ხელბურთის ტაქტიკის ზოგიერთი მახასიათებლის შესახებ. ხელბურთი: თამაშის ტექნიკა და ტაქტიკა, საგანმანათლებლო და მეთოდოლოგიური მასალა ფიზიკურ აღზრდაზე თემაზე: მცველების ინდივიდუალური მოქმედებები.

12.01.2024

ხელბურთში შეტევის ყველაზე მნიშვნელოვანი ტაქტიკური ამოცანაა შუა მოედნის რაც შეიძლება სწრაფად გადალახვა და თამაშის გადატანა მოწინააღმდეგის დაცვის მოედანზე. ჭიშკართან, მოწინააღმდეგეების დაცვის უნარი მკვეთრად შეზღუდულია: ბოლოს და ბოლოს, იქ არ შეიძლება იყოს ექვსზე მეტი დაცვითი მოთამაშე.
ყველაზე მოსახერხებელია შეტევაზე გადასვლა მტრის თავდასხმის მოგერიებისას, იმ მომენტში, როდესაც მცველები ახერხებენ მოულოდნელად ბურთის წართმევას მოწინააღმდეგეებისგან. ეს უნდა იყოს კონტრშეტევის დასაწყისი. მისი განვითარებით აუცილებელია მტრის მიზანში რიცხობრივი უპირატესობის მიღწევა, მისი თავდაცვის განადგურება და მიზანში სროლა მოსახერხებელი პოზიციიდან.

შეტევაში უშუალოდ ხუთი-ექვსი მოთამაშეა ჩართული: ოთხი თავდამსხმელი და ერთი-ორი ნახევარდაცვის მოთამაშე. ხუთი მოთამაშით შეტევისას მცველები მონაცვლეობით უერთდებიან კარის შეტევას. დარჩენილი მოთამაშეები მხარს უჭერენ თავდამსხმელებს, მოძრაობენ მოწინააღმდეგის დაცვის მოედნისკენ. თუ შეტევა ხდება ექვსი მოთამაშით, ნახევარმცველები და მცველები უერთდებიან.

ამ ტიპის შეტევითი ორგანიზაცია შეიცავს გარკვეულ რისკს, მაგრამ ეს რისკი მინიმუმამდეა დაყვანილი, თუ გუნდში ყველა მოთამაშე კარგად არის დამრგვალებული და შეუძლია მოქნილად გადაერთოს შეტევიდან დაცვაზე.

გარღვევის დროს ბურთი ჯერ უნდა გადაეცეს მოთამაშეებს, რომლებიც მხარს უჭერენ შეტევას, შემდეგ კი დაუყოვნებლად პირველი ხაზისკენ მიმავალ მოთამაშეებს - იმ მიმართულებით, სადაც შეტევა უფრო წარმატებით ვითარდება. შეტევის ფინალურ ეტაპზე ბურთი გადაეცემა მოთამაშეს, რომელიც თავისუფალია კარის წინ. ეს მოთამაშე აკეთებს ბოლო სროლას.

ჭიშკართან მისასვლელად მიზანშეწონილია ე.წ. დერეფანი (პ და გვ. I). ეს დერეფანი იქმნება თავდამსხმელთა ტაქტიკური მოძრაობებით, მათთან ერთად ათრევთ მოწინააღმდეგეებს. ხუთი წინ მიიწევს წინ. შეტევის დროს მე-8 და მე-9 მოთამაშეები გადადიან მარჯვნივ, მე-7, მე-10 და მე-11 მოთამაშეები - კარის მოედნის მარცხენა ნახევარში, ადგილების სამმაგი გაცვლით. მე-9 და მე-10 მოთამაშეებს შორის ჩნდება უფსკრული - იგივე დერეფანი, რომელშიც გადის მოთამაშე 5. ბურთის მიღების შემდეგ, ამ მოთამაშეს შეუძლია წარმატებით შეუტიოს კარს.

გარღვევის ორგანიზებისას (დაცვიდან შეტევაზე გადასვლის შემდეგ), თქვენ უნდა, დროის დაკარგვის გარეშე, გაუშვათ ბურთი უფრო ხშირად, მისი დრიბლინგის ბოროტად გამოყენების გარეშე. ბურთის ნებისმიერი დაყოვნება მოწინააღმდეგეების ხელშია. იმ გუნდის მოთამაშეები, რომლებმაც ბურთი დაკარგეს, ახერხებენ უკან დაბრუნებას და კარის საფრთხის აღმოფხვრას.

როგორ მოვიქცეთ მტრის მიზანთან მიახლოებისას, თუ მას აქვს რიცხობრივი უპირატესობა მოედნის ამ ნაწილში? ფლანგზე მოთამაშეთა ჯვარედინი მოძრაობა დიდ გავლენას ახდენს. ნახ. 2. გვიჩვენებს, როგორ კეთდება ეს. მოთამაშე 10 მოძრაობს წინ და მარცხნივ. ამ დროს მე-11 მოთამაშე სწრაფად მოძრაობს მარცხენა კიდეზე, შემდეგ იცვლის მიმართულებას და მკვეთრად მიისწრაფის საგოლე არეალის ცენტრისკენ. მე-7 მოთამაშისგან ბურთის მიღების შემდეგ ის კარში აგდებს.

იმისთვის, რომ მოწინააღმდეგეებს არ დაუპირისპირდნენ თავდამსხმელს (ან მინიმუმ შეზღუდონ მათი შესაძლებლობები), შემტევი გუნდები ხშირად იყენებენ ე.წ. ასეთი ბარიერების რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. მოდით ვისაუბროთ ორ ტიპურ ვარიანტზე.
პირველი ვარიანტი. მე-10 და მე-11 მოთამაშეები გარბიან დონეზე მოწინააღმდეგის კარის მიმართულებით (გვ და გვ. 3). სირბილისას ისინი ერთმანეთს გადასცემენ ბურთს. შემდეგ თავდამსხმელი 10 გადადის მცველ 3-ისკენ, რომელიც ფარავს მას, და მოთამაშე 11 ამაგრებს თავის „მცველს“ 2. მოთამაშე 11 ფარავს ახლოს, ხოლო მისი პარტნიორი 10 ფარავს შორიდან. მისი „მცველიდან*“ ორ მეტრში, შემტევი 10 აკეთებს. ყურადღების გადატანის მოძრაობა მარჯვნივ. მოთამაშე 11 ასევე მიიწევს ამ მიმართულებით, ეჯახება მცველ 3-ს და თან ათრევს მცველ 2-ს. მოთამაშე 10 მაშინვე მირბის მარცხნივ, იღებს ბურთს პარტნიორი 11-ისგან და დიდი ჩარევის გარეშე ხვდება მოსახერხებელ ადგილას. პოზიცია კარში დარტყმისთვის, ორივე მცველი ამ მომენტში ბლოკირებულია მე-11 მოთამაშის მიერ.
მეორე ვარიანტი. შეტევა მიმდინარეობს ისევე, როგორც პირველ ვარიანტში, ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ მე-10 მოთამაშე იღებს ბურთს იმ მომენტში, როდესაც ის, მოწინააღმდეგე 3-ის პირისპირ, აკეთებს ყურადღების გადატანის მოძრაობას. ამ შემთხვევაში, ბარიერი გამოიყენება მე-11 მოთამაშის მიერ, ხოლო თავდამსხმელი 10 გარბის მის უკან და შეუფერხებლად შემოდის პოზიციაში, რათა დაარტყას კარს.

რამდენიმე სიტყვა ორგანიზებული თავდაცვის წინააღმდეგ შეტევის ტაქტიკურ მახასიათებლებზე.
თუ მცველი გუნდის მოთამაშეებმა მოახერხეს კართან დროულად დაბრუნება და გარღვევა ვერ მოხერხდა, თავდამსხმელებს ორგანიზებულ დაცვას უწევთ ბრძოლა. ამ შემთხვევაში, გუნდი უნდა ეცადოს მეგობრული ტაქტიკური მოქმედებებით შექმნას ხელსაყრელი პოზიცია ერთ-ერთ თავდამსხმელს კარში დარტყმისთვის.
ორგანიზებული თავდაცვის წინააღმდეგ მოქმედებების უკეთესი კოორდინაციისთვის, ყველაზე ხშირად გამოიყენება სამი თავდასხმის სისტემა: 4 + 2, 5 + 1 და 4 + 1.
ამ სამი სისტემის მახასიათებელია შემტევი მოთამაშეების განლაგება ფართო ფრონტზე, რომელიც ფარავს საჯარიმო მოედნის მიმდებარე მთელ მოედანს.

შეტევა 4+2 სისტემის გამოყენებითოთხი მოთამაშე (p და p. 4) განლაგებულია კართან უფრო ახლოს, ხოლო მათი ორი პარტნიორი ოდნავ ჩამორჩება. პირველი რიგის ოთხი მოთამაშის აქტიური მოქმედებით, რომელსაც მხარს უჭერენ მეორე რიგის მოთამაშეები, აუცილებელია მტრის თავდაცვის განადგურება. ამავდროულად, არავითარ შემთხვევაში არ არის გამორიცხული, რომ მეორე ხაზის მოთამაშეები მოულოდნელად გამოვიდნენ მიზნისკენ შეტევის დასასრულებლად.
ეს თავდასხმის სისტემა ყველაზე ხშირად გამოიყენება იმ შემთხვევებში, როდესაც მტერი იყენებს პირად დაცვას ან როდესაც მოწინააღმდეგე მოთამაშეებს შეუძლიათ სწრაფად გადავიდნენ დაცვიდან შეტევაზე.

5+1 თავდასხმის სისტემანაჩვენებია სურათზე 5. ხუთი მოთამაშე (ფორვარდი და ნახევარმცველი) არის პირველ რიგში - კარის მიდამოებთან, ხოლო ერთი ცოტა მოშორებით. პირველი ხაზის მოთამაშეები აქტიურად მონაწილეობენ შეტევაში. მათ მხარს უჭერს მეორე ხაზის მოთამაშე. ის ერთგვარი მეკავშირის როლს ასრულებს შეტევის მარცხენა ან მარჯვენა ფლანგს შორის და ხელსაყრელ მომენტში მოულოდნელად წინ მიიწევს კარში ბოლო დარტყმისთვის. მისი პარტნიორი - პირველი ხაზის ერთ-ერთი მოთამაშე - მაშინვე უკან გადადის დასაცავად. ბურთის დაკარგვის შემთხვევაში, მეორე ხაზის მოთამაშე მაშინვე უკან იხევს თავისი კარის დასაცავად.

ეს თავდასხმის სისტემა გამოიყენება ზონის დაცვასთან ბრძოლაში, ასევე იმ შემთხვევაში, თუ მოწინააღმდეგეებს არ აქვთ უმაღლესი სიჩქარის სიჩქარე..
სხვა ტაქტიკური მოქმედებები ასევე შესაფერისია მტრის თავდაცვის განადგურებისა და შეტევის დასასრულებლად. ისინი ძალიან მრავალფეროვანია. აქ არის თავდამსხმელთა გასასვლელები მტრის დაცვის ქვეშიდან თავისუფალ სივრცეში და ადგილების გაცვლა პარტნიორებთან და გასასვლელები დერეფნებში, სროლები დახურული პოზიციებიდან, ბარიერები და მრავალი სხვა.

ნებისმიერი ტაქტიკა კარგია, თუ მას რაციონალურად გამოიყენებთ- ყველაზე ხელსაყრელ მომენტში, სათამაშო სიტუაციის ფხიზელი გათვალისწინებით. ავიღოთ, მაგალითად, ისეთი ტაქტიკა, როგორიცაა ადგილების გაცვლა. როგორც წესი, მოთამაშეებმა მკაცრად უნდა დაიცვან თავიანთი პოზიციები შეტევაში, არ იყვნენ ერთმანეთთან ახლოს და გაუხსნან გზა მიზნისკენ მიმავალ პარტნიორს. მაგრამ როდესაც თამაშის მსვლელობისას გუნდისთვის ხელსაყრელი ხდება ადგილების გაცვლა, მაშინ უმჯობესია ადგილების შეცვლა მეზობელ მოთამაშეებთან ან ერთის მეშვეობით.

ძალიან მიზანშეწონილია ადგილების გაცვლა ბარიერების გამოყენებასთან ერთად. როგორ კეთდება? მოთამაშე, ბურთის დრიბლინგით, იზიდავს მცველ მეტოქეს (გვ და გვ. 6). თავისი ქმედებებით ის ქმნის შთაბეჭდილებას, რომ ჭიშკარს უტევს, რითაც თავის „მცველს* თან მიათრევს. შემდეგ ის მოულოდნელად ესვრის ეკრანს სხვა მცველს, რომელიც აღნიშნავს თანაგუნდელს და გადასცემს ბურთს ამ უკანასკნელს. გათავისუფლებული მოთამაშე მიდის კარისკენ და აკეთებს საბოლოო სროლას.

თუ თავდასხმის პირველი ხაზის მოთამაშეებმა ვერ შეძლეს დაცვის გარღვევა და წარმატების მიღწევა, მაშინ უნდა ეცადონ შეტევაში შეიყვანონ მეორე ხაზის მოთამაშეები. ამისათვის ისინი ქმნიან დერეფანს, რომელშიც მათი პარტნიორი მეორე ხაზიდან მოულოდნელად შედის და კარში ისვრის (გვ და გვ. 7).

თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ხელსაყრელი პოზიცია ერთ-ერთ თავდამსხმელს კარში საბოლოო დარტყმისთვის ისეთი ტაქტიკური ტექნიკის გამოყენებით, როგორიცაა დრიბლინგი. თუმცა, გარღვევა მცველის დრიბლინგის დახმარებით ყველაზე ეფექტურად ხორციელდება გუნდის ყველა მოთამაშის მჭიდრო თანამშრომლობით. მაგალითად, ერთ-ერთი თავდამსხმელი მეტოქეს დრიბლინგს უვლის. როგორც კი ეს თავდამსხმელი ახლო მარკირების ქვეშ მოხვდება, ის მაშინვე გადასცემს ბურთს თავისუფალ პარტნიორს, რომელიც, თავის მხრივ, დაიწყებს სწრაფ წინსვლას.

ხშირად შეტევის დროს მოთამაშეები დახურული პოზიციებიდან ყრიან ბურთს კარში. ეს ყველაზე ხშირად გამოიყენება, როდესაც მოწინააღმდეგე გადადის ზონის დაცვაზე. დახურული პოზიციებიდან სროლას შეუძლია მოწინააღმდეგეების წახალისება, რომ წინ წავიდნენ კარის ზონიდან და ეს ქმნის ხელსაყრელ პირობებს ფლანგებიდან გარღვევისთვის.

კარში საჯარიმო სროლის შესახებ ე.წ. ბურთი საჯარიმოდან პირდაპირ კარში უნდა იყოს მიმართული, თუ მეტოქეს დრო არ ჰქონდა დააყენე "კედელი"ან როცა მასში ხარვეზებია. ყველა სხვა შემთხვევაში უფრო მიზანშეწონილია კომბინირებული შეტევის გამოყენება. როგორ კეთდება? ორი თავდამსხმელი განლაგებულია საჯარიმო სროლის ხაზზე, ერთმანეთისგან სამიდან ოთხ მეტრამდე. ერთ-ერთ მათგანს ბურთი აქვს. მესამე მოთამაშე იკავებს პოზიციას ამ ორ თავდამსხმელს შორის, საჯარიმო სროლის ხაზიდან ერთი ან ორი მეტრის დაშორებით. დარჩენილი პარტნიორები განლაგებულია მარცხნივ და მარჯვნივ მიზნის არეალის გასწვრივ (მისგან ექვსი მეტრი).

ეს განლაგება იძლევა მიზნის შეტევის სხვადასხვა ვარიანტს. მაგალითად, მე-5 მოთამაშე გადასცემს ბურთს პარტნიორ 10-ს და მიიწევს წინ თავდამსხმელ 7-თან ერთად. ორივე მათგანი იყენებს ბარიერს ოპონენტების წინააღმდეგ, რომლებმაც შექმნეს "კედელი" (გვ და გვ. 8), რათა არ მიუახლოვდნენ მე-10 მოთამაშეს, რომელიც ბურთს კარში ურტყამს.

შეტევის კიდევ ერთი ვარიანტი იგივე კონფიგურაციით. მე-8 მოთამაშე გადასცემს ბურთს თავდამსხმელ B-ს და მე-9 პარტნიორთან ერთად წინ მიიწევს კარის ზონისკენ. აქ ორივე მოთამაშე იკავებს პოზიციებს მარცხნივ და მარჯვნივ იმ მცველებისგან, რომლებმაც შექმნეს "კედელი" (გვ და გვ. 9). ამავდროულად, მე-6 მოთამაშე ბურთით მიიწევს კარისკენ და სროლის იმიტაციით აშორებს მცველის ყურადღებას. ამის შემდეგ ის ბურთს გადასცემს პარტნიორ 8-ს საბოლოო სროლისთვის.
მესამე ვარიანტი. თავდამსხმელი 10 გადასცემს ბურთს მე-7 პარტნიორს და მე-5 მოთამაშესთან ერთად წინ მიიწევს დამცველებისკენ, რომლებმაც შექმნეს „კედელი“ (გვ და გვ. 10). მოთამაშე მე-7 ბურთით მირბის კარისკენ დიაგონალურად მარჯვნივ. ამ მომენტში ფორვარდი 9 აკეთებს ჯვარედინი მოძრაობას, იღებს ბურთს, მიიწევს კარისკენ და შეტევას სროლით ასრულებს.

ეს არის ხელბურთში შეტევის რამდენიმე ტაქტიკური მახასიათებელი. რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ხელბურთის გუნდების ტაქტიკური აღჭურვილობა პირდაპირ არის დამოკიდებული მოთამაშეების ტექნიკურ და ზოგადად ფიზიკურ მომზადებაზე. გუნდის წევრებს შეუძლიათ წარმატებით განახორციელონ ესა თუ ის ტაქტიკური კომბინაცია, თუ ამის უნარი აქვთ. შეიძლება რთული იყოს გუნდში ყველა მოთამაშის მომზადება, რომ ჰქონდეს იგივე მაღალი ტექნიკური და ფიზიკური თვისებები. თუმცა, უბრალოდ აუცილებელია გუნდში ორი-სამი მოთამაშის ყოლა, რომლებსაც აქვთ მაღალი სისწრაფე (რბენა, ვთქვათ, 100 მ 11.0-11.2-ში), რომლებიც ასევე კარგად ჩააგდებენ ბურთს კარში მარცხენა ხელით და აქვთ ძლიერი სროლა 20-დან. -25 მეტრი.
ასოცირებული პროფესორი ე.ივაჰინი, სპორტის დამსახურებული ოსტატი

რუსეთის ფედერაციის განათლებისა და მეცნიერების სამინისტრო
ბლაგოვეშენსკის სახელმწიფო პედაგოგიური უნივერსიტეტი

ფიზიკური კულტურისა და სპორტის ფაკულტეტი

ფიზიკური კულტურის თეორიისა და მეთოდების კათედრა

კონტროლი Სამუშაო

სპორტული თამაშებისთვის
თემა: „ხელბურთი: სათამაშო ტექნიკა, სათამაშო ტექნიკის კლასიფიკაცია. თამაშის ტექნიკის სწავლების ზოგადი თანმიმდევრობა"

დაასრულა მე-4 კურსის სტუდენტმა

უსტინოვა ნადეჟდა რომანოვნა.

შემოწმებულია:

ბლაგოვეშჩენსკი 2011 წ

შინაარსი:

შესავალი

1. აღჭურვილობის კლასიფიკაცია …………………………………………………………………3

2. მოედანზე მოთამაშის ტექნიკა……………………………………………………………..4

2.1 თავდასხმის ტექნიკა……………………………………………………………..4

2.2. ბურთის ფლობა………………………………………………………………………………….6

3. დაცვის ტექნიკა……………………………………………………………………….8

4. მეკარის ტექნიკა…………………………………………………………………….8

5. სათამაშო ტექნიკის სწავლების ზოგადი თანმიმდევრობა………………………..9

5.1. სასწავლო პროცესის სტრუქტურა................

6. სათამაშო ტექნიკის სწავლება…………………………………………………………………11

6.1. ვარჯიში თავდასხმის ტექნიკაში……………………………………..11

დასკვნა

გამოყენებული ლიტერატურის სია …………………………………………………………………………………………………………………………………………

შესავალი

ხელბურთის თამაშის გაჩენას მდიდარი ისტორიული წარსული აქვს. უძველეს დროშიც არსებობდა ბურთით თამაშები, რომლებიც მოიცავდა თანამედროვე ხელბურთის ელემენტებს. 1892 წელს ჩეხოსლოვაკიაში გამოიგონეს ბურთით თამაში, რომელსაც ეწოდა Česká hazena. 1898 წელს ჰოლგერ ნილსენმა, დანიის ქალაქ ორდრუპში, გოგონათა გიმნაზიის მასწავლებელმა, თავის გაკვეთილებზე შემოიტანა თამაში სახელწოდებით "Haandbold", რომელშიც 7 კაციანი გუნდები ეჯიბრებოდნენ პატარა მოედანზე, გადასცემდნენ ბურთს ერთმანეთს და. ცდილობს მიზანში ჩააგდოს.

როდესაც ნილსენმა შეადგინა ახალი თამაში ქალებისთვის ორი თამაშიდან - ფეხბურთი და კალათბურთი - ვერავინ წარმოიდგენდა, რომ ეს თამაში მსოფლიოში ასეთ განაწილებას იპოვიდა.

თამაშის შექმნა 11 კაციან გუნდთან ერთად 1917 - 1919 წლებით თარიღდება. თამაშის ორივე ტიპი დიდი ხნის განმავლობაში არსებობდა ერთად.

1926 წელს სამოყვარულო მძლეოსნობის საერთაშორისო ფედერაციაში ჰააგაში გამართულ კონფერენციაზე მოეწყო სპეციალური კომისია, რომლის ამოცანა იყო თამაშის განვითარების ხელშეწყობა. მას შემდეგ ხელბურთი სხვა სპორტებს შორის თანასწორად არის აღიარებული.

ხელბურთი უნივერსალური სპორტული თამაშია, რომელსაც საერთო ფესვები აქვს ფეხბურთთან და კალათბურთთან და ათლეტიზმით დიდად არ ჩამოუვარდება რაგბის. ხელბურთელთა ძირითადი ტექნიკური ტექნიკაა სირბილი, აჩქარება, მოძრაობა, გარღვევა, კარზე დარტყმები, გადაცემა და ბურთის სხვადასხვა გზით დაჭერა, ბურთისა და პოზიციისთვის ბრძოლა, ასევე ხელბურთის მეკარის თამაში. ყველა მათგანი მჭიდროდ არის დაკავშირებული სპორტებთან, როგორიცაა მძლეოსნობა, ტანვარჯიში, ჭიდაობა და აკრობატიკა.

თამაშის მიზანი. ორი გუნდი, თამაშის წესების დაცვით, ცდილობს ბურთის შეტანას მეტოქის კარში და ამავდროულად დაიცავს კარს შეტევისგან. გამარჯვებული არის გუნდი, რომელმაც მეტი გოლი გაიტანა სათამაშო დროის ბოლოს.

ფიზიკურად ხელბურთი მოთამაშეებისგან დიდ ძალისხმევას მოითხოვს. სირბილის სხვადასხვა ფორმა ავითარებს რეაქციას, სასტარტო სიჩქარეს, სპრინტის სიჩქარეს, განსაკუთრებულ გამძლეობას, სისწრაფეს გაჩერების დროს, სირბილის მიმართულების და რიტმის ცვლილებას. სროლისა და დაბლოკვის დროს მაღალი და გრძელი ხტომები ხელს უწყობს ხტომის უნარის განვითარებას. სერვისები და კარში დარტყმები მოითხოვს სისწრაფეს და სროლის ძალას. მუდმივი აღრიცხვა და ყოველი მომდევნო მომენტში ცვალებადი სიტუაციის ანალიზი მოითხოვს დიდ ყურადღებას სპორტსმენებისგან, გადამწყვეტი და ძლიერი ნებისყოფის მოქმედებებს გუნდის ინტერესებიდან გამომდინარე.

1. ტექნიკის კლასიფიკაცია.

ხელბურთის თამაშის ტექნიკა არის რაციონალური, მიზანმიმართული მოძრაობების სისტემა, რომელიც შედგება თამაშის სათამაშოდ აუცილებელი ინდივიდუალური ტექნიკისგან.

კლასიფიკაცია არის მათი განხორციელების ყველა ტექნიკისა და მეთოდის განაწილება სექციებად და ჯგუფებად მსგავსი მახასიათებლების საფუძველზე.

თამაშის ხასიათიდან გამომდინარე, ტექნიკა იყოფა ორ დიდ ნაწილად: მოედანზე მოთამაშის ტექნიკა და მეკარის ტექნიკა. თითოეულ სექციაში აქტივობის ფოკუსის მიხედვით შეიძლება გამოიყოს სექციები: „თავდასხმის ტექნიკა“ და „თავდაცვის ტექნიკა“. თავდასხმის ტექნიკაში არის გადაადგილებისა და ბურთის ფლობის ჯგუფები, ხოლო თავდაცვის ტექნიკაში არის მოძრაობისა და ბურთის ფლობის საწინააღმდეგო ჯგუფები. თითოეული ჯგუფი მოიცავს სათამაშო ილეთებს, რომლებიც, თავის მხრივ, შესრულებულია რამდენიმე გზით. ტექნიკის შესრულების მეთოდების მახასიათებლები მოიცავს შემდეგ მახასიათებლებს: 1) ტექნიკის შესრულებისას მოთამაშე იყენებს ერთ ან ორ კიდურს; 2) ხელის პოზიცია ბურთთან შედარებით მხრის სახსართან (ზედა, გვერდითი, ქვედა); 3) ბურთის აჩქარების მეთოდი (ბიძგი, მათრახი, დარტყმა).

არსებობს ვარიაციები ტექნიკის შესრულების მეთოდებში, ანუ მოძრაობის სისტემის დეტალებში გარკვეული მახასიათებლები. ტექნიკის შესრულების პირობები კიდევ უფრო მრავალფეროვანს ხდის ტექნიკას, რომლის მახასიათებლებში შედის მანძილი, საყრდენთან კავშირი, მიმართულება და აჩქარების მეთოდი.

თამაშის თითოეულ ტექნიკაში შეიძლება გამოიყოს ფაზები: მოსამზადებელი, მთავარი და საბოლოო. ისინი განსხვავდებიან მოძრაობის ელემენტების სპეციფიკური მახასიათებლებით და პირადი საავტომობილო ამოცანებით.

სპორტსმენების მოძრაობის მოსამზადებელ ფაზაში ის უზრუნველყოფს ოპტიმალურ სასტარტო პოზიციას ძირითადი საავტომობილო ამოცანის განსახორციელებლად.

მიღების ძირითად ფაზაში ხორციელდება ძირითადი საავტომობილო დავალება. ფინალური ეტაპი უზრუნველყოფს მოთამაშის მზადყოფნას თამაშში შემდგომი მონაწილეობისთვის.

თითოეული ფაზა შეიცავს რამდენიმე ელემენტს - ერთობლივ მოძრაობებს. ტექნიკის შესრულებისას ყველა ელემენტი ურთიერთდაკავშირებულია, ამიტომ შედეგის შესაცვლელად ზოგჯერ საკმარისია გარკვეული ელემენტის შეცვლა საავტომობილო მოქმედების დასაწყისში.

სხეულის ნაწილების ფარდობით მდგომარეობას ფაზის ცვლილების მომენტში ეწოდება სასაზღვრო პოზა. სასაზღვრო პოზები ემსახურება როგორც სახელმძღვანელო ტექნიკის შესრულების ტექნიკის გასაკონტროლებლად.

2. მინდვრის მოთამაშის ტექნიკა

2.1 შეტევის ტექნიკა.

შეტევითი თამაშის დროს ხელბურთელი იყენებს გარკვეულ ტექნიკას. თამაშში მონაწილეობა ავალდებულებს სპორტსმენს მუდმივად მზად იყოს გადაადგილებისთვის და ბურთის მისაღებად. ეს მზადყოფნა აისახება მოთამაშის პოზაში, რომელსაც ჩვეულებრივ პოზიციას უწოდებენ. ხელბურთის ძირითადი პოზიცია- ეს არის პოზიცია ოდნავ მოხრილ ფეხებზე, იდაყვის სახსრებში მოხრილი მკლავები მარჯვენა კუთხით ბურთის დასაჭერად, ზურგი სწორი, მხრები მოდუნებული. ამ პოზიციას იყენებენ მოთამაშეები ბურთის თამაშისას. მოთამაშის პოზიცია მეკარის ზონის ხაზთან გამოირჩევა იმით, რომ ხელები ბურთისკენ არის გაშლილი და ზურგი მრგვალია. მეკარის ზონის ხაზთან მდებარე მოთამაშე, როგორც წესი, ბურთის მიღების შემდეგ, მირბის კარზე შეტევისკენ, აკეთებს სროლას. ეს გაიძულებს დაიკავო პოზიცია საგრძნობლად მოხრილი ფეხებით, რათა მოშორდე.

მოძრაობები. მოედანზე გადაადგილებისთვის მოთამაშე იყენებს სიარულს, სირბილს, გაჩერებას და ხტუნვას. ამ ტექნიკის დახმარებით მოთამაშე თავისუფლდება მცველების მეურვეობისგან და ირჩევს ადგილს პარტნიორებთან ურთიერთობისთვის.

გასეირნება - ხელბურთელი პოზიციების შესაცვლელად იყენებს რეგულარულ და გვერდით ნაბიჯებს. მოთამაშეები მოძრაობენ სახეზე, უკან და გვერდით წინ.

გაიქეცი - ხელბურთელთა გადაადგილების მთავარი საშუალება. სირბილი თითებზე და სრულ ფეხებზე გამოიყენება. ფეხის თითებზე სირბილი საშუალებას გაძლევთ სწრაფად აწიოთ და მიაღწიოთ მოძრაობის მაქსიმალურ სიჩქარეს. სრულ ფეხზე სირბილი საშუალებას გაძლევთ შექმნათ სტაბილური პოზიცია. ბურთთან ტექნიკის შესასრულებლად აუცილებელია ისეთი სირბილის დაუფლება, როცა ხელები მოძრაობენ ფეხების ტემპისა და რიტმის მიუხედავად.

მოთამაშის რბენის შესწავლისას აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ იმ თავისებურებებს, რომ ფეხი მოედანზე დგას ქუსლიდან ტერფამდე გადახვევით ან სრულ ფეხზე რბილად დადებით. სავარჯიშოების ნიმუში სირბილის ტექნიკის სწავლებისთვის:

ნელი სირბილის მონაცვლეობა სწრაფი სირბილით;

გაშვებული სახე წინ და უკან სწორი ხაზით, წრეში;

- გვერდითი ნაბიჯებით სირბილი სხვადასხვა მიმართულებით;

– სირბილი აჩქარებით სწორი ხაზით უჩვეულო საწყისი პოზიციებიდან (ჩახშობის პოზიცია, წოლის პოზიცია და სხვა);

- იგივე, მაგრამ ხმოვანი სიგნალით;

– სწორი და გატეხილი ხაზებით დალაგებული სხვადასხვა საგნების გარშემო სირბილი.

გაჩერდი- კორტზე მუდმივად ცვალებადი სათამაშო სიტუაციის გამო ხელბურთელს მოულოდნელად უწევს გაჩერება. გაჩერება ხდება ერთი ან ორი ფეხით დამუხრუჭებით. სიჩქარის სწრაფად შემცირების შესაძლებლობა მოთამაშეს აძლევს უპირატესობას შემდგომი მოქმედებებისთვის. გაჩერება კეთდება ერთი ან ორი ფეხით. ერთი ფეხით დამუხრუჭების მიზნით ხელბურთელი მკვეთრად იხრის ტანს უკან, საცობი ფეხს აყენებს წინ შიგ შებრუნებული ფეხით და, გვერდით მობრუნებით მოძრაობის მიმართულებით, ძლიერად ახვევს მეორე ფეხს. ორივე ფეხით დამუხრუჭება წინ უსწრებს ნახტომს. ეს საჭიროა იმისათვის, რომ მკვეთრად მიიწიოს ორივე ფეხი წინ და, ამგვარად, საყრდენის შეჯახების შემდეგ, ჩააქრო წინ მოძრაობა. დაშვებისას ფეხები ძლიერად უნდა მოხაროთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ შეგიძლიათ გააგრძელოთ სირბილი ნებისმიერი მიმართულებით.

სავარჯიშოების ნიმუშები გაჩერების ტექნიკის სწავლებისთვის:

– საიტის ნებისმიერ ადგილას გაშვების შემდეგ გაჩერება, ასევე წინასწარ განსაზღვრულ ადგილას;

- ირბინეთ წრეში, გაჩერდით სასეირნოდ ბრძანებით;

– რიგში დგანან სათითაოდ, ბრძანებით, მორიგეობით გარბიან ხაზიდან და ჩერდებიან სასეირნოდ;

- დადექით მოპირდაპირე სვეტებში 8-10 მ მანძილზე. ერთმანეთისგან. მოთამაშე გამორბის ერთი სვეტიდან, დრიბლინგს უსვამს ბურთს სვეტებს შორის არსებული უფსკრულისკენ, ჩერდება ნაბიჯით, გადასცემს ბურთს მოთამაშეს მოწინააღმდეგე სვეტის წინ და ეშვება მისი სვეტის კუდისკენ და ა.შ. ;

- ბურთის დაჭერის შემდეგ გაჩერება.
ხტუნვაიყენებენ ხელბურთელები მაღალ და შორს მფრინავ ბურთების დაჭერისას, ბურთის გადაცემისას ან კარში სროლისას. შეგიძლიათ ნახტომი გააკეთოთ ერთი ან ორი ფეხით აწევით. ორი ფეხით აფრენა ხდება ადგილიდან, ხოლო ერთით – სირბილიდან. ყველა მეთოდით დაშვება უნდა იყოს რბილი, წონასწორობის დაკარგვის გარეშე, რაც მიიღწევა ფეხების დარტყმის შთანთქმის მოძრაობით.

უხვევსშესწავლილია შემდეგი თანმიმდევრობით: ადგილზე ტრიალებს წინ და უკან, ტრიალებს წინ და უკან სირბილისა და გაჩერების შემდეგ, მოხვევების კომბინაცია ბურთის ერთდროულ გადაცემასთან. მონაცვლეობის სწავლებისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმას, რომ ისინი შესრულებულია მუხლის სახსარში ფეხების გასწორების გარეშე, სხეულის ვერტიკალური რხევის გარეშე, თავისუფლად, დაძაბულობის გარეშე.

2.2. ბურთის ფლობა.

დაჭერა- ეს არის ტექნიკა, რომელიც იძლევა ბურთის ფლობის და მასთან შემდგომი მოქმედებების განხორციელების შესაძლებლობას. დაჭერა ხდება ერთი ან ორი ხელით. დაჭერის მეთოდის არჩევა ნაკარნახევია ბურთის კონკრეტული ტრაექტორიით და მოთამაშის პოზიციით ბურთთან მიმართებაში.

ორი ხელით დაჭერა. შუა დონეზე (მკერდზე) მფრინავი ბურთის დასაუფლებლად ხელბურთელმა ხელები ბურთისკენ უნდა გაშალოს, ხელები არ დაიძაბოს და ხელი ოდნავ ქვემოთ მოაბრუნოს, თითები თავისუფლად გაშალოს. გაშლილი თითები თითქმის უნდა ეხებოდეს და როცა ისინი საჭირო მანძილს უახლოვდებიან, ხელისგულები ერთმანეთს ერევა და თითები ბურთულას ფარავს. მკლავები უნდა იყოს მოხრილი, რომ აითვისოს ბურთის სიჩქარე. მაღალი მფრინავი ბურთების დაჭერისას, ხელების თითები ერთმანეთთან უფრო ახლოს უნდა იყოს, ვიდრე სწორი ბურთების დაჭერისას. დაბალ მფრინავი და მოძრავი ბურთების დაჭერისას ხელისგულები ბურთისკენ უნდა იყოს მიბრუნებული ისე, რომ პატარა თითები თითქმის შეეხოს.

ბურთის დაჭერა შესაძლებელია როგორც წინა, ასევე გვერდიდან. იმისათვის, რომ ბურთი წინიდან დაიჭიროთ, მკერდი მისკენ უნდა მოაბრუნოთ. ამ შემთხვევაში ორივე ხელი უნდა იყოს გაშლილი.

თევზაობის ყველა მეთოდისთვის აუცილებელია:

შეხედეთ ბურთს, როცა მას ხელებით იჭერთ;
თუ შესაძლებელია, გააკეთეთ კონტრ მოძრაობა ბურთისკენ;
გაშალეთ ხელები ბურთისკენ;
ხელები და თითები მოდუნებული იყავით, სანამ არ შეეხებიან ბურთს;
აითვისეთ ბურთი თითებით;
ბურთის დაჭერის შემდეგ მოხარეთ იდაყვები (შოკის შესაწოვად);
ბურთის დაჭერის შემდეგ მზად იყავით, რომ დაფაროთ იგი ახლომდებარე მოწინააღმდეგისგან.

ბურთის გადაცემა - ეს არის მთავარი ტექნიკა, რომელიც უზრუნველყოფს პარტნიორებს შორის ურთიერთქმედებას. ზუსტი და სწრაფი პასის გარეშე შეუძლებელია კარზე წარმატებული შეტევის პირობების შექმნა. ხელბურთში პასები ძირითადად კეთდება ერთი ხელით ადგილიდან ან რბენიდან.

საქანელა - ეს არის ბურთით ხელის გატაცება ბურთის შემდგომი აჩქარებისთვის. საქანელა შეიძლება იყოს ზემოთ - უკან და გვერდით - უკან. საქანელა მტრისთვის ინფორმაციის მატარებელია. ამიტომ, რაც უფრო მოკლეა ის, მით ნაკლებ ინფორმაციას მოგცემთ მოთამაშის ქმედებების შესახებ. გაშვება და რხევა წარმოადგენს ტრანსფერის მოსამზადებელ ფაზას. მთავარ ფაზაში ხელბურთელი ბურთის ფრენის სიჩქარესა და მიმართულებას (აჩქარებს ბურთს) სამი გზით აცნობს: მათრახით, ბიძგით და ფუნჯით.

დრიბლინგი - ეს არის ტექნიკა, რომელიც საშუალებას აძლევს მოთამაშეს ბურთით იმოძრაოს მოედანზე ნებისმიერი მიმართულებით და ნებისმიერ მანძილზე, აკონტროლოს ბურთი რამდენადაც საჭიროა და დაამარცხოს მცველი.

ავტომობილის მართვა შეიძლება იყოს ერთჯერადი ან მრავალჯერადი. ერთჯერადი დრიბლინგი ხორციელდება შემდეგნაირად. ბურთის დაჭერის შემდეგ, მოთამაშე დგამს მასთან სამ ნაბიჯს, შემდეგ ურტყამს მას კორტში. ბურთის დაჭერის შემდეგ, მოთამაშე დგამს მასთან სამ ნაბიჯს, შემდეგ ურტყამს მას კორტში. მოხსნილი ბურთის დაჭერის შემდეგ, ხელბურთელს შეუძლია კვლავ შეასრულოს სამი ნაბიჯი ბურთით ხელში, სანამ მას გადასცემს პარტნიორს ან გადააგდებს კარში.

მრავალჯერადი მანევრების შესრულებისას უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

იარეთ სრულ ფეხზე ოდნავ მოხრილი ფეხებით;
დააჭირე ბურთს თითებით;
არ დაივარცხნოთ ბურთთან კონტაქტისას;
გადაიტანეთ ბურთი წინ მოძრაობის სიჩქარის შესაბამისად;
ბიძგი ისე, რომ ბურთი წელის მაღლა არ აიწიოს;
აკონტროლეთ ბურთი თქვენი პერიფერიული ხედვით.

გასროლა - ეს არის ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ჩააგდოთ ბურთი კარში. მისი დახმარებით მიიღწევა თამაშის შედეგი, ყველა სხვა ტექნიკა მიზნად ისახავს სროლისთვის პირობების შექმნას. სროლის ძირითადი ეტაპი მოიცავს მოძრაობებს, რომლებიც აძლევენ ბურთს ფრენის სიჩქარეს და მიმართულებას. ბურთის აჩქარების სამი მეთოდი გამოიყენება: დარტყმით, დაჭერით და დარტყმის დროს ხელბურთელს შეუძლია ბურთი პირდაპირ კარში ან მეკარის მიდამოში გაგზავნოს ისე, რომ ის კარში მოხსნადან მოხვდეს.

კარში ჩაგდებისას ბურთის ტრაექტორია შეიძლება იყოს ჰორიზონტალური, ქვევით, ზემოთ ან ზემოთ. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ჰორიზონტალურ ტრაექტორიას სროლის ნებისმიერი მეთოდის გამოყენებით. შემომავალი ტრაექტორიის მიღება შესაძლებელია გვერდითი სროლის გამოყენებით, ხოლო გარე ტრაექტორია ბიძგის გამოყენებით.

სროლა შეიძლება შესრულდეს საყრდენ მდგომარეობაში, ნახტომში, დაცემაში, ადგილიდან და რბენიდან. იმის მიხედვით, თუ რა პირობებში კეთდება სროლა, მისი მოსამზადებელი ეტაპი, აფრენის, ხტომისა და რხევის ჩათვლით, განსხვავებულია.

ბურთის მოხსნა შეიძლება იყოს ასახული, სრიალი და ბურთის ბრუნვით. არეკლილი მობრუნებით, ბურთის ზემოქმედების კუთხე ტოლია არეკვლის კუთხით. ამ ფრენის გზის მისაღწევად უმარტივესი გზაა ზედ სროლის მეთოდის გამოყენება. სრიალის გადახტომა, სადაც ბურთი კონტაქტშია მოედნის ზედაპირთან, შესაძლებელია მიღწეული იქნას გვერდიდან სროლის გამოყენებით.

3. თავდაცვის ტექნიკა.

დაცვაში თამაშის მთავარი მიზნებია: მიზნის დაცვა ნებადართული საშუალებებით, მოწინააღმდეგის ორგანიზებული შეტევის ჩაშლა და ბურთის ფლობა.

მცველის მთავარი პოზიციაა 160-170 გრადუსიანი კუთხით მოხრილი ფეხები და ერთმანეთისგან 20-40 სმ დაშორებული ფეხები. ზურგი არ არის დაძაბული, იდაყვის სახსრებში მარჯვენა კუთხით მოხრილი ხელები კომფორტულ მდგომარეობაშია ნებისმიერი მიმართულებით სწრაფად გადაადგილებისთვის. სხეულის წონა ნაწილდება ორივე ფეხზე, მზერა მოწინააღმდეგეზეა დაფიქსირებული, ხოლო პერიფერიული ხედვა აკონტროლებს სხვა მოთამაშეების პოზიციას და ბურთის მოძრაობას მოედანზე.
მოძრაობები

გასეირნება - მცველს სჭირდება პოზიციის არჩევა თავდამსხმელის დაცვისას. მცველი იყენებს რეგულარულ სიარულს და გვერდით ნაბიჯს. გაფართოებული საფეხურით სიარული სრულდება ფეხზე მოხრილი, გარედან შემობრუნებული მდგომი მდგომარეობაში.

ხტუნვა - გამოიყენება ბურთის დაბლოკვის, დარტყმის, ჩაჭრის დროს. თავდამსხმელის ქმედებებზე რეაგირებისას მცველს უნდა შეეძლოს ნახტომი ნებისმიერი საწყისი პოზიციიდან. დამცველი ხტება, უბიძგებს ერთი და ორი ფეხით.
ბურთის ფლობის ოპოზიცია
ბლოკირება - ეს არის ბურთის ან შემტევი მოთამაშის გზაზე ხელის შეშლა. ბურთის დაბლოკვა ხდება ერთი ან ორი ხელით ზემოდან, გვერდიდან, ქვემოდან. სროლის მიმართულების დადგენის შემდეგ, მცველი სწრაფად ასწორებს მკლავს, ბლოკავს ბურთის გზას.

ნოკაუტი - ეს არის ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეწყვიტოთ ბურთის დრიბლინგი; იგი ხორციელდება ბურთის ერთი ხელის დარტყმით. მცველი იყენებს დარტყმას იმ მომენტში, როდესაც ბურთი თავდამსხმელის ხელსა და მოედნის ზედაპირს შორისაა. მიუახლოვდა მანძილს, რომელიც საშუალებას აძლევს მას მიაღწიოს ბურთს, ხელბურთელი სწრაფად აწვდის ხელს და ურტყამს ბურთს თითებით.

ბურთის დარტყმა სროლისას წყვეტს სროლას ბურთის აჩქარების ბოლოს. მცველი ბურთისკენ მოძრაობს ხელისკენ განზრახ სროლის მიმართულებით და, როგორც იქნა, აშორებს ბურთს თავდამსხმელის ხელიდან.

4. მეკარე ტექნიკა

ბურთის კარში შეშვება და კონტრშეტევის ორგანიზება მეკარის სათამაშო აქტივობის მთავარი ამოცანაა. თამაშის ყველა ტექნიკა იყოფა თავდაცვით და შეტევად.

თავდაცვის ტექნიკა

მეკარის პოზიცია განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ხდება, რადგან ის უზრუნველყოფს მეკარის მზადყოფნას ბურთის გადასარჩენად. მეკარის მთავარი პოზიცია არის პოზიცია 160-170 გრადუსიანი კუთხით მოხრილი ფეხებით, ერთმანეთისგან 20-30 სმ დაშორებით.

მოძრაობები

გასეირნება - მეკარე გამოიყენებს რეგულარულ და ამაღლებულ სიარულს პოზიციის შესარჩევად. გვერდითი ნაბიჯის სიარული ხორციელდება მდგარ მდგომარეობაში მოხრილი ფეხებით. ამავდროულად, მუდმივი მზადყოფნის მდგომარეობა ავალდებულებს მას არ დაკარგოს კონტაქტი მხარდაჭერასთან.

ხტუნვა - მეკარე აკეთებს ბიძგს ერთი-ორი ფეხით. ყველაზე ხშირად, ეს არის გვერდებზე ნახტომი პოზიციიდან მოსამზადებელი მოძრაობების გარეშე, ფეხით მოძრაობის იგივე ან საპირისპირო მიმართულების ბიძგით, უფრო ხშირად ნახტომამდე, თუ სიტუაცია იძლევა, ის მხოლოდ ერთ ნაბიჯს დგამს.

