Həyatımda idman. Həyatımda idman

İdman insanın özünü dəstəkləməsi üçün inanılmaz bir fürsətdir sağlamlıq. Daimi məşq bədəni gücləndirir, dözümlülüyü öyrədir və bir xüsusiyyətə malikdir əlverişliəzələlərə, ürək-damar və tənəffüs sistemlərinə təsir göstərir, bir çox xəstəliklərin inkişafı və baş vermə riskini azaldır. Bundan əlavə, bədən tərbiyəsi xasiyyətlər xarakter, iradə inkişaf etdirir. Bəs niyə buna məhəl qoymursunuz?

Ölkəmizdə sürətlə idman inkişaf edir, milli komandalar müxtəlif idman növləri üzrə beynəlxalq səviyyədə yarışır. Rusiya tez-tez mükafatlar alır, bu da qürur səbəbi ola bilməz. Biz gənc nəslə idman sevgisini aşılamaqla uzunmüddətli töhfə vermiş oluruq gələcək sənin millətin, sənin xalqın. Axı siniflər təkcə fiziki deyil, həm də mənəvi cəhətdən inkişaf edir. İdmançılar karyeraları boyu bir çox çətinliklərin öhdəsindən gəlirlər. Buraya yorucu məşq, məğlubiyyətin acılığı və ruhun itirilməsi daxildir. Amma bu heç bir halda təslim olmaq üçün səbəb olmamalıdır, əksinə, stimul verməlidir təkmilləşdirmək və yeni zirvələrə çatmaq. Mən belə insanlara ürəkdən heyranam!

Ailəm böyük idman həvəskarıdır. Bütün bunlar ataya təşəkkür edir, çünki o, hərbçidir və bu sahədə bədən tərbiyəsi az rol oynamır. O, bizdə səhərlər məşq etmək və düzgün yemək vərdişini formalaşdırmışdı. İndi həftədə bir neçə dəfə hovuza gedirəm və basketbol oynayıram. Mən öz biznesimdə uğur qazanmaq və ölkəmi təmsil edə biləcəyim, onun şərəfini və çağırılma hüququnu müdafiə edə biləcəyim beynəlxalq səviyyəyə çatmaq istərdim. çempion. Valideynlərim və kiçik bacım və mən aktiv istirahəti sevirik: velosiped sürməyi, çimərlik topu oyunları, gəzinti. Tez-tez həftə sonu belə fəaliyyətlər zamanı nəzərə çarpmadan keçir. Mən belə vaxt keçirməyi xoşlayıram, çünki bu, çox gözəl şeylər gətirir fayda. Bədənlərini fiziki fəaliyyətə məruz qoymayan insanlar daha tez-tez xəstələnirlər, çünki bədənləri o qədər də güclü deyil. Yaşlılıqda belə insanlar tez-tez əzələlərdə, oynaqlarda və daxili orqanlarda problemlər yaşayırlar.

Mən idmanı sevirəm! Onu necə sevməmək olar? Axı bu, sağlamlığınıza nəzarət etmək, gözəl görünmək, bir insan kimi inkişaf etmək və xarakterinizi gücləndirmək üçün bir yoldur. Sevinirəm ki, mənim ailəm və dövlətim bu məsələyə lazımi diqqət yetirir, bunsuz hər cəhətdən sağlam olmaq mümkün deyil. nəsil, çünki sağlam bədəndə sağlam ağıl olar!

Bələdiyyə büdcəli təhsil müəssisəsi

ilə orta məktəb. Çernuxa

Kstovski rayonu, Nijni Novqorod vilayəti

Müsabiqə girişi "Mən asılılıqlara alternativ olaraq idmanı seçirəm"

TƏRKİBİ

"İdman həyatdır"

İfa etdi 7-ci sinif şagirdi

MBOU Orta Məktəbi s. Çernuxa

Salnikova Maria

Nəzarətçi:

Rus dili və ədəbiyyatı müəllimi

Kustareva S.A.

Nəfis plastik hərəkətlər.

Ani atma reaksiyası.

Oh idman! Sən nəsillərin tərbiyəçisisən.

Böyük dostun sadiq əli.

Qaçmaq, üzmək, məharətlə hərəkət etmək,

Düşmən, oynayır, qalib gəlir,

Şübhəsiz bədəninizi işə salın!

Özünüzü yaratmaqdan böyük şərəf yoxdur!

İdman bizə sağlamlıq enerjisi verir,

Əzm, möhkəmlik, gözəllik.

İdman bizə dünyaya sevgi ilə baxmağı öyrədir,

Xəyalınızı gerçəkləşdirin.

İndi bir çox insanlar həyatlarını idmansız təsəvvür edə bilmirlər! Futbolçular, xokkeyçilər, gimnastlar, həvəskarlar və sadəcə adi insanlar. İdmanı seçən insanlar! Bəs niyə bu seçimi edirlər? Bəlkə də ona görə ki, idman sayəsində insan sərtləşir, sağlamlığını möhkəmləndirir, möhkəm və möhkəm olur, xarakter formalaşır. Amma elə insanlar da var ki, onlar üçün idman həyatın mənasıdır.

İdman bir çox insanın həyatının mərkəzidir. Bu niyə baş verir? İndi bir çox müxtəlif idman növləri var. Və insan özünə uyğun bir şey tapa bilər. Ola bilsin ki, idman etməklə biz özümüzü onun içində tapırıq. Məsələn, rəqsdə insan öz hisslərini tamaşaçılara çatdıra bilir. Rəqs edərkən onlara şəxsən danışmaqdan qorxacağını söyləyir. Bu şəkildə fikirlərini ifadə edir. Amma bunları birbaşa deyil, xüsusi bir dilin köməyi ilə deyir. Rəqs dili.

İnanıram ki, hər bir insan idmanla məşğul olmalıdır. Səhər müntəzəm məşqlərə başlaya bilərsiniz, çünki bəzi insanlar bunu belə etmirlər. Səhər qaçış insana çox yaxşı kömək edə bilər. Məsələn, siz səkkizinci mərtəbədə yaşayırsınız və evinizdəki lift xarabdır, əgər siz müntəzəm qaçış edirsinizsə, o zaman istədiyiniz mərtəbəyə piyada qalxmaq sizin üçün çətin olmayacaq. İdmanla peşəkar şəkildə məşğul olan insanlar başqa məsələdir. Onlar üçün idman həyatlarının ayrılmaz hissəsinə çevrilir. O, onlara çox sevinc gətirir. Onlar müxtəlif yarışlarda qalib gəlirlər. Elə olur ki, bu yarışlar başqa ölkələrdə də keçirilir. İdmançılar üçün bu, dünya haqqında daha çox öyrənmək və müxtəlif ölkələrə səfər etmək imkanıdır. İdman oynamaq asan deyil. Yük artır. Hər insanda elə bir iradə yoxdur ki, işlər çətinləşəndə ​​əldə etdiyi hər şeydən əl çəkməsin. Ancaq çox vaxt bu, idmanla məşğul olmağa başlayanda baş verir. Bizim üçün çətinləşir, qorxuruq, bunun öhdəsindən gələ bilməyəcəyimizi düşünürük və nəticədə heç cəhd etmədən də işimizi tərk edirik. İdman sağlam olmağımıza kömək edir. İdmanla məşğul olan insanlar daha az xəstələnir və immuniteti güclənir. İdmanla məşğul olan insanı duruşundan, bədən quruluşundan asanlıqla tanımaq olar. Təəccüblü deyillər: "Sağlam bədəndə sağlam ağıl".

Uşaq bağçalarında idmanla məşğul olmağa başlayırlar, uşağı gücləndirirlər, idman inkişafına kömək edirlər. Bəlkə də artıq bu zaman bir insanda idmançı meydana çıxmağa başlayır. Axı idmanla məşğul olmağı asan hesab edən və atletik istedada malik uşaqlar var. İdmanda yaxınlarınızın verdiyi dəstək vacibdir. Biz istəyirik ki, bu insanlar bizimlə fəxr etsinlər və daha çox işləməyə başlasınlar. Ona görə də onların bizə böyük təsiri var. Biz də öz növbəmizdə daha atletik oluruq. İnanıram ki, tənbəl insan idmanla məşğul ola bilməz. Səhər tezdən durub məşq etməzdi, qaçmazdı. İdmanla ancaq əqli cəhətdən güclü insanlar dost ola bilər.

Hər kəs bilməlidir ki, sağlam olmaqdan vacib heç nə yoxdur. Sağlam olmaq üçün isə idmanla məşğul olmaq lazımdır. İnanıram ki, hər bir insan səhər yuxudan duranda özünə deməlidir: “Hərəkət həyatdır”. Yaxşı, hərəkət idman deyilmi?

Tərkibi

Bütün dünyada insanlar idmanı və oyunları sevirlər. İdman insanları daha sağlam edir, formada saxlayır, onları daha mütəşəkkil və intizamlı edir. Bəzi insanlar sağlamlıq səbəbi ilə idmanla məşğul olur, bəziləri isə peşəkar şəkildə məşğul olur. Hər bir şəhərdə çoxlu stadionlar, idman meydançaları, üzgüçülük hovuzları və futbol meydançaları var. Ölkəmizdə demək olar ki, bütün idman növləri populyardır, lakin futbol, ​​fiqurlu konkisürmə və tennis ən populyardır. Qaçışdan zövq alanlar çoxdur. Səhər və axşam parklarda, stadionlarda, hətta küçələrdə qaçan insanları görmək olar. Hər bir məktəbdə şagirdlər idmana çox vaxt sərf edirlər. Onlarda ilk növbədə bədən tərbiyəsi dərsləri keçirilir. Məktəbdən sonra isə onlar müxtəlif idman klublarında və seksiyalarında məşq edə, müxtəlif idman növləri ilə məşğul ola bilərlər. Ölkəmizdə peşəkar idmana çox diqqət yetirilir. Hər il bir çox idman yarışları, idman və olimpiadalar keçirilir. Dörd ildə bir dəfə müxtəlif ölkələrdə Olimpiya Oyunları keçirilir. Yay və qış Olimpiya Oyunları var. Bu, dünyanın ən yaxşı idmançılarının böyük idman yarışıdır. Mənə gəlincə, stolüstü tennis oynayıram. Bu, hərəkətlilik, canlılıq və çoxlu enerji tələb edir. İnsanı yaxşı formada saxlayır. Beş ildir tennis oynayıram, amma nə qədər çox oynasam, bir o qədər xoşuma gəlir.

İdmanın insan həyatında rolu (inşa)

Elə insanlar var ki, onlar üçün idman həyatın mənasıdır. Bu idmançılar bütün dünyada məşhurdurlar. Onlar idman ustasıdırlar və şəxsi rekordlarını qoyub qızıl medallar qazanırlar. Bu idman növü peşəkar adlanır.

Hər kəs üçün əlçatan olan həvəskar idman növləri haqqında yazmaq istəyirəm. İdman insanların həyatında böyük rol oynayır. Sağlamlığı yaxşılaşdırır, xasiyyəti inkişaf etdirir, insanı güclü və möhkəm edir, bədəni gücləndirir. Bundan əlavə, məncə idman oynamaq əhvalınızı yaxşılaşdırır.

İnanıram ki, hər bir insan idmanla məşğul olmalıdır. İdman sağlamlığı yaxşılaşdırır və fiziki qabiliyyətləri inkişaf etdirir. İdmanla məşğul olan insan dərhal görünür. Ağıllılığı və gözəl duruşu ilə seçilir. Təəccüblü deyillər: "Sağlam bədəndə sağlam ağıl!" İdman edən insanlar daha az xəstələnirlər. İdman bir çox insana sağlamlıq gətirir. Rus sirk ifaçısı Dikul haqqında oxudum, o, kiloqram ağırlığında çəkiləri qaldıran bir rutin həyata keçirdi. Onun başına bir bədbəxtlik gəldi - avtomobil qəzasına düşdü. O, daha sonra beli sınıb xəstəxanada yatıb.

O, gündəlik fiziki məşqlər sayəsində normal həyata qayıda və yenidən sirkdə çıxış edə bildi. İnanıram ki, bu idmanla məşğul olmağın faydasıdır.

İdman böyük sevinc gətirir. İnsanlar bölmələrə gedir, idman klublarına baş çəkir, idman oyunları oynayır, güclənir və yeni insanlarla ünsiyyət qururlar. İdman komanda oyunları qələbə sevinci gətirir. Yarışlar üçün müxtəlif şəhərlərə və ölkələrə səyahət etmək idmanın ən maraqlı tərəfidir.

Bütün bunlar və daha çox şey böyük sevinc gətirir.

İdman insanın xarakterini inkişaf etdirir. İdman oynamaq iradəni gücləndirir, insanları nizam-intizamlandırır. Tənbəl bir insan hər gün tezdən qalxıb qaçmaq və ya soyuq su ilə yuyulmayacaq. İdmanla ancaq əqli cəhətdən güclü insanlar dost ola bilər. Məncə, mahnıdakı “Əsl kişi xokkey oynayar, qorxaq xokkey oynamaz” sözləri bunu dəqiq təsdiqləyir.

İnsan sağlamlığından vacib heç nə yoxdur və sağlam olmaq üçün idmanla məşğul olmaq lazımdır. Bunu hamı bilməlidir! Əbəs yerə deyil ki, bütün məktəbəqədər və məktəb müəssisələrində, hətta ali məktəblərdə uşaq və yeniyetmələrin bədən tərbiyəsi proqramı var. Hesab edirəm ki, hər bir insanın şüarı belə olmalıdır: “Hərəkət həyatdır!”

Bələdiyyə təhsil müəssisəsi

“12 nömrəli tam orta məktəb”

Rjev şəhəri, Tver vilayəti

Layihə haqqında:

"Həyatımda idman"

İcra edilib:

3 "A" sinif şagirdi

“12 nömrəli tam orta məktəb” bələdiyyə təhsil müəssisəsi

G. Rzheva

Malygina Daria

Layihə meneceri:

Kraliça Marqaret

Alekseevna

Rjev

2017

Məzmun

Giriş

FəsilI. İdman tarixi

FəsilII. İdman həyatımızda

2.1. idman nədir?

FəsilIII. Praktik hissə

3.3. Anket və onun nəticələri.

Nəticə

Giriş

İdman! Bir insanın həyatında nə qədər kiçik, lakin çox vacib bir söz. İdmansız həyatımızı təsəvvür etmək mümkün deyil. Hər kəs idmandan fərqli bir şey alır. Bəziləri üçün bu, tamaşa kimi rəngarəng bir tamaşadır. Digərləri üçün bu, sağlamlığın təşviqidir. Digərləri isə idmanı özlərinə peşə seçirlər. Biz məktəblilər üçün idman sağlamlıq, bədən tərbiyəsi, dözümlülük, əla sağlamlıq, yaxşı əhval-ruhiyyə, özünə inam və özünə inamdır. Təəssüf ki, indi bir çox uşaqlar demək olar ki, bütün boş vaxtlarını kompüterdə və ya oyun otaqlarında keçirirlər. Amma hər il sentyabr ayında məktəbimizə müxtəlif idman bölmələrindən məşqçilər gəlir və uşaqları idmana dəvət edirlər. Bir çox sinif yoldaşları onlardan qrafiklə vizit kartları götürür və dərsə gələcəklərini vəd edirlər. Sonra onları unudurlar və ya 1-2 dərsə gedib işdən çıxırlar. Fikirləşdim: “Sinif yoldaşlarım niyə idman oynamaq istəmir? Bəlkə onlar idmanın bizə nə verdiyini bilmirlər?”

Araşdırmamın məqsədi: idmanın sinif yoldaşlarımın sağlamlığına, fiziki hazırlığına və təhsilinə təsirini müəyyənləşdirmək.

Tapşırıqlar:

idmanın nə olduğunu və niyə etdiyini öyrənin

idman sizə nə verir?

idmanın fiziki hazırlığa, sağlamlığa təsirini öyrənmək,

gimnastika kimi idman növlərini nəzərdən keçirin;

sorğu keçirmək və sinif yoldaşlarımın idmana münasibətini öyrənmək,

nəticə çıxarmaq.

Fəsil I. İdman tarixi

İdmanın inkişaf tarixi on minlərlə il əvvələ gedib çıxır. Qədim dövrlərdən bəri insan daha güclü, daha sürətli, daha möhkəm olmağa çalışıb. O uzaq dövrlərdə bu keyfiyyətlər insanın yaşaması üçün zəruri idi. O vaxtdan insanlar mütəmadi olaraq öz bacarıqlarını öyrətməyə, inkişaf etdirməyə və bu bilikləri sonrakı nəsillərə ötürməyə başladılar.

Məsələn, avstraliyalı aborigenlər mütəmadi olaraq oxatma bacarıqlarını öyrədirdilər ki, bu da onlara müvəffəqiyyətlə ov etməyə kömək edirdi. Onlar həmçinin qaçış və bumeranq atma kimi bacarıqlar öyrədirdilər. Bənzər bir şeyə başqa mədəniyyətlərdə də rast gəlmək olar. Məsələn, Amerika hindu tayfaları müntəzəm olaraq uzun məsafələrə qaçış, müxtəlif çəkilərdə daşların qaldırılması və daha çox şeylər üzrə məşq edirdilər. Afrika tayfaları arasında dəyənəklə qılıncoynatma, yüklə qaçma, güləş kimi təcrübələr geniş yayıldı.

İdman yarışlarına gəlincə, belə hadisələr haqqında ən erkən qeydlərə eramızdan əvvəl IV-III minilliyə aid qədim əlyazmalarda rast gəlinir. İştirakçıların yarışdığı əsas növlər ox atma, at sürmə, müxtəlif məsafələrə qaçış, güləş, müxtəlif silah növləri ilə qılıncoynatma, top oyunları idi. Misirin zəngin idman keçmişini də qeyd etmək yerinə düşər. Alimlər Böyük Piramidaların divarlarında təsvir edilmiş 400-dən çox idman hərəkəti növü aşkar ediblər.

İdman ən böyük çiçəklənməsinə Olimpiya Oyunlarının başladığı Qədim Yunanıstanın mövcudluğu dövründə çatdı. İdman tarixində qədim Yunanıstan Olimpiya Oyunları xüsusi əhəmiyyət kəsb edir, çünki o vaxt idman utilitar, tətbiqi alətdən mədəni dəyərə çevrildi. Qədim ellinlər üçün idman əqli, estetik və əxlaqi inkişafla ayrılmaz şəkildə bağlı idi və fərdin ahəngdar inkişafı üçün əsas idi. Qədim Yunanıstanda mədəniyyətsiz bir insan haqqında dedikləri "Nə oxuya bilir, nə də üzə bilər". Olimpiya Oyunlarının özü də bədən, iradə və ağıl vəhdətinin praktiki təcəssümünə çevrildi.

İdman tarixi müxtəlif möhtəşəm hadisələrlə zəngindir. İnsanlar qədim zamanlardan öz bacarıqlarını öyrədirlər və bu, həmişə dinc və sağlam həyat sürmək üçün yaxşı bir yol olmuşdur.

Müasir idmanı iki kateqoriyaya bölmək olar: kütləvi idman (“Hər kəs üçün idman” adlanır) və ən yüksək nailiyyətlər idmanı. Elit idman növlərini peşəkar və həvəskarlara bölmək olar.

Müasir formada idmanın tarixi 14-cü və 20-ci əsrin əvvəllərinə təsadüf edir. Məhz bu zaman Rusiyada populyar idman fəal şəkildə formalaşmağa başladı. Həmçinin bu dövrdə bir çox beynəlxalq idman təşkilatları yarandı, olimpiya hərəkatı yenidən canlandı.

Fəsil II. İdman həyatımızda

2.1. idman nədir?

S.I.Ozhegovun rus dilinin izahlı lüğətində yazılıb: "İdman bədən tərbiyəsinin ayrılmaz hissəsidir - bədənin inkişafı və möhkəmləndirilməsi üçün fiziki məşqlər toplusudur." Dünyada 500-ə yaxın idman növü var. İdman, bir qayda olaraq, bir peşədir və bədən tərbiyəsi əyləncədir, baxmayaraq ki, idman bədən tərbiyəsi ilə başlayır.

2.2. Niyə idmanla məşğul olursunuz?

Zəif insan həmişə güclü ola bilər. İdmanla məşğul olmağın dəyəri təkcə sağlamlığın və fiziki inkişafın yaxşılaşdırılmasında deyil. Biz çeviklik, sürət, güc, dözümlülük və həmçinin dəyərli insan keyfiyyətləri: konsentrasiya və nizam-intizam əldə edirik. İdmanla məşğul olanlar dərslərində daha az çətinlik çəkirlər. Ən əsası isə idman bizə dost olmağı öyrədir, biz başqalarının uğurlarına sevinməyi, uğursuzluqlara qarşı empatiya qurmağı bilirik. Bir az mənə ən yaxın olan idman növündən - gimnastikadan danışmaq istəyirəm.

2.3 Gimnastika nədir və onun növləri.

Gimnastika idman növü olmaqla yanaşı, bədən tərbiyəsinin bir hissəsi olmaqla, bədii, idman, komanda, aerobik, estetik və akrobatik gimnastikaya bölünür. Sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq üçün səhər gimnastikası hərəkətlərini yerinə yetirirlər, fasilələrdə məktəblərdə bədən tərbiyəsi məşğələləri keçirirlər, bu idman növünün elementləri bədən tərbiyəsi proqramına daxil edilir, bəzən fiziki müalicə (fiziki terapiya) zamanı müxtəlif xəstəliklərin müalicəsi üçün gimnastika məşqləri aparılır. siniflər. Dözümlülük, koordinasiya inkişaf etdirir, tarazlığı, gücü, çevikliyi məşq edir, mürəkkəb məşqləri yerinə yetirmək bacarığı verir.

Gimnastikanın inkişaf tarixi.

Gimnastika bir idman növü olaraq Qədim Yunanıstanda yaranmışdır və bu terminin (gymnazo) mənşəyi də yunancadır - tərcümədə "məşq etmək, öyrətmək" mənasını verə bilər.

Bəzi gimnastika ləvazimatları, məsələn, at qədim zamanlarda mövcud idi. Onlar at sürməyi mənimsəməyə kömək etmək üçün at belində gimnastika hərəkətləri edirdilər.

Orta əsrlərdə belə bir gimnastika yox idi, lakin cəngavərlərin hərbi təlimində şübhəsiz ki, gimnastika elementləri var idi. Məsələn, tampliyerlərə, hətta rəqiblərin sayı üç dəfə çox olsa belə, geri çəkilmək qadağan edildi - buna görə də qeyri-bərabər döyüşdə sağ qalmaq üçün məşqlərə uzanma, bacarıq və akrobatik elementlər daxildir.

Orta əsrlərin sonlarında gimnastika məşqlərinin qədim təcrübəsini canlandırmaq cəhdləri var idi. Bu zaman bir sıra tullanma məşqləri doğuldu - atda, stolda, divara, dirəyə qalxma, göyərtədə, kəndirdə tarazlıq hərəkətləri.

Gimnastika səyahət edən sirk ifaçıları arasında yaxşı inkişaf etmişdi, lakin məhz buna görə yüksək cəmiyyətdə qəbul edilmədi və adi insanların çoxluğu hesab olunurdu. Amma cəmiyyətdə bərabərliyin inkişafı ilə hər şey tezliklə dəyişdi.

18-19-cu əsrlərin əvvəllərində Almaniyada xeyriyyəçilik məktəbləri nəzəri olaraq idman mövzusunu inkişaf etdirdi və gimnastika ayrıca bir fənn kimi meydana çıxdı.

1881-ci ildə üç ölkə - Hollandiya, Belçika və Fransa FEG - Avropa Gimnastika Federasiyasını yaratdılar. 1921-ci ildə bu təşkilat bu günə qədər bədii gimnastika, bədii gimnastika, akrobatika, idman aerobikası və batut idmanını birləşdirən Beynəlxalq Gimnastika Federasiyasına (FIG) çevrildi. Federasiyaya 125 ölkə daxildir. 1982-ci ildə bu gün 46 ölkəni özündə birləşdirən Avropa Gimnastika İttifaqı yaradılıb, beynəlxalq təşkilatdan asılı olmayaraq Avropa çempionatları keçirilir.

Növlər

Bədii gimnastika 1896-cı ildən olimpiya idman növüdür. Qədim Yunanıstanda bir idman növü olaraq mövcud idi. Yarışlar dayaqlarda, döşəmə məşqlərində və müxtəlif aparatlarda - qeyri-bərabər barmaqlıqlarda, üzüklərdə, göyərtədə, pommel atda, tirdə keçirilir.

Bədii gimnastika - musiqi rəqsinə birləşdirilən məşqlərin (ip, halqa, lent, gürz, top ilə) icrası. İdmançıların eyni vaxtda top və halqa və ya bir növ obyektdən istifadə etdiyi qrup məşqləri var.

Komanda gimnastikası Skandinaviya ölkələrindən gəlir və yarışlar 1996-cı ildən keçirilir. Üç növ məşq var - döşəmə, akrobatik tullanmalar və mini-batut. Bir komandada fərdi və komanda yarışları, qadınlar, kişilər və ya hər ikisi var.

Sirk gimnastikası - yerə bərkidilmiş cihazlarda (üfüqi barlar, halqalar, batutlar) və ya havada, hava gimnastikasında (kordon, trapesiya, hava üfüqi bar, kətanlar, üzüklər və s.) möhtəşəm çıxışlar.

Akrobatik gimnastika - cütlər, qrup hərəkətləri, akrobatik tullanmalar.

İdman aerobikası, məşqlərin əlaqələndirilməsinin çətin olduğu bir idman növüdür; siz həm də unikal aerobik addımlar edərək tərəfdaşlar arasında qarşılıqlı əlaqə qurmalısınız. 1995-ci ildə aerobika tanındı və Beynəlxalq Gimnastika Federasiyasına daxil oldu.

Sağlamlaşdırıcı gimnastikanın müxtəlif növləri.

Sağlamlıq fəaliyyəti

Sağlamlaşdırıcı gimnastika növləri dayaq-hərəkət sistemini, reaksiyanı, hərəkətliliyi, elastikliyi, gücü inkişaf etdirir, ürək-damar sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır:

Bədii gimnastika sürətli, rəqs musiqisi ilə yerinə yetirilən tullanma, qaçış hərəkətləri, əyilmə və çömbəlmə hərəkətlərindən ibarətdir.

Yoqa - müxtəlif pozalar (asanalar), nəfəs alma və psixoregulyasiya məşqləri. Məhz psixorequlyasiyanın özəllikləri belə nəticəyə gəlməyə əsas verir ki, yoqa hind dini təcrübələrinə əsaslandığı üçün psixikaya zərərli təsir göstərən özünəməxsus şərq sektasından başqa bir şey deyildir. Asanalar həddindən artıq stressə və lazımsız uzanmağa səbəb olur; müalicəvi effekt əsasən özünü hipnozla mümkündür. Yoqanın zərərləri hələ tam öyrənilməyib. Gimnastika hərəkətliliklə bağlı olduğundan və yoqa əsasən statik olduğundan burada yalnız gərmə üsullarını gimnastika adlandırmaq olar.

Sağlamlıq gəzintisi sürətləndirilmiş rejimdə, saatda yeddi kilometrdən çox sürətlə həyata keçirilir. Bu sürətlə qaçmaq yeriməkdən daha asan olduğundan, bu gimnastika yalnız ürək xəstəlikləri kimi əks göstərişlər olduqda tövsiyə olunur. Bədən tərbiyəsi dərslərində məşq edir.

Sənaye gimnastikası bədən tərbiyəsinə də aiddir. Prinsip, müəyyən bir iş növü üçün lazım olan əzələlərin aktivləşdirilməsi, həmçinin əmək məhsuldarlığının fiziki rifahdan asılı olduğu oturaq iş zamanı qan dövranının artmasıdır.

Səhər məşqlərinin gigiyenik məqsədləri var, oyandıqdan sonra bədəni məşq edir.

Qadın gimnastikası ana olmağı asanlaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur, əzələlərin, qarın, arxa, ayaqlar və çanaqların dözümlülüyünü inkişaf etdirir. Hamilə qadınlar üçün və doğuşdan sonra gimnastika da bu növə aiddir.

Peşəkar gimnastika bədənin müəyyən bir fiziki fəaliyyət sahəsi üçün imkanlarını artırır və peşəkar bacarıqları artırır.

Atletik gimnastika əzələ kütləsini, dözümlülüyü və gücünü artırmaq məqsədi daşıyır. Əzələ genişlənməsinə ehtiyatla yanaşmaq lazımdır, çünki bu, ürək-damar xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Harmonik inkişaf etməlisiniz - tənəffüs sistemini yaxşılaşdırın, qan damarlarını gücləndirin.

Terapevtik məşq (fiziki terapiya) müxtəlif xəstəliklərin, əsasən ortopedik xarakterli nəticələrin aradan qaldırılmasına kömək edən sadə gimnastika məşqlərinin bir növüdür.

SSRİ-də gimnastika son dərəcə inkişaf etmişdi, bu mövzuda çoxlu nəşrlər var, ancaq faktlara baxın - Olimpiadada qadınlardan ibarət komanda əvvəlcə 10 dəfə, kişilər komandası isə beş dəfə rekorda imza atdı. Larisa Latınina 9-u qızıl olmaqla 18 olimpiya medalı qazanıb. Nikolay Andrianov Olimpiadada 7-si qızıl olmaqla 15 medal qazanıb. Və 1980-ci ildə gimnast Alexander Dityatin mümkün səkkiz medaldan səkkiz medal qazandı, o cümlədən 3 qızıl. 1992-ci ildə Vitali Şerbo (MDB komandası) 6 qızıl medal qazandı.

Fəsil III . Praktik hissə

3.1. Gimnastika mənim ailəmdədir.

Ailəmdə idmanın insanın həyatında faydaları ilə bağlı sualı müzakirə etdik. Atam 7 il gimnastika ilə məşğul olurdu. Müxtəlif müsabiqələrdə iştirak edib, sertifikat və diplomlara malikdir.

Mən özüm artıq üç ildir ki, idman gimnastikası ilə məşğulam və çox xoşuma gəlir. Həftədə 4 dəfə idman zalına gedirəm. Hər dərs 2 saat davam edir. Ana idmanla məşğul olmağın çox iş olduğuna inanır. Nəticə əldə etmək üçün çox səy lazımdır. İdman mənə çətinlikləri dəf etməyi öyrədir və xarakter formalaşdırır. Anam əmindir ki, gimnastika sayəsində mənim öz gündəlik rejimim var. Mənim üçün gimnastika bütöv bir gözəllik dünyasıdır və bu, mənə təkcə sağlamlıq deyil, həm də gözəl əhval-ruhiyyə və özünə inam verir.

Mənim məşqçim Tatyana Aleksandrovna Rumyantsevadır. Məhz bu gözəl insanın köməyi ilə mən ecazkar aləmi - bədii gimnastika aləmini tanıyıram. Tatyana Aleksandrovna tələbələrinə izah edir ki, onlar daim məşqlərə getməli və onları əldən verməməyə çalışmalıdırlar. Axı daimi bədən tərbiyəsi bədən quruluşunuzu yaxşılaşdırır, fiqurunuz incə və gözəl olur, hərəkətləriniz daha ifadəli və çevik olur. Bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olanlar özlərinə inamını artırır, iradələrini gücləndirir ki, bu da onların həyat məqsədlərinə çatmasına kömək edir.

Bədən tərbiyəsi və idman sinir-emosional sistemə faydalı təsir göstərir, ömrü uzadır, bədəni cavanlaşdırır, insanı gözəlləşdirir. Bədən tərbiyəsinə etinasızlıq kökəlməyə, dözümlülük, çeviklik və elastikliyin itirilməsinə səbəb olur. Uşaqların və yeniyetmələrin böyüməsi və inkişafı zamanı fiziki fəaliyyətin qeyri-kafi olması bir çox mənfi nəticələrə səbəb ola bilər: sağlamlığın pisləşməsinə, fiziki və zehni performansın azalmasına səbəb olur və müxtəlif patologiya formalarının inkişafı üçün ilkin şərtlər yaradır.

Tatyana Aleksandrovna vurğulayır ki, şəxsiyyətimizin güclü iradəli xüsusiyyətlərinin formalaşmasında və inkişafında, maddi və mənəvi mədəniyyətin stimullaşdırılmasında bədən tərbiyəsi və idman xüsusilə mühüm yer tutur. Bu güclü iradəli xüsusiyyətlər bunlardır: iradə, təmkin, qətiyyət, cəsarət,

özünə nəzarət və başqaları.

Şübhəsiz ki, idman hərəkətləri tərbiyə edən, onların incə və dəqiq koordinasiyasını təkmilləşdirən, insan üçün zəruri olan motor fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirən əsas vasitələrdən biridir. Amma nəinki. İdmanla məşğul olma prosesində onun iradəsi və xarakteri möhkəmlənir, özünü idarə etmək, müxtəlif çətin vəziyyətlərdə tez və düzgün hərəkət etmək, vaxtında qərar qəbul etmək, əsaslı risklərə getmək və ya risklərdən çəkinmək bacarığı təkmilləşir. İdmançı yoldaşları ilə yanaşı məşq edir, rəqibləri ilə yarışır və insanların ünsiyyət təcrübəsi ilə zənginləşəcəyinə və başqalarını başa düşməyi öyrənəcəyinə əmindir.

Bədii gimnastika bir çox insanın həyatı boyu getdiyi, bədənini gücləndirən, ruhunu gücləndirən, özlərində getdikcə daha çox yeni qabiliyyətlər kəşf edən və imkanlarının sərhədlərini itələdiyi bir yoldur.

Hələ kiçik idman həyatımda hələ yarış olmayıb. Amma ümid edirəm ki, tezliklə iştirak edib mükafatlarımı alacağam.

3.2 Gimnastika etmək üçün məşqlər toplusu.

Təlimçimiz Tatyana Aleksandrovna dərslərimizi keçirmək üçün bir sıra məşqlər hazırlayıb:

hər şey istiləşmə ilə başlayır: yarıqları çəkirik, əllə dururuq, sonra divar barlarında yelləncəklər edirik, ayaqlarımızı küncdən küncə qaldırırıq və yan dayanırıq,

trambolin: 360º döngə ilə tullanma,

qeyri-bərabər çubuqlara keçirik: sökülmə və sallanan kreslonun düzgün şəkildə necə ediləcəyini, həmçinin ikiqat sürüşmələri öyrənirik,

tarazlıq şüası: kiçik bir şüa üzərində əllə durun, üçüncü mövqedə atlayın, sonra böyük bir şüaya keçin və eyni şeyi edin, bölünmələri edin,

iz: ayaqlarımızın ucunda dururuq və müxtəlif istiqamətlərə dönürük, yalançı və dayanıqlı vəziyyətdən körpünün üstündə dayanırıq, sağ ayağımızla yelləncək hərəkətləri edirik, sıçrayışa keçərək tam ayaqla enirik,

sonra böyük bir log üzərində eyni növbələri və atlamaları edirik,

kəndir: ayaqsız kəndirlə dırmaşmaq.

kişilərin paralel barmaqlıqları: əllərinizdə paralel barmaqlıqlar üzərində gəzmək.

Bununla dərslərimiz yekunlaşır.

3.3. Anket və onun nəticələri .

Sinif yoldaşlarımın idmana münasibətini öyrənmək üçün bir neçə sualdan ibarət sorğu keçirdim.:

İdman bölməsində iştirak edirsiniz?

İdman seksiyalarına qatılan oğlan və qızların sayı.

Uşaqların idmanda üstünlükləri.

Sorğu apardıqdan sonra belə qənaətə gəldimbir çox oğlanlar idmanla məşğul olmurlar. 25 respondentdən 17 nəfər çoxluq təşkil edir, yəni sinfin 68 faizi idman bölmələrinə getmir. Və cəmi 8 nəfərDərsdən sonra idman dərnəklərinə gedirlər ki, bu da 32% təşkil edir.

Sonra nə qədər oğlan və qızın idman dərnəyinə getdiyini bilmək istədim. Və öyrəndim ki, sinifdən cəmi 1 qız, 7 oğlan idmanla məşğul olur.

Üçüncü sualım belə oldu - bizim sinifdəki uşaqlar hansı idman bölmələrinə üstünlük verirlər? Sambo bölməsində 6 nəfər (75%), idman gimnastikasında isə 2 nəfər (25%) iştirak edir.

Nəticə

Həm də gimnastika dərsləri sizə öz nailiyyətlərinizin sevincini hiss etdirir. Bir neçə ay əvvəl edə bilmədiyim şeyi indi rahatlıqla edirəm. Mən səyin dəyərini başa düşürəm və öz üzərində işləyirəm. Bundan əlavə, mən başa düşdüm ki, əzmkarlıq istənilən məqsədə çatmaqda yaxşı kömək edir.

İdmanın faydalarından və həzzindən zövq almaq üçün peşəkar idmançı olmağa ehtiyac yoxdur. Bir çox insan səhər qaçır, bəziləri aerobika və fitneslə məşğul olur, bəziləri futbol oynayır. Əsas odur ki, xoşunuza gəlsin. Eyni zamanda, sizi fiziki cəhətdən güclü və inamlı edir, həm də bir çox maraqlı insanlarla tanış olmaq imkanı verir. Mən ehtirasımı digər uşaqlara ötürmək, onları maraqlandırmaq və onları idmanla tanış etmək istəyirəm.

Biblioqrafiya

E.N. Litvinov, L.E. Lyubomirski, G.B. Maxson "Necə güclü və möhkəm olmaq olar."

S.A. Netopin “Məktəblilər üçün təhsil və asudə vaxt haqqında”,

Robert Rotenberq "Sağlam böyümək"

M.Ya. Studenikin "Uşaqların sağlamlığı haqqında kitab",

Titov Yu.E. Dırmanma: Olimpiadada Gimnastika,

Skoroxodov M.N., Sychev A.V., Kunin E.I. Bədən Tərbiyəsi Fakültəsi. Tarixin səhifələri,

Kuznetsov B.A. SSRİ-də bədii gimnastika.M.,

Turishcheva L.I. Mənim həyatım gimnastikadır. M.,

Samin D.K. Rusiyanın ən məşhur idmançıları (V.Çukarin, B.Şxlin, L.Latınina, L.Turişçeva, O.Korbut haqqında məqalələr,

N. Andrianove) M.,

Gimnastika və tədris metodları: Bədən tərbiyəsi institutları üçün dərslik/Red. V.M. Smolevski. - Ed. 3-cü, yenidən işlənmiş, əlavə - M.: Bədən tərbiyəsi və idman,

Menkhin Yu.V. Gimnastikada bədən tərbiyəsi. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman,

Hərtərəfli gimnastika: Qadın hadisələri / Ed. Qaverdovski Yu.K. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman,

Gimnastika terminologiyası: İstinad. "Gimnastika" kursunda / Komp. S.A. Aleksandrov. - Grodno: Grodno Dövlət Universiteti,

Petrov P.K. Məktəbdə gimnastikanın tədrisi üsulları: Dərslik. tələbələr üçün daha yüksək dərs kitabı müəssisələr. - M .: Humanitar. red. VLADOS mərkəzi.