Minden harcnak megvannak a maga szabályai, amelyek ismerete nélkül könnyen nyerhetsz egy csomót. Remélhetőleg néhány tipp javítja az esélyeit, hogy a lehető legsértetlenül kerüljön ki egy sport- vagy utcai kézi küzdelemből.

1. szabály: „Légy víz, barátom” – Bruce Lee

A híres mester nem adott haszontalan tanácsot. Legyen víz. Mint ő, aki bármilyen formát ölt, alkalmazkodik az ellenséghez. Tanulmányozza a viselkedését, de semmiképpen ne játsszon a szabályai szerint. Mindez a készség tapasztalattal jár, de vannak olyan mintázott viselkedési típusok is, amelyek ellen hatékony technikákat találtak ki:

1. Ha az ellenfeled a kézi harcban védekező álláspontot foglal el és passzívan viselkedik (bízik a győzelemben, és úgy gondolja, hogy mindenre készen áll), csapjon közvetlenül a védelemre. Nem, szinte nem okoz sebzést, de az ellenfeled összezavarodhat. Akkor ne hagyja ki a lehetőséget egy hatékony támadás végrehajtására.
2. Az ellenfél agresszív – dolgozz ellentámadásokkal. Az ütés elkerülése és azonnali megtorlás.
3. Ha maga az ellenség dolgozik ellentámadásokkal, tévessze meg, hajtson végre hamis ütést, kerülje el a válaszát, és azonnal üsse újra.

2. szabály: Üsd a fej-testet!

A régi jó kapcsolatról" fej-test„A harcosok gyakran elfelejtenek párbaj közben, de ez gyorsan véget vethet a harc kimenetelének, nem az ő javukra, ha az ellenség ilyen technikát alkalmaz. A gombostű lényege, hogy az ellenfelet a védekezés eltolására kényszeríti. Egy ütés a fejre - az őr feljebb mozdul, kissé kinyitja a testet. Néhány kombináció után azonban jobb, ha az ütések irányát „test-fej”-re változtatjuk, vagy más technikára váltunk, hogy megakadályozzuk, hogy az ellenség hozzászokjon az Ön viselkedéséhez a kézi harcban. .

3. szabály: Maradj talpon

Támadások alatt tartsa távol a lábát a talajtól. Először is, ez a csapások erejének elvesztését okozza, másodszor pedig az ellenség kihasználja instabil helyzetét. Megtorló támadása leüthet téged.

4. szabály: Takarítson meg energiát

Ezt a szabályt az első pozícióra lehet vinni: elhanyagolása miatt túl sok volt az olyan kiütéses eset, amikor az ellenfél egyszerűen „kikapcsolta” a fáradt harcost. Csináld az ellenkezőjét. Maradjon higgadt, ne rohanjon az ellenfél felé, ne végezzen felesleges mozdulatokat. Türelem.

5. szabály: Ne tartsa vissza a lélegzetét

Ez is tipikus hiba. Lélegezzen egyenletesen, mintha ugrókötelet ugrálna vagy más gyakorlatokat végezne. A harcban, különösen az utcán, ez segít nyugodtnak maradni.

6. szabály: Tartsd szemed az ellenfeleden

„Nem látok = nem látnak engem.” Felejtsd el. A csatában az ellenség tökéletesen lát téged, és ha leveszed róla a szemed, nem gondolja meg magát az ütéssel kapcsolatban, hanem csak még jobban ihletett. Nem gondolja, hogy jobb, ha megnézi, hová jutott, és mit tett az ellenség válaszul? A leghatékonyabb kihagyott lövések azok, amelyeket nem látunk.

7. szabály: A közvetlen ütés mindent megöl!

Az ütések 70%-a minden kézi harcban legyen közvetlen ütés, vagy döf . Módosítsa az ütés módját:

• Nehéz vagy kemény
• Dupla és tripla
• Lágyan, a figyelem elterelésére
• Félig kinyújtott karból gyorsan

A szúrás szinte minden helyzetben jó. Amikor irányítod a csatát, ha távol kell tartanod az ellenfelet, vagy ha nem tudod, hogyan dolgozz ellenfeled ellen: ebben az esetben döf- Ez olyasmi, mint az érvényben lévő felderítés.

8. szabály. Fordítsa meg a harcot

Ne hagyd, hogy ellenfeled befejezze az ütések láncolatát: zavarja meg terveit úgy, hogy a vágásba üti. A másik kezével védje a fejét és a testét. Semmilyen körülmények között ne dőljön hátra a védekezésnek: továbbra is lesznek kihagyott lövések.

9. szabály: Soha ne hagyd büntetés nélkül ellenfeledet

Nem számít, hogyan zajlik a kézi harc, az ellenségnek nincs joga ütéssorozatot végrehajtani, visszavonulni, majd újra támadásba kezdeni. Nincs joga feladni. A lábak keresztbe helyezése és a földről való felemelése támadások közben ugyanaz. Nem szabad becsuknia a szemét, és nem szabad szem elől tévesztenie téged. Neki egyáltalán tilos hibázni, különben elmulasztott ütések formájában kap büntetést tőled.

Nem mindenki büszkélkedhet azzal a szabadidővel, hogy otthonon kívül részt vegyen edzéseken. Ezért a harcművészetek megértésével és otthoni elsajátításával foglalkozó cikk sokak számára előnyös, mivel senki sincs biztonságban a rosszindulatúaktól, akik hirtelen megtámadhatnak egy sötét sikátorban vagy a sokemeletes épület bejáratában.

Kéz-kéz harci technikák

A technika szempontjából a legnépszerűbb és legegyszerűbb a kézi küzdelem. Az önvédelmi technikák elsajátításához nincs szükség 180 fokos felosztásra vagy egyéb szuperképességekre.

Kezdőknek elegendő egy olyan ököl, amely bármikor készen áll a támadó támadásainak visszaverésére. A hagyományos a mindennapi életben közvetlen csapás.

Ha az ellenfél orrába, állkapcsába vagy szemébe ütöd, előnyre teszel szert egy meglepetésharcban, és elegendő időt adsz arra, hogy elmenekülj az ellenség szeme elől.

Ha még soha nem harcolt, az ilyen típusú ütések súlyosan megsérthetik a kezét. Ezért helyesebb nyitott tenyérrel ütni. Így nagyobb eséllyel okoz súlyos sérülést rosszindulatúnak, mint saját magának.

Egy másik népszerű technika a felső ütés – felfelé ütés az ellenfél állkapcsára. Előnye, hogy sokkal erősebb, mint egy közvetlen ütés, és képes kiütni az ellenséget.

Kickbox technikák

Azok számára, akiknek már elegendő öklük van, de úgy gondolják, hogy ez nem elég ahhoz, hogy kiüsse az ellenséget, ha egyedül marad vele, a kickbox jön a segítségére - a boksz, amelyben rúgásokat használnak.

Technikája meglehetősen változatos, és a kívánt technikák elsajátításához jobb, ha a YouTube.com-on kellően elérhető videós oktatóanyagokhoz fordul.

Ez a fajta harcművészet lányok számára is alkalmas. Ha nem is tervezed, hogy megtanulsz küzdeni, a kickbox csak egy jó módja annak, hogy megszabadulj a súlyfeleslegtől. Ahogy mondani szokás, két legyet egy csapásra.

Karate technikák

A legösszetettebb és legprofibb stílus a karate. A technikák elsajátítása több mint egy napba vagy akár egy hétbe is telhet.

Ha úgy dönt, hogy Bruce Lee lesz otthon, készüljön fel mentálisan a napi és intenzív edzésre.

Ez a fajta harcművészet hasonló a kickboxhoz, és az életveszélyes rúgásokra helyezi a hangsúlyt.

A tanulás szakaszai a legigazibb értelemben alulról felfelé haladva zajlanak. Először a földön ülve fejlessze tudását, oda-vissza ütve a lábujjak labdájával és a láb szélével. Az alábbiakban bemutatjuk az alapvető technikákat.

• oldalra rúgás - eko-geri;
• hátrúgás - ushiro-geri;
• ütés az alkarral belülről kifelé - uchi-uke.

Milyen technikákat használjanak a lányok?

A fenti stílusok mindegyike, amely utcai harcban használható, nem mindig alkalmas a lányok számára.

Ezért térjünk rá arra, ami a szakmai gyakorlatban tiltottnak számít, de a sikátorban való védekezéshez annyira szükséges.

Térdcsapás az ágyékhoz

Ennél hatékonyabb vagy egyszerűbb módszer talán nincs is a támadó előnytől való megfosztására.

Térddel is üthetsz, ha túl közel állsz egymáshoz, illetve lábbal is, ha távolság van köztetek.

Ez a csonkítási módszer akkor alkalmas, ha olyan helyzet áll elő, amikor az ellenség megragadja a nyakát és a falhoz nyomja. Ha a kezed össze van zárva az ellenfeleddel, akkor egy éles mozdulattal magad felé tudod húzni, miközben egyidejűleg ágyékba ütöd.

Szemvágás ujjakkal

Alkalmas, ha megfojtják, és a kezei szabadon üthetnek vissza az ellenségre. Mindkét kezén használja a legerősebb ujjait – a hüvelykujját. Tekerd az ellenség feje köré a tenyeredet, és kezdd el teljes erőből szorítani a szemét.

Éles ütés a napfonatnak

Ököllel vagy nyitott tenyérrel is üthetsz. Ezzel a technikával extra időt nyerhetsz magadnak, hogy eltávolodj a támadótól, mivel a következménye súlyos fájdalom és légzési nehézség.

A fenti harci módszerek mindegyike csak akkor megengedett, ha valódi veszélyben van. Nem használhatók iskolában vagy szabadtéri kiállításra.

Ezenkívül nem kell úgy viselkednie, mint egy különleges erők katonája, és megpróbálnia végezni az ellenféllel. Az első adandó alkalommal a lehető leggyorsabban hagyja el a baleset helyszínét, és menjen biztonságosabb és zsúfoltabb helyekre.

A veszély bárhol leselkedhet ránk: este a sötétben egy kivilágítatlan átjáróban és egy forgalmas utcán is, ha egy csapat huligán a pénztárcájába vagy a kézitáskájába viszi a kedvét. Ha valaki ismeri az önvédelmi technikákat, akkor a bűnözőknek kevés esélyük lesz meggazdagodni az ő költségén. Ezért sokan – mind a küzdősportok rajongói, mind a nem sportolók – nem idegenkednek a kézi harci technikák elsajátításától. A képzési folyamat során a tanulók nemcsak a technikát sajátítják el, és fizikailag is felkészülnek, hanem pszichológiai felkészítésen is átesnek a csatára. Azok, akik tanulták a csapásokat és elsajátították a kézi harci technikákat, nyugodtabbak és öntudatosabbak bennük a csata sikeres befejezéséhez szükséges higgadtság.

A kézi harc előnyei:

• a harchoz nincs szükség kiegészítő felszerelésre: csak a tested vesz részt a csatában;
• 24/7 kiképzés: bármilyen helyzetben, bármikor harcba szállhatsz;
• minimális valószínűsége annak, hogy az Orosz Föderáció Büntető Törvénykönyvének cikkei alá esnek: a kézi harcban a feladat az ellenfél kiütése, egyensúlyából való kibillentése anélkül, hogy súlyos egészségkárosodást okozna;
• bármilyen pozícióból üthetsz: több nyomáspont van, így ezek közül választhatsz, ellenfeledhez képest bármelyik oldalon állva (fekve is lehet hatékony ütéseket leadni önvédelemben);
• ütési sebesség fejlesztése: általában, ha valaki elvégezte az önvédelmi tanfolyamokat a kézi harcban, és az ellenfélnek nem sikerül fájdalmat vagy súlyos egészségkárosodást okoznia a harc során, akkor megtanulja a harcot előre.

Alapvető kézi harci technikák

Önvédelemben a mozgások ne legyenek kaotikusak, és ne legyen sok harci csapás. Az ellenség semlegesítéséhez elegendő egy kézi harci technikát alkalmazni. A legfájdalmasabb helyek közé tartozik az orr, a szemek, az ágyék környéke, a bordák, a lábszár és az ádámcsutka. Néha ütéseket is leadnak a napfonatba - ezzel a technikával kiütheti az ellenfelet a légzés megzavarásával.

A képeken bemutatott alaptechnikák:

• Lágyékba ütés. Érdemes megfontolni, hogy egy ilyen technika nemcsak fájdalmat okoz, hanem meg is ölhet egy embert. Ezért ki kell dolgozni az ütés erejét kézzel és lábbal, hogy az önvédelem keretein belül ne lépje túl a megengedett határokat.
• Légzési elégtelenség fogadása. Ezt egyetlen hatékony ütéssel, a napfonat eltalálásával lehet megtenni. Elölről kell felhordani, és pontszerűnek kell lennie.
• Egyszerű kézi technikák: például éles fülsimogatás. Érdemes elsajátítani ezt a hatékony technikát, hiszen sokáig egyensúlyból tarthatja ellenfelet. Ennek a technikának azonban van egy hátránya: véglegesen megfoszthatja az embert a hallástól, ha a dobhártya szétreped;
• Önvédelmi technikák, amelyek magukban foglalják a seprést. Az ízületek az egyik legsérülékenyebb és legfájdalmasabb hely, ahol az egyik technikával eltörheti a lábát. Általában a rövid távú küzdelmek során gyakorolják a technikákat, amikor nemcsak az ellenséget lehet megfosztani az egyensúlyától, hanem segíteni is lehet neki biztonságosan elesni.

Kézi harci technikák képzése az UNIBOS iskolában

A képzés részeként minden alapvető technikát elsajátítanak. Megtanulod a technikákat, és felkészülsz mind fizikailag, mind érzelmileg. Kézi harci tanfolyam után bármilyen veszélyes helyzetben tud majd technikákat alkalmazni, ezzel kíméli magát vagy másokat. Moszkvában képzéseket biztosítunk kezdőknek és profiknak egyaránt. Saját edzőtermünk van, képzett oktatói stábunk (Moszkva) – forduljon a Nemzetközi UNIBOS Szövetséghez, ha törődik a biztonságával.

Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet megtanulni harcolni, mivel a modern körülmények között ez a készség hasznos nem csak egy férfinak, hanem egy törékeny lánynak is, amely nehéz helyzetbe kerülhet.

Mindannyiunknak életében legalább egyszer szembesülnie kellett egy másik személy nyílt agressziójának támadásaival. Még ha nem is konfliktusos személy, ne feledje, hogy bárki áldozatává válhat mások nem megfelelő viselkedésének. Nagyon gyakran olyan tinédzserek kerülnek ilyen helyzetbe, akik a támadó véleménye szerint nem képesek önállóan védekezni. Ezzel kapcsolatban talán minden fiú azon töprengett: „Hogyan tanuljunk meg harcolni?”

Természetesen ehhez megfelelő fizikai felkészültséggel és pszichológiai hozzáállással kell rendelkeznie. Nem azt mondjuk, hogy az elkövető bármilyen megjegyzésére válaszul harcba kell állni. Oda-vissza, jellem erőssége nyilvánul meg azokban az esetekben, amikor a konfliktust békésen meg tudja oldani, és egyáltalán nem kezd harcba. Azonban még mindig jobb, ha minden helyzetben meg tudja védeni magát és szeretteit.
Mielőtt elsajátítaná a szükséges technikákat, vegye észre, hogy egyszerűen lehetetlen megtanulni egy nap alatt harcolni, ráhangolódni rendszeres edzésekés időszakos fizikai aktivitás, készüljön fel az esetleges zúzódásokra és horzsolásokra.

Az önvédelmi készségek elsajátításának fő asszisztensei a kitartás, erő és reakciósebesség. Hiszen a harc megtanulása fél siker, fontos az ütések helyes és gyors elkerülése is. Ennek a készségnek a elsajátításához szükség lesz egy potenciális ellenfélre, ezért ebben az esetben a legjobb, ha szakemberhez fordul. A teremben nem csak azt tanítják meg, hogyan kell nindzsaként vagy különleges erőként harcolni, hanem részletesen elmondják, hogy milyen fájdalompontok vannak az ellenség testén, milyen pszichológiai befolyásolási módszerek a leghatékonyabbak stb. . Egyetért azzal, hogy egy ilyen előny birtokában sokkal jobban tud harcolni, és sokkal gyorsabban megüti ellenfelét, miközben elkerüli a súlyos következményeket, mind saját maga, mind számára.

Előfordul, hogy egyszerűen nincs lehetőség oktatóval dolgozni. Azonban ne ess kétségbe, Megtanulhatsz egyedül harcolni. Ebben az alfejezetben az alapkészségekről lesz szó, és bemutatunk néhány vizuális gyakorlatot is.

Egyetértek, bármelyikünk találkozhat olyan emberrel az utcán, aki finoman szólva is barátságtalan lesz. Mielőtt elkezdené az otthoni edzést, nézzen meg néhány oktatóvideót alább megadva.

És ami a legfontosabb, ne feledje, hogy az ütésre ütésre való hajlandóság legyen a fő asszisztense.

Nem a technika, nem a stílus, sőt a birkózás kiváló tudása mentheti meg, hanem az önmaga és a teste feletti kontroll. Még akkor is, ha még nem sajátítottál el semmilyen technikát, emlékezzen az alapvető utcai harci technikákraés szükség esetén használja őket.

1. Térdeld az ellenfelet az ágyékba.
2. Irányítsa az ujjainak falát közvetlenül az ellenfél szemére, és nyomja meg erősen.
3. Üsd meg ököllel az ádámcsutkádat.
4. Használja a rendelkezésre álló eszközöket: kulcsok, telefon, öngyújtó.

Igen, valaki hívni fogja" piszkos trükkök“, de előfordul, hogy egy utcai harcban az a lényeg, hogy túléljük, vagy minél kevesebb sérülést szerezzünk, és előfordulhat, hogy több támadó is van, így ezek a technikák rendkívül hatékonyak lehetnek.

Ha még mindig nehéz megtanulnod, hogyan tanulj meg otthon küzdeni, akkor jobb, ha valamelyik edzőterembe menj el valamelyik közeli irányba.

Hogyan ne féljünk harcolni?

Néha pszichológiai akadályokkal nézünk szembe, mert nem mindenki áll készen arra, hogy bántsa a másikat. Vannak, akik félnek attól, hogy rosszul számítják ki az ütést, és súlyos sérülést okoznak. Itt az a fontos, hogy ne félj, hanem kezdj el komolyan dolgozni magadon, készülj fel az esetleges nehézségekre.

Mielőtt azt mondanád magadnak: „Gyenge vagyok, nem tudom, hogyan kell harcolni”, gondold át, nyugodtan néznéd-e, ha valaki molesztálja a lányodat, és azonnal kezdd el az edzést. Természetesen a sparring során kellemetlen érzésekkel kell szembenéznie. Egyetlen kézikönyv sem fogja megmondani, hogyan tanulj meg harcolni, ha pszichológiailag nem vagy felkészülve rá. Ne próbáld elkerülni a fájdalmat, ne félj tőle, csak így szabadulhatsz meg a félelemtől.

1. A lábizmok fejlesztésére az úgynevezett kacsalépést alkalmazzák - félguggolásos mozgást, valamint guggolást, futást és ugrást.

A tanultak többszöri megismétlése (ütések, sorozataik, technikáik) nemcsak a mozdulatok technikájának elsajátítását és automatizálását teszi lehetővé, hanem ellenállóbbá is tesz. Trail futás és terheléses futás ajánlott.

Az ugrások különbözőek, és mindegyik típus bizonyos izomcsoportokat fejleszt.

Vannak álló távolugrások, ugrások jobb és bal láb váltakozó előretörésével, békalugrás, ugrókötél, ugrás teherrel. A guggolások is különböznek: egyszerű guggolások, súlyzós guggolások, guggolások vádli emeléssel és törzsforgatással. Mindezek a gyakorlatok fejlesztik a lábak és a medence izmait.

2. Gyakorlatok a hát alsó és a hasizmokra.

Ezeknek a testrészeknek a fejlesztésére gyakorolják a felhúzásokat, fekvőtámaszokat, a lábak és a test felemelését fekve, terheléssel, „sarokkal” és a lábak hasra húzását lógva. Mindezek a gyakorlatok jól fejlesztik a hát alsó és a törzs különböző izomcsoportjait.

3. Gyakorlatok a kar izmait. Ide tartoznak a fekvőtámaszok, kézenállások, súlyzózás, húzódzkodás, súlylökés és különböző típusú rángatások teherrel. Az ilyen gyakorlatok jól fejlesztik a karok és a vállak izmait, erősítik az ízületeket.

Gyakorlatok az ütőerő növelésére

Gyakorold a homokzsák, a laminált papír, a kötéllel gerendára akasztott rönk rugdosását és ütését, vagy a vállával egy oszlopot. Gyakorold az ütéseket és az esést.

Ezek a gyakorlatok erősítik az izmokat, növelik a mozgások sebességét és erejét. Ha így edz, megtanulsz jobban ütni, és magabiztosabb leszel magadban és képességeidben.

Gyakorlatok az ütési sebesség fejlesztésére

A mozdulatok koordinációja, a támadások és a kitérések nagy sebessége nélkül nehéz sikereket elérni a harcművészetek művészetében, ezért számos gyakorlatot kínálunk, amelyek segítenek átmenni ezen a nehéz úton.

A harcban nem csak az ütés erejét értékelik, hanem a leadásának sebességét is. Így a sebesség mindig legyőzi a lassúságot, és a mozgékonyság dominál a merevség felett.

A vétel sebessége. A technikák és ütések végrehajtásának sebességének növelése érdekében a következő gyakorlatokat javasoljuk:

– a technika egyszerű komponensekre bontása és többszöri megismétlése;

– meghatározott számú mozdulat végrehajtása meghatározott időn belül;

– a mozgás megismétlése nagy sebességgel további terhelés mellett (ha például közvetlen ütésről van szó, vegyen egy kis súlyzót a kezébe);

– egyszerű mozdulatok (ütések) kombinációjának összeállítása és végrehajtásának gyorsaságának és minőségének gyakorlása;

– munkaeszközökkel: bokszzsák, homokzsák, kötéltekerccsel ellátott rönk rúgása, ütése. Fokozatosan térjen át a puha lövedék használatáról a keményebbre;

– partnerrel együtt dolgozni a sparringben: a partner támad, te védekezel. Akkor szerepet kell váltanod.

Sebességreakció. Ebben az esetben arról fogunk beszélni, hogy rövid időn belül meg tudjuk jósolni az ellenség mozgását és megváltoztatni a pozíciót. E képesség fejlesztéséhez a következő gyakorlatok elvégzése javasolt:

– hang- vagy vizuális parancsokra vonatkozó művelet. Miután elkapta partnere egy bizonyos szavát vagy gesztusát, gyorsan hajtson végre védekezési technikát és ellentámadást egy képzeletbeli ellenféllel szemben;

– sparringben dolgozni: partnered ütéskombinációval támad, folyamatosan változtatva erejét és irányát, te pedig szökést, kitérést és egyéb védekezési technikákat gyakorolsz, próbálva megjósolni az ellenfél akcióit;

– képzés homokzsákokon. Akassz fel több homokzsákot a mennyezetre, és lendítsd őket: ezek a képzeletbeli ellenfeleid. Ön, aki közöttük mozog, védekezési és támadási technikákat gyakorol. Ennek a gyakorlatnak az a hatékonysága, hogy minden elmulasztott ütés után érezni fogod magadon a táska teljes súlyát.

Kéz-kéz elleni küzdelem orosz stílusban

Régóta szokás az orosz embereket a medvékkel összehasonlítani. Sok külföldi szerint a tajga tulajdonosának képe a legsikeresebben tükrözte az ókori Oroszország lakójának külső és belső tulajdonságait. Ez a kép képezte az orosz harcművészet módszereinek alapját.

"Mielőtt megtanulsz járni, tanulj meg állni."

(Közmondás)

Kezdjük egy kis kitérővel: kapcsold be a fantáziádat, és képzeld el, hogy télen vastag bundában, kalapban és filccsizmában állsz a jégen. Az ilyen körülmények között felvett póz a fő álláspont. Ebben az esetben a fő dolog az, hogy a lehető legnagyobb mértékben növeljük a támogatási területet. Ha megpróbál bármilyen más, szebb vagy egzotikusabb álláspontot felvenni, elkerülhetetlenül elveszíti az egyensúlyát.

Az alapállás lényegének jobb megértéséhez próbáljon meg egy medvét rajzolni. Le kell dőlnie (a vállai elkerülhetetlenül előredőlnek), enyhén döntse meg a fejét (álla a mellkasa felé hajlik), tárja szét a karját, és enyhén guggoljon. Most már érezheti, hogy minden erő és energia a test közepén összpontosul. Ha a pozíciója stabil lett, akkor mindent jól csináltál.

Rizs. 1. Állványok: felső és alsó keret

Ügyeljen arra, hogy a gyerekek aktívan rendezzék a dolgokat egymással: az egymás közötti harcokban általában a vállukra húzzák a fejüket, és a vállukkal és a könyökükkel nyomják. Tudatukat még nem terhelik a felnőttek által használt speciális harci technikák sztereotípiái, így a gyerekek általában csak ösztönösen cselekszenek. És ez a legtermészetesebb a lefelé tett kézzel: az orosz stílusban alsó keretben való állásnak hívják.

Most képzelje el, hogyan védi az ember a fejét úgy, hogy egy váratlan ütés esetén átöleli a karját. Ilyen pillanatban ösztönösen érzi, hogy pontosan mit kell tenni, és milyen testhelyzetet kell felvennie. A védekezés és a helyes állásfoglalás művészete azonban idővel megtanulható egy-egy harcművészet (karate, box stb.) gyakorlásával.

A karatéban a felfelé álló testhelyzetet „shizen tan”-nak nevezik – „áramló vízállásnak” a szláv-goritszkij birkózás kedvelői körében „sarok”-nak vagy „kulcscsuklónak” nevezik.

Nézzük tehát az orosz stílus fő álláspontját (1. ábra). A térdek és az ujjak enyhén hajlottak, a karok ellazultak, a könyökök kifelé néznek, míg a tenyér hátra van fordítva. A lábak vállszélességben, a lábak párhuzamosak egymással. A lábujjait azonban nem szabad túl erősen a talajba nyomni, mert ez negatívan befolyásolja a lábfej és a lábszár mozgékonyságát. Az álláspontnak mindenekelőtt természetesnek kell lennie.

Képzeld el, hogy lábujjaid, könyököd, térded, vállad és a kezeid hátulja hozzáér a falon lógó puha szőnyeghez. Egyes testrészek csak enyhén, szinte észrevétlenül érintik a hosszú kupacot, míg mások annyira a szőnyeghez nyomódnak, hogy a bőröd érezni kezdi a fal felületét. De a térbeli helyzet kis különbségei ellenére mindegyik ugyanabban a síkban van. Az áll érinti a mellkast, a gyomor behúzódik, de nem feszül, a medence kissé előre mozdul. Ezt az álláspontot kerettel lefelé vagy alsó keretnek nevezik. Magát a keretet itt az alkarok alkotják. A nagylábujjaknak, térdednek, könyöködnek, kezeid hátának és vállának érintenie kell a képzeletbeli falat.

Egy ilyen állványból könnyen áthelyezhető a felső keretbe, vagyis egy olyan állványba, amelynek kerete felfelé néz. Az átmenethez hajlítsa be a könyökét, és emelje fel egymás felé a tenyerét úgy, hogy hüvelykujja szemmagasságban legyen. Most, ha egy kicsit leengedi a karját, az alkarja keretet alkot. Ez a pozíció természetes a csatában, amikor fáradt vagy.

Illetve példaként szeretném felhozni az egyik legtermészetesebb, tehát univerzális állványt.

Ha a sokoldalúságról beszélünk, nem szabad megfeledkezni arról, hogy ez az elem gyakran megtalálható a harcművészetek különféle típusaiban, és amit különösen szeretnék megjegyezni, lehetővé teszi a védekezést és a támadást egyaránt.

Állás: egy láb (nem annyira fontos, hogy a bal vagy a jobb, mert a tartások sokoldalúak lehetnek) térdben hajlítva és hátradőlve; a hátrafelé álló láb csípője függőlegesen a sarok felett, az elülső térd pedig függőlegesen a nagylábujj felett helyezkedik el. Ez a láb teherbíró láb, amely a teljes testsúly kétharmadát támogatja. A másik láb enyhén hajlított és előrenyújtott, izmai ellazultak. Megtartja a testsúly fennmaradó harmadát, és szükség esetén támadó funkciót lát el. Váll hátra, test egyenes.

„Kezdetben vereségre voltunk ítélve, azt hittük, hogy ő (az ellenség) gyengébb, mert alszik…”

(A bérgyilkos jelentéséből)

De, mint minden más tudományban, sok hiba történik az állásfoglalás során. A leggyakoribbakat érdemes megemlíteni:

1. A teherhordó láb ujjai hátrafelé irányulnak, aminek következtében mozgási nehézségek jelentkeznek.

2. A testtömeg helytelen eloszlása ​​a lábakra való áthelyezéskor. Ennek eredményeként a támasztó láb gyorsan elfárad, és a második láb nem tud gyorsan támadást vagy védekezést végrehajtani.

3. A támasztó láb lábának helytelen elhelyezése, amely instabil testhelyzethez és egyensúlyvesztéshez vezet.

Minden napra alkalmas

Ez a rész a váratlan támadásokra való felkészülésre összpontosít. Meg kell jegyezni, hogy a „váratlan” szó itt nem teljesen helyénvaló, a lényeg az, hogy bármikor készen kell állnia arra, hogy megvédje magát. Természetesen nem szabad harci állásba kerülni és ökölbe lendíteni minden alkalommal, amikor cigarettát kérnek, vagy időt kérnek, és még olyan helyzetben sem, amikor nyíltan megfenyegetik, elkerülhető a konfrontáció.

Az alábbiakban két olyan álláspontot mutatunk be, amelyek külsőleg nem jelzik harci készenlétedet. Először is: helyezze el a lábát váll szélességében úgy, hogy a lábak párhuzamosak legyenek egymással, és a lábujjak kissé távolodjanak egymástól. Ebben az esetben a test súlyát egyenletesen ossza el mindkét lábára. Karjait tartsa ellazítva a test mentén, kezeit ökölbe lehet szorítani. Olyan opciók lehetségesek, amikor az egyik láb kissé előrenyúlik. Ebből a pozícióból könnyen átállhat bármilyen más pozícióba, például a fent leírt védekező pozícióba.

Másodszor: a karok is a test mentén kinyújtva, a hát egyenes, a lábujjak 45°-os szögben széthúzva. Ez az álláspont várakozó, és lehetővé teszi, hogy gyorsan más pozíciókba lépjen. Számos hiba fordul elő állásfoglalások során:

1. Erős feszültség, és ennek következtében a koncentráció és a mozgási sebesség elvesztése, annak lehetősége, hogy az ellenség észleli a harcra való felkészültségét.

2. Teljes ellazulás, és ennek eredményeként az éberség és a gyors cselekvési képesség elvesztése hirtelen támadás esetén.

3. Koncentráció hiánya, helytelen súlyeloszlás, ami az egyensúly és az éberség elvesztéséhez vezet.

Rack követelmények

Valójában ezek a követelmények a klasszikus (jobbkezes) álláspont leírását jelentik az orosz kézi harcban:

– jobb kezével védenie kell gyomrát, mellkasát, nyakát és fejét;

– védje a test középső részét a jobb alkarjával;

– jobb könyökével védje a test jobb oldalát;

– a test súlypontját a jobb lábra kell tolni, hogy a bal lábát szabadon tudja mozgatni az egyensúlyvesztés veszélye nélkül;

– a fejnek mozgathatónak kell lennie, hogy elkerülhesse az ütéseket;

– emelje fel a bal vállát, engedje le az állát, ez lehetővé teszi az arc bal oldalának és az alsó állkapocs védelmét;

– a test középső és bal oldali részét a bal könyök védi;

– enyhén megemelt bal térd védje az ágyékot;

– a bal láb részt vesz a támadásban és a védekezésben;

– az álláspontnak biztosítania kell a pozícióváltást az egyensúly elvesztése nélkül.

Az orosz stílusú kézi birkózásban a legfontosabb a mozgások természetessége. Miért menj szembe a természettel és harcolj veleszületett ösztöneiddel? Légy az, aki vagy, légy önmagad.

Mozgástechnika

Minden harci stílusnak megvan a maga mozgástechnikai osztályozása. Az alábbiakban az orosz stílus besorolása látható.

A mozgások osztályozása:

1. Gyaloglás (beleértve a transzfert stb.).

3. Ugrás.

4. Salt.

5. Kúszás (háton, hason, oldalra, gurulás).

A képzés első szakaszaiban nagyon fontos az egyszerű elvek elsajátítása, amelyek nélkül sajnos lehetetlen semmit elérni.

