Controlul în sport și tipurile acestuia. Mijloace tehnice de monitorizare a eficacității predării și formării

Indicatori pentru verificarea dezvoltării fizice a jucătorilor de fotbal.

Să luăm acum în considerare, folosind exemple specifice, metodele de control folosite în antrenamentul sportiv.

Control în sport- acesta este, în primul rând, controlul asupra stării fizice a unei persoane, a abilităților sale tehnice și tactice și a sarcinilor în timpul sesiunilor de antrenament.

Se știe că starea fizică a unei persoane se caracterizează prin nivelul fizic, starea de sănătate și gradul de dezvoltare a funcțiilor motorii. Prin urmare, monitorizarea stării fizice se rezumă în esență la monitorizarea acestor trei indicatori.

Compoziția corporală poate fi evaluată folosind diverse instrumente antropometrice. Metodologia detaliată pentru astfel de măsurători este descrisă destul de complet în ghidurile pentru supravegherea medicală. Să remarcăm aici doar că indicatorii de fizică sunt informative în special pentru jucătorii de fotbal tineri (sub 16-17 ani) și slab pregătiți. Folosind aceste grupuri de sportivi, este posibil să urmărim modul în care nivelul fizicului se modifică sub influența activității fizice de amploare și natură diferită. La sportivii adulți calificați, indicatorii nivelului fizic pot indica indirect gradul de dezvoltare a calităților motorii ale unei persoane. De exemplu, indicatorii absoluti ai forței și rezistenței la forță se dovedesc a fi mai mari la jucătorii de fotbal cu greutate și înălțime mare. În același timp, astfel de sportivi au o capacitate mai mică de a efectua lucrări efectuate în condiții pur aerobe etc.

Testele care evaluează nivelul fizicului sunt folosite doar pentru monitorizare periodică (etapă cu etapă). Este nepotrivit să le folosiți ca teste de control curent sau operațional, deoarece cele mai multe dintre ele practic nu se modifică sub influența uneia sau a unei serii de sesiuni de antrenament.

În prezent, următorii indicatori sunt utilizați pentru a verifica dezvoltarea fizică a jucătorilor de fotbal:

1) lungimea corpului, 2) greutatea corporală, 3) lungimea picioarelor, 4) dimensiunea piciorului, 5) masa de grăsime, 6) masa musculară, 7) raportul dintre grăsime și masa musculară.

Măsurarea acestor indicatori nu este dificilă, iar dacă cercetătorul este bine pregătit, poate fi efectuată în 5-7 minute.

Informațiile despre dimensiunea corpului unui jucător de fotbal și, în special, despre raportul dintre componentele sale de grăsime și mușchi, pot indica destul de exact predominanța producției de energie în timpul muncii, dinamica adaptării la sarcinile de antrenament etc.

Doar un medic vă poate evalua starea de sănătate. Informațiile sale sunt extrem de importante și antrenorul trebuie să țină mereu cont de sfatul medicului.

Gradul de dezvoltare a funcţiilor motrice se manifestă extern în nivelul de dezvoltare a calităţilor motrice, care poate fi măsurat prin rezultatul unui exerciţiu competitiv. Totuși, ținând cont de faptul că acest rezultat este influențat și de alte tipuri de pregătire a sportivului (tehnică, volitivă etc.) și, de asemenea, că în general este imposibil să se măsoare cu exactitate rezultatul în fotbal, această metodă de evaluare trebuie considerată foarte aproximativă. . Evaluarea se poate face si pe baza rezultatului efectuarii oricarui element al unui exercitiu competitiv. Deci, pentru a măsura nivelul calităților de forță ale unui jucător de fotbal, puteți măsura forța (sau gradientul de forță) în momentul respingerii. În cele din urmă, a treia modalitate de a evalua nivelul de condiție fizică este asociată cu utilizarea exercițiilor de control, adică teste. Cerința principală este ca testele să fie foarte simple din punct de vedere tehnic. Abia atunci rezultatul exercițiilor de control va fi determinat de nivelul de dezvoltare a calităților motrice.

Este recomandabil să măsurați nivelul de dezvoltare al calităților motorii ale unui jucător de fotbal folosind următoarele teste:

1. Alergare 15 m de la start - pentru a evalua capacitatea de a începe rapid (viteza de pornire).

2. Alergare 15 m în mișcare - pentru a evalua nivelul de dezvoltare a capacităților de viteză maximă (viteza „distanță”).

Se știe că relația dintre vitezele de pornire și distanță poate fi foarte diferită, dar în general nu există nicio dependență între ele. Aceasta înseamnă că jucătorul care are cea mai bună performanță în sprintul de 15 m de la start poate ajunge ultimul în sprintul de 15 m de la start. Cu alte cuvinte, o parte a abilităților de viteză ale unui jucător de fotbal este bine dezvoltată (abilitatea de a începe rapid), în timp ce cealaltă este slab dezvoltată. Prin urmare, în sesiunile de antrenament, prin monitorizarea capacităților de viteză ale jucătorilor, antrenorul va putea determina clar în ce direcție este necesar să se lucreze în continuare la îmbunătățirea unei componente atât de importante a pregătirii unui jucător de fotbal precum viteza de alergare.

3. Săritura în picioare în picioare, împingerea cu ambele picioare, pentru a evalua capacitatea de săritură.

4.Test de pas - pentru a evalua rezistența.

Pentru a evalua aceeași calitate, sunt utilizate teste precum consumul maxim de oxigen (MOC) și capacitatea maximă anaerobă (MAC).

Evaluarea agilității jucătorilor de fotbal folosind teste speciale este destul de dificilă. În primul rând, pentru că este dificil să găsești un test care să reproducă de fapt situațiile reale de joc.

Pentru o evaluare foarte aproximativă a ceea ce numim în mod convențional agilitate (sau abilități de coordonare), putem folosi teste în care jucătorii de fotbal trebuie, la sarcină, să reproducă anumite valori de putere, caracteristici spațiale și temporale ale mișcării (de exemplu, să sară în sus). la o înălțime egală cu 26-50% din maxim, trimite mingea 10, 15, 20 m etc.).

Abilitatea tehnică a unui atlet poate fi evaluată în mai multe moduri. Cea mai simplă dintre ele este o evaluare vizuală a tehnicii de mișcare (prin ochi). În unele sporturi, această metodă rămâne singura până în prezent. Așa se măsoară abilitățile tehnice în fotbal, gimnastică, acrobație, patinaj artistic și alte sporturi. Cu toate acestea, următorii indicatori indică cel mai bine abilitățile tehnice ale unui jucător de fotbal (conform lui V.M. Zatsiorsky):

1. Volumul de tehnică, sau numărul de acțiuni (tehnici) pe care le poate efectua un sportiv.

2. Versatilitatea acțiunii, adică cât de variate sunt mișcările (tehnicile) folosite de jucător.

3. Eficiența tehnicii de mișcare.

Indicatorii de volum al echipamentului sunt importanți din două motive. În primul rând, ele sunt strâns legate de nivelul de dezvoltare a calităților motorii. Aceasta înseamnă că cu cât un sportiv are mai multe mișcări, cu atât este mai puternic, mai rapid și mai rezistent. În al doilea rând, o cantitate mare de echipament oferă sportivului care îl deține anumite avantaje față de adversarul său. El poate câștiga o luptă folosind o tehnică pentru care adversarul nu are un contor corespunzător.

Conform propunerii lui Yu A. Morozov, în fotbal volumul tehnicii este evaluat în funcție de următorii indicatori: pase scurte și medii înapoi și peste teren, pase scurte înainte, pase lungi, selecție, interceptare, cap, șuturi pe teren. gol, lovituri libere și lovituri de colț. Toate aceste tehnici sunt executate de jucătorii de fotbal într-un joc, iar numărul lor variază de la 600 la 1000. Se presupune că, dacă o echipă a executat 800-900 de tehnici în timpul unui joc, atunci activitatea sa a fost la un nivel ridicat. Rețineți, totuși, că în fiecare caz specific este necesar să se analizeze cu atenție componentele acestei sume. Se poate dovedi că creșterea volumului a fost obținută prin desen fără scop și lung. Prin urmare, în toate cazurile, analiza scurtă a jocului trebuie completată de o analiză calitativă a antrenorului.

