Kroppsmassaindex 23,3. Body Mass Index Beräkning

Det är viktigt för en kvinna i alla åldrar att vara vacker och frisk. Utan att veta din idealvikt är det svårt att kontrollera den och förebygga fetma eller tvärtom undervikt. I artikeln nedan kommer vi att berätta hur du bestämmer din idealvikt ( BMI baserat på ålder), och vi kommer också att prata om många viktiga nyanser relaterade till figuren.

Vad är BMI

BMI – body mass index. Det finns normala indikatorer för varje åldersgrupp:

Beräkningsformel

Klassisk beräkningsformel:

BMI = din vikt: (höjd*höjd)

Exempel nr 1

• Längd – 160, vikt – 55, ålder – 34
• BMI = 55: (160*160)= 0,002148
• Avrunda talet och lämna endast de fyra första siffrorna efter nollorna. Det visar sig att BMI = 21,48
• 21.48 – faller inom intervallet mellan 20-25, enligt tabellen. Det betyder att body mass index är normalt, det finns inget hot mot hälsan

Exempel nr 2

• Längd – 178, vikt – 79, ålder – 22
• BMI = 85: (178*178)= 0,00268274
• Avrunda talet och lämna de fyra första siffrorna efter noll. Därför är BMI = 26,82
• 26.82 – det sista steget före fetma, brådskande åtgärder är nödvändiga, hög hälsorisk

Exempel nr 3

• Längd – 182, vikt – 98, ålder – 44
• BMI = 98: (172*172)= 0,0033125
• Avrunda talet och lämna de fyra första siffrorna efter noll. BMI = 33,12
• 33.12 – första etappen av fetma, hög hälsorisk

Beräkna idealvikt baserat på kroppstyp

Inom medicin finns ett begrepp om normalvikt, baserat på beräkning av massa, ålder och kroppsbyggnad. Detta är nödvändigt för att övervaka din allmänna hälsa. Läkare har identifierat flera populära metoder som vi kommer att överväga de mest populära av dem, inklusive den klassiska, som vi skrev om ovan.

1 Tabeller över Egorov och Levitsky

Det finns 3 kroppstyper:

• Asthenics – tunna, långsträckta delar av kroppen.
• Normosthenics – smal kropp, uthållighet, utvecklade muskler.
• Hypersteniker har en rund kropp, muskler är dåligt utvecklade.

Beroende på ålder:

Övervikt och fetma: orsaker

Psykologisk

En person är deprimerad, eller går igenom svåra stressiga stadier i livet och försöker äta bort alla problem. Psykologer identifierar denna störning som tvångsmässig överätning. Sådana problem kan endast behandlas genom att besöka en psykoterapeut, med hjälp av speciella mediciner.

Dåliga matvanor

Ofta har personer som är överviktiga släktingar med ungefär samma vikt. Detta beror på felaktiga matvanor i familjen från serien "om du dricker te, då måste det vara med bagels och pajer." När en person växer upp i en sådan kultur, bär han den in i vuxen ålder och lider därefter av övervikt.

Fel livsstil

En person sover och rör sig lite, men äter mycket. Detta problem uppstår ofta bland arbetare med en stillasittande livsstil, eller arbetslösa som sitter framför tv:n eller datorn hela dagen.

Hur man går ner i vikt en gång för alla

Om resultatet visar fetma eller övervikt är det dags att börja gå ner i vikt. Fetma förekommer inte bara på den yttre nivån, utan också på den inre nivån - organ lider också av fetma, vilket stör deras funktion.

Effektiva metoder

1 Hälsosam kost

Du behöver inte gå hungrig, och din mental hälsa kommer inte att påverkas. Om du är en älskare av söt och ohälsosam mat, var uppmärksam på recept på hälsosamma pizzor och hamburgare - de är lika goda, men gjorda av hälsosamma ingredienser.

Genom att äta hälsosam mat du gå ner i vikt långsammare men mer effektivt– genom att ändra din livsstil kommer du inte längre att dras till den vanliga snabbmaten och andra skadliga saker, ditt utseende kommer att förbättras avsevärt och din energi kommer att öka flera gånger!

2 Drick mycket vätska

Går utöver en hälsosam kost. Ofta orsakar uttorkning extra måltider, liksom tebjudningar med kakor och choklad.

Ineffektiva metoder

1 Dieter

Du kommer att läsa orsakerna till ineffektivitet nedan i avsnittet "myter".

2 Dietrestriktioner upp till flera livsmedel

Om kroppen inte får de nödvändiga vitaminerna och mikroelementen börjar håravfall, problem med huden och tänderna och en massa andra konsekvenser uppstår.

3 Gå ner i vikt med droger

4 Gå ner i vikt genom att rena kroppen efter varje måltid (kräkningar eller diarré).

De är fyllda med förlust av tänder, hår och sår.

5 Vattenbegränsningar

Det maximala du kommer att uppnå är uttorkning, vilket kommer att negativt påverka funktionen hos organ och ansiktshud.

6 Daglig träning

För att vara effektiv måste styrketräningen fördelas så att musklerna hinner återhämta sig. Om detta inte händer börjar kroppen arbeta för slitage, utan att ge ljusa resultat.

Myter

1 "Jag ska gå på en diet först och sedan börjar jag äta rätt."

Många människor vill ha omedelbara resultat när de tillgriper dieter, eftersom rätt kost inte ger resultat under de första dagarna. Sanningen är att mer än 50 % av dem som utövar sådan taktik ofta bryter ihop eller ger upp helt och hållet.

Låt oss titta på villkoren mer detaljerat:

Rätt näring

En balanserad kost, rik på hälsosamma vitaminer och mikroelement. Om en person följer en sådan livsstil, håller han en hälsosam vikt och hans ämnesomsättning accelereras väl. Kroppen är frisk, det finns mycket energi.

Diet

Avsiktlig begränsning av matintaget, där huvudmålet är att gå ner extrakilon. Metabolismen accelererar inte, kroppen är under stress, energin minskar.

För en person som är fet eller överviktig är bantning en fruktansvärd åtgärd. När kroppen konsumerar en stor mängd kolhydrater och socker varje dag är det olidligt svårt psykiskt att äta två eller tre livsmedel under en längre tid och en enorm stress för kroppen.

2 tabletter, pulver och teer kommer att påskynda din ämnesomsättning och hjälpa dig att gå ner i övervikt

Allt ovanstående är ineffektivt eller hjälper dig att gå ner i vikt på bekostnad av din egen hälsa. Vad vill du mer: vara frisk och smal eller smal, men med många problem?

3 Socker är gott i små mängder

Kroppen behöver glukos, men den behöver rätt sort. De flesta choklad och barer, många av dem anses vara diet, är gjorda med vanligt socker. Glukos, enligt forskning, orsakar dåsighet, saktar ner ämnesomsättningen och försämrar tankeprocesser. Hälsosamt "socker" finns i frukter och substitut.

4 "Du kan uppnå resultat utan sport"

Om du måste gå ner mer än 5-10 kg i vikt, kan du inte klara dig utan sport och kroppsvård. Annars kommer bristningar att dyka upp, som i efterhand blir svåra att ta bort helt.

5 Du kan inte gå ner i vikt genom att äta rätt

En strikt hälsosam kost påskyndar ämnesomsättningen - kroppen får den nödvändiga energin och mikroelementen genom att konsumera ren mat. Metabolismen accelererar - övervikt går bort.

Hur man undviker bristningar samtidigt som man går ner i vikt

Om du gillar att tänka framåt och inte jaga snabba resultat, agerar du klokt, eftersom snabb viktminskning är fylld med bristningar.

Bristningar är ärr som blir köttfärgade med tiden, som på bilden ovan.

Hur man undviker:

1 Inga dieter

Dieter innebär snabb viktminskning. När du behöver gå ner ett par kilogram är sannolikheten för bristningar försumbar, men att gå ner i vikt med 5-10 kilo eller mer är fylld med deras utseende. En balanserad kost är ett säkert sätt att påskynda din ämnesomsättning och gå ner i vikt utan risker.

2 Sport – krävs

Kalorier kommer att förbrännas jämnt, utan mikrotrauma. Glöm inte att fokusera på konditionsträning om ditt huvudmål är att bränna överflödigt fett.

3 Noggrannhet är avgörande

Inga plötsliga rörelser vid exfoliering med borste. Det finns ingen anledning att sträcka ut huden med all kraft och överdriva det, eftersom bristningar är mikrotraumer. Älskar din kropp!

4 Kroppsvård är viktigt

Många människor underskattar kroppsvård och anser att det är onödigt, men så är det inte. Vår kropp, liksom vår ansiktshud, behöver återfuktning och näring, så se till att applicera en närande kroppskräm eller olja efter varje dusch.

5 Undvik plötsliga förändringar i vikt

Det finns inget behov av att plötsligt gå ner i vikt eller gå upp i vikt, agera gradvis, utan fanatism, så att kroppen lättare kan anpassa sig till förändringarna.

Viktbrist: vad ska jag göra om jag är nöjd med min figur

Om du har mens och testerna visar ett positivt resultat, bör du inte oroa dig för att vara underviktig, eftersom en viss kategori människor har en mycket snabb ämnesomsättning - de kan äta på natten, de kan äta fet mat, men det är allt snabbt bearbetad och bränd.

Dessutom, om du äter bra och får det här resultatet, var inte upprörd - om du har bra tester och mår bra, fortsätt i samma anda. För många som äter rätt accelererar ämnesomsättningen så mycket att vikten snabbt går av utan att svälta.

Läs också: Kettlebellträning hemma: TOP 21 mest effektiva övningarna

Viktunderskott: när ska man få panik

Sportresultat

Du måste fokusera på styrkeövningar. Innan du börjar träna, gör en tydlig plan för förändringar för att inte förvandlas till en terminator och kontrollera träningsprocessen.

Om du har möjlighet är det lämpligt att anlita en bra tränare som skapar ett fullfjädrat program.

Exempel på träningspass visas i videorna nedan:

VIDEO: Får muskelmassa

● TOP 10 ● Regler för att öka MUSKEL MASSA för tjejer!

Många har nu som mål att få muskelmassa och jag vill ge dig 10 tips på hur du gör det rätt och med maximal effekt!

2 Mat

Nyckelrollen för att gå upp i vikt är näring. Din dagliga kost måste innehålla protein och kolhydrater. För att påskynda processen kan du köpa protein och göra shakes. Protein hjälper musklerna att återhämta sig och växa. I kombination med träning blir effekterna av proteinkonsumtion särskilt märkbara.

Ungefärlig kost:

Idealvikt är en genomsnittlig standard som beräknas utifrån data från ett stort antal personer. Men alla människor är olika. Livsstil, matkultur, nationalitet och kroppstyp – allt detta påverkar idealvikten. Till exempel kommer normalvikten för personer med en stark kroppsbyggnad att vara 2-3 % högre än för personer med en genomsnittlig byggnad. Och normen för smala människor är 3-5% mindre. Därför är det inte nödvändigt att sträva specifikt efter idealvikten, vilket visar sig vikträknare. Det är fullt tillräckligt om din vikt hamnar inom det beräknade intervallet.

Förutom vikt kalkylator beräknar BMI- Body mass index (idealvikt), som används i stor utsträckning för att bestämma graden av överensstämmelse mellan kroppsvikt och längd.

Hur du själv beräknar din idealvikt (BMI).

BMI = M: P 2, där

M – kroppsvikt i kg

P – höjd i meter

Exempel på beräkning av body mass index: M (vikt) – 78 kg, P (höjd) – 1,68 m

BMI = 78: 1,68 2 = 27,6

Av tabellen nedan kan du se att BMI=27,6 motsvarar övervikt.

Tolkningstabell för BMI-indikatorer

Vid en kraftig avvikelse från normen är det dags att seriöst fundera på att korrigera din vikt. Med minskad vikt utvecklas dystrofi. I den moderna civiliserade världen är orsaken vanligtvis avsiktlig undernäring. Önskan att ha en onaturligt smal figur kan resultera i problem med både mental och fysisk hälsa - nedsatt arbetsförmåga, torr hud och håravfall. Allt detta kommer från brist på ämnen som är nödvändiga för kroppen.

Men deras överdrivna överskott leder inte heller till något bra. Ett stort antal människor lider av fetma. Övervikt ökar kraftigt risken för njur- och gallsten, leddeformation, impotens, hjärtinfarkt och många andra sjukdomar. Hela kroppen arbetar under överbelastning och flyttar fettmassor i rymden som inte tillhandahålls av människokroppens design. Det är inte förvånande att den förväntade livslängden för överviktiga personer i genomsnitt är 6-8 år mindre än andras.

Body mass Indexär en beräknad uppskattning som kan användas för att avgöra om en persons längd motsvarar hans vikt. Baserat på beräkningsresultaten ges en grov uppskattning av kroppsvikten, om den är normal, otillräcklig eller överdriven.

BMI utvecklades av statistikern och sociologen Adolphe Quetelet på 1800-talet.

För att beräkna body mass index används följande formel: kroppsvikten i kg divideras med höjden i meter upphöjd till andra potensen.

Till exempel för en lång person 180 cm och vikt 85 kg BMI-beräkningen är som följer: (85/(1,8x1,8))=26

Världshälsoorganisationen (WHO) har föreslagit följande klassificering av BMI-värden:

• under 18,5– det råder brist på massa. Vanligtvis är viktbrist associerad med kroniska sjukdomar, ätstörningar, nervösa åkommor, såväl som anorexi;
• från 18.5 till 25- normalvikt. Normal kroppsvikt kännetecknar den hälsosamma vikt som är nödvändig för att kroppen ska fungera fullt ut;
• från 25 till 30– överdriven kroppsvikt. Överdriven kroppsvikt ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och ökar belastningen på alla organ. Med denna BMI-indikator är det tillrådligt att följa en diet och träna aerob för att få BMI till normala värden;
• över 30- fetma. Fetma kan åtföljas av en hel rad sjukdomar, såsom artrit, diabetes och olika tumörer. Vid fetma ökar risken att dö i hjärt-kärlsjukdom med 30 %. För att behandla fetma och stabilisera vikten måste du konsultera en läkare.

Det finns också en tabell för beräkning av BMI:

Hos oss får du lära dig att laga mat från tillgängliga produkter. Det är inte värre än cocktails gjorda av pulver.

Vill du lära dig att sitta på? Låt oss försöka göra det här.

Body mass index för män och kvinnor

Ovanstående BMI-klassificering är inte relaterad till personens kön och är designad för åldrarna 22-45 år.

Normal kroppsvikt kännetecknas av ett BMI på 19-24 för kvinnor och 20-25 för män.

Du måste också ta hänsyn till olika kroppsegenskaper. En person med utvecklade muskler kan ha ett "överskott" BMI, men fetma kommer inte att observeras, eftersom muskelvävnad är tyngre än fettvävnad.

Med åldern ökar det normala BMI gradvis. BMI-indikatorer för barn skiljer sig från BMI-indikatorer för vuxna, eftersom barn har olika kroppsproportioner och följaktligen en annan mängd fettvävnad.

Att beräkna BMI med hänsyn till ålder leder till följande resultat:

• Det normala BMI beroende på ålder hos barn varierar från 15 innan 18 ;
• 19-24 år gammal: normalt BMI är 19,5 hos kvinnor och 21,4 hos män;
• 25-34 år: Normalt BMI är 23,2 hos kvinnor och 21,6 hos män;
• 35-44 år: Det normala BMI är 23,4 för kvinnor och 22,9 hos män;
• 45-54 år: Normalt BMI är 25,2 hos kvinnor och 25,8 hos män;
• efter 55 år: Det normala BMI är 27,3 hos kvinnor och 26,6 hos män.

Fetmanivåer efter BMI

Index BMI över 30 pratar om fetma. Det finns tre grader av fetma:

• BMI 30-35 talar om första gradens fetma;
• 35-40 – andra graden av fetma;
• över 40 - tredje graden.

Fetma kan orsaka många farliga sjukdomar. Konsekvenserna av fetma inkluderar sjukdomar som:

• arteriell förkalkning;
• artros av olika slag;
• blödningsrubbningar, risk för blodproppar;
• högt blodtryck;
• diabetes;
• metabola störningar av olika slag;
• sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
• onkologiska sjukdomar i njurar, lever, mage, bröstkörtlar;
• ökad tendens till depression.

Fetma är ett tillstånd som kräver medicinsk intervention. Behandling för fetma inkluderar en strikt diet, aptitdämpande mediciner, psykoterapi och regelbunden träning.

För närvarande används BMI sällan för att diagnostisera fetma och som ett universellt mått på fysisk hälsa.

Resultaten av nyare medicinsk forskning visar att fetma inte alltid åtföljs av sjukdomar, och undervikt är tvärtom farligare för hälsan.

Enligt studier har cirka 35 % av patienterna med ett mycket högt BMI (mer än 40) en absolut normal ämnesomsättning. Och 8% av personer med ett normalt BMI har metabola problem.

Som ett resultat har denna grupp patienter en ökad risk att utveckla sjukdomar som är vanligare hos överviktiga personer. Dessutom upptäckte forskare ett ännu oförklarat fenomen, som de kallade "fetmaparadoxen".

Detta fenomen är att människor som är överviktiga är mindre benägna att dö av hjärtsjukdomar än personer som är normala eller underviktiga.

Ett storskaligt experiment visade att personer med ett BMI mindre än 18 löper tre gånger större risk att dö av hjärtsjukdom. Alla dessa data indikerar att BMI, trots enkel beräkning, inte är ett korrekt mått på hälsan, eftersom dess beräkning missar ett stort antal faktorer som påverkar människors hälsa.

Till exempel tas inte hänsyn till typerna av fettavlagringar, förhållandet mellan fett och muskler, ålder, kön, ras och ärftlig anlag.

Studien visade att det för närvarande finns ett behov av att utveckla en mer exakt metod för att bedöma hälsan hos människor, särskilt de som är överviktiga eller underviktiga.

Hur räknar man ut BMI? Alla, både kvinnor och män, behöver kontrollera sin vikt. Det finns en formel som hjälper till att bestämma kroppsmassaindex för män. Extra pounds har en skadlig effekt inte bara på ditt utseende, utan också på din hälsa.

De inre organen blir också täckta av fett och det blir svårt för dem att fungera. Andnöd uppträder, hjärtats och bukspottkörtelns funktion störs, diabetes mellitus och en rad andra allvarliga sjukdomar utvecklas. Därför är det mycket viktigt att övervaka din viktnorm.

Beräkna BMI: varför du behöver göra det

Kalkylatorn, som beräknar ditt vikt-för-höjd-förhållande, utvecklades 1869 av den belgiske matematikern Adolphe Quetelet. Han gjorde det lättare för människor som brydde sig om deras proportioner och utseende.

Endast denna metod (kalkylator) har inte alltid korrekta data, men beräknar ungefärliga sådana. Eftersom beräkningen inte bara involverar höjd och vikt, utan också typen av konstitution, tunga eller lätta ben, muskelmassa, ålder.

Kalkylatorn, som finns tillgänglig på Internet, är ungefärlig och du behöver vägledas av den ungefär. Till exempel, om en man eller kvinna är en idrottare, kommer det att vara svårt för dem att beräkna sitt BMI, eftersom muskelmassa är tyngre än fett.

Formlerna som presenteras på olika länders webbplatser och WHO varierar avsevärt i de slutliga uppgifterna. Ur medicinsk synvinkel tar WHO genomsnittet, vilket kan vara överdrivet för en person i verkliga livet.

Hur man beräknar body mass index

Formeln som hjälper dig att ta reda på normalvikt med hänsyn till höjden beräknas enligt följande:

BMI för män = Vikt (kg) / Längd (m) 2

Denna lätta formel hjälper dig att alltid hålla dig smal och vacker. Du kan också ange dina data i en online-kalkylator och få resultat direkt.

Låt oss visa med ett exempel hur det beräknas:

Kön man.
Ålder: 35 år gammal.
Höjd: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Vikt: 70 kg.

Ersätt i formeln BMI = 70 kg/3,06 = 22,88

BMI-kalkylator

Således, enligt tabellen som vi presenterar nedan, ligger indikatorn inom det normala intervallet, med hänsyn till ålder och kön. När du väl kommer ihåg den enkla formeln kan du alltid beräkna dina indikatorer och kontrollera din vikt utan en onlineräknare.

Normalt BMI för män: betydelsen av indikatorer

Efter att ha beräknat ditt BMI kan du i tabellen se om din vikt ligger inom normalområdet, med hänsyn till din ålder.

Ålder/år	Index	Avkodning
18-30 år gammal	16-18	Anorexi
30 år och äldre	18-19	Anorexi
18-30 år gammal	18-21	Brist på kroppsvikt
30 år och äldre	19-22	Brist på kroppsvikt
18-30 år gammal	21,5-25	Inom normala gränser
30 år och äldre	22-26	Inom normala gränser
18-30 år gammal	25-29	Överdriven kroppsvikt
30 år och äldre	26,5-30	Överdriven kroppsvikt
18-30 år gammal	29,5-32	Fetma 1:a graden
30 år och äldre	30,5-34	Fetma 1:a graden
18-30 år gammal	32,5-36,5	Fetma 2:a graden
30 år och äldre	34,5-38	Fetma 2:a graden
18-30 år gammal	37-42	Fetma 3:e graden
30 år och äldre	38,5-43	Fetma 3:e graden
18-30 år gammal	Över 42,5	Fetma 4:e graden
30 år och äldre	Över 43	Fetma 4:e graden

Varje person har alltid något att sträva efter, och det finns ingen gräns för idealet. Alla har sin egen uppfattning om kroppsskönhet, vissa gillar smala, och andra gillar en liten mage på sin man.

Hur man hanterar extra kilon

Det finns ett tillräckligt antal sätt att bekämpa extra kilon. De kan delas in i 3 grupper:

1. Icke-medicinskt avlägsnande av kg;
2. Läkemedelsbehandling av övervikt;
3. Kirurgi.

Dessutom har den sista punkten ett antal kontraindikationer som kan vara förbjudna, till exempel gastric bypass på grund av närvaron av ett för högt BMI och det finns risk för dödsfall. Därför föreskrivs en korrigerande diet före sådana komplexa och allvarliga operationer.

Icke-medicinsk viktminskning rekommenderas när:

• Det finns risk för komplikationer om du är överviktig;
• Midjemått >101-102 cm;
• Fetma av något smärtsamt stadium.

Vi kan dra slutsatsen: all behandling mot fetma börjar med punkt 1 – icke-läkemedelsterapi.

Läkemedelsbehandling för fetma:

• Det fanns ingen effekt utan användning av droger;
• En mans BMI är över 34 kg/m2;
• Midjemåttet närmar sig 103 cm.

Kirurgisk hjälp vid behandling av fetma har kontraindikationer:

• Alkoholism;
• Mentala störningar.

Indikationer för operation:

• Brist på effektivitet med den andra terapimetoden (medicinering);
• När fetma över 30 kg/m2 har en risk för dödsfall i närvaro av sådana sjukdomar:

1. Diabetes mellitus typ 2;
2. hypertonisk sjukdom;
3. IHD (koronar hjärtsjukdom);
4. Sömnapnésyndrom;
5. Störning i cirkulationssystemet.

• Fetma oavsett grad överstiger 4-5 år.

Icke-läkemedelsterapi

Den bygger på kostterapi, som består av en gradvis minskning av kilogram, kombinerat med fysisk aktivitet och psykologisk träning.

1. Gradvis minskning av kilogram under 5-6 månader med 10-15% av kroppsvikten;
2. Upprätthålla det uppnådda resultatet;
3. Fortsatt viktkorrigering.

För att uppnå resultat i steg 1 behöver en man inte konsumera mer än 1800 kcal per dag med måttlig fysisk aktivitet. För att uppnå en kraftig minskning av kroppsvikten bör mängden som konsumeras per dag inte överstiga 1000 kcal.

Men monodieter har ett antal kontraindikationer:

• Åldersbegränsningar – 60 år eller mer;
• Förekomsten av kroniska sjukdomar: levercirros, njursvikt, gallsten;
• Diabetes mellitus typ 1;
• Bronkialastma (tung andning);
• Sjukdomar i det endokrina systemet, sköldkörteln;
• Onkologiska sjukdomar;
• Patologier i hjärtmuskeln;
• Alkoholism.