ვარდება - არ არის მეკარის გადაადგილების მთავარი გზა, მაგრამ რთულ სათამაშო სიტუაციებში ის იყენებს ამ საშუალებას ბურთთან სწრაფად გადასასვლელად.

კონტრშექცია და ბურთის ფლობა

ბურთის დაჭერა არის ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ ბურთის მიმართულება, რომელიც მიფრინავს კარში თავდამსხმელის სროლის შემდეგ. ეს ტექნიკა, ბურთის ფრენიდან გამომდინარე, შეიძლება შესრულდეს ერთი ან ორი ხელით, ერთი ან ორი ფეხით ან ტანით.

დაჭერა - ეს არის ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაბლოკოთ ბურთი კარში მისი სავალდებულო ოსტატობით. დაჭერა ხდება მხოლოდ ორი ხელით. უმჯობესია დაიჭიროთ ბურთი, რომელიც მიფრინავს მეკარის მახლობლად მდებარე ბილიკზე. მაგრამ თუ ბურთის სიჩქარე მაღალია, მაშინ მეკარემ კარის დაცვის ნებისმიერი სხვა მეთოდი უნდა გამოიყენოს.
მეკარის შეტევის ტექნიკა

მეკარეს უნდა შეეძლოს ერთი და ორი ხელით გადაცემა ზემოდან და გვერდიდან საყრდენ მდგომარეობაში. მისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საშუალო და დიდ დისტანციებზე პასები. მისი ზონის გარეთ, მეკარის სათამაშო ტექნიკა იგივეა, რაც მოედანზე მოთამაშის.

5. სათამაშო ტექნიკის სწავლების ზოგადი თანმიმდევრობა.
5.1. სასწავლო პროცესის სტრუქტურა.

სათამაშო ტექნიკისა და ტექნიკური მოქმედებების სწავლა შრომატევადი და ხანგრძლივი პროცესია. სათამაშო ტექნიკას აქვს ტექნიკის შესრულების მრავალფეროვანი ხერხი და რამდენიმე წელი სჭირდება მათ ოსტატობის დონეზე მაინც.

ტექნიკის შესწავლის პროცესში მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ რაციონალური მოძრაობების ორგანიზება ბიომექანიკური თვალსაზრისით, არამედ ამ მოძრაობების თამაშში გამოყენება. ამიტომ, ტექნიკური ტექნიკისა და ინდივიდუალური ტაქტიკური მოქმედებების მომზადება პარალელურად უნდა მიმდინარეობდეს.

გარდა ამისა, თამაშის სწავლა ხორციელდება ფიზიკური თვისებების განვითარებასთან მჭიდრო კავშირში. სასწავლო მოძრაობებს და ფიზიკური თვისებების აღქმას საერთო წარმოშობა აქვს, რადგან საავტომობილო უნარების ფორმირებისა და საავტომობილო შესაძლებლობების განვითარების ძირითადი ნიმუშები ერთნაირია. ფიზიკური შესაძლებლობები აჩქარებს საავტომობილო უნარების დაუფლების პროცესს. ტექნიკის შესრულებით ისინი აჩვენებენ ფიზიკურ თვისებებს და აჩქარებენ განვითარებას. თუმცა, მოძრაობის შესასწავლად, როგორც წესი, პირობები გამარტივებულია და ფიზიკური თვისებების გასავითარებლად საჭიროა დატვირთვების მუდმივი მატება.

თითოეული ტექნიკის შესწავლისას მნიშვნელოვანია მისი განხილვა ეტაპობრივად. უფრო მეტიც, ძირითადი ყურადღება ჯერ მოძრაობის ძირითად ფაზაზე უნდა იყოს კონცენტრირებული და მხოლოდ ამის შემდეგ მოსამზადებელი ეტაპის დეტალებზე და მრავალფეროვნებაზე. ნებისმიერი ტექნიკის შესწავლისას დაცული უნდა იყოს ტექნიკურ-ტაქტიკური მოქმედების ფორმირების ლოგიკური თანმიმდევრობა: 1) ტექნიკის გაცნობა; 2) გამარტივებულ პირობებში მიღების შესწავლა; 3) თამაშის პირობებთან ახლოს რთულ გარემოში მიღების გაუმჯობესება; 4) ტექნიკის გამოყენება თამაშში.

გაცნობისას აუცილებელია ვიზუალური მეთოდების გამოყენებით შესწავლილი ტექნიკის ან მოქმედების შესახებ ინფორმაციის მიწოდება და მათზე ზოგადი ვიზუალური და მოტორული წარმოდგენის შექმნა. განმეორებითი ჩვენების დროს ვიზუალური საშუალებების (ფილმები, ფოტოები, დიაგრამები, ფირის მარყუჟები და ა.შ.) დამატებითი დემონსტრირება, ფოკუსირება ყველაზე მნიშვნელოვან დეტალებზე. დემონსტრაციას ახლავს მოთხრობა თამაშში ტექნიკის ან მოქმედების ადგილისა და მნიშვნელობის შესახებ, თამაშის გარკვეულ სიტუაციებში მათი ყველაზე რაციონალური გამოყენების შესახებ. ელემენტარული საავტომობილო წარმოდგენის მისაღებად, მოცემულია საცდელი მცდელობა.

გამარტივებულ პირობებში სწავლა გულისხმობს მოძრაობის სტრუქტურის დაუფლებაში ჩარევის არარსებობას. ბოლო შემთხვევაში წარმატება დიდწილად დამოკიდებულია მოსამზადებელი და განსაკუთრებით წამყვანი სავარჯიშოების სწორ შერჩევაზე. მოძრაობის ელემენტების შესაგრძნობად გამოიყენება მოძრაობების იძულებითი შეზღუდვისა და პოზიციების ფიქსაციის სხვადასხვა ტექნიკა.

საწყისი სწავლის დროს გამოიყენება ორი მეთოდი: ჰოლისტიკური და დანაწევრებულ-კონსტრუქციული სავარჯიშოები. ჰოლისტიკური სწავლის მეთოდი ქმნის უფრო სრულყოფილ გაგებას და მყარ ლოგიკურ საფუძველს უნარების ჩამოყალიბებისთვის. დაშლილ-კონსტრუქციული ვარჯიშის მეთოდი (dissected method) გამოიყენება კომპლექსური სტრუქტურის ტექნიკისა და მოქმედებების შესასწავლად. მოძრაობის ან ურთიერთქმედების ცალკეული კომპონენტების შესწავლის შემდეგ, მთავარი ამოცანა ხდება საჭირო რიტმის დაუფლება ნაწილების მთლიან საავტომობილო მოქმედებაში გაერთიანებისას.

თამაშის ტექნიკის შესწავლისას შესრულების პირობების გასამარტივებლად ან გასართულებლად, შეცვალეთ საწყისი პოზიცია, მანძილი, მიმართულება, მოძრაობის სიჩქარე და დანერგეთ ჩარევა. ტაქტიკის სწავლისას იცვლება პარტნიორების რაოდენობა, მიზანი და მიღწევის მეთოდები, ხელბურთელთა განლაგება, შემოდის დაპირისპირებები.

ხელბურთის გაკვეთილებზე მთავარია თამაში. თუ თამაშის გარეთ სწავლის თითოეულ ეტაპზე ყველა ტექნიკა სრულყოფილებამდე მიიღწევა, მაშინ ამას დიდი დრო დასჭირდება. ამიტომ, ხელბურთელები თამაშში იყენებენ ტექნიკას, როდესაც ჯერ კიდევ ცუდად ესმით და შემდეგ კვლავ აგრძელებენ მათ გაუმჯობესებას გამარტივებულ და რთულ პირობებში. სწავლის ტექნიკის თანმიმდევრობა ისეთი უნდა იყოს, რომ თამაშში მათი თანდათანობითი დანერგვა გაართულებს საბრძოლო ხელოვნებას. უფრო მეტიც, თავდასხმის ტექნიკის შესწავლისას რაციონალურია თავდაცვითი ტექნიკის შესწავლის დაწყება. თამაშის ტექნიკას სწავლობენ პარალელურად, მაგრამ არაუმეტეს ორი-სამი გაკვეთილზე.

6. სათამაშო ტექნიკის სწავლება.
6.1. შეტევითი თამაშის ტექნიკის სწავლება.

ტრენინგი გადაადგილების ტექნიკაში.მოძრაობის სწავლისას აუცილებელია თითოეული ტექნიკის ცალ-ცალკე შესწავლა (სირბილი, ხტომა, გაჩერება) და მათი შერწყმის სწავლა. თქვენ არ უნდა ისწავლოთ ერთი ტექნიკა დიდი ხნის განმავლობაში. სტრუქტურის ათვისების შემდეგ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ ახალზე და შეისწავლოთ მისი კომბინაცია სხვებთან სხვადასხვა კომბინაციებში.

სირბილი შესწავლილია შემდეგი თანმიმდევრობით: ნორმალური, სიჩქარის ცვლილებით, მიმართულების ცვლილებით, ჯვარედინი ნაბიჯით, სხვადასხვა სახის ნახტომებით, რიტმული და არითმული სირბილით.

გაჩერება ისწავლება ჯერ ერთი და შემდეგ ორივე ფეხით დამუხრუჭებით. ჯერ აჩერებენ სიგნალზე სწრაფად სიარულისას, შემდეგ ნელა სირბილის დროს და ბოლოს აჩქარებისა და ხრტილების შესრულებისას. მასწავლებელმა უნდა უზრუნველყოს სხეულის წონის სწორი განაწილება ორივე ფეხზე შეჩერების შემდეგ წონასწორობის შესანარჩუნებლად. შემდეგ, გაჩერების შემდეგ, შეგიძლიათ ჩართოთ მოძრაობა სხვადასხვა მიმართულებით

ნახტომი შეისწავლება ჯერ ორი ფეხით აწევით, შემდეგ კი ერთი ადგილიდან და სირბილით. ამ შემთხვევაში ყურადღება უნდა მიაქციოთ ფეხის სწორ განლაგებას, მისი მოხრის ხარისხს ზევით ან სიგრძეზე ნახტომის შესრულებასთან და რბილ, სტაბილურ დაშვებასთან დაკავშირებით.

ხელბურთელი თამაშში იყენებს მოძრაობის ყველა ხერხს. უმჯობესია გააუმჯობესოთ თქვენი მოძრაობის ტექნიკა შემდეგი სავარჯიშოების დახმარებით:

აჩქარება გარკვეულ ღირშესანიშნაობამდე და დაბრუნება საწყის პოზიციაზე.
აჩქარება საწყისი პოზიციიდან წოლა, ჯდომა, ნებისმიერი პოზიციის დაკავება.
სირბილი დაბრკოლებებზე გადახტომისას, ერთი ან ორი ფეხით ასვლა.
ხტუნვა მონაცვლეობით სირბილით.
გაიქეცი ერთი ღირსშესანიშნაობიდან მეორეზე, შეჩერდი თითოეულ ღირშესანიშნაობაზე.
სირბილი დაბრკოლებების გარშემო.
სირბილი სხვადასხვა საგნების გადაადგილებისას.

ყველა ეს ვარჯიში შეიძლება ჩატარდეს სარელეო რბოლების სახით.

ბურთის მართვის ტექნიკის სწავლება.

ბურთის დაჭერის სწავლა .

სანამ პარტნიორისგან დაჭერის სწავლას დაიწყებთ, თქვენ უნდა შეასრულოთ რამდენიმე სავარჯიშო სავარჯიშო, რათა „შეეჩვიოთ“ ბურთის მასას, ფორმას და ელასტიურ თვისებებს.

გადააგდე ბურთი შენს წინ და დაიჭირე.
გადააგდე და დაიჭირე ბურთი იატაკიდან გადმოხტომის შემდეგ.
გადააგდე ბურთი მარცხენა ხელით და დაიჭირე მარჯვენა ხელით.
გადაყარეთ ბურთი თავზე, ზურგს უკან, ფეხის ქვეშ, ფეხებს შორის და დაიჭირეთ.
გადააგდე ორი ბურთი ერთდროულად და დაიჭირე.

შეასრულეთ წამყვანი სავარჯიშოები; პრაქტიკოსს შეუძლია დაიჭიროს მისთვის ხელმისაწვდომი ნებისმიერი გზით. მას ეძლევა დავალება, რომ ბურთის ფლობის შემდეგ დაუყოვნებლივ მიიღოს ნებისმიერი ქმედება. მაგალითად, შეხედეთ მასწავლებელს, გადააგორეთ ბურთი გარკვეულ ღირსშესანიშნაობამდე, გაიქეცით ღირშესანიშნაობამდე ბურთით ხელში.

ბურთის გავლის ვარჯიში.

სანამ პასს ისწავლის, მოსწავლეს უნდა ასწავლოს ბურთის სწორად დაჭერა. ამისათვის თქვენ უნდა აირჩიოთ გარკვეული ზომისა და წონის ბურთი მონაწილეთა ასაკისა და სქესის შესაბამისად.

ბურთის დაჭერისას ხელი არ უნდა იყოს დაძაბული. თითები იჭერენ ბურთს და ოპტიმალური მობილურობაა საჭირო მაჯის სახსარში. ასეთი მობილურობა მიიღწევა შემდეგი წამყვანი ვარჯიშებით:

ხელები თქვენს წინ დაიჭირეთ, თითებით გადააგდეთ ბურთი ერთი ხელიდან მეორეზე.
გადაიტანეთ ბურთი ხელიდან ხელში, გადაიტანეთ იგი სხეულის გარშემო, ჯერ უძრავად დგომისას, შემდეგ კი სიარულისა და სირბილის დროს.
საწყისი პოზიციიდან, ბურთი ორ ხელში თქვენს წინ, მონაცვლეობით ატრიალეთ ზევით, ქვევით, გვერდით ფართო ამპლიტუდით, ეჭიროთ ბურთი ხელის გულზე ან ხელის გულზე თავისუფლად.
პასის, სხვადასხვა მიმართულებით სროლის სიმულაცია, ბურთის ხელში აყვანა, ჯერ უძრავად დგომისას, შემდეგ კი სიარულისა და სირბილის დროს.

თქვენ უნდა დაიწყოთ ვარჯიში ზემოდან მათრახის პასით. კედელზე მიზანში, აწეული ხელის დონეზე, 3 - 4 მ მანძილიდან სტუდენტი აგზავნის

ბურთი: პოზიციიდან, საპირისპირო ფეხი წინ, ხელი ბურთით ზევით; იგივე საპირისპირო ნაბიჯით წინ; იგივე სირბილით 3 ნაბიჯში.

გადაცემის ამა თუ იმ მეთოდის შესწავლისას, მოძრაობების ახსნის შემდეგ მოსწავლეები დამოუკიდებლად ვარჯიშობენ. მასწავლებელი თანმიმდევრულად აქცევს ყურადღებას ჯერ სწორ სასტარტო პოზიციაზე, შემდეგ ხელების და ფეხების მოძრაობის კოორდინაციაზე, ტანის პოზიციაზე, მკლავის სწორ მოძრაობაზე.

ვარჯიში ბურთის დრიბლინგისთვის.

ერთჯერადი დრიბლინგის სწავლა არ არის რთული. ახსნა და კარგი დემონსტრირება საკმარისია. ჯერ დრიბლინგს ასრულებენ ადგილზე, შემდეგ მოძრაობისას სიარულით და ბოლოს სირბილით.

მრავალ დარტყმის დრიბლინგის სწავლა იწყება ადგილზე ვარჯიშებით. ამ სავარჯიშოში ითვისება ხელის სწორი პოზიცია, ვითარდება ბურთის რბილი თანმიმდევრული ბიძგების უნარი და იძენს კომფორტულ პოზიციას. შემდეგ შესწავლილია დრიბლინგი სხვადასხვა მოძრაობით კორტის გარშემო.

