Egy sportolónak lehet valamilyen technikai felkészültsége. A sportképzés és a sportolói felkészültség alapfogalmai

A sportoló felkészülésének felépítése az edzési folyamat során.

Relevancia . Az edzési folyamat során a sportoló felkészítésének fontos kérdése az edzési terhelések racionális megszervezésének formáinak keresése az éves ciklus és annak egyes szakaszai keretein belül. A sportoló éves edzésének felépítésében megkülönböztetik a felkészülési és a versenyidőszakot. Mind a felkészülési, mind a versenyidőszak számos szakaszt foglal magában, amelyeket az edzésterhelések meghatározott fókusza, kombinációja és időtartama jellemez. Tervezésüket az alkalmazkodás sajátosságainak figyelembevételével végzik, és nagymértékben meghatározza a versenynaptár. A versenyeken mutatott eredmények nemcsak az edzési folyamat sajátosságaitól függenek, hanem a sportoló technikai, fizikai, taktikai, pszichológiai, intellektuális és integrált felkészültségétől is. A sportolók számára az edzési mikrociklus, a makrociklus és a mezociklus eltérő lehet. Ezért a mű témája relevánsnak tűnik számomra.

A munka célja – mérlegelje a sportolói edzés típusait és fedje fel a sportképzés alapjait.

A vizsgálat tárgya– a sportolói edzés típusai és ciklusai.

Tanulmányi tárgy– a sportolói edzés típusai és a sportképzés alapjai.

Munkacélok:

1. Határozza meg a sportoló edzéstípusainak legfontosabb szakaszait. 2. Vegye figyelembe a sportoló edzési ciklusait. 3. Emelje ki a sportolói edzés típusainak és ciklusainak jellemzőit!

Következtetések:

1 .A sportoló felkészítésének legfontosabb szakaszai: - a szervezet általános funkcionális képességeinek növelése és fenntartása. – minden alapvető fizikai tulajdonság fejlesztése: erő, gyorsaság, állóképesség, mozgékonyság és hajlékonyság. – a sportághoz szükséges fizikai képességek fejlesztése. – a választott sportágban elért eredményeket meghatározó szervek és rendszerek funkcionális képességeinek növelése. – a meglévő funkcionális potenciál kimutatására való képesség ápolása a versenytevékenység sajátos feltételei között. – a sportoló ismeretszerzése a taktikai, technikai technikák, motoros készségek és képességek fejlesztésével és fejlesztésével kapcsolatban, amelyek a választott sportágban a képességek kialakításának előfeltételei. – elsajátítani az általános testedzés eszközeként használt gyakorlatok technikáját.

2. Megnéztük egy sportoló edzési ciklusait. A leghatékonyabb a versenyszerű mikrociklus, amely a következő séma szerint épül fel: bemelegítés, edzés, edzés, pihenés, bemelegítés, verseny.

3 .A ciklusok különlegessége a séma szerint felépített mikrokerékpár: bemelegítés, edzés, edzés, pihenés, bemelegítés és verseny. Egy különálló makrocikluson belüli időszakok időtartamát és tartalmát, valamint az ezekből álló felkészülési szakaszokat számos tényező határozza meg. Az egyik a sportág sajátosságaihoz - az eredményes versenytevékenység szerkezetéhez, a sportolók felkészültségének szerkezetéhez, az ebben a sportágban kialakult versenyrendszerhez, mások - a hosszú távú edzések szakaszához, a sportágak mintázataihoz kapcsolódik. különféle tulajdonságok és képességek fejlesztése, harmadszor - a képzés megszervezésével, az éghajlati viszonyokkal, az anyagi és technikai színvonallal.

Sportedzés (edzés)- Ez az ismeretek, eszközök, módszerek és technikák célszerű alkalmazása, amely lehetővé teszi a sportoló fizikai fejlődésének célzott befolyásolását, és biztosítja a sportteljesítményekhez szükséges felkészültségét.

Korábban megjegyezték, hogy a sport jelenleg két irányban fejlődik, amelyeknek más a célja: a tömegsport és az élsport. Céljaik és céljaik különböznek egymástól. Ami azonban a sportedzés eszközeit, módszereit, alapelveit illeti, ezek mindkét formájában hasonlóak. Alapvetően általános a tömegsport és az élsport területén edző és működő sportolók képzési felépítése is.

A sportolói felkészültség felépítése technikai, fizikai, taktikai és mentális elemeket tartalmaz.

1. Alatt műszaki felkészültség meg kell érteni, hogy egy sportoló milyen mértékben sajátította el egy adott sportág mozgásrendszerének technikáját. Ez szorosan összefügg fizikai és szellemi képességeivel, valamint a környezeti feltételekkel. A versenyszabályok megváltoztatása és az egyéb sporteszközök használata jelentősen befolyásolja a sportolók technikai felkészültségének tartalmát.

A technikai felkészültség felépítése mindig tartalmazza az ún. alap- és kiegészítő mozgásokat. A továbbiak közé tartoznak a másodlagos mozgások és cselekvések, az egyéni mozgások olyan elemei, amelyek nem sértik a racionalitását, és egyben jellemzőek az adott sportoló egyéni jellemzőire.

2. Fizikai erőnlét- ezek a szervezet funkcionális rendszereinek képességei. Pontosan azoknak a fizikai tulajdonságoknak a szükséges fejlettségi szintjét tükrözi, amelyektől egy adott sportágban a versenysiker függ.

3. Taktikai felkészültség A sportoló teljesítménye attól függ, hogy mennyire ismeri a sporttaktika eszközeit (például a választott taktika megvalósításához szükséges technikai technikákat), annak típusait (támadó, védekező, ellentámadás) és formáit (egyéni, csoportos, csapatos).

A taktikai feladatok lehetnek hosszú távú jellegűek (például versenysorozaton való részvétel, ahol az egyik a szezon fő) és helyi, i.e. egy adott versenyen való részvételhez kapcsolódik.

A sportág sajátossága döntő tényező, amely meghatározza a sportoló taktikai felkészültségének szerkezetét. Így. a középtávú versenyeken (800, 1500 m) a magasabb sprinttulajdonságokkal rendelkező futó arra törekszik, hogy a teljes távon lelassítsa a résztvevők futását, hogy rövid (100-150 m) gyors célba érjen. kilövellés. Egy magasabb állóképességű futó számára éppen ellenkezőleg, jövedelmezőbb a teljes távon magas, egyenletes tempóban futni. Egyenrangú futók között az lesz a győztes, aki rá tudja erőltetni az ellenfelére a futási taktikáját.

Bonyolultabb a helyzet a játékok és a harcművészetek taktikai képzésével, ahol a taktikához nemcsak a technikai és funkcionális felkészültség, hanem a döntéshozatal gyorsasága és azok végrehajtása is a versenyhelyzetek gyakori változásával társul. Az erre való képesség az edzések során, valamint a versenytapasztalatok folyamatos elemzésével alakul ki.

A taktikai akciók verseny közbeni aktivitása a sportszerűség fontos mutatója. A magasan kvalifikált sportolónak képesnek kell lennie arra, hogy taktikai technikákkal rákényszerítse az akaratát az ellenfelére a versenyek során.

4. Mentális felkészültség szerkezete heterogén. Két viszonylag független és egyben összefüggő oldalt lehet megkülönböztetni; erős akaratú és különleges mentális felkészültség.

Önkéntes felkészültség olyan tulajdonságokkal társul, mint az elszántság (a hosszú távú cél világos elképzelése), az elszántság és a bátorság (hajlam az ésszerű kockázatvállalásra, átgondolt döntésekkel kombinálva), kitartás és kitartás, kitartás és önuralom, függetlenség és kezdeményezőkészség. Ezeknek a tulajdonságoknak a többségét a rendszeres nevelő-oktató munka és sportversenyek során ápolják és fejlesztik.

Egyes sportágak sajátossága maga is nyomot hagy az egyéni mentális tulajdonságok természetén és fejlettségi fokán. Az akarati felkészültség ápolására azonban bizonyos módszertani technikákat is alkalmaznak. A gyakorlatban az alábbi követelmények szolgálják az akarati képzés módszerének alapját:

• a tervezett edzésprogram és a versenyszerű attitűdök rendszeres és kötelező megvalósítása (ezt tudatosan kell tenni), ami a sportszorgalom fejlesztésével, a szisztematikus erőfeszítés megszokásával és a nehézségek leküzdésében való kitartással jár együtt. Ennek alapján valósul meg a céltudatosság, a kitartás és a célok elérésében való kitartás, az önfegyelem és a kitartás nevelése;
• további nehézségek szisztematikus bevezetése, további motoros feladatok beiktatása, edzések lebonyolítása bonyolult körülmények között, a kockázat mértékének növelése;
• verseny és versenymódszer alkalmazása. Maga a versenyszellem is eszközül szolgál a különböző fokú mentális feszültséggel küzdő sportolók mentális stabilitásának növelésére a versenyen vagy az edzéseken (9.3. táblázat).

Szerkezetben speciális mentális felkészültség A sportolónak azokat a szempontokat kell kiemelnie, amelyeken a sportedzés során is javítani lehet:

• az edzés és a versenytevékenység stresszes helyzeteivel szembeni ellenállás;

9.3. táblázat A vívó mentális feszültsége speciális gyakorlatok végzése során (S.S. Gurvich, V. S. Keller, V. N. Platonov szerint)

• a motoros cselekvések és a környezet kenesztetikus és vizuális észlelése;
• a mozgások mentális szabályozásának képessége, biztosítva a hatékony izomkoordinációt;
• az információ észlelésének, rendszerezésének és feldolgozásának képessége időnyomás alatt;
• fejlett reakciók és programok kialakításának képessége az agyi struktúrákban, amelyek megelőzik a valódi cselekvést.

A mentális felkészültségre kifejezetten nagy figyelmet fordítottunk egy sportoló edzésének általános felépítésében, mivel a felkészülésnek ez a szempontja gyakran az árnyékban marad. De az ember rendszeres edzések és sportversenyek során megszerzett mentális felkészültsége válik jellemének esszenciájává, i. széles körben megnyilvánulhat az ember mindennapi és szakmai életében.

A sportolói felkészültség felépítéséről szólva nem szabad megemlíteni a speciális tudás szerepét. Az elméleti felkészültséget a sportoló egész sportélete során sajátítja el. Közvetve magában foglalja a képzés különböző aspektusainak biológiai, fiziológiai, pszichológiai és biomechanikai vonatkozásait. Általános szabály, hogy minél magasabb a sportszerűség, annál több elméleti tudással kell rendelkeznie a sportolónak. Cselekedeteinek elméleti tudatossága segít tudatosan és indokoltan leküzdeni azokat a nehézségeket, amelyek a sokéves képzés során folyamatosan felmerülnek. A sportoló elméleti felkészültsége szakirányú alapfokú végzettségétől függetlenül nagymértékben függ annak fontosságának megértési fokától, és ebből következően az önképzés iránti személyes érdeklődésétől.

A sportoló felkészültségének felépítése magában foglalja a technikai, fizikai,

taktikai és mentális elemek.

A technikai felkészültség alatt az elsajátítás mértékét kell érteni

egy adott sportág mozgásrendszerének sportolói technikái. Feszes

a sportoló fizikai, mentális és taktikai képességeihez kapcsolódik,

valamint a környezeti feltételekkel. Változások a versenyszabályokban,

egyéb spórafelszerelés használata jelentősen befolyásolja a tartalmat

sportolók technikai képzése.

A műszaki készültség szerkezete mindig tartalmazza az ún

alap- és kiegészítő mozgások.

Az alapvetőek a technikai alapját képező mozgások és cselekvések

ennek a sportnak a felszerelése. Az alapvető mozgások elsajátítása az

kötelező az adott sportágra szakosodott sportoló számára.

Továbbiak a másodlagos mozgások és cselekvések, elemek

egyéni mozgások, amelyek nem sértik az étrendjét, és ugyanakkor

az adott sportoló egyéni jellemzőire jellemző.

A fizikai erőnlét a funkcionális rendszerek képességei

test. Ez tükrözi ezen fizikai tulajdonságok szükséges fejlettségi szintjét

amelytől függ a versenysiker egy adott sportágban.

Egy sportoló taktikai felkészültsége az övétől függ

sajátítsa el a sporttaktika eszközeit (például azokat a technikákat

a választott taktika megvalósításához szükségesek, típusai (támadó,

védekező, ellentámadás) és formák (egyéni, csoportos,

csapat).

A mentális felkészültség szerkezetét tekintve heterogén. Ebben lehet

azonosítani két viszonylag független és ugyanakkor egymással összefüggő

oldalai: erős akaratú és különleges mentális felkészültség.

Az akaratlagos felkészültséghez olyan tulajdonságok kapcsolódnak, mint az elszántság

(egy hosszú távú cél világos jövőképe), elszántság és bátorság (hajlam a

ésszerű kockázat átgondolt döntésekkel kombinálva), kitartás és

kitartás (funkcionális tartalékok mozgósításának képessége, aktivitás

egy cél elérése), az önuralom és az önuralom (a magunk irányításának képessége

gondolatok és tettek érzelmi izgalom körülményei között),

függetlenség és kezdeményezőkészség. Néhány ilyen tulajdonság lehet

kezdetben egyik vagy másik sportolóban rejlő, de legtöbbjük

oktatott és fejlődött a rendszeres oktatási és képzési folyamat során

munka- és sportversenyek.

A speciális mentális felkészültség struktúrájában a sportnak kell

kiemelni azokat a szempontokat, amelyeken sportolás közben lehet javítani

készítmény:

· stresszes helyzetekkel szembeni ellenállás edzés közben és

versenyképes tevékenységek;

· a motoros cselekvések kinesztetikus és vizuális észlelése és

környezet;

· képesség a mozgások mentális szabályozására, biztosítására

hatékony izomkoordináció;

észlelési, rendszerezési és feldolgozási képesség

információ időnyomás alatt;

az agyi struktúrákban operatív reakciók kialakításának képessége,

valós cselekvést megelőző programok.

Fitness és fitnesz

A szisztematikusan helyesen végzett edzés a sportoló szervezetét edzettségi állapotba hozza, miközben a sportoló gazdaságosabban, tisztábban és harmonikusabban végzi a munkát. Ezt a szervezet tartalék erőinek mozgósításával és az egészség erősítésével érik el, ami biztosítja a magas szintű motoros aktivitást. A fittséget a javuló fizikai fejlődés és a test szerveinek és rendszereinek fokozott működése jellemzi.

A képzett sportoló általában jó egészséggel és hangulattal, egyenletes, nyugodt viselkedéssel, vidám járással és normális testtartással rendelkezik. A vitális kapacitás, a kéz izomereje és a holthúzó dinamometria nő, de a súly mérsékelten csökken. A szívverés és a légzés lelassul, a vérnyomás csökken. A fitnesz elérheti legmagasabb pontját - a sportformát.

Sport egyenruha- ez a magas szintű teljesítmény állapota, a különböző szervek, rendszerek és a sportoló egész testének összehangolt tevékenysége, valamint az erkölcsi és akarati tulajdonságok fejlesztése, amelyek lehetővé teszik a maximális sportteljesítményt (A. N. Krestovnikov professzor szerint). ).

A sportformát az egészségi állapot és a sporteredmények határozzák meg. A teljes egészség érzete, az életfolyamatok összehangolt szabályozása, a magas munkavégzési képesség és a test erejének gyors helyreállítása a fizikai megterhelés után jellemző a sportruházatra. A sportoló megmutatja legmagasabb eredményeit.

A sportforma több hónapig is megtartható megfelelő életmód és edzés, elegendő idő a felépülésre és megfelelő táplálkozás mellett.

A gyakori versenyeken való részvétel, az erőltetett edzés, az életmód megzavarása, a fájdalmas állapotok sportos alakvesztéshez, esetenként túledzettséghez, túlerőltetéshez vezethetnek.

A sportolókra gyakorolt ​​társadalmi, pszichológiai és pedagógiai hatások terén végzett elméleti és kísérleti kutatások a sportedzés és a versenyzés során az általános szerkezetelmélet tükrében lehetővé tették, hogy kiemeljük. az alábbi módszertani rendelkezéseket.

Először is, a sportoló pszichológiai felkészítése összetett módszertani képződmény, amely egyes részekből vagy elemekből áll. Ennek a rendszernek minden eleme sajátos funkciót hordoz, amely nem esik egybe más részek vagy elemek funkcióival. A pszichológiai tréning folyamat felépítésének működő modellje csak az adott típusú tréninghez feltétlenül szükséges eszközöket foglalhatja magában, azokat a befolyásolási eszközöket, amelyeket a pszichológiai tréning folyamatában időnként használnak vagy hiányoznak, és nem szerepelhetnek a képzésben. a szerkezetét. Ez persze nem azt jelenti, hogy ne használjuk őket a sportedzéseken, de érdemes továbbtanulni.

Ugyanakkor a struktúra azon elemeit, amelyek már bekerültek a pszichológiai képzés rendszerébe, nem szabad önkényesen kizárni ebből a struktúrából, mert bármely elemének önkényes figyelmen kívül hagyása az egész jelenség halálához vezet. Ami a sportoló pszichológiai felkészítésének modellszerkezetét illeti, a vizsgált struktúra bármely feltétlenül szükséges elemének kizárása ebből a folyamatból a folyamat tartalmának durva torzulásához, és ennek következtében súlyos hibákhoz vezet. szociálpszichológiai hatás a sportolóra.

E rendelkezés alapján a sportoló pszichológiai felkészítésének felépítésének következő elemeit határoztuk meg, és ismertettük az egyes elemek funkcióit (és feladatait):

1. A választott sportág pszichológiai útlevele, mint az adott sportággal foglalkozó sportoló pszichéjére és személyiségére vonatkozó követelményrendszer, amely meghatározza a magas sporteredmények elérését. Ez a szerkezeti elem jellemzi azokat a személyiségi és mentális tulajdonságokat, amelyekre a sportfejlesztés során törekedni kell. A választott sportág pszichológiai útlevele a pszichológiai képzés jövőbeli eredményeinek modelljeként szolgál.

2. A sportoló pszichológiai jellemzői, mint a sportoló által mutatott mentális tulajdonságok és személyiségjegyek értékelésének tényezője. Nem végezhet pszichológiai felkészítést a sportoló személyiségének ismerete nélkül, anélkül, hogy figyelembe venné, hogy a sportoló milyen pszichológiai tulajdonságokkal (veleszületett vagy az élet során szerzett) érkezett hozzád.

3. A sportoló általános pszichológiai felkészítése, mint a személyiségfejlesztés alapja a sportedzés folyamatában. A vizsgált képzéstípus felépítése: erkölcsi, akarati, érzelmi, csoportos (kommunikatív) és intellektuális képzés. Mindegyikük megoldja a saját specifikus problémáit.

4. Pszichológiai felkészítés egy adott képzésre, mint pszichológiai és módszertani intézkedések rendszere, amelyek az alábbiakhoz kapcsolódnak: a) a képzés célpontjának kialakítása; b) a sportoló figyelmének szervezésével, a tudatot az általa végzett motoros cselekvések felé irányító programmal; c) a képzés pszichológiai elemzésével.

5. A sportoló verseny előtti pszichológiai felkészítése, mint a sportoló adott versenyre való felkészültségének mozgósításával kapcsolatos tevékenységrendszer.

6. A rajt előtti pszichológiai felkészítés, beleértve a sportoló életének és tevékenységének megszervezését, figyelmét a versenytevékenység rajt előtti időszakában; a versenyeken való teljesítményhez, a magas sporteredmények eléréséhez való hozzáállás kialakítása.

7. Közvetlenül versengő pszichológiai felkészítés, amely a sportoló azon képességének fejlesztésével jár együtt, hogy kemény versenyharc körülményei között taktikusan és operatívan gondolkodjon, érzelmi állapotait, reakcióit és kapcsolatait önkényesen szabályozza.

8. Verseny utáni pszichológiai felkészítés a sikeres és sikertelen versenytevékenység elemzéséhez a mentális és motoros cselekvések irányításának egyéni szempontjaira, a sportolóra háruló problémák és szuperfeladatok megoldásában.

A pszichológiai képzési rendszer működése mögött meghúzódó második módszertani álláspont az a feltétlenül szükséges és bizonyíték, hogy ezt az elemet be kell vonni egy olyan komplex sportképzési blokk létezésébe és létfontosságú tevékenységébe, mint a szociálpszichológiai hatásrendszer. Az elmélet és a szisztematikus megközelítés lehetővé teszi a pszichológiai képzés szerkezetének egyik vagy másik elemének abszolút szükségességének gyors meghatározását és bizonyítását.

A pszichológiai képzés mögött meghúzódó harmadik módszertani álláspont a rendszer elemeinek egymás közötti kapcsolata, egymásrautaltsága és egymásrautaltsága. A struktúra elemeinek összekapcsolása biztosítja a rendszer minden elemének működésében és ezáltal létezésében és élettevékenységében a szigorú következetességet. Az interdependencia alatt a rendszerfunkciók megnyilvánulását értjük az összes mentális funkció és személyiségjegy egymással való szoros összefüggésében. Ami az egymásrautaltságot illeti, ezen a tényezőn a teljes elemrendszer egyidejű normális működését értjük. Így például a sporttevékenység megbízhatóságának és stabilitásának megnyilvánulását egy mentális funkció mutatói jellemzik - a sportoló reakciójának sebessége vagy figyelmének stabilitása, bár ezeket más mentális funkciók határozzák meg. Az is előfordul: egy sportolót akarathiánnyal vádolnak, de maga a sok éves edzés, amely az objektív és szubjektív nehézségek leküzdésével jár, arra utal, hogy a versenyeken való sikertelenség oka más lehet. Ezért a rendszerelemek egymásrautaltsága megköveteli a sportolóra gyakorolt ​​hatás eredményeinek átfogó tanulmányozását.

Az általános struktúraelmélet negyedik módszertani álláspontja a sportoló pszichológiai felkészítésével kapcsolatban a sportoló pszichéje és személyisége kialakulásának feltételessége (determinizmusa) a külső környezet és a sporttevékenység természete által. A sporttevékenység determinizmusának problémája önmagában nagyon összetett, mivel a sportoló motoros tevékenységének számos aspektusát lefedi. Ugyanakkor ebben a problémában van egy központi kérdés - hogy a sporttevékenységek hatékonyságát csak a sportoló tudatának munkája határozza-e meg. A sporttevékenység elmélete és gyakorlata nem ad okot azt hinni, hogy ez a kérdés megoldódott. Amint az elemzés kimutatta, a sportban a cselekvések és állapotok tudatos szabályozását számos objektív és szubjektív tényező határozhatja meg, amelyek vizsgálata lehetővé teszi a sportoló pszichológiai felkészültségének megnyilvánulási mintáinak feltárását.

A sporttevékenység különféle tényezők általi kondicionálása általános és egyéni jellegű. Az általánosak közé tartozik a tantárgyorientált sporttevékenység (sportág), a sportszerűség szintje, a motoros cselekvés biomechanikai jellemzői (sportgyakorlat), a szociális környezet stb.; az egyén elemzőinek interakciójának egyéni jellemzőire, képzettségi állapotára, veleszületett és szerzett személyiségjegyeire.

Az ötödik módszertani pozíció az elemek hierarchiája a sportoló pszichológiai felkészítésének szerkezetében. Ennek az elvnek a fényében a pszichológiai képzési rendszerben nincsenek másodlagos elemek – ezek mind egyformák és feltétlenül szükségesek az ilyen típusú képzéshez. Van azonban közöttük egy bizonyos hierarchia, amely ezen elem fontosságán alapul az ilyen típusú képzésben a legnagyobb hatékonyság elérésében.

Ami a sportoló pszichológiai felkészítését illeti, nagyon nehéz kérdésnek bizonyult az ilyen típusú edzések jelentőségi hierarchiájában elfoglalt hely meghatározása. Elég csak arra hivatkozni, hogy a sportedzést egy személy (racionális lény) végzi, és a sportban minden edzéstípust mentális folyamatok és különféle személyiségjegyek megnyilvánulása kísér. Ez a tény arra készteti a gyakorló szakembereket, hogy azt gondolják, hogy a sportképzési rendszerben nincs értelme a pszichológiai képzést egy külön blokkba szétválasztani, mivel a sportolói képzés minden típusát áthatja pszichológiai tartalom, és egyáltalán nem szükséges egy további rendszer kiépítése. pszichológiai befolyásolás. Alapvetően lehetetlen egyetérteni ezzel a véleménnyel, és itt van miért. A személyiséget és annak tulajdonságait figyelmen kívül hagyva szembesülünk azzal, hogy a sporttevékenység negatív hatással van a sportoló személyes és mentális tulajdonságainak kialakulására.

Tehát milyen helyet foglal el a pszichológiai tréning a sportképzés hierarchiájában? Véleményünk szerint a humán sportképzési rendszerben integratívan jelentős funkció.

A sportoló pszichológiai edzésének szerkezeti elemeinek fontossági hierarchiájának megvannak a maga sajátosságai, amelyek feltétlenül szükségesek az ilyen típusú edzések konkrét eredményeinek eléréséhez. Az első helyet itt a választott sport pszichológiai útlevele foglalja el, a második - a sportoló pszichológiai jellemzői, a harmadik - az általános pszichológiai felkészülés; negyedik - pszichológiai felkészítés egy adott képzésre; ötödik - verseny előtti pszichológiai felkészítés; hatodik - az indulás előtti pszichológiai felkészítés; hetedik - közvetlenül kompetitív pszichológiai felkészítés; nyolcadik - verseny utáni pszichológiai felkészítés.

A SPORTOLÓK EDZÉSÉNEK FELÉPÍTÉSE

A szakirodalomban a sportolók képzésének különféle típusait és fajtáit különböztetik meg. Az eltérő és viszonylag megalapozott vélemények általánosítása lehetővé teszi, hogy három legjelentősebb jellemzőt javasoljunk általános osztályozásukhoz:

A sportoló teljesítőképességének egyes összetevőire gyakorolt ​​​​domináns hatás (technikai, taktikai, fizikai, pszichológiai, intellektuális (elméleti) felkészültség);

A sportszakossággal (általános és speciális képzés) való kapcsolat jellege szerint;

A felkészültség, a tulajdonságok és képességek különböző szempontjainak összekapcsolása, kombinációja és megvalósítása a képzés és a versenytevékenység körülményei között (integrált képzés).

Műszaki felkészültség és műszaki felkészültség

Technikai továbbképzés célja, hogy a sportolót megtanítsa a mozdulatok technikájára és tökéletesítse azokat.

Sportfelszerelés- ez a sporttevékenység végrehajtásának módja, amelyet a sportoló pszichofizikai képességeinek bizonyos fokú hatékonysága és racionalitása jellemez.

A sporteszközök szerepe a különböző sportágakban nem azonos. A sportágaknak négy csoportja van a rájuk jellemző sporttechnikákkal.

1. Sebesség-erő típusok (sprint, dobás, ugrás, súlyemelés stb.). Ezekben a sportágakban a technika arra irányul, hogy a sportoló a legerősebb és leggyorsabb erőfeszítéseket tudja kifejteni a versenygyakorlat vezető fázisaiban, például a futás felszállása során, vagy távol- és magasugrásban, a döntő végrehajtásakor. erőfeszítés gerelyhajításban, diszkoszvetésben stb. .d.

2. Az állóképesség domináns megnyilvánulásával jellemezhető sportágak (hosszútávfutás, sífutás, kerékpározás stb.). Itt a technika célja a sportoló testében az energiaforrások fogyasztásának megtakarítása.

3. Mozgásművészetre épülő sportok (torna, akrobatika, búvárkodás stb.). A technikának szépséget, kifejezőkészséget és mozgási pontosságot kell biztosítania a sportoló számára.

4. Sportjátékok és harcművészetek. A technikának biztosítania kell a magas teljesítményt, a sportoló cselekvéseinek stabilitását és változékonyságát a folyamatosan változó versenykörülmények között. (Kuramshin Yu.F., 2003, 356-357.)

Alatt műszaki felkészültség meg kell érteni, hogy a sportoló milyen mértékben sajátította el azt a mozgásrendszert (egy sportág technikáját), amely megfelel az adott sportág sajátosságainak, és a magas sporteredmények elérésére irányul.

A műszaki felkészültség szerkezetében fontos kiemelni:

Alapmozgások, ezek közé tartoznak azok a mozgások és akciók, amelyek e sportág technikai felszerelésének alapját képezik, amelyek nélkül lehetetlen a meglévő szabályok betartásával hatékonyan lebonyolítani a versenyharcot. Az alapvető mozgások elsajátítása egy adott sportágra szakosodott sportoló számára kötelező.

További mozgások és cselekvések– ezek másodlagos mozgások és cselekvések, egyéni mozgások elemei, amelyek az egyes sportolókra jellemzőek, és az egyéni sajátosságaikhoz kapcsolódnak. Ők alakítják a sportoló egyéni technikai modorát és stílusát.

A technikák és cselekvések elsajátításának foka szerint a technikai felkészültséget három szint jellemzi:

1 - motoros ötletek jelenléte a technikákról és cselekvésekről, valamint ezek végrehajtására tett kísérletek;

2 – a motoros készségek kialakulása;

3 – motoros készségek kialakítása.

Motoros készség A motoros feladat megoldásának instabil és nem mindig megfelelő módszerei, a figyelem jelentős koncentrációja az egyes mozgások végrehajtása során, valamint ezek automatizált vezérlésének hiánya különböztethető meg.

A motoros készség jellemzői éppen ellenkezőleg, a mozgások stabilitása, megbízhatósága és automatizálása. (Platonov, Sportelmélet, 144. o.)

A kellően magas szintű műszaki felkészültséget ún technikai készség. A technikai tudás kritériumai a következők:

A felszerelés mennyisége- a sportoló által végrehajtható technikák teljes száma.

A technológia sokoldalúsága- a technikai technikák sokféleségének mértéke. Tehát a sportjátékokban ez a különböző játéktechnikák használatának gyakoriságának aránya.

Hatékonyság a sporteszközök elsajátítását a sporttechnika egyénileg optimális opcióhoz való közelségének mértéke jellemzi.

Fejlesztés mozgástechnikák. Ez a kritérium azt mutatja meg, hogy ezt a technikai műveletet hogyan memorizálják és konszolidálják. A jól elsajátított mozgásokra a következők jellemzőek:

a) a sporteredmény stabilitása és a mozgástechnika számos jellemzője normál körülmények között történő végrehajtás esetén;

b) az eredmény stabilitása (viszonylag kis változékonysága) egy akció végrehajtása során (ha a sportoló állapota megváltozik, az ellenfél tettei megváltoznak nehéz körülmények között);

c) a motoros készségek fenntartása az edzések szüneteiben;