Séta vagy futás során a mozgás fő minősége a természetessége. A láb mozgása csípőből jön, a lábak térdben enyhén hajlottak, a kezek ellazulnak, minden lépésnél lélegezzen ki. Lassan és nyugodtan sétálsz. A légzés nyugodt és kimért, nem kell azon gondolkodni, hogy mikor lélegezzünk be és mikor lélegezzünk ki: ennek a folyamatnak automatikusan, az Ön közvetlen részvétele nélkül kell végbemennie.

A testhelyzetben történő mozgás ugyanolyan természetes és gördülékeny (természetesen az edzés korai szakaszában a mozgás folyamatát ellenőrizni kell). A lábmozgások nem játszanak fontos szerepet, ezért nem szabad rájuk koncentrálni. A fő impulzust a medence mozgása hozza létre.

A megfelelő légzés az edzés fontos eleme. Belégzéskor a vér oxigénnel gazdagodik, ami lehetővé teszi az ember számára, hogy aktívan mozogjon. Ha helytelenül lélegzik edzés közben, súlyos egészségügyi problémák léphetnek fel.

A rendszer népszerűsége egyszerűségének köszönhető. Nincsenek konkrét mozdulatok, amelyeket meg kell jegyezni - az orosz stílusú rendszer nem engedi meg a rabszolgasorsot és a kényszert. A lépések hasonlóak egy részeg vagy nagyon fáradt ember sétájához, aki alig tudja mozgatni a lábát (a technika jobb megértéséhez javasoljuk, hogy tekintse át az „inga” rendszert és a Veles birkózó technikát leíró szakirodalmat).

A légzésnek három típusa van:

1. Átlagos - a szokásos típusú légzés a test normál állapotában. A mindennapi életben folyamatosan megfigyelhető.

2. Magas, vagy telt - így lélegzik az ember erős stressz esetén, valamint a tüdő szellőztetésekor, amikor gyorsan oxigénnel dúsul.

3. Alacsony - ez a fajta légzés akkor figyelhető meg, ha a szervezet oxigénfelesleget veszít és szén-dioxiddal telítődik, amikor egy személy teljesen ellazul vagy alszik.

Egy ősi bölcsesség azt mondja: "Mielőtt megtanulsz repülni, tanulj meg zuhanni." A sebzés nélküli esés nagyon hasznos a mindennapi életben, és rendkívül szükséges a csatában. Sok esetben csak az a képesség, hogy eséskor guruljon, segít az ellenség ütésének ellene fordítani.

Futás közben az úgynevezett kutyalégzést, vagyis az alsóbb szintű légzést kell alkalmazni. Amikor fáradtnak érzi magát, vegyen néhány mély lélegzetet. Az ilyen típusú légzésnek normális, állandó jelenséggé kell válnia az életben: súlyemeléskor ki kell lélegezni, guggoláskor ki kell fújni, ütés után pedig ki kell lélegezni. Felhívjuk figyelmét, hogy ez a könyv csak alapvető gyakorlatokat és technikákat tartalmaz.

Esések, bukfencek és gurulások technikái

A birkózás során minden esés besorolható aszerint, hogy milyen célból történt.

Az esések cél szerinti osztályozása:

Rizs. 2. Leesés az állványról

1. Esés a talajra ütés enyhítésének módja.

2. Esés és gurulás, mint a test mozgatásának módjai.

3. Esés az ütés, megfogás vagy dobás elkerülésének módja.

Rizs. 3. bukfencek és gurítások végrehajtása

4. Esés szerelésekkel, hogy a tested súlyával fokozd az ellenfél lábaira gyakorolt ​​hatást.

Az esések, bukfencek és gurulások is feloszthatók az esés állásától és magasságától függően.

Rizs. 4. Előre-hátra eséskor csavarással dolgozzon

Az esések besorolása az állványhoz képest:

1. Esés a magasból.

2. Essen le az állványról (2. ábra).

3. Leesés a térdről.

4. Saltók és gurulások (3. ábra).

Rizs. 5. Essen előre a kezére

Néha jobb egyszer helyesen elesni, mint egy tucat haszontalan mozdulatot tenni lábon állva.

És végül az esések utolsó osztályozása a mozgásformák és az esés iránya szerint történik.

Az esések csoportosítása mozgásminták szerint (4., 5. ábra):

1. Essen előre a kezére (három lehetőség).

2. Oldalra zuhanás:

– csavarással a helyén;

– ékeléssel;

– kézi párnázással;

– láb általi lengéscsillapítással.

3. Saltók:

a) előre (kijárattal a támasztékba, állással, sarokütéssel):

– menetirányba néz;

– menetiránnyal szemben;

– a mozgás irányára merőleges arc;

b) hátul (állvánnyal, hason fekve).

4. Tekercsek:

a) a vállakon:

- felfelé irányuló rúgások;

– lefelé irányuló rúgások;

b) hátul:

- felfelé irányuló rúgások;

- lefelé irányuló rúgások.

Az esések gyakran előfordulnak a mindennapi életben, és a harcokban is előfordulnak. De ha a harcban a harcos gyakran szándékosan esik el, bizonyos célból, például azért, hogy elmeneküljön az ellenség elől vagy csapjon le, akkor a mindennapi életben az esések véletlenül fordulnak elő, és gyakran sérülésekhez vezetnek. Annak érdekében, hogy elkerülje a bajt az ilyen helyzetekben, ügyeljen az olyan technika alapelveire, mint az esés.

Az esések végrehajtásának elvei:

1. A talajba ütközéskor kerülni kell a spontán testmozgásokat: meg kell próbálni csavarni és húzni.

2. Ebben az esetben el kell osztani a talajra ható ütés erejét a testnek a talajjal érintkező lehető legnagyobb felületén, ezáltal csökkentve a deformációs energiát.

3. A talajjal való érintkezést csak a zuhanó test lágyrészeinek területeire szabad korlátozni.

4. Ahhoz, hogy a transzlációs mozgást forgó mozgásra váltsa, meg kell csavarnia a testet valamilyen tengely (gerinc, vállak) körül.

5. Lazítani kell, kevésbé merevvé téve a testizmokat, és ezáltal csökkentve az esés sebességét.

6. Esés közben mindig a medencével kell dolgozni, hiszen ezeknek a mozdulatoknak van a legnagyobb lendülete.

7. Abban a pillanatban, amikor a test érintkezik a talajjal, ki kell lélegezni.

Esések céljai:

1. Kerülje el a talajjal, padlóval stb. való hirtelen érintkezésből adódó sérüléseket.

Érdemes megjegyezni, hogy a kerítésben legfeljebb 12 védelmi szektor található. Ahogy egy kínai bölcs mondta, „a jobb kéznek nincs dolga a bal zsebben”, ezért meg kell próbálnia úgy dolgozni, hogy a jobb kezével a test jobb oldalán, a bal kezével pedig a bal kezével dolgozik.

2. Az ütések, egy fénysugár (például egy zseblámpa) vagy egy lövés gyors elkerülése. Általában éles leesés formájában hajtják végre, majd oldalra mozdulnak különféle tekercsekkel.

3. Felkészülés éles és hosszú ugrásokra különböző irányokban lágy landolással a padlón, ellenségfigurával, autó tetején stb.

A fenti módszerek és elvek részletesebb tanulmányozását a 2–5.

Védelmi technika

Amikor meghalljuk a „védelem” szót, képzeletünkben sokféle kép rajzolódik ki: középkori páncél, tankpáncél, a legújabb autóriasztó stb. Mit jelent a védelem a kézi harcban? A védelem egy harcos tevékenysége, amelynek célja az ellenséges támadás visszaszorítása. A harc gyakorlatában a támadási technikáknak két csoportja van, és ezért a támadásokkal szembeni védekezési technikáknak két csoportja:

1. Hatások és védelem azokkal szemben.

2. Fogás, dobás, tartás és védekezés ellenük.

A harcos képzettségi szintjének legmagasabb mutatója, ha megmenekül az ellenség ütése elől anélkül, hogy felhagyná vele a kapcsolatot.

A védekezési technikákat a védő mozgása szerint is osztályozzák:

1. Mozgás általi védelem.

2. Leesés elleni védelem.

3. Védelem a helyén.

Rizs. 6. Védelem a medence és a test csavarásával

Minden védekezési technika érintkezésre és nem érintkezésre osztható: ez attól függ, hogy kapcsolatban áll-e az ellenséggel vagy sem.

1. Kapcsolat nélkül:

– a fej és a test billentésével;

- lábemeléssel.

2. Kapcsolatfelvétel:

– a test gerinc körüli csavarodásával;

– a karok elcsavarásával a vállaknál (védelem az oldalsó ütközések ellen);

– az alkar megcsavarásával, visszagurítással és kívülről ütéssel.

Védelem a fej és a test megdöntésével, a lábról való leemeléssel, görnyedéssel

Az orosz birkózási stílusban a fejjel és a testtel történő billentések végrehajtása hasonló a klasszikus boksz technikájához. Tekintsük csak az ellenséggel érintkező védelmet.

Ennek a stílusnak az összes védekező technikájának fő gondolata az, hogy az ellenséget megfosszák egy támaszponttól, kimozdítsák az egyensúlyából. Egy ütés leadásakor az ellenség már tudatalatti szinten számít arra a lehetőségre, hogy rád támaszkodjon, vagy visszaállítsa testét stabil helyzetbe saját ütésének fordított impulzusa (visszarúgása) miatt. És ha nem azon a helyen találja magát, ahol az ellenség támadása szándékozik, akkor önkéntelenül tovább mozog a támadás irányába, elveszítve a stabilitást és az egyensúlyt.

Védelem a test gerinc körüli csavarásával

Ez a védekezési mód akkor hatékony, ha az ellenség ütésének erővektora függőleges síkban a tested felé irányul. Ezek közvetlen rúgások és ütések, felülről, alulról, közvetlenül.

Bármely technika a fizika alaptörvényein alapul, ezért ha nem tudod végrehajtani, próbálj meg minden egyes mozdulatot külön-külön szétszedni és újra próbálkozni.

Érdemes néhány szót ejteni a használt kifejezésekről. Az ellenség ütésének erővektorának fogalma egy olyan rendszert foglal magában, amely magában foglalja az ütés irányát és erejét.

Nézzük meg az ilyen védelem megvalósítását példákon keresztül:

1. Az ellenfél jobb kezével közvetlen ütést mér a mellkas területére (6. ábra).

Védelem. Először lazítson, majd kezdje el csavarni a medencéjét és a testét az óramutató járásával megegyező irányba. Az ellenfél kezének érintkezési pontját kívülről kell kísérni, a mellizmok hullámát görgetve. Meg kell próbálnia olyan pozíciót tartani, hogy a mellkasa ívelt legyen, és semmilyen körülmények között ne változtassa meg az ellenség erejének vektorát. A fogadás utolsó szakaszában a testednek teljesen ki kell vonulnia, és az ellenséges erő vektora az Ön „segítségének” köszönhetően folytatódik. Ennek eredményeként az ellenség elveszíti egyensúlyát, és beleesik a keletkező űrbe. Ezt követi a kilégzés és az ellenintézkedések. Ami az ellenség kezének érintkezési pontját illeti, ez az ellenség támadó végtagja (karja, lába) és a saját keze közötti érintkezési pontra vonatkozik. Az ellenség egyensúlyának kiegyenlítésére az érintkezési pontot folyamatosan mozgatni kell, de ezt megfontoltan és jó irányba, a helyzetet folyamatosan figyelve kell megtenni, ezért jelen esetben a „kísérő” kifejezést használják.

A technika másik fontos részlete: az ellenfél kezének szabadon kell csúsznia a mellkason. A kemény felületen való csúszás sokkal jobban megtörténik, mint a puha és laza felületen, ezért a mellizmoknak meg kell feszülniük. Ezt a folyamatot a mellizmok hullámának gördülésének nevezik. Egy végtag mellizmokkal való görgetése azt jelenti, hogy az ellenfél támadó végtagjának át kell csúsznia a mellkason.

2. Az ellenfél hátba üt vagy lök.

Védelem. Lazítson, és kezdje el csavarni a medencéjét és a testét, kilépve az ellenség támadó kezének alkarjából. Ezután a kar sima tekercsét hajtják végre a hátizmokkal és az ellenség erővektorának folytatásával. Enyhén hajlított helyzetben kell tartania a hátát, hogy a felülete lekerekített legyen. Az ellenség erővektorát addig kell folytatni, amíg el nem veszíti egyensúlyát. Ezt követi a kilégzés és az ellenintézkedések.

– célszerű kitérni az ütés elől, és az alsó keretbe állni, mellkast vagy hátat érintő technikákkal befolyásolni az ellenfél kezét;

– meg kell próbálni alkalmazni a támadó kézre való „ragadás” elvét, az érintkezési pontot a mellkas vagy a hát teljes felületén mozgatva;

Ne ijedjen meg, ha az ellenfél botot tart a kezében, ne feledje: a bot csak a keze meghosszabbítása.

- ne próbálja meg megváltoztatni az ellenség erejének vektorát, mivel az ütés irányának megváltoztatása során alkalmazott erővel a védő elveszíti egyensúlyát;

– csavarásnál a fő mozdulatok számát a medence végezze.

Képzési módszerek:

– az erővel szembeni ellenállás, vagyis a védelmi kiképzés első szakaszaiban csak meg kell próbálni ellenállni a feltételes ellenség erejének és támadásának;

– engedni az erőnyomásnak és meghatározni annak vektorát. Meg kell próbálnia védekező technikákat végrehajtani, miközben fenntartja az ellenség erejének vektorát;

– az ellenség erővektorának csavarása és folytatása érintőlegesen a testhez. Amikor ezeket a technikákat gyakorolja, fordítson nagyobb figyelmet a mozdulataira.

Védelem oldalsó ütközés ellen bottal a karok vállnál történő csavarásával

Ha a fizika szempontjából egy harcos kezében lévő botot tekintünk, akkor megjegyezhetjük, hogy ennek a fegyvernek a szabad vége rendelkezik a maximális mozgási energiával. Ezen az ingatlanon épül fel a védelem, amelynek három módszerét fogjuk most figyelembe venni:

1. Ha a bot végének hatótávolságán belül vagy, menj előre az ellenfél kezéhez, az ütés „holt zónájába” (például bokszban egy harcos gyakran alkalmazza ezt az egyszerű technikát, ha beáll a vonalba az ellenfél közvetlen ütése) és a támadás.

2. Ha a bot végének hatótávolságán belül tartózkodik, lépjen hátra, vagy lépjen az ütés oldalára.

3. A legfigyelemreméltóbb esetet, amikor a bot közepe közelében van, érdemes részletesebben megvizsgálni.

A bot az ellenfél jobb kezében van, ezért az ütést balról jobbra ütik. Egy ilyen ütéssel az ellenség erejének vektora az öved, a vállad vagy a fejed szintjére irányul a talajjal párhuzamos síkban. Ha ellazul, akkor ösztönös mozdulatainak láncolata a következő lesz: egy lépéssel jobbra visszavonulva, eltérve a bottól azzal a szándékkal, hogy kézzel kiütjük vagy mozgatjuk a fegyvert.

Rizs. 7. Védelem oldalsó ütés ellen bottal a karok vállnál történő csavarásával

A technikát felesleges részletesen ismertetni, mert a helyzetek különbözőek, ezért csak a főbb elemeit mutatjuk be (7. ábra). Tegyen egy lépést jobbra az erővektor irányának kerülete mentén, miközben egyidejűleg találkozzon a bottal a jobb tenyere külső oldalával. Ezután mozgassa maga felé jobb kezének előre-hátra mozdulatával az ütközés síkjában (ez a bal váll hátsó felületét érintő bal oldali mozgás legyen). Csavarja el a vállát az óramutató járásával ellentétes irányba, és tartsa a jobb karját mindig közel a testéhez. Ebben az esetben a testet az óramutató járásával ellentétes irányban is meg kell csavarni, és az ütés alatt balra kell dőlni, átviszi a testsúlyt a bal lábra. Ezután rakja le, és fordítsa a jobb lábát a lábujjaira. Hajtsa le a fejét a jobb vállára. Lehel.

Rizs. 8. Védekezés a rúgás ellen a vállak csavarásával

Rizs. 9. Csúsztassa a botot a tenyér és az alkar szélén

Rizs. 9 (folytatás). Csúsztassa a botot a tenyér és az alkar szélén

Ezután következik a vállak csavarásának folytatása. A jobb kéz csavaró energiája a bal oldalra kerül, a bot testtel való érintkezési pontja a bal váll felé kerül. Ugyanakkor a lapockák a lehető legközelebb kerülnek egymáshoz, a fejet leengedik. Kezdje el csavarni a bal kezét, és mozgassa előre a bot irányában balra.

Forgassa el a kezét az óramutató járásával ellentétes irányba, miközben a kéz tenyérrel lefelé tartó helyzetből tenyérrel felfelé haladva elfogja a vállvonal mentén elcsúszott botot. Lélegezz ki, és a botot a jobb kezedben tartva folytasd az erővektort jobb karjával vagy lábával. Helyezze testsúlyát a támasztó bal lábára.

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– elég nehéz a vállnál csavarni a karokat, ezért az első edzéseket lassan végezze, ne veszítse el a kapcsolatot az ellenség fegyverével. Ne feledje, hogy a munka nagy része benned történik, ezért tanulj meg hallgatni a testedre. A lassú edzési tempó segít jobban megérteni a mozdulatok technikáját és hozzászokni;

Rizs. 10. Kézzel kialakított „tetőlejtők”.

Rizs. 11. Védelem „tetőlejtőkkel” a felső kerethez való hozzáféréssel

Rizs. 12. Védelem „tetőlejtőkkel”, térdig érő bottal kísérve

– az embernek lehetősége van ellazulni, követni természetes mozgásait. A dinamikus sztereotípiák leküzdéséhez és újragondolásához a lassú mozdulatok a leghasznosabbak, mert lehetőség nyílik a feszültség oldására és az ösztönök követésére;

– a lassúság a szupersebesség tükörképe, hiszen a végletekig megtett cselekvés az ellenkezőjébe fordul;

– óvatosnak kell lennie, amikor a botot vállról vállra mozgatja, lehajtja a fejét;

– a vállak megcsavarásának elve itt hasonló a szaltó során a talaj érintésének elvéhez;

– oldalrúgásnál a vállak hasonló csavarását védekezésül (8. ábra).

Ne feledkezzünk meg a harc pszichológiai aspektusáról sem. Az ellenség erősebbnek érzi magát a kezében lévő fegyver miatt, így egy jól begyakorolt ​​védekezéssel és egy gyors ellentámadással semlegesítheti.

Védelem a fej feletti botozás ellen az alkar elcsavarásával

Egy ilyen ütésnél az erővektor függőleges síkban van, és felülről irányítja a pálca szabad vége által leírt kör mentén. Ha egy helyben áll, a bot működési tartományának közepén, a következőképpen kell eljárnia.

Első lehetőség. Nyújtsa ki a karját, hajtsa össze őket „tető lejtői” formájában. Ebben a helyzetben csavarja befelé az alkarját (9. ábra). Lazítson, és a kinyújtott jobb keze külső tenyerével érje el az ütést (10. ábra). Guggolj befelé az alkaroddal. Ezek a mozgások fokozatosan kísérik az ellenséges erő vektorát az érintőleges becsapódás mentén. Hozd a botot érintőlegesen a jobb válladhoz, és lélegezz ki.

Második lehetőség. Használja ugyanazt a „tető” technikát, de hozza a botot a vállad szintjére, hajlítva a könyökét. Végül az alkarokat a felső keret helyzetébe kell helyezni (11. ábra). A kiindulási helyzet hasonló a technika első változatához, de az alkarral az erővektor irányába tartó bot kísérése nem csak forgás, hanem transzláció is a jobb vállhoz tangenciálisan történik. A technika végrehajtása után álljon a felső keret helyzetébe, és lélegezzen ki.

Rizs. 13. Védekezés botütés ellen egy kézzel

Rizs. 14. Védelem ágyékba rúgás ellen

Ismételje meg a fenti technikát, de engedje le a botot térdig (12. ábra).

Ez a technika a második lehetőség folytatása. Ha már a keretben van, vigye át a kíséretet a váll külső felületére, hajlítsa be a könyökét, és kissé közelebb hozza az alkarját. Ugyanakkor engedje le az alkarját, és a bot rácsúszik a válláról. A végső helyzetben a jobb kéznek hátrafelé kell néznie. A technika végrehajtása után lélegezzen ki. A technika ezen befejezésének hatékonysága az, hogy az ellenfél fegyvert tartó keze alacsonyan van a talajszinthez képest. Ilyen helyzetben az ellenség elkerülhetetlenül meghajol és előre mozgatja a testét. Számos más lehetőség is van az ilyen becsapódás elleni védelemre (13. ábra).

Védekezés az alkar elcsavarásával (első módszer)

Ez a technika a leghatékonyabb az ágyékot vagy a gyomort ért kézzel és lábbal érő ütések ellen (14. ábra).

Az ilyen hatások erővektora a függőleges síkban halad át. Nézzük meg a jobb kézzel az alhasi ütés elleni védekezés példáját (15. ábra).

Rizs. 15. Védelem a gyomorba ütéstől a test elforgatásával

Az első módszer az alacsonyabb szintű ütések (első szint a talajtól), azaz az öv alatti ütések elleni védelemre szolgál. Lazítson, és kezdje el az óramutató járásával megegyező irányba csavarni a gerincét. Távolítsa el a medencéjét és a gyomrát a támadási vonaltól balra. Találkozzunk kívülről a támadó kezet a bal alkar külső részével. Az ütőerő vektorát az alkalmazási síkban transzlációs mozgás kíséri: az alkar tangenciális, gyomor felé és lefelé irányuló forgó mozgása guggolás végrehajtása során. Ezt követően lélegezzen ki. A véghelyzetben az alkarját a gyomrához kell nyomni, és a könyökével előre kell fordítani, az öklének hátulját pedig ágyékszinten kell a testéhez nyomni. Ha további energiát adunk az ütésvektornak, az ellenfél ütése meghiúsul, és elveszíti egyensúlyát. Ezt követően ellenintézkedést kell végrehajtania.

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– használja a gördülési elvet az ellenség erővektorának folytatásához. Ne próbálja megváltoztatni ennek a vektornak az irányát;

– a csavarás és az ütés kísérése egyszerre történik;

– a csavarás és az ütés elkerülésének összes ereje a medence területén összpontosul, és a kéz mozgása csak kíséri az ütést;

– jobb lábbal körben balra hátralépve végezzünk állást az alsó keretben. Ne feledje, hogy a keret közvetlen érintkezésben van az ellenfél támadó kezével;

- Nem a fegyver cselekszik, hanem az ember. Ennek a technikának az elve minden karnál (bot, kés) azonos. Az ellenség azon kezének erővektorának irányában kell cselekedni, amelyben a fegyver található;

– tisztán kell érteni a mozdulatok sorrendjét: gurulás, erővektor folytatása, csavarás vagy gurulás a támadó végtagban, a támadó végtag és az ellenfél teljes testének mozgásának folytatása az erővektor mentén, a ugyanakkor csavarás a medencével, ellenintézkedés.

Védekezés az alkar elcsavarásával (második módszer)

A második módszer a középső (a talajtól számított második szint), azaz a deréktól a nyakig terjedő területet érő behatások elleni védekezésre szolgál. Az ilyen csapásoknál az ellenség erővektora a függőleges síkban van.

Tekintsük ezt a védekezési módot a jobb kézzel a gyomor közepére irányuló közvetlen ütés példáján (16. ábra).

Lazítson, csavarja a medencéjét a gerince köré az óramutató járásával megegyező irányba. Mozgassa a medencéjét és a gyomrát balra a támadóvonaltól. Ezzel egyidejűleg hajlítsa be a bal karját könyöknél, és tenyerével találkozzon az ellenfél támadó karjának külső felületével, tenyerét inkább felülről, mint oldalról helyezze az ellenfél alkarjára. Ezután kísérje az ellenség ütési irányának vektorát az alkar transzlációs-forgó mozgásával, érintőlegesen az alhashoz. Ülj le és lélegezz ki. A technika után a bal könyökét, az alkarját és a tenyerét a test külső oldalával kell megnyomni. Ebben a helyzetben az ellenség ütése kimarad, az űrbe esik, aminek következtében elveszti az egyensúlyát. Ezt követően hajtson végre egy ellenmozgást.

Rizs. 16. Védekezés az alkar elcsavarásával a gyomorba mért ütés ellen

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– egy technika végrehajtásakor tanácsos jobb lábbal egy lépést hátralépni, és a felső keret pozíciójában állni, rögzítve az ellenfél kezét;

– a csavarás és az ütés elkerülésének minden ereje a medence területén összpontosul, és a kéz csak kíséri az ütést.

Védekezés az alkar elcsavarásával (harmadik módszer)

Ezt a technikát a fejet érő ütések (a talajtól számított harmadik szint) elleni védelemre használják (17. ábra).

A fej megütésekor a természetes ösztönös mozdulatok a fej megdöntése és a kar felemelése, hogy blokkot hozzunk létre. Tekintsünk egy példát a jobb ököllel fejbe mért oldalcsapásra. Ilyen becsapódás esetén az erővektor egy körben halad balról jobbra a talajjal párhuzamos síkban.

Itt kétféle védekezési mód kínálkozik.

Első lehetőség. Lazítson, döntse hátra a fejét jobbra, és emelje fel a bal könyökét. Kezdje el csavarni a medencéjét az óramutató járásával megegyező irányba, és találkozzon az ellenfél kezével a csapás síkjában alulról a bal alkarod külső részével.

Rizs. 17. Védekezés a fejbe ütés ellen az alkar elcsavarásával (első lehetőség)

Rizs. 18. Védekezés a fejbe ütés ellen az alkar elcsavarásával (második lehetőség)

Csavarja guggolásba a medencéjét, továbbra is mozgassa az ellenfél karját jobbra és lefelé, és miközben forgatja az alkarját, vigye át a bal könyökét az ellenfél alkarja fölé. Használja az alkarját és a könyökét emelőként, hajlítsa le a könyökét. Ezután két mód közül választhat: az első lehetőség az, hogy továbbra is lefelé csavarja a könyökét, körbegurul az ellenfél karja körül és görnyed, majd az ütését jobbra és lefelé irányítja. A második pedig az, hogy leguggolunk és megütjük az ellenfél könyökét.

Mindkét lehetőség használata lehetővé teszi az ellenség erővektorának folytatását és az egyensúlyból való kibillentését. A technika végrehajtása után a kezeknek a felső keretbe kell mozogniuk, az alkarnak pedig kívülről kell irányítania az ellenfél kezét. A lépés befejezése után hajts végre egy ellencsapást.

Második lehetőség. A technikát az előző első lehetőséghez hasonlóan alkalmazzuk, de az alkar görgetése az óramutató járásával ellentétes irányban történik, a támadó kar belsejéből (18. ábra). Lépjen előre a bal lábával, és guggolást végezzen a könyök alatt, amikor a bal könyököd az ellenfél alkarja felett van. A második lehetőség a küzdelem fejlesztésére a fő technika után a befutás folytatása, az alkar leengedése az ellenfél alkarjának külső oldalán, és egy ütéssel kibillentve az egyensúlyából.

"Adj támpontot, és meg fogom változtatni az egész világot!"

(Arkhimédész)

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– karral (bottal, késsel) történő ütéskor a gurítást a támadó kézhez lehető legközelebb kell végrehajtani;

– a fejre mért közvetlen ütés után leengedheti az alkarját, belülről lefelé csavarva maga felé;

– próbáljon mindig az ütés külső oldalán lenni, használja az ellenség tehetetlenségét és a tőkeáttétel elvét.

Rizs. 19. Egy kézi markolat elengedése egy kézzel az alkar forgatásával

Elengedési technika

Az ellenfél gyakran fejlett birkózóképességekkel rendelkezik, és sikeresen alkalmaz különféle technikákat és tartásokat. A helyesen végrehajtott markolatból jó kilépés néha sokkal nehezebb lehet, mint egy közvetlen ütést kézzel blokkolni.

Megszabadulni attól, hogy egy kézzel megfogja a kezét (első módszer)

Tekintsünk egy olyan helyzetet (19. ábra), amikor egy erősebb ellenfél jobb kezével fogja a bal kezét.

Ahhoz, hogy megszabaduljon az ilyen fogásoktól, mindig alkalmazza a tőkeáttétel, az erővektor folytatása, a gördülés és a csavarás elvét. Tehát az ellenség a bal kezedet fogja a jobbjával. A fogáspont a támaszpont. Az öklöd alkotja a kis kar kart, a vállad és az alkarod pedig a nagy kar kart, a váll és a test pedig egyetlen rendszert alkot. Forgassa el a nagy kar kart és a testet (azaz forgassa a medencét) jobbra és befelé úgy, hogy a könyökét az ellenfél alkarja feletti függőleges síkban helyezze el. Csavarja el a medencéjét az óramutató járásával megegyező irányba, és balra ülve törje meg testsúlyával a markolatgyűrűt, miközben a nagy kar segítségével mozgassa lefelé az ellenfél alkarját és öklét.

A végső helyzetben az alsó keretbe kell állnia, öklének hátulját az ágyékához, az alkarját pedig a hasához nyomva. Az alacsony kerethelyzet lehetővé teszi, hogy az ellenfél nyitott kezét a bal alkarod hátuljával irányítsd, miközben a könyöködet az ellenfél felé tartod. Lélegezzen ki, és kezdje el végrehajtani az ellenintézkedések bokorát.

Az ellentámadást úgy lehet felépíteni, hogy az ellenfél kezének lefelé irányuló mozgását folytatjuk, miközben a bal kéz tenyerének élével az ellenfél arcához vagy torkához ütünk.

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– ne feledje, hogy a markolatnál a kéznek az óramutató járásával ellentétes irányban kell forognia, lefelé haladva és eltörve a fogógyűrűt;

– ne veszítse el a kapcsolatot az ellenséggel;

– célszerű az ellenséget az erővektor mentén lehúzni maga felé, bal lábbal hátrálni és jobbra lépni, és beállni az alsó keretbe;

– az elülső markolat váll vagy torok általi kioldásának technikája megegyezik a kézi markolat elengedésének technikájával. Tegyen egy alkar köpenyt a tetejére, és hajlítsa le maga felé.

Megszabadítani magát attól, hogy egy kézzel megfogja a kezét (második módszer)

Tekintsünk egy olyan helyzetet, amikor az ellenfél jobb kezével megragadta a bal kezét a csukló területén, míg te gyengébb voltál a fogásnál. Használja a markolat erejét támaszpontként, amely körül a kar forog. A nagy kar az alkar és a váll, amelyek egyetlen rendszert alkotnak.

Azt már kiderítettük, hogy a fő forgási erő a medencében összpontosul, ezért guggolva forgassa el a nagy kar kart a medencéjével, az óramutató járásával megegyező irányba forgatva az alkar körüli markolatnál. Amikor a kar kis karját, vagyis a kezet tenyérrel felfelé fordítjuk, kívülről helyezzük az ellenfél alkarjára (20. ábra).

Rizs. 20. Egy kézzel engedje ki a markolatból, és lépjen ki a felső keretbe

Miközben a medencéjét az óramutató járásával megegyező irányba forgatja, tegyen egy lépést hátra a jobb lábával, és kezdje el a bal alkarját az óramutató járásával megegyező irányba forgatni (guruljon a kezével). Ezzel egyidejűleg nyújtsd ki az ellenfél alkarját érintőlegesen a testedre, és próbálj az erővektora irányába mozogni. A véghelyzetben a kezeknek a felső keretben kell lenniük, és a bal alkar külső részét szorosan a gyomrához kell nyomni.

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– az alkar elcsavarásában testének teljes súlya jelentős szerepet játszik;

– a vállból és a torokból történő markolásból való elengedés hasonlóan történik, mint a második módon, azzal a különbséggel, hogy a kezed az ellenfél kezének tetejére kerül, az alkar pedig befelé van csavarva.

A markolat elengedése egy kézzel (harmadik módszer)

Az ellenfél megfoghatja a csuklóját, a karját vagy a nyakát. A fogadás technikája minden esetben azonos lesz, ezért az első lehetőséget vesszük figyelembe. Tehát a bal kezed csuklójánál fogva megragad egy nálad erősebb ellenfél. Két védelmi lehetőség van.

Rizs. 21, a. Kilépés a karfogásból egy kézzel az alkar óramutató járásával megegyező irányba forgatásával

Első lehetőség (21. ábra, a). Lazítson és forgassa el az alkarját, amíg vízszintes nem lesz a mellkas szintjén. Ezután forgassa el a testét az óramutató járásával megegyező irányba, és tegyen egy lépést hátra. Továbbra is forgassa az alkarját, és az ellenfél keze kinyílik, és elengedi a kezét. Guggolj le, és könyököddel lenyomva növeld az ellenfél karjára nehezedő terhelést. Lépj be a keretbe és lélegezz ki. Ezután fájdalmas tartást hajthat végre az ellenfél kezén, vagy tartást hajthat végre, például úgy, hogy az ellenfél karját a háta mögé csavarja.

Második lehetőség (21. ábra, b). Az első lehetőséghez hasonlóan járjunk el, de forgassuk az alkarunkat az óramutató járásával ellentétes irányba, vagyis ebben az esetben a könyökünk belülről az ellenfél kezére támaszkodik. Miután a könyököd az ellenfél alkarja fölött van, bal lábával tegyen egy kis lépést előre. A könyöködnek nyomást kell gyakorolnia az ellenfél alkarjára, amikor emelőerőt használsz. Az ellenfél keze kiold, és elengedi a kezed. Ezután ki kell lélegezni, és ellenintézkedést kell végrehajtania.

Rizs. 21, b. Kilépés a karfogásból egy kézzel az alkar óramutató járásával ellentétes irányú forgatásával

Kétkezes markolat elengedése a kézen

Vegyünk egy olyan helyzetet, amikor egy erősebb ellenfél két kézzel fogja a karját. A fenti módszerek kombinálásával lehetősége van a következő típusú védelem használatára:

1. Kifelé mozgás (22. ábra).

2. Mozgás befelé (23. ábra).

3. Mozgás a középpont felé.

4. Lefelé mozgás.

5. Mozgás felfelé.

6. Húzd magad felé.

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– mozgásokat tenni az ellenség erővektora irányába;

– a fogadás után azonnal álljon a keretbe;

– használjon söprést az ellenfél támasztó lába alatt;

– ne feledje: az ízületek egyfajta zsanérok, amelyek forgása könnyű és természetes legyen;

– hozzon létre pár erőt úgy, hogy szabad kezével megerősíti az elfogott kéz öklét, azaz a markolat elhagyásakor helyezze szabad tenyerét a forgó kéz öklére, ezzel segítve a mozgást;

Rizs. 22. Kilépés a kétkezes markolatból kifelé irányuló mozdulattal

– ha több ellenfél vesz részt az elfogásban, ne próbálja magát kiszabadítani, hanem használja a forgatás elvét. Szinte lehetetlen nyers fizikai erővel kitörni a szorításból, ezért használd a test, a medence és a végtagok forgását. Ez segít megszabadulni az ellenfél kezeitől anélkül, hogy különösebb erőfeszítést tenne.

Rizs. 23. Két kézzel történő kilépés a markolatból befelé mozgással

A nyaknál fogó markolat elengedése hátulról egy kézzel

Tekintsük az ilyen védelem legegyszerűbb módszerét. Mielőtt elkezdené ezt a technikát, a következő pozíciót kell felvennie: az állát fel kell húzni a mellkasra, és az ellenfél kezének könyökére támaszkodik, a test ellazul, a lábak térdben enyhén hajlottak. Ezután kezdj el menekülni a szorításból. Állát az ellenfél kezére támasztva forgassa befelé a testét, ezzel kibillentve ellenfelet az egyensúlyából. Az egyensúly megőrzéséhez nyomja rá a medencéjét. Lehel. A technika befejeződött, majd hajtson végre ellentámadást.

Rizs. 24. Egy kézzel való kilépés a tarkó tartásából

Rizs. 25. Nyakfogás elengedése egy kézzel az ellenfél fejének elfordításával

A bal kezünkkel kívülről fogd meg az ellenfél jobb könyökét, és az erővektort követve segíts neki balra felfelé haladni. Jobb kezével tartsa meg az ellenfelet a fej hátsó részén lévő hajánál fogva, és a medencéjét rányomja, emelkedjen fel (24. ábra). Egy ilyen megragadással az ellenfeled elkerülhetetlenül követni fog téged. Most, hogy rád támaszkodik, nem kell mást tenned, mint leguggolni, és az ellenség egyensúlyát elvesztve oldalra zuhan. Enyhén engedje le a jobb vállát, és kényszerítse ellenfelét, hogy a földre vagy a térdére essen.

Az ilyen markolatból való kiszabadítás másik módja az ellenfél fejének hajlításán alapul (25. ábra). Vegyünk egy olyan helyzetet, amikor az ellenfél jobb kezével megragadja a nyakát. Lazítson, bal kezével fogja meg az ellenfél állát a vállán, jobb kezét pedig helyezze a könyökére. Csavarja a medencéjét az óramutató járásával ellentétes irányba, nyomja felfelé az ellenfél állát. Amikor kinyitja a kezét, és elkezd visszaesni, és már mögötte vagy, folytasd a nyomást a bal kezeddel az ellenfél állára. Ennek eredményeként az ellenfélnek a földre vagy a térdére kell esnie.

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– ügyeljen arra, hogy védje nyakát úgy, hogy az állát a mellkasához húzza;

– ne essen pánikba, és ne próbálja kiegyenesíteni ellenfele karját: pontosan ezeket a cselekedeteket várja el tőled.

Képzési módszerek:

– képzelje el, hogyan néz ki a markolat oldalról, ügyeljen arra, hogy emlékezzen az erővektor helyére;

– lassú tempóban edz egy partnerrel, hogy teljesen megértsd a technika alapjait;

– ha a fogás még nem fejeződött be, blokkolja az ellenfél kezét;

– a hónalj és a nyak hátulról történő megragadásakor a következőképpen járjon el: bal kezét az ellenfél állára helyezve, felemelve fordítsa el a fejét 45°-os szögben az ellenféllel szemben.

Kétkezes markolat elengedése a testen

Az ábrát megnézve. 26, észreveheti, hogy a mozgások csak a hát alsó részén és a könyökben nehezek, míg a lábak, a fej, a medence, az alkar és a vállak meglehetősen mozgékonyak maradnak. Ezen testrészek segítségével védekezhet és támadhat is.

Rizs. 26. A test felszabadítása kétkezes markolatból hátulról

1. Lábak. Az ellenség sarokkal, lábbal és alsó lábszárral történő megtámadásának képessége.

2. Fej. A fej segítségével megüthetjük az ellenfél arcát.

3. Medence. A medencét jobbra csavarva szabad teret nyerhet a markolatban, és a könyököt támaszpontként használva szabad kézzel az ellenfél ágyékát, oldalát és gyomrát ütheti el. Lehetővé válik a dobássorozat végrehajtása is.

4. Alkarok. A vállak mozgatásával előnyös helyzetet tud kialakítani a fogásnál, hogy aztán védekező technikát és ellentámadást hajtson végre.

5. Vállak. A vállcsavarás nagyon fontos kiinduló elem számos technikában. Az akciók széles skáláját foglalja magában: a ring elhagyása és a fojtásból való menekülés, az ellentámadás előtti átcsoportosítás.

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– az ellazulás és a kilégzés hozzájárul teste térfogatának csökkenéséhez, ami egyensúlyvesztéshez és a helyes mozgás- és ütési képesség jelentős csökkenéséhez vezethet;

Rizs. 27. Oldja ki a lábak megragadását két kézzel

– ha Ön guggolásokat hajt végre, az ellenséget további erőfeszítésekre kényszeríti, hogy testét a talajhoz képest azonos szinten támassza meg;

– az előrehajlás hiánya a vállak és a test megcsavarásakor nem teszi lehetővé az ellenfélnek, hogy kioldja a kezét, és szilárdan rögzíti őt egy kényelmetlen helyzetben.

Két kézzel engedje el a megfogó lábakat

Tekintsük ennek a helyzetnek az összes kulcsfontosságú pontját (27. ábra).

Az ellenség önhöz viszonyított erejének vektora hátrafelé irányul, az ellenség támaszpontja a térded, az ágyéki területed pedig a válltámadási zóna lesz. Az ellenfél megpróbál leütni, és maga felé húzza a térdét, majd felfelé húzza a térdét.

Védekezés közben lazítson, enyhén guggoljon, és a mellkasát az ellenfél fejére támasztja, az egész test súlyát kihasználva. Tegyen egy lépést hátra, és ha a fogás a térd területén történik, enyhén hajlítsa be a lábát. Az alábbiakban több lehetőség közül választhat:

1. A medence elcsavarása az erővektortól és az ellenfél földhöz szorítása.

2. Az ellenfél fejének elfogása mozgás közben.

3. A gerinc megcsavarása kérdőjel formájában és erőpár alkalmazása (a gerinc és az alkar egyetlen csavaró rendszerének kialakításáról beszélünk).

Tekintsük a legérdekesebb módot. A jobb kezével keresse meg az első fájdalmas pontot - az orr alsó részét. Fogja meg a kezével alulról, és húzza maga felé. Ezt követi egy könyökütés az ellenfél gerincére. Érdemes megjegyezni, hogy ezt a fajta elfogást teljesen meg lehet akadályozni, ha arcon rúgjuk az ellenfelet.

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– lazítson, ne engedje, hogy az ellenség felhasználja feltételezett támaszpontjait: ezzel elveszti az egyensúlyát;

– egyszerre több irányban dolgozni, mozogni;

– ha már elesett, ne próbáljon erőszakkal kitörni a szorításból, csavarja ki a medencéjét és rúgja meg ellenfelét.

Támadási technikák

A védekezési technikák tökéletes elsajátítása természetesen elengedhetetlen feltétele a kézi küzdelem lebonyolításának. De nem lehet csak védekezéssel nyerni és nem támadni, ezért minden harcművészetben fontos szerepet játszik a támadás.

Fájdalmas technikák, lefegyverzési és tartási technikák

A fájdalmas technikák technikáját az egyik legnehezebbnek tartják. De a harcosok képzése során felmerülő nehézségek ellenére a fájdalmas tartások nélkülözhetetlenek egy közelharci helyzetben. Tekintsünk egy példát az ököl elcsavarására a fájdalmas fogásba való átmenettel (28. ábra). Ilyen helyzetben az ellenfél jobb karját hajlított helyzetben tartja maga előtt, hüvelykujjával pedig az öklét maga felé fordítja.

Bal lábbal lépj előre és balra, majd jobb kezeddel alulról, bal kezeddel felülről fogd meg az ellenfél öklét.

Rizs. 28. Az ellenfél öklének megcsavarása fájdalmas tartásba való átmenettel

Anélkül, hogy lehajolna, teste teljes súlyával nyomja le az ellenfél kezét. Végezzen mozdulatokat egyszerre három irányba: nyújtsa ki az ellenfél karját az alkar mentén, mozgassa a medencét hátra és le, miközben mindkét kezével ennek megfelelően forgassa az ellenfél öklét (balra - balra, jobbra - jobbra). Abban a pillanatban, amikor az öklét a hüvelykujjával balra fordítja, nyújtsa ki a befogott kart: először lefelé, guggolva és távolodva, majd fokozatosan közeledve egy ívvonal mentén felfelé. Miután ezekkel a műveletekkel elérte az ellenfél kezének jelentős ellazulását, nyomja meg a könyökének külső részét, és guggolva végezzen fájdalmas fogást a kézen úgy, hogy az ellenfél könyöke a talajon feküdjön.

Az ellenfél végül a földre esik.

Rizs. 29. Fájdalmas fogás az ujjakon, kézen

Munka az ellenfél ujjain

Az ellenség ujjain való munka általános elvét részletesen a ábra mutatja. 29.

Könyökben hajlított kar leütése

Tekintsük azt az esetet, amikor az ellenfél hajlított állapotban tartja maga elé a kezét (30. ábra). Hasonló helyzet figyelhető meg a fej oldalsó ütésekor vagy a válltartás elengedése után. Fogd meg az ellenfél karját belülről úgy, hogy a könyököd és a könyöke összeérjen, és könyökhajlatát nyomd rá az ellenfél könyökének hajlítására. Az erővektor folytatásához tegyünk egy lépést hátra, és görnyedve nyomjuk meg az ellenfél vállát egész testünk súlyával. Használja az alkarját tőkeáttételként, hajtsa le ellenfelét, majd élesen felfelé. Most az egyetlen támasza te vagy. Egy enyhe lökés bal kézzel elég ahhoz, hogy az ellenfél elveszítse egyensúlyát és elessen.

Rizs. 30. Az ellenfél könyökben hajlított karjának leütése

A fejet csavarással dolgozzuk fel

Ennek a technikának az összes fő mozgása látható az ábrán. 31.

Rizs. 31. Csavarással dolgozzuk meg a fejet

Fogja meg az ellenfél fejét felülről a bal kezével, az állát pedig a jobbjával. Kezdje el forgatni a fejét a nyaki csigolyák körül, miközben egyidejűleg csavarja vissza. Ennek eredményeként az ellenfél a földre kezd esni.

A combon csavarva dolgozzon

Képzelj el egy olyan helyzetet, amikor az ellenfél a jobb lábával hasba üt. Azáltal, hogy az ellenfél támadó lábának külső részén tartózkodsz, megvéded magad. Ne feledje: a csatában a legfontosabb a dinamika. A védekezés és az ellentámadás technikáinak egyetlen egésszé kell egyesülniük, ne legyen szünet a kettő végrehajtása között. Ebben az esetben a következő műveleteket tudjuk javasolni. Nyomd az ellenfél sípcsontját a jobb combod felé, jobb kezeddel alulról fogd meg a sarkát. A térdtől rövid távolságra, a comb alsó harmadában fájdalompont található. Helyezze rá a bal alkarját, és a medencéjét megcsavarva végezzen előre guggolást, miközben a mozdulatok iránya ellentétes legyen az ellenfél ütésének irányával. Tegyen egy kis lépést balra anélkül, hogy elengedné az ellenfél lábát, és ő a földön fog feküdni előtted.

Tekintsünk egy olyan helyzetet, amikor egy rúgás elleni védekezési technika végrehajtása után bal oldalával néz szembe ellenfelével (32. ábra). Fogd meg alulról az ellenfél támadó lábát jobb kezeddel a sarkánál fogva, annak sípcsontját a jobb combod tetejére nyomva, a bal alkarod pedig közvetlenül a térd felett helyezd a combra (a fájdalom pont ott van). Ezután egyszerre guggoljon előre és balra, a rúgás irányával ellentétes irányba, és bal kezével kezdjen csavaró mozdulatot a fájdalmas ponton. A medencét az óramutató járásával ellentétes irányba forgatva tegyen egy kis lépést balra a zuhanó ellenfél felé.

Rizs. 32. Az ellenfél lábának megragadása

Egy csavaró opció is lehetséges, ahol az ellenséges erő vektorát folytatod.

Vegyünk egy olyan helyzetet, amikor megvédte magát a térd elleni ütéstől. Bal kézzel fogd meg az ellenfél támadó lábát a térd alatt, jobb kezeddel pedig alulról a lábfejet vagy a sarkat. Folytatva a csapást előre és felfelé az erővektor mentén, egy éles mozdulattal önmaga felé vagy tőle távolodva dobja ki egyensúlyából az ellenséget (33. ábra). Ennek eredményeként az ellenfél a földön lesz hason vagy háton fekve.

Rizs. 33. Az ellenfél lábának megragadása a térdhajlatban

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– a legtöbb fájdalompont a karokon vagy lábakon a végtagok hosszának egyharmadnyira helyezkedik el;

– néha ellenintézkedést kell végrehajtani az ellenség csapásának mozgási irányával szemben – ez normális. Valójában mire a támadást végrehajtják, az ellenség már nem mozog, és helyzete instabil;

– egyszerre három irányba kell cselekedni: az ellenfél lábát mozgatni felfelé, a lábszárat előre vagy hátra, a combot lefelé.

Térdcsavaró munka

Ebben a könyvben hármat fogunk megvizsgálni. Van azonban néhány fontos pont, amelyet meg kell jegyezni:

1. Soha ne üss közvetlenül.

2. Az ellenség elfogott végtagját spirálban kell megcsavarni, miközben leguggol.

1.opció(34. ábra). A lábfejed lábfejével a térdkalács alá ütöd az ellenfelet, de az ellenfél nem esik el, hanem csak térdben hajlítja meg a lábát. Ebben az esetben tovább kell csavarni a lábát az ellenfél térde alatt, majd kissé görnyedve a támadó lábával a térd alá kell nyomni. Ebben az esetben megjavíthatja az ellenfél kezét, vagy megragadhatja a hajánál fogva.

Rizs. 34. Csavarás a térdízületen

2. lehetőség. Vegyünk egy olyan helyzetet, amikor egy ellenfél, aki testsúlyban felülmúlja Önt, hátulról megragad két kézzel a mellkas területén. Ebben a helyzetben már nem egy sikeres ellentámadásról beszélünk, hanem arról, hogy megszabaduljunk az elfogástól. Tekerje a jobb lábát az ellenfél jobb lába köré belülről. Most már csak le kell ülnöd, és az ellenség, kioldva kezei gyűrűjét, a földre esik.

3. lehetőség. Az ellenfél térdízületének befolyásolásával a nyak szorításából is megszabadulhatsz (35. ábra).

