Revitonics para rosto e pescoço – sistema de automodelagem manual. Sistema de exercícios faciais Revitonics: princípio de funcionamento e revisões Estrutura de exercícios Revitonics

“O tempo é um bom médico, mas um péssimo cosmetologista.” Cada doença tem suas próprias causas. Conhecer essas razões é a principal chave para a cura. A velhice não é exceção. Isso também é uma doença. O caminho para a juventude não é aberto por cosméticos caros. Consiste na eliminação das verdadeiras causas da velhice. É esta ideia que está na base do conceito do conhecido sistema de rejuvenescimento - Revitonics.

Causas do envelhecimento. Opinião da Revitônica

Nosso rosto é o mundo inteiro. Mais de 100 músculos e 29 ossos cranianos são responsáveis ​​pela sua aparência única. É pelo tipo de fixação dos primeiros aos segundos que se distinguem os músculos faciais e mastigatórios da face e pescoço. Todos os músculos encurtam com a idade, piorando a aparência do rosto, mas cada tipo faz isso de forma diferente.

Os músculos faciais conectam a pele aos ossos e outros músculos. À medida que secam, eles puxam a pele junto com eles. E a pele, perdendo a capacidade de resistir a esse processo com a idade, cede. Rugas ao redor da boca, na testa, ponte do nariz, queixo, sulcos nasolabiais - tudo isso são consequências de deformações dos músculos faciais.

Como se livrar de tais consequências? Fitness escultural Revitonics permite que você inicie de forma independente o rejuvenescimento natural. Você pode restaurar a forma anatômica correta do espartilho muscular. Isso é possível se você relaxar os músculos faciais, aliviar espasmos e tensões. Com isso, o oval adquirirá um contorno nítido, as rugas e os sulcos nasolabiais desaparecerão e a textura da pele será restaurada.

Um pouco de história

A história do surgimento do sistema Revitonics é ambígua. A autoria, segundo diversas fontes, pertence a duas mulheres diferentes. Mas vamos tentar repassar os fatos e a cronologia. Natalya Borisovna Osminina tornou-se conhecida por suas pesquisas nessa direção em 1994 na Lituânia. Por mais de 10 anos, a autora realizou diversos testes, desenvolveu sua experiência trabalhando com centenas de mulheres. A técnica inovadora recebeu justificativa científica e reconhecimento público. Nos países europeus: Suécia, Alemanha, Itália, Israel, tornou-se especialmente popular.

Em 2009, Natalya Osminina começou a colaborar com a especialista russa na área de massagem antienvelhecimento Anastasia Dmitrievna Dubinskaya. Junto com ela criaram toda uma direção, uma escola com uma rica base metodológica. As mulheres russas aprenderam esta técnica já com o nome “Revitonika” em 2010. Nesse período, a técnica foi distribuída na forma de um conjunto de materiais didáticos, atlas, embalados em uma elegante caixa.

A primeira escola foi inaugurada em 2012 em Moscou, na Avenida Mira. A fundadora da escola é Anastasia Dubinskaya. Aqui foram treinados os primeiros treinadores, complexos e exercícios básicos foram elaborados e adaptados.

O sistema Revitonics surgiu no formato de videocursos eletrônicos em 2013. Ainda não eram cursos online, mas os usuários já tinham liberdade significativa na implementação da metodologia. No mesmo ano, a escola firmou parceria com o Instituto de Beleza do Arbat.

De 2013 a 2015, começaram a abrir filiais e escritórios de representação em todo o país. Instrutores, treinadores e também especialistas em salões de beleza foram treinados em todos os lugares.

De 2015 até o presente, a sede da escola Revitonika está localizada em Moscou, Leninsky Prospekt, prédio 30.

Ao mesmo tempo, Dubinskaya e Osminina param de colaborar. Anastasia continua sendo a líder e fundadora da escola Revitonics. Natalya Borisovna abandona completamente a escola e continua a desenvolver sua técnica, dando-lhe o nome de Osmiônica.

Site oficial da escola

Revitônicos. Objetivos, princípios, resultados

O Revitonics de Natalia Osminina, como sistema de rejuvenescimento, baseia-se nos princípios científicos e práticos da biohidráulica, biomecânica, mecânica teórica, física quântica, etc. A Revitonics considera a eliminação das causas da velhice o princípio do rejuvenescimento natural.

Tarefas:

1. Equilíbrio da tensão dos músculos faciais e mastigatórios;
2. Estimulação da drenagem linfática natural;
3. Relaxamento dos músculos da face e pescoço devido à melhora do estado psicoemocional;
4. O complexo afeta todo o corpo, melhorando sua condição externa e interna.

A automodelagem do corpo e rosto com revitônicos proporciona resultados incríveis resultados:

Para corpo:

• Restaurando o equilíbrio;
• Alinhamento de postura.

Para formato de rosto:

• Restauração do oval;
• Recriando o contorno do queixo;
• Reduzindo o inchaço;
• Retorno dos jovens demônios.

Para o pescoço:

• Aumento de comprimento;
• Eliminação do defeito “queixo duplo”;
• Redução dos depósitos de gordura no queixo;
• Eliminação da “cernelha”;
• Reduzindo os sintomas da osteocondrose cervical.

Para a pele:

• Redução ou eliminação completa das rugas;
• Restauração da circulação sanguínea;
• Melhorar a cor e textura da pele;
• Restauração de fibras de colágeno.

Contra-indicações

Revitonics é comprovado cientificamente e traz benefícios inegáveis. Mas, apesar disso, há uma série de fatores que impõem sérias restrições ao seu uso.

Para descobrir, consulte seu médico se você tiver:

1. Doenças autoimunes;
2. Problemas com a glândula tireóide (hipotireoidismo);
3. Doenças de pele;
4. Doenças do aparelho respiratório, inclusive crônicas;
5. Outras doenças sistêmicas.
6. Revitonics não pode eliminar deficiências externas causadas por doenças no corpo.
7. Por exemplo, edema causado por insuficiência renal. A manipulação dessas áreas pode piorar sua condição.

O impacto físico na pele é estritamente proibido se você tiver os seguintes problemas de saúde:

1. Hipertensão;
2. Doenças do sangue e dos vasos sanguíneos;
3. Lesões na cabeça, pescoço, costas;
4. Verrugas, eczema, psoríase;
5. Osteoporose;
6. Oncologia, diabetes, doenças do sistema imunológico;
7. Inflamação do nervo facial;
8. Doença mental.

Regras para realizar técnicas Revitonics

A ginástica para rosto e pescoço é organizada de forma que algumas das técnicas possam ser realizadas em casa (complexo básico). Eles estão disponíveis em cursos online e maratonas. E alguns métodos incluídos no complexo completo podem ser praticados estritamente na presença de especialistas, e isso só é possível durante o treinamento presencial.

Ordem de execução.

Onde começar? Apesar de o método Revitonics possuir diversos tipos de exercícios, todos eles possuem princípios comuns:

1. Contração muscular de 30 segundos para relaxá-los;
2. Trabalhe até mesmo com os músculos internos para devolvê-los ao comprimento original;
3. O sistema de automodelagem manual é completado fixando os músculos na posição correta por 2 a 5 segundos.

Revitonics - um conjunto básico de exercícios

A técnica de Osminina, que pode ser feita de forma independente em casa, consiste em:

• Exercícios de alinhamento da coluna, pescoço, costas;
• Escultural;
• Técnica de drenagem linfática;
• Massagem a vácuo.

Uma abordagem integrada à realização de exercícios garantirá o rejuvenescimento de todo o corpo e eliminará defeitos corporais visíveis. Seguindo as recomendações do autor do método Revitonic, N.B. Osminina, começaremos a considerar os exercícios básicos deste complexo rejuvenescedor.

Endireite os ombros: Revitonics para coluna, pescoço, costas

A condição da coluna e do pescoço afeta diretamente a aparência de uma pessoa e a juventude do nosso rosto. Ao nos curvarmos, abaixamos os ombros para a frente e para baixo. Os músculos das costas ficam mais fracos. Além disso, esticamos a pele das costas. E na frente, respectivamente, a pele cede. A postura correta é o primeiro lugar para começar.

O pescoço é a ponte que liga a cabeça ao corpo. Através dele, o rosto recebe tudo o que precisa: nutrientes, ar. Espasmos, encurtamento e posicionamento inadequado do pescoço reduzem a qualidade da nutrição da pele e prejudicam a drenagem linfática. Como resultado, a aparência do rosto piora e surge inchaço.

Os exercícios para pescoço e costas são os principais do complexo Revitonics. Esta etapa é muito importante, pois sem ela outras práticas faciais não têm sentido.
Ao corrigir sua postura, endireitar os ombros e restaurar o tônus ​​dos músculos do pescoço, você tensionará a pele de todo o corpo. Sua aparência mudará para melhor. O processo de rejuvenescimento natural começará.

Revitônicos para postura

Existem diferentes técnicas para corrigir a postura e abrir a coluna torácica. Neste artigo examinaremos dois deles passo a passo.

Exercício "Vela"

O que você alcançará:

• A coluna torácica se abrirá.
• Correção de postura e eliminação de curvatura.
• Os músculos do braço ficarão tonificados.
• A drenagem linfática natural será iniciada.

Exercício “Gravidade Zero”

Para que seu rosto pare de flacidez, você precisa reduzir os efeitos da gravidade. Na ausência de defeitos no sistema musculoesquelético e mantendo a postura correta, isso é possível.

O que você alcançará:

• Forças gravitacionais reduzidas;
• Postura correta.

Exercite-se com um rolo especial

Uma técnica útil que reduz a dor nas costas, reduz o inchaço e ajuda a perder peso. Você mesmo pode fazer um rolo ou comprar um especial na farmácia.

Revitônicos para o pescoço

Superfície posterolateral. Exercício "Cabide"

O que você alcançará:

1. Alongamento do pescoço;
2. Linda linha de transição para o ombro;
3. Melhora a circulação sanguínea;
4. Reduzindo a dor na osteocondrose.

Exercício de pescoço “Quadro”

A moldura alivia espasmos na superfície frontal do pescoço. As tensões nesta área da coluna vertebral impedem o fluxo sanguíneo e a drenagem linfática natural na região facial.

Você alcançará:

1. Alongando a superfície frontal do pescoço;
2. Reduzindo a profundidade das rugas transversais do pescoço, apertando o oval do rosto;
3. Liberação de ductos linfáticos, ativação da saída do excesso de líquido dos tecidos;
4. Eliminação do queixo duplo.

Exercício para se livrar do efeito “pescoço de computador”

Pessoas que trabalham muito no computador geralmente enfrentam o problema de pescoço saliente (pescoço de computador). Os sintomas deste defeito incluem dores nos ombros, costas e pescoço. Além disso, devido ao deslocamento do crânio, a carga na coluna vertebral aumenta: a cada 2,5 cm são acrescentados 5 kg. Isso leva à deformação facial. É necessário realizar um exercício para endireitar o pescoço todos os dias.

Exercício “Pescoço Ideal”

Você alcançará:

• Aumento do ângulo de rotação da cabeça;
• Relaxamento dos músculos do pescoço.

Revitônicos: exercícios faciais

Revitonics restaura a juventude trabalhando de forma abrangente em todo o rosto. A técnica ajuda a relaxar e alongar todos os músculos faciais.

Como suavizar sua testa

A ruga da sobrancelha desaparecerá do seu rosto. O exercício não só ajudará a suavizar a pele, mas também a melhorar o sono. Você adormecerá e acordará mais facilmente, seu sono ficará mais forte. Como resultado, você terá um descanso de melhor qualidade.

A automassagem é conveniente para realizar de manhã, deitado na cama, e também à noite - antes de dormir.

Você também pode continuar a ginástica deitado.

Revitônicos para os olhos

Os olhos são a parte do rosto que revela principalmente a idade. Para retardar o envelhecimento é necessário reabilitar esta área. Para fazer isso, você precisa realizar exercícios oculares regularmente.

Alargamento da órbita no canto interno do olho

Execute a técnica para cada olho separadamente, começando pelo esquerdo.

Efeito: juventude, brilho dos olhos.

Efeito: olhos bem abertos.

Revitônicos para lábios

É o desejo de ter lábios bonitos que mais leva as mulheres a tomarem injeções. Mas as injeções não são a única saída. Técnicas apropriadas de Revitonics ajudarão a voltar no tempo e tornar esta parte do rosto mais jovem e bonita.

A técnica vai ajudar a levantar os cantos dos lábios, tornando seu formato mais expressivo e atraente.

Sabe-se que a principal arma da mulher é a juventude e a beleza. Mas por mais triste que pareça, com o tempo a juventude se transforma em maturidade e a velhice não está longe.

A pele do rosto perde elasticidade, fica flácida e enrugada. Algumas pessoas aceitam isso, aceitando gradativamente as mudanças que estão ocorrendo. Para outros, tais mudanças são inaceitáveis, e todos os tipos de métodos são usados ​​para preservar a beleza. Começam injeções subcutâneas, recapeamento, cremes e até cirurgias plásticas.

As mudanças na aparência relacionadas à idade não acontecem repentinamente; é um processo gradual que começa com pequenas coisas. Começamos a notar os primeiros sinais após 25 anos.
Como parar isso sem recorrer a cirurgias plásticas radicais ou procedimentos cosméticos ineficazes? Existem também métodos de rejuvenescimento mais leais. Um dos melhores nesse sentido são os exercícios Revitonics.

Estamos assistindo a uma master class sobre o sistema Revitonics de Anastasia Dubinskaya. Cinco exercícios populares são demonstrados por Anna Agofonova.
A autora do método é Natalya Borisovna Osminina, que dedicou mais de 20 anos de sua vida ao estudo do tema do rejuvenescimento natural.
Revitonics de Natalia Osminina é um método científico e empírico de correção e rejuvenescimento da aparência, que não tem análogos no mundo em termos de eficácia e sustentabilidade do efeito obtido.

Por que envelhecemos - a teoria da Revitonics

Acredita-se que o envelhecimento facial esteja associado à perda de elasticidade e firmeza da pele, resultando na formação de rugas e flacidez. No entanto, as alterações na qualidade da pele são apenas consequências de processos mais globais. Existem mais de 70 músculos na face, ligados a 29 ossos do crânio;
Qualquer falha na estrutura interna reflete-se imediatamente na superfície da pele. Assim, os espasmos musculares provocam a sua contração, fazendo com que a pele que foi esticada sobre o espartilho muscular comece a ceder (efeito cego romano).
Devido a espasmos e tensão muscular, o fluxo sanguíneo piora. A linfa do rosto, que remove toxinas, também para de se mover normalmente. Como resultado, a tez fica acinzentada e aparece inchaço.

A condição do rosto se reflete na condição da coluna e do pescoço. Devido à postura curvada, a pele de todo o corpo fica tensa atrás do corpo e começa a
pendure na frente. Os espasmos dos músculos do pescoço não permitem que o sangue flua normalmente para a cabeça, piorando o estado do rosto.

Revitonics: princípio e direção de ação

Revitonics para o rosto de Natalia Osminina é baseado em:

■ trazer os músculos da face, pescoço e costas para a sua posição natural,
alongamento e nivelamento;
■ normalização da drenagem linfática no corpo;
■ aliviar a tensão emocional que leva à rigidez dos músculos faciais.

“Revitonika” é um sistema de técnicas que visa lançar o processo de rejuvenescimento natural do corpo, restaurando as suas funções prejudicadas. Como resultado de aulas regulares de ginástica para rosto e pescoço, massagem linfática com o sistema de rejuvenescimento Revitonics, o equilíbrio da frente e de trás do corpo é equalizado, o fluxo linfático é normalizado, relaxamento e
músculos previamente tensos são alongados, o que leva ao enrijecimento, restauração do oval da face, desaparecimento do queixo duplo, melhora do suprimento sanguíneo e da tez e redução do inchaço.

Regras para realizar técnicas Revitonics

Antes de começar a treinar segundo o método de Natalia Osminina, você precisa se familiarizar com as regras para a realização de uma série de exercícios para o rosto.

✔ Regra dos “30 segundos”
Muitas rotinas de condicionamento físico são baseadas na regra dos “30 segundos”. Consiste em apertar ambas as extremidades de um músculo hipertônico ou de um bloco muscular inteiro por 30 segundos.
Ao contrair o músculo durante meio minuto, ajudamos o corpo a resolver esse espasmo e a relaxar. É raro que o corpo “lide” com isso em um período de tempo mais curto, e também é raro que seja necessário mais tempo e seja necessária a repetição do exercício.

Na verdade, esse é o trabalho das técnicas “reversas”, quando voltamos ao ponto original que causou a tensão e aumentamos temporariamente o espasmo, levando a situação ao absurdo, empurrando assim o corpo para resolvê-la.
30 segundos é o tempo calculado empiricamente que o corpo precisa para “se libertar” de forma independente de um bloco de problemas, sair de um estado de espasmo e produzir um efeito na forma de relaxamento.

Normalmente, durante a execução da técnica, há uma sensação de liberdade de movimento. Neste caso, empurre suavemente os tecidos, aplicando uma força suave (não mais que 10 gramas), como se os apertasse.

A manutenção do tempo de 30 segundos aplica-se apenas às técnicas de alívio da hipertonicidade muscular.
A utilização de menos tempo (10-20 segundos) em alguns exercícios está relacionada a outras técnicas baseadas nos princípios do relaxamento pós-isométrico.

✔ Alongamento muscular
Quase sempre, ao realizar técnicas, é necessário um alongamento suave do músculo ou da área de trabalho. Isso é necessário para retornar o músculo, encurtado por um espasmo anterior, ao seu comprimento original.
O alongamento deve ser feito de forma lenta e suave, pois não trabalhamos diretamente com o músculo, mas através de sua membrana conjuntiva - a fáscia plástica.
Todas as donas de casa que tiveram que lidar com películas brancas duras ao cortar carne sabem o que é. Não apenas músculos e ossos, mas em geral todos os nossos órgãos são envoltos em “películas” semelhantes - fáscias, que estão conectadas em um único sistema por todo o corpo.

Anatomicamente, acredita-se que os músculos faciais não possuem fáscia. Na verdade, as membranas dos músculos faciais são muito finas. Porém, a camada superficial de cada músculo facial possui uma estrutura mais densa que sua parte interna. Suas camadas externas também podem ser chamadas de fasciais, pois realizam as mesmas tarefas e funcionam com base em um princípio semelhante ao da fáscia dos músculos esqueléticos.
Por natureza, a fáscia é plástica e, quando trabalhada corretamente, pode ser esticada: isso deve ser feito de forma muito lenta e suave, com a sensação de que um elástico está sendo esticado sob os dedos.

✔ Pretensão
O pré-tensionamento é uma etapa preliminar para a execução de muitas técnicas. Esta é a tensão primária dos tecidos entre si ou em direções opostas até a primeira parada e manutenção do nível dessa tensão até que comece a reação de relaxamento do músculo, ou seja, a liberação seja alcançada.

✔ Fixação
A fixação é o toque final do exercício, que consiste em parar as mãos na posição correta por 2 a 5 segundos. A fixação é necessária para estabilizar os resultados para que o músculo (ou tecido) se lembre da sua nova posição.

Ao realizar muitos exercícios associados ao trabalho de acordo com a “regra dos 30 segundos”, a força de pinçamento do tecido deve ser mínima. As técnicas para aliviar a hipertonicidade dos músculos faciais não atuam diretamente com os músculos, mas com sua tensão ao nível das membranas asciais.
Portanto, em média, a carga no tecido (chamada perceptual) deve ser mínima e totalizar aproximadamente 5 a 10 gramas. Este é o peso de uma moeda de dez rublos. É estritamente proibido forçar a obtenção de um resultado aplicando forças adicionais.

✔ Equilíbrio
“Equilíbrio” é um conceito central na metodologia Revitonics, pois suporta a sua principal vantagem - uma combinação de eficácia e inocuidade. Em relação à face, tudo deve estar em equilíbrio, desde as fibras dos músculos umas em relação às outras até cada osso do crânio.
Este princípio é observado em todo o corpo - tudo deve corresponder à matriz perfeita que a Natureza criou para cada um de nós.

Na ausência de erros genéticos, nosso corpo está inicialmente harmonioso. No entanto, ao longo da vida, o equilíbrio de todas as estruturas e sistemas do nosso corpo é perturbado. Quanto à face, mesmo a hipertonicidade de um músculo pode atrapalhar seu equilíbrio, pois ao lado de um músculo em hipertonicidade sempre haverá um músculo em hipotonicidade (tônus ​​enfraquecido).
Músculos com hiper e hipotonicidade estão localizados próximos uns dos outros, figurativamente falando, em um padrão xadrez. Para restaurar o equilíbrio após aliviar a hipertonicidade, devemos esticar fácil e suavemente a área de trabalho e espalhar os tecidos uniformemente ao redor da área de trabalho usando movimentos de borrão ponto a ponto. Graças a essas manipulações, o próprio corpo determina a posição correta dos tecidos.

Técnica de execução de técnicas

Ao realizar todos os exercícios, os dedos não devem puxar a pele ou “mexer” nela - devem “grudar” no local onde foram colocados. Apesar de as técnicas serem realizadas com carga mínima, a penetração dos dedos deve ser profunda o suficiente.

Ao mesmo tempo, é inaceitável pressionar os dedos no tecido com força. Para fazer a técnica corretamente, você deve primeiro permanecer por um segundo no ponto inicial e sentir como seu dedo, com uma leve pressão, parece mergulhar, “descongelar” profundamente nos tecidos, que deveriam parecer deixar seu dedo entrar, como se estiver “separando”, você deve sentir como a massa muscular se expande por baixo.

Para evitar a formação de vincos e rugas na pele, ao realizar técnicas e pegadas, certifique-se de
use um espelho para verificar.

Características de execução de técnicas específicas do curso

✔ "Engano"
Caso surjam dificuldades durante o processo de execução de uma técnica, a chamada “técnica enganosa” pode ser utilizada. Este é o princípio das técnicas osteopáticas “reversas”, que podemos utilizar em qualquer área de trabalho que não seja passível de massagem convencional ou de técnicas plásticas que funcionam através de técnicas diretas.
Lembre-se das palavras da divertida canção dos piratas: “Os heróis normais sempre fazem um desvio!” Não force a cara, é sempre melhor contornar uma montanha do que atacá-la direto.

Se, ao realizar uma técnica, você sentir que acertou um bloco que não lhe permite percorrer toda a área de trabalho até o fim, você pode usar uma técnica de “trapaça” nesta área difícil. Por exemplo, se você sentir que os tecidos não esticam quando você bate
em algum bloco, então você pode, sem tirar o dedo do ponto de trabalho, movê-los na direção oposta à primeira parada. Após 30 segundos, você precisa retornar à posição inicial e continuar executando a técnica principal.

✔ Técnica “Ferradura de Tecido”
A técnica “Tissue Horseshoe” é utilizada para restaurar a elasticidade perdida pelos tecidos, equalizar sua densidade, distribuí-los por todo o espartilho muscular, eliminar bloqueios, melhorar o suprimento sanguíneo e garantir um fluxo uniforme de sangue e linfa.

A essência da técnica é formar uma “prega” a partir de tecidos em forma de ferradura com a base na parte superior ou inferior (dependendo da área a ser trabalhada). Neste caso, é necessário aprofundar a “ferradura”, apoiando-se no seu centro, e ao mesmo tempo esticar as pontas em diferentes direções, trabalhando para expandir.

✔ Técnica de “moagem”
A técnica de “moagem” é uma técnica específica que melhora o fornecimento de sangue aos tecidos e os liberta de bloqueios de tecido muscular. Em essência, essa técnica é uma técnica modernizada de alívio da hipertonicidade por meio de pinças de 30 segundos, em que a execução estática da técnica é substituída por uma dinâmica.

A técnica de “moagem” reduz significativamente o tempo de trabalho tanto com a hipertonicidade de um músculo quanto com todo um bloqueio espasmódico composto por vários músculos, o que permite relaxar todo o “nó” de problemas de uma vez, atraindo sangue adicional para ele.
Além disso, a técnica permite restaurar o tecido mucoso em áreas adelgaçadas e formar tecido adiposo subcutâneo, que difere em estrutura de outros tecidos vizinhos.
A pele após a realização desta técnica fica mais elástica.

Ao realizar a técnica de “moagem”, um dedo está fixando, o segundo está ativo. Ambos os dedos não devem “mexer” ou mover a pele. O dedo ativo avança, como se estivesse “enroscando” em direção ao dedo de fixação. O tecido “impenetrável” (dobra) é esfregado vigorosamente, mas ao mesmo tempo com suavidade e cuidado.
A técnica é realizada até que o tecido “derreta” completamente sob os dedos. Geralmente é o suficiente para completar a recepção
20-30 segundos, se não houver grandes problemas - 10 segundos. Após realizar a técnica, é sempre necessário dispor os tecidos.

A técnica de rejuvenescimento segundo o sistema de N. Osminina inclui técnicas que podem ser facilmente realizadas em casa.
Já discutimos os exercícios Revitonics para alinhar a coluna, pescoço, costas e região lombar nas seguintes postagens:

Exercícios para corrigir a postura

Exercícios para corrigir a posição do pescoço

Revitonics para o rosto inclui um conjunto de exercícios que visam relaxar e alongar todos os músculos desta zona.

Técnicas para a testa

Apagamos rugas na testa.

Efeito:

■ Redução e eliminação completa das rugas na testa
■ Retorno da pele lisa
■ Restauração da posição das sobrancelhas
■Melhor qualidade do sono

Técnica:

■ Coloque o dedo indicador de uma mão com toda a superfície lateral interna acima da sobrancelha.
Coloque o polegar na têmpora, colocando-o de lado, puxando a pele horizontalmente. A palma da mão deve formar uma espécie de viseira com a qual você protege os olhos do sol.
■ Com a outra mão, jogando-a sobre a cabeça, desenhe linhas em espiral, começando pelas sobrancelhas até a linha do cabelo. Você sentirá que a cada movimento em espiral a pele é puxada para cima e as sobrancelhas levantadas.
■ Faça o mesmo na outra sobrancelha.
■ Massageie a parte central da testa. Coloque as palmas das mãos no rosto de modo que os dedos toquem a testa. Os dedinhos se tocam e são pressionados no centro da testa.
Usando movimentos espirais de massagem, mova de baixo para cima, do centro para as bordas, suavizando as rugas. A ênfase está em mover os dedinhos até o centro da testa, cutucando-os com um levantamento facial das sobrancelhas.

Relaxando a testa e levantando as sobrancelhas

■ Coloque uma mão sob a nuca e a outra na testa.
■ Imagine a energia (vibração perceptiva) passando entre suas mãos.
■ Envie vibrações da parte de trás da cabeça para a testa e vice-versa por 4 segundos em cada direção, seguindo o movimento da energia com seu olhar interior. Execute por 30 segundos a 1 minuto.
■ Em seguida, comece a puxar o tecido da testa para cima. Antes de começar, você deve sentir umidade entre a testa e a mão.
■ Mova lentamente a palma da mão até a linha do cabelo, apertando a pele da testa.
Sinta como a pele fixada pela palma se move junto com a palma. Acompanhe o movimento com seu olhar interior.
■ Ao mesmo tempo, auxilie a movimentação dos tecidos da testa com a mão auxiliar apoiada na nuca, direcionando a aponeurose para baixo. Estique os calcanhares para longe de você, imaginando como com esse movimento você está ajudando a levantar as sobrancelhas.
Da mesma forma, sem sair da cama, você pode continuar trabalhando no rosto.

Revitônicos para os olhos

Alargamento da órbita no canto interno do olho.

Técnica:
Execute a técnica para cada olho separadamente, começando pelo esquerdo.

■ Faça um “V” com os dedos indicador e médio da mão esquerda. Aponte a parte externa da palma em direção ao rosto. Coloque o dedo médio no canto externo da sobrancelha e o dedo indicador no canto externo do olho.
■ Coloque o dedo indicador da mão direita sob a ponta interna da sobrancelha e o dedo médio sob o canto interno do olho.
■ Imagine que a pupila do olho é o centro do retângulo resultante. Usando os cantos deste retângulo, tente expandir a órbita do olho uniformemente em relação à pupila.

Expansão das órbitas oculares

Efeito:

■ olhos bem abertos.

Técnica:

■ Faça um formato de “V” com os dedos indicador e médio. Aponte as palmas das mãos para fora, em direção ao rosto.
■ Coloque os dedos médios no osso superior das órbitas oculares e os dedos indicadores no osso inferior. Pressionando os ossos dos dedos na órbita, leve os espaçadores até a ponte do nariz. Aguarde 20-30 segundos.
■ Em seguida, mova os “espaçadores” na direção oposta - em direção à periferia. Ao se mover, aperte os olhos, resistindo aos dedos.
Mova-se em movimentos pontilhados intermitentes em direção às têmporas. Os dedos não devem puxar a pele.
■ Use os dedos para arregalar os olhos. Mantenha a posição por cerca de 10 segundos.
■ Sem alterar a posição das mãos, mova os olhos ao redor de todo o círculo, começando de cima. Levante os olhos, como se estivesse olhando por baixo da cabeça, e segure-os até sentir que sua visão começa a aumentar, você começa a ver coisas ao seu redor que antes não estavam em seu campo de visão.
■ Direcionando o olhar para baixo, olhe como se estivesse nas profundezas do corpo, abaixando levemente a órbita inferior do olho, siga seu relaxamento. Não se esforce demais.
■ Depois de terminar o movimento descendente, fixe o olhar para baixo e mova novamente os olhos o mais alto possível. Os tecidos estão no lugar, não esticam quando você move o olhar.
■ Direcione seu olhar para a esquerda, semicerrando os olhos o máximo possível, movendo-os em um semicírculo externo.
■ Repita no lado esquerdo.
■ Ao final, expanda ao máximo as órbitas dos olhos sem retirar os “espaçadores” deles.
Pisque rapidamente por 1 minuto.

É importante lembrar que seus olhos mostram sua idade. A realização regular de exercícios para olhos jovens ajudará a restaurar essa área e retardar o envelhecimento.

Revitônicos para lábios

Levantando os cantos dos lábios.

Técnica:

■ Coloque os dedos indicadores nos cantos da boca, coloque os polegares no arco da mandíbula, onde os músculos triangulares se fixam (veja a imagem).
■ Puxe suavemente os dedos um em direção ao outro. Não tenha pressa, espere até que a pele fique hidratada e se mova livremente. Quando a pele fica hidratada, isso significa que os músculos relaxaram.
■ Em seguida, trabalhe cada canto da boca de cada vez.

Revitônicos para sulcos nasolabiais

Recepção para relaxamento muscular e drenagem linfática da região nasolabial.

Efeito:

■ Reduz o tamanho dos lábios nasolabiais, que muitas vezes ficam cheios de líquido durante o sono devido à drenagem linfática mais lenta,
■ Relaxa os músculos ao redor das narinas,
■ Remove água da área.

Técnica:

■ Coloque o dedo indicador de uma mão na narina e o dedo indicador da outra mão no início do sulco nasolabial na bochecha.
■ Mova dois dedos um em relação ao outro, como se estivesse rolando um oito, uma asa desenhada por uma mão e a outra pela outra.
■ Faça o mesmo com a outra narina.
■ Coloque os dedos indicadores ao longo do sulco nasolabial em direção
narina
■ Usando leves movimentos vibratórios ao longo do sulco nasolabial, de baixo para cima, mova a linfa estagnada em movimentos intermitentes, recuando um pouco a cada passo e avançando novamente.

Ajude esse movimento fungando.

Exercício para relaxar os músculos que levantam a asa do nariz e o lábio superior

Técnica:

■ Execute em cada metade do rosto separadamente.
■ Aperte a borda externa da narina esquerda com o dedo indicador e o polegar da mão direita. Colocamos o dedo indicador da mão esquerda no canto interno do olho esquerdo, no início do músculo levantador da asa nasal.
■ Mova o dedo inferior em direção ao superior. Capturamos não a pele, mas o músculo. Segure por 30 segundos, esfregando o vinco resultante até que desapareça. Esticamos a área de trabalho em diferentes direções.
■ Formamos novamente uma dobra, alongando periodicamente suavemente a área do músculo que estamos trabalhando. Corrigimos o músculo esticado e relaxado.

Revitônicos para lifting facial - exercício "Grito"

Esta técnica pode ser realizada sem sair da cama pela manhã.

Efeito:

■ Reduz a elevação da mandíbula relacionada à idade e elimina o espasmo dos músculos mastigatórios, garantindo a colocação uniforme dos tecidos faciais.
■ Devolve o “ângulo da juventude”, ajuda a distribuir corretamente o tecido do músculo mastigatório, remove o limite “pálpebra-bochecha” e suaviza o tecido da bochecha.

Técnica de aumento:

■ Primeiro, consideremos o “Grito”, destinado a quem tem o Primeiro tipo de envelhecimento biomecânico da face (formação de papada com a idade):
1. Abra a boca, abaixando fortemente o maxilar inferior. Os lábios são alongados como um tubo, como se pronunciassem a letra “O”. Muitas vezes as pessoas sentem dor neste momento na junção das mandíbulas.
2. Coloque as palmas das mãos na área de conexão das mandíbulas, sem prestar atenção à dor, tente abaixar o músculo, alisando-o em toda a sua extensão. Para fazer isso, pressione para baixo com as palmas das mãos, começando pela borda do canto externo do olho, e desça verticalmente e ao longo de uma linha oblíqua, conforme mostrado na figura. Olhos bem abertos.
Repita várias vezes.

■ Exercício “Grito” para quem tem o Segundo tipo de envelhecimento biomecânico da face (levantar o queixo com a idade), esta técnica deve ser realizada da seguinte forma:
1. Coloque as palmas das mãos nas bochechas. Os dedos estão localizados desde o queixo até a borda externa do olho. As palmas das mãos são pressionadas firmemente contra o ângulo da mandíbula e todo o arco da mandíbula.
2. Puxe levemente o maxilar inferior para frente e levemente para cima, acompanhando a deformidade existente, reforçando-a. Mantenha a posição por 30 segundos. A força de carga não deve exceder 5 a 10 gramas.
Retorne suavemente o maxilar inferior à sua posição original e mova-o o mais para trás possível até parar, fixando-o por 5 a 10 segundos.

■ A terceira versão do exercício “Grito” é adequada para todos os tipos de envelhecimento biomecânico e é realizada com a boca fechada (Fig. 2):
Coloque as mãos nas bochechas na direção do canto da mandíbula até o canto interno do olho, cobrindo o músculo masseter com as palmas. Pressione firmemente a base das palmas das mãos contra o maxilar inferior, até o início do músculo mastigatório. As pontas dos dedos tocam a borda da pálpebra-bochecha.
Fique nesta posição por vários minutos. NÃO pressione com as palmas das mãos; a pele das mãos deve parecer aderir ao músculo.

***
Experimente os exercícios Revitonics e veja por experiência própria que o seu próprio corpo é capaz de recuperar e restaurar a juventude. Só precisamos ajudá-lo.

Contra-indicações

■ Você tem doenças de natureza autoimune e sistêmica;
■ Você sofre de dermatite;
■ Ter doenças crónicas do aparelho respiratório;
■ Estão sendo submetidos a algum tratamento.

O sistema “Revitonika” não é capaz de remover defeitos causados ​​pelas doenças listadas e é utilizado por pessoas condicionalmente saudáveis. Se você tem doenças que causam inchaço - problemas renais, cardíacos, pulmonares, pressão arterial baixa - o resultado do sistema antienvelhecimento pode durar pouco devido às características de uma doença específica.

Após injeções de Botox no rosto, gel ou outros medicamentos, após operações e implantação de fios de ouro, é necessário consultar um especialista antes de iniciar a prática.

Sabe-se que a principal arma da mulher é a juventude e a beleza. Mas por mais triste que pareça, com o tempo a juventude se transforma em maturidade e a velhice não está longe. A pele do rosto perde elasticidade, fica flácida e enrugada. Algumas pessoas aceitam isso, aceitando gradativamente as mudanças que estão ocorrendo. Para outros, tais mudanças são inaceitáveis, e todos os tipos de métodos são usados ​​para preservar a beleza. Começam injeções subcutâneas, recapeamento, cremes e até cirurgias plásticas. Mas também existem métodos de rejuvenescimento mais fiéis. Um dos melhores nesse sentido são os exercícios Revitonics.

Acredita-se que o envelhecimento facial esteja associado à perda de elasticidade e firmeza da pele, resultando na formação de rugas e flacidez. No entanto, as alterações na qualidade da pele são apenas consequências de processos mais globais. , ligados aos 29 ossos do crânio, o sangue e a linfa se movem através dos vasos.

Qualquer falha na estrutura interna reflete-se imediatamente na superfície da pele. Assim, os espasmos musculares provocam a sua contração, fazendo com que a pele que foi esticada sobre o espartilho muscular comece a ceder (efeito cego romano). Devido a espasmos e tensão muscular, o fluxo sanguíneo piora. A linfa do rosto, que remove toxinas, também para de se mover normalmente. Como resultado, a tez fica acinzentada e aparece inchaço.

A condição do rosto se reflete na condição da coluna e do pescoço. A postura curvada faz com que a pele de todo o corpo se contraia atrás do corpo e comece a ceder na frente. Os espasmos dos músculos do pescoço não permitem que o sangue flua normalmente para a cabeça, piorando o estado do rosto.

Este conhecimento sobre o envelhecimento permitiu desenvolver uma técnica inovadora de rejuvenescimento denominada “Revitonika”.

Revitonics de Natalia Osminina é um método científico e empírico de correção e rejuvenescimento da aparência, que não tem análogos no mundo em termos de eficácia e sustentabilidade do efeito obtido.

Revitonics: princípio e direção de ação

Revitonics para o rosto de Natalia Osminina é baseado em:

• trazendo o pescoço e as costas para uma posição natural, alongando-os e alinhando-os;
• normalização da drenagem linfática no corpo;
• aliviando a tensão emocional que leva à rigidez dos músculos faciais.

“Revitonika” é um sistema de técnicas que visa lançar o processo de rejuvenescimento natural do corpo, restaurando as suas funções prejudicadas. Como resultado de aulas regulares de ginástica para rosto e pescoço, massagem linfática usando o sistema de rejuvenescimento Revitonics, o equilíbrio da frente e de trás do corpo é equalizado, o fluxo linfático é normalizado, os músculos previamente contraídos relaxam e alongam, o que leva a um endurecimento, restauração do oval do rosto, desaparecimento do queixo duplo, melhora do suprimento sanguíneo e da tez, redução do inchaço.

A técnica de Natalia Osminina não é só fitness para o rosto, ela atua de forma muito mais profunda, em todo o corpo, rejuvenescendo-o. Este sistema de rejuvenescimento é eficaz mesmo onde a medicina moderna não consegue lidar com:

• restauração do “ângulo da juventude”;
• alongamento do pescoço;
• mudando o formato do queixo;
• e além da melhora estética do corpo, melhora sua saúde.

Contra-indicações

• Você tem doenças autoimunes ou sistêmicas;
• Você sofre de dermatite?
• Possuir doenças crônicas do aparelho respiratório;
• Você está fazendo algum tratamento?

O sistema “Revitonika” não é capaz de remover defeitos causados ​​pelas doenças listadas e é utilizado por pessoas condicionalmente saudáveis. Se você tem doenças que causam problemas renais, cardíacos, pulmonares, pressão arterial baixa, o resultado do sistema antienvelhecimento pode durar pouco devido às características de uma determinada doença. Não é recomendado combinar o condicionamento facial Revitonics com exercícios de outros autores, pois técnicas adicionais podem prejudicar os músculos já restaurados, causando espasmos novamente. Após injeções de Botox no rosto, gel ou outros medicamentos, após operações e implantação de fios de ouro, é necessário consultar um especialista antes de iniciar a prática.

Regras para realizar técnicas Revitonics

Antes de começar a treinar segundo o método de Natalia Osminina, você precisa se familiarizar com as regras para a realização de um conjunto de exercícios para o rosto Revitonic:

"Regra dos 30 segundos"

A regra é contrair um músculo ou grupos musculares, mantendo o tônus ​​​​muscular nesse estado por 30 segundos. Ao contrair os músculos que estão em estado espástico por meio minuto, você pode conseguir seu relaxamento completo.

Alongamento muscular

Quase todos os exercícios Revitonics envolvem alongamento uniforme de um grupo muscular. Isso é necessário para restaurar o comprimento natural original do músculo, encurtado devido ao espasmo ocorrido. O procedimento é realizado com cuidado e suavidade, pois não envolve o músculo em si, mas sim sua concha - a fáscia.

Pretensão

Este procedimento é uma etapa preliminar para a realização de muitos exercícios. Isso se refere à tensão do tecido muscular na direção contrária ou oposta. A pré-tensão é realizada até que o corpo relaxe no local do impacto.

Fixação

Este procedimento envolve a etapa final da ginástica com fixação dos braços em uma determinada posição por 2 a 5 segundos. Esta é uma condição necessária para consolidar os resultados do treino e habituar o músculo a uma nova posição.

Muitos exercícios realizados usando a regra dos 30 segundos não requerem força significativa. Para aliviar a hipertonicidade muscular, o efeito não ocorre nos músculos em si, mas na sua concha superficial, a fáscia. Portanto, a carga de força deve ser moderada, pode-se dizer mínima, comparável em peso a uma moeda de dez copeques.

A execução correta de todo o curso da ginástica envolve pressão pontual mínima com os dedos nas áreas do tecido muscular. Os dedos não deformam a pele. É importante instalá-los corretamente para que grupos musculares específicos sejam massageados. Apesar da carga mínima, a penetração das pontas dos dedos deve ser profunda e direcionada. Para realizar a técnica corretamente, antes da massagem você deve manter os dedos na posição original por alguns segundos, sentir como a massa muscular se separa sob eles.

Sistema Revitonics – principais exercícios

A técnica de rejuvenescimento segundo o sistema de N. Osminina inclui técnicas que podem ser facilmente realizadas em casa:

• Exercícios revitônicos para alinhamento da coluna, pescoço, costas, região lombar;
• Fitness facial de acordo com o sistema Revitonics;
• Técnicas de drenagem linfática;
• Massagem a vácuo.

A utilização combinada de todas as técnicas tem um efeito rejuvenescedor do corpo, eliminando os sinais visíveis de envelhecimento. Com base nas obras do autor do método Revitonic N.B. Osminina, vamos dar uma olhada e estudar os principais exercícios deste complexo rejuvenescedor.

Revitônicos para costas, coluna e pescoço: como endireitar os ombros

A aparência de uma pessoa depende da condição da coluna e do pescoço. Se sua postura for desleixada, toda a pele se estica na parte de trás e começa a ceder na frente do corpo. Portanto, a primeira coisa que você precisa trabalhar é a posição uniforme da coluna.

As articulações hipertônicas dos ombros baixam os ombros para frente e para baixo, e os músculos das costas enfraquecidos não conseguem suportar a tensão, resultando em uma postura desleixada.

Além disso, os espasmos dos músculos do pescoço e trapézio perturbam a circulação sanguínea e o fluxo linfático nesta área, causando a deterioração da qualidade da pele do rosto e o aparecimento de inchaço.

Para restaurar a postura, é necessário realizar uma série de exercícios para relaxar os ombros e o pescoço, endireitar as costas e fortalecer os músculos. Depois que você conseguir endireitar os ombros, a pele do seu corpo ficará tensa, mudando sua aparência, voltando no tempo.

Os exercícios para pescoço e costas são os principais do complexo Revitonics, pois as práticas faciais serão inúteis sem endireitar a postura e restaurar o tônus ​​​​dos músculos da coluna cervical e a circulação sanguínea no pescoço e na cabeça.

Revitônicos para postura

Pode ser feito de diferentes maneiras. Neste artigo consideraremos dois deles.

“Vela” - abertura da coluna torácica.

Uma opção para realizar a técnica seria agarrar a porta com as palmas das mãos, outra opção seria apoiar os antebraços nela, em qualquer caso, o exercício é muito eficaz para endireitar as costas e drenar linfática;

Efeito de execução:

• abertura da coluna torácica;
• endireitamento postural;
• alongamento dos músculos do braço;
• ativação de gânglios linfáticos (drenagem linfática).

Técnica:

• Realizar em três posições de braços: estendidos para cima, na altura dos ombros e direcionados para baixo com as palmas ou antebraços apoiados na abertura;
• Pendure-se na porta, resistindo com as mãos;
• Fique nesta posição por 30 segundos;
• Após completar isso, incline as costas na outra direção, abaixando a cabeça, puxando o sacro para frente e para cima em direção à cabeça, como se estivesse abraçando uma bola com o peito e a barriga;
• Mude a posição de suas mãos. Repita tudo novamente.

Técnica de "Gravidade Zero".

Efeito:
Alinhamento espinhal;
Relaxamento dos músculos tensos das costas.

Técnica de execução:
Imagine que você está deitado com a superfície frontal do corpo sobre uma grande bola, girando até o limite. Bom alongamento para as costas. Segure por 30 segundos. Curve-se na direção oposta, como se agora estivesse deitado na mesma bola com as costas. Segure por 30 segundos. torça a coluna e expire. Alternativamente, você pode fazer isso com uma fitball no chão.

Assista ao vídeo para outro exercício Revitonics para endireitar sua postura:

Revitônicos para o pescoço

Os exercícios para o pescoço são fundamentais no sistema de rejuvenescimento Revitonics. Para obter o máximo efeito de rejuvenescimento, a fim de liberar os gânglios supraclaviculares e linfáticos e os gânglios localizados ao longo do pescoço, os exercícios diários devem começar com a execução de técnicas no pescoço.

Técnica “Hanger” para alívio do espasmo da superfície póstero-lateral do pescoço e trapézio.

Foto do livro de N.B. Osminina “Como conseguir uma bela postura”

Efeito:

• Alongamento do pescoço;
• Linda linha de transição do pescoço aos ombros;
• Melhorar a circulação sanguínea na cabeça;
• Reduzindo os sintomas da osteocondrose cervical.

Técnica:

1. Pendure a cabeça sobre o peito livremente e sem pressionar.
2 Levante os ombros o mais alto possível, deixando a cabeça baixa. Mantenha a posição por 30 segundos.
3. Retorne à posição inicial.
4. Colocando uma das mãos na nuca e a outra no trapézio, alongue os músculos posterolaterais do pescoço, primeiro de um lado, depois do outro.

Se você fez tudo corretamente, sentirá que seus ombros “desabaram” e seu pescoço relaxou.

Exercício na superfície póstero-lateral do pescoço.

A técnica relaxa a superfície póstero-lateral dos músculos do pescoço e trapézio, relaxa e alonga-os, o pescoço alonga-se, o que tem um efeito benéfico no estado do rosto.

Técnica:
1. Coloque a mão profundamente na parte inferior das costas.
2. Traga o ombro e a omoplata para trás e levante o ombro.
3. Vire a cabeça diagonalmente na direção oposta ao ombro levantado, levante o queixo e coloque a nuca no trapézio.
4. Pinçamos a superfície póstero-lateral dos músculos pescoço e trapézio por 30 segundos.
5. Tomamos a posição inicial e, com a cabeça nivelada, alongamos os músculos previamente pinçados com as palmas das mãos em diferentes direções. Corrigimos a posição dos músculos.
6. Faça isso três vezes em cada direção.

Alongamento da superfície anterolateral do pescoço - exercício “Frame”.

Foto do livro de N.B. Osminina "Revitonika - volte no tempo."

O exercício “Frame” visa aliviar o espasmo da superfície anterior do pescoço. Os espasmos desta área da coluna vertebral levam à interrupção do fluxo sanguíneo e à estagnação da linfa na área facial.

Efeito:

• Alongando a superfície frontal do pescoço;
• Reduzindo a profundidade das rugas transversais do pescoço, apertando o oval do rosto;
• Liberação de ductos linfáticos, ativação da saída do excesso de líquido dos tecidos;
• Eliminação do queixo duplo.

Técnica:

1. Seus braços devem estar levantados, dobrados na altura dos cotovelos e cruzados em forma de moldura.
2. Ao alongar a coluna, você precisa estender todo o corpo atrás dos braços. Sem parar de alongar a coluna, incline a cabeça para baixo e coloque o queixo na covinha interclavicular. Você precisa permanecer nesta posição por meio minuto.
3. Levante a cabeça. Colocar as mãos para baixo.
4. Coloque uma mão acima do peito e a outra sob o queixo. Tente esticar o pescoço com os braços em diferentes direções nesta posição por 30 segundos.
5. Bombeamento: pressione levemente a área mole diretamente acima das clavículas com as costas dos dedos. Pressione enquanto expira. Cerca de 7 vezes por minuto.
6. É melhor pressionar não com a ponta dos dedos, mas com a superfície posterior, pois os músculos ao nível das clavículas são alongados de forma desigual na maioria dos casos, o que cria um relevo convexo, por isso é mais conveniente pressionar com as costas superfície dos dedos (dedo mínimo, dedo anular, dedo médio).
7. Quando o bombeamento é realizado corretamente, você pode sentir a linfa estagnada fluindo pela parte posterior da garganta.

Alinhar a posição do pescoço em relação a toda a coluna é uma técnica do pescoço do computador.

Um pescoço para frente (“pescoço de computador”) aumenta muito a carga sobre os músculos da coluna, pescoço e ombros. Por causa disso, a postura muda, a dor aparece e o rosto muda.

Com a postura correta, o centro da orelha fica alinhado com o centro do ombro (+2 mm), enquanto a carga na coluna vertebral é de 4-5 kg. Se o crânio se move para frente, para cada 2,5 cm de deslocamento a carga aumenta em 5 kg. A este respeito, os músculos do pescoço e da cintura escapular sofrem espasmos.

• Colocamos as mãos atrás das costas e juntamos as palmas;
• Puxamos o pescoço para frente, não inclinamos a cabeça, não levantamos o nariz;
• Puxamos os braços na direção oposta ao corpo;
• Ficamos (sentamos) nesta posição por 30 segundos.

Voltamos à posição inicial e agora fazemos o contrário.

• Colocamos nossas mãos na fechadura, puxamos para frente;
• Puxe o pescoço para trás o máximo que puder;
• Permanecemos nesta posição por 30 segundos.

Deve ser feito diariamente. O efeito é um pescoço saudável e bonito.

Você pode fazer como na foto sem as mãos, mas com elas é muito mais eficaz, pois trabalhando no sentido contrário ajudam a aplicar mais esforço.

A técnica do “Pescoço Ideal”.

Foto do livro de N.B. Osminina “Como conseguir uma postura bonita”

Efeito:

• Aumento do ângulo de rotação da cabeça;
• Relaxamento dos músculos do pescoço.

Técnica:

• Levante o ombro esquerdo e vire a cabeça em direção a ele para um ângulo de rotação confortável. Segure por 30 segundos.
• Abaixe o ombro esquerdo.
• Sem mudar a posição da cabeça, levantamos o ombro direito. Segure por 30 segundos.
• Sem abaixar o ombro direito, viramos a cabeça em sua direção até sentir um leve desconforto. Segure por 30 segundos.
• Abaixe o ombro direito.
• Sem mudar a posição da cabeça, levantamos lentamente o ombro esquerdo. Segure por 30 segundos.
• Voltamos à posição inicial e alongamos os músculos do pescoço em diferentes direções com as duas mãos.

A técnica de execução desta técnica pode ser estudada detalhadamente no vídeo.

Relaxe a lateral do pescoço.

Efeito do exercício:

• Redução de rugas transversais no pescoço;
• Alongando a lateral do pescoço.

Técnica:

• Levante o ombro até a orelha o máximo possível. Incline suavemente a cabeça em direção ao ombro (tente não torcer o pescoço - mantenha o rosto no plano frontal).
• Pressione a orelha no ombro e segure por 30 segundos. Os músculos que estão em espasmo devem cair na prega fixada. Retorne à posição inicial.
• Alongue os músculos do pescoço em direções opostas. Segure por 2-3 segundos.
• Execute a técnica do outro lado do pescoço.

Trabalhando na nuca.

Foto do livro de N.B. Osminina “Ressurreição de um rosto ou um milagre comum”

Efeito:

• redução da hiperlordose da coluna cervical;
• alongando a nuca;
• redução da cernelha;
• livrar-se das dores de cabeça;
• sono confortável;
• redução da osteocondrose cervical.

Técnica:

• Coloque as palmas das mãos abaixo da cintura, com os dedos para baixo.
• Colocamos nossos cotovelos o mais próximo possível um do outro.
• Incline a cabeça totalmente para trás e segure-a por 30 segundos.
• Retorne a cabeça e os braços à posição original.
• Esticamos o pescoço com uma das mãos em direção à nuca e a outra em direção às omoplatas, enquanto a posição da cabeça deve ser estritamente vertical. Consertamos o músculo por alguns segundos.

A recepção deve ser realizada diariamente, se possível várias vezes ao dia.

Os exercícios para o pescoço podem ser assistidos na video master class revitônica:

Revitônicos: exercícios faciais

Revitonics para o rosto inclui um conjunto de exercícios que visam relaxar e alongar todos os músculos desta zona.

Técnicas para a testa

Apagamos rugas na testa.

Efeito:
Diminuir e completar
Retorno da pele lisa;
Restaurando a posição das sobrancelhas;
Melhor qualidade do sono.

Técnica:

• Coloque o dedo indicador de uma mão com toda a superfície interna acima da sobrancelha.
  Coloque o polegar na têmpora, colocando-o de lado, puxando a pele horizontalmente. A palma da mão deve formar uma espécie de viseira com a qual você protege os olhos do sol.
• Com a outra mão, jogando-o sobre a cabeça, desenhe linhas em espiral, começando pelas sobrancelhas até a linha do cabelo. Você sentirá que a cada movimento em espiral a pele é puxada para cima e as sobrancelhas levantadas.
• Faça o mesmo na outra sobrancelha.
• Massageie a parte central da testa. Coloque as palmas das mãos no rosto de modo que os dedos toquem a testa. Os dedinhos se tocam e são pressionados no centro da testa. Usando movimentos espirais de massagem, mova de baixo para cima, do centro para as bordas, suavizando as rugas. A ênfase está em mover os dedinhos até o centro da testa, cutucando-os com um levantamento facial das sobrancelhas.

Relaxando a testa e levantando as sobrancelhas

O exercício pode ser realizado antes de dormir, bem como ao acordar, deitado na cama.
Técnica:

• Coloque uma mão sob a nuca e a outra na testa.
• Imagine a energia (vibração perceptiva) passando entre suas mãos.
• Envie vibração da parte de trás da cabeça para a testa e vice-versa por 4 segundos em cada direção, seguindo o movimento da energia com seu olhar interior. Execute por 30 segundos a 1 minuto.
• Em seguida, comece a puxar o lenço da testa para cima. Antes de começar, você deve sentir umidade entre a testa e a mão.
• Mova lentamente a palma da mão até a linha do cabelo, apertando a pele da testa. Sinta como a pele fixada pela palma se move junto com a palma. Acompanhe o movimento com seu olhar interior.
• Ao mesmo tempo, auxilie a movimentação dos tecidos da testa com a mão auxiliar apoiada na nuca, direcionando a aponeurose para baixo. Estique os calcanhares para longe de você, imaginando como com esse movimento você está ajudando a levantar as sobrancelhas.

Da mesma forma, sem sair da cama, você pode continuar trabalhando no rosto.

Revitônicos para os olhos

Alargamento da órbita no canto interno do olho.

Foto do livro de N.B. Osminina “O mundo do rosto e seus segredos”

Técnica:

Execute a técnica para cada olho separadamente, começando pelo esquerdo.

• Faça um formato de “V” com os dedos indicador e médio esquerdo. Aponte a parte externa da palma em direção ao rosto. Coloque o dedo médio no canto externo da sobrancelha e o dedo indicador no canto externo do olho.
• Coloque o dedo indicador da mão direita sob a ponta interna da sobrancelha e o dedo médio sob o canto interno do olho.
• Imagine que a pupila do olho é o centro do retângulo resultante. Usando os cantos deste retângulo, tente expandir a órbita do olho uniformemente em relação à pupila.

Expansão das órbitas oculares.

Foto do livro de N.B. Osminina “Aptidão para o rosto. Sistema Revitônica"

Efeito: olhos bem abertos.

Técnica:

• Faça um formato de “V” com os dedos indicador e médio. Aponte as palmas das mãos para fora, em direção ao rosto.
• Coloque os dedos médios no osso superior das órbitas oculares e os dedos indicadores no osso inferior.
• Pressionando os ossos dos dedos na órbita, leve os espaçadores até a ponte do nariz. Aguarde 20–30 segundos.
• Em seguida, mova os “espaçadores” na direção oposta - em direção à periferia. Ao se mover, aperte os olhos, resistindo aos dedos. Mova-se em movimentos pontilhados intermitentes em direção às têmporas. Os dedos não devem puxar a pele.
• Use os dedos para arregalar os olhos. Mantenha a posição por cerca de 10 segundos.
• Sem alterar a posição das mãos, mova os olhos por todo o círculo, começando de cima. Levante os olhos, como se estivesse olhando por baixo da cabeça, e segure-os até sentir que sua visão começa a aumentar, você começa a ver coisas ao seu redor que antes não estavam em seu campo de visão.
• Direcionando o olhar para baixo, olhe como se estivesse nas profundezas do corpo, abaixando levemente a órbita inferior do olho, siga seu relaxamento. Não se esforce demais.
• Depois que o movimento descendente terminar, fixe o olhar para baixo e volte-o novamente o mais alto possível. Os tecidos estão no lugar, não esticam quando você move o olhar.
• Direcione seu olhar para a esquerda, semicerrando os olhos até o limite, movendo-os em um semicírculo externo.
• Repita no lado esquerdo.
• Ao final, expanda ao máximo as órbitas dos olhos sem retirar os “espaçadores” deles. Pisque rapidamente por 1 minuto.

É importante lembrar que seus olhos mostram sua idade. O exercício regular ajudará a restaurar esta área e retardar o envelhecimento.

Revitônicos para lábios

Levantando os cantos dos lábios.

Técnica:

• Coloque os dedos indicadores nos cantos da boca, coloque os polegares no arco da mandíbula, onde os músculos triangulares se fixam (veja a imagem).
• Puxe os dedos ligeiramente um em direção ao outro. Não tenha pressa, espere até que a pele fique hidratada e se mova livremente. Quando a pele fica hidratada, isso significa que os músculos relaxaram.
• Em seguida, trabalhe em cada canto da boca por vez.

Revitônicos para sulcos nasolabiais

Recepção para relaxamento muscular e drenagem linfática da região nasolabial.

Foto do livro de N.B. Osminina “O mundo do rosto e seus segredos”

Efeito:

• que muitas vezes se enchem de líquido durante o sono devido à desaceleração,
• Relaxa os músculos ao redor das narinas
• Remove a água desta área.

Técnica:

• Coloque o dedo indicador de uma mão na narina, o dedo indicador da outra mão no início do sulco nasolabial na bochecha.
• Mova dois dedos um em relação ao outro, como se estivesse rolando um oito, uma asa desenhada por uma mão e a outra pela outra.
• Faça o mesmo com a outra narina.
• Coloque os dedos indicadores ao longo do sulco nasolabial em direção à narina.
• Usando movimentos leves de vibração ao longo do sulco nasolabial de baixo para cima, mova a linfa estagnada em movimentos intermitentes, recuando um pouco a cada passo e avançando novamente. Ajude esse movimento fungando.

Um exercício para relaxar os músculos que levantam a ala nasi e o lábio superior.

Foto do livro de N.B. Osminina “O mundo do rosto e seus segredos”

Técnica:

• Realizamos em cada metade do rosto separadamente.
• Apertamos a borda externa da narina esquerda com o dedo indicador e o polegar da mão direita. Colocamos o dedo indicador da mão esquerda no canto interno do olho esquerdo, no início do músculo levantador da asa nasal.
• Mova o dedo inferior para o superior. Capturamos não a pele, mas o músculo. Segure por 30 segundos, esfregando o vinco resultante até que desapareça. Esticamos a área de trabalho em diferentes direções.
• Formamos uma dobra novamente, alongando periodicamente suavemente a área do músculo que estamos trabalhando. Corrigimos o músculo esticado e relaxado.

Revitônicos para lifting facial

Exercício "Grito".

