In che modo l'alcol influisce sui muscoli? Come l'alcol influisce sui muscoli Ridurre l'effetto dell'alcol sui muscoli.

Studiando l'effetto dell'alcol sui muscoli, gli scienziati hanno scoperto che l'etanolo in qualsiasi dose inibisce le reazioni redox nelle fibre. Inoltre, il suo effetto dura fino a 72 ore.

Ogni muscolo è costituito da un tessuto speciale, la sua base sono le cellule allungate. Il loro compito principale è ricevere un segnale dalle terminazioni nervose e, dopo aver obbedito, raggiungere l'obiettivo prefissato. Inoltre, il tessuto muscolare è in grado di ricordare fino a 50 segnali recenti. Questo è il meccanismo base dell’apprendimento inconscio.

Per un lavoro costante, queste celle richiedono tre condizioni:

• sufficiente riempimento d'acqua;
• connessioni intercellulari precise (dovute a ormoni speciali);
• arricchimento continuo con azoto e ossigeno.

Nell'ultimo punto, è l'accesso costante di questi elementi che è importante: anche i piccoli arresti portano alla rottura dell'equilibrio interno ed esterno; Oltre a questi processi di base, in ciascuna cellula muscolare si verificano decine di migliaia di reazioni necessarie.

L'alcol influisce principalmente sul funzionamento di base dello scheletro muscolare. Consumato in qualsiasi quantità porta a:

• disidratazione, spesso fino alla completa secchezza;
• fermare il sistema endocrino;
• lunghe interruzioni nella fornitura di azoto e ossigeno.

Violando l'essenza stessa del processo di formazione e attività dei tessuti, l'alcol provoca anche carenza vitaminica, sostituisce i grassi sani (ottenuti dal cibo) e blocca la sintesi delle proteine ​​necessarie.

La combinazione di tutti questi fattori provoca uno stato di ebbrezza. L'unico ormone la cui produzione di etanolo accelera è la norepinefrina. Oltre alla sensazione di euforia, succhia attivamente le proteine ​​dai muscoli e le sintetizza in sostanze simili all'adrenalina. Cioè, il corpo riceve piacere durante la propria morte.

Il risultato di una singola dose di alcol è di meno 30 minuti di allenamento attivo. L’uso sistematico porta a:

• perdita di peso e il peso diminuisce a causa della perdita di importanti proteine;
• completo rilassamento della connessione legamento-muscolo, con perdita del controllo sulle piccole fibre e danneggiamento dell'articolazione;
• le contrazioni involontarie di grandi muscoli e nervi, cercando di raggiungere le loro aree più profonde, causano spasmi estesi, uno spasmo porta alla morte delle cellule muscolari e dei nervi.

Bezokov spiega: ricerca

Diversi anni fa, un gruppo di scienziati ha scoperto come il processo di scomposizione dell'alcol influisce sulla rigenerazione delle cellule delle fibre muscolari dopo l'esercizio. Per l’esperimento, agli atleti è stato chiesto di bere piccole porzioni di alcol ad ogni pasto.

Alcool e proteine

Il risultato è stata una ricerca fondamentale sugli effetti dell’etanolo sulla sintesi proteica negli atleti. Si è scoperto che qualsiasi porzione di alcol porta al fallimento di un importante organello intracellulare: il reticolo endoplasmatico. In parole povere, questo è un sistema per l'accumulo di nuove proteine ​​e la rimozione di proteine ​​di scarto. Con un metabolismo sufficiente, un tale nastro trasportatore esiste in ogni cellula. Inoltre, cambia poco nel corso della vita. Una volta che una persona nasce, eredita le sue caratteristiche. Durante la crescita si formano nuove cellule, ognuna delle quali è già dotata di tale sistema.

Le bevande contenenti alcol portano a interruzioni e all'arresto della produzione, principalmente di proteine. Ogni sintesi allora si ferma. Il lavoro è irregolare. Inoltre, se si formano nuove cellule, questo meccanismo errato viene trasferito su di esse. Cioè, se la crescita della massa muscolare continua, conterrà molti mutageni che possono causare processi irreversibili:

1. distribuzione non uniforme dei volumi. Ad esempio, una gamba sarà più larga dell'altra o alcuni muscoli latissimus si svilupperanno più attivamente;
2. formazione insufficiente di globuli rossi. A causa della quale il ritmo cardiaco diventa irregolare, i coaguli di sangue formati ostruiscono piccoli capillari e si accumulano nelle vene larghe.
3. una reazione incontrollata distrugge il tessuto adiacente. A causa delle caratteristiche delle connessioni intercellulari, il processo degenerativo si osserva nei sistemi periferici.

Alcol e sistema endocrino

Scienziati di diversi laboratori di ricerca hanno condotto una serie di esperimenti strumentali. Il risultato è diventato la base delle raccomandazioni dell’OMS per i produttori di forme di dosaggio di etanolo.

È stato riscontrato che l'etanolo viene percepito dall'organismo principalmente come grasso, per la sua lavorazione:

• viene prodotta una grande quantità di cortisolo;
• la sintesi dell'ormone della crescita simile all'insulina diminuisce;
• la conversione del testosterone in estrogeni accelera.

Questi processi metabolici inibiscono la crescita e la rigenerazione muscolare del 70% o più. Inoltre, una donna reagirà a tali cambiamenti più velocemente di un uomo. Per produrre continuamente il collagene necessario, il livello di cortisolo nel suo corpo deve essere minimo.

Altrimenti, cercando di proteggersi dall'invecchiamento precoce, il sistema endocrino produce più grasso, nel quale sopprime tutti gli ormoni attualmente non necessari. Molto probabilmente, la loro azione non sarà mai necessaria e l'intera offerta rimarrà sotto forma di pieghe.

La birra ha il danno maggiore alla formazione di muscoli adeguati. Oltre agli estrogeni vegetali, contiene molte calorie. 200 ml di schiuma equivalgono ad un pasto completo. Ma se il corpo scompone il cibo in aminoacidi, vitamine e microelementi. Quindi l'alcol diventerà solo una fonte di zucchero dannoso in eccesso.

L'effetto dell'alcol sull'aumento della massa muscolare

Qualsiasi atleta sa che bere durante l'allenamento attivo non è solo dannoso, ma pericoloso. Ma ci sono sport in cui lo sforzo principale è posto sulla crescita di alcuni muscoli. Bodybuilding (bodybuilding), sollevamento pesi, ginnastica di forza: il successo in questi tipi è in gran parte determinato dalla distribuzione competente delle fibre.

Tutti coloro che sono seriamente coinvolti in tali attività monitorano rigorosamente la propria dieta e affrontano le questioni relative all'alimentazione e al consumo in modo più responsabile rispetto a una ragazza snella. Oltre all'alimentazione, questo sport si basa sul carico competente di alcune aree del corpo.

Culturismo

In molti modi, la costruzione della figura di un atleta dipende da quanto i suoi muscoli sono pronti a rilassarsi. Contrariamente alla credenza popolare, la crescita della massa dipende dall’intensità dell’allenamento. Durante il periodo di riposo si formano fibre bianche, necessarie per dare sollievo e volume. Inoltre, quanto crescono dipende dall'attività del sangue che pompa attraverso di loro.

L'alcol sopprime la produzione di due importanti enzimi: somatropina e somatomedina. Questi ormoni della crescita regolano reciprocamente quali fibre crescono, quanto e in quale arco di tempo. L'interruzione della loro sintesi può durare fino a tre giorni. Tutti gli sforzi dell’atleta durante l’allenamento saranno vani.

Sport in generale

Se parliamo di semplice attività fisica: visitare la palestra 1-2 volte al mese, consumare grandi porzioni tra gli allenamenti comporta il rischio di infarto sull'attrezzatura sportiva. Il meccanismo è semplice: aumentando la frequenza delle contrazioni cardiache, ogni esercizio aumenta l'emostasi. Ciò è necessario per la fornitura tempestiva di ossigeno ai tessuti. In questo caso, la mancanza di azoto nel miocardio porta ad una contrazione brusca e irregolare.

Quando una persona si prefigge l'obiettivo di perdere peso o modificare il volume di alcune parti del corpo, bere alcolici porterà all'effetto opposto. Il fatto è che, come gli atleti, i muscoli cambiano non durante, ma dopo l'allenamento. Allo stesso tempo, una persona che non è preparata per tale attività si sforzerà istintivamente di aumentare il carico. E quando arriva il momento di rilassarsi, molto cortisone verrà rilasciato nel sangue, che è sovraccarico di ossidanti. Invece di creare sollievo, inizierà il processo di formazione del grasso. Più un dilettante si allena, più spesso diventa lo strato di grasso.

È particolarmente pericoloso bere tra una visita e l'altra in piscina. Venendo in classe entro 24 ore dopo aver bevuto, un tirocinante può sperimentare la necrosi delle piccole fibre muscolari. A causa dei processi di ossidazione interrotti, i tessuti elastici possono contrarsi durante questo processo, ogni cellula soffre, molte di loro muoiono; Spesso ciò avviene inosservato e può manifestarsi molti anni dopo.

Dosi consentite durante l'allenamento

Se stai sviluppando la definizione muscolare facendo bodybuilding, dovrebbero trascorrere almeno quattro giorni tra l'esercizio e il bere. Non importa cosa bevi: vino, birra, chiaro di luna, cocktail e vodka sono della stessa natura, il che significa che causeranno danni comparabili.

Per coloro che praticano sport con sufficiente attività fisica, il segreto è semplice: ogni allenamento brucia fino a tremila calorie e non influisce su quelle ottenute dall'alcol. Pertanto si consiglia di bere 1-2 bicchieri di vino una volta alla settimana. Attività spaziali e bevande a 5-6 giorni di distanza.

Consiglio per tutti: i muscoli non sufficientemente riscaldati si contrarranno. Anche l'alcol influisce su questo processo. Se bevi, aumenta l'intervallo di preparazione al dondolio attivo.

Come ridurre l'influenza negativa?

Alcuni suggerimenti:

• consumare un pasto abbondante prima di bere;
• Prova a fare spuntini con cibi proteici: carne, formaggio, soia;
• se bevi frullati proteici, raddoppia la dose la mattina successiva;
• Bevi molto prima e dopo aver bevuto alcolici.

Articolo di MrTitov

Http://img.do4a.net/uploads/images/00/10/83/2011/07/05/9d46af.jpg Liquore in qualsiasi quantità e in qualsiasi forma ha un effetto negativo sulla crescita e sulla forza muscolare. Il ragazzo dovrebbe ricordarselo sempre!

Hai bevuto 50 g di birra a quaranta gradi o una bottiglia di birra? Essere leggermente ubriachi equivale a saltare un allenamento.

Sbavato? Considerati una settimana di allenamento persa! Non male, eh!?

Versandoti dentro una bottiglia di birra almeno una volta ogni due giorni, ti esponi a una diminuzione della crescita muscolare.

La birra è una schifezza.
Bevi Ryaga!

1. L'alcol inibisce la sintesi proteica muscolare

La sintesi proteica è il processo di ricombinazione degli amminoacidi in una sequenza specifica. Il consumo moderato di alcol rallenta questo processo di circa il 20%, a causa del rilascio dell’ormone catabolico cortisolo.

È stato condotto uno studio in cui 8 uomini sani sono stati testati dopo aver bevuto quantità moderate di alcol. Gli scienziati hanno riscontrato una significativa diminuzione dei livelli di testosterone e un aumento dei livelli di cortisolo entro 24 ore dal consumo di alcol.

2. L'alcol riduce i livelli dell'ormone della crescita

In un altro studio, è stato dimostrato che l’alcol inibisce la crescita muscolare sopprimendo la secrezione del fattore di crescita simile all’insulina GF-I e dell’ormone della crescita. Il loro livello diminuisce nei successivi 2 giorni in media del 70%

3. L'alcol abbassa i livelli di testosterone e aumenta i livelli di estrogeni

Questo processo si verifica per diversi motivi. Innanzitutto, aumenta il numero di proteine ​​che legano il testosterone. In secondo luogo, la conversione del testosterone in estrogeni accelera. In terzo luogo, alcune bevande alcoliche (soprattutto birra) contengono sostanze simili agli estrogeni. In quarto luogo, l'alcol e i suoi metaboliti sono in grado di stimolare essi stessi i recettori degli estrogeni. È per questo motivo che molti alcolisti possono riscontrare segni di ginecomastia.

4. L'alcol provoca disidratazione

Il metabolismo dell'alcol è accompagnato da un'intensa secrezione di liquidi da parte dei reni, che porta alla disidratazione. Allo stesso tempo, è noto che l'acqua svolge un ruolo importante nella costruzione dei muscoli e, se manca, la crescita muscolare si arresta e, nei casi più gravi, inizia la distruzione muscolare. Anche le bevande a basso contenuto alcolico (4%) possono danneggiare i muscoli e ridurre la velocità di recupero a causa della disidratazione.

5. Il consumo di alcol impoverisce vitamine e minerali.

Quando si beve alcol, si verifica una carenza di vitamina A, C, quasi tutte le vitamine del gruppo B, calcio, zinco e fosfati. Queste vitamine e minerali svolgono un ruolo importante nel bodybuilding poiché sono tutti necessari per la costruzione muscolare e la sintesi degli ormoni anabolizzanti endogeni.
6. Formazione di grasso

L'alcol è un composto ad alto contenuto calorico, 1 g contiene 7 calorie, che sono più di proteine ​​e carboidrati. Inoltre, l'alcol interrompe la funzione del ciclo di Krebs, che svolge un ruolo importante nella scomposizione dei grassi. Uno studio pubblicato sull’American Journal of Clinical Research ha stabilito che 24 grammi di alcol potrebbero ridurre l’ossidazione dei grassi del 73%. Pertanto, la maggior parte dell'energia dell'alcol verrà assorbita dai grassi. Un altro motivo per l'aumento della formazione di grasso è l'aumento dell'appetito sotto l'influenza dell'alcol.

7. Disturbi del sonno

Il consumo di alcol provoca disturbi del sonno, interrompendo la sequenza delle fasi veloci e lente, con conseguente diminuzione dell'effetto ristoratore del sonno sui muscoli.

Ridurre gli effetti dannosi dell’alcol sui muscoli

1. Non fare attività fisica per 2 giorni dopo aver bevuto alcolici. Se ti alleni il giorno dopo aver bevuto alcolici, i tuoi muscoli saranno danneggiati molto di più e allo stesso tempo non otterrai l'effetto di stimolazione della crescita dell'allenamento.

2. Non consumare alcolici entro 1-2 giorni dall'allenamento, altrimenti l'allenamento potrebbe essere considerato vano.

3. Usa sempre uno spuntino. Dai la preferenza ai prodotti proteici (carne, pesce, formaggio, ecc.). Ciò riduce l'effetto catabolico dell'alcol.

4. Bere più liquidi (acqua minerale) il giorno successivo per reidratarsi.

5. Il giorno successivo, al mattino, prendi 500 mg di acido ascorbico e 3 compresse di acido succinico per sopprimere i processi ossidativi.

6. È stato dimostrato che la cisteina riduce gli effetti dannosi dell’alcol sui muscoli.
____________________________________________________________________________

Una domanda retorica. Perché cazzo dovrei bere?

Ogni persona è l'artefice della propria felicità: alcuni scelgono uno stile di vita sano e attività ricreative attive, altri scelgono aziende rumorose, bar e discoteche, altri preferiscono lo sviluppo spirituale allo sviluppo fisico.

Motivazione

La società moderna è sovraccarica degli effetti dannosi dei rifiuti industriali, della scarsa ecologia e delle situazioni stressanti. La reazione naturale del corpo a questo tipo di pressione sarà il desiderio di rilassarsi e così, quando ci si riunisce in gruppo, le persone trovano molto spesso uno sfogo nell'alcol, che considerano un toccasana contro la stanchezza, mentre da soli o in piccoli gruppi preferiscono una passatempo più utile: fare sport. Tuttavia, spesso non sono contrari a bere alcolici dopo lo sport, considerandolo un ottimo rilassante.

L'effetto dell'alcol sul corpo

L'alcol influisce sul corpo nei seguenti modi:

• La coordinazione rallenta e si deteriora, condizione necessaria negli sport che richiedono estrema concentrazione. Gli alpinisti e i ciclisti professionisti cercano di rispettare la “legge proibizionista” durante l’allenamento sportivo.
• I ritmi del sonno, estremamente importanti per ripristinare le forze del corpo, vengono interrotti. Combinando sport e alcol prima di andare a dormire, i muscoli dell'atleta non si riprenderanno dopo l'allenamento e le fibre verranno semplicemente distrutte.
• La resistenza, una parte importante della vita di bodybuilder, ciclisti, sciatori, nuotatori e altri atleti, è in declino. Ciò riduce a zero tutto lo sforzo che dedichi all'allenamento. L'alcol inibisce la produzione di glicogeno, a causa del quale il corpo non può lavorare a pieno regime e ottenere i massimi risultati. Inoltre, sentirsi deboli dopo aver bevuto alcolici non contribuirà alla massima concentrazione durante l'allenamento.
• L'equilibrio idrico viene interrotto e si verifica la disidratazione. Poiché l'alcol (etanolo) è una sostanza tossica, per eliminarlo, il corpo utilizza attivamente i reni, il suo filtro principale, che, con una maggiore escrezione di liquidi, porta alla disidratazione e all'ispessimento del sangue, accompagnati dalla formazione di coaguli di sangue e dalla mancanza della crescita muscolare, che necessitano anche di acqua.
• Il processo di accumulo dei depositi di grasso si intensifica. L'alcol contiene circa 700 calorie per 100 grammi e allo stesso tempo non ci sono proteine ​​e carboidrati necessari per mantenere le funzioni vitali del corpo. Cioè, il corpo riceve solo calorie che si trasformano in grasso senza la capacità di convertirle in massa muscolare. Pertanto, se ti siedi e provi ad allenarti in modalità aerobica e cardio intensa, l'alcol interromperà le tue aspirazioni.
• I livelli ormonali sono interrotti. A causa del contenuto di sostanze simili agli estrogeni in molte bevande alcoliche, il livello dell'ormone maschile - testosterone - diminuisce e il livello dell'ormone femminile - estrogeno aumenta, quindi le forme trapezoidali maschili potrebbero non essere in grado di resistere, trasformandosi in le sembianze di una figura femminile con fianchi, ventre e petto massicci.

Considerando gli effetti dell'alcol sull'organismo, possiamo dire che lo sport e il consumo di alcol sono due concetti incompatibili.

Gli atleti alle prime armi spesso chiedono ai loro colleghi senior sugli effetti dell'alcol sul corpo dell'atleta, ricevendo risposte opposte, si formano diversi punti di vista su questo problema.

Alcol e sport: miti e realtà

Tra i principali miti comuni nella società ci sono:

Va bene fare attività fisica dopo aver bevuto alcolici?

Molti atleti trascurano l'effetto delle bevande alcoliche sul corpo. In linea di principio, alcol e sport possono essere combinati, anche se ciò è indesiderabile: per rimuovere 100 ml di alcol dal corpo di un uomo adulto del peso di circa 75 kg, ci vorranno da un'ora e mezza a due ore. Per il completo ripristino delle funzioni - almeno 4-6 ore, dopo di che puoi dedicarti allo sport, ma non otterrai molti risultati, poiché ti sentirai debole, nauseato e vertigini. L'unica cosa che puoi fare è l'esercizio aerobico, che aumenta la sudorazione, a seguito della quale l'alcol viene eliminato. Tuttavia, non dovrebbe essere faticoso e lungo: mezz'ora sulla cyclette o una camminata su un tapis roulant saranno sufficienti.

Se la quantità bevuta fosse molto maggiore, è meglio astenersi dall'allenamento per 2 giorni, permettendo al corpo di eliminare le tossine e riabilitarsi.

È consentito bere alcolici dopo l'allenamento?

Se pratichi sport professionalmente o semplicemente seriamente, devi sapere che le proteine, che non si trovano nell'alcol, favoriscono il recupero e la crescita muscolare. Cioè, bevendo alcol dopo lo sport, riduci a zero le diverse ore trascorse in palestra. La circolazione sanguigna viene interrotta, il glucosio viene rimosso dal corpo e contemporaneamente entrano gli estrogeni, altrimenti non otterrai l'effetto su cui contavi.

Suggerimenti per le persone che combinano sport e alcol:

Conclusione sulla compatibilità tra sport e alcol

Per le persone che prendono sul serio e apprezzano il processo di allenamento, l'alcol semplicemente non è necessario come mezzo di esercizio. Per coloro che vogliono rilassarsi dopo una dura giornata di lavoro e poi andare a lezione, i medici sconsigliano vivamente di bere alcolici, ma se ciò accade, aspetta un po' e non sovraccaricare il corpo. Non è consigliabile bere alcolici dopo lo sport. La gratificazione immediata rovinerà i risultati dei tuoi sforzi e non porterà alcun beneficio.

Sii sportivo e sano!

L'educazione fisica, la corsa, la ginnastica, il fitness, il bodybuilding e altri sport sono strettamente incompatibili con l'alcol. Che effetto ha l'alcol sul corpo umano? Quanto tempo prima di andare in palestra evitare di bere?

Allenamento dopo l'alcol

Il corpo umano impiega molto tempo per liberarsi dei prodotti di degradazione dell'alcol. Il periodo di tempo per rimuovere i prodotti tossici dipende dal tipo di alcol, dalla dose assunta, dal sesso, dal peso e dallo stato di salute della persona.

Quando pianifichi il tuo prossimo allenamento, dovresti sapere... Quindi, un uomo sano che pesa 80 kg dopo aver bevuto una bottiglia di birra leggera ha bisogno di almeno 130-140 minuti per neutralizzarla, e una donna sana che pesa 60 kg avrà bisogno di almeno 3 ore per lo stesso.

Gli esperti dell'OMS, rispondendo alla domanda se sia possibile fare esercizio dopo aver bevuto alcolici, concordano su un'opinione: con un consumo moderato di bevande alcoliche (non più di 40 g di alcol etilico al giorno per gli uomini e 30 g per le donne), si dovrebbe iniziare allenamento non prima di 12 ore dopo aver bevuto. In questo caso, il tipo di attività fisica (esercizi di forza o corsa) non ha molta importanza.

In che modo l'alcol influisce sui muscoli?

L'etanolo contenuto in qualsiasi bevanda alcolica entra nel flusso sanguigno e si diffonde rapidamente in tutto il corpo. È noto che il tessuto muscolare ha una rete di vasi sanguigni ben ramificata, quindi l'alcol "satura" letteralmente i muscoli. L'alcol etilico, da un lato, aumenta l'afflusso di sangue ai muscoli. Ciò si verifica a causa di una diminuzione del tono dei vasi periferici: il loro lume aumenta e il sangue scorre attivamente verso i muscoli, quindi potresti persino sentire un certo tono muscolare dopo l'alcol.

D'altra parte, l'alcol colpisce il centro vasomotore centrale, svolgendo il ruolo di “veleno nervoso”. L'etanolo ha un effetto inibitorio sui recettori del centro vasomotore nel cervello, riducendone l'eccitabilità. Le cellule nervose perdono temporaneamente il controllo sul tono vascolare nel corpo, quindi la pressione sanguigna di una persona ubriaca aumenta o diminuisce.

In che modo l'alcol influisce sulla crescita muscolare?

L’alcol etilico influisce sulla crescita muscolare? Questa domanda preoccupa la maggior parte degli uomini che vanno in palestra per “swing”. L'alcol ha un effetto molto dannoso sul processo di recupero delle cellule muscolari. Innanzitutto rallenta la fase di recupero rapido, che dura la prima mezz'ora dopo l'allenamento.

In questo momento, il corpo si sforza intensamente di ricostituire le riserve di sostanze energetiche nei muscoli (ATP, creatina fosfato, glicogeno), normalizza l'attività cardiovascolare e riduce il livello degli ormoni dello stress nel sangue (adrenalina, cortisolo). Entro la fine della prima fase di recupero, gli ormoni anabolizzanti (insulina, testosterone) entrano nel sangue, che possono influenzare la sintesi delle proteine ​​muscolari nei miociti.

L'alcol bevuto in questo momento distrugge i muscoli, provocando un rilascio ripetuto di ormoni dello stress, che hanno un effetto catabolico (distruttivo) pronunciato. In tali condizioni non è necessario parlare di un adeguato ripristino del tessuto muscolare e, ancor di più, della sua crescita.

Inoltre, l'alcol etilico ha un effetto negativo sul metabolismo delle proteine: riduce l'assorbimento delle proteine ​​nel tratto digestivo e ne inibisce la formazione nei muscoli. La molecola di etanolo nell'intestino rende difficile l'assorbimento dei residui aminoacidici delle sostanze proteiche. L'alcol riduce il tasso di sintesi della mioglobina nelle cellule muscolari. Pertanto, l’alcol inibisce il recupero muscolare dopo l’allenamento, rendendolo inutile.

Ormone della crescita e alcol

L'ormone della crescita, o somatropina, è un importante ormone proteico con effetti anabolici che viene spesso assunto da persone che vogliono costruire massa muscolare. Influisce direttamente sulla crescita del tessuto muscolare (agendo sui recettori nelle membrane cellulari) e indirettamente (attraverso il fattore di crescita simile all'insulina). Un aumento del livello dell'ormone della crescita nel sangue si manifesta con:

• accelerare la crescita dei muscoli e degli organi interni;
• riduzione del grasso corporeo;
• stimolazione della funzionalità epatica;
• normalizzazione del metabolismo energetico;
• aumento della concentrazione di zucchero nel sangue;
• rafforzamento del tessuto osseo;
• accelerazione della guarigione delle ferite;
• aumento dell’immunità.

Parlando della compatibilità di alcol e somatotropina, vale la pena menzionare il fatto che bere solo un bicchiere di birra o vino riduce la formazione del fattore di crescita endogeno simile all'insulina nel corpo fino al 40% entro due giorni.

Anche in piccole quantità porta al rilascio degli ormoni dello stress, che sono antagonisti degli ormoni della crescita. Pertanto, l'efficacia dell'allenamento in palestra è ridotta a zero.

Disidratazione da alcol

Perché l'alcol provoca disidratazione? Tutte le cellule del corpo soffrono di disidratazione a causa del consumo di alcol. Agendo sui recettori presenti sulla superficie delle membrane cellulari, l'alcol etilico e i prodotti tossici della sua degradazione (acetaldeide, acido acetico) ne aumentano la permeabilità. Seguendo il gradiente di concentrazione, l'acqua delle cellule si riversa nel fluido intercellulare per ridurre la concentrazione di composti tossici in esso contenuti. Le cellule “sperimentano” la sete e i tessuti del corpo soffrono di gonfiore.

Il tessuto nervoso è più sensibile all'alcol etilico rispetto ad altri. Una volta che l'alcol entra nel flusso sanguigno, entra attivamente nelle cellule nervose. Agendo sul sistema nervoso centrale, l'etanolo sopprime il rilascio di vasopressina. Di conseguenza, il fluido non viene trattenuto nel corpo e viene rapidamente eliminato attraverso le urine. Insieme al fluido, anche i minerali (magnesio, potassio, sodio) vengono rimossi dal corpo in grandi quantità, il che interrompe il funzionamento del sistema cardiovascolare e aumenta la disidratazione del corpo dopo l'alcol.

Alcol e testosterone negli uomini

Il testosterone è un ormone steroideo prodotto principalmente nelle gonadi degli uomini. Nelle donne viene sintetizzato in piccole quantità nelle ghiandole surrenali e nelle ovaie. Il testosterone è un ormone anabolico che aiuta a costruire la massa muscolare e ad androgenizzare il fisico e l'aspetto. È il principale ormone sessuale maschile: responsabile della libido e della normale spermatogenesi.

L’attività fisica di per sé non influenza il livello di testosterone endogeno nel sangue. Puoi aumentare la concentrazione dell'ormone nel sangue se lo prendi sotto forma di farmaci. Un aumento della concentrazione ematica di testosterone influisce direttamente sull'efficacia dell'allenamento, accelera il processo di recupero muscolare successivo e il tasso di crescita della massa muscolare.

L’alcol inibisce la produzione del testosterone dell’uomo, il che aiuta a ridurre la sua attività sessuale. La mancanza di compatibilità tra il consumo di alcol e l'assunzione di farmaci a base di testosterone è indicata da una diminuzione dell'effetto di questi ultimi. La cattiva abitudine di bere un bicchiere o due dopo la palestra si manifesta inizialmente con la necessità di aumentare la dose di steroidi per mantenere l'effetto anabolizzante. Successivamente, nonostante l'assunzione di farmaci steroidei, gli uomini che amano bere dopo l'esercizio iniziano a mostrare segni di femminilizzazione (il seno cresce, i fianchi si arrotondano), il che indica la soppressione della secrezione di testosterone endogeno e un aumento del livello di estrogeni nel sangue.

Quando si pratica sport, il consumo di bevande alcoliche dovrebbe essere limitato il più possibile. Se dovessi ancora bere troppo, devi assumere vitamine (acido ascorbico, tiamina, piridossina) dopo i postumi di una sbornia per ripristinare rapidamente il corpo. Dovresti astenervi dall'andare di nuovo in palestra per non danneggiare la tua salute.

Attenzione: bere alcolici è dannoso per la salute!

Alcol e ormone della crescita

L'alcol influisce diminuzione della produzione dell’ormone della crescita, che è responsabile della crescita e dello sviluppo delle cellule del tessuto osseo e muscolare. Di conseguenza, non ottieni i rendimenti di cui hai bisogno dopo un allenamento intenso.

L'ormone della crescita viene prodotto principalmente nella fase iniziale del sonno. Dal momento che l'alcol ha impatto negativo sui ritmi del sonno, la produzione dell'ormone della crescita può diminuire del 70%.

Alcol e testosterone

Il testosterone è un ormone responsabile della crescita della massa muscolare. Poiché il corpo maschile inizialmente contiene più testosterone di quello femminile, gli uomini sono più muscolosi delle donne e costruiscono massa muscolare più facilmente.

Cosa succede al testosterone quando si beve alcol? L'alcol influisce diminuzione della concentrazione di testosterone nel corpo, con conseguente degrado del tessuto muscolare.

Alcool e recupero muscolare dopo l'esercizio

Poiché l'alcol è una tossina, il corpo consuma energia rimozione delle tossine dal corpo e non per il recupero dopo l'allenamento fisico. Di conseguenza, ciò non influisce solo sulla crescita muscolare, ma anche sulle prestazioni in palestra nei giorni successivi.

Alcol e disidratazione

Alcol porta alla disidratazione del corpo. La disidratazione provoca debolezza, aumento della fame e riduce il normale funzionamento delle cellule muscolari.

Sintesi di alcol e glicogeno

I muscoli contengono riserve di glicogeno, che sono una fonte di energia per la funzione muscolare. Se l'alcol entra nel corpo impedisce la sintesi del glicogeno, poiché il corpo dedica tutti i suoi sforzi alla rimozione delle tossine dal corpo.

Se l'alcol entra nel tuo corpo dopo un allenamento, puoi considerare che è stato invano, da allora i muscoli non aumenteranno di volume nemmeno una virgola. Se hai intenzione di allenarti il ​​giorno dopo aver bevuto alcolici, lavorerai in modo non altrettanto efficiente, poiché il tuo corpo si sentirà debole.

Alcol ed esercizio aerobico

Se nel caso degli esercizi di forza potresti non sentire l'effetto dell'alcol sul tuo corpo, allora con gli esercizi aerobici che mettono sotto stress il sistema cardiovascolare, è meglio pensarci due volte prima di bere un paio di bicchieri. L'alcol dà ulteriore stress sul cuore e sui vasi sanguigni, di conseguenza, la pressione sanguigna potrebbe aumentare e la frequenza cardiaca potrebbe aumentare.

Alcol e tessuto adiposo

Le bevande alcoliche sono ricche di calorie, quindi influenzare l’aumento di peso. Immagina cosa succederà se combini tutto questo con pizza, patatine, ecc. È solo un duro colpo per la tua figura.

Tieni a mente questi fattori se prendi sul serio l'allenamento. Se lavori in palestra di tanto in tanto, di tanto in tanto puoi bere 1-2 drink con gli amici, ma 1 o 2, e non come al solito da noi.