Mövzu: Mən pis vərdişlərə alternativ olaraq idmanı seçirəm. Təqdimat - “Həyatımda idman” layihəsi Sualların nümunə siyahısı

Bulychev Viktor

Layihə meneceri:

Qalaxova Natalya Vladimirovna

Təşkilat:

MBOU 5 nömrəli orta məktəb, Yakutiya Respublikası, Leninski kəndi

Təklif olunanda Bədən tərbiyəsi üzrə tədqiqat işi "Mən idmanı seçirəm" 5-ci sinif şagirdi sevimli hobbisini - uşu döyüş sənətini irəli sürür. Əsər idmanın insanın fiziki keyfiyyətlərinin inkişafına müsbət təsirini göstərir və uşu döyüş sənəti ilə tanış edir.

“Mən idmanı seçirəm!” bədən tərbiyəsi layihəsi üzərində işləyərkən. 5-ci sinif şagirdi müşahidənin əvvəlində və sonunda mövzu üzrə tədqiqatın nəzəri əsaslarını öyrəndi, sınaq keçirdi və fiziki keyfiyyətlərin özünün inkişaf səviyyəsini təhlil etdi.

Bədən tərbiyəsi üzrə məktəb tədqiqat layihəsi "Mən idmanı seçirəm!" həmçinin fiziki keyfiyyətlərin inkişafını müəyyən etmək üçün testlərdən istifadə etməklə 7-11-ci siniflərin uşu-sanda təlim qrupu üzrə müqayisəli təhlili, məktəb şagirdləri arasında sorğu vərəqəsini və uşu dərsləri üçün praktiki tövsiyələri ehtiva edir.

“Mən idmanı seçirəm!” mövzusunda bədən tərbiyəsi (uşu) üzrə bu tədqiqat işinin nəticəsidir. məktəb şagirdləri üçün maarifləndirici olacaq müəllif tərəfindən hazırlanmış uşu üzrə broşuradır.

Giriş
Əsas hissə
Fəsil 1. Wushu Sanda-da fiziki keyfiyyətlər.
Fəsil 2. Tədqiqat işinin əsas hissəsi.
2.1. Mənim nəticələrim.
2.2. Test qrupunun nəticələri.
2.3.Məktəb şagirdlərinin idman üstünlükləri.
Nəticə
Biblioqrafiya.
Ərizə

Giriş

« Dünyada bir çox döyüş sənəti var,
lakin uşu ən zəngin və ən müxtəlifdir.»
/Linder İ.B./

Uşu... Bu söz iki heroqlifdən əmələ gəlib “ mənasını verir. silahı dayandırın“yəni təcavüzü dayandırın, şər və haqsızlıqla mübarizə aparın, yaxşıları müdafiə edin, zəifləri qoruyun. Eramızın əvvəllərində yaranan Çin döyüş sənəti bir çox əsrlər keçmiş, məlum eniş-yoxuşlar keçmişdir, lakin buna baxmayaraq, dövrümüzə qədər gəlib çatmışdır və nəinki inkişaf etməkdə davam edir, həm də getdikcə populyarlaşır. [Linder, 1991, s. 3].

Uşunun unikallığı, ilk növbədə, o qədər zəngin və rəngarəng olmasındadır ki, hər kəs fiziki xüsusiyyətlərinə, sağlamlığına və xarakterinə tam uyğun gələn özünəməxsus bir şey tapa bilər. Və hər kəs bir şey tapacaq - heç vaxt xəstələnmək, formada olmaq və özünü əla hiss etmək istəyən, güclü və bacarıqlı olmaq, turnirlərdə və çempionatlarda qalib gəlmək arzusunda olan və özü üçün ayağa qalxmağı öyrənməyə ümid edən. zəruridirsə. .

Beləliklə, uşu yolu - bilik və özünü təkmilləşdirmə yolu hər kəs üçün açıqdır. Uşunun bir çox yolu var - bəziləri sağlamlaşdırıcı sahələrdə, digərləri idmanla, digərləri isə döyüşdə məşğul olurlar. Amma insan hansı yolu tutsa da, yenə də eyni məqsədə - kamilliyə çatır. Və o, təkcə güclü deyil, həm də mehriban, dürüst, nəzakətli, ağıllı, anlayışlı və insanpərvər olur [Smirnov, 1991, s. 5].

Valideynlərim və mən iki il yarım əvvəl hansı bölməyə yazılacağımıza qərar verəndə sağlamlığımızı yaxşılaşdırmaq üçün uşuda iştirak etməyi planlaşdırdıq. Amma Uşu Sanda məşqini görəndə dərhal qərar verdim ki, döyüş istiqamətinə qatılacağam və seçimimdən heç vaxt peşman olmamışam. Mən bu idmanı çox sevirəm.

Müxtəlif səviyyələrdə məşq edib yarışaraq məktəbdə “ mövzusunda elmi və praktiki iş yazmaq istədim. Mən idmanı seçirəm!».

Tədqiqatın obyekti: 5 saylı məktəbin 2-11-ci sinif şagirdləri.

Özümü təyin etdim hədəf:

• İdmanın insanın fiziki keyfiyyətlərinin inkişafına müsbət təsirini təşviq etmək;
• Məktəb şagirdlərini Uşu döyüş sənəti ilə tanış etmək.

Məqsədimizə uyğun olaraq qarşıya qoymuşuq tapşırıqlar:

1. “Mövzusunda elmi ədəbiyyatı öyrənin” fiziki keyfiyyətlər», « uşu-sanda»;
2. Müşahidənin əvvəlində və sonunda fiziki keyfiyyətlərin öz inkişaf səviyyənizi yoxlamaq və təhlil etmək;
3. Fiziki keyfiyyətlərin inkişafını müəyyən etmək üçün testlərdən istifadə edərək 7-11-ci siniflərin Uşu Sanda təlim qrupu üzrə müqayisəli təhlil aparmaq;
4. Məktəb şagirdləri arasında sorğu keçirmək;
5. Alınan məlumatları emal etmək, nəticə çıxarmaq;
6. Praktik tövsiyələr hazırlayın.

namizədliyini verdim tədqiqat hipotezi: Uşu Sandada fiziki keyfiyyətlər və onların inkişaf etdirilməsi yolları haqqında öyrənsəm, idmanın keyfiyyətlərə müsbət təsirini sübut edə, dostlarımı və məktəb şagirdlərimi döyüş sənəti ilə tanış edə bilərəm.

İş zamanı aşağıdakılardan istifadə edilmişdir tədqiqat üsulları:
1. Nəzəri:
1.1. Mənbələrin, ədəbiyyatın öyrənilməsi;
1.2. Sorğu;
1.3. Müşahidə
2. Praktik:
2.1. Fiziki keyfiyyətlərin inkişaf səviyyəsini müəyyən etmək üçün testlər.

Seçilmiş mövzunun aktuallığı reallığımız diktə edir. Hazırda ölkəmizdə döyüş sənəti istiqaməti çox fəal inkişaf edir. Uşu Sandada dünya və Avropa çempionatları keçirilir. Və, bəlkə də, bu növ tezliklə böyük bir " Olimpiya idman ailəsi».

Nəzəri əhəmiyyəti araşdırmalarım ondan ibarətdir ki, yəqin ki, bir çox məktəblilər mənim araşdırmalarıma diqqət yetirib nəticə çıxarıb, əməlləri ilə təsdiqləyib idmana qoşulacaqlar.

Praktik əhəmiyyəti tədqiqat məktəb şagirdləri arasında yayılması üçün uşu haqqında broşüranın yaradılmasından ibarətdir.

Bələdiyyə büdcəli məktəbəqədər təhsil müəssisəsi “5 nömrəli uşaq bağçası “Qızıl balıq” “Mən idmanı seçirəm” elmi-tədqiqat layihəsi Tamamladı: I kateqoriyalı müəllim Mokretsova N.A.

"Tədqiqat işi" nominasiyasının adı Rusiya Federasiyasının Nijni Novqorod vilayətinin subyekti Təhsil təşkilatının adı, ünvanı Bələdiyyə büdcəli məktəbəqədər təhsil müəssisəsi "5 nömrəli uşaq bağçası "Qızıl balıq" 607605 Rusiya Federasiyası, Nijni Novqorod vilayəti, Boqorodsk, Turkova st., 8 Qısa tarixi məlumat təşkilatı Təşkilatın təsisçisi Nijni Novqorod vilayətinin Boqorodski bələdiyyə dairəsinin administrasiyasıdır. Uşaq bağçasının müdiri Yekaterina Aleksandrovna Pavlıçevadır. Bağça 2014-cü ildən fəaliyyət göstərir, 13 qrup, 10 ümumtəhsil, 2 loqoped, 1 qrup tez-tez xəstə olan uşaqlar fəaliyyət göstərir. Bağçada üç yaşından yeddi yaşa qədər uşaqlar iştirak edirlər. Uşaq bağçası, N.E. Veraksy, M.A. Vasilyeva, T.S. Komarova. Bağça ayrıca ikimərtəbəli binada yerləşir, burada tam təchiz olunmuş idman və musiqi otaqları, hovuz, qış bağı, psixoloji yardım otağı, rəsm studiyası, loqoped otağı var. Qruplar İKT vasitələri (musiqi mərkəzləri, proyektorlar, noutbuklar) daxil olmaqla Federal Dövlət Təhsil Standartına uyğun təchiz edilmişdir. Mini muzeylər var: Kosmos, Rus həyatı, Kuklalar. e-poçt [email protected] Tam adı, vəzifəsi Mokretsova Natalya Alekseevna, müəllim, "Beryozka" hazırlıq qrupunun tələbələri və valideynlər

Layihənin məqsədi: uşaqlarda sağlamlığın insan həyatının əsas dəyəri olması haqqında təsəvvür formalaşdırmaq, məktəbəqədər uşaqlarda sağlam həyat tərzinin əsaslarını formalaşdırmaq. Layihənin məqsədləri: uşaqların idman, onun növləri və sağlam həyat tərzi haqqında biliklərini genişləndirmək və möhkəmləndirmək, sağlam və sağlamlığa zərərli olan şeylər haqqında fikirləri genişləndirmək, istirahət və idman haqqında bilikləri genişləndirmək, uşaqlarda bədən tərbiyəsi və idmana sevgi yaratmaq. uşaqlara gələcək həyat üçün idmanla məşğul olmaq ehtiyacını aşılamaq, öz sağlamlığına yaradıcı münasibət formalaşdırmaq - məktəbəqədər yaşlı uşaqların sağlamlığının qorunması və möhkəmləndirilməsi üçün əlverişli şərait yaratmaq; valideynlərin uşaqları ilə birlikdə istirahət fəaliyyətlərinə cəlb edilməsi, ailənin və uşaq bağçasının təhsil, inkişaf və təlim məqsəd və vəzifələrinin vəhdətini təmin etməklə onların marağını artırmaq.

