دوست دختر من عاشق دوچرخه سواری است. دوچرخه سواری: فواید و مضرات سلامتی

کدام دختر نمی خواهد زیبا به نظر برسد؟ دیر یا زود، یک زن در مورد تنظیم شکل خود فکر می کند. اکثر مردم از رژیم های غذایی استفاده می کنند، اما راه درست برای انجام این کار ورزش و تغذیه مناسب است. بیایید ببینیم که چگونه دوچرخه سواری می تواند بر اندام شما تأثیر بگذارد.

منطق زنان ساده است: "هر چه سریع تر، بهتر." اما هیچ نتیجه سریعی بدون تلاش وجود ندارد. ورزش های مختلفی در جهان وجود دارد که به شما اجازه می دهد اندام خود را در فرم خوبی نگه دارید. با این حال، تمرینات طاقت فرسا در باشگاه و ایروبیک تناسب اندام بدن را خسته می کند و فقط در ابتدا باعث ایجاد احساس سرخوشی می شود.

دوچرخه سواری انتخابی برای کسانی است که می خواهند وقت خود را تلف کنند و اندامی زیبا داشته باشند. دوچرخه سواری طولانی مدت تأثیر کلی بر کل بدن دارد. اما بار اصلی به باسن و باسن می رود. بعد از 5-7 کیلومتر رانندگی، آن را احساس خواهید کرد. دوچرخه به شما این امکان را می دهد که نه تنها از شر وزن اضافی خلاص شوید، بلکه از ظهور "پوست پرتقال" در ناحیه ران نیز جلوگیری کنید. علاوه بر این، ریه ها که با اکسیژن اشباع شده اند، شروع به کار بسیار مولد می کنند.

بیایید روند دقیق تری از تأثیر دوچرخه سواری بر چهره زن را در نظر بگیریم.

1. استقامت کلی بدن آموزش داده می شود.با گذشت زمان، بدن هر گونه فعالیت بدنی دیگر را بسیار راحت تر تحمل می کند. بسیاری از مربیان تناسب اندام ادعا می کنند که دوچرخه سواری بهترین انتخاب ورزش هوازی برای زنان است.
2. دوچرخه یک قاتل چربی است.در هنگام سواری، ماهیچه های گلوتئال، که مرکز ذخیره چربی در بسیاری از زنان است، به صورت موضعی در کار درگیر می شوند. دوچرخه از نظر فرم بدن (باسن پهن، پاهای کوتاه) برای جنس ضعیف تر مناسب است.

1. دوچرخه سواری یک تمرین هوازی خوب است.هنگام دوچرخه سواری می توانید 350-500 کیلو کالری در ساعت بسوزانید. اگر در سربالایی سوار می شوید، می توانید یک تمرین هوازی عالی داشته باشید و مصرف کالری بسته به درجه شیب 1.5-2 برابر افزایش می یابد. محاسبه به این صورت است: با حداکثر بار و مدت زمان تمرین 2 ساعت می توانید تا 1000 کیلو کالری که معادل 100 گرم چربی زیر پوست است بسوزانید.
2. کاهش سلولیت.بسیاری از زنان توجه دارند که در طول دوچرخه سواری، ظاهر سلولیت در مراحل 1-2 با تمرین منظم به طور کامل از بین می رود. دوچرخه به شما این امکان را می دهد که از شر شبکه مویرگی روی سطح پوست خلاص شوید.
3. تسریع متابولیسم.در طول ورزش منظم، متابولیسم شما بهبود می یابد و این اولین قدم برای کاهش وزن و حفظ اندام لاغر است. با افزایش سن، سوخت و ساز بدن کاهش می یابد، بنابراین باید از هر جهت آن را تحریک کرد. متابولیسم سریع - روند کاهش وزن سریع.

برای اینکه دوچرخه حداکثر سود را برای اندام شما به ارمغان بیاورد، باید مدلی را انتخاب کنید که فریم آن 10 سانتی متر زیر کمر شما باشد. در این صورت توزیع بار روی بدنه یکنواخت خواهد بود.

چرخ ها نباید خیلی بزرگ باشند، در غیر این صورت بار حداقل می شود و اثربخشی تمرین کاهش می یابد. بنابراین بهتر است چرخ های باریک با لبه فلزی را انتخاب کنید. دوچرخه های موجود در کاتالوگ Aport را می توان به راحتی با قطر چرخ و سایر پارامترها انتخاب کرد.

سرعت مطلوب برای کاهش وزن 15-20 کیلومتر در ساعت است. در این سرعت، ضربان قلب شما باید 120-150 ضربه در دقیقه باشد. در اواسط تمرین، می توانید بایستید و ضربان قلب خود را بررسی کنید. مهم این است که از 150 ضربه در دقیقه فراتر نرود. اگر این اتفاق بیفتد، بار فعلی هنوز برای شما مناسب نیست.

توصیه می شود عصرها دوچرخه سواری کنید، زمانی که گرما فروکش می کند و می توانید با آرامش کاری را که دوست دارید انجام دهید. اگر در دمای بالا دوچرخه سواری کنید، سریعتر خسته می شوید و در عین حال بار برنامه ریزی شده را کامل نمی کنید. ورزش صبحگاهی می تواند باعث خستگی بیش از حد و احساس تنبلی در طول روز شود. بنابراین بهترین زمان برای تمرین دوچرخه سواری عصر (بعد از ساعت 19:00) است.

شتاب (دوچرخه سواری) کارایی را بهبود می بخشد. بخش اصلی تمرین را می توان با سرعتی که برای شما راحت است رانندگی کرد. اما در نهایت باید به بدن بار مضاعف بدهید و سرعت را به حداکثر افزایش دهید. در حد توان خود، باید در عرض 1-2 دقیقه رانندگی کنید. این بار تقریباً از تمام عضلات استفاده می کند. اصل بار به این صورت است: 30 ثانیه با حداکثر سرعت پدال بزنید، سپس به سرعت راحت برگردید و 2 دقیقه سوار شوید. این 2 مرحله را 3-5 بار تکرار می کنیم. این تمرین اینتروال به شما امکان می دهد از حداکثر انرژی استفاده کنید که عمدتاً از ذخایر چربی مصرف می شود.

زمین ناهموار به شما امکان می دهد بار را افزایش دهید. سوار شدن بر روی یک مسیر صاف و بدون موانع یک تمرین استاندارد است، اما دست اندازها و موانع نیاز به تلاش بیشتری دارند. برای کاربران آموزش دیده، می توانید به مرحله بعدی بروید - دوچرخه سواری در کوهستان. در این مورد، بار حتی بیشتر خواهد شد. حدود 600-700 کیلو کالری در ساعت سوزانده می شود. دوچرخه سواری کوهستان با سرعت فوق العاده ای در بین مردان و زنان در حال توسعه است.

چقدر باید سوار شوید تا اندام خود را خوب نگه دارید؟

دوچرخه سواری نسبت به دویدن یا ایروبیک ورزش کم انرژی تری است، بنابراین می توانید برای مدت طولانی رکاب بزنید. زمان مطلوب 1-2 ساعت در روز است. ماهیچه ها به طور یکنواخت بارگذاری می شوند و انعطاف پذیرتر می شوند. می توانید هر روز دوچرخه سواری کنید. ارزش آن را دارد که با 15-30 دقیقه شروع کنید و هر روز 10-20 دقیقه دیگر اضافه کنید. اگر روز بعد بعد از سوارکاری عضلات و مفاصل شما بسیار دردناک است، باید تمرین را برای مدتی متوقف کنید و اجازه دهید عضلات بهبود پیدا کنند.

با انتخاب دوچرخه، بدن شما تناسب اندام می شود، اما به شرطی که به طور منظم ورزش کنید.

به ویژه برای
کپی برداری کامل یا جزئی از این مطلب ممنوع می باشد.

و ما به طور همزمان به چندین سؤال در مورد این موضوع خواهیم پرداخت:

1. کجا دنبال دوچرخه سواران زن بگردیم؟

بنابراین، بیایید شروع کنیم.

چگونه دوست دختر خود را متقاعد کنیم که با هم دوچرخه سواری کنند؟

مطمئناً بسیاری از شما که با یک دختر در ارتباط هستید، به این فکر کرده اید که با هم بودن و لذت بردن بیشتر از سواری چقدر عالی است. متأسفانه، همه دختران این سرگرمی را به طور کامل به اشتراک نمی گذارند یا اصلا آن را جدی نمی گیرند. خوب است که او به اندازه شما آن را دوست دارد و شما هماهنگی کامل و یک سرگرمی مشترک یا حتی علاقه ورزشی دارید.

به عنوان مثال، شما می خواهید دوست دخترتان با شما و دوستانتان سوار شود. چگونه می توان این سرگرمی را به او القا کرد و آیا اصلاً ارزش آن را دارد که با آن زحمت بکشیم؟

بیایید به مورد اول نگاه کنیم. شما کاملاً عاشق دوچرخه سواری هستید، این سرگرمی شما یا فقط دوچرخه سواری منظم با دوستان است. دوست دختر شما نسبت به این موضوع بی تفاوت است، برای او چیزی شبیه گردهمایی در گاراژ یا یک سفر ماهیگیری است، جایی که فقط مردان جمع می شوند و بس. سواری های شما برای او به احتمال زیاد مانند شماست، گردهمایی او با دوستانش، جایی که آنها در مورد شخصیت های یک سری صابون یا رنگ های جدید رژ لب از کاتالوگ آوون بحث می کنند.

البته می توانید به او بگویید به این امید که اشتیاق شما را با شما در میان بگذارد، همچنین می توانید برای مدت طولانی از فواید دوچرخه سواری برای سلامت بدن و غیره به او بگویید. و غیره اما، به احتمال زیاد، هیچ چیز خوبی از این با درجه احتمال بالا حاصل نخواهد شد. البته برای اینکه شما را ناراحت نکند، او می تواند یکی دو بار سوار شود و به احتمال زیاد این پایان کار خواهد بود. دوچرخه او در گوشه ای خواهد بود و شما همچنان به تنهایی یا با دوستان خود سوار خواهید شد. در این شرایط دیگر نمی توانید کاری انجام دهید، زیرا ... دختر هیچ انگیزه ای ندارد، هیچ علاقه ای به سرگرمی شما ندارد و بعید است که هرگز پشت فرمان دوچرخه بنشیند.

فقط این ترفند را امتحان کنید: هنگام دوچرخه سواری در شهر خود، عکس های کلی تری بگیرید که دوچرخه سواران زن باید در آن حضور داشته باشند. وقتی دوست دختر شما آنها را می بیند، ممکن است حسادت کند و این به او انگیزه می دهد که با شما سوار شود تا اجازه ندهد رقبای خود به شما نزدیک شوند. اگر هیچ واکنشی به این عکس‌ها نمی‌بینید، به احتمال زیاد باید از نزدیک به دوچرخه‌سواران زن در حرکت خود نگاه کنید.

حالا بیایید به مورد دوم نگاه کنیم که دوست دختر شما سرگرمی شما را دوست دارد، اما او می گوید که دوچرخه سواری نمی داند، اما دوست دارد با شما دوچرخه سواری کند.

در این شرایط، همه چیز بسیار ساده تر به نظر می رسد. فقط باید یک دوچرخه جدید بخرید یا چند دوچرخه ساده از قطعات یدکی قدیمی جمع کنید و مسئولیت کامل آموزش دخترتان را بر عهده بگیرید. هنگامی که او کاملاً بر دوچرخه مسلط شد و با اطمینان روی زین نشست، می توانید با خیال راحت او را سوار کنید و اوقات فوق العاده ای را با هم داشته باشید.

و حالا نظرم را بیان می کنم. البته، روابط هر کس متفاوت است و بر این اساس، شرایط ممکن است متفاوت باشد. اما برای من ترجیح می دهم بیشتر تنها و گاهی با دوستان سوار شوم. برای من این یک وقفه از زندگی کاری و شخصی است. وقتی با یک دختر زندگی می کنید، دائماً با هم هستید: انجام کارهای خانه، پیاده روی، خوابیدن و غیره. و اگر شما هم با هم اسکیت می‌کنید، مثل من استرس‌زا است.

و اینجا نکته خوب یا بد بودن دختر نیست، بلکه موضوع فضای شخصی و رهایی عاطفی است. شما باید بتوانید از همه چیز و همه چیز برای خود استراحت کنید. من واقعاً دوست دارم گاهی اوقات تنها باشم و اگر دوچرخه سواری کنم، به طور کلی آرامش مغزی کامل است. و من نمی خواهم دوست دخترم در چنین لحظاتی به من استرس وارد کند.

در مراحل اولیه یک رابطه، زمانی که به تازگی ملاقات کرده اید و قرار ملاقات را آغاز کرده اید، اما هنوز با هم زندگی نمی کنید، دوچرخه سواری با هم می تواند حتی کمی ماجراجویی باشد و ممکن است به رابطه عاشقانه شما اضافه کند. اما در اینجا باید بتوانید زیاده روی نکنید تا خسته کننده نشود و دوست دختر شما یا علاقه خود را به آن از دست ندهید. منظورم سواری مشترک است. خوب، من فکر می کنم ما این را مرتب کرده ایم. بیایید ادامه دهیم.

کجا دنبال دوچرخه سواران زن بگردیم؟

حالا بیایید این سوال را در نظر بگیریم: بچه هایی که دوست دارند جفت سوار شوند کجا می توانند به دنبال دوچرخه سواران زن بگردند؟ پاسخ این سوال در ظاهر نهفته است و همه چیز بسیار ساده تر از آن چیزی است که فکر می کنید.

خوب، اولاً، شما می توانید یک دوچرخه سوار را در یک شبکه اجتماعی، در عموم دوچرخه سواران شهر خود پیدا کنید. این ساده ترین راه است، اما موثرترین راه نیست. اگرچه می توانید برای یک دختر بنویسید و از او دعوت کنید تا با هم دوچرخه سواری کنید.

ثانیاً، بهترین راه برای ملاقات با دختری که دوچرخه سوار است، آمدن به رویدادهای مختلف مانند روزهای دوچرخه سواری، برخی مسابقات یا کوئست ها و همچنین شرکت در سفرهای آخر هفته با حرکت دوچرخه سواری شهرتان است. در چنین مجالسی مطمئناً با کسی ملاقات خواهید کرد.

خوب، راه سوم، برای کسانی که ترافیک و شرکت های پر سر و صدا را دوست ندارند. این استراتژی بسیار ساده و بدون پیچیدگی است و شامل این واقعیت است که شما در نقش یک شکارچی به دنبال طعمه خود خواهید بود. به عبارت ساده، شما فقط در شهر به تنهایی، ترجیحاً جایی در یک پارک، می چرخید و مراقب دختران تنها سوار بر دوچرخه هستید. و بدین ترتیب با یکی که بیشتر دوست دارید آشنا شوید.

و ساده ترین راه برای آشنایی این است که دلیل بیاورید. به عنوان مثال، برانید و بگویید: «سلام، متوجه شدم زنجیر شما ضعیف روغن کاری شده است، من فقط یک لوله روان کننده دارم. بیایید سفر شما را لذت بخش تر کنیم؟» یا چیزی شبیه به آن. فکر کنم متوجه بشی

خوب، این مرتب شده است. حالا بیایید در مورد اینکه آیا ارزش شروع رابطه با دختر دوچرخه سوار را دارد؟

آیا ارزش ایجاد رابطه با دوچرخه سواران زن را دارد؟

اگر به اندازه کافی خوش شانس هستید که با چنین دختری ملاقات می کنید، خوشحالی را زودتر از موعد ننویسید. در ابتدا، به احتمال زیاد، همه چیز برای شما عالی خواهد بود و خوشحال خواهید شد که یکدیگر را پیدا کرده اید و سرگرمی مشترکی دارید.

بعد از اینکه دوره دسته گل آب نبات سپری شد و سطح اندورفین در بدن شما به حالت طبیعی خود برگشت، به احتمال زیاد این موضوع به شما استرس وارد می کند و می خواهید به تنهایی سوار شوید یا شروع به نگاه کردن به دختران دیگر کنید. یا برعکس، دوست دختر شما شروع به نگاه کردن به پسرهای دیگر در لباس دوچرخه سواری تنگ می کند.

اگر رابطه شما موفق باشد و به چیزی بیشتر تبدیل شود، خوب است. من به شخصه چندین نمونه از خانواده های قوی دوچرخه سوار در شهرم را می شناسم. من دوستان بسیار خوبی یولیا و آنتون دارم، گاهی اوقات با هم سوار می شویم. بچه های خیلی مثبت و مهربان. بنابراین، چند سال پیش آنها در یکی از سواری های ما با هم آشنا شدند و به نوعی همه چیز برای آنها خیلی سریع شروع به چرخش و چرخش کرد. آنها مدام با هم سوار شدند و بعد از مدتی ازدواج کردند. یولیا یک دختر بالغ دارد که او نیز دوچرخه سواری می کند. به طور کلی، یک خانواده ایده آل. امروزه، این یک مورد نادر است که همه چیز به خوبی پیش می رود، اما طبق آمار، اغلب حتی زوج هایی که سرگرمی مشترک دارند، به دلایل مختلف و شرایط زندگی، همیشه برای مدت طولانی با هم کنار نمی آیند.

بنابراین بچه ها، من در اینجا به شما توصیه خاصی نمی کنم. در مورد اینکه آیا ارزش شروع رابطه با یک دختر دوچرخه سوار را دارد یا خیر، این را به شما می گویم - قطعاً ارزش امتحان کردن را دارد و زمان نشان خواهد داد. اگر می خواهید نظر من را بدانید، پس من دوست دارم چنین دختری داشته باشم، اما به شرطی که آزادی من را محدود نکند و مدام سواری را تحمیل کند.

همانطور که در بالا گفتم ترجیح می دهم تنها سوار شوم. و هیچ دختری نمی تواند آن عواطف و احساسات را به شما بدهد وقتی با طبیعت خلوت کنید و هر ثانیه هارمونی و سعادت آن را بچشید. این حس خاصی است و دوچرخه دقیقا همان ابزاری است که به شما اجازه می دهد این لحظات را ثبت کنید و از آن ها به تنهایی با خودتان لذت ببرید.

خوب دوستان، اینها تمام افکار من برای امروز بود. من می دانم که یک نفر موافقت خواهد کرد، اما یک نفر برعکس، با من مخالفت خواهد کرد و من هیچ بدی در این نمی بینم. همه ما فقط دیدگاه های متفاوتی نسبت به زندگی داریم.

امیدوارم براتون جالب بوده باشه نظرات خود را حتما بنویسید، من برایم جالب خواهم بود که نظر شما را بدانم. من همچنین یک نسخه صوتی از این مقاله را اضافه می کنم، اگر کسی برای خواندن کتاب های زیادی تنبل است از همه شما به خاطر توجه شما سپاسگزارم و به زودی شما را در صفحات وبلاگ می بینم.

طی 2-3 سال گذشته، دوچرخه در کشورهای CIS محبوبیت پیدا کرده است. از دیدگاه ما، این به این دلیل است که وضعیت مالی بسیاری آنها را به این فکر می‌اندازد که آیا حمل و نقل الاغ خود با ماشین منطقی است یا اینکه هنوز می‌توان به حمل و نقل ارزان‌تر روی آورد. در طی این چند سال، جوامع دوچرخه سواری و مسیرهای دوچرخه سواری شروع به ایجاد کرده اند، سبک های جدید دوچرخه سواری ظاهر شده اند ... شما می توانید تعداد کافی از مردان را ببینید که به طور جدی دوچرخه سواری می کنند، اما چرا خانم های دوست داشتنی سوار چنین دوچرخه ای نمی شوند. وسیله نقلیه دلپذیر؟ بعلاوه، اگر به دورانی برگردیم که دوچرخه به‌تازگی به عنوان وسیله‌ای برای حمل و نقل ظاهر می‌شد، زنان بنا به دلایلی این شیوه راندن را نادیده نمی‌گرفتند و با لذت دوچرخه سواری می‌کردند تا به کار خود بپردازند.

چرا دوچرخه سواری در میان نیمی از زنان کشور ما رواج ندارد؟

1. برای ساده لوح ها هم مد نیست.چطور ممکن است که من سوار چنین دوچرخه ای شوم؟ - بله، این باور ترحم از همه بیشتر است. کسانی که با افکار عمومی در مورد خود زندگی می کنند و سعی می کنند فقط کارهای جالب و محبوب انجام دهند، دوچرخه سواری نمی کنند.

در عین حال ، دختران یک چیز را درک نمی کنند - دوچرخه سواری دقیقاً همان چیزی است که رتبه خود دختر را بالا می برد. البته، شما باید مانند یک زن رانندگی کنید. یعنی با پشتی صاف و با احتیاط و با نگاهی مغرور رکاب زدن. چنین دخترانی بلافاصله توجه نه تنها دوچرخه سواران را به خود جلب می کنند :) نظر ما این است که یک زن قبل از هر چیز باید یک زن بماند، در هر شرایطی.

2. فرض کنید مانع روانی برطرف شده است، اما من چیزی برای سوار شدن ندارم!در رتبه بندی ما، این دومین دلیلی است که چرا در شهرمان دختری را روی دوچرخه نمی بینیم. برای دوچرخه سواری به چه چیزی نیاز دارید؟ شما می توانید به دو دلیل دوچرخه سواری کنید: برای لذت و از سر ناچاری. برای تفریح، این زمانی است که ما برای سواری می رویم، تصمیم می گیریم فقط غروب سواری کنیم یا به پیاده روی می رویم. در صورت لزوم، این سفر به محل کار، اقوام، کافه و غیره است. اینکه در سواری چه بپوشیم بسیار ساده است. لباس های ورزشی معمولی برای این گونه سواری ها عالی هستند. فقط بعد از مدتی باید به فرم دوچرخه سواری خود توجه کنید و... هنگام سواری چه لباسی باید بپوشید؟ اینترنت می تواند به شما کمک کند 🙂 عکس های زیادی از دختران دوچرخه سوار در گوگل وجود دارد (فقط به موارد مناسب توجه کنید 🙂 و نمونه ای از سبک مناسب خود را پیدا خواهید کرد. و می توانید دریابید که چگونه عرق نکنید. در حین دوچرخه سواری

3. من خودم میترسم دوچرخه سواری کنماین ماشین ها و سگ ها به من استراحت نمی دهند. این سومین دلیل در رتبه بندی ما و شاید اولین دلیل در رتبه بندی مناسب ترین دلایل اسکی نکردن است. در واقع، در ریتم یک شهر مدرن، شما باید تا حد امکان مراقب و آموزش دیده یک دوچرخه سوار باشید تا در موقعیت ناخوشایندی قرار نگیرید، همانطور که در مورد ژنیا اتفاق افتاد، اگر تا به حال در مورد آن مطالعه نکرده اید. قبلا، پیش از این. اتفاقا سقوطش روی آسفالت صاف بود نه در جاده و بدون سگ. فقط فکر کنید، هیچ کس نمی داند کی و چگونه سقوط خواهد کرد. اما این موضوع وقتی دختری می ترسد خودش سوار شود، از چند طریق به راحتی قابل حل است. البته ابتدا باید یک همدم پیدا کنید، یک همراه. این می تواند یک دختر یا یک مرد دیگر باشد.

بیایید دو گزینه را در نظر بگیریم.ابتدا دوست دختر خود را به دوچرخه سواری معرفی می کنید (مقاله در مورد آن را از قبل بخوانید) و با هم، چندین بار در هفته، با دوچرخه به پارک، استادیوم می روید یا فقط در مکان هایی که ماشین ها به ندرت از آن عبور می کنند و عابران پیاده راه می روند، سوار می شوید. لازم نیست برای مسافت ها یا مدتی سوار شوید. فقط سوار شوید و چت کنید. بعد از چنین تمرینی اولا سلامت جسمی شما بهتر می شود، دوم اینکه روح شما به دوچرخه عادت می کند و ثالثا دوچرخه به شما عادت می کند 🙂 اگر همسفر شما مرد است بهتر است از نزدیک نگاه کنید. یک مرد باید عهده دار شدن- از همه مهمتر است. این اوست که تمام مسئولیت را در قبال شما به دوش می کشد، اگر یک جنتلمن باشد نه فقط یک کهنه.

چنین مردی به شما می گوید کجا و چگونه بهتر سوار شوید، در مورد خطر هشدار می دهد و همیشه از تعمیر دوچرخه یا چیز دیگری خوشحال خواهد شد. زمانی راحت است که مسیر شما به محل کار و مسیر همراه شما مشابه باشد - این بدان معنی است که او می تواند همراه شما باشد و در نتیجه شما را همراهی کند. پس از یک یا دو هفته از چنین رانندگی، لحظه ای فرا می رسد که باید خودتان سوار شوید و این کار را انجام خواهید داد، زیرا از قبل مهارت های عملی دارید. ما بیش از یک بار اصرار داریم که تئوری خوب است، اما عمل مهمترین چیز است!

بنابراین ما دلایل اصلی را شرح داده ایم، اما اگر دلایل خود را دارید، در نظرات بنویسید و ما بحث خواهیم کرد!

اگر ما نبودیم همین بود! تیم همه چیز را به حداکثر می رساند و بنابراین ما خواهیم نوشت که چرا خانم های دوست داشتنی دوچرخه را انتخاب می کنند!

اول از همه، این یک چهره بزرگ است.بله، بله، دوچرخه سواری، حتی ساده ترین، نکته اصلی این است که ثابت است و هر "بدنی" را به آب نبات تبدیل می کند. در ادامه با جزئیات بیشتری به این موضوع خواهیم پرداخت. خوش فرم بودن یعنی اندامی زیبا، ظاهری دلنشین، لبخندی بر لب (یعنی لبخند مهمترین اکسسوری هر دختری است) و کودکانی سالم. ما همه اینها را از دوچرخه سواری ساده به دست می آوریم.

دوم، محبوبیت در بین مردان.هر دوچرخه سواری که متوجه شود دختری در حال سواری است، شروع به برخورد محترمانه با دختر می کند و همیشه خوشحال است که اسب او را تعمیر کند یا به او توصیه هایی بدهد. چرا اینطور است؟ بله، چون فقط دختران کافی اسکیت می‌کنند، دختران نامناسب به آن نیازی ندارند و شما خودتان متوجه می‌شوید که موضوع چیست.

و نکته سوم - راستش ما نمی دانیم، ما از شما کمک می خواهیم. به طور خلاصه توضیح دهید (و در صورت تمایل می توانید حتی یک مقاله کامل بنویسید، ادامه مطلب را بخوانید) چرا شما، اگر دختر هستید، جذب دوچرخه سواری و گردشگری با دوچرخه می شوید. و چرا به نظر شما اگر مرد هستید دخترها جذب دوچرخه سواری می شوند؟ به نظر من این موضوع بسیار جالب است و ارزش بحث را دارد!

منتظر نظرات شما هستیم و دفعه بعد شما را می بینیم!!

P.S.ویدئویی جالب از نحوه استفاده ساکنان عادی یکی از شهرهای هلند با وجود یخبندان شدید و برف زیاد از دوچرخه برای رسیدن به محل کار خود تماشا کنید.

دوچرخه سواری نه تنها یک فعالیت سالم است، بلکه یک سرگرمی دلپذیر است، به خصوص اگر در یک شرکت دوستانه انجام شود. بسیاری از خانم ها متقاعد شده اند که با عادت کردن دوچرخه سواری، از بسیاری از مشکلات خلاص می شوند. با این حال، دوچرخه سواری نوشدارویی برای همه بیماری ها برای زنان نیست. ما به شما پیشنهاد می کنیم فواید و مضرات دوچرخه سواری و نحوه صحیح دوچرخه سواری را برای رسیدن به هدف مورد نظر خود، چه کاهش وزن و چه فقط احساس خوب، درک کنید.

چرا دوچرخه سواری خوب است؟

این بدیهی است که هر ورزشی در صورت انجام صحیح می تواند برای بدن مفید باشد. بیایید با این جمله بحث نکنیم و در مورد اینکه دوچرخه سواری دقیقا برای سلامتی شما مفید است صحبت کنیم.

• تون عضلانی. در حین دوچرخه سواری، تعدادی از عضلات از جمله پشت، باسن و پاها تمرین می شوند. اما برای بیشتر این ماهیچه ها، تمرینات دوچرخه سواری فقط یک عملکرد حمایتی را ارائه می دهند. یعنی تقریباً غیرممکن است که آنها را با دوچرخه سواری "پمپ" کنید، اما می توانید آنها را در حالت خوب نگه دارید. به هر حال، قلب یکی از این عضلات است، بنابراین دوچرخه سواری برای سیستم قلبی عروقی مفید است.
• تشدید گردش خون و اشباع سلول ها با اکسیژن.هنگام دوچرخه سواری، ریه های شما بهتر کار می کنند و هوای بیشتری را تنفس می کنند. این برای قلب و عروق خونی از جمله رگ های خونی مغز مفید است. در نتیجه، فعالیت فکری بهبود می یابد، حافظه و توجه بازیابی می شوند. پوست نیز به اکسیژن نیاز دارد، بنابراین دوچرخه سواری می تواند برای حفظ جوانی آن مفید باشد.
• افزایش خلق و خو.توجه شده است که دوچرخه سواری به کاهش تنش عصبی و بهبود خلق و خو کمک می کند. در حالی که پاهای شما کار می کنند، روح شما در حال استراحت است. اگر در این زمان با مناظر زیبا احاطه شده باشید، از دوچرخه سواری خود لذت بیشتری خواهید برد.
• تسریع متابولیسم.متابولیسم هنگام دوچرخه سواری سرعت می گیرد. به همین دلیل است که پس از دوچرخه سواری بسیار گرسنه هستید. علاوه بر این، تسریع متابولیسم در هنگام دوچرخه سواری سریع تا چند ساعت پس از دوچرخه سواری ادامه دارد.
• کالری سوزی. در حین رکاب زدن انرژی زیادی صرف می کنید که در نتیجه شانس کاهش وزن اضافی را دارید. از این نظر، دوچرخه سواری با دویدن صبحگاهی قابل مقایسه است. تفاوت این است که دوچرخه سواری برای کاهش وزن باید طولانی تر باشد، اما سرگرم کننده تر است و به تلاش کمتری نسبت به دویدن نیاز دارد.
• پیشگیری از واریس. توجه شده است که زنانی که از دوچرخه سواری لذت می برند تقریباً هرگز از این بیماری رنج نمی برند.

همچنین شایان ذکر است که دوچرخه سواری تأثیر کلی تقویت کننده ای بر بدن زن دارد که باعث می شود او کمتر مستعد ابتلا به بیماری های مختلف و مقاوم تر در برابر استرس باشد.

آسیب های احتمالی دوچرخه سواری

وقتی در مورد خطرات دوچرخه سواری سوال می شود، اولین چیزی که به ذهن می رسد احتمال آسیب دیدگی است. در واقع، هنگام دویدن، رگ به رگ شدن و رگ به رگ شدن حتی بیشتر از هنگام دوچرخه سواری رخ می دهد. دوچرخه سواران اغلب در تصادفات جاده ای آسیب می بینند یا زمانی که توانایی های خود را بیش از حد ارزیابی می کنند و می خواهند دیگران را با حیله های خود غافلگیر کنند. اگر عاقل هستید، قوانین جاده را رعایت کنید و از تجهیزات لازم استفاده کنید، در این صورت دوچرخه سواری به احتمال زیاد شما را به اورژانس نمی رساند. با این حال، هنوز هم می تواند باعث آسیب شود. بیایید بفهمیم که چرا دوچرخه سواری واقعا خطرناک است.

• تشدید بیماری های مزمن.دوچرخه سواری مانند هر ورزش دیگری دارای موارد منع مصرف است. اگر توصیه های متخصصان را رعایت نکنید، بیماری هایی که دوچرخه سواری برای آنها منع مصرف دارد، تقریباً مطمئناً خود را احساس می کنند. در برخی موارد، مشکل در عدم توانایی فرد در محاسبه قدرت است. سپس بیماری ها به دلیل بار اضافی بدتر می شوند. به ویژه بارگیری بیش از حد قلب خطرناک است. به همین دلیل است که کارشناسان توصیه می‌کنند در طول تمرین به جای تکیه بر احساسات خود، از مانیتور ضربان قلب استفاده کنید.
• مسمومیت بدن.اگر دوچرخه سواری می کنید نه در طبیعت، بلکه در بزرگراه های شلوغ یا در شهر، پس باید نه هوای تازه، بلکه دود اگزوز و سایر چیزهای بد را استنشاق کنید. به جای سود، چنین دوچرخه سواری آسیب آشکاری به بدن وارد می کند.
• بی حسی اندام ها، ایجاد سندرم تونل کارپال.این زمانی اتفاق می‌افتد که یک فرد به اشتباه رانندگی می‌کند، دست‌هایش به شدت خم شده و بار زیادی روی مفاصل مچ می‌افتد. در نتیجه عصب مدیان تحت تأثیر قرار می گیرد. علائم آن بی حسی در انگشتان، سوزش، درد در انگشتان دست و مچ دست است.
• رکود خون در لگن، بیماری های دستگاه تناسلی.اعتقاد بر این است که این مشکلات فقط مردان را تهدید می کند، اما در واقع، برای زنان، رکود خون در لگن مملو از بیماری های سیستم ادراری است. مشکل را می توان با انتخاب صحیح دوچرخه (قاب، زین) و تنظیم حل کرد. تجهیزات انتخاب شده به درستی نیز کمک خواهد کرد. اگر دوچرخه مناسب شما باشد و به درستی تنظیم شود، خطر مشکلات فوق به حداقل می رسد. نکته اصلی این است که زنگ های هشدار را نادیده نگیرید، بلکه بفهمید چه چیزی اشتباه است تا وضعیت را بهبود بخشد.
• درد در مفصل زانو.اغلب ناشی از سواری با زانوهای برهنه در هوای سرد است. محصولات عایق مخصوصی برای محافظت از زانوهای شما وجود دارد، در استفاده از آنها تردید نکنید. اگر آرتریت یا موارد مشابه تشخیص داده شود، هیچ پزشکی به شما توصیه نمی کند که دوچرخه سواری کنید.

نتیجه واضح است: آسیب از دوچرخه ممکن است، اما اگر آن را به درستی سوار کنید، بعید است که این مشکلات رخ دهد.

موارد منع مصرف برای دوچرخه سواری

در توضیح اینکه چگونه دوچرخه می تواند آسیب برساند، قبلاً گفتیم که دوچرخه سوارانی که منع مصرف دوچرخه سواری دارند در معرض خطر هستند. بنابراین، در اینجا لیستی از مشکلاتی وجود دارد که در آنها بهتر است دوچرخه سواری را فراموش کنید:

• درجات متوسط ​​یا زیاد اسکولیوز ستون فقرات؛
• فرآیندهای دژنراتیو-دیستروفیک برجسته یا حتی متوسط ​​در ستون فقرات و مفاصل. این گروه از بیماری ها گسترده است. این شامل پوکی استخوان، فتق دیسک ستون فقرات و بیماری‌های رایج مشابهی است که بهتر است از آنها غافل نشوید.
• هرگونه بیماری مفاصل و ستون فقرات در حین تشدید آنها؛
• افتادگی کلیه؛
• تشدید بیماری های مزمن؛
• آسم برونش؛
• نزدیک بینی بالا؛
• صرع؛
• فشار خون شریانی؛
• بیماری های جدی سیستم قلبی عروقی، از جمله حمله قلبی، آنژین صدری، آریتمی، بیماری قلبی؛
• حرارت؛
• نقض هماهنگی؛
• جراحی اخیر (معمولاً برای 6-12 ماه تابو است).

به دلیل تکان خوردن اجتناب ناپذیر هنگام دوچرخه سواری، برای زنان باردار اکیدا منع مصرف دارد.

نحوه صحیح دوچرخه سواری

برای اطمینان از اینکه دوچرخه سواری فقط خلق و خوی خوب را به ارمغان می آورد و باعث آسیب نمی شود، باید چند قانون را بدانید.

1. از انتخاب حداقل تجهیزات لازم غافل نشوید. شما به شلوارهای تنگ (شلوارهای ساق، شورت دوچرخه)، تی شرت (ترجیحاً روشن)، کفش های کتانی با آج عمیق، دستکش و کلاه ایمنی نیاز دارید. شورت دوچرخه سواری، عینک، زانوبندهای مخصوص و کوله پشتی که محکم به پشت شما بچسبد اضافی نخواهد بود.
2. دوچرخه خود را تنظیم کنیدزین باید موازی با زمین باشد یا دارای حداقل شیب باشد. ارتفاع آن باید به گونه ای باشد که پایی که روی پدال پایینی فشار می دهد کمی خم یا بهتر است صاف شود و پا کاملاً روی پدال قرار گیرد. اگر دست، ساعد و شانه شما در یک راستا هستند، دسته ها در ارتفاع صحیح قرار دارند.
3. قوانین راهنمایی و رانندگی را یاد بگیرید یا مرور کنیدتنظیم دوچرخه سواری
4. آهنگ مناسب را انتخاب کنید. اگر برای لحن عمومی دوچرخه سواری می کنید، نیازی نیست اغلب رکاب بزنید. اگر می خواهید وزن کم کنید، فرکانس چرخش باید متوسط ​​یا زیاد باشد (شکل بهینه 80-90 چرخش در دقیقه است). به طور معمول، در این سرعت، سرعت 15-25 کیلومتر در ساعت به دست می آید.
5. مسیر درست را انتخاب کنید. بهتر است در جاده های مسطح یا در مناطقی با زمین صاف رانندگی کنید. بزرگراه‌های شلوغ و جاده‌های ناهموار روستایی با چاله‌ها بهترین انتخاب نیستند، مخصوصا برای یک مبتدی.
6. بار را به تدریج افزایش دهید.برای شروع، کافی است 15-20 دقیقه در روز سوار شوید، بعداً مدت دوچرخه سواری را می توان به 1.5 ساعت افزایش داد، سپس آنها تا حد امکان مؤثر خواهند بود.
7. خودتو عذاب ندهدر آب و هوای بد (گل‌آلود، باران، هوای یخ‌زده، گرما) یا در مواردی که احساس خوبی ندارید، نباید دوچرخه سواری کنید.
8. وضعیت بدن خود را کنترل کنید.هنگام دوچرخه‌سواری حتماً یک دستگاه ضربان‌سنج بخرید و خوانش آن را کنترل کنید. در حالت ایده آل، فرکانس آن نباید از 120-130 ضربه در دقیقه تجاوز کند، در موارد نادر، افزایش کوتاهی در نرخ نبض تا 140 ضربه در دقیقه مجاز است. اگر قلب شما در این محدوده ها قرار نمی گیرد، دوچرخه سواری برای شما منع مصرف دارد، سعی کنید فعالیت ایمن تری پیدا کنید.

بدون غفلت از قوانین دوچرخه سواری، واقعاً از دوچرخه سواری لذت خواهید برد و سلامت خود را بهبود می بخشید. علاوه بر این، لاغرتر خواهید شد - تمرین دوچرخه سواری منظم به شما امکان می دهد تا 5 کیلوگرم در عرض یک ماه کم کنید.

دوچرخه سواری برای کسانی که می خواهند سبک زندگی فعالی داشته باشند انتخاب بدی برای تفریح ​​نیست. با تمرین مناسب، دوچرخه سواری به کاهش وزن نیز کمک می کند. با این حال، این ورزش برای همه نیست. قبل از اینکه دوچرخه سواری را به عنوان یک سرگرمی انتخاب کنید، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

فعالیت های ورزشی تأثیر مفیدی بر سلامت جسمی و روحی فرد دارد. آنها استرس را از بین می برند، انرژی فرد را شارژ می کنند و مهمتر از همه، چهره را جذاب تر می کنند. اما هر باری که بر بدن وارد می شود، علاوه بر تاثیرات مثبت می تواند برای سلامتی مضر باشد. این شامل دوچرخه سواری می شود که فواید و مضرات آن در بسیاری از نشریات پزشکی و علمی شرح داده شده است. در چه مواردی قطعا مفید است و زمانی که باید مراقب آن باشید، ارزش درک جزئیات بیشتری را دارد.