Arroz. 1 — Foto do livro de N.B Osminina “Fitness para o rosto. Sistema Revitônica."

Arroz. 2 — Foto do livro de N.B. Osminina “O mundo do rosto e seus segredos”

Isso pode ser feito sem sair da cama pela manhã.

Efeito:

• Reduz a elevação da mandíbula relacionada à idade e elimina o espasmo dos músculos mastigatórios, garantindo a colocação uniforme dos tecidos faciais.
• Devolve o “ângulo da juventude”, ajuda a distribuir corretamente o tecido do músculo mastigatório, remove a borda “pálpebra-bochecha” e suaviza o tecido da bochecha.

Técnica:

• Primeiramente, vejamos a técnica Krik, destinada a quem possui o Primeiro tipo de envelhecimento biomecânico da face (formação de papada com a idade):
  1. Abra a boca, abaixando fortemente o maxilar inferior. Os lábios são alongados como um tubo, como se pronunciassem a letra “O”. Muitas vezes as pessoas sentem dor neste momento na junção das mandíbulas.
  2. Coloque as palmas das mãos na área de conexão das mandíbulas, sem prestar atenção à dor, tente abaixar o músculo, alisando-o em toda a sua extensão. Para fazer isso, pressione para baixo com as palmas das mãos, começando pela borda do canto externo do olho, e desça verticalmente e ao longo de uma linha oblíqua, conforme mostrado na figura. Olhos bem abertos. Repita várias vezes.
• O exercício Grito para quem tem o Segundo tipo de envelhecimento biomecânico da face (levantar o queixo com a idade), esta técnica deve ser realizada da seguinte forma:
  1. Coloque as palmas das mãos nas bochechas. Os dedos estão localizados desde o queixo até a borda externa do olho. As palmas das mãos são pressionadas firmemente contra o ângulo da mandíbula e todo o arco da mandíbula.
  2. Puxe levemente o maxilar inferior para frente e levemente para cima, acompanhando a deformidade existente, reforçando-a. Mantenha a posição por 30 segundos. A força de carga não deve exceder 5 a 10 gramas.
  Retorne suavemente o maxilar inferior à sua posição original e mova-o o mais para trás possível até parar, fixando-o por 5 a 10 segundos.
• A terceira versão do exercício “Scream” é adequada para todos os tipos de envelhecimento biomecânico e é realizado com a boca fechada (Fig. 2): Coloque as mãos nas bochechas no sentido do canto da mandíbula até o canto interno do olho. cobrindo o músculo da mastigação com as palmas das mãos. Pressione firmemente a base das palmas das mãos contra o maxilar inferior, até o início do músculo mastigatório. As pontas dos dedos tocam a borda da pálpebra-bochecha. Fique nesta posição por vários minutos. NÃO pressione com as palmas das mãos; a pele das mãos deve parecer aderir ao músculo.

Terapia a vácuo

O sistema de rejuvenescimento natural Revitonics inclui massagem facial com ventosas. O esquema de realização da terapia a vácuo pode ser estudado detalhadamente assistindo gratuitamente às videoaulas de revitônicos.

Antes de realizar a terapia a vácuo você deve:
1. Limpe completamente o rosto de cosméticos.
2. Lubrifique generosamente a pele com óleo cosmético natural.
3. Lembre-se que você precisa trabalhar estritamente de acordo com as linhas de massagem indicadas no método na direção certa.

Técnicas de drenagem linfática

Para iniciar a drenagem linfática pela manhã, você deve realizar 100 pequenos saltos na ponta dos pés todas as manhãs, batendo os calcanhares no chão.
Os saltos devem ser tão pequenos e frequentes quanto possível, sem sobrecarregar a coluna.

Essa técnica inicia e ajuda a aliviar o inchaço nas pernas e no rosto.
Se de repente você sentir desconforto ao fazer isso, pare. Não dê 100 saltos de uma vez, aumente todos os dias no ritmo que for confortável para você.

Revitonics: livros e contatos

Livros sobre os métodos de N.B. Osminina

O artigo publicou apenas uma pequena parte das técnicas de rejuvenescimento do Revitonic, descritas detalhadamente pelo autor N.B. Osminina em seus livros “A Ressurreição do Rosto ou um Milagre Comum”, “O Mundo do Rosto e Seus Segredos”, “Como Desenvolver uma Bela Postura”.

O sistema Revitonics possui um site oficial e sua própria escola de rejuvenescimento natural sob a liderança de Anastasia Dubinskaya. Na escola e no site da Revitonics você pode fazer um curso básico de aulas, em que algumas aulas são ministradas gratuitamente.

Você pode encomendar livros de Natalya Borisovna Osminina com uma gama completa de exercícios utilizando o sistema Revitonics na loja online, sendo que alguns deles em versão eletrônica estão disponíveis para download gratuito no site do autor do método.

Natalya Borisovna Osminina

Aptidão para o rosto. Sistema Revitônica

© Osminina N.B., 2014

© AST Publishing House LLC, 2014

Estereótipos

Por que envelhecemos? Numerosos estudos realizados por cientistas ainda não deram uma resposta abrangente a esta questão, apesar de existirem mais de 10 teorias principais (a teoria da substância vital, a teoria das mutações genéticas, a teoria da exaustão reprodutiva, neuroendócrina, a teoria do sistema imunológico, teoria do caos, etc.)

Só uma coisa está cientificamente comprovada: a velhice, como tal, não é prevista pela natureza - nem um único animal morre de velhice, apenas as pessoas e os animais domésticos de quem cuidamos são suscetíveis a esta “doença”. A velhice é uma dádiva da civilização. Todos os outros seres vivos morrem por vários motivos muito antes de seu início: alguns desgastam os dentes e não conseguem se alimentar, outros adoecem nas articulações e não conseguem caçar, etc. ou morre de morte natural por fome ou, enfraquecido, torna-se presa de predadores. De qualquer forma, os animais selvagens não enfrentam a velhice. Somente uma civilização que domina a medicina é capaz de prolongar a sua idade.

E a forma como administramos a parte de nossa vida dada por ela não está nas mãos de Deus ou da Mãe Natureza, mas em nossas próprias mãos. Afinal, nossos genes não determinam a idade que devemos ter em determinados períodos de nossas vidas. E muito depende de nós mesmos: do nível do nosso conhecimento, que nos permite tratar conscientemente a nossa saúde e levar um estilo de vida correto.

Não é totalmente correto associar a manifestação das alterações faciais relacionadas à idade ao envelhecimento geral do corpo. Apesar de o rosto fazer parte do nosso corpo, todos conhecem casos em que o rosto de uma pessoa parece muito pior ou, pelo contrário, muito mais jovem que o seu passaporte e, o mais importante, a idade biológica. A natureza não nos deu um padrão pelo qual deveríamos ser iguais. Em alguns países as pessoas parecem melhor, noutros parecem piores. Por exemplo, numa das ilhas perto do Japão, mulheres e homens de 55 anos parecem ter 30 anos, e nenhum cientista ainda foi capaz de desvendar a razão da sua juventude. No século 19, não muito longe de nós, a mãe de uma menina em idade de casar era geralmente chamada de “velha mãe” em todas as obras russas. Embora a própria “velha” provavelmente tenha dado à luz sua filha o mais tardar entre 18 e 20 anos de idade (naquela época, meninas com mais de 25 anos eram consideradas solteironas, matronas maduras demais). Ou seja, segundo as estimativas mais conservadoras, a “velha mãe” não deveria ter mais de 38-42 anos. Nas obras de V. Dumas, E. Zola, Guy de Maupassant, uma senhora depois dos 33 anos já era considerada idosa. E mesmo agora as mulheres das aldeias parecem muito mais velhas do que as suas congéneres urbanas. E não só porque suas vidas são fisicamente mais difíceis e eles cuidam menos da aparência. Uma pessoa sempre, voluntária ou involuntariamente, se compara com os outros. Em sua mente vivem os padrões de aparência, correlacionados com a idade. Essas imagens são formadas a partir de sua vivência cotidiana, dos estereótipos da época e da região onde mora. As comparações com esses padrões, embutidos na consciência e no subconsciente, determinam nossos critérios em relação à nossa própria aparência ou à aparência dos outros. Afinal, como costuma argumentar uma mulher: “Pareço mais jovem do que a minha idade, porque o meu vizinho do sítio tem a minha idade, mas parece mais velho do que eu”. Se a comparação não for a seu favor, uma ciência como a genética vem imediatamente à mente. “Olha, Maria Mikhailovna, ela não fez nada no rosto a vida toda, nem passou creme, mas parece tão jovem. O que você pode fazer, natureza, genética!

Mas talvez você não devesse viver de acordo com estereótipos ou apontar para a barreira intransponível da genética. Afinal de contas, como mencionado acima, a natureza não escreve nos nossos genes a idade que devemos aparentar, e temos a oportunidade de parecer muito mais jovens do que os padrões actualmente aceites até sermos muito velhos. Claro, ninguém desconsidera a genética. As características genéticas do envelhecimento de cada indivíduo existem, mas não como um retrato do nosso rosto na velhice embutido nos genes, que não pode ser alterado, mas sim como elos fracos geneticamente programados nos sistemas do nosso corpo, os chamados “pontos fracos”, em que “onde é fino, há está rasgado”.

De acordo com pesquisa de L.Z. Tel, existem 5 tipos diferentes de envelhecimento facial: em algumas pessoas a elasticidade dos tecidos moles do rosto diminui, em outras os rostos ficam cobertos por uma rede de rugas, como uma “maçã assada”, em outros ficam deformados além reconhecimento na velhice, em outros são do tipo misto, em outros envelhecem mais tarde. Mas em qualquer caso, podemos afirmar com segurança que a juventude do nosso rosto (tônus ​​muscular e turgor da pele) depende diretamente da circulação sanguínea na coluna cervical, influenciando corretamente a qual podemos nivelar, suavizar e retardar as falhas programadas pela natureza. e disfunções no sistema nervoso central (SNC).

Afinal, como você sabe, nosso corpo está estruturado de acordo com o princípio da comunicação elétrica - o cérebro, tendo atividade bioelétrica, envia e recebe sinais elétricos ao longo da coluna e das fibras nervosas para todos os órgãos e todos os músculos. E temos mais de 70 músculos na face e na cabeça. Alguns deles são inervados (fornecem informações elétricas) diretamente dos nervos cranianos. Mas na inervação dos músculos da parte inferior da face, a coluna cervical toca o primeiro violino. As “fraquezas” genéticas programadas levam ao fato de que, com a idade, as sobrancelhas de algumas pessoas caem mais rapidamente, as bochechas de algumas pessoas, o queixo de algumas pessoas e o rosto de algumas pessoas mudam irreconhecível. É impossível prever ou prever como será o nosso rosto na velhice, a não ser olhando para os mais velhos da família (mãe, pai), com quem você é geneticamente semelhante.

A famosa humorista Klara Novikova tem um humor “cosmético” sobre as marcas que a idade deixa em nossos rostos, sobre como nossas sobrancelhas e bochechas caem e apenas nossas orelhas permanecem jovens até a velhice (aliás, uma falácia absoluta). E embora esta miniatura não contenha nem um décimo daquelas “histórias de terror” que nos esperam na realidade, é tão engraçada quanto triste para a maioria dos ouvintes, especialmente as mulheres.

Causas do envelhecimento facial

Você já se perguntou o que realmente acontece com nosso rosto, quais processos têm um efeito tão destrutivo em nossa aparência? Que pensamentos lhe vieram à mente quando viu uma velha ou uma senhora idosa que se transformou em uma “avó ouriço”? Boca encovada, lacuna em vez de lábios carnudos, a ponta do nariz quase atinge o queixo torto, sobrancelhas caídas, olhos encovados, as bochechas antes arredondadas são puxadas em direção ao nariz como uma espécie de salsicha, “papada de cachorro” estão penduradas , um oval flácido, o segundo (ou já o terceiro) queixo, a pele solta do pescoço... – o pensamento de que “estaremos todos lá” faz o coração apertar. Muitas vezes, com essa aparência, a pele pode não apresentar muitas rugas. Mas esta é a aparência da velhice; nada pode enganá-la!

Nosso corpo muda inevitavelmente ao longo dos anos. Mas poucas pessoas realmente percebem como seu rosto e corpo deveriam ser para sua idade. Quando encontramos mulheres florescentes e enérgicas de quarenta, cinquenta e sessenta anos, não acreditamos no que vemos e dizemos que elas parecem mais jovens do que realmente são. Mas não se trata de cirurgia plástica, Botox, ácido hialurônico e cremes caros. Todos esses métodos, com graus variados de sucesso, apenas combatem os sinais externos do envelhecimento, mas não são capazes de restaurar a verdadeira juventude.

Para neutralizar rugas, flacidez e opacidade da pele, flacidez e perda de volume facial, é necessário utilizar um produto que atue nas causas do seu aparecimento. E os motivos são apenas três: postura incorreta, tensão excessiva dos músculos da face e pescoço, antecedentes emocionais negativos. Conversamos com especialistas da escola de rejuvenescimento natural e aprendemos como, com a ajuda de exercícios especiais, é possível influenciar os músculos faciais enfraquecidos e combater as rugas.

Anastasia Dubinskaya é a fundadora e diretora da escola Revitonika. Psicofisiologista, neuropsicólogo. Pesquisador do Centro Científico e Prático de Moscou para Reabilitação Médica, Medicina Esportiva e de Reabilitação do Departamento de Saúde de Moscou. Um dos maiores especialistas em rejuvenescimento natural e massagem anti-envelhecimento facial e pescoço.

O que é revitônico

Revitonics é um sistema com base científica para restaurar a arquitetura facial que foi submetido a testes médicos. O desenvolvimento científico do método é realizado com base no Centro Científico e Prático de Moscou para Reabilitação Médica, Reabilitação e Medicina Esportiva, subordinado ao Departamento de Saúde de Moscou.

Em essência, a revitônica é um conjunto de técnicas e exercícios de exercícios sistemáticos que desencadeiam o processo de rejuvenescimento e restauração das funções corporais prejudicadas. Você não precisará de procedimentos caros de um cosmetologista. Além disso, a revitônica é uma alternativa completa e comprovada à cirurgia plástica. Em alguns casos, funciona com sucesso onde até mesmo um bisturi é impotente.

Como funciona

O corpo humano é anatomicamente estruturado por tecido conjuntivo - fáscia. Eles envolvem músculos, órgãos, vasos sanguíneos, nervos e todo o nosso corpo sob uma camada de pele. A fáscia serve como sistema de comunicação do corpo.

Devido a um desequilíbrio nos músculos do pescoço e da face, nas superfícies frontal e posterior do corpo, à deterioração da postura e à estática do pescoço, todo o sistema fascial fica distorcido. E a pele diretamente conectada a eles também é forçada a se deformar. Assim, qualquer defeito relacionado à idade origina-se de um distúrbio fascial complexo e hipertonicidade dos músculos da face e pescoço.

Quem entende essa anatomia simples verá como é absurdo tentar suavizar as rugas com cremes ou tratamentos de salão. A pele se recuperará se o equilíbrio da tensão fascial for normalizado.

Ao trabalhar a postura e a estática do pescoço, melhorando o fluxo sanguíneo e linfático, aliviando espasmos musculares antigos, você dá um novo estímulo aos mecanismos de autorregulação. Ao praticar revitônicos, você melhorará a estática da coluna e resolverá muitos problemas do sistema musculoesquelético, com o que devolverá características e proporções juvenis ao seu rosto.

A maioria das técnicas revitônicas dão resultados imediatos, então você pode verificar sua eficácia agora mesmo.

Exercício para a nuca

Efeito: alongando e aliviando a tensão nos músculos do pescoço, eliminando a curvatura e o inchaço do rosto.

Execução em duas etapas:

Estágio 1. Aperte as omoplatas em direção à coluna, cruzando as mãos atrás das costas. Levante os ombros o máximo possível, incline lentamente a cabeça para trás e coloque-a sobre os ombros dobrados e levantados. Congele nesta posição por meio minuto. Para evitar tensão na região da tireoide, você pode abrir ligeiramente a boca. Em seguida, retorne lentamente à posição inicial.

Etapa 2. Alongue os músculos do pescoço com duas pegadas diferentes. Para a primeira, coloque a mão direita na primeira vértebra cervical e a esquerda na sétima. Mova os braços em direções opostas. Neste caso, a posição da cabeça deve permanecer estritamente vertical. Para a segunda pegada, coloque as mãos em uma mecha, apertando firmemente a nuca. Puxe-se suavemente verticalmente para cima pelo pescoço, sem inclinar a cabeça para baixo.

Exercício para formar maçãs do rosto salientes

Efeito: formação da posição correta das maçãs do rosto e enrijecimento geral da pele facial.

Execução em duas etapas:

Estágio 1. Coloque as maçãs do rosto nas palmas das mãos e incline a cabeça para baixo. Mantenha esta posição por cinco segundos. Em seguida, comece a empurrar as maçãs do rosto com movimentos elásticos para cima e para os lados em direção às têmporas, como se estivesse esculpindo um rosto. Ao chegar à região temporal, pare nesta posição por alguns segundos. Repita o exercício 3-4 vezes.

Etapa 2. Coloque uma mão atrás da cabeça, coloque os dedos nas têmporas, puxe-os para cima e fixe a posição. Coloque os dedos da outra mão na maçã do rosto e faça dez movimentos de massagem em espiral na direção do canto externo do olho até a orelha.

Exercício para abrir os olhos de fora

Efeito: ajuda a elevar a altura das sobrancelhas, elimina pálpebras caídas e rugas ao redor dos olhos.

Desempenho: mova a mão esquerda sobre a cabeça e coloque a mão direita paralela à orelha. Comece suavemente a esticar o tecido simultaneamente nas direções vertical e horizontal em direção à têmpora.

Quem se beneficia com os revitônicos?

Revitonics é uma técnica para todas as idades que visa manter o funcionamento normal do corpo. Dependendo da idade, resolve diversos problemas: previne deformações relacionadas com a idade, mantém ou restaura a juventude do rosto e pescoço. Você deve prestar atenção aos revitônicos se tiver má postura, tez opaca, flacidez da pele e rugas, queixo duplo, sobrancelhas caídas, pálpebras caídas, inchaço do rosto, oval pouco claro do rosto, esgotamento da camada de gordura nas bochechas.

Revitonics é recomendado não apenas para eliminar problemas, mas também para preveni-los. O envelhecimento prematuro é típico de pessoas com expressões faciais excessivamente ativas, bem como de profissões que exigem posições estáticas em posições incorretas para a postura: manicure, massoterapeuta ou cozinheira. Uma posição prejudicial para o pescoço também é garantida pelo uso constante de smartphones ou computadores.

Ao iniciar revitônicos, leia a lista de contra-indicações.

Como aprender

Para aprender a realizar todos os exercícios corretamente e ter acesso a um grande banco de dados de técnicas, você precisa fazer um treinamento na escola de rejuvenescimento natural Revitonika. Não é necessário vir até a própria escola; existem diversas opções de ensino a distância.

É melhor começar a dominar a técnica com o vídeo-curso básico “5 semanas de juventude e beleza”. Aqui você aprenderá sobre as causas das mudanças relacionadas à idade e também dominará o cerne da técnica - exercícios básicos para rosto e pescoço.

Uma alternativa ou complemento a este videocurso será a maratona “Juventude”. Reinício". Também é voltado para quem está começando a praticar Revitonics. Além do bloco de rejuvenescimento, a maratona conta com áreas de nutrição, preparo físico e psicologia, cada uma delas supervisionada por um profissional especialista. "Juventude. Reboot” é um evento complexo e uma espécie de marcha forçada para a juventude.

O curso “Juventude e brilho dos olhos” irá ajudá-lo a trabalhar mais profundamente a área dos olhos. Recomenda-se realizá-lo após dominar os complexos básicos para rosto e pescoço.

Depois de dominar as técnicas básicas em 3 a 6 meses e receber os primeiros resultados, você pode prosseguir para o curso “Lifting-PRO”. Estas são técnicas profissionais adaptadas para desenvolvimento e implementação independentes. O curso envolve influenciar os tecidos em níveis profundos, resolvendo problemas antigos e sérios e trabalhando antes da velhice, evitando a destruição do tecido ósseo relacionada à idade.

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