Fysisk utbildning för bronkial astma. Gymnastik A.N

Träningsterapi för bronkialastma är ett av de viktiga sätten att återställa och bibehålla funktionell lungaktivitet och förbättra patientens allmänna tillstånd.

Regelbunden fysisk aktivitet i kombination med läkemedelsbehandling hjälper till att minska frekvensen av astmatiska attacker och förhindra återfall av sjukdomen.

Mål för träningsterapi

Funktioner hos sjukgymnastik under bronkial-lungsjukdomar följer följande riktningar:

• normalisering av mekanisk andning;
• funktionell förbättring av andningscentrum och rörlighet i bröstområdet;
• stärka bronkernas dräneringsförmåga med ökad produktion av exsudativa sekret;
• allmän aerob träning som syftar till att förbättra fysiska egenskaper;
• normalisering av patientens känslomässiga tillstånd.

Som regel används en speciellt utvecklad uppsättning andningsövningar för att stärka andningsmusklerna, förbättra lungventilationen och normalisera dräneringsfunktionaliteten.

Regler för att utföra träningsterapi

Det är viktigt att komma ihåg att fysisk aktivitet endast kan utföras utanför stadiet av exacerbation av sjukdomen. Under träning rekommenderas det att öppna fönstret för att på så sätt säkerställa syretillgång.

Träningsterapi är kontraindicerat vid utveckling av status asthmaticus, andnöd (mer än 25 andetag per minut). Dessutom kan du inte träna gymnastik om patienten får diagnosen andningssvikt i steg 3. Vid allvarlig utveckling av bronkialastma rekommenderas att ta luftrörsvidgare innan träning påbörjas. En kombination av träningsterapi med simning eller promenader har en positiv effekt.

Metodiken för fysioterapiövningar är baserad på en preliminär diagnostisk undersökning av patienten. Baserat på resultaten av undersökningen bestäms svårighetsgraden av bronkial astma och frekvensen av attacker, med hänsyn till patientens ålderskategori.

Innan du börjar med aktiv träning är det nödvändigt att förbereda sig (2-3 dagar) för att testa patientens fysiska och känslomässiga förmågor. Ganska ofta, andningsövningar för bronkialastma involverar ljud uttal och grundläggande gymnastiska rörelser. Denna uppsättning övningar låter dig bedöma graden av nödvändig intervention.

Verkningsmekanism för träningsterapi

Träningsterapilektioner bör genomföras under en paus mellan attackerna när tillståndet förbättras och det inte finns några cirkulationsproblem. Terapeutisk träning för bronkial astma löser problemet med att stärka kroppen, samt normalisera den neuro-emotionella processen. Dessutom, med hjälp av doserad fysisk aktivitet, lindras bronkospasmer aktivt och andningen återställs.

• En uppsättning fysiska övningar normaliserar viscerala-motoriska reflexer, som ett resultat av vilket andningsfrekvensen minskar och bronkial-vaskulär ton regleras;
• uppvärmning av ljud andning syftar till att förhindra utvecklingen av lungemfysem, samt att förbättra den metaboliska processen i kroppen. Under påverkan av muskelaktivitet frigörs adrenalin i blodomloppet, vilket har en positiv effekt på patientens allmänna tillstånd;

• som ett resultat av det faktum att det finns en extra belastning på musklerna som är involverade i andningsaktivitet, kan patienten självständigt förhindra utvecklingen av en astmatisk attack i det inledande skedet och kontrollera det i framtiden;
• Träningsterapi för bronkial astma bildas individuellt, baserat på sjukdomens egenskaper, astmatikerns ålderskategori, symtomens svårighetsgrad och fysisk kondition;
• komplexet av klasser inkluderar reparativ terapi, såväl som andningsövningar som låter dig kontrollera bröstets rörlighet.

Särskild vikt bör läggas vid övningar för att utveckla diafragmatisk andning med en förlängd inandning. Dessutom låter träningsterapi dig stärka magmusklerna. Det är viktigt att kombinera andningsövningar med alternativt uttal av ljud. Detta främjar sammandragning av ansiktsmusklerna.

En uppsättning fysioterapiövningar

Träningsterapi kan endast utföras mellan attackerna. Dess mål är att normalisera nervösa processer, neutralisera bronkospasm och etablera normal andning.

1. Inom 30-40 sekunder. andning utförs, som gradvis blir lugnare.
2. Handflatorna på båda händerna knyts till en knytnäve och förs sedan till axeln samtidigt som man andas in. Efter att ha återvänt till den ursprungliga positionen, andas ut.
3. Ena benet böjs och dras mot bukområdet. I det här fallet bör du andas ut när du återgår till den ursprungliga positionen, du måste andas in djupt.

1. Du måste vända dig åt sidan och samtidigt flytta båda armarna bort och vända handflatorna uppåt. Ta ett djupt andetag och efter att ha återvänt till startpositionen kan du andas ut.
2. Det rekommenderas att ta ett längre andetag samtidigt som du uttalar ljuden "sh" och "zh".
3. När du sitter, böj dig åt olika håll. Dina händer ska glida längs med sittbenet. Detta åtföljs av en djup utandning. I utgångsläget utförs inandning.
4. Inandning utförs när patienten står med benen spridda brett isär, händerna ska vara på bältet och armbågarna ska dras åt sidan. När du för ihop armbågarna, andas ut.
5. Patienten står lutad på en stol. Under en knäböj andas du ut. I utgångsläget, andas in.

1. Dina ben ska vara spridda axelbrett isär och handflatorna ska placeras på midjan. I detta fall måste patienten uttala ljuden "o" och "a" under utandning.
2. Andningen kan kombineras med långsamma promenader.
3. Dina ben ska spridas isär och handflatorna ska placeras i midjan. Samtidigt, böj dig framåt och andas ut, stig upp (andas in).
4. Liggande bör du höja handen medan du andas in efter muskelavslappning, handen sänks vid utandning.
5. Ligger med ansiktet uppåt, ena benet reser sig under utandning. Efter att ha återvänt till startpositionen, ta ett djupt andetag.
6. När du sitter måste du placera båda händerna på knäna. När du långsamt rätar ut och böjer dina anklar, bör du knyta och knyta upp händerna till en knytnäve.

Andningsövningar för barn

Idag finns det flera unika andningsövningar för barn. Dessa aktiviteter kräver ingen omfattande utbildning. Traditionella andningsövningar som föreskrivs för barn, såväl som för vuxna patienter, kan ha en positiv effekt på kroppen. Men när man utför övningar för barn finns det en tidsgräns: procedurer kan inte utföras mer än 30 minuter om dagen.

Mycket ofta uppstår en astmatisk attack på grund av en stillasittande livsstil, som ett resultat av vilket det finns en brist på koldioxid i lungsystemet hos barn. I det här fallet uppnås en bra effekt av Buteyko andningsövningar, som praktiskt taget inte har några begränsningar.

De mest tillgängliga andningsövningarna för barn anses vara andningsövningar, varefter det är nödvändigt att normalisera andningsaktiviteten med en så lugn och ytlig andning som möjligt. Den behandlande läkaren bör ordinera ett individuellt komplex av träningsterapi, eftersom endast en högt kvalificerad specialist kan välja sjukgymnastik baserat på barnens ålder och åtföljande sjukdomar. Detta hjälper till att minska astmaanfall hos barn i framtiden.

Ljudgymnastik

Ljudgymnastik visar ganska bra effektivitet när du behöver andas in genom näsan och andas ut, samtidigt som du uttalar konsonanter och vokaler. I det förberedande skedet börjar patienten lektionen med att uttala vokalljud (e, y, o, i). I nästa period används konsonantljud (s, z, p) och i avslutningen (sch, zh, sh).

Ljudet vid utandning uttalas kort (4-5 sekunder) med en gradvis ökning av tiden upp till 30 sekunder. Under utandning rekommenderas att uttala korta stavelser med ljuden p, b, x, d (brokhkh, bah, drrukhkh, bat, etc.). Ljuduppvärmning bör upprepas i 2-3 minuter minst 5 gånger under dagen med en paus på 30 sekunder mellan övningarna.

Andningsövningar för bronkial astma enligt Buteyko och Strelnikova används i stor utsträckning bland alla grupper av patienter. Dessa tekniker måste utföras med deltagande av en professionell instruktör. Därefter kan patienten utföra vissa övningar självständigt.

Funktioner i förloppet av bronkial astma bestämmer behandlingstaktik och fysisk aktivitet. Sjukgymnastik väljs individuellt för varje patient. Detta kommer att undvika oförutsedda komplikationer och få snabbast möjliga positiva effekt.

Träningsterapi för bronkialastma är en viktig metod för att återställa och bibehålla normal lungfunktion. Terapeutisk gymnastik hjälper till att stärka hela kroppen och toner väl. Om du tränar regelbundet och tar mediciner som din läkare ordinerat kan du minska frekvensen av återfall. Särskilda fysiska övningar bör ordineras till alla astmatiker under en period av stabil remission och i fullständig frånvaro av kontraindikationer. Du kan inte utföra en kurs av övningar vid allvarlig hjärt- eller andningssvikt, såväl som under förkylningar, om de uppstår med en temperatur över 37,5 grader.

Sjukgymnastiks inverkan på patienten

Fysioterapi för bronkialastma har en gynnsam effekt på patientens hela kropp. Regelbunden träning kan avsevärt minska mängden mediciner du tar.. Träningsterapi har följande effekt på människokroppen med bronkial astma:

• mekanisk andning normaliseras;
• andningscentrets funktioner förbättras märkbart och bröstets rörlighet återställs;
• förbättrad dränering av bronkialträdet. Viskös sputum avlägsnas från andningsorganen snabbare;
• hela kroppen är tonad, personen blir mer motståndskraftig;
• patientens känslomässiga tillstånd förbättras.

Sjukgymnastik för bronkial astma inkluderar vanligtvis en speciell uppsättning övningar som syftar till att stärka muskelmassan, som är involverad i andningsprocessen, och förbättra lungventilationen.

En patient med bronkialastma visas en uppsättning övningar i träningsterapirummet som finns på alla kliniker.

Utförandefunktioner

Terapeutiska övningar för bronkial astma kan endast utföras i remissionsstadiet, när personens allmänna tillstånd inte är nedsatt. En uppsättning fysiska övningar bör utföras med fönstret öppet så att det finns tillgång till syre i rummet.

Träningsterapi är helt kontraindicerat om en person får diagnosen status asthmaticus eller besväras av svår andnöd. Detta inträffar vanligtvis om andningshastigheten är mer än 25 andetag per minut. Det är förbjudet att utföra övningar om astmatikern har andningssvikt av 3 svårighetsgrader. Om bronkialastma är mycket allvarlig, måste du ta luftrörsvidgare innan du börjar övningarna.

En kurs av fysiska övningar utvecklas individuellt baserat på en diagnostisk undersökning av patienten. Under undersökningen bestämmer läkaren svårighetsgraden av sjukdomen, såväl som frekvensen av återfall, och alla data jämförs med patientens ålder.

Innan patienten börjar utföra ett komplett utbud av terapeutiska övningar är det nödvändigt att slutföra förberedelsen i två dagar. Detta är nödvändigt för att testa en persons fysiska och psykologiska förmågor. Vissa övningar för bronkial astma innebär att uttala vissa ljud. En uppsättning enkla gymnastiska övningar hjälper till att helt bestämma graden av intervention som krävs.

För astmatiker är det lämpligt att kombinera träningsterapi med simning eller stavgång. Sådan fysisk aktivitet aktiverar andningsfunktionen och förhindrar eventuella återfall.

Mekanismen för påverkan av träningsterapi på patienten

Träningsterapi för astma bör utföras utanför perioden av exacerbation, när personen är vid god hälsa och det inte finns några cirkulationsstörningar. Ett gymnastikkomplex för bronkialastma hjälper till att stärka kroppen och stabiliserar det psyko-emotionella tillståndet hos en astmatiker. Med doserad fysisk aktivitet lindras bronkospasm och andningsprocessen aktiveras:

• Tack vare sjukgymnastik stabiliseras många reflexer, på grund av detta blir andningen fysiologisk och kärlen i bronkerna återgår till det normala.
• Övningar som åtföljs av uttalandet av ljud syftar till att förhindra utvecklingen av lungemfysem och förbättra ämnesomsättningen i kroppen.
• Under träning ökar aktiviteten hos alla muskelgrupper, vilket leder till frisättning av adrenalin i blodet. Detta har en positiv effekt på tillståndet hos astmatiker.
• När du utför övningar läggs ytterligare stress på musklerna som är involverade i andningsprocessen, tack vare vilken patienten kan förhindra astmatiska attacker i det inledande skedet och helt kontrollera dem.
• Läkaren väljer övningar för sjukgymnastik individuellt. Detta tar hänsyn till astmatikerns ålder, svårighetsgraden av allmänna symtom, graden av fysisk kondition hos personen, såväl som sjukdomens specifika förlopp.
• Träningsterapi för astma består av en uppsättning speciella övningar som syftar till övergripande förstärkning av hela kroppen och förmågan att kontrollera bröstkorgens rörlighet.

När du utför gymnastik bör särskild uppmärksamhet ägnas åt övningar som syftar till att utveckla diafragmatisk andning med en speciell långsträckt utandning. En korrekt utförd uppsättning övningar hjälper till att stärka magmusklerna väl. Det är mycket viktigt att kombinera fysioterapiövningar med uttalet av vissa ljud. Detta tillvägagångssätt hjälper till att stärka ansiktsmusklerna.

En astmatiker bör utföra fysioterapiövningar medan någon från hans familj är hemma. Det är värt att komma ihåg att under gymnastik kan patienten bli sjuk.

Övningar för astmatiker

Eventuella övningar kan endast påbörjas under perioden av remission. Sjukgymnastikkomplexet syftar till att stabilisera metabola och nervösa processer, eliminera bronkospasm och normalisera andningsprocessen.

1. Patienten andas i 40 sekunder, andas in och ut mindre och mindre.
2. I utgångsläget knyts händerna till nävar, sedan förs de till axlarna och andas in djupt. Lägg sedan ner händerna och andas ut.
3. I stående position, böj ena benet vid knät och dra det lätt mot magen, samtidigt som du andas ut djupt. Därefter återförs benet till sitt ursprungliga läge och andas in. Under gymnastiken växlar benen.
4. Händerna sträcks ut framför dig, handflatorna uppåt och vända åt alla håll. Andas in djupt under svängen och andas ut när du återgår till startpositionen.
5. Ta ett djupt andetag samtidigt som du försöker dra ut ljuden Ш eller Ж.
6. Patienten sitter på en stol med rygg och börjar böja sig åt sidorna. Samtidigt glider händerna längs stolens ben. När du böjer dig, andas ut och i utgångspositionen ta ett helt andetag.
7. En person står med benen utspridda i axelhöjd, händerna på midjan och armbågarna utspridda åt sidorna. Andas in i ett lugnt tillstånd och andas ut när du kopplar ihop armbågarna.
8. Patienten står nära stolen och andas in när du sätter dig på stolen, du behöver andas ut.
9. Benen är placerade i axelhöjd, händerna placeras på bältet. Det är nödvändigt att andas djupt, men när du andas in och andas ut, dra ut ljuden A och O.
10. Fötter i axelhöjd, händer i midjan. Patienten böjer sig framåt. Andas in i ett lugnt läge och andas ut djupt när du böjer dig.
11. Patienten ligger på golvet. När du andas in höjer du ena handen och när du andas ut sänker du den. Händerna växlar.
12. Patienten ligger på rygg. När du andas ut höjer du ena benet något när du andas in, du behöver sänka det. Benen växlar flera gånger.
13. I sittande läge är det nödvändigt att anstränga anklarna samtidigt som du knyter och löser nävarna.

Träningen genomförs flera gånger i veckan. Under träning måste du öppna fönstret för att säkerställa ett flöde av frisk luft. Varaktigheten av träningen bör inte vara mer än 30 minuter, alla övningar upprepas 5-6 gånger.

Du kan utföra alla terapeutiska övningar på en gång, eller så kan du göra flera tillvägagångssätt om dagen, 2-3 övningar i varje.

Funktioner av träningsterapi hos barn

Experter har utvecklat flera ursprungliga terapeutiska gymnastikkomplex för barn. Alla dessa övningar kräver ingen speciell förberedelse. Andningsövningar har en positiv effekt på hela barnets kropp, tonar den och hjälper till att förbättra andningsfunktionen. Träningsterapi hos barn utförs med en tidsbegränsning. Lektionernas längd bör inte överstiga 20 minuter per dag.

Ofta uppstår astmatiska attacker hos barn på grund av en otillräckligt aktiv livsstil. I ett sådant fall finns det en märkbar brist på koldioxid i andningsorganen. Andningsövningar enligt Buteyko, som praktiskt taget inte har några kontraindikationer, hjälper till att korrigera detta tillstånd.

När du utför träningsterapi för barn måste du fokusera särskilt på att hålla andan, varefter barnet ska andas lugnt och ytligt. En specialist bör bestämma en lämplig uppsättning övningar för ett barn, med hänsyn till inte bara sjukdomens ålder och svårighetsgrad, utan också närvaron av samtidiga patologier.

Om du regelbundet och korrekt utför sjukgymnastik med ditt barn, kommer bronkialastma att påminna dig om sig själv mindre och mindre ofta.

Bronkialastma behandlas alltid heltäckande. Det handlar om användning av mediciner, sjukgymnastik och träningsterapi. Läkaren väljer träningsterapikomplexet individuellt. Detta tillvägagångssätt gör att du kan minska frekvensen av attacker och förbättra patientens välbefinnande.

Bronkialastma är en kronisk inflammatorisk-allergisk sjukdom som kräver komplex behandling. Idag används inte bara och, utan även sjukgymnastik, samt sjukgymnastik.

En uppsättning övningar för bronkial astma hjälper inte bara till att minska antalet återfall av sjukdomen, utan förbättrar också patienters allmänna välbefinnande och tillstånd. Denna metod är dock endast effektiv om du gör gymnastik korrekt och regelbundet, så varje person som lider av denna sjukdom måste behärska tekniken för att utföra övningarna.

Mål för träningsterapi för astma

Terapeutisk träning för denna sjukdom syftar främst till att förbättra det allmänna tillståndet i andningssystemet, samt att minska symtomen på sjukdomen under en attack. Tack vare träning förbättras blodcirkulationen och lymfdräneringen i bröstorganen, trofism (näring) i lungvävnaden stimuleras och dess elasticitet förbättras.

Tack vare träningsterapi återställs också det normala förhållandet mellan hämning och excitation i hjärnbarken, vilket resulterar i att den fysiologiska autonoma regleringen av andningsorganen förbättras. Detta leder till att stress och fysisk aktivitet har mindre inverkan på andningsorganen och inte orsakar bronkospasm.

Dessutom är sjukgymnastik ett utmärkt förebyggande av lungemfysem - tack vare träning ökar tidalvolymen och förmågan att utbyta gaser förbättras.

Träningsterapitränare lär sina patienter hur man andas korrekt under en attack (den långvariga utandningstekniken är särskilt viktig) - detta kan avsevärt förbättra patientens välbefinnande och minska intensiteten av andnöd.

Träning hjälper till att förbättra bröströrligheten, utveckla andningsmuskler och förbättra mucociliär clearance av bronkerna (slemevakuering).

Eftersom fysisk träning för denna sjukdom har ett stort antal positiva effekter, rekommenderas det inte bara till patienter som lider av sjukdomen, utan också till personer som röker eller har en predisposition för allergiska eller inflammatoriska sjukdomar i de övre luftvägarna.

Hur man gör gymnastik korrekt

Innan du utför några övningar, kontakta en specialist. Endast en läkare kan avgöra när, med vilken intensitet och frekvens du kan träna. När en läkare förskriver fysioterapi måste en läkare ta hänsyn till många faktorer - patientens ålder, sjukdomsstadiet, förekomsten av samtidiga patologier, sjukdomens varaktighet, patientens allmänna tillstånd och hans fysiska kondition.

Oavsett läkarens ordinationer finns det allmänna regler som alltid bör följas när du utför en uppsättning övningar för bronkial astma:

1. Det är lämpligt att genomföra utbildning utanför eller efter att ha vädrat rummet.
2. Du kan bara träna utanför exacerbationsperioden när andningsfrekvensen inte överstiger 20-25 gånger per minut.
3. Om din hälsa försämras under gymnastik - måste sluta med sjukgymnastik.
4. Sjukgymnastik ger mer märkbara resultat i kombination med loppgång och simning.
5. Gradvis är det nödvändigt öka antalet tillvägagångssätt och träning, men endast efter tillstånd från den behandlande läkaren.

Genom att följa dessa krav finns det ingen risk att skada din hälsa eller förvärra sjukdomsförloppet.

Hur påverkar gymnastik patienten: grundläggande mekanismer

Terapeutisk gymnastik inkluderar inte bara fysisk träning, utan också ljud- och andningsövningar. Regelbunden implementering av detta komplex leder till en förbättring av patientens neuropsykiska tillstånd och hjälper också till att stärka andnings- och cirkulationsorganen.

Fysisk utbildning främjar muskelutveckling, inte bara de interkostala musklerna utan även musklerna i ryggen, magen och mellangärdet. Detta gör att du kan normalisera andningsprocessen och ökar också lungornas vitala kapacitet.

Andningsövningar förbättrar elasticiteten i bronkerna och lungvävnaden och deras blodcirkulation. Detta leder i sin tur till en minskning av svullnad av slemhinnan, expansion av lumen i de minsta bronkiolerna, samt snabb evakuering (avlägsnande) av slem som utsöndras av körtlarna. Allt detta hjälper en person att lindra exacerbationer av sjukdomen.

Sunda andningsövningar förbättrar också luftrörens och alveolernas motstånd, vilket hjälper till att hålla lungorna i god form och förhindrar frekventa attacker av denna sjukdom.

Och i kombination med läkemedelsbehandling hjälper träningsterapi till att lindra patientens tillstånd och överföra sjukdomen till ett stadium av stabil remission.

Kontraindikationer för träningsterapi för bronkial astma

Trots den höga effektiviteten av träning för bronkial astma kan inte alla patienter göra sådana övningar.

Det finns ett antal tillstånd där fysisk aktivitet är kontraindicerat:

• allvarligt tillstånd hos patienten (exacerbation av sjukdomen, svår andnöd);
• hot om lungblödning;
• maligna tumörer;
• feber;
• svår smärta under träning;
• allvarliga patologier i det kardiovaskulära systemet i kroppen.

Det är nödvändigt att utföra gymnastik för bronkial astma, men du bör inte göra detta om det finns uppenbara kontraindikationer. Om du ignorerar denna rekommendation finns det stor risk att ditt tillstånd förvärras.

Kom ihåg att om obehag eller smärta uppstår under träningen ska du omedelbart informera din läkare.

Träningsterapikomplex för bronkialastma

1. Behöver vänd dig om och sprid båda armarna, vrid handflatorna uppåt. Upprepa 12-13 gånger i vardera riktningen växelvis.
2. Övningen utförs i sittande ställning och måste utföras böjer sig åt sidan, medan handen ska glida längs stolsbenet. Lutningen ska åtföljas av en lång utandning. I utgångsläget måste du andas in djupt och långsamt. Gör 15 gånger.
3. Stå upprätt, placera fötterna axelbrett isär och fixera händerna i midjehöjd. Att försöka för ihop armbågarna framför dig, andas ut så mycket som möjligt. Uppträda 20-26 gånger.
4. Luta dig mot stolsryggen, då måste du sätt dig ner långsamt, ta en lång och lugn utandning. Res dig upp, ta ett djupt andetag. Utför 8-10 gånger.
5. Situationen är densamma. Do kroppen lutar framåt, andas ut. Andas in, återgå till den ursprungliga positionen. Upprepa 25 gånger.
6. I liggande ställning är det nödvändigt höj benet medan du andas ut. Stanna i denna position i 5-10 sekunder, sänk benet och andas in. Upprepa 5-10 gånger växelvis med vänster och höger extremiteter.
7. Stå rakt, med rak rygg. Går på plats inom 2-3 minuter. Du kan göra upp till 8 tillvägagångssätt per träningspass.

Ytterligare övningar för astma

Om kroppen reagerar positivt på att utföra huvuduppsättningen av övningar förvärras inte tillståndet, efter 2-3 veckor kan du lägga till andra belastningar. Dessa inkluderar:

1. Stå vänd mot gymnastikväggen, placera händerna på ribban, som är i brösthöjd. Ta ett djupt andetag spänn armmusklerna så mycket som möjligt, andas ut. Gör 5-7 gånger.
2. Ta bollen i din hand kasta från axeln(när du andas ut). Upprepa växelvis på vänster och höger hand (6-10 gånger).
3. Ta bollen i dina händer, upphöjd ovanför huvudet. Kasta ner bollen kraftigt, andas ut och slappna av i händerna. Uppträda 10-13 gånger.
4. I sittande läge är armarna utsträckta vid armbågslederna, placerade i horisontellt läge, extremt isär. Benen böjda vid knäna, spridda isär. Ta ett djupt andetag vända i sidled, andas ut. Stanna i denna position i 5 sekunder. Du måste göra det växelvis vänster och höger, 10-14 gånger i varje riktning.
5. I stående ställning sträcks armarna ut och sprids åt sidorna. Inandning åtföljs höja ett ben, när du andas ut måste du slappna av och sänka benet. Upprepa växelvis för varje ben, 7-10 gånger.

Andningsövningar för bronkial astma

Andningsövningar kan delas in i 2 steg - utför en del av övningarna i början av träningen och den andra i slutet. De mest effektiva andningsövningarna:

1. I 1 minut andas djupt, medan andningsfrekvensen bör bli mindre och mindre.
2. Handflatorna på två händer behöver göra en knytnäve, och sedan ta den till din axel, samtidigt som du andas ut.
3. Ben i tur och ordning böj och tryck mot magen, tar ett djupt andetag. Andas ut när du återgår till den ursprungliga positionen.
4. Ta ett djupt andetag, andas ut så länge som möjligt, uttala ljuden "zh" och "sh".
5. Utför i stående position. Placera vänster hand på magen, höger hand på bröstet. Kontrollerad andning i 30 sekunder. Samtidigt, vid utandning, ska magmusklerna dras tillbaka och spännas.
6. Placera fötterna axelbrett isär och händerna på midjan. Ta ett djupt andetag då håll andan i cirka 3-5 sekunder, andas ut långsamt, uttala ljuden "o", "a". Uppträda 10-13 gånger.
7. Räta ut ryggraden, luta händerna på en stolsrygg eller tvärstången på en väggstång. Andas in genom näsan så mycket som möjligt håll andan, dra in magen och spänn magmusklerna så mycket som möjligt. Stanna i denna position i 15-30 sekunder (beroende på patientens förmåga). Andas ut smidigt, slappna av. Utför 1-2 gånger, du får göra 3-5 tillvägagångssätt per träningspass, dock med pauser på minst 5 minuter.

Träna under ett astmautbrott

Under perioder av exacerbation av sjukdomen behöver du endast utföra lätta övningar, detta bör göras under överinseende av en läkare, vilket förhindrar att tillståndet förvärras. Experter inom området träningsterapi rekommenderar att du utför följande övningar:

1. Ligg på rygg, med en hög kudde under huvudet. Andas in, blås upp magen, andas ut, dra in den så mycket som möjligt. Under träningen ska du känna en lätt spänning i magen och mellangärdet. Upprepa 5-7 gånger.
2. Sitter på en stol med ryggstöd. När du andas in genom näsan, böj dina armar vid armbågslederna och rör vid dina axlar, stanna i denna position i några sekunder. Andas ut, korsa armarna över bröstet. Utför 5-10 gånger.
3. Sitter på kanten av en pall (gärna en låg). Bred ut armarna Andas in kraftigt medan du andas ut, böj dig ner och rör vid golvet med fingrarna. Upprepa 10-12 gånger.
4. I sittande läge böjs armarna och förs till axellederna. I denna position lyft upp armarna till ett horisontellt läge, tar ett djupt andetag. Gör 5-10 gånger.
5. Sitter på kanten av min stol böja och räta ut foten. Andas samtidigt djupt och knyt händerna till nävar. Upprepa 15 gånger.

Vilken är den bästa tiden att studera?

Den primära uppsättningen av åtgärder bör ordineras under perioden av remission av sjukdomen. Efter att ha bedömt patientens tillstånd måste du se till att han är redo att utföra fysioterapiövningar.

Under de första veckorna är det bättre att genomföra lektioner med en tränare för fysioterapi. Sedan, när patienten kan utföra gymnastik på egen hand, får han göra det hemma.

Den första halvan av dagen är den bästa tiden att träna. Det ideala alternativet är att utföra en uppsättning övningar 2 timmar efter en lätt frukost. Under inga omständigheter bör du påbörja sjukgymnastik direkt efter att ha ätit. Experter säger att träning i frisk luft är fördelaktigt. Men om detta inte är möjligt (till exempel under den kalla årstiden), bör du träna i ett rum med ett fönster öppet för ventilation - detta kommer att säkerställa en tillräcklig tillförsel av syre.

För att sammanfatta kan vi lyfta fram huvudlistan med rekommendationer som sammanställts av erfarna specialister inom träningsterapiområdet. Om du strikt följer reglerna från den här listan ökar effektiviteten av uppsättningen övningar kraftigt och antalet komplikationer minskar avsevärt. Dessa regler inkluderar:

1. Du måste träna regelbundet minst 4-5 gånger om dagen, utan att avbryta behandlingsförloppet i mer än 2-3 dagar.
2. Längden på klasserna bör vara från 30 till 60 minuter– detta räcker för att träna alla muskler, göra andnings- och ljudövningar.
3. Klasser måste hållas utomhus eller i ett rum där det finns tillräckligt med syre.
4. Du kan bara hålla andan under överinseende av en tränare. I det här fallet, var noga med att vila händerna på en stolsrygg eller tvärstången på en gymnastikvägg.
5. Utandningen måste vara 2-4 gånger längreän inandning.
6. Varje vecka du måste komplicera och ändra övningarna. Men detta måste göras gradvis och under överinseende av en specialist.
7. Om tillståndet förvärras eller sjukdomen förvärras måste du informera din läkare och minska belastningen i träning.

För att sammanfatta kan vi säga att ett komplex av terapeutiska övningar för bronkial astma är ett utmärkt komplement till läkemedelsbehandling. Regelbunden träning kommer att förbättra ditt allmänna välbefinnande och underlätta sjukdomsförloppet.

Enligt forskningsresultat märktes det att hos personer som utövar träningsterapi i 3 månader minskade frekvensen av exacerbationer med 40-50%, och hos patienter som utför övningar i mer än sex månader minskade antalet skov från 60 till 80 %. Därför är det inte bara möjligt, utan också nödvändigt att ägna sig åt fysisk aktivitet när man är sjuk.

Följande former av träningsterapi för bronkial astma används: terapeutiska övningar, morgonhygieniska övningar, doserade promenader i platt terräng, lätta sportspel, skidåkning.

En träningsterapikurs börjar på slutenvårdsstadiet så tidigt som möjligt, i vissa fall på intensivvårdsavdelningen.

Mål för träningsterapi: regulatorisk påverkan på andningscentrum; minskning av MOD; avlägsnande eller minskning av bronkospasm; avslappning av andningsmusklerna; förstärkning och utveckling av andningsmuskler; förebyggande av lungemfysem; balansera processerna för hämning och excitation i centrala nervsystemet, reglera det känslomässiga tillståndet; avlägsnande av patologisk kortikovisceral dominans; förbättring av syresättning och gasutbyte; stimulering av blodcirkulationen; öka toleransen för fysisk aktivitet.

Kontraindikationer för förskrivning av träningsterapi: stadium III pulmonell hjärtsvikt; status asthmaticus; takykardi mer än 120 slag/min; andnöd mer än 25-50 andetag/min; temperatur över 38° C. En träningsbehandling för bronkialastma består av två perioder – förberedande och träning.

FÖRBEREDNINGSPERIOD

Den förberedande perioden syftar till att lära ut andningskontrolltekniker, reglera varaktigheten av inandnings- och utandningsfaserna. Medel och former av träningsterapi: andningsövningar, övningar som minskar MOD; gymnastiska övningar; avslappning; "ljud" gymnastik.

Metod för godtycklig reduktion av MOR enligt V.V. Gnevushev.

I början av träningen behärskar de färdigheten att andas "fullständig". Vid inandning sticker den främre väggen av buken ut med samtidig eller efterföljande höjning av bröstet. När du andas ut sänks bröstet och magen dras tillbaka. Därefter kombineras blandad andningsförmåga med en utökad inandning i förhållande till utandningen. Förhållandet mellan varaktigheten av inandning och utandning (i s) betecknas med termen "andningsintervall" (DI), till exempel DI (2:4). Att lära ut detta andningsläge har följande mål: a) öka DO som ett resultat av en förlängd inandning; b) minskning av MOD. När man lär sig tekniken för frivillig minskning av MOP, måste följande villkor observeras: 1) andas in genom näsan, avslappnad, tyst, utsträckt, med det obligatoriska bevarandet av möjligheten till en liten fortsättning; 2) utandning genom näsan är fullständig, frivillig eller ofrivillig; 3) övningar som orsakar andnöd eller andningssvårigheter är uteslutna. Utbildningen är uppbyggd enligt följande schema: DI (2:4) - DI (3:4) - DI (4:4) - DI (6:4) - DI (8:3) etc. Som ett resultat , sekunder FÖRE inandning minskar gradvis, och FÖRE utandning ökar. Varje ofrivilligt förlängd inandning och utandning är bekväm att utföra med rörelser av armar, ben, bål, medan du springer, går.

Ljudgymnastik består av speciella övningar relaterade till att uttala ljud. I början av ljudgymnastik uttalas ett "stängt stön" - "mmm" och en renande utandning "pff". Under ljudgymnastik överförs vibrationer av stämbanden till luftstrupen, bronkierna, lungorna och bröstkorgen, vilket orsakar avslappning av de spastiska bronkierna och bronkiolerna. Enligt styrkan på luftströmmen delas konsonanter in i tre grupper - den största kraften utvecklas med ljuden p, t, k, f, som kräver betydande spänningar i musklerna i bröstet och diafragman; ljud har medelhög intensitet b, d, d, c, h, minsta - ljud m, k, l, r. Målet med ljudgymnastik är att utveckla ett förhållande mellan varaktigheten av inandnings- och utandningsfaserna på 1:2. Vid en långsam, lugn inandning med en paus efter inandning sker det mest fullständiga gasutbytet i alveolerna och fullständig blandning av inandningsluften med alveolluften. Efter en kort paus ska du andas ut långsamt genom munnen och efter utandningen ta en längre paus. Vokalljud uttalas i en viss sekvens, till exempel - bang, bot, bang, bang, bang.

Vibrerande morrande ljud r-r-r-r mycket effektiv i närvaro av obstruktivt syndrom.

För bronkial astma i LH-proceduren är förhållandet mellan andning och allmänna styrkande övningar 1:1; utgångspositioner sittande och stående. Under förberedelseperioden är strikt fördelning av belastningen mellan delarna av LH-förfarandet obligatorisk. Antalet andningsövningar bör inte överstiga 40-50 % av den totala ingreppstiden. De använder tekniken för autogen träning, segmentell massage och koppningsmassage och självmassage. Den förberedande perioden varar inte mer än 2 veckor, varaktigheten av procedurerna under denna period varierar från 10 till 30 minuter, oberoende övningar 2-3 gånger om dagen. Träningsperiodens längd beror på sjukdomens kliniska förlopp.

TRÄNINGSPERIOD

Träningsperioden för bronkialastma börjar på sjukhuset och fortsätter nästan hela livet, eftersom speciella övningar inte har någon långsiktig effekt. Om patienten har bemästrat andningstekniken på sjukhuset, men inte fortsätter träna i öppenvårdsstadiet, uppstår efter 3-4 veckor igen störningar i funktionen av extern andning.

Mål för träningsterapi: stabilisering av andningsmekaniken; eliminering av bronkospasm; utveckling av bröströrlighet; andningsmuskelträning; minskning eller avlägsnande av patologiska kortikoviscerala reflexer. Det finns inga kontraindikationer för användningen av träningsterapi.

Medel och former av träningsterapi. Träningsperiodens uppgifter löses genom att använda statiska och dynamiska andningsövningar, ljudgymnastik, övningar som minskar MOD, gymnastiska övningar, cyklisk aerob belastning, massage och autogen träning. Träningsterapiformer - hygienisk morgongymnastik, träningsterapi, fristående övningar, doserad promenad, hälsoväg. Metoden för att genomföra klasser är individuell, liten grupp, grupp. Lektionerna under dagen är upp till 1,5 timmar.

På det polikliniska stadiet av behandlingen är det nödvändigt att fortsätta de listade åtgärderna (underhållsterapi). Utöver LH rekommenderas doserad promenad eller jogging upp till 5 km per dag, med en hastighet av 120 steg/min vid en puls på 100-120 slag/min.

Ungefärliga uppsättningar övningar för patienter med bronkialastma

Komplex 1. Övningar för en patient med bronkialastma (avdelningsläge)

IP sitter på en stol, händerna på knäna.

• 1. Diafragmatisk andning.
• 2. När du andas in, armarna åt sidorna; När du andas ut, dra ditt knä mot magen med händerna.
• 3. När du andas in, flytta armen och benet med samma namn åt sidan, och när du andas ut, gå tillbaka till i. P.
• 4. När du andas in, höj axlarna, vänd huvudet åt sidan; när du andas ut, gå tillbaka till i. P.
• 5. Håll i stolens säte med händerna. När du andas in, böj dig och för ihop dina skulderblad; När du andas ut, böj benen och dra knäna mot bröstet.
• 6. När du andas in, lyft upp armarna, andas långsamt ut, sänk ner armarna och gör ett ljud shhhh.
• 7 När du andas in, händerna på knäna; när du andas ut, gör ett ljud w-w-w
• 8. Händerna framför bröstet, fingrarna i ett "lås" När du andas in, höj dina händer, medan du andas ut sänk dem, uttala ljudet pff.

När man utför andningsövningar reglerar instruktören förhållandet mellan andningsfaser med användning av räkning är dåligt 1, 2 - utandning 3, 4, 5, 6; paus -- 7, 8. Vid slutet av kursen bör utandningstiden öka till 30, 40 s

Komplex 2. Övningar för en patient med bronkialastma (allmän regim, träningsperiod)

I. p. sittande på en stol

• 1. Diafragmatisk andning.
• 2. Händerna på knäna. När du andas in, sprid dina knän; När du andas ut, gå tillbaka till i. P.
• 3. Händerna på bältet. När du andas in, vänd överkroppen åt sidorna; när du andas ut, gå tillbaka till i. P.
• 4. När du andas in, armarna upp; medan du andas ut, sänk med ljud Ha.
• 5. Avslappningspose "coachman on a goat." Slappna av i musklerna, blunda.
• 6. I dina händer finns en gymnastikstav. "Kajakrodd" handrörelser.

I.p.s.t.o.

• 7. När du andas in, lyft upp armarna genom sidorna, stig upp på tårna; När du andas ut, sänk armarna åt sidorna och sväng från häl till tå.
• 8. Händer längs med kroppen. När du andas in, skjut handen längs låret, luta åt sidan; när du andas ut, gå tillbaka till i. P.
• 9. Lämna in "låset". När du andas in, lyft upp armarna; medan du andas ut, sänk ner den och gör ett ljud "usch."
• 10. Gå på plats med höga höftlyft och aktivt armarbete. Andas in till 1, 2; andas ut efter 3, 4, 5, 6; pausa för 7, 8.

Uppvärmning

Stå upp rakt. Fötter axelbrett isär. Händerna vid dina sidor. Ta korta, injektionsliknande andetag högt och sniffa på näsan. Tvinga näsvingarna att ansluta när du andas in, istället för att vidga dem. Träna 2 eller 4 andetag i rad i gångtakt. 96 andetag. Du kan göra mer för att känna att näsborrarna rör sig och lyssnar på dig. Inandningen bör ske omedelbart.

För att helt förstå denna gymnastik, ta ett steg på plats och andas in samtidigt med varje steg. Höger - vänster, höger - vänster, andas in - andas in, andas in - andas in. Och inte andas in - andas ut, som i vanlig gymnastik.

Ta 96 steg - andas i gångtakt. Du kan stå stilla, du kan växla från fot till fot: framåt - bakåt, framåt - bakåt, kroppens vikt är antingen på benet som står framför, eller på benet som står bakom. Det är omöjligt att ta långa andetag i takt med dina steg. Tänk: "Mina ben pumpar in luft i mig." Det hjälper. Med varje steg finns ett andetag, men kort och bullrig.

Efter att ha bemästrat rörelsen, lyft ditt högra ben, knäböj lite på vänster sida, lyft vänster ben på höger sida. Resultatet är en rock and roll dans. Se till att rörelserna och andetag är samtidigt. Stör inte eller hjälp inte utandningarna att komma ut efter varje inandning. Upprepa andetagen rytmiskt och ofta. Gör så många av dem som du enkelt kan göra.

Huvudrörelser

vänder. Vrid huvudet skarpt åt höger och vänster i takt med dina steg. Och samtidigt för varje varv, andas in genom näsan. 96 andetag.

Andetaget är korta och bullriga. Den första dagen, 8 andetag i rad. Du kan göra det två gånger vid 96.

"Öron". Skaka på huvudet som om du skulle säga till någon: "Ah-ay-ay, vad synd!" Se till att din kropp inte vänder sig. Höger öra går till höger axel, vänster öra till vänster. Axlarna är inte rörliga. Andas in samtidigt med varje gungande.

"Liten pendel" Nicka huvudet framåt - bakåt, andas in - andas in.

Varje rörelse av huvudet är en sväng. Gör "öron" och "liten pendel" i minst 96 andetag, 8, 16 eller 32 andetag i rad. Det vill säga så mycket som du lätt kan göra. Du kan också utföra 192 andetag - varje huvudrörelse.

Huvudrörelser.

"Katt". Fötter axelbrett isär. Kom ihåg en katt som smyger sig på en sparv, såvida du inte är predisponerad för betingade reflexer eller psykosomatiska anfall av bronkialastma. Upprepa hennes rörelser - sätt dig på huk lite, vrid först till höger, sedan till vänster. Flytta din kropps vikt antingen till höger ben eller till vänster. Riktningen du vände dig om. Och nosar ljudligt av luften till höger, till vänster i takt med dina steg.

Ta två 96 andetag. Mer är möjligt. Denna rörelse stoppar ibland en astmaanfall. I dåligt skick måste det göras sittande. Det är ljust. Om det finns en ryggradsskada är det bättre att konsultera en kirurg.

"Pump". Håll pinnen i händerna som ett pumphandtag och tänk att du pumpar upp ett bildäck. Andas in - vid den yttersta punkten av lutningen. När lutningen slutar upphör andningen. Dra inte i den medan den är oböjd, och böj inte upp hela vägen. Upprepa inhalationerna samtidigt med böjningarna, ofta rytmiskt och enkelt. Höj inte huvudet. Titta ner på en tänkt pump. Gör denna rörelse mer än de andra: 3, 4 eller till och med 5 gånger 96 per lektion. Inandning sker omedelbart. Av alla rörelser - inandningar - är detta den mest effektiva. Det stoppar attacker inte bara av bronkial astma, utan också av hjärtastma. Under en attack, gör denna rörelse när du sitter, ta 2 till 4 andetag i rad. Sitt bekvämt på kanten av en stol, placera fötterna på golvet, händerna på knäna och pumpa upp däcken. Pulsfrekvens. Sakta inte ner. Men vila oftare och längre än när du gör denna rörelse normalt. Vid ett anfall av bronkialastma ska du inte räta upp dig. Du kanske märker att patienterna sitter böjda under en astmaanfall. Detta är ingen slump! Denna rörelse är föranledd av instinkten av självbevarelsedrift, och den kan inte lura. Därför har böjning i midjan också en gynnsam effekt för att lindra astmaanfall.

"Kram dina axlar." Lyft upp armarna till axelnivå. Böj armbågarna. Vänd handflatorna mot dig och placera dem framför bröstet, precis under nacken. Kasta händerna mot varandra så att den vänstra kramar om höger axel, och den högra kramar om vänster armhåla, det vill säga så att armarna går parallellt med varandra. Stegtakten. Samtidigt med varje kast, när dina händer är närmast varandra, upprepa korta, bullriga andetag. Ta två 96 andetag i rad, så många du enkelt kan göra. Flytta inte händerna långt från kroppen. De är nära. Räta inte ut armbågarna.

"Stor pendel" Denna rörelse är kontinuerlig, liknande en pendel: "pumpa" - "krama dina axlar", "pumpa" - "krama dina axlar". Stegtakten. Böj dig framåt, händerna sträcker sig mot marken - andas in, böj dig bakåt, händerna kramar dina axlar - andas också in. Framåt bakåt, andas in - andas in, tick - så, tick - så, som en pendel. Du måste göra den här övningen två gånger 96 gånger, börja de första 96 med "pumpen" och den andra med "krama dina axlar"

"Halv knäböj." Finns i tre versioner.

Fötter axelbrett isär;

Ett ben är framför, det andra är bakom. Kroppens tyngd ligger på benet som står framför, benet bakom nuddar precis golvet, som innan starten;

Kroppsvikt på bakbenet. Benet framför rör knappt golvet, som en ballerina.

I alla positioner, upprepa ljus, knappt märkbar

squat, som om du dansar på plats, och samtidigt med varje squat, upprepa andetag - kort, lätt. Gör varje rörelse - andas in 96 gånger Om det är svårt att dela en stor pendel, måste du göra knäböj 2 - 3 gånger mer. Efter att ha bemästrat rörelsen kan du lägga till samtidiga motrörelser av armarna. I de två första knäböjen - i midjenivå och i den tredje - på axelnivå.