Consultazione sugli esercizi di respirazione nella scuola materna. Consultazione per i genitori (Esercizi di respirazione per bambini)

Concorrente:

IV.Gorbunova - insegnante

Scuola dell'infanzia a bilancio comunale

Istituto d'Istruzione

centro di sviluppo infantile – scuola materna n. 81 “Malvina”,

Surgut

Imparare a respirare

Recentemente si è registrato un aumento del numero di bambini con vari disturbi dello sviluppo, difficoltà di apprendimento e difficoltà di adattamento. Questi bambini sono disinibiti, spesso aggressivi senza motivo, incapaci di cambiare rapidamente, percepiscono se stessi e gli altri negativamente e non sono in grado di sopprimere autonomamente le emozioni negative o di controllare la propria anima e il proprio corpo. Per superare i disturbi esistenti, prevenire lo sviluppo di condizioni patologiche, rafforzare la salute fisica e mentale, è necessario svolgere un lavoro correttivo completo, uno dei componenti più importanti è un sistema di esercizi di respirazione, esercizi di respirazione; Una persona può fare a meno del cibo e dell'acqua per un certo periodo, ma non può vivere nemmeno dieci minuti senza aria.

Pertanto, credono che una corretta respirazione salvi una persona da molte malattie e ne prevenga l'insorgenza. Migliora la digestione perché prima che il cibo venga digerito e assorbito, deve assorbire l'ossigeno dal sangue e ossidarsi. Una corretta respirazione stimola il funzionamento del cuore, del cervello e del sistema nervoso. La capacità di controllare la respirazione ti consente di controllare te stesso. Espirare lentamente ti aiuta a rilassarti, calmarti e ad affrontare l'ansia e l'irritabilità. Questo è molto importante per i bambini piccoli, poiché la maggior parte di loro sono bambini iperattivi e facilmente eccitabili. Inoltre, la maggior parte di loro ha adenoidi ingrossate e naso che cola cronico, che porta all'abitudine di respirare costantemente attraverso la bocca.

Gli yogi notano che respirare attraverso la bocca è innaturale quanto mangiare attraverso il naso. Affermano che i bambini che respirano attraverso la bocca sono ritardati nel loro sviluppo mentale.

L'abitudine di respirare attraverso la bocca è dannosa e porta a malattie della tiroide, delle tonsille e dell'apparato respiratorio. La respirazione nasale protegge la gola e i polmoni dall'aria fredda e dalla polvere, ventila bene i polmoni e la cavità dell'orecchio medio e ha un effetto benefico sui vasi sanguigni del cervello. Inoltre, tale ginnastica aumenta significativamente la forza dei meccanismi protettivi che proteggono il cervello dall'insufficiente afflusso di sangue. Il rallentamento e il trattenimento del respiro, accompagnati da una diminuzione del contenuto di ossigeno e da un aumento dell'anidride carbonica nel sangue, attivano meccanismi corrispondenti, tra cui la vasodilatazione riflessa e un aumento del flusso sanguigno cerebrale. Naturalmente, il processo di respirazione influisce sul funzionamento del cervello. È particolarmente importante che i bambini imparino ad allungare la loro espirazione. Aiuta a migliorare il processo respiratorio, a purificare gli organi respiratori e a garantire una corretta inalazione. Inoltre, con un'espirazione regolare, calma e allungata, i vasi si espandono e sono ben pieni di sangue.

Soffiaggio separato.

Dopo una buona espirazione, chiudi la narice destra con l'indice della mano destra e inspira l'aria con la sinistra. Quindi apri la narice destra, chiudi quella sinistra con l'indice della mano sinistra ed espira completamente e lentamente. Quindi fai il contrario: inspira attraverso la narice destra ed espira attraverso la sinistra. Ripeti più volte. L'esercizio è molto efficace quando la lampada aromatica è accesa.

Respirazione purificante - "graffio".

Per prima cosa, fai un bel respiro. Piega le braccia all'altezza dei gomiti, i pugni all'altezza delle spalle. Fai un'inspirazione calma attraverso il naso, un'espirazione lunga e intensa attraverso la bocca aperta con il suono "ah", lanciando contemporaneamente le braccia in avanti e iniziando immediatamente a grattare con le dita. Esegui il "graffio" finché ti senti bene con le mani. Quindi fai una pausa e ripeti l'esercizio altre 2-3 volte.

Consultazione per i genitori

“Esercizi di respirazione all'asilo”

Il nostro discorso si svolge grazie al lavoro chiaro e corretto di tutti gli organi che prendono parte all'atto linguistico. La respirazione è una parte importante del discorso. Gli organi respiratori comprendono: torace, polmoni e vie respiratorie (naso esterno, cavità nasale, faringe, laringe, trachea, bronchi). L'autorespiratore garantisce lo scambio di gas tra l'aria inalata e il sangue, nonché la purificazione delle particelle di polvere, l'umidificazione e il riscaldamento dell'aria inalata.

La respirazione fisiologica, o vitale, consiste nell'inspirazione e nell'espirazione, che si sostituiscono a vicenda. È progettato per mantenere la vita nel corpo attraverso lo scambio di gas. La respirazione vocale è progettata per partecipare alla creazione del suono vocale durante un'espirazione uniforme. Si differenzia dalla vita in quanto è un processo controllato. Nel discorso, l'inspirazione è breve e l'espirazione è lunga. Pertanto, la quantità di aria espirata dipende dalla lunghezza della frase. La respirazione vocale è considerata errata se la respirazione è rapida, l'espirazione è abbreviata, l'inspirazione è troppo grande o l'inspirazione d'aria è evidente agli altri. La respirazione diaframmatico-costale più corretta, appropriata e conveniente per la parola.

Esercizi di respirazione regolari aiutano a sviluppare una corretta respirazione vocale con inalazioni lunghe e graduali e prevengono le malattie respiratorie. Malattie come rinite, rinofaringite, rinosinusite, sinusite, bronchite cronica, adenoidite, polipi nasali spesso causano una pronuncia sana nei bambini, complicano il processo di corretta respirazione del linguaggio, cambiano il colore dell'intonazione della voce e causano cambiamenti nella struttura degli organi di articolazione.

Una corretta respirazione nasale aiuta ad allenare i muscoli respiratori, migliora la circolazione locale e cerebrale, previene la crescita delle adenoidi e protegge dall'ipotermia.

In un'istituzione prescolare, è necessario prestare particolare attenzione agli esercizi di respirazione. La corretta respirazione del parlato è la base per una normale pronuncia dei suoni e per il parlato in generale. Alcuni suoni richiedono un'espirazione energica, forte, un forte flusso d'aria.

Durante le lezioni è necessario rispettare i seguenti requisiti:

Esegui esercizi ogni giorno per 3-6 minuti, a seconda dell'età dei bambini;

Svolgere gli esercizi in ambienti ben ventilati o con la finestra aperta;

Esercizio prima dei pasti;

Esercizio con abiti larghi che non limitino i movimenti;

Dosare la quantità e il ritmo degli esercizi;

Inspira aria attraverso la bocca e il naso, espira attraverso la bocca;

Inspira leggermente e brevemente ed espira a lungo e con parsimonia;

Durante la respirazione vocale, non sforzare i muscoli del collo, delle braccia, dell'addome, del torace; non alzare le spalle durante l'inspirazione e abbassarle durante l'espirazione;

Dopo aver espirato, prima di inspirare nuovamente, fermarsi per 2 - 3 secondi.

ESERCIZI DI GIOCO PER LO SVILUPPO DELLA RESPIRAZIONE FISIOLOGICA E DELLA PAROLA

"Spegni la candela ostinata" - tieni le strisce di carta colorate nella mano destra; posiziona il palmo sinistro sullo stomaco; inspira attraverso la bocca, gonfia lo stomaco; poi espira a lungo, “spegnendo la candela”.

"Locomotiva"- camminare per la stanza, imitando i movimenti della ruota di una locomotiva a vapore con le braccia piegate, pronunciando “choo-choo” e cambiando la velocità di movimento, il volume e la frequenza della pronuncia.

"Il pastorello"- soffiare il naso in una pipetta il più forte possibile per chiamare le mucche sparse nelle diverse direzioni; mostra al bambino che è necessario inspirare attraverso il naso ed espirare bruscamente nel tubo.

"Le oche volano"- camminare lentamente e senza intoppi per la stanza, sbattendo le braccia come oche; Alza le braccia mentre inspiri, abbassale mentre espiri, dicendo "gu-oo-oo" (8-10 volte).

"Chi è più forte"- raddrizzare la schiena, chiudere le labbra, posizionare l'indice della mano sinistra a lato del naso, premendo con forza la narice sinistra, inspirare profondamente attraverso la narice destra (chiudere la bocca) e dire (espirare) “mm-mm ”, mentre contemporaneamente picchietti l'indice della mano destra sulla narice destra (risultando in una lunga espirazione cantata); il suono [m] deve essere diretto al naso, deve essere sonoro; eseguire le stesse azioni, premendo la narice destra.

"Cicogna"- stare dritti, alzare le braccia ai lati, piegare una gamba all'altezza del ginocchio, portarla in avanti e fissare la posizione per diversi minuti, mantenendo l'equilibrio; Mentre espiri, abbassa la gamba e le braccia, dicendo a bassa voce "sh-sh-sh" (6-7 volte).

"Pendolo"- sedersi a gambe incrociate, mani dietro la testa; inspira con calma (pausa 3 secondi), piegati in avanti - espira, ritorna alla posizione di partenza - inspira. Ripeti 3 – 4 volte.

"A caccia"- chiudi gli occhi, determina dall'olfatto che tipo di oggetto c'è di fronte a te (arancia, profumo, marmellata, ecc.)

"Palla"- immaginatevi come palloncini; Contando 1, 2, 3, 4, fai quattro respiri profondi e trattieni il respiro. Poi, contando da 1 a 5, espira lentamente.

"Porridge"- inspira attraverso il naso e mentre espiri pronuncia la parola "sbuffo". Ripeti almeno 6 volte.

"Corvo"- siediti con la schiena dritta, alza rapidamente le braccia lungo i fianchi - inspira, abbassa lentamente le braccia - espira. Dì: kar-rr!

"Rotola la matita" - inspira attraverso il naso e, espirando attraverso la bocca, fai rotolare una matita rotonda sul tavolo.

"Scaldandoci le mani"- inspira attraverso il naso e soffia sulle mani fredde, espirando dolcemente attraverso la bocca, come se ti scaldassi le mani.

"Segare il legno": stare uno di fronte all'altro in coppia, tenersi per mano e imitare il taglio del legno; mani verso te stesso - inspira, mani lontano da te - espira.

"Taglialegna"- stare dritti, le gambe leggermente più strette delle spalle; Mentre espiri, piega le mani come un'accetta e sollevale. Bruscamente, come sotto il peso di un'ascia, abbassa le braccia tese mentre espiri, inclina il corpo, permettendo alle tue mani di "tagliare" lo spazio tra le gambe. Di' "uh". Ripeti 6 – 8 volte.

"Raccolta"- stai dritto, alza le mani per prendere le mele - inspira (pausa 3 secondi). Abbassa le braccia, inclina il corpo in avanti e in basso – espira. Ripeti 3 – 4 volte.

"Komarick"- siediti, afferra le gambe della sedia con le gambe, metti le mani sulla cintura. Inspira, gira lentamente il busto di lato; mentre espiri, mostra come suona una zanzara: "z-zz-z"; tornare rapidamente alla posizione di partenza. Un nuovo respiro e una svolta nella direzione opposta.

"Suoniamo l'armonica" - stare dritto, le gambe leggermente divaricate, le mani sulla cintura. Inspira (pausa 3 secondi). Inclina a sinistra: espira lentamente, allungando il lato destro. Posizione di partenza: inspira (pausa 3 secondi). Inclinare a destra - espirare lentamente. Ripeti 3 – 4 volte.

"Trombettista"- porta alle labbra una pipa immaginaria. Imitando i movimenti di un trombettista, premi le dita su tasti immaginari, mentre espiri, dicendo "tu-tu-tu" (10 - 15 secondi).

"Insetto"- siediti, allarga le braccia lungo i fianchi, spostandole leggermente indietro - inspira. Espirando, mostra per quanto tempo ronza il grande scarabeo - "w-w-w", abbassando le mani.

"La gomma è stata forata" - fai un respiro leggero, espirando, mostra quanto lentamente l'aria esce attraverso la foratura del pneumatico - "sh-sh-sh".

Applicazione:

Presentazioni: "Organi respiratori" Respirazione.ppt (132,5 KB)

Come funziona il nostro naso.ppt (2,02 MB)

Opuscolo “Giochi che curano” “Insegnare ai bambini a respirare”.

Fonogramma.

Oksana Kast
Consultazione per i genitori “Esercizi di respirazione per bambini”

Consultazione per i genitori

Esercizi di respirazione per bambini

Insegnare a tuo figlio in modo semplice e divertente esercizi di respirazione, darai un contributo inestimabile alla sua salute + prevenzione dell'ARVI

Respiratorio gli esercizi possono essere svolti durante la mattinata ginnastica, ginnastica dopo il risveglio o mentre si cammina.

All'inizio respiratorio gli esercizi sembrano essere tra i più difficili per i bambini. Ed è tanto più importante aiutare i bambini trasformando gli esercizi noiosi in un gioco divertente.

Non dovresti fissare l'obiettivo di completare tutti gli esercizi contemporaneamente. Puoi eseguirne diversi noti, aggiungendone gradualmente di nuovi, oppure modificarli, dividendoli per giorno della settimana.

Esercizi di respirazione Per un bambino, può diventare sia un piacevole passatempo, per il quale lui stesso si impegnerà, sia un'azione dolorosa di routine, che provoca solo emozioni negative. Tutto nelle tue mani!

Perché sono necessari esercizi di respirazione?

« Respiratorio Il sistema del bambino è progettato dalla Natura in maniera estremamente complessa e sapiente. il compito principale genitori e gli insegnanti - per mantenerlo in salute"

Respiratorio l'esercizio fisico aiuta a saturare ogni cellula del corpo con l'ossigeno. Capacità di gestire respirazione promuove la capacità di gestire se stessi.

Inoltre, il corretto respiro stimola il funzionamento del cuore, del cervello e del sistema nervoso, allevia una persona da molte malattie, migliora la digestione (prima che il cibo venga digerito e assorbito, deve assorbire l'ossigeno dal sangue e ossidarsi).

Espirare lentamente ti aiuta a rilassarti, calmarti e ad affrontare l'ansia e l'irritabilità.

Oltretutto, respiratorio l'esercizio fisico è semplicemente necessario per i bambini che spesso soffrono di raffreddore, bronchite, così come per quelli che si stanno riprendendo dalla polmonite o che soffrono di asma bronchiale.

Esercizi di respirazione integra perfettamente qualsiasi trattamento (farmaco, omeopatico, fisioterapico, si sviluppa ancora imperfetto respiratorio sistema del bambino e rafforza le difese dell'organismo.

Ne sono convinto gli esercizi di respirazione per i bambini sono importanti anche per i neonati e gli adulti? E voglio avvisarti subito.

Mentre si studia esercizi di respirazione, è importante assicurarsi che il bambino non presenti sintomi di iperventilazione (rapida respiro, un brusco cambiamento della carnagione, tremore delle mani, sensazione di formicolio e intorpidimento alle braccia e alle gambe).

Se inizi ad avere vertigini, unisci i palmi delle mani ( "secchio", avvicinateli al viso e inspirateli profondamente più volte (2-3 volte). Dopo di che gli esercizi di respirazione possono essere continuati.

Tecnica di esercizio esercizi di respirazione per bambini:

Inspira aria attraverso il naso;

Non alzare le spalle;

L'espirazione dovrebbe essere lunga e regolare;

È necessario assicurarsi che le guance non si gonfino (per cominciare puoi tenerli con le mani).

Te ne offro diversi esercizi di respirazione:

"Oscillazione". Il bambino è in posizione sdraiata; un giocattolo leggero viene posto sulla sua pancia nella zona del diaframma. Inspira ed espira attraverso il naso. Dice l'adulto rima:

Oscillarsi (inspirare,

Abbassati (espira,

Tieni duro, amico mio.

"Il porridge sta bollendo". Posizione iniziale (IP): seduti, una mano poggia sullo stomaco, l'altra sul petto. Aspirare nello stomaco e aspirare aria nei polmoni: inspirare, abbassando il torace (espirando aria) e sporgendo lo stomaco - espira. Quando espiri, pronuncia il suono ad alta voce "f-ff-f-f". Ripeti 3-4 volte.

"Ippopotamo". IP: sdraiato o seduto. Il bambino appoggia il palmo della mano sul diaframma e respira profondamente. L'inspirazione e l'espirazione vengono effettuate attraverso il naso

L'esercizio può essere eseguito in posizione seduta ed essere accompagnato da rima:

Gli ippopotami si sedettero e si toccarono la pancia.

Quindi la pancia si solleva (inspira,

Poi la pancia cade (espirazione).

"Orologio". IP: in piedi, gambe leggermente divaricate, braccia abbassate. Oscillare le braccia tese avanti e indietro, ad esempio "tic tac". Ripeti fino a 10 volte.

"Fai esplodere il palloncino". IP: il bambino è seduto o in piedi. "Fare esplodere il palloncino" allarga le braccia in modo ampio e profondo inala, poi unisce lentamente le mani, unendo i palmi davanti al petto ed espirando - ffff. "La palla è scoppiata"- batti le mani, "l'aria esce dal palloncino"- bambino pronuncia: "sh-sh-sh", allungando le labbra con la proboscide, abbassando le braccia e sistemandosi come un pallone da cui è stata fatta uscire l'aria.

"Trombettista". IP: seduto, le mani serrate in un tubo, sollevate. Espira lentamente mentre pronunci il suono ad alta voce "p-f-f-f-f". Ripeti fino a 5 volte.

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CONSULTAZIONE PER I GENITORI

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Perché hai bisogno di esercizi di respirazione?

1. La respirazione è la funzione più importante del corpo. Un posto importante nella cultura fisica è occupato da speciali esercizi di respirazione, che forniscono il drenaggio completo dei bronchi, puliscono la mucosa delle vie respiratorie e rafforzano i muscoli respiratori. Anche gli antichi saggi orientali, i creatori di vari sistemi respiratori, attribuivano grande importanza agli esercizi di respirazione.

2. Si credeva che oltre all'apporto di ossigeno, la respirazione fornisse anche energia al corpo. Una corretta respirazione regola lo stato del sistema nervoso umano.

3. La salute, l'attività fisica e mentale di una persona dipendono in gran parte dalla respirazione, ad esempio, la frequenza respiratoria e la respirazione alternata attraverso la narice sinistra e destra influenzano le funzioni cerebrali.

4. La forma fisica dei muscoli respiratori determina le prestazioni fisiche e la resistenza di una persona: non appena una persona non allenata corre per poche decine di metri, inizia a respirare rapidamente e ad avvertire mancanza di respiro a causa dello scarso sviluppo dei muscoli respiratori. Le persone allenate non soffrono di mancanza di respiro e il loro respiro si calma rapidamente anche dopo un'attività fisica prolungata.

Gli esercizi di respirazione aiutano a saturare ogni cellula del corpo con l'ossigeno. La capacità di controllare la respirazione contribuisce alla capacità di controllarsi.

Inoltre, una corretta respirazione stimola il funzionamento del cuore, delle malattie e migliora la digestione.

Espirare lentamente ti aiuta a rilassarti, calmarti e ad affrontare l'ansia e l'irritabilità.

Inoltre, gli esercizi di respirazione sono semplicemente necessari per i bambini che spesso soffrono di raffreddore, bronchite, così come per quelli che si stanno riprendendo dalla polmonite o che soffrono di asma bronchiale.

Gli esercizi di respirazione aiutano ad aumentare la vitalità generale del bambino, la resistenza, l'indurimento e la resistenza del suo corpo alle malattie dell'apparato respiratorio.

Sviluppa i muscoli respiratori, aumenta la mobilità del torace e del diaframma, migliora la circolazione linfatica e sanguigna nei polmoni, migliora l'attività del sistema cardiovascolare.

Sono noti molti metodi di esercizi di respirazione (secondo K. P. Buteyko, A. N. Strelnikova, secondo il sistema yoga, ecc.), Ma non è consigliabile seguirli meccanicamente.

Inferiore o “addominale”, “diaframmatico” (solo il diaframma è coinvolto nei movimenti respiratori e il torace rimane invariato; la parte inferiore dei polmoni è prevalentemente ventilata e la parte centrale è leggermente ventilata);

Medio o “costale” (i muscoli intercostali sono coinvolti nei movimenti respiratori, il torace si espande e si alza leggermente; anche il diaframma si alza leggermente);

Superiore o “clavicolare” (la respirazione viene effettuata solo sollevando le clavicole e le spalle con un torace fermo e una certa retrazione del diaframma; le parti superiori dei polmoni sono principalmente ventilate e la parte centrale è leggermente ventilata);

Mista o “respirazione yogi completa” (combina tutti i tipi di respirazione sopra menzionati, mentre tutte le parti dei polmoni sono ventilate uniformemente).

Per padroneggiare con successo gli esercizi di respirazione, devi seguire le seguenti regole di base:

Inspira aria attraverso il naso;

Non alzare le spalle;

L'espirazione dovrebbe essere lunga e regolare;

È necessario assicurarsi che le guance non si gonfino (per cominciare, puoi tenerle con le mani);

Devi respirare con piacere, poiché le emozioni positive di per sé hanno un effetto curativo significativo;

È necessario concentrarsi sull'esercizio di respirazione, che ne aumenta l'effetto positivo.

Per utilizzare sistematicamente gli esercizi di respirazione, dovrebbero essere inclusi nei complessi di ginnastica mattutina, ginnastica per il miglioramento della salute dopo il sonno, GCD, sviluppo fisico ed educazione fisica. minuti, durante le attività didattiche dirette.

Esempi di esercizi per una corretta ginnastica respiratoria.

1. "TROMBETTISTA"

Seduti, le mani sono serrate in un tubo e sollevate. Espirando lentamente, pronuncia ad alta voce: “d-u-u-u” (ripetere 4-5 volte).

2. "GUARDA"

I. p--In piedi, gambe leggermente divaricate, braccia abbassate

1-oscilla le braccia in avanti-tic (inspira)

2-oscilla le braccia avanti e indietro (espirazione lenta) - ripeti 4-5 volte.

3. "GALLO"

Stai dritto, gambe divaricate, braccia abbassate. Alza le braccia lungo i lati, inspira e poi lentamente

Abbassando le mani, espirando, dì "ku-ka-re-ku". - ripetere 5-6 volte.

4. “IL PORRIDGE STA BOLLENDO”

Seduto, una mano è sullo stomaco, l'altra sul petto. Disegnando lo stomaco - inspira, sporgendo lo stomaco - espira.

Espirando, dire ad alta voce: “f-f” (ripetere 3-4 volte)

5. "LOTTO DI VAPORE"

Cammina per la stanza, facendo movimenti alternati con le mani e dicendo: "chuh - chuh - chuh". (20-30 secondi).

6. "POMPA"

Stai dritto, piedi uniti, braccia abbassate. Inspira, poi inclina il corpo di lato - espira, le mani scivolano lungo il corpo (con -s-)

7. “REGOLATORE”

*In piedi, piedi alla larghezza delle spalle, un braccio alzato, l'altro

Spinto di lato. Inspira attraverso il naso, poi cambia la posizione delle mani e, durante un'espirazione prolungata, dì "r-r-r-r-r-r" (5-6 volte)

8. “CRESCE GRANDE”

Stai dritto, gambe unite, alza le braccia, allungati bene, alzati sulle punte dei piedi, inspira

Abbassa le braccia, abbassa l'intero piede - espira. Mentre espiri, dì "u-h-h-h-h". (4-5 volte).

In piedi, piedi alla larghezza delle spalle, braccia aperte lateralmente. Inclina il busto a destra e a sinistra.

Quando ti inclini, espira, dì: "t-u-u-u-x-x" (3-4 inclinazioni).

10. “LE OCHE VOLANO”

Cammina lentamente per 1-2 minuti. Alza le braccia ai lati - inspira, le braccia verso il basso - espira, dì: "g-oo-oo-oo".

Una condizione indispensabile è il monitoraggio costante del benessere dei bambini. Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti sullo sfondo delle risposte positive del bambino. Dobbiamo sempre ricordare il comandamento di Ippocrate “Non fare del male!”

L’insegnante deve fornire calore emotivo e sostegno a ciascun bambino.

Dobbiamo ricordare che i risultati positivi sono possibili solo con il lavoro congiunto dell'intero team di dipendenti in età prescolare, nel comprendere l'importanza e il significato degli esercizi di respirazione nel lavorare con i bambini.

Esercizi di respirazione per bambini

Respirazione corretta.

Un'altra condizione necessaria per un corretto sviluppo e una buona crescita è la capacità di respirare correttamente. A un bambino può essere facilmente insegnato a respirare correttamente. Nove bambini su dieci respirano in modo errato e per questo motivo non si sentono bene. Un bambino che non sa respirare correttamente si riconosce subito: spalle strette, petto debole, bocca aperta, movimenti nervosi.

L'essenza della respirazione è far entrare aria nei polmoni e ossigenare il sangue negli alveoli polmonari. La respirazione si divide in due atti: l'inspirazione, durante la quale il torace si espande e l'aria entra nei polmoni; ed espira: il torace ritorna al suo volume normale, i polmoni si comprimono ed espellono l'aria al loro interno.

Il tuo compito è insegnare a tuo figlio a pulire bene i suoi polmoni. Se non espira completamente, una discreta quantità di aria viziata rimane in profondità nei polmoni e il sangue riceve poco ossigeno. Insegnando a tuo figlio a respirare attraverso il naso, lo aiuterai a liberarsi del frequente naso che cola, dell'influenza, del mal di gola, ecc.

È necessario abituare il bambino alla respirazione completa in modo che espanda il torace e sviluppi i muscoli addominali. Mostra come contrarre lo stomaco mentre respiri, rendendolo piatto e incavato.

Giocare con rose e denti di leone ti aiuterà a capire cos'è la respirazione. Fategli annusare il fiore (bocca chiusa, narici rivolte). Molti bambini annusano piuttosto che annusare. Aiutami a sentire la differenza. Quindi lascialo soffiare sul dente di leone: prima con la bocca in modo da poter vedere come volano via i semi, poi con il naso (premendo alternativamente una narice sul ponte del naso, poi l'altra).

Puoi continuare il gioco: fai girare la cartiera, spegni la candela. Anche questi esercizi vengono eseguiti alternativamente (bocca e naso). I bambini si divertono tantissimo con le bolle di sapone, un'attività utile anche per sviluppare una corretta respirazione.

Mentre cammini in un parco, fuori città, in una foresta, vicino a un fiume, mostra come puoi sentire il meraviglioso sapore dell'aria pulita inalandola lentamente attraverso il naso. Quindi forzare la rimozione completa dell'aria utilizzata dai polmoni. Allo stesso tempo, sviluppa la sensibilità: “Cosa senti? Il colore, l'odore dell'erba o delle foglie autunnali bagnate?

Esercizi di respirazione per bambini.

Sarebbe bello fare ginnastica “stretching” mentre si cammina. Getta un piccolo tappetino sull'erba.

Esercizio 1. Mettiti in ginocchio, premi i glutei sui talloni, alza le braccia. Il bambino dovrebbe abbassare lentamente le braccia e il busto in avanti finché i palmi delle mani e la fronte non toccano il suolo. Senza sollevare i glutei dai talloni, allungare il più possibile le braccia e allungare la schiena.

Esercizio 2. Sdraiati sulla schiena, le braccia lungo il corpo. Estendi il braccio destro e la gamba sinistra in diagonale, allunga; poi - braccio sinistro e gamba destra, allunga di nuovo. Ripeti più volte.

Esercizio 3. Mettiti a quattro zampe, porta indietro la gamba destra dritta il più in alto possibile, raddrizzala, allunga. Fai lo stesso con la sinistra. Ripeti più volte. Tra una ripetizione e l'altra puoi chiedere al bambino di "piegarsi come un gatto".

Esercizio 4. Alzati, cammina in punta di piedi, alzando le braccia. Controlla la respirazione del tuo bambino. Quindi chiedi di alzare alternativamente le braccia, cercando di allungarti il ​​più in alto possibile.

Spiega al tuo bambino che non solo ha respirato, ma ha anche aiutato se stesso a crescere. Sarebbe bello rendere sistematiche tali passeggiate (a proposito, gli esercizi di respirazione non solo non ti faranno male, ma restituiranno anche l'energia che hai speso).

Come sbarazzarsi della TOSSE di un bambino mentre gioca. Esercizi di respirazione.

I bambini hanno un centro della tosse molto sviluppato, quindi spesso soffrono di tosse. Per evitare ciò, è necessario rafforzare le vie respiratorie fin dalla prima infanzia ed è meglio farlo in modo giocoso!

Puoi soffiare sui denti di leone, soffiare le piume dal palmo della mano. Un giocattolo molto utile per lo sviluppo dei polmoni è un fischietto, soprattutto perché esistono moltissimi tipi di fischietti, quindi il bambino non si annoierà. Un gioco molto divertente da fare soffiando con una cannuccia da cocktail in un bicchiere d'acqua. Il bambino soffia, l'acqua bolle: è divertente e utile non solo per rafforzare le vie respiratorie, ma anche per lo sviluppo dell'apparato vocale. I bambini più grandi possono gonfiare i palloncini. Ma ricorda che gli esercizi di respirazione sono molto faticosi e possono causare vertigini, quindi non dovresti farli per più di 5-10 minuti.

Per aiutare tuo figlio ad affrontare la tosse il più rapidamente possibile, ti offro un complesso di giochi di esercizi di respirazione (per bambini dai 2 anni). Questo complesso sviluppa i muscoli respiratori, l'apparato vocale, la coordinazione dei movimenti, i muscoli delle braccia e della colonna vertebrale, favorisce la corretta respirazione ritmica e la pronuncia dei suoni. È meglio farlo prima di colazione o dopo cena.

Quindi, ventilare la stanza e iniziare.

Esercizio 1. BOLLE.

Lascia che il tuo bambino faccia un respiro profondo attraverso il naso, gonfi le sue "guance piene di bolle" ed espiri lentamente attraverso la bocca leggermente aperta. Ripeti 2 – 3 volte.

Esercizio 2. POMPA.

Il bambino mette le mani sulla cintura, si accovaccia leggermente - inspira, si raddrizza - espira. A poco a poco gli squat si abbassano, l'inspirazione e l'espirazione richiedono più tempo. Ripeti 3 – 4 volte.

Esercizio 3. PARLARE.

Tu fai domande, il bambino risponde.

Come parla il treno? Tu - tu - tu - tu.

Come fa la macchina a ronzare? Bibi. Bibi.

Come “respira” l’impasto? Soffio - soffio - soffio.

Puoi anche cantare i suoni vocalici: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

Esercizio 4. AEREO.

Racconta la poesia e lascia che il bambino esegua i movimenti al ritmo del verso:

Aereo - aereo (il bambino allarga le braccia ai lati, i palmi rivolti verso l'alto, alza la testa, inspira)

Prende il volo (trattiene il respiro)

Zhu-zhu-zhu (gira a destra)

Zhu-zhu-zhu (espira, dice zh-zh-zh)

Mi alzerò e mi riposerò (si alza dritto, con le mani in basso)

Volerò a sinistra (alza la testa, inspira)

Zhu-zhu-zhu (gira a sinistra)

Zhu-zhu-zhu (espira, zh-zhu-zhu)

Mi alzerò e mi riposerò (si alza dritto e abbassa le mani).

Ripeti 2-3 volte

Esercizio 5. TOPO E ORSO.

Leggi una poesia, il bambino esegue i movimenti.

L'orso ha una casa enorme (raddrizzarsi, stare in punta di piedi, alzare le braccia, allungarsi, guardare le braccia, inspirare)

Il mouse ne ha uno molto piccolo (siediti, stringi le ginocchia con le mani, abbassa la testa, espira emettendo il suono sh-sh-sh)

Il topo va a trovare l'orso (cammina in punta di piedi)

Non la raggiungerà.

Ripeti 3 – 4 volte.

Esercizio 6. BREZZA.

Sono un vento forte, sto volando,

Volo dove voglio (braccia abbassate, gambe leggermente divaricate, inspiro dal naso)

Voglio fischiare a sinistra (girare la testa a sinistra, labbra con una cannuccia e soffiare)

Posso soffiare a destra (testa dritta, inspira, testa a destra, labbra come un tubo, espira)

Posso salire (testa dritta, inspirare dal naso, espirare dalle labbra con una cannuccia, inspirare)

E tra le nuvole (abbassa la testa, tocca il petto con il mento, espira con calma attraverso la bocca)

Nel frattempo disperdo le nuvole (movimenti circolari con le mani).

Ripeti 3-4 volte.

Esercizio 7. POLLI.

Fallo insieme al tuo bambino. Alzati, piegati, appendi liberamente le braccia ad "ala" e abbassa la testa. Diciamo: "Tak-tak-tak" e allo stesso tempo battiamo le ginocchia. Espirazione. Raddrizzati, alza le braccia - inspira. Ripeti 5 volte.

Esercizio 8. API.

Mostra a tuo figlio come sedersi: dritto, con le braccia incrociate e la testa bassa.

L'ape disse: “Zhu-zhu-zhu” (comprimiamo il petto e mentre espiriamo diciamo: zhu-zhu, poi mentre inspiriamo allarghiamo le braccia ai lati, raddrizziamo le spalle e diciamo...)

Volerò e ronzerò, porterò il miele ai bambini (si alza e, allargando le braccia ai lati, fa un cerchio intorno alla stanza e torna al suo posto).

Ripeti 5 volte. Assicurati di inspirare attraverso il naso e respirare profondamente.

Esercizio 9. TAGLIO DELL'ERBA.

Invita tuo figlio a “falciare l'erba”: piedi alla larghezza delle spalle, braccia abbassate. Leggi una poesia e il bambino, dicendo "zu-zu", agita le mani a sinistra - espira, a destra - inspira.

Zu-zu, zu-zu,

Falciamo l'erba.

Zu-zu, zu-zu,

E mi sposterò a sinistra.

Zu-zu, zu-zu,

Insieme velocemente, molto velocemente

Taglieremo tutta l'erba.

Zu-zu, zu-zu.

Lascia che il bambino stringa la mano rilassata e ripeti dall'inizio 3 o 4 volte.

Faccio un esempio di altri esercizi; puoi sempre completarli e alternarli a modo tuo.

Orologio.

Stai dritto, gambe divaricate, braccia abbassate. Oscillando le braccia tese avanti e indietro, dì "tick-tock". Ripeti 10-12 volte.

Trombettista

Siediti, piega le mani in un tubo, sollevale quasi verso l'alto. Espirando lentamente, pronuncia "p-f-f" ad alta voce. Ripeti 4-5 volte.

Gallo.

Stai dritto, gambe divaricate, braccia abbassate. Alza le braccia ai lati e poi sbattile sulle cosce. Mentre espiri, dì "ku-ka-re-ku". Ripeti 5-6 volte.

Il porridge sta bollendo.

Siediti, una mano sullo stomaco e l'altra sul petto. Quando si retrae l'addome, inspira; quando lo si sporge, espira. Mentre espiri, pronuncia ad alta voce "f-f-f-f-f". Ripeti 3-4 volte.

Piccolo motore.

Cammina per la stanza, facendo oscillazioni alternate con le braccia piegate all'altezza dei gomiti e dicendo "chuh-chuh-chuh". Ripetere per 20-30 secondi.

Sulla barra orizzontale.

Stai dritto, i piedi uniti, tieni il bastone da ginnastica con entrambe le mani davanti a te. Solleva il bastone, alzati sulle punte dei piedi - inspira, abbassa il bastone dietro la testa - espira a lungo. Mentre espiri, dì "f-f-f-f-f". Ripeti 3-4 volte.

Marcia a passo!

Stai dritto, bastone da ginnastica tra le mani. Cammina con le ginocchia alte. Inspira per 2 passi, espira per 6-8 passi. Mentre espiri, dì "ti-sh-sh-she". Ripeti per 1,5 minuti.

Le palle volano.

Stai dritto, mani con la palla davanti al petto. Lancia la palla in avanti dal petto. Mentre espiri, dì "u-h-h-h-h". Ripeti 5-6 volte.

Pompa.

Stai dritto, piedi uniti, braccia abbassate. Inspira, quindi inclina il busto di lato - espira, le mani scivolano lungo il corpo, mentre dici "ssssssss". Esegui 6-8 curve in ciascuna direzione.

Regolatore.

Stai dritto, i piedi alla larghezza delle spalle, un braccio sollevato e l'altro di lato. Inspira attraverso il naso, quindi cambia la posizione delle mani e, durante un'espirazione prolungata, dì "r-r-r-r-r". Ripeti 5-6 volte.

Cresci grande.

Stai dritto, i piedi uniti, alza le braccia. Allungati bene, alzati sulle punte dei piedi - inspira, abbassa le braccia, abbassa l'intero piede - espira. Mentre espiri, dì "u-h-h-h-h". Ripeti 4-5 volte.

Sciatore.

Simulazione dello sci per 1,5–2 minuti. Mentre espiri, dì "mm-mm-mm".

Pendolo.

Stai dritto, i piedi alla larghezza delle spalle, tieni il bastone dietro la testa vicino alle spalle. Inclina il busto lateralmente. Quando ti pieghi, espira e dì "t-u-u-u-h-h". Esegui 3-4 curve in ciascuna direzione.

Le oche volano.

Cammina lentamente per 1-3 minuti. Alza le braccia ai lati - inspira, abbassale - espira, dì "g-oo-oo".

Semaforo.

In piedi o seduto, schiena dritta. Alza le braccia ai lati - inspira, abbassale lentamente - espira a lungo, pronuncia "s-s-s-s-s". Ripeti 3-4 volte.

I bambini in età prescolare possono eseguire questi esercizi al mattino e a mezzogiorno. In estate è meglio uscire mentre si cammina.

Gli esercizi di respirazione rafforzeranno l'immunità del bambino.

Proteggere il tuo bambino dal raffreddore non è un compito facile. Microbi e virus di tanto in tanto sopraffanno l'omino e minano il suo sistema immunitario ancora fragile. Cosa fare? Dovrei correre dal medico e dare le pillole al mio bambino o ricorrere alle ricette della nonna? Né l'uno né l'altro saranno necessari se fai esercizi di respirazione con il tuo bambino. Dopotutto, tutti sanno che respirare è vita.

È improbabile che qualcuno possa contestare la validità di questa affermazione. Infatti, se il corpo può sopravvivere per diversi mesi senza cibo solido, senza acqua - per diversi giorni, quindi senza aria - solo per pochi minuti.

Poiché la respirazione è una priorità, è naturale che molte persone padroneggino perfettamente questo processo. Questa capacità, data alla nascita e sviluppata per tutta la vita, aiuta a fare miracoli con il tuo corpo, incluso l'eliminazione delle malattie, che gli yogi indiani hanno da tempo dimostrato.

È noto che quando una persona respira attraverso la bocca, la mucosa orale si secca rapidamente e appare la sete. Inoltre, è più facile che le infezioni penetrino nel tratto respiratorio: laringe, trachea e bronchi.

Per non ammalarti, devi imparare a respirare correttamente. Esistono molti tipi di esercizi di respirazione, compresi esercizi adatti ai bambini. I divertenti suggerimenti riportati di seguito insegneranno a te e al tuo bambino l'autodifesa respiratoria.

1. Grandi e piccoli

Stando dritto, mentre inspira, il bambino si alza in punta di piedi, allunga le braccia, mostrando quanto è grande. Mantieni questa posizione per alcuni secondi. Mentre espiri, il bambino dovrebbe abbassare le braccia, poi accovacciarsi, stringendogli le ginocchia con le mani e allo stesso tempo dire "wow", nascondendo la testa dietro le ginocchia - mostrando quanto è piccolo.

2. Locomotiva a vapore

Cammina per la stanza, imitando i movimenti delle ruote di una locomotiva a vapore con le braccia piegate, pronunciando "choo-choo" e cambiando la velocità di movimento, il volume e la frequenza della pronuncia. Ripeti con tuo figlio da cinque a sei volte.

3. Le oche volano

Cammina lentamente e senza intoppi per la stanza, sbattendo le braccia come ali. Alza le braccia mentre inspiri, abbassale mentre espiri, dicendo "g-u-u". Ripeti con tuo figlio da otto a dieci volte.

4. Cicogna

Stando dritto, allarga le braccia ai lati e piega una gamba in avanti. Mantieni la posizione per alcuni secondi. Mantieni l'equilibrio. Mentre espiri, abbassa la gamba e le braccia, dicendo a bassa voce "sh-sh-sh-sh". Ripeti con tuo figlio da sei a sette volte.

5. Taglialegna

Stai dritto con i piedi leggermente più larghi delle spalle. Mentre inspiri, piega le mani come un'accetta e sollevale. Bruscamente, come sotto il peso di un'ascia, abbassa le braccia tese mentre espiri, inclina il corpo, permettendo alle tue mani di "tagliare" lo spazio tra le gambe. Di' "bang". Ripeti con tuo figlio da sei a otto volte.

6. Mulino

Stai con i piedi uniti e le braccia in alto. Ruota lentamente con le braccia tese, dicendo "zh-r-r" mentre espiri. Man mano che i movimenti accelerano, i suoni diventano più forti. Ripeti con tuo figlio da sette a otto volte.

7. Pattinatore

Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, le mani intrecciate dietro la schiena e il corpo inclinato in avanti. Imitando i movimenti di un pattinatore di velocità, piega la gamba sinistra e poi quella destra, dicendo "k-r-r". Ripeti con tuo figlio da cinque a sei volte.

8. Riccio arrabbiato

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Immagina come un riccio si rannicchia in una palla quando è in pericolo. Piegati il ​​più in basso possibile senza sollevare i talloni da terra, stringi il petto con le mani, abbassa la testa, espirando dicendo "p-f-f" - il suono fatto da un riccio arrabbiato, poi "f-r-r" - e questo è già un riccio soddisfatto . Ripeti con tuo figlio da tre a cinque volte.

9. Piccola rana

Unisci i piedi. Immagina come la piccola rana salta velocemente e bruscamente e ripeti i suoi salti: accovacciati leggermente, inspirando, salta in avanti. Quando atterri, "gracidio". Ripeti tre o quattro volte.

10. Nella foresta

Immagina di perderti in una fitta foresta. Dopo aver inspirato, dì "ay" mentre espiri. Cambia la tua intonazione e il volume e gira a sinistra e a destra. Ripeti con tuo figlio da cinque a sei volte.

11. Ape felice

Mentre espiri, dì "z-zz-z". Immagina che un'ape si sia posata sul tuo naso (suono diretto e sguardo verso il tuo naso), sul tuo braccio o sulla tua gamba. Pertanto, il bambino impara a dirigere l'attenzione su un'area specifica del corpo.

12. Gigante e nano

Siediti sul pavimento con le gambe incrociate davanti a te, piede contro piede. Metti le mani sui lati interni delle ginocchia, che sono premute sul pavimento. Fai una boccata d'aria completa, raddrizza le spalle, alza la testa con orgoglio, mentre espiri, abbassati, premi la testa sui piedi.

Con l'aiuto di questi esercizi, non solo vostro figlio diventerà più sano, sarà di buon umore e respirerà profondamente, ma anche voi e lui tirerete un sospiro di sollievo. Se esegui regolarmente tale ginnastica, il raffreddore aggirerà tuo figlio!

Gusakova Anna Romanovna

Esercizi di respirazione per bambini

Consultazione per i genitori

Preparato da: insegnante Skripnik L.D.

Insegnando al tuo bambino esercizi di respirazione semplici e divertenti, darai un contributo inestimabile alla sua salute e alla prevenzione dell'ARVI.

Gli esercizi di respirazione possono essere eseguiti durante gli esercizi mattutini, dopo il risveglio o mentre si cammina.

All'inizio, gli esercizi di respirazione sembrano essere tra i più difficili per i bambini. Ed è tanto più importante aiutare i bambini trasformando gli esercizi noiosi in un gioco divertente.

Non dovresti fissare l'obiettivo di completare tutti gli esercizi contemporaneamente. Puoi eseguirne diversi noti, integrandoli gradualmente con quelli nuovi, oppure modificarli, dividendoli per giorno della settimana.

Gli esercizi di respirazione per un bambino possono diventare sia un piacevole passatempo, per il quale lui stesso si impegnerà, sia un'azione dolorosa di routine, che provoca solo emozioni negative. Tutto nelle tue mani!

Perché è necessario l’esercizio di respirazione?

“Il sistema respiratorio di un bambino è progettato dalla Natura in maniera estremamente complessa e sapiente. Il compito principale dei genitori è mantenerla sana”.

Gli esercizi di respirazione aiutano a saturare ogni cellula del corpo con l'ossigeno. La capacità di controllare la respirazione contribuisce alla capacità di controllarsi.

Respirazione corretta.

Un'altra condizione necessaria per un corretto sviluppo e una buona crescita è la capacità di respirare correttamente. A un bambino può essere facilmente insegnato a respirare correttamente. Nove bambini su dieci respirano in modo errato e per questo motivo non si sentono bene. Un bambino che non può

respirando correttamente, riconosci subito: spalle strette, petto debole, bocca aperta, movimenti nervosi.

L'essenza della respirazione è far entrare aria nei polmoni e ossigenare il sangue negli alveoli polmonari. La respirazione si divide in due atti: l'inspirazione, durante la quale il torace si espande e l'aria entra nei polmoni; ed espira: il torace ritorna al suo volume normale, i polmoni si comprimono ed espellono l'aria al loro interno.

Il tuo compito è insegnare a tuo figlio a pulire bene i suoi polmoni. Se non espira completamente, una discreta quantità di aria viziata rimane in profondità nei polmoni e il sangue riceve poco ossigeno. Insegnando a tuo figlio a respirare attraverso il naso, lo aiuterai a liberarsi del frequente naso che cola, dell'influenza, del mal di gola, ecc.

È necessario abituare il bambino alla respirazione completa in modo che espanda il torace e sviluppi i muscoli addominali. Mostra come contrarre lo stomaco mentre respiri, rendendolo piatto e incavato.

Giocare con rose e denti di leone ti aiuterà a capire cos'è la respirazione. Fategli annusare il fiore (bocca chiusa, narici rivolte). Molti bambini annusano piuttosto che annusare. Aiutami a sentire la differenza. Quindi lascialo soffiare sul dente di leone: prima con la bocca in modo da poter vedere come volano via i semi, poi con il naso (premendo alternativamente una narice sul ponte del naso, poi l'altra).

Un giocattolo molto utile per lo sviluppo dei polmoni è un fischietto, soprattutto perché esistono moltissimi tipi di fischietti, quindi il bambino non si annoierà. Un gioco molto divertente da fare soffiando con una cannuccia da cocktail in un bicchiere d'acqua. Il bambino soffia, l'acqua bolle: è divertente e utile non solo per rafforzare le vie respiratorie, ma anche per lo sviluppo dell'apparato vocale. I bambini più grandi possono gonfiare i palloncini. Ma ricorda che gli esercizi di respirazione sono molto faticosi e possono causare vertigini, quindi non dovresti farli per più di 5-10 minuti.

Puoi continuare il gioco: fai girare la cartiera, spegni la candela. Anche questi esercizi vengono eseguiti alternativamente (bocca e naso). I bambini si divertono tantissimo con le bolle di sapone, un'attività utile anche per sviluppare una corretta respirazione.
Mentre cammini in un parco, fuori città, in una foresta, vicino a un fiume, mostra come puoi sentire il meraviglioso sapore dell'aria pulita inalandola lentamente attraverso il naso. Quindi forzare la rimozione completa dell'aria utilizzata dai polmoni. Allo stesso tempo, sviluppa la sensibilità: “Cosa senti? Il colore, l'odore dell'erba o delle foglie autunnali bagnate? Puoi soffiare sui denti di leone, soffiare le piume dal palmo della mano.

Una corretta respirazione stimola il funzionamento del cuore, del cervello e del sistema nervoso, allevia una persona da molte malattie, migliora la digestione (prima che il cibo venga digerito e assorbito, deve assorbire l'ossigeno dal sangue e ossidarsi).

Espirare lentamente ti aiuta a rilassarti, calmarti e ad affrontare l'ansia e l'irritabilità.

Inoltre, gli esercizi di respirazione sono semplicemente necessari per i bambini che spesso soffrono di raffreddore, bronchite, così come per quelli che si stanno riprendendo dalla polmonite o che soffrono di asma bronchiale.

Gli esercizi di respirazione completano perfettamente qualsiasi trattamento (medicinale, omeopatico, fisioterapico), sviluppano il sistema respiratorio ancora imperfetto del bambino e rafforzano le difese dell'organismo.

Importante!!! Quando si eseguono esercizi di respirazione, è necessario assicurarsi che il bambino non abbia sintomi di iperventilazione (respiro rapido, cambiamento improvviso della carnagione, tremore delle mani, formicolio e intorpidimento delle braccia e delle gambe). Se inizi ad avere vertigini alla testa, unisci i palmi delle mani (“come un mestolo”), avvicinali al viso e inspira profondamente più volte (2-3 volte). Successivamente è possibile continuare gli esercizi di respirazione.

Tecniche per eseguire esercizi di respirazione per i bambini:

Inspira aria attraverso il naso;

Non alzare le spalle;

L'espirazione dovrebbe essere lunga e regolare;

È necessario assicurarsi che le guance non si gonfino (per cominciare, puoi tenerle con le mani)

È meglio farlo prima di colazione o dopo cena.
Quindi, ventilare la stanza e iniziare.

Esercizio 1. BOLLE.
Lascia che il tuo bambino faccia un respiro profondo attraverso il naso, gonfi le sue "guance piene di bolle" ed espiri lentamente attraverso la bocca leggermente aperta. Ripeti 2 – 3 volte.

Esercizio 2. POMPA.
Il bambino mette le mani sulla cintura, si accovaccia leggermente - inspira, si raddrizza - espira. A poco a poco gli squat si abbassano, l'inspirazione e l'espirazione richiedono più tempo. Ripeti 3 – 4 volte.

Esercizio 3. PARLARE.
Tu fai domande, il bambino risponde.
Come parla il treno? Tu - tu - tu - tu.
Come fa la macchina a ronzare? Bibi. Bibi.
Come “respira” l’impasto? Soffio - soffio - soffio.
Puoi anche cantare i suoni vocalici: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oo.

Esercizio 4. AEREO.
Racconta la poesia e lascia che il bambino esegua i movimenti al ritmo del verso:
Aereo - aereo (il bambino allarga le braccia ai lati, i palmi rivolti verso l'alto, alza la testa, inspira)
Prende il volo (trattiene il respiro)
Zhu-zhu-zhu (gira a destra)
Zhu-zhu-zhu (espira, dice zh-zh-zh)
Mi alzerò e mi riposerò (si alza dritto, con le mani in basso)
Volerò a sinistra (alza la testa, inspira)
Zhu-zhu-zhu (gira a sinistra)
Zhu-zhu-zhu (espira, zh-zhu-zhu)
Mi alzerò e mi riposerò (si alza dritto e abbassa le mani).
Ripeti 2-3 volte

Esercizio 5. TOPO E ORSO.
Leggi una poesia, il bambino esegue i movimenti.
L'orso ha una casa enorme (raddrizzarsi, stare in punta di piedi, alzare le braccia, allungarsi, guardarsi le mani, inspirare)
Il mouse ne ha uno molto piccolo (siediti, stringi le ginocchia con le mani, abbassa la testa, espira emettendo il suono sh-sh-sh)
Il topo va a trovare l'orso (cammina in punta di piedi)
Non la raggiungerà.
Ripeti 3 – 4 volte.
Esercizio 6. BREZZA.
Sono un vento forte, sto volando,
Volo dove voglio (braccia abbassate, gambe leggermente divaricate, inspiro dal naso)
Voglio fischiare a sinistra (girare la testa a sinistra, labbra con una cannuccia e soffiare)
Posso soffiare a destra (testa dritta, inspira, testa a destra, labbra come un tubo, espira)
Posso salire (testa dritta, inspirare dal naso, espirare dalle labbra con una cannuccia, inspirare)
E tra le nuvole (abbassa la testa, tocca il petto con il mento, espira con calma attraverso la bocca)
Nel frattempo disperdo le nuvole (movimenti circolari con le mani).
Ripeti 3-4 volte.
Esercizio 7. POLLI.
Fallo insieme al tuo bambino. Alzati, piegati, appendi liberamente le braccia ad "ala" e abbassa la testa. Diciamo: "Tak-tak-tak" e allo stesso tempo battiamo le ginocchia. Espirazione. Raddrizzati, alza le braccia - inspira. Ripeti 5 volte.
Esercizio 8. API.
Mostra a tuo figlio come sedersi: dritto, con le braccia incrociate e la testa bassa.
L'ape disse: “Zhu-zhu-zhu” (comprimiamo il petto e mentre espiriamo diciamo: zhu-zhu, poi mentre inspiriamo allarghiamo le braccia ai lati, raddrizziamo le spalle e diciamo...)
Volerò e ronzerò, porterò il miele ai bambini (si alza e, allargando le braccia ai lati, fa un cerchio intorno alla stanza e torna al suo posto).
Ripeti 5 volte. Assicurati di inspirare attraverso il naso e respirare profondamente.
Esercizio 9. TAGLIO DELL'ERBA.
Invita tuo figlio a “falciare l'erba”: piedi alla larghezza delle spalle, braccia abbassate. Leggi una poesia e il bambino, dicendo "Zu-zu", agita le mani a sinistra - espira, a destra - inspira.
Zu-zu, Zu-zu,
Falciamo l'erba.
Zu-zu, Zu-zu,
E mi sposterò a sinistra.
Zu-zu, Zu-zu,
Insieme velocemente, molto velocemente
Taglieremo tutta l'erba.
Zu-zu, Zu-zu.
Lascia che il bambino stringa la mano rilassata e ripeti dall'inizio 3 o 4 volte.
Ecco un altro esempio di alcuni esercizi; puoi sempre completarli e alternarli a modo tuo.

Orologio.
Stai dritto, gambe divaricate, braccia abbassate. Oscillando le braccia tese avanti e indietro, dì "tick-tock". Ripeti 10-12 volte.

Trombettista
Siediti, piega le mani in un tubo, sollevale quasi verso l'alto. Espirando lentamente, pronuncia "p-f-f" ad alta voce. Ripeti 4-5 volte.

Gallo.
Stai dritto, gambe divaricate, braccia abbassate. Alza le braccia ai lati e poi sbattile sulle cosce. Mentre espiri, dì "ku-ka-re-ku". Ripeti 5-6 volte.

Il porridge sta bollendo.
Siediti, una mano sullo stomaco e l'altra sul petto. Quando si retrae l'addome, inspira; quando lo si sporge, espira. Mentre espiri, pronuncia ad alta voce "f-f-f-f-f". Ripeti 3-4 volte.

Piccolo motore.
Cammina per la stanza, facendo oscillazioni alternate con le braccia piegate all'altezza dei gomiti e dicendo "chuh-chuh-chuh". Ripetere per 20-30 secondi.

Possiamo quindi notare l'indubbio vantaggio degli esercizi di respirazione rispetto ad altri metodi di miglioramento della salute: si tratta di un modo molto semplice e allo stesso tempo efficace di curare e prevenire le malattie, che non richiede costi speciali e può essere utilizzato da persone di ogni età.