Jubileumi fesztivál „Reebok. Legyél férfi": fitnesz és így tovább

1. Mi az „emberré válás”?

Ez erőteljes Reebok projekt, amely sokféle embert összehoz a részvételre. Ezek lehetnek profi sportolók, amatőrök és teljesen kezdők. A projekt fő célja az „Emberré válás”, vagyis nem csak 5 vagy más kilométerek gyors lefutása, hanem megtanulni csapatban dolgozni, egymást segíteni, kipróbálni magad és ambiciózus célokat kitűzni. A fesztivál Oroszország több városában zajlik, ősszel pedig Moszkvában rendezik a nagy finálét a legjobbak legjobbjainak.

2. Ez fizetős?

3. Hogyan lehet részt venni?

Állíts össze egy 6 fős csapatot (ideális esetben, ha egyenlő számú férfi és nő van, de a 4/2 arány megengedett, különben objektíve nehéz lesz). Regisztrálj az oldalon, menj a rajtvonalhoz és hajts végre bravúrokat. Pontosabban ez egy 5-7 kilométeres útszakasz, mely során 6-10 különböző teszten néz szembe a csapat. Menj át rajtuk, és máris emberré válsz.

4. Milyen tesztek?

Az útvonalat és az ellenőrző pontokat a verseny kezdetéig titokban tartják. Általánosságban elmondható, hogy ezek a CrossFit gyakorlatain, rendszeres edzőtermi órákon és esetleg egy kis katonai kiképzésen alapuló tesztek lesznek.

5. Vannak konkrétabb leírások?

Hivatalosan nem. De Szentpéterváron kifejezetten a fesztiválra nyitották meg ingyenes edzési szezon városi parkokban. Ezeken a találkozókon az oktatók alapvető CrossFit gyakorlatokat, erősítő edzéseket és jógát tanítanak. És ezek közül néhány gyakorlat nagyon hasonló lesz a versenyszerű gyakorlatokhoz. Azt ígérik, hogy az információk és a tapasztalatok segítenek abban, hogy probléma nélkül átvészelje az „Emberré válás” távot.

6. Mi van, ha nem mindenki passzol?

A verseny szabályai szerint, ha valaki a csapatból nem tudja teljesíteni a feladatot, akkor az ellenőrző pont sikertelennek minősül (ezek pedig a célegyenes büntetőpontjai). És mégsem lehet egyedül hagyni a versenyt, az egész csapat visszavonult. Ez a faj egyik fő alapelve - mindig embernek maradni, és segíteni egy barátnak.

7. Hogyan kell regisztrálni?

Tovább weboldal. Minden résztvevő önállóan regisztrál, majd a csapatkapitány alakítja a névsort a személyes fiókjában. FONTOS! Ha felvett 6 résztvevőt, válassza ki a verseny időpontját. E nélkül a regisztráció nem tekinthető befejezettnek, és egyszerűen „elrepülhet”. A korábbi versenyek tapasztalatai alapján a lehető leggyorsabban össze kell állítani a csapatot és kiválasztani az időpontot. A rajtnál le lehet cserélni két résztvevőt, ha hirtelen valaki az eredeti felállásból nem tud futni.

8. Már felkészülten kell a rajthoz jönnöm?

Valójában a verseny előtt minden csapatot meghívnak egy általános bemelegítésre, amelyet élénk zene kísér. De ha az esemény délelőtt 10 órakor kezdődik, és csapata csak 17 órakor indul, akkor legalább fél órával a rajt előtt meg kell érkeznie a verseny helyszínére. Enélkül végig kell menni a végső regisztrációs eljáráson és az utasításokon, egyszerűen nem engedik be a pályára.

9. Hol kell majd futni, aszfalton?

A „Légy emberré” verseny július 28-án Szentpéterváron a Sosnovka Park (Olginszkij-tó) közelében lesz. Feltételezzük, hogy szinte az egész útvonal félerdei ösvény, ritka aszfaltszakaszokkal. Ha nagyon fontosak a verseny technikai részletei, keress videókat és fotókat korábbi indításoktól, mert ez már a harmadik Szentpétervárnak!