Underhållsmediciner för viktupprätthållande ordineras av en läkare:

1. "Sibutramin" Sibutramin;
2. Fluoxetin Fluoxetin är ett antidepressivt medel.

Behandling av fetma med mediciner

Läkemedlen är ordinerade av läkare och ska inte användas utan recept. Alla av dem dämpar hunger bra, men har många kontraindikationer och biverkningar som måste tas i beaktande innan du tar dem.

Body mass index är ett tal som beräknas utifrån en persons vikt och längd. Denna indikator används som ett indirekt kriterium för fetma. Det gör också en preliminär diagnos av kärlsjukdomar.

Ett högt BMI tyder inte alltid på problem. Ytterligare undersökningar och observationer behövs för att ställa en diagnos.

Lite historia

BMI uppfanns av belgieren Adolphe Quetelet redan i mitten av 1800-talet. Men denna innovation visade sig vara känd endast för vetenskapsmannens nära människor Hundratjugo år senare övergick den amerikanska nutritionisten Ankel Case till att beräkna indexet. Genom att analysera överensstämmelsen mellan BMI-indikatorer och kroniska sjukdomar kom han till slutsatsen att massindexet kan användas för att preliminärt diagnostisera mänskliga sjukdomar. Case populariserade sin forskning i medicinska kretsar, idrottare och människor som lider av övervikt.

Idag används BMI för att diagnostisera fetma. Den beräknas utifrån kända indikatorer - höjd och vikt. Beräkningar utförs på enklaste sätt, ibland online. Vad gör metoden tillgänglig, populär och efterfrågad bland kvinnor i alla åldrar.

Body mass index har flera andra namn. Två av dem är förknippade med namnen på forskare - Quetelet Index och Case Index. En annan variant av namnet - BMI-indexet - är förknippat med den engelska förkortningen BMI - "body mass index".

Hur man beräknar BMI

För att beräkna massindex, använd följande formel:

BMI = vikt\(höjd x höjd)

Exempel på kroppsmassaindexberäkningar

Flickan är 1 m 65 cm lång och väger 54 kg. Vad är BMI för hennes figur?

BMI = 58\(1,65 x 1,65) = 21

Låt oss nu uppskatta det erhållna värdet av BMI-formeln med hjälp av tabellen.

Tabell - BMI och diagnos av övervikt, fetma

	Diagnos	Vem har det?
upp till 16	Klar massbrist	Tjejerna är modeller. Många kända modeller har ett BMI på 16-17 enheter
16-18,5	Lite viktunderskott
19-25	Norm, "gyllene medelväg"
26-30	Övervikt, början av fetma	Många idrottare som är involverade i boxning, sambobrottning och judo är tyngdlyftare. Nästan alla mästare i de listade sporterna har ett BMI ökat till 25-27.
31-35	Fetma 1:a graden
36-40	Fetma 2 grader
mer än 40	Fetma av 3:e graden, som åtföljs av en hög risk för kärl- och hjärtsjukdomar	Hos personer med svår hormonell obalans

Body mass index för män och kvinnor: finns det någon skillnad?

Beräkningen av kroppsmassaindex för kvinnor och män utförs med samma formel. Den enda skillnaden kommer att vara i utvärderingen av de resulterande indexen. För kvinnor kommer acceptabla indexvärden att vara 2-3 enheter högre än för män. Vad är detta kopplat till?

Fysiken hos en kvinna och en man skiljer sig inte bara i könsorganen, utan också i hormonella och metaboliska processer. En av skillnaderna är antalet fettceller i kvinnliga och manliga kroppar. För kvinnor är det 7-8 % högre.

Den ökade fetthalten förklaras av fettcellers deltagande i hormonella processer. Deras brist hos kvinnor leder till hormonella störningar och störningar av menstruationscykeln. Därför, även för en asketisk idrottare, är fettnormen 10-13% av kroppsvikten. För en manlig idrottare överstiger inte samma norm 6%.

För den genomsnittliga kvinnan som inte tränar kan antalet fettceller nå 30 %, trots allmän hälsa. För en man är de normala indikatorerna upp till 24 %. Olika indikatorer på massindex för kvinnor och män är förknippade med skillnaden i fettstandarder. Eftersom den kvinnliga normen är högre blir även kvinnans BMI flera enheter högre.

Vad mer bör man ta hänsyn till för att korrekt bedöma BMI-indikatorer? Med åldern ökar gränserna för det acceptabla viktindexet något. Uppgifterna som presenteras i tabellen motsvarar de genomsnittliga indikatorerna för ungdomar under 25 år. För dem är det ideala BMI 19-25 enheter.

För personer över 25 år ökar indikatorerna med 1-2 enheter. Så för en kvinna mellan 25 och 35 år är det normala BMI 20-26. Och för kvinnor och män över 35 år kan siffrorna vara 21-27.

