أهم مهمة تكتيكية للهجوم في كرة اليد هي التغلب على وسط الملعب بأسرع ما يمكن ونقل اللعبة إلى ميدان دفاع الخصم. عند البوابة، تكون قدرة الخصم على الدفاع محدودة بشكل حاد: بعد كل شيء، لا يمكن أن يكون هناك أكثر من ستة لاعبين دفاعيين هناك.
من الأنسب المضي في الهجوم عند صد هجوم العدو، في الوقت الذي يتمكن فيه المدافعون من الاستيلاء فجأة على الكرة من خصومهم. يجب أن تكون هذه بداية هجوم مضاد. ومن خلال تطويره من الضروري تحقيق التفوق العددي على مرمى العدو وتدمير دفاعه والتسديد على المرمى من موقع مناسب.
يشارك خمسة أو ستة لاعبين بشكل مباشر في الهجوم: أربعة مهاجمين وواحد أو اثنين من لاعبي خط الوسط. عند الهجوم بخمسة لاعبين، ينضم المدافعون بالتناوب إلى الهجوم على المرمى. بقية اللاعبين يدعمون المهاجمين ويتحركون نحو مجال دفاع الخصم. إذا كان هناك هجوم بستة لاعبين، ينضم لاعبو الوسط والمدافعون.
يتضمن هذا النوع من التنظيم الهجومي بعض المخاطر، ولكن يتم تقليل هذه المخاطر إلى الحد الأدنى إذا كان جميع اللاعبين في الفريق يتمتعون بخبرة جيدة وقادرون على التحول بمرونة من الهجوم إلى الدفاع.
عند تحقيق اختراق، يجب أولا تمرير الكرة إلى اللاعبين الذين يدعمون الهجوم، ثم دون تأخير إلى اللاعبين المتجهين إلى السطر الأول - في الاتجاه الذي يتطور فيه الهجوم بنجاح أكبر. في المرحلة الأخيرة من الهجوم، تمرر الكرة إلى اللاعب الحر أمام المرمى. يقوم هذا اللاعب بالرمية النهائية.
للوصول إلى البوابة، من المستحسن استخدام ما يسمى بالممر (ص و ص. أنا). يتكون هذا الممر من الحركات التكتيكية للمهاجمين، حيث يسحبون خصومهم معهم. خمسة مهاجمين يتقدمون للأمام. أثناء الهجوم، يتحرك اللاعبون 8 و9 إلى اليمين، واللاعبون 7 و10 و11 - إلى النصف الأيسر من منطقة المرمى، مع تبادل ثلاثي للأماكن. تتشكل فجوة بين اللاعبين 9 و 10 - نفس الممر الذي يمر فيه اللاعب 5. بعد استلام الكرة، يمكن لهذا اللاعب مهاجمة المرمى بنجاح.
عند تنظيم اختراق (بعد الانتقال من الدفاع إلى الهجوم)، يجب عليك، دون إضاعة الوقت، تمرير الكرة في كثير من الأحيان، دون إساءة استخدام مراوغتها. أي تأخير في الكرة يصب في مصلحة الخصم. يتمكن لاعبو الفريق الذي فقد الكرة من العودة إلى الخلف والقضاء على التهديد الذي يواجه المرمى.
كيف تتصرف عند الاقتراب من هدف العدو إذا كان لديه تفوق عددي في هذا الجزء من الميدان؟ الحركة العرضية للاعبين على الجناح لها تأثير كبير. في التين. 2. يوضح كيف يتم ذلك. يتحرك اللاعب رقم 10 للأمام واليسار. في هذا الوقت، يتحرك اللاعب رقم 11 بسرعة على طول الحافة اليسرى، ثم يغير اتجاهه ويندفع بحدة نحو وسط منطقة المرمى. بعد استلام الكرة من اللاعب 7، يرميها في المرمى.
من أجل منع الخصوم من مواجهة المهاجم (أو على الأقل الحد من قدراتهم)، غالبًا ما تستخدم الفرق المهاجمة ما يسمى بالحواجز. هناك عدة خيارات لمثل هذه الحواجز. دعونا نتحدث عن خيارين نموذجيين.
الخيار الأول. يركض اللاعبان 10 و 11 بشكل متساوي في اتجاه مرمى الخصم (ع و ص3). وأثناء ركضهم، يمررون الكرة لبعضهم البعض. ثم يتحرك المهاجم 10 نحو المدافع 3، الذي يغطيه، ويقوم اللاعب 11 بتثبيت "حارسه" 2. يقوم اللاعب 11 بالتغطية بشكل قريب، وشريكه 10 يغطي من مسافة بعيدة. على بعد مترين من "حارسه*"، يقوم المهاجم 10 بالتحرك حركة مشتتة للانتباه إلى اليمين. يتقدم اللاعب 11 أيضًا في هذا الاتجاه، ويصطدم بالمدافع 3 ويسحب المدافع 2 معه. يندفع اللاعب 10 على الفور إلى اليسار، ويتلقى الكرة من الشريك 11، ودون تدخل كبير، يدخل في منطقة مناسبة موضع التسديد على المرمى.يجد كلا المدافعين في هذه اللحظة أنفسهما محجوبين من قبل اللاعب 11 .
الخيار الثاني. يتم الهجوم بنفس الطريقة كما في الخيار الأول، مع الاختلاف الوحيد هو أن اللاعب 10 يستلم الكرة في اللحظة التي يقوم فيها، في مواجهة خصمه 3، بحركة مشتتة للانتباه. في هذه الحالة، يتم تطبيق الحاجز من قبل اللاعب 11، ويركض المهاجم 10 خلفه ويدخل دون عوائق إلى موقع التسديد على المرمى.
بضع كلمات عن السمات التكتيكية للهجوم ضد الدفاع المنظم.
إذا تمكن لاعبو الفريق المدافع من العودة إلى مرماهم في الوقت المناسب وفشل الاختراق، فيجب على المهاجمين القتال ضد الدفاع المنظم. في هذه الحالة، يجب على الفريق أن يحاول، من خلال الإجراءات التكتيكية الودية، خلق موقع مفيد لأحد المهاجمين لتسديد الكرة في المرمى.
من أجل تنسيق أفضل للإجراءات ضد الدفاع المنظم، يتم استخدام ثلاثة أنظمة هجوم في أغلب الأحيان: 4 + 2، 5 + 1 و4 + 1.
من سمات هذه الأنظمة الثلاثة تمركز اللاعبين المهاجمين في جبهة واسعة تغطي كامل الملعب بجوار منطقة الجزاء.
الهجوم بنظام 4+2، أربعة لاعبين (ع و ص 4) يتواجدون بالقرب من منطقة المرمى، وشريكيهم في الخلف قليلاً. من خلال الإجراءات النشطة لأربعة من لاعبي الخط الأول، بدعم من لاعبي الخط الثاني، من الضروري تدمير دفاع العدو. وفي الوقت نفسه، ليس من المستحيل بأي حال من الأحوال أن يتقدم لاعبو الخط الثاني فجأة نحو المرمى لإكمال الهجوم.
يُستخدم نظام الهجوم هذا في أغلب الأحيان في الحالات التي يستخدم فيها العدو الدفاع الشخصي أو عندما يتمكن اللاعبون المنافسون من الانتقال بسرعة من الدفاع إلى الهجوم.
نظام الهجوم 5+1يظهر في الشكل 5. يوجد خمسة لاعبين (المهاجمون ولاعبو خط الوسط) في الخط الأول - بالقرب من منطقة المرمى، وواحد أبعد قليلاً. يشارك لاعبو الخط الأول بنشاط في الهجوم. وهم مدعومون من قبل لاعب الخط الثاني. إنه يلعب دور نوع من الاتصال بين الجهة اليسرى أو اليمنى للهجوم، وفي لحظة مناسبة يتقدم فجأة للأمام ليطلق التسديدة الأخيرة على المرمى. شريكه - أحد لاعبي الخط الأول - يعود على الفور للدفاع. إذا ضاعت الكرة، يتراجع لاعب الخط الثاني على الفور للدفاع عن مرماه.
هذا يتم استخدام نظام الهجوم في القتال ضد دفاع المنطقة، وكذلك في حالة عدم توفر سرعة تشغيل متفوقة للخصوم.
الإجراءات التكتيكية الأخرى مناسبة أيضًا لتدمير دفاعات العدو واستكمال الهجوم. إنهم متنوعون للغاية. فيما يلي مخارج المهاجمين من تحت حراسة العدو إلى مساحة حرة، وتبادل الأماكن مع الشركاء، والخروج إلى الممرات، والرمي من المواقع المغلقة، والحواجز، وأكثر من ذلك بكثير.
أي تكتيك جيد إذا تم استخدامه بعقلانية- في اللحظة الأكثر فائدة، مع مراعاة وضع اللعبة الحالي. لنأخذ على سبيل المثال تكتيكًا مثل تبادل الأماكن. كقاعدة عامة، يجب على اللاعبين الالتزام الصارم بمواقعهم في الهجوم، وعدم وضعهم بالقرب من بعضهم البعض، وإفساح المجال أمام الشريك للتحرك نحو الهدف. ولكن عندما يصبح من المفيد للفريق أن يتبادل الأماكن أثناء سير المباراة، فمن الأفضل تغيير الأماكن مع اللاعبين المجاورين أو من خلال أحدهم.
يُنصح جدًا بالجمع بين تبادل الأماكن واستخدام الحواجز. كيف يتم ذلك؟ اللاعب الذي يراوغ الكرة يجذب الخصم الحارس (ص و ص6). من خلال أفعاله، فإنه يخلق الانطباع بأنه يهاجم البوابة، وبالتالي يسحب "حارسه* معه". ثم يقوم فجأة بإلقاء حاجز على مدافع آخر ليضع علامة على زميله ويمرر الكرة إلى الأخير. يذهب اللاعب المحرر إلى المرمى ويقوم بالرمية النهائية.
إذا لم يتمكن لاعبو خط الهجوم الأول من اختراق الدفاع وتحقيق النجاح، فعليهم محاولة إدخال لاعبي الخط الثاني في الهجوم. للقيام بذلك، يشكلون ممرًا يدخل فيه شريكهم من السطر الثاني فجأة ويطلق النار على المرمى (ص و ص 7).
يمكنك إنشاء موقع مفيد لأحد المهاجمين من أجل التسديدة الأخيرة داخل المرمى باستخدام تقنية تكتيكية مثل المراوغة. ومع ذلك، فإن الاختراق بمساعدة مراوغة المدافع يتم تنفيذه بشكل أكثر فعالية بالتعاون الوثيق بين جميع اللاعبين في الفريق. على سبيل المثال، يقوم أحد المهاجمين بمراوغة الخصم. بمجرد أن يقع هذا المهاجم تحت علامة وثيقة، فسوف يمرر الكرة على الفور إلى شريك مجاني، والذي، بدوره، سيبدأ في التقدم بسرعة إلى الأمام.
في كثير من الأحيان، أثناء الهجوم، يقوم اللاعبون برمي الكرة داخل المرمى من مواقع مغلقة. يتم ممارسة هذا غالبًا عندما يتحول الخصم إلى الدفاع عن المنطقة. التسديد من مواقع مغلقة يمكن أن يشجع الخصوم على التقدم للأمام من منطقة المرمى، وهذا يخلق ظروفًا مواتية للاختراق من الأجنحة.
حول ما يسمى بالرمية الحرة على المرمى. يجب توجيه الكرة مباشرة إلى المرمى من الرمية الحرة إذا لم يكن لدى الخصم الوقت وضع "الجدار"أو عندما تكون هناك فجوات فيه. وفي جميع الحالات الأخرى، من الأفضل استخدام الهجوم المشترك. كيف يتم ذلك؟ يوجد مهاجمان على خط الرمية الحرة على بعد ثلاثة إلى أربعة أمتار من بعضهما البعض. واحد منهم لديه الكرة. يتخذ اللاعب الثالث موقعًا بين هذين المهاجمين، على بعد متر أو مترين من خط الرمية الحرة. يقع الشركاء الباقون على اليسار واليمين على طول منطقة المرمى (ستة أمتار منها).
يتيح هذا الترتيب خيارات مختلفة للهجوم على المرمى. على سبيل المثال، يقوم اللاعب رقم 5 بتمرير الكرة إلى الشريك رقم 10 ويتحرك للأمام مع المهاجم رقم 7. يستخدم كلاهما حاجزًا ضد المنافسين الذين شكلوا "جدارًا" (ص و ص 8)، وذلك لمنعهم من الاقتراب من اللاعب 10، الذي يركض الكرة داخل المرمى.
