Հեռավորություններ սպորտային դանակի նետման համար. Հիմնական բաժին Ինչ են նետում. Կարկանդակներ

Սպորտային դանակի նետում

Մոսկվայի կրթության վարչություն

Հարավ-արևմտյան շրջանի կրթության վարչություն

GBOU TsVR «Patriot»

ԿՈԼՈՍՈՎ Ա.Վ. ԼՈՒԿԱՇ Ի.Ի.

ՄԱՐԶԱԿԱՆ ԴԱՆԱԿՆԵՐԻ ՆԵՏՈՒՄ

(ուսումնական ձեռնարկ)

Մոսկվա

2014 թ

Ներածություն

Ցավոք սրտի, սպորտային դանակի նետումը Ռուսաստանում, ի տարբերություն Լիտվայի, Չեխիայի, Գերմանիայի, Իտալիայի և մի շարք այլ երկրների, պաշտոնապես ճանաչված մարզաձև չէ:

Այս կարգապահությունը մշակվում է մի քանի ակումբներում, ինչպիսիք են Սամարայի «Երկաթե դար» (Ա. Յակովլև), «Հայրենասեր» (Ա. Կոլոսով), «Ազատ դանակ» (Ս. Ֆեդոսենկո), «Ուժեղ ձեռք» (Վ. Կովրով): Մոսկվայում, «Ստալկեր» (Ա. Մորոզով) Սանկտ Պետերբուրգում և անհատ նվիրյալների շնորհիվ՝ Վ. Չուլկին (Օմսկ), Ա. Խարիտոնով (Նիժնի Նովգորոդ), Ա. Խարիոնովսկի (Վոլգոգրադ) և մի շարք ուրիշներ։

Սպորտային ֆեդերացիան, որը կազմակերպում և անցկացնում է Ռուսաստանում սպորտային դանակի նետման ամենաներկայացուցչական պաշտոնական մրցումները (Ռուսաստանի առաջնություն, Աշխարհի առաջնություն) համառուսաստանյան սպորտային ֆեդերացիան է «Ունիվերսալ պայքար» - «Unifight» (Ֆեդերացիայի նախագահ - օլիմպիական չեմպիոն Ս. Նովիկով):

Հետևաբար, այս ուսումնական ձեռնարկը պատրաստելիս մենք հիմնվել ենք Մրցույթի կանոնների և կոնկրետ այս ֆեդերացիայի փորձի վրա:

Միաժամանակ չենք կարող չնշել «Freeknife» ֆեդերացիային, որը նույնպես իր կանոններով հետաքրքիր մրցումներ է անցկացնում։

Մարզաձեւի պաշտոնական ճանաչման բացակայությունն է պատճառը, որ այսօր հանրապետությունում չկա այս սպորտային կարգի համար համահունչ գիտամեթոդական բազա, չկա մարզչական կորպուսի վերապատրաստում, ուսուցիչների և ուսանողների համար նախատեսված ուսումնական միջոցներ:

Բայց ամբողջ աշխարհում բավականին լուրջ մրցույթներ են անցկացվում։ Ինչպիսին են աշխարհի առաջնությունները, Եվրոպայի առաջնությունները (ըստ կանոնների տարբեր տարբերակների՝ ինչպես մեր մայրցամաքում, այնպես էլ ամերիկյանում):

«Ունիվերսալ Ֆայթ» մարզական ֆեդերացիայի կողմից անցկացվող պաշտոնական մրցումների պատմությունը կարճ է, սակայն այն ցույց է տալիս այս սպորտային կարգի ժողովրդականության աճի կայուն միտում: 2000 թվականին կայացավ Ռուսաստանի 1-ին առաջնությունը, իսկ 2001 թվականին «Յունիֆայթ» սիրողական սպորտի միջազգային ֆեդերացիան անցկացրեց սպորտային դանակների նետման աշխարհի 1-ին առաջնությունը, որտեղ մեդալներ խաղացվեցին 5 մետր հեռավորության վրա, և Ֆ. Ֆազիլովը դարձավ առաջինը։ աշխարհի չեմպիոն (Ռուսաստան). 2002 թվականից մրցումներ են անցկացվում 5 և 7 մ հեռավորությունների վրա, իսկ 2006 թվականից՝ 5, 7 և 9 մ այս ընթացքում Ա.Յակովլևը, Վ.Տերենտևը, Ա.Գրեբնևը, Ա.Բրյուխանովը, Մ.Սեդիշևը։ աշխարհի չեմպիոններ (Ռուսաստան), Օ. Մարտինչուկ (Բելառուս), Յ. Բիկով, Է. Յագելավիչյուս (Լիտվա), Դ. Աչիլով (Թուրքմենստան): 2008 թվականից ամեն տարի անցկացվում է կանանց աշխարհի առաջնությունը, որտեղ չեմպիոն են ճանաչվել Օ.Սավինան, Գ.Չուվինան և Ա.Ժոլոբովան։

2006 թվականից Ռուսաստանի և աշխարհի առաջնություններն անցկացվում են ինչպես տղաների, այնպես էլ աղջիկների համար։

Բայց միևնույն ժամանակ խնդիրն այն է, որ ոչ միայն Ռուսաստանում, այլ նաև այլ երկրներում չկա երեխաների հետ սպորտային դանակներ նետելու միասնական համակարգ։ Բայց առանց մանկական սպորտի բարձր նվաճումների սպորտը գոյություն ունենալ չի կարող։

Մեր «Պատրիոտ» մարզական ակումբը, որն աջակցում է Մոսկվայի Հարավ-արևմտյան վարչական շրջանի վարչակազմին երեխաների ռազմահայրենասիրական դաստիարակության համալիրում, ութ տարի առաջ սկսեց զբաղվել այս կարգապահությամբ, ուստի այս ձեռնարկը մեր աշխատանքի արդյունքն է: .

Այս ընթացքում մենք կարողացանք ստուգել սպորտային դանակի նետման վարժությունների դրական ազդեցությունը երեխայի բնավորության, նրա ֆիզիկական և բարոյական զարգացման վրա։ Ի վերջո, դանակ նետելու մարզաձևը արժանի է հավասարվել այնպիսի մարզաձևերի, ինչպիսիք են նետաձգությունը, գնդակահարությունը և այլն: Իսկ արդեն իսկ մեծահասակների հետ հավասար մրցակցող մեր ուսանողների ձեռք բերած արդյունքները պահանջում էին ընդհանրացնել բոլոր արդյունքները և դրանք դարձնել համակարգված։

Այսպիսով, ակումբում «մեծացած» Ալենա Ժոլոբովան այժմ աշխարհի չեմպիոն է մեծահասակների մեջ (նրա լավագույն արդյունքները՝ 565 հնարավոր 600-ից 3 մետր հեռավորության վրա։ 16-ամյա Դենիս Միխայլովը նույնպես գերազանց արդյունքներ է ցույց տալիս մեծահասակների կատեգորիա (հեռավորությունը 5 մ - 515 միավոր 600-ից), Իվան Ժոլոբով.

Երիտասարդ մարզիկներից հարկ է նշել Դամիր Խասյանովի (12 տարեկան, 1-ին տեղ աշխարհի առաջնությունում), Ալեքսանդր Կորոլևի (12 տարեկան, աշխարհի առաջնության 1-ին տեղ), Դե, մեր ամենաերիտասարդ մարզիկը այժմ 9 տարեկան է. տարեկան.

Այս ձեռնարկը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր աշխատում են երիտասարդ մարզիկների հետ՝ սերմանելով նրանց մեջ սեր այս գեղեցիկ և դիտարժան սպորտաձևի նկատմամբ։

Ուզում ենք առանձնահատուկ շնորհակալություն հայտնել այն մարդկանց, նվիրյալներին, որոնցից մենք շատ բան սովորեցինք և շատ բան վերցրինք այս ձեռնարկի վրա մեր աշխատանքի համար։ Խոսքը վերաբերում է Մուխթարբեկ Կանտեմիրովին, Թադեուշ Կասյանովին, Վլադիմիր Կովրովին, Դմիտրի Մելնիկովին, Անդրեյ Յակովլևին։

Այս մարզաձեւի ժողովրդականությունը գնալով աճում է. Եվ մենք, իհարկե, հույս ունենք, որ մոտ ապագայում դանակի նետում սպորտը կգնահատվի Ռուսաստանում և իր արժանի տեղը կզբաղեցնի այլ մարզաձևերի շարքում։

Գլուխ 1.

Դանակների տեսակները սպորտային նետման և բռնելու մեթոդների համար

1.1 Դանակներ սպորտային նետումների համար

Սպորտային նետման դանակի հիմնական տեսակը համարվում է «Ունիվերսալ մենամարտ» մոդելը, որը հաստատվել է սիրողական սպորտի միջազգային ֆեդերացիայի կողմից և վավերացված պետական ​​կառույցների կողմից 2010 թվականին՝ «Unifight – pro»:

Այս դանակն ունի հետևյալ տեխնիկական բնութագրերը. Ընդհանուր երկարությունը 200 – 300 մմ; Շեղբի երկարությունը – 100 – 170 մմ; Հետույքի հաստությունը 4-7 մմ է։

Բացի այդ, տարբեր ակումբներում օգտագործվում են այլ տեսակի դանակներ, ինչպիսիք են՝ «Leader», «Cantemir», «Freeknifе» և այլն։

Մենք դրանք օգտագործում ենք նաև վերապատրաստման գործընթացը կազմակերպելիս։

1.2 Դանակը բռնելու եղանակներ

Դանակի բռնիչը վճռորոշ նշանակություն ունի հստակ սահմանված հարթությունում պտտման արագություն հաղորդելու համար: Սպորտային դանակի նետման համար բնորոշ է, որ դանակը պետք է նման լինի մարզիկի ձեռքի երկարացմանը: Ի տարբերություն նետելու այլ մարզաձևերի, դանակով նետելիս մատները չեն արձակվում, այլ ընդհակառակը, օպտիմալ պայմաններ են ստեղծում դանակի ազատ տեղաշարժի համար։ Այստեղ են առաջանում տարբեր տեսակի բռնակներ՝ մարզիկին ապահովելով կայուն և ճշգրիտ նետում:

Սպորտային պրակտիկայում ամենատարածվածը բռնակի բռնելն է:

Դրա առանձնահատկությունն այն է, որ դանակը սեղմված է երեք մատներով, որոնք վերահսկում են բռնակի երկու երրորդը, ինչը զգալիորեն նվազեցնում է շփման ուժը վայրէջքի ժամանակ և գտնվում է երկրի մակերեսին ուղղահայաց հարթությունում: Որոշ դեպքերում դանակը կարելի է կառավարել երկու մատով (կտրուկ բռնելով):

Այս բռնակով նետելու առավելությունն այն է, որ հարվածելիս թիրախային տարածքը նվազագույն է զբաղված՝ ապահովելով թիրախին հարվածելու զգալի անկյուններ, ինչը թույլ է տալիս հասնել բարձր արդյունքների նետման ժամանակ։

Դանակը դրվում է ձեռքի մեջ, որպեսզի այն հենվի բթամատի հիմքի վրա և բռնվի բթամատի, միջին և ցուցամատի ֆալանգներով։ Մատանի մատը և փոքր մատը սեղմված են բռունցքի մեջ, ինչը թույլ է տալիս ձեռքին լինել ֆիքսված վիճակում, առանց լարվածության։

Ճիշտ բռնելով դանակը շարունակում է ձեռքի գիծը և նախաբազկի գծի հետ կազմում է մոտ 130-140 աստիճանի անկյուն։ Դանակի կտրող եզրի դիրքում առանձնահատուկ տարբերություն չկա՝ վերևում կամ ներքևում:

Բռնակը նույն կերպ օգտագործվում է սայրով նետելիս, այն տարբերությամբ, որ կտրող ծայրը, այս բռնելով, ուղղվում է ափի ներսում՝ կտրվածքներից խուսափելու համար:

Մեկ այլ բռնակ, որն օգտագործվում է սպորտային դանակների նետման մեջ, «հարթ» բռնակն է:

Այս բռնելով դանակը դրվում է ափի մեջ այնպես, որ չորս մատները բռնում են բռնակը կամ սայրը ներքևից, իսկ բթամատի հիմքն ու ծնկը կառավարում են դանակը վերևից։ Այս բռնակի առանձնահատկությունների մասին ավելին կարող եք կարդալ Տ.Ռ. (Կասյանով, 2000 թ.)

Նետելու որոշ մեթոդներում կարող եք բռնել դանակի հետույքի վրա ցուցամատի կառավարմամբ:

Եզրափակելով, կարելի է նշել, որ մարզիկը իրավունք ունի ընտրել իրեն հարմար բռնակ՝ ամենաբարձր մարզական արդյունքների հասնելու համար։

Գլուխ 2.

Վերապատրաստման գործընթացի կազմակերպում

2.1 Դասի կառուցվածքը

Ջերմացում

Տաքացումը ցանկացած մարզման գործընթացի անբաժանելի մասն է: Դրա նպատակն է մարզիկի օրգանիզմը նախապատրաստել ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությանը դիմակայելուն, սպորտային վնասվածքների կանխարգելմանը և սկզբնական շարժողական և հատուկ ֆիզիկական հմտությունների զարգացմանը: Սպորտային դանակի նետման ժամանակ, ինչպես ցանկացած այլ մարզաձևում, տաքացումը բաղկացած է ընդհանուր զարգացման և հատուկ նախապատրաստական ​​վարժություններից: Նախնական վերապատրաստման խմբերում ֆիզիկական պատրաստվածությունը պետք է զբաղեցնի դասերի հիմնական ժամանակը, որն օգնում է կանխել ուսանողների վնասվածքների առաջացումը:

Վերապատրաստման փուլ	Տաքանալու ժամանակն է	Դասերի հիմնական մասի ժամանակը
Հիմնական ուսուցում	60 րոպե	30 րոպե
Ուսուցում և վերապատրաստում	30-40 րոպե	50-60 րոպե.
Սպորտի բարելավում	20-30 րոպե.	60-70 րոպե.

Աղյուսակ 1

Ֆիզկուլտուրայի վարժությունները կարող են իրականացվել դասի և՛ տաքացման, և՛ ավարտական ​​հատվածում։ Հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ նետողների հիմնական բեռը ընկնում է վերին վերջույթների վրա, դասի վերջին մասում նպատակահարմար է ներառել ուսագոտու և ոսկրային կապանային ապարատի ամրացման վարժություններ. բոլոր տեսակի վարժություններ հորիզոնական գծի վրա, զուգահեռ: բարեր և մարմնամարզական այլ սարքավորումներ.

Տաքացում պլանավորելիս և ամբողջ մարզվելը, որպես ամբողջություն, չպետք է մոռանալ, որ խաղային և մրցակցային պահը հատկապես կարևոր է երեխաների համար: Առանց նախապաշարումների, իհարկե, կարգապահության և պարապմունքների անվտանգության ապահովման հարցերին։

2.1.2 Ընդհանուր զարգացման վարժություններ

Ֆիզիկական պատրաստվածությունը սպորտային դանակի նետման ընդհանուր պարապմունքի անբաժանելի մասն է սպորտի կատարելագործման բոլոր փուլերում՝ հիմք ստեղծելով բարձր արդյունքների համար: Ֆիզկուլտուրան ներառում է ընդհանուր և հատուկ ուղղվածության վարժություններ։

Ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության (GPP) նպատակն է հասնել բարձր կատարողականության, մարմնի օրգանների և համակարգերի գործունեության լավ համակարգմանը և մարզիկի ներդաշնակ զարգացմանը:

Սպորտային դանակների նետման ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունը պետք է հաշվի առնի այս մարզաձևի առանձնահատկությունները և ապահովի հետևյալ խնդիրների լուծումը.

Առողջության և նյարդային համակարգի ամրապնդում;

Մարզիկի մարմնի ֆունկցիոնալ հնարավորությունների բարձրացում;

Վնասվածքների կանխարգելում և հոդային կապանային ապարատի, հատկապես ուսագոտու, արմունկի և դաստակի հոդերի ամրացում;

Թոքերի կենսական հզորության բարձրացում, ինչը կարող է կանխել թթվածնային քաղցը.

Ակտիվ հանգիստ կենտրոնական նյարդային համակարգի համար.

Ընդհանուր ֆիզիկական վարժությունները բաղկացած են մարմնի և նրա մասերի պարզ տարրական շարժումներից, որոնք հասանելի են բոլորին։ Ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության վարժությունների ամբողջ բազմազանությունը կարելի է բաժանել մի քանի խմբերի.

2.1.3 Զորավարժություններ ձեռքերի և մատների մկանների համար.

Ափերը իրար սեղմելով՝ արմունկները տարածեք կողքերին (ափերը ուժեղ սեղմում են միմյանց վրա);

Կողպեքի մեջ սեղմված ձեռքերի պտույտ;

Դանդաղ սեղմելով թենիսի գնդակը կամ ռետինե օղակը ձեր մատներով;

Մարմնամարզական փայտիկի պտտումը դաստակի հոդի առանցքի շուրջ՝ արտաքին և ներքին;

Կենտրոնացեք ձեր մատների ծայրերին՝ կանգնելով դեպի պատը թեքված.

2.1.4 Զորավարժություններ ձեռքերի և ուսագոտու մկանների համար:

Պառկած հրումներ;

Ձեռքերի պտտումը արմունկի հոդում տարբեր ուղղություններով;

Ձեռքերի շրջանաձև պտույտ ուսի գոտում տարբեր ուղղություններով.

Ձեռքերի ճկում, երկարացում և պտտում 0,5 կգ քաշով համրերով։

Մարմնամարզական փայտիկի վրա ուսի լայնությամբ բռնելով՝ ուղիղ ձեռքերն իջեցնելով մեջքի և մեջքի հետևում;

Տաքացման ժամանակ օգտագործվում են տիպիկ վարժություններ՝ ոտքերը, ազդրի հոդերը, պարանոցը, իրանը և այլն տաքացնելու համար։ Վազքը, քայլելը, լողը և ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն նույնպես բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարզիկի մարմնի վրա:

2.2 Հատուկ նախապատրաստական ​​վարժություններ

Հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածություն (SPT) անհրաժեշտ է շարժիչային հատկությունների հետագա բարելավման համար, որոնք ընկած են տեխնիկական պատրաստության հիմքում: Այն ուղղված է այն մկանային խմբերի որոշակի ֆիզիկական որակների զարգացմանը, որոնք ներգրավված են նետում վարժությունում: Տաքացման ժամանակ SPT վարժությունների կատարման նպատակն է մարզիկին նախապատրաստել մարզման հիմնական հատվածին: Դանակը ձեռքին ունենալով կամ առանց դանակի նետման տարր կատարելով՝ մարզիկը բարելավում է հատուկ շարժիչ հատկությունները, նետման առանձին տարրերի կատարումը և դրանց համակարգումը որպես ամբողջություն։ SFP-ի վրա բոլոր աշխատանքները կատարվում են առանց նետելու, քանի որ անհրաժեշտ է կենտրոնանալ առանձին մկանային խմբերի աշխատանքի վրա:

SFP-ն պետք է լուծի հետևյալ խնդիրները.

Խստորեն սահմանված մկանային խմբերի մարզում;

Նետողի հատուկ հատկությունների զարգացում` մկանային սենսացիաներ, համակարգում, ճշգրտություն, արագություն, ուժ և ստատիկ տոկունություն, հավասարակշռություն, մկանների կամավոր թուլացում, ծայրահեղ կենտրոնացման ունակություն, ժամանակի զգացում;

Միատարր վարժությունների երկարատև կատարման նկատմամբ հատուկ դիմադրության բարձրացում:

Հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածության ժամանակ դասավանդման հիմնական մեթոդներն են՝ կրկնվող մեթոդը, դինամիկ ջանքերի մեթոդը։

SPT-ը կարող է ներառել հետևյալ վարժությունները.

2.2.1 Վարժություններ արագության և ուժի որակների ձևավորման համար.

Նետողների մոտ արագություն զարգացնելու համար առավել նպատակահարմար է օգտագործել կշիռներով վարժություններ (1,5-5 կգ քաշով բժշկական գնդակներ՝ կախված երեխաների տարիքից), որոնք դրական են ազդում «պայթուցիկ» սկզբնական արագության և արագության բարձրացման վրա։ նետելու շարժման հիմնական մասը. Այստեղ կարող են օգտագործվել հետևյալ վարժությունները.

դեղորայքի գնդակ նետելը. - գլխի հետևից առաջ - վեր;

Վերևի ետ;

Գնդակը կզակից առաջ մղել;

Նստած դիրքից գլխի հետևից դեպի վեր նետում.

Գնդակը հետ շպրտելը երկու ձեռքերով գլխի վրայով:

Զորավարժությունները կարող են իրականացվել ինչպես զուգընկերոջ հետ, այնպես էլ ինքնուրույն:

Արագություն զարգացնելու համար արդյունավետ են թենիսի գնդակով վարժությունները։ Նրանք զարգացնում են ժամանակի հետ կապված հեշտությունը, արագությունը և ճշգրտությունը: Այս վարժությունները դինամիկ են. նրանք պահանջում են նետողից կենտրոնանալ և արագ արձագանքել:

Կանգնելով միմյանց դեմ 3-7 մ հեռավորության վրա՝ գործընկերները գնդակը նետում են ինչպես աջ, այնպես էլ ձախ ձեռքերով: Գնդակը բռնելը պարտադիր է: Դուք կարող եք պարապել գնդակով առանց զուգընկերոջ՝ պատի դիմաց: Նետումները կարող են կատարվել նաև ֆիքսված թիրախի վրա:

Մկանների արագության հատկությունները բարելավելու համար, որոնք ձգում են ձեռքը նետման շարժման մեջ, նպատակահարմար է օգտագործել վարժություններ, օգտագործելով հակադարձ ձգում - ընդարձակող կամ ռետինե ժապավեն: Դա անելու համար շրջագայության մի ծայրը կոշտորեն ամրացված է մարզիկի մեջքի հետևում, իսկ մյուս ծայրը բռնում է թեքված ձեռքի բռունցքի մեջ և ձգում շղթան՝ նմանակելով նետման շարժումը:

Այս դեպքում ձեռքի երկարացման արագությունը կկարգավորվի ոչ միայն այն երկարացնող մկանների կծկմամբ, այլ նաև պտույտի ձգումով։

2.2.2 Նետելու կայունությունը զարգացնելու վարժություններ:

Դանակ նետելու մեջ մեծ նշանակություն ունի նետման կայունությունը՝ նետման նույն արագությունն ու ուժը երկար ժամանակ պահպանելու ունակությունը։ Այս որակը զարգացնելու համար կարելի է կիրառել բեյսբոլի մահակով վարժություն։ Դա հետեւյալն է. Մարզիկը բեյսբոլի մահակով հարվածում է ուսին (կրկնելով նետման շարժումը) մեքենայի անվադողին, որը տեղադրված է թիրախի մակարդակում տեղադրված հատուկ մեքենայի վրա։ Վարժությունը կատարելիս շատ կարևոր է հարվածել նույն արագությամբ, ուժով և հստակ սահմանված տեմպերով։ Հարվածը հասցվում է ուղղահայաց հարթությունում։ Հարվածի վերջնական փուլում անհրաժեշտ է ապահովել, որ ձեռքը ամուր ամրացված է, ընթացքումապագայում խուսափելով անցանկալի «գերազանցումից», դաստակի հոդի մեջ ընկղմվելուց, երբ դանակը հեռանում է ձեռքից:

(նկ.9, նկ.10)

Բոլոր հատուկ ֆիզիկական վարժությունները պետք է կատարվեն հաջորդաբար՝ որոշակի թվով կրկնություններով: Վարժության տևողությունը պետք է լինի առնվազն մեկ րոպե։ Դրվագների քանակը՝ 3-ից 5:

2.2.3 Մկանների թուլացման կամավոր վարժություններ

Մկանները կամավոր թուլացնելու ունակությունը ճշգրիտ և կայուն նետման նախապայման է: Ե՛վ մարզումները, և՛ մրցակցային գործողությունները պահանջում են, որ մարզիկները կարողանան կառավարել մկանային լարվածության մակարդակը: Սպորտային դանակի նետման ժամանակ հատկապես կարևոր է մկանների կամավոր թուլացման տիրապետումը, քանի որ մեծ քանակությամբ միատեսակ նետման շարժումներ կատարելը և ստատիկ աշխատանքի առկայությունը հանգեցնում է զգալի հոգնածության և կատարողականի կորստի: Մկանները կամավոր հանգստանալու անբավարար զարգացած կարողությունը կարող է հանգեցնել մկանների լարվածության, ինչը կհանգեցնի համակարգման լարվածության: Ավելորդ լարվածությունը խանգարում է ձեզ ճշգրիտ և հետևողական նետում կատարել: Լարվածության այս տեսակը բնորոշ է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ ավելի փորձառու դանակներ նետողների համար:

Մկանների կամավոր թուլացմանը տիրապետելու համար անհրաժեշտ է.

Դանդաղ անցեք լարվածությունից դեպի թուլացում; արագ; հակապատկեր;

Հանգստացեք տարբեր մկանային խմբեր, հաջորդաբար;

Հանգստացեք տարբեր մկանային խմբերի պասիվորեն ճոճելով մարմնի առանձին մասերը.

Թուլացրեք ուսի գոտու ձեռքերի մկանները՝ թափահարելով, ազատորեն իջեցնելով ձեր ձեռքերը։

Եթե ​​մարզման ընթացքում կամ մրցումներում վարժություն կատարելիս հոգնածության զգացում է առաջանում, մարզիկը պետք է կանգ առնի և արագ, առանց դժվարության, թուլացնի մկանների լարվածությունը՝ թուլացնելով մկանային որոշակի խմբեր: Հանգստացած մկանները, վերականգնելով իրենց կատարումը, մարզիկին հնարավորություն են տալիս շարունակել դանակը նետել թիրախին (կատարել վարժությունը):

Գլուխ 3.