Același lucru se poate spune despre un astfel de indicator al aptitudinilor tehnice precum versatilitatea tehnologiei. Acest indicator caracterizează varietatea abilităților motorii. Să presupunem că un sportiv are o cantitate mare de tehnică, dar aproape toate exercițiile pe care le cunoaște sunt monotone. De exemplu, sunt folosite doar tehnici defensive sau doar tehnici ofensive. În acest caz, este foarte dificil să câștigi o luptă cu un adversar cu tehnică versatilă. Un sportiv despre care se poate spune că este bine pregătit din punct de vedere tehnic are, de regulă, nu doar un nivel ridicat de calități motrice, ci dezvoltarea lor armonioasă. În plus, în timpul competițiilor, un astfel de atlet își „impune” aproape întotdeauna tactica adversarului său, controlându-și acțiunile cu o varietate de răspunsuri.

Una dintre modalitățile de a evalua eficacitatea este de a compara rezultatul sportiv cu capacitățile potențiale ale sportivului. În acest caz, ele sunt determinate de nivelul de dezvoltare a calităților motorii. De obicei se compară rezultatele în două exerciții: complexe din punct de vedere tehnic și simple din punct de vedere tehnic, care necesită manifestarea acelorași calități motrice. De exemplu, se evaluează diferența dintre rezultatele la o alergare de 20 de metri și la efectuarea aceleiași alergări, dar driblingul unei mingi.

Cea mai obișnuită modalitate de a evalua eficacitatea unei tehnici în fotbal este de a calcula coeficientul de eficiență (EC), care este calculat ca raportul dintre tehnicile corect (fără erori) efectuate la toate tehnicile. Mai mult, în funcție de scopurile calculării FE, acesta poate fi generalizat sau specific. FE generalizat se calculează imediat pentru toate tehnicile efectuate de jucătorul de fotbal în joc. De exemplu, F. Beckenbauer în meciul de la Campionatul Mondial din 1974 a executat 117 tehnici în timpul jocului și a făcut o greșeală doar în 7. FE sa generalizat = 0,93. În același joc, sportivul a făcut 33 driblinguri și nu a greșit niciodată; 6 interceptări, dintre care două erori. EC parțial: pentru driblinguri = 1,0, pentru interceptări = 0,66.

Rapoartele de eficiență pentru jucătorii cu roluri diferite sunt diferite. Pentru fundași, un CE bun este considerat a fi 0,85, pentru mijlocași - 0,75-0,80, pentru atacanți - 0,65-0,70.

După ce starea fizică a sportivului și abilitățile sale tehnice și tactice au fost evaluate, poate începe planificarea activității de antrenament.

Dezvoltarea științei și tehnologiei face posibilă asigurarea unui control instrumental eficient asupra antrenamentului în cultura fizică și sport. Inclusiv posibilitatea de a efectua mai eficient selecția, prognoza în sport și monitorizarea eficienței muncii de antrenament. Noile tehnologii fac posibilă creșterea preciziei metodelor de control instrumental. În acest sens, trebuie menționate o varietate de contoare laser și analizoare ale caracteristicilor și proceselor motorii care apar în corpul sportivului. Aceasta trebuie să includă și înregistrarea digitală a fotografiilor și video, compatibile prin porturi infraroșu și tehnologii Bluetooth de mare viteză cu computere care au o capacitate mare de memorie RAM și memorie de sistem, precum și medii de stocare compacte pe CD, DVD, USB Flash. Toate acestea fac posibilă crearea unor baze de date computerizate mari bazate pe colecția de indicatori ai corpului sportivilor în diferite etape ale antrenamentului lor.

Compoziția sistemului de măsurare

Instrumente separate, unități de măsură și mijloace de transmitere a informațiilor sunt combinate într-un singur sistem. Acesta din urmă ar trebui să includă senzori de diferite tipuri (senzori, de exemplu, senzori de ritm cardiac de tip polar), canale de comunicare, un dispozitiv de recepție (înregistrare) și o unitate de procesare a informațiilor (cel mai adesea un computer, Fig. 2).

Orez. 2.

Sistemul de măsurare include adesea unități optice de înregistrare a mișcării. Aceste blocuri reprezintă metode pentru controlul mișcării de la distanță și fără contact. Acestea servesc scopului înregistrării caracteristicilor cinematice, inclusiv a parametrilor spațiali, temporali și spațiotemporali ai mișcărilor. Rezultatele fotografierii și/sau înregistrării video a mișcărilor sunt destinate fie studiului lor vizual, fie, după cum sa menționat mai sus, analizei cinematice (înregistrarea pozițiilor, a pozițiilor, mișcărilor, vitezelor și accelerațiilor). În primul caz, rezultatele cercetării sunt prezentate sub formă de fotografii, videoclipuri, clipuri video etc. În al doilea caz, în combinație cu tehnologia computerizată, este posibil să se înregistreze caracteristicile motoarelor și prin aceasta să se efectueze controlul metrologic al tehnicii. pregătirea sportivilor. Echipamentele foto și video digitale sunt utilizate în prezent pe scară largă pentru a rezolva probleme practice. Dispozitivele de acest tip simplifică foarte mult prelucrarea materialelor, mai ales atunci când se utilizează aplicații informatice. După filmarea unei scene de antrenament sau competiție, imaginea înregistrată pe un card de memorie sau DVD a unui dispozitiv (cameră foto sau video) poate fi trimisă la un computer folosind un port USB, precum și un port infraroșu sau Bluetooth. Pozițiile, pozițiile, mișcările pot fi supuse unei analize detaliate folosind Adobe Photoshop. Puteți folosi Adobe Premier pentru a crea clipuri video ale elementelor tehnicii de mișcare. Pentru monitorizarea continuă a activității de joc în jocurile sportive (baschet, fotbal, hochei etc.), sunt utilizate sisteme speciale, inclusiv mai multe camere video combinate într-un circuit comun (de exemplu, folosind o cartelă de captare a imaginii) folosind un computer.

Înregistrarea de la o cameră digitală sau o cameră video poate fi vizualizată după finalizarea exercițiului și se poate face o analiză calitativă. În același timp, este posibilă observarea mișcărilor folosind o cameră video în timp real (on-line). Pentru a face acest lucru, camera este conectată la un DVD player, iar în cazul în care este necesar să capturați o imagine și să o înregistrați pe hard diskul computerului, este necesar să echipați computerul cu o placă de captură video. Când lucrați cu camere video analogice, instalația trebuie să includă un convertor de semnal analog-digital. Această problemă este bine rezolvată de plăcile de computer numite tunere TV, care se potrivesc cu ușurință pe „placa de bază” a computerului. În acest caz, mișcarea sportivului observată pe monitorul computerului poate fi „capturată” (opțiunea „capturare”) și înregistrată pe hard disk pentru procesare ulterioară. Această metodă poate fi folosită pentru a înregistra mișcări relativ lente caracteristice gimnastică, acrobație, alergare și jocuri sportive (adică nu acțiunile de aruncare sau lovire). În acest caz, eficiența captării și înregistrării imaginilor este determinată de puterea procesorului computerului și de viteza acestuia. Înregistrarea mișcărilor folosind video vă permite să evaluați eficient mișcările în timp. Dispozitivele digitale vă permit să înregistrați mișcări la viteze de peste 100 de cadre pe secundă. Înregistrarea video a imaginilor în mișcare este combinată cu utilizarea metodelor fotoelectronice pentru înregistrarea acestora. Cu ajutorul aparatelor fotoelectronice în practica sportivă, momentele de încheiere a mișcărilor sunt măsurate cu precizie, de exemplu, la linia de sosire a unei alergări de viteză. Aceste metode au o inerție redusă și un grad ridicat de precizie.

