Зимние олимпийские виды спорта. Снежная гребля на байдарке

14.02.2024

В программу современных Олимпийских игр 7 зимних (15 дисциплин) видов спорта. Пункт указывает вид спорта, а подпункт дисциплину.

1. Биатлон (IBU)

2. Кёрлинг (WCF)

3. Коньковые виды спорта (ISU)

3.1 Конькобежный спорт

3.2 Фигурное катание

3.3 Шорт-трек

4. Лыжные виды спорта (FIS)

4.1 Горнолыжный спорт

4.2 Лыжное двоеборье

4.3 Лыжные гонки

4.4 Прыжки с трамплина

4.5 Сноуборд

4.6 Фристайл

5. Бобслей (FIBT)

5.1 Бобслей

5.2 Скелетон

6. Санный спорт (FIL)

7. Хоккей (IIHF)

Зимние виды спорта

1) Биатлон - лыжная гонка с оружием на установленные дистанции в сочетании со стрельбой из положения лежа и стоя на огневых рубежах.

2) Бобслей – длина бобслейной трассы составляет 1500-2000 м, с 15-ю виражами с минимальным 8-метровым радиусом. Во время спуска боб может развивать скорость около 135 км/ч всего за 60 секунд, при этом спортсмены испытывают четырехкратную силу тяжести.

3) Горнолыжный спорт – спуск с горы на лыжах по специальным трассам с точно фиксированным временем спуска. Различают пять дисциплин горнолыжного спорта.

4) Кёрлинг – в игре участвуют две команды по 4 человека, разыгрывающие 10 эндов, в течение каждого выпуская по 8 камней. Розыгрыш в керлинге выглядит так: игрок, обутый в один скользящий ботинок, и второй нескользящий, от стартовой колодки и разгоняет по льду камень.

5) Лыжное двоеборье или «северная комбинация» - это сочетание лыжных гонок и прыжков с нескольких видов трамплина (1 прыжок и гонка на 10 км).

6) Лыжные гонки – на Олимпиадах лыжники состязаются в 12-ти видах дисциплин (поровну одинаковых мужских и женских соревнований с разными дистанциями).

7) Прыжки на лыжах с трамплина – В программу Олимпийских игр входят три вида соревнований: личное первенство на среднем трамплине, личное первенство на большом трамплине и командные соревнования.

8) Санный спорт – мужчины и женщины на одноместных санях или двухместные мужские экипажи по специально изготовленным трассам длиной 800 – 1200 м спускаются с горы в санях.

9) Скелетон - название специальных одноместных саней без рулевого управления и с утяжеленной рамой (до 50 кг), закрепленной на стальных полозьях. Длина рамы составляет 70 см, ширина - 38.

10) Правила в скоростном беге на коньках наипростейшие - как можно быстрее преодолеть дистанцию 500 м, 1 000 м, 1 500 м, 5 000 м или 10 000 м (для мужчин) и 500 м, 1 000 м, 1 500 м, 3 000 м, 5 000 м (для женщин), на ледяной дорожке длиной 400 м.

11) Сноуборд – разновидностей сноуборда как вида спорта существует пять – параллельный гигантский слалом, хаф-пайп, бордкросс, джиббинг и бигэйр.

12) Фигурное катание – в настоящее время на Олимпиадах состязаются в индивидуальных зачетах среди мужчин и женщин, в парном катании и танцах на льду.

13) Фристайл, или горнолыжное многоборье, состоит из трех видов: могула, лыжной акробатики и лыжного балета, но балет олимпийской дисциплиной не является.

14) Хоккей – две команды, передавая шайбу клюшками, стремятся забросить ее наибольшее количество раз в ворота соперника и не пропустить в свои.

15) Шорт трек – скоростной бег на коньках по короткой (по сравнению с обычной конькобежной) дорожке длиной 111.12 м. Дорожка для шорт-трека размечается внутри площадки для хоккея с шайбой.

Понадобятся: Лошадь(на ее подошву крепятся специальные шипы, чтобы она могла затормозить без риска упасть), площадка.