Տեխնիկական ուսուցում (գործնական նետում)

Սպորտային դանակի նետման տեխնիկական պարապմունքների նպատակը բարձր վարպետության հասնելն է։ Գոլային շարքեր կատարելիս լավ արդյունքը նետողի համակարգված գործողությունների արդյունքն է, որը թույլ է տալիս ճշգրիտ և կայուն դանակի նետումներ կատարել թիրախի վրա մեկը մյուսի հետևից:

Նետելու շարժումը բարդ հոգեմետորական գործողություն է, որի տեխնիկան բաղկացած է հետևյալ տարրերից՝ կեցվածք, բռնում և նետում։ Իր հերթին նետումը բաղկացած է երեք փուլից՝ ճոճանակի փուլ, նետման շարժում և դանակի իջնել դեպի թիրախ։

Ճոճանակի նպատակը սկզբնական արագացում (իմպուլս) ապահովելն է դանակի հետագա թռիչքի համար։ Ճոճվելիս նետվող թեւը հետ է քաշվում ուսի վրայով՝ արմունկի հոդի մոտ 90-100 աստիճանով թեքվելով։ Մեջքը թեքվում է, մարմնի ծանրության կենտրոնը տեղափոխվում է դեպի ոտքը, որը նույնն է, ինչ նետվող ձեռքը։

(նկ.11)

Նետելու շարժումը ձեռքի արագացված ուղղումն է՝ մարմնի միաժամանակյա պտույտով դեպի ուղղվող թեւը և աջակից ոտքի հրում։

(նկ. 12)

Մարմինը պտտվում է ուղղահայաց առանցքի շուրջը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ՝ հենարանից ետևում կանգնած ոտքի միաժամանակյա հրումով:Այս դեպքում՝ ա) մարմնի պտույտը սահմանում է նետում կատարող ձեռքի սկզբնական արագությունը. բ) ոտքով հրումը հավելյալ պտույտ է ստեղծում իրանի համար և նպաստում դրա ավելի լավ պտույտին: Իրանի և ձեռքի շարժման ուղղությունը պետք է համընկնի, հակառակ դեպքում, մեխանիկայի օրենքների համաձայն, բազմակողմ ուժերը կհանվեն, իսկ ձեռքի շարժման արագությունը կնվազի։

Իջնելը դանակի ելքն է նետողի ձեռքից՝ ձևավորելով թռիչքի ուղին և դանակի պտտման բնույթը:

3.1 Հիմնական դարակաշարեր

Դիրք (պատրաստի դիրք) - նետաձողի կողմից նետում կատարելու դիրք, երբ մարմնի մասերի հարաբերական դիրքերը ապահովում են հավասարակշռություն և հարմարավետություն:

Հորիզոնական հարթության վրա պրոյեկցիայի դեպքում ստենդը կարող է լինել.

Տարբեր անուններ

(նկ.13)

Նույն անունը

(նկ.14)

Ճակատային

(նկ.15)

Հակառակ դիրքում նետողի մարմնի դիրքը թիրախի հորիզոնական պրոյեկցիայի նկատմամբ գտնվում է 45 աստիճանի անկյան տակ: Դանակը բռնած ձեռքի հակառակ ոտքը առջևում է։ Ոտքերը զուգահեռ են: Մարմնի քաշը բաշխված է երկու ոտքերի վրա՝ մի փոքր թեքված ծնկների մոտ։ Ընդհանուր ծանրության կենտրոնը նախագծված է աջակցության տարածքի կեսին: Որպես կանոն, մի շարք նետումների մեջ ներգրավված մնացած դանակները պահվում են առջևի ձեռքում, թեքված արմունկով, այնպես, որ դրանց սուր ծայրերը հեռու լինեն նետողի մարմնից: Հետևի թևի արմունկն ազատորեն իջեցված է, դանակը շրջապատող մկաններն ու ձեռքը լարված չեն։ Գլուխը պտտվում է 10-15 աստիճանով դեպի թիրախ գծի ուղղությամբ, դա ազատում է պարանոցի մկանների ավելորդ լարվածությունը, որոնք գլուխը պահում են կայուն դիրքում։ Այս դեպքում նկարագրվում է տիպիկ, ամենատարածված դիրքը.

Նույնանուն դիրքի հիմնական տարբերությունն այն է, որ նետում կատարող ձեռքը գտնվում է նույնանուն ոտքի դիմաց: Ծանրության կենտրոնը 70-80%-ով տեղափոխվում է առջևի ոտք, ինչը ճշգրտություն է տալիս նետելիս։ Ծանրության կենտրոնի սահմանափակ փոխանցումը հետևից առջևի ոտք և իր առանցքի շուրջ իրանի անբավարար պտույտը, որոնք ուժեղացնում են նետումը, դժվարություններ են ստեղծում վարժությունը երկար հեռավորություններից կատարելիս:

Առջևի դիրքում նետողի ոտքերը միացնող գիծը զուգահեռ է թիրախին, ոտքերը զուգահեռ են, ուսերի լայնության վրա, ծնկները թեթևակի թեքված և ամրացված, ողնաշարը թեքվում է այնքան, որքան անհրաժեշտ է՝ այս դիրքին կայուն հավասարակշռություն հաղորդելու համար՝ առանց մկանների անհարկի լարվածություն.

Այս դարակներից յուրաքանչյուրը կարող է լինել նեղ կամ լայն և հետագայում ձեռք է բերում անհատական ​​բնույթ:

3.2 Զորավարժություններ դանակի ճիշտ դասավորությունը ձևավորելու համար:

Դանակը թողնում է ափը ձեռքի ստեղծած արագացման, դանակի սայթաքումն ապահովող մատների դիրքի և նետման վերջնական փուլում ձեռքի ֆիքսված դիրքի պատճառով։ Այս բաղադրիչների հետևողականությունը ապահովում է դանակի ճիշտ ելքը ափից ճիշտ ուղղությամբ:

Հիմնական սխալները, երբ դանակը հարվածում է թիրախին, կարելի է համարել մատների մեջ «կպչելը» և ձեռքին անցանկալի «շփելը», որը ռեֆլեկտիվ կերպով տեղի է ունենում մարզման սկզբնական փուլում։

Զորավարժություններ դանակով առանց տակդիրի.

Այս վարժությունը կատարելիս դանակը դրվում է ձեռքում՝ բռնակի վրա «հարթ» բռնելով։ Միևնույն ժամանակ ձեռքն ազատորեն իջեցված է ներքև և ոչ լարված։ Ստենդը կարող է լինել ճակատային կամ նույնանուն: Այս վարժության նպատակն է, առանց սեղմելու, թուլացնել դանակը բռնած մատներն այնքան, որ այն դուրս սահի ափից: Դանակն իր քաշի տակ ուղղվում է դեպի ներքև՝ նախապես տեղադրված փայտե կամ ռետինե մակերեսի մեջ։ Նախապայմանն այն է, որ դանակն իր ծայրով բախվի մակերեսին։

Դանակը ներքև սահեցնելով վարժությունը յուրացնելուց հետո պետք է առաջ շարժվող շարժումով անցնել վարժությունին.

Մեկնարկային դիրքը հակառակ կամ նույն դիրքորոշումն է: Ձեռքը, ցած իջեցրած և դանակը բռնելով «հարթ» բռնելով բռնելով, ետ է քաշվում և ազդրի երկայնքով ճոճվում առաջ: Ստեղծված կենտրոնախույս ուժի շնորհիվ դանակը սահում է առաջ։ Ձեռքը մեկնում է դեպի դանակը, առանց արմունկի հոդի կռանալու: Այս վարժության նպատակը ոչ միայն մատների կողմից ստեղծված ուղեցույցը կառավարելն է, այլև ձեռքն այնպես ամրացնելը, որ առաջ ուղարկված դանակը չպտտվի իր ծանրության կենտրոնի շուրջ և խստորեն զուգահեռ հարթությամբ թռչի հատակին։ (գետնին, հատակի մակերեսը): Երբ այս վարժությունը ճիշտ է կատարվում, դանակը հարթ է ընկնում հատակին:

Այս վարժությունը յուրացնելիս կարևոր է ապահովել, որ շարժումն իրականացնող ձեռքի մկանները լարված չլինեն, և մարմինը չընկնի առաջ և գտնվի կայուն դիրքում՝ պահպանելով հավասարակշռությունը։

Այս վարժությունները զարգացնում են շոշափելի սենսացիաներ, որոնք առաջանում են հպումից, այսինքն. մաշկի երկու տեսակի ընկալիչների զգայունության ձևը `մազերի ֆոլիկուլները շրջապատող նյարդային պլեքսուսները և շարակցական հյուսվածքի բջիջներից բաղկացած պարկուճները: Այս վարժությունները յուրացնելուց հետո պետք է անցնել ստենդի վրա կոնվերգենցիայի ձևավորմանը։

1. Լինելով ստենդի մոտ 1,5 - 2 մետր հեռավորության վրա, կատարեք վերը նկարագրվածի նման վարժություն (ճոճանակի շարժում ներքևից - առաջ) - դանակն ուղարկեք ստենդ: Երբ ճիշտ է արվում, դանակը պետք է տեղավորվի տակդիրի մեջ:

2. Նետողը, կանգնելով 1,5 - 2 մետր հեռավորության վրա, դիմային դիրքով և դանակը բռնելով «հարթ» բռնակով, ճոճվում է ուսի վրայով, դանակը արագացումով ուղարկում է տրիբունա՝ ուղղվելով և հասնելով. դրա հետևում: Այս վարժությունում ճակատային դիրքը թույլ է տալիս պահպանել հավասարակշռությունը՝ թույլ չտալով մարմնին անցանկալի թեքվել դեպի առաջ և հստակ վերահսկել ձեռքի շարժման ուղղությունը: Կատարելով այս վարժությունը՝ մարզիկը, յուրացնելով վայրէջքը, ծանոթանում է այնպիսի հասկացություններին, ինչպիսիք են «ոլորումը» և «անդրապտույտը»։

Երբ «ոլորվում» է, դանակը սուր անկյան տակ բախվում է կրպակի մակերեսին, բռնակը վերև, և կարող է կամ իր ծայրով մտնել տակդիր կամ ցատկել դրանից:

Նման իրավիճակում մարզիկը պետք է կրճատի տարածությունը 10–15 սմ-ով։

Երբ «թերի ոլորվում է», դանակը սուր անկյան տակ բախվում է մակերեսին, բռնակը՝ ցած:

Հեռավորությունը պետք է ավելացվի 10-15 սմ-ով` կախված մուտքի անկյունից: Դանակի հնարավոր հարվածների պատճառով վարժությունը պետք է կատարվի առանց զգալի ջանք գործադրելու:

Այս վարժությունը թույլ է տալիս տիրապետել բռնումների և դիրքերի այլ տեսակների:

Ճիշտ վայրէջքի ձևավորման վրա դրական է ազդում նաև կտորե ծածկույթի օգտագործումը, որի մեջ նախկինում դրված է դանակով, երբ նետում է: Նետողը պահում է պատյանը տեղադրված դանակով` բռնելով սայրը (բայց պատյանից): Երբ նետվում է, դանակը դուրս է սահում պատյանից և թռչում թիրախի վրա: Այստեղ նետողի խնդիրն է սեղմել կափարիչը չափված չափաբաժիններով, որպեսզի զգա այս վայրէջքը:

3.3 Շարժման ձևավորման վարժություններ

Սպորտում օգտագործվում են շարժիչ գործողությունների սովորելու և յուրացնելու ընդհանուր ընդունված մեթոդներ՝ ամբողջական-կառուցողական և մասնատված-կառուցողական։

Ուսումնական գործողությունները որպես ամբողջություն իրականացվում են համեմատաբար պարզ և այն բարդերի յուրացման միջոցով, որոնք հնարավոր չէ բաժանել մասերի: Բարդ գործողություններ սովորելիս, որոնք կարելի է բաժանել համեմատաբար անկախ մասերի, դրանց կատարման տեխնիկայի յուրացումն իրականացվում է մասերով։ Հետագայում արդեն սովորած և յուրացված մասերը՝ շարժումները, միավորվում են ինտեգրալ բարդ գործողությունների մեջ։ Սպորտային դանակի նետման նման բարդ գործողությունը թիրախի վրա դանակի նետումն է:

Շարժումներ սովորելիս ամենաարդյունավետը մասնատված-կառուցողական տեխնիկան է: Այն պահանջում է ավելի շատ ուշադրություն և ժամանակ, բայց ապահովում է ամբողջական համալիր գործողության տեխնիկայի հաջող տիրապետում, օգնում է խուսափել բնորոշ սխալների առաջացումից և դրանք շտկելու համար ժամանակի կորստից:

Ցանկալի է շարժումը բաժանել 4 տարրի.

• մեկնարկային դիրք (կանգնած),
• ճոճանակ,
• նետել,
• հասնելով,

որոնք կատարվում են առանձին, դանդաղ տեմպերով։ Այս տարրերից յուրաքանչյուրը պետք է կատարվի ճշգրիտ և առանց սխալների: Վարժությունը կատարվում է չորս հաշվարկով, ուսուցչի հրամանով։

«Մեկի» հաշվարկով ուսանողները զբաղեցնում են մեկնարկային դիրքը: Այս դեպքում անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել մարզիկի՝ հիմնական մկանային խմբերը թուլացնելու ունակությանը, ինչը բարենպաստ պայմաններ կստեղծի շարժումն ամբողջությամբ կատարելու համար:

«Երկու» հաշվի վրա կատարվում է ճոճանակ։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել արմունկի հոդում ձեռքի թեքման անկյունին և ծանրության կենտրոնի տեղափոխմանը հետևի ոտքին։

«Երեքի» հաշվարկով ձեռքն ուղղվում է թիրախի ուղղությամբ՝ միաժամանակ պտտելով մարմինը: Միևնույն ժամանակ ուշադրություն է դարձվում, որպեսզի ձեռքը չընկնի թիրախի մակարդակից; ձեռքը ուղղահայաց հարթության մեջ էր; ազատ ձեռքը հետադարձ շարժում կատարեց (հավասարակշռություն պահպանելու համար); ծանրության կենտրոնը տեղափոխվում է առջևի, մի փոքր թեքված ոտքը:

Շարժման չորրորդ տարրն այն է, որ հետևի ոտքը բարձրանում է հատակից, ինչի շնորհիվ շարժում կատարող ձեռքը հասնում է առաջ՝ կարծես թռչող դանակի ձեռքը մեկնելով՝ ուղեկցելով այն դեպի թիրախ։ Դրա օգնությամբ կատարվում է հավասարակշռության պահպանում նետման վերջին փուլում։

Այս տարրը հատկապես կարևոր է երեխաների կողմից նետվելիս, քանի որ այն թույլ է տալիս փոխհատուցել նետումը կատարելու համար պահանջվող ուժի պակասը (մեծահասակ նետողները կարող են նետել առանց ոտքերը բարձրացնելու):

Այս վարժությունը կարելի է կատարել դանակով կամ առանց դրա: Քանի որ առանձին տարրերը յուրացվում են, վարժությունը սկսում է կատարել միասին, դանդաղ տեմպերով։

Մարզման սկզբնական փուլում կարևոր է, որ մարզիկը նետելու շարժումը կատարի սահուն, առանց ցնցումների: Այդ նպատակով նպատակահարմար է սկսել մարզվել ավելի պարզ և ծանր առարկաներ նետելով, օրինակ՝ մայնինգի թիակ, թիակ և այլն։

Այն բանից հետո, երբ մարզիկը յուրացրել է տարր առ տարր և նետման շարունակական կատարումը, կարող եք անցնել նետումներ սովորելու առաջին ֆիքսված հեռավորությունից՝ 3 մետր: Նախնական հեռավորության վրա աշխատանքի առանձնահատկությունները հետևյալն են.

Նետումները կատարվում են հաջորդաբար, յուրաքանչյուրը երեք դանակ;

Նետումները ուղղված չեն մեծ մարզման ստենդի, սա մարզիկին վստահություն է տալիս իր կարողությունների նկատմամբ.

Դուք չպետք է կոշտ կցված լինեք երեք մետրանոց նշագծին: Դուք կարող եք թույլ տալ, որ մարզիկը քայլի գծի հետևից կամ հետ շարժվի դրանից՝ մեծացնելով հեռավորությունը:

Ֆիքսված հեռավորության վրա մարզման գործընթացը պետք է ներառի նաև վարժություններ՝ դանակով նետելու շարժման առանձին փուլերը բարելավելու համար:

Ձեռքը դեպի թիրախ նետելու փուլը.

Այս փուլի արդյունավետությունը բարձրացնելու համար խորհուրդ է տրվում կատարել հետևյալ վարժությունները.

Դեմքով դեպի առաջ նստած աթոռի վրա մարզիկը կատարում է մի շարք նետումներ։ Նետումները կատարվում են առանց նշանառության՝ ձեռքի հետագծի հսկողությամբ։ Աթոռի թիկունքը թույլ չի տալիս մարզիկին թեքվել առաջ և թույլ է տալիս կառավարել արմունկի դիրքը՝ թույլ չտալով այն իջեցնել (նկ. 22): Տիրապետելով այս վարժությունին՝ կարող եք անցնել նետումների՝ նստած նստարանին, որտեղ մարմնի դիրքն արդեն ինքնուրույն վերահսկում է մարզիկը (նկ. 23):

Ձեռքի շարժումը կարելի է կառավարել՝ նետումներ կատարելով ոչ միայն նստած, այլ նաև նստարանին մեջքի վրա պառկած ժամանակ (նկ. 24): Այս վարժությունը կատարելիս անհրաժեշտ է դանակի ետադարձի պարտադիր հսկողություն։

Մարմնի պտտվող և թարգմանական շարժման փուլ:

Դանակ նետելը, նստարանին նստելը և կես պտույտ պտտելը, ոտքը նետող ձեռքին հակառակ առաջ դնելով: Այս դիրքում նետում կատարող ձեռքը հետ է քաշվում, ուստի ձեռքի շարժումով տեղի է ունենում իրանի միաժամանակյա պտույտ։

Այս փուլում համախմբելով շարժումների հմտությունը՝ կարող եք անցնել կանգնելիս վարժություններ կատարելուն՝ կանգնակի նկատմամբ լինելով 90 կամ 180 աստիճանի անկյան տակ։

Ծանրության կենտրոնի տեղափոխման և ոտքը հրելու փուլ.

Մարզիկը նույն կեցվածքն է ընդունում՝ ձեռքը բարձրացնելով ճոճվելու համար։ Նետումը կատարվում է միաժամանակ մեկ քայլ առաջ (անցում դեպի հակառակ դիրք): Այս դեպքում նետողը գտնվում է այն հեռավորության վրա, որը թույլ է տալիս, քայլ առաջ անելուց հետո, հակառակ ոտքը գտնվել ֆիքսված հեռավորության գծի վրա:

Այս վարժությունների կանոնավոր կատարումը թույլ է տալիս մարզիկին հասնել նետման շարժման հետևողական և ամբողջական կատարման:

3.4. Կայունության ձևավորում և նետման արագություն:

Սպորտային դանակի նետման առանձնահատկությունն այն է, որ դանակը պետք է ոչ միայն հարվածի թիրախին, այլև կպչի դրան, հետևաբար այնպիսի որակը, ինչպիսին կայունությունն է, առանցքային է մարզիկի պատրաստման համար: Կայունությունը ձեռք է բերվում միատեսակ նետման շարժումների կրկնվող կրկնությամբ: Բացի այդ, դուք կարող եք նետել մեծ քանակությամբ դանակներ: Կայունության մոնիտորինգի միջոցը հսկիչ թեստերն են, երբ մարզիկը ստանդարտ կանգառի վրա կատարում է 30 նետում։ Այստեղ գնահատման չափանիշները կարող են լինել հետևյալը՝ 29-30 արդյունավետ հարված՝ «գերազանց», 27-28՝ «լավ», 25-26՝ «բավարար»: Այս հսկիչ թեստը պետք է կատարվի մարզման վերջում՝ արդյունքները գրանցելով մարզիկի անձնական օրագրում: Գցելու գոհացուցիչ կայունություն զարգացնելու համար պահանջվում է մինչև վեց ամիս ինտենսիվ մարզում:

Բարձր արագությամբ նետելու որակները զարգացնելու համար մարզման գործընթացը պետք է ներառի որոշակի քանակությամբ նետումների կատարում որոշակի ժամանակահատվածում: Օրինակ՝ 6 նետումների շարք 10 վայրկյանում: Տվյալ դեպքում նպատակը ոչ միայն ժամանակային միջակայքին համապատասխանելն է, այլ, առաջին հերթին, տրիբունայում կայուն արդյունավետ հարվածի հասնելը։ Այս վարժությունները կատարելիս անհրաժեշտ է մշտապես վերահսկել մարզիկի ուսագոտու վրա դրված բեռի չափը: Հետևաբար, շարքերի միջև դուք պետք է ներառեք նախկինում նկարագրված մկանների թուլացման վարժությունները:

3.5 Նետման ճշգրտության ձևավորում

Սպորտային դանակի նետման ժամանակ բարձր արդյունքների հասնելու հիմնական պայմանը թիրախին հարվածելու ճշգրտությունն է։ Մարզիկի կատարողականը գնահատելու չափանիշը Կանոններով սահմանված թիրախին հաջողությամբ հարվածելիս հավաքած միավորների քանակն է:

Այն բանից հետո, երբ մարզիկը հասնում է բարձր կայունության, նետումների ճշգրտության զարգացման վրա աշխատանքը զբաղեցնում է մարզման գործընթացի հիմնական մասը:

Ճշգրտության զարգացման վրա աշխատանքը պետք է սկսվի կարճ տարածություններից սպիտակ թղթի մեջ նետումներից, որպեսզի խուսափենք ավելորդ լարվածությունից՝ թիրախին չհարվածելու վախի պատճառով: Եթե ​​«սպիտակ թերթիկի» թիրախը սպիտակ է, առանց բծերի՝ ուղենիշների և բավականաչափ մեծ է, ապա կարելի է հուսալ, որ սկսնակ մարզիկը չի կատարի այնպիսի գործողություններ, որոնք կոչվում են «քաշում», այսինքն՝ եզրափակչում ձեռքը կտրուկ ներքև քաշելով։ նետման փուլը. Այն բանից հետո, երբ մարզիկը սկսում է վստահորեն նետել, մարզչի հայեցողությամբ, կարող եք նահանջել ֆիքսված հեռավորությունների վրա: Եթե ​​սխալները տեղի են ունենում ֆիքսված հեռավորությունների վրա, ապա անհրաժեշտ է կրկին վերադառնալ ավելի կարճ հեռավորության վրա, որպեսզի հասնեք շարժման ճիշտ կատարմանը:

Ճշգրտության վրա աշխատելիս, մարզիկի մշտական ​​կենտրոնացումը պահպանելու համար, մարզիչը կարող է խնդիր դնել տրիբունաների տարբեր հատվածներում նետել:

Մարզման վերջին մասում նպատակահարմար է կատարել հինգ կամ տասը սերիա նետումներ սահմանված տեսակի թիրախի վրա՝ գրանցելով դրանց արդյունքները հետագա վերլուծության համար:

Մարզական տրամադրության բարելավման փուլում մարզիկը անընդհատ աշխատում է ստանդարտ թիրախով։

Նետման ճշգրտությունը մեծապես կախված է մարզիկի մկանների նախնական թուլացումից և նետման ներքին պատրաստվածությունից: Այս առումով մեծ դեր է խաղում մարզիկի ճիշտ շնչելու ունակությունը: Մի շարք նետումներ կատարելիս մարզիկի շնչառությունը պետք է լինի հավասարաչափ և հանգիստ։ Նետումից անմիջապես առաջ մարզիկը չափավոր շունչ է քաշում, արտաշնչում և շունչը պահած՝ ինքն է կատարում նետումը։ Շնչառությունը պահպանվում է նետման տևողության համար (առանձին մարզիկների համար՝ ամբողջ շարքը սպորտային դանակի նետման ժամանակ լարվածությունը հասնում է առավելագույնի երրորդ նետումով (այսպես կոչված՝ «երրորդ դանակի համալիր»), հետևաբար՝ կարգավորելու կարողություն): շնչառությունը թույլ է տալիս մարզիկին թուլացնել ավելորդ լարվածությունը, վերականգնել ներքին հանգստությունը և կատարել ճշգրիտ նետում:

Ճշգրտությունը պահանջում է մշտական ​​կատարելագործում, ուստի մարզիչը պետք է ունենա խաղային և մրցակցային վարժությունների մեծ զինանոց:

Մարզումների զվարճալի կողմը հատկապես կարևոր է երեխաների հետ աշխատելիս, բայց դուք չպետք է շեղվեք անվտանգության ապահովումից ոչ մի վայրկյան:

3.6 Տարբեր հեռավորությունների վրա աշխատանքի առանձնահատկությունները

Երկար հեռավորությունների վրա նետելու տեխնիկան էապես չի տարբերվում փոքր հեռավորությունների վրա օգտագործվող տեխնիկայից: Քանի որ հեռավորությունը մեծանում է, թռիչքի ժամանակ դանակի պտույտների թիվը փոխվում է, կիրառվող ուժը մեծանում է, որոշ դեպքերում մեծանում է ճոճանակի ամպլիտուդը և փոխվում է դանակի թռիչքի ուղին։

Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ երկար տարածությունների անցումը հնարավոր է միայն նախորդ տարածության վրա նետելու հմտությունները համախմբելուց հետո: Օրինակ, մենք սկսում ենք տիրապետել 5 մետր հեռավորության վրա այն բանից հետո, երբ մարզիկը 3 մետր հեռավորության վրա ցույց է տալիս կայուն արդյունք՝ 600 հնարավորից 350 միավոր: Հեռավորությունից հեռավորություն անցումը պետք է լինի սահուն՝ միջանկյալ հեռավորությունների (որոնց դեպքում փոխվում է բռնակը) օգտագործելու հնարավորությամբ։ Որպես կանոն, այն 4, 6, 8 մ է։

Չի կարելի շտապել երկար տարածություններ տեղափոխելիս, քանի որ դա կարող է անորոշություն առաջացնել մարզիկի մոտ և ուժեղացնել անցանկալի սխալները:

Սպորտային հմտությունների կատարելագործման խմբերի (ուսումնառության 3-րդ կուրս և բարձր) մարզիկների հետ աշխատելիս անհրաժեշտ է ուսումնական գործընթացում ներառել մեկ դասի ընթացքում տվյալ տարիքային խմբին բնորոշ բոլոր ֆիքսված հեռավորություններից նետումներ: Սա զարգացնում է տոկունություն և հնարավորություն է տալիս մարզիկին պատրաստել բազմակողմ մրցումների։

Գլուխ 4.

Նետողի բարոյա-կամային և հոգեբանական պատրաստվածությունը

Բարոյա-կամային և հոգեբանական նախապատրաստությունները հաջող և արդյունավետ կլինեն, եթե դրանք իրականացվեն հաշվի առնելով սպորտային դանակի նետման առանձնահատկությունները և հիմնված լինեն հետևյալ մանկավարժական սկզբունքների վրա.

բարեխղճություն - նետողը գիտակցաբար, վստահորեն ընդունում է խորհուրդներ և հրահանգներ.

համակարգվածություն - դասընթացավարի կողմից պլանավորված ազդեցության միջոցների մշտական, հետևողական, նպատակային օգտագործումը.

համապարփակություն - ազդեցություն ոչ թե մեկ նեղ ոլորտի, այլ ամբողջ հոգեկանի վրա՝ անձի կողմնորոշում, հոգեմետորական հմտություններ, ինտելեկտ;

հետևողականություն. մտավոր ազդեցության միջոցները պետք է կապված լինեն այլոց հետ, որոնք տրամաբանորեն կազմում են սպորտային մարզումների համակարգը:

Պլանավորելիս պետք է արտացոլվեն սպորտային դանակի նետման առանձնահատկությունները և սպորտաձևերի մեծ մասի համար առավել բնորոշ պարտադիր բաժինները.

թիմ և դրա մեջ օպտիմալ հոգեբանական մթնոլորտ ստեղծելը.

մարզիկների մոտ նվաճումների մոտիվացիայի ձևավորում.

մարզիկի անհատականությունը ձևավորելու համար կրթական ազդեցությունների օգտագործումը.

գցողի նկատմամբ վստահության ձևավորում՝ իր հնարավորություններն իրացնելու համար.

մարզել մարզիկներին ինքնատիրապետման և ինքնակարգավորման տեխնիկայի մեջ.

մարզումների և մրցումների ժամանակ մարզիկների հոգեկան վիճակի կառավարում` օգտագործելով հոգեկարգավորիչ արտաքին և ներքին ազդեցությունները.

Սեզոնի հիմնական մեկնարկին նախապատրաստվելու համար սթրեսի ամենահավանական աղբյուրների բացահայտում.

հոգեկան վերականգնման միջոցների և մեթոդների յուրացում.

4.1 Բարոյական և կամային պատրաստություն

Բարոյական-կամայինթրեյնինգն ուղղված է մի շարք խնդիրների լուծմանը, որոնցից գլխավորն ու ամենանշանակալինն էԱնհատականության բարոյական ասպեկտների կրթությունմարզիկ, ներառյալ գիտակցության ձևավորում, սեփական գործողությունների համար պատասխանատվություն, քրտնաջան աշխատանք, մարզումների նկատմամբ բարեխիղճ վերաբերմունք, կարգապահություն, քաջություն, վճռականություն, տոկունություն, ինքնատիրապետում, դժվարությունները հաղթահարելու կարողություն, հաստատակամություն, հարգանք թիմի անդամների նկատմամբ և ցանկություն: ուրիշներին օգնության գալ։

Զրույցներում և կոնկրետ իրավիճակներում մարզիչը պետք է երիտասարդ մարզիկներին գիտելիքներ տա անձնական որակների մասին՝ օրինակներ բերելով դրանց դրսևորումները կյանքի հանգամանքներում:

Բոլոր տեսակի զբաղմունքները, այդ թվում՝ սպորտը, կապված են դժվարությունների հաղթահարման հետ և մարդուց պահանջում են ֆիզիկական, մտավոր, ինտելեկտուալ և կամային ջանքեր։ Շատ հաճախ ոչ թե ամենատաղանդավոր մարդիկ են բարձր արդյունքներ ցույց տալիս և հաղթանակներ տանում մրցումներում, այլ ամենաաշխատասերներն ու կամքի տերերը։

Կամային պարապմունքը մարզիկի ֆիզիկական, տեխնիկական, մարտավարական և տեսական մարզումների անհրաժեշտ մասն է, առանց որի սպորտում հաջողությունն անհնար է պատկերացնել: Մարզիչը պետք է կառուցի ողջ երկարաժամկետ կրթական և վերապատրաստման գործընթացը, որպեսզի ուսանողները, իմանալով, թե որն է կամքը, ինչպես և ինչ կամային որակներ են դրսևորվում, ունենան կամային ուղղված որոշումների և գործողությունների պրակտիկա: Կամային գործողությունների կրկնությունը անհրաժեշտ է, որպեսզի ճիշտ վարքագիծը դառնա սովորություն, իսկ անհատական ​​կամային հատկանիշների դրսեւորումները՝ մշտական ​​բնավորության գծեր։ Կամային մարզումները պետք է լինեն մարզիկի մարզման բոլոր այլ ասպեկտների բովանդակության մաս: Մարզիչը պարտավոր է մշտապես կատարելագործել իր սաների կամային հատկանիշները և խթանել նրանց դրսևորումները արժանի հակառակորդների հետ լարված ու համառ պայքարում։

Կամային որակները հաջողությամբ բարելավելու համար անհրաժեշտ է հետևյալը.

Նպատակի գիտակցում, հանուն որի անհրաժեշտ է հաղթահարել դժվարությունները.

Սահմանել իրատեսորեն հասանելի նոր, ավելի բարձր նպատակներ՝ երկարաժամկետ, միջանկյալ և կոնկրետ (մոտ);

Բացատրությունների և համոզման օգտագործումը կամային որակների դաստիարակության մեջ վարժությունների (գործողությունների) հետ պարտադիր համակցությամբ.

Առաջիկա մարզման կամ մրցույթի առաջադրանքների և գործողությունների ըմբռնում և ըմբռնում.

Կատարվելիք շարժումների և գործողությունների վերաբերյալ հստակ պատկերացումների ստեղծում.

Յուրաքանչյուր պարապմունքի ընթացքում կամային որակների զարգացմանն ուղղված տեխնիկայի և մեթոդների կիրառում.

Առօրյա ռեժիմի, ուսման ռացիոնալ ռեժիմի, աշխատանքի, վերապատրաստման դասընթացների, մշակութային և կրթական միջոցառումներին մասնակցության խստիվ պահպանում.

Անկախ կամային որոշումների իրականացում.

Զարգացնել առաջացող իրավիճակներին հուզական ռեակցիաներին դիմակայելու ունակության զարգացում, որոնք կարող են խանգարել լավագույն մարզական արդյունքների հասնելուն.

Սեփական գործողությունները, վարքագիծը վերահսկելու և կատարված աշխատանքի վերաբերյալ գրառումներ պահելու ունակություն.

Նախատեսվածի, ծրագրվածի, անհրաժեշտի պարտադիր իրականացում.

Տեսական ուսուցումը և բարոյական դաստիարակությունը պետք է սերտորեն փոխկապակցված լինեն կամային պարապմունքների հետ:

4.2 Հոգեբանական պատրաստվածություն

Հոգեբանական պատրաստության հիմնական խնդիրներն են դանակ նետելու սպորտի նկատմամբ հետաքրքրության և սիրո ձևավորումը, մարզումների պատրաստակամությունը և մրցակցային գործունեությանը, որը պահանջում է ուժեղ կամքի ջանքեր արտաքին և ներքին խոչընդոտները հաղթահարելու համար, անհատի հուզական հատկությունների բարելավում, զարգացում և զարգացում: մարզիկի ինտելեկտի բարելավում. Այս խնդիրների հաջող լուծումը կախված է մարզչի գիտելիքներից և մանկավարժական հմտությունից, մարզիկների կողմից մարդու հոգեկանի մասին հատուկ գիտելիքների համակարգի տիրապետումից: Մարզիկները պետք է իմանան, թե ինչ են ընկալումները, գաղափարները, ուշադրությունը, դրանց տեսակներն ու հատկությունները, հիշողությունը, մտածողությունը, կամքը, կամային հատկությունները, զգացմունքները, հույզերը, ինչ նշանակություն ունեն, դերն ու ազդեցությունը մարդու գործունեության վրա:

Հոգեբանական վերապատրաստման նպատակները.

Զգալի բարոյական և կամային հատկությունների ձևավորում.

Ուշադրության հատկությունների բարելավում;

Համակարգման կարողությունների զարգացում;

Վարժություն կատարելիս կենտրոնանալու և մոբիլիզացվելու ունակության տիրապետում.

Ձեր զգացմունքները, գործողությունները, հույզերը, վարքը կառավարելու կարողության տիրապետում;

Մրցումների ժամանակ հոգեկան վիճակը կարգավորելու ունակության տիրապետում.

Ինքնավերլուծության, ինքնաքննադատության, ինքնապահանջարկելու կարողությունների զարգացում;

Ներքին և արտաքին գործոնների անբարենպաստ ազդեցություններին դիմակայելու ունակության տիրապետում.

Ինքնավստահության ձևավորում;

Մրցումներին հանդես գալու պատրաստակամության ձևավորում.

Հաղթանակի համար նպատակաուղղված պայքարելու ցանկություն զարգացնել:

Հոգեբանական վերապատրաստման հիմնական խնդիրներից ամենաէականն էմրցակցության պատրաստակամության վիճակի հասնելը,արտահայտված մարզիկի մոբիլիզացիայի մեջ՝ հանձնարարված խնդիրները լուծելու համար։ Սա հատկապես կարևոր է կարևոր, գլխավոր մրցումներից առաջ։ Մոբիլիզացիայի այս կարողությունը պետք է սովորել առօրյա խնդիրներ լուծելիս, անընդհատ, օրեցօր ուսումնական և վերապատրաստման դասընթացների ընթացքում:

Մարզիկների հոգեբանական պատրաստության մեջ օգտագործվում են հետևյալ մեթոդները.

Բանավոր ազդեցություններ՝ բացատրություն, պատմություն, զրույց, համոզում, մանկավարժական առաջարկություն, հավանություն, քննադատություն, դատապարտում;

Արդյունքների հասնելու համար իրագործելի առաջադրանքների կատարում;

Դժվարությունների հաղթահարում պահանջող իրավիճակների ներկայացում՝ անհանգստություն, վախ, տհաճ սենսացիաներ (դրանք օգտագործելիս պետք է աստիճանաբար և զգույշ լինել՝ չպահանջելով ծայրահեղ մոբիլիզացիա);

Ուղեցույցների կիրառում մրցումներից առաջ՝ ելնելով դրանց մակարդակից և մարզիկի պատրաստվածությունից.

Խառը ազդեցություն՝ խրախուսում, հասարակական պատվերների կատարում, պատիժ։

Մրցումների հոգեբանական նախապատրաստումը սկսվում է դրանցից շատ առաջ և հիմնված է հիմնական ուսուցման վրա և լուծում է հետևյալ խնդիրները.

Մրցումների համար նշանակալի մոտիվների և պատրաստակամության ձևավորում.

Ինքնավստահության զարգացում, որոշակի արդյունքի, հաղթանակի անպայման հասնելու ցանկություն.

Մրցակցային սթրեսի նկատմամբ հուզական դիմադրության զարգացում;

Նյարդահոգեբանական թարմության պահպանում;

Գերլարման կանխարգելում;

Մրցակցային միջավայրում ինքնատիրապետման և սեփական հոգեբանական վիճակի ինքնակարգավորման յուրացում:

Կամավոր ինքնակարգավորման կարևորությունը մեծ է ներկայացմանը նախապատրաստվելու և մրցումների ժամանակ, երբ մարզիկը պետք է հաղթահարի հոգեբանական լարվածությունը, որը նվազեցնում է նրա կատարումը: Մարզչի խնդիրն է աշակերտին պատրաստել իր մարզական գործունեության այն փուլին, երբ բարձր որակավորում ունեցող նետաձիգը պարտավոր է.ինքնուրույն գնահատեք ընթացիկ մրցակցային իրավիճակը, արագորեն ճիշտ որոշում կայացրեք և հաղթահարեք ձեր վիճակը:

Նման պատրաստությունը պետք է սկսվի երիտասարդ նետողի առաջին քայլերից: Մարզիչը պետք է երկարաժամկետ կրթական և մարզումային գործընթաց կառուցի, որպեսզի տեխնիկապես պատրաստված մարզիկը կատարելության հասնի ինքնակարգավորման տեխնիկայի: Ուսանողներին տրամադրելով ընդհանուր տեղեկատվություն ինքնակարգավորման հիմնական հասկացությունների մասին, ընդլայնելով և խորացնելով այդ գիտելիքները, դասընթացավարը պետք է աստիճանաբար ավելացնի տեղեկատվություն ինքնակարգավորման միջոցների մասին և անհրաժեշտության դեպքում սովորեցնի դրանք օգտագործել:

Գրգռման մակարդակը նվազեցնելու համարՆերկայացումից առաջ հանգստանալու և հանգստանալու համար օգտագործվում են ինքնակարգավորման հետևյալ մեթոդները.

Բանավոր ազդեցություններ.

Մտքերն անցնելով գործողության տեխնիկայի, այլ ոչ թե արդյունքի.

Մտքերի և ուշադրության անցում դեպի դրական հույզեր առաջացնող պատկերների և երևույթների (բնության նկարներ, հաճելի մարդիկ, ուրախ իրադարձություններ և այլն);

Վստահեցնելու նպատակաուղղված ինքնահավանություն. «Ես լավ եմ պատրաստված», «Թշնամին այդքան էլ ուժեղ չէ».

«Հանգստացեք», «Մի անհանգստացեք», «Քաշեք ինքներդ ձեզ» և ուրիշներ.

Կեցվածքների, շարժումների և արտաքին ազդեցությունների օգտագործման հետ կապված տեխնիկա, որոնք ուղղված են գրգռման մակարդակի նվազեցմանը.

Շնչառության կարգավորում՝ ներշնչման և արտաշնչման միջակայքերը փոխելով, շունչը պահելով, դանդաղեցնելով կամ արագացնելով ներշնչումն ու արտաշնչումը և դրանց խորությունը.

Հիմնական և տեղական մկանային խմբերի հետևողական թուլացում;

առանձին մկանային խմբերի այլընտրանքային լարվածություն և թուլացում;

Հանգստացնող մերսման տեխնիկա (թեթև շոյում, ցնցում):

Գրգռման մակարդակը բարձրացնելու համարՆերկայացումից առաջ մոբիլիզացվելու համար օգտագործվում են հետևյալ մեթոդները՝ 1) բանավոր և հոգեբանական ազդեցություններ.

Մտքերի կենտրոնացում բարձր արդյունքների հասնելու, հաղթանակի վրա;

Ձեր տեխնիկական և ֆիզիկական հնարավորություններն օգտագործելու կարգավորում;

Մրցակիցների նկատմամբ առավելությունների մասին պատկերացումների ստեղծում;

Մտքեր կատարման արդյունքի համար բարձր պատասխանատվության մասին;

Ինքնահրամաններ. «Տվեք ամեն ինչ և հաղթեք», «Մոբիլիզացե՛ք», «Ես պետք է» և այլն;

2) գրգռման մակարդակի բարձրացմանն ուղղված կեցվածքների, շարժումների և արտաքին ազդեցությունների օգտագործման հետ կապված տեխնիկա.

Օգտագործելով «տոնիկ» շարժումներ;

Շնչառության կարգավորումը կարճաժամկետ հիպերվենտիլացիայի միջոցով;

Տաքացման տարրերի օգտագործումը;

Հետաքրքիր մերսման տեխնիկա (էֆլեուրաժ, հունցում, քսում):

Գլուխ 5.

Մարտավարական պատրաստություն

«Մարտավարություն» հասկացությունը, որը նշանակում է մարտ նախապատրաստելու և վարելու արվեստ, առաջին անգամ հայտնվեց ռազմական գործերում: Ժամանակի ընթացքում այն ​​սկսեց օգտագործվել միջոցների և տեխնիկայի մի շարք նշանակելու համար ոչ միայն սոցիալական և քաղաքական պայքարում, այլ ոչ պակաս լայնորեն սպորտում:

Սպորտային դանակի նետումն ունի իր առանձնահատկությունը, որը բաղկացած է կոնկրետ հակառակորդի բացակայությունից։ Նետող-մարզիկի հիմնական «մրցակիցները» նրա հոգեֆունկցիոնալ վիճակի և արտաքին միջավայրի փոփոխություններն են, որոնք բարդացնում են նետումը և կարող են հանգեցնել մրցումներում սխալների և կատարողականի նվազմանը:

Մարզական և մարտավարական վարպետության հիմքը մարտավարական մտածողության և մարտավարական գիտելիքների, կարողությունների և հմտությունների որակն է:

Մարտավարական մտածողությունը դրսևորվում է (արտահայտվում) մարզիկի ունակության մեջ, ընկալելով առաջացած փոփոխությունները, արագորեն գնահատել նոր իրավիճակը և մշակել այդ տեղեկատվությունը, որն էական է մարտավարական խնդրի լուծման համար և, որ ամենակարևորն է, գտնել լուծման մի քանի տարբերակներից ամենակարճ ճանապարհը, որը մեծ հավանականությամբ տանում է հաջողության:

Ոչ պակաս նշանակալի են մարտավարական մտածողության դրսևորումները կատարման նախապատրաստություն կազմակերպելու ունակության մեջ, իսկ մրցումների ժամանակ՝ նրա վարքը և գործողությունները շրջակա միջավայրի պայմանները և հոգեկան վիճակը փոխելու ժամանակ: Այս կազմակերպությունը կարևոր է յուրաքանչյուր նետման և ամբողջ վարժության արդյունավետությունը պահպանելու համար: Արտաքին միջավայրում և մրցակիցների հոգեվիճակում առաջացող փոփոխությունների տարբերակները լավ հայտնի են և ընդհանուր առմամբ կանխատեսելի: Մարզիկը պետք է քաջատեղյակ լինի ոչ միայն հնարավոր փոփոխությունների, այլև անսպասելի փոփոխությունների բացասական հետևանքների հաղթահարմանն ուղղված մարտավարական որոշումների տարբերակների բովանդակությանը։

Ներկայացմանը նախապատրաստվելիս նետողը մարզչական պարապմունքների ժամանակ մարզչի ցուցումով կամ ինքնուրույն, արտաքին միջավայրում փոփոխությունների տարբեր տարբերակներ պատկերացնելով, պետք է ճշգրտումներ կատարի նետումների կազմակերպման մեջ: Պետք է մտածել անհատական ​​վարժությունների կատարման, սարքավորումների պատրաստման ընդհանուր պլան, փորձնական շարքերի կատարման կարգն ու առաջադրանքները, ինչպես նաև այն գործողությունները, որոնց իրականացումը պետք է վերահսկվի՝ ուշադրությունը կենտրոնացնելով դրանց վրա: Նույնքան կարևոր է նախապես կանխատեսել շփումների հավանականությունը, քանի որ դրանց արդյունքը կարող է լինել մտքերի անցում հաղորդվող լուրերին, որոշակի հուզական «պոռթկում»: Նման շեղումները խաթարում են ընդհանուր տրամադրությունը, կենտրոնացումը և մարզիկի հոգեբանական պատրաստվածությունը ելույթի համար:

Օբյեկտիվ գործոններհանգամանքների և արտաքին միջավայրի փոփոխություններ դրսում անցկացվող մրցումներում վարժություններ կատարելիս.

Լուսավորության փոփոխություններ մասամբ ամպամած եղանակին;

Ուժեղ բուռն քամիներ՝ տարբեր ուղղություններով և ուժգնությամբ;

Մրցումների ժամանակ թիրախների տեղադրման բարձրության և ուսումնական վայրում թիրախների տեղադրման սովորական մակարդակի միջև անհամապատասխանություն.

Ձախողումներ, տեխնիկական խնդիրների պատճառով թիրախների փոփոխման հետաձգումներ.

Մրցույթի կանոնների պայմաններով որոշված ​​ժամանակի բացակայություն;

Աղմուկ ցատկումներից, անսպասելի արտահայտություններ հարևան տրիբունաներում կամ հանդիսատեսների շրջանում.

Զորավարժությունների առաջընթացի նկատմամբ հանդիսատեսի ավելացված, զգացմունքային արտահայտված ուշադրությունը.

Դատավորի միջամտությունը.

Սուբյեկտիվ գործոններբացասաբար է ազդում նետման բոլոր տարրերի ճշգրտության վրա, որպես ամբողջություն.

Բարձր պատասխանատվություն;

Կասկածներ, անորոշություն սեփական գործողությունների գնահատման մեջ.

Արտառոց մտքեր, որոնք կապված չեն գալիք նետման կատարման հետ.

անճշտ նետվելու վախ;

Մի քանի շարքերի անսպասելի բարձր արդյունքների անպատրաստություն;

Զորավարժությունների ընթացքում առաջանում է հոգնածություն;

Նետում կատարելու գործողությունների համակարգման վատթարացում (խախտում).

Օբյեկտիվ գործոններով պայմանավորված դժվարությունների հաղթահարման հաջողությունը որոշվում է մարզիկի տեխնիկական հմտությամբ։ Ուժեղ կամային մարզիկները, ովքեր տիրապետում են ինքնակարգավորման տեխնիկայի, ավելի հեշտությամբ են հաղթահարում սուբյեկտիվ դժվարությունները:

Եզրակացություն

Սպորտային դանակի նետումը Ռուսաստանում արագորեն ժողովրդականություն է վայելում. Այսպիսով, 2010 թվականի Ռուսաստանի երիտասարդական առաջնությանը մասնակցել են 47 տղաներ և աղջիկներ Ռուսաստանի Դաշնության 8 մարզերից։ Հետաքրքրասիրությունը և դեռահասների բնական ցանկությունը՝ սովորելու, թե ինչպես գեղեցիկ և արդյունավետ կերպով նետել դանակը, նրանցից շատերին տանում են այս մարզաձևում իրենց ուժերը փորձելու որոշման։ Ինքներդ ապացուցելու, սպորտում որոշակի բարձունքների հասնելու հնարավորությունը, ակնհայտ հասանելիությունն ու պարզությունը ամրապնդում են վճռականությունը:

Երիտասարդ մարզիկների հետ աշխատելը պահանջում է մարզչական պատասխանատվության բարձրացում, համբերություն և ուշադրություն: Սպորտային դանակների նետման մարզիչների համար հատուկ պատրաստվածության բացակայության պայմաններում ուրախալի է, որ այսօրվա նվիրված ուսուցիչները, ովքեր այս կարգը յուրացրել են փորձի և սխալի միջոցով, ունեն այնպիսի աշակերտներ, ովքեր ընտրել են մարզչական ուղին իրենց համար, ինչպիսիք են Պավել Զուդովը (Մոսկվա) և Անդրեյ Գերասիմով (Սամարա). Հենց նրանց ուսերին է ընկնելու այս մարզական կարգի հետագա գործնական, գիտական ​​ու մեթոդական զարգացումն ու լիարժեք սպորտի վերածումը։

Դիմում.

Մրցույթի կանոնները՝ ըստ Unifight-ի

ԲԱԺԻՆ 1.

Սպորտային դանակի նետման մրցումների տեսակներն ու բնույթը.

Սպորտային դանակի նետման վարժությունների կատարման պայմանները և կարգը

Հոդված 1. Սպորտային դանակի նետման մրցումների տեսակներն ու բնույթը.

1.01. Դանակ նետելու մրցումները կարող են անցկացվել ինչպես դրսում, այնպես էլ փակ տարածքում՝ հատուկ սարքավորված տարածքներում, պայմանով, որ համապատասխան միջոցներ լինեն մասնակիցների, դատավորների և հանդիսատեսի անվտանգությունն ապահովելու համար:
1.02. Սպորտային դանակների նետումում անցկացվում են անհատական, թիմային և անհատական-թիմային մրցումներ։

Անձնական մրցումները ներառում են մրցումներ, որոնցում արդյունքները վերագրվում են առանձին մարզիկների.

Թիմային մրցումները ներառում են մրցումներ, որոնցում նետողների արդյունքները հաշվարկվում են որպես ամբողջ թիմ.

Անձնական թիմային մրցումները ներառում են մրցումներ, որոնցում արդյունքները հաշվվում են միաժամանակ նետողների և ամբողջ թիմի համար.

Մրցույթի բնույթը յուրաքանչյուր առանձին դեպքում որոշվում է մրցույթի կանոնակարգով:
1.03. Որպես մրցույթի նախնական փուլ թույլատրվում է անցկացնել դասակարգման մրցույթներ։

Հոդված 2. Սպորտային դանակի նետման վարժությունների տեսակները և դրանց իրականացման պայմանները.

