Hogyan tanuljunk meg helyesen lábra lépni bokatörés után. Hogyan tanuljunk meg helyesen lábra lépni bokatörés után Az osteopenia és a csontritkulás közötti különbség

A sérülés jellegétől és súlyosságától, valamint az áldozat általános állapotától függ. Átfogó rehabilitációra lesz szükség, mert a végtag hosszú ideje mozgás nélkül maradt. A gipsz eltávolítása után követnie kell orvosa ajánlásait, hogy a lehető leghamarabb visszatérjen korábbi mozgásterjedelméhez.

Rehabilitáció gipszeltávolítás után

A törés utáni merevítő viselése segít a terhelés megfelelő elosztásában.

A motoros aktivitás helyreállítása törés után a terápia fő célja. A rehabilitáció célja az izomtónus növelése, a vér- és nyirokáramlás helyreállítása, valamint a bokaízületek mozgékonyságának normalizálása.

A láb fejlesztésének módját a törés súlyossága és típusa határozza meg: elmozdulással vagy anélkül, nyitott vagy zárt. A döntést a kezelőorvos hozza meg.

Kórházi környezetben gimnasztikát és fizioterápiát írnak elő. Serkentik a csontszövet regenerálódását a beteg apránként próbálhat rálépni a fájó lábra.

Fizioterápiás módszerek:

• Elektroforézis. Magában foglalja az elektromos áram alkalmazását a sérült területre. Ennek köszönhetően csökken a puffadtság és duzzanat, felgyorsul a vér és a nyirok kiáramlása, csökken a kellemetlen érzés, gyorsan megerősödik a csontszövet.
• Besugárzás ultraibolya sugárzással. Az eljárás hatékonyan megbirkózik a gyulladásos betegségekkel, és széles körben alkalmazzák az idegrendszer és a mozgásszervi rendszer működésének helyreállítására. Képes megszüntetni a súlyos tüneteket és jelentősen felgyorsítani a gyógyulási folyamatot.
• Iszapfürdők. Csont kallusz kialakulása után írják fel. Rendszeres gyógyiszappal az érintett területre a csontok gyógyulása gyorsabb. Néhány nap múlva a beteg elkezdhet lassan mozogni.

A fizioterápia után általában terápiás gyakorlatokhoz folyamodnak. Fenn kell tartani a motoros aktivitást, hogy a gipsz eltávolításakor a láb izmai és ízületei ne felejtsék el a járástechnikát.

Amikor a fúziós folyamat már elkezdődött, a beteg otthoni rehabilitációba kerül. Javasoljuk a láb önálló fejlesztését az orvos ajánlásai szerint, próbáljon meg ráállni a teljes súlyánál kisebb súllyal, fokozatosan növelve a terhelést, és tegyen rövid sétákat.

Boka rehabilitáció otthon

Ha egy ínszalag elszakad, a törés hosszabb ideig gyógyul

A boka teljes helyreállításához nemcsak a kórházban, hanem otthon is rehabilitációt kell végezni. A páciens önállóan végezhet egy komplex fizikoterápiát, masszázst és beállíthatja a táplálkozást.

Fontos! Nem szabad eljárásokat és gyógyszereket felírnia magának. Feltétlenül beszélje meg orvosával az otthoni rehabilitációs módszereket, hogy ne súlyosbítsa az állapotot és ne provokáljon szövődményeket.

Gimnasztika

A testnevelés elősegíti az ízületek és az izmok fejlődését, valamint a motoros aktivitás helyreállítását. Megszünteti a duzzanatot, a vér- és nyirokkeringési zavarokat, és erősíti a végtagot is, megkönnyítve az áldozat újbóli járástanulását.

A lábfej megfelelő mozgatását bokatörés után azonnal meg kell tenni a gipsz felhelyezése után. A gyakorlatok elvégzését is ebben az időben ajánlott elkezdeni.

Az edzés időtartama az első napon 5-10 perc legyen, a terhelés minimális. Fokozatosan növelnie kell az edzés időtartamát, és végül teljes súllyal a lábára kell állnia.

A következő gyakorlatokat végezheti otthon:

1. Egészséges lábon állva és egy székben vagy más támaszban tartva lendülnie kell előre, hátra, jobbra, balra. A mozgásokat óvatosan, kapkodás nélkül kell végezni.
2. Ágyon vagy kanapén fekve húzza a zoknit maga felé és távolabb, és mozgassa a lábujjait.
3. Hasznos mezítláb járni a sarkán és lábujjain.
4. Mezítláb ülve vagy állva gurítania kell a labdát - oldalra, előre, balra, jobbra, a lábával megnyomva.
5. Kiinduló helyzet: álló, egyenes hát. Egy székhez tartva lassan fel kell emelnie a fájó lábát. 5-10 ismétlés után pihenhet.
6. Kemény felületen fekve emelje fel a lábát, nyújtsa ki a lábujjait, és váltakozva húzza őket maga felé és távolabb. Előadás közben figyelje saját közérzetét, ha fájdalmassá válik, hagyja abba a gyakorlatot.

Rendszeresen és helyesen végrehajtva a gyakorlatok felgyorsítják a felépülést, növelik az állóképességet, erősítik az ízületeket és szalagokat. Fontos, hogy ezeket gördülékenyen és körültekintően végezze el.

Masszázs

A masszázs felgyorsítja a szövetek regenerálódását törés után

A masszázs felgyorsíthatja a boka gyógyulását. Az első foglalkozások után lehetőség nyílik a vérkeringés, az anyagcsere folyamatok normalizálására, az ízületek és az izmok erősítésére.

Masszázst végezhet otthon, vagy felkereshet egy szakembert. Az önmasszázshoz érdemes cédrust vagy bármilyen alapolajat használni, bedörzsölve a sérült területet.

A masszírozó mozdulatoknak simának és lágynak kell lenniük. Ne nyomja meg a bőrt vagy az izmokat, és ne végezzen hirtelen vagy gyors mozdulatokat.

Terápiás diéta

A táplálkozás fontos szerepet játszik az ember életében, és nem csak a rehabilitációs időszakban. Ennek köszönhetően gyorsan helyreállíthatja az aktivitást, erősítheti az immunitást és felgyorsíthatja a sérült bokacsontok gyógyulását.

Törés után a táplálkozást speciális módon kell beállítani. Az étrendnek tartalmaznia kell tejtermékeket, húst, halat, zöldségeket és gyümölcsöket. A diófélék, a zöldek és a szója szintén jótékony hatású. Mindezek a termékek tartalmazzák a kalciumot, a D-, E- és C-vitamint, amelyek nélkülözhetetlenek és szükségesek a csontokhoz.

A megfelelő táplálkozásnak köszönhetően a beteg gyorsan felépül, és önállóan járni kezd.

Hogyan járjunk mankó nélkül törés után

A sérülés súlyosságától függően a kezelőorvos határozza meg a gipszviselés és a rehabilitáció időtartamát. Annak érdekében, hogy a csont a lehető leggyorsabban és helyesen gyógyuljon, a helyreállítási időszaknak tartalmaznia kell a fizikoterápiát, a gimnasztikát, a masszázst és a speciális táplálkozást.

Bokatörés után csak a gipsz eltávolítása után kezdhet el mankó nélkül járni. Ez legkorábban 2 hét múlva fog megtörténni.

Valamint bokatörés után a mankó bottal helyettesíthető, amivel kb 2 hétig sétálsz, hogy csökkentsd a végtag teljes terhelését, mivel még nincs teljesen megerősítve.

Mikor kell a lábára lépni

Fokozatosan kell fejlesztenie a lábát. hogy elkerüljük a diszlokációkat

A törés utáni felépülési folyamat gyakran hosszú és fájdalmas. De ha betartja az orvosi ajánlásokat a teljes rehabilitációs időszak alatt, terápiás gyakorlatokat végez és helyesen táplálkozik, akkor elkerülheti a szövődményeket, és teljesen visszaállíthatja a lábát a korábbi mobilitáshoz.

A törés típusától és súlyosságától függően az orvos határozza meg azt a pillanatot, amikor a lábra léphet. Motoros tevékenység nélkül a sérült láb részben elveszítheti érzékenységét és erejét, és a személynek újra kell tanulnia, hogyan kell megszokott mozdulatokat tenni.
A bokatörés után helyes járni, amint az orvos eltávolítja az immobilizáló kötést. Óvatosan kell rálépnie a lábára, kizárva a hirtelen mozdulatokat. Az alsó végtag túlzott megerőltetése érdekében ajánlott félerővel, mankóra, majd botra támaszkodva járni.

A láb „nyújtásához” fokozatosan növelnie kell a terhelést napi sétával. Amikor a csont teljesen megerősödik, szabad kerékpározni és lépcsőzni. Az ilyen mozgások elősegítik a boka területének edzését, és erőssé teszik a csontokat és az ízületeket.

Kérdés pszichológushoz

Helló! 35 éves vagyok, 10 éve házas, de nem szültem gyereket, mert nem akartam, vagy inkább nem értettem, hogy boldogság a gyerekvállalás, A férjemmel együtt éltünk és mindennek örültem, mindennek, kivéve hogy mindig hiányzott valami, az elég volt, azt mondja, hogy neki is elég volt, de mindketten nem értettük, hogy gyerekek. Számomra a gyerekek teher, probléma, rémálom volt, de most már értem - akkor miért élünk??? Végül is ez a legfontosabb, és valahogy szórakoztatóbb velük. Erre csak abban a pillanatban jöttem rá, amikor elkezdődtek a nőgyógyászati ​​problémáim, ráadásul komolyak. Most már egy éve próbálunk teherbe esni és nem megy, mire azt hittem, hogy gond nélkül szeretnénk teherbe esni. mert mindig jártam nőgyógyásznál és minden normális volt. Különben is csak most láttam, hogy mennyi lehetőséget hagytam ki az életben, sőt nagyon sokat, és Isten sokat adott, de nem értékeltem és nem használtam ki. Most már nincs is munkám, még egyszer felmondtam (mindig voltak problémáim a munkahelyemen az emberekkel, és magamtól mentem el, valahogy gondolkodás nélkül könnyen, persze sajnálkozva, de valahogy könnyen, de most rájöttem, hogy Harcolnom kell magadért, dolgoznom magadon). Már egy éve munkanélküli vagyok, eleinte próbáltam elhelyezkedni, nem ment, most már nem is próbálkozom, főzelék lettem, nem akarok semmit. az élet és olyan, mintha semmihez nem lenne erőm, nagyon meg akarok halni. Voltak öngyilkossági gondolataim, órákig ültem az állomáson és jártam templomba, de a gyülekezet nem segít ezen a helyzeten, úgy érzem, hogy Isten most nagyon távol áll tőlem, én magam ellöktem tőle és most az is. késő....
Nem látok kiutat magamnak, az elszalasztott lehetőségek minden nap viszketnek az agyamban, és nem akarok továbblépni, mert már rájöttél, hogy lúzer vagy..... mondd milyen gyakran találkoztál ilyen emberekkel??? Soha nem voltam lusta, lelkileg talán igen, de testileg nem, sosem gondoltam volna, hogy ilyen életet érek el... hogyan álljak talpra? hogyan kezdjem elölről? Nem tudok belenyugodni a helyzetbe, nem tudok dönteni, és az a legrosszabb, hogy nem akarok semmit sem csinálni, sem megélni... - elvégre a társaimnak már van 2 gyerekük és eljegyzettek a karrierben, de korábban nem tudtam, hogyan kell élni, nem volt megfelelő hozzáállásom az élethez, és most már mindent értek, de miért ilyen későn?

Szia Alena!

Annak a depressziós állapotnak, amelyben most vagy, az ember számára romboló hatásában talán nincs párja. Nehéz most megmondani, miért indult el ez a destruktív mechanizmus, de maga a működése olyan, hogy azzal, hogy magát hibáztatja valamiért, saját agresszióját befelé irányítja. Ez az üresség érzését, az élet értelmének hiányát és az értéktelenség érzését váltja ki. Úgy tűnik, hogy ez a folyamat belülről kiéget.

Annak ellenére, hogy a 35 év nem az a kor, amikor feladhatod magad a gyerekvállalás terén, már szeretnél lemondani róla.

Ön kérdez hogy állj talpra? hogyan kezdjem elölről? de a „depressziós ügyek” olyanok, hogy egy ilyen vágy szükségképpen KOLOSSZÁLIS ellenállással jár a változással, az újjászületéssel szemben.

Az lenne a leghelyesebb számodra, ha elkezdenéd felkeresni egy pszichoanalitikust, hogy az autoagresszió áramlását kifelé, konstruktív irányba tereld, hogy újra érezhesd a lét örömét.

Jó válasz 5 Rossz válasz 2

Alena, nincsenek olyan dolgok, amelyeket lehetetlen lenne megjavítani, amíg egy ember él.

Végül is, ha még élsz, ez azt jelenti, hogy Isten azt akarja, hogy élj és csinálj valamit lelkileg. Ha egyetlen esélyed sem lenne a spirituális fejlődésre, szerintem nem kommunikálnánk veled.

Jó, hogy átgondoltad az életed, úgy látszik, szükséged volt rá. De annak, hogy most savanyú vagy, annak semmi értelme. Egyet megértettél, Isten örült, hogy a lánya most más utat választ, de a másik irányba imbolygott - ül, szomorkodik és nem csinál semmit. De még itt is több ezer lehetőséget ad az életbe való visszatérésre, lehetőséget ad arra, hogy megtaláld a helyed és a tevékenységed, és ha rendbe tedd magad, akkor gyerekeket is ad neked.

De ez rajtad múlik - mindened megvan, körülvesz, élsz vele, nézed, DE ülj le és légy szomorú... A te döntésed, de az idő telik!

Sok szerencsét és jólétet!

Jó válasz 3 Rossz válasz 0

Szia Alena! Valójában minden helyes volt, amit az életben tett. Jó neked. Nem szabad így hibáztatnod magad, még kevésbé megbüntetni magad. Most egyszerűen szembe kell néznie egy életközepi válsággal. Mindenki átmegy rajta. Egyeseket kevésbé markáns formában, másokat nagyon leüt.

Ezt a tényt természetesnek kell vennie. De ez adott, szükséges, sőt most szükséges is számodra. Ez az állapotod lehetővé teszi a növekedést. Ez a növekedés energiával és erővel tölt el. Ha nem ellenkezik, de bölcsen kezeli állapotát.

Nem csak arról van szó, hogy hosszú ideje munkanélküli vagy. Szüksége van egy ilyen megállásra. Szükséged van rá, hogy fejlődésed új szintjére léphess.

Most már csak arra van szükséged, hogy elfogadd önmagad. Elfogadni egy ilyen összetört, összetört életet. Hidd el, sokan átesnek ezen. És az ilyen emberek nagy része kreatív egyéniség. Azt hiszem, benned is hatalmas potenciál van, ami elvezetett ebbe az állapotba.

Egy ilyen megállásra azért van szükség, hogy átgondoljuk, hol vagy, ki vagy, mit csináltál egy bizonyos idő alatt. Mennyi minden felesleges veled, és mit hagyj a múltban, hogy könnyíts a terheden.

Szánj időt magadra! Oldja fel tudatának romjait a tudatalattin és az intuíción keresztül. Ne siess! Minél többet rohansz, annál tovább maradsz ilyen depresszióban. De nem szabad húzni, mert a betegségei pontosan a hosszan tartó levertségből fakadnak.

Hallgass magadra! Bármilyen gondolat is örömet okoz számodra, tartsd meg és ragaszkodj hozzájuk. És dobd el azokat, amelyek energiát szívnak ki belőled, válj el anélkül, hogy megbánod, nincs többé szükséged rájuk. Ez átmeneti, tehát fékezésnél szünetet kell tartani. Tehát tették a dolgukat.

A lényeg, hogy ne egy dologra koncentrálj, dolgozz úgy, mint az a béka, aki vajat ver. Mindig lapátoljon különböző dolgokat. És minden oldalról. De ismétlem, ne felejtsd el eldobni a szükségtelent.

Igen, és ne feledd, hogy még legalább 10 éved van a gyerekvállalásig. Először fogadd el magad!

Minden jót!

Jó válasz 2 Rossz válasz 0

Alena, az életben mindenkinek más a tempója és más a határidő. 10 évig nem volt szüksége gyerekre - ez rendben van! Ez azt jelenti, hogy nem volt szüksége rájuk. Most fontossá vált – oké, akkor csak ebbe az irányba kell cselekednünk. De ezt érdemes megjegyezni: a nő teste a terhesség és a szülés szempontjából nagyon érzékeny a nő pszichés állapotára. És ha depressziós állapotban próbál teherbe esni, semmi sem sikerülhet. Olvassa el ezt a cikket

http://www.zerkalodushi.ru/psychological-barreness, talán nincs példa közvetlenül az Ön esetére, de megérti az általános elvet. És hidd el, a nőgyógyászati ​​​​problémák nagymértékben függenek a nő pszichológiai állapotától és a partnerével való kapcsolatától. És különösen az Ön konkrét helyzete, úgy gondolom, egy személyes konzultáció során tisztázható lenne.

Még egy szempont: olyan lehetőségeket látott, amelyeket nem hagyott ki. Egyszerűen felismerted a képességeidet. Valószínűleg (bár nem tudok Isten nevében beszélni, ez csak egy változat) Isten így késztetett rád, hogy felismerd a lehetőségeket, ami nálad van. És kincsté tette őket. De egyáltalán nem úgy, hogy azonnal (!!!) lemond róluk. De egyszerűen rájöttünk és elkezdtük használni, megtanultuk értékelni. A félig teli vagy félig üres pohár az Ön választása. Hiszen Isten üzenetét többféleképpen lehet olvasni.

Miben vagy kudarc? Ez azért van, mert még nem használtad fel minden lehetőséged? De éppen ezért ezek a lehetőségek, hogy CÉLOK váljanak. És nem olyasmi, amiért nap mint nap megeszi magát. Ne hasonlítsd magad másokhoz. Nekik megvannak a saját képességeik és saját párbeszédeik az univerzummal, neked meg a tiéd. Nem kell elölről kezdeni, csak tovább kell élni. Új célokkal, új tervekkel. Fordulópont történt, és valami kicsit másra vágytál, mint korábban. Változnak a tereptárgyak és a célok, az ember nem tud egy pályán állni és végigmenni rajta egész életében anélkül, hogy sehova sem fordulna - akkor nem ember lesz, hanem gép. És az embernek vannak válságai, tudatossága, megértése, átgondolja értékeit, elképzeléseit, meggyőződéseit. És ez normális, ez az életfolyamat része. Változol – nagyszerű. Tűzz ki új célokat és érd el azokat. Nehéz lesz – vegye fel velünk a kapcsolatot, itt segítünk önmagukban a célok kialakításában és a bizalom kialakításában, hogy eljut hozzájuk és eléri azokat.

Jó válasz 2 Rossz válasz 0

Nem titok, hogy a házasságok meghiúsulnak. Az emberek érzései lehűlnek, és elvesztik a vágyat, hogy együtt éljenek. Ebben az esetben a házastársaknak olyan kifejezéssel kell foglalkozniuk, mint a válás. Jó, ha a válásról szóló döntés kölcsönös, de megesik, hogy az egyik házastárs szenvedélyesen nem akar kilépni a házasságból, így a válási folyamat igazi kínszenvedéssé válik. Mindenesetre a válás mindig stresszes. A stressz depresszióhoz vezet, amely hosszú ideig tarthat. A te feladatod nem az, hogy engedj neki.

Hogyan „találj talpra” válás után:

1. A legjobb módja annak, hogy meggyógyítsd a megtört szívet és túllépj a váláson, ha nem foglalkozol a történtekkel, és folytatod az életed. Gyakran előfordul, hogy a családi életben nem marad idő az érdekes tevékenységekre, például színházba járásra vagy olvasásra. Próbálj optimistán tekinteni az új helyzetedre, és gondolj arra, hogy most lesz időd és lehetőséged régóta fennálló vágyaid megvalósítására, anélkül, hogy azon gondolkodnál, hogyan reagál majd erre a (volt) férjed. Ezért a válás után sok gyermektelen nő nem tér vissza a szüleihez, hanem új önálló életet kezd, és azt teszi, amiről mindig is álmodott. Menjen el a személyes növekedési tréningre, ott megtanulja értékelni magát, és az élet minden bizonnyal javulni fog.
2. Ha a magány zavar, és gondolatai folyamatosan visszatérnek a házasélethez, próbáljon több időt tölteni barátok vagy akár idegenek társaságában, például sétáljon a parkban, vásároljon és vásárokon.
3. Semmi esetre se zárja be magát a házba. Ne hagyd magad egyedül a reménytelenséggel. Élj aktív, aktív életet, de ha van egy pillanatnyi magányod, ne hagyd, hogy az önsajnálat érzése úrrá legyen rajtad.

A válás kellemetlen, de nem halálos ítélet, hanem egy új, fényes és érdekes életre, amelyben szép, szabad és boldog leszel. Nem meglepő, hogy sok érett ember válás után már nem házasodik, és boldogan él egyedülálló életet. Érezd az élet ízét és valósítsd meg benne magad maximálisan.

„A jó cselekedetet nem lehet házasságnak nevezni” – kétszer is rájöttem ennek a gyakori kifejezésnek a valódi jelentésére. Először, miután öt évig „menet közben” éltem a lányom apjával - egy ritka univerzálisan. A második - miután nagy és fényes szerelemből házasodott össze egy férfival, akiről kiderült, hogy a volt férje pontos mása.

Keserű út

Hosszan és fájdalmasan sétáltam az utolsó, legnehezebb szakítás felé a második férjjel. Béküléseink és elválásaink kéthavonta történtek. Amikor szivárgó családi hajónk rezgésének amplitúdója elérte a heti egy hajótörést, úgy döntöttünk, hogy elválnak útjaink. Elment az anyjához. Maradtam, próbáltam megszokni az új életemet. Élet nélküle.

A szabadság első két napja nem tűnt számomra olyan borúsnak: nincs sértés, nincs szemrehányás, nincs ingerült morgás a fülemben. Élj és légy boldog, látogassa meg barátait, találkozókat, akikkel a házasság évei alatt fokozatosan háttérbe szorult, költsön pénzt a családi költségvetésből, férjére való tekintet nélkül. Sajnos az idill nem tartott sokáig. „Szingli” életem harmadik napján rosszul éreztem magam.

A szakértők nem látnak ebben semmi meglepőt. A híres moszkvai családpszichológus, Marina Vyacheslavovna Smolenskaya szerint a stresszskálán a válás eléri a 60–70 pontot, ami a második a szerettei halála után.

Lényegében a válás ugyanaz, mint a halál – véli Szmolenszkaja. A szerelem halála. Az elszakadás valakitől, akit valaha szeretett, a megszokott életmód megváltoztatása nem könnyű próba. Főleg azoknak, akik társfüggőek, lelkileg éretlenek, és hajlamosak úgy feloldódni partnerükben, mint a viasz a tűzben.

Miután szakítottam a férjemmel, lépésről lépésre végigjártam ezt a keserű utat. A lelki zsibbadás, érzéketlenség, kábultság megnehezítette a koncentrációt, szórakozottá és tehetetlenné tette. Az életet „előtte” és „utána” részekre osztották. A feltörő emlékek visszavittek minket abba az időbe, amikor boldogok voltunk, amikor még a férjem volt a közelben.

Egy hónappal később a döbbenetet és zsibbadást egy újabb hullám váltotta fel: az üresség és az értelmetlenség érzése, a kétségbeesés, az elhagyottság, a magány, a harag, a bűntudat, a félelem, a szorongás, a neheztelés. Megpróbáltam megbirkózni a fájdalommal, vagy ájulásig belemerültem a munkába, vagy hirtelen felhívtam az első agglegényt, akire gondoltam, egy unalmas és teljesen kilátástalan randevúzásra. Felismertem, hogy nem valószínű, hogy én magam szabadulnék ki ebből az örvényből, egy hasonló megpróbáltatásokon átesett barátom „borravalójára”, ezért elmentem egy családpszichológushoz. Egy ismerős orvos azt tanácsolta, hogy ne szedjek antidepresszánsokat: átmeneti enyhülést hozhatnak, de nem valószínű, hogy megbirkóznak a lelki fájdalom forrásával.

A szakértők nem titkolják: a pszichológus vagy pszichiáter segítsége nélkül hagyott, feldolgozatlan stressz a jövőben bombarobbanás hatását válthatja ki. Mintha az ember csapdába esne. A legkisebb ok - és a melankólia és a szorongás támadása ismét megismétlődik, és a kellemetlen érzések széles skálájával nyilvánul meg: a fejfájástól és a hirtelen szívveréstől a megszállott, megmagyarázhatatlan félelem rohamaiig. Nevetés a könnyeken keresztül

Egy PSZICHOLÓGUS megkért, hogy írjam le papírra azoknak a férfiaknak a nevét, akikkel legalább néhány komoly kapcsolatom volt, és akikhez erős érzelmi kötődést éreztem. Ezután minden név alá kellett írni a tulajdonos legnegatívabb tulajdonságait, és ezek alapján házassági bejelentést kellett tenni.

Az eredmény lenyűgöző volt: minden szívből jövő szakszervezetben ugyanarra a gereblyére léptem. A választottam portréja egy szappanopera negatív szereplőjére emlékeztetett, a tudat alatti házassági bejelentés pedig rossz vicc volt: „Egoistát keresek. Kemény, kategorikus. Élőtér és stabil bevételi kilátások nélkül.” A váratlan felfedezés nevetést váltott ki.

A nevetés erős gyógyszer. Ha valaki kész nevetni valamin, ami nemrég könnyeket csalt a szemébe, akkor már a felépülés útján jár.

Egy másik, nagyon hatékony technika segít megoldani az érzések zavarát - egy levél, amelyet meg kell írnia annak a személynek, aki elhagyott, és érzelmeit negatívról pozitívra osztja: