Kontrola w sporcie i jej rodzaje. Techniczne środki monitorowania efektywności nauczania i szkolenia

Wskaźniki sprawdzające rozwój fizyczny zawodników piłki nożnej.

Rozważmy teraz, na konkretnych przykładach, metody kontroli stosowane w treningu sportowym.

Kontrola w sporcie- to przede wszystkim kontrola nad kondycją fizyczną człowieka, jego umiejętnościami technicznymi i taktycznymi oraz obciążeniami podczas sesji treningowych.

Wiadomo, że kondycję fizyczną człowieka charakteryzuje poziom budowy ciała, stan zdrowia i stopień rozwoju funkcji motorycznych. Dlatego monitorowanie kondycji fizycznej sprowadza się zasadniczo do monitorowania tych trzech wskaźników.

Skład ciała można ocenić za pomocą różnych instrumentów antropometrycznych. Szczegółowa metodologia takich pomiarów jest dość szczegółowo opisana w wytycznych nadzoru lekarskiego. Zauważmy tylko, że wskaźniki budowy ciała są szczególnie pouczające dla młodych (poniżej 16-17 lat) i słabo wyszkolonych piłkarzy. Wykorzystując te grupy sportowców, można prześledzić, jak zmienia się poziom budowy ciała pod wpływem aktywności fizycznej o różnej wielkości i charakterze. U dorosłych wykwalifikowanych sportowców wskaźniki poziomu budowy ciała mogą pośrednio wskazywać stopień rozwoju cech motorycznych danej osoby. Na przykład bezwzględne wskaźniki siły i wytrzymałości siłowej okazują się większe u piłkarzy o dużej masie i wzroście. Jednocześnie tacy sportowcy mają mniejszą zdolność do wykonywania pracy w warunkach czysto aerobowych itp.

Testy oceniające poziom budowy ciała służą wyłącznie do okresowego (etapowego) monitorowania. Niewłaściwe jest wykorzystywanie ich jako testów kontroli bieżącej lub operacyjnej, gdyż większość z nich praktycznie nie zmienia się pod wpływem jednego lub serii szkoleń.

Obecnie do badania rozwoju fizycznego piłkarzy wykorzystuje się następujące wskaźniki:

1) długość ciała, 2) masa ciała, 3) długość nóg, 4) wielkość stopy, 5) masa tłuszczowa, 6) masa mięśniowa, 7) stosunek masy tłuszczu do masy mięśniowej.

Pomiar tych wskaźników nie jest trudny i jeśli badacz jest dobrze przygotowany, można go przeprowadzić w ciągu 5-7 minut.

Informacje o wielkości ciała piłkarza, a zwłaszcza o stosunku jego składników tłuszczowych do mięśniowych, mogą dość dokładnie wskazać przewagę produkcji energii podczas pracy, dynamikę adaptacji do obciążeń treningowych itp.

Tylko lekarz może ocenić Twój stan zdrowia. Jego informacje są niezwykle ważne i trener musi zawsze brać pod uwagę porady lekarza.

Stopień rozwoju funkcji motorycznych objawia się zewnętrznie w poziomie rozwoju cech motorycznych, który można zmierzyć wynikiem w ćwiczeniu wyczynowym. Biorąc jednak pod uwagę, że na wynik ten mają wpływ także inne rodzaje wytrenowania zawodnika (techniczny, wolicjonalny itp.), a także to, że w piłce nożnej w zasadzie nie da się dokładnie zmierzyć wyniku, tę metodę oceny należy uznać za bardzo przybliżoną . Oceny można dokonać także na podstawie wyniku wykonania dowolnego elementu ćwiczenia wyczynowego. Aby więc zmierzyć poziom cech siłowych piłkarza, można zmierzyć siłę (lub gradient siły) w momencie odpychania. Wreszcie trzeci sposób oceny poziomu sprawności fizycznej wiąże się z wykorzystaniem ćwiczeń kontrolnych, czyli testów. Głównym wymaganiem jest to, aby testy były bardzo proste technicznie. Dopiero wtedy o wyniku ćwiczeń kontrolnych będzie decydował poziom rozwoju cech motorycznych.

Wskazane jest badanie poziomu rozwoju cech motorycznych piłkarza za pomocą następujących testów:

1. Bieg 15 m od startu – w celu oceny możliwości szybkiego startu (prędkość „startowa”).

2. Przebieg 15 m w ruchu – w celu oceny stopnia rozwoju możliwości prędkości maksymalnej (prędkość „dystansowa”).

Wiadomo, że zależność pomiędzy prędkością początkową i dystansową może być bardzo różna, ale generalnie nie ma między nimi zależności. Oznacza to, że zawodnik, który od startu uzyska najlepszy wynik w biegu na 15 m, może w biegu na 15 m od startu zająć ostatnie miejsce. Innymi słowy, jedna strona zdolności szybkościowych piłkarza jest dobrze rozwinięta (zdolność szybkiego startu), druga zaś jest słabo rozwinięta. Dlatego na sesjach treningowych, monitorując możliwości szybkościowe zawodników, trener będzie w stanie jednoznacznie określić, w jakim kierunku należy kontynuować pracę nad poprawą tak ważnego elementu przygotowania piłkarza, jakim jest prędkość biegowa.

3. Skok wzwyż z odpychania się obiema nogami w celu oceny umiejętności skoku.

4.Test krokowy – pozwalający ocenić wytrzymałość.

Aby ocenić tę samą jakość, stosuje się testy takie jak maksymalne zużycie tlenu (MOC) i maksymalna pojemność beztlenowa (MAC).

Ocena zwinności piłkarzy za pomocą specjalnych testów jest dość trudna. Po pierwsze dlatego, że trudno znaleźć test, który faktycznie odtworzyłby rzeczywiste sytuacje w grze.

Do bardzo przybliżonej oceny tego, co umownie nazywamy zwinnością (lub zdolnościami koordynacyjnymi), możemy zastosować testy, w których piłkarze muszą, na zlecenie, odtworzyć określone wartości mocy, przestrzenne i czasowe cechy ruchu (np. na wysokość równą 26-50% od maksymalnej, wyślij piłkę 10, 15, 20 m itp.).

Umiejętności techniczne sportowca można ocenić na kilka sposobów. Najprostszą z nich jest wizualna ocena techniki ruchu (na oko). W niektórych dyscyplinach sportowych metoda ta do dziś pozostaje jedyną. Tak mierzone są umiejętności techniczne w piłce nożnej, gimnastyce, akrobatyce, łyżwiarstwie figurowym i niektórych innych sportach. Jednak następujące wskaźniki najlepiej wskazują umiejętności techniczne piłkarza (według V.M. Zatsiorsky'ego):

1. Objętość techniki lub liczba działań (technik), które sportowiec może wykonać.

2. Wszechstronność akcji, czyli jak różnorodne są ruchy (techniki) stosowane przez gracza.

3. Efektywność techniki ruchu.

Wskaźniki objętości sprzętu są ważne z dwóch powodów. Po pierwsze, są one ściśle powiązane z poziomem rozwoju cech motorycznych. Oznacza to, że im więcej ruchów ma sportowiec, tym jest silniejszy, szybszy i bardziej odporny. Po drugie, duża ilość sprzętu daje sportowcowi, który go posiada, pewną przewagę nad przeciwnikiem. Może wygrać walkę stosując technikę, na którą przeciwnik nie ma odpowiedniego licznika.

Zgodnie z propozycją Yu. A. Morozowa w piłce nożnej wielkość techniki ocenia się na podstawie następujących wskaźników: krótkie i średnie podania w tył i w poprzek pola, krótkie podania do przodu, długie podania, selekcja, przechwyt, główka, strzały celne. bramka, rzuty wolne i rzuty rożne. Wszystkie te techniki piłkarze wykonują w trakcie meczu, a ich liczba waha się od 600 do 1000. Przyjmuje się, że jeśli zespół w trakcie meczu wykonywał 800-900 technik, to jego aktywność była na wysokim poziomie. Należy jednak pamiętać, że w każdym konkretnym przypadku należy dokładnie przeanalizować składniki tej sumy. Może się okazać, że zwiększenie objętości osiągnięto poprzez bezcelowe i długotrwałe rysowanie. Dlatego we wszystkich przypadkach stenograficzna analiza gry musi być uzupełniona jakościową analizą trenera.

To samo można powiedzieć o takim wskaźniku umiejętności technicznych, jak wszechstronność technologii. Wskaźnik ten charakteryzuje różnorodność umiejętności motorycznych. Załóżmy, że sportowiec ma dużą wiedzę techniczną, ale prawie wszystkie znane mu ćwiczenia są monotonne. Na przykład stosowane są wyłącznie techniki defensywne lub tylko techniki ofensywne. W takim przypadku bardzo trudno jest wygrać walkę z przeciwnikiem posiadającym wszechstronną technikę. Sportowiec, o którym można powiedzieć, że jest wyszkolony technicznie, charakteryzuje się z reguły nie tylko wysokim poziomem cech motorycznych, ale także ich harmonijnym rozwojem. Ponadto podczas zawodów taki sportowiec prawie zawsze „narzuca” przeciwnikowi swoją taktykę, kontrolując jego działania różnymi reakcjami.

Jednym ze sposobów oceny efektywności jest porównanie wyniku sportowego z potencjalnymi możliwościami sportowca. W tym przypadku są one określone przez poziom rozwoju cech motorycznych. Zwykle porównuje się wyniki w dwóch ćwiczeniach: skomplikowanym technicznie i prostym technicznie, które wymagają manifestacji tych samych cech motorycznych. Oceniana jest na przykład różnica między wynikami w biegu na 20 metrów a wynikami w tym samym biegu, ale z kozłowaniem piłki.

Najczęstszym sposobem oceny efektywności techniki w piłce nożnej jest obliczenie współczynnika efektywności (EC), który oblicza się jako stosunek poprawnie (bezbłędnie) wykonanych technik do wszystkich technik. Ponadto, w zależności od celów obliczania FE, może on być uogólniony lub szczegółowy. Uogólniony FE jest obliczany natychmiast dla wszystkich technik wykonanych przez piłkarza w meczu. Na przykład F. Beckenbauer w meczu o Mistrzostwo Świata w 1974 roku wykonał podczas gry 117 technik i popełnił błąd tylko w 7. Jego uogólniony FE = 0,93. W tej samej grze zawodnik wykonał 33 kozłowania i ani razu nie popełnił błędu; 6 przechwytów, z czego dwa były błędami. Częściowa EC: dla dryblingów = 1,0, dla przechwytów = 0,66.

Wskaźniki efektywności dla graczy o różnych rolach są różne. Dla obrońców za dobry EC uważa się 0,85, dla pomocników - 0,75-0,80, dla napastników - 0,65-0,70.

Po ocenie kondycji fizycznej zawodnika oraz jego umiejętności technicznych i taktycznych można przystąpić do planowania pracy treningowej.

Rozwój nauki i techniki umożliwia zapewnienie skutecznej instrumentalnej kontroli nad treningiem w kulturze fizycznej i sporcie. W tym możliwość skuteczniejszego przeprowadzania selekcji, prognozowania w sporcie i monitorowania efektywności pracy szkoleniowej. Nowe technologie umożliwiają zwiększenie dokładności metod kontroli instrumentalnej. W tym miejscu warto wspomnieć o różnorodnych miernikach laserowych i analizatorach cech motorycznych oraz procesów zachodzących w organizmie sportowca. Musi to również obejmować cyfrowe nagrywanie zdjęć i wideo, kompatybilne za pośrednictwem portów podczerwieni i szybkich technologii Bluetooth z komputerami wyposażonymi w dużą pojemność pamięci RAM i systemowej, a także kompaktowymi nośnikami danych na płytach CD, DVD i USB Flash. Wszystko to umożliwia tworzenie dużych komputerowych baz danych w oparciu o zbiór wskaźników budowy ciała sportowców na różnych etapach ich treningu.

Skład układu pomiarowego

Oddzielne przyrządy, jednostki miary i środki przekazywania informacji łączone są w jeden system. Te ostatnie powinny obejmować różnego rodzaju czujniki (czujniki, np. czujniki tętna typu Polar), kanały komunikacyjne, urządzenie odbiorcze (rejestrujące) oraz jednostkę przetwarzającą informacje (najczęściej komputer, ryc. 2).

Ryż. 2.

W skład systemu pomiarowego często wchodzą optyczne zespoły rejestrujące ruch. Bloki te reprezentują metody zdalnego i bezkontaktowego sterowania ruchem. Służą one do rejestracji charakterystyk kinematycznych, w tym parametrów przestrzennych, czasowych i czasoprzestrzennych ruchów. Wyniki fotografowania i/lub rejestracji wideo ruchów służą albo do ich wizualnego badania, albo, jak wspomniano powyżej, do analizy kinematycznej (rejestracja pozycji, póz, ruchów, prędkości i przyspieszeń). W pierwszym przypadku wyniki badań prezentowane są w formie zdjęć, filmów, klipów wideo itp. W drugim przypadku, w połączeniu z technologią komputerową, możliwa jest rejestracja charakterystyki silnika i tym samym prowadzenie kontroli metrologicznej stanu technicznego gotowość zawodników. Cyfrowy sprzęt fotograficzny i wideo jest obecnie szeroko stosowany do rozwiązywania problemów praktycznych. Urządzenia tego typu znacznie upraszczają obróbkę materiałów, zwłaszcza przy wykorzystaniu aplikacji komputerowych. Po nakręceniu sceny treningu lub zawodów, zarejestrowany obraz na karcie pamięci lub płycie DVD urządzenia (aparatu fotograficznego lub wideo) można przesłać do komputera za pomocą portu USB, portu podczerwieni lub Bluetooth. Pozycje, pozy, ruchy można poddać szczegółowej analizie za pomocą programu Adobe Photoshop. Za pomocą programu Adobe Premier można tworzyć klipy wideo zawierające elementy techniki ruchu. Do ciągłego monitorowania aktywności w grach sportowych (koszykówka, piłka nożna, hokej itp.) stosuje się specjalne systemy, w tym kilka kamer wideo połączonych we wspólny obwód (na przykład za pomocą karty do przechwytywania obrazu) za pomocą komputera.

Po zakończeniu ćwiczenia można obejrzeć zapis z aparatu cyfrowego lub kamery wideo i dokonać analizy jakościowej. Jednocześnie istnieje możliwość obserwacji ruchu za pomocą kamery wideo w czasie rzeczywistym (on-line). W tym celu kamera podłączana jest do odtwarzacza DVD, a w przypadku konieczności przechwycenia obrazu i zapisania go na dysku komputera konieczne jest wyposażenie komputera w kartę przechwytującą wideo. W przypadku pracy z analogowymi kamerami wideo instalacja musi zawierać przetwornik sygnału analogowo-cyfrowego. Problem ten dobrze rozwiązują płyty komputerowe zwane tunerami telewizyjnymi, które z łatwością mieszczą się na „płycie głównej” komputera. W takim przypadku ruch sportowca obserwowany na monitorze komputera może zostać „przechwycony” (opcja „przechwyć”) i zarejestrowany na dysku twardym w celu późniejszego przetworzenia. Metodą tą można rejestrować stosunkowo powolne ruchy charakterystyczne dla gimnastyki, akrobatyki, biegania i gier sportowych (czyli nie rzucania i uderzania). W tym przypadku o wydajności przechwytywania i nagrywania obrazu decyduje moc procesora komputera i jego prędkość. Rejestrowanie ruchów za pomocą wideo pozwala skutecznie oceniać ruchy w czasie. Urządzenia cyfrowe pozwalają rejestrować ruchy z prędkością ponad 100 klatek na sekundę. Rejestracja wideo obrazów ruchomych jest połączona z wykorzystaniem metod fotoelektronicznych do ich rejestracji. Za pomocą urządzeń fotoelektronicznych w praktyce sportowej dokładnie mierzone są momenty końcowe ruchów, np. na mecie biegu szybkościowego. Metody te charakteryzują się niską bezwładnością i wysokim stopniem dokładności.

KONTROLA W SPORTIETo sposób na uzyskanie informacji o
stan systemu szkolenia sportowego
Celem kontroli jest optymalizacja
proces przygotowawczy i konkurencyjność
działania oparte na obiektywnej ocenie 1
1)
różny
imprezy
gotowość
sportowiec: (techniczny,
fizyczny,
taktyczny,
psychologiczny)
I
funkcjonalny
możliwości
systemy
ciała sportowców;
2) różne aspekty i warunki procesu

Główne zadania kontrolne

Główne zadania kontrolne
ocena kondycji sportowców;
ocena poziomu ich gotowości;
ocena realizacji planów sportowych
przygotowanie (pod względem nakładu pracy i wsparcia);
ocena wyników konkurencji
zajęcia;

Wymagania kontrolne

Obiektywizm (rzetelność otrzymanych informacji).
informacja nie zależy od administratora);
Treść informacyjna (uzyskanie maksimum
informacja min. koszty);
Ważność (wynik kontroli odzwierciedla
dokładnie taką nieruchomość, jakiej pragniemy
sprawdź i oceń);
Dostępność (prostota procedury kontrolnej);
Kontrola powinna być nieniszcząca.

rodzaje kontroli:

rodzaje kontroli:
etapowane (ocena długoterminowa
efekt szkoleniowy (w ciągu kilku lat,
makrocykl, okres, etap);
bieżący (ocena stanów bieżących
(konsekwencja obciążenia szeregiem zajęć,
trening lub zawody
mikrocykle);
operacyjne (ocena operacyjna
stan, pilne reakcje organizmu
zawodnik pod obciążeniem podczas oddzielnego treningu
sesja treningowa).

rodzaje kontroli:

rodzaje kontroli:
Dane wejściowe (wstępne)
kontrola: ocena wyjściowa
gotowość sportowców;
Kontrola końcowa: ocena poziomu
przygotowanie sportowców
rezultaty wykonanej pracy
pewien okres czasu
(wyniki zawodów głównych)

Wskaźniki kontroli przychodzącej są
dane źródłowe do analizy dynamiki
zmiany wyników zawodników.
Przez
wyniki
finał
kontrola
indywidualne kumulatywne
wskaźnik konkretnego sportowca i jego
wynik oceny.

rodzaje kontroli: (według treści i skupienia)

dogłębne;
sterowanie selektywne i lokalne;
w zależności od zastosowanych środków i
metody: pedagogiczne (ocena poziomu gotowości technicznej, taktycznej i fizycznej,
cechy występów na zawodach,
dynamika wyników sportowych);
socjopsychologiczne (cechy
osobowość sportowca);
medyczne i biologiczne;
kompleksowa kontrola.

Kontrola działalności konkurencyjnej

Identyfikuje mocne i słabe strony
przygotowanie sportowców
porównując wyniki uzyskane za pomocą
zaplanowane, a także
pokazane wcześniej i z wynikami
rywale.

Monitorowanie poziomu przygotowania zawodników

Monitorowanie poziomu gotowości
sportowcy
Pod względem technicznym - objętość i wszechstronność
technika, stopień jej wdrożenia w zawodach
środowisko i odporność na czynniki zakłócające.
Kontrola sceniczna pokazuje zmiany technologiczne,
występuje w wyniku efektu skumulowanego.
Prąd - zmiany w poszczególnych fazach, częściach
ruch sportowy.
Operacyjne - zmiany technologiczne (pilne reakcje w
podczas jednej lekcji)

10. W ujęciu taktycznym ilościowe i jakościowe elementy umiejętności taktycznych sportowców, a także wszechstronność, dieta

Pod względem taktycznym, ilościowym i
jakościowe komponenty taktyczne
umiejętności sportowców, a także
wszechstronność, racjonalność i
skuteczność działań taktycznych.

11. Monitorowanie sprawności fizycznej

Ocena poziomu ogólnej sprawności fizycznej (poziom wymagany
rozwój fizyczny i harmonijny rozwój
wszystkie cechy fizyczne);
ocena poziomu rozwoju specjalnego
cechy fizyczne definiujące sport
wynik. (szybkość, siła, szybkość-siła, koordynacja, gibkość,
wytrzymałość, siła wybuchowa itp.).

12. Monitorowanie stanu systemów funkcjonalnych

Ocena układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, ośrodkowego układu nerwowego, układu mięśniowo-szkieletowego,
układy sensoryczne, metabolizm itp.;
Ocena rezerw układów funkcjonalnych;
Identyfikacja powiązań ograniczających.

13. Psychologicznie

Psychologicznie
Ocena cech osobistych i moralno-wolicjonalnych, które zapewniają
osiąganie wysokich wyników sportowych w zawodach;
stabilność występów w zawodach z udziałem przeciwników
wysoko wykwalifikowane, zdolność do wykazywania wysokich wyników na
główne zawody;
koncentracja uwagi ze względu na specyfikę sportu i
różne sytuacje konkurencyjne;
zdolność kontrolowania poziomu pobudzenia bezpośrednio przed i w trakcie
podczas zawodów (odporność na sytuacje stresowe);
stopień percepcji parametrów ruchu, umiejętność
psychologiczna regulacja koordynacji mięśni, percepcji i
przetwarzanie informacji;
możliwość aktywności analitycznej, reakcji sensomotorycznych,
przewidywanie czasoprzestrzenne,
umiejętność formułowania proaktywnych decyzji w określonych warunkach
brak czasu itp.

14. Przygotowanie teoretyczne

ocena poziomu wiedzy specjalistycznej:
w wybranym sporcie (regulamin zawodów,
regulamin zawodów, cechy sprzętu itp.);
w sprawie organizacji i prowadzenia treningów sportowych,
reakcje psychofizjologiczne organizmu sportowca na
obciążenia związane z ich treningami i zawodami
zajęcia;
biomechaniczna charakterystyka ruchów sportowych
itp.

15. Ryc. 1 Stany organizmu sportowca i rodzaje kontroli w zarządzaniu treningiem sportowym

Ryc.1 Warunki organizmu sportowca i rodzaje kontroli
zarządzanie treningiem sportowym

Wykład 9

Temat: „KONTROLA i ZARZĄDZANIE W TRENINGU SPORTOWYM”

Plan:

Cel, przedmiot i rodzaje kontroli

Monitorowanie sprawności fizycznej

Cel, przedmiot i rodzaje kontroli

Efektywność procesu treningowego sportowca we współczesnych warunkach wynika w dużej mierze z zastosowania środków i metod zintegrowanej kontroli jako narzędzia zarządzania, które pozwala na uzyskanie informacji zwrotnej pomiędzy trenerem a sportowcem i na tej podstawie podniesienie poziomu decyzji zarządczych w przygotowanie sportowców.

Cel kontroli jest optymalizacja procesu treningowego i aktywności wyczynowej sportowców w oparciu o obiektywną ocenę różnych aspektów ich przygotowania i możliwości funkcjonalnych najważniejszych układów organizmu. Cel ten realizowany jest poprzez rozwiązywanie szeregu szczegółowych problemów związanych z oceną kondycji sportowców, poziomu ich przygotowania, realizacją planów treningowych, efektywnością działań wyczynowych itp.

Informacje powstałe w wyniku rozwiązania poszczególnych problemów kontrolnych są wdrażane w procesie podejmowania decyzji zarządczych, służących optymalizacji struktury i treści procesu treningowego, a także aktywności wyczynowej sportowców.

Obiekt kontroli w sporcie to treść procesu edukacyjno-szkoleniowego, aktywność wyczynowa, stan różnych aspektów przygotowania sportowców (technicznego, fizycznego, taktycznego itp.), ich wyniki, możliwości układów funkcjonalnych.

Rodzaje kontroli. W teorii i praktyce sportowej zwyczajowo wyróżnia się następujące rodzaje kontroli - etapową, bieżącą i operacyjną, z których każdy jest powiązany z odpowiednim rodzajem warunków sportowców.

Kontrola sceniczna pozwala ocenić stan etapowy zawodnika, będący konsekwencją długotrwałego efektu treningowego. Takie stany sportowca są efektem długotrwałego treningu, trwającego kilka lat, rok, makrocykl, okres czy etap.

Bieżąca kontrola ma na celu ocenę stanów aktualnych, czyli takich, które są konsekwencją obciążeń serią zajęć, treningów lub mikrocykli wyczynowych.

Kontrola operacyjna umożliwia ocenę stanów eksploatacyjnych – pilnych reakcji organizmu sportowca na obciążenia podczas poszczególnych treningów i zawodów.

W zależności od liczby poszczególnych zadań i wielkości wskaźników ujętych w programie badania wyróżnia się kontrolę pogłębioną, selektywną i lokalną.

Zaawansowana kontrola wiąże się ze stosowaniem szerokiej gamy wskaźników, które pozwalają na kompleksową ocenę przygotowania zawodnika, efektywności działań wyczynowych oraz jakości procesu edukacyjno-szkoleniowego na wcześniejszym etapie.

Kontrola wyborcza przeprowadza się za pomocą grupy wskaźników, które pozwalają ocenić dowolny aspekt gotowości lub wyników, działalności konkurencyjnej lub procesu edukacyjno-szkoleniowego.

Sterowanie lokalne opiera się na wykorzystaniu jednego lub kilku wskaźników, które pozwalają ocenić stosunkowo wąskie aspekty funkcji motorycznych, możliwości poszczególnych układów funkcjonalnych itp.

W praktyce oceny stanu etapowego stosuje się kontrolę pogłębioną, selektywną i lokalną – bieżącą i eksploatacyjną.

W zależności od zastosowanych środków i metod kontrola może mieć charakter pedagogiczny, społeczno-psychologiczny i medyczno-biologiczny.

W trakcie kontrola pedagogiczna Oceniany jest poziom gotowości technicznej, taktycznej i fizycznej, cechy występów w zawodach, dynamika wyników sportowych, struktura i treść procesu treningowego itp.

Kontrola społeczno-psychologiczna związane z badaniem cech osobowości sportowców, ich stanu psychicznego i gotowości, ogólnego mikroklimatu oraz warunków treningu i aktywności wyczynowej itp.

Kontrola medyczna i biologiczna zapewnia ocenę stanu zdrowia, możliwości różnych układów funkcjonalnych, poszczególnych narządów i mechanizmów, które przenoszą główny ładunek w działaniach treningowych i wyczynowych.

Obecnie w teorii i metodologii treningu sportowego, jest to realizowane w praktyce sportowej

konieczność stosowania całej gamy rodzajów, metod i środków kontroli łącznie, co ostatecznie doprowadziło do powstania koncepcji „kontroli zintegrowanej”.

Pod kompleksowa kontrola należy rozumieć równoległe stosowanie etapowych, bieżących i operacyjnych rodzajów kontroli w procesie badania sportowców, z zastrzeżeniem wykorzystania wskaźników pedagogicznych, społeczno-psychologicznych i medyczno-biologicznych do kompleksowej oceny przygotowania, treści nauczania i Proces treningowy i aktywność wyczynowa sportowców.

Wymagania dotyczące wskaźników stosowanych w sterowaniu

Wskaźniki stosowane w procesie kontroli etapowej, bieżącej i operacyjnej muszą zapewniać obiektywną ocenę stanu sportowca, spełniać wiek, płeć, cechy kwalifikacyjne kontyngentu podmiotów, cele i zadania określonego rodzaju kontroli .

W procesie każdego rodzaju kontroli można zastosować bardzo szeroką gamę wskaźników charakteryzujących różne aspekty przygotowania sportowców, jeśli wskaźniki te spełniają wymienione wymagania.

W złożonej kontroli głównymi są wskaźniki społeczno-psychologiczne i medyczno-biologiczne. Wskaźniki pedagogiczne charakteryzują poziom gotowości technicznej i taktycznej, stabilność wyników w zawodach, treść procesu edukacyjnego i szkoleniowego itp. Wskaźniki społeczne i psychologiczne charakteryzują warunki środowiskowe, siłę i ruchliwość procesów nerwowych sportowców, ich zdolność do asymilować i przetwarzać informacje, stan aktywności analitycznej itp. Medyczne i biologiczne obejmują wskaźniki anatomiczne, morfologiczne, fizjologiczne, biochemiczne, biomechaniczne i inne.

Wskaźniki wykorzystywane w procesie kontroli dzielą się na dwie grupy.

Wskaźniki pierwszej grupy charakteryzują się stosunkowo stabilnymi cechami, które są przekazywane genetycznie i niewiele zmieniają się podczas treningu. Wskaźniki adekwatne do tych cech wykorzystywane są przede wszystkim w kontroli etapowej przy rozwiązywaniu problemów selekcji i orientacji na różnych etapach szkolenia długoterminowego. Stabilne cechy obejmują długość ciała, liczbę różnych typów włókien w mięśniach szkieletowych, rodzaj aktywności nerwowej, szybkość niektórych odruchów itp.

Wskaźniki drugiej grupy scharakteryzować gotowość techniczną i taktyczną, poziom rozwoju indywidualnych cech fizycznych, mobilność i sprawność głównych układów życiowych organizmu sportowca w różnych warunkach procesu edukacyjno-szkoleniowego i aktywności konkurencyjnej itp., tj. podlegające znaczącym wymaganiom pedagogicznym wpływ.

W odniesieniu do warunków każdego rodzaju kontroli wskaźniki muszą spełniać następujące wymagania.

Zgodność ze specyfiką sportu. Uwzględnienie specyfiki sportu ma ogromne znaczenie przy doborze wskaźników stosowanych w kontroli, gdyż osiągnięcia w różnych dyscyplinach sportowych są determinowane przez różne układy funkcjonalne i wymagają ściśle określonych reakcji adaptacyjnych ze względu na charakter działalności wyczynowej.

W sporcie i dyscyplinach indywidualnych związanych z przejawami wytrzymałości (pływanie, wioślarstwo, jazda na rowerze, narciarstwo, łyżwiarstwo szybkie, biegi średnio- i długodystansowe itp.) oraz z obiektywnie mierzonymi metrycznie wynikami, wskaźnikami charakteryzującymi stan układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, metabolizm procesów, gdyż dzięki tym ostatnim można najrzetelniej ocenić potencjalne możliwości sportowców w osiąganiu wysokich wyników sportowych.

W sportach szybkościowych, gdzie główną umiejętnością sportowca jest zdolność do wykazania krótkotrwałego maksymalnego napięcia nerwowo-mięśniowego (bieganie sprinterskie, skoki i rzuty lekkoatletyczne, podnoszenie ciężarów, niektóre dyscypliny kolarstwa, łyżwiarstwa szybkiego, pływania itp.) służą jako środki kontrolne charakteryzujące stan układu nerwowo-mięśniowego, ośrodkowego układu nerwowego, składników szybkościowo-siłowych funkcji motorycznych, objawiających się w określonych ćwiczeniach testowych.

W sporcie, w którym o osiągnięciach sportowych w dużej mierze decyduje aktywność analizatorów, ruchliwość procesów nerwowych zapewniających dokładność i proporcjonalność ruchów w czasie i przestrzeni (gimnastyka, akrobatyka, łyżwiarstwo figurowe, nurkowanie, wszelkiego rodzaju gry sportowe, strzelectwo itp. ), w procesie sterowania wykorzystuje się szeroką gamę wskaźników charakteryzujących dokładność odwzorowania parametrów czasowych, przestrzennych i mocy poszczególnych ruchów, zdolność przetwarzania informacji i szybkiego podejmowania decyzji,

elastyczność mięśni szkieletowych, ruchliwość stawów, zdolności koordynacyjne itp.

Zgodność z wiekiem i kwalifikacjami osób zaangażowanych. Wiadomo, że struktura i treść treningów i zawodów w dużej mierze zależy od wieku i kwalifikacji sportowców. W związku z tym treść kontroli powinna być budowana z uwzględnieniem wieku sportowców, a także poziomu ich kwalifikacji sportowych.

Przykładowo, oceniając umiejętności techniczne młodych sportowców o stosunkowo niskich kwalifikacjach, ocenia się przede wszystkim zakres i różnorodność opanowanych umiejętności motorycznych oraz umiejętność opanowywania nowych ruchów. Oceniając wydolność tlenową, kieruje się wskaźnikami mocy tlenowego systemu zasilania energią. Przy badaniu wysokiej klasy dorosłych sportowców na pierwszy plan wysuwają się inne wskaźniki: przy ocenie umiejętności technicznych - cechy, które pozwalają określić zdolność sportowca do wykazania racjonalnej techniki w ekstremalnych warunkach zawodów, odporność techniki na dezorientujące czynniki, jej zmienność itp.; przy ocenie wydolności tlenowej – sprawności, mobilności i stabilności działania tlenowego układu zaopatrzenia w energię. Na kolejnych etapach przygotowań niezwykle istotna staje się umiejętność wykorzystania przez sportowca potencjału motorycznego w konkretnym środowisku konkurencyjnym. Zatem na każdym etapie długoterminowego doskonalenia jako kontrolę należy stosować różne wskaźniki adekwatne do charakterystyki wiekowej i poziomu przygotowania uczniów.

Zgodność z kierunkiem procesu szkoleniowego. Stan przygotowania i sprawności sportowców zmienia się istotnie nie tylko z etapu na etap w procesie długotrwałego przygotowania, ale także w różnych okresach makrocyklu treningowego. Zmiany te w dużej mierze zależą od kierunku wysiłku fizycznego, charakteru obciążeń treningowych itp. Doświadczenie pokazuje, że najbardziej informatywne w procesie kontroli są wskaźniki odpowiadające specyfice obciążeń treningowych stosowanych na danym etapie przygotowań. Tak więc, jeśli w sporcie, w którym sukces w działalności konkurencyjnej zapewnia dominujący rozwój cech szybkościowo-siłowych (odległości sprinterskie w różnych dyscyplinach sportowych, skoki lekkoatletyczne, rzucanie itp.), Sportowcy w pewnym okresie cyklu rocznego korzystają z biegów przełajowych bieganie lub inne ćwiczenia rozwijające układ sercowo-naczyniowy

układu naczyniowego, oddechowego i innych zapewniających wysoką wydajność, wówczas celem kontroli na tym etapie szkolenia jest ocena odpowiednich umiejętności osób zaangażowanych i uwzględnienie wskaźników adekwatnych do aktywności szkoleniowej. W okresie treningu wyczynowego, kiedy sportowcy są w stanie wysokiego treningu specjalnego, najbardziej pouczające są wskaźniki prędkości i siły, które odpowiadają charakterowi aktywności konkurencyjnej.

Głównymi kryteriami decydującymi o możliwości uwzględnienia określonych wskaźników w programie kontroli jest ich zawartość informacyjna i wiarygodność.

Treść informacji Wskaźnik określa się na podstawie tego, jak dokładnie odpowiada on ocenianej jakości lub właściwości. Istnieją dwa główne sposoby doboru wskaźników w oparciu o kryterium treści informacyjnej. Pierwszy sposób polega na doborze wskaźników w oparciu o znajomość czynników determinujących stopień uzewnętrznienia danej właściwości lub jakości. Ścieżka ta nie zawsze może zostać zrealizowana ze względu na niedostateczną wiedzę na temat tych czynników. Drugi sposób polega na znalezieniu istotnych statystycznie powiązań pomiędzy wskaźnikiem a kryterium mającym wystarczające uzasadnienie naukowe. Jeżeli związek między wskaźnikiem a kryterium jest stały i silny, istnieje powód, aby uznać ten wskaźnik za informacyjny.

W teorii i praktyce sportu obie te ścieżki funkcjonują w organicznej jedności. Pozwala to na dobór wskaźników do kontroli w oparciu o ustalenie związków przyczynowo-skutkowych, które ujawniają mechanizmy związku poszczególnych wskaźników z poziomem wyników sportowych, strukturą przygotowania i aktywności wyczynowej w danym sporcie oraz przestrzeganiem zasad wymagania statystyki matematycznej.

Niezawodność wskaźniki określa się na podstawie zgodności wyników ich użycia z rzeczywistymi zmianami poziomu określonej jakości lub właściwości u sportowca w warunkach każdego rodzaju kontroli, a także stabilności wyników uzyskanych w wyniku wielokrotnego użycia wskaźników na tych samych warunkach.

Im większa jest różnica pomiędzy wynikami badań różnych sportowców lub tego samego sportowca w różnych stanach funkcjonalnych i im bliżej położone są wyniki zarejestrowane dla tego samego sportowca w stałych warunkach, tym większa jest wiarygodność zastosowanych wskaźników.

KONTROLA WARTOŚCI WYTRZYMAŁOŚCI

W praktyce sportowej monitoruje się poziom rozwoju siły maksymalnej, szybkości i wytrzymałości siłowej. Cechy siłowe można oceniać w różnych trybach pracy mięśni (dynamicznej, statycznej), w badaniach specyficznych i nieswoistych, z użyciem aparatury pomiarowej i bez niej. Wraz z rejestracją wskaźników bezwzględnych brane są pod uwagę również wskaźniki względne (biorące pod uwagę masę ciała sportowca). W procesie kontroli należy zapewnić standaryzację trybu pracy mięśni, pozycji wyjściowych, kątów zgięcia w stawach, nastawienia psychicznego i motywacji.

Oszacowanie maksymalnej wytrzymałości można najłatwiej wykonać podczas pracy w trybie statycznym. W tym celu wykorzystuje się różnorodne dynamografy mechaniczne i tensometryczne oraz hamownie, które pozwalają na selektywną ocenę siły maksymalnej poszczególnych grup mięśniowych.

Należy jednak zauważyć, że siła statyczna nie jest specyficzna dla aktywności w większości sportów. Odzwierciedlając w dużej mierze podstawowy potencjał tej jakości, siła statyczna nie gwarantuje wysokiego poziomu zdolności siłowych w procesie wykonywania specjalnych ćwiczeń przygotowawczych i wyczynowych. Warto też wiedzieć, że podczas nauki w trybie statycznym ocenia się możliwości siłowe w odniesieniu do pewnego punktu amplitudy ruchu, a danych tych nie da się przenieść na cały jego zakres. Pod tym względem znacznie bardziej pouczające są pomiary dokonywane podczas dynamicznej pracy mięśni. Jednak wiele tutaj zależy od sposobu rejestracji siły. W szczególności ocena siły podczas wykonywania ruchów dynamicznych przy maksymalnym dostępnym ciężarze ma znaczną wadę. Opór w tym przypadku jest stały, ponieważ w całym zakresie ruchu stosowane są standardowe ciężarki, chociaż siła mięśni ze względu na właściwości biomechaniczne poszczególnych jego faz znacznie się waha (Platonow, 1984; Green, 1991).

Dokładność oceny właściwości wytrzymałościowych znacznie wzrasta podczas pracy w trybie izokinetycznym. Obecnie symulatory izokinetyczne i wykonane na ich bazie urządzenia diagnostyczne znajdują szerokie zastosowanie we współczesnej praktyce. Na przykład w ostatnich latach do kompleksowego badania możliwości siłowych sportowców powszechnie stosowano różne kompleksy diagnostyczne, których rozwiązania techniczne opierają się na wynikach eksperymentów czysto mechanicznych, anatomicznych i fizjologicznych. Zestawy składają się z krzeseł z możliwością regulacji wysokości siedziska i pochylenia oparcia oraz systemów mocowania tułowia i kończyn, zapewniających standardowe warunki prowadzenia badań. Kompleksy są wyposażone w system regulacji amplitudy i prędkości ruchów (zwykle od 0 do 500 stopni” 1), a także zawierają programy komputerowe do przetwarzania materiału faktograficznego, analogowe i cyfrowe urządzenia rejestrujące (ryc. 30.1).

Kompleksy umożliwiają rejestrację siły izometrycznej i dynamicznej w dowolnym punkcie ruchu, dynamiki manifestacji siły w pełnej amplitudzie ruchów przy różnych prędkościach kątowych ruchu segmentów ciała, a także wytrzymałości siłowej podczas powtarzalnego wykonywania ćwiczeń ruchy z różną prędkością. Siłę można rejestrować podczas wykonywania określonych ruchów w różnych kierunkach (zgięcie – wyprost, przywodzenie – odwiedzenie).

Określając możliwości siłowe sportowca w różnych częściach ruchu, powszechnie używa się terminu „krzywa siły”. Krzywa siły to wykres powstałego momentu wokół osi przechodzącej przez złącze zgodnie ze zmianami kąta połączenia. Jednocześnie wybór wskaźnika służącego do określenia możliwości mocy sportowca (siła, N) lub powstałego momentu (Nm) zależy od zastosowanego sprzętu, ponieważ wiadomo, że oba wskaźniki dostarczają wiarygodnej informacji o możliwościach mocy sportowca osoba (Hay, 1992).

Zasadniczą kwestią jest sposób wyznaczania kąta stawu, aby określić jego kształt w każdym konkretnym momencie ćwiczenia. Do określenia kształtu stawu służą pomiary kątów anatomicznych lub zawartych (ryc. 30.2). Wybrana metoda wyznaczania kąta stawu determinuje kształt wykresu siły, gdyż zastosowanie kątów anatomicznych lub zawartych w stawie determinuje jego przeciwną dynamikę.

Na ryc. 30.3-30.6 przedstawia próbki rejestracji szeregu wskaźników odzwierciedlających potencjał siłowy sportowca i zarejestrowanych za pomocą kompleksu Suvekh.

Oprócz ogólnego potencjału mięśni przenoszących główne obciążenie podczas wykonywania ćwiczeń charakterystycznych dla danego sportu, często wskazane jest określenie poziomu kompleksowego przejawu możliwości siłowych w procesie wykonywania ćwiczeń siłowych. Jako przykład na ryc. Ryciny 30.7 i 30.8 przedstawiają wskaźniki maksymalnej siły uciągu wypracowanej podczas pływania i wioślarstwa podczas wykonywania określonej pracy.

Na kontrola siły prędkości zastosować gradient siły, który definiuje się jako stosunek maksymalnej wywieranej siły do ​​czasu jej osiągnięcia lub jako czas do osiągnięcia maksymalnego poziomu siły mięśniowej (gradient bezwzględny) lub dowolnego zadanego poziomu siły, na przykład 50, 75 % maksymalnego poziomu (gradient względny). Pomiędzy sportowcami specjalizującymi się w różnych dyscyplinach sportu różnice we wskaźnikach gradientu bezwzględnego są szczególnie duże (Kots, 1986; Hartmann, Tünnemann, 1988). Sportowcy uprawiający sporty szybkościowe mają najwyższy gradient siły bezwzględnej. Wskaźniki te są dość wysokie w przypadku sprinterów specjalizujących się w sportach cyklicznych, łyżwiarzy figurowych, narciarzy alpejskich i zapaśników. Jednocześnie sportowcy specjalizujący się w sportach wymagających wytrzymałości charakteryzują się niskimi wskaźnikami gradientu siły bezwzględnej. Jeśli chodzi o względne gradienty wytrzymałości, różnice są mniej wyraźne (Sale, 1991).

W powszechnej praktyce sportowej siłę szybkościową najczęściej mierzy się prostymi metodami pośrednimi – do czasu wykonania przez zawodnika określonego ruchu przy zadanym oporze (zwykle 50, 75 lub 100% maksymalnego), wysokości skoku z miejsca itp. Jednocześnie kontrola siły szybkości odbywa się często w połączeniu z manifestacją szybkości i możliwości technicznych. Przykładem są wskaźniki odzwierciedlające skuteczność startu (czas od sygnału startu do przekroczenia dystansu 10 m w pływaniu, 30 m w biegu, wioślarstwie itp.); czas wykonywania integralnych czynności motorycznych wymagających dużej mocy (na przykład rzuty w zapasach itp.) (Płatonow, Bulatova, 1992).

W procesie monitorowania treningu siłowego często konieczne jest różnicowanie poziomu rozwoju startowy I siła wybuchowa jako formy manifestacji siły szybkości.

Zdolność do szybkiego rozwijania siły, której poziom rozwoju ocenia siłę szybkościową, najlepiej określić przy stosunkowo małych oporach - 40-50 % maksymalny poziom mocy. Czas pracy powinien być bardzo krótki – do 50-80 ms, aby już na początku obciążenia ujawnić się zdolność mięśni do szybkiego rozwoju siły. Dlatego podstawą testów do oceny siły szybkościowej są stosunkowo proste i krótkotrwałe obciążenia charakterystyczne dla danego sportu - uderzenie w boksie, początkowe fazy ruchów roboczych ramion w pływaniu czy wioślarstwie itp. Szczególnie dobrze sprawdza się siła szybkościowa oceniane podczas pracy w trybie izokinetycznym przy dużej prędkości kątowej. W tym przypadku wartości względnego gradientu siły mają charakter orientacyjny – czas do osiągnięcia 40-50% maksymalnego poziomu siły mięśniowej.

Do monitorowania siły eksplozywnej należy stosować testy oparte na holistycznych ruchach danej dyscypliny sportowej – rwanie sztangi; rzut manekinem – w zapasach; ruch imitujący udar podczas pracy na ławce biokinetycznej, podczas pływania itp. Ocena siły wybuchowej jest uzasadniona za pomocą bezwzględnego gradientu siły.

Wytrzymałość siłowa Wskazana jest ocena podczas wykonywania ruchów o charakterze naśladowczym, podobnych pod względem formy i cech funkcjonowania układu nerwowo-mięśniowego do ćwiczeń wyczynowych, ale ze zwiększonym

Udział Noaha w elemencie mocy. Dla rowerzystów oznacza to pracę na ergometrze rowerowym o różnym dodatkowym oporze podczas obracania się pedałów; dla biegaczy – bieg z dodatkowym oporem w laboratorium lub na stadionie, bieg po standardowej trasie podjazdu; dla zapaśników – rzuty manekinem w danym trybie; dla bokserów - praca na torbie itp.

Poprawę jakości kontroli wytrzymałości siłowej ułatwia zastosowanie treningu siłowego i kompleksów diagnostycznych specyficznych dla każdego sportu, które umożliwiają kontrolę cech siły, biorąc pod uwagę specyfikę ich manifestacji w specjalnych treningach i działaniach wyczynowych. Na przykład do diagnozowania wytrzymałości siłowej pływaków często wykorzystuje się tzw. ławkę biokinetyczną, która pozwala na wykonywanie ruchów symulujących udary w warunkach pracy mięśni w trybie izokinetycznym (Sharp, Troup, Costill, 1982). Do oceny wytrzymałości siłowej wioślarzy często stosuje się symulatory dźwigniowo-sprężynowe o różnym oporze w zależności od rzeczywistych możliwości mięśni w różnych fazach amplitudy ruchu.

Wytrzymałość siłową ocenia się na różne sposoby:

Według czasu trwania danej standardowej pracy;

Na podstawie całkowitej ilości pracy wykonanej podczas realizacji programu testowego;

Zgodnie ze stosunkiem impulsu siły na końcu pracy, przewidzianym w odpowiednim teście, do jego maksymalnego poziomu (ryc. 30.9, 30.10).

KONTROLA ELASTYCZNOŚCI

Kontrola elastyczności ma na celu identyfikację zdolności sportowca do wykonywania ruchów o dużej amplitudzie.

Aktywna kontrola elastyczności przeprowadzono poprzez ilościową ocenę zdolności sportowców do wykonywania ćwiczeń o dużej amplitudzie spowodowanej pracą mięśni szkieletowych. Pasywna elastyczność charakteryzuje się zakresem ruchów osiąganych przy użyciu sił zewnętrznych (pomoc partnera, użycie ciężarów, urządzeń blokowych itp.). Pasywne wskaźniki elastyczności są zawsze wyższe niż aktywne wskaźniki elastyczności (ryc. 30.11). Różnica między elastycznością aktywną i pasywną odzwierciedla wielkość rezerwy na rozwój aktywnej elastyczności. Ponieważ elastyczność zależy nie tylko od cech anatomicznych stawów, ale także od stanu układu mięśniowego sportowca, proces kontroli ujawnia wskaźnik aktywnego niedoboru elastyczności w postaci różnicy wartości elastyczności czynnej i biernej.

W praktyce sportowej do określenia ruchomości stawów wykorzystuje się pomiary kątowe i liniowe. Podczas pomiarów liniowych na wyniki kontroli mogą mieć wpływ indywidualne cechy badanych, np. długość ramion czy szerokość barków, które wpływają na wyniki pomiarów podczas pochylania się do przodu lub wykonywania skrętu za pomocą stick. Dlatego też, jeśli to możliwe, należy podjąć działania mające na celu wyeliminowanie tego wpływu. Na przykład podczas wykonywania skrętu kijem skuteczne jest określenie wskaźnika elastyczności - wskaźnika stosunku szerokości chwytu (cm) do szerokości ramion (cm). Jednak potrzeba tego pojawia się dopiero przy porównaniu poziomu elastyczności u sportowców o różnych cechach morfologicznych.

Maksymalny zakres ruchu sportowca

można mierzyć różnymi metodami: goniometryczną, optyczną, radiograficzną.

Metoda goniometryczna polega na zastosowaniu mechanicznego lub elektrycznego goniometru-goniometru, do którego jednej z nóg przymocowany jest kątomierz lub potencjometr. Przy określaniu amplitudy ruchów nogi goniometru są zamocowane na osiach wzdłużnych segmentów tworzących staw.

Metody optyczne związane są z rejestracją wideo ruchów sportowca, w punktach stawowych, na których ciele umieszczane są znaczniki. Przetwarzanie wyników zmian położenia znaczników pozwala na określenie amplitudy ruchów.

Metoda rentgenowska można stosować w przypadkach, gdy konieczne jest określenie anatomicznie dopuszczalnego zakresu ruchu w stawie.

Należy pamiętać, że obiektywna ocena gibkości sportowca poprzez określenie ruchomości w poszczególnych stawach nie jest możliwa, gdyż dużej ruchomości w niektórych stawach może towarzyszyć średnia lub niska ruchomość w innych. Dlatego do kompleksowych badań

elastyczności, konieczne jest określenie zakresu ruchu w poszczególnych stawach (Hubley-Kozey, 1991).

Przedstawmy główne metody stosowane do oceny ruchomości w różnych stawach (Saigin, Yagomagi, 1983).

Ruchomość w stawach kręgosłupa. Zwykle określa się ją na podstawie stopnia pochylenia tułowia do przodu. Zawodnik stoi na ławce i pochyla się maksymalnie do przodu, nie zginając nóg w stawach kolanowych. Ruchomość w stawach ocenia się na podstawie odległości od krawędzi ławki do środkowych palców (cm): jeśli palce znajdują się wyżej niż krawędź ławki, wówczas zakres ruchomości jest niewystarczający; im niższe palce, tym większa ruchliwość w stawach kręgosłupa (ryc. 30.12).

Ruchomość kręgosłupa podczas ruchów bocznych ocenia się na podstawie różnicy odległości od podłogi do środkowego palca ręki, gdy zawodnik znajduje się w pozycji głównej i podczas maksymalnego zgięcia w bok.

Aby zmierzyć ruchliwość podczas ruchów wyprostu kręgosłupa, sportowiec odchyla się jak najdalej od wyjściowej pozycji stojącej, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Mierzona jest odległość pomiędzy szóstym kręgiem szyjnym a trzecim kręgiem lędźwiowym.

Inną metodę określania ruchomości można zastosować podczas pochylania tułowia do przodu (ryc. 30.13). Zawodnik siedzi na ławce gimnastycznej z wyprostowanymi nogami, bez chwytania rękami. Tułów i głowa są aktywnie pochylone do przodu i w dół. Za pomocą goniometru mierzy się kąt pomiędzy płaszczyzną pionową a linią łączącą grzebień biodrowy miednicy z wyrostkiem kolczystym ostatniego (siódmego) kręgu szyjnego. Dobrą mobilność stwierdza się, gdy głowa sportowca dotyka kolan (kąt co najmniej 150°); jeśli ręce nie sięgają stawów skokowych (kąt mniejszy niż 120°), mobilność jest słaba.

Mobilność V staw barkowy. Zawodnik siedzi na podłodze z wyprostowanymi plecami. Proste nogi wyciągnięte do przodu (w kolanach dociśniętych do podłogi). Proste ramiona wyciągnięte do przodu na wysokości barków, dłonie skierowane do wewnątrz. Inny sportowiec, stojący za badanym, pochyla się w jego stronę i chwytając jego dłonie, cofa je jak najdalej w płaszczyźnie poziomej. Badany nie powinien zginać pleców ani zmieniać położenia dłoni. Jeśli jego ręce zbliżą się do siebie na odległość 15 cm bez większego wysiłku ze strony asystenta, oznacza to, że sportowiec ma średnią elastyczność; jeśli ramiona stykają się lub krzyżują, oznacza to, że elastyczność jest powyżej średniej.

Inną metodą oceny ruchomości w stawie barkowym zawodnik leży na plecach na ławce gimnastycznej, z głową opartą na krawędzi ławki. Złączone ręce opuszczamy (biernie – pod własnym ciężarem) za głowę. Mierzy się kąt między osią podłużną barku a płaszczyzną poziomą (ryc. 30.14). Przy dobrej mobilności łokcie opadają poniżej płaszczyzny poziomej o 10-20°, przy słabej mobilności ramiona są ułożone poziomo lub powyżej poziomu ławki.

Mobilność w stawie skokowym. Aby określić ruchliwość podczas zginania stopy, sportowiec siedzi na ławce ze złączonymi nogami, wyprostowanymi w stawach kolanowych, a następnie zgina stopę do granic możliwości. Jeżeli stopa znajduje się w linii prostej z golenią (kąt 180"), wówczas elastyczność oceniana jest powyżej średniej. Im mniejszy jest ten kąt, tym gorsza ruchomość w stawie skokowym; niską ruchomość obserwujemy, gdy kąt pomiędzy osią podłużną stopy kość piszczelowa i oś stopy znajdują się poniżej 160 cali (ryc. 30.15).

Dla sportowców wielu specjalizacji (na przykład pływanie stylem klasycznym, bramkarze hokeja na lodzie, zapaśnicy freestyle itp.) Ogromne znaczenie ma możliwość rotacji na zewnątrz w stawach kolanowych i biodrowych (ryc. 30.16). Podczas obracania stawów kolanowych zawodnik znajduje się w pozycji klęczącej, pięty razem. Rozstawiając stopy na zewnątrz, które znajdują się w pozycji zgięcia grzbietowego, przechodzi do pozycji siedzącej na piętach. Mierzy się kąt rotacji biernej, czyli kąt pomiędzy osiami stóp (linia środka pięty i drugiego palca). Dobrą mobilność stwierdza się, gdy kąt wynosi 150° lub więcej (wizualnie: obcasy nie wyżej niż 3 cm od podłogi); niewystarczająca mobilność - 90° lub mniej (wizualnie: kąt między osiami stóp jest mniejszy niż prosty). Podczas rotacji w stawach biodrowych zawodnik leży na ławce gimnastycznej, nogi wyprostowane razem, stopy rozluźnione, następnie odwraca stopy maksymalnie na zewnątrz. Mierzony jest kąt aktywnego obrotu pomiędzy osiami stóp.

Dobrą ruchliwość stwierdza się pod kątem 120° lub większym (wizualnie: drugi palec znajduje się na poziomie dolnej krawędzi pięty); słaba mobilność -

90 stopni i mniej (wizualnie: kąt między stopami jest mniejszy niż kąt prosty).

Ruchomość w stawach można także ocenić podczas ćwiczeń rozwijających elastyczność. W takim przypadku ćwiczenia mogą mieć charakter zarówno podstawowy, jak i specjalny. Podczas wykonywania podstawowych ćwiczeń konieczne jest wykonywanie różnych ruchów (zgięcie, wyprost, przywodzenie, odwiedzenie, rotacja), które wymagają dużej ruchomości w stawach (ryc. 30.17). Ćwiczenia powinny być zróżnicowane, aby w pełni ocenić zarówno elastyczność czynną, jak i bierną. Jednak dla oceny poziomu szczególne znaczenie ma wykorzystanie ćwiczeń szczególna elastyczność, biorąc pod uwagę ścisły związek poziomu ruchomości w stawach z efektywnością sprzętu sportowego, możliwością realizacji cech siłowych, szybkościowych i koordynacji wytrzymałościowej (Płatonow, 1980; Shabir, 1983).

Specyfika każdego sportu dyktuje wymagania dotyczące doboru ćwiczeń specjalnych. Na przykład sportowe i artystyczne

gimnastyki, akrobatyki i nurkowania, skuteczne mogą być następujące wskaźniki mobilności rejestrowane podczas wykonywania ćwiczeń specjalnych:

Kąt pochylenia się do przodu z pozycji siedzącej;

Kąt uniesienia (trzymania) nogi do przodu i na bok;

Odległość dłoni od pięty nogi podpierającej podczas wykonywania mostka gimnastycznego na jednej nodze, drugiej do przodu i do góry.

Kontrolując elastyczność, należy wziąć pod uwagę, że różne sporty, a nawet różne dyscypliny tego samego typu stawiają różne wymagania w zakresie ruchomości poszczególnych stawów. Na przykład dane w tabeli 30.1 odzwierciedlają wymagania stawiane ruchomości stawów przez różne sporty.

KONTROLA WYTRZYMAŁOŚCI

Kontrolę wytrzymałości przeprowadza się za pomocą różnorodnych testów, które mogą być specyficzne i niespecyficzne. Testy niespecyficzne uwzględnić aktywność fizyczną różniącą się od aktywności konkurencyjnej w strukturze koordynacyjnej ruchów i osobliwościach funkcjonowania systemów wspierających. Badania niespecyficzne najczęściej polegają na bieganiu lub chodzeniu na bieżni bądź pedałowaniu na ergometrze rowerowym.

Konkretne testy polegają na wykonywaniu pracy, w której struktura koordynacyjna ruchów oraz działanie systemów wspomagających tę pracę jest jak najbardziej zbliżone do specyfiki działalności konkurencyjnej. W tym celu stosuje się różne kombinacje specjalnych ćwiczeń przygotowawczych (na przykład dozowane serie rzutów w zapasach, serie segmentów w bieganiu lub wioślarstwie, zestawy określonych ćwiczeń w grach itp.). Dla biegaczy specyficzne testy opierają się na materiale biegu na bieżni, dla rowerzystów – pedałowaniu na ergometrze rowerowym, dla narciarzy – chodzeniu z kijkami na bieżni, dla pływaków – pływaniu w kanale wodnym.

1. 1 . Trening sportowy oznacza.

Środki treningu sportowego to zorganizowany proces mający na celu rozwój i doskonalenie niezbędnych cech sportowych, kształtowanie niezbędnej wiedzy, umiejętności i zdolności, które decydują o gotowości sportowca do osiągnięcia najwyższych wyników. Za jego pomocą rozwiązywane są codzienne zadania szkoleniowe (zajęcia). Jeśli mówimy o prozdrowotnej orientacji zajęć, to w tym przypadku środki treningu sportowego mają na celu rozwiązanie podobnych problemów, z wyjątkiem osiągnięcia najwyższych wyników.

Wszystkie środki treningu sportowego są podzielone na 4 główne grupy:

1. Środki pedagogiczne (ćwiczenia fizyczne, podstawy metodyczne i praktyczne szkolenia, planowanie i organizacja procesu lekcji, werbalne/niewerbalne metody oddziaływania)

2. Środki psychologiczne (wykłady, rozmowy, autotrening, rozumowanie itp.)

3. Środki lecznicze i biologiczne (farmakologia, masaż, automasaż, kąpiel, hydroterapia itp.)

4. Środki dodatkowe (w tej grupie znajdują się wszystkie czynniki wpływające na powodzenie i ciągłość procesu szkoleniowego – logistyka, higiena, harmonogram pracy i odpoczynku, promocja zdrowego stylu życia itp.)

Podstawą wszelkich działań prozdrowotnych jest aktywność fizyczna. Zwykle rozumie się je jako działania motoryczne, za pomocą których rozwiązuje się zadania treningu sportowego. Treść ćwiczeń fizycznych (tj. Z czego się składają) różni się w zależności od konkretnego celu ćwiczenia, zadania „uruchomienia” niezbędnych procesów, które powinny zaistnieć w organizmie w odpowiedzi na wykonanie określonych ćwiczeń.

Efekt ćwiczeń fizycznych (lub innymi słowy stopień wpływu na organizm zaangażowanych osób) zależy od wielu czynników. Przede wszystkim są to oczywiście indywidualne cechy ciała. Należy pamiętać, że wiele cech sportowych ma wyraźny charakter dziedziczny. To w dużej mierze wyjaśnia różne stopnie „utalentowania” w danym sporcie. Jednak w przypadku zajęć rekreacyjnych wskaźnik ten nie jest tak istotny. O wiele ważniejsze jest kształtowanie u ucznia stabilnej motywacji do ciągłego angażowania się w wychowanie fizyczne. Ponieważ właśnie to odgrywa być może najważniejszą rolę w powodzeniu zajęć, determinuje osiągnięcie maksymalnego pozytywnego efektu zarówno pod względem opanowania ćwiczeń, jak i wykonania, a także ich dalszego zastosowania.

Obciążenie należy dobrać w zależności od poziomu sprawności fizycznej ucznia. Ćwiczenia podawane są według zasady „od prostych do złożonych” ze stopniowym wzrostem poziomu złożoności i intensywności. Zdecydowanie powinieneś zmieniać obciążenie i odpoczynek, czasem nawet odchodząc od planu lekcji. W przypadku stwierdzenia nadmiernego zmęczenia wśród zaangażowanych osób wskazane jest wydłużenie okresów odpoczynku i nieznaczne zmniejszenie intensywności obciążenia.

Efekt wysiłku fizycznego zależy także pośrednio od stanu zdrowia zaangażowanych osób, zbilansowania diety, organizacji pracy i odpoczynku itp.

Ponieważ podstawą każdej aktywności fizycznej jest sam ruch, konieczne jest bardziej szczegółowe omówienie jego cech. Istnieje 7 głównych grup:

1. Charakterystyka przestrzenna (obejmuje wskaźniki takie jak położenie ciała w przestrzeni, trajektoria i amplituda ruchu).

2. Charakterystyka czasowa (czas trwania i tempo ćwiczeń).

3. Wskaźniki przestrzenno-czasowe (prędkość i przyspieszenie)

4. Charakterystyka dynamiczna

4.1.Wewnętrzne (siła trakcji mięśni, ich właściwości sprężyste, siła odbicia).

4.2. Zewnętrzne (ciężar ciała, siła reakcji podpory, siła oporu środowiska zewnętrznego).

5. Charakterystyka rytmiczna (rytm, tempo, częstotliwość)

6. Cechy jakościowe (dokładność, ekonomiczność, gładkość, estetyka itp.)

Klasyfikacja ćwiczeń fizycznych.

W zależności od struktury ruchów wyróżnia się 5 rodzajów ćwiczeń:

1. Ćwiczenia wyczynowe (stanowią podstawę aktywności sportowej, mogą mieć charakter wyczynowy i treningowy).

2. Specjalne ćwiczenia przygotowawcze (są środkiem specjalnego treningu fizycznego, mogą mieć na celu doskonalenie techniki ruchu lub rozwijanie walorów fizycznych).

3. Ogólne ćwiczenia przygotowawcze (są środkiem ogólnego treningu fizycznego i doskonalenia organizmu, ze względu na swoją specyfikę są szeroko stosowane na zajęciach wychowania fizycznego w szkołach i na uczelniach).

4. Ćwiczenia imitacyjne (służą doskonaleniu techniki ruchu)

5. Ćwiczenia ideomotoryczne (ćwiczenia mające na celu stworzenie mentalnej reprezentacji struktury ruchu, jego techniki w celu poprawy jakości jego odtwarzania).

W zależności od zgodności ćwiczeń z wymogami działalności konkurencyjnej ćwiczenia dzieli się na dwie grupy:

1. Specyficzny (używany wyłącznie w danym sporcie)

2. Niespecyficzne (zapożyczone z innych sportów w celu wzmocnienia efektu treningu).

1.2. Kontrola w treningu sportowym.

Obecnie okresowo pojawiają się opinie, że należy wykluczyć wszelkie próby oceny poziomu przygotowania uczniów do zajęć wychowania fizycznego w szkole i na uczelni. Motywacją takiego punktu widzenia jest fakt, że wszystkie dzieci mają różne zdolności, różne poziomy zdolności, a te mniej przygotowane ucierpią psychicznie.

Istnieją także przeciwne opinie, których autorzy proponują poważne skomplikowanie i zaostrzenie listy obowiązkowych standardów dla uczniów i studentów. Stanowisko to tłumaczy się coraz słabszymi wynikami sportowymi zawodników.

Przede wszystkim należy rozumieć termin „kontrola” w procesie szkoleniowym. Najczęściej rozumiany jest jako proces oceny efektywności stosowanych metod poprzez uzyskanie danych ilościowych i jakościowych na podstawie wyników ankiety przeprowadzonej wśród studentów (stażystów).

Istnieją trzy główne rodzaje kontroli w treningu sportowym: etapowa, bieżąca i operacyjna. Oczywiście kontrola w sporcie elitarnym znacznie różni się od kontroli w procesie zajęć rekreacyjnych, ponieważ cele i zadania procesów treningowych są zupełnie inne. Jednakże terminologia rodzajów kontroli jest identyczna.

Kontrola operacyjna odbywa się podczas jednej lekcji. Bieżąca kontrola pozwala śledzić dynamikę w ciągu całego miesiąca. Kontrola sceniczna obejmuje znaczne przedziały czasowe i koniecznie uwzględnia stan początkowy, pośredni i końcowy uczniów. Przeprowadza się go raz na sześć miesięcy lub raz w roku.

Jedną z głównych form oceniania na zajęciach prozdrowotnych jest sprawdzian, przez który należy rozumieć sprawdzian (pomiar) przeprowadzany w celu określenia zdolności i możliwości uczniów do wykonania określonej czynności (dynamicznej lub statycznej) w danych warunkach. Do każdego testu należy opracować skalę ocen, która uwzględnia wiek ucznia i powstałą na jego podstawie średnią ocen. W razie potrzeby po pewnym czasie można przeprowadzić ponowny test – powtórne badanie.

Pytania kontrolne.

1. Co to są „pomocy do treningu sportowego”?

2. Na jakie grupy dzielą się środki treningu sportowego? Co zawierają?

3. Co decyduje o efekcie wysiłku fizycznego?

4. Jakie znasz cechy aktywności ruchowej?

5. Jakie rodzaje ćwiczeń wyróżnia się ze względu na strukturę ruchu?

6. Na jakie grupy dzieli się ćwiczenia ze względu na ich zgodność z wymogami działalności konkurencyjnej?

7. Czym jest „kontrola” w treningu sportowym?

8. Jakie znasz rodzaje kontroli? Jakie są cechy każdego z nich?