Ի՞նչ է BunnyHop-ը: Bunny hop - կատարման տեխնիկա Ինչպես կատարել նապաստակի հոպ ավելի բարձր:

Bunny hop-ը (անգլերեն «bunny hop»-ից) հեծանվային հնարք է, որը ցատկում է խոչընդոտների կամ արգելապատնեշի վրայով հեծանիվով: Հնարքի սկզբում հեծանվորդը (հեծանվորդը), արագ բարձրացնելով դիմացի հատվածը, շարժվում է դեպի հեծանիվի հետնամասը, այնուհետև բարձրացնում է հետևի մասը՝ առանց դիմացի հատվածն իջեցնելու։ Սովորաբար դուք պետք է իջնեք կամ հետևի անիվի վրա, կամ միանգամից 2-ի վրա: Միանգամից 2 անիվներով ցատկելը նապաստակ չէ:

Օգտագործելով նապաստակի հոփ հնարքը, դուք կարող եք ցատկել վեր և բավականին բարձր արգելքների վրայով, ավելի քան մեկ մետր բարձրությամբ: Հարկ է նշել, որ Նապաստակի հոփի համաշխարհային ռեկորդպատկանում է ամերիկացի հեծանվորդ Ջեֆրի Լենոսկիին։ Դրա արդյունքն է. ձողի ցատկ 168 սանտիմետր. Բաթի հոփի միջոցով դուք կարող եք կատարել բազմաթիվ հնարքներ, ինչպիսիք են՝ առանց ոտքի, կռունկի մատով, բարսպին և այլն: Նապաստակի հոպը հիմնարար հնարք է և պետք է սովորել հատկապես փողոցում և.

Երբ նապաստակ թռչում է, թվում է, թե հեծանիվի ոտնակները պահվում են ռեյդերի ոտքերով, և ասես հեծանիվը դառնում է շատ թեթև և հարմարավետ օդում, ինչպես սքեյթբորդը: Իսկ հեծանիվի ոտնակները կարծես կպչում են ոտքերին, երբ մարդ հնարք է կատարում։ Բացի այդ, ցատկելն առաջին և ամենահիմնական հնարքներից մեկն է, որը հեծանվորդը պետք է սովորի: Bunny Hop-ը կարող է բավականին դժվար լինել սովորելու համար, բայց դրա յուրացումը բացում է մոտոկրոսսի տեսակի՝ BMX և լեռնային հեծանիվների հնարավորությունների միանգամայն նոր մակարդակ:

Նապաստակ թռչելը նաև օգտակար հմտություն է քաղաքային հեծանվորդների համար՝ խուսափելու վնասվածքներից և այլ վտանգներից, ինչպես նաև ապագա հնարքների համար արագ խոչընդոտներ ստեղծելու համար:

Ամենից հաճախ հնարքն արվում է BMX հեծանիվների վրա, որոնք ավելի քիչ են կշռում, քան լեռնային հեծանիվները և շատ ավելի հեշտ են հնարքներ կատարել:

Հնարք տեխնիկա

Թռիչքները կատարվում են միջին արագությամբ մոտենալու խոչընդոտներին, ձեռքերն ու ոտքերը պետք է թեթևակի թեքված լինեն: Խոչընդոտներին հասնելուց հետո հեծանվորդը պետք է տեղափոխի ծանրության կենտրոնը դեպի հեծանիվի հետևի անիվը և ղեկը քաշի դեպի իրեն: Արդյունքում, առջեւի անիվը կբարձրանա հետեւի անիվի մեջ: Միևնույն ժամանակ, ինչպես ձիավարի ոտնակները, դրանք եռանդուն սեղմեք հեծանիվի ոտնակների վրա և շարունակեք հրել շրջանաձև շարժումներով: Սա թույլ կտա նրանց «քաշել» հետևի անիվը դեպի վեր՝ ուժ գործադրելով ոտնակին դեպի հեծանիվի հետևի մաս: Այս երկու շարժումների համադրությունը տպավորություն է ստեղծում, որ հեծանվորդն ուղղակիորեն օդ է բարձրացվում։

Ստանդարտ հիմնական հնարքներից մեկը bunnyhop-ը կամ «bannik»-ն է՝ ցատկ, որն օգտագործվում է տարբեր խոչընդոտներ հաղթահարելու համար: Օգտագործվում է հետևյալ առարկաներում՝ bmx, ավելի քիչ տարածված մայրուղու վրա:

Մինչ ավելի բարդ տարրեր փորձելը, հեծանվորդներին խորհուրդ է տրվում նախ տիրապետել իրենց նապաստակի հոփ տեխնիկային: Բացի ցատկելուց, այս հնարքն օգնում է նաև հեշտացնել կանոնավոր պտույտները:

Հեծանիվով զբաղվելուց առաջ պետք է ուշադրություն դարձնել, որպեսզի մանրամասն ուսումնասիրեք տեսական մասը։

Պատրաստվում է նապաստակի հոփին

Bannik-ը այնպիսի տարրի բարդ տարբերակն է, ինչպիսին է հոփը, որը մեքենայի բարձր արագությամբ միաժամանակ բարձրանում է գետնից:

Հոփ կատարելու համար հարկավոր է կառչել հեծանիվից և կտրուկ հրել վերև: Հեռացնելիս վերջույթների սկզբնական դիրքը ղեկի և ոտնակների վրա չի փոխվում։

1. Առջևի ձգումը շարժում է, որի ընթացքում հեծանիվի առջևի անիվը բարձրացվում է: Տարրերի սկզբնական դիրքը բաղկացած է հեծանվորդի ոտքերի հորիզոնական դիրքից՝ թեթևակի թեքված պեդալների վրա, իսկ մարմինը թեքված է առաջ՝ մի փոքր անկյան տակ:

   Առջևի անիվը գետնից բարձրացնելու համար հարկավոր է շարունակել այն ետ շարժել՝ միաժամանակ ղեկի հատվածը դեպի ստամոքսը քաշելով։ Մարմինը պետք է ուղղել։

   Կարևոր է հիշել, որ անիվը բարձրացնելը տեղի է ունենում ոչ թե ձեռքերը մեծ ուժով ցնցելով, այլ ծանրության կենտրոնը հեծանիվի հետևի մաս տեղափոխելով:

   Առջևի ձգման վերջնակետը ձեռքերն ու ոտքերը լիովին երկարացված են, ինչպես նաև իրանը: Արժե հաշվի առնել մի կարևոր մանրամասնություն. նապաստակի գայլուկի համար անիվը բարձրացնելը չի ​​պահանջում:

   Այս շարժումից մեկնարկային դիրք վերադառնալու համար դուք պետք է հետ փոխեք ձեր քաշը և դանդաղ իջեցնեք հեծանիվը երկու անիվների վրա:

1. Back hop-ը ցատկ է հետևի անիվով: Այս տարրի մեկնարկային դիրքը նման է առջևի լողավազանի մեկնարկային դիրքին. ոտնակները հորիզոնական են, ոտքերը մի փոքր թեքված են ծնկների մոտ, մարմինը մի փոքր թեքված է առաջ:

   Շարժումը կատարելու համար նախ անհրաժեշտ է արագ, բայց առանց ցնցում անելու, մարմնի քաշը տեղափոխել առջևի անիվի վրա՝ միաժամանակ սկսելով ուղղել ձեռքերը։ Դրանից հետո դուք պետք է ամբողջությամբ ուղղեք ձեր վերջույթները: Ոտքերը վերցնում են մատը ներքև, որը պետք է իջեցնել 45 աստիճանով:

   Մեկնարկային դիրքին վերադառնալու համար հարկավոր է միայն ուղղել ոտքերը։ Բայց պետք է նաև հիշել, որ մեկնարկային դիրքին վերադառնալու համար դուք չեք կարող իջեցնել հեծանիվի քաշը:

   Եթե, երբ փորձում եք բարձրացնել հեծանիվի հետևի անիվը, ձեր ոտքերը չեն մնում ոտնակներին և չեն ընկնում, ապա թեքության անկյունը բավարար չէ։

Նապաստակի ցատկը պետք է փորձել միայն այն բանից հետո, երբ առջևի ձգման և հետևի հոպի տեխնիկան հղկված են յուրաքանչյուր վարժության համար առանձին վարժանքների միջոցով:

Ինչպես կատարել նապաստակի հոփ

Այն բանից հետո, երբ դրոշի բաղադրիչների տեխնիկան կատարելագործվել է, կարող եք սկսել դրանք միացնել:

1. Առջևի լողավազանի նապաստակի հոպը սկսվում է:
2. Այնուհետև հեծանվորդը պետք է իր սեփական մարմնի քաշը տեղափոխի առաջ՝ զուգահեռաբար մի փոքր թեքելով ոտքերը ծնկների հոդերի մոտ:
3. Այնուհետև անհրաժեշտ է ձեր քաշը տեղափոխել հետևի անիվի վրա՝ ուղղելով վերջույթները։
4. Մարմինն աստիճանաբար ուղղվում է՝ ետ թեքվելով։ Թեքության հետ մեկտեղ պետք է էլ ավելի ձգվել դեպի որովայնի հատվածը՝ չմոռանալով տեխնիկայի մասին՝ առջևի անիվը բարձրացնելը տեղի է ունենում ոչ թե ձեռքերով ցնցումների օգնությամբ, այլ քաշը շարժելով։
5. Հեծյալը հասնում է դիրքի՝ մարմինը, ոտքերը և ձեռքերը ուղիղ վիճակում:
6. Նախորդ պարբերությունում նշված իրանի դիրքին հասնելուց անմիջապես հետո կատարվում է բեք-հոփ: Դուք պետք է ձեր ոտքերը հենեք պեդալների վրա, դրանք ուղղահայաց դնելով: Օգտագործելով ոտքերի մկանները, դուք պետք է սկսեք բարձրացնել հետևի անիվը: Ձեռքերն օգտագործվում են հեծանիվն ուղղորդելու համար դեպի ցանկալի առաջ բարձրությունը:
7. Հաջորդ քայլն այն է, որ հեծանվորդը սեղմի իր ծնկները՝ միաժամանակ շարունակելով առաջ քաշել ղեկը:
8. Այնուհետև ծանրության կենտրոնը պետք է ետ տեղափոխվի՝ ոտքերը խցկելով: Այս դիրքը բնորոշ է կատարվող տարրի առավելագույն բարձրության համար:
9. Վայրէջքի ժամանակ հիմնական ջանքերը գործադրվում են ստորին վերջույթների կողմից, քանի որ հեծյալին անհրաժեշտ կլինի պահպանել հավասարակշռությունը:

Ավելի հեշտ կլինի վայրէջք կատարել հետևի անիվի վրա, քան երկուսի վրա:

Bunnyhop BMX-ում

Շատ հազվադեպ է օգտագործվում ձիավարների կողմից փոխադրման համար: Հիմնական նպատակը հնարքներն են։

