Indiai mudrák kézre. Mudrák – a gesztusok jógája

Srácok, a lelkünket beletesszük az oldalba. Köszönöm ezt
hogy felfedezed ezt a szépséget. Köszönöm az ihletet és a libabőrt.
Csatlakozz hozzánk FacebookÉs Kapcsolatban áll

Valószínűleg észrevetted, hogy a különösen érzelmes pillanatokban intuitívan ökölbe szorítjuk a kezeinket, keresztbe tesszük az ujjainkat, vagy összeütjük a kezünket a legjobb eredmény reményében. Így fejezzük ki reflexszerűen érzelmi állapotunkat és segítjük a testet a nehézségek leküzdésében vagy az öröm kifejezésében.

Néhány évszázaddal ezelőtt egy érdekes technika jelent meg Indiában - a gyógyító mudrák vagy az ujjak jóga. Mint tudják, a tenyéren számos pont kapcsolódik a test bizonyos részeihez. Az egyszerű, kézzel végzett torna felpörgetheti az erőt, rendszeres testmozgással pedig tökéletesen jó formában tarthatja testét, sőt enyhén javíthatja egyes szervek egészségét.

1. Mudra „tudás”

Csatlakoztassa a mutatóujjait a hüvelykujja párnájához, a többit pedig egyenesítse ki, de ne erőlködjön. Ez a mudra elősegíti a nyugalmat, javítja az agyműködést és segít kiűzni a felesleges gondolatokat a fejedből.

2. Mudra „szél”

Hajlítsa be a mutatóujjait úgy, hogy azok a hüvelykujja tövéhez nyomódjanak, a többi ujját pedig egyenesítse ki. Ez a mudra hasznos azoknak, akik légúti és emésztőrendszeri betegségekben szenvednek, és segít a depresszióban.

3. Mudra "Föld"

Mindkét kéz gyűrűs- és hüvelykujját a párnákkal szorosan egymáshoz nyomja, a többi ujját pedig egyenesítse ki. A Mudra stressz és túlterhelés, fizikai fáradtság esetén ajánlott.

4. Mudra „tűz”

Nyomja meg a gyűrűsujját a hüvelykujjával, a többi kiegyenesedik. Ha szisztematikusan hajtják végre, javítja az anyagcserét és csökkenti a súlyt, valamint tonizálja a testet.

Jóga kéznek – a körülmények nem számítanak

A legegyszerűbb és leghatékonyabb mudrák

A mudrák a legrégebbi jógagyakorlat, amely a szent hindu szövegeknek köszönhetően jutott el az emberiséghez. A mudrák nem csupán az ujjak pozíciói, amelyekkel kinyújtjuk őket. Ez az ujjak jóga, ahol a kezek minden helyzetének megvan a maga jelentése, és előnyös lehet az ember számára, ha megtanulja helyesen használni ezt a tudást.

A mudrák és a klasszikus jóga elválaszthatatlanok egymástól

Az egyes ujjak funkciói a mudrákban

Körülbelül 180 különböző ujjpozíció létezik. Ezzel kapcsolatban még egy külön tanítás is megjelent - a jóga mudra. Természetesen nem szükséges tudni az összes mudrát, még tíz alapvető is elég lesz. A mudrákat arra találták ki, hogy megfelelően irányítsák át az energiát a testben, irányítsák a pránát, és megváltoztassák a pszicho-érzelmi állapotot. Segítségükkel befolyásolhatja a fájdalompontokat, és megszüntetheti a test és az elme problémáit. Sok jógaászanát mudrákkal hajtanak végre.

Egyre népszerűbb a jóga mudra ujjakhoz

A kézi jóga szerint minden ujj falanxa egy adott testrészért felelős. Így a mutatóujj a „pisztoly csöve”, amelyből életerő árad, a középső ujj a szívhez és Anahatához, a gyűrűsujj a légzőrendszerhez és az idegrendszerhez, a hüvelykujj a bölcsességhez, az intelligenciához kapcsolódik. és a tudatosság, a kisujj a kismedencei szervek, valamint a kreativitás.

Bárhol bármikor

A kezek jógájának megkezdéséhez csak emlékeznie kell az ujjak alapvető helyzetére, és lehetőség szerint meg kell ismételnie a mudrákat. A gyakorlatok nem igényelnek speciális szőnyeget vagy edzőtermet. Közlekedésben ülve, előadáson, csak sétálva az utcán – mudrákat végezhet anélkül, hogy félne attól, hogy „észrevesznek”. Érezni fogja a hangulat és a test változásait, ha naponta legalább 30 percig mudrákat végez.

Néhány mudra szükségszerűen szerepel a jógagyakorlatban

Tehát bemutatjuk közülük a legegyszerűbb, leghíresebb és leghatékonyabbat:

• Az élet mudrája;
• a szerelem mudrája;
• a tudás mudrája;
• a föld mudrája;
• Mudra „nyíl”;
• A hála mudrája;
• Mudra "teknős".

Kézjóga: a legegyszerűbb és leghatékonyabb mudrák

Az élet mudrája- ez az ujjak helyzete, amelyet valószínűleg gyakran észrevett a szentek között az ortodox ikonokon. Ezt a mudrát úgy tervezték, hogy növelje az ember energiáját, erőt, inspirációt adjon, növelje az állóképességet és még a látást is. Csatlakoztassa hüvelykujját a kis- és a gyűrűsujjához, a mutató- és középső ujját pedig tartsa egyenesen.

Az élet mudra visszaállítja az energiapotenciált

A szerelem mudrája- Ez egy mudra a szívközponttal való munkához. Segít megszabadulni a viszonzatlan szerelem gyötrelmétől, erősíti a feltétel nélküli szeretetet minden élőlény vagy egy adott személy iránt, megnyitja a szívet, ha sok fájdalom halmozódott fel benne. A szerelem mudrájának végrehajtásához hajlítsa be a középső és a gyűrűsujját, és nyomja a tenyere közepére, a többit pedig tartsa egyenesen.

A szeretet jóga mudrája segít vonzani lelki társát

Mudra, amely eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Hasznos új dolgok elindításakor, nehéz döntések meghozatalakor és mások segítésében. Csatlakoztassa hüvelykujját a középső és gyűrűsujjához, és tartsa egyenesen a mutató- és a kisujját.

Az energiamudra harmonizálja a „qi” áramlását, és megszabadítja a testet a feleslegtől

A tudás mudrája- Mudra a stressz, a szomorúság és a bánat megszüntetésére. Visszatér a természetes pályára, reményt és bizalmat ad a jövőben. Ezenkívül a tudásmudra javítja a koncentrációt, és segít azoknak, akiknek nagy mennyiségű információ feldolgozására, emlékezésre és koncentrálásra van szükségük. Nagyon hasznos, ha valamilyen tárgyon vagy szándékon meditál. Helyezze össze hüvelykujját és mutatóujját, a többit pedig tartsa egyenesen.

A jóga mudra ismerete javítja a memóriát és a figyelmet, valamint elősegíti a koncentrációt

Gyógyító mudra a vesékkel és a májjal való munkához. Segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, felgyorsítja az anyagcserét és javítja a közérzetet. Nyomd a jobb kezed kisujját a tenyered közepére, hüvelykujjadat helyezd a kisujjad fölé. A jobb tenyerét a bal kezével kulcsolja össze úgy, hogy bal kezének hüvelykujja a jobb keze hüvelykujjára feküdjön.

A Varuna mudra egyensúlyba hozza a folyadékot a szervezetben

A föld mudrája- Ez a védelem mudrája. Ha szenvedsz a környező világ erős nyomása miatt, ha események vagy konkrét emberek nem adnak békét, egyszerűen végezd el a földi mudrát, és úgy érzed, hogy a természet természetes erői védelme alatt állsz. Csatlakoztassa hüvelyk- és gyűrűsujját, a többit pedig egyenesítse ki.

Gyors stresszoldóra van szüksége? Használd ki a bölcs földet

Mudra "nyíl"- nagy erejű mudra. Ha túl sok energia halmozódott fel a testben, ha a mentális feszültség elérte a tetőfokát, vagy éppen ellenkezőleg, megvan az a vágy, hogy az erőt egy ponton koncentrálják, kiegyenlítsék a vérnyomást, és mintha egy nyíllal íjhúrt húznának a lövéshez a nyíl". Helyezze a mutatóujjait, keresztezze a többit, és nyomja a hüvelykujját a mutatóujjakhoz.

Ez a jóga mudra gyógyítja a szív- és érrendszert

A hála mudrája- a legnagyobb mudra és a hála gesztusa. Indiában és más országokban ez a gesztus üdvözlést, tiszteletet és minden jót kíván. Tegye egymáshoz a tenyerét, és érezze, ahogy a kozmikus áramlás áthalad a testén. Megjelenik a helyzet külső látásmódja, megjelenik a béke, az egyensúly és az egyetemes bölcsesség. Gyakorold a hála mudrát legalább napi 10 percig, és hamarosan más szemmel fogod nézni a világot.

Anjali mudra – „minden lény áldása”

Mudra "teknős" az energia lezárásának, megőrzésének és megőrzésének mudrája. A teknőspáncélhoz hasonlóan, amely megvéd a támadásoktól, a „teknős” mudra is segíthet megvédeni magát minden negatív hatástól, és nem önti ki az erejét.

A Mudra "Turtle" enyhíti a fáradtságot és helyreállítja a teljesítményt

Néha a testünk maga ad támpontokat. Ha egy bizonyos ponton össze akarja hajtani a kezét és az ujjait, és ebben a helyzetben marad, hagyja, hogy megtörténjen. Figyeld meg és fogadd el, mi fog történni a gyakorlat során.

Mudra szanszkrit nyelvről fordítva azt jelenti: „örömadó”. A "mudra" kifejezésnek több jelentése van. Jelöl egy gesztust, a kezek archelyzetét, egy szimbólumot, valamint a szem bizonyos pozícióit, a testet és a légzéstechnikát. A mudrában való kézfogás különleges hatással van a testre. Egyrészt bizonyos információ- és energiacseréhez vezet a kozmosz és az emberi test között, másrészt a kezek a test elektromos és mágneses pólusait képviselik, ott van a három Yang és a három kiindulási és végpontja Yin energiacsatornák, amelyek áthaladnak a kezeken.

A mudrák hatása légzőgyakorlatokkal, gyógynövényekkel, illatokkal, zenével és színekkel fokozható.

Kedves barátaim, szeretnék bemutatni nektek nagyon jó és egyszerű mudrákat, amiket használok és szeretek. Bármikor, bárhol elvégezhetők (kérem, ne az autóban, ha vezet). Ha bármilyen számodra kényelmes testhelyzetben ülsz, lazítasz a gyakorlat végrehajtása közben, és figyeled az érzéseidet, akkor már a technika végrehajtása közben is érezni fogod a változásokat.

Ha rendszeresen végzi ezeket a gyakorlatokat, általános egészségi állapota javul, immunrendszere helyreáll, és elmúlnak a betegségek. Ha olyan esetekben használják, amikor valami sürgős kezelésre szorul, akkor injekcióként vagy tablettaként hathat. Személyesen teszteltem és nem csak.

