Üz və boyun üçün Revitonics - əl ilə özünü modelləşdirmə sistemi. Revitonics üz üçün məşq sistemi: fəaliyyət prinsipi və təhlillər Revitonics məşq çərçivəsi

"Zaman yaxşı həkimdir, amma çox pis kosmetoloqdur." Hər xəstəliyin öz səbəbləri var. Bu səbəbləri bilmək şəfa üçün əsas açardır. Yaşlılıq da istisna deyil. Bu da bir xəstəlikdir. Gəncliyə gedən yol bahalı kosmetika ilə açılmır. Bu, qocalığın əsl səbəblərini aradan qaldırmaqdan keçir. Məhz bu fikir tanınmış cavanlaşma sistemi - Revitonics konsepsiyasının əsasını təşkil edir.

Yaşlanma səbəbləri. Revitonics rəyi

Bizim üzümüz bütün dünyadır. 100-dən çox əzələ və 29 kəllə sümüyü onun unikal görünüşünə cavabdehdir. Birincinin ikinciyə bağlanma növünə görə üzün və boyunun üz və çeynəmə əzələləri fərqlənir. Bütün əzələlər yaşla qısalır, üzün görünüşünü pisləşdirir, lakin hər bir növ bunu fərqli edir.

Üz əzələləri dərini sümüklərə və digər əzələlərə bağlayır. Quruduqca, dərini özləri ilə birlikdə çəkirlər. Yaşla bu prosesə müqavimət qabiliyyətini itirən dəri isə sallanır. Ağız ətrafında, alında, burun körpüsündə, çənədə, nazolabial qıvrımlarda qırışlar - bütün bunlar üz əzələlərinin deformasiyasının nəticələridir.

Belə nəticələrdən necə qurtulmaq olar? Heykəltəraşlıq fitnes Revitonics müstəqil olaraq təbii cavanlaşmaya başlamağa imkan verir. Əzələ korsetinin düzgün anatomik formasını bərpa edə bilərsiniz. Bu, üz əzələlərini rahatlasanız, spazmları və gərginliyi aradan qaldırsanız mümkündür. Nəticədə oval aydın bir kontur əldə edəcək, qırışlar və nazolabial qıvrımlar yox olacaq və dəri toxuması bərpa olunacaq.

Bir az tarix

Revitonics sisteminin yaranma tarixi birmənalı deyil. Müəlliflik, müxtəlif mənbələrə görə, iki fərqli qadına məxsusdur. Ancaq gəlin faktları və xronologiyanı nəzərdən keçirməyə çalışaq. Natalya Borisovna Osminina 1994-cü ildə Litvada bu istiqamətdə apardığı tədqiqatlarla tanınıb. 10 ildən çox müddət ərzində müəllif müxtəlif sınaqlar keçirdi, təcrübəsini inkişaf etdirdi, yüzlərlə qadınla işlədi. Yenilikçi texnika elmi əsaslandırma və ictimai tanınma aldı. Avropa ölkələrində: İsveç, Almaniya, İtaliya, İsrail, xüsusilə məşhur olmuşdur.

2009-cu ildə Natalya Osminina qocalma əleyhinə masaj sahəsində rusiyalı mütəxəssis Anastasiya Dmitrievna Dubinskaya ilə əməkdaşlığa başladı. Onunla birlikdə bütöv bir istiqamət, zəngin metodik bazaya malik məktəb yaratdılar. Rus qadınları bu texnikanı 2010-cu ildə "Revitonika" adı ilə öyrəndilər. Bu dövrdə texnika nəfis qutuda qablaşdırılan tədris vəsaitləri, atlaslar toplusu kimi paylanıb.

İlk məktəb 2012-ci ildə Moskvada, Mira prospektində açılıb. Məktəbin təsisçisi Anastasiya Dubinskayadır. Burada ilk təlimçilər hazırlanır, əsas komplekslər və məşqlər hazırlanır və uyğunlaşdırılır.

Revitonics sistemi 2013-cü ildə elektron video kurslar formatında ortaya çıxdı. Bunlar hələ onlayn kurslar deyildi, lakin istifadəçilər artıq metodologiyanın tətbiqində əhəmiyyətli sərbəstliyə malik idilər. Elə həmin il məktəb Arbatdakı Gözəllik İnstitutu ilə əməkdaşlığa başladı.

2013-cü ildən 2015-ci ilə qədər bütün ölkə ərazisində filial və nümayəndəliklər açılmağa başlayıb. Hər yerdə təlimatçılar, təlimçilər, eləcə də gözəllik salonlarında mütəxəssislər hazırlanırdı.

2015-ci ildən bu günə qədər Revitonika məktəbinin əsas ofisi Moskva, Leninski prospekti, bina 30-da yerləşir.

Eyni zamanda Dubinskaya və Osminina əməkdaşlığı dayandırırlar. Anastasiya Revitonics məktəbinin lideri və qurucusu olaraq qalır. Natalya Borisovna məktəbi tamamilə tərk edir və texnikasını daha da inkişaf etdirməyə davam edir və ona Osmionics adını verir.

Məktəbin rəsmi saytı

Revitonics. Məqsədlər, prinsiplər, nəticələr

Nataliya Osminanın “Revitonics” cavanlaşma sistemi kimi biohidravlika, biomexanika, nəzəri mexanika, kvant fizikası və s. elmi-praktik prinsiplərə əsaslanır.Revitonika qocalığın səbəblərinin aradan qaldırılmasını təbii cavanlaşma prinsipi hesab edir.

Tapşırıqlar:

1. Üz və çeynəmə əzələlərinin gərginliyinin tarazlığı;
2. təbii limfa drenajının stimullaşdırılması;
3. Psixo-emosional vəziyyəti yaxşılaşdırmaqla üz və boyun əzələlərinin rahatlaması;
4. Kompleks bütün bədənə təsir göstərir, həm xarici, həm də daxili vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Revitonikadan istifadə edərək bədənin və üzün özünü modelləşdirməsi heyrətamizdir nəticələr:

Bədən üçün:

• Balansın bərpası;
• Duruşun uyğunlaşdırılması.

Üz forması üçün:

• ovalın bərpası;
• Çənənin konturunun yenidən qurulması;
• Şişkinliyi azaltmaq;
• Gənc şeytanların qayıdışı.

Boyun üçün:

• Uzunluğun artması;
• "İkiqat çənə" qüsurunun aradan qaldırılması;
• Çənədəki yağ yataqlarının azalması;
• "Quruyanların" aradan qaldırılması;
• Servikal osteokondrozun simptomlarını azaldır.

Dəri üçün:

• Qırışların azaldılması və ya tamamilə aradan qaldırılması;
• Qan dövranının bərpası;
• Dərinin rəngini və toxumasını yaxşılaşdırmaq;
• Kollagen liflərinin bərpası.

Əks göstərişlər

Revitonics elmi cəhətdən sübut edilmişdir və danılmaz faydalar gətirir. Ancaq buna baxmayaraq, onun istifadəsinə ciddi məhdudiyyətlər qoyan bir sıra amillər var.

Bunu öyrənmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin:

1. Otoimmün xəstəliklər;
2. Tiroid bezi ilə bağlı problemlər (hipotiroidizm);
3. Dəri xəstəlikləri;
4. Tənəffüs sisteminin xəstəlikləri, o cümlədən xroniki;
5. Digər sistem xəstəlikləri.
6. Revitonics bədəndəki xəstəliklərin səbəb olduğu xarici çatışmazlıqları aradan qaldıra bilməz.
7. Məsələn, böyrək çatışmazlığından qaynaqlanan ödem. Belə sahələrin manipulyasiyası onların vəziyyətinin pisləşməsinə səbəb ola bilər.

Aşağıdakı sağlamlıq problemləriniz varsa, dəriyə fiziki təsir etmək qəti qadağandır:

1. Hipertansiyon;
2. Qan və qan damarlarının xəstəlikləri;
3. Baş, boyun, kürək yaraları;
4. siğillər, ekzema, sedef;
5. Osteoporoz;
6. Onkologiya, diabet, immun sistemi xəstəlikləri;
7. üz sinirinin iltihabı;
8. Psixi xəstəliklər.

Revitonics texnikasının yerinə yetirilməsi qaydaları

Üz və boyun üçün gimnastika elə təşkil edilir ki, bəzi texnikalar evdə (əsas kompleks) yerinə yetirilə bilər. Onlayn kurslarda və marafonlarda mövcuddur. Və tam kompleksə daxil olan bəzi üsullar mütəxəssislərin iştirakı ilə ciddi şəkildə tətbiq oluna bilər və bu, yalnız üzbəüz təlim zamanı mümkündür.

İcra əmri.

Haradan başlamaq lazımdır? Revitonics metodunun bir çox məşq növü olmasına baxmayaraq, hamısının ümumi prinsipləri var:

1. Onları rahatlaşdırmaq üçün 30 saniyəlik əzələ daralması;
2. Hətta daxili əzələləri orijinal uzunluğuna qaytarmaq üçün işləyin;
3. Əl ilə özünü modelləşdirmə sistemi əzələlərin 2-5 saniyə ərzində düzgün vəziyyətdə sabitlənməsi ilə tamamlanır.

Revitonics - əsas məşqlər dəsti

Evdə müstəqil olaraq edilə bilən Osminina texnikası aşağıdakılardan ibarətdir:

• Onurğa, boyun, arxa üçün hizalanma məşqləri;
• heykəltəraşlıq;
• Limfatik drenaj texnikası;
• Vakuum masajı.

Təlimləri yerinə yetirmək üçün inteqrasiya olunmuş yanaşma bütün bədənin cavanlaşmasını təmin edəcək və görünən bədən qüsurlarını aradan qaldıracaqdır. Revitonic metodunun müəllifi N.B.Osmininanın tövsiyələrindən sonra bu cavanlaşdırıcı kompleksin əsas məşqlərini nəzərdən keçirməyə başlayacağıq.

Çiyinlərinizi düzəldin: onurğa, boyun, arxa üçün Revitonics

Onurğa və boyun vəziyyəti birbaşa insanın görünüşünə və üzümüzün gəncliyinə təsir göstərir. Çökməklə çiyinlərimizi irəli və aşağı endiririk. Arxa əzələlər zəifləyir. Bundan əlavə, dərini arxa tərəfə uzatırıq. Və qarşısında, müvafiq olaraq, dəri sallanır. Düzgün duruş başlamaq üçün ilk yerdir.

Boyun başı bədənlə birləşdirən körpüdür. Onun vasitəsilə üz lazım olan hər şeyi alır: qida maddələri, hava. Boyun spazmları, qısalma və düzgün olmayan yerləşdirmə dərinin qidalanma keyfiyyətini azaldır və limfa drenajını pozur. Nəticədə üzün görünüşü pisləşir və şişkinlik görünür.

Boyun və arxa üçün məşqlər Revitonics kompleksində əsas olanlardır. Bu mərhələ çox vacibdir, çünki onsuz əlavə üz məşqləri mənasızdır.
Duruşunuzu düzəltmək, çiyinlərinizi düzəltmək və boyun əzələlərinizin tonunu bərpa etməklə, bütün bədəninizdə dərini sıxacaqsınız. Görünüşünüz yaxşılığa doğru dəyişəcək. Təbii cavanlaşma prosesi başlayacaq.

Duruş üçün revitonics

Duruşu düzəltmək və torakal onurğanın açılması üçün müxtəlif üsullar var. Bu yazıda onlardan ikisini addım-addım nəzərdən keçirəcəyik.

"Yelkən" məşqi

Nəyə nail olacaqsınız:

• Torakal onurğa açılacaq.
• Duruşun korreksiyası və əyilmənin aradan qaldırılması.
• Qol əzələləri tonlanacaq.
• Təbii limfa drenajı başlayacaq.

"Sıfır ağırlıq" məşqi

Üzünüzün sallanmasını dayandırmaq üçün cazibə qüvvəsinin təsirlərini azaltmaq lazımdır. Əzələ-skelet sistemində qüsurlar olmadıqda və düzgün duruş saxlayarkən bu mümkündür.

Nəyə nail olacaqsınız:

• Azaldılmış cazibə qüvvələri;
• Düzgün duruş.

Xüsusi bir roller ilə məşq edin

Bel ağrılarını azaldan, şişkinliyi azaldan və arıqlamağa kömək edən faydalı texnika. Özünüz bir rulon hazırlaya bilərsiniz və ya eczanədə xüsusi bir satın ala bilərsiniz.

Boyun üçün revitonics

Posterolateral səth. "Asılqan" məşqi

Nəyə nail olacaqsınız:

1. Boyun uzanması;
2. Çiyinə gözəl keçid xətti;
3. Qan dövranını yaxşılaşdırır;
4. Osteoxondroz zamanı ağrıları azaldır.

"Çərçivə" boyun məşqi

Çərçivə boyun ön hissəsindəki spazmları aradan qaldırır. Onurğa sütununun bu bölgəsindəki gərginliklər üz bölgəsində qan axını və təbii limfa drenajına mane olur.