Fördelningen av BMI-indikatorer görs efter ålderskategorier, nämligen:

• Upp till 25 år – idealiskt BMI 19-25;
• 25-35 år – idealiskt BMI 20-26;
• 35-45 år – idealiskt BMI – 21-27;
• 45 – 55 år – idealiskt BMI – 22-28;
• 55 – 65 år – idealiskt BMI – 23-29. Etc.

En ökning av kroppsviktsindex med åldern är associerad med en ökning av fettvävnaden. Eftersom normen för fett i en kvinnas kropp ökar med åldern "växer" BMI-indikatorerna - med 1-2 enheter varje decennium.

BMI, kroppsfettnorm och fettvävnadsfördelning

Vad mer är viktigt att tänka på? Om de beräknade indikatorerna ligger nära den övre gränsen för normalt BMI (till exempel 28-29 enheter) och är nära diagnosen fetma, är det nödvändigt att ytterligare utvärdera fördelningen av fett. En negativ prognos anses vara ansamling av centralt fett - i buken och överkroppen. De komplicerar hjärtats arbete, ökar sannolikheten för hjärtfetma och fettlever hepatos. Jämn fördelning av fettvävnad i hela kroppen anses vara mer "positiv". Med lika stor ackumulering i bålen och lemmar.

För att bestämma "faran" med fettavlagringar mäts midjemåttet. Följande volymer anses vara höga:

• Mer än 80 cm för kvinnor;

• Över 94 cm för män.

Vid dessa värden är det dags att börja kontrollera din kost, minska mängden fett och kolhydrater. Det är värt att kontakta en nutritionist för råd och upprätta en kostmeny.

Högre priser skulle vara ett "starkt" brott mot normen. Till exempel, om en mans midjemått har nått 102 cm och en kvinnas har nått 88 cm, måste du "slå larm" och söka behandling från en endokrinolog.

Den farligaste platsen för fett är dess ansamling runt inre organ, särskilt i överkroppen. De mest "icke-farliga" är subkutana perifera avlagringar. De fungerar mer som kalorireserver och en "värmare". Ett lager av subkutant fett förhindrar hypotermi under den kalla årstiden.

En bild av fördelningen av fettvävnad i kroppen ges av en grupp indikatorer som kallas centrala fetmaindex eller CBI. Deras beräkningar ges nedan.

Var används BMI?

Idag är BMI standardmetoden för att diagnostisera fetma. Det används också för den presumtiva diagnosen hjärtsjukdom. Ett högt BMI indikerar att sjukdomen är möjlig, och ytterligare tester behövs för att ta reda på om det finns problem.

Låt oss lista sannolikheten för vilka sjukdomar som ökar med höga viktindexvärden:

• Kardiologiska och kärlsjukdomar korrelerar nästan alltid med ett BMI över 30 enheter.
• Indikatorer över 30 korrelerar med en minskning av förväntad livslängd med 5-6 år.
• Indikatorer över 40 korrelerar med en minskning av livet med 8-10 år.

• Höga frekvenser, mer än 40, kan korrelera med maligna tumörer, främst i matsmältningsorganen.

Enligt den nuvarande lagstiftningen i Ryska federationen får en ryss uppskov från militärtjänsten om han har ett högt BMI. Anståndet ges för läkarundersökning och varar i 6 månader. Om inga allvarliga abnormiteter avslöjas under undersökningen kommer den unge mannen att värvas in i militärens led.

Lågt BMI är också ofta åtföljt av sjukdomar. Här är några exempel:

• Ett BMI under 17,5 korrelerar med anorexia nervosa.
• Ett BMI under 18,5 åtföljs av anemi, oregelbunden menstruation och problem med befruktningen.

När BMI är felaktigt

BMI-indikatorn används för att beräkna en persons vikt och längd. Dessa data skapar inte alltid en objektiv bild. För personer med en icke-standardiserad kroppsbyggnad ger de felaktiga slutsatser. Här är exempel när resultatet av beräkningen av BMI inte är vägledande:

• För idrottare vars sport använder indelning i viktkategorier. Dessa är brottare, tungviktare, boxare. För dem beror felaktigheten i BMI på bristen på att ta hänsyn till förhållandet mellan muskelvävnad och fett. En upppumpad idrottare med en minimal mängd fett kommer att ha en betydande, stor vikt. Och mest blir det muskler.
• För personer med "vida" täta ben. Tät ben skapar ytterligare vikt, vilket vid beräkning av BMI-index ger en anlag för fetma. Du kan bestämma ditt breda ben genom att mäta din handled. Om armvolymen i handområdet är mer än 17 cm för kvinnor och 18 cm för män har du en tät fysik och breda ben. För denna kategori människor kommer BMI-normen att höjas med flera enheter.
• För dig som är smal. Deras ben är lättare, så deras BMI blir lägre. Medan personens hälsa kommer att vara normal, utan tendens till anemi och utan hormonella störningar.

