Revitonics arcra és nyakra – kézi önmodellező rendszer. Revitonics arctorna rendszer: hatáselv és vélemények Gyakorlatkeret Revitonics

"Az idő jó orvos, de nagyon rossz kozmetikus." Minden betegségnek megvannak a maga okai. Ezen okok ismerete a gyógyulás fő kulcsa. Az öregség sem kivétel. Ez is egy betegség. A fiatalsághoz vezető utat nem a drága kozmetikumok nyitják meg. Ez abban rejlik, hogy megszünteti az öregség valódi okait. Ez az ötlet alapozza meg a jól ismert fiatalító rendszer - Revitonics - koncepcióját.

Az öregedés okai. Revitonics vélemény

Az arcunk az egész világ. Több mint 100 izom és 29 koponyacsont felelős egyedi megjelenéséért. Az előbbinek az utóbbihoz való kötődésének típusa alapján különböztetjük meg az arc és a nyak arc- és rágóizmoit. Az életkor előrehaladtával minden izom lerövidül, ami rontja az arc megjelenését, de mindegyik típus másként teszi ezt.

Az arcizmok összekötik a bőrt a csontokkal és más izmokkal. Ahogy kiszáradnak, magukkal húzzák a bőrt. A bőr pedig elveszíti azon képességét, hogy ellenálljon ennek a folyamatnak az életkorral, megereszkedik. Ráncok a száj körül, a homlokon, az orrnyereg, az áll, a nasolabialis ráncok – mindez az arcizmok deformációjának következménye.

Hogyan lehet megszabadulni az ilyen következményektől? Szobrászati ​​fitnesz A Revitonics lehetővé teszi a természetes fiatalítás önálló elindítását. Visszaállíthatja az izomfűző megfelelő anatómiai formáját. Ez akkor lehetséges, ha ellazítja az arc izmait, enyhíti a görcsöket és a feszültséget. Ennek eredményeként az ovális tiszta kontúrt kap, a ráncok és a nasolabialis ráncok eltűnnek, és a bőr textúrája helyreáll.

Egy kis történelem

A Revitonics rendszer kialakulásának története nem egyértelmű. A szerzőség különböző források szerint két különböző nőé. De próbáljuk végigmenni a tényeken és a kronológián. Natalya Borisovna Osminina ezirányú kutatásaival vált ismertté 1994-ben Litvániában. A szerző több mint 10 éven keresztül végzett különféle teszteket, fejlesztette tapasztalatait, több száz nővel dolgozva. Az innovatív technika tudományos igazolást és nyilvános elismerést kapott. Az európai országokban: Svédországban, Németországban, Olaszországban, Izraelben különösen népszerűvé vált.

2009-ben Natalya Osminina elkezdett együttműködni az öregedésgátló masszázs orosz szakértőjével, Anastasia Dmitrievna Dubinskaya-val. Vele együtt egy egész irányt, gazdag módszertani bázisú iskolát hoztak létre. Az orosz nők már 2010-ben „Revitonika” néven megtanulták ezt a technikát. Ebben az időszakban a technikát oktatási segédanyagként, atlaszként terjesztették, elegáns dobozba csomagolva.

Az első iskola 2012-ben nyílt meg Moszkvában, a Mira sugárúton. Az iskola alapítója Anastasia Dubinskaya. Itt képezték ki az első edzőket, dolgozták ki és adaptálták az alap komplexumokat és gyakorlatokat.

A Revitonics rendszer 2013-ban jelent meg elektronikus videó tanfolyamok formájában. Ezek még nem voltak online tanfolyamok, de a felhasználóknak már jelentős szabadságuk volt a módszertan megvalósításában. Ugyanebben az évben az iskola partnerséget kötött az arbati Szépségintézettel.

2013-tól 2015-ig országszerte megnyíltak a fiókok és képviseletek. Oktatókat, trénereket, valamint szépségszalonok szakembereit mindenhol képezték.

2015-től napjainkig a Revitonika iskola központi irodája Moszkvában, a Leninsky Prospect 30-as épületben található.

Ugyanakkor Dubinskaya és Osminina abbahagyja az együttműködést. Anastasia továbbra is a Revitonics iskola vezetője és alapítója. Natalya Borisovna teljesen otthagyja az iskolát, és tovább fejleszti technikáját, az Osmionics nevet adva neki.

Az iskola hivatalos honlapja

Revitonics. Célok, elvek, eredmények

Natalia Osminina Revitonics-ja, mint fiatalító rendszer, a biohidraulika, biomechanika, elméleti mechanika, kvantumfizika stb. tudományos és gyakorlati elvein alapul. A Revitonics az időskori okok felszámolását tekinti a természetes fiatalítás elvének.

Feladatok:

1. Az arc- és a rágóizmok feszültségének egyensúlya;
2. A természetes nyirokelvezetés serkentése;
3. Az arc és a nyak izmainak ellazítása a pszicho-érzelmi állapot javításával;
4. A komplex hatással van az egész szervezetre, javítva annak külső és belső állapotát.

A test és az arc önmodellezése revitonikával csodálatos eredményeket ad eredmények:

Testhez:

• Az egyensúly helyreállítása;
• Testtartás igazítása.

Az arc formához:

• Az ovális helyreállítása;
• Az áll kontúrjának újraalkotása;
• Duzzanat csökkentése;
• Az ifjú ördögök visszatérése.

A nyakhoz:

• Hosszúság növekedése;
• A „kettős áll” hiba megszüntetése;
• A zsírlerakódások csökkentése az állon;
• A "mar" megszüntetése;
• A nyaki osteochondrosis tüneteinek csökkentése.

Bőrre:

• A ráncok csökkentése vagy teljes eltüntetése;
• A vérkeringés helyreállítása;
• A bőr színének és textúrájának javítása;
• A kollagén rostok helyreállítása.

Ellenjavallatok

A Revitonics tudományosan bizonyított, és tagadhatatlan előnyökkel jár. Ennek ellenére számos olyan tényező van, amely komoly korlátozásokat ír elő a használatára.

Ennek megtudásához forduljon orvosához, ha:

1. Autoimmun betegség;
2. Pajzsmirigy-problémák (hipotireózis);
3. Bőrbetegségek;
4. A légzőrendszer betegségei, beleértve a krónikusakat is;
5. Egyéb szisztémás betegségek.
6. A Revitonics nem tudja kiküszöbölni a betegség által okozott külső hiányosságokat a szervezetben.
7. Például veseelégtelenség által okozott ödéma. Az ilyen területek manipulálása állapotuk romlását okozhatja.

Szigorúan tilos a bőrre gyakorolt ​​fizikai hatás, ha az alábbi egészségügyi problémákkal küzd:

1. Magas vérnyomás;
2. A vér és az erek betegségei;
3. A fej, a nyak, a hát sérülései;
4. Szemölcsök, ekcéma, pikkelysömör;
5. csontritkulás;
6. Onkológia, cukorbetegség, immunrendszeri betegségek;
7. Az arcideg gyulladása;
8. Mentális betegségek.

A Revitonics technikák végrehajtásának szabályai

Az arc- és nyaktorna úgy van megszervezve, hogy a technikák egy része otthon is végrehajtható legyen (alap komplexum). Online tanfolyamokon és maratonokon érhetők el. A teljes komplexumban szereplő egyes módszereket pedig szigorúan szakemberek jelenlétében lehet gyakorolni, és ez csak a személyes tréning során lehetséges.

Végrehajtási parancs.

Hol kezdjem? Annak ellenére, hogy a Revitonics módszer sokféle gyakorlatot tartalmaz, mindegyiknek megvan a közös alapelve:

1. 30 másodperces izomösszehúzódás ellazításuk érdekében;
2. Még a belső izmokkal is dolgozzon, hogy visszaállítsa eredeti hosszukat;
3. A kézi önmodellező rendszer az izmok 2-5 másodpercig tartó megfelelő pozícióba rögzítésével zárul.

Revitonics - egy alapvető gyakorlatsor

Az Osminina technikája, amely önállóan, otthon is elvégezhető, a következőkből áll:

• Igazító gyakorlatok a gerinc, a nyak, a hát számára;
• Szobrászati;
• Nyirok drenázs technika;
• Vákuumos masszázs.

A gyakorlatok végrehajtásának integrált megközelítése biztosítja az egész test megfiatalítását és kiküszöböli a látható testhibákat. A Revitonic módszer szerzője, N. B. Osminina ajánlásait követve elkezdjük megvizsgálni ennek a fiatalító komplexnek az alapvető gyakorlatait.

Egyenesítse ki a vállát: Revitonics a gerincre, nyakra, hátra

A gerinc és a nyak állapota közvetlenül befolyásolja az ember megjelenését és arcunk fiatalságát. Görnyedéssel előre-le eresztjük a vállunkat. A hátizmok gyengébbek lesznek. Ezen kívül a bőrt kifeszítjük a háton. Elől pedig ennek megfelelően megereszkedik a bőr. A helyes testtartás az első lépés.

A nyak a fejet a testtel összekötő híd. Rajta keresztül az arc mindent megkap, amire szüksége van: tápanyagokat, levegőt. A nyaki görcsök, a megrövidülés és a helytelen pozicionálás csökkenti a bőr táplálkozásának minőségét és rontja a nyirokelvezetést. Ennek eredményeként az arc megjelenése romlik, és duzzanat jelenik meg.

A Revitonics komplexumban a nyak és a hát gyakorlatai a fő gyakorlatok. Ez a szakasz nagyon fontos, mert enélkül értelmetlen a további arckezelés.
A testtartás helyesbítésével, a vállak kiegyenesítésével és a nyaki izmok tónusának helyreállításával az egész testeden feszes leszel. A megjelenésed jobbra fog változni. Megkezdődik a természetes megfiatalodás folyamata.

Revitonika a testtartáshoz

Különféle technikák léteznek a testtartás javítására és a mellkasi gerinc megnyitására. Ebben a cikkben ezek közül kettőt vizsgálunk meg lépésről lépésre.

"Vitorla" gyakorlat

Mit fogsz elérni:

• A mellkasi gerinc megnyílik.
• A testtartás korrekciója és a görnyedések megszüntetése.
• A kar izmai tónusossá válnak.
• Megindul a természetes nyirokelvezetés.

„Zéró gravitáció” gyakorlat

Annak érdekében, hogy az arc ne ereszkedjen meg, csökkentenie kell a gravitáció hatásait. A mozgásszervi rendszer hibáinak hiányában és a helyes testtartás mellett ez lehetséges.

Mit fogsz elérni:

• Csökkentett gravitációs erők;
• Helyes testtartás.

Gyakoroljon speciális hengerrel

Hasznos technika, amely csökkenti a hátfájást, csökkenti a duzzanatot és segít a fogyásban. Készíthet hengert saját maga, vagy vásárolhat egy speciálisat a gyógyszertárban.

Revitonika a nyakra

Posterolaterális felület. Gyakorlat "akasztó"

Mit fogsz elérni:

1. Nyak meghosszabbítása;
2. Gyönyörű átmenet vonal a vállig;
3. Javítja a vérkeringést;
4. Fájdalom csökkentése osteochondrosisban.

Nyaktorna „Frame”

A keret enyhíti a görcsöket a nyak elülső felületén. A gerincoszlop ezen területén fellépő feszültség akadályozza a véráramlást és a természetes nyirokelvezetést az arc területén.

El fogja érni:

1. A nyak elülső felületének meghosszabbítása;
2. A keresztirányú ráncok mélységének csökkentése a nyakon, az arc oválisának feszesítése;
3. A nyirokcsatornák felszabadulása, a felesleges folyadék szövetekből való kiáramlásának aktiválása;
4. A kettős áll megszüntetése.

Gyakoroljon, hogy megszabaduljon a „számítógép nyak” hatásától

Azok, akik sokat dolgoznak a számítógép mellett, gyakran tapasztalják a kiálló nyak (számítógép nyak) problémáját. Ennek a rendellenességnek a tünetei közé tartozik a váll-, a hát- és a nyaki fájdalom. Ezenkívül a koponya elmozdulása miatt a gerincoszlop terhelése nő: minden 2,5 cm-hez 5 kg-ot adnak hozzá. Ez az arc deformációjához vezet. Minden nap el kell végezni egy gyakorlatot a nyak kiegyenesítésére.

„Ideális nyak” gyakorlat

El fogja érni:

• Megnövelt fejelfordulási szög;
• A nyaki izmok ellazítása.

Revitonics: arctorna

A Revitonics visszaadja a fiatalságot azáltal, hogy átfogóan dolgozik az egész arccal. A technika segít ellazítani és megnyújtani az összes arcizmot.

Hogyan simítsa ki a homlokát

A szemöldökránc eltűnik az arcodról. A gyakorlat nemcsak a bőr simítását segíti elő, hanem javítja az alvást is. Könnyebben elalszol és felébredsz, az alvásod erősebb lesz. Ennek eredményeként minőségibb pihenésben lesz része.

Az önmasszázs kényelmesen elvégezhető reggel, ágyban fekve, valamint este - lefekvés előtt.

A tornát fekve is folytathatja.

Revitonika a szemnek

A szem az arc azon része, amely elsősorban az életkorról árulkodik. Az öregedés lassításához szükséges a terület rehabilitációja. Ehhez rendszeresen szemgyakorlatokat kell végeznie.

A szemüreg megnagyobbodása a belső szemzugnál

Végezze el a technikát minden szem számára külön, a bal oldallal kezdve.

Hatás: fiatalság, a szem ragyogása.

Hatás: tágra nyílt szemek.

Revitonics ajkakra

A nőket leginkább a gyönyörű ajkak vágya készteti az injekciók beadására. De az injekciók nem az egyetlen kiút. A megfelelő Revitonics technikák segítenek visszaforgatni az időt, és fiatalabbá és szebbé teszik az arc ezen részét.

A technika segít felemelni az ajkak sarkait, kifejezőbbé és vonzóbbá teszi alakjukat.

Köztudott, hogy a nők fő fegyvere a fiatalság és a szépség. De bármennyire szomorúan is hangzik, idővel a fiatalság érettté válik, és nincs messze az öregség.

Az arcbőr elveszti rugalmasságát, petyhüdtté és ráncossá válik. Vannak, akik megbékélnek ezzel, fokozatosan elfogadják a bekövetkező változásokat. Mások számára az ilyen változások elfogadhatatlanok, és mindenféle módszert alkalmaznak a szépség megőrzésére. Megkezdődnek a szubkután injekciók, a felületkezelés, a krémek és még a plasztikai sebészet is.

Az életkorral összefüggő megjelenési változások nem hirtelen következnek be, ez egy fokozatos folyamat, amely apró dolgokkal kezdődik. 25 év után kezdjük észrevenni az első jeleket.
Hogyan lehet ezt megállítani radikális plasztikai műtét vagy hatástalan kozmetikai eljárások nélkül? Vannak hűségesebb fiatalítási módszerek is. Az egyik legjobb ebben az irányban a Revitonics gyakorlatok.

Anastasia Dubinskaya mesterkurzusát nézzük a Revitonics rendszerről. Öt népszerű gyakorlatot mutat be Anna Agofonova.
A módszer szerzője Natalya Borisovna Osminina, aki életéből több mint 20 évet szentelt a természetes fiatalítás témájának tanulmányozásának.
Natalia Osminina Revitonics egy tudományos és empirikus módszer a megjelenés korrekciójára és fiatalítására, amelynek hatékonysága és a kapott hatás fenntarthatósága tekintetében nincs analógja a világon.

Miért öregszünk - a Revitonics elmélete

Úgy tartják, hogy az arc öregedése a bőr rugalmasságának és feszességének elvesztésével jár, ami ráncok kialakulásához és megereszkedéséhez vezet. A bőr minőségének változásai azonban csak globálisabb folyamatok következményei. Az arcon több mint 70 izom található, amelyek a koponya 29 csontjához kapcsolódnak, és a vér és a nyirok mozog az ereken.
A belső szerkezet bármilyen meghibásodása azonnal visszatükröződik a bőr felszínén. Tehát az izomgörcsök okozzák az összehúzódásukat, aminek következtében az izomfűzőre feszített bőr megereszkedik (római vak hatás).
A görcsök és az izmok feszültsége miatt a véráramlás romlik. Az arcon lévő nyirok, amely eltávolítja a méreganyagokat, szintén leáll normálisan mozogni. Ennek eredményeként az arcszín szürkévé válik, és duzzanat jelenik meg.

Az arc állapotát a gerinc és a nyak állapota tükrözi. A görnyedés miatt az egész test bőre a test mögött megfeszül és elkezd
lógjon elöl. A nyakizmok görcsei megakadályozzák, hogy a vér normálisan áramoljon a fejbe, ami rontja az arc állapotát.

Revitonika: a cselekvés elve és iránya

A Natalia Osminina arcára készült Revitonics a következőkön alapul:

■ az arc, a nyak és a hát izmait természetes helyzetükbe hozza
nyújtás és szintezés;
■ a szervezet nyirokelvezetésének normalizálása;
■ az arcizmok feszüléséhez vezető érzelmi feszültség oldása.

A „Revitonika” egy technikák rendszere, amelynek célja a szervezet természetes megfiatalítási folyamatának elindítása a károsodott funkcióinak helyreállításával. A rendszeres arc- és nyaki fitnesz órák, a Revitonics fiatalító rendszert alkalmazó nyirokmasszázs eredményeként a test elülső és hátulsó részeinek egyensúlya kiegyenlítődik, a nyirokáramlás normalizálódik, relaxáció, ill.
a korábban megfeszített izmok megfeszülnek, ami megfeszüléshez, az arc oválisának helyreállításához, a kettős áll eltűnéséhez, a vérellátás és az arcszín javulásához, a duzzanat csökkenéséhez vezet.

A Revitonics technikák végrehajtásának szabályai

Mielőtt elkezdené az edzést Natalia Osminina módszerével, meg kell ismerkednie az arc gyakorlatainak végrehajtásának szabályaival.

✔ „30 másodperces” szabály
Sok fitnesz rutin a „30 másodperces” szabályon alapul. Ez abból áll, hogy egy hipertóniás izom vagy egy teljes izomtömb mindkét végét 30 másodpercig összenyomjuk.
Az izom fél perces megszorításával segítjük a szervezetet ennek a görcsnek a feloldásában és ellazulásában. Ritka, hogy a szervezet rövidebb idő alatt „megbirkózik” vele, és az is ritka, hogy több időre van szükség, és meg kell ismételni a gyakorlatot.

Valójában ez a „fordított” technikák munkája, amikor visszatérünk a feszültséget okozó eredeti ponthoz, és átmenetileg fokozzuk a görcsöt, az abszurditásig sodorva a helyzetet, ezzel a testet a megoldásra késztetve.
30 másodperc az empirikusan kiszámított idő, amelyre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy önállóan „kiszabaduljon” a problémák blokkjából, kilábaljon a görcsös állapotból, és ellazulás formájában hatást fejtsen ki.

Általában a technika végrehajtása közben a mozgás szabadságának érzése van. Ebben az esetben óvatosan nyomja meg a szöveteket, enyhe erőt (legfeljebb 10 grammot) alkalmazva, mintha összenyomná őket.

A 30 másodperces idő betartása csak az izmok hipertóniájának enyhítésére szolgáló technikákra vonatkozik.
A rövidebb idő (10-20 másodperc) felhasználása egyes gyakorlatoknál más, a posztizometrikus relaxáció elvein alapuló technikákhoz kapcsolódik.

✔ Izomfeszítés
A technikák végrehajtása során szinte mindig az izom vagy a munkaterület gyengéd nyújtása szükséges. Erre azért van szükség, hogy a korábbi görcsök miatt megrövidült izom visszanyerje eredeti hosszát.
A nyújtást lassan és simán kell végezni, hiszen nem közvetlenül az izomzattal dolgozunk, hanem annak kötőhártyáján - a műanyag fascián keresztül.
Minden háziasszony, akinek kemény fehér fóliával kellett megküzdenie húsvágáskor, tudja, mi az. Nemcsak az izmok és a csontok, hanem általában minden szervünk hasonló „filmekbe” - fasciákba van burkolva, amelyek az egész testben egyetlen rendszerré kapcsolódnak.

Anatómiailag úgy gondolják, hogy az arcizmoknak nincs fascia. Valójában az arcizmok membránja nagyon vékony. Az egyes arcizmok felszíni rétege azonban sűrűbb szerkezetű, mint a belső része. Külső héjukat fasciálisnak is nevezhetjük, mivel ugyanazokat a feladatokat látják el, és hasonló elven működnek, mint a vázizmok fasciája.
A fascia természeténél fogva műanyag, és helyesen megmunkálva nyújtható: ezt nagyon lassan és finoman kell megtenni, úgy érezve, mintha egy rugalmas szalagot feszítene az ujjai alatt.

✔ igényesség
Az előfeszítés számos technika végrehajtásának előzetes lépése. Ez a szövetek elsődleges feszültsége egymás felé vagy ellentétes irányban az első megállásig, és ennek a feszültségnek a szinten tartása az izomlazító reakció megindulásáig, azaz a felszabadulásig.

✔ Rögzítés
A rögzítés a gyakorlat utolsó érintése, amely abból áll, hogy 2-5 másodpercre megállítjuk a kezeket a megfelelő helyzetben. A rögzítés az eredmények stabilizálásához szükséges, hogy az izom (vagy szövet) emlékezzen az új helyzetére.

A „30 másodperces szabály” szerinti munkavégzéshez kapcsolódó számos gyakorlat végrehajtása során a szövetek szorító erejének minimálisnak kell lennie. Az arcizmok hipertóniájának enyhítésére szolgáló technikák nem közvetlenül az izmokkal, hanem az aszciális membránok szintjén lévő feszültségükkel fejtik ki hatásukat.
Ezért átlagosan a szövet terhelésének (úgynevezett észlelési) minimálisnak kell lennie, és körülbelül 5-10 grammnak kell lennie. Ez egy tízrubeles érme súlya. Szigorúan tilos az eredmények elérését további erők alkalmazásával kikényszeríteni.

✔ Egyensúly
Az „egyensúly” a Revitonics módszertan központi fogalma, mivel alátámasztja fő előnyét - a hatékonyság és az ártalmatlanság kombinációját. Az archoz képest mindennek egyensúlyban kell lennie, az izmok egymáshoz viszonyított rostjaitól a koponya egyes csontjaiig.
Ezt az elvet az egész testben betartják – mindennek meg kell felelnie annak a tökéletes mátrixnak, amelyet a Természet mindannyiunk számára teremtett.

Genetikai hibák hiányában szervezetünk kezdetben harmonikus. Az élet során azonban testünk összes szerkezetének és rendszerének egyensúlya megbomlik. Ami az arcot illeti, még az egyik izom hipertóniája is megzavarhatja az egyensúlyát, mivel a hipertóniás izom mellett mindig lesz egy hipotóniás izom (gyengült tónus).
A hiper- és hipotóniás izmok egymás mellett helyezkednek el, képletesen, sakktábla-mintázatban. A hipertónia feloldása utáni egyensúly helyreállításához könnyen és finoman kell megfeszítenünk a munkaterületet, és pont-pont blotting mozdulatokkal egyenletesen el kell oszlatnunk a szöveteket a munkaterületen. Az ilyen manipulációknak köszönhetően a test maga határozza meg a szövetek helyes helyzetét.

A technikák végrehajtásának technikája

Az összes gyakorlat végrehajtásakor az ujjak ne húzzák a bőrt, és ne „mozogjanak” rajta - „tapadjanak” arra a helyre, ahová helyezték. Annak ellenére, hogy a technikákat minimális terhelés mellett kell végrehajtani, az ujjak behatolása elég mély kell, hogy legyen.

Ugyanakkor elfogadhatatlan, hogy az ujjait erővel a szövetre nyomja. A technika helyes végrehajtásához először egy másodpercig kell elidőzni a kiindulási pontnál, és érezni, ahogy az ujja enyhe nyomással úgy tűnik, hogy belemerül, „olvad” mélyen a szövetekbe, amelyeknek úgy tűnik, hogy az ujját be kell engedni. ha „elválsz”, érezned kell, hogyan tágul az alatta lévő izomtömeg.

A bőr gyűrődéseinek és ráncainak kialakulásának elkerülése érdekében a technikák és fogások végrehajtásakor ügyeljen a
tükröt használ az ellenőrzéshez.

Konkrét tanfolyami technikák végrehajtásának jellemzői

✔ "Megtévesztés"
Ha nehézségek merülnek fel egy technika végrehajtása során, akkor az úgynevezett „megtévesztő technika” alkalmazható. Ez a „fordított” osteopathiás technikák elve, amelyet minden olyan munkaterületen alkalmazhatunk, amely nem alkalmas a hagyományos masszázsra vagy a direkt technikákkal működő plasztikai technikákra.
Emlékezzen a vicces kalózdal szavaira: „A normál hősök mindig kerülőutat tesznek!” Ne erőltesse az arcát, mindig jobb megkerülni egy hegyet, mint egyenesen átrohanni rajta.

Ha egy technika végrehajtása közben úgy érzi, hogy olyan blokkba ütközött, amely nem engedi, hogy végigmenjen a teljes munkaterületen a végéig, akkor ezen a nehéz területen használhat „csalás” technikát. Például, ha úgy érzi, hogy a szövetek nem nyúlnak, ütögetnek
egy blokkon, akkor anélkül, hogy felemelné az ujját a munkapontról, elmozdíthatja őket az első ütközővel ellenkező irányba. 30 másodperc elteltével vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe, és folytatnia kell a fő technika végrehajtását.

✔ „Tissue Horseshoe” technika
A „Tissue Horseshoe” technikát a szövetek által elvesztett rugalmasság helyreállítására, sűrűségük kiegyenlítésére, az izomfűzőben való elosztására, a blokkok megszüntetésére, a vérellátás javítására, valamint a vér és nyirok egyenletes áramlásának biztosítására használják.

A technika lényege, hogy patkó alakú szövetekből „csomót” alakítanak ki úgy, hogy az alja felül vagy alul van (a megmunkálandó területtől függően). Ebben az esetben mélyíteni kell a „patkót”, amely a közepén nyugszik, és ugyanakkor a végeit különböző irányokba kell feszíteni, hogy kitáguljon.

✔ „Csiszolás” technika
A „csiszoló” technika egy specifikus technika, amely javítja a szövetek vérellátását és megszabadítja azokat az izomszövet blokkjaitól. Lényegében ez a technika egy modernizált technika a hipertónia enyhítésére 30 másodpercig tartó bilincsekkel, amelyben a technika statikus végrehajtását dinamikus váltja fel.

A „köszörülési” technika jelentősen csökkenti az egyik izom hipertóniájával és egy több izomból álló görcsös blokkal való munkavégzés idejét, ami lehetővé teszi, hogy a problémák teljes „csomóját” egyszerre ellazítsa úgy, hogy további vért vonz rá.
Ezenkívül a technika lehetővé teszi a nyálkahártya helyreállítását az elvékonyodott területeken és a bőr alatti zsírszövet felépítését, amely szerkezetében különbözik a többi szomszédos szövettől.
A bőr a technika végrehajtása után rugalmasabbá válik.

A „csiszolási” technika végrehajtásakor az egyik ujj rögzít, a második aktív. Mindkét ujjnak nem szabad „mozognia” vagy mozgatnia a bőrt. Az aktív ujj előremozdul, mintha „csavarna” a rögzítő felé. Az „áthatolhatatlan” szövetet (hajtást) erőteljesen, de ugyanakkor lágyan és óvatosan dörzsöljük.
A technikát addig végezzük, amíg a szövet teljesen „elolvad” az ujjak alatt. Általában elegendő a fogadás befejezése
20-30 másodperc, ha nincs nagy probléma - 10 másodperc. A technika végrehajtása után mindig ki kell rakni a szöveteket.

Az N. Osminina rendszere szerinti fiatalító módszer olyan technikákat tartalmaz, amelyek otthon is könnyen elvégezhetők.
A következő bejegyzésekben már tárgyaltuk a Revitonics gyakorlatokat a gerinc, a nyak, a hát és a hát alsó részének összehangolására:

Gyakorlatok a testtartás javítására

Gyakorlatok a nyak helyzetének javítására

A Revitonics az arc számára egy sor gyakorlatot tartalmaz, amelyek célja az összes izom ellazítása és nyújtása ezen a területen.

A homlok technikái

Eltüntetjük a ráncokat a homlokon.

Hatás:

■ A homlok ráncainak csökkentése és teljes eltüntetése
■ A sima bőr visszatérése
■ A szemöldök helyzetének helyreállítása
■Jobb alvásminőség

Technika:

■ Helyezze az egyik keze mutatóujját úgy, hogy a teljes belső oldalfelület a szemöldök fölé kerüljön.
Hüvelykujjával fektessen hangsúlyt a halántékra, helyezze oldalra, és feszítse meg a bőrt vízszintes irányba. A tenyerének egyfajta szemellenzőt kell alkotnia, amellyel eltakarja a szemét a nap elől.
■ A másik kezével a feje fölé dobva húzzon spirális vonalakat a szemöldöktől a hajvonalig. Érezni fogja, hogy minden spirális mozdulatnál a bőr felhúzódik és a szemöldökök felemelkednek.
■ Ugyanezt tegye a másik szemöldökön is.
■ Masszírozza meg a homlok középső részét. Helyezze tenyerét az arcára úgy, hogy ujjai érintse a homlokát. A kis ujjak összeérnek, és a homlok közepére nyomódnak.
Masszázs spirális mozdulatokkal alulról felfelé haladjon a közepétől a széle felé, kisimítva a ráncokat. A hangsúly azon van, hogy a kisujjakat a homlok közepén felfelé mozgassuk, és a szemöldökök arcfelvonásával bökdössük őket.

A homlok ellazítása és a szemöldök felemelése

■ Helyezze egyik kezét a feje alá, a másikat a homlokára.
■ Képzelje el, hogy az energia (érzékelési rezgés) áthalad a kezei között.
■ Küldjön vibrációt a feje hátuljáról a homlokára és hátrafelé 4 másodpercig mindkét irányban, belső tekintetével kövesse az energia mozgását. Végezzen 30 másodperctől 1 percig.
■ Ezután kezdje el felfelé húzni a homlokszövetet. Mielőtt elkezdené szedni, nedvességet kell éreznie a homloka és a keze között.
■ Lassan mozgassa a tenyerét a hajvonalig, feszesebbé téve a homlok bőrét.
Érezze, hogyan mozog a tenyér által rögzített bőr a tenyérrel együtt. Kövesse a mozgást belső tekintetével.
■ Ezzel egyidejűleg fejháton fekvő segédkézzel segítsük a homlokszövetek mozgását, lefelé irányítva az aponeurosist. Nyújtsa ki magától a sarkát, és képzelje el, hogy ezzel a mozdulattal hogyan segít felhúzni a szemöldökét.
Ugyanígy, anélkül, hogy felkelne az ágyból, tovább dolgozhat az arcán.

Revitonika a szemnek

A szemüreg megnagyobbodása a belső szemzugnál.

Technika:
Végezze el a technikát minden szem számára külön, a bal oldallal kezdve.

■ A bal kezed mutató- és középső ujjával írjon V betűt. Mutasson tenyerének külső részét az arcára. Helyezze a középső ujját a szemöldöke külső sarkába, a mutatóujját pedig a szem külső sarkába.
■ Helyezze jobb kezének mutatóujját a szemöldök belső pontja alá, a középső ujját pedig a belső szemzug alá.
■ Képzelje el, hogy a szem pupillája a kapott téglalap közepe. Ennek a téglalapnak a sarkai segítségével próbálja meg egyenletesen kiterjeszteni a szem pályáját a pupillához képest.

A szempályák kitágulása

Hatás:

■ tágra nyílt szemek.

Technika:

■ Mutató- és középső ujjával készítsen „V” alakot. Mutasson tenyerét kifelé az arc felé.
■ Helyezze középső ujját a szempálya felső csontjára, mutatóujját pedig az alsó csontra. Ujjcsontjait a pályára nyomva vigye a távtartókat egészen az orrnyeregig. Várjon 20-30 másodpercet.
■ Ezután mozgassa a „távtartókat” az ellenkező irányba - a perem felé. Mozgás közben hunyja össze a szemét, ellenállva az ujjainak.
Szaggatott, pontozott mozdulatokkal haladj halántékod felé. Az ujjak nem húzhatják a bőrt.
■ Használja az ujjait a szemek szélesítéséhez. Tartsa a pozíciót körülbelül 10 másodpercig.
■ Kezei helyzetének megváltoztatása nélkül mozgassa a szemét az egész körben, felülről kezdve. Emelje fel a szemét, mintha a feje alá nézne, és tartsa addig, amíg úgy érzi, hogy látóköre növekedni kezd, és olyan dolgokat kezd látni maga körül, amelyek korábban nem voltak a látóterében.
■ Tekintetét lefelé irányítva nézzen úgy, mintha a test mélyére nézne, kissé leengedve a szem alsó pályáját, kövesse annak ellazulását. Ne próbálkozzon túl keményen.
■ A lefelé irányuló mozgás befejezése után nézze lefelé, és ismét mozgassa a szemét a lehető legmagasabbra. A szövetek a helyükön vannak, nem nyúlnak meg, ha mozgatja a tekintetét.
■ Irányítsa a tekintetét balra, a szemét amennyire csak lehet hunyorogva, külső félkörben mozgassa.
■ Ismételje meg a bal oldalon.
■ A végén tágítsa ki a szem pályáját, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy eltávolítaná róluk a „távtartókat”.
Gyorsan pislogjon 1 percig.

Fontos megjegyezni, hogy a szemed mutatja az életkorodat. A fiatalos szemek rendszeres elvégzése segít helyreállítani ezt a területet és lelassítja az öregedést.

Revitonics ajkakra

Az ajkak sarkainak felemelése.

Technika:

■ Mutatóujjait helyezze a szája sarkaira, hüvelykujjait helyezze az állkapocs ívére, ahol a háromszög alakú izmok hozzátapadnak (lásd a képet).
■ Óvatosan húzza egymás felé az ujjait. Szánjon rá időt, várja meg, amíg a bőr hidratált és szabadon mozog. Ha a bőr hidratálttá válik, az azt jelenti, hogy az izmok ellazultak.
■ Ezután egymás után dolgozza meg a szája minden sarkát.

Revitonics nasolabialis redők kezelésére

Recepció a nasolabialis terület izomlazítására és nyirokelvezetésére.

Hatás:

■ Csökkenti a nasolabialis ajkak méretét, amelyek gyakran megtelnek folyadékkal alvás közben a lassabb nyirokelvezetés miatt,
■ Lazítja az orrlyukak körüli izmokat,
■ Eltávolítja a vizet a területről.

Technika:

■ Helyezze egyik kezének mutatóujját az orrlyukra, a másik kezének mutatóujját az orcán lévő nasolabialis redő elejére.
■ Mozgassa két ujját egymáshoz képest, mintha egy nyolcast görgetne, amelynek egyik szárnyát az egyik, a másikat a másik kézzel rajzolja.
■ Ugyanezt tegye a másik orrlyukkal is.
■ Mutatóujjait helyezze a nasolabialis hajtás mentén a felé
orrlyuk
■ Könnyű vibrációs mozdulatokkal a nasolabialis redő mentén alulról felfelé, szaggatott mozdulatokkal mozgassa a pangó nyirokcsomót, minden lépésnél kicsit hátralépve és ismét előre haladva.

Segítsd ezt a mozgást szipogással.

Gyakoroljon az ala nasit és a felső ajakat emelő izmok ellazítására

Technika:

■ Végezze el az arc mindkét felét külön-külön.
■ A jobb kéz mutató- és hüvelykujjával szorítsa meg a bal orrlyuk külső szélét. A bal kéz mutatóujját a bal szem belső sarkába helyezzük, a levator ala nasi izom elejére.
■ Mozgassa az alsó ujját a felső felé. Nem a bőrt ragadjuk meg, hanem az izmot. Tartsa 30 másodpercig, dörzsölje a keletkező ráncot, amíg el nem tűnik. A munkaterületet különböző irányokba nyújtjuk.
■ Újra ráncot formálunk, időnként finoman nyújtva az izom területét, amellyel dolgozunk. Rögzítjük a megfeszített és elernyedt izmot.

Revitonics arcplasztika - gyakorlat "Scream"

Ezt a technikát anélkül lehet végrehajtani, hogy reggel felkelnénk az ágyból.

Hatás:

■ Csökkenti az állkapocs életkorral összefüggő felfelé emelkedését és megszünteti a rágóizmok görcsét, biztosítva az arcszövetek egyenletes elhelyezkedését.
■ Visszaadja a „fiatalság szögét”, segíti a rágóizom szövetének megfelelő elosztását, eltávolítja a „szemhéj-pofa” határvonalat és kisimítja az arcszövetet.

Emelési technika:

■ Először is nézzük meg a „Sikolyt”, amely azoknak szól, akiknél az arc első típusú biomechanikai öregedése van (az életkor előrehaladtával az állkapocs képződése):
1. Nyissa ki a száját, erősen engedje le az alsó állkapcsát. Az ajkak csőszerűen kihúzódnak, mintha az „O” betűt ejtenék ki. Az emberek gyakran fájdalmat éreznek ebben a pillanatban az állkapcsok találkozásánál.
2. Tegye a tenyerét az állkapcsok összekapcsolódási területére, ne figyeljen a fájdalomra, próbálja meg leengedni az izmot, simítva teljes hosszában. Ehhez tenyerünkkel lefelé nyomjuk a szem külső sarkánál lévő széltől kezdve, és függőlegesen, ferde vonal mentén haladjunk lefelé az ábrán látható módon. Tágra nyílt szemek.
Ismételje meg többször.

■ A „Sikoly” gyakorlat azoknak, akiknél az arc második típusú biomechanikai öregedése van (álla felemelése az életkorral), ezt a technikát az alábbiak szerint kell végrehajtani:
1. Tegye a tenyerét az arcára. Az ujjak az álltól a szem külső széléig helyezkednek el. A tenyereket szorosan az állkapocs szögéhez és a teljes állkapocsívhez nyomják.
2. Enyhén húzza előre és kissé felfelé az alsó állkapcsot, követve a meglévő deformitást, megerősítve azt. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig. A terhelési erő nem haladhatja meg az 5-10 grammot.
Finoman állítsa vissza az alsó állkapcsot az eredeti helyzetébe, és 5-10 másodpercig rögzítse a lehető leghátrább, amíg meg nem áll.

■ A „Scream” gyakorlat harmadik változata a biomechanikai öregedés minden típusára alkalmas, és csukott szájjal hajtják végre (2. ábra):
Tegye a kezét az arcára az állkapocs sarkától a belső szemzugig, tenyerével fedje le a rágóizmot. Nyomd szorosan a tenyereid tövét az alsó állkapocshoz, a rágóizom elejéhez. Az ujjbegyek érintik a szemhéj és az arc határát.
Maradjon ebben a helyzetben néhány percig. NE nyomja meg a tenyerével;

***
Próbálja ki a Revitonics gyakorlatokat, és tapasztalja meg saját tapasztalatából, hogy teste maga is képes helyreállítani és visszaállítani a fiatalságot. Csak segítenünk kell neki.

Ellenjavallatok

■ autoimmun, szisztémás jellegű betegségei vannak;
■ szenved-e bőrgyulladásban;
■ A légzőrendszer krónikus betegségei vannak;
■ Bármilyen kezelés alatt áll.

A „Revitonika” rendszer nem képes eltávolítani a felsorolt ​​betegségek okozta hibákat, és feltételesen egészséges emberek használják. Ha duzzanatot okozó betegségei vannak – vese-, szív-, tüdőproblémák, alacsony vérnyomás –, az öregedésgátló rendszer eredménye egy adott betegség sajátosságai miatt rövid életű lehet.

A Botox arcra, gélre vagy más gyógyszerekre adott injekciója után, műtétek és aranyszálak beültetése után a gyakorlat megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel.

Köztudott, hogy a nők fő fegyvere a fiatalság és a szépség. De bármennyire szomorúan is hangzik, idővel a fiatalság érettté válik, és nincs messze az öregség. Az arcbőr elveszti rugalmasságát, petyhüdtté és ráncossá válik. Vannak, akik megbékélnek ezzel, fokozatosan elfogadják a bekövetkező változásokat. Mások számára az ilyen változások elfogadhatatlanok, és mindenféle módszert alkalmaznak a szépség megőrzésére. Megkezdődnek a szubkután injekciók, a felületkezelés, a krémek és még a plasztikai sebészet is. De vannak hűségesebb fiatalítási módszerek is. Az egyik legjobb ebben az irányban a Revitonics gyakorlatok.

Úgy tartják, hogy az arc öregedése a bőr rugalmasságának és feszességének elvesztésével jár, ami ráncok kialakulásához és megereszkedéséhez vezet. A bőr minőségének változásai azonban csak globálisabb folyamatok következményei. , a koponya 29 csontjához tapadva vér és nyirok mozog az ereken.

A belső szerkezet bármilyen meghibásodása azonnal visszatükröződik a bőr felszínén. Tehát az izomgörcsök okozzák az összehúzódásukat, aminek következtében az izomfűzőre feszített bőr megereszkedik (római vak hatás). A görcsök és az izmok feszültsége miatt a véráramlás romlik. Az arcon lévő nyirok, amely eltávolítja a méreganyagokat, szintén leáll normálisan mozogni. Ennek eredményeként az arcszín szürkévé válik, és duzzanat jelenik meg.

Az arc állapotát a gerinc és a nyak állapota tükrözi. A görnyedéssel az egész test bőre megfeszül a test mögött, és elöl megereszkedik. A nyakizmok görcsei megakadályozzák, hogy a vér normálisan áramoljon a fejbe, ami rontja az arc állapotát.

Az öregedéssel kapcsolatos ismeretek lehetővé tették a „Revitonika” innovatív fiatalító technika kifejlesztését.

Natalia Osminina Revitonics egy tudományos és empirikus módszer a megjelenés korrekciójára és fiatalítására, amelynek hatékonysága és a kapott hatás fenntarthatósága tekintetében nincs analógja a világon.

Revitonika: a cselekvés elve és iránya

A Natalia Osminina arcára készült Revitonics a következőkön alapul:

• a nyak és a hát természetes helyzetbe hozása nyújtással és igazítással;
• a nyirokelvezetés normalizálása a szervezetben;
• az arcizmok feszességéhez vezető érzelmi feszültség oldása.

A „Revitonika” egy technikák rendszere, amelynek célja a szervezet természetes megfiatalítási folyamatának elindítása a károsodott funkcióinak helyreállításával. A rendszeres arc- és nyaki fitnesz órák, a Revitonics fiatalító rendszert alkalmazó nyirokmasszázs eredményeként a test elülső és hátulsó részeinek egyensúlya kiegyenlítődik, a nyirokáramlás normalizálódik, a korábban megfeszített izmok ellazulnak, nyúlnak, ami feszesítés, arc ovális helyreállítása, kettős áll eltűnése, vérellátás és arcszín javítása, duzzanat csökkentése.

Natalia Osminina technikája nem csak az arcra való fitnesz, hanem sokkal mélyebbre, az egész testre hat, megfiatalítja azt. Ez a fiatalító rendszer akkor is hatékony, ha a modern orvostudomány nem képes megbirkózni:

• a „fiatalság szögének” helyreállítása;
• nyak meghosszabbítása;
• az áll alakjának megváltoztatása;
• és a test esztétikai javulása mellett egészsége is javul.

Ellenjavallatok

• autoimmun vagy szisztémás betegsége van;
• Dermatitisben szenved?
• A légzőrendszer krónikus betegségei vannak;
• Ön részt vesz valamilyen kezelésben?

A „Revitonika” rendszer nem képes eltávolítani a felsorolt ​​betegségek okozta hibákat, és feltételesen egészséges emberek használják. Ha olyan betegségei vannak, amelyek vese-, szív-, tüdőproblémákat okoznak, alacsony a vérnyomás, akkor az öregedésgátló rendszer eredménye egy adott betegség sajátosságai miatt rövid életű lehet. Nem ajánlott a Revitonics arcfitneszét más szerzők gyakorlataival kombinálni, mivel a további technikák károsíthatják a már helyreállított izmokat, ismét görcsölve azokat. A Botox arcra, gélre vagy más gyógyszerekre adott injekciója után, műtétek és aranyszálak beültetése után a gyakorlat megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel.

A Revitonics technikák végrehajtásának szabályai

Mielőtt elkezdené az edzést Natalia Osminina módszerével, meg kell ismerkednie a Revitonics arc gyakorlatainak végrehajtásának szabályaival:

"30 másodperces szabály"

A szabály az, hogy meg kell szorítani egy izmot vagy izomcsoportokat, miközben az izomtónust ebben az állapotban 30 másodpercig kell tartani. A görcsös állapotban lévő izmok fél perces összeszorításával teljes ellazulásukat érheti el.

Izomfeszülés

Szinte minden Revitonics gyakorlat egy izomcsoport egyenletes nyújtásával jár. Ez szükséges az izom eredeti természetes hosszának helyreállításához, amely a fellépő görcs miatt lerövidült. Az eljárást óvatosan és simán hajtják végre, mivel nem magát az izmot érinti, hanem annak héját - a fasciát.

Igény

Ez az eljárás számos gyakorlat végrehajtásának előzetes lépése. Ez az izomszövet ellentétes vagy ellentétes irányú feszültségére utal. Az előfeszítést addig végezzük, amíg a test el nem lazul az ütközés helyén.

Rögzítés

Ez az eljárás a torna utolsó szakaszát foglalja magában, a kezek 2-5 másodpercig egy bizonyos helyzetben történő rögzítésével. Ez elengedhetetlen feltétele az edzés eredményeinek megszilárdításának és az izom új pozícióhoz való hozzászoktatásának.

Sok, a 30 másodperces szabály szerint végzett gyakorlat nem igényel jelentős erőkifejtést. Az izmok hipertóniájának enyhítésére a hatás nem magukra az izmokra, hanem azok felületi héjára, a fasciára vonatkozik. Ezért az erőterhelésnek mérsékeltnek, mondhatni minimálisnak kell lennie, súlyában egy tízkopejkás érméhez hasonlítható.

A torna teljes menetének helyes végrehajtása minimális pontnyomást igényel az ujjaival az izomszövet területein. Az ujjak nem deformálják a bőrt. Fontos, hogy helyesen helyezzék el őket, hogy bizonyos izomcsoportokat masszírozzanak. A minimális terhelés ellenére az ujjbegyek behatolása legyen mély és célzott. A technika helyes végrehajtásához a masszázs előtt néhány másodpercig tartsa az ujjait eredeti helyzetükben, érezze, hogyan mozdul el alattuk az izomtömeg.

Revitonics rendszer - fő gyakorlatok

Az N. Osminina rendszere szerinti fiatalító technika olyan technikákat tartalmaz, amelyek otthon is könnyen elvégezhetők:

• Revitonics gyakorlatok a gerinc, a nyak, a hát, a hát alsó részének összehangolására;
• Fitness arcra a Revitonics rendszer szerint;
• Nyirok-elvezetési technikák;
• Vákuumos masszázs.

Az összes technika együttes alkalmazása fiatalító hatással van a szervezetre, eltünteti az öregedés látható jeleit. A Revitonic módszer szerzőjének művei alapján N.B. Osminina, nézzük meg és tanulmányozzuk ennek a fiatalító komplexnek a fő gyakorlatait.

Revitonics a hátnak, a gerincnek és a nyaknak: hogyan kell kiegyenesíteni a vállát

Az ember megjelenése a gerinc és a nyak állapotától függ. Ha a testtartása görnyedt, akkor az egész bőr hátulról megnyúlik, és a test elején megereszkedik. Ezért az első dolog, amellyel dolgoznia kell, a gerinc egyenletes helyzete.

A hipertóniás vállízületek előre és leengedik a vállakat, a legyengült hátizmok pedig nem bírják a feszültséget, ami görnyedt testtartást eredményez.

Ezenkívül a nyak és a trapézizmok görcsei megzavarják ezen a területen a vérkeringést és a nyirokáramlást, ami az arcbőr minőségének romlását és duzzanat megjelenését okozza.

A testtartás helyreállításához gyakorlatokat kell végrehajtania a vállak és a nyak ellazítására, a hát kiegyenesítésére és az izmok megerősítésére. Miután sikerül kiegyenesíteni a vállát, a test bőre megfeszül, megváltoztatva megjelenését, visszaforgatva az éveket.

A Revitonics komplexumban a nyak- és hátgyakorlatok a fő gyakorlatok, mivel az arcápolási gyakorlatok haszontalanok lesznek a testtartás kiegyenesítése és a nyaki gerinc izomzatának tónusának, valamint a nyak és a fej vérkeringésének helyreállítása nélkül.

Revitonika a testtartáshoz

Különböző módon lehet megtenni. Ebben a cikkben ezek közül kettőt fogunk megvizsgálni.

„Vitorla” - a mellkasi gerinc megnyitása.

A technika végrehajtásának egyik lehetősége lehet az ajtónyílás megragadása a tenyerünkkel, másik lehetőség az, hogy az alkarunkat minden esetben megtámasztjuk, a gyakorlat nagyon hatékony a hát kiegyenesítésére és a nyirokelvezetésre.

Végrehajtási hatás:

• a mellkasi gerinc megnyitása;
• testtartás kiegyenesítése;
• a kar izmainak nyújtása;
• nyirokcsomók aktiválása (nyirokelvezetés).

Technika:

• Végezzen karok három pozíciójában: karok felfelé nyújtva, vállmagasságban és lefelé mutatva, tenyérrel vagy alkarral a nyíláson támaszkodva;
• Tartsa be az ajtót, és ellenálljon a kezével;
• Maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig;
• Ennek befejezése után hajlítsa meg a hátát a másik irányba, hajtsa le a fejét, húzza a keresztcsontját előre és felfelé a feje felé, mintha egy labdát ölelne át a mellkasával és a hasával;
• Változtasd meg a kezed helyzetét. Ismételj meg mindent újra.

"Zero Gravity" technika.

Hatás:
Gerinc igazítása;
Feszes hátizmok ellazítása.

Végrehajtási technika:
Képzeld el, hogy tested elülső felületével egy nagy labdán fekszel, és a végletekig csavarodsz. Jó nyújtás a hátnak. Tartsa 30 másodpercig. Hajlítsa meg az ellenkező irányba, mintha most egy labdán feküdne a hátával. Tartsa 30 másodpercig. csavarja a gerincet, lélegezzen ki. Alternatív megoldásként megteheti egy fitball segítségével a padlón.

Nézze meg a videót egy másik Revitonics gyakorlatról a testtartás kiegyenesítésére:

Revitonika a nyakra

A nyaktorna alapvető fontosságú a Revitonics fiatalító rendszerben. A fiatalítás maximális hatásának elérése érdekében a nyak mentén elhelyezkedő supraclavicularis és nyirokcsomók és csomók felszabadítása érdekében a napi gyakorlatokat a nyakon végzett technikák végrehajtásával kell kezdeni.

„Fakasztó” technika a nyak és a trapéz posterolaterális felszínének görcsének enyhítésére.

Fotó N. B. Osminina „Hogyan érjünk el szép testtartást”

Hatás:

• Nyak meghosszabbítása;
• Gyönyörű átmenet vonal a nyaktól a vállig;
• A fej vérkeringésének javítása;
• A nyaki osteochondrosis tüneteinek csökkentése.

Technika:

1. Szabadon és nyomás nélkül lógassa le a fejét a mellkasára.
2 Emelje fel a vállát olyan magasra, amennyire csak lehetséges, és hagyja lefelé a fejét. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig.
3. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
4. Egyik kezét a tarkójára, a másik kezét a trapézra helyezve feszítse meg a nyak hátsó oldali izmait, először az egyik, majd a másik oldalon.

Ha mindent helyesen csináltál, úgy fogod érezni, hogy a vállad „leesett”, a nyakad pedig ellazult.

Gyakorlat a nyak hátsó-oldalsó felületén.

A technika ellazítja a nyak és a trapézizmok hátsó-laterális felszínét, ellazítja, nyújtja, a nyak meghosszabbodik, ami jótékony hatással van az arc állapotára.

Technika:
1. Tegye a kezét mélyen a hát alsó részére.
2. Húzza vissza a vállat és a lapockát, és emelje fel a vállát.
3. Fordítsa el a fejét átlósan a felemelt válltól ellenkező irányba, emelje fel az állát, és helyezze a fej hátsó részét a trapézre.
4. A nyak és a trapézizmok posterolaterális felületét 30 másodpercig befogjuk.
5. Felvesszük a kiinduló helyzetet, és vízszintes fejjel tenyerünkkel különböző irányokba nyújtjuk a korábban befogott izmokat. Rögzítjük az izmok helyzetét.
6. Végezze el mindkét irányban háromszor.

A nyak anterolaterális felületének meghosszabbítása - „Keret” gyakorlat.

Fotó: N.B. Osminina "Revitonika - forgasd vissza az időt."

A „Frame” gyakorlat célja a nyak elülső felületének görcsének enyhítése. A gerincoszlop ezen területének görcsei a véráramlás megzavarásához és a nyirok stagnálásához vezetnek az arc területén.

Hatás:

• A nyak elülső felületének meghosszabbítása;
• A keresztirányú ráncok mélységének csökkentése a nyakon, az arc oválisának feszesítése;
• A nyirokcsatornák felszabadulása, a felesleges folyadék kiáramlásának aktiválása a szövetekből;
• A kettős áll megszüntetése.

Technika:

1. A karjait fel kell emelni, könyökben be kell hajlítani, és keret alakban keresztbe kell tenni.
2. A gerinc nyújtásakor fel kell nyúlni úgy, hogy az egész tested a karok mögött legyen. Anélkül, hogy abbahagyná a gerinc nyújtását, döntse le a fejét, és helyezze az állát az interclavicularis gödröcskébe. Ebben a helyzetben fél percig kell tartania.
3. Emelje fel a fejét. Tedd le a kezed.
4. Helyezze az egyik kezét a mellkasa fölé, a másikat az álla alá. Ebben a helyzetben próbálja meg nyújtani a nyakát a karjaival különböző irányokba 30 másodpercig.
5. Pumpálás: ujjai hátsó részével finoman nyomja meg a puha területet közvetlenül a kulcscsontok felett. Kilégzés közben nyomja meg. Körülbelül 7-szer percenként.
6. Jobb, ha nem az ujjbeggyel, hanem a hátsó felülettel nyomod, mivel a kulcscsontok szintjén lévő izmok a legtöbb esetben egyenetlenül húzódnak, ami domború domborművet hoz létre, így kényelmesebb a háttal nyomni. az ujjak felülete (kisujj, gyűrűsujj, középső ujj).
7. Ha a pumpálást helyesen végzi, érezheti, hogy a torok hátsó részén lefolyik a pangó nyirok.

A nyak helyzetének igazítása a teljes gerinchez képest a számítógép nyakának technikája.

Az előretolt nyak („számítógép nyak”) nagymértékben megnöveli a gerinc, a nyak és a vállizmok terhelését. Emiatt megváltozik a testtartás, megjelenik a fájdalom, megváltozik az arc.

Helyes testtartás mellett a fül közepe egy vonalban van a váll középpontjával (+2 mm), míg a gerincoszlop terhelése 4-5 kg. Ha a koponya előremozdul, akkor minden 2,5 cm-es elmozdulással a terhelés 5 kg-mal nő. Ebben a tekintetben a nyak és a vállöv izmai görcsösek.

• Hátunk mögé tesszük a kezünket és összekulcsoljuk a tenyerünket;
• Előre húzzuk a nyakunkat, ne döntsük meg a fejünket, ne emeljük fel az orrunkat;
• Karjainkat a testtel ellentétes irányba húzzuk;
• Ebben a helyzetben állunk (ülünk) 30 másodpercig.

Visszatérünk a kiindulási helyzetbe, és most az ellenkezőjét tesszük.

• Előre helyezzük a kezünket a zárba, húzzuk előre;
• Húzza hátra a nyakát, ameddig csak lehet;
• 30 másodpercig ebben a helyzetben maradunk.

Naponta kell elvégezni. A hatás egy egészséges és szép nyak.

Kéz nélkül is megteheti, mint a képen, de velük sokkal hatékonyabb, mivel az ellenkező irányban dolgozva nagyobb erőfeszítést tesznek.

Az „Ideális nyak” technika.

Fotó: N.B. Osminina "Hogyan érjünk el szép testtartást"

Hatás:

• Megnövelt fejelfordulási szög;
• A nyaki izmok ellazítása.

Technika:

• Emelje fel a bal vállát, és fordítsa a fejét felé kényelmes forgásszögbe. Tartsa 30 másodpercig.
• Engedje le a bal vállát.
• A fej helyzetének megváltoztatása nélkül emeljük fel a jobb vállát. Tartsa 30 másodpercig.
• Anélkül, hogy leengednénk a jobb vállát, addig fordítjuk a fejét felé, amíg enyhe kényelmetlenséget nem érez. Tartsa 30 másodpercig.
• Engedje le a jobb vállát.
• A fej helyzetének megváltoztatása nélkül, lassan emeljük fel a bal vállunkat. Tartsa 30 másodpercig.
• Visszatérünk a kiindulási helyzetbe, és mindkét kezünkkel különböző irányba nyújtjuk a nyakizmokat.

A technika végrehajtásának technikája részletesen tanulmányozható a videóban.

Lazítsa meg a nyak oldalát.

A gyakorlat hatása:

• Keresztirányú ráncok csökkentése a nyakon;
• A nyak oldalának meghosszabbítása.

Technika:

• Emelje fel a vállát a füléhez, amennyire csak lehetséges. Finoman döntse a fejét a válla felé (ne csavarja ki a nyakát – tartsa az arcát a frontális síkban).
• Nyomja a fülét a vállához, és tartsa 30 másodpercig. A görcsben lévő izmoknak a szorított hajtásba kell esniük. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
• Nyújtsa ki a nyak izmait ellenkező irányba. Tartsa 2-3 másodpercig.
• Végezze el a technikát a nyak másik oldalán.

Munka a nyak hátsó részén.

Fotó: N.B. Osminina „Egy arc feltámadása vagy egy közönséges csoda”

Hatás:

• a nyaki gerinc hiperlordózisának csökkentése;
• a nyak hátsó részének meghosszabbítása;
• a mar csökkentése;
• megszabadulni a fejfájástól;
• kényelmes alvás;
• a nyaki osteochondrosis csökkentése.

Technika:

• Helyezze tenyerét a dereka alá, ujjait lefelé.
• A könyökünket a lehető legközelebb hozzuk egymáshoz.
• Döntse hátra a fejét, és tartsa 30 másodpercig.
• Tegye vissza a fejet és a karokat eredeti helyzetükbe.
• A nyakat egyik kezünkkel a fej hátulja felé nyújtjuk, másik kezünkkel a lapockák felé, miközben a fej helyzete szigorúan függőleges legyen. Néhány másodpercre rögzítjük az izmot.

A fogadást naponta, lehetőség szerint naponta többször kell elvégezni.

A nyakgyakorlatok megtekinthetők a revitonics videó mesterkurzusban:

Revitonics: arctorna

A Revitonics az arc számára egy sor gyakorlatot tartalmaz, amelyek célja az összes izom ellazítása és nyújtása ezen a területen.

A homlok technikái

Eltüntetjük a ráncokat a homlokon.

Hatás:
Csökkenés és teljes
A sima bőr visszatérése;
A szemöldök helyzetének helyreállítása;
Javított alvásminőség.

Technika:

• Helyezze egyik kezének mutatóujját a teljes belső oldalfelülettel a szemöldök fölé.
  Hüvelykujjával fektessen hangsúlyt a halántékra, helyezze oldalra, és feszítse meg a bőrt vízszintes irányba. A tenyerének egyfajta szemellenzőt kell alkotnia, amellyel eltakarja a szemét a nap elől.
• A másik kezével a feje fölé dobva húzzon spirális vonalakat a szemöldöktől a hajvonalig. Érezni fogja, hogy minden spirális mozdulatnál a bőr felhúzódik és a szemöldökök felemelkednek.
• Ugyanezt tegye a másik szemöldökön is.
• Masszírozd a homlokod középső részét. Helyezze tenyerét az arcára úgy, hogy ujjai érintse a homlokát. A kis ujjak összeérnek, és a homlok közepére nyomódnak. Masszázs spirális mozdulatokkal alulról felfelé haladjon a közepétől a széle felé, kisimítva a ráncokat. A hangsúly azon van, hogy a kisujjakat a homlok közepén felfelé mozgassuk, és a szemöldökök arcfelvonásával bökdössük őket.

A homlok ellazítása és a szemöldök felemelése

A gyakorlat elvégezhető lefekvés előtt, valamint ébredés után, ágyban fekve.
Technika:

• Helyezze egyik kezét a feje alá, a másikat a homlokára.
• Képzeld el, ahogy az energia (érzékelési rezgés) áthalad a kezeid között.
• Küldj vibrációt a fejed hátsó részéből a homlokodba és hátra 4 másodpercig mindkét irányban, belső tekinteteddel követve az energia mozgását. Végezzen 30 másodperctől 1 percig.
• Ezután kezdje el felhúzni a homlokszövetet. Mielőtt elkezdené szedni, nedvességet kell éreznie a homloka és a keze között.
• Lassan mozgassa a tenyerét a hajvonalig, megfeszítve a homlok bőrét. Érezze, hogyan mozog a tenyér által rögzített bőr a tenyérrel együtt. Kövesse a mozgást belső tekintetével.
• Ezzel egyidejűleg fejháton fekvő segédkézzel segítsük a homlokszövetek mozgását, lefelé irányítva az aponeurosist. Nyújtsa ki magától a sarkát, és képzelje el, hogy ezzel a mozdulattal hogyan segít felhúzni a szemöldökét.

Ugyanígy, anélkül, hogy felkelne az ágyból, tovább dolgozhat az arcán.

Revitonika a szemnek

A szemüreg megnagyobbodása a belső szemzugnál.

Fotó: N.B. Osminina "Az arc világa és titkai"

Technika:

Végezze el a technikát minden szem számára külön, a bal oldallal kezdve.

• A bal kezed mutató- és középső ujjával készíts "V" alakot. Mutasson tenyerének külső részét az arcára. Helyezze a középső ujját a szemöldöke külső sarkába, a mutatóujját pedig a szem külső sarkába.
• Helyezze jobb kezének mutatóujját a szemöldök belső pontja alá, a középső ujját pedig a belső szemzug alá.
• Képzelje el, hogy a szem pupillája a kapott téglalap közepe. Ennek a téglalapnak a sarkai segítségével próbálja meg egyenletesen kiterjeszteni a szem pályáját a pupillához képest.

A szempályák kitágulása.

Fotó: N.B. Osminina „Fitness az arc számára. Revitonica rendszer"

Hatás: tágra nyílt szemek.

Technika:

• Mutató- és középső ujjaddal készíts "V" alakot. Mutasson tenyerét kifelé az arc felé.
• Helyezze középső ujját a szempálya felső csontjára, mutatóujját pedig az alsó csontra.
• Ujjcsontjait a pályára nyomva vigye a távtartókat egészen az orrnyeregig. Várjon 20-30 másodpercet.
• Ezután mozgassa a „távtartókat” az ellenkező irányba - a periféria felé. Mozgás közben hunyja össze a szemét, ellenállva az ujjainak. Szaggatott, pontozott mozdulatokkal haladj halántékod felé. Az ujjak nem húzhatják a bőrt.
• Használja az ujjait a szemek szélesítéséhez. Tartsa a pozíciót körülbelül 10 másodpercig.
• Anélkül, hogy megváltoztatná a kezei pozícióját, mozgassa a szemét az egész körben, felülről kezdve. Emelje fel a szemét, mintha a feje alá nézne, és tartsa addig, amíg úgy érzi, hogy látóköre növekedni kezd, és olyan dolgokat kezd látni maga körül, amelyek korábban nem voltak a látóterében.
• Tekintetét lefelé irányítva nézzen úgy, mintha a teste mélyére nézne, kissé leengedve a szem alsó pályáját, kövesse annak ellazulását. Ne próbálkozzon túl keményen.
• A lefelé irányuló mozgás befejezése után nézze lefelé, és ismét fordítsa a szemét a lehető legmagasabbra. A szövetek a helyükön vannak, nem nyúlnak meg, ha mozgatja a tekintetét.
• Irányítsa a tekintetét balra, a szemét a végsőkig hunyorogva mozgassa egy külső félkörben.
• Ismételje meg a bal oldalon.
• A végén tágítsa ki a szeme pályáját, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy eltávolítaná róluk a „távtartókat”. Gyorsan pislogjon 1 percig.

Fontos megjegyezni, hogy a szemed mutatja az életkorodat. A rendszeres testmozgás segít helyreállítani ezt a területet és lelassítja az öregedést.

Revitonics ajkakra

Az ajkak sarkainak felemelése.

Technika:

• Mutatóujjait helyezze a szája sarkaira, hüvelykujjait helyezze az állkapocs ívére, ahol a háromszög alakú izmok hozzátapadnak (lásd a képet).
• Enyhén húzza egymás felé az ujjait. Szánjon rá időt, várja meg, amíg a bőr hidratált és szabadon mozog. Ha a bőr hidratálttá válik, az azt jelenti, hogy az izmok ellazultak.
• Ezután dolgozzon a szád minden sarkán felváltva.

Revitonics nasolabialis redők kezelésére

Recepció a nasolabialis terület izomlazítására és nyirokelvezetésére.

Fotó N. B. Osminina „Az arc világa és titkai” című könyvéből.

Hatás:

• amelyek gyakran megtelnek folyadékkal alvás közben a lelassulás miatt,
• Ellazítja az orrlyukak körüli izmokat
• Eltávolítja a vizet erről a területről.

Technika:

• Helyezzük egyik kezünk mutatóujját az orrlyukra, a másik kezünk mutatóujját az orcán lévő nasolabialis redő elejére.
• Mozgassa két ujját egymáshoz képest, mintha egy nyolcas figurát görgetne, amelynek egyik szárnyát az egyik, a másikat a másik keze húzza.
• Tegye ugyanezt a másik orrlyukkal is.
• Mutatóujjait helyezze a nasolabialis hajtás mentén az orrlyuk felé.
• Könnyű vibrációs mozdulatokkal a nasolabialis redő mentén alulról felfelé, szaggatott mozdulatokkal mozgasd a pangó nyirokcsomót, minden lépésnél kicsit hátralépve és újra előre haladva. Segítsd ezt a mozgást szipogással.

Gyakorlat az ala nasit és a felső ajakat emelő izmok ellazítására.

Fotó N. B. Osminina „Az arc világa és titkai” című könyvéből.

Technika:

• Az arc mindkét felén külön-külön végezzük.
• A bal orrlyuk külső szélét a jobb kéz mutató- és hüvelykujjával befogjuk. A bal kéz mutatóujját a bal szem belső sarkába helyezzük, a levator ala nasi izom elejére.
• Vigye az alsó ujját a felsőre. Nem a bőrt ragadjuk meg, hanem az izmot. Tartsa 30 másodpercig, dörzsölje a keletkező ráncot, amíg el nem tűnik. A munkaterületet különböző irányokba nyújtjuk.
• Újra ráncot formálunk, időnként finoman megnyújtva az izom területét, amellyel dolgozunk. Rögzítjük a megfeszített és elernyedt izmot.

Revitonics arcplasztika

Gyakorlat "Scream".

Rizs. 1 — Fotó N. B. Osminina „Fitness az arc számára. Revitonica rendszer."

Rizs. 2 - Fotó N.B. könyvéből. Osminina "Az arc világa és titkai"

Ez megtehető anélkül, hogy reggel felkelne az ágyból.

Hatás:

• Csökkenti az állkapocs életkorral összefüggő felfelé emelkedését és megszünteti a rágóizmok görcsét, biztosítva az arcszövetek egyenletes elhelyezkedését.
• Visszaadja a „fiatalság szögét”, segíti a rágóizom szövetének megfelelő elosztását, eltávolítja a „szemhéj-pofa” szegélyt és kisimítja az arcszövetet.

Technika:

• Először is nézzük meg a Crick technikát, amely azoknak készült, akiknél az arc első típusú biomechanikai öregedése (a kor előrehaladtával az állkapocs kialakulása) van:
  1. Nyissa ki a száját, erősen engedje le az alsó állkapcsát. Az ajkak csőszerűen kihúzódnak, mintha az „O” betűt ejtenék ki. Az emberek gyakran fájdalmat éreznek ebben a pillanatban az állkapcsok találkozásánál.
  2. Tegye a tenyerét az állkapcsok összekapcsolódási területére, ne figyeljen a fájdalomra, próbálja meg leengedni az izmot, simítva teljes hosszában. Ehhez tenyerünkkel lefelé nyomjuk a szem külső sarkánál lévő széltől kezdve, és függőlegesen, ferde vonal mentén haladjunk lefelé az ábrán látható módon. Tágra nyílt szemek. Ismételje meg többször.
• A Scream gyakorlat azok számára, akiknél az arc biomechanikai öregedésének második típusa (a kor előrehaladtával az áll felemelése), ezt a technikát a következőképpen kell végrehajtani:
  1. Tegye a tenyerét az arcára. Az ujjak az álltól a szem külső széléig helyezkednek el. A tenyereket szorosan az állkapocs szögéhez és a teljes állkapocsívhez nyomják.
  2. Enyhén húzza előre és kissé felfelé az alsó állkapcsot, követve a meglévő deformitást, megerősítve azt. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig. A terhelési erő nem haladhatja meg az 5-10 grammot.
  Finoman állítsa vissza az alsó állkapcsot az eredeti helyzetébe, és 5-10 másodpercig rögzítse a lehető leghátrább, amíg meg nem áll.
• A „Scream” gyakorlat harmadik változata a biomechanikai öregedés minden típusára alkalmasés csukott szájjal végezzük (2. ábra): Tegye a kezét az arcára az állkapocs sarkától a belső szemzug felé haladva. tenyerével a rágóizmot takarva. Nyomd szorosan a tenyereid tövét az alsó állkapocshoz, a rágóizom elejéhez. Az ujjbegyek érintik a szemhéj és az arc határát. Maradjon ebben a helyzetben néhány percig. NE nyomja meg a tenyerével;

Vákuumterápia

A Revitonics természetes fiatalító rendszere magában foglalja a vákuumcsészékkel végzett arcmasszázst. A vákuumterápia végrehajtásának sémája részletesen tanulmányozható a revitonika videóleckékének ingyenes megtekintésével.

A vákuumterápia megkezdése előtt:
1. Alaposan tisztítsa meg arcát a kozmetikumoktól.
2. Kenje be bőségesen a bőrt natúrkozmetikai olajjal.
3. Ne feledje, hogy szigorúan a módszerben jelzett masszázsvonalak mentén kell dolgoznia a helyes irányba.

Nyirok drenázs technikák

A reggeli nyirokelvezetés elindításához minden reggel 100 kis ugrást kell végrehajtania a lábujjain, és a sarkát a padlóra kell ütni.
Az ugrálásnak a lehető legkisebbnek és gyakoribbnak kell lennie, a gerinc terhelése nélkül.

Ez a technika elindul, és segít enyhíteni a lábak és az arc duzzanatát.
Ha hirtelen kényelmetlenséget érez közben, hagyja abba. Ne hajtson végre 100 ugrást egyszerre, építsen fel minden nap az Ön számára kényelmes ritmusban.

Revitonics: könyvek és névjegyek

Könyvek az N.B. módszereiről. Osminina

A cikk a Revitonic fiatalító technikáinak csak egy kis részét tette közzé, amelyeket a szerző N.B. Osminina „Az arc feltámadása vagy egy közönséges csoda”, „Az arc világa és titkai”, „Hogyan alakítsunk ki szép testtartást” című könyveiben.

A Revitonics rendszernek van hivatalos weboldala és saját természetes fiatalító iskolája Anastasia Dubinskaya vezetésével. Az iskolában és a Revitonics honlapján egy alapfokú tanórai részt vehetsz, amelyen az órák egy részét ingyenesen biztosítjuk.

Az online áruházban megrendelheti Natalja Boriszovna Osminina könyveit a gyakorlatok teljes skálájával a Revitonics rendszer segítségével, és ezek egy része elektronikus változatban ingyenesen letölthető a módszer szerzőjének honlapján.

Natalia Borisovna Osminina

Fitness az arcra. Revitonica rendszer

© Osminina N.B., 2014

© AST Publishing House LLC, 2014

Sztereotípiák

Miért öregszünk? A tudósok számos tanulmánya még nem adott átfogó választ erre a kérdésre, annak ellenére, hogy több mint 10 fő elmélet létezik (a létfontosságú anyagok elmélete, a genetikai mutációk elmélete, a reproduktív kimerülés elmélete, a neuroendokrin, a immunrendszer, káoszelmélet stb.)

Csak egy dolog van tudományosan bizonyított: az öregséget, mint olyat a természet nem biztosítja - egyetlen állat sem hal meg az öregség miatt, csak az általunk gondozott emberek és háziállatok érzékenyek erre a „betegségre”. Az öregség a civilizáció ajándéka. Az összes többi élőlény különféle okok miatt elpusztul már jóval a megjelenése előtt: egyesek kikopnak a fogaik és nem jutnak táplálékhoz, mások megbetegednek az ízületeikben és nem tudnak vadászni stb. Vagyis a test első kudarcai okozzák az állatot. vagy természetes halállal hal éhen, vagy legyengülve ragadozók prédájává válik. A vadon élő állatok mindenesetre nem néznek szembe az öregséggel. Csak az a civilizáció, amelyik elsajátította az orvostudományt, képes meghosszabbítani korát.

És az, hogy miként kezeljük életünk általa adott részét, nem Isten vagy az anyatermészet kezében van, hanem a saját kezünkben. Hiszen nem a génjeink határozzák meg, hogy életünk bizonyos időszakaiban hány évesnek tekintsünk. És sok múlik rajtunk is: tudásunk szintjén, amely lehetővé teszi, hogy tudatosan kezeljük saját egészségünket, helyes életmódot folytatjunk.

Nem teljesen helyes az arcon az életkorral összefüggő változások megnyilvánulását a test általános öregedésével társítani. Annak ellenére, hogy az arc testünk része, ennek ellenére mindenki ismer olyan eseteket, amikor az ember arca sokkal rosszabbul néz ki, vagy éppen ellenkezőleg, sokkal fiatalabb, mint az útlevele, és ami a legfontosabb, a biológiai életkora. A természet nem adott nekünk olyan mércét, amely alapján egyenlőnek kellene lennünk. Egyes országokban az emberek jobban, másokban rosszabbul néznek ki. Például az egyik Japánhoz közeli szigeten az 55 éves nők és férfiak 30 évesnek tűnnek, és még egyetlen tudós sem tudta megfejteni fiatalságuk okát. A 19. században, tőlünk nem is olyan távol, minden orosz műben általában „öreganyának” nevezték a házas korú lány anyját. Bár maga az „öreg hölgy” nagy valószínűséggel legkésőbb 18-20 évesen szülte meg lányát (akkor a 25 év feletti lányokat vénlányoknak, túlérett matrónáknak tekintették). Vagyis a legóvatosabb becslések szerint az „öreg anya” nem lehet több 38–42 évesnél. V. Dumas, E. Zola, Guy de Maupassant munkáiban egy hölgy 33 év után már idősnek számított. És még most is a falusi nők sokkal idősebbnek tűnnek városi társaiknál. És nem csak azért, mert fizikailag nehezebb az életük, és kevésbé törődnek a megjelenésükkel. Az ember akarva-akaratlanul mindig összehasonlítja magát másokkal. Gondolatában a megjelenés normái élnek, korrelálva az életkorral. Ezek a képek az ő mindennapi tapasztalatai, az akkori sztereotípiák és a lakóhelye alapján alakulnak ki. A tudatba és tudatalattiba ágyazva ezekkel a mércékkel való összehasonlítás határozza meg a saját megjelenésünkre vagy mások megjelenésére vonatkozó kritériumainkat. Végül is, ahogy egy nő általában érvel: "Fiatalabbnak nézek ki a koromnál, mert a szomszédom a helyszínen egyidős, de idősebbnek tűnik nálam." Ha az összehasonlítás nem neki kedvez, azonnal eszébe jut egy olyan tudomány, mint a genetika. „Nézd, Mária Mihajlovna, egész életében nem csinált semmit az arcán, még csak nem is kenett be krémet, de olyan fiatalnak néz ki. Mit tehetsz, természet, genetika!

De talán nem kellene sztereotípiák szerint élni, vagy a genetika leküzdhetetlen akadályára mutatni. Hiszen, ahogy fentebb említettük, a természet nem írja be a génjeinkbe, hogy hány évesnek kell kinéznünk, és nagyon öreg korunkig van esélyünk sokkal fiatalabbnak kinézni a ma elfogadott normáknál. A genetikát természetesen senki sem hagyja figyelmen kívül. Az egyes egyedek öregedésének genetikai sajátosságai léteznek, de nem a génekbe ágyazott időskori arcképünkként, amelyen nem lehet változtatni, hanem mint genetikailag programozott gyenge láncszemek testünk rendszereiben, az ún. „gyenge pontok”, amelyekben „ahol vékony, ott szakadt”.

L.Z. kutatása szerint. Tel, 5 féle arcöregedés létezik: van, akinél az arc lágy szöveteinek rugalmassága csökken, másoknál az arcokat „sült almához hasonlóan” ráncháló borítja, van, akinél tovább deformálódnak. időskori felismerés, másoknál vegyes típusúak, másoknál később öregednek. De mindenesetre bátran kijelenthetjük, hogy arcunk fiatalsága (izomtónus és bőrturgor) közvetlenül függ a nyaki gerinc vérkeringésétől, melynek helyes befolyásolásával kiegyenlíthetjük, tompíthatjuk, késleltethetjük a természet által programozott kudarcokat. és a központi idegrendszer (CNS) működési zavarai.

Hiszen, mint tudják, testünk az elektromos kommunikáció elvén épül fel - az agy bioelektromos aktivitással rendelkezik, és elektromos jeleket küld és fogad a gerinc és az idegrostok mentén minden szervhez és minden izomhoz. És több mint 70 izom van az arcon és a fejen, ezek közül néhány közvetlenül a koponyaidegekből van beidegzve (elektromos információt szolgáltat). De az arc alsó részének izmainak beidegzésében a nyaki gerinc játszik az első hegedűn. A genetikailag programozott „gyengeségek” oda vezetnek, hogy az életkor előrehaladtával egyeseknek a szemöldöke gyorsabban ereszkedik le, van akinek az arca, van akinek az álla, és van, akinek az arca a felismerhetetlenségig megváltozik. Lehetetlen előre látni vagy megjósolni, hogy milyen lesz az arcunk idős korban, csak ha ránézünk a családban lévő idősebbekre (anya, apa), akikre genetikailag hasonló vagy.

A híres humoristának, Klara Novikovának van egy „kozmetikai” humoreszkje arról, hogy az öregedés milyen nyomokat hagy az arcunkon, arról, hogyan hullik le a szemöldökünk, az orcánk, és csak a fülünk marad fiatal korig (egyébként abszolút tévedés). És bár ez a miniatúra a tizedét sem tartalmazza a valóságban ránk váró „horrorsztorik”-nak, a legtöbb hallgató, különösen a nők számára éppoly vicces, mint szomorú.

Az arc öregedésének okai

Gondolkoztál már azon, hogy valójában mi történik az arcunkkal, milyen folyamatok vannak ilyen romboló hatással megjelenésünkre? Milyen gondolatok jutottak eszébe, amikor meglátott egy idős asszonyt vagy egy idős nőt, aki „sün nagymamává” változott? Beesett száj, rés az egyszer telt ajkak helyett, az orrhegy szinte eléri a hajlított állát, lógó szemöldök, beesett szemek, az egyszer lekerekített orcák orr felé húzódnak, mint valami kolbász, „kutyapofák” lógnak , megereszkedett ovális, a második (vagy már a harmadik) áll, a nyak laza bőre... – a „mindannyian ott leszünk” gondolatától összeszorul a szíved. Gyakran előfordulhat, hogy ilyen megjelenés mellett a bőr nem sok ráncos. De ez az öregség megjelenése;

Testünk elkerülhetetlenül változik az évek során. De kevesen tudják, milyennek kell lennie az arcának és a testének korukhoz képest. Amikor virágzó, energikus negyven-, ötven- és hatvanéves nőkkel találkozunk, nem hiszünk a szemünknek, és azt mondjuk nekik, hogy fiatalabbak a koruknál. De nem plasztikai sebészetről, Botoxról, hialuronsavról és drága krémekről van szó. Mindezek a módszerek, változó sikerrel, csak az öregedés külső jeleivel küzdenek, de nem képesek visszaállítani az igazi fiatalságot.

A ráncok, a megereszkedett és fakó bőr, a megereszkedés és az arc volumenvesztése ellen olyan terméket kell használnia, amely a megjelenésük okaival működik. És ennek csak három oka van: helytelen testtartás, az arc és a nyak izmainak túlfeszítése, negatív érzelmi háttér. A természetes fiatalítás iskolájának szakembereivel beszélgettünk, és megtudtuk, hogyan lehet speciális gyakorlatok segítségével befolyásolni a legyengült arcizmokat, küzdeni a ráncok ellen.

Anastasia Dubinskaya a Revitonika iskola alapítója és igazgatója. Pszichofiziológus, neuropszichológus. A Moszkvai Egészségügyi Minisztériumhoz tartozó Orvosi Rehabilitációs, Sport- és Rehabilitációs Orvostudományi Tudományos és Gyakorlati Központ kutatója. A természetes fiatalítás és az öregedésgátló arc- és nyakmasszázs egyik vezető gyakorló szakértője.

Mi az a revitonika

A Revitonics egy tudományosan megalapozott rendszer az arcarchitektúra helyreállítására, amely orvosi tesztelésen esett át. A módszer tudományos fejlesztését a Moszkvai Egészségügyi Osztály alá tartozó Moszkvai Orvosi Rehabilitációs, Rehabilitációs és Sportorvosi Tudományos és Gyakorlati Központ alapján végzik.

Lényegében a revitonika a szisztematikus gyakorlatokhoz szükséges technikák és gyakorlatok összessége, amelyek beindítják a megfiatalodás és a károsodott testfunkciók helyreállításának folyamatát. Nem lesz szükséged drága kozmetikus eljárásokra. Ráadásul a revitonics a plasztikai sebészet teljes és bevált alternatívája. Egyes esetekben sikeresen működik, ahol még a szike is tehetetlen.

Hogyan működik

Az emberi testet anatómiailag kötőszövet - fascia - építi fel. Egy bőrréteg alatt beborítják az izmokat, szerveket, ereket, idegeket és egész testünket. A fascia a test kommunikációs rendszereként szolgál.

A nyak- és arcizmok, a test elülső és hátsó felületeinek egyensúlyhiánya, a testtartás és a nyak statikus állapotának romlása miatt a teljes fasciarendszer torzul. És a hozzájuk közvetlenül kapcsolódó bőr is deformálódni kényszerül. Így minden életkorral összefüggő hiba az arc és a nyak izmainak összetett fasciális rendellenességéből és hipertóniájából ered.

Aki érti ezt az egyszerű anatómiát, látni fogja, milyen abszurd dolog krémekkel vagy szalonkezelésekkel próbálni a ráncokat kisimítani. A bőr helyreáll, ha a fasciális feszültség egyensúlya normalizálódik.

A testtartás és a nyak statikáján dolgozva, javítja a vér- és nyirokáramlást, enyhíti a régi izomgörcsöket, új ösztönzést ad az önszabályozó mechanizmusoknak. A revitonika gyakorlásával javítja a gerinc statikáját és megoldja a mozgásszervi rendszer számos problémáját, aminek eredményeként fiatalos vonásokat és arányokat ad vissza arcának.

A legtöbb revitonics technika azonnali eredményt ad, így már most ellenőrizheti a hatékonyságát.

Gyakorlat a nyak hátsó részére

Hatás: meghosszabbítja és enyhíti a feszültséget a nyakizmokban, megszünteti az arc görbületét és duzzadását.

Kivitelezés két szakaszban:

1. szakasz. Nyomja össze a lapockáit a gerince felé, a kezét kulcsolja össze a háta mögött. Emelje fel a vállát, amennyire csak lehetséges, lassan döntse hátra a fejét, és helyezze a behúzott és felemelt vállaira. Fagyassza le fél percig ebben a helyzetben. A pajzsmirigy területének feszültségének elkerülése érdekében kissé kinyithatja a száját. Ezután lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

2. szakasz. Nyújtsa meg a nyak izmait két különböző markolattal. Először helyezze a jobb kezét az első nyakcsigolyára, a bal kezét a hetedikre. Mozgassa a karjait ellenkező irányba. Ebben az esetben a fej helyzetének szigorúan függőlegesnek kell lennie. A második fogáshoz tegye a kezét egy zárba, szorosan kulcsolja össze a fejét. Finoman húzza fel magát függőlegesen a nyakánál fogva anélkül, hogy a fejét lefelé döntené.

Gyakorlat a magas arccsontok kialakítására

Hatás: az arccsont helyes helyzetének kialakítása és az arcbőr általános feszesítése.

Kivitelezés két szakaszban:

1. szakasz. Helyezze az arccsontjait a tenyerének székletére, és döntse le a fejét. Tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig. Ezután kezdje el arccsontjait ruganyos mozdulatokkal felfelé és oldalra tolni a halántéka felé, mintha arcot formázna. Miután elérte a temporális régiót, álljon meg ebben a helyzetben néhány másodpercre. Ismételje meg a gyakorlatot 3-4 alkalommal.

2. szakasz. Helyezze az egyik kezét a feje mögé, helyezze ujjait a halántékára, majd húzza fel és rögzítse a pozíciót. Helyezze a másik keze ujjait az arccsontjára, és végezzen tíz spirális masszázsmozdulatot a szem külső sarkától a fülig.

Gyakorlat a szemek kívülről történő kinyitására

Hatás: segít megemelni a szemöldök magasságát, eltünteti a lelógó szemhéjakat és a szem körüli ráncokat.

Teljesítmény: mozgassa a bal kezét a feje fölé, és helyezze a jobb kezét párhuzamosan a fülével. Finoman kezdje el nyújtani a szövetet egyszerre függőleges és vízszintes irányban a halánték felé.

Kinek jó a revitonika?

A Revitonics egy minden korosztály számára használható technika, amelynek célja a szervezet normál működésének fenntartása. Életkortól függően különböző problémákat old meg: megelőzi az életkorral összefüggő deformációkat, fenntartja vagy visszaadja az arc és a nyak fiatalságát. Rossz testtartás, homályos arcbőr, megereszkedett bőr és ráncok, kettős áll, lógó szemöldök, lelógó szemhéj, arcduzzanat, tisztázatlan arcovális, arc zsírrétegének kimerülése esetén érdemes figyelni a revitonikára.

A Revitonics nemcsak a problémák megszabadulására, hanem azok megelőzésére is ajánlott. Az idő előtti öregedés jellemző a túlságosan aktív arckifejezésű emberekre, valamint azokra a szakmákra, amelyek statikus pozíciót igényelnek, nem megfelelő testtartásban: manikűrös, masszőr vagy szakács. A nyak káros helyzetét az okostelefonok vagy számítógépek folyamatos használata is biztosítja.

A revitonics elkezdésekor feltétlenül olvassa el az ellenjavallatok listáját.

Hogyan tanuljunk

Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kell helyesen végrehajtani az összes gyakorlatot, és hozzáférhet a technikák nagy adatbázisához, képzésen kell részt vennie a Revitonika természetes fiatalító iskolájában. Nem szükséges magába az iskolába jönni, több távoktatási lehetőség is van.

Jobb, ha a technika elsajátítását az „5 hét fiatalság és szépség” alapvideó tanfolyammal kezdi. Itt megismerheti az életkorral összefüggő változások okait, és elsajátítja a technika lényegét - az arc és a nyak alapvető gyakorlatait.

Ennek a videós tanfolyamnak egy alternatívája vagy kiegészítése lesz az „Ifjúsági” maraton. Újraindítás". Szintén azoknak szól, akik elkezdenek foglalkozni a Revitonics-szal. A maratonon a fiatalító blokkon kívül vannak táplálkozási, fitnesz- és pszichológiai területei is, melyek mindegyikét profi szakértő felügyeli. "Ifjúság. Reboot” egy összetett esemény és egyfajta erőltetett felvonulás a fiatalok felé.

A „Szem fiatalsága és ragyogása” tanfolyam segít a szemkörnyék alaposabb megmunkálásában. Az arc és a nyak alapvető komplexeinek elsajátítása után ajánlott elvégezni.

Miután 3-6 hónapon belül elsajátította az alapvető technikákat és megkapta az első eredményeket, továbbléphet a „Lifting-PRO” tanfolyamra. Ezek önálló fejlesztésre és megvalósításra adaptált professzionális technikák. A tanfolyam magában foglalja a szövetek mélyszintű befolyásolását, a régi és súlyos problémák megoldását, valamint az idős kor előtti munkát, a csontszövet időskori pusztulásának megelőzését.

Új és jobb

Milyen legyen egy ideális férfi ágy? Hogyan tegye biztonságossá lakását Járványtól világjárványig: 5 tömeges kihalás esete