مزایای دوچرخه سواری چیست؟

در زمینه یک سبک زندگی سالم، دوچرخه سواری و سلامت تقریباً مترادف هستند، زیرا یک رژیم غذایی متعادل و دوچرخه سواری منظم کلید سلامتی عالی و ظاهری جذاب است.

دوچرخه سواری مانند دویدن، بدن انسان را تقویت می کند، تأثیر مثبتی بر عملکرد سیستم قلبی عروقی دارد و به تسریع پاکسازی ریه ها کمک می کند. به همین دلیل است که همه باشگاه‌های ورزشی مدرن دارای تردمیل و دوچرخه‌های ورزشی هستند، اگرچه چه چیزی بهتر از یک دوچرخه‌سواری کامل در هوای تازه؟

کارشناسان می گویند که دوچرخه سواری حتی به جلوگیری از ایجاد رگ های واریسی کمک می کند و این را با این واقعیت توضیح می دهند که هنگام سواری، خون در رگ ها شروع به حرکت بسیار سریع تر می کند و حرکات مداوم پاها اجازه نمی دهد که آن راکد شود و لخته های خون ایجاد شود.

همچنین، هنگام حرکت در هوای تازه، ریه ها بسیار فعال تر شروع به کار می کنند، به همین دلیل آنها به سرعت از مواد مضری که فرد هر روز در یک شهر گرد و غبار استنشاق می کند، پاک می شود.

ورزش منظم استقامت بدن را تمرین می دهد، خستگی را کاهش می دهد، ایمنی را بهبود می بخشد و بی خوابی را برطرف می کند. علاوه بر این، این ورزش به تقویت عضلات چشم کمک می کند. دوچرخه سوار با نگاه کردن به دوردست، چشمان خود را تمرین می دهد و از ایجاد نزدیک بینی جلوگیری می کند.

اثرات مضر دوچرخه سواری

همانطور که قبلا ذکر شد، دوچرخه سواری تنها اثر مثبت بر روی یک فرد نیست. فواید و مضرات چنین سفرهایی تا حد زیادی به مدت زمان آنها و وضعیت سلامت انسان بستگی دارد.

دلیل اصلی تأثیر منفی روی بدن، صندلی نادرست و سخت دوچرخه است. هنگام سواری، وزن کل بدن به سمت قوس خاجی هدایت می شود که برای تحمل چنین بارهایی طراحی نشده است. نشیمنگاه های سخت و برآمده باعث فشرده شدن رگ های عبوری از لگن می شود و در نتیجه جریان خون ضعیفی در بدن ایجاد می شود.

در مردان در اثر فشردگی عروق خونی و انتهای اعصاب در نواحی صمیمی، عملکرد تولید مثل دچار مشکل می شود و مشکلاتی در نعوظ ایجاد می شود.

در خانم ها به دلیل فشردگی مداوم این ناحیه، حساسیت ناحیه صمیمی از بین می رود که منجر به اختلالات جنسی نیز می شود.

شایان ذکر است که اگر دوچرخه سواری منظم و طولانی باشد، این مشکلات به وجود می آید. دوچرخه سواری دوره ای در هوای تازه خیلی بیشتر از ضرر مفید است.

کاهش وزن با دوچرخه

به طور جداگانه، لازم به ذکر است که دوچرخه سواری منظم فرآیندهای متابولیک در بدن را تحریک می کند و به کاهش وزن اضافی بدون رژیم های طاقت فرسا کمک می کند، بنابراین این روش کاهش وزن امروزه بسیار مطرح است. هنگام دوچرخه سواری، ماهیچه ها به سرعت پمپاژ می کنند، خاصیت ارتجاعی پیدا می کنند و شکل به ایده آل نزدیک می شود. کاهش وزن با سوزاندن چربی های انباشته شده در بدن اتفاق می افتد.

بسیاری از مردم به این سوال علاقه دارند: هنگام دوچرخه سواری چقدر کالری مصرف می شود؟ پاسخ صریح دشوار است، زیرا تعداد کالری سوزانده شده به سن، وزن بدن، قد و شدت رانندگی فرد بستگی دارد.

فردی با وزن تا 50 کیلوگرم با سرعت آهسته (بیش از 15 کیلومتر در ساعت) حدود 150-240 کالری می سوزاند، با سرعت 20 کیلومتر در ساعت - از 250 تا 350 کالری و رانندگی بیش از 25 کیلومتر در ساعت. به شما اجازه می دهد تا از شر 500 کالری خلاص شوید. در عین حال، ورزشکاران قد بلند انرژی بسیار کمتری را صرف می کنند، بنابراین برای کاهش وزن به آنها توصیه می شود تا آنجا که ممکن است رکاب بزنند.

کجا می توان دوچرخه سواری کرد؟

وقتی برای تعطیلات آخر هفته خود برنامه ریزی می کنید، بسیاری از مردم این سوال را می پرسند: کجا دوچرخه سواری کنیم؟ اگر دوچرخه شخصی خود را دارید، انتخاب مکان هایی برای پیاده روی دشوار نخواهد بود. این می تواند یک سفر خارج از شهر، یک دوچرخه سواری خانوادگی آرام در جنگل یا پارک باشد، یا شاید کسی تصمیم بگیرد که به کوهستان برود.

کسانی که هنوز موفق به خرید یک وسیله نقلیه دو چرخ نشده اند، اما اصلاً بدشان نمی آید سوار آن شوند، چه باید بکنند؟ در این صورت می توانید از خدمات اجاره دوچرخه استفاده کنید. در تابستان، مراکز اجاره ای در بیشتر پارک ها باز می شوند که با مهربانی وسایل حمل و نقل را برای کل خانواده فراهم می کنند و هر کسی می تواند از دوچرخه سواری و زیبایی طبیعت اطراف لذت ببرد.

چگونه دوچرخه مناسب انتخاب کنیم؟

در نگاه اول، انتخاب دوچرخه بسیار ساده است، فقط باید مدلی را که دوست دارید پیدا کنید. اما در واقع، این روند دارای نکات ظریفی است که باید در نظر گرفته شود تا سوار شدن به یک "دوست" دو چرخ راحت باشد و به سلامتی آسیب نرساند.

انتخاب دوچرخه با توجه به قد خود بسیار مهم است، زیرا قاب خیلی کوچک یا برعکس بالا مطمئناً باعث "ضربه" به ستون فقرات می شود.

اگر فردی بیش از 185 سانتی متر قد دارد، باید یک دوچرخه با اندازه قاب حدود 54 سانتی متر انتخاب کند.

برای انتخاب دوچرخه مناسب از نظر ارتفاع بهتر است از جدول زیر استفاده کنید.

