Educação física para asma brônquica. Ginástica A.N.

A terapia por exercício para asma brônquica é uma das formas importantes de restaurar e manter a atividade pulmonar funcional e melhorar o estado geral do paciente.

A atividade física regular em combinação com a terapia medicamentosa ajuda a reduzir a frequência dos ataques de asma e a prevenir recaídas da doença.

Objetivos da terapia por exercício

As características da fisioterapia para doenças brônquio-pulmonares seguem as seguintes direções:

• normalização da respiração mecânica;
• melhora funcional do centro respiratório e mobilidade na região torácica;
• fortalecimento da capacidade de drenagem dos brônquios com aumento da produção de secreções exsudativas;
• treinamento aeróbico geral visando melhorar as qualidades físicas;
• normalização do estado emocional do paciente.

Como regra, um conjunto especialmente desenvolvido de exercícios respiratórios é usado para fortalecer os músculos respiratórios, melhorar a ventilação pulmonar e normalizar a funcionalidade de drenagem.

Regras para realizar terapia por exercício

É importante lembrar que a atividade física só pode ser realizada fora da fase de agravamento da doença. Durante o treino, recomenda-se abrir a janela, garantindo assim o acesso ao oxigênio.

A terapia por exercício é contra-indicada no desenvolvimento de estado de mal asmático, falta de ar (mais de 25 respirações por minuto). Além disso, não é possível fazer ginástica se o paciente for diagnosticado com insuficiência respiratória estágio 3. Em caso de desenvolvimento grave de asma brônquica, recomenda-se tomar broncodilatadores antes de iniciar o treino. Uma combinação de terapia por exercícios com natação ou caminhada tem um efeito positivo.

A metodologia dos exercícios fisioterapêuticos é baseada em um exame diagnóstico preliminar do paciente. Com base nos resultados do exame, são determinadas a gravidade da asma brônquica e a frequência das crises, levando em consideração a faixa etária do paciente.

Antes de iniciar o exercício ativo, é necessário preparar-se (2-3 dias) para testar as capacidades físicas e emocionais do paciente. Muitas vezes, os exercícios respiratórios para asma brônquica envolvem pronúncia sonora e movimentos básicos de ginástica. Este conjunto de exercícios permite avaliar o grau de intervenção necessária.

Mecanismo de ação da terapia por exercício

As aulas de fisioterapia devem ser realizadas durante uma pausa entre as crises, quando o quadro melhora e não há problemas circulatórios. Os exercícios terapêuticos para asma brônquica resolvem o problema de fortalecimento do corpo, além de normalizar o processo neuroemocional. Além disso, com a ajuda da atividade física dosada, os broncoespasmos são ativamente aliviados e a respiração é restaurada.

• Uma série de exercícios físicos normaliza os reflexos visceral-motores, com o que a frequência respiratória é reduzida e o tônus ​​​​brônquico-vascular é regulado;
• o aquecimento respiratório sonoro tem como objetivo prevenir o desenvolvimento de enfisema pulmonar, além de melhorar o processo metabólico do corpo. Sob a influência da atividade muscular, ocorre liberação de adrenalina na corrente sanguínea, o que tem efeito positivo no estado geral do paciente;

• pelo fato de haver uma carga adicional sobre os músculos envolvidos na atividade respiratória, o paciente pode prevenir de forma independente o desenvolvimento de uma crise asmática na fase inicial e controlá-la no futuro;
• A terapia por exercícios para asma brônquica é formada individualmente, de acordo com as características da doença, a faixa etária do asmático, a gravidade dos sintomas e a aptidão física;
• o complexo de aulas inclui terapia restauradora, além de exercícios respiratórios que permitem controlar a mobilidade do tórax.

Ênfase especial deve ser dada aos exercícios para desenvolver a respiração diafragmática com inspiração prolongada. Além disso, a terapia por exercícios permite fortalecer os músculos abdominais. É importante combinar exercícios respiratórios com pronúncia alternada de sons. Isso promove a contração dos músculos faciais.

Um conjunto de exercícios de fisioterapia

A terapia por exercício só pode ser realizada entre os ataques. Seus objetivos são normalizar os processos nervosos, neutralizar o broncoespasmo e estabelecer a respiração normal.

1. Dentro de 30-40 segundos. é realizada a respiração, que gradativamente fica mais calma.
2. As palmas de ambas as mãos são cerradas em punho e depois levadas até o ombro enquanto inspiram ao mesmo tempo. Após retornar à posição original, expire.
3. Uma perna é dobrada e puxada em direção à região abdominal. Neste caso, você deve expirar; ao retornar à posição original, é necessário inspirar profundamente.

1. Você precisa virar para o lado e simultaneamente afastar os dois braços, virando as palmas para cima. Respire fundo e, após retornar à posição inicial, você pode expirar.
2. Recomenda-se respirar profundamente ao pronunciar os sons “sh” e “zh”.
3. Enquanto estiver sentado, incline-se em diferentes direções. Suas mãos devem deslizar ao longo da perna do assento. Isto é acompanhado por uma expiração profunda. Na posição inicial, é realizada a inspiração.
4. A inalação é realizada quando o paciente fica em pé com as pernas bem afastadas, as mãos devem estar no cinto e os cotovelos puxados para o lado. Ao juntar os cotovelos, expire.
5. O paciente fica apoiado em uma cadeira. Durante um agachamento, você expira. Inspire na posição inicial.

1. Suas pernas devem estar afastadas na largura dos ombros e as palmas das mãos devem ser colocadas na cintura. Neste caso, o paciente deve pronunciar os sons “o” e “a” durante a expiração.
2. A respiração pode ser combinada com caminhadas lentas.
3. Suas pernas devem estar afastadas e as palmas das mãos devem ser colocadas na cintura. Ao mesmo tempo, incline-se para a frente e expire, subindo (inspire).
4. Deitado, você deve levantar a mão ao inspirar; após o relaxamento muscular, a mão abaixa ao expirar;
5. Deitado de bruços, uma perna sobe durante a expiração. Após retornar à posição inicial, respire fundo.
6. Enquanto está sentado, você precisa colocar as duas mãos nos joelhos. Endireitando e dobrando lentamente os tornozelos, você deve fechar e abrir os punhos.

Exercícios respiratórios para crianças

Hoje, existem vários exercícios respiratórios exclusivos para crianças. Essas atividades não requerem treinamento extensivo. Os exercícios respiratórios tradicionais prescritos para crianças, bem como para pacientes adultos, podem ter um efeito positivo no corpo. Porém, na realização de exercícios para crianças, há um limite de tempo: os procedimentos não podem ser realizados mais de 30 minutos por dia.

Muitas vezes, ocorre uma crise de asma devido ao sedentarismo, resultando na falta de dióxido de carbono no sistema pulmonar das crianças. Nesse caso, um bom efeito é alcançado pelos exercícios respiratórios Buteyko, que praticamente não têm restrições.

Os exercícios respiratórios mais acessíveis para crianças são considerados exercícios de apneia, após os quais é necessário normalizar a atividade respiratória com a respiração mais calma e superficial possível. O médico assistente deve prescrever um complexo individual de terapia por exercícios, pois somente um especialista altamente qualificado pode escolher a fisioterapia com base na idade das crianças e nas doenças concomitantes. Isso ajuda a reduzir ataques de asma em crianças no futuro.

Ginástica sonora

A ginástica sonora mostra uma eficácia bastante boa quando é necessário inspirar pelo nariz e expirar, ao mesmo tempo em que pronuncia consoantes e vogais. Na fase preparatória, o paciente inicia a aula pronunciando sons vocálicos (e, y, o, i). No período seguinte, são utilizados sons consonantais (s, z, p) e na conclusão (sch, zh, sh).

O som na expiração é pronunciado brevemente (4-5 segundos) com um aumento gradual no tempo até 30 segundos. Durante a expiração, recomenda-se pronunciar sílabas curtas com os sons p, b, x, d (brokhkh, bah, drrukhkh, bat, etc.). O aquecimento sonoro deve ser repetido por 2-3 minutos pelo menos 5 vezes durante o dia com uma pausa de 30 segundos entre os exercícios.

Os exercícios respiratórios para asma brônquica segundo Buteyko e Strelnikova são amplamente utilizados em todos os grupos de pacientes. Essas técnicas devem ser realizadas com a participação de um instrutor profissional. Posteriormente, o paciente pode realizar alguns exercícios de forma independente.

As características do curso da asma brônquica determinam as táticas de tratamento e a atividade física. A fisioterapia é selecionada individualmente para cada paciente. Isso evitará complicações imprevistas e obterá o efeito positivo mais rápido possível.

A terapia com exercícios para asma brônquica é um método importante para restaurar e manter a função pulmonar normal. A ginástica terapêutica ajuda a fortalecer todo o corpo e tonificar bem. Se você se exercita regularmente e toma os medicamentos prescritos pelo seu médico, pode reduzir a frequência das recaídas. Exercícios físicos especiais devem ser prescritos a todos os asmáticos durante um período de remissão estável e na completa ausência de contra-indicações. Não é possível realizar uma série de exercícios em caso de insuficiência cardíaca ou respiratória grave, bem como durante resfriados, se ocorrerem com temperatura acima de 37,5 graus.

A influência da fisioterapia no paciente

A fisioterapia para asma brônquica tem um efeito benéfico em todo o corpo do paciente. O exercício regular pode reduzir significativamente a quantidade de medicamentos que você toma.. A terapia por exercício tem os seguintes efeitos no corpo humano com asma brônquica:

• a respiração mecânica é normalizada;
• as funções do centro respiratório melhoram visivelmente e a mobilidade do tórax é restaurada;
• Melhora a drenagem da árvore brônquica. A expectoração viscosa é eliminada mais rapidamente do sistema respiratório;
• todo o corpo fica tonificado, a pessoa fica mais resistente;
• o estado emocional do paciente melhora.

A fisioterapia para asma brônquica geralmente inclui um conjunto especial de exercícios que visam fortalecer a massa muscular envolvida no processo respiratório e melhorar a ventilação pulmonar.

Ao paciente com asma brônquica é apresentado um conjunto de exercícios na sala de fisioterapia, disponível em todas as clínicas.

Recursos de execução

Os exercícios terapêuticos para asma brônquica só podem ser realizados na fase de remissão, quando o estado geral da pessoa não está prejudicado. Uma série de exercícios físicos deve ser realizada com a janela aberta para que haja acesso ao oxigênio do ambiente.

A terapia com exercícios é totalmente contra-indicada se uma pessoa for diagnosticada com estado de mal asmático ou se for incomodada por falta de ar grave. Isso geralmente ocorre se a frequência respiratória for superior a 25 respirações por minuto. É proibida a realização de exercícios se o asmático apresentar insuficiência respiratória de 3 graus de gravidade. Se a asma brônquica for muito grave, antes de iniciar os exercícios é necessário tomar broncodilatadores.

Um curso de exercícios físicos é desenvolvido individualmente com base no exame diagnóstico do paciente. Durante o exame, o médico determina a gravidade da doença, bem como a frequência das recidivas, e todos os dados são comparados com a idade do paciente.

Antes de o paciente começar a realizar uma gama completa de exercícios terapêuticos, é necessário completar o preparo por dois dias. Isto é necessário para testar as capacidades físicas e psicológicas de uma pessoa. Alguns exercícios para asma brônquica envolvem a pronúncia de certos sons. Um conjunto de exercícios simples de ginástica ajudará a determinar completamente o grau de intervenção necessária.

Para os asmáticos, é aconselhável combinar a terapia de exercícios com natação ou caminhada nórdica. Essa atividade física ativa a função respiratória e evita possíveis recaídas.

O mecanismo de influência da terapia por exercício no paciente

A terapia por exercícios para asma deve ser realizada fora do período de exacerbação, quando a pessoa está bem de saúde e não há distúrbios circulatórios. Um complexo de ginástica para asma brônquica ajuda a fortalecer o corpo e estabiliza o estado psicoemocional do asmático. Com atividade física dosada, o broncoespasmo é aliviado e o processo respiratório é ativado:

• Graças à fisioterapia, muitos reflexos são estabilizados, com isso a respiração torna-se fisiológica e os vasos dos brônquios voltam ao normal.
• Os exercícios acompanhados da emissão de sons têm como objetivo prevenir o desenvolvimento de enfisema pulmonar e melhorar o metabolismo do organismo.
• Durante o exercício, a atividade de todos os grupos musculares aumenta, o que leva à liberação de adrenalina no sangue. Isto tem um efeito positivo na condição do asmático.
• Ao realizar os exercícios, é colocado um estresse adicional nos músculos envolvidos no processo respiratório, graças ao qual o paciente pode prevenir as crises de asma na fase inicial e controlá-las completamente.
• O médico seleciona exercícios para fisioterapia individualmente. Isto leva em consideração a idade do asmático, a gravidade dos sintomas gerais, o grau de aptidão física da pessoa, bem como o curso específico da doença.
• A terapia por exercício para asma consiste em um conjunto de exercícios especiais que visam o fortalecimento geral de todo o corpo e a capacidade de controlar a mobilidade do tórax.

Na realização da ginástica, atenção especial deve ser dada aos exercícios que visam desenvolver a respiração diafragmática com expiração alongada especial. Um conjunto de exercícios executado corretamente ajuda a fortalecer bem os músculos abdominais. É muito importante combinar exercícios de fisioterapia com a pronúncia de determinados sons. Essa abordagem ajuda a fortalecer os músculos faciais.

Um asmático deve realizar exercícios de fisioterapia enquanto alguém de sua família estiver em casa. Vale lembrar que durante a ginástica o paciente pode passar mal.

Exercícios para asmáticos

Quaisquer exercícios podem ser iniciados somente durante o período de remissão. O complexo fisioterapêutico visa estabilizar os processos metabólicos e nervosos, eliminar o broncoespasmo e normalizar o processo respiratório.

1. O paciente respira por 40 segundos, inspirando e expirando cada vez menos.
2. Na posição inicial, as mãos são cerradas em punhos, depois são levadas até os ombros e inspiradas profundamente. Em seguida, retorne as mãos para baixo e expire.
3. Em pé, dobre uma perna na altura do joelho e puxe-a levemente em direção ao estômago, enquanto expira profundamente. Depois disso, a perna retorna à sua posição original e inspira. Durante a ginástica, as pernas se alternam.
4. As mãos estão estendidas à sua frente, com as palmas para cima e voltadas em qualquer direção. Durante a virada, inspire profundamente e, ao retornar à posição inicial, expire.
5. Respire fundo enquanto tenta extrair os sons Ш ou ​​Ж.
6. O paciente senta-se em uma cadeira com encosto e começa a se inclinar para os lados. Ao mesmo tempo, as mãos deslizam pelas pernas da cadeira. Ao se curvar, expire e, na posição inicial, respire fundo.
7. Uma pessoa fica com as pernas abertas na altura dos ombros, as mãos na cintura e os cotovelos abertos para os lados. Inspire com calma e expire ao conectar os cotovelos.
8. O paciente fica perto da cadeira e inspira; ao sentar na cadeira, é necessário expirar;
9. As pernas são colocadas na altura dos ombros, as mãos são colocadas no cinto. É necessário respirar profundamente, mas ao inspirar e expirar, pronuncie os sons A e O.
10. Pés na altura dos ombros, mãos na cintura. O paciente se inclina para frente. Em uma posição calma, inspire e, ao curvar-se, expire profundamente.
11. O paciente está deitado no chão. Ao inspirar, você levanta uma mão e, ao expirar, abaixa-a. As mãos alternam.
12. O paciente está deitado de costas. Ao expirar, você levanta ligeiramente uma perna; ao inspirar, é necessário abaixá-la. As pernas se alternam várias vezes.
13. Na posição sentada, é necessário esticar os tornozelos, ao mesmo tempo que fecha e abre os punhos.

O treinamento é realizado várias vezes por semana. Ao fazer exercícios, é necessário abrir a janela para garantir a entrada de ar fresco. A duração do treino não deve ser superior a 30 minutos, todos os exercícios são repetidos 5-6 vezes.

Você pode realizar todos os exercícios terapêuticos de uma vez ou várias abordagens por dia, 2 a 3 exercícios cada.

Características da terapia por exercícios em crianças

Os especialistas desenvolveram vários complexos originais de ginástica terapêutica para crianças. Todos estes exercícios não requerem preparação especial. Os exercícios respiratórios têm um efeito positivo em todo o corpo da criança, tonificam-no e ajudam a melhorar a função respiratória. A terapia por exercício em crianças é realizada com limite de tempo. A duração das aulas não deve ultrapassar 20 minutos por dia.

Freqüentemente, os ataques de asma em crianças ocorrem devido a um estilo de vida insuficientemente ativo. Nesse caso, há uma notável falta de dióxido de carbono no sistema respiratório. Os exercícios respiratórios segundo Buteyko, que praticamente não têm contra-indicações, ajudarão a corrigir essa condição.

Ao realizar terapia por exercícios para crianças, atenção especial deve ser dada à retenção da respiração, após o que a criança deve respirar calma e superficialmente. O especialista deve determinar um conjunto de exercícios adequado para a criança, levando em consideração não só a idade e a gravidade da doença, mas também a presença de patologias concomitantes.

Se você realizar fisioterapia regular e corretamente com seu filho, a asma brônquica se lembrará cada vez menos.

A asma brônquica é sempre tratada de forma abrangente. Isso envolve o uso de medicamentos, fisioterapia e terapia por exercícios. O médico seleciona o complexo de terapia por exercícios individualmente; esta abordagem permite reduzir a frequência das crises e melhorar o bem-estar do paciente.

A asma brônquica é uma doença alérgica inflamatória crônica que requer tratamento complexo. Hoje, não só e, mas também fisioterapia, assim como fisioterapia, são utilizados.

Um conjunto de exercícios para asma brônquica não só ajuda a reduzir o número de recidivas da doença, mas também melhora o bem-estar geral e o estado dos pacientes. Porém, este método só é eficaz se você fizer ginástica de maneira correta e regular, portanto, toda pessoa que sofre desta doença deve dominar a técnica de execução dos exercícios.

Objetivos da terapia por exercícios para asma

Os exercícios terapêuticos para esta doença visam principalmente melhorar o estado geral do aparelho respiratório, bem como reduzir os sintomas da doença durante uma crise. Graças ao treino, melhora-se a circulação sanguínea e a drenagem linfática nos órgãos do tórax, estimula-se o trofismo (nutrição) do tecido pulmonar e melhora-se a sua elasticidade.

Além disso, graças à terapia por exercícios, a proporção normal de inibição e excitação no córtex cerebral é restaurada, como resultado da melhoria da regulação autonômica fisiológica dos órgãos respiratórios. Isso faz com que o estresse e a atividade física tenham menos impacto no sistema respiratório e não causem broncoespasmo.

Além disso, a fisioterapia é uma excelente prevenção do enfisema pulmonar - graças ao treinamento, o volume corrente aumenta e a capacidade de troca de gases melhora.

Os treinadores de terapia por exercício ensinam seus pacientes a respirar corretamente durante um ataque (a técnica de expiração prolongada é especialmente importante) - isso pode melhorar significativamente o bem-estar do paciente e reduzir a intensidade da falta de ar.

O treinamento ajuda a melhorar a mobilidade torácica, desenvolver os músculos respiratórios e aumentar a depuração mucociliar dos brônquios (evacuação de muco).

Como o exercício físico para esta doença tem um grande número de efeitos positivos, é recomendado não só aos pacientes que sofrem da doença, mas também às pessoas que fumam ou têm predisposição a doenças alérgicas ou inflamatórias do trato respiratório superior.

Como fazer ginástica corretamente

Antes de realizar qualquer exercício consulte um especialista. Somente um médico pode determinar quando, com que intensidade e frequência você pode treinar. Ao prescrever fisioterapia, o médico deve levar em consideração vários fatores - a idade do paciente, o estágio da doença, a presença de patologias concomitantes, a duração da doença, o estado geral do paciente e sua aptidão física.

Independentemente da prescrição médica, existem regras gerais que devem ser sempre seguidas na realização de uma série de exercícios para asma brônquica:

1. É aconselhável realizar treinamento fora ou depois de arejar a sala.
2. Você só pode treinar fora do período de exacerbação quando a frequência respiratória não excede 20-25 vezes por minuto.
3. Se sua saúde piorar durante a ginástica - preciso parar a fisioterapia.
4. A fisioterapia dá resultados mais visíveis em combinação com caminhada atlética e natação.
5. Aos poucos é necessário aumentar o número de abordagens e exercícios, mas somente após autorização do médico assistente.

Seguindo esses requisitos, não há risco de prejudicar a saúde ou agravar o curso da doença.

Como a ginástica afeta o paciente: mecanismos básicos

A ginástica terapêutica inclui não apenas a educação física, mas também exercícios sonoros e respiratórios. A implementação regular deste complexo leva a uma melhoria do estado neuropsíquico do paciente e também ajuda a fortalecer os órgãos respiratórios e circulatórios.

A educação física promove o desenvolvimento muscular, não apenas dos músculos intercostais, mas também dos músculos das costas, abdominais e diafragma. Isso permite normalizar o processo respiratório e também aumenta a capacidade vital dos pulmões.

Os exercícios respiratórios melhoram a elasticidade dos brônquios e do tecido pulmonar e a circulação sanguínea. Isso, por sua vez, leva à diminuição do inchaço da membrana mucosa, à expansão da luz dos menores bronquíolos, bem como à rápida evacuação (remoção) do muco secretado pelas glândulas. Tudo isso ajuda a pessoa a aliviar as exacerbações da doença.

Os exercícios respiratórios sonoros também melhoram a resistência dos brônquios e alvéolos, o que ajuda a manter os pulmões em boa forma e evita a ocorrência frequente de crises desta doença.

E em combinação com o tratamento medicamentoso, a terapia por exercícios ajuda a aliviar a condição do paciente e a transferir a doença para um estágio de remissão estável.

Contra-indicações à terapia por exercícios para asma brônquica

Apesar da alta eficácia do treinamento para asma brônquica, nem todos os pacientes conseguem realizar esses exercícios.

Existem várias condições nas quais a atividade física é contra-indicada:

• estado grave do paciente (exacerbação da doença, falta de ar grave);
• ameaça de hemorragia pulmonar;
• Tumores malignos;
• febre;
• dor intensa durante o treino;
• patologias graves do sistema cardiovascular do corpo.

É necessária a realização de ginástica para asma brônquica, mas não se deve fazê-la se houver contra-indicações óbvias. Se você ignorar esta recomendação, existe um alto risco de piorar sua condição.

Lembre-se que se ocorrer desconforto ou dor durante o treino, você deve informar imediatamente o seu médico.