2.01. Մեկ դանակի նետումն իրականացվում է ուղղանկյուն թիրախների վրա (նկ. No3):
2.02. Յուրաքանչյուր հեռավորության վրա որակավորման նետումների քանակը 30 է (10 սերիա 3 նետումով), յուրաքանչյուր սերիայի ժամանակը 1,5 րոպեից ոչ ավել (և 2 րոպե հատուկ վարժությունների համար):
2.03. Վարժություններ կատարելիս նետումը միշտ կատարվում է որոշակի հերթականությամբ՝ կարճ տարածություններից մինչև երկար:
2.04. Մրցումների յուրաքանչյուր օրը, նախքան դանակի նետման թեստային շարքի մեկնարկը, մարզիկներին տրվում է երկու փորձնական նետումների (յուրաքանչյուրը 3 դանակ) իրավունք՝ մրցումների ծրագրում ընդգրկված հեռավորությունների վրա։
2.05. Փորձնական սերիաներն իրականացվում են նետման տակդիրի ղեկավարի հսկողությամբ՝ նետման կանոններով սահմանված առաջնահերթության կարգով։
2.06. Մրցումների ժամանակ թիրախներին դանակները հեռացնելու և արդյունքները գրանցելու մոտեցումը կատարվում է յուրաքանչյուր 3 նետումից հետո՝ համաձայն ընդհանուր հրամանի:
2.07. Եթե ​​դանակի նետումը կատարվում է մեկ օրվա ընթացքում մի քանի հեռավորության վրա, ապա դրանց միջև առնվազն 20 րոպե ընդմիջում է կատարվում։
2.08. SF «Universal Fight»-ը մրցումներ է անցկացնում հետևյալ վարժություններով.

№ №	Մարզական կարգապահության վարժության անվանումը ըստ VRVS	Զորավարժությունների ինդեքսը FIAU-ի կանոններում	Սեռը, մասնակիցների տարիքը
Զորավարժությունները կատարվում են դանակի ազատ բռնելով, ուսից նետումով
	Դանակ նետում - հեռավորություն 3մ	N(K)-1	Տղաներ 14-15 տարեկան, աղջիկներ, կանայք 18 տարեկան և բարձր
	Դանակ նետում - հեռավորություն 5մ	N(C)-1	Տղաներ և աղջիկներ, տղամարդիկ և կանայք 18 տարեկան և բարձր
	Դանակ նետում - հեռավորություն 7մ	N(D) -1	Տղաներ 16-17 տարեկան, տղամարդիկ
	Դանակ նետում - հեռավորություն 9մ	N(M) -1	տղամարդիկ
	Համակցված 3+5մ	Ջ	Տղաներ 14-15 տարեկան, աղջիկներ, կանայք
	Համակցված 5+7մ	ԴՄ	16-17 տարեկան տղաներ,
	Երեկոյան 5+7+9մ	ԹԱ	տղամարդիկ

Ծանոթագրություն վարժությունների ինդեքսին՝ ըստ տարբերակի FILU կանոններ.

Ինդեքսի առաջին տառը և համարը ցույց են տալիս վարժության տեսակը.

Н(...)-1 - դանակի ցանկացած բռնակով նետում է ուսից

Н(...)-2 - նետում է ուսից ցանկացած բռնակով 180º պտույտով

N(...)-3 - ազդրի նետումներ դանակի ցանկացած բռնակով

Երկրորդ տառը ցույց է տալիս հեռավորությունը.

(K) - 3 մետր

(C) - 5 մետր

(D) - 7 մետր

(M) - 9 մետր

«J» - կանանց բիաթլոն; «DM» - տղամարդկանց բիաթլոն; «ՏԱ» - եռամարտ (բացարձակ առաջնություն)

2.09. Յուրաքանչյուր վարժություն կատարվում է մեկ օրում՝ առանց սերիաների միջև ընդմիջումների։ Նախնական փուլում վարժությունները կարող են իրականացվել ըստ ½ բանաձևի (5 սերիա 3 դանակով) մեկ կամ երկու շրջանով: Եզրափակիչում վարժությունները կատարվում են ամբողջությամբ։
2.10. Մրցութային ծրագիրը կարող է ներառել մեկ կամ մի քանի տեսակի վարժություններ: Զորավարժությունների կատարման կարգը պետք է համապատասխանի թվային ցուցանիշին։

ԲԱԺԻՆ 2.

Մրցույթի մասնակիցներ.

Հոդված 3. Մրցույթի մասնակիցների տարիքային խմբեր.

10-11 տարեկան և 12-13 տարեկան երեխաները թենիսի գնդակը նետում են թիրախի վրա և կատարում են նախապատրաստական ​​վարժություններ դանակի նետման մեջ:

Տղաներ և աղջիկներ 14-15 տարեկան (միջին տարիքի)

Տղաներ և աղջիկներ 16-17 տարեկան (ավելի մեծ տարիքի)

Պատանիներ 18-20տ

18 տարեկան և ավելի մեծահասակներ

Հոդված 4. Մասնակիցների ընդունելությունը մրցույթներին.

4.01. Բացառիկ դեպքերում 16 տարեկանից բարձր մարզիկներին, ովքեր գիտեն, թե ինչպես վարվել վավերացված դանակի հետ, գիտեն վարքագծի կանոնները և ստացել են բժշկի թույլտվությունը մրցումներին մասնակցելու համար, կարող են մասնակցել մեծահասակների մրցումներին:

4.02. Մրցումներին մասնակիցների ընդունելության պայմանները, նրանց մարզական պատկանելությունը, դասակարգումը և տարիքը, ինչպես նաև հավատարմագրման հանձնաժողովին տրամադրվող փաստաթղթերի ցանկը սահմանվում են Կանոնակարգով: Պահանջվող փաստաթղթերը ներառում են.

անձնագիր կամ ծննդյան վկայական;

բժշկական ապահովագրության քաղաքականություն այս մրցույթների համար:

4.03. Մասնակիցներին թույլատրվում է մրցել սահմանված տեսակի անձնական դանակներով (առնվազն 3):

4.04. Դանակները ստուգվում են տեխնիկական հանձնաժողովի կողմից ստանդարտներին համապատասխանելու համար:
Նշում: Համապատասխանության փորձաքննություն անցած դանակները մակնշվում և պահվում են հատուկ սենյակում՝ առանձին պատյաններում (փաթեթներում), նշում են իրենց տիրոջ տվյալները և տրվում են վիճակահանության վերջում՝ մասնակիցների համարներով:

4.05. Կազմակերպության հայտը մրցումներին իր անդամների մասնակցության համար կազմվում է սահմանված ձևով` թիմին կամ մարզիկին մրցում ուղարկող կազմակերպության ղեկավարի, մարզչի և բժշկի պարտադիր ստորագրությունների առկայությամբ, որոնք հավաստում են համապատասխան պատրաստվածությունը: մասնակիցներից։ Բժշկի ստորագրությունը՝ «Ընդունված է». Բժիշկ՝ (ստորագրությունը և կնիքը դրվում են ցուցակում յուրաքանչյուր մասնակցի ազգանվան դիմաց):

4.06. Մասնակիցների ընդունումն իրականացնում է հավատարմագրերի հանձնաժողովը (դրա կազմը հաստատում է մրցույթն իրականացնող կազմակերպությունը): Հավատարմագրերի հանձնաժողովը ներառում է.

մրցույթը հյուրընկալող կազմակերպության ներկայացուցիչ.

գլխավոր դատավորը կամ նրա տեղակալը.

գլխավոր քարտուղարը կամ նրա տեղակալը.

գլխավոր բժիշկ;

դանակի փորձագետ;

հանձնաժողովի անդամները, ովքեր ստուգում են մասնակիցների դիմումները և փաստաթղթերը մրցույթի կանոնակարգի պահանջներին համապատասխանության համար:

4.07. Վիճահարույց գործերով մասնակիցների ընդունելության պատասխանատվությունը կրում է մրցույթն իրականացնող կազմակերպության ներկայացուցիչը:

4.08. Ավելի մեծ տարիքային խմբերում մարզիկների մասնակցությունը թույլատրվում է բժշկի և մարզչի թույլտվությամբ։

4.09. Որոշ մրցումներում մարզիկին թույլատրվում է մասնակցել միայն մեկ տարիքային խմբում։

Հոդված 5. Մասնակիցների պարտավորություններն ու իրավունքները.

5.01. Մասնակիցը պարտավոր է.

ա) խստորեն պահպանել ռուս մարզիկի վարքագծի և էթիկայի չափանիշները.
բ) իմանալ և պահպանել մեկ դանակը նետելու անվտանգության կանոնները.
գ) իմանալ և պահպանել մրցութային այս կանոնները.
դ) ժամանակին ներկայանալ հավատարմագրերի հանձնաժողով և մրցույթի անցկացման վայր.
ե) կատարել դատավորների բոլոր հրամանները և վեճի մեջ չմտնել նրանց հետ.
զ) պահպանել մրցույթի ժամանակացույցը.
է) մրցույթների ժամանակ ունենալ կանոնակարգով նախատեսված բոլոր փաստաթղթերը.
ը) կազմակերպիչների կողմից որոշված ​​վայրում և ժամին անցկացնել պարապմունք և տաքացում.
թ) բաց թողնել միայն մեկ դանակ նետելու համար անվտանգության պարտադիր հանձնաժողով անցած սեփական դանակներով.
ժ) մրցումներին հանդես գալ մաքուր և պիտանի մարզական համազգեստով` հետևի մասում ունենալով համարանիշ` նշանակված ցուցանիշով.
ժա) դանակի նետման յուրաքանչյուր շարքի վերջում ստորագրեք արդյունքի գրանցման քարտը.

5.02. Մասնակիցն իրավունք ունի.

ա) վարժության կատարման հետ կապված հրատապ հարցերի շուրջ կապ հաստատել դատավորների հետ.

բ) անձնական մրցումների ժամանակ բողոքներ է ներկայացնում դատավորների հիմնական կազմին այն դեպքերում, երբ կարծում է, որ դատավորի որոշումները կամ նրա գործողությունները հակասում են մրցույթի կանոններին կամ մրցույթի կանոնակարգին.

գ) նետման գործընթացում դանակները փոխարինել պահեստայիններով, որոնք նախկինում անցել են տեխնիկական հանձնաժողով՝ այդ մասին դատավորին տեղեկացնելով նետման գծում.

դ) բժշկական օգնության համար դիմել բժշկի՝ ծանուցելով նետման հատվածի դատավորին:

Հոդված 6. Թիմի ներկայացուցիչների պարտականություններն ու իրավունքները.

6.01. Թիմի պաշտոնական ներկայացուցիչը միջնորդ է դատավորների կոլեգիայի և այս կազմակերպության կողմից առաջադրված մասնակիցների միջև: Նա ղեկավարում է թիմը և պատասխանատու է մասնակիցների վարքի և կարգապահության համար: Եթե ​​թիմը չունի պաշտոնական ներկայացուցիչ, նրա պարտականությունները կատարում է մարզիչը կամ թիմի ավագը։

6.02. Թիմի ներկայացուցիչը պետք է.

ա) իմանալ սույն Կանոնները, Կանոնակարգերը և այդ մրցույթների ծրագիրը.

բ) հավատարմագրերի հանձնաժողովին ժամանակին ներկայացնել մրցույթներին մասնակցելու հայտ և Կանոնակարգով նախատեսված այլ փաստաթղթեր.

գ) թիմերի ներկայացուցիչների հետ մասնակցել դատավորների կոլեգիայի համատեղ նիստերին.

դ) տեղեկացրեք ձեր թիմի անդամներին դատավորների կոլեգիայի որոշումների մասին.

ե) ապահովել մասնակիցների ժամանակին ներկայությունը մրցույթի վայր.

զ) մնալ ներկայացուցիչների համար հատուկ նշանակված վայրում՝ մինչև մրցույթին իր թիմի անդամների մասնակցության ավարտը և լքել այն միայն մրցույթի գլխավոր դատավորի թույլտվությամբ։

6.03. Թիմի ներկայացուցիչն իրավունք ունի.

ա) Կանոնակարգին համապատասխան կրկնակի դիմումներ ներկայացնել.

բ) ներկա գտնվել վիճակահանությանը.

գ) տեղեկատվություն ունենալ մրցույթի անցկացման և արդյունքների բոլոր հարցերի վերաբերյալ.

դ) դատավորների և ներկայացուցիչների համատեղ նիստերում հանդես է գալիս մեկնաբանություններով և մասնակցում հարցերի քննարկմանը.

ե) ներկայացնել սույն կանոններով հիմնավորված դիմումներ (բողոքներ):

6.04. Թիմի ներկայացուցչին արգելվում է.

ա) միջամտել դատավորների և մրցույթի կազմակերպիչների աշխատանքին.

բ) միաժամանակ լինել սույն մրցույթի դատավոր.

գ) վարժությունների ժամանակ ցուցումներ տալ մասնակիցներին` գտնվելով նետման գծի մոտ.

Հոդված 7. Դիմումներ.

7.01. Մրցույթներին մասնակցելու հայտերը կազմակերպության մասնակիցները ներկայացնում են մրցույթի կանոնակարգով սահմանված ժամկետներում: Դիմումում պետք է նշվի.

ա) երկիրը (հանրապետություն, քաղաք, հասարակություն, որի համար հանդես է գալիս մասնակիցը).

բ) լրիվ անվանումը (ամբողջությամբ);

գ) ծննդյան տարեթիվը.

դ) սպորտային որակավորում, կարգ.

ե) ինչ կազմով է հայտավորված մասնակիցը (թիմային, անհատական, հիմնական կամ պահեստային).

զ) ծրագրերի տեսակները, որոնց մասնակիցը դիմում է.
է) այդ մրցույթներին մասնակցելու համար բժշկի վիզա՝ վավերացված բժշկական հաստատության կնիքով.

ը) թիմերի մարզիչների և կազմակերպության ներկայացուցիչների ազգանունները և սկզբնատառերը.

Հայտը պետք է ստորագրված լինի այն կազմակերպության ղեկավարի կողմից, որի համար մրցում է մարզիկը, թիմի ներկայացուցիչները և վավերացված կնիքով:

7.02. Մրցումների ժամանակ մարզիկները պետք է ունենան սահմանված ձևով լրացված մարզիկի անձնագիր կամ մարզիկի կոչման միջազգային վկայական:

ԲԱԺԻՆ 3.

Դատավորների կոլեգիա, վիճակահանություն, բողոքի ակցիաներ

Հոդված 8. Դատական ​​կազմ.

8.01. Դատավորների կոլեգիան ապահովում է մրցույթի անցկացումը սահմանված կանոններին համապատասխան, վերահսկում է մասնակիցների կողմից սույն կանոնների կատարումը և որոշում մրցույթի արդյունքները:

8.02. Մրցույթի անմիջական ղեկավարումն իրականացնում է դատավորների հիմնական կազմը, որը բաղկացած է գլխավոր դատավորից, նրա տեղակալից, գլխավոր քարտուղարից, նետման հատվածի ղեկավարից, տրիբունաների գծի (թիրախների) ավագ դատավորից, ավագ տեղեկատուից։ և գլխավոր դատավորի բժշկական հարցերով օգնականը (մրցութային բժիշկ): Բացի այդ, ժյուրիի կազմում ընդգրկված են՝ նետման գծի ավագ դատավորներ, գծային դատավորներ, յուրաքանչյուր հատվածի ավագ քարտուղարներ և քարտուղարներ, գլխավոր քարտուղարության քարտուղարներ, ժամանակաչափ դատավոր, հաշվիչ դատավորներ, տեղեկատուներ:

8.03. Դատավորների կազմը նշանակվում է մրցույթն իրականացնող կազմակերպության կողմից: Դատավորների հիմնական կազմը նախապես վերանայվում և հաստատվում է համապատասխան ֆեդերացիայի (բաժնի բյուրոյի) կողմից:

8.04. Մրցույթը ղեկավարում է գլխավոր դատավորը՝ ապահովելով, որ այն անցկացվի մրցույթի ծրագրին, կանոններին և կանոնակարգին համապատասխան:

Գլխավոր դատավորը պարտավոր է.

ա) դատավորներից, քարտուղարներից և բժշկից նշանակում է հավատարմագրերի հանձնաժողով՝ մրցույթի կանոնակարգի պահանջներին համապատասխան ստուգելու համար մասնակիցների փաստաթղթերը և հաստատում է մրցույթը կազմակերպող կազմակերպության հավատարմագրային հանձնաժողովի անդամներին.

բ) կազմակերպում է նետման հատվածների պատրաստվածության ստուգում.սարքավորումներ և սարքավորումները, դրանց համապատասխանությունը և մրցակցության կանոններին համապատասխանելը, անվտանգության միջոցները, դատավորների և մասնակիցների համար տարածքների առկայությունը.

գ) մինչև մրցույթի մեկնարկը անցկացնել ժյուրիի կազմակերպչական և ուսումնական ժողով.

դ) քննում է դիմումները և բողոքները, դրանց վերաբերյալ որոշումներ կայացնում կամ ներկայացնում դատավորների կոլեգիայի քննարկմանը.

ե) անձամբ վարում է դատավորների կոլեգիայի նիստը.

զ) մրցույթի ավարտից ոչ ուշ, քան 3 օր հետո, գլխավոր դատավորի տեղակալի և գլխավոր քարտուղարի հետ գրավոր հաշվետվություն է ներկայացնում մրցույթն իրականացնող կազմակերպությանը.

Գլխավոր դատավորն իրավունք ունի.

ա) չեղարկել, հետաձգել կամ փոխել մրցույթի ամսաթիվը, եթե այն անհնար է անցկացնել սահմանված կանոններով (եղանակային պայմաններ կամ նյութական աջակցության ձև).

բ) աշխատանքից հեռացնել դատավորներին, ովքեր չեն կատարում իրենց պարտականությունները կամ խախտում են մրցույթի կանոնները.

գ) կասեցնել մրցույթի կանոնները կամ սահմանված ընդհանուր կարգը միտումնավոր խախտող մասնակիցներին և պաշտոնատար անձանց:

8.05. Մրցույթի համար կայքի պատրաստումը վերահսկում է գլխավոր դատավորի տեղակալը: Նրա ղեկավարությամբ նախապատրաստական ​​աշխատանքներն իրականացնում են նետաձիգ հատվածի ավագ դատավորը, տրիբունաների ավագ դատավորը (թիրախագիծ), ավագ տեղեկատուն, մրցումների հրամանատարը։

Գլխավոր դատավորի տեղակալը պարտավոր է.

ա) ապահովել կայքերի և հատվածների պատրաստվածությունը մրցակցության համար.

բ) մինչև մրցույթի մեկնարկը դասավորել դատավորներին աշխատանքային տարածքների համար և նրանց բաժանել պիտակներ.
գ) ղեկավարում է մրցավարական անձնակազմի և օժանդակ անձնակազմի աշխատանքը մրցումների ընթացքում.

դ) վարում է դատավորների հաշվետվություն.

ե) վերահսկողություն է իրականացնում նախազգուշացման համակարգերի օգտագործման, լուսանկարիչների և թղթակիցների գործունեության վրա տեղամասերում (ոլորտներում).

Գլխավոր դատավորի բացակայության դեպքում փոխարինում է նրան՝ օգտագործելով գլխավոր դատավորի կանոնները:

8.06. Գլխավոր քարտուղարը պատասխանատու է քարտուղարության աշխատանքների կազմակերպման համար: Քարտուղարությունը բաղկացած է գլխավոր քարտուղարությունում աշխատող քարտուղարներից և բաժնի ավագ քարտուղարներից՝ իրենց օգնականներով:

Գլխավոր քարտուղարը պարտավոր է.

ա) մրցույթն իրականացնող կազմակերպությունից ստանալ հաշվետվական ձևեր, գրենական պիտույքներ, դատավորների, պաշտոնյաների, մամուլի, ֆոտոլրագրողների տարբերանշաններ, մասնակիցների և թիրախների համարներ.

բ) մրցումներին մասնակցող թիմերի ներկայացուցիչներից ընդունել թիմերի անհատական ​​կազմի, ռեկորդների աղյուսակների և մարզիկների բարձրագույն նվաճումների հայտերը.

գ) ապահովում է կարգուկանոն նետման գծում և չեզոք գոտում.

դ) տեղեկացնում է ոլորտի ղեկավարին տեխնիկական պատճառներով «փոխանցման» անհրաժեշտության մասին:

8.11. Ստենդի գծի ավագ դատավորը պատասխանատու է ստենդային գծում աշխատանքների նախապատրաստման և կազմակերպման համար: Ավագ գծային դատավորը պարտավոր է.

ա) վերահսկում է տրիբունաների շարքի պատրաստումը (տրիբունաների դասավորությունը և տեխնիկական վիճակը, գծանշումները, չափերը և թիրախների կախումը).

բ) վերահսկում է թիրախ դատավորների (հաշվիչ դատավորների) աշխատանքը.
գ) վերահսկում է անձնական քարտերում արդյունքների գրանցման ճիշտությունը.

8.12. Ստենդ գծի դատավորը պետք է.

ա) վերահսկում է սպորտային դանակի նետման վարժանքների և անվտանգության միջոցառումների կատարման կարգի և կանոնների պահպանումը.

բ) ողջ վարժության ընթացքում մնալ մարզիկի կողքին իր գծում.

գ) սույն կանոնների խախտման դեպքում (11.03., 11.09. կետեր) արձակում է նախազգուշացում և տույժեր.

դ) 11.18-րդ կետում նշված դեպքերում մասնակցի հետ դուրս գալ չեզոք գոտի՝ ավագ գծային դատավորին զանգահարելու համար։

8.13. Դատավորը (հաշվիչ դատավորը) պարտավոր է.

ա) ավագ գծային դատավորի ղեկավարությամբ մասնակցել մրցումների համար տրիբունաների և թիրախների պատրաստմանը.

բ) պատասխանատու է դանակի նետման վարժությունների արդյունքների ճշգրիտ որոշման և մարզիկի արդյունքների քարտը երկու օրինակից (որպես ածխածնային պատճեն) ճիշտ լրացնելու համար.

գ) նշեք և նշեք բոլոր անցքերը թիրախների վրա.
դ) ավագ դատավորին հրավիրում է որոշելու տրիբունաների շարքի վիճելի անցքերը.

ե) վարժության ավարտին ձեր և մարզիկների կողմից ստորագրված ավարտված արդյունքների քարտերի առաջին օրինակները հանձնեք հատվածի ավագ քարտուղարին (երկրորդ օրինակները մնում են մարզիկների մոտ):

8.14. Ավագ տեղեկատուն պատասխանատու է մասնակիցներին, հանդիսատեսին և մամուլի ներկայացուցիչներին ժամանակին տեղեկացնելու համար մարզական մրցումների պայմանների, ընթացքի և մրցումների արդյունքների մասին: Ավագ իրազեկողը պարտավոր է.

ա) լավ գիտեն այդ մրցումների պայմանները և ծրագիրը, բոլոր վարժությունների ռեկորդները (ազգային, մայրցամաքային, համաշխարհային), մրցույթի մասնակիցների լավագույն նվաճումները.

բ) կազմակերպել մրցույթի արդյունքների տեսողական ցուցադրում (մրցույթի առաջատարների արդյունքների աղյուսակ, անհատական ​​և թիմային արդյունքների աղյուսակ).

Տեղեկատվությունը պետք է հասանելի լինի լայն լսարանի համար: Ուստի արդյունքները ռադիոյով հայտնելիս և դրանք ցուցատախտակին ցուցադրելիս անհրաժեշտ է նշել այն ստենդի ինդեքսը, որի վրա կատարվում է վարժությունը, հանրապետությունը (քաղաքը), երկիրը և հասարակությունը, որը ներկայացնում է։

Ավագ տեղեկատուին օգնելու համար նշանակվում են անհրաժեշտ թվով օգնականներ, որոնք աշխատում են նրա ղեկավարությամբ։

8.15. Մրցույթի բժիշկը հանդիսանում է դատավորների կոլեգիայի անդամ՝ որպես բժշկական հարցերով գլխավոր դատավորի օգնական։ Մրցումների ժամանակ իրականացնում է բժշկասանիտարական հսկողություն, հավատարմագրային հանձնաժողովի անդամ է և կազմակերպում է անհրաժեշտ բուժօգնությունը։

8.16. Մրցույթի դատավորների կոլեգիայի ղեկավարությունը (գլխավոր դատավորը կամ նրա տեղակալը, գլխավոր քարտուղարը, նետման սեկտորի ղեկավարը, բարձրակարգ մրցավարը) պետք է նախօրոք (մեկնարկից երկու օր առաջ) գան մրցավայր՝ ստուգելու մրցավարների պատրաստվածությունը։ սարքավորումներ, գույքագրում, մրցավայր, կազմակերպել և անցկացնել նետումների թեստային շարք և վիճակահանություն մրցույթի մասնակիցների համար:

8.17. Դատավորների կազմին աջակցելու համար մրցույթի վայրում նշանակվում է մրցույթի հրամանատար, ով պատասխանատու է մրցույթին գույքագրման, սարքավորումների և դրանց տեղում տեղադրելու համար: Պարետն ամբողջ աշխատանքն իրականացնում է գլխավոր դատավորի կամ նրա տեղակալի հանձնարարությամբ։ Նախապատրաստական ​​աշխատանքներն իրականացնելու համար պարետին հատկացվում է համապատասխան թվով օժանդակ աշխատողներ և տեխնիկական անձնակազմ։

8.18. Գլխավոր դատավորը և դատավորների կոլեգիան իրավունք չունեն չեղյալ համարել կամ փոփոխել մրցույթի կանոնների և կանոնակարգի կետերը: Դատավորների կոլեգիայի որոշումները կարող են չեղյալ համարվել միայն այն կազմակերպության կողմից, որը նշանակել է դատավորների կոլեգիան կամ համապատասխան ֆեդերացիան, եթե դատավորների կոլեգիան խախտում է մրցույթի կանոնները կամ կանոնակարգերը:

8.19. Դատավորները չեն կարող միաժամանակ դատել և մասնակցել մրցումներին, կամ տեխնիկական աջակցություն ցուցաբերել մրցույթների մասնակիցներին:

8.20. Իրենց պարտականությունները կատարելիս դատավորները պետք է կրեն մրցույթի կազմակերպիչների կողմից տրամադրված տարբերանշաններ։

8.21. Միջազգային մրցումներում ավագ դատավորների որակավորումները ազգային կարգից ցածր չեն։

8.22. Դատավորների կոլեգիայի քանակական կազմը որոշվում է՝ կախված մասնակիցների թվից և մրցույթի բնույթից:

Հոդված 9 Ոչ ոքի

9.01. Տարբեր մրցույթներում մասնակիցների և թիմերի ելույթների կարգը սահմանվում է.