CONTROLUL ÎN SPORTAcesta este un mijloc de a obține informații despre
starea sistemului de antrenament sportiv
Scopul controlului este optimizarea
proces de pregătire şi competitiv
activități bazate pe evaluarea obiectivă 1
1)
variat
petreceri
pregătire
atlet: (tehnic,
fizic,
tactic,
psihologic)
Și
funcţional
oportunități
sisteme
corpurile sportivilor;
2) diverse aspecte și condiții ale procesului

Principalele sarcini de control

Principalele sarcini de control
evaluarea stării sportivilor;
evaluarea nivelului lor de pregătire;
evaluarea implementării planurilor sportive
pregătire (în ceea ce privește volumul de muncă și suport);
evaluarea performanței concurentei
Activități;

Cerințe de control

Obiectivitatea (fiabilitatea primitului
informațiile nu depind de controlor);
Conținutul informațional (obținerea maximului
informatii la min. cheltuieli);
Valabilitate (rezultatul controlului reflectă
exact proprietatea pe care o dorim
verifica si evalua);
Accesibilitate (simplitatea procedurii de control);
Controlul ar trebui să fie nedistructiv.

tipuri de control:

tipuri de control:
etapizat (evaluarea pe termen lung
efect de antrenament (pe un număr de ani,
macrociclu, perioadă, etapă);
curent (evaluarea stărilor actuale
(o consecință a sarcinii unei serii de clase,
antrenament sau competiție
microcicluri);
operațional (evaluarea operațională
stare, reacții urgente ale organismului
atlet sub sarcină în timpul unui separat
sesiune de instruire).

tipuri de control:

tipuri de control:
Intrare (preliminară)
control: evaluare de bază
pregătirea sportivilor;
Control final: evaluarea nivelului
pregătirea sportivilor
rezultatele muncii depuse pentru
o anumită perioadă de timp
(rezultatele principalelor competiții)

Indicatorii de inspecție de intrare sunt
sursă de date pentru analiza dinamicii
modificări ale rezultatelor sportivilor.
De
rezultate
final
Control
cumulativ individual
indicator al unui anumit atlet și al lui
scorul de evaluare.

tipuri de control: (prin conținut și focalizare)

în profunzime;
control selectiv și local;
în funcţie de mijloacele folosite şi
metode: pedagogice (evaluarea nivelului de pregătire tehnică, tactică și fizică,
caracteristici ale performanțelor în competiții,
dinamica rezultatelor sportive);
socio-psihologice (trăsături
personalitatea sportivului);
medicale și biologice;
control cuprinzător.

Controlul activității competitive

Identifică punctele forte și punctele slabe
pregătirea sportivilor prin
comparând rezultatele obţinute cu
planificate, precum și
arătat mai devreme și cu rezultatele
rivali.

Monitorizarea nivelului de pregătire a sportivilor

Monitorizarea nivelului de pregătire
sportivilor
În termeni tehnici - volum și versatilitate
tehnica, gradul de implementare a acesteia in competitiv
mediu și rezistență la factorii perturbatori.
Controlul etapei arată schimbări în tehnologie,
care apar din cauza efectului cumulativ.
Curent - modificări în faze individuale, părți
mișcarea sportivă.
Operațional - schimbări în tehnologie (reacții urgente în
în timpul unei lecții)

10. În termeni tactici, componentele cantitative și calitative ale abilității tactice a sportivilor, precum și versatilitatea, dieta

În termeni tactici, cantitativi și
componente calitative ale tacticii
abilitățile sportivilor, precum și
versatilitate, raționalitate și
eficacitatea acţiunilor tactice.

11. Monitorizarea aptitudinii fizice

Evaluarea nivelului de condiție fizică generală (nivel necesar
dezvoltarea fizică și dezvoltarea armonioasă
toate calitățile fizice);
evaluarea nivelului de dezvoltare a special
calități fizice care definesc sportul
rezultat. (viteză, forță, viteză-putere, calități de coordonare, flexibilitate,
rezistență, rezistență explozivă etc.).

12. Monitorizarea stării sistemelor funcționale

Evaluarea sistemului cardiovascular, respirator, a sistemului nervos central, a sistemului musculo-scheletic,
sisteme senzoriale, metabolism etc.;
Evaluarea rezervelor sistemelor funcționale;
Identificarea legăturilor limitative.

13. Psihologic

Din punct de vedere psihologic
Evaluarea calităţilor personale şi moral-volitive care asigură
obținerea de rezultate sportive ridicate în competiții;
stabilitatea performanței în competițiile cu participarea adversarilor
înalt calificat, capacitatea de a arăta rezultate înalte la
principalele competiții;
concentrarea atenţiei datorită specificului sportului şi
diverse situatii competitive;
capacitatea de a controla nivelul de excitare imediat înainte și în timpul
în timpul competițiilor (rezistență la situații stresante);
gradul de percepție a parametrilor de mișcare, capacitatea de a
reglarea psihologică a coordonării musculare, a percepției și
procesarea informatiei;
posibilitatea activității analitice, reacții senzoriomotorii,
anticiparea spațio-temporală,
capacitatea de a formula decizii proactive în condiţii
lipsa de timp etc.

14. Pregătirea teoretică

evaluarea nivelului de cunoștințe de specialitate:
în sportul ales (regulamentul competiției,
regulamentele de competiție, caracteristicile echipamentului etc.);
privind organizarea și desfășurarea antrenamentului sportiv,
reacțiile psihofiziologice ale corpului sportivilor la
sarcini asociate cu antrenamentul și competiția lor
Activități;
caracteristicile biomecanice ale mișcărilor sportive
etc.

15. Fig. 1 Stări ale corpului sportivului și tipuri de control în managementul antrenamentului sportiv

Fig.1 Condițiile corpului sportivului și tipurile de control în
managementul antrenamentului sportiv

Cursul 9

Subiect: „CONTROL și MANAGEMENT ÎN ANTRENAMENTUL SPORTIV”

Plan:

Scopul, obiectul și tipurile de control

Monitorizarea fitnessului fizic

Scopul, obiectul și tipurile de control

Eficacitatea procesului de antrenament al sportivului în condiții moderne se datorează în mare măsură utilizării mijloacelor și metodelor de control integrat ca instrument de management care permite feedback-ul între antrenor și sportiv și, pe această bază, creșterea nivelului de decizii de management în pregătirea sportivilor.

Scopul controlului este de a optimiza procesul de antrenament și activitatea competițională a sportivilor pe baza unei evaluări obiective a diferitelor aspecte ale pregătirii acestora și a capacităților funcționale ale celor mai importante sisteme ale corpului. Acest obiectiv se realizează prin rezolvarea unei varietăți de probleme particulare legate de evaluarea condițiilor sportivilor, a nivelului de pregătire al acestora, a implementării planurilor de antrenament, a eficacității activităților competitive etc.

Informațiile care sunt rezultatul rezolvării unor probleme de control particulare sunt implementate în procesul de luare a deciziilor de management utilizate pentru optimizarea structurii și conținutului procesului de antrenament, precum și a activității competitive a sportivilor.

Obiect de controlîn sport este conținutul procesului de educație și antrenament, activitatea competitivă, starea diferitelor aspecte ale pregătirii sportivilor (tehnice, fizice, tactice etc.), performanța acestora, capacitățile sistemelor funcționale.

Tipuri de control.În teoria și practica sportului, se obișnuiește să se distingă următoarele tipuri de control - etapă cu etapă, curent și operațional, fiecare dintre acestea fiind legat de tipul corespunzător de condiții ale sportivilor.

Controlul scenei vă permite să evaluați starea în etape a sportivului, care este o consecință a efectului antrenamentului pe termen lung. Astfel de stări ale unui sportiv sunt rezultatul unui antrenament de lungă durată pe un număr de ani, un an, un macrociclu, o perioadă sau o etapă.

Controlul curentului are ca scop evaluarea stărilor actuale, adică acele stări care sunt o consecință a sarcinilor unei serii de clase, antrenament sau microcicluri competitive.

Control operational prevede evaluarea stărilor de funcționare - reacții urgente ale corpului sportivilor la sarcini în timpul antrenamentelor și competițiilor individuale.

În funcție de numărul de sarcini particulare și de volumul de indicatori incluși în programul de anchetă, se disting controlul aprofundat, selectiv și local.

Control avansat este asociat cu utilizarea unei game largi de indicatori care permit o evaluare cuprinzătoare a pregătirii sportivului, a eficacității activității competitive și a calității procesului de educație și antrenament în etapa anterioară.

Controlul electoral se desfășoară cu ajutorul unui grup de indicatori care permit evaluarea oricărui aspect al pregătirii sau performanței, al activității competitive sau al procesului de educație și formare.

Control local se bazează pe utilizarea unuia sau mai multor indicatori care permit evaluarea unor aspecte relativ restrânse ale funcției motorii, capacitățile sistemelor funcționale individuale etc.

Controlul în profunzime este de obicei folosit în practica de evaluare a stării în etape, selectiv și local - curent și operațional.

În funcție de mijloacele și metodele utilizate, controlul poate fi de natură pedagogică, socio-psihologică și medico-biologică.

În curs control pedagogic Se evaluează nivelul de pregătire tehnică, tactică și fizică, caracteristicile performanței în competiții, dinamica rezultatelor sportive, structura și conținutul procesului de antrenament etc.

Controlul socio-psihologic asociat cu studiul trăsăturilor de personalitate ale sportivilor, stării psihice și pregătirii acestora, microclimatul general și condițiile de antrenament și activitate competitivă etc.

Control medical și biologic prevede o evaluare a stării de sănătate, a capacităților diferitelor sisteme funcționale, a organelor individuale și a mecanismelor care suportă sarcina principală în activitățile de antrenament și competiție.

În prezent, în teoria și metodologia antrenamentului sportiv, în practica sportului, se realizează

necesitatea de a utiliza întreaga varietate de tipuri, metode și mijloace de control în agregat, ceea ce a condus în cele din urmă la apariția conceptului de „control integrat”.

Sub control cuprinzător ar trebui să se înțeleagă utilizarea paralelă a tipurilor de control etapizat, curent și operațional în procesul de examinare a sportivilor, sub rezerva utilizării indicatorilor pedagogici, socio-psihologici și medico-biologici pentru o evaluare cuprinzătoare a pregătirii, a conținutului educațional și procesul de antrenament și activitatea competitivă a sportivilor.

Cerințe pentru indicatorii utilizați în control

Indicatorii utilizați în procesul controlului pas cu pas, curent și operațional trebuie să ofere o evaluare obiectivă a stării sportivului, să îndeplinească vârsta, sexul, caracteristicile de calificare ale contingentului de subiecți, scopurile și obiectivele unui anumit tip de control. .

În procesul fiecărui tip de control, se poate utiliza o gamă foarte largă de indicatori care caracterizează diverse aspecte ale pregătirii sportivilor, dacă acești indicatori îndeplinesc cerințele enumerate.

În controlul complex, principalii sunt indicatorii socio-psihologici și medico-biologici. Indicatorii pedagogici caracterizează nivelul de pregătire tehnică și tactică, stabilitatea performanței în competiții, conținutul procesului de educație și antrenament etc. Indicatorii sociali și psihologici caracterizează condițiile de mediu, forța și mobilitatea proceselor nervoase ale sportivilor, capacitatea acestora de a asimilarea și procesarea informațiilor, starea activității analitice etc. Medicale și biologice includ indicatori anatomici, morfologici, fiziologici, biochimici, biomecanici și alți indicatori.

Indicatorii utilizați în procesul de control sunt împărțiți în două grupuri.

Indicatori ai primului grup caracterizează trăsături relativ stabile care se transmit genetic și se modifică puțin în timpul antrenamentului. Indicatorii adecvați acestor caracteristici sunt utilizați în primul rând în controlul pas cu pas la rezolvarea problemelor de selecție și orientare la diferite etape ale pregătirii pe termen lung. Caracteristicile stabile includ lungimea corpului, numărul de fibre de diferite tipuri din mușchii scheletici, tipul de activitate nervoasă, viteza unor reflexe etc.

Indicatori ai celui de-al doilea grup caracterizează pregătirea tehnică și tactică, nivelul de dezvoltare a calităților fizice individuale, mobilitatea și eficiența principalelor sisteme vitale ale corpului sportivului în diferite condiții ale procesului educațional și de antrenament și ale activității competiționale etc., adică supuse unor semnificative pedagogice. influență.

În raport cu condițiile fiecărui tip de control, indicatoarele trebuie să îndeplinească următoarele cerințe.

Respectarea specificului sportului. Luarea în considerare a caracteristicilor specifice unui sport este de o importanță capitală pentru selecția indicatorilor utilizați în control, deoarece realizările în diferite sporturi sunt determinate de sisteme funcționale diferite și necesită reacții adaptative strict specifice datorită naturii activității competitive.

În sport și discipline individuale legate de manifestarea rezistenței (înot, canotaj, ciclism, schi, patinaj viteză, alergare pe distanțe medii și lungi etc.) și cu rezultate măsurate metric obiectiv, indicatori care caracterizează starea sistemului cardiovascular și respirator, metabolic. proceselor, deoarece datorită acestuia din urmă este posibil să se evalueze cel mai fiabil capacitățile potențiale ale sportivilor de a obține rezultate sportive înalte.

În sporturile de viteză-forță, unde principala capacitate a unui sportiv este abilitatea de a demonstra tensiunea neuromusculară maximă pe termen scurt (alergare la sprint, sărituri și aruncări de atletism, haltere, anumite discipline de ciclism, patinaj viteză, înot etc.), ei sunt utilizați ca mijloace de control care caracterizează starea sistemului neuromuscular, a sistemului nervos central, a componentelor viteză-forță ale funcției motorii, manifestate în exerciții de testare specifice.

În sporturile în care realizările sportive sunt determinate în mare măsură de activitatea analizatorilor, de mobilitatea proceselor nervoase care asigură acuratețea și proporționalitatea mișcărilor în timp și spațiu (gimnastică, acrobație, patinaj artistic, scufundări, toate tipurile de jocuri sportive, tir etc. ), în procesul de control, se utilizează o gamă largă de indicatori care caracterizează acuratețea reproducerii parametrilor temporali, spațiali și de putere ai mișcărilor specifice, capacitatea de a procesa informații și de a lua rapid decizii,

elasticitatea mușchilor scheletici, mobilitatea articulațiilor, abilitățile de coordonare etc.

Respectarea caracteristicilor de vârstă și calificare ale celor implicați. Se știe că structura și conținutul activităților de antrenament și competiție sunt în mare măsură determinate de caracteristicile de vârstă și de calificare ale sportivilor. În consecință, conținutul controlului ar trebui construit ținând cont de vârsta sportivilor, precum și de nivelul calificărilor sportive ale acestora.

De exemplu, atunci când evaluează abilitățile tehnice ale tinerilor sportivi cu calificări relativ scăzute, ei evaluează în primul rând amploarea și varietatea abilităților motorii stăpânite și capacitatea de a stăpâni noi mișcări. Atunci când se evaluează performanța aerobă, cineva este ghidat de indicatorii de putere ai sistemului de alimentare cu energie aerobă. Atunci când se examinează sportivii adulți de înaltă clasă, alți indicatori ies în prim-plan: atunci când se evaluează abilitățile tehnice - caracteristici care fac posibilă determinarea capacității sportivului de a demonstra tehnica rațională în condiții extreme de competiție, rezistența tehnicii la factorii confuzi, variabilitatea acesteia , etc.; la evaluarea performanței aerobe - eficiența, mobilitatea și stabilitatea în activitățile sistemului de alimentare cu energie aerobă. În etapele ulterioare de pregătire, capacitatea sportivului de a realiza potențialul motor într-un mediu competitiv specific devine de o importanță capitală. Astfel, la fiecare etapă de perfecţionare pe termen lung ar trebui folosiţi ca control diverşi indicatori adecvaţi caracteristicilor de vârstă şi nivelului de pregătire al elevilor.

Corespondență cu direcția procesului de instruire. Starea de pregătire și fitness a sportivilor se schimbă semnificativ nu numai de la etapă la etapă în procesul de pregătire pe termen lung, ci și în diferite perioade ale macrociclului de antrenament. Aceste modificări depind în mare măsură de direcția exercițiului fizic, de natura sarcinilor de antrenament etc. Experiența arată că cei mai informativi în procesul de control sunt indicatorii care îndeplinesc specificul sarcinilor de antrenament utilizate la o anumită etapă de pregătire. Așadar, dacă în sporturile în care succesul activității competitive este asigurat de dezvoltarea predominantă a calităților viteză-forță (distanțele de sprint în diverse sporturi, atletism sărituri, aruncări etc.), sportivii dintr-o anumită perioadă a ciclului anual folosesc cross-country. alergare sau alte exerciții pentru dezvoltarea cardiovasculară

sistemele vasculare, respiratorii și de altă natură care asigură performanțe ridicate, atunci scopul controlului în această etapă de antrenament este evaluarea abilităților relevante ale celor implicați și includerea unor indicatori adecvați activității de antrenament. În perioada de pregătire competitivă, când sportivii se află într-o stare de pregătire specială ridicată, cei mai informativi sunt indicatorii viteză-forță care corespund naturii activității competitive.

Principalele criterii care determină posibilitatea includerii anumitor indicatori în programul de control sunt conținutul informațional și fiabilitatea acestora.

Conținutul informațional Un indicator este determinat de cât de exact corespunde calității sau proprietății evaluate. Există două modalități principale de selectare a indicatorilor pe criteriul conținutului informațional. Prima modalitate presupune alegerea indicatorilor pe baza cunoașterii factorilor care determină nivelul de manifestare a unei proprietăți sau calități date. Este posibil ca această cale să nu fie întotdeauna implementată din cauza cunoașterii insuficiente a acestor factori. A doua modalitate se bazează pe găsirea unor legături semnificative statistic între un indicator și un criteriu care are o justificare științifică suficientă. Dacă relația dintre un indicator și un criteriu este constantă și puternică, există motive să considerăm acest indicator ca informativ.

În teoria și practica sportului, ambele căi sunt folosite în unitate organică. Acest lucru vă permite să selectați indicatori pentru control pe baza stabilirii relațiilor cauză-efect care dezvăluie mecanismele relației diferiților indicatori cu nivelul rezultatelor sportive, structura pregătirii și activității competitive într-un anumit sport și respectarea cerinţele statisticii matematice.

Fiabilitate indicatorii sunt determinați de corespondența rezultatelor utilizării lor cu schimbările reale ale nivelului unei anumite calități sau proprietăți la un sportiv în condițiile fiecărui tip de control, precum și de stabilitatea rezultatelor obținute din utilizarea repetată a indicatorilor. in aceleasi conditii.

Cu cât este mai mare diferența dintre rezultatele cercetării diferiților sportivi sau a aceluiași sportiv în diferite stări funcționale și cu cât sunt situate mai aproape rezultatele înregistrate pentru același sportiv în condiții constante, cu atât mai mare este fiabilitatea indicatorilor utilizați.

CONTROLUL CALITATILOR DE FORTA

În practica sportivă este monitorizat nivelul de dezvoltare a forței maxime, a forței de viteză și a rezistenței la forță. Calitățile de forță pot fi evaluate în diferite moduri de lucru musculare (dinamic, static), în teste specifice și nespecifice, cu și fără utilizarea echipamentelor de măsurare. Odată cu înregistrarea indicatorilor absoluti, sunt luați în considerare și indicatorii relativi (ținând cont de greutatea corporală a sportivului). În procesul de control, este necesar să se asigure standardizarea modului de lucru muscular, a pozițiilor de plecare, a unghiurilor de flexie în articulații, a atitudinilor psihologice și a motivației.

Estimarea puterii maxime poate fi realizat cel mai ușor atunci când lucrați în modul static. În acest scop, se folosesc diverse dinamografe și dinamometre mecanice și cu extensometru, care permit evaluarea selectivă a forței maxime a diferitelor grupe musculare.

Trebuie remarcat, însă, că forța statică este nespecifică activității în majoritatea sporturilor. Reflectând în mare măsură potențialul de bază al acestei calități, forța statică nu garantează un nivel ridicat de abilități de forță în procesul de efectuare a exercițiilor speciale pregătitoare și competitive. De asemenea, este important să știți că atunci când studiați într-un mod static, capacitățile de forță sunt evaluate în raport cu un anumit punct al amplitudinii mișcării, iar aceste date nu pot fi transferate în întregul său domeniu. În acest sens, măsurătorile efectuate în timpul lucrului muscular dinamic sunt mult mai informative. Totuși, mult aici depinde de metoda de înregistrare a forței. În special, evaluarea forței atunci când se efectuează mișcări dinamice cu greutatea maximă disponibilă suferă de un dezavantaj semnificativ. Rezistența în acest caz este constantă, deoarece greutățile standard sunt utilizate pe întreaga gamă de mișcare, deși puterea musculară datorită caracteristicilor biomecanice ale diferitelor faze ale sale fluctuează semnificativ (Platonov, 1984; Green, 1991).

Precizia evaluării calităților rezistenței crește semnificativ atunci când se lucrează în modul izocinetic. În prezent, simulatoarele izocinetice și dispozitivele de diagnostic realizate pe baza lor sunt utilizate pe scară largă în practica modernă. De exemplu, în ultimii ani, pentru un studiu cuprinzător al capacităților de forță ale sportivilor, au fost utilizate pe scară largă diverse complexe de diagnostic, ale căror soluții tehnice se bazează pe rezultatele atât ale experimentelor pur mecanice, cât și anatomice și fiziologice. Complexele constau din scaune cu înălțime reglabilă a scaunului și înclinare a spătarului și sisteme de atașare a trunchiului și a membrelor, asigurând condiții standard la efectuarea cercetărilor. Complexele sunt echipate cu un sistem de reglare a amplitudinii și vitezei mișcărilor (de obicei de la 0 la 500 de grade "1) și includ, de asemenea, programe de calculator pentru prelucrarea materialelor factice, dispozitive de înregistrare analogice și digitale (Fig. 30.1).

Complexele fac posibilă înregistrarea forței izometrice și dinamice în orice punct al mișcării, a dinamicii manifestării forței pe întreaga amplitudine a mișcărilor cu diferite viteze unghiulare de mișcare a segmentelor corpului, precum și a rezistenței forței în timpul performanțelor repetate de mișcări cu viteze diferite. Forța poate fi înregistrată atunci când se efectuează mișcări specificate în diferite direcții (flexie - extensie, adducție - abducție).

Când se identifică capacitățile de forță ale unui atlet în diferite părți ale unei mișcări, termenul „curbă de forță” este folosit în mod obișnuit. O curbă de forță este o diagramă a momentului rezultat în jurul unei axe printr-o articulație în funcție de modificările unghiului articulației. În același timp, alegerea indicatorului pentru determinarea capacităților de putere ale unui atlet (forța, N) sau momentul rezultat (Nm) depinde de echipamentul utilizat, deoarece se știe că ambii indicatori oferă informații fiabile despre capacitățile de putere ale o persoană (Hay, 1992).

Problema fundamentală este metoda de determinare a unghiului articulației pentru a determina forma acesteia la fiecare moment specific al exercițiului. Măsurătorile unghiurilor anatomice sau incluse sunt utilizate pentru a indica forma articulației (Fig. 30.2). Metoda aleasă pentru determinarea unghiului articulației determină forma graficului forței, deoarece utilizarea unghiurilor anatomice sau incluse predetermina dinamica sa opusa.

În fig. 30.3-30.6 prezintă mostre de înregistrare a unui număr de indicatori care reflectă potențialul de forță al unui atlet și înregistrați folosind complexul Suvekh.

Pe lângă potențialul general al mușchilor care suportă sarcina principală atunci când se efectuează exerciții caracteristice unui anumit sport, este adesea recomandabil să se stabilească nivelul de manifestare complexă a capacităților de forță în procesul de efectuare a exercițiilor de forță. Ca exemplu în Fig. 30.7 și 30.8 prezintă indicatorii forței maxime de tracțiune dezvoltați la înot și canotaj la efectuarea unor lucrări specifice.

La controlul forței vitezei utilizați un gradient de forță, care este definit ca raportul dintre forța maximă exercitată și timpul în care este atins sau ca timpul pentru a atinge nivelul maxim de forță musculară (gradient absolut) sau orice nivel de forță dat, de exemplu 50, 75 % din nivelul maxim (gradient relativ). Între sportivii specializați în diferite sporturi, diferențele în indicatorii de gradient absolut sunt deosebit de mari (Kots, 1986; Hartmann, Tünnemann, 1988). Sportivii care performează în sporturi de viteză-forță au cel mai mare gradient absolut de forță. Acești indicatori sunt destul de mari pentru sprinterii specializați în sporturi ciclice, patinatorii artistici, schiorii alpini și luptătorii. În același timp, sportivii specializați în sporturi care necesită rezistență sunt caracterizați de indicatori de gradient de forță absolut scăzut. Când vine vorba de gradienții de rezistență relativă, diferențele sunt mai puțin pronunțate (Sale, 1991).

În practica sportivă larg răspândită, puterea vitezei este măsurată cel mai adesea prin metode indirecte simple - în momentul în care un atlet efectuează o anumită mișcare cu o anumită rezistență (de obicei 50, 75 sau 100% din maxim), înălțimea unui salt în picioare etc. În același timp, forța de viteză este controlată adesea în combinație cu manifestarea vitezei și a capacităților tehnice. Un exemplu sunt indicatorii care reflectă eficiența startului (timpul de la semnalul de start până la trecerea marcajului de 10 metri la înot, a marcajului de 30 de metri la alergare, canotaj etc.); timpul efectuării actelor motorii integrale care necesită capacități de mare putere (de exemplu, aruncări în lupte etc.) (Platonov, Bulatova, 1992).

În procesul de monitorizare a antrenamentului de forță, este adesea necesară diferențierea nivelului de dezvoltare pornireȘi forta exploziva ca forme de manifestare a forţei vitezei.

Capacitatea de a dezvolta rapid puterea, al cărei nivel de dezvoltare evaluează puterea vitezei, este cel mai bine determinată cu rezistențe relativ mici - 40-50 % nivelul maxim de putere. Durata muncii ar trebui să fie foarte scurtă - până la 50-80 ms, pentru a dezvălui capacitatea mușchilor de a dezvolta rapid puterea deja la începutul sarcinii. Prin urmare, baza testelor pentru evaluarea puterii vitezei sunt sarcini relativ simple și pe termen scurt, caracteristice unui anumit sport - un pumn în box, fazele inițiale ale mișcărilor brațului de lucru în înot sau canotaj etc. Forța vitezei este deosebit de bună evaluat atunci când se lucrează într-un mod izocinetic la viteză unghiulară mare. În acest caz, valorile gradientului de forță relativă sunt orientative - timpul pentru a ajunge la 40-50% din nivelul maxim de forță musculară.

Pentru a monitoriza puterea explozivă, ar trebui folosite teste bazate pe mișcările holistice ale unui anumit sport - smulgere cu mreană; dummy throw - la lupte; o mișcare care imită o lovitură atunci când se lucrează pe o bancă biocinetică, la înot etc. Se justifică evaluarea forței explozive folosind gradientul absolut al forței.

Rezistență forță Este indicat să se evalueze atunci când se efectuează mișcări de natură imitativă, asemănătoare ca formă și caracteristici ale funcționării sistemului neuromuscular cu exercițiile de competiție, dar cu

Noah cota din componenta de putere. Pentru bicicliști, aceasta înseamnă lucrul pe un ergometru de bicicletă cu cantități diferite de rezistență suplimentară la rotația pedalei; pentru alergători - alergare cu rezistență suplimentară într-un laborator sau pe un stadion, alergând de-a lungul unui traseu standard în urcare; pentru luptători - aruncări dummy într-un mod dat; pentru boxeri - lucru la geanta etc.

Îmbunătățirea calității controlului rezistenței forței este facilitată de utilizarea complexelor de antrenament de forță și diagnosticare specifice fiecărui sport, care fac posibilă controlul calităților de forță, ținând cont de particularitățile manifestării lor în activități speciale de antrenament și competiție. De exemplu, pentru a diagnostica rezistența de forță a înotătorilor, este adesea folosită așa-numita bancă biokinetică, care vă permite să efectuați mișcări care simulează mișcări în condiții de muncă musculară într-un mod izocinetic (Sharp, Troup, Costill, 1982). Pentru a evalua rezistența de forță a canoșilor, se folosesc adesea simulatoare cu pârghii cu arc cu rezistență variabilă, în funcție de capacitățile reale ale mușchilor în diferite faze ale amplitudinii mișcării.

Rezistența forței este evaluată în diferite moduri:

În funcție de durata unei lucrări standard date;

Pe baza volumului total de muncă efectuată în timpul execuției programului de testare;

Conform raportului dintre impulsul de forță la sfârșitul lucrului prevăzut de încercarea corespunzătoare și nivelul maxim al acestuia (Fig. 30.9, 30.10).

CONTROLUL FLEXIBILITĂȚII

Controlul flexibilității are ca scop identificarea capacității sportivului de a efectua mișcări cu o amplitudine mare.

Control activ al flexibilității realizat prin evaluarea cantitativă a capacității sportivilor de a efectua exerciții cu o amplitudine mare datorită activității mușchilor scheletici. Flexibilitate pasivă caracterizat prin gama de mișcări realizate cu ajutorul forțelor externe (ajutor de la un partener, folosirea greutăților, dispozitive de blocare etc.). Indicatorii de flexibilitate pasivi sunt întotdeauna mai mari decât indicatorii de flexibilitate activi (Fig. 30.11). Diferența dintre flexibilitatea activă și pasivă reflectă cantitatea de rezervă pentru dezvoltarea flexibilității active. Deoarece flexibilitatea depinde nu numai de caracteristicile anatomice ale articulațiilor, ci și de starea sistemului muscular al atletului, procesul de control dezvăluie un indicator al deficienței de flexibilitate activă ca diferența dintre valorile flexibilității active și pasive.

În practica sportivă, măsurătorile unghiulare și liniare sunt folosite pentru a determina mobilitatea articulațiilor. În timpul măsurătorilor liniare, rezultatele controlului pot fi afectate de caracteristicile individuale ale subiecților, de exemplu, lungimea brațelor sau lățimea umerilor, care afectează rezultatele măsurătorilor atunci când se aplecă înainte sau când se execută o răsucire cu un băț. Prin urmare, ori de câte ori este posibil, ar trebui luate măsuri pentru a elimina această influență. De exemplu, atunci când se efectuează o răsucire cu un băț, este eficient să se determine indicele de flexibilitate - un indicator al raportului dintre lățimea de prindere (cm) și lățimea umerilor (cm). Cu toate acestea, necesitatea acestui lucru apare doar atunci când se compară nivelul de flexibilitate la sportivi cu caracteristici morfologice diferite.

Gama maximă de mișcare a sportivului

poate fi măsurată prin diverse metode: goniometrică, optică, radiografică.

Metoda goniometrică presupune utilizarea unui goniometru-goniometru mecanic sau electric, la unul dintre picioarele căruia este atașat un raportor sau potențiometru. La determinarea amplitudinii mișcărilor, picioarele goniometrului sunt fixate pe axele longitudinale ale segmentelor care formează articulația.

Metode optice sunt asociate cu înregistrarea video a mișcărilor unui atlet, pe punctele articulare ale cărui corp sunt atașați. Procesarea rezultatelor modificărilor poziției markerilor vă permite să determinați amplitudinea mișcărilor.

Metoda cu raze X poate fi utilizat în cazurile în care este necesar să se determine raza de mișcare permisă anatomic într-o articulație.

Trebuie reamintit faptul că o evaluare obiectivă a flexibilității unui atlet prin determinarea mobilității în articulații individuale este imposibilă, deoarece mobilitatea mare în unele articulații poate fi însoțită de mobilitate medie sau scăzută în altele. Prin urmare, pentru un studiu cuprinzător

flexibilitate, este necesar să se determine intervalul de mișcare în diferite articulații (Hubley-Kozey, 1991).

Să prezentăm principalele metode utilizate pentru evaluarea mobilității în diferite articulații (Saigin, Yagomagi, 1983).

Mobilitatea în articulațiile coloanei vertebrale. De obicei, este determinată de gradul de înclinare înainte a trunchiului. Sportivul stă pe o bancă și se aplecă în față cât mai mult posibil, fără a-și îndoi picioarele la articulațiile genunchilor. Mobilitatea în articulații se evaluează prin distanța de la marginea băncii la degetele mijlocii (cm): dacă degetele sunt mai sus decât marginea băncii, atunci cantitatea de mobilitate este insuficientă; cu cât degetele sunt mai jos, cu atât mobilitatea în articulațiile coloanei vertebrale este mai mare (Fig. 30.12).

Mobilitatea coloanei vertebrale în timpul mișcărilor laterale este apreciată de diferența dintre distanța de la podea la degetul mijlociu al mâinii atunci când sportivul se află în poziția principală și când se aplecă lateral până la limită.

Pentru a măsura mobilitatea în timpul mișcărilor de extensie a coloanei vertebrale, sportivul se aplecă cât mai mult înapoi din poziția de plecare în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Se măsoară distanța dintre a șasea vertebră cervicală și a treia lombară.

O altă metodă de determinare a mobilității poate fi utilizată la îndoirea trunchiului înainte (Fig. 30.13). Sportivul stă pe o bancă de gimnastică cu picioarele îndreptate fără să se apuce cu mâinile. Trunchiul și capul sunt înclinate activ înainte și în jos. Cu ajutorul unui goniometru, se măsoară unghiul dintre planul vertical și linia care leagă creasta iliacă a pelvisului cu procesul spinos al ultimei (a șaptea) vertebre cervicale. Mobilitatea bună se remarcă atunci când capul atletului atinge genunchii (unghi de cel puțin 150°); dacă mâinile nu ajung la articulațiile gleznei (unghi mai mic de 120°), mobilitatea este slabă.

Mobilitate V articulația umărului. Sportivul stă pe podea cu spatele drept. Picioarele drepte sunt întinse înainte (la genunchii apăsați pe podea). Brațele drepte sunt întinse înainte la înălțimea umerilor, palmele îndreptate spre interior. Un alt sportiv, stând în spatele subiectului, se aplecă spre el și, luându-i mâinile, le mută cât mai înapoi în plan strict orizontal. Subiectul nu trebuie să-și îndoaie spatele sau să-și schimbe poziția palmelor. Dacă mâinile sale se apropie una de alta la o distanță de 15 cm fără prea mult efort din partea asistentului, înseamnă că sportivul are o flexibilitate medie; dacă brațele se ating sau se încrucișează, înseamnă că nivelul de flexibilitate este peste medie.

Într-o altă metodă de evaluare a mobilității în articulația umărului, sportivul stă întins pe spate pe o bancă de gimnastică, cu capul pe marginea băncii. Mâinile unite sunt coborâte (pasiv - sub propria greutate) în spatele capului. Se măsoară unghiul dintre axa longitudinală a umărului și planul orizontal (Fig. 30.14). Cu mobilitate bună, coatele coboară sub planul orizontal cu 10-20° cu mobilitate slabă, brațele sunt situate orizontal sau deasupra nivelului băncii;

Mobilitate în articulația gleznei. Pentru a determina mobilitatea atunci când flexează piciorul, sportivul stă pe o bancă, picioarele împreună, îndreptate la articulațiile genunchilor, apoi îndoaie piciorul la limită. Dacă piciorul este în linie dreaptă cu tibia (unghi 180"), atunci flexibilitatea este evaluată peste medie. Cu cât acest unghi este mai mic, cu atât este mai slabă mobilitatea în articulația gleznei; mobilitatea scăzută este observată atunci când unghiul dintre axa longitudinală a tibia și axa piciorului sunt sub 160" (Fig. 30.15).

Pentru sportivii cu o serie de specializări (de exemplu, înot brază, portari de hochei pe gheață, luptători liberi etc.), capacitatea de a se roti spre exterior în articulațiile genunchiului și șoldului este de mare importanță (Fig. 30.16). La rotirea articulațiilor genunchilor, sportivul se află în poziție îngenunchiată, călcâiele împreună. Prin răspândirea picioarelor spre exterior, care se află în poziția de flexie dorsală, el trece în poziție șezând pe călcâie. Se măsoară unghiul de rotație pasivă, adică unghiul dintre axele picioarelor (linia mijlocului călcâiului și al doilea deget). O bună mobilitate este observată atunci când unghiul este de 150° sau mai mult (vizual: călcâiele nu mai mari de 3 cm de podea); mobilitate insuficientă - 90° sau mai puțin (vizual: unghiul dintre axele picioarelor este mai mic decât drept). Când se rotește în articulațiile șoldului, sportivul se întinde pe o bancă de gimnastică, picioarele îndreptate împreună, picioarele relaxate, apoi întoarce picioarele spre exterior cât mai mult posibil. Se măsoară unghiul de rotație activă între axele picioarelor.

Mobilitatea bună este observată la un unghi de 120° sau mai mult (vizual: al doilea deget se află la nivelul marginii inferioare a călcâiului); mobilitate slabă -

90 de grade și mai puțin (vizual: unghiul dintre picioare este mai mic decât un unghi drept).

Mobilitatea articulațiilor poate fi evaluată și în timpul exercițiilor care vizează dezvoltarea flexibilității. În acest caz, exercițiile pot fi atât de bază, cât și speciale. La utilizarea exercițiilor de bază este necesară efectuarea diverselor mișcări (flexie, extensie, adducție, abducție, rotație) care necesită un nivel ridicat de mobilitate în articulații (Fig. 30.17). Exercițiile ar trebui variate pentru a evalua pe deplin atât flexibilitatea activă, cât și cea pasivă. Cu toate acestea, utilizarea exercițiilor este de o importanță deosebită pentru evaluarea nivelului flexibilitate deosebită, luând în considerare relația strânsă dintre nivelul de mobilitate la nivelul articulațiilor și eficacitatea echipamentului sportiv, capacitatea de a realiza forța, calitățile vitezei și coordonarea rezistenței (Platonov, 1980; Shabir, 1983).

Specificul fiecărui sport dictează cerințele pentru selectarea exercițiilor speciale. De exemplu, pentru sport și artistic

gimnastică, acrobație și scufundări, următorii indicatori de mobilitate înregistrați la efectuarea unor exerciții speciale pot fi eficienți:

Unghiul de înclinare înainte dintr-o poziție șezând;

Unghiul de ridicare (ținere) a piciorului înainte și în lateral;

Distanța de la mână până la călcâiul piciorului de susținere atunci când se execută o punte de gimnastică pe un picior, celălalt înainte și în sus.

Atunci când controlați flexibilitatea, ar trebui să se țină seama de faptul că sporturi diferite și chiar discipline diferite de același tip impun solicitări diferite asupra mobilității în anumite articulații. De exemplu, datele din tabel 30.1 reflectă cerințele impuse de diferitele sporturi asupra mobilității articulare.

CONTROLUL ANDURANTEI

Controlul andurantei se realizează folosind o varietate de teste, care pot fi specifice și nespecifice. Teste nespecifice includ activitatea fizică care diferă de activitatea competitivă în structura de coordonare a mișcărilor și particularitățile funcționării sistemelor de susținere. Testele nespecifice se bazează cel mai adesea pe alergarea sau mersul pe o bandă de alergare sau pedalarea pe bicicletă ergometru.

Teste specifice se bazează pe efectuarea unor lucrări în care structura de coordonare a mișcărilor și activitatea sistemelor care susțin această muncă sunt cât mai apropiate de specificul activității concurente. În acest scop se folosesc diverse combinații de exerciții speciale pregătitoare (de exemplu, serii dozate de aruncări în lupte, serii de segmente în alergare sau canotaj, seturi de exerciții specifice în jocuri etc.). Pentru alergători, testele specifice se bazează pe materialul de alergare pe bandă de alergare, pentru bicicliști - pedalare pe bicicletă ergometru, pentru schiori - mers cu bețe pe bandă de alergare, pentru înotători - înot în hidrocanal.

1. 1 . Antrenamentul sportiv înseamnă.

Mijloacele de antrenament sportiv reprezintă un proces organizat care vizează dezvoltarea și îmbunătățirea calităților sportive necesare, formarea cunoștințelor, aptitudinilor și abilităților necesare care determină disponibilitatea sportivului de a obține cele mai înalte rezultate. Cu ajutorul acestuia, sarcinile zilnice de antrenament (clasele) sunt rezolvate. Dacă vorbim despre orientarea orelor de îmbunătățire a sănătății, atunci în acest caz mijloacele de antrenament sportiv sunt concepute pentru a rezolva probleme similare, cu excepția obținerii celor mai înalte rezultate.

Toate mijloacele de antrenament sportiv sunt împărțite în 4 grupe principale:

1. Mijloace pedagogice (exerciții fizice, fundamente metodologice și practice de pregătire, planificare și organizare a procesului de lecție, metode verbale/nonverbale de influență)

2. Mijloace psihologice (prelegeri, conversații, auto-antrenament, raționament etc.)

3. Mijloace medicale și biologice (farmacologie, masaj, automasaj, baie, hidroterapie etc.)

4. Mijloace suplimentare (acest grup include toți factorii care contribuie la succesul și continuitatea procesului de formare - logistică, igienă, program de muncă și odihnă, promovarea unui stil de viață sănătos etc.)

Baza oricărei activități de îmbunătățire a sănătății este exercițiul fizic. Ele sunt de obicei înțelese ca acțiuni motrice cu ajutorul cărora se rezolvă sarcinile antrenamentului sportiv. Conținutul exercițiilor fizice (adică în ce constau) variază în funcție de focalizarea specifică a exercițiului, de sarcina de „lansare” a proceselor necesare care ar trebui să apară în organism ca răspuns la utilizarea anumitor exerciții.

Efectul exercițiului fizic (sau cu alte cuvinte, gradul de impact asupra organismului celor implicați) depinde de o serie de factori. În primul rând, acestea sunt, desigur, caracteristicile individuale ale corpului. Trebuie avut în vedere faptul că multe caracteristici sportive au o natură ereditară pronunțată. Acest lucru explică în mare măsură diferitele grade de „dotație” într-un anumit sport. Cu toate acestea, pentru activitățile recreative, acest indicator nu este atât de important. Este mult mai important să se formeze o motivație stabilă pentru ca elevul să se angajeze constant în educația fizică. Întrucât tocmai acesta joacă, poate, cel mai important rol în reușita orelor, ea determină obținerea unui efect pozitiv maxim atât în ​​ceea ce privește stăpânirea exercițiilor, cât și în ceea ce privește execuția, cât și în ceea ce privește aplicarea lor ulterioară.

Sarcina trebuie selectată în funcție de nivelul de fitness al elevului. Exercițiile sunt date după principiul „de la simplu la complex” cu o creștere treptată a nivelului de complexitate și intensitate. Cu siguranță ar trebui să alterni între încărcare și odihnă, uneori chiar deviând de la planul de lecție. Dacă se detectează oboseală excesivă, este indicat să se mărească perioadele de odihnă și să se reducă ușor intensitatea sarcinii.

Efectul exercițiului fizic depinde și indirect de starea de sănătate a celor implicați, de echilibrul alimentației, de organizarea muncii și odihnei etc.

Deoarece baza oricărei activități motorii este mișcarea în sine, este necesar să ne oprim mai în detaliu asupra caracteristicilor acesteia. Există 7 grupuri principale:

1. Caracteristici spațiale (aceasta include indicatori precum poziția corpului în spațiu, traiectoria și amplitudinea mișcării).

2. Caracteristici temporale (durata și ritmul exercițiului).

3. Indicatori spatio-temporali (viteza si acceleratia)

4. Caracteristici dinamice

4.1.Internă (forța de tracțiune musculară, proprietățile lor elastice, forța de reflexie).

4.2.Extern (gravitatea corpului, forța de reacție a suportului, forța de rezistență a mediului extern.

5. Caracteristici ritmice (ritm, tempo, frecvență)

6. Caracteristici calitative (acuratețe, economie, netezime, estetică etc.)

Clasificarea exercițiilor fizice.

Pe baza structurii mișcărilor, există 5 tipuri de exerciții:

1. Exerciții competitive (acestea stau la baza activității sportive; pot fi efectiv competitive și antrenante).

2. Exerciții speciale pregătitoare (sunt un mijloc de pregătire fizică specială; pot avea ca scop îmbunătățirea tehnicilor de mișcare sau dezvoltarea calităților fizice).

3. Exerciții generale pregătitoare (sunt un mijloc de pregătire fizică generală și de perfecționare a corpului; datorită specificului lor, sunt utilizate pe scară largă în orele de educație fizică din școli și universități).

4. Exerciții de imitație (servesc ca mijloc de îmbunătățire a tehnicii de mișcare)

5. Exerciții ideomotorii (exerciții care vizează crearea unei reprezentări mentale a structurii mișcării, a tehnicii acesteia pentru a îmbunătăți calitatea reproducerii acesteia).

În funcție de conformitatea exercițiilor cu cerințele activității competiționale, exercițiile sunt împărțite în două grupe:

1. Specific (utilizat exclusiv pentru un anumit sport)

2. Nespecific (împrumutat de la alte sporturi pentru a spori efectul antrenamentului).

1.2. Control în antrenamentul sportiv.

În prezent, se exprimă periodic opinii că ar trebui excluse orice încercare de a evalua nivelul de pregătire a elevilor la orele de educație fizică la școală și la universitate. Acest punct de vedere este motivat de faptul că toți copiii au abilități diferite, niveluri diferite de abilități, iar cei mai puțin pregătiți vor suferi din punct de vedere psihologic.

Există și opinii opuse, autorii cărora propun să complice serios și să înăsprească lista standardelor obligatorii pentru școlari și elevi. Această poziție se explică prin rezultatele sportive din ce în ce mai slabe demonstrate de cei implicați.

În primul rând, ar trebui să înțelegeți termenul „control” în procesul de instruire. Cel mai adesea este înțeles ca procesul de evaluare a eficacității metodelor utilizate prin obținerea de date cantitative și calitative pe baza rezultatelor unui sondaj de studenți (stagiari).

Există trei tipuri principale de control în antrenamentul sportiv: etapă cu etapă, curent și operațional. Desigur, controlul în domeniul sporturilor de elită diferă semnificativ de controlul în procesul activităților recreative, deoarece scopurile și obiectivele proceselor de antrenament sunt complet diferite. Cu toate acestea, terminologia tipurilor de control este identică.

Controlul operațional se efectuează în timpul unei lecții. Controlul curent vă permite să urmăriți dinamica pe parcursul lunii. Controlul etapei acoperă intervale de timp semnificative și ține cont în mod necesar de starea inițială, intermediară și finală a elevilor. Se efectuează o dată la șase luni sau o dată pe an.

Una dintre principalele forme de evaluare în orele de îmbunătățire a sănătății este testarea, care trebuie înțeleasă ca un test (măsurare) efectuat pentru a identifica abilitățile și capacitățile elevilor de a efectua o anumită acțiune (dinamică sau statică) în condiții date. Pentru fiecare test trebuie elaborată o scală de evaluare care să țină cont de vârsta elevului și de media punctajelor pe baza acesteia. Dacă este necesar, după ceva timp, se poate efectua un retest - testare repetată.

Întrebări de control.

1. Ce sunt „ajutoarele de antrenament sportiv”?

2. În ce grupe se împart mijloacele de antrenament sportiv? Ce includ ele?

3. Ce determină efectul exercițiului fizic?

4. Ce caracteristici ale activității motorii cunoașteți?

5. Ce tipuri de exerciții se disting în funcție de structura mișcării?

6. În ce grupe se împart exercițiile în funcție de conformitatea acestora cu cerințele activității competitive?

7. Ce este „controlul” în antrenamentul sportiv?

8. Ce tipuri de control cunoașteți? Care sunt caracteristicile fiecăreia dintre ele?