სროლის ვარჯიში.

სროლის დაუფლება შეუძლებელია მოსწავლის საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის წინასწარი მომზადების გარეშე.

ამ მიზნით დამწყებ ხელბურთელებმა უნდა შეასრულონ მოსამზადებელი ვარჯიშები სხვადასხვა საგნებით. ეს არის, უპირველეს ყოვლისა, ჩოგბურთის ბურთების, ბავშვთა რეზინის და ჰოკეის ბურთების, სხვადასხვა სიგრძის ჯოხების სროლა, ასევე სროლის მოძრაობის იმიტაცია ჰანტელებით და ამორტიზატორით ხელში. ხელის მობილობის გასავითარებლად გამოიყენება ტანვარჯიშის ჯოხებით ვარჯიშები, ხოლო მხრის სახსარში მობილურობისთვის - ტანვარჯიშის ჯოხით. სხვადასხვა წონის სამკურნალო ბურთულების ერთი და ძირითადად ორი ხელით სროლა ხელს უწყობს მკლავების, ფეხების და ტანის კუნთების გაძლიერებას და მოძრაობების კოორდინაციის განვითარებას.
ისწავლეთ დაცვაში თამაში.
დაცვაში მოძრაობის ტექნიკაში ვარჯიში იწყება მოხრილ ფეხებზე პოზიციის დაუფლებით. მცველის ფეხების მოხრის ხარისხი დამოკიდებულია მისი მოძრაობის სიჩქარეზე. მცველის პოზიციის დასაუფლებლად, მოსწავლეებმა უნდა აირჩიონ შესასრულებელი სავარჯიშოები, რომლებიც აიძულებს მათ რაციონალურ მდგომარეობაში იმოძრაონ. ამ ვარჯიშების საბოლოო მიზანი უნდა იყოს ხელბურთელის უნარი გადაადგილდეს ნებისმიერი სიჩქარით მოხრილ ფეხებზე, მიმართულების შეცვლა სხეულის ზედმეტი მოძრაობების გარეშე.

ოდნავ მოხრილ ფეხებზე დგომით მოძრაობის შესასწავლად სავარჯიშოები ტარდება დაბალი ტემპით, მიმართულების შეცვლა ხდება მასწავლებლის სიგნალით ან წინასწარ განსაზღვრულ ადგილას. მნიშვნელოვნად მოხრილ ფეხებზე მოძრაობის დაუფლება მოითხოვს მაღალი ტემპით გადაადგილებას და მტერთან უშუალო კონტაქტს.

მეკარის ტექნიკის სწავლება.

მეკარის თამაშის ტექნიკის დაუფლება მოითხოვს მოსწავლის კუნთოვანი სისტემის წინასწარ მომზადებას. უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მკლავებისა და ფეხების კუნთებისა და ლიგატების გაძლიერებას, რადგან უეცარი მოძრაობები ფართო ამპლიტუდით და ბურთთან ძლიერი დარტყმით მოითხოვს კუნთების გარკვეულ ელასტიურობას და სახსრებში მობილობას.

მეკარის ვარჯიშისას აუცილებელია დამცავი აღჭურვილობის გამოყენება: სქელი კოსტუმი, ხელთათმანები, წვივის დამცავი, მუხლის ბალიშები, ხოლო მამაკაცებისთვის - დამცავი „ჭურვი“. ბურთის დარტყმის ტექნიკის სწავლისას, ასევე, დაცემით ვარჯიშების შესრულებისას აუცილებელია ტანვარჯიშის ხალიჩების გამოყენება.

მოძრაობის ვარჯიში იწყება კარიბჭის გარეთ. მასწავლებლის ბრძანებით, მოსწავლეები მოძრაობენ, იცვლიან მიმართულებას და ინარჩუნებენ პოზიციას მოხრილ ფეხებზე. მეკარის კარში და საკუთარ ზონაში გადაადგილების ტექნიკის სწავლება უნდა იყოს შერწყმული პოზიციის შერჩევის ვარჯიშთან. ამისათვის, 6 მეტრიანი მარკირების რკალზე მოთავსებულია ნებისმიერი ღირშესანიშნაობა. მეკარე კარის გასწვრივ გვერდითი ნაბიჯებით მოძრაობს. შემდეგი ღირსშესანიშნაობის წინ აღმოჩნდება, ის გადადგამს ნაბიჯს წინ, აფიქსირებს მზა პოზიციას, უკან იხევს და გვერდითი ნაბიჯებით აგრძელებს მოძრაობას მომდევნო ღირშესანიშნაობამდე. თავიდან გვერდითი საფეხურები მცირე უნდა იყოს, მაგრამ თანდათან მეკარეს უნდა ასწავლოს რაც შეიძლება ნაკლები ნაბიჯის გადადგმა საფეხურის გახანგრძლივების გზით. რაც უფრო ნაკლები ნაბიჯი უნდა გადადგას მას მტრის თავდასხმის დროს, მით უფრო საიმედოა მისი მზადყოფნა ბურთის მოსაგერიებლად.

მეკარის ხტომის ტექნიკა დაუფლებულია კარის ზედა კუთხეებში მოფრენილ ბურთზე დარტყმის სიმულაციურ ვარჯიშებში და ბურთის დაჭერით ვარჯიშებში.

დაჭერა არ არის მეკარის მთავარი ტექნიკა კარის დაცვისას. მაგრამ მეკარე მას სრულყოფილად უნდა დაეუფლოს. ამიტომ, მეკარემ პირველივე გაკვეთილებიდან უნდა შეასრულოს ყველა სავარჯიშო, რომელიც ხელს უწყობს დაჭერას. ეს არის სავარჯიშოები ბურთის დაჭერაში სხვადასხვა პოზიციებზე: დგომა, ჯდომა, წოლა, ხტუნვა, სალტოს შემდეგ, გადახტომა, გადადგმა, საგნების ქვეშ ასვლა.

ბურთის ხელით გადაგდებისას ძალზე მნიშვნელოვანია ბურთთან კონტაქტის დროს კუნთების დაძაბვა; იდაყვის სახსარში უნდა იყოს მკლავის კონტრ გაფართოება. ამას ყურადღება უნდა მიექცეს ვარჯიშის დროს. მწვრთნელი ბურთს მსუბუქად აგდებს, მეკარე კი აბრუნებს.

დასკვნა. ხელბურთის ვარჯიშის ყველა ეტაპზე მასწავლებლის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ამოცანაა მოსწავლეთა პიროვნების ჩამოყალიბება. ამავე დროს, უნდა გვახსოვდეს, რომ შრომატევადი და ყოველდღიური საგანმანათლებლო სამუშაო უნდა იყოს მხარდაჭერილი თითოეული მოსწავლის ასაკობრივი განვითარების მახასიათებლების, ხასიათის, მიდრეკილებებისა და პოტენციური შესაძლებლობების ღრმა ცოდნით.

დასკვნა

სკოლის ფიზიკური აღზრდის პროგრამა ითვალისწინებს მოსწავლეების გაცნობას სპორტულ თამაშებში, როგორიცაა კალათბურთი, ფრენბურთი, მინი-ფეხბურთი და ხელბურთი. მაგრამ თუ დასახელებული სამი თამაშიდან პირველი ამა თუ იმ ხარისხით კულტივირებულია სკოლის სპორტულ დარბაზებში, მაშინ ხელბურთი ან, როგორც მას ასევე უწოდებენ, „ხელბურთს“, ჩემი აზრით, დაუმსახურებლად ართმევს ყურადღებას და დროს. სტუდენტებს ხელბურთის ტექნიკისა და ტაქტიკის პრაქტიკული დაუფლებით, თამაშის წესების შესწავლით, მათ შეუძლიათ არა მხოლოდ მიაღწიონ მაღალ სპორტულ შესრულებას, არამედ შეიძინონ საჭირო ცოდნა, უნარები და შესაძლებლობები, რომლებიც გამოიყენება ბევრ სხვა სპორტულ დისციპლინაში.

გამოყენებული ლიტერატურის სია:
1. C.L. გარბალიაუსკასი. ხელბურთის თამაში: წიგნი. საშუალო სკოლის მოსწავლეებისთვის და ხელოვნება. კლასები. – მ.: განათლება, 1988. – 76გვ.

2. ლ.დ. გლაზირინა., თ.ა. ფიზიკური აღზრდის სწავლების მეთოდები: მეთოდი. სარგებელი და პროგრამა. – მ.: ჰუმანიტარული. რედ. VLADOS Center, 2004. – 208გვ.

3. იუ.დ. ჟელეზნიაკი და სხვები სპორტული თამაშები: ტექნიკა, ტაქტიკა, სწავლების მეთოდები: სახელმძღვანელო. სტუდენტებისთვის უმაღლესი პედი. სახელმძღვანელო დაწესებულებები – მე-2 გამოცემა, სტერეოტიპი. – მ.: საგამომცემლო ცენტრი “აკადემია”, 2004. – 520გვ.

4. ნ.პ. კლუსოვი. ხელის ბურთი სკოლაში. სახელმძღვანელო მასწავლებლებისთვის. მ.: „განმანათლებლობა“, 1978. 175 გვ.

სიზმარში სირბილი, როგორც უკვე ითქვა, ჩვეულებრივი სიზმარია და ამას მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს:

ძალიან ხშირად სირბილი სიმბოლოა ფიქრებში აჩქარებას; სწრაფი გადაწყვეტილების მიღება. იქნებ უნდა შეანელოთ და არ იჩქაროთ? დაივიწყეთ აჩქარება.
მალე შეიძლება მოელოდეთ მოვლენებს, რომლებიც ძალიან მალე გაიძულებთ იჩქაროთ და სწრაფად მიიღოთ გადაწყვეტილებები.
სიზმარში მარტო სირბილი - ასეთი სიზმარი შეიძლება მიუთითებდეს, რომ ახლა ადამიანი ჩქარობს და ჩქარობს, კერძოდ ფიქრებში; ან შეიძლება მიუთითებდეს მომავალი ჩქარობის ალბათობაზე.
ცდილობ გაქცევას, მაგრამ არ შეგიძლია? სავარაუდოდ, თქვენი სიზმარი აფრთხილებს რაიმე მნიშვნელოვან საქმეში თქვენი ჩქარობის არაეფექტურობის შესახებ, ან თქვენ აირჩიეთ არასწორი მიდგომა პრობლემის გადასაჭრელად.
სიზმარში გქონდა სირბილის კონკურსი? რბოლა გაუშვი? მაშინ აღმოჩნდებით ვინმესთან კონკურენციაში და შედეგი იქნება დამოკიდებული გადაწყვეტილების მიღების სიჩქარეზე.

ზოგჯერ, თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ რატომ ოცნებობთ სიზმარში სირბილზე, იმ ტერიტორიის გაშიფვრის საფუძველზე, რომელშიც ირბინეთ.

თუ ოცნებობთ, რომ სახლში დარბოდით, მაშინ უნდა იფიქროთ თქვენს ცხოვრებაზე. შესაძლოა, ოჯახურ საკითხებში იჩქაროთ ან დაუფიქრებლად და სწრაფად გააკეთოთ ის, რაც თქვენს ახლობლებს ეხება.
თუ ნაცნობ რელიეფზე, თქვენს სამეზობლოში ან ეზოში დადიხართ, მაშინ მალე იფიქრებთ გარშემომყოფებთან, მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ურთიერთობაზე.
ოცნებობდით, რომ წრეებში დარბოდით? შესაძლოა, რაღაცაზე ხართ დაფიქსირებული, ერთსა და იმავეზე ფიქრობთ და არ გსურთ ამ სიტუაციის სხვა მხრიდან შეხედვა. არსებობს ვარაუდი, რომ მალე თქვენ იგრძნობთ თავს "ბორბალში ჩაკეტილ ციყვს".

სიზმარში სირბილი: მნიშვნელობების ინტერპრეტაცია სხვადასხვა ოცნების წიგნებიდან

თუ გსურთ გაიგოთ, რატომ ოცნებობთ სიზმარში სირბილზე, მაშინ მსგავსი ოცნება გქონდათ. სხვათა შორის, ბევრი ადამიანი "გარბის" ან "ცდილობს გაქცევას" ძილში - თქვენ მარტო არ ხართ ამაში. ოცნების გადასაჭრელად, გახსოვდეთ დეტალები და წაიკითხეთ სხვადასხვა ოცნების წიგნების ინტერპრეტაციები.

ქალთა კლუბში!

ნებისმიერი ქმედება, რაც არ უნდა გააკეთოთ სიზმარში, სიმბოლოა მძინარე ადამიანის პოზიტიურ აზრებზე და საუბრობს მის აქტიურ პოზიციაზე ცხოვრებაში.

ყველა მოქმედება, რომელიც შესრულებულია განსაკუთრებული ენთუზიაზმით, არის წარმატებისა და ბედნიერი გარემოებების მატარებელი.

როცა ადამიანი რაღაცას ძალით აკეთებს, ეს ხილვა მიანიშნებს, რომ რეალურ ცხოვრებაში მას ეწინააღმდეგება რომელიმე ნაცნობი, რომელიც თავისი უარყოფითი პოზიციებით ზეწოლას ახდენს მძინარე ადამიანზე. როგორც ოცნების წიგნი მიუთითებს, სიზმარში რაღაცის კეთება არის კეთილდღეობის ნიშანი და ყველა ცხოვრებისეული გეგმის მიღწევა.

ხედვა, რომელშიც ადამიანი ასუფთავებს, მიუთითებს იმაზე, რომ ამ უკანასკნელს დაუგროვდა საკმარისი რაოდენობის გადაუჭრელი პრობლემები. ისინი თანდათან უნდა გააცოცხლონ, წინააღმდეგ შემთხვევაში მძინარე შეიძლება დაბნეული იყოს ცხოვრებისეულ მისწრაფებებში.

რატომ ოცნებობთ წესრიგზე გაწმენდის შემდეგ, რაც თვალისთვის სასიამოვნოა? ასეთი ხედვა ასახავს ადამიანის ბედნიერებას და სიხარულს მისი ქმედებებიდან და მისწრაფებებიდან. თუ სიზმარში სიამოვნებას გრძნობთ, მაშინ ეს მდგომარეობა მიუთითებს ცხოვრების ყველა უპირატესობის სრულ გაცნობიერებაზე.

თუ ოცნებობთ იმაზე, თუ როგორ კეთდება გაწმენდა დიდი ხნის განმავლობაში და გაზომილი, ეს გპირდებათ, რომ ადამიანს მოუწევს ბევრი შრომა და დიდი ძალისხმევა რეალურად, რათა მიაღწიოს სასურველ სიმაღლეებს.

დასუფთავების გაკეთება ძალის გამოყენებით და სურვილის გარეშე - მძინარე ადამიანის ფსიქიკური წინააღმდეგობები ხშირად ხელს უშლის მას დასახული მიზნების მიღწევაში. ადამიანს არ აქვს საკმარისი მონდომება ან თანამებრძოლების მხარდაჭერა, რომ ყველაფერი, რაც დაგეგმა, რეალობად აქციოს.

თუ ახალგაზრდა ქალი ოცნებობს სველი წმენდის გაკეთებაზე, მაშინ ეს მიუთითებს მისი გამრავლების სურვილზე, მაგრამ ამ მომენტში რაღაც ხელს უშლის მას გეგმების განხორციელებაში.
სველი წმენდა ჭუჭყიანი ქსოვილით ჯანმრთელობის პრობლემებს იწვევს, რომლებიც დროულად უნდა მოგვარდეს.
მტვერსასრუტით გაკეთებული წმენდა პირდაპირ მიუთითებს იმაზე, რომ მეუღლესთან ურთიერთობაში პრობლემები იმალება.
თუ დასუფთავების შემდეგ სახლში სისუფთავე და კომფორტი ოცნებობთ, მაშინ ქალისთვის ეს მისი გეგმების შესრულებისა და ოჯახის სწრაფი დამატებაა.