որակավորման մրցումներում - մասնակիցների (թիմերի) ընդհանուր վիճակահանությամբ.

նախնական և եզրափակիչ մրցումներում՝ մրցույթի նախորդ փուլերում զբաղեցրած տեղերին համապատասխան՝ սկսած վատագույնից և վերջացրած լավագույններով։

Թիմային մրցումներում վիճակահանությունն անցկացվում է միայն թիմերի համար, իսկ մասնակիցների կատարման կարգը որոշում է թիմի ներկայացուցիչը (կապիտանը)՝ տեղեկացնելով քարտուղարությանը:

Վիճակահանության արդյունքներով մասնակիցները (թիմերը) նշանակվում են վահաններով և հերթափոխով: Վիճակահանության ժամանակ առաջին համարը ստացած մարզիկը (թիմը) առաջին հերթափոխում կատարում է վարժություններ 1-ին խաղատախտակի վրա և այլն։ Հերթափոխերի համարակալումը որոշվում է՝ ելնելով տախտակների քանակից, որոնց վրա կատարվում են վարժությունները: Վահանները համարակալված են ձախից աջ նետման ուղղությամբ:

9.02. Վիճակահանությունն անցկացվում է ժյուրիի կողմից մրցույթի մեկնարկից ոչ ուշ, քան 2 ժամ առաջ՝ առանձին տղամարդկանց և կանանց, ինչպես նաև տարիքային տարբեր խմբերի համար։ Խաղարկությանը կարող են ներկա գտնվել թիմերի ներկայացուցիչները՝ կախված ներկայացված հայտերի քանակից:

9.03. Վիճակահանության արդյունքների հիման վրա ժյուրիի կազմը կազմում է երկու արձանագրություն (մեկը այբբենական կարգով, երկրորդը՝ տրիբունաների հերթականությամբ), որոնք ներկայացվում են մրցույթին մասնակցող բոլոր թիմերի ներկայացուցիչների կամ մարզիկների ուշադրությունը, եթե մրցումը անձնական բնույթ է կրում: Արձանագրությունների պատճենները պետք է փակցվեն տեղեկատվական գրատախտակին:

9.04. Մինչ նետումը սկսելը ներկայացուցիչը իրավունք է պահպանում փոխարինել հիմնական մասնակցին պահեստայինով (բայց ոչ ավելի, քան երկուսը մեկ թիմում):

Հոդված 10. Բողոքի ակցիաներ.

10.01. Բողոքը ներկայացվում է այն դեպքերում, երբ ներկայացուցիչը կամ մասնակիցը գտնում է, որ դատավորի որոշումը կամ նրա գործողությունները հակասում են մրցույթի կանոններին: Բողոքը ներկայացվում է դատավորների հիմնական կազմին՝ գրավոր՝ նշելով կանոնների կամ մրցույթի կանոնակարգի այն բաժինները և կետերը, որոնք ցուցարարը համարում է խախտված։

10.02. Դանակ նետելու վարժությունների անցկացման, մրցակցի, դատավորի կամ ներկայացուցչի վարքագծի վերաբերյալ բողոքները պետք է ներկայացվեն դատավորների հիմնական կազմին նույն օրը։ Մրցույթի արդյունքների վերաբերյալ բողոք պետք է ներկայացվի մինչև դրանք հաստատվեն ժյուրիի կողմից, որպեսզի հնարավոր սխալները ժամանակին շտկվեն:

10.03. Դատավորների հիմնական կազմի կողմից ընդունված բողոքը պետք է քննարկվի նույն օրը։ Բողոքի ակցիաների վերաբերյալ դատավորների կոլեգիայի որոշումը պետք է հաղորդվի շահագրգիռ կողմերին և գրանցվի դատավորների կոլեգիայի զեկույցում։ Բողոքի բնօրինակների պատճենները կցված են զեկույցին:
Դատավորների հիմնական կազմի որոշման հետ անհամաձայնության դեպքում շահագրգիռ կողմերը կարող են բողոք ներկայացնել համապատասխան ֆեդերացիային, ինչպես նաև մրցույթն իրականացնող կազմակերպությանը։

ԲԱԺԻՆ 4.

Սպորտային դանակի նետման վարժության կատարման կարգը և կանոնները, արդյունքները որոշելու և անվտանգության կանոնները.

Հոդված 11. Սպորտային դանակի նետման վարժությունների կատարման կարգը և կանոնները.

11.01. Նույն տարիքային խմբի մրցակիցները դանակի նետման վարժություններ են կատարում միաժամանակ՝ նույն ուղղությամբ։ Վարժությունների կատարման կարգը կարճից մինչև երկար տարածություններ է։

11.02. Մի շարք վարժությունների սկիզբը և ավարտը (3 նետում) պետք է կատարվեն տրիբունաների գծում գլխավոր մրցավարի օգնականի ընդհանուր ազդանշանով:

11.03. Երեք նետում (մեկ սերիա) կատարելու համար սահմանված է ժամանակը` - 1,5 րոպե: Եթե ​​մարզիկը մեկ սերիայի վրա ավելի շատ ժամանակ է հատկացնում, նրան նախազգուշացում է տրվում։ Հետագայում, եթե խախտումը կրկնվի, հայտարարվում է տուգանք (մինուս 10 միավոր)։

11.04. Զորավարժությունները կատարվում են միայն մանդատային (տեխնիկական) հանձնաժողով անցած դանակներով։

11.05. Մարզիկը, գտնվելով նետման գծում, իրավունք չունի դրսից որևէ օգնություն կամ խորհուրդ ստանալ։

11.06. Վարժությունների յուրաքանչյուր շարքի վերջում մարզիկները ավագ թիրախային գծի դատավորի հետ միասին գնում են տրիբունաներ ստուգելու միավորները և հանելու դանակները:

11.07. Մասնակիցներն իրավունք չունեն առանց դատավորի հրամանի դիպչել դանակներին կամ հանել դրանք տրիբունաներից։

11.08. Մեկ կանգառում (բայց մեկ թիրախ) միայն մեկ մասնակից է կատարում վարժությունները:

11.09. Դանակ նետելու վարժությունը կատարելուց առաջ մրցույթի մասնակիցը դիրք է գրավում ըստ վիճակահանության։ Չի թույլատրվում ոտք դնել կամ ոտք դնել սահմանը սահմանող գծի (եզրուղու) վրա: Գծի վրայով անցնելը պատժվում է տուգանքով՝ մինուս 20 միավոր։

11.10. Մինչ վարժության մեկնարկը սեկտորի պետի թույլտվությամբ մարզիկին իրավունք է տրվում առանց դանակի անցկացնել լրացուցիչ տաքացման վարժություններ նետման գծում։ Մարզիկները զգուշացվում են մրցումների մեկնարկի մասին՝ հայտարարելով իրենց րոպեանոց պատրաստվածությունը:

11.11. Յուրաքանչյուր մրցումային օրվա մեկնարկից առաջ մարզիկներին թույլատրվում է ստուգել 3 դանակի 2 սերիա՝ հայտարարված վարժությունների հեռավորությունների վրա։

11.12. Յուրաքանչյուր հարվածի անցքի արժանապատվությունը հաշվող դատավորը նշում է իր ներկայությամբ մարզիկի միավորների քարտում (վիճահարույց անցքերի արժանապատվությունը որոշվում է տեղում ավագ գծային դատավորի կողմից և հետագայում չի կարող փոփոխվել):

Անցքերի արժեքը որոշելու և դրանք գրանցելու կարգը հետևյալն է.

ա) նետման մի շարք վարժությունների ավարտին, մարզիկներ, ըստ «Դեպի թիրախներ» ընդհանուր հրամանի: մոտենալ տրիբունաներին;

բ) միավոր հավաքող դատավորը հերթով մարզիկներին կանչում է իրենց տրիբունա և հայտնում արձանագրությունում գրանցված միավորներն ու տույժերը, իսկ մասնակիցները համոզվում են, որ արդյունքները ճիշտ են գրանցված: Արգելվում է հանել կամ դիպչել դանակներին մինչև բոլոր մասնակիցների արդյունքների գրանցումը։ Արդյունքն արձանագրելուց հետո դատավորը պետք է մասնակցին ցույց տա իր միավորների քարտը.

գ) հաշվիչ դատավորը գրում է շարքի անցքերի արժեքները բարձրից ցածր.

դ) հարվածները գրանցելուց հետո դանակները հանվում են տրիբունայից, դատավորները նշում են (կնքում են բոլոր անցքերը) կամ փոխում են թիրախները նորերով:

11.13. Մարզիկը, ստորագրելով վարժության արդյունքների գրանցման քարտը, իրավունք չունի հետագայում որևէ պահանջ ներկայացնել դատավորների կոլեգիայի դեմ սխալ միավորների համար:

11.14. Վարժություն կատարելիս դանակի փոխարինումը թույլատրվում է հետևյալ դեպքերում.

ա) եթե նախորդ սերիայում դանակը կոտրվել կամ վնասվել է.

բ) եթե դանակը մոռացվել է կանգառի մոտ՝ թիրախներից դեպի նետման գիծ տեղափոխվելուց հետո։

Վարժության ժամանակ օգտագործվող պահեստային դանակների թիվը կարող է լինել ոչ ավելի, քան 10, պայմանով, որ դրանք բոլորը պետք է անցած լինեն տեխնիկական հավատարմագրերի հանձնաժողով մինչև մրցույթի մեկնարկը։

11.15. Եթե ​​մասնակիցը ուշանում է զորավարժությունների մեկնարկից, նա կորցնում է շարքերի քանակի իրավունքը, որոնք արդեն ավարտվել են այլ մարզիկների կողմից մինչև իր ժամանումը:

11.16. Մրցակիցներին չի թույլատրվում դիպչել այլ մրցակցի դանակներին կամ սարքավորումներին առանց սեփականատիրոջ թույլտվության:

11.17. Լրացուցիչ նետումները (նետվող դանակներ) «նետելու» շարքին կատարվում են հաջորդ շարքից անմիջապես հետո՝ ավագ մրցավարի թույլտվությամբ՝ նետման գծում: Լրացուցիչ դանակի նետումներ շարքին կարող են թույլատրվել հետևյալ դեպքերում.

ա) եթե վարժության ընթացքում դանակը բռնել է նրա ծայրը և «կախվել» թիրախից՝ ծածկելով թիրախի երեքից ավելի գոտիները.

բ) դանակը հարվածել է դանակին և ցատկել կամ տապալել այն:

11.18. Որպեսզի կարողանանք լրացուցիչ դանակի նետում կատարել շարք 11.17 ա, բ կետում նշված դեպքերում, մարզիկը պետք է գնա չեզոք գոտի և ձեռքը բարձրացնի գլխից վեր՝ ավագ դատավորին նետման գիծ կանչելու համար:

Հոդված 12. Դանակ նետելու վարժության արդյունքների որոշումը.

12.01. Տեխնիկապես մրցույթի մասնակիցների դանակի նետման վարժությունների արդյունքները որոշվում են թիրախում անցքերի քանակով և արժեքով։

12.02. Անցքի արժեքը գնահատվում է թիրախի մեջ դանակի սայրի դիրքով, երբ սայրը դիպչում է թիրախի վրա գտնվող ծավալային գծի արտաքին կողմին (առանց հարվածելու), ավելի մեծ արժեք ունեցող անցք է հաշվվում պարտադիր պայմանով, որ դանակը. շփվում է սայրի ցանկացած եզրի ծավալային գծի հետ:

12.03. Սայրը, որը դիպչում է մեկ այլ դանակի և նետվում թիրախի մեջ, հաշվվում է թիրախի վրա իր գտնվելու վայրում:

12.04. Շեղբը, որը դիպչում է թիրախին, բայց չի կպնում տրիբունային, և սայրը, որը կպչում է դիրքի մեջ, բայց չի դիպչում թիրախին, համարվում է բաց թողնված:

12.05. Այն շեղբը, որը չի դիպչում հենակետին (ընկնում է կանգառի առաջ կամ թռչում կողքով), պատժվում է մինուս քսան բալ տուգանքով:

12.06. Վարժության մրցույթի հաղթողը որոշվում է վարժությունում ներառված բոլոր հեռավորությունների վրա հավաքած միավորների առավելագույն քանակով: Թիմային առաջնությունը որոշվում է որակավորման խմբի անդամների ամենաբարձր ընդհանուր միավորով:
Կրկնակի մրցումներում մրցույթի հաղթողը որոշվում է մրցույթի եզրափակիչի երկու վարժություններում հավաքած առավելագույն միավորներով:

12.07. Հավասար արդյունքների դեպքում մասնակիցների տեղերը որոշվում են.

վերջին շարքի արդյունքի հիման վրա, հավասարության դեպքում ցուցանիշները հիմնված են նախորդ շարքի վրա և այլն;

Թիմերի միջև հավասար արդյունքների դեպքում առավելությունը տրվում է որակավորման մասնակիցներից ընդհանուր առմամբ լավագույն անհատական ​​արդյունք ունեցող թիմին: Եթե ​​այս ցուցանիշները հավասար են լավագույն երկրորդ գումարին և այլն;

Երկու և ավելի մասնակիցների հավասարության դեպքում ամենաբարձր տեղը զբաղեցնում է 2-րդ վարժությունում լավագույն ընդհանուր միավորներ հավաքած մասնակիցը: Եթե ​​այս արդյունքները հավասար են, ապա մասնակիցներին տրվում են նետումների լրացուցիչ շարք (յուրաքանչյուրը 3 դանակ), մինչև լավագույն մասնակիցը բացահայտվի լրացուցիչ շարքում:

Հոդված 13. Դանակ նետելիս անվտանգության կանոնները.

13.01. Մրցույթի անցկացման վայրի շուրջ պետք է տեղադրվեն ցանկապատեր՝ նշելով վտանգավոր գոտու սահմանները: Նշանակված տարածքը պետք է լիովին ապահովի հանդիսատեսի և դատավորների անվտանգությունը:

13.02. Ամբողջ տեղանքը վերահսկելու համար նետման հատվածի ղեկավարները չեզոք գոտում (նետման գծի կենտրոնում) տեղադրում են բարձր հարթակ (մրցավարական թենիսի աշտարակ):

13.03. Ոլորտի պետը կարող է զորավարժությունը թույլատրող ազդանշան տալ միայն տրիբունաների դիմացի և հետևի տարածքը մաքուր լինելուց հետո։

13.04. Փորձաշրջանի օրը մասնակիցները պետք է բաշխվեն տրիբունաների միջև, որպեսզի վարժությունը տարբեր հեռավորությունների վրա կատարելիս միմյանց համար վտանգավոր իրավիճակներ չստեղծվեն։ Փորձնական շարքերն իրականացվում են նետման ոլորտի ղեկավարի և նրա օգնականների պարտադիր հսկողության ներքո։

13.05. Մրցույթի մասնակցին արգելվում է.

ա) մրցումների ժամանակ դանակը նետել առանց վարժությունը թույլատրող ազդանշանների, ոչ թիրախի ուղղությամբ, չգտնվելով նետման գծում.

բ) շահարկել չպատյան դանակը նետման գծից դուրս.

գ) խոսել վարժություն կատարելիս կամ դիպչել վարժություն կատարող մարզիկին.

դ) նետել դանակ, եթե կանգառի դիմացի կամ հետևի տարածքում մարդիկ կամ կենդանիներ կան:

13.06. Մրցույթի մասնակիցն ամբողջությամբ պատասխանատվություն է կրում մրցութային կանոնների խախտման հետևանքով առաջացած ցանկացած վթարի համար։

13.07. Մրցումների ժամանակ անվտանգության միջոցառումների իրականացման պատասխանատվությունը կրում են նետման սեկտորների ղեկավարները:

ԲԱԺԻՆ 5.

Մրցույթի վայրը, կայքի սարքավորումներն ու սարքավորումները, թիրախները, դանակներն ու մարզիկների սարքավորումները:

Հոդված 14. Մրցույթի վայրը, տեղամասերի սարքավորումները և սարքավորումները.

14.01. Մրցումները կարող են տեղի ունենալ դանակներ նետելու համար նախատեսված ուղղանկյուն հարթակի վրա: Նետման հատվածը կարող է տեղակայվել ինչպես բացօթյա, այնպես էլ փակ և կիսափակ տարածքներում:
Այն դեպքերում, երբ սեկտորը տեղադրվում է դրսում, տրիբունաները տեղադրվում են հյուսիսային կողմում, որպեսզի արևի ճառագայթները չթափանցեն մարզիկների աչքերը: Սրահի բնական լուսավորության հարաբերակցությունը պետք է լինի 1:5, 1:6, արհեստական ​​լուսավորությունը՝ առնվազն 600 լյուքս: Սեկտորը պետք է լուսավորվի վերևից՝ արտացոլված կամ ցրված լույսի լամպերով՝ պաշտպանիչ ցանցով։ Փակում մրցումներ անցկացնելիս ջերմաստիճանը պետք է լինի +15-ից +25 աստիճան Ցելսիուս, օդի խոնավությունը չպետք է ցածր լինի 60 տոկոսից։ Օդափոխումը պետք է ապահովի ժամում երեք օդափոխություն:

14.02. Յուրաքանչյուր մասնակից պետք է ունենա առնվազն 12 մետր երկարություն և առնվազն 4 մետր լայնություն նետելու գոտի: Շերտի վրա 3, 5, 7 և 9 մետր հեռավորությունները (գծերը) պետք է նշվեն 2,5 սմ բարձրությամբ եզրագծով (սպորտային դահլիճներում սահմանները նշվում են 50 սմ երկարությամբ և 5 սմ լայնությամբ գծով), վերջում։ շերտի վրա տեղադրվում է թիրախով ստենդ (նկ. թիվ 2): Ստենդի հետևում պետք է լինի դանակ բռնող (գորգ, կտավ վարագույր, ռետինե շոկի կլանիչ): Առնվազն 2,5 մ երկարությամբ կանգառի դիմացի հատակը պետք է պատված լինի ռետինե հարվածային կլանիչով, որը նվազեցնում է դանակի ետադարձը:
Նետելու գոտու վրա պետք է լինի շարժական մահճակալի սեղան՝ դանակների համար նախատեսված սեղան: Սեկտորի հատակը պետք է լինի հարթ (առանց թեքության): Առաստաղի բարձրությունը առնվազն 3 մետր է:

14.03. Մրցույթի բոլոր մասնակիցները պետք է ելույթ ունենան նույն հարթակում և դանակներ նետեն նույն ուղղությամբ: Եթե ​​տղամարդիկ և կանայք մրցում են մրցումներին զուգահեռ, ապա կայքի այն հատվածը, որտեղ կանայք հանդես են գալիս, բաժանվում է կայքի այն հատվածից, որի վրա տղամարդիկ ելույթ են ունենում առնվազն 4 մետր լայնությամբ երկայնական միջանցքով, կանանց հատվածը գտնվում է ձախ կողմում: .

14.04. Յուրաքանչյուր կանգառի վերևում, նրա կենտրոնի դիմաց, տառերի ցուցիչ է A, B, C, D և այլն: կամ թվային 1, 2. 3, 4 և այլն, նույն ցուցանիշը սահմանվում է յուրաքանչյուր նետման գծում՝ առջևի կողմը դեպի հանդիսատեսը:

14.05. Ամենահեռավոր 9 մետր հեռավորությունից այն կողմ կա 3 մետր չեզոք գոտի, իսկ դրանից դուրս՝ մինչև 5 մետր սպասման գոտի։

14.06. Չեզոք գոտում կարող են լինել միայն դատավորները և վարժությունը կատարող մասնակիցները: Չեզոք գոտում պետք է լինի հատուկ աշտարակ (թենիսի մրցավարական աշտարակ) նետման հատվածի ղեկավարների համար։

14.07. Յուրաքանչյուր երկրորդ կանգառի վերևում տեղադրված է լուսացույց, որը բաղկացած է երկու ազդանշանային լամպերից՝ կարմիր և կանաչ, հատակից առնվազն 2,5 մ բարձրության վրա պաշտպանված ցանցով:

14.08. Կայքի բոլոր գծանշումները կատարվում են հստակ տեսանելի գծերով (կավիճ, սպիտակ ժապավեն, վառ ժապավեն, հակապատկեր ներկ) և չպետք է խանգարեն դատավորներին և մարզիկներին տրիբունաներին մոտենալիս:

14.09. Նետման տակդիրի բարձրությունը պետք է լինի առնվազն 2 մետր, լայնությունը՝ առնվազն 1 մետր: Ստենդի աշխատանքային մակերեսը ձևավորվում է փայտի խորանարդիկներով (կողմը՝ 25-35 սմ), իրար վրա շարված, տարեկան օղակներով դեպի նետման գիծը (հավելվածների նկար թիվ 2)։

14.10. Յուրաքանչյուր հեռավորությունը պետք է ուշադիր չափվի: Չափումները կատարվում են կրակող գծից դեպի թիրախ գիծ (գիծ, որի երկայնքով տեղադրված են թիրախները) երկու թիրախներին ուղղահայաց։ Բոլոր հեռավորությունները չափվում են ± 2 սմ ճշգրտությամբ:

Տեղամասի գծանշման և օգտագործված թիրախների չափսերի վերաբերյալ կազմվում է արձանագրություն՝ ստորագրված գլխավոր մրցավարի տեղակալի, նետման հատվածի ղեկավարի և նետման գծի ավագ մրցավարի կողմից: Եթե ​​մրցույթի ընթացքում խախտվել են հեռավորության գծանշումները, ապա նոր գծանշումների վերաբերյալ արձանագրություն է կազմվում երկրորդ անգամ: Յուրաքանչյուր հեռավորություն պետք է ունենա թվային ցուցիչ՝ ուղղված դիտողին:

14.11. Մրցույթի ընթացքում անվտանգությունն ապահովելու համար պատրաստվում են բավարար քանակությամբ ցանկապատեր։

Մասնակիցների և պաշտոնյաների համար սպասասրահում նախատեսված են բավարար թվով աթոռներ կամ նստարաններ:

Անբարենպաստ եղանակի դեպքում (մրցումները բացօթյա անցկացման ժամանակ) անհրաժեշտ է մասնակիցների և դատավարական ապարատի համար ռեզերվում ունենալ պաշտպանիչ հովանոցներ, վրաններ և այլն։

14.12. Քարտուղարության և դատավորների հիմնական կազմի համար պետք է պատրաստվեն բավարար թվով տարբերիչ նշաններ (կրծքանշաններ, թեւկապներ, բացիկներ և այլն): Հեռախոսներ, ռադիոսարքավորումներ կապի և տեղեկատվական հայտարարությունների համար, տեղեկատվական վահանակներ՝ մասնակիցներին և հանդիսատեսին մրցույթի ընթացքը տեսողականորեն ցուցադրելու համար, հաշվիչ մեքենաներ և կրկնօրինակող մեքենաներ՝ քարտուղարության բնականոն գործունեությունը ապահովելու համար:

Հոդված 15. Թիրախներ.

15.01. Դանակի նետումն իրականացվում է նույն տեսակի հատուկ թիրախի վրա բոլոր հեռավորությունների համար:

15.02. Թիրախն ունի ուղղանկյուն ձև՝ չորս կոնտրաստ գոտիներով, որոնք տեղակայված են թիրախի կենտրոնից մինչև ծայրամաս հետևյալ հաջորդականությամբ՝ սպիտակ, սև, սպիտակ, սև (նկ. No3):

15.03. Եթե ​​դանակը հարվածում է որոշակի գոտու, ապա այն գնահատվում է համապատասխան միավորների քանակով` համաձայն հետևյալ աղյուսակի.

Աղյուսակ թիվ 1

Միավորների քանակը	Գոտու գույնը	H*L գոտու արտաքին չափերը (սմ)
	սպիտակ	12x8
	Սեվ	20 x 16
	սպիտակ	28 x 24
	Սեվ	36 x 32

15.04. Կենտրոնական գոտին ունի հսկիչ գոտի, որը նշված է կոտրված գծով, հսկողության գոտու չափերը 80 x 40 մմ են:

15.05. Թիրախները պետք է տպվեն հաստ թղթի վրա (120-ից 140 գ/մ2 խտություն) գործվածքի կամ որևէ այլ հարմար նյութի վրա: Մրցույթի ընթացքում բոլոր թիրախները պետք է լինեն նույնը:

Հոդված 16. Մարզիկի դանակ և սարքավորումներ.

16.01. Մրցումներում թույլատրվում է ֆեդերացիայի կողմից հաստատված վավերացված դանակի միայն մեկ տեսակ։

16.02 . Դանակը (հավելվածի նկ. No1) ունի հետևյալ հիմնական տեխնիկական բնութագրերը.