10. Mit kap a csapat a célban?

Becsület, tisztelet és aláírás Reeebok érmek. A három legjobb csapat (akik megfeleltek az összes teszten, és minimális időt töltöttek a versenyen) ingyenesen vehetnek részt a szezonzárón, ősszel, Moszkvában.

11. Nem akarok/nem tudok részt venni, akkor miért menjek oda?

A rajongóknak, a rendezvény vendégeinek és azoknak, akik még nem állnak készen az „Emberré válásra”, sok érdekesség és INGYENES dolog várja a fesztivál helyszínén. Például mesterkurzusok professzionális oktatóktól a fitnesz különböző területein, jógamaraton a jóga híveitől, valamint interaktív ismerkedés az új Les Mills programokkal. Ehhez nem kell regisztrálni, csak gyere el a Sosnovka Parkba (Olginszkij-tó) július 28-án. A teljes órarend a projekt honlapján található.

Van még kérdése? Kérdezd meg őket itt és itt.

2016-ban a Reebok verseny kibővíti földrajzi területét és új szintre lép.

Az önmagadon való munka és a jobbá válás vágya nemcsak az embereket változtatja meg – 2016-ban a Reebok „Become Human” kihívásversenye új szintre lép, kiterjesztve skáláját és földrajzi területét. Az új szezonban nemcsak Moszkva lakói, hanem Oroszország hat legnagyobb városa is próbára teheti erejüket. Már idén nyáron Szentpétervár, Jekatyerinburg, Krasznojarszk, Nyizsnyij Novgorod, Rosztov-Don és Kazany csapatai megmérettetik magukat és versenyeznek másokkal a legerősebb címért. Az ezekben a városokban zajló versenyekre való felkészülés érdekében a Reebok edzőtereket nyit a parkokban, ahol mindenki ingyenesen edzhet profi oktatók irányításával.

Idén három nagy futamot rendeznek Moszkvában. Emellett áprilistól novemberig a „Légy emberré” versenysorozat is megrendezésre kerül. Start”, amely 2 hetente kerül megrendezésre a központi edzőbázison (a Reebok tavasszal nyitja meg az egyik fővárosi parkban). Emellett minden fitneszrajongó folytathatja az edzéseket a Reebok oldalain, ahol minden megtalálható, ami a CrossFithez, a futáshoz és a vegyes harcművészetekhez kell.

Tekintettel arra, hogy a Reebok bővíti a versenyföldrajzot, javítja az edzésprogramot, valamint új felszerelt edzőpályákat nyit a fővárosban és régiókban, a moszkvai „Légy emberré” versenyeken való részvétel fizetőssé válik. Az összes befolyt összeget a projekt fejlesztésére fordítják, hogy a közeljövőben több várost lefedjen, és Oroszország különböző részein emberek tízezrei válhassanak maguknak fizikai, társadalmi és szellemi szempontból. . Érdemes megjegyezni, hogy a „Become Human” már most is a legnagyobb ilyen jellegű verseny: csak tavaly több mint 2400 csapat vett részt a futamokon, magukon a rendezvényeken pedig mintegy 30 ezer vendég vett részt.

*A rendezvény helyszínéről és időpontjáról részletes információ a www.stanchelovekom.rf weboldalon található.

A Reebok kihívás versenyeiről. válj emberré"

Reebok kihívás versenyek. Become a Human” egy 6 fős csapatok versenye (3 férfi és 3 nő kombinációja, 4+2 is elfogadható). A táv 5-7 km, és 9-10 tesztet tartalmaz, amelyek többsége csoportos teljesítményre készült. A tesztrendszer minden alkalommal változik, konkrét feladatok csak a verseny napján válnak ismertté. A tesztek során a gyakorlatok végrehajtásának technikáját bírák figyelik, a pálya teljesítésének idejét pedig telemetriás rendszer rögzíti. A versenyeken 18 éven felüliek vehetnek részt.

Hasznos és szükséges dolog. Különösen a Reebok tömeges fitneszfesztiválján találta meg a megtestesülését - „Become Human”. Nézzük meg közelebbről ezt az eseményt, és megtudjuk, mi vár a résztvevőkre.

Mi ez

A Reebok "Become Human" projekt egy számos nagyvárosban zajló fitneszfesztivál, melynek központi része egy akadálypálya.

A fesztivál nem csak a többi résztvevővel való megmérettetésre ad lehetőséget, hanem csapatmunkában is próbára teheti magát, és új barátokkal találkozhat a jövőbeni közös sportokhoz.

Hogyan jött létre a projekt és annak története

A projekt nem is olyan régen, csak 2015-ben jelent meg, de megvalósítása során a fesztivál résztvevői több mint 120 km-t tettek meg a versenyen és több mint 200 teszten estek át sikeresen. Népszerűsége minden új eseménnyel növekszik. Mára a „Become a Human” számos nagyvárost lefed, egyesíti a hasonló gondolkodású embereket, egyre több új résztvevőt vonz és növeli a léptékét.

A fesztivál főbb részei

Versenyezzen kihívásokkal

A Reebok egyik fő eseménye a Become Human rendezvényen egy kihívásverseny, amelyen 18 éven felüliek vehetnek részt. Ez a verseny hat fős csapatoknak szól, ahol minden csapatban legalább két azonos nemű tag van.

Hogy pontosan milyen kihívások várnak a résztvevőkre, az közvetlenül a verseny előtt derül ki, ami további érdekességet ad. A pálya értékelésére szakmai zsűrizést alkalmaznak.

Ez a verseny segít kipróbálni képességeit, feltöltődni és átérezni a verseny csapatszellemét.
A verseny a következőkből áll:

• hosszú festői útvonal;
• izgalmas kihívások;
• kellemes meglepetések minden futó számára;
• erős és felejthetetlen;
• érdekes ismeretségek.

A múltbeli események résztvevőinek többsége. A csapatok kétharmada ilyen összetételű volt: négy és kettő. A dolgok azonban még változhatnak.

Tánc és aerobik nap

A fitneszfesztivál egy olyan napot is magában foglal, ahol a világ leghíresebb koreográfusainak és nemzetközi versenyek díjazottjainak mesterkurzusait mutatják be.

Az általában képviselt táncstílusok között szerepel a hip-hop, a dancefloor, a jazz-punk és mások.

Fontos! A verseny előtti felkészülést nem szabad figyelmen kívül hagyni, különösen, ha általában mozgásszegény életmódot folytat.

LES MILLS nap

Az egyedülálló LES MILLS fitness edzésprogramot, amely jól edzett és kezdőknek egyaránt alkalmas, a LES MILLS edzők nemzeti csapatai mutatják be. Az anyag minősített bemutatása, a pozitív és kiváló eredmény garantált.

Jóga maraton

A „Become Human” verseny egyik része egy egyedülálló jógamaraton. Oktatóként csak tapasztalt és magasan kvalifikált szakembereket vonnak be, akik segítségével új szintre juthat a készség és a tudás elsajátítása.

Itt nincs korlátozás a képzés szintjére vonatkozóan, az oldal mindenki számára nyitott.

Előadások

A fesztivál lehetőséget biztosít az egészséges életmód neves szakembereinek, a progresszív fitnesz technikák szerzőinek, valamint a szakterület elismert szakértőinek előadásainak meghallgatására.
Szívesen megosztják saját tapasztalataikat és ajánlásaikat, amelyek lehetővé teszik a hallgatók számára, hogy elkerüljék a gyakori hibákat, és válaszoljanak sok fontos kérdésre.

Mesterkurzusok

A fesztivál ideje alatt vezető fitneszklubok mesterkurzusai és nyílt tanfolyamai is vannak. Minden fesztivál résztvevő lehetőséget kap arra, hogy érdekes tapasztalatokat szerezzen és új sportkészségeket gyakoroljon.

A fesztivál különlegessége abban is rejlik, hogy résztvevői különböző minőségekben próbálhatják ki magukat, és egy helyen hatalmas mennyiségű értékes információt kaphatnak.

Hogyan készüljünk fel és teljesítsünk egy alkalmassági tesztet

A cég által kifejlesztett Reebok Parks program lehetővé teszi, hogy mindenki részt vegyen speciális típusú nyílt órákon a parkokban, melyeket a fizikai erőnléti szinttől és a fejlesztendő képességektől függően fejlesztenek.

Csak ki kell választania a megfelelő edzéseket és rendszeresen kell gyakorolnia:

• BMH Start - edzés kezdőknek, nagy súlyok nélkül;
• BMH Advanced - csapatképzés leendő akadályverseny résztvevőinek;
• BMH Run - edzés amatőröknek bármilyen évszakban és időjárásban;
• BMH – az előírt súlyokkal végzett továbbfejlesztett csapatképzés segít erősebbé és ellenállóbbá válni;
• TLAF - egy szokatlan edzés lehetővé teszi a harcművészetek elemeinek gyakorlását, de sérülések és sparring nélkül.

A Reebok lendületes sporteseménye életre kelti azt a csodálatos gondolatot, hogy egy hasonló világnézettel találkozzunk, törekedjünk nyitottságra és aktív életmódra.

Ennek eredményeképpen mindegyikük egészséges és pozitív emberré válhat. Ha nem bánja, ha csatlakozik hozzájuk, a belépés mindig nyitva áll.

A résztvevők egy még változatosabb, megnövelt hosszúságú tanfolyamon vehetnek részt 12 új erőpróbával, kitartással és csapatmunkával. Mindenki számára, aki barátokat szurkolni vagy aktívan pihenni érkezik, számos profi sportolók és oktatók mesterkurzusa, valamint DJ-zés és táncoktatás kerül megrendezésre, amelyek a Reebok Classic zónában kerülnek megrendezésre. Ezen kívül a verseny első napján a parkban a „Bazil” csoport koncertje lesz (16:00-kor kezdődik), 22-én pedig a „My Michelle” együttes fellépésére számíthatnak a vendégek. (kezdés 15:00).

A rendezvény vendégei részt vehetnek a Reebok Open Air mesterkurzusain a Reebok és a Les Mills válogatott nemzetközi előadóitól, valamint Functional Jam, Hi-Lo Aerobic, House Aerobic és Dance Aerobic (május 21.), BODYJAM edzéseken. , GRIT CARDIO, SH'BAM és BODYCOMBAT (május 22.), műhelyek súlyemelésről, CrossFitről és evezésről.

Ezen kívül mindenkinek lehetősége lesz elsajátítani a légzőgyakorlatok alapjait a jógaplatformon (11:00 és 16:00 óra között), vegyes harcművészetet és kickboxot gyakorolhat az SCS "KUTUZOVSKY" vezető edzőivel, elsajátíthatja az ugrás művészetét. kötelet, és teszteljék erejüket a Bokszakadémia ütőerő-versenyében. A rendezvény látogatóit utcai önvédelem és akrobatikus rock and roll mesterkurzusok is várják.

Aki úgy gondolja, hogy a közelharcban a pontosság és az ügyesség fontosabb, mint a visszaütési képesség, az mindenképpen vegyen részt íjászversenyeken, amelyekben a paintball izgalma és az íjászsportok energiája ötvöződik, a kis vendégek pedig imádni fogják a trambulinos játszóteret. , ahol nem csak magad ugrálhatják, hanem megnézhetik, hogyan csinálják ezt a profik. Nem kell aggódnia a fiatal sportolók biztonsága miatt – tapasztalt edzők és animátorok gondoskodnak a túl magasra repülni vágyók biztonságáról.

A „Become a Man-5” egy három nagy versenyből álló sorozatot nyit 2016-ban, amelyet Moszkvában rendeznek meg. Az év során a verseny először a fővároson túlra is megy, és hat orosz városba látogat. Minden frissített információ megjelenik a www.stanchelovekom.rf hivatalos weboldalon, valamint a márka hivatalos oldalain a közösségi hálózatokon.

A versenyekről tesztekkel"Reebok. válj emberré"

Versenyek kihívásokkal „Reebok. Become a Human” egy 6 fős csapatok versenye (3 férfi és 3 nő kombinációja, 4+2 is elfogadható). A táv 5-7 km, és 10-12 tesztet tartalmaz, amelyek többsége csoportos teljesítményre készült. A tesztrendszer minden alkalommal változik, konkrét feladatok csak a verseny napján válnak ismertté. A tesztek során a gyakorlatok végrehajtásának technikáját bírák figyelik, a pálya teljesítésének idejét pedig telemetriás rendszer rögzíti. A versenyeken 18 éven felüliek vehetnek részt.

A múlt hétvégén a „Championship” az idei év egyik legszokatlanabb fitnesz eseményén vett részt. Verseny "Reebok. Emberré válni"- ez nem csak önmagad kihívása, hanem kiváló csapatépítés és komoly erőpróba a csapatodnak. Éppen ezért a verseny évről évre rohamosan népszerűvé válik, kiterjeszti határait és új távokat nyit Oroszország-szerte. Az elején kapsz egy kötelet a számokkal együtt. A rajt első percétől a célig egy csapat vagytok, amely összefut.

Évről évre drámaian változnak azok a tesztek (szakaszok), amelyeket a durva terepen való futások között kell teljesíteni. Szinte lehetetlen tájékozódni arról, hogy mi vár a résztvevőkre a távon, így minden újabb teszt kellemes (vagy nem mindig) meglepetéssé válik a csapat számára. Összesen 13, egymástól teljesen eltérő szakasz várt ránk ezúttal az akadálypályán. Ebben a cikkben úgy döntöttünk, hogy egy kicsit fellebbentjük a titok fátylát, és elmondjuk olvasóinknak, miből áll a verseny.

Érdekes tények a versenyről:

A futótáv hossza 7 km;
A csapatok átlagosan 1 óra 10 percet töltöttek a távon;
Edzés - a klasszikus futás és a cross-fit edzés segít felkészülni a versenyen való részvételre.

1. Lépések

A legelső teszt, amihez még vidáman, tisztán és remek hangulatban érkeztünk, a „Lépések” lett. Néhány mondatban összefoglalva négy csapattagnak egy felfüggesztett létrát kellett utánoznia, a másik résztvevőnek pedig végig kellett haladnia rajta. Őszintén szólva nekem személy szerint tetszett a teszt, mert én voltam a hatodik ember a csapatban, aki egyszerűen követte a folyamatot (ha lenne még több ilyen szakasz, közelebb a célhoz).

Mi a nehézség? Négy csapattag tart deszkát, amelyre az ember teljes súlyával lépeget - itt minden egyszerű, a fő feladat a tartásuk. Minél jobb a koordinációja és a csoportosítási képessége az egyik sétálónak, annál könnyebb a többieknek.

Lifehack: Általánosságban elmondható, hogy ha akadálypályán olvassa ezt a cikket (ami nagyon valószínűtlen), akkor tanácsunk nem fog segíteni. De ha még mindig az első terepfutó fitnesz versenyére készül, ügyeljen a csapatépítésre. Maguk a szabályok különböző összeállításokat javasolnak: 2 nő és 4 férfi, 3 nő és 3 férfi, 4 nő és 2 férfi. Ezen a szakaszon az optimális, ha egy 4 férfiból (akik a deszkákat tartják) és 2 lányból (akik közül az egyik a lépcsőn mozog, a másik segít neki egyensúlyt tartani) egy csapatot alkotni. Általában ez az egyik legoptimálisabb elrendezés: ez a kompozíció kényelmes, ha nemcsak ezen a szakaszon megy keresztül.

2. Bizalmi labda

Nem meglepő, hogy kivétel nélkül minden csapattag élvezte ezt a kihívást. Maga a színpad így nézett ki: a csapat láncban áll, minden emberpár közé egy nagy felfújható labdát szorítanak, és az oszlopnak ebben az állapotban körülbelül 25 métert kell megtennie, meg kell fordulnia a kívánt ponton, és vissza kell jönnie.

Mi a nehézség? Ha a csapat különböző sebességgel kezd mozogni, és elveszíti az általános tempót, a golyók elkezdenek leesni a földre, ami azt jelenti, hogy a tesztet meg kell ismételni.

Lifehack: Ideális összeállításunkkal (2 lány és 4 férfi) elosztottuk magunkat úgy, hogy az embereink bent voltak, a lányok pedig kinyitották-zárták az oszlopot. A fő feladat a vezér előtt állt: mindenkit rá kellett „nyomnia”, és amikor az oszlop elsője hátulról lökést érzett, lassan haladni kezdett előre. Ez a taktika lehetővé tette számunkra, hogy ezt a szakaszt nehézségek és büntetés nélkül leküzdjük.

3. Kötélugrás

Amint azt már megérti, a verseny során végzett gyakorlatok többsége a koherens csapatmunkára irányul. A következő teszt célja az volt, hogy megfeszített köteleken átugorva rövid távot menjünk, majd visszatérjünk, és megismételjük ugyanazt – vagyis két megközelítést hajtsunk végre.

Mi a nehézség? Minden csapattagnak szinkronban kell ugrania, el kell tolnia és kizárólag két lábon kell leszállnia, különben az ugrást nem számítjuk be.

Lifehack: Ne ugorjon túl magasra, ez csökkenti a térdére és a lábaira nehezedő stresszt általában, hangosan számoljon, együtt, hogy szinkronban ugorjon, és ne hajtsa újra az ugrást.

4. Vízhordozók

Úgy tűnik, ez bonyolult: veszel egy felfújható lombikot vízzel, és viszed előre. Minden bonyolultabbá vált, amikor megtudtuk, hogy minden előrelépés nem csak egy lépés, hanem egy kitörés, amelyet felváltva hajtanak végre minden lábon álló helyzetből.

Mi a nehézség? Kötelező feltétel: a térdnek érintenie kell a talajt a kitörés során. És a lombikban lévő víz folyamatosan áramlik egyik végétől a másikig, ami problémákat okoz az egyensúly és a koordináció terén. Amíg egy résztvevő áthalad a színpadon, nincs idő unatkozni: az egész csapat a palánkba áll.

Lifehack: Legyen türelmes, tartsa egyenes hátát, és kizárólag előre nézzen. Abban egyetértünk, hogy a life hack itt nem jött be, de nem követtünk semmilyen konkrét taktikát ezen a szakaszon.

5. Trail futás

És megint szembe megyünk a szabályokkal! Igen, ez nem egy szakasz, de a felkészülés során nagyon fontos erre a pontra koncentrálni. A verseny elején minden csapat kap egy kötelet, és egy kötélen futja le a teljes 7 kilométert.
Mi a nehézség? Nem könnyű rögtön kitalálni a kényelmes tempót, így egyes résztvevők sokkal nehezebben futnak az elején, mint mások. És éppen amikor úgy tűnik, hogy megtalálták és kitalálták az ideális tempót... kezdesz elfáradni, ami azt jelenti, hogy a sebességnek ismét változnia kell. A második vitathatatlan hátrány, hogy a kötélbe kapaszkodva az egyik kezet kizárod a futásból - az ismeretlenség miatt ez jelentősen megnehezítheti a távot.

Lifehack: Keress egy kötelet, és vond be a csapatfutást a verseny előtti edzésbe – ez segít átérezni egymás tempóját, és nagyban csökkenti a sérülések lehetőségét a pályán.

Hamarosan városodban zajlanak a versenyek, ne hagyd ki a lehetőséget, hogy emberré válj:

Kazan- július 22
Nyizsnyij Novgorod- július 29
Szentpétervár- augusztus 5
Rostov-on-Don- augusztus 19.