Gör dig redo för arbete och försvar! GTO i skolan. Det är nödvändigt? Standarder för GTO-komplexet Vintertyper av GTO

Från den här artikeln kommer du att lära dig var du kan klara GTO-standarderna i Moskva, hur du får ett GTO-märke som matchar din träning - guld, silver eller brons, och bekanta dig med tabellen över GTO-standarder för män, kvinnor och skolbarn.

Korta instruktioner: hur man klarar GTO-standarderna i Moskva

1. Registrera dig och få ditt unika nummer på den officiella TRP-webbplatsen - user.gto.ru/user/register
2. Registrera dig för testning: välj ett testcenter på ditt personliga konto, ordna via telefon eller personligen för att göra testet
3. Skaffa medicinskt tillstånd för att klara standarderna. Skolbarn kan göra detta i skolan, elever - på elevkliniken, vuxna - på kliniken på sin bostadsort.
4. Visas vid testcentret på den utsatta dagen och presentera: legitimation - pass eller födelsebevis, medicinskt intyg
5. Utför tester av komplexet och få en journal över resultatet i protokollet enligt typ av test. Resultaten kommer också att finnas tillgängliga i ditt personliga konto på den officiella webbplatsen gto.ru
6. Testcentret måste informera medborgaren om tidpunkten för den ceremoniella presentationen av insignien - TRP-märket och certifikatet för det. Information om tilldelningen av insignien kommer att skickas till den e-postadress som anges vid registreringen.

Var ska man klara GTO-standarderna i Moskva

Mottagning av standarderna för komplexet "Ready for Labor and Defense" (GTO) för invånare i huvudstaden utförs på testcenter. Kontaktinformation och plats finns i ditt personliga konto efter registrering på den officiella webbplatsen gto.ru

GTO-nivåer efter ålder

Tabell över GTO-standarder

1:a etappen

2:a etappen

3:e etappen

4:e etappen

5:e etappen

6:e etappen

7:e etappen

8:e etappen

9:e etappen

10:e etappen

11:e etappen

Varför ta GTO-standarderna?

Genom att återuppliva GTO-komplexet deklarerar staten principen om frivillighet och strävar efter följande mål:

• ökning av antalet ryssar som systematiskt deltar i sport och
  leda en hälsosam livsstil
• öka den allmänna kunskapsnivån och utvecklas bland ryska medborgare
  medvetna behov av hälsofrämjande, som ett resultat -
  ökad livslängd
• fostran av patriotism och kontinuitet av generationer genom fysisk
  utbildning av befolkningen
• modernisering inom ramen för programmet för massfysik
  utbildning, vilket ökar antalet idrottsföreningar inom utbildning
  organisationer

Sökande kan få ytterligare poäng till sina Unified State Examination-resultat vid antagning till ett universitet, upp till 10 poäng för ett guldmärke.

Historien om skapandet av GTO i Sovjetunionen

1927 skapades en organisation i Sovjetunionen - Society for Assistance to Defense, Aviation and Chemical Construction (OSOAVIAHIM). I OSOAVIAKHIM:s regi byggdes skjutbanor och skjutbanor, militära idrottsklubbar och flygklubbar skapades.

1931 introducerades det första fysiska utbildningskomplexet "Redo for Labor and Defense of the USSR" (GTO), som blev grunden för det fysiska utbildningssystemet för hela landet.

GTO-standarderna antogs av fabriksarbetare, kollektiva bönder och skolbarn, tävlingar hölls om titeln Champions of the GTO-komplex, som inte var sämre i popularitet än fotbollsmatcher. GTO-komplexet blev snabbt populärt, särskilt bland unga. Att bära ett GTO-märke ansågs prestigefullt.

1972 dök innovationer upp - steg för olika åldrar, vilket gjorde det möjligt att utöka komplexets åldersintervall och täcka befolkningen från 10 till 60 år.

Det moderna ryska idrottskomplexet "Redo för arbete och försvar" lanserades den 1 september 2014.

En stillasittande livsstil är den främsta orsaken till många sjukdomar, vilket forskare har bevisat mer än en gång. Tyvärr är detta problem idag relevant inte bara för kontorsanställda och personer vars yrkesverksamhet innebär att man måste sitta kvar under lång tid. Allt oftare diagnostiseras sjukdomar som härrör från otillräcklig fysisk aktivitet hos skolbarn och elever.

GTO:s fysiska kultur- och sportkomplex, som föreslogs på 30-talet av förra seklet av Högsta rådet för fysisk kultur, är utformat för att öka intresset hos människor i olika åldersgrupper för en hälsosam livsstil och lära människor att leva aktivt och betala tillräckligt uppmärksamhet på sin hälsa.

TRP-program idag

Oförtjänt glömt vid sekelskiftet, återupplivades GTO-programmet igen av Vladimir Putin 2013 och har sedan dess årligen uppdaterats och förbättrats, vilket ger nya möjligheter för varje deltagare. Den uppdaterade tabellen för 2019 inkluderar GTO-standarder för personer i olika ålderskategorier, från skolbarn 6 år till aktiva pensionärer (ingen övre åldersgräns har fastställts).

Idag kan vem som helst bli deltagare i festivalen "Ready for Labor and Defense". Beroende på ålder finns det 11 stadier:

Som en del av GTO-festivalen godkänns standarder inom följande sporter:

• pull-up på den horisontella stången;
• böja armarna medan du ligger ner;
• böjer sig framåt;
• stående längdhopp;
• springa längdhopp;
• simning;
• längdskidåkning;
• sprint;
• medel- och långdistanslöpning;
• kasta sportutrustning;
• kettlebell ryck;
• luftgevärsskytte;
• självförsvar utan vapen (infördes 2018).

Naturligtvis har varje åldersgrupp sina egna uppsättningar av discipliner och GTO-standarder, som finns i den officiella tabellen som godkänts för 2019, som finns på sidorna på programmets officiella webbplats gto.ru.

