1.4.2. ویژگی های تمرین سرعتی- قدرتی وزنه برداران اگرچه کیفیت برتر وزنه برداران قدرت عضلانی است، اما توانایی ایجاد حداکثر قدرت و توانایی نشان دادن آن در مدت زمان کوتاه ارتباطی به یکدیگر ندارند. می توان

فصل 4 تأثیر ورزش بر قابلیت های عملکردی وزنه برداران جوان 4.1. تأثیر تمرینات با وزنه بر وضعیت عملکردی سیستم عصبی عضلانی وزنه برداران جوان، رشد قدرت و استقامت عضلانی با نتیجه آن ارتباط نزدیک دارد

4.1. تاثیر تمرین با وزنه بر وضعیت عملکردی سیستم عصبی عضلانی وزنه برداران جوان رشد قدرت و استقامت عضلانی ارتباط تنگاتنگی با بروز تغییرات مورفولوژیکی، بیوشیمیایی و فیزیولوژیکی در بدن در نتیجه تمرین دارد.

4.2. تأثیر تمرین با وزنه بر وضعیت عملکردی سیستم قلبی عروقی و تنفسی وزنه برداران جوان برای بررسی ضربان قلب در نوجوانان و مردان جوان، اصل ثبت مداوم ضربان نبض به طور مستقیم در طول

4.4. ویژگی های وضعیت سلامت وزنه برداران جوان در فرآیند چندین ساله تمرین هنگام پذیرش در بخش ورزش، بررسی وضعیت فیزیکی و عملکردی بدن دانش آموزان مدرسه و سلامت آنها مهم است. همانطور که مطالعات وزنه برداران 12-14 ساله نشان داده است

فصل 5 جنبه های ورزشی و آموزشی تربیت وزنه برداران جوان 5.1. تمرین ورزشی و ویژگی های آن تمرین معمولاً به عنوان یک فرآیند تخصصی با هدف دستیابی به نتایج ورزشی بالا در یک رشته ورزشی انتخاب شده در نظر گرفته می شود. هدف

5.3. ملاحظات انتقادی به موضوع تناوب سنی در روند تمرینات طولانی مدت وزنه برداران جوان تمرین طولانی مدت وزنه برداران با حل یکسری مشکلات همراه است. در این میان یکی از موارد مهم اثبات سن مطلوب است

5.5. سیستم مدرن آموزش طولانی مدت وزنه برداران در مرحله کنونی توسعه ورزش وزنه برداری در کشور ما و خارج از کشور، تجربیات فراوانی جمع آوری شده و مطالب علمی و روش شناختی قابل توجهی در رابطه با آموزش وزنه برداران در انواع مختلف جمع آوری شده است.

فصل ششم کار آموزشی و آمادگی روانی جوانان

6.3. تربیت بدنی و اخلاقی شخصیت وزنه برداران جوان اخلاق مجموعه ای از ویژگی های روحی و روانی است که پیروی فرد از قوانین رفتاری در جامعه را تضمین می کند. ویژگی های اخلاقی شامل نظم و انضباط است،

6.4. آموزش تنظیم روانی و جنبه های شخصی آموزش وزنه برداران جوان آموزش روانی در سیستم آموزش ورزشی وزنه برداران جوان به عنوان یکی از جنبه های مهم جهت گیری اخلاقی در این فرآیند محسوب می شود

6.5. روش شناسی برای شکل گیری جهت گیری های ارزشی وزنه برداران جوان برای تربیت بدنی و اخلاقی روش شناسی رویکرد سیستمی به ما امکان می دهد تا سیستمی را برای شکل گیری جهت گیری های ارزشی وزنه برداران جوان برای تربیت بدنی و اخلاقی در نظر بگیریم.

7.1. وظایف فعلی آموزش فنی وزنه برداران جوان تمرینات ورزشی وزنه برداران جوان باید از همان ابتدا با هدف تسلط کامل بر تکنیک حرکات هنگام انجام تمرینات مختلف وزنه برداری و به ویژه انجام شود.

فصل 8 تمرین قدرتی پایه برای وزنه برداران جوان 8.1. سازمان پژوهشی آزمایشی آموزشی فرهنگستان علوم. وروبیوا، یو.و. ورخوشانسکی و همکاران نشان دادند که تمرینات با وزنه فرصتی برای تجلی بیشتر قدرت عضلانی سرعتی فراهم می کند.

11.5. کنترل آموزشی بر وضعیت آمادگی جسمانی وزنه برداران جوان 11.5.1. شاخص های اساسی قدرت و کیفیت سرعت-قدرت برای ارزیابی آموزشی آمادگی جسمانی، از داده های مطالعات متعدد استفاده شد.

یک نوجوان در بخش ورزش پذیرفته شد. کار با این گروه سنی ویژگی های خاصی دارد. مهم است که در نظر داشته باشید که یک نوجوان کپی یک بزرگسال نیست.

مطالعات متعدد دانشمندان نشان داده است که فعالیت اندام ها و سیستم های داخلی او در دوران بلوغ تفاوت محسوسی با بزرگسالی دارد. دوره نوجوانی جایگزین دوره کودکی می شود که با رشد نسبتا آرام و یکنواخت در رشد انسان مشخص می شود. در دوران بلوغ، رشد سریع کل ارگانیسم رخ می دهد. دلیل این امر افزایش قابل توجه قد، وزن، دور سینه و عضلات، افزایش عملکرد قلب، تغییرات عمیق در فعالیت سیستم عصبی مرکزی و به ویژه در فعالیت غدد جنسی است. این دوره به طور متوسط ​​از 12 تا 16 سال به طول می انجامد. نوجوانی یکی از مراحل اصلی زندگی انسان در مسیر شکوفایی کامل قوای اوست که در آن قابلیت‌های فیزیکی و عملکردی بهبود می‌یابد، شخصیت و منش رشد می‌کند.

تشکیل کلاس ها در گروه های آمادگی مدرسه فراهم شده است. به عنوان یک قاعده، تعیین توانایی انجام وزنه برداری در یک نوجوان 11-12 ساله بسیار دشوار است. مشخص است که همسالان نوجوان اغلب از نظر درجه بلوغ و در نتیجه در رشد جسمانی با یکدیگر متفاوت هستند. بنابراین، هنگام انتخاب، مهم است که نه سن گذرنامه، بلکه یک بیولوژیکی را در نظر بگیرید. درجه بلوغ در اولین معاینه پزشکی و تربیتی نوجوانان مشخص می شود.

مطالعات تجربی نشان داده است که بیشترین تأثیر زمانی حاصل می شود که انتخاب در مدرسه انجام شود و نه در گروه های مدارس ورزش جوانان. علاوه بر این، میل به ورود به بخش مرکزی وزنه برداران جوان یکی از مشوق های روانی قابل توجهی بود که به تجلی بهترین توانایی های بدنی و ارادی آنها کمک کرد.

قابلیت های سرعت و قدرت با کمک پرش های بلند و بلند با فشار با دو پا، دویدن 60 متر با حداکثر سرعت آشکار شد. انعطاف پذیری و هماهنگی - با کمک تمرینات آکروباتیک (سالتو به جلو بر روی یک مانع، انجام یک پل با خم شدن به عقب و از طریق یک پایه دستی)؛ چابکی - در طول مسابقات کشتی، بازی های ورزشی. در جلسات آموزشی به ویژگی هایی مانند شجاعت، قاطعیت، متانت، قاطعیت، پشتکار و غیره توجه ویژه ای می شد.

وسایل مختلف از ورزش های مختلف جو عاطفی لازم را ایجاد می کند که در کار با نوجوانان نقش مهمی ایفا می کند.

تمرینات ویژه شامل آشنایی با تکنیک انجام حرکات قاپ و حرکت تند هالتر و همچنین استفاده از تمرینات کمکی ویژه برای رشد قدرت، کیفیت سرعت-قدرت و استقامت ویژه: اسکات، خم شدن، بالا بردن هالتر به سینه و تکان دادن در اسکوات روی زمین، فشار دادن از قفسه سینه، پرس نیمکت، اسکات با چنگ زدن.

مطالعات نشان داده است که برای نوجوانان 11 تا 12 ساله، وزنه بهینه در نظر گرفته می‌شود که حداقل 5 تا 6 بار متوالی با قاپ یا حرکت تند و سریع بلند شوند.

حجم بار تمرینی در هر درس، بدون در نظر گرفتن تمرینات تمرین بدنی عمومی (GP)، به طور متوسط ​​40-50 بار با هالتر (BRBR) وزن بهینه (به استثنای وزن هالتر بلند شده در حین گرم کردن) بود. . یک تمرین 5-6 رویکرد و 3-4 لیفت در هر رویکرد اختصاص داده شد.

بنابراین محتوای کلاس‌های گروه آمادگی مدرسه با هدف آشنایی نوجوانان ۱۱ تا ۱۲ ساله با وزنه‌برداری منظم، ارتقای سلامت، پرورش عشق به این ورزش، پرورش اعتماد به نفس و کشف توانایی‌ها است.

همانطور که قبلاً اشاره شد ، مشاهدات جامع نوجوانان در طول سال امکان ارزیابی عینی توانایی های هر یک را فراهم می کند و تا حدودی در این سن تمایل به وزنه برداری ، توانایی های فیزیکی و عملکردی را تعیین می کند. این وظیفه اصلی و بسیار مهم یک مربی در شناسایی ورزشکاران مستعد است.

دلایل زیادی وجود دارد که باور کنیم برخی از نشانه های استعداد ورزشی در وزنه برداران 11 تا 12 ساله را می توان در سال اول ورزش شناسایی کرد. برای انجام این کار، روند آموزش به طور مشروط به سه مرحله تقسیم می شود:

تست های کنترل ورودی، اندازه گیری های آنتروپومتریک، تجزیه و تحلیل رشد فیزیکی، تعیین اولیه فعالیت بدنی متقاضی.

بررسی عمیق و همه جانبه شخصیت و شخصیت یک مبتدی، روان، توانایی های جسمی، توانایی پیشرفت، تفکر ورزشی، نگرش نوجوان نسبت به دوستانش در رشته خود و تحصیل در مدرسه.

3) آزمون های کنترلی و آموزشی پس از پایان کلاس ها در گروه آمادگی مدرسه، تعیین توانایی ها بر اساس نتایج مشاهدات آموزشی.

بنابراین، پس از اتمام کلاس در گروه آمادگی مدرسه، نوجوانان و جوانانی که می توانستند در مدرسه ورزش جوانان یا مدرسه ورزشی به وزنه برداری بپردازند، شناسایی شدند. پس از این، آنها تحت یک فرآیند گزینش جامع قرار می گیرند.

طبق آیین نامه ثبت نام در مدرسه ورزش جوانان و مدرسه ورزش و جوانان در شهریور ماه انجام می شود. تست های اثبات زیر پیشنهاد می شود:

دوی 30 و 60 متر؛

پرش طول ایستاده، پرش سه گانه;

فشارهای دراز کشیده (روی میله های ناهموار)؛

تعیین قدرت عضلات شکم؛

انعطاف پذیری در مفاصل شانه (چمباتمه زدن با هالتر در بالا، گرفتن پهن، متوسط، باریک)؛

خم شدن به جلو در حالی که روی پاهای صاف ایستاده اید و تمرینات دیگر.

شاخص های اولیه در یک دفترچه ویژه وارد می شوند، جایی که متعاقبا (در طول انتخاب فعلی) تغییرات در شاخص های آزمون به طور مرتب ذکر می شود. در حین انتخاب، بازی های ورزشی برگزار می شود که در طی آن مهارت، هماهنگی، انعطاف پذیری، استقامت و هوش مورد بررسی قرار می گیرد.

برای تمرین، تجربه کار بر روی انتخاب پیچیده N. Ipalitov مورد توجه است. نویسنده توصیه می کند که انتخاب در دو سال اول تحصیل در سه مرحله انجام شود.

مرحله اول اولیه است (مدت - 1.5-2 ماه). در طی این دوره، سطح اولیه توسعه ویژگی های حرکتی خاص در کسانی که مایل به انجام وزنه برداری هستند تعیین می شود. پس از معاینه پزشکی، داوطلبان تحت آزمایش رقابتی بر اساس آزمایش‌های زیر قرار می‌گیرند: پرش طول ایستاده (210 سانتی‌متر، 220 سانتی‌متر، 235 سانتی‌متر - با توجه به امتیازات 3، 4، 5)، پرش ایستاده با چرخش بازو (48 سانتی‌متر، 52 سانتی‌متر، 55 سانتی‌متر)، اسکات با میله روی سر (قاپ، متوسط، فشار دادن)، پرتاب توپ پزشکی (5 کیلوگرم) به پشت، ددلیفت، اسکات با هالتر روی شانه‌ها.

مرحله دوم مرحله اصلی است (تا پایان سال اول). میزان تسلط بر تکنیک قاپ و تند و تیز مشخص می شود، فعالیت، سخت کوشی، شجاعت و سایر ویژگی های روانی در نظر گرفته می شود. تست ها طبق تست های قبلی در دینامیک ادامه دارد. به عنوان مثال، در پایان سال، پرش ها دوباره بر اساس یک سیستم امتیاز (225 سانتی متر، 235 سانتی متر، 250 سانتی متر - طول، 53 سانتی متر، 56 سانتی متر و 58 سانتی متر - پریدن به بالا)، رده های جوانان و بزرگسالان III ارزیابی می شوند. دسته بندی انجام می شود.

مرحله سوم مرحله نهایی است (در طول سال دوم). تمام شاخص های قبلی به صورت پویا بررسی می شوند. در پایان مرحله ارزیابی موارد زیر:

پرش طول - 240 سانتی متر، 253 سانتی متر، 265 سانتی متر؛

پریدن به بالا - 58 سانتی متر، 64 سانتی متر، 68 سانتی متر؛

دسته III + 5 کیلوگرم، دسته II انجام می شود.

آزمایشات کنترل هر 1.5-2 ماه انجام می شود.

ملزومات قانونی

کار نهایی در مورد انتخاب ورزشکاران جوان باید شامل پذیرش الزامات نظارتی برای تمرینات بدنی عمومی و تمرینات بدنی ویژه برای وزنه برداران جوانی باشد که وارد بخش می شوند. نمره قبولی تربیت بدنی عمومی برای نوجوانان 12 تا 14 سال 45-40 و برای تربیت بدنی ویژه 18-14 است و الزامات مقرراتی برای تربیت بدنی عمومی و ویژه در جداول 4 و 5 ارائه شده است.

هنگام انتخاب نوجوانان، مهم است که قابلیت های عملکردی سیستم قلبی عروقی، تنفسی و عصبی عضلانی را در نظر بگیرید. برای این منظور، استفاده از استانداردهای کنترلی که استقامت یک ورزشکار را ارزیابی می کند، توصیه می شود.

به عنوان مثال، برای ارزیابی استقامت نوجوانان 12-14 ساله، قبل از شروع یک سال تمرین و در پایان آن، 500 متر را با حداکثر سرعت بدوید. نه تنها نتیجه ورزشی، بلکه ضربان قلب نیز بلافاصله قبل از دویدن (IF - پس زمینه اولیه) و پس از آن در 1، 3، 5 و 10 دقیقه ثبت می شود. سپس تفاوت ضربان نبض نسبت به IF در هر دوره زمانی مشخص می شود. تفاوت جمع شده و مجموع افزایش ضربان قلب به دست می آید. کاهش این پارامتر پس از یک سال نشان دهنده افزایش آمادگی عملکردی سیستم قلبی عروقی است.

این امکان انتخاب موثرتر نوجوانان و مردان جوان در وزنه برداری را فراهم می کند و فرصتی را برای رشد سریع بهترین ورزشکاران در وزنه برداری با چنین انتخاب دقیقی فراهم می کند.

تست های کنترل برای انتخاب در بخش هالتر برای نوجوانان 11-12 ساله.

جدول 4

تمرین دایره ای وزنه بردار نوجوان

ویژگی های انتخاب نوجوانان 10-12 ساله برای وزنه برداری

کاندیدای علوم تربیتی، دانشیار I.I. زولایف. MGAFC

کلید واژه ها: وزنه برداری، انتخاب اولیه، انتخاب ثانویه، گزینش، نوجوانان، آمادگی، رشد جسمانی، شاخص های عملکردی، استانداردهای کنترل، گروه های آموزشی و تمرینی.

انتخاب نامزدهای وزنه برداری یکی از مبرم ترین مشکلات مدرن است. از آنجایی که آموزش وزنه برداران از سن 10 سالگی نسبتاً اخیراً آغاز شده است، ما هنوز توصیه های اثبات شده ای نداریم که به ما در دیدن یک وزنه بردار آینده در یک دسته وزنی خاص و کلاس بالا در نوجوان کمک کند.

قبلاً توصیه می شد فقط پس از تکمیل فرآیند تشکیل بدن به وزنه برداری بپردازید. سن گروه اصلی تازه واردان 14-16 سال بود. فقط تعداد کمی در سنین پایین تر شروع به تمرین کردند. آنها عمدتاً کسانی را برای این بخش انتخاب کردند که دارای قدرت بدنی، قد کوچک و هیپراستنیک بودند. این در واقع این عقیده را ایجاد کرد که وزنه برداری رشد فرد را متوقف می کند.

نتیجه.

مشکلات انتخاب نوجوانان برای وزنه برداری اخیرا نه تنها به دلایل ورزشی، بلکه به دلایل اجتماعی و اقتصادی نیز مطرح شده است. مشکلات جذب نوجوانان به کلاس‌ها به جای نگاه کردن به آن‌ها بر اساس ویژگی‌های فردی خاص و متناسب با ویژگی‌های ورزش، به چشم می‌خورد. بنابراین، وظیفه مربی یافتن ابزارهای انتخابی است که باعث ایجاد انگیزه در نوجوانان شود و ساختاری از انگیزه ها را نه تنها بر اساس برنامه و الزامات نظارتی، بلکه بر اساس سایر عوامل اضافی مؤثر بر این فرآیند ایجاد کند.

ادبیات

1. دوورکین ال.اس. وزنه برداری (متن): کتاب درسی برای دانشگاه ها / L.S. دورکین; ; فصل 1 و 2 - L.S Dvorkin, A.P. Slobodyan. – ورزش شوروی، 2005-600 ص.

2. Semenov L.A. تعیین تناسب ورزشی کودکان و نوجوانان: جنبه های زیستی و روانی-آموزشی (متن): کتاب درسی. - روش. کمک هزینه - م.: ورزش شوروی، 2005. - 142 ص.

3. Sergienko L.P. اخبار ورزش و انسان شناسی پزشکی. مسکو 1990، شماره 2.، ص 108-109.

4. تیموشنکو T.S. جنبه های سازمانی، برنامه ای و روش شناختی سیستم انتخاب ورزشکاران آینده دار. م.، 1990. صص 6-20.

5. وزنه برداری: برنامه آموزشی تقریبی ورزشی برای مدارس ورزشی کودکان و نوجوانان ذخیره المپیک، مدارس عالی ورزش و مدارس ذخیره المپیک - M.: ورزش شوروی، 2005. - 108 ص.

تمرین معمولاً به عنوان یک فرآیند تخصصی با هدف دستیابی به نتایج ورزشی بالا در یک رشته ورزشی انتخاب می شود. هدف از آموزش، اطمینان از آمادگی جسمانی، فنی، اخلاقی-ارادی و غیره است.

هدف تمرینات بدنی افزایش توانایی های عملکردی فرد، توسعه ویژگی های بدنی او است: سرعت، قدرت، استقامت، چابکی و غیره. آموزش فنی - برای شکل گیری مهارت های حرکتی خاص و بهبود آنها، که نشان دهنده یک فرآیند آموزشی واحد است.

کارشناسان به نیاز به آمادگی جسمانی عمومی متمایزتر هنگام تمرین نه تنها ورزشکاران بزرگسال، بلکه همچنین جوانان (V.M. Zatsiorsky، A.N. Vorobyov و غیره) اشاره می کنند. در مراحل اولیه تمرین، تقریباً همه انواع تمرینات بدنی به بهبود عملکرد حرکتی ورزشکاران کمک می کند. با افزایش تمرین، دامنه تمریناتی که SPT را ارائه می دهند، کاهش می یابد (A.V. Korobkov). تمرین در هر ورزشی توانایی های عملکردی عمومی بدن را افزایش می دهد و در مقابل این پس زمینه توسعه ویژگی های خاص لازم برای دستیابی به نتایج بالا در نوع تمرینی که موضوع تمرین است رخ می دهد (A.N. Krestovnikov).

تمرین بدنی عمومی به عنوان پایه ای برای توسعه تمرینات ویژه ضروری است. این آمادگی، حتی در سنین پایین، افزایش نتایج را نه تنها در این نوع ورزش، بلکه در سایر ورزش ها نیز تضمین می کند (V.I. Shaposhnikova، N.N. Yakovlev).

کار تمرینی با ورزشکاران جوان نباید با هدف دستیابی به نتایج ورزشی بالا در سال های اول تمرین باشد. چنین آماده سازی اجباری معمولاً منجر به توقف رشد نتایج می شود. تمرینات ورزشی در دوره اولیه تمرین باید با چشم انداز رشد ورزشی طولانی مدت انجام شود که پس از انتقال به گروه بزرگسالان (V.P. Filin) ​​ادامه می یابد.

SPT در سنین پایین باید بر اساس آمادگی جسمانی عمومی خوب باشد که در هر رشته ورزشی ویژگی های خاص خود را دارد. نسبت GPP و SPP در رشته های مختلف ورزشی ویژگی های خاص خود را دارد. در دوره اولیه تمرین ورزشکاران جوان به طور متوسط ​​50 تا 80 درصد زمان تمرین به تمرینات بدنی عمومی (V.P. Filin) ​​اختصاص می یابد.

تمرین بدنی چند منظوره باید ویژگی های ورزش انتخابی را در نظر بگیرد. به عنوان مثال، همانطور که توسط A.V. کوروبکوف، همه آموزش های همه کاره منطقی نیستند. رشد واقعی در نتایج فنی تنها از چنین آموزش های همه کاره ای حاصل می شود که با در نظر گرفتن تعامل مثبت وسایل مورد استفاده با مهارت های حرکتی پایه ساخته شده است.

هر چه سطح تمرین ورزشکار بالاتر باشد، سهم SPT بیشتر است. اگر روحیه ورزشی بالایی دارید، حتی تمرینات بدنی عمومی نیز باید تمرکز ویژه ای داشته باشد. توسعه کیفیت بدنی در این مرحله از تمرین عمدتاً با تمرین ورزش انتخابی یا تمرینات نزدیک به آن از نظر ساختار و تأثیر فیزیولوژیکی تضمین می شود. بنابراین، A.N. وروبیف خاطرنشان می کند که تمرین بدنی عمومی نمی تواند جایگزین کار خاص در یک ورزش خاص شود. ویژگی نوع فعالیت عضلانی در هر دو ویژگی عملکردی و مورفولوژیکی بدن ورزشکار منعکس می شود. هر ورزش خاص یک هارمونی مورفو-عملکردی خاص را تشکیل می دهد. برای یک وزنه بردار، این هماهنگی در توسعه قدرت عضلانی بیان می شود.

تحقیق روی وزنه برداران جوان که توسط B.E. پودسکوتسکی، M.G. لوکیانوف، A.I. فالامیف و سایر متخصصان، اثربخشی رشد فیزیکی جامع را در دوره آموزش اولیه و با تخصص بیشتر نشان دادند. بنابراین هنگام برنامه ریزی زمان تمرین در روند تمرین وزنه برداران جوان در کنار SPP به تمرینات بدنی عمومی توجه زیادی می شود. اگر نحوه تغییر نگرش نویسندگان برنامه های وزنه برداری را در مورد توزیع ساعات تمرین برای تمرینات بدنی عمومی و تمرینات بدنی بررسی کنیم، به عنوان مثال، B.E. در سال 1968، پودسکوتسکی 104 ساعت را به کلاس های تمرین بدنی عمومی در گروه تمرین اولیه و 182 ساعت در سال را به تربیت بدنی در سال 1974 اختصاص داد. ایپولیتوف و A.I. فلامیف - فشار خون به ترتیب 130 و 306 ساعت. ارماکوف در سال 1977 -170 و 414 ساعت در سال، V.F. اسکوتنیکوف، وی. اسمیرنوف، یا.ای. یاکوبنکو در سال 2005 - 180 و 175 ساعت.

سطح مدرن ورزش وزنه برداری مستلزم سازماندهی در کشور ما آموزش طولانی مدت منظم ورزشکاران جوان در بهینه ترین دوره های سنی - نوجوانی و جوانی است. علاوه بر این، چنین تمرینات طولانی مدت وزنه برداران باید بر اساس الگوهای کلی شناسایی شده باشد که به طور عینی از روند توسعه روحیه ورزشی و ویژگی های مربوط به سن رشد بدن نشات می گیرد.

مطالعات متعدد دهه 70-80 در زمینه ورزش جوانان به طور قانع کننده ای مزیت یک رویکرد سیستماتیک را در روند چندین سال کار با ورزشکاران جوان، از اولین قدم های آنها در ورزش، ثابت کرد. در همین سال‌ها، جستجوی علمی فشرده برای توسعه ابزارها و روش‌های مؤثر برای آموزش ورزشکاران جوان در رشته‌های مختلف ورزشی و همچنین روش‌هایی برای انتخاب دانش‌آموزان تیزهوش به منظور پر کردن ذخیره ورزشکاران با کلاس بالا انجام شد.

در ورزش وزنه برداری، دانشمندان فردی شروع به مطالعه مسائل مربوط به آموزش سیستماتیک ورزشکاران جوان در دهه 50-60 کردند. بنابراین، B.E. پودسکوتسکی در اواخر دهه 50 و اوایل دهه 60 تعدادی از آثار منتشر کرد و از نظر آموزشی روند گام به گام چندین سال آموزش وزنه برداران جوان را از 14 تا 15 سالگی به طور علمی اثبات کرد. متعاقباً از اواسط دهه 60 با استفاده از روش های پیچیده تحقیقاتی و بر اساس کار عملی با وزنه برداران جوان، تحقیقات در زمینه اثبات علمی سیستم آموزش طولانی مدت در دوره سنی 12 تا 18 سال ادامه یافت. نتایج این کارها در تعدادی از آثار علمی و علمی-روش شناختی L.S. دوورکینا، A.S. مدودف و در نشریات مشترک ما.

نیاز به سازماندهی چندین سال تمرین هدفمند برای وزنه برداران جوان در کارهای علمی هوش مصنوعی نشان داده شده است. کوراچنکووا، A.I. فالامیوا، M.T. لوکیانوا، N.S. ایپولیتووا، A.S. پری‌پینا و دیگران یکی از ویژگی‌های این آثار و دیگر آثار این است که از افزایش تدریجی سطح تمرینات بدنی ویژه ورزشکاران جوان صحبت می‌کنند. آموزش ورزشکاران جوان نباید با هدف دستیابی به نتایج ورزشی بالا در سالهای اول تمرین باشد. تعدادی از نویسندگان خاطرنشان می کنند که تمرینات ورزشی باید در دوره اولیه با چشم انداز رشد طولانی مدت انجام شود که پس از انتقال به گروه بزرگسالان ادامه می یابد.

در دوره اولیه تمرین، بیشترین تاکید بر تمرینات بدنی عمومی است. بنابراین، در تمرین بدنی عمومی، طبق N.V. Zimkin، به طور متوسط ​​50-80٪ از زمان در این دوره اختصاص داده می شود. نیاز به رشد بدنی همه جانبه ترجیحی وزنه برداران جوان در آثار فرهنگستان علوم نشان داده شد. کوراچنکووا، بی.ای. پودسکوتسکی، M.T. لوکیانوا، AN. فالامیوا، L.S. دوورکینا، A.S. مدودوا، N.S. ایپولیتووا، A.S. پریپین و بسیاری دیگر.

در سال 1982، نویسنده تلاش کرد تا روند چندین ساله آموزش وزنه برداران جوان را بر اساس دانش موجود در تئوری و عمل ورزش وزنه برداری رسمی کند. "فرمولی برای تمرین گام به گام وزنه برداران" برای دوره سنی 12 تا 22 سال پیشنهاد شد. این سیستم رسمی شامل مراحل زیر بود: آمادگی مقدماتی و اولیه، مرحله آموزشی و تربیتی، مرحله ارتقاء ورزشی و مرحله اخلاق ورزشی عالی. در نتیجه وزنه بردار جوان از سن 12 سالگی در ورزش این فرصت را دارد که تا 22-20 سالگی به بالاترین مهارت ورزشی برسد. این مفهوم از تمرین طولانی مدت ورزشکاران جوان به ویژه در آثار NA به وضوح اثبات شده است. فومینا، وی.پی. فیلینا، م.یا. Nabatnikova و در مونوگراف "مبانی مدیریت برای آموزش ورزشکاران جوان" ویرایش شده توسط M.Ya. ناباتنیکووا. حقایق متعدد و تجزیه و تحلیل عملی از تمرین بهترین ورزشکاران جهان به ما این امکان را می دهد که به این نتیجه برسیم که اکثر ورزشکاران کلاس بالا تمام مراحل فوق را پشت سر گذاشته اند، اگرچه از نظر دوره بندی سنی یکسان نبودند.

در ورزش وزنه برداری توجه روزافزونی به انتخاب ورزشکاران جوان شده است. با این حال، تحولات بسیار کمی در این راستا منتشر شده است. این حتی با این واقعیت مشهود است که در کتاب درسی "وزنه برداری برای جوانان" توسط M.T. فلامیف هیچ بخشی در مورد انتخاب مردان جوان وجود ندارد. در کتاب های درسی وزنه برداری دانش آموزان موسسات تربیت بدنی که در سال های مختلف منتشر شده است، چنین بخش هایی وجود ندارد.

در کار B.E. Podskotsky "ویژگی های انتخاب وزنه برداری با نوجوانان 13-14 ساله" که در سال 1970 در سالنامه "وزنه برداری" منتشر شد، خاطرنشان شد که از آنجایی که وزنه برداران از سن 13-14 سالگی اخیراً شروع به آموزش کردند، ما هنوز این کار را نداریم. توصیه های اثبات شده، که به ما کمک می کند در یک نوجوان وزنه بردار آینده با یک دسته وزنی خاص و کلاس بالا را ببینیم. همین ایده در کتاب درسی "وزنه برداری" که در سال 1981 منتشر شد، یعنی. تقریباً 10 سال بعد: «یک مشکل بسیار دشوار، انتخاب نوجوانان و مردان جوانی است که پتانسیل کسب نتایج ورزشی بالایی را در آینده دارند. چنین انتخابی یکی از مسائل مبرم در توسعه وزنه برداری است...»

کار انتخاب قابل توجهی توسط N.S انجام شد. ایپولیتوف با دانش آموزان 14-15 ساله. نویسنده روش انتخاب را در یک دوره دو ساله، که به سه مرحله تقسیم شده است، توجیه کرد. نویسنده تمرینات با وزنه، تمرینات پرش ایستاده و دویدن در مسافت کوتاه را به عنوان شاخص های اصلی آزمون برای تعیین تواناترین ها انتخاب کرد.

مشخص است که نوجوانان و مردان جوان مدرن خیلی زودتر از آنچه که مثلاً 10-15 سال پیش بود به بلوغ ورزشی می رسند. این امر به این دلیل است که در بسیاری از ورزش ها، تخصص اولیه ورزش از دوران کودکی و نوجوانی مطرح شده است. تجزیه و تحلیل رشد صلاحیت وزنه برداران جوان در طول سالیان متمادی تمرین (از سطح جوانان تا استاد ورزش) نشان داد که دستیابی به نتایج ورزشی بالاتر در سنین پایین به طور کلی با مدت زمان فعالیت های ورزشی مرتبط است. (جدول 5.1).

در طول دوره آموزش اولیه (تا دو سال)، افزایش قابل توجهی در صلاحیت های ورزشی در اکثر وزنه برداران جوان مورد مطالعه مشاهده نشد. این با این واقعیت توضیح داده می شود که روش آموزشی مورد استفاده ما وظیفه اجرای اجباری دسته های ورزشی را تعیین نکرده است. بنابراین، پس از اولین سال برگزاری چنین کلاس‌هایی، 11.8 درصد از ورزشکاران در وزنه‌برداری به سطح رده‌بندی نرسیدند. 51.3% فقط سطح جوانان و تنها 35.2% سطح III را تکمیل کردند. علاوه بر این ، اینها ورزشکارانی بودند که قبل از پیوستن به بخش وزنه برداری ، معمولاً 1-2 سال به تمرینات بدنی جامع در بخش های دیگر مشغول بودند. از بین وزنه برداران جوان مشاهده شده، تنها یک نفر موفق به تکمیل رده دوم در یک سال (از 68 نفر) شد. متعاقباً تعداد ورزشکاران با استعداد افزایش یافت: در سال دوم آنها به 2.9٪ و در سال سوم - 8.8٪ رسید. با این حال، در طول 6 سال اول آموزش، تنها 2.9٪ از تعداد کل کارآموزان استاندارد کارشناسی ارشد ورزش را کسب کردند.

در طول تمرینات ورزش های دسته جمعی در وزنه برداری در نوجوانی و جوانی، به هیچ وجه لازم نیست که به هر قیمتی تکلیف رعایت استاندارد دسته بندی شود. این روند باید به طور طبیعی و بدون اجبار ادامه یابد، زیرا وظیفه اصلی این دوره افزایش سطح آمادگی جسمانی، به ویژه قابلیت های قدرتی است. برای ورزشکاران تیزهوش انفرادی، میزان بهینه افزایش صلاحیت های ورزشی تا سطح رده 1 و CMS باید یک سطح در سال در نظر گرفته شود. این شرط توسط 35.2 درصد از دانش آموزانی که رده I را در سال اول آموزش تکمیل کردند، برآورده شد. اما پس از آن تعداد آنها سال به سال کاهش یافت و پس از 2 سال آموزش به 30.9% رسید. بعد از سه - 26.5٪ و بعد از چهار - 17.6٪. پس از هفت سال تمرین، یک ورزشکار از این گروه استانداردهای یک استاد بین المللی ورزش را برآورده کرد.

اکثر ورزشکاران با سرعت کمتری مهارت های خود را بهبود بخشیدند و به طور متوسط ​​طی 6 تا 10 سال تمرین به استاندارد یک استاد ورزش دست یافتند. با آموزش وزنه برداری انبوه، چنین نرخ های رشد در صلاحیت های ورزشی کاملاً قابل قبول است، زیرا در بین این ورزشکاران افرادی (کارگران، کارمندان، دانش آموزان) وجود خواهند داشت که زمان قابل توجهی کمتری را در مقایسه با اعضای تیم ملی به ورزش اختصاص می دهند.

تمرینات همه جانبه ضعیف در مرحله اولیه تخصصی شدن، سلامت ضعیف در نوجوانی که دلیل غیبت در کلاس ها است را باید از دلایل کندی بهبود صلاحیت اکثر وزنه برداران مورد مطالعه دانست. کاهش وزن منظم قبل از مسابقات، نقض رژیم ورزشی، تمرین نامنظم و غیره. علاوه بر این، فقدان یک پایه مادی خوب برای وزنه برداری دسته جمعی و دو و میدانی نقش مهمی ایفا می کند.

تمرین طولانی مدت وزنه برداران شامل حل تعدادی از مشکلات است. در میان آنها، یکی از موارد مهم، اثبات محدودیت های سنی مطلوب در سیستم آموزش مرحله به مرحله با در نظر گرفتن ویژگی های ارگانیسم در حال رشد، وظایف آموزشی و الزامات ورزشی است. اگر در تعدادی از ورزش ها این مشکل - آموزش گام به گام مربوط به سن - قبلاً برای کسانی که از کودکی یا نوجوانی شروع به ورزش می کنند (اسکیت بازی، شنا، ژیمناستیک، دو و میدانی و غیره) عملاً حل شده است. در وزنه برداری حتی در مورد آمادگی گام به گام از اوایل نوجوانی هنوز نظر نهایی وجود ندارد. این امر به این دلیل است که در کشور ما تا همین اواخر به آموزش نوجوانان و حتی جوانان در وزنه برداری اهمیت چندانی داده نمی شد. اعتقاد بر این بود که انجام این ورزش فقط برای بزرگسالان است و بنابراین عمده مطالعات علمی مربوط به وزنه برداران بزرگسال است.

همانطور که در بالا ذکر شد، نگرش نسبت به وزنه برداری از دوران نوجوانی به طور چشمگیری تغییر کرده است. این امر از آنجا مشهود است که در این ورزش بیشتر و بیشتر در سنین 16 تا 18 سالگی نتایج رکوردی به دست می آید و تلاش می شود تا تمرینات طولانی مدت وزنه برداران را به عنوان یک سیستم تمرینی از مبتدی تا بالا بسازند. ورزشکار کلاس تجزیه و تحلیل تعدادی از منابع ادبی در مورد موضوع دوره بندی سنی تمرینات طولانی مدت ورزشکاران نشان داده است که در یک ورزش خاص این مراحل سنی یکسان نیست.

بنابراین، D. Khare معتقد است که تقسیم فرآیند آموزشی طولانی مدت به مراحل تا حدی به سن بستگی ندارد. نویسنده پیشنهاد می کند که سن بالاترین دستاوردها را به عنوان پایه در نظر بگیرید. در نتیجه، اگر در وزنه برداری با این قوانین هدایت شویم، نقطه شروع برای برنامه ریزی گام به گام تمرین ورزشکاران جوان، دستاوردهایی خواهد بود که در حال حاضر توسط ورزشکاران شوروی به طور متوسط ​​بین سنین 18 تا 33 سال نشان داده شده است. به گفته V.P. فیلین، N.A. فومین، منطقه فرصت های بهینه برای موفقیت های ورزشی در وزنه برداری بین 21 تا 24 سال است. B.V. والیک معتقد است که روند تمرین طولانی مدت وزنه برداران جوان باید با در نظر گرفتن سن بالاترین دستاوردها و ویژگی های مربوط به سن بدن ساخته شود. نویسنده خاطرنشان می کند که سن آموزش اولیه به این بستگی دارد.

ویژگی اصلی تمرینات طولانی مدت مدرن ورزشکاران ماهیت مرحله ای بودن آن است. بنابراین لازم است تمرینات بلند مدت وزنه برداران جوان با استفاده از سیستم گام به گام برنامه ریزی شود. این به چی ربط داره؟ مشخص است که 15-10 سال پیش عمدتاً افرادی با رشد جسمانی خوب به بخش وزنه برداری می آمدند و در مواردی نیز کسانی که در بخش های دیگر تمرینات ورزشی را گذرانده بودند. افراد زیر 15 سال به ندرت در آنجا پذیرفته می شدند. حالا کاملا برعکس است. بیشتر اوقات ، دانش آموزان 12-13 ساله و حتی کوچکتر به بخش وزنه برداری می آیند. و بنابراین، در طول دوره آموزشی اولیه، مربی اغلب نه تنها با یک گروه بسیار جوان، بلکه با ناآماده بودن بدنی برای تخصص در این ورزش نیز مواجه است.

برگرفته از خاطرات استاد ارجمند ورزش ع.ن. وروبیوف (1960) نشان می دهد که او زمانی به وزنه برداری منظم رسید که از نظر جسمی به خوبی رشد کرده بود، بالغ شده بود و شخصیت و اراده خود را در طول جنگ و در محل کار تعدیل کرده بود. در واقع، بیش از یک سال طول نکشید تا خود را یک ورزشکار توانمند نشان دهد. او پس از 4 سال تمرین، پیش از این عنوان قهرمانی اروپا را کسب کرده بود. همانطور که خود AN اشاره می کند. وروبیوف، قهرمان المپیک تروفیم لوماکین و بسیاری دیگر از ورزشکاران شوروی قدرت بدنی بالایی داشتند. بدیهی است که در طی چندین دهه از پیشرفت وزنه برداری، مربیان نیاز خاصی به آموزش منظم وزنه برداران درجه یک از بین نوجوانان و جوانان و به غیر از کودکان نمی دیدند، اگرچه از آن زمان تاکنون برخی تحقیقات علمی در این زمینه انجام شده است. اوایل دهه 50 قرن گذشته

پس از سال 1971، زمانی که فدراسیون بین المللی وزنه برداری، مطبوعات کلاسیک را از ورزش سه گانه کنار گذاشت و تنها در ضربات قاپ و ضربات سریع باقی ماند، تحقیقات در زمینه ورزش وزنه برداری جوانان به شدت تشدید شد. اول از همه لازم بود مشکل محدودیت سنی برای چنین آموزش هایی حل شود. در ادبیات مختلف، تقسیم بندی گروه ها بر اساس سن به گونه ای متفاوت تفسیر شده است. بنابراین، در برنامه مدارس ورزش جوانان در وزنه برداری (تدوین شده توسط B.E. Podskotsky)، تقسیم بندی زیر به گروه های سنی داده شده است: نوجوانان - تا 14 سال، جوانان جوان - 15-16 سال، جوانان ارشد - 17-18 سال، بهبود ورزش - 19-20 سال. در قوانین مسابقات وزنه برداری برای سال 1972، درجه بندی سنی زیر تعیین شد: جوانان رده سنی جوان - 14-15 سال، جوانان رده سنی بزرگتر - 16-17 سال، نوجوانان - 18-20 سال، جوانان - 21-22 سال؛ در قوانین مسابقات وزنه برداری برای سال 1977: جوانان رده سنی جوان - 14-15 سال، جوانان رده سنی بزرگتر - 16-17 سال، نوجوانان - 18-20 سال، جوانان - 21-22 سال ، بزرگسالان - بالای 23 سال.

در برنامه ریزی بلندمدت تربیت بدنی از توزیع زیر در گروه های سنی استفاده شد: پیش دبستانی - 1-4 سال، پیش دبستانی - 4-7 سال، دوره راهنمایی - 7-12 سال، راهنمایی - 13-16 سال. .

در سال 1968، موسسه فیزیولوژی رشد آکادمی علوم تربیتی اتحاد جماهیر شوروی، طرح توزیع زیر را برای دوره های سنی توصیه کرد: دوره نوزادی - 1-10 روز، نوزادی - 10 روز - 1 سال، اوایل کودکی - 1-3 سال، کودکی اول - 4-7 سال، کودکی دوم - 8-12 سال، نوجوانی (پسران - 13-16 سال، دختران 12-15 سال)، نوجوانی - 17-21 سال، بزرگسالی: دوره اول - 22-35 سال، II دوره - 36-60 سال و غیره

بنابراین، برای آماده سازی ورزشکاران جوان چه درجه بندی سنی باید رعایت شود؟ هنوز در این موضوع اتفاق نظر وجود ندارد. و همانطور که می گویند، کسی نیست که نظم را در این موضوع برقرار کند. نگارنده تقریباً 30 سال است که به مفهوم تشریحی و فیزیولوژیکی توزیع گروه های آموزشی و آموزشی (ETG) برای مدارس ورزش جوانان پایبند بوده است. این به این دلیل است که هنگام برنامه ریزی یک تمرین چند ساله و مرحله ای برای ورزشکاران جوان، مربی باید در تعیین گروه های سنی کاملاً واضح باشد. معیار اصلی در این موضوع در نظر گرفتن ویژگی های فردی مربوط به سن رشد انسانی است. هنگام تمرین با وزنه برداران جوان چه ویژگی های فیزیولوژیکی و مورفولوژیکی فردی باید در نظر گرفته شود؟ این اولاً وضعیت عملکردی سیستم قلبی عروقی با در نظر گرفتن سن خاصی است. به عنوان مثال، حجم قلب نوجوانان 13 تا 14 ساله تقریباً دو برابر کودکان 8 تا 9 ساله است. در عین حال، فشار خون شریانی در نوجوانان اغلب بیشتر از کودکان است. و در اینجا دلیل را نه در اختلالات عملکردی بدن نوجوانان، بلکه در ویژگی های مربوط به سن و فردی رشد جسمانی در دوران بلوغ باید جستجو کرد. بنابراین، مشخص شده است که طول بدن ورزشکاران جوان 13 تا 14 ساله می تواند از 6 تا 10 سانتی متر در سال به دلیل کشیدگی بیشتر استخوان های لوله ای افزایش یابد. رشد سریع استخوان های لوله ای در نوجوانی به نوبه خود منجر به کشیدگی رگ های خونی و تنگ شدن مجرای آنها می شود. تا زمانی که بلوغ آناتومیکی عروق خونی در نوجوانان با طول بدن آنها مطابقت داشته باشد، ممکن است افزایش فشار خون شریانی را تجربه کنند. به عنوان یک قاعده، در سن 15-16 سالگی، فشار خون شریانی تثبیت می شود. هنگام انجام وزنه برداری باید به شتاب دهنده ها توجه کرد، یعنی کسانی که در دوران بلوغ شتابی در میزان بلوغ دارند.

نه تنها برای معلمان، بلکه برای پزشکان نیز مهم است که همراه با مربی در روند برنامه ریزی بار تمرینی، به ویژه در دوران بلوغ ورزشکاران جوان شرکت کنند. این دقیقاً حقایق اقدامات ناهماهنگ بین مربی و پزشک است که اغلب هنگام آموزش ورزشکاران جوان منجر به عواقب نامطلوب می شود.

باید توجه زیادی به تغذیه مناسب ورزشکاران جوان در سنین کودکی و نوجوانی داشت. افزایش روزافزون بارهای تمرینی در وزنه برداری مستلزم تامین تغذیه کافی برای ورزشکاران جوان است. در دوران کودکی و نوجوانی، کمبود ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین های گیاهی و حیوانی نباید مجاز باشد.

این بخش کاملاً با محتوای برنامه جدید وزنه برداری که در سال 2005 توسط آژانس فدرال فرهنگ و ورزش فدراسیون روسیه منتشر شد مطابقت دارد. نویسنده این بخش را بدون تغییر ارائه می کند، زیرا می داند که کتاب او ممکن است برای برخی از مدارس ورزش جوانان یا بخش های ورزشی تنها منبع رسمی باشد که توسط آن می توان به طور رسمی کار آموزشی و تربیتی یک معلم-مربی را تنظیم کرد (برنامه ریزی). در بخش‌های بعدی، نسخه نگارنده سیستم برنامه‌ریزی چند ساله برای تمرین وزنه‌برداران جوان مورد بررسی قرار می‌گیرد که تفاوت‌هایی با برنامه رسمی دارد.

بنابراین، مطالب آموزشی برنامه رسمی شامل بخش‌های نظری و عملی است و بین گروه‌های آموزشی توزیع می‌شود: ابتدایی، آموزشی و آموزشی، بهبود ورزش و تعالی ورزش عالی (جدول 1-14)، که به ما امکان می‌دهد مربیان همه رشته‌های ورزشی را ارائه دهیم. مدارس یک جهت واحد، توسعه یافته توسط یک رویکرد علمی جامع برای ارزیابی روند تمرین در یک سیستم طولانی مدت تمرین وزنه برداران از مبتدیان تا ورزشکاران با مهارت بالا.

تمرین طولانی مدت وزنه برداران فرآیند پیچیده ای از توسعه روحیه ورزشی است که هر سطح از آن با اهداف، اهداف، وسایل و سازمان تمرین خاص خود مشخص می شود.

جذب گروه های ورزشی، تشکیل جلسات آموزشی و پرورشی و انجام امور آموزشی با دانش آموزان توسط شورای مدیریت و مربیگری مدارس ورزشی انجام می شود. این یکی از حیاتی ترین مراحل در فعالیت های سازمانی و روش شناختی کل تیم است.

گروه های آموزشی از بین توانمندترین کودکان، نوجوانان، پسران و دختران برای وزنه برداری و همچنین ورزشکارانی که از سایر رشته های ورزشی منتقل شده اند، توانایی خود را در وزنه برداری نشان داده اند و شرایط لازم برای سطح ورزش و آمادگی جسمانی برای پذیرش را دارند، تشکیل می شوند. به مدارس ورزشی

در برخی موارد، دانش آموزانی که شرایط مربوطه را ندارند، ممکن است با تصمیم شورای مربیگری به عنوان استثنا در یک گروه آموزشی ثبت نام شوند، مشروط بر اینکه این دانش آموزان دارای رتبه و داده های فیزیکی مشخصی باشند که به آنها اجازه می دهد به سطح مورد نیاز ورزشکاران دست یابند. آموزش در طول سال تحصیلی

اگر ورزشکاری رتبه بالاتری نسبت به اعضای گروه تمرینی خود داشته باشد و با موفقیت از عهده بارهای تمرینی برآید، با موافقت شورای مربیگری و با اجازه پزشک می تواند به سال بعد تمرین منتقل شود.

اگر ورزشکاری عضو تیم اصلی تیم ملی منطقه (منطقه) یا بالاتر باشد و مرتباً نتایج بالایی از خود نشان دهد، بدون در نظر گرفتن سن، می تواند در گروه بالاترین اخلاق ورزشی ثبت نام کند.

هنگام رعایت استانداردهای مربوط به تمرینات ورزشی، لازم است تکنیک انجام تمرینات کلاسیک (قاپ کردن، تمیز کردن و تند کردن)، در درجه اول توجه به سرعت-قدرت و توانایی های هماهنگی مورد ارزیابی قرار گیرد.

در کنار استانداردهای آموزش ورزشی، هنگام جذب گروه های مطالعاتی، رعایت استانداردهای تربیت بدنی عمومی توسط دانش آموزان لحاظ می شود.

جذب و پذیرش در مدارس ورزشی توسط کمیته های پذیرش این مدارس انجام می شود. ثبت نام دانشجویان بر اساس پروتکل کمیسیون رسمیت می یابد.

کار در مدارس ورزشی بر اساس این برنامه در تمام طول سال انجام می شود.

پذیرفته شدگان در مدارس ورزشی با در نظر گرفتن سن، سطح ورزش و آمادگی جسمانی عمومی به گروه های تحصیلی تقسیم می شوند.

اشکال اصلی کار آموزشی و تربیتی در مدارس ورزشی عبارتند از:

- کلاس های نظری گروهی به صورت مکالمه بین مربیان، پزشکان، سخنرانی های متخصصان در مورد موضوعات ذکر شده در برنامه (برای هر موضوع، مربی لیستی از منابع و لیستی از سؤالات را برای آزمایش به دانش آموزان ارائه می دهد).

- کلاس های عملی و آموزش مطابق با الزامات برنامه برای هر گروه طبق برنامه زمانی مصوب مدیریت مدرسه.

- درس های فردی مطابق با برنامه ها و وظایف تعیین شده برای ورزشکاران؛

- شرکت وزنه برداران در مسابقات ورزشی و فعالیت های توانبخشی؛

- جلسات آموزشی و آموزشی که در کمپ ها و کمپ های آموزشی برگزار می شود.

- مشاهده و تجزیه و تحلیل روش شناختی فیلم های آموزشی، مسابقات ورزشی بزرگ؛

- تمرین مربیگری و داوری

در فرآیند کلاس های نظری و عملی، دانش آموزان باید دانش و مهارت های یک مربی عمومی و داور ورزشی را کسب کنند.

توجه داشته باشید.دانش آموزان مدارس ورزشی ملزم به انجام تمرینات صبحگاهی هر روز و همچنین تکالیف درسی از سوی مربی – معلم برای تمرین عناصر فردی تکنیک ورزشی هستند.

هنگام برگزاری جلسات آموزشی و تمرینی و شرکت در مسابقات، الزامات تعیین شده در روسیه برای نظارت پزشکی، پیشگیری از آسیب، اطمینان از وضعیت فنی و بهداشتی مناسب سایت های تمرین و مسابقه، تجهیزات ورزشی و موجودی باید به شدت رعایت شود.

استفاده از روش های پیشرفته آموزش، آموزش و سازماندهی فرآیند آموزشی با استفاده از یک سیستم یکپارچه روش شناختی که به سطح برنامه های درسی آورده شده است، برای اجرای اهداف تمرین ورزشی برای وزنه برداران اهمیت زیادی دارد.

این برنامه به عنوان یک سند راهنما برای سازماندهی و مدیریت فرآیند آموزشی و آموزشی برای وزنه برداران در تمام گروه های سنی، رتبه ها و ویژگی های مختلف جنسیتی عمل می کند. استفاده خلاقانه از سیستم برنامه به بهبود روش های تمرینی وزنه برداران داخلی کمک می کند. برنامه های بلند مدت تمام بهترین و پیشرفته ترین مواردی را که امروزه در تئوری و روش شناسی تمرینات ورزشی موجود است، در نظر می گیرند.

مطابق با الزامات عمومی مدارس ورزشی، وظایف اصلی برای هر گروه آموزشی تعیین می شود.

برای گروه های آموزشی اولیه:

تقویت سلامت و سفت شدن بدن، رشد جسمانی همه جانبه، آموزش تکنیک تمرینات وزنه برداری، ایجاد علاقه به ورزش های وزنه برداری، پرورش صفات اخلاقی و ارادی، کسب اولین تجربه شرکت در مسابقات و مهارت های اولیه کار به عنوان کمک داور و مربی، رعایت استانداردهای آمادگی جسمانی و IIIسطح جوانان

برای گروه های آموزشی و تربیتی:

تقویت بیشتر تندرستی، افزایش سطح آمادگی جسمانی همه جانبه و ویژه، رشد مهارت های حرکتی و پرورش صفات اخلاقی و ارادی، مطالعه و ارتقای تکنیک تمرینات وزنه برداری، کسب تجربه لازم در شرکت در مسابقات، کسب دانش و مهارت مربی و داور با رعایت استانداردهای دسته اول ورزشی.