სიზმარში კარადის გაწმენდა. ქალისთვის ეს ხედვა მის ბუნებრივ მიმზიდველობაზე მიუთითებს. ასეთი ოცნება ასახავს მის სწრაფ აღმოფხვრას ყველა აქტუალური პრობლემისა და ცხოვრებისეული გარემოებების ბედნიერ დამთხვევას.

იგივე ხედვა მამაკაცისთვის არის მისი მამაკაცური სიძლიერის საწინდარი. ის სარგებლობს ყველა ქალის ყურადღებით, რითაც ამაყობს და ძალიან კმაყოფილია.

სიზმარში ნებისმიერი სპორტის თამაში გაცილებით მარტივი და ადვილია, ადამიანი არ გრძნობს რეალურ დაღლილობას. თუ სპორტის თამაშს მოაქვს სიხარული და შინაგანი კომფორტის განცდა, მაშინ ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანმა რეალურ ცხოვრებაში მიაღწია დიდ სიმაღლეებს და სრულად სარგებლობს თავისი ამჟამინდელი პოზიციით და ნებისმიერი ცვლილება მისთვის უსიამოვნოა.

როდესაც ოცნებობთ, რომ სპორტის თამაში ძილშიც კი გაძლევს დაღლილობის გრძნობას, ეს სიცოცხლისუნარიანობის დაქვეითების მანიშნებელია. მძინარეს სჭირდება დასვენება და მცირედი შესვენება აქტიური ცხოვრების წესისგან.

სპორტის სახეობა, რომელიც ადამიანისთვის უჩვეულოა და მისთვის სიახლე ხდება, სიმბოლოა იმისა, რომ რეალურად ადამიანს ხშირად უწევს სხვებში დაბნეულობის გამომწვევი ორაზროვანი პრობლემების გადაჭრა.

რატომ ოცნებობთ სპორტზე სუფთა ჰაერზე? ეს ხედვა ძალიან ხელსაყრელია ადამიანისთვის. სუფთა ჰაერზე მარტივი ვარჯიშიც კი მიანიშნებს ფინანსურ სიმდიდრეზე და ცხოვრებით სრულ კმაყოფილებაზე.
რატომ ოცნებობთ სპორტულ დარბაზში თამაშზე? დახურული ოთახი სიმბოლოა მცირე პრობლემების შესახებ, რომლებიც დაკავშირებულია კოლეგებთან ან ოჯახის პარტნიორებთან.
თუ ოთახი სუფთა და სრულიად კომფორტულია, მაშინ სიზმარი მიუთითებს ყველა წარმოქმნილი პრობლემის დადებით გადაწყვეტაზე.
ჭუჭყიანი იატაკი და გაფუჭებული კედლები სპორტდარბაზში ჯანმრთელობის სირთულეებს ასახავს.

სიძლიერის ვარჯიშები წინასწარმეტყველებს, რომ ადამიანმა ცოტა უნდა სცადოს სასურველი მიღწევის მისაღწევად.

როდესაც, სპორტული აქტივობების შემდეგ, მძინარე გრძნობს სიცოცხლისუნარიანობის ზრდას, მაშინ რეალურ ცხოვრებაში ეს მიუთითებს მის მაღალ მიღწევებზე. სწორ გზას მიჰყვება, ირგვლივ მხოლოდ ერთგული ხალხია, ადამიანი სრულიად ბედნიერი და კმაყოფილია თავისი ბედით.

ყველა სპორტული აქტივობა, რომელიც დაკავშირებულია სირბილთან, ახასიათებს მძინარეს რაღაცის სურვილს. სიზმრის ინტერპრეტაცია დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მიღწევებით მთავრდება სავარჯიშო.

რა აზრი აქვს მარტო სირბილს? ასეთი სიზმარი მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანი ეყრდნობა მხოლოდ საკუთარ პირად ძალებს და არ ენდობა სხვებს და ყველა პრობლემას მხოლოდ თავად წყვეტს.

თუ სირბილი უზრუნველყოფს კომფორტულ შეგრძნებას, მაშინ მძინარე ადამიანი სრულად კმაყოფილია თავისი პოზიციით ცხოვრებაში.
თუ სირბილი ხდება პერიოდულად და მძინარე დაიღალა ამ სპორტით, ეს ნიშნავს, რომ სინამდვილეში მას აკლია მორალური მხარდაჭერა ერთგული ამხანაგებისა და გულწრფელი მეგობრებისგან.
ვინმესთან ან უცნობ ჯგუფთან სირბილი ცხოვრებაში მხიარული მოვლენების წინაპირობაა.
სირბილის კონკურსზე ჯილდოს მიღება დიდი განწყობისა და თქვენი ოცნებების ასრულების სიმბოლოა.

სირბილის შეჯიბრებები წარმოადგენს მძინარე ადამიანის უპირატესობის ხარისხს სხვა ადამიანებთან შედარებით. თუ ის სიზმარში გაიმარჯვებს კონკურსში, მაშინ მას სიხარული და წარმატება ელის. კონკურენციის წარუმატებლობა წინასწარმეტყველებს საკუთარ თავში ეჭვს, რომელსაც მძინარე შეუძლია გაუმკლავდეს.

რბოლა ადამიანთან, რომელიც სინამდვილეში მოწინააღმდეგე და მეტოქეა, ნიშნავს სრულ გამარჯვებას:

თუ შეყვარებული მამაკაცი ხედავს სიზმარს, მაშინ მისთვის ეს ხედვა რომანტიკული გამარჯვების ნიშანია.
კარიერისტებს შეუძლიათ ამ ხედვის ინტერპრეტაცია, როგორც ცხოვრების სამუშაო სფეროში სიმაღლეების მიღწევა.
ქალებს აქვთ ასეთი ოცნება, როდესაც ისინი მიაღწევენ გარკვეულ წარმატებას რეალობაში.

გრძელი და დონის ბილიკზე სირბილი ხანგრძლივი ცხოვრებისა და ჯანმრთელობის ნიშანია. თუ გზა დახრილია და მორბენალი წააბრკოლებს, მაშინ გამოფხიზლებულ ადამიანს მოუწევს ცხოვრების სწორი გზის პოვნა რამდენიმე ვარიანტიდან, რაც წარმატებული და პოზიტიური იქნება.

ოცნების ინტერპრეტაცია: ითამაშე სპორტი სიზმარში

სიზმარში სპორტის თამაში უფრო ადვილია, ვიდრე სინამდვილეში. არანაირი დაღლილობა, არანაირი ტრავმა. თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ ჩემპიონი სპორტის ნებისმიერ სახეობაში, თუნდაც ყველაზე მოულოდნელში. უფრო მეტიც, ასეთი ოცნების წყალობით, შეგიძლიათ გაიგოთ, რას განიცდით უახლოეს მომავალში. თუ ეს ოცნება სწორად არის განმარტებული.

რატომ ოცნებობთ სპორტზე, არც ისე ადვილია ახსნა. სიზმრის ახსნა ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული: რა სპორტი, სად ხარ, ვინ არის შენს გარშემო, ვარჯიში თუ შეჯიბრი. სიზმრის სიუჟეტს დიდი მნიშვნელობა აქვს.

ძალიან მნიშვნელოვანია, საოცნებო სახეობასთან გქონდათ საქმე თუ არაფერი გაქვთ? თუ სპორტული აქტივობა წარსულს ეხებოდა, სიზმრის ერთი ინტერპრეტაცია არსებობს. ამჟამად, თქვენი ურთიერთობა მასთან განსხვავებულია.

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სპორტული ოცნებების ახსნა ამ ოცნების წიგნის აღებით და სპორტის ნებისმიერ სახეობაში, რომელსაც აქვს ზოგადი ინტერპრეტაცია, სიუჟეტური ხაზების მიუხედავად. თუ სიზმარი ოცნებობდით კვირაში, ეს ნიშნავს, რომ გარშემომყოფები უგულებელყოფენ თქვენს აზრებს, აბსოლუტურად არ ითვალისწინებენ თქვენს სურვილებს და მუდმივად იმორჩილებენ თქვენ. სპორტული ოცნება ცდილობს გაახილოს თვალები, ვინც ოცნებობს თავის პოზიციაზე სხვებთან ერთად.

მათთვის, ვინც არასდროს მიუახლოვდა სავარჯიშო დარბაზს და უგულებელყოფს ფიზიკურ ვარჯიშს, ასეთი ოცნება ცდილობს მიანიშნოს: დროა გაიზარდოს ფიზიკური დატვირთვა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არაჯანსაღი ცხოვრების წესი გავლენას მოახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

ვოცნებობდი, რომ სპორტულ შეჯიბრზე ვიყავი, როგორც მაყურებელი. მათთვის, ვინც რეგულარული გულშემატკივარია, ოცნება აბსოლუტურად არაფერს ნიშნავს. სხვებმა ასეთი სიზმარი ინერციის მინიშნებად უნდა აღიქვან. როგორც ცხოვრებისეულ პოზიციაზე, ასევე სამსახურში, სასიყვარულო ურთიერთობებში. დროა აიღოთ საკუთარი ცხოვრება საკუთარ ხელში და მიიღოთ საკუთარი გადაწყვეტილებები.

რატომ ოცნებობდით სიზმარში წვერის აწევაზე? არ უნდა იყოთ ასეთი ამპარტავანი, ეს არანაირ კარგს არ გამოიწვევს. სიზმარში გოგონა მონაწილეობს ცურვის შეჯიბრში. მალე ის შეხვდება ახალ სიყვარულს და ძველს ადვილად დაივიწყებს, გონებრივი ტანჯვის გარეშე.

დიასახლისებისთვის შედგენილი ოცნების წიგნი ხელთ არის. სიზმარში დაკავდებიან... ფარიკაობით. სიზმარი ახსნილია სიუჟეტის მიხედვით.

გზაზე დამწყებთათვის საჭიროა მოემზადოთ კარგი ამბებისთვის. გულშემატკივრებს შორის პოდიუმზე ჯდომა, მოგებული სპორტსმენის ტაშის მოწონება ნიშნავს ცხოვრებაში საიმედო მხარდაჭერას. რთულ ბრძოლაში საკუთარი თავის მოსაგებად - შეგიძლიათ დაიწყოთ ახალი ბიზნესი, ეს მომგებიანი იქნება. თუ ამ ფორმით სერიოზულ ტურნირს მოიგებთ, ორიოდე კვირაში აუცილებლად იპოვით მფარველს, რომელიც ოჯახში ვინმეს ბიზნესში წარმატებებს დიდი ხნით უზრუნველყოფს. ეს ოცნება განსაკუთრებით კარგია გაყიდვების მუშაკების ცოლებისთვის.

შემდეგი ოცნების წიგნი. ის ხანდაზმულებს სიზმარში სპორტის თამაშს გვთავაზობს. ასეთი შეთქმულება ხანდაზმულებს ხანგრძლივ სიცოცხლეს, ხოლო თუ ისინი ავად არიან, სწრაფ გამოჯანმრთელებასა და წარმატებულ რეაბილიტაციას უზრუნველყოფს.

უმჯობესია გახსოვდეთ, რას აკეთებდით სიზმარში. ჯგუფური სპორტი - გარშემომყოფები დაგეხმარებიან გადარჩენაში. სპორტი არის წმინდა პერსონალური და გაკვეთილები ტარდება სუფთა ჰაერზე - თქვენ მოგიწევთ საკუთარი ძალისხმევა, რათა მიაღწიოთ პროგრესს.

თუ ოცნებობთ, რომ მონაწილეობთ სპორტში, სადაც ბანაობთ კანოეზე, იახტაზე და სხვა მოწყობილობებზე, მაშინ ოცნების ახსნა დამოკიდებულია არა კონკრეტულ სპორტზე, არამედ ამინდზე. მშვიდი წყალი - სიზმარი ჰპირდება წარმატებას და კეთილდღეობას ცხოვრებაში. ქარიშხალია - ცხოვრებაში პრობლემების მოლოდინი გჭირდებათ. ნავი ჩაიძირა - რეალურ ცხოვრებაში მოგიწევთ "ძირში ჩასვლა". არა მარტო ნავში - მომგებიანი სამუშაო შეთავაზებისკენ.

რას ასახავს?

სიზმარში ჩოგბურთის კორტზე სპორტი მომიწია. ოცნების მფლობელს რეალურ ცხოვრებაში არაფერი აქვს საერთო ჩოგბურთთან.

მოედანი ღიაა, მეტოქე ძლიერი. მალე თქვენი ცხოვრების გზაზე მფარველი გამოჩნდება. თამაში მიმდინარეობს დარბაზში - ახლო მეგობარი მალე ავა კარიერულ კიბეზე. სხვები თამაშობენ - ოცნებობთ, რომ დაგორებული ბურთები უნდა მოემსახუროთ. უახლოეს მომავალში მოგიწევთ გარემოს შეცვლა და თქვენი ახალი მეგობრები ძველებზე უკეთესი აღმოჩნდებიან. თაყვანისმცემელთა ბრბოში ტაში დაუკრა კერპს, რომელმაც ახლახან დაამარცხა სერიოზული მოწინააღმდეგე. სინამდვილეში, თქვენ უნდა მოემზადოთ ბონუსის მისაღებად.

ნებისმიერ სპორტში, სიზმარში თქვენ აღმოჩნდით ოლიმპიადის გამარჯვებული - დროა ირბინოთ და იყიდოთ ლატარიის ბილეთი. მოგება დიდი იქნება.

რას უნდა ელოდო, თუ ოცნებობდი, რომ სპორტით თამაშობდი და ხედი ორთქლიანი იყო?

ბადმინტონი. პატარა ბავშვების მშობლებისთვის, ორმაგ ბადმინტონზე ოცნება ბედნიერებაა. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ბავშვები გაიზრდებიან წარმატებულ ინდივიდებად.

მაგრამ ოცნება მხოლოდ რაკეტზე ჩააგდოს, არასახარბიელოა მათთვის, ვინც ამას ხედავს. მეორე ნახევარი გამუდმებით მოგატყუებს და ამის ატანა მოგიწევთ.

მე ვოცნებობდი კრივზე - რაც არ უნდა განვითარდეს სიუჟეტი, ეს ცუდი ოცნებაა. შეიძლება ელოდოთ დანაკარგს, უბედურებას, ნებისმიერ დარტყმას.

ნებისმიერი ტანვარჯიში: სპორტული, მხატვრული, დილა - არახელსაყრელი ძილი. დანაკარგების ან მცირე პრობლემებისკენ.

სიზმრები, რომლებშიც თქვენ ჭიდაობაში ხართ, განსხვავებულად არის განმარტებული ოცნების წიგნებით. და როგორც სამომავლო წარმატება ცხოვრებაში, და პირიქით, გაფრთხილება, რომ უახლოეს მომავალში "გადაგდებენ".

სიზმარში მომიწია გაქცევა. სხვა სპორტსმენების ჯგუფში, ასეთი სიზმარი ვარაუდობს, რომ მოგიწვევენ მხიარულ ღონისძიებაზე, ან მოგცემენ დიდ საჩუქარს. ძილში მარტო წრეებში ტრიალებთ? რეალურ ცხოვრებაში თქვენ მიაღწევთ დიდ წარმატებას და დაიკავებთ მაღალ თანამდებობას.