Նման հեծանիվի վրա դրոշի կատարման տեխնիկան գրեթե չի տարբերվում վերը նկարագրվածից: Բայց կան մի քանի գործոններ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել լավ ցատկ դեպի մեծ բարձունքներ:

Հեծանիվի ավելացված հասանելիությունը կարող է երաշխավորել միայն ցածր ցատկ, բայց հնարքի կատարման պահին այն հետ քաշելը շատ ավելի հեշտ է: Ավելի լավ է ղեկը դնել միջին դիրքի, քանի որ այն հեշտացնում է ոչ միայն պարզ քաշելը, այլև բարձր ցատկելը:

Ոտքի ճիշտ տեղադրումը ներառում է ձեր ոտքերը ոտնակի տակ դնելը: Այս «ձգման» շնորհիվ այն ավելի լավ է շփվում ոտնակով, որն օգնում է ավելի մեծ էֆեկտի հասնել հետևի անիվը բարձրացնելիս։

Բարձրանալիս ցանկալի է ձեռքերը մի փոքր թեքել՝ ղեկի հատվածը ձգելու համար։

Այս խորհուրդների օգնությամբ ավելի հեշտ կլինի սովորել, թե ինչպես պատրաստել բաղձալի դրոշը։

1. ցանկացած հեծանիվով - սա բավականին տրավմատիկ իրադարձություն է: Հատկապես այն ժամանակ, երբ հեծանվորդը նոր է սովորում նոր տարր, ավելի լավ կլինի ապահովել պաշտպանություն՝ հեծանիվների սաղավարտ, ծնկների և արմունկների բարձիկներ, փակ կոշիկներ:
2. Անիվները կողպված վիճակում պահելն անհրաժեշտ է, մինչև հեծանիվը վայրէջք կատարի:
3. Հեծանիվով նապաստակի հոփ անելու առաջին փորձերը չպետք է ուղեկցվեն խոչընդոտների տեղադրմամբ, քանի որ ձախողման մեծ հավանականություն կա։

   Միայն այն բանից հետո, երբ հեծանվորդը վստահ է իր ուժերին և կարող է լավ ցատկել առանց խոչընդոտների, նա կարող է փորձել հնարք կատարել փոքր խոչընդոտի վրա, օրինակ՝ տուփի, քարի կամ եզրաքարի վրայով:

   Տուփը սկսնակների համար խոչընդոտների ամենաանվտանգ տարբերակներից մեկն է, քանի որ բախվելիս այն կճմճվի և չի հանգեցնի ձեզ ընկնելու հեծանիվից:

4. Ուսումնական տարածքը պետք է ունենա շատ տարածություն արագացման և հետագա վայրէջքի համար: Պետք չէ ընտրել շատ անհարթ տարածքներով կամ մեծ թեքությամբ տեղ։
5. Մի վախեցեք ընկնելուց. Պետք է հավատալ, որ ի վերջո հնարավոր կլինի նապաստակի հոփ անել։

Նապաստակ հոփ(անգլերեն «bunny hop»-ից) հեծանվային հնարք է, ցատկում արգելքների վրա կամ արգելապատնեշի վրայով, օգտագործելով հեծանիվ: Հնարքի սկզբում հեծանվորդը (հեծանվորդը), արագ բարձրացնելով դիմացի հատվածը, շարժվում է դեպի հեծանիվի հետնամասը, այնուհետև բարձրացնում է հետևի մասը՝ առանց դիմացի հատվածն իջեցնելու։ Սովորաբար դուք պետք է իջնեք կամ հետևի անիվի վրա, կամ միանգամից 2-ի վրա: Միանգամից 2 անիվներով ցատկելը նապաստակ չէ:

Նապաստակի հոփը օգտակար է լեռնային հեծանվավազքի գրեթե ցանկացած բնագավառում, bmx-ում և երբեմն նույնիսկ ճանապարհին: Այնուամենայնիվ, այն, ինչ կարող է լինել ավելի կարևոր, այն է, որ «դրոշակը» հիմք է հանդիսանում շատ այլ շարժումների համար, որոնք օգնում են և՛ թռիչքներ կատարել, և՛ պարզապես ավելի արագ անցնել շրջադարձերի միջով:

Կատարման տեխնիկա

Մարզումների համար ամենահեշտ ձևը փոքր, թեթև հեծանիվ օգտագործելն է ցածր թամբով, օրինակ՝ BMX: Այնուամենայնիվ, կոշտ պոչը կամ նույնիսկ կրկնակի կախոցը կկատարի: Բայց վերջիններս բավականին ծանր են, և ցանկալի արդյունքի հասնելու համար կարող է ավելի երկար պահանջվել։
Ավելի լավ է մարզվել ուղիղ, հարթ ճանապարհի վրա, առանց թեքությունների: Որպես խոչընդոտ ավելի լավ է օգտագործել փոքր չկոտրվող առարկաները, որոնք չեն վնասի հեծանիվը անհաջող ցատկի դեպքում՝ օրինակ՝ ստվարաթղթե տուփ կամ մի քանի պլաստիկ շշեր։
Նապաստակի հոփ կատարելը հիմնված է երկու հիմնական շարժումների վրա՝ առջևի ձգում (Անգլերեն առջևի քաշում) և ետ հոպ (անգլերեն Back Hop):

Առջևի լողավազան

Առջևի անիվը բարձրացնելը:

Քայլ 1

Պեդալները գտնվում են հորիզոնական: Ոտքերը ծնկների մոտ մի փոքր թեքված են, մարմինը մի փոքր թեքված է առաջ։