Siz nail olacaqsınız:

1. Boyun ön səthinin uzadılması;
2. Boyundakı eninə qırışların dərinliyini azaltmaq, üzün ovalını dartmaq;
3. Limfa kanallarının sərbəst buraxılması, toxumalardan artıq mayenin çıxmasının aktivləşdirilməsi;
4. İkiqat çənənin aradan qaldırılması.

"Kompüter boyun" effektindən xilas olmaq üçün məşq edin

Kompüterdə çox işləyən insanlar tez-tez boyun çıxıntısı (kompüter boyun) problemi ilə qarşılaşırlar. Bu qüsurun simptomlarına çiyinlərdə, arxada və boyunda ağrı daxildir. Bundan əlavə, kəllənin yerdəyişməsi səbəbindən onurğa sütununa yük artır: hər 2,5 sm üçün 5 kq əlavə olunur. Bu, üzün deformasiyasına səbəb olur. Hər gün boyun düzəltmə məşqi etmək lazımdır.

"İdeal boyun" məşqi

Siz nail olacaqsınız:

• Başın fırlanma bucağının artması;
• Boyun əzələlərinin rahatlaması.

Revitonics: üz məşqləri

Revitonics bütün üzdə hərtərəfli işləyərək gəncliyi bərpa edir. Texnika bütün üz əzələlərini rahatlamağa və uzatmağa kömək edir.

Alnınızı necə hamarlamaq olar

Qaş qırışları üzünüzdən yox olacaq. Məşq təkcə dərini hamarlaşdırmayacaq, həm də yuxunu yaxşılaşdıracaq. Yuxuya girib daha asan oyanacaqsınız, yuxunuz güclənəcək. Nəticədə daha keyfiyyətli istirahət əldə edəcəksiniz.

Öz-özünə masaj səhər, yataqda yatarkən, həmçinin axşam - yatmazdan əvvəl həyata keçirmək üçün əlverişlidir.

Gimnastikaya uzanarkən də davam edə bilərsiniz.

Gözlər üçün revitonics

Gözlər üzün ilk növbədə yaşı aşkar edən hissəsidir. Qocalmanı yavaşlatmaq üçün bu sahəni reabilitasiya etmək lazımdır. Bunun üçün mütəmadi olaraq göz məşqləri etmək lazımdır.

Gözün daxili küncündə orbitin genişlənməsi

Soldan başlayaraq hər bir göz üçün texnikanı ayrıca yerinə yetirin.

Effekt: gənclik, gözlərin parlaqlığı.

Effekt: gözlər geniş açılır.

Dodaqlar üçün revitonics

Qadınları ən çox iynə vurmağa sövq edən gözəl dodaqlara sahib olmaq istəyidir. Ancaq iynələr yeganə çıxış yolu deyil. Müvafiq Revitonics texnikaları vaxtı geri qaytarmağa və üzün bu hissəsini daha gənc və gözəl etməyə kömək edəcək.

Texnika dodaqların künclərini qaldırmağa kömək edəcək, onların formasını daha ifadəli və cəlbedici edəcəkdir.

Məlumdur ki, qadının əsas silahı gənclik və gözəllikdir. Amma nə qədər kədərli səslənsə də, zaman keçdikcə gənclik yetkinliyə çevrilir, qocalıq da uzaqda deyil.

Üzün dərisi elastikliyini itirir, solğunlaşır və qırışır. Bəzi insanlar baş verən dəyişiklikləri tədricən qəbul edərək bununla barışır. Digərləri üçün bu cür dəyişikliklər qəbuledilməzdir və gözəlliyi qorumaq üçün hər cür üsuldan istifadə olunur. Dərialtı inyeksiyalar, səthin bərpası, kremlər və hətta plastik əməliyyatlar başlayır.

Görünüşdə yaşa bağlı dəyişikliklər birdən baş vermir; İlk əlamətləri 25 ildən sonra hiss etməyə başlayırıq.
Radikal plastik cərrahiyyə və ya səmərəsiz kosmetik prosedurlara müraciət etmədən bunu necə dayandırmaq olar? Cavanlaşmanın daha sadiq üsulları da var. Bu istiqamətdə ən yaxşılarından biri Revitonics məşqləridir.

Anastasiya Dubinskayadan Revitonics sistemi üzrə master-klassa baxırıq. Beş məşhur məşq Anna Aqofonova tərəfindən nümayiş etdirilir.
Metodun müəllifi həyatının 20 ilindən çoxunu təbii cavanlaşma mövzusunun öyrənilməsinə həsr etmiş Natalya Borisovna Osmininadır.
Revitonics by Natalia Osminina xarici görünüşün korreksiyası və cavanlaşmasının elmi və empirik üsuludur, onun effektivliyi və əldə edilən effektin davamlılığı baxımından dünyada analoqu olmayan.

Niyə qocalırıq - Revitonics nəzəriyyəsi

Güman edilir ki, üzün qocalması dərinin elastikliyini və möhkəmliyini itirməsi ilə əlaqədardır, nəticədə qırışlar və sallanmalar əmələ gəlir. Bununla belə, dəri keyfiyyətindəki dəyişikliklər daha qlobal proseslərin nəticəsidir. Üzdə 70-dən çox əzələ var, kəllə sümüyünün 29 sümüyə bağlanır, qan və limfa damarlar vasitəsilə hərəkət edir;
Daxili strukturda hər hansı bir uğursuzluq dərhal dərinin səthinə əks olunur. Beləliklə, əzələ spazmları onların daralmasına səbəb olur, bunun nəticəsində əzələ korsetinin üzərində uzanan dəri sallanmağa başlayır (Roma korluğu effekti).
Əzələlərdə spazm və gərginlik səbəbiylə qan axını pisləşir. Üzdəki toksinləri çıxaran limfa da normal hərəkətini dayandırır. Nəticədə dəri boz olur və şişkinlik görünür.

Üzün vəziyyəti onurğa və boyun vəziyyətində əks olunur. Əyilmə səbəbiylə bütün bədənin dərisi bədənin arxasında dartılmağa başlayır
qarşısında asmaq. Boyun əzələlərinin spazmları, üzün vəziyyətini pisləşdirən qanın normal şəkildə başa axmasına imkan vermir.

Revitonika: fəaliyyət prinsipi və istiqaməti

Natalia Osminina üzü üçün Revitonics əsaslanır:

■ üz, boyun və arxa əzələlərin təbii vəziyyətinə gətirilməsi
uzanma və hamarlama;
■ bədəndə limfa drenajının normallaşdırılması;
■ üz əzələlərinin sıxılmasına səbəb olan emosional gərginliyin aradan qaldırılması.

"Revitonika" bədənin pozulmuş funksiyalarını bərpa edərək təbii cavanlaşma prosesini başlatmağa yönəlmiş texnikalar sistemidir. Üz və boyun üçün müntəzəm fitnes məşğələləri, Revitonics cavanlaşdırma sistemindən istifadə edərək limfa masajı nəticəsində bədənin ön və arxa hissəsinin tarazlığı bərabərləşir, limfa axını normallaşır, istirahət və
əvvəllər dartılmış əzələlər uzanır ki, bu da dartılmaya, üzün ovalının bərpasına, qoşa çənənin yox olmasına, qan tədarükü və üz rənginin yaxşılaşmasına, şişkinliyin azalmasına səbəb olur.

Revitonics texnikasının yerinə yetirilməsi qaydaları

Natalia Osminina metodu ilə məşqə başlamazdan əvvəl üz üçün bir sıra məşqlərin yerinə yetirilməsi qaydaları ilə tanış olmalısınız.

✔ “30 saniyə” qaydası
Bir çox fitness proqramları "30 saniyə" qaydasına əsaslanır. Hipertonik əzələnin hər iki ucunun və ya bütün əzələ blokunun 30 saniyə sıxılmasından ibarətdir.
Əzələni yarım dəqiqə sıxaraq, orqanizmə bu spazmı aradan qaldırmağa və rahatlamağa kömək edirik. Bədənin daha qısa müddətdə "öhdəsindən gəlməsi" nadirdir və daha çox vaxt tələb olunduğu və məşqin təkrarlanması tələb olunduğu da nadirdir.

Əslində, bu, gərginliyə səbəb olan ilkin nöqtəyə qayıdıb müvəqqəti olaraq spazmı artıran, vəziyyəti absurdluq həddinə çatdıran və bununla da bədəni onu həll etməyə sövq edən “əks” üsulların işidir.
30 saniyə, bədənin bir problem blokundan müstəqil olaraq "özünü çıxarması", spazm vəziyyətindən çıxması və istirahət şəklində bir təsir yaratması üçün empirik hesablanmış vaxtdır.

Adətən texnikanı yerinə yetirərkən hərəkət azadlığı hissi yaranır. Bu vəziyyətdə, yumşaq bir qüvvə tətbiq edərək (10 qramdan çox olmayan) toxumaları yumşaq bir şəkildə itələyin, sanki onları sıxın.

30 saniyəlik vaxtın saxlanması yalnız əzələ hipertonikliyini aradan qaldırmaq üsullarına aiddir.
Bəzi məşqlərdə daha az vaxtın (10-20 saniyə) istifadəsi postizometrik relaksasiya prinsiplərinə əsaslanan digər texnikalarla bağlıdır.

✔ Əzələlərin uzanması
Demək olar ki, həmişə, texnikaları yerinə yetirərkən, əzələ və ya iş sahəsinin yumşaq bir şəkildə uzanması tələb olunur. Bu, əvvəlki spazmla qısaldılmış əzələni orijinal uzunluğuna qaytarmaq üçün lazımdır.
Dartma yavaş və hamar bir şəkildə aparılmalıdır, çünki biz birbaşa əzələ ilə deyil, onun birləşdirici membranı - plastik fasya vasitəsilə işləyirik.
Ət kəsərkən sərt ağ filmlərlə qarşılaşan bütün evdar qadınlar bunun nə olduğunu bilirlər. Təkcə əzələlər və sümüklər deyil, ümumiyyətlə bütün orqanlarımız bütün bədəndə vahid bir sistemə birləşdirilən oxşar "filmlərə" - fasyaya bükülmüşdür.

Anatomik olaraq, üz əzələlərində fasya olmadığına inanılır. Həqiqətən də üz əzələlərinin membranları çox nazikdir. Bununla belə, hər bir üz əzələsinin səth təbəqəsi onun daxili hissəsindən daha sıx bir quruluşa malikdir. Onların xarici qabıqlarını da fassial adlandırmaq olar, çünki onlar eyni vəzifələri yerinə yetirirlər və skelet əzələlərinin fasyası ilə oxşar prinsip üzərində işləyirlər.
Təbiətinə görə, fasya plastikdir və düzgün işləndikdə uzana bilər: bu, barmaqlarınızın altında elastik bir bandın uzandığı hissi ilə çox yavaş və yumşaq bir şəkildə edilməlidir.

✔ İddia
Ön gərginlik bir çox texnikanı yerinə yetirmək üçün ilkin addımdır. Bu, ilk dayanana qədər toxumaların bir-birinə və ya əks istiqamətdə ilkin gərginliyi və əzələni rahatlaşdırmaq reaksiyası başlayana qədər bu gərginliyin səviyyəsini saxlamaq, yəni sərbəst buraxılma əldə etməkdir.

✔ Fiksasiya
Fiksasiya, əlləri 2-5 saniyə ərzində düzgün vəziyyətdə dayandırmaqdan ibarət olan məşqin son toxunuşudur. Nəticələri sabitləşdirmək üçün fiksasiya lazımdır ki, əzələ (və ya toxuma) yeni mövqeyini xatırlasın.

"30 saniyə qaydasına" uyğun işləmək ilə əlaqəli bir çox məşq edərkən toxuma sıxma qüvvəsi minimal olmalıdır. Üz əzələlərindən hipertonikliyi aradan qaldırmaq üsulları birbaşa əzələlərlə deyil, assial membranlar səviyyəsində onların gərginliyi ilə işləyir.
Buna görə də, orta hesabla, toxuma yükü (qavrayış adlanır) minimum olmalıdır və təxminən 5-10 qram təşkil etməlidir. Bu, on rublluq sikkənin çəkisidir. Əlavə qüvvələr tətbiq etməklə nəticə əldə etməyə məcbur etmək qəti qadağandır.

✔ Balans
“Balans” Revitonics metodologiyasında mərkəzi anlayışdır, çünki onun əsas üstünlüyünü – effektivlik və zərərsizliyin birləşməsini dəstəkləyir. Üzə münasibətdə əzələlərin liflərindən tutmuş kəllə sümüyünün hər bir sümüyünə qədər hər şey tarazlıqda olmalıdır.
Bu prinsip bütün bədəndə müşahidə olunur - hər şey Təbiətin hər birimiz üçün yaratdığı mükəmməl matrisə uyğun olmalıdır.

Genetik səhvlər olmadıqda, bədənimiz başlanğıcda ahəngdardır. Ancaq həyat boyu bədənimizin bütün struktur və sistemlərinin tarazlığı pozulur. Üzə gəldikdə, hətta bir əzələnin hipertonikliyi onun tarazlığını poza bilər, çünki hipertoniklikdə olan əzələnin yanında həmişə hipotonik (zəifləmiş ton) əzələsi olacaqdır.
Hiper- və hipotonikliyi olan əzələlər bir-birinin yanında, obrazlı desək, dama taxtası şəklində yerləşir. Hipertonikliyi aradan qaldırdıqdan sonra tarazlığı bərpa etmək üçün iş sahəsini asanlıqla və yumşaq bir şəkildə uzatmalı və nöqtədən nöqtəyə ləkələmə hərəkətlərindən istifadə edərək toxumaları iş sahəsinin ətrafına bərabər şəkildə yaymalıyıq. Belə manipulyasiyalar sayəsində bədənin özü toxumaların düzgün mövqeyini müəyyən edir.

Texnikaların icrası texnikası

Bütün məşqləri yerinə yetirərkən, barmaqlar dərini çəkməməli və ya onun üzərindən "qıcıqlanmamalıdır" - onlar yerləşdirildikləri yerə "yapışmalıdırlar". Texnikaların minimal yüklə yerinə yetirilməsinə baxmayaraq, barmaqların nüfuzu kifayət qədər dərin olmalıdır.

Eyni zamanda, güc tətbiq edərək, barmaqlarınızı toxumaya basmaq qəbuledilməzdir. Texnikanı düzgün yerinə yetirmək üçün əvvəlcə başlanğıc nöqtəsində bir saniyə dayanmalı və barmağınızın yüngül bir təzyiqlə toxumalara necə batdığını, "əridiyini" hiss etməlisiniz, bu da barmağınızı içəri buraxdığı kimi görünməlidir. Əgər "ayrılmaq" varsa, altındakı əzələ kütləsinin necə genişləndiyini hiss etməlisiniz.

Dəridə qırışların və qırışların yaranmasının qarşısını almaq üçün texnika və tutuşları yerinə yetirərkən əmin olun.
yoxlamaq üçün güzgüdən istifadə edin.

Xüsusi kurs texnikalarının yerinə yetirilməsinin xüsusiyyətləri

✔ "Aldatma"
Bir texnikanın icrası zamanı çətinliklər yaranarsa, sözdə "aldadıcı texnika" istifadə edilə bilər. Bu, adi masaj və ya birbaşa üsullarla işləyən plastik üsullara uyğun olmayan hər hansı bir iş sahəsində istifadə edə biləcəyimiz “əks” osteopatik üsulların prinsipidir.
Gülməli pirat mahnısının sözlərini xatırlayın: "Normal qəhrəmanlar həmişə dolama yoldan keçirlər!" Üzünüzü zorlamayın, bir dağın ətrafında gəzmək həmişə onu fırtına ilə vurmaqdan daha yaxşıdır.

Bir texnikanı yerinə yetirərkən, bütün iş sahəsini sona qədər keçməyə imkan verməyən bir blokla toqquşduğunuzu hiss edirsinizsə, bu çətin sahədə "aldadıcı" texnikadan istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, çarpdığınız zaman parçaların uzanmadığını hiss edirsinizsə
bir blokda, sonra barmağınızı iş yerindən qaldırmadan onları əks istiqamətdə ilk dayanacağa keçirə bilərsiniz. 30 saniyədən sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıtmalı və əsas texnikanı yerinə yetirməyə davam etməlisiniz.

✔ “Tissue Horseshoe” texnikası
“Tissue Horseshoe” texnikası toxumaların itirdiyi elastikliyi bərpa etmək, onların sıxlığını bərabərləşdirmək, əzələ korseti boyunca yaymaq, blokları aradan qaldırmaq, qan tədarükünü yaxşılaşdırmaq, qan və limfanın vahid axınını təmin etmək üçün istifadə olunur.

Texnikanın mahiyyəti, alt və ya yuxarıda (işlənən sahədən asılı olaraq) əsası olan at nalı şəklində parçalardan "tuck" yaratmaqdır. Bu vəziyyətdə, mərkəzinə söykənərək "at nalı" dərinləşdirmək və eyni zamanda genişlənməyə çalışaraq uclarını müxtəlif istiqamətlərə uzatmaq lazımdır.

✔ “Təzələmə” texnikası
"Tüyüdülmə" texnikası toxumalara qan tədarükünü yaxşılaşdıran və onları əzələ toxuması bloklarından azad edən xüsusi bir texnikadır. Əslində, bu texnika 30 saniyəlik sıxaclardan istifadə edərək hipertonikliyi aradan qaldırmaq üçün modernləşdirilmiş bir texnikadır, burada texnikanın statik icrası dinamiklə əvəz olunur.

"İşləmə" texnikası həm bir əzələnin hipertonikliyi, həm də bir neçə əzələdən ibarət bütöv bir spazmodik blok ilə işləmə müddətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır ki, bu da əlavə qan cəlb etməklə problemlərin bütün "düyünü" bir anda rahatlaşdırmağa imkan verir.
Bundan əlavə, texnika incəlmiş nahiyələrdə selikli qişanın bərpasına və strukturuna görə digər qonşu toxumalardan fərqlənən dərialtı yağ toxumasının yığılmasına imkan verir.
Bu texnikanı yerinə yetirdikdən sonra dəri daha elastik olur.

"İşləmə" texnikasını yerinə yetirərkən bir barmaq bərkidilir, ikincisi aktivdir. Hər iki barmaq dərini tərpətməməli və hərəkət etməməlidir. Aktiv barmaq, fiksasiya edənə doğru "buraraq" kimi irəliləyir. "Keçilməz" parça (qat) güclü şəkildə sürtülür, lakin eyni zamanda yumşaq və diqqətlə.
Texnika, toxuma barmaqların altında tamamilə "əriyənə" qədər aparılır. Adətən qəbulu başa çatdırmaq kifayətdir
20-30 saniyə, böyük problemlər yoxdursa - 10 saniyə. Texnikanı yerinə yetirdikdən sonra həmişə toxumaları düzəltmək lazımdır.

N.Osminina sisteminə uyğun olaraq cavanlaşma üsulu evdə asanlıqla həyata keçirilə bilən texnikaları ehtiva edir.
Aşağıdakı yazılarda onurğa, boyun, kürək və belin hizalanması üçün Revitonics məşqlərini artıq müzakirə etdik:

Duruşu düzəltmək üçün məşqlər

Boyun vəziyyətini düzəltmək üçün məşqlər

Üz üçün revitonika bu bölgədəki bütün əzələləri rahatlamağa və uzatmağa yönəlmiş bir sıra məşqləri əhatə edir.

Alın üçün texnikalar

Alındakı qırışları silirik.

Effekt:

■ Alındakı qırışların azaldılması və tam aradan qaldırılması
■ Hamar dərinin qaytarılması
■ Qaşların vəziyyətinin bərpası
■Yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması

Texnika:

■ Bir əlin şəhadət barmağını bütün daxili yan səthi qaşın üstündə yerləşdirin.
Baş barmağınızı məbədinizə qoyun, yan tərəfə qoyun, dərini üfüqi şəkildə çəkin. Ovucunuz gözlərinizi günəşdən örtdüyünüz bir növ üzlük təşkil etməlidir.
■ Digər əlinizlə başınızın üstünə ataraq, qaşlardan başlayaraq saç xəttinə qədər spiral xətlər çəkin. Hər bir spiral hərəkətlə dərinin yuxarı çəkildiyini və qaşların yuxarı qalxdığını hiss edəcəksiniz.
■ Eyni şeyi digər qaşda da edin.
■ Alnınızın orta hissəsini masaj edin. Avuçlarınızı üzünüzə qoyun ki, barmaqlarınız alnınıza toxunsun. Kiçik barmaqlar bir-birinə toxunur və alnın mərkəzinə basılır.
Masaj spiral hərəkətlərindən istifadə edərək, qırışları hamarlaşdıraraq, aşağıdan yuxarıya mərkəzdən kənara doğru hərəkət edin. Vurğu kiçik barmaqları alnın mərkəzinə qədər yuxarı qaldıraraq, qaşların üzünü qaldıraraq onları dürtməkdir.

Alnın rahatlaması və qaşların qaldırılması

■ Bir əlinizi başınızın arxasına, digərini isə alnınıza qoyun.
■ Təsəvvür edin ki, enerji (qavrayış vibrasiyası) əlləriniz arasında keçir.
■ Daxili baxışınızla enerjinin hərəkətini təqib edərək, hər istiqamətdə 4 saniyə ərzində başınızın arxasından alnınıza və arxaya vibrasiya göndərin. 30 saniyədən 1 dəqiqəyə qədər yerinə yetirin.
■ Sonra alın toxumasını yuxarı çəkməyə başlayın. Qəbul etməyə başlamazdan əvvəl alnınız və əliniz arasında nəm hiss etməlisiniz.
■ Alnınızın dərisini sıxaraq, ovucunuzu yavaş-yavaş saç xəttinə doğru hərəkət etdirin.
Xurma ilə sabitlənmiş dərinin xurma ilə birlikdə necə hərəkət etdiyini hiss edin. Hərəkəti daxili baxışlarınızla izləyin.
■ Eyni zamanda, aponevrozu aşağıya doğru istiqamətləndirərək, başın arxasında uzanan köməkçi əl ilə alın toxumalarının hərəkətinə kömək edin. Dabanlarınızı özünüzdən uzağa uzatın, bu hərəkətlə qaşlarınızı qaldırmağa necə kömək etdiyinizi təsəvvür edin.
Eyni şəkildə, yataqdan qalxmadan, üzünüzdə işləməyə davam edə bilərsiniz.

Gözlər üçün revitonics

Gözün daxili küncündə orbitin genişlənməsi.

Texnika:
Soldan başlayaraq hər bir göz üçün texnikanı ayrıca yerinə yetirin.

■ Sol əlinizin şəhadət və orta barmaqlarınızla “V” hərfi edin. Avuçunuzun xarici hissəsini üzünüzə yönəldin. Orta barmağınızı qaşınızın xarici küncünə, şəhadət barmağınızı isə gözün xarici küncünə qoyun.
■ Sağ əlinizin şəhadət barmağını qaşın daxili nöqtəsinin altına, orta barmağını isə gözün daxili küncünün altına qoyun.
■ Təsəvvür edin ki, göz bəbəyi yaranan düzbucağın mərkəzidir. Bu düzbucağın künclərindən istifadə edərək, gözün orbitini şagirdə nisbətən bərabər şəkildə genişləndirməyə çalışın.

Göz orbitlərinin genişlənməsi

Effekt:

■ gözləri geniş açıq.

Texnika:

■ Göstərici və orta barmaqlarınızla “V” şəklini çəkin. Avuçlarınızı çölə doğru üzünüzə yönəldin.
■ Orta barmaqlarınızı göz orbitlərinin yuxarı sümüyünə, şəhadət barmaqlarınızı isə aşağı sümüyə qoyun. Barmaq sümüklərinizi orbitə basaraq, aralayıcıları burun körpüsünə qədər gətirin. 20-30 saniyə gözləyin.
■ Daha sonra “aralıqları” əks istiqamətdə - periferiyaya doğru hərəkət etdirin. Hərəkət edərkən barmaqlarınıza müqavimət göstərərək gözlərinizi qıyın.
Fasiləli nöqtəli hərəkətlərlə məbədlərinizə doğru hərəkət edin. Barmaqlar dərini çəkməməlidir.
■ Gözlərinizi genişləndirmək üçün barmaqlarınızdan istifadə edin. Vəziyyəti təxminən 10 saniyə saxlayın.
■ Əllərinizin mövqeyini dəyişmədən yuxarıdan başlayaraq gözlərinizi bütün dairənin ətrafında hərəkət etdirin. Gözlərinizi yuxarı qaldırın, sanki başınızın altına baxır və baxışınızın artmağa başladığını hiss edənə qədər onları saxlayın, ətrafınızda əvvəllər görmə sahənizdə olmayan şeyləri görməyə başlayırsınız.
■ Baxışlarınızı aşağıya yönəldin, sanki bədənin dərinliklərinə baxın, gözün aşağı orbitini bir qədər aşağı salın, onun rahatlamasını izləyin. Çox səy göstərməyin.
■ Aşağı hərəkət başa çatdıqdan sonra baxışlarınızı aşağıya çevirin və yenidən gözlərinizi mümkün qədər yuxarı qaldırın. Parçalar yerindədir, baxışlarınızı tərpətdikdə uzanmır.
■ Baxışlarınızı sola yönəldin, gözlərinizi mümkün qədər uzağa qıyaraq, onları xarici yarımdairə şəklində hərəkət etdirin.
■ Sol tərəfdə təkrarlayın.
■ Sonda, gözlərin orbitlərini onlardan “aralıqları” çıxarmadan mümkün qədər genişləndirin.
1 dəqiqə ərzində tez yanıb-sönün.

Gözlərinizin yaşınızı göstərdiyini xatırlamaq vacibdir. Gənc gözlər üçün müntəzəm məşqlər bu bölgəni bərpa etməyə və qocalmanı yavaşlatmağa kömək edəcəkdir.

Dodaqlar üçün revitonics

Dodaqların künclərini qaldırmaq.

Texnika:

■ Şəhadət barmaqlarınızı ağzınızın künclərinə qoyun, baş barmaqlarınızı üçbucaqlı əzələlərin bağlandığı çənə qövsünə qoyun (şəkilə bax).
■ Barmaqlarınızı bir-birinizə yumşaq bir şəkildə çəkin. Vaxtınızı ayırın, dəri nəmlənənə və sərbəst hərəkət edənə qədər gözləyin. Dəri nəmləndikdə, bu, əzələlərin rahatlaşdığı anlamına gələcək.
■ Sonra, növbə ilə ağzınızın hər küncündə işləyin.

Nazolabial qıvrımlar üçün revitonics

Əzələlərin rahatlaması və nazolabial bölgənin limfa drenajı üçün qəbul.

Effekt:

■ Limfa drenajının yavaş olması səbəbindən yuxu zamanı tez-tez maye ilə doldurulan nazolabial dodaqların ölçüsünü azaldır,
■ Burun dəliklərinin ətrafındakı əzələləri rahatlaşdırır,
■ Ərazidən suyu çıxarır.

Texnika:

■ Bir əlin şəhadət barmağını burun dəliyinə, digər əlin şəhadət barmağını yanağın nazolabial qatının başlanğıcına qoyun.
■ Bir qanadı bir əllə, digəri isə digəri ilə çəkilmiş səkkiz rəqəmini sürüşdürən kimi iki barmağı bir-birinə nisbətən hərəkət etdirin.
■ Digər burun dəliyi ilə də eyni şeyi edin.
■ Şəhadət barmaqlarınızı nazolabial bükülmə boyunca yerləşdirin
burun dəliyi
■ Aşağıdan yuxarıya doğru nazolabial qıvrım boyunca yüngül vibrasiya hərəkətlərindən istifadə edərək, durğun limfanı fasiləli hərəkətlərlə hərəkət etdirin, hər addımda bir az geri çəkilərək yenidən irəliləyin.

Bu hərəkətə burnunu çəkərək kömək edin.

Burun qanadını və yuxarı dodağı qaldıran əzələləri rahatlaşdırmaq üçün məşq edin

Texnika:

■ Üzün hər yarısında ayrıca yerinə yetirin.
■ Sağ əlin şəhadət və baş barmağı ilə sol burun dəliyinin xarici kənarını çimdikləyin. Sol əlin şəhadət barmağını sol gözün daxili küncünə, levator ala nasi əzələsinin başlanğıcına qoyuruq.
■ Aşağı barmağı yuxarıya doğru hərəkət etdirin. Dərini deyil, əzələni tuturuq. 30 saniyə saxlayın, yaranan qırışıq yox olana qədər sürtün. İş sahəsini müxtəlif istiqamətlərə uzatırıq.
■ İşlədiyimiz əzələ sahəsini vaxtaşırı yavaş-yavaş uzadaraq yenidən bir tuck əmələ gətiririk. Gərgin və rahat əzələləri düzəldirik.

Facelift üçün Revitonics - "Qışqırıq" məşqi

Bu texnika səhərlər yataqdan qalxmadan həyata keçirilə bilər.

Effekt:

■ Yaşla bağlı çənənin yuxarı qalxmasını azaldır və çeynəmə əzələlərinin spazmını aradan qaldırır, üz toxumalarının vahid yerləşdirilməsini təmin edir.
■ "Gənclik bucağını" qaytarır, çeynəmə əzələsinin toxumasını düzgün paylamağa, "göz qapağı-yanaq" sərhədini çıxarmağa və yanaq toxumasını hamarlaşdırmağa kömək edir.

Böyümə texnikası:

■ Əvvəlcə üzün biyomekanik qocalmasının birinci növü olan (yaşla birlikdə qıvrımların əmələ gəlməsi) olanlar üçün nəzərdə tutulmuş “Qışqırıq”ı nəzərdən keçirək:
1. Ağzınızı açın, alt çənənizi güclü şəkildə aşağı salın. Dodaqlar boru kimi çəkilir, sanki “O” hərfini tələffüz edir. Çox vaxt insanlar bu anda çənələrin qovşağında ağrı hiss edirlər.
2. Ağrıya fikir vermədən ovuclarınızı çənələrin birləşdiyi yerə qoyun, əzələni bütün uzunluğu boyunca hamarlaşdıraraq aşağı salmağa çalışın. Bunu etmək üçün gözün xarici küncündəki kənardan başlayaraq ovuclarınızla aşağıya doğru basın və şəkildə göstərildiyi kimi şaquli və əyri xətt boyunca aşağıya doğru hərəkət edin. Gözlər geniş açıq.
Bir neçə dəfə təkrarlayın.

■ Üzün ikinci növ biomexanik qocalması olanlar üçün “Qışqırıq” məşqi (yaşla çənəni yuxarı qaldırır), bu texnika aşağıdakı kimi yerinə yetirilməlidir:
1. Avuçlarınızı yanaqlarınıza qoyun. Barmaqlar çənədən gözün xarici kənarına qədər yerləşir. Xurma çənə bucağına və bütün çənə qövsünə möhkəm basılır.
2. Mövcud deformasiyaya əməl edərək, onu gücləndirərək, aşağı çənəni bir az irəli və bir qədər yuxarı çəkin. Mövqeyi 30 saniyə saxlayın. Yükləmə qüvvəsi 5-10 qramdan çox olmamalıdır.
Aşağı çənəni yumşaq bir şəkildə orijinal vəziyyətinə qaytarın və dayanana qədər mümkün qədər geri çəkin, 5-10 saniyə sabitləyin.

■ “Qışqırıq” məşqinin üçüncü variantı bütün biomexaniki qocalma növləri üçün uyğundur və ağız bağlı vəziyyətdə yerinə yetirilir (şək. 2):
Əllərinizi çənənin küncündən gözün daxili küncünə doğru yanaqlarınıza qoyun, ovuclarınızla masseter əzələsini əhatə edin. Avuçlarınızın əsasını alt çənəyə, çeynəmə əzələsinin başlanğıcına qədər möhkəm basın. Barmaqların ucları göz qapağı-yanaq sərhədinə toxunur.
Bu vəziyyətdə bir neçə dəqiqə qalın. Əllərinizin dərisi əzələyə yapışmış kimi görünməlidir.

***
Revitonics məşqlərini sınayın və öz təcrübənizdən görün ki, orqanizminiz özü gəncliyi bərpa etməyə və bərpa etməyə qadirdir. Sadəcə ona kömək etməliyik.

Əks göstərişlər

■ Sizdə otoimmün, sistem xarakterli xəstəliklər var;
■ Dermatitdən əziyyət çəkirsiniz;
■ Tənəffüs sisteminin xroniki xəstəliklərinin olması;
■ Hər hansı müalicə olunur.

"Revitonika" sistemi sadalanan xəstəliklərin yaratdığı qüsurları aradan qaldıra bilmir və şərti sağlam insanlar tərəfindən istifadə olunur. Şişkinliyə səbəb olan xəstəliklər varsa - böyrəklər, ürək, ağciyərlər, aşağı qan təzyiqi ilə bağlı problemlər - qocalma əleyhinə sistemin nəticəsi müəyyən bir xəstəliyin xüsusiyyətlərinə görə qısa müddətli ola bilər.

Üzə, gelə və ya digər dərmanlara botoks vurulduqdan sonra, əməliyyatlardan və qızıl sapların implantasiyasından sonra təcrübəyə başlamazdan əvvəl mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.

Məlumdur ki, qadının əsas silahı gənclik və gözəllikdir. Amma nə qədər kədərli səslənsə də, zaman keçdikcə gənclik yetkinliyə çevrilir, qocalıq da uzaqda deyil. Üzün dərisi elastikliyini itirir, solğunlaşır və qırışır. Bəzi insanlar baş verən dəyişiklikləri tədricən qəbul edərək bununla barışır. Digərləri üçün bu cür dəyişikliklər qəbuledilməzdir və gözəlliyi qorumaq üçün hər cür üsuldan istifadə olunur. Dərialtı inyeksiyalar, səthin bərpası, kremlər və hətta plastik əməliyyatlar başlayır. Ancaq cavanlaşmanın daha sadiq üsulları da var. Bu istiqamətdə ən yaxşılarından biri Revitonics məşqləridir.

Güman edilir ki, üzün qocalması dərinin elastikliyini və möhkəmliyini itirməsi ilə əlaqədardır, nəticədə qırışlar və sallanmalar əmələ gəlir. Bununla belə, dəri keyfiyyətindəki dəyişikliklər daha qlobal proseslərin nəticəsidir. , kəllə sümüyünün 29 sümüyünə bağlanmış qan və limfa damarlardan keçir.

Daxili strukturda hər hansı bir uğursuzluq dərhal dərinin səthinə əks olunur. Beləliklə, əzələ spazmları onların daralmasına səbəb olur, bunun nəticəsində əzələ korsetinin üzərində uzanan dəri sallanmağa başlayır (Roma korluğu effekti). Əzələlərdə spazm və gərginlik səbəbiylə qan axını pisləşir. Üzdəki toksinləri çıxaran limfa da normal hərəkətini dayandırır. Nəticədə dəri boz olur və şişkinlik görünür.

Üzün vəziyyəti onurğa və boyun vəziyyətində əks olunur. Slouching bütün bədənin dərisinin bədənin arxasında dartılmasına və öndə sallanmasına səbəb olur. Boyun əzələlərinin spazmları, üzün vəziyyətini pisləşdirən qanın normal şəkildə başa axmasına imkan vermir.

Yaşlanma haqqında bu bilik "Revitonika" innovativ cavanlaşma texnikasını inkişaf etdirməyə imkan verdi.

Revitonics by Natalia Osminina xarici görünüşün korreksiyası və cavanlaşmasının elmi və empirik üsuludur, onun effektivliyi və əldə edilən effektin davamlılığı baxımından dünyada analoqu olmayan.

Revitonika: fəaliyyət prinsipi və istiqaməti

Natalia Osminina üzü üçün Revitonics əsaslanır:

• boyun və arxanın uzanması və hizalanması ilə təbii vəziyyətə gətirilməsi;
• bədəndə limfa drenajının normallaşdırılması;
• üz əzələlərinin sıxılmasına səbəb olan emosional gərginliyin aradan qaldırılması.

"Revitonika" bədənin pozulmuş funksiyalarını bərpa edərək təbii cavanlaşma prosesini başlatmağa yönəlmiş texnikalar sistemidir. Üz və boyun üçün müntəzəm fitnes məşğələləri, Revitonics cavanlaşdırma sistemindən istifadə edərək limfa masajı nəticəsində bədənin ön və arxa hissəsinin tarazlığı bərabərləşir, limfa axını normallaşır, əvvəllər dartılmış əzələlər rahatlaşır və uzanır ki, bu da dartılma, üzün ovalının bərpası, qoşa çənənin yox olması, qan tədarükünün və üz rənginin yaxşılaşdırılması, şişkinliyin azalması.

Natalia Osminanın texnikası təkcə üzə uyğunlaşmaq deyil, o, daha dərindən, bütün bədəndə hərəkət edir, onu cavanlaşdırır. Bu cavanlaşma sistemi müasir tibbin öhdəsindən gələ bilmədiyi yerlərdə belə təsirli olur:

• "gənclik bucağının" bərpası;
• boyun uzanması;
• çənənin formasını dəyişdirmək;
• və bədənin estetik cəhətdən yaxşılaşması ilə yanaşı, sağlamlığı da yaxşılaşır.

Əks göstərişlər

• Otoimmün və ya sistemik xəstəlikləriniz varsa;
• Dermatitdən əziyyət çəkirsiniz?
• Tənəffüs sisteminin xroniki xəstəlikləri;
• Hər hansı bir müalicə alırsınız?

"Revitonika" sistemi sadalanan xəstəliklərin yaratdığı qüsurları aradan qaldıra bilmir və şərti sağlam insanlar tərəfindən istifadə olunur. Böyrək, ürək, ağciyər, aşağı qan təzyiqi ilə bağlı problemlərə səbəb olan xəstəlikləriniz varsa, yaşlanma əleyhinə sistemin nəticəsi müəyyən bir xəstəliyin xüsusiyyətlərinə görə qısa müddətli ola bilər. Revitonics üz fitnesini digər müəlliflərin məşqləri ilə birləşdirmək tövsiyə edilmir, çünki əlavə üsullar artıq bərpa edilmiş əzələlərə zərər verə bilər və onları yenidən spazm edə bilər. Üzə, gelə və ya digər dərmanlara botoks vurulduqdan sonra, əməliyyatlardan və qızıl sapların implantasiyasından sonra təcrübəyə başlamazdan əvvəl mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.

Revitonics texnikasının yerinə yetirilməsi qaydaları

Natalia Osminina metodu ilə məşqə başlamazdan əvvəl, Revitonics üzü üçün bir sıra məşqlərin yerinə yetirilməsi qaydaları ilə tanış olmalısınız:

"30 İkinci Qayda"

Qayda, əzələ və ya əzələ qruplarını sıxmaq, əzələ tonunu bu vəziyyətdə 30 saniyə saxlamaqdır. Spastik vəziyyətdə olan əzələləri yarım dəqiqə sıxmaqla onların tam istirahətinə nail ola bilərsiniz.

Əzələ uzanması

Demək olar ki, hər bir Revitonics məşqi əzələ qrupunun vahid uzanmasını əhatə edir. Bu, meydana gələn spazm səbəbiylə qısaldılmış əzələnin orijinal təbii uzunluğunu bərpa etmək üçün lazımdır. Prosedura diqqətlə və hamar bir şəkildə aparılır, çünki bu, əzələnin özünü deyil, qabığını - fasyanı əhatə edir.

İddia

Bu prosedur bir çox məşqləri yerinə yetirmək üçün ilkin addımdır. Bu, əks və ya əks istiqamətdə əzələ toxumasının gərginliyinə aiddir. Pretension, bədən təsir yerində rahatlaşana qədər aparılır.

Fiksasiya

Bu prosedur qolların 2 - 5 saniyə ərzində müəyyən bir vəziyyətdə sabitlənməsi ilə gimnastikanın son mərhələsini əhatə edir. Bu, məşqin nəticələrini möhkəmləndirmək və əzələni yeni mövqeyə alışdırmaq üçün zəruri şərtdir.

30 saniyəlik qayda ilə yerinə yetirilən bir çox məşq əhəmiyyətli güc tələb etmir. Əzələ hipertonikliyini aradan qaldırmaq üçün təsir əzələlərin özlərinə deyil, onların səthi qabığına, fasyaya təsir göstərir. Buna görə də, güc yükü orta olmalıdır, demək olar ki, minimal, çəkisi on qəpiklik sikkə ilə müqayisə edilə bilər.

Bütün gimnastika kursunun düzgün yerinə yetirilməsi, barmaqlarınızla əzələ toxumasının sahələrinə minimal nöqtə təzyiqini əhatə edir. Barmaqlar dərini deformasiya etmir. Xüsusi əzələ qruplarının masaj edilməsi üçün onları düzgün quraşdırmaq vacibdir. Minimum yükə baxmayaraq, barmaqların uclarının nüfuzu dərin və hədəf olmalıdır. Texnikanı düzgün yerinə yetirmək üçün masajdan əvvəl barmaqlarınızı bir neçə saniyə orijinal vəziyyətində saxlamalı, əzələ kütləsinin onların altında necə ayrıldığını hiss etməlisiniz.

Revitonika sistemi - əsas məşqlər

N. Osminina sisteminə uyğun olaraq cavanlaşma texnikası evdə asanlıqla həyata keçirilə bilən üsulları ehtiva edir:

• Onurğanın, boyunun, arxanın, aşağı arxanın düzəldilməsi üçün revitonika məşqləri;
• Revitonics sisteminə uyğun olaraq üz üçün fitnes;
• Limfatik drenaj üsulları;
• Vakuum masajı.

Bütün texnikaların kombinasiyada istifadəsi orqanizmə cavanlaşdırıcı təsir göstərir, yaşlanmanın görünən əlamətlərini aradan qaldırır. Revitonic metodunun müəllifinin əsərləri əsasında N.B. Osminina, gəlin bu cavanlaşdırıcı kompleksin əsas məşqlərinə baxaq və öyrənək.

Arxa, onurğa və boyun üçün revitonika: çiyinlərinizi necə düzəltmək olar

Bir insanın görünüşü onun onurğa və boyun vəziyyətindən asılıdır. Duruşunuz əyilibsə, bütün dəri arxadan uzanır və bədənin ön hissəsində sallanmağa başlayır. Buna görə işləməli olduğunuz ilk şey onurğanın bərabər mövqeyidir.

Hipertonik çiyin birləşmələri çiyinləri irəli və aşağı endirir və zəifləmiş arxa əzələlər gərginliyə tab gətirə bilmir, nəticədə əyilmiş duruş yaranır.

Bundan əlavə, boyun və trapesiya əzələlərinin spazmları bu nahiyədə qan dövranını və limfa axınını pozaraq üz dərisinin keyfiyyətinin pisləşməsinə və şişkinliyin yaranmasına səbəb olur.

Duruşunuzu bərpa etmək üçün çiyinlərinizi və boynunuzu rahatlaşdırmaq, kürəyinizi düzəltmək və əzələlərini gücləndirmək üçün bir sıra məşqlər etməlisiniz. Çiyinlərinizi düzəltməyi bacardıqdan sonra bədəninizdəki dəri dartılacaq, görünüşünüzü dəyişəcək, illəri geri çevirəcək.

Boyun və kürək üçün məşqlər Revitonics kompleksindəki əsas məşqlərdir, çünki duruşunuzu düzəltmədən və boyun və başın əzələlərinin tonunu və qan dövranını bərpa etmədən üz məşqləri faydasız olacaqdır.

Duruş üçün revitonics

Müxtəlif yollarla edilə bilər. Bu yazıda onlardan ikisini nəzərdən keçirəcəyik.

"Yelkən" - torakal onurğanın açılması.

Texnikanı yerinə yetirmək üçün bir seçim qapını ovuclarınızla tutmaq ola bilər, başqa bir seçim, hər halda, ön qollarınızı ona qarşı qoymaq olar, məşq arxa və limfa drenajını düzəltmək üçün çox təsirlidir;

İcra effekti:

• torakal onurğanın açılması;
• duruşun düzəldilməsi;
• qol əzələlərinin uzanması;
• limfa düyünlərinin aktivləşdirilməsi (limfa drenajı).

Texnika:

• Qolların üç mövqeyində yerinə yetirin: qollar yuxarıya doğru, çiyin səviyyəsində və açılışa söykənən xurma və ya qollarla aşağıya doğru yönəldilir;
• Əllərinizlə müqavimət göstərərək qapıdan asın;
• Bu vəziyyətdə 30 saniyə qalın;
• Bunu tamamladıqdan sonra, kürəyinizi digər istiqamətə əyərək, başınızı aşağı salın, sakrumunuzu irəli və yuxarı başınıza doğru çəkin, sanki sinəniz və mədənizlə topu qucaqlayın;
• Əllərinizin mövqeyini dəyişdirin. Hər şeyi yenidən təkrarlayın.

"Zero Gravity" texnikası.

Effekt:
Onurğanın düzülməsi;
Sıx arxa əzələlərin rahatlaması.

İcra texnikası:
Təsəvvür edin ki, bədəninizin ön səthi ilə böyük bir topun üzərində uzanırsınız, həddinə qədər bükülürsünüz. Sırtınız üçün yaxşı uzanma. 30 saniyə saxlayın. Əks istiqamətə əyilmək, sanki indi kürəyinizlə eyni topun üstündə yatırsınız. 30 saniyə saxlayın. beli bükün, nəfəs alın. Alternativ olaraq, yerdəki fitbolla da edə bilərsiniz.

Duruşunuzu düzəltmək üçün başqa bir Revitonics məşqi üçün videoya baxın:

Boyun üçün revitonics

Boyun məşqləri Revitonics cavanlaşma sisteminin əsasını təşkil edir. Cavanlaşmada maksimum təsirə nail olmaq üçün boyun boyunca yerləşən supraklavikulyar və limfa düyünlərini və düyünlərini sərbəst buraxmaq üçün gündəlik məşqlər boyun üzərində texnikaları yerinə yetirməklə başlamalıdır.

Boyun və trapeziyanın posterolateral səthinin spazmını aradan qaldırmaq üçün “asılqan” texnikası.

N.B.Osmininanın "Gözəl duruş əldə etmək üçün necə" kitabından fotoşəkil.

Effekt:

• Boyun uzanması;
• Boyundan çiyinə gözəl keçid xətti;
• Başda qan dövranının yaxşılaşdırılması;
• Servikal osteokondrozun simptomlarını azaldır.

Texnika:

1. Sərbəst və basmadan başınızı göğsünüzə asın.
2 Başınızı aşağı qoyaraq çiyinlərinizi mümkün qədər yuxarı qaldırın. Vəziyyəti 30 saniyə saxlayın.
3. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. Bir əlinizi başınızın arxasına, digər əlinizi isə trapesiyaya qoyaraq, boynun posterolateral əzələlərini əvvəlcə bir tərəfdən, sonra digər tərəfdən dartın.

Hər şeyi düzgün etmisinizsə, çiyinlərinizin "yıxıldığını" və boynunuzun rahatladığını hiss edəcəksiniz.

Boyun arxa-yan səthində məşq edin.

Texnika boyun və trapesiya əzələlərinin posterior-yan səthini rahatlaşdırır, onları rahatlaşdırır və uzadır, boyun uzanır, bu da üzün vəziyyətinə faydalı təsir göstərir.

Texnika:
1. Əlinizi belinizin dərinliyinə qoyun.
2. Çiyin və çiyin bıçağını geri gətirin və çiyini yuxarı qaldırın.
3. Başınızı qaldırılmış çiyindən əks istiqamətdə diaqonal olaraq çevirin, çənənizi yuxarı qaldırın və başınızın arxasını trapezoidə qoyun.
4. Boyun və trapezius əzələlərinin posterolateral səthini 30 saniyə sıxırıq.
5. Başlanğıc mövqeyini götürürük və başı düz vəziyyətdə, əvvəllər sıxılmış əzələləri ovuclarımızla müxtəlif istiqamətlərə uzatırıq. Əzələlərin vəziyyətini düzəldirik.
6. Bunu hər istiqamətdə üç dəfə edin.

Boyun anterolateral səthini uzatmaq - "Çərçivə" məşqi.

N.B.-nin kitabından foto. Osminina "Revitonika - vaxtı geri qaytarın."

"Çərçivə" məşqi boynun ön səthinin spazmını aradan qaldırmaq məqsədi daşıyır. Onurğa sütununun bu sahəsinin spazmları qan axınının pozulmasına və üz bölgəsində limfa durğunluğuna səbəb olur.

Effekt:

• Boyun ön səthinin uzadılması;
• Boyundakı eninə qırışların dərinliyini azaltmaq, üzün ovalını dartmaq;
• Limfatik kanalların sərbəst buraxılması, toxumalardan artıq mayenin çıxmasının aktivləşdirilməsi;
• İkiqat çənənin aradan qaldırılması.

Texnika:

1. Qollarınız yuxarı qaldırılmalı, dirsəklərdə əyilməli və çərçivə şəklində çarpazlaşdırılmalıdır.
2. Onurğa sütununu uzatarkən, bütün bədəninizi qollarınızın arxasından yuxarı qaldırmalısınız. Onurğanızı uzatmağı dayandırmadan başınızı aşağı əyin və çənənizi körpücüklərarası çuxura qoyun. Bu vəziyyətdə yarım dəqiqə dayanmaq lazımdır.
3. Başınızı qaldırın. Əllərinizi aşağı salın.
4. Bir əlinizi sinənizin üstünə, digərini isə çənənizin altına qoyun. Bu vəziyyətdə 30 saniyə ərzində boynunuzu qollarınızla müxtəlif istiqamətlərə uzatmağa çalışın.
5. Pompalama: barmaqlarınızın arxası ilə birbaşa körpücük sümüklərinin üstündəki yumşaq nahiyəyə yüngülcə basın. Nəfəs alarkən basın. Dəqiqədə təxminən 7 dəfə.
6. Barmaqların ucu ilə deyil, arxa səthlə sıxmaq daha yaxşıdır, çünki yaxası sümükləri səviyyəsindəki əzələlər əksər hallarda qeyri-bərabər dartılır və bu da qabarıq relyef yaradır, ona görə də arxa ilə basmaq daha rahatdır. barmaqların səthi (kiçik barmaq, üzük barmaq, orta barmaq).
7. Nasos düzgün həyata keçirildikdə, boğazın arxa hissəsindən aşağı axan durğun limfa hiss edə bilərsiniz.

Boyun mövqeyini bütün onurğaya uyğunlaşdırmaq kompüter boyundan bir texnikadır.

İrəli boyun (“kompüter boyun”) onurğa, boyun və çiyin əzələlərinə yükü xeyli artırır. Buna görə duruş dəyişir, ağrı görünür və üz dəyişir.

Düzgün duruşla qulağın mərkəzi çiyin mərkəzinə uyğundur (+2 mm), onurğa sütununa yük 4-5 kq-dır. Kəllə irəliləyirsə, hər 2,5 sm yerdəyişmə üçün yük 5 kq artır. Bu baxımdan, boyun və çiyin qurşağının əzələləri spazm olur.

• Əllərimizi arxaya qoyub ovuclarımızı bir-birinə bağlayırıq;
• Biz boynumuzu irəli çəkirik, başımızı əymirik, burnumuzu qaldırmırıq;
• Qollarımızı bədəndən əks istiqamətdə çəkirik;
• Bu vəziyyətdə 30 saniyə dayanırıq (otururuq).

Başlanğıc mövqeyinə qayıdırıq və indi bunun əksini edirik.

• Əllərimizi kilidə irəli qoyuruq, irəli çəkirik;
• Boynunu gedəcəyi qədər geri çəkin;
• Bu vəziyyətdə 30 saniyə qalırıq.

Gündəlik edilməlidir. Təsiri sağlam və gözəl bir boyundur.

Bunu fotoşəkildə olduğu kimi əllər olmadan edə bilərsiniz, lakin onlarla daha təsirli olur, çünki əks istiqamətdə işləmək daha çox səy göstərməyə kömək edir.

"İdeal boyun" texnikası.

N.B.-nin kitabından foto. Osminina "Gözəl duruşa necə nail olmaq olar"

Effekt:

• Başın fırlanma bucağının artması;
• Boyun əzələlərinin rahatlaması.

Texnika:

• Sol çiyninizi yuxarı qaldırın və başınızı rahat bir fırlanma bucağına çevirin. 30 saniyə saxlayın.
• Sol çiyninizi aşağı salın.
• Başın mövqeyini dəyişdirmədən sağ çiyini qaldırırıq. 30 saniyə saxlayın.
• Sağ çiynimizi aşağı salmadan, yüngül bir narahatlıq hiss edənə qədər başımızı ona tərəf çeviririk. 30 saniyə saxlayın.
• Sağ çiyninizi aşağı salın.
• Başın mövqeyini dəyişmədən, yavaş-yavaş sol çiynimizi qaldırırıq. 30 saniyə saxlayın.
• Başlanğıc vəziyyətinə qayıdırıq və boyun əzələlərini hər iki əllə müxtəlif istiqamətlərə uzatırıq.

Bu texnikanın yerinə yetirilməsi texnikası videoda ətraflı öyrənilə bilər.

Boyun tərəfini rahatlayın.

Məşqin təsiri:

• Boyundakı eninə qırışların azalması;
• Boyun tərəfinin uzadılması.

Texnika:

• Çiyninizi mümkün qədər qulağınıza qaldırın. Başınızı çiyninizə yumşaq bir şəkildə əyin (boynunuzu bükməməyə çalışın - üzünüzü frontal müstəvidə saxlayın).
• Qulağınızı çiyninizə basın və 30 saniyə saxlayın. Spazm içində olan əzələlər sıxılmış qata düşməlidir. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın.
• Boyun əzələlərini əks istiqamətlərə uzatın. 2-3 saniyə saxlayın.
• Texnikanı boynun digər tərəfində yerinə yetirin.

Boyun arxası üzərində işləmək.

N.B.-nin kitabından foto. Osminina "Üzün dirilməsi və ya adi bir möcüzə"

Effekt:

• servikal belin hiperlordozunun azalması;
• boynun arxa hissəsini uzatmaq;
• qurutmaların azaldılması;
• baş ağrısından qurtulmaq;
• rahat yuxu;
• servikal osteokondrozun azalması.

Texnika:

• Avuçlarınızı belinizin altına, barmaqlarınızı aşağıya qoyun.
• Dirsəklərimizi bir-birimizə mümkün qədər yaxınlaşdırırıq.
• Başınızı tam arxaya əyin və 30 saniyə saxlayın.
• Başı və qolları orijinal vəziyyətinə qaytarın.
• Boynu bir əlimizlə başın arxasına, digər əlimizlə çiyin bıçaqlarına doğru uzatırıq, başın mövqeyi ciddi şəkildə şaquli olmalıdır. Əzələni bir neçə saniyə düzəldirik.

Qəbul gündəlik, mümkünsə gündə bir neçə dəfə aparılmalıdır.

Boyun üçün məşqlərə revitonika video master-klassında baxa bilərsiniz:

Revitonics: üz məşqləri

Üz üçün revitonika bu bölgədəki bütün əzələləri rahatlamağa və uzatmağa yönəlmiş bir sıra məşqləri əhatə edir.

Alın üçün texnikalar

Alındakı qırışları silirik.

Effekt:
Azaldın və doldurun
hamar dərinin qaytarılması;
Qaşların vəziyyətinin bərpası;
Təkmilləşdirilmiş yuxu keyfiyyəti.

Texnika:

• Bir əlin şəhadət barmağını bütün daxili yan səthi qaşın üstünə qoyun.
  Baş barmağınızı məbədinizə qoyun, yan tərəfə qoyun, dərini üfüqi şəkildə çəkin. Ovucunuz gözlərinizi günəşdən örtdüyünüz bir növ üzlük təşkil etməlidir.
• Digər əlinizlə başınızın üstünə ataraq, qaşlardan başlayaraq saç xəttinə qədər spiral xətlər çəkin. Hər bir spiral hərəkətlə dərinin yuxarı çəkildiyini və qaşların yuxarı qalxdığını hiss edəcəksiniz.
• Digər qaşda da eyni şeyi edin.
• Alnınızın orta hissəsini masaj edin. Avuçlarınızı üzünüzə qoyun ki, barmaqlarınız alnınıza toxunsun. Kiçik barmaqlar bir-birinə toxunur və alnın mərkəzinə basılır. Masaj spiral hərəkətlərindən istifadə edərək, qırışları hamarlaşdıraraq, aşağıdan yuxarıya mərkəzdən kənara doğru hərəkət edin. Vurğu kiçik barmaqları alnın mərkəzinə qədər yuxarı qaldıraraq, qaşların üzünü qaldıraraq onları dürtməkdir.

Alnın rahatlaması və qaşların qaldırılması

Məşq yatmazdan əvvəl, eləcə də oyandıqdan sonra, yataqda uzanaraq həyata keçirilə bilər.
Texnika:

• Bir əlinizi başınızın arxasına, digərini alnınıza qoyun.
• Əlləriniz arasında enerjinin (qavrayış vibrasiyasının) keçdiyini təsəvvür edin.
• Daxili baxışınızla enerjinin hərəkətini təqib edərək, hər istiqamətdə 4 saniyə ərzində başınızın arxasından alnınıza və arxaya vibrasiya göndərin. 30 saniyədən 1 dəqiqəyə qədər yerinə yetirin.
• Sonra alın toxumasını yuxarı çəkməyə başlayın. Qəbul etməyə başlamazdan əvvəl alnınız və əliniz arasında nəm hiss etməlisiniz.
• Yavaş-yavaş ovucunuzu saç xəttinə qədər yuxarı qaldırın, alnınızın dərisini sıxın. Xurma ilə sabitlənmiş dərinin xurma ilə birlikdə necə hərəkət etdiyini hiss edin. Hərəkəti daxili baxışlarınızla izləyin.
• Eyni zamanda, aponevrozu aşağıya doğru istiqamətləndirərək, başın arxasında yatan köməkçi əl ilə alın toxumalarının hərəkətinə kömək edin. Dabanlarınızı özünüzdən uzağa uzatın, bu hərəkətlə qaşlarınızı qaldırmağa necə kömək etdiyinizi təsəvvür edin.

Eyni şəkildə, yataqdan qalxmadan, üzünüzdə işləməyə davam edə bilərsiniz.

Gözlər üçün revitonics

Gözün daxili küncündə orbitin genişlənməsi.

N.B.-nin kitabından foto. Osminina "Üzün dünyası və onun sirləri"

Texnika:

Soldan başlayaraq hər bir göz üçün texnikanı ayrıca yerinə yetirin.

• Sol əlinizin şəhadət və orta barmaqlarınızla "V" şəklini düzəldin. Avuçunuzun xarici hissəsini üzünüzə yönəldin. Orta barmağınızı qaşınızın xarici küncünə, şəhadət barmağınızı isə gözün xarici küncünə qoyun.
• Sağ əlinizin şəhadət barmağını qaşın daxili nöqtəsinin altına, orta barmağını isə gözün daxili küncünün altına qoyun.
• Təsəvvür edin ki, göz bəbəyi yaranan düzbucağın mərkəzidir. Bu düzbucağın künclərindən istifadə edərək, gözün orbitini şagirdə nisbətən bərabər şəkildə genişləndirməyə çalışın.

Göz orbitlərinin genişlənməsi.

N.B.-nin kitabından foto. Osminina “Üz üçün fitnes. Revitonica sistemi"

Effekt: gözləri geniş açıq.

Texnika:

• Göstərici və orta barmaqlarınızla "V" şəklini düzəldin. Avuçlarınızı çölə doğru üzünüzə yönəldin.
• Orta barmaqlarınızı göz orbitlərinin yuxarı sümüyünə, şəhadət barmaqlarınızı isə alt sümüyə qoyun.
• Barmaq sümüklərinizi orbitə basaraq, aralayıcıları burun körpüsünə qədər gətirin. 20-30 saniyə gözləyin.
• Sonra "aralıqları" əks istiqamətdə - periferiyaya doğru hərəkət etdirin. Hərəkət edərkən barmaqlarınıza müqavimət göstərərək gözlərinizi qıyın. Fasiləli nöqtəli hərəkətlərlə məbədlərinizə doğru hərəkət edin. Barmaqlar dərini çəkməməlidir.
• Gözlərinizi genişləndirmək üçün barmaqlarınızdan istifadə edin. Vəziyyəti təxminən 10 saniyə saxlayın.
• Əllərinizin mövqeyini dəyişdirmədən, yuxarıdan başlayaraq gözlərinizi bütün dairənin ətrafında hərəkət etdirin. Gözlərinizi yuxarı qaldırın, sanki başınızın altına baxır və baxışınızın artmağa başladığını hiss edənə qədər onları saxlayın, ətrafınızda əvvəllər görmə sahənizdə olmayan şeyləri görməyə başlayırsınız.
• Baxışlarınızı aşağıya doğru yönəldin, sanki bədənin dərinliklərinə baxın, gözün aşağı orbitini bir qədər aşağı salın, rahatlamasını izləyin. Çox səy göstərməyin.
• Aşağıya doğru hərəkət bitdikdən sonra baxışlarınızı aşağıya doğru düzəldin və yenidən gözlərinizi mümkün qədər yuxarı çevirin. Parçalar yerindədir, baxışlarınızı tərpətdikdə uzanmır.
• Baxışlarınızı sola yönəldin, gözlərinizi həddinə qədər qıyaraq, onları xarici yarımdairə şəklində hərəkət etdirin.
• Sol tərəfdə təkrarlayın.
• Sonda, gözlərinizin orbitlərini "aralıqları" çıxarmadan mümkün qədər genişləndirin. 1 dəqiqə ərzində tez yanıb-sönün.

Gözlərinizin yaşınızı göstərdiyini xatırlamaq vacibdir. Daimi məşq bu bölgəni bərpa etməyə və qocalmanı yavaşlamağa kömək edəcəkdir.

Dodaqlar üçün revitonics

Dodaqların künclərini qaldırmaq.

Texnika:

• Şəhadət barmaqlarınızı ağzınızın künclərinə qoyun, baş barmaqlarınızı üçbucaqlı əzələlərin bağlandığı çənə qövsünə qoyun (şəkilə bax).
• Barmaqlarınızı bir az bir-birinə doğru çəkin. Vaxtınızı ayırın, dəri nəmlənənə və sərbəst hərəkət edənə qədər gözləyin. Dəri nəmləndikdə, bu, əzələlərin rahatlaşdığı anlamına gələcək.
• Sonra, növbə ilə ağzınızın hər küncündə işləyin.

Nazolabial qıvrımlar üçün revitonics

Əzələlərin rahatlaması və nazolabial bölgənin limfa drenajı üçün qəbul.

N.B.Osmininanın “Üzün dünyası və onun sirləri” kitabından foto.

Effekt:

• yavaşlama səbəbiylə yuxu zamanı tez-tez maye ilə doldurulur,
• Burun dəliklərinin ətrafındakı əzələləri rahatlaşdırır
• Bu ərazidən suyu çıxarır.

Texnika:

• Bir əlin şəhadət barmağını burun dəliyinə, digər əlin şəhadət barmağını yanağın nazolabial qatının başlanğıcına qoyun.
• İki barmağınızı bir-birinə nisbətən hərəkət etdirin, sanki bir qanadı bir əllə, digəri isə digəri ilə çəkilmiş səkkiz rəqəmi sürüşdürün.
• Digər burun dəliyi ilə də eyni şeyi edin.
• Göstərici barmaqlarınızı burun-labial qat boyunca burun dəliyinə doğru qoyun.
• Aşağıdan yuxarıya doğru nazolabial qıvrım boyunca yüngül vibrasiya hərəkətlərindən istifadə edərək, durğun limfanı aralıq hərəkətlərlə hərəkət etdirin, hər addımda bir az geri addımlayın və yenidən irəliləyin. Bu hərəkətə burnunu çəkərək kömək edin.

Ala nasi və üst dodağı qaldıran əzələləri rahatlaşdırmaq üçün məşq.

N.B.Osmininanın “Üzün dünyası və onun sirləri” kitabından foto.

Texnika:

• Üzün hər yarısında ayrıca həyata keçiririk.
• Sağ əlin şəhadət barmağı və baş barmağı ilə sol burun dəliyinin xarici kənarını sıxırıq. Sol əlin şəhadət barmağını sol gözün daxili küncünə, levator ala nasi əzələsinin başlanğıcına qoyuruq.
• Aşağı barmağı yuxarıya doğru hərəkət etdirin. Dərini deyil, əzələni tuturuq. 30 saniyə saxlayın, yaranan qırışıq yox olana qədər sürtün. İş sahəsini müxtəlif istiqamətlərə uzatırıq.
• İşlədiyimiz əzələ sahəsini vaxtaşırı yavaş-yavaş uzadaraq yenidən bir tuck meydana gətiririk. Gərgin və rahat əzələləri düzəldirik.

Facelift üçün Revitonics

"Qışqırıq" məşqi.

düyü. 1 — Foto N.B.Osmininanın “Üz üçün fitnes. Revitonica sistemi."

düyü. 2 - N.B.-nin kitabından foto. Osminina "Üzün dünyası və onun sirləri"

Bu, səhər yataqdan qalxmadan edilə bilər.

Effekt:

• Yaşla bağlı çənənin yuxarı qalxmasını azaldır və çeynəmə əzələlərinin spazmını aradan qaldırır, üz toxumalarının vahid yerləşdirilməsini təmin edir.
• "Gənclik bucağını" qaytarır, çeynəmə əzələsinin toxumasını düzgün paylamağa, "göz qapağı-yanaq" sərhədini çıxarmağa və yanaq toxumasını hamarlaşdırmağa kömək edir.

Texnika:

• Birincisi, üzün biyomekanik qocalmasının birinci növü olanlar üçün nəzərdə tutulmuş Krik texnikasına baxaq (yaşla birlikdə qıvrımların əmələ gəlməsi):
  1. Ağzınızı açın, alt çənənizi güclü şəkildə aşağı salın. Dodaqlar boru kimi çəkilir, sanki “O” hərfini tələffüz edir. Çox vaxt insanlar bu anda çənələrin qovşağında ağrı hiss edirlər.
  2. Ağrıya fikir vermədən ovuclarınızı çənələrin birləşdiyi yerə qoyun, əzələni bütün uzunluğu boyunca hamarlaşdıraraq aşağı salmağa çalışın. Bunu etmək üçün gözün xarici küncündəki kənardan başlayaraq ovuclarınızla aşağıya doğru basın və şəkildə göstərildiyi kimi şaquli və əyri xətt boyunca aşağıya doğru hərəkət edin. Gözlər geniş açıq. Bir neçə dəfə təkrarlayın.
• Üzün ikinci növ biyomekanik qocalması olanlar üçün Scream məşqi (yaşla çənəni yuxarı qaldırmaq), bu texnika aşağıdakı kimi yerinə yetirilməlidir:
  1. Avuçlarınızı yanaqlarınıza qoyun. Barmaqlar çənədən gözün xarici kənarına qədər yerləşir. Xurma çənə bucağına və bütün çənə qövsünə möhkəm basılır.
  2. Mövcud deformasiyaya əməl edərək, onu gücləndirərək, aşağı çənəni bir az irəli və bir qədər yuxarı çəkin. Mövqeyi 30 saniyə saxlayın. Yükləmə qüvvəsi 5-10 qramdan çox olmamalıdır.
  Aşağı çənəni yumşaq bir şəkildə orijinal vəziyyətinə qaytarın və dayanana qədər mümkün qədər geri çəkin, 5-10 saniyə sabitləyin.
• "Qışqırıq" məşqinin üçüncü versiyası bütün biomexanik qocalma növləri üçün uyğundur və ağız bağlı halda həyata keçirilir (şək. 2): Əllərinizi çənənin küncündən gözün daxili küncünə doğru yanaqlarınıza qoyun. çeynəmə əzələsini ovuclarınızla örtmək. Avuçlarınızın əsasını alt çənəyə, çeynəmə əzələsinin başlanğıcına qədər möhkəm basın. Barmaqların ucları göz qapağı-yanaq sərhədinə toxunur. Bu vəziyyətdə bir neçə dəqiqə qalın. Əllərinizin dərisi əzələyə yapışmış kimi görünməlidir.

Vakuum terapiyası

Revitonics təbii cavanlaşma sisteminə vakuum fincanları ilə üz masajı daxildir. Vakuum terapiyasının aparılması sxemi revitonikanın video dərslərini pulsuz izləməklə ətraflı öyrənilə bilər.

Vakuum terapiyasından əvvəl aşağıdakıları etməlisiniz:
1. Üzünüzü kosmetikadan yaxşıca təmizləyin.
2. Dərini təbii kosmetik yağla səxavətlə yağlayın.
3. Unutmayın ki, düzgün istiqamətdə metodda göstərilən masaj xətləri boyunca ciddi şəkildə işləmək lazımdır.

Limfatik drenaj üsulları

Səhər limfa drenajına başlamaq üçün, hər səhər ayaq barmaqlarınızda 100 kiçik atlama etməlisiniz, dabanlarınızı yerə vurmalısınız.
Sıçrayış onurğaya yüklənmədən mümkün qədər kiçik və tez-tez olmalıdır.

Bu texnika başlayır və ayaq və üzdəki şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edir.
Bunu edərkən birdən narahatlıq hiss edirsinizsə, dayandırın. Bir anda 100 atlama yerinə yetirməyin, hər gün sizin üçün rahat olan ritmdə məşq edin.

Revitonics: kitablar və əlaqələr

N.B.-nin metodlarına dair kitablar. Osminina

Məqalədə müəllif N.B. tərəfindən ətraflı təsvir olunan Revitonic-in cavanlaşdırma üsullarının yalnız kiçik bir hissəsi dərc edilmişdir. Osminina "Üzün dirilməsi və ya adi bir möcüzə", "Üzün dünyası və onun sirləri", "Gözəl duruş necə inkişaf etdirilməlidir" kitablarında.

Revitonics sisteminin rəsmi internet səhifəsi və Anastasiya Dubinskayanın rəhbərliyi altında öz təbii cavanlaşma məktəbi var. Məktəbdə və Revitonics saytında siz bəzi dərslərin pulsuz verildiyi əsas dərs kursunu keçə bilərsiniz.

Onlayn mağazada Revitonics sistemindən istifadə edərək Natalya Borisovna Osminina tərəfindən hazırlanmış kitabları sifariş edə bilərsiniz və onlardan bəziləri elektron versiyada metodun müəllifinin saytında pulsuz yükləmək üçün mövcuddur.

Natalia Borisovna Osminina

Üz üçün fitnes. Revitonica sistemi

© Osminina N.B., 2014

© AST Nəşriyyatı MMC, 2014

Stereotiplər

Niyə qocalırıq? 10-dan çox əsas nəzəriyyənin (həyati maddə nəzəriyyəsi, genetik mutasiyalar nəzəriyyəsi, reproduktiv tükənmə nəzəriyyəsi, neyroendokrin, neyroendokrin nəzəriyyə) olmasına baxmayaraq, alimlərin çoxsaylı tədqiqatları bu suala hələ də hərtərəfli cavab verməyib. immun sistemi, xaos nəzəriyyəsi və s.)

Yalnız bir şey elmi cəhətdən sübut edilmişdir: qocalıq təbiət tərəfindən təmin edilmir - qocalıqdan heç bir heyvan ölmür, yalnız qayğı göstərdiyimiz insanlar və ev heyvanları bu "xəstəliyə" həssasdır. Qocalıq sivilizasiyanın bir hədiyyəsidir. Bütün digər canlılar onun başlanmasından xeyli əvvəl müxtəlif səbəblərdən ölürlər: bəziləri dişlərini köhnəlir və yemək ala bilmir, bəziləri oynaqlarında xəstələnir və ovlaya bilmir və s. Yəni orqanizmdəki ilk uğursuzluqlar heyvanın ya aclıqdan təbii ölür, ya da zəifləyərək yırtıcıların ovuna çevrilir. Hər halda vəhşi heyvanlar qocalıqla üzləşmir. Yalnız təbabətə yiyələnmiş sivilizasiya öz yaşını uzatmağa qadirdir.

Həyatımızın onun verdiyi payı necə idarə etməyimiz Tanrının və ya Ana Təbiətin əlində deyil, öz əlimizdədir. Axı genlərimiz həyatımızın müəyyən dövrlərinə neçə yaşa baxmalı olduğumuzu diktə etmir. Və çox şey özümüzdən asılıdır: öz sağlamlığımızı şüurlu şəkildə müalicə etməyə və düzgün həyat tərzi sürməyə imkan verən bilik səviyyəsindən.

Üzdə yaşa bağlı dəyişikliklərin təzahürünü bədənin ümumi qocalması ilə əlaqələndirmək tamamilə düzgün deyil. Üzün bədənimizin bir hissəsi olmasına baxmayaraq, hər kəs bir insanın üzünün daha pis göründüyü və ya əksinə, pasportundan və ən əsası bioloji yaşından çox gənc göründüyü halları bilir. Təbiət bizə bərabər olmağımız üçün bir standart verməmişdir. Bəzi ölkələrdə insanlar daha yaxşı, digərlərində isə daha pis görünürlər. Məsələn, Yaponiya yaxınlığındakı adaların birində 55 yaşlı qadınlar və kişilər 30 yaşlı kişilərə bənzəyir və hələ heç bir alim onların gəncliyinin səbəbini aça bilməyib. 19-cu əsrdə, bizdən çox da uzaqda, bütün rus əsərlərində nikah yaşında bir qızın anası adətən "qoca ana" adlanırdı. Baxmayaraq ki, "qoca xanım" özü çox güman ki, 18-20 yaşından gec olmayaraq qızını dünyaya gətirdi (o dövrdə 25 yaşdan yuxarı qızlar qoca qulluqçular, yetkin matronalar hesab olunurdu). Yəni, ən mühafizəkar hesablamalara görə, "qoca ana" 38-42 yaşdan çox olmamalıdır. V.Dümanın, E.Zolanın, Gi de Maupassanın əsərlərində 33 yaşından sonra xanım artıq qoca hesab olunurdu. İndi də kənd qadınları şəhər həmkarlarından xeyli yaşlı görünürlər. Həm də təkcə ona görə yox ki, onların həyatları fiziki cəhətdən daha ağırdır və görünüşlərinə daha az diqqət yetirirlər. İnsan istər-istəməz həmişə özünü başqaları ilə müqayisə edir. Onun şüurunda yaşla əlaqəli görünüş standartları yaşayır. Bu obrazlar onun həyat təcrübəsi, o dövrün stereotipləri və yaşadığı ərazi əsasında formalaşır. Şüurda və şüuraltında yerləşmiş bu standartlarla müqayisələr bizim öz görünüşümüz və ya başqalarının görünüşü ilə bağlı meyarlarımızı müəyyən edir. Axı, bir qadının adətən mübahisə etdiyi kimi: "Mən yaşımdan daha gənc görünürəm, çünki saytda qonşum mənim yaşımdadır, amma məndən yaşlı görünür." Əgər müqayisə onun xeyrinə deyilsə, dərhal ağlına genetika kimi bir elm gəlir. “Bax, Mariya Mixaylovna, o, bütün həyatı boyu üzünə heç nə etməyib, hətta krem ​​çəkməyib, amma çox gənc görünür. Nə edə bilərsən, təbiət, genetik!

Ancaq bəlkə də stereotiplərlə yaşamamalı və ya genetikanın keçilməz maneəsinə işarə etməməlisiniz. Axı, yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, təbiət genlərimizə neçə yaşda görünməli olduğumuzu yazmır və bizim çox qocalana qədər bu günün qəbul edilmiş standartlarından çox daha gənc görünmək şansımız var. Təbii ki, heç kim genetikaya güzəşt etmir. Hər bir fərdin qocalmasının genetik xüsusiyyətləri mövcuddur, lakin qocalıqdakı üzümüzün dəyişdirilə bilməyən genlərə daxil edilmiş portreti kimi deyil, bədənimizin sistemlərində genetik olaraq proqramlaşdırılmış zəif həlqələr kimi, sözdə "zəif nöqtələr", burada "nazik olan yerdə cırılmış".

L.Z.-nin araşdırmasına görə. Tel, üzün 5 müxtəlif qocalması var: bəzi insanlarda üzün yumşaq toxumalarının elastikliyi azalır, bəzilərində üzlər “bişirilmiş alma” kimi qırışlar şəbəkəsi ilə örtülür, bəzilərində isə həddən artıq deformasiyaya uğrayır. qocalıqda tanınma, digərlərində qarışıq tip, digərlərində isə sonra qocalırlar. Ancaq hər halda, əminliklə deyə bilərik ki, üzümüzün gəncliyi (əzələ tonusu və dəri turqoru) birbaşa boyun onurğasında qan dövranından asılıdır, ona düzgün təsir göstərərək təbiət tərəfindən proqramlaşdırılmış uğursuzluqları düzəldə, yumşalda və gecikdirə bilərik. və mərkəzi sinir sistemində (CNS) nasazlıqlar.

Axı, bildiyiniz kimi, bədənimiz elektrik rabitəsi prinsipi əsasında qurulmuşdur - beyin bioelektrik aktivliyə malikdir, onurğa və sinir lifləri boyunca hər orqan və hər əzələyə elektrik siqnalları göndərir və qəbul edir. Üz və başımızda 70-dən çox əzələ var, onlardan bəziləri birbaşa kranial sinirlərdən innervasiya olunur (elektrik məlumatı verir). Ancaq üzün aşağı hissəsinin əzələlərinin innervasiyasında servikal onurğa ilk skripka çalır. Genetik proqramlaşdırılmış “zəif cəhətlər” yaşla bəzi insanların qaşlarının daha tez sallanmasına, bəzilərinin yanaqlarının, bəzilərinin çənələrinin, bəzilərinin isə üzünün tanınmayacaq dərəcədə dəyişməsinə səbəb olur. Qocalıqda üzümüzün nəyə çevriləcəyini qabaqcadan görmək və ya proqnozlaşdırmaq mümkün deyil, ancaq genetik cəhətdən oxşar olduğunuz ailənin böyüklərinə (ana, ata) baxmaqdan başqa.

Məşhur yumorist Klara Novikovanın yaşın üzümüzdə qoyduğu izlər, qaşlarımızın və yanaqlarımızın necə tökülməsi və qocalığa qədər yalnız qulaqlarımızın cavan qalması haqqında bir “kosmetik” yumoristikası var (yeri gəlmişkən, mütləq yanlışlıq). Bu miniatürdə reallıqda bizi gözləyən o “dəhşət hekayələrinin” onda biri belə olmasa da, əksər dinləyicilər, xüsusən də qadınlar üçün kədərli olduğu qədər də gülməlidir.

Üzün qocalmasının səbəbləri

Heç düşünmüsünüzmü, əslində üzümüzdə nə baş verir, hansı proseslər xarici görünüşümüzə bu qədər dağıdıcı təsir göstərir? “Kirpi nənə”yə çevrilmiş yaşlı qadını və ya yaşlı qadını görəndə ağlınıza hansı fikirlər gəldi? Çuxur ağız, bir dəfə dolğun dodaqlar yerinə boşluq, burnunun ucu az qala əyilmiş çənəyə çatan, sallanan qaşlar, çökmüş gözlər, bir dəfə yumru yanaqlar bir növ kolbasa kimi buruna doğru çəkilmiş, asılmış “köpək ağızları”, sallanan. oval, ikinci (və ya artıq üçüncü) çənə, boynun boş dərisi... – “hamımız orada olacağıq” düşüncəsi ürəyinizi sıxır. Çox vaxt belə bir görünüşlə dəridə çoxlu qırışlar olmaya bilər. Ancaq bu, qocalığın görünüşüdür; onu heç nə aldada bilməz!

Bədənimiz illər ərzində istər-istəməz dəyişir. Ancaq çox az insan üzünün və bədəninin yaşlarına görə necə görünməsi lazım olduğunu başa düşür. Qırx, əlli və altmış yaşlarında çiçək açan, enerjili qadınlarla rastlaşanda gözlərimizə inanmır, yaşlarından daha gənc göründüklərini deyirik. Amma söhbət plastik cərrahiyyə, botoks, hialuron turşusu və bahalı kremlərdən getmir. Bütün bu üsullar müxtəlif müvəffəqiyyət dərəcələri ilə yalnız qocalmanın xarici əlamətləri ilə mübarizə aparır, lakin əsl gəncliyi bərpa etmək iqtidarında deyil.

Qırışlar, sallanma və mat dəri, sallanma və üz həcminin itirilməsi ilə mübarizə aparmaq üçün onların görünüşünün səbəbləri ilə işləyən bir məhsuldan istifadə etməlisiniz. Və yalnız üç səbəb var: yanlış duruş, üz və boyun əzələlərinin həddindən artıq gərginliyi, mənfi emosional fon. Təbii cavanlaşma məktəbinin mütəxəssisləri ilə söhbət etdik və xüsusi məşqlərin köməyi ilə zəifləmiş üz əzələlərinə necə təsir göstərə biləcəyinizi və qırışlarla necə mübarizə apara biləcəyinizi öyrəndik.

Anastasiya Dubinskaya Revitonika məktəbinin yaradıcısı və direktorudur. Psixofizioloq, neyropsixoloq. Moskva Səhiyyə Departamenti nəzdində Moskva Elmi-Praktik Tibbi Reabilitasiya, İdman və Reabilitasiya Təbabəti Mərkəzinin elmi işçisi. Təbii cavanlaşma və qocalma əleyhinə üz və boyun masajı üzrə aparıcı praktik ekspertlərdən biridir.

Revitonika nədir

Revitonics tibbi sınaqdan keçmiş üz arxitekturasını bərpa etmək üçün elmi əsaslı sistemdir. Metodun elmi inkişafı Moskva Səhiyyə Departamentinin nəzdindəki Tibbi Reabilitasiya, Reabilitasiya və İdman Təbabəti üzrə Moskva Elmi-Praktik Mərkəzinin bazasında həyata keçirilir.

Əslində revitonika, cavanlaşma və pozulmuş bədən funksiyalarının bərpası prosesini tetikleyen sistematik məşq üçün texnika və məşqlər toplusudur. Kosmetoloqdan bahalı prosedurlara ehtiyacınız olmayacaq. Üstəlik, revitonika plastik cərrahiyyəyə tam və sübut edilmiş alternativdir. Bəzi hallarda, hətta neşterin gücsüz olduğu yerlərdə uğurla işləyir.

Bu necə işləyir

İnsan bədəni anatomik olaraq birləşdirici toxuma - fasya ilə qurulmuşdur. Onlar əzələləri, orqanları, qan damarlarını, sinirləri və bütün bədənimizi bir dəri təbəqəsi altında əhatə edir. Fasya bədənin rabitə sistemi kimi xidmət edir.

Boyun və üz əzələlərində, bədənin ön və arxa səthlərində balanssızlıq, duruşun və boyun statikliyinin pisləşməsi səbəbindən bütün fassial sistem pozulur. Və onlara birbaşa bağlı olan dəri də deformasiyaya uğramağa məcbur olur. Beləliklə, yaşa bağlı hər hansı bir qüsur mürəkkəb fassial pozğunluqdan və üz və boyun əzələlərinin hipertonikliyindən qaynaqlanır.

Bu sadə anatomiyadan anlayan hər kəs qırışları kremlər və ya salon prosedurları ilə düzəltməyə çalışmağın nə qədər absurd olduğunu görəcək. Fasial gərginlik balansı normallaşarsa, dəri özünü bərpa edəcəkdir.

Duruş və boyun statikası üzərində işləməklə, qan və limfa axını yaxşılaşdırmaqla, köhnə əzələ spazmlarını aradan qaldırmaqla siz özünütənzimləmə mexanizmlərinə yeni stimul verirsiniz. Revitonika ilə məşq etməklə siz onurğa sütununun statikasını təkmilləşdirəcək və dayaq-hərəkət sisteminin bir çox problemlərini həll edəcək, nəticədə üzünüzə gənclik xüsusiyyətlərini və nisbətlərini qaytaracaqsınız.

Əksər revitonika üsulları dərhal nəticə verir, buna görə də onun effektivliyini indi yoxlaya bilərsiniz.

Boyun arxası üçün məşq edin

Effekt: boyun əzələlərində gərginliyi uzatmaq və aradan qaldırmaq, üzün əyilməsini və şişkinliyini aradan qaldırmaq.

İki mərhələdə icra:

Mərhələ 1.Çiyin bıçaqlarınızı onurğanıza doğru sıxın, əllərinizi arxanıza sıxın. Çiyinlərinizi mümkün qədər qaldırın, başınızı yavaş-yavaş arxaya əyərək bükülmüş və qaldırılmış çiyinlərinizə qoyun. Bu vəziyyətdə yarım dəqiqə dondurun. Tiroid bölgəsində gərginlikdən qaçınmaq üçün ağzınızı bir az aça bilərsiniz. Sonra yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

Mərhələ 2. Boyun əzələlərini iki fərqli tutuşla dartın. Birincisi, sağ əlinizi birinci boyun fəqərəsinə, sol əlinizi yeddincisinə qoyun. Qollarınızı əks istiqamətdə hərəkət etdirin. Bu vəziyyətdə başın mövqeyi ciddi şəkildə şaquli olaraq qalmalıdır. İkinci tutuş üçün əllərinizi başınızın arxasına möhkəm yapışdıraraq kilidə qoyun. Başınızı aşağı əymədən boyununuzdan şaquli olaraq yumşaq bir şəkildə yuxarı çəkin.

Yüksək yanaq sümükləri yaratmaq üçün məşq edin

Effekt: yanaq sümüklərinin düzgün mövqeyinin formalaşması və üz dərisinin ümumi sıxılması.

İki mərhələdə icra:

Mərhələ 1. Yanaq sümüklərinizi ovuclarınızın taburelərinə qoyun və başınızı aşağı əyin. Bu mövqeyi beş saniyə saxlayın. Sonra yanaq sümüklərini yaylı hərəkətlərlə yuxarı və yanlara məbədlərinizə doğru itələməyə başlayın, sanki üzünüzü heykəlləndirirsiniz. Temporal bölgəyə çatdıqdan sonra bu vəziyyətdə bir neçə saniyə dayanın. Məşqi 3-4 dəfə təkrarlayın.

Mərhələ 2. Bir əlinizi başınızın arxasına qoyun, barmaqlarınızı məbədinizə qoyun, sonra onları yuxarı çəkin və mövqeyi düzəldin. Digər əlinizin barmaqlarını yanaq sümüyünə qoyun və gözün xarici küncündən qulağa doğru on spiral masaj hərəkəti edin.

Gözləri kənardan açmaq üçün məşq edin

Effekt: qaşların hündürlüyünü qaldırmağa kömək edir, sallanan göz qapaqlarını və göz ətrafındakı qırışları aradan qaldırır.

Performans: sol əlinizi başınızın üstündə hərəkət etdirin və sağ əlinizi qulağınıza paralel qoyun. Məbədə doğru şaquli və üfüqi istiqamətdə eyni vaxtda toxumanı yumşaq bir şəkildə uzatmağa başlayın.

Revitonikadan kim faydalanır?

Revitonika bədənin normal fəaliyyətini qorumağa yönəlmiş bütün yaş texnikasıdır. Yaşdan asılı olaraq müxtəlif problemləri həll edir: yaşa bağlı deformasiyaların qarşısını alır, üz və boyun gəncliyini saxlayır və ya bərpa edir. Duruşunuz pisdirsə, üzünüz solğundursa, dəriniz və qırışlarınız varsa, qoşa çənəniz varsa, qaşlarınız sallanırsa, göz qapaqlarınız aşağı salınırsa, üzün şişməsi, üzün ovalının aydın olmaması, yanaqlarda piy qatının tükənməsi varsa revitonikaya diqqət etməlisiniz.

Revitonics yalnız problemlərdən xilas olmaq üçün deyil, həm də onların qarşısını almaq üçün tövsiyə olunur. Erkən yaşlanma, həddindən artıq aktiv üz ifadələri olan insanlar üçün xarakterikdir, eləcə də duruş üçün düzgün olmayan mövqelərdə statik mövqe tələb edən peşələr üçün: manikürcü, masajçı və ya aşpaz. Boyun üçün zərərli bir mövqe də smartfon və ya kompüterlərin daimi istifadəsi ilə təmin edilir.

Revitonikaya başlayarkən əks göstərişlərin siyahısını oxumağınızdan əmin olun.

Necə öyrənmək olar

Bütün məşqləri düzgün yerinə yetirməyi öyrənmək və texnikaların geniş məlumat bazasına daxil olmaq üçün Revitonika təbii cavanlaşma məktəbində təlim keçməlisiniz. Məktəbə gəlmək lazım deyil, bir neçə distant təhsil variantı var.

Texnikanı mənimsəməyə "5 həftə gənclik və gözəllik" video kursu ilə başlamaq daha yaxşıdır. Burada yaşa bağlı dəyişikliklərin səbəblərini öyrənəcəksiniz, həmçinin texnikanın ürəyini - üz və boyun üçün əsas məşqləri mənimsəyəcəksiniz.

Bu video kursa alternativ və ya əlavə olaraq “Gənclik” marafonu olacaq. Yenidən başladın". O, həmçinin Revitonics ilə məşğul olmağa başlayanlar üçün nəzərdə tutulub. Marafonda cavanlaşma blokundan əlavə qidalanma, fitnes və psixologiya sahələri var ki, onların hər birinə peşəkar mütəxəssis nəzarət edir. “Gənclik. Reboot" mürəkkəb hadisədir və gənclərə bir növ məcburi yürüşdür.

“Gözlərin gəncliyi və parlaqlığı” kursu sizə göz ətrafı üzərində daha əsaslı işləməyə kömək edəcək. Üz və boyun üçün əsas kompleksləri mənimsədikdən sonra onu keçmək tövsiyə olunur.

3-6 ay ərzində əsas texnikaları mənimsədikdən və ilk nəticələri aldıqdan sonra “Lifting-PRO” kursuna keçə bilərsiniz. Bunlar müstəqil inkişaf və tətbiq üçün uyğunlaşdırılmış peşəkar texnikalardır. Kurs dərin səviyyələrdə toxuma təsirini, köhnə və ciddi problemlərin həllini və qocalıqdan əvvəl işləməyi, sümük toxumasının yaşa bağlı məhvinin qarşısının alınmasını əhatə edir.

Yeni və daha yaxşı

İdeal kişinin çarpayısı necə olmalıdır? Mənzilinizi necə təhlükəsiz etmək olar Epidemiyadan pandemiyaya: 5 kütləvi qırılma hadisəsi