Avstånd för sportknivkastning. Grundsektion Vad de kastar: pajer

Sportknivkastning

Moskvas utbildningsdepartement

Sydvästra distriktets utbildningsavdelning

GBOU TsVR "Patriot"

KOLOSOV A.V. LUKASH I.I.

SPORTSKNIVKASTNING

(pedagogisk manual)

Moskva

2014

Introduktion

Till vår stor beklagande är att kasta sportkniv i Ryssland, till skillnad från Litauen, Tjeckien, Tyskland, Italien och ett antal andra länder, inte en officiellt erkänd sport.

Denna disciplin utvecklas i flera klubbar, såsom "Järnåldern" (A. Yakovlev) i Samara, "Patriot" (A. Kolosov), "Freeknife" (S. Fedosenko), "Strong Hand" (V. Kovrov) i Moskva, "Stalker" (A. Morozov) i St. Petersburg och tack vare enskilda hängivna: V. Chulkin (Omsk), A. Kharitonov (Nizjnij Novgorod), A. Kharionovsky (Volgograd) och ett antal andra.

Idrottsförbundet som organiserar och genomför de mest representativa officiella tävlingarna i sportknivkastning i Ryssland (ryska mästerskapen, världsmästerskapen) är det allryska idrottsförbundet "Universal Fight" - "Unifight" (förbundets ordförande - olympisk mästare S. Novikov).

När vi utarbetade denna träningsmanual förlitade vi oss därför på tävlingsreglerna och erfarenheten från just detta förbund.

Samtidigt kan vi inte låta bli att nämna ”Freeknife”-förbundet som också håller intressanta tävlingar enligt sina egna regler.

Bristen på officiellt erkännande av sporten är anledningen till att det idag inte finns någon sammanhållen vetenskaplig och metodisk bas för denna idrottsdisciplin i landet, det finns ingen utbildning för tränarkåren och det finns inga läromedel för lärare och elever.

Men det hålls ganska seriösa tävlingar över hela världen. Såsom VM, EM (enligt olika versioner av reglerna, både på vår kontinent och på den amerikanska).

Historien om officiella tävlingar som hålls av idrottsförbundet "Universal Fight" är kort, men den visar en stadig trend mot växande popularitet för denna sportgren. År 2000 hölls det första ryska mästerskapet, och 2001 höll det internationella amatörsportförbundet "Unifight" det första världsmästerskapet i sportknivkastning, där medaljer spelades på ett enda avstånd av 5 meter och F. Fazylov blev den första världsmästare (Ryssland). Sedan 2002 har tävlingar hållits på avstånd på 5 och 7 m, och sedan 2006 - 5, 7 och 9 m Under denna tid blev A. Yakovlev, V. Terentyev, A. Grebnev, A. Bryukhanov, M. Sedyshev. världsmästare (Ryssland), O. Martynchuk (Vitryssland), Y. Bykov, E. Yagelavichyus (Litauen), D. Achilov (Turkmenistan). Sedan 2008 har världsmästerskapen för kvinnor hållits årligen, där O. Savina, G. Chuvina och A. Zholobova erkändes som mästare.

Sedan 2006 har ryska mästerskapen och världsmästerskapen arrangerats för både pojkar och flickor.

Men samtidigt är problemet att det inte bara i Ryssland, utan även i andra länder, inte finns något enhetligt system för sportknivkastning med barn. Men utan barnidrott kan prestationsidrott inte existera.

Vår idrottsklubb "Patriot", med stöd av administrationen av det sydvästra administrativa distriktet i Moskva i komplexet av militär-patriotisk utbildning av barn, började för åtta år sedan att engagera sig i denna disciplin, så den här manualen är ett resultat av vårt arbete .

Under denna tid kunde vi verifiera den positiva effekten av träning i sportknivkastning på barnets karaktär, hans fysiska och moraliska utveckling. Knivkastningssporten förtjänar trots allt att vara i nivå med sporter som bågskytte, skottskjutning och andra. Och resultaten av våra elever, som redan tävlar på lika villkor med vuxna, krävde att vi generaliserade alla resultat och gjorde dem systematiska.

Således är Alena Zholobova, som "växt upp" i klubben, nu världsmästare bland vuxna (hennes bästa resultat: 565 av 600 möjliga på 3 meters avstånd. 16-årige Denis Mikhailov visar också utmärkta resultat i vuxenkategorin (avstånd 5 m - 515 poäng av 600 ), Ivan Zholobov.

Bland unga idrottare är det nödvändigt att nämna framgångarna för Damir Khasyanov (12 år gammal, 1:a plats vid världsmästerskapet), Alexander Korolev (12 år gammal, 1:a plats vid världsmästerskapet), Tja, vår yngsta idrottare är nu 9 år gammal.

Den här manualen är avsedd för dem som arbetar med unga idrottare och ingjuter i dem en kärlek till denna vackra och spektakulära sport.

Vi vill uttrycka en särskild tacksamhet till de människor, hängivna från vilka vi lärt oss mycket och tagit mycket för vårt arbete med den här manualen. Dessa är Mukhtarbek Kantemirov, Tadeush Kasyanov, Vladimir Kovrov, Dmitry Melnikov, Andrey Yakovlev.

Populariteten för denna sport växer. Ett ökande antal barn kommer för att träna i sportknivkastningssektionen. Och vi hoppas naturligtvis att sporten med knivkastning inom en snar framtid kommer att uppskattas i Ryssland och kommer att ta sin rättmätiga plats bland andra sporter.

Kapitel 1.

Typer av knivar för sportkastning och greppmetoder

1.1 Knivar för sportkastning

Den huvudsakliga typen av kniv för sportkastning anses vara modellen "Universal Fight" godkänd av det internationella amatörsportförbundet och certifierad av statliga myndigheter 2010 - "Unifight - pro".

Denna kniv har följande tekniska egenskaper: Total längd 200 – 300 mm; Bladlängd – 100 – 170 mm; Tjockleken på rumpan är 4-7 mm.

Dessutom använder olika klubbar andra typer av knivar, som "Leader", "Cantemir", "Freeknifе", etc.

Vi använder dem också när vi organiserar utbildningsprocessen.

1.2 Sätt att greppa en kniv

Knivens grepp är av avgörande betydelse för att ge rotationshastighet i ett klart definierat plan. För sportknivkastning är det typiskt att kniven ska vara som en förlängning av idrottarens hand. Till skillnad från andra kastsporter, när du kastar med en kniv, lösgörs inte fingrarna, utan skapar tvärtom optimala förhållanden för knivens fria rörelse. Det är här olika typer av grepp dyker upp, vilket ger idrottaren ett stabilt och exakt kast.

Det vanligaste inom idrottsträning är att greppa handtaget.

Dess egenhet är att kniven är knäppt med tre fingrar som kontrollerar två tredjedelar av handtaget, vilket avsevärt minskar friktionskraften under nedstigning och är placerad i ett plan vinkelrätt mot jordens yta. I vissa fall kan kniven styras med två fingrar (knipgrepp).

Fördelen med att kasta med detta grepp är att målområdet är minimalt upptaget när man slår, vilket säkerställer betydande vinklar för att träffa målet, vilket gör att du kan uppnå höga resultat vid kast.

Kniven läggs i handen så att den vilar på tumbasen och grips av falangerna på tummen, lång- och pekfingret. Ringfingret och lillfingret knyts ihop till en knytnäve, vilket gör att handen kan vara i ett fixerat tillstånd, utan spänning.

Med rätt grepp fortsätter kniven handens linje och gör en vinkel på ca 130-140 grader med underarmens linje. Det finns ingen speciell skillnad i positionen för knivens skäregg - över eller under.

Greppet används på liknande sätt när man kastar efter bladet, förutom att skäreggen, med detta grepp, är riktad inuti handflatan för att undvika skärsår.

Ett annat grepp som används vid sportknivkastning är det "platta" greppet.

Med detta grepp placeras kniven i handflatan på ett sådant sätt att fyra fingrar håller handtaget eller bladet underifrån, och tummens bas och knog styr kniven uppifrån. Du kan läsa mer om funktionerna i detta grepp från T.R. (Kasyanov, 2000)

I vissa kastmetoder kan du hitta ett grepp med kontroll av pekfingret på knivens rumpa.

Sammanfattningsvis kan det noteras att idrottaren har rätt att välja ett grepp som är bekvämt för honom för att uppnå de högsta sportresultaten.

Kapitel 2.

Organisation av utbildningsprocessen

2.1 Lektionens struktur

Uppvärmning

Uppvärmning är en integrerad del av alla träningsprocesser. Dess mål är att förbereda idrottarens kropp för att klara av intensiv fysisk aktivitet, förebygga idrottsskador och utveckla inledande motoriska och speciella fysiska färdigheter. I sportknivkastning, som i alla andra sporter, består uppvärmningen av allmänna utvecklingsövningar och speciella förberedande övningar. I inledande träningsgrupper bör fysisk träning uppta den huvudsakliga tiden för klasserna, vilket hjälper till att förhindra uppkomsten av skador hos elever.

Utbildningsstadiet	Dags att värma upp	Dags för huvuddelen av lektionerna
Grundutbildning	60 min.	30 minuter.
Utbildning och träning	30 – 40 min.	50-60 min.
Sportförbättring	20-30 min.	60-70 min.

bord 1

Fysisk träningsövningar kan ges både i uppvärmningen och i den sista delen av lektionen. På grund av det faktum att huvudbelastningen för kastare faller på de övre extremiteterna, är det lämpligt att i den sista delen av lektionen inkludera övningar för att stärka axelbandet och osseous-ligamentous apparat: alla typer av övningar på den horisontella stången, parallella stänger och annan gymnastikutrustning.

När vi planerar en uppvärmning, och hela träningen som helhet, får vi inte glömma att spel- och tävlingsmomentet är särskilt viktigt för barn. Utan fördomar, naturligtvis, frågor om disciplin och säkerställande av säkerheten i klasserna.

2.1.2 Allmänna utvecklingsövningar

Fysisk träning är en integrerad del av allmän träning i sportknivkastning i alla stadier av sportförbättring, vilket skapar grunden för höga resultat. Fysisk träning inkluderar övningar av allmän och speciell orientering.

Målet med allmän fysisk träning (GPP) är att uppnå hög prestation, god koordination av aktiviteterna i kroppens organ och system och en harmonisk utveckling av idrottaren.

Allmän fysisk träning i sportknivkastning bör ta hänsyn till särdragen för denna sport och säkerställa lösningen av följande uppgifter:

Stärka hälsa och nervsystem;

Öka den funktionella förmågan hos idrottarens kropp;

Förebyggande av skador och förstärkning av led-ligamentapparaten, särskilt axelgördeln, armbågs- och handledsleder;

Öka lungornas vitala kapacitet, vilket kan förhindra syresvält;

Aktiv vila för det centrala nervsystemet.

Allmänna fysiska träningsövningar består av enkla elementära rörelser av kroppen och dess delar som är tillgängliga för alla. Hela variationen av allmänna fysiska träningsövningar kan delas in i flera grupper.

2.1.3 Övningar för musklerna i händer och fingrar.

Tryck ihop handflatorna, sprid armbågarna åt sidorna (handflatorna pressar hårt mot varandra);

Rotation av händerna knutna in i låset;

Kläm långsamt en tennisboll eller gummiring med fingrarna;

Rotation av gymnastikstaven runt handledsledens axel, externt och internt;

Fokusera på dina fingertoppar, stå lutande mot väggen;

2.1.4 Övningar för musklerna i armar och axelgördel.

Liggande armhävningar;

Rotation av armarna vid armbågsleden i olika riktningar;

Cirkulär rotation av armarna i axelgördeln i olika riktningar;

Flexion, förlängning och rotation av armarna med hantlar som väger 0,5 kg.

Använd ett axelbrett grepp på en gymnastikstav, sänk dina raka armar bakom ryggen och ryggen;

Under uppvärmningen används typiska övningar för att värma upp ben, höftleder, nacke, bål m.m. Löpning, promenader, simning och all fysisk aktivitet har också en gynnsam effekt på idrottarens kropp.

2.2 Särskilda förberedande övningar

Särskild fysisk träning (SPT) är nödvändig för att ytterligare förbättra de motoriska egenskaper som ligger till grund för teknisk träning. Det syftar till att utveckla vissa fysiska egenskaper hos de muskelgrupper som är involverade i kastövningen. Syftet med att utföra SPT-övningar i uppvärmningen är att förbereda idrottaren för huvuddelen av träningspasset. Att ha en kniv i händerna, eller utföra ett element av ett kast utan en kniv, förbättrar idrottaren speciella motoriska egenskaper, utförandet av individuella delar av kastet och deras koordination som helhet. Allt arbete på SFP utförs utan att kasta, eftersom det är nödvändigt att fokusera på arbetet med enskilda muskelgrupper.

SFP måste lösa följande uppgifter:

Träning av strikt definierade muskelgrupper;

Utveckling av speciella egenskaper hos en kastare: muskelsensationer, koordination, noggrannhet, snabbhet, styrka och statisk uthållighet, balans, frivillig muskelavslappning, förmåga till extrem koncentration, tidskänsla;

Ökad speciell motståndskraft mot långvarig prestation av homogena övningar.

I särskild fysisk träning är de huvudsakliga undervisningsmetoderna: upprepad metod, dynamisk ansträngningsmetod.

SPT kan innehålla följande övningar:

2.2.1 Övningar för att bilda snabbhet och styrka egenskaper.

För att utveckla snabbhet hos kastare är det mest lämpligt att använda övningar med vikter (medicinbollar som väger 1,5-5 kg, beroende på barnens ålder), som har en positiv effekt på att öka den "explosiva" starthastigheten och hastigheten på huvuddelen av kaströrelsen. Följande övningar kan användas här:

kasta en medicinboll: - bakifrån huvudet framåt - uppåt;

Overhead rygg;

Trycka bollen framåt från hakan;

Kasta bakifrån huvudet uppåt från sittande ställning.

Kasta tillbaka bollen med båda händerna över huvudet.

Övningar kan utföras antingen med en partner eller självständigt.

Övningar med en tennisboll är effektiva för att utveckla snabbhet. De utvecklar den lätthet, hastighet och precision som är förknippade med timing. Dessa övningar är dynamiska; de kräver att kastaren fokuserar och reagerar snabbt.

Stående mittemot varandra på ett avstånd av 3-7 m kastar partner bollen med både höger och vänster hand. Att fånga bollen är ett måste. Du kan träna med bollen utan en partner framför väggen. Kast kan också göras mot ett fast mål.

För att förbättra hastighetsegenskaperna hos musklerna som sträcker ut armen i kaströrelsen, är det lämpligt att använda övningar med omvänd dragkraft - en expander eller ett gummiband. För att göra detta, är ena änden av turneringen styvt säkrad bakom idrottarens rygg, och han håller den andra änden i näven på en böjd hand och sträcker turneringen, vilket simulerar en kaströrelse.

I det här fallet kommer hastigheten på armförlängningen att regleras inte bara av sammandragningen av musklerna som förlänger den, utan också av dragningen av tourniqueten.

2.2.2 Övningar för att utveckla kaststabilitet.

Vid knivkastning är stabiliteten i kastet av stor betydelse - förmågan att hålla samma hastighet och kraft i kastet under lång tid. För att utveckla denna kvalitet kan en övning med ett basebollträ användas. Det är som följer. Idrottaren slår med ett basebollträ över axeln (upprepa kaströrelsen) mot ett bildäck monterat på en speciell maskin placerad i nivå med målet. När du utför övningen är det mycket viktigt att slå med samma hastighet, kraft och i en tydligt definierad takt. Slaget avges i ett vertikalt plan. I slutfasen av slaget är det nödvändigt att se till att handen är stadigt fixerad, underundvika i framtiden oönskad "overshoot", ett dopp i handledsleden när kniven lämnar handen.

(Fig. 9, Fig. 10)

Alla speciella fysiska träningsövningar måste utföras i serie med ett visst antal repetitioner. Övningens längd bör vara minst en minut. Antal avsnitt – från 3 till 5.

2.2.3 Frivilliga muskelavslappningsövningar

Förmågan att frivilligt slappna av muskler är en förutsättning för korrekt och stabilt kast. Både träning och tävlingsaktiviteter kräver att idrottare ska kunna hantera nivån av muskelspänningar. I sportknivkastning är behärskning av frivillig muskelavslappning särskilt viktig, eftersom att utföra ett stort antal enhetliga kaströrelser och närvaron av statiskt arbete orsakar betydande trötthet och prestationsförlust. Otillräckligt utvecklad förmåga att frivilligt slappna av muskler kan leda till muskelspänningar, vilket kommer att medföra koordinationsspänningar. Överdriven spänning hindrar dig från att göra ett exakt och konsekvent kast. Denna typ av spänning är typisk för både nybörjare och mer erfarna knivkastare.

För att bemästra frivillig muskelavslappning behöver du:

Gå långsamt från spänning till avslappning; snabb; kontrasterande;

Slappna av olika muskelgrupper, sekventiellt;

Slappna av olika muskelgrupper genom att passivt svänga enskilda delar av kroppen;

Slappna av musklerna i axelbandets armar, skaka, sänk armarna fritt.

Om en känsla av trötthet uppstår under ett träningspass eller när man utför en övning på en tävling måste idrottaren stanna upp och snabbt, utan svårighet, lindra muskelspänningar genom att slappna av vissa muskelgrupper. Avslappnade muskler, efter att ha återställt sin prestation, ger idrottaren möjligheten att fortsätta kasta kniven mot målet (utför övningen).

Kapitel 3.

Teknisk träning (praktiskt kast)

Målet med teknisk träning i sportknivkastning är att uppnå hög skicklighet. Ett bra resultat när man utför poängserier är resultatet av kastarens samordnade handlingar, vilket möjliggör exakta och stabila knivkast mot målet en efter en.

Kaströrelsen är en komplex psykomotorisk handling, vars teknik består av följande element: ställning, grepp och kast. I sin tur består kastet av tre faser: svingfasen, kaströrelsen och knivens nedstigning till målet.

Syftet med svingen är att ge initial acceleration (impuls) för knivens vidare flygning. Vid svängning dras kastarmen bakåt över axeln, böjd i armbågsleden 90 - 100 grader. Ryggen böjer sig, kroppens tyngdpunkt förskjuts till benet, vilket är detsamma som den kastande handen.

(Bild 11)

Kaströrelsen är en accelererad uträtning av armen med en samtidig vridning av kroppen mot den uträtande armen och en tryckning av stödbenet.

(Fig. 12)

Kroppen roterar runt en vertikal axel moturs, med ett samtidigt tryck från stödet av benet som står bakom.I detta fall: a) kroppens rotation ställer in den initiala hastigheten för handen som utför kastet; b) trycket med benet skapar ytterligare vridmoment för bålen och bidrar till dess bättre rotation. Rörelseriktningen för bålen och armen måste sammanfalla, annars, enligt mekanikens lagar, kommer flerriktade krafter att subtraheras och armens rörelsehastighet minskar.

Nedstigningen är knivens utgång från kastarens hand, som bildar flygbanan och arten av knivens rotation.

3.1 Grundläggande ställ

Ställning (färdig position) – en ställning intagen av en kastare för att utföra ett kast, när kroppsdelarnas relativa positioner ger balans och komfort.

I projektion på horisontalplanet kan stativet vara:

Olika namn

(Bild 13)

Samma namn

(Bild 14)

Frontal

(Bild 15)

I motsatt ställning är kastarens kroppsposition i förhållande till målets horisontella projektion i en vinkel på 45 grader. Benet mittemot handen som håller kniven är framme. Fötterna är parallella. Kroppsvikten är fördelad på båda benen, lätt böjda i knäna. Den allmänna tyngdpunkten projiceras på mitten av stödområdet. Som regel hålls de återstående knivarna som är involverade i en serie kast i den främre handen, böjda i armbågen, så att deras vassa ändar är riktade bort från kastarens kropp. Den bakre armens armbåge sänks fritt, musklerna och handen som omger kniven är inte spända. Huvudet vrids 10-15 grader i riktning mot riktlinjen, detta lindrar överdrivna spänningar i nackmusklerna som håller huvudet i en stabil position. I detta fall beskrivs en typisk, vanligaste position.

Den största skillnaden mellan ställningen med samma namn är att handen som utför kastet är framför benet med samma namn. Tyngdpunkten flyttas till frambenet med 70-80%, vilket ger noggrannhet vid kast. Den begränsade överföringen av tyngdpunkten från baksidan till det främre benet och otillräcklig rotation av bålen runt dess axel, vilket förbättrar kastningen, skapar svårigheter när du utför övningen från långa avstånd.

I den främre ställningen är linjen som förbinder kastarens ben parallell med målet, fötterna är parallella, axelbrett isär, knäna är lätt böjda och fixerade, ryggraden böjs så mycket som behövs för att ge denna position en stabil balans utan onödig muskelspänning.

Var och en av dessa ställningar kan vara smala eller breda och får sedan en individuell karaktär.

3.2 Övningar för att skapa korrekt inriktning av kniven.

Kniven lämnar handflatan på grund av den acceleration som skapas av handen, fingrarnas position som säkerställer att kniven glider och handens fasta position i slutfasen av kastet. Konsistensen hos dessa komponenter säkerställer att kniven kommer ut från handflatan i rätt riktning.

De största misstagen när kniven träffar målet kan betraktas som att "klibba" i fingrarna och oönskat "stänk" i handen, vilket inträffar reflexmässigt i det inledande skedet av träningen.

Övningar med kniv utan stativ:

När du utför denna övning placeras kniven i handen med ett "platt" grepp om handtaget. Samtidigt är handen fritt nedsänkt och inte spänd. Stativet kan vara frontalt eller med samma namn. Målet med denna övning är att, utan att öppna upp, slappna av i fingrarna som håller kniven så mycket att den glider ut ur handflatan. Kniven, under sin egen vikt, riktas nedåt i en förplacerad trä- eller gummiyta. En förutsättning är att kniven ska kollidera med ytan med sin spets.

Efter att ha bemästrat övningen genom att skjuta ned kniven ska du gå vidare till övningen med en framåtsvängande rörelse:

Startpositionen är en motsatt eller samma ställning. Handen, nedsänkt och håller kniven med ett "platt" grepp om handtaget, dras bakåt och svänger framåt längs låret. På grund av den centrifugalkraft som skapas glider kniven framåt. Handen sträcker ut efter kniven utan att böja sig i armbågsleden. Målet med denna övning är inte bara att kontrollera guiden som skapas av fingrarna, utan också att fixera handen på ett sådant sätt att kniven som skickas framåt inte roterar runt sin tyngdpunkt och flyger strikt i ett parallellt plan mot golvet (mark, golvyta). När denna övning utförs korrekt landar kniven platt på golvet.

När du bemästrar denna övning är det viktigt att se till att armmusklerna som utför rörelsen inte är spända och att kroppen inte faller framåt och är i en stabil position, vilket bibehåller balansen.

Dessa övningar utvecklar taktila förnimmelser orsakade av beröring, d.v.s. formen av känslighet hos två typer av hudreceptorer - nervplexusarna som omger hårsäckarna och kapslar som består av bindvävsceller. Efter att ha bemästrat dessa övningar bör du gå vidare till att bilda en konvergens på stativet.

1. Befinna dig vid stativet på ett avstånd av 1,5 - 2 meter, utför en övning liknande den som beskrivs ovan (svingrörelse underifrån - framåt) - skicka kniven till stativet. När det är gjort korrekt ska kniven passa in i stativet.

2. Kastaren, som står vid stativet på ett avstånd av 1,5 - 2 meter i frontalställning och håller kniven med ett "platt" grepp, svänger över axeln, skickar kniven in i stativet med acceleration, rätar upp och sträcker sig bakom det. Frontställningen i denna övning gör att du kan bibehålla balansen, förhindra att kroppen gör en oönskad lutning framåt och tydligt övervaka handens rörelseriktning. Genom att utföra denna övning blir idrottaren, medan han behärskar nedstigningen, bekant med sådana begrepp som "torsion" och "underrotation."

Vid "vridning" kolliderar kniven med stativets yta i en spetsig vinkel, med handtaget uppåt, och kan antingen gå in i stativet med sin spets eller studsa av det.

I en sådan situation bör idrottaren minska avståndet med 10–15 cm.

När kniven "underroteras" kolliderar den med ytan i en spetsig vinkel, med handtaget nedåt.

Avståndet bör ökas med 10-15 cm beroende på ingångsvinkeln. På grund av eventuella studsar från kniven bör övningen utföras utan att anstränga sig nämnvärt.

Denna övning låter dig bemästra andra typer av grepp och ställningar.

Användningen av ett tygskydd med en kniv som tidigare satts in i den när du kastar har också en positiv effekt på bildandet av en korrekt nedstigning. Kastaren håller i slidan med den insatta kniven genom att greppa bladet (men genom slidan). När den kastas glider kniven ur fodralet och flyger mot målet. Här är kastarens uppgift att klämma ihop locket i uppmätta doser för att känna denna nedstigning.

3.3 Rörelsebildningsövningar

Inom idrotten används allmänt accepterade metoder för att lära sig och bemästra motoriska handlingar: holistiskt-konstruktivt och styckat-konstruktivt.

Lärande handlingar som helhet utförs genom att bemästra relativt enkla sådana och de komplexa som inte kan delas upp i delar. När du lär dig komplexa handlingar som kan delas upp i relativt oberoende delar, behärskas tekniken för att utföra dem i delar. Därefter kombineras de redan lärda och bemästrade delarna - rörelser - till integrerade komplexa handlingar. En sådan komplex handling i sportknivkastning är att kasta en kniv mot ett mål.

När man lär sig rörelser är den mest effektiva den sönderstyckade-konstruktiva tekniken. Det kräver mer uppmärksamhet och tid, men säkerställer framgången med att bemästra tekniken för en holistisk komplex handling, hjälper till att undvika förekomsten av typiska fel och förlust av tid för att korrigera dem.

Det är lämpligt att dela upp rörelsen i 4 element:

• startposition (stå),
• gunga,
• kasta,
• nå,

som utförs separat, i långsam takt. Vart och ett av dessa element måste utföras korrekt och utan fel. Övningen utförs i fyra omgångar, på lärarens befallning.

Vid räkningen av "ett" tar eleverna startpositionen. I det här fallet är det nödvändigt att vara uppmärksam på idrottarens förmåga att slappna av de viktigaste muskelgrupperna, vilket kommer att skapa gynnsamma förutsättningar för att utföra rörelsen som helhet.

På räkningen av "två" utförs en sving. I det här fallet är det nödvändigt att vara uppmärksam på armens böjningsvinkel vid armbågsleden och överföringen av tyngdpunkten till det bakre benet.

Vid räkningen av "tre" rätas armen i riktning mot målet, samtidigt som kroppen vrids. Samtidigt ägnas uppmärksamhet åt att se till att handen inte faller under målets nivå; handen var i ett vertikalt plan; den fria handen utförde en omvänd rörelse bakåt (för att upprätthålla balansen); tyngdpunkten överförs till det främre, lätt böjda benet.

Det fjärde elementet i rörelsen är att det bakre benet lyfts från golvet, på grund av vilket handen som utför rörelsen sträcker sig framåt, som om den sträckte sig efter en flygande kniv och åtföljer den till målet. Med hjälp av detta tränas att hålla balansen i kastets slutfas.

Detta element är särskilt viktigt när du kastar av barn, eftersom det låter dig kompensera för bristen på styrka som krävs för att utföra ett kast (vuxna kastare kan kasta utan att lyfta benen).

Denna övning kan utföras med eller utan kniv. När enskilda moment bemästras börjar övningen utföras tillsammans, i långsam takt.

I det inledande skedet av träningen är det viktigt att idrottaren utför kaströrelsen smidigt, utan att rycka. För detta ändamål är det lämpligt att börja träna med att kasta enklare och tyngre föremål, som en gruvspade, en yxa, etc.

Efter att idrottaren har bemästrat element för element och kontinuerligt utförande av ett kast, kan han gå vidare till att lära sig kast från den första fasta distansen - 3 meter. Funktioner för arbete på det initiala avståndet är följande:

Kast utförs i serie, tre knivar vardera;

Kast är inte riktade mot ett stort träningsställ, detta ger idrottaren förtroende för sina förmågor;

Du ska inte vara styvt fäst vid tremetersmärket. Du kan tillåta atleten att kliva bakom linjen, eller gå tillbaka från den och öka avståndet.

Träningsprocessen på fast avstånd bör även innehålla övningar för att förbättra individuella faser av kaströrelsen med kniv.

Fasen att kasta handen mot målet.

För att öka effektiviteten av denna fas, rekommenderas att utföra följande övningar.

Sittande på en stol vänd framåt, utför idrottaren en serie kast. Kast utförs utan att sikta, med kontroll över handens bana. Stolsryggen tillåter inte idrottaren att luta sig framåt och låter honom kontrollera armbågens position, vilket förhindrar att den sänks (fig. 22). Efter att ha bemästrat denna övning kan du gå vidare till att kasta medan du sitter på en bänk, där kroppens position redan kontrolleras av idrottaren självständigt (Fig. 23).

Handens rörelse kan kontrolleras genom att utföra kast inte bara när du sitter, utan även när du ligger på en bänk på rygg (bild 24). När du utför denna övning är obligatorisk kontroll av knivens rebound nödvändig.

Fas av roterande och translationell rörelse av kroppen.

Kasta en kniv, sitta på en bänk och vända ett halvt varv, föra fram benet mitt emot kastarmen. I denna position dras handen som utför kastet tillbaka, så med handens rörelse sker en samtidig rotation av bålen.

Efter att ha konsoliderat rörelseförmågan i denna fas kan du gå vidare till att utföra övningar när du står i en vinkel på 90 eller 180 grader mot stativet.

Fasen för att överföra tyngdpunkten och trycka på benet.

Idrottaren tar samma ställning och höjer armen för att svänga. Kastet utförs samtidigt med ett steg framåt (övergång till motsatt ställning). I det här fallet är kastaren på ett avstånd som gör att det motsatta benet efter att ha tagit ett steg framåt kan vara på linjen för ett fast avstånd.

Regelbunden utförande av dessa övningar gör att idrottaren kan uppnå en konsekvent och holistisk prestation av kaströrelsen.

3.4. Bildning av stabilitet och kasthastighet.

Ett kännetecken för att kasta sportkniv är att kniven inte bara måste träffa målet utan också sticka in i det, därför är sådan kvalitet som stabilitet nyckeln i förberedelserna för en idrottare. Stabilitet uppnås genom upprepad upprepning av enhetliga kaströrelser. Dessutom kan du kasta ett stort antal knivar. Ett sätt att övervaka stabiliteten är kontrolltester, när idrottaren utför 30 kast på ett standardställ. Utvärderingskriterierna här kan vara följande: 29-30 effektiva träffar - "utmärkt", 27-28 - "bra", 25-26 - "tillfredsställande". Detta kontrolltest bör utföras i slutet av träningen, med resultaten registrerade i idrottarens personliga dagbok. Det tar upp till sex månaders intensiv träning för att utveckla tillfredsställande kaststabilitet.

För att utveckla höghastighetskastegenskaper bör träningsprocessen innefatta att utföra ett visst antal kast under en viss tidsperiod. Till exempel: en serie om 6 kast på 10 sekunder. I det här fallet är målet inte bara att följa tidsintervallet, utan först och främst att uppnå en stabil effektiv träff i läktaren. När du utför dessa övningar är det nödvändigt att ständigt övervaka mängden belastning som placeras på idrottarens axelgördel. Därför bör du mellan serierna inkludera de tidigare beskrivna muskelavslappningsövningarna.

3.5 Bildande av kastnoggrannhet

Huvudvillkoret för att uppnå höga resultat i sportknivkastning är noggrannheten i att träffa målet. Kriteriet för att bedöma en idrottares prestation är antalet poäng som uppnåtts när han lyckats träffa det mål som fastställts av reglerna.

Efter att en idrottare uppnått hög stabilitet, upptar arbetet med att utveckla kastnoggrannhet huvuddelen av träningsprocessen.

Arbetet med att utveckla noggrannheten bör börja med kast från korta avstånd till ett vitt pappersark, för att undvika onödig spänning på grund av rädsla för att inte träffa målet. Om målet för "det vita arket" är vitt, utan några fläckar - landmärken och är tillräckligt stort, kan man hoppas att den nybörjare inte kommer att utföra åtgärder som kallas "dra", det vill säga att dra ner handen i finalen. skede av kast. Efter att idrottaren börjar kasta självsäkert, efter tränarens gottfinnande, kan du dra dig tillbaka till fasta avstånd. Om fel uppstår på fasta avstånd är det nödvändigt att återgå till ett kortare avstånd för att uppnå korrekt utförande av rörelsen.

När man arbetar med noggrannhet, för att upprätthålla konstant koncentration hos idrottaren, kan tränaren ställa in uppgiften att kasta i olika delar av läktaren.

I den sista delen av träningen är det tillrådligt att utföra fem eller tio serier av kast mot ett mål av den etablerade typen och registrera deras resultat för vidare analys.

I stadiet för att förbättra idrottsandan arbetar idrottaren ständigt med ett standardmål.

Kastens noggrannhet beror till stor del på den preliminära avslappningen av idrottarens muskler och inre beredskap för kast. I detta avseende spelar idrottarens förmåga att andas korrekt en stor roll. När du utför en serie kast ska idrottarens andning vara jämn och lugn. Omedelbart före kastet tar idrottaren ett måttligt andetag, andas ut och medan han håller andan utför han själva kastet. Andningen hålls under kastets varaktighet (för enskilda idrottare - hela serien i sportknivkastning når spänningen maximalt vid det tredje kastet (det så kallade "tredje knivkomplexet"), därför förmågan att reglera). andning gör att idrottaren kan lindra överdriven spänning, återställa inre lugn och utföra ett exakt kast.

Noggrannheten kräver ständig förbättring, så tränaren måste ha en stor arsenal av spel och tävlingsövningar.

Den lekfulla aspekten av träning är särskilt viktig när du arbetar med barn, men du bör inte distraheras från att garantera säkerheten för en sekund!

3.6 Funktioner för arbete på olika avstånd

Kasttekniken på långa avstånd skiljer sig inte i grunden från den som används på korta avstånd. När avståndet ökar ändras antalet varv för kniven under flygning, den applicerade kraften ökar, i vissa fall ökar amplituden på svingen och knivens flygbana ändras.

Man bör dock komma ihåg att övergången till långa distanser är möjlig först efter att kastfärdigheterna på föregående distans har konsoliderats. Till exempel börjar vi bemästra ett avstånd på 5 meter efter att en idrottare på ett avstånd av 3 meter visar ett stabilt resultat på 350 poäng av 600 möjliga. Övergången från distans till distans ska vara smidig, med möjlighet att använda mellanavstånd (vid vilka greppet ändras). Som regel är det 4, 6, 8 m.

Man bör inte skynda sig att flytta till långa distanser, eftersom detta kan orsaka osäkerhet hos idrottaren och förstärka oönskade misstag.

När man arbetar med idrottare från grupper för förbättring av idrottsförmåga (3:e studieåret och uppåt), är det nödvändigt att i träningsprocessen inkludera kast från alla fasta avstånd som är inneboende i en viss åldersgrupp under en lektion. Detta utvecklar uthålligheten och gör det möjligt att förbereda idrottaren för mångkampstävlingar.

Kapitel 4.

Moralisk-viljemässig och psykologisk förberedelse av kastaren

Moraliska och psykologiska förberedelser kommer att vara framgångsrika och produktiva om de utförs med hänsyn till detaljerna i sportknivkastning och baserat på följande pedagogiska principer:

samvetsgrannhet - kastaren accepterar medvetet, med förtroende, råd och instruktioner;

systematik - den konstanta, konsekventa, målmedvetna användningen av medel för påverkan som planeras av tränaren;

heltäckande - påverkan inte på en smal sfär, utan på hela psyket: personlighetsorientering, psykomotoriska färdigheter, intellekt;

konsekvens - mentala effektmått måste kopplas till andra som logiskt sett utgör idrottens träningssystem.

När du planerar bör detaljerna för sportknivkastning och de obligatoriska avsnitten som är mest typiska för de flesta sporter återspeglas:

skapa ett team och ett optimalt psykologiskt klimat i det;

bildande av prestationsmotivation bland idrottare;

användningen av pedagogiska influenser för att forma idrottarens personlighet;

bygga upp förtroende för kastaren för att inse hans förmågor;

träna idrottare i tekniker för självkontroll och självreglering;

hantera det mentala tillståndet hos idrottare i träning och tävlingar med hjälp av psykoregulatoriska yttre och inre påverkan;

identifiera de mest sannolika källorna till stress som förberedelse för säsongens huvudstart;

behärska medlen och metoderna för mental återhämtning.

4.1 Moralisk och frivillig förberedelse

Moraliskt-frivilligtutbildning syftar till att lösa ett antal problem, bland vilka de viktigaste och viktigaste ärutbildning av moraliska aspekter av personlighetenidrottare, inklusive bildandet av medvetande, ansvar för sina handlingar, hårt arbete, en samvetsgrann inställning till träning, disciplin, mod, beslutsamhet, uthållighet, självkontroll, förmågan att övervinna svårigheter, uthållighet, respekt för lagmedlemmar och önskan att komma till hjälp för andra.

I samtal och specifika situationer ska tränaren ge unga idrottare kunskap om personliga egenskaper, ge exempel på deras yttringar i livets omständigheter.

Alla typer av aktiviteter, inklusive sport, är förknippade med att övervinna svårigheter och kräver fysiska, mentala, intellektuella och frivilliga ansträngningar från en person. Mycket ofta är det inte de mest begåvade människorna som visar höga resultat och vinner segrar i tävlingar, utan de mest hårt arbetande och viljestarka.

Frivillig träning är en nödvändig del av en idrottares fysiska, tekniska, taktiska och teoretiska träning, utan vilken framgång inom sport är otänkbar. Coachen måste strukturera hela den långsiktiga utbildnings- och träningsprocessen så att eleverna, med kunskap om vad som är, hur och i namnet av vilka viljemässiga egenskaper som manifesteras, får praktiken av riktade frivilliga beslut och handlingar. Upprepade upprepningar av frivilliga handlingar är nödvändiga för att korrekt beteende ska bli en vana, och manifestationerna av individuella viljemässiga egenskaper ska bli permanenta karaktärsdrag. Frivillig träning bör vara en del av innehållet i alla andra aspekter av en idrottares träning. Tränaren är skyldig att ständigt förbättra sina elevers viljestarka egenskaper och stimulera deras manifestationer i en spänd och ihållande kamp med värdiga motståndare.

För att framgångsrikt förbättra frivilliga egenskaper är följande nödvändigt:

Medvetenhet om målet för vars skull det är nödvändigt att övervinna svårigheter;

Att sätta realistiskt uppnåeliga nya, högre mål: långsiktiga, mellanliggande och specifika (nära);

Användning av förklaringar och övertalning i utbildningen av viljemässiga egenskaper i obligatorisk kombination med övningar (åtgärder);

Förståelse och förståelse av uppgifter och åtgärder i det kommande träningspasset eller tävlingen;

Skapa tydliga idéer om de rörelser och handlingar som ska utföras;

Använda i varje träningspass tekniker och metoder som syftar till att utveckla frivilliga egenskaper;

Strikt efterlevnad av den dagliga rutinen, rationell ordning för studier, arbete, träningssessioner, deltagande i kulturella och utbildningsevenemang;

Utföra oberoende frivilliga beslut;

Utveckla förmågan att motstå känslomässiga reaktioner på uppkommande situationer som kan störa uppnåendet av toppidrottsresultat;

Förmågan att kontrollera sina handlingar, beteende och föra register över utfört arbete;

Obligatorisk uppfyllelse av vad som är planerat, planerat, nödvändigt.

Teoretisk träning och moralisk utbildning bör vara nära sammankopplade med frivillig träning.

4.2 Psykologisk förberedelse

Huvuduppgifterna för psykologisk förberedelse är bildandet av intresse och kärlek till sporten knivkastning, beredskap för träning och tävlingsaktiviteter som kräver viljestarka ansträngningar för att övervinna yttre och inre hinder, förbättring av individens känslomässiga egenskaper, utveckling och förbättring av idrottarens intelligens. Den framgångsrika lösningen av dessa problem beror på tränarens kunskap och pedagogiska skicklighet, på idrottarnas besittning av ett system med speciell kunskap om det mänskliga psyket. Idrottare måste veta vad uppfattningar, idéer, uppmärksamhet är, dess typer och egenskaper, minne, tänkande, vilja, viljeegenskaper, känslor, känslor, vad deras betydelse, roll och inflytande på mänsklig aktivitet är.

Mål för psykologisk träning:

Bildande av betydande moraliska och viljemässiga egenskaper;

Förbättra uppmärksamhetens egenskaper;

Utveckling av koordinationsförmåga;

Bemästra förmågan att koncentrera sig och mobilisera medan du utför en övning;

Att bemästra förmågan att hantera dina känslor, handlingar, känslor, beteende;

Att bemästra förmågan att reglera mentalt tillstånd under tävlingar;

Utveckling av förmåga till självanalys, självkritik, självkrav;

Att behärska förmågan att motstå de negativa effekterna av interna och externa faktorer;

Skapa självförtroende;

Bildande av beredskap att prestera vid tävlingar;

Främjar viljan att målmedvetet kämpa för seger.

Den viktigaste av huvuduppgifterna för psykologisk träning äruppnå ett tillstånd av beredskap för konkurrens,uttrycks i mobiliseringen av idrottaren för att lösa de tilldelade uppgifterna. Detta är särskilt viktigt inför viktiga huvudtävlingar. Denna förmåga att mobilisera måste läras när man löser vardagliga problem, under utbildnings- och träningspass hela tiden, dag efter dag.

Följande metoder används i den psykologiska förberedelsen av idrottare:

Verbala influenser: förklaring, berättelse, samtal, övertalning, pedagogiskt förslag, godkännande, kritik, fördömande;

Utföra genomförbara uppgifter för att uppnå resultat;

Introduktion av situationer som kräver att övervinna svårigheter: ångest, rädsla, obehagliga känslor (när du använder dem är det nödvändigt att vara gradvis och försiktig, utan att kräva extrem mobilisering);

Tillämpning av riktlinjer före tävlingar, baserat på deras nivå och idrottarens beredskap;

Blandat inflytande: uppmuntran, uppfyllande av allmänna ordningar, bestraffning.

Psykologisk förberedelse för tävlingar börjar långt före dem och bygger på grundläggande träning och löser följande uppgifter:

Bildande av betydande motiv och beredskap för tävlingar;

Att odla självförtroende, önskan att nödvändigtvis uppnå ett visst resultat, seger;

Utveckling av emotionellt motstånd mot konkurrensstress;

Upprätthålla neuropsykisk friskhet;

Förebyggande av överspänning;

Att bemästra självkontroll och självreglering av sitt eget psykologiska tillstånd i en konkurrensutsatt miljö.

Vikten av frivillig självreglering är stor inför en prestation och under tävlingar, då en idrottare måste klara av psykologiska spänningar som minskar hans prestation. Tränarens uppgift är att förbereda eleven för det skede av hans idrottsaktivitet när en högt kvalificerad kastare är skyldig att på egen hand bedöma den aktuella konkurrenssituationen, snabbt fatta rätt beslut och klara ditt tillstånd.

Sådan förberedelse bör börja från den unga kastarens första steg. Coachen måste bygga upp en långsiktig utbildnings- och träningsprocess så att en tekniskt förberedd idrottare behärskar självregleringstekniker till perfektion. Genom att ge eleverna allmän information om de grundläggande begreppen självreglering, utöka och fördjupa dessa kunskaper, bör tränaren gradvis lägga till information om medlen för självreglering och lära ut hur man använder dem, om det behövs.

För att minska upphetsningsnivåernaFör att lugna ner och slappna av innan en föreställning används följande metoder för självreglering:

Verbala influenser:

Att byta tankar till handlingstekniken och inte till resultatet;

Växla tankar och uppmärksamhet till bilder och fenomen som väcker positiva känslor (naturbilder, trevliga människor, glada händelser, etc.);

Självövertalning som syftar till försäkran: "Jag är väl förberedd", "Fienden är inte så stark";

Självbeställningar: "Lugna ner dig", "Oroa dig inte", "Ta dig samman" och andra;

Tekniker förknippade med användning av ställningar, rörelser och yttre påverkan som syftar till att minska nivån av upphetsning:

Reglering av andning genom att ändra intervallen för inandning och utandning, hålla andan, sakta ner eller accelerera inandning och utandning, och deras djup;

Konsekvent avslappning av de huvudsakliga och lokala muskelgrupperna;

Omväxlande spänning och avslappning av individuella muskelgrupper;

Lugnande massagetekniker (lätt strykning, skakning).

För att öka upphetsningsnivåernaFör att mobilisera inför en föreställning används följande metoder: 1) verbala och psykologiska påverkan:

Koncentration av tankar på att uppnå höga resultat, seger;

Konfigurera för att använda dina tekniska och fysiska förmågor;

Skapa idéer om fördelar jämfört med konkurrenter;

Tankar kring högt ansvar för resultatet av föreställningen;

Självbeställningar: "Ge allt och vinn", "Mobilisera", "Jag måste" och andra;

2) tekniker förknippade med användning av ställningar, rörelser och yttre påverkan som syftar till att öka nivån av upphetsning:

Använda "toniska" rörelser;

Reglering av andning med kortvarig hyperventilering;

Använda uppvärmningselement;

Spännande massagetekniker (effleurage, knådning, gnuggning).

Kapitel 5.

Taktisk träning

Begreppet "taktik", som betyder konsten att förbereda och genomföra strider, dök först upp i militära angelägenheter. Med tiden började det användas för att beteckna en uppsättning medel och tekniker, inte bara i social och politisk kamp, ​​utan inte mindre allmänt inom sport.

Sportknivkastning har sin egen specificitet, som består i frånvaron av en specifik motståndare. De främsta "rivalerna" för en kastare-atlet är förändringar i hans psykofunktionella tillstånd och yttre miljö, vilket komplicerar kast och kan leda till misstag och en minskning av prestationsförmågan i tävlingar.

Grunden för idrottstaktisk behärskning är kvaliteten på taktiskt tänkande och taktisk kunskap, förmågor och färdigheter.

Taktiskt tänkande manifesteras (uttryckt) i förmågan hos en idrottare, efter att ha uppfattat de förändringar som har uppstått, att snabbt bedöma en ny situation och bearbeta denna information, vilket är avgörande för att lösa ett taktiskt problem, och viktigast av allt, att hitta i kortast möjliga väg bland flera möjliga lösningar den som leder till framgång med störst sannolikhet.

Inte mindre betydelsefulla är manifestationerna av taktiskt tänkande i kastarens förmåga att organisera förberedelser för en prestation och under tävlingar - hans beteende och handlingar när miljöförhållanden och mentala tillstånd ändras. Denna organisation är avgörande för att upprätthålla effektiviteten av varje kast och hela övningen. Varianter av nya förändringar i den yttre miljön och i det mentala tillståndet hos konkurrenter är välkända och generellt förutsägbara. Idrottaren måste vara väl medveten om inte bara möjliga förändringar, utan också innehållet i taktiska beslutsalternativ som syftar till att övervinna de negativa konsekvenserna av oväntade förändringar.

När han förbereder sig för en prestation, måste kastaren, under träningspass på instruktioner från tränaren eller självständigt, föreställa sig olika alternativ för förändringar i den yttre miljön, göra justeringar i organiseringen av kasten. En allmän plan för att utföra individuella övningar, förbereda utrustning, ordningen och uppgifterna för att utföra provserier och de åtgärder vars genomförande måste kontrolleras genom att fokusera uppmärksamheten på dem måste tänkas ut. Det är lika viktigt att förutse sannolikheten för kontakter innan starten, eftersom deras resultat kan vara en byte av tankar till de rapporterade nyheterna, ett visst känslomässigt "utbrott". Sådana distraktioner stör idrottarens allmänna humör, koncentration och psykologiska beredskap att prestera.

Objektiva faktorerförändringar i omständigheter och yttre miljö vid övningar vid tävlingar som hålls utomhus:

Förändringar i belysning under delvis molnigt väder;

Starka byiga vindar varierande i riktning och styrka;

Inkonsekvens mellan höjden för installation av mål vid tävlingar och den vanliga nivån för installation av mål på träningsplatsen;

Misslyckanden, förseningar vid ändring av mål på grund av tekniska problem;

Brist på tid bestäms av villkoren i konkurrensreglerna;

Buller från studsar, oväntade kommentarer på närliggande läktare eller bland åskådare;

Ökad, känslomässigt uttryckt uppmärksamhet från publiken på övningens framsteg;

Domarens ingripande.

Subjektiva faktorernegativt påverkar noggrannheten för alla delar av kastet som helhet:

Högt ansvar;

Tvivel, osäkerhet i att bedöma sina handlingar;

Främmande tankar som inte är relaterade till utförandet av det kommande kastet;

Rädsla för felaktiga kast;

Oförbereddhet för oväntat höga resultat av flera serier;

Trötthet utvecklas under träningen;

Försämring (överträdelse) av samordningen av åtgärder för att utföra ett kast.

Framgången med att övervinna svårigheter orsakade av objektiva faktorer bestäms av idrottarens tekniska skicklighet. Viljastarka idrottare som behärskar självregleringstekniker klarar lättare subjektiva svårigheter.

Slutsats

Sportknivkastning i Ryssland ökar snabbt i popularitet. Således deltog 47 pojkar och flickor från 8 regioner i Ryska federationen i det ryska ungdomsmästerskapet 2010. Nyfikenhet och den naturliga önskan hos tonåringar att lära sig kasta en kniv vackert och effektivt leder många av dem till beslutet att prova sig fram med denna sport. Möjligheten att bevisa sig själv, att nå vissa höjder inom sport, den skenbara tillgängligheten och enkelheten förstärker beslutsamhet.

Att arbeta med unga idrottare kräver ökat tränaransvar, tålamod och uppmärksamhet. I avsaknad av specialutbildning för tränare i idrottsknivkastning är det glädjande att dagens hängivna lärare, som bemästrat denna disciplin genom försök och misstag, har elever som själva har valt coachningsvägen, som Pavel Zudov (Moskva) och Andrey Gerasimov (Samara). Det ligger på deras axlar som den ytterligare praktiska, vetenskapliga och metodologiska utvecklingen av denna sportdisciplin och dess omvandling till en fullfjädrad sport kommer att falla.

Ansökan.

Tävlingsregler enligt Unifight

SEKTION 1.

Typer och karaktär av tävlingar i sportknivkastning.

Villkor och tillvägagångssätt för att utföra sportknivkastningsövningar

Artikel 1. Typer och karaktär av tävlingar i sportknivkastning.

1.01. Knivkastningstävlingar kan hållas både utomhus och inomhus i särskilt utrustade områden, förutsatt att lämpliga åtgärder finns för att säkerställa säkerheten för deltagare, domare och åskådare.
1.02. I sportknivkastning hålls individuella, lag- och individuella lagtävlingar.

Personliga tävlingar inkluderar tävlingar där resultaten krediteras individuella idrottare;

Lagtävlingar inkluderar tävlingar där resultaten från kastare räknas mot laget som helhet;

Personliga lagtävlingar inkluderar tävlingar där resultaten räknas samtidigt för kastarna och laget som helhet;

Tävlingens karaktär i varje enskilt fall bestäms av tävlingsbestämmelserna.
1.03. Det är tillåtet att hålla klassificeringstävlingar som ett inledande skede av tävlingen.

Artikel 2. Typer av övningar i sportknivkastning och villkor för deras genomförande.

2.01. Att kasta en enda kniv utförs mot rektangulära mål (bild nr 3).
2.02. Antalet kvalificerande kast på varje distans är 30 (10 serier om 3 kast), tiden för varje serie är högst 1,5 minuter (och 2 minuter för specialövningar).
2.03. När du utför övningar utförs kastning alltid i en viss ordning - från korta avstånd till långa.
2.04. På varje tävlingsdag, före start av knivkastningsprovserien, ges tävlande rätt till två provserier av kast (3 knivar vardera) på distanser som ingår i tävlingsprogrammet.
2.05. Provserier genomförs under överinseende av chefen för kastläktaren i den prioritetsordning som fastställs av kastreglerna.
2.06. Vid tävlingar genomförs ett närmande till målen för att ta bort knivar och registrera resultaten efter varje serie om 3 kast, enligt det allmänna kommandot.
2.07. Om knivkastning utförs på flera avstånd under en dag, tas en paus på minst 20 minuter mellan dem.
2.08. SF "Universal Fight" genomför tävlingar i följande övningar:

№ №	Namn på motion av idrottsgren enligt VRVS	Träningsindex i FIAU:s regler	Kön, deltagarnas ålder
Övningar utförs med ett fritt grepp av en kniv, kastar från axeln
	Knivkastning - avstånd 3m	N(K)-1	Pojkar 14-15 år, flickor, kvinnor 18 år och äldre
	Knivkastning - avstånd 5m	N(C)-1	Pojkar och flickor, män och kvinnor 18 år och äldre
	Knivkastning - avstånd 7m	N(D)-1	Pojkar 16-17 år, män
	Knivkastning - avstånd 9m	N(M)-1	män
	Kombinerat 3+5m	J	Pojkar 14-15 år, flickor, kvinnor
	Kombinerad 5+7m	DM	Pojkar 16-17 år,
	Eventing 5+7+9m	TA	män

Anmärkning om träningsindex per version FILU Regler:

Den första bokstaven och siffran i indexet anger typen av träning:

Н(...)-1 - kast från axeln med valfritt knivgrepp

Н(...)-2 - kastar från axeln med valfritt grepp med en rotation på 180º

N(...)-3 - höftkast med valfritt knivgrepp

Den andra bokstaven anger avståndet:

(K) - 3 meter

(C) - 5 meter

(D) - 7 meter

(M) - 9 meter

"J" - skidskytte för kvinnor; "DM" - skidskytte för män; "TA" - triathlon (absolut mästerskap)

2.09. Varje övning utförs på en dag, utan pauser mellan serierna. Övningar i det preliminära skedet kan utföras enligt ½-formeln (5 serier med 3 knivar) i en eller två cirklar. I finalen utförs övningarna i sin helhet.
2.10. Tävlingsprogrammet kan innehålla en eller flera typer av övningar. Ordningen för att utföra övningarna ska motsvara det digitala indexet.

SEKTION 2.

Tävlingsdeltagare.

Artikel 3. Åldersgrupper för tävlingsdeltagare.

Barn 10-11 år och 12-13 år kastar en tennisboll mot ett mål och utför förberedande övningar i knivkastning.

Pojkar och flickor 14-15 år (medelåldern)

Pojkar och flickor 16-17 år (äldre ålder)

Juniorer 18-20 år

Vuxna 18 år och äldre

Artikel 4. Tillträde för deltagare till tävlingar.

4.01. I undantagsfall får idrottare över 16 år som vet hur man hanterar en certifierad kniv, känner till uppförandereglerna inom kastsektorn och har fått en läkares tillstånd att delta i tävlingar delta i tävlingar bland vuxna.

4.02. Villkoren för deltagares tillträde till tävlingar, deras idrottstillhörighet, klassificering och ålder, samt listan över dokument som tillhandahålls till behörighetskommittén fastställs av reglementet. Nödvändiga dokument inkluderar:

pass eller födelsebevis;

sjukförsäkring för dessa tävlingar.

4.03. Deltagarna får tävla med personliga knivar (minst 3) av den etablerade typen.

4.04. Knivar granskas av en teknisk kommission för överensstämmelse med standarder.
Notera: Knivar som har godkänts i överensstämmelseprovet märks och förvaras i ett särskilt rum, i separata fall (paket), märkta med information om sin ägare och utfärdas i slutet av dragningen tillsammans med deltagarnas nummer.

4.05. En organisations ansökan om dess medlemmars deltagande i tävlingar upprättas i den föreskrivna formen med obligatorisk närvaro av stämplade underskrifter från chefen för organisationen som skickar laget eller idrottaren till tävlingen, tränaren och läkaren, som intygar lämplig träning av deltagarna. Läkarens namnteckning: "Medgett." Läkare: (signatur och sigill placeras i listan mittemot efternamnet på varje deltagare).

4.06. Antagning av deltagare utförs av behörighetskommittén (dess sammansättning godkänns av organisationen som genomför tävlingen). I meriteringskommittén ingår:

representant för organisationen som är värd för tävlingen;

överdomare eller hans ställföreträdare;

chefssekreterare eller hans ställföreträdare;

överläkare;

knivexpert;

ledamöter av kommissionen som kontrollerar ansökningar och dokument från deltagare för att uppfylla kraven i tävlingsbestämmelserna.

4.07. Ansvaret för antagning av deltagare i kontroversiella fall ligger på en representant för den organisation som genomför tävlingen.

4.08. Deltagande av idrottare i äldre åldersgrupper är tillåtet med tillstånd av läkare och tränare.

4.09. I vissa tävlingar får en idrottare endast delta i en åldersgrupp.

Artikel 5. Deltagares skyldigheter och rättigheter.

5.01. Deltagaren är skyldig:

a) strikt följa uppförandenormerna och etiken för en rysk idrottare;
b) känna till och följa säkerhetsreglerna för att kasta en enskild kniv;
c) känna till och följa dessa konkurrensregler;
d) infinna sig i behörighetskommittén och på tävlingsplatsen i tid;
e) följa alla order från domarna och inte inleda argument med dem;
f) följa tävlingsschemat;
g) ha alla dokument som anges i reglementet vid tävlingarna;
h) genomföra träning och uppvärmning på en plats och tid som bestäms av arrangörerna;
i) släpp endast med sina egna knivar som har klarat den obligatoriska säkerhetskommissionen för att kasta en enda kniv;
j) tävla i tävlingar i en ren och vältränad idrottsuniform, med ett nummer med ett tilldelat index på ryggen;
k) i slutet av varje serie av knivkastning, underteckna resultatprotokollet.

5.02. Deltagaren har rätt:

a) kontakta domarna i brådskande frågor relaterade till genomförandet av övningen;

b) vid personliga tävlingar, lämna in protester till huvudnämnden av domare i de fall han anser att domarens beslut eller hans handlingar strider mot tävlingens regler eller tävlingsbestämmelserna;

c) byta ut knivarna under kastprocessen med reservknivar som tidigare har passerat den tekniska kommissionen, informera domaren om detta vid kastlinjen;

d) kontakta en läkare för medicinsk hjälp och meddela domaren i kastsektorn.

Artikel 6. Teamrepresentanters ansvar och rättigheter.

6.01. Den officiella representanten för laget är en mellanhand mellan domarpanelen och de deltagare som nominerats av denna organisation. Han leder laget och ansvarar för deltagarnas beteende och disciplin. Om laget inte har en officiell representant utförs hans uppgifter av tränaren eller lagkaptenen.

6.02. Teamrepresentanten måste:

a) känna till dessa regler, bestämmelser och programmet för dessa tävlingar;

b) i tid skicka in en ansökan om deltagande i tävlingar och andra dokument som specificeras i reglementet till behörighetskommittén;

c) delta i gemensamma möten för domarpanelen med teamrepresentanter;

d) informera dina lagmedlemmar om domarpanelens beslut;

e) säkerställa att deltagarna närvarar i tid på tävlingsplatsen;

f) stanna på en plats speciellt utsedd för representanter till slutet av deltagandet av medlemmar i hans lag i tävlingen, och lämna det endast med tillstånd av tävlingens chefsdomare.

6.03. Teamrepresentanten har rätt:

a) lämna in omansökningar i enlighet med bestämmelserna;

b) vara närvarande vid lottdragningen;

c) ha information om alla frågor om tävlingens uppförande och resultat;

d) lämna kommentarer och delta i diskussionen om frågor vid gemensamma möten mellan domare och representanter;

e) lämna in ansökningar (protester) som motiveras av dessa regler.

6.04. En teamrepresentant är förbjuden att:

a) störa domarnas och tävlingsarrangörernas arbete;

b) samtidigt vara domare i denna tävling;

c) under övningar, ge instruktioner till deltagarna när de befinner sig nära kastlinjen;

Artikel 7. Ansökningar.

7.01. Ansökningar om deltagande i tävlingar lämnas in av organisationens deltagare inom de tidsfrister som fastställs i tävlingsreglementet. I ansökan ska anges:

a) land (republik, stad, samhälle som deltagaren står för);

b) Fullständigt namn (fullt);

c) födelseår;

d) idrottskvalifikation, kategori;

e) i vilken sammansättning deltagaren är deklarerad (lag, individ, huvud eller reserv);

f) Typer av program som deltagaren ansöker om.
g) ett läkarvisum för tillträde till dessa tävlingar, intygat av den medicinska institutionens sigill;

h) efternamn och initialer för lagtränare och representanter för organisationen.

Ansökan ska vara undertecknad av chefen för den organisation som idrottaren tävlar för, representanter för laget och certifierad av en sigill.

7.02. Vid tävlingar måste idrottare ha ett idrottspass ifyllt i den föreskrivna blanketten eller ett internationellt intyg om idrottares rang.

AVSNITT 3.

Domarpanel, lottning, protester

Artikel 8. Rättslig nämnd.

8.01. Domarpanelen ser till att tävlingen genomförs i enlighet med fastställda regler, övervakar deltagarnas genomförande av dessa regler och fastställer tävlingens resultat.

8.02. Den direkta ledningen av tävlingen utförs av huvuddomaren som består av överdomaren, hans ställföreträdare, chefssekreteraren, chefen för kastsektorerna, seniordomaren för läktaren (mål), seniorinformatören samt biträde åt överdomare för medicinska ärenden (tävlingsläkare). I domarpanelen ingår dessutom: seniordomare vid kastlinjen, linjedomare, seniorsekreterare och sekreterare i varje sektor, sekreterare i huvudsekretariatet, tidtagardomare, räknedomare, informanter.

8.03. Domarpanelen utses av den organisation som genomför tävlingen. Huvudpanelen av domare är tidigare granskad och godkänd av relevant förbund (sektionsbyrån).

8.04. Överdomaren leder tävlingen och ser till att den genomförs i enlighet med tävlingens program, regler och bestämmelser.

Överdomaren är skyldig:

a) utse en legitimationskommission bland domare, sekreterare och en läkare för att kontrollera deltagarnas dokumentation, i enlighet med kraven i tävlingsbestämmelserna, och godkänna medlemmarna i legitimationskommissionen från den organisation som anordnar tävlingen;

b) organisera en kontroll av beredskapen hos kastsektorer,Utrustning och utrustning, deras lämplighet och överensstämmelse med tävlingsregler, säkerhetsåtgärder, tillgänglighet av lokaler för domare och deltagare;

c) hålla ett organisatoriskt och instruktionsmöte med domarpanelen innan tävlingen börjar;

d) granska ansökningar och protester, fatta beslut om dem eller lägga fram dem för diskussion i domarpanelen;

e) personligen leda ett möte med domarpanelen;

f) senast 3 dagar efter tävlingens slut tillsammans med biträdande överdomare och chefssekreterare lämna en skriftlig rapport till den organisation som genomför tävlingen.

Överdomaren har rätt:

a) avbryta, skjuta upp eller ändra datumet för tävlingen om det är omöjligt att hålla det enligt de fastställda reglerna (väderförhållanden eller form av materialstöd);

b) ta bort domare från arbetet som inte fullgör sina uppgifter eller bryter mot reglerna för tävlingen;

c) stänga av deltagare och funktionärer som medvetet bryter mot reglerna för tävlingen eller det fastställda allmänna förfarandet.

8.05. Biträdande överdomare övervakar iordningställandet av platsen för tävlingen. Under hans ledning utförs det förberedande arbetet av kastsektorns överdomare, läktardomaren (mållinjen), seniorinformatören och tävlingskommandanten.

Vice överdomaren är skyldig att:

a) säkerställa att platser och sektorer är redo för konkurrens;

b) innan tävlingen startar, ordna domarna för arbetsområden och dela ut dekaler till dem;
c) leda arbetet för domarpersonalen och stödpersonalen under tävlingen;

d) förvara ett rapportkort över domarna;

e) utöva kontroll över användningen av varningssystem, fotografers och korrespondenters verksamhet på platser (inom sektorer);

I frånvaro av överdomaren, ersätter denne med överdomarens regler.

8.06. Chefssekreteraren ansvarar för att organisera sekretariatets arbete. Sekretariatet består av sekreterare som arbetar i huvudsekretariatet och seniora sektorsekreterare med sina assistenter.

Chefssekreteraren är skyldig:

a) ta emot rapporteringsformulär från organisationen som genomför tävlingen, brevpapper, insignier för domare, funktionärer, press, fotoreportrar, nummer för deltagare och mål;

b) acceptera ansökningar från representanter för lagen som deltar i tävlingen om lagens personliga sammansättning, tabeller över rekord och idrottares högsta prestationer;

c) säkerställer ordning vid kastlinjen och i den neutrala zonen;

d) informerar sektorchefen om behovet av en ”överföring” av tekniska skäl.

8.11. Den högre ståndlinjedomaren ansvarar för att förbereda och organisera arbetet på läktaren. Den högre linjedomaren är skyldig att:

a) kontrollera förberedelserna av läktarraden (arrangemang och tekniska skick på läktare, markeringar, storlekar och upphängning av mål);

b) övervaka måldomarnas arbete (räknande domare);
c) kontrollera korrektheten av registrering av resultat på personliga kort.

8.12. Domaren måste:

a) övervaka efterlevnaden av ordningen och reglerna för att utföra övningen för att kasta sportkniv och säkerhetsåtgärder;

b) stanna bredvid idrottaren på hans linje under hela övningen;

c) utfärda varningar och meddela påföljder i fall av överträdelse av dessa regler (klausuler 11.03., 11.09.);

d) i de fall som specificeras i paragraf 11.18., gå ut med deltagaren till den neutrala zonen för att kalla på linjedomaren.

8.13. Domaren (räknedomaren) är skyldig att:

a) under ledning av den seniora linjedomaren, delta i förberedelserna av läktare och mål för tävlingen;

b) ansvara för att korrekt fastställa resultaten av knivkastningsövningar och att korrekt fylla i idrottarens resultatkort i två exemplar (som en kopia);

c) markera och markera alla hål på mål;
d) uppmanar seniordomaren att fastställa de kontroversiella hålen i läktarraden;

e) i slutet av övningen, lämna över de första kopiorna av de ifyllda resultatkorten, undertecknade av dig själv och idrottarna, till seniorsekreteraren i sektorn (de andra kopiorna finns kvar hos idrottarna).

8.14. Seniorinformatören ansvarar för aktuell information till deltagare, åskådare och pressrepresentanter om förutsättningar, framsteg för idrottstävlingar och tävlingsresultat. Seniorinformatören är skyldig:

a) känna till villkoren och programmet för dessa tävlingar, rekord (nationella, kontinentala, världsliga) för alla övningar, tävlingsdeltagarnas bästa prestationer;

b) organisera en visuell visning av tävlingsresultat (resultattavla för tävlingsledare, tabell över personliga resultat och lagresultat).

Information ska vara tillgänglig för en bred publik. Därför, när du tillkännager resultaten på radio och när du visar dem på resultattavlan, är det nödvändigt att tillkännage indexet för läktaren där övningen utförs, republiken (staden), landet och samhället som den representerar.

För att bistå seniorinformatören tilldelas erforderligt antal assistenter, som arbetar under hans ledning.

8.15. Tävlingsläkaren ingår i domarnämnden som biträde till överdomaren i medicinska frågor. Han utför medicinsk och sanitär kontroll vid tävlingar, är medlem i legitimationskommittén och organiserar nödvändig sjukvård.

8.16. Ledningen för tävlingsdomarpanelen (chefsdomare eller dennes ställföreträdare, chefssekreterare, chef för kastsektorn, senior tribunlinjedomare) måste anlända till tävlingsplatsen i förväg (två dagar före start) för att kontrollera beredskapen hos utrustning, inventering, tävlingsplats, organisera och genomföra testserier av kast och lottdragning för tävlingsdeltagare.

8.17. För att bistå domarpanelen utses en tävlingskommandant på tävlingsplatsen, som ansvarar för att förse tävlingen med inventarier, utrustning och deras placering på platsen. Kommandanten utför allt arbete på uppdrag av överdomaren eller dennes ställföreträdare. För att utföra det förberedande arbetet tilldelas befälhavaren ett lämpligt antal hjälparbetare och teknisk personal.

8.18. Överdomaren och domarpanelen har inte rätt att avbryta eller ändra punkter i reglerna och bestämmelserna för tävlingen. Domarpanelens beslut kan endast upphävas av den organisation som utsett domarpanelen, eller relevant förbund, om domarpanelen bryter mot tävlingens regler eller föreskrifter.

8.19. Domare kan inte samtidigt döma och delta i tävlingar, eller ge teknisk assistans till deltagare vid tävlingar.

8.20. När domarna utför sina uppgifter måste domarna bära särskiljande tecken som tillhandahålls av tävlingsarrangörerna.

8.21. Kvalifikationerna för seniordomare vid internationella tävlingar är inte lägre än den nationella kategorin.

8.22. Den kvantitativa sammansättningen av domarpanelen bestäms beroende på antalet deltagare och tävlingens karaktär.

Artikel 9 Lottning

9.01. Ordningen för deltagares och lags prestation vid olika tävlingar är fastställd:

i kvalificeringstävlingar - genom en allmän lottning av deltagare (lag);

i preliminära och avslutande tävlingar - i enlighet med de platser som tagits i de tidigare stegen av tävlingen, med början från de sämsta och slutar med de bästa.

I lagtävlingar genomförs dragningen endast för lag, och deltagarnas prestationsordning bestäms av lagrepresentanten (kaptenen), som meddelar sekretariatet.

Baserat på resultatet av dragningen tilldelas deltagarna (lag) sköldar och skift. Den idrottare (laget) som fick första numret vid dragningen utför övningar på 1:a brädan i första skiftet osv. Numreringen av skift bestäms utifrån antalet brädor som övningarna utförs på. Sköldarna är numrerade från vänster till höger i kastriktningen.

9.02. Dragningen genomförs av en domare senast 2 timmar innan tävlingsstart, separat för män och kvinnor, samt för olika åldersgrupper. Lagrepresentanter kan vara närvarande vid dragningen beroende på antalet inlämnade ansökningar.

9.03. Baserat på resultatet av lottningen upprättar domarpanelen två protokoll (ett i alfabetisk ordning, det andra i läktarordning), som uppmärksammas av representanter för alla lag som deltar i tävlingen, eller till idrottares uppmärksamhet om tävlingen är personlig till sin karaktär. Kopior av protokollen ska sättas upp på informationstavlan.

9.04. Innan kaststart behåller representanten rätten att ersätta huvuddeltagaren med en reserv (men högst två i ett lag).

Artikel 10. Protester.

10.01. En protest lämnas in i fall där en representant eller deltagare anser att domarens beslut eller hans agerande strider mot tävlingens regler. Protesten lämnas till huvudpanelen av domare, skriftligen, med angivande av de avsnitt och punkter i reglerna eller tävlingsbestämmelserna som demonstranten anser ha överträtts.

10.02. Protester rörande genomförandet av knivkastningsövningar, en tävlandes, domares eller representants beteende ska presenteras för huvudnämnden samma dag. En protest angående tävlingens resultat måste lämnas in innan de godkänns av huvudjuryn för att eventuella fel ska kunna rättas till i tid.

10.03. En protest som accepterats av huvudnämnden måste behandlas samma dag. Domarpanelens beslut om protester måste meddelas berörda parter och antecknas i domarpanelens rapport. Kopior av de ursprungliga protesterna bifogas rapporten.
I händelse av oenighet om beslutet från huvudpanelen av domare, kan en protest lämnas in av berörda parter till det relevanta förbundet, såväl som till den organisation som genomför tävlingen.

AVSNITT 4.

Proceduren och reglerna för att utföra sportknivkastningsövningen, bestämma resultaten och säkerhetsregler.

Artikel 11. Procedur och regler för att utföra sportknivkastningsövningar.

11.01. Tävlande i samma åldersgrupp utför knivkastningsövningar samtidigt, i samma riktning. Ordningen för att utföra övningarna är från korta till långa avstånd.

11.02. Början och slutet av en serie övningar (3 kast) måste göras på en allmän signal från den assisterande huvuddomaren på läktarlinjen.

11.03. För att utföra tre kast (en serie) är tiden inställd: - 1,5 minuter. Om en idrottare lägger mer tid på en serie får han en varning. I fortsättningen, om överträdelsen upprepas, meddelas vite (minus 10 poäng).

11.04. Övningar utförs endast med knivar som klarat mandatet (tekniska) uppdraget.

11.05. En idrottare som befinner sig vid kastlinjen har ingen rätt att få hjälp eller råd utifrån.

11.06. I slutet av varje serie av övningar går idrottare med den seniora mållinjedomaren till läktaren för att inspektera poängsättningen och ta bort knivarna.

11.07. Deltagare har inte rätt att röra knivar eller ta bort dem från läktaren utan domarens kommando.

11.08. Vid en ställning (men ett mål) utför endast en deltagare övningarna.

11.09. Innan knivkastningsövningen utförs tar tävlingsdeltagaren ställning enligt lottningen. Det är inte tillåtet att trampa på eller trampa på den linje (kantsten) som definierar gränsen. Att kliva över strecket är straffbart med böter - minus 20 poäng.

11.10. Innan övningen börjar, med tillstånd av sektorchefen, ges idrottaren rätt att genomföra ytterligare uppvärmningsövningar utan kniv vid kastlinjen. Idrottare varnas för starten av tävlingen genom att meddela sin minutberedskap.

11.11. Innan varje tävlingsdag börjar får idrottare testa 2 serier med 3 knivar på avstånden för de angivna övningarna.

11.12. Värdigheten för hålet för varje träff noteras av den räknande domaren i atletens poängkort i hans närvaro (värdigheten för kontroversiella hål bestäms på plats av den seniora linjedomaren och kan inte ändras i framtiden).

Proceduren för att bestämma värdet på hål och registrera dem är som följer:

a) i slutet av en serie kastövningar, idrottare, enligt det allmänna kommandot "Till målen!" närma sig läktarna;

b) poängdomaren kallar de tävlande till sina läktare en efter en och berättar för dem de poäng och straffar som registrerats i protokollet, och deltagarna är övertygade om att resultaten är korrekt registrerade. Det är förbjudet att ta bort eller röra knivar tills alla deltagares resultat har registrerats. Efter att ha registrerat resultatet ska domaren visa deltagaren sitt scorekort;

c) den räknande domaren skriver ner värdena för hålen i serien från högt till lågt;

d) efter att träffarna har registrerats tas knivarna bort från läktaren, domarna markerar (försluter alla hål) eller byter måltavlor mot nya.

11.13. Atleten, efter att ha undertecknat träningsresultatkortet, har inte rätt att i efterhand göra några anspråk mot domarpanelen för felaktig poängsättning.

11.14. Det är tillåtet att byta ut en kniv medan du utför en övning i följande fall:

a) om kniven i föregående serie var trasig eller skadad;

b) om kniven glömdes bort i närheten av stativet efter att ha flyttat sig bort från målen till kastlinjen.

Antalet reservknivar som används i en övning får inte vara fler än 10, med villkoret att alla måste ha passerat den tekniska behörighetskommittén innan tävlingen startar.

11.15. Om en deltagare är sen till starten av övningarna förlorar han rätten till det antal serier som redan hade genomförts av andra idrottare innan hans ankomst.

11.16. Tävlande får inte röra en annan tävlandes knivar eller utrustning utan ägarens tillstånd.

11.17. Ytterligare kast (kastknivar) till "kastnings"-serien utförs omedelbart efter nästa serie med tillstånd av seniordomaren vid kastlinjen. Ytterligare knivkast till serien kan tillåtas i följande fall:

a) om kniven under övningen fastnade i spetsen och "hängde" på målet och täckte mer än tre zoner av målet;

b) kniven träffade kniven och studsade av den, eller slog ut den.

11.18. För att kunna göra ytterligare ett knivkast till serien i de fall som anges i paragraf 11.17 a, b - måste idrottaren gå till den neutrala zonen och höja sin hand ovanför huvudet för att kalla seniordomaren till kastlinjen.

Artikel 12. Fastställande av resultatet av knivkastningsövningen.

12.01. Tekniskt sett bestäms resultaten av tävlingsdeltagarnas knivkastningsövningar av antalet och värdet av hål i målet.

12.02. Värdet av ett hål bedöms av knivbladets position i målet när bladet berör utsidan av dimensionslinjen på målet (utan att träffa), räknas ett hål av större värde med det obligatoriska tillståndet att kniven; kommer i kontakt med måttlinjen på valfri kant av bladet.

12.03. Ett blad som vidrör en annan kniv och rikoschetterar in i ett mål räknas på sin plats på målet.

12.04. Ett blad som träffar målet, men inte sticker in i läktaren, och ett blad som sticker in i läktaren, men inte träffar målet, räknas som en miss.

12.05. Ett blad som inte träffar läktaren (faller före läktaren eller flyger förbi) bestraffas med böter på minus tjugo poäng.

12.06. Vinnaren av tävlingen i övningen bestäms av det högsta antal poäng som gjorts på alla distanser som ingår i övningen. Lagmästerskapet bestäms av den högsta totala poängen för de kvalificerade lagmedlemmarna.
Vinnaren av tävlingen i dubbla tävlingar bestäms av det högsta antalet poäng som gjorts i de två övningarna i tävlingens finaler.

12.07. Vid lika resultat bestäms deltagarnas platser:

baserat på resultatet av den senaste serien, i händelse av jämlikhet, är indikatorerna baserade på den föregående serien, etc.;

Vid lika resultat mellan lagen ges fördel till laget med bäst individuellt resultat totalt bland de kvalificerade deltagarna. Om dessa indikatorer är lika för bästa andrasumma, etc.;

Vid oavgjordhet mellan två eller flera deltagare tas den högsta platsen av deltagaren med bäst totalpoäng i 2:a övningen. Om dessa resultat är lika, ges deltagarna ytterligare serier av kast (3 knivar vardera) tills den bästa deltagaren identifieras i den extra serien.

Artikel 13. Säkerhetsregler vid kastning av kniv.

13.01. Staket måste installeras runt platsen där tävlingen hålls, vilket anger gränserna för farozonen. Det utsedda området måste helt säkerställa säkerheten för åskådare och domare.

13.02. För att kontrollera hela platsen installerar cheferna för kastsektorn en hög plattform (domartennistorn) i den neutrala zonen (i mitten av kastlinjen).

13.03. Chefen för sektorn kan ge en signal som tillåter träningen först efter att ha sett till att området framför och bakom läktaren är fri.

13.04. På provseriens dag ska deltagarna fördelas på läktarna så att det inte skapas farliga situationer för varandra när man utför övningen på olika avstånd. Provserier genomförs under obligatorisk övervakning av chefen för kastsektorn och hans assistenter.

13.05. En tävlingsdeltagare är förbjuden att:

a) i tävlingar, kasta en kniv utan signaler som tillåter övningen, inte i riktning mot målet, inte vara vid kastlinjen;

b) manipulera en kniv utan hölje utanför kastlinjen;

c) prata medan du utför en övning, eller röra en idrottare som utför en övning;

d) kasta en kniv om det finns människor eller djur på området framför eller bakom läktaren.

13.06. Tävlingsdeltagaren bär det fulla ansvaret för eventuella olyckor som inträffar till följd av brott mot tävlingsreglerna.

13.07. Ansvaret för att genomföra säkerhetsåtgärder under tävlingar vilar på cheferna för kastsektorerna.

AVSNITT 5.

Tävlingsplats, utrustning och utrustning på platsen, mål, knivar och utrustning för idrottare.

Artikel 14. Tävlingsplats, utrustning och utrustning på platserna.

14.01. Tävlingar kan äga rum på en specialutrustad rektangulär plattform för att kasta knivar. Kastsektorn kan placeras både utomhus och i slutna och halvstängda utrymmen.
I de fall sektorn är uppställd utomhus monteras läktarna på norra sidan så att solens strålar inte kommer in i idrottarnas ögon. Förhållandet mellan naturlig belysning i hallen bör vara 1:5, 1:6, konstgjord belysning - minst 600 lux. Sektorn ska belysas uppifrån av reflekterade eller diffusa ljuslampor med skyddsnät. Vid tävlingar inomhus bör temperaturen vara från +15 till +25 grader Celsius, luftfuktigheten bör inte vara lägre än 60 procent. Ventilationen ska ge tre luftbyten per timme.

14.02. Varje deltagare måste ha en kastbana som är minst 12 meter lång och minst 4 meter bred. På remsan ska avstånd (linjer) på 3, 5, 7 och 9 meter markeras med en bård 2,5 cm hög (i sporthallar anges gränserna med en linje 50 cm lång och 5 cm bred), i slutet av remsan installeras ett stativ med ett mål (fig. nr. 2). Det ska finnas en knivfångare (matta, canvasgardin, gummistötdämpare) bakom stativet. Golvet framför stativet i minst 2,5 m ska vara fodrat med en gummistötdämpare som minskar knivens studs.
Det ska finnas ett bärbart sängbord på kastbanan - ett bord för knivar. Sektorns golv måste vara plant (utan lutning). Takhöjden är minst 3 meter.

14.03. Alla tävlingsdeltagare måste prestera på samma plattform och kasta knivar åt samma håll. Om män och kvinnor tävlar parallellt i tävlingar, är den del av platsen där kvinnor uppträder separerad från den del av platsen där män uppträder av en längsgående korridor som är minst 4 meter bred, damsektorn ligger till vänster .

14.04. Ovanför varje stativ, mitt emot dess mitt, finns ett bokstavsindex A, B, C, D, etc. eller digital 1, 2. 3, 4, etc., samma index sätts vid varje kastlinje med framsidan vänd mot publiken.

14.05. Bortom det längsta avståndet på 9 meter finns en neutral zon på 3 meter, och bortom den en väntezon på upp till 5 meter.

14.06. Endast domare och deltagare som utför övningen får befinna sig i den neutrala zonen. I den neutrala zonen ska det finnas ett speciellt torn (tennisdomartorn) för ledarna i kastsektorn.

14.07. Ett trafikljus som består av två signallampor installeras ovanför varannan stativ: rött och grönt, skyddat av ett nät på en höjd av minst 2,5 m från golvet.

14.08. Alla markeringar på platsen är gjorda med tydligt synliga linjer (krita, vit tejp, ljus tejp, kontrastfärg) och bör inte störa domare och idrottare när de närmar sig läktaren.

14.09. Kastställningens höjd ska vara minst 2 meter, bredden minst 1 meter. Stativets arbetsyta bildas av träkuber (sida 25-35 cm), staplade ovanpå varandra, i årsringar mot kastlinjen (Figur nr 2 i bilagorna).

14.10. Varje avstånd måste mätas noggrant. Mätningar tas från skjutlinjen till mållinjen (linjen längs vilken målen placeras) vinkelrätt mot de två målen. Alla avstånd mäts med en noggrannhet på ± 2 cm.

En rapport upprättas om markeringen av platsen och mått på de använda tavlorna, undertecknad av biträdande överdomare, chefen för kastsektorn och överdomaren vid kastlinjen. Om avståndsmarkeringarna under tävlingen överträtts, upprättas en rapport om de nya markeringarna en andra gång. Varje avstånd måste ha en digital indikator vänd mot betraktaren.

14.11. För att säkerställa säkerheten under tävlingen förbereds ett tillräckligt antal staket.

Ett tillräckligt antal stolar eller bänkar finns i väntrummet för deltagare och funktionärer.

Vid ogynnsamt väder (vid tävlingar utomhus) är det nödvändigt att ha skyddsmarkiser, tält etc. i reserv för deltagarna och bedömningsapparaten.

14.12. Ett tillräckligt antal särskiljande skyltar (brickor, armbindel, kort etc.) måste förberedas för domare och funktionärer. Bord och stolar ska förberedas för sekretariatet och huvudnämnden. Telefoner, radioutrustning för kommunikation och informationsmeddelanden, informationstavlor för att visuellt visa tävlingens framsteg för deltagare och åskådare, räknemaskiner och dupliceringsmaskiner för att säkerställa sekretariatets normala drift.

Artikel 15. Mål.

15.01. Knivkastning utförs mot ett speciellt mål av samma typ för alla avstånd.

15.02. Målet har en rektangulär form med fyra kontrastzoner placerade från mitten av målet till periferin i följande ordning: vit, svart, vit, svart (bild nr 3).

15.03. Om en kniv träffar en viss zon bedöms den med motsvarande antal poäng, enligt följande tabell.

Tabell nr 1

Antal poäng	Zonfärg	Yttermått för zon H*L (cm)
	vit	12x8
	svart	20 x 16
	vit	28 x 24
	svart	36 x 32

15.04. Den centrala zonen har en kontrollzon markerad med en streckad linje.

15.05. Tavlor måste tryckas på tjockt papper (120 till 140 g/m2 densitet) på tyg eller något annat lämpligt material. Tavlan kan ha en pappbaksida Under tävlingen måste alla mål vara lika.

Artikel 16. Atletens kniv och utrustning.

16.01. Endast en typ av certifierad kniv godkänd av förbundet får användas i tävlingar.

16.02 . Kniven (bild nr 1 i bilagan) har följande grundläggande tekniska egenskaper:

total längd - 260 mm (+-5 mm);

bladlängd - 150 mm (+-5 mm);

rumpa tjocklek - 6 mm (+-1 mm);

vikt -285 g (+-15 g);

hårdhet - 54,9 enheter (enligt Rockwell).

Det är certifierat som hushållsföremål och gäller inte eggade vapen. Bladet måste ha federationsmärket "Unifight".

16.03. Idrottare får använda tejp, fingertopp eller bandage vid skärsår eller skador på handen, förutsatt att handledsleden inte är immobiliserad.

16.04. Knivar får märkas av idrottare, förutsatt att "märket" inte får ändra bladets vikt eller balans.

16.05. Under tävlingar vid kastlinjen ska idrottare bära bekväma träningsoveraller. Vid lagtävlingar måste uniformen för deltagarna i ett lag vara densamma. Alla deltagare ska bära sportskor under tävlingen. I fall av ogynnsamt väder är det tillåtet att bära säsongsbetonade sportkläder, en regnrock och stövlar. Numret som tilldelas idrottaren som ett resultat av lottningen är fäst på mitten av ryggen och ska vara väl synligt.

AVSNITT 6.

Rekord och högsta idrottsprestationer inom knivkastning.

Artikel 17. Krav för att godkänna rekord för sportknivkastning.

17.01. Ett rekord anses vara den högsta idrottsprestation som en idrottare eller ett lag har uppnått vid officiella tävlingar i strikt överensstämmelse med gällande tävlingsregler i Ryssland (vid den tidpunkt då rekordet sattes).

17.02. Ett befintligt rekord anses vara brutet om det nyinställda rekordet överskrider det med minst en poäng.

17.03. Rekord är registrerade enligt listan över övningar som godkänts av All-Russian Sports Federation "Universal Fight" och ingår i Rossport VRVS.

17.04. Register registreras separat för övningar och för individuella distanser, för grupper av män, kvinnor, samt ungdomsgrupper (killar och flickor).

17.05. Personliga rekord registreras om minst 20 tävlande deltagit i tävlingar i denna övning, och lagrekord på minst 5 lag.

17.06. När ett rekord sätts kontrolleras omedelbart kastavstånd, målstorlekar och knivarnas överensstämmelse med tekniska krav. Den tillåtna avvikelsen från avståndslängden är ± 3 cm.

17.07. Om det vid en motionstävling visas två eller fler resultat som överstiger det befintliga rekordet, krediteras rekordet till den tävlande som visade högst resultat i dessa tävlingar.

17.08. Om, vid utförande av övningar på tävlingar, samma rekordresultat visas av flera idrottare, räknas rekordet mot alla idrottare som visade detta resultat.

17.09. Om samma rekordresultat inom en dag visades av flera deltagare eller lag i olika städer och vid olika tävlingar, krediteras rekordet till alla deltagare (lag).

17.10. Rekordet formaliseras genom en handling på dagen för slutet av tävlingen i denna övning, till vilken följande dokument är bifogade:

a) protokollet för tävlingen för denna övning i knivkastning, protokollet för lottningen, distansbeviset och hudkontroller;

b) personliga kort, register över resultaten för deltagaren eller laget som satte rekordet;

c) en affisch om de genomförda tävlingarna.

17.11. Ett ryskt rekord registreras om domarpanelen inkluderade minst 2 domare i den allryska kategorin och 2 domare i den republikanska kategorin.

17.12. Material om att sätta rekord ska skickas av den organisation som genomför tävlingen till en högre idrottsorganisation senast 15 dagar från dagen för dess etablering.

Applikationer:

1. Stativ för sportknivkastning

1. Konkurrensmål

Introduktion ………………………………………

Kapitel 1. Knivartyper för sportkastning och greppmetoder……………………

2.1. Uppbyggnad av lektionen…………………………………..

2.1.2 Allmänna utvecklingsövningar…………………

2.1.3 Övningar för musklerna i händer och fingrar………………

2.1.4 Träning för musklerna i armar och axelgördel…………

2.2. Särskilda förberedande övningar………………

2.2.1 Övningar för utveckling av snabbhet och styrka egenskaper………………………………………………………………………..

2.2.2 Övningar för att utveckla ett stabilt kast…………

2.2.3 Övningar för frivillig muskelavslappning...

Kapitel 3. Teknisk förberedelse………………………………..

1. Grundläggande ställ………………………………………………………………
2. Övningar för att skapa rätt inriktning av kniven...
3. Rörelsebildningsövningar………………..
4. Bildning av stabilitet och kasthastighet…………
5. Bildande av kastnoggrannhet…………………………………
6. Funktioner för arbete på olika avstånd…………..

Kapitel 4. Moralisk-viljemässig och psykologisk förberedelse av kastaren……………………………………………………………….

4.1. Moraliska och frivilliga förberedelser…………………………………

4.2. Psykologisk förberedelse……………………….

Kapitel 5. Taktisk träning………………………….

Slutsats………………………………………………..

Ansökan

Tävlingsregler……………………….

Litteratur ……………………………………………..

Där de kastar Det är inget konstigt i att en sådan excentrisk sport uppfanns i USA. Amerika har gett upphov till många ovanliga tävlingar, men dyngkastning, som uppfanns i Oklahoma, har slagit rot över hela världen. För närvarande hålls mästerskap i koklappkastning i Kanada, Frankrike, Vitryssland och många andra länder.

Hur det började I den lilla staden Beaver har man samlat in koklappar under lång tid: de är kända för att brinna bra och kan därför tjäna som bränsle. Lokala invånare gick genom fälten, hakade fast dem på en spade och kastade dem bak i en lastbil. Ur denna användbara aktivitet föddes en spelsporttävling.

Metodik Grundregeln när man kastar koklappar är att projektilerna ska ha den form som naturen och kon gav dem. Deras aerodynamiska egenskaper kan inte förbättras speciellt. Det händer att kakan under flygningen går sönder på mitten. I detta fall räknas resultatet enligt pjäsen som flög vidare. Idag är rekordet i Guinness Book 81 meter.

2 Vad de kastar: tonfisk

Där de kastarÄlskar du tonfisk lika mycket som de gör i Australien? Det är osannolikt, om du aldrig har haft ett slakt på tio kilo av denna fisk i dina händer - den främsta kastprojektilen på Tunarama-festivalen, som äger rum årligen i staden Port Lincoln i slutet av januari. Mästerskapet i tonfiskkastning är festivalens höjdpunkt.

Hur det började Det är osannolikt att naturvårdare kommer att godkänna en sådan sport, men 1961, när lokala invånare för första gången svängde en enorm fisk över deras huvuden, tänkte ingen på det. Redan nu samlas cirka 25 tusen åskådare för att se denna tävling varje år.

Metodik En tio kilo tung tonfisk är inte den mest bekväma projektilen i världen. Därför fryses tonfisken och binds med rep innan den kastas ut på flykt. Idrottaren snurrar fisken över huvudet och släpper den enligt principen om hammarkastning. Priset för vinnaren är 7 tusen australiska dollar. Tonfisk flyger inte bra, så världsrekordet för att kasta denna fisk är bara 37,23 meter.

3 Vad slängs: mobiltelefoner

Där de kastarÖver hela planeten. Huvudstaden för mobilkastning är staden Nyslott i Finland. Den här sporten föddes där, och där hålls världsmästerskapen. Men tävlingar av lägre rang hålls i hela Europa - från Vitryssland och Estland till Tyskland och Norge.

Hur det började Mobiltelefoner uppfanns ganska nyligen, så sporten förknippad med att kasta dem långt dök upp först efter att människor hade tid att bli genomsyrade av hat för dessa enheter, på grund av vilka allas personliga utrymme kraftigt kränktes. Det är intressant att den här sporten uppfanns av finländarna, som tillverkar de kanske bästa telefonerna i världen.

Metodik Alla telefoner skickas för flygning. Du kan komma med din helt nya smartphone och krossa den i stycken, du kan ta med en gammal icke-fungerande bandura, och om du inte har din egen projektil kommer arrangörerna att förse dig med en föråldrad modell. Telefoner kan kastas av vem som helst och på vilket sätt som helst. Du kan trycka från axeln, eller freestyle. Huvudsaken är att slänga den. Världsrekordet för herrar är 82 meter 55 centimeter.

4 Vad de kastar: ägg

Där de kastarÄggkastningsmästerskapet hålls årligen i den engelska staden Swaton, Lincolnshire. Allt är seriöst i denna sport. Det finns till och med en International Egg Throwing Federation (WETF).

Hur det börjadeÄggkastning har lockat människor länge, men först i slutet av förra seklet fick det status som en sport, om än en ganska märklig sådan. Som WETF-chef Andy Dunlop sa: "Äggkastning är en uråldrig konst och känner därför inga nationella gränser. Det samlar de starkaste atleterna i deras strävan efter excellens.” Nu har förbundet fullt upp med att marknadsföra sin sport runt om i världen.

Metodik Mästerskapsdeltagare tävlar i fem grenar. Du kan kasta för noggrannhet och avstånd, eller så kan du delta i ett statiskt stafettlopp: tävlande måste snabbt skicka tolv ägg till varandra utan att skada något av dem. Det sker äggskjutning från en speciell kastmaskin, och dessutom finns den så kallade ryska rouletten, där spelarna bryter råa och hårdkokta ägg över huvudet. Den som först bryter det råa ägget förlorar.

5 Vad de kastar: pajer

Där de kastar I det engelska grevskapet Kent. Denna spektakulära sport har nyligen återupplivats efter ett tjugoårigt uppehåll, men vinner redan popularitet och drar till sig massor av åskådare. Nu slåss inte bara lag från England, utan även från andra länder om mästerskapstiteln.

Hur det började 1968 kom en viss Mike Fitzgerald, för att underhålla invånarna i sin by, med reglerna för pajkastningsmästerskapet. Han förbjöd kvinnor att delta i tävlingar, eftersom han trodde att den nya sporten skulle bli för tuff för dem. Vaniljpaj valdes som huvudprojektil.

Metodik 31 lag deltar i mästerskapet. Spelare förses med 2600 pajer att kasta, och de har 40 sekunder på sig att slåss. Avståndet är lite mer än två och en halv meter. Deltagare i maskeraddräkter kastar pajer på varandra och försöker träffa varandra så exakt som möjligt. 6 poäng ges för att träffa ansiktet, 3 poäng för att träffa en annan del av kroppen och 1 poäng för att missa.

6 Vad de kastar: dvärgar

Där de kastar Australien gav denna fantastiska och inte helt politiskt korrekta sport till världen. Ja, på den mest avlägsna kontinenten är livet så lugnt och tråkigt att invånarna måste anstränga sig hårt för att underhålla sig själva. Efter australiensarna plockades det här roliga upp i Kanada, USA, Tyskland och England. Nu är dvärgkastning en favoritsysselsättning för lokala barägare.

Hur det började Naturligtvis kom en sådan galen idé i huvudet på barbesökare som desperat ville ha skådespel. Det viktigaste här var att inhämta samtycke från dvärgen själv, men det var inga problem med detta - korta personer får en avgift för att arbeta som projektil.

Metodik För att kasta läggs madrasser ut på golvet i en bar eller klubb. För att undvika skador binds dvärgen med kuddar och en hjälm placeras på hans huvud. Reglerna är extremt enkla: vilken villig stark man som helst plockar upp en dvärg och kastar honom framåt på mattorna. Segern går till den som kastar barnet längre än andra. Det nuvarande rekordet för denna tävling är 9 meter 15 centimeter.

7 Vad de kastar: pumpa

Där de kastar Första helgen efter Halloween i början av november hålls en pumpakastningstävling i den amerikanska delstaten Delaware.

Hur det började 1986 var fyra män uttråkade. Och så kom en ny tanke i deras sinnen: varför inte kasta pumpor i fjärran? Så uppfanns en tävling, som alltid är populär i USA. Sedan dess har världsmästerskapen i att kasta pumpa varje år hållits på ett fält nära Millsboro.

Metodik En pumpa är inte en mobiltelefon att plocka upp den är inte så lätt. Enligt reglerna måste frukten väga från 3,6 till 4,6 kg, så speciella katapulter och kanoner är byggda för att kasta. Principen för deras funktion kan vara mycket olika, det viktigaste är att inte använda sprängämnen. Men att "släppa" pumpan är bara halva striden. Sedan måste du hitta den och mäta avståndet med hjälp av GPS. Lagen får inte mer än tre timmar på sig att göra detta. Rekordflygsträckan för pumpa är 1,4 km.

8 Vad de kastar: knivar

Där de kastarÖver hela världen. Knivkastning har blivit en av de mest populära sporterna i många olika länder.

Hur det började Sportknivkastning är den allvarligaste av alla typer av kast. Det görs inte som ett skämt, det är en helt oberoende disciplin inom kampsport. Intressant nog var det ryssarna som utvecklade en uppsättning regler för knivkastning. Det första förbundet för denna sport dök upp i vårt land och de första stora tävlingarna hölls.

Metodik En köks- eller fickkniv är inte lämplig att kasta. Här används specialverktyg som har en balanserad tyngdpunkt och inget onödigt handtag av trä eller plast. Principen för att kasta knivar är enkel och på många sätt liknar pilar: det finns ett mål kantat av cirklar; Vinnaren är den spelare som får flest poäng.

9 Vad de kastar: gummistövlar

Där de kastar Det finns elva länder i det internationella förbundet för denna sportgren.

Hur det började Stövelkastning uppstod i Finland i slutet av 1970-talet. De säger att det i en finsk by bodde ett äldre par som ständigt bråkade. Under ett av bråken bestämde sig maken för att lämna hemmet. Den arga hustrun började kasta det ena efter det andra mot honom – som ett resultat landade gummistöveln på grannens tomt. Han bestämde sig för att lämna tillbaka någon annans egendom, men gick inte med: i ett tillstånd av passion mångdubblades den gamla kvinnans krafter. Sedan dess har det i Finland blivit en sed att kasta stövlar så långt vem som helst kan.

Metodik På tävlingar använder män vanliga gummistövlar i storlek 43 som väger från 880 gram till 1 kilo, kvinnor använder gummistövlar i storlek 38 som väger upp till 750 gram. Kasten måste göras strikt i vinden, men om det är en vänster eller höger stövel spelar ingen roll. Greppet och kasttekniken är godtyckliga, den enda regeln är att toppen av stöveln inte kan vikas eller rullas ihop. Världsrekordet i denna sport tillhör finländarna: Jukka Vesterinen kastade sin stövel 67,31 meter, Eeva Isokorpi - 47,58 meter.

10 Vad de kastar: filtstövlar

Där de kastar Ganska nyligen, för tre år sedan, föddes en ny sport i Ryssland - filtstövelkastning. Hittills har reglerna och finesserna för den nya hobbyn finslipats i praktiken, men utsikterna för denna disciplin är mycket goda, med tanke på att filtstövlar är tillbaka på modet.

Hur det började I Mezhdurechensk, en tvist mellan gruvarbetare om vem som skulle kasta sina skor längre. Hittills är det mestadels gruvarbetare som deltar i tävlingen.

Metodik Filtstövlar är en väldigt stygg projektil med ovanlig aerodynamik. Under flygning beter sig dessa skor helt oförutsägbart. Filtstövelns flygbana har ännu inte studerats i praktiken, men för närvarande testar gruvarbetarna olika metoder för att kasta. Med ett starkt sving kan filtstövlarna falla i närheten, medan de med en mjuk rörelse kan skickas längre än fyrtio meter. Nu tillhör rekordet i denna sport Vyacheslav Persikov från Sibirginskaya-gruvan: han kastade sina filtstövlar 50 meter.

Kasta en tennisboll mot ett mål.

För att kasta en tennisboll mot ett mål används en boll som väger 57 g.

En tennisboll kastas mot ett mål från ett avstånd av 6 m in i en gymnastikbåge med en diameter på 90 cm fäst på väggen. Den nedre kanten av bågen är på en höjd av 2 m från golvet.

Deltagaren ges rätt att genomföra fem försök. Antalet träffar i det område som begränsas av bågen räknas.

Fel (försöket räknas inte):

• steg bakom kastlinjen.

Kasta boll och sportutrustning.

För testning (test) används en boll som väger 150 g och sportutrustning som väger 500 g och 700 g.

Att kasta en boll och sportutrustning utförs på en arena eller ett plant område i en korridor som är 15 m bred. Korridorens längd ställs in beroende på deltagarnas beredskap.

Kastning utförs från en plats eller en direkt uppkörning med metoden "bakifrån ryggen över axeln".

Deltagaren gör tre försök. Det bästa resultatet räknas. Mätningen tas från kastlinjen till landningspunkten för bollen eller sportutrustningen.

Deltagare i komplexets II - IV-stadier kastar en boll som väger 150 g, deltagare i komplexets V - VII-stadier kastar en sportutrustning som väger 700 och 500 g.

Fel (försöket räknas inte):

• steg bakom kastlinjen;
• skalet träffade inte "korridoren";
• försöket gjordes utan befallning av idrottsdomaren.

Teknik för att kasta boll (granat).

För ett korrekt och exakt kast är det nödvändigt att hålla projektilen ordentligt.

Granaten hålls så att dess handtag vilar med basen mot lillfingret, böjd och pressad mot handflatan, och de återstående fingrarna täcker granathandtaget tätt. I det här fallet kan tummen placeras både längs granatens axel och tvärs över den (fig. 1).

Ris. 1. Hålla en granat

Bollen hålls av falangerna på fingrarna på den kastande handen. Tre fingrar placeras som en spak bakom bollen, medan lillfingret och tummen stödjer bollen från sidan (Fig. 2).

Ris. 2. Håll i bollen

För att lära ut tekniken att hålla och kasta en projektil, används följande övningar i följd:

• fötter axelbrett isär, kroppsvikt i första hand på framsidan av fötterna, hand med en liten kula framför ovanför axeln, böjd i armbågsleden, fri hand nedåt. Imitation av ett kast genom konsekvent och kontinuerlig rätning av armen framåt och uppåt (8-10 gånger utan paus). Handen fortsätter sedan att röra sig nedåt, åt sidan, bakåt och till startpositionen;
• från samma startposition, kasta en liten boll till golvet och fånga den efter returen;
• detsamma, men kasta en liten boll mot en vägg och sedan mot ett mål (en cirkel med en diameter på 1 m, belägen på en höjd av 2,5 m) från ett avstånd av 3 -5 m (fig. 3).

Ris. 3. Kasta bollen mot målet

Syftet med dessa övningar är att bemästra armens rörelse i ett piskliknande ryck, lära sig att slappna av armens muskler, exakt bära den över axeln och konsekvent räta den framåt och uppåt i kastriktningen.

Stående bollkast

Att kasta en granat och en boll från stående ställning bör påbörjas efter att deltagarna har tränat och förstärkt bröstets muskelrörelser framåt och kastarmens piskliknande rörelser med bra stöd på benen. Dessa förnimmelser skapas med hjälp av följande övningar:

• imitation av den slutliga ansträngningen när du kastar en apparat, står med vänster sida i kastriktningen, ditt vänstra ben är framför, håller med din högra hand ett gummiband (band, expander) fäst i axelhöjd till gymnastikväggen;
• kasta en liten boll (medicinboll) mot väggen från startpositionen, sittande på en gymnastikbänk: med båda händerna; en hand med en preliminär rotation av kroppen till höger;
• imitation av slutansträngningen med hjälp av en partner (lärare), stående med vänster sida mot kastsidan, vänster ben är framme, foten vrids med tån inåt i en vinkel på 45°, höger ben är i böjt läge. Läraren (partnern), som håller eleven i höger hand, skjuter honom framåt under skulderbladet, får honom att känna musklerna som arbetar i denna position (fig. 4);
• imitation av att gå in i positionen "sträckt båge". Stå med vänster sida mot gymnastikväggen, med höger hand ta tag i stången underifrån i axelhöjd, med vänster hand framför stången med ett överhandsgrepp i axelhöjd. Utgång till positionen "sträckt båge" uppnås genom ansträngningar från höger ben-, bäcken- och bålmuskler;
• stående med höger sida vid gymnastikväggen, med höger hand, med ett underhandsgrepp, ta tag i stängerna i axelhöjd. Vrid och räta ut ditt högra ben, bäckenet framåt och uppåt, vrid åt vänster;
• kasta en projektil framåt och uppåt. Stå med vänster sida mot kastsidan, böj höger ben, vrid bålen åt höger och rotera din axelaxel.

Ris. 4. Imitera slutansträngningen med en partner

Att kasta en granat (boll) från att kasta steg

För att öva denna typ av kast, är det lämpligt att utföra följande övningar:

• kasta en granat (boll) i ett steg. Placera din vänstra fot i stegläge för att kasta från stående position, vrid din bål i kastriktningen för att komma till positionen "sträckt båge";
• imitation av att utföra ett tvärsteg. Stående med vänster sida i kastriktningen dras den uträtade högerarmen bakåt och är i axelhöjd. Kroppsvikten är på det högra benet böjt, det vänstra benet rätas ut och placeras på ett stöd på ett avstånd av 2,5 - 3 fot från höger, och vänster hand är framför bröstet. Gör ett lätt hopp från vänster fot till höger, placera vänster fot på stödet;
• utföra tvärsteg med höger fot, varefter sätta vänster fot i stegläge och kasta en granat eller boll. Övningen utförs på lärarens bekostnad;
• imitation av att utföra ett tvärsteg med hjälp av en lärare eller erfarna elever. Under denna övning hålls eleven av den uträtade högerarmen. Detta görs så att benen övertar kroppen (fig. 5);
• kasta projektiler från att kasta steg mot ett mål. Målet är placerat på ett avstånd av 10-12 m från kastlinjen.

Ris. 5. Imitation av "korsande" steg med en partner

Teknik för att springa upp och dra in en granat (boll)

Flera alternativ för att utföra kaststeg och metoder för att dra tillbaka projektilen används. Låt oss titta på dem.

Alternativ 1: kasta från 4 kaststeg med indragning av granaten (bollen) 2 steg på "raktbakåt" sätt

Alternativ 2: kasta från 4 kaststeg med indragning av projektilen med 2 steg med metoden "upp-och-bakåtbåge"

Alternativ 3: kasta från 4 kaststeg med projektilen i rörelse 2 steg på "fram-ned-bak" sätt

Alternativ 4: kasta från 5 kaststeg med bollen i rörelse 3 steg på "framåt-nedåt-bakåt".

Det första alternativet är mer lämpligt för tjejer med stor rörlighet i axellederna. Det vanligaste alternativet är det tredje. Att lära sig hur man drar tillbaka en projektil bör börja från positionen "stå still" med hjälp av följande övningar:

• imitation av projektilindragning för 2 gångsteg. Deltagarna, som står i en rad, håller en granat (boll) över axeln. Projektilen dras tillbaka 2 steg under befäl av läraren, och sedan självständigt;
• utföra en imitation av att dra in en granat (boll) medan du går och sedan springer. Utför 2 steg - bortförande och 2 steg - retur;
• bortförande av projektilen i 2 steg med metoden "framåt - ner - bakåt", följt av att utföra ett tvärsteg och ett steg med vänster fot, d.v.s. utföra 4 kaststeg totalt och återgå till utgångsläget innan du kastar utan att kasta och med att kasta (Fig. 6).

Ris. 6. Dra tillbaka bollen (granaten) med "framåt-ner-bakåt"-metoden

Teknik för att kasta en granat (boll) från en full löpning

Följande övningar används för detta:

• från startpositionen, stående vänd mot kastriktningen, det vänstra benet är framför, projektilen är ovanför axeln, den vänstra foten närmar sig och träffar kontrollmärket, i kombination med frigörandet av granaten (bollen);
• samma, men med tillägg av ett tvärsteg;
• detsamma, men med utförande av kast, betona accelerationen och rytmen av kaststeg efter kontrollmärket och uppmärksamma koordinationen av rörelser av ben, bål och armar i fasen av att utföra den sista ansträngningen.

De listade övningarna utförs med 6 - 8 uppkörningssteg, först i låg hastighet, och sedan, när de korrekta rörelserna bemästras, är det nödvändigt att öka längden och hastigheten på uppkörningen till kontrollmärket. Speltid - banan för att springa från kontrollmärket i motsatt riktning i förhållande till kastningen. I startpositionen, innan löpningen, står deltagarna med vänster fot på kontrollmärket, granaten (bollen) ovanför axeln. Starten börjar med höger fot. Ett märke görs där foten är placerad. Genom att upprepa körningarna anges längden på den första delen av körningen. Sedan står utövarna med vänster fot på detta märke, vända i kastriktningen och genomför en uppkörning i Helheten. Korrigering av upploppet utförs genom att upprepade springa-Mi utan att kasta och med att kasta projektilen.

Zhilkin A.I. och andra. Friidrott: Lärobok. stöd till studenter högre ped. lärobok anläggningar

Där de kastar

Det är inget konstigt i att en sådan excentrisk sport uppfanns i USA. Amerika har gett upphov till många ovanliga tävlingar, men dyngkastning, som uppfanns i Oklahoma, har slagit rot över hela världen. För närvarande hålls mästerskap i koklappkastning i Kanada, Frankrike, Vitryssland och många andra länder.

Hur det började

I den lilla staden Beaver har man samlat in koklappar under lång tid: de är kända för att brinna bra och kan därför tjäna som bränsle. Lokala invånare gick genom fälten, hakade fast dem på en spade och kastade dem bak i en lastbil. Ur denna användbara aktivitet föddes en spelsporttävling.

Metodik

Grundregeln när man kastar koklappar är att projektilerna ska ha den form som naturen och kon gav dem. Deras aerodynamiska egenskaper kan inte förbättras speciellt. Det händer att kakan under flygningen går sönder på mitten. I detta fall räknas resultatet enligt pjäsen som flög vidare. Idag är rekordet i Guinness Book 81 meter.

02. Tonfisk

Där de kastar

Älskar du tonfisk lika mycket som de gör i Australien? Det är osannolikt, om du aldrig har haft ett slakt på tio kilo av denna fisk i dina händer - den främsta kastprojektilen på Tunarama-festivalen, som äger rum årligen i staden Port Lincoln i slutet av januari. Mästerskapet i tonfiskkastning är festivalens höjdpunkt.

Hur det började

Det är osannolikt att naturvårdare kommer att godkänna en sådan sport, men 1961, när lokala invånare för första gången svängde en enorm fisk över deras huvuden, tänkte ingen på det. Redan nu samlas cirka 25 tusen åskådare för att se denna tävling varje år.

Metodik

En tio kilo tung tonfisk är inte den mest bekväma projektilen i världen. Därför fryses tonfisken och binds med rep innan den kastas ut på flykt. Idrottaren snurrar fisken över huvudet och släpper den enligt principen om hammarkastning. Priset för vinnaren är 7 tusen australiska dollar. Tonfisk flyger inte bra, så världsrekordet för att kasta denna fisk är bara 37,23 meter.

03. Mobiltelefoner

Där de kastar

Över hela planeten. Huvudstaden för mobilkastning är staden Nyslott i Finland. Den här sporten föddes där, och där hålls världsmästerskapen. Men tävlingar av lägre rang hålls i hela Europa - från Vitryssland och Estland till Tyskland och Norge.

Hur Detta började

Mobiltelefoner uppfanns ganska nyligen, så sporten förknippad med att kasta dem långt dök upp först efter att människor hade tid att bli genomsyrade av hat för dessa enheter, på grund av vilka allas personliga utrymme kraftigt kränktes. Det är intressant att den här sporten uppfanns av finländarna, som tillverkar de kanske bästa telefonerna i världen.

Metodik

Alla telefoner skickas för flygning. Du kan komma med din helt nya smartphone och krossa den i stycken, du kan ta med en gammal icke-fungerande bandura, och om du inte har din egen projektil kommer arrangörerna att förse dig med en föråldrad modell. Telefoner kan kastas av vem som helst och på vilket sätt som helst. Huvudsaken är att slänga den. Världsrekordet för herrar är 82 meter 55 centimeter.

04. Ägg

Var kasta

Äggkastningsmästerskapet hålls årligen i den engelska staden Swaton, Lincolnshire. Allt är seriöst i denna sport. Det finns till och med en International Egg Throwing Federation (WETF).

Hur Detta började

Äggkastning har lockat människor länge, men först i slutet av förra seklet fick det status som en sport, om än en ganska märklig sådan. Som WETF-chef Andy Dunlop sa: "Äggkastning är en uråldrig konst och känner därför inga nationella gränser. Det samlar de starkaste atleterna i deras strävan efter excellens.” Nu har förbundet fullt upp med att marknadsföra sin sport runt om i världen.

Metodik

Mästerskapsdeltagare tävlar i fem grenar. Du kan kasta för noggrannhet och avstånd, eller så kan du delta i ett statiskt stafettlopp: tävlande måste snabbt skicka tolv ägg till varandra utan att skada något av dem. Det sker äggskjutning från en speciell kastmaskin, och dessutom finns den så kallade ryska rouletten, där spelarna bryter råa och hårdkokta ägg över huvudet. Den som först bryter det råa ägget förlorar.

05. Pajer

Var kasta

I det engelska grevskapet Kent. Denna spektakulära sport har nyligen återupplivats efter ett tjugoårigt uppehåll, men vinner redan popularitet och drar till sig massor av åskådare. Nu slåss inte bara lag från England, utan även från andra länder om mästerskapstiteln.

Hur Detta började

1968 kom en viss Mike Fitzgerald, för att underhålla invånarna i sin by, med reglerna för pajkastningsmästerskapet. Han förbjöd kvinnor att delta i tävlingar, eftersom han trodde att den nya sporten skulle bli för tuff för dem. Vaniljpaj valdes som huvudprojektil.

Metodik

Tre dussin lag deltar i mästerskapet. Spelare förses med 2600 pajer att kasta, och de har 40 sekunder på sig att slåss. Avståndet är lite mer än två och en halv meter. Deltagarna kastar pajer på varandra. 6 poäng ges för att träffa ansiktet, 3 poäng för att träffa en annan del av kroppen och 1 poäng för att missa.

06. Dvärgar

Var kasta

Australien gav denna fantastiska och inte helt politiskt korrekta sport till världen. Ja, på den mest avlägsna kontinenten är livet så lugnt och tråkigt att invånarna måste anstränga sig hårt för att underhålla sig själva. Efter australiensarna togs det här roliga upp i Kanada, USA, Tyskland och England. Nu är dvärgkastning en favoritsysselsättning för lokala barägare.

Hur Detta började

Naturligtvis kom en sådan galen idé i huvudet på barbesökare som desperat ville ha skådespel. Det viktigaste här var att inhämta samtycke från dvärgen själv, men det var inga problem med detta - korta personer får en avgift för att arbeta som projektil.

Metodik

För att kasta läggs madrasser ut på golvet i en bar eller klubb. För att undvika skador binds dvärgen med kuddar och en hjälm placeras på hans huvud. Reglerna är extremt enkla: vilken villig stark man som helst tar upp en dvärg och kastar honom framåt på mattorna. Segern går till den som kastar barnet längre än andra. Det nuvarande rekordet för denna tävling är 9 meter 15 centimeter.

07. Pumpor

Var kasta

Första helgen efter Halloween i början av november hålls en pumpakastningstävling i den amerikanska delstaten Delaware.

Hur Detta började

1986 var fyra män uttråkade. Och så kom en ny tanke i deras sinnen: varför inte kasta pumpor i fjärran? Så uppfanns en tävling, som alltid är populär i USA. Sedan dess har världsmästerskapen i att kasta pumpa varje år hållits på ett fält nära Millsboro.

Metodik

En pumpa är inte en mobiltelefon att plocka upp den är inte så lätt. Enligt reglerna måste frukten väga från 3,6 till 4,6 kg, så speciella katapulter och kanoner är byggda för att kasta. Principen för deras funktion kan vara mycket olika, det viktigaste är att inte använda sprängämnen. Men att "släppa" pumpan är bara halva striden. Sedan måste du hitta den och mäta avståndet med hjälp av GPS. Lagen får inte mer än tre timmar på sig att göra detta. Rekordflygsträckan för pumpa är 1,4 km.

08. Knivar

Var kasta

Över hela världen. Knivkastning har blivit en av de mest populära sporterna i många olika länder.

Hur Detta började

Sportknivkastning är den allvarligaste av alla typer av kast. Det görs inte som ett skämt, det är en helt oberoende disciplin inom kampsport. Intressant nog var det ryssarna som utvecklade en uppsättning regler för knivkastning. Det första förbundet för denna sport dök upp i vårt land och de första stora tävlingarna hölls.

Metodik

En köks- eller fickkniv är inte lämplig att kasta. Här används specialverktyg som har en balanserad tyngdpunkt och inget onödigt handtag av trä eller plast. Principen att kasta knivar är enkel och på många sätt liknar pilar: det finns ett mål kantat av cirklar; Vinnaren är den spelare som får flest poäng.

09. Gummistövel

Var kasta

Det finns elva länder i det internationella förbundet för denna sportgren.

Hur Detta började

Stövelkastning uppstod i Finland i slutet av 1970-talet. De säger att det i en finsk by bodde ett äldre par som ständigt bråkade. Under ett av bråken bestämde sig maken för att lämna hemmet. Den arga hustrun började kasta det ena efter det andra mot honom - som ett resultat landade gummistöveln på en grannes tomt. Han bestämde sig för att lämna tillbaka någon annans egendom, men gick inte med: i ett tillstånd av passion mångdubblades den gamla kvinnans krafter. Sedan dess har det i Finland blivit en sed att kasta stövlar så långt vem som helst kan.

Metodik

På tävlingar använder män vanliga gummistövlar i storlek 43 som väger från 880 gram till 1 kilo, kvinnor använder gummistövlar i storlek 38 som väger upp till 750 gram. Kasten måste göras strikt i vinden, men om det är en vänster eller en höger stövel spelar ingen roll. Greppet och kasttekniken är godtyckliga, den enda regeln är att toppen av stöveln inte kan vikas eller rullas ihop. Världsrekordet i denna sport tillhör finländarna: Jukka Vesterinen kastade sin stövel 67,31 meter, Eeva Isokorpi - 47,58 meter.

10. Filtstövlar

Där de kastar

Ganska nyligen, för tre år sedan, föddes en ny sport i Ryssland - filtstövelkastning. Hittills har reglerna och finesserna för den nya hobbyn finslipats i praktiken, men utsikterna för denna disciplin är mycket goda, med tanke på att filtstövlar är tillbaka på modet.

Hur det började

Metodik

Filtstövlar är en väldigt stygg projektil med ovanlig aerodynamik. Under flygning beter sig dessa skor helt oförutsägbart. Filtstövelns flygbana har ännu inte studerats i praktiken, men för närvarande testar gruvarbetarna olika metoder för att kasta. Med ett starkt sving kan filtstövlarna falla i närheten, medan de med en mjuk rörelse kan skickas längre än fyrtio meter. Nu tillhör rekordet i denna sport Vyacheslav Persikov från Sibirginskaya-gruvan: han kastade sina filtstövlar 50 meter.

Foto: Sports Illustrated/Getty Images/Fotobank; Rex Features/Fotobank; Reuters (2); Emma Wood/Getty Images/Fotobank; Emma Wood/Getty Images/Fotobank; Rex Features/Fotobank (2); AP(2); AFP/East News (2); ITAR-TASS

Titta på de antika grekernas skulpturer, på det romerska imperiets fresker och till och med på grottmålningarna av primitiva stammar. Några likheter? Alla de gamla avbildade krigare eller jägare som sprang med ett spjut lyft för att kasta.

Förr i tiden likställdes förmågan att kasta ett spjut med förmågan att överleva bland nästan alla stammar som bebor planeten. Nu har det tappat sin relevans, men att kasta en boll är en obligatorisk färdighet för alla. Det är trots allt kast som gör att vi kan utveckla en känsla för alla muskelgrupper och lära oss att fördela ansträngningarna korrekt.

Berättelse

I antiken var invånare i olika stater (eller snarare till och med territorier) ständigt i krig med varandra. Vissa försvarade sig, medan andra tvärtom erövrade nya territorier. Innan krutet kom var alla vapen svärd, gäddor, spjut och pilar. Den starkaste och snabbaste vann. Den som träffade målet mer exakt, den som korrekt kunde bedöma sin styrka och fly från hand-till-hand-strid i tid genom att kasta ett spjut eller gädda. Denna färdighet var en direkt väg till överlevnad och seger.

Det är därför som soldater i fredstid inte slutade träna. För att utvärdera deras färdigheter och jämföra dem med färdigheterna hos andra krigare, hölls tävlingar i att kasta spjut och gäddor. Oftast var dessa tävlingar för kastavstånd och noggrannhet i att träffa målet. I moderna förhållanden behärskar idrottare att kasta en boll mot ett mål, inte ett vapen.

Vinnaren fastställdes av domarna. Och kastavståndet mättes med "foten", eftersom det inte fanns något metriskt system ännu. Domaren mätte avståndet som idrottaren kastade spjutet med fötterna. Detta var det mest exakta måttet.

Än idag tävlar friidrottare i att kasta spjut, diskus och skott. Alla dessa sporter klassas som friidrott, även trots kulstötarnas betydande dimensioner. Vid OS delas mer än en uppsättning utmärkelser i denna sport ut. Men för att lära sig att kasta exakt och långt måste du träna mycket. Vi skaffar oss våra första färdigheter i skolan, när vi lär oss att kasta boll på idrottslektionerna.

Varför lära sig kasta?

Det verkar vara en enkel uppgift: kasta bollen så långt som möjligt, eller träffa ett mål som är på avsevärt avstånd. Men i praktiken ställs vi inför det faktum att bara att lära oss tekniken att kasta en boll ger oss resultat. Utan träning är det "enklaste" som kan hända en luxation, eller trots allt måste du förstå hur du koordinerar rörelserna i dina armar och ben för att få ett anständigt resultat. Att kasta en boll nästan på ett lekfullt sätt hjälper oss därför att bättre förstå vår kropp, lära oss att kontrollera den och, naturligtvis, stärka musklerna: armar, ben, bål. Denna övning är särskilt viktig för barn. Redan vid 9-10 års ålder förstår ett barn att samordning av rörelser inte är en lätt uppgift.

Unga människor kan uppleva att kasta igen som vuxna. Det är sant, den här gången är det granater. Bollkastningstekniken lämpar sig även för granater. Den enda skillnaden är hållningen av dessa projektiler och deras vikt. Givetvis kan få skryta med en så sällsynt skicklighet som spjutkastning. Men det kommer inte att skada någon att imponera på dina vänner och bekanta med ett korrekt bollkast mot målet och lägga till ett par poäng till din auktoritet!

Friidrott: Kast

Kast är en övning för friidrottare som kräver "explosiv" muskelansträngning (kortvarig, men med maximal spänning). Målet med varje kast är att flytta så långt bort från atleten som möjligt. Att kasta en boll, och allt börjar med det, hjälper till att utveckla styrka, smidighet och handlingshastighet. Dessutom utvecklar en person en förståelse för den optimala balansen av dessa ansträngningar.

Trots sin uppenbara enkelhet är kast en ganska komplex övning. När du kastar bollen måste du utvärdera hastigheten och styrkan i händerna, korrelera dem med upploppet och förstå i vilket ögonblick du faktiskt behöver "släppa taget" om bollen så att den flyger långt och atleten blir stående (och inte faller till exempel eller kliver över linjen ). Allt detta gör det också möjligt för oss att utveckla en analys av den mest fördelaktiga utgångspositionen, hastigheten på start och sving, och slutligen, bestämning av tillämpningspunkten för maximal ansträngning vid kast.

Det finns tre typer av kast:

1. Kasta en liten boll, granater, spjut. Dessa projektiler är lätta. De kastas bakifrån efter en snabb löpning.
2. Kasta olika skivor (det huvudsakliga utmärkande draget hos projektilen är dess vikt). Innan du kastar, accelereras skivorna på grund av att idrottarens kropp roterar.
3. Alla möjliga saker "kastar" inte utan "skjuter". Kanonkulan är den tyngsta projektilen, så innan han trycker på den måste idrottaren göra ett "hopp" (bokstavligen hoppa upp och trycka kanonkulan från axeln på den högsta punkten).

Grunderna för att kasta

Modern friidrott överväger inte att kasta projektiler mot ett mål. Att kasta en liten boll på avstånd är den primära övningen. Kasten kan utföras på vilket sätt som helst: stående bakom huvudet, bakom huvudet med en springande start, kasta projektilen med att snurra den, trycka från axeln. Kastmetoden väljs beroende på projektilen (dess storlek och vikt). Baserat på idrottarens ålder och fysiologiska egenskaper väljs sportutrustning.

I början av denna sport rekommenderas det inte att använda maximal kraft. Musklerna och lederna är ännu inte förberedda och "vet inte" uppgiften, och detta är fyllt med luxationer och stukningar. Att lära sig tekniken att kasta en boll börjar med att kasta mot ett mål (noggrannhet). Gradvis blir uppgiften mer komplicerad, och räckvidden läggs till för noggrannheten. Senare, med seriös kastövning, går de vidare till andra tyngre och mer komplexa projektiler.

Vad ska man tänka på när man kastar

Så vad beror flygräckvidden på? Experter identifierar fyra förhållanden som avgör ett framgångsrikt kast: projektilens hastighet, vinkeln, höjden på den punkt där projektilen lossnar från idrottaren och luftmotståndet.

Låt oss titta på varje faktor i ordning. Den initiala hastigheten påverkas av kraften som idrottaren applicerar vid utkastningsögonblicket. Därefter längden på bollens bana som den färdas i idrottarens hand. Och slutligen, tiden det tar att täcka denna väg i handen.

Följaktligen, ju längre vägen är och ju kortare tiden är, desto högre hastighet har den utskjutna projektilen. Att kasta en boll från en löpstart involverar själva löpningens hastighet, kroppens rotation och kastarens hopp. I slutet av löpningen skapar kastaren en "omkörning" av atleten med projektilen. För boll- och spjutkastare är detta de sista stegen i accelerationen, för diskuskastare skapas omkörningar samtidigt som man vänder kroppen och för kulstötare är de sista sekunderna av hoppet viktiga.

Starttiden kan endast minskas genom att accelerera kastaren. Att lära sig kasta boll innefattar därför också träning i att springa med acceleration. I det sista steget av löpningen skjuter idrottaren projektilen inte bara framåt, utan också uppåt.

När man kastar en boll är en viktig punkt flygvinkeln i förhållande till horisonten. Kunskap om elementär geometri och trigonometrins lagar gör att vi kan hävda att det maximala området uppnås vid en utgångsvinkel på 45°. I praktiken är det inte möjligt att uppnå en sådan noggrannhet. Erfarna och tränade kastare trycker projektilen i en vinkel på 30-43°.

Det bör noteras att att kasta en boll över ett avstånd inte beror på höjden och längden på idrottarens lemmar. Vid första anblicken verkar det som att ju längre idrottaren är och ju längre armar han har, desto längre kommer bollen eller spjutet att flyga. I praktiken står vi inför det faktum att höjden bara påverkar startpunktens höjd, men med rätt kast kommer denna egenskap inte att nämnvärt påverka slutresultatet.

Luftmassornas motstånd är av samma principlösa betydelse. Naturligtvis minskar luftflödet flygtid och hastighet. Och det betyder kastområdet. Men för så små föremål som en boll är detta inte signifikant. En korrekt "lanserad" skiva kan i allmänhet "fångas upp" av luftflödet och kan ligga kvar i luften en bråkdel av en sekund längre.

Hur som helst beskrivs påverkan av höjden på avgångspunkten och luftmassornas motstånd i centimeter av flygräckvidden. I motsats till starthastigheten och projektilens utkastningsvinkel.

Grundläggande om bollkastning

En av de primära färdigheterna som en person förvärvar är förmågan att kasta en boll och fånga den. Även tvååriga barn kan klara av denna uppgift perfekt. Barns bollspel har förstås inget att göra med att kasta projektiler, utan betonar bara vikten av att utveckla skicklighet och noggrannhet.

Kastbollen måste hållas bakom huvudet och något över dess nivå. Armbågen ska inte vara högre än axeln och axeln och underarmen ska bilda en vinkel på mindre än 90°. Proffs och deras tränare hävdar att kastet kommer att vara det mest effektiva från denna position.

Uppkörning innan du kastar

Bollkastningstekniken innebär en upploppslängd på 20 m. I praktiken varierar detta avstånd något beroende på idrottarens individuella egenskaper. Själva löpningen ska vara enhetlig, men med acceleration. Steget är också viktigt: lätt, fjädrande (du får inte i något fall springa med kroppen lutad framåt). Dessutom är det under uppkörningen nödvändigt att kontrollera läget för den tryckande handen.
Genom att konventionellt dela löpningen i två lika delar får vi den förberedande delen - idrottarens faktiska hastighetsökning och den kastande delen - förberedelse för att kasta projektilen.

Samordning av rörelser är av stor betydelse här. Det är nödvändigt att bibehålla den hastighet som uppnåtts under den första delen av löpningen, och samtidigt placera din kastande hand bakom ryggen.

I början av löpningen vilar atleten på framsidan av foten och lutar kroppen något framåt. Innan den sista ansträngningen måste du ta flera "kastande" steg och under denna tid flytta din hand med projektilen bakåt. För att göra uppgiften enklare brukar en plats markeras på banan där du behöver börja flytta armen bakåt.

Hur man korrekt rör handen med en projektil

Vid kastögonblicket ska idrottarens kropp lutas något bakåt. De där. Under kaststeg är det nödvändigt att benen bokstavligen tar över armarna. Detta är nödvändigt för att maximera kraftbanan som appliceras på bollen. Det finns flera kända sätt att flytta armen bakåt under löpningen.

Under lektionerna bemästrar vi lätt den samtidiga rotationen av axeln i kastriktningen samtidigt som vi för armen bakåt (även på grund av axelledens rörelse). När vi är intresserade av professionell friidrott kräver att kasta en boll ett sökande efter effektivare tekniker.

Tekniken att "ta bollen rakt tillbaka från axeln" är erkänd som sådan. Denna handledsrörelse gör den totala accelerationen mycket lättare och minskar inte hastigheten. En annan metod, att flytta armen framåt-ner-bak, ger fler möjligheter att kontrollera tidpunkten för armrörelserna i förhållande till tyngdpunkten i idrottarens kropp. Denna metod anses vara den mest dynamiska.

Tvärsteg

Som redan nämnts är starthastighet en viktig komponent i ett framgångsrikt projektilkast. Det finns dock inget behov av att uppnå eftersom detta kan orsaka muskelansträngning. Sådan muskelbelastning kommer att påverka den viktigare delen av kastet negativt - att trycka ut bollen.

Det näst sista kaststeget anses vara det viktigaste. Det är detta "korssteg" som gör att energin från upploppet kan överföras till den hand som hålls tillbaka med projektilen. I allmänhet är de sista stegen innan kastning utformade för att komma i en bekväm position för att trycka projektilen.

Efter att ha accelererat måste idrottaren snabbt trycka iväg med foten på sin vänstra fot för att skapa acceleration för att flytta sitt högra ben framåt, försiktigt men snabbt ändra kroppens lutning till ett bakåtläge och låta benen "omköra" vapen.

"Tvärstegen" kräver särskild uppmärksamhet från kastaren. Det är nödvändigt att övervaka konsekvensen av alla åtgärder och rörelser. När du utför ett "korssteg" måste idrottaren landa på benet som är lätt öppet utåt (upp till 40°), samtidigt som han ser till att handen med apparaten är redo för ytterligare ett kast. En liten rotation av bäckenet, vilket förklaras av benets specifika placering, hjälper till att kasta bollen korrekt.

Egentligen kan startpositionen för den slutliga ansträngningen beskrivas på följande sätt: idrottaren lutar sig på ett lätt böjt högerben, vars tå är vänd utåt; kroppen vänds med sin vänstra sida i riktning mot att kasta projektilen, och den raka högra armen läggs tillbaka. Den vänstra armen, tvärtom, är lätt böjd vid armbågen och ligger nära bröstet. Det uträtade vänstra benet nuddar marken med insidan av foten. Det är mycket viktigt att axeln på axlarna och höger arm bildar en rak linje.

Kasta

Släppningen av bollen börjar i det ögonblick då idrottaren sträcker ut sitt högra ben vid knät. Denna rörelse gör att du kan flytta bäckenet framåt och uppåt medan dina axlar nästan sitter på plats. Handen måste vändas med handflatan uppåt, samtidigt som armen roteras vid axeln och böjs i armbågen. Alla dessa rörelser gör att du maximalt kan sträcka musklerna på höger sida av bålen, framsidan av höger lår och höger axel. Kastarens position kallas "dragen båge".

I detta ögonblick har idrottaren redan vänt bröstet helt framåt, och kastarmen rör sig framåt och böjer sig i armbågsleden. Handen och underarmen förblir bakom ryggen. Alla de beskrivna kroppsrörelserna gör att du kan maximera bollens hastighet vid kastögonblicket. Samtidigt måste vänster hand dras tillbaka så att trögheten i denna rörelse flyttar kroppen framåt. När armbågen på kastarmen är i nivå med örat, är det nödvändigt att börja en skarp rörelse av axlarna framåt. Samtidigt med denna rörelse måste idrottaren räta ut armbågsleden. När kastaren avslutats ska kastaren göra en "piskliknande" rörelse med handen. På grund av tröghet vänder kroppen också åt höger, vilket ökar varaktigheten av stöten på projektilen.

Vanliga misstag

För att uppnå utmärkta resultat när du kastar en boll måste du träna hårt. Och var uppmärksam på vanliga misstag. Det finns få av dem, några bitar, men att bli av med dem är den viktigaste uppgiften. De tuffaste är kroppens avvikelse åt vänster från bollens kastriktning och böjning av vänster ben vid knäet i det ögonblick då projektilen trycks ut. Detta leder till en oundviklig förlust av den initiala hastigheten för bollen som lämnar idrottarens hand.

För att inte kliva över gränslinjen måste idrottaren undertrycka framåtrörelse. Genom att hoppa från vänster ben till höger, samtidigt böja det i knät, kan du klara av denna uppgift.

Tekniken att kasta en boll mot ett mål skiljer sig praktiskt taget inte från att kasta på avstånd. Men ytterligare en viktig färdighet läggs till: öga och noggrannhet i att uppskatta avståndet till målet. Allt detta kan också "tränas" och "övas". När allt kommer omkring är ingenting omöjligt, allt beror på en persons önskan och uthållighet.