A jobb megértés érdekében adok egy kis elméletet a Hastamudráról. Nagyon fontos megérteni, hogy az összes mudrát azoknak az embereknek a fejlettségi szintjének megfelelően adták, akiknek abban az időben adták.

Így. Testünk öt elemből áll: föld, víz, levegő, tűz és éter. Ez az öt elem alkotja a kozmoszt is. Ez az öt elem összhangban van testünk funkcióival, hogy egészséges legyen. Az öt ujj felelős ezért az öt elemért:

1 ujj - hüvelykujj - tűz

2. ujj - mutató - levegő

3. ujj - középső - éter

4. ujj - gyűrű - föld

5. ujj - kisujj - víz

Így az emberben megnyilvánuló elemek segítenek megőrizni egészségét. Azok, akik naponta végzik ezeket a gyakorlatokat, és nem esznek túl sokat, életük hátralévő részét leélhetik anélkül, hogy valaha is megbetegednének. Igen, lehet mondani, hogy ez egyfajta fantázia, de a túlevéssel és az ehetetlen elemek elfogyasztásával megmérgezzük a testünket a szó szó szoros értelmében. Így, ha eltávolítja az állandó mérgezést, akkor maga a technika használata logikussá válik. Hiszen ez nem más, mint harmonizáció, és testünk úgy van beprogramozva, mint egy gép az önkiegyensúlyozásra, öngyógyításra, csak mi vagyunk rossz sofőrök, mert nem megfelelő üzemanyagot öntünk, nem cserélünk olajat (van, aki sosem teszi), ne nézd meg az autót, és akkor csodálkozunk, hogy miért törik el?

Az ujjak jógapozícióiról sorrendben fogok beszélni:

1. Gyan Mudra (a tudás mudrája) - javítja a memóriát, a figyelmet és az idegrendszert. Megakadályozza a fejfájást, az álmatlanságot, a depressziót, az apátiát. Segíti a lelki fejlődést is. Segít enyhíteni az érzelmi stresszt, megszünteti a szorongást, a nyugtalanságot, a szomorúságot, a melankóliát és a depressziót. Megelőző intézkedésként a mudrát a gondolkodási folyamatok aktiválására, a figyelem koncentrálására és a személy potenciális intellektuális képességeinek felismerésére használják.

Tehát: összekötjük a hüvelykujjat a mutatóujjával, a másik három felfelé irányul. A kéz ellazul, és enyhén egymáshoz nyomjuk az összekötött ujjak párnáját. És így javítjuk 20-30 percig.

Ne feledje, hogy lazítania kell a kezét a lábán. Ez a kedvenc pozícióm. Ha otthon vagy, tedd fel az „OM MANI PADME HUM” mantrát, ebben a kombinációban választ kapsz kérdéseidre.

2. Vayu mudra (szél mudra) - hajlítsa be a mutatóujjait, és nyomja meg őket a sajátjávalhüvelykujj. A mutatóujj hozzáér a középső ujjhoz. Kezeket a térdére tenyérrel felfelé. Elkészítés 20-30 perc.

Segít gyomorhurut, ízületi fájdalmak, ízületi gyulladás és hátfájás, kar-, fej- vagy nyakgörcsök esetén. A szél fogalma az elsődleges elemhez - a levegőhöz - kapcsolódik. A mudra hatását a zsálya aromájának felhasználása fokozza.

3. Akasha mudra (éter mudra) - A középső és a hüvelykujj érinti a párnákat és Enyhe nyomás nehezedik egymásra. Kézzel, tenyérrel felfelé, térdre. 20-30 perc.

Segít fülproblémák, hányinger és szédülés esetén.

4. Shunya mudra (a menny mudrája) - segít gyorsan megszüntetni a fülfájdalmat.

Végrehajtás: Helyezze a középső ujját a hüvelykujja tövére, és hüvelykujjával enyhén nyomja meg a középső ujját. Tenyérrel felfelé és ismét 20-30 percig.

Ez a technika süketség, hányinger, szédülés és pajzsmirigy-problémák esetén is hasznos. A mudra hatását a menta aromája fokozza.

5. Prithivi mudra (földi mudra) - Önbizalom érzetet ad.

Végrehajtás: Csatlakoztassa a gyűrűsujj párnáját és a hüvelykujját. A fennmaradó ujjakat egyenesen tartjuk, és tenyérrel felfelé a térdünkön. 20-30 perc.

Segít az emésztőrendszeri betegségekben és segít a súlygyarapodásban. Ezenkívül a Föld Mudra segít megszüntetni az energiahiányt a Zarod gyökércsakrában (Muladhara). Az ujjak ezen pozíciója javítja a szagok érzékelését, és jótékony hatással van a körmökre, a bőrre, a hajra és a csontokra. Gyógyító szerként a "Föld" mudrát a pszichofizikai állapot normalizálására, a mentális fáradtság és gyengeség megszüntetésére, valamint a stressz hatásainak megszabadulására használják.

6. Agni Mudra (A tűz mudra)

Végrehajtás: Helyezze a gyűrűsujjat a hüvelykujj tövére, és nyomja rá a hüvelykujjával. A kéz laza, hüvelykujjával enyhén nyomja meg a gyűrűsujját. Tenyérrel fel. 20-30 perc.

Segít a cukorbetegségben, májproblémákban, csökkenti a chalestyrol szintjét és javítja az egész test általános tónusát.

7. Varuna Mudra (vízi mudra) - májbetegségek, kólika és puffadás esetén alkalmazzák has.

Végrehajtás: kösse össze a kisujját és a hüvelykujját párnákkal. Tenyerek térdre felfelé, 20-30 perc.

Segít a vérrel, bőrrel, hólyaggal kapcsolatos problémáknál. A mudra hatását fokozza a muskátli aromája. Tekintse át az Ön előtt álló feladatokat és a rád ruházott felelősségeket is. A nyálkahártya felhalmozódásában szenvedők nagyon gyakran nagy felelősséget vállalnak, hisz minden rajtuk múlik, és mindent maguk próbálnak megtenni. Ossza meg néhány felelősséget szerettei és partnerei között.

8. Apana-Vayu mudra - Life Saving Mudra - elsősegélynyújtás szívroham esetén.

Végrehajtás: Csatlakoztassa a középső ujj, a gyűrűsujj és a hüvelykujj párnáját. 20-30 perc naponta.

Segít csökkenteni a test savasságát, a magas vérnyomást, gyógyítja az asztmát és segít a szívproblémákban. Szívinfarktus esetén azonnali enyhülést ad. Az „Életmentő” mudra időben történő használatával elsősegélyt nyújthat magának és a körülötte lévőknek életveszélyes vészhelyzetekben.

A szívbetegségben szenvedők gyakran annyira elfoglaltak, hogy nincs idejük pihenni. Nehezen viselik el a békét, nincs idejük magukra, pedig éppen ezek a pillanatok táplálják Lelkünket. Szánj néhány percet magadra, kapcsolj be olyan zenét, amitől nyugodtan érzed magad, és végezd el a mudrát.

9. Apan Mudra (Energy Mudra) - fájdalomcsillapításra és méreganyagok eltávolítására szolgál a szervezetből.

Végrehajtás: a gyűrűsujj és a hüvelykujj párnája össze van kötve. Enyhe nyomáson 20-30 percig.

Veseproblémák esetén segít. Az állandó gyakorlat eltávolítja a veseköveket. Ezenkívül segít megtisztítani a szervezetet a mérgező anyagoktól. A spirituális téren ennek a mudrának a végrehajtása fejleszti az előrelátás képességét. Adj türelmet, nyugalmat, magabiztosságot, belső stabilitást és harmóniát.

10. Prana Mudra (Az élet mudrája) - növeli a szervezet vitalitását.

Kivitel: kösse össze a kisujj, a gyűrűsujj és a hüvelykujj párnáját, i.e. három ujj érintett. A fennmaradó két ujjnak egyenesnek kell lennie. Enyhe nyomást gyakoroljon 20-30 percig. Segít javítani a látást és az idegrendszeri problémákat. Energiát ad a szervezetnek, és kiegyensúlyozza a vitaminok eloszlását a szervezetben.

jegyzet Vedana: vegye figyelembe, hogy amikor kicsi és nagy Perunitsa-t végzünk, az ujjaink ebben a bizonyos mudrában vannak. 3 ujj együtt jelöli a triglavot, a Genezis hármasságát, kettő (mutató és középső) - a Lada-Mother és a Svarog pár.

11. Vyana Mudra: Három ujjat összekötünk. Index, közepes és nagy. És gyakoroljon enyhe nyomást. Kezek térdre, tenyérrel felfelé. 15-20 perc.

Enyhíti a stresszt és a magas vérnyomást.

12. Mudra "emelés" vagy "Linga" - Erősíti az immunitást, segít a súlycsökkentésben.

Végrehajtás: hozza össze az ujjait, és fonja össze az ujjait.Hajlítsa be az egyik kezének hüvelykujját, kört formálva körülötte a másik kéz mutató- és hüvelykujjjából. Végezzen 20-30 percig.

Segít megfázás, köhögés, megfázás, asztma, torokfájás, orrproblémák (sinusitis) esetén, javítja az immunitást. A gyakorlat után igyál valamit. Például gyümölcslé, tej vagy csak víz. Az „emelő” mudra segít a súlycsökkentésben. Ehhez a mudrát naponta háromszor 15 percig kell végrehajtani. A Mudra segít rövid időn belül mobilizálni a szervezet védekezőképességét, növeli az immunitás általános szintjét és serkenti a gyógyulási folyamatokat.

A gyors és jó eredmények elérése érdekében minden nap végezze el a kiválasztott gyakorlatot. Az Akasha és Shunya mudrák kivételével az összes gyakorlatot elvégezheti séta vagy fekvés közben is (még elalvás is).

Sok sikert mindenkinek, aki elolvassa ezt a cikket, kívánom, hogy legyen egészséges és erős.

Olvasói kérdés: a cikkben: "Bölcs jóga - gyógyító kezek. Mudrák" az elemek ujjakhoz való megfelelését jelzik. másik forrásban a hüvelykujj az űr, a középső ujj a tűz, melyikőtöknek van hibája?

Remény: A hiba persze más forrásban rejlik, hiszen a hüvelykujj A(O)gni Tattva. Itt még modern oroszra fordítás nélkül is világos, hogy Agni tűz. Nagyon örülök, hogy elolvassák a cikkemet, és feltesznek kérdéseket. Sok sikert a gyakorlatokhoz. Remény

A jóga gyakorlása során nem csak a testtartás a fontos, hanem az ujjak speciális keresztezése is. A kezek és az ujjak rituális elrendezésének sajátos jelentősége van: az indiai gyógyítók biztosítják, hogy a gyógyító mudrák jót tesznek a szívnek, elősegítik a gondolatok és az energia koncentrációját, csökkentik a vérnyomást, enyhítik a szorongást és enyhítik a fájdalom tüneteit.

Mi az a mudra?

Tehát mi a mudra, és milyen hatással van a testre?

Mudra- ez az ujjjóga, az ujjak bizonyos módon összekulcsolt speciális helyzete, amely gyógyító hatású. Ezeket a gesztusokat Indiában a test és a lélek gyógyításának módjaként használták. Az egyik ujj hegyének a másikhoz való érintése, amint azt a mudrában javasolja, segít szabályozni az emberi testen áthaladó energiaáramlást, és ezáltal közvetlenül befolyásolni a szervek és rendszerek állapotát.

Az ujjak gyógyító jógamudráinak végrehajtása nem igényel különleges beállítást vagy helyiséget. Meg lehet csinálni a munkahelyi szünetben, sétálni a parkban, ülni a tévé előtt. Az órák teljes ideje - 45 perc - 2,3 vagy rövidebb szakaszra osztható. A mudra végrehajtásakor mindkét kezét használni kell. Az ujjak nem feszülnek meg.

A mudráknak van egy csoportja, amely nagy hatékonysággal használható a szív- és érrendszer erősítésére.

Mudrák szívfájdalomra és magas vérnyomásra

Mudra a szívért, amely életet ment.

Használati javallatok: azonnal, amint kellemetlen szívdobogásérzést, kellemetlen érzést érez a szív területén, elapad a szorongás és a melankólia megjelenése, kezdje el ezt a mudrát.

Végrehajtási mód: A mutatóujj be van hajlítva, és enyhén megérinti a hüvelykujj tövét a terminális phalanx párnával. Amikor ezt a mudrát szívfájdalmakra hajtják végre, a középső, a gyűrű és a hüvelykujj párnája egyidejűleg kapcsolódik. A kisujj kiegyenesedett.

Mudra "A sárkány temploma".

Használati javallatok: szívkoszorúér-betegség, kellemetlen érzés a szív területén, aritmia; Elősegíti a békét és az energia és a gondolatok koncentrációját, lehetővé téve a pulzusszám normalizálását.

Végrehajtási mód: Mindkét kéz középső ujját behajlítjuk és a tenyér belső felületéhez nyomjuk. A bal és a jobb kéz többi ujja kiegyenesedett és össze van kötve. Ebben az esetben a mutató- és a gyűrűsujj a hajlított középső ujjak felett csatlakozik egymáshoz. A szív és az erek jógakomplexumának ezt a mudráját végrehajtva a mutató- és a gyűrűsujjakat úgy kell hajtogatni, hogy hasonlítsanak a „templom tetejére”, a nagy ujjaknak egy sárkány fejére, a kisujjaknak pedig a farkához kell hasonlítania.

Teknős mudra.

Használati javallatok: a szív- és érrendszer működési zavara.

Végrehajtási mód: a jobb kéz ujjai összefonódnak a bal kéz ujjaival. Mindkét kéz hüvelykujja összeér, és teknősfejet alkot.

A szívmudrákat úgy kell végrehajtania, hogy arcát kelet felé fordítja, ujjait a mellkas szintjére helyezve.

Vadzsra nyíl mudra.

Használati javallatok: magas vérnyomás és a szív- és érrendszer egyéb rendellenességei.

Végrehajtási mód: mindkét kéz hüvelykujját oldalfelületük köti össze. Az egyenes mutatóujjak érintik a felső füleket. A megmaradt ujjakat keresztbe teszik egymás között.

Mudra - „pecsétnek”, „gesztusnak”, zárnak, bezárásnak fordítják. A mudrák vagy a „kéz jóga” egyfajta gimnasztika, amely lehetővé teszi az energiák irányítását.

Az ilyen jelentéktelennek tűnő mozgások újraoszthatják az energiaáramlásokat a testben, és fokozatosan meggyógyíthatják a beteg szervet vagy testrendszer egészét. Az ujjak különböző pozíciói zárják vagy nyitják az energiacsatornákat. Amikor az ujjak össze vannak szorítva, az energia minden csatornában koncentrálódik, amikor az ujjak nyitva vannak, az energia felszabadul.

A mudrák működése az egyes ujjak és tenyérterületek reflexszerű kapcsolatán alapul a test bizonyos részeivel és szerveivel. Például a hüvelykujj felső falanxa felelős a fejért. A gyűrűs és a középső ujj a jobb és a bal lábnak, a kisujj és a mutatóujj pedig a jobb és bal kéznek felel meg. Kiderült, hogy a kezek az egész szervezet modelljei.

A gyakorlatok csak szisztematikus gyakorlatokkal adnak észrevehető hatást.

1/ A TUDÁS MUDRA

Ez a mudra az egyik legfontosabb. Enyhíti az érzelmi stresszt, a szorongást, a nyugtalanságot, a melankóliát, a szomorúságot, a melankóliát és a depressziót. Javítja a gondolkodást, aktiválja a memóriát, koncentrálja a potenciált.
Javallatok:álmatlanság vagy túlzott álmosság, magas vérnyomás. Ez a mudra újjáéleszt bennünket. Sok gondolkodó, filozófus, tudós használta és használja ezt a mudrát.

Hogyan kell csinálni: a mutatóujj könnyen csatlakozik a hüvelykujj párnájához. A maradék három ujjat kiegyenesítjük (nem feszül).

2/ AZ ÉLET MUDRA

Ez a mudra kiegyenlíti az egész test energiapotenciálját, és segít megerősíteni életerejét. Növeli a teljesítményt, lendületet, kitartást ad, és javítja az általános közérzetet.

Javallatok: fáradtság, gyengeség, látásromlás, javítja a látásélességet, szembetegségek kezelése.

Hogyan kell csinálni: a gyűrűsujj, a kisujj és a hüvelykujj párnáit összeillesztjük, a többi ujjat szabadon kiegyenesítjük. Egyszerre két kézzel végezve.

3/ LEBESZŐ LÓTUSZ MUDRA

A lótusz egy vízi növény, amely vallási szimbólumként szolgál, különösen Indiában és Egyiptomban. A lótusz gyökerei a földben vannak, szára áthalad a vízen, és a virág a levegőben nyílik, a Nap sugarai alatt (a Tűz eleme).

Így az összes elemen egymás után áthaladva megszemélyesíti az egész világot és az öt elemet. Virágát nem nedvesíti meg a víz, és nem érinti a Földet. A lótusz a Szellem szimbóluma. A Lótusz szimbolikája szorosan összefonódik a Nagy Anya szimbolikájával.

A lótuszvirág az istenek trónjaként szolgál. A Buddhában való részvételt és az isteni eredetet szimbolizálja.

Az életelv a tisztaságot, a bölcsességet, a termékenységet testesíti meg. A termővirág eleven páratartalmának köszönhetően boldogságot, jólétet, örök fiatalságot és frissességet hoz.

Javallatok: a női nemi szervek betegségei (gyulladásos folyamatok), valamint az üreges szervek (méh, gyomor, belek, epehólyag) betegségei esetén.

Hogyan kell csinálni: mindkét kéz hüvelykujja össze van kötve, a mutatóujjak kiegyenesednek, és a végtagok összekötik. A középső ujjak össze vannak kötve egymással. Mindkét kéz gyűrűs és kisujja egymásra van keresztezve, és a középső ujjak tövében fekszenek.

A Soaring Lotus mudra rendszeres használata segít megszabadulni a nemi szervek betegségeitől és normalizálni azok funkcióit.

4/ A FÖLD MUDRA

A kínai természetfilozófia szerint a Föld az egyik elsődleges elem, amelyből testünk épül, az egyik olyan elem, amely meghatározza a személyiség típusát és bizonyos betegségekre való hajlamát.

Javallatok: a test pszichofizikai állapotának romlása, mentális gyengeség, stressz. A mudra végrehajtása javítja a saját személyiség objektív értékelését, az önbizalmat, és védelmet nyújt a negatív külső energiahatásokkal szemben.

Hogyan kell csinálni: A gyűrűsujj és a hüvelykujj enyhe nyomással párnákkal van összekötve. A fennmaradó ujjak kiegyenesednek. Mindkét kézzel előadva.

5/ MUDRA TEKNŐS
A teknős egy szent állat. Az indiai mitológia szerint a teknős segített az isteneknek amritát (a halhatatlanság szent italát) megszerezni az óceánból.

Az összes ujj bezárásával lefedjük az összes kézmeridián tövét. Ördögi kör kialakításával így megakadályozzuk az energiaszivárgást. A „teknős” kupola energiarögöt képez, amelyet a szervezet szükségleteinek kielégítésére használ fel.

Javallatok: asthenia, fáradtság, a szív- és érrendszer működési zavara.

Hogyan kell csinálni: a jobb kéz ujjai összefonódnak a bal kéz ujjaival. Mindkét kéz hüvelykujja össze van kötve, és egy „teknősfejet” alkot.

6/ EGÉSZSÉGET HOZZÓ MUDRA

Ezt a mudrát megelőző célokra hajtják végre.

Hogyan kell csinálni: Csatlakoztassa a bal kéz gyűrűs ujját a bal kéz hüvelykujjával. Helyezze bal kezének középső ujját a bal keze gyűrűsujjára. Nyomja a bal keze kisujját a bal keze gyűrűsujjához. Egyenesítse ki a mutatóujját. Hajlítsa meg a jobb kéz gyűrűs és középső ujját, és nyomja a tenyeréhez. Egyenesítse ki a jobb kéz kisujját, mutatóujját és hüvelykujját. Helyezze a jobb kezét a bal kezére a kéz tövének magasságában.

7/ ENERGIÁT ADÓ MUDRA

Az élet elképzelhetetlen energia nélkül. Az energiamezők és sugárzások átjárják az egész Univerzumot, kölcsönhatásba lépnek egymással, bocsátanak ki és elnyelnek, hogy újjászülethessenek.

Az ókori hinduk az energiaáramlást pránának, a kínaiak Qi-nek, a japánok Ki-nek nevezték. A koncentrált és irányított energia képes a teremtés és a gyógyítás, valamint a pusztítás csodáira. Az energia polaritása a mozgás és az élet alapja.

Javallatok: fájdalomcsillapító hatás biztosítására, valamint eltávolítjuk a szervezetünkből a különböző mérgeket és méreganyagokat, amelyek mérgezik szervezetünket. Ez a mudra az urogenitális rendszer és a gerinc betegségeit kezeli, és a test megtisztulásához vezet.

Hogyan kell csinálni: A középső, gyűrűs és hüvelykujj párnáját összekötjük, a többi ujjat szabadon kiegyenesítjük.

8/ MUDRA „Sárkányfog”

A keleti mítoszokban a Sárkány foga az erőt és a hatalmat szimbolizálja. A „Sárkányfog” mudra végrehajtásával úgy tűnik, hogy az ember megszerezte ezeket a tulajdonságokat, és növeli spiritualitását és tudatát.

Javallatok: tudatzavarral, mozgáskoordináció-zavarral, stresszel és érzelmi instabilitással.

Hogyan kell csinálni: mindkét kéz hüvelykujját a tenyér belső felületéhez nyomjuk. A harmadik, negyedik és ötödik ujjat behajlítjuk és a tenyérre nyomjuk. Mindkét kéz mutatóujja kiegyenesedett és felfelé néz.

9/ MUDRA „TEngeri Fésűkagyló”

Ez a mudra az élet és a gazdagság szimbóluma. A fésű hatalom, erő, energiával való telítettség. Mindez együtt gazdagságot, erőt, teljességet (érzékelést, energiaérzetet) jelöl.

Javallatok: E mudra megvalósítása étvágytalanságban szenvedőknek, étvágytalanoknak, soványoknak, valamint károsodott emésztőrendszeri felszívódású betegeknek ajánlott.
Hogyan kell csinálni: mindkét kéz hüvelykujja érinti oldalfelületüket. A többit úgy keresztezzük, hogy mindkét tenyér belsejében legyenek.

A mudra rendszeres gyakorlása növeli az étvágyat, segít normalizálni az emésztést és javítja a megjelenést.

10/ MUDRA „A MENNYI TEMPLOM LÉPCSŐJÁT”

Az utak és sorsok metszéspontja a Világ és az Ember kapcsolatának, a társadalom és az ember kapcsolatának, nézeteinek, egymással való érintkezésének az alapja.

Javallatok: mentális zavar, depresszió. A mudra végrehajtása javítja a hangulatot, enyhíti a reménytelenséget és a melankóliát.

Hogyan kell csinálni:: a bal kéz ujjbegyei a jobb kéz ujjbegyei közé nyomódnak (a jobb kéz ujjai mindig lefelé vannak). Mindkét kéz kisujjai szabadok, kiegyenesítettek, felfelé néznek.

11/ VÍZ MUDRA

Az indiai mitológiában a víz istenét Varuna víz mudrának hívják – Varuna Isten mudrája.

A víz egyike annak az öt elsődleges elemnek, amelyek testünket és bolygónkat alkotják. A Víz elem bizonyos színt ad az ezen elem állatöv csoportjában született embereknek, valamint bizonyos betegségekre való hajlamot. Általános értelmezés szerint a Víz az élet alapja, amely nélkül elképzelhetetlen minden élet a bolygón.

Javallatok: túlzott nedvességgel a szervezetben, vízzel vagy nyálkával a tüdőben, gyomorban (gyulladás során fokozott nyálkaképződés) stb. A nyálka túlzott felhalmozódása a szervezetben a keleti elképzelések szerint az egész szervezet energiablokádját okozhatja. A mudra elvégzése májbetegség, kólika és puffadás esetén is ajánlott.

Hogyan kell csinálni: A jobb kéz kisujját úgy behajlítjuk, hogy az érintse a hüvelykujj tövét, ezzel finoman megnyomjuk a kisujjat. A bal kezünkkel alulról fogjuk meg a jobb kezet, a bal kéz hüvelykujját a jobb kéz hüvelykujjára helyezzük.

12/ MUDRA „SÁRKÁNYFEJ”

A fej az érzékelés és a gondolkodás középpontja. Tibetben a fejet a Sárkány, a Felső Fény jegyével társítják. A Felső Fény azonosítja a spiritualitás alapját.

Javallatok: a tüdő, a felső légutak és a nasopharynx betegségei.

Hogyan kell csinálni:: A jobb kéz középső ujja összekulcsolja és megnyomja ugyanazon kéz mutatóujjának terminális falanxát. Hasonló kombinációt hajtanak végre a bal kéz ujjaival. Összekötjük mindkét kezünket. Mindkét kéz hüvelykujja oldalsó felületükön keresztül kapcsolódik egymáshoz. A megmaradt ujjakat keresztbe teszik egymás között.

Használja a „Sárkányfej” mudrát a megfázás megelőzésére és betegség esetén is. Tanítsd meg gyermekeidnek ezt a mudrát.

13/ SZÉL MUDRA
A kínai orvoslásban a szél az öt elem egyikeként értendő. Megsértése szélbetegségeket okoz.

Javallatok: reuma, radiculitis, kezek, nyak, fej remegése. A mudra végrehajtásakor néhány órán belül jelentős javulást észlelhet állapotában. Krónikus betegségek esetén a mudrát a bölcs élettel felváltva kell végezni. A gyakorlatokat le lehet állítani a javulás után, és a betegség jelei kezdenek eltűnni (az objektív mutatók javulása).

Hogyan kell csinálni: A mutatóujjat úgy helyezzük el, hogy a párna elérje a hüvelykujj tövét. Ezt az ujjunkat enyhén megfogjuk a hüvelykujjunkkal, és a többi ujjat kiegyenesítjük és ellazítjuk.

14/ MUDRA „SHELL”
Mudra „Shell” - „shankha” - Shiva isten attribútuma, az alvilágban élő nagaskígyó neve.

Javallatok: a torok, a gége összes betegsége, a hang rekedtsége. A mudra előadása során a hang megerősödik, ezért különösen ajánljuk énekeseknek, művészeknek, tanároknak és előadóknak.

Hogyan kell csinálni: két összefont kéz egy héjat jelent. A jobb kéz négy ujja átöleli a bal kéz hüvelykujját. A jobb kéz hüvelykujja érinti a bal kéz középső ujjának párnáját.

15/ MUDRA „A SÁRKÁNY TEMPLOMA”

A keleti mitológiában a Sárkány egy olyan kép, amely összeköti az öt elemet - Föld, Tűz, Fém, Fa, Víz. Az erőt, a rugalmasságot, az erőt, a hosszú életet, a bölcsességet szimbolizálja. A templom a gondolat, az erő, az intelligencia, a szentség és a fegyelem együttes képe. Mindezt egy egésszé egyesítve megteremtjük a gondolat, az elme, a természet és a tér egységét. Ennek a mudrának a végrehajtása a Legfelsőbb Elme megismerésének és imádásának útja felé irányítja cselekedeteinket, a jó cselekedetek végrehajtása érdekében; segít az embernek nemessé válni – megteremti benne a Kozmosszal való egység érzését.

Javallatok: aritmiás szívbetegség, kellemetlen érzés a szív területén, aritmia; elősegíti a békét és az energia és a gondolatok koncentrációját.

Hogyan kell csinálni: Mindkét kéz középső ujját behajlítjuk és a tenyér belső felületéhez nyomjuk. A bal és a jobb kéz azonos nevű fennmaradó ujjai kiegyenesített helyzetben vannak összekötve. Ebben az esetben a mutató- és a gyűrűsujj a hajlított középső ujjak felett csatlakozik egymáshoz. Így adják elő a Sárkánytemplom mudráját. A mutató- és gyűrűsujj szimbolikusan a „templom tetejét”, a hüvelykujj a Sárkány fejét, a kisujjak pedig a Sárkány farkát szimbolizálják.

16/ TEHÉN MUDRA
Indiában a tehenet szent állatnak tekintik.

Javallatok: reumás fájdalom, radiculitis fájdalom, ízületi betegségek.

Hogyan kell csinálni: a bal kéz kisujja megérinti a jobb kéz szív (gyűrűs) ujját; A jobb kéz kisujja megérinti a bal kéz szívujját. Ugyanakkor a jobb kéz középső ujja a bal kéz mutatóujjával, a bal kéz középső ujja pedig a jobb kéz mutatóujjával kapcsolódik. Hüvelykujj szét.

17/ MUDRA „A BÖLCSESSÉG ABLAKJA”
Megnyitja az élet létfontosságú központjait, amelyek elősegítik a gondolkodás fejlődését és aktiválják a szellemi tevékenységet.

Javallatok: cerebrovaszkuláris baleset, agyi érszklerózis.

Hogyan kell csinálni: A jobb kéz szív (gyűrűs) ujját ugyanazon kéz hüvelykujjának első falanxához nyomják. A bal kéz ujjai ugyanúgy össze vannak hajtva. A fennmaradó ujjak szabadon helyezkednek el.

18/ A MENNYI MUDRA
Az ég össze van kötve magasabb hatalmakkal - a „felső emberrel” - a fejjel.

Javallatok: fülbetegségben és halláskárosodásban szenvedők számára. Ennek a mudrának a végrehajtása bizonyos esetekben a hallás nagyon gyors javulásához vezet. A hosszú távú gyakorlat sok fülbetegség szinte teljes gyógyulásához vezet.

Hogyan kell csinálni: A középső ujjat behajlítjuk úgy, hogy a párna hozzáérjen a hüvelykujj tövéhez, a hüvelykujjával pedig megnyomjuk a hajlított középső ujjat. A fennmaradó ujjak egyenesek és nem feszültek.

19/ MUDRA AZ EGÉSZSÉGÉRT
Ezt a mudrát különféle betegségek megelőzésére és kiegészítő kezelésére használják.

Hogyan kell csinálni: kösse össze a hüvelykujja hegyét. Csatlakoztassa a kisujjak hegyét. Hajlítsa be mindkét keze gyűrűsujját, és mutasson befelé. Helyezze bal keze mutatóujját a jobb keze középső és gyűrűs ujja közé. Egyenesítse ki a jobb keze mutatóujját.

20/ MUDRA MAGAS VÉRNYOMÁSHOZ
Gyógyszerként ezt a mudrát magas vérnyomás kezelésére használják, amely krónikus betegség, amelyet az idegrendszeri szabályozási zavarral járó állandó vagy időszakos vérnyomás-emelkedés jellemez.

Hogyan kell csinálni: Tedd keresztbe a középső és a gyűrűsujjat, valamint a jobb és bal kéz kisujját. A jobb kéz kisujjának kívül kell lennie. Egyenesítse ki a bal keze mutatóujját. Egyenesítse ki a bal hüvelykujját. Hajlítsa meg bal keze mutatóujját, és nyomja a jobb keze mutatóujjának tövéhez. Hajlítsa meg a jobb keze hüvelykujját, és helyezze a bal keze hajlított mutatóujja alá.

21/ MUDRA „HÁROM OSZLOP A TÉR”
A világ három alapból vagy rétegből áll - alsó, középső és magasabb, ami a múltat, jelent és jövőt szimbolizálja. E három alapelv egysége szül, életet és halált. Mindez két ellentéten nyugszik - a Yangon és a Yin-n, amelyek egyesülve mozgást, újjászületést, körben mozgó életáramlást adnak. Ez a kép (az élet miniatűr tükörképe) megérti a világban és a kozmoszban elfoglalt helyét, célját, és megtisztulásra és a Magasabb Elme és a Természet bölcsessége iránti tiszteletre ösztönöz.

Javallatok: anyagcserezavarok, csökkent immunitás, erő megújulása.

Hogyan kell csinálni: A jobb kéz középső és gyűrűs ujját a bal kéz hasonló ujjaira helyezzük. A bal kéz kisujját a jobb kéz középső és gyűrűsujja hátsó felületének tövéhez közel helyezzük, majd a jobb kéz kisujjával mindent rögzítünk. A jobb kéz mutatóujjának terminális falanxát a bal kéz hüvelyk- és mutatóujja közé szorítjuk.

22/ YONI MUDRA
Javallatok: Csillapítja a légzést és enyhíti a menstruációs görcsöket nőknél.
Hogyan kell csinálni: fonja össze ujjait, egyenesítse ki a középső ujjait úgy, hogy a párnák érintkezzenek. nyissa ki a tenyerét, mint egy könyvet, hogy a középső ujjai háromszöget alkossanak. Fogja meg mutatóujjával a másik keze gyűrűsujjait, és mutasson lefelé. Hajlítsa be a hüvelykujját, és nyomja a mutatóujjait az alaphoz.

23/ VISHNU MUDRA
Javallatok: Ezt a mudrát az anuloma-viloma pranayama (bal és jobb orrlyuk váltakozó légzése) gyakorlatában használják.
Hogyan kell csinálni: Nyújtsa ki az egyik keze ujjait, majd hajlítsa be a középső és a mutatóujját, és nyomja a hegyüket a hüvelykujj tövénél lévő párnához.