İdman bıçağı atmaq üçün məsafələr. Əsas bölmə Nə atırlar: piroqlar

İdman bıçağı atma

Moskva Təhsil İdarəsi

Cənub-Qərb Rayon Təhsil Şöbəsi

GBOU TsVR "Patriot"

KOLOSOV A.V. LUKASH I.I.

İDMAN Bıçaq ATMA

(təhsil kitabçası)

Moskva

2014

Giriş

Çox təəssüf ki, Rusiyada idman bıçağı atma, Litva, Çexiya, Almaniya, İtaliya və bir sıra digər ölkələrdən fərqli olaraq, rəsmi olaraq tanınan idman növü deyil.

Bu intizam Samarada “Dəmir dövrü” (A. Yakovlev), “Patriot” (A. Kolosov), “Freeknife” (S. Fedosenko), “Güclü əl” (V. Kovrov) kimi bir neçə klubda inkişaf etdirilir. Moskvada , "Stalker" (A. Morozov) Sankt-Peterburqda və ayrı-ayrı fədailər sayəsində: V. Çulkin (Omsk), A. Xaritonov (Nijni Novqorod), A. Xarionovski (Volqoqrad) və bir sıra başqaları.

Rusiyada idman bıçaq atma üzrə ən nümayəndəli rəsmi yarışları (Rusiya Çempionatları, Dünya Çempionatları) təşkil edən və keçirən idman federasiyası "Universal Fight" - "Unifight" ümumrusiya idman federasiyasıdır (Federasiyanın prezidenti - Olimpiya çempionu S. Novikov).

Ona görə də bu təlim-məşq kitabçasını hazırlayarkən biz Yarış Qaydalarına və bu konkret federasiyanın təcrübəsinə əsaslanmışıq.

Eyni zamanda, öz qaydaları ilə maraqlı yarışlar keçirən “Friknife” federasiyasını da qeyd etməyə bilmərik.

Bu idman növünün rəsmi tanınmaması ona səbəb olur ki, bu gün ölkədə bu idman intizamı üzrə tutarlı elmi-metodiki baza yoxdur, məşqçi korpusu üçün hazırlıq yoxdur, müəllim və tələbələr üçün dərs vəsaiti yoxdur.

Amma bütün dünyada kifayət qədər ciddi yarışlar keçirilir. Dünya Çempionatı, Avropa Çempionatı (həm bizim qitədə, həm də Amerikada qaydaların müxtəlif versiyalarına görə) kimi.

“Universal Fight” idman federasiyası tərəfindən keçirilən rəsmi yarışların tarixi qısa olsa da, bu idman növünün artan populyarlığının davamlı tendensiyasını göstərir. 2000-ci ildə 1-ci Rusiya çempionatı, 2001-ci ildə isə Beynəlxalq Həvəskar İdman Federasiyası “Unifight” tərəfindən idman bıçaq atma üzrə 1-ci dünya çempionatı keçirilmiş, burada 5 metrlik bir məsafədə medallar oynanılmış və F.Fazılov birinci olmuşdur. dünya çempionu (Rusiya). 2002-ci ildən 5 və 7 m, 2006-cı ildən isə 5, 7 və 9 m məsafələrdə yarışlar keçirilir. dünya çempionları (Rusiya), O.Martinçuk (Belarus), Y.Bıkov, E.Yagelaviçyus (Litva), D.Açilov (Türkmənistan). 2008-ci ildən etibarən hər il qadınlar arasında dünya çempionatı keçirilir və burada O.Savina, G.Çuvina və A.Jolobova çempion kimi tanınıblar.

2006-cı ildən Rusiya çempionatı və dünya çempionatı həm oğlanlar, həm də qızlar arasında keçirilir.

Amma eyni zamanda problem ondadır ki, təkcə Rusiyada deyil, digər ölkələrdə də uşaqlarla idman bıçağı atmaq üçün vahid sistem yoxdur. Amma uşaq idmanı olmadan yüksək nailiyyətli idman mövcud ola bilməz.

Uşaqların hərbi-vətənpərvərlik tərbiyəsi kompleksində Moskvanın Cənub-Qərb İnzibati Dairəsinin rəhbərliyi tərəfindən dəstəklənən “Patriot” idman klubumuz səkkiz il əvvəl bu intizamla məşğul olmağa başlamışdır, ona görə də bu dərslik bizim işimizin müəyyən nəticəsidir. .

Bu müddət ərzində biz idman bıçaq atma məşqlərinin uşağın xarakterinə, onun fiziki və mənəvi inkişafına müsbət təsirini yoxlaya bildik. Axı bıçaq atma idmanı oxatma, güllə atıcılığı və digər idman növləri ilə bərabər olmağa layiqdir. Artıq böyüklərlə bərabər yarışan şagirdlərimizin əldə etdiyi nəticələr isə bizdən bütün nəticələri ümumiləşdirməyi və sistemliləşdirməyi tələb edirdi.

Beləliklə, klubda “böyüyən” Alena Zholobova hazırda böyüklər arasında dünya çempionudur (onun ən yaxşı nəticəsi: 3 metr məsafəyə qaçışda 600 mümkündən 565-i. 16 yaşlı Denis Mixaylov da əla nəticələr göstərir. böyüklər kateqoriyası (məsafə 5 m - 600 baldan 515 bal), İvan Zholobov.

Gənc idmançılar arasında Damir Xasyanovun (12 yaş, dünya çempionatında 1-ci yer), Aleksandr Korolevin (12 yaş, dünya çempionatında 1-ci yer) uğurlarını qeyd etmək lazımdır, ən gənc idmançımız indi 9 yaşındadır. yaşı var.

Bu dərslik gənc idmançılarla işləyən, onlarda bu gözəl və möhtəşəm idmana məhəbbət aşılayanlar üçün nəzərdə tutulub.

Biz bu dərslik üzərində işimizə görə çox şey öyrəndiyimiz və çox şey götürmüş olduğumuz insanlara, fədailərə xüsusi təşəkkür etmək istərdik. Bunlar Muxtarbek Kantemirov, Tadeuş Kasyanov, Vladimir Kovrov, Dmitri Melnikov, Andrey Yakovlevdir.

Bu idman növünün populyarlığı getdikcə artmaqdadır, daha çox uşaq idman bıçaq atma bölməsində məşq etməyə gəlir. Və biz, əlbəttə ki, ümid edirik ki, yaxın gələcəkdə bıçaq atma idmanı Rusiyada yüksək qiymətləndiriləcək və digər idman növləri arasında öz layiqli yerini tutacaqdır.

Fəsil 1.

İdman atma və tutma üsulları üçün bıçaq növləri

1.1 İdman atma bıçaqları

İdman atma üçün əsas bıçaq növü beynəlxalq həvəskar idman federasiyası tərəfindən təsdiq edilmiş və 2010-cu ildə dövlət orqanları tərəfindən sertifikatlaşdırılmış "Universal Döyüş" modeli hesab olunur - "Unifight - pro".

Bu bıçaq aşağıdakı texniki xüsusiyyətlərə malikdir: Ümumi uzunluq 200 – 300 mm; Bıçağın uzunluğu - 100-170 mm; Döşəmənin qalınlığı 4-7 mm-dir.

Bundan əlavə, müxtəlif klublar başqa növ bıçaqlardan istifadə edirlər, məsələn, "Lider", "Cantemir", "Freeknifе" və s.

Məşq prosesini təşkil edərkən də onlardan istifadə edirik.

1.2 Bıçağı tutmağın yolları

Bıçağın tutuşu dəqiq müəyyən edilmiş müstəvidə fırlanma sürətinin verilməsində həlledici əhəmiyyətə malikdir. İdman bıçağı atmaq üçün bıçağın idmançının əlinin uzantısı kimi olması tipikdir. Digər atma idman növlərindən fərqli olaraq, bıçaqla atarkən barmaqlar açılmır, əksinə, bıçağın sərbəst hərəkəti üçün optimal şərait yaradır. Burada idmançını sabit və dəqiq atışla təmin edən müxtəlif növ tutacaqlar yaranır.

İdman praktikasında ən çox yayılmış olan sapı tutmaqdır.

Onun özəlliyi ondan ibarətdir ki, bıçağın sapın üçdə ikisini idarə edən üç barmaqla bağlanması, enmə zamanı sürtünmə gücünü əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və yerin səthinə perpendikulyar bir müstəvidə yerləşir. Bəzi hallarda bıçağı iki barmaqla idarə etmək olar (çimdik tutma).

Bu tutuşla atmağın üstünlüyü ondan ibarətdir ki, vuruş zamanı hədəf sahəsi minimal şəkildə işğal edilir, hədəfə vurmağın əhəmiyyətli bucaqları təmin edilir ki, bu da atmada yüksək nəticələr əldə etməyə imkan verir.

Bıçaq ələ elə yerləşdirilir ki, baş barmağın dibinə söykənsin və baş barmaq, orta və şəhadət barmaqlarının falanqları ilə tutulur. Üzük barmağı və kiçik barmaq bir yumruğa sıxılır ki, bu da əlin gərginlik olmadan sabit vəziyyətdə olmasına imkan verir.

Düzgün tutuşla, bıçaq əlin xəttini davam etdirir və ön kolun xətti ilə təxminən 130-140 dərəcə bir açı yaradır. Bıçağın kəsici kənarının mövqeyində xüsusi fərq yoxdur - yuxarıda və ya aşağıda.

Tutacaq bıçaqla atarkən oxşar şəkildə istifadə olunur, istisna olmaqla, kəsici kənar, bu tutuşla, kəsilmələrin qarşısını almaq üçün xurma içərisinə yönəldilmişdir.

İdman bıçağı atmada istifadə olunan digər tutacaq “düz” tutuşdur.

Bu tutuşla bıçaq ovucun içinə elə yerləşdirilir ki, dörd barmaq sapı və ya bıçağı aşağıdan tutur, baş barmağın əsası və oynağı isə bıçağı yuxarıdan idarə edir. Bu tutuşun xüsusiyyətləri haqqında daha çox T.R.Kasyanovdan oxuya bilərsiniz. (Kasyanov, 2000)

Bəzi atma üsullarında, bıçağın ucunda şəhadət barmağına nəzarət edən bir tutuş tapa bilərsiniz.

Sonda qeyd etmək olar ki, idmançı ən yüksək idman nəticələrinə nail olmaq üçün özünə uyğun olan tutuşu seçmək hüququna malikdir.

Fəsil 2.

Təlim prosesinin təşkili

2.1 Dərsin quruluşu

İstiləşmə

İstiləşmə istənilən məşq prosesinin ayrılmaz hissəsidir. Onun məqsədi idmançının bədənini gərgin fiziki fəaliyyətin öhdəsindən gəlməyə hazırlamaq, idman zədələrinin qarşısını almaq, ilkin motor və xüsusi fiziki bacarıqları inkişaf etdirməkdir. Digər idman növlərində olduğu kimi, bıçaq atma idmanında da isinmə ümumi inkişaf və xüsusi hazırlıq hərəkətlərindən ibarətdir. İlkin hazırlıq qruplarında bədən tərbiyəsi dərslərin əsas vaxtını tutmalıdır ki, bu da şagirdlərdə xəsarətlərin baş verməsinin qarşısını alır.

Təlim mərhələsi	İstiləşmə vaxtıdır	Dərslərin əsas hissəsinin vaxtıdır
Əsas təlim	60 dəq.	30 dəq.
Təhsil və təlim	30 - 40 dəq.	50-60 dəq.
İdmanın təkmilləşdirilməsi	20-30 dəq.	60-70 dəq.

Cədvəl 1

Bədən tərbiyəsi məşqləri həm isinmə, həm də dərsin yekun hissəsində verilə bilər. Atıcılar üçün əsas yük yuxarı ətraflara düşdüyünə görə, dərsin yekun hissəsində çiyin qurşağını və sümük-bağ aparatını gücləndirmək üçün məşqlərin daxil edilməsi məqsədəuyğundur: barmaqlıqda bütün növ məşqlər, paralel. barlar və digər gimnastika avadanlıqları.

İstiləşməni və bütövlükdə bütün məşqi planlaşdırarkən unutmamalıyıq ki, uşaqlar üçün oyun və rəqabət anı xüsusilə vacibdir. Təbii ki, intizam və dərslərin təhlükəsizliyinin təmin edilməsi məsələlərinə xələl gətirmədən.

2.1.2 Ümumi inkişaf məşqləri

Bədən tərbiyəsi idmanın təkmilləşdirilməsinin bütün mərhələlərində idman bıçaq atma üzrə ümumi məşqlərin tərkib hissəsidir, yüksək nəticələr üçün zəmin yaradır. Bədən tərbiyəsi ümumi və xüsusi oriyentasiya məşqlərini əhatə edir.

Ümumi bədən tərbiyəsinin (GPP) məqsədi yüksək performansa, orqan və sistemlərin fəaliyyətinin yaxşı koordinasiyasına və idmançının ahəngdar inkişafına nail olmaqdır.

İdman bıçaq atma üzrə ümumi bədən tərbiyəsi bu idman növünün xüsusiyyətlərini nəzərə almalı və aşağıdakı vəzifələrin həllini təmin etməlidir:

Sağlamlığın və sinir sisteminin gücləndirilməsi;

İdmançının bədəninin funksional imkanlarının artırılması;

Yaralanmaların qarşısının alınması və oynaq-bağ aparatının, xüsusən də çiyin qurşağının, dirsək və bilək eklemlerinin gücləndirilməsi;

Oksigen aclığının qarşısını ala bilən ağciyərlərin həyati tutumunun artırılması;

Mərkəzi sinir sistemi üçün aktiv istirahət.

Ümumi bədən tərbiyəsi məşqləri bədənin və onun hissələrinin hər kəs üçün əlçatan olan sadə elementar hərəkətlərindən ibarətdir. Ümumi bədən tərbiyəsi məşqlərinin bütün çeşidini bir neçə qrupa bölmək olar.

2.1.3 Əllərin və barmaqların əzələləri üçün məşqlər.

Avuçlarınızı bir-birinə basaraq, dirsəklərinizi yanlara yayın (xurma bir-birinə möhkəm basır);

Kilidə sıxılmış əllərin fırlanması;

Tennis topunu və ya rezin üzüyü barmaqlarınızla yavaş-yavaş sıxaraq;

Gimnastika çubuğunun bilək ekleminin oxu ətrafında fırlanması, xarici və daxili;

Divara doğru maili dayanaraq barmaqlarınızın ucuna fokuslayın;

2.1.4 Qol və çiyin qurşağının əzələləri üçün məşqlər.

Yalan təkan;

Dirsək birləşməsində qolların müxtəlif istiqamətlərdə fırlanması;

Çiyin qurşağında qolların müxtəlif istiqamətlərdə dairəvi fırlanması;

0,5 kq ağırlığında dumbbells ilə qolların əyilməsi, uzadılması və fırlanması.

Gimnastik çubuqda çiyin genişliyindən istifadə edərək, düz qollarınızı arxa və arxa arxaya endirmək;

İstiləşmə zamanı ayaqları, omba oynaqlarını, boyunu, gövdəni və s. qızdırmaq üçün tipik məşqlərdən istifadə olunur. Qaçış, gəzinti, üzgüçülük və hər hansı fiziki fəaliyyət də idmançının bədəninə faydalı təsir göstərir.

2.2 Xüsusi hazırlıq məşqləri

Texniki hazırlığın əsasını təşkil edən motor keyfiyyətlərinin daha da təkmilləşdirilməsi üçün xüsusi bədən tərbiyəsi (SPT) lazımdır. Atma məşqində iştirak edən əzələ qruplarının müəyyən fiziki keyfiyyətlərini inkişaf etdirməyə yönəldilmişdir. İstiləşmədə SPT hərəkətlərini yerinə yetirməkdə məqsəd idmançını məşqin əsas hissəsinə hazırlamaqdır. Əlində bıçaq olan və ya bıçaqsız atış elementini yerinə yetirən idmançı xüsusi motor keyfiyyətlərini, atışın ayrı-ayrı elementlərinin icrasını və bütövlükdə onların koordinasiyasını yaxşılaşdırır. SFP üzrə bütün işlər atılmadan həyata keçirilir, çünki fərdi əzələ qruplarının işinə diqqət yetirmək lazımdır.

SFP aşağıdakı vəzifələri həll etməlidir:

Ciddi müəyyən edilmiş əzələ qruplarının məşqi;

Atıcının xüsusi keyfiyyətlərinin inkişafı: əzələ hissləri, koordinasiya, dəqiqlik, sürət, güc və statik dözümlülük, tarazlıq, könüllü əzələlərin rahatlaması, həddindən artıq konsentrasiya qabiliyyəti, vaxt hissi;

Homojen məşqlərin uzunmüddətli icrasına xüsusi müqavimətin artırılması.

Xüsusi bədən tərbiyəsində əsas tədris üsulları bunlardır: təkrar üsul, dinamik səy metodu.

SPT aşağıdakı məşqləri əhatə edə bilər:

2.2.1 Sürət və güc keyfiyyətlərinin formalaşması üçün məşqlər.

Atıcılarda sürəti inkişaf etdirmək üçün "partlayıcı" ilkin sürəti və sürətini artırmağa müsbət təsir göstərən çəkilərlə məşqlərdən (uşaqların yaşından asılı olaraq 1,5-5 kq ağırlığında dərman topları) istifadə etmək daha məqsədəuyğundur. atma hərəkətinin əsas hissəsi. Burada aşağıdakı məşqlərdən istifadə etmək olar:

dərman topu atmaq: - başın arxasından irəli - yuxarı;

Üst arxa;

Topu çənədən irəli itələmək;

Oturma mövqeyindən başın arxasından yuxarıya doğru atma.

Topu iki əllə başın üstündən geri atmaq.

Məşqlər həm tərəfdaşla, həm də müstəqil şəkildə həyata keçirilə bilər.

Sürəti inkişaf etdirmək üçün tennis topu ilə məşqlər təsirli olur. Onlar vaxtla bağlı asanlığı, sürəti və dəqiqliyi inkişaf etdirirlər. Bu məşqlər dinamikdir; onlar atıcıdan diqqətini cəmləməsini və tez cavab verməsini tələb edir.

3-7 m məsafədə bir-birinə qarşı dayanaraq, tərəfdaşlar topu həm sağ, həm də sol əlləri ilə atır. Topu tutmaq şərtdir. Divarın qarşısında tərəfdaş olmadan topla məşq edə bilərsiniz. Sabit hədəfə atışlar da edilə bilər.

Atma hərəkətində qolu uzatan əzələlərin sürət xüsusiyyətlərini yaxşılaşdırmaq üçün tərs dartmadan istifadə edərək məşqlərdən istifadə etmək məsləhətdir - genişləndirici və ya rezin bant. Bunu etmək üçün turniketin bir ucu idmançının kürəyinin arxasında möhkəm bağlanır və o, digər ucunu əyilmiş əlinin yumruğunda tutur və atma hərəkətini simulyasiya edərək turniketi uzatır.

Bu zaman qolun uzadılması sürəti təkcə onu uzatan əzələlərin daralması ilə deyil, həm də turniketin çəkilməsi ilə tənzimlənəcək.

2.2.2 Atma sabitliyini inkişaf etdirmək üçün məşqlər.

Bıçaq atmada atışın sabitliyi böyük əhəmiyyət kəsb edir - atışın eyni sürətini və qüvvəsini uzun müddət saxlamaq bacarığı. Bu keyfiyyəti inkişaf etdirmək üçün beysbol çubuğu ilə məşqdən istifadə etmək olar. Bu aşağıdakı kimidir. İdmançı çiyin üzərindəki beysbol çubuğu ilə (atma hərəkətini təkrarlayaraq) hədəf səviyyəsində yerləşən xüsusi maşın üzərində quraşdırılmış avtomobil təkərinə zərbə endirir. Məşqi yerinə yetirərkən eyni sürətlə, güclə və dəqiq müəyyən edilmiş templə zərbə vurmaq çox vacibdir. Zərbə şaquli müstəvidə verilir. Zərbənin son mərhələsində əlin möhkəm sabitlənməsini təmin etmək lazımdırgələcəkdə arzuolunmaz "aşmaq" qarşısını almaq, bıçaq əldən çıxdıqda bilək ekleminde bir daldırma.

(Şəkil 9, Şəkil 10)

Bütün xüsusi bədən tərbiyəsi məşqləri müəyyən sayda təkrarlarla ardıcıl olaraq yerinə yetirilməlidir. Məşq müddəti ən azı bir dəqiqə olmalıdır. Epizodların sayı - 3-dən 5-ə qədər.

2.2.3 Əzələlərin könüllü boşaldılması məşqləri

Əzələləri könüllü olaraq rahatlaşdırmaq qabiliyyəti dəqiq və sabit atış üçün ilkin şərtdir. Həm məşq, həm də rəqabət fəaliyyətləri idmançılardan əzələ gərginliyi səviyyəsini idarə edə bilmələrini tələb edir. İdman bıçağı atmada, könüllü əzələlərin gevşetilməsinin mənimsənilməsi xüsusilə vacibdir, çünki çox sayda vahid atma hərəkəti və statik işin olması əhəmiyyətli yorğunluq və performans itkisinə səbəb olur. Əzələləri könüllü olaraq rahatlaşdırmaq üçün kifayət qədər inkişaf etməmiş qabiliyyət əzələ gərginliyinə səbəb ola bilər ki, bu da koordinasiya gərginliyinə səbəb olacaqdır. Həddindən artıq gərginlik dəqiq və ardıcıl atış atmağınıza mane olur. Bu növ gərginlik həm yeni başlayanlar, həm də daha təcrübəli bıçaq atanlar üçün xarakterikdir.

Könüllü əzələ rahatlamasını mənimsəmək üçün sizə lazımdır:

Gərginlikdən yavaş-yavaş istirahətə keçin; sürətli; ziddiyyətli;

Müxtəlif əzələ qruplarını ardıcıl olaraq rahatlayın;

Bədənin ayrı-ayrı hissələrini passiv yelləyərək müxtəlif əzələ qruplarını rahatlaşdırın;

Çiyin qurşağının qollarının əzələlərini rahatlayın, silkələyin, qollarınızı sərbəst endirin.

Əgər məşq zamanı və ya yarışda məşq edərkən yorğunluq hissi yaranarsa, idmançı dayanmalı və tez, çətinlik çəkmədən müəyyən əzələ qruplarını rahatlaşdıraraq əzələ gərginliyini aradan qaldırmalıdır. Rahatlaşan əzələlər, performanslarını bərpa edərək, idmançıya bıçağı hədəfə atmağa davam etmək imkanı verir (məşq edin).

Fəsil 3.

Texniki təlim (praktiki atma)

İdman bıçaq atma üzrə texniki təlimin məqsədi yüksək ustalığa nail olmaqdır. Xal seriyasını yerinə yetirərkən yaxşı nəticə atıcının koordinasiyalı hərəkətlərinin nəticəsidir ki, bu da bir-birinin ardınca hədəfə dəqiq və sabit bıçaq atmalarına imkan verir.

Atma hərəkəti mürəkkəb psixomotor hərəkətdir, texnikası aşağıdakı elementlərdən ibarətdir: duruş, tutma və atma. Öz növbəsində, atma üç mərhələdən ibarətdir: yelləncək mərhələsi, atma hərəkəti və bıçağın hədəfə enməsi.

Yelləncəyin məqsədi bıçağın sonrakı uçuşu üçün ilkin sürətlənməni (impulsunu) təmin etməkdir. Sallanan zaman atan qolu dirsək ekleminde 90 - 100 dərəcə əyilərək çiyin üzərindən geri çəkilir. Arxa əyilir, bədənin ağırlıq mərkəzi atma əli ilə eyni olan ayağa keçir.

(Şəkil 11)

Atma hərəkəti, bədənin düzəldici qola doğru eyni vaxtda dönməsi və dəstəkləyici ayağın itələnməsi ilə qolun sürətləndirilmiş düzəldilməsidir.

(Şəkil 12)

Bədən şaquli ox ətrafında saat əqrəbinin əksinə fırlanır, arxada duran ayağın dəstəyindən eyni vaxtda itələyir.Bu halda: a) bədənin fırlanması atışı yerinə yetirən əlin ilkin sürətini təyin edir; b) ayaqla təkan gövdə üçün əlavə fırlanma momenti yaradır və onun daha yaxşı fırlanmasına kömək edir. Torsonun və qolun hərəkət istiqaməti üst-üstə düşməlidir, əks halda mexanika qanunlarına görə çox istiqamətli qüvvələr çıxılacaq və qolun hərəkət sürəti azalacaq.

Eniş bıçağın atıcının əlindən çıxmasıdır, uçuş yolunu və bıçağın fırlanma xarakterini təşkil edir.

3.1 Əsas rəflər

Duruş (hazır vəziyyət) - bədən hissələrinin nisbi mövqeləri tarazlıq və rahatlıq təmin etdikdə atıcının atışı yerinə yetirmək üçün aldığı poza.

Üfüqi müstəviyə proyeksiyada stend ola bilər:

Fərqli adlar

(Şəkil 13)

Eyni ad

(Şəkil 14)

Frontal

(Şəkil 15)

Əks mövqedə, atıcının cəsədinin hədəfin üfüqi proyeksiyasına nisbətən mövqeyi 45 dərəcə bucaq altındadır. Bıçağı tutan əlin qarşısındakı ayaq öndədir. Ayaqları paraleldir. Bədən çəkisi hər iki ayağa paylanır, dizlərdə bir az əyilmişdir. Ümumi ağırlıq mərkəzi dayaq sahəsinin ortasına proqnozlaşdırılır. Bir qayda olaraq, bir sıra atışlarda iştirak edən qalan bıçaqlar ön əldə tutulur, dirsəkdə bükülür ki, onların iti ucları atıcının bədənindən uzaqlaşsın. Arxa qolun dirsəyi sərbəst endirilir, bıçağı əhatə edən əzələlər və əl gərgin deyil. Baş hədəf xətti istiqamətində 10-15 dərəcə çevrilir, bu, başı sabit vəziyyətdə saxlayan boyun əzələlərində həddindən artıq gərginliyi aradan qaldırır. Bu vəziyyətdə tipik, ən ümumi mövqe təsvir olunur.

Eyniadlı duruş arasındakı əsas fərq, atışı yerinə yetirən əlin eyniadlı ayağın qarşısında olmasıdır. Ağırlıq mərkəzi ön ayağa 70-80% köçürülür, bu da atma zamanı dəqiqlik verir. Ağırlıq mərkəzinin arxadan ön ayağa məhdud ötürülməsi və atışı gücləndirən torsonun öz oxu ətrafında qeyri-kafi fırlanması məşqi uzun məsafələrdən yerinə yetirərkən çətinliklər yaradır.

Ön duruşda atıcının ayaqlarını birləşdirən xətt hədəfə paralel, ayaqlar paralel, çiyin genişliyində, dizlər bir az əyilmiş və sabitlənmişdir, onurğa sütunu lazımi qədər əyilir ki, bu vəziyyətə sabit bir tarazlıq təmin edilsin. lazımsız əzələ gərginliyi.

Bu rafların hər biri dar və ya geniş ola bilər və sonradan fərdi xarakter alır.

3.2 Bıçağın düzgün düzülməsini formalaşdırmaq üçün məşqlər.

Bıçaq əlin yaratdığı sürətlənməyə, bıçağın sürüşməsini təmin edən barmaqların mövqeyinə və atışın son mərhələsində əlin sabit vəziyyətinə görə ovucdan çıxır. Bu komponentlərin tutarlılığı bıçağın xurma içərisindən düzgün istiqamətdə düzgün çıxmasını təmin edir.

Bıçaq hədəfə dəydikdə əsas səhvlər barmaqlarda "yapışmaq" və əldə istənməyən "sıçrama" hesab edilə bilər ki, bu da təlimin ilkin mərhələsində refleksiv şəkildə baş verir.

Dayanmadan bıçaqla məşqlər:

Bu məşqi yerinə yetirərkən, bıçaq sapı üzərində "düz" bir tutuşla əldə yerləşdirilir. Eyni zamanda, əl sərbəst şəkildə aşağı salınır və gərgin deyil. Stend frontal və ya eyni adlı ola bilər. Bu məşqin məqsədi, açmadan, bıçağı tutan barmaqları ovucdan sürüşəcək qədər rahatlaşdırmaqdır. Bıçaq, öz ağırlığı altında, əvvəlcədən yerləşdirilmiş taxta və ya rezin səthə aşağıya doğru yönəldilir. İlkin şərt, bıçağın ucu ilə səthlə toqquşmasıdır.

Bıçağı aşağı sürüşdürməklə məşqi mənimsədikdən sonra irəli yelləncək hərəkəti ilə məşqə keçməlisiniz:

Başlanğıc mövqeyi əks və ya eyni mövqedir. Aşağı endirilmiş və bıçağı sapında "düz" tutuşla tutan əl geri çəkilir və bud boyunca irəli yellənir. Yaranan mərkəzdənqaçma qüvvəsi sayəsində bıçaq irəli sürüşür. Əl dirsək birləşməsində əyilmədən bıçağa uzanır. Bu məşqin məqsədi təkcə barmaqların yaratdığı bələdçini idarə etmək deyil, həm də əli elə düzəltməkdir ki, irəli göndərilən bıçaq onun ağırlıq mərkəzi ətrafında fırlanmasın və ciddi şəkildə paralel müstəvidə yerə uçsun. (yerin, döşəmənin səthi). Bu məşq düzgün yerinə yetirildikdə, bıçaq yerə düz düşür.

Bu məşqi mənimsəyərkən, hərəkəti yerinə yetirən qol əzələlərinin gərgin olmamasını və bədənin irəli düşməməsini və tarazlığı qoruyaraq sabit vəziyyətdə olmasını təmin etmək lazımdır.

Bu məşqlər toxunma nəticəsində yaranan toxunma hisslərini inkişaf etdirir, yəni. iki növ dəri reseptorunun həssaslıq forması - birləşdirici toxuma hüceyrələrindən ibarət saç follikullarını və kapsulları əhatə edən sinir pleksusları. Bu məşqləri mənimsədikdən sonra stenddə konvergensiyanın formalaşmasına keçməlisiniz.

1. Stenddə 1,5 - 2 metr məsafədə olmaqla, yuxarıda təsvir edilənə bənzər bir məşq edin (aşağıdan yelləncək hərəkəti - irəli) - bıçağı stendə göndərin. Düzgün edildikdə, bıçaq dayağa uyğun olmalıdır.

2. Atıcı tribunada 1,5 - 2 metr məsafədə ön mövqedə dayanaraq bıçağı “düz” tutuşla tutaraq, çiyin üzərində yellənir, bıçağı sürətlənərək, düzəldərək və uzanaraq tribunaya göndərir. arxasında. Bu məşqdə frontal duruş, tarazlığı qorumağa, bədənin istənməyən irəli əyilməsinin qarşısını almağa və əlin hərəkət istiqamətini aydın şəkildə izləməyə imkan verir. Bu məşqi yerinə yetirməklə, idmançı enişi mənimsəyərkən, "burulma" və "altı dönmə" kimi anlayışlarla tanış olur.

“Burulma” zamanı bıçaq sapı yuxarı olmaqla, kəskin bucaq altında dayağın səthi ilə toqquşur və ya ucu ilə dayağa girə bilər, ya da ondan sıçrayır.

Belə bir vəziyyətdə idmançı məsafəni 10-15 sm azaltmalıdır.

“Az fırlananda” bıçaq sapı aşağı olmaqla kəskin bucaq altında səthlə toqquşur.

Giriş bucağından asılı olaraq məsafə 10-15 sm artırılmalıdır. Bıçağın mümkün sıçrayışlarına görə, məşq əhəmiyyətli səy göstərmədən yerinə yetirilməlidir.

Bu məşq sizə digər tutuş və duruş növlərini mənimsəməyə imkan verir.

Atarkən içərisinə əvvəllər soxulmuş bıçaqla parça örtüyünün istifadəsi də düzgün enişin formalaşmasına müsbət təsir göstərir. Atıcı bıçağı tutaraq (lakin qıfıl vasitəsilə) daxil edilmiş bıçaqla qılıfı tutur. Atılan zaman bıçaq qutudan sürüşərək hədəfə doğru uçur. Burada atıcının vəzifəsi bu enişi hiss etmək üçün ölçülmüş dozalarda örtüyü sıxmaqdır.

3.3 Hərəkətin formalaşması məşqləri

İdmanda motor hərəkətlərini öyrənmək və mənimsəmək üçün ümumi qəbul edilmiş üsullardan istifadə olunur: vahid-konstruktiv və parçalanmış-konstruktiv.

Bütövlükdə öyrənmə hərəkətləri nisbətən sadə olanları və hissələrə bölünə bilməyən mürəkkəbləri mənimsəməklə həyata keçirilir. Nisbətən müstəqil hissələrə bölünə bilən mürəkkəb hərəkətləri öyrənərkən, onların yerinə yetirilməsi texnikasının mənimsənilməsi hissələrlə həyata keçirilir. Sonradan artıq öyrənilmiş və mənimsənilmiş hissələr - hərəkətlər ayrılmaz mürəkkəb hərəkətlərə birləşdirilir. İdman bıçağı atmada belə mürəkkəb hərəkət hədəfə bıçaq atmaqdır.

Hərəkətləri öyrənərkən ən təsirli olan parçalanmış-konstruktiv texnikadır. Bu, daha çox diqqət və vaxt tələb edir, lakin bütöv bir kompleks hərəkət texnikasının müvəffəqiyyətlə mənimsənilməsini təmin edir, tipik səhvlərin baş verməsindən və onları düzəltmək üçün vaxt itkisindən qaçmağa kömək edir.

Hərəkəti 4 elementə bölmək məsləhətdir:

• başlanğıc mövqeyi (stend),
• yelləncək,
• atmaq,
• çatmaq,

ayrı-ayrılıqda, yavaş templə həyata keçirilir. Bu elementlərin hər biri dəqiq və səhvsiz yerinə yetirilməlidir. Məşq müəllimin əmri ilə dörd hesabla yerinə yetirilir.

"Bir" hesabında tələbələr başlanğıc mövqeyini tuturlar. Bu vəziyyətdə, idmançının əsas əzələ qruplarını rahatlaşdırmaq qabiliyyətinə diqqət yetirmək lazımdır ki, bu da bütövlükdə hərəkəti yerinə yetirmək üçün əlverişli şərait yaradacaqdır.

"İki" hesabında bir yelləncək edilir. Bu zaman dirsək birləşməsində qolun əyilmə bucağına və ağırlıq mərkəzinin arxa ayağa köçürülməsinə diqqət yetirmək lazımdır.

"Üç" hesabında qol eyni zamanda bədəni döndərərkən hədəf istiqamətində düzəlir. Eyni zamanda, əlin hədəf səviyyəsindən aşağı düşməməsinə diqqət yetirilir; əl şaquli bir müstəvidə idi; sərbəst əl geri tərs hərəkət etdi (tarazlığı qorumaq üçün); Ağırlıq mərkəzi önə, bir az əyilmiş ayağına köçürülür.

Hərəkətin dördüncü elementi arxa ayağın yerdən qalxmasıdır, bunun sayəsində hərəkəti yerinə yetirən əl irəli uzanır, sanki uçan bıçağa uzanır, onu hədəfə müşayiət edir. Bunun köməyi ilə atışın son mərhələsində tarazlığı qorumaq məşq edilir.

Bu element uşaqlar tərəfindən atılan zaman xüsusilə vacibdir, çünki bu, atışı yerinə yetirmək üçün lazım olan gücün çatışmazlığını kompensasiya etməyə imkan verir (böyük atıcılar ayaqlarını qaldırmadan ata bilərlər).

Bu məşq bıçaqla və ya bıçaqsız həyata keçirilə bilər. Ayrı-ayrı elementlər mənimsənildikcə məşq birlikdə, yavaş templə yerinə yetirilməyə başlayır.

Təlimin ilkin mərhələsində atletin atma hərəkətini rəvan, əyilmədən yerinə yetirməsi vacibdir. Bu məqsədlə məşqə daha sadə və daha ağır əşyaları, məsələn, mədən kürəyi, balta və s. atmaqla başlamaq məsləhətdir.

İdmançı element-element və atışın davamlı icrasını mənimsədikdən sonra ilk sabit məsafədən - 3 metrdən atışları öyrənməyə davam edə bilərsiniz. İlkin məsafədə işin xüsusiyyətləri aşağıdakılardır:

Atışlar ardıcıl olaraq həyata keçirilir, hər biri üç bıçaq;

Atışlar böyük bir sahənin məşq stendinə yönəldilmir, bu, idmançıya öz qabiliyyətlərinə inam verir;

Üç metrlik işarəyə möhkəm bağlanmamalısınız. Siz idmançının xəttin arxasına keçməsinə və ya məsafəni artıraraq ondan geri çəkilməsinə icazə verə bilərsiniz.

Sabit məsafədə məşq prosesinə bıçaqla atma hərəkətinin fərdi mərhələlərini yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər də daxil edilməlidir.

Əlini hədəfə doğru atma mərhələsi.

Bu mərhələnin effektivliyini artırmaq üçün aşağıdakı məşqləri yerinə yetirmək tövsiyə olunur.

İrəli baxan stulda oturan idmançı bir sıra atışlar edir. Atışlar nişan almadan, əlin trayektoriyasına nəzarət etməklə həyata keçirilir. Kreslonun arxası idmançının irəli əyilməsinə imkan vermir və dirsək mövqeyini idarə etməyə imkan verir, onun enməsinə mane olur (şək. 22). Bu məşqi mənimsədikdən sonra, skamyada oturarkən atmağa keçə bilərsiniz, burada bədənin vəziyyəti artıq idmançı tərəfindən müstəqil olaraq idarə olunur (şəkil 23).

Əlin hərəkətini təkcə oturarkən deyil, həm də kürəyinizdə skamyada uzanarkən atma hərəkətləri etməklə idarə etmək olar (şək. 24). Bu məşqi yerinə yetirərkən bıçağın geri dönməsinə məcburi nəzarət lazımdır.

Bədənin fırlanma və tərcümə hərəkətinin mərhələsi.

Bıçaq atmaq, skamyada oturmaq və yarım dönmə döndərmək, atan qolun əksinə ayağı irəli çəkmək. Bu vəziyyətdə, atışı yerinə yetirən əl geri çəkilir, buna görə də əlin hərəkəti ilə eyni vaxtda torsonun fırlanması baş verir.

Bu mərhələdə hərəkət bacarıqlarını birləşdirərək, stendlə 90 və ya 180 dərəcə bucaq altında dayanarkən məşqlərə keçə bilərsiniz.

Ağırlıq mərkəzinin köçürülməsi və ayağın itələnməsi mərhələsi.

İdmançı yelləncək üçün qolunu qaldıraraq eyni mövqeyi tutur. Atma eyni vaxtda irəli bir addım (əks duruşa keçid) ilə həyata keçirilir. Bu halda, atıcı irəli bir addım atdıqdan sonra qarşı ayağın sabit məsafənin xəttində olmasına imkan verən məsafədədir.

Bu məşqlərin müntəzəm icrası idmançıya atma hərəkətinin ardıcıl və vahid performansına nail olmağa imkan verir.

3.4. Sabitliyin və atma sürətinin formalaşması.

İdman bıçağı atmanın bir xüsusiyyəti, bıçaqın təkcə hədəfə dəyməməsi, həm də ona yapışmasıdır, buna görə də sabitlik kimi keyfiyyət idmançının hazırlanmasında açardır. Sabitlik vahid atma hərəkətlərinin təkrar təkrarlanması ilə əldə edilir. Bundan əlavə, çox sayda bıçaq ata bilərsiniz. Sabitliyə nəzarət vasitəsi, idmançı standart stenddə 30 atış yerinə yetirdikdə nəzarət testləridir. Burada qiymətləndirmə meyarları aşağıdakılar ola bilər: 29-30 effektiv hit – “əla”, 27-28 – “yaxşı”, 25-26 – “qənaətbəxş”. Bu nəzarət testi məşqlərin sonunda, nəticələr idmançının şəxsi gündəliyində qeyd edilməklə aparılmalıdır. Qənaətbəxş atma sabitliyini inkişaf etdirmək üçün altı aya qədər intensiv məşq lazımdır.

Yüksək sürətli atma keyfiyyətlərini inkişaf etdirmək üçün məşq prosesinə müəyyən vaxt ərzində müəyyən sayda atışların yerinə yetirilməsi daxil edilməlidir. Məsələn: 10 saniyə ərzində 6 atış seriyası. Bu halda məqsəd təkcə vaxt intervalına riayət etmək deyil, ilk növbədə stenddə stabil effektiv vuruşa nail olmaqdır. Bu məşqləri yerinə yetirərkən, idmançının çiyin qurşağına qoyulan yükün miqdarını daim nəzarət etmək lazımdır. Buna görə də, seriyalar arasında əvvəllər təsvir olunan əzələ rahatlama məşqlərini daxil etməlisiniz.

3.5 Atma dəqiqliyinin formalaşması

İdman bıçağı atmada yüksək nəticə əldə etməyin əsas şərti hədəfi vurmağın dəqiqliyidir. İdmançının fəaliyyətinin qiymətləndirilməsi meyarı Qaydalarla müəyyən edilmiş hədəfi uğurla vurarkən toplanan xalların sayıdır.

İdmançı yüksək sabitliyə nail olduqdan sonra atma dəqiqliyini inkişaf etdirmək üzrə iş məşq prosesinin əsas hissəsini tutur.

Hədəfi vurmamaq qorxusu səbəbindən lazımsız gərginliyin qarşısını almaq üçün dəqiqliyin inkişafı üzrə iş qısa məsafələrdən ağ vərəqə atmaqla başlamalıdır. Əgər "ağ vərəq" hədəfi ağ rəngdədirsə, heç bir ləkəsiz - əlamətdardırsa və kifayət qədər böyükdürsə, ümid etmək olar ki, başlanğıc idmançı "çəkmə" adlanan hərəkətləri yerinə yetirməyəcək, yəni finalda əli kəskin şəkildə aşağı çəkəcəkdir. atma mərhələsi. İdmançı inamla atmağa başladıqdan sonra, məşqçinin istəyi ilə müəyyən məsafələrə çəkilə bilərsiniz. Sabit məsafələrdə səhvlər baş verərsə, hərəkətin düzgün yerinə yetirilməsinə nail olmaq üçün yenidən daha qısa məsafəyə qayıtmaq lazımdır.

Dəqiqlik üzərində işləyərkən idmançının daimi konsentrasiyasını saxlamaq üçün məşqçi stendin müxtəlif sektorlarına atma vəzifəsi qoya bilər.

Təlimin yekun hissəsində müəyyən edilmiş tipli hədəfə beş və ya on sıra atışlar etmək, onların nəticələrini sonrakı təhlil üçün qeyd etmək məsləhət görülür.

İdman ustalığının yüksəldilməsi mərhələsində idmançı davamlı olaraq standart hədəflə işləyir.

Atışın düzgünlüyü əsasən idmançının əzələlərinin ilkin boşalmasından və atmağa daxili hazırlığından asılıdır. Bu baxımdan idmançının düzgün nəfəs alma qabiliyyəti böyük rol oynayır. Bir sıra atışları yerinə yetirərkən idmançının nəfəsi bərabər və sakit olmalıdır. Atışdan dərhal əvvəl idmançı mülayim nəfəs alır, nəfəs alır və nəfəsini tutaraq atışı özü yerinə yetirir. Nəfəs atma müddətində saxlanılır (fərdi idmançılar üçün - bütün seriyalar üçün idman bıçağı atmada gərginlik üçüncü atışda ("üçüncü bıçaq kompleksi") maksimuma çatır), buna görə də tənzimləmə qabiliyyəti. nəfəs alma idmançıya həddindən artıq gərginliyi aradan qaldırmağa, daxili sakitliyi bərpa etməyə və dəqiq atış yerinə yetirməyə imkan verir.

Dəqiqlik daimi təkmilləşdirmə tələb edir, ona görə də məşqçinin böyük oyun arsenalına və rəqabətli məşqlərə malik olması lazımdır.

Uşaqlarla işləyərkən təlimin oynaq tərəfi xüsusilə vacibdir, lakin bir saniyə də təhlükəsizliyin təmin edilməsindən yayınmamalısınız!

3.6 Müxtəlif məsafələrdə işin xüsusiyyətləri

Uzun məsafələrə atma texnikası qısa məsafələrdə istifadə ediləndən əsaslı şəkildə fərqlənmir. Məsafə artdıqca, uçuşda bıçağın dövrlərinin sayı dəyişir, tətbiq olunan qüvvə artır, bəzi hallarda yelləncək amplitudası artır və bıçağın uçuş yolu dəyişir.

Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, uzaq məsafələrə keçid yalnız əvvəlki məsafədə atma bacarıqları möhkəmləndikdən sonra mümkündür. Məsələn, 3 metr məsafədə olan bir idmançı 600 mümkün baldan 350 bal sabit nəticə göstərdikdən sonra 5 metr məsafəni mənimsəməyə başlayırıq. Məsafədən məsafəyə keçid aralıq məsafələrdən istifadə etmək imkanı ilə (tutuşun dəyişdiyi zaman) hamar olmalıdır. Bir qayda olaraq, 4, 6, 8 m-dir.

Uzaq məsafələrə getməyə tələsməmək lazımdır, çünki bu, idmançıda qeyri-müəyyənliyə səbəb ola bilər və arzuolunmaz səhvləri gücləndirə bilər.

İdman bacarıqlarını təkmilləşdirmə qruplarından olan idmançılarla (3-cü tədris ili və yuxarı) işləyərkən, bir dərs ərzində müəyyən bir yaş qrupuna xas olan bütün sabit məsafələrdən atışları məşq prosesinə daxil etmək lazımdır. Bu, dözümlülüyü inkişaf etdirir və idmançını çoxnövçülük yarışlarına hazırlamağa imkan verir.

Fəsil 4.

Atıcının mənəvi-iradi və psixoloji hazırlığı

Əxlaqi-iradi və psixoloji hazırlıqlar idman bıçaq atmanın xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla və aşağıdakı pedaqoji prinsiplərə əsaslanaraq aparılsa, uğurlu və məhsuldar olacaqdır:

vicdanlılıq - atan şüurlu, inamla, məsləhət və göstərişləri qəbul edir;

sistemlilik - təlimçi tərəfindən planlaşdırılan təsir vasitələrindən daimi, ardıcıl, məqsədyönlü istifadə;

əhatəlilik - bir dar sferaya deyil, bütün psixikaya təsir: şəxsiyyətin oriyentasiyası, psixomotor bacarıqlar, intellekt;

ardıcıllıq - zehni təsir tədbirləri idman təlim sistemini məntiqi olaraq təşkil edən digərləri ilə əlaqələndirilməlidir.

Planlaşdırarkən, idman bıçağı atmanın xüsusiyyətləri və əksər idman növləri üçün ən xarakterik olan məcburi bölmələr əks olunmalıdır:

komanda və orada optimal psixoloji iqlim yaratmaq;

idmançılar arasında nailiyyət motivasiyasının formalaşdırılması;

idmançının şəxsiyyətini formalaşdırmaq üçün tərbiyəvi təsirlərdən istifadə;

atıcıya öz imkanlarını reallaşdırmaq üçün inam yaratmaq;

idmançılara özünü idarə etmə və özünütənzimləmə üsullarında təlim keçmək;

psixotənzimləyici xarici və daxili təsirlərdən istifadə etməklə məşqlərdə və yarışlarda idmançıların psixi vəziyyətinin idarə edilməsi;

mövsümün əsas başlanğıcına hazırlıq zamanı ən çox ehtimal olunan stress mənbələrinin müəyyən edilməsi;

əqli bərpa vasitələri və üsullarını mənimsəmək.

4.1 Mənəvi və iradi hazırlıq

Mənəvi-iradiTəlim bir sıra problemlərin həllinə yönəlmişdir ki, bunlar arasında əsas və ən mühümüdürşəxsiyyətin əxlaqi aspektlərinin tərbiyəsiidmançı, o cümlədən şüur, öz hərəkətlərinə görə məsuliyyət, zəhmət, məşqə vicdanlı münasibət, nizam-intizam, cəsarət, qətiyyət, dözümlülük, özünü idarə etmə, çətinlikləri dəf etmək bacarığı, əzmkarlıq, komanda üzvlərinə hörmət və arzu başqalarının köməyinə gəlmək.

Söhbətlərdə və konkret vəziyyətlərdə məşqçi gənc idmançılara şəxsi keyfiyyətlər haqqında biliklər verməli, onların həyat şəraitində təzahürlərinə dair nümunələr verməlidir.

Bütün fəaliyyət növləri, o cümlədən idman çətinlikləri aradan qaldırmaqla əlaqələndirilir və insandan fiziki, əqli, intellektual və iradi səylər tələb edir. Çox vaxt yarışlarda yüksək nəticələr göstərən və qələbələr qazanan ən istedadlı insanlar deyil, ən çalışqan və iradəli insanlardır.

Könüllü məşq idmançının fiziki, texniki, taktiki və nəzəri hazırlığının zəruri hissəsidir, onsuz idmanda uğur əldə etmək mümkün deyil. Məşqçi bütün uzunmüddətli təhsil və təlim prosesini elə qurmalıdır ki, tələbələr iradənin nə olduğunu, necə və hansı iradi keyfiyyətlərin təzahür etdiyini bilərək, yönləndirilmiş iradi qərarlar və hərəkətlər praktikasına malik olsunlar. Düzgün davranışın vərdişə çevrilməsi, fərdi iradi keyfiyyətlərin təzahürlərinin isə daimi xarakter əlamətlərinə çevrilməsi üçün iradi hərəkətlərin dəfələrlə təkrarlanması lazımdır. Könüllü məşq idmançının məşqinin bütün digər aspektlərinin məzmununun bir hissəsi olmalıdır. Məşqçi öz tələbələrinin güclü iradəli keyfiyyətlərini daim təkmilləşdirməyə və layiqli rəqiblərlə gərgin və israrlı mübarizədə onların təzahürlərini stimullaşdırmağa borcludur.

Könüllü keyfiyyətləri uğurla inkişaf etdirmək üçün aşağıdakılar lazımdır:

Çətinlikləri aradan qaldırmaq üçün lazım olan məqsəd barədə məlumatlı olmaq;

Real şəkildə əldə edilə bilən yeni, daha yüksək məqsədlərin qoyulması: uzunmüddətli, aralıq və konkret (yaxın);

Məşqlər (hərəkətlər) ilə məcburi birləşmədə iradi keyfiyyətlərin tərbiyəsində izahat və inandırmadan istifadə;

Qarşıdan gələn məşq sessiyasında və ya müsabiqədə tapşırıq və hərəkətləri başa düşmək və başa düşmək;

İcra ediləcək hərəkətlər və hərəkətlər haqqında aydın təsəvvürlərin yaradılması;

Hər bir məşqdə iradi keyfiyyətlərin inkişafına yönəlmiş texnika və metodlardan istifadə etmək;

Gündəlik rejimə, təhsilin, işin, məşğələlərin rasional rejiminə, mədəni-maarif tədbirlərində iştiraka ciddi riayət etmək;

Müstəqil könüllü qərarların icrası;

Yüksək idman nəticələrinin əldə edilməsinə mane ola biləcək yaranan vəziyyətlərə emosional reaksiyalara müqavimət göstərmək bacarığını inkişaf etdirmək;

Öz hərəkətlərinə, davranışlarına nəzarət etmək və görülən işlərin uçotunu aparmaq bacarığı;

Planlaşdırılan, planlaşdırılan, zəruri olanın məcburi həyata keçirilməsi.

Nəzəri təlim və əxlaqi tərbiyə iradi təlimlə sıx bağlı olmalıdır.

4.2 Psixoloji hazırlıq

Psixoloji hazırlığın əsas vəzifələri bıçaq atma idmanına maraq və sevginin formalaşdırılması, xarici və daxili maneələri dəf etmək üçün güclü iradəli səylər tələb edən məşq və rəqabət fəaliyyətlərinə hazır olmaq, fərdin emosional xüsusiyyətlərini yaxşılaşdırmaq, inkişaf etdirmək və inkişaf etdirməkdir. idmançının intellektinin təkmilləşdirilməsi. Bu problemlərin uğurlu həlli məşqçinin biliyindən və pedaqoji məharətindən, idmançıların insan psixikasına dair xüsusi biliklər sisteminə malik olmasından asılıdır. İdmançılar qavrayışın, ideyanın, diqqətin nə olduğunu, onun növlərini və xassələrini, yaddaşını, təfəkkürünü, iradəsini, iradi keyfiyyətlərini, hisslərini, emosiyalarını, onların mənasını, rolunu və insan fəaliyyətinə təsirini bilməlidirlər.

Psixoloji təlimin məqsədləri:

Əhəmiyyətli mənəvi və iradi keyfiyyətlərin formalaşması;

Diqqətin xüsusiyyətlərini yaxşılaşdırmaq;

Koordinasiya bacarıqlarının inkişafı;

Məşq edərkən diqqəti cəmləmək və səfərbər etmək bacarığını mənimsəmək;

Hisslərinizi, hərəkətlərinizi, duyğularınızı, davranışlarınızı idarə etmək bacarığını mənimsəmək;

Yarışlar zamanı psixi vəziyyəti tənzimləmək bacarığına yiyələnmək;

Özünü təhlil etmə, özünü tənqid etmə, özünə tələbkarlıq bacarıqlarının inkişafı;

Daxili və xarici amillərin mənfi təsirlərinə qarşı durma qabiliyyətinə yiyələnmək;

Özünə inam yaratmaq;

Yarışlarda çıxış etməyə hazırlığın formalaşdırılması;

Qələbə üçün məqsədyönlü mübarizə aparmaq istəyini aşılamaq.

Psixoloji təlimin əsas vəzifələrindən ən əhəmiyyətlisirəqabətə hazırlıq vəziyyətinə nail olmaq,idmançının qarşıya qoyulan vəzifələrin həllinə səfərbər edilməsində ifadə olunur. Bu, vacib, əsas yarışlardan əvvəl xüsusilə vacibdir. Bu səfərbərlik qabiliyyəti məişət problemlərini həll edərkən, tədris və təlim məşğələləri prosesində daim, gündən-günə öyrənilməlidir.

İdmançıların psixoloji hazırlığında aşağıdakı üsullardan istifadə olunur:

Şifahi təsirlər: izahat, hekayə, söhbət, inandırma, pedaqoji təklif, təsdiq, tənqid, qınama;

Nəticə əldə etmək üçün mümkün olan tapşırıqların yerinə yetirilməsi;

Çətinliklərin aradan qaldırılmasını tələb edən vəziyyətlərin təqdim edilməsi: narahatlıq, qorxu, xoşagəlməz hisslər (onlardan istifadə edərkən, həddindən artıq səfərbərlik tələb etmədən, tədricən və diqqətli olmaq lazımdır);

Təlimatların yarışlardan əvvəl onların səviyyəsinə və idmançının hazırlığına əsasən tətbiqi;

Qarışıq təsir: təşviq, ictimai sifarişlərin yerinə yetirilməsi, cəza.

Yarışlara psixoloji hazırlıq onlardan çox əvvəl başlayır və əsas hazırlığa əsaslanır və aşağıdakı vəzifələri həll edir:

Əhəmiyyətli motivlərin və yarışlara hazırlığın formalaşdırılması;

Özünə inamı, mütləq müəyyən bir nəticəyə, qələbəyə nail olmaq arzusunu inkişaf etdirmək;

Rəqabət stresinə emosional müqavimətin inkişafı;

Nöropsik təravətin saxlanması;

Həddindən artıq gərginliyin qarşısının alınması;

Rəqabətli bir mühitdə özünü idarə etməyi və öz psixoloji vəziyyətini özünü tənzimləməyi mənimsəmək.

İdmançının performansını aşağı salan psixoloji gərginliyin öhdəsindən gəlməli olduğu zaman, çıxışa hazırlıq və yarışlar zamanı könüllü özünütənzimləmənin əhəmiyyəti böyükdür. Məşqçinin vəzifəsi yüksək ixtisaslı atıcının məcburi olduğu zaman tələbəni idman fəaliyyətinin həmin mərhələsinə hazırlamaqdır. tək başına mövcud rəqabət vəziyyətini qiymətləndirin, tez düzgün qərar verin və vəziyyətinizin öhdəsindən gəlin.

Belə hazırlıq gənc atıcının ilk addımlarından başlamalıdır. Məşqçi uzunmüddətli təhsil və məşq prosesini elə qurmalıdır ki, texniki cəhətdən hazır olan idmançı özünü tənzimləmə üsullarını mükəmməl şəkildə mənimsəsin. Təlimçi tələbələrə özünütənzimləmənin əsas anlayışları haqqında ümumi məlumat verməklə, bu bilikləri genişləndirmək və dərinləşdirməklə özünütənzimləmə vasitələri haqqında məlumatları tədricən əlavə etməli və zəruri hallarda onlardan istifadə qaydalarını öyrətməlidir.

Həyəcan səviyyəsini azaltmaq üçünTamaşadan əvvəl sakitləşmək və istirahət etmək üçün aşağıdakı özünütənzimləmə üsullarından istifadə olunur:

Şifahi təsirlər:

Düşüncələri nəticəyə deyil, hərəkət texnikasına çevirmək;

Fikirləri və diqqəti müsbət emosiyalar doğuran şəkillərə və hadisələrə (təbiət şəkilləri, xoş insanlar, sevincli hadisələr və s.) dəyişdirmək;

Özünü inandırmağa yönəlmiş inandırma: “Mən yaxşı hazırlaşmışam”, “Düşmən o qədər də güclü deyil”;

Öz-özünə əmrlər: "Sakit ol", "Narahat olmayın", "Özünüzü bir yerə çəkin" və s.

Oyanma səviyyəsini azaltmağa yönəlmiş duruşların, hərəkətlərin və xarici təsirlərin istifadəsi ilə əlaqəli üsullar:

Nəfəs alma və nəfəs alma intervallarının dəyişdirilməsi, nəfəsin tutulması, inhalyasiya və ekshalasiyanın sürətləndirilməsi və ya sürətləndirilməsi və onların dərinliyi ilə tənəffüsün tənzimlənməsi;

Əsas və yerli əzələ qruplarının ardıcıl rahatlaması;

Fərdi əzələ qruplarının alternativ gərginliyi və rahatlaması;

Sakitləşdirici masaj üsulları (yüngül vuruş, silkələmə).

Oyanma səviyyələrini artırmaq üçünTamaşadan əvvəl səfərbər olmaq üçün aşağıdakı üsullardan istifadə olunur: 1) şifahi və psixoloji təsirlər:

Fikirlərin yüksək nəticələrə, qələbəyə cəmlənməsi;

Texniki və fiziki imkanlarınızı işə salmaq;

Rəqiblər üzərində üstünlüklər haqqında fikirlər yaratmaq;

Tamaşanın nəticəsi üçün yüksək məsuliyyət haqqında düşüncələr;

Öz-özünə sifarişlər: “Hər şeyi ver və qazan”, “Səfərbər olun”, “Mən etməliyəm” və s.

2) oyanma səviyyəsini artırmağa yönəlmiş duruşların, hərəkətlərin və xarici təsirlərin istifadəsi ilə əlaqəli üsullar:

"Tonik" hərəkətlərdən istifadə;

Qısamüddətli hiperventilyasiyadan istifadə edərək tənəffüsün tənzimlənməsi;

İstiləşmə elementlərindən istifadə;

Maraqlı masaj üsulları (effleurage, yoğurma, sürtmə).

Fəsil 5.

Taktiki məşq

Döyüşü hazırlamaq və aparmaq sənətini ifadə edən “taktika” anlayışı ilk dəfə hərbi işlərdə yaranmışdır. Zaman keçdikcə o, təkcə ictimai-siyasi mübarizədə deyil, idmanda da az olmayan bir sıra vasitə və üsulları ifadə etmək üçün istifadə olunmağa başladı.

İdman bıçağı atmağın özünəməxsus xüsusiyyəti var, bu da müəyyən bir rəqibin olmamasından ibarətdir. Atıcı-idmançının əsas "rəqibləri" onun psixofunksional vəziyyətində və xarici mühitdə dəyişikliklərdir ki, bu da atmağı çətinləşdirir və səhvlərə və yarışlarda performansın azalmasına səbəb ola bilər.

İdmanın və taktiki ustalığın əsasını taktiki düşüncənin keyfiyyəti və taktiki bilik, bacarıq və bacarıqlar təşkil edir.

Taktiki təfəkkür idmançının yaranmış dəyişiklikləri dərk edərək yeni vəziyyəti tez qiymətləndirmək və taktiki problemin həlli üçün vacib olan bu məlumatı emal etmək, ən əsası isə öz növbəsində tapmaq bacarığında özünü göstərir (ifadə edir). bir neçə həll variantı arasında mümkün olan ən qısa yol, ən böyük ehtimalla uğura aparan yoldur.

Taktiki təfəkkürün təzahürləri atıcının tamaşaya hazırlığı təşkil etmək bacarığında və yarışlar zamanı - ətraf mühit şəraiti və psixi vəziyyəti dəyişdirərkən onun davranışı və hərəkətləridir. Bu təşkilat hər atışın və bütün məşqin effektivliyini qorumaq üçün vacibdir. Xarici mühitdə və rəqiblərin psixi vəziyyətində yaranan dəyişikliklərin variantları yaxşı məlumdur və ümumiyyətlə proqnozlaşdırıla bilər. İdmançı təkcə mümkün dəyişiklikləri deyil, həm də gözlənilməz dəyişikliklərin mənfi nəticələrini aradan qaldırmağa yönəlmiş taktiki qərar variantlarının məzmununu yaxşı bilməlidir.

Çıxışa hazırlaşarkən atıcı məşq məşğələləri zamanı məşqçinin göstərişi ilə və ya müstəqil olaraq, xarici mühitdə dəyişikliklərin müxtəlif variantlarını təsəvvür edərək, atışların təşkilinə düzəlişlər etməlidir. Fərdi məşqlərin yerinə yetirilməsi, avadanlıqların hazırlanması üçün ümumi plan, sınaq sıralarının yerinə yetirilməsi qaydası və vəzifələri, diqqəti onlara yönəltməklə yerinə yetirilməsinə nəzarət edilməli olan hərəkətlər düşünülməlidir. Başlamazdan əvvəl təmasların ehtimalını qabaqcadan görmək eyni dərəcədə vacibdir, çünki onların nəticəsi fikirlərin bildirilən xəbərlərə keçməsi, müəyyən bir emosional "partlayış" ola bilər. Bu cür diqqəti yayındıranlar idmançının ümumi əhval-ruhiyyəsini, konsentrasiyasını və psixoloji hazırlığını pozur.

Obyektiv amilləraçıq havada keçirilən yarışlarda məşqləri yerinə yetirərkən şəraitdə və xarici mühitdə dəyişikliklər:

Parçalı buludlu havada işıqlandırmanın dəyişməsi;

İstiqaməti və gücü ilə fərqlənən güclü küləklər;

Yarışlarda hədəflərin quraşdırılmasının hündürlüyü ilə məşq yerində hədəflərin quraşdırılmasının adi səviyyəsi arasında uyğunsuzluq;

Texniki problemlər səbəbindən hədəflərin dəyişdirilməsində uğursuzluqlar, gecikmələr;

Müsabiqə qaydalarının şərtləri ilə müəyyən edilmiş vaxt çatışmazlığı;

Qonşu tribunalarda və ya tamaşaçılar arasında sıçrayışlardan, gözlənilməz iradlardan səs-küy;

Tamaşaçıların məşqin gedişatına artan, emosional ifadəli diqqəti;

Hakimin müdaxiləsi.

Subyektiv amillərbütövlükdə atışın bütün elementlərinin düzgünlüyünə mənfi təsir göstərir:

Yüksək məsuliyyət;

Şübhələr, hərəkətlərini qiymətləndirməkdə qeyri-müəyyənlik;

Qarşıdan gələn atışın icrası ilə əlaqəli olmayan kənar fikirlər;

Yanlış atma qorxusu;

Bir neçə seriyanın gözlənilmədən yüksək nəticələrinə hazırlıqsızlıq;

Məşq zamanı inkişaf edən yorğunluq;

Bir atış yerinə yetirmək üçün hərəkətlərin əlaqələndirilməsinin pisləşməsi (pozulması).

Obyektiv amillərin yaratdığı çətinlikləri aradan qaldırmaq uğuru idmançının texniki bacarığı ilə müəyyən edilir. Özünütənzimləmə üsullarını mənimsəyən güclü iradəli idmançılar subyektiv çətinliklərin öhdəsindən daha asan gəlirlər.

Nəticə

Rusiyada idman bıçağı atmaq sürətlə populyarlıq qazanır. Beləliklə, 2010-cu il Rusiya çempionatında Rusiya Federasiyasının 8 regionundan 47 oğlan və qız iştirak etmişdir. Maraq və yeniyetmələrin bıçağı necə gözəl və effektiv şəkildə atmağı öyrənmək üçün təbii istəyi onların bir çoxunu bu idman növündə öz güclərini sınamaq qərarına gətirir. Özünüzü sübut etmək, idmanda müəyyən zirvələrə çatmaq imkanı, görünən əlçatanlıq və sadəlik qətiyyəti gücləndirir.

Gənc idmançılarla işləmək artan məşqçi məsuliyyəti, səbr və diqqət tələb edir. İdman bıçaq atma üzrə məşqçilər üçün xüsusi hazırlığın olmaması sevindirici haldır ki, bu gün bu intizamı sınaq və səhv yolu ilə mənimsəmiş fədakar müəllimlərin Pavel Zudov (Moskva) və Andrey Gerasimov (Samara). Bu idman intizamının gələcək praktiki, elmi və metodik inkişafı və onun tam hüquqlu idman növünə çevrilməsi məhz onların çiyninə düşəcək.

Ərizə.

Unifight-a uyğun olaraq rəqabət qaydaları

BÖLMƏ 1.

İdman bıçaq atma yarışlarının növləri və xarakteri.

İdman bıçağı atma hərəkətlərinin yerinə yetirilməsi şərtləri və qaydası

Maddə 1. İdman bıçaq atma üzrə yarışların növləri və xarakteri.

1.01. Bıçaq atma yarışları həm açıq havada, həm də qapalı şəraitdə, iştirakçıların, hakimlərin və tamaşaçıların təhlükəsizliyini təmin etmək üçün müvafiq tədbirlər görmək şərtilə, xüsusi təchiz olunmuş yerlərdə keçirilə bilər.
1.02. İdman bıçaq atmada fərdi, komanda və fərdi komanda yarışları keçirilir.

Şəxsi yarışlara nəticələrin fərdi idmançılara hesablandığı yarışlar daxildir;

Komanda yarışlarına atıcıların nəticələrinin bütövlükdə komanda üçün hesablandığı yarışlar daxildir;

Fərdi komanda yarışlarına atıcılar və bütövlükdə komanda üçün nəticələrin eyni vaxtda hesablandığı yarışlar daxildir;

Hər bir fərdi halda müsabiqənin xarakteri müsabiqə haqqında əsasnamə ilə müəyyən edilir.
1.03. Müsabiqənin ilkin mərhələsi kimi təsnifat yarışlarının keçirilməsinə icazə verilir.

Maddə 2. İdman bıçağı atma üzrə məşqlərin növləri və onların yerinə yetirilməsi şərtləri.

2.01. Tək bıçağın atılması düzbucaqlı hədəflərə aparılır (şək. 3).
2.02. Hər bir məsafədə təsnifat atışlarının sayı 30 (3 atışdan ibarət 10 seriya), hər seriyanın vaxtı 1,5 dəqiqədən çox deyil (xüsusi məşqlər üçün isə 2 dəqiqə).
2.03. Təlimləri yerinə yetirərkən, atma həmişə müəyyən bir ardıcıllıqla - qısa məsafədən uzun məsafələrə qədər aparılır.
2.04. Hər yarış günündə, bıçaq atma test seriyası başlamazdan əvvəl, idmançılara yarış proqramına daxil edilmiş məsafələrdə iki sınaq atış seriyası (hər biri 3 bıçaq) hüququ verilir.
2.05. Sınaq seriyası atma qaydaları ilə müəyyən edilmiş prioritet ardıcıllığı ilə atma stendinin rəhbərinin nəzarəti altında həyata keçirilir.
2.06. Yarışlarda, ümumi komandanlığa uyğun olaraq hər 3 atış seriyasından sonra bıçaqları çıxarmaq və nəticələri qeyd etmək üçün hədəflərə yaxınlaşma aparılır.
2.07. Bıçaq atma bir gündə bir neçə məsafədə aparılırsa, onların arasında ən azı 20 dəqiqəlik fasilə verilir.
2.08. SF "Universal Fight" aşağıdakı məşqlərdə yarışlar keçirir:

№ №	VRVS-ə uyğun olaraq idman intizamının həyata keçirilməsinin adı	FIAU Qaydalarında məşq indeksi	İştirakçıların cinsi, yaşı
Bıçağın sərbəst tutuşu, çiyindən atma ilə həyata keçirilən məşqlər
	Bıçaq atma - məsafə 3 m	N(K)-1	14-15 yaş oğlanlar, qızlar, qadınlar 18 yaş və yuxarı
	Bıçaq atma - məsafə 5 m	N(C)-1	18 yaşdan yuxarı oğlan və qızlar, kişilər və qadınlar
	Bıçaq atma - məsafə 7 m	N(D)-1	16-17 yaş oğlanlar, kişilər
	Bıçaq atma - məsafə 9 m	N(M)-1	kişilər
	Birgə 3+5m	J	14-15 yaş oğlanlar, qızlar, qadınlar
	Birgə 5+7m	DM	16-17 yaş oğlanlar,
	Hadisə 5+7+9m	TA	kişilər

Versiyaya görə məşq indeksi haqqında qeyd FILU qaydaları:

İndeksdəki ilk hərf və rəqəm məşqin növünü göstərir:

Н(...)-1 - istənilən bıçaq tutacağı ilə çiyindən atır

Н(...)-2 - 180º fırlanma ilə istənilən tutuşla çiyindən atır

N(...)-3 - hər hansı bir bıçaq tutuşu ilə omba atışları

İkinci hərf məsafəni göstərir:

(K) - 3 metr

(C) - 5 metr

(D) - 7 metr

(M) - 9 metr

"J" - qadın biatlonu; "DM" - kişi biatlonu; "TA" - triatlon (mütləq çempionat)

2.09. Hər bir məşq bir gündə, seriyalar arasında fasiləsiz həyata keçirilir. İlkin mərhələdəki məşqlər bir və ya iki dairədə ½ düstura (3 bıçaqdan 5 seriya) uyğun olaraq edilə bilər. Finalda məşqlər tam şəkildə yerinə yetirilir.
2.10. Yarış proqramına bir və ya bir neçə növ məşq daxil ola bilər. Təlimlərin yerinə yetirilməsi qaydası rəqəmsal indeksə uyğun olmalıdır.

BÖLMƏ 2.

Müsabiqə iştirakçıları.

Maddə 3. Müsabiqə iştirakçılarının yaş qrupları.

10-11 və 12-13 yaşlı uşaqlar hədəfə tennis topu atır və bıçaq atma üzrə hazırlıq hərəkətlərini yerinə yetirirlər.

14-15 yaş (orta yaş) oğlan və qızlar

16-17 yaş (böyük yaş) oğlan və qızlar

18-20 yaş arası yeniyetmələr

18 yaş və yuxarı böyüklər

Maddə 4. İştirakçıların müsabiqələrə buraxılması.

4.01. İstisna hallarda, yetkinlər arasında keçirilən yarışlarda sertifikatlı bıçaqla işləməyi bilən, atma sektorunda davranış qaydalarını bilən və yarışlarda iştirak etmək üçün həkim icazəsi almış yaşı 16-dan yuxarı olan idmançılar buraxılır.

4.02. İştirakçıların yarışlara buraxılması şərtləri, onların idman mənsubiyyəti, təsnifatı və yaşı, habelə etimadnaməsi komitəsinə təqdim olunan sənədlərin siyahısı Əsasnamə ilə müəyyən edilir. Tələb olunan sənədlərə aşağıdakılar daxildir:

pasport və ya doğum haqqında şəhadətnamə;

bu yarışlar üçün tibbi sığorta polisi.

4.03. İştirakçılara müəyyən edilmiş tipli şəxsi bıçaqlarla (ən azı 3) yarışmağa icazə verilir.

4.04. Bıçaqların standartlara uyğunluğu texniki komissiya tərəfindən yoxlanılır.
Qeyd: Uyğunluq imtahanından keçmiş bıçaqlar markalanır və xüsusi otaqda, ayrı-ayrı qutularda (bağlamalarda) saxlanılır, sahibinin məlumatı ilə markalanır və tirajın sonunda iştirakçıların nömrələri ilə birlikdə verilir.

4.05. Təşkilatın üzvlərinin yarışlarda iştirakı üçün ərizəsi komandanı və ya idmançını yarışa göndərən təşkilatın rəhbərinin, məşqçinin və həkimin müvafiq hazırlığı təsdiq edən möhürlü imzalarının məcburi iştirakı ilə müəyyən edilmiş formada tərtib edilir. iştirakçılarından. Həkimin imzası: “Qəbul edildi”. Həkim: (imza və möhür hər bir iştirakçının soyadının qarşısındakı siyahıya qoyulur).

4.06. İştirakçıların qəbulu etimadnamə komissiyası tərəfindən həyata keçirilir (onun tərkibi müsabiqəni keçirən təşkilat tərəfindən təsdiq edilir). Etibarnamə komitəsinə daxildir:

müsabiqəyə ev sahibliyi edən təşkilatın nümayəndəsi;

baş hakim və ya onun müavini;

baş katib və ya onun müavini;

baş həkim;

bıçaq mütəxəssisi;

iştirakçıların ərizə və sənədlərinin müsabiqə haqqında Əsasnamənin tələblərinə uyğunluğunu yoxlayan komissiya üzvləri.

4.07. Mübahisəli işlərdə iştirakçıların qəbuluna görə məsuliyyət müsabiqəni keçirən təşkilatın nümayəndəsinin üzərinə düşür.

4.08. Böyük yaş qruplarında idmançıların iştirakına həkim və məşqçinin icazəsi ilə icazə verilir.

4.09. Bəzi yarışlarda idmançının yalnız bir yaş qrupunda iştirakına icazə verilir.

Maddə 5. İştirakçıların vəzifələri və hüquqları.

5.01. İştirakçı borcludur:

a) Rusiya idmançısının davranış standartlarına və etikasına ciddi riayət etmək;
b) tək bıçaq atarkən təhlükəsizlik qaydalarını bilmək və onlara əməl etmək;
c) bu rəqabət qaydalarını bilmək və onlara əməl etmək;
d) etimadnamələr komitəsində və yarışın keçirildiyi yerdə vaxtında gəlmək;
e) hakimlərin bütün əmrlərini yerinə yetirmək və onlarla mübahisəyə girməmək;
f) yarış cədvəlinə riayət etmək;
g) yarışlarda Əsasnamədə nəzərdə tutulmuş bütün sənədlərə malik olmalı;
h) təşkilatçılar tərəfindən müəyyən edilmiş yerdə və vaxtda məşq və isinmə hərəkətləri keçirmək;
i) yalnız bir bıçaq atmaq üçün məcburi təhlükəsizlik komissiyasından keçmiş öz bıçaqları ilə buraxın;
j) arxa tərəfində təyin olunmuş indeksi olan, təmiz və yaraşıqlı idman geyimində yarışlarda iştirak etmək;
k) hər bir bıçaq atma seriyasının sonunda nəticənin qeyd kartını imzalayın.

5.02. İştirakçının hüququ var:

a) məşqin icrası ilə bağlı təxirəsalınmaz məsələlər üzrə hakimlərlə əlaqə saxlamaq;

b) şəxsi yarışlarda hakimin qərarlarının və ya onun hərəkətlərinin yarışın qaydalarına və ya yarış haqqında Əsasnaməyə zidd olduğunu hesab etdiyi hallarda əsas hakimlər kollegiyasına protest vermək;

c) atma zamanı bıçaqları əvvəllər texniki komissiyadan keçmiş ehtiyat hissələri ilə əvəz etmək, bu barədə atma xəttində hakimə məlumat vermək;

d) atma sektorunda hakimi xəbərdar edərək, tibbi yardım üçün həkimə müraciət edin.

Maddə 6. Komanda nümayəndələrinin vəzifələri və hüquqları.

6.01. Komandanın rəsmi nümayəndəsi münsiflər heyəti ilə bu təşkilat tərəfindən irəli sürülən iştirakçılar arasında vasitəçidir. O, komandaya rəhbərlik edir və iştirakçıların davranışına və nizam-intizamına cavabdehdir. Komandanın rəsmi nümayəndəsi yoxdursa, onun vəzifələrini məşqçi və ya komandanın kapitanı yerinə yetirir.

6.02. Komanda nümayəndəsi aşağıdakıları etməlidir:

a) bu Qaydaları, Əsasnamələri və bu yarışların proqramını bilmək;

b) müsabiqələrdə iştirak etmək üçün ərizəni və Əsasnamədə nəzərdə tutulmuş digər sənədləri etimadnamələr komitəsinə vaxtında təqdim etmək;

c) hakimlər kollegiyasının komanda nümayəndələri ilə birgə iclaslarında iştirak etmək;

d) hakimlər kollegiyasının qərarları barədə komanda üzvlərini məlumatlandırmaq;

e) iştirakçıların yarış meydançasına vaxtında gəlməsini təmin etmək;

f) öz komandasının üzvlərinin yarışda iştirakının sonuna qədər nümayəndələr üçün xüsusi ayrılmış yerdə qalmaq və onu yalnız yarışın baş hakiminin icazəsi ilə tərk etmək.

6.03. Komanda nümayəndəsinin hüququ var:

a) Qaydalara uyğun olaraq təkrar ərizələr təqdim etmək;

b) püşkatma mərasimində iştirak etmək;

c) müsabiqənin keçirilməsi və nəticələri ilə bağlı bütün məsələlər barədə məlumatlara malik olmalıdır;

d) hakimlərin və nümayəndələrin birgə iclaslarında irad bildirmək və məsələlərin müzakirəsində iştirak etmək;

e) bu Qaydalarla əsaslandırılmış ərizə (protest) təqdim etmək.

6.04. Komanda nümayəndəsinə aşağıdakılar qadağandır:

a) hakimlərin və yarış təşkilatçılarının işinə müdaxilə etmək;

b) eyni zamanda bu müsabiqənin hakimi olmaq;

c) məşqlər zamanı atış xəttinin yaxınlığında olarkən iştirakçılara göstərişlər vermək;

Maddə 7. Ərizələr.

7.01. Müsabiqədə iştirak etmək üçün ərizələr təşkilatın iştirakçıları tərəfindən müsabiqə haqqında Əsasnamə ilə müəyyən edilmiş müddətlərdə verilir. Ərizədə aşağıdakılar göstərilməlidir:

a) ölkə (iştirakçının tərəfdar çıxdığı respublika, şəhər, cəmiyyət);

b) Tam adı (tam);

c) doğum ili;

d) idman ixtisası, kateqoriyası;

e) iştirakçı hansı tərkibdə elan olunur (komanda, fərdi, əsas və ya ehtiyat);

f) iştirakçının müraciət etdiyi proqram növləri;
g) bu müsabiqələrə buraxılmaq üçün tibb müəssisəsinin möhürü ilə təsdiq edilmiş həkim vizası;

h) komanda məşqçilərinin və təşkilat nümayəndələrinin soyadları və inisialları.

Ərizə idmançının yarışdığı təşkilatın rəhbəri, komandanın nümayəndələri tərəfindən imzalanmalı və möhürlə təsdiqlənməlidir.

7.02. Yarışlarda idmançıların müəyyən edilmiş formada doldurulmuş idmançı pasportu və ya idmançı rütbəsi haqqında beynəlxalq sertifikatı olmalıdır.

BÖLMƏ 3.

Hakimlər kollegiyası, püşkatma, etirazlar

Maddə 8. Məhkəmə kollegiyası.

8.01. Hakimlər kollegiyası müsabiqənin müəyyən edilmiş qaydalara uyğun keçirilməsini təmin edir, iştirakçılar tərəfindən bu qaydaların icrasına nəzarət edir və müsabiqənin nəticələrini müəyyən edir.

8.02. Müsabiqəyə birbaşa rəhbərlik baş hakim, onun müavini, baş katib, atma sektorlarının müdiri, tribunalar (hədəflər) xəttinin böyük hakimi, böyük informatordan ibarət əsas hakimlər kollegiyası tərəfindən həyata keçirilir. və baş hakimin tibbi işlər üzrə köməkçisi (müsabiqə üzrə həkim). Bundan əlavə, hakimlər kollegiyasına aşağıdakılar daxildir: atma xəttində yüksək dərəcəli hakimlər, xətt hakimləri, hər bir sektorun baş katibləri və katibləri, baş katibliyin katibləri, xronometraj hakimi, sayma hakimləri, məlumat verənlər.

8.03. Münsiflər heyəti müsabiqəni keçirən təşkilat tərəfindən təyin edilir. Əsas hakimlər kollegiyası əvvəllər müvafiq federasiya (bölmə bürosu) tərəfindən nəzərdən keçirilir və təsdiqlənir.

8.04. Baş hakim yarışa rəhbərlik edir, onun yarışın proqramına, qaydalarına və qaydalarına uyğun keçirilməsini təmin edir.

Baş hakim borcludur:

a) müsabiqə əsasnaməsinin tələblərinə uyğun olaraq iştirakçıların sənədlərini yoxlamaq üçün hakimlər, katiblər və həkimlər arasından etimadnamə komissiyası təyin edir və müsabiqəni təşkil edən təşkilatdan etimadnamə komissiyasının üzvlərini təsdiq edir;

b) atma sektorlarının hazırlığının yoxlanılmasını təşkil etmək;avadanlıq və avadanlıqlar, onların yararlılığı və yarış qaydalarına uyğunluğu, təhlükəsizlik tədbirləri, hakimlər və iştirakçılar üçün otaqların olması;

c) yarış başlamazdan əvvəl münsiflər kollegiyasının təşkilati-təlimat iclasını keçirmək;

ç) ərizə və protestlərə baxmaq, onlar üzrə qərar qəbul etmək və ya hakimlər kollegiyasının müzakirəsinə vermək;

e) hakimlər kollegiyasının iclasını şəxsən keçirmək;

f) müsabiqə başa çatdıqdan sonra 3 gündən gec olmayaraq baş hakimin müavini və baş katib ilə birlikdə müsabiqəni keçirən təşkilata yazılı hesabat təqdim etməlidir.

Baş hakimin hüququ vardır:

a) müəyyən edilmiş qaydalara (hava şəraiti və ya maddi təminat formasına) uyğun olaraq müsabiqənin keçirilməsi mümkün olmadıqda, onu ləğv etmək, təxirə salmaq və ya tarixini dəyişdirmək;

b) öz vəzifələrini yerinə yetirməyən və ya müsabiqə qaydalarını pozan hakimləri işdən kənarlaşdırmaq;

c) müsabiqə qaydalarını və ya müəyyən edilmiş ümumi qaydanı qəsdən pozan iştirakçıları və vəzifəli şəxsləri yarışdan kənarlaşdırmaq.

8.05. Baş hakimin müavini meydançanın yarışa hazırlanmasına nəzarət edir. Onun rəhbərliyi ilə hazırlıq işləri atma sektorunun böyük hakimi, tribunaların böyük hakimi (hədəf xətti), böyük informator və yarış komendantı tərəfindən həyata keçirilir.

Baş hakimin müavini borcludur:

a) sahə və sektorların müsabiqəyə hazır olmasını təmin etmək;

b) yarış başlamazdan əvvəl hakimləri iş yerləri üzrə təyin etmək və onlara dekallar paylamaq;
c) yarış zamanı hakimlər heyətinin və yardımçı heyətin işinə rəhbərlik etmək;

d) hakimlərin hesabat vərəqəsini aparır;

e) xəbərdarlıq sistemlərinin istifadəsinə, obyektlərdə (sektorlarda) fotoqrafların və müxbirlərin fəaliyyətinə nəzarəti həyata keçirmək;

Baş hakim olmadıqda, baş hakimin qaydalarından istifadə etməklə onu əvəz edir.

8.06. Baş katib katibliyin işinin təşkilinə cavabdehdir. Katiblik baş katiblikdə çalışan katiblərdən və köməkçiləri ilə birlikdə baş sektor katiblərindən ibarətdir.

Baş katib borcludur:

a) müsabiqəni keçirən təşkilatdan hesabat blanklarını, dəftərxana ləvazimatı, hakimlər, vəzifəli şəxslər, mətbuat, fotomüxbirlər üçün fərqlənmə nişanları, iştirakçılar və hədəflər üçün nömrələr almaq;

b) yarışda iştirak edən komandaların nümayəndələrindən komandaların şəxsi tərkibinə, rekordlar cədvəlinə və idmançıların ən yüksək nailiyyətlərinə dair ərizələr qəbul edir;

c) atma xəttində və neytral zonada nizam-intizamı təmin edir;

d) texniki səbəblərə görə “köçürmə” zərurəti barədə sektor müdirinə məlumat verir.

8.11. Stend xətti üzrə böyük hakim stend xəttində işin hazırlanmasına və təşkilinə cavabdehdir. Böyük xətt hakimi borcludur:

a) stend xəttinin hazırlanmasına nəzarət etmək (stendlərin təşkili və texniki vəziyyəti, nişanları, ölçüləri və hədəflərin asılması);

b) hədəf hakimlərin (sayma hakimlərinin) işinə nəzarət etmək;
c) nəticələrin şəxsi kartlarda qeyd edilməsinin düzgünlüyünə nəzarət.

8.12. Stend xətti üzrə hakim aşağıdakıları etməlidir:

a) idman bıçağı atma məşqinin yerinə yetirilməsi qaydasına və qaydalarına və təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət olunmasına nəzarət etmək;

b) bütün məşq ərzində idmançının yanında olmaq;

c) bu qaydaların pozulması hallarında xəbərdarlıq etmək və cərimələr elan etmək (11.03., 11.09. bəndlər);

d) 11.18.-ci bənddə göstərilən hallarda, böyük xətt hakimini çağırmaq üçün iştirakçı ilə neytral zonaya çıxın.

8.13. Hakim (hesablama hakimi) aşağıdakılara borcludur:

a) böyük xətt hakiminin rəhbərliyi altında yarış üçün tribunaların və hədəflərin hazırlanmasında iştirak etmək;

b) bıçaq atma hərəkətlərinin nəticələrinin dəqiq müəyyən edilməsinə və idmançının iki nüsxədə (karbon nüsxəsi kimi) nəticə vərəqəsinin düzgün doldurulmasına cavabdeh olmaq;

c) hədəflərdəki bütün deşikləri qeyd edin və qeyd edin;
d) tribunalar xəttindəki mübahisəli dəlikləri müəyyən etmək üçün böyük hakimi dəvət edir;

e) məşqin sonunda özünüz və idmançılar tərəfindən imzalanmış doldurulmuş nəticələr vərəqələrinin birinci nüsxələrini sektor üzrə baş katibə təhvil verin (ikinci nüsxələr idmançılarda qalır).

8.14. Böyük informator idman yarışlarının şəraiti, gedişi və yarışların nəticələri barədə iştirakçılara, tamaşaçılara və mətbuat nümayəndələrinə vaxtında məlumat verilməsinə cavabdehdir. Böyük xəbərçi borcludur:

a) bu yarışların şərtlərini və proqramını, bütün məşqlər üzrə rekordları (milli, kontinental, dünya), yarış iştirakçılarının ən yaxşı nailiyyətlərini yaxşı bilmək;

b) yarışın nəticələrinin vizual nümayişini təşkil edin (müsabiqə liderlərinin cədvəli, şəxsi və komanda nəticələrinin cədvəli).

Məlumat geniş auditoriya üçün əlçatan olmalıdır. Ona görə də nəticələri radioda elan edərkən və tabloda göstərərkən məşqin yerinə yetirildiyi stend, onun təmsil etdiyi respublika (şəhər), ölkə və cəmiyyət indeksini elan etmək lazımdır.

Böyük məlumat verənə kömək etmək üçün onun rəhbərliyi altında işləyən lazımi sayda köməkçilər təyin olunur.

8.15. Yarış həkimi baş hakimin tibbi işlər üzrə köməkçisi kimi münsiflər kollegiyasının üzvüdür. Yarışlarda tibbi-sanitariya nəzarətini həyata keçirir, etimadnamələr komitəsinin üzvüdür və lazımi tibbi yardımı təşkil edir.

8.16. Yarış hakimlər kollegiyasının rəhbərliyi (baş hakim və ya onun müavini, baş katib, atıcılıq sektorunun müdiri, stend xətti üzrə böyük hakim) yarışın keçiriləcəyi yerə əvvəlcədən (başlamadan iki gün əvvəl) gələrək yarışın hazırlığını yoxlamalıdır. avadanlıq, avadanlıq, yarış meydançası, test atışlarının təşkili və keçirilməsi və yarış iştirakçıları üçün püşkatmaların keçirilməsi.

8.17. Münsiflər heyətinə kömək etmək üçün yarışın keçiriləcəyi yerə yarış komendantı təyin edilir, o, müsabiqənin inventar, avadanlıqla təmin edilməsinə və onların meydançada yerləşdirilməsinə cavabdehdir. Komendant bütün işləri baş hakimin və ya onun müavininin göstərişi ilə həyata keçirir. Hazırlıq işlərini həyata keçirmək üçün komendanta müvafiq sayda köməkçi işçilər və texniki işçilər ayrılır.

8.18. Baş hakimin və hakimlər kollegiyasının yarış haqqında qayda və Əsasnamənin bəndlərini ləğv etmək və ya dəyişdirmək hüququ yoxdur. Hakimlər kollegiyasının qərarları yalnız hakimlər kollegiyası müsabiqənin qaydalarını və ya qaydalarını pozduqda, hakimlər kollegiyasını təyin etmiş təşkilat və ya müvafiq federasiya tərəfindən ləğv edilə bilər.

8.19. Hakimlər eyni vaxtda yarışlarda hakimlik edə və iştirak edə və ya yarışlarda iştirakçılara texniki yardım göstərə bilməzlər.

8.20. Hakimlər öz vəzifələrini yerinə yetirərkən yarışın təşkilatçıları tərəfindən verilən fərqləndirici nişanları taxmalıdırlar.

8.21. Beynəlxalq yarışlarda yüksək səviyyəli hakimlərin ixtisasları milli kateqoriyadan aşağı deyil.

8.22. Münsiflər heyətinin kəmiyyət tərkibi iştirakçıların sayından və müsabiqənin xarakterindən asılı olaraq müəyyən edilir.

Maddə 9 Püşkatma

9.01. İştirakçıların və komandaların müxtəlif yarışlarda çıxış qaydası müəyyən edilir:

təsnifat yarışlarında - iştirakçıların (komandaların) ümumi püşkatması ilə;

ilkin və final yarışlarında - yarışın əvvəlki mərhələlərində tutmuş yerlərə uyğun olaraq ən pisdən başlayaraq ən yaxşılarla bitən.

Komanda yarışlarında püşkatma yalnız komandalar üçün keçirilir və iştirakçıların çıxış qaydası katibliyə məlumat verərək komandanın nümayəndəsi (kapitan) tərəfindən müəyyən edilir.

Püşkatmanın nəticəsinə əsasən iştirakçılar (komandalar) qalxanlara və növbələrə təyin olunurlar. Püşkatma zamanı ilk nömrəni alan idmançı (komanda) birinci növbədə 1-ci lövhədə hərəkətləri yerinə yetirir və s. Növbələrin nömrələnməsi məşqlərin yerinə yetirildiyi lövhələrin sayına əsasən müəyyən edilir. Qalxanlar atma istiqamətində soldan sağa nömrələnir.

9.02. Püşkatma yarışın başlanmasına ən geci 2 saat qalmış hakimlər kollegiyası tərəfindən kişilər və qadınlar, eləcə də müxtəlif yaş qrupları üzrə ayrı-ayrılıqda keçirilir. Təqdim olunan ərizələrin sayından asılı olaraq püşkatmada komanda nümayəndələri iştirak edə bilər.

9.03. Püşkatmanın nəticələrinə əsasən, hakimlər kollegiyası iki protokol tərtib edir (biri əlifba sırası ilə, ikincisi tribunaların sırası ilə), bu protokollar yarışda iştirak edən bütün komandaların nümayəndələrinin diqqətinə və ya yarışma şəxsi xarakter daşıyırsa, idmançıların diqqəti. Protokolların surətləri məlumat lövhəsində yerləşdirilməlidir.

9.04. Atma başlamazdan əvvəl nümayəndə əsas iştirakçını ehtiyat iştirakçı ilə əvəz etmək hüququnu özündə saxlayır (lakin bir komandada ikidən çox olmamalıdır).

Maddə 10. Etirazlar.

10.01. Nümayəndə və ya iştirakçı hakimin qərarının və ya onun hərəkətlərinin müsabiqənin qaydalarına zidd olduğunu hesab etdikdə protest verilir. Etiraz etirazçının pozulmuş hesab etdiyi qaydaların və ya yarış reqlamentinin bölmələri və bəndləri göstərilməklə yazılı şəkildə əsas hakimlər kollegiyasına verilir.

10.02. Bıçaq atma hərəkətlərinin aparılmasına, rəqibin, hakimin və ya nümayəndənin davranışına dair etirazlar həmin gün əsas hakimlər kollegiyasına təqdim edilməlidir. Müsabiqənin nəticələrinə dair etiraz, mümkün səhvlərin vaxtında düzəldilməsi üçün əsas hakimlər kollegiyası tərəfindən təsdiq edilməmişdən əvvəl verilməlidir.

10.03. Əsas hakimlər kollegiyasının qəbul etdiyi protestə həmin gün baxılmalıdır. Protestlər üzrə hakimlər kollegiyasının qərarı maraqlı şəxslərə çatdırılmalı və hakimlər kollegiyasının protokolunda qeyd edilməlidir. Etirazların əslinin surətləri hesabata əlavə olunur.
Əsas hakimlər kollegiyasının qərarı ilə razılaşmadıqda, maraqlı şəxslər tərəfindən müvafiq federasiyaya, habelə yarışı keçirən təşkilata protest verilə bilər.

BÖLMƏ 4.

İdman bıçağı atma məşğələsinin yerinə yetirilməsi qaydası və qaydaları, nəticələrin müəyyən edilməsi və təhlükəsizlik qaydaları.

Maddə 11. İdman bıçağı atma hərəkətlərinin yerinə yetirilməsi qaydası və qaydaları.

11.01. Eyni yaş qrupundan olan idmançılar eyni zamanda, eyni istiqamətdə bıçaq atma hərəkətlərini yerinə yetirirlər. Təlimlərin yerinə yetirilməsi qaydası qısa məsafədən uzun məsafələrə qədərdir.

11.02. Bir sıra məşqlərin başlanğıcı və sonu (3 atış) tribunalar xəttində baş hakim köməkçisinin ümumi işarəsi ilə edilməlidir.

11.03. Üç atış (bir seriya) yerinə yetirmək üçün vaxt təyin edilir: - 1,5 dəqiqə. Əgər idmançı bir seriyaya daha çox vaxt ayırırsa, ona xəbərdarlıq edilir. Gələcəkdə pozuntu təkrarlanarsa, cərimə elan edilir (mənfi 10 bal).

11.04. Məşqlər yalnız mandat (texniki) komissiyasından keçmiş bıçaqlarla aparılır.

11.05. Atletin atma xəttində olduğu üçün kənardan heç bir kömək və ya məsləhət almaq hüququ yoxdur.

11.06. Hər bir məşq seriyasının sonunda hədəf xətt hakimi olan idmançılar xalları yoxlamaq və bıçaqları çıxarmaq üçün tribunalara gedirlər.

11.07. İştirakçıların hakimin əmri olmadan bıçaqlara toxunmaq və ya onları tribunadan götürmək hüququ yoxdur.

11.08. Bir stenddə (amma bir hədəf) yalnız bir iştirakçı məşqləri yerinə yetirir.

11.09. Bıçaq atma məşqini yerinə yetirməzdən əvvəl yarış iştirakçısı püşkatmaya görə mövqe tutur. Sərhədi müəyyən edən xəttin (bordyurun) üzərinə addımlamağa və addımlamağa icazə verilmir. Xətti keçmək cərimə ilə cəzalandırılır - mənfi 20 bal.

11.10. Məşqə başlamazdan əvvəl sektor rəhbərinin icazəsi ilə idmançıya atma xəttində bıçaqsız əlavə isinmə hərəkətləri etmək hüququ verilir. İdmançılara dəqiqə hazır olduqları bildirilərək yarışın başlanması barədə xəbərdarlıq edilir.

11.11. Hər yarış günü başlamazdan əvvəl idmançılara elan edilmiş məşq məsafələrində 2 seriya 3 bıçağı sınaqdan keçirməyə icazə verilir.

11.12. Hər vuruşun dəliyinin ləyaqətini hesablama hakimi onun iştirakı ilə idmançının xal vərəqəsində qeyd edir (mübahisəli dəliklərin ləyaqəti yerindəcə böyük xətt hakimi tərəfindən müəyyən edilir və gələcəkdə dəyişdirilə bilməz).

Deliklərin dəyərini təyin etmək və onları qeyd etmək proseduru aşağıdakı kimidir:

a) bir sıra atma məşqlərinin sonunda idmançılar, "Hədəflərə!" Ümumi əmrinə əsasən. tribunalara yaxınlaşmaq;

b) xalları təyin edən hakim idmançıları bir-bir tribunalarına çağırır və onlara protokolda qeyd olunan xalları və cərimələri deyir və iştirakçılar nəticələrin düzgün qeyd olunduğuna əmin olurlar. Bütün iştirakçıların nəticələri qeydə alınana qədər bıçaqları çıxarmaq və ya onlara toxunmaq qadağandır. Nəticə qeydə alındıqdan sonra hakim iştirakçıya öz xal vərəqəsini göstərməlidir;

c) sayma hakimi sıradakı dəliklərin qiymətlərini yüksəkdən aşağıya yazır;

d) vuruşlar qeydə alındıqdan sonra bıçaqlar stenddən çıxarılır, hakimlər işarələyirlər (bütün deşikləri möhürləyirlər) və ya hədəfləri yeniləri üçün dəyişdirirlər.

11.13. İdmançının məşq nəticələrinin qeydiyyatı vərəqəsini imzaladıqdan sonra səhv hesaba görə hakimlər kollegiyasına qarşı hər hansı iddia irəli sürmək hüququ yoxdur.

11.14. Məşq edərkən bıçağın dəyişdirilməsinə aşağıdakı hallarda icazə verilir:

a) əvvəlki seriyada bıçaq qırılıbsa və ya zədələnibsə;

b) hədəflərdən uzaqlaşaraq atma xəttinə keçdikdən sonra bıçaq dayağın yanında unudulubsa.

Məşqdə istifadə olunan ehtiyat bıçaqların sayı 10-dan çox ola bilməz, bir şərtlə ki, onların hamısı yarış başlamazdan əvvəl texniki etimadnamələr komitəsindən keçməlidir.

11.15. İştirakçı məşqlərin başlanmasına gecikirsə, o, gələnə qədər digər idmançılar tərəfindən artıq tamamlanmış seriyaların sayı hüququnu itirir.

11.16. Rəqiblərə sahibinin icazəsi olmadan başqa bir rəqibin bıçaq və ya avadanlıqlarına toxunmaq qadağandır.

11.17. “Atma” seriyasına əlavə atışlar (atma bıçaqları) növbəti seriyadan dərhal sonra atma xəttində baş hakimin icazəsi ilə həyata keçirilir. Seriyaya əlavə bıçaq atışlarına aşağıdakı hallarda icazə verilə bilər:

a) məşq zamanı bıçaq ucunu tutdu və hədəfin üçdən çox zonasını əhatə edərək hədəfə "asıldı";

b) bıçaq bıçağa dəydi və ondan sıçradı və ya onu döydü.

11.18. 11.17 a, b bəndində göstərilən hallarda sıraya əlavə bıçaq atışı edə bilmək üçün - idmançı neytral zonaya getməli və böyük hakimi atma xəttinə çağırmaq üçün əlini başının üstündə qaldırmalıdır.

Maddə 12. Bıçaq atma məşğələsinin nəticələrinin müəyyən edilməsi.

12.01. Texniki olaraq, yarış iştirakçılarının bıçaq atma hərəkətlərinin nəticələri hədəfdəki dəliklərin sayı və dəyəri ilə müəyyən edilir.

12.02. Bir çuxurun dəyəri bıçaq bıçağının hədəfdəki mövqeyi ilə qiymətləndirilir (vurmadan) bıçaq hədəfdəki ölçülü xəttin kənarına toxunduqda, bıçağın məcburi olması şərti ilə daha böyük bir çuxur sayılır; bıçağın istənilən kənarındakı ölçülü xətt ilə təmasda olur.

12.03. Başqa bir bıçağa toxunan və hədəfə səkilən bıçaq hədəfdəki yerində sayılır.

12.04. Hədəfə dəyən, lakin dayağa yapışmayan bıçaq və dayağa yapışan, lakin hədəfə dəyməyən bıçaq buraxılmış bıçaq sayılır.

12.05. Stendə dəyməyən bıçaq (stenddən əvvəl düşür və ya uçur) mənfi iyirmi bal cərimə ilə cəzalandırılır.

12.06. Məşqdə yarışın qalibi məşqə daxil olan bütün məsafələrdə toplanan ən yüksək xalla müəyyən edilir. Komanda çempionatı seçmə komanda üzvlərinin ən yüksək ümumi xalı ilə müəyyən edilir.
Qoşa yarışlar üzrə yarışın qalibi yarışın final mərhələsinin iki məşqində toplanan ən yüksək xal məbləğinə görə müəyyən edilir.

12.07. Nəticələr bərabər olduqda, iştirakçıların yerləri müəyyən edilir:

sonuncu seriyanın nəticəsi əsasında, bərabərlik olduqda, göstəricilər əvvəlki seriyalara əsaslanır və s.;

Komandalar arasında nəticələrin bərabər olduğu halda üstünlük seçmə iştirakçıları arasında ümumilikdə ən yaxşı fərdi nəticəyə malik komandaya verilir. Əgər bu göstəricilər ən yaxşı ikinci məbləğə bərabərdirsə və s.;

İki və ya daha çox iştirakçı arasında bərabərlik olarsa, ən yüksək yeri 2-ci məşqdə ən yaxşı ümumi xal toplayan iştirakçı tutur. Bu nəticələr bərabər olarsa, əlavə seriyada ən yaxşı iştirakçı müəyyən olunana qədər iştirakçılara əlavə atışlar seriyası (hər biri 3 bıçaq) verilir.

Maddə 13. Bıçaq atarkən təhlükəsizlik qaydaları.

13.01. Yarışın keçirildiyi ərazinin ətrafında təhlükəli zonanın sərhədlərini göstərən hasarlar quraşdırılmalıdır. Təyin olunmuş ərazi tamaşaçıların və hakimlərin təhlükəsizliyini tam təmin etməlidir.

13.02. Bütün sahəyə nəzarət etmək üçün atma sektorunun rəhbərləri neytral zonada (atma xəttinin mərkəzində) yüksək platforma (hakim tennis qülləsi) quraşdırırlar.

13.03. Sektor rəhbəri yalnız tribunaların qarşısında və arxasındakı ərazinin təmiz olmasına əmin olduqdan sonra məşqə icazə verən siqnal verə bilər.

13.04. Sınaq seriyası günü iştirakçılar tribunalar arasında bölüşdürülməlidir ki, müxtəlif məsafələrdə məşqi yerinə yetirərkən bir-birləri üçün təhlükəli vəziyyət yaranmasın. Sınaq seriyası atma sektorunun müdirinin və onun köməkçilərinin məcburi nəzarəti altında həyata keçirilir.

13.05. Müsabiqə iştirakçısına aşağıdakılar qadağandır:

a) yarışlarda, hədəf istiqamətində deyil, atma xəttində olmamaqla, məşqə icazə verən siqnallar olmadan bıçaq atmaq;

b) atma xəttindən kənarda qabığı açılmamış bıçağı manipulyasiya etmək;

c) məşq edərkən danışmaq və ya məşq edən idmançıya toxunmaq;

d) stend qarşısında və ya arxasındakı sahədə insanlar və ya heyvanlar varsa, bıçaq atın.

13.06. Yarış qaydalarının pozulması nəticəsində baş verən hər hansı qəzaya görə yarış iştirakçısı tam məsuliyyət daşıyır.

13.07. Yarışlar zamanı təhlükəsizlik tədbirlərinin həyata keçirilməsinə görə məsuliyyət atma sektorlarının rəhbərlərinin üzərinə düşür.

BÖLMƏ 5.

Yarışın yeri, meydançanın avadanlığı və avadanlıqları, hədəflər, idmançıların bıçaqları və avadanlıqları.

Maddə 14. Müsabiqənin keçirildiyi yer, meydançaların avadanlığı və avadanlıqları.

14.01. Yarışlar bıçaq atmaq üçün xüsusi təchiz olunmuş düzbucaqlı platformada keçirilə bilər. Atma sektoru həm açıq havada, həm də qapalı və yarı qapalı yerlərdə yerləşə bilər.
Sektorun açıq havada qurulduğu hallarda, günəş şüalarının idmançıların gözünə girməməsi üçün stendlər şimal tərəfdə quraşdırılır. Zalda təbii işıqlandırma nisbəti 1:5, 1:6, süni işıqlandırma - ən azı 600 lüks olmalıdır. Sektor yuxarıdan qoruyucu şəbəkə ilə əks olunan və ya yayılmış işıq lampaları ilə işıqlandırılmalıdır. Qapalı yerlərdə yarışlar keçirilərkən temperatur +15 ilə +25 dərəcə arasında, havanın rütubəti 60 faizdən aşağı olmamalıdır. Havalandırma saatda üç hava dəyişməsini təmin etməlidir.

14.02. Hər bir iştirakçının ən azı 12 metr uzunluğunda və ən azı 4 metr enində atma zolağı olmalıdır. Zolaqda 3, 5, 7 və 9 metrlik məsafələr (xətlər) 2,5 sm hündürlüyündə haşiyə ilə qeyd edilməlidir (idman salonlarında sərhədlər uzunluğu 50 sm və eni 5 sm olan xətt ilə göstərilir), sonunda zolaqdan hədəfi olan dayaq quraşdırılır (şək. № 2). Stendin arxasında bıçaq tutucu (mat, kətan pərdə, rezin amortizator) olmalıdır. Stend qarşısında ən azı 2,5 m olan döşəmə bıçağın geri dönməsini azaldan rezin amortizatorla astarlanmalıdır.
Atma zolağında portativ yataq masası olmalıdır - bıçaqlar üçün bir masa. Sektorun döşəməsi səviyyəli olmalıdır (maili olmadan). Tavanın hündürlüyü ən azı 3 metrdir.

14.03. Bütün yarış iştirakçıları eyni platformada çıxış etməli və bıçaqları eyni istiqamətə atmalıdırlar. Yarışlarda kişilər və qadınlar paralel olaraq yarışırlarsa, o zaman qadınların çıxış etdiyi sahənin kişilərin çıxış etdiyi hissədən ən azı 4 metr eni uzununa dəhlizlə ayrılır, qadın sektoru solda yerləşir. .

14.04. Hər bir stenddən yuxarı, onun mərkəzi ilə üzbəüz, hərf indeksi A, B, C, D və s. və ya rəqəmsal 1, 2. 3, 4 və s., eyni göstərici hər atma xəttində ön tərəfi tamaşaçılara baxaraq təyin edilir.

14.05. Ən uzaq məsafədən 9 metr kənarda 3 metrlik neytral zona, ondan kənarda isə 5 metrə qədər gözləmə zonası var.

14.06. Neytral zonada yalnız məşqi yerinə yetirən hakimlər və iştirakçılar ola bilər. Neytral zonada atma sektorunun rəhbərləri üçün xüsusi qüllə (tennis hakim qülləsi) olmalıdır.

14.07. Hər ikinci stend üzərində iki siqnal lampasından ibarət svetofor quraşdırılır: qırmızı və yaşıl, döşəmədən ən azı 2,5 m yüksəklikdə bir mesh ilə qorunur;

14.08. Saytın bütün işarələri aydın görünən xətlərlə (təbaşir, ağ lent, parlaq lent, kontrast boya) hazırlanır və tribunalara yaxınlaşarkən hakimlərə və idmançılara mane olmamalıdır.

14.09. Atma stendinin hündürlüyü ən azı 2 metr, eni ən azı 1 metr olmalıdır. Stendin işçi səthi atma xəttinə doğru illik halqalarda üst-üstə yığılmış ağac kublarından (yan tərəfi 25-35 sm) formalaşır (əlavələrdə Şəkil No 2).

14.10. Hər bir məsafə diqqətlə ölçülməlidir. Ölçmələr atış xəttindən iki hədəfə perpendikulyar olan hədəf xəttinə (hədəflərin yerləşdirildiyi xətt) qədər aparılır. Bütün məsafələr ± 2 sm dəqiqliklə ölçülür.

Meydançanın işarələnməsi və istifadə olunan hədəflərin ölçüləri barədə baş hakimin müavini, atma sektorunun müdiri və atma xəttində baş hakim tərəfindən imzalanan akt tərtib edilir. Yarış zamanı məsafə nişanları pozulubsa, yeni nişanlar haqqında ikinci dəfə protokol tərtib edilir. Hər bir məsafədə tamaşaçıya baxan rəqəmsal göstərici olmalıdır.

14.11. Yarış zamanı təhlükəsizliyi təmin etmək üçün kifayət qədər sayda hasarlar hazırlanır.

İştirakçılar və vəzifəli şəxslər üçün gözləmə zonasında kifayət qədər sayda stul və ya skamyalar nəzərdə tutulub.

Əlverişsiz hava şəraitində (açıq havada yarışlar keçirərkən) iştirakçılar və hakimlik aparatı üçün ehtiyatda qoruyucu tenteler, çadırlar və s.

14.12. Hakimlər kollegiyası üçün kifayət qədər sayda fərqləndirici nişanlar (nişanlar, qolbaqlar, vəsiqələr və s.) hazırlanmalı, katiblik və hakimlər kollegiyası üçün isə masa və stullar hazırlanmalıdır. Katibliyin normal fəaliyyətini təmin etmək üçün telefonlar, rabitə və informasiya elanları üçün radiotexnika, müsabiqənin gedişatını iştirakçılara və tamaşaçılara əyani göstərmək üçün məlumat lövhələri, hesablayıcı və dublikat maşınları.

Maddə 15. Hədəflər.

15.01. Bıçaq atma bütün məsafələr üçün eyni tipli xüsusi hədəfdə həyata keçirilir.

15.02. Hədəf hədəfin mərkəzindən periferiyaya doğru aşağıdakı ardıcıllıqla yerləşən dörd kontrast zonası olan düzbucaqlı formaya malikdir: ağ, qara, ağ, qara (şəkil № 3).

15.03. Bıçaq müəyyən bir zonaya dəyirsə, aşağıdakı cədvələ uyğun olaraq müvafiq bal sayı ilə qiymətləndirilir.

Cədvəl №1

Xalların sayı	Zona rəngi	H*L zonasının xarici ölçüləri (sm)
	ağ	12x8
	qara	20 x 16
	ağ	28x24
	qara	36 x 32

15.04. Mərkəzi zonada qırıq xətt ilə işarələnmiş nəzarət zonası var, nəzarət zonasının ölçüləri 80 x 40 mm-dir;

15.05. Hədəflər qalın kağızda (120 - 140 q/m2 sıxlıq) parça və ya digər uyğun material üzərində çap edilməlidir.

Maddə 16. İdmançının bıçağı və ləvazimatları.

16.01. Yarışlarda federasiya tərəfindən təsdiq edilmiş yalnız bir növ sertifikatlı bıçaq istifadə edilə bilər.

16.02 . Bıçaq (əlavənin №1 şəkili) aşağıdakı əsas texniki xüsusiyyətlərə malikdir:

ümumi uzunluq - 260mm (+-5mm);

bıçağın uzunluğu - 150mm (+-5mm);

butt qalınlığı - 6mm (+-1mm);

çəki - 285 q (+-15 q);

sərtlik - 54,9 ədəd (Rokvelə görə).

O, məişət əşyası kimi sertifikatlaşdırılıb və uclu silahlara aid edilmir. Bıçaqda "Unifight" federasiya nişanı olmalıdır.

16.03. Əldə kəsiklər və ya zədələr olduqda, bilək oynağının hərəkətsiz olmaması şərti ilə idmançılara lentdən, barmaq ucu və ya sarğıdan istifadə etməyə icazə verilir.

16.04. Bıçaqlar idmançılar tərəfindən işarələnə bilər, bu şərtlə ki, "işarə" bıçağın çəkisini və ya balansını dəyişməməlidir.

16.05. Atış xəttində yarışlar zamanı idmançılar rahat idman kostyumları geyinməlidirlər. Komanda yarışları zamanı bir komandanın iştirakçılarının geyim forması eyni olmalıdır. Yarış zamanı bütün iştirakçılar idman ayaqqabısı geyinməlidir. Əlverişsiz hava şəraitində mövsümi idman geyimləri, yağış paltarları və çəkmələr geyinməyə icazə verilir. Püşkatma nəticəsində idmançıya verilən nömrə arxanın ortasına yapışdırılır və aydın görünməlidir.

BÖLMƏ 6.

Bıçaq atmada rekordlar və ən yüksək idman nailiyyətləri.

Maddə 17. İdman bıçağı atma qeydlərinin təsdiq edilməsinə dair tələblər.

17.01. Rekord, Rusiyada qüvvədə olan yarış qaydalarına ciddi riayət etməklə (rekordun qoyulduğu vaxt) rəsmi yarışlarda idmançı və ya komanda tərəfindən müəyyən edilmiş ən yüksək idman nailiyyəti hesab olunur.

17.02. Mövcud rekord, yeni təyin edilmiş rekord onu ən azı bir xal üstələyirsə, qırılmış sayılır.

17.03. Rekordlar "Universal Döyüş" Ümumrusiya İdman Federasiyası tərəfindən təsdiq edilmiş və Rossport VRVS-ə daxil edilmiş məşqlər siyahısına uyğun olaraq qeydə alınır.

17.04. Məşqlər və fərdi məsafələr, kişilər, qadınlar, eləcə də gənclər qrupları (oğlanlar və qızlar) üçün qeydlər ayrıca qeydə alınır.

17.05. Bu məşqdə yarışlarda ən azı 20 idmançı, ən azı 5 komandanın isə komanda rekordları iştirak etdikdə şəxsi rekordlar qeydə alınır.

17.06. Rekord müəyyən edildikdə, atma məsafələri, hədəf ölçüləri və bıçaqların texniki tələblərə uyğunluğu dərhal yenidən yoxlanılır. Məsafə uzunluğundan icazə verilən sapma ± 3 sm-dir.

17.07. Əgər məşq yarışında mövcud rekorddan artıq iki və ya daha çox nəticə göstərilərsə, rekord bu yarışlarda ən yüksək nəticə göstərən idmançıya hesablanır.

17.08. Yarışlarda məşqlər edərkən eyni rekord nəticə bir neçə idmançı tərəfindən göstərilibsə, rekord bu nəticəni göstərən bütün idmançılara hesablanır.

17.09. Bir gün ərzində eyni rekord nəticə müxtəlif şəhərlərdə və müxtəlif yarışlarda bir neçə iştirakçı və ya komanda tərəfindən göstərilibsə, rekord bütün iştirakçılara (komandalara) hesablanır.

17.10. Qeyd bu məşqdə müsabiqənin bitdiyi gün aktla rəsmiləşdirilir və ona aşağıdakı sənədlər əlavə olunur:

a) bıçaq atma üzrə bu məşq üzrə yarışın protokolu, püşkatmanın protokolu, məsafə və dəri yoxlaması haqqında şəhadətnamə;

b) rekord vuran iştirakçının və ya komandanın şəxsi kartları, nəticələrinin qeydləri;

c) keçirilən müsabiqələr haqqında plakat.

17.11. Hakimlər kollegiyasına ən azı 2 Ümumrusiya kateqoriyalı hakim və 2 respublika kateqoriyalı hakim daxil olduqda Rusiya rekordu qeydə alınır.

17.12. Rekordun müəyyən edilməsi haqqında materiallar yarışı keçirən təşkilat tərəfindən onun təsis edildiyi gündən 15 gündən gec olmayaraq yuxarı idman təşkilatına göndərilməlidir.

Tətbiqlər:

1. İdman bıçağı atmaq üçün stend

1. Rəqabət hədəfi

Giriş ………………………………………

Fəsil 1. İdman atma və tutma üsulları üçün bıçaq növləri……………………

2.1. Dərsin qurulması………………………………

2.1.2 Ümumi inkişaf məşqləri…………………

2.1.3 Əllərin və barmaqların əzələləri üçün məşqlər………………

2.1.4 Qolların və çiyin qurşağının əzələləri üçün məşq…………

2.2. Xüsusi hazırlıq məşqləri………………

2.2.1 Sürət və güc keyfiyyətlərinin formalaşması üçün məşqlər ……………………………………………………………..

2.2.2 Sabit atış inkişaf etdirmək üçün məşqlər …………

2.2.3 Əzələlərin könüllü boşaldılması üçün məşqlər...

Fəsil 3. Texniki hazırlıq………………………………..

1. Əsas rəflər………………………………………………………
2. Bıçağın düzgün düzülməsini formalaşdırmaq üçün məşqlər...
3. Hərəkət formalaşdırma məşqləri ………………..
4. Sabitliyin və atma sürətinin formalaşması…………
5. Atma dəqiqliyinin formalaşması……………………………
6. Müxtəlif məsafələrdə işin xüsusiyyətləri …………..

Fəsil 4. Atıcının mənəvi-könüllü və psixoloji hazırlığı…………………………………………………….

4.1. Mənəvi və iradi hazırlıq……………………………

4.2. Psixoloji hazırlıq………………………….

Fəsil 5. Taktiki təlim………………………….

Nəticə………………………………………………..

Ərizə

Müsabiqə qaydaları…………………………

Ədəbiyyat ……………………………………………..

Hara atırlar Belə bir eksantrik idmanın ABŞ-da icad edilməsində qəribə heç nə yoxdur. Amerika bir çox qeyri-adi yarışlar doğurdu, lakin Oklahomada icad edilən peyin atma bütün dünyada kök saldı. Hal-hazırda Kanada, Fransa, Belarusiya və bir çox başqa ölkələrdə inək atma çempionatları keçirilir.

Necə başladı Kiçik Qunduz qəsəbəsində uzun müddətdir ki, inək yamaqları toplanır: onlar yaxşı yanar və buna görə də yanacaq kimi xidmət edə bilirlər. Yerli sakinlər əkin sahələrini keçərək onları kürəkə bağlayaraq yük maşınının arxasına atıblar. Bu faydalı fəaliyyətdən qumar idman yarışı yarandı.

Metodologiyaİnək yamaqlarını atarkən əsas qayda odur ki, mərmilər təbiətin və inəyin onlara verdiyi forma olmalıdır. Onların aerodinamik xüsusiyyətləri xüsusi olaraq təkmilləşdirilə bilməz. Belə olur ki, uçuş zamanı tort yarıya bölünür. Bu halda, nəticə daha da uçan parçaya görə sayılır. Bu gün Ginnesin rekordu 81 metrdir.

2 Atdıqları şey: tuna

Hara atırlar Tuna balığını Avstraliyadakı qədər sevirsən? Heç vaxt əlinizdə bu balığın on kiloqramlıq cəsədini tutmamısınızsa - hər il yanvarın sonunda Port Linkoln şəhərində keçirilən Tunarama festivalında əsas atıcı mərmi. Tuna atma çempionatı festivalın diqqət mərkəzindədir.

Necə başladı Mühafizəkarların belə bir idman növünü bəyənmələri çətin ki, lakin 1961-ci ildə yerli sakinlər ilk dəfə başlarının üstündə nəhəng balığı yelləyəndə heç kim bu barədə düşünmürdü. İndi də hər il bu yarışı izləmək üçün 25 minə yaxın tamaşaçı toplaşır.

Metodologiya On kiloqramlıq tuna balığı dünyada ən əlverişli mərmi deyil. Buna görə də, tuna uçuşa başlamazdan əvvəl dondurulur və iplə bağlanır. İdmançı balığı başının üstündə fırladıb çəkic atma prinsipindən istifadə edərək buraxır. Qalibin mükafatı 7 min Avstraliya dollarıdır. Tuna yaxşı uçmur, ona görə də bu balığı atmaq üzrə dünya rekordu cəmi 37,23 metrdir.

3 Nə atılır: mobil telefonlar

Hara atırlar Bütün planetdə. Mobil telefon atmanın paytaxtı Finlandiyanın Savonlinna şəhəridir. Bu idman növü orda yaranıb, dünya çempionatları da orada keçirilir. Bununla belə, daha aşağı dərəcəli yarışlar bütün Avropada - Belarus və Estoniyadan Almaniya və Norveçə qədər keçirilir.

Necə başladı Cib telefonları çox yaxınlarda icad edildi, buna görə də onları uzaqlara atmaqla bağlı idman yalnız insanlar bu cihazlara nifrət hissi keçirməyə vaxt tapdıqdan sonra ortaya çıxdı, buna görə hər kəsin şəxsi məkanı çox pozuldu. Maraqlıdır ki, bu idman növü bəlkə də dünyanın ən yaxşı telefonlarını istehsal edən Finlər tərəfindən icad edilmişdir.

Metodologiyaİstənilən telefonlar uçuşa göndərilir. Siz yeni smartfonunuzla gəlib onu parçalaya bilərsiniz, köhnə işləməyən bandura gətirə bilərsiniz və öz mərminiz yoxdursa, təşkilatçılar sizə köhnəlmiş modeli təqdim edəcəklər. Telefonları hər kəs və hər hansı bir şəkildə atmaq olar. Çiyindən və ya sərbəst şəkildə itələyə bilərsiniz. Əsas odur ki, onu atsın. Kişilər üçün dünya rekordu 82 metr 55 santimetrdir.

4 Atdıqları şey: yumurta

Hara atırlar Yumurta atma çempionatı hər il İngiltərənin Swaton şəhərində, Linkolnşirdə keçirilir. Bu idmanda hər şey ciddidir. Hətta Beynəlxalq Yumurta Atma Federasiyası (WETF) var.

Necə başladı Yumurta atmaq çoxdan insanları özünə cəlb etsə də, yalnız ötən əsrin sonlarında olduqca qəribə də olsa, idman statusu qazanıb. WETF-in rəhbəri Endi Dunlopun dediyi kimi, “Yumurta atmaq qədim sənətdir və buna görə də heç bir milli sərhəd tanımır. O, mükəmməllik axtarışında ən güclü idmançıları bir araya gətirir”. İndi federasiya öz idmanını bütün dünyada təbliğ etməklə məşğuldur.

MetodologiyaÇempionat iştirakçıları beş fənn üzrə yarışır. Dəqiqlik və məsafə üçün ata bilərsiniz və ya statik estafet yarışında iştirak edə bilərsiniz: rəqiblər heç birinə zərər vermədən on iki yumurtanı tez bir zamanda bir-birinə ötürməlidirlər. Xüsusi atan maşından yumurta atma var və bundan əlavə, oyunçuların çiy və bərk qaynadılmış yumurtaları başlarının üstündə sındırdıqları rus ruleti adlanan oyun var. Çiy yumurtanı ilk sındıran uduzur.

5 Nə atırlar: piroqlar

Hara atırlarİngiltərənin Kent qraflığında. Bu möhtəşəm idman növü iyirmi illik fasilədən sonra bu yaxınlarda yenidən canlansa da, artıq populyarlıq qazanır və tamaşaçı kütləsini cəlb edir. İndi təkcə İngiltərənin deyil, digər ölkələrin də komandaları çempionluq titulu uğrunda mübarizə aparır.

Necə başladı 1968-ci ildə müəyyən bir Mike Fitzgerald kəndinin sakinlərini əyləndirmək üçün pasta atma çempionatının qaydalarını hazırladı. O, yeni idman növünün onlar üçün çox çətin olacağına inandığı üçün qadınların yarışlarda iştirakını qadağan etdi. Əsas mərmi kimi vanil pastası seçildi.

MetodologiyaÇempionatda 31 komanda iştirak edir. Oyunçulara atmaq üçün 2600 piroq verilir və onların döyüşmək üçün 40 saniyə vaxtı var. Məsafə iki metr yarımdan bir qədər çoxdur. Qəşəng paltarda olan iştirakçılar bir-birlərinə pirojnalar atır, bir-birlərini mümkün qədər dəqiq vurmağa çalışırlar. Üzə dəyməyə görə 6 xal, bədənin başqa bir hissəsinə vurmağa 3 xal, əskikliyə görə 1 xal verilir.

6 Atdıqları şey: cırtdanlar

Hara atırlar Avstraliya bu heyrətamiz və tamamilə siyasi cəhətdən düzgün olmayan idmanı dünyaya bəxş etdi. Həqiqətən də, ən ucqar qitədə həyat o qədər sakit və darıxdırıcıdır ki, sakinlər əylənmək üçün çox əziyyət çəkməli olurlar. Avstraliyalıların ardınca bu əyləncə Kanada, ABŞ, Almaniya və İngiltərədə toplandı. İndi cırtdan atma yerli bar havadarlarının sevimli məşğuliyyətidir.

Necə başladı Təbii ki, belə bir sərsəm fikir, tamaşaya can atmaq istəyən bar ziyarətçilərinin ağlına gəldi. Burada ən vacib şey cırtdanın özünün razılığını almaq idi, lakin bununla bağlı heç bir problem yox idi - qısa boylu insanlar mərmi kimi işləmək üçün qonorar alırlar.

Metodologiya Atmaq üçün döşəklər barın və ya klubun döşəməsinə qoyulur. Yaralanmamaq üçün cırtdan yastıqlarla bağlanır və başına dəbilqə qoyulur. Qaydalar olduqca sadədir: hər hansı bir iradəli güclü adam bir cırtdanı götürür və onu ayaqaltıların üstünə atır. Körpəni başqalarından uzağa atan qalib gəlir. Bu hadisənin hazırkı rekordu 9 metr 15 santimetrdir.

7 Atdıqları şey: balqabaq

Hara atırlar Noyabrın əvvəlində Hellouin bayramından sonra ilk həftə sonu ABŞ-ın Delaver ştatında balqabaq atma yarışı keçirilir.

Necə başladı 1986-cı ildə dörd kişi cansıxıcı idi. Sonra onların ağlına təzə bir fikir gəldi: niyə balqabağı uzaqlara atmayaq? ABŞ-da həmişə məşhur olan bir yarışma belə icad edilmişdir. O vaxtdan bəri, hər il Balqabaq atma üzrə Dünya Çempionatı Millsboro yaxınlığındakı bir sahədə keçirilir.

Metodologiya Balqabaq cib telefonu deyil, onu götürmək o qədər də asan deyil. Qaydalara görə, meyvənin çəkisi 3,6 ilə 4,6 kq arasında olmalıdır, buna görə atmaq üçün xüsusi katapultlar və toplar tikilir. Onların iş prinsipi çox fərqli ola bilər, əsas odur ki, partlayıcı maddələrdən istifadə etməyin. Ancaq balqabağı "buraxmaq" döyüşün yalnız yarısıdır. Sonra onu tapmaq və GPS-dən istifadə edərək məsafəni ölçmək lazımdır. Bunu etmək üçün komandalara üç saatdan çox vaxt verilmir. Balqabağın rekord uçuş məsafəsi 1,4 km-dir.

8 Atdıqları şey: bıçaqlar

Hara atırlar Dünya üzrə. Bıçaq atma bir çox müxtəlif ölkələrdə ən populyar idman növlərindən birinə çevrilib.

Necə başladıİdman bıçağı atma bütün atma növləri arasında ən ciddisidir. Bu, zarafat kimi deyil, döyüş sənətində tamamilə müstəqil bir intizamdır. Maraqlıdır ki, bıçaq atmaq üçün bir sıra qaydalar hazırlayan ruslar olub. Ölkəmizdə bu idman növünün ilk federasiyası yaranıb və ilk böyük yarışlar keçirilib.

Metodologiya Mətbəx və ya cib bıçağı atmaq üçün uyğun deyil. Burada balanslaşdırılmış ağırlıq mərkəzinə malik olan və lazımsız taxta və ya plastik sapı olmayan xüsusi alətlərdən istifadə olunur. Bıçaqların atılması prinsipi sadədir və bir çox cəhətdən dartlara bənzəyir: dairələrlə düzülmüş bir hədəf var; Qalib ən çox xal toplayan oyunçudur.

9 Atdıqları şey: rezin çəkmələr

Hara atırlar Bu idman intizamının beynəlxalq federasiyasında on bir ölkə var.

Necə başladıÇəkmə atma 1970-ci illərin sonlarında Finlandiyada yaranıb. Deyirlər ki, Fin kəndlərindən birində daim mübahisə edən yaşlı bir cütlük yaşayırdı. Mübahisələrin birində ər evi tərk etmək qərarına gəlib. Qəzəblənən arvad ona bir-birinin ardınca nəsə atmağa başlayıb - nəticədə rezin çəkmə qonşunun malına düşüb. Başqasının əmlakını qaytarmaq qərarına gəldi, amma razılaşmadı: ehtiras vəziyyətində yaşlı qadının səlahiyyətləri çoxaldı. O vaxtdan bəri Finlandiyada hər kəs bacardığı qədər çəkmələri atmaq adət halını alıb.

Metodologiya Yarışlarda kişilər çəkisi 880 qramdan 1 kiloqrama qədər olan adi ölçülü 43 ölçülü rezin çəkmələrdən, qadınlar 750 qrama qədər olan 38 ölçülü rezin çəkmələrdən istifadə edirlər. Atış ciddi şəkildə küləkdə aparılmalıdır, lakin onun sol və ya sağ çəkmə olması vacib deyil. Tutmaq və atma texnikası ixtiyaridir, yeganə qayda odur ki, çəkmənin üst hissəsini bükmək və ya bükmək olmaz. Bu idman növü üzrə dünya rekordu finlərə məxsusdur: Jukka Vesterinen butsunu 67,31 metr, Eeva Isokorpi 47,58 metr məsafəyə atıb.

10 Atdıqları şey: keçə çəkmələr

Hara atırlar Bu yaxınlarda, üç il əvvəl Rusiyada yeni bir idman növü doğuldu - keçə çəkmə atma. İndiyə qədər yeni hobbinin qaydaları və incəlikləri praktikada dəqiqləşdirilir, lakin keçə çəkmələrin yenidən dəbdə olduğunu nəzərə alsaq, bu intizamın perspektivləri çox yaxşıdır.

Necə başladı Mejdureçenskdə şaxtaçılar arasında ayaqqabılarını kimin daha uzağa atacağı ilə bağlı mübahisə düşüb. Hələlik yarışda əsasən mədənçilər iştirak edir.

Metodologiya Keçə çəkmələr qeyri-adi aerodinamikaya malik çox yaramaz mərmidir. Uçuş zamanı bu ayaqqabılar tamamilə gözlənilməz davranırlar. Keçə çəkmənin uçuş yolu praktikada hələ öyrənilməmişdir, lakin hələlik mədənçilər müxtəlif atma üsullarını sınaqdan keçirirlər. Güclü bir yelləncəklə keçə çəkmələr yaxınlığa düşə bilər, hamar bir hərəkətlə isə qırx metrdən daha uzağa göndərilə bilər. İndi bu idman növü üzrə rekord Sibirginskaya mədənindən Vyaçeslav Persikova məxsusdur: o, keçə çəkmələrini 50 metr məsafəyə atıb.

Tennis topunun hədəfə atılması.

Tennis topunu hədəfə atmaq üçün 57 q ağırlığında topdan istifadə olunur.

Divarda sabitlənmiş diametri 90 sm olan gimnastika halqasına 6 m məsafədən hədəfə tennis topu atılır.

İştirakçıya beş cəhdi tamamlamaq hüququ verilir. Halqa ilə məhdudlaşdırılan ərazidə vuruşların sayı hesablanır.

Xəta (cəhd nəzərə alınmır):

• atma xəttinin arxasına keçin.

Top və idman avadanlıqlarının atılması.

Sınaq (sınaq) üçün 150 q ağırlığında bir top və 500 q və 700 q ağırlığında idman avadanlıqları istifadə olunur.

Topun və idman avadanlıqlarının atılması 15 m genişlikdə dəhlizdə stadionda və ya istənilən düz ərazidə aparılır.

Atma “arxadan çiyin üzərindən” üsulu ilə yerdən və ya birbaşa qaçışla həyata keçirilir.

İştirakçı üç cəhd edir. Ən yaxşı nəticə sayılır. Ölçmə atma xəttindən topun və ya idman avadanlığının enmə nöqtəsinə qədər aparılır.

Kompleksin II - IV mərhələlərinin iştirakçıları 150 q çəkidə top, kompleksin V - VII mərhələlərinin iştirakçıları 700 və 500 q çəkidə idman avadanlıqları atırlar.

Səhvlər (cəhd nəzərə alınmır):

• atma xəttinin arxasına keçin;
• mərmi "dəhlizə" dəymədi;
• cəhd idman hakiminin əmri olmadan edildi.

Top (qranata) atma texnikası

Düzgün və dəqiq atış üçün mərmi düzgün tutmaq lazımdır.

Qumbara elə tutulur ki, sapı bazası ilə kiçik barmağa söykənsin, əyilib ovucuna bassın, qalan barmaqlar isə qumbaranın sapını möhkəm bağlayır. Bu halda baş barmaq həm qumbaranın oxu boyunca, həm də onun üzərində yerləşə bilər (şək. 1).

düyü. 1. Qumbara tutmaq

Topu atan əlin barmaqlarının falanqları tutur. Üç barmaq topun arxasına qol kimi yerləşdirilir, kiçik barmaq və baş barmaq topu yan tərəfdən dəstəkləyir (şək. 2).

düyü. 2. Topun tutulması

Bir mərmi tutma və atma texnikasını öyrətmək üçün aşağıdakı məşqlər ardıcıl olaraq istifadə olunur:

• ayaqları çiyin genişliyində, bədən çəkisi ilk növbədə ayaqların ön hissəsində, çiyin üstündə kiçik bir top olan əl, dirsək birləşməsində əyilmiş, sərbəst əl aşağı. Qolun ardıcıl və davamlı olaraq irəli və yuxarı düzəldilməsi ilə atışın təqlidi (fasiləsiz 8-10 dəfə). Sonra əl aşağıya, yana, arxaya və başlanğıc vəziyyətinə doğru hərəkət etməyə davam edir;
• eyni başlanğıc mövqeyindən yerə kiçik bir topu atın və geri dönüşdən sonra onu tutun;
• eyni, lakin kiçik bir topu divara, sonra isə 3 -5 m məsafədən hədəfə (diametri 1 m, 2,5 m hündürlükdə yerləşən dairə) atmaq (şəkil 3).

düyü. 3. Topun hədəfə atılması

Bu məşqlərin məqsədi qamçıya bənzər qaxacda qolun hərəkətini mənimsəmək, qolun əzələlərini rahatlamağı öyrənmək, onu çiyin üzərində dəqiq aparmaq və atma istiqamətində ardıcıl olaraq irəli və yuxarı düzəltməkdir.

Dayanaraq top atmaq

İştirakçılar sinənin irəli əzələ hərəkətlərini və ayaqlara yaxşı dayaqla atan qolun qamçı kimi hərəkətlərini məşq etdikdən və gücləndirdikdən sonra ayaq üstə vəziyyətdən qumbara və top atmağa başlamaq lazımdır. Bu hisslər aşağıdakı məşqlərdən istifadə etməklə yaradılır:

• bir aparatı atarkən son səyin təqlidi, atma istiqamətində sol tərəfinizlə dayanaraq, sol ayağınız öndədir, sağ əlinizlə çiyin səviyyəsində gimnastika divarına bərkidilmiş rezin bant (band, genişləndirici) tutaraq;
• gimnastika skamyasında oturaraq başlanğıc mövqedən divara kiçik top (dərman topu) atmaq: hər iki əllə; bədənin ilkin fırlanması ilə bir əllə sağa;
• partnyorun (müəllimin) köməyi ilə son səyi təqlid etmək, sol tərəflə atılan tərəfə doğru dayanmaq, sol ayaq qabaqda, ayaq barmaq ilə 45 ° bucaqla içəriyə çevrilmiş, sağ ayaq əyilmiş vəziyyətdədir. Müəllim (tərəfdaş), şagirdi sağ əlindən tutaraq, onu çiyin bıçağının altından irəli itələyir, bu vəziyyətdə işləyən əzələləri hiss edir (şək. 4);
• "uzanmış yay" mövqeyinə girməyin təqlidi. Sol tərəfinizlə gimnastika divarına dayanaraq, sağ əlinizlə çubuğu aşağıdan çiyin səviyyəsində, sol əlinizlə barın qarşısında çiyin səviyyəsində yuxarı tutuşla tutun. "Uzanmış yay" vəziyyətinə çıxmaq sağ ayağın, çanaq və gövdə əzələlərinin səyləri ilə həyata keçirilir;
• sağ tərəfinizlə gimnastika divarında dayanaraq, sağ əlinizlə, əlinizin altından tutuşla, çiyin səviyyəsindəki barlardan tutun. Sağ ayağınızı, çanaqınızı irəli və yuxarı çevirərək, sola çevirin;
• mərmi irəli və yuxarı atmaq. Sol tərəfinizlə atılan tərəfə doğru durun, sağ ayağınızı bükün, gövdənizi sağa çevirin və çiyin oxunu çevirin.

düyü. 4. Tərəfdaşla son səyi təqlid edin

Addım atmaqdan qumbara (top) atmaq

Bu cür atışları həyata keçirmək üçün aşağıdakı məşqləri yerinə yetirmək məsləhətdir:

• bir addımda qumbara (top) atmaq. Sol ayağınızı yerdən atmaq üçün pilləli vəziyyətə qoyun, bədəninizi atma istiqamətində çevirərək “uzanmış yay” vəziyyətinə gəlin;
• çarpaz addım atmağın təqlidi. Sol tərəfinizlə atma istiqamətinə dayanaraq, düzəldilmiş sağ qol geri çəkilir və çiyin səviyyəsindədir. Bədən çəkisi əyilmiş sağ ayaqda, sol ayaq düzəldilir və sağdan 2,5 - 3 fut məsafədə dayağa qoyulur, sol əl isə döş qəfəsinin qarşısındadır. Sol ayağınızdan sağa doğru bir az sıçrayış edin, sol ayağınızı dayağa qoyun;
• sağ ayaqla çarpaz addımlar atmaq, bundan sonra sol ayağı addım vəziyyətinə qoymaq və qumbara və ya top atmaq. Məşq müəllimin hesabına həyata keçirilir;
• müəllimin və ya təcrübəli tələbələrin köməyi ilə çarpaz addım atmağın təqlidi. Bu məşq zamanı şagird düzəldilmiş sağ qolu ilə tutulur. Bu, ayaqların bədəni ötməsi üçün edilir (şək. 5);
• hədəfə addım atmaqdan mərmi atmaq. Hədəf atma xəttindən 10-12 m məsafədə yerləşir.

düyü. 5. Bir tərəfdaşla "keçid" addımlarının imitasiyası

Qumbaranın (topun) yuxarı qalxması və geri çəkilməsi texnikası

Atma addımlarını yerinə yetirmək üçün bir neçə variant və mərmi geri çəkmək üsulları istifadə olunur. Gəlin onlara baxaq.

Seçim 1: qumbaranın (topun) geri çəkilməsi ilə 4 atma pilləsindən “düz arxaya” 2 addım atmaq

Seçim 2: “yuxarı-arxa qövs” üsulu ilə mərmi 2 addım geri çəkərək 4 atma addımından atma

Seçim 3: “irəli-aşağı-geri” şəkildə 2 addım hərəkət edən mərmi ilə 4 atma addımından atma

Seçim 4: “irəli-aşağı-geri” qaydasında 3 addım hərəkət edən topla 5 atma addımından atma.

İlk seçim çiyin birləşmələrində böyük hərəkətliliyi olan qızlar üçün daha uyğundur. Ən ümumi seçim üçüncüdür. Bir mərmi geri çəkməyi öyrənmək, aşağıdakı məşqlərdən istifadə edərək "hərəkətsiz" vəziyyətdən başlamalıdır:

• 2 gəzinti addımı üçün mərmi geri çəkilməsinin təqlidi. İştirakçılar, bir sırada dayanaraq, çiyinlərində qumbara (top) tuturlar. Mərmi müəllimin əmri ilə 2 addım, sonra isə müstəqil olaraq geri çəkilir;
• yeriyərkən və sonra qaçarkən bir qumbara (top) geri çəkilmə təqlidini yerinə yetirmək. 2 addım yerinə yetirin - qaçırma və 2 addım - qayıt;
• mərmi "irəli - aşağı - geri" üsulu ilə 2 addım qaçırmaq, ardınca çarpaz addım və sol ayaqla addım atmaq, yəni. cəmi 4 atma addımının yerinə yetirilməsi və atmadan əvvəl və atmadan əvvəl başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq (şək. 6).

düyü. 6. Topun (qranatanın) “irəli-aşağı-geri” şəkildə geri çəkilməsi

Tam qaçışdan qumbara (top) atma texnikası

Bunun üçün aşağıdakı məşqlərdən istifadə olunur:

• başlanğıc mövqedən atma istiqamətinə baxaraq dayanaraq, sol ayaq qabaqda, mərmi çiyindən yuxarıda, sol ayaq yaxınlaşıb nəzarət nişanına dəyir, qumbaranın (topun) buraxılması ilə birlikdə;
• eyni, lakin çarpaz addım əlavə etməklə;
• eyni, lakin atışların icrası ilə, nəzarət nişanından sonra atma addımlarının sürətlənməsini və ritmini vurğulamaq və son səyi yerinə yetirmə mərhələsində ayaqların, gövdə və qolların hərəkətlərinin əlaqələndirilməsinə diqqət yetirmək.

Sadalanan məşqlər əvvəlcə aşağı sürətlə 6 - 8 qaçış addımları ilə yerinə yetirilir, sonra düzgün hərəkətlər mənimsənildiyindən nəzarət nişanına qədər qaçışın uzunluğunu və sürətini artırmaq lazımdır. Qaçış uzunluğu - atma ilə əlaqədar olaraq əks istiqamətdə idarəetmə nişanından qaçma yolu. Başlanğıc vəziyyətdə, qaçışdan əvvəl, kursantlar sol ayaqları nəzarət işarəsi üzərində, qumbara (top) çiyin üzərində dayanırlar. Uçuş sağ ayaqla başlayır. Ayağın qoyulduğu yerdə bir işarə qoyulur. Qaçışların təkrarlanması ilə qaçışın birinci hissəsinin uzunluğu müəyyən edilir. Sonra praktikantlar sol ayaqları ilə bu işarənin üzərində dayanaraq, atma istiqamətinə baxır və Bütəyə doğru qaçırlar. Qaçışın düzəldilməsi atmadan və mərmi atmaqla təkrar qaçış-Mi ilə həyata keçirilir.

Zhilkin A.I. və başqaları. Atletika: Dərslik. tələbələr üçün yardım daha yüksək ped. dərs kitabı müəssisələr

Hara atırlar

Belə bir eksantrik idmanın ABŞ-da icad edilməsində qəribə heç nə yoxdur. Amerika bir çox qeyri-adi yarışlar doğurdu, lakin Oklahomada icad edilən peyin atma bütün dünyada kök saldı. Hal-hazırda Kanada, Fransa, Belarusiya və bir çox başqa ölkələrdə inək atma çempionatları keçirilir.

Necə başladı

Kiçik Qunduz qəsəbəsində uzun müddətdir ki, inək yamaqları toplanır: onlar yaxşı yanar və buna görə də yanacaq kimi xidmət edə bilirlər. Yerli sakinlər əkin sahələrini keçərək onları kürəkə bağlayaraq yük maşınının arxasına atıblar. Bu faydalı fəaliyyətdən qumar idman yarışı yarandı.

Metodologiya

İnək yamaqlarını atarkən əsas qayda odur ki, mərmilər təbiətin və inəyin onlara verdiyi forma olmalıdır. Onların aerodinamik xüsusiyyətləri xüsusi olaraq təkmilləşdirilə bilməz. Belə olur ki, uçuş zamanı tort yarıya bölünür. Bu halda, nəticə daha da uçan parçaya görə sayılır. Bu gün Ginnesin rekordu 81 metrdir.

02. Tuna

Hara atırlar

Tuna balığını Avstraliyadakı qədər sevirsən? Heç vaxt əlinizdə bu balığın on kiloqramlıq cəsədini tutmamısınızsa - hər il yanvarın sonunda Port Linkoln şəhərində keçirilən Tunarama festivalında əsas atıcı mərmi. Tuna atma çempionatı festivalın diqqət mərkəzindədir.

Necə başladı

Mühafizəkarların belə bir idman növünü bəyənmələri çətin ki, lakin 1961-ci ildə yerli sakinlər ilk dəfə başlarının üstündə nəhəng balığı yelləyəndə heç kim bu barədə düşünmürdü. İndi də hər il bu yarışı izləmək üçün 25 minə yaxın tamaşaçı toplaşır.

Metodologiya

On kiloqramlıq tuna balığı dünyada ən əlverişli mərmi deyil. Buna görə də, tuna uçuşa başlamazdan əvvəl dondurulur və iplə bağlanır. İdmançı balığı başının üstündə fırladıb çəkic atma prinsipindən istifadə edərək buraxır. Qalibin mükafatı 7 min Avstraliya dollarıdır. Tuna yaxşı uçmur, ona görə də bu balığı atmaq üzrə dünya rekordu cəmi 37,23 metrdir.

03. Mobil telefonlar

Hara atırlar

Bütün planetdə. Mobil telefon atmanın paytaxtı Finlandiyanın Savonlinna şəhəridir. Bu idman növü orda yaranıb, dünya çempionatları da orada keçirilir. Bununla belə, daha aşağı dərəcəli yarışlar bütün Avropada - Belarus və Estoniyadan Almaniya və Norveçə qədər keçirilir.

Necə Bu başladı

Cib telefonları çox yaxınlarda icad edildi, buna görə də onları uzaqlara atmaqla bağlı idman yalnız insanlar bu cihazlara nifrət hissi keçirməyə vaxt tapdıqdan sonra ortaya çıxdı, buna görə hər kəsin şəxsi məkanı çox pozuldu. Maraqlıdır ki, bu idman növü bəlkə də dünyanın ən yaxşı telefonlarını istehsal edən Finlər tərəfindən icad edilmişdir.

Metodologiya

İstənilən telefonlar uçuşa göndərilir. Siz yeni smartfonunuzla gəlib onu parçalaya bilərsiniz, köhnə işləməyən bandura gətirə bilərsiniz və öz mərminiz yoxdursa, təşkilatçılar sizə köhnəlmiş modeli təqdim edəcəklər. Telefonları hər kəs və hər hansı bir şəkildə atmaq olar. Əsas odur ki, onu atsın. Kişilər üçün dünya rekordu 82 metr 55 santimetrdir.

04. Yumurta

Harada atmaq

Yumurta atma çempionatı hər il İngiltərənin Swaton şəhərində, Linkolnşirdə keçirilir. Bu idmanda hər şey ciddidir. Hətta Beynəlxalq Yumurta Atma Federasiyası (WETF) var.

Necə Bu başladı

Yumurta atmaq çoxdan insanları özünə cəlb etsə də, yalnız ötən əsrin sonlarında olduqca qəribə də olsa, idman statusu qazanıb. WETF-in rəhbəri Endi Dunlopun dediyi kimi, “Yumurta atmaq qədim sənətdir və buna görə də heç bir milli sərhəd tanımır. O, mükəmməllik axtarışında ən güclü idmançıları bir araya gətirir”. İndi federasiya öz idmanını bütün dünyada təbliğ etməklə məşğuldur.

Metodologiya

Çempionat iştirakçıları beş fənn üzrə yarışır. Dəqiqlik və məsafə üçün ata bilərsiniz və ya statik estafet yarışında iştirak edə bilərsiniz: rəqiblər heç birinə zərər vermədən on iki yumurtanı tez bir zamanda bir-birinə ötürməlidirlər. Xüsusi atan maşından yumurta atma var və bundan əlavə, oyunçuların çiy və bərk qaynadılmış yumurtaları başlarının üstündə sındırdıqları rus ruleti adlanan oyun var. Çiy yumurtanı ilk sındıran uduzur.

05. Piroqlar

Harada atmaq

İngiltərənin Kent qraflığında. Bu möhtəşəm idman növü iyirmi illik fasilədən sonra bu yaxınlarda yenidən canlansa da, artıq populyarlıq qazanır və tamaşaçı kütləsini cəlb edir. İndi təkcə İngiltərənin deyil, digər ölkələrin də komandaları çempionluq titulu uğrunda mübarizə aparır.

Necə Bu başladı

1968-ci ildə müəyyən bir Mike Fitzgerald kəndinin sakinlərini əyləndirmək üçün pasta atma çempionatının qaydalarını hazırladı. O, yeni idman növünün onlar üçün çox çətin olacağına inandığı üçün qadınların yarışlarda iştirakını qadağan etdi. Əsas mərmi kimi vanil pastası seçildi.

Metodologiya

Çempionatda üç onlarla komanda iştirak edir. Oyunçulara atmaq üçün 2600 piroq verilir və onların döyüşmək üçün 40 saniyə vaxtı var. Məsafə iki metr yarımdan bir qədər çoxdur. İştirakçılar bir-birinə piroq atır. Üzə dəyməyə görə 6 xal, bədənin başqa bir hissəsinə vurmağa 3 xal, əskikliyə görə 1 xal verilir.

06. Cırtdanlar

Harada atmaq

Avstraliya bu heyrətamiz və tamamilə siyasi cəhətdən düzgün olmayan idmanı dünyaya bəxş etdi. Həqiqətən də, ən ucqar qitədə həyat o qədər sakit və darıxdırıcıdır ki, sakinlər əylənmək üçün çox əziyyət çəkməli olurlar. Avstraliyalıların ardınca bu əyləncə Kanada, ABŞ, Almaniya və İngiltərədə toplandı. İndi cırtdan atma yerli bar patronlarının sevimli məşğuliyyətidir.

Necə Bu başladı

Təbii ki, bu cür sərsəm fikir, tamaşanı ümidsizcə arzulayan bar ziyarətçilərinin ağlına gəldi. Burada ən vacib şey cırtdanın özünün razılığını almaq idi, lakin bununla bağlı heç bir problem yox idi - qısa boylu insanlar mərmi kimi işləmək üçün qonorar alırlar.

Metodologiya

Atmaq üçün döşəklər barın və ya klubun döşəməsinə qoyulur. Yaralanmamaq üçün cırtdan yastıqlarla bağlanır və başına dəbilqə qoyulur. Qaydalar son dərəcə sadədir: hər hansı bir iradəli güclü adam bir cırtdanı götürür və onu ayaqaltıların üstünə atır. Körpəni başqalarından uzağa atan qalib gəlir. Bu hadisənin hazırkı rekordu 9 metr 15 santimetrdir.

07. Balqabaq

Harada atmaq

Noyabrın əvvəlində Hellouin bayramından sonra ilk həftə sonu ABŞ-ın Delaver ştatında balqabaq atma yarışı keçirilir.

Necə Bu başladı

1986-cı ildə dörd kişi cansıxıcı idi. Sonra onların ağlına təzə bir fikir gəldi: niyə balqabağı uzaqlara atmayaq? ABŞ-da həmişə məşhur olan bir yarışma belə icad edilmişdir. O vaxtdan bəri, hər il Balqabaq atma üzrə Dünya Çempionatı Millsboro yaxınlığındakı bir sahədə keçirilir.

Metodologiya

Balqabaq cib telefonu deyil, onu götürmək o qədər də asan deyil. Qaydalara görə, meyvənin çəkisi 3,6 ilə 4,6 kq arasında olmalıdır, buna görə atmaq üçün xüsusi katapultlar və toplar tikilir. Onların iş prinsipi çox fərqli ola bilər, əsas odur ki, partlayıcı maddələrdən istifadə etməyin. Ancaq balqabağı "buraxmaq" döyüşün yalnız yarısıdır. Sonra onu tapmaq və GPS-dən istifadə edərək məsafəni ölçmək lazımdır. Bunu etmək üçün komandalara üç saatdan çox vaxt verilmir. Balqabağın rekord uçuş məsafəsi 1,4 km-dir.

08. Bıçaqlar

Harada atmaq

Dünya üzrə. Bıçaq atma bir çox müxtəlif ölkələrdə ən populyar idman növlərindən birinə çevrilib.

Necə Bu başladı

İdman bıçağı atma bütün atma növləri arasında ən ciddisidir. Bu, zarafat kimi deyil, döyüş sənətində tamamilə müstəqil bir intizamdır. Maraqlıdır ki, bıçaq atmaq üçün bir sıra qaydalar hazırlayan ruslar olub. Ölkəmizdə bu idman növünün ilk federasiyası yaranıb və ilk böyük yarışlar keçirilib.

Metodologiya

Mətbəx və ya cib bıçağı atmaq üçün uyğun deyil. Burada balanslaşdırılmış ağırlıq mərkəzinə malik olan və lazımsız taxta və ya plastik sapı olmayan xüsusi alətlərdən istifadə olunur. Bıçaqların atılması prinsipi sadədir və bir çox cəhətdən dartlara bənzəyir: dairələrlə düzülmüş bir hədəf var; Qalib ən çox xal toplayan oyunçudur.

09. Rezin çəkmə

Harada atmaq

Bu idman növünün beynəlxalq federasiyasında on bir ölkə var.

Necə Bu başladı

Çəkmə atma 1970-ci illərin sonlarında Finlandiyada yaranıb. Deyirlər ki, Fin kəndlərindən birində daim mübahisə edən yaşlı bir cütlük yaşayırdı. Mübahisələrin birində ər evi tərk etmək qərarına gəlib. Qəzəblənən arvad ona bir-birinin ardınca nəsə atmağa başlayıb - nəticədə rezin çəkmə qonşunun mülkünə düşüb. Başqasının əmlakını qaytarmaq qərarına gəldi, amma razılaşmadı: ehtiras vəziyyətində yaşlı qadının səlahiyyətləri çoxaldı. O vaxtdan bəri Finlandiyada hər kəs bacardığı qədər çəkmələri atmaq adət halını alıb.

Metodologiya

Yarışlarda kişilər çəkisi 880 qramdan 1 kiloqrama qədər olan adi ölçülü 43 ölçülü rezin çəkmələrdən, qadınlar 750 qrama qədər olan 38 ölçülü rezin çəkmələrdən istifadə edirlər. Atma ciddi şəkildə küləkdə aparılmalıdır, lakin onun sol və ya sağ çəkmə olması vacib deyil. Tutma və atma texnikası ixtiyaridir, yeganə qayda odur ki, çəkmənin üst hissəsini bükmək və ya bükmək olmaz. Bu idman növü üzrə dünya rekordu finlərə məxsusdur: Jukka Vesterinen butsunu 67,31 metr, Eeva Isokorpi 47,58 metr məsafəyə atıb.

10. Keçə çəkmələr

Hara atırlar

Bu yaxınlarda, üç il əvvəl Rusiyada yeni bir idman növü doğuldu - keçə çəkmə atma. İndiyə qədər yeni hobbinin qaydaları və incəlikləri praktikada dəqiqləşdirilir, lakin keçə çəkmələrin yenidən dəbdə olduğunu nəzərə alsaq, bu intizamın perspektivləri çox yaxşıdır.

Necə başladı

Metodologiya

Keçə çəkmələr qeyri-adi aerodinamikaya malik çox yaramaz mərmidir. Uçuş zamanı bu ayaqqabılar tamamilə gözlənilməz davranırlar. Keçə çəkmənin uçuş yolu praktikada hələ öyrənilməmişdir, lakin hələlik mədənçilər müxtəlif atma üsullarını sınaqdan keçirirlər. Güclü bir yelləncəklə keçə çəkmələr yaxınlığa düşə bilər, hamar bir hərəkətlə isə qırx metrdən daha uzağa göndərilə bilər. İndi bu idman növü üzrə rekord Sibirginskaya mədənindən Vyaçeslav Persikova məxsusdur: o, keçə çəkmələrini 50 metr məsafəyə atıb.

Foto: Sports Illustrated/Getty Images/Fotobank; Rex Xüsusiyyətləri/Fotobank; Reuters (2); Emma Wood/Getty Images/Fotobank; Emma Wood/Getty Images/Fotobank; Rex Xüsusiyyətləri/Fotobank (2); AP(2); AFP/East News (2); İTAR-TASS

Qədim yunanların heykəllərinə, Roma imperiyasının freskalarına, hətta ibtidai qəbilələrin mağara rəsmlərinə baxın. Hər hansı oxşarlıq? Bütün qədimlər atmaq üçün qaldırılmış nizə ilə qaçan döyüşçüləri və ya ovçuları təsvir edirdilər.

Köhnə günlərdə nizə atmaq qabiliyyəti planetdə yaşayan demək olar ki, bütün tayfalar arasında sağ qalmaq qabiliyyəti ilə bərabər tutulurdu. İndi aktuallığını itirdi, lakin top atmaq hər bir insan üçün məcburi bir bacarıqdır. Axı, bütün əzələ qrupları üçün bir hiss yaratmağa və səyləri düzgün bölüşdürməyi öyrənməyə imkan verən atışdır.

Hekayə

Qədim dövrlərdə müxtəlif dövlətlərin (daha doğrusu, ərazilərin) sakinləri daim bir-biri ilə müharibə aparırdılar. Bəziləri özünü müdafiə etdi, bəziləri isə əksinə, yeni ərazilər fəth etdi. Barıtın meydana çıxmasından əvvəl bütün silahlar qılınc, çəngəl, nizə və oxlar idi. Ən güclü və sürətli qalib gəldi. Hədəfi daha dəqiq vuran, nizə və ya pike atmaqla gücünü düzgün qiymətləndirib, əlbəyaxa döyüşdən vaxtında xilas ola bilən. Bu bacarıq sağ qalmaq və qələbə üçün birbaşa yol idi.

Buna görə də sülh dövründə əsgərlər təlimi dayandırmadılar. Onların bacarıqlarını qiymətləndirmək və digər döyüşçülərin bacarıqları ilə müqayisə etmək məqsədilə nizə və çəngəl atma üzrə yarışlar keçirilib. Çox vaxt bunlar atış məsafəsi və hədəfi vurmağın dəqiqliyi üçün yarışlar idi. Müasir şəraitdə idmançılar topu silaha deyil, hədəfə atmağı ustalıqla bacarırlar.

Qalibi münsiflər heyəti müəyyən edib. Atma məsafəsi "ayaq" ilə ölçülürdü, çünki hələ metrik sistem yox idi. Hakim idmançının nizəni ayaqları ilə atdığı məsafəni ölçüb. Bu, ən dəqiq ölçü idi.

Bu günə qədər yüngül atletlər nizə, disk və güllə atmaqda yarışırlar. Bütün bu idman növləri, güllə atıcılarının əhəmiyyətli ölçülərinə baxmayaraq, atletika kimi təsnif edilir. Olimpiadada bu idman növü üzrə birdən çox mükafat dəsti verilir. Ancaq dəqiq və uzağa atmağı öyrənmək üçün çox məşq etmək lazımdır. İlk bacarıqlarımızı məktəbdə, bədən tərbiyəsi dərslərində top atmağı öyrənəndə əldə edirik.

Niyə atmağı öyrənin?

Bu sadə bir iş kimi görünür: topu mümkün qədər uzağa atın və ya xeyli məsafədə olan hədəfi vurun. Amma praktikada belə bir faktla qarşılaşırıq ki, ancaq top atma texnikasını öyrənmək bizə nəticə verir. Təlim olmadan, baş verə biləcək "ən sadə" şey dislokasiyadır və ya layiqli nəticə əldə etmək üçün qollarınızın və ayaqlarınızın hərəkətlərini necə əlaqələndirəcəyinizi başa düşməlisiniz. Buna görə də, topu az qala oynaq şəkildə atmaq bədənimizi daha yaxşı anlamağa, onu idarə etməyi öyrənməyə və əlbəttə ki, əzələləri gücləndirməyə kömək edir: qollar, ayaqlar, gövdə. Bu məşq uşaqlar üçün xüsusilə vacibdir. 9-10 yaşlarında uşaq artıq anlayır ki, hərəkətlərin koordinasiyası asan məsələ deyil.

Gənclər böyüklər kimi yenidən atma ilə qarşılaşa bilərlər. Düzdür, bu dəfə qumbaraatanlar var. Top atma texnikası qumbaraatanlara da uyğundur. Yeganə fərq bu mərmilərin tutma qabiliyyəti və çəkisidir. Əlbəttə ki, az adam cirit atmaq kimi nadir bir bacarıqla öyünə bilər. Ancaq dostları və tanışları hədəfə topun dəqiq atması ilə heyran etmək və səlahiyyətinizə bir neçə xal əlavə etmək heç kimə zərər verməyəcək!

Atletika: atma

Atma atletlər üçün "partlayıcı" əzələ səyləri tələb edən bir məşqdir (qısamüddətli, lakin maksimum gərginliklə). İstənilən atışın məqsədi oyunçunu idmançıdan mümkün qədər uzaqlaşdırmaqdır. Top atmaq və hər şey ondan başlayır, gücü, çevikliyi və hərəkət sürətini inkişaf etdirməyə kömək edir. Bundan əlavə, bir şəxs bu səylərin optimal balansı haqqında bir anlayış inkişaf etdirir.

Görünən sadəliyinə baxmayaraq, atma olduqca mürəkkəb bir məşqdir. Topu atarkən əllərin sürətini və gücünü qiymətləndirmək, onları qaçışla əlaqələndirmək və topu uzaqlara uçması və idmançının ayaqda qalması üçün hansı anda "buraxmaq" lazım olduğunu başa düşmək lazımdır. (və məsələn, yıxılmır və ya xəttin üstündən addım atmır). Bütün bunlar həm də bizə ən sərfəli başlanğıc mövqeyinin, qalxma və yellənmənin sürətinin və nəhayət, atma zamanı maksimum səyin tətbiqi nöqtəsinin müəyyən edilməsinin təhlilini hazırlamağa imkan verir.

Üç növ atma var:

1. Kiçik bir top, qumbara, nizə atmaq. Bu mərmilər yüngüldür. Sürətli qaçışdan sonra başın arxasından atılırlar.
2. Müxtəlif disklərin atılması (mərminin əsas fərqləndirici xüsusiyyəti onun çəkisidir). Atmadan əvvəl, idmançının bədəninin fırlanması səbəbindən disklər sürətlənir.
3. Hər cür şeylər "atmaq" deyil, "itələmək". Top gülləsi ən ağır mərmidir, ona görə də onu itələməzdən əvvəl idmançı “atlama” etməlidir (hərfi mənada yuxarı tullanaraq top gülləsini çiynindən ən yüksək nöqtədə itələmək).

Atma Əsasları

Müasir atletika hədəfə mərmi atmağı düşünmür. Uzağa kiçik bir top atmaq əsas məşqdir. Atma hər hansı bir şəkildə həyata keçirilə bilər: başın arxasından, başın arxasından qaçışla, mərmi fırlatmaqla atmaq, çiyindən itələmək. Atma üsulu mərmidən (ölçüsündən və çəkisindən) asılı olaraq seçilir. İdmançının yaşı və fizioloji xüsusiyyətlərinə əsasən idman ləvazimatları seçilir.

Bu idmanın ən başlanğıcında maksimum güc tətbiq etmək tövsiyə edilmir. Əzələlər və oynaqlar hələ hazır deyil və tapşırığı "bilmirlər" və bu, dislokasiya və burkulma ilə doludur. Top atma texnikasını öyrənmək hədəfə (dəqiqlik) atmaqdan başlayır. Tədricən tapşırıq daha da mürəkkəbləşir və diapazon dəqiqliyə əlavə olunur. Daha sonra ciddi atma təcrübəsi ilə digər daha ağır və mürəkkəb mərmilərə keçirlər.

Atarkən nələrə diqqət edilməlidir

Beləliklə, uçuş məsafəsi nədən asılıdır? Mütəxəssislər uğurlu atışı müəyyən edən dörd şərti müəyyən edirlər: mərminin sürəti, bucaq, mərminin atletdən çıxdığı nöqtənin hündürlüyü və hava müqaviməti.

Gəlin hər bir amili sıra ilə nəzərdən keçirək. İlkin sürət, atletin atış anında tətbiq etdiyi qüvvədən təsirlənir. Sonra, topun atletin əlində keçdiyi yolun uzunluğu. Və nəhayət, bu yolu əldə örtmək üçün lazım olan vaxt.

Müvafiq olaraq, yol nə qədər uzun olarsa və vaxt nə qədər qısa olarsa, atılan mərminin sürəti bir o qədər çox olar. Qaçış başlanğıcından topun atılması qaçışın özünün sürətini, bədənin fırlanmasını və atıcının atlamasını əhatə edir. Qaçışın sonunda atıcı mərmi ilə idmançının “ötüşünü” yaradır. Top və nizə atıcılar üçün bu, sürətlənmənin son pillələridir, disk atıcılar üçün gövdəni döndərərkən ötmə yaradılır, güllə atanlar üçün isə tullanmanın son saniyələri vacibdir.

Uçuş müddəti yalnız atıcının sürətlənməsi ilə azaldıla bilər. Buna görə də top atmağı öyrənməyə sürətlənmə ilə qaçma məşqi də daxildir. Qaçışın son pilləsində idmançı mərmi təkcə irəli deyil, həm də yuxarıya doğru itələyir.

Topu atarkən vacib bir məqam üfüqə nisbətən uçuş bucağıdır. Elementar həndəsə və triqonometriya qanunları haqqında biliklər maksimum diapazonun 45 ° gediş bucağında əldə olunduğunu təsdiq etməyə imkan verir. Praktikada belə dəqiqliyə nail olmaq mümkün deyil. Təcrübəli və təlim keçmiş atıcılar mərmi 30-43° bucaq altında itələyirlər.

Qeyd etmək lazımdır ki, topun məsafəyə atılması idmançının ayaqlarının hündürlüyündən və uzunluğundan asılı deyil. İlk baxışdan belə görünür ki, idmançı nə qədər hündür, qolları nə qədər uzun olsa, top və ya nizə bir o qədər uzağa uçacaq. Təcrübədə, hündürlüyün yalnız uçuş nöqtəsinin hündürlüyünə təsir etməsi ilə qarşılaşırıq, lakin düzgün atışla bu xüsusiyyət son nəticəyə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərməyəcəkdir.

Hava kütlələrinin müqaviməti də eyni prinsipsiz əhəmiyyətə malikdir. Təbii ki, hava axını uçuş müddətini və sürətini azaldır. Və bu, atma məsafəsi deməkdir. Ancaq top kimi kiçik obyektlər üçün bu əhəmiyyətli deyil. Düzgün "başlatılmış" disk, ümumiyyətlə, hava axını ilə "tutula" bilər və bir saniyənin bir hissəsi üçün havada qala bilər.

Hər halda, gediş nöqtəsinin hündürlüyünün və hava kütlələrinin müqavimətinin təsiri uçuş məsafəsinin santimetrlərində təsvir edilmişdir. Uçuş sürəti və mərmi atma bucağından fərqli olaraq.

Top atmanın əsasları

İnsanın əldə etdiyi əsas bacarıqlardan biri topu atmaq və onu tutmaq bacarığıdır. Hətta iki yaşlı uşaqlar da bu vəzifənin öhdəsindən mükəmməl gələ bilərlər. Əlbəttə ki, uşaq top oyununun mərmi atma ilə heç bir əlaqəsi yoxdur, ancaq çeviklik və dəqiqliyin inkişaf etdirilməsinin vacibliyini vurğulayır.

Atılan top başın arxasında və səviyyəsindən bir qədər yuxarıda tutulmalıdır. Dirsək çiyindən yüksək olmamalıdır, çiyin və ön kol 90 ° -dən az bir açı təşkil etməlidir. Peşəkarlar və onların məşqçiləri bu mövqenin ən təsirli atışı təmin etdiyini iddia edirlər.

Atmadan əvvəl qaçış

Top atma texnikası 20 m-lik qaçış uzunluğunu nəzərdə tutur. Praktikada bu məsafə idmançının fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olaraq bir qədər dəyişir. Qaçışın özü vahid olmalıdır, lakin sürətlənmə ilə. Addım da vacibdir: yüngül, yaylı (heç bir halda bədəninizi irəli əyərək qaçmamalısınız). Bundan əlavə, qaçış zamanı itələyən əlin vəziyyətinə nəzarət etmək lazımdır.
Qaçışı şərti olaraq iki bərabər hissəyə bölərək, hazırlıq hissəsini - idmançının faktiki sürət qazanmasını və atma hissəsini - mərmi atmağa hazırlığı alırıq.

Burada hərəkətlərin koordinasiyası böyük əhəmiyyət kəsb edir. Qaçışın ilk hissəsində qazanılan sürəti qorumaq və eyni zamanda atan əlinizi arxanıza qoymaq lazımdır.

Qaçışın əvvəlində idmançı ayağın ön tərəfində dayanır və bədəni bir az irəli əyir. Son səydən əvvəl bir neçə "atma" addımı atmalısınız və bu müddət ərzində əlinizi mərmi ilə geri çəkin. Tapşırığı asanlaşdırmaq üçün adətən uçuş-enmə zolağında qolunuzu geri çəkməyə başlamaq lazım olan yer qeyd olunur.

Bir mərmi ilə əlinizi necə düzgün hərəkət etdirmək olar

Atma anında idmançının bədəni bir qədər arxaya əyilməlidir. Bunlar. Atma addımları zamanı ayaqların qolları sanki ötməsi lazımdır. Bu, topa tətbiq olunan gücün yolunu maksimuma çatdırmaq üçün lazımdır. Qaçış zamanı qolu geri hərəkət etdirməyin bir neçə məlum yolu var.

Dərslər zamanı qolu geri hərəkət etdirərkən (həmçinin çiyin birləşməsinin hərəkətinə görə) atma istiqamətində çiyin eyni vaxtda fırlanmasını asanlıqla mənimsəyirik. Peşəkar atletika ilə maraqlandığımız zaman top atmaq daha təsirli texnika axtarışını tələb edir.

“Topun düz çiynindən geri alınması” texnologiyası belə tanınır. Bu bilək hərəkəti ümumi sürətlənməni xeyli asanlaşdırır və sürəti azaltmır. Qolu irəli-aşağı-arxa hərəkət etdirən başqa bir üsul, idmançının bədəninin ağırlıq mərkəzinə nisbətən qol hərəkətlərinin vaxtını idarə etmək üçün daha çox imkan verir. Bu üsul ən dinamik hesab olunur.

Çarpaz addım

Artıq qeyd edildiyi kimi, uçuş sürəti uğurlu mərmi atışının vacib komponentidir. Halbuki nail olmağa ehtiyac yoxdur, çünki bu əzələ gərginliyinə səbəb ola bilər. Belə əzələ yükü atmanın daha vacib hissəsinə mənfi təsir göstərəcək - topu kənara itələmək.

Sondan əvvəlki atma addımı ən vacib hesab olunur. Məhz bu “çarpaz addım” qaçış enerjisinin mərmi geri çəkilərək qola ötürülməsinə imkan verir. Ümumiyyətlə, atmadan əvvəl son addımlar mərmi itələmək üçün rahat bir vəziyyətə düşmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Sürətləndikdən sonra idmançı sağ ayağını irəli aparmaq üçün sürətlənmə yaratmaq üçün sol ayağının ayağı ilə sürətlə itələməli, bədənin əyilməsini ehtiyatla, lakin tez bir zamanda geriyə doğru dəyişdirməli və ayaqların ayaqları "ötməsinə" imkan verməlidir. silah.

“Çarmıx addım” atıcıdan xüsusi diqqət tələb edir. Bütün hərəkətlərin və hərəkətlərin ardıcıllığına nəzarət etmək lazımdır. "Çarmıx addımı" yerinə yetirərkən, idmançı əlinin aparatla növbəti atış üçün hazır olduğundan əmin olmaq üçün bir az kənara (40 ° -ə qədər) açıq olan ayağına enməlidir. Ayağın xüsusi yerləşməsi ilə izah edilən çanaq sümüyü bir az fırlanma topu düzgün atmağa kömək edəcəkdir.

Əslində, son səy üçün başlanğıc mövqeyi aşağıdakı kimi təsvir edilə bilər: idmançı bir az əyilmiş sağ ayağına söykənir, barmağı çölə çevrilir; bədən sol tərəfi ilə mərmi atma istiqamətinə çevrilir və düz sağ qolu arxaya qoyulur. Sol qol, əksinə, dirsəkdə bir az əyilmiş və sinə yaxınlığında yerləşir. Düzəldilmiş sol ayaq ayağın içi ilə yerə toxunur. Çiyinlərin və sağ qolun oxunun düz bir xətt təşkil etməsi çox vacibdir.

Atmaq

Topun buraxılması idmançının sağ ayağını dizində uzatdığı andan başlayır. Bu hərəkət, çiyinləriniz demək olar ki, yerində qalarkən çanağınızı irəli və yuxarı hərəkət etdirməyə imkan verir. Qolu çiyində döndərərkən və dirsəkdə əyilərkən əl ovucunu yuxarıya çevirməlidir. Bütün bu hərəkətlər gövdənin sağ tərəfinin, sağ budun ön hissəsinin və sağ çiyin əzələlərini maksimum dərəcədə uzatmağa imkan verir. Atıcının mövqeyi "çəkilmiş yay" adlanır.

Bu anda idmançı artıq sinəsini tamamilə irəli çevirib və atma qolu dirsək birləşməsində əyilərək irəliləyir. Əl və ön kol arxanın arxasında qalır. Təsvir edilən bütün bədən hərəkətləri topun atıldığı anda sürətini maksimum dərəcədə artırmağa imkan verir. Eyni zamanda, sol əl geri çəkilməlidir ki, bu hərəkətin ətaləti bədəni irəli aparsın. Atma qolunun dirsəyi qulağa bərabər olduqda, çiyinlərin irəli kəskin hərəkətinə başlamaq lazımdır. Bu hərəkətlə eyni vaxtda idmançı dirsək birləşməsini düzəltməlidir. Atışı bitirdikdə atıcı əli ilə “qamçı kimi” hərəkət etməlidir. Ətalət səbəbindən bədən də sağa dönərək mərmiyə təsir müddətini artırır.

Ümumi səhvlər

Top atmaqda əla nəticələr əldə etmək üçün çox məşq etmək lazımdır. Və ümumi səhvlərə diqqət yetirin. Onlardan az, bir neçə parça var, amma onlardan qurtulmaq ən vacib vəzifədir. Ən kobud olanlar topun atılması istiqamətindən bədənin sola sapması və mərmi itələdiyi anda sol ayağın dizdə əyilməsidir. Bu, idmançının əlindən çıxan topun ilkin sürətinin qaçılmaz itkisinə səbəb olur.

Həddindən artıq addım atmamaq üçün idmançı irəli hərəkəti boğmalıdır. Sol ayağınızdan sağınıza atlayaraq, eyni zamanda dizdə əyilməklə, bu işin öhdəsindən gələ bilərsiniz.

Topu hədəfə atma texnikası praktiki olaraq məsafəyə atmaqdan fərqlənmir. Ancaq daha bir vacib bacarıq əlavə olunur: hədəfə qədər olan məsafəni qiymətləndirmək üçün göz və dəqiqlik. Bütün bunları həm də “məşq etmək” və “məşq etmək” olar. Axı mümkünsüz heç nə yoxdur, hər şey insanın istəyindən və əzmindən asılıdır.