خيار هجوم آخر بنفس الإعداد. يقوم اللاعب رقم 8 بتمرير الكرة إلى المهاجم B ويتقدم مع الشريك رقم 9 إلى خط منطقة المرمى. هنا يتخذ كلا اللاعبين مواقع على يسار ويمين المدافعين الذين شكلوا "الجدار" (ص و ص 9). في الوقت نفسه، يتقدم اللاعب رقم 6 بالكرة نحو المرمى، ويقوم بتقليد الرمي، ويشتت انتباه المدافع. بعد ذلك، يمرر الكرة إلى الشريك رقم 8 ليقوم بالرمية الأخيرة.
الخيار الثالث. يقوم المهاجم رقم 10 بتمرير الكرة إلى الشريك رقم 7 ويتحرك مع اللاعب رقم 5 للأمام نحو المدافعين الذين شكلوا "الجدار" (ص وص 10). يندفع اللاعب رقم 7 بالكرة نحو المرمى قطريًا إلى اليمين. في هذه اللحظة، يقوم المهاجم 9 بتمريرة عرضية، ويستلم الكرة، ويتحرك نحو المرمى ويكمل الهجمة برمية.
هذه بعض السمات التكتيكية للهجوم في كرة اليد. ويجب ألا ننسى بالطبع أن المعدات التكتيكية لفرق كرة اليد تعتمد بشكل مباشر على مستوى اللياقة البدنية الفنية والعامة للاعبين. يستطيع أعضاء الفريق تنفيذ مجموعة تكتيكية أو أخرى بنجاح إذا كانوا قادرين على ذلك. قد يكون من الصعب إعداد جميع اللاعبين في الفريق ليكون لديهم نفس الصفات الفنية والبدنية العالية. ومع ذلك، من الضروري ببساطة أن يكون لديك لاعبين أو ثلاثة لاعبين في فرق ذات سرعة عالية (على سبيل المثال، الجري 100 متر في 11.0-11.2)، والذين يقومون أيضًا برمي الكرة جيدًا داخل المرمى بيدهم اليسرى ولديهم رميات قوية من 20 -25 مترا.
أستاذ مشارك E. IVAHIN، ماجستير في الرياضة
وزارة التعليم والعلوم في الاتحاد الروسي
جامعة بلاغوفيشنسك التربوية الحكومية
كلية الثقافة البدنية والرياضة
قسم نظرية وأساليب الثقافة البدنية
يتحكم وظيفة
للألعاب الرياضية
الموضوع: "كرة اليد: تقنية اللعب، تصنيف تقنية اللعب. التسلسل العام لتدريس تقنيات اللعب"
أكملها طالب في السنة الرابعة
أوستينوفا ناديجدا رومانوفنا.
التحقق:
بلاغوفيشتشينسك 2011
محتوى:
مقدمة
1. تصنيف المعدات …………………………………………… 3
2. تقنية لاعب الميدان ………………………………………….4
2.1 تقنية الهجوم ........................................................... 4
2.2. حيازة الكرة …………………………………………………………….6
3. تقنية الحماية ………………………………………………….8
4. تقنية حارس المرمى ……………………………………………….8
5. التسلسل العام لتدريس تقنيات العزف ...........................9
5.1. هيكل عملية التعلم …………………………………………………………………………………… 9
6. تعليم تقنيات العزف…………………………………………… 11
6.1. التدريب على تقنيات الهجوم …………………………..11
خاتمة
قائمة الأدبيات المستخدمة ……………………………………………………………….16
مقدمة
إن ظهور لعبة كرة اليد له ماض تاريخي غني. وحتى في العصور القديمة، كانت هناك ألعاب كرة تتضمن عناصر كرة اليد الحديثة. في عام 1892، تم اختراع لعبة الكرة في تشيكوسلوفاكيا، والتي كانت تسمى Česká hazena. في عام 1898، أدخل هولجر نيلسن، وهو مدرس في صالة للألعاب الرياضية للبنات في مدينة أوردروب الدنماركية، لعبة تسمى "هااندبولد" في دروسه، حيث تتنافس فرق مكونة من 7 أشخاص على ملعب صغير، ويمررون الكرة لبعضهم البعض ويتبادلون الكرة. في محاولة لرميها في المرمى.
عندما قامت شركة نيلسن بتأليف لعبة جديدة للسيدات من لعبتين - كرة القدم وكرة السلة - لم يتخيل أحد أن هذه اللعبة ستجد مثل هذا الانتشار في العالم.
يعود تاريخ إنشاء اللعبة بفريق مكون من 11 شخصًا إلى الأعوام 1917 - 1919. كلا النوعين من اللعبة موجودان معًا لفترة طويلة.
في عام 1926، في مؤتمر في لاهاي في الاتحاد الدولي لألعاب القوى للهواة، تم تنظيم لجنة خاصة كانت مهمتها تعزيز تطوير اللعبة. منذ ذلك الحين، تم الاعتراف بكرة اليد على قدم المساواة بين الألعاب الرياضية الأخرى.
كرة اليد هي لعبة رياضية عالمية لها جذور مشتركة مع كرة القدم وكرة السلة، وهي ليست أقل شأنا من لعبة الركبي من حيث الجانب الرياضي. التقنيات الفنية الرئيسية للاعبي كرة اليد هي الجري، والتسارع، والحركة، والقفز، والتسديد على المرمى، وتمرير الكرة والتقاطها بعدة طرق، والقتال من أجل الكرة والتمركز، بالإضافة إلى لعب دور حارس مرمى كرة اليد. ترتبط جميعها ارتباطًا وثيقًا بالرياضات مثل ألعاب القوى والجمباز والمصارعة والألعاب البهلوانية.
الغرض من اللعبة. يحاول فريقان، باتباع قواعد اللعبة، تسجيل الكرة في مرمى الخصم وفي نفس الوقت حماية هدفهم من الهجوم. الفائز هو الفريق الذي سجل المزيد من الأهداف في نهاية وقت اللعب.
من الناحية البدنية، تتطلب كرة اليد الكثير من الجهد من اللاعبين. تعمل أشكال مختلفة من الجري على تطوير رد الفعل وسرعة البدء وسرعة الركض والتحمل الخاص وخفة الحركة أثناء التوقفات والتغيرات في اتجاه الجري وتغييرات الإيقاع. تساهم القفزات العالية والطويلة أثناء الرمي والصد في تطوير القدرة على القفز. يتطلب الإرسال والتسديد على المرمى خفة الحركة وقوة الرمي. تتطلب المحاسبة والتحليل المستمر للوضع المتغير في كل لحظة تالية اهتمامًا كبيرًا من الرياضيين وإجراءات حاسمة وقوية الإرادة لصالح الفريق.
1. تصنيف المعدات.
أسلوب لعب كرة اليد هو نظام من الحركات العقلانية الهادفة، يتكون من تقنيات فردية ضرورية للعب اللعبة.
التصنيف هو توزيع جميع التقنيات وطرق تنفيذها إلى أقسام ومجموعات بناءً على خصائص مماثلة.
اعتمادًا على طبيعة اللعبة، تنقسم التقنية إلى قسمين كبيرين: تقنية لاعب الميدان وتقنية حارس المرمى. وبحسب تركيز النشاط في كل قسم، يمكن تمييز الأقسام: "تقنيات الهجوم" و"تقنيات الدفاع". في تقنية الهجوم هناك مجموعات من الحركة والاستحواذ على الكرة، وفي تقنية الدفاع هناك مجموعات من الحركة والتصدي للاستحواذ على الكرة. تشتمل كل مجموعة على تقنيات اللعب، والتي بدورها يتم تنفيذها بعدة طرق. تتضمن خصائص أساليب أداء التقنية الميزات التالية: 1) يستخدم اللاعب طرفًا أو طرفين عند تنفيذ التقنية؛ 2) موضع اليد مع الكرة بالنسبة لمفصل الكتف (أعلى، جانب، أسفل)؛ 3) طريقة تسريع الكرة (الدفع، السوط، الضرب).
هناك اختلافات في أساليب أداء التقنية، أي بعض الميزات في تفاصيل نظام الحركة. إن شروط تنفيذ التقنية تجعل التقنية أكثر تنوعًا، وتشمل خصائصها المسافة والعلاقة بالدعم والاتجاه وطريقة التسارع.
في كل أسلوب من أساليب اللعبة، يمكن تمييز المراحل: التحضيرية والرئيسية والنهائية. وهي تختلف في سمات محددة لعناصر الحركة والمهام الحركية الخاصة.
في المرحلة التحضيرية لحركة الرياضيين، يوفر وضع البداية الأمثل لتنفيذ المهمة الحركية الرئيسية.
في المرحلة الرئيسية للاستقبال، يتم تنفيذ المهمة الحركية الرئيسية. تضمن المرحلة النهائية أن اللاعب جاهز لمزيد من المشاركة في اللعبة.
تحتوي كل مرحلة على عدة عناصر - حركات مشتركة. جميع العناصر عند تنفيذ تقنية ما مترابطة، لذلك لتغيير النتيجة، يكفي في بعض الأحيان تغيير عنصر معين في بداية الإجراء الحركي.
يُطلق على الموضع النسبي لأجزاء الجسم في لحظة تغير الطور وضع الحدود. تعمل وضعيات الحدود كدليل للتحكم في أسلوب أداء التقنية.
2. تقنية اللاعب الميداني
2.1 تقنية الهجوم.
خلال المباراة الهجومية، يستخدم لاعب كرة اليد تقنيات معينة. المشاركة في اللعبة تلزم الرياضي بأن يكون على استعداد دائم للتحرك واستلام الكرة. وينعكس هذا الاستعداد في وضعية اللاعب، والتي تسمى عادةً بالوقفة. الموقف الأساسي لكرة اليد- هذا هو الوضع على أرجل مثنية قليلاً، وأذرع مثنية عند مفاصل الكوع بزاوية قائمة لالتقاط الكرة، والظهر مستقيم، والكتفين مسترخيتين. يستخدم اللاعبون هذه الوقفة عند لعب الكرة. تتميز وقفة اللاعب عند خط منطقة حارس المرمى بأن الذراعين ممدودتين نحو الكرة والظهر مستدير. اللاعب الموجود على خط منطقة حارس المرمى، كقاعدة عامة، بعد استلام الكرة، يندفع لمهاجمة المرمى، مما يجعل رمية. هذا يجبرك على اتخاذ موقف مع ثني الساقين بشكل كبير للدفع.
الحركات. للتنقل في أنحاء الملعب، يستخدم اللاعب المشي، والجري، والتوقف، والقفز. بمساعدة هذه التقنيات، يحرر اللاعب نفسه من وصاية المدافعين ويختار مكانا للتفاعل مع الشركاء.
المشي - الخطوات العادية والجانبية يستخدمها لاعب كرة اليد لتغيير مركزه. يقوم اللاعبون بتحريك الوجه والخلف والجوانب للأمام.
يجري - الوسيلة الأساسية لتحريك لاعبي كرة اليد . يتم استخدام الجري على أصابع القدمين وعلى القدمين الكاملة. يتيح لك الجري على أصابع قدميك القيام برعشة سريعة وتحقيق أقصى سرعة للحركة. يتيح لك الجري على قدمك الكاملة إنشاء وضعية مستقرة. لأداء التقنيات مع الكرة، من الضروري إتقان مثل هذا الجري عندما تقوم الأيدي بحركات بغض النظر عن وتيرة وإيقاع الساقين.
عند دراسة جري اللاعب، من الضروري الانتباه إلى خصوصيات وضع القدم على الملعب عن طريق التدحرج من الكعب إلى أخمص القدمين أو عن طريق وضع القدم بهدوء على القدم الكاملة. نماذج من التمارين لتعليم تقنية الجري:
التناوب بين الجري البطيء والجري السريع؛
تشغيل الوجه للأمام والخلف في خط مستقيم، في دائرة؛
- الجري بخطوات جانبية في اتجاهات مختلفة؛
– الجري مع التسارع في خط مستقيم من أوضاع البداية غير المعتادة (وضعية الانحناء، وضعية الاستلقاء وغيرها)؛
- نفس الشيء، ولكن مع إشارة صوتية؛
- الركض حول أشياء مختلفة مرتبة في خطوط مستقيمة ومتقطعة.
قف- بسبب حالة اللعب المتغيرة باستمرار في الملعب، يجب على لاعب كرة اليد أن يتوقف فجأة. يتم التوقف عن طريق الكبح بقدم واحدة أو قدمين. القدرة على تقليل السرعة بسرعة تمنح اللاعب مزايا لمزيد من الإجراءات. يتم التوقف بقدم واحدة أو قدمين. من أجل الفرامل بساق واحدة، يقوم لاعب كرة اليد بإمالة جذعه للخلف بحدة، ويضع السدادة ساقه للأمام مع توجيه قدمه إلى الداخل، ويتحول إلى الجانب في اتجاه الحركة، ويثني الساق الأخرى بقوة. الكبح بكلتا القدمين يسبق القفزة. إنه ضروري من أجل دفع كلتا الساقين للأمام بشكل حاد ومن ثم مواجهة الدعم وإطفاء الحركة للأمام. عند الهبوط، تحتاج إلى ثني ساقيك بقوة للتأكد من أنه يمكنك الاستمرار في الجري في أي اتجاه.
نماذج من التمارين لتعليم تقنيات التوقف:
– التوقف بعد الجري في أي مكان بالموقع، وأيضاً في مكان محدد مسبقاً؛
– الركض في دائرة، التوقف عند المشي بناء على أمر؛
– الوقوف في الطابور واحدًا تلو الآخر، بناءً على الأمر، يتناوبون على الخروج من الطابور والتوقف عند المشي؛
- الوقوف في أعمدة متقابلة على مسافة 8-10 م. من بعضهما البعض. ينفذ لاعب من عمود واحد، يراوغ الكرة إلى منتصف الفجوة بين العمودين، ويتوقف بخطوة، ويمرر الكرة إلى اللاعب الذي أمام العمود المنافس ويركض إلى ذيل عموده، وهكذا ;
- التوقف بعد الإمساك بالكرة.
القفزتستخدم من قبل لاعبي كرة اليد عند إمساك الكرات الطائرة العالية والبعيدة، أو عند تمرير الكرة، أو رميها في المرمى. يمكنك القفز عن طريق الدفع بساق واحدة أو قدمين. يتم الإقلاع بقدمين من مكان وبواحدة من الركض. يجب أن يكون الهبوط بكل الطرق ناعمًا، دون فقدان التوازن، والذي يتم تحقيقه من خلال حركة امتصاص الصدمات بين الساقين.
المنعطفاتتتم دراستها بالتسلسل التالي: يتحول على الفور إلى الأمام والخلف، يتحول إلى الأمام والخلف بعد الجري والتوقف، مزيج من المنعطفات مع تمرير الكرة في وقت واحد. عندما يتحول التدريس، تحتاج إلى الانتباه إلى حقيقة أنه يتم إجراؤها دون تقويم الساقين عند مفصل الركبة، دون تذبذب عمودي للجسم، بحرية، دون توتر.
2.2. امتلاك الكرة.
اصطياد- هذه تقنية تتيح لك فرصة الاستحواذ على الكرة وتنفيذ المزيد من الإجراءات بها. يتم الالتقاط بيد واحدة أو اثنتين. يتم تحديد اختيار طريقة الالتقاط من خلال المسار المحدد للكرة وموقع اللاعب بالنسبة للكرة.
اصطياد بكلتا يديه. لكي يتقن لاعب كرة اليد الطيران على المستوى المتوسط (على الصدر)، يجب على لاعب كرة اليد أن يمد ذراعيه نحو الكرة، ولا يجهد يديه ويخفض راحتيه قليلاً إلى الأسفل، وتنتشر الأصابع بحرية. يجب أن تتلامس الإبهام الممدودة تقريبًا، وعندما تقترب من المسافة المطلوبة، تتجمع راحة اليد وتغطي الأصابع الكرة. يجب ثني الذراعين لاستيعاب سرعة الكرة. عند التقاط الكرات عالية الطيران من الارتداد، يجب أن تكون إبهاما اليدين أقرب لبعضهما مما كانت عليه عند التقاط الكرات المستقيمة. وعند التقاط الكرات الطائرة والمتدحرجة على ارتفاع منخفض، يجب توجيه راحتي اليد نحو الكرة بحيث تكاد الأصابع الصغيرة تتلامس معها.
يمكن التقاط الكرة من الأمام ومن الجانب. لكي تلتقط الكرة من الأمام، عليك أن تدير صدرك نحوها. في هذه الحالة، ينبغي تمديد كلا الذراعين.
لجميع طرق الصيد من الضروري:
انظر إلى الكرة وأنت تمسكها بيديك؛
إذا أمكن، قم بحركة مضادة نحو الكرة؛
مد ذراعيك نحو الكرة.
أبقِ يديك وأصابعك مسترخية حتى تلمس الكرة؛
الاستيلاء على الكرة بأصابعك.
بعد الإمساك بالكرة، قم بثني مرفقيك (لامتصاص الصدمة)؛
بعد أن استحوذت على الكرة، كن مستعدًا لتغطيتها من الخصم القريب.
يتأرجح - هذا هو اختطاف اليد بالكرة لتسريع الكرة لاحقًا. يمكن أن يكون التأرجح لأعلى - للخلف وإلى الجانب - للخلف. التأرجح هو حامل معلومات للعدو. لذلك، كلما كانت أقصر، قلت المعلومات التي ستقدمها حول تصرفات اللاعب. تشكل مرحلة الاستعداد والتأرجح المرحلة التحضيرية لعملية النقل. في المرحلة الرئيسية، يقوم لاعب كرة اليد بتوصيل سرعة واتجاه طيران الكرة (تسريع الكرة) بثلاث طرق: بالسوط والدفع والفرشاة.
دحرجة الكرة - هذه تقنية تسمح للاعب بالتحرك بالكرة حول الملعب في أي اتجاه وعلى أي مسافة، والتحكم في الكرة لأطول فترة ممكنة، والتغلب على المدافع.
يمكن أن تكون القيادة بضربة واحدة أو متعددة الضربات. يتم تنفيذ المراوغة ذات التأثير الواحد على النحو التالي. بعد أن يمسك اللاعب الكرة، يأخذ بها ثلاث خطوات، ثم يضربها في الملعب. بعد أن يمسك اللاعب الكرة، يأخذ بها ثلاث خطوات، ثم يضربها في الملعب. بعد التقاط الكرة المرتدة، يمكن للاعب كرة اليد مرة أخرى أداء ثلاث خطوات والكرة في يديه قبل تمريرها إلى شريك أو رميها في المرمى.
عند إجراء مناورات متعددة الصدمات، يجب مراعاة القواعد التالية:
المشي على أقدام كاملة مع ثني الأرجل قليلاً.
ادفع الكرة بأصابعك؛
لا تلمس الكرة بالفرشاة؛
دفع الكرة للأمام بما يتوافق مع سرعة حركتها؛
ادفع بحيث لا ترتد الكرة أعلى من مستوى الخصر؛
السيطرة على الكرة مع رؤيتك المحيطية.
يمكن أن يكون مسار الكرة عند رميها داخل المرمى أفقيًا أو لأسفل أو لأعلى أو فوق الرأس. يمكنك تحقيق مسار أفقي باستخدام أي طريقة رمي. يمكن الحصول على المسار الوارد باستخدام الرمية الجانبية، والمسار الخارجي باستخدام الدفع.
يمكن تنفيذ الرمية في وضع داعم، أثناء القفز، أثناء السقوط، من مكان ومن الركض. اعتمادًا على الظروف التي يتم فيها تنفيذ الرمية، تختلف المرحلة التحضيرية لها، بما في ذلك الركض والقفز والتأرجح.
يمكن أن تنعكس ارتداد الكرة، وانزلاقها ومع دوران الكرة. في حالة الارتداد المنعكس، تكون زاوية تأثير الكرة مساوية لزاوية الانعكاس. أسهل طريقة لتحقيق مسار الرحلة هذا هي استخدام طريقة الرمية العلوية. يمكن تحقيق الارتداد المنزلق، حيث تتلامس الكرة مع سطح الملعب في جزء من الطريق، باستخدام رمية من الجانب.
3. تقنية الدفاع.
الأهداف الرئيسية للعبة في الدفاع هي: الدفاع عن مرمى المرء باستخدام الوسائل المسموح بها، وتعطيل الهجوم المنظم للخصم، والاستحواذ على الكرة.
الموقف الرئيسي للمدافع هو ثني الساقين بزاوية 160 - 170 درجة وتباعد الساقين بمقدار 20 - 40 سم. الظهر ليس متوترًا، والذراعان مثنيتان عند مفاصل الكوع بزاوية قائمة، في وضع مريح لتحريكهما بسرعة في أي اتجاه. يتم توزيع وزن الجسم على كلا الساقين، ويتم تثبيت النظرة على الخصم، وتتحكم الرؤية المحيطية في تمركز اللاعبين الآخرين وحركة الكرة في الملعب.
الحركات
المشي - يحتاجها المدافع لاختيار موقعه عند حراسة المهاجم. يستخدم المدافع المشي المنتظم والخطوة الجانبية. يتم المشي بخطوة ممتدة في وضعية الوقوف مع ثني الأرجل والقدمين للخارج.
القفز
- يستخدم عند صد الكرة ومعالجتها واعتراضها. ردا على تصرفات المهاجم، يجب أن يكون المدافع قادرا على القفز من أي موقف البداية. يقفز المدافع ويدفع بساق واحدة أو اثنتين.
معارضة حيازة الكرة
الحظر
- يعد ذلك عائقاً أمام مسار الكرة أو اللاعب المهاجم. يتم صد الكرة بيد أو يدين من الأعلى ومن الجانب ومن الأسفل. بعد تحديد اتجاه الرمية، يقوم المدافع بسرعة بتصويب ذراعه، مما يمنع مسار الكرة.
قصا - هذه تقنية تسمح لك بإيقاف مراوغة الكرة، ويتم تنفيذها عن طريق ضرب الكرة بيد واحدة. يستخدم المدافع ركلة الجزاء في اللحظة التي تكون فيها الكرة بين يد المهاجم وسطح الملعب. وبعد أن يقترب من مسافة تسمح له بالوصول إلى الكرة، يمد لاعب كرة اليد يده بسرعة ويضرب الكرة بأصابعه.
إن التصدي للكرة أثناء الرمي يؤدي إلى مقاطعة الرمي عند نهاية تسارع الكرة. يقوم المدافع بتحريك يده نحو الكرة من اتجاه الرمية المقصودة، كما لو كان، يزيل الكرة من يد المهاجم.
4. تقنية حارس المرمى
يعد عدم السماح للكرة بالدخول إلى المرمى وتنظيم هجمة مرتدة من المهام الرئيسية لنشاط لعب حارس المرمى. وتنقسم جميع تقنيات اللعب إلى تقنيات دفاعية وهجومية.
تقنية الدفاع
تصبح وقفة حارس المرمى ذات أهمية خاصة لأنها تضمن أن يكون حارس المرمى جاهزًا لإنقاذ الكرة. الموقف الرئيسي لحارس المرمى هو وضعية ثني الأرجل بزاوية 160-170 درجة، متباعدة 20-30 سم.
الحركات
المشي - سيستخدم حارس المرمى المشي المنتظم والمتدرج لاختيار المركز. يتم تنفيذ المشي الجانبي في وضعية الوقوف بأرجل مثنية. وفي الوقت نفسه، فإن حالة الاستعداد المستمرة تلزمه بعدم فقدان الاتصال بالدعم.
القفز - يقوم حارس المرمى بالدفع بقدم واحدة أو قدمين. في أغلب الأحيان، تكون هذه قفزات إلى الجانبين دون حركات تحضيرية من الموقف، مع دفع القدم في نفس الاتجاه أو الاتجاه المعاكس للحركة، في كثير من الأحيان قبل القفزة، إذا سمح الوضع بذلك، فإنه يأخذ خطوة واحدة فقط.
السقوط - ليست الطريقة الرئيسية لتحرك حارس المرمى، ولكن في مواقف اللعب الصعبة يستخدم هذه الوسيلة للتحرك بسرعة إلى الكرة.
المواجهة والاستحواذ على الكرة
الإمساك بالكرة هو أسلوب يسمح لك بتغيير اتجاه الكرة التي تطير نحو المرمى بعد رمية المهاجم. يمكن تنفيذ هذه التقنية، اعتمادًا على طيران الكرة، بيد واحدة أو يدين، أو ساق واحدة أو ساقين، أو الجذع.
اصطياد
- هذه تقنية تسمح لك بمنع الكرة من دخول المرمى بإتقانها الإلزامي. يتم الالتقاط باليدين فقط. من الأفضل الإمساك بالكرة وهي تطير على طول مسار مرفوع بالقرب من حارس المرمى. أما إذا كانت سرعة الكرة عالية فيجب على حارس المرمى استخدام أي وسيلة أخرى لحماية المرمى.
تقنية هجوم حارس المرمى
يجب أن يكون حارس المرمى قادرًا على التمرير بيد واحدة أو اثنتين من الأعلى ومن الجانب في وضع داعم. تعتبر التمريرات لمسافات متوسطة وطويلة ذات أهمية خاصة بالنسبة له. خارج منطقته، تقنيات لعب حارس المرمى هي نفس تقنيات لاعب الملعب.
5. التسلسل العام لتدريس تقنيات اللعب.
5.1. هيكل عملية التعلم.
يعد تعلم تقنيات اللعب والإجراءات الفنية عملية كثيفة العمالة وطويلة. تحتوي تقنية اللعبة على مجموعة واسعة من الطرق لأداء التقنيات، ويستغرق الأمر عدة سنوات لإتقانها على الأقل إلى مستوى المهارة.
في عملية تعلم التقنيات، من المهم ليس فقط تنظيم الحركات العقلانية من وجهة نظر الميكانيكا الحيوية، ولكن أيضًا تطبيق هذه الحركات في اللعبة. لذلك، يجب أن يتم التدريب على التقنيات الفنية والإجراءات التكتيكية الفردية بالتوازي.
بالإضافة إلى ذلك، يتم تعلم اللعبة بشكل وثيق مع تطوير الصفات البدنية. إن حركات التعلم وإدراك الصفات البدنية لها أصول مشتركة، لأن الأنماط الأساسية لتشكيل المهارات الحركية وتطوير القدرات الحركية هي نفسها. تعمل القدرات البدنية على تسريع عملية إتقان المهارات الحركية. من خلال أداء التقنيات، يظهرون الصفات البدنية ويسرعون تطورهم. ومع ذلك، لتعلم الحركات، كقاعدة عامة، يتم تسهيل الظروف، وتطوير الصفات البدنية، من الضروري زيادة الأحمال المستمرة.
عند تعلم كل تقنية، من المهم النظر فيها على مراحل. علاوة على ذلك، يجب أن يتركز الاهتمام الرئيسي أولاً على المرحلة الرئيسية للحركة، وبعد ذلك فقط على تفاصيل وتنوع المرحلة التحضيرية. عند دراسة أي تقنية، من الضروري مراعاة التسلسل المنطقي لتشكيل الإجراء الفني والتكتيكي: 1) التعرف على التقنية؛ 2) دراسة الاستقبال في ظروف مبسطة؛ 3) تحسين الاستقبال في بيئة معقدة قريبة من ظروف اللعبة؛ 4) تطبيق التقنية في اللعبة.
عند التعرف على نفسك، من الضروري تقديم معلومات حول التقنية أو الفعل الذي تتم دراسته باستخدام الطرق البصرية وتكوين فكرة بصرية وحركية عامة عنها. أثناء العروض المتكررة، يتم تقديم عروض توضيحية إضافية للمساعدات البصرية (أفلام، صور فوتوغرافية، رسوم بيانية، حلقات أفلام، إلخ)، مع التركيز على أهم التفاصيل. يرافق العرض التوضيحي قصة عن مكان ومعنى التقنية أو الإجراء في اللعبة، وعن استخدامها الأكثر عقلانية في مواقف لعب معينة. للحصول على تمثيل حركي أولي، يتم إجراء محاولة تجريبية.
التعلم في ظل ظروف مبسطة يفترض عدم التدخل في إتقان بنية الحركة. يعتمد النجاح في الحالة السفلية إلى حد كبير على الاختيار الصحيح للتمارين التحضيرية وخاصة التدريبات الرائدة. ليشعر بعناصر الحركة، يتم استخدام تقنيات مختلفة للحد القسري للحركات وتثبيت المواقف.
أثناء التعلم الأولي، يتم استخدام طريقتين: تمارين شاملة ومجزأة وبناءة. تخلق طريقة التعلم الشاملة فهمًا أكثر اكتمالًا وأساسًا منطقيًا متينًا لتكوين المهارات. تُستخدم طريقة التمرين التشريحي البناء (طريقة التشريح) لدراسة التقنيات والإجراءات المعقدة في البنية. بعد تعلم المكونات الفردية للحركة أو التفاعل، تصبح المهمة الرئيسية هي إتقان الإيقاع اللازم عند دمج الأجزاء في عمل حركي كامل.
لتبسيط أو تعقيد شروط الأداء عند تعلم تقنيات اللعبة، قم بتغيير موضع البداية والمسافة والاتجاه وسرعة الحركة وإدخال التداخل. عند تعلم التكتيكات يتم تغيير عدد الشركاء والهدف وطرق تحقيقه وترتيب لاعبي كرة اليد وإدخال المواجهات.
الشيء الرئيسي في فصول كرة اليد هو اللعبة. إذا تم تحسين جميع التقنيات في كل مرحلة من مراحل التعلم خارج اللعبة، فسوف يستغرق الأمر الكثير من الوقت. لذلك، يستخدم لاعبو كرة اليد التقنيات في اللعبة عندما لا يزالون غير مفهومين بشكل جيد، ثم يواصلون مرة أخرى تحسينها في ظروف مبسطة ومعقدة. يجب أن يكون تسلسل تقنيات التعلم بحيث يؤدي إدخالها التدريجي في اللعبة إلى تعقيد فنون الدفاع عن النفس. علاوة على ذلك، عند دراسة أسلوب الهجوم، فمن المنطقي البدء في دراسة الأسلوب الدفاعي. تتم دراسة تقنيات اللعبة بالتوازي، ولكن ليس أكثر من اثنين أو ثلاثة لكل درس.
6. تعليم تقنيات اللعب.
6.1. تعليم تقنيات اللعب الهجومي.
التدريب على تقنيات الحركة.عند تعلم الحركة، من الضروري دراسة كل تقنية على حدة (الجري والقفز والتوقف) وتعلم الجمع بينها. لا ينبغي عليك دراسة تقنية واحدة لفترة طويلة. بمجرد إتقان الهيكل، يمكنك الانتقال إلى هيكل جديد ودراسة دمجه مع الآخرين في مجموعات مختلفة.
تتم دراسة الجري بالتسلسل التالي: عادي، مع تغيير السرعة، مع تغيير الاتجاه، خطوة متقاطعة، مع أنواع مختلفة من القفزات، الجري الإيقاعي وغير الإيقاعي.
تتم دراسة التوقف أولاً عن طريق الكبح بإحدى الساقين ثم بكلتا الساقين. أولا، يتوقفون عند الإشارة عند المشي بسرعة، ثم عند الركض ببطء، وأخيرا عند إجراء التسارع والهزات. يجب على المعلم التأكد من التوزيع الصحيح لوزن الجسم بعد التوقف على كلا الساقين للحفاظ على التوازن. ثم، بعد التوقف، يمكنك تمكين الحركات في اتجاهات مختلفة
تتم دراسة القفزة من خلال الدفع أولاً بساقين ثم بواحدة من مكان ومن الركض. في هذه الحالة، من الضروري الانتباه إلى الموضع الصحيح للساق، ودرجة ثنيها فيما يتعلق بأداء قفزة لأعلى أو طويلة، وهبوط ناعم وثابت.
يستخدم لاعب كرة اليد جميع التقنيات الحركية الموجودة في اللعبة. من الأفضل تحسين أسلوب حركتك بمساعدة التمارين التالية:
التسارع إلى معلم معين والعودة إلى وضع البداية.
التسارع من وضعية البداية من الاستلقاء والجلوس واتخاذ أي وضعية.
الجري أثناء القفز فوق العوائق، والدفع بساق واحدة أو قدمين.
القفز بالتناوب مع الجري.
اركض من معلم إلى آخر، وتوقف عند كل معلم.
يركض حول العقبات.
الجري أثناء تحريك الأشياء المختلفة.
تعليم تقنيات التعامل مع الكرة.
تعلم الإمساك بالكرة .
قبل أن تبدأ في تعلم كيفية الإمساك بالكرة من شريكك، تحتاج إلى إجراء عدد من التمارين التدريبية من أجل "التعود" على كتلة الكرة وشكلها وصفاتها المرنة.
ارمي الكرة أمامك وأمسك بها.
رمي الكرة والتقاطها بعد أن ترتد عن الأرض.
ارمي الكرة بيدك اليسرى وأمسكها بيمينك.
ارمي الكرة فوق رأسك، خلف ظهرك، تحت قدمك، بين ساقيك وأمسك بها.
قم برمي كرتين واحدة تلو الأخرى والتقاطهما.
تدريب تمرير الكرة.
قبل تعلم التمرير، يجب تعليم الطالب كيفية الإمساك بالكرة بشكل صحيح. للقيام بذلك، تحتاج إلى اختيار كرة بحجم ووزن معينين وفقًا لعمر وجنس المشاركين.
عند الإمساك بالكرة، يجب ألا تكون اليد متوترة. تمسك الأصابع بالكرة، ويلزم التنقل الأمثل في مفصل الرسغ. يتم تحقيق هذا التنقل من خلال التمارين الرائدة التالية:
أمسك يديك أمامك، وارم الكرة من يد إلى أخرى بأصابعك.
نقل الكرة من يد إلى يد، وتحريكها حول الجسم، أولاً أثناء الوقوف، ثم أثناء المشي والجري.
من وضع البداية، تأرجح الكرة بين يديك أمامك بالتناوب لأعلى ولأسفل وإلى الجانب بسعة واسعة، مع الإمساك بالكرة بقبضة أو بحرية في راحة يدك.
قم بمحاكاة التمريرة، والرمي في اتجاهات مختلفة، وإمساك الكرة بقبضة، أولاً أثناء الوقوف ساكنًا، ثم أثناء المشي والجري.
الكرة: من الموقف، الساق المقابلة في الأمام، اليد مع الكرة في الأعلى؛ نفس الشيء مع خطوة معاكسة للأمام؛ نفس الشيء مع الجري في 3 خطوات.
عند دراسة طريقة نقل معينة، بعد شرح الحركات، يمارس الطلاب بشكل مستقل. يوجه المعلم انتباهه بالتتابع أولاً إلى موضع البداية الصحيح، ثم إلى تنسيق حركات الذراعين والساقين، إلى موضع الجذع، إلى الحركة الصحيحة للذراع.
التدريب على مراوغة الكرة.
تعلم المراوغة بضربة واحدة ليس بالأمر الصعب. ويكفي التوضيح والتوضيح الجيد. أولا، يتم تنفيذ المراوغة على الفور، ثم أثناء الحركة عن طريق المشي، وأخيرا عن طريق الجري.
يبدأ تعلم المراوغة بعدة ضربات بتمارين على الفور. في هذا التمرين، يتم إتقان الوضع الصحيح لليد، وتطوير مهارة الدفعات المتتالية الناعمة للكرة، والحصول على وقفة مريحة. بعد ذلك، تتم دراسة المراوغة بحركات مختلفة حول الملعب.
التدريب على الرمي.
إتقان الرمي أمر مستحيل دون التحضير الأولي للجهاز العضلي الهيكلي للطالب.
ولتحقيق هذه الغاية، يجب على لاعبي كرة اليد المبتدئين إجراء تمارين تحضيرية بأشياء مختلفة. هذا أولاً وقبل كل شيء رمي كرات التنس وكرات الأطفال المطاطية والهوكي والعصي بأطوال مختلفة بالإضافة إلى تقليد حركة الرمي بالدمبل وممتص الصدمات في اليد. لتطوير حركة اليد، يتم استخدام التمارين مع نوادي الجمباز، وللتنقل في مفصل الكتف - مع عصا الجمباز. يساعد رمي الكرات الطبية ذات الأوزان المختلفة بيد واحدة وبشكل أساسي على تقوية عضلات الذراعين والساقين والجذع وتطوير تنسيق الحركات.
تعلم كيفية اللعب بشكل دفاعي.
يبدأ التدريب على تقنية التحرك في الدفاع بإتقان الوقوف على الأرجل المنحنية. تعتمد درجة ثني أرجل المدافع على سرعة حركته. لإتقان وضعية المدافع، يحتاج الطلاب إلى اختيار تمارين عملية من شأنها أن تجبرهم على التحرك في وضع عقلاني. يجب أن يكون الهدف النهائي لهذه التمارين هو قدرة لاعب كرة اليد على التحرك بأي سرعة على أرجل مثنية، وتغيير الاتجاه دون حركات الجسم غير الضرورية.
لدراسة الحركة في وضعية الوقوف على أرجل مثنية قليلاً، يتم إجراء التمارين بوتيرة منخفضة، ويحدث تغيير الاتجاه بإشارة من المعلم أو في مكان محدد مسبقًا. يتطلب إتقان الحركة بأرجل مثنية بشكل كبير الحاجة إلى التحرك بوتيرة عالية والاتصال المباشر مع العدو.
تعليم تقنيات حراسة المرمى.
يتطلب إتقان أسلوب لعب حارس المرمى الاستعداد الأولي للجهاز العضلي الهيكلي للطالب. بادئ ذي بدء، من الضروري الانتباه إلى تقوية عضلات وأربطة الذراعين والساقين، لأن الحركات المفاجئة ذات السعة الواسعة والضربات القوية بالكرة تتطلب مرونة معينة في العضلات وحركة المفاصل.
عند تدريب حارس المرمى، من الضروري استخدام معدات الحماية: بدلة سميكة، وقفازات، وواقي الساق، ومنصات الركبة، وبالنسبة للرجال - "قذيفة" واقية. عند تعلم تقنية ضرب الكرة في "الانشقاقات"، وكذلك عند أداء التمارين أثناء السقوط، من الضروري استخدام حصائر الجمباز.
يبدأ التدريب على الحركة خارج البوابة. بناءً على أمر المعلم، يتحرك الطلاب ويغيرون اتجاههم ويحافظون على وضعهم على أرجلهم المثنية. إن تعليم حارس المرمى أسلوب التحرك داخل المرمى وفي منطقته يجب أن يقترن بالتدريب على اختيار المركز. للقيام بذلك، يتم وضع أي معالم على قوس بمناسبة 6 أمتار. يتحرك حارس المرمى على طول المرمى بخطوات جانبية. يجد نفسه أمام المعلم التالي، فإنه يتخذ خطوة للأمام، ويحدد موقفًا جاهزًا، ويتراجع ويستمر في التحرك بخطوات جانبية حتى المعلم التالي. في البداية، يجب أن تكون الخطوات الجانبية صغيرة، ولكن يجب تعليم حارس المرمى تدريجيًا أن يتخذ أقل عدد ممكن من الخطوات عن طريق إطالة الخطوة. كلما قل عدد الخطوات التي يجب عليه اتخاذها أثناء هجوم العدو، كلما كان استعداده لصد الكرة أكثر موثوقية.
يتم إتقان أسلوب القفز لدى حارس المرمى في تمارين محاكاة لضرب الكرة وهي تطير في الزوايا العليا للمرمى، وفي تمارين الإمساك بالكرة.
الإمساك ليس أسلوب حارس المرمى الرئيسي عند الدفاع عن المرمى. لكن حارس المرمى يحتاج إلى إتقان ذلك بشكل مثالي. لذلك يجب على حارس المرمى أداء كافة التمارين التي تعزز الإمساك من الدروس الأولى. هذه تمارين للإمساك بالكرة في أوضاع مختلفة: الوقوف، الجلوس، الاستلقاء، القفز، بعد الشقلبة، القفز، التخطي، التسلق تحت الأشياء.
عند إبعاد الكرة بيدك، من المهم جدًا شد عضلاتك عند ملامسة الكرة؛ يجب أن يكون هناك تمديد مضاد للذراع عند مفصل الكوع. وهذا يجب الانتباه إليه عند التدريب. يرمي المدرب الكرة بخفة، ويردها حارس المرمى.
خاتمة. من أهم مهام المعلم في جميع مراحل تدريب كرة اليد هو تنمية شخصية الطلاب. في الوقت نفسه، من الضروري أن نتذكر أن العمل التعليمي المضني واليومي يجب أن يكون مدعوما بمعرفة عميقة بخصائص التطور العمري والشخصية والميول والقدرات المحتملة لكل طالب.
خاتمة
يهدف برنامج التربية البدنية المدرسية إلى تعريف الطلاب بالألعاب الرياضية مثل كرة السلة والكرة الطائرة وكرة القدم المصغرة وكرة اليد. ولكن إذا تمت زراعة اللعبة الأولى من الألعاب الثلاثة المذكورة بدرجة أو بأخرى في صالات الألعاب الرياضية بالمدرسة، فإن كرة اليد أو، كما يطلق عليها أيضًا "كرة اليد"، في رأيي، محرومة بشكل غير مستحق من الاهتمام والوقت. من خلال تعليم الطلاب الإتقان العملي لتقنيات وتكتيكات كرة اليد، بالإضافة إلى دراسة قواعد اللعبة، لا يمكنهم تحقيق أداء رياضي عالٍ فحسب، بل يكتسبون أيضًا المعرفة والمهارات والقدرات اللازمة المستخدمة في العديد من التخصصات الرياضية الأخرى.
قائمة الأدبيات المستخدمة:
1. سي. جارباليوسكاس. لعب كرة اليد: كتاب. لطلاب المدارس المتوسطة والفن. الطبقات. – م: التربية، 1988. – 76 ص.
2. إل.دي. جلازيرينا.، ت.أ. طرق تدريس التربية الرياضية: الطريقة. فائدة وبرنامج. - م: إنساني. إد. مركز فلادوس، 2004. – 208 ص.
3. يو.د. Zheleznyak وآخرون الألعاب الرياضية: التقنية والتكتيكات وطرق التدريس: كتاب مدرسي. للطلاب أعلى رقم التعريف الشخصي. كتاب مدرسي المؤسسات – الطبعة الثانية، الصورة النمطية. – م: مركز النشر “الأكاديمية”، 2004. – 520 ص.
4. ن.ب. كلوسوف. كرة اليد في المدرسة. دليل للمعلمين. م: "التنوير"، 1978. ص 175.
الجري في الحلم، كما سبق أن قلنا، هو حلم شائع، ويمكن أن يكون له أسباب كثيرة:
- في كثير من الأحيان، يرمز الجري إلى التسرع في الأفكار؛ اتخاذ القرار السريع. ربما يجب عليك أن تبطئ ولا تتعجل؟ ننسى التسرع.
- يمكنك أن تتوقع قريبًا أحداثًا ستجبرك قريبًا جدًا على التسرع واتخاذ القرارات بسرعة.
- الجري بمفردك في المنام - قد يشير هذا الحلم إلى أن الشخص الآن في عجلة من أمره وهو في عجلة من أمره، خاصة في أفكاره؛ أو قد يشير إلى احتمال حدوث اندفاعات في المستقبل.
- هل تحاول الركض لكنك لا تستطيع؟ على الأرجح، يحذر حلمك من عدم فعالية تسرعك في شيء مهم، أو اخترت النهج الخاطئ لحل المشكلة.
- هل كان لديك مسابقة الجري في حلمك؟ هل قمت بتشغيل السباق؟ عندها ستجد نفسك في منافسة مع شخص ما، وستعتمد النتيجة على سرعة اتخاذ القرار.
في بعض الأحيان، يمكنك معرفة سبب حلمك بالجري في المنام بناءً على فك رموز المنطقة التي ركضت فيها.
- إذا حلمت أنك تركض في أرجاء المنزل، فعليك أن تفكر في حياتك. ربما تكون في عجلة من أمرك في الأمور العائلية أو تفعل أشياء تهم أحبائك دون تفكير وبسرعة.
- إذا كنت تتجول في منطقة مألوفة، في الحي أو الفناء، فسرعان ما ستفكر في العلاقات مع الأشخاص من حولك، الأصدقاء والعائلة.
- هل حلمت أنك تركض في دوائر؟ ربما تكون مهووسًا بشيء ما وتفكر في نفس الشيء ولا تريد النظر إلى هذا الموقف من الجانب الآخر. هناك افتراض بأنك ستشعر قريبًا بأنك "مثل سنجاب محاصر في عجلة".
الجري في الحلم: تفسير المعاني من كتب الأحلام المختلفة
إذا كنت تريد أن تعرف لماذا تحلم بالجري في المنام، فقد كان لديك حلم مماثل. بالمناسبة، كثير من الناس "يركضون" أو "يحاولون الهروب" أثناء نومهم - أنت لست وحدك في هذا. لحل الحلم، تذكر التفاصيل واقرأ تفسيرات كتب الأحلام المختلفة.
في نادي النساء!
أي عمل، بغض النظر عما عليك القيام به في الحلم، يرمز إلى الأفكار الإيجابية للنائم ويتحدث عن موقعه النشط في الحياة.
جميع الإجراءات التي يتم تنفيذها بحماس خاص هي نذير النجاح والظروف السعيدة.
عندما يفعل الشخص شيئًا ما بالقوة، تشير هذه الرؤية إلى أنه في الحياة الواقعية يعارضه بعض معارفه الذين يضغطون على الشخص النائم بمواقفه السلبية. كما يشير كتاب الحلم، فإن القيام بشيء ما في الحلم هو علامة على الرفاهية وتحقيق جميع خطط الحياة.
تشير الرؤية التي يقوم فيها الشخص بالتنظيف إلى أن هذا الأخير قد تراكم لديه عدد كافٍ من المشاكل التي لم يتم حلها. ويجب إعادة الحياة إليهم تدريجياً، وإلا فقد يرتبك النائم في تطلعاته الحياتية.
لماذا تحلم بالترتيب بعد التنظيف الذي يرضي العين؟ تنذر مثل هذه الرؤية بسعادة الإنسان وفرحه بأفعاله وتطلعاته. إذا شعرت بالمتعة في الحلم فإن هذه الحالة تشير إلى الوعي الكامل بكل مزايا الحياة.
إذا كنت تحلم بكيفية إجراء التنظيف لفترة طويلة وبشكل مدروس، فهذا يعد بأن الشخص سيتعين عليه العمل الجاد وبذل الكثير من جهوده في الواقع من أجل تحقيق الارتفاعات المرغوبة.
القيام بالتنظيف بالقوة وبدون رغبة - فالتناقضات العقلية للنائم غالباً ما تمنعه من تحقيق أهدافه المقصودة. لا يتمتع الإنسان بالعزيمة الكافية أو دعم رفاقه لتحويل كل ما خطط له إلى واقع.
- إذا حلمت شابة بالقيام بالتنظيف الرطب فإن هذا يدل على رغبتها في الإنجاب، ولكن في الوقت الحالي هناك شيء يمنعها من تحقيق خططها.
- التنظيف الرطب بقطعة قماش متسخة ينذر بمشاكل صحية يجب حلها في الوقت المناسب.
- يشير التنظيف الذي يتم باستخدام المكنسة الكهربائية بشكل مباشر إلى وجود مشاكل مخفية في العلاقة مع زوجتك.
- إذا كنت تحلم بالنظافة والراحة في المنزل بعد التنظيف، فهذه علامة على تحقيق خططها وإضافة سريعة للعائلة.
تنظيف الخزانة في المنام. وبالنسبة للمرأة تشير هذه الرؤية إلى جاذبيتها الطبيعية. ينذر مثل هذا الحلم بالتخلص السريع من جميع المشاكل الملحة والصدفة السعيدة لظروف الحياة.
نفس الرؤية للرجل هي نذير قوته الذكورية. يحظى باهتمام جميع الإناث، وهو ما يفخر به ويسعده كثيرًا.
في الحلم، ممارسة أي رياضة أسهل بكثير، ولا يشعر الشخص بالتعب الحقيقي. إذا كانت ممارسة الرياضة تجلب الفرح والشعور بالراحة الداخلية، فإن هذا يشير إلى أن الشخص في الحياة الواقعية قد وصل إلى ارتفاعات كبيرة ويستمتع تمامًا بمنصبه الحالي، وأي تغييرات غير سارة بالنسبة له.
عندما تحلم أن ممارسة الرياضة تعطيك شعوراً بالتعب حتى أثناء نومك فهذا نذير تراجع في الحيوية. يحتاج النائم إلى الراحة وأخذ استراحة قصيرة من نمط الحياة النشط.
إن ممارسة رياضة غير عادية بالنسبة للإنسان وتصبح حداثة بالنسبة له هي رمز لحقيقة أنه في الواقع يتعين على الشخص في كثير من الأحيان حل المشكلات الغامضة التي تسبب الارتباك لدى الآخرين.
- لماذا تحلم بممارسة الرياضة في الهواء الطلق؟ هذه الرؤية مواتية للغاية للشخص. حتى التمرين البسيط في الهواء الطلق يشير إلى الثروة المالية والرضا التام عن الحياة.
- لماذا تحلم بممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية؟ ترمز الغرفة المغلقة إلى المشاكل البسيطة المرتبطة بالزملاء أو شريك الأسرة.
- إذا كانت الغرفة نظيفة ومريحة تماما، فإن الحلم يشير إلى حل إيجابي لجميع المشاكل الناشئة.
- تنذر الأرضية القذرة والجدران المتهالكة في صالة الألعاب الرياضية بصعوبات صحية.
تتنبأ تمارين القوة بأنه يجب على الشخص أن يحاول قليلاً لتحقيق الإنجاز المنشود.
عندما يشعر النائم بعد الأنشطة الرياضية بزيادة في الحيوية، فإن هذا في الحياة الواقعية يشير إلى إنجازاته العالية. إنه يتبع الطريق الصحيح، وهو محاط بالأشخاص المؤمنين فقط، والشخص سعيد تماما وراضي عن مصيره.
جميع الأنشطة الرياضية المرتبطة بالجري تجسد رغبة النائم في شيء ما. يعتمد تفسير الحلم على الإنجاز الذي ينتهي به التمرين.
ما الفائدة من الركض وحدك؟ يشير مثل هذا الحلم إلى أن الإنسان يعتمد فقط على نقاط قوته الشخصية ولا يثق بالآخرين ولا يحل جميع المشاكل إلا بنفسه.
- وإذا كانت تمارين الجري توفر شعوراً مريحاً، فإن النائم يكون راضياً تماماً عن وضعه في الحياة.
- إذا كان الجري يتم بشكل متقطع وملل النائم من هذه الرياضة، فهذا يعني أنه في الواقع يفتقر إلى الدعم المعنوي من الرفاق المخلصين والأصدقاء المخلصين.
- يعد الركض مع شخص أو مجموعة من الغرباء نذيرًا لأحداث بهيجة في الحياة.
- يعد الحصول على جائزة مسابقة الجري رمزًا للمزاج الرائع وتحقيق أحلامك.
تمثل مسابقات الجري درجة تفوق النائم على الآخرين. إذا فاز في مسابقة في المنام فإن الفرح والنجاح ينتظره. يتنبأ الفشل في المنافسة بالشك في الذات الذي يستطيع النائم مواجهته.
إن الركض في سباق مع شخص هو في الواقع خصم ومنافس ينذر بالنصر الكامل:
- إذا رأى رجل في الحب حلما، فإن هذه الرؤية بالنسبة له هي علامة على الانتصارات الرومانسية.
- يمكن للمهنيين تفسير هذه الرؤية على أنها تحقيق المرتفعات في مجال العمل في الحياة.
- تحلم النساء بمثل هذا الحلم عندما يحققن بعض النجاح في الواقع.
يعد الجري على طريق طويل ومستوي علامة على مسار حياة طويل وصحة. إذا كان الطريق معوجاً وتعثر العداء، فسيتعين على المستيقظ أن يجد الطريق الصحيح في الحياة من بين عدة خيارات، والتي ستكون ناجحة وإيجابية.
تفسير الأحلام: ممارسة الرياضة في المنام
ممارسة الرياضة في الحلم أسهل من ممارسة الرياضة في الواقع. لا تعب ولا إصابات. يمكنك أن تصبح بطلاً في أي رياضة، حتى تلك غير المتوقعة. علاوة على ذلك، بفضل هذا الحلم، يمكنك معرفة ما ستواجهه في المستقبل القريب. إذا تم تفسير هذا الحلم بشكل صحيح.
ليس من السهل شرح سبب حلمك بممارسة الرياضة. تفسير الحلم يعتمد على عوامل كثيرة: ما هي الرياضة، أين أنت، من حولك، التدريب أو المنافسة. مؤامرة الحلم لها أهمية كبيرة.
من المهم جدًا، هل كان عليك التعامل مع الأنواع التي تحلم بها أم أنه لا علاقة لك بها؟ إذا كان النشاط الرياضي يتعلق بالماضي، فهناك تفسير واحد للحلم. حاليا، علاقتك معها مختلفة.
يمكنك البدء في شرح الأحلام الرياضية من خلال أخذ كتاب الأحلام هذا والانخراط في أي رياضة لها تفسير عام، بغض النظر عن خطوط القصة. إذا حلمت في أحد أيام الأسبوع فإن هذا يعني أن من حولك يهملون آرائك، ولا يأخذون رغباتك بعين الاعتبار على الإطلاق، ويخضعونك باستمرار. الحلم الرياضي يحاول أن يفتح عيني الحالم على مكانته بين الآخرين.
بالنسبة لأولئك الذين لم يقتربوا أبدًا من صالة الألعاب الرياضية ويهملون التمارين البدنية، يحاول هذا الحلم التلميح: لقد حان الوقت لزيادة النشاط البدني. وإلا فإن نمط الحياة غير الصحي سيؤثر على صحتك.
حلمت أنني كنت في مسابقة رياضية كمتفرج. بالنسبة لأولئك الذين هم المشجعين العاديين، الحلم لا يعني شيئا على الإطلاق. يجب على الآخرين أن ينظروا إلى مثل هذا الحلم باعتباره إشارة إلى الجمود. سواء في وضع الحياة أو في العمل أو في علاقات الحب. لقد حان الوقت لتأخذ حياتك بين يديك وتتخذ قراراتك بنفسك.
لماذا حلمت برفع الحديد في المنام؟ لا ينبغي أن تكون متعجرفًا جدًا، فهذا لن يؤدي إلى أي خير. في المنام فتاة تشارك في مسابقة السباحة. وسرعان ما ستلتقي بحب جديد، وسيتم نسيان الحب القديم بسهولة، دون معاناة نفسية.
كتاب الأحلام الذي تم تجميعه لربات البيوت في متناول اليد. في الحلم، سوف يشاركون في... المبارزة. يتم تفسير الحلم اعتمادا على القصة.
كونك مبتدئًا على الطريق يتطلب منك الاستعداد للأخبار الجيدة. الجلوس على المنصة بين المشجعين، والتصفيق للرياضي الذي يفوز، يعني الحصول على دعم موثوق به في الحياة. للفوز في معركة صعبة بنفسك - يمكنك بدء عمل تجاري جديد، سيكون مربحًا. إذا فزت ببطولة جادة بهذا الشكل، فستجد بالتأكيد في غضون أسبوعين راعيًا سيوفر لشخص ما في العائلة النجاح في العمل لفترة طويلة. هذا الحلم مفيد بشكل خاص لزوجات موظفي المبيعات.
كتاب الحلم القادم. ويقترح ممارسة الرياضة في المنام لكبار السن. تضمن مثل هذه المؤامرة لكبار السن حياة طويلة، وإذا مرضوا، فإن الشفاء العاجل وإعادة التأهيل الناجح.
من الأفضل أن تتذكر ما كنت تفعله بالضبط في حلمك. رياضة جماعية - سيساعدك من حولك على البقاء. هذه الرياضة شخصية بحتة ويتم عقد الدروس في الهواء الطلق - ستحتاج إلى بذل جهودك الخاصة لتحقيق التقدم.
إذا حلمت أنك تشارك في رياضة تسبح فيها على متن زورق أو يخت أو أجهزة أخرى، فإن تفسيرات الحلم لا تعتمد على الرياضة تحديداً، بل على الطقس. الماء الهادئ - حلم يعد بالنجاح والرفاهية في الحياة. الجو عاصف - عليك أن تتوقع مشاكل في الحياة. انقلب القارب - سيتعين عليك "الذهاب إلى القاع" في الحياة الواقعية. لست وحدك في القارب - للحصول على عرض عمل مربح.
ماذا ينذر؟
في حلمي كان علي أن ألعب الرياضة في ملعب التنس. صاحب الحلم ليس له علاقة بالتنس في الحياة الحقيقية.
الملعب مفتوح والخصم قوي. قريبا سوف يظهر الراعي على طريق حياتك. تجري اللعبة في القاعة - سيتقدم صديق مقرب قريبًا في السلم الوظيفي. يلعب الآخرون - تحلم أنك بحاجة إلى تقديم الكرات الملفوفة. في المستقبل القريب، سيتعين عليك تغيير بيئتك، وسيصبح أصدقاؤك الجدد أفضل من أصدقائك القدامى. للتصفيق وسط حشد من المعجبين بالآيدول الذي هزم للتو خصمًا خطيرًا. في الواقع، عليك الاستعداد لتلقي المكافأة.
في أي رياضة، في الحلم، تبين أنك الفائز في الألعاب الأولمبية - حان الوقت للركض وشراء تذكرة اليانصيب. المكاسب ستكون كبيرة.
ماذا تتوقع إذا حلمت أنك تمارس الرياضة وكان المنظر مشبع بالبخار؟
تنس الريشة. بالنسبة لآباء الأطفال الصغار، فإن الحلم بزوجي كرة الريشة هو السعادة. يشير هذا إلى أن الأطفال سوف يكبرون ليصبحوا أفرادًا ناجحين.
لكن حلم رمي الريشة على المضرب وحده أمر غير مواتٍ لمن يراه. النصف الآخر سوف يغش باستمرار، وسيتعين عليك تحمله.
حلمت بالملاكمة - بغض النظر عن كيفية تطور الحبكة، فهو حلم سيء. يمكنك توقع الخسارة أو سوء الحظ أو أي ضربة.
أي جمباز: رياضي، فني، صباحي - نوم غير مناسب. للخسائر أو المشاكل البسيطة.
يتم تفسير الأحلام التي تشارك فيها في المصارعة بشكل مختلف عن طريق كتب الأحلام. وكنجاح مستقبلي في الحياة، والعكس صحيح، تحذير من أنه في المستقبل القريب سوف "يتم التخلص منك".
في حلمي كان علي أن أركض. في مجموعة من الرياضيين الآخرين، يشير هذا الحلم إلى أنك ستتم دعوتك إلى حدث ممتع، أو ستحصل على هدية كبيرة. هل تدور في دوائر وحدك أثناء نومك؟ في الحياة الحقيقية، ستحقق نجاحا كبيرا وتحتل مكانة عالية.
لماذا تحلم بممارسة الرياضة إذا كنت رياضيًا محترفًا في الحياة؟ في حال كنت لاعب كرة قدم وتحلم بالجمباز، يجب أن تفكر في سبب هذا الحلم. إذا تزامن النشاط في الحلم مع النشاط الحقيقي، فإن الحلم فارغ. ولا داعي للتساؤل عن سبب حلمه بذلك.
في نادي النساء!
ماذا تقول كتب الأحلام الشعبية عن الجري في الحلم؟
يمكنك معرفة معنى الحلم من خلال دراسة تفسيرات كتب الأحلام "المثبتة". دعونا نتعرف على التفسيرات الشائعة للجري في الحلم.
كتاب حلم ميلر
إذا كنت تحلم بأنك لا تعمل بمفردك، ولكن بصحبة العديد من الأشخاص، فهذه علامة على أن هناك حدثًا ينتظرك وستكتشف قريبًا أن رفاهيتك ستزداد وأن جميع شؤونك "سوف ترتفع". "
إذا واجهت واحدًا، فسوف تتفوق على أصدقائك في الحياة في اكتساب الثروة وسينتظرك مكان مرتفع إلى حد ما على السلم الاجتماعي.
إذا سقطت أو تعثرت أثناء "الركض"، ففي الحياة الواقعية قد تفقد سمعتك أو تفلس.
إذا كنت تحاول الهروب من الخطر، فتوقع خسارة الحياة. وفقًا لتفسير الحلم، سيتعين عليك محاربة الوضع الحالي بشدة.
إذا حلمت أن شخصاً ما يهرب من شخص ما فسوف تنزعج من الإخفاقات التي تصيب أصدقائك.
في الحلم، كنت تركض خلف زوجتك - سوف تكون مثقلًا بصحبة مزعجة.
كتاب حلم فانجا
في كتاب أحلام فانجا يمكنك العثور على تفسيرات مختلفة لهذا الحلم. يمكنك اعتبار الحلم إشارة إلى الفقر والمرض والخسارة الوشيكة إذا كان الجري بطيئًا. الركض بسرعة في الحلم يمكن أن يؤدي إلى سعادة غير متوقعة في الواقع وظهور مفاجآت سارة. إذا ركضت حافي القدمين فسوف تخسر المال، فكن حذراً بشأن عملك وأعمالك.
الهدف الذي كنت تركض خلفه في الحلم مهم. إذا طاردت الرجل العادي، فإنه يصبح رمزا للخسارة المالية. إذا كنت تطارد لعبة، توقع الفرح، خاصة عندما تحقق هدفك.
إذا كنت تطارد زوجتك، فعليك أن تفكر في التنوع في حياتك العائلية.
تفسير حلم المدية
إذا كنت تهرب من حيوان بري، فنسى التصرفات المتهورة. إذا كنت تهرب من النار، فسيتعين عليك اتخاذ التدابير اللازمة والتحقق من صحتك بالتأكيد. إذا كنت تهرب من هجوم، استمع لمشاعرك.
إذا كنت تحاول الركض إلى الحافلة أو الطائرة، فقم بتنفيذ خطتك اليوم. وإذا كنت تطارد شخصًا، فإن السباق اليومي سيكون متعبًا جدًا بالنسبة لك.
كتاب حلم فرويد
وفقا لكتاب حلم فرويد، فإن الجري في الحلم يعني رمزا للحميمية الجنسية. إذا كان الجري يجلب الفرح في الحلم، فهذا يعني أنك في حالة بدنية وجنسية جيدة.
إذا كنت متعبًا من الجري أو تحتاج إلى الجري في الطقس السيئ، فأنت لا تحب ممارسة الجنس مع شريك حياتك. قد لا تدرك ذلك في البداية، لكنك تفكر بالفعل في العثور على شريك جديد.
كتاب حلم سليمان
وفقا لكتاب الحلم هذا، فإن الجري يعني الفقر والخسارة.
كتاب حلم الهائم
يشير الجري في الحلم إلى ركود في أنشطتك، كما يشير إلى ظهور مشاكل داخلية، مثل التنميل في الساقين وما إلى ذلك.
كتاب حلم المرأة
وفقًا لكتاب أحلام النساء، فإن الركض خلف الآخرين يعني أنك في عجلة من أمرك للوصول إلى مكان ما. يعتقد كتاب الأحلام أيضًا أنك ستشارك قريبًا في بعض الأحداث المثيرة للاهتمام.
ربما ينتظرك نجاح كبير في العمل. والكثير يعتمد على جو النوم. على سبيل المثال، إذا سقطت أثناء الجري، توقع مشاكل مالية. إذا ركضت بمفردك فهذا يعني أنك سوف تكون قادراً على شغل مكان مفيد في الحياة. إذا هربت من الخطر فسوف تفقد الأمل في حل المشاكل بالطريقة المعتادة. إذا لم تكن أنت، ولكن شخص آخر يهرب من الخطر، فحذر الأطفال من الخطر المحتمل.
أخيراً
حاول ألا تأخذ معنى الحلم على محمل الجد، فربما “الجري في الحلم” لا يعني شيئاً سيئاً بالنسبة لك ويكون الحلم مجرد حلم. لمعرفة ما إذا كان هذا صحيحًا أم لا، ادرس بعناية كتب الأحلام الشائعة، والتي لا تزال مطلوبة بشدة، واتبع التوصيات الإضافية.
المؤسسة التعليمية الحكومية الفيدرالية للتعليم المهني العالي
جامعة ولاية سيبيريا للثقافة البدنية والرياضة
قسم نظريات وطرق الألعاب الرياضية
ملخص عن الموضوع:
تصنيف تقنيات كرة اليد وخصائصها
أومسك 2009
تصنيف المعدات
تقنية لاعب الميدان
تقنية الدفاع
تقنية حراسة المرمى
- تصنيف المعدات
أسلوب لعب كرة اليد هو نظام من الحركات العقلانية الهادفة، يتكون من تقنيات فردية ضرورية للعب اللعبة.
يشير مصطلح "التقنية" إلى الإجراءات الحركية المتشابهة في خصائص الهدف، والتي تهدف إلى حل نفس مشكلة اللعبة (الرمي لتسجيل هدف، الإمساك لحماية الهدف، وما إلى ذلك).
تقنية اللعبة هي مجموع جميع تقنيات وأساليب تنفيذها.
تقنية أداء التقنية هي نظام من عناصر الحركة التي تسمح لك بحل مهمة حركية محددة بشكل أكثر عقلانية.
التصنيف هو توزيع جميع التقنيات وطرق تنفيذها إلى أقسام ومجموعات بناءً على خصائص مماثلة.
اعتمادًا على طبيعة اللعبة، تنقسم التقنية إلى قسمين كبيرين: تقنية لاعب الميدان وتقنية حارس المرمى. وفقا لتركيز النشاط في كل قسم، يمكن تمييز الأقسام الفرعية: تقنية الهجوم وتقنية الدفاع. في أسلوب الهجوم، هناك مجموعات من الحركة وامتلاك الكرة، وفي الأسلوب الدفاعي - الحركة والاستحواذ المضاد للكرة. تشتمل كل مجموعة على تقنيات اللعب، والتي بدورها يتم تنفيذها بعدة طرق. تتضمن خصائص أساليب أداء التقنية الميزات التالية: 1) يستخدم اللاعب طرفًا أو طرفين عند تنفيذ التقنية؛ 2) موضع اليد مع الكرة بالنسبة لمفصل الكتف (أعلى، جانب، أسفل)؛ 3) طريقة تسريع الكرة (الدفع، السوط، الضرب،).
2. تقنية اللاعب الميداني
تقنية الهجوم
خلال المباراة الهجومية، يستخدم لاعب كرة اليد تقنيات معينة. المشاركة في اللعبة تلزم الرياضي بأن يكون على استعداد دائم للتحرك واستلام الكرة. وينعكس هذا الاستعداد في وضعية اللاعب، والتي تسمى عادةً بالوقفة. الموقف الرئيسي للاعب كرة اليد هو الوقوف على ساقين مثنيتين قليلاً، والذراعين مثنيتين عند مفاصل الكوع بزاوية قائمة لالتقاط الكرة، والظهر مستقيماً، والكتفين مسترخيتين. يستخدم اللاعبون هذه الوقفة عند لعب الكرة. تتميز وقفة اللاعب عند خط منطقة حارس المرمى بأن الذراعين ممدودتين نحو الكرة والظهر مستدير. اللاعب الموجود على خط منطقة حارس المرمى، كقاعدة عامة، بعد استلام الكرة، يندفع لمهاجمة المرمى، مما يجعل رمية. هذا يجبرك على اتخاذ موقف مع ثني الساقين بشكل كبير للدفع.
الحركات
للتنقل في أنحاء الملعب، يستخدم اللاعب المشي، والجري، والتوقف، والقفز.
المشي أمر طبيعي ويستخدم لاعبو كرة اليد خطوات جانبية لتغيير وضعيتهم. يقوم اللاعبون بتحريك الوجه والخلف والجوانب للأمام.
الجري هو وسيلة الحركة الأساسية للاعبي كرة اليد. يتم استخدام الجري على أصابع القدمين وعلى القدمين الكاملة. يتيح لك الجري على أصابع قدميك إجراء اندفاعة سريعة وتحقيق أقصى سرعة للحركة.
التوقف – بسبب حالة اللعب المتغيرة باستمرار في الملعب، يجب على لاعب كرة اليد أن يتوقف باستمرار. تمنح القدرة على تقليل السرعة للاعب مزايا رائعة لمزيد من الإجراءات. يتم التوقف بقدم واحدة أو قدمين.
القفز - يستخدمه لاعب كرة اليد عند التقاط الكرات الطائرة العالية والبعيدة، وتمرير الكرة، ورميها في المرمى. يمكنك القفز بساق واحدة أو قدمين.
امتلاك الكرة
الالتقاط هو أسلوب يتيح لك فرصة الاستحواذ على الكرة وتنفيذ المزيد من الإجراءات بها. يتم الالتقاط بيد واحدة أو اثنتين. يتم تحديد اختيار طريقة الالتقاط من خلال المسار المحدد للكرة وموقع اللاعب بالنسبة للكرة.
تمرير الكرة - هذا هو الأسلوب الرئيسي الذي يضمن التفاعل بين الشركاء. بدون تمريرة دقيقة وسريعة، من المستحيل تهيئة الظروف لهجوم ناجح على المرمى. في كرة اليد، تتم التمريرات بشكل رئيسي بيد واحدة من مكان أو من الركض. التأرجح هو اختطاف اليد بالكرة لتسريع الكرة لاحقًا. يمكن أن يكون التأرجح لأعلى - للخلف وإلى الجانب - للخلف. التأرجح هو حامل معلومات للعدو. لذلك، كلما كانت أقصر، قلت المعلومات التي ستقدمها حول تصرفات اللاعب. تشكل مرحلة الاستعداد والتأرجح المرحلة التحضيرية لعملية النقل.
في المرحلة الرئيسية، يقوم لاعب كرة اليد بتوصيل سرعة واتجاه طيران الكرة (تسريع الكرة) بثلاث طرق: بالسوط والدفع والفرشاة.
المراوغة هي تقنية تسمح للاعب بالتحرك بالكرة حول الملعب في أي اتجاه وعلى أي مسافة، والاحتفاظ بالكرة لأطول فترة ممكنة، والتغلب على المدافع.
الرمي - هذه تقنية تسمح لك برمي الكرة داخل المرمى. بمساعدتها، يتم تحقيق نتيجة اللعبة، وتهدف جميع التقنيات الأخرى إلى تهيئة الظروف للرمي.
يمكن تنفيذ الرمية في وضع داعم، أثناء القفز، أثناء السقوط، من مكان ومن الركض. اعتمادًا على الظروف التي يتم فيها تنفيذ الرمية، تختلف المرحلة التحضيرية لها، بما في ذلك الركض والقفز والتأرجح.
3. تقنية الدفاع
الأهداف الرئيسية للعبة في الدفاع هي: الدفاع عن مرمى المرء باستخدام الوسائل المسموح بها، وتعطيل الهجوم المنظم للخصم، والاستحواذ على الكرة.
الموقف الرئيسي للمدافع هو ثني ساقيه بزاوية 160 - 170 درجة ومسافة 20 - 40 سم. الظهر ليس متوترًا، والذراعان مثنيتان عند مفاصل الكوع بزاوية قائمة، في وضع مريح لتحريكهما بسرعة في أي اتجاه. يتم توزيع وزن الجسم على كلا الساقين، ويتم تثبيت النظرة على الخصم، وتتحكم الرؤية المحيطية في تمركز اللاعبين الآخرين وحركة الكرة في الملعب.
الحركات
المشي ضروري للمدافع ليختار موقعه عند حراسة المهاجم. يستخدم المدافع المشي المنتظم والخطوة الجانبية. يتم المشي بخطوة ممتدة في وضعية الوقوف مع ثني الأرجل والقدمين للخارج.
القفز - يستخدم عند صد الكرة أو التدخل فيها أو اعتراضها. ردا على تصرفات المهاجم، يجب أن يكون المدافع قادرا على القفز من أي موقف البداية. يقفز المدافع ويدفع بساق واحدة أو اثنتين.
معارضة حيازة الكرة
الحظر هو عرقلة مسار الكرة أو اللاعب المهاجم. يتم صد الكرة بيد أو يدين من الأعلى ومن الجانب ومن الأسفل. بعد تحديد اتجاه الرمية، يقوم المدافع بسرعة بتصويب ذراعه لعرقلة مسار الكرة.
الضربة القاضية هي تقنية تسمح لك بإيقاف مراوغة الكرة، ويتم تنفيذها عن طريق ضرب الكرة بيد واحدة. يستخدم المدافع ركلة الجزاء في اللحظة التي تكون فيها الكرة بين يد المهاجم وسطح الملعب. وبعد أن يقترب من مسافة تسمح له بالوصول إلى الكرة، يمد لاعب كرة اليد يده بسرعة ويضرب الكرة بأصابعه.
التصدي للكرة أثناء الرمي – مقاطعة الرمي عند نهاية تسارع الكرة. يقوم المدافع بتحريك يده نحو الكرة من اتجاه الرمية المقصودة، كما لو كان، يزيل الكرة من يد المهاجم.
4. تقنية حارس المرمى
يعد عدم السماح للكرة بالدخول إلى المرمى وتنظيم هجمة مرتدة من المهام الرئيسية لنشاط لعب حارس المرمى. وتنقسم جميع تقنيات اللعب إلى تقنيات دفاعية وهجومية.
تقنية الدفاع
تصبح وقفة حارس المرمى ذات أهمية خاصة لأنها تضمن أن يكون حارس المرمى جاهزًا لإنقاذ الكرة. وقفة حارس المرمى الرئيسية هي وضعية ثني الأرجل بزاوية 160-170 درجة، ومسافة 20-30 سم.
الحركات
المشي - سيستخدم حارس المرمى المشي المنتظم والمتدرج لتحديد المركز. يتم تنفيذ المشي الجانبي في وضعية الوقوف بأرجل مثنية. وفي الوقت نفسه، فإن حالة الاستعداد المستمرة تلزمه بعدم فقدان الاتصال بالدعم.
القفز - يقوم حارس المرمى بالدفع بواحدة أو قدمين. في أغلب الأحيان، تكون هذه قفزات إلى الجانبين دون حركات تحضيرية من الموقف، مع دفع القدم في نفس الاتجاه أو الاتجاه المعاكس للحركة، في كثير من الأحيان قبل القفزة، إذا سمح الوضع بذلك، فإنه يأخذ خطوة واحدة فقط.
السقوط ليس أسلوب الحركة الأساسي لحارس المرمى، ولكن في مواقف اللعب الصعبة يستخدم هذه الوسيلة للتحرك بسرعة إلى الكرة.
المواجهة والاستحواذ على الكرة
الإمساك بالكرة هو أسلوب يسمح لك بتغيير اتجاه الكرة التي تطير نحو المرمى بعد رمية المهاجم. يمكن تنفيذ هذه التقنية، اعتمادًا على طيران الكرة، بيد واحدة أو يدين، أو ساق واحدة أو ساقين، أو الجذع.
الالتقاط هو أسلوب يسمح لك بمنع الكرة من دخول المرمى بإتقانها الإلزامي. يتم الالتقاط باليدين فقط. من الأفضل الإمساك بالكرة وهي تطير على طول مسار مرفوع بالقرب من حارس المرمى. أما إذا كانت سرعة الكرة عالية فيجب على حارس المرمى استخدام أي وسيلة أخرى لحماية المرمى.
تقنية هجوم حارس المرمى
يجب أن يكون حارس المرمى قادرًا على التمرير بيد واحدة أو اثنتين من الأعلى ومن الجانب في وضع داعم. تعتبر التمريرات لمسافات متوسطة وطويلة ذات أهمية خاصة بالنسبة له. خارج منطقته، تقنيات لعب حارس المرمى هي نفس تقنيات لاعب الملعب.
الشروط الاساسية:
التقنية، حارس المرمى، لاعب الميدان، التسديد، تمرير الكرة، المراوغة، التمويهات، الصد
فهرس
جي في بوندارينكوفا، إن.آي. كوفالينكو ، أ.يو. أوتوتشكين "الثقافة البدنية" فولجوجراد 2004.
إم في فيدياكين "لمعلم التربية البدنية المبتدئ" فولغوجراد 2002.
إم في فيدياكين "الأنشطة اللامنهجية في التربية البدنية" فولغوجراد 2004.
V.Ya Ignatieva "كرة اليد" "التربية البدنية والرياضة".
إزاك في. آي.، نابييف تي. إي. "كرة اليد في الجامعة" طشقند 2005.
إجناتيفا في.يا.، بيتراتشيفا آي.في.، جاماون أ.، إيفانوفا إس.في.تحليل النشاط التنافسي لفرق الرجال المؤهلة تأهيلا عاليا في كرة اليد.
دليل منهجي للمدربين والرياضيين وطلاب المؤسسات التعليمية في الثقافة البدنية. موسكو، 2008.
إجناتيفا في.يا.، أوفتشينيكوفا إيه.يا.، كوتوف يو.إن.، مينابوتدينوف آر.آر.، إيفانوفا إس.في.تحليل النشاط التنافسي للمنتخبات النسائية المؤهلة تأهيلا عاليا في كرة اليد. الدليل المنهجي للمدربين والرياضيين وطلاب المؤسسات التعليمية في التربية البدنية موسكو 2008.
إجناتيفا في.يا.، أليزار تي.إيه.، جاماون أ.تحليل النشاط التنافسي لحراس المرمى المؤهلين تأهيلا عاليا. الدليل المنهجي للمدربين والرياضيين وطلاب المؤسسات التعليمية في التربية البدنية موسكو 2008.
إجناتيفا ف.يا.تطبيق الوسائل المعقدة لتدريب لاعبي كرة اليد وتحسين جودة التربية البدنية لطلاب المدارس الثانوية. رسالة منهجية لمدربي ومعلمي كرة اليد بالمدارس الثانوية. موسكو، 2008.
Ignatieva V.Ya.، Petracheva I.V. التدريب طويل الأمد للاعبي كرة اليد في المدارس الرياضية للأطفال والشباب:م: الرياضة السوفيتية، الطريقة. مخصص. - 216 ص.
Ignatieva V.Ya.، Tkhorev V.I.، Petracheva I.V.؛ تحت العام إد.Ignatieva V.Ya. تدريب لاعبي كرة اليد في مرحلة الإتقان الرياضي الأعلى: الكتاب المدرسي بدل / V.Ya. إجناتيفا ، ف. ثوريف، آي.في. بيتراتشيفا؛ تحت العام إد. V.Ya Ignatieva. – م: الثقافة البدنية، 2005. – 276 ص. ردمك 5-9746-0004-5.
سوان ف. "صيغة اللعبة": النظرية العامة للألعاب الرياضية تعليم وتدريب / ف. ليبيد؛ فولسو، روسيا، أكاد. رقم التعريف الشخصي. كلية سميت عائلة كاي، بئر السبع، إسرائيل. - فولغوغراد: دار النشر VolSU، 2005. - 392 ص.
ماروزالار توبلامي أوزب جي تي آي 1996.
Naiminova E "الثقافة البدنية" روستوف أون دون 2003
نيكوليتش أ.، برانوسيتش في "اختيار كرة السلة" موسكو.
بافلوف ش.، عبد الرحمانوف ف، أكراموف ج. "كرة اليد" طشقند 2005.
قواعد منافسات كرة اليد طشقند 2002.
قواعد منافسات كرة اليد روسيا 2006.
خلودوف ج.ك.، كوزنتسوف ف.س. "نظرية ومنهجية التربية البدنية" موسكو "أكاديمية" 2002.
ليونينكو إي في،
طالب في السنة الرابعة من المؤسسة التعليمية "GSU سميت باسم. F. سكارينا"، غوميل، جمهورية بيلاروسيا
المشرف العلمي – Madzharov A.P.، مدرس
لا تقتصر المهارة التكتيكية للاعب الدفاع على التنفيذ التكتيكي والفني عالي الجودة للإجراءات. يتم تقييم المهارة التكتيكية الفردية للمدافع، أولاً وقبل كل شيء، بناءً على الأهداف العامة للتكتيكات، وعلى مدى ملاءمة بعض تصرفاته في لحظات معينة من اللعبة أو في المواقف القياسية المحددة مسبقًا. بمعنى آخر، يأخذ تقييم المهارة التكتيكية في الاعتبار مستوى تطور تفكير المدافعين في اللعبة.
من المهم جدًا أن ينظر لاعبو كرة اليد ومدربهم إلى كل إجراء تكتيكي للمدافع، وتشكيل مهارة معينة، ليس كشيء قياسي، ولكن مع قدر كبير من الانتقائية والتنوع. هذا هو النهج الذي يسمح للمدافع بتشكيل موقف إبداعي عميق تجاه أنشطة الألعاب الخاصة به ويخلق متطلبات مسبقة موثوقة للتفكير في الألعاب المتطور للغاية. حتى في سلسلة واحدة من التكرارات المتعددة للتمرين، من الضروري تغيير الظروف في كثير من الأحيان، وفي كل مرة يتطلب الأمر من الرياضي أن يأخذ هذه التغييرات في الاعتبار (أي معالجة ما يحدث بوعي). هذا الموقف من المدافع تجاه عملية الإعداد، لتحسين المهارات التكتيكية سوف يساهم في نموه بشكل أسرع وأفضل، وسيساعد في الحصول على أقصى استفادة من التمرين الموصى به.
يبدأ التدريب على الإجراءات التكتيكية الفردية بدراسة التقنيات الدفاعية. علاوة على ذلك، عند الشرح، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لاختيار المكان بالنسبة للمهاجم ولحظة بدء الإجراء. يجب أن يتم التدريب دائمًا في قتال فردي مع مهاجم يتم تكليفه بمهام معينة.
على سبيل المثال، عند تعلم استخدام الحظر، من الضروري حل مشكلتين رئيسيتين: 1) تحديد اتجاه طيران الكرة و 2) تحديد خيارات الحظر (المتحركة أو الثابتة).
لحل المشكلة الأولى، من الضروري اختيار التمارين التي يجب أن يتفاعل فيها المدافع مع الرميات بطرق مختلفة (حظر من الأعلى، من الجانب على مستويات مختلفة)، من مسافات مختلفة إلى المدافع، باستخدام تقلبات مختلفة. أولاً، يقتصر اختيار اتجاه الطيران على مهمة محددة للمهاجم، ومن ثم يتعين على المدافع صد الكرة بعد الرميات التعسفية للمهاجم.
لحل المشكلة الثانية، يجب على المدافع اكتساب بعض المعرفة عن العدو، وإظهار الملاحظة والصهر. وبالإضافة إلى ذلك، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية للمدافع نفسه. لتطبيق الحظر المنقولة، أي. فرد ذراعيه بعد تحديد اتجاه الكرة، يجب أن يتمتع المدافع بسرعة ورد فعل غير عاديين. لتطبيق الحظر الثابت، على سبيل المثال. سد بعض المساحة (عادة من الأعلى) قبل تحديد اتجاه الكرة، لا يحتاج المدافع إلى أن يكون سريعًا جدًا، ولكن مطلوب منه معرفة المساحة التي يجب صدها من أي مهاجم، وعمل جماعي معين مع حارس المرمى.
يبدأ التدريب على الإجراءات التكتيكية الجماعية للدفاع جنبًا إلى جنب مع دراسة الإجراءات الجماعية للهجوم. يعتمد كل التدريب على مواجهة المهاجمين. كل عمل تكتيكي جماعي يجبر المدافعين على استخدام إجراء مضاد محدد. لدراسة التبديل، على سبيل المثال، يمكن للمهاجمين إجراء الفحص والتفاعل الخارجي المتقاطع؛ هناك حاجة إلى إجراءات موازية لضمان السلامة؛ للانزلاق - الوصاية الشخصية، الخ. يبدأ التدريب بالعمل المشترك بين لاعبين، ثم ثلاثة أو أكثر.
يبدأ التدريب على العمل الجماعي بالتعرف على وضع اللاعبين في الملعب والمهام الرئيسية للاعبين ذوي الأدوار المختلفة في الأنظمة الدفاعية المختلفة. يجب أن يتم تحسين الإجراءات الدفاعية للفريق وفقًا للقواعد المقبولة لجميع أنواع وأساليب الدفاع: إنشاء ميزة عددية، والتمرير العابر، وقاعدة التمريرة المضادة. سيعتمد العمل الجماعي للدفاع وعدوانيته على مدى قدرة لاعبي كرة اليد على الالتزام بهذه القواعد في معركة معينة مع العدو. من خلال توجيههم، يمكنك تقييم صحة تصرفات المدافع في موقف معين من خلال تحليل اختياره للمنصب. وهذا يجعل من السهل تصحيح الأخطاء وتحديد نقاط الضعف الدفاعية.
يعد تحسين التفكير في الألعاب عملية طويلة ومعقدة. تشمل أصولها العمل الأساسي لتحقيق مستوى عالٍ من تطوير الصفات البدنية العامة والخاصة للاعب كرة اليد، وإتقان موثوق لمجموعة من الإجراءات التكتيكية المختلفة، وتطوير وتحسين المهارات الفنية كأساس للتفكير التكتيكي للعبة.
نقوم بتمارين الصباح للأطفال الأكبر سنا حسب الشهر
التدريس معلق خلال درس الجمباز في المدرسة.
المصطلحات في الجمباز دليل تعليمي ومنهجي للتربية البدنية حول موضوع الخصائص التشريحية لعرض تعليق الانحناء
"هل تعتقد أنه تعرض للضرب حقا؟
"نحن نتحرك في الاتجاه الصحيح": لقد اكتشف مجلس الاتحاد تقريبًا ما هو الخشب الميت