ընդհանուր երկարությունը - 260 մմ (+-5 մմ);

սայրի երկարությունը - 150 մմ (+-5 մմ);

հետույքի հաստությունը - 6 մմ (+-1 մմ);

քաշը-285գ (+-15գ);

կարծրություն - 54,9 միավոր (ըստ Rockwell):

Այն հավաստագրված է որպես կենցաղային իր և չի տարածվում եզրային զենքերի վրա: Սայրը պետք է ունենա «Unifight» ֆեդերացիայի նշանը։

16.03. Ձեռքի կտրվածքների կամ վնասվածքների դեպքում մարզիկներին թույլատրվում է օգտագործել ժապավեն, մատի ծայր կամ վիրակապ՝ պայմանով, որ դաստակի հոդը անշարժացված չէ։

16.04. Դանակները կարող են նշվել մարզիկների կողմից, պայմանով, որ «նշանը» չպետք է փոխի սայրի քաշը կամ հավասարակշռությունը:

16.05. Նետման գծում մրցումների ժամանակ մարզիկները պետք է հագնեն հարմարավետ մարզահագուստներ: Թիմային մրցումների դեպքում մեկ թիմի մասնակիցների համազգեստը պետք է լինի նույնը։ Մրցույթի ընթացքում բոլոր մասնակիցները պետք է կրեն սպորտային կոշիկներ։ Անբարենպաստ եղանակի դեպքում թույլատրվում է կրել սեզոնային սպորտային հագուստ, անձրեւանոց, երկարաճիտ կոշիկներ։ Խաղարկության արդյունքում մարզիկին նշանակված համարը կցվում է մեջքի կեսին և պետք է հստակ տեսանելի լինի։

ԲԱԺԻՆ 6.

Դանակ նետելու ռեկորդներ և ամենաբարձր մարզական նվաճումներ:

Հոդված 17. Սպորտային դանակի նետման արձանագրությունները հաստատելու պահանջները.

17.01. Ռեկորդը համարվում է մարզիկի կամ թիմի կողմից պաշտոնական մրցումներում հաստատված ամենաբարձր սպորտային նվաճումը Ռուսաստանում գործող մրցումների կանոնների խստիվ պահպանմամբ (ռեկորդը սահմանելու պահին):

17.02. Գոյություն ունեցող ռեկորդը համարվում է կոտրված, եթե նոր սահմանված ռեկորդը գերազանցում է այն առնվազն մեկ միավորով:

17.03. Ռեկորդները գրանցվում են Համառուսաստանյան սպորտային ֆեդերացիայի կողմից հաստատված «Ունիվերսալ մարտ» վարժությունների ցանկի համաձայն և ներառված Rossport VRVS-ում:

17.04. Ռեկորդները գրանցվում են առանձին վարժությունների և անհատական ​​տարածությունների համար՝ տղամարդկանց, կանանց, ինչպես նաև երիտասարդական խմբերի (տղաներ և աղջիկներ):

17.05. Անձնական ռեկորդներ են գրանցվում, եթե այս վարժության համար մրցումներին մասնակցել է առնվազն 20 մարզիկ, իսկ թիմը գրանցել է առնվազն 5 թիմ:

17.06. Երբ ռեկորդ է սահմանվում, անմիջապես վերստուգվում են նետումների հեռավորությունները, թիրախային չափերը և դանակների համապատասխանությունը տեխնիկական պահանջներին: Հեռավորության երկարությունից թույլատրելի շեղումը ± 3 սմ է:

17.07. Եթե ​​վարժությունների մրցումների ժամանակ ցուցադրվում են երկու կամ ավելի արդյունք, որոնք գերազանցում են գոյություն ունեցող ռեկորդը, ապա ռեկորդը վերագրվում է այն մարզիկին, ով ցույց է տվել ամենաբարձր արդյունքը այս մրցումներում:

17.08. Եթե ​​մրցումներում վարժություններ կատարելիս նույն ռեկորդային արդյունքը ցույց են տալիս մի քանի մարզիկներ, ապա ռեկորդը հաշվվում է բոլոր մարզիկների համար, ովքեր ցույց են տվել այս արդյունքը:

17.09. Եթե ​​մեկ օրվա ընթացքում նույն ռեկորդային արդյունքը ցույց են տվել մի քանի մասնակիցներ կամ թիմեր տարբեր քաղաքներում և տարբեր մրցումներում, ապա ռեկորդը վերագրվում է բոլոր մասնակիցներին (թիմերին):

17.10. Արձանագրությունը ձևակերպվում է այս վարժության մրցույթի ավարտի օրվա ակտով, որին կցվում են հետևյալ փաստաթղթերը.

ա) դանակի նետման այս վարժության մրցույթի արձանագրությունը, վիճակահանության արձանագրությունը, հեռահարության և մաշկի ստուգումների վկայականը.

բ) անձնական քարտեր, ռեկորդ սահմանած մասնակցի կամ թիմի արդյունքների գրառումները.

գ) անցկացված մրցույթների մասին պաստառ.

17.11. Ռուսական ռեկորդ է գրանցվում, եթե ժյուրիի կազմում ընդգրկված են եղել համառուսաստանյան կատեգորիայի առնվազն 2 և հանրապետական ​​կատեգորիայի 2 դատավորներ։

17.12. Ռեկորդ սահմանելու մասին նյութերը մրցույթն իրականացնող կազմակերպությունը պետք է ուղարկի բարձրագույն մարզական կազմակերպություն դրա ստեղծման օրվանից ոչ ուշ, քան 15 օրվա ընթացքում:

Ծրագրեր:

1. Կանգնեք սպորտային դանակի նետման համար

1. Մրցակցության թիրախ

Ներածություն ………………………………………

Գլուխ 1. Սպորտային նետման և բռնելու մեթոդների դանակների տեսակները……………………

2.1. Դասի կառուցում ……………………………..

2.1.2 Ընդհանուր զարգացման վարժություններ……………………

2.1.3 Զորավարժություններ ձեռքերի և մատների մկանների համար………………

2.1.4 Զորավարժություններ ձեռքերի և ուսագոտու մկանների համար…………

2.2. Հատուկ նախապատրաստական ​​վարժություններ ………………

2.2.1 Վարժություններ արագության և ուժի որակների ձևավորման համար……………………………………………………………………

2.2.2 Կայուն նետում զարգացնելու վարժություններ…………

2.2.3 Մկանների կամավոր թուլացման վարժություններ...

Գլուխ 3. Տեխնիկական պատրաստում…………………………………

1. Հիմնական դարակաշարեր ………………………………………………………
2. Զորավարժություններ՝ դանակի ճիշտ դասավորություն կազմելու համար...
3. Շարժման ձևավորման վարժություններ…………………
4. Կայունության ձևավորում և նետման արագություն…………
5. Նետման ճշգրտության ձևավորում………………………………
6. Տարբեր հեռավորությունների վրա աշխատանքի առանձնահատկությունները……………..

Գլուխ 4. Նետողի բարոյա-կամային և հոգեբանական պատրաստվածությունը…………………………………………………………………

4.1. Բարոյական և կամային պատրաստություն………………………………

4.2. Հոգեբանական պատրաստվածություն ……………………………

Գլուխ 5. Մարտավարական պատրաստություն……………………………

Եզրակացություն ……………………………………………………..

Դիմում

Մրցույթի կանոնները ……………………………

գրականություն ……………………………………………..

Որտեղ են նետումՈչ մի տարօրինակ բան չկա նրանում, որ նման էքսցենտրիկ սպորտաձևը հորինվել է ԱՄՆ-ում։ Ամերիկան ​​շատ անսովոր մրցումներ է ծնել, բայց Օկլահոմայում հորինված թրիքի նետումը արմատավորվել է ամբողջ աշխարհում: Ներկայումս կովերի նետման առաջնություններ են անցկացվում Կանադայում, Ֆրանսիայում, Բելառուսում և շատ այլ երկրներում։

Ինչպես սկսվեցՓոքրիկ Բիվեր քաղաքում կովերի թփերը վաղուց են հավաքվել. հայտնի է, որ դրանք լավ այրվում են, հետևաբար կարող են ծառայել որպես վառելիք: Տեղի բնակիչները շրջում էին դաշտերով, դրանք կցում թիակի վրա և նետում բեռնատարի հետևի մեջ: Այս օգտակար գործունեությունից ծնվեց մոլախաղերի սպորտային մրցույթ։

ՄեթոդաբանությունըԿովերի թաթերը նետելիս հիմնական կանոնն այն է, որ արկերը պետք է լինեն այն ձևը, որը տվել է բնությունը և կովը: Նրանց աերոդինամիկ հատկությունները չեն կարող հատուկ բարելավվել: Պատահում է, որ թռիչքի ժամանակ տորթը կիսով չափ կոտրվում է։ Այս դեպքում արդյունքը հաշվվում է ըստ այն կտորի, որն ավելի է թռչում: Այսօր Գինեսի գրքում գրանցված ռեկորդը 81 մետր է։

2 Ինչ են նետում` թունա

Որտեղ են նետումԴուք սիրում եք թունա այնքան, որքան նրանք սիրում են Ավստրալիայում: Քիչ հավանական է, եթե դուք երբեք ձեր ձեռքերում չեք պահել այս ձկան տասը կիլոգրամանոց դիակը, հիմնական նետման արկը Թունարամա փառատոնի ժամանակ, որը տեղի է ունենում ամեն տարի Պորտ Լինքոլն քաղաքում հունվարի վերջին: Թունասի նետման առաջնությունը փառատոնի գլխավոր իրադարձությունն է:

Ինչպես սկսվեցԴժվար թե բնապահպանները հավանություն տան նման սպորտաձևին, սակայն 1961 թվականին, երբ տեղի բնակիչներն առաջին անգամ հսկայական ձուկ անցկացրին իրենց գլխին, ոչ ոք այդ մասին չէր մտածում։ Հիմա էլ ամեն տարի մոտ 25 հազար հանդիսատես է հավաքվում՝ դիտելու այս մրցույթը։

ՄեթոդաբանությունըՏասը կիլոգրամանոց թունան աշխարհի ամենահարմար արկը չէ։ Ուստի, նախքան թռիչքի արձակելը, թունաը սառեցնում են և կապում պարանով։ Մարզիկը ձուկը պտտում է գլխի վրայով և մուրճ նետելու սկզբունքով բաց թողնում։ Հաղթողի մրցանակը 7 հազար ավստրալիական դոլար է։ Թունան լավ չի թռչում, ուստի այս ձկան նետման համաշխարհային ռեկորդը կազմում է ընդամենը 37,23 մետր:

3 Ինչ է նետվում՝ բջջային հեռախոսներ

Որտեղ են նետումԱմբողջ մոլորակի վրա. Բջջային հեռախոսների նետման մայրաքաղաքը Ֆինլանդիայի Սավոնլիննա քաղաքն է։ Այդ մարզաձեւը ծնվել է այնտեղ, այնտեղ են անցկացվում աշխարհի առաջնությունները։ Այնուամենայնիվ, ավելի ցածր կարգի մրցումներ են անցկացվում ամբողջ Եվրոպայում՝ Բելառուսից և Էստոնիայից մինչև Գերմանիա և Նորվեգիա։

Ինչպես սկսվեցԲջջային հեռախոսները հայտնագործվել են բոլորովին վերջերս, ուստի դրանք հեռու նետելու հետ կապված սպորտաձևը հայտնվել է միայն այն բանից հետո, երբ մարդիկ ժամանակ են ունեցել ատելությամբ տոգորվել այդ սարքերի նկատմամբ, ինչի պատճառով բոլորի անձնական տարածքը մեծապես խախտվել է: Հետաքրքիր է, որ այս սպորտաձևը հորինել են ֆինները, որոնք արտադրում են աշխարհի ամենալավ հեռախոսները:

ՄեթոդաբանությունըՑանկացած հեռախոս ուղարկվում է թռիչքի։ Դուք կարող եք գալ ձեր բոլորովին նոր սմարթֆոնով և կտոր-կտոր անել այն, կարող եք բերել հին չաշխատող բանդուրա, իսկ եթե չունեք ձեր սեփական արկը, կազմակերպիչները ձեզ կտրամադրեն հնացած մոդել։ Հեռախոսները կարող է նետվել ցանկացածի կողմից և ցանկացած ձևով: Դուք կարող եք հրել ուսից, կամ ազատ ոճով: Գլխավորը դեն նետելն է։ Տղամարդկանց համար համաշխարհային ռեկորդը 82 մետր 55 սանտիմետր է:

4 Ինչ են նետում` ձու

Որտեղ են նետումՁվեր նետելու առաջնությունն անցկացվում է ամեն տարի անգլիական Լինքոլնշիր նահանգի Սվատոն քաղաքում։ Այս մարզաձեւում ամեն ինչ լուրջ է։ Կա նույնիսկ Ձվեր նետելու միջազգային ֆեդերացիա (WETF):

Ինչպես սկսվեցՁվեր նետելը վաղուց գրավել է մարդկանց, բայց միայն անցած դարի վերջին այն ձեռք է բերել սպորտի կարգավիճակ, թեև բավականին տարօրինակ։ Ինչպես ասել է WETF-ի ղեկավար Էնդի Դանլոպը, «Ձվեր նետելը հնագույն արվեստ է և, հետևաբար, չի ճանաչում ազգային սահմաններ: Այն միավորում է ամենաուժեղ մարզիկներին գերազանցության հասնելու իրենց ձգտումներում»: Այժմ ֆեդերացիան զբաղված է աշխարհում իր սպորտի առաջմղմամբ։

ՄեթոդաբանությունըԱռաջնության մասնակիցները մրցում են հինգ առարկաներում. Դուք կարող եք նետել ճշգրտության և հեռավորության համար, կամ կարող եք մասնակցել ստատիկ փոխանցումավազքի. մրցակիցները պետք է արագ փոխանցեն միմյանց տասներկու ձու՝ չվնասելով դրանցից որևէ մեկը: Տեղի է ունենում ձվերի կրակում հատուկ նետող մեքենայից, բացի այդ կա, այսպես կոչված, ռուսական ռուլետկա, որի ժամանակ խաղացողները գլխավերեւում ջարդում են հում ու եփած ձվերը։ Նա, ով առաջինը կոտրում է հում ձուն, կորցնում է։

5 Ինչ են նետում` կարկանդակներ

Որտեղ են նետումԱնգլիական Քենթ կոմսությունում։ Այս տպավորիչ սպորտաձևը վերջերս վերածնվել է քսան տարվա ընդմիջումից հետո, բայց արդեն դառնում է ժողովրդականություն և գրավում հանդիսատեսների բազմությունը: Այժմ չեմպիոնական տիտղոսի համար պայքարում են ոչ միայն Անգլիայի, այլեւ այլ երկրների թիմեր։

Ինչպես սկսվեց 1968 թվականին ոմն Մայք Ֆիցջերալդը իր գյուղի բնակիչներին զվարճացնելու համար մշակեց կարկանդակ նետելու առաջնության կանոնները։ Նա արգելում էր կանանց մասնակցել մրցումներին, քանի որ կարծում էր, որ նոր մարզաձևը նրանց համար չափազանց ծանր է լինելու։ Որպես հիմնական արկ ընտրվել է վանիլային կարկանդակ։

ՄեթոդաբանությունըԱռաջնությանը մասնակցում է 31 թիմ։ Խաղացողներին տրամադրվում է 2600 կարկանդակ նետելու համար, և նրանք ունեն 40 վայրկյան պայքարելու համար։ Հեռավորությունը երկուսուկես մետրից մի փոքր ավելի է։ Շքեղ զգեստով մասնակիցները կարկանդակներ են նետում միմյանց վրա՝ փորձելով հնարավորինս ճշգրիտ հարվածել միմյանց: Դեմքին հարվածելու համար տրվում է 6 միավոր, մարմնի այլ հատվածին հարվածելու համար՝ 3, բաց թողնելու համար՝ 1 միավոր։

6 Ինչ են նետում` թզուկներ

Որտեղ են նետումԱվստրալիան աշխարհին նվիրեց այս զարմանահրաշ և ոչ ամբողջովին քաղաքականապես ճիշտ սպորտաձևը: Իսկապես, ամենահեռավոր մայրցամաքում կյանքն այնքան հանգիստ է և ձանձրալի, որ բնակիչները ստիպված են լինում լարվել իրենց զվարճանալու համար։ Ավստրալացիներին հետևելով այս զվարճանքը տարածվել է Կանադայում, ԱՄՆ-ում, Գերմանիայում և Անգլիայում: Այժմ գաճաճ նետելը տեղի բարերի հաճախորդների սիրելի զբաղմունքն է:

Ինչպես սկսվեցԲնականաբար, նման խելահեղ միտքը ծագեց բարի այցելուների գլխում, ովքեր հուսահատորեն ցանկանում էին դիտել: Այստեղ ամենակարևորը թզուկի համաձայնությունը ստանալն էր, բայց դրա հետ կապված խնդիրներ չկար. ցածրահասակ մարդիկ վարձատրվում են որպես արկ աշխատելու համար:

ՄեթոդաբանությունըՆետելու համար ներքնակները դրվում են բարի կամ ակումբի հատակին: Վնասվածքներից խուսափելու համար թզուկին կապում են բարձերով, իսկ գլխին սաղավարտ են դնում։ Կանոնները չափազանց պարզ են. ցանկացած պատրաստակամ ուժեղ մարդ վերցնում է թզուկին և առաջ նետում գորգերի վրա: Հաղթանակը գնում է նրան, ով երեխային ավելի հեռու է նետում, քան մյուսները: Այս իրադարձության ներկայիս ռեկորդը 9 մետր 15 սանտիմետր է:

7 Ինչ են նետում` դդում

Որտեղ են նետումՆոյեմբերի սկզբին Հելոուինից հետո առաջին շաբաթավերջին ԱՄՆ Դելավեր նահանգում անցկացվում է դդում նետելու մրցույթ։

Ինչպես սկսվեց 1986 թվականին չորս տղամարդ ձանձրանում էին։ Եվ հետո նրանց գլխում մի թարմ միտք ծագեց՝ ինչո՞ւ դդումներ չշպրտել հեռուն։ Այսպես է հորինվել մի մրցույթ, որը միշտ տարածված է ԱՄՆ-ում։ Այդ ժամանակվանից ամեն տարի Միլսբորոյի մերձակայքում գտնվող դաշտում անցկացվում է դդմի նետման աշխարհի առաջնությունը։

ՄեթոդաբանությունըԴդումը բջջային հեռախոս չէ, այն վերցնելն այնքան էլ հեշտ չէ։ Ըստ կանոնների՝ պտուղը պետք է կշռի 3,6-ից մինչև 4,6 կգ, ուստի նետելու համար կառուցվում են հատուկ քարաձիգներ և թնդանոթներ։ Դրանց գործունեության սկզբունքը կարող է շատ տարբեր լինել, գլխավորը պայթուցիկ չօգտագործելն է։ Բայց դդմի «արձակումը» գործի կեսն է։ Ապա դուք պետք է գտնեք այն և չափեք հեռավորությունը GPS-ի միջոցով: Դա անելու համար թիմերին տրվում է ոչ ավելի, քան երեք ժամ: Դդմի թռիչքի ռեկորդային հեռավորությունը 1,4 կմ է։

8 Ինչ են նետում` դանակներ

Որտեղ են նետումԱմբողջ աշխարհում։ Դանակ նետելը դարձել է ամենահայտնի սպորտաձևերից մեկը շատ տարբեր երկրներում:

Ինչպես սկսվեցՍպորտային դանակի նետումն ամենալուրջն է բոլոր տեսակի նետումներից: Դա կատակով չի արվում, դա լիովին անկախ կարգապահություն է մարտարվեստում։ Հետաքրքիր է, որ հենց ռուսներն են մշակել դանակի նետման կանոններ: Մեր երկրում հայտնվեց այս մարզաձևի առաջին ֆեդերացիան և անցկացվեցին առաջին խոշոր մրցումները։

ՄեթոդաբանությունըԽոհանոցային կամ գրպանի դանակը հարմար չէ նետելու համար։ Այստեղ օգտագործվում են հատուկ գործիքներ, որոնք ունեն հավասարակշռված ծանրության կենտրոն և չունեն ավելորդ փայտե կամ պլաստիկ բռնակ: Դանակներ նետելու սկզբունքը պարզ է և շատ առումներով նման է տեգերին. կա թիրախ՝ շարված շրջանակներով; Հաղթողն այն խաղացողն է, ով հավաքում է ամենաշատ միավորները:

9 Ինչ են նետում` ռետինե կոշիկներ

Որտեղ են նետումԱյս մարզաձեւի միջազգային ֆեդերացիայում կա տասնմեկ երկիր։

Ինչպես սկսվեցԿոշիկ նետելը սկիզբ է առել Ֆինլանդիայում 1970-ականների վերջին: Ասում են, որ Ֆինլանդիայի գյուղերից մեկում տարեց ամուսիններ էին ապրում, որոնք անընդհատ վիճում էին։ Վիճաբանություններից մեկի ժամանակ ամուսինը որոշել է հեռանալ տնից. Կատաղած կինը սկսել է մեկը մյուսի հետևից իրեր նետել նրա վրա, ինչի արդյունքում ռետինե կոշիկները հայտնվել են հարևանի սեփականության վրա։ Նա որոշեց վերադարձնել ուրիշի ունեցվածքը, բայց չհամաձայնվեց. կրքի վիճակում պառավի ուժերը բազմապատկվեցին։ Այդ ժամանակից ի վեր Ֆինլանդիայում սովորություն է դարձել կոշիկները նետել այնքան հեռու, որքան կարող է յուրաքանչյուրը:

ՄեթոդաբանությունըՄրցումների ժամանակ տղամարդիկ օգտագործում են սովորական 43 չափսի ռետինե կոշիկներ՝ 880 գրամից մինչև 1 կիլոգրամ քաշով, կանայք՝ մինչև 750 գրամ քաշով 38 չափսի ռետինե կոշիկներ։ Նետումը պետք է կատարվի խստորեն քամու տակ, բայց դա ձախ, թե աջ կոշիկներ է, նշանակություն չունի: Բռնելով և նետելու տեխնիկան կամայական են, միակ կանոնն այն է, որ կոշիկների վերին մասը հնարավոր չէ ծալել կամ փաթաթել: Այս մարզաձեւում համաշխարհային ռեկորդը պատկանում է ֆիններին՝ Յուկկա Վեստերինենը խաղակոշիկը նետել է 67,31 մետր, Էևա Իսոկորպին՝ 47,58 մետր։

10 Ինչ են նետում՝ ֆետրյա կոշիկներ

Որտեղ են նետումՀենց վերջերս՝ երեք տարի առաջ, Ռուսաստանում ծնվեց նոր մարզաձև՝ ֆետրային կոշիկների նետում։ Առայժմ նոր հոբբիի կանոններն ու նրբությունները գործնականում հղկվում են, բայց այս կարգապահության հեռանկարները շատ լավն են՝ հաշվի առնելով, որ ֆետրե կոշիկները վերադարձել են նորաձևության:

Ինչպես սկսվեցՄեժդուրեչենսկում հանքափորների միջև վեճ է տեղի ունեցել, թե ով ավելի է նետելու իրենց կոշիկները. Առայժմ մրցույթին հիմնականում մասնակցում են հանքագործներ։

ՄեթոդաբանությունըՖետրե կոշիկները շատ չարաճճի արկ են՝ արտասովոր աերոդինամիկությամբ։ Թռիչքի ժամանակ այս կոշիկներն իրենց լիովին անկանխատեսելի են պահում։ Ֆետրե կոշիկների թռիչքի ուղին դեռ պետք է գործնականում ուսումնասիրվի, սակայն առայժմ հանքափորները փորձարկում են նետելու տարբեր մեթոդներ։ Ուժեղ ճոճանակով ֆետրե կոշիկները կարող են մոտակայքում ընկնել, մինչդեռ սահուն շարժումով այն կարող է ուղարկվել քառասուն մետրից ավելի: Այժմ այս մարզաձևի ռեկորդը պատկանում է Սիբիրգինսկայայի հանքավայրից Վյաչեսլավ Պերսիկովին. նա ֆետրե կոշիկները նետել է 50 մետր հեռավորության վրա։

Թենիսի գնդակը թիրախի վրա նետելը.

Թենիսի գնդակը թիրախ նետելու համար օգտագործվում է 57 գ կշռող գնդակ։

Թենիսի գնդակը 6 մ հեռավորությունից նետվում է 90 սմ տրամագծով մարմնամարզական օղակի մեջ, որը ամրացված է հատակից 2 մ բարձրության վրա:

Մասնակիցին տրվում է հինգ փորձ կատարելու իրավունք։ Հուպով սահմանափակված հատվածում հարվածների քանակը հաշվվում է:

Սխալ (փորձը չի հաշվվում).

• հետ գնալ նետման գծի հետ:

Գնդակի և սպորտային սարքավորումների նետում.

Փորձարկման (փորձարկման) համար օգտագործվում է 150 գ կշռող գնդակ և 500 գ և 700 գ կշռող սպորտային սարքավորումներ։

Գնդակի և սպորտային տեխնիկայի նետումն իրականացվում է մարզադաշտում կամ 15 մ լայնությամբ միջանցքում գտնվող ցանկացած հարթ տարածքում: Միջանցքի երկարությունը որոշվում է մասնակիցների պատրաստվածությունից:

Նետումը կատարվում է տեղից կամ ուղիղ վազքից՝ «հետևից ուսի վրայով» մեթոդով:

Մասնակիցը երեք փորձ է անում. Լավագույն արդյունքը հաշվում է: Չափումը կատարվում է նետման գծից մինչև գնդակի կամ մարզագույքի վայրէջքի վայր:

Համալիրի II - IV փուլերի մասնակիցները նետում են 150 գ կշռող գնդակ, համալիրի V - VII փուլերի մասնակիցները նետում են 700 և 500 գ կշռող մարզագույք։

Սխալներ (փորձը չի հաշվվում).