Rizs. 35. Nyakfogásból való elengedés egy kézzel úgy, hogy nyomást gyakorol az ellenfél térdízületére

A lábfej csavarásával dolgozzon

A helyzet a következő: az ellenség egyenes lábbal ütött. Egy védekező technika végrehajtása után rögzíti a lábát, mindkét kezével a sarkánál és a lábfejénél fogva (36. ábra). Ezután kezdjen el előre vagy hátra mozogni az ellenség csapásvektorának irányába. Szokatlannak tűnhet számodra, hogy a közvetlen rúgás vektora Önhöz képest előre irányulhat. Itt tényleg nincs semmi meglepő. Az ellenség visszaugrással támadhat.

Rizs. 36. Az ellenfél lábának megcsavarása

A mozgás megkezdésekor csavarja az ellenfél lábát az Ön számára megfelelő irányba. A lépések vonalával kombinálva a lábfej forgásának pályája spirálszerűnek tűnik. Az ellenfél elveszíti egyensúlyát és a földre esik.

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– a láb forgatásakor ne a nyers fizikai erőt, hanem a tőkeáttétel elvét és a saját gravitációját próbálja meg alkalmazni;

– a technika az ín megfeszítésekor fellépő fájdalomhatáson alapul.

Az ellenség lefegyverzése: bot az egyik kezében

Az egyik leggyakrabban használt botütés az egyenes kitörés (37. ábra).

Ebben az esetben távolodjon el a támadás vonalától, és mindkét kezével megragadja a botot, folytassa a mozgásának pályáját.

Rizs. 37. Bottal ütés az ellenfél törött kezére

Amikor az ellenfél kezdi elveszíteni az egyensúlyát, fordítsa el a botot úgy, hogy az az ellenfél keze hajlítása felé mozduljon. A kéz kiold, és elengedi a fegyvert.

A tőkeáttétel elvét alkalmazva botot is elvehetsz ellenfeledtől (38. ábra).

Rizs. 38. A tőkeáttétel elvének alkalmazása

A támadóvonal elhagyása után a botot az egyik kezével a végénél, a másikkal pedig a test egyidejű elfordításával, szinte az alapnál fogja meg, közvetlenül az ellenfél keze mellett. Megfordulva emelje fel a bot tövét, az ismét az ellenség kezének hajlítására megy, és ő elengedi.

Lényegében ugyanazt az elvet alkalmazzuk itt, mint a kéz markolatból való elengedésének technikáinál.

Az ellenség lefegyverzése: bottal mindkét kezében

Ezt a technikát bottal végzett oldalcsapásra használják. Nézzük a technika főbb elemeit (39. ábra).

Rizs. 39. Az ellenség lefegyverzése: bottal két kézzel

Fogja meg a botot jobb kezével a végénél előre, bal kezével pedig a tövénél fordított markolatnál. Ha az ellenfél úgy tartja a kezét, hogy a botot ne láthassa, helyezze a bal kezét a kezére. Kezdje el a botot úgy csavarni, hogy az ellenfél keze is megcsavarjon vele. Ebben az esetben a forgástengely az ellenfél kezei.

Ne felejtsd el, hogy minden erő a lábak és a medence mozgásából adódik, a karok mozgása csak irányt szab. Amikor a bot függőleges helyzetbe kerül, enyhén guggoljon le, és húzza le a bot felső végét. A bot elkezd mozogni az ellenfél már elcsavarodott kezének törése felé, és mindkét kezét kioldja. A tőkeáttétel elve nem teszi lehetővé, hogy ellenálljon a bot mozgásának.

Késsel tartó ellenség lefegyverzése

A késnek az ellenségtől való elvételére szolgáló technika szinte nem különbözik az előzőtől. Nem annyira fontos, hogy az ellenségnek milyen fegyvere van a kezében, mert minden tárgy egy kar, ami használható. A technika alapjai egyszerűek: meg kell határozni a becsapódási erő vektorának irányát, el kell hagyni a támadás vonalát, meg kell ragadni az ellenség fegyverét vagy kezét, és a hüvelykujjnak megfelelő irányba kell csavarni - a kéztörésig. .

Tekintsünk egy olyan helyzetet, amikor az ellenség késsel közvetlen ütést ad a hasra, és a kés a jobb kezében van.

Első lehetőség. Fogja meg az ellenfél támadó kezét alulról a jobb kezével, és helyezze a bal kezét a keze tetejére. A markolással egyidejűleg haladjon oldalra a támadóvonaltól, a medencéjét az óramutató járásával megegyező irányba csavarva. Fordítsa el az ellenség kezét, folytatva az ütés erejének vektorát, azaz húzza előre a támadót a mozgás irányába. Ennek eredményeként az ellenfél elveszti az egyensúlyát, és a kezének ki kell oldania a kést.

Második lehetőség. A kést tartó ellenség lefegyverzésének ez a módszere ösztönös mozdulatokon alapul, de nem ajánlott magas szintű professzionalizmus nélkül használni. Ösztönösen mozogva megpróbál oldalra ugrani és megragadni az ellenség fegyverét. Akkor csináld.

Használja a kést karként, tekerje a kezét a penge köré, és mozgassa a testét a támadás vonalától balra. Ez a technika alapja, akkor több lehetőség van:

1. Jobb kezével nyomja le a pengét, engedje le a kart, és bal alkarjával alulról üsse meg az ellenfél keze tövét (40. ábra).

Rizs. 40. Ellenség lefegyverzése késsel történő közvetlen ütéssel

2. Létezik az első módszer „tükör” változata is: az elfogott késpengét felfelé tartjuk, és a bal kéz alkarjával felülről csapunk az ellenség kézfejére (41. ábra).

Rizs. 41. Az ellenség lefegyverzése alkar feletti ütéssel

3. Fogja meg a kezét a kés pengéje közelében. Miután megragadta az ellenfél kezét, fordítsa balra a testét, és jobb keze könyökével üssön a támadó könyökhajlatába (42. ábra). Ezután továbbra is csavarja az ellenfél kezét, miközben a karját hátra mozgatja. Ilyen mozdulatokkal megcsípi a kéz inát, amitől az ellenség elejti a kést.

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– a kés kiütésének elve nem különbözik attól az elvtől, hogy egy végtagot kiengedünk a markolatból. Ne feledje: a pengével megfogott kés a kezed meghosszabbítása;

Rizs. 42. Az ellenség lefegyverzése könyök ütéssel

– ne próbálja kihúzni a kést: haszontalan; csavarja ki vagy használja karként;

– az ellenfél keze kioldható hüvelyk- és kisujjának kinyújtásával;

– ne feledje, hogy jobb megvágni a kezét, mint megkockáztatni, hogy egy késsel a bordákba szúrják.

Egy pisztolyt tartó ellenség lefegyverzése

A pengéjű fegyverekkel ellentétben a pisztoly hatalmas hatótávolsága miatt sokkal nagyobb veszélyt jelent. Olyan helyzetben, amikor az ellenség pisztolyt akar használni, a fő feladata, hogy gyorsan kikerüljön a tűzvonalból. A védekezés végrehajtása általában a következő akciósorozatokat foglalja magában: a tűzvonal elhagyása, villámgyors támadás, az ellenfél kezének megfogása és a kar fájdalmas megfogása.

A következő lehetőséget ajánljuk figyelmébe. Menjen ki a tűzvonalból a medencéjének megcsavarásával (43. ábra), majd helyezze bal kezét az ellenfél kezére, és fordítsa el a fegyvert az ellenfél hüvelykujjával szembeni irányba.

Rizs. 43. Fegyvert tartó ellenség lefegyverzése

Ebben az esetben a második kezed számos akciót végrehajthat: először is nem vesz részt a technikában, így lehetővé válik az ellenfél szabad keze vagy lába által végrehajtott támadások elleni védekezés. Másodszor, a szabad kéz mozgásának segítenie kell a technika végrehajtását, ezért alkalmazza alulról, és kezdje el forgatni az ellenfél kezét. Az erőfeszítés növekedésével a technika végrehajtásához szükséges idő csökken. Harmadszor, szabad kézzel támadhatsz egy technika végrehajtásakor.

Ne feledje, hogy ennek a technikának a végrehajtásakor a tőkeáttétel elvét kell alkalmazni (44. ábra).

Rizs. 44. A tőkeáttétel elvének alkalmazása az ellenség lefegyverzésére

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– az ellenfél kezének megfogásakor csak a felső részét ragadhatja meg, és szabad tenyerét a fegyverre helyezve fokozza a kar akcióját;

- Sok pisztolyon van egy retesz, amely elsütéskor visszadobódik, és ha az ellenség úgy ad le lövést, hogy a kezed a pisztolyon van, akkor súlyosan megsérülsz. Ezért próbálja meg a lehető leggyorsabban végrehajtani a találkozót;

- ne feledje, hogy a kiválasztott pisztoly használható rézcsuklóként az ellenség fejének ütésére.

Fegyverkiütési technika

Ez a rész az ellenség lefegyverzésének technikájának kulcspontjait mutatja be. A legfontosabb a tőkeáttétel használata, és nem olyan fontos, hogy milyen fegyverrel. Egy bot, egy kés, egy üveg, egy pisztoly és sok más tárgy egyaránt jól használható karként. Ennek a technikának a lényege az a tény, hogy az ellenség bármilyen fegyvert ugyanolyan markolattal tart, és ezért a fegyver kiütésének technikájának alapja állandó lesz. Alapelvek:

1. Töréskor az ellenfél keze 90°-nál kisebb szöget zárjon be az alkarjával (ez fájdalmat okozhat).

2. Próbáljon megütni az ellenség fájdalmas pontjait úgy, hogy a támadó végtag és a támadott felület közötti optimális szög 45° legyen.

3. Bármely technika a medence és a vállak mozgásával kezdődik, próbálja meg maximalizálni az impulzust.

4. Az ellenség fegyverét vagy ki kell ütni a kezéből és egy megközelíthetetlen zónába kell dobni, vagy el kell venni magának.

A nyomáspontjainak befolyásolásával megfoszthatod az ellenséget a fegyverektől. Erős fájdalom esetén az ellenség önkéntelenül kioldja a kezét, és elveszíti fegyverét (45. ábra).

Rizs. 45. Az ellenség lefegyverzése nyomáspontok befolyásolásával

Néhány fájdalompont elhelyezkedése:

1. A hüvelykujj és a mutatóujj töve között.

2. A tenyér szélének tövében.

3. A gyűrűs, középső és mutatóujj bütykei között.

4. A csukló belső oldalán. Néhány példa a nyomáspontok eltalálására:

1. A guggolás végrehajtása közben a tenyér szélével üsd meg a kéz tövét. Fordítsa meg a testét, hagyja el a tűzvonalat, és enyhén görnyedve, hogy növelje az ütés energiáját, csapjon le az ellenség keze tövére (46. ábra).

Rizs. 46. ​​Üsd el az ellenfél keze tövét

2. A lábujjjal vagy a láb szélével ütést adunk a fájdalmas pontra, amely a kéz tövének alsó részén található (47. ábra). Amikor a lábad szélével ütöd, a mozgást a tested óramutató járásával ellentétes irányú elforgatásával kezded. Ugyanakkor a tűzvonalat elhagyva megfordulva nyerünk energiát a csapásra, és a fájdalmas pontra ütve lefegyverezzük az ellenséget. A lábujjrúgást élesen és röviden hajtják végre guggolásból.

Rizs. 47. Ütés az ellenfél keze tövének alsó részére

3. Kézzel vagy ököllel meg kell ütni a csuklón és a csuklón lévő nyomáspontokat. Mindkét ütést átfedéssel hajtják végre. Tested elfordításával lépj ki a tűzvonalból, és vagy a kezed külső oldalával üss a mozgás irányába, vagy ököllel alulról (48. ábra).

Rizs. 48. Üsd el a fájdalmas pontot a csuklón

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– minden technika a tűzvonal elhagyásával kezdődik;

– a fájdalmas pontokon végzett ütések csúszósak és harapósak legyenek;

– kilégzés közben minden technikát be kell fejezni.

Speciális technikák

Az életben gyakran előfordul, hogy több okból lehetetlen nyílt harcot tartani. Ez a rész a különleges erők harcosai által világszerte használt technikák közül néhányat ismertet.

„A mester legyőzi az ellenséget” (egy karate tanár mondása).

Az őr semlegesítése (49. ábra). Miután hátulról felkúszott az őrszemhez, ugorjon előre, vállával üsse meg a comb felső részét, miközben kezei a bokánál kulcsolják össze az ellenfél lábát. Az őrző lábait az Ön markolata biztosítja, így az ütközés hatására az ellenfél előrezuhan. Ebben a pillanatban egy éles rándítással húzza maga felé a lábát, miközben teljes magasságában felegyenesedik.

Rizs. 49. Az őr semlegesítése

Az ellenfél a földön fekszik, te pedig fogod a lábát. Az egyik lábával üsd meg ágyékán, majd ülj a hátára és kösd meg az ellenfél kezét. Ennek megkönnyítésére fogd meg a kezét, és forgatva mozgasd körbe az ellenfél háta mögé. Amikor a kezét a hátához szorítja, végezzen fájdalmas tartást a könyökökön: ehhez emelje fel egy kicsit, és a medencéjét megemelve támasztsa csípőjét az ellenfél könyökére. Most az ellenfél kezei rögzítettek, a tiéd pedig szabadon. Kösse meg a kezét (50. ábra).

Rizs. 50. Az ellenfél kezeinek megkötése

Most nézzünk meg egy olyan helyzetet, amikor te magad jársz el őrszemként. A lényeg az, hogy időben reagáljon a támadásra, mert amikor az ellenség a hátán van, már túl késő lesz bármilyen kísérletet tenni, hogy megszabaduljon a szorításból. Kezdve esni, csavarja meg a medencéjét (a forgástengely ebben az esetben az előre nyújtott kar lesz). A forgási energia elég ahhoz, hogy elűzze az ellenséget; A forgatás befejezése után üsd meg az ellenséget tenyered élével a nyakban vagy ököllel a halántékon.

Strike technika

Minden harcművészeti stílusnak megvannak a maga sajátosságai. Például a harcművészetekben gyakrabban alkalmazzák az alacsony testhelyzeteket és az erőkoncentrációt egy ütésben. És ez érthető is, mert a keleti lakosok alacsonyak és zömök. De az európaiak számára, akik magasak, az ilyen harci stílusok elfogadhatatlanok. A magas termet és a hosszú végtagok harapós oldalütéseket és különféle markolatrendszert feltételeznek. Részben ezen alapulnak az orosz stílusú birkózótechnikák.

Az orosz stílusú harcművészeti rendszerben szinte nem veszik figyelembe a közvetlen kemény ütések technikáját. Az ilyen ütések a kemény stílusok megkülönböztető jellemzői. Az orosz stílusban a legtöbb technikát nyitott kézzel hajtják végre, és az ütés energiáját testmozgások révén nyerik. Nincsenek merev tartások vagy tanult mozdulatok.

Az orosz harcművészek azt mondják, hogy jobb minden ellenfelet megsebesíteni és sértetlenül kijönni a harcból, mint eltalálni egyet és meghalni. Ezért például a rúgásokat legfeljebb derékmagasságban adják le: így megmarad a stabilitás és az egyensúly, és jelentősen csökken az ütésre fordított idő.

De a technika mellett van taktika is. A siker egyik feltétele a különböző helyzetekre optimális harctaktika ismerete. Alább található a fő taktikai pontok osztályozása:

1. Egy az egyben.

2. Egy a kettő ellen.

3. Egy a körben:

- magasabb szint;

- alacsonyabb szinten.

4. „Faltól falig”.

5. Tömeg (minden ember magának).

Természetesen ezeknek a taktikai pontoknak egy-egy külön könyvet lehetne szentelni, és ez nem lenne elég, így ebben az esetben csak az egy az egyben lehetőséget mérlegeljük.

Mint korábban említettük, az orosz stílusban nincsenek memorizált mozdulatok, ezek mindegyike reflexek által generált, spontán és természetes. De van néhány alapelv, amelyet be kell tartani:

1. A tested önmagában fegyver. Emlékezz erre, és tanuld meg használni.

2. Az ütés bármilyen pozícióból leadható.

3. Az ütés irányát és erejét meg kell változtatni, de a mozgást soha nem szabad megszakítani. A „hullámelv” szerint kell haladnia: tehát a tengeri hullám megváltoztathatja mozgását és erejét, de lehetetlen megállítani. A „hullámelv” az ábrán látható. 51 és 52.

Rizs. 51. „Hullámelv” (előrelépés)

"hármas" ütés

Vegyünk egy olyan helyzetet, amikor Ön és ellenfele balkezes helyzetben áll. A támadás így néz ki. A csípőddel egy kanyart indítva a jobb lábad lábujjával megütöd az ellenfél sípcsontját, majd a távolságot csökkentve kicsit előre mozgatod a testedet, és ugyanazon láb térdével az ellenfél combjának felső részébe ütöd ( ott található a fájdalompont). Folytassa a fordulást, és hátat fordítva az ellenségnek, belülről üsse meg lábával a térdét (53. ábra).

Rizs. 52. „Hullámelv” (oldalirányú mozgás)

Rizs. 53. "hármas" ütés

Tekintsük a kézzel készített „hármat”. Az első, a testet megfordító ütést a szoláris plexusra alkalmazzák (a test ezen a pontján sok idegvégződés található). Ezután a karját behajlítva és testét előrehajlítva könyökével üsse meg ellenfele gyomrát vagy torkát. Mire a második ütés leadásra kerül, a test elfordításával felhalmozódott összes energia elhasználódik. Ezért kezdj el a másik irányba fordulni, és adj egy harmadik ütést az ellenség nyakára vagy fejére a tenyered hátuljával (ököllel) vagy a tenyered szélével, élesen kiterjesztve a könyökízületet (54. ábra).

Rizs. 54. Üss „hármat” a kezeddel

Majomlépés rúgással

Ez az ütés tökéletesen megerősíti a „bármilyen pozícióból üthetsz” elvet. Az a tény, hogy ez a technika megcáfolja azt a többségi véleményt, miszerint hatékony csapás csak az állásokból születik.

A támadás így néz ki: Valójában a sztrájk első fázisában térdre tett kézzel guggolsz – ez a majom szokásos testtartása.

Könnyű guggolásból elkezdi elfordítani a medencéjét, leengedi a karját (ez szükséges a támaszték létrehozásához). A kezét a talajba nyomva, élesen dobja oldalra a lábát. Az ütést általában az ellenfél bokájára, sípcsontjára vagy térdére adják.

A blokkok az egyik védekezési technika. Mielőtt azonban a blokkokról beszélnénk, meg kell értenünk, mi a védelem. A védelem jól ismert definíciója a támadásra adott válaszként jellemzi, amely olyan akciók sorozatából áll, amelyek semlegesítik az ellenség támadását. Ezek a cselekmények a védekezésre való felkészülésre és magának a védekezésnek a tényleges lefolytatására oszlanak.

A blokk végrehajtására való felkészülés mindenekelőtt magában foglalja a támadás pillanatának felismerését. Tartsa szemmel a szándékolt ellenfelet: az olyan jelek, mint a rebbenő szempillák, a kiszélesedő orrlyukak és a kitágult pupillák figyelmeztetnek egy közelgő támadásra.

Elérkeztünk tehát a védelem megvalósításához. Ebben az esetben egy blokkot ajánlunk védelemként. A kézzel végrehajtott blokkok többnyire védekezés az alkarral, amelyet az ellenfél támadó végtagjára (karjára, lábára) merőlegesen helyeznek el.

Kétféle blokk létezik: power és soft. A lágy blokkok gyakran sokkal jövedelmezőbbek, mivel lehetővé teszik, hogy az ellenség ütésének energiáját saját támadásra használják fel (az aikido erre az elvre épül), de sokkal nehezebb végrehajtani.

Teljesítményblokkok

Az erőblokk célja nem csak az ellenfél ütésének megállítása, hanem az is, hogy a karját oldalra mozdítsa, így a blokkoló karod izmai nagyon feszültek legyenek. A tápblokkok használatakor azonban két fontos tényezőt kell figyelembe venni. Először is ez az ellenség súlya. Ha az ellenség ebben jelentősen felülmúlja Önt (másfél-kétszer), akkor szélesebb és alacsonyabb állásokat kell felvennie. Másodszor, jobbá kell válnod, ahogy mondják.

Az edzés elején az erőblokkok elhelyezése fájdalmas érzéseket okoz, amelyek kétségtelenül befolyásolhatják a küzdelem eredményét.

Felső blokk. Ezt a blokkot bal- és jobbkezes állványokban is végrehajtják. A blokkoló alkar szabadon mozog a test felső részén, lefedi a gyomrot, a mellkast és a fejet. Minden helyzetben a blokkoló kéz mindig a támadó kéz előtt van. A másodpercmutató a csípő területén található, és készen áll az azonnali ellentámadásra. A felső blokkot a blokkolás pillanatában a homlok szintjén hajtják végre, a karnak a könyökben kell hajolnia, hogy képes legyen elnyelni az ütést. Az optimális hajlítási szög 90°. Blokkoláskor lélegezzen ki. Ez jelentősen megnöveli a blokkok elhelyezésének sebességét.

A felső blokk következő változata egy forgóelemen alapul. A blokkolás után kezdje el az alkarját kifelé forgatni, így az ellenfél karja eltávolodik, teste pedig kinyílik.

Érdemes megjegyezni, hogy az alacsony ütéseket (medencére, lágyékra, lábakra) főként a lábakkal adják le, így blokkok készítésére is használják őket.

Ezenkívül a felső blokk mindkét kézzel elvégezhető. Ökölbe szorítsa az öklét, és élesen emelje fel mindkét karját keresztbe az alkarnál. Egy ilyen blokknál az ellenfél blokk „keresztjében” elkapott keze megragadható és ellenintézkedésként tartható.

Alsó blokk. Az alsó blokkok végrehajtása során a blokkoló kéz a fent leírt pozíciót veszi fel, vagyis az állás nem változik. A kéz még mindig a mellkas területén van, és szabadon mozog a test felső felében.

A derék-térd területet érő oldalirányú ütéseknél a blokkoló kezének forgó mozgást kell végrehajtania (bal kézzel az óramutató járásával megegyező, jobb kézzel az óramutató járásával ellentétes irányban), hogy lefelé mozogjon. A blokk munkafelülete az alkar alsó széle. Az ilyen blokkoknál az ellenfél lábának megragadását gyakran ellentámadásként használják. A derék-térd területre irányuló közvetlen ütésekhez ugyanazokat a blokkokat használja, de további forgatással mozgassa az ellenfél lábát oldalra.

Az ágyékba rúgásnál kézzel és lábbal ellátott tömböket használnak.

Ütések: szorítsa ökölbe a kezét, tegye keresztbe a karjait az alkar külső oldalával, ütéskor guggoljon le, és gyorsan engedje le a karját, a test tengelye mentén mozogva. A rúgást a következőképpen hajtják végre: forduljon meg a jobb lábán, emelje fel a bal lábát. Ütés közben üsd meg az ellenfél sípcsontját a sarkaddal.

A lejtő a test több fokos eltérése a testen áthaladó függőleges tengelyhez képest (55. ábra).

Rizs. 55. Lejtő

A lejtő a sokféle védelem egyike. Leggyakrabban olyan esetekben használják, amikor az ellenség csapását nem lehet megállítani vagy blokkolni; Más technikákkal kombinálva is használják.

A lejtőket irányuktól és amplitúdójuktól függően különböző módon hajtják végre. Ez lehet egyszerűen a test megdöntése, vagy esetleg a csípő erős elfordulása.

A lejtőnek számos kétségtelen előnye van, amelyek megkülönböztetik a védekezési technikák általános tömegétől. Először is, a lejtőkészítés energiaköltségeit nem lehet összehasonlítani a blokkolás költségeivel. Másodszor, ha blokkot használunk védekezésként, elkerülhetetlen egy kis, jelentéktelennek tűnő szünet a védekezés és a támadás között. De higgyétek el, a csatában nincsenek kisebb apróságok, és megeshet, hogy egy ilyen szünet dönti el a harc kimenetelét. Lejtéssel elkerülhető ez a késés. Harmadszor, egy lejtő segítségével képzeletben csökkentheti a távolságot ön és az ellenség között, és félrevezetheti őt.

Ütések

Ezek a csapások minden harcművészet jelentős részét képezik. A hatékony ütés végrehajtásához tudnia kell, hogyan kell helyesen csinálni, különben nem csak nem okoz kárt az ellenfélben, hanem saját maga is megsérül. Nézzük meg az alapcsapásokat, ezek alapján alakulnak ki és hajtanak végre az összes többit.

Puncs

Bár az ököl különböző oldalával üthetsz, most érdemes megfontolni a legegyszerűbb, egyenes ütést. Ebben az esetben a feltűnő rész egy platform, amely a mutató- és a középső ujj falánjaiból és csuklóiból áll.

"Ha meg akarsz tanulni harcolni, tanuld meg ökölbe szorítani a kezed."

(kínai bölcsesség)

Az ökölbe szorítás az ujjbegyektől kezdődik. Hajlítsa meg őket a második ízületnél úgy, hogy a párnák szorosan az első falanxhoz nyomódjanak. Ezt követően folytassa az ökölfogást, amíg a körmök a tenyerén nyugszanak. Helyezze a hüvelykujját a mutató- és középső ujj második falanxjára, és szorosan nyomja meg (56. ábra). Az ökölnek egyetlen rendszernek kell lennie, amelynek egyes részei tökéletesen kölcsönhatásba lépnek egymással. Ne feledje, hogy egy jó ütéssel az ököl nem megfelelő összeszorítása az ujjak töréséhez vezet.

Ütéskor az ökölnek, a csuklónak és az alkarnak ugyanazon az egyenes vonalon kell lennie, egyetlen ütési vektort képviselve, különben sérülés következhet be.

A jobb megértés érdekében érdemes hozzátenni, hogy a közvetlen csapással egyértelműen körvonalazható a csapás célpontja. Ennek a célzásnak az a lényege, hogy a mutatóujjad és a középső ujjad bütykei közötti térben lásd azt a pontot, amelyet eltalálsz.

Rizs. 56. Helyes ökölbe szorítás

Ne felejtsd el, hogy az ütés minden ereje a test mozgásában rejlik, csak a karmozgások segítségével keveset fogsz elérni. Az ütést a csípőben egyidejű forgással kell leadni, így nem csak a karja izomerejét helyezi bele a közvetlen ütésbe, hanem azt teste teljes súlyával befolyásolni is tudja.

Főbb feltételek, amelyek különös figyelmet igényelnek:

– amikor közvetlenül ököllel üt, próbáljon lefelé könyökölve állást foglalni;

- a kar könyöktől az ökölig tartó részének egyenesnek kell lennie, ez a helyzet segít elkerülni a sérüléseket;

– amikor az öklével érintkezésbe kerül az ellenfél testének felülete, próbálja meg 30-40°-kal elforgatni a kezét, ez ostorcsapást ad, és erős fájdalmat okoz.

Az ilyen ütés végrehajtásának technikája viszonylag egyszerű. Az ütés a támasztólábnak megfelelő kézzel történik. Gyakorlatilag nincs testmozgás, kivéve a test elfordítását. Az ütést támadásra, ritka esetekben védekezésre (megállási ütés) használják.

Horogrúgás

Az ökölvívásban az ilyen ütést felső ütésnek nevezik. Közelharcban használják.

Végrehajtási technika: gyűjtsd össze a tested egy labdává, minden erejét középre koncentrálva. Most kezdje ökölbe szorított kézzel felfelé dobni a kezét ívben, miközben a kezét a hátoldalával felfelé fordítja. A csípő forgatása adja az ütés erejét.

A horogcsapás kétségtelen előnyei az ereje, a könnyű kivitelezés és a mozgási igény hiánya.

Az ütést az alsó állkapocsba vagy alulról az orrba juttatják.

Ha sikeresen hajtják végre, a horogrúgás gyakran az ellenfél eszméletét veszti.

Kétkezes ütések

Az ilyen ütések nagyon hatékonyak és nehezen blokkolhatók, de helyes végrehajtásuk jelentős ügyességet és ügyességet igényel. Egyidejűleg és azonos erővel, rövid és közepes távolságokon alkalmazzák. Az alábbiakban néhány példa az ilyen típusú hatásokra.

Közvetlen ütés két ököllel. Az ütést két ököllel végezzük a felső és a középső szinten. Nézzünk egy példát a jobb oldali állványra. Kicsit hátradőlve hajtson egy éles kitörést az ellenség felé, és adjon közvetlen ütést jobb kezével a hasüregbe, bal kezével pedig a fejére. Az ütés után azonnal térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ezenkívül a jobb kéz alkarja a mozgást elindítva belső oldalával felfelé fordul. Valójában, miután eltalált, automatikusan a felső keretbe kerül.

Dupla kéz-lándzsa ütés. Az ütést két egyenes kézzel hajtják végre. A kéz négy ujját szorosan egymáshoz nyomják, lemezt alkotva, a hüvelykujjat pedig behajlítva a tenyérre nyomják. Az alkar, a kéz és az ujjak ugyanazon az egyenes vonalon fekszenek, úgynevezett lándzsát alkotva (57. ábra).

Rizs. 57. Lándzsa kéz

Dupla ütés a fülre. Ezt a ütést két tenyérrel hajtják végre. Leggyakrabban kábításként használják hátulról, vagy elölről történő támadáskor a rúgások kiegészítéseként.

A kézi-lándzsa ütés végrehajtása hasonló a két ököllel végzett egyenes ütéshez. Az egyetlen különbség az, hogy jobb kezünkkel a napfonatot, bal kezünkkel pedig az ellenség torkát ütjük meg.

Tekintsük az első ütési lehetőséget. Ennek az ütésnek a kétségtelen előnye a könnyű kivitelezés, amely nem igényel különleges készségeket. Közelítse meg hátulról az ellenséget, és mindkét tenyerével üsse meg a fülét mindkét oldalon, aminek következtében az ellenség elkábodik, és nem tud ellenállni.

Második lehetőség. Az egyszerűsége ellenére ennek az ütésnek van egy jelentős hátránya: nagyon könnyű blokkolni.

Ennek alapján nyílt közvetlen támadásnál ez az ütés a legjobban a rúgások kiegészítéseként használható. Például rúgja az ellenfelet ágyékon vagy térdén, majd élesen csökkentve a távolságot, üsse meg mindkét oldalon nyitott tenyérrel a fülén.

Könyökütések

A könyök az egyik legkeményebb ütközési felület az emberi testen. A kézi harc gyakorlatában többféle könyökütés létezik. Irányuk szerint osztályozzák őket.

A könyökütéseket rövid távolságokon alkalmazzák, és sokféle helyzetben használják.

Ütés felülről. Ezt az ütést befejező ütésként használják. Ha az ellenfél teste meg van hajlítva, vagyis háta vízszintes helyzetet vesz fel a derekad magasságában, könyököddel üsd meg ellenfeled gerincét vagy nyakát. Ettől az ellenfél a földre esik. Ebben az esetben az alkarnak és a kezének egy egyenes vonalban kell lennie, a kezét pedig ökölbe kell szorítania. Az ütés hatásának fokozása érdekében ugorhat egy kicsit, mielőtt eldobná.

Rúgj előre, oldalra. Ez a rúgás támadásra jó. Állásból ugorjon ki, és könyökével üsse meg ellenfele napfonatát. Ebben az esetben az alkar a belső oldalával lefelé van fordítva. Az ütés erősíthető, ha a támadó kéz öklét a szabad kéz tenyerével megtámasztja.

Dőlj hátra. Ezt a fajta ütést a nyak hátulról történő megragadásakor használják. Ökölbe szorítja a kezét, fordítsa az alkarját belső oldalával felfelé, és a könyökével üss vissza. Egy rövid lengés erősíti az ütést. Általában ilyenkor az ellenség védtelen bordái a támadáspont.

Felrúg. Itt két lehetőséget képzelhet el egy ilyen ütésre. Az elsőt ellentámadásra használják, miután kitörtek a tarkó tartásából. Az ilyen szorításból kilépve félguggolásban állsz, oldaladdal az ellenség felé. A könyökével alulról üsse meg az állát, miközben felfelé emelkedik.

A második lehetőség támadáskor használatos. Emlékezzen a horogrúgás végrehajtásának technikájára. A műveletek azonosak, de az alsó állkapocsra irányuló ütést nem ököllel adják (elmegy), hanem a könyökkel és a mellette lévő alkarral. Ez az ütés meglehetősen erős, és rövid ideig tart.

Kirúgások

Ebben a részben megvizsgálunk néhány rúgástípust. Mielőtt azonban elkezdenénk konkrét helyzetek leírását, próbáljuk meg osztályozni ezeket a támadásokat. Osztályozás:

1. Közvetlen találat.

2. Oldalsó ütközés.

3. Pörgő rúgás.

4. Ütés alulról.

5. Hátrarúgás.

6. Térdütés.

Meg kell jegyezni, hogy minden rúgás irányától függetlenül jobbkezes testhelyzetből történik.

Most beszéljünk a rúgás általános technikájáról. Ez sokkal összetettebb, és nagyon különbözik az olyan technikáktól, mint a lyukasztás. Érdemes azt is figyelembe venni, hogy rúgás dobásakor a testhelyzet kevésbé stabil lesz, ezért bemutatunk néhány általános elvet a rúgás helyes leadásához.

1. Ügyeljen arra, hogy amikor a támadó láb elhagyja a talajt, a támasztó láb a felületen feküdjön.

2. Ütéskor enyhén hajlítsa be a támasztó lábát: ha a térd megfeszül, nem fogja tudni elnyelni az ütés hatását, ami egyensúlyvesztéshez vezethet.

3. Ütközéskor ne döntse túl alacsonyra a testét: ha helytelenül tolja el a súlypontját, elveszíti egyensúlyát.

4. Ne feledje, hogy a rövid távolságból érkező ütés gyengébb, de gyorsabb és láthatatlanabb, a nagy távolságból érkező ütés pedig erős és könnyen észlelhető, könnyebben blokkolható.

5. Ütés után tegyük vissza a lábunkat a kiinduló helyzetbe, vagy mozgassuk meg, megakadályozva, hogy az ellenfél fogást hajtson végre.

Telitalálat

Ez az ütés az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb. Azonban nagyon nehéz blokkolni vagy félrelépni.

Végrehajtási technika: vigye át testsúlyát a bal lábára, ökölbe szorított kezeit tegye maga elé a testtel párhuzamosan mellmagasságban. Hajlítsa be a jobb támadó lábát, és emelje fel úgy, hogy a térd majdnem érintse a mellkasát. Most élesen egyenesítse ki a jobb lábát, ütve az ellenfél gyomrát. Húzza maga felé a lábujjat, hogy a sarok ütőfelületként szolgáljon. A lábat csak a támadott felülettel való érintkezés pillanatában szabad megfeszíteni, így az ütés sebessége jelentősen megnő. Az ütés után azonnal térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

Oldalsó ütközés

Ez a csapás meglehetősen hatékony és nem túl nehéz végrehajtani, de könnyen észlelhető és blokkolható.

Végrehajtási technika: vigye át testsúlyát a bal lábára, a kezét tartsa a mellkasa előtt a fent leírtak szerint. Hajoljon jobbra, és emelje fel a támadó bal lábát térdben behajlítva mellkasszintig. Ebben a helyzetben a combnak párhuzamosnak kell lennie a talajjal. Most élesen egyenesítse ki a térdénél, és üsse meg az ellenség fejét vagy testét. A feltűnő felület ebben az esetben a lábfej vagy a lábszár lábfeje.

pörgőrúgás

Ez az ütés a testet forgató energiának köszönhetően hatalmas erőt ér el.

Ami a pörgő rúgást illeti, egy nagyon fontos pontra kell figyelni: a test elfordítása során mindenekelőtt szembe kell fordulnia az ellenséggel, hogy jól lássa a rúgás leadásának helyét.

Végrehajtási technika: az állástól kezdve tegyen egy lépést a bal lábával, átviszi rá testsúlyát, és kezdje el forgatni a testét az óramutató járásával megegyező irányba. Ugyanakkor a jobb láb derékmagasságig emelkedik, térdre hajlik, a combnak párhuzamosnak kell lennie a talajjal. Az ütés abban a pillanatban történik, amikor jobb oldalával az ellenség felé állsz. Élesen egyenesítse ki a lábát a térdénél, és fújjon közvetlen ütést az ellenfél fejére vagy testére. A feltűnő felület a sarok.

Rúgj alulról

Ez a csapás klasszikus kezdete a több ellenféllel folytatott küzdelemnek. Sokan nőiesnek hívják. Valójában a legegyszerűbbnek és leghatékonyabbnak tekinthető.

Végrehajtási technika: vigye át testsúlyát a bal lábára, és jobbjával röviden lendítve üsse meg az ellenfél ágyékát. Ütőfelületként a lábfej vagy a lábszár lábfejét használják. Egy ilyen ütés hosszú időre könnyen ellehetetleníti az ellenséget.

Az ilyen ütések másik típusa a lábujj ütése az ellenfél állára.

A végrehajtási technika ugyanaz, mint az első esetben.

Dőlj hátra

Ezt az ütést általában több ellenféllel folytatott harc esetén alkalmazzák, akik közül az egyik mögötte áll.

Végrehajtási technika: vigye át testsúlyát a bal lábára, és térdben hajlítva enyhén emelje fel a jobb rúgást. Most egyszerre forduljon meg, és az egyensúly fenntartása érdekében dőljön vissza az ellenfél fejéhez, testéhez, ágyékához vagy térdéhez. Az ütőfelület szerepét itt a sarok játssza.

Térdcsapás

Érdemes a legegyszerűbb ütéssel kezdeni - térddel az ellenfél ágyékához. Ezt a csapást egyszerűen hajtják végre: miután élesen csökkentette a távolságot az ellenséggel, csapjon le a jobb láb térdével az ágyék területén. Ezt követően lépj hátrébb védekező állásba, vagy folytasd a ütések sorozatát, például a könyökével. A térdcsapás egyéb változatai a törzsednek az ellenfélhez való közel zárásán alapulnak. Fogja meg két kézzel az ellenfél vállát, és felugorva üssön térdével a hasba vagy a mellkasába.

Seprések

Nem ok nélkül a vágás a szakértelem magasságának számít. Sportmérkőzésen vagy utcai küzdelemben egy jól végrehajtott söprés a legjobb módja az ellenfél leütésének. Természetesen ne felejtsd el, hogy ha ellenfeled a földön fekszik, ez nem jelenti azt, hogy nyertél, mert fel tud állni és folytatni a küzdelmet.

Ahhoz, hogy gyorsan kiszámítsa azt a pillanatot, amikor az ellenfél nem tud ellenállni az ellene alkalmazott technikának, állandó edzésre van szükség a sparringben. Az ilyen edzések során az előadástechnika is csiszolódik. A söprés végrehajtásának teljes nehézsége a hibázás és az ellentámadás kiprovokálásának óriási kockázatában rejlik.

A fentiek teljes mértékben érvényesek Önre. Ha úgy találja, hogy leütik, ne essen pánikba, és ne űzze el a gondolatait, hogy gyengébb vagy, folytassa a küzdelmet: például megütheti ellenfelét a térdén, amikor közeledik, magabiztos győzelmében.

Alapvetően a söpréseket akkor hajtják végre, amikor az ellenfél lábával támad. A klasszikus eset egy pörgő rúgás az ellenfél felé.

A seprések nagyon hatékonyak és kívülről nagyon lenyűgözőnek tűnnek, de a végrehajtásuk technikája hihetetlenül összetett. Bár nem csak a technológiáról van szó.

Csatában rendkívül ritkán fordulnak elő olyan pillanatok, amikor a söprés használható, ezért a technika legapróbb részletekig csiszolt technikai oldala mellett még élesebb ösztönre és a helyzet azonnali elemzésére is szükség van.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a követelményeket, amelyeket be kell tartani a horog sikeres végrehajtásához.

1. Gondosan elemezze azt a pillanatot, amikor az ellenfél nyitott a vágásra. Talán ez csak egy trükk, amit egy kiszámított ellentámadás követ.

2. Söprés végrehajtása során az ütközési pontnak a lehető legalacsonyabbnak kell lennie az ellenfél lábának hátán vagy kívül.

3. Az ütésnek élesnek és erősnek kell lennie, hogy az ellenfél lába elhagyhassa a talajt.

4. Seprés végrehajtásakor használja a láb és a csípő együttes erejét.

5. Csak akkor hajtson végre sweepet, ha az ellenfél instabil helyzetben van.

6. Próbálja meg a sweep-et befejezőként vagy első támadásként használni.

Tekintsük ezt a helyzetet. Amikor a testbe vagy a fejbe rúg, az ellenfél az óramutató járásával megegyező irányba fordul, és előredobja a támadó lábát. Ezen a ponton guggolás közben el kell kezdenie forgatni a testét az óramutató járásával ellentétes irányba.

Az ellenfél lába áthalad a fejed felett, és a tested tehetetlenségből tovább forog. Ahogy tovább forog, előredobja a jobb lábát, és megüti az ellenfél támasztó lábát.

Az ütközési felület a lábszár vagy a lábfej. Ennek eredményeként megfosztod az amúgy is instabil ellenfelet a támogatástól, és a földre esik.

A kezek és lábak ütközési felületei

Szinte minden testrésszel üthetsz. De harci helyzetben kívánatos, hogy az ütés minimális erőfeszítéssel erős hatást fejtsen ki. Az alábbiakban az emberi test legjobb ütközési felületeinek leírása található. Érdemes azonban figyelmeztetni, hogy alapos kiképzésre lesz szüksége, mielőtt az alább felsorolt ​​ütőfelületeket teljesen használni tudná a harcban (58. ábra). Kezek:

Rizs. 58. A kezek és lábak ütközési felületei

– az ököl elülső része;

– a tenyér széle;

– „lándzsává” összehajtott ujjak;

– a második phalanxban behajlított ujjak csuklói;

– laza kéz (pilla hatás);

- a könyök pontja;

- a könyök alapja. Lábak:

– a láb felemelése;

– a láb bordája;

- térd.

Sebezhető pontok az emberi testen

Évszázadokon keresztül eltérő vélemények voltak az emberi életképességről. Vannak, akik úgy vélik, hogy az ember törékeny lény, és nagyon könnyű megnyomorítani, mások az ellenkező álláspontot képviselik.

Ez a rész az emberi test néhány sebezhető pontjáról szól, ezért alaposan gondolja át, mielőtt súlyos ütést mér, amelyek közül sok helyrehozhatatlan következményekkel jár.

Osztályozás:

1. A fej sérülékeny pontjai (59. ábra).

Rizs. 59. A fej sérülékeny pontjai

2. A test sérülékeny pontjai (60. ábra).

Rizs. 60. A test sérülékeny pontjai

3. A lábak sérülékeny pontjai.

A fej sérülékeny pontjai

Szemöldökgerinc. Itt idegvégződések és kis erek klaszterei találhatók.

A szemöldökgerincbe ütéskor az erek felrobbannak, vérzést okozva a szemben, ami rontja a látást, az idegvégződésekre gyakorolt ​​hatás pedig erős fájdalomhatást garantál.

Alsó állkapocs. Ez a terület az alsó állkapocs és a fül határán található. Az erre a helyre leadott ütés eltöri a csontot, elüti a nyaki gerincet, aminek következtében az ellenfél eszméletét veszti. A bokszban ez a pont a "kiütési terület" néven ismert.

Orrcsont. Ez a pont az orrporc és a koponya találkozásánál, a szemöldökök között található.

Az orrcsontot érő ütés erős vérzést okoz, ami megnehezíti a légzést, rontja a látást és fájdalmas sokkhoz is vezethet.

Az állkapocs oldala. Az állkapocs oldalát érő ütés eltöri vagy elmozdítja a csontot, ami súlyos fájdalmat okoz.

Fülek. Ha tenyerével megüti a fülét, az a külső fül károsodásához és ennek következtében a hallás romlásához vezet. A fül közelében lévő területen sok ér és ideg található, ezért egy ilyen ütés vérzést és a fájdalmas sokk miatti eszméletvesztést okoz.

A test gyenge pontjai

Napfonat. Ez a pont a mellkas közepén található. Itt található a legnagyobb idegkoncentráció.

Számos létfontosságú szerv (szív, máj, gyomor) található a szoláris plexus közelében.

Ezen a területen nincsenek bordák, így védtelen, és egy ütés nagyon erős fájdalmas hatást vált ki.

Fájdalmas sokk, légzési nehézség, gyomorvérzés, szívműködési zavarok, eszméletvesztés - ez nem egy teljes lista az ilyen ütés következményeiről.

Borda. Szerkezetük alapján a bordák a legtörékenyebb csontok az emberben. Ezért az 5-8. bordák törése még mérsékelt erejű behatások esetén is előfordul. A törött bordák fájdalmas sokkot okoznak, töredékeik pedig károsíthatják a létfontosságú szerveket.

Hónalj. A hónalj nagy ereket és idegeket tartalmaz. Ellentétben a test sok más területével, nem rendelkeznek sem csont-, sem izomvédelemmel, így a hónalj ütésének érzete hasonló egy erős áramütéshez. Egy ilyen ütés eredményeként fájdalomsokk és a kéz működésének elvesztése következik be.

Ágyék. Ezen a területen sok nagy ér és ideg található, amelyek maguk is nagyon érzékenyek; A perineum ütése fájdalmas sokkot és a hólyagrepedés veszélyét okozza.

"A jó stratégia fele egy kampány sikerének."

(Bonaparte Napóleon)

Farkcsont. Egy ütés erre a területre károsíthatja a központi idegrendszert, és súlyos fájdalmat vagy akár bénulást okozhat.

Vese a hasüreg hátsó falának közvetlen közelében található. Nincs bennük csontvédelem, ezért nagyon sérülékenyek.

Amikor a veséket megütik, súlyos fájdalom lép fel, szakadásuk és belső vérzésük lehetséges.

A láb sérülékeny pontjai

Térdsapka. A leghatékonyabb támadások a támasztó láb térdkalácsát érik. Egy ütés erre a területre súlyos fájdalmat és a térdízület mozdulatlanságát okozza.

A térd külső része. A térdre adott közvetlen ütés az ízület tönkremeneteléhez vezet, mivel annak természetellenesen elhajlik a másik irányba, és súlyos fájdalmat és mozdulatlanságot okoz a térdben.

A térd belső része. Az erre a területre adott ütés károsítja a térdkalács körüli szalagokat és inakat, súlyos fájdalmat és a térdízület mozdulatlanságát okozva.

Harci taktika és stratégia

Nem számít, milyen jól csiszolták készségeit és képességeit a kézi harc terén, egy olyan helyzetben, amikor fenyegetés éri, meg kell próbálnia egy bizonyos módon viselkedni. A viselkedésnek számos lehetősége van, ezek meghatározott feltételektől függenek (például nem szabad ugyanúgy megmutatnia magát, amikor egy ismeretlen területen lévő részeg társasággal rendezi a kapcsolatokat). Az alábbi általános elvek, amelyek betartásával számos probléma elkerülhető:

Ne akadjon fenn egyetlen ütésen vagy technikán, a harc változatosságot és improvizációt igényel, akkor az ellenségnek sokkal nehezebb lesz előre megjósolni a tetteit és hozzáértően felépíteni egy ellentámadást.

1. Soha ne fedd fel a gyengeségeidet ellenfelednek.

2. Verekedés előtt ne essen zavarba és ne essen pánikba, próbáljon megnyugodni és józanul gondolkodni. Ne feledje: az ellenség ideges, ha magabiztos.

3. Próbáljon oldalra állni az ellenséggel szemben, így csökkenti a testfelület csapások számára elérhető területét.

4. A támadást és a védekezést kombinálni kell egymással. Ne feledd: nem nyerhetsz harcot csak azzal, hogy megvéded magad.

5. A támadás után emlékeznie kell testének sebezhető pontjaira, azonnal védekező állást kell foglalnia.

6. A harc egyik legfontosabb összetevője az egyensúly megőrzése. Irányítsd minden mozdulatodat, ne vidd túlzásba. Változtassa meg az ütés irányát és erejét, folyamatosan manőverezzen anélkül, hogy okot adna az ellenségnek a sikeres ellentámadásra.

7. Lehetőleg ne emelje magasra a karját. Ha felveszi őket, számos támadásra alkalmas területet nyit meg. Ne feledje: a megemelt vállak védik az állkapcsot, a könyökök és az alkarok pedig a mellkast és a gyomrot. Semmilyen körülmények között ne tegye ki a hónalját;

8. Még közvetlen ütések végrehajtása során is próbálja meg ne teljesen kiegyenesíteni a karját. Hagyja kissé meghajlítva a mobilitás és a manőverezhetőség megőrzése érdekében.

9. Rúgás közben próbáld meg nem emelni a magasba. Fel kell használni a rúgások olyan előnyeit, mint a képesség, hogy váratlanul leadják őket az ellenség számára, és jelentős erejük. Nem emelheti túlságosan előre a lábát, ezáltal sebezhetőbbé válhat az ellenféllel szemben, és elveszítheti egyensúlyát.

10. A csata során minden mozgásnak gyorsnak és egyértelműnek kell lennie. Amikor egy lépést hátralép, próbálja összenyomni a testét, ezzel csökkentve a test térfogatát, és ennek következtében a tehetetlenséget.

11. Üss gyorsan és erőteljesen. Egy csapás vagy ütéssorozat leadása után azonnal térjen vissza védekező pozícióba, és elemezze az ellenség állapotát.