برای گروه های بهبود ورزش:

افزایش بیشتر رشد جسمانی همه جانبه، ارتقای کیفیات لازم برای وزنه برداران، بهبود تکنیک تمرینات وزنه برداری، افزایش سطح کیفیات ارادی و آمادگی روانی، کسب تجربه رقابتی، کسب عناوین مربی عمومی و یک داوری در وزنه برداری، تایید استانداردهای رده اول ورزشی و رعایت استانداردهای CMS و MS.

برای گروه های دارای مهارت های ورزشی بالاتر:

بهبود بیشتر سطح آمادگی جسمانی عمومی و خاص، بهبود مهارت های فنی وزنه برداران با در نظر گرفتن خصوصیات آناتومیکی و مورفولوژیکی فردی و ویژگی های خاص لازم هنگام اجرای حرکات ضربه ای هالتر، افزایش تجربه رقابتی، توسعه بیشتر ویژگی های ارادی و آمادگی روانی برای شرکت در مسابقات مهم، ارتقای دانش و مهارت مربی و داور، کسب عنوان داور دسته 1، تایید استانداردهای MS، رعایت استانداردهای MSMC.

توجه داشته باشید.برای انتقال از یک گروه مطالعه به گروه دیگر، دانش آموزان استانداردهای کنترل را در پایان سال تحصیلی می گیرند.

1. روند آموزشی و تربیتی در مدارس ورزشی بر اساس مواد آموزشی مندرج در این برنامه برنامه ریزی شده است.

2. برنامه ریزی جلسات آموزشی و توزیع مواد آموزشی به صورت گروهی بر اساس برنامه درسی و برنامه سالانه برای توزیع ساعات آموزشی انجام می شود که سازماندهی جلسات آموزشی و تربیتی را در طول سال فراهم می کند.

3. برنامه درسی شامل کلاس های نظری و عملی، قبولی استانداردهای آزمون، تمرین مربیگری و داوری، فعالیت های توانبخشی و شرکت در مسابقات می باشد.

4. دانش آموزان در کلاس های تئوری با رشد حرکتی فرهنگ بدنی، تاریخچه وزنه برداری، آشنایی با آناتومی، فیزیولوژی، نظارت پزشکی، بهداشت، اطلاعات تئوری در مورد تکنیک انجام تمرینات، روش های آموزش و تمرین، قوانین و مقررات آشنا می شوند. داوری مسابقات

5. در کلاس های عملی، دانش آموزان بر تکنیک تمرینات وزنه برداری مسلط می شوند، کیفیت بدنی خود را توسعه می دهند، مهارت های مربی و داوری را کسب می کنند و استانداردهای کنترل را رعایت می کنند. شرکت در مسابقات طبق برنامه تقویم سالانه سازماندهی می شود.

6. چرخه سالانه جلسات آموزشی به صورت گروهی به مراحل مقدماتی، رقابتی و انتقالی-ترمیمی تقسیم می شود.

7. آموزشگاه های ورزشی وزنه برداری باید مدارک برنامه ریزی کاری و حسابداری زیر را داشته باشند.

طبق برنامه ریزی:

برنامه کاری سالانه (بخش ها: کنترل سازمانی، پزشکی و آموزشی، کار آموزشی، آموزش پرسنل عمومی و غیره)؛

طرح استخدام گروهی؛

طرح دیدگاه دانش آموز؛

برنامه آموزشی؛

سرفصل دروس؛

برنامه ریزی جلسات آموزشی برای سال.

برنامه کاری برای یک ماه یا دوره آماده سازی؛

طرح درس؛

کارت ثبت نام شاخص های رشد آمادگی جسمانی، ویژه، فنی دانش آموزان؛

جدول زمانی کلاس ها؛

برنامه تقویم رویدادهای ورزشی. طبق حسابداری:

گزارش درس گروهی؛

کارت های شخصی و اظهارات دانش آموزان؛

یادداشت های آموزشی ورزشکاران;

پروتکل های مسابقه

1 در KPS برای گروه های تمرین اولیه، وزن هالتر حداقل در نظر گرفته می شود

50% (در تمرینات پیشروی، قاپ و فشار، و همچنین در تمرینات کلاسیک

تمرینات)، در گروه های دیگر - حداقل 60٪

در مرحله کنونی توسعه ورزش وزنه برداری در کشور و خارج از کشور، تجربیات فراوانی جمع آوری شده و مطالب علمی و روش شناختی قابل توجهی در رابطه با آموزش وزنه برداران در شرایط و سنین مختلف ورزشی جمع آوری شده است. دستاوردهای جهانی وزنه برداران و رشد مداوم آنها مدت هاست که متخصصان را به این درک رسانده است که آموزش هدفمند ورزشکاران با کلاس بالا در این ورزش تنها در صورتی می تواند کاملاً مؤثر انجام شود که کودکان و نوجوانان 11 تا 12 ساله در چنین مواردی مشارکت داشته باشند. فعالیت ها، و در برخی موارد - حتی از سنین پایین تر.

در طول دهه های گذشته، نتایج بسیار مثبتی از مطالعات روند تمرین طولانی مدت وزنه برداران جوان به دست آمده است که به طور کلی نشان می دهد که با یک رویکرد صحیح، روش شناختی شایسته و کنترل موثر، چنین تمریناتی با وزنه در یک دوره سنی معین انجام می شود. هیچ گونه عواقب نامطلوبی در سلامت ورزشکاران جوان ایجاد نمی کند و مهمتر از همه این که رشد را به تاخیر نمی اندازد.

اجازه دهید در مورد ویژگی های روش شناختی چنین آماده سازی صحبت کنیم.

تمرین طولانی مدت وزنه برداران جوان شامل حل تعدادی از مشکلات است. یکی از آنها اثبات محدودیت های سنی مطلوب در سیستم آموزش مرحله به مرحله ورزشکاران این ورزش با در نظر گرفتن ویژگی های ارگانیسم در حال رشد، وظایف ورزشی-آموزشی و شرایط اجتماعی-اقتصادی جامعه است.

مشخص است که تقسیم فرآیند تمرین طولانی مدت ورزشکاران در بسیاری از ورزش ها به طور قابل توجهی به مرزهای سنی بستگی ندارد. چنین وابستگی شدیدی در ورزش وزنه برداری وجود ندارد. بنابراین، نقطه شروع برای شروع برنامه ریزی گام به گام برای تمرین وزنه برداران جوان می تواند رکورد دستاوردهای ورزشکاران مدرن داخلی در سنین متوسط ​​18 تا 25 سال باشد. در عین حال، منطقه دستاوردهای بهینه وزنه برداران برای مردان و زنان در محدوده سنی گسترده تر - از 15 تا 28-30 سال قرار دارد.

با در نظر گرفتن این وضعیت، تمرینات درازمدت ورزشکاران جوان باید به گونه ای طراحی شود که آمادگی برای این منطقه از دستاوردهای ورزشی به اندازه کافی طولانی باشد. به عنوان یک قاعده، نمی تواند کمتر از 4-5 سال باشد (A.S. Medvedev). تحقیقات ما و همچنین تحقیقات دانشمندان خارجی این امکان را به وجود آورده است که ثابت کنیم تمرین با وزنه از سنین 11 تا 12 سالگی و حتی از سنین پایین‌تر، در صورتی که ویژگی‌های مرتبط با سن یک ارگانیسم در حال رشد را در نظر بگیرند. منجر به توسعه مکانیسم های تطبیقی ​​پیشرفته تر سیستم عصبی عضلانی و عملکردی بدن وزنه برداران جوان می شود. تمرینات طولانی مدت وزنه برداران جوان باید به شدت بر روی توانایی های سنی آنها متمرکز شود (اول از همه) و همچنین مطابق با سطح آمادگی فیزیکی، فنی و عملکردی بدن ساخته شود.

مشخص است که در بسیاری از موارد سن گذرنامه کودکان و نوجوانان همیشه با سن بیولوژیکی مطابقت ندارد. بنابراین، تحقیقات ما (L.S. Dvorkin) نشان داد که از 60 وزنه بردار جوان 12 ساله (و در این مورد دانش آموزان مدرسه ای از یکاترینبورگ و پروورالسک مورد مطالعه قرار گرفتند)، 35٪ به درجه اول بلوغ و 5٪ به درجه دوم در 13 سال رسیدند. - به ترتیب 38 و 31 درصد. در نتیجه، از 60 کودک 12 ساله، 40 درصد وارد بلوغ شدند، یعنی. دوره بلوغ، که مشخصه نوجوانی است (برای پسران - 13-16 و دختران - 12-15 سال). در نتیجه، این بخش از ورزشکاران جوانی که مورد مطالعه قرار گرفتیم، از نظر بلوغ بیولوژیکی باید در گروه نوجوانی طبقه بندی شوند، نه دوران کودکی. می توان با درجه بالایی از حقیقت فرض کرد که تفاوت حتی بیشتر در گذرنامه و سن بیولوژیکی در کودکان جمهوری های جنوبی مشاهده می شود (البته چنین مطالعاتی در سال های اخیر انجام نشده است).