Varför ta GTO-standarderna?

Att vara vältränad, stark och atletisk är modernt och hälsosamt! Alla kommer att hålla med om detta, men alla kommer inte att kunna klara normerna utan ordentlig och systematisk förberedelse. Och alla har sin egen motivation för framgång:

• för de yngsta deltagarna - möjligheten att koppla av i Artek gratis;
• för akademiker - ytterligare poäng för Unified State Exam;
• för studenter – möjligheten att få ett utökat akademiskt stipendium;
• för medelålders människor – en vacker och frisk kropp;
• för äldre människor - en chans att bevisa för sig själva och andra att mänskliga förmågor är obegränsade och även i hög ålder kan och bör livet vara aktivt och varierat.

Innovationer för 2018 och 2019

Under 2018 reviderades programmet "Ready for Labor and Defense", och under kommande 2019 kommer uppdaterade GTO-standarder att gälla för skolbarn i årskurs 1-4. Standarderna för vuxna har inte reviderats, och därför kan du tryggt lita på data från tidigare år.

Innovationer inkluderar även:

• registrering av testresultat i det metriska systemet;
• standardisering av villkor;
• ytterligare end-to-end-tester.

Under 2019 kommer den främsta innovationen att vara möjligheten att delta i GTO-programmet för personer med funktionsnedsättning. Under den senaste rapporteringsperioden trädde inte nya regler för denna grupp av deltagare i kraft på grund av många juridiska svårigheter.

Standardbord

Vi uppmärksammar 2019 GTO-standarder för skolbarn 6-17 år gamla - detta är en ny tabell över standarder som trädde i kraft den 1 januari 2018.

Du kan också bekanta dig med standardtabellen för ungdomar i åldrarna 18 till 29 år, som kommer att vara aktuell 2019.

I varje ålderskategori finns det obligatoriska test som måste godkännas för att få en insignier och en "valfri" disciplin, vars val ökar chanserna att få ett guld TRP-märke.

Var och hur kan du klara GTO-standarderna?

Under 2019 måste alla deltagare som vill delta i programmet förregistrera sig på den officiella webbplatsen gto.ru, eller skicka in en ansökan genom att kontakta ett av testcentren och ge arrangörerna:

• Identifieringsdokument;
• 3 bilder som mäter 3x4 cm;
• ett intyg från en läkare som bekräftar frånvaron av medicinska kontraindikationer.

Viktig! Det är inte tillåtet att acceptera GTO-standarder i idrottslektioner. Faktumet om en elevs deltagande eller icke-deltagande i GTO-programmet bör dessutom inte på något sätt påverka det slutliga betyget i ämnet.

Som regel organiseras mottagandet av standarder i idrottsinstitutioner i städer, vars lista godkänns av arrangörerna och publiceras på programmets officiella webbplats.

Idag blir GTO-sportsystemet mer och mer utbrett bland inte bara vanliga skolbarn utan även vuxna medborgare som vill bevisa för alla sin höga nivå av fysisk utbildning. När en person registrerar sig för detta program kan de regelbundet lära sig om testning på många centra. För att få heltäckande information om standarderna för TRP 2019 finns det tabeller med standarder för alla åldrar. Det är nödvändigt att använda den officiella webbplatsen, där all tillgänglig information om detta problem kommer att finnas.

Genomför GTO

Tidigare användes ett sådant system som GTO endast i Sovjetunionen och existerade till slutet av 1991. Fram till denna punkt hade organisationen verkat i 60 år och omfattat alla medborgare i åldrarna tio till sextio.

Som samtida bekräftade hade hälften av människorna från hela landet motsvarande märken som visade deras utmärkta fysiska kondition. Detta insignier hjälpte till att få en viss position eller plats vid en läroanstalt. För tillfället kan du förbättra dina chanser att komma in på önskat universitet om du uppfyller standarderna för GTO 2019. Tabellen över standarder för alla åldrar, som är öppen på den officiella webbplatsen, är tillgänglig för alla användare.

2014 kunde den moderna ryska regeringen, på initiativ av presidenten, återställa existensen av ett unikt sportkomplex. För tillfället är GTO-sportsystemet ett fullfjädrat program och regelverk för fysisk utbildning av landets befolkning.

För att uppnå en effektiv implementering av GTO 2019-standarderna måste du veta vilka standarder som ingår i tabellen för alla åldrar. Varje användare kan enkelt förstå det och bestämma vilka standarder han behöver sträva efter för att uppnå önskat resultat.

Du kan förbereda dig för att klara GTO-standarderna med hjälp av specialiserade klubbar, sektioner, såväl som andra allmänna fysiska träningsgrupper. Det är viktigt att tänka på att alla övningar som kandidater för denna unika status kommer att behöva genomgå är allmänt tillgängliga och enkla.

Detta innebär att om en person inte vill delta i speciella sektioner, kan han enkelt förbereda sig på egen hand för att uppfylla standarderna för GTO 2019. Tabellen över standarder för alla åldrar, som finns tillgänglig på den här organisationens officiella webbplats, beskriver tydligt de grundläggande kraven för att få en unik status.

Steg för att få GTO-märket

Beroende på varje persons ålder blir han medlem i en viss grupp, som också kallas ett "steg". Totalt skapades elva av dem, och de inkluderar personer från sex till sjuttio år gamla. För varje sådan grupp är tre svårighetsgrader organiserade, nämligen tecknen på GTO 2019-standarderna. Tabellen över standarder för alla åldrar ger uttömmande information om alla nödvändiga data. Titta på standarderna för GTO 2019

Tabell över standarder för alla åldrar

Bord för skolbarn

I den första gruppen ingår barn från sex till åtta år. Efter detta är det andra steget, som inkluderar barn i åldrarna nio till tio. En tredje grupp har skapats för skolbarn i femte och sjätte klasserna, och fjärde och sjätte gruppen motsvarar tonåringar som går i skolan.

Nästa grupp har ett brett spektrum av åldrar och förenar medborgare som redan har uppnått myndig ålder, men som ännu inte är tjugoett år. Den sjunde förs vidare till de kommande tio åren. Och sedan förenas varje efterföljande grupp i tio år.

De grundläggande standarderna för TRP 2019 i tabellen över standarder för alla åldrar skapades för att kontrollera hur väl en person har utvecklat sina grundläggande egenskaper. De inkluderar följande viktiga parametrar:

• styrka;
• fingerfärdighet;
• uthållighet;
• flexibilitet.

Övningar låter dig objektivt bedöma hur kapabel en person är att utföra alla typer av övningar och hur utvecklad hans fysiska kondition är. Varje ämne i Ryska federationen har rätt på regional nivå att dessutom inkludera ytterligare två typer av standarder, såväl som fysiska tester, till den obligatoriska listan över övningar.

Av denna anledning är alla krav i varje steg uppdelade i två typer:

• obligatorisk;
• selektiv.

Fördelar för befolkningen från genomförandet av GTO-programmet

De viktigaste uppgifterna som staten fastställt från implementeringen av GTO-standarderna 2019, tabeller över standarder för alla åldrar och andra program för att förbättra kvaliteten på fysisk utbildning är att förbättra nationens hälsa. Det populariserar också sport, därför lägger fler medborgare sin fritid på att träna, snarare än att slösa tid på rökning och alkohol. Som ett resultat ökar GTO inte bara antalet atletiska personer, utan accelererar också tillväxten av den totala befolkningen.

Människor har uppfattningen att det är nödvändigt att ta hand om sin kropp och hälsa. Tack vare detta kommer människor regelbundet att ägna sig åt sport och utveckla sin fysiska kondition. Befolkningen får också möjlighet att skapa behov av systematisk idrott.

Dessutom införs massivt ett system för fysisk träning, såväl som andra komplex för utveckling av sport inom alla livets områden. Det viktigaste verktyget för att uppnå detta mål är skapandet och driftsättningen av många nya idrottsklubbar.

Glöm inte att deltagande i sådana evenemang är så tillgängligt som möjligt för alla personer. Absolut varje användare har möjlighet att registrera sig på den officiella webbplatsen och visuellt utvärdera standarderna för TRP 2019 och standardtabeller för alla åldrar. Dessutom kan alla få en omfattande lista över all nödvändig information, vilket säkert kommer att hjälpa dem att ta reda på hur man väljer rätt dag och tid för testning.

Nödvändiga dokument för att klara standarderna

När en person redan har bestämt sig för att delta i ett sådant sportevenemang och dyker upp på den plats som anges i förväg, måste han visa upp vissa dokument. Dessa inkluderar:

• läkarintyg;
• Identifiering.

Utan sådana värdepapper kommer en person helt enkelt inte att få klara GTO-standarderna 2019. För att i förväg bekanta dig med de krav som ställs för att klara standarderna måste du först få sådan information i ett speciellt center eller använda den officiella webbplatsen, där en tabell presenteras för alla åldrar.

Huvudidrottsgrenar för att klara standarder

Bekvämligheten med ett sådant sportkomplex är att det är universellt för många idrottare.

Supportrar av olika sporter kommer att fullt ut kunna demonstrera sina förmågor och effektivt uppfylla standarderna för GTO 2019. Dessutom är tabeller med standarder för alla åldrar tillgängliga för alla på grund av det faktum att information kan erhållas med hjälp av olika källor, inklusive de viktigaste hemsida. Huvuddisciplinerna inkluderar följande:

• kasta;
• lutning;
• simning;
• dra upp;
• lyfta kroppen.

Varje sportstandard har sina egna karakteristiska egenskaper. Till exempel utförs kortdistanslöpning uteslutande på alla plana områden där det finns en hård yta som kommer att vara säker för idrottaren. En hög start genomförs om sträckan är den kortaste, nämligen trettio meter.

När avståndet ökas till 60 eller 100 meter ombeds idrottaren att välja hög eller låg start. Varje lopp involverar två till fyra personer, beroende på arbetsbelastningen för den aktuella dagen.

Arrangörer måste noggrant välja terrängen för skidlopp så att den överensstämmer med standarderna i GTO 2019. Om en person väljer skidåkning är det tillåtet att använda en fri skidstil när man springer över alla distanser. Det är också absolut nödvändigt att det inte blåser här för deltagarnas säkerhet.

Om kandidater för GTO-märket väljer projektilkastning, måste en sådan övning utföras på en speciell stadion. Om detta inte är möjligt bör det territorium som används ha ett plant område med en korridor som är femton meter bred. För att utföra sådana tester används speciella föremål, som kännetecknas av en vikt på femhundra eller sjuhundra gram.

När du böjer dig framåt kan denna övning utföras med hjälp av en gymnastikbänk. Varje sökande väljer själv det mest bekväma sättet att uppfylla denna standard. Benen ska rätas ut vid knäna. Fötterna är parallella med varandra. Den optimala bredden, som kan ses från tabellen, är från tio till femton centimeter.

Simning utförs i en stil som är bekväm för GTO-programdeltagaren. Korta avstånd används för detta. De kan vara tio, femton eller tjugofem meter. Beroende på det mest optimala alternativet som valts, vilket kommer att vara bekvämare för varje deltagare i detta evenemang, kan TRP-standarderna skilja sig åt. Tabeller med standarder för alla åldrar har karakteristiska skillnader, eftersom olika åldersgrupper deltar, som skiljer sig avsevärt i sina fysiska parametrar: styrka, uthållighet och hastighet.

En av de mest populära övningarna är att höja bålen medan en person ligger på rygg. Folk kallar denna standard "pump up the press". Det bör utföras uteslutande på en specialiserad matta på vilken gymnastiska övningar utförs.

För att pull-ups på stången ska räknas måste du strikt följa kraven på hur man korrekt gör en sådan standard för varje ålder. Händernas grepp ska vara uppifrån, och händerna ska placeras axelbrett isär. Bålen och benen måste rätas ut, och benen ska inte vidröra golvet. Först när dessa krav är uppfyllda kommer antalet pull-ups att räknas.

För att korrekt utföra ett långt hopp i en statisk position, som anges i tabellen, måste du placera dina fötter axelbrett isär, och tårna måste vara strikt i linje med mätlinjen. Ett framåthopp kan endast utföras när båda benen rör sig samtidigt.

Den mest populära styrkeövningen är kettlebellsnacket. För detta ändamål används skal som väger sexton kilo. Standardtiden för att utföra denna disciplin är fyra minuter. Under denna tidsperiod räknas det totala antalet viktlyft som utförts i enlighet med sportstandarder. Höjningar är giltiga med både höger och vänster hand.

En av de mest specifika standarderna är skytte. För att utföra en sådan övning måste du använda antingen en luftpistol eller en elektronisk. Oavsett vilken typ av vapen som används kommer resultaten eller kraven för denna övning inte att påverkas.

Standardbord

Det är viktigt att notera att de flesta övningarna är desamma för alla kategorier. Den största skillnaden mellan dem är att det finns olika krav för att få ett specifikt TRP-märke.

I vissa situationer varierar inte bara förutsättningarna för att utföra vissa idrottsgrenar utan även själva övningarna. Till exempel ges fler fysiska discipliner för pojkar, som kettlebells eller pull-ups. För tjejer, när de väljer optimala övningar, ligger tonvikten på snabbhet och flexibilitet.

När du väljer lämpliga standarder för TRP 2019 bör du vara uppmärksam på tabellerna över standarder för alla åldrar, som skiljer sig avsevärt. Och innan du kontaktar kommissionen för en idrottsorganisation, rekommenderas det att kontrollera vilka krav som är för kategorin för en viss person, så att han är redo att ta emot lämplig utmärkelse

Bland de föreslagna testerna i tabellen finns både nödvändiga och alternativa tester. Det vill säga att varje idrottare har rätt att välja det mest lämpliga komplexet, som är mer lämpligt för egenskaperna hos hans fysiska träning.

Övningar för första steget

Dessa testkrav är lämpliga för de minsta. Barn från sex till åtta år kommer att visa sina fysiska förmågor tack vare de enklaste förhållanden som överensstämmer med standarderna för GTO 2019. Tabellen över standarder för barn från 6-8 år är synlig på följande skärm.

Steg 1 - för skolbarn 6-8 år - Första sidan Nivå 1 - för skolbarn 6-8 år - Andra sidan

Det första obligatoriska testet är skyttelkörningen. Denna övning utförs i följande läge: tre avstånd på tio meter. Både tjejer och killar deltar i disciplinen. För att bli först med att ta guld måste du springa distansen på 9,2 sekunder. För silver räcker bara 10,7. Och för brons måste du springa två millisekunder långsammare.

För pojkar är GTO-standarderna strängare: för att få guld måste du springa trettio meter och 9,2 sekunder. För att få silver måste du uppfylla standarden 10,1. Brons kommer att ges till de som inte springer längre än 10.4.

En alternativ övning är trettiometerssprinten. Eftersom en sådan standard tar kortare tid är kraven hårdare. Pojkar kommer att kunna ta guld med en poäng på 5,9. Du får silver först när du når 6,7. För brons räcker det med 6,9 sekunder.

För flickor är GTO 2019-standarderna för att ta emot en utmärkelse betydligt lägre. Guld kan erhållas genom att springa på 6,2 sekunder. Silver, som framgår av tabellen, kommer att delas ut till tjejen som klarar standarden på mindre än sju sekunder. Till brons räcker det med 7,2.

Nästa viktiga övning är blandad rörelse. När man utför det, oavsett personens kön, tas inte hänsyn till tiden för att tillryggalägga distansen. Längden på denna period av territorium är en kilometer.

För att utföra en framåtböjning måste alla röra golvet med tårna. Då kommer guldet att räknas.

I denna grupp finns det åtta typer av tester för båda könen. För att få guld måste du klara 7 discipliner och uppfylla GTO 2019-standarderna perfekt. Tabellen över standarder låter dig i förväg bestämma vilka krav du förbereder dig för.

Övningar för andra steget

I denna grupp ingår skolbarn i åldrarna nio till tio år. Den första obligatoriska standarden för flickor och pojkar är sextiometersloppet. För att vinna guld behöver pojkar tio och en halv sekunder och flickor – elva. Vi presenterar för din uppmärksamhet en tabell med standarder för barn i åldrarna 9-10 år.

Nivå 2 - för skolbarn 9-10 år - Första sidan Nivå 2 - för skolbarn 9-10 år - Andra sidan

För en tjej räcker sex minuter för ett guldfärgat märke och för en pojke fyra och en halv.

En speciell egenskap hos det andra steget är nya valfria tester. De inkluderar: långt bollkast, 2 kilometer terränglöpning. Denna grupp av utmaningar kräver också att du klarar sju utmaningar för att tjäna guld.

Övningar för tredje steget

I denna grupp ingår barn som redan har fyllt tolv år. Det finns en viktig egenskap som huvudtesterna för denna etapp har, nämligen: en löpning på 1,5 kilometer dyker upp. Ett alternativ är en två kilometers tävling. En tabell över standarder för barn i åldern 11-12 finns på vår hemsida.

Nivå 3 - för skolbarn 11-12 år - Första sidan Nivå 3 - för skolbarn 11-12 år - Andra sidan

De grundläggande normerna för GTO inkluderar också att böja sig framåt från en stående position. När du utför denna standard måste du hålla dina ben raka. Varje deltagare i denna grupp måste röra golvet med sina fingrar.

Valfria tester inkluderar att kasta en boll som väger etthundrafemtio gram. För att en pojke ska få guld måste han kasta 34 meter och för en tjej - 22.

Om området är snöigt, så erbjuds längdskidåkning på ett avstånd av tre eller fyra kilometer. Om området är snöfritt kan du delta i ett 3 km terränglopp.

För att få guld i femtiometerssimningen behöver en pojke göra det på 50 sekunder och en tjej på 65. Sökande till silver behöver bara simma till mållinjen.

För den tredje gruppen räcker det att genomföra åtta tester för att uppfylla GTO 2019-standarden.

Övningar för det fjärde steget

Denna grupp kräver barn i åldrarna tretton till och med femton år. I obligatoriska prov ingår löpning på sextio meters och två kilometers avstånd. Tabellen över standarder för barn i åldern 13-14 år är synlig på följande skärm:

Nivå 4 - för skolbarn 13-15 år - Första sidan Nivå 4 - för skolbarn 13-15 år - Andra sidan

Det speciella med ytterligare övningar är att bålen höjs. Denna disciplin utförs när du ligger på rygg. Antalet gånger räknas på en minut. Och en liten man behöver gå upp fyrtiosju gånger för guld, och en flicka måste gå upp fyrtio.

Vandringsresan varar tio kilometer. Denna disciplin är utformad för att testa överlevnadsförmåga i naturen.

En annan ny disciplin är självförsvar utan vapen. Tjugosex poäng för alla räcker för att få guld och uppfylla standarden GTO 2019. Tabellen över standarder rapporterar att det ges tolv typer av övningar för den 4:e gruppen.

Femte gruppen

För gymnasieelever i åldrarna 16-17 år har en separat femte grupp eller standardtabell skapats för barn i åldrarna 16-17 år.

Nivå 5 - för skolbarn 16-17 år - Första sidan Nivå 5 - för skolbarn 16-17 år - Andra sidan

Dess huvudsakliga funktion är att den introducerar en hundra meter löpning. Detta är en svår övning, som ingår i listan över olympiska grenar, och bara de starkaste idrottarna kan göra det.

Tvåkilometersloppet hålls för både tjejer och killar. Men när de väljer en sträcka på 3000 meter används denna övning endast för unga män.

Det finns två styrkediscipliner för pojkar att välja mellan: kettlebelllyft och stånglyft. Och även 2 övningar för tjejer: hängande pull-ups i horisontell position, samt armhävningar från golvet.

Det fanns en signifikant skillnad mellan båda könen när det gäller att kasta sportutrustning. Den första får ett föremål som väger 700 gram, och den andra - ett halvt kilo.

För den här åldern går folk på vandringar redan på tio kilometers avstånd. Detta gäller alla, oavsett kön och ålder som anges i denna tabell.

Dessutom omfattar den femte gruppen totalt tolv försök. Men för att få de bästa insignierna räcker det att framgångsrikt uppfylla 8 standarder.

Övningar för sjätte etappen

Den 6:e gruppen omfattar flickor och pojkar från arton till tjugonio år. De flesta tester som människor måste genomföra och som hör till detta stadium skiljer sig inte från grupp nummer 5.

Tabellen över standarder för pojkar 18-29 år finns nedan:

Steg 6 - för män 18-29 år - Första sidan Steg 6 - för män 18-29 år - Andra sidan

Som framgår av tabellen springer pojkarna tre kilometer, den manliga halvan får också en ribba och en vikt, och damerna erbjuds ett urval av armhävningar och pull-ups medan de ligger på en låg ribba.

Samma krav på genomförandet av en turistresa ställs för båda parter.

Pojkar kan välja mellan elva typer av tester och flickor får tolv. Men för de gyllene insignierna måste båda grupperna göra åtta övningar.

Tabell för tjejer i åldern 18-29 år:

Steg 6 - för kvinnor 18-29 år - Första sidan Steg 6 - för kvinnor 18-29 år - Andra sidan

Övningar för sjunde etappen

Tjugoåriga flickor och pojkar anses vara de starkaste personerna i landet när det gäller fysisk fostran. Därför, efter att den sjunde gruppen börjar, som inkluderar personer över trettio år, minskas kraven för att uppfylla GTO-standarderna gradvis. Under 2019 är tabellen för män i åldern 30 och uppåt följande:

Män, 30-39 år, 1 sida Steg 7 - för män 30-39 år - Andra sidan

En av de första huvudskillnaderna är frånvaron av kortdistanslöpningsövningar, det vill säga vuxna springer inte längre 60 eller 100 meter. Standarden för styrketräning och flexibilitetsövningar sänks kraftigt. Till exempel, för kvinnor över 34 år finns det inget att kasta föremål över avstånd.

Steg 7 - för kvinnor 30-39 år - Första sidan Steg 7 - för kvinnor 30-39 år - Andra sidan

Dessutom bevisas den enkla standarden av det faktum att turistvandringens räckvidd åter har återgått till tio kilometers nivå. Med varje efterföljande grupp efter trettio år blir normerna lättare för varje användare.

Åttonde gruppen

För personer över fyrtio år minskar stressnivån under träning ytterligare. Kraven för alla discipliner minskar. Till exempel återgår en vandringsresa till sjundeklassares nivå och blir fem kilometer lång.

För män är standarderna:

Steg 8 - för män 40-49 år - Första sidan Steg 8 - för män 40-49 år - Andra sidan

För att få den åttonde nivåns insignier behöver du bara slutföra sex tester. Och för ett silver- eller bronsmärke räcker bara 5 övningar. Du kan se kraven i tabellen med standarder för kvinnor.

Steg 8 - för kvinnor 40-49 år - Första sidan 8:e etappen - för kvinnor 40-49 år - Andra sidan

Nionde gruppen

För grupp nummer 9, som avser personer över femtio år, sänks kraven radikalt. Män får möjligheten att göra armhävningar istället för de klassiska vikterna och ribban.

Steg 9 - för män och kvinnor 50-59 år - Första sidan Steg 9 - för män och kvinnor 50-59 år - Andra sidan

Vandringsresans komplexitet och antalet tester i jämförelse med den åttonde etappen förblir oförändrade. Standarden för flexibilitet och uthållighetsövningar har också sänkts rejält. För kvinnor kommer standarderna att vara följande:

Sista stegen

För personer över sextio år är klassiska löpövningar inställda. Den enda styrkeövningen är armhävningar.

10:e etappen Standarder för män och kvinnor 60-69 Första sidan 10:e etappen Standarder för män och kvinnor 60-69 - Andra sidan

På denna gruppnivå organiseras inte längre vandringsresor. För att en man på sextiofem år ska få guld i armhävningar räcker det att utföra övningen endast elva gånger, vilket är normen för GTO 2019. Tabellen över standarder för åldern 60 år och uppåt skiljer sig åt. beroende på nivå: ju högre personens ålder desto enklare är kraven.

11:e etappen - för kvinnor och män 70 år och äldre - Första sidan 11:e etappen - för kvinnor och män 70 år och äldre - Andra sidan

Oavsett vilken ålder en person är, kommer han att framgångsrikt kunna delta i GTO-systemet. För att göra detta måste du först besöka den officiella webbplatsen och se vilka krav du ska uppfylla för det önskade resultatet. Det finns olika standarder för alla åldrar, så varje person måste initialt bedöma vad de sysslar med och förbereda sig ordentligt för övningarna.

Om du tar saken med tillbörligt allvar, kommer en person definitivt att nå framgång. Alla kommer att kunna ta emot de önskade insignierna och därigenom bevisa att de har utmärkt fysisk kondition.

När ett barn i skolåldern utvecklas, som allt annat i naturen, inträffar två motstridiga och sammankopplade processer: skapande (assimilering) och förstörelse (dissimilering). Under skolåldern fortsätter barnets kropp att utvecklas, därför under denna period är förhållandet mellan assimilering och dissimilering till fördel för assimilering; i tonåren börjar detta förhållande att plana ut; efter slutet av organismens utveckling, dissimileringsprocessen ökar ständigt.

Assimileringsprocessen åtföljs av syntesen av ett stort antal proteiner, vilket medför betydande energiförbrukning.

Fysisk aktivitet aktiverar skelettmuskler, ämnesomsättning och prestationsförmåga hos barnets kropp. Hypokinesi (otillräcklig motorisk aktivitet) leder till en brist på energi som är nödvändig för processen för assimilering av kroppen. Därför är fysiska övningar som ökar motorisk aktivitet extremt nödvändiga i alla stadier av skolåldern. Alla typer av fysisk aktivitet och nästan alla tester av GTO-standarderna ger en ökning av fysisk aktivitet.

För gymnasieelever är att lära sig nya fysiska övningar av praktisk betydelse för att förbereda sig inför den kommande övergången till militärtjänst, idrott eller arbete, eftersom träning i att bemästra vissa rörelser när man utför fysiska övningar lär eleven att automatiskt kontrollera musklerna för att utföra de rörelser som är nödvändiga i produktionsprocessen eller någon form av sport. Därför rekommenderar standarderna för IV- och V-steg i GTO det största antalet tester (11 stycken).

Fysisk aktivitet ökar förmågan att tillgodogöra sig inkommande information, så fysisk träning hjälper elevens inlärningsprocess och bildandet av en moralisk personlighet.

Skolåldern i kalendern är indelad i följande åldersperioder:

• upp till 7 år - första barndomen, i denna ålder kan ett barn uppfylla standarderna för brons RLD-tecknet för det första steget;
• från 7 till 11 år (för flickor) och upp till 12 år (för pojkar) - andra barndomen (junior skolåldern), överensstämmelse med standarderna för silver- och guldtecknet för GTO för första steget, standarder för andra steget och bronstecknet för den tredje etappen av GTO;
• från 11 år (för flickor), 12 år (för pojkar) till 15 år - tonåren (mellanstadiet) ålder, uppfyllande av standarderna för silver- och guldmärket på III-stadiet och IV-stadiet i GTO;
• från 16 till 18 år - gymnasieåldern, överensstämmelse med standarderna för V-steget i GTO.

Tabeller över GTO-standarder för skolbarn:

För att ta hänsyn till varje elevs individuella utveckling är åldersgrupperna mer exakt uppdelade efter studentens biologiska ålder, vilket tar hänsyn till hans assimileringshastighet. Biologisk ålder bestäms genom att bedöma faktorerna för acceleration (acceleration av fysisk, sexuell utveckling) eller retardation (bromsning av utveckling). Faktorer för individuell acceleration eller retardation beaktas genom att införa tre märken i GTO-standarderna - brons, silver och guld. Detta gör att skolbarn i samma kalenderålder, med hänsyn till deras biologiska ålder, kan få rätt tecken genom att utföra mer eller mindre intensiva tester. Dessutom ger TRP-standarderna möjlighet att välja tester eller deras variant bland de rekommenderade.

Civilisationens utveckling påverkar förändringen i den biologiska medelåldern för alla skolbarn i en viss region. Till exempel, i Moskva idag, jämfört med 1925, har längden på mellan- och gymnasieelever ökat med 11,5 cm och kroppsvikten med 11 kg. I S:t Petersburg observerades den första menstruationen bland skolflickor i mitten av tonåren 1930 vid en ålder av 2 månader mer än 14 år, för närvarande - en månad tidigare än 13 år. I dessa regioner var således den biologiska åldern för skolbarn i högstadie- och mellanstadieåldern före kalenderåldern under den granskade perioden på grund av manifestationen av accelerationsfaktorer. Redovisning av förändringar i biologisk ålder på lång sikt görs genom periodiska förändringar i GTO-standarder. Till exempel, 2014, utvecklade Ryska federationen GTO-standarder som tog hänsyn till förändringar i biologisk ålder och yttre förhållanden jämfört med 1972, när GTO-standarderna senast justerades i Sovjetunionen.

Processen för assimilering av ett skolbarns kropp i varje åldersperiod har sina egna egenskaper, beroende på graden av interaktion med miljön. Effektiviteten av denna interaktion beror på utvecklingen av det högre nervsystemet.

Under andra barndomsperioden förbättras det högre nervsystemet jämfört med första barndomsperioden, nervprocesser intensifieras, får större rörlighet och förmågan till inre hämning, vilket resulterar i obalansen i interaktion med miljön under perioden med första barndomen börjar blekna bort under den andra barndomen, och en betingad hämmare uppträder. I det andra åldersstadiet av denna period blir betingade reflexer stabila, men eleven reagerar skarpt på stimuli, eftersom graden av inre hämning är fortfarande otillräcklig. Om en elev upplever överdriven yttre påverkan kan intern hämning bli oöverkomlig. Dessa egenskaper måste beaktas av tränare och idrottslärare när de förbereder skolbarn att klara GTO-standarderna.

Under den andra barndomen utvecklas funktionerna för tal och tänkande, och förmågan att mentalt utvärdera sina handlingar och uttrycka sina rörelser i ord uppträder. Fysisk träning främjar samspelet mellan tal och tänkande med motoriska funktioner. Detta uppnås genom olika typer av fysisk aktivitet som rekommenderas för motoriskt läge.

I tonåren, först hos flickor, sedan hos pojkar, sker pubertetens processer i tre faser (prepubertal, pubertal och postpubertal). Den postpubertala fasen slutar i gymnasieåldern. Puberteten förstärker processerna av excitation, otillräcklig irritation, försvagar inre hämning, mental stabilitet och kontroll av känslomässigt beteende. Dessa förändringar påverkar motoriska handlingar - onödig sammandragning av muskler, en ökning av antalet okontrollerade rörelser. I denna ålder bör en tränare eller idrottslärare vara särskilt uppmärksam på skolbarn och om möjligt avstå från att kommentera, särskilt i en hård form.

I början av gymnasieåldern avslutas fas 3 av puberteten, varefter det högre nervsystemet förbättras, funktionerna av inre hämning, adekvat respons på verbala stimuli, analys av yttre påverkan och balanserat beteende förbättras.

Hos skolbarn summeras energiförbrukningen för fysisk aktivitet och tillväxtprocesser. Därför, under den första barndomen, som kännetecknas av en mer intensiv tillväxtprocess, behöver ett skolbarn konsumera mer högkvalitativa proteiner; i efterföljande perioder minskar behovet av protein per 1 kg kroppsvikt. För att uppfylla GTO-standarderna måste ett skolbarn i alla åldrar konsumera standardmängden proteiner, fetter och kolhydrater, eftersom brist på proteiner, överskott av fett med otillräcklig fysisk aktivitet bromsar den fysiska utvecklingen och brist på kolhydrater sänker blodsockernivån och minskar mängden energi som behövs. Fysiska övningar för skolbarn bör vara känslomässiga, varierande, lekfulla och inte monotona, försämrad ämnesomsättning. Tyvärr inkluderar de rekommenderade typerna av tester på alla nivåer av GTO endast vandringsresor bland de tester som uppfyller detta behov, vilket likställer typerna av test för skolbarn med liknande test för vuxna.

GTO-standarderna tar hänsyn till att när elevens ålder ökar, minskar energiförbrukningen för samma muskelbelastning när man utför samma övningar, och effektiviteten i muskelaktiviteten ökar. Ju längre tid det är att utföra fysiska övningar, desto mindre blir deras effektivitet, så intensiteten på övningarna måste ökas när elevens ålder ökar. Till exempel är längdhoppsstandarden för pojkar från I till V-stadierna i GTO 140, 160, 175, 200 respektive 230 cm.

När elevens ålder ökar ökar hans hjärtas massa och pulsen (HR) minskar när du utför samma arbete. Därför kan äldre skolbarn utföra fysiska övningar av större intensitet, varaktighet och ett större antal gånger. Därför tillhandahåller GTO-standarderna en ökning av intensiteten för varje test och varaktigheten av minimimotorläget från I till IV-stadierna i GTO, respektive 10, 12, 13 och 14 timmar per vecka.

Det är något svårare att ta hänsyn till särdragen hos förändringar i blodtrycket hos skolbarn. Med stigande ålder ökar blodkärlens diameter och nya kärl bildas, vilket förbättrar blodtillförseln till vävnader. Hos skolbarn som är aktivt involverade i sport och fysisk träning sker bildandet av nya kärl mer intensivt. Som en allmän regel ökar blodtrycket med åldern, men denna regel inkluderar inte perioder med tillfälliga tryckstegringar, varefter det sjunker. Till exempel kännetecknas puberteten av juvenil hypertoni; efter slutet av den postpubertala fasen sjunker blodtrycket. Rekommenderad fysisk aktivitet för varje ålder bör ta hänsyn till dessa egenskaper hos blodtrycksförändringar. Tydligen var det denna avvikelse som ledde till behovet av att ersätta den ökande varaktigheten av minimimotorregimen från steg I till IV i GTO med en minskning med 1 timme per vecka i steg V i GTO.

När elevens ålder ökar ökar volymen på lungorna, inandningen blir kortare och utandningen förlängs, men barn kan inte hålla andan och anpassa sig till syrebrist. Intensiv träning hjälper dig att utföra fysisk träning utan att nämnvärt öka din andning.

En analys av GTO-standarderna som utvecklades i Ryska federationen 2014 visar att dessa standarder är väl kombinerade med de fysiologiska egenskaperna hos skolbarn i alla åldrar.

2019 års GTO-standarder för skolbarn är indelade i 5 nivåer. Provet började antas 2016. Från och med 2019 blev det obligatoriskt för alla studenter att klara standarden. Löpning, simning och andra sporter blev en obligatorisk del av träningen.

Redo för arbete och försvar är en fras som är fast inarbetad i huvudet på vilken sovjetisk skolbarn som helst. I Sovjetunionen var GTO en indikator på fysisk utbildning, och programmet var grunden för befolkningens utveckling. Målet med detta program var att förbättra hälsan och förbättra arbetsprestationen. Efter att ha uppnått vissa resultat fick deltagaren ett speciellt märke, som fungerade som en indikator på god fysisk utveckling.

Moderna GTO-standarder ger också märken för framgång. Men till skillnad från de gamla är de nya indelade i tre typer: brons har lagts till guld och silver. De flesta discipliner som är tillgängliga för godkänd upprepar det tidigare programmet, men nya har också dykt upp. Trots återkomsten av gamla normer accepterar idrottslärare positivt denna förändring.

Standarder för skolbarn

Det fysiska träningsprogrammet innebär att man klarar flera standarder, beroende på elevernas ålder. I det här fallet måste du uppfylla den tilldelade tiden. Det finns 5 utbildningsnivåer beroende på ålder.

Första etappen: 6–8 år

Den första etappen är utformad för elever i årskurs 1–2. När du klarar standarden måste du klara 9 prov, varav 4 är obligatoriska. Uppgifterna är indelade i kategorier beroende på vilken egenskap de visar. Det finns styrka, snabbhet, smidighet och uthållighetsövningar.

Övningar för steg 1 av GTO:

• armhävningar;
• långt hopp;
• kroppsvinklar;
• pull-ups;
• 30 meter löpning;
• skyttelkörning;
• korsa;
• längdskidåkning;
• simning;
• kasta bollen.

Ett bronsmärke för den första etappen delas ut för att fullfölja 6 standarder inom den tilldelade tiden. Silver och guld delas ut för 6 och 7.

Andra skede: 9–10 år

Den andra nivån i programmet är utformad för barn i årskurs 3 och 4. Uppsättningen av övningar förblir densamma, men tidsramen förkortas. Ett ytterligare test att välja mellan visas. Man tror att med inledande träning kan studenten klara samma test snabbare.

Styrka standarder: armhävningar, långa hopp, pull-ups. Hastighetsövningar: 30-meterslopp, skyttelbana, längdskidåkning. Flexibiliteten bestäms genom att böja kroppen och liknande uppgifter. Uthållighetsövningar: ett kilometer terränglopp eller ett 2 km långt skidlopp. Brons- och silvermärken delas ut för att ha genomfört samma antal övningar som ett guldmärke delas ut för i första etappen. För den senare måste du klara åtta.

Tredje etappen: 11–12 år

Det tredje stadiet kännetecknar övergången från grundskola till gymnasieskola. Den är designad för elever i årskurs 5 och 6. Från denna nivå måste skolbarn förbereda sig för försvar, så programmet inkluderar skytte, långa vandringar, projektilkastning och självförsvar. Arbetsövningarna kompletteras med bållyft och ytterligare typer av terräng och löpning.

Övningarna som ingår i det tredje steget av GTO bör utveckla motorläget, öka uthålligheten avsevärt och lära skolbarn grundläggande självförsvar. Märken utfärdas enligt samma princip, men det totala antalet tester är 12.

Obligatoriska standarder för pojkar för ett guldmärke:

• springa 30 meter på 5,1 eller 60 på 9,5;
• springa 1500 meter på 6 minuter 50 sekunder eller 2000 på 9:20;
• sju pull-ups på en hög bar, eller 23 på en låg bar, eller 28 armhävningar;
• luta dig framåt på en gymnastikbänk +9 cm från nivån.

För flickor är övningarna liknande, men det finns ingen hög bar och värdena skiljer sig:

• 30 meter för 5,3 eller 60 för 10,1;
• 1500 meter på 7:14 eller 2000 på 10:40;
• 17 armhävningar på en låg stång eller 14 armhävningar;
• luta +13 cm från nivå.

Valfria övningar visas på bilden.

Tabell för GTO-standarder för skolbarn 2019.

Fjärde etappen: 13–15 år

När tonåringar går igenom puberteten ställs högre krav på dem. Den fjärde etappen av GTO är designad för gymnasieelever.

Till skillnad från de tre första stegen ökar det fjärde programmets komplexitet avsevärt. Övningarna förblir desamma, men belastningen ökar och den tilldelade tiden minskar. Standarderna för hastighet, uthållighet och kraftbelastning blir betydligt mer komplicerade. Från och med detta ögonblick måste du göra 4 övningar, och nio till finns att välja mellan. För att få ett silver- och guldmärke måste du klara ytterligare 1 test: 8 respektive 9.

Femte etappen: 16–17 år

Uppgifterna förblir liknande det fjärde steget, men belastningen på elevens kropp ökar. Även om övningarna är designade för gymnasieelever, ökar inte uthållighetskraven, eftersom inte alla kroppar är anpassade för långvarig träning. Detsamma gäller flexibilitetstester: när kroppen växer förloras dess flexibilitet. Antalet framgångsrika standarder för att få märket ändras inte.

Protokoll för att överföra standarder till TRP

Innan man klarar TRP fylls ansökningar om deltagande i. De är kollektiva, men separata för pojkar och flickor. De slutliga protokollen är indelade i kategorier efter typ av test. Eleverna fyller i ansökan själva och sammanfattningen och slutprotokollen fylls i av den lärare som gör tentamen.

De första arken är en tabell som listar elever, standarder och deras resultat. Nedan finns en sammanfattning som anger antalet personer som är berättigade att ta emot märket.