդ ձեզ և, հետևաբար, ցանկացած ճակատագիր։

Արժե հիշել ևս մեկ զանգ ակադեմիկոսից, կրկեսի կատարողից և մարզիկից՝ մարզիկներ, բոդիբիլդերներ, «սվինգինգի» սիրահարներ, զգույշ եղեք։ Պետք է անընդհատ բարձրացնել նշաձողը, բայց դա պետք է արվի աստիճանաբար: Հակառակ դեպքում, դուք հեշտությամբ կարող եք ուժեղ բժշկի գործընկեր լինելուց դառնալ նրա հիվանդը:

Ո՞վ չգիտի, որ երիտասարդ տարիքից պետք է հոգ տանել առողջության մասին։ Քանի՞ հոգի է հետևում այս իմաստությանը... Իզուր չէ, որ յոգիները հավատում են՝ առողջ ողնաշարը առողջության և երկարակեցության հիմնական պայմանն է։ Բոլոր մյուս բժշկության հետ լիովին համաձայն Վ.Ի. Դիկուլը կարծում է, որ ողնաշարի հիվանդությունների կանխարգելումը շատ կարևոր է: Բայց ոչ միայն որպես առողջ ապրելակերպ, որը միշտ խորհուրդ է տրվում բոլորին, այլ ամեն օր կատարվող կոնկրետ գործողությունների տեսքով՝ անկախ ամեն ինչից։

Վալենտին Դիկուլը եզակի անհատականություն է, բայց նա է, ում իսկապես կարելի է մարդ անվանել։ Նրանք, ում պետք է նայել բոլոր իմաստներով: Եվ, եթե դա այդպես է, սովորեք նրա փորձից, տիրապետեք նրա մեթոդներին և վստահաբար հավատացեք ինքներդ ձեզ:

Հաջողություն ձեզ՝ ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու մեջ. սա դժվար ճանապարհ է, բայց ճշմարիտ:

Մենք ձեզ առաջարկել ենք Դիկուլ համակարգի համառոտ ակնարկ: Խորհուրդ ենք տալիս բոլորին, ովքեր կարիք ունեն անհատական ​​խորհրդատվության կամ ավելի մանրամասն ծանոթանալու Վ. Դիկուլի համակարգին, դիմեն Վ.Ի. Դիկուլ «Բելյաևո»-ի (հեռ. 495-779-25-25) և «Լոսինի Օստրով»-ի ղեկավարությամբ գործող բժշկական վերականգնողական կենտրոններին» ( հեռ. 495-188-58-01) Մոսկվայում: