تست های آمادگی جسمانی ریاست جمهوری اساس بهبود سلامت هستند. آزمون های ریاست جمهوری در درس تربیت بدنی آزمون های ریاست جمهوری در استانداردهای تربیت بدنی

امروزه جامعه به درس تربیت بدنی در مدرسه اهمیت چندانی نمی دهد. برخی فکر می کنند در مدرسه هیچ چیز جالب و مفیدی در درس تربیت بدنی وجود ندارد و بهتر است کودک دروس تکمیلی را انجام دهد، در حالی که برخی دیگر تنبل هستند و او خارج از اصول به سراغ این درس ها نمی رود. روند ترسناک تر این واقعیت است که ترویج سبک زندگی که در آن ورزش نقش مهم و اساسی ایفا می کند تقریباً در کشور ما بی نتیجه مانده است. به همین دلیل است که درک و درک مفید بودن درس تربیت بدنی در مدرسه ضروری است.

استانداردهای تقریبی از کلاس 1 تا 11

تمرینات	پسران				دختران
	5	4	3		5	4	3
دویدن 30 متر (ثانیه)	6,1	6,9	7,0		6.6	7,4	7,5
«شاتل دوی» 3×10 متر (ثانیه)	9.9	10.8	11,2		10.2	11,3	11,7
اسکی 1 کیلومتر.	8.30	9,00	9,30		9.00	9,30	10,0
صلیب 1000 متر (دقیقه، ثانیه)	هیچ وقت				هیچ وقت
پرش طول ایستاده (سانتی متر)	140	115	100		130	110	90
پرتاب توپ پزشکی (سانتی متر)	295	235	195		245	220	200
پرتاب یک توپ کوچک 150 گرمی (متر)	20	15	10		15	10	5
پرتاب به هدف از ارتفاع 6 متری	3	2	1		3	2	1
طناب زدن در 1 دقیقه	40	30	15		50	30	20
بالا بردن بدن در 1 دقیقه.	30	26	18		18	15	13
کشش آویزان (یک بار)	4	2	1
کشش در حالت دراز کشیدن (یک بار)					12	8	2
خم به جلو نشسته (سانتی متر)	9	3	1		12,5	6	2

تمرینات پایه 2، استانداردهای تقریبی	پسران
4×9 متر، ثانیه	12,0	12,8	13,2	12,4	12,8	13,2
3×10 متر، ثانیه	9,1	10,0	10,4	9,7	10,7	11,2
دویدن 30 متر، ثانیه	5,4	7,0	7,1	5,6	7,2	7,3
دویدن 1000 متر	بدون زمان
پرش طول ایستاده، سانتی متر	165	125	110	155	125	100
	80	75	70	70	65	60
	70	60	50	80	70	60
کشش روی میله	4	2	1
	23	21	19	28	26	24
اسکات (تعداد بار در دقیقه)	40	38	36	38	36	34
	12	10	8	12	10	8

تمرینات کلاس سوم، استانداردهای تقریبی	پسران
3×10 متر، ثانیه	8,8	9,9	10,2	9,3	10,3	10,8
دویدن 30 متر، ثانیه	5,1	6,7	6,8	5,3	6,7	7,0
دویدن 1000 متر	بدون زمان
پرش طول ایستاده، سانتی متر	160	130	120	160	135	110
روش پرش ارتفاع پله، سانتی متر	85	80	75	75	70	65
طناب پریدن (تعداد بار در دقیقه)	80	70	60	90	80	70
کشش روی میله	5	3	1
پرتاب توپ تنیس، m	18	15	12	15	12	10
بالا بردن بدن از حالت خوابیده به پشت (تعداد بار در دقیقه)	25	23	21	30	28	26
اسکات (تعداد بار در دقیقه)	42	40	38	40	38	36
	13	11	9	13	11	9
	6	4	2	5	3	1

تمرینات پایه چهارم، استانداردهای تقریبی	پسران
3×10 متر، ثانیه	8,6	9,5	9,9	9,1	10,0	10,4
	5,0	6,5	6,6	5,2	6,5	6,6
دویدن 1000 متر، حداقل	5,50	6,10	6,50	6,10	6,30	6,50
پرش طول ایستاده، سانتی متر	185	140	130	170	140	120
روش پرش ارتفاع پله، سانتی متر	90	85	80	80	75	70
طناب پریدن (تعداد بار در دقیقه)	90	80	70	100	90	80
کشش روی میله	5	3	1
پرتاب توپ تنیس، م	21	18	15	18	15	12
بالا بردن بدن از حالت خوابیده به پشت (تعداد بار در دقیقه)	28	25	23	33	30	28
اسکات (تعداد بار در دقیقه)	44	42	40	42	40	38
	15	14	13	14	13	12
تپانچه، در یک دست، در پای راست و چپ (تعداد بار). (متر)	7	5	3	6	4	2

تمرینات کلاس پنجم	پسران			دختران
	5	4	3	5	4	3
دویدن شاتل 4×9 متر، ثانیه	10,2	10,7	11,3	10,5	11,0	11,7
دویدن 30 متر، ثانیه	5,5	6,0	6,5	5,7	6,2	6,7
دویدن 60 متر، ثانیه	10,0	10,6	11,2	10,4	10,8	11,4
دویدن 300 متر، دقیقه، ثانیه	1,02	1,06	1,12	1,05	1,10	1,15
دویدن 1000 متر، دقیقه، ثانیه	4,30	4,50	5,20	4,50	5,10	5,40
2000 متر بدوید	بدون ردیابی زمان
عبور از 1.5 کیلومتر، دقیقه، ثانیه	8,50	9,30	10,0	9,00	9,40	10,30
از حلق آویز کردن، یک بار	7	5	3
یک بار روی یک میله پایین از حالت آویزان بکشید				15	10	8
خم شدن و اکستنشن بازوها در حالت دراز کشیدن	17	12	7	12	8	3
بالا بردن بدن از حالت خوابیده به پشت، یکبار دستها روی سینه در 1 دقیقه	39	33	27	28	23	20
، سانتی متر	170	160	140	160	150	130
دویدن پرش طول، سانتی متر	340	300	260	300	260	220
دویدن پرش ارتفاع، سانتی متر	110	100	85	105	95	80
اسکی 1 کیلومتر، دقیقه، ثانیه	6,30	7,00	7,40	7,00	7,30	8,10
اسکی 2 کیلومتر، دقیقه، ثانیه	بدون ردیابی زمان
حرکت بدون گام همزمان بالابر شاه ماهی فرود به "دروازه" ساخته شده از چوب ترمز شخم	تکنیک اسکی
	تمرینات کلاس ششم پسران 4×9 متر، ثانیه 10,0 10,5 11,5 10,3 10,7 11,5 دویدن 30 متر، ثانیه 5,5 5,8 6,2 5,8 6,1 6,5 دویدن 60 متر، ثانیه 9,8 10,2 11,1 10,0 10,7 11,3 دویدن 500 متر، حداقل 2,22 2,55 3,20 ، حداقل 4,20 4,45 5,15 دویدن 2000 متر هیچ وقت اسکی کراس کانتری 2 کیلومتر، حداقل 13,30 14,00 14,30 14,00 14,30 15,00 اسکی کراس کانتری 3 کیلومتر، حداقل 19,00 20,00 22,00 پرش طول ایستاده، سانتی متر 175 165 145 165 155 140 کشش روی میله 8 6 4 فشارهای درازگوش 20 15 10 15 10 5 10 6 3 14 11 8 40 35 25 35 30 20 46 44 42 48 46 44 تمرینات کلاس هفتم پسران 4×9 متر، ثانیه 9,8 10,3 10,8 10,1 10,5 11,3 ، با 5,0 5,3 5,6 5,3 5,6 6,0 دویدن 60 متر، ثانیه 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4 11,2 دویدن 500 متر، حداقل 2,15 2,25 2,40 ، حداقل 4,10 4,30 5,00 دویدن 2000 متر، حداقل 9,30 10,15 11,15 11,00 12,40 13,50 اسکی کراس کانتری 2 کیلومتر، حداقل 12,30 13,30 14,00 13,30 14,00 15,00 اسکی کراس کانتری 3 کیلومتر، حداقل 18,00 19,00 20,00 20,00 25,00 28,00 پرش طول ایستاده، سانتی متر 180 170 150 170 160 145 کشش روی میله 9 7 5 فشارهای درازگوش 23 18 13 18 12 8 از حالت نشسته به جلو خم شوید 11 7 4 16 13 9 بالا بردن بدن در 1 دقیقه از حالت درازکش (پرس)، بار 45 40 35 38 33 25 طناب زدن در 20 ثانیه 46 44 42 52 50 48 تمرینات کلاس هشتم پسران 4×9 متر، ثانیه 9,6 10,1 10,6 10,0 10,4 11,2 ، با 4,8 5,1 5,4 5,1 5,6 6,0 دویدن 60 متر، ثانیه 9,0 9,7 10,5 9,7 10,4 10,8 دویدن 1000 متر، حداقل 3,50 4,20 4,50 4,20 4,50 5,15 دویدن 2000 متر، حداقل 9,00 9,45 10,30 10,50 12,30 13,20 اسکی کراس کانتری 3 کیلومتر، حداقل 16,00 17,00 18,00 19,30 20,30 22,30 اسکی کراس کانتری 5 کیلومتر، حداقل بدون زمان پرش طول ایستاده، سانتی متر 190 180 165 175 165 156 کشش روی میله 10 8 5 فشارهای درازگوش 25 20 15 19 13 9 از حالت نشسته به جلو خم شوید 12 8 5 18 15 10 بالا بردن بدن در 1 دقیقه از حالت درازکش (پرس)، بار 48 43 38 38 33 25 56 54 52 62 60 58 تمرینات پایه نهم پسران 4×9 متر، ثانیه 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0 ، با 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9 دویدن 60 متر، ثانیه 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5 دویدن 2000 متر، حداقل 8,20 9,20 9,45 10,00 11,20 12,05 اسکی کراس کانتری 1 کیلومتر، حداقل 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 اسکی کراس کانتری 2 کیلومتر، حداقل 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 اسکی کراس کانتری 3 کیلومتر، حداقل 15,30 16,00 17,00 19,00 20,00 21,30 اسکی کراس کانتری 5 کیلومتر، حداقل بدون زمان پرش طول