Elmúlik a cellulit? A narancsbőr kialakulása aktív sportolás után – miért jelenik meg vagy erősödik fel, válik észrevehetőbbé és nem múlik el? Elmúlik a cellulit, ha lefogy?

A nők 85%-ának van cellulitisz. Ön is felfedezte a „narancsbőr” nyomait? Ne essen pánikba: három hatékony és olcsó módszert ismerünk, hogy megszabaduljunk tőle.

A cellulit, mint tudod, senkit sem kímél: a vékony lányok és hölgyek testben, a fiatalok és azok, „akiket érdekel...” szenvednek tőle. Miért? A testfelépítés és a hormonszint sajátosságai miatt. Az elsővel a következő a helyzet: a természet megvastagodott zsírréteggel „jutalmaz” minket a csípőn, a fenéken és a hason. Talán a távoli múltban ennek volt értelme: a zsír megvédte a legfontosabb női szerveket a káros környezeti hatásoktól. Ma már ez az „opció” csak bosszúságot hoz: minden plusz kiló a sok évszázaddal ezelőtt kialakult szokás szerint elsősorban ezeken a problémás területeken rakódik le.

Itt is megjelenik a cellulit - megváltozott szerkezetű kötőszövet. Különböző tényezők hatására megnövekszik az ösztrogénszint. Így az Egészségügyi Világszervezet statisztikái szerint az esetek 12% -ában a narancsbőr a pubertás alatt, 20% -ában - a terhesség alatt és közvetlenül utána, 25% -ában - a menopauza alatt jelenik meg.

Hogyan történik ez? A megnövekedett ösztrogén gyengíti az ereket és rontja a keringést az érintett területeken. A sejtekben folyadék marad vissza, méreganyagok, szabad gyökök képződnek, amelyek károsítják a kötőszövetet. A bőr alatti zsírrétegben felborul a mikrokeringés, problémás területeinket azonnal „narancsbőr” borítja. Ezt a folyamatot felgyorsítja minden egészségtelen szokás, mint például a mozgásszegény életmód, a stressz és a gyorsétterem, a cigaretta és az alkohol iránti szeretet.

A legtöbb orvos a narancsbőrt kozmetikai problémának tekinti, és egyes tudósok az intelligencia mutatójának is tekintik. Igaz, a tudomány még nem ismer egyetlen nőt sem, akit legalább egy kicsit megnyugtatnának ezek az érvek, és kénytelen lenne feladni a „narancsbőr” kiirtásának gondolatát. Főleg a strandszezon csúcspontján.

Talán érdemes reálisan nézni a problémát: szinte lehetetlen teljesen eltávolítani a „narancshéjat”. De jelentősen csökkenthetjük vagy kevésbé észrevehetővé tehetjük. Annak érdekében, hogy a cellulit elleni küzdelem a lehető leggyorsabban látható eredményeket hozzon, átfogóan kell cselekednie:

1. Tekintse át étrendjét. Nincs értelme szigorú diétát követni: a „narancsbőr” megszabadulásához nem lesz elég a fogyás. Szükséges továbbá a test vízháztartásának normalizálása és a bőr szépségének gondozása a problémás területeken. Ezért a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a gyorsételeket, édességeket, füstölt és sós ételeket zárják ki az étlapból, amelyek folyadék-visszatartást váltanak ki a szervezetben (ez egyébként segít a súlycsökkentésben). Éppen ellenkezőleg, több zöld zöldség és zsíros halétel legyen az étrendben: az előbbiek káliumban gazdagok, ami segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szövetekből, az utóbbiak pedig olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a bőr simává tételét.

2. Ügyeljen a kozmetikai eljárásokra amelyek javítják a mikrokeringést a problémás területeken és normalizálják az anyagcserét a bőrben: masszázsok, pakolások, peelingek. Legtöbbjük otthon is elvégezhető, ha bármelyik gyógyszertárban megvásárolja a leghatékonyabb összetevőket (alga, múmiyo, agyag).

3. Mozogj többet és sportolj. Ez segít csökkenteni a zsírréteget, és javítja a vérkeringést a problémás területeken, amelyeket a „narancsbőr” zavar.

Fitness cellulit ellen: fontos pontok

Helyesen kombinálja a terheléstípusokat. Kombinálja az aerob és az erősítő edzést. "A kardió segít a fogyásban, az erősítő edzés pedig izmosabb testet hoz létre, és megakadályozza a bőr megereszkedését.", mondja Olga Kochetova, a Planet Fitness klublánc személyi edzőstúdiójának fitneszvezetője. Egyszerűen fogalmazva, még ha van is egy zsírréteged, az „egyenletesebben fekszik” az izmokon.

Az erősítő edzés lehetővé teszi a gyorsabb fogyást, még akkor is, ha már rég elhagyta az edzőtermet. "Az erősítő gyakorlat arra kényszeríti az izmokat, hogy energiát költsenek el edzés közben és után, ami azt jelenti, hogy még nyugalomban is elégetik a felesleges zsírt.", - teszi hozzá Vitaly Semenov, a TERRASPORT Kopernikusz klub fitneszigazgatója.

A narancsbőr elleni küzdelem legjobb módja az olyan tevékenységek, amelyek aktívan bevonják az alsó testet a munkába. Az ugrókötelezést, a kerékpározást, az intenzív gyaloglást és a step órákat kardióedzéssé változtathatja.

Gyakorolj kint, ne bent. Az ilyen edzés több előnnyel jár a cellulit és a túlsúly elleni küzdelemben. Az oxigén aktívan részt vesz a zsíranyagcserében. Vagyis mondjuk egy biciklizés gyorsabban segít a fogyásban, mint ugyanez a gyakorlat szobakerékpáron.

Bármilyen vízben végzett edzés nem kevésbé jó a narancsbőr elleni küzdelemben: a rendszeres úszástól a speciális felszereléssel végzett vízi aerobikig. A jól ismert „víz koptatja a köveket” kifejezés alakunkra is vonatkozik. "A víz, amelynek a testének folyamatosan ellenállnia kell, szó szerint masszírozza a felső szöveteket, ami azt jelenti, hogy fokozza a hatást.", - jegyzi meg Olga Kochetova.

Ön is létrehozhat erőblokkot, ha 10-15 gyakorlatot választ az alsó testre - bármilyen kitörés, guggolás vagy láblendítés megteszi. Alapnak veheti az egyik komplexumot, amelyről korábban írtunk.

Ügyeljen az edzéstervre. Az intervallum edzés javítja a vérkeringést, ami fontos a cellulit elleni küzdelemben. „A magas intenzitású és közepes intenzitású munka váltakozásával több oxigénfogyasztásra kényszerítjük szervezetünket, azaz több kalóriát égetünk el, és felgyorsítjuk az anyagcsere folyamatokat”, tanácsolja Vitalij Szemenov, a Terrasport Kopernikusz klub fitneszigazgatója.

Ne hagyja ki az órákat. Heti egy erősítő és egy kardio edzés nem lesz elég a cellulitisz megszabadulásához. „Az ideális választás heti 4-5 edzés, amelyből 3 erősítő, 2-3 aerob edzés,- jegyzi meg Olga Kochetova. - Ebben az esetben jobb először egy erőkomplexumot végrehajtani, majd utána kardiózni.”

Körülbelül egy-másfél hónapos rendszeres testmozgás és megfelelő étrend után látható eredmények érhetők el. Vagyis már a nyár közepén láthatja, hogy a problémás területek bőre simábbá és rugalmasabbá vált. És ez, látod, méltó ok arra, hogy most felvegyük a „kérget”.

Küzdeni kezdtem a göröngyös bőrrel, hogy megszerezzem. Minden nap letisztítom bőrradírral, majd masszírozóval, majd krémmel, és ismét masszírozóval végigsimítom a lábamat, hogy jobban felszívódjon, felmelegedjen. Kérem, mondja meg, hogyan kell megfelelően elvégezni a cellulit elleni talpmasszázst egy masszírozóval otthon? Az első masszázs után a lábaimat borzalmas zúzódások borították. Ennek így kell lennie, folytasd ezt minden nap? Természetesen fájdalmas a zúzódásokat masszírozóval kezelni, de ha a szépség úgy kívánja, egyetértek. Valaki mondja meg?!

Megfelelő expozíció mellett nem lehetnek zúzódások! De általában mindenkinek vannak zúzódásai, amíg meg nem szokja a kézi masszírozós testmasszírozást, de ez nem jó. Folytatnunk kell, de nem ilyen aktívan. És jobb, ha minden második nap masszázst végez.

Igen? Általában van egy ilyen görgős masszírozóm, tüskés gumibetétem, nem csak a lábamat simogatom, hanem erősen nyomom, hogy jobb legyen a hatás, és ez zúzódásokat okoz. Lehet, hogy akkor nem kell nyomkodni? És hány nap alatt múlik el a narancsbőr?

Természetesen magának kell szabályoznia az erőt, hogy ne legyenek zúzódások. És ügyeljen arra, hogy minden simogatást bármilyen masszírozó ecsettel végezzen alulról felfelé, vagy egyenes vonalban alulról felfelé, vagy cikkcakkosan alulról felfelé, vagy körkörös mozdulatokkal, de alulról felfelé is.

Itt ugyanaz a baromság! Nyár van, és zúzódásokat szereztem magamnak azzal, hogy naponta kétszer masszíroztam a hasam és a lábam masszírozóval! Nyomott, mint az őrült. Ezt a masszírozót nem a Faberlic gyártotta?
És még egy kérdés a témához: van-e valami haszna az anticellulit krémeknek (természetesen, diétával, masszázzsal, testmozgással kombinálva), vagy így lehet pénzt keresni tőlünk, nőktől? Hozzáértő emberek, mondjátok? Valóban van értelme krémekre költeni, ha teljesen értelmetlenek?

Lehet, hogy már írtak a mézes masszázsról, nem tudom, nem olvastam el az egész témát. Elnézést, ha megismétlem. magam csináltam. Fáj – igen! Persze voltak zúzódások!! Ezért most, télen jobb ezt megtenni, minden lába kék, kis kék pöttyökkel. Még mindig gyönyörű. De a masszázs hatása! Lányok, kipróbáltam magamon - a hatás csodálatos! Elmúlik a cellulit? Ó igen. Sima lábak, szépek. Szeretnék többet csinálni, de újra megjelent.

Van egy nagyon jó és bevált módszer – ez az, hogy naponta legalább 2 liter zöld teát igyunk meg, tesztelve!

Remek, de van egy probléma. A jó anyagcsere érdekében minden embernek 30 ml vizet kell inni 1 kg testtömegére számítva. Számításaim szerint napi 2 liter vizet kell innom. Hol van még 2 liter? adjunk hozzá zöld teát, nem is tudom?

Lehet-e őrölt kávé helyett hagyományos, dobozos instant kávét használni? És mennyi idő alatt múlik el a narancsbőr?

Természetesen nem. Az instant kávé egy komplett vegyszer, semmi haszna, hacsak nem pirosodik ki a bőr, csak ez a hatás érhető el. Fekete agyaggal csinálok pakolást, nem tudom, hogy van ez a narancshéjjal - segít-e vagy sem, de utána szuper sima a lábam!

Én speciális sót használok. A fürdőben felmelegítem a testet, speciális sót + fűt + ásványi anyagokat + agyagot kenek be, fóliába csomagolom vagy lefekszem, vagy porszívóval dolgozom, táncolok. Amikor elkezdtem készülni a nyárra, egyszerre 0,7 kg-ot fogytam. A pakolásokat 2 naponta 3-án csinálom, 200-ról 300 grammra fogyok. A bőr rugalmas és feszes, nem ereszkedik meg. Naponta akár 2 liter vizet iszom. Igyekszem a legtöbbet a nap első felében inni.

És minden nap csinálok egy kávés radírozást a zuhany alatt. Rendszeresen őrölt kávé és tusfürdő a problémás területeken, a hatása kiváló. Egyszerű és hozzáférhető.

A kozmetikusom ugyanezt mondja, olcsó, hatékony, és az illata egyszerűen csodálatos. De szerintem egy kemény kesztyűvel végzett masszázs nem árt.

Nem tudom, hogy ide írták-e vagy sem, de a méz is jó a narancsbőr eltávolítására. Méz + kávé, lehet masszírozni, betakarózni, vagy lehet (ezt egy másik fórumon tanultam) és csak gumipapuccsal ütni (mézzel bekenni és papuccsal megütni a problémás helyeket, ott lehet zúzódások lehetnek, de a hatás elképesztő).

A legjobb házi készítésűek a mézes pakolás és a kávéradír. Magam készítek egy teljes értékű bőrradírt - szappan alapból kvarchomok, cukor, kávé és méz hozzáadásával természetesen illatosítóval, és minden nap bedörzsölöm a problémás területeket, van hatása. A mézes pakolás kiváló tónust kölcsönöz a bőrnek, és eltávolít minden szennyeződést és méreganyagot a szervezetből!

A cellulitisz problémámat a túlsúly problémájával kombinálták. A barátaim lovaglónadrágban és szoknyában voltak a hasamon, ami a diétától függetlenül, mint a cellulitisz, nem akart elhagyni. Mit kell tenni? Elmentem testkontúrozásra a francia kozmetológiai központba. Először is meginterjúvoltak, és azonnal azt javasolták, hogy a kávét mint olyant zárjam ki az étrendemből, mert azt mondják, hogy pozitívan befolyásolja a narancsbőr kialakulását, és cukormentes zöld teával helyettesítsem. Az eljárásokkal kapcsolatban injekciós zsírbontást javasoltak, pozitív véleményeket hallottam, kicsit a mezoterápiára emlékeztet. Ez a lipostabil bejuttatása a bőr alatti zsírba. Több eljárást is elvégeztem, de az eredmény már fél hónap után látható volt!

Meg tudnád mondani, meddig tart az eredmény? És mi az ára egy injekciós lipolízis kúrának? A nadrág a legnagyobb problémám.

Már tudok egy kicsit az injekciós zsírbontásról, ezért elmondom. Ezeket az injekciókat közvetlenül ugyanabba a lovaglónadrágba adják, általában minden elviselhető. Olyan gyógyszereket tartalmaz, amelyek lebontják a zsírt. De hetente egyszer kell feltenni a „nem akarok” után, és ezen felül ezeket a helyeket masszírozni kell, hogy eloszlassa az egészet.

És a barátom rábeszél, hogy végezzem el az injekciós lipolízist is. De attól tartok - azt mondják, hogy fáj, és akkor olyan zúzódások vannak az injekcióktól. De nem drága, és eredményeket ígérnek. Mégis, kockáztatni vagy sem. A vákuummasszázs pedig mellesleg okoz zúzódásokat, ha nem profi csinálja, de az orvos megcsinálta nekem – egyáltalán nincs zúzódás.
A terpentin fürdők is segítenek a narancsbőr ellen, a terpentint a patikákban árulják alacsony vérnyomásra és magas vérnyomásra, stabilizálásra vettem 2 tégelyt! Az utasítások szerint cselekszem, a test kiegyenesedik, akár egy baba feneke, és elmúlik a narancsbőr, és a szemed láttára fogysz le!

És csináltam magamnak egy lipotómiát - nem műtéti zsírleszívást, ilyenkor először speciális oldatot fecskendeznek be a zsírszövetbe, majd ezeket a területeket ultrahanggal kezelik. Elmúlnak a cellulit és a felesleges kilók.

És vettem egy anticellulit komplexet a Faberlictől. Nagyon jól segített. Olvastam a kriosaunákról, azt írják, hogy sok csodát tesznek, többek között segítenek a cellulit elleni küzdelemben. Valaki próbálta már?

A narancssárga alsóval is gondom van már több éve. Kínoztam magam, amennyire csak tudtam: csináltam testtekercseket, hirudoterápiát (piócával - aki nem ismeri), vákuummasszázst - 2 hétig zúzódásokkal járkáltam. Segített, de nem sokáig. Igyekszem többet mozogni, lemondtam a liftről, heti 2 alkalommal járok uszodába, de az eredmény messze van az ideálistól. Lehet, hogy az alkotmány ilyen? Nemrég a szalon lányai azt mondták, hogy most megjelent egy új hatékony technika - a lökéshullámterápia. Az interneten olvastam - úgy tűnik, minden logikusan meg van írva. Szeretnék még egyszer szerencsét próbálni. Valaki próbálta már?

Nem mondom meg konkrétan, hogy segítenek-e vagy sem, mert... Masszázsra is jártam, de ajánlották. Még a narancsbőr miatt sem kell oda menned! A benyomások egyszerűen leírhatatlanok.

A Garcinia Cambogia gyümölcsének és héjának kivonata jó erre. Csak egy termékben kapható!

Minden eszközzel egyetértek. Egy csomó mindent kipróbálva arra a következtetésre jutottam magamban, hogy a cellulitisz elleni leghatékonyabb módszer a cellulit elleni küzdelem.

Sok fiatal hölgy naivan azt hiszi, hogy ha csak egy kicsit lefogy, a csúnya „narancsbőr” magától eltűnik. A valóságban azonban minden sokkal bonyolultabb.

A kozmetikusok biztosítják, hogy csak átfogó intézkedések segítenek a cellulit elleni küzdelemben. Nemcsak a súlyfeleslegtől kell megszabadulni, hanem rendszeresen igyunk tisztító teákat, és használjunk speciális testápoló krémeket is. Ellenkező esetben nem lesz siker. Eközben rengeteg találgatás és mítosz kering a cellulit elleni küzdelem módszereiről. Hol az igazság és hol a hazugság? Találjuk ki.

Tornaterem

Maga a módszer nem is olyan rossz. Másrészt nem szabad vakon bízni a felpumpált testépítők gyönyörű képeiben. Várj egy percet, tényleg így akarsz kinézni? A nőiesség és a testépítés sajnos összeférhetetlen fogalmak. Mi a helyzet a cellulittal?

Az a baj, hogy az izomtömeg növelése, és ez minden bizonnyal növekedni fog, szorosan a bőrhöz nyomja a strukturált bőr alatti zsírt, és ennek eredményeként megvan az, amiért kiharcoltunk - kifejezett narancsbőr. Miért történik ez? Először is, a bőr alatti zsír kapszulázott formában (és ebben a formában található meg a bőrünk alatt a narancsbőr) nem olyan könnyű reagálni az erőterhelésre. Biztosan így van, de lassan. Ezért az erőnléti edző felszerelés nem neked való, ha csak szeretnéd csökkenteni a térfogatot, és könnyedséget és kecsességet adni az alakodnak.

Aktív szén

Abból a tényből kiindulva, hogy az aktív szén adszorbeálja a káros anyagokat, sőt, rendkívül hasznos, a női logika párhuzamot vont – és mostanra az internet tele van tanácsokkal, hogyan fogyjunk kis fekete tabletták segítségével. Állítólag az aktív szén minden bizonnyal segít - bármit megehetsz, és a varázsfekete tabletták sem engedik teljesen megemészteni az ételt - és (hókuszpókusz!) fogysz, és elmúlik a csúnya narancsbőr. Valójában az aktív szén nem a fogyás eszköze. Valóban le lehet fogyni, különösen az ajánlott adagokkal.

Ennek eredményeként kimerült megjelenést, krónikus székrekedést, vitaminhiányt, szem alatti zúzódásokat, törékeny hajat és körmöket kap. Szükség van karcsúságra ilyen áldozatok árán? Végtére is, az aktív szén lelkiismeretesen felszívja nemcsak a tápanyagokat, hanem a vitaminokat, mikroelemeket is - mindent, ami nélkül a szépség egyszerűen elképzelhetetlen.

Hashajtók és vizelethajtók

Igen, valóban fogyni fogsz. Igaz, a narancsbőr nem fog elmúlni, de egy rakás gondot okoz majd magának. A vízhajtók bizonyos terhelést jelentenek a vesék számára. A hasznos anyagok kimosódnak a szervezetből, és a tervezett hasmenéssel együtt ez egyszerűen katasztrófa!

A WC-hez kötve találja magát, és a munkanapja vagy a hétvége hiábavalóvá válhat – lehetetlen teljes mértékben dolgozni vagy pihenni, ha végtelen mosdólátogatással van elfoglalva.

A józan ész az első dolog, amit mindenképpen használnod kell, mielőtt bármilyen súlycsökkentő terméket használsz. Le kell fogynia anélkül, hogy egészsége veszélybe kerülne, akkor az életmódja már nem tűnik komoly áldozatok sorozatának egy kisebb farmerméret nevében.

Először is valljuk be, hogy a narancsbőr problémájával mindig is találkoztak a nők, és ez nem valamiféle szupercsúnyaság vagy az Ön személyes hiányossága. A cellulit nem betegség, és igen, (majdnem) mindenkinek van cellulitja.

Még a szupermodellek is „büszkélkedhetnek” vele. A bőr alatti szövet állapotának megváltoztatására való hajlam a hormonok hatására normális a női test számára.

És bár minél több a súlyfelesleged, annál több a narancsbőr, a plusz kilók önmagukban nem okoznak narancsbőrt. Nos, kik azok a szerencsés nők, akik bekerülnek a dédelgetett 2%-ba, akiknek nincs narancsbőrük? A narancsbőrrel foglalkozó szakemberek szerint egyszerűen vastagabb bőrű nőkről van szó, és túlnyomó többségük afrikai származású.

Miért alakulnak ki egyenetlenségek a bőrön? Hívjuk segítségül az orvostudományt, és kapcsoljuk be a logikát.

Az emberi test zsírszövetet tartalmaz. Főleg a bőr alatt (így hívják szubkután zsírnak) és a test belsejében (ún. zsigeri zsír) található. Felnőtteknél elsősorban a szervezetben van jelen az ún. fehér zsírszövet.

A zsírszövetnek számos funkciója van: energia biztosítása, hőszigetelés, szervek védelme a mechanikai sérülésektől (zsírpárna), endokrin funkció stb. A zsírszövet speciális sejtekből - zsírsejtekből áll.

Ezek a sejtek nagy csepp zsírt tartalmaznak, amelyet citoplazmagyűrű vesz körül. Ezeknek a sejteknek a magja kisimult, és a sejt perifériáján helyezkedik el.

Az adipocitákat viszont különleges zsákokba gyűjtik, amelyekben több ezer sejt egyesül. Ezek a táskák pedig nagyobb szerkezetekké vannak kombinálva.

Oka irigyelni a férfiakat

Miért csak a nők sírnak a narancsbőr megjelenése miatt? Ez a hormonoknak tulajdonítható, mivel az ösztrogén valóban képes elzárni az ereket, rontva a bőr alatti zsírréteg táplálkozását.

A modern világban minden ötödik nő szenved túlsúlytól és narancsbőrtől, ennek oka a passzív életmód, az ülő munka és a rengeteg ízletes, egészségtelen és zsíros étel. A cellulit csúnya textúrát hoz létre a testen, a bőr megereszkedett és petyhüdtnek tűnik, és idővel a helyzet csak romlik.