بر اساس سال ها تحقیق، هنگام برنامه ریزی تمرین مرحله به مرحله وزنه برداران جوان، به گزینه دوره بندی سنی زیر رضایت دادیم:

UTG - 1 (8-9 سال) - سن اول مدرسه راهنمایی؛

UTG - 2 (10-12 سال) - سن مدرسه دوم;

UTG - 3 (13-14 سال) - اولین نوجوانی؛

UTG - 4 (15-16 سال) - نوجوانی دوم؛

UTG - 5 (17-18 سال) - پسران؛

UTG - 6 (19-20 سال) - جوانان.

بر اساس این تقسیم بندی سنی از گروه های آموزشی و تمرینی، پیشنهاد می شود تمرینات بلند مدت وزنه برداران جوان به 6 مرحله زیر تقسیم شود (جدول 5.2-5.7):

مرحله اول- آموزش اولیه فیزیکی و عملکردی (8-9 سال)؛

فاز دوم- آموزش اولیه بدنی و عملکردی (10-12 سال)؛

مرحله سوم- ورزش های پایه و آموزش روانشناختی - عملکردی (13-14 سال).

مرحله چهارم- ورزش های پایه عمیق و آموزش روانی-عملکردی (15-16 سال).

مرحله پنجم- تکمیل آموزش های روانی و عملکردی ورزشی پایه (17-18 سال).

مرحله ششم– آموزش کارشناسی ارشد پایه (19-20 سال).

آموزش ورزشکاران با کلاس بالا، از دوران کودکی، دقیقاً طبق مراحل خاصی ساخته می شود که در آن توجه اصلی به اجرای آن دسته از وظایفی می شود که برای یک گروه سنی خاص معمول است. از نظر ساختاری، چنین تمرینی برای وزنه برداران جوان شامل شش مرحله است که هم در نسبت آمادگی جسمانی عمومی و آمادگی جسمانی، رعایت استانداردهای دسته بندی و استفاده از وسایل خاص در فرآیند تمرین با یکدیگر متفاوت است.

بر این اساس باید به این موضوع که گروه های آموزشی در یک مدرسه ورزشی از بین کودکانی که می خواهند به وزنه برداری بپردازند و مشکل سلامتی ندارند، توجه ویژه شود.

در مرحله اول، وظیفه تشکیل گروه های کودکان دبستانی 8-9 ساله برای آموزش مقدماتی بدنی و عملکردی حداقل به مدت دو سال است. در مرحله دوم تمرین وزنه برداران جوان 10-12 ساله، پایه تمرینات بدنی و عملکردی اولیه آنها به مدت 3 سال گذاشته می شود. در مرحله سوم، روند ایجاد آمادگی قوی ورزشی پایه و روانی-عملکردی ورزشکاران جوان 13-14 ساله تشدید می شود که به مدت 2 سال ادامه دارد. نیاز به ورزش های پایه خوب و تمرینات روانی-عملکردی در این واقعیت نهفته است که وزنه برداران جوان در این سن شروع به شرکت فعال در مسابقات مختلف می کنند. ورزشکاران جوان 19 تا 20 ساله پس از گذراندن مرحله ششم به سطح اعضای تیم ملی می رسند.

بنابراین تقسیم تمرینات طولانی مدت وزنه برداران جوان به شش مرحله بسیار دلخواه است. با این حال، با در نظر گرفتن ویژگی های سنی بدن، امکان برنامه ریزی صحیح و منطقی تر تمرین ورزشکاران با کلاس بالا را فراهم می کند.

در مرحله اول آموزش طولانی مدت، انجام اجباری دسته های ورزشی ارائه نمی شود، ما پیشنهاد می کنیم فقط بر روی شاخص های کنترل و کنترل پزشکی و آموزشی تمرکز کنیم. و در آینده، این کنترل اصلی خواهد بود، زیرا در مرحله اول لازم است کودکان و نوجوانان را نه چندان برای انجام دسته های ورزشی، بلکه برای ایجاد یک آمادگی اولیه فیزیکی و عملکردی قوی با در نظر گرفتن سن، سوق داد. ویژگی های مرتبط این پایان نامه باید با مثال زیر روشن شود. به عنوان یک قاعده، یک کودک توانا در طول دو سال اول تمرین به سرعت نتایج خود را افزایش می دهد و در پایان مرحله اول آموزش می تواند رده دوم یا حتی استاندارد رده I را برای بزرگسالان برآورده کند، که به او اجازه می دهد بلافاصله وارد مرحله آموزش شود. گروه ورزشکاران تحت برنامه مرحله سوم تمرین می کنند. با این حال، انجام الزامات این برنامه برای اکثر کودکان نابهنگام خواهد بود، زیرا بدن ورزشکاران جوان هنوز به سطح اولیه لازم از آمادگی عملکردی و بدنی نرسیده است. بی توجهی به این الزامات و انتقال غیرقابل توجیه زودهنگام یک ورزشکار جوان به یک تخصص ورزشی باریک، معمولاً منجر به تسریع روند تمرین، تخلیه سریع توانایی های طبیعی بدن و در نهایت به توقف افزایش می شود. نتایج ورزشی در سنین بالاتر

در دوران کودکی و نوجوانی، قدرت عضلانی و ویژگی های سرعت-قدرت به میزان قابل توجهی افزایش می یابد، منوط به رشد فعال آنها. بنابراین، اثربخشی استفاده از این تمرین‌ها هم در درس تربیت بدنی در مدرسه و هم در طول تحصیلات مستقل به‌ویژه در این دوره سنی خاص از زندگی فرد بسیار زیاد است. این گونه فعالیت ها، همانطور که در تحقیقات ما و تحقیقات بسیاری از دانشمندان داخلی و خارجی نشان داده شده است، منجر به تغییرات منفی در رشد توانایی های عملکردی بدن نمی شود، رشد را به تاخیر نمی اندازد و باعث رشد طبیعی بدن می شود. با این حال، برای انجام تمرینات قدرتی با وزنه، باید استانداردهای بارگذاری خاصی را با در نظر گرفتن سن خاصی رعایت کنید. برای این منظور ویژگی های مدل این استانداردها توسعه داده شد (جدول 5.8-5.11). هر دانش آموز می تواند بر اساس این استانداردها به راحتی حجم کاری متناسب با گروه سنی خود را برای خود انتخاب کند.

ابزارها و روش های مدرن ورزش وزنه برداری چشم انداز بزرگی را برای سیستم تربیت بدنی نسل جوان باز می کند و این فرصت را نه تنها برای دستیابی به ارتفاعات مطلوب ورزشی در سنین جوانی فراهم می کند، بلکه امکان استفاده از وزنه ها را برای تمرینات قدرتی جمعی نیز فراهم می کند. در زمان حاضر که علاقه جوانان به ورزش دو و میدانی افزایش یافته است، توجه به این امر به ویژه مهم است.

برنامه های وزنه برداری برای مدارس ورزش جوانان از سال 1968 منتشر شده است، اما تنها 10 سال بعد، بر اساس تجربه انباشته کار با وزنه برداران جوان و نتایج مثبت تحقیقات علمی، به این نتیجه رسیدیم که امکان استفاده از بارهای تمرینی بالاتر وجود دارد. نه تنها در نوجوانی، بلکه در دوران کودکی.

1 OSP – تمرین قدرتی عمومی، SSP – تمرین قدرتی ویژه.

2 50-60 P 6، که در آن 50-60 وزن هالتر به عنوان درصدی از حداکثر نتیجه است،

6 – تعداد بالابر در یک مسیر.

1 50 - وزن هالتر به عنوان درصد وزن بدن.

هنگام سازماندهی تمرینات وزنه برداری انبوه، باید یک فرآیند چند ساله به طور دقیق طبق مراحل خاصی ساخته شود، جایی که توجه اصلی به اجرای آن دسته از وظایفی می شود که مشخصه یک گروه سنی معین خواهد بود. تمرین وزنه برداران جوان به شش مرحله تقسیم می شود که از نظر اهداف و مقاصد، حجم بار تمرینی، وسایل و نسبت تمرینات بدنی عمومی و ویژه با یکدیگر تفاوت دارند.

بنابراین، این فصل تعدادی از جنبه های ورزشی و آموزشی آموزش طولانی مدت وزنه برداران را آشکار کرده است، که به همراه دستاوردهای شناخته شده تئوری و روش شناسی، امکان ساخت این فرآیند را با در نظر گرفتن قوانین عینی توسعه ورزش های همگانی فراهم می کند. و الزامات مدرن بر اساس نیاز به مشارکت گسترده جوانان در فعالیت های ورزشی.