Complexo de terapia por exercício para asma brônquica

1. Preciso vire-se e abra os dois braços, virando as palmas das mãos para cima. Repita 12-13 vezes em cada direção alternadamente.
2. O exercício é realizado na posição sentada e deve ser realizado curvando-se para o lado, enquanto a mão deve deslizar ao longo da perna da cadeira. A inclinação deve ser acompanhada por uma expiração longa. Na posição inicial, você precisa inspirar profunda e lentamente. Faça 15 vezes.
3. Fique em pé, coloque os pés na largura dos ombros e fixe as mãos na altura da cintura. Tentar junte os cotovelos na sua frente, expirando o máximo possível. Execute 20-26 vezes.
4. Apoie-se nas costas da cadeira, então você precisa sente-se devagar, expirando longa e vagarosamente. Levante-se, respire fundo. Execute 8 a 10 vezes.
5. A situação é a mesma. Fazer corpo se inclina para frente, expirando. Inspire, retorne à posição original. Repita 25 vezes.
6. Na posição deitada é necessário levante sua perna enquanto expira. Fique nesta posição por 5 a 10 segundos, abaixe a perna e inspire. Repita 5 a 10 vezes alternadamente com os membros esquerdo e direito.
7. Fique em pé, com as costas retas. Andando no lugar dentro de 2-3 minutos. Você pode fazer até 8 abordagens por treino.

Exercícios adicionais para asma

Se o corpo responder positivamente à realização do conjunto principal de exercícios, a condição não piorar, depois de 2 a 3 semanas você poderá adicionar outras cargas. Esses incluem:

1. Fique de frente para a parede de ginástica, coloque as mãos na barra transversal, que fica na altura do peito. Respire fundo contraia os músculos do braço o máximo possível, expire. Faça 5-7 vezes.
2. Pegue a bola na sua mão jogar do ombro(enquanto você expira). Repita alternadamente na mão esquerda e direita (6 a 10 vezes).
3. Pegue a bola nas mãos, levantada acima da cabeça. Jogue a bola para baixo com força, expire e relaxe as mãos. Execute 10-13 vezes.
4. Na posição sentada, os braços ficam estendidos nas articulações dos cotovelos, colocados na posição horizontal, extremamente afastados. Pernas dobradas na altura dos joelhos, afastadas. Respire fundo virar de lado, expirando. Fique nesta posição por 5 segundos. Você precisa fazer isso alternadamente para a esquerda e para a direita, 10 a 14 vezes em cada direção.
5. Na posição em pé, os braços ficam estendidos e abertos para os lados. A inalação é acompanhada levantando uma perna, ao expirar, você precisa relaxar e abaixar a perna. Repita alternadamente para cada perna, 7 a 10 vezes.

Exercícios respiratórios para asma brônquica

Os exercícios respiratórios podem ser divididos em 2 etapas - execute uma parte dos exercícios no início do treino e a segunda no final. Os exercícios respiratórios mais eficazes:

1. Por 1 minuto respire fundo, enquanto a frequência respiratória deve diminuir cada vez mais.
2. Palmas de duas mãos preciso fechar o punho, e depois leve-o até o ombro, expirando ao mesmo tempo.
3. Pernas por sua vez dobre e pressione contra o estômago, respirando fundo. Expire ao retornar à posição original.
4. Respire fundo, expire o máximo que puder, pronunciando os sons “zh” e “sh”.
5. Execute em pé. Coloque a mão esquerda na barriga e a direita no peito. Respiração controlada por 30 segundos. Ao mesmo tempo, ao expirar, os músculos abdominais devem retrair-se e ficar tensos.
6. Coloque os pés na largura dos ombros e as mãos na cintura. Respire fundo, então prenda a respiração por cerca de 3-5 segundos, expire lentamente, pronunciando os sons “o”, “a”. Execute 10-13 vezes.
7. Endireite a coluna, apoie as mãos nas costas de uma cadeira ou na barra transversal de uma parede. Inspire pelo nariz tanto quanto possível prenda a respiração, contraindo o estômago e tensionando os músculos abdominais tanto quanto possível. Permaneça nesta posição por 15 a 30 segundos (dependendo das capacidades do paciente). Expire suavemente, relaxe. Execute 1-2 vezes, você pode fazer 3-5 séries por treino, mas com intervalos de pelo menos 5 minutos.

Exercício durante um surto de asma

Durante os períodos de agravamento da doença, é necessário realizar apenas exercícios leves, isso deve ser feito sob supervisão de um médico, evitando o agravamento do quadro. Especialistas na área de terapia por exercícios recomendam a realização dos seguintes exercícios:

1. Deite-se de costas, com um travesseiro alto sob a cabeça. Inspire, inflando o estômago, expire, inspirando o máximo possível. Durante o exercício, você deverá sentir uma leve tensão no abdômen e no diafragma. Repita 5-7 vezes.
2. Sentado em uma cadeira com encosto. Ao inspirar pelo nariz, dobre os braços nas articulações dos cotovelos e toque os ombros, fique nesta posição por alguns segundos. Expirando, cruze os braços sobre o peito. Execute 5 a 10 vezes.
3. Sentado na beirada de um banquinho (de preferência baixo). Abra bem os braços Inspire fortemente enquanto expira, abaixe-se e toque o chão com os dedos. Repita 10-12 vezes.
4. Na posição sentada, os braços são dobrados e levados até as articulações dos ombros. Nesta posição levante os braços para uma posição horizontal, respirando fundo. Faça de 5 a 10 vezes.
5. Sentado na beira da minha cadeira dobre e endireite o pé. Ao mesmo tempo, respire profundamente e feche os punhos. Repita 15 vezes.

Qual é o melhor horário para estudar?

O conjunto primário de medidas deve ser prescrito durante o período de remissão da doença. Depois de avaliar a condição do paciente, é preciso ter certeza de que ele está pronto para realizar exercícios de fisioterapia.

Nas primeiras semanas, é melhor ministrar aulas com um instrutor de fisioterapia. Então, quando o paciente consegue fazer ginástica sozinho, ele pode fazer em casa.

A primeira metade do dia é o melhor momento para fazer exercícios. A opção ideal é realizar uma série de exercícios 2 horas após um café da manhã leve. Sob nenhuma circunstância você deve iniciar a fisioterapia imediatamente após comer. Os especialistas afirmam que os exercícios realizados ao ar livre são benéficos. Mas se isso não for possível (por exemplo, na estação fria), você deve fazer exercícios em uma sala com janela aberta para ventilação - isso garantirá um suprimento suficiente de oxigênio.

Resumindo, podemos destacar a lista principal de recomendações compiladas por especialistas experientes na área de terapia por exercício. Se você seguir rigorosamente as regras desta lista, a eficácia do conjunto de exercícios aumenta drasticamente e o número de complicações diminui significativamente. Essas regras incluem:

1. Você precisa se exercitar regularmente pelo menos 4-5 vezes ao dia, sem interromper o tratamento por mais de 2-3 dias.
2. A duração das aulas deverá ser de 30 a 60 minutos– isso é suficiente para trabalhar todos os músculos, fazer exercícios respiratórios e sonoros.
3. As aulas precisam ser realizadas ao ar livre ou em uma sala onde haja oxigênio suficiente.
4. Você só pode prender a respiração sob a supervisão de um treinador. Nesse caso, certifique-se de apoiar as mãos no encosto de uma cadeira ou na barra transversal de uma parede de ginástica.
5. A expiração deve ser 2-4 vezes mais do que a inalação.
6. Toda semana você precisa complicar e mudar os exercícios. Mas isso deve ser feito de forma gradual e sob a supervisão de um especialista.
7. Se o quadro piorar ou a doença piorar, você deve informar o seu médico e reduzir a carga em treinamento.

Resumindo, podemos dizer que um complexo de exercícios terapêuticos para asma brônquica é um excelente complemento à terapia medicamentosa. O exercício regular melhorará seu bem-estar geral e facilitará o curso da doença.

De acordo com os resultados da pesquisa, percebeu-se que em pessoas que praticam terapia por exercícios há 3 meses, a frequência das exacerbações diminuiu em 40-50%, e em pacientes que realizam exercícios por mais de seis meses, o número de recaídas diminuiu de 60 para 80%. Portanto, não só é possível, mas também necessário praticar atividade física quando se está doente.

São utilizadas as seguintes formas de terapia por exercícios para asma brônquica: exercícios terapêuticos, exercícios de higiene matinal, caminhadas dosadas em terreno plano, jogos esportivos leves, esqui.

Um curso de terapia por exercícios começa na fase de internação do tratamento, o mais cedo possível, em alguns casos na unidade de terapia intensiva.

Objetivos da terapia por exercício: impacto regulatório no centro respiratório; redução de MOD; remoção ou redução do broncoespasmo; relaxamento dos músculos respiratórios; fortalecimento e desenvolvimento dos músculos respiratórios; prevenção de enfisema pulmonar; equilibrar os processos de inibição e excitação do sistema nervoso central, regulando o estado emocional; remoção da dominância corticovisceral patológica; melhora da oxigenação e das trocas gasosas; estimulação da circulação sanguínea; aumentando a tolerância à atividade física.

Contra-indicações para prescrição de terapia por exercícios: insuficiência cardíaca pulmonar estágio III; estado asmático; taquicardia superior a 120 batimentos/min; falta de ar superior a 25-50 respirações/min; temperatura acima de 38° C. Um curso de terapia com exercícios para asma brônquica consiste em dois períodos – preparatório e treinamento.

PERÍODO DE PREPARAÇÃO

O período preparatório visa o ensino de técnicas de controle da respiração, regulando a duração das fases de inspiração e expiração. Meios e formas de terapia por exercícios: exercícios respiratórios, exercícios que reduzem MOD; exercícios de ginástica; relaxamento; ginástica "sonora".

Metodologia para redução arbitrária de MOR segundo V.V.

No início do treinamento, eles dominam a habilidade da respiração “completa”. Na inspiração, a parede anterior do abdômen se projeta com elevação simultânea ou subsequente do tórax. Ao expirar, o peito desce e o estômago se retrai. Além disso, as habilidades respiratórias mistas são combinadas com uma inspiração prolongada em relação à expiração. A relação entre a duração da inspiração e da expiração (em s) é designada pelo termo “intervalo respiratório” (DI), por exemplo DI (2:4). O ensino deste modo respiratório tem como objetivos: a) aumentar o OD como resultado de uma inspiração prolongada; b) diminuição do MOD. Ao ensinar a técnica de redução voluntária do MOU, devem ser observadas as seguintes condições: 1) inspirar pelo nariz, relaxado, silencioso, prolongado, com a obrigatoriedade de preservação da possibilidade de sua leve continuação; 2) a expiração pelo nariz é completa, voluntária ou involuntária; 3) são excluídos exercícios que causem falta de ar ou dificuldade para respirar. O treinamento está estruturado de acordo com o seguinte esquema: DI (2:4) - DI (3:4) - DI (4:4) - DI (6:4) - DI (8:3), etc. , segundos ANTES da inspiração diminui gradualmente e ANTES da expiração aumenta. Cada inspiração e expiração involuntariamente prolongadas são convenientes para serem executadas com o movimento dos braços, pernas, tronco, durante a corrida, caminhada.

A ginástica sonora consiste em exercícios especiais relacionados à pronúncia de sons. No início da ginástica sonora, é pronunciado um “gemido fechado” - “mmm” e uma exalação de limpeza “pff”. Durante a ginástica sonora, a vibração das cordas vocais é transmitida à traqueia, brônquios, pulmões e tórax, o que causa relaxamento dos brônquios e bronquíolos espasmódicos. De acordo com a força do fluxo de ar, as consoantes são divididas em três grupos - a maior força se desenvolve com os sons p, t, k, f, que requerem tensão significativa nos músculos do tórax e do diafragma; sons têm intensidade média b, d, d, c, h, menor - sons m, k, l, r. O objetivo da ginástica sonora é desenvolver uma proporção entre a duração das fases de inspiração e expiração de 1:2. Com uma inspiração lenta e calma, com pausa após a inspiração, ocorre a troca gasosa mais completa nos alvéolos e a mistura completa do ar inspirado com o ar alveolar. Após uma breve pausa, você deve expirar lentamente pela boca e, após expirar, fazer uma pausa mais longa. Os sons vocálicos são pronunciados em uma determinada sequência, por exemplo - bang, bot, bang, bang, bang.

Som vibrante de rosnado r-r-r-r muito eficaz na presença de síndrome obstrutiva.

Para asma brônquica no procedimento de LH, a proporção de exercícios respiratórios e tônicos gerais é de 1:1; posições iniciais sentado e em pé. No período preparatório é obrigatória a distribuição rigorosa da carga entre as partes do procedimento de LH. O número de exercícios respiratórios não deve exceder 40-50% do tempo total do procedimento. Eles utilizam a técnica de treinamento autogênico, massagem segmentar e ventosa e automassagem. O período preparatório não dura mais de 2 semanas, a duração dos procedimentos neste período varia de 10 a 30 minutos, exercícios independentes 2 a 3 vezes ao dia. A duração do período de treinamento depende do curso clínico da doença.

PERÍODO DE TREINAMENTO

O período de treinamento para asma brônquica começa no hospital e dura quase toda a vida, pois os exercícios especiais não têm efeito a longo prazo. Se o paciente domina a técnica respiratória no hospital, mas não continua o treinamento ambulatorial, após 3-4 semanas aparecem novamente distúrbios na função da respiração externa.

Objetivos da terapia por exercícios: estabilização da mecânica respiratória; eliminação do broncoespasmo; desenvolvimento da mobilidade torácica; treinamento muscular respiratório; redução ou remoção de reflexos corticoviscerais patológicos. Não há contra-indicações para o uso de terapia por exercícios.

Meios e formas de terapia por exercício. As tarefas do período de treinamento são resolvidas por meio de exercícios respiratórios estáticos e dinâmicos, ginástica sonora, exercícios que reduzem MOD, exercícios de ginástica, cargas aeróbicas cíclicas, massagem e treinamento autogênico. Formas de terapia por exercícios - ginástica higiênica matinal, terapia por exercícios, exercícios independentes, caminhada dosada, caminho da saúde. O método de condução das aulas é individual, em pequenos grupos, em grupo. A duração das aulas durante o dia é de até 1,5 horas.

Na fase ambulatorial do tratamento, é necessário dar continuidade às medidas listadas (terapia de manutenção). Além do LH, recomenda-se caminhada ou corrida dosada de até 5 km por dia, a uma velocidade de 120 passos/min e frequência cardíaca de 100-120 batimentos/min.

Conjuntos aproximados de exercícios para pacientes com asma brônquica

Complexo 1. Exercícios para paciente com asma brônquica (modo enfermaria)

IP sentado em uma cadeira, com as mãos nos joelhos.

• 1. Respiração diafragmática.
• 2. Ao inspirar, braços para os lados; Ao expirar, puxe o joelho em direção ao estômago com as mãos.
• 3. Ao inspirar, mova o braço e a perna de mesmo nome para o lado e, ao expirar, volte para i. P.
• 4. Ao inspirar, levante os ombros, vire a cabeça para o lado; ao expirar, volte para i. P.
• 5. Segure o assento da cadeira com as mãos. Ao inspirar, incline-se e junte as omoplatas; Ao expirar, dobre as pernas e puxe os joelhos até o peito.
• 6. Ao inspirar, levante os braços, expirando lentamente, abaixe os braços, fazendo um som shhh.
• 7 Ao inspirar, coloque as mãos nos joelhos; enquanto expira, faça um som w-w-w
• 8. Mãos na frente do peito, dedos em “fechadura”. Ao inspirar, levante as mãos, ao expirar, abaixe-as, pronunciando o som pff.

Ao realizar exercícios respiratórios, o instrutor regula a proporção das fases respiratórias usando contagem é ruim 1, 2 - expiração 3, 4, 5, 6; pausa - 7, 8. Ao final do curso, a duração da expiração deve aumentar para 30, 40 s

Complexo 2. Exercícios para paciente com asma brônquica (regime geral, período de treinamento)

Eu. p. sentado em uma cadeira

• 1. Respiração diafragmática.
• 2. Mãos nos joelhos. Ao inspirar, afaste os joelhos; Ao expirar, volte para i. P.
• 3. Mãos no cinto. Ao inspirar, vire o tronco para os lados; ao expirar, volte para i. P.
• 4. Ao inspirar, levante os braços; enquanto expira, abaixe com som Ah.
• 5. Postura de relaxamento “cocheiro em uma cabra”. Relaxe os músculos, feche os olhos.
• 6. Em suas mãos está um bastão de ginástica. Movimentos das mãos de "remo de caiaque".

I.p.s.t.o.

• 7. Ao inspirar, levante os braços pelas laterais do corpo e fique na ponta dos pés; Ao expirar, abaixe os braços para os lados e balance do calcanhar aos pés.
• 8. Mãos ao longo do corpo. Ao inspirar, deslize a mão ao longo da coxa e incline para o lado; ao expirar, volte para i. P.
• 9. Mãos na “fechadura”. Ao inspirar, levante os braços; ao expirar, abaixe-o, fazendo um som "eca."
• 10. Andar sem sair do lugar com elevações altas do quadril e trabalho ativo dos braços. Inspire contando 1, 2; expire contando 3, 4, 5, 6; faça uma pausa para contar 7, 8.

Aquecimento

Ficar em pé. Pés afastados na largura dos ombros. Mãos ao seu lado. Faça respirações curtas, como uma injeção, em voz alta, cheirando o nariz. Force as asas do nariz a se conectarem enquanto você inspira, em vez de alargá-las. Treine 2 ou 4 respirações seguidas em ritmo de caminhada. 96 respirações. Você pode fazer mais para sentir que as narinas estão se movendo e ouvindo você. A inalação deve ser imediata.

Para compreender totalmente esta ginástica, dê um passo no lugar e inspire simultaneamente a cada passo. Direita - esquerda, direita - esquerda, inspire - inspire, inspire - inspire. E não inspire - expire, como na ginástica comum.

Dê 96 passos - respirando em ritmo de caminhada. Você pode ficar parado, pode mudar de um pé para o outro: para frente - para trás, para frente - para trás, o peso do corpo está na perna que está na frente ou na perna que está atrás. É impossível respirar fundo no ritmo dos seus passos. Pense: “Minhas pernas estão bombeando ar para dentro de mim”. Isso ajuda. A cada passo há uma respiração, mas curta e barulhenta.

Tendo dominado o movimento, levantando a perna direita, agache-se um pouco à esquerda, levantando a perna esquerda à direita. O resultado é uma dança rock and roll. Certifique-se de que os movimentos e as respirações sejam simultâneos. Não interfira nem ajude as exalações a saírem após cada inspiração. Repita as respirações ritmicamente e com frequência. Faça tantos deles quanto você puder fazer facilmente.

Movimentos de cabeça

Voltas. Vire a cabeça para a direita e para a esquerda bruscamente no ritmo de seus passos. E ao mesmo tempo, a cada volta, inspire pelo nariz. 96 respirações.

As respirações são curtas e ruidosas. No primeiro dia, 8 respirações seguidas. Você pode fazer isso duas vezes em 96.

"Ouvidos". Balance a cabeça como se estivesse dizendo a alguém: “Ah, sim, que pena!” Certifique-se de que seu corpo não gire. A orelha direita vai para o ombro direito, a orelha esquerda para o esquerdo. Os ombros não são móveis. Simultaneamente a cada balanço, inspire.

"Pequeno pêndulo". Balance a cabeça para frente - para trás, inspire - inspire.

Cada movimento da cabeça é uma volta. Faça “orelhas” e “pêndulo pequeno” por pelo menos 96 respirações, 8, 16 ou 32 respirações seguidas. Isto é, tanto quanto você pode fazer facilmente. Você também pode realizar 192 respirações - cada movimento da cabeça.

Principais movimentos.

"Gato". Pés afastados na largura dos ombros. Lembre-se de um gato que se aproxima furtivamente de um pardal, a menos, é claro, que você esteja predisposto a reflexos condicionados ou ataques psicossomáticos de asma brônquica. Repita os movimentos dela - agache-se um pouco, vire primeiro para a direita e depois para a esquerda. Mude o peso do seu corpo para a perna direita ou para a esquerda. A direção que você virou. E cheire ruidosamente o ar para a direita, para a esquerda no ritmo de seus passos.

Faça duas respirações de 96 vezes. Mais é possível. Esse movimento às vezes interrompe um ataque de asma. Em mau estado, deve ser feito sentado. É luz. Se houver lesão na coluna, é melhor consultar um cirurgião.

"Bombear". Segure o manche em suas mãos como se fosse uma alça de bomba e pense que você está enchendo um pneu de carro. Inspire - no ponto extremo da inclinação. Quando a inclinação termina, a respiração termina. Não puxe enquanto estiver esticado e não o endireite completamente. Repita as inalações simultaneamente com as curvas, muitas vezes de forma rítmica e fácil. Não levante a cabeça. Olhe para uma bomba imaginária. Faça esse movimento mais que os outros: 3, 4 ou até 5 vezes 96 por aula. A inalação é imediata. De todos os movimentos – inalações – este é o mais eficaz. Interrompe ataques não só de asma brônquica, mas também de asma cardíaca. Durante um ataque, faça esse movimento sentado, respirando de 2 a 4 vezes seguidas. Sente-se confortavelmente na beirada de uma cadeira, coloque os pés no chão, as mãos nos joelhos e encha os pneus. Frequência cardíaca. Não diminua a velocidade. Mas descanse com mais frequência e por mais tempo do que ao fazer esse movimento normalmente. Durante um ataque de asma brônquica, você não deve se endireitar. Você pode notar que durante um ataque de asma, os pacientes sentam-se curvados. Isso não é coincidência! Este movimento é motivado pelo instinto de autopreservação e não pode enganar. Portanto, curvar-se na cintura também tem um efeito benéfico no alívio dos ataques de asma.

“Abrace seus ombros.” Levante os braços até a altura dos ombros. Dobre os cotovelos. Vire as palmas das mãos em sua direção e coloque-as na frente do peito, logo abaixo do pescoço. Jogue as mãos uma na direção da outra para que a esquerda abrace o ombro direito e a direita abrace a axila esquerda, ou seja, para que os braços fiquem paralelos um ao outro. Ritmo dos passos. Simultaneamente a cada lançamento, quando suas mãos estiverem mais próximas uma da outra, repita respirações curtas e ruidosas. Faça 96 respirações seguidas duas vezes, quantas você puder fazer facilmente. Não afaste as mãos do corpo. Eles estão perto. Não endireite os cotovelos.

"Grande Pêndulo" Este movimento é contínuo, semelhante a um pêndulo: “bombear” - “abraçar os ombros”, “bombear” - “abraçar os ombros”. Ritmo dos passos. Incline-se para a frente, com as mãos estendidas em direção ao chão - inspire, incline-se para trás, as mãos abraçam seus ombros - inspire também. Para frente, inspire - inspire, marque - então, marque - assim, como um pêndulo. Você precisa fazer este exercício duas vezes 96 vezes, começando as primeiras 96 com o “bombear” e a segunda com o “abraçar seus ombros”

"Meio agachamento." Disponível em três versões.

Pés afastados na largura dos ombros;

Uma perna está na frente e a outra atrás. O peso do corpo recai sobre a perna da frente, a perna de trás toca levemente o chão, como antes da largada;

Peso corporal na perna de trás. A perna da frente mal toca o chão, como uma bailarina.

Em todas as posições, repita a luz, quase imperceptível

agache-se, como se estivesse dançando no lugar e, ao mesmo tempo, a cada agachamento, repita a respiração - curta, leve. Faça cada movimento - inspire 96 vezes. Se for difícil dividir um pêndulo grande, você precisará fazer agachamentos 2 a 3 vezes mais. Tendo dominado o movimento, você pode adicionar contra-movimentos simultâneos dos braços. Nos dois primeiros agachamentos - na altura da cintura e no terceiro - na altura dos ombros.