• քայլեք նետման գծի հետևից;
• արկը չի դիպել «միջանցքին».
• փորձն արվել է առանց մարզական դատավորի հրամանի.

Գնդակի (նռնակի) նետման տեխնիկա

Ճիշտ և ճշգրիտ նետելու համար անհրաժեշտ է արկը ճիշտ պահել:

Նռնակը պահում են այնպես, որ նրա բռնակը հենվում է փոքրիկ մատի վրա, թեքված և սեղմված դեպի ափը, իսկ մնացած մատները սերտորեն ծածկում են նռնակի բռնակը: Այս դեպքում բթամատը կարող է տեղակայվել ինչպես նռնակի առանցքի երկայնքով, այնպես էլ դրա վրայով (նկ. 1):

Բրինձ. 1. Նռնակ պահելը

Գնդակը պահում են նետվող ձեռքի մատների ֆալանգները։ Երեք մատները որպես լծակ դրված են գնդակի հետևում, մինչդեռ փոքր մատը և բթամատը կողքից պահում են գնդակը (նկ. 2):

Բրինձ. 2. Գնդակը պահելը

Արկը պահելու և նետելու տեխնիկան սովորեցնելու համար հաջորդաբար օգտագործվում են հետևյալ վարժությունները.

• ոտքերը ուսերի լայնության վրա, մարմնի քաշը հիմնականում ոտքերի առջևի մասում, ձեռքը փոքրիկ գնդիկով առջևում ուսի վերևում, արմունկի հոդում թեքված, ազատ ձեռքը ներքև: Նետման իմիտացիա՝ ձեռքի հետևողական և շարունակական ուղղումով առաջ և վեր (8-10 անգամ առանց ընդմիջման): Այնուհետև ձեռքը շարունակում է շարժվել դեպի ներքև, դեպի կողք, ետ և դեպի մեկնարկային դիրք;
• նույն մեկնարկային դիրքից մի փոքրիկ գնդակ գցեք հատակին և բռնեք այն անդրադարձից հետո;
• նույնը, բայց 3 -5 մ հեռավորությունից փոքրիկ գնդակ նետելով պատին, իսկ հետո թիրախին (1 մ տրամագծով շրջան, որը գտնվում է 2,5 մ բարձրության վրա) (նկ. 3):

Բրինձ. 3. Գնդակը նպատակակետին նետելը

Այս վարժությունների նպատակն է տիրապետել ձեռքի շարժմանը մտրակի նման ցնցումով, սովորել թուլացնել թևի մկանները, այն ճշգրիտ կրել ուսի վրայով և հետևողականորեն ուղղել այն առաջ և վեր՝ նետման ուղղությամբ:

Կանգնած գնդակի նետում

Նռնակը և գնդակը կանգնած դիրքից նետելը պետք է սկսել այն բանից հետո, երբ մասնակիցները վարժեցնեն և ուժեղացնեն կրծքավանդակի մկանային շարժումները դեպի առաջ և մտրակի նման շարժումները՝ ոտքերին լավ հենարանով: Այս սենսացիաները ստեղծվում են հետևյալ վարժությունների միջոցով.

• ապարատը նետելիս վերջնական ջանքերի իմիտացիա, ձախ կողմով կանգնելով նետման ուղղությամբ, ձախ ոտքը առջևում է, աջ ձեռքով բռնելով ռետինե ժապավենը (գանդոն, ընդլայնիչ)՝ ամրացված ուսի մակարդակով մարմնամարզական պատին.
• մեկնարկային դիրքից փոքրիկ գնդակ (բժշկական գնդակ) պատին նետելը, մարմնամարզական նստարանին նստած՝ երկու ձեռքով; մի ձեռքը մարմնի նախնական պտույտով դեպի աջ;
• վերջնական ջանքերի իմիտացիա զուգընկերոջ (ուսուցչի) օգնությամբ, ձախ կողմով կանգնել դեպի նետվող կողմը, ձախ ոտքը առջև է, ոտքը մատով դեպի ներս շրջված է 45° անկյան տակ, աջ ոտքը. գտնվում է կռացած դիրքում. Ուսուցիչը (գործընկերը), աշակերտին աջ ձեռքից բռնելով, նրան առաջ է մղում թիակի տակ, ստիպում է զգալ, թե ինչպես են աշխատում այս դիրքում մկանները (նկ. 4);
• «ձգված աղեղի» դիրքի մեջ մտնելու իմիտացիա. Ձախ կողքով կանգնելով մարմնամարզության պատին, աջ ձեռքով բռնեք ձողը ներքևից՝ ուսի մակարդակով, ձախ ձեռքով ձողի առջև՝ ուսի մակարդակի վրա բռնելով: «Ձգված աղեղի» դիրքից դուրս գալը ձեռք է բերվում աջ ոտքի, կոնքի և իրանի մկանների ջանքերով.
• աջ կողմով կանգնած լինելով մարմնամարզության պատի մոտ, աջ ձեռքով, ձեռքի տակ բռնելով, բռնեք ձողերը ուսի մակարդակով: Շրջելով և ուղղելով ձեր աջ ոտքը, կոնքը առաջ և վերև, թեքվեք դեպի ձախ;
• արկ նետելով առաջ և վեր. Կանգնելով ձախ կողմով դեպի նետվող կողմը, թեքեք ձեր աջ ոտքը, շրջեք ձեր մարմինը դեպի աջ և պտտեք ձեր ուսի առանցքը:

Բրինձ. 4. Ընդօրինակեք վերջին ջանքերը գործընկերոջ հետ

Նռնակ (գնդակ) նետում քայլերից

Այս տեսակի նետումներով զբաղվելու համար խորհուրդ է տրվում կատարել հետևյալ վարժությունները.

• նռնակ (գնդակ) նետում մեկ քայլով. Ձախ ոտքը դրեք քայլային դիրքում՝ կանգնած դիրքից նետելու համար, պտտելով ձեր մարմինը նետման ուղղությամբ՝ «ձգված աղեղի» դիրքին հասնելու համար.
• խաչաձեւ քայլ կատարելու իմիտացիա. Կանգնած ձեր ձախ կողմով դեպի նետման ուղղությամբ՝ ուղղված աջ թեւը հետ է քաշվում և գտնվում է ուսի մակարդակին: Մարմնի քաշը գտնվում է աջ ոտքի վրա՝ թեքված, ձախ ոտքը ուղղվում և տեղադրվում է հենարանի վրա աջից 2,5 - 3 ոտնաչափ հեռավորության վրա, իսկ ձախ ձեռքը գտնվում է կրծքավանդակի դիմաց։ Ձախ ոտքից մի փոքր ցատկ կատարեք դեպի աջ՝ ձախ ոտքը դնելով հենարանի վրա;
• աջ ոտքով խաչաձև քայլեր կատարելով, որից հետո ձախ ոտքը դրեք քայլային դիրքի և նետեք նռնակ կամ գնդակ: Վարժությունը կատարվում է ուսուցչի հաշվին;
• ուսուցչի կամ փորձառու ուսանողների օգնությամբ խաչաձեւ քայլ կատարելու իմիտացիա. Այս վարժությունը կատարելիս աշակերտը բռնվում է ուղղված աջ ձեռքով։ Դա արվում է այնպես, որ ոտքերը գերազանցեն մարմնին (նկ. 5);
• թիրախի վրա քայլեր նետելուց արկեր նետելը. Թիրախը գտնվում է նետման գծից 10-12 մ հեռավորության վրա։

Բրինձ. 5. Գործընկերոջ հետ «խաչելու» քայլերի իմիտացիա

Նռնակը (գնդակը) վազելու և հետ քաշելու տեխնիկա

Օգտագործվում են նետման քայլերի կատարման մի քանի տարբերակներ և արկը հետ քաշելու մեթոդներ։ Եկեք նայենք նրանց:

Տարբերակ 1: 4 նետում քայլից նետում նռնակի (գնդակի) հետ քաշումով 2 քայլ «ուղիղ թիկունք» եղանակով.

Տարբերակ 2. նետում 4 քայլից՝ արկը հետ քաշելով 2 քայլով՝ «վեր ու հետ աղեղ» մեթոդով։

Տարբերակ 3. նետում 4 քայլից նետում արկով 2 քայլով շարժվում է «առաջ-ներքև-ետ» եղանակով.

Տարբերակ 4. նետում 5 քայլից գնդակը շարժելով 3 քայլ «առաջ-ներքև-հետ» եղանակով:

Առաջին տարբերակը ավելի հարմար է ուսի հոդերի մեծ շարժունակությամբ աղջիկների համար։ Ամենատարածված տարբերակը երրորդն է: Արկը հետ քաշելու սովորելը պետք է սկսվի «կանգնած» դիրքից՝ օգտագործելով հետևյալ վարժությունները.

• արկի հետքաշման իմիտացիա 2 քայլելու համար: Շարքի մեջ կանգնած մասնակիցները ուսին նռնակ (գնդակ) են պահում։ Արկը դուրս է բերվում 2 քայլով ուսուցչի հրամանով, այնուհետև ինքնուրույն.
• քայլելիս նռնակը (գնդակը) հետ քաշելու, այնուհետև վազելու իմիտացիա կատարելը: Կատարել 2 քայլ՝ առևանգում և 2 քայլ՝ վերադարձ;
• արկը 2 քայլով առևանգել «առաջ - վար - հետ» մեթոդով, որին հաջորդում է խաչաձև քայլ և ձախ ոտքով քայլ, այսինքն. կատարելով 4 նետման քայլ ընդհանուր առմամբ և վերադառնալով մեկնարկային դիրքին՝ առանց նետելու և նետելով նետելուց առաջ (նկ. 6):

Բրինձ. 6. Գնդակի (նռնակի) հետ քաշում «առաջ-ներքև-հետ» մեթոդով

Ամբողջ վազքից նռնակ (գնդակ) նետելու տեխնիկա

Դրա համար օգտագործվում են հետևյալ վարժությունները.

• մեկնարկային դիրքից կանգնած դեմքով դեպի նետման ուղղությամբ, ձախ ոտքը առջևում է, արկը ուսի վերևում, ձախ ոտքը մոտենում է և հարվածում հսկիչ նշանին՝ նռնակի (գնդակի) բաց թողնման հետ միասին.
• նույնը, բայց խաչաձեւ քայլի ավելացումով;
• նույնը, բայց նետումների կատարմամբ, ընդգծելով հսկիչ նշանից հետո քայլերի արագացումն ու ռիթմը և ուշադրություն դարձնելով ոտքերի, իրանի և ձեռքերի շարժումների համակարգմանը վերջնական ջանքերի կատարման փուլում:

Թվարկված վարժությունները կատարվում են 6 - 8 վազք քայլով, սկզբում ցածր արագությամբ, այնուհետև ճիշտ շարժումները յուրացնելուց հետո անհրաժեշտ է բարձրացնել վազքի երկարությունը և արագությունը մինչև կառավարման նշանը: Վազքի երկարությունը -հսկիչ նշանից հակառակ ուղղությամբ վազելու ուղին նետման հետ կապված. Մեկնարկային դիրքում, վազքից առաջ, մարզվողները կանգնում են ձախ ոտքը հսկիչ նշանի վրա, նռնակը (գնդակը) ուսից վեր։ Թռիչքը սկսվում է աջ ոտքով: Այնտեղ, որտեղ դրված է ոտքը, դրվում է նշան: Կրկնելով վազքները, նշվում է վազքի առաջին մասի երկարությունը: Այնուհետև պրակտիկանտները կանգնում են ձախ ոտքով այս նշանի վրա՝ դեմքով դեպի նետվելու ուղղությամբ և վազում են դեպի Ամբողջը: Թռիչքի ուղղումն իրականացվում է կրկնակի վազքով-Mi առանց նետելու և արկը նետելու միջոցով:

Ժիլկին Ա.Ի. և այլն: Դասագիրք: օգնություն ուսանողների համար ավելի բարձր պեդ. դասագիրք հաստատություններ

Որտեղ են նետում

Ոչ մի տարօրինակ բան չկա նրանում, որ նման էքսցենտրիկ սպորտաձևը հորինվել է ԱՄՆ-ում։ Ամերիկան ​​շատ անսովոր մրցումներ է ծնել, բայց Օկլահոմայում հորինված թրիքի նետումը արմատավորվել է ամբողջ աշխարհում: Ներկայումս կովերի նետման առաջնություններ են անցկացվում Կանադայում, Ֆրանսիայում, Բելառուսում և շատ այլ երկրներում։

Ինչպես սկսվեց

Փոքրիկ Բիվեր քաղաքում կովերի թփերը վաղուց են հավաքվել. հայտնի է, որ դրանք լավ այրվում են, հետևաբար կարող են ծառայել որպես վառելիք: Տեղի բնակիչները շրջում էին դաշտերով, դրանք կցում թիակի վրա և նետում բեռնատարի հետևի մեջ: Այս օգտակար գործունեությունից ծնվեց մոլախաղերի սպորտային մրցույթ։

Մեթոդաբանությունը

Կովերի թաթերը նետելիս հիմնական կանոնն այն է, որ արկերը պետք է լինեն այն ձևը, որը տվել է բնությունը և կովը: Նրանց աերոդինամիկ հատկությունները չեն կարող հատուկ բարելավվել: Պատահում է, որ թռիչքի ժամանակ տորթը կիսով չափ կոտրվում է։ Այս դեպքում արդյունքը հաշվվում է ըստ այն կտորի, որն ավելի է թռչում: Այսօր Գինեսի գրքում գրանցված ռեկորդը 81 մետր է։

02. Թունա

Որտեղ են նետում

Դուք սիրում եք թունա այնքան, որքան նրանք սիրում են Ավստրալիայում: Քիչ հավանական է, եթե դուք երբեք ձեր ձեռքերում չեք պահել այս ձկան տասը կիլոգրամանոց դիակը, հիմնական նետման արկը Թունարամա փառատոնի ժամանակ, որը տեղի է ունենում ամեն տարի Պորտ Լինքոլն քաղաքում հունվարի վերջին: Թունասի նետման առաջնությունը փառատոնի գլխավոր իրադարձությունն է:

Ինչպես սկսվեց

Դժվար թե բնապահպանները հավանություն տան նման սպորտաձևին, սակայն 1961 թվականին, երբ տեղի բնակիչներն առաջին անգամ հսկայական ձուկ անցկացրին իրենց գլխին, ոչ ոք այդ մասին չէր մտածում։ Հիմա էլ ամեն տարի մոտ 25 հազար հանդիսատես է հավաքվում՝ դիտելու այս մրցույթը։

Մեթոդաբանությունը

Տասը կիլոգրամանոց թունան աշխարհի ամենահարմար արկը չէ։ Ուստի, նախքան թռիչքի արձակելը, թունաը սառեցնում են և կապում պարանով։ Մարզիկը ձուկը պտտում է գլխի վրայով և մուրճ նետելու սկզբունքով բաց թողնում։ Հաղթողի մրցանակը 7 հազար ավստրալիական դոլար է։ Թունան լավ չի թռչում, ուստի այս ձկան նետման համաշխարհային ռեկորդը կազմում է ընդամենը 37,23 մետր:

03. Բջջային հեռախոսներ

Որտեղ են նետում

Ամբողջ մոլորակի վրա. Բջջային հեռախոսների նետման մայրաքաղաքը Ֆինլանդիայի Սավոնլիննա քաղաքն է։ Այդ մարզաձեւը ծնվել է այնտեղ, այնտեղ են անցկացվում աշխարհի առաջնությունները։ Այնուամենայնիվ, ավելի ցածր կարգի մրցումներ են անցկացվում ամբողջ Եվրոպայում՝ Բելառուսից և Էստոնիայից մինչև Գերմանիա և Նորվեգիա։

Ինչպես Սա սկսվեց

Բջջային հեռախոսները հայտնագործվել են բոլորովին վերջերս, ուստի դրանք հեռու նետելու հետ կապված սպորտաձևը հայտնվել է միայն այն բանից հետո, երբ մարդիկ ժամանակ են ունեցել ատելությամբ տոգորվել այդ սարքերի նկատմամբ, ինչի պատճառով բոլորի անձնական տարածքը մեծապես խախտվել է: Հետաքրքիր է, որ այս սպորտաձևը հորինել են ֆինները, որոնք արտադրում են աշխարհի ամենալավ հեռախոսները:

Մեթոդաբանությունը

Ցանկացած հեռախոս ուղարկվում է թռիչքի։ Դուք կարող եք գալ ձեր բոլորովին նոր սմարթֆոնով և կտոր-կտոր անել այն, կարող եք բերել հին չաշխատող բանդուրա, իսկ եթե չունեք ձեր սեփական արկը, կազմակերպիչները ձեզ կտրամադրեն հնացած մոդել։ Հեռախոսները կարող է նետվել ցանկացածի կողմից և ցանկացած ձևով: Գլխավորը դեն նետելն է։ Տղամարդկանց համար համաշխարհային ռեկորդը 82 մետր 55 սանտիմետր է:

04. Ձու

Որտեղ նետել

Ձվեր նետելու առաջնությունն անցկացվում է ամեն տարի անգլիական Լինքոլնշիր նահանգի Սվատոն քաղաքում։ Այս մարզաձեւում ամեն ինչ լուրջ է։ Կա նույնիսկ Ձվեր նետելու միջազգային ֆեդերացիա (WETF):

Ինչպես Սա սկսվեց

Ձվեր նետելը վաղուց գրավել է մարդկանց, բայց միայն անցած դարի վերջին այն ձեռք է բերել սպորտի կարգավիճակ, թեև բավականին տարօրինակ։ Ինչպես ասել է WETF-ի ղեկավար Էնդի Դանլոպը, «Ձվեր նետելը հնագույն արվեստ է և, հետևաբար, չի ճանաչում ազգային սահմաններ: Այն միավորում է ամենաուժեղ մարզիկներին գերազանցության հասնելու իրենց ձգտումներում»: Այժմ ֆեդերացիան զբաղված է աշխարհում իր սպորտի առաջմղմամբ։

Մեթոդաբանությունը

Առաջնության մասնակիցները մրցում են հինգ առարկաներում. Դուք կարող եք նետել ճշգրտության և հեռավորության համար, կամ կարող եք մասնակցել ստատիկ փոխանցումավազքի. մրցակիցները պետք է արագ փոխանցեն միմյանց տասներկու ձու՝ չվնասելով դրանցից որևէ մեկը: Տեղի է ունենում ձվերի կրակում հատուկ նետող մեքենայից, բացի այդ կա, այսպես կոչված, ռուսական ռուլետկա, որի ժամանակ խաղացողները գլխավերեւում ջարդում են հում ու եփած ձվերը։ Նա, ով առաջինը կոտրում է հում ձուն, կորցնում է։

05. Կարկանդակներ

Որտեղ նետել

Անգլիական Քենթ կոմսությունում։ Այս տպավորիչ սպորտաձևը վերջերս վերածնվել է քսան տարվա ընդմիջումից հետո, բայց արդեն դառնում է ժողովրդականություն և գրավում հանդիսատեսների բազմությունը: Այժմ չեմպիոնական տիտղոսի համար պայքարում են ոչ միայն Անգլիայի, այլեւ այլ երկրների թիմեր։

Ինչպես Սա սկսվեց

1968 թվականին ոմն Մայք Ֆիցջերալդը իր գյուղի բնակիչներին զվարճացնելու համար մշակեց կարկանդակ նետելու առաջնության կանոնները։ Նա արգելում էր կանանց մասնակցել մրցումներին, քանի որ կարծում էր, որ նոր մարզաձևը նրանց համար չափազանց ծանր է լինելու։ Որպես հիմնական արկ ընտրվել է վանիլային կարկանդակ։

Մեթոդաբանությունը

Առաջնությանը մասնակցում են երեք տասնյակ թիմեր։ Խաղացողներին տրամադրվում է 2600 կարկանդակ նետելու համար, և նրանք ունեն 40 վայրկյան պայքարելու համար։ Հեռավորությունը երկուսուկես մետրից մի փոքր ավելի է։ Մասնակիցները միմյանց վրա կարկանդակներ են նետում: Դեմքին հարվածելու համար տրվում է 6 միավոր, մարմնի այլ հատվածին հարվածելու համար՝ 3, բաց թողնելու համար՝ 1 միավոր։

06. Թզուկներ

Որտեղ նետել

Ավստրալիան աշխարհին նվիրեց այս զարմանահրաշ և ոչ ամբողջովին քաղաքականապես ճիշտ սպորտաձևը: Իսկապես, ամենահեռավոր մայրցամաքում կյանքն այնքան հանգիստ է և ձանձրալի, որ բնակիչները ստիպված են լինում լարվել իրենց զվարճանալու համար։ Ավստրալացիներին հետևելով այս զվարճանքը տարածվել է Կանադայում, ԱՄՆ-ում, Գերմանիայում և Անգլիայում: Այժմ գաճաճ նետելը տեղի բարերի հաճախորդների սիրելի զբաղմունքն է:

Ինչպես Սա սկսվեց

Բնականաբար, նման խելահեղ միտքը ծագեց բարի այցելուների գլխում, ովքեր հուսահատորեն ցանկանում էին դիտել: Այստեղ ամենակարևորը հենց թզուկի համաձայնությունը ստանալն էր, բայց դրա հետ կապված խնդիրներ չկար՝ ցածրահասակ մարդիկ վարձատրվում են որպես արկ աշխատելու համար։

Մեթոդաբանությունը

Նետելու համար ներքնակները դրվում են բարի կամ ակումբի հատակին: Վնասվածքներից խուսափելու համար թզուկին կապում են բարձերով, իսկ գլխին սաղավարտ են դնում։ Կանոնները չափազանց պարզ են. ցանկացած պատրաստակամ ուժեղ մարդ վերցնում է թզուկին և առաջ նետում գորգերի վրա: Հաղթանակը գնում է նրան, ով երեխային ավելի հեռու է նետում, քան մյուսները: Այժմ այս իրադարձության ռեկորդը 9 մետր 15 սանտիմետր է։

07. Դդումներ

Որտեղ նետել

Նոյեմբերի սկզբին Հելոուինից հետո առաջին շաբաթավերջին ԱՄՆ Դելավեր նահանգում անցկացվում է դդում նետելու մրցույթ։

Ինչպես Սա սկսվեց

1986 թվականին չորս տղամարդ ձանձրանում էին։ Եվ հետո նրանց գլխում մի թարմ միտք ծագեց՝ ինչո՞ւ դդումներ չշպրտել հեռուն։ Այսպես է հորինվել մի մրցույթ, որը միշտ տարածված է ԱՄՆ-ում։ Այդ ժամանակվանից ամեն տարի Միլսբորոյի մերձակայքում գտնվող դաշտում անցկացվում է դդմի նետման աշխարհի առաջնությունը։

Մեթոդաբանությունը

Դդումը բջջային հեռախոս չէ, այն վերցնելն այնքան էլ հեշտ չէ։ Ըստ կանոնների՝ պտուղը պետք է կշռի 3,6-ից մինչև 4,6 կգ, ուստի նետելու համար կառուցվում են հատուկ քարաձիգներ և թնդանոթներ։ Դրանց գործունեության սկզբունքը կարող է շատ տարբեր լինել, գլխավորը պայթուցիկ չօգտագործելն է։ Բայց դդմի «արձակումը» գործի կեսն է։ Ապա դուք պետք է գտնեք այն և չափեք հեռավորությունը GPS-ի միջոցով: Դա անելու համար թիմերին տրվում է ոչ ավելի, քան երեք ժամ: Դդմի թռիչքի ռեկորդային հեռավորությունը 1,4 կմ է։

08. Դանակներ

Որտեղ նետել

Ամբողջ աշխարհում։ Դանակ նետելը դարձել է ամենահայտնի սպորտաձևերից մեկը շատ տարբեր երկրներում:

Ինչպես Սա սկսվեց

Սպորտային դանակի նետումն ամենալուրջն է բոլոր տեսակի նետումներից: Դա կատակով չի արվում, դա լիովին անկախ կարգապահություն է մարտարվեստում։ Հետաքրքիր է, որ հենց ռուսներն են մշակել դանակի նետման կանոններ: Մեր երկրում հայտնվեց այս մարզաձևի առաջին ֆեդերացիան և անցկացվեցին առաջին խոշոր մրցումները։

Մեթոդաբանությունը

Խոհանոցային կամ գրպանի դանակը հարմար չէ նետելու համար։ Այստեղ օգտագործվում են հատուկ գործիքներ, որոնք ունեն հավասարակշռված ծանրության կենտրոն և չունեն ավելորդ փայտե կամ պլաստիկ բռնակ: Դանակներ նետելու սկզբունքը պարզ է և շատ առումներով նման է տեգերին. կա թիրախ՝ շարված շրջանակներով; Հաղթողն այն խաղացողն է, ով հավաքում է ամենաշատ միավորները:

09. Ռետինե կոշիկներ

Որտեղ նետել

Այս մարզաձեւի միջազգային ֆեդերացիայում կա տասնմեկ երկիր։

Ինչպես Սա սկսվեց

Կոշիկ նետելը ծագել է Ֆինլանդիայում 1970-ականների վերջին: Ասում են, որ Ֆինլանդիայի գյուղերից մեկում տարեց ամուսիններ էին ապրում, որոնք անընդհատ վիճում էին։ Վիճաբանություններից մեկի ժամանակ ամուսինը որոշել է հեռանալ տնից. Կատաղած կինը սկսել է մեկը մյուսի հետևից շպրտել նրա վրա, ինչի արդյունքում ռետինե կոշիկները հայտնվել են հարևանի սեփականության վրա։ Նա որոշեց վերադարձնել ուրիշի ունեցվածքը, բայց չհամաձայնեց. կրքի վիճակում պառավի ուժերը բազմապատկվեցին։ Այդ ժամանակից ի վեր Ֆինլանդիայում սովորություն է դարձել կոշիկները նետել այնքան հեռու, որքան կարող է յուրաքանչյուրը:

Մեթոդաբանությունը

Մրցումների ժամանակ տղամարդիկ օգտագործում են սովորական չափսի 43 ռետինե կոշիկներ՝ 880 գրամից մինչև 1 կիլոգրամ քաշով, կանայք՝ մինչև 750 գրամ քաշով 38 չափսի ռետինե կոշիկներ։ Նետումը պետք է կատարվի խստորեն քամու տակ, բայց դա ձախ, թե աջ կոշիկներ է, նշանակություն չունի: Բռնելով և նետելու տեխնիկան կամայական են, միակ կանոնն այն է, որ կոշիկների վերին մասը չի կարող ծալվել կամ փաթաթվել: Այս մարզաձեւում համաշխարհային ռեկորդը պատկանում է ֆիններին՝ Յուկկա Վեստերինենը խաղակոշիկը նետել է 67,31 մետր, Էևա Իսոկորպին՝ 47,58 մետր։

10. Ֆետսե կոշիկներ

Որտեղ են նետում

Բոլորովին վերջերս՝ երեք տարի առաջ, Ռուսաստանում ծնվեց նոր սպորտաձև՝ ֆետրային կոշիկների նետում։ Առայժմ նոր հոբբիի կանոններն ու նրբությունները գործնականում հղկվում են, բայց այս կարգապահության հեռանկարները շատ լավն են՝ հաշվի առնելով, որ ֆետրե կոշիկները վերադարձել են նորաձևության:

Ինչպես սկսվեց

Մեթոդաբանությունը

Ֆետրե կոշիկները շատ չարաճճի արկ են՝ արտասովոր աերոդինամիկությամբ։ Թռիչքի ժամանակ այս կոշիկներն իրենց լիովին անկանխատեսելի են պահում։ Ֆետրե կոշիկների թռիչքի ուղին դեռ պետք է գործնականում ուսումնասիրվի, սակայն առայժմ հանքափորները փորձարկում են նետելու տարբեր մեթոդներ։ Ուժեղ ճոճանակով ֆետրե կոշիկները կարող են մոտակայքում ընկնել, մինչդեռ սահուն շարժումով այն կարող է ուղարկվել քառասուն մետրից ավելի: Այժմ այս մարզաձևի ռեկորդը պատկանում է Սիբիրգինսկայայի հանքավայրից Վյաչեսլավ Պերսիկովին. նա ֆետրե կոշիկները նետել է 50 մետր հեռավորության վրա։

Լուսանկարը՝ Sports Illustrated/Getty Images/Fotobank; Rex Features/Fotobank; Reuters (2); Էմմա Վուդ/Getty Images/Fotobank; Էմմա Վուդ/Getty Images/Fotobank; Rex Features/Fotobank (2); AP (2); AFP/East News (2); ԻՏԱՌ-ՏԱՍՍ

Նայեք հին հույների քանդակներին, Հռոմեական կայսրության որմնանկարներին և նույնիսկ պարզունակ ցեղերի քարանձավային նկարներին։ Կա՞ն նմանություն: Բոլոր հին մարդիկ պատկերում էին ռազմիկների կամ որսորդների, որոնք վազում էին բարձրացրած նիզակը նետելու համար:

Հին ժամանակներում նիզակ նետելու ունակությունը հավասարեցվում էր մոլորակի վրա բնակվող գրեթե բոլոր ցեղերի գոյատևման ունակությանը: Այժմ այն ​​կորցրել է իր արդիականությունը, բայց գնդակ նետելը ցանկացած մարդու համար պարտադիր հմտություն է։ Ի վերջո, հենց նետումն է, որը մեզ թույլ է տալիս զարգացնել զգացողություն բոլոր մկանային խմբերի նկատմամբ և սովորել ճիշտ բաշխել ջանքերը:

Պատմություն

Հնում տարբեր նահանգների (ավելի ճիշտ՝ նույնիսկ տարածքների) բնակիչները մշտապես պատերազմում էին միմյանց հետ։ Ոմանք պաշտպանվեցին, մյուսները, ընդհակառակը, նոր տարածքներ նվաճեցին։ Մինչ վառոդի գալուստը, բոլոր զենքերը սրեր, պիկեր, նիզակներ և նետեր էին: Հաղթեց ամենաուժեղն ու ամենաարագը։ Նա, ով ավելի դիպուկ խփեց թիրախին, նա, ով կարող էր ճիշտ գնահատել իր ուժը և ժամանակին փախչել ձեռնամարտից՝ նիզակ կամ նիզակ նետելով։ Այս հմտությունը ուղիղ ճանապարհ էր դեպի գոյատևման և հաղթանակի:

Այդ իսկ պատճառով խաղաղ ժամանակ զինվորները չեն դադարեցրել մարզումները։ Նրանց հմտությունները գնահատելու և այլ ռազմիկների հմտությունների հետ համեմատելու համար անցկացվում էին նիզակներ և նիզակներ նետելու մրցումներ։ Ամենից հաճախ դրանք եղել են մրցումներ՝ նետելու հեռավորության և թիրախին խոցելու ճշգրտության համար։ Ժամանակակից պայմաններում մարզիկները տիրապետում են գնդակը թիրախին, այլ ոչ թե զենքին:

Հաղթողին որոշել են մրցավարները։ Իսկ նետման հեռավորությունը չափվում էր «ոտքով», քանի որ մետրային համակարգ դեռ չկար։ Դատավորը ոտքերով չափեց մարզիկի նիզակը նետած տարածությունը։ Սա ամենաճիշտ չափումն էր։

Մինչ օրս աթլետիկայի մարզիկները մրցում են նիզակի, սկավառակի և կրակոցի մեջ։ Այս բոլոր մարզաձևերը դասակարգվում են որպես աթլետիկա, նույնիսկ չնայած գնդակահարողների զգալի չափերին: Օլիմպիական խաղերում այս մարզաձեւի մեկից ավելի մրցանակներ են շնորհվում: Բայց որպեսզի սովորես ճշգրիտ և հեռու նետել, պետք է շատ պարապել։ Մեր առաջին հմտությունները ձեռք ենք բերում դպրոցում, երբ ֆիզկուլտուրայի դասերին սովորում ենք գնդակ նետել։

Ինչու՞ սովորել նետել:

Թվում է, թե պարզ խնդիր է՝ գնդակը նետել որքան հնարավոր է հեռու, կամ հարվածել նշանակալի հեռավորության վրա գտնվող թիրախին: Բայց գործնականում մենք կանգնած ենք այն փաստի հետ, որ միայն գնդակ նետելու տեխնիկան սովորելը մեզ արդյունք է տալիս։ Առանց մարզումների, «ամենապարզ» բանը, որը կարող է տեղի ունենալ, տեղահանումն է կամ, ի վերջո, պետք է հասկանալ, թե ինչպես համակարգել ձեռքերի և ոտքերի շարժումները՝ արժանապատիվ արդյունք ստանալու համար: Հետևաբար, գնդակը գրեթե զվարճալի կերպով նետելը օգնում է մեզ ավելի լավ հասկանալ մեր մարմինը, սովորել կառավարել այն և, իհարկե, ամրացնել մկանները՝ ձեռքերը, ոտքերը, իրանը: Այս վարժությունը հատկապես կարևոր է երեխաների համար։ 9-10 տարեկանում երեխան արդեն հասկանում է, որ շարժումների համակարգումը հեշտ գործ չէ։

Երիտասարդները կարող են կրկին զգալ նետումը որպես մեծահասակ: Ճիշտ է, այս անգամ նռնակներ կան։ Գնդակ նետելու տեխնիկան հարմար է նաև նռնակների համար։ Տարբերությունը միայն այս արկերի պահման մեջ է և դրանց քաշը։ Իհարկե, քչերը կարող են պարծենալ այնպիսի հազվագյուտ վարպետությամբ, ինչպիսին նիզականետն է: Բայց ոչ ոքի չի խանգարի տպավորություն թողնել ձեր ընկերներին և ծանոթներին գնդակի ճշգրիտ նետումով դեպի թիրախ և մի քանի միավոր ավելացնել ձեր հեղինակությանը:

Աթլետիկա. Նետում

Նետումը վարժություն է աթլետիկայի մարզիկների համար, որը պահանջում է «պայթուցիկ» մկանային ջանք (կարճաժամկետ, բայց առավելագույն լարվածությամբ): Ցանկացած նետման նպատակը խաղացողին մարզիկից որքան հնարավոր է հեռու տեղափոխելն է: Գնդակ նետելը, և ամեն ինչ սկսվում է դրանից, օգնում է զարգացնել ուժը, ճարպկությունը և գործողության արագությունը: Բացի այդ, մարդու մոտ ձևավորվում է այդ ջանքերի օպտիմալ հավասարակշռության ըմբռնումը:

Չնայած իր ակնհայտ պարզությանը, նետումը բավականին բարդ վարժություն է: Գնդակը նետելիս պետք է գնահատել ձեռքերի արագությունն ու ուժը, դրանք կապել վազքի հետ և հասկանալ, թե որ պահին պետք է իրականում «բաց թողնել» գնդակը, որպեսզի այն թռչի հեռու, իսկ մարզիկը մնա կանգնած: (և չի ընկնում, օրինակ, կամ չի անցնում գծի վրայով): Այս ամենը թույլ է տալիս նաև մշակել մեկնարկային առավել շահավետ դիրքի, թռիչքի և ճոճվելու արագության վերլուծություն, և վերջապես՝ որոշել նետելիս առավելագույն ջանքերի կիրառման կետը։

Նետելու երեք տեսակ կա.

1. Նետում փոքրիկ գնդակ, նռնակներ, նիզակներ. Այս արկերը թեթև են: Դրանք նետվում են գլխի հետևից՝ արագ վազքից հետո։
2. Տարբեր սկավառակների նետում (արկի հիմնական տարբերակիչ առանձնահատկությունը քաշն է): Նետելուց առաջ սկավառակները արագացվում են մարզիկի մարմնի պտույտի պատճառով:
3. Ամեն տեսակ իրերը ոչ թե «գցում են», այլ «հրում»: Թնդանոթի գնդակը ամենածանր արկն է, ուստի այն հրելուց առաջ մարզիկը պետք է «ցատկ» կատարի (բառացիորեն վեր ցատկեք և ամենաբարձր կետում հրեք թնդանոթը ուսից):

Նետելու հիմունքներ

Ժամանակակից աթլետիկան չի դիտարկում թիրախի վրա արկեր նետելը: Փոքր գնդակը հեռավորության վրա նետելը հիմնական վարժությունն է: Նետումը կարելի է կատարել ցանկացած ձևով՝ գլխի հետևից կանգնել, վազող մեկնարկով գլխի հետևից, արկը պտտելով, ուսից հրել։ Նետելու մեթոդը ընտրվում է կախված արկից (նրա չափից և քաշից): Ելնելով մարզիկի տարիքից և ֆիզիոլոգիական առանձնահատկություններից՝ ընտրվում է մարզագույք։

Այս մարզաձեւի հենց սկզբում խորհուրդ չի տրվում առավելագույն ուժ կիրառել։ Մկաններն ու հոդերը դեռ պատրաստված չեն և «չգիտեն» առաջադրանքը, և դա հղի է տեղահանումներով և ցրվածությամբ: Գնդակ նետելու տեխնիկայի ուսուցումը սկսվում է թիրախ նետելուց (ճշգրտություն): Աստիճանաբար առաջադրանքն ավելի է բարդանում, իսկ տիրույթը ավելանում է ճշգրտությանը: Հետագայում նետելու լուրջ պրակտիկայով անցնում են այլ ավելի ծանր ու բարդ արկերի։

Ինչ պետք է հաշվի առնել նետելիս

Այսպիսով, ինչի՞ց է կախված թռիչքի միջակայքը: Փորձագետները առանձնացնում են չորս պայման, որոնք որոշում են հաջող նետումը` արկի արագությունը, անկյունը, այն կետի բարձրությունը, որով արկը դուրս է գալիս մարզիկից և օդի դիմադրությունը:

Դիտարկենք յուրաքանչյուր գործոն ըստ հերթականության: Սկզբնական արագության վրա ազդում է այն ուժը, որը մարզիկը կիրառում է արտանետման պահին: Այնուհետև՝ գնդակի ուղու երկարությունը, որն անցնում է մարզիկի ձեռքում: Եվ վերջապես, ժամանակը, որ անհրաժեշտ է այս ճանապարհը ձեռքին անցնելու համար:

Ըստ այդմ, որքան երկար է ճանապարհը և որքան կարճ է ժամանակը, այնքան մեծ է արձակված արկի արագությունը։ Վազքի մեկնարկից գնդակը նետելը ներառում է վազքի արագությունը, մարմնի պտույտը և նետողի ցատկը: Վազքի վերջում նետողը արկով մարզիկի «շրջանցում» է ստեղծում։ Գնդակ և նիզակ նետողների համար սրանք արագացման վերջին քայլերն են, սկավառակ նետողների համար վազանցն առաջանում է մարմինը շրջելիս, իսկ գնդակահարների համար կարևոր են ցատկի վերջին վայրկյանները։

Թռիչքի ժամանակը կարող է կրճատվել միայն նետողին արագացնելով: Հետևաբար, գնդակ նետելու սովորելը ներառում է նաև արագացումով վազքի մարզում: Վազքի վերջին քայլին մարզիկը հրում է արկը ոչ միայն առաջ, այլեւ վեր։

Գնդակ նետելիս կարևոր կետը թռիչքի անկյունն է հորիզոնի նկատմամբ: Տարրական երկրաչափության և եռանկյունաչափության օրենքների իմացությունը թույլ է տալիս պնդել, որ առավելագույն միջակայքը ձեռք է բերվում 45° ելքի անկյան տակ: Գործնականում հնարավոր չէ հասնել նման ճշգրտության: Փորձառու և պատրաստված նետողները հրում են արկը 30-43° անկյան տակ:

Պետք է նշել, որ գնդակը հեռավորության վրա նետելը կախված չէ մարզիկի վերջույթների բարձրությունից և երկարությունից: Առաջին հայացքից թվում է, որ որքան բարձր է մարզիկը և որքան երկար են նրա ձեռքերը, այնքան գնդակը կամ նիզակը հեռու կթռչի։ Գործնականում մենք կանգնած ենք այն փաստի հետ, որ բարձրությունը ազդում է միայն թռիչքի կետի բարձրության վրա, սակայն ճիշտ նետման դեպքում այս հատկանիշը էապես չի ազդի վերջնական արդյունքի վրա:

Նույն անսկզբունքային նշանակությունն ունի օդային զանգվածների դիմադրությունը։ Իհարկե, օդի հոսքը նվազեցնում է թռիչքի ժամանակն ու արագությունը: Իսկ դա նշանակում է նետման տարածություն: Բայց այնպիսի փոքր օբյեկտների համար, ինչպիսին գնդակն է, դա նշանակալի չէ: Ճիշտ «գործարկված» սկավառակը, ընդհանուր առմամբ, կարող է «վերցնել» օդի հոսքից և կարող է օդում մնալ վայրկյանի մի մասն ավելի երկար:

Ամեն դեպքում, մեկնման կետի բարձրության և օդային զանգվածների դիմադրության ազդեցությունը նկարագրվում է թռիչքի տիրույթի սանտիմետրերով: Ի տարբերություն թռիչքի արագության և արկի արտանետման անկյան։

Գնդակ նետելու հիմունքներ

Առաջնային հմտություններից մեկը, որը մարդը ձեռք է բերում, գնդակը նետելու և այն բռնելու կարողությունն է: Նույնիսկ երկու տարեկան երեխաները կարող են կատարելապես հաղթահարել այս խնդիրը: Իհարկե, մանկական գնդակով խաղը կապ չունի արկեր նետելու հետ, այլ միայն ընդգծում է ճարտարության և ճշգրտության զարգացման կարևորությունը:

Նետվող գնդակը պետք է պահվի գլխի հետևում և իր մակարդակից մի փոքր բարձր: Անկյունը չպետք է ուսից բարձր լինի, իսկ ուսն ու նախաբազուկը պետք է 90°-ից պակաս անկյուն կազմեն։ Պրոֆեսիոնալները և նրանց մարզիչները պնդում են, որ այս դիրքն ամենաարդյունավետ նետումն է տալիս:

Վազք նետելուց առաջ

Գնդակի նետման տեխնիկան ենթադրում է վազքի 20 մ երկարություն Գործնականում այս հեռավորությունը փոքր-ինչ տատանվում է՝ կախված մարզիկի անհատական ​​հատկանիշներից: Վազքը ինքնին պետք է լինի միատեսակ, բայց արագացումով: Կարևոր է նաև քայլը՝ թեթև, զսպանակավոր (ոչ մի դեպքում չպետք է վազեք՝ մարմինը թեքված դեպի առաջ)։ Բացի այդ, վազքի ժամանակ անհրաժեշտ է վերահսկել հրող ձեռքի դիրքը։
Պայմանականորեն վազքը երկու հավասար մասերի բաժանելով՝ ստանում ենք նախապատրաստական ​​մասը՝ մարզիկի իրական արագության բարձրացումը, իսկ նետման մասը՝ արկը նետելու նախապատրաստությունը։

Այստեղ մեծ նշանակություն ունի շարժումների համակարգումը։ Պետք է պահպանել վազքի առաջին հատվածում ձեռք բերված արագությունը, միաժամանակ նետող ձեռքը դնել մեջքի հետևում։

Վազքի սկզբում մարզիկը հենվում է ոտքի առջևի վրա և մարմինը մի փոքր թեքում է առաջ։ Նախքան վերջնական ջանքերը, դուք պետք է մի քանի «նետվող» քայլեր կատարեք և այս ընթացքում ձեր ձեռքը արկով հետ շարժեք: Առաջադրանքը հեշտացնելու համար թռիչքուղու վրա սովորաբար նշվում է մի տեղ, որտեղ դուք պետք է սկսեք ձեր ձեռքը հետ շարժել:

Ինչպես ճիշտ շարժել ձեռքը արկով

Նետման պահին մարզիկի մարմինը պետք է մի փոքր ետ թեքվի։ Նրանք. Նետելու քայլերի ժամանակ անհրաժեշտ է, որ ոտքերը բառացիորեն առաջ անցնեն ձեռքերից։ Սա անհրաժեշտ է գնդակի վրա կիրառվող ուժի ուղին առավելագույնի հասցնելու համար: Վազքի ընթացքում ձեռքը հետ տեղափոխելու մի քանի հայտնի եղանակ կա:

Դասերի ժամանակ հեշտությամբ յուրացնում ենք ուսի միաժամանակյա պտույտը նետման ուղղությամբ՝ թեւը ետ շարժելիս (նաև ուսի հոդի շարժման շնորհիվ)։ Երբ մենք հետաքրքրված ենք պրոֆեսիոնալ աթլետիկայով, գնդակ նետելը պահանջում է ավելի արդյունավետ տեխնիկայի որոնում:

Այդպիսին է ճանաչված «գնդակը ուսից ուղիղ հետ վերցնելու» տեխնոլոգիան։ Դաստակի այս շարժումը շատ ավելի հեշտ է դարձնում ընդհանուր արագացումը և չի նվազեցնում արագությունը: Մեկ այլ մեթոդ՝ թեւը առաջ-ներքև-ետ շարժելը, ավելի շատ հնարավորություններ է ընձեռում վերահսկելու ձեռքի շարժումների ժամանակը մարզիկի մարմնի ծանրության կենտրոնի համեմատ: Այս մեթոդը համարվում է ամենադինամիկ:

Խաչաձեւ քայլ

Ինչպես արդեն նշվեց, թռիչքի արագությունը հաջող արկ նետելու կարևոր բաղադրիչն է: Այնուամենայնիվ, պետք չէ հասնել, քանի որ դա կարող է առաջացնել մկանների լարվածություն: Նման մկանային ծանրաբեռնվածությունը բացասաբար կանդրադառնա նետման ավելի կարևոր մասի վրա՝ գնդակը դուրս մղելուն:

Նախավերջին նետման քայլը համարվում է ամենակարեւորը։ Հենց այս «խաչ քայլը» թույլ է տալիս վազքի էներգիան փոխանցել թևին՝ արկը հետ քաշված։ Ընդհանուր առմամբ, նետելուց առաջ վերջին քայլերը նախատեսված են արկը հրելու համար հարմարավետ դիրքի մեջ մտնելու համար։

Արագացնելով, մարզիկը պետք է արագ դուրս մղի ձախ ոտքի ոտքով, որպեսզի արագացում ստեղծի աջ ոտքը առաջ տանելու համար, զգուշորեն, բայց արագ փոխի մարմնի թեքությունը դեպի հետ դիրք և թույլ տա, որ ոտքերը «անցնեն» զենքեր.

«Խաչ քայլը» հատուկ ուշադրություն է պահանջում նետողի կողմից: Անհրաժեշտ է վերահսկել բոլոր գործողությունների և շարժումների հետևողականությունը: «Խաչ քայլ» կատարելիս մարզիկը պետք է վայրէջք կատարի դեպի դրսից մի փոքր բացված ոտքի վրա (մինչև 40°), միաժամանակ համոզվելով, որ ապարատի հետ ձեռքը պատրաստ է հետագա նետման համար: Կոնքի մի փոքր պտույտը, որը բացատրվում է ոտքի կոնկրետ դիրքով, կօգնի գնդակը ճիշտ նետել։

Իրականում, վերջնական ջանքերի մեկնարկային դիրքը կարելի է բնութագրել հետևյալ կերպ. մարզիկը հենվում է մի փոքր թեքված աջ ոտքի վրա, որի մատը շրջված է դեպի դուրս; մարմինը ձախ կողմով շրջվում է արկը նետելու ուղղությամբ, իսկ ուղիղ աջ թեւը ետ է դրված։ Ձախ թեւը, ընդհակառակը, թեթևակի թեքված է արմունկի մոտ և գտնվում է կրծքավանդակի մոտ։ Ուղղված ձախ ոտքը ոտքի ներքին մասով դիպչում է գետնին։ Շատ կարևոր է, որ ուսերի և աջ ձեռքի առանցքը ուղիղ գիծ կազմեն։

Նետում

Գնդակի ազատումը սկսվում է այն պահին, երբ մարզիկը երկարացնում է աջ ոտքը ծնկի մոտ։ Այս շարժումը թույլ է տալիս ձեր կոնքը շարժել առաջ և վեր, մինչդեռ ձեր ուսերը մնում են գրեթե տեղում: Ձեռքը պետք է պտտել ափով դեպի վեր՝ միաժամանակ պտտելով ձեռքը ուսի մոտ և թեքելով այն արմունկի մոտ: Այս բոլոր շարժումները թույլ են տալիս առավելագույնս ձգել իրանի աջ կողմի, աջ ազդրի առջևի և աջ ուսի մկանները։ Նետելու դիրքը կոչվում է «ձգված աղեղ»:

Այս պահին մարզիկը կուրծքն արդեն ամբողջությամբ թեքել է առաջ, իսկ նետող թեւն առաջ է շարժվում՝ թեքվելով արմունկի հոդի մոտ։ Ձեռքն ու նախաբազուկը մնում են մեջքի հետևում։ Մարմնի նկարագրված բոլոր շարժումները թույլ են տալիս առավելագույնի հասցնել գնդակի արագությունը նրա նետման պահին: Միաժամանակ ձախ ձեռքը պետք է ետ քաշել, որպեսզի այս շարժման իներցիան մարմինը շարժի առաջ։ Երբ նետող ձեռքի արմունկը ականջի հետ հավասար է, անհրաժեշտ է սկսել ուսերի կտրուկ շարժում դեպի առաջ։ Այս շարժման հետ միաժամանակ մարզիկը պետք է ուղղի արմունկի հոդը։ Նետումն ավարտելիս նետողը պետք է ձեռքով «մտրակի նման» շարժում կատարի: Իներցիայի շնորհիվ մարմինը նույնպես թեքվում է դեպի աջ՝ մեծացնելով արկի վրա ազդեցության տեւողությունը։

Ընդհանուր սխալներ

Գնդակ նետելիս գերազանց արդյունքների հասնելու համար հարկավոր է քրտնաջան մարզվել։ Եվ ուշադրություն դարձրեք սովորական սխալներին: Դրանք քիչ են, մի քանի կտոր, բայց դրանցից ազատվելն ամենակարեւոր խնդիրն է։ Առավել կոպիտները մարմնի շեղումն է դեպի ձախ գնդակը նետելու ուղղությամբ և ձախ ոտքի ծունկը ծնկի մոտ արկը դուրս մղելու պահին։ Սա հանգեցնում է մարզիկի ձեռքից հեռացող գնդակի սկզբնական արագության անխուսափելի կորստի:

Սահմանային գծից այն կողմ չանցնելու համար մարզիկը պետք է ճնշի առաջ շարժումը: Ձախ ոտքից աջ ցատկելով, այն միաժամանակ ծունկով ծալելով՝ կարող եք հաղթահարել այս խնդիրը։

Գնդակը թիրախ նետելու տեխնիկան գործնականում չի տարբերվում հեռավորության վրա նետելուց: Բայց ավելացվում է ևս մեկ կարևոր հմտություն՝ աչքը և թիրախի հեռավորությունը գնահատելու ճշգրտությունը: Այս ամենը կարելի է նաև «մարզել» և «փորձել»։ Ի վերջո, անհնարին ոչինչ չկա, ամեն ինչ կախված է մարդու ցանկությունից ու համառությունից։