I boken "Eye of Revelation" Överste Bradford indikerar medurs rotation:

"Den första ritualen," sade översten, "är ganska enkel att påskynda rörelsen av virvelvindarna. Som barn använde vi detta i våra spel: stå rakt, med armarna utsträckta längs dina axlar Börja snurra runt din axel tills du känner dig lätt yr. En varning: Du måste rotera från vänster till höger. händerna."

Observera att överste Bradford definierar "medurs" riktningen som riktningen i vilken en person roterar från vänster till höger, oavsett var han befinner sig på planeten.

Med tanke på att Bradford befann sig på norra halvklotet när han skrev att du måste rotera från vänster till höger (medsols), undrar vissa människor om de ska anpassa hans instruktioner och rotera moturs medan de är på södra halvklotet.

När jag frågar dem: " Varför tycker du att vi ska ändra rotationsriktningen?"

Deras svar är vanligtvis i stil med " Vatten på södra halvklotet virvlar moturs, medan det på norra halvklotet virvlar medurs.".

Detta koncept i sig är dock baserat på en populär missuppfattning, och därför är anledningen till förändringen av rotationsriktningen inte heller övertygande.

Alistair B. Fraser Ph.D., professor emeritus i meteorologi, Penn State University, USA, förklarar i detalj:

"Jämfört med de rotationer vi ser varje dag (bildäck, CD-skivor, diskbänksavlopp) är jordens rotation nästan omärklig - bara ett varv per dag. Vatten i ett handfat roterar på några sekunder, så dess rotationshastighet är tiotusen gånger högre än jordens Detta är inte förvånande, med tanke på att Corioliskraften är flera storleksordningar mindre än någon av krafterna som är involverade i dessa vardagliga exempel på rotation. Corioliskraften är så liten att den påverkar rotationsriktningen vatten inte mer än rotationsriktningen för en kompakt partikel.

Vattnets rotationsriktning i diskbänkens avlopp bestäms av hur det fylldes på, eller vilken turbulens som skapades i det vid tvätt. Storleken på dessa rotationer är liten, men jämfört med jordens rotation är de helt enkelt enorma."

Det är svårt att beskriva Corioliseffekten mer i detalj utan att ta till matematiska ekvationer eller komplexa begrepp som vinkelmekanik. Först och främst är vår referensram: " Vad vi ser beror på var vi är" Det betyder att vi står på en fast yta, när det i själva verket inte är fallet – jorden är trots allt en roterande boll.

Coriolis effekt

I fysik Coriolis effektär den uppenbara avvikelsen hos rörliga objekt när de ses från en roterande referensram. Som ett exempel, betrakta två barn på motsatta sidor av en roterande karusell som kastar en boll till varandra (Figur 1). Ur dessa barns synvinkel böjs bollens väg i sidled av Coriolis-effekten. Ur kastarens perspektiv riktas denna avböjning åt höger när karusellen roterar moturs (sett från ovan). Följaktligen, när man rör sig medurs, riktas avböjningen åt vänster.

Om du verkligen är intresserad av en detaljerad förklaring av Coriolis-effekten, skriv in "Coriolis-effekten" i en sökmotor och studera denna fråga noggrant.

Chakras rotationsriktning

Peter Kalder beskrev inte rörelseriktningen för virvlarna (chakran):

”Kroppen har sju centra, som kan kallas Vortex. De är ett slags magnetiska centra. I en frisk kropp roterar de i hög hastighet, och när deras rotation saktar ner kan detta kallas hög ålder, sjukdom eller nedgång. Det snabbaste sättet att återställa ungdom, hälsa och vitalitet är att få dessa virvlar att snurra igen i samma hastighet. Det finns fem enkla övningar för att uppnå detta mål. Vilken som helst av dem är användbar på egen hand, men alla fem behövs för att få bästa resultat. Lamor kallar dem ritualer, och jag kommer att behandla dem på samma sätt.” - Peter Kalder, redigerad av Alina och Mikhail Titov, "The Eye of Revelation", 2012.

Jag undrar om Calder medvetet undvek att nämna moturs riktningen? Enligt Barbara Ann Brennan, en före detta NASA-forskare och auktoritet på mänsklig energi, bör friska chakran rotera medurs; och stängda, obalanserade är moturs.

I sin framgångsrika bok, Hands of Light, säger hon:

"När chakran fungerar normalt kommer var och en av dem att vara öppna och kommer att rotera medurs för att absorbera den specifika energi som behövs från det globala fältet. Att rotera medurs för att ta emot energi från det globala energifältet in i chakran påminner om högerhandsregeln i elektromagnetism, som säger att en förändring i magnetfältet runt en tråd kommer att orsaka en ström i den tråden.

När chakran roterar moturs sker ett utflöde av energi från kroppen, vilket orsakar metabola störningar. Med andra ord, när chakrat roterar moturs får vi inte den energi vi behöver, som vi uppfattar som psykologisk verklighet. Ett sådant chakra anses vara stängt för inkommande energi."

Eventuella influenser av traditioner

(a) Traditionell tibetansk "trul-hor" yantra yoga

Chogal Namhai Norbu, en av Dzogchens och Tantras stora mästare, föddes i Tibet 1938. Hans bok " Yantra Yoga: Tibetansk rörelseyoga"Utgiven av förlaget "Snöljonet".

"Trul-hor" betyder "magiskt hjul", säger Alejandro Chaul-Reich, en fakultetsmedlem vid Ligmincha Institute och en biträdande professor vid University of Texas Medical School. Han säger:

"De karakteristiska trul-hor-rörelserna uppstod från tibetanska yogautövares djupa meditationsövningar. Traditionellt utövade i avlägsna Himalaya-grottor och kloster, är trul-hor-rörelserna nu tillgängliga för seriösa västerländska studenter. De är ett kraftfullt rengöringsverktyg som balanserar och harmoniserar de subtila aspekterna av din energiska dimension."

Ryan Parker specialist på Fem tibetanska ritualer, genomför för närvarande forskning som jämför de fem ritualerna och Trul-Hor. Enligt Peter Kelder i The Eye of Revelation går ritualerna, liksom trul-khor, tillbaka omkring 2 500 år.

I sin senaste jämförande tabell säger han:

"Den buddhistiska trul-hor antyder att det finns energicentra som roterar medurs. "trul-hor" kallas ibland en stimulans för rotation av energicentra. Dessutom börjar de rotera unisont. Även om denna rotation kan orsakas i På många sätt är kroppens rotation speciellt förknippad med stimulering av centra medurs rotation anses vara fördelaktig, och är den föreslagna rotationsriktningen i den buddhistiska "trul-hor".

(b) Pradakshina

Genom historien har Tibet och Indien utbytt forntida kunskap, och det är möjligt – men inte bevisat – att den första ritualen kan ha påverkats av Pradakshinas utövande.

I hinduismen Pradakshina betyder tillbedjan - att gå medurs runt en helig plats, ett tempel, en helgedom. Dakshina betyder höger, så du går till vänster, med det andliga föremålet alltid på din högra sida.

Under Pradakshina går du medurs runt ett tempel, en helgedom, en person, ett berg, en plats eller till och med dig själv. Hinduiska tempel har till och med speciella passager så att människor kan utföra dessa rörelser runt dem i medurs riktning.

Syftet med sådana cirkulära rörelser är att fokusera eller rena sig själv, eller att hedra föremålet för dyrkan.

Cirkling är så vanligt att det finns i kulturerna hos grekerna, romarna, druiderna och hinduerna. Detta är vanligtvis förknippat med en offer- eller reningsprocess. Det intressanta är att för alla dessa kulturer är rörelseriktningen alltid densamma - medsols!

Andra intressanta fakta om rotation medurs

Under en av mina klasser berättade en danslärare för mig att barn till en början får lära sig att snurra medurs. Självklart är det lättare för dem (även om det finns undantag). Han sa att det var välkänt bland danslärare - Om du behöver lugna barn, få dem att snurra moturs. Och så det aktivera dem - låt dem snurra medurs!

Denna energiska effekt är precis vad människor upplever när de utför ritual nr 1, som beskrivs av överste Bradford. Det verkar för mig att om lamorna gav instruktioner att rotera medurs, så är det så här det ska vara!

Som övar moturs rotation

Däremot känner jag en viss Marina som roterar motsols på grund av ett livshotande hälsotillstånd som hon försöker rätta till. Hon är mycket engagerad i att möta sin kropps behov, som du kan läsa nedan:

"Enligt Qi Gong och traditionell kinesisk medicin påskyndar rörelser medurs livsprocesser genom att öka rörelsehastigheten för chakran till originalet. Moturs rörelse saktar ner chakrana. De flesta av dem som utövar ritualer vill påskynda chakran som har saktat ner ner på grund av ålder, vikt och så vidare, eftersom det är logiskt att de roterar medsols. Men en dag, under morgonbönen, insåg jag att i mitt fall skulle accelerationen av chakran bara få negativa konsekvenser, eftersom chakrat påverkar. mina lungor var oförmögna att accelerera, så jag började snurra moturs och snart märkte jag att det blev lättare att utföra andra ritualer!

För att sammanfatta, tills dokument eller lärare har hittats, kommer alla försök att förstå motiven till Ritual nr 1 endast att vara teoretiska. Därför bör du göra det du personligen känner är bra för dig!

ÖVNING AV DERVISCHER OCH DET SÄNTA SYFTET MED TORSION KRING DESS AXEL! (FÖRFATTARES ERFARENHET)
Nuförtiden har de virvlande dervischernas meditationsövning förlorat sitt ursprungliga syfte. Idag är det framför allt en vacker och förtrollande show som tjänar till att locka turister. Den sanna innebörden av denna ovanliga aktivitet är dock helt annorlunda.
En gång i tiden, för ganska många år sedan, läste jag om denna praxis från Gurdjieff. Det verkar som att det också nämndes någonstans av Osho. Jag minns inte längre vad Gurdjieff och Osho skrev exakt, men poängen var att inom sufismen användes tekniken med kontinuerlig lång rotation för att uppnå ett tillstånd av högre medvetenhet, manifestationen av globalt medvetande. (Efter att ha undersökt detta ämne på Internet fick jag veta att staten som på sanskrit betecknas med ordet "samadhi" kallas "Amal", "Khahut" eller "Hal" i sufism. Även om till exempel det arabiska ordet عمل (amal) , med betoning på första stavelsen) har i sin vanliga användning betydelsen "arbete", "arbete", "handling", "yrke", "affär", "praktik", "skapande", "arbete".) Emellertid, inga detaljer, detaljer om detta Varken Gurdjieff eller Osho avslöjade teknikerna.
Jag själv, i min dagliga utövande av hatha yoga, har utfört en liknande övning under lång tid - rotation runt dess axel med armarna utspridda åt sidorna. Men jag gjorde det alltid utan någon koppling till meditationsträning – endast som en övning för stabilitet och balans med syfte att träna och utveckla den vestibulära apparaten. Huvudsaken i denna övning är att känna och hålla din axel runt vilken rotationen sker. Jag brukar göra 40-50 varv, för att uppnå en stabil rotation och behålla den en tid. Jag kan rotera längre, men det finns ingen speciell poäng med detta längre - åtminstone om du fokuserar på de mål som jag strävar efter när jag utför den här övningen.
Men idag gav denna övning plötsligt ett helt annat, oväntat resultat - precis det som sufier som praktiserade en liknande teknik sökte. Och jag insåg omedelbart den sanna innebörden av denna teknik, såväl som det korrekta sättet att utföra den.
Till min stora förvåning visade spinningstekniken sig vara mycket effektiv för att uppnå det tillstånd som alla sökare strävar efter. Och personen som uppfann eller av misstag upptäckt denna teknik är verkligen ett geni! Men du måste utföra denna teknik korrekt, med en korrekt förståelse för vad, hur och varför det görs och varför det görs på detta sätt och inte på annat sätt. Annars blir det inget resultat.
Så vad är meningen med denna teknik, vad är dess syfte? Målet är att tvinga en person att koncentrera sig i sitt andliga centrum - i hjärtat (mer exakt, i hjärtchakrat) - för att hjälpa honom att koncentrera sig, att koncentrera sin uppmärksamhet och hela sin varelse i hjärtat, för att hjälpa honom att hitta, upptäcka hans andliga centrum. Och för detta ändamål är denna teknik perfekt lämpad. Om du utför det korrekt, hittar och bibehåller din rotationsaxel, som passerar genom hjärtchakrat, så kommer koncentrationen av sig själv, själva rotationen bidrar till detta. Samtidigt är det absolut möjligt att någon gång upptäcka och förverkliga ditt huvudsakliga andliga centrum, vilket kommer att leda till dess avslöjande och manifestationen (inträde i dig genom det) av globalt medvetande.
Således är huvudvillkoret för att korrekt utföra rotationstekniken att hitta och underhålla din axel, rotationsaxeln, koncentrera dig på den så mycket som möjligt och koncentrera dig inte någonstans på någon obegriplig plats, utan i ditt andliga centrum, i hjärtat . Samtidigt hjälper själva rotationen, själva processen att hålla den, att hålla rotationsaxeln koncentrationen (och återigen på rätt plats - i det andliga centret), till att uppnå enspetsighet i sinnet, vilket i slutändan bidrar till implementeringen av tekniken att gå in i samadhi, som jag beskrev tidigare. (Förresten, jag rekommenderar att uppmärksamma att tekniken för koncentration i ens andliga centrum utövas av hesykaster och många anhängare av andra läror och andliga metoder. Bara de använder olika medel för att utföra denna teknik.)
Låt oss nu se hur den här tekniken så att säga utförs av proffs som deltar i föreställningar för turister (om någon är intresserad kan de enkelt hitta många fler liknande videoklipp på YouTube).

Jag skulle inte vilja ägna mig åt kritik, men av exemplen som ges är det tydligt att dansarna som deltar i föreställningarna (de kan knappast kallas utövare) utför rotationstekniken felaktigt, utan att förstå dess väsen och innebörden av de problem som lösts med dess hjälp. För det första ser de inte till att deras rotationsaxel går genom hjärtat (närmare bestämt, genom mitten av bröstet, hjärtchakrat). Dessutom böjer de av någon anledning sina huvuden, och bryter därmed rotationssymmetrin, vilket hjälper till att flytta rotationsaxeln bort från hjärtchakrat. För det andra fokuserar de uppenbarligen inte sin uppmärksamhet i hjärtat - och det verkar som att de inte fokuserar sin uppmärksamhet någonstans alls, de är inte "här och nu", de vandrar runt okänt var, av vilken anledning de aldrig kommer att kunna för att hitta det de letar efter (om de så klart generellt letar efter något).
Hela skönheten med rotationstekniken (naturligtvis, när den utförs på rätt sätt) är att den hjälper dig att vara "här och nu" själva processen att utföra rotation och bibehålla din rotationsaxel bidrar till detta. I processen att utföra denna teknik koncentrerar du dig automatiskt, förvärvar automatiskt enstaka sinne, identifierar dig automatiskt med ditt andliga centrum - och sedan är det allt! - tekniken att gå in i samadhi har fullbordats!
Jag säger inte till er alla att släppa allt och börja göra den här tekniken just nu. Kanske kommer det inte att passa någon, kanske något inte kommer att fungera för någon. Men som en av metoderna - och mycket framgångsrika metoder för att uppnå det önskade tillståndet - kan och bör denna teknik användas. Naturligtvis ska du inte göra 50 eller fler varv på en gång, du måste börja smått - för de som aldrig har roterat räcker tre till fem varv för att du ska börja bli yr och, som de säger, "ledde" och börjar känna sig illamående. Gör så många varv du kan. Gradvis, när din träning ökar, kan du börja öka antalet varv. Men skynda dig inte att göra detta. Du kan öka antalet varv endast när du känner att det tidigare antalet varv ges till dig helt enkelt, utan att orsaka några problem, och huvudsaken är att du utför din rotation helt medvetet, är "här och nu", medveten av dig själv i varje ögonblick rotation och, inte mindre viktigt, att hitta och hålla din axel, koncentrera dig på den och koncentrera dig exakt i ditt andliga centrum, i hjärtchakrat. Jo, naturligtvis bör du behålla en strikt vertikal position av kroppen, utan någon avvikelse från huvudet eller något annat, så att rotationsaxeln strikt passerar genom ditt hjärtas andliga centrum.

METOD!!!
Räta ut ryggen och huvudet, håll kroppen strikt vertikal, sprid armarna horisontellt åt sidorna (detta hjälper till att rotera) och börja långsamt rotera. Rotationsriktningen, enligt min mening, spelar ingen roll i den riktning som är bekväm för dig. Dervischer roterar alltid moturs, jag personligen roterar alltid medurs, det är bekvämare för mig ur synvinkeln att bibehålla rotationsaxeln, även om det här är en ren vanesak. Sträva inte efter en hög rotationshastighet - det spelar ingen roll alls. Och försök inte snurra länge direkt - detta kommer inte heller att ge önskat resultat. Denna teknik måste utföras enkelt och naturligt, och detta kan endast uppnås genom träning. Det är tydligt att människor som aldrig har ägnat sig åt sådan praktik är osannolikt att omedelbart känna sin rotationsaxel. Detta uppnås också genom lång träning och träning. Men med tiden kommer du definitivt att lyckas. Och med rätt tillvägagångssätt, efter ett eller två år av att öva den här tekniken, kan du verkligen hoppas på att några resultat ska dyka upp.

Typer av yrsel

Det finns kanske ingen person som inte skulle uppleva yrsel. Det finns olika typer av yrsel, men det visar sig hos olika personer på olika sätt: vissa upplever inre skakningar eller kastas åt ett eller annat håll, andra klagar över en ostadig gång och oförmåga att upprätthålla balansen.

Men oftast, med yrsel, uppstår illusionen av våldsam rotation: antingen "roterar" de omgivande föremålen, eller så verkar personen känna sin kropps rotation. Ibland, under yrsel, blir synen mörk, illamående, kräkningar och hjärtklappning uppträder och personen slutar orientera sig i rymden.

Yrsel kan plötsligt uppstå hos helt friska personer på en gunga, när de klättrar till en stor höjd (medan de tittar ner), eller när de tittar på föremål som rör sig snabbt.

Vissa människor klagar över att de känner sig yr i en bil, ett flygplan eller på en båt.
Denna typ av yrsel kallas sjösjuka. Det går snabbt över så fort en person går in i en annan miljö och utgör ingen hälsorisk. De som lider av sådan yrsel kan bli av med det med lämplig träning. Tillståndet av högre nervös aktivitet är av stor betydelse vid uppkomsten av sjösjuka.

Det är karakteristiskt att hos människor som en gång reste till sjöss och led av sjösjuka, visas tecken på det redan i ögonblicket för att gå in i fartyget längs stegen eller med ett minne av den kommande resan. Deras hälsa kan förvärras på grund av nervös spänning, lukten av smörjoljor och bensinångor. Det är också intressant att notera att personer som lider av svår sjösjuka på ett fartyg eller på ett flygplan omedelbart återhämtar sig när en farosignal ges.

För att förhindra sjösjuka personer som är predisponerade för det rekommenderas att träna på gungor och karuseller. Användbar systematiska övningar som ingår i komplexet av morgonövningar, och särskilt de där du behöver luta huvudet framåt, luta det bakåt och vända det åt sidorna. Som ett resultat av sådan träning försvinner symtomen på sjösjuka gradvis.

Du ska inte resa med båt, flyg eller bil på fastande mage, men 1%-2 timmar innan resans början ska du äta lite och under inga omständigheter ta alkohol i munnen. Säten på ett flygplan och en bil bör tas närmare fronten, och på ett fartyg - till mitten. När du reser rekommenderas det inte att titta ut genom fönster under lång tid; Det är bra att ha något att distrahera sig med. Om möjligt måste du ligga ner mer. När det gäller mediciner rekommenderas det att ta nautizan, eller vazano, eller aeron en timme före resan. För illamående har validol en gynnsam effekt - 6-8 droppar med vatten eller socker.

Men det finns människor som upplever ihållande, ofta smärtsam yrsel mycket ofta och utan uppenbar anledning. Det kan orsakas av sjukdomar i centrala nervsystemet, öron, anemi, förgiftning, överansträngning, kardiovaskulära och endokrina sjukdomar.

Varför uppstår känslan av yrsel och hur man eliminerar den?

Oftast är utseendet av yrsel associerat med medfödd överkänslighet (som observeras med sjösjuka) eller med dysfunktion av den vestibulära apparaten. Den vestibulära apparaten har fått sitt namn från det latinska ordet "vestibulum" - vestibul. Den ligger i innerörat, som är en komplex labyrint av många passager och kanaler. Det är möjligt att särskilja halvcirkulära kanaler placerade i vinkel mot varandra i ömsesidigt vinkelräta plan. Dessa kanaler, tillsammans med den centrala delen av innerörat, kallas gemensamt för "labyrinten".

Inuti benlabyrinten finns en tunn hinna. Det verkar flyta i en vätska som fyller hela utrymmet i innerörat. Särskilda nervceller finns i de halvcirkelformade kanalerna och labyrintens vestibul. Var och en av dem har en nervfiber fäst vid den. När de sammanfogas bildas dessa fibrer vestibulär nerv, kopplad till många delar av hjärnan. Därför kan impulser från smärtsamt förändrade nervceller i labyrinten inte bara störa balansen, utan också orsaka förhöjt blodtryck, yrsel, illamående, kräkningar, hjärtklappning.

Nervcellerna i vestibulen och de halvcirkelformade kanalerna skiljer sig från varandra i sin struktur. På nervcellerna i vestibulen finns det otoliter - öronsten i de halvcirkelformade kanalerna finns inga. På. rörelse av huvudet, nervcellerna i vestibulen irriteras av verkan av rörliga otoliter, och nervcellerna i de halvcirkelformade kanalerna irriteras av rörelsen av vätskan som tvättar dem. Dessa irritationer orsakar nervimpulser som överförs längs kranialnerven till hjärnbarken och därifrån till muskler, inre organ och ögon.

Forskare har funnit att nervcellerna i vestibulen, som tillsammans med öronstenarna kallas otolitapparaten, kontrollera kroppsrörelser i raka linjer: upp, ner, framåt, bakåt, höger, vänster och nervcellerna i de halvcirkelformade kanalerna exciteras av cirkulära rörelser i kroppen.

Den beniga och membranösa labyrinten med alla formationer som ingår i den, den vestibulära nerven och de områden i hjärnan där den slutar bildar det vestibulära systemet.

Yrsel på grund av störningar i den vestibulära apparatens funktion skiljer sig från yrsel orsakad av andra orsaker. Med denna typ av vestibulär svindel kan en person som regel karakterisera det tillstånd han upplever. Vissa patienter upplever periodvis illusionen av rotation av omgivande föremål, hos andra dominerar känslan av att den egna kroppen rör sig runt en vertikal axel, hos andra kombineras illusionen av rotation av omgivande föremål med en känsla av rotation av sin egen kropp, med föremål och kroppen som roterar i motsatta riktningar.

I vila försvinner dessa förnimmelser vanligtvis eller blir mindre märkbara än när man rör på kroppen och speciellt huvudet. Därför försöker sådana patienter att röra sig så lite som möjligt. Förutom klagomål om yrsel upplever de ofta en känsla av en "knuff" i en eller annan riktning.
På kliniken delas typerna av vestibulär svindel in i kringutrustning i samband med sjukdomar i innerörat, och central, orsakas av störningar i nervsystemet.
Den första orsakas vanligtvis av olika smärtsamma förändringar i labyrinten och kännetecknas av svåra attacker, ofta åtföljda av hörselnedsättning.
Orsakerna till störningar i labyrinten och uppkomsten av perifer yrsel kan vara inflammation i innerörat, åderförkalkning, förgiftning av kroppen med alkohol, nikotin, helmintiska gifter, endokrina och andra sjukdomar.

Men ibland uppstår perifer yrsel utan några märkbara förändringar i örat. Detta är t.ex. sjukdom Meniere, uppkallad efter den franske läkaren Prosper Meniere, som först beskrev dess symtom 1861. Personer som lider av denna sjukdom, före en attack av svår och smärtsam yrsel, upplever vanligtvis tinnitus, hörseln försämras gradvis, ostadighet i gång uppstår, balansen störs när de vrider på huvudet kraftigt eller om de fäster ögonen någon gång. Tiden för uppkomsten av förebud om en annalkande attack varierar: från flera dagar till flera månader.

En början av yrsel kan ta några sekunder, och ibland många timmar. I vissa fall, efter en attack, känner sig patienterna friska, i andra känner de en förlust av styrka och svaghet. Frekvensen av attacker varierar från person till person. När de väl inträffar återkommer attacker ibland inte på 10-15 år. Orsakerna till denna sjukdom är ännu inte tillräckligt tydliga. De flesta forskare tror att yrsel kan vara en följd av ökat vätsketryck i labyrinten. Hos personer som är predisponerade för denna sjukdom är en annan attack möjlig efter att ha druckit alkohol, överätit eller överansträngt sig.

Ménières sjukdom är inte livshotande, men de som lider av den bör befrias från arbete på höjder eller kräver konstant balans, eller långvarig fixering av blicken (urmakare, ritare).

För att bekämpa denna sjukdom används terapeutiska övningar och mediciner. Behandling i varje specifikt fall ordineras strikt individuellt, så sådana patienter måste vara under överinseende av en läkare Efter lång och ihållande behandling blir attackerna mindre frekventa och slutar gradvis helt.

Några ord om den sk central vestibulär svindel. Patienter klagar över en känsla av snabbt fall, gungning av sängen. Dessa förnimmelser kan vara så "verkliga" att patienter, rädda, tar tag i sängkanten eller människorna omkring dem.

Orsaken till central vestibulär svindel kan vara vaskulär hjärnsjukdomar a, tumörer, psykiska störningar, encefalit.

Läkaren ordinerar en metod för att behandla yrsel beroende på orsakerna som orsakade det. Vid långvarig, kronisk inflammation i mellanörat finns ofta behov av operation. Hos patienter med högt blodtryck eller åderförkalkning kan yrsel vara en indikator på försämring av tillståndet: dessa patienter behöver långvarig och ihållande behandling av den underliggande sjukdomen. I de fall där yrsel är förknippat med sjukdomar i centrala nervsystemet rekommenderas lämplig neurologisk eller neurokirurgisk behandling.

Yrsel är ett allvarligt tecken som bör åtgärdas omedelbart. Snabb och ihållande behandling i de flesta fall lindrar en person från denna sjukdom.

Magic Edge

En värld av kanten av magi

Navigering

Vår undersökning

Spådom

Kombinationen av symboler DHI DHI du får betyder Segerns banner. Denna kombination av karaktärer.

Med all sannolikhet skulle det vara svårt att hitta en lyckligare person än du i världen. När var senaste gången du...

Du går in i en fantastisk period av ditt liv. Kombinationen av DHI CA-symboler du fick är vit.

RSS-flöde

DIY-docka för lycka till

För att skapa en docka måste du förbereda köttfärgade nylonstrumpbyxor med en densitet på upp till 20 enheter utan lycra, stoppningspolyester, köttfärgade trådar, en nål, skräddartång och stift. 1. Dockans huvud och ansikte. För att skapa ett huvud måste du göra en boll av vadderade polyester och linda in den i nylon (bild 2), kanterna på stickade plagg i detta skede ska säkras med skräddarnålar. 2. .

Varför placeras en magnet under en kudde?

De säger att med en vanlig magnet kan du göra mirakel - behandla olika smärtor, kasta en kärleksförtrollning på din älskade. Den berömda läkaren och magikern Paracelsus behandlade sina patienter med en magnet. Det fanns fall när svåra och hopplösa patienter efter sådan behandling återhämtade sig nästan omedelbart. Vad är detta: en placeboeffekt eller har magneten verkligen ovanliga egenskaper? Magnet har alltid tillskrivits.

En ritual för att städa huset och åkalla lycka med hjälp av aromer

Lukter spelar en stor roll i moderna övertygelser och religiösa system. Fans av anomalier associerar utseendet av olämpliga aromer med närvaron av ett spöke, ur synvinkeln av troende på gudar och demoner, indikerar ett besök från representanter för onda krafter. Förtroendet för aromernas speciella kraft blomstrar inte bara i skogsbyar utan tillgång till ett fullfjädrat elnät.

Ritual för en framgångsrik investering

Det är svårt när det inte finns några pengar i huset, men det är inte mindre svårt när man har det, särskilt i överskott. I det här fallet uppstår frågan var de kan investeras, för att inte bara förlora vad de har samlat på sig under många år, utan också för att öka sitt kapital. Om du inte kan bestämma vem du ska anförtro dina besparingar till, spendera det.

Familjemagi: är det möjligt att förtrolla släktingar?

En av de frågor som oftast rör den som utövar något själv är om det går att magiskt påverka anhöriga? Och kommer inte detta inflytande att överföras till dig? Det är bättre att inte beställa kärleksbesvärjelser eller negativa influenser, eftersom det verkligen kan hända något. Och du ska inte använda blodmagi, eftersom du själv är släkt med blod. .

Denna enkla övning, som kan utföras i alla åldrar och med vilken kroppstyp som helst, kommer att utveckla din energi på kortast möjliga tid, stärka funktionen hos alla kroppssystem och starta den interna processen för självläkning. Kräver endast 5 minuter. Men det har en kolossal inverkan. Att göra det bara 3 gånger om dagen kommer att ersätta fullfjädrad fysisk träning. I det här fallet leder övningen inte till trötthet, utan ökar bara tillförseln av energi.

Att göra det konsekvent under flera veckor kommer att leda till progressiva förändringar i din självkänsla. Nivåerna av uppfattning och kontroll över inre energi som indiska yogamästare skrev om i legender kommer att bli tillgängliga.

Övningen är faktiskt inte ny. Vi uppfinner inte hjulet på nytt. Det är en del av det gamla tibetanska systemet för självförbättring av kroppen. Dess huvudhemlighet är att det kan utföras helt isolerat och kombinerat med vilken typ av fysisk aktivitet som helst eller till och med med dess fullständiga frånvaro. Det har inga kontraindikationer och kräver inte kunskap om yogavolymer. Allt du behöver veta kommer att beskrivas nedan.
Du kan ägna dig åt fitness eller bodybuilding, och lägga till det i ditt schema, höja nivån på din fysiska styrka och avslöja de subtilaste nivåerna av energi. Eller vara en upptagen kontorsarbetare eller hemmafru, helt oförmögen att ta hand om dig själv – och använd det hela dagen för att återställa din styrka och förnya dig internt. Det finns inga begränsningar.

Du behöver bara några kvadratmeter och gärna ett ventilerat rum.

Kläder ska inte vara restriktiva. Helst kommer det att finnas ett minimum av det.
Ingen borde titta på dig. Koncentration och inre frid krävs.

Innan du utför det är det bra att värma upp något i en minut eller två. Spring på plats, sträck på lederna.

Stå upprätt, se till att det inte finns några ställen i närheten som du av misstag kan stöta på.

Sprid ut armarna åt sidorna, handflatorna nedåt. Börja rotera medurs runt din axel. (Om den imaginära urtavlan under dina fötter tittar på dig). Utför 10-12 varv med medelhastighet. Och sedan 3-5 varv moturs.

Sluta. Placera handflatorna mot varandra framför bröstet (som i bön), och fäst blicken på någon punkt precis framför ögonen, andas in och tryck handflatorna stadigt mot varandra när du andas ut. Andas in djupt och tryck igen när du andas ut. Och så vidare flera gånger. Detta kommer att stoppa yrsel och stabilisera avvecklingen av energisfärer. Detta är steget för att stabilisera hastigheten på energirotationen. Sänk sedan armarna och stå bara avslappnat och rakt i en eller två minuter och titta med ofokuserade ögon framför dig.

Sådan rotation runt sig själv snurrar de osynliga energisfärerna i vår kropp (som ligger i nivå med ryggraden och vid lederna), och får dem att intensivt absorbera energi från det omgivande utrymmet. Faktum är att de ständigt roterar och vår hälsa och den faktiska mängden av vår inre energi beror på hur korrekt de gör detta. Rotation kan bli förvirrad och sakta ner som ett resultat av upplevd mental stress av olika karaktär, avsatt i det undermedvetna. Och detta kan successivt påverka välbefinnande och hälsa på ett negativt sätt.

Att utföra denna övning dagligen startar om och stabiliserar rotationen av energisfärer, vilket gradvis förser alla system till det normala. Du måste göra övningen konsekvent och dagligen. Det är väldigt bra om du kan ägna tid åt det 3 gånger om dagen: morgon, lunch och kväll. Daglig träning i flera veckor kommer utan tvekan att ge resultat. Du kommer att se det själv, känna den inre energin och märka att du inte längre är trött. I framtiden kan du minska antalet tillvägagångssätt till två per dag: morgon och kväll. Och sedan, när du känner att ditt tillstånd har återgått till det normala ("du är ständigt på toppen av din form") - upp till en gång om dagen. Men sluta inte göra det helt. Gör den här övningen förebyggande minst en gång om dagen för att bibehålla en stabil funktion av dina energisfärer.

Det angivna antalet varv (10-12 + 3-5) är miniminivån för att börja träna. Därefter måste antalet varv ökas, och du kan också öka rotationshastigheten runt dess axel. Måttet på kvantitet är normalt välbefinnande: under och efter rotationen är illamående och yrsel oacceptabla. Om du även efter rkänner dig illamående måste du minska antalet varv och varvtal! Det finns ingen anledning att köra hästarna. En vecka eller två och gradvis kommer dina resultat alltid att krypa uppåt. Öka gradvis antalet varv till 30 (+ 7-8 i motsatt riktning). Återigen, undvika obehagliga känslor, stoppa yrsel i tid.

Gradvis kommer chakran att varva ner, växa, komma in i ett harmoniskt tillstånd, och med dem kommer ditt tillstånd successivt att förbättras. Kom bara ihåg följande tydligt: ​​när de roterar medurs öppnar sig sfärerna mot samlingen, och när de roterar moturs stänger de och kapslar in det som har samlats. Om du blandar ihop var du ska vända dig kan du till och med förlora medvetandet. Var försiktig! Först öppnar du upp för att få energi och fylla energisystemet med partiklar av energi från det omgivande rummet; sedan stänger du systemet och fördelar det som samlats, riktar det inåt i dig själv - roterar moturs och stannar sedan.

Detta är hela principen. Du måste förstå det och kompetent bygga dina studier på det. Bara du kan ta reda på hur många varv du behöver och hur mycket som räcker för dig. På avancerad nivå, efter en månad eller lite mer, kommer du att kunna snurra fritt 30 eller fler gånger utan någon som helst yrsel eller illamående och kommer helt att glömma bort dem. Med tiden kan du till och med öka antalet varv till 100 eller ännu mer, men tricket är att detta inte är särskilt nödvändigt. Mindre ansträngning räcker, det viktigaste är konstant.

Den högsta nivån av denna övning som kan uppnås är att utföra den under lång tid med en konsekvent förändring i rotationsriktningen. Till exempel: 30 medurs - 10 moturs, sedan utan att stanna, medurs igen, sedan moturs igen. Och så flera gånger, fram och tillbaka. Chakran tränas samtidigt i ett väldigt tufft läge. Om du gör detta i hög hastighet, efter att tidigare ha gjort andningsövningar, kan du bokstavligen känna hur energin sugs in och börjar vibrera i kroppen! Det här är en mycket hög nivå. Och det bästa är att du kan uppnå det själv! Utan en guru och läsvolymer av specialiserad litteratur. Med denna enda 5 minuters övning.

Den enda nyansen som kommer att vara användbar för dig att veta: senare, efter att ha ackumulerat energi, kommer din kropp att börja ge dig tecken på att du kommer att behöva distribuera den till några eftersläpande, blockerade delar av kroppen. Du kommer att vilja göra lite stretching, crunching, ledmassage eller bara träna dina muskler med regelbunden träning. Du kommer att vilja ge överflödig energi utlopp, kanske genom sport, löpning eller dans. Gör inte motstånd. Följ din inre vägledning och förnimmelser, så kommer din kropp att guida dig till optimalt välbefinnande.

3 kommentarer till " En uråldrig tibetansk övning för att omedelbart återställa vital energi«

1. Olga
   14:35 den 15 maj 2015

Hallå! Jag gjorde den här övningen tidigare och gör den fortfarande med morgonuppvärmning, men bara åt ena hållet - 21 gånger. Jag ska prova din rekommendation. Fråga: kan man träna med åderbråck i benen, är det skadligt?

Tack för effektiv träning.
Jag började göra det. Det går inte långsamt, det bär direkt!

Jag försökte det! Det funkar verkligen! Fuska inte! Jag snurrade själv på mina chakran! Det mest intressanta är att hjärnan börjar fungera annorlunda! Att skapa! Och världsbilden förändras mot det positiva! Tro mig!

Rotation runt sin axel yrsel

Det händer att en person bara märker sin instabilitet och instabiliteten (svindlande, darrande) i utrymmet runt honom, en känsla av att kasta tillbaka huvudet, flytta benen och bålen i en riktning (vanligtvis uppåt) och huvudet i den andra (vanligtvis nedåt när man ligger på rygg), en känsla som faller ner i avgrunden. Yrsel uppstår när det finns inkonsekvens i funktionen hos synorganen och det centrala nervsystemet, vilket är ansvarigt för känslan av kroppens position i rymden (kinestetisk) och balanssinnet (vestibulär).

Symtom och förlopp:

Det finns många orsaker till yrsel. Det kan också förekomma hos absolut friska människor, till exempel när man tittar ner från stor höjd eller när man tittar på moln, om man står nära ett höghus - då finns det en känsla av att det inte är molnen som rör sig, men byggnaden lutar. Yrsel uppstår om du snurrar runt din axel under en längre tid och sedan stannar.

Yrsel som en manifestation av sjukdomen kan orsakas av en sjukdom i innerörat, när den vestibulära (jämvikts) apparaten påverkas av en inflammatorisk eller tumörprocess. Sådana patienter lider vanligtvis av inflammation i innerörat (otit) under lång tid först, deras hörsel minskar, och sedan uppträder yrsel. Med tumörskador uppstår attacker mot bakgrund av hörselnedsättning, ringningar i örat och attacker av yrsel blir gradvis vanligare och intensifieras.

Yrsel är mycket vanligt när du kraftigt vänder huvudet åt sidan, när du går upp ur sängen på morgonen, kastar huvudet bakåt (när du tapetserar, hänger tvätten, tar bort en bok från översta hyllan), när du lutar huvudet åt sidan. eller framåt länge (ogräsrensning, bilreparationer, lång sömn på tåg eller buss), ibland ”kastar sig åt sidan” när man går. Sådan yrsel orsakas av spasmer eller kompression av kotartären, som förser de delar av hjärnan som ansvarar för balansen med blod.

Yrsel kan uppstå vid högt eller lågt blodtryck; förgiftning, förlust av vätska (kräkningar, diarré) eller blodförlust (blödning). Åtföljs av yrsel och anemi (brist på röda blodkroppar i blodet) och hög temperatur.

Det är inte svårt, baserat på patientens klagomål, karakteristiska symtom (berusad gång, patientens försök att ta tag i omgivande föremål, oförmåga att stå eller sitta, frekventa rytmiska ryckningar i ögonen (när man tittar åt sidan eller uppåt).

Behandling och första hjälpen:

Om yrsel uppstår, lägg patienten på ryggen så att hans huvud, nacke och axlar ligger på en kudde, eftersom i denna position elimineras kinking av vertebrala artärer. Du bör undvika att vända huvudet åt sidan, du måste öppna fönstren, ventilera rummet, lägga ett kallbandage på pannan, du kan fukta det något med vinäger. Efter att ha mätt trycket och temperaturen, vidta åtgärder för att normalisera dem om hjärtfrekvensen är mer än 100 slag per minut eller ett oregelbundet hjärtslag uppträder, och om yrsel åtföljs av illamående och upprepade (mer än 3 gånger) kräkningar, måste du ringa; en ambulans.

Valet av behandlingstaktik för yrsel baseras på orsaken till sjukdomen och mekanismerna för dess utveckling. I vilket fall som helst bör terapin syfta till att lindra patienten från obehag och associerade neurologiska störningar. Terapi för cerebrovaskulära störningar innefattar övervakning av blodtrycket, förskrivning av trombocythämmande medel, nootropika, venotonika, vasodilatorer och vid behov antiepileptika. Behandling av Ménières sjukdom innebär att man förskriver diuretika, begränsar intaget av bordssalt, och i avsaknad av önskad effekt och pågående attacker av yrsel, beslutar man om kirurgiskt ingrepp. Behandling av vestibulär neuronit kan kräva användning av antivirala läkemedel. Eftersom användningen av läkemedel som hämmar aktiviteten hos den vestibulära analysatorn vid BPPV anses olämplig, är den huvudsakliga metoden för att behandla benign paroxysmal positionsyrsel Epley-tekniken.

Vestibulolytika (betagistin 48 mg/dag) används som symtomatisk behandling av yrsel. Effektiviteten av antihistaminer (prometazin, meklozin) vid övervägande skada på den vestibulära analysatorn har bevisats. Icke-läkemedelsterapi är av stor betydelse vid behandling av icke-systemisk yrsel. Med dess hjälp är det möjligt att återställa koordinationen av rörelser och förbättra gång. Det är tillrådligt att utföra terapi för psykogen yrsel tillsammans med en psykoterapeut (psykiater), eftersom det i vissa fall kan vara nödvändigt att förskriva ångestdämpande medel, antidepressiva och antikonvulsiva medel.

Prognosen beror på yrselns karaktär.

Informationen i detta avsnitt är avsedd för medicinska och farmaceutiska yrkesverksamma och bör inte användas för självmedicinering. Informationen tillhandahålls endast i informationssyfte och kan inte anses vara officiell.

Är det möjligt att bli av med yrsel?

Varför snurrar mitt huvud?

Forskare som studerade detta fenomen fann att den vestibulära apparaten är ansvarig för rumslig uppfattning. Vid vändning, vändning och andra rörelser av kroppen i rymden skickar den signaler till hjärnan. Sådana åtgärder är nödvändiga för att vi ska kunna behålla balansen.

Den vestibulära apparaten är ett komplext organ som ligger i innerörat och är en samling neuroner. På grund av sin invecklade form kallades den en "labyrint". I en viss del av "labyrinten" finns en gelliknande vätska med mikropartiklar "flytande" i den (otoliter). När vi rör på oss rör sig även mikropartiklar och fångar känsliga hårstrån. De senare skickar omedelbart signaler till hjärnan, och vi känner eventuella lutningar, svängar, accelerationer och liknande.

När de roterar rör sig otoliterna snabbt, och när kroppens rörelse plötsligt upphör, fortsätter de trögt sin "dans". Hjärnan jämför visuella och vestibulära signaler, och en motsägelse i inkommande data diagnostiseras: ögonen säger att du står stilla och innerörat säger att du rör dig! Detta skapar en känsla av att marken håller på att försvinna under dina fötter.

Är det möjligt att bli av med yrsel?

Vissa människor lyckas övervinna "sjösjukan" med flerdagars träning. Men alla är inte avsedda att bli sjöman eller astronaut. Tendensen till yrsel och illamående visar sig ibland vara starkare än uthållighet, och kroppen tar ut sin rätt.

Från tidig barndom kan föräldrar fysiskt utveckla barnet i förebyggande syfte. Den vestibulära apparaten aktiveras om du besöker:

• skridskobana,
• simbassäng,
• dansklubbar,
• olika underhållnings- och sportanläggningar för barn (gungor, karuseller, rutschbanor, horisontella barer, studsmattor med mera).

Regelbundna rotationer runt sin axel och gå "bakåt fram" hjälper också till att minska yrsel efter rotation. I allmänhet allt som får dig att kämpa för att behålla balansen.

Hur man gör framsteg i axelträning. Deltoiderna är en svår muskelgrupp för att få massa och öka styrkan. I den här artikeln kommer vi att lista alla de mest effektiva axelövningarna och ge riktlinjer för hur man utför dem korrekt för att bygga stora, runda axlar.

Vad är axlar när det gäller anatomi?

Med axel menar vi deltoideusmuskeln (deltoid – deltoideus), som består av tre buntar (eller huvuden): främre, mellersta och bakre. Axeln är en unik muskel till skillnad från de flesta andra den är involverad i både drag- och tryckrörelser. Viktigt: axelleden har en ganska ömtålig struktur, så var särskilt uppmärksam på att värma upp den innan du utför tunga övningar.

Axelfunktioner

Anterior deltoideus: Lyfter armen framåt. För handen från en position åt sidan till mitten, vrider handen runt sin axel inåt; Mellersta deltoideus: Flyttar armen åt sidan; Bakre deltoid: Abducerar axeln, förlänger axeln bakåt och roterar axeln externt.

Vad är effekten av utvecklade, upppumpade axlar?

Varför pumpa axlarna? Svaret är uppenbart - upppumpade deltoider gör visuellt överkroppen bredare och skapar den där väldigt inverterade triangelformen som alla idrottare strävar efter. Men detta är inte alla fördelarna med upppumpade axlar - genom att öka volymen separerar du dem visuellt från armmusklerna - biceps och triceps, vilket gör att de senare ser mer imponerande ut.

Specifikt i axelträning

Vi utför självklart de flesta övningarna med händerna och armarna fästs vid oss ​​med hjälp av axlarna. Dessa uppenbara fakta gör att vi kan dra slutsatsen att i många övningar för andra muskelgrupper tränas våra deltoider. Många horisontella deltoider på ryggen involverar de bakre deltoiderna.

Grundläggande axelövningar

Grundläggande

Isolerande

• Främre hantelhöjning (främre deltoid)
• Laterala hantelhöjningar (medium delta)
• Böjda hantelbortföranden med huvudstöd (bakre delta)
• Rygghöjningar i simulatorn (bakre delta)
• Alternerande bortföranden av armar i en korsning Armhöjningar genom sidorna i simulatorn

Hjälpande axelövningar

Som redan nämnts är axlarna ganska svåra muskler att pumpa, och för att skapa tillräckligt med stress för deras tillväxt räcker det ofta inte att utföra en uppsättning övningar med linjär progression. Använd ovanliga metoder för intensifiering. Använd trisets med dropset. Använd ovanlig utrustning - expanders, kombinationer av fria vikter med blockträningsmaskiner. Använd ovanliga övningar, kom på dem själv - huvudkriteriet är att du måste

Om dina axlar inte växer

Axlarna är en ganska svår muskel att träna. Många nybörjare och till och med erfarna idrottare klagar över bristen på betydande framsteg när det gäller att pumpa deltan. Du måste hitta ditt personliga sätt som axlarna kommer att "svara" på så bra som möjligt. Det är nödvändigt att variera intensiteten, volymen, ordningen på grundläggande och isoleringsövningar och ta reda på vilket alternativ som fungerar mest effektivt på dina axlar. Använd periodisering av laster. Välj de mest effektiva axelövningarna!

Ett intressant axelpass från Stas Lindover.

"Rotation runt sin egen axel"

Trots det faktum att denna övning är bekant för alla sedan barndomen, är det inte så enkelt som det verkar vid första anblicken. Var och en av er, som barn, älskade säkert att snurra på plats, armarna utsträckta åt sidorna. Jag vet inte med dig, men när jag gjorde det här skällde vuxna ut mig hela tiden och sa att jag skulle känna mig yr. Men vuxna förstod inte en sak: det är just för denna yrselkänslas skull som barn älskar att snurra runt sin egen axel! När jag slutade efter att ha snurrat verkade världen omkring mig annorlunda, som om jag var i en annan dimension. Naturligtvis visste jag inte då att att snurra runt mig själv var ett snabbt sätt att komma in i ett tillstånd av självhypnotisk trance. Och i detta tillstånd kan du utföra självinställning för alla åtgärder.

Jag vill varna dig direkt: denna övning får endast utföras av de som har en välutvecklad vestibulär apparat. Om du cyklar bra blir du inte åksjuk på fartyg och karuseller - du kan säkert rotera runt din egen axel.

Viktigt: Denna övning måste göras på fastande mage. Under inga omständigheter bör du utföra det när du är berusad, inte ens det minsta! Utförandeteknik Stå mitt i rummet. Lyft armarna över huvudet och sträck dig uppåt, som om du var bunden av händerna med ett rep. Stanna i denna position i 20 sekunder Under denna tid kan du säga till dig själv en kort självhypnotisk inställning för vad du vill göra den dagen. Till exempel måste du göra dig redo för ett seriöst samtal. Du säger till dig själv, "Jag är fokuserad och övertygande. Mina ord har effekt.” Installationen ska inte vara lång, sänk sedan armarna till sidorna och kasta upp huvudet. Välj en viss punkt i taket och titta bara på denna punkt hela tiden du snurrar. Börja snurra väldigt långsamt. Män ska rotera till höger, kvinnor - till vänster. Under rotationsprocessen kan du snabba upp lite, men hastigheten bör inte vara hög. För den första sessionen kommer 10–15 rotationer att räcka, i framtiden kan deras antal ökas till 50. Stoppet måste utföras genom att gradvis minska rotationshastigheten. Sakta ner de sista 2-3 varven. När du stannar helt, sträck upp armarna igen och upprepa den självhypnotiska inställningen. Efter detta kan du sitta på golvet en stund i "lotus"-ställning. Om ditt huvud känns väldigt yr, stå lutad mot väggen i några minuter.

I sin struktur och funktionella egenskaper skiljer sig axelleden väsentligt från andra leder i människokroppen. Ökade belastningar på det kan provocera utvecklingen av en inflammatorisk process, som kännetecknas av ledutgjutning, lokal svullnad och i vissa fall bristning av senor som omger leden.

Uppkomstmekanism och typer av smärta

Enligt mekanismen för smärtsamma förnimmelser är smärta i axelleden uppdelad i flera typer, som var och en orsakas av vissa skäl. Om smärtan påverkar den övre delen av axeln (ibland kommer från nacken), kommer i de flesta fall en röntgenundersökning att visa diskbråck i bröst- eller livmoderhalsregionen. Smärtan sprider sig från toppen av axeln till hela armen och kan förvärras med nackrörelser. Ibland domnar armen och axeln. I det här fallet gör axeln ont på grund av klämning av nervrötterna av skadade ryggradsskivor, avståndet mellan vilka minskar på grund av förlust av elasticitet. Smärtsamma förnimmelser intensifieras på grund av svullnad som uppstår på den klämda platsen.

Kapsulit, som kännetecknas av stelhet i rörelserna i axelbandets muskler, tillåter inte patienten att fritt placera sin arm bakom ryggen, höja den helt eller flytta den åt sidan. Detta tillstånd är sällsynt. Dess största fara är att utvecklingen kan ske gradvis, medan patienten inte märker förändringarna. I svåra fall kan patienten inte ens ta med en sked till munnen på grund av smärta i axelleden.

Axelvärk kan bero på skador på rotatorcuffmusklerna

Efter att ha utfört okarakteristiska belastningar med armen högt upp, kan rotatorkuffen på axeln skadas. Som regel, omedelbart efter träning, känner en person inte smärta, bara nästa dag uppträder skarp smärta när han höjer armen. Det finns dock inga förändringar på röntgen. Huvuduppgiften vid diagnos är att avgöra om en person kan flytta den skadade leden, och även att bestämma graden av spänning i axelmusklerna.

Reaktiv inflammation i axelleden bursae, som orsakas av förkalkning av senor i axelbandsmusklerna (tenobursit), åtföljs av skarp smärta i axeln, stelhet i rörelser och smärta som sprider sig till armen, axelbandet och nacken .

Huvudorsaker till smärta

Smärta i axelleden kan orsakas av olika orsaker. De vanligaste av dem är:

1. Skador och skador på leder och muskler. Om en person faller, verkar humerus flyga ut ur leden, och olika skador kan leda till bristning av senor som är ansvariga för att rotera armen. Om sådana skador uppstår kräver de omedelbar behandling, annars kan permanent dysfunktion i leden uppstå.
2. Kollisionssyndrom. Kalciumavlagringar kan uppstå i senor som löper under skulderbladet och nyckelbenet. Oftast drabbas personer i åldern 30-50 av detta. Svår smärta uppstår plötsligt och åtföljer varje försök av patienten att flytta sin arm 30 grader eller mer åt sidan.
3. Tendenit. På grund av friktionen av senor på benet, som uppstår vid överbelastning, uppstår inflammation i senor som omger axelleden.
4. Bursit. Denna sjukdom åtföljer ofta tendinit. Ett ytterligare symptom är svullnad i området för ledkapseln.
5. Biceps tendinit. När senor i muskeln som löper från armbågen till axeln blir inflammerade är smärtan kronisk och intensifieras med palpation och rörelse. När en sena brister helt kan det uppstå en knöl på platsen för bristningen.
6. Återkommande axelluxation. Sådana skador uppstår periodvis även under mindre belastningar. Detta gör att benet faller ut ur leden. Osteoporos eller vävnadsslitage kan leda till denna patologi.
7. Tumörer. Inte den vanligaste orsaken, men ganska trolig.
8. Intensiva belastningar under bodybuilding. På grund av axelvrickningar som uppstår som ett resultat av regelbundet träningsprogram utvecklas instabilitet i leden.
9. Sjukdomar i inre organ. Med hjärtinfarkt, leversjukdom, angina pectoris, tumörer i bröstorganen kan värkande smärta stråla ut till axeln.
10. . Smärta i axelleden uppträder gradvis. Att bestämma den tydliga faktorn som orsakar det är svårt. Det fortskrider gradvis, vilket gör det svårt för patienten att utföra normala aktiviteter. Alla rörelseriktningar orsakar smärta. Smärtan sprider sig till rygg och axlar, hand och underarm. Smärtans natur kan vara värkande, skarp, brännande, stickande.

Humeroscapular periartrit

Den främsta orsaken till svår och ihållande axelsmärta är glenohumeral periartrit. Sjukdomen kännetecknas av inflammation i axelledskapseln och axelsenan. Sjukdomen skadar inte de djupa strukturerna i brosket och leden i axeln och skulderbladet.

Ungefär en fjärdedel av världens befolkning lider av glenohumeral periartrit

Det börjar utvecklas efter skada eller ökad stress. Symtom kan dock dyka upp flera dagar efter överbelastning eller skada.

Andra orsaker till glenohumeral periartrit:

• tidigare hjärtinfarkt;
• genomgått operation för att avlägsna bröstkörteln;
• lesioner i halsryggraden.

Förutom smärta ger sjukdomen andra symtom i axellederna, som beror på sjukdomens form och sjukdomens utvecklingsstadium. En mild form av sjukdomen - enkel humeroskapulär periartrit - kännetecknas av förekomsten av mild smärta under rörelse eller träning. Du kan inte lägga armen helt bakom ryggen eller höja den högt upp - din axel knakar och gör ont. Att försöka rotera armen runt sin axel i vilken riktning som helst kan vara smärtsamt.

Om den lämnas obehandlad utvecklas den milda formen i 60 % av fallen till akut glenohumeral periartrit. Oftast utlöses övergången av sjukdomen till nästa steg av skada eller överdriven stress på axelleden, som redan är skadad.

Ibland uppstår akut glenohumeral periartrit omedelbart, utan att den milda formen går förbi. Detta kan orsakas av komplext trauma. Kroppens svar på detta är allvarlig, ökande smärta i axeln, som gör mer ont på natten. Armen kan röras framåt nästan smärtfritt; alla andra rörelser ökar bara smärtan i axeln och armen.

Patienten försöker bibehålla en karakteristisk position: armen pressas mot bröstet och böjs i armbågen. En svullnad bildas på framsidan av axeln, och kroppstemperaturen kan stiga något - upp till 37,2-37,5 grader. Under flera veckor minskar smärtans intensitet. I avsaknad av adekvat behandling blir sjukdomen kronisk.

Den kroniska formen av glenohumeral periartrit kännetecknas av måttlig smärta, som de flesta patienter helt enkelt uthärdar och inte söker medicinsk hjälp. Min axel gör värst ont på morgonen. Detta kan orsaka sömnstörningar.

Det finns kända fall av självläkning av glenohumeral periartrit

Men hos var tredje patient utvecklas sjukdomen till ankyloserande periartrit, som kännetecknas av irreversibla processer. Sjukdomen kallas också "frusen skuldra". Leden blir orörlig och axeln ser till och med frusen ut. Leden är tät och hård vid beröring, eftersom benen som bildar den växer ihop.

Behandling av axelsmärta

Effektiviteten av behandlingen är direkt relaterad till dess snabba start, så det är mycket viktigt att konsultera en läkare vid de första manifestationerna av patologi. Läkaren kommer att kunna göra en exakt diagnos, fastställa orsakerna till sjukdomen och lindra smärta.

Huvudmetoden för att behandla axelleden är manuell terapi. Om orsaken till smärta är en cirkulationsstörning orsakad av operation eller hjärtinfarkt, ordinerar läkaren angioprotectors. Om sjukdomen är smittsam, ordineras lämpliga mediciner för att stoppa den smittsamma processen. Ibland är det nödvändigt att ta antiinflammatoriska läkemedel som kommer att lindra svullnad och eliminera den inflammatoriska processen. För att öka effektiviteten av läkemedelsbehandling är det ofta nödvändigt att följa en speciell diet.

I de inledande stadierna av utvecklingen av den inflammatoriska processen är det tillräckligt att använda icke-steroida läkemedel. Beroende på egenskaperna i varje fall kan laserterapi och kompresser med medicin också ordineras.

Användningen av hirudoterapi hjälper till att snabbt eliminera svullnad och lindra inflammation, men det ordineras endast om det inte finns någon allergi mot blodiglar

Vid svår smärta, om patienten inte kan lyfta armen alls, ordinerar läkaren injektioner av hormonella läkemedel. Injektioner ges direkt i periartikulär bursa eller i området för den skadade senan. I avancerade fall, när patientens smärta inte upphör, kan postisometrisk avslappning hjälpa.

Regelbunden träningsterapi hjälper till att minska axelsmärtor. Du kan utföra följande effektiva övningar:

1. När du sitter på en stol, placera händerna på midjan och börja sakta rotera axlarna. Först jobbar jag med händerna växelvis, sedan tillsammans. Därefter förs axlarna framåt och positionen fixeras i 2 sekunder, och samma sak görs bakåt. Varje åtgärd måste upprepas 5 gånger.
2. Sitt på en stol, lägg händerna bakom ryggen. Den friska handen spänner om handleden på den skadade handen. Den drabbade armen dras försiktigt åt sidan så långt som möjligt. Positionen är fixerad i 10-15 sekunder. Muskelavslappning ska kännas. Om smärtsamma förnimmelser uppstår i axeln och underarmen, återförs handen långsamt till sin ursprungliga position.
3. Handflatan på den drabbade handen placeras på den friska axeln och trycker armbågen mot bröstet. Med din friska hand måste du ta din armbåge och lyfta den, räta ut din ömma arm. I det här fallet lossnar inte armbågen från bröstet. Med armen helt rak måste du sitta i 20 sekunder, sedan spänna den i 5 sekunder och sakta återgå till startpositionen.

Terapeutiska övningar är ett viktigt inslag för att bli av med axelvärk

Folkmedicin för smärta

För att minska smärta kan du förbereda en salva från fläskfett (200 g) och marsh cinquefoil (6 tsk). Gräset måste hackas och hällas i det smälta fettet. Ytterligare komponenter kan vara chilipeppar (2 tsk) och torr johannesört (6 tsk). salvan ska appliceras på natten.

Du måste värma honung (2 msk) blandat med senapspulver (2 tsk) och olivolja (2 msk) i ett vattenbad. Behåll kompressen i 25-40 minuter.

Bad med tillägg av furuavkok hjälper bra. För att förbereda avkoket, ta flera kottar, 100 g nålar av vilken barrväxt som helst och 400 ml vatten. Blandningen kokas i 30 minuter och lämnas i 2 dagar. Ett bad kräver 100 ml produkt.

Du bör inte vänta med att träffa en läkare eller självmedicinera om du upplever smärta och knas i axelleden. Snabb behandling gör att du kan exakt fastställa orsaken till detta obehagliga fenomen och bli av med det på kort tid.

Humeral periarthritis är inflammation i axelns senor. Andra namn för denna sjukdom är kapsulit, frusen skuldra.
En av behandlingsmetoderna är speciella terapeutiska övningar.
Den här videon presenterar en uppsättning övningar för att behandla axelvärk.

Övningarna i den här videon är användbara:

• för behandling av glenohumeral periartrit och kapsulit;
• för behandling av artros i axelleden;
• att förbättra axelrörligheten efter kroniska armskador;
• med begränsad rörlighet i handen efter bröstoperation;
• för axelsmärtor orsakade av dålig cirkulation i axelleden.

Ofta diagnostiserar läkare, närhelst en patient klagar över smärta i axlarna, omedelbart "artros i axellederna."

Men i själva verket är artros i axellederna ganska sällsynt. Om vi ​​skulle göra en rankning baserad på orsakerna till smärta i axellederna, så skulle artros bara ta 3:e eller till och med 4:e plats i denna ranking - artros står för endast 5-7% av det totala antalet av alla smärtfall i axellederna.

De två första platserna i denna ranking skulle vara fast upptagna av glenohumeral periartrit och skador på halsryggraden med radikulära symtom.
Dessa två sjukdomar står för upp till 80 % av alla fall av axelsmärta.

Ytterligare cirka 5-7 % beror på artrit. Och ytterligare några procent av människor lider av axelsmärtor av andra orsaker: på grund av kärlsjukdomar, stela nackmuskler, leversjukdomar, hjärtsjukdomar, etc.

Humeral periartrit är en inflammation i axelns senor och axelledens kapsel.. Men de djupa inre strukturerna i leden, själva leden och brosket i leden skadas inte. Detta är skillnaden mellan glenohumeral periartrit och artros i axelleden eller artrit.

Orsaker till glenohumeral periartrit

Humeral periartrit är mycket vanligt. Förr eller senare drabbas upp till en fjärdedel av hela världens befolkning med denna sjukdom. Dessutom blir alla sjuka - både kvinnor och män.

Sjukdomen utvecklas vanligtvis efter ett tag skada, slag mot axeln, fall på axeln eller utsträckt arm. Eller börjar efter överdriven fysisk aktivitet.

Till exempel blev en patient sjuk efter att ha promenerat med sin hund - i två timmar kastade hon en pinne som hunden gärna tog tillbaka. Den andra fick inflammation i axelsenorna efter tio timmars kontinuerligt och ovanligt målararbete.
Och den inhemska "atleten"s axel blev inflammerad efter en improviserad armbrytning - han testade sin styrka med sina vänner medan han drack vodka.

Det vill säga i alla dessa fall var orsaken till glenohumeral periartrit ovanlig aktivitet Och överbelastning axelleder som inte tränats på länge. Detta är ett typiskt scenario för utvecklingen av sjukdomen, även om många patienter har svårt att komma ihåg sina "övningar" som ledde till sjukdom - trots allt, med periartrit finns det alltid en viss fördröjning. Till exempel uppstår överanvändning eller skada idag - inflammation och smärta uppstår 3-7 dagar senare.

Förvånande, Vissa sjukdomar i inre organ kan också bidra till utvecklingen av periartrit. Till exempel uppstår vänstersidig glenohumeral periartrit ibland som följd av hjärtinfarkt. Under en hjärtinfarkt uppstår en spasm eller död i en grupp blodkärl, vilket ofta leder till försämring av blodcirkulationen i vänster axelområde. Utan ordentlig blodtillförsel blir senfibrerna sköra, spasmer, slits, sväller och blir inflammerade.

Leversjukdomar, i sin tur kan provocera utvecklingen av periartrit i höger axel.

Periartrit förekommer också ofta hos kvinnor som har haft operation för att ta bort bröstkörteln. Ibland beror det på att en sådan operation förändrar blodflödet i områden som gränsar till bröstet, och ibland på att viktiga nerver eller kärl påverkas under operationen.

Och naturligtvis underlättas utvecklingen av glenohumeral periartrit av sjukdomar i halsryggen. Förskjutning av de intervertebrala lederna i nacken eller kronisk spasm i nackmusklerna leder till klämning av nerverna i plexus cervicobrachial nerv. Klämda nerver orsakar en svarsreflexspasm i kärlen som går in i armen.

Som ett resultat försämras blodcirkulationen i armen (och axeln), axelsenorna blir svullna och inflammerade. På grund av att axelleden är mycket komplex är inflammation i senor runt den ibland extremt svår - trots allt är ett stort antal senor, ligament, små muskler, blodkärl och nervstammar sammanflätade i axelområdet. Och hela denna komplexa struktur "svarar" mycket snabbt med inflammation på alla skadliga effekter, vare sig det är överbelastning, rivning eller inflammation i enskilda ligament och senor.

Symtom på glenohumeral periartrit

Sjukdomen kan uppstå på flera sätt och ta olika former.

Till exempel finns det en mild form av denna sjukdom - enkel glenohumeral periartrit. Med enkel humeroskapulär periartrit är smärtan i axeln mycket svag och uppstår endast med vissa rörelser av armen.

Armens rörlighet är inte mycket, men den minskar: det finns en rörelsebegränsning i axeln - det är omöjligt att sträcka upp armen eller flytta den långt bakom ryggen, eller röra ryggraden med knogarna.

Smärta uppstår också när patienten försöker röra armen medan läkaren fixar den. När allt kommer omkring, i detta ögonblick blir den drabbade senan spänd. Särskilt smärtsamma i en sådan situation är patientens försök att höja armen, övervinna motstånd läkare Eller försöker, övervinna motstånd, att rotera armen uträtad vid armbågen runt dess axel - medurs eller moturs.

Överraskande nog ger samma rörelser, utförda utan motstånd, absolut inget obehag.

Denna form av sjukdomen är lätt att behandla, och ibland försvinner besvären av sig själv inom 3-4 veckor. Men utan behandling kan enkel glenohumeral periartrit lätt förvandlas till kryddad glenohumeral periartrit. Denna omvandling sker i cirka 60 % av fallen och föregås vanligtvis av ytterligare trauma eller överanvändning av den drabbade axeln.

Även om ibland akut glenohumeral periartrit uppstår på egen hand, som en oberoende primär sjukdom - mot bakgrund av allvarlig skada på armen och ett skarpt svar från kroppen på denna skada. Konsekvensen av denna reaktion från kroppen är plötslig, ökande smärta i axeln som strålar ut till nacke och arm.
På natten förvärras smärtan. Armrörelser genom sidan uppåt, liksom vridning av armen runt dess axel, är svåra och orsakar skarp smärta, medan att flytta armen framåt är mer fri och nästan smärtfri.

Patientens utseende är karakteristiskt - han försöker hålla armen böjd vid armbågen och pressad mot bröstet. Vid undersökning av patienten kan en lätt svullnad noteras på axelns främre yta.
Patienternas allmänna tillstånd förvärras ofta på grund av svår smärta och sömnlöshet orsakad av det. Det kan till och med förekomma en liten temperatur (inom 37,2-37,5ºCº).

En akut attack varar i flera veckor, sedan minskar smärtintensiteten något och rörelsen i axeln återställs delvis.

Tyvärr, i ungefär hälften av fallen går sjukdomen till nästa steg - kronisk glenohumeral periartrit. Kronisk glenohumeral periartrit visar sig som måttlig smärta i axeln, vilket många patienter lätt skulle kunna komma överens med. Men med jämna mellanrum, med misslyckade rörelser eller rotation av armen, skjuter den ömma axeln med akut smärta. Dessutom har vissa patienter störd sömn på grund av en känsla av värk i axeln, som oftast yttrar sig särskilt kraftigt under andra halvan av natten, på morgonen.

I denna form kan kronisk glenohumeral periartrit existera under ganska lång tid, från flera månader till flera år, varefter sjukdomen i vissa fall "löser sig av sig själv" - ibland även utan någon medicinsk intervention.

Men hos en tredjedel av patienterna förvandlas kronisk glenohumeral periartrit till ankyloserande periartrit (kapsulit, frusen skuldra). Denna form av sjukdomen är den mest ogynnsamma, och den kan utvecklas inte bara som en fortsättning på andra former av glenohumeral periartrit, utan också självständigt.
Med denna form av periartrit är smärtan i den drabbade axeln initialt matt, men den åtföljs av en kraftig försämring av axelrörligheten. Axeln blir väldigt tight vid beröring och verkligen ser frusen ut.

De flesta armrörelser som involverar axeln resulterar i svår smärta. Vissa patienter säger att jämfört med smärtan av frusen axel är tandvärk en bris. Även om det också finns former av "frusen axel", där det praktiskt taget inte finns någon smärta, men axeln är blockerad och immobiliserad.

I alla fall, oavsett om det finns smärta eller inte, med en frusen axel, berövas den sjuke alltid förmågan att normalt höja sin arm upp - framåt, den uträtade armen höjer sig inte över axelnivån; och från sidan stiger det ännu värre - det händer att det är omöjligt att höja armen från höften till sidan med mer än 40-50 centimeter. Dessutom slutar armen praktiskt taget att rotera runt sin axel, och det är omöjligt att flytta den bakom ryggen.

En annan form av glenohumeral periartrit, inflammation i det långa bicepshuvudet, förekommer främst hos män på grund av mikrotrauma som uppstår efter en plötslig rörelse av handen, eller efter ett slag mot axelns främre yta. Smärta från inflammation i det långa bicepshuvudet skjuter in i axelns främre yta. Det är sällan permanent; Oftast uppstår smärta oväntat, med vissa rörelser.
Att lyfta vikter från golvet, liksom att böja och räta ut en arm böjd i armbågen, är vanligtvis smärtsamt, särskilt när det utförs med motstånd - det vill säga när någon stör dessa rörelser.

Testa

Normalt sett ska du kunna röra axeln åt alla håll utan smärta eller belastning. För att testa din axelrörlighet, gör följande övningar:

• Lyft upp båda raka armarna;
• Lyft upp armarna rakt ut framför dig;
• Sprid ut armarna på båda sidor av kroppen;
• Räck handen bakom ryggen (föreställ dig att du försöker justera baksidan av din klänning eller ta upp plånboken ur byxfickan).

Det är tillrådligt att påbörja behandlingen av glenohumeral periartrit så tidigt som möjligt, innan sjukdomen är långt framskriden. Humeral periartrit behandlas med smärtstillande medel från gruppen icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel diklofenak, piroxikam, ketoprofen, indometacin, butadion, meloxikam, Celebrex, nimulid och deras derivat), sjukgymnastik, massage, akupunktur.
Tillsammans med de terapeutiska metoderna som föreskrivs av läkaren är terapeutiska övningar med speciella övningar som syftar till att förbättra rörligheten i ledkapseln nödvändiga.

Kontraindikationer för terapeutiska övningar

Trots deras användbarhet kan dessa övningar inte utföras:

• för nya axelskador, axelluxationer och axelvrickningar;
• för kroniska och vanliga axelluxationer;
• vid förhöjd kroppstemperatur (över 37,5 ºС);
• för influensa, ARVI och ont i halsen - du måste vänta på återhämtning och vänta ytterligare 3-4 dagar;
• under de första 2-3 månaderna efter bröstoperation;
• minst 3 månader efter nackoperation;
• minst 3 månader efter axeloperation; i framtiden - endast efter överenskommelse med operationskirurgen.

Uppmärksamhet! Om en viss övning orsakar skarp smärta betyder det att det är kontraindicerat för dig eller att du gör det felaktigt. I det här fallet är det bättre att inte göra det, eller åtminstone skjuta upp det tills du rådgör med din läkare.

En uppsättning övningar mot axelvärk

En utökad, något mer omfattande än i videon, uppsättning övningar för behandling av axelleder

❧ Kontroll 1. långsamt och smidigt Gör cirkulära rörelser med axlarna: ungefär en minut i en cirkel framåt och sedan en minut i en cirkel bakåt.

❧ Kontroll 2. Sitter på en stol. Placera handflatorna på midjan. Sprid ut armbågarna åt sidorna. Att behålla den ursprungliga positionen, väldigt långsamt och smidigt flytta axlarna så långt framåt som möjligt. Sedan – hela vägen tillbaka. Upprepa att flytta axlarna fram och tillbaka 5-6 gånger.

❧ Kontroll 3. Utförs sittande. Placera din drabbade arm bakom ryggen så långt som möjligt. Bakom ryggen, ta tag i den ömma handen med din friska hand i handleden och dra den ömma handen mot motsatt rumpa så långt som möjligt utan smärta – bara tills du känner muskelspänningar. I yttersta positionen, håll händerna i 7-10 sekunder, sedan, medan du andas in, ansträng din ömma arm så mycket som möjligt och håll denna spänning i 10-12 sekunder.

Andas sedan ut, och när du andas ut, slappna av i din ömma arm. Medan den ömma armen är avslappnad, mjuk dra den med din friska hand några centimeter längre (mot rumpan på den friska sidan) - igen tills du känner en lätt smärtsam muskelspänning. Fixera den uppnådda positionen igen i 7-10 sekunder. Utför sedan igen steget att spänna den ömma armen och sedan slappna av den. På bara ett tillvägagångssätt utförs 4-5 cykler av spänningar och avslappning av den ömma armen.

❧ Kontroll 4. Utförs sittande. Placera handen på den drabbade armen på motsatt axel, tryck armbågen på den drabbade armen mot kroppen. Spänn armbågen på den drabbade armen med din friska hand. Nu len och mjuk dra upp armbågen på din ömma arm. I detta fall bör armbågen på den drabbade armen inte slitas bort från kroppen, den verkar glida längs bröstet. Och handflatan på den ömma handen glider över den friska axeln, som om den går runt den.

Efter att ha dragit armbågen på den ömma armen så högt som möjligt utan smärta, men tills du känner muskelspänning, håll den uppnådda positionen i 10-15 sekunder. Sedan, medan du andas in, ansträng din ömma arm så mycket som möjligt, som om du motsätter rörelse med din ömma arm. Spänningen varar i 7-10 sekunder, varefter den ömma armen behöver slappna av och med den friska handen behöver du flytta upp den ömma armens armbåge lite mer, tills du känner lätt smärta och muskelspänningar.

Fixa positionen igen i 10-15 sekunder, upprepa sedan steget med att spänna den ömma armen och sedan slappna av. Varje gång flyttar du armbågen på din drabbade arm minst 1 längre upp. Upprepa hela tekniken 5-6 gånger.

❧ Kontroll 5. Denna övning bör göras av de patienter som har allvarlig begränsning av rörligheten i axelleden och armen är dåligt bortförd åt sidan. Övningen utförs i två versioner: förenklad och standard. De första dagarna måste du göra en förenklad version, och först då, om den förenklade versionen ges till dig utan problem, måste du gå vidare till standardövningen.

Förenklad version utförs på golvet, liggande på rygg. Den drabbade armen rätas ut vid armbågen, flyttas åt sidan och ligger på golvet, handflatan uppåt. Utan att ändra armens allmänna position, lyft den över golvet med 2 grader och ansträng hela armen kraftigt. Se till att din arm förblir rak vid armbågen och att handflatan är vänd rakt upp. Håll spänningen i 7-10 sekunder, sänk sedan handen och slappna av helt i 10-15 sekunder.

Andas sedan in, medan du andas in, lyft igen armen något 2-3 cm från golvet och spänn den kraftigt. Håll spänningen i 7-10 sekunder. När du andas ut, sänk armen igen och slappna av helt i 10-15 sekunder. Utför 4-5 cykler av spänningsavslappning på den ömma armen. Omväxlande spänning och avslappning kommer att tillåta senor i den ömma axeln att gradvis sträcka sig.

Den utförs på ungefär samma sätt som den förenklade, men liggandes på soffan (eller sängen). Den drabbade armens skuldra ska vara placerad i soffans (eller sängens) ytterkant, den drabbade armen, rätad ut vid armbågen, flyttas åt sidan och hänger något nedåt. Handflatan är fortfarande vänd uppåt.

Utan att ändra handens position, spänn handen mycket hårt. Håll spänningen i handen i 7-10 sekunder, slappna sedan av i handen och låt den röra sig fritt, under påverkan av gravitationen, tills du känner spänning (men inte smärta). Se till att din arm förblir rak vid armbågen och att handflatan är vänd uppåt. Låt din avslappnade arm hänga fritt i 10-15 sekunder, andas sedan in, höj armen något (2-3 cm från den tidigare uppnådda positionen) och dra åt den igen. Håll spänningen i 7-10 sekunder.

Sedan, medan du andas ut, slappna av i handen igen och låt den falla fritt ner under påverkan av gravitationen ytterligare några centimeter ner. Utför 4-5 sådana cykler av spänningsavslappning av den ömma armen.

❧ Kontroll 6. Denna övning bör göras av de patienter som har allvarlig rotationsbegränsning av axelledens rörlighet, det vill säga armen roterar inte bra i axelleden. Liksom föregående övning utförs den i två versioner: förenklad och standard. De första dagarna behöver du göra en förenklad version, och först då, om den förenklade versionen ges till dig utan problem, måste du gå vidare till standardövningen.

Förenklad version utförs på golvet, liggande på rygg. Den drabbade armen böjs vid både axeln och armbågen i ungefär en vinkel på 90°, handflatan vänd uppåt. Delen av armen från armbågen till handflatan är avslappnad och ligger om möjligt fritt på golvet. Utan att ändra positionen på din hand, ansträng din ömma arm kraftigt, lyft handflatan 1-2 cm från golvet och håll spänningen i 10-15 sekunder. Efter 10-15 sekunder, slappna av helt i handen och låt den vila fritt tillbaka på golvet.

Avslappning fortsätter i cirka 10 sekunder, varefter spänn handen igen och håll spänningen i 10-15 sekunder, höj igen handflatan med 1-2 cm. Upprepa sedan avslappning av handen igen. Utför 4-5 cykler av spänningsavslappning på den ömma armen. Omväxlande spänning och avslappning gör att rotatorcuffsenorna på den ömma axeln gradvis kan sträckas ut.

Den utförs på ungefär samma sätt som den förenklade, men liggandes på soffan (eller sängen). Axeln på den drabbade armen bör placeras närmare kanten av soffan (eller sängen). Den drabbade armen böjs vid både axeln och armbågen i ungefär en vinkel på 90°, handflatan vänd uppåt. Delen av armen från armbågen till handflatan är avslappnad och hänger fritt. Utan att ändra positionen på din hand, ansträng din ömma arm kraftigt och håll spänningen i 10-15 sekunder. Efter 10-15 sekunder, slappna av i handen och låt handen från armbågen till handflatan falla fritt under påverkan av gravitationen.

Avslappningen varar i cirka 15 sekunder, varefter spänn handen igen och håll spänningen i 10-15 sekunder. Upprepa sedan att slappna av i handen igen (igen i 10-15 sekunder). Utför tekniken 3-4 gånger, låt din hand falla lägre varje gång, vrid runt sin axel.

❧ Kontroll 7. Denna övning bör också göras av de patienter som har en stark rotationsbegränsning av axelledens rörlighet, det vill säga armen roterar inte bra i axelleden. Liksom de två tidigare övningarna utförs den i förenklade och standardversioner. De första dagarna behöver du göra en förenklad version, och först då, om den förenklade versionen ges till dig utan problem, måste du gå vidare till standardövningen.

Förenklad version utförs på golvet, liggande på rygg. Den drabbade armen är böjd i både axeln och armbågen i en vinkel på cirka 90°, men är nu vänd med handflatan nedåt.

Utan att ändra handens position, ansträng handen kraftigt, lyft handen 1-2 cm från golvet och håll spänningen i 10-15 sekunder. Efter 10-15 sekunder, slappna av helt i handen. Avslappning fortsätter i cirka 10 sekunder, varefter spänn handen igen och håll spänningen i 10-15 sekunder, lyft igen handen med 1-2 cm. Upprepa sedan avslappning av handen igen.

Utför 4-5 cykler av spänningsavslappning på den ömma armen. Omväxlande spänning och avslappning gör att rotatorcuffsenorna på den ömma axeln gradvis kan sträckas ut.

Standardversion av övningen: Den utförs på ungefär samma sätt som den förenklade, men liggandes på soffan (eller sängen). Liksom i övning nr 6 är axeln på den drabbade armen belägen närmare soffkanten; den drabbade armen är böjd i både axeln och armbågen i en vinkel på cirka 90°, men är nu vänd med handflatan nedåt. Delen av armen från armbågen till handflatan är avslappnad och hänger fritt.

Utan att ändra handens position, spänn handen mycket hårt och håll spänningen i 10-15 sekunder. Slappna sedan av armen helt och hållet, låt din arm från armbåge till handflata falla fritt under påverkan av gravitationen. Avslappningen fortsätter i cirka 10 sekunder, varefter du spänner armen igen i 10-15 sekunder. Upprepa sedan att slappna av i handen igen (10-15 sekunder). Utför tekniken 3-4 gånger, låt din hand falla lägre varje gång, vrid runt sin axel.

❧ Kontroll 8. Stå nära en stol, luta dig framåt och vila din friska arm på stolen. Sänk din ömma arm och låt den hänga fritt i 10-20 sekunder. Börja sedan lätta pendelliknande "svingande" rörelser med en avslappnad, öm arm i olika riktningar: fram och tillbaka, sedan i en cirkel - medurs och moturs. Öka gradvis rörelseomfånget, men gör detta utan att orsaka någon uppenbar smärta. Utför dessa rörelser i 3-5 minuter.

❧ Kontroll 9. Stå vänd mot väggen. Lyft din drabbade arm så långt du kan utan smärta. Välj en punkt längst upp på väggen som fortfarande är svår för dig att nå med din ömma hand - ungefär 10 gånger högre än den plats som du når med fingrarna nu.

Nu, flytta fingrarna längs väggen, börja sakta röra sig mot den omhuldade punkten. Naturligtvis måste du stretcha med handen och inte genom att lyfta på tårna. Och som alltid är huvudregeln att undvika smärta under träningen. Sträck upp handen långsamt, gradvis. Och följ regeln om att växla mellan spänning och avslappning: vi sträcker aktivt i cirka 20 sekunder, slappnar sedan av armen något i 10 sekunder (men utan att sänka den för mycket ner). Vi sträcker på oss igen och slappnar sedan av handen något igen. Och så vidare flera gånger.

Genom att utföra övningen dagligen, 2-3 minuter om dagen, kommer du gradvis att avsevärt utöka rörelseomfånget i din ömma arm.

Regler för att utföra övningar

Du behöver göra övningarna dagligen, 1-2 gånger om dagen, i minst 3-4 veckor.
När du utför övningar, var försiktig och undvik plötslig smärta. Även om måttlig, tolererbar smärta orsakad av sensträckning är nästan oundviklig när du utför dessa övningar. Det viktigaste här är att inte "överdriva".
Du måste öka belastningen och öka rörligheten för dina händer gradvis.

Uppmärksamhet! När du utför övningen, följ inte din hand med blicken, kasta upp huvudet för aktivt.
Hos personer med en "instabil" halsrygg kan kastning av huvudet leda till yrsel och till och med förlust av medvetande - på grund av försämrat blodflöde i basilarartären!

Och kom ihåg att även om du utför gymnastik korrekt så kommer inte förbättringen direkt. Under de första 2 veckorna av träningen kan ledvärk till och med intensifieras något, men efter 3 till 4 veckor kommer du att känna en tydlig förbättring av ditt välbefinnande.
http://www.evdokimenko.ru/

Jag önskar dig den vilja och uthållighet som krävs för att återfå din tidigare rörelsefrihet!

Skolios är en krökning av ryggraden i förhållande till kroppens vertikala axel, med en axel högre än den andra. I de flesta fall manifesterar sjukdomen sig i barndomen. Om patologin fortskrider långsamt uppträder symtom i vuxen ålder (med ökande fysisk aktivitet). För att utveckla en optimal behandlingsregim för skolios är det nödvändigt att ta hänsyn till de provocerande faktorerna, graden och graden av utveckling av patologiska förändringar i ryggradens struktur.

Klassificering av skolios

Denna patologi manifesterar sig på olika sätt. Spinal deformitet på grund av utveckling:

1. 1. Förvärvad - manifesterar sig vid 6-15 års ålder under perioden med intensiv bentillväxt och skelettbildning. Hos flickor är sjukdomen vanligare, men orsakerna till dess utveckling har inte studerats.
2. 2. Medfödd – utvecklas när fostret utvecklas felaktigt i livmodern. Skolios uppstår ofta på grund av störningar i bildandet av höfter och ryggrad, och fusion av revbenen. Ibland, under intrauterin utveckling, utvecklar ett barn en extra kota.

Störningar i ryggradens struktur beroende på typen av krökning:

• c-formad skolios - ryggraden är böjd till vänster eller höger sida i form av bokstaven c;
• z-formad krökning av ryggraden - krökning av en eller 2 delar av ryggraden i motsatta riktningar;
• S-formad deformitet av ryggraden - krökning på 3 ställen, som påverkar hals-, bröst- och ländkotorna.

Uppdelning av skolios enligt graden av utveckling av sjukdomen:

1. 1. Skolios 1: a grad - en knappt märkbar krökning med en lätt böjning, med höger axel något högre än vänster eller vice versa. Denna typ av sjukdom kan upptäckas när man undersöker patienten.
2. 2. Skolios 2 grader - kännetecknas av ryggsmärtor och asymmetriska skulderblad. Det är den vanligaste formen av patologi.
3. 3. Skolios 3:e graden - outhärdlig ryggsmärta uppstår. Det kan finnas en förändring i kroppens form, manifesterad i form av utsprång av revbenen.
4. 4. Skolios 4:e graden - en revbenspuckel bildas mot bakgrund av svår deformation av ryggen. Denna form kännetecknas av indragning eller utskjutande delar av revbensskelettet.

Andra typer av patologi

Typer av sjukdomar uppdelade efter ålderskategorier:

• infantil vertebral deformitet - manifesterar sig hos barn under 3 år;
• juvenil vertebral deformitet - diagnostiserad mellan 3 och 10 år;
• juvenil deformitet av ryggraden - hittas hos ungdomar under 15 år;
• spinal deformitet hos vuxna - registreras hos mogna patienter efter fullständig bildning av skelettet.

Efter att ha märkt en böjd position hos ett barn, tillgriper oroliga föräldrar självmedicinering. Skolios är en allvarlig sjukdom i ryggraden. Därför kan okvalificerad terapeutisk intervention leda till försämrade muskuloskeletala funktioner. Felaktig hållning kan vara bevis på olika patologier i ryggraden. En korrekt diagnos kan ställas genom att utföra en röntgenundersökning.

Orsakerna till sjukdomen är förknippade med avvikelser i centrala nervsystemet och muskuloskeletala systemet. Spinal deformitet kan orsakas av:

1. 1. Intervertebrala bråck.
2. 2. Osteokondros.
3. 3. Rakitis.
4. 4. Brott mot tonus och muskelspasmer i rygg och nacke.
5. 5. Medfödd krökning av nacken.

Symtom på sjukdomen

När man undersöker en patients rygg kan man se ryggradens krökning, medan ryggraden hos en frisk person bildar en rak axel. Huvudsymptomet på patologin är smärta när man går eller står. Ju längre en person står, desto värre blir smärtan.

Tecken på skolios uppträder när barnet börjar gå. Det finns en böjning, med vänster axel lägre än höger. Tecken på sjukdom:

1. 1. Om du tittar på barnet bakifrån finns det en avvikelse av huvudet till vänster eller höger längs ryggradens axel.
2. 2. Asymmetri i axlarna, med ett ojämnt avstånd mellan axeln och örat (både höger och vänster). På grund av den ojämna linjen på axlarna ser en arm längre ut.
3. 3. Skulderbladen är på olika nivåer, och ett av dem sticker ut. Med en liten lutning kan de sticka ut åt olika håll.
4. 4. Ryggraden är krökt längs en vertikal linje från occipital till sakralområdet. Med hjälp av en tråd och en vikt kan du bestämma krökningen. Det är nödvändigt att fästa tråden till den centrala punkten av håligheten (på nacken) och släppa vikten. Tråden ska passera strikt genom mitten av stolpen.
5. 5. I rak ställning, hos ett friskt barn, är avståndet mellan armen och höftlinjen detsamma på båda sidor.
6. 6. Om barnet har en krökning av ryggraden är höftlinjen ojämn horisontellt, det vill säga en höft är högre än den andra. Eventuell asymmetrisk förskjutning av höftbenet.

När ett eller flera tecken upptäcks bör du söka professionell medicinsk hjälp.

Diagnos och terapi

För att bekräfta eller motbevisa diagnosen skolios används en röntgenmaskin, som gör det möjligt att identifiera andra sjukdomar i rörelseapparaten. När du utför diagnostik är det viktigt att bestämma graden av krökning:

1. 1. Inledande form (1:a graden) - upp till 10º.
2. 2. Medium form (2:a graden) - upp till 25º.
3. 3. Måttlig form (3:e graden) - upp till 50º.
4. 4. Svår form (2:a graden) - upp till 25º.

Behandlingsmetoder för spinal krökning inkluderar:

• massage;
• gymnastik;
• sjukgymnastik.

Kirurgisk intervention används i komplicerade fall av skolios. Sjukdomen sätter press på inre organ, vilket leder till att de deformeras. För att eliminera grad 1 krökning av ryggraden är det nödvändigt att vara uppmärksam på utveckling och förstärkning av muskler. Träningsterapi, simning och massage hjälper till att normalisera muskeltonen.

Behandling av grad 2 skolios involverar inte bara fysisk träning, utan också att bära en specialiserad korsett. Den skapas i enlighet med de individuella parametrarna för patientens skelettstruktur. Korsetten måste bäras i flera timmar först och sedan hela dagen.

För att bota sjukdomen i stadium 3, indikeras långvarig bärande av en korsett. När krökningsvinkeln är mer än 44º används kirurgiskt ingrepp. Specialister installerar ett korrigerande system på ryggraden. Det låter dig suspendera och korrigera krökningar.

Förebyggande och behandling av den sista graden av patologi

För skolios grad 4 används radikala behandlingsmetoder, vars huvudmål är:

• eliminera orsakerna till skolios;
• maximal korrigering av spinal krökning;
• dämpning av smärta i rygg och armar och ben;
• återkomst av vertebral rörlighet.

Terapi ordineras av en kvalificerad specialist beroende på bilden av sjukdomen. I särskilt allvarliga fall (mot bakgrund av den snabba utvecklingen av patologi) tillgriper läkare användningen av en muskelkorsett och kirurgi. Sannolikheten för återhämtning ökar om du ger psykologiskt stöd till barnet.

Lera och solbad, hydromassage och bad med havssalter har en positiv effekt. Det är nödvändigt att ständigt övervaka barnets hållning och påminna honom om att korrekt hållning kommer att få honom att må bättre. Dessutom utförs övningar för att korrigera platta fötter och härda. Samtidigt rekommenderas promenader i frisk luft och aktiv rekreation.

Medfödd skolios kan inte förebyggas, men åtgärder bör vidtas för att förhindra förvärvad skolios:

1. 1. Aktiv livsstil.
2. 2. Simning.
3. 3. Regelbunden fysisk träning.