Քայլ 2

Քայլ 3

Մենք ծանրության կենտրոնը հետ ենք տեղափոխում թամբի ետևում: Ոտքերն ու ձեռքերը սկսում են ուղղվել:

Քայլ 4

Շարունակելով ետ թեքվել և ղեկը դեպի ստամոքսը քաշելով՝ ուղղեք մարմինը։ Հեծանիվի առջևի անիվը բարձրանում է ոչ թե ձեռքերի ուժի շնորհիվ, այլ ծանրության կենտրոնը հետ տեղափոխելով։

Քայլ 5

Սա լրիվ դիմացի լողավազան է։ Կարևոր է նշել, որ անիվը բարձրացնելը չի ​​ենթադրում ոտնակով պտտվել, ինչպես անիվով: Մեկնարկային դիրքին վերադառնալու համար կրկին տեղափոխեք ծանրության կենտրոնը ետ և սահուն իջեցրեք հեծանիվը առջևի անիվի վրա:

Այս վարժությունը վարելու արդյունքում կարևոր է սովորել, թե ինչպես հավասարաչափ բաշխել ձգող ուժը, որը փոխանցվում է թիկունքից ձեռքերի միջոցով դեպի ղեկ: Առջևի անիվը բարձրացնելիս ձեռքերը պետք է ուղիղ լինեն: Եթե ​​դա այդպես չէ, ապա պետք է ավելի շատ հետ թեքվել: Կարևոր է նաև սովորել երկու ձեռքերով հավասար ուժ կիրառել: Հակառակ դեպքում, առջեւի լողավազանից հետո հեծանիվը կփոխի իր հետագիծը:

Back hop

Հետևի անիվի ցատկ.

Քայլ 1

Մենք վերցնում ենք մեկնարկային դիրքը - ոտնակները գտնվում են հորիզոնական, ոտքերը մի փոքր թեքված են, մարմինը մի փոքր թեքված է առաջ:

Քայլ 2

Մենք քաշը առաջ ենք տեղափոխում բավականին արագ, բայց սահուն՝ առանց ցնցումների: Միևնույն ժամանակ, ձեռքերը սկսում են ուղղվել:

Քայլ 3

Ձեռքերն ու ոտքերը ուղղված են, ոտքերը ոտքերը շրջված են ներքև մոտ 45 աստիճանով:

Քայլ 4

Մենք ծալում ենք մեր ծնկները՝ հենվելով պեդալների վրա։ Մենք օգտագործում ենք միայն ոտքերի ուժը, մարմնի թեքության անկյունը գործնականում չի փոխվում։

Վերադառնալ մեկնարկային դիրքի տեղի է ունենում պարզապես ուղղելով ձեր ոտքերը: Այստեղ կարևորն այն է, որ փորձեք ձեր ամբողջ քաշը չդնել հեծանիվի վրա:

Այս վարժությունը վարելու արդյունքում կարևոր է սովորել, թե ինչպես վստահորեն բարձրացնել հետևի անիվը՝ օգտագործելով ոտքերի մկանային ուժը: Եթե, երբ փորձում եք հեծանիվ բարձրացնել, ձեր ոտքերը թռչում են ոտնակներից, դա նշանակում է, որ ոտքերի անկյունը բավարար չէ. ոտքերը պետք է ուղղահայաց շրջվեն:

Նապաստակ հոփ

Նապաստակի հոփ շարժումների հիմնական բաղադրիչները վարժեցնելուց հետո՝ առջևի ձգում և հետևի շրջում, դուք պարզապես պետք է դրանք միացնեք միասին:

Քայլ 1

Մենք սկսում ենք առջևի լողավազանից:

Քայլ 2

Մի փոքր կծկվելով, մենք մարմնի քաշը մի փոքր առաջ ենք տեղափոխում:

Քայլ 3

Մենք հետ ենք տեղափոխում ծանրության կենտրոնը, ոտքերը և ձեռքերն ուղղում են:

Քայլ 4

Մենք սկսում ենք ուղղել մարմինը՝ շարունակելով ետ թեքվել և ղեկը ձգելով դեպի ստամոքսը։ Այս փուլում կարևոր է հիշել, որ առջևի անիվը բարձրացվում է ոչ թե թևի ուժով, այլ ծանրության կենտրոնը հետ տեղափոխելով։

Քայլ 5

Ոտքերն ու ձեռքերը ամբողջովին ուղիղ են, մարմինը՝ ուղղված։

Քայլ 6

Այս քայլից սկսած՝ անցնում ենք բեք-հոփին: Մենք ոտքերը դնում ենք ուղղահայաց և, հենվելով ոտնակներին, ոտքերի օգնությամբ սկսում ենք հետևի անիվը դեպի վեր քաշել։ Ձեռքերը օգնում են հեծանիվը հնարավորինս բարձր առաջ քաշել:

Քայլ 7

Ոտքերը սեղմված են ծնկների մոտ, իսկ մենք շարունակում ենք ձեռքերով հեծանիվը առաջ քաշել։

Քայլ 8

Քաշը հետ է շարժվում, ծնկներն էլ ավելի են ձգվում։ Այստեղ է հասնում ցատկի գագաթնակետին:

Քայլ 9

Վայրէջք կատարելիս ամբողջ ուժը գնում է դեպի ոտքերը: Այստեղ կարևոր է հավասարակշռություն պահպանել։

Bunny hop-ը հաջողությամբ ավարտվեց: Կարևոր է ապահովել, որ հեծանիվը միաժամանակ վայրէջք կատարի երկու անիվների վրա, կամ նախ հետևի, ապա առջևի վրա:

BMX ցատկ

BMX-ի համար տարբեր հնարքներ նրանց բնական տարրն են: Կարելի է ասել, որ նման հեծանիվները գործնականում չեն օգտագործվում քշելու համար, բայց դրանք շատ լավ են ցատկում ու թռչում օդում։ Հնարքի կատարման հաջորդականությունը, սկզբունքորեն, վերը նկարագրված էր։ Այնուամենայնիվ, կան որոշ առանձնահատկություններ, որոնք պետք է հաշվի առնել ճշգրիտ և բարձր թռիչք ստանալու համար:

Որքան երկարացվի ղեկը, այնքան ցատկը ցածր կլինի, և ցատկելիս ավելի հեշտ կլինի այն հետ քաշել: Օպտիմալ է կառչել ղեկի միջին դիրքին, որպեսզի այն հեշտ քաշվի, և միևնույն ժամանակ հեծանիվը բավական բարձր թռչի: Ձեր ոտքերը ճիշտ պահեք «ձգվող» դիրքում, այսինքն՝ ոտնակը գտնվում է ոտքի վերևում։ Սա թույլ է տալիս կոշիկին ավելի լավ շփվել ոտնակի մակերեսի հետ և ավելի արդյունավետ կերպով ձգել հետևի անիվը: Առջևի անիվը բարձրացնելու գագաթնակետին խորհուրդ է տրվում թեթևակի թեքել ձեռքերը՝ ղեկը սեղմելու համար։ Bunny hop-ը bmx-ում կատարվում է մի քանի փուլով.

• Հետևի անիվը պեդալների միջով քաշելով:
• Ոտքի կռում.
• Քաշեք ղեկը դեպի ձեզ:
• Ձեռքերդ թեքեք արմունկների մոտ։
• Վայրէջք հետևի անիվի վրա.

Լեռան հեծանիվների վրա խոչընդոտներ ցատկելը

Հեծանիվների այս տեսակը նախատեսված է կոշտ տեղանքով և արտաճանապարհային ճանապարհով ճանապարհորդելու համար, սակայն քաղաքում հաճախ կարելի է լեռնային հեծանիվով հեծանվորդի գտնել՝ ցատկելով եզրաքարերից կամ ցատկել արագաչափերի վրայով: Այս ցատկումները ոչ այլ ինչ են, քան սովորական նապաստակ:

MTB-ի համար հնարք կատարելու սկզբունքը լիովին նման է bmx-ի վրա ցատկելուն. արագացում, հեծանիվի հետևի հատվածը գետնից բարձրացնելը, առջևի անիվը արգելքի վրայով բարձրացնելը և դրա վրայով թռչելը: Ավելի դժվար կլինի վարժությունը կատարել 29er-ի վրա՝ 29 դյույմ տրամագծով անիվներով լեռնային հեծանիվ: Մեծ չափերի պատճառով անիվի իներցիան մեծանում է, ինչը թույլ չի տալիս հեծանիվը շատ բարձր ցատկել։ Բացի այդ, ավելի մեծ անիվները ավելի ենթակա են հարվածների վնասմանը:

Հեծանիվով ցատկելը միշտ հեծանվորդի ընկնելու մեծ վտանգ է պարունակում: Հետևաբար, նախ դուք պետք է պաշտպանվեք պաշտպանիչ սարքավորումներով.

• Հեծանվային սաղավարտ.
• Ծնկի բարձիկներ արմունկներով բարձիկներ:
• Փակ կոշիկներ.

Սարքավորման բոլոր տարրերը պետք է հստակ գրանցվեն:

Դուք պետք է անիվները պահեք կողպված վիճակում, մինչև վայրէջքից հետո հեծանիվը լիովին կանգ չառնի:

Ավելի լավ է սկսել վարժությունն անել առանց խոչընդոտների։ Հենց որ այն սկսի գործել և վստահություն ձեռք բերել, կարող եք ճանապարհին փոքր առարկաներ տեղադրել՝ կանեփ, քարեր, ստվարաթղթե տուփեր։ Վերջին տարբերակը ավելի ընդունելի է սկսնակների համար, քանի որ բախվելիս հեծանիվից ընկնելու վտանգ չկա:

Շատ ժամանակ չի պահանջվում հեծանիվով ցատկել սովորելու համար՝ առավելագույնը երկու օր: Հնարքը յուրացնելը պարզ է, բայց դա կօգնի ճանապարհ բացել հեծանվավազքի ոլորտում կատարման և ավելի բարդ գործեր անելու տեխնիկան սովորելու համար:

