در کتاب چشم وحی سرهنگ برادفوردچرخش در جهت عقربه های ساعت را نشان می دهد:

سرهنگ گفت: "آیین اول" برای تسریع حرکت گردبادها در نظر گرفته شده است: ما به عنوان یک کودک از این کار در کارهای خود استفاده می کردیم: صاف بایستید، با بازوهای شما در امتداد شانه های شما شروع به چرخش حول محور خود کنید تا زمانی که احساس سرگیجه نکنید دستها."

توجه داشته باشید که کلنل برادفورد جهت "جهت عقربه های ساعت" را به صورت تعریف می کند جهتی که فرد بدون توجه به موقعیت مکانی او در سیاره از چپ به راست می چرخد.

با توجه به اینکه بردفورد در نیمکره شمالی بود وقتی نوشت که باید از چپ به راست بچرخید (در جهت عقربه‌های ساعت)، برخی از مردم تعجب می‌کنند که آیا باید دستورالعمل‌های او را تطبیق دهند و در خلاف جهت عقربه‌های ساعت در نیمکره جنوبی بچرخند.

وقتی از آنها می پرسم: به نظر شما چرا باید جهت چرخش را تغییر دهیم؟"

پاسخ آنها معمولاً در امتداد خطوط " آب در نیمکره جنوبی در خلاف جهت عقربه های ساعت می چرخد، در حالی که در نیمکره شمالی در جهت عقربه های ساعت می چرخد.".

با این حال، این مفهوم خود بر اساس یک تصور غلط رایج است و بنابراین دلیل تغییر جهت چرخش نیز قانع کننده نیست.

آلیستر بی فریزردکترا، پروفسور ممتاز هواشناسی، دانشگاه ایالتی پن، ایالات متحده، به تفصیل توضیح می دهد:

"در مقایسه با چرخش هایی که هر روز می بینیم (لاستیک ماشین، سی دی، سینک تخلیه)، چرخش زمین تقریبا نامحسوس است - فقط یک دور در روز. آب در سینک ظرف چند ثانیه می چرخد، بنابراین سرعت چرخش آن ده هزار برابر است. با توجه به اینکه نیروی کوریولیس چند مرتبه کوچکتر از هر یک از این نمونه های روزمره چرخش است، این تعجب آور نیست آب بیشتر از جهت چرخش یک دیسک فشرده نیست.

جهت چرخش آب در زهکش سینک با توجه به نحوه پر شدن آن و یا ایجاد چه تلاطمی در آن هنگام شستشو تعیین می شود. اندازه این چرخش ها کوچک است، اما در مقایسه با چرخش زمین، به سادگی بزرگ است.

توصیف اثر کوریولیس با جزئیات بیشتر بدون توسل به معادلات ریاضی یا مفاهیم پیچیده ای مانند مکانیک زاویه ای دشوار است. اول از همه، چارچوب مرجع ما این است: آنچه می بینیم بستگی به این دارد که کجا هستیم" این بدان معنی است که ما روی یک سطح جامد ایستاده ایم، در حالی که در واقع اینطور نیست - بالاخره زمین یک توپ در حال چرخش است.

اثر کوریولیس

در فیزیک اثر کوریولیسانحراف آشکار اجسام متحرک هنگامی که از یک چارچوب چرخشی مرجع مشاهده می شود. به عنوان مثال، دو کودک را در دو طرف یک چرخ فلک چرخان در نظر بگیرید که یک توپ را به سمت یکدیگر پرتاب می کنند (شکل 1). از دید این کودکان، مسیر توپ توسط اثر کوریولیس به پهلو خم می شود. از دیدگاه پرتاب کننده، این انحراف به سمت راست هدایت می شود، زیرا چرخ فلک در خلاف جهت عقربه های ساعت می چرخد ​​(همانطور که از بالا مشاهده می شود). بر این اساس، هنگام حرکت در جهت عقربه های ساعت، انحراف به سمت چپ هدایت می شود.

اگر واقعاً علاقه مند به توضیح دقیق اثر کوریولیس هستید، "اثر کوریولیس" را در موتور جستجو وارد کنید و این موضوع را به طور کامل مطالعه کنید.

جهت چرخش چاکرا

پیتر کالدر جهت حرکت گرداب ها (چاکراها) را توصیف نکرد:

بدن دارای هفت مرکز است که می توان آن ها را گرداب نامید. آنها نوعی مراکز مغناطیسی هستند. در یک بدن سالم آنها با سرعت زیاد می چرخند و وقتی چرخش آنها کند می شود، می توان آن را پیری، بیماری یا زوال نامید. سریعترین راه برای بازگرداندن جوانی، سلامتی و شادابی این است که این گرداب ها دوباره با همان سرعت بچرخند. پنج تمرین ساده برای رسیدن به این هدف وجود دارد. هر یک از آنها به تنهایی مفید است، اما هر پنج مورد برای گرفتن بهترین نتایج مورد نیاز هستند. لاماها آنها را تشریفات می نامند، و من با آنها به همین ترتیب رفتار خواهم کرد. - پیتر کالدر، ویرایش آلینا و میخائیل تیتوف، "چشم وحی"، 2012.

نمی دانم آیا کالدر عمداً از ذکر جهت خلاف جهت عقربه های ساعت اجتناب کرده است؟ به گفته باربارا آن برنان، دانشمند سابق ناسا و صاحب نظر انرژی انسان، چاکراهای سالم باید در جهت عقربه های ساعت بچرخند. و بسته های نامتعادل در خلاف جهت عقربه های ساعت هستند.

او در کتاب موفق خود، دستان نور، می گوید:

هنگامی که چاکراها به طور عادی کار می کنند، هر یک از آنها باز خواهند بود و در جهت عقربه های ساعت می چرخند تا انرژی خاص مورد نیاز از میدان جهانی را جذب کنند. چرخش در جهت عقربه های ساعت برای دریافت انرژی از میدان انرژی جهانی به چاکراها یادآور قانون دست راست است. الکترومغناطیس، که بیان می کند، تغییر در میدان مغناطیسی اطراف یک سیم باعث ایجاد جریان در آن سیم می شود.

هنگامی که چاکراها در خلاف جهت عقربه های ساعت می چرخند، انرژی از بدن خارج می شود و باعث اختلالات متابولیک می شود. به عبارت دیگر، وقتی چاکرا در خلاف جهت عقربه‌های ساعت می‌چرخد، ما انرژی مورد نیاز خود را که به عنوان واقعیت روان‌شناختی درک می‌کنیم، دریافت نمی‌کنیم. چنین چاکرا در برابر انرژی ورودی بسته در نظر گرفته می شود.

تأثیرات احتمالی سنت ها

(الف) یوگای سنتی تبتی "trul-hor" یانترا

چوگال نامهای نوربویکی از استادان بزرگ دزوگچن و تانترا در سال 1938 در تبت به دنیا آمد. کتاب او " یانترا یوگا: یوگای جنبش تبتی«توسط انتشارات «شیر برفی» منتشر شده است.

ترول هور به معنای چرخ جادویی است.الخاندرو چاول رایش، یکی از اعضای هیئت علمی موسسه لیگمینچا و استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه تگزاس می گوید. او می گوید:

"حرکات ترول هور مشخصه از تمرین‌های مراقبه عمیق تمرین‌کنندگان یوگا تبتی نشأت می‌گیرد. حرکات ترول هور که به طور سنتی در غارها و صومعه‌های دورافتاده هیمالیا انجام می‌شود، اکنون در دسترس دانش‌آموزان جدی غربی است. آنها ابزاری قدرتمند برای پاکسازی، متعادل‌کننده و هماهنگ‌کننده هستند. جنبه های ظریف بعد پرانرژی شما."

رایان پارکرمتخصص در پنج آیین تبتی، در حال حاضر در حال انجام تحقیقاتی برای مقایسه پنج آیین و ترول هور است. به گفته پیتر کلدر در چشم وحی، قدمت این آیین ها، مانند ترول خور، به حدود 2500 سال می رسد.

او در آخرین جدول مقایسه ای خود می گوید:

"ترول هور بودایی وجود مراکز انرژی را پیشنهاد می کند که در جهت عقربه های ساعت می چرخند. "ترول هور" گاهی اوقات محرکی برای چرخش مراکز انرژی نامیده می شود. علاوه بر این، آنها به طور هماهنگ شروع به چرخش می کنند. اگرچه این چرخش می تواند در از بسیاری جهات، چرخش بدن با تحریک مراکز مرتبط است.

ب) پراداکشینا

در طول تاریخ، تبت و هند دانش باستانی را رد و بدل کردند، و ممکن است - اما ثابت نشده است - که آیین اول ممکن است تحت تأثیر عمل پراداکشینا قرار گرفته باشد.

در هندوئیسم پراداکشینابه معنای عمل عبادت - راه رفتن در جهت عقربه های ساعت در اطراف مکان مقدس، معبد، زیارتگاه. داکشینا به معنای راست است، بنابراین به سمت چپ می روید، در حالی که شیء روحانی همیشه در سمت راست شما قرار دارد.

در طول پراداکشینا، شما در جهت عقربه های ساعت در اطراف معبد، زیارتگاه، شخص، کوه، مکان یا حتی خودتان قدم می زنید. معابد هندو حتی دارای گذرگاه های ویژه ای هستند تا افراد بتوانند این حرکات را در جهت عقربه های ساعت در اطراف خود انجام دهند.

هدف از این گونه حرکات دایره ای تمرکز یا تطهیر خود یا تکریم عبادت است.

چرخش به قدری رایج است که در فرهنگ یونانی ها، رومی ها، درویدها و هندوها یافت می شود. این معمولاً با یک فرآیند قربانی یا تصفیه همراه است. نکته جالب این است که برای همه این فرهنگ ها جهت حرکت همیشه یکسان است - در جهت عقربه های ساعت!

حقایق جالب دیگر در مورد چرخش در جهت عقربه های ساعت

در یکی از کلاس‌هایم، یک معلم رقص به من گفت که در ابتدا به کودکان آموزش داده می‌شود که در جهت عقربه‌های ساعت بچرخند. بدیهی است که برای آنها راحت تر است (اگرچه استثناهایی وجود دارد). او گفت که در بین معلمان رقص به خوبی شناخته شده است - اگر می خواهید بچه ها را آرام کنید، آنها را وادار کنید خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخند. و به این ترتیب آنها را فعال کنید - بگذارید در جهت عقربه های ساعت حلقه بزنند!

این اثر پرانرژی دقیقاً همان چیزی است که مردم هنگام اجرای مراسم شماره 1 تجربه می کنند، همانطور که کلنل برادفورد توضیح داده است. به نظر من اگر لاماها دستور چرخش در جهت عقربه های ساعت را دادند، پس باید اینطور باشد!

چه کسی چرخش را در خلاف جهت عقربه های ساعت تمرین می کند

با این حال، من با یک مارینا آشنا هستم که به دلیل یک وضعیت خطرناک سلامتی که در تلاش برای اصلاح آن است، خلاف جهت عقربه های ساعت می چرخد. او بسیار متعهد است که نیازهای بدن خود را برآورده کند، همانطور که در زیر می خوانید:

"طبق چی گونگ و طب سنتی چینی، حرکت در جهت عقربه‌های ساعت با افزایش سرعت حرکت چاکراها به حالت اولیه، فرآیندهای زندگی را تسریع می‌کند. حرکت خلاف جهت عقربه‌های ساعت باعث کند شدن چاکراها می‌شود. بیشتر کسانی که مناسک را انجام می‌دهند می‌خواهند چاکراهایی را که کند شده‌اند تسریع کنند. پایین به دلیل سن، وزن و غیره، زیرا منطقی است که آنها در جهت عقربه های ساعت بچرخند، اما یک روز در هنگام نماز صبح متوجه شدم که در مورد من، شتاب چاکراها فقط عواقب منفی خواهد داشت، زیرا چاکرا تاثیر می گذارد. ریه های من توانایی شتاب گرفتن نداشتند، بنابراین، من شروع به چرخیدن در خلاف جهت عقربه های ساعت کردم، و به زودی متوجه شدم که انجام مراسم دیگر آسان تر شد.

به طور خلاصه، تا زمانی که اسناد یا معلمان پیدا نشوند، تمام تلاش ها برای درک انگیزه های آیین شماره 1 صرفاً نظری خواهد بود. بنابراین، شما باید کاری را انجام دهید که شخصاً احساس می کنید برای شما خوب است!

