W co się ubrać na fitness? Tworzymy strój idealny. W co się ubrać na fitness – sekrety osiągania dobrych wyników W co się ubrać na fitness na odchudzanie

Znajomy, który w końcu zdecydował się uprawiać sport i nabrać energii, pomógł mi zaktualizować ten artykuł i wyciągnąć go z archiwum bloga LJ. Artykuł należy do kategorii „czapka”, ale na pewno przyda się osobom wybierającym się na szlak treningowy po raz pierwszy. Jak zatem spakować torbę sportową na siłownię, co zabrać ze sobą, a czego nie potrzebujesz? Rozwiążmy to!

Bardzo dobrze pamiętam swoją pierwszą wizytę w klubie sportowym. To przerażające, czujesz się zawstydzony. Przecież jestem chudym, chudym chłopczykiem (możliwa jest opcja odwrotna: jestem spuchnięty od tłuszczu, tłuszczu), wszyscy tam są sportowcami, będą chodzić i śmiać się ze mnie, jakbym robił hantle dla dziewcząt... Tak naprawdę wszystkie te myśli to nonsens. Wręcz przeciwnie, początkujący na każdej siłowni będą traktowani raczej pozytywnie, co oznacza dobrą robotę. W końcu przyszedłem na siłownię, żeby zadbać o swoją sprawność fizyczną i zdrowie. Dlatego przed pójściem na siłownię po raz pierwszy lepiej nastawić się właśnie na te myśli. Wprowadzenie liryczne dobiegło końca.

Co zabrać ze sobą na siłownię? Pakuj torbę na siłownię!

Na początek potrzebujemy następujących komponentów:

• Torba sportowa lub plecak (wszystko się w niej zmieści). Koszt od 500 rubli.
• Buty sportowe. Najlepsze buty są do biegania. Są najwygodniejsze do ćwiczeń. Nie ma znaczenia, czy jest to bieganie, czy podnoszenie ciężarów (dla początkujących). Lepiej kupić nowe, a nie te, które przeleżały całe lato na daczy :) Swoją drogą, w Decathlonie kosztują nawet 1000 rubli.
• Kapcie pod prysznic. Ponieważ W tenisówkach nie będziesz mógł wejść pod prysznic po treningu, ale boso możesz się poślizgnąć (lub złapać grzyba) – przydadzą się klapki. Zrobią to jakieś gumowe. Cena od 100 rubli we wszystkich sklepach Auchan. Cóż, na basenie nie można obejść się bez klapek. I zdecydowanie musisz wziąć prysznic po treningu. Abyście nie śmierdzili w drodze do domu i żeby wysypki (podrażnienia) na ciele nie pojawiły się od brudu i potu.
• Ręcznik. Ogólnie rzecz biorąc, większość klubów zapewnia ręczniki przed treningiem, ale jeśli Twój klub jest ultrabudżetowy, lepiej zabrać go ze sobą. Po kąpieli potrzebujesz ręcznika, żeby się wytrzeć. Przyda się również, jeśli podczas ćwiczeń mocno się pocisz. Albo ktoś bardzo się pocił przed twoim podejściem, co też się zdarza. W tym przypadku normalną praktyką jest położenie ręcznika na stole maszyny. Ale jeśli po podejściu ławka pozostanie mokra, okaże się bardzo brzydka. Zwykle w każdym centrum fitness znajduje się suszarka do włosów, ale jeśli nagle nie ma suszarki do włosów, potrzebujesz suszarki do suszenia włosów (jest to ważne zimą). O dostępności suszarki i ręczników dowiesz się przy zakupie abonamentu.
• Strój sportowy. W zestawie zazwyczaj znajdują się spodnie dresowe (lub spodenki, jak Ci wygodniej) oraz koszulka na zajęcia. Koszulka - dowolna zwykła, najważniejsze, żeby była luźna, a nie obcisła. Dzięki temu nauka będzie wygodniejsza. Lepiej kupić szorty lub spodnie dresowe, aby mogły się rozciągać. Kosztują trochę więcej niż zwykle, ale jeśli chodzi o przysiady czy martwy ciąg, ryzyko, że tyłek pęknie z nadmiernego wysiłku (dosłownie i w przenośni), będzie mniejsze. A wykonywanie ćwiczeń rozciągających jest wygodniejsze i poprawne.
• Butelka wody. To właśnie należy zawsze mieć przy sobie. Najlepiej 1 litr. Zdecydowanie bez gazu. Podczas treningu będziesz chciał pić szybko i mocno. Więc zabierz ze sobą trochę wody prosto na siłownię, to normalna praktyka. Jeśli na Twojej siłowni znajdują się dystrybutory wody, nie musisz zabierać ze sobą butelki. Możesz też go wziąć, jeśli lubisz określoną markę wody pitnej.
• Zestaw prysznicowy. Cóż, tutaj wszystko jest normalne, więc po treningu możesz się umyć. Mydło, szampon, w razie potrzeby przeczesać.

Kolejnym opcjonalnym akcesorium, które możesz wymienić, są rękawiczki sportowe. Szczególnie przydatny przy ciągnięciu sztangi. Rączka drążka jest wyściełana (aby nie ślizgała się), a przy dużym ciężarze może powodować ból, a na pewno pojawią się modzele. Dla początkujących można się bez nich obejść. Takie rękawiczki kosztują średnio 400-500 rubli i więcej. Niektórzy to uwielbiają, inni nie.

To wszystko, torba spakowana, możesz iść na siłownię! Początkującym gorąco polecam nie być zachłannym i pracować z trenerem. Tak, nie jest to bardzo tanie, ale znacznie wydajniejsze. Przyjrzymy się, jak wybrać trenera w następnym artykule później. Pod okiem trenera ryzyko przeciążeń i kontuzji jest mniejsze. Cóż, jeśli idziesz na siłownię po raz pierwszy, trener zapozna Cię z całym sprzętem do ćwiczeń, nauczy Cię, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, a co najważniejsze, nie poczujesz się „nie na miejscu”. Dla niektórych jest to bardzo ważny czynnik.

72199 Wszystkich wyświetleń 42 wyświetleń dzisiaj

Pozdrawiam drogie panie! Jeśli to teraz czytasz, to znaczy, że w końcu udało Ci się wziąć w garść i stawiasz już pierwsze kroki w stronę idealnej sylwetki. Naturalnie już na tym etapie zaczęło Cię interesować, w co dziewczyna powinna ubrać się na siłownię, jakie standardy etykiety sportowej panują na siłowni i czy trening w ogóle przyniesie pożądany efekt? Dlaczego odpowiednio dobrany łuk gwarantuje połowę sukcesu na treningu? Są to bardzo trafne i ważne pytania. Poniżej omówię szczegółowo każde z nich.

Czy dziewczyna powinna chodzić na siłownię? Jeśli to możliwe, oczywiście, że warto! Na pewno nie zrobisz sobie krzywdy. Dziś dla wielu osób, które nieustannie pędzą gdzieś w trudnych warunkach wielkiego miasta, trening na siłowni to sposób na życie, doskonałe odprężenie psychiczne i możliwość spędzenia półtorej godziny sam na sam ze swoim ciałem i myślami podczas słuchania ulubionej muzyki.

Profilaktyka chorób przewlekłych, normalizacja gospodarki wodno-solnej – lista może być bardzo długa. Ale korzyści, jakie czerpiesz ze sportu, zależą bezpośrednio nie tylko od jakości i programu treningowego - odpowiednio dobrane ubrania i buty również będą miały swój udział.

Plusy i minusy siłowni

Po pierwsze, Twoje działania będą miały bezpośredni wpływ na dystrybucję energii. Kalorie, które dostają się do organizmu dziewczyny wraz z jedzeniem, nie będą już automatycznie odkładane w tkance tłuszczowej. Organizm będzie miał motywację, aby zawsze być w dobrej formie i pozbyć się nadmiaru w odpowiednim czasie.

Dla wielu kobiet jest to ostateczny cel treningu. Aby jednak osiągnąć ten cel, zachowując zdrowie i sylwetkę w dłuższej perspektywie, musisz zrozumieć, że po drodze czekają Cię trudności: kontuzje, monotonne czynności, apatia psychiczna, ponieważ efekt nie pojawi się od razu.

Bez tego nie ma sensu chodzić na siłownię: co zabrać ze sobą?

Komfort, wygoda i poczucie pewności dziewcząt na siłowni zależą także od tego, w co są ubrane. Przed wyjazdem nie zapomnij o swoich wiernych pomocnikach – dodatkach. Zapomniany ręcznik lub woda zrujnowały niejeden trening.

Przygotowałam dla Ciebie listę najpotrzebniejszych rzeczy na siłowni, bazując na własnym, wieloletnim doświadczeniu na siłowni, a także poprosiłam o opinie kilku znajomych instruktorów fitness. Na drodze do zwycięstw sportowych odzież i obuwie mogą znacząco przyczynić się do Twojego sukcesu.

Stanik sportowy

Do czego służy stanik lub top fitness? Tutaj wszystko jest proste. Aby utrzymać kształt piersi, gdy reszta ciała zaczyna zyskiwać masę mięśniową i spalać tkankę tłuszczową, dziewczęta muszą kupić o jeden element garderoby więcej niż chłopcy. Każda kobieta powinna dbać o zdrowie swoich gruczołów sutkowych, niezależnie od ich kształtu. Biustonosze sportowe dzielimy na kilka typów:

1. Lekkie wsparcie. Kinkiety o tym kształcie przeznaczone są do spokojnych spacerów lub jogi.
2. Przeciętne wsparcie. W tym topie nawet najbardziej krągłe sylwetki będą wyglądać skromniej, można jednak w nim bezpiecznie tańczyć i wykonywać ćwiczenia cardio.
3. Wysokie wsparcie. Maksymalne wsparcie miseczki idealnie sprawdza się podczas biegania, intensywnego treningu oraz treningu siłowego na siłowni.

Funkcja biustonoszy dla dziewczynek jest prosta – w odpowiedniej bieliźnie Twoje piersi nie powinny „skakać”. Lepiej będzie, jeśli nie będziesz chodzić na siłownię w zwykłym staniku, a przy wyborze biustonosza kieruj się wygodą, a nie wyglądem.

Trampki

Buty, dziewczyny, to wasz fundament i to, co będziecie widzieć przed oczami w 50% przypadków podczas ćwiczeń na siłowni. Dlatego tak ważny dla początkujących sportowców jest wybór wygodnych i pięknych butów na siłownię. Aby poprawić technikę ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji, skup się na następujących opcjach:

• Trampki do sportów siłowych. Nie będą Ci potrzebne, jeśli równomiernie rozłożysz obciążenie na siłowni i nie będziesz podchodzić do hantli cięższych niż 10 kg. Ale ci, którzy zamierzają poważnie zaangażować się w ekstremalny trening siłowy, kulturystykę i trójbój siłowy, będą potrzebować tak zwanych ciężarowców. Buty posiadają twardą, wysoką i sztywną podeszwę, dobrze dopasowują się do stopy i nie ślizgają się. Jeśli chcesz, wysoki obcas pomoże skorygować nieprawidłowe pochylenie ciała podczas ćwiczeń. Znane modele: Adidas AdiPower, Nice Romaleos. Jako początkująca powinnaś wypróbować także minimalistyczne sneakersy. Ten rozciągliwy i elastyczny but pozwoli Ci mieć pełną kontrolę nad ruchami stóp i zapewni najbardziej stabilną podstawę do przysiadów. Dobrym przykładem jest Nike Free Hyperfeel.

• Dla fitnessu. Wybierając się na fitness, należy nosić buty, które zapewniają lekkość, amortyzację i przepuszczalność powietrza stopy podczas skoków, szybkiej aktywności fizycznej i ćwiczeń aerobowych. Trampki z siatkową powierzchnią i miękką wkładką, takie jak Ryka Vida i Ryka Influence, idealnie wpasują się w Twój program treningowy fitness.

• Trening obwodowy. Tego typu sneakersów nie należy mylić z butami do podnoszenia ciężarów czy lżejszymi butami fitness. Podeszwa jest na tyle twarda, że ​​zapewnia stabilność, ale jednocześnie dzięki swojej elastyczności pozwala na bieganie i skakanie. Reebok Crossfit Nano jest popularny.

Dzięki wygodnemu kształtowi, dostosowanemu do Twoich ćwiczeń, zyskasz swobodę ruchu na różnym poziomie trudności. Dziewczyny nie powinny przychodzić na trening w tenisówkach: ciężkie płaskie podeszwy mogą zaszkodzić zdrowiu stóp.

Czeskie buty i kapcie nadają się tylko do rozgrzewki i lekkich ćwiczeń aerobowych. Staraj się wybierać buty z twardym tyłem, które nie uginają się pod wpływem ciągłego noszenia i wykonane z oddychającego materiału (bawełna, tworzywo sztuczne, tkanina przeciwdeszczowa).

Mikrofon

Dziewczyny powinny wybierać T-shirty i T-shirty wykonane z następujących materiałów:

1. Poliester. Szybko schnie i nie traci kształtu po praniu.
2. Coolmax. Materiał odprowadza wilgoć dwa razy szybciej niż inne tkaniny, pozostawiając skórę suchą).
3. Elastan. Oddychający, rozciągliwy materiał wrażliwy na światło.
4. Meryl.
5. Nylon.
6. Poliamid.

Dziś można kupić ubrania z funkcją odprowadzania potu i odprowadzania ciepła, ponieważ standardowe bawełniane T-shirty szybko się zamoczą. Dobre tkaniny syntetyczne przepuszczają wilgoć i nie przyklejają się do mokrego ciała.

Jeśli planujesz założyć na siłownię bawełniany T-shirt, kolor będzie odgrywał dużą rolę. Im jaśniejszy T-shirt, tym więcej będzie na nim potu, dlatego trzymaj się ciemnych kolorów.

Legginsy

Dlaczego dziewczyny noszą legginsy (rajstopy) na siłowni? Faceci nie mogą sobie pozwolić na „efekt smukłych nóg”, jaki dają legginsy, ale dziewczyny aktywnie wykorzystują ten element garderoby. Seksownie, stylowo i co najważniejsze wygodnie – aby tak było, postaw na rozciągliwe, oddychające tkaniny, które nie będą krępować ruchów. Jedną z najlepszych opcji byłby poliester z elastanem lub bawełną.

W przypadku dziewcząt legginsy mają wysoki i średni stan. Pozycja środkowa może powodować dyskomfort u dziewcząt podczas przysiadów, ponieważ części ciała po prostu wypadną. Aby tego uniknąć, wybierz legginsy z wysokim stanem. Dla pulchnych dziewcząt odpowiednie są ciemne kolory, dla szczupłych dziewcząt jasne.

Ciemny kolor wizualnie zmniejszy objętość ciała. Legginsy kupisz zarówno w sklepie sportowym, jak i butiku. Najważniejsze jest, aby wcześniej poznać skład materiału i upewnić się przy przymierzaniu, że ubrania są na Tobie wygodne. Zamiast legginsów dopuszczalna jest także zwykła odzież sportowa, należy tylko zadbać o to, aby spodnie spełniały wszystkie powyższe kryteria.

Butelka na wodę sportową

Aktywność fizyczna na siłowni dosłownie „odparowuje” wodę z organizmu. Powszechny mit, że podczas ćwiczeń nie można pić, nie jest prawdziwy. Należy pić okresowo, ale w bardzo małych porcjach. Pojemniki na wodę są dostępne w szerokiej gamie, odpowiednie są zarówno proste butelki z supermarketu, jak i specjalne rowerowe kubki-niekapki.

Chrupiące

Luźne włosy na siłowni są wyraźnym sygnałem, że dziewczyna przyszła się „popisać”. Jeśli poważnie myślisz, możesz związać włosy w kucyk lub kok za pomocą zwykłej gumki, najważniejsze jest to, aby nie ciągnęła włosów zbyt mocno. Możesz użyć „krabów” i spinek do włosów.

Uchwyt na telefon

Wyjście na siłownię bez telefonu to dziś misja prawie niemożliwa i prawdziwa tortura. Podczas przerwy wiele dziewcząt korzysta ze smartfonów, aby odwrócić swoją uwagę, niektóre słuchają muzyki. Aby mieć pewność, że „skarb” będzie zawsze przy Tobie, możesz zastosować specjalne uchwyty na rękawy, które mocuje się na ramieniu. Dodatkowo niemal każda maszyna do ćwiczeń posiada specjalną kieszeń na telefon.

Podróżny zestaw kosmetyków

Jeśli lubisz porządek i organizację, oprócz ubrań w szatni przyda Ci się także kosmetyczka podróżna. Z łatwością zmieszczą się w nim wszystkie Twoje kosmetyki, żel pod prysznic, szampon, akcesoria do kąpieli, lakiery, antyperspiranty i inne produkty higieniczne.

Dobry antyperspirant

Ze względu na to, że główną funkcją dezodorantu jest powstrzymywanie pocenia się, wielu ekspertów zaleca dziewczętom unikanie jego stosowania podczas treningu w dusznej sali gimnastycznej. Oprócz tego, że zapach potu może mieszać się ze słodkawym zapachem dezodorantu, ważne jest, aby podczas zajęć odpowiednio się pocić. Jeśli jednak zazwyczaj nie pocisz się zbytnio, możesz użyć dezodorantu w postaci stałej.

Rękawice

Wyposażenie ramion stanowi integralną część umundurowania osób ćwiczących siłowo. Na początku, gdy waga jest niewielka, możesz się bez nich obejść. Ale jeśli regularnie ćwiczysz, sam poczujesz potrzebę ochrony dłoni przed potem i modzelami. Wybierz rękawiczki bez palców, aby zapewnić wygodny chwyt.

Nie rób tego: czego nie nosić

Teraz już wiesz, jak zacząć ćwiczyć, jakie ubrania i akcesoria będą potrzebne dziewczynie w tym trudnym zadaniu, aby wizyta na siłowni była jak najbardziej opłacalna i efektywna.

Ale warto porozmawiać o dekoracjach. Jeśli nie chcesz zniszczyć swojej biżuterii, koniecznie zdejmij je przed treningiem. Na własnym przykładzie powiem, że łańcuszki łatwo zaczepiają się o żelazo, kolczyki łatwo zaczepiają się o ręcznik i, co najważniejsze, pierścionki. Przy dużej przyczepności nawet nie zauważysz, jak się wyginają.

Wniosek

Rozmawialiśmy o najważniejszych cechach wyglądu na siłowni. Już wiesz, co zapewnia garderoba na siłownię – to znaczący impuls do wspierania kultury sportu i rozwijania własnego ciała. Liczne zdjęcia „stylizacji” w Internecie przybliżą Państwu najnowsze trendy w tej dziedzinie oraz pokażą ciekawe modele odzieży i obuwia.

Ze swojej strony dodam, że doświadczenie oczywiście przyjdzie z czasem. Tylko Ty możesz zdecydować, w którym kierunku podążać i w co się ubrać. Niezależnie od tego, czy chcesz zwrócić na siebie uwagę, czy skupić się wyłącznie na sobie, pamiętaj, że piękny wygląd na pewno zachęci Cię do ciężkiej pracy nad sobą, a wygoda i komfort zminimalizują trudności na drodze do upragnionego celu.

Do zobaczenia ponownie, drogie dziewczyny! Podzielcie się tymi wskazówkami w sieciach społecznościowych i zostawcie swoją opinię w komentarzach na temat tego, jakie ubrania i buty najlepiej nosić na siłowni.

W kontakcie z

Jednak z różnych powodów dzień po dniu odkładacie rozpoczęcie zajęć.

Brak pożądanej odzieży fitness nie powinno być przeszkodą w nauce. Najważniejsze to zacząć. Później możesz kupić to co Ci się podoba i będzie odpowiadać wybranym treningom.

W co się ubrać na fitness

Lepiej jest nosić ubrania wykonane z gęstych, utrzymujących kształt i oddychających materiałów, które odprowadzają wilgoć. Optymalnie jest mieć wstawki z siateczki, które zapewniają wentylację i stwarzają komfort podczas ćwiczeń.

Jeśli planujesz studiować z trenerem na siłowni na sprzęcie do ćwiczeń siłowych lepiej wybrać obcisłe ubrania w neutralnych kolorach.

Ćwiczenia na maszynach do ćwiczeń w luźnym ubraniu nie są bezpieczne. T-shirt lub top powinien być odpowiednio długi. Dodatkowo spodnie sportowe, bryczesy lub legginsy. W tej formie nie odczujesz dyskomfortu podczas ćwiczeń na przesiąkniętym potem sprzętem do ćwiczeń.

DlaKroki inni intensywny trening aerobowy Jasne, krótkie, obcisłe, ale nie krępujące topy i spodenki są idealne. Do takich treningów doskonale sprawdzą się topy z biustonoszem, który uelastycznia lub podtrzymuje piersi.

Do zajęć pilates, a zwłaszcza jogi używaj wyłącznie wygodnych ubrań z naturalnych materiałów, w neutralnych, stonowanych kolorach.

Na zajęcia grupowe tam, gdzie przewiduje się korzystanie z dywaników i piłek, zaleca się także noszenie legginsów, bryczesów, spodni, w tym dość szerokich

Na zajęcia tańca orientalnego Możesz założyć pas biodrowy z haftowanymi monetami bezpośrednio na spodnie dresowe i to wystarczy.

Nie nosić na fitness

Odzież fitness powinna być odpowiednia dla Twojego typu sylwetki, rzeczywistego rozmiaru, dobrze dopasowana do Twojej sylwetki i lokalizacji.

Nie należy nosić ubrań, które nosisz podczas wypoczynku nad morzem lub na wsi, a także piżamy lub koszulki od piżamy.

Ćwiczenia w dżinsach są niewygodne, a noszenie butów niebezpieczne.

Szczególną uwagę należy zwrócić na buty. Wybierając sneakersy, zastanów się, do jakich aktywności planujesz je nosić.

Jeśli na przykład będziesz aktywnie trenować na bieżni, to sneakersy powinny mieć płaską odlewaną podeszwę, bez obcasa i ze sznurowadłami.

To jest bardzo ważne. Tylko w tym przypadku stopy będą prawidłowo ustawione i nie ulegną uszkodzeniu. Będziesz w stanie chodzić od stóp do głów i z łatwością wytrzymać 45-minutowy maraton.

Wyglądaj atrakcyjnie i estetycznie

Wybierz ubrania, które podkreślą to, co najlepsze w Twojej sylwetce i zakryją wady.

Na przykład koszulka z szerokim poziomym dekoltem wygląda bardzo atrakcyjnie. Dekolt pozwala na odsłonięcie dwóch ramion lub swobodne przesunięcie koszulki na jedno ramię.

Dobierz skarpetki w kolorze Twoich tenisówek, najlepiej krótkie lub w kolorze spodni sportowych.

Podczas intensywnych ćwiczeń będziesz się pocić. Aby plamy potu nie były zauważalne, pod koszulkę sportową możesz założyć koszulkę z alkoholem.

Czy należy go stosować przy intensywnych ćwiczeniach aerobowych? Pas wyszczuplający A może powinienem założyć także sportową kurtkę?

Wszystko to z pewnością jest możliwe, jednak lepiej zastosować krem ​​rozgrzewający. Powoduje obfite pocenie i pomaga usunąć tłuszcz z problematycznych miejsc.

Stroje kąpielowe.

Należy rozróżnić kąpiel na plaży lub basenie na wakacjach od ćwiczeń na basenie w klubie fitness.

Do treningu fitness lepiej jest używać zamkniętego kostiumu kąpielowego. Ważne jest, aby wybrać odpowiedni rozmiar. Istnieją różne opcje spektakularnych strojów kąpielowych. Mogą wyszczuplać, doskonale unosić piersi, modelować sylwetkę za pomocą różnorodnych nadruków.

Zatem, Musisz przemyśleć wszystkie szczegóły swojej garderoby fitness.

W odzieży sportowej najważniejsza jest wygoda, funkcjonalność, doskonałe dopasowanie i zgodność z trendami mody.

Klub fitness to miejsce sportu, relaksu, komunikacji i randek. Każdy odwiedza klub w oparciu o swoje zainteresowania.

Jeśli przyszedłeś na zajęcia sportowe, to skup się na nich i odpowiednio stwórz program treningowy.

Brak makijażu, perfum, czyste ciało i ubranie są całkowicie normalne. Podczas treningu korzystaj z ręcznika i koniecznie pij wodę!

Lubię nietuzinkową, funkcjonalną, modną odzież fitness włoskiej marki Freddy. Ubrania tej marki w pełni odpowiadają wymaganiom profesjonalnych sportowców i tancerzy.

Trenują tam włoskie gimnastyczki i gwiazdy baletu z mediolańskiej La Scali.

Ćwiczysz w klubie fitness, ale nie widzisz widocznych efektów? Chcesz schudnąć, ale nie wiesz jak?

jestem z Chętnie podzielę się z Państwem moim doświadczeniem w organizacji treningów fitness i fitness .

A jeśli już czas zmienić swój styl, garderobę, Następnie zakupy ze stylistą lub dalej i - właściwa decyzja!

Życzę wszystkim powodzenia w realizacji swoich celów!

Chcesz zmienić?

Konsultantka ds. wizerunku Tatyana Gavrilova w Petersburgu, Mediolanie i Paryżu

Współcześni mężczyźni dbają o swoje zdrowie: prowadzą zdrowy tryb życia bez złych nawyków, jedzą ekologiczną żywność, a wolny czas spędzają w klubach fitness i na siłowniach. Leżenie na kanapie po pracy z butelką piwa, chipsami czy krakersami nie jest już modne. Mężczyźni starają się więcej ćwiczyć, dlatego ważny jest dla nich wybór odpowiedniej odzieży sportowej. Jaki powinien być rodzaj odzieży fitness dla mężczyzn, jakie kryteria wybrać, zastanowimy się dalej.

W przeciwieństwie do kobiet przedstawiciele silniejszej połowy ludzkości znacznie szybciej tracą na wadze i budują mięśnie. Wyjaśnia to budowa mięśni i cechy fizjologiczne męskiego ciała. Faktem jest, że kobieca natura zakłada obecność masy tłuszczowej, która jest niezbędna do urodzenia i urodzenia zdrowego potomstwa. Ważną rolę odgrywa także układ hormonalny, wpływający na skład ciała i tkankę tłuszczową. Męskie hormony pomagają budować masę mięśniową w krótszym czasie.

Wielu młodych ludzi wciąż utożsamia się z poglądem, że fitness to sport wyłącznie kobiecy. Tak naprawdę fitness to program ćwiczeń mających na celu redukcję masy ciała i nadanie definicji mięśniom, niezależnie od płci.

Zajęcia fitness mają na celu rozwój wytrzymałości, gibkości i nadanie sylwetce definicji. Fitness pomaga poprawić ogólną kondycję organizmu i ma korzystny wpływ na układ oddechowy, sercowo-naczyniowy i inne układy organizmu człowieka.

Dla mężczyzn najlepszym programem fitness jest łączenie ćwiczeń aerobowych z treningiem siłowym. Dodawane są zajęcia ze sztuk walki i pływania. Oczywiście wybór programów zależy przede wszystkim od Twoich celów. Jeśli młody człowiek potrzebuje schudnąć, preferowane są ćwiczenia aerobowe połączone z treningiem siłowym. Aby uzyskać pożądany kontur ciała, należy poświęcić więcej czasu na ćwiczenia siłowe.

Program fitness, zaprojektowany specjalnie dla mężczyzn, ma kilka poziomów:

• Pierwszy poziom to wprowadzenie do fitnessu. Trener pokazuje jak wykonywać ćwiczenia, uczy prawidłowego oddychania;
• drugi poziom. Na tym etapie następuje zmiana w organizmie: znika nadwaga, pojawia się ulga, wzrasta masa mięśniowa;
• trzeci poziom to konsolidacja uzyskanych wyników. Na tym poziomie dominuje trening siłowy połączony z pływaniem.

Wymagania dotyczące odzieży

Najważniejszym kryterium jest to, aby strój fitness był dla mężczyzn wygodny i nie krępował ruchów. Nie wszyscy młodzi ludzie wybierają drogie marki sportowe, ale wielu woli nosić rzeczy, które pasują do ich stylu fitness.

Przede wszystkim należy wybrać odpowiednie buty sportowe. Niestety młodzi ludzie często kupują modne tenisówki, które nie nadają się do uprawiania sportu. Jeśli ćwiczysz w niewłaściwych butach, możesz podczas ćwiczeń uszkodzić kostkę i stopę.

Kryteria wyboru obuwia fitness:

• Cholewka sneakersów oraz wykończenia wnętrza powinny być wykonane z naturalnych, oddychających materiałów. W przeciwnym razie pod koniec lekcji Twoje stopy będą bardzo spocone;
• podeszwa musi mieć działanie amortyzujące. Ponieważ fitness obejmuje skakanie, bieganie, rzucanie się, bez odpowiedniej amortyzacji możesz doznać poważnych obrażeń. Ponadto obciążenie kolan i ścięgien wzrasta kilkakrotnie;
• Musisz kupić tenisówki w swoim rozmiarze. W modelach, które są za duże, stopa będzie zwisać, a w małych modelach palce i pięta będą mocno odpoczywać. Nie możesz ćwiczyć w butach, które nie pasują do Twojego rozmiaru!

Wybierając top sportowy, należy zwrócić uwagę na następujące niuanse:

• top powinien być wygodny i lekki. Preferowane są T-shirty i T-shirty wykonane z naturalnych materiałów, chociaż wiele znanych marek produkuje odzież sportową z wysokiej jakości oddychających materiałów syntetycznych. Warto jednak wziąć pod uwagę fakt, że mężczyźni pocą się coraz aktywniej, dlatego naturalny materiał będzie lepiej wchłaniał wilgoć;
• Nie należy kupować T-shirtów, które są za duże i odwrotnie, obcisłe. W pierwszym przypadku top będzie przeszkadzał w ćwiczeniach, a małe T-shirty będą utrudniać ruch i obcierać ciało;
• W linii odzieży sportowej światowych marek często pojawiają się syntetyczne T-shirty przeznaczone do odchudzania. Taki top nie pozwoli na przedostanie się wilgoci i powietrza, w wyniku czego ciało zacznie tracić na wadze.

Osobom cierpiącym na zapalenie skóry i inne choroby skóry nie zaleca się noszenia ubrań z tkanin syntetycznych.

Wybierając spodnie lub szorty sportowe, zwróć uwagę na następujące kwestie:

• tkanina musi wchłaniać wilgoć;
• ciało powinno swobodnie oddychać w ubraniu;
• spodnie lub szorty nie powinny krępować ruchów;
• spodnie sportowe dobierane są według rozmiaru.

Nie ma potrzeby kupowania drogich nowości z kolekcji modowych światowych marek sportowych. Głównym kryterium jest wygoda, skład materiału i wysokiej jakości krawiectwo artykułu sportowego.

Składniki zestawów

Męska odzież sportowa ma wiele różnic:

• szerokie spodnie sportowe, często z mankietami lub gumką;
• geometryczny krój;
• obecność guzików, zamków błyskawicznych;
• szwy zewnętrzne;
• połączenie kilku tekstur i różnych materiałów.

Ubrania przeznaczone do fitnessu na ogół nie są noszone na co dzień. Do uprawiania sportu niezbędne jest posiadanie specjalnie zaprojektowanych butów, koszulki, spodenek i spodni sportowych.

Zestawy fitness dla mężczyzn:

• T-shirty/koszule - mogą być gładkie, wielokolorowe, z wszelkiego rodzaju nadrukami, wzorami, napisami;
• bluzy, kielnie, swetry - te elementy garderoby są przeznaczone na zimną porę roku. Czasem młodzi ludzie zaczynają uprawiać fitness w ciepłych ubraniach, które następnie zdejmują. Ponadto ciepły top służy do zajęć na świeżym powietrzu;
• spodnie sportowe – mężczyźni częściej ćwiczą fitness w klasycznych spodniach sportowych, czasem jednak wybierają legginsy męskie lub modele zwężane;
• spodenki to wygodny element sportowy, który nie sprawi, że będzie Ci gorąco. Z reguły nie krępują ruchów, są wygodne i praktyczne;
• nakrycie głowy – część młodych ludzi podczas treningu nosi czapki, czapki sportowe, bandany i opaski na głowę. Stylowe czapki pochłaniają pot i zatrzymują włosy, które mogą opadać na czoło podczas ćwiczeń;
• skarpetki – wiele osób uprawia sport w skarpetkach, które noszą na co dzień. Nie należy tego robić, ponieważ zwykłe skarpetki mogą nie nadawać się do uprawiania sportu pod względem składu i jakości. Wybierając skarpetki do fitnessu, zwróć uwagę na skład. Zawartość bawełny powinna wynosić co najmniej 70-80%, aby stopa mogła swobodnie oddychać i nie ślizgała się. Lepiej nie wybierać zbyt grubych skarpetek, aby stopy nie przegrzały się podczas treningu.

Każdy mężczyzna może zakupić odpowiednie artykuły sportowe i połączyć je, tworząc stylowy zestaw. W Internecie można znaleźć wiele zdjęć tego, jakie ubrania męskie nadają się do sali fitness.

Opcje zestawu fitness:

• Koszulka + spodenki;
• spodnie dresowe + koszulka;
• bryczesy + koszulka;
• spodnie sportowe + koszulka.

Każdy sklep specjalizujący się w odzieży sportowej sprzedaje gotowe komplety. Jest to chyba najbardziej odpowiednia opcja, aby wyglądać stylowo podczas treningu. Jeśli masz wątpliwości, jak najlepiej łączyć odzież sportową, kup od razu dresy.

Który materiał będzie lepszy

Współcześni producenci odzieży sportowej wykorzystują tkaniny naturalne i sztuczne, jednak coraz częściej preferują materiał wykonany z mieszanki włókien. Jakie tkaniny są popularne:

• bawełna – ubranka wykonane z bawełny uważane są za hipoalergiczne, dlatego też cała odzież dziecięca najczęściej szyta jest z tego materiału. Bawełna doskonale wchłania wilgoć, pozwalając skórze oddychać. Główną wadą bawełny jest to, że ubrania szybko tracą swój pierwotny kształt, dlatego często łączy się ją z innymi materiałami;
• poliester to tkanina syntetyczna, która oddycha, pochłania wilgoć, nie gniecie się i jest praktyczna w użytkowaniu. Artykuły sportowe są często prane, a poliester w przeciwieństwie do bawełny nie traci swojego pierwotnego koloru i kształtu;
• elastan - materiał syntetyczny, który ma właściwość szybkiego rozciągania i powrotu do swojego kształtu. Z reguły kąpielówki do basenu wykonane są z elastanu, ponieważ materiał ten odpycha wodę i pochłania pot. Niektórzy producenci zamiast elastanu wskazują na etykiecie Dorlastan lub Lycra;
• saplex – materiał podobny do elastanu, ale jednocześnie miękki w dotyku, jak tkanina bawełniana;
• Materiał poliamidowy jest mocny, odporny na zużycie i trwały dzięki unikalnemu splotowi i porowatej powierzchni. Przepuszcza powietrze, pozwalając ciału swobodnie oddychać podczas treningu;
• Dazel to tkanina stworzona specjalnie z myślą o sporcie. Rzeczy wykonane z tego materiału przepuszczają powietrze, pochłaniają wilgoć, nie rozciągają się i nie tracą swojego pierwotnego koloru. W takich ubraniach wygodnie jest uprawiać aktywne sporty.

Jakie tkaniny najlepiej wybierać? Materiał na odzież sportową musi spełniać następujące wymagania:

• powinien pozwalać skórze oddychać;
• nadmiar wilgoci powinien zostać wchłonięty;
• odzież sportowa rozciąga się i przyjmuje swój pierwotny kształt;
• przyjemne wrażenia dotykowe;
• trwałość, odporność na zużycie;
• rzeczy powinny być lekkie i nie powodować niedogodności podczas uprawiania sportu.

Odpowiednią opcją byłaby odzież sportowa wykonana z poliestru i bawełny. Takie ubrania nie rozciągają się, nie gniotą, są wygodne i higieniczne. Kupując odzież sportową, zwróć uwagę na skład, który producent wskazuje na etykiecie. Wybieraj rzeczy zawierające bawełnę, elastan, poliamid, mikrofibrę i poliester.

Przymierzanie odzieży sportowej nie powinno powodować dyskomfortu. Jeśli podczas dopasowywania poczujesz lekkie porażenie prądem, nie powinieneś kupować takiego kombinezonu, ponieważ materiał będzie gromadził elektryczność statyczną. Preferuj ubrania, które mają wstawki z siateczki, które pomagają wchłaniać nadmiar wilgoci. Rozciągnij tkaninę i sprawdź jakość szwów, aby sprawdzić, czy wytrzymają dodatkowe obciążenia.

Wybierając wygodne, stylowe i praktyczne ubrania do fitnessu, nie odkładaj ich na dłużej do szafy. Idź do klubu fitness, ćwicz dla przyjemności i ciesz się rezultatami. Nie należy oszczędzać na nowych elementach garderoby sportowej, ponieważ są one przeznaczone do noszenia podczas aktywnych treningów.

Wideo

Zdjęcie

Z pewnością wiele osób zna ten problem, gdy zdecydowałeś się pójść na fitness, ale z dnia na dzień odkładasz trening z różnych powodów. Często powodem takiego „odłożenia na później” jest elementarny brak pięknego, a co najważniejsze wygodnego stroju sportowego. Teraz dowiemy się, co założyć na siłownię, aby treningi przyniosły same pozytywne rezultaty.

Styl miejski. Tak lub nie?

Sportowy styl ubioru wkroczył całkowicie i nieodwołalnie w nasze codzienne życie. Styl „sport-chic” ogólnie stał się jednym z głównych trendów sezonu. Ale mimo to codzienne ubrania miejskie zupełnie nie nadają się do prawdziwego treningu. Obecnie istnieje wiele wyspecjalizowanych marek odzieży i obuwia, dlatego dla własnej wygody lepiej kupić przynajmniej jeden zestaw przeznaczony specjalnie do uprawiania sportu.

Jak wybrać idealny strój?

• Biorąc pod uwagę, że obecnie prawie każda marka modowa oferuje specjalną linię odzieży sportowej, wybór doskonałej opcji, która odpowiada Twojemu gustowi i budżetowi, nie będzie trudny.
• Wybierając ubrania do uprawiania sportu, nie należy brać pod uwagę swoich zamiarów utraty wagi lub, odwrotnie, przybrania na wadze. Strój na siłownię powinien być idealnie dopasowany, nie może być zbyt obcisły i nie opadać luźno na ciało.
• Wielowarstwowe zestawienie sportowe nie jest najlepszą opcją. Jeśli chcesz dużo się pocić, aby schudnąć, lepiej osiągnąć ten efekt w sposób naturalny.
• Minimalny zestaw fitness to top sportowy, dwie koszulki lub T-shirty, legginsy i para tenisówek.

Szczyt

Jako top do sportowego looku wybierz podkoszulki lub T-shirty wykonane z oddychających materiałów, które szybko wchłaniają wilgoć. T-shirt powinien lekko przylegać do ciała, ale nie krępować ruchów. Warto zwrócić także uwagę na dekolt. Rzeczy, które są zbyt otwarte, mogą na przykład powodować dyskomfort podczas pochylania się.

Na trening warto zabrać ze sobą sportową kurtkę lub bluzę z kapturem. Po pierwsze, uratuje Cię przed zimnem, jeśli urządzenie do ćwiczeń zostanie umieszczone bezpośrednio pod klimatyzatorem. Po drugie, po intensywnym wysiłku fizycznym, nawet latem, wyjście na dwór jest dość niebezpieczne. Bluza z kapturem pomoże uregulować temperaturę ciała i nie pozostawi ryzyka przeziębienia.

Spód

Jeśli chodzi o dolną część garderoby treningowej, nie zakładaj na trening szerokich spodni. Takie modele nie uatrakcyjnią Twojej sylwetki, a jedynie spowodują niedogodności podczas ćwiczeń na sprzęcie do ćwiczeń. Zamiast tego warto zwrócić uwagę na obcisłe legginsy lub bryczesy sportowe, które zapewnią prawidłowe krążenie krwi i ujędrnią nogi.

Krótkie spodenki z kolei najlepiej zostawić na treningi w domu, chyba że spojrzenie płci przeciwnej jest dla Ciebie ważniejsze niż sam proces treningowy.

Buty

Na szczególną uwagę zasługują buty. Źle dobrane buty mogą zamienić trening w torturę. Aby tego uniknąć, dobieraj buty w zależności od rodzaju aktywności fizycznej, jaką planujesz wykonywać. Buty do biegania idealnie nadają się na bieżnie i inny sprzęt cardio, a także do aktywnych gier sportowych.

I zapomnij o tenisówkach! Nie ma dla nich miejsca na siłowni!

Torba

Cały sportowy duch i motywacja mogą łatwo zniknąć, gdy odkryjesz, że poza włożeniem wszystkich rzeczy do zwykłej torebki lub plastikowej torby, nie masz innego sposobu, aby zabrać wszystko na siłownię. Oczywiście, jeśli masz poważne zamiary i po trzech wyjściach na siłownię nie poprzestaniesz na uprawianiu sportu, koniecznie zaopatrz się w torbę sportową.

Dla osób przyzwyczajonych do dojazdów do klubu fitness samochodem lub autobusem idealna będzie torba sportowa z szerokim paskiem. A dla tych, którzy wybierają się w podróż pieszo, na rowerze czy na deskorolce, najlepiej sprawdzi się plecak niezbyt duży i pozbawiony zbędnych elementów obciążających.

Szczegół, bez którego nie możesz się obejść

Skarpety sportowe warto także kupować w sklepach sportowych. Prezentowane tam modele nie posiadają szwów i są wykonane z trwałych materiałów, co oznacza, że ​​wyeliminują możliwość powstania modzeli.