ایستاده، سانتی متر 210 200 180 180 170 155 کشش روی میله 11 9 6 فشارهای درازگوش 32 27 22 20 15 10 از حالت نشسته به جلو خم شوید 13 11 6 20 15 13 بالا بردن بدن در 1 دقیقه از حالت درازکش (پرس)، بار 50 45 35 40 35 26 طناب زدن در 25 ثانیه 58 56 54 66 64 62 تمرینات پایه دهم پسران 4×9 متر، ثانیه 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8 ، با 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2 دویدن 100 متر، ثانیه 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2 دو کیلومتر، دقیقه 10,20 11,15 12,10 دویدن 3 کیلومتر متر، حداقل 12,40 13,30 14,30 اسکی کراس کانتری 1 کیلومتر، حداقل 4,40 5,00 5,30 6,00 6,30 7,10 اسکی کراس کانتری 2 کیلومتر، حداقل 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40 اسکی کراس کانتری 3 کیلومتر، حداقل 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00 اسکی کراس کانتری 5 کیلومتر، حداقل 26,00 27,00 29,00 بدون زمان پرش طول ایستاده، سانتی متر 220 210 190 185 170 160 کشش روی میله 12 10 7 3 2 1 فشارهای درازگوش 32 27 22 20 15 10 10 7 4 بالا رفتن از طناب بدون استفاده از پا، m 5 4 3 از حالت نشسته به جلو خم شوید 14 12 7 22 18 13 بالا بردن بدن در 1 دقیقه از حالت درازکش (پرس)، بار 50 40 35 40 35 30 طناب زدن در 25 ثانیه 65 60 50 75 70 60 تمرینات پایه یازدهم پسران 4×9 متر، ثانیه 9,2 9,6 10,1 9,8 10,2 11,0 ، با 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7 دویدن 100 متر، ثانیه 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0 دو کیلومتر، دقیقه 10,00 11,10 12,20 دویدن 3 کیلومتر متر، حداقل 12,20 13,00 14,00 اسکی کراس کانتری 1 کیلومتر، حداقل 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 اسکی کراس کانتری 2 کیلومتر، حداقل 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 اسکی کراس کانتری 3 کیلومتر، حداقل 14,30 15,00 15,50 18,00 19,00 20,00 اسکی کراس کانتری 5 کیلومتر، حداقل 25,00 26,00 28,00 بدون زمان اسکی کراس کانتری 10 کیلومتر، حداقل بدون زمان پرش طول ایستاده، سانتی متر 230 220 200 185 170 155 کشش روی میله 14 11 8 بالا بردن وارونه روی میله بلند 4 3 2 فشارهای درازگوش 32 27 22 20 15 10 به جلو خم شوید وضعیت نشستن، سانتی متر 15 13 8 24 20 13 خم شدن و امتداد بازوها به صورت تکیه گاه روی میله های ناهموار، یکبار 12 10 7 از حالت نشسته به جلو خم شوید 14 12 7 22 18 13 بالا بردن بدن در 1 دقیقه از حالت درازکش (پرس)، بار 50 45 40 42 36 30 طناب زدن در 30 ثانیه 70 65 55 80 75 65 طناب زدن در 60 ثانیه 130 125 120 133 110 70 بسیاری از والدین بر این باورند که معلمان تربیت بدنی در مدرسه افرادی هستند که هیچ ربطی به ورزش و آموزش ورزشی ندارند. توجه به این نکته ضروری است که این گفته اساساً درست نیست. قبل از هر چیز باید توجه داشت که این روزها بدون اینکه یک ورزشکار حرفه ای در گذشته یا فردی با تحصیلات ورزشی باشید، تقریباً غیرممکن است که در یک مدرسه به عنوان معلم تربیت بدنی مشغول به کار شوید. این واقعیت نشان می دهد که همه آن دسته از کودکانی که تحت نظر پزشک متخصص یا نظریه پرداز (بسته به نوع فعالیت قبلی معلم) به تربیت بدنی در مدرسه می پردازند حداقل می توانند در برخی رشته های ورزشی به نتایج خوبی دست یابند. اگر بخواهند . بسیار مهم است که افرادی که در کلاس های تربیت بدنی شرکت می کنند، ویژگی های انگیزشی را در خود پرورش دهند. اگر در زندگی روزمره افرادی را که به ورزش اهمیت می دادند و کسانی که هرگز لباس ورزشی نمی پوشیدند مقایسه کنیم، آنگاه تفاوت انگیزه زندگی با چشم غیر مسلح قابل مشاهده است. افرادی که در تربیت بدنی فعالیت می کنند و در نتیجه اکثر کسانی که در کلاس های تربیت بدنی در مدرسه شرکت می کنند، بسیار موفق ترند، زیرا حتی در دوران تحصیل، در درس های تربیت بدنی، ویژگی هایی مانند عزم و اراده و غلبه بر خود