რატომ ოცნებობთ სპორტზე, თუ ცხოვრებაში პროფესიონალი სპორტსმენი ხართ? იმ შემთხვევაში, როდესაც თქვენ ხართ ფეხბურთელი და ოცნებობთ ტანვარჯიშზე, უნდა იფიქროთ, რატომ არის ასეთი ოცნება. თუ სიზმარში აქტივობა რეალურს ემთხვევა, სიზმარი ცარიელია. და თქვენ არ გჭირდებათ გაინტერესებთ, რატომ ოცნებობდა იგი ამაზე.

ქალთა კლუბში!

რას ამბობენ პოპულარული ოცნების წიგნები სიზმარში სირბილის შესახებ?

თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ სიზმრის მნიშვნელობა "დადასტურებული" ოცნების წიგნების ინტერპრეტაციების შესწავლით. მოდით გავარკვიოთ სიზმარში სირბილის საერთო ინტერპრეტაციები.

მილერის ოცნების წიგნი

თუ ოცნებობდით, რომ მარტო არ დარბოდით, არამედ რამდენიმე ადამიანის კომპანიაში, მაშინ ეს იმის ნიშანია, რომ მოვლენა გელით და მალე გაიგებთ, რომ თქვენი კეთილდღეობა გაიზრდება და თქვენი ყველა საქმე „აღმართზე წავა. ”

თუ ერთს წააწყდებით, მაშინ ცხოვრებაში მეგობრებს გაასწრებთ სიმდიდრის მოპოვებაში და საკმაოდ მაღალი ადგილი გელოდებათ სოციალურ კიბეზე.

თუ "სირბილისას" დაეცემით ან დაბრკოლდებით, მაშინ რეალურ ცხოვრებაში შეიძლება დაკარგოთ თქვენი რეპუტაცია ან დაარღვიოთ.

თუ საფრთხისგან თავის დაღწევას ცდილობთ, მაშინ ელოდეთ დანაკარგს ცხოვრებაში. სიზმრის ინტერპრეტაციის თანახმად, თქვენ მოგიწევთ სასოწარკვეთილი ბრძოლა არსებულ სიტუაციასთან.

თუ სიზმარში ვინმე ვინმეს გარბის, მაშინ გაწუხებთ წარუმატებლობები, რომლებიც თქვენს მეგობრებს ემართებათ.

სიზმარში მეუღლის უკან გარბოდით - შემაწუხებელი კომპანია დაგამძიმებთ.

ვანგას ოცნების წიგნი

ვანგას ოცნების წიგნში შეგიძლიათ იპოვოთ ამ ოცნების სხვადასხვა ინტერპრეტაცია. სიზმარი შეიძლება ჩაითვალოს მოახლოებული სიღარიბის, ავადმყოფობის, დანაკარგის სიგნალად, თუ სირბილი ნელი იყო. სიზმარში სწრაფად სირბილმა შეიძლება გამოიწვიოს მოულოდნელი ბედნიერება რეალობაში და სასიამოვნო სიურპრიზების გამოჩენა. თუ ფეხშიშველი დარბიხართ, დაკარგავთ ფულს, გაუფრთხილდით თქვენს საქმეს და საქმეს.

მიზანი, რომლისკენაც გარბოდით სიზმარში, მნიშვნელოვანია. თუ უბრალო ადამიანს დაედევნები, ის ფინანსური ზარალის სიმბოლოდ იქცევა. თუ თამაშს მისდევთ, ველით სიხარულს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა მიზანს მიაღწევთ.

თუ თქვენ მისდევთ თქვენს მეუღლეს, მაშინ უნდა იფიქროთ მრავალფეროვნებაზე ოჯახურ ცხოვრებაში.

მედეას ოცნების ინტერპრეტაცია

თუ გარეულ ცხოველს გაურბიხართ, დაივიწყეთ გამონაყარი. თუ ხანძარს გაურბიხართ, მოგიწევთ ზომების მიღება და ჯანმრთელობის შემოწმება აუცილებლად. თუ თავდასხმას გაურბიხართ, მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს.

თუ ცდილობთ ავტობუსში ან თვითმფრინავში სირბილს, მაშინ განახორციელეთ თქვენი გეგმა დღესვე. და თუ ადამიანს დასდევთ, ყოველდღიური რბოლა ძალიან დამღლელი იქნება თქვენთვის.

ფროიდის ოცნების წიგნი

ფროიდის ოცნების წიგნის მიხედვით, სიზმარში სირბილი ნიშნავს სექსუალური ინტიმურობის სიმბოლოს. თუ სიზმარში სირბილი სიხარულს მოაქვს, ეს ნიშნავს, რომ კარგ ფიზიკურ და სექსუალურ ფორმაში ხართ.

თუ თქვენ დაიღალეთ სირბილით ან გჭირდებათ სირბილი ცუდ ამინდში, არ მოგწონთ სექსი თქვენს პარტნიორთან. შეიძლება თავიდან ვერ გააცნობიეროთ, მაგრამ უკვე ფიქრობთ ახალი პარტნიორის პოვნაზე.

სოლომონის ოცნების წიგნი

ამ ოცნების წიგნის თანახმად, სირბილი ნიშნავს სიღარიბეს და დაკარგვას.

მოხეტიალე ოცნების წიგნი

სიზმარში სირბილი მიანიშნებს თქვენს საქმიანობაში სტაგნაციაზე, ასევე შინაგანი პრობლემების გამოჩენაზე, როგორიცაა ფეხების დაბუჟება და ა.შ.

ქალის ოცნების წიგნი

ქალების ოცნების წიგნის მიხედვით, სხვა ადამიანების უკან სირბილი ნიშნავს, რომ ჩქარობთ სადმე წასვლას. ოცნების წიგნი ასევე თვლის, რომ მალე მიიღებთ მონაწილეობას რაიმე საინტერესო ღონისძიებაში.

შესაძლოა, ბიზნესში მნიშვნელოვანი წარმატება გელით. და ბევრი რამ არის დამოკიდებული ძილის ატმოსფეროზე. მაგალითად, თუ სირბილის დროს დაეცემით, მოელით ფინანსურ პრობლემებს. თუ მარტო დარბიხართ, ეს ნიშნავს, რომ შეძლებთ ხელსაყრელი ადგილის დაკავებას ცხოვრებაში. თუ საფრთხეს გაურბიხართ, პრობლემების ჩვეული გზით გადაჭრის იმედს დაკარგავთ. თუ ეს თქვენ კი არა, სხვა ვინმე გაურბის საფრთხეს, მაშინ გააფრთხილეთ ბავშვები შესაძლო საფრთხის შესახებ.

ბოლოს და ბოლოს

ეცადეთ, სიზმრის მნიშვნელობა გულთან ახლოს არ მიიტანოთ, შესაძლოა „სიზმარში სირბილი“ არ ნიშნავს თქვენთვის რაიმე ცუდს და სიზმარი მხოლოდ სიზმარია. იმის გასარკვევად, მართალია თუ არა ეს, ყურადღებით შეისწავლეთ პოპულარული ოცნების წიგნები, რომლებიც ჯერ კიდევ დიდი მოთხოვნაა და მიჰყევით შემდგომ რეკომენდაციებს.

უმაღლესი პროფესიული განათლების ფედერალური სახელმწიფო საგანმანათლებლო დაწესებულება

ციმბირის ფიზიკური კულტურისა და სპორტის სახელმწიფო უნივერსიტეტი

სპორტული თამაშების თეორიისა და მეთოდების განყოფილება

რეზიუმე თემაზე:

ხელბურთის ტექნიკის კლასიფიკაცია და მისი მახასიათებლები

ომსკი 2009 წ

აღჭურვილობის კლასიფიკაცია

საველე მოთამაშის ტექნიკა

თავდაცვის ტექნიკა

მეკარის ტექნიკა

აღჭურვილობის კლასიფიკაცია

ტერმინი „ტექნიკა“ გულისხმობს საავტომობილო მოქმედებებს, რომლებიც მსგავსია სამიზნე მახასიათებლებით, რომლებიც მიზნად ისახავს ერთი და იგივე თამაშის პრობლემის გადაჭრას (გატანა გოლის გასატანად, გოლის დასაცავად და ა.შ.).

თამაშის ტექნიკა არის მათი განხორციელების ყველა ტექნიკისა და მეთოდის მთლიანობა.

ტექნიკის შესრულების ტექნიკა არის მოძრაობის ელემენტების სისტემა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ყველაზე რაციონალურად გადაჭრათ კონკრეტული საავტომობილო დავალება.

თამაშის ხასიათიდან გამომდინარე, ტექნიკა იყოფა ორ დიდ ნაწილად: მოედანზე მოთამაშის ტექნიკა და მეკარის ტექნიკა. თითოეულ განყოფილებაში აქტივობის ფოკუსის მიხედვით შეიძლება განვასხვავოთ ქვეგანყოფილებები: თავდასხმის ტექნიკა და თავდაცვის ტექნიკა. თავდასხმის ტექნიკაში არის ბურთის გადაადგილებისა და ფლობის ჯგუფები, ხოლო თავდაცვითი ტექნიკაში - ბურთის გადაადგილება და დაპირისპირება. თითოეული ჯგუფი მოიცავს სათამაშო ილეთებს, რომლებიც, თავის მხრივ, შესრულებულია რამდენიმე გზით. ტექნიკის შესრულების მეთოდების მახასიათებლები მოიცავს შემდეგ მახასიათებლებს: 1) ტექნიკის შესრულებისას მოთამაშე იყენებს ერთ ან ორ კიდურს; 2) ხელის პოზიცია ბურთთან შედარებით მხრის სახსართან (ზედა, გვერდითი, ქვედა); 3) ბურთის აჩქარების მეთოდი (ბიძგი, მათრახი, დარტყმა,).

2. მინდვრის მოთამაშის ტექნიკა

შეტევის ტექნიკა

შეტევითი თამაშის დროს ხელბურთელი იყენებს გარკვეულ ტექნიკას. თამაშში მონაწილეობა ავალდებულებს სპორტსმენს მუდმივად მზად იყოს გადაადგილებისთვის და ბურთის მისაღებად. ეს მზადყოფნა აისახება მოთამაშის პოზაში, რომელსაც ჩვეულებრივ პოზიციას უწოდებენ. ხელბურთელის მთავარი პოზიცია არის პოზიცია ოდნავ მოხრილ ფეხებზე, იდაყვის სახსრებში მოხრილი ხელები ბურთის დასაჭერად მარჯვენა კუთხით, ზურგი სწორი, მხრები მოდუნებული. ამ პოზიციას იყენებენ მოთამაშეები ბურთის თამაშისას. მოთამაშის პოზიცია მეკარის ზონის ხაზთან გამოირჩევა იმით, რომ ხელები ბურთისკენ არის გაშლილი და ზურგი მრგვალია. მეკარის ზონის ხაზთან მდებარე მოთამაშე, როგორც წესი, ბურთის მიღების შემდეგ, მირბის კარზე შეტევისკენ, აკეთებს სროლას. ეს გაიძულებს დაიკავო პოზიცია საგრძნობლად მოხრილი ფეხებით, რათა მოშორდე.

მოძრაობები

მოედანზე გადაადგილებისთვის მოთამაშე იყენებს სიარულს, სირბილს, გაჩერებას და ხტუნვას.

სიარული ნორმალურია და ხელბურთელები პოზიციის შესაცვლელად იყენებენ გვერდით ნაბიჯებს. მოთამაშეები მოძრაობენ სახეზე, უკან და გვერდით წინ.

სირბილი ხელბურთელთა მოძრაობის მთავარი საშუალებაა. სირბილი თითებზე და სრულ ფეხებზე გამოიყენება. ფეხის თითებზე სირბილი საშუალებას გაძლევთ სწრაფად აწიოთ და მიაღწიოთ მოძრაობის მაქსიმალურ სიჩქარეს.

გაჩერება – კორტზე მუდმივად ცვალებადი სათამაშო სიტუაციის გამო ხელბურთელს მუდმივად უწევს გაჩერება. სიჩქარის სწრაფად შემცირების შესაძლებლობა მოთამაშეს დიდ უპირატესობებს აძლევს შემდგომი მოქმედებებისთვის. გაჩერება კეთდება ერთი ან ორი ფეხით.

ხტომა - იყენებს ხელბურთელს მაღალი და შორს მფრინავი ბურთების დაჭერისას, ბურთის გადაცემისას, კარში სროლისას. შეგიძლიათ ხტომა ერთი ან ორი ფეხით.

ბურთის ფლობა

დაჭერა არის ტექნიკა, რომელიც იძლევა ბურთის ფლობის და მასთან შემდგომი მოქმედებების განხორციელების შესაძლებლობას. დაჭერა ხდება ერთი ან ორი ხელით. დაჭერის მეთოდის არჩევა ნაკარნახევია ბურთის კონკრეტული ტრაექტორიით და მოთამაშის პოზიციით ბურთთან მიმართებაში.

ბურთის გადაცემა - ეს არის მთავარი ტექნიკა, რომელიც უზრუნველყოფს პარტნიორებს შორის ურთიერთქმედებას. ზუსტი და სწრაფი პასის გარეშე შეუძლებელია კარზე წარმატებული შეტევის პირობების შექმნა. ხელბურთში პასები ძირითადად კეთდება ერთი ხელით ადგილიდან ან რბენიდან. საქანელა არის ბურთით ხელის გატაცება ბურთის შემდგომი აჩქარებისთვის. საქანელა შეიძლება იყოს ზემოთ - უკან და გვერდით - უკან. საქანელა მტრისთვის ინფორმაციის მატარებელია. ამიტომ, რაც უფრო მოკლეა ის, მით ნაკლებ ინფორმაციას მოგცემთ მოთამაშის ქმედებების შესახებ. გაშვება და რხევა წარმოადგენს ტრანსფერის მოსამზადებელ ფაზას.

მთავარ ფაზაში ხელბურთელი ბურთის ფრენის სიჩქარესა და მიმართულებას (აჩქარებს ბურთს) სამი გზით აცნობს: მათრახით, ბიძგით და ფუნჯით.

დრიბლინგი არის ტექნიკა, რომელიც საშუალებას აძლევს მოთამაშეს ბურთით იმოძრაოს მოედანზე ნებისმიერი მიმართულებით და ნებისმიერ მანძილზე, დაიჭიროს ბურთი რამდენიც საჭიროა და დაამარცხოს მცველი.

სროლა - ეს არის ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ჩააგდოთ ბურთი კარში. მისი დახმარებით მიიღწევა თამაშის შედეგი, ყველა სხვა ტექნიკა მიზნად ისახავს სროლისთვის პირობების შექმნას.

3. თავდაცვის ტექნიკა

მცველის მთავარი პოზიციაა მისი ფეხები მოხრილი 160 - 170 გრადუსიანი კუთხით და ერთმანეთისგან 20 - 40 სმ დაშორებით. ზურგი არ არის დაძაბული, იდაყვის სახსრებში მარჯვენა კუთხით მოხრილი ხელები კომფორტულ მდგომარეობაშია ნებისმიერი მიმართულებით სწრაფად გადაადგილებისთვის. სხეულის წონა ნაწილდება ორივე ფეხზე, მზერა მოწინააღმდეგეზეა დაფიქსირებული, ხოლო პერიფერიული ხედვა აკონტროლებს სხვა მოთამაშეების პოზიციას და ბურთის მოძრაობას მოედანზე.

მოძრაობები

სიარული აუცილებელია იმისთვის, რომ დამცველმა პოზიციის არჩევა შემტევის დაცვისას. მცველი იყენებს რეგულარულ სიარულს და გვერდით ნაბიჯს. გაფართოებული საფეხურით სიარული სრულდება ფეხზე მოხრილი, გარედან შემობრუნებული მდგომი მდგომარეობაში.

ხტომა - გამოიყენება ბურთის დაბლოკვის, დარტყმის, ჩაჭრის დროს. თავდამსხმელის ქმედებებზე რეაგირებისას მცველს უნდა შეეძლოს ნახტომი ნებისმიერი საწყისი პოზიციიდან. დამცველი ხტება, უბიძგებს ერთი და ორი ფეხით.