A narancsbőr legegyszerűbb módja a sportolás, de a nők gyakran szembesülnek olyan problémával, mint a narancsbőr megjelenése a rendszeres testmozgás során. Nincs ebben semmi meglepő, hiszen a narancsbőr kezelése integrált megközelítést igényel, és a gyakorlatok önmagukban sokszor nem elegendőek.

A cellulit a bőr alatti réteg szerkezetének megváltozása, melynek során a bőr alatti zsír egyenetlenül oszlik el, a nyirokkiáramlás károsodik, a zsírrétegben a folyadék stagnál. A zsír idővel besűrűsödik, folyadékot halmoz fel, és narancshéjra emlékeztető megkönnyebbülést hoz létre.

Leggyakrabban ez a probléma a nőknél fordul elő, mivel az „ösztrogén” női hormon provokálja a cellulit megjelenését. Ráadásul a probléma nemcsak túlsúlyos, hanem karcsú nőknél is előfordulhat. De az elhízott embereknél a cellulitisz, amint az igaz, kifejezettebb.

A cellulitisz okai:

• passzív életmód;
• zabálás;
• nagy mennyiségű szénhidrát és zsír az étrendben;
• állandó stressz;
• krónikus fáradtság, alváshiány;
• alkoholfogyasztás, dohányzás;
• endokrin betegségek;
• örökletes hajlam.

Egyes esetekben gyulladás alakulhat ki a bőr alatti zsírszövetben a rossz vérkeringés miatt. Ebben az esetben a probléma nem csak kozmetikai jellegű, és fájdalmas érzések jelentkeznek.

A testmozgás hasznos, de a testmozgás nem lesz hatékony a narancsbőr elleni küzdelemben, ha nem követi a diétát. Az étkezésnek töredékesnek, helyesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Nagyon fontos az étkezések megfelelő elosztása edzés előtt és után, hogy a maximális zsírmennyiség égjen el edzés közben.

Óra előtt legalább 1,5 órát kell enni, a legjobb, ha összetett szénhidrátok, például zabpehely. Edzés után legalább egy órának el kell telnie az étkezés előtt, mivel a szervezet továbbra is aktívan fogyaszt energiát, a legjobb, ha fehérjetartalmú ételeket fogyaszt, például alacsony zsírtartalmú túrót vagy főtt csirkemellet.

A problémás területek masszírozása is segít gyorsan megszabadulni a cellulittól. A munkamenet önállóan elvégezhető otthon, vagy elmenhet egy speciális szépségszalonba, ahol az eljárást berendezéssel végzik el.

Többféle masszázs létezik:

• kézikönyv (kézi);
• modellezés;
• víz;

Női sportolóknak

Bármilyen furcsán is hangzik, vannak esetek, amikor a cellulitisz még az igazi sportolóknál is megjelenik, akiknek kiemelkedő izomzata van, és egyetlen gramm zsírfelesleg sem terheli őket. Ennek a helyzetnek egyetlen oka van - az öröklődés. Ebben az esetben a kötőszövet úgy helyezkedik el, hogy egyszerűen látható a bőrön keresztül, és a lényeg itt egyáltalán nem a túlsúly vagy a rossz keringés miatt van.

Ebben az esetben nem lehet megszabadulni a bőrön lévő megkönnyebbüléstől, csak meg kell egyezkedni és elfogadni magad olyannak, amilyen vagy. De ez nem jelenti azt, hogy most abbahagyhatja az edzést, és azt eheti, amit szeretne, mert a megfelelő táplálkozás és a testmozgás az egészség kulcsa. Az egészséges életmód segít megőrizni testét szép állapotban, és megakadályozza, hogy a narancsbőr erősebbé váljon.

A sima comb nem a legfontosabb az életben, ezért a narancsbőr elleni küzdelemben nem szabad a fanatizmusig eljutni. A megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás, valamint a bőrnek jótékony kozmetikai eljárások végül megszabadulnak a felesleges zsírtól, és fittebbé és széppé varázsolják a testet.

A cellulit megszabadulásának egyéb módszereiről olvashat