تمرین دراویش و هدف واقعی از پیچش حول محور آن! (تجربه نویسنده)
امروزه تمرین مراقبه دراویش چرخان هدف اصلی خود را از دست داده است. امروزه، در درجه اول یک نمایش زیبا و جادویی است که در خدمت جذب گردشگران است. با این حال، معنای واقعی این فعالیت غیر معمول کاملاً متفاوت است.
روزی روزگاری، چند سال پیش، در مورد این عمل از گورجیف خواندم. گویا اوشو هم در جایی به آن اشاره کرده است. دیگر به یاد ندارم که گورجیف و اوشو دقیقاً چه نوشتند، اما نکته این بود که در تصوف از تکنیک چرخش طولانی مداوم برای رسیدن به وضعیت آگاهی بالاتر، یعنی تجلی آگاهی جهانی استفاده می شد. (پس از تحقیق در مورد این موضوع در اینترنت، متوجه شدم که حالتی که در سانسکریت با کلمه "samadhi" مشخص می شود، در تصوف "Amal"، "Khahut" یا "Hal" نامیده می شود. اگرچه، برای مثال، کلمه عربی (امل) با تأکید بر هجای اول) در کاربرد معمول خود به معنای «کار»، «کار»، «عمل»، «شغل»، «کسب و کار»، «تمرین»، «آفرینش»، «کار» است. بدون جزئیات، جزئیات این نه گورجیف و نه اوشو تکنیک ها را فاش نکردند.
من خودم، در تمرین روزانه هاتا یوگا، مدت زیادی است که تمرین مشابهی را انجام می دهم - چرخش حول محور آن با بازوهای باز شده به طرفین. اما من همیشه این کار را بدون هیچ ارتباطی با تمرین مدیتیشن انجام می دادم - فقط به عنوان تمرینی برای ثبات و تعادل با هدف آموزش و توسعه دستگاه دهلیزی. نکته اصلی در این تمرین این است که محور خود را که چرخش حول آن انجام می شود، احساس کنید و نگه دارید. من معمولاً 40 تا 50 دور انجام می دهم و به چرخش پایداری دست می یابیم و آن را برای مدتی حفظ می کنم. من می توانم بیشتر بچرخم، اما نکته خاصی در این وجود ندارد - حداقل اگر روی اهدافی که در هنگام انجام این تمرین دنبال می کنم تمرکز کنید.
با این حال، امروز این تمرین ناگهان نتیجه ای کاملاً متفاوت و غیرمنتظره به ارمغان آورد - دقیقاً همان چیزی که صوفیان که تکنیک مشابهی را تمرین می کردند به دنبال آن بودند. و من فوراً به معنای واقعی این تکنیک و همچنین روش صحیح اجرای آن پی بردم.
با کمال تعجب، تکنیک اسپینینگ در دستیابی به وضعیتی که همه جویندگان برای آن تلاش می کنند بسیار مؤثر بود. و کسی که این تکنیک را اختراع کرده یا به طور تصادفی کشف کرده است واقعاً یک نابغه است! اما شما باید این تکنیک را به درستی اجرا کنید، با درک درستی از اینکه چه، چگونه و چرا انجام می شود و چرا این روش انجام می شود و نه غیر از این. در غیر این صورت نتیجه ای حاصل نخواهد شد.
بنابراین منظور از این تکنیک چیست، هدف آن چیست؟ هدف این است که فرد را مجبور کنیم در مرکز معنوی خود - در قلب (به طور دقیق تر، در چاکرای قلب) تمرکز کند - به او کمک کند تمرکز کند، توجه و تمام وجودش را در قلب متمرکز کند، به او کمک کند تا پیدا کند، کشف کند. مرکز معنوی او و برای این منظور این تکنیک کاملا مناسب است. اگر آن را به درستی انجام دهید، محور چرخش خود را که از چاکرای قلب می گذرد، پیدا کرده و حفظ کنید، سپس تمرکز به خودی خود رخ می دهد، چرخش خود به این امر کمک می کند. در عین حال، در مقطعی کاملاً امکان پذیر است که مرکز معنوی اصلی خود را کشف و تحقق بخشید که منجر به افشای آن و تجلی (ورود به درون شما از طریق آن) آگاهی جهانی می شود.
بنابراین، شرط اصلی برای انجام صحیح تکنیک چرخش این است که محور خود، محور چرخش را بیابید و حفظ کنید، تا آنجا که ممکن است بر روی آن تمرکز کنید و نه در جایی در مکانی نامفهوم، بلکه در مرکز معنوی خود، در قلب تمرکز کنید. . در عین حال، خود چرخش، خود فرآیند نگه داشتن آن، نگه داشتن محور چرخش به تمرکز کمک می کند (و دوباره در مکان مناسب - در مرکز معنوی)، به دستیابی به یک نقطه ای بودن ذهن کمک می کند، که در نهایت به اجرای تکنیک ورود به سامادی که قبلاً توضیح دادم کمک می کند. (در ضمن، توصیه می کنم توجه داشته باشید که تکنیک تمرکز در مرکز معنوی را هشیخ گرایان و بسیاری از پیروان سایر آموزه ها و اعمال معنوی انجام می دهند. فقط آنها برای اجرای این فن از ابزارهای مختلفی استفاده می کنند).
بیایید اکنون ببینیم که چگونه این تکنیک، به اصطلاح، توسط متخصصان شرکت کننده در اجراهایی که برای گردشگران به صحنه می‌رود، اجرا می‌شود (اگر کسی علاقه‌مند باشد، می‌تواند به راحتی کلیپ‌های ویدیویی مشابه بیشتری را در YouTube پیدا کند).

من نمی خواهم وارد انتقاد شوم، اما از مثال های ارائه شده مشخص است که رقصندگان شرکت کننده در اجراها (به سختی می توان آنها را تمرین کننده نامید) تکنیک چرخش را به اشتباه انجام می دهند، بدون اینکه ماهیت آن و معنای مشکلات حل شده را درک کنند. کمک آن اولاً، آنها مطمئن نمی شوند که محور چرخش آنها از قلب (به طور دقیق تر، از مرکز قفسه سینه، چاکرای قلب) عبور می کند. علاوه بر این، به دلایلی سر خود را خم می کنند، در نتیجه تقارن چرخشی را می شکنند و به دور کردن محور چرخش از چاکرای قلب کمک می کنند. ثانیاً ، آنها به وضوح توجه خود را در قلب متمرکز نمی کنند - و به نظر می رسد که آنها اصلاً توجه خود را به هیچ کجا متمرکز نمی کنند ، آنها "اینجا و اکنون" نیستند ، آنها در اطراف ناشناخته سرگردان هستند که در کجا و به همین دلیل هرگز نمی توانند برای یافتن چیزی که به دنبال آن هستند (البته اگر عموماً به دنبال چیزی هستند).
تمام زیبایی تکنیک چرخش (البته، زمانی که به درستی انجام شود) این است که به شما کمک می کند "اینجا و اکنون" باشید. در فرآیند اجرای این تکنیک، شما به طور خودکار تمرکز می کنید، به طور خودکار ذهن یک طرفه را به دست می آورید، به طور خودکار با مرکز معنوی خود شناسایی می شوید - و بعد تمام! - تکنیک ورود به سامادی تکمیل شد!
من به همه شما نمی گویم که همه چیز را رها کنید و همین الان شروع به انجام این تکنیک کنید. شاید برای کسی مناسب نباشد، شاید چیزی برای کسی درست نشود. اما به عنوان یکی از روش ها - و روش های بسیار موفق برای رسیدن به حالت مطلوب - می توان و باید از این تکنیک استفاده کرد. البته، شما نباید 50 یا بیشتر را به طور همزمان انجام دهید، باید از کوچک شروع کنید - برای کسانی که هرگز چرخیده اند، سه تا پنج دور کافی است تا شما شروع به سرگیجه کنید و به قول آنها "لد" شوید. و شروع به احساس تهوع می کند. تا می توانید چرخش بزنید. به تدریج، با افزایش آموزش شما، می توانید شروع به افزایش تعداد دورها کنید. با این حال، برای انجام این کار عجله نکنید. شما فقط زمانی می توانید تعداد دورهای خود را افزایش دهید که احساس کنید تعداد دورهای قبلی کاملاً به راحتی و بدون ایجاد مشکل در اختیار شما قرار می گیرد و نکته اصلی این است که چرخش خود را کاملاً آگاهانه انجام دهید ، "اینجا و اکنون" آگاه باشید. از خود در هر لحظه بچرخید و مهم نیست که محور خود را پیدا کنید و نگه دارید، روی آن تمرکز کنید و دقیقاً در مرکز معنوی خود، در چاکرای قلب متمرکز شوید. خوب، البته، شما باید وضعیت بدن را کاملاً عمودی نگه دارید، بدون هیچ گونه انحراف سر یا چیز دیگری، به طوری که محور چرخش دقیقاً از مرکز معنوی قلب شما عبور کند.

تکنیک!!!
پشت و سر خود را صاف کنید، بدن خود را کاملاً عمودی نگه دارید، بازوهای خود را به صورت افقی به طرفین باز کنید (این به چرخش کمک می کند) و به آرامی شروع به چرخش کنید. جهت چرخش، به نظر من، مهم نیست، در جهتی که برای شما مناسب است بچرخانید. دراویش همیشه خلاف جهت عقربه های ساعت می چرخند، من شخصاً همیشه در جهت عقربه های ساعت می چرخم، از نظر حفظ محور چرخش برای من راحت تر است، اگرچه این صرفاً یک عادت است. برای سرعت چرخش بالا تلاش نکنید - اصلاً مهم نیست. و سعی نکنید فوراً برای مدت طولانی بچرخید - این نیز نتایج مورد نظر را به همراه نخواهد داشت. این تکنیک باید به راحتی و به طور طبیعی انجام شود و این تنها از طریق آموزش به دست می آید. واضح است که افرادی که هرگز درگیر چنین تمرینی نبوده اند، بعید است که فوراً محور چرخش خود را احساس کنند. این نیز با تمرین و تمرین طولانی به دست می آید. اما با گذشت زمان قطعا موفق خواهید شد. و با یک رویکرد صحیح، پس از یک یا دو سال از تمرین این تکنیک، می توانید کاملاً امیدوار باشید که برخی نتایج ظاهر شود.

انواع سرگیجه

شاید کسی وجود نداشته باشد که تجربه نکند سرگیجه. انواع مختلفی از سرگیجه وجود دارد، اما در افراد مختلف به روش های مختلف ظاهر می شود: برخی لرزش های درونی را تجربه می کنند یا به یک جهت یا جهت دیگر پرتاب می شوند، برخی دیگر از راه رفتن ناپایدار و ناتوانی در حفظ تعادل شکایت دارند.

اما اغلب، با سرگیجه، توهم چرخش شدید رخ می دهد: یا اشیاء اطراف "چرخش" می شوند، یا به نظر می رسد که فرد چرخش بدن خود را احساس می کند. گاهی در هنگام سرگیجه، دید تاریک می شود، حالت تهوع، استفراغ و تپش قلب ظاهر می شود و فرد از جهت گیری در فضا بازمی ماند.

سرگیجه می تواند به طور ناگهانی در افراد کاملاً سالم روی تاب، هنگام بالا رفتن از ارتفاع زیاد (در حالی که به پایین نگاه می کنند) یا هنگام تماشای اجسام در حال حرکت سریع رخ دهد.

برخی از افراد از اینکه در ماشین، هواپیما یا قایق احساس سرگیجه می کنند شکایت دارند.
به این نوع سرگیجه، دریازدگی می گویند. به محض ورود فرد به محیطی دیگر به سرعت از بین می رود و خطری برای سلامتی ندارد. کسانی که از این نوع سرگیجه رنج می برند می توانند با آموزش مناسب از شر آن خلاص شوند. وضعیت فعالیت عصبی بالاتر در بروز دریازدگی اهمیت زیادی دارد.

مشخص است که در افرادی که زمانی از طریق دریا سفر می کردند و از بیماری دریا رنج می بردند، علائم آن در لحظه ورود به کشتی در امتداد نردبان یا با یک خاطره از سفر آینده ظاهر می شود. سلامت آنها ممکن است به دلیل تنش های عصبی، بوی روغن های روان کننده و بخارات بنزین بدتر شود. همچنین جالب است بدانید افرادی که در کشتی یا هواپیما از دریازدگی شدید رنج می‌برند، با دادن سیگنال خطر بلافاصله بهبود می‌یابند.

برای جلوگیری از دریازدگیبه افرادی که مستعد ابتلا به آن هستند توصیه می شود در تاب و چرخ و فلک تمرین کنند. مفید تمرینات منظمی که در مجموعه تمرینات صبحگاهی گنجانده شده است، و به ویژه آنهایی که در آنها باید سر خود را به جلو خم کنید، آن را به عقب کج کنید و آن را به طرفین بچرخانید. در نتیجه چنین تمرینی، علائم دریازدگی به تدریج از بین می رود.

با معده خالی نباید با کشتی، هواپیما یا ماشین سفر کنید، بلکه 1 تا 2 ساعت قبل از شروع سفر باید کمی غذا بخورید و تحت هیچ شرایطی الکل را به دهان خود نزنید. صندلی های هواپیما و ماشین باید به جلو نزدیکتر شوند و در کشتی - به قسمت میانی. هنگام سفر، توصیه نمی شود برای مدت طولانی از پنجره ها نگاه کنید. خوب است چیزی داشته باشید که با آن حواس خود را پرت کنید. در صورت امکان، باید بیشتر دراز بکشید. در مورد داروها توصیه می شود یک ساعت قبل از سفر از ناوتیزان یا وازانو یا آئرون استفاده کنید. برای حالت تهوع، والیدول اثر مفیدی دارد - 6-8 قطره با آب یا شکر.

اما افرادی هستند که اغلب و بدون هیچ دلیل مشخصی سرگیجه های مداوم و اغلب دردناک را تجربه می کنند. می تواند ناشی از بیماری های سیستم عصبی مرکزی، گوش، کم خونی، مسمومیت، کار بیش از حد، بیماری های قلبی عروقی و غدد درون ریز باشد.

چرا احساس سرگیجه ایجاد می شود و چگونه آن را از بین ببریم؟

اغلب، ظاهر سرگیجه با حساسیت مادرزادی (همانطور که با دریازدگی مشاهده می شود) یا با اختلال عملکرد دستگاه دهلیزی همراه است. دستگاه دهلیزی نام خود را از کلمه لاتین "vestibulum" - دهلیز گرفته است. در گوش داخلی قرار دارد که هزارتوی پیچیده از معابر و کانال های متعدد است. می توان کانال های نیم دایره ای را که در یک زاویه نسبت به یکدیگر در صفحات متقابل عمود بر هم قرار دارند تشخیص داد. این کانال ها همراه با بخش مرکزی گوش داخلی، در مجموع "لابیرنت" نامیده می شوند.

داخل لابیرنت استخوان یک لایه نازک وجود دارد. به نظر می رسد در مایعی شناور است که کل فضای حفره گوش داخلی را پر می کند. سلول های عصبی خاصی در کانال های نیم دایره ای و دهلیز هزارتو قرار دارند. هر یک از آنها یک رشته عصبی به آن متصل است. هنگامی که به یکدیگر متصل می شوند، این الیاف تشکیل می شوند عصب دهلیزی، به بسیاری از مناطق مغز متصل است. بنابراین، تکانه‌های سلول‌های عصبی دخمه پرپیچ و خم نه تنها می‌توانند تعادل را مختل کنند، بلکه باعث شوند. افزایش فشار خون، سرگیجه، حالت تهوع، استفراغ، تپش قلب.

سلول های عصبی دهلیز و کانال های نیم دایره ای از نظر ساختار با یکدیگر متفاوت هستند. روی سلول های عصبی دهلیز اتولیت وجود دارد - سنگریزه های گوش در کانال های نیم دایره ای وجود ندارد. در حرکت سر، سلول‌های عصبی دهلیز در اثر حرکت اتولیت‌های متحرک تحریک می‌شوند و سلول‌های عصبی کانال‌های نیم‌دایره‌ای با حرکت مایعی که آنها را می‌شویند، تحریک می‌شوند. این تحریکات باعث ایجاد تکانه های عصبی می شود که در طول عصب جمجمه به قشر مغز و از آنجا به عضلات، اندام های داخلی و چشم ها منتقل می شود.

دانشمندان دریافته‌اند که سلول‌های عصبی دهلیز که همراه با سنگ‌های گوش، دستگاه اتولیت نامیده می‌شوند، کنترل حرکات بدن در خطوط مستقیم: بالا، پایین، جلو، عقب، راست، چپ و سلول های عصبی کانال های نیم دایره ای با حرکات دایره ای بدن برانگیخته می شوند.

هزارتوی استخوانی و غشایی با تمام تشکیلات موجود در آن، عصب دهلیزی و آن مناطقی از مغز که در آن به پایان می رسد، سیستم دهلیزی را تشکیل می دهند.

سرگیجه ناشی از اختلال در عملکرد دستگاه دهلیزی با سرگیجه ناشی از علل دیگر متفاوت است. با این نوع سرگیجه دهلیزی، فرد، به عنوان یک قاعده، می تواند وضعیتی را که تجربه می کند مشخص کند. برخی از بیماران به طور دوره ای توهم چرخش اجسام اطراف را تجربه می کنند، در برخی دیگر احساس حرکت بدن خود حول یک محور عمودی غالب است، در برخی دیگر توهم چرخش اجسام اطراف با احساس چرخش بدن خود ترکیب می شود. اجسام و بدن در جهت مخالف می چرخند.

