Hur stärker man en svag blåsa? Varför behövs blåsträning hos män?

Fysisk aktivitet är en fördel och nödvändighet för människor: till och med de gamla visena sa att rörelse är liv. Så det finns övningar som förbättrar det kardiovaskulära systemets funktion (dessa är välbekanta promenader, löpning, hoppning, simning, cykling) och ökar lungkapaciteten (andningsövningar). Särskild träning för terapeutiska och profylaktiska syften har utvecklats för blåsan och bäckenbottenmusklerna. För många patienter med genitourinary störningar hjälper regelbundna övningar som rekommenderas av läkaren att förbättra deras välbefinnande och återfå sin vanliga livskvalitet. Läs mer om kondition för ömtåliga muskler nedan.

Syftet med blåsan och bäckenbottenmusklerna

Blåsan är ett ihåligt muskelorgan utformat för att lagra, behålla och utsöndra urin. Dess volym hos en vuxen, beroende på kön och ålder, varierar från 250 till 400–500 ml.

Om blåsan liknar en skål, ser bäckenbottenmusklerna ut som en hängmatta. De stödjer bäckenorganen (blåsa, urinrör, ändtarm, livmoder och äggstockar hos kvinnor, prostata hos män) och är också ansvariga för urinretention.

När behöver din blåsa motion?

En av anledningarna till att börja blåsträna är diagnosen överaktivt blåssyndrom (OAB). Symtom på detta ganska obekväma tillstånd inkluderar frekvent urinering (mer än 8 gånger om dagen). Behandling av OAB-syndrom kombinerar läkemedelsbehandling och övningar för att reglera blåsfunktionen.

När behöver bäckenbottensmusklerna tränas?

Bäckenbottenmusklerna, som vilken muskel som helst i kroppen, kan försvagas, och då symtom på inkontinens och. Det är inte samma sak! Låt oss förklara: inkontinens är ofrivilligt utsläpp av urin utan trängsel, och vid inkontinens uttrycks driften, men ett försök att hålla urin för att nå till exempel toalettrummet misslyckas.

Det rekommenderas att träna bäckenbottenmusklerna för män och kvinnor med befintliga symtom på urininkontinens, efter att ha genomgått bukkirurgi och fetma, och för det rättvisa könet, dessutom före och efter förlossningen (inklusive efter kejsarsnitt) och efter klimakteriet.

Hur man tränar urinblåsan

Den grundläggande rekommendationen som urologer ger till patienter är att fortsätta i 3 dagar. Det är nödvändigt att notera i självobservationsfrågeformuläret tidpunkten för urinering, dess ungefärliga volym i milliliter, närvaron eller frånvaron av brådskande (olidliga, plötsliga, brådskande) drifter och fall av urininkontinens. Dokumentationen hjälper dig att se vad det genomsnittliga intervallet mellan toalettbesöken är och förstå om det finns anledning till oro. Rekommenderad paus mellan urinering under dagen bör vara 2,5–3 timmar, varken mer eller mindre. Om suget att urinera uppstår oftare måste du ha tålamod och gradvis öka perioderna mellan att tillfredsställa små behov till de rekommenderade 2,5–3 timmarna. Samtidigt bör du inte begränsa den vanliga volymen vätska som konsumeras med drycker och måltider. Regelbunden träning av blåsan "uthållighet" på detta sätt kan ge de första resultaten flera månader senare - du bör inte förvänta dig en stor effekt efter en veckas självövervakning av den känsliga processen.

Hur du tränar dina bäckenbottenmuskler

För det första påverkas bäckenbottenmuskulaturens tillstånd gynnsamt av allmänna fysiska övningar, som stärker musklerna i den främre bukväggen, ryggen och skinkorna. Dessa är gungor och benhöjningar, vridningar, stativ med tonvikt på handflatorna och fötterna, som i armhävningar (den så kallade plankan), magövningar, såväl som ryggradsböjningar som är bekanta från skolans fysiska träningslektioner - "bro" och "box", som inte bara utvecklar flexibilitet och förbättrar figur och hållning, utan också tonar tillståndet hos inre organ. Typerna och sekvensen av övningar, frekvens av utförda tillvägagångssätt, träningslängd, antal sessioner per vecka och andra frågor om terapeutisk och rekreationsbelastning bör diskuteras med din läkare.

För det andra har en speciell metod för att träna känsliga muskler utvecklats - Kegel-övningar. Deras författare är den amerikanske gynekologen Arnold Kegel, som redan 1948 föreslog behandling av urininkontinens hos kvinnor icke-kirurgiskt, med hjälp av fysisk aktivitet som stärker bäckenbottenmusklerna (de kallas ibland till och med "Kegelmuskler").

Hur man gör Kegel-övningar

Innan du tränar måste du tömma urinblåsan. Övningscykeln börjar med en långsam sammandragning av bäckenmusklerna, som för att stoppa urinering. Muskelspänningen bör bibehållas för en långsam räkning av tre, slappna sedan av och upprepa övningen.

Den andra delen av passet är sammandragningar. Det är nödvändigt att spänna och slappna av bäckenmusklerna, påskynda kompressions- och avslappningstakten med varje repetition. Slutligen utförs tryckrörelser, liknande att trycka, som om det finns ett behov av att utsöndra resten av urinen.

Hur många gånger ska du göra Kegel-övningar? Helst - 5 gånger om dagen. Du bör börja med 10 tillvägagångssätt till varje övning, öka sedan belastningen och lägga till 5 tillvägagångssätt varje vecka. Enligt urologer uppnås utmärkta resultat av de patienter som kunde öka träningsnivån från minimum (10 tillvägagångssätt) till maximalt (150 tillvägagångssätt för varje övning!).

Fördelarna med träning av blås- och bäckenbottenmuskel

Regelbunden kondition för ömtåliga muskler är användbar inte bara för att det hjälper till att minska eller helt eliminera symtom på urininkontinens och förhindra andra urologiska och gynekologiska sjukdomar. En trevlig "bieffekt" av träning är en förbättring av kvaliteten på sexlivet. Men som all annan fysisk aktivitet kan övningar för blåsan och bäckenbottenmusklerna ha kontraindikationer, så innan du börjar träna är det tillrådligt att konsultera en specialist.

Blåsan hos en vuxen har normalt en volym på cirka en halv liter, men vid behov kan den sträcka sig lite. Samtidigt ökar frekvensen av urineringsbehovet. Med sjukdomar i urinblåsan kan dess volym minska.

Om inflammation uppstår uppstår behovet av att kissa även med en liten mängd urinvätska. Så, hur kan du stärka din blåsa så att du inte behöver springa på toaletten ofta? Först och främst är det nödvändigt att ta reda på orsakerna till minskningen av organets storlek och genomgå den nödvändiga behandlingen för att hjälpa till att eliminera urinstörningar.

Skälen till utvecklingen av patologier i urinsystemet är mycket olika - från hypotermi till maligna neoplasmer. Men också en ökning av urineringsfrekvensen beror på förändringar i människokroppen på grund av ålder.

Oftare manifesterar detta problem sig hos patienter med prolaps av urinblåsan, vilket är förknippat med en minskning av muskeltonus. Försvagning av bäckenbotten och blåsmusklerna framkallar ofrivillig urinförlust med lätt tryck och spänningar i bukväggen - när man nyser, skrattar, hostar.
Orsakerna till urininkontinens av varierande grad, förutom blåssjukdom, är andra faktorer:

• komplicerad förlossning;
• konsekvenser av cystit;
• förändring i den fysiologiska positionen för inre organ;
• klimakteriet;
• överdriven fysisk aktivitet;
• hypotermi.

Även efter förlossningen kan muskeltonen i urinvägarna minska. Det tar lite tid för musklerna att återhämta sig. Du kan påskynda processen genom speciella övningar och användning av mediciner.

Symtom på en svag blåsa

Ett av de mest uppenbara tecknen på försvagade blåsmuskler är ofrivillig urinering. Läkare kallar ytterligare symtom på svaghetsegenskaper som är karakteristiska för vissa sjukdomar:

• en konstant känsla av en full blåsa, åtföljd av en lust att gå på toaletten;
• uppkomsten av smärta vid urinering.

Dessa symtom hjälper till att bestämma den underliggande sjukdomen, och snabb behandling kommer snabbt att eliminera de obehagliga manifestationerna av försvagning av blåsmusklerna.

Hur man stärker urinblåsan

Hur hjälper man till med urininkontinens orsakad av somatiska patologier? Det är nödvändigt att vidta åtgärder för att eliminera detta symptom. För att göra detta kan du göra terapeutiska övningar som syftar till att återställa tonen i musklerna i bäckenet och perineum.

Drogbehandling

Läkemedel bör endast tas när det är absolut nödvändigt endast en läkare bör diagnostisera en sjukdom i urinvägarna och ordinera en behandlingskur.

Det rekommenderas att använda mediciner för att stärka urinblåsan endast när andra metoder inte har gett önskat resultat. Dessa läkemedel inkluderar läkemedel som innehåller oxybutynin, såväl som antimuskarinika.

Komplex terapi kan inkludera:

• hormonella mediciner;
• adrenerga medel.

Hur stärker man en kvinnas urinblåsa? Hormonella läkemedel kan provocera oregelbunden menstruation eller leda till betydande hormonella störningar patienter föredrar vitaminkomplex med mineraler, specialdesignade övningar för att träna muskler och stärka blåsmuskeln och folkrecept.

Uppsättning övningar

En kombination av flera metoder hjälper till att stärka och öka tonen i blåsmusklerna. En viktig del av detta komplex är terapeutisk träning (terapeutisk gymnastik).

För att uppnå en positiv och snabb effekt måste du regelbundet utföra blåsövningar. Dessa övningar är baserade på alternerande spänningar/avslappning av vissa muskelgrupper, särskilt perineum. Som en del av gymnastiken rekommenderas även att böja sig framåt sittande på en stol eller stående.

Att stärka musklerna och träna blåsan består av flera kategorier av övningar:

1. Snabbklippning. Denna övning stärker blåsans muskelfibrer och hjälper kvinnor att bli av med intima problem genom att stärka slidans väggar. Att växelvis spänna och koppla av perineums muskelsystem gör att du snabbt kan uppnå ett positivt resultat.
2. Långsam sammandragning av perinealmusklerna gör att du kan träna muskelsystemet mer effektivt. Men samtidigt bör du minska träningstiden, eftersom överbelastning kan orsaka negativa konsekvenser.
3. Blåstryckningsövningar. Dessa rörelser imiterar arbete eller avföring.
   Blåssvaghet hos kvinnor kan också behandlas bra med övningar med en boll som hålls med höfterna eller knäna.

Övningar för att stärka urinblåsan för medelålders och äldre kvinnor måste doseras och deras välbefinnande noggrant övervakas, eftersom överdriven fysisk aktivitet ytterligare kan skada muskelapparaten i de inre organen och vävnaden i genitourinary systemet. Du kan utföra övningarna med hjälp av en speciell simulator, som förutom den fysiska har en elektrisk stimulerande effekt.

Kegel övningar

För att stärka urinblåsan rekommenderar läkare att du regelbundet utför en uppsättning Kegel-övningar. Denna teknik är effektiv både i de första stadierna av inkontinens och i svåra fall.

1. Den första övningen är en långsam spänning av anus- och perinealmusklerna. Spänningstillståndet bibehålls i ett par sekunder, varefter du kan slappna av i musklerna. Det räcker att upprepa övningen i 1 minut. Det kan göras när du står vid en busshållplats eller i en hiss, sitter i en bil eller på ett kontor.
2. Den andra övningen ska göras i liggande position, med framsidan uppåt. Vi höjer våra ben i rät vinkel, först till vänster, sedan till höger. Därefter ändras vinkeln, benen ska höjas 45 grader från golvet. För tredje gången höjs benen 30 grader i förhållande till golvet. Efter att ha höjt ett ben ska det fixeras i 4-5 sekunder, sänkas och höjas det andra.
3. Stå på knä, utför knäböj till höger och vänster sida. Du måste stanna i knäböjet i fem sekunder, upprepa övningen i varje riktning 5 gånger.
4. När du står, luta dig framåt och försök att röra golvet med händerna.
5. Ligg uppåt, sprid dina böjda ben åt sidorna så mycket som möjligt, fötterna ska vara tätt stängda.
6. Squats med isär ben. Övningen upprepas cirka 10 gånger.
7. När du utför nästa övning måste du placera nätet på mattan, sträcka benen framåt, vila händerna på knäna och, böj dig framåt, skjuta händerna till tårna. I en djup böj måste du stanna ett tag och återgå till din ursprungliga position. Upprepa - 10 gånger.
8. Tränar med boll, liggande med framsidan uppåt. Bollen ska hållas bra mellan knäna. När du höjer bäckenet måste du gunga åt höger och vänster, 8-10 gånger i varje riktning.
9. Gå med en boll mellan låren i flera minuter.

Ett positivt resultat kommer att märkas om ungefär en månad med daglig gymnastik. I detta fall är en viktig faktor kontroll av vätskeintaget. Men detta betyder inte att du bör minska mängden vatten du dricker per dag till ett minimum - detta kan provocera utvecklingen av uttorkning. Det räcker med att helt enkelt kontrollera mängden vätska du dricker och urin som utsöndras.

Folkläkemedel

Du kan stärka dina blåsmuskler snabbare genom att kombinera grundläggande behandling med några folkmediciner. De mest använda:

• rölleka;
• groblad;
• johannesört ört;
• digitalis;
• löv av rönn, pil, ask, viburnum;

Beredningen av läkemedel från växtbaserade ingredienser kräver att teknik och dosering följs. Att konsumera för koncentrerade örtavkok eller överskrida den rekommenderade dosen kan leda till negativa resultat och försämring av blåsfunktionen.
Terapi med folkmedicin utförs efter samråd med en läkare och under hans övervakning. Hur man förbereder avkok och infusioner från växter:

• 10 g torkade röllekablomställningar ska hällas i ett glas rent vatten och koka upp. Avkoket infunderas i 60 minuter och måste silas före användning. Du måste ta detta botemedel tre gånger om dagen, ett halvt glas (100 g).
• Det är nödvändigt att förbereda torkade löv av följande växter: ask, rönn, alm, viburnum. Häll en matsked av blandningen i en liter kokande vatten och låt dra en stund. Produkten tas kyld.
• 50 g torkade salviablad hälls med en liter varmt vatten. Dosering: 100 g (ett halvt glas) efter måltid, tre gånger om dagen.
• Följande botemedel förbereds på en gång - den skalade hälften av löken torkas, finhackas, hälls i varmt kokt vatten och blandas noggrant. Infusionen ska drickas på en gång.
• Groblad te. Till skillnad från tidigare recept används färska blad här. Så ett ark hälls med kokande vatten (200 g) och lämnas i 60 minuter.

Ytterligare metoder

Ett alltför frekvent behov av att urinera introducerar betydande justeringar av den dagliga rutinen, vilket kan störa den vanliga livsrytmen. Svaga blåsmuskler kan störa idrottsträning, möten på kontoret och resor med kollektivtrafiken.

För att undvika att behöva gå upp för att gå på toaletten mitt i natten, rekommenderas att äta en matsked honung innan sänggåendet, vilket hjälper till att slappna av muskelfibrerna i urinblåsan.
För att minska obehaget från symtom på en svag blåsa rekommenderar experter starkt att du följer flera rekommendationer:

• minska fysisk aktivitet;
• kläder ska vara lätta och bekväma;
• bibehålla vattenbalansen - du måste dricka filtrerat vatten eller örtte hela dagen;
• nedre delen av ryggen och benen ska hållas varma och inte utsättas för hypotermi;
• använd urologiska kuddar för att eliminera den obehagliga lukten av urin och behålla fukt.

Under behandlingen blir urinblåsan gradvis starkare, och frekvensen av drifter minskar. I det här fallet kan du börja träna för att öka tidsintervallen mellan urineringarna. Men du ska inte vänta för länge. Till en början är 5 minuter tillräckligt, gradvis ökar denna period, vilket avsevärt stärker urinblåsan och dess vävnader.

För att stärka en svag blåsa rekommenderar urologer att följa en diet som hjälper till att normalisera urinsystemets funktion. Dieten hjälper till att eliminera övervikt, vilket också har en negativ effekt på urinblåsan.

För att normalisera urinblåsan måste du öka mängden i din dagliga kost:

• mager vit fisk;
• pumpafrön;
• örtteer.

Det rekommenderas att konsumera mat rik på zink (Zn):

• skaldjur;
• solrosfrön;
• olika spannmål;
• röd fisk.

Att förse kroppen med vitaminer är inte det sista, och det är bättre att få dem från naturliga produkter:

• olika nötter;
• vete oljor;
• gröna grönsaker.

Vardagliga måltider bör organiseras på ett sådant sätt att konsumtionen av rätter som innehåller kryddor minimeras, eftersom kryddor och kryddor har en urindrivande effekt på människokroppen.
Det är starkt tillrådligt att undvika vissa livsmedel och drycker:

• kaffe;
• alkohol;
• färsk selleri;
• sparris;
• kolsyrade drycker;
• vattenmelon;
• druva.

Om frekvent urinering är förknippad med operation, bör nyanserna i kosten diskuteras med din läkare. Det rekommenderas att följa dieten tills det förväntade resultatet uppnås och det finns en märkbar förbättring av tillståndet.

Experter på terapeutiska övningar rekommenderar att vara uppmärksam på yoga asanas, som också kan stärka urinblåsan och eliminera behovet av att gå på toaletten ofta. Men den här typen av träning kräver också tillsyn av en professionell. Det är bättre att genomföra dina första klasser under ledning av en yogamästare.

En svag blåsa är ett ganska vanligt problem, särskilt bland mogna och äldre kvinnor med återkommande sjukdomar i urinvägarna. En svag blåsa är inte en sjukdom, utan ett symptom på en systemisk lesion, vars orsaker är mycket olika.

Blåsans fysiologi

Blåsan är ett ihåligt muskelorgan och som vilken muskel som helst kan den vara avslappnad eller spänd. Hos en frisk person växlar dessa två tillstånd när organet fylls med urin. Volymen vätska som bubblan kan hålla är cirka 500-800 ml.

Reglering av urinering är resultatet av gemensamt arbete:

• Muskler;
• Nerver som reglerar kontraktion av muskelvävnad;
• Sfinkter.

Fel på minst en av systemkomponenterna leder till urineringsproblem. Skadliga faktorer påverkar negativt både organets förmåga att hålla en normal mängd urin och regleringen av själva urineringsprocessen.

Urininkontinens är det vanligaste urologiska problemet. Denna patologi, även om den inte är livshotande, är mycket obehaglig: symtom på organsvaghet kan uppträda på den mest olämpliga platsen och vid en oväntad tidpunkt. Enligt statistik lider ungefär hälften av alla kvinnor och 15% av männen i Ryssland av blåssvaghet och urininkontinens.

Orsaker och tecken på en svag blåsa

Hos kvinnor registreras svaghet i urinorganet 3 gånger oftare, vilket är förknippat med de anatomiska egenskaperna hos strukturen i det genitourinära systemet. Orsaken till sårbarheten hos de kvinnliga urinorganen är ett kortare urinrör: detta ökar risken för infektion i urinblåsan och andra organ (inklusive njurarna).
Dessutom har graviditet och förlossning en inverkan på blåsans muskeltonus. Dessa processer leder till sträckning och försvagning av muskelvävnaden i perineum, som ett resultat av vilket de inre organen går ner och börjar sätta press på urinblåsan.

Andra orsaker till organförsvagning är:

• kronisk cystit;
• hypotermi;
• återkommande pyelonefrit;
• överdriven fysisk aktivitet;
• klimakteriet och hormonella förändringar i kroppen.

Hos män är orsakerna till en försvagad urinblåsa infektioner och patologier i prostatakörteln. Förekomsten av prostataadenom (som förekommer hos 50 % av alla män över 45 år) stör det normala urinflödet genom att klämma ihop urinröret.

De främsta symtomen på blåssvaghet är en ökning av antalet urineringsbehov, att vakna på natten på grund av översvämning av urinblåsan och urininkontinens.

Gymnastik för att stärka orgeln

Du kan stärka urinblåsan med hjälp av speciella övningar. Eftersom det organ som beskrivs är en muskel kan den utsättas för regelbunden träning. Mer exakt påverkas musklerna i bäckenbotten, nedre delen av buken och sfinktern, och ökad tonus och elasticitet i dessa områden av muskelvävnad leder oundvikligen till förstärkning av blåsan. Det är naturligtvis viktigt att observera måttlighet: dessa övningar kan endast utövas efter samråd med en urolog.

Särskilda tekniker har utvecklats för kvinnor och män för att stärka musklerna i bäckenbotten och magen hemma.

Här är några av de mest effektiva övningarna att göra dagligen i en månad:

1. Avslappning och indragning av perinealmusklerna: du kan utföra denna övning vid varje lämpligt tillfälle. Spänning av perinealmusklerna bör vara i cirka 3 sekunder, följt av avslappning och vila. Du kan göra denna övning flera gånger om dagen.
2. Från ryggläge, höj ditt vänstra ben 90 grader, håll i denna position i 5 sekunder och byt sedan ben.
3. Från sittande läge med benen utsträckta och handflatorna placerade på knäna, försök att nå dina fötter med fingrarna: du bör fixa den maximala sträckningen i några sekunder.
4. Ligg på rygg och håll en boll mellan knäna. Lyft långsamt upp bäckenet, flytta sedan bäckenet till höger och sedan till vänster. Upprepa flera gånger;
5. Att gå på tå: Att göra denna övning är extremt användbar för att stärka magmusklerna.

När du utför övningar är det viktigt att andas jämnt - detta är det enda sättet att upprätthålla den nödvändiga muskelspänningen i de områden som stärks. Efter cirka 3 veckor med denna enkla uppsättning övningar kommer symtomen på en svag blåsa att börja avta, men för bestående resultat bör du fortsätta att göra övningarna.

Livsstilskorrigering

Det är också nödvändigt att göra justeringar av livsstil och kost. För att göra detta, följ några enkla rekommendationer:

• Eliminera kolsyrade drycker, kaffe och alkohol från din kost, som är diuretika (diuretika);
• Stabilisera vikten genom att minska konsumtionen av "snabba" kolhydrater och fetter;
• Män bör äta mat som innehåller mycket zink (de har en gynnsam effekt på prostata- och urinorganen);
• Sluta röka (om denna vana förekommer).

Det finns också några mediciner för att stärka blåsans muskeltonus: de ordineras av läkaren efter en diagnostisk undersökning.

I avancerade fall praktiseras radikala kirurgiska metoder för att eliminera både symtom och orsaker till dysfunktion hos det organ som beskrivs.

En svag blåsa är vanligare bland det rättvisa könet, eftersom detta beror på den anatomiska strukturens egenheter.

Detta ämne är särskilt relevant för äldre kvinnor. Blåsproblem orsakar betydande obehag i vardagen. För att hantera ett sådant problem måste du först ta reda på vad som orsakade denna överträdelse. Och först då börja lösa problemet.

Provocerande faktorer

Blåsan är ett oparat muskelorgan i urinsystemet. Det är en behållare i vilken urin som kommer från urinledarna samlas. Efter att blåsan är fylld aktiveras vissa receptorer som finns på dess väggar i kroppen. Receptorer skickar signaler om organets fullhet till hjärnan, vilket i sin tur signalerar behovet av att urinera, manifesterat i en känsla av viss tyngd i urinblåsan.

Efter tömning, på grund av nerverna och sammandragningen av muskelväggarna och sfinktern, minskar storleken på blåsan. Därefter upprepas processen. Så snart den samordnade processen för alla organ och system som är involverade i urinprocessen störs, börjar en person få problem med urineringsprocessen.

Om tonen i organets ringmuskel är försvagad kan ofrivillig urinering uppstå på grund av hosta, starka skratt, lyft av tunga föremål etc.

En svag blåsa hos kvinnor kan orsakas av följande faktorer:

1. Hormonella förändringar i kroppen under klimakteriet.
2. Graviditetsperiod. Perineums muskler försvagas under graviditeten. Till skillnad från män, som har tunntarmen ovanför urinblåsan, har kvinnor livmodern. Barnet förskjuter de inre organen och de, liksom fostret, börjar sätta press på blåsan. Hormonella förändringar i kroppen hos gravida kvinnor provocerar också inkontinens.
3. Blåssjukdomar, till exempel cystit.
4. Irritation av urinblåsan under påverkan av svår stress eller rädsla.

Att veta hur man stärker urinblåsan kommer att hjälpa till att bevara kvinnors hälsa under lång tid.

Muskelstärkande övningar

Att träna musklerna i bäckenet och perineum är en ganska arbetsintensiv process, men resultatet är värt det. Du kan känna musklerna i perineum och förstå hur utvecklade de är när du besöker toaletten. När du kissar bör du försöka stoppa urinströmmen. Ju svårare det är, desto svagare är musklerna.

Att slappna av och spänna muskler kommer initialt att vara svårt. De första resultaten av träningen kan observeras efter cirka 3 veckor, förutsatt att alla åtgärder utförs korrekt och samvetsgrant. Innan du börjar bör du ta hänsyn till att du efter varje övning måste ta en 3 minuters paus.

1. Du måste ligga på rygg på en plan yta och slappna av. Därefter bör du försöka spänna musklerna i bäckenet och perineum och hålla dem i spänning i cirka 5-6 sekunder, och sedan slappna av och dra åt igen. Övningen utförs 5-7 gånger i rad utan vilopaus.
2. Muskelsammandragnings- och avslappningsövningen är densamma som den första, men dina knän ska vara böjda och fötterna ska vara helt platt på golvet.
3. Kroppsställning: liggande på rygg. Ena benet dras upp till magen och sänks (sträcks). Övningen upprepas för varje ben 5 gånger. I ögonblicket för att dra upp och sänka benet bör musklerna i perineum vara spända.
4. Övningen utförs liggandes på rygg med böjda knän och en liten boll klämd mellan dem. Tekniken innebär att du vänder dina knän från sida till sida, långsamt. I det här fallet måste bäckenet höjas så att det inte vidrör golvet.
5. Knäböj medan du håller i en stolsrygg. I det här fallet måste du sprida benen åt sidorna.

En annan övning som kommer att stärka din blåsa kan göras när som helst och var som helst. Det kräver inte mycket ansträngning från en kvinna. Du måste anstränga musklerna i perineum och hålla den i detta tillstånd i cirka 5-6 sekunder, sittande på en stol (lutad på ryggen rekommenderas inte) eller när du går nerför gatan.

Andra behandlingar

För att stärka urinblåsan hos kvinnor, ordinerar läkaren piller om problemet är relaterat till en sjukdom i urinvägarna.

Oavsett sjukdom bör alla mediciner endast ordineras av en läkare.

Korrekt behandling är nyckeln till framgångsrik återhämtning. Om behandlingen utfördes felaktigt kan sjukdomen orsaka komplikationer i fortplantningsorganen eller förvandlas till en kronisk form, som är mycket svår att behandla. Dessutom, om du själv försöker hantera problemet och använder vissa läkemedel okontrollerat, finns det risk för allergiska reaktioner eller andra komplikationer i samband med intolerans mot en av komponenterna som ingår i läkemedlet.

Läkemedelsterapi innebär användning av antibakteriella, antiinflammatoriska, stärkande och hormonella medel. Fysioterapeutiska procedurer rekommenderas också.

Traditionella medicinrecept används också ofta för blåsproblem. Men behandling med folkmedicin bör också utföras under ledning av den behandlande läkaren.

Ett avkok av rue och malört hjälper till att stärka och lindra inflammation i njurarna och urinblåsan. Salvia och cikoria har samma antiinflammatoriska egenskaper. För urininkontinens kan du förbereda ett avkok av dillfrön eller en samling av viol, rölleka och vetegräsörter. Det rekommenderas att undvika diuretiska drycker, så det är bättre att undvika te och kaffe.

Förutom grundläggande behandling och utförande av stärkande övningar måste en kvinna följa reglerna för personlig hygien och även ge företräde åt underkläder gjorda av naturliga tyger.

Icke desto mindre, som ett resultat av att lida av vissa sjukdomar, skador eller helt enkelt på grund av kroppens irreversibla åldrandeprocess, uppstår en minskning av blåsans volym, en minskning av muskeltonus och följaktligen rynkningar av dess väggar. Detta åtföljs av utvecklingen av en eller annan typ av urininkontinens, så frågan om hur man stärker blåsan blir mycket relevant i sådana fall.

Grundläggande metoder

Idag finns det flera sätt att hjälpa till att hantera överaktiv blåsa. Detta:

• utveckla och underhålla ett toalettschema;
• utföra speciella övningar;
• tar mediciner.

Uppmärksamhet! Endast en läkare kan utveckla den mest effektiva behandlingsregimen och ge värdefulla rekommendationer för att stärka blåsmusklerna.

Naturligtvis är det första du behöver göra att skapa ett schema för att gå till toaletten, med hänsyn till egenskaperna och behoven hos en viss person. Därför rekommenderas vissa patienter att besöka toaletten varje timme, och även i frånvaro av drift, för andra räcker det att gå bara en gång varannan timme, etc. Strikt efterlevnad av det utvecklade schemat gör att du kan återta kontrollen över din blåsa över tid och hantera problemet med urininkontinens.

Viktigt: om det inte alltid är möjligt att springa på toaletten på natten bör du placera en kammarkruka nära sängen.