را در خود پرورش می دهند. بر اساس آمار، کسانی که به طور منظم در کلاس های تربیت بدنی شرکت نمی کنند، در طول اپیدمی آنفولانزا دو برابر بیشتر از کسانی که به طور منظم در کلاس های تربیت بدنی شرکت می کنند، بیمار می شوند. در نتیجه، کسانی که بیشتر بیمار می شوند، به دلیل حضور در کلاس های کمتر در مدرسه، با مشکلات زیادی در عملکرد تحصیلی مواجه می شوند. به نظر می رسد که در نگاه اول رد شدن از کلاس های مدرسه و عدم تمایل به شرکت در کلاس های تربیت بدنی به هیچ وجه به هم مرتبط نیست. با این حال، اگر رابطه علت و معلولی شرح داده شده در بالا را دنبال کنید، مشخص می شود که چرا رفتن به کلاس های تربیت بدنی بسیار مهم است و به دنبال بهانه ای برای خود نگردید تا یک بار دیگر روی نیمکت بنشینید در حالی که همکلاسی های شما در حال تست زدن هستند یا فقط انجام بازی های ورزشی اگر همه استدلال های بالا به اندازه کافی قانع کننده نیستند، باید یک آزمایش کوچک انجام شود. دانش آموز باید وضعیت رفاهی خود را در طول دو ماه مقایسه کند. بگذارید یک ماه در مدرسه به ورزش نرود و روی نیمکت بنشیند. یک ماه دیگر باید در تمام درس های تربیت بدنی شرکت کنید و تمام دستورات معلم را دنبال کنید. در هر روز از این دو روز لازم است در یک دفتر خاطرات ویژه ای ثبت شود که در آن دانش آموز برداشت خود را از رفاه و وضعیت عمومی بدن خود به یادگار بگذارد. پس از دو ماه، دفترچه خاطرات را دوباره بخوانید و یادداشت های خود را با هم مقایسه کنید. مطمئناً نتیجه‌گیری‌ها برای بسیاری شگفت‌انگیز خواهد بود، اما می‌توان با انجام این آزمایش به این نتیجه‌ها پی برد. البته، بسیار دشوار است که مدرسه مدرن را تربیت بدنی کامل بدانیم. و دلایل زیادی برای این وجود دارد. اما اگر با دقت بیشتری به این درس بپردازید، آنچه را که معلمان ارائه می دهند در نظر بگیرید و سعی نکنید در جایی در کوچه طفره بروید و پنهان شوید، در آینده می توانید از این بابت از معلمان قدردانی کنید. حالا بیایید از عبارات پر سر و صدا فاصله بگیریم و سعی کنیم دریابیم که بودن در باشگاه یا زمین ورزشی چه فواید واقعی دارد. اول از همه، این یک موضوع فیزیولوژیکی است. یک بدن جوان در حال رشد نیاز به تحرک دارد تا بتواند خون را در سراسر بدن به گردش درآورد. به همین دلیل است که کودکان در زمان استراحت سقف راهروها یا کلاس های درس را خراب می کنند. و هرچه بیشتر سعی کنید آنها را تحت نظم و انضباط شدید نگه دارید، در تعطیلات بلندتر فریاد می زنند. کلاس های تربیت بدنی برای ایجاد تعادل در این عدم تعادل طراحی شده اند. یک گرم کردن بدنی که به درستی ساخته شده است به شما امکان می دهد انرژی اضافی را در سراسر بدن پخش کنید. در این حالت کار اضافی و همچنین خطر رگ به رگ شدن یا آسیب دیدگی دیگر وجود ندارد. علاوه بر این، به لطف تمرینات فیزیکی فعال، بدن از نظر اخلاقی شارژ می شود، زمانی که مغز به طور موقت محاسبات پیچیده ریاضی یا افکار مربوط به یک طرح ادبی را خاموش می کند و به فرد فرصت می دهد تا افکار خود را تازه کند. در آینده، این به شما کمک می کند تا با کارهای پیچیده ای که برای آخرین بار باقی مانده اند کنار بیایید. از جمله اینکه گاهی اوقات تربیت بدنی به فرد اجازه می دهد استعدادهای نهفته ای را آشکار کند که در محیطی دیگر به سادگی از آشکار شدن آنها خجالت می کشد. به هر حال، در اینجا، در اصل، همه با هم برابرند و همه در شرایط مساوی هستند، زمانی که افراد کمی با موفقیت های شما شوخی می کنند. اما یک معلم با تجربه قادر خواهد بود پتانسیل احتمالی را ارزیابی کرده و در آینده توسعه دهد. فوتبالیست‌ها، والیبالیست‌ها، بسکتبالیست‌ها و ورزشکاران دوومیدانی دقیقاً همین‌گونه خود را نشان می‌دهند. پس از بازدید از باشگاه، بسیاری از افراد می خواهند به طور مستقل رشد کنند، بدن خود را بهبود بخشند و سلامت خود را بهبود بخشند. و این دقیقاً همان چیزی است که در تربیت بدنی مدرسه به عنوان منبع فرصت های بی حد و حصر در آینده ارزشمند است.

چکیده سند: فرمان دولت جمهوری قزاقستان مورخ 31 دسامبر 2013 به شماره 1545 «در مورد تصویب قوانین انجام آزمایشات آمادگی جسمانی ریاست جمهوری جمعیت جمهوری قزاقستان و باطل شدن برخی از تصمیمات دولت جمهوری قزاقستان. قزاقستان”

برای اهداف اجرایی رئیس جمهوری قزاقستان ن.ا. نظربایف خطاب به مردم قزاقستان در تاریخ 29 ژانویه 2010 "دهه جدید - بهبود اقتصادی جدید - فرصت های جدید برای قزاقستان" تصویب شد. انجام آزمون های ریاست جمهوری آمادگی جسمانی جمعیت جمهوری قزاقستان (از این پس به عنوان آزمون های ریاست جمهوری نامیده می شود). قوانین مطابق با جمهوری قزاقستان "در مورد فرهنگ بدنی و ورزش". آزمون های ریاست جمهوری مجموعه ای از تمرین ها (آزمون ها) هستند که از طریق استانداردهای کنترلی سطح عمومی آمادگی جسمانی جمعیت را تعیین می کنند. آزمون های ریاست جمهوری اساس الزامات نظارتی برای آمادگی جسمانی جمعیت جمهوری قزاقستان است. آزمون های ریاست جمهوری به دو سطح تقسیم می شوند: 1) سطح ریاست جمهوری - سطح یک فرد کاملاً توسعه یافته فیزیکی؛ 2) سطح آمادگی ملی - سطحی که آمادگی جسمانی جمعیت را تعیین می کند. آزمون های ریاست جمهوری بر اساس این قوانین شامل هشت نوع تست ورزشی است که نشان دهنده ویژگی های فیزیکی اولیه یک فرد (قدرت، استقامت، سرعت و چابکی) است. آزمون های ریاست جمهوری به پنج مرحله تقسیم می شوند: مرحله 1 - "Shymyrlyk pen eptilik" ("شجاع و زبردست") - 9-10 و 11-13 ساله - کلاس های 4 و 7 مدارس متوسطه؛ مرحله دوم - "اسپرت ایزباسارلاری" ("شیفت ورزشی") - 14-15 ساله - کلاس نهم مدارس متوسطه؛ مرحله 3 - "Kush pen batyldyk" ("قدرت و شجاعت") - (16-17 سال) - کلاس یازدهم مدارس متوسطه ، دوره های پیش از فارغ التحصیلی کالج ها ، لیسه ها. مرحله چهارم - "Shynygudy zhetildiru" ("کمال جسمانی") - دوره های پیش از فارغ التحصیلی موسسات آموزش عالی 18-23 ساله، جمعیت 24-39 ساله؛ مرحله 5 - "Sergektik pen densaulyk" ("نشاط و سلامت") 40-49، 50-59، 60 سال و بالاتر. انواع آزمون ها و استانداردهای آزمون های ریاست جمهوری آمادگی جسمانی جمعیت در نشان داده شده است به قوانین به نهادهای دولتی مرکزی ذی‌نفع جمهوری قزاقستان در چارچوب فرآیند آموزشی، ورزش و کارهای تفریحی در سازمان‌های آموزشی دستور داده می‌شود که برگزاری آزمون‌های ریاست جمهوری را فراهم کنند. آژانس ورزش و فرهنگ بدنی جمهوری قزاقستان وظیفه تضمین کنترل اجرای آزمون های ریاست جمهوری را بر عهده گرفته است. به آکیم‌های مناطق، شهرهای آستانه، آلماتی، شهرها، بخش‌ها دستور داده شده است که در زمینه معرفی آزمون‌های ریاست جمهوری در گروه‌های کاری، در محل سکونت و تفریح ​​جمعیت و ایجاد شرایط برای انجام ورزش‌های موجود در ریاست جمهوری کار کنند. تست ها این قطعنامه از تاریخ اولین انتشار رسمی آن لازم الاجرا می شود.

فرمان دولت جمهوری قزاقستان مورخ 31 دسامبر 2013 به شماره 1545
در مورد تصویب آیین نامه برگزاری آزمون ریاست جمهوری آمادگی جسمانی جمعیت جمهوری قزاقستان و ابطال برخی از تصمیمات دولت جمهوری قزاقستان

آژانس فدرال آموزش

آکادمی ایالتی خدمات و اقتصاد سن پترزبورگ

گروه تربیت بدنی و ورزش

O.V. کولودی

V.P. کوزنتسوف

V.V. بلیاخوف

روش توسعه کیفیات فیزیکی انعطاف پذیری و تحرک در فرآیند آموزشی تربیت بدنی دانشجویان دانشگاه

سن پترزبورگ

پروتکل شماره 4 مورخ 15 آذر 1383 در جلسه اداره تربیت بدنی و ورزش تصویب شد.

روش‌شناسی برای توسعه کیفیت‌های فیزیکی انعطاف‌پذیری و تحرک در فرآیند آموزشی تربیت بدنی برای دانشجویان توصیه‌های روش‌شناسی. - سنت پترزبورگ: انتشارات SPbGASE، 2005. - 27 ص.

نویسندگان سعی کردند جهت روش شناختی توسعه کیفیت حرکتی انعطاف پذیری را ارائه دهند. مجموعه های توسعه یافته تمرینات و اشیاء فعالیت بدنی به شما امکان می دهد در روند جلسات تمرینی، تحرک را به عنوان توانایی لازم برای انجام حرکات در مفاصل با حداکثر دامنه انجام دهید که به گذراندن موفقیت آمیز کمک می کند. تست های وزارتی و جهت گیری ارتقای سلامت کلاس های تربیت بدنی.

گردآوری شده توسط: پروفسور O.V. کولودی;

Ph.D. Ped علوم، پروفسور V.P. کوزنتسوف؛

Ph.D. Ped علوم، دانشیار V.V. بلیاخوف

داور: Ph.D. Ped علوم، دانشیار V.N. مدودف

 آکادمی دولتی خدمات و اقتصاد سن پترزبورگ

2005 "آزمون های ریاست جمهوری" چیست؟

به منظور ایجاد یک سیستم آزمایشی همه روسی که امکان تشدید فرهنگ بدنی و کار بهداشتی را در میان گروه‌های مختلف جمعیت، افزایش نقش فرهنگ بدنی و ورزش در بهبود کشور، منحرف کردن توجه نوجوانان و جوانان از عادات بد، بهبود اشکال و روش های تربیت بدنی، پیش نویس فرمان رئیس جمهور فدراسیون روسیه اکنون آماده شده است فدراسیون "در مورد معرفی مجموعه دولتی فرهنگ بدنی، سلامت و ورزش فدراسیون روسیه "آزمون های ریاست جمهوری".

در کشورهای مختلف جهان توجه بیشتری به آزمایش سطح آمادگی جسمانی در میان گروه های مختلف جمعیتی معطوف می شود. در ایالات متحده آمریکا، چنین سیستمی تحت حمایت رئیس جمهور است و تحت عنوان "چالش ریاست جمهوری" اجرا می شود. کانادا، آلمان، چین، ژاپن و سایر کشورهای جهان سیستم های تست ملی خود را ایجاد کرده و در حال پیاده سازی هستند. یک سیستم تست یکپارچه، Eurofit، در کشورهای اروپایی در حال گسترش است.

مجموعه "آزمون های ریاست جمهوری" ما با در نظر گرفتن سنت های داخلی نرم افزار و پشتیبانی نظارتی از سیستم دولتی تربیت بدنی و سطح واقعی آمادگی جسمانی جمعیت توسعه یافته است.

همانطور که یک نظرسنجی انجام شده توسط کمیته دولتی ورزش روسیه نشان داد، این ایده توسط معلمان، سازمان دهندگان تربیت بدنی و جنبش ورزشی، دانشمندان و عموم مردم نیز حمایت می شود.

تایید شده

فرمان دولت

جمهوری قزاقستان

از " " 2013

قوانین

انجام تست های ریاست جمهوری آمادگی جسمانی جمعیت جمهوری قزاقستان

1. مقررات عمومی

1. 
   این قوانین برای انجام آزمون های ریاست جمهوری آمادگی جسمانی جمعیت جمهوری قزاقستان (از این پس به عنوان قوانین نامیده می شود) مطابق با قانون جمهوری قزاقستان "در مورد فرهنگ بدنی و ورزش" تدوین شده است.

2. آزمون های ریاست جمهوری مجموعه ای از تمرین ها (آزمون ها) است که از طریق استانداردهای کنترلی سطح عمومی آمادگی جسمانی جمعیت را تعیین می کند. آزمون های ریاست جمهوری اساس الزامات نظارتی برای آمادگی جسمانی جمعیت جمهوری قزاقستان است.

^ 2. ساختار آزمون های ریاست جمهوری

3. آزمون های ریاست جمهوری به دو سطح تقسیم می شود:

1) سطح ریاست جمهوری - سطح یک فرد کاملاً توسعه یافته فیزیکی؛

2) سطح آمادگی ملی - سطحی که آمادگی جسمانی جمعیت را تعیین می کند.

4. آزمون های ریاست جمهوری مطابق ضمیمه 1 این قوانین شامل هشت نوع تست ورزشی است که نشان دهنده ویژگی های اولیه بدنی یک فرد (قدرت، استقامت، سرعت و چابکی) است.

5. آزمون های ریاست جمهوری به پنج مرحله تقسیم می شود:

مرحله 1 - "Shymyrlyk pen eptilik" ("شجاع و زبردست") - 9-10 و 11-13 سال - کلاس های چهارم و هفتم مدارس متوسطه؛

سطح 2 - "اسپرت ایزباسارلاری" ("شیفت ورزشی") - 14-15 ساله - کلاس نهم مدارس متوسطه؛

مرحله 3 - "Kush pen batyldyk" ("قدرت و شجاعت") - (16-17 سال) - کلاس یازدهم مدارس متوسطه، دوره های پیش از فارغ التحصیلی کالج ها، لیسه ها.

مرحله چهارم - "Shynygudy zhetildiru" ("کمال جسمانی") - دوره های پیش از فارغ التحصیلی موسسات آموزش عالی 18-23 ساله، جمعیت 24-39 ساله؛

مرحله 5 - "Sergektik pen densaulyk" ("نشاط و سلامت") 40-49، 50-59، 60 سال و بالاتر.

6. انواع آزمون ها و استانداردهای آزمون های ریاست جمهوری آمادگی جسمانی جمعیت در ضمیمه 1 این قوانین ذکر شده است.

^ 3. روش آزمون برای آزمون های ریاست جمهوری

7. مسابقات در انواع آزمون های آزمون ریاست جمهوری در پایه های 4، 7، 9، 11 مدارس متوسطه، در سال های ماقبل آخر لیسه ها، دانشکده ها و موسسات آموزش عالی، برای جوانان شاغل و جمعیت بزرگسال در مسابقات تربیت بدنی برگزار می شود. و سلامتی.

8. هر کس دارای مجوز از پزشک باشد که به صورت سازماندهی شده یا مستقل به ورزش اشتغال دارد، مجاز به شرکت در استانداردهای آزمون ریاست جمهوری است.

9. مسابقات در انواع آزمون های ریاست جمهوری توسط هیأت های داوری مورد تایید ادارات فرهنگ بدنی و ورزش شهرستان (بخش) با رعایت مقررات مسابقات ورزشی مصوب ارگان دولتی مجاز انجام می شود.

^ 4. سازماندهی کار در آزمون های ریاست جمهوری

10. مدیریت و کنترل عمومی بر اجرای آزمون های ریاست جمهوری توسط دستگاه مجاز دولتی، ادارات ذیربط، ادارات فرهنگ بدنی و ورزش و مرکز ملی علمی و عملی تربیت بدنی وزارت آموزش و پرورش و علوم جمهوری انجام می شود. قزاقستان و شعب منطقه ای آن

11. مدیریت مؤسسات آموزشی و همچنین سازمانها و مؤسسات بدون توجه به نوع مالکیت آنها از قبولی در آزمون های ریاست جمهوری اطمینان حاصل می کنند.

12. سازماندهی مستقیم گذراندن آزمون های ریاست جمهوری در موسسات آموزشی توسط معلم تربیت بدنی (معلم)، کارمند پزشکی و در سازمان ها و بنگاه ها - مربی ورزشی، مربی- معلم و کارمند پزشکی انجام می شود.

^ 5. انواع تستی آزمون های ریاست جمهوری

13. انواع آزمون های آزمون ریاست جمهوری عبارتند از:

1) دویدن (30، 60، 100، 1000، 1500، 2000، 3000 متر). آزمایش بر روی تردمیل استادیوم یا هر زمین صاف انجام می شود.

2) پرش طول ایستاده آزمایش بر روی هر سطح صاف در فضاهای باز و بسته انجام می شود.

3) کشش روی میله بلند. این تست از حالت شروع در حالت آویزان با گیره روی دست، بدون لمس کف (زمین) با پا انجام می شود. زمانی که چانه از میله عبور کرده و به موقعیت شروع باز می گردد، تمرین تکمیل شده در نظر گرفته می شود. هنگام انجام تمرین، قطع دستان شما ممنوع است.

4) بلند کردن بدن این آزمایش از حالت خوابیده به پشت، پاها خم شده در زانو با زاویه 90 درجه، دست ها به شانه ها، پاها توسط شریک زندگی انجام می شود.

5) تیراندازی آزمایش با تفنگ بادی (بر اساس الزامات گروه های سنی مطابق با پیوست 1 انجام می شود) انجام می شود. شوت: 3 تست، 5 تست. زمان عکسبرداری - 20 دقیقه؛

6) اسکی صحرایی. این آزمایش در فواصل قرار گرفته در زمین با زمین ناهموار کمی یا نسبتاً ناهموار، در دمای هوا کمتر از -20 درجه سانتیگراد انجام می شود. در مناطق بدون برف، اسکی با دویدن و پیاده روی به مدت 6 دقیقه جایگزین می شود.