• Եթե ​​ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես բարձր ցատկել, դուք պետք է աշխատեք ձեր տեխնիկայի վրա և հետևեք, թե որքան բարձր կարող եք բարձրացնել ձեր հետևի անիվը: Գնացք. դա նույն սկզբունքն է, ինչ ծանրամարտը, գումարած այն տալիս է ձեր ձեռքերին հիանալի մարզում:
• Հարթ մակերևույթի վրա առանց որևէ ակնհայտ պատճառի մեծ բարձրության ցատկելը հեշտ գործ չէ։ Ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի, եթե ինչ-որ բանի վրայով ցատկեք։
• Սկսեք մարզվել փոքր, թեթև հեծանիվներով: Քաշի և շարժունակության տարբերությունը չափազանց կարևոր է ցատկել սկսելու համար:
• Սկսեք ցատկել ստվարաթղթե տուփերի կամ փոքր փայտե բլոկների վրայով, որոնք հեշտությամբ կընկնեն հարվածի դեպքում:
• Փորձեք ձեռնարկը, այնուհետև բարձրացրեք հետևի անիվը, ասես քթի մեխանիկական աշխատանք եք կատարում, սեղմեք ոտնակները անկյան տակ, այնուհետև քաշեք վերև, այնուհետև քաշեք երկու անիվները միաժամանակ:
• Եթե ​​դուք ունեք bmx, բարձրացրեք առջևի անիվը, կարծես անիվ եք անում: Այնուհետև ձեր քաշը տեղափոխեք առաջ, մինչև հասնեք ամենաբարձր կետին (դա արեք արագ, բայց առանց ղեկի վրայից անցնելու):
• Նապաստակի հետ ցատկ անելու համար (առաջին հերթին հետևի անիվը հանեք գետնից), կատարեք կանգառ (արագացնելիս, սեղմեք առջևի արգելակները, որպեսզի հետևի անիվը բարձրացնեք գետնից), ձեր քաշը տեղափոխեք առջևի անիվը, ապա ղեկը ամուր բռնած, ծանրությունը կտրուկ ետ շպրտեք (հետևի անիվն այս պահին դեռ օդում է)։
• Եթե ​​ունեք լեռնային հեծանիվ, կարող եք օգտագործել առջևի շոկի կլանիչների հզորությունը. բեռնեք առջևի անիվը և օգտագործեք առաջացած հրումը՝ հեծանիվը բարձրացնելու և բարձրացնելու համար:

Տեսանյութ.

Բաննիկ սովորելը դժվար չէ, կախված համառությունից և տաղանդից, այն կարելի է սովորել մոտ 2 շաբաթում, իսկ ցանկության դեպքում կարող եք ձգվել կես տարի։

Կարծիք կա, որ բաններ սովորելու ամենահեշտ ձևը BMX-ն է, դա ճիշտ է։ Ամենադժվարը երկակի կասեցման համակարգի վրա է, և նույնիսկ ամենաէժանի վրա, որտեղ կախոցի ամորտիզացիան կարգավորելի չէ: Լավ կլիներ ունենալ «չար» ոտնաթաթեր և սրունքներ: Բայց մենք չպետք է մոռանանք ամենակարևորը. դու կարող ես սովորել ամեն ինչից, եթե միայն ցանկություն ունես:

Ինչպես իրականում ցատկել բաննիկը խոչընդոտի վրայով
(տուփ, շիշ, պարապետ և այլն):

Տարածքը, որտեղ դուք մարզվում եք, պետք է ունենա բավարար տարածք վայրէջքի և արագացման համար, այն պետք է լինի հարթ և թեքություն չունենա (սկսնակների համար ցած նետվելը բավականին դժվար է):

Հոգեբանական պատրաստում.Նայե՛ք խոչընդոտին։ Մի կարծեք, որ չեք կարող, մի վախեցեք ընկնել (ցուցամատը դրեք հետևի արգելակի լծակի վրա, քաջության համար, բայց միայն ցուցամատը, մնացածը թողեք ղեկի վրա): Մոտավորապես հաշվարկեք, թե որտեղից պետք է սկսեք բարձրացնել առջևի անիվը: Ինչպե՞ս որոշել հեռավորությունը: Պարզապես պետք է ցատկել, և հեռավորությունն ինքն իրեն կորոշի՝ ժամանակի և փորձի հետ:

Առաջին և ամենակարևոր քայլը.
Հեռացրեք առջևի անիվը գետնից:

Սրա համար:
կոշտ պատառաքաղի վրա.Հանգիստ, ոչ արագ, ոչ դանդաղ գլորվում ենք ոտնակների վրա կանգնած։ Եղեք հեծանիվի մեջտեղում: Այնուհետև արագ թեքվեք ետ՝ ծալելով ձեր ծնկները: Մի թեքեք ձեր ձեռքերը, լարեք ձեր մեջքը և աշխատեք նույնպես չծալվել։ Հեծանիվը կբարձրանա բավականին բարձր, բայց դեռ ոչ վերահսկելի: Այսպիսով, ճամփորդության մեջ դուք պետք է քաշեք այն: Նշում հեղինակ)
փափուկ պատառաքաղի վրա.դա ավելի դժվար է թվում, բայց իրականում ավելի հեշտ է, քան դժվարին: Հանգիստ, ոչ արագ, ոչ դանդաղ գլորվում ենք ոտնակների վրա կանգնած։ Օգտագործեք պատառաքաղը որպես իմպուլսի խթանիչ: Եղեք հեծանիվի մեջտեղում, այնուհետև արագ, բայց ոչ կտրուկ (ոչ պայթուցիկ շարժում!) մի փոքր թեքվեք առաջ, ապա անմիջապես ետ, ձեռքերն ուղիղ, մեջքը լարված և ծնկները ծալեք (միայն ծնկները կարող են թեքվել):

Երկրորդ շարժումը սահուն վերածվում է երրորդի:

Շատ դժվար է բացատրել, դա ավելի հեշտ է ցույց տալ)))), բայց ես կփորձեմ.

Այսպիսով, դուք շեղված եք և հետևի անիվի վրա, ծնկները թեքված և ձեռքերն ուղիղ, մեջքը լարված...