Hazırlıq mərhələsi: Layihə başlamazdan əvvəl aşağıdakı fəaliyyətlər həyata keçirilmişdir: idmana aid illüstrasiyalar toplusu üzərində axtarış işi; bədii ədəbiyyat seçimi; idman haqqında tapmacalar axtarmaq; uşaqlarla idman haqqında söhbətlər; təqdimatların, GCD qeydlərinin hazırlanması; vizual materialın hazırlanması; oyun seçimi; cizgi filmlərinin seçimi; idman haqqında musiqi seçimi.

Təşkilati mərhələ “İdman malları mağazası” İdrak inkişafı rol oyunu, “İdman növləri”, “İdman öyrənin”, “İdman ləvazimatları”, “Qışda və yayda idman” didaktik oyunlar. Nitqin inkişafı: İdman haqqında hekayələr yazmaq; Söhbət “Ay idman, sən dünyasan!”, “İdman sağlamlıqdır”. İdman terminləri ilə lüğətin zənginləşdirilməsi. Fiziki inkişaf: “Sağlam bədəndə sağlam ağıl” əyləncəsinin keçirilməsi, Nəfəs alma məşqlərinin aparılması, özünü masaj etmək. Yuxudan sonra gimnastika aparmaq. Gəzinti zamanı açıq hava oyunlarının aparılması. Səhər məşqlərini yerinə yetirmək. “Mənim sevimli idman növüm” bədii yaradıcılıq rəsmləri, “Qaliblər üçün medallar” tətbiqi, “İdman avadanlıqları” modelləşdirməsi. Valideynlərlə iş Sorğu; Valideynlər üçün məsləhətlər: “İdmanı necə seçmək olar?”, “Uşağın fiziki inkişafı: haradan başlamaq lazımdır?”, “Ailədə sağlam həyat tərzi”, “Uşaqlar və valideynlər üçün birgə idman fəaliyyəti”, Hərəkətli qovluğun yaradılması, “Mən və idman” fotosərgisinin yaradılması, “Sağlam bədəndə sağlam ruh” idman tədbirində iştirak.

Yekun mərhələ: “Mənim sevimli idman növüm” uşaq rəsmlərinin sərgisi, “Sağlam bədəndə sağlam ruh” idman festivalı. Uşaqlarla söhbətlər “Biz nəyi yeni öyrəndik?”, “İdman nə üçündür?” Fotosərginin, rəsm sərgisinin təşkilində və idman festivalında iştirakına görə uşaqlara və valideynlərə təşəkkür edirik. Layihə fəaliyyətinin məhsulu: Valideynlər üçün sorğu; Valideynlər üçün məsləhətlər; Qovluq - hərəkət; Tematik söhbətlər: “Ay idman, sən dünyasan”, “İdman sağlamlıqdır”; Dərs ssenarilərinin hazırlanması; İdman və sağlam həyat tərzi haqqında tapmacalar, atalar sözləri və məsəllərdən ibarət kartoteka; Bədii və musiqi əsərlərinin kartotekası; Multimedia təqdimatı.

Gözlənilən nəticə: uşaqların bədən tərbiyəsi və idmana marağının artırılması; valideynlərin sağlam həyat tərzinə marağını artırmaq; məktəbəqədər müəssisənin işçiləri ilə valideynlər arasında etibarlı münasibətlərə əsaslanan vahid təhsil məkanının yaradılması; Şagirdlər arasında xəstəlik hallarının azaldılması. Bütün layihə iştirakçılarının “insan-həyat tərzi-təhsil-sağlamlıq” probleminə münasibəti eyni olsa, gözlənilən nəticələr reallığa çevriləcəkdir. Bu qrup sağlamlığı qorumaq üçün öz səylərinin vacibliyini dərk etdikdə, bu istiqamətdə irəliləyiş uğurlu hesab edilə bilər.

Nəticə: Layihənin həyata keçirilməsi nəticəsində məktəbəqədər yaşlı uşaqlarda sistemli bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olmaq üçün sabit motivasiya formalaşıb. Onlar sağlam həyat tərzinə diqqət yetirirlər, sağlamlığın möhkəmləndirilməsi vasitələri, bədənin ehtiyacları və imkanları haqqında möhkəm biliyə malikdirlər. Valideynlərin birgə fəaliyyətlərdə iştirakı onu yeni məzmunla doldurdu, məktəbəqədər uşaqların bədən tərbiyəsində böyüklərin şəxsi nümunəsindən istifadə etməyə, ailə tərbiyəsinin müsbət təcrübəsini öyrənməyə və digər valideynlər arasında təbliğ etməyə imkan verdi. Uşağın sağlam fəaliyyətini təmin edən məktəbəqədər yaşlı uşaqların təmiz havada hərəkətə ehtiyacı ilə bağlı aktiv valideyn mövqeyi artmışdır.

Bizim üçün hər gün, uşaqlar, idmanla başlayır. Bizi bir az gücləndirin Məşq kömək edəcək.

İdman sağlamlıq üçün, xəstəliklərə qarşı mübarizə aparmaq üçün vacibdir. İdman etmək və sağlam qalmaq lazımdır!

İdman möcüzələr yaradır, İdman bütün qapıları açır. İdmanla məşğul olsanız, həyatda çox şey əldə edəcəksiniz.

Bədən tərbiyəsi elədik ki, bədən dəmir olsun, sağlam bədəndə əzələlər sərtləşsin.

Bizim idman zalı

“Mənim sevimli idman növüm” rəsm müsabiqəsi

İdman hər evə, hətta yaşadığımız evə də gəlir. Tezliklə idmanla məşğul olun, ömür boyu sağlam olun.

Əlimizə atlama ipi, halqa, kub və ya çubuq alacağıq. Biz bütün hərəkətləri öyrənəcəyik, daha da güclənəcəyik.

Xırıltılı buzun üstündə konki sürəcəyəm... sürüşəcəm... yıxılacağam... Heç nə... öyrənəcəm!

Diqqətinizə görə təşəkkürlər!!!

Sinif mövzusu: Mövzu: Mən pis vərdişlərə alternativ olaraq idmanı seçirəm.

Sinif məqsədləri:

pis vərdişlərə mənfi münasibət bəsləmək;

uşaqları sistemli idmana və bədən tərbiyəsinə cəlb etmək;

uşaqları sağlam həyat tərzinə cəlb etmək;

qruplarda işləməyi öyrənmək, ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirmək.

Tapşırıqlar:

tələbələrin sağlamlığın və sağlam həyat tərzinin nə olduğu haqqında nə dərəcədə məlumatlı olduqlarını müəyyən etmək;

tələbələrdə sağlam həyat tərzi bacarıqlarının formalaşmasına kömək etmək.

Avadanlıq:

Proyektor, dərs təqdimatı, kompüter;

Tapşırıqlar, rəngli karandaşlar və ya markerlər olan kartlar;

Rəsmlər idman haqqında.

İlkin hazırlıq: sinfin tədris olunduğu sinifdə hər bir şagird mövzu ilə bağlı plakat və ya rəsm hazırlayır.

Dərs saatının gedişatı.

1. Təşkilati məqam.

Müəllim: Salam uşaqlar!

Mən sizə suallar verəcəm

Və tez və mehribanlıqla

Birlikdə cavab verin:

Bədən tərbiyəsi olanlar

Onlar heç vaxt dost deyillər

Atlamırlar, qaçmırlar,

Ancaq həmişə yalnız yatırlar.

Onlar xizək və konki sürməyi sevmirlər

Onları futbola dəvət etməyin

Mənə bir sirr de

Bura toplaşanların heç biri yoxdur?

Tələbələr: Yox.

Müəllim: Sağlam həyat tərzi nə deməkdir?

Sağlam həyat tərzi insanın ehtiyaclarının optimal ödənilməsini təmin edən fəaliyyətlərin mənəvi dəyərləri və real növləri, formaları və sağlamlaşdırıcı təsirləri məcmusudur. Sağlam həyat tərzinin formalaşması müasir cəmiyyətin həyat tərzinin bir çox komponentlərini əhatə edən və insanların həyatının əsas sahələrini və istiqamətlərini əhatə edən mürəkkəb sistemli prosesdir.

Sağlam həyat tərzi bədəndə və ruhda canlılığı mümkün qədər uzun müddət saxlamağa, həmçinin bioloji yaşınızdan daha gənc görünməyə kömək edir.

Sağlam həyat tərzinin ən vacib komponentlərindən biri bədənin gücünü dəstəkləyən, sağlamlığa zərər verməyən və artıq çəki əldə etməməyə imkan verən düzgün, sağlam qidalanmadır. Belə sağlam qidalanma sistemi ilə insan gün ərzində özünü gümrah və aktiv hiss edir.

Müəllim: Bu gün pis vərdişlərin sağlamlığımıza necə zərər verdiyindən danışacağıq. Gəlin pis vərdişlərin inkişaf tarixindən danışaq. Sizcə vərdişlər nədir?

Tələbələr:

- Faydalı vərdişlər. Sağlamlığı artıran vərdişlər faydalı hesab olunur.
Faydalı vərdişlər, məsələn:

- Üzünüzü yuyun

- Dişlərini fırçala

- Gündəlik rejimə riayət edin

- Pəncərə açıq yatmaq

- Təmiz havada olun

- Təlimlər edin

Məşq edin

Tələbələr:

- Pis vərdişlər. Sağlamlığa zərər verən vərdişlər zərərli adlanır.

Zərərli vərdişlər: çoxlu şirniyyat yemək, kompüter və televizor qarşısında uzun müddət oturmaq, uzanaraq kitab oxumaq, yemək yeyərkən danışmaq və s.

Müəllim: Hansı pis vərdişlər daha çox təsir edir?

Tələbələr: 1.Alkoqol. 2. Narkotiklər. 3. Siqaret çəkmək

Tələbə hesabat verir

Tələbə 1:

Siqaret çəkmək

Tarixdən

Tütün çəkmək qədim dövrlərə gedib çıxır. Amerika sahillərinə enən Kolumb və yoldaşları yerlilərin ağızlarında tüstülənən ot dəstələrini gördüklərini gördülər. Tütün Fransaya İspaniyadan gəldi, onu səfir Jan Nikot Kraliça Ketrin de Mediciyə hədiyyə olaraq gətirdi. "Nikotin" sözü "Niko" adından gəlir.

Cəzalar

Çində siqaret çəkən şagirdi ağır cəza gözləyir - idman velosipedində məşq etmək;

16-cı əsrin sonlarında İngiltərədə siqaret çəkdiklərinə görə edam edilir, ağzında tütəklə edam edilənlərin başları meydanda nümayiş etdirilirdi;

Türkiyədə siqaret çəkənləri dirəyə sancırdılar;

Mixail Romanovun hakimiyyəti dövründə siqaret çəkmək ölümlə cəzalandırılırdı. Tütün tapılan hər kəs “hardan aldığını etiraf edənə qədər işgəncə verməli və qamçı ilə keçi üzərində döyülməlidir...”

Bizim insanpərvər cəmiyyətimizdə belə cəzalar yoxdur, amma bəlkə də bu şəkillər sizi başlamağa dəyər olub-olmadığı barədə düşünməyə vadar edəcək (foto: sağlam insanın ağciyəri, siqaret çəkənin ağciyəri)

Tələbə 2:

Alkoqolizm

Alkoqolizm, spirtli içkilərin sistematik istifadəsi nəticəsində yaranan xroniki xəstəlikdir. Alkoqoldan fiziki və psixi asılılıq, psixi və sosial deqradasiya, daxili orqanların, maddələr mübadiləsinin, mərkəzi və periferik sinir sistemlərinin patologiyası kimi özünü göstərir. Alkoqol psixozları tez-tez baş verir.

Tələbə 3:

Asılılıq

Narkomaniya ilə bağlı rəsmi statistika çox narahatedicidir.

Son 6 ildə yeniyetmələr arasında narkomaniyanın yayılması 10 dəfə artıb.

“Narkomaniya” termininin özü “narkotik” anlayışı ilə əlaqələndirilir (yunanca narkotikos - yuxuya səbəb olan).

Sözün dar mənasında narkotiklər qrupu sözdə opiatlardan ibarətdir - xaşxaş toxumlarından çıxarılan maddələr: morfin, kodein, heroin, metadon.

Narkomaniya dedikdə onların istehlakından psixi asılılıq formalaşdıran maddələr nəzərdə tutulur. Beləliklə, hazırda “narkotik maddə” (dərman) termini eyforik, hipnotik, ağrıkəsici və ya stimullaşdırıcı təsir göstərə bilən zəhər və ya maddələrə şamil edilir.

Beynəlxalq səviyyədə qəbul edilmiş tərifə görə, narkomaniya müəyyən bir maddəni (və ya müəyyən qrupa aid olan maddəni) digər fəaliyyətlərin zərərinə qəbul etmək istəyindən və zərərli olmasına baxmayaraq, həmin maddənin istifadəsinin davamlı olaraq davam etdirilməsindən ibarət olan psixi pozğunluqdur. nəticələri. Narkomaniya termininin sinonimi “asılılıq” anlayışıdır.

Müəllim: 1 q tütünün tərkibində:

- Hidrosiyanik turşu

Hidrogen sulfid

Tütün qatranı

Formaldehid

Dəm

Nikotin

Müəllim: Nə nəticə çıxara bilərik?

Tələbələr: 1. Hətta tütün tüstüsü ilə nəfəs almaq da sağlamlığınız üçün təhlükəlidir.

2. Alkoqol sağlamlığınız üçün zərərlidir.

3. Narkotiklər bəşəriyyətin ölümüdür.

Müəllim:İnsanlar niyə başlayır...?

Tələbələr:

Problemi həll etməmək üçün;

Real həyatdan uzaqlaşın;

Maraqdan;

Başqaları ilə ayaqlaşmaq, “hamı kimi” olmaq;

Çünki imtina edə bilməzdim;

Daha yetkin görünmək;

Yeni təcrübələr əldə etmək;

Əhvalınızı yüksəltmək üçün;

Daha rahat, cəsarətli olmaq;

Məcburi.

Müəllim: Sağlamlığın Doqquz Əmri

1) aydın gündəlik iş rejimi;

2) təmiz hava;

3) daha çox gülüş;

4) fiziki fəaliyyət;

5) düzgün qidalanma;

6) içki içməyin, siqaret çəkməyin;

7) şəxsi gigiyena;

8) özünə və başqalarına sevgi;

9) bəyəndiyiniz fəaliyyətlər.

Müəllim:İndi sizə 2 komandaya bölünməyi təklif edirəm. Söhbət sağlam həyat tərzindən getdiyindən indi hər komanda bir neçə yarışda iştirak edəcək. Bütün suallara düzgün cavab verən komanda qalib gəlir.

Yarışlar.

"Anaqramlar" müsabiqəsi

Komanda kapitanları çıxır və kağız və qələmlər alırlar. Kağız parçalarında hərflər müxtəlif ardıcıllıqla yazılır. Sağlamlıqla bağlı söz toplamaq lazımdır.

Kim daha sürətlidir?

ZKULFITRAU- bədən tərbiyəsi

DKAZAR- şarj cihazı

LQAZAKA- sərtləşmə

ENGIAGI- gigiyena

LCAPROGU- gəzmək

"Rebuses" müsabiqəsi

Kapitanlar bulmacalar olan kağız parçaları alırlar. Onlar komandalara girib cavabı müzakirə edirlər (Sözlər: idman, sağlamlıq, su, qaydalar).

Bu gün biz “Biz sağlam həyat tərzinin tərəfdarıyıq” viktorinasını keçirəcəyik. Mənə vicdanlı, cəsur, çevik və bacarıqlı oğlanlar lazımdır ki, özlərini müdafiə etməyi bilirlər və dostunu çətinlikdə qoymurlar.

Sağlam həyat tərzinin nə demək olduğunu kim deyə bilər?

Bu, sağlamlığı qorumaq üçün bütün qaydalara və qaydalara riayət etməkdir.

Müəllim: Komandalar növbə ilə bir-birlərinə suallar verirlər (şagirdlər onlara əvvəlcədən sual və cavablar hazırlayır).

Ən çox düzgün cavab verən komanda qalib gəlir.

Sualların nümunə siyahısı.

1. Sərtləşdirici vasitələri adlandırın. (Günəş, hava, su)

2. Ümumi sərtləşdirmə prosedurlarına nümunələr verin. (Duş, çimmək, günəş vannası qəbul etmək.)

3. Yerli sərtləşdirmə prosedurlarına nümunə verin. (ayaqyalın gəzmək, soyuq su ilə yuyunmaq və s.)

4. Nədənsə kəsildiyi təqdirdə sərtləşməni necə bərpa etmək olar? Bir addım geri qayıtmaq lazımdır, əgər əvvəlcə özünüzü 200 C-də su ilə islatmısınızsa, fasilədən sonra 240 C-ə qədər su istifadə edəcəksiniz.

5. Evdən çıxmadan hansı prosedurları yerinə yetirə bilərsiniz? (Açıq pəncərəli günəş və hava vannaları).

6. Bədən tərbiyəsi dərsləri sərtləşmə prosesinə necə təsir edir? (Müsbət.)

7. Hansı yaşda sərtləşməyə başlaya bilərsiniz? (Doğumdan.)

8. Yaxşı geyinmək sərtləşməyə necə kömək edə bilər? (Geyim ilin fəslinə uyğun olmalıdır; özünüzü örtmək olmaz, ancaq qışda papaqsız və pencəksiz gəzə bilməzsiniz, isti otaqda isə heç vaxt isti paltar geyinməməlisiniz.)

9. Nə üçün sərtləşmədə müvəffəqiyyətin əzmkarlıqdan asılı olduğuna inanılır? (Sərtləşmədə əsas şey sistematikadır)

10. Sərtləşmədə yarışmaq olarmı? (Xeyr, hər kəsin öz ritmi və cədvəli var.)

Konservləşdirilmiş qidalar niyə sağlamlığınız üçün təhlükəli ola bilər? (Botulinum ilə zəhərlənə bilərsiniz)

Şəhərdə zibil yandırılanda hava zəhərli maddələrlə çirklənir. 4 təhlükəli maddəni qeyd edin. (Doiksinlər, kanserogenlər, radionuklidlər, CO dioksid)

Tərəvəzlərdən nitratları çıxarmaq üçün bir neçə üsul. (İslatmaq, qaynatmaq, marinad etmək)

Tütün tüstüsünün tərkibində çoxlu kimyəvi birləşmələr, maddələr və elementlər var. Onların təxmini sayını verin. (4000)

Onların arasında tütün tüstüsünün tərkibində ammonyak, aseton, propilen, nikotin, piridin və digər maddələr var. Siqaretə aludəçiliyə səbəb olan maddəni adlandırın. (nikotin)

Passiv siqaret çəkən şəxs zərərli maddələrin neçə faizini qəbul edir? (50%)

Kran suyunu içmədən əvvəl həll etmək daha yaxşıdır. Niyə? (2 saatdan sonra yox olan xlordan xilas olmaq üçün)

Nitratların təsirini tamamilə neytrallaşdıran maddəni adlandırın. (C vitamini)

Gündəlik qidalar arasında sağlamlığınız üçün ən təhlükəlisi hansıdır? (Duz və şəkər)

Sərtləşmə prinsiplərini adlandırın - üç P. (Daimi, ardıcıl, tədricən)

Hansı atalar sözü bizə düzgün qidalanmağı öyrədir? (Səhər yeməyini özünüz yeyin, naharı dostunuzla bölüşün, axşam yeməyini düşməninizə verin)

İnsan gündə neçə saat yatmalıdır? (uşaq - 10-12 saat, yeniyetmə - 9-10 saat, böyüklər - 8 saat)

Duruşunuzu yaxşılaşdırmaq üçün hansı idmanla məşğul olmalısınız? (Üzgüçülük, gimnastika, atletika)

Münsiflər heyəti müsabiqələrin nəticələrinə yekun vurur. Qalibin mükafatlandırma mərasimi.

Müəllim:

Sizə arzulayıram:

Heç vaxt xəstələnməyin;

Düzgün yeyin;

Şən olun;

Yaxşı işlər gör.

Tələbələr üçün sorğu:

Sual 1:Səhər tezdən durmaq lazımdırsa, siz:

Siqnalınızı qurun;

Siz şansa güvənirsiniz.

Sual 2:Səhər oyananda siz:

Dərhal yataqdan sıçrayıb işə başlayırsan.

Yavaş-yavaş ayağa qalxır, yüngül məşqlər edirsən və yalnız bundan sonra işə hazırlaşmağa başlayırsan.

Daha bir neçə dəqiqənizin qaldığını görüb yorğanın altında islanmağa davam edirsiniz.

Sual 3:Tipik səhər yeməyiniz nədən ibarətdir?

sendviç ilə qəhvə və ya çaydan;

Bir ət yeməyi və qəhvə və ya çaydan;

Evdə ümumiyyətlə səhər yeməyiniz yoxdur və daha sonra doyurucu qəlyanaltı yeməyə üstünlük verirsiniz.

Sual 4:Hansı iş günü cədvəlinə üstünlük verərdiniz?

İşə tam eyni vaxtda gəlmək ehtiyacı;

Artı və ya mənfi 30 dəqiqə aralığında gəliş;

Çevik cədvəl.

Sual 5:Nahar fasilənizin kifayət qədər uzun olmasını istərdinizmi:

Yemək otağında yemək üçün vaxtınız var;

Yavaş-yavaş yeyin və hələ də sakitcə bir fincan qəhvə için;

Yavaş-yavaş yeyin və bir az daha istirahət edin.

Sual 6:İş və vəzifələrin təlaşında həmkarlarınızla nə qədər zarafat etmək, bir az da gülmək imkanınız olur?

Hər gün;

Sual 7:Əgər iş yerində münaqişə vəziyyətində olduğunuzu görürsünüzsə, onu necə həll etməyə çalışırsınız?

Mövqeyinizi inadla müdafiə etdiyiniz uzun müzakirələr.

Mübahisələrdən flegmatik geri çəkilmə;

Mövqeyinizin aydın ifadəsi və sonrakı mübahisələrdən imtina.

Sual 8:İşdən sonra adətən nə qədər qalırsınız?

20 dəqiqədən çox deyil;

Sual 9:Boş vaxtınızı adətən nəyə həsr edirsiniz?

Dostlarla görüş;

Ev işləri.

Sual 10:Dostlarla görüşmək və qonaq qəbul etmək sizin üçün nə deməkdir?

Özünüzü sarsıtmaq və ağlınızı narahatlıqlardan uzaqlaşdırmaq fürsəti;

vaxt və pul itkisi;

Lazım olan pislik.

Sual 11:Yatağa gedəndə?

Həmişə eyni vaxtda;

Əhval-ruhiyyəmə görə;

Bütün işlər başa çatdıqdan sonra.

Sual 12:Tətildən necə istifadə edirsiniz?

Hamısı birdən;

Bəziləri yayda, bəziləri isə qışda;

İki-üç gündür, çoxlu ev işləri yığılanda.

Sual 13:İdman həyatınızda hansı yeri tutur?

Özünüzü azarkeş rolu ilə məhdudlaşdırırsınız;

Təmiz havada məşqlər edin;

Gündəlik işinizi və evdə fiziki fəaliyyətinizi kifayət qədər tapın.

Sual 14:Son iki həftədə ən azı bir dəfə:

Rəqs etdilər;

fiziki əmək və ya idmanla məşğul olan;

Ən azı 4 km piyada getdik.

Sual 15:Yay tətilinizi necə keçirirsiniz:

passiv istirahət;

Fiziki işlə məşğul olun, məsələn, bağçada;

Gəzmək və idman etmək.

Sual 16:Sizin ambisiyanız göstərir ki, siz:

Nəyin bahasına olursa olsun məqsədinizə çatmağa çalışın;

Ümid edirsən ki, çalışqanlığın bəhrəsini verəcək;

Siz başqalarına öz həqiqi dəyəriniz haqqında işarə edirsiniz, onlara müvafiq nəticələr çıxarmaq imkanı verirsiniz.

İlk yarışım Velosipedçilər Günündə iştirak oldu. B. Samoylova. İlk sertifikatı aldım - “Ən gənc iştirakçı” - 2 yaşım var idi.Hər il Velosipedçi Günündə mən və bacım iştirak edirik. O, öz yaş qrupunda 1-ci yeri tutdu və mənim hələ hər şeyim var, çünki "Əsas odur ki, qələbə deyil, iştirakdır" (Pierre de Coubertin)

"RAKAR-DO" Döyüş Sənəti Məktəbi Məktəbdə biz karate, ciu-citsu, idman döyüş sambosu və əlbəyaxa döyüş növlərini öyrənirik.Burada mənim hələ 4 yaşım var.Döyüş sənətinin bütün növlərindən ən çətini döyüş sənətidir. özünlə döyüş.Güləş təkcə əllərin qarşılıqlı oyunu deyil, təkcə əzələlərin oyunu deyil. Mübarizə dünən olduğu kimi həmişə özünə qalib gəlməkdən ibarətdir. Sabah nə olacaqsan İdmanda qələbələrin sonu yoxdur. Necə hirs və ehtiras və əsl Mübariz ola bilməz!!!

Yayda bu, roller konkisürmə... Roller konkisürmə müasir gənclər üçün aktiv vaxt keçirməyin ən məşhur üsullarından biridir. Bu gün parkların, meydanların və digər diqqətəlayiq yerlərin əksəriyyətini, bir qayda olaraq, rollerbladerlər tutur. Bu təəccüblü deyil, çünki bu cür saytlarda təbii maneələr var, yəni təcrübəli idmançılar üçün idealdır. Bundan əlavə, burada asanlıqla yeni dostlar və həmfikir insanlar tapa bilərsiniz.

İstər evdə, istərsə də küçədə atamla gimnastika ilə məşğul oluruq.İndi evdə idman guşəsi var və əvvəllər onun funksiyasını atam yerinə yetirirdi: “Gimnastika, bədən tərbiyəsi, gəzinti gündəlik həyata möhkəm daxil edilməlidir. səmərəlilik, sağlamlıq, tam və şən həyat saxlamaq istəyən hər kəsin "(Hippokrat) Ana da geri qalmır - İdman maşınlarında məşq edin

Amma ən maraqlısı FUTBOLdur!!! Hər şey belə başladı.UEFA Kuboku.Kerjakov kimi olacam! “Futbol təkcə idman deyil, həm də qardaşlıq dostluğudur.” Bəzi insanlar futbolun ölüm-dirim məsələsi olduğuna inanırlar. Onlar səhv edirlər: futbol daha vacibdir. Bill Shankly

Deməli, yəqin başa düşürsünüz: mən heç vaxt kompüter oynamamışam, mənə erkən uşaqlıqdan idman öyrədilmişdir, əsas odur ki, bütün ailə ilə məşğul olaq, daha tez-tez açıq havada ol, pis vərdişləri yoxdur, sağlam qidalan, gündəlik rejimə əməl et, və sonra yalnız ən müsbət emosiyalar SAĞLAM HƏYAT TƏRZİ olacaq

LAYİHƏ

mövzusunda:“Pis vərdişlərə alternativ olaraq idmanı seçirəm”

Rəhbər: Latun V.E.

MƏZMUN

GİRİŞ................................................................. ....... ................................................. ............. .......3

Bölmə 1: Nəzəri tədqiqatlar, idman vasitəsilə sağlam həyat tərzinin qorunmasının aktual problemləri…………………………………4

Bölmə 2: İdmanın insan həyatında rolu.

Nəticə……………………………………………………………………….

Biblioqrafiya………………………………………………………………

PASPORT

1.Layihənin adı: Mən pis vərdişlərə alternativ olaraq idmanı seçirəm.

2. Fənn sahəsi - Bədən tərbiyəsi, həyat elmləri, fizika, informatika.

3. Layihənin tipologiyası: Yaradıcı layihə.

4. Layihənin məqsədi:

Müasir dünyada idmanın əhəmiyyəti.

Pis vərdişlərin pis olduğunu sübut edin.

İnsanları idmanın həyat olduğuna inandırın

5. Tapşırıqlar:

Aldığı bilikləri müasir həyatda tətbiq etməyi bacarmalıdır.

Yaradıcılıq, tədqiqat bacarıqları və istinad ədəbiyyatı ilə işləmək bacarığını inkişaf etdirməyi bacarın.

Alınan məlumatları təhlil edin və nəticə çıxarın.

6. Layihə məsələləri:

Müasir dünyada pis vərdişlərə ehtiyac varmı?

İdman - həyatdır?

İnsanın seçimi: idman yoxsa pis vərdişlər?

7. Layihənin xülasəsi: Seçilmiş mövzunun aktuallığı ondan ibarətdir ki, son vaxtlar gənclər, o cümlədən yeniyetmələr arasında alkoqol, tütün və narkotik maddələrdən istifadə halları getdikcə genişlənir. Müasir cəmiyyətin həyatında siqaret, narkomaniya və alkoqol istehlakı ilə bağlı problemlər xüsusilə kəskinləşdi. Sağlamlığı qorumaq üçün hər birimiz ona və həyatımıza məsuliyyətlə yanaşmağın zəruriliyini dərk etməliyik. Bədən tərbiyəsi alkoqol istehlakı, siqaret və narkomaniyanın qarşısını almaq üçün ən yaxşı tədbirdir. Bundan əlavə, daim fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanlar xarici görünüşcə daha cəlbedici görünürlər. İdman ürəyinizin döyüntüsüdür, nəfəs almağınız həyat ritminizdir.

8. Layihənin mümkün məhsulları: stend dizaynı və təqdimatı.

9. Layihə üzərində işin mərhələləri.

Mərhələ "hazırlıq" Bu mərhələdə biz lazımi sənədlərlə tanış olduq və dizayn metodu ilə tanış olduq. Layihənin mövzusunu və məqsədlərini, eləcə də məzmununu müəyyən etdik. Bundan əlavə, bu layihənin aktuallığı və əhəmiyyəti açıqlanıb.

“Planlaşdırma” mərhələsi “Planlaşdırma” mərhələsində məlumatlar toplanmış, hazırlanmış və təhlil edilmiş, layihənin son məhsulunun forması müəyyən edilmiş, nəticələrin qiymətləndirilməsi meyarları müəyyən edilmişdir. Mən də layihə planını tərtib etdim, onun vəzifələrini və məsələlərini müəyyənləşdirdim.

“Tədqiqat” mərhələsi Bu mərhələdə biz verilən tapşırıqların həllinə diqqət yetirdik və məlumat topladığımız portfel yaratdıq. Mənbələri diqqətlə öyrəndik, məlumatları dərk etdik, tezislərin, sitatların, müddəaların və s.-nin saxlandığı xülasə yaratdıq.

Mərhələ "Nəticələr və nəticələr". Görülən işləri təhlil etdikdən sonra nəticə və nəticələr çıxardıq.

Mərhələ "Təqdimat və ya hesabat". Bu mərhələdə layihə məhsulu və onun portfeli hazırlanmışdır.

Mərhələ "Layihənin Mühafizəsi".

Hər bir insanın pis vərdişləri var ki, bu da demək olar ki, hər kəsin problemidir.

Pis vərdişlər bir sıra xüsusiyyətlərə malikdir:

Spirtli içkilər, narkotik maddələr və siqaret çəkmək həm onlara məruz qalan insanın sağlamlığına, həm də ətrafındakı insanların sağlamlığına zərərlidir.

Pis vərdişlər son nəticədə istər-istəməz insanın bütün digər hərəkətlərini, bütün fəaliyyətlərini tabe edir.

Pis vərdişlərin fərqli bir xüsusiyyəti asılılıq, onsuz yaşaya bilməməkdir.

Pis vərdişlərdən qurtulmaq olduqca çətindir.

Bəzilərimiz bu pis vərdişlərin bir çox sağalmaz xəstəliklərin yaranmasına səbəb olduğunu bilmirik.

Siqaret və alkoqol gündəlik həyatın bir hissəsidir. Onlar gənc, inkişaf edən bir orqanizmə xüsusilə ciddi zərər verirlər. İdman pis vərdişlərə alternativ ola bilər.

Hər şeydən əvvəl idman həyatdır. Sağlamlıq və xoşbəxtlik hər bir insanın ehtiyac duyduğu şeydir. İdman bədəni gücləndirir, pis vərdişlərdən qurtulmağa kömək edir, təkcə fiziki deyil, həm də mənəvi keyfiyyətlərin inkişafına kömək edir.

İdmanla məşğul olan bütün insanlar özlərini daha yaxşı hiss edir, daha az xəstələnir və immunitetləri daha güclü olur. Fiziki məşq əzələlərin görünüşünü yaxşılaşdırır, əzələlər tonlanır. Artıq çəki problemi olan hər kəs tədricən artıq piylərdən xilas olur. Həm də insan güclənir və özü üçün ayağa qalxa bilir. Fiziki cəhətdən hazırlıqlı insanlar xəstəliklərə daha yaxşı müqavimət göstərə bilirlər, onların vaxtında yuxuya getməsi daha asan olur, daha sağlam yatır, yatmaq üçün daha az vaxt lazımdır. Sevdiyiniz musiqi ilə səhər sadə bir məşq belə sizi bütün gün enerji ilə dolduracaq.

Müasir dünyada idman pis vərdişlərə alternativ ola bilər. İdmanla məşğul olun, pis vərdişlərdən imtina edin və sağlam həyat tərzi keçirin!

Sağlam həyat tərzinin nəzəri tədqiqatları.

Uzun yaşamaq sənəti, ilk növbədə, sağlamlığınızın qayğısına qalmağı öyrənməkdən ibarətdir. İtiriləni kompensasiya etmək çətindir. Buna görə də, bu gün prioritet sağlamlıq səviyyəsinin yüksəldilməsi, sağlam həyat tərzi bacarıqlarının (HSS), habelə müntəzəm fiziki məşqlərə davamlı ehtiyacın inkişaf etdirilməsidir.

Müasir cəmiyyət hər kəsin daim qarşılaşdığı müxtəlif insan həyat tərzi nümunələri ilə seçilir. Bu müxtəliflik həmişə model olmur, nəticədə sağlam həyat tərzi ilə bağlı fikirlərdə xaos yaranır və artıq mövcud olan ideyalar məhv edilir. Bundan əlavə, hazırda gənc nəslin sağlamlığında azalma tendensiyası müşahidə olunduğundan, sağlam həyat tərzi ilə bağlı ideyaların formalaşmasına ehtiyac artır və təhsil, tərbiyə və inkişafda yeni yolların tapılmasını tələb edir.

“Sağlamlıq” anlayışının bir çox tərifləri var. Lakin ən populyar və bəlkə də ən əhatəli tərif Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən verilmişdir: “Sağlamlıq sadəcə olaraq xəstəliyin və ya fiziki qüsurların olmaması deyil, tam fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyətidir”.

Sağlam həyat tərzi mədəniyyətinin formalaşdırılması tərzi və həyat tərzinin dəyişdirilməsi yolu ilə əhalinin sağlamlığının möhkəmləndirilməsində, pis vərdişlərə, fiziki hərəkətsizliyə qarşı mübarizədə gigiyenik biliklərdən istifadə etməklə onun təkmilləşdirilməsində və həyatla bağlı xoşagəlməz halların aradan qaldırılmasında əsas profilaktikanın əsas rıçaqıdır. vəziyyətlər.

Öz sağlamlığımızla bağlı mövqeyimizə fəal təsir göstərmək üçün ilk növbədə bilməliyik ki, sağlamlıq vəziyyətinin özü xarici (təbii və sosial) və daxili (irsiyyət, cinsiyyət) qarşılıqlı təsiri nəticəsində formalaşır. , yaş) amilləri. Sağlamlığın bir neçə komponenti var:

1. Somatik sağlamlıq insan orqanizminin orqan və sistemlərinin mövcud vəziyyətidir, onun əsasını fərdi inkişafın bioloji proqramı təşkil edir.

2. Fiziki sağlamlıq - orqanizmin orqan və sistemlərinin böyümə və inkişaf səviyyəsi.

3. Psixi sağlamlıq psixi sferanın vəziyyətidir, onun əsasını ümumi psixi rahatlıq vəziyyəti təşkil edir.

4. Əxlaqi sağlamlıq, onun əsasını cəmiyyətdə insan davranışının dəyərləri, münasibətləri və motivləri sistemi müəyyən edir.

Sağlam həyat tərzi bədəndə və ruhda canlılığı mümkün qədər uzun müddət saxlamağa, həmçinin bioloji yaşınızdan daha gənc görünməyə kömək edir.

Sağlam həyat tərzinin ən vacib komponentlərindən biri bədənin gücünü dəstəkləyən, sağlamlığa zərər verməyən və artıq çəki əldə etməməyə imkan verən düzgün, sağlam qidalanmadır. Belə sağlam qidalanma sistemi ilə insan gün ərzində özünü gümrah və aktiv hiss edir.

Böyük miqdarda fiziki iş bədəni yaxşı vəziyyətdə saxladı və beyni lazımsız düşüncələrdən azad etdi və bununla da sinir sisteminə faydalı təsir göstərdi. İndiki vaxtda insan həyatı xeyli mürəkkəbləşmiş, stressin tempi və miqdarı artmışdır. Psixoloji gərginlik artıb, fiziki gərginlik azalıb.
Düşünməyin ki, mən sizi hər şeydən əl çəkib, tərk edilmiş kənddə xoşbəxtlik axtarmağa çağırıram. Dəyməz. Demək istəyirəm ki, indi sağlam həyat tərzi mövzusu aktualdır, çünki sağlamlığımızı qorumaq üçün ilkin olaraq bütün lazımi şəraitimiz yoxdur.
Əgər tam yaşamaq və yaratmaq istəyiriksə, o zaman həyat tərzimiz aşağıdakıları əhatə etməlidir:
- düzgün qidalanma,
- fiziki məşğələ,
- təbiətlə ünsiyyət (gəzintilər, səyahətlər),
- bəyəndiyimiz insanlarla ünsiyyət,

- özünüzlə ünsiyyət (meditasiya və ya sadəcə sükut və təklikdə olmaq imkanı),
- özünü inkişaf (müstəqil iş və ya psixoanalitikin köməyi),
- sevimli fəaliyyət və ya hobbi,
- əyləncə,
- pis vərdişlərin olmaması.

Fiziki məşqlərin insan orqanizminə müalicəvi təsiri qədim zamanlardan məlumdur. Fiziki məşq insanın fiziki və zehni vəziyyətini dəyişdirmək üçün çox güclü bir vasitədir. Düzgün təşkil olunmuş dərslər sağlamlığı gücləndirir, fiziki inkişafı yaxşılaşdırır, fiziki hazırlığı və performansı artırır, insan orqanizminin funksional sistemlərini yaxşılaşdırır.

Bədən tərbiyəsi, idman, klublarda, kitabxanalarda məşğələlər, asudə vaxtın düzgün təşkili, maraqlı və mənalı istirahət - bütün bunlar təbii ki, pis vərdişlərin, hər şeydən əvvəl spirtli içkilər və tütün məmulatları içmək vərdişlərinin inkişafına mane olur.

Pis vərdişlər insan orqanizminə həqiqətən böyük dağıdıcı təsir göstərir. Tütün və spirtli içkilərin istifadəsi zamanı şəxsiyyətdə, onun bütün əsas parametrlərində və komponentlərində dərin dəyişikliklər baş verir, orqanizmdə mühüm bioloji proseslər pozulur, müxtəlif növ xəstəliklər yaranır.

Əksinə, bədən tərbiyəsi və idman insana müsbət təsir edir, sağlamlığını yaxşılaşdırır.

Zərərli vərdişlərlə mübarizə aparmaq üçün sağlam həyat tərzinin, idmanın və bədən tərbiyəsinin profilaktikasından daha geniş istifadə etmək lazımdır. Hər bir insanın sağlamlığını möhkəmləndirmək və qorumaq, qocalığa qədər əmək qabiliyyətini, fiziki fəaliyyətini və canlılığını qorumaq üçün böyük imkanlar vardır.

Bədən tərbiyəsi və idman sağlam həyat tərzini fəal şəkildə təbliğ edir və pis vərdişlərin inkişafının qarşısını alır. Gündəlik gimnastika fiziki məşqlərin məcburi minimumudur.

Müntəzəm və adekvat bədən tərbiyəsi və sağlamlaşdırıcı bədən tərbiyəsi dərsləri fizioloji funksiyalarda involutional dəyişikliklərin inkişafını, eləcə də müxtəlif orqan və sistemlərdə degenerativ dəyişiklikləri əhəmiyyətli dərəcədə dayandıra və ya hətta gecikdirə bilər.

Bütün bu məlumatlar sağlamlaşdırıcı bədən tərbiyəsinin insan orqanizminə əvəzsiz müsbət təsirindən xəbər verir.

Sağlam həyat tərzinin aktual problemləri.

Sağlam həyat tərzi aşağıdakıları əhatə etməlidir: düzgün qidalanma, fiziki məşq, təbiətlə ünsiyyət (gəzintilər, səyahətlər), xoş insanlarla ünsiyyət, özü ilə ünsiyyət (meditasiya və ya sadəcə sükut və təklikdə olmaq imkanı), özünü inkişaf (müstəqil iş və ya psixoanalistin köməyi), sevimli fəaliyyət və ya hobbi, əyləncə, pis vərdişlərin olmaması.

Fiziki hazırlığı yüksək olan insanlarda orqanizmin xarici mühitin təsirinə qarşı müqaviməti ümumi fiziki hazırlığı aşağı olan insanlardan xeyli yüksəkdir.

Sağlamlığı artıran vərdişlər faydalı hesab olunur.
Faydalı vərdişlər, məsələn:

- Üzünüzü yuyun

- Dişlərini fırçala

- Gündəlik rejimə riayət edin

- Pəncərə açıq yatmaq

- Təmiz havada olun

- Təlimlər edin

Məşq edin

Sağlamlığa zərər verən vərdişlər zərərli adlanır.

Zərərli vərdişlər: çoxlu şirniyyat yemək, kompüter və televizor qarşısında uzun müddət oturmaq, uzanaraq kitab oxumaq, yemək yeyərkən danışmaq.

Hansı pis vərdişlər daha çox təsir edir?

1. Alkoqol.

2. Narkotiklər.

3. Siqaret çəkmək.

Siqaret çəkmək

Tütün çəkmək qədim dövrlərə gedib çıxır. Amerika sahillərinə enən Kolumb və yoldaşları yerlilərin ağızlarında tüstülənən ot dəstələrini gördüklərini gördülər. Tütün Fransaya İspaniyadan gəldi, onu səfir Jan Nikot Kraliça Ketrin de Mediciyə hədiyyə olaraq gətirdi. "Nikotin" sözü "Niko" adından gəlir.

Cəzalar

Çində siqaret çəkən şagirdi ağır cəza gözləyir - idman velosipedində məşq etmək;

16-cı əsrin sonlarında İngiltərədə siqaret çəkdiklərinə görə edam edilir, ağzında tütəklə edam edilənlərin başları meydanda nümayiş etdirilirdi;

Türkiyədə siqaret çəkənləri dirəyə sancırdılar;

Mixail Romanovun hakimiyyəti dövründə siqaret çəkmək ölümlə cəzalandırılırdı. Tütün tapılan hər kəs “hardan aldığını etiraf edənə qədər işgəncə verməli və qamçı ilə keçi üzərində döyülməlidir...”

Bizim humanist cəmiyyətimizdə belə cəzalar yoxdur.

Alkoqolizm

Alkoqolizm, spirtli içkilərin sistematik istifadəsi nəticəsində yaranan xroniki xəstəlikdir. Alkoqoldan fiziki və psixi asılılıq, psixi və sosial deqradasiya, daxili orqanların, maddələr mübadiləsinin, mərkəzi və periferik sinir sistemlərinin patologiyası kimi özünü göstərir. Alkoqol psixozları tez-tez baş verir.

Asılılıq

Narkomaniya ilə bağlı rəsmi statistika çox narahatedicidir.

Son 6 ildə yeniyetmələr arasında narkomaniyanın yayılması 10 dəfə artıb.

“Narkomaniya” termininin özü “narkotik” anlayışı ilə əlaqələndirilir (yunanca narkotikos - yuxuya səbəb olan).

Sözün dar mənasında narkotiklər qrupu sözdə opiatlardan ibarətdir - xaşxaş toxumlarından çıxarılan maddələr: morfin, kodein, heroin, metadon.

Narkomaniya dedikdə onların istehlakından psixi asılılıq formalaşdıran maddələr nəzərdə tutulur. Beləliklə, hazırda “narkotik maddə” (dərman) termini eyforik, hipnotik, ağrıkəsici və ya stimullaşdırıcı təsir göstərə bilən zəhər və ya maddələrə şamil edilir.

Beynəlxalq səviyyədə qəbul edilmiş tərifə görə, narkomaniya müəyyən bir maddəni (və ya müəyyən qrupa aid olan maddəni) digər fəaliyyətlərin zərərinə qəbul etmək istəyindən və zərərli olmasına baxmayaraq, həmin maddənin istifadəsinin davamlı olaraq davam etdirilməsindən ibarət olan psixi pozğunluqdur. nəticələri. Narkomaniya termininin sinonimi “asılılıq” anlayışıdır.

Nəticə:

1. Hətta tütün tüstüsü ilə nəfəs almaq da sağlamlığınız üçün təhlükəlidir.

2. Alkoqol sağlamlığınız üçün təhlükəlidir.

3. Narkotiklər bəşəriyyətin ölümüdür.

Sağlamlığın Doqquz Əmri

1) aydın gündəlik iş rejimi;

2) təmiz hava;

3) daha çox gülüş;

4) fiziki fəaliyyət;

5) düzgün qidalanma;

6) içki içməyin, siqaret çəkməyin;

7) şəxsi gigiyena;

8) özünə və başqalarına sevgi;

9) bəyəndiyiniz fəaliyyətlər.

İdman etməklə sağlam həyat tərzinə riayət etmək.

Sağlamlıq insanın ilk və ən vacib ehtiyacıdır, onun əmək qabiliyyətini müəyyənləşdirir və fərdin ahəngdar inkişafını təmin edir. Bu, ətrafımızdakı dünyanı dərk etmək, özünü təsdiq etmək və insan xoşbəxtliyi üçün ən vacib şərtdir. Aktiv uzun ömür insan amilinin mühüm tərkib hissəsidir.

Öz sağlamlığını qorumaq hər kəsin bilavasitə borcudur, onu başqalarına həvalə etmək hüququ yoxdur. Axı, tez-tez olur ki, insan yanlış həyat tərzi, pis vərdişlər, fiziki fəaliyyətsizlik və həddindən artıq yemək vasitəsilə 20-30 yaşlarında özünü fəlakətli vəziyyətə gətirir və yalnız bundan sonra dərmanı xatırlayır.

Təbabət nə qədər mükəmməl olsa da, hamını bütün xəstəliklərdən xilas edə bilməz. İnsan öz sağlamlığının yaradıcısıdır, bunun üçün mübarizə aparmalıdır. Erkən yaşdan aktiv həyat tərzi sürmək, sərtləşmək, bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olmaq, şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək - bir sözlə, ağlabatan vasitələrlə sağlamlığın həqiqi harmoniyasına nail olmaq lazımdır.

Sağlam həyat tərzi əxlaq prinsiplərinə əsaslanan, rasional şəkildə təşkil edilmiş, fəal, əməksevər, sərtləşən və eyni zamanda ətraf mühitin mənfi təsirlərindən qoruyan, insanın mənəvi, əqli və fiziki sağlamlığını qoruyub saxlamağa imkan verən həyat tərzidir. qocalıq.

Sağlamlığın üç növü var: fiziki, əqli və əxlaqi (sosial):

Fiziki sağlamlıq bütün orqan və sistemlərinin normal işləməsi ilə əlaqədar bədənin təbii vəziyyətidir. Bütün orqan və sistemlər yaxşı işləyirsə, deməli bütün insan orqanizmi (özünü tənzimləyən sistem) düzgün işləyir və inkişaf edir.

Psixi sağlamlıq beynin vəziyyətindən asılıdır, düşüncə səviyyəsi və keyfiyyəti, diqqət və yaddaşın inkişafı, emosional sabitlik dərəcəsi və iradi keyfiyyətlərin inkişafı ilə xarakterizə olunur.

Mənəvi sağlamlıq insanın sosial həyatının əsasını təşkil edən əxlaqi prinsiplərlə müəyyən edilir, yəni. müəyyən bir insan cəmiyyətində həyat. İnsanın mənəvi sağlamlığının fərqli əlamətləri, ilk növbədə, işə şüurlu münasibət, mədəni sərvətlərə yiyələnmək, normal həyat tərzinə zidd olan əxlaq və vərdişlərdən fəal şəkildə imtina etməkdir. Fiziki və əqli cəhətdən sağlam insan əxlaq normalarına məhəl qoymazsa, əxlaqi canavar ola bilər. Buna görə də sosial sağlamlıq insan sağlamlığının ən yüksək ölçüsü hesab olunur. Mənəvi cəhətdən sağlam insanlar onları həqiqi vətəndaş edən bir sıra ümumbəşəri insani keyfiyyətlərlə xarakterizə olunur.

Sağlam və mənəvi cəhətdən inkişaf etmiş insan xoşbəxtdir - özünü əla hiss edir, işindən məmnunluq alır, özünü təkmilləşdirməyə çalışır, ruhun və daxili gözəlliyin solmayan gəncliyinə nail olur.

İnsan şəxsiyyətinin bütövlüyü, ilk növbədə, bədənin psixi və fiziki qüvvələrinin qarşılıqlı əlaqəsində və qarşılıqlı təsirində təzahür edir. Bədənin psixofiziki qüvvələrinin harmoniyası sağlamlıq ehtiyatlarını artırır və həyatımızın müxtəlif sahələrində yaradıcı özünü ifadə etmək üçün şərait yaradır. Fəal və sağlam bir insan gəncliyi uzun müddət saxlayır, yaradıcı fəaliyyətini davam etdirir, "ruhun tənbəl olmasına" imkan vermir.

Sağlamlıq təkcə hər bir insan üçün deyil, bütün cəmiyyət üçün əvəzolunmaz sərvətdir. Yaxın və əziz insanlarla görüşərkən və ya ayrılarkən onlara cansağlığı arzulayırıq, çünki bu, dolğun və xoşbəxt həyatın əsas şərti və təminatıdır. Sağlamlıq bizə planlarımızı yerinə yetirməyə, həyatın əsas vəzifələrini uğurla həll etməyə, çətinlikləri aradan qaldırmağa və lazım olduqda əhəmiyyətli yüklənmələrə kömək edir. İnsanın özü tərəfindən müdrikliklə qorunan və gücləndirilən yaxşı sağlamlıq uzun və aktiv həyat təmin edir.

Elmi sübutlar göstərir ki, insanların çoxu gigiyena qaydalarına əməl etsələr, 100 il və ya daha çox yaşamaq imkanı əldə edirlər.

Təəssüf ki, bir çox insanlar sağlam həyat tərzinin ən sadə, elmi əsaslı normalarına əməl etmirlər. Bəziləri vaxtından əvvəl qocalmağa səbəb olan hərəkətsizliyin qurbanı olur, digərləri bu piylənmə, damar sklerozu, bəzilərində isə şəkərli diabet kimi demək olar ki, qaçılmaz inkişafla həddən artıq yeyirlər, digərləri istirahət etməyi bilmir, işdən və gündəlik qayğılardan yayınır, həmişə narahat, əsəbi və əziyyət çəkirlər.yuxusuzluq, son nəticədə daxili orqanların çoxsaylı xəstəliklərinə səbəb olur. Bəzi insanlar siqaret və alkoqol asılılığına tab gətirərək həyatlarını aktiv şəkildə qısaldırlar.

"Gimnastika, fiziki məşq və gəzinti səmərəliliyi, sağlamlığını, dolğun və şən həyatı saxlamaq istəyən hər kəsin gündəlik həyatında möhkəm şəkildə yerləşməlidir." Elmi-texniki tərəqqinin bütün fəaliyyət sahələrinə nüfuz etdiyi əsrimizdə Hippokratın qədim kəlamı son dərəcə aktuallaşır.

Sağlam həyat tərzi subyektiv əhəmiyyət kəsb edir, buna görə də hər bir insanın sağlamlığının qorunması və möhkəmləndirilməsi şüurun yenidən qurulmasını, sağlamlıq haqqında köhnə fikirlərin qırılmasını və davranış stereotiplərinin dəyişdirilməsini tələb edir.

Sağlam həyat tərzinin vacib elementi şəxsi gigiyenadır. Buraya rasional gündəlik rejim, bədən baxımı, paltar və ayaqqabıların gigiyenası daxildir. Gündəlik rejim də xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Düzgün və ciddi şəkildə təqib edildikdə, bədənin işinin aydın bir ritmi inkişaf edir. Və bu, öz növbəsində, işləmək və sağalmaq üçün ən yaxşı şərait yaradır.

Qeyri-bərabər yaşayış, iş və məişət şəraiti, insanlar arasında fərdi fərqlər hamıya bir gündəlik rejim tövsiyə etməyə imkan vermir. Bununla belə, onun əsas müddəalarına hər kəs riayət etməlidir: ciddi şəkildə müəyyən edilmiş vaxtlarda müxtəlif fəaliyyət növlərini yerinə yetirmək, iş və istirahətin düzgün dəyişdirilməsi, müntəzəm yemək. Əsas və əvəzolunmaz istirahət forması olan yuxuya xüsusi diqqət yetirilməlidir. Daimi yuxu olmaması təhlükəlidir, çünki bu, sinir sisteminin tükənməsinə, bədənin müdafiə qabiliyyətinin zəifləməsinə, performansın azalmasına və rifahın pisləşməsinə səbəb ola bilər.

Bu gün ən azı bir qədər texnoloji tərəqqi olan ölkələrdə yaşayan, demək olar ki, hər bir insanın görməli olduğu çox şey və vəzifələr var. Bəzən onun öz işləri üçün kifayət qədər vaxtı belə olmur. Nəticədə, bir dağ kimi xırda texniki problemlərlə insan, sadəcə olaraq, əsas həqiqətləri və məqsədləri unudub, çaş-baş qalır. Sağlamlığını unudur. Gecələr yatmır, gəzintiyə çıxmır, səhər qaçmır, maşın sürür (təhlükəli hava şəraiti olan küçələrdə), kitabla yemək yeyir. Buna görə də, sağlamlığınızı gücləndirmək üçün vaxt ayırmaq üçün həyat vəzifələrinizi və məqsədlərinizi düşünmək vacibdir.

İdmanın insan həyatında rolu.

İdmanın insan həyatındakı rolu, sağlamlığına əhəmiyyət verən və uzun illər öz gözəlliyini və bədən cazibəsini qorumaq istəyən insanların həyat tərzində ən vacib atributdur. İdman etməklə siz nəinki incə və gözəl fiqur, həm də böyük sağlamlıq əldə edəcəksiniz.

Elə insanlar var ki, onlar üçün idman həyatın mənasıdır. Bu idmançılar bütün dünyada məşhurdurlar. Onlar idman ustasıdırlar və şəxsi rekordlarını qoyub qızıl medallar qazanırlar. Bu idman növü peşəkar adlanır.

İdman insanların həyatında böyük rol oynayır. Sağlamlığı yaxşılaşdırır, xasiyyəti inkişaf etdirir, insanı güclü və möhkəm edir, bədəni gücləndirir. Bundan əlavə, məncə idman oynamaq əhvalınızı yaxşılaşdırır.

İnanıram ki, hər bir insan idmanla məşğul olmalıdır. İdman sağlamlığı yaxşılaşdırır və fiziki qabiliyyətləri inkişaf etdirir. İdmanla məşğul olan insan dərhal görünür. Ağıllılığı və gözəl duruşu ilə seçilir. Təəccüblü deyillər: "Sağlam bədəndə sağlam ağıl!" İdman edən insanlar daha az xəstələnirlər. İdman bir çox insana sağlamlıq gətirir.

İdman böyük sevinc gətirir. İnsanlar bölmələrə gedir, idman klublarına baş çəkir, idman oyunları oynayır, güclənir və yeni insanlarla ünsiyyət qururlar. İdman komanda oyunları qələbə sevinci gətirir. Yarışlar üçün müxtəlif şəhərlərə və ölkələrə səyahət etmək idmanın ən maraqlı tərəfidir.

Müxtəlif insanlar idmanın gündəlik həyatdakı rolunu fərqli şəkildə qəbul edirlər. Bəzi insanlar, təəssüf ki, idmanın sadəcə vaxt itkisi olduğuna inanır və bununla məşğul olmurlar. Ancaq insanların əksəriyyəti idmanın gündəlik həyatda əhəmiyyətini hələ də dərk edir və vaxtaşırı bu və ya digər formada məşğul olurlar.

İdman insanın xarakterini inkişaf etdirir. İdman oynamaq iradəni gücləndirir, insanları nizam-intizamlandırır. Tənbəl bir insan hər gün tezdən qalxıb qaçmaq və ya soyuq su ilə yuyulmayacaq. İdmanla ancaq əqli cəhətdən güclü insanlar dost ola bilər. Məncə, mahnıdakı “Əsl kişi xokkey oynayar, qorxaq xokkey oynamaz” sözləri bunu dəqiq təsdiqləyir. İnsan sağlamlığından vacib heç nə yoxdur və sağlam olmaq üçün idmanla məşğul olmaq lazımdır. Bunu hamı bilməlidir! Əbəs yerə deyil ki, bütün məktəbəqədər və məktəb müəssisələrində, hətta ali məktəblərdə uşaq və yeniyetmələrin bədən tərbiyəsi proqramı var. Hesab edirəm ki, hər bir insanın şüarı belə olmalıdır: “Hərəkət həyatdır!”

İdman insana bədənini yaxşı formada saxlamağa kömək edir, bu da insanın güclü immun sistemini saxlamağa kömək edir. İdman insanın xarakterini inkişaf etdirir. Onu daha sərt və inadkar edir. İdman bədəni gücləndirir ki, bu da onun sağlamlığına müsbət təsir göstərir.

Əgər məşq etməsəniz, dəriniz daha tez qocalmağa başlayacaq ki, bu da qızların çox istəmədiyidir.

İdman fərqli ola bilər.

Bəzi insanlar qaçmağa, bəziləri idman zalı, bəziləri isə yoqaya üstünlük verir. Və bu istiqamətlərin hər birinin öz üstünlükləri var. Qaçış dözümlülüyü inkişaf etdirir və tənəffüs sistemini açır. Qanı təmizləyir, bu da qan dövranını artırır. İdman zalı da dözümlülüyü və gücü inkişaf etdirir. Yoqa daha çox bütün bədənin və onun oynaqlarının elastikliyini artırmağa yönəlib.

Yaxşı, əgər insan istəsə də, səhhətinə görə idmanla məşğul ola bilmirsə? Sonra həkimə getməli və bu barədə onunla danışmalıdır. Həkimlər hansısa xəstəlik və ya əlillik üçün nə lazım olduğunu bilirlər. Belə ki, hətta bu halda, mütləq çıxış yolları olacaq. Bir arzu olsaydı!

Deməli, hər idmanın özünəməxsus üstünlükləri var. Ən azı bir şey etməlisən, özünə və bədəninə qulluq etməlisən!

Bu gün idmana əvvəlki kimi əhəmiyyət verilmir. Texnoloji tərəqqi əsri həyatı rahat, rahat edir və ağır fiziki fəaliyyəti aradan qaldırır. Bir tərəfdən bu yaxşıdır, amma digər tərəfdən fiziki fəaliyyətin azalması mənfi amillərin orqanizmə təsirini artırır, immuniteti azaldır və xəstəliklərə qarşı həssaslığı artırır.

Bir insanın həyatında idman bir çox möcüzələrə qadirdir və sadə və başa düşülən məşqlərə laqeyd yanaşmaq olmaz, çünki onlar hətta hər birimiz üçün faydalıdır. Və bu "möcüzələrin" hər biri xüsusi diqqətə layiqdir.

Heç kimə sirr deyil ki, idman orqanizmin ümumi fiziki vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Uzun illər ardıcıl olaraq müxtəlif ölkələrin alimləri məşqdən sonra orqanizmin vəziyyətinin necə yaxşılaşdığını göstərən araşdırmalar aparırlar. İdman fəaliyyəti qan dövranını artırır, bununla da ürək-damar sistemini gücləndirir. Onlar maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir, insana canlılıq verir və müsbət emosiyalarla doldurur. Ancaq bu, aysberqin görünən hissəsidir, insanın həyatında idmanın rolu bununla bitmir:

İdman etmək sümüklərə müsbət təsir göstərir. Əgər müntəzəm məşq edirsinizsə, o zaman qocalıqda osteoporoz kimi bir xəstəlik sizi yan keçəcək.

Yaşlandıqca əzələlər daha sürətli parçalanır. İnsanın gözünü qırpmağa vaxt tapmadan onun əzələ korseti uzanmış tısbağaya bənzəyəcək.

İdman bağırsaq əzələlərini gücləndirir, bu da öz növbəsində həzmi yaxşılaşdırır.

Xərçəngin qarşısını alır. Araşdırmalar göstərib ki, kifayət qədər fiziki aktivliyi olan insanlarda xərçəng riski xeyli aşağıdır.

Nəticə .

Sağlam həyat tərzi hər bir insanın sağlamlığının qorunmasında və möhkəmləndirilməsində ən vacib şərtdir. Beləliklə, sağlamlığımızı gücləndirmək və yaxşılaşdırmaq üçün vaxt ayıraq və buna ardıcıl olaraq əməl edəcəyik! Axı sağlamlıq elə bir dəyərdir ki, onsuz həyat məmnunluq və xoşbəxtlik gətirməz.

Peşəkar idmançı olmaq lazım deyil. Əsas odur ki, xoşunuza gəlsin. İdman oynamaq bizi daha güclü və inamlı etməklə yanaşı, həm də çox maraqlı insanlarla tanış olmaq imkanı verir.

Biz insanları təkcə hərtərəfli savadlı və mənəvi cəhətdən gözəl deyil, həm də sağlam, təcrübəli və fiziki cəhətdən güclü görmək istəyirik. Axı döyüş vəziyyətində olan fiziki cəhətdən güclü insan öz fiziki imkanlarından daha dolğun istifadə edə biləcək. Və ümumiyyətlə, insana güclü əzələlər və sağlam sağlamlıq lazımdır. Bu, onun daha məhsuldar işləməsinə və asudə vaxtını daha mədəni keçirməsinə kömək edəcək.

Gənclər xüsusilə idmanın sağlamlığın yaxşılaşdırılması üçün nə qədər vacib olduğunu xatırlamalıdırlar. İdman və fiziki fəaliyyətlə məşğul olmayan insanlar tez-tez xəstələnir və hərəkətləri məhdudlaşdırılır. Bu insanların sinir sistemi də əhəmiyyətli dərəcədə zəifləyir, onun tonusu azalır, buna görə də onlar tez-tez heç bir səbəb olmadan pis əhval-ruhiyyədən, diqqətsizlikdən, yaddaşın zəifliyindən və performansın azalmasından şikayətlənirlər.

Və biz təsdiq edirik ki, idman və yalnız idman insanın dözümlülüyünü, sürətini, çevikliyini, gücünü, diqqətini və qələbə əzmini inkişaf etdirir.

İdman həmişə gənclərin daimi sevgisindən bəhrələnmiş və bədən tərbiyəsinin müxtəlif sistemlərinə daxil olan ən mühüm vasitələrdən biri hesab edilmişdir.

Düşünürəm ki, həyat tərziniz haqqında düşünmək və çox ciddi qəbul etmək lazımdır. Axı sağlam gənc nəsil gələcəkdə sağlam millət deməkdir.

Layihəmi Pyer de Kubertenin sözləri ilə bitirmək istərdim: “Ay idman! Sən dünyasan!

Düşünürəm ki, hər bir insan bu sözləri qiymətləndirəcək. Qısalığı və belə parlaq həvəsləri ilə sevinirlər! Həqiqətən də idman bütöv bir dünyadır. Qələbələr və məğlubiyyətlər dünyası, canlı həyat dünyası.

Biblioqrafiya.

1. Vinogradov P.A., Dushanin A.P., Zholdak V.I. Bədən tərbiyəsi və sağlam həyat tərzinin əsasları. Moskva, 1996.

2. Zholdak V.I. Bədən tərbiyəsi və idman sosiologiyası. Kitab I. Moskva., 1992

3. Xriptsova A.G. Sağlam həyat tərzinin qayğısına qalmaq. Moskva, 1980.

4. Volojin A.İ., Subbotin Yu.K., Çikin S.Ya. Sağlamlığa aparan yol. Moskva, 1987.

5. Zholdak V.I. Bədən tərbiyəsi və idman sosiologiyası. Kitab I. Moskva., 1992.