7) پرتاب توپ آزمایش بر روی هر منطقه مسطح در یک راهرو به عرض 10 متر انجام می شود.

8) شنا (25، 50 متر). این آزمایش در استخرهای استاندارد با رعایت نکات ایمنی انجام می شود.

14. آزمون های ریاست جمهوری برای ورزش های تابستانی در آوریل-مه، برای ورزش های زمستانی - در فوریه-مارس انجام می شود.

دولت جمهوری قزاقستان به منظور اجرای پیام رئیس جمهوری قزاقستان N.A. Nazarbaev خطاب به مردم قزاقستان در تاریخ 29 ژانویه 2010 "دهه جدید - بهبود اقتصادی جدید - فرصت های جدید برای قزاقستان" تصمیم گرفت تا تصویب کند. قوانین برگزاری آزمون های ریاست جمهوری آمادگی جسمانی جمعیت جمهوری قزاقستان (آزمون های ریاست جمهوری)؛ نهادهای دولتی مرکزی ذینفع جمهوری قزاقستان باید در چارچوب فرآیند آموزشی، ورزش و کارهای تفریحی در سازمان های آموزشی، برگزاری آزمون های ریاست جمهوری را فراهم کنند. آژانس ورزش و فرهنگ بدنی جمهوری قزاقستان برای اطمینان از کنترل اجرای آزمون های ریاست جمهوری، آکیم های مناطق، شهرهای آستانه، آلماتی، شهرها، مناطق برای کار بر روی معرفی آزمون های ریاست جمهوری در گروه های کاری، در محل سکونت و تفریح ​​جمعیت، ایجاد شرایط برای انجام ورزش های مندرج در آزمون های ریاست جمهوری و نیز ابطال تعدادی از مصوبات دولت.

آزمون های ریاست جمهوری به دو سطح تقسیم می شوند: سطح ریاست جمهوری - سطح یک فرد کاملاً توسعه یافته فیزیکی؛ سطح آمادگی ملی - سطحی که آمادگی جسمانی جمعیت را تعیین می کند.

بر اساس این سند، آزمون های ریاست جمهوری شامل هشت نوع تست ورزشی است که نشان دهنده ویژگی های اولیه بدنی یک فرد (قدرت، استقامت، سرعت و چابکی) است و به پنج مرحله تقسیم می شود:

مرحله 1 - "Shymyrlyk pen eptilik" ("شجاع و زبردست") - 9-10 و 11-13 ساله - کلاس های 4 و 7 مدارس متوسطه؛

مرحله دوم - "اسپرت ایزباسارلاری" ("شیفت ورزشی") - 14-15 ساله - کلاس نهم مدارس متوسطه؛

مرحله 5 - "Sergektik pen densaulyk" ("نشاط و سلامت") 40-49 ، 50-59 ، 60 سال و بالاتر. 6. انواع آزمون ها و استانداردهای آزمون های ریاست جمهوری آمادگی جسمانی جمعیت در ضمیمه 1 این قوانین ذکر شده است.

ضمناً انواع آزمون های آزمون ریاست جمهوری و نحوه برگزاری آن بر اساس آزمون های ریاست جمهوری تعیین شده است.

مسابقات انواع آزمون های آزمون ریاست جمهوری در پایه های چهارم، هفتم، نهم، یازدهم متوسطه، در سال های ماقبل آخر دبیرستان ها، دانشکده ها و موسسات آموزش عالی، برای جوانان شاغل و جمعیت بزرگسال در مسابقات ورزشی و تفریحی برگزار می شود.

مسابقات در انواع آزمون های آزمون ریاست جمهوری توسط هیئت های داوری مورد تایید ادارات فرهنگ بدنی و ورزش شهرستان (بخش) مطابق با قوانین مسابقات ورزشی مصوب ارگان دولتی مجاز انجام می شود.

همانطور که در سند ذکر شده است، انواع آزمون های ریاست جمهوری عبارتند از:

1) دویدن (30، 60، 100، 1000، 1500، 2000، 3000 متر). آزمون در انجام می شود

تردمیل استادیوم یا هر زمین صاف.

2) پرش طول ایستاده آزمایش بر روی هر سطح صاف در فضاهای باز و بسته انجام می شود. 3) کشش روی میله بلند. آزمایش از روی نسخه اصلی انجام می شود

وضعیت آویزان با یک دستگیره از روی دست، بدون تماس با کف (زمین) با پاهای خود. ورزش حساب می شود

زمانی انجام می شود که چانه از میله متقاطع عبور کرده و به موقعیت شروع باز می گردد

موقعیت هنگام انجام تمرین، قطع دستان شما ممنوع است.

4) بلند کردن بدن آزمایش از حالت خوابیده به پشت با پاهای خمیده انجام می شود

زانوها با زاویه 90 درجه، دست ها به شانه ها، پاها توسط یک شریک نگه داشته می شوند.

5) تیراندازی آزمایش با تفنگ بادی (انجام شده در