Британская игра аристократов — поло на ярко-зеленой траве — претерпела изменения и превратилась в поло на снегу, которое по длительности занимает меньше времени и использует пластиковый мяч вместо деревянного. А на место газону приходит белый снег.

Особенности: Лошадей, принимающих участие в поло, называют поло-пони(хотя размерами они ничуть не ниже своих мирно пасущихся в поле сородичей). У них есть особый дресс-код: хвост заплетают в косичку, а гриву состригают, чтобы она не цеплялась за клюшку во время игры.

Брумбол

Понадобятся: Специальная обувь с цепкой резиновой подошвой, метла(специальная палка с симметричным пластиковым наконечником), мяч и каток.

Сноукайтинг

Понадобятся: Кайт(воздушный змей), сноуборд или лыжи, экипировка.

Старший брат сноукайтинга — это ставший достаточно популярным кайтсерфинг: стоя на кайтборде на волнах катающийся пытается управлять змеем, парящим высоко в небе. Сноукайтинг зародился спустя 70 лет: в 1970 году немецкий парапланерист Дитер Стразилла решил совместить приятное с полезным и встал на доску с кайтом в Альпах. Тем не менее, сегодня кататься принято на ровных поверхностях, часто это происходит в пойме замерзших на зиму рек.

Особенности: Самое сложное в этом виде спорта — дождаться достаточно сильного ветра, который поможет тебе проехаться по снежным равнинам. Поэтому некоторые нанимают гидов, которые хорошо знают местность и могут предсказать погоду.

Айсклайминг

Понадобятся: Ледяная гора, специальная обувь с кошками(шипами), ледоруб, страховка и экипировка.

Айсклайминг — это карабкание по ледяным склонам(не только по естественным, но и искусственным) или застывшим водопадам. В этом году Ниагара замерзла впервые за 100 лет — интересно, энтузиасты воспользовались этим событием, чтобы примерить свои новые скальные туфли?

Особенности: Главная опасность — это хрупкость льда, поэтому риск упасть в разы увеличивается по сравнению с традиционным скалолазанием.

Айскартинг

Понадобятся: Площадка со льдом, карт, шлем.

Те же гонки на машинках, только происходить это все будет на заснеженной поверхности. Особенно полюбили эту зимнюю забаву в Финляндии.

Особенности: Трассу для айскартинга можно организовать даже на замерзшем водоеме.

Подледный дайвинг

Понадобятся: Акваланг, регулятор(устройство для снижения давления газа), костюм с низкой теплопроводностью.

Подледный дайвинг — это следующий уровень в игре для тех, кто вдоволь изучил традиционный дайвинг. Предельно низкая температура, лед, который не позволит сразу же всплыть на поверхность, слабое освещение, плохая работа техники(на суше тоже мало кому нравится работать в холод) — вот главные опасности тех, кому мало погружения в воду в крещенские морозы.

Особенности: Даже профессионалы не рискуют заниматься дайвингом в одиночку — их всегда обязаны сопровождать два пловца, которые совершают погружение вместе с ними. В крайних случаях одинокий дайвингист привязывает шнур от костюма к поверхности, чтобы всегда иметь возможность вернуться из морских глубин.

Скиджоринг

Понадобятся: Лыжи, собаки, экипировка, снежная площадка и страховочный трос.

В этом виде спорта две(или в некоторых случаях даже одна) лайки тащат за собой не традиционные сани, а спортсмена, который едет на лыжах. Появился скиджоринг на Аляске в начале века скорее как развлечение, а в Скандинавии переродился в вид охоты, необходимый для выживания.

Особенности: Самые популярные собаки в скиджоринге — хаски и лайка, однако в России к этому виду катания приучили доберманов, ретриверов и овчарок.

Снегоступинг

Понадобятся: Теплая одежда, скользящие лыжи — снегоступы(или специальные ботинки).

Плоский рельеф позволит любому без специальной подготовки опробовать этот вид активного отдыха: можно прогуливаться в снегоступах по целине и наслаждаться белоснежной картиной или кататься не медленнее, чем на горных лыжах.

Особенности: С помощью скобы на снегоступе можно зафиксировать или приподнять пятку так, чтобы удобно было спускаться или, наоборот, подниматься на склон.

Пляжный волейбол на снегу

Понадобятся: Сетка, площадка, мяч.

Чтобы не отменять волейбол зимой, необязательно переселяться в спортзал. Можно прийти на площадку с сеткой и сыграть в любимую игру. Правда, никаких бикини — зима все-таки.

Особенности: В России только входят во вкус, а в Европе уже устраиваются мировые чемпионаты по волейболу на снегу.

Зимний виндсерфинг

Понадобятся: Парусные сани.

Те, кто скучает по винсерфингу, с удовольствием опробуют зимнюю его разновидность. При условии ветра ты сможешь управлять монолыжей, к которой прикреплен парус и мачта. Преимущество — скорость, ведь скользить по снегу получается быстрее, чем по волнам.

Особенности: В зависимости от типа доски, на которой ты будешь стоять, выбирается поверхность: лед подойдет для айсборда, на плотном снегу катаются на парусных лыжах, на рыхлом снегу можно опробовать сноуфер(доска, напоминающая сноуборд).

Рано или поздно наступает момент, когда больше невозможно есть оливье и сидеть дома. Если вы уже чувствуете, что лежать на диване больше не можете, то вот 10 видов зимнего спорта, которые помогут вам не только размять все мышцы, но и весело провести время.
1. Катание на сноуборде
Сжигается до 630 ккал/час

Сноубординг, пожалуй, самый экстремальный зимний вид спорта. Во время катания на доске нагрузка на суставы снижена, чего не скажешь про мышцы пресса, ног и спины, которые задействованы в движении и отлично прорабатываются. Если вы никогда прежде не вставали на сноуборд, то перед этим лучше взять пару уроков у профессионального инструктора и начинать покорение горных вершин с небольших пологих склонов. Кстати, Максим Балаховский, легенда отечественного фрирайда и гид хели-ски, поделился своим опытом и дал несколько полезных советов для новичков - прочитать их можно ЗДЕСЬ.
2. Катание на лыжах
Сжигается до 700 ккал/час

Лыжи - это новый бег, и с каждым годом их популярность только набирает обороты, так, уже в январе 2016 года пройдут специальные забеги для лыжников-любителей (ближайший - Night Ski Grom в Мещерском парке 17 января). При этом катание на лыжах не только отличная кардиотренировка, в которой задействованы абсолютно все группы мышц (икры и задняя поверхность бедра особенно хорошо прорабатываются), но и более безопасный вид активности, чем бег по асфальту, так как ударная нагрузка отсутствует. Плюс лыжами может заниматься любой человек, вне зависимости от общего уровня подготовки - тут практически нет противопоказаний. Но если речь идёт о горных лыжах, то здесь уже не всё так гладко - во время спуска с горы на высокой скорости давление на суставы увеличивается.
3. Катание на коньках
Сжигается до 570 ккал/час

Во-первых, это красиво, ну а во-вторых, очень и очень энергозатратно. Если вам надоели часовые пробежки на беговой дорожке, то самое время освоить новые плоскости и выйти на каток. Так, человек, который в своё удовольствие наматывает круги по льду, не имея при этом цели побить мировой рекорд, теряет в среднем около 300 калорий в час. К тому же катание на коньках - прекрасный вид кардиотренировки, во время которой особенно хорошо работают такие проблемные части тела, как ягодицы, бёдра, икры и пресс. А если вы ещё пригласите на каток друга, с которым не могли встретиться в течение года, то не только сожжёте калории, но и круто проведёте время.
4. Хоккей
Сжигается до 650 ккал/час

Хоккей в России больше, чем просто зимний вид спорта, это настоящая страсть. А аншлаги в ледовом дворце случаются так же часто, как на принципиальных футбольных матчах. Кстати, активные болельщики на трибунах тоже тратят энергию - 60 калорий за 10 минут. Но заниматься самому всегда интереснее, чем наблюдать со стороны. К тому же хоккей - сложнейший вид спорта, который не только вовлекает все группы мышц, но и помогает сформировать такие качества, как выносливость и быстроту реакции. Но при этом важно помнить, что эпизодические нерегулярные занятия этим видом спорта могут негативно повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы. И помните, если вы выбрали для себя хоккей, то посещение кардиолога раз в два с половиной месяца должно стать обязательным.
5. Кёрлинг
Сжигается до 360 ккал/час

Кёрлинг - прекрасный вариант для семейного отдыха, так как это, во-первых, командный вид спорта, а во-вторых, любой человек вне зависимости от физической подготовки не только отлично проведёт время с минимальным риском получить травму, но и сожжёт сотни лишних калорий. Дело в том, что в процессе сгибания, бросков и натирания льда участвуют практически все группы мышц, но благодаря умеренной нагрузке они не испытывают перенапряжения. В результате вы и от лишних килограммов избавитесь, и навыки работы в команде разовьёте, и мышцы укрепите.
6. Катание на санках или на тюбиге
Сжигается до 400 ккал/час

Не стоит скептически относиться к этому весёлому зимнему времяпрепровождению, ведь катаясь на санках, вы совершенно незаметно и без специальных усилий сжигаете уйму калорий. Попробуйте посчитать, сколько раз вы поднимаетесь в гору во время такой «тренировки»? И нет ничего удивительного, что икры, внешняя и внутренняя поверхности бедра уже к вечеру дадут о себе знать. А если хотите задействовать ещё и руки, то самое время применить на практике пословицу про любителя кататься и покатать на санках хорошего друга, но тут главное помнить про собственную спину - при малейшем дискомфорте бросайте верёвку и занимайте место пассажира.
7. Ходьба или бег на снегоступах
Сжигается до 720 ккал/час

Ходьба на снегоступах - незаслуженно забытый в России вид физической активности, который хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему и развивает выносливость. Стоит ли говорить, что лишние килограммы во время такой прогулки сжигаются в лучших традициях аэробной нагрузки, при этом её интенсивность во многом зависит от текстуры и глубины снежного покрова. А если вы возьмёте лыжные палки, то сможете задействовать в тренировке мышцы рук и при этом избавить позвоночник от лишней нагрузки. К тому же снегоступы - прекрасная альтернатива бега зимой, всё дело в сходстве движений, но давление, которое испытывают суставы, существенно ниже.
8. Ледолазание
Сжигается до 770 ккал/час

Ледолазание - в прошлом разновидность альпинизма, а сейчас самостоятельная дисциплина, которая представляет собой лазание по ледовым стенкам (это могут быть как маленькие, так и большие горы, замёрзшие водопады или сосульки) с использованием специального снаряжения («кошки», ледорубы и ледобуры). Попробовать покорить скользкую стену можно на специальных ледодромах, которых, увы, существенно меньше, чем скалодромов, но при желании найти их не так сложно, например, один есть недалеко от Москвы. В любом случае, чтобы подняться по ледовому склону, нужны не просто натренированные мышцы ног, рук и пресса, но и хорошая координация и сообразительность. Так что регулярные занятия ледолазанием сделают из вас настоящего атлета, причём очень умного.
9. Зимний кайтинг
Сжигается до 360 ккал/час

Этот вид спорта отлично подойдёт тем, кто уже неплохо владеет сноубордом или лыжами и хочет попробовать что-то новое. Для этого вам понадобится кайт и инструктор, который научит вас им управлять и совершать манёвры, руководствуясь силой и направлением ветра. Катание на кайте развивает и укрепляет стабилизирующие мышцы, а в зависимости от глубины снега хорошо прокачивает ноги и руки.
10. Игра в снежки
Сжигается до 390 ккал/час

Игра в снежки - самый массовый и приятный вид зимнего времяпровождения, для которого нужна только большая компания друзей и снег. Если с первым проблем обычно нет, то со вторым в некоторых регионах России есть некоторые затруднения. А между тем активно нападая на противников и забрасывая их снегом, вы не только улучшаете быстроту реакции, но и тренируете все группы мышц (в основном, конечно, ягодичные и грудные). И не стоит забывать про уровень эндорфинов, который с каждым удачным броском будет расти всё выше и выше.
ИРА МОРГУНОВА

В зимнюю пору года не надо лежать на диване и скучать, а можно отправиться на улицу и заняться спортом. Такие тренировки не только помогут отдохнуть, но и избавиться от лишних килограмм. Самое приятное в зимних видах спорта то, что любая нагрузка будет для вас в удовольствие.

Самые популярные виды спорта в зимний период

Лыжи. Для этого спорта вам понадобятся лыжи, палки, боты, ну и конечно горка. Этот вид спорта прекрасный сжигатель калорий, поэтому выбирайте более ухабистые дороги, на которых ездить будет не просто. Катаясь на лыжах, вы будете тренировать сразу все тело.
Бег. Бегать полезно не только в летнюю погоду, а и зимой. Этот вид спорта положительно влияет на сердечнососудистую систему. в холодную пору года более эффективен, так как организм тратит больше энергии на бег по снегу и поддержания правильной температуры тела. Такое занятие поможет хорошо прокачать мышцы голени.
Санки. Любимая детская забава – катание на санках. Кроме того, что вы будете спускаться с горки, санки необходимо будет пешком поднять в гору. Езда на санках – прекрасная кардиотренировка, благодаря которой вы накачается мышцы бедер.
Сноуборд. Достаточно популярный вариант зимнего вида спорта среди молодежи. Во время катания работает все тело, так как вам необходимо удерживать равновесие, балансировать и выполнять различные элементы. На горку можно подниматься без помощи подъемника, тогда калорий вы потратите намного больше.
Велосипед. Только для езды по снегу обычный велосипед не подойдет, поэтому целесообразно приобрести сноубайк. Ехать в непогоду очень тяжело, поэтому крутить педали вы будете более интенсивно, плюс необходимо быть в постоянном напряжении, чтобы держать равновесие. В итоге у вас получится прекрасная тренировка икроножных мышц.
Туризм. Ходить в поход можно не только летом, а и зимой. В горах очень красиво и воздух свежий, поэтому соберите компанию и вперед покорять вершины. Во время похода вы будете подниматься в гору, преодолевать различные препятствия, а наличие снега усложнит задачу. Таким образом, вы потратите огромное количество калорий и улучшите свою физическую форму.
Коньки. Кататься можно в любое время года, так как сегодня катки строят в специальных помещениях, но зимой можно отправиться на настоящее озеро или на открытый каток. Такой вид спорта требует затраты огромного количества энергии, а значит лишние килограммы вам не страшны.
Скалолазание. Покорить зимнюю вершину мечтают многие, но это достаточно опасное занятие, которое требует хорошей подготовки. Такая тренировка потребует от вас много сил и хорошей физической формы. Для начала покорите небольшую горку, а потом постепенно поднимайте планку.
Снегоход. Многие могут подумать, а как можно похудеть, если снегоход работает от двигателя. В этом случае затрата калории уходят на то, чтобы удержать машину в правильном положении и не упасть на первом повороте.
Снежки. Любимая забава не только детей, но и взрослых. Во время активных движений, вы будете терять , а, следовательно, и лишние килограммы. Играть в снежки можно в любом месте, где есть снег, главное – веселая компания.

Важные правила

Одеваться на улицу необходимо так, чтобы вы не замерзали, но и не потели, так как есть вероятность того, что заболеете.
Если вы хотите передохнуть, то лучше всего делайте это в теплых помещениях.
Если во время тренировки вы почувствуете дискомфорт, то лучше прекратить занятие.

Теперь остается выбрать подходящий вид спорта, купить снаряжение и отправляться за хорошим настроением и стройной фигурой.

Вот и пришла столь долгожданная для многих зима. Снежок по вечерам так красиво блестит под светом фонарей и так приятно скрипит под ногами. Мороз щиплет щеки и нос. В воздухе витает волшебство и сказка, а тело уже рвется поскорее выйти на улицу...

Увы, для некоторых людей столь красочное описание этого, по своему прекрасного времени года, лишь вызывает на устах горькую улыбку. Да, есть люди, которые не любят зиму, не находя в ней абсолютно ничего прекрасного. Они предпочитают большую часть времени проводить, сидя перед телевизором или компьютером, кутаясь в плед, прихлебывая горячий чай и заедая его печеньками или тортиками. А перед сном мечтать о том, когда же настанет столь долгожданное и любимое лето.

Да, бесспорно, все мы разные: кому-то по душе ледяной ветер в лицо и обильный снегопад, а кто-то предпочитает млеть в лучах палящего летнего солнца. Но я уверена, что люди, которые не любят зиму, просто-напросто не знают, что и зимой можно здорового отдохнуть и развлечься, весело и активно провести время. Причем с пользой для своего здоровья. И я также уверена, что открыв для себя удивительный мир зимних развлечений, каждый, кто обреченно отсчитывал последние осенние деньки, мечтая остановить время, теперь с нетерпением будет ждать зимы, снега и мороза.

В этой статье я расскажу вам о увлекательных и интересных зимних видах спорта, из которых вы, непременно, обязательно выберите что-то для себя и захотите попробовать. Более того, вы будете удивлены, узнав, что и традиционные, летние виды спорта также можно успешно практиковать зимой.

1. Лыжи

Для того, чтобы кататься на лыжах, вам понадобится определенный инвентарь: собственно, сами лыжи, палки, а также специальная лыжная одежда и обувь. Обязательно не забудьте про защитные очки для глаз и шлем. «Вооружившись» всем этим, вам необязательно отправляться куда-то в неприступные горы за сотни километров от дома. Покататься на лыжах можно и в лесу, и даже в большом и просторном городском парке. Этот вид спорта отлично сжигает калории и тренирует практически все мышцы вашего тела. Чем больше будет горка, которую вы решите покорить, тем эффективнее получится зарядка для вашего тела.

2. Санки

Какая же зима обходится без катания на санках? Правильно - никакая! Вспомните, как в детстве вы с нетерпением ждали снега, чтобы родители покатали вас на санках, а когда немного подросли, то с друзьями катали на санках друг друга или весело спускались с горок. На санках любят кататься все: и дети, и взрослые, и мальчишки, и девчонки. Но, помимо веселой забавы, это еще и полезно для организма: с горки спускаетесь на санках, а вот на горку уже нужно подниматься пешком. Такая банальная зарядка тренирует мышцы сердца, а также помогает избавиться от лишних килограммов, целлюлита и прочих неприятных «сюрпризов».

3. Коньки

Даже если вы не умеете кататься на коньках, сам процесс обучения принесет вам немало удовольствия, радости и положительных эмоций. Да, чтобы научиться на них кататься, вам потребуется определенное время и количество энергии, но результат будет стоить того, вот увидите. И хоть сейчас на коньках можно кататься круглогодично, ведь практически в каждом городе есть искусственные ледовые арены, зимой в этом виде спорта есть своя прелесть: можно покататься на большом катке под открытым небом, или даже на озере или водоеме. Главное - соблюдать правила безопасности и не выходить на лед, если вы не уверены в его прочности.

4. Сноуборд

Это, пожалуй, самый экстремальный и интересный вид спорта. Когда я смотрю на людей, стремительно спускающихся с горы на доске, у меня захватывает дух, в самом прямом смысле этого слова. В последние годы сноубординг стал еще более популярным. Сейчас уже не проблема найти и сам сноуборд, и соответствующую экипировку. Во время катания на сноуборде вам придется держать равновесие и баланс, пробовать выполнять разнообразные трюки. Катающимся на сноуборде не страшны лишние килограммы, и они всегда пребывают в отличной форме. Если вы хотите попробовать заняться данным видом спорта, но у вас нет для этого подходящего снаряжения, не отчаивайтесь: на специализированных горках и склонах все необходимое можно взять напрокат. А опытные инструкторы еще и научат вас правильно кататься.

5. Скалолазание

Скажу сразу: этот вид спорта - довольно опасный. Он требует определенных навыков, опыта, сноровки, физической и моральной подготовки, снаряжения. Но, если вас это не пугает, и вы мечтаете покорить горную вершину зимой, то можно начать с небольших горок, постепенно сменяя их горами повыше. Не забывайте, что совершать подъемы необходимо только с командой опытных профессионалов и с надежной страховкой. Обычно человек, хоть раз поднявшийся даже на самую небольшую вершину, уже не может без скалолазания и посвящаем этому немалую часть своей жизни. Возможно, такое произойдет и с вами.

6. Снежки

Прочитав этот пункт, вы, скорее всего, удивитесь и скажете: «Какой же это спорт? Это так, детские шалости и развлечения». Но я бы на вашем месте не спешила делать столь поспешные выводы. Да, в первую очередь снежки - это веселое развлечение, способ не замерзнуть, активно провести время и получить кучу положительных эмоций. Но, если вы с друзьями или даже своими детьми регулярно будите собираться и устраивать настоящие турниры по игре в снежки, то этот «привет из детства» позволит вам эффективно сжигать лишние калории, совершать зарядку и держать свою физическую форму в тонусе.

7. Туризм

Зимние туристические походы не менее интересны, чем летние или весенние, а может даже и более. Кроме того, они еще и очень полезны. Во время таких походов вы проводите время с интересными людьми, общаетесь, наслаждаетесь великолепными зимними пейзажами, дышите свежим, морозным воздухом. Особенно вся прелесть таких походов чувствуется в отдаленных от жизни людей местах, например, в горах. А преодолевая всяческие препятствия и снежные завалы, которые встречаются на вашем пути, вы расходуете много калорий и, таким образом, хорошенько тренируете свое тело.

8. Велосипед

А вы думали, что на велосипеде можно кататься только летом, осенью и весной? А вот и нет! Заядлые велосипедисты не оставляют свой любимый вид спорта даже когда на улице белым-бело. Конечно же, катаются они не на простых велосипедах, а на специальных сноубайках, которые предназначены именно для покатушек по снегу. Ездить на таком байке нелегко, особенно новичкам, придется знатно напрягаться и прилагать немалые усилия, но зато комплексная тренировка всего организма и большой группы мышц вам обеспечена. Ну и, конечно же, новые ощущения, что также крайне необходимо и полезно.

9. Хоккей

Все мы знаем, что это достаточно травмоопасный вид спорта, а хоккеисты у многих людей ассоциируются с синяками и выбитыми зубами. Но не пугайтесь и не спешите сразу отметать этот вариант: вы можете собрать команду из таких же друзей-дилетантов и поиграть в хоккей ради интереса. Главное в этом виде спорта - хорошее зрение, реакция и координация. Позаботьтесь также и о средствах защиты: маска и шлем для лица, специальные подушечки для плеч, локтей голеней и колен, перчатки. Даже если вы собрались просто развлечься, и не настроены на серьезную игру, защита никогда не помешает. Старайтесь также избегать тесного контакта с другими игроками на поле.

10. Бег

То, что зима - самое неподходящее время года для бега - банальный стереотип, навязанный нам людьми, не любящими спорт. Скорее, даже наоборот: бег зимой намного полезнее и эффективнее, чем летом. Ведь когда на улице минус, во время бега у вас поддерживается необходимая температура тела, и энергии израсходуется в разы больше. Во время такого бега тренируются мышцы, причем в разы больше, чем летом, ведь им приходиться напрягаться в разы больше, чтобы бежать по снегу и поддерживать тело в вертикальном положении. Кроме того, укрепляется сердечнососудистая система и дыхательные пути. Еще одним плюсом данного вида спорта является и то, что он не требует какого-то специального снаряжения и серьезной подготовки.

Надеюсь, из этого немаленького списка вы сможете подобрать для себя оптимальный вариант физической нагрузки, благодаря которой поймете, что зима - это вовсе не пытка и не время, когда стоит целыми днями кутаться в плед и портить глаза перед монитором. Зима - чудесное время, когда можно попробовать столько всего нового и интересного!

Последние статьи