Arremesso no atletismo: fundamentos de técnica e regras. Fundamentos gerais das técnicas de lançamento Regras básicas para o ensino de técnicas de lançamento no atletismo

Como esporte, o lançamento foi incluído nos Jogos Olímpicos da Grécia Antiga, nas disciplinas de lançamento de disco e dardo. Os primeiros discos de arremesso eram feitos de diversos materiais: pedra, madeira, ferro, chumbo. Tudo isso foi descoberto durante escavações. Foi apenas no século 8 aC que surgiram os discos esportivos em forma de lente. O formato da lança também muda nos esportes modernos, mas nos jogos antigos era uma haste pontiaguda, que era lançada primeiro para precisão e depois para distância. O lançamento do dardo foi incluído nos Jogos Olímpicos modernos em 1908.

Apenas os homens jogaram. Somente em 1932 o lançamento de dardo foi permitido para mulheres. O que o atletismo deu às mulheres, o lançamento do dardo deu ao mundo a primeira mulher campeã nesta disciplina - a americana M. Didrikson lançou com resultado de 43 m 68 cm

Nas escolas de educação geral na Rússia, são oferecidas aulas de atletismo e lançamento de bola. Esta é, obviamente, uma forma simplificada de arremesso, mas aqui também você precisa aprender. Durante o treinamento de arremesso, a bola é usada regularmente.

Você pode usar exercícios reais de preparação para arremesso:

• Afaste os pés na largura dos ombros e levante a bola sobre a cabeça. Jogue para cima e para baixo com um trabalho de pernas elástico, arqueando as costas e envolvendo os antebraços e as mãos.
• Avance e, apoiando-se em uma perna, execute os mesmos arremessos.
• Em uma posição de estocada, faça arremessos acima da cabeça
• Fique em pé, com os pés afastados na largura de um passo, segure uma barra nas mãos. Balance para a direita, depois para baixo e depois para trás. A postura final é como um arco esticado, as costas arqueadas.
• Execute o lançamento em três etapas, mas não solte a placa após simular o lançamento.
• Pegue um haltere ou objeto pesando 1–2 kg na mão de arremesso. Balance para frente, para baixo e para trás enquanto gira a perna de chute para a esquerda.
• Fique em pé, com os pés na largura do degrau, pegue uma bala de canhão de 1-2 kg na mão de arremesso. Dê um golpe e jogue no alvo.
• Execute movimentos de arremesso em três passos e em um arremesso de corrida.
• Deixe de lado os exercícios de arremesso e faça um exercício respiratório usando o diafragma.

Para atingir o vôo máximo do projétil, você precisa entender o seguinte: você precisa dar uma alta velocidade inicial ao projétil e definir a trajetória desejada. A velocidade e o caminho da viagem criam uma fórmula para os melhores resultados.

Quanto mais forte o projétil for lançado pelo atleta e menos tempo levará para percorrer a distância máxima.

É muito importante considerar o projétil desejado. Então, com base em filmagens, eles calcularam que o ângulo ideal para lançar um dardo é de 40 graus. Se você posicionar o arremesso corretamente, calculando o ângulo desejado, melhor será o resultado que poderá alcançar.

É importante levar em consideração as características do projétil e a resistência do ar no projétil. Alcançar o planejamento é um importante fator de sucesso. Por exemplo, se você levantar um dardo, o vôo poderá ser de apenas 30 metros, porque você definiu o ângulo de lançamento para 90 metros e simplesmente não poderá transmitir uma força que supere a resistência do ar ao projétil. Portanto, ao calcular seus esforços, você deve se basear em dados objetivos.

Todas as balas de canhão, lanças, martelos e discos utilizados pelos atletas nas competições atendem aos requisitos da IAAF e possuem o certificado apropriado.

Requisitos de peso da IAAF

Ao lançar no atletismo, nenhum dispositivo especial pode ser usado.

Acredita-se que envolver os dedos ou a mão pode ajudar o atleta durante o empurrão. Se o atleta tiver um corte aberto no dedo ou na palma da mão, o curativo é possível, mas o juiz sênior da competição deve ser informado.

É permitido enfaixar dois dedos e usar luvas no lançamento do martelo. Luvas de um determinado tipo, lisas nas costas e na palma, as pontas dos dedos devem estar abertas, o polegar não precisa estar aberto.

Você também pode usar pólvora durante o lançamento do martelo e do peso.

No lançamento de dardo é permitido o uso de corretor de cotovelo ou bandagem.

Atletismo - Lançamento de Dardo

Para o lançador de dardo é alocado um setor especial, que proporciona uma corrida reta até a linha limite transversal, cruzando a qual a tentativa não é contada.

O dardo deve ser segurado pelo enrolamento e lançado apenas por cima do ombro ou braço; caso contrário, é proibido arremessar. Você também não deve atirar ou lançar uma lança. São proibidas novas técnicas de lançamento de dardo.

Após um arremesso sem pá, a tentativa será contada somente se a ponta da lança em forma de ponta de metal tocar antes do corpo principal da lança. A prova irrefutável do lançamento é enfiar o dardo no campo de lançamento. Enquanto o dardo estiver no ar, o atleta não deve virar as costas para o projétil, mas deve acompanhar o deslizamento do dardo com os olhos. O lançamento recebe várias tentativas, que determinam primeiro o resultado do passe para a final e depois para a final.

A lança consiste nas seguintes partes:

1. haste,
2. ponta metálica,
3. enrolamentos

A haste é feita inteiramente de metal ou material homogêneo semelhante, aceitável para a produção de lanças. Uma ponta de metal com ponta afiada é fixada na frente. O enrolamento cobre o centro de gravidade da lança e não excede o diâmetro da haste em mais de 8 mm.

O eixo deve ser liso, sem furos, ranhuras ou depressões, ou seja, sólido ao longo de todo o comprimento. Preste atenção na qualidade do projétil para que ele atenda a esses requisitos, não utilize um defeituoso para que seu resultado não seja contestado pelo adversário.

Preste atenção especial ao enrolamento; não deve ter nós, laçadas ou escorregadios, pois tudo isso prejudica a qualidade do arremesso.

Além disso, a lança deve ser reta, sem mudanças bruscas de diâmetro nas diferentes partes da haste.

É permitido que o eixo tenha um desvio de diâmetro, mas não superior a 2% entre o maior e o menor diâmetro. Uma maneira simples de entender se uma lança tem seção transversal redonda ou não é rolá-la na palma da mão sem luvas. Os desvios serão perceptíveis e, se forem significativos, escolha um projétil diferente.

Além disso, se você é um atleta profissional, deve ter um medidor de espessura com o qual possa determinar se a qualidade do projétil é adequada para você ou não. Mas na maioria das vezes os atletas avaliam a lança a olho nu, o que é obviamente muito subjetivo e ajuda a escolher o projétil certo 50/50.

A lança tem pesos e tamanhos diferentes.

E o mais importante é que partes individuais da lança não fiquem penduradas, o enrolamento não deve ser desenrolado, pois tudo isso mudará o centro de gravidade do projétil e a trajetória de vôo.

O treinamento inicial do dardo começa na posição em pé, geralmente com as duas mãos acima da cabeça.

Em seguida, o treinamento começa com uma pequena corrida e só então com uma corrida completa, atenção especial é dada à técnica de lançamento do dardo na frente da linha limite, aproximadamente nos últimos três passos antes do lançamento. O futuro lançador de dardo também precisa aprender o movimento coordenado de braços e pernas.

Por sua vez, os lançadores de dardo são divididos em canhotos e destros. Não há necessidade de treinar novamente os atletas, apenas a descrição das técnicas de arremesso para destros será diferente da descrição para canhotos.

Uma descrição aproximada do treinamento para destros para dominar a técnica de arremesso com uma corrida curta:

• Afaste-se seis metros da linha de marcação;
• Posicione-se com a lança sobre o ombro próximo à orelha, cotovelo à frente e à direita;
• Levante a ponta traseira da lança, acima da cabeça, a ponta acima do queixo;
• Com o pé esquerdo, dê um passo à frente, enquanto move o braço com a lança para trás, abaixe a ponta traseira da lança até a posição horizontal.

Dê um passo com o pé direito e mova o braço para trás, enquanto vira o corpo para a direita, abaixando simultaneamente a ponta da lança. O ponto deve estar localizado bem no queixo, dobre o braço esquerdo e coloque-o sobre o peito.

Dê um passo com o pé esquerdo um pouco para a esquerda, vire completamente o corpo e incline-o para o lado direito, estique o braço direito e vire a palma da mão para cima. Agora gire o corpo bruscamente para que o peito aponte para a frente. A região lombar deve estar arqueada e todo o peso do corpo deve estar sobre a perna esquerda. Agora a mão deve ir com o cotovelo para a frente e acima da cabeça, a perna direita para a frente e para baixo bruscamente para conseguir um forte empurrão do corpo. Em seguida, a lança voa para o campo de lançamento ao longo da trajetória especificada por esse empurrão. Conseqüentemente, quanto mais forte e correto for o empurrão, mais longe a lança voará.

Atletismo - Lançamento de Disco

O lançamento do disco é realizado a partir de um setor cercado por meio de uma rede; a parte onde o projétil é lançado é cercada, protegendo assim os espectadores e demais atletas do perigo. Durante o lançamento, ninguém deve estar no setor de lançamento. Os juízes devem olhar para o lançador e para o implemento. A rede de proteção deve suportar um disco de 2 kg, que se move a uma velocidade de até 25 m por segundo, velocidade que é definida para o projétil durante o lançamento. A direção do projétil lançado deve ser tal que o disco não possa ricochetear na direção do lançador e muito menos na borda da barreira.

Como funciona o disco

O disco é de metal sólido ou oco, feito de vários materiais, com um anel de metal na borda. A borda da seção transversal é arredondada com raio de 6 mm, enquanto as duas faces do disco são idênticas, sem saliências ou reentrâncias, lisas, rugosas e uniformes em toda a superfície.

A malha da barreira tem formato de U e deve ser composta por pelo menos seis trechos com largura de 3,17 cada, como foi feito no Palácio dos Esportes de Rabochaya. As bordas deste formulário devem ter no mínimo 6 metros e a altura das seções no mínimo 4 metros. Toda a estrutura deve estar estanque para que o disco não fique preso na junta, sob os perfis ou na malha.

É necessário saber que o setor de lançamento do disco é uma área perigosa e deve ser garantida a máxima segurança.

O disco é lançado com as mãos esquerda e direita.

Atletismo – arremesso de peso

O núcleo do atletismo é uma bola de metal sólida. Para as competições femininas sua massa é de 4 kg e seu diâmetro é de 110 mm; para os empurradores masculinos sua massa é de 7,257 kg e 130 de diâmetro; O peso do núcleo no atletismo não pode ser diferente;

É preciso entender que é correto usar o termo “arremesso de peso - atletismo”, arremesso de peso não é a expressão correta, tente não usá-lo, embora de vez em quando escape, principalmente nessas publicações online.

Técnica de empurrar

O arremesso de peso deve ser feito da seguinte forma:

Fique com a tacada na posição original de colocação. Você deve estar na parte do círculo mais distante da área de lançamento. É necessário assumir uma posição corporal em que todo o peso recaia sobre a perna direita ou esquerda dobrada (dependendo da perna que empurra) e ao mesmo tempo apoiar o pé na parte de trás do círculo. Para fazer um arremesso de peso, você precisa balançar o corpo para frente e para trás. A segunda opção poderia ser levantar a perna que não empurra. Para um arremesso de peso mais eficaz, é necessário retirar o corpo de um estado de repouso dinâmico e transferir o máximo de energia que aparece no movimento de empurrar. Nesse caso, tudo deve ser feito de forma rápida e organizada, enquanto o próprio corpo deve gastar um mínimo de energia.

Você não violou as regras do arremesso de peso se não saiu do círculo imediatamente após o lançamento. Após o lançamento, você deve fixar completamente todo o seu corpo no círculo e, para evitar questões polêmicas, sair pela parte de trás do círculo. Nesse caso, os juízes não poderão mais duvidar que não houve espada.

Seu arremesso de peso será máximo se você tiver transferido a energia para o tiro corretamente e disparado o projétil no ângulo certo e alto. Isso garante o resultado desejado aos seus esforços.

Então, você balançou seu corpo do estado de repouso para a posição correta, agora você precisa fazer a transição para o primeiro movimento de empurrar.

O empurrador deve trazer a perna que não empurra para trás da perna que empurra e balançar para mover o corpo para frente. É esse movimento que aumenta a velocidade do primeiro movimento de empurrão. O movimento é realizado de forma que a perna que empurra seja transferida para o centro do círculo de impulso. Inspire, gire o corpo com o tiro para o setor de arremesso e, ao mesmo tempo, apoie-se nas duas pernas e, ao expirar, empurre o tiro para o setor. O movimento de empurrar lembra um salto, mas as pernas parecem deslizar facilmente sobre o setor.

O arremessador traz a perna esquerda para trás, atrás da direita, e a partir daí a balança, para dar um empurrão para frente no corpo, o que aumentará a velocidade do salto. A perna direita empurra fortemente o chão. O salto é realizado de forma que o pé direito do atleta caia no centro do círculo e o pé esquerdo fique na frente do círculo, ligeiramente para a esquerda. A aterrissagem é feita com os dois pés simultaneamente. O salto não deve ser alto, não superior a 20 a 25 cm do solo. As pernas parecem deslizar pelo chão, em vez de pular. Alguns empurradores realizam vários desses movimentos.

É preciso lembrar que a postura correta é sempre com as pernas dobradas na altura dos joelhos, o núcleo é empurrado para fora pelo peso do corpo e não da mão, o ângulo correto de impulso é de 45 graus.

É necessário entender claramente que o core antes de realizar a tentativa está em uma posição fixa no pescoço ou no queixo, e a mão deve permanecer sempre neste nível.

Nunca abaixe a mão, isso levará a uma violação da técnica de arremesso de peso, e a técnica de arremesso de peso no atletismo é decisiva para alcançar os melhores resultados.

O arremessador pode girar ao final do arremesso para absorver energia cinética, o que poderá empurrá-lo para fora do setor e a tentativa não será contabilizada.

Imediatamente no momento do lançamento, a mão deve estar voltada para dentro com os dedos e a palma voltada para fora.

Em nossa escola você aprenderá esta técnica sob a orientação de um treinador experiente que treinou atletas fortes.

Qualquer um pode aprender, mesmo uma menina frágil e jovem...

Atletismo - lançamento de martelo

Esta disciplina nos esportes parece especialmente impressionante nas telas de TV e em eventos esportivos espetaculares. Atletas poderosos giram o martelo e o mandam para o setor de arremesso. A maioria das pessoas gosta de assistir porque parece perigoso, mas há jovens que ficam fascinados pelos movimentos do arremessador e podem se tornar a nova geração de arremessadores.

Então, sobre a disciplina - lançamento de martelo. Esta é uma disciplina do atletismo, relacionada com a técnica, onde o lançador de martelo lança à distância um equipamento desportivo - um martelo.

Os lançadores de martelo são atletas fortes que não sofrem de falta de coordenação.

As competições são realizadas em estádios abertos com setores para lançamento de martelo no verão.

Como esporte olímpico para homens - desde 1900, mas para mulheres apenas desde 2000. Não é difícil calcular quanto tempo levou para que o domínio masculino fosse eliminado.

Em que consiste o equipamento esportivo:

• Bola metálica
• Cabo de aço
• Alça (alça)

A forma final do projétil foi aprovada em 1896.

A bola deve ser feita de ferro ou de um metal não mais macio que o latão. Pode haver uma concha de metal cuja cavidade é preenchida com chumbo ou outro material. O enchimento deve estar bem preso por dentro, imóvel e o próprio centro não deve estar a mais de 6 mm do centro da bola de metal.

O formato deve ser esférico com diâmetro mínimo de 100 milímetros para homens e 95 para mulheres.

O fio não deve esticar e deve ter pelo menos 2 mm e ser preso ao núcleo e ao cabo com um laço.

O cabo deve ser rígido e sólido, mas também são permitidos cabos compostos. A alça não deve estar deformada ou torcida, não deve girar.

Para os homens, o comprimento total do projétil é de 117 a 121,5 cm e o peso total é de 7,265 kg ou 16 libras.

Para mulheres, 116 a 119,5 cm e peso total de 4 kg ou 8,82 lbs.

O lançamento é realizado a partir de um círculo especial com diâmetro de 2,135 m, cercado por uma rede, o chamado setor de lançamento de martelo ou às vezes chamado de base.

Ao tentar um lançamento, o lançador não deve sair do círculo, só pode sair do círculo após o projétil ter caído e só deve sair do círculo pela parte de trás do círculo de lançamento.

A rede é necessária para que o projétil, em caso de tentativa malsucedida, não voe para a arquibancada e machuque os espectadores. Além disso, o setor, o chamado alvo, é estreitado, para que o projétil não caia nas pistas de corrida ou em outras áreas do estádio e machuque outros participantes da competição.

Na década de 1900, o alinhamento da grade era de 90 graus, na década de 1960 já era de 60 graus e agora é de 35 graus.

A malha é instalada sobre uma estrutura em forma de U com altura de pelo menos 7 metros no ponto mais baixo.

A rede em si deve ser forte para que o projétil não possa atravessá-la ou ficar preso nela, e não deve ricochetear para que o martelo não possa ricochetear no atleta.

Não é permitido brincar com este projétil. Este é um esporte inerentemente brutal. E você não pode brincar com isso.

E deve a sua brutalidade à história da criação da tecnologia primária. Na Escócia e na Irlanda, era uma vez que eles simplesmente jogavam algum tipo de carga pelo cabo, geralmente um martelo de ferreiro ou mesmo uma clava, e não a jogavam à distância, mas em altura. Uma antiga gravura mostrava o rei Henrique VIII da Inglaterra atirando um martelo de ferreiro. Somente em 1866 foram realizadas competições de martelo com cabo rígido. O primeiro recorde foi de apenas 24,50 metros, para comparação fornecemos os seguintes dados: o recorde mundial masculino é de 86,74 metros em 1986 e pertence a Yuri Sedykh da URSS, o recorde feminino é de 79,42 metros em 2011 e foi estabelecido por Bette Heidler (Betty Heidler) da Alemanha, participante de 2 Jogos Olímpicos, campeã mundial e europeia. O recorde olímpico masculino de 84,80 metros em 1988 pertence a Sergei Litvinov, da URSS, estabelecido na Coreia. O recorde feminino de 76,34 metros foi estabelecido em 2008 por Oksana Menkova, da Bielo-Rússia, na China. As regras de lançamento foram estabelecidas em 1887 na Inglaterra.

O atleta irlandês Flanagan desenvolveu significativamente a técnica de arremesso e atraiu espectadores, popularizando o esporte. Flanagan foi campeão olímpico em 1900, 1904, 1908 e quebrou 14 recordes mundiais, que começaram a ser registrados pela IAAF no lançamento do martelo em 1913. Os líderes deste esporte na década de 50 eram atletas da Hungria e da URSS. Hoje os líderes são lançadores de martelo da Bielorrússia, Polónia, Japão e Eslovénia. Nosso arremessador Yuri Sedykh foi o líder de 1976 a 1988. Entre as mulheres, as líderes são arremessadoras da Rússia, Cuba, Alemanha e China.

Como lançar um martelo.

A técnica clássica inclui girar o martelo em dois círculos sobre a cabeça sem girar o corpo, enquanto o atleta fica de costas para o setor de arremesso, e a seguir 3-4 rotações do corpo junto com o martelo, como resultado da rotação o martelo é lançado no setor, o atleta fica de frente para o setor. Atletas experientes podem atingir velocidades de projéteis de até 32 m/s

É permitido colocar a bola do martelo fora ou dentro do círculo de arremesso antes de iniciar o golpe.

Ao desenrolar, a bola pode tocar o solo ou a borda metálica do setor.

Você não pode interromper a rotação; isso é automaticamente contado como uma tentativa fracassada.

Nota para as mulheres.

Seu corpo está mais voltado para esse esporte, puramente anatomicamente, pelo fato do corpo longo em relação às pernas ajudar a manter o equilíbrio na rotação, e o pé menor ajudar a realizar tecnicamente quatro voltas, sem ultrapassar o setor.

Se você leu este artigo na íntegra, o próximo passo é demonstrar real interesse pelas atividades esportivas em uma escola de esportes.

Os criadores deste desenho animado não se preocuparam em aprender a desenhar corretamente um martelo, a jogá-lo corretamente e nem seguir os cuidados de segurança, por isso é engraçado olhar não só as aventuras do infeliz, mas também nos erros dos ignorantes deste esporte.

TÉCNICAS DE LANÇAMENTO DE ATLETISMO

PALESTRA Nº 8

Técnica de salto em pé

O salto em pé é usado principalmente como treinamento, embora sejam realizadas competições de salto em pé e de salto triplo em pé. O salto em altura em pé é realizado como um teste de controle para determinar a capacidade de salto e a força das pernas.

Salto em distância em pé. A técnica do salto em pé é dividida em:

• preparação para repulsão;
• repulsão;
• voo;
• pousar.

Preparação para a decolagem: o atleta se aproxima da linha de impulsão, os pés são colocados na largura dos ombros ou um pouco mais estreitos que a largura dos ombros, a seguir o atleta levanta os braços um pouco para trás, dobrando simultaneamente a região lombar e subindo na ponta dos pés. Depois disso, de maneira suave, mas rápida, abaixa os braços para trás, ao mesmo tempo abaixa-se sobre o pé inteiro, dobra as pernas na altura dos joelhos E articulações do quadril, inclinando-se para a frente de modo que os ombros fiquem na frente dos pés e a articulação do quadril fique sobre os dedos dos pés.

Os braços estão deitados para trás, ligeiramente flexionados nas articulações dos cotovelos. Sem permanecer nesta posição, o atleta procede ao impulso.

É importante iniciar o impulso no momento em que o corpo do saltador ainda está caindo por inércia, ou seja, o corpo está se movendo para baixo, mas a extensão nas articulações do quadril já está começando, enquanto os braços são movidos ativa e rapidamente ligeiramente para frente para cima na direção do salto.

Após a decolagem, o saltador endireita o corpo, esticando-se como uma corda, depois dobra as pernas na altura dos joelhos e do quadril e puxa-as em direção ao peito. Ao mesmo tempo, os braços são puxados para trás e para baixo, após o que o atleta estica as pernas na altura dos joelhos, trazendo os pés para frente em direção ao local de pouso. No momento em que os pés do saltador tocam o local de pouso, o saltador move ativamente os braços para frente, simultaneamente dobra as pernas nas articulações dos joelhos e puxa a pélvis em direção ao local de pouso, a fase de voo termina. A flexão das pernas deve ser elástica, com resistência. Após parar, o saltador se endireita, dá dois passos à frente e sai do local de pouso.

Existem quatro tipos de arremesso no atletismo, cuja técnica depende do formato e do peso do projétil. Uma lança leve é ​​​​mais fácil de lançar por trás da cabeça; uma bala de canhão esférica e bastante pesada é mais fácil de empurrar; um martelo com cabo e cabo é lançado por desenrolamento; o disco, semelhante a uma placa convexa em ambos os lados, é lançado com uma das mãos em um giro.

O lançamento também pode ser dividido em dois grupos:

1) lançar e empurrar projéteis que não possuam propriedades aerodinâmicas;

2) lançamento de projéteis com propriedades aerodinâmicas. Diferentes tipos de arremesso têm fundamentos técnicos comuns que são característicos de todos os tipos.

Nos fundamentos da tecnologia existem velocidade inicial de partida do projétil, ou seja, a velocidade que o projétil tem no momento em que sai da mão do lançador. Ângulo de partida- (a) o ângulo formado pelo vetor velocidade inicial do projétil e a linha do horizonte. Altura de lançamento do projétil - a distância vertical do ponto de separação do projétil da mão até a superfície do setor. Ângulo do terreno - f) o ângulo formado pela linha que liga o ponto de lançamento do projétil ao local de pouso do projétil e ao horizonte.

Esses fatores são inerentes a todos os lançamentos. Para projéteis com propriedades aerodinâmicas, Os seguintes fatores são considerados adicionalmente: ângulo de ataque, arrasto, torque. Consideraremos esses fatores com mais detalhes durante a fase de voo.

Convencionalmente, a ação holística do arremesso pode ser dividida em três partes:

• período preparatório;
• esforço final;
• frenagem após o lançamento de um projétil.

A quarta parte - o vôo do projétil ocorre sem a influência do lançador e obedece a certas leis da mecânica. Quando se traça um esquema de ensino das técnicas de arremesso, também são identificadas as partes auxiliares: segurar o projétil, preparar a corrida, preparar o esforço final, soltar o projétil. A principal fase do lançamentoé a fase de esforço final.

O arremesso de atletismo é um exercício de um ato ou acíclico em estrutura. O lançamento difere apenas na imagem externa dos movimentos do lançador; em essência, eles têm um objetivo - dar ao projétil a maior velocidade de decolagem, que é um dos principais fatores no alcance de vôo do projétil. Outros fatores no alcance do projétil incluem ângulo de lançamento, altura de lançamento do projétil e resistência do ar.

O alcance do voo é determinado pela fórmula: eu= V2 x pecado 2a

Onde V- velocidade inicial de saída do projétil; a - ângulo de saída; g- aceleração da gravidade.

Durante a aceleração, o sistema “lançador-projétil” recebe uma velocidade preliminar, que será diferente nos diferentes tipos de lançamento (2 - 3 m/s - no arremesso de peso, 7 - 8 m/s - no dardo e lançamento de disco, 23 m/s - lançamento de martelo). Deve-se lembrar que a velocidade linear é determinada no arremesso de peso e no lançamento do dardo, e a velocidade angular é determinada no lançamento do disco e do martelo.

Durante o esforço final, a velocidade preliminar aumenta e nesta fase a quantidade de movimento do sistema “lançador-projétil” é transferida diretamente para o projétil. Além disso, a velocidade do projétil aumenta no lançamento do dardo e no lançamento do peso em 4-5 vezes, no lançamento do disco - em 2 vezes, e ao lançar um martelo na fase preliminar de giro do projétil, a velocidade é 4-5 vezes maior. do que o final. No lançamento do martelo, a inércia do movimento de um projétil girado é tão grande que o atleta, por meio de seus próprios esforços musculares, não consegue influenciar significativamente a velocidade do projétil e quase todos os seus esforços visam manter a velocidade e criar condições ideais para seu liberar.

A velocidade preliminar na corrida de decolagem é comunicada ao sistema devido ao trabalho dos músculos das pernas e do tronco na fase de esforço final, o sistema transmite velocidade ao projétil devido aos músculos da cintura escapular e dos braços; , bem como pelas ações avançadas das partes inferiores do corpo. Isto é verdade para o lançamento de dardo, disco e peso.

A situação é diferente no lançamento do martelo. Primeiro, o trabalho dos músculos dos braços e da cintura escapular confere velocidade e, depois, à medida que a velocidade do projétil aumenta, os músculos do tronco e das pernas são ativados, o que ajuda a manter a posição correta do corpo e movê-lo em torno do eixo com movimento longitudinal para frente, neutralizando a força centrífuga do projétil.

Uma das regras do lançamento é dar (velocidade ao sistema “lançador-projétil”) é preciso “conduzir” esse projétil, e não “seguir” o projétil. Em outras palavras, o movimento do projétil deve ser precedido por uma cadeia consistente de esforços musculares que criam esse movimento.

A velocidade preliminar do sistema “lançador - projétil” será sempre ótima e dependerá dos seguintes fatores: o tipo de lançamento, a preparação técnica e física do lançador. A velocidade preliminar é obtida ao longo de um percurso mais longo, suavemente, até o valor ideal. Na fase final do esforço, essa velocidade atinge os valores máximos que o atleta é capaz, e na última parte da fase é transferida para o projétil.

A velocidade transmitida ao sistema ou projétil depende da magnitude do esforço muscular ou da magnitude da manifestação da força. “Primeiro, em uma trajetória mais longa, a velocidade é transmitida ao sistema devido ao menor esforço muscular e, em seguida, em um trecho curto da trajetória, a potência máxima é aplicada para aumentar a velocidade do projétil.

Convencionalmente, podemos expressar a dependência da velocidade do projétil na magnitude da força, no caminho de aplicação desta força e no tempo de ação desta força pela seguinte fórmula:

V- F x L

Onde V- velocidade de lançamento do projétil; F- força aplicada ao projétil; EU- comprimento do caminho de ação da força; / - momento da aplicação da força.

Para aumentar a velocidade de saída do projétil, você pode ir

em quatro áreas:

1) aumentar a força;

2) aumentar o caminho da força;

3) reduzir a duração da força?

4) uma direção abrangente de acordo com as três anteriores.

O resultado do arremesso depende da velocidade-força e do treinamento técnico do arremessador.

Ao transmitir velocidade a um projétil, estão envolvidas várias partes do corpo e vários grupos musculares, que trabalham em uma determinada sequência. Além disso, os movimentos subsequentes devem, por assim dizer, sobrepor-se aos anteriores, captar o movimento. Os músculos das pernas começam a trabalhar, depois os músculos do tronco, ombros e antebraço e os músculos da mão completam o trabalho. Esta é mais uma regra para um desempenho técnico eficaz no lançamento esportivo. Devido à inclusão sequencial dos elos corporais no trabalho de baixo para cima na fase de esforço final, a quantidade de movimento é transferida dos elos inferiores para os superiores, aqui os músculos alongados em cada elo também são incluídos no trabalho, e cada link é incluído no trabalho com velocidade e não paralisado. Além disso, a velocidade dos links aumenta de baixo para cima.

O ângulo de lançamento do projétil é um dos principais fatores que determinam o desempenho do lançamento. Do ponto de vista mecânico, o ângulo ideal de lançamento do projétil é de 45° (em espaço sem ar e sem a influência de quaisquer outras forças). Na vida real, o ângulo de saída do projétil é diferente em todos os tipos de lançamento, diferindo por gênero e peso do projétil.

No lançamento esportivo, o ângulo de lançamento do projétil depende de:

• velocidade inicial de saída do projétil;
• altura de lançamento do projétil;
• propriedades aerodinâmicas do projétil;

• velocidade de decolagem;
• condições atmosféricas (direção e velocidade do vento).
• O ângulo de decolagem no arremesso de peso varia de 38 a 42°, sendo o ângulo ideal de 42° um aumento adicional no ângulo leva a uma diminuição no resultado;

Ângulo de saída no lançamento do disco: para mulheres - 33 - 35°, para homens - de 36 a 39°. Isto parece ser devido a diferentes pesos de projéteis, diferentes velocidades de lançamento e diferentes áreas de superfície de projéteis.

O ângulo de lançamento ideal para lançamento de dardo varia de 27 a 30° para um dardo deslizante, ou seja, estilo antigo. Com a introdução de uma lança com centro de gravidade deslocado, o ângulo aumentou para 33 - 34°.

No lançamento do martelo, o maior ângulo de lançamento é de 44°. Isso pode ser explicado pela grande massa do projétil e pela alta velocidade inicial de decolagem.

Com o aumento da velocidade de decolagem, o ângulo de decolagem do projétil em todos os tipos de lançamento aumenta ligeiramente, exceto no lançamento do disco, onde, ao contrário, o ângulo de decolagem diminui.

A altura de lançamento do projétil também afeta o resultado do lançamento: quanto maior a altura, mais longe o projétil voa. Mas a altura de lançamento do projétil não pode ser aumentada para o mesmo lançador. A altura do lançamento do projétil terá um papel importante na análise do desempenho de vários lançadores. Na seleção esportiva, é necessário levar em consideração não apenas atletas fortes, mas também altos e de braços longos para a especialização no arremesso.

A resistência do ar também afetará o alcance de vôo do projétil. Ao lançar martelo, granada, bolinha e arremesso de peso, a resistência do ar é constante e pequena, portanto seus valores geralmente não são levados em consideração. E ao lançar um dardo e um disco, ou seja, projéteis com propriedades aerodinâmicas, o ambiente aéreo pode ter um impacto significativo no resultado.

As propriedades aerodinâmicas do disco são aproximadamente 4,5 vezes melhores que as da lança. Em vôo, esses projéteis giram: a lança gira em torno de seu eixo longitudinal e o disco gira em torno de seu eixo vertical. A lança gira aproximadamente 25 vezes, o que não é suficiente para produzir um momento giroscópico, mas essa velocidade de rotação estabiliza a posição da lança em vôo. Quando o disco voa, sua rotação cria um momento giroscópico, que neutraliza a rotação do disco em torno de um eixo vertical e estabiliza sua posição no ar.

Durante o vôo, surge uma força de arrasto, que é caracterizada pela razão entre a área da seção transversal do projétil e a força e velocidade do fluxo de ar que se aproxima. O fluxo de ar que entra pressiona a área da seção transversal do projétil e flui ao redor do projétil. No lado oposto surge uma área de baixa pressão, caracterizando a força de sustentação, cuja magnitude dependerá da velocidade do fluxo de ar que entra e do ângulo de ataque do projétil. No lançamento de dardo e disco, a força de sustentação excede o arrasto, aumentando assim o alcance do projétil.

O ângulo de ataque pode ser negativo ou positivo. Quando há vento contrário, é necessário reduzir o ângulo de ataque, reduzindo assim a força de arrasto. Com vento favorável, o ângulo de ataque deve ser aumentado para 44°, criando as propriedades de uma vela ao disco.

Ao lançar um disco feminino, o vento contrário exige uma redução maior no ângulo de lançamento do que ao lançar um disco masculino. O alcance de lançamento de um projétil afetará o ângulo de partida: quanto mais longe o projétil voa, maior será o ângulo de partida.

Em todos os tipos de lançamento, exceto arremesso de peso, a força que atua sobre o projétil (força de arrasto) não afeta o ângulo de lançamento. Ao dar um tiro, quanto menor a força exercida sobre o projétil, maior será o ângulo de saída e vice-versa.

Na idade pré-escolar eles ensinam a atirar objetos à distância e no alvo em pé. Geralmente o primeiro vem antes do segundo .

Em arremessos de longa distância O esforço principal é direcionado para o domínio das técnicas corretas. A criança pratica a força do arremesso de acordo com a distância.

No jogando em um alvo a criança concentra sua atenção em acertar o objeto especificado. A execução deste movimento requer concentração, foco, determinação e esforço volitivo.

A criança está sendo ensinada DIFERENTES MÉTODOS DE LANÇAMENTO à distância e em um alvo: por trás da cabeça, por trás das costas por cima do ombro, braço esticado por cima, braço esticado lateralmente.

Jogando por trás da cabeça. A criança fica de frente para a direção do arremesso, com o pé direito apoiado na parte de trás da ponta do pé; se o arremesso for feito com a mão direita, a bola é segurada com os dedos para que não entre em contato com a palma. A mão com a bola está no braço dobrado na articulação do cotovelo, na altura do rosto. Primeiro você precisa transferir o peso do corpo para a perna direita, recostando-se o máximo possível; Ao mesmo tempo, leve a mão com a bola para trás da cabeça da maneira mais curta possível. A perna direita nesta posição ficará levemente flexionada na articulação do joelho, a perna esquerda estará reta, apoiada no calcanhar.

Ao lançar, esticando a perna direita na articulação do joelho, transfira o centro de gravidade (não a massa) para a perna esquerda. Nesse caso, a criança, dobrando a cintura, passa para a posição de “arco esticado”. Sem ficar nesta posição, ele começa a mover a mão para frente para lançar. O movimento da mão deve ser chicoteado, lembrando um golpe de chicote. Primeiro, o ombro avança, depois o antebraço e depois a mão com a bola.

Técnica jogando por trás sobre o ombro com a mão direita da seguinte forma: posição inicial - a perna direita é colocada para trás, um pouco mais larga que os ombros; o tronco está ligeiramente voltado para a mão de arremesso; o braço direito está dobrado na altura do cotovelo, localizado na frente do peito; braço esquerdo ao longo do corpo. Ao balançar, o corpo se vira em direção à mão que arremessa e se inclina para trás. O peso do corpo é transferido para a perna recuada, o braço direito é puxado para trás.

Ao arremessar, a perna direita se estica, o corpo, endireitando-se, vira para frente. Na fase final do arremesso, o peso do corpo é transferido para a perna da frente. O pé direito é colocado próximo ao esquerdo. O lançamento com a mão esquerda é realizado de acordo com o mesmo padrão.

Jogando por trás por cima do ombro

Jogando com o braço esticado de cima- posição inicial: pernas um pouco mais largas que os ombros, mão direita recuada, mão direita com objeto (bolsa ou bola) ao longo do corpo. Ao balançar, a mão direita sobe e volta, depois avança e joga fora o objeto com a mão (ver Fig. 2).

Jogando com o braço esticado de cima

Jogando com o braço esticado por baixo- posição inicial: pernas ligeiramente mais largas que os ombros, braço direito recuado, braço direito dobrado na altura do cotovelo na frente do peito. Ao balançar, o braço direito é movido para baixo e para trás, o arremesso é realizado movendo o braço para frente e para cima.

Jogando com o braço esticado por baixo

Lançamento lateral com braço reto- posição inicial: pernas ligeiramente mais largas que os ombros, perna direita recuada, mão direita com objeto ao longo do corpo. Durante o balanço, o tronco se desvia, o braço direito é retraído até o limite, o peso do corpo é transferido para a perna direita, dobrada na altura do joelho. Ao arremessar, a perna direita se estica, o corpo gira para a esquerda e para frente, e o braço direito avança e lança o objeto com a mão.

Lançamento lateral com braço reto

Junto com o arremesso usando os métodos acima, que são realizados a partir de um local, uma criança mais velha é ensinada a arremessar de quatro passos e começando a correr.

Lançamento de quatro passos prepara as crianças para dominar os arremessos de corrida. Ao lançar um objeto com a mão direita, os dois primeiros passos são normais, o terceiro é cruzado. A perna direita vira para a direita e é colocada à frente, perpendicular à direção do arremesso. Ao realizar a terceira etapa, a mão direita com o objeto é recuada. O quarto passo é uma estocada para frente com a perna esquerda, o peso do corpo permanece na perna direita, o corpo é abduzido e virado para a direita, o braço é puxado para trás o máximo possível - é feito um arremesso.

Lançamento de corrida: A corrida acelerada termina com um passo cruzado da perna direita e uma estocada da esquerda, ou seja, a posição inicial para o arremesso. A corrida, o passo cruzado, a estocada e o arremesso são realizados simultaneamente. Ao lançar com corrida, o alcance do arremesso em crianças aumenta em 2-2,5 m.

Observe as esculturas dos antigos gregos, os afrescos do Império Romano e até as pinturas rupestres de tribos primitivas. Alguma semelhança? Todos os antigos representavam guerreiros ou caçadores correndo com uma lança erguida para arremessar.

Antigamente, a capacidade de lançar uma lança era equiparada à capacidade de sobreviver entre quase todas as tribos que habitavam o planeta. Agora perdeu relevância, mas lançar a bola é uma habilidade obrigatória para qualquer pessoa. Afinal, é o arremesso que nos permite desenvolver a sensibilidade de todos os grupos musculares e aprender a distribuir corretamente os esforços.

História

Nos tempos antigos, residentes de diferentes estados (ou melhor, até territórios) estavam constantemente em guerra entre si. Alguns se defenderam, enquanto outros, ao contrário, conquistaram novos territórios. Antes do advento da pólvora, todas as armas eram espadas, lanças, lanças e flechas. O mais forte e mais rápido venceu. Aquele que acertou o alvo com mais precisão, aquele que conseguiu avaliar corretamente sua força e escapar a tempo do combate corpo a corpo, atirando uma lança ou lança. Essa habilidade era um caminho direto para a sobrevivência e a vitória.

É por isso que em tempos de paz os soldados não paravam de treinar. Para avaliar suas habilidades e compará-las com as de outros guerreiros, foram realizadas competições de lançamento de lanças e lanças. Na maioria das vezes, essas eram competições de distância de arremesso e precisão de acertar o alvo. Nas condições modernas, os atletas dominam o lançamento da bola em um alvo, não em uma arma.

O vencedor foi determinado pelos juízes. E a distância do arremesso era medida pelo “pé”, pois ainda não existia sistema métrico. O juiz mediu a distância que o atleta arremessou o dardo com os pés. Esta foi a medida mais precisa.

Até hoje, os atletas de atletismo competem no lançamento de dardo, disco e arremesso. Todos esses esportes são classificados como atletismo, apesar das dimensões significativas dos arremessadores de peso. Nas Olimpíadas, mais de um conjunto de prêmios neste esporte é concedido. Mas para aprender a lançar com precisão e longe, você precisa praticar muito. Adquirimos nossas primeiras habilidades na escola, quando aprendemos a lançar bola nas aulas de educação física.

Por que aprender a jogar?

Pareceria uma tarefa simples: lançar a bola o mais longe possível ou acertar um alvo que esteja a uma distância considerável. Mas, na prática, nos deparamos com o fato de que só aprender a técnica de lançar a bola nos dá resultados. Sem treino, a coisa “mais simples” que pode acontecer é um deslocamento ou, afinal, é preciso entender como coordenar os movimentos dos braços e das pernas para obter um resultado decente. Portanto, lançar uma bola de forma quase lúdica nos ajuda a entender melhor nosso corpo, aprender a controlá-lo e, claro, a fortalecer os músculos: braços, pernas, tronco. Este exercício é especialmente importante para crianças. Aos 9 e 10 anos, a criança já entende que a coordenação dos movimentos não é uma tarefa fácil.

Os jovens podem experimentar arremessos novamente quando adultos. É verdade que desta vez há granadas. A técnica de lançamento de bola também é adequada para granadas. A única diferença é a capacidade desses projéteis e seu peso. Claro, poucos podem se orgulhar de uma habilidade tão rara como o lançamento de dardo. Mas não fará mal a ninguém impressionar seus amigos e conhecidos com um lançamento preciso da bola no alvo e adicionar alguns pontos à sua autoridade!

Atletismo: Arremesso

O arremesso é um exercício para atletas de atletismo que requer esforço muscular “explosivo” (curto prazo, mas com tensão máxima). O objetivo de qualquer lançamento é afastar-se o mais possível do atleta. Jogar uma bola, e tudo começa com ela, ajuda a desenvolver força, agilidade e velocidade de ação. Além disso, a pessoa desenvolve uma compreensão do equilíbrio ideal desses esforços.

Apesar de sua aparente simplicidade, o arremesso é um exercício bastante complexo. Ao lançar a bola, é preciso avaliar a velocidade e a força das mãos, correlacioná-las com a corrida e entender em que momento é preciso realmente “soltar” a bola para que ela voe longe e o atleta fique em pé (e não cai, por exemplo, nem ultrapassa a linha). Tudo isto permite-nos também desenvolver uma análise da posição inicial mais vantajosa, da velocidade de arranque e swing e, por fim, a determinação do ponto de aplicação do esforço máximo no lançamento.

Existem três tipos de lançamento:

1. Jogando uma bolinha, granadas, lanças. Esses projéteis são leves. Eles são jogados por trás da cabeça após uma corrida rápida.
2. Lançamento de vários discos (o principal diferencial do projétil é o seu peso). Antes do lançamento, os discos são acelerados devido à rotação do corpo do atleta.
3. Todo tipo de coisa não “joga”, mas “empurra”. A bala de canhão é o projétil mais pesado, portanto antes de empurrá-la o atleta precisa dar um “salto” (literalmente, pular para cima e empurrar a bala de canhão do ombro no ponto mais alto).

Noções básicas de arremesso

O atletismo moderno não considera lançar projéteis contra um alvo. Jogar uma bolinha à distância é o exercício principal. O arremesso pode ser realizado de qualquer forma: em pé por trás da cabeça, por trás da cabeça com uma corrida, lançando o projétil girando-o, empurrando pelo ombro. O método de lançamento é selecionado dependendo do projétil (seu tamanho e peso). Com base na idade e nas características fisiológicas do atleta, são selecionados os equipamentos esportivos.

Logo no início deste esporte não é recomendado o uso de força máxima. Os músculos e articulações ainda não estão preparados e “não conhecem” a tarefa, e isso está repleto de luxações e entorses. Aprender a técnica de lançar uma bola começa com o lançamento em um alvo (precisão). Gradualmente, a tarefa torna-se mais complicada e o alcance é adicionado à precisão. Mais tarde, com muita prática de arremesso, eles passam para outros projéteis mais pesados ​​e complexos.

O que considerar ao lançar

Então, de que depende o alcance do voo? Os especialistas identificam quatro condições que determinam um lançamento bem-sucedido: a velocidade do projétil, o ângulo, a altura do ponto em que o projétil sai do atleta e a resistência do ar.

Vejamos cada fator em ordem. A velocidade inicial é influenciada pela força que o atleta aplica no momento da ejeção. A seguir, o comprimento do caminho que a bola percorre na mão do atleta. E por fim, o tempo que leva para percorrer esse caminho na mão.

Conseqüentemente, quanto maior o caminho e menor o tempo, maior será a velocidade do projétil ejetado. Lançar uma bola desde o início da corrida envolve a velocidade da corrida em si, a rotação do corpo e o salto do arremessador. Ao final da corrida, o arremessador cria uma “ultrapassagem” do atleta com o projétil. Para os lançadores de bola e dardo, essas são as últimas etapas da aceleração, para os lançadores de disco, a ultrapassagem é criada ao girar o corpo, e para os arremessadores de peso, os últimos segundos do salto são importantes.

O tempo de decolagem só pode ser reduzido acelerando o lançador. Portanto, aprender a lançar uma bola também inclui treinar corrida com aceleração. Na última etapa da corrida, o atleta empurra o projétil não só para frente, mas também para cima.

Ao lançar uma bola, um ponto importante é o ângulo de voo em relação ao horizonte. O conhecimento da geometria elementar e das leis da trigonometria permite-nos afirmar que o alcance máximo é alcançado com um ângulo de saída de 45°. Na prática, não é possível atingir tal precisão. Lançadores experientes e treinados empurram o projétil em um ângulo de 30-43°.

Ressalta-se que o lançamento da bola à distância não depende da altura e comprimento dos membros do atleta. À primeira vista, parece que quanto mais alto o atleta e mais compridos os braços, mais longe a bola ou o dardo voarão. Na prática, nos deparamos com o fato de que a altura afeta apenas a altura do ponto de impulsão, mas com o lançamento correto essa característica não afetará significativamente o resultado final.

A resistência das massas de ar é da mesma importância sem princípios. Obviamente, o fluxo de ar reduz o tempo e a velocidade do voo. E isso significa o alcance de lançamento. Mas para objetos tão pequenos como uma bola, isso não é significativo. Um disco corretamente “lançado” pode, em geral, ser “captado” pelo fluxo de ar e pode permanecer no ar por mais uma fração de segundo.

Em qualquer caso, a influência da altura do ponto de partida e da resistência das massas de ar é descrita em centímetros de alcance de voo. Em contraste com a velocidade de decolagem e o ângulo de ejeção do projétil.

Noções básicas de lançamento de bola

Uma das principais habilidades que uma pessoa adquire é a capacidade de lançar uma bola e pegá-la. Mesmo crianças de dois anos podem lidar perfeitamente com essa tarefa. É claro que o jogo infantil com bola nada tem a ver com o lançamento de projéteis, mas apenas enfatiza a importância de desenvolver destreza e precisão.

A bola lançada deve ser segurada atrás da cabeça e ligeiramente acima do seu nível. O cotovelo não deve estar mais alto que o ombro e o ombro e o antebraço devem formar um ângulo inferior a 90°. Os profissionais e seus treinadores afirmam que esta posição produz o lançamento mais eficaz.

Corrida antes de lançar

A técnica de lançamento da bola envolve uma corrida de 20 m. Na prática, essa distância varia um pouco dependendo das características individuais do atleta. A corrida em si deve ser uniforme, mas com aceleração. O passo também é importante: leve, elástico (em nenhum caso você deve correr com o corpo inclinado para frente). Além disso, durante a aceleração é necessário controlar a posição da mão que empurra.
Dividindo convencionalmente a corrida em duas partes iguais, obtemos a parte preparatória - o ganho real de velocidade do atleta, e a parte do arremesso - preparação para o lançamento do projétil.

A coordenação dos movimentos é de grande importância aqui. É necessário manter a velocidade adquirida na primeira parte da corrida e ao mesmo tempo colocar a mão de arremesso atrás das costas.

No início da corrida, o atleta apoia-se na parte frontal do pé e inclina levemente o corpo para frente. Antes do esforço final, você precisa dar vários passos de “arremesso” e durante esse tempo mover a mão com o projétil para trás. Para facilitar a tarefa, geralmente é marcado um local na pista onde você precisa começar a mover o braço para trás.

Como mover corretamente a mão com um projétil

No momento do lançamento, o corpo do atleta deve estar levemente inclinado para trás. Aqueles. Durante os passos de lançamento, é necessário que as pernas ultrapassem literalmente os braços. Isto é necessário para maximizar o caminho da força aplicada à bola. Existem várias maneiras conhecidas de mover o braço para trás durante a corrida.

Durante as aulas dominamos facilmente a rotação simultânea do ombro na direção do arremesso enquanto movemos o braço para trás (também devido ao movimento da articulação do ombro). Quando nos interessamos pelo atletismo profissional, lançar uma bola exige a busca por técnicas mais eficazes.

A tecnologia de “tirar a bola do ombro” é reconhecida como tal. Este movimento do pulso simplifica muito a aceleração geral e não reduz a velocidade. Outro método, mover o braço para frente e para trás, oferece mais oportunidades de controlar o tempo dos movimentos do braço em relação ao centro de gravidade do corpo do atleta. Este método é considerado o mais dinâmico.

Passo cruzado

Como já observado, a velocidade de decolagem é um componente importante para o lançamento bem-sucedido de um projétil. No entanto, não há necessidade de alcançar porque isso pode causar tensão muscular. Essa carga muscular afetará negativamente a parte mais importante do arremesso - empurrar a bola para fora.

A penúltima etapa do lançamento é considerada a mais importante. É este “passo cruzado” que permite que a energia da aceleração seja transferida para a mão retida pelo projétil. Em geral, os últimos passos antes do lançamento são projetados para chegar a uma posição confortável para empurrar o projétil.

Depois de acelerar, o atleta deve empurrar rapidamente com o pé esquerdo para criar aceleração para mover a perna direita para frente, com cuidado, mas rapidamente, mudar a inclinação do corpo para uma posição para trás e permitir que as pernas “ultrapassem” o braços.

O “passo cruzado” requer atenção especial do arremessador. É necessário monitorar a consistência de todas as ações e movimentos. Ao realizar um “passo cruzado”, o atleta precisa pousar com a perna ligeiramente aberta para fora (até 40°), certificando-se de que a mão com o aparelho esteja pronta para um novo lançamento. Uma ligeira rotação da pélvis, explicada pelo posicionamento específico da perna, ajudará a lançar a bola corretamente.

Na verdade, a posição inicial para o esforço final pode ser descrita da seguinte forma: o atleta apoia-se na perna direita ligeiramente flexionada, com a ponta do pé voltada para fora; o corpo é virado com o lado esquerdo na direção do lançamento do projétil e o braço direito esticado é colocado para trás. O braço esquerdo, ao contrário, está ligeiramente flexionado na altura do cotovelo e localizado próximo ao peito. A perna esquerda esticada toca o chão com a parte interna do pé. É muito importante que o eixo dos ombros e do braço direito formem uma linha reta.

Lançar

O lançamento da bola começa no momento em que o atleta estende a perna direita na altura do joelho. Esse movimento permite que você mova a pélvis para frente e para cima enquanto os ombros permanecem quase no lugar. A mão deve estar com a palma para cima, girando o braço na altura do ombro e dobrando-o no cotovelo. Todos esses movimentos permitem alongar ao máximo os músculos do lado direito do tronco, da frente da coxa direita e do ombro direito. A posição do lançador é chamada de "arco puxado".

Nesse momento, o atleta já virou completamente o peito para frente, e o braço que arremessa avança, dobrando a articulação do cotovelo. A mão e o antebraço permanecem atrás das costas. Todos os movimentos corporais descritos permitem maximizar a velocidade da bola no momento do seu lançamento. Ao mesmo tempo, a mão esquerda deve ser puxada para trás para que a inércia desse movimento mova o corpo para frente. Quando o cotovelo do braço que arremessa está nivelado com a orelha, é necessário iniciar um movimento brusco dos ombros para frente. Simultaneamente a esse movimento, o atleta deve endireitar a articulação do cotovelo. Ao finalizar o arremesso, o arremessador deverá fazer um movimento “tipo chicote” com a mão. Devido à inércia, o corpo também gira para a direita, aumentando a duração do impacto no projétil.

Erros comuns

Para obter excelentes resultados no lançamento da bola, é preciso treinar muito. E preste atenção aos erros comuns. São poucos, poucos pedaços, mas livrar-se deles é a tarefa mais importante. Os mais bruscos são o desvio do corpo para a esquerda na direção do lançamento da bola e a flexão da perna esquerda na altura do joelho no momento do lançamento do projétil. Isso leva a uma perda inevitável da velocidade inicial da bola que sai da mão do atleta.

Para não ultrapassar a linha limite, o atleta precisa suprimir o movimento para frente. Pulando da perna esquerda para a direita, dobrando-a simultaneamente na altura do joelho, você pode realizar essa tarefa.

A técnica de lançar uma bola ao alvo praticamente não difere de lançar à distância. Mas mais uma habilidade importante é adicionada: a visão e a precisão de estimar a distância até o alvo. Tudo isso também pode ser “treinado” e “ensaiado”. Afinal, nada é impossível, tudo depende do desejo e da perseverança de uma pessoa.

LANÇAMENTO DE ATLETISMO - exercícios esportivos no atletismo. Para M.l. incluem lançamento real (dardo, granada, disco, martelo, bola) e lançamento (tiros). O arremesso propriamente dito é realizado na forma de um arremesso, no qual o projétil é primeiro localizado atrás do ombro (via de regra) e atrás das articulações do cotovelo (obrigatório). Ao empurrar, o projétil se move na frente das articulações do cotovelo (geralmente) e do ombro (obrigatório).

No lançamento esportivo, o objetivo final é lançar o projétil o mais longe possível, respeitando as regras da competição. O alcance de vôo de um projétil depende da velocidade inicial que lhe é dada, do ângulo de sua saída e da resistência do ar. A velocidade inicial do projétil é o resultado de todos os movimentos e esforços do lançador. Aumentá-lo é a principal tarefa que ele enfrenta. O conteúdo da técnica de arremesso está subordinado a esta tarefa. Para atingir a maior velocidade, o arremesso é realizado a partir de uma corrida (lança, granada), de um giro (disco, martelo), de um salto (bala de canhão).

Lançamento de dardo. Ao lançar um dardo, envolva a parte superior do enrolamento com os dedos e segure-o sobre o ombro durante a subida (o método principal). O comprimento de decolagem é de 23 a 30 m. 8 a 12 m antes da barra, a lança começa a ser puxada para trás (balanço). O dardo é puxado para trás com a cintura escapular voltada para a mão que arremessa.

Em seguida, com um passo cruzado, as pernas ficam à frente da parte superior do corpo e, com o passo subsequente, é realizado um arremesso.

Jogando uma granada. É executado da mesma forma que o lançamento de um dardo. A diferença é que a retração da granada é realizada de forma mais livre e cap. arr. verso. Isso permite que você faça um grande balanço com o tronco girando para a direita.

Lançamento do disco. Realizado a partir de um círculo (ver. Círculo de arremesso). Posição inicial - ficar de costas para a direção do arremesso. O disco repousa sobre as falanges ungueais dos dedos dobrados (exceto o polegar). Após abduzir (balançar) o braço com o disco para a direita (ao lançar com a mão direita), é realizado um giro para a esquerda em forma de salto sobre a perna esquerda. CH. em uma curva - desenvolva o máximo de velocidade possível e certifique-se de que suas pernas estejam à frente da cintura escapular.

Lançamento de martelos. Realizado a partir de um círculo (ver. Círculo de arremesso). O lançamento é feito após 3 a 4 turnos. Estes últimos são realizados após rotação preliminar do martelo da posição em pé, de costas para a direção do arremesso. Jogando um martelo com as duas mãos. As voltas são realizadas com aceleração, apoiando constantemente o pé esquerdo no chão (ao lançar pela esquerda).

Arremesso de peso. Realizado a partir de um círculo (ver. Círculo de arremesso). Antes do empurrão, o atleta fica em círculo do outro lado (em relação à direção do empurrão), de costas para o empurrão, segurando o tiro no pescoço na base dos dedos. Ao empurrar com a mão direita, o atleta dá um golpe rápido com a perna esquerda na direção do arremesso e, empurrando rapidamente com a perna direita, dá um salto sobre ela. Imediatamente após colocar o pé direito após o salto no centro do círculo, o esquerdo é colocado na frente do círculo, e começa o esforço final - empurrar o tiro. A ejeção é realizada com rapidez, mas