اندازه قاب نسبت به قد انسان

اندازه قاب، اینچ	قد انسان، ببینید	اندازه قاب، سانتی متر	اندازه قاب، معمولی واحدها
13"	130-145	33	XS (XSmall)
14"	135-155	35,6	XS (XSmall)
15"	145-160	38,1	S (کوچک)
16"	150-165	40,6	S (کوچک)
17"	156-170	43,2	M (متوسط)
18"	165-178	45,7	M (متوسط)
19"	170-180	48,3	L (بزرگ)
20"	178-185	50,8	L (بزرگ)
21"	180-190	53,3	XL (XLarge)
22"	185-195	55,9	XL (XLarge)
23"	190-200	58,4	XXL (XXLarge)
24"	195-210	61	XXL (XXLarge)

هنگام انتخاب صندلی باید به ویژه مراقب باشید: نباید خیلی سفت یا محدب باشد.

برای افراد با وزن بیش از 90 کیلوگرم، باید مدل های ساخته شده از آلومینیوم یا فولاد سنگین خریداری کنید، زیرا فریم های کربنی برای بارهای تا 80 کیلوگرم طراحی شده اند.

دوچرخه شهری چگونه باید باشد؟

یک دوچرخه برای سواری شهری باید کاملا راحت باشد، دارای فرمان بلند و صندلی پهن باشد.

برای استفاده روزمره، بهتر است دوچرخه های سبک وزنی را انتخاب کنید که به راحتی از پله ها پایین و بالا بروند.

شما نباید دوچرخه های بسیار گران قیمت بخرید، زیرا در این صورت باید نگران ایمنی وسیله نقلیه باشید و آن را زیر دیوارهای یک فروشگاه یا اداره بگذارید.

برای سهولت حرکت، مدل های شهری به سبدهای مختلف، قفسه ها و سایر چیزهای کوچک مجهز شده اند که به شما امکان می دهد محصولات خریداری شده را به راحتی قرار دهید و دستان خود را برای کنترل دوچرخه آزاد کنید.

زنجیر دوچرخه های شهری باید مجهز به حفاظ خاصی باشد تا از ورود لباس به داخل آن جلوگیری شود.

مدل های شهری باید مجهز به کمک فنر جلو و دارای چندین سرعت باشند.

لباس دوچرخه سواری

انتخاب لباس برای سواری نباید کمتر از خرید خود دوچرخه جدی باشد. این تعیین می کند که پیاده روی چقدر راحت باشد، بنابراین نباید مانع حرکات دوچرخه سوار شود.

بسیاری از ورزشکاران نیز در تابستان از آن استفاده می کنند، همه لباس ها به گرم و سبک تقسیم می شوند.

برای رانندگی در زمستان اندازه گیری شده، شلوارهای لایکرای تنگ با یک لایه عایق و به اصطلاح "پوشک" ایده آل هستند.

شما می توانید هر کفشی را برای پای خود بخرید: کفش های کتانی، کفش های کتانی، چکمه - نکته اصلی این است که آنها بالای مچ پا قرار دارند. توصیه می‌شود زیر کفش‌هایتان جوراب‌های نخی بپوشید، زیرا راحت‌ترین جوراب‌ها برای پاهای شما خواهند بود.

همچنین باید لباس زیر حرارتی مخصوص (شلوار و ژاکت) را خریداری کنید که در فصل سرد زیر لباس اصلی شما پوشیده می شود.

برای محافظت از دستان خود در برابر یخ زدگی، از دستکش های ورزشی مخصوص با کف دست های جیر استفاده کنید.

لباس برای پیاده روی تابستانی بسیار ساده تر است.

در صورت تمایل می توانید عینک هایی نیز برای محافظت از چشمان خود در برابر نور خورشید خریداری کنید.

آیا هیچ گونه منع مصرفی برای دوچرخه سواری وجود دارد؟

هر ورزشی موارد منع مصرف خود را دارد. دوچرخه سواری نیز از این قاعده مستثنی نیست که فواید و مضرات آن به عوامل زیادی بستگی دارد. موارد منع مستقیم دوچرخه سواری عبارتند از:

• انواع بیماری های مفصلی؛
• وجود فتق بین مهره ای؛
• بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی؛
• بیماری های ستون فقرات؛
• بیماری قلبی؛
• مشکلات عروق خونی؛
• آریتمی

وجود یکی از بیماری های ذکر شده باید دلیلی برای مشورت با پزشک در مورد امکان دوچرخه سواری باشد. همچنین باید بدانید که گاهی اوقات حتی رایج ترین سرماخوردگی و گرفتگی بینی می تواند مانعی برای دوچرخه سواری شود. به همین دلیل است که قبل از سوار شدن بر دوچرخه، ارزیابی صحیح وضعیت سلامتی خود بسیار مهم است تا بار در حین دوچرخه سواری آسیب بیشتری به بدن وارد نکند.

دوچرخه سواران مبتدی نکات مفیدی را برای جلوگیری از فعالیت بدنی ناگهانی از ایجاد مشکلات سلامتی پیدا خواهند کرد:

• شما نباید بلافاصله پس از صرف غذا به دوچرخه سواری بروید.
• هر بار که برای رفتن آماده می شوید، باید آب آشامیدنی همراه خود ببرید، زیرا اغلب هنگام دوچرخه سواری تشنه می شوید.
• قبل از سوار شدن به دوچرخه، توصیه می شود یک گرم کردن کوتاه برای مفاصل خود انجام دهید.
• شما باید به ایمنی خود توجه کافی داشته باشید. برای این منظور توصیه می شود لباس هایی با رنگ روشن بپوشید که به شناسایی دوچرخه سوار در شب کمک می کند.
• استفاده از کلاه ایمنی برای جلوگیری از آسیب جدی در صورت سقوط بسیار مهم است.
• برای تناسب اندام، باید حداقل 2 بار در هفته دوچرخه سواری کنید.
• باید مسافت سفر خود را به تدریج افزایش دهید. هنگام پیمودن مسافت های طولانی، باید برای استراحت توقف کنید.
• در طول سواری های طولانی، توصیه می شود به طور دوره ای از روی صندلی بلند شوید تا جریان خون در بدن بازیابی شود.

در نتیجه، دوچرخه ها به طور فزاینده ای محبوب می شوند، و نه فقط در بین ورزشکاران مشتاق.

بسیاری قبلاً متوجه شده اند که دوچرخه سواری به شما این امکان را می دهد که به میزان قابل توجهی در زمان و هزینه خود در مسیر کار صرفه جویی کنید. فواید و مضرات دوچرخه سواری در هر مورد متفاوت است، اما اگر مدل مناسب را انتخاب کنید و بدن را به تدریج برای استرس آماده کنید، دوچرخه سواری فقط لذت را به همراه خواهد داشت.

دوچرخه‌سواری تا محل کارتان انرژی مثبت و انرژی زیادی را برای یک روز پربار به فرد اضافه می‌کند. و اگر در نظر بگیرید که هنگام دوچرخه سواری چه مقدار کالری صرف می شود، این امکان وجود دارد که در آینده نزدیک این نوع حمل و نقل محبوب ترین شود.