در حالت استراحت، این احساسات معمولاً از بین می روند یا نسبت به هنگام حرکت بدن و به خصوص سر کمتر قابل توجه می شوند. بنابراین، چنین بیمارانی سعی می کنند تا حد امکان کمتر حرکت کنند. علاوه بر شکایت از سرگیجه، آنها اغلب احساس "فشار" در یک جهت یا جهت دیگر را تجربه می کنند.
در کلینیک انواع سرگیجه دهلیزی به دو دسته تقسیم می شوند پیرامونیمرتبط با بیماری های گوش داخلی، و مرکزی،ناشی از اختلالات سیستم عصبی است.
اولین مورد معمولاً به دلیل تغییرات دردناک مختلف در هزارتو ایجاد می شود و با حملات شدید مشخص می شود که اغلب با اختلال شنوایی همراه است.
علل اختلال در لابیرنت و ظهور سرگیجه محیطی می تواند التهاب گوش داخلی، تصلب شرایین، مسمومیت بدن با الکل، نیکوتین، سموم کرمی، غدد درون ریز و سایر بیماری ها باشد.

اما گاهی اوقات سرگیجه محیطی بدون هیچ تغییر محسوسی در گوش ظاهر می شود. این مثلاً بیماری منیر، به نام پزشک فرانسوی پروسپر منیر، که اولین بار علائم آن را در سال 1861 توصیف کرد، نامگذاری شده است. افراد مبتلا به این بیماری، قبل از حمله سرگیجه‌های شدید و دردناک، معمولاً وزوز گوش را تجربه می‌کنند، شنوایی به تدریج ضعیف می‌شود، بی‌ثباتی در راه رفتن ظاهر می‌شود، هنگام چرخش شدید سر یا اگر چشمان خود را به نقطه‌ای خیره کنند، تعادل به هم می‌خورد. زمان ظهور پیشگوهای یک حمله نزدیک متفاوت است: از چند روز تا چند ماه.

شروع سرگیجهمی تواند چند ثانیه و گاهی چندین ساعت طول بکشد. در برخی موارد، پس از حمله، بیماران احساس سلامتی می کنند، در برخی دیگر احساس از دست دادن قدرت و ضعف می کنند. دفعات حملات از فردی به فرد دیگر متفاوت است. پس از وقوع، حملات گاهی به مدت 10-15 سال عود نمی کنند. علل این بیماری هنوز به اندازه کافی روشن نیست. اکثر دانشمندان بر این باورند که سرگیجه ممکن است نتیجه افزایش فشار مایع در لابیرنت باشد. در افرادی که مستعد ابتلا به این بیماری هستند، حمله دیگری پس از نوشیدن الکل، پرخوری یا کار زیاد ممکن است.

بیماری منیر تهدید کننده زندگی نیست، اما کسانی که از آن رنج می برند باید از کار در ارتفاعات یا نیاز به تعادل ثابت یا ثابت ماندن طولانی مدت نگاه (ساعت ساز، نقشه کش) معاف شوند.

برای مبارزه با این بیماری از تمرینات درمانی و داروها استفاده می شود. درمان در هر مورد خاص به شدت به صورت جداگانه تجویز می شود، بنابراین چنین بیمارانی باید تحت نظر پزشک باشند پس از درمان طولانی و مداوم، حملات کمتر شده و به تدریج به طور کامل متوقف می شوند.

چند کلمه در مورد به اصطلاح سرگیجه دهلیزی مرکزی. بیماران از احساس افتادن سریع، تکان خوردن تخت شکایت دارند. این احساسات می توانند آنقدر "واقعی" باشند که بیماران، ترسیده، لبه تخت یا افراد اطراف خود را بگیرند.

علت سرگیجه دهلیزی مرکزی می تواند عروقی باشد بیماری های مغزیالف، تومورها، اختلالات روانی، آنسفالیت.

پزشک بسته به دلایلی که باعث سرگیجه شده است، روشی را برای درمان سرگیجه تجویز می کند. با التهاب طولانی مدت و مزمن گوش میانی، اغلب نیاز به جراحی وجود دارد. در بیماران مبتلا به فشار خون بالا یا آترواسکلروز، سرگیجه ممکن است نشانه وخامت وضعیت باشد: این بیماران به درمان طولانی مدت و مداوم بیماری زمینه ای نیاز دارند. در مواردی که سرگیجه با بیماری های سیستم اعصاب مرکزی همراه باشد، درمان مناسب مغز و اعصاب یا جراحی مغز و اعصاب توصیه می شود.

سرگیجه یک علامت جدی است که باید فوراً درمان شود. درمان به موقع و مداوم در بیشتر موارد باعث رهایی فرد از این بیماری می شود.

لبه جادویی

دنیای لبه جادو

جهت یابی

نظرسنجی ما

فال

ترکیب نمادهای DHI DHI که دریافت می کنید به معنای پرچم پیروزی است. این ترکیب شخصیت ها

به احتمال زیاد، پیدا کردن فرد خوش شانس تر از شما در دنیا دشوار خواهد بود. آخرین بار کی بود که ...

شما وارد یک دوره شگفت انگیز از زندگی خود می شوید. ترکیبی از نمادهای DHI CA که دریافت کردید سفید است.

فید RSS

عروسک DIY برای موفق باشید

برای ساخت عروسک باید جوراب شلواری نایلونی گوشتی با تراکم تا 20 عدد بدون لیکرا، پلی استر لایی، نخ های گوشتی، سوزن، انبر خیاطی و سنجاق تهیه کنید. 1. سر و صورت عروسک. برای ایجاد یک سر، باید یک توپ از پلی استر لایی درست کنید و آن را در نایلون بپیچید (شکل 2)، لبه های لباس بافتنی در این مرحله باید با سنجاق های خیاطی محکم شود. 2. .

چرا آهنربا زیر بالش قرار می گیرد؟

آنها می گویند که با یک آهنربای معمولی می توانید معجزه کنید - دردهای مختلف را درمان کنید ، یک طلسم عشقی بر روی محبوب خود بیاندازید. پزشک و شعبده باز معروف پاراسلسوس بیماران خود را با آهنربا معالجه می کرد. مواردی وجود داشت که پس از چنین درمانی، بیماران شدید و ناامید تقریباً بلافاصله بهبود یافتند. این چیست: اثر دارونما یا آهنربا واقعاً خواص غیرعادی دارد؟ آهنربا در همه زمان ها نسبت داده شده است.

آیینی برای تمیز کردن خانه و احضار خوش شانسی با کمک عطرها

بوها نقش بسیار زیادی در باورهای مدرن و نظام های مذهبی دارند. طرفداران ناهنجاری ها ظاهر رایحه های نامناسب را با حضور یک شبح مرتبط می دانند، از دیدگاه معتقدان به خدایان و شیاطین، بازدید از نمایندگان نیروهای شیطانی را نشان می دهد. اعتماد به قدرت ویژه عطرها نه تنها در روستاهای جنگلی بدون دسترسی به یک شبکه برق تمام عیار شکوفا می شود.

آیینی برای یک سرمایه گذاری موفق

وقتی پولی در خانه نیست سخت است، اما وقتی آن را دارید، به خصوص بیش از حد، سخت نیست. در این صورت این سوال مطرح می شود که در کجا می توان آنها را سرمایه گذاری کرد تا نه تنها آنچه را که در طول سالیان متمادی اندوخته اند از دست ندهند، بلکه سرمایه خود را افزایش دهند. اگر نمی توانید تصمیم بگیرید که پس انداز خود را به چه کسی بسپارید، آن را خرج کنید.

جادوی خانوادگی: آیا می توان اقوام را طلسم کرد؟

یکی از سؤالاتی که اغلب نگران کسانی است که خودشان کاری را انجام می دهند این است که آیا می توان به طور جادویی بر خویشاوندان تأثیر گذاشت؟ و آیا این تاثیر به شما منتقل نمی شود؟ بهتر است طلسم های عاشقانه یا تأثیرات منفی را سفارش ندهید، زیرا در واقع ممکن است چیزی وارد شود. و شما نباید از جادوی خون استفاده کنید، زیرا شما خود از نظر خونی نسبت خونی دارید. .

این تمرین ساده که در هر سنی و با هر تیپ بدنی قابل انجام است، انرژی شما را در کمترین زمان ممکن توسعه می‌دهد، عملکرد تمام سیستم‌های بدن را تقویت می‌کند و فرآیند درونی خوددرمانی را راه‌اندازی می‌کند. فقط به 5 دقیقه زمان نیاز دارد. اما تاثیر عظیمی دارد. انجام آن فقط 3 بار در روز جایگزین تمرینات بدنی کامل خواهد شد. در این صورت، ورزش منجر به خستگی نمی شود، بلکه تنها عرضه انرژی را افزایش می دهد.

انجام مداوم آن در طول چند هفته منجر به تغییرات تدریجی در احساس شما از خود می شود. سطوح ادراک و کنترل انرژی درونی که استادان یوگای هندی در افسانه ها در مورد آن نوشته اند، قابل دسترسی خواهد بود.

تمرین در واقع جدید نیست. ما چرخ را دوباره اختراع نمی کنیم. این بخشی از سیستم باستانی تبتی برای خودسازی بدن است. راز اصلی آن این است که می توان آن را به طور کامل در انزوا و همراه با هر نوع فعالیت بدنی یا حتی با غیاب کامل آن انجام داد. هیچ گونه منع مصرفی ندارد و نیازی به دانش حجم یوگا ندارد. همه چیزهایی که باید بدانید در زیر توضیح داده خواهد شد.
می توانید به تناسب اندام یا بدنسازی بپردازید و با اضافه کردن آن به برنامه خود، سطح قدرت بدنی خود را بالا ببرید و ظریف ترین سطوح انرژی را آشکار کنید. یا یک کارمند اداری پرمشغله یا یک زن خانه دار باشید که به طور کامل قادر به مراقبت از خود نیستید - و از آن در طول روز برای بازیابی قدرت و تجدید داخلی خود استفاده کنید. هیچ محدودیتی وجود ندارد.

شما فقط به چند متر مربع و ترجیحا یک اتاق تهویه شده نیاز دارید.

لباس ها نباید محدود کننده باشند. در حالت ایده آل، حداقل آن وجود خواهد داشت.
هیچ کس نباید شما را تماشا کند. تمرکز و آرامش درونی لازم است.

قبل از اجرای آن، خوب است که برای یک یا دو دقیقه کمی گرم کنید. در جای خود بدوید، مفاصل خود را بکشید.

صاف بایستید، مطمئن شوید که هیچ مکان در این نزدیکی وجود ندارد که به طور تصادفی به آن برخورد کنید.

بازوهای خود را به طرفین باز کنید، کف دست ها را پایین بیاورید. شروع به چرخش در جهت عقربه های ساعت حول محور خود کنید. (اگر صفحه خیالی زیر پای شما به شما نگاه می کند). 10-12 چرخش را با سرعت متوسط ​​انجام دهید. و سپس 3-5 چرخش در خلاف جهت عقربه های ساعت.

متوقف کردن. کف دست ها را در مقابل سینه قرار دهید (مثل نماز) و نگاه خود را به نقطه ای دقیقاً جلوی چشمان خود خیره کنید، دم بکشید و هنگام بازدم کف دست ها را محکم به یکدیگر فشار دهید. عمیق نفس بکشید و در حین بازدم دوباره فشار دهید. و به همین ترتیب چندین بار. این سرگیجه را متوقف می کند و باز شدن کره های انرژی را تثبیت می کند. این مرحله تثبیت سرعت چرخش انرژی است. در مرحله بعد، بازوهای خود را پایین بیاورید و فقط یک یا دو دقیقه آرام و صاف بایستید و با چشمان غیر متمرکز روبروی خود نگاه کنید.

چنین چرخشی به دور خود، کره های انرژی نامرئی بدن ما (که در سطح ستون فقرات و در مفاصل قرار دارند) را می چرخاند و باعث می شود که آنها به شدت انرژی را از فضای اطراف جذب کنند. واقعیت این است که آنها دائماً در حال چرخش هستند و سلامت ما و مقدار واقعی انرژی درونی ما بستگی به این دارد که آنها چقدر این کار را به درستی انجام دهند. چرخش می تواند در نتیجه استرس ذهنی تجربه شده با ماهیت های مختلف که در ناخودآگاه رسوب می کند سردرگم و کند شود. و این می تواند به تدریج بر رفاه و سلامتی به صورت منفی تأثیر بگذارد.

انجام روزانه این تمرین چرخش کره های انرژی را از نو شروع و تثبیت می کند و به تدریج همه سیستم ها را به حالت عادی باز می گرداند. شما باید ورزش را به طور مداوم و روزانه انجام دهید. بسیار خوب است اگر بتوانید 3 بار در روز وقت خود را به آن اختصاص دهید: صبح، ناهار و عصر. تمرین روزانه برای چندین هفته بدون شک نتیجه خواهد داد. خودتان آن را خواهید دید، انرژی درونی را احساس خواهید کرد و متوجه خواهید شد که دیگر خسته نیستید. در آینده می توانید تعداد رویکردها را به دو مورد در روز کاهش دهید: صبح و عصر. و سپس، زمانی که احساس کردید که وضعیت شما به حالت عادی بازگشته است ("شما دائماً در اوج شکل خود هستید") - حداکثر یک بار در روز. اما انجام آن را به طور کامل متوقف نکنید. این تمرین را حداقل یک بار در روز به صورت پیشگیرانه انجام دهید و عملکرد پایدار حوزه های انرژی خود را حفظ کنید.

تعداد دورهای مشخص شده (10-12 + 3-5) حداقل سطح برای شروع تمرین است. در مرحله بعد، تعداد دورها باید افزایش یابد و همچنین می توانید سرعت چرخش حول محور آن را افزایش دهید. معیار کمیت بهزیستی طبیعی است: در طول چرخش و بعد از آن، حالت تهوع و سرگیجه غیرقابل قبول است. اگر حتی پس از عمل تثبیت چرخش، حالت تهوع داشتید، باید تعداد دور و سرعت چرخش را کاهش دهید! نیازی به راندن اسب ها نیست. یک یا دو هفته و به تدریج نتایج شما همیشه افزایش می یابد. به تدریج تعداد دورها را به 30 (+ 7-8 در جهت مخالف) افزایش دهید. باز هم اجتناب از احساسات ناخوشایند، توقف سرگیجه به موقع.

به تدریج، چاکراها باز می شوند، رشد می کنند، به حالت هماهنگ می رسند و با آنها وضعیت شما به تدریج بهبود می یابد. فقط موارد زیر را به وضوح به خاطر بسپارید: هنگام چرخش در جهت عقربه‌های ساعت، کره‌ها به سمت مجموعه باز می‌شوند و هنگام چرخش در خلاف جهت عقربه‌های ساعت، آن‌ها را بسته و محصور می‌کنند. اگر محل چرخش را قاطی کنید، حتی ممکن است هوشیاری خود را از دست بدهید. مراقب باش! اول، شما برای به دست آوردن انرژی باز می شوید و سیستم انرژی را با ذرات انرژی از فضای اطراف پر می کنید. سپس سیستم را می بندید و آنچه را که انباشته شده است، توزیع می کنید، آن را به داخل خود هدایت می کنید - در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید و سپس متوقف شوید.

این کل اصل است. شما باید آن را درک کنید و با شایستگی مطالعات خود را بر روی آن بنا کنید. فقط شما می توانید بفهمید که به چند انقلاب نیاز دارید و چقدر برای شما کافی است. در سطح پیشرفته، پس از یک ماه یا کمی بیشتر، می توانید 30 بار یا بیشتر بدون سرگیجه یا حالت تهوع آزادانه بچرخید و آنها را کاملاً فراموش خواهید کرد. با گذشت زمان، حتی می توانید تعداد چرخش ها را به 100 یا حتی بیشتر افزایش دهید، اما ترفند این است که این کار به ویژه ضروری نیست. تلاش کمتر کافی است، نکته اصلی ثابت است.

بالاترین سطح از این تمرین که می توان به آن دست یافت، انجام آن برای مدت طولانی با تغییر مداوم در جهت چرخش است. به عنوان مثال: 30 در جهت عقربه های ساعت - 10 در خلاف جهت عقربه های ساعت، سپس بدون توقف، دوباره در جهت عقربه های ساعت، سپس دوباره در خلاف جهت عقربه های ساعت. و به همین ترتیب چندین بار، رفت و برگشت. چاکراها در یک حالت بسیار سخت در همان زمان آموزش می بینند. اگر این کار را با سرعت بالا انجام دهید، قبلاً تمرینات تنفسی را انجام داده اید، به معنای واقعی کلمه می توانید احساس کنید که چگونه انرژی به داخل مکیده شده و شروع به ارتعاش در بدن می کند! این سطح بسیار بالایی است. و بهترین بخش این است که شما می توانید به آن دست پیدا کنید! بدون استاد و خواندن مجلدات ادبیات تخصصی. با این تمرین 5 دقیقه ای.

تنها نکته ظریفی که دانستن آن برای شما مفید خواهد بود: بعداً با داشتن انرژی انباشته شده، بدن شما شروع به نشان دادن علائمی می کند که باید آن را در برخی مناطق عقب مانده و مسدود شده بدن توزیع کنید. شما می خواهید کمی کشش، کرانچ، ماساژ مفاصل انجام دهید یا فقط با ورزش منظم عضلات خود را تمرین دهید. شما می خواهید انرژی اضافی را از طریق ورزش، دویدن یا رقصیدن به من بدهید. در مقابلش مقاومت نکن از راهنمایی ها و احساسات درونی خود پیروی کنید و بدن شما را به سمت رفاه بهینه راهنمایی می کند.

3 نظر به “ یک تمرین باستانی تبتی برای بازیابی فوری انرژی حیاتی«

1. اولگا
   2:35 بعد از ظهر در 15 مه 2015

سلام! من این تمرین را قبلا انجام دادم و هنوز آن را با گرم کردن صبح انجام می دهم، اما فقط در یک جهت - 21 بار. من توصیه شما را امتحان خواهم کرد. سوال: آیا می توان با واریس پا تمرین کرد، آیا مضر است؟

با تشکر از شما برای تمرین موثر.
شروع کردم به انجامش این به آرامی کار نمی کند، بلافاصله انجام می شود!

امتحانش کردم! واقعا کار می کند! تقلب نکن! من خودم چاکراهایم را می چرخاندم! جالب ترین چیز این است که مغز متفاوت شروع به کار می کند! خلق كردن! و جهان بینی به سمت مثبت تغییر می کند! باور کن!

چرخش حول محور آن سرگیجه

این اتفاق می‌افتد که فرد فقط متوجه بی‌ثباتی خود و بی‌ثباتی (تلو تلو خوردن، لرزیدن) فضای اطرافش می‌شود، احساس عقب انداختن سر، حرکت دادن پاها و تنه‌اش در یک جهت (معمولاً به سمت بالا) و سرش در جهت دیگر. (معمولاً وقتی به پشت دراز کشیده به سمت پایین)، احساس افتادن در پرتگاه. سرگیجه زمانی رخ می دهد که عملکرد اندام های بینایی و سیستم عصبی مرکزی که مسئول حس موقعیت بدن در فضا (جنبشی) و حس تعادل (دهلیزی) است، ناسازگار باشد.

علائم و دوره:

دلایل زیادی برای سرگیجه وجود دارد. همچنین می تواند در افراد کاملاً سالم رخ دهد، به عنوان مثال، هنگامی که از ارتفاع زیاد به پایین نگاه می کنید یا وقتی به ابرها نگاه می کنید، اگر در نزدیکی یک ساختمان بلند بایستید - این احساس وجود دارد که این ابرها نیستند که حرکت می کنند. اما ساختمان در حال کج شدن است. اگر برای مدت طولانی دور محور خود بچرخید و سپس متوقف شوید، سرگیجه رخ می دهد.

سرگیجه به عنوان یک تظاهرات بیماری می تواند ناشی از بیماری گوش داخلی باشد، زمانی که دستگاه دهلیزی (تعادل) تحت تأثیر یک فرآیند التهابی یا توموری قرار می گیرد. چنین بیمارانی معمولاً برای مدت طولانی از التهاب گوش داخلی (اوتیت) رنج می برند، شنوایی آنها کاهش می یابد و سپس سرگیجه ظاهر می شود. با آسیب تومور، حملات در پس زمینه از دست دادن شنوایی، صدای زنگ در گوش رخ می دهد و حملات سرگیجه به تدریج بیشتر و تشدید می شود.

سرگیجه زمانی که به شدت سر خود را به طرفین می چرخانید، صبح هنگام بیرون آمدن از رختخواب، پرتاب سر به عقب (هنگام کاغذ دیواری، آویزان کردن لباس ها، برداشتن کتاب از قفسه بالا)، هنگام کج کردن سر به پهلو بسیار شایع است. یا برای مدت طولانی به جلو (علف های هرز، تعمیر ماشین، خواب طولانی در قطار یا اتوبوس)، گاهی اوقات هنگام راه رفتن "پرتاب به کنار" است. چنین سرگیجه‌ای ناشی از اسپاسم یا فشرده‌سازی شریان مهره‌ای است که خون را به بخش‌هایی از مغز که مسئول تعادل هستند، می‌رساند.

سرگیجه می تواند با فشار خون بالا یا پایین رخ دهد. مسمومیت، از دست دادن مایعات (استفراغ، اسهال) یا از دست دادن خون (خونریزی). همراه با سرگیجه و کم خونی (کمبود گلبول قرمز در خون) و درجه حرارت بالا.

بر اساس شکایات بیمار، علائم مشخصه (راه رفتن در حالت مستی، تلاش بیمار برای گرفتن اشیاء اطراف، ناتوانی در ایستادن یا نشستن، تکان دادن ریتمیک مکرر چشم ها (هنگام نگاه کردن به پهلو یا بالا) دشوار نیست.

درمان و کمک های اولیه:

در صورت بروز سرگیجه، بیمار را به پشت قرار دهید تا سر، گردن و شانه های او روی بالش قرار گیرند، زیرا در این حالت پیچ خوردگی رگ های مهره ای برطرف می شود. باید از چرخاندن سر به پهلو خودداری کنید، باید پنجره ها را باز کنید، اتاق را تهویه کنید، یک باند سرد روی پیشانی خود بگذارید، می توانید آن را کمی با سرکه مرطوب کنید. پس از اندازه گیری فشار و دما، اگر ضربان قلب بیش از 100 ضربه در دقیقه باشد یا ضربان قلب نامنظم ظاهر شد، اقدامات لازم را برای عادی سازی آنها انجام دهید و اگر سرگیجه با حالت تهوع و استفراغ مکرر (بیش از 3 بار) همراه باشد، باید تماس بگیرید. یک آمبولانس.

انتخاب تاکتیک های درمانی برای سرگیجه بر اساس علت بیماری و مکانیسم های توسعه آن است. در هر صورت، درمان باید با هدف رهایی بیمار از ناراحتی و اختلالات عصبی مرتبط باشد. درمان اختلالات عروق مغزی شامل نظارت بر فشار خون، تجویز داروهای ضد پلاکت، نوتروپیک، ونتونیک، گشادکننده عروق و در صورت لزوم داروهای ضد صرع است. درمان بیماری منیر شامل تجویز دیورتیک ها، محدود کردن مصرف نمک خوراکی و در غیاب اثر مطلوب و حملات مداوم سرگیجه، تصمیم گیری در مورد مداخله جراحی است. درمان نورونیت دهلیزی ممکن است نیاز به استفاده از داروهای ضد ویروسی داشته باشد. از آنجایی که در مورد BPPV استفاده از داروهایی که فعالیت آنالایزر دهلیزی را مهار می کنند نامناسب تلقی می شود، روش اصلی درمان سرگیجه موضعی حمله ای خوش خیم تکنیک Epley است.

وستیبولولیتیک ها (بتاگیستین 48 میلی گرم در روز) به عنوان درمان علامتی سرگیجه استفاده می شود. اثربخشی آنتی هیستامین ها (پرومتازین، مکلوزین) در مورد آسیب غالب به آنالایزر دهلیزی ثابت شده است. درمان غیردارویی در درمان سرگیجه غیرسیستمیک از اهمیت بالایی برخوردار است. با کمک آن می توان هماهنگی حرکات را بازیابی کرد و راه رفتن را بهبود بخشید. توصیه می شود که درمان سرگیجه روان زا همراه با روان درمانگر (روانپزشک) انجام شود، زیرا در برخی موارد ممکن است نیاز به تجویز داروهای ضد اضطراب، ضد افسردگی و ضد تشنج باشد.

پیش آگهی بستگی به ماهیت سرگیجه دارد.

اطلاعات ارائه شده در این بخش برای متخصصان پزشکی و دارویی در نظر گرفته شده است و نباید برای خوددرمانی استفاده شود. اطلاعات فقط برای مقاصد اطلاعاتی ارائه شده است و نمی تواند رسمی تلقی شود.

آیا می توان از شر سرگیجه خلاص شد؟

چرا سرم می چرخد؟

دانشمندانی که این پدیده را مطالعه کردند دریافتند که دستگاه دهلیزی مسئول درک فضایی است. هنگام چرخش، چرخش و سایر حرکات بدن در فضا، سیگنال هایی را به مغز می فرستد. چنین اقداماتی برای حفظ تعادل لازم است.

دستگاه دهلیزی اندام پیچیده ای است که در گوش داخلی قرار دارد و مجموعه ای از نورون ها است. به دلیل شکل پیچیده آن، آن را "لابیرنت" نامیدند. در قسمت خاصی از "لابیرنت" یک مایع ژل مانند با ریزذرات "شناور" در آن وجود دارد (اتولیت). وقتی حرکت می کنیم، ریزذرات نیز حرکت می کنند و موهای حساس را می گیرند. دومی بلافاصله سیگنال هایی را به مغز می فرستد و ما هر گونه کج شدن، چرخش، شتاب و مانند آن را احساس می کنیم.

هنگام چرخش، اتولیت ها به سرعت حرکت می کنند و هنگامی که حرکت بدن به طور ناگهانی متوقف می شود، به طور اینرسی به "رقص" خود ادامه می دهند. مغز سیگنال های بینایی و دهلیزی را با هم مقایسه می کند و تناقض در داده های دریافتی تشخیص داده می شود: چشم ها می گویند که شما ثابت ایستاده اید و گوش داخلی می گوید که شما در حال حرکت هستید! این احساس را ایجاد می کند که زمین از زیر پای شما ناپدید می شود.

آیا می توان از شر سرگیجه خلاص شد؟

برخی از افراد با تمرین چند روزه موفق به غلبه بر "دریازدگی" می شوند. اما قرار نیست همه افراد ملوان یا فضانورد شوند. تمایل به سرگیجه و حالت تهوع گاهی قویتر از تداوم می شود و بدن عوارض خود را می گیرد.

از اوایل کودکی، والدین می توانند کودک را برای اهداف پیشگیرانه از نظر جسمی رشد دهند. دستگاه دهلیزی در صورت مراجعه به موارد زیر فعال می شود:

• پیست یخ،
• استخر،
• باشگاه های رقص،
• مجموعه های مختلف سرگرمی و ورزشی کودکان (تاب، چرخ فلک، سرسره، میله های افقی، ترامپولین و غیره).

همچنین، چرخش منظم حول محور آن و راه رفتن «پشت به جلو» به کاهش سرگیجه بعد از چرخش کمک می کند. به طور کلی، هر چیزی که باعث می شود برای حفظ تعادل بجنگید.

چگونه در تمرینات شانه پیشرفت کنیم. دلتوئیدها یک گروه عضلانی دشوار برای افزایش حجم و افزایش قدرت هستند. در این مقاله، همه موثرترین تمرینات شانه را فهرست می کنیم و دستورالعمل هایی در مورد نحوه صحیح انجام آنها برای ایجاد شانه های بزرگ و گرد ارائه می دهیم.

شانه ها از نظر آناتومی چیست؟

منظور ما از شانه عضله دلتوئید (دلتوئید - دلتوئیدوس) است که از سه دسته (یا سر) تشکیل شده است: قدامی، میانی و خلفی. شانه برخلاف بسیاری از عضله های دیگر، یک عضله منحصر به فرد است. مهم: مفصل شانه ساختار نسبتاً شکننده ای دارد، بنابراین قبل از انجام تمرینات سنگین به گرم کردن آن توجه ویژه ای داشته باشید.

عملکردهای شانه

دلتوئید قدامی: بازو را به سمت جلو بالا می برد. دست را از یک موقعیت به پهلو به مرکز می آورد، دست را حول محور خود به سمت داخل می چرخاند. دلتوئید میانی: بازو را به پهلو حرکت می دهد. دلتوئید عقب: شانه را می رباید، شانه را به سمت عقب باز می کند و شانه را از بیرون می چرخاند.

اثر شانه های توسعه یافته و پمپ شده چیست؟

چرا شانه های خود را پمپاژ کنید؟ پاسخ واضح است - دلتوئیدهای پمپ شده از نظر بصری بالاتنه را پهن تر می کنند و آن شکل مثلث بسیار معکوس را ایجاد می کنند که همه ورزشکاران برای رسیدن به آن تلاش می کنند. اما این همه مزایای شانه های پمپاژ شده نیست - با افزایش حجم آنها، آنها را به صورت بصری از عضلات بازو جدا می کنید - عضله دوسر و سه سر، که باعث می شود دومی چشمگیرتر به نظر برسد.

ویژگی های تمرین شانه

واضح است که بیشتر تمرینات را با دست انجام می دهیم و بازوهایمان با کمک شانه ها به ما متصل می شوند. این حقایق آشکار به ما امکان می دهد نتیجه بگیریم که در بسیاری از تمرینات برای سایر گروه های عضلانی، دلتوئیدهای ما تمرین می کنند. بسیاری از دلتوئیدهای افقی در پشت، دلتوئیدهای خلفی را درگیر می کنند.

تمرینات پایه شانه

پایه ای

عایق

• بالا بردن دمبل جلو (دلتوئید جلو)
• رایز جانبی دمبل (دلتای متوسط)
• دمبل ربایشی خمیده با تکیه گاه سر (دلتای عقب)
• بالا بردن بازو در شبیه ساز پشت (دلتای عقب)
• ربودن متناوب بازوها در یک متقاطع بالا بردن بازوها از طرفین در شبیه ساز

تمرینات کمکی شانه

همانطور که قبلاً ذکر شد، شانه ها ماهیچه های بسیار دشواری برای پمپاژ هستند و برای ایجاد استرس کافی برای رشد آنها، اغلب انجام یک مجموعه از تمرینات با پیشرفت خطی کافی نیست. از روش های غیر معمول تشدید استفاده کنید. از تری ست ها با دراپ ست ها استفاده کنید. از تجهیزات غیرعادی استفاده کنید - گسترش دهنده ها، ترکیبی از وزنه های آزاد با دستگاه های ورزشی بلوک. از تمرینات غیرمعمول استفاده کنید، خودتان آنها را بیاورید - معیار اصلی این است که باید

اگر شانه های شما رشد نمی کند

شانه ها ماهیچه ای بسیار دشوار برای تمرین دادن هستند. بسیاری از مبتدیان و حتی ورزشکاران باتجربه از عدم پیشرفت چشمگیر در پمپاژ دلتاها شکایت دارند. شما باید راه شخصی خود را پیدا کنید که شانه ها تا حد امکان به آن "پاسخ دهند". لازم است شدت، حجم، تمرینات پایه و ایزوله را تغییر دهید و بدانید کدام گزینه روی شانه های شما مؤثرتر است. از دوره بندی بارها استفاده کنید. موثرترین تمرینات شانه را انتخاب کنید!

یک تمرین جالب شانه از استاس لیندور.

"چرخش حول محور خود"

با وجود این واقعیت که این تمرین از دوران کودکی برای همه آشنا است، آنقدرها هم که در نگاه اول به نظر می رسد ساده نیست. مطمئناً هر یک از شما در کودکی دوست داشتید در جای خود بچرخید و دستانتان را به طرفین دراز کنید. شما را نمی دانم، اما وقتی این کار را انجام دادم، بزرگترها مدام مرا سرزنش می کردند و می گفتند که من سرگیجه خواهم داشت. اما بزرگسالان یک چیز را درک نکردند: دقیقاً به خاطر این احساس سرگیجه است که کودکان دوست دارند به دور محور خود بچرخند! وقتی بعد از چرخیدن متوقف شدم، دنیای اطرافم متفاوت به نظر می رسید، گویی در بعد دیگری بودم. البته، آن موقع نمی دانستم که چرخیدن به دور خودم راهی سریع برای وارد شدن به حالت خلسه خود هیپنوتیزمی است. و در این حالت می توانید برای هر عملی تنظیم خود را انجام دهید.

من می خواهم فوراً به شما هشدار دهم: انجام این تمرین فقط توسط افرادی که دستگاه دهلیزی به خوبی توسعه یافته دارند مجاز است. اگر به خوبی دوچرخه سواری می کنید، در کشتی ها و چرخ و فلک ها دچار بیماری حرکت نمی شوید - می توانید با خیال راحت حول محور خود بچرخانید.

نکته مهم: این تمرین باید با معده خالی انجام شود. تحت هیچ شرایطی آن را در حالت مستی انجام ندهید، حتی کوچکترین! تکنیک اجراوسط اتاق بایستید. بازوهایتان را بالای سرتان ببرید و به سمت بالا دراز کنید، طوری که انگار با دستانتان با طناب بسته شده اید. در این مدت 20 ثانیه در این حالت بمانید، می توانید یک تنظیم کوتاه خود هیپنوتیزمی برای کاری که می خواهید انجام دهید، به خودتان بگویید. برای مثال، باید برای یک گفتگوی جدی آماده شوید. به خود می گویید: «من متمرکز و متقاعد هستم. سخنان من نباید طولانی باشد، یک یا دو عبارت کوتاه کافی است. نقطه خاصی از سقف را انتخاب کنید و در تمام مدتی که در حال چرخش هستید فقط به این نقطه نگاه کنید. خیلی آهسته شروع به چرخیدن کنید. مردان باید به سمت راست بچرخند، زنان - به چپ. در طول فرآیند چرخش، می توانید کمی سرعت دهید، اما سرعت نباید زیاد باشد. برای جلسه اول، 10-15 چرخش کافی خواهد بود، در آینده می توان تعداد آنها را به 50 افزایش داد. توقف باید با کاهش تدریجی سرعت چرخش انجام شود. برای 2-3 دور آخر سرعت خود را کم کنید. پس از توقف کامل، بازوهای خود را دوباره دراز کنید و حالت خودهیپنوتیزم را تکرار کنید، می توانید مدتی در وضعیت "نیلوفر آبی" روی زمین بنشینید. اگر سرتان خیلی گیج می‌رود، چند دقیقه به دیوار تکیه دهید.

از نظر ساختار و ویژگی های عملکردی، مفصل شانه تفاوت قابل توجهی با سایر مفاصل بدن انسان دارد. افزایش بار روی آن می تواند باعث ایجاد یک فرآیند التهابی شود که با ترشح مفصل، تورم موضعی و در برخی موارد پارگی تاندون هایی که مفصل را احاطه کرده اند مشخص می شود.

مکانیسم بروز و انواع درد

با توجه به مکانیسم احساسات دردناک، درد در مفصل شانه به چند نوع تقسیم می شود که هر کدام به دلایل خاصی ایجاد می شوند. اگر درد قسمت بالایی شانه را تحت تاثیر قرار دهد (گاهی اوقات از گردن می آید)، در اغلب موارد معاینه اشعه ایکس فتق دیسک را در ناحیه قفسه سینه یا گردن نشان می دهد. درد از بالای شانه به کل بازو گسترش می یابد و ممکن است با حرکات گردن بدتر شود. گاهی اوقات بازو و شانه بی حس می شوند. در این حالت، شانه به دلیل نیشگون گرفتن ریشه‌های عصبی توسط دیسک‌های آسیب‌دیده ستون فقرات که فاصله بین آن‌ها به دلیل از دست دادن خاصیت ارتجاعی کاهش می‌یابد، درد می‌کند. احساسات دردناک به دلیل تورمی که در محل نیشگون گرفته می شود تشدید می شود.

کپسولیت که با سفتی در حرکات ماهیچه های کمربند شانه مشخص می شود، به بیمار اجازه نمی دهد که آزادانه بازوی خود را پشت سر بگذارد، آن را به طور کامل بالا بیاورد یا به پهلو حرکت دهد. این وضعیت نادر است. خطر اصلی آن این است که رشد می تواند به تدریج رخ دهد، در حالی که بیمار متوجه تغییرات نمی شود. در موارد شدید، به دلیل درد در مفصل شانه، بیمار حتی نمی تواند یک قاشق را به دهان خود بیاورد.

درد شانه ممکن است به دلیل آسیب به عضلات روتاتور کاف باشد

پس از انجام بارهای نامشخص با بازو بلند شده، روتاتور کاف شانه ممکن است آسیب ببیند. به عنوان یک قاعده، بلافاصله پس از ورزش، فرد دردی احساس نمی کند، تنها روز بعد هنگام بالا بردن بازو، درد شدید ظاهر می شود. با این حال، هیچ تغییری در اشعه ایکس وجود ندارد. وظیفه اصلی در تشخیص این است که مشخص شود آیا فرد می تواند مفصل آسیب دیده را حرکت دهد و همچنین تعیین میزان کشش در عضلات شانه.

التهاب واکنشی بورس های مفصل شانه که در اثر کلسیفیکاسیون تاندون های عضلات کمربند شانه (تنوبورسیت) ایجاد می شود، با درد شدید در شانه، سفتی حرکت و انتشار درد به بازو، کمربند شانه و گردن همراه است. .

علل اصلی درد

درد در مفصل شانه می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. رایج ترین آنها عبارتند از:

1. صدمات و آسیب به مفاصل و عضلات. اگر فردی بیفتد، به نظر می رسد استخوان بازو از مفصل خارج می شود و آسیب های مختلف می تواند منجر به پارگی تاندون هایی شود که مسئول چرخش بازو هستند. اگر چنین صدماتی رخ دهد، نیاز به درمان فوری دارند، در غیر این صورت ممکن است اختلال عملکرد دائمی مفصل رخ دهد.
2. سندرم برخورد رسوبات کلسیم ممکن است در تاندون هایی که زیر تیغه شانه و استخوان ترقوه قرار دارند ایجاد شود. اغلب افراد 30-50 ساله از این مشکل رنج می برند. درد شدید به طور ناگهانی رخ می دهد و با هر تلاشی از سوی بیمار برای حرکت دادن بازوی خود 30 درجه یا بیشتر به پهلو همراه است.
3. تاندونیت به دلیل اصطکاک تاندون ها روی استخوان که با بارهای بیش از حد اتفاق می افتد، التهاب در تاندون های اطراف مفصل شانه رخ می دهد.
4. بورسیت این بیماری اغلب با تاندونیت همراه است. یک علامت اضافی تورم در ناحیه کپسول مفصلی است.
5. تاندونیت عضله دوسر هنگامی که تاندون های عضله ای که از آرنج تا شانه حرکت می کند ملتهب می شود، درد مزمن است و با لمس و حرکت تشدید می شود. هنگامی که تاندون به طور کامل پاره می شود، ممکن است یک توده در محل پارگی ظاهر شود.
6. دررفتگی مکرر شانه. چنین آسیبی به صورت دوره ای حتی تحت بارهای جزئی رخ می دهد. این باعث می شود که استخوان از مفصل بیفتد. پوکی استخوان یا سایش بافت می تواند منجر به این آسیب شناسی شود.
7. تومورها شایع ترین دلیل نیست، اما کاملا محتمل است.
8. بارهای شدید در طول بدنسازی به دلیل پیچ خوردگی شانه که در نتیجه یک برنامه ورزشی منظم رخ می دهد، ناپایداری مفصل ایجاد می شود.
9. بیماری های اندام های داخلی. با حمله قلبی، بیماری کبد، آنژین صدری، تومورهای اندام های قفسه سینه، درد دردناک می تواند به شانه تابش کند.
10. . درد در مفصل شانه به تدریج ظاهر می شود. تعیین عامل روشنی که باعث آن می شود دشوار است. به تدریج پیشرفت می کند و انجام فعالیت های عادی را برای بیمار دشوار می کند. هر جهت حرکت باعث درد می شود. درد به پشت و شانه ها، دست و ساعد گسترش می یابد. ماهیت درد می تواند درد، تیز، سوزش، سوزن سوزن شدن باشد.

پری آرتریت هومروسکاپولار

علت اصلی درد شدید و مداوم شانه پری آرتریت گلنوهومرال است. این بیماری با التهاب کپسول مفصل شانه و تاندون شانه مشخص می شود. این بیماری به ساختارهای عمیق غضروف و مفصل در شانه و تیغه شانه آسیب نمی رساند.

تقریباً یک چهارم جمعیت جهان از پری آرتریت گلنوهومرال رنج می برند

پس از آسیب یا افزایش استرس شروع به رشد می کند. با این حال، علائم ممکن است چند روز پس از اضافه بار یا آسیب ظاهر شوند.

سایر علل پری آرتریت گلنوهومرال:

• انفارکتوس میوکارد قبلی؛
• تحت عمل جراحی برای برداشتن غده پستانی؛
• ضایعات ستون فقرات گردنی.

این بیماری علاوه بر درد، علائم دیگری را در مفاصل شانه ایجاد می کند که به شکل بیماری و مرحله پیشرفت بیماری بستگی دارد. شکل خفیف این بیماری - پری آرتریت ساده استخوانی - با بروز درد خفیف در حین حرکت یا ورزش مشخص می شود. شما نمی توانید بازوی خود را به طور کامل پشت خود قرار دهید یا آن را بالا بیاورید - شانه های شما به هم می ریزد و درد می کند. تلاش برای چرخاندن بازو حول محور خود در هر جهت می تواند دردناک باشد.

اگر درمان نشود، در 60 درصد موارد، فرم خفیف به پری آرتریت حاد گلنوهومرال تبدیل می شود. اغلب، انتقال بیماری به مرحله بعدی با آسیب یا فشار بیش از حد روی مفصل شانه که قبلاً آسیب دیده است، آغاز می شود.

گاهی اوقات پری آرتریت حاد گلنوهومرال بلافاصله رخ می دهد و شکل خفیف آن را دور می زند. این ممکن است ناشی از ترومای پیچیده باشد. پاسخ بدن به این درد شدید و فزاینده در شانه است که در شب بیشتر درد می‌کند. بازو را می توان تقریباً بدون درد به جلو حرکت داد.

بیمار سعی می کند وضعیت مشخصی را حفظ کند: بازو به قفسه سینه فشار داده می شود و در آرنج خم می شود. تورم در جلوی شانه ایجاد می شود و دمای بدن ممکن است کمی افزایش یابد - تا 37.2-37.5 درجه. در طی چند هفته، شدت درد کاهش می یابد. در صورت عدم درمان کافی، بیماری مزمن می شود.

شکل مزمن پری آرتریت گلنوهومرال با درد متوسط ​​مشخص می شود که اکثر بیماران به سادگی آن را تحمل می کنند و به دنبال کمک پزشکی نمی روند. کتفم صبح ها به شدت درد می کند. این ممکن است باعث اختلال در خواب شود.

موارد شناخته شده ای از خود ترمیمی پری آرتریت گلنوهومرال وجود دارد

با این حال، در هر سومین بیمار، بیماری به پری آرتریت انکیلوزان پیشرفت می کند که با فرآیندهای برگشت ناپذیر مشخص می شود. به این بیماری "شانه یخ زده" نیز می گویند. مفصل بی حرکت می شود و شانه حتی یخ زده به نظر می رسد. مفصل متراکم و در لمس سخت است، زیرا استخوان های تشکیل دهنده آن با هم رشد می کنند.

درمان درد شانه

اثربخشی درمان به طور مستقیم با شروع به موقع آن مرتبط است، بنابراین بسیار مهم است که در اولین تظاهرات آسیب شناسی با پزشک مشورت کنید. پزشک قادر به تشخیص دقیق، تعیین علل بیماری و تسکین درد خواهد بود.

روش اصلی درمان مفصل شانه، درمان دستی است. اگر علت درد، اختلال گردش خون ناشی از جراحی یا انفارکتوس میوکارد باشد، پزشک آنژیوپروتکتورها را تجویز می کند. اگر بیماری عفونی باشد، داروهای مناسب برای توقف روند عفونی تجویز می شود. گاهی اوقات لازم است داروهای ضد التهابی مصرف شود که تورم را تسکین داده و روند التهابی را از بین ببرد. برای افزایش اثربخشی درمان دارویی، اغلب لازم است رژیم غذایی خاصی را دنبال کنید.

در مراحل اولیه توسعه فرآیند التهابی، استفاده از داروهای غیر استروئیدی کافی است. بسته به ویژگی های هر مورد، لیزر درمانی و کمپرس با دارو نیز ممکن است تجویز شود.

استفاده از هیرودتراپی به از بین بردن سریع تورم و تسکین التهاب کمک می کند، اما تنها در صورت عدم حساسیت به زالو تجویز می شود.

در صورت درد شدید، اگر بیمار به هیچ وجه نتواند بازوی خود را بالا بیاورد، پزشک تزریق داروهای هورمونی را تجویز می کند. تزریق به طور مستقیم در بورس اطراف مفصلی یا در ناحیه تاندون آسیب دیده انجام می شود. در موارد پیشرفته، زمانی که درد بیمار متوقف نمی شود، آرامش پس از ایزومتریک می تواند کمک کند.

ورزش درمانی منظم به کاهش درد شانه کمک می کند. می توانید تمرینات موثر زیر را انجام دهید:

1. در حالی که روی صندلی نشسته اید، دست های خود را روی کمر خود قرار دهید و به آرامی شروع به چرخش شانه های خود کنید. ابتدا دست هایم را متناوب کار می کنم، سپس با هم. در مرحله بعد، شانه ها به سمت جلو آورده می شوند و وضعیت به مدت 2 ثانیه ثابت می شود و همین کار به سمت عقب انجام می شود. هر عمل باید 5 بار تکرار شود.
2. روی صندلی بنشینید، دستان خود را پشت سر بگذارید. دست سالم مچ دست آسیب دیده را می بندد. بازوی آسیب دیده تا جایی که ممکن است به آرامی به پهلو کشیده می شود. موقعیت برای 10-15 ثانیه ثابت می شود. آرامش عضلانی باید احساس شود. اگر احساسات دردناک در شانه و ساعد ظاهر شود، دست به آرامی به موقعیت اولیه خود باز می گردد.
3. کف دست آسیب دیده روی شانه سالم قرار می گیرد و آرنج را به قفسه سینه فشار می دهد. با دست سالم خود باید آرنج خود را بگیرید و بلند کنید و بازوی دردناک خود را صاف کنید. در این حالت آرنج از قفسه سینه جدا نمی شود. در حالی که بازوی خود کاملاً صاف است، باید 20 ثانیه بنشینید، سپس آن را به مدت 5 ثانیه منقبض کنید و به آرامی به حالت شروع بازگردید.

تمرینات درمانی یک عنصر مهم در رهایی از درد شانه است

داروهای مردمی برای درد

برای کاهش درد، می توانید از چربی گوشت خوک (200 گرم) و سنک فویل مرداب (6 قاشق چایخوری) پماد تهیه کنید. چمن باید خرد شود و در چربی ذوب شده ریخته شود. اجزای اضافی می تواند فلفل چیلی (2 قاشق چایخوری) و خار مریم خشک (6 قاشق چایخوری) باشد. پماد باید در شب استفاده شود.

باید عسل (2 قاشق غذاخوری) مخلوط با پودر خردل (2 قاشق غذاخوری) و روغن زیتون (2 قاشق غذاخوری) را در حمام آب گرم کنید. کمپرس را برای 25-40 دقیقه نگه دارید.

حمام با افزودن جوشانده کاج به خوبی کمک می کند. برای تهیه جوشانده، چندین مخروط، 100 گرم سوزن از هر گیاه مخروطی و 400 میلی لیتر آب مصرف کنید. این مخلوط به مدت 30 دقیقه جوشانده می شود و به مدت 2 روز باقی می ماند. یک حمام به 100 میلی لیتر محصول نیاز دارد.

در صورت احساس درد و خرچنگ در مفصل شانه نباید مراجعه به پزشک یا خوددرمانی را به تعویق بیندازید. درمان به موقع به شما این امکان را می دهد که علت این پدیده ناخوشایند را دقیقاً تعیین کنید و در مدت زمان کوتاهی از شر آن خلاص شوید.

پری آرتریت هومرال التهاب تاندون های شانه است. نام های دیگر این بیماری کپسولیت، شانه یخ زده است.
یکی از روش های درمانی، تمرینات درمانی خاص است.
در این ویدیو مجموعه ای از تمرینات برای درمان شانه درد ارائه شده است.

تمرینات این ویدیو مفید هستند:

• برای درمان پری آرتریت گلنوهومرال و کپسولیت؛
• برای درمان آرتروز مفصل شانه؛
• برای بهبود تحرک شانه پس از آسیب های مزمن بازو؛
• با تحرک محدود در دست پس از جراحی سینه؛
• برای درد شانه ناشی از گردش خون ضعیف در مفصل شانه.

اغلب، هنگامی که یک بیمار از درد در شانه ها شکایت می کند، پزشکان بلافاصله "آرتروز مفاصل شانه" را تشخیص می دهند.

اما در واقع، آرتروز مفاصل شانه بسیار نادر است. اگر بخواهیم بر اساس علل درد در مفاصل شانه رتبه بندی کنیم، آرتروز تنها در جایگاه سوم یا حتی چهارم در این رتبه بندی قرار می گیرد - آرتروز تنها 5 تا 7 درصد از تعداد کل موارد درد را در برمی گیرد. مفاصل شانه

دو مکان اول در این رتبه بندی به طور محکم پری آرتریت گلنوهومرال و آسیب های ستون فقرات گردنی با علائم رادیکولار اشغال می شود.
این دو بیماری تا 80 درصد از کل موارد درد شانه را تشکیل می دهند.

تقریباً 7-5 درصد دیگر به دلیل آرتروز است. و چند درصد بیشتر از افراد به دلایل دیگر از درد شانه رنج می برند: به دلیل اختلالات عروقی، سفتی عضلات گردن، بیماری کبد، بیماری قلبی و غیره.

پری آرتریت هومرال التهاب تاندون های شانه و کپسول مفصل شانه است.. اما ساختارهای داخلی عمیق مفصل، خود مفصل و غضروف مفصل آسیب نمی بینند. این تفاوت بین پری آرتریت گلنوهومرال و آرتروز مفصل شانه یا آرتریت است.

علل پری آرتریت گلنوهومرال

پری آرتریت هومورال بسیار شایع است. دیر یا زود تا یک چهارم کل جمعیت جهان با این بیماری مواجه می شوند. علاوه بر این، همه بیمار می شوند - چه زن و چه مرد.

این بیماری معمولاً بعد از مدتی ایجاد می شود آسیب، ضربه به شانه، افتادن روی شانه یا بازوی دراز.یا بعد از آن شروع می شود فعالیت بدنی بیش از حد.

به عنوان مثال، یکی از بیماران پس از راه رفتن سگ خود بیمار شد - به مدت دو ساعت چوبی را پرتاب کرد که سگ با خوشحالی آن را بازگرداند. دومی پس از ده ساعت کار مداوم و غیرعادی نقاشی، تاندون های شانه اش را دچار التهاب کرد.
و شانه این "ورزشکار" داخلی پس از یک جلسه کشتی بداهه ملتهب شد - او در حال آزمایش قدرت خود با دوستانش در حین نوشیدن ودکا بود.

یعنی در همه این موارد علت پری آرتریت گلنوهومرال بوده است فعالیت غیر معمولو اضافه بارمفاصل شانه ای که برای مدت طولانی تمرین نشده اند. این یک سناریوی معمولی برای توسعه این بیماری است، اگرچه بسیاری از بیماران به سختی "تمرینات" خود را که منجر به بیماری شده است به خاطر می آورند - از این گذشته، با پری آرتریت همیشه تاخیر وجود دارد. به عنوان مثال، استفاده بیش از حد یا آسیب امروز رخ می دهد - التهاب و درد 3-7 روز بعد رخ می دهد.

با کمال تعجب، برخی از بیماری های اندام های داخلی نیز می توانند به ایجاد پری آرتریت کمک کنند. به عنوان مثال، پری آرتریت گلنوهومرال سمت چپ گاهی اوقات به عنوان رخ می دهد پیامد انفارکتوس میوکارددر هنگام حمله قلبی، اسپاسم یا مرگ گروهی از رگ‌های خونی رخ می‌دهد که اغلب منجر به بدتر شدن گردش خون در ناحیه شانه چپ می‌شود. بدون خون رسانی مناسب، الیاف تاندون شکننده، اسپاسم، پارگی، تورم و ملتهب می شوند.

بیماری های کبدیبه نوبه خود می تواند باعث ایجاد پری آرتریت در شانه راست شود.

پری آرتریت نیز اغلب در زنانی که دچار آن شده اند رخ می دهد جراحی برای برداشتن غده پستانیگاهی اوقات به این دلیل است که چنین عملی باعث تغییر جریان خون در نواحی مجاور سینه می شود و گاهی به این دلیل است که اعصاب یا عروق مهم در حین عمل تحت تأثیر قرار می گیرند.

و، البته، توسعه پری آرتریت گلنوهومرال توسط تسهیل می شود بیماری های ستون فقرات گردنی. جابجایی مفاصل بین مهره ای در گردن یا اسپاسم مزمن عضلات گردن منجر به گیرکردن اعصاب شبکه عصبی گردنی می شود. فشار دادن اعصاب باعث ایجاد اسپاسم واکنشی در عروقی می شود که به بازو می روند.

در نتیجه، گردش خون در بازو (و شانه) مختل می شود. تاندون های شانه متورم و ملتهب می شوند. با توجه به این واقعیت که مفصل شانه بسیار پیچیده است، التهاب تاندون های اطراف آن گاهی اوقات بسیار دشوار است - از این گذشته، تعداد زیادی از تاندون ها، رباط ها، ماهیچه های کوچک، رگ های خونی و تنه های عصبی در ناحیه شانه در هم تنیده شده اند. و کل این ساختار پیچیده خیلی سریع با التهاب به هر اثر مخربی، خواه اضافه بار، پارگی یا التهاب رباط‌ها و تاندون‌ها، پاسخ می‌دهد.

علائم پری آرتریت گلنوهومرال

این بیماری می تواند به روش های مختلفی رخ دهد و به اشکال مختلف ظاهر شود.

به عنوان مثال، یک نوع خفیف از این بیماری وجود دارد - پری آرتریت گلنوهومرال ساده. با پری آرتریت ساده بازو، درد در شانه بسیار ضعیف است و تنها با حرکات خاصی از بازو رخ می دهد.

تحرک بازو زیاد نیست، اما کاهش می یابد: محدودیت حرکت در شانه وجود دارد - غیرممکن است که بازو را به سمت بالا بکشید یا آن را خیلی پشت سر حرکت دهید یا با بند انگشتان ستون فقرات را لمس کنید.

درد همچنین زمانی رخ می دهد که بیمار سعی می کند بازوی خود را در حالی که پزشک در حال رفع آن است حرکت دهد. از این گذشته ، در این لحظه تاندون آسیب دیده منقبض می شود. به ویژه در چنین شرایطی تلاش های بیمار برای بالا بردن بازوی خود دردناک است. غلبه بر مقاومتدکتر یا تلاش می کند، با غلبه بر مقاومت، بازوی صاف شده در آرنج را حول محور خود بچرخاند - در جهت عقربه های ساعت یا خلاف جهت عقربه های ساعت.

با کمال تعجب، همان حرکات، بدون مقاومت انجام می شود، مطلقاً هیچ ناراحتی ایجاد نمی کند.

این شکل از بیماری به راحتی قابل درمان است و گاهی اوقات این ناراحتی در عرض 3-4 هفته خود به خود از بین می رود. با این حال، بدون درمان، پری آرتریت گلنوهومرال ساده می تواند به راحتی به آن تبدیل شود تند پری آرتریت گلنوهومرال. این دگرگونی تقریباً در 60٪ موارد رخ می دهد و معمولاً قبل از ضربه اضافی یا استفاده بیش از حد از شانه آسیب دیده رخ می دهد.

اگرچه گاهی اوقات پری آرتریت گلنوهومرال حاد به خودی خود رخ می دهد، اما به عنوان یک بیماری اولیه مستقل - در برابر پس زمینه آسیب شدید به بازو و پاسخ شدید بدن به این آسیب. پیامد این پاسخ بدن است درد ناگهانی و فزاینده در شانه که به گردن و بازو می رسد.
در شب درد تشدید می شود. حرکات بازو از پهلو به سمت بالا و همچنین چرخش بازو حول محور آن دشوار است و باعث درد شدید می شود، در حالی که حرکت بازو به جلو آزادتر و تقریباً بدون درد است.

ظاهر بیمار مشخص است - او سعی می کند بازوی خود را در آرنج خم کرده و به سینه خود فشار دهد. هنگام معاینه بیمار، ممکن است تورم خفیفی در سطح قدامی شانه مشاهده شود.
وضعیت عمومی بیماران اغلب به دلیل درد شدید و بی خوابی ناشی از آن بدتر می شود. حتی ممکن است دمای کمی وجود داشته باشد (در محدوده 37.2-37.5º C).

یک حمله حاد چند هفته طول می کشد، سپس شدت درد کمی کاهش می یابد و حرکت در شانه تا حدی بازسازی می شود.

افسوس که در حدود نیمی از موارد بیماری به مرحله بعدی پیشرفت می کند - پری آرتریت مزمن گلنوهومرال. پری آرتریت مزمن گلنوهومرال خود را به صورت درد متوسط ​​در شانه نشان می دهد که بسیاری از بیماران به راحتی می توانند با آن کنار بیایند. اما به طور دوره ای، با حرکات ناموفق یا چرخش بازو، شانه درد با درد حاد شلیک می کند. علاوه بر این، برخی از بیماران به دلیل احساس درد در شانه، خواب خود را مختل می کنند که اغلب در نیمه دوم شب، صبح ها به شدت خود را نشان می دهد.

در این شکل، پری آرتریت مزمن گلنوهومرال می تواند برای مدت طولانی، از چند ماه تا چند سال، وجود داشته باشد، پس از آن بیماری در برخی موارد "به خودی خود برطرف می شود" - گاهی اوقات حتی بدون هیچ مداخله پزشکی.

با این حال، در یک سوم از بیماران، پری آرتریت مزمن گلنوهومرال تبدیل به پری آرتریت آنکیلوزان (کپسولیت، شانه یخ زده).این شکل از بیماری نامطلوب ترین است و می تواند نه تنها به عنوان ادامه سایر اشکال پری آرتریت گلنوهومرال، بلکه به طور مستقل نیز ایجاد شود.
در این شکل از پری آرتریت، درد در شانه آسیب‌دیده در ابتدا مبهم است، اما با بدتر شدن شدید تحرک شانه همراه است. شانه در هنگام لمس بسیار سفت می شودو در واقع یخ زده به نظر می رسد.

اکثر حرکات بازو که شانه را درگیر می کند باعث درد شدید می شود. برخی از بیماران می گویند که در مقایسه با درد شانه یخ زده، دندان درد شبیه هیچ است. اگرچه اشکال "شانه یخ زده" نیز وجود دارد که در آن عملاً درد وجود ندارد، اما شانه مسدود شده است و بی حرکت شده

در هر صورت، چه درد وجود داشته باشد یا نباشد، با شانه یخ زده، فرد بیمار همیشه از توانایی بالا بردن عادی بازوی خود محروم می شود - به جلو، بازوی صاف شده از سطح شانه بالاتر نمی رود. و از طرف حتی بدتر بالا می رود - این اتفاق می افتد که نمی توان بازو را از لگن به پهلو بیش از 40-50 سانتی متر بلند کرد. علاوه بر این، بازو عملاً چرخش حول محور خود را متوقف می کند و حرکت آن به پشت غیرممکن است.

شکل دیگری از پری آرتریت گلنوهومرال، التهاب سر بلند عضله دوسر،عمدتاً در مردان به دلیل میکروتروما که پس از حرکت ناگهانی دست یا پس از ضربه به سطح جلویی شانه رخ می دهد، رخ می دهد. درد ناشی از التهاب سر بلند عضله دوسر به سطح جلویی شانه شلیک می کند. به ندرت دائمی است. بیشتر اوقات، درد به طور غیر منتظره و با برخی حرکات رخ می دهد.
بلند کردن وزنه ها از روی زمین، و همچنین خم کردن و صاف کردن بازوی خم شده در آرنج، معمولاً دردناک است، به ویژه زمانی که با مقاومت انجام شود - یعنی زمانی که کسی در این حرکات دخالت می کند.

تست

به طور معمول، شما باید بتوانید شانه خود را در تمام جهات بدون درد یا فشار حرکت دهید. برای تست تحرک شانه، تمرینات زیر را انجام دهید:

• هر دو دست راست را بالا ببرید.
• بازوهای خود را مستقیماً در مقابل خود بلند کنید.
• بازوهای خود را در دو طرف بدن خود باز کنید.
• دستتان را پشت سرتان دراز کنید (تصور کنید سعی می کنید پشت لباستان را تنظیم کنید یا کیف پولتان را از جیب شلوارتان بیرون بیاورید).

توصیه می شود درمان پری آرتریت گلنوهومرال در اسرع وقت و قبل از پیشرفت بیماری شروع شود. پری آرتریت هومرال با داروهای مسکن از گروه داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی دیکلوفناک، پیروکسیکام، کتوپروفن، ایندومتاسین، بوتادیون، ملوکسیکام، سلبرکس، نیمولید و مشتقات آنها)، فیزیوتراپی، ماساژ، طب سوزنی درمان می شود.
در کنار روش های درمانی تجویز شده توسط پزشک، تمرینات درمانی با تمرینات ویژه با هدف بهبود تحرک کپسول مفصلی ضروری است.

موارد منع تمرینات درمانی

با وجود مفید بودن، این تمرینات را نمی توان انجام داد:

• برای آسیب های تازه شانه، دررفتگی شانه و رگ به رگ شدن شانه؛
• برای دررفتگی های مزمن و معمولی شانه؛
• در دمای بدن بالا (بالای 37.5 ºС)؛
• برای آنفولانزا، ARVI و گلودرد - باید برای بهبودی صبر کنید و 3-4 روز دیگر صبر کنید.
• در 2-3 ماه اول پس از جراحی سینه؛
• حداقل 3 ماه پس از جراحی گردن؛
• حداقل 3 ماه پس از جراحی شانه؛ در آینده - فقط با توافق با جراح عمل.

توجه!اگر یک ورزش خاص باعث درد شدید می شود، به این معنی است که برای شما منع مصرف دارد یا آن را اشتباه انجام می دهید. در این صورت بهتر است این کار را انجام ندهید یا حداقل آن را تا زمانی که با پزشک خود مشورت کنید به تعویق بیندازید.

مجموعه ای از تمرینات ضد درد شانه

مجموعه ای گسترده تر، کمی گسترده تر از ویدیو، مجموعه ای از تمرینات برای درمان مفاصل شانه

❧ کنترل 1. آهسته و صافبا شانه های خود حرکات دایره ای انجام دهید: حدود یک دقیقه به صورت دایره ای به جلو و سپس یک دقیقه به صورت دایره ای به عقب.

❧ کنترل 2.نشستن روی صندلی. کف دست ها را روی کمر خود قرار دهید. آرنج های خود را به طرفین باز کنید. حفظ موقعیت اصلی، بسیار آهسته و صافشانه های خود را تا حد امکان به جلو حرکت دهید. سپس - تمام راه بازگشت. حرکت شانه های خود را 5-6 بار به جلو و عقب تکرار کنید.

❧ کنترل 3.در حالت نشسته اجرا می شود. بازوی آسیب دیده خود را تا جایی که امکان دارد پشت کمر خود قرار دهید. پشت خود، دست دردناک را با دست سالم خود با مچ بگیرید و دست دردناک را تا جایی که ممکن است بدون درد به سمت باسن مخالف بکشید - فقط تا زمانی که تنش عضلانی را احساس کنید. در حالت شدید، دستان خود را به مدت 7-10 ثانیه نگه دارید، سپس در حین دم، بازوی دردناک خود را تا حد امکان تحت فشار قرار دهید و این کشش را برای 10-12 ثانیه نگه دارید.

سپس نفس خود را بیرون دهید و در حین بازدم، بازوی دردناک خود را شل کنید. در حالی که بازوی درد آرام است، نرمآن را با دست سالم خود چند سانتی متر جلوتر بکشید (به سمت باسن در سمت سالم) - دوباره تا زمانی که تنش عضلانی کمی دردناک را احساس کنید. موقعیت به دست آمده را برای 7-10 ثانیه دوباره ثابت کنید. سپس مجدداً مرحله کشش بازوی دردناک و سپس شل کردن آن را انجام دهید. تنها در یک رویکرد، 4-5 چرخه تنش و آرام سازی بازوی درد انجام می شود.

❧ کنترل 4.در حالت نشسته اجرا می شود. دست بازوی آسیب دیده را روی شانه مقابل قرار دهید و آرنج بازوی آسیب دیده را به بدن فشار دهید. با دست سالم خود، آرنج بازوی آسیب دیده خود را ببندید. اکنون صاف و نرمآرنج بازوی دردناک خود را به سمت بالا بکشید. در این حالت، آرنج بازوی آسیب دیده نباید از بدن جدا شود، به نظر می رسد که در امتداد قفسه سینه می لغزد. و کف دست دردناک روی شانه سالم می لغزد، گویی دور آن می چرخد.

آرنج بازوی دردناک را تا جایی که ممکن است بدون درد بالا کشیدید، اما تا زمانی که تنش عضلانی را احساس کنید، وضعیت به دست آمده را برای 10-15 ثانیه نگه دارید. سپس در حین دم، بازوی دردناک خود را تا حد امکان فشار دهید، گویی در مقابل حرکات بازوی دردناک مقاومت می کنید. کشش 7 تا 10 ثانیه طول می کشد، پس از آن بازوی درد باید شل شود و با دست سالم باید آرنج بازوی دردناک را کمی بیشتر به سمت بالا حرکت دهید تا زمانی که احساس درد خفیف و کشش عضلانی کنید.

دوباره وضعیت را برای 10-15 ثانیه ثابت کنید، سپس مرحله کشش بازوی دردناک و سپس شل کردن آن را تکرار کنید. هر بار، آرنج بازوی آسیب دیده خود را حداقل 1-بیشتر به سمت بالا حرکت دهید. کل تکنیک را 5-6 بار تکرار کنید.

❧ کنترل 5.این تمرین باید توسط بیمارانی انجام شود که محدودیت حرکتی مفصل شانه شدید است و بازو ضعیف به پهلو ربوده شده است. تمرین در دو نسخه ساده و استاندارد انجام می شود. برای چند روز اول باید یک نسخه ساده شده را انجام دهید و تنها پس از آن، اگر نسخه ساده شده بدون مشکل در اختیار شما قرار گرفت، باید به تمرین استاندارد بروید.

نسخه ساده شدهروی زمین، به پشت دراز کشیده انجام شود. بازوی آسیب دیده از آرنج صاف می شود، به پهلو منتقل می شود و روی زمین، کف دست به سمت بالا قرار می گیرد. بدون تغییر وضعیت عمومی بازو، آن را 2 درجه از روی زمین بلند کنید و تمام بازوی خود را به شدت فشار دهید. اطمینان حاصل کنید که بازوی شما صاف در آرنج باقی می ماند و کف دست شما مستقیماً به سمت بالا است. کشش را برای 7-10 ثانیه نگه دارید، سپس دست خود را پایین بیاورید و آن را به مدت 10-15 ثانیه کاملاً شل کنید.

سپس نفس بکشید، در حین دم، بازو را کمی به اندازه 2-3 سانتی متر از زمین بلند کنید و آن را به شدت منقبض کنید. کشش را برای 7-10 ثانیه نگه دارید. در حین بازدم، بازوی خود را دوباره پایین بیاورید و به مدت 10-15 ثانیه آن را کاملاً شل کنید. 4-5 چرخه تنش-آرامش را روی بازوی درد انجام دهید. تنش و آرامش متناوب به تاندون های شانه دردناک اجازه می دهد تا به تدریج کشیده شوند.

تقریباً به همان روش ساده شده انجام می شود، اما روی مبل (یا تخت) دراز کشیده است. شانه بازوی آسیب دیده باید در لبه مبل (یا تخت) قرار گیرد، بازوی آسیب دیده، که در آرنج صاف شده است، به پهلو کشیده می شود و کمی به پایین آویزان می شود. کف دست همچنان رو به بالا است.

بدون تغییر موقعیت دست، دست خود را خیلی محکم بفشارید. کشش را به مدت 7 تا 10 ثانیه در دست خود نگه دارید، سپس دست خود را شل کنید و اجازه دهید آزادانه تحت تأثیر نیروی جاذبه حرکت کند تا زمانی که احساس تنش کنید (اما نه درد). اطمینان حاصل کنید که بازوی شما صاف در آرنج باقی می ماند و کف دست شما رو به بالا است. اجازه دهید بازوی ریلکس شما به مدت 10-15 ثانیه آزادانه آویزان شود، سپس نفس بکشید، بازوی خود را کمی بالا بیاورید (2-3 سانتی متر از موقعیت قبلی که قبلاً به دست آورده بودید) و دوباره آن را سفت کنید. کشش را برای 7-10 ثانیه نگه دارید.

سپس، در حین بازدم، دوباره دست خود را شل کنید و اجازه دهید تا آزادانه تحت تأثیر گرانش چند سانتی متر دیگر پایین بیفتد. 4-5 چرخه تنش-آرامش بازو را انجام دهید.

❧ کنترل 6.این ورزش را آن دسته از بیمارانی که محدودیت حرکتی شدید مفصل شانه دارند، یعنی بازو به خوبی در مفصل شانه نمی چرخد، انجام شود. مانند تمرین قبلی، در دو نسخه ساده و استاندارد انجام می شود. روزهای اول باید یک نسخه ساده شده را انجام دهید و تنها پس از آن، اگر نسخه ساده شده بدون مشکل به شما داده شود، باید به تمرین استاندارد بروید.

نسخه ساده شدهروی زمین، به پشت دراز کشیده انجام شود. بازوی آسیب دیده در هر دو ناحیه شانه و آرنج تقریباً با زاویه 90 درجه خم شده است، کف دست رو به بالا. قسمت بازو از آرنج تا کف دست شل است و در صورت امکان آزادانه روی زمین قرار می گیرد. بدون تغییر موقعیت دست، بازوی دردناک خود را به شدت فشار دهید، کف دست خود را 1-2 سانتی متر از زمین بلند کنید و کشش را برای 10-15 ثانیه نگه دارید. پس از 10-15 ثانیه، دست خود را کاملا شل کنید و بگذارید آزادانه روی زمین بماند.

ریلکسیشن حدود 10 ثانیه ادامه می یابد، پس از آن دوباره دست خود را منقبض کنید و کشش را برای 10-15 ثانیه نگه دارید، دوباره کف دست خود را 1-2 سانتی متر بالا ببرید، سپس دوباره دست خود را شل کنید. 4-5 چرخه تنش-آرامش را روی بازوی درد انجام دهید. تنش و آرامش متناوب به تدریج باعث کشیده شدن تاندون های "روتاتور کاف" شانه درد می شود.

تقریباً به همان روش ساده شده انجام می شود، اما روی مبل (یا تخت) دراز کشیده است. شانه بازوی آسیب دیده باید نزدیکتر به لبه مبل (یا تخت) قرار گیرد. بازوی آسیب دیده در هر دو ناحیه شانه و آرنج تقریباً با زاویه 90 درجه خم شده است، کف دست رو به بالا. قسمت بازو از آرنج تا کف دست شل شده و آزادانه آویزان است. بدون تغییر موقعیت دست، بازوی دردناک خود را به شدت فشار دهید و کشش را برای 10-15 ثانیه نگه دارید. پس از 10-15 ثانیه، دست خود را شل کنید و اجازه دهید دست خود از آرنج تا کف دست آزادانه تحت تأثیر جاذبه زمین بیفتد.

آرامش حدود 15 ثانیه طول می کشد، پس از آن دوباره دست خود را سفت می کنید و تنش را برای 10-15 ثانیه نگه می دارید. سپس دوباره آرام کردن دست را تکرار کنید (دوباره برای 10-15 ثانیه). این تکنیک را 3-4 بار انجام دهید، اجازه دهید دست شما هر بار پایین بیاید و حول محور خود بچرخد.

❧ کنترل 7.این ورزش را آن دسته از بیمارانی نیز باید انجام دهند که محدودیت حرکتی شدید مفصل شانه دارند، یعنی بازو به خوبی در مفصل شانه نمی چرخد. مانند دو تمرین قبلی در نسخه های ساده و استاندارد انجام می شود. روزهای اول باید یک نسخه ساده شده را انجام دهید و تنها پس از آن، اگر نسخه ساده شده بدون مشکل به شما داده شود، باید به تمرین استاندارد بروید.

نسخه ساده شدهروی زمین، به پشت دراز کشیده انجام شود. بازوی آسیب دیده در هر دو شانه و آرنج با زاویه تقریباً 90 درجه خم شده است، اما اکنون کف دست به پایین چرخیده است.

بدون تغییر موقعیت دست، دست خود را به شدت فشار دهید، دست خود را 1-2 سانتی متر از زمین بلند کنید و کشش را برای 10-15 ثانیه نگه دارید. بعد از 10-15 ثانیه دست خود را کاملا شل کنید. استراحت حدود 10 ثانیه طول می کشد، پس از آن دوباره دست خود را منقبض کنید و کشش را برای 10-15 ثانیه نگه دارید، دوباره دست خود را به اندازه 1-2 سانتی متر بلند کنید، سپس دوباره دست خود را شل کنید.

4-5 چرخه تنش-آرامش را روی بازوی درد انجام دهید. تنش و آرامش متناوب به تدریج باعث کشیده شدن تاندون های "روتاتور کاف" شانه درد می شود.

نسخه استاندارد تمرین:تقریباً به همان روش ساده شده انجام می شود، اما روی مبل (یا تخت) دراز کشیده است. همانطور که در تمرین شماره 6، شانه بازوی آسیب دیده نزدیکتر به لبه مبل قرار دارد. بازوی آسیب دیده در هر دو شانه و آرنج با زاویه تقریباً 90 درجه خم شده است، اما اکنون کف دست به سمت پایین چرخیده است. قسمت بازو از آرنج تا کف دست شل شده و آزادانه آویزان است.

بدون تغییر موقعیت دست، دست خود را خیلی محکم بفشارید و کشش را برای 10-15 ثانیه نگه دارید. سپس بازوی خود را کاملاً شل کنید و اجازه دهید بازوی شما از آرنج تا کف دست آزادانه تحت تأثیر گرانش بیفتد. آرام سازی حدود 10 ثانیه ادامه می یابد و پس از آن دوباره بازوی خود را به مدت 10-15 ثانیه منقبض کنید. سپس دوباره آرام کردن دست را تکرار کنید (10-15 ثانیه). این تکنیک را 3-4 بار انجام دهید، اجازه دهید دست شما هر بار پایین بیاید و حول محور خود بچرخد.

❧ کنترل 8.نزدیک یک صندلی بایستید، به جلو خم شوید و بازوی سالم خود را روی صندلی بگذارید. بازوی دردناک خود را پایین بیاورید و اجازه دهید به مدت 10 تا 20 ثانیه آزادانه آویزان شود. سپس حرکات سبک آونگ مانند را با یک بازوی آرام و دردناک در جهات مختلف شروع کنید: جلو و عقب، سپس در یک دایره - در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت. به تدریج دامنه حرکت را افزایش دهید، اما این کار را بدون ایجاد درد واضح انجام دهید. این حرکات را به مدت 3-5 دقیقه انجام دهید.

❧ کنترل 9.رو به دیوار بایستید. بازوی آسیب دیده خود را تا جایی که می توانید بدون درد بالا ببرید. نقطه ای را در بالای دیوار انتخاب کنید که هنوز دسترسی به آن با دست دردناک برای شما دشوار است - تقریباً 10 برابر بیشتر از جایی که اکنون با انگشتان خود به آن می رسید.

اکنون، با حرکت دادن انگشتان خود در امتداد دیوار، به آرامی به سمت نقطه گرامی حرکت کنید. به طور طبیعی، شما باید با دست خود کشش دهید، نه با بلند کردن انگشتان پا. و مانند همیشه، قانون اصلی اجتناب از درد در طول تمرین است. دست خود را به آرامی و به تدریج به سمت بالا دراز کنید. و از قانون تنش متناوب با آرامش پیروی کنید: ما به طور فعال حدود 20 ثانیه کشش می دهیم، سپس بازوی خود را به مدت 10 ثانیه کمی شل می کنیم (اما بدون اینکه آن را خیلی پایین بیاوریم). دوباره کشش می دهیم، سپس دوباره دستمان را کمی شل می کنیم. و به همین ترتیب چندین بار.

با انجام تمرین روزانه، 2 تا 3 دقیقه در روز، به تدریج دامنه حرکتی بازوی دردناک خود را به میزان قابل توجهی افزایش خواهید داد.

قوانین برای انجام تمرینات

شما باید تمرینات را روزانه، 1-2 بار در روز، حداقل به مدت 3-4 هفته انجام دهید.
هنگام انجام تمرینات، مراقب باشید و از درد ناگهانی خودداری کنید. اگرچه درد متوسط ​​و قابل تحمل ناشی از کشش تاندون در هنگام انجام این تمرینات تقریباً اجتناب ناپذیر است. نکته اصلی در اینجا این است که "در آن زیاده روی نکنید".
شما باید بار را افزایش دهید و به تدریج تحرک دستان خود را افزایش دهید.

توجه!هنگام انجام تمرین، دست خود را با نگاه خود دنبال نکنید، سر خود را بیش از حد فعال به بالا پرتاب کنید.
در افرادی که ستون فقرات گردنی "ناپایدار" دارند، پرتاب سر به عقب می تواند منجر به سرگیجه و حتی از دست دادن هوشیاری شود - به دلیل اختلال در جریان خون در شریان پایه!

و به یاد داشته باشید که حتی اگر ژیمناستیک را به درستی انجام دهید، بهبود بلافاصله اتفاق نمی افتد. در 2 هفته اول تمرین، درد مفاصل ممکن است حتی کمی تشدید شود، اما پس از 3 تا 4 هفته، بهبودی واضحی در سلامت خود احساس خواهید کرد.
http://www.evdokimenko.ru/

برای شما اراده و پشتکار لازم برای بازیابی سهولت حرکت سابق خود را آرزو می کنم!

اسکولیوز انحنای ستون فقرات نسبت به محور عمودی بدن است که یک شانه بالاتر از دیگری است. در بیشتر موارد، این بیماری در دوران کودکی خود را نشان می دهد. اگر آسیب شناسی به کندی پیشرفت کند، علائم در بزرگسالی (با افزایش فعالیت بدنی) ظاهر می شود. برای ایجاد یک رژیم درمانی بهینه برای اسکولیوز، باید عوامل تحریک کننده، درجه و سرعت توسعه تغییرات پاتولوژیک در ساختار ستون فقرات را در نظر گرفت.

طبقه بندی اسکولیوز

این آسیب شناسی به طرق مختلف خود را نشان می دهد. بدشکلی ستون فقرات به دلیل رشد:

1. 1. اکتسابی - در سن 6-15 سالگی در دوره رشد شدید استخوان و تشکیل اسکلتی خود را نشان می دهد. در دختران، این بیماری بیشتر شایع است، اما دلایل ایجاد آن مطالعه نشده است.
2. 2. مادرزادی - زمانی ایجاد می شود که جنین در رحم نادرست رشد کند. اسکولیوز اغلب به دلیل اختلال در شکل گیری باسن و ستون فقرات و جوش خوردن دنده ها رخ می دهد. گاهی اوقات، در طول رشد داخل رحمی، کودک یک مهره اضافی ایجاد می کند.

اختلالات در ساختار ستون فقرات با توجه به نوع انحنا:

• اسکولیوز به شکل ج - ستون فقرات به شکل حرف c به سمت چپ یا راست خمیده است.
• انحنای z شکل ستون فقرات - انحنای یک یا 2 قسمت ستون فقرات در جهت مخالف.
• تغییر شکل S شکل ستون فقرات - انحنا در 3 مکان، مهره های گردنی، سینه ای و کمری را تحت تاثیر قرار می دهد.

تقسیم بندی اسکولیوز بر اساس درجه توسعه بیماری:

1. 1. اسکولیوز درجه 1 - انحنای به سختی قابل توجه با خم شدن جزئی، با شانه راست کمی بالاتر از سمت چپ یا برعکس. این نوع بیماری در هنگام معاینه بیمار قابل تشخیص است.
2. 2. اسکولیوز 2 درجه - با کمردرد و نامتقارن بودن تیغه های شانه مشخص می شود. این شایع ترین شکل آسیب شناسی است.
3. 3. اسکولیوز درجه 3 - کمر درد غیر قابل تحمل رخ می دهد. ممکن است تغییری در شکل بدن وجود داشته باشد که به شکل بیرون زدگی دنده ها ظاهر می شود.
4. 4. اسکولیوز 4 درجه - قوز دنده در برابر پس زمینه تغییر شکل شدید پشت ایجاد می شود. مشخصه این شکل پسرفت یا بیرون زدگی قسمت هایی از اسکلت دنده است.

انواع دیگر آسیب شناسی

انواع بیماری ها بر اساس گروه های سنی:

• بدشکلی مهره های نوزادی - در کودکان زیر 3 سال ظاهر می شود.
• ناهنجاری مهره های نوجوانان - در سنین 3 تا 10 سال تشخیص داده می شود.
• بدشکلی نوجوانان ستون فقرات - در نوجوانان زیر 15 سال مشاهده می شود.
• تغییر شکل ستون فقرات در بزرگسالان - در بیماران بالغ پس از تشکیل کامل اسکلت ثبت شده است.

والدین نگران با توجه به وضعیت خمیده کودک به خوددرمانی متوسل می شوند. اسکولیوز یک بیماری جدی ستون فقرات است. بنابراین، مداخله درمانی غیر ماهرانه می تواند منجر به اختلال در عملکرد اسکلتی عضلانی شود. وضعیت نامناسب می تواند نشانه ای از آسیب شناسی های مختلف ستون فقرات باشد. تشخیص دقیق را می توان با انجام معاینه اشعه ایکس انجام داد.

علل این بیماری با ناهنجاری های سیستم عصبی مرکزی و سیستم اسکلتی عضلانی مرتبط است. ناهنجاری ستون فقرات می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

1. 1. فتق های بین مهره ای.
2. 2. استئوکندروز.
3. 3. راشیتیسم.
4. 4. نقض تن و اسپاسم عضلانی در پشت و گردن.
5. 5. انحنای مادرزادی گردن.

علائم بیماری

هنگام معاینه پشت بیمار، می توان انحنای ستون فقرات را مشاهده کرد، در حالی که در یک فرد سالم ستون فقرات یک محور مستقیم را تشکیل می دهد. علامت اصلی آسیب شناسی درد هنگام راه رفتن یا ایستادن است. هر چه فرد بیشتر بایستد، دردش بدتر می شود.

علائم اسکولیوز زمانی ظاهر می شود که کودک شروع به راه رفتن می کند. یک خمیدگی وجود دارد که شانه چپ پایین تر از سمت راست است. علائم بیماری:

1. 1. اگر از پشت به کودک نگاه کنید، انحراف سر به چپ یا راست در امتداد محور ستون فقرات وجود دارد.
2. 2. عدم تقارن شانه ها، با فاصله نابرابر بین شانه و گوش (هر دو سمت راست و چپ). به دلیل خط ناهموار شانه ها، یک بازو بلندتر به نظر می رسد.
3. 3. تیغه های شانه در سطوح مختلف هستند و یکی از آنها بیرون زده است. با یک شیب جزئی، آنها می توانند در جهات مختلف بیرون بیایند.
4. 4. ستون فقرات در امتداد یک خط عمودی از اکسیپیتال تا ناحیه خاجی خمیده است. با استفاده از نخ و وزنه می توان انحنا را تعیین کرد. لازم است نخ را به نقطه مرکزی حفره (روی گردن) وصل کنید و وزن را رها کنید. نخ باید به شدت از مرکز پست عبور کند.
5. 5. در حالت مستقیم، در یک کودک سالم، فاصله بین بازو و خط لگن از دو طرف یکسان است.
6. 6. اگر کودک انحنای ستون فقرات داشته باشد، خط باسن به صورت افقی ناهموار است، یعنی یک لگن بالاتر از دیگری است. جابجایی نامتقارن احتمالی استخوان لگن.

هنگامی که یک یا چند علامت شناسایی شد، باید به دنبال کمک پزشکی حرفه ای باشید.

تشخیص و درمان

برای تایید یا رد تشخیص اسکولیوز از دستگاه اشعه ایکس استفاده می شود که تشخیص سایر بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی را ممکن می سازد. هنگام انجام تشخیص، تعیین درجه انحنا مهم است:

1. 1. فرم اولیه (درجه 1) - تا 10 درجه.
2. 2. فرم متوسط ​​(درجه 2) - تا 25 درجه.
3. 3. فرم متوسط ​​(درجه 3) - تا 50 درجه.
4. 4. فرم شدید (درجه 2) - تا 25 درجه.

روش های درمان انحنای ستون فقرات عبارتند از:

• ماساژ دادن؛
• ژیمناستیک؛
• فیزیوتراپی

مداخله جراحی در موارد پیچیده اسکولیوز استفاده می شود. این بیماری به اندام های داخلی فشار وارد می کند که منجر به تغییر شکل آنها می شود. برای از بین بردن انحنای درجه 1 ستون فقرات، توجه به رشد و تقویت عضلات ضروری است. ورزش درمانی، شنا و ماساژ به عادی سازی تون عضلانی کمک می کند.

درمان اسکولیوز درجه 2 نه تنها شامل ورزش بدنی، بلکه پوشیدن کرست تخصصی نیز می شود. مطابق با پارامترهای فردی ساختار اسکلتی بیمار ایجاد می شود. کرست را ابتدا باید چند ساعت و سپس در طول روز پوشید.

برای درمان مرحله 3 بیماری، پوشیدن طولانی مدت کرست نشان داده شده است. هنگامی که زاویه انحنا بیش از 44 درجه باشد، از مداخله جراحی استفاده می شود. متخصصان یک سیستم اصلاحی را روی ستون فقرات نصب می کنند. به شما امکان تعلیق و اصلاح انحناها را می دهد.

پیشگیری و درمان آخرین درجه آسیب شناسی

برای اسکولیوز درجه 4 از روش های درمان رادیکال استفاده می شود که اهداف اصلی آن عبارتند از:

• از بین بردن علل اسکولیوز؛
• حداکثر اصلاح انحنای ستون فقرات؛
• سرکوب درد در پشت و اندام؛
• بازگشت تحرک مهره ها

بسته به تصویر بیماری، درمان توسط یک متخصص واجد شرایط تجویز می شود. در موارد بسیار شدید (در پس زمینه توسعه سریع آسیب شناسی)، پزشکان به استفاده از کرست عضلانی و جراحی متوسل می شوند. اگر از کودک حمایت روانی کنید، احتمال بهبودی افزایش می یابد.

حمام گل و آفتاب، هیدروماساژ و حمام با نمک دریا تأثیر مثبتی دارد. لازم است به طور مداوم وضعیت کودک را زیر نظر داشته باشید و به او یادآوری کنید که وضعیت صحیح وضعیت او را بهتر می کند. علاوه بر این، تمریناتی برای اصلاح کف پای صاف و سفت شدن انجام می شود. در عین حال پیاده روی در هوای تازه و تفریحات فعال توصیه می شود.

اسکولیوز مادرزادی قابل پیشگیری نیست، اما باید اقداماتی را برای پیشگیری از اسکولیوز اکتسابی انجام داد:

1. 1. سبک زندگی فعال.
2. 2. شنا کردن.
3. 3. تربیت بدنی منظم.