Alla som står inför ett så känsligt problem bör också följa följande allmänna rekommendationer:

• avstå från kryddor och vätskedrivande drycker, särskilt koffeinhaltiga drycker, alkohol etc.;
• minska vikten om avläsningarna på vågen är långt ifrån idealiska;
• försök att inte dricka något 2 timmar före sänggåendet;
• varje gång du tömmer urinblåsan bör du försöka ta bort den maximala mängden vätska från den, men inte genom ansträngning, utan genom att återuppta försöket att kissa några sekunder efter urineringen.

Uppsättning övningar

Oftast, när man vänder sig till en läkare med en fråga om hur man stärker musklerna i urinblåsan, rekommenderar han att man utför Kegel-övningar. De hjälper till att stärka musklerna i perineum, som faktiskt är ansvariga för förmågan att hålla urin till rätt ögonblick. Vi presenterar de mest effektiva av dem.

1. Perineums muskler, inklusive anus, spänns och drar inåt. Du bör stanna i denna position i minst 3 sekunder. och slappna av. Upprepa i en minut. Experter rekommenderar att du utför denna övning när det är möjligt, till exempel när du kör bil, står i kö, lyssnar på rapporter på möten, etc.
2. Efter att ha tagit en position liggande på rygg måste du växelvis höja dina raka ben så att benet bildar en rät vinkel mot golvet. Sedan höjs varje ben i tur och ordning så att det blir en vinkel på 45°C mellan det och golvet. I det tredje passet höjs vänster och höger ben cirka 30 cm från golvet. Varje gång du lyfter ett eller annat ben bör du behålla denna position i 5 sekunder.
3. Efter att ha intagit en position liggande på rygg med böjda knän bör du sprida knäna hela vägen samtidigt som du håller fötterna hårt pressade mot varandra. Det idealiska utförandet är att höja dina knän så att de nuddar golvet. Denna position bibehålls i 5 sekunder.
4. Efter att ha intagit en sittande position på golvet med dina ben utsträckta framåt, placeras dina händer på dina knän. Böj dig framåt, kör handflatorna längs dina ben, samtidigt som du försöker nå tårna. I ytterläge hålls de i 5 sekunder. Upprepa 5 gånger.
5. Efter att ha intagit en knästående, utför sneda knäböj så att du växelvis sitter till höger och sedan till vänster om benen. I extrema lägen är de försenade i 5 sekunder. Upprepa 5 gånger.
6. Stående, utför böjningar, varje gång du försöker röra golvet.
7. Stå nära en stol, benen spridda så långt isär som möjligt. Utför 3 knäböj samtidigt som du anstränger bäckenbottenmusklerna. Gradvis ökas antalet repetitioner till 10.
8. Bollen kläms fast mellan låren och försök gå runt i rummet med den i 2-3 minuter.
9. Ligg på rygg, håll bollen mellan knäna, höj bäckenet och sväng den från sida till sida 8 gånger.

Uppmärksamhet! Med rätt och regelbunden träning kan du öka tonen i bäckenbottenmusklerna i alla åldrar.

Drogterapi

Träning är ett effektivt sätt att bekämpa inkontinens, men för att blåsstärkande övningar ska ge förväntade resultat måste de utföras regelbundet och under tillräckligt lång tid. Därför, för att påskynda läkningsprocessen, ordineras många patienter vissa mediciner av läkare. Naturligtvis beror valet av specifika läkemedel på vad som orsakade problemet. Följaktligen får varje patient en individuellt utvald lista över mediciner som är lämpliga för honom. Oftast ordineras patienter:

• adrenerga medel;
• antidepressiva medel;
• hormonella läkemedel etc.

I sällsynta fall, för att stärka urinblåsan, ges patienterna injektioner av botulinumtoxin, som i huvudsak är ett neurotoxin. Det vill säga att detta gift helt inaktiverar nervändarna direkt i området där det injicerades, vilket snabbt löser problemet med urininkontinens av neurogen natur.

Traditionell medicin kan också ge flera rekommendationer om hur man stärker urinblåsan hos en kvinna, ett barn eller en man.

• 0,5 kg vilda blommor doppas i 5 liter kokande vatten och puttras på låg värme i cirka 20 minuter. Låt stå i 1 timme. Detta botemedel är lämpligt för att förbereda speciella varma bad som förbättrar blodcirkulationen i bäckenet. Du kan ta dem dagligen i en halvtimme. Naturligtvis, innan infusionen tillsätts i vattnet, bör den silas.
• En näve kamomillblommor, snöre eller annan ört ångas i en liten mängd varmt vatten och hälls i en skål med varmt vatten efter att blandningen har svalnat till 36°C. Patienter rekommenderas att utföra sittbad dagligen i 10 minuter.
• I 3 veckor behöver du dricka te gjort av johannesört, björnbär, knotweed och ekbark i lika stora mängder. 2 msk. l. Denna blandning bryggs i 1 liter kokande vatten. Den färdiga drycken dricks till måltider, 1 kopp tre gånger om dagen.

Men det kanske vore mer korrekt att behandla inte effekten, utan orsaken?

för information, eventuella kontraindikationer är konsultation med läkare OBLIGATORISK! Engagera dig inte i självdiagnos och självmedicinering!

• Magsjukdomar
• • Gastrit
  • Gastroduodenit
  • Gastroenterit
  • Gastroenterokolit
  • Surhet i magen
  • Erosion

• Bukspottkörtelsjukdomar
• • Pankreatit
  • Bukspottkörteln

• Gallblåsan sjukdomar
• • Kolecystit

• Sjukdomar i matstrupen
• • Esofagit

• Tarmsjukdomar
• • Appendicit
  • Hemorrojder
  • Dysbakterios
  • Förstoppning
  • Kolit
  • Diarre
  • Enterokolit

• Övrig
• • Diagnostik
  • Andra sjukdomar
  • Kräkas
  • Nyttig mat
  • Läkemedel

• Njursjukdomar
• • Analys av urin
  • Njurens anatomi
  • Andra njursjukdomar
  • Njurcysta
  • Urolithiasis sjukdom
  • Nefrit
  • Nefros
  • Nephroptos
  • Rengör njurarna
  • Njursvikt

• Blåssjukdomar
• • Urinering
  • Blåsa
  • Uretrar

• Katya 2018-03-28

Materialet på webbplatsen är avsett för informationsändamål, för alla frågor relaterade till hälsa, konsultation

konsultation med din läkare krävs! Engagera dig inte i självdiagnos och självmedicinering!

En svag blåsa orsakar sina ägare mycket problem, särskilt i dåligt väder och kallt väder. Frågan om hur man stärker urinblåsan ställs inte bara av kvinnor utan också av män, även om de senare lider av denna patologi mycket mindre ofta. Men innan du korrigerar situationen och ordinerar behandling, bör du ta reda på orsaken till detta tillstånd.

Varför uppstår problem med urinering?

I en frisk blåsa ackumuleras urin tills den fyller en viss volym. I detta ögonblick börjar volymetriska receptorer som finns i väggen i urinblåsan att skicka signaler till det centrala nervsystemet. Som ett resultat upplever en person en känsla av tryck i nedre delen av buken på grund av en full blåsa.

Efter urineringen drar urinblåsan ihop sig med hjälp av musklerna i dess väggar, nerver som koordinerar muskelsammandragningar och ringmuskeln. Men om även en av ovanstående komponenter inte klarar av sina funktioner, uppstår problem med urinering.

Notera: i fallet när ofrivillig utsläpp av urin inträffar med någon ökning av trycket i bukhålan (hosta, skratt, lyfta vikter, etc.), talar vi om urininkontinens.

Detta tillstånd uppstår på grund av minskad tonus i blåsmuskeln. Oftast observeras det hos kvinnor under klimakteriet på grund av förändringar i hormonbalansen.

Huvudorsaker till urininkontinens

Under normala förhållanden, när blåsmusklerna blockerar urinröret, kan urin inte passera ut spontant. Men när musklerna slappnar av sker en konstant frisättning av urin, det vill säga inkontinens.

Notera: hos män utvecklas urininkontinens på grund av prostataadenom.

Samtidigt, för normal funktion av bäckenorganen, måste de vara korrekt placerade, och detta beror till stor del på tillståndet hos bäckenbottenmusklerna.

Därför, när man svarar på frågan om hur man stärker en kvinnas urinblåsa, uppmärksammar specialisten inte bara på att stärka sfinktern och

bäckenbottenmuskler, men också för att stärka musklerna i nedre delen av magen.

Uppsättning övningar

Enligt experter, om kvinnor utförde dagliga övningar för att stärka musklerna i perineum, skulle de kunna undvika många blåsproblem, såväl som framfall av slidan och livmodern.

1. En mycket effektiv övning för att stärka blåsmusklerna är att aktivt slappna av och dra tillbaka perinealmusklerna. När det är möjligt rekommenderar experter att spänna musklerna i perineum och hålla dem i detta tillstånd i cirka tre sekunder. Då måste du slappna av, vila och anstränga dem igen. Dessa rörelser bör utföras i ungefär en minut.
2. I.P. – liggande på rygg, vänster ben höjt 90 grader. Hon måste hållas i denna position i 5 sekunder, varefter benen ska bytas.

Därefter höjs vänster och höger ben växelvis till en vinkel på 45 grader, och sedan bör avståndet mellan benet och golvet inte överstiga 30 cm. Det är nödvändigt att hålla benen i denna position i 5-10 sekunder. Andningen ska vara frivillig. Denna övning stärker magmusklerna och nedre magmusklerna.

I.P. – liggande på rygg, benen böjda i knäna. När du utför övningen pressas fötterna hårt mot varandra, och knäna sprids isär så brett som möjligt (helst ända till golvet). I det lägsta läget måste du stanna i 5 sekunder. Denna övning stärker perfekt musklerna i perineum.

I.P. – sittande på golvet med utsträckta ben, handflatorna på knäna. Lutar dig gradvis framåt och glider handflatorna längs dina ben, du måste försöka nå dina fötter, håll i 5 sekunder i yttersta positionen. När du utför denna övning spänns musklerna i perineum och mage aktivt. Det ska utföras 5 gånger.

I.P. - på knä på golvet. När du utför övningen sänks bäckenet till vänster och höger om knäna, försöker sitta helt på golvet och håll i denna position i 5 sekunder. Denna övning måste upprepas 4-5 gånger.

Det är möjligt att förbättra blåsfunktionen i nästan alla åldrar.

Muskelträning är en ganska lång process, men om du uppmärksammar speciella övningar varje dag, efter ett tag kommer frågan om hur man stärker blåsmusklerna inte längre att vara så relevant, eftersom problemen kommer att börja avta.

1. Övervikt förvärrar tillståndet, eftersom extra kilo ökar trycket i bukhålan.
2. Produkter som innehåller zink och vitamin A har en mycket gynnsam effekt på urinblåsan. Därför bör man föredra fisk och skaldjur, spannmål, solrosfrön, gröna grönsaker, linfrön och örtavkok av citronmeliss.
3. Men det är bättre att undvika örter och kryddor, eftersom de har en urindrivande och irriterande effekt.

för information, samråd med din läkare

• Njursjukdomar
• Diagnostik
• Njurens anatomi
• Rengör njurarna
• Urolithiasis sjukdom
• Nefrit
• Nephroptos
• Nefros
• Njurcysta
• Andra sjukdomar
• Njursvikt
• Analys av urin

• Blåssjukdomar
• Blåsa
• Uretrar
• Urinering
• Cystit

• Manliga sjukdomar
• Prostatit
• BPH
• Prostata

• Kvinnors sjukdomar
• Cystor på äggstockarna

Materialet på webbplatsen är avsett för informationsändamål, för alla frågor som rör hälsa,

Hur man stärker urinblåsan hos kvinnor

Urinorganet är den viktigaste komponenten i människokroppens urinvägar. Dess huvudsakliga funktion är att avlägsna urin som bildas av njurarna från kroppen. Utsöndringsorganets funktion påverkar en persons övergripande välbefinnande och aktiviteten hos andra kroppssystem.

Urinorganen hos män och kvinnor är mottagliga för många sjukdomar. I kampen mot sådana åkommor hjälper behandling av urinblåsan med folkmedicin, bevisad genom åren, bra.

Även i forntida tider visste folk hur man behandlar sjukdomar som uppstår på grund av en funktionsfel i urinsystemet.

Orsaker och symtom på blåssjukdomar

Sådana sjukdomar i urinorganen uppstår som ett resultat av olika orsaker: på grund av infektion, bildandet av sand, stenar, pus i njurarna, hypotermi, etc.

Symtom på sjukdomen: smärta i nedre delen av buken, urininkontinens, urinering med smärta, hög kroppstemperatur, svår svaghet, frossa, etc.

Traditionell behandling av urinblåsan hos kvinnor

Behandling av urinblåsan med folkmedicin hos kvinnor har använts under mycket lång tid, eftersom det är effektivt för olika inflammatoriska sjukdomar i utsöndringssystemet. Urinorganen hos kvinnor är mer mottagliga för infektion än hos det motsatta könet, eftersom det ligger bredvid ingången till slidan.

Under den inflammatoriska processen upplever en kvinna smärtsamma känslor i urinblåsan. Allmän hälsa och humör förvärras, ökad irritabilitet och rädsla för sexuell kontakt uppträder.

Traditionella medicinmetoder

Vid behandling av inflammation i urinorganen rekommenderas frekvent drickande av vatten, nyponavkok eller fruktjuice (tranbär) för att avlägsna bakterier från organet tillsammans med urin.

Om blåssjukdom åtföljs av smärta kan du använda följande recept:

Hur man stärker urinblåsan hos kvinnor, traditionella behandlingsmetoder

En svag blåsa är ett stort problem för kvinnor, både fysiskt och psykiskt. Oftast förekommer svaghet i urinblåsan hos äldre kvinnor än hos män, men även i medelåldern lider många kvinnor av denna sjukdom. Urininkontinens är en allvarlig sjukdom som kräver akut behandling.

Kvinnor riskerar trots allt att hamna i obehagliga situationer när de går ut. Ofrivillig urinering utanför hemmet kan inte bara orsaka mycket besvär för kvinnor, utan också orsaka förvirring och psykologiskt trauma.

Även efter fullständig återhämtning kan en kvinna skämmas över att besöka trånga platser, så det är bättre att påbörja behandlingen i tid och förhindra sådana incidenter.

Det finns färre fall av inkontinens bland män, men de händer fortfarande. Som regel försvagas tonen i blåsmusklerna hos män. inträffar efter 65 års ålder. Även bland män som lider av prostataadenom är svag blåsmuskeltonus vanligast.

Orsaker till blåsproblem

Svag sfinkter håller inte

Innan man stärker blåsan måste en kvinna ta reda på orsaken till att kränkningen inträffade. Normalt när organet är friskt är det helt fyllt med urin, varefter hjärnan känner av signaler att kissa. Samtidigt håller urinblåsan kvar urinvätska.

När en person är frisk, när han har lust att kissa, känner han ett visst tryck i nedre delen av buken. Samtidigt spänner sig musklerna i nedre delen av buken och urin gör inte ofrivilligt avföring.

Om tonen i blåsmusklerna minskar kallas denna sjukdom "urinae sphincter", som på latin översätts som "blåsfinkter".

Efter tömning av urinblåsan drar dess muskler och ringmuskel ihop sig. Vissa nervändar är ansvariga för att sammandra organets muskler. Om åtminstone en del inte fungerar, uppstår blåsproblem och muskeltonen försvagas. Konsekvenserna är urininkontinens.

En försvagning av sfinktertonen orsakar följande symtom: urinering vid hosta och nysning, när man skrattar, när man lyfter tunga föremål, under fysisk aktivitet eller sport, när de är rädda, etc. Dessutom kan vissa kvinnor uppleva liknande symtom under graviditeten och början av klimakteriet.

Svag blåsmuskeltonus kan uppstå på grund av hormonella förändringar i kroppen.

Vissa mediciner och piller kan också orsaka urininkontinens. Så om en kvinna regelbundet måste ta vissa mediciner eller piller, kan biverkningar som urininkontinens uppstå.

Hur du stärker dina blåsmuskler

Om du har problem med urinering, nämligen urininkontinens, måste du göra allt för att stärka organets muskler. Terapeutisk gymnastik kommer att hjälpa till med detta. Du måste göra övningar som syftar till att stärka bäckenmusklerna. och perineums muskler.

Varje person känner av musklerna i perineum de känns när man kissar, speciellt när blåsan är helt fylld. Övningar för starka perineala muskler kan göras var som helst.

Så när du besöker toaletten bör du hålla urinflödet i några sekunder och sedan slappna av i musklerna. Dessutom kan du träna musklerna i perineum inte bara när du kissar.

Denna ganska enkla övning hjälper till att bli av med sjukdomen, men det kommer att ta mycket tid att stärka musklerna väl. Efter ca 3 veckor kommer resultatet att märkas om du utför övningarna regelbundet och varje dag.

Övningar för att stärka bäckenbottenmusklerna

1. Du måste ligga på rygg och sträcka på benen. Varje ben ska pressas till nedre delen av magen i tur och ordning. Denna övning kommer att ha en effektiv effekt på organet.
2. Du måste inta en liggande position, men dina knän ska vara böjda för att utföra denna övning behöver du en boll, som du måste placera mellan knäna och hålla hårt. Benen ska lyftas upp med bollen fastklämd i knäna. Denna övning måste göras på flera sätt.
3. Du måste sitta på en stol, men sitta inte utan att luta dig på stolsryggen Du måste lägga en handduk under fötterna och lägga händerna på avslappnade lår. Därefter måste du spänna musklerna i perineum, och när de är spända ska du rita cirklar på handduken med fötterna, som om du gnuggar handduken i golvet.

Att stärka bäckenbottenmusklerna med andra metoder

Ofta bland kvinnor uppstår frågan: "Hur stärker man blåsan?" Svaret är enkelt: träning är den bästa metoden för att stärka urinblåsan. Men övningar och terapeutiska övningar är inte hela behandlingen.

En viktig roll spelas av rätt näring och en speciell diet som syftar till att normalisera urinblåsan. För att organet ska fungera utan störningar måste du äta mat som innehåller en stor mängd zink (frön, röd fisk, spannmål, skaldjur).

Du behöver även vitamin E, som finns i nötter och gröna grönsaker.

Om det finns ett problem med ofrivillig urinering, måste du begränsa konsumtionen av kryddig mat, eftersom sådana livsmedel är diuretiska. Salt bidrar till vätskeretention i kroppen. Således, om behandlingen har påbörjats, men problemet fortfarande är närvarande, är det bättre att äta salt mat innan du går ut.

Folkmedicin mot sjukdom

Behandling med folkmedicin kan utföras först efter att orsaken till sjukdomen har bestämts. Om läkaren har godkänt möjligheten till behandling med folkmedicin, kan du agera. Behandling med folkmedicin är helt säker om det inte finns några kontraindikationer.

För att stärka urinblåsan kan du använda följande recept:

Det är nödvändigt att ta torkad rue och malört i ett förhållande av 2:1, blanda sedan örterna. Ta en tesked av blandningen och häll ett glas kokande vatten över den. Buljongen måste brygga, varefter den måste silas.

Den resulterande vätskan ska drickas två gånger om dagen, 1/4 kopp. Denna behandlingsförlopp måste genomföras i 10 dagar, och efter två dagars uppehåll kan du börja behandlingen igen.

Förutom att stärka urinblåsan, kommer avkoket att lindra symtom på inflammation i organet, om sådana symtom finns.

Du måste ta 100 g salvia och cikoria och blanda örterna. Den resulterande blandningen (3 msk) ska hällas med 3 koppar kokande vatten och låt buljongen brygga. Det är lämpligt att avkoket infunderas hela natten, och på morgonen kan du börja ta avkoket. Avkoket ska drickas i mängden 4 glas per dag, en halvtimme före måltid.

Hur kan du stärka din blåsa?

Urininkontinens hos kvinnor och barn är en obehaglig och vanlig åkomma. Barn är mer benägna att uppleva sängvätning på natten, men det händer också när de är vakna. Hos kvinnor orsakas inkontinens av försvagning av musklerna i bäckenbotten, perineum, urinblåsa och sfinkter. Sjukdomen hos kvinnor uppträder oftare efter förlossning, hårt arbete och med åldern, när klimakteriet börjar.

Barns enures

Hos barn är nattlig enures inte bara associerad med försvagning av blåsmusklerna. Ett aktivt eller lättpåverkat barn sover väldigt gott och kissar eftersom hjärnan inte får en signal i tid om behovet av att gå på toaletten. Eller så drömmer barnet att det redan har kommit till toaletten och kissar på toaletten, och vaknar i en blöt säng.

Med åldern försvinner detta problem av sig självt. För att ditt barn ska kissa i sängen mer sällan i sömnen är det tillrådligt att inte låta honom dricka mycket före sänggåendet och läsa en lugn saga på natten.

I folkpraktiken finns det sätt att hjälpa ett barn. Det är lämpligt att väcka honom 2 gånger på natten och ta honom till toaletten.

Och förklara även på ett tydligt språk att urinblåsan är en muskel, och om du tränar den slutar den att kissa.

Kvinnlig inkontinens

Hos kvinnor är urininkontinens en reversibel process. För att lösa problemet måste du tona försvagade muskler och lindra den inflammatoriska processen.

Frekvent urinering kan vara en konsekvens av cystit, en inflammatorisk process i urinblåsan. Med cystit åtföljs urinering av smärtsamma spasmer i urinblåsan och sveda i urinröret och behandlas som inflammation.

Urininkontinens är en försvagning av urinblåsan, sfinktermusklerna, perineal- och bäckenmusklerna. Därför uppstår problemet med inkontinens efter graviditet och förlossning, när dessa muskler försvagas på grund av framfall av andra organ som sätter press på urinblåsan.

Sedan, med åldern och klimakteriet, försvagas musklerna i urinblåsan och, viktigast av allt, ringmuskeln. Under normal drift av blåsan fylls den nästan helt och rymmer upp till 500 ml vätska. I patologi, när musklerna försvagas, är det bara en tredjedel fullt, och lusten att gå på toaletten börjar.

Det mest obehagliga är att så fort en kvinna nyser, hostar, skrattar eller böjer sig, rinner lite urin spontant ut. Våta trosor, täta byten av bindor och tankar som "kanske jag luktar urin" plågar kvinnor och ger upphov till olika komplex.

Det finns många sätt att stärka urinblåsan. När du börjar träna gymnastik, leder en viss livsstil och använder folkmedicin eller medicin som ordinerats av en läkare, kan du bli av med alla dina problem för alltid.

Övningar för att stärka urinblåsan

Eftersom huvudproblemet med sjukdomen är försvagning av musklerna, är huvudbehandlingen gymnastik och att utföra speciella övningar för att stärka musklerna som är involverade i urinering.

Hur man stärker urinblåsan hos kvinnor med träning

Orsakerna som bidrar till en försvagad urinblåsa är olika. Oftare förekommer denna sjukdom i det rättvisa könet och i vuxen ålder och ålderdom. Detta beror till stor del på fysiologiska egenskaper.

Inkontinens i sig är inte en sjukdom, men indikerar vissa patologiska processer. Ibland räcker det med att helt enkelt eliminera den underliggande sjukdomen för att bli av med obehagliga symtom.

I alla fall bör du vara uppmärksam på urinvägarna och börja stärka försvagade muskler.

Orsaker till organförsvagning

Eftersom urinblåsan är ett muskelorgan, orsakas störningar i dess funktion oftast av allmän försvagning.

Följande orsaker kan leda till inkontinens:

• hypotermi;
• födelseskador;
• framfall av inre organ;
• hög fysisk aktivitet;
• kronisk cystit;
• hormonella förändringar under klimakteriet;
• progressiv pyelonefrit.

Graviditet och förlossning kan förvärra sjukdomen

En minskning av muskeltonus hos kvinnor underlättas till stor del av graviditet och förlossning, vilket avsevärt ökar risken för att utveckla infektionssjukdomar och leder till sträckning av perinealvävnaden.

Den höga sårbarheten hos de kvinnliga urinvägarna förklaras av det korta urinröret. Det är därför som företrädare för det rättvisa könet bör ägna särskild uppmärksamhet åt kläder på vintern och undvika hypotermi och drag. Allt detta kan leda inte bara till inkontinens, utan också till allvarliga sjukdomar i njurarna och urinvägarna.

Efter klimakteriets början sjunker nivån av östrogen i den kvinnliga kroppen kraftigt. Detta leder till minskad muskeltonus och störningar av sfinktern. Skador på nerverna som styr muskelkontraktion kan också orsaka inkontinens hos kvinnor.

En svag blåsa orsakar många estetiska problem för det rättvisare könet. Detta är dock inte en anledning att ge upp fysisk träning. Dessutom hjälper måttlig träning att bli av med sjukdomen.

Tecken på blåsdysfunktion

Det främsta tecknet på muskelsvaghet är ofrivillig urinering. En sjukdom i urinvägarna indikeras av frekventa drifter, en brännande känsla och en känsla av full blåsa. Övningar för att förbättra muskeltonus hjälper till att minska obehagliga symtom, men utan en fullständig undersökning är det omöjligt att ordinera den optimala behandlingsregimen.

Förekomsten av infektioner och andra sjukdomar kan avsevärt öka symtomen och göra urinering smärtsam. Om du upplever obehag vid urinering eller blodiga flytningar i urinen bör du omedelbart uppsöka läkare.

Terapeutiska övningar är ett utmärkt komplement till komplex terapi

För att stärka urinblåsan måste du utföra enkla övningar dagligen som syftar till att återställa de naturliga funktionerna hos det försvagade organet.

De mest populära övningarna involverar alternerande spänningar och avslappning av perinealmusklerna. Kvinnor kan också göra framåtböjar från sittande eller stående läge.

Träning med en boll, som ska hållas mellan knäna eller hårt klämd av låren, har visat effektivitet.

Följande övningar rekommenderas för att träna bäckenbottenmusklerna:

• Trycker ut. De är en kort serie av tryckande rörelser, som påminner om ansträngning under tarmrörelser eller knuffande under förlossningen.
• Snabba snitt. De stärker inte bara det försvagade organet, utan också väggarna i slidan, vilket minskar sannolikheten för problem i det intima området hos kvinnor.
• Långsamma sammandragningar. Syftar till bättre muskelutveckling. Under träning är det viktigt att inte överanstränga sig, annars kan det leda till motsatt effekt.

Sådan gymnastik kommer att vara särskilt användbar vid de första tecknen på en störning. Det kan rekommenderas som ett förebyggande av genitourinary störningar till alla representanter för det rättvisa könet. För äldre kvinnor kan intensiv träning vara skadlig.

De kommer att dra nytta av övningar med en enhet som fixerar muskeltonus. Om det inte finns någon nödvändig spänning under träningen kommer enheten att utföra elektrisk stimulering.

Sådan träning kommer avsevärt att förbättra muskeltonen och reglera urineringsprocessen.

Få tillgriper användningen av speciella simulatorer, även om de ger goda resultat vid behandling av inkontinens. Vaginala träningsmaskiner ökar inte bara muskeltonus, utan förbättrar också blodcirkulationen, hjälper till att återställa funktionerna i urinvägarna och förhindrar livmoderframfall.

Övervakning av mängden vätska som förbrukas är obligatorisk

Om organet är avsevärt försvagat är det omöjligt att uppnå ett snabbt resultat. Belastningen på bäckenbottens organ bör vara måttlig. Det är bättre att öka antalet tillvägagångssätt, men minska deras varaktighet.

Hållbara resultat visas först efter en månads träning. För att lindra en plötslig drift är det användbart att gnugga ihop benen när du sitter på en låg stol eller soffa. Denna procedur hjälper till att lindra trycket på ländnerven som reglerar lusten att urinera.

Misstaget för de som lider av inkontinens är att begränsa sitt drickande. Detta kan leda till uttorkning, vilket är särskilt farligt i hög ålder. Du bör inte överanvända vätska med denna sjukdom, men istället för att begränsa ditt intag, är det bättre att kontrollera din vattenförbrukning och urinering.

Relaterade inlägg:

Symtom och behandling av en svag blåsa hos kvinnor

En svag blåsa är vanligt. Frivillig urinering (eller inkontinens) uppstår när ett av elementen i urinvägarna inte fungerar. Oftast är det musklerna i sig. Urin frigörs vid träning, hosta, sex eller skratt.

Innan du behandlar urininkontinens måste läkaren fastställa orsaken till sjukdomen. Ofta stöter kvinnor på detta under klimakteriet eller efter gynekologiska operationer (borttagning av cystor, maligna tumörer). Muskelförsvagning är möjlig efter eller under graviditeten.

När fostret växer i kroppen börjar organen att ordna om och sätta press på urinvägarna, vilket orsakar ofrivillig flytning. Om svaghet orsakas av kronisk cystit kan obehagliga symtom uppträda på egen hand. Detsamma gäller vid kraftig blåsirritation.

För många flickor orsakas svagheten i detta organ också av övervikt.

Det finns flera uppenbara tecken som tyder på blåsvaghet. Dessa inkluderar:

• frekvent önskan att gå på toaletten;
• lusten att kissa även på natten;
• slumpmässig utsläpp av urin.

Många kvinnor, generade av problemet, föredrar att vara tysta och köpa speciella urologiska kuddar, men detta är fel tillvägagångssätt. Om en sjukdom uppstår måste du bli av med den innan den blir försummad.

När orsaken är fastställd kan den behandlande läkaren ordinera åtgärder för att förhindra sjukdomen. Detta är viktigt, för om orsaken till inkontinens är en sexuellt överförbar infektion, kommer det inte att vara någon mening med att utföra muskelövningar.

Metoder som inte involverar kirurgisk ingrepp inkluderar:

• fysiska övningar för att stärka urinblåsan;
• organutbildning;
• fysioterapi.

Sjukgymnastik förbättrar blodcirkulationen i bäckenmusklerna, vilket gör ligamenten mer elastiska. Läkare använder sig oftast av följande metoder:

Om läkaren bestämmer sig för att ordinera piller till patienten, ordineras oftare kramplösande medel och antidepressiva medel.

Läkemedelsbehandling är effektiv om huvudorsaken till sjukdomen är överdriven blåsaktivitet (relevant för infektioner och skador).

Till exempel ordinerar läkare ofta läkemedlet Driptan - det hjälper till att slappna av i bäckenmusklerna och minskar urineringsbehovet, vilket händer väldigt ofta. Behandlingsförloppet varar vanligtvis en månad, men du bör inte ställa in doseringen själv.

Operationen utförs ofta i de fall där ofrivillig urinering uppstår på grund av fysisk ansträngning (på grund av ökat intraabdominalt tryck), men i vissa fall - vid avancerade former av infektionsinflammation.

De flesta tekniker involverar inte ett stort snitt: det finns till exempel en så minimalt invasiv teknik som att kasta en syntetisk slinga. Operationen är så enkel att patienten kan skrivas ut från sjukhuset dagen efter.

Om du behöver stärka dina muskler finns det ett enkelt och mycket effektivt sätt: fysiska övningar på musklerna i bäckenområdet. Känsliga muskler bör dra ihop sig 100 till 200 gånger om dagen.

Du kan dela upp uppsättningen övningar i två metoder: en att göra som träning, den andra att värma upp före sänggåendet.

Detta är också mycket viktigt för gravida kvinnor, eftersom det hjälper till att sträcka ut bäckenmusklerna utan användning av olika mediciner.

Denna kurs pågår i ungefär en månad. Detta räcker för att musklerna ska tonas och sluta dra ihop sig på egen hand. Man måste komma ihåg att det är omöjligt att stoppa kursen omedelbart efter att den har gett de första positiva resultaten - det är stor sannolikhet att musklernas återställda förmåga att hålla urinröret stängt kommer att försvinna igen.

Det finns också träningspass: de ordineras av den behandlande läkaren. Varaktighet, belastningsgrad, aktiva muskelgrupper - allt detta bestäms individuellt.

För att bli bekant kan du intressera dig för komplexet som kallas "Kegel-övningar": det används ofta för att förhindra sjukdomar i könsorganen och bli av med befintliga.

Det hjälper till att sträcka ut musklerna, återställa deras elasticitet och ge mer ton.

• VIKTIGT ATT VETA! Malysheva: För att övervinna kvinnlig infertilitet behöver du...

Med ”träning” menar vi en speciell plan som den behandlande läkaren har upprättat. Planen anger vid vilken tidpunkt kvinnan ska gå på toaletten.

Du bör inte ge efter för den helt logiska lusten att gå på toaletten varje gång du har lust, för att inte skämma ut dig inför alla. Planen föreskriver dock att sådana drifter måste motstås.

För varje vecka bör tidsintervallet mellan urinering öka och vara 3-3,5 timmar. Med detta tillvägagångssätt förändras det gamla beteendemönstret och blåsan tvingas vänja sig vid den nya.

Utbildningen pågår i cirka tre månader och åtföljs ofta av medicinering.

Du bör inte hoppas att du helt kommer att kunna bli av med sjukdomen uteslutande hemma med hjälp av folkmedicin. Men med enkla botemedel kan du lindra obehag, stärka urinblåsan och bibehålla kroppens ton.

Om önskan att gå på toaletten uppstår mycket ofta, kan du förbereda ett avkok av unga körsbärsgrenar, lägga till en sked honung och dricka det flera gånger om dagen. Innan du går och lägger dig kan du äta 1 tsk. honung - detta kommer att lugna och slappna av urinblåsan.

När du står inför urininkontinens måste du följa enkla rekommendationer:

1. 1. Lyft inte tunga föremål (fysisk aktivitet kan orsaka muskelansträngning).
2. 2. Bär inte kläder som är svåra att ta av.
3. 3. Se till att dina ben och ländryggen alltid är varma.
4. 4. Använd speciella urologiska kuddar som inte irriterar huden och inte orsakar en obehaglig lukt.
5. 5. Drick mycket rent vatten eller örtte under hela dagen.

Så fort blåsan är återställd till åtminstone en viss grad, måste du göra det som kallas "träning". Tanken är att genom att minska antalet turer till toaletten kan du träna ditt organ att hålla mer urin.

I processen att bli av med ofrivillig urinering hos kvinnor är det tillrådligt att följa en viss diet, vars huvudprincip kommer att vara ett överflöd av fiber. Det hjälper till att stimulera matsmältningsprocesser och lindra förstoppning, vilket hämmar normal matsmältning och tarmrörelser.

• pumpafrön;
• rätter från vit, mager fisk;
• örtte gjort på åkerfräken och citronmeliss.

Zink är också viktigt, vilket finns i överflöd i:

• solrosfrön;
• olika typer av röd fisk;
• bearbetade spannmål;
• skaldjur.

Du kan tillgodose dina E-vitaminbehov genom att lägga till följande livsmedel till din kost:

Du bör inte äta mycket kryddor, heta kryddor, eftersom de har en urindrivande effekt. För att krydda en maträtt och förbättra dess smak, tillsätt bara en nypa salt (det hjälper till att hålla kvar vätska i kroppen och förhindrar att den rinner ut). Det är värt att ge upp:

• färsk selleri;
• starkt kaffe;
• övermogna druvor;
• alkohol;
• söta vattenmeloner;
• kolsyrade drycker;
• sparris.

Bör du oroa dig om din blåsa är svag?

Till sin stora förtret märker de flesta, när de når en viss ålder, att de gradvis utvecklar problem med urinering. Villigt eller ovilligt måste de undra hur de bäst och snabbare ska klara av denna uppgift, som komplicerar det normala livet. Det finns ett svar på denna fråga - blåsövningar kan hjälpa dem.

En svag blåsa kan orsaka mycket irriterande sorg för sin ägare. Det bör noteras att problemet med inkontinens påverkar kvinnor i större utsträckning än män, men även de sistnämnda är ibland inte förskonade från ett antal problem i samband med detta känsliga ämne.

Vad är huvudorsaken till detta tillstånd?

Efter att ha bestämt dig för denna grundläggande fråga kan du få lämplig behandling och helt bli av med detta irriterande problem som förgiftar ditt vanliga liv.

Så hur fungerar en frisk blåsa? Det är kapabelt att samla urin till en viss nivå, varefter en viss mekanism måste fungera, och signalerar till "ägaren" med hjälp av nervändar att det är dags att göra avföring.

En person som känner en sådan önskan, med hjälp av kroppens frivilliga ansträngningar, kan hålla urinen i urinblåsan till rätt ögonblick, spänna musklerna i perineum och sfinktern (låsanordningen) i blåsan.

Om en person har utvecklat en svag urinblåsa, kommer han inte att kunna hålla urin, och innehållet kommer att börja släppas ofrivilligt på ett eller annat sätt, så snart spänningar uppstår i bukhålan (under en skarp hosta, för till exempel eller när du lyfter vikter).

Ett ytterligare kvinnligt problem är klimakteriet eller klimakteriet. Som ett resultat av hormonella förändringar i kroppen och en gradvis minskning av produktionen av kvinnliga hormoner, försvagas den huvudsakliga låsanordningen för urinblåsan, sphinctern och börjar hålla urinen dåligt. Resultatet är en försvagad urinblåsa.

Urininkontinens hos män orsakas vanligtvis av problem relaterade till prostatakörteln. Mer exakt, med dess ökning (prostataadenom). Hos män vars ålder har överskridit femtio dollar förekommer sådana godartade formationer ganska ofta - i mer än 60% av fallen. Representanter för det starkare könet börjar oroa sig för det konstanta läckaget av urin och svårigheter att urinera.

Innan man pratar om hur man stärker urinblåsan är det nödvändigt att identifiera möjliga sjukdomar som kan skapa liknande problem med urinering, till exempel cystit.

Vilka åtgärder hjälper till att lösa problemet med blåssvaghet?

För att framgångsrikt hantera detta problem finns det flera sätt, inklusive läkemedelsbehandling, traditionell medicin och slutligen kirurgiska behandlingsmetoder om tidigare åtgärder inte varit effektiva.

Vissa läkare är skeptiska till rekommendationerna från traditionell (alternativ) medicin som erbjuder örter och läkemedel för att stärka urinblåsan.

Hur man blir av med inkontinens beskrivs i videon:

I vanliga fall av blåsvaghet är det tillräckligt att regelbundet delta i speciella övningar som syftar till att stärka musklerna i perineum och bäckenområdet, eller mer exakt, bäckenbotten. Experter erbjuder följande enkla övningar, som rekommenderas att göras dagligen för att uppnå hållbara resultat:

1. Ligg på rygg på ett hårt underlag (helst golvet) och försök slappna av. Fokusera på att spänna musklerna i perineum och bäcken, försök att kraftfullt dra tillbaka anus (anus) och slidan (för kvinnor). Detta tillstånd måste bibehållas i minst 5-10 sekunder, varefter du kan slappna av. Upprepa övningen 5 gånger.
2. I samma utgångsläge, böj knäna, lämna fötterna platt på golvet och kläm ihop knäna hårt. Fokusera på att spänna musklerna i perineum. Håll i 5-10 sekunder. Upprepa 5 gånger.
3. I samma utgångsläge, dra varje ben mot magen i tur och ordning, spänn musklerna i perineum och sätt sedan tillbaka benet på plats. Gör övningen 5 gånger för varje ben.
4. Fortsätt att ligga på rygg, placera bollen mellan knäna och kläm den hårt. Försök sedan att lyfta upp bäckenet så mycket som möjligt och svänga det åt vänster och höger i det övre läget. Se till att bollen inte glider ut. Upprepa övningen 8 gånger.
5. Pressa ihop bollen mellan dina knän, som nämndes i föregående övning, och lyft sedan samtidigt överkroppen från golvet till området för dina skulderblad och lyft den så högt som möjligt samtidigt som dina knän. Upprepa 8 gånger.
6. Utan att ändra utgångspositionen (liggande på rygg), böj benen vid knäna, fötterna på golvet. Försök att sprida knäna åt sidorna så brett som möjligt och håll dig i ytterläge i 5-10 sekunder. Upprepa 8 gånger.

Övningarna som presenteras för din uppmärksamhet hjälper till att stärka musklerna som är ansvariga för urineringsprocessen.

Även om du inte har tillräckligt med tid för speciella övningar, försök när det är möjligt - sitta framför en dator på kontoret eller framför tv:n i soffan, belasta bäckenbottenmusklerna, dra in anus (anus) i dig med kraft och spänna musklerna i perineum. Experter anser att sådana klasser är mycket effektiva.

Det finns också speciella övningar för att stärka urinblåsan. De är absolut inte svåra att göra, och de kräver ingen speciell tid. Du behöver bara försöka avbryta tömningsprocessen flera gånger medan du kissar. Det kan vara lite svårt för dig att göra detta till en början, men med tiden kommer du att känna att du behärskar denna teknik väl.

Så fort du känner dig säker på att du har kontroll över situationen i samband med urinering, kommer detta faktiskt att innebära att du har nått viss framgång och förstärkningen av blåsan är redan tydlig.

Vad rekommenderar traditionell medicin för blåssvaghet?

Särskilda fysiska övningar i kombination med läkemedelsbehandling kan ge utmärkta resultat, vilket kommer att undvika operation som är oönskad för varje patient.

Bli inte upprörd om du ställs inför detta, för att vara ärlig, mycket obehagligt problem. Du är ganska kapabel att hantera det framgångsrikt. Du behöver bara bestämt förstå att självmedicinering är absolut oacceptabelt. Genom att följa en specialists rekommendationer är du dömd till framgång!

Hur stärker man urinblåsan hos kvinnor?

Om problemet är i ett tidigt skede och du är helt säker på att problemet inte utvecklar cystit eller allvarliga patologier i det genitourinära systemet, är det vettigt att dricka örtavkok för en kort kurs. I synnerhet kommer följande att vara användbart:

Dessa örter används för att förbereda enkelt te: de blandas i lika stora proportioner och 1 tsk. det resulterande råmaterialet hälls med ett glas kokande vatten. Låt det brygga en minut. och drick på morgonen i 2-2,5 veckor varm. Det är tillrådligt att frukosten följer detta te en halvtimme senare.

Tänk också på att även de vanliga matarna kan stärka väggarna i en kvinnas urinblåsa: för att göra detta måste du ge upp salt, ta bort kryddor och örter och all kryddig mat. Menyn innehåller källor till zink och tokoferol - dessa är nötter, gröna grönsaker, röd fisk, skaldjur och flingor. Grönt te, liksom pumpa- och solrosfrön, kommer också att hjälpa.

Fysisk aktivitet för att stärka urinblåsan

Påverkan på blåsans muskler och väggar är alltid förknippad med en påverkan på musklerna i bäckenorganen som helhet, så du kommer inte att hitta isolerade övningar.

Problemet med inkontinens hos kvinnor förvärras ofta efter graviditeten, när det finns en allmän försvagning av musklerna i detta område.

Övningar som stärker urinblåsan har karaktären av lätt gymnastik, så de rekommenderas att utföras på morgonen, som träning. Det mest framgångsrika:

• Gå på halva tår i 3-5 minuter. dagligen, samtidigt som du anstränger och slappnar av perineums muskler i måttlig takt. Se till att magen dras in också.
• Ligg på rygg, böj benen, fokusera på fötterna. Placera en liten träningsboll mellan låren. Tryck hårdare, lyft bäckenet och sväng det sakta åt höger och vänster. Koppla av. Upprepa övningen 10 gånger.
• I samma position, liggande på rygg, sträck ut benen. Spänn musklerna i perineum, dra benet böjt i knät mot magen. Räkna till 5, återgå till startposition. Upprepa för det andra benet. Utför övningen 10 gånger för varje.

Förutom de listade övningarna kommer det att vara användbart för kvinnor att anmäla sig till en pool, göra pilates, gå mer eller till och med börja springa. Förutom det faktum att detta kommer att belasta bäckenorganen, kommer sådana åtgärder att hjälpa till att hålla din vikt normal, vilket också påverkar tillståndet i blåsan.

Drogbehandling

Läkare rekommenderar att man tar till tabletter som stärker urinblåsan endast i situationer där andra åtgärder inte hjälper, eller om problemet beror på medfödda patologier.

Alla mediciner för att lösa detta problem måste ha antimuskarina egenskaper, och samtidigt kommer de också att eliminera obehagliga symtom.

I grund och botten är sådana mediciner baserade på oxybutyninklorid - förutom dess huvudfunktion hjälper det till att lindra spasmer och förhindrar att de uppstår.

Det är också möjligt att införa i komplex terapi:

• antidepressiva medel;
• hormonella läkemedel;
• adrenerga medel.

I mer sällsynta fall, om pillren är ineffektiva, rekommenderar läkare injektioner av botulinumtoxin, vars uppgift är att stänga av nervändarna. En sådan procedur kan dock bara lösa ett problem av neurogen natur.

Hur kan du stärka din blåsa?

Hur stärker man urinblåsan så att du inte känner frekvent tryck i nedre delen av buken när du är på besök, på jobbet eller på resande fot?

Denna fråga oroar kvinnor 3 gånger oftare än män, enligt medicinsk statistik. Många människor börjar behandla sig själva, skäms över problemet eller inte uppmärksammar den allvarliga sjukdomen.

Orsaker till frekvent urinering

Blåssvaghet är vanligtvis inte medfödd, utan ett förvärvat hälsoproblem. Det stör barn och kvinnor oftare, mindre ofta - män.

I ett friskt organ ansamlas vätska (en avfallsprodukt) tills den når en viss volym. Efter detta skickas en signal till hjärnan av volymetriska receptorer. När jobbet är klart minskar musklerna volymen av "reservoaren" för urin. Nerver och sfinkter är också involverade i denna process. Om det finns någon form av fel i detta komplexa system, orsakar urinering mycket problem.

Fel uppstår av olika anledningar:

• svaghet i låsmekanismen (perineala muskler);
• cystit hos kvinnor och prostataadenom hos män;
• hyperreflexiv (exciterad) urinblåsa;
• förändringar i hormonbalansen under klimakteriet;
• minskad muskeltonus efter ett barns födelse;
• förskjutning av bäckenorganen.

Det är inte möjligt att självständigt bestämma orsaken som ledde till intimt obehag. Endast en läkare kan göra detta med professionell precision. Bara han kommer att berätta vad exakt som behövs för att stärka urinblåsan och hur man korrekt behandlar den.

Det finns ingen anledning att fördröja att gå till sjukhuset, annars kommer problemet bara att förvärras med tiden och kirurgisk ingrepp kan krävas.

Vad ska man göra för att öka blåstonen?

Ibland, för att stärka urinblåsan, räcker det att genomgå en behandlingskur som ordinerats av en läkare. Men oftare kräver konsekvenserna av störningen långvarigt arbete på din kropp.

Experter tror att blåsträning håller på att bli den första och mest effektiva åtgärden för att förhindra ofrivillig urinering. Detta gäller särskilt för kvinnor. Dagliga övningar för urinblåsan skulle hjälpa till att undvika problem inte bara med inkontinens, utan också med framfall av livmodern och slidan.

Du kan träna din blåsa i alla åldrar. Nästan alla aktiviteter som syftar till att arbeta med musklerna i bäckenet och perineum är lämpliga för detta. Inom bara tre veckors regelbunden träning kommer du att känna effekten av större kontroll över lusten att gå på toaletten.

Till att börja med kommer det att räcka med att anstränga sig (3 sekunder vardera) och slappna av musklerna i perineum. Gör övningen i en minut.

För att stärka dina urinvägar är det användbart att ligga på rygg och höja benet i rät vinkel. Håll den i 5 sekunder, lyft den andra. Sedan minskas avståndet mellan benet och golvet tills det når 30 cm du kan hålla benet hängt i upp till 10 sekunder. Håll andningen jämn.

Även ett barn kommer att dra nytta av att böja sig i det här fallet: från sittande läge (vi sträcker våra händer till tårna) och fjädrande böjning när du står. Försök att inte böja på knäna.

Genom att sitta på huk med stöd på en stolsrygg, sprida knäna så långt som möjligt åt sidan, uppnår du bra spänningar i bäckenbottenmusklerna. Vi börjar med 3 knäböj och ökar antalet till 10.

Glöm inte stretching. Sådana övningar förhindrar spasmer i bäcken- och lårmusklerna, vilket påverkar blåsan negativt.

Du måste träna dina muskler varje dag, var inte lat, gör speciella övningar långsamt men exakt. Då kommer frågan om hur man stärker blåsan inte längre störa dig. Frekventa behov av att gå på toaletten kommer att minska avsevärt.

Läkemedel som ordinerats av din läkare bör inte hoppas över. De flesta av dem har en kumulativ effekt de börjar agera endast vid en viss koncentration. Snabb administrering och exakt dosering garanterar kvalitetsbehandling på bara 1 kurs.

Övervikt kan orsaka spänningar i magen. Om du är orolig för onödiga kilon, måste du inte bara arbeta med att förbättra blåsan utan också på din figur.

Livsmedel som är rika på zink och vitamin A är särskilt användbara om du har en svag blåsa. Detta komplex finns i spannmål, skaldjur och gröna grönsaker. Det är bättre att undvika kryddor.

Låt örtinfusioner fungera som ersättning för te eller kaffe. De kommer att underlätta urinblåsan.

Kom ihåg att alkohol och nikotin ökar urininkontinensen.

Inte ens en frisk person tål att behöva gå på toaletten. En överfylld blåsa sträcker sig snabbt, och då är det svårt att stärka musklerna.

Var inte rädd för att konsultera en läkare, för din hälsa är mycket viktigare än skam.