ბურთის ფლობის ოპოზიცია

ბლოკირება არის ბურთის ან შემტევი მოთამაშის გზის გადაკეტვა. ბურთის დაბლოკვა ხდება ერთი ან ორი ხელით ზემოდან, გვერდიდან, ქვემოდან. სროლის მიმართულების დადგენის შემდეგ, მცველი სწრაფად ასწორებს მკლავს, რათა გადაკეტოს ბურთის გზა.

ნოკაუტი არის ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეწყვიტოთ ბურთის დრიბლინგი; ის ხორციელდება ბურთის ერთი ხელის დარტყმით. მცველი იყენებს დარტყმას იმ მომენტში, როდესაც ბურთი თავდამსხმელის ხელსა და მოედნის ზედაპირს შორისაა. მიუახლოვდა მანძილს, რომელიც საშუალებას აძლევს მას მიაღწიოს ბურთს, ხელბურთელი სწრაფად აწვდის ხელს და ურტყამს ბურთს თითებით.

ბურთის დარტყმა სროლის დროს - სროლის შეწყვეტა ბურთის აჩქარების ბოლოს. მცველი ბურთისკენ მოძრაობს ხელისკენ განზრახ სროლის მიმართულებით და, როგორც იქნა, აშორებს ბურთს თავდამსხმელის ხელიდან.

4. მეკარე ტექნიკა

თავდაცვის ტექნიკა

მეკარის პოზიცია განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ხდება, რადგან ის უზრუნველყოფს მეკარის მზადყოფნას ბურთის გადასარჩენად. მეკარის მთავარი პოზიცია არის პოზიცია 160–170 გრადუსიანი კუთხით მოხრილი ფეხებით, ერთმანეთისგან 20–30 სმ დაშორებით.

მოძრაობები

სიარული - მეკარე გამოიყენებს რეგულარულ და ამაღლებულ სიარულს პოზიციის შესარჩევად. გვერდითი ნაბიჯის სიარული ხორციელდება მდგარ მდგომარეობაში მოხრილი ფეხებით. ამავდროულად, მუდმივი მზადყოფნის მდგომარეობა ავალდებულებს მას არ დაკარგოს კონტაქტი მხარდაჭერასთან.

ხტომა - მეკარე აკეთებს ბიძგს ერთი ან ორი ფეხით. ყველაზე ხშირად, ეს არის გვერდებზე ნახტომი პოზიციიდან მოსამზადებელი მოძრაობების გარეშე, ფეხით მოძრაობის იგივე ან საპირისპირო მიმართულების ბიძგით, უფრო ხშირად ნახტომამდე, თუ სიტუაცია იძლევა, ის მხოლოდ ერთ ნაბიჯს დგამს.

დაცემა არ არის მეკარის მოძრაობის ძირითადი მეთოდი, მაგრამ რთულ სათამაშო სიტუაციებში ის იყენებს ამ საშუალებას ბურთთან სწრაფად გადასასვლელად.

კონტრშექცია და ბურთის ფლობა

დაჭერა არის ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაბლოკოთ ბურთი კარში შესვლის სავალდებულო ოსტატობით. დაჭერა ხდება მხოლოდ ორი ხელით. უმჯობესია დაიჭიროთ ბურთი, რომელიც მიფრინავს მეკარის მახლობლად მდებარე ბილიკზე. მაგრამ თუ ბურთის სიჩქარე მაღალია, მაშინ მეკარემ კარის დაცვის ნებისმიერი სხვა მეთოდი უნდა გამოიყენოს.

მეკარის შეტევის ტექნიკა

ძირითადი ტერმინები:

ტექნიკა, მეკარე, მინდვრის მოთამაშე, სროლა, ბურთის გადაცემა, დრიბლინგი, ფეინტები, დაბლოკვა

ბიბლიოგრაფია

გ.ვ.ბონდარენკოვა, ნ.ი. კოვალენკო, ა.იუ. უტოჩკინი "ფიზიკური კულტურა" ვოლგოგრადი 2004 წ.

M.V. Vidyakin "დაწყებული ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლისთვის" ვოლგოგრადი 2002 წ.

M.V. Vidyakin "კლასგარეშე აქტივობები ფიზიკურ აღზრდაში" ვოლგოგრადი 2004 წ.

V.Ya. Ignatieva "ხელბურთი" "ფიზიკური აღზრდა და სპორტი".

Izaak V.I., Nabiev T.E. "ხელბურთი უნივერსიტეტში" ტაშკენტი 2005 წ.

იგნატიევა V.Ya., Petracheva I.V., Gamaun A., Ivanova S.V.ხელბურთში მაღალკვალიფიციური ვაჟთა გუნდების საკონკურსო აქტივობის ანალიზი.

მეთოდური სახელმძღვანელო ფიზიკურ კულტურაში საგანმანათლებლო დაწესებულებების მწვრთნელების, სპორტსმენებისა და სტუდენტებისთვის. მოსკოვი, 2008 წ.

იგნატიევა V.Ya., Ovchinnikova A.Ya., Kotov Yu.N., Minabutdinov R.R., Ivanova S.V.ხელბურთში მაღალკვალიფიციური ქალთა გუნდების საკონკურსო აქტივობის ანალიზი. მეთოდოლოგიური სახელმძღვანელო მწვრთნელებისთვის, სპორტსმენებისთვის და საგანმანათლებლო დაწესებულებების სტუდენტებისთვის ფიზიკურ კულტურაში. მოსკოვი, 2008 წ.

იგნატიევა V.Ya., Alizar T.A., Gamaun A.მაღალკვალიფიციური ქალი და მამაკაცი მეკარეების საკონკურსო აქტივობის ანალიზი. მეთოდოლოგიური სახელმძღვანელო მწვრთნელებისთვის, სპორტსმენებისთვის და საგანმანათლებლო დაწესებულებების სტუდენტებისთვის ფიზიკურ კულტურაში. მოსკოვი, 2008 წ.

იგნატიევა ვ.ია.ხელბურთელთა მომზადების კომპლექსური საშუალებების გამოყენება და საშუალო სკოლის მოსწავლეთა ფიზიკური აღზრდის ხარისხის ამაღლება. მეთოდური წერილი ხელბურთის მწვრთნელებსა და საშუალო სკოლების მასწავლებლებს. მოსკოვი, 2008 წ.

იგნატიევა ვ.ია., პეტრაჩევა ი.ვ. ხელბურთელთა გრძელვადიანი ვარჯიში ბავშვთა და ახალგაზრდულ სპორტულ სკოლებში:მ.: საბჭოთა სპორტი, მეთოდი. შემწეობა. - 216 გვ.

იგნატიევა ვ.ია., თხორევი ვ.ი., პეტრაჩევა ი.ვ.; გენერალის ქვეშ რედ. იგნატიევა ვ.ია. ხელბურთელთა მომზადება უმაღლესი სპორტული ოსტატობის საფეხურზე: სახელმძღვანელო შემწეობა / V.Ya. იგნატიევა, ვ.ი. თორევი, ი.ვ. პეტრაჩევა; გენერალის ქვეშ რედ. ვი.ია იგნატიევა. – მ.: ფიზიკური კულტურა, 2005. - 276გვ. ISBN 5-9746-0004-5.

SwanF. "თამაშის ფორმულა": სპორტული თამაშების ზოგადი თეორია, განათლება და ვარჯიში / ფ. ლებედი; VolSU, რუსეთი, აკად. პედ. სახელობის კოლეჯი ქეის ოჯახი, ბეერშება, ისრაელი. - ვოლგოგრადი: VolSU გამომცემლობა, 2005. - 392 გვ.

მარუზალარ ტუპლამი Ozb JTI 1996 წ.

ნაიმინოვა „ფიზიკური კულტურა“ დონის როსტოვი 2003 წ

ნიკოლიჩ ა., პარანოსიჩი მოსკოვის "კალათბურთის შერჩევაში".

Pavlov Sh., Abdurakhmanov F, Akramov J. “Handball” Toshkent 2005 წ.

ხელბურთის შეჯიბრებების წესები ტაშკენტი 2002 წ.

ხელბურთის შეჯიბრების წესები რუსეთი 2006 წ.

ხოლდოვი ჟ.კ., კუზნეცოვი ვ.ს. "ფიზიკური აღზრდის თეორია და მეთოდოლოგია" მოსკოვის "აკადემია" 2002 წ.

ლეონენკო ე.ვ.,

საგანმანათლებლო დაწესებულების „სსუ-ს“ მე-4 კურსის სტუდენტი. ფ. სკარინა“, გომელი, ბელორუსის რესპუბლიკა

სამეცნიერო ხელმძღვანელი – მაძაროვი ა.პ., მასწავლებელი

თავდაცვითი მოთამაშის ტაქტიკური უნარი არ არის მხოლოდ მოქმედებების მაღალი ხარისხის ტაქტიკური და ტექნიკური შესრულება. მცველის ინდივიდუალური ტაქტიკური უნარი ფასდება, უპირველეს ყოვლისა, ტაქტიკის ზოგადი მიზნებიდან გამომდინარე, მისი გარკვეული მოქმედებების მიზანშეწონილობაზე თამაშის გარკვეულ მომენტებში ან წინასწარ განსაზღვრულ სტანდარტულ სიტუაციებში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ტაქტიკური უნარის შეფასება ითვალისწინებს მცველების სათამაშო აზროვნების განვითარების დონეს.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ხელბურთელებმა და მათმა მწვრთნელმა მცველის ყოველი ტაქტიკური მოქმედება, გარკვეული უნარების ჩამოყალიბება განიხილონ არა როგორც რაღაც სტანდარტული, არამედ ფართო შერჩევითობისა და ცვალებადობით. სწორედ ეს მიდგომა საშუალებას აძლევს დამცველს ჩამოაყალიბოს ღრმად შემოქმედებითი დამოკიდებულება თავისი სათამაშო საქმიანობის მიმართ და ქმნის საიმედო წინაპირობებს მაღალგანვითარებული სათამაშო აზროვნებისთვის. ვარჯიშის მრავალჯერადი გამეორების ერთ სერიაშიც კი აუცილებელია პირობების უფრო ხშირად შეცვლა, ყოველ ჯერზე სპორტსმენისგან ამ ცვლილებების გათვალისწინება (ანუ შეგნებულად მოპყრობა რაც ხდება). დამცველის ეს დამოკიდებულება მომზადების პროცესისადმი, ტაქტიკური უნარების გაუმჯობესებაში ხელს შეუწყობს მის სწრაფ და უკეთეს ზრდას და ხელს შეუწყობს მაქსიმალური სარგებლის მიღებას რეკომენდებული ვარჯიშისგან.

ინდივიდუალური ტაქტიკურ მოქმედებებში ვარჯიში იწყება თავდაცვითი ტექნიკის შესწავლით. უფრო მეტიც, ახსნისას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს თავდამსხმელთან შედარებით ადგილის არჩევას და მოქმედების დაწყების მომენტს. ვარჯიში ყოველთვის უნდა ჩატარდეს ერთ ბრძოლაში თავდამსხმელთან, რომელსაც აქვს გარკვეული დავალებები.

მაგალითად, ბლოკირების გამოყენების სწავლისას აუცილებელია ორი ძირითადი პრობლემის გადაჭრა: 1) ბურთის ფრენის მიმართულების დადგენა და 2) დაბლოკვის ვარიანტების განსაზღვრა (მოძრავი ან სტაციონარული).

პირველი პრობლემის გადასაჭრელად აუცილებელია სავარჯიშოების შერჩევა, რომლებშიც დამცველი უნდა რეაგირებდეს სროლებზე სხვადასხვა გზით (დაბლოკვა ზემოდან, გვერდიდან სხვადასხვა დონეზე), სხვადასხვა მანძილიდან მცველამდე, სხვადასხვა საქანელების გამოყენებით. ჯერ ფრენის მიმართულების არჩევანი შემოიფარგლება შემტევის კონკრეტული ამოცანებით, შემდეგ კი მცველმა უნდა დაბლოკოს ბურთი თავდამსხმელის თვითნებური სროლის შემდეგ.

მეორე პრობლემის გადასაჭრელად დამცველმა უნდა შეიძინოს გარკვეული ცოდნა მტრის შესახებ, გამოიჩინოს დაკვირვება და გამომგონებლობა. გარდა ამისა, აუცილებელია გავითვალისწინოთ თავად დამცველის ინდივიდუალური მახასიათებლები. მოძრავი ბლოკირების გამოსაყენებლად, ე.ი. ბურთის მიმართულების დადგენის შემდეგ ხელების გასწორება, მცველს უნდა ჰქონდეს არაჩვეულებრივი სიჩქარე და რეაქცია. ფიქსირებული ბლოკირების გამოსაყენებლად, ე.ი. ბურთის მიმართულების დადგენამდე გარკვეული სივრცის დაბლოკვა (ჩვეულებრივ ზემოდან), მცველს არ სჭირდება ძალიან სწრაფი, მაგრამ მას მოეთხოვება იცოდეს რომელი თავდამსხმელის დაბლოკვა და გარკვეული გუნდური მუშაობა მეკარესთან.

თავდაცვის ჯგუფური ტაქტიკური მოქმედებების მომზადება იწყება თავდასხმის ჯგუფური მოქმედებების შესწავლასთან ერთად. ყველა ვარჯიში ეფუძნება თავდამსხმელების წინააღმდეგ ბრძოლას. თითოეული ჯგუფის ტაქტიკური მოქმედება აიძულებს დამცველებს გამოიყენონ კონკრეტული კონტრზომი. მაგალითად, გადართვის შესასწავლად, თავდამსხმელებს შეუძლიათ შეასრულონ სკრინინგი, ჯვარედინი გარე ურთიერთქმედება; უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად საჭიროა პარალელური მოქმედებები; სრიალისთვის - პირადი მეურვეობა და ა.შ. ვარჯიში იწყება ორი მოთამაშის ერთობლივი მოქმედებით, შემდეგ კი სამი ან მეტი.

გუნდური მუშაობის ვარჯიში იწყება მოედანზე მოთამაშეების განლაგების და სხვადასხვა დაცვით სისტემებში სხვადასხვა როლის მოთამაშეთა ძირითადი ამოცანების გაცნობით. გუნდის თავდაცვითი მოქმედებების გაუმჯობესება უნდა განხორციელდეს დაცვის ყველა ტიპისა და მეთოდისთვის მისაღები წესების შესაბამისად: რიცხვითი უპირატესობის შექმნა, პასის გადაკვეთა და კონტრპასის წესი. დაცვის გუნდური მუშაობა და მისი აგრესიულობა დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რამდენად კომპეტენტურად შეძლებენ ხელბურთელები ამ წესების დაცვას მტერთან კონკრეტულ ბრძოლაში. მათი ხელმძღვანელობით, თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ დამცველის მოქმედებების სისწორე მოცემულ სიტუაციაში მისი პოზიციის არჩევანის გაანალიზებით. ეს აადვილებს შეცდომების გამოსწორებას და თავდაცვის სისუსტეების გამოვლენას.

თამაშის აზროვნების გაუმჯობესება ხანგრძლივი და რთული პროცესია. მისი წარმოშობა მოიცავს ფუნდამენტურ მუშაობას ხელბურთელის ზოგადი და სპეციალური ფიზიკური თვისებების განვითარების მაღალი დონის მისაღწევად, სხვადასხვა ტაქტიკური მოქმედებების კომპლექსის საიმედო დაუფლებას, ტექნიკური უნარების განვითარებასა და გაუმჯობესებას, როგორც თამაშის ტაქტიკური აზროვნების საფუძველს.