Այժմ դուք պետք է շարժվեք դեպի ղեկը, այսինքն. Դուք սկսում եք ուղղվել «մոմի» դիրքի վրա ձեր ձեռքերը դառնում են ձեր պորտի մակարդակին, և ձեր մարմինը ուղղվում է հեծանիվի երկայնքով, ձեր ծնկները թեքում են, ձեր ոտքերը ուղղվում են:

Եվ ահա, որտեղ սկսվում է երրորդ շարժումը.

Դու ինքդ վեր կացար, բայց հեծանիվը դեռ գետնին է։ Մենք պետք է պոկենք այն: Դա անելու համար մենք այն աջակցում ենք (!!!) ձեռքերով վեր և առաջ, իսկ ոտքերով սեղմում ենք մեր տակ։ Բոլոր շարժումները պետք է կատարվեն միաժամանակ արագ և հստակ՝ առանց հապաղելու:

(նշում. սեղմելն այնքան էլ հեշտ չէ, որքան թվում է: Դուք պետք է փորձեք ինքնաթիռի վրա հետևի անիվը գետնից բարձրացնել՝ առանց առջևի անիվը բարձրացնելու: Դա անելու համար հարկավոր է մի տեսակ թեքվել ղեկի և ոտնակների միջև: և թեքիր ոտքերդ)

Հեծանիվը օդ կբարձրանա, չնայած սկզբում ոչ շատ))))

Չորրորդ շարժումը թռիչքն է.

Երբ հեծանիվը օդում է, դուք պետք է փորձեք տեղադրել այն գետնին զուգահեռ: Դա անելու համար ծալեք ձեր ոտքերը ծնկների մոտ՝ հեծանիվը քաշելով տակից և իջեցրեք ձեռքերը, առջևի անիվը կիջնի, և հեծանիվը բնական դիրք կգրավի (անիվները գտնվում են գետնին զուգահեռ նույն գծի վրա): Բայց դուք կմնաք հետևի անիվի/թամբի վերևում:

Հինգերորդ եզրափակիչ - վայրէջք.

Եվ ավելի լավ է վայրէջք կատարել հետևի վրա, քանի որ այն ավելի փափուկ է))) Այսպիսով, ամեն ինչ հակառակ կարգով է: Ձեռքերը դեպի ձեզ, ծալեք ձեր ծնկները, իջեցրեք ձեր ոտքերը ներքև: Երբ հետևի անիվը դիպչում է գետնին, լարեք ձեր մեջքը: Դանդաղ ուղղելով ձեր ձեռքերը և թեքելով գոտկատեղը, տեղադրեք առջևի անիվը, այսինքն. մի քանի սմ հետևի մասում դուք կքշեք, իդեալական:)))))

Բոլորը. Ուրախ վայրէջք: Խոչընդոտի միջով դրոշակ սարքեցիր ու ողջ մնացիր)))

Մենք շնորհակալություն ենք հայտնում Դիմային՝ IronCLAD-ին այս դասը ստեղծելու հարցում իր օգնության համար:

bunny hop bmx- հեծանվավազքի հիմքը, կարծես bmx-ի վրա ցատկել: Ցանկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչպես անել նապաստակի հոփ: Այնուհետև անհրաժեշտ է նախ և առաջ ուշադիր կարդալ այս հոդվածը «Ինչպես ցատկել bmx-ի վրա»: Եվ նաև կարդացեք էջի ներքևում գտնվող «նապաստակի հոփի ուսուցման տեսանյութը» դասի տեղեկատվությունը: Մտածողությունը կօգնի ձեզ արագ և առանց վնասվածքների սովորել բարձր ցատկել և լավ bunyhopօգտագործելով կայքը: Քանի որ յուրաքանչյուր մարդու ունակությունները անհատական ​​են, բոլորը կհասկանան, թե ինչպես կարելի է յուրովի անել bmx-ի վրա նապաստակ: Բայց դեռ արժե կարդալ և փորձել ինքներդ հասկանալ հեծանիվով հնարք կատարելու հիմնական առանձնահատկությունները: bunny hop. Թույն բանիկը կհեշտացնի այնպիսի հնարքներ սովորելը, ինչպիսին է պոչամբարը:

Եթե ​​լավ մակարդակով տիրապետեք bunnyhop կոչվող հնարքին, ապա դրա հետ կապված այլ տարրեր շատ ավելի հեշտ կլինի սովորել: Այսպիսով, bunny hop ուսուցում(bmx jump) Ես ձեզ խորհուրդ եմ տալիս սկսել սովորելով, թե ինչպես բարձրացնել հետևի մեկ անիվը: Այս մասին ավելին կարող եք իմանալ ստորև ներկայացված տեսանյութում: Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ անհնար է ձեր հեծանիվը օդ բարձրացնել առանց սեղմակի ոտնակների (մեխանիզմը, որն ամրացնում է ձեր կոշիկը ոտնակին): Դա մոլորություն է: Հեծանիվի հետևի մի մասը բարձրացնելու համար (դա պետք է կարողանաք դա անել, որպեսզի իմանաք, թե ինչպես սովորել նապաստակի հոփ), քշեք հեծանիվը կանգնած՝ ձեր ոտքերը թեքած, միացնող ձողերը (հեծանիվի պահեստային մասը, որը գնում է. ոտնակը դեպի շրջանակ) պետք է լինի գետնին զուգահեռ դիրքում. ճագարների հոփի ճիշտ տեխնիկան Ա. Ոտքերդ մի փոքր առաջ թեքեք՝ մոտ 30 աստիճանով (կարևոր կետ ցատկելու մարզում) Սկզբում սրան հատուկ ուշադրություն դարձրեք, այս շարժումը բունիհոպի ժամանակ կդառնա ավտոմատ (հստակ նկատելի է վիդեո պարապմունքներում). Իհարկե, դա կօգնի ուսուցանել այնպիսի տարրեր, ինչպիսիք են Սմիթ Գրիդը և այլն:

Ինչպես կատարել bunny hop bmx - ցատկերի նկարագրություն

Եվ այսպես, տեղափոխեք ձեր ծանրության կենտրոնը (կամ պարզապես մի փոքր թեքվեք) առաջ և փորձեք ձեր ոտքերը հետ շարժել վերև: Եթե ​​ձեր ոտքերը թեքված չեն, և դուք պարզապես ձեր ոտքերը վեր եք բարձրացնում, ապա դրանք կբարձրացնեք ոտնակներից, և հեծանիվը կմնա տեղում (հիմնական դժվարությունը, երբ ուզում եք հասկանալ, թե ինչպես անել նապաստակի հոփ և ինչպես ցատկել bmx-ի վրա) Եվ այսպես, փորձեք այս տարրը, մինչև զգաք, որ դա անում եք վստահորեն (հստակության համար, նայեք վիդեո ուսուցում) Ավելին, որպես անցումային փուլ, մենք կարող ենք խորհուրդ տալ ձեզ սովորել, թե ինչպես պարզապես ցատկել: Սա bmx թռիչք է միաժամանակ երկու անիվներով: Այն կարող է օգտակար լինել (ինչպես կարծում է օգտատեր Նալիմը), բայց ուսումնասիրելն ամենևին էլ անհրաժեշտ չէ, քանի որ նման է bmx jumpingերբեք չի լինի այնքան բարձր, որքան մաքուր bunny hop-ը bmx-ում: Հոփ անելու համար հարկավոր է շարժումը համատեղել ոտքերի հետ, որը նկարագրված է վերևում, և ղեկը վերև բերված ցնցումով: Մինչ այդ, դուք պետք է ոտքերի վրա կռվեք, որպեսզի անիվները հնարավորինս բարձր գետնից բարձրացնեք:

Արժե գիտակցել այն փաստը, որ եթե չկարողանաք բարձր ցատկել առանց հեծանիվի գետնին, ապա դուք չեք կարողանա լավ և բարձր նապաստակի հոփ անել հեծանիվով: Այսպիսով, bmx ցատկի բարձրությունն ուղղակիորեն կախված է ձեր ֆիզիկական ուժից: Դիտարկենք հոփից հետո հաջորդ փուլը։ Նրանք կսովորեն ինքնին «նապաստակի հոփը», որը նաև հայտնի է որպես ճագար հոփ: Ի դեպ, հնարքն իր անունը ստացել է հենց ճագարի ցատկի նմանության պատճառով։ Այսինքն, երբ ձեր առջևի մասը նախ բարձրանում է վերև, իսկ հետո հետևում է հետևի հատվածը (որպեսզի սովորեք, դիտեք տեսանյութը, թե ինչպես): Հասկանալու համար ինչպես անել bunny hop, Դուք պետք է նստեք թեքված ոտքերի վրա, տեղափոխեք ձեր մարմնի քաշը ետ՝ բարձրացնելով առջևի անիվը, միևնույն ժամանակ, դուք պետք է դուրս մղեք ձեր ստորին վերջույթները, ապա բարձրացրեք bmx-ի հետևի մասը: Եթե ​​հոգնել եք կարդալուց, կարող եք որոշ ժամանակով կտրվել և խաղալ bmx master մեր կայքում։ Այն, ինչին դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք, նապաստակի հոփ մարզելիս միջին արագության ընտրությունն է (ինչպես, թե ինչպես անել): Արագ վարելիս վախը կխանգարի նոր տարր սովորել (դուք դեռ չեք հասկանում, թե ինչպես կարելի է ցատկել bmx-ի վրա ցածր արագությամբ, հնարավոր է հեծանիվի անկանխատեսելի վարքագիծը տարբեր պատճառներով, ինչպիսիք են, օրինակ, շփման ուժը); անվադողի ասֆալտի վրա. Այն կավելանա ցածր արագությամբ, և ձեր կատարած ցնցումը Նապաստակ հոպ bmx-ովմեծերը սխալ կհասկանան.

Ինչպես ցատկել bmx-ի վրա՝ լավ bunyhop արեք

bmx նապաստակ հոփ- սա հնարք է, երբ դուք պետք է միաձուլվեք հեծանիվին, որպեսզի այն կրկնի ձեր բոլոր շարժումները ցատկի ժամանակ (պարզության համար ուշադիր ուսումնասիրեք դասը բանիկի վիդեո ուսուցմամբ): Շարժումները իրենք պետք է լինեն չափավոր սուր: Այն է bunny hopՉպետք է թվա, որ սկզբում որոշ ժամանակ ձեռնարկ եք վարել, իսկ հետո ցատկել եք (ավելի ճիշտ կլինի այսպես սովորել): Առաջին օրը դժվար թե ցատկեք մեկ մետր բարձրության վրա, կայունությունը և բարձրությունը գալիս են փորձառության հետ: Որքան հաճախ փորձեք բունիհոպ անել, այնքան ձեր մարմինը ավելի լավ կհիշի շարժումները և դրանք հասցնի ավտոմատիզմի: Նապաստակի հոփով բարձրությունը բարձրացնելիս պետք է ուշադրություն դարձնել այն պահին, երբ բարձրացնում եք մեջքը, առջևը չպետք է լինի առավելագույն կետում, այլ նաև բարձրանա։ Հիշեք այդ ընտրությունը