Den asteniska typen av personer med tunn kroppsbyggnad inkluderar de vars handledsvolym är mindre än 15 cm (för kvinnor) och 16 cm (för män).

Hur man förbättrar forskningens noggrannhet

BMI anses vara ett bedömningsindex. De ställer inga definitiva diagnoser och drar inga tydliga slutsatser. För att klargöra den presumtiva diagnosen genomförs ytterligare studier eller beräknas andra indikatorer. Vilka index används för att diagnostisera sjukdomar associerade med övervikt?

Vad är ICO

Förkortningen ICO står för index för så kallad central fetma. Dessa indikatorer bestämmer lokaliseringen av fettavlagringar i mitten av kroppen, i bukhålan och under bröstbenet.

Fettvävnaden i bukhålan, nära de inre organen, kallas centralt fett. Detta till skillnad från fettavlagringar under huden, som kallas perifert fett.

Centrala avlagringar är farliga på grund av komplikationer. Därför används ICI för att förutsäga hälsan hos en överviktig person. För att bedöma den sannolika förekomsten av kärlsjukdomar bestäms flera index.

ITT

TT index eller Waist\Belvis - bestäms genom att dela två volymer, midja och höfter. I detta fall tas höftmått på den bredaste punkten. Midjemått mäts i nivå med naveln. Det resulterande värdet uppskattas enligt följande:

• För kvinnor är normen upp till 0,85.
• För män - upp till 1.

ITN

TH-index eller Waist\Leg - beräknas genom att dividera midjevolymen med benvolymen (i höftnivå, i den mest voluminösa delen). De erhållna indikatorerna jämförs med normen: upp till 1,5 hos kvinnor och upp till 1,7 hos män.

Midja/arm-indikatorn bestäms på liknande sätt. Här delas midjevolymen med armvolymen på dess bredaste del. Det resulterande värdet jämförs med normen, som är lika för alla och är lika med 2,4.

ingenjörer

Midja\Höjdindex - bestäms genom att dividera midjeomkretsen med en persons längd. Denna kurs är också densamma för män och kvinnor i liknande åldrar. Och det är 0,5 (för personer under 40 år). Med åldern kan värdet på indikatorn öka. Så vid 50 års ålder stiger dess norm till 0,6.

Kroppsvolymindex IOT

Detta index kännetecknar fördelningen av fettavlagringar längs kroppen. Det är inte lätt att få till. För att göra detta skannas figuren av en kvinna eller man från flera sidor, ritningen analyseras av ett datorprogram och resultatet ges. Med samma kroppsmassaindex kan människor ha olika kroppsfettfördelningar. Och följaktligen finns det en annan sannolikhet för fetmakomplikationer.

Idealviktsindex

Ett antal index relaterar till indikatorer för höjd, bröstvolym, midja och vikt. Det finns flera formler utvecklade av olika naturläkare, läkare eller antropologer.

Brocks beräkningar

Att beräkna kroppsvikt är av intresse inte bara för dietister. Dessa formler är nödvändiga för antropologer i deras arbete. Således härleddes en av de enklaste och mest kända formlerna av en fransk antropolog. Det kallas Brocas formel, enligt vilken:

Idealvikt = längd – 100.

Här och i andra formler tas en persons längd i cm.

Fördelen med detta index är dess enkelhet. Nackdel: lågt informationsinnehåll och begränsad tillämpning. Broca-indexet visar på ett adekvat sätt normalvikten för personer med en längd på 1,5 - 1,7 m. Alla andra längdkategorier faller utanför zonen för korrekt bedömning. Till exempel, enligt Brocks formel, ska vikten för en person som är 1 m lång vara noll. Och vikten på en 2 m lång basketspelare bör vara 100 kg. Vilket är långt ifrån sanningen.

Breitman index

Denna indikator beräknas enligt följande:

Idealvikt = höjd x 0,7 – 50.

Breitman-indexet uppskattar en persons vikt mer objektivt än Brocks beräkningar. Kan användas över breda tillväxtområden.

Borngard index

Borngaardindex är ännu svårare att beräkna. Den tar hänsyn till bröstvolymen och ger därför mer korrekta resultat. Formeln uppskattar adekvat vikt hos kvinnor med stora bröst. Det tar också korrekt hänsyn till formen på den kvinnliga och manliga figuren.

Borngards formel:

Idealvikt = (höjd x bröstvolym) \ 240.

Hudveckindex

Metoden för att bestämma tjockleken på hudvecket enligt Korovin är också en utvärderande metod för att diagnostisera fetma. För att utföra det mäts hudveckets tjocklek på flera ställen på kroppen. I det här fallet tas vecket på kroppen - i nivå med det tredje revbenet och naveln. Det bör inte överstiga 1,5 cm på revbenet och 2 cm på naveln.

Vad mer ska jag lägga till? Indexberäkningar är en viktig bedömning. Men det finns ett antal andra indikatorer som måste beaktas. Bland dem är en persons välbefinnande, hans immunitet, aktivitet och rörlighet. Om de är normala är personens hälsa bra.