Varje kamp har sina egna regler, utan att veta vilka du lätt kan vinna en ton. Förhoppningsvis kommer några tips att förbättra dina chanser att ta dig ur en sport- eller gatukamp så oskadd som möjligt.

Regel 1. "Var vatten, min vän" - Bruce Lee

Den berömda mästaren gav inga värdelösa råd. Vara vatten. Som hon, som tar någon form, anpassa sig till fienden. Studera hans beteende, men följ inte på något sätt hans regler. All denna färdighet kommer med erfarenhet, men det finns också mönstrade typer av beteende mot vilka effektiva tekniker har uppfunnits:

1. Om din motståndare i hand-till-hand-strid intar en defensiv hållning och beter sig passivt (han är säker på seger och tror att han är redo för vad som helst), slå direkt mot försvaret. Nej, det orsakar nästan ingen skada, men din motståndare kan bli förvirrad. Missa då inte möjligheten att utföra en effektiv attack.
2. Motståndaren är aggressiv – jobba med kontringar. Undvika slaget och omedelbart hämnas.
3. Om fienden själv arbetar med motattacker, lura honom, slå ett falskt slag, undvika hans svar och slå honom omedelbart igen.

Regel 2. Slå mot huvudet-kroppen!

Om den gamla goda kopplingen " huvud kropp"fighters glömmer ofta under en duell, men detta kan snabbt sluta resultatet av kampen inte till deras fördel om fienden använder en sådan teknik. Kärnan i stiftet är att den tvingar motståndaren att ändra sitt försvar. Ett slag mot huvudet - skyddet rör sig högre och öppnar kroppen lite. Efter ett par kombinationer är det dock bättre att ändra riktningen på slagen till "kropp-mot-huvud" eller byta till andra tekniker för att förhindra att fienden vänjer sig vid ditt beteende i hand-till-hand-strid. .

Regel 3. Håll dig på fötterna

Håll fötterna från marken under attacker. För det första kommer detta att leda till att dina anfall förlorar makt, och för det andra kommer fienden att dra fördel av din instabila position. Hans vedergällningsattack kan slå dig ner.

Regel 4. Spara energi

Denna regel kan tas till den första positionen: på grund av dess försummelse var det för många fall av knockout när motståndaren helt enkelt "stängde av" en trött fighter. Gör tvärtom. Håll dig lugn, rusa inte på din motståndare, gör inte onödiga rörelser. Tålamod.

Regel 5: Håll inte andan

Detta är också ett typiskt misstag. Andas jämnt, som om du hoppade rep eller gjorde andra övningar. I ett slagsmål, särskilt en gata, kommer detta att hjälpa dig att hålla dig lugn.

Regel 6: Håll ögonen på din motståndare

"Jag ser inte = de ser inte mig." Glöm det. I strid ser fienden dig perfekt, och om du tar bort blicken från honom kommer han inte att ändra sig om att slå, utan blir bara ännu mer inspirerad. Tycker du inte att det är bättre att se vart du hamnade och vad fienden gjorde som svar? De mest effektiva missade skotten är de du inte kan se.

Regel 7. Ett direkt slag dödar allt!

70 % av slagen i någon hand-till-hand-strid bör vara det direkt slag, eller stöt . Ändra sättet du slår:

• Hårt eller hårt
• Dubbel och trippel
• Mjukt, för distraktion
• Snabbt från halvt utsträckt arm

Jabben är bra i nästan alla situationer. När du kontrollerar striden, när du behöver hålla din motståndare på avstånd, eller till och med bara om du inte vet hur du ska arbeta mot din motståndare: i det här fallet stöt- Det här är något som gäller spaning.

Regel 8. Vänd strömmen i kampen

Låt inte din motståndare slutföra kedjan av slag: stör hans planer genom att slå honom i snittet. Med din andra hand, skydda ditt huvud och din kropp. Luta dig inte tillbaka på försvaret under några omständigheter: det kommer fortfarande att vara missade skott.

Regel 9. Lämna aldrig din motståndare ostraffad

Oavsett hur hand-till-hand-striden fortskrider, har fienden inte rätt att utföra en serie slag, dra sig tillbaka och sedan påbörja en attack igen. Han har ingen rätt att ge upp. Att korsa benen och lyfta dem från marken under attacker är samma sak. Han får inte blunda och tappa dig ur sikte. Han är förbjuden att göra misstag alls, annars kommer han att få straff i form av missade slag från dig.

Det är inte alla av oss som kan skryta med ledig tid för att gå på träning utanför hemmet. Därför borde en artikel om hur man förstår kampsporter och behärskar dem hemma vara till nytta för många, eftersom ingen är säker från illvilliga som plötsligt kan attackera dig i en mörk gränd eller i ingången till ditt höghus.

Hand-to-hand stridstekniker

Den mest populära och enklaste, när det gäller teknik, är hand-to-hand-strid. För att behärska självförsvarstekniker behöver du ingen 180-graders split eller några andra superkrafter.

För nybörjare räcker det att ha knytnävar som är redo när som helst för att avvärja attackerna från en angripare. Traditionellt i vardagen är ett direkt slag.

Att slå din motståndare i näsan, käken eller ögat hjälper dig att få en fördel i en överraskningskamp och ger dig tillräckligt med tid för att fly från fiendens sikte.

Om du aldrig har slagits förut kan dessa typer av slag skada din hand allvarligt. Därför är det mer korrekt att slå med en öppen handflata. På så sätt har du en större chans att orsaka allvarlig skada på din illvilliga snarare än på dig själv.

En annan populär teknik är uppercut - ett slag uppåt mot motståndarens käke. Dess fördel är att den är mycket kraftfullare än ett direkt slag och kan slå ut en fiende.

Kickboxningstekniker

För de som redan har tillräckligt med knytnävar, men tror att detta inte är tillräckligt för att slå ut en fiende när de lämnas ensam med honom, kommer kickboxning till undsättning - boxning där sparkar används.

Hans teknik är ganska mångsidig, och för att behärska de önskade teknikerna är det bättre att vända sig till videohandledningar, som är tillräckligt tillgängliga på YouTube.com.

Denna typ av kampsport är också lämplig för tjejer. Om du inte ens planerar att lära dig att slåss kan kickboxning bara vara ett bra sätt att gå ner i övervikt. Som man säger, två flugor i en smäll.

Karatetekniker

Den mest komplexa och professionella stilen är karate. Det kommer att ta mer än en dag eller till och med en vecka att lära sig dess tekniker.

Om du bestämmer dig för att bli Bruce Lee hemma, förbered dig mentalt för daglig och intensiv träning.

Denna typ av kampsport liknar kickboxning och betonar livsfarliga sparkar.

Inlärningsstadierna sker nerifrån och upp i egentlig mening. Först, finslipa dina färdigheter medan du sitter på golvet, slå fram och tillbaka med tåbollen och kanten på foten. Nedan är en illustration av de grundläggande teknikerna.

• sparka åt sidan - eko-geri;
• ryggspark - ushiro-geri;
• slå med underarmen inifrån och ut - uchi-uke.

Vilka tekniker ska tjejer använda?

Alla ovanstående stilar som kan användas i en gatukamp är inte alltid lämpliga för tjejer.

Låt oss därför vända oss till det som anses vara förbjudet i yrkesutövningen, men som är så nödvändigt för att skydda dig i gränden.

Knäslag mot ljumsken

Det finns kanske inget mer effektivt eller enklare sätt att beröva en angripare en fördel.

Man kan även slå med knäet om man står för nära varandra och med fötterna om det är avstånd mellan er.

Denna metod för stympning är lämplig när en situation uppstår där fienden tar tag i nacken och trycker den mot väggen. Om dina händer är låsta med din motståndares, kan du med en skarp rörelse dra honom mot dig samtidigt som du slår honom i ljumsken.

Ögon skär med fingrarna

Lämplig om du blir strypt och dina händer är fria att slå tillbaka mot din fiende. Använd dina starkaste fingrar på båda händerna – tummarna. Vira handflatorna runt fiendens huvud och börja klämma ögonen med all din kraft.

Ett kraftigt slag mot solar plexus

Du kan slå med antingen en knytnäve eller en öppen handflata. Genom att använda denna teknik kan du köpa dig extra tid att komma bort från angriparen, eftersom konsekvensen är svår smärta och andningssvårigheter.

Alla ovanstående kampmetoder är tillåtna endast när du är i verklig fara. De ska inte användas i skolan eller för utomhusvisning.

Dessutom finns det ingen anledning att bete sig som en specialsoldat och försöka avsluta din motståndare. Vid första tillfälle, lämna olycksplatsen så snabbt som möjligt och gå till säkrare och mer trånga områden.

Faror kan ligga och vänta på oss var som helst: både på kvällen i mörkret i en obelyst gateway och på en livlig gata om en grupp huliganer tar lust med din plånbok eller handväska. Om en person kan självförsvarstekniker, kommer brottslingar att ha liten chans att bli rik på hans bekostnad. Därför är många - både kampsportsfans och icke-idrottare - inte motvilliga till att lära sig hand-to-hand-stridstekniker. Under träningsprocessen behärskar eleverna inte bara teknik och förbereder sig fysiskt, utan genomgår också psykologisk förberedelse för strid. De som har studerat strejker och behärskar hand-till-hand-stridstekniker är lugnare och mer självbesatta de utvecklar det lugn som krävs för att framgångsrikt slutföra striden.

Fördelar med hand-till-hand-strid:

• ingen extra utrustning behövs för strid: bara din kropp är involverad i striden;
• Träning dygnet runt: du kan gå ut i strid i alla situationer, när som helst;
• minimal sannolikhet att falla under artiklarna i den ryska federationens strafflag: i hand-till-hand-strid är uppgiften att slå ut en motståndare, kasta honom ur balans utan att orsaka allvarliga hälsoskador;
• du kan slå från vilken position som helst: det finns flera tryckpunkter, så du kan välja en av dem, vara på vilken sida som helst i förhållande till din motståndare (det är möjligt att leverera effektiva slag i självförsvar även när du ligger ner);
• utveckling av slaghastighet: som regel, om en person har genomfört självförsvarskurser i hand-till-hand-strid, lyckas motståndaren inte orsaka smärta eller allvarlig skada på hans hälsa under en kamp - du kommer att lära dig att kämpa framåt .

Grundläggande hand-to-hand-stridstekniker

I självförsvar bör rörelser inte vara kaotiska, och det bör inte förekomma många stridsanfall. Det räcker att använda en hand-till-hand-stridsteknik för att neutralisera fienden. Bland de mest smärtsamma ställena är näsan, ögonen, ljumsken, revbenen, underbenet och Adams äpple. Ibland levereras också slag till solar plexus - med denna teknik kan du slå ut en motståndare genom att störa hans andning.

Grundläggande tekniker som presenteras i bilderna:

• Slå i ljumsken. Det är värt att överväga att en sådan teknik inte bara ger smärta - den kan döda en person. Därför måste du räkna ut kraften i ditt slag och spark så att du inom ramen för självförsvar inte överskrider de tillåtna gränserna.
• Mottagning av andningssvikt. Detta kan göras med ett effektivt slag som träffar solar plexus. Den måste appliceras framifrån och den måste vara på plats.
• Enkla hand-to-hand-tekniker: till exempel en skarp klapp på öronen. Det är värt att lära sig denna effektiva teknik, eftersom den kan hålla din motståndare ur balans under lång tid. Men denna teknik har en nackdel: du kan permanent beröva en person att höra om trumhinnorna brister;
• Självförsvarstekniker som inkluderar svepning. Leder är en av de mest sårbara och smärtsamma platserna du kan bryta benet med en av teknikerna. Vanligtvis utövas tekniker under kortdistansstrider, när det inte bara är möjligt att beröva fienden hans balans, utan också hjälpa honom att falla säkert.

Utbildning i hand-to-hand stridsteknik på UNIBOS-skolan

Som en del av utbildningen studeras alla grundläggande tekniker. Du kommer att lära dig tekniker och förbereda dig både fysiskt och känslomässigt. Efter en hand-to-hand stridskurs kommer du att kunna använda tekniker i alla farliga situationer, rädda dig själv eller andra. I Moskva tillhandahåller vi utbildning för både nybörjare och proffs. Vi har vårt eget gym, en personal av kvalificerade tränare (Moskva) - kontakta International UNIBOS Federation om du bryr dig om din säkerhet.

I den här artikeln kommer vi att berätta hur du lär dig att slåss, eftersom en sådan färdighet är användbar i moderna förhållanden inte bara för en man, utan också för en skör tjej, som kan hamna i en svår situation.

Var och en av oss har åtminstone en gång i våra liv varit tvungen att hantera attacker av öppen aggression från en annan person. Även om du är en icke-konfliktperson, kom ihåg att vem som helst kan bli offer för andras olämpliga beteende. Mycket ofta befinner sig tonåringar i sådana situationer som, enligt angriparens åsikt, inte kan försvara sig på egen hand. I detta avseende undrade kanske varje pojke: "Hur lär man sig att slåss?"

Naturligtvis bör du ha lämplig fysisk förberedelse och psykologisk attityd för detta. Vi säger inte att du behöver slåss som svar på någon kommentar från gärningsmannen. Vice versa, karaktärens styrka visar sig i de fall man kan lösa konflikten på fredlig väg och inte starta ett slagsmål alls. Det är dock fortfarande bättre att kunna skydda sig själv och sina nära och kära i alla situationer.
Innan du behärskar de nödvändiga teknikerna, inse att det helt enkelt är omöjligt att lära dig att slåss på en dag, ställ in regelbundna träningspass och periodisk fysisk aktivitet, var beredd på eventuella blåmärken och skrubbsår.

De viktigaste assistenterna för att bemästra självförsvarsfärdigheter är uthållighet, styrka och reaktionshastighet. Att lära sig slåss är trots allt halva striden det är också viktigt att undvika slag korrekt och snabbt. För att bemästra denna färdighet behöver du en potentiell motståndare, så det är bäst att vända sig till en professionell i det här fallet. I hallen lär du dig inte bara hur man kämpar som en ninja eller som en specialstyrka, utan kommer också att få veta i detalj vilka smärtpunkter som finns på fiendens kropp, vilka metoder för psykologisk påverkan som är de mest effektiva, etc. . Håll med om, med en sådan fördel kommer du att kunna kämpa mycket bättre och slå din motståndare mycket snabbare, samtidigt som du undviker allvarliga konsekvenser, både för dig själv och för honom.

Det händer att det helt enkelt inte finns någon möjlighet att arbeta med en tränare. Men misströsta inte, Du kan lära dig att kämpa på egen hand. Vi kommer att prata om grundläggande färdigheter i detta underavsnitt och även demonstrera flera visuella övningar.

Håller med, vem som helst av oss kan träffa en person på gatan som milt uttryckt kommer att vara ovänlig. Innan du börjar träna hemma, titta på några videohandledningar ges nedan.

Och viktigast av allt, kom ihåg att viljan att svara slag mot slag bör vara din främsta assistent.

Det som kan rädda dig är inte teknik, inte stil, eller ens utmärkt kunskap om brottning, utan kontroll över dig själv och din kropp. Även om du ännu inte behärskar någon teknik, kom ihåg de grundläggande gatukampteknikerna och använd dem vid behov.

1. Knä din motståndare i ljumsken.
2. Rikta fingrarnas falanger direkt mot motståndarens ögon och tryck hårt.
3. Slå ditt adamsäpple med näven.
4. Använd tillgängliga verktyg: nycklar, telefon, tändare.

Ja, någon kommer att kalla det " smutsiga knep", men ibland i en gatustrid är det viktigaste att överleva eller få så få skador som möjligt, och ibland kan det finnas flera angripare, så dessa tekniker kan vara extremt effektiva.

Om det fortfarande är svårt för dig att lära dig att lära dig att slåss hemma, är det bättre att gå till gymmet med en av tränarna i någon riktning nära dig.

Hur ska man inte vara rädd för att slåss?

Ibland står vi inför en psykologisk barriär eftersom inte alla är redo att skada en annan person. En del är rädda för att räkna bort slaget och orsaka allvarliga skador. Det viktiga här är att inte vara rädd, utan att börja seriöst arbeta med dig själv, att förbereda dig för eventuella svårigheter.

Innan du säger till dig själv: "Jag är svag, jag vet inte hur jag ska slåss", tänk på om du lugnt kunde se om någon antastade din tjej och börja träna just nu. Naturligtvis måste du under sparring möta obehagliga känslor. Ingen manual kommer att berätta hur du ska lära dig att slåss om du inte är psykologiskt förberedd på det. Försök inte undvika smärta, var inte rädd för den, först då kan du bli av med rädslan.

1. För att utveckla benmusklerna används det så kallade anksteget - en halvknäböjsrörelse, samt knäböj, löpning och hopp.

Flera upprepningar av det du har lärt dig (slag, deras serier, tekniker) gör att du inte bara kan bemästra och automatisera rörelsetekniken, utan kommer också att göra dig mer motståndskraftig. Traillöpning och lastad löpning rekommenderas.

Hopp är olika, och varje typ utvecklar vissa muskelgrupper.

Det är stående långa hopp, hopp med omväxlande utfall av höger och vänster fot framåt, grodhopp, hopprep, hopp med last. Squats är också olika: enkla knäböj, skivstångsknäböj, knäböj med vadhöjningar och bålrotationer. Alla dessa övningar utvecklar musklerna i benen och bäckenet.

2. Övningar för nedre delen av ryggen och magmusklerna.

För att utveckla dessa delar av kroppen tränar de pull-ups, armhävningar, att lyfta ben och kropp i liggande läge, böja sig med belastning, "hörna" och dra benen mot magen medan de hänger. Alla dessa övningar utvecklar olika muskelgrupper i nedre delen av ryggen och bålen bra.

3. Övningar för armmuskler. De inkluderar armhävningar, handstående, skivstångsarbete, pull-ups, kulstötning och olika typer av ryck med belastning. Sådana övningar utvecklar musklerna i armar och axlar väl och stärker lederna.

Övningar för att öka slagkraften

Öva på att sparka och slå en sandsäck, laminerat papper, en stock upphängd i en balk med rep eller att trycka på en stolpe med axeln. Träna på att ta slag och hur man faller.

Dessa övningar stärker musklerna, ökar rörelsehastigheten och deras styrka. Genom att träna på det här sättet lär du dig att ta ett slag bättre och bli mer säker på dig själv och dina förmågor.

Övningar för att utveckla träffhastighet

Utan koordination av rörelser, hög hastighet av attacker och undanflykter är det svårt att nå framgång inom kampsportskonsten, så vi erbjuder dig ett antal övningar som hjälper dig att gå igenom denna svåra väg.

I strid värderas inte bara styrkan på slaget, utan också hastigheten på dess leverans. Alltså besegrar hastigheten alltid långsamheten, och smidigheten dominerar över stelheten.

Mottagningshastighet. För att öka hastigheten på att utföra tekniker och slag rekommenderas följande övningar:

– dela upp tekniken i enkla komponenter och upprepa dem många gånger;

– att utföra ett visst antal rörelser under en viss tidsperiod;

– upprepa rörelsen i hög hastighet med extra belastning (om detta till exempel är ett direkt slag, ta en liten hantel i handen);

– utarbeta en kombination av enkla rörelser (slag) och öva på hastigheten och kvaliteten på dess utförande;

– arbeta med utrustning: sparka och slå en boxningssäck, en sandsäck, en stock med linlinda. Gå gradvis från att använda en mjuk projektil till en hårdare;

– att arbeta med en partner i sparring: partnern attackerar, du försvarar. Då bör du byta roll.

Hastighetsreaktion. I det här fallet kommer vi att prata om förmågan att förutsäga fiendens rörelse och ändra position på kort tid. För att utveckla denna förmåga rekommenderas att utföra följande övningar:

– åtgärd på ljud- eller visuella kommandon. Efter att ha fångat ett visst ord eller gest av din partner, utför snabbt en defensiv teknik och motattack mot en imaginär motståndare;

– arbeta i sparring: din partner attackerar med en kombination av slag, ändrar ständigt deras styrka och riktning, och du övar flykter, undanflykter och andra defensiva tekniker och försöker förutsäga motståndarens handlingar;

– träning på sandsäckar. Häng upp flera sandsäckar i taket och få dem att svänga: det här är dina imaginära motståndare. Du, som rör dig mellan dem, tränar försvars- och anfallstekniker. Effektiviteten med denna övning är att du kommer att kunna känna hela tyngden av påsen på dig själv efter varje slag du missar.

Hand-to-hand-strid i rysk stil

Det har länge varit sed att jämföra ryska människor med björnar. Enligt många utlänningar återspeglade bilden av ägaren av taigaen mest framgångsrikt både de yttre och interna egenskaperna hos en invånare i det antika Ryssland. Det var denna bild som låg till grund för metoderna för rysk kampsport.

"Innan du lär dig att gå, lär dig att stå."

(Ordspråk)

Låt oss börja med en liten utvikning: sätt på fantasin och föreställ dig att du står på isen på vintern i en tjock pälsrock, mössa och filtstövlar. Positionen du tar under sådana förhållanden är huvudställningen. I det här fallet är det viktigaste att öka stödområdet så mycket som möjligt. Försöker du ta andra, vackrare eller exotiska ställningstaganden, kommer du oundvikligen att tappa balansen.

För att bättre förstå kärnan i den grundläggande hållningen, försök att rita en björn. Du bör sänka dig (dina axlar kommer oundvikligen att luta framåt), luta huvudet något (hakan kommer att sticka mot bröstet), sprida armarna ut åt sidorna och sätta dig något på huk. Nu kan du känna hur all styrka och energi är koncentrerad i mitten av din kropp. Om hans position har blivit stabil så har du gjort allt rätt.

Ris. 1. Rack: toppram och bottenram

Var uppmärksam på att barn aktivt reder ut saker med varandra: i slagsmål med varandra drar de vanligtvis huvudet i axlarna och trycker med axlarna och armbågarna. Deras medvetande är ännu inte belastat med stereotyperna av speciella stridstekniker som vuxna använder, så barn agerar som regel bara instinktivt. Och detta är mest naturligt för en ställning med händer ner: i rysk stil kallas det en ställning i den nedre ramen.

Föreställ dig nu hur en person skyddar sitt huvud genom att slå armarna runt det i händelse av ett oväntat slag. I ett sådant ögonblick känner han instinktivt vad som behöver göras och vilken kroppsställning han ska inta. Konsten att försvara sig och inta korrekta ställningstaganden kan dock läras med tiden genom att utöva en eller annan typ av kampsport (karate, boxning, etc.).

I karate kallas frame-up-ställningen "shizen tan" - "flytande vattenposition" bland fans av slavisk-Goritsky-brottning kallas den "häl" eller "nyckelled".

Så låt oss titta på den ryska stilens huvudhållning (Fig. 1). Knäna och fingrarna är lätt böjda, armarna är avslappnade, armbågarna verkar vara utvända och tittar utåt, medan handflatorna är bakåtvända. Benen axelbrett isär, fötterna parallella med varandra. Du bör dock inte trycka ner tårna för hårt i marken, eftersom det påverkar rörligheten i foten och underbenet negativt. Ställningen måste först och främst vara naturlig.

Föreställ dig att dina tår, armbågar, knän, axlar och handryggen nuddar en mjuk matta som hänger på väggen. Vissa delar av kroppen rör bara lätt, nästan omärkligt vid den långa luggen, medan andra trycks mot mattan så mycket att din hud börjar känna av väggens yta. Men trots små skillnader i rumslig position är de alla i samma plan. Hakan nuddar bröstet, magen dras in men inte spänd, bäckenet rör sig något framåt. Denna hållning kallas frame down eller bottenram. Själva ramen bildas här av underarmarna. Dina stortår, knän, armbågar, handrygg och axlar ska nudda den imaginära väggen.

Från ett sådant ställ är det lätt att flytta till den övre ramen, det vill säga en ställning med ramen uppåt. För att gå över, böj armbågarna och höj handflatorna mot varandra så att tummarna är i ögonhöjd. Nu, om du sänker armarna lite, bildar underarmarna en ram. Denna position är naturlig i strid när du är trött.

Som ett exempel skulle jag också vilja ge en av de mest naturliga, och därför universella, stativ.

På tal om mångsidighet bör man komma ihåg att detta element ofta finns i olika typer av kampsporter och, vad jag särskilt skulle vilja notera, gör det möjligt att både försvara och anfalla.

Ställning: ett ben (det är inte så viktigt om det är vänster eller höger, eftersom ställningarna kan vara mångsidiga) böjt i knäet och bakåt; höften på det tillbakalagda benet är vertikalt ovanför hälen, och det framåtskjutande knäet ligger ovanför stortån. Detta ben är ett bärande ben, det bär upp ungefär två tredjedelar av den totala kroppsvikten. Det andra benet är lätt böjt och sträckt framåt, dess muskler är avslappnade. Den rymmer den återstående tredjedelen av kroppens vikt och utför vid behov en attackerande funktion. Axlarna bakåt, kroppen rak.

"Vi var från början dömda att besegra, och trodde att han (fienden) var svagare för att han sov..."

(Från lönnmördarens rapport)

Men, som i all annan vetenskap, händer många misstag när man utför en ställning. De vanligaste bör nämnas:

1. Tårna på det viktbärande benet är riktade bakåt, vilket resulterar i att rörelsesvårigheter noteras.

2. Felaktig fördelning av kroppsvikten vid överföring till benen. Som ett resultat blir stödbenet snabbt trött, och det andra benet kan inte snabbt utföra en attack eller försvar.

3. Felaktig placering av stödbenets fot, vilket leder till en instabil kroppsställning och förlust av balans.

Står för varje dag

Det här avsnittet kommer att fokusera på förmågan att vara förberedd på oväntade attacker. Det bör noteras att ordet "oväntat" inte är helt passande här, poängen är att du är redo att försvara dig själv när som helst. Naturligtvis ska du inte gå in i en stridsställning och slå med nävarna varje gång du blir tillfrågad om en cigarett eller tillfrågad om tiden, och även i en situation där du är öppet hotad kan en konfrontation undvikas.

Nedan presenterar vi två ställningstaganden som inte utåt visar din beredskap för strid. Först: placera fötterna axelbrett isär så att dina fötter är parallella med varandra och tårna är något isär. I det här fallet, fördela kroppens vikt jämnt på båda benen. Håll armarna avslappnade längs med kroppen, händerna kan knytas till nävar. Alternativ är möjliga när ett ben sticker ut något framåt. Från denna position kan du enkelt flytta in i vilken annan hållning som helst, till exempel den defensiva som beskrivs ovan.

För det andra: armarna är också förlängda längs kroppen, ryggen är rak, tårna sprids i en vinkel på 45°. Denna hållning är avvaktande och låter dig snabbt flytta till andra positioner. Ett antal fel som uppstår när man tar ställning:

1. Stark spänning och, som ett resultat, förlust av koncentration och rörelsehastighet, möjligheten att fienden upptäcker din beredskap för strid.

2. Fullständig avslappning och, som ett resultat, förlust av vaksamhet och förmåga att agera snabbt vid en plötslig attack.

3. Bristande koncentration, felaktig viktfördelning, vilket leder till förlust av balans och vakenhet.

Rackkrav

Faktum är att dessa krav utgör en beskrivning av den klassiska (högerhänta) hållningen i rysk hand-till-hand-strid:

– du ska kunna skydda mage, bröst, nacke och huvud med höger hand;

– skydda den mellersta delen av kroppen med din högra underarm;

– skydda höger sida av kroppen med din högra armbåge;

– kroppens tyngdpunkt ska flyttas till höger ben så att du kan röra ditt vänstra ben fritt utan risk att förlora balansen;

– huvudet måste vara rörligt så att du kan undvika slag;

– höj din vänstra axel, sänk hakan, detta gör att du kan skydda vänster sida av ansiktet och underkäken;

– de centrala och vänstra delarna av kroppen skyddas av vänster armbåge;

– ett lätt upphöjt vänster knä ska skydda ljumsken;

– vänster ben är involverat i attack och försvar;

– hållningen ska säkerställa en förändring av positionen utan att tappa balansen.

Det viktigaste i rysk stil hand-to-hand brottning är naturligheten i rörelser. Varför gå emot naturen och bekämpa dina medfödda instinkter? Var den du är, var dig själv.

Rörelseteknik

Varje kampstil har sin egen klassificering av rörelsetekniker. Nedan är klassificeringen för den ryska stilen.

Klassificering av rörelser:

1. Promenader (inklusive skyttel etc.).

3. Hoppning.

4. Kullerbytta.

5. Krypning (på rygg, mage, i sidled, rullande).

I de första stadierna av träningen är det mycket viktigt att lära sig enkla principer, utan vilka det tyvärr är omöjligt att uppnå någonting.

När du går eller springer är rörelsens huvudsakliga kvalitet dess naturlighet. Benets rörelse kommer från höften, benen är lätt böjda vid knäna, händerna är avslappnade, andas ut med varje steg. Du går långsamt och lugnt. Andningen är lugn och mätt, det finns ingen anledning att tänka på när man ska andas in och när man ska andas ut: denna process ska ske automatiskt, utan ditt direkta deltagande.

Rörelse i ställningar är lika naturlig och smidig (naturligtvis, i de tidiga stadierna av träningen kommer rörelseprocessen att behöva kontrolleras). Benrörelser spelar ingen viktig roll, så du bör inte fokusera på dem. Huvudimpulsen skapas av bäckenets rörelser.

Rätt andning är en viktig del av träningen. Under inandning berikas blodet med syre, vilket gör att en person kan röra sig aktivt. Om du andas fel under träningen kan allvarliga hälsoproblem uppstå.

Populariteten för detta system beror på dess enkelhet. Det finns inga specifika rörelser som behöver memoreras - det ryska stilsystemet tillåter inte förslavning och tvång. Stegen liknar när en berusad eller mycket trött person går som knappt kan röra sina ben (för en bättre förståelse av denna teknik rekommenderar vi att du hänvisar till litteraturen som beskriver "pendel"-systemet och Veles-brottningstekniken).

Det finns tre typer av andning:

1. Medel - den vanliga typen av andning i ett normalt tillstånd av kroppen. Det observeras ständigt i vardagen.

2. Hög, eller full - så här andas en person när han upplever tung stress, såväl som när han ventilerar lungorna, när de snabbt berikas med syre.

3. Låg - denna typ av andning observeras när kroppen förlorar ett överskott av syre och är mättad med koldioxid, när en person är helt avslappnad eller sover.

En gammal visdom säger: "Innan du lär dig att flyga, lär dig att falla." Förmågan att falla utan att ta skada är mycket användbar i vardagen och extremt nödvändig i strid. I många fall är det bara förmågan att rulla när du faller som hjälper till att vända fiendens slag mot honom.

När du springer behöver du använda den så kallade hundandningen, det vill säga andning på lägre nivå. När du börjar känna dig trött, ta några djupa andetag. Denna typ av andning bör bli ett normalt, konstant fenomen i livet: när du lyfter vikter ska du andas ut, när du sitter på huk - andas ut, efter att ha tagit ett slag - också andas ut. Observera att denna bok endast innehåller grundläggande övningar och tekniker.

Tekniker för fall, kullerbyttor och rullningar

Alla fall under brottning kan klassificeras efter vilket syfte de utförs.

Klassificering av fall efter syfte:

Ris. 2. Att falla av stativet

1. Fall som ett sätt att mildra stöten på marken.

2. Fallande och rullande som sätt att röra kroppen.

3. Fall som ett sätt att undvika ett slag, grepp eller kast.

Ris. 3. Utföra kullerbyttor och rullningar

4. Falla med tacklingar för att förstärka effekten på motståndarens ben med din kroppsvikt.

Fall, kullerbyttor och rullningar kan också delas upp beroende på ställning och fallhöjd.

Ris. 4. Arbeta genom att vrida när du faller framåt och bakåt

Klassificering av fall i förhållande till stativet:

1. Fall från höjd.

2. Fall från stativet (Fig. 2).

3. Att falla från knäna.

4. Kullerbyttor och rullningar (Fig. 3).

Ris. 5. Fall framåt på dina händer

Ibland är det bättre att falla rätt en gång än att göra ett dussin onödiga rörelser när du står på fötterna.

Och slutligen görs den sista klassificeringen av fall enligt rörelseformerna och fallets riktning.

Klassificering av fall enligt rörelsemönster (fig. 4, 5):

1. Fall framåt på dina händer (tre alternativ).

2. Att falla på din sida:

– med vridning på plats;

– med kilning;

– med handdämpning;

– med stötdämpning av fötter.

3. Kullerbyttor:

a) framåt (med en utgång till belay, stance, med ett hälslag):

– vänd i färdriktningen;

– vänd mot färdriktningen;

– ansikte vinkelrätt mot rörelseriktningen;

b) rygg (med stativ, liggande på magen).

4. Frallor:

a) på axlarna:

- sparkar uppåt;

– sparkar nedåt;

b) på baksidan:

- sparkar uppåt;

- sparkar nedåt.

Fall inträffar ofta i vardagen, och de inträffar även i strid. Men om en fighter i en kamp ofta faller med avsikt, i ett specifikt syfte, till exempel för att fly från fienden eller slå till, så inträffar fall i vardagen av en slump och leder ofta till skador. För att undvika problem i sådana situationer bör du vara uppmärksam på de grundläggande principerna för en sådan teknik som att falla.

Principer för att utföra fall:

1. När du slår i marken måste du undvika spontana kroppsrörelser: du måste försöka vrida och stoppa.

2. I det här fallet är det nödvändigt att fördela kraften från stöten mot marken över största möjliga kontaktyta mellan kroppen och marken, och därigenom minska deformationsenergin.

3. Kontakt med marken bör endast begränsas till områden av mjukvävnaden i den fallande kroppen.

4. För att ändra translationell rörelse till rotationsrörelse måste du vrida kroppen runt någon axel (ryggrad, axlar).

5. Det är nödvändigt att slappna av, vilket gör kroppsmusklerna mindre stela och därigenom minska hastigheten på fallet.

6. Under ett fall bör du alltid arbeta med bäckenet, eftersom sådana rörelser har störst fart.

7. I ögonblicket av kroppskontakt med marken måste du andas ut.

Mål för fall:

1. Undvik skador från plötslig kontakt med marken, golvet etc.

Det är värt att notera att det i stängsel finns upp till 12 skyddssektorer. Som en kinesisk visman sa, "höger hand har inget att göra i vänster ficka", så du måste försöka arbeta med höger hand på höger sida av kroppen och med vänster hand i vänster.

2. Undvik snabbt slag, en ljusstråle (till exempel från en ficklampa) eller ett skott. Det utförs vanligtvis i form av ett kraftigt fall ner följt av att man flyttar åt sidan med olika typer av rullar.

3. Förberedelse för skarpa och långa hopp i olika riktningar med mjuklandning på golvet, en fiendefigur, taket på en bil osv.

För en mer detaljerad studie av alla ovanstående metoder och principer, se figurerna 2–5.

Försvarsteknik

När vi hör ordet "skydd" tecknar vår fantasi oss många olika bilder: medeltida rustningar, stridsvagnsrustningar, det senaste billarmet etc. Vad är skydd i hand-till-hand-strid? Försvar är handlingar av en fighter som syftar till att undertrycka en fiendeattack. I utövandet av strid finns det två grupper av attacktekniker och därför två grupper av försvarstekniker mot attacker:

1. Påverkan och skydd mot dem.

2. Grip, kast, grepp och försvar mot dem.

Att fly från en fiendes slag utan att lämna kontakt med honom är den högsta indikatorn på en fighters träningsnivå.

Försvarstekniker klassificeras också efter hur försvararen rör sig:

1. Skydd genom rörelse.

2. Fallskydd.

3. Skydd på plats.

Ris. 6. Skydd genom att vrida bäckenet och kroppen

Alla defensiva tekniker är uppdelade i kontakt och icke-kontakt: det beror på om du är i kontakt med fienden eller inte.

1. Utan kontakt:

– med en lutning av huvudet och kroppen;

- med benlyft.

2. I kontakt:

– med vridning av kroppen runt ryggraden;

– med vridning av armarna vid axlarna (skydd från sidokrockar);

– med att vrida på underarmarna, rulla tillbaka och slå från utsidan.

Skydd genom att luta huvudet och kroppen, lyfta av benet, huka

I den ryska stilen av brottning liknar det att utföra tiltningar med huvudet och kroppen tekniken för klassisk boxning. Låt oss bara överväga försvar i kontakt med fienden.

Huvudidén med alla defensiva tekniker i denna stil är att beröva fienden en stödpunkt, för att få honom ur balans. När man ger ett slag, räknar fienden, redan på en undermedveten nivå, med möjligheten att luta sig mot dig eller återställa sin kropp till en stabil position på grund av den omvända impulsen från sitt eget slag (rekyl). Och om du inte befinner dig på den plats där fiendens attack är avsedd, fortsätter han ofrivilligt att röra sig i attackens riktning och förlorar stabilitet och balans.

Skydd genom att vrida kroppen runt ryggraden

Denna försvarsmetod är effektiv när kraftvektorn för fiendens slag riktas mot din kropp i ett vertikalt plan. Dessa är direkta sparkar och slag, levererade uppifrån, under, direkt.

Vilken teknik som helst är baserad på fysikens grundläggande lagar, så om du inte kan utföra den, försök att plocka isär varje rörelse separat och försök igen.

Det är värt att säga några ord om de termer som används. Konceptet med kraftvektorn för en fiendes slag innebär ett system som inkluderar slagets riktning och dess kraft.

Låt oss titta på implementeringen av sådant skydd med hjälp av exempel:

1. Motståndaren ger ett direkt slag med höger hand mot bröstområdet (fig. 6).

Skydd. Först ska du slappna av och sedan börja vrida bäckenet och kroppen medurs. Det är nödvändigt att åtfölja kontaktpunkten för motståndarens hand från utsidan och rulla en våg av bröstmuskler. Du bör försöka bibehålla en position så att din bröstkorg är välvd, och under inga omständigheter ändra vektorn för fiendens styrka. I slutskedet av mottagandet måste din kropp vara helt utplacerad, och vektorn för fiendens styrka fortsätter på grund av din "hjälp". Som ett resultat tappar fienden balansen och hamnar i det resulterande tomrummet. Detta följs av utandning och motåtgärder. När det gäller kontaktpunkten för fiendens hand, hänvisar detta till kontaktpunkten mellan fiendens attackerande lem (arm, ben) och din egen. För att obalansera fienden bör kontaktpunkten kontinuerligt flyttas, men detta bör göras medvetet och i rätt riktning, ständigt övervaka situationen, varför termen "ledsaga" används i detta fall.

En annan viktig detalj i tekniken: motståndarens hand ska glida fritt över ditt bröst. Att glida på en hård yta går mycket bättre än på en mjuk och lös, så bröstmusklerna behöver vara spända. Denna process kallas att rulla en våg av bröstmusklerna. Att rulla en lem med bröstmusklerna innebär att motståndarens attackerande lem måste glida över bröstet.

2. Motståndaren slår eller knuffar dig i ryggen.

Skydd. Du bör slappna av och börja vrida dig med bäckenet och kroppen och ta dig ut från utsidan av underarmen på fiendens attackerande hand. Därefter utförs en smidig rullning av armen med ryggmusklerna och fortsättningen av fiendens kraftvektor. Du måste hålla ryggen i en lätt böjd position så att dess yta är rundad. Fiendens kraftvektor måste fortsätta tills han tappar balansen. Detta följs av utandning och motåtgärder.

– det är tillrådligt att undvika slaget och stå i den nedre ramen, påverka motståndarens hand med tekniker som involverar bröstet eller ryggen;

– du bör försöka tillämpa principen om att "klistra" på den attackerande handen, flytta kontaktpunkten över hela ytan av bröstet eller ryggen;

Bli inte orolig om din motståndare håller en pinne i sin hand, kom ihåg: stickan är bara en förlängning av hans hand.

– du bör inte försöka ändra vektorn för fiendens styrka, eftersom försvararen riskerar att förlora balansen genom att använda våld när du försöker ändra riktningen på slaget;

– vid vridning ska huvudantalet rörelser göras av bäckenet.

Träningsmetoder:

– motstånd mot våld, det vill säga i de första stadierna av försvarsträning, behöver du bara försöka motstå kraften och angreppen från en villkorlig fiende;

– ge efter för krafttrycket och bestämma dess vektor. Du måste försöka utföra defensiva tekniker samtidigt som du bibehåller vektorn för fiendens styrka;

– vridning och fortsättning av fiendens kraftvektor tangentiellt till ens kropp. När du övar dessa tekniker, var mer uppmärksam på dina rörelser.

Skydd mot sidokrock med en pinne genom att vrida armarna vid axlarna

Om vi ​​betraktar en pinne i händerna på en fighter ur fysikens synvinkel, kan vi notera att den fria änden av detta vapen har den maximala mängden kinetisk energi. Det är på denna fastighet som skydd byggs, tre metoder som vi nu kommer att överväga:

1. Om du är inom räckhåll för slutet av pinnen, gå framåt till motståndarens hand, in i slagets "döda zon" (i boxning, till exempel, använder en fighter ofta denna enkla teknik om han går in i linjen av motståndarens direkta slag) och attack.

2. Om du är inom räckhåll för änden av pinnen, steg tillbaka eller flytta till sidan av slaget.

3. Det mest anmärkningsvärda fallet, när du är nära mitten av pinnen, bör övervägas mer i detalj.

Pinnen är i motståndarens högra hand, därför slås slaget från vänster till höger. Med ett sådant slag riktas vektorn för fiendens styrka i nivå med ditt bälte, axlar eller huvud i ett plan parallellt med marken. Om du slappnar av kommer kedjan av dina instinktiva rörelser att vara som följer: dra dig tillbaka ett steg till höger, avvika från pinnen med den efterföljande avsikten att slå ut eller flytta vapnet med din hand.

Ris. 7. Skydd mot ett sidoslag med en pinne genom att vrida armarna vid axlarna

Det är värdelöst att beskriva tekniken i detalj, eftersom situationer är olika, så vi kommer bara att presentera dess huvudelement (fig. 7). Ta ett steg till höger längs omkretsen av kraftvektorns riktning, samtidigt som du möter pinnen med utsidan av din högra handflata. Flytta sedan den mot dig med en fram och tillbaka rörelse av din högra hand i islagsplanet (detta ska vara en rörelse till vänster tangentiellt mot baksidan av vänster axel). Vrid axeln moturs, håll din högra arm nära kroppen hela tiden. I det här fallet måste kroppen också vridas moturs och luta sig åt vänster under slaget, vilket överför kroppsvikten till vänster ben. Ta sedan av den och vrid höger fot på tårna. Sänk ner huvudet till höger axel. Andas ut.

Ris. 8. Försvar mot en spark genom att vrida på axlarna

Ris. 9. Skjut pinnen längs kanten av handflatan och underarmen

Ris. 9 (fortsättning). Skjut pinnen längs kanten av handflatan och underarmen

Därefter kommer fortsättningen av att vrida axlarna. Den högra handens vridningsenergi överförs till vänster och flyttar pinnens kontaktpunkt med kroppen till vänster axel. Samtidigt förs skulderbladen så nära varandra som möjligt, huvudet sänks ner. Börja vrida din vänstra hand och flytta den framåt längs pinnens riktning åt vänster.

Vrid din hand moturs, medan handen rör sig från en handflata nedåt till en handflata uppåt och fångar pinnen som har glidit längs axellinjen. Andas ut och håll pinnen i höger hand och fortsätt kraftvektorn med höger arm eller ben. Flytta din kroppsvikt till ditt stödjande vänstra ben.

Nyckelförhållanden som kräver särskild uppmärksamhet:

– det är ganska svårt att vrida armarna vid axlarna, så gör de första träningspassen långsamt, försök att inte tappa kontakten med fiendens vapen. Kom ihåg att det mesta av arbetet görs inom dig, så lär dig att lyssna på din kropp. En långsam träningstakt hjälper dig att bättre förstå rörelsetekniken och vänja dig vid dem;

Ris. 10. "Taksluttningar" bildade av händer

Ris. 11. Skydd genom "taklutningar" med åtkomst till den övre ramen

Ris. 12. Skydd med "taklutningar" åtföljd av en sticka till knänivå

– en person har möjlighet att slappna av och följa sina naturliga rörelser. För att övervinna och tänka om dynamiska stereotyper är det långsamma rörelser som är mest användbara, eftersom det finns en chans att lätta på spänningar och följa instinkter;

– långsamhet är en spegelbild av superfart, eftersom en åtgärd som vidtas till gränsen blir motsatsen;

– du måste vara försiktig när du flyttar pinnen från axel till axel och sänker huvudet nedåt;

– principen att vrida axlarna här liknar principen att röra marken under en kullerbytta;

– under en sidospark används en liknande vridning i axlarna som skydd (bild 8).

Glöm inte den psykologiska aspekten av kampen. Fienden känns starkare på grund av närvaron av ett vapen i hans händer, så du kan neutralisera honom med ett välövat försvar och en snabb motattack.

Försvar mot käppar över huvudet genom att vrida underarmarna

Med ett sådant slag är kraftvektorn i vertikalplanet och riktad uppifrån längs en cirkel som beskrivs av den fria änden av pinnen. Om du står stilla, mitt i pinnens handlingsområde, rekommenderas att agera enligt följande.

Första alternativet. Sträck upp armarna och vik dem i form av "taksluttningar". I denna position, vrid underarmarna inåt (Fig. 9). Slappna av och möt slaget med den yttre handflatan på din utsträckta högra hand (Fig. 10). Rulla dina underarmar inåt när du sätter dig på huk. Dessa rörelser följer successivt vektorn av fiendens styrka längs den tangentiella nedslaget. För pinnen tangentiellt till din högra axel och andas ut.

Andra alternativet. Använd samma "tak"-teknik, men för pinnen till nivån på dina axlar, böj armbågarna. I slutändan placeras underarmarna i positionen för den övre ramen (Fig. 11). Startpositionen liknar den första versionen av tekniken, men att följa med pinnen med underarmen i kraftvektorns riktning är inte bara roterande, utan också translationellt utförs tangentiellt till höger axel. Efter att ha utfört tekniken, stå i positionen för den övre ramen och andas ut.

Ris. 13. Försvar mot ett pinneslag med en hand

Ris. 14. Skydd mot en spark mot ljumsken

Utför ovanstående teknik igen, men sänk ner stickan till knänivå (Fig. 12).

Denna teknik är en fortsättning på det andra alternativet. När du väl är i ramen överför du ackompanjemanget till den yttre ytan av axeln, böj armbågarna och för dina underarmar något närmare. Sänk samtidigt ner underarmen så glider pinnen på den från din axel. I slutpositionen ska högerhanden vara vänd bakåt. Efter att ha utfört tekniken, andas ut. Effektiviteten av detta slutförande av tekniken är att motståndarens hand som håller vapnet är låg i förhållande till marknivån. I en sådan situation kommer fienden oundvikligen att böja sig och flytta sin kropp framåt. Det finns flera andra alternativ för skydd mot en sådan påverkan (bild 13).

Försvar genom att vrida underarmen (första metoden)

Denna teknik är mest effektiv mot direkta slag mot ljumsken eller magen med handen och foten (bild 14).

Kraftvektorn för sådana stötar passerar i vertikalplanet. Låt oss titta på exemplet på försvar mot ett direkt slag med höger hand mot nedre delen av buken (fig. 15).

Ris. 15. Skydd mot ett slag mot magen genom att rotera kroppen

Den första metoden används för att skydda mot slag på lägre nivå (första nivån från marken), det vill säga slag under bältet. Slappna av och börja vrida dig medurs runt ryggraden. Ta bort ditt bäcken och mage från attacklinjen till vänster. Möt den attackerande handen utifrån med den yttre delen av vänster underarm. Vektorn för stötkraften åtföljs av en translationsrörelse i appliceringsplanet: en rotationsrörelse av underarmen tangentiellt, mot magen och nedåt, när du utför en knäböj. Efter detta, andas ut. I slutpositionen ska din underarm pressas mot magen och vändas med armbågen framåt, och baksidan av näven ska pressas mot kroppen i ljumskhöjd. Genom att ge extra energi till slagvektorn misslyckas motståndarens slag och han tappar balansen. Efter detta måste du utföra en motåtgärd.

Nyckelförhållanden som kräver särskild uppmärksamhet:

– använd den rullande principen för att fortsätta fiendens kraftvektor. Försök inte ändra riktningen på denna vektor;

– vridning och ackompanjemang av slaget utförs samtidigt;

– all kraft av att vrida och undvika slaget är koncentrerad till bäckenområdet, och handens rörelse följer bara slaget;

– gå tillbaka med höger fot till vänster i en cirkel, utför ett ställningstagande i den nedre ramen. Kom ihåg att ramen är direktkontakt med motståndarens anfallande hand;

– Det är inte vapnet som agerar, utan personen. Principen för denna teknik är identisk för alla spakar (pinne, kniv). Agera i riktning mot kraftvektorn i fiendens hand i vilken vapnet befinner sig;

– du måste tydligt förstå sekvensen av rörelser: rullning, fortsättning av kraftvektorn, vridning eller rullning i den attackerande delen, fortsätta att förlänga rörelsen av den attackerande delen och hela motståndarens kropp längs kraftvektorn, vid samtidigt vridning med bäckenet, motåtgärd.

Försvar genom att vrida underarmen (andra metoden)

Den andra metoden används för att skydda mot stötar på mellannivå (andra nivån från marken), det vill säga stötar som går till området från midjan till nacken. Med sådana slag är fiendens kraftvektor i det vertikala planet.

Låt oss överväga denna försvarsmetod med hjälp av exemplet med ett direkt slag med höger hand i mitten av magen (fig. 16).

Slappna av, vrid bäckenet runt ryggraden medurs. Flytta bäckenet och magen till vänster från attacklinjen. Böj samtidigt din vänstra arm vid armbågen och använd handflatan för att möta utsidan av motståndarens attackerande arm, placera handflatan på motståndarens underarm mer uppifrån än från sidan. Följ sedan vektorn för riktningen av fiendens slag med en translationell-rotationsrörelse av underarmen tangentiellt till nedre delen av buken. Sätt dig ner och andas ut. Efter tekniken ska vänster armbåge, underarm och handflata pressas mot utsidan av kroppen. I denna position missar fiendens slag, faller in i tomrummet, vilket resulterar i att han tappar balansen. Efter detta, utför ett motdrag.

Ris. 16. Försvar mot ett slag mot magen genom att vrida på underarmen

Nyckelförhållanden som kräver särskild uppmärksamhet:

– när du utför en teknik är det lämpligt att ta ett steg tillbaka med din högra fot och stå i positionen för den övre ramen och fixera motståndarens hand;

– all kraft av att vrida och undvika slaget är koncentrerad till bäckenområdet, och handen följer bara med slaget.

Försvar genom att vrida underarmen (tredje metoden)

Denna teknik används för att skydda mot slag mot huvudet (tredje nivån från marken) (Fig. 17).

De naturliga instinktiva rörelserna när man slår ett huvud är att luta huvudet och höja armen för att skapa ett block. Betrakta ett exempel på ett sidoslag mot huvudet med höger knytnäve. Med ett sådant slag passerar kraftvektorn i en cirkel från vänster till höger i ett plan parallellt med marken.

Det finns två möjliga skyddsmetoder här.

Första alternativet. Slappna av, luta huvudet bakåt åt höger och lyft upp vänster armbåge. Börja vrida ditt bäcken medurs och möt motståndarens hand i planen för strejken underifrån med den yttre delen av din vänstra underarm.

Ris. 17. Försvar mot ett slag i huvudet genom att vrida på underarmen (första alternativet)

Ris. 18. Försvar mot ett slag i huvudet genom att vrida på underarmen (andra alternativet)

Vrid bäckenet till en knäböj, fortsätt att flytta din motståndares arm till höger och nedåt, och när du roterar din underarm, för din vänstra armbåge över din motståndares underarm. Använd din underarm och armbåge som hävstång, böja ner armbågen. Därefter kan du välja ett av två sätt: det första alternativet är att fortsätta vrida ner din armbåge, rulla runt motståndarens arm och huka sig, och sedan rikta hans slag åt höger och nedåt. Och det andra är att huka sig ner och slå motståndarens armbåge.

Att använda båda alternativen gör det möjligt att fortsätta fiendens kraftvektor och kasta honom ur balans. Efter att ha utfört tekniken ska dina händer flyttas till den övre ramen, och dina underarmar ska styra motståndarens hand från utsidan. När du har slutfört flytten, utför en counterstrike.

Andra alternativet. Tekniken används på samma sätt som det tidigare första alternativet, men underarmen rullas moturs, från insidan av den attackerande armen (fig. 18). Kliv fram med vänster fot och slå i ett knäböj under armbågen när din vänstra armbåge är ovanför motståndarens underarm. Det andra alternativet för att utveckla kampen efter huvudtekniken är att fortsätta inkörningen, sänka din underarm längs utsidan av motståndarens underarm och kasta honom ur balans med ett slag.

"Ge mig fotfäste, så kommer jag att förändra hela världen!"

(Arkimedes)

Nyckelförhållanden som kräver särskild uppmärksamhet:

– vid slag med spak (pinne, kniv) ska rullningen utföras så nära den attackerande handen som möjligt;

– efter att ha sprungit i ett direkt slag mot huvudet kan du sänka underarmen nedåt och vrida den inifrån och ner mot dig;

– försök att alltid vara på utsidan av slaget, använd fiendens tröghet och hävstångsprincipen.

Ris. 19. Släpp ett handgrepp med en hand genom att rotera underarmen

Släppteknik

Ofta har motståndaren högt utvecklade brottningsförmågor och använder framgångsrikt olika typer av tekniker och grepp. Att få en bra utgång från ett korrekt utfört grepp kan ibland vara mycket svårare än att blockera ett direkt slag med handen.

Släpp ett handgrepp med en hand (första metoden)

Betrakta en situation (fig. 19) när en motståndare, överlägsen i styrka, håller din vänstra hand med sin högra hand.

För att frigöra dig från sådana grepp, använd alltid principerna för hävstång, fortsättning av kraftvektorn, rullning och vridning. Så, fienden håller din vänstra hand med sin högra hand. Grippunkten är stödpunkten. Din knytnäve bildar den lilla hävstångsarmen, och din axel och underarm bildar den stora hävstångsarmen, där axeln och kroppen bildar ett enda system. Vrid den stora hävarmen och kroppen (det vill säga rotera bäckenet) åt höger och inåt, för din armbåge i ett vertikalt plan ovanför motståndarens underarm. Vrid ditt bäcken medurs och sitt tillbaka till vänster, bryt greppringen med din kroppsvikt, samtidigt som du använder den stora hävarmen för att flytta motståndarens underarm och knytnäve mot dig.

I slutpositionen ska du stå i bottenramen och trycka nävens baksida mot ljumsken och underarmen mot magen. En låg ramställning gör att du kan kontrollera din motståndares öppna hand med baksidan av din vänstra underarm, samtidigt som du håller armbågen riktad mot din motståndare. Andas ut och börja utföra en buske av motåtgärder.

En motattack kan byggas genom att fortsätta den nedåtgående rörelsen av motståndarens hand, samtidigt som man slår med kanten av vänster hand till motståndarens ansikte eller hals.

Nyckelförhållanden som kräver särskild uppmärksamhet:

– kom ihåg att vid grepppunkten ska handen rotera moturs, röra sig nedåt och bryta greppringen;

– tappa inte kontakten med fienden;

– det är tillrådligt att dra ner fienden längs kraftvektorn mot dig, ta ett steg tillbaka och till höger med vänster fot och stå i den nedre ramen;

– tekniken för att släppa ett främre grepp vid axeln eller halsen är identisk med tekniken att släppa ett handgrepp. Lägg till en underarmskappe ovanpå och rulla den ner mot dig.

Släpp ett handgrepp med en hand (andra metoden)

Låt oss överväga en situation där motståndaren tog tag i din vänstra hand i handledsområdet med sin högra hand, medan du var svagare vid grepppunkten. Använd kraften från dess grepp som ett stödpunkt runt vilket spaken kommer att rotera. Den stora hävarmen är din underarm och axel, som är ett enda system.

Vi har redan fått reda på att rotationskraften är koncentrerad till bäckenet, så sitt på huk och rotera den stora hävstångsarmen med ditt bäcken och rotera den medurs vid greppplatsen runt underarmen. När spakens lilla arm, det vill säga handen, är vänd med handflatan uppåt, placera den på motståndarens underarm från utsidan (bild 20).

Ris. 20. Lossa från ett handgrepp med en hand och gå ut i den övre ramen

Medan du vrider bäckenet medurs, ta ett steg bakåt med höger fot och börja vrida din vänstra underarm medurs (rulla med handen). Sträck samtidigt ut motståndarens underarm tangentiellt mot din kropp och försök röra dig i riktning mot hans kraftvektor. I slutpositionen ska dina händer vara i den övre ramen och utsidan av din vänstra underarm ska pressas hårt mot magen.

Nyckelförhållanden som kräver särskild uppmärksamhet:

– hela din kropps vikt spelar en viktig roll för att vrida underarmen;

– frigöring från ett grepp om axeln och halsen utförs på samma sätt som frigörandet från ett grepp av armen på det andra sättet, med den enda skillnaden att din hand placeras ovanpå motståndarens hand och underarmen vrids inåt.

Släpp ett handgrepp med en hand (tredje metoden)

Motståndaren kan ta tag i handleden, armen eller nacken. Tekniken för mottagningen kommer att vara densamma i alla fall, så vi kommer att överväga det första alternativet. Så du grips av din vänstra hand av en motståndare som är starkare än du. Det finns två skyddsalternativ.

Ris. 21, a. Gå ur ett armgrepp med en hand genom att vrida underarmen medurs

Första alternativet (Fig. 21, a). Slappna av och rotera din underarm tills den är horisontell i brösthöjd. Vrid sedan kroppen medurs och ta ett steg tillbaka. Fortsätt att rotera din underarm så öppnas din motståndares hand och släpper din hand. Sätt dig på huk och öka belastningen på din motståndares arm genom att trycka ner med armbågen. Flytta in i ramen och andas ut. Därefter kan du göra ett smärtsamt grepp om motståndarens hand eller göra ett grepp, till exempel genom att vrida motståndarens arm bakom ryggen.

Andra alternativet (Fig. 21, b). Fortsätt på samma sätt som det första alternativet, men rotera din underarm moturs, det vill säga i det här fallet vilar din armbåge på motståndarens hand från insidan. När din armbåge är över din motståndares underarm, ta ett litet steg framåt med vänster fot. Din armbåge bör sätta press på din motståndares underarm när du använder hävstång. Motståndarens hand kommer att lossna och släppa din hand. Därefter måste du andas ut och utföra en motåtgärd.

Ris. 21, b. Lämna ett armgrepp med en hand genom att vrida underarmen moturs

Släpp ett tvåhandsgrepp om handen

Tänk på en situation där en motståndare som är överlägsen i styrka håller din arm med båda händerna. Genom att kombinera ovanstående metoder har du möjlighet att använda följande typer av skydd:

1. Utåtgående rörelse (fig. 22).

2. Rörelse inåt (Fig. 23).

3. Rörelse mot mitten.

4. Nedåtgående rörelse.

5. Flytta uppåt.

6. Dra mot dig själv.

Nyckelförhållanden som kräver särskild uppmärksamhet:

- gör rörelser i riktning mot fiendens kraftvektor;

– efter mottagningen, ställ dig omedelbart i ramen;

– använd svep under motståndarens stödben;

– kom ihåg: leder är ett slags gångjärn, vars rotation ska vara lätt och naturlig;

– skapa ett par krafter genom att stärka näven på den fångade handen med din fria hand, det vill säga när du lämnar greppet, placera din fria handflata på näven på den roterande handen och därigenom hjälpa den att röra sig;

Ris. 22. Gå ur ett tvåhandsgrepp med en utåtgående rörelse

– om flera motståndare är inblandade i fångsten, försök inte befria dig själv, utan använd rotationsprincipen. Det är nästan omöjligt att bryta sig ur greppet med rå fysisk kraft, så använd rotation av kropp, bäcken och lemmar. Detta kommer att hjälpa dig att frigöra dig från din motståndares händer utan att anstränga dig särskilt mycket.

Ris. 23. Lämna ett handgrepp med båda händerna genom att röra sig inåt

Släpp ett grepp om nacken bakifrån med en hand

Låt oss överväga den enklaste metoden för sådant skydd. Innan du börjar med den här tekniken måste du ta följande position: hakan dras upp till bröstet och vilar på armbågens fossa i motståndarens hand, kroppen är avslappnad, benen är lätt böjda vid knäna. Börja sedan att fly från greppet. Vila hakan på motståndarens hand, rotera kroppen inåt och få din motståndare ur balans. För att bibehålla balansen, tryck bäckenet mot det. Andas ut. Tekniken är klar, utför sedan en motattack.

Ris. 24. Lämna ett tag i nacken med en hand

Ris. 25. Släpp ett halsgrepp med en hand genom att vrida motståndarens huvud

Ta tag i motståndarens högra armbåge från utsidan med vänster hand och följ kraftvektorn och hjälp honom att röra sig uppåt till vänster. Med din högra hand, håll motståndaren i håret på baksidan av huvudet och tryck ditt bäcken mot honom och res dig upp (bild 24). Med ett sådant grepp kommer din motståndare oundvikligen att följa dig. Nu när han lutar sig mot dig behöver du bara huka dig ner, och fienden, som tappar balansen, kommer att börja falla åt sidan. Sänk din högra axel något och tvinga din motståndare att falla till marken eller på ditt knä.

En annan metod för att släppa från ett sådant grepp är baserad på att böja motståndarens huvud (fig. 25). Tänk på en situation där en motståndare tar tag i din nacke med sin högra hand. Slappna av, ta din motståndares haka över din axel med vänster hand och placera din högra hand på hans armbåge. Vrid ditt bäcken moturs, tryck uppåt på din motståndares haka. När han öppnar sin hand och börjar falla tillbaka, och du redan är bakom honom, fortsätt att trycka med vänster hand mot motståndarens haka. Som ett resultat bör motståndaren falla till marken eller på ditt knä.

Nyckelförhållanden som kräver särskild uppmärksamhet:

– se till att skydda din nacke genom att dra hakan mot bröstet;

– få inte panik och försök inte räta ut din motståndares arm: han förväntar sig exakt dessa handlingar från dig.

Träningsmetoder:

– föreställ dig hur greppet ser ut från sidan, var noga med att komma ihåg platsen för kraftvektorn;

– träna med en partner i långsam takt för att till fullo förstå grunderna i tekniken;

– om greppet ännu inte har slutförts, blockera motståndarens hand;

– när du tar tag i armhålorna och nacken bakifrån, fortsätt enligt följande: placera din vänstra hand på motståndarens haka och res dig upp, vrid huvudet i en vinkel på 45° mot motståndaren.

Släpp ett tvåhandsgrepp om kroppen

Efter att ha tittat på fig. 26, kanske du märker att rörelser är svåra bara i nedre delen av ryggen och armbågarna, medan ben, huvud, bäcken, underarmar och axlar förblir ganska rörliga. Med hjälp av var och en av dessa delar av kroppen kan du både försvara och attackera.

Ris. 26. Frigöring av kroppen från ett tvåhandsgrepp bakifrån

1. Ben. Förmågan att attackera fienden med hälen, foten och underbenet.

2. Huvud. Huvudet kan användas för att slå motståndarens ansikte.

3. Bäcken. Genom att vrida bäckenet åt höger kan du få fritt utrymme i greppet och med hjälp av armbågen som stödpunkt slå motståndarens ljumske, sida och mage med din lediga hand. Det blir också möjligt att göra en serie kast.

4. Underarmar. Genom att flytta på axlarna kan du skapa en fördelaktig position vid grepp, så att du sedan kan genomföra en defensiv teknik och kontring.

5. Axlar. Vridning vid axlarna är ett mycket viktigt startelement i många tekniker. Det involverar ett brett utbud av åtgärder: lämna ringen och fly från chokeholds, omgruppering innan en motattack.

Nyckelförhållanden som kräver särskild uppmärksamhet:

– avslappning och utandning bidrar till en minskning av kroppens volym, vilket kan leda till förlust av balans och en betydande minskning av förmågan att röra sig och slå korrekt;

Ris. 27. Släpp från greppbenen med två händer

– att utföra knäböj av dig kommer att tvinga fienden att lägga ner ytterligare ansträngningar för att stödja din kropp på samma nivå i förhållande till marken;

– frånvaron av att böja sig framåt när du vrider på axlarna och kroppen kommer inte att tillåta motståndaren att knäppa upp händerna och kommer att fixera honom i en obekväm position.

Släpp från gripande ben med två händer

Låt oss överväga alla nyckelpunkterna i denna situation (Fig. 27).

Vektorn för fiendens kraft i förhållande till dig är riktad bakåt, stödpunkten för fienden är dina knän och ditt ljumskeområde blir axelanfallszonen. Motståndaren försöker slå ner dig och drar dina knän mot sig och upp.

När du utför ett försvar, slappna av, sätt dig lite på huk och luta bröstet mot motståndarens huvud, använd hela din kropps vikt. Ta ett steg tillbaka, och om greppet görs i knäområdet, böj benet något. Det finns flera alternativ nedan:

1. Vrid bort bäckenet från kraftvektorn och pressa motståndaren mot marken.

2. Fånga motståndarens huvud när han rör sig.

3. Vrida ryggraden i form av ett frågetecken och använda ett par krafter (vi talar om bildandet av ett enda system för att vrida ryggraden och underarmarna).

Låt oss överväga det mest intressanta sättet. Med din högra hand, hitta den första smärtsamma punkten - den nedre delen av näsan. Ta tag i den med handen underifrån och dra den mot dig. Detta följs av ett armbågsslag mot motståndarens ryggrad. Det är värt att notera att denna typ av fångst helt och hållet kan förhindras genom att sparka motståndaren i ansiktet.

Nyckelförhållanden som kräver särskild uppmärksamhet:

– slappna av, låt inte fienden använda sina antagna stödpunkter: detta kommer att få honom att tappa balansen;

– arbeta åt flera håll samtidigt, rör dig;

– om du redan har ramlat, försök inte bryta dig ur greppet med våld, vrid bäckenet och sparka din motståndare.

Attacktekniker

Att behärska försvarstekniker perfekt är förstås en nödvändig förutsättning för att man ska kunna bedriva hand-to-hand-strid. Men det är omöjligt att vinna bara genom att försvara och inte attackera, så i all kampsport spelar attack en viktig roll.

Smärtsamma tekniker, avväpnings- och hålltekniker

Tekniken för smärtsamma tekniker anses vara en av de svåraste. Men trots de svårigheter som uppstår i processen att träna kämpar är smärtsamma grepp oumbärliga i en nära stridssituation. Låt oss överväga ett exempel på att vrida en knytnäve med övergången till ett smärtsamt grepp (Fig. 28). I en sådan situation håller motståndaren sin högra arm i en böjd position framför sig, och hans knytnäve vänds mot dig med tummen.

Kliv framåt och till vänster med din vänstra fot, och ta sedan tag i motståndarens näve underifrån med höger hand och uppifrån med vänster.

Ris. 28. Att vrida motståndarens knytnäve med övergången till ett smärtsamt grepp

Utan att böja sig, tryck ner din motståndares hand med hela kroppens vikt. Utför rörelser samtidigt i tre riktningar: sträck ut motståndarens arm längs underarmen, flytta bäckenet bakåt och nedåt, samtidigt som du roterar motståndarens näve med båda händerna (vänster - till vänster, höger - till höger). I det ögonblick när hans knytnäve vrids med tummen åt vänster, sträck ut den fångade armen: först ner, sitta på huk och flytta iväg, och sedan, gradvis närma sig, längs en bågande linje uppåt. Efter att ha uppnått genom dessa åtgärder en betydande avslappning av motståndarens hand, tryck på den yttre delen av hans armbåge och, på huk, gör ett smärtsamt grepp om handen så att motståndarens armbåge vilar på marken.

Motståndaren kommer så småningom att falla till marken.

Ris. 29. Smärtsamt grepp om fingrar, hand

Jobbar på motståndarens fingrar

Den allmänna principen för att arbeta på fiendens fingrar visas i detalj i fig. 29.

Slår ner en arm böjd i armbågen

Låt oss överväga fallet när motståndaren håller sin hand framför sig i böjt tillstånd (bild 30). En liknande situation kan observeras under ett sidoslag mot huvudet eller efter att ett axelgrepp släppts. Ta tag i din motståndares arm från insidan så att dina armbågar och hans armbågar berörs, och tryck på böjningen av din armbåge mot böjningen av din motståndares armbåge. För att fortsätta kraftvektorn, ta ett steg tillbaka och, hukande, tryck på motståndarens axel med tyngden av hela din kropp. Använd sin underarm som hävstång, kör ner din motståndare och sedan kraftigt uppåt. Nu är hans enda stöd du. En lätt knuff med vänsterhanden räcker för att motståndaren ska tappa balansen och falla.

Ris. 30. Slå ner motståndarens arm, böjd i armbågen

Arbeta på huvudet genom att vrida

Alla huvudrörelserna i denna teknik visas i fig. 31.

Ris. 31. Arbeta på huvudet med vridning

Ta tag i motståndarens huvud uppifrån med vänster hand och hakan med höger. Börja rotera huvudet runt halskotorna, samtidigt som du vrider det bakåt. Som ett resultat börjar motståndaren falla till marken.

Arbeta genom att vrida på låret

Föreställ dig en situation där en motståndare slår dig i magen med sin högra fot. Genom att vara på utsidan av din motståndares attackben försvarar du dig själv. Kom ihåg: det viktigaste i strid är dynamik. Tekniker för försvar och motanfall bör smälta samman till en enda helhet. I det här fallet kan vi föreslå följande åtgärder. Pressa din motståndares skenben mot ditt högra lår, ta tag i hälen underifrån med din högra hand. En kort bit från knät, i nedre tredjedelen av låret, finns en smärtpunkt. Placera din vänstra underarm på den och vrid på bäckenet, gör en knäböj framåt, medan riktningen på dina rörelser ska vara motsatt riktningen för motståndarens slag. Ta ett litet steg till vänster utan att släppa din motståndares ben, så kommer han att ligga på marken framför dig.

Låt oss överväga en situation när du möter din motståndare med vänster sida efter att ha utfört en defensiv teknik mot en spark (bild 32). Ta tag i motståndarens anfallande ben underifrån med din högra hand i hälen, tryck på smalbenet mot toppen av ditt högra lår och placera din vänstra underarm på låret strax ovanför knät (smärtpunkten finns där). Sätt dig sedan samtidigt på huk framåt och till vänster, motsatt riktningen för sparken, och påbörja en vridande rörelse med din vänstra hand nerför den smärtsamma punkten. Vrid ditt bäcken moturs, ta ett litet steg till vänster mot din fallande motståndare.

Ris. 32. Tar tag i motståndarens ben

Ett vridningsalternativ är också möjligt, där du fortsätter vektorn för fiendens styrka.

Tänk på en situation där du försvarade dig från ett knäslag mot magen. Ta tag i motståndarens anfallande ben under knät med vänster hand, och ta tag i foten eller hälen underifrån med höger hand. Fortsätt anfallet framåt och uppåt längs kraftvektorn och kasta fienden ur balans med en skarp rörelse mot eller bort från dig (bild 33). Som ett resultat kommer motståndaren att ligga på marken liggande på mage eller rygg.

Ris. 33. Ta tag i motståndarens ben vid knäböjningen

Nyckelförhållanden som kräver särskild uppmärksamhet:

– de flesta smärtpunkter på armar eller ben är belägna på ett avstånd av en tredjedel av armarnas längd;

– ibland måste en motåtgärd utföras mot rörelseriktningen för fiendens anfall – detta är normalt. Faktum är att när attacken genomförs rör sig fienden inte längre och hans position är instabil;

– agera i tre riktningar samtidigt: flytta motståndarens fot uppåt, smalbenet framåt eller bakåt, låret nedåt.

Knävridningsarbete

Det finns många sätt att påverka fiendens knäled i den här boken kommer vi att titta på tre; Det finns dock några viktiga punkter att notera:

1. Slå aldrig direkt.

2. Fiendens tillfångatagna lem måste vridas i en spiral medan den hukar ner.

Alternativ 1(Fig. 34). Du slår din motståndare med foten under knäskålen, men motståndaren faller inte utan böjer bara benet i knät. I det här fallet måste du fortsätta att vrida foten under motståndarens knä och sedan, lite på huk, tryck under knäet med det attackerande benet. I det här fallet kan du fixa motståndarens hand eller ta honom i håret.

Ris. 34. Vridning på knäleden

Alternativ 2. Tänk på en situation där en motståndare som är överlägsen dig i kroppsvikt tar tag i dig bakifrån med båda händerna i bröstområdet. I det här läget talar vi inte längre om en lyckad motattack, utan om att befria oss från tillfångatagandet. Vira ditt högra ben runt motståndarens högra ben från insidan. Nu behöver du bara sätta dig ner, och fienden, som öppnar sin handring, kommer att falla till marken.

Alternativ 3. Genom att påverka motståndarens knäled kan du också frigöra dig från greppet om nacken (bild 35).

Ris. 35. Släpp från ett nackegrepp med en hand genom att trycka på motståndarens knäled

Arbeta genom att vrida foten

Situationen är denna: fienden slog dig med ett rakt ben. Efter att ha utfört en defensiv teknik fixar du hans ben och håller honom med båda händerna i hälen och fotens vrist (fig. 36). Börja sedan röra dig i riktning mot fiendens slagvektor framåt eller bakåt. Det kan verka ovanligt för dig att vektorn för en direkt spark kan riktas framåt i förhållande till dig. Det är verkligen inget förvånande här. Fienden kan attackera genom att hoppa tillbaka.

Ris. 36. Vridning av motståndarens fot

När du startar rörelsen, vrid motståndarens fot i en riktning som passar dig. I kombination med steglinjen ser fotens rotationsbana ut som en spiral. Motståndaren kommer att förlora balansen och falla till marken.

Nyckelförhållanden som kräver särskild uppmärksamhet:

– När du roterar foten, försök att inte använda brutal fysisk kraft, utan principen om hävstång och din egen gravitation;

– Tekniken bygger på smärteffekten som uppstår när senan sträcks.

Avväpna fienden: stick i ena handen

Ett av de vanligaste stickslagen är det raka utfallet (fig. 37).

I det här fallet, gå bort från attacklinjen och ta tag i pinnen med båda händerna och fortsätt rörelsens bana.

Ris. 37. Att köra en pinne mot motståndarens brutna hand

När motståndaren börjar tappa balansen, vrid pinnen så att den rör sig mot böjningen av motståndarens hand. Handen kommer att spännas upp och släpper vapnet.

Du kan också ta en pinne från din motståndare med hjälp av hävstångsprincipen (fig. 38).

Ris. 38. Tillämpning av hävstångsprincipen

Efter att ha lämnat attacklinjen, grips pinnen i slutet med en hand och med den andra, med en samtidig vridning av kroppen, nästan av basen, direkt bredvid motståndarens hand. Vänd dig om och lyft upp pinnens bas, den kommer igen att gå till fiendens handböj och han kommer att släppa den.

I huvudsak används samma princip här som i teknikerna för att släppa handen från ett grepp.

Avväpna fienden: stick i båda händerna

Denna teknik används för ett sidoslag med en pinne. Låt oss titta på huvudelementen i tekniken (Fig. 39).

Ris. 39. Avväpna fienden: stick i båda händerna

Ta tag i pinnen med höger hand i änden med ett framåtgrepp och med vänster hand i basen med ett bakåtgrepp. Om motståndaren håller sin hand så att pinnen inte är synlig för dig, placera din vänstra hand på hans hand. Börja vrida pinnen så att motståndarens hand vrids tillsammans med den. I det här fallet är rotationsaxeln motståndarens händer.

Glöm inte att all styrka kommer från rörelserna i benen och bäckenet, armarnas rörelser anger bara riktningen. När pinnen når ett vertikalt läge, sätt dig på huk något och dra den övre änden av pinnen nedåt. Pinnen börjar röra sig mot brytningen av motståndarens redan vridna hand, och han kommer att spänna upp båda händerna. Principen om hävstång kommer inte att tillåta dig att motstå pinnens rörelse.

Avväpna en fiende som håller i en kniv

Tekniken som utförs för att ta kniven från fienden skiljer sig nästan inte från den föregående. Det är inte så viktigt vilket vapen fienden har i handen, eftersom vilket föremål som helst är en spak som kan användas. Grunderna i tekniken är enkla: du måste bestämma riktningen för slagkraftens vektor, lämna attacklinjen, ta tag i fiendens vapen eller hand och vrida dem i riktning mot tummen - till att handen går av. .

Låt oss överväga en situation där fienden ger ett direkt slag med en kniv mot buken, och kniven är i höger hand.

Första alternativet. Ta tag i motståndarens attackhand underifrån med din högra hand och placera din vänstra hand ovanpå hans hand. Samtidigt med greppet, flytta åt sidan från attacklinjen, vrid ditt bäcken medurs. Vrid fiendens hand, fortsätt vektorn för kraften i hans slag, det vill säga dra angriparen framåt i rörelseriktningen. Som ett resultat kommer motståndaren att förlora balansen, och hans hand bör öppnas och släppa kniven.

Andra alternativet. Denna metod för att avväpna en fiende som håller en kniv är baserad på instinktiva rörelser, men det rekommenderas inte att använda den utan en hög nivå av professionalism. När du rör dig instinktivt kommer du att försöka hoppa åt sidan och ta tag i fiendens vapen. Så gör det.

Använd kniven som en spak, linda handen runt bladet och flytta din kropp bort från attacklinjen till vänster. Detta är grunden för tekniken, då finns det flera alternativ:

1. Tryck på bladet med din högra hand, sänk ner spaken och använd din vänstra underarm för att träffa basen på motståndarens hand underifrån (bild 40).

Ris. 40. Avväpna en fiende med ett direkt slag med en kniv

2. Det finns också en "spegel"-version av den första metoden: det fångade knivbladet hålls uppåt och ett slag slås uppifrån med vänsterhands underarm vid basen av fiendens hand (fig. 41).

Ris. 41. Avväpning av fienden med ett överslag av underarmen

3. Ta tag i handen nära knivbladet. Efter att ha tagit tag i motståndarens hand, vrid din kropp till vänster och slå med högerhands armbåge in i angriparens armbågsböj (Fig. 42). Fortsätt sedan att vrida motståndarens hand samtidigt som du flyttar armen bakåt. Med sådana rörelser nyper du handens sena, vilket får fienden att tappa kniven.

Nyckelförhållanden som kräver särskild uppmärksamhet:

– principen att slå ut en kniv skiljer sig inte från principen att släppa en lem från ett grepp. Kom ihåg: en kniv som grips av bladet är en förlängning av din hand;

Ris. 42. Avväpna fienden med ett slag mot armbågen

– försök inte dra ut kniven: den är värdelös; skruva loss den eller använd den som en spak;

– motståndarens hand kan frigöras genom att sträcka ut hans tumme och lillfinger;

– kom ihåg att det är bättre att skära i handen än att riskera att bli huggen i revbenen med en kniv.

Avväpna en fiende som håller i en pistol

Till skillnad från bladvapen utgör en pistol en mycket större fara på grund av dess enorma räckvidd. I en situation där fienden vill använda en pistol är din huvudsakliga uppgift att snabbt ta sig ur skottlinjen. Att utföra försvar inkluderar som regel följande serier av åtgärder: lämna skjutlinjen, blixtsnabb attack, ta tag i motståndarens hand och utföra ett smärtsamt grepp om armen.

Följande alternativ erbjuds till din uppmärksamhet. Ta dig ur skottlinjen genom att vrida ditt bäcken (bild 43), placera sedan din vänstra hand på motståndarens hand och vrid pistolen i riktning mot motståndarens tumme.

Ris. 43. Avväpna en fiende som håller i en pistol

I det här fallet kan din andra hand utföra ett antal åtgärder: för det första, inte delta i tekniken, så att det blir möjligt att försvara sig mot attacker som utförs av motståndarens fria hand eller ben. För det andra bör den fria handens rörelser hjälpa till att utföra tekniken, så använd den underifrån och börja rotera motståndarens hand. När ansträngningen ökar kommer tiden som krävs för att utföra tekniken att minska. För det tredje kan du attackera med din fria hand när du utför en teknik.

Kom ihåg att när du utför denna teknik bör du använda principen om hävstång (Fig. 44).

Ris. 44. Använda hävstångsprincipen för att avväpna fienden

Nyckelförhållanden som kräver särskild uppmärksamhet:

– när du tar tag i motståndarens hand kan du bara ta tag i den övre delen av den och placera din fria handflata på pistolen för att förbättra spakverkan;

– Många pistoler har en bult som kastas tillbaka när den avfyras, och om fienden skjuter ett skott medan din hand är på pistolen så skadas du allvarligt. Försök därför att genomföra mötet så snabbt som möjligt;

– kom ihåg att den valda pistolen kan användas som en mässingsknogar för att slå mot fiendens huvud.

Vapen knockout teknik

Detta avsnitt ger nyckelpunkterna i tekniken för att avväpna fienden. Det viktigaste är att använda hävstång, och med vilket vapen är inte så viktigt. En pinne, en kniv, en flaska, en pistol och många andra föremål kan lika väl fungera som en spak. Kärnan i denna teknik kommer ner till det faktum att fienden håller vilket vapen som helst med samma grepp, och därför kommer grunden för tekniken för att slå ut vapnet att vara konstant. Grundläggande principer:

1. Vid brytning ska motståndarens hand göra en vinkel mindre än 90° med underarmen (detta kan orsaka smärta).

2. Försök att slå mot fiendens smärtsamma punkter, med den optimala vinkeln mellan den attackerande delen och den attackerade ytan på 45°.

3. Vilken teknik som helst börjar med rörelser i bäckenet och axlarna, försök att maximera impulsen.

4. Fiendens vapen måste antingen slås ur hans händer och kastas i en otillgänglig zon, eller tas för sig själv.

Du kan beröva fienden vapen genom att påverka hans tryckpunkter. När svår smärta uppstår, löser fienden ofrivilligt sin hand och tappar sitt vapen (bild 45).

Ris. 45. Avväpna fienden genom att påverka tryckpunkter

Plats för några smärtpunkter:

1. Mellan basen av tummen och pekfingret.

2. Vid basen av kanten av handflatan.

3. Mellan knogarna på ringen, lång- och pekfingret.

4. På insidan av handleden. Några exempel på att träffa tryckpunkter:

1. Slå på handens bas med kanten av handflatan medan du gör en knäböj. Vänd din kropp runt, lämna skjutlinjen och, huka lätt för att öka slagets energi, slå mot basen av fiendens hand (Fig. 46).

Ris. 46. ​​Slå mot basen på motståndarens hand

2. Ett slag mot den smärtsamma punkten, som ligger i den nedre delen av handbasen, appliceras med tån eller kanten på foten (bild 47). När du slår med kanten på foten börjar du rörelsen genom att vrida kroppen moturs. Samtidigt, när du lämnar skottlinjen, får du energi för anfallet genom att vända dig om och, träffa den smärtsamma punkten, avväpna fienden. Tåsparken utförs skarpt och kort från en knäböj.

Ris. 47. Slå till den nedre delen av basen av motståndarens hand

3. Tryckpunkterna på handleden och mellan knogarna slås med en hand eller knytnäve. Båda slagen utförs med överlappning. Ta dig ur skottlinjen genom att vända kroppen och slå antingen med utsidan av handen i rörelseriktningen, eller med knytnäven underifrån (bild 48).

Ris. 48. Träffa den smärtsamma punkten på handleden

Nyckelförhållanden som kräver särskild uppmärksamhet:

– varje teknik börjar med att lämna skottlinjen;

– Slag mot smärtsamma punkter ska vara glidande och bitande;

– alla tekniker måste genomföras under utandning.

Specialtekniker

Det händer ofta i livet att det är omöjligt att föra en öppen kamp av flera anledningar. Det här avsnittet täcker några av de tekniker som används av specialstyrkor runt om i världen.

"Mästaren besegrar fienden" (säger om en karatelärare).

Neutralisering av vaktposten (fig. 49). Efter att ha krupit fram till vaktposten bakifrån, kasta dig framåt och slå honom i de övre låren med din axel, medan dina händer ska knäppa motståndarens ben vid anklarna. Vaktpostens ben är säkrade av ditt grepp, så stöten kommer att få din motståndare att falla framåt. I detta ögonblick drar du med ett skarpt ryck hans ben mot dig, medan du rätar upp dig till din fulla höjd.

Ris. 49. Neutralisering av vaktposten

Motståndaren ligger på marken och du håller i hans ben. Slå honom i ljumsken med ett ben, sätt dig sedan på hans rygg och knyt motståndarens händer. För att göra detta enklare, ta tag i hans hand och vrid på den och flytta den i en cirkel bakom motståndarens rygg. När hans hand pressas mot ryggen, gör ett smärtsamt grepp om armbågarna: för att göra detta, lyft upp dem lite och höj ditt bäcken, vila dina höfter på motståndarens armbågar. Nu är motståndarens händer fixerade, och dina är fria. Bind hans händer (bild 50).

Ris. 50. Att binda motståndarens händer

Låt oss nu överväga en situation där du själv fungerar som vaktpost. Det viktigaste är att reagera på attacken i tid, för när fienden är på din rygg kommer det att vara för sent att göra några försök att befria dig från greppet. Börja falla, vrid bäckenet (rotationsaxeln i det här fallet kommer att vara armen utsträckt framåt). Rotationsenergin är tillräckligt för att kasta av fienden; Efter att ha slutfört rotationen, slå fienden med kanten av handflatan i nacken eller med knytnäven i tinningen.

Slagteknik

Varje kampsportstil har sina egna egenskaper. Till exempel inom kampsport används oftare låga ställningar och kraftkoncentration i ett slag. Och detta är förståeligt, eftersom de östra invånarna är korta och knäböjda. Men för européer, som är långa, är sådana kampstilar oacceptabla. Förekomsten av hög resning och långa lemmar förutsätter bitande sidoslag och ett system av olika typer av grepp. Detta är delvis vad brottningstekniker i rysk stil bygger på.

I det ryska kampsportsystemet övervägs nästan inte tekniken med direkta hårda slag. Sådana slag är ett utmärkande drag för hårda stilar. I rysk stil utförs de flesta tekniker med öppen hand, och slagets energi erhålls genom kroppsrörelser. Det finns inga stela ställningar eller inlärda rörelser.

Ryska kampsportare säger att det är bättre att skada alla motståndare och komma ur kampen oskadd än att slå en och dö själv. Det är därför sparkar till exempel inte levereras högre än midjenivån: på detta sätt bibehålls stabilitet och balans, och tiden som spenderas på slaget reduceras avsevärt.

Men förutom teknik finns det också taktik. Att känna till den optimala stridstaktiken för olika situationer är en av förutsättningarna för framgång. Nedan följer en klassificering av de viktigaste taktiska punkterna:

1. En mot en.

2. En mot två.

3. En i en cirkel:

- övre nivån;

- lägre nivå.

4. "Vägg till vägg."

5. Folkmassa (var och en för sig själv).

Naturligtvis kan en separat bok ägnas åt var och en av dessa taktiska punkter, och detta skulle inte räcka, så i det här fallet överväger vi bara en-mot-en-alternativet.

Som nämnts tidigare finns det inga memorerade rörelser i rysk stil, de genereras alla av reflexer och är spontana och naturliga. Men det finns ett antal principer som bör följas:

1. Din kropp är ett vapen i sig. Kom ihåg detta och lär dig att använda det.

2. Slaget kan avges från vilken position som helst.

3. Slagets riktning och kraft bör ändras, men rörelsen får aldrig avbrytas. Den måste fortsätta enligt "vågprincipen": alltså kan en havsvåg ändra sin rörelse och kraft, men det är omöjligt att stoppa den. "Vågprincipen" visas i fig. 51 och 52.

Ris. 51. "Vågprincip" (gå framåt)

Slå "tre"

Tänk på en situation där du och din motståndare står i vänsterhänta ställningar. Attacken ser ut så här: När du börjar en sväng med dina höfter, slår du motståndarens smalben med tån på din högra fot, flyttar sedan kroppen lite framåt, minskar avståndet och slår med samma bens knä i den övre delen av motståndarens lår ( smärtpunkten finns där). Fortsätt svängen och vänd ryggen till fienden och sparka insidan av hans knä med foten (bild 53).

Ris. 52. "Vågprincip" (rörelse i sidled)

Ris. 53. Slå "tre"

Tänk på de "tre" som är gjorda för hand. Det första slaget, som vrider kroppen, appliceras på solar plexus (vid denna punkt av kroppen finns det många nervändar). Sedan, böj armen och luta kroppen framåt, slå din motståndares mage eller hals med armbågen. När det andra slaget avges kommer all energi som samlats genom att vrida kroppen att vara förbrukad. Börja därför vända åt andra hållet och ge ett tredje slag mot fiendens nacke eller huvud med baksidan av din hand (näve) eller kanten av din handflata, vilket kraftigt sträcker ut armbågsleden (fig. 54).

Ris. 54. Slå "tre" med handen

Apsteg med spark

Detta slag bekräftar perfekt principen "du kan slå från vilken position som helst." Faktum är att denna teknik motbevisar majoritetens åsikt att effektiva strejker endast levereras från ståndpunkter.

Attacken ser ut så här: I själva verket, i den första fasen av strejken sitter du på huk med händerna på knäna - en vanlig hållning för en apa.

Från en lätt knäböj börjar du vända bäckenet och sänka armarna (detta är nödvändigt för att skapa stöd). Tryck händerna i marken och kasta benet skarpt åt sidan. Slaget ges vanligtvis mot motståndarens fotled, skenben eller knä.

Block är en av försvarsteknikerna. Men innan vi pratar om block bör vi förstå vad skydd är. Den välkända definitionen av försvar karakteriserar det som ett svar på en attack, bestående av en serie handlingar som neutraliserar fiendens attack. Dessa handlingar är uppdelade i förberedelser inför försvaret och själva försvarets genomförande.

Förberedelse för att utföra ett block inkluderar först och främst att känna igen ögonblicket för attacken. Håll ett öga på din tilltänkta motståndare: tecken som fladdrande ögonfransar, utsvängda näsborrar och vidgade pupiller kommer att varna dig för en förestående attack.

Så vi kommer till genomförandet av skydd. I det här fallet erbjuder vi ett block som skydd. För det mesta är block som utförs med händerna ett försvar med underarmen, som är placerad vinkelrätt mot motståndarens attackerande lem (arm, ben).

Det finns två typer av block: kraftfulla och mjuka. Ofta är mjuka block mycket mer lönsamma, eftersom de låter dig använda energin från en fiendes slag för din egen attack (aikido bygger på denna princip), men de är mycket svårare att utföra.

Kraftblock

Syftet med kraftblocket är inte bara att stoppa motståndarens slag, utan också att flytta hans arm åt sidan, så musklerna i din blockerande arm ska vara väldigt spända. När du använder kraftblock bör dock två viktiga faktorer beaktas. För det första är detta fiendens vikt. Om fienden är betydligt överlägsen dig i detta (en och en halv eller två gånger), bör du ta bredare och lägre ställning. För det andra behöver du, som de säger, bli bättre på det.

I början av träningen orsakar placering av kraftblock smärtsamma förnimmelser, vilket utan tvekan kan påverka resultatet av kampen.

Övre blocket. Detta block utförs i både vänster- och högerhänta ställ. Den blockerande underarmen rör sig fritt längst upp på kroppen och täcker magen, bröstet och huvudet. I alla ställningar är den blockerande handen alltid framför den attackerande handen. Sekundvisaren är placerad i höftområdet och är redo för en omedelbar motattack. Det övre blocket utförs i pannhöjd vid blockeringsögonblicket, armen ska böjas vid armbågen för att kunna absorbera stötar. Den optimala böjningsvinkeln är 90°. Vid blockering, andas ut. Detta kommer att avsevärt öka hastigheten för blockplacering.

Nästa version av det övre blocket är baserad på ett rotationselement. Efter att ha blockerat, börja rotera din underarm utåt, detta gör att motståndarens arm kan röra sig bort och hans kropp blir öppen.

Det är värt att notera att låga slag (mot bäckenet, ljumsken, benen) levereras huvudsakligen med benen, så de används också för att skapa block.

Det övre blocket kan också utföras med båda händerna. Knyt näven och höj skarpt båda armarna i kors vid underarmarna. Med ett sådant block kan motståndarens hand fångad i "korset" av blocket gripas och hållas som en motåtgärd.

Nedre block. När du utför lägre block tar den blockerande handen den position som beskrivs ovan, det vill säga ställningen ändras inte. Handen är fortfarande i bröstområdet och rör sig fritt inom den övre halvan av kroppen.

För sidoslag mot midja-knäområdet bör din blockerande hand göra en roterande rörelse (vänster hand medurs, höger hand moturs) för att röra sig nedåt. Blockets arbetsyta är underarmens nedre kant. Med sådana blockeringar används ofta att ta tag i motståndarens ben som en motattack. För direkta slag mot midja-knäområdet, använd samma block, men med ytterligare rotation för att flytta motståndarens ben åt sidan.

Vid spark i ljumsken används block med händer och fötter.

Slag: knyt händerna till nävar, korsa armarna med de yttre sidorna av underarmarna, sätt dig på huk när du slår och sänk snabbt armarna nedåt, rör dig längs kroppens axel. Sparken utförs så här: vänd dig om på ditt högra ben, lyft ditt vänstra. När du slår, slå din motståndares skenben med hälen.

Lutning är en avvikelse av kroppen med flera grader i förhållande till den vertikala axeln som går genom kroppen (fig. 55).

Ris. 55. Lutning

Lutning är en av många typer av skydd. Det används oftast i fall där fiendens anfall inte kan stoppas eller blockeras; Det används också i kombination med andra tekniker.

Lutningar utförs på olika sätt beroende på deras riktning och amplitud. Detta kan helt enkelt vara en lutning av kroppen, eller kanske en kraftig rotation av höfterna.

Backen har flera otvivelaktiga fördelar som skiljer den från den allmänna massan av defensiva tekniker. För det första kan energikostnaderna för att göra en sluttning inte jämföras med kostnaderna för blockering. För det andra, när man använder ett block som försvar, är en liten, till synes obetydlig paus oundviklig mellan försvar och attack. Men tro mig, det finns inga mindre bagateller i strid, och det kan hända att en sådan paus kommer att avgöra resultatet av kampen. Att använda en sluttning kommer att undvika denna fördröjning. För det tredje, med hjälp av en sluttning kan du skapa en imaginär minskning av avståndet mellan dig och fienden och vilseleda honom.

Stämplar

Dessa strejker utgör en betydande del av all kampsport. För att utföra ett effektivt slag måste du veta hur du gör det korrekt, annars kommer du inte bara att skada din motståndare utan också skada dig själv. Låt oss titta på de grundläggande strejkerna på grundval av dem, alla andra bildas och avrättas.

Stansa

Även om du kan slå med olika sidor av näven, är det nu värt att överväga den enklaste, raka stansen. I det här fallet är den slående delen en plattform som består av falanger och knogar på pek- och långfingret.

"Om du vill lära dig att slåss, lär dig att knyta näven."

(kinesisk visdom)

Att knyta näven börjar från fingertopparna. Böj dem vid den andra leden så att dynorna pressas tätt mot den första falangen. Efter detta, fortsätt att göra en knytnäve tills naglarna vilar på handflatan. Placera tummen på den andra falangen av pek- och långfingret och tryck hårt (fig. 56). Näven måste vara ett enda system, vars enskilda delar interagerar perfekt med varandra. Kom ihåg att med ett bra slag leder felaktig knytnäve till trasiga fingrar.

När du slår måste näven, handleden och underarmen vara på samma raka linje, vilket representerar en enda vektor av slaget, annars kan skada uppstå.

För en bättre förståelse är det värt att tillägga att med en direkt attack kan du tydligt beskriva målet för strejken. Kärnan i denna inriktning är att du ska se punkten du träffar i utrymmet mellan knogarna på pek- och långfingret.

Ris. 56. Korrekt knytnäve

Glöm inte att all kraften i slaget ligger i kroppens rörelser enbart med hjälp av armrörelser kommer du att uppnå lite. Slaget måste avges med en samtidig rotation i höfterna, på så sätt lägger du inte bara in din arms muskelstyrka i det direkta slaget, utan kommer också att kunna påverka det med hela din kroppsvikt.

Nyckelförhållanden som kräver särskild uppmärksamhet:

– när du slår direkt med knytnäven, försök att ta en ställning med armbågarna nedåt;

– en del av armen från armbågen till näven ska vara rak, denna position hjälper till att undvika skador;

– när din knytnäve kommer i kontakt med ytan på motståndarens kropp, försök att rotera din hand 30–40°, detta kommer att ge slaget en whiplash och ge en stark smärtsam effekt.

Tekniken för att utföra en sådan strejk är relativt enkel. Slaget avges med handen motsvarande stödbenet. Det finns praktiskt taget inga kroppsrörelser, med undantag för att vända kroppen. Slaget används för attack, i sällsynta fall - för försvar (stoppande av slag).

Krokspark

Inom boxning kallas ett sådant slag en uppercut. Den används i närstrid.

Utförandeteknik: samla din kropp till en boll, koncentrera all sin styrka i mitten. Börja nu att kasta din hand med en knuten näve uppåt i en båge, samtidigt som du vänder handen med baksidan uppåt. Rotationen av höfterna kommer att ge slagkraften.

De otvivelaktiga fördelarna med krokslag är dess kraft, enkla utförande och frånvaron av behov av att flytta.

Slaget appliceras på underkäken eller underifrån till näsan.

När en hook kick utförs framgångsrikt får motståndaren ofta att förlora medvetandet.

Tvåhandsslag

Sådana slag är mycket effektiva och svåra att blockera, men deras korrekta utförande kräver avsevärd skicklighet och skicklighet. De appliceras samtidigt och med lika kraft, på korta och medelstora avstånd. Följande är några exempel på denna typ av påverkan.

Direkt slag med två knytnävar. Slaget utförs med två knytnävar på övre och mellersta nivån. Låt oss titta på ett exempel på ett högerställ. Luta dig lite bakåt, gör ett skarpt utfall mot fienden och slå ett direkt slag med höger hand mot bukhålan och med vänster mot huvudet. Efter träffen, återgå omedelbart till startpositionen. Dessutom vänder underarmen på höger hand, som börjar rörelsen, med insidan uppåt. Faktum är att efter att ha slagit dig står du automatiskt i toppramen.

Dubbel hand-spjutslag. Slaget utförs med två raka händer. Handens fyra fingrar pressas hårt mot varandra och bildar en platta, och tummen böjs och pressas mot handflatan. Underarmen, handen och fingrarna ligger på samma raka linje och bildar ett så kallat spjut (bild 57).

Ris. 57. Spjuthand

Dubbelt slag mot öronen. Denna strejk utförs med två handflator. Används oftast som bedövning vid attack bakifrån eller vid attack framifrån som komplement till sparkar.

Att utföra ett hand-spjutslag liknar ett rakt slag med två knytnävar. Den enda skillnaden är att med din högra hand slår du solar plexus, och med din vänstra hand slår du fiendens strupe.

Låt oss överväga det första strejkalternativet. Den otvivelaktiga fördelen med detta slag är dess lätthet att utföra, vilket inte kräver speciella färdigheter. Närma dig fienden bakifrån och slå i öronen med båda handflatorna på båda sidor, vilket resulterar i att fienden blir bedövad och inte kommer att kunna göra motstånd.

Andra alternativet. Trots sin enkelhet har detta slag en betydande nackdel: det är mycket lätt att blockera.

Baserat på detta, i ett öppet direktanfall, används detta slag bäst som komplement till sparkar. Till exempel, sparka motståndaren i ljumsken eller knäet, och sedan kraftigt minska avståndet, slå honom på båda sidor med öppna handflator på öronen.

Armbågen slår

Armbågen är en av de hårdaste stötytorna på människokroppen. I praktiken av hand-to-hand-strid finns det flera typer av armbågeslag. De klassificeras beroende på deras riktning.

Armbågeslag används över korta avstånd och används i en mängd olika situationer.

Slå från ovan. Detta slag används som ett avslutande slag. Om din motståndares kropp är böjd, det vill säga hans rygg tar en horisontell position i nivå med din midja, slå din motståndares ryggrad eller nacke med din armbåge. Detta kommer att få motståndaren att falla till marken. I det här fallet ska din underarm och hand vara i en rak linje, och handen ska i sin tur knytas till en knytnäve. För att förstärka effekten av slaget kan du hoppa lite innan du kastar det.

Sparka framåt, åt sidan. Denna spark är bra för att anfalla. Gör ett utfall från ställningen och slå din motståndares solar plexus med din armbåge. I detta fall vänds underarmen nedåt med insidan. Slaget kan förstärkas genom att vila näven på den attackerande handen med din fria hand.

Luta dig tillbaka. Denna typ av strejk används när man tar tag i nacken bakifrån. Knyt handen till en knytnäve, vänd underarmen med insidan upp och slå tillbaka med armbågen. Ett kort sväng kommer att stärka slaget. Vanligtvis i sådana fall är attackpunkten fiendens oskyddade revben.

Sparka upp. Här kan du tänka dig två alternativ för ett sådant slag. Den första används för en motattack efter att ha brutit sig ur ett grepp på baksidan av nacken. När du kommer ur ett sådant grepp står du i halvknäböj med sidan mot fienden. Slå på hakan underifrån med armbågen samtidigt som du reser dig upp.

Det andra alternativet används vid attack. Kom ihåg tekniken att utföra en krokspark. Handlingarna är identiska, men slaget mot underkäken ges inte med en knytnäve (det går förbi), utan med armbågen och underarmen intill den. Detta slag är ganska kraftfullt och har en kort utförandetid.

Sparkar

I det här avsnittet kommer vi att titta på några typer av sparkar. Men innan vi börjar beskriva specifika situationer, låt oss försöka klassificera dessa attacker. Klassificering:

1. Direktträff.

2. Sidokollision.

3. Snurrspark.

4. Slå underifrån.

5. Bakspark.

6. Knäslag.

Det bör noteras att alla sparkar, oavsett deras riktning, levereras från en högerhänt ställning.

Låt oss nu prata om den allmänna tekniken för att utföra sparkar. Det är mycket mer komplext och skiljer sig mycket från tekniker som stansning. Det är också värt att tänka på att när du kastar en spark blir din kroppsposition mindre stabil, så vi kommer att presentera några allmänna principer för korrekt leverans av en spark.

1. Se till att stödfoten vilar på underlaget när det attackerande benet lyfts från marken.

2. När du slår, böj ditt stödben lätt: om ditt knä är spänt kommer du inte att kunna absorbera slagets påverkan, vilket kan leda till förlust av balans.

3. Luta inte kroppen för lågt när du stöter: om du ändrar din tyngdpunkt på ett felaktigt sätt kommer du att tappa balansen.

4. Kom ihåg att ett slag på kort avstånd är svagare, men snabbare och mer osynligt, och ett slag på långt avstånd är starkt och lätt att upptäcka, det är lättare att blockera.

5. Efter att ha slagit, återför benet till utgångspositionen eller flytta, förhindra att motståndaren gör ett grepp.

Direktträff

Detta slag anses vara en av de enklaste och mest effektiva. Det är dock väldigt svårt att blockera eller flytta åt sidan.

Utförandeteknik: överför din kroppsvikt till vänster ben, placera händerna med knutna nävar framför dig i brösthöjd, parallellt med kroppen. Böj ditt högra attackben och lyft det så att ditt knä nästan nuddar bröstet. Räta nu skarpt ut ditt högra ben och slå motståndarens mage. Dra tån mot dig så att hälen fungerar som slagytan. Benet bör spännas endast i ögonblicket av kontakt med den attackerade ytan, så hastigheten på strejken ökar avsevärt. Efter träffen, återgå omedelbart till startpositionen.

Sidokollision

Denna strejk är ganska effektiv och inte särskilt svår att utföra, men den är lätt att upptäcka och blockera.

Teknik: överför din kroppsvikt till ditt vänstra ben, håll händerna framför bröstet, enligt beskrivningen ovan. Luta dig åt höger och lyft ditt attackerande vänstra ben, böjt i knät, upp till brösthöjd. Låret i detta läge ska vara parallellt med marken. Räta nu skarpt ut den vid knäet och slå fiendens huvud eller kropp. Slagytan i det här fallet är fotens vrist eller smalbenet.

rundspark

Detta slag uppnår enorm kraft på grund av energin i att vända kroppen.

När det gäller den snurrande sparken bör du vara uppmärksam på en mycket viktig punkt: när du vänder din kropp måste du först och främst vända dig mot fienden så att du tydligt kan se platsen där sparken levereras.

Utförandeteknik: från ställningen, ta ett steg med vänster fot, överför din kroppsvikt till den och börja vrida kroppen medurs. Samtidigt stiger det högra benet till midjenivå, böjer sig i knäet, låret ska vara parallellt med marken. Slaget inträffar i det ögonblick då du står med höger sida mot fienden. Räta ut benet skarpt vid knäet och ge ett direkt slag mot motståndarens huvud eller kropp. Den slående ytan är hälen.

Sparka underifrån

Denna strejk är en klassisk start på en kamp med flera motståndare. Många kallar det feminint. Faktum är att det kan anses vara det enklaste och mest effektiva.

Utförandeteknik: överför din kroppsvikt till ditt vänstra ben och med ditt högra, sväng kort, slå motståndarens ljumske. Visten på foten eller smalbenet används som slagyta. Ett sådant slag kommer lätt att göra fienden ur funktion under ganska lång tid.

En annan typ av ett sådant slag är ett tåslag mot motståndarens haka.

Utförandetekniken är densamma som i det första fallet.

Luta dig tillbaka

Detta slag används vanligtvis vid en kamp med flera motståndare, varav en står bakom.

Utförandeteknik: överför din kroppsvikt till ditt vänstra ben och lyft din högra spark något, böj dig i knäet. Vänd dig nu samtidigt och lutande för att bibehålla balansen, slå tillbaka mot motståndarens huvud, kropp, ljumske eller knä. Slagytans roll här spelas av hälen.

Knäslag

Det är värt att börja med det enklaste slaget - ett knä mot motståndarens ljumske. Detta slag utförs helt enkelt: efter att ha minskat avståndet till fienden kraftigt, slå med knäet på ditt högra ben i ljumsken. Efter detta, ta ett steg tillbaka, inta en defensiv hållning eller fortsätt en serie slag, till exempel med armbågarna. Andra varianter av knäslaget bygger på att du låser din bål nära din motståndare. Ta tag i motståndarens axlar med båda händerna och hoppa upp, slå med knät i magen eller bröstet.

Sopar

Inte utan anledning anses skärning vara höjden av skicklighet. I en sportmatch eller i en street fight-situation är ett väl genomfört svep det bästa sättet att slå ner din motståndare. Glöm förstås inte att om din motståndare ligger på marken betyder det inte att du har vunnit, för han kan resa sig och fortsätta kampen.

För att snabbt beräkna det ögonblick då motståndaren inte kommer att kunna motstå den teknik som används mot honom, krävs konstant träning i sparring. Under sådan träning finslipas även prestationstekniken. Hela svårigheten med att utföra ett svep ligger i den enorma risken att göra ett misstag och provocera fram en motattack.

Ovanstående gäller till fullo för dig. Om du upplever att du blir nedslagen, få inte panik och driv bort tankar om att du är svagare, fortsätt att kämpa: till exempel kan du slå din motståndare i knät när han närmar sig dig, säker på sin seger.

I princip utförs svep medan motståndaren attackerar med benen. Det klassiska fallet är en snurrande spark till motståndaren.

Svep är mycket effektiva och ser väldigt imponerande ut från utsidan, men tekniken för deras utförande är otroligt komplex. Även om det inte bara handlar om teknik.

Stunder där du kan använda ett svep händer extremt sällan i strid, därför behöver du, förutom den tekniska sidan av tekniken, finslipad till minsta detalj, också de skarpaste instinkterna och förmågan att omedelbart analysera situationen.

Nedan följer de krav som måste uppfyllas för att kroken ska kunna utföras framgångsrikt.

1. Analysera noggrant ögonblicket när motståndaren är öppen för cutting. Kanske är detta bara ett knep, följt av en uträknad motattack.

2. Islagspunkten när du utför ett svep bör placeras så lågt som möjligt på ryggen eller utanför motståndarens ben.

3. Slaget måste vara skarpt och starkt så att motståndarens fot kan lämna marken.

4. När du utför ett svep, använd den kombinerade styrkan av ditt ben och höft.

5. Genomför ett svep endast om motståndaren är i en instabil position.

6. Försök att använda svepet antingen som en avslutare eller som den första attacken.

Låt oss överväga denna situation. När du sparkar dig i kroppen eller huvudet börjar motståndaren att vända medurs och kasta det attackerande benet framåt. Vid denna tidpunkt bör du börja rotera din kropp moturs medan du sitter på huk.

Motståndarens ben passerar över ditt huvud, och din kropp fortsätter att rotera ytterligare genom tröghet. När du fortsätter att rotera, kastar du ditt högra ben framåt och slår mot motståndarens stödben.

Anslagsytan är smalbenet eller fotens vrist. Som ett resultat berövar du en redan instabil motståndare stöd, och han faller till marken.

Anslagsytor på händer och fötter

Du kan slå med nästan alla delar av kroppen. Men i en stridssituation är det önskvärt att slaget har en stark effekt med minimal ansträngning. Nedan följer en beskrivning av de bästa stötytorna på människokroppen. Det är dock värt att varna för att du kommer att behöva omfattande träning innan du fullt ut kan använda de slagytor som anges nedan i strid (fig. 58). Händer:

Ris. 58. Anslagsytor på händer och fötter

– främre delen av näven;

– kanten av handflatan;

– fingrar vikta till ett "spjut";

– knogarna på fingrarna böjda i den andra falangen;

– avslappnad hand (franseffekt);

- punkt på armbågen;

- basen av armbågen. Ben:

– höja foten;

– revben på foten;

- knä.

Sårbara punkter på människokroppen

Under många århundraden har det funnits olika åsikter om människans livskraft. Vissa människor tror att en person är en bräcklig varelse och det är mycket lätt att förlama honom, andra har motsatt synvinkel.

Det här avsnittet talar om några sårbara punkter på människokroppen, så du bör tänka noga innan du utsätter ett allvarligt slag, av vilka många har irreparable konsekvenser.

Klassificering:

1. Sårbara punkter på huvudet (bild 59).

Ris. 59. Sårbara punkter på huvudet

2. Sårbara punkter på kroppen (bild 60).

Ris. 60. Sårbara punkter på kroppen

3. Sårbara punkter på benen.

Sårbara punkter i huvudet

Brow ridge. Här finns kluster av nervändar och små blodkärl.

När de träffas i ögonbrynsryggen spricker kärlen, vilket orsakar blödning i ögonen, vilket försämrar synen, och påverkan på nervändarna garanterar en stark smärteffekt.

Underkäke. Detta område är beläget på en punkt som ligger på gränsen mellan underkäken och örat. Ett slag som ges till denna plats bryter benet, slår mot halsryggraden, vilket gör att motståndaren förlorar medvetandet. Inom boxning är denna punkt känd som "knockoutområdet".

Näsben. Denna punkt ligger vid korsningen av näsbrosket och skallen, mellan ögonbrynen.

Ett slag mot näsbenet orsakar rikliga blödningar, vilket försvårar andningen, även försämrar synen och kan leda till smärtsam chock.

Sidan av käken. Ett slag mot sidan av käken bryter eller förskjuter benet, vilket ger svår smärta.

Öron. Att slå i öronen med handflatorna leder till skador på ytterörat och, som ett resultat, till försämring av hörseln. Det finns många blodkärl och nerver i området nära öronen, så ett sådant slag orsakar blödning och förlust av medvetande på grund av smärtsam chock.

Kroppens svaga punkter

Solar plexus. Denna punkt är belägen i mitten av bröstet. Det är här den största koncentrationen av nerver finns.

Många vitala organ (hjärta, lever, mage) finns nära solar plexus.

Det finns inga revben i detta område, så det är oskyddat och ett slag mot det ger en mycket stark smärtsam effekt.

Smärtsam chock, andningssvårigheter, magblödning, avbrott i hjärtfunktionen, medvetslöshet - det här är inte en komplett lista över konsekvenserna av ett sådant slag.

Revben. Genom sin struktur är revbenen de ömtåligaste benen hos människor. Därför uppstår frakturer på de 5:e-8:e revbenen även med stötar med måttlig kraft. Brutna revben orsakar smärtsam chock, och deras fragment kan skada vitala organ.

Armhålor. Armhålorna innehåller stora blodkärl och nerver. Till skillnad från många andra delar av kroppen har de varken ben- eller muskelskydd, så känslan av ett slag mot armhålorna liknar en kraftig elektrisk stöt. Som ett resultat av ett sådant slag uppstår smärtchock och förlust av handfunktionalitet.

Skrev. Det finns många stora kärl och nerver i detta område. Könsorganen, som själva är mycket känsliga, finns ovanför. Ett slag mot perineum orsakar en smärtsam chock och risk för blåsruptur.

"En bra strategi är halva framgången för en kampanj."

(Napoleon Bonaparte)

Coccyx. Ett slag mot detta område kan skada det centrala nervsystemet och orsaka svår smärta eller till och med förlamning.

Njurar belägen i nära anslutning till den bakre väggen av bukhålan. De har inget benskydd, så de är väldigt sårbara.

När njurarna träffas uppstår svår smärta, deras bristning och inre blödning är möjliga.

Sårbara punkter på fötterna

Knäskål. Attacker mot stödbenets knäskål är mest effektiva. Ett slag mot detta område orsakar svår smärta och orörlighet i knäleden.

Yttre delen av knät. Ett direkt slag mot knät leder till förstörelse av leden på grund av dess onaturliga avböjning åt andra hållet och orsakar svår smärta och orörlighet i knät.

Inre delen av knät. Ett slag mot detta område skadar ligamenten och senor runt knäskålen, vilket orsakar svår smärta och orörlighet i knäleden.

Kampens taktik och strategi

Oavsett hur väl dina färdigheter och förmågor inom området hand-till-hand-strid har finslipats, i en situation där du är hotad, måste du försöka bete dig på ett visst sätt. Det finns många alternativ för beteende, de beror på specifika förhållanden (till exempel bör du inte visa dig på samma sätt när du reder ut relationer med ett berusat företag i ett obekant område). Följande är allmänna principer, efter vilka du kan undvika ett antal problem:

Häng dig inte på ett slag eller en teknik, strid kräver variation och improvisation, då blir det mycket svårare för fienden att förutsäga dina handlingar och kompetent bygga en motattack.

1. Avslöja aldrig dina svagheter för din motståndare.

2. Innan ett slagsmål, bli inte förvirrad eller få panik, försök att lugna ner dig och tänka nyktert. Kom ihåg: fienden är nervös om du är säker.

3. Försök att stå i sidled mot fienden, på så sätt kommer du att minska den yta på din kroppsyta som är tillgänglig för anfall.

4. Anfall och försvar måste kombineras med varandra. Kom ihåg: du kan inte vinna kampen bara genom att försvara dig själv.

5. Du måste komma ihåg de sårbara punkterna i din kropp efter en attack, ta omedelbart en defensiv hållning.

6. En av de viktigaste komponenterna i strid är att upprätthålla balans. Kontrollera alla dina rörelser, ta dem inte till ytterligheter. Ändra riktningen och kraften på slaget, manövrera ständigt, utan att ge fienden en anledning till en framgångsrik motattack.

7. Försök att inte höja armarna högt. Genom att plocka upp dem kommer du att öppna upp många områden som är lämpliga för attack. Kom ihåg: höjda axlar skyddar käken, armbågar och underarmar täcker bröstet och magen. Utsätt inte dina armhålor under några omständigheter de måste alltid skyddas.

8. Även när du utför direkta slag, försök att inte räta ut armen helt. Lämna den lätt böjd för att bibehålla rörlighet och manövrerbarhet.

9. När du sparkar, försök att inte lyfta den högt. Det är nödvändigt att använda sådana fördelar med sparkar som förmågan att leverera dem oväntat för fienden och deras betydande makt. Du kan inte lyfta benet för långt framåt och därigenom bli mer sårbar för motståndaren och tappa balansen.

10. Alla rörelser under striden måste vara snabba och tydliga. När du tar ett steg tillbaka, försök att komprimera din kropp och på så sätt minska din kropps volym och följaktligen trögheten.

11. Slå snabbt och kraftfullt. Efter att ha levererat ett anfall eller en serie anfall, återvänd omedelbart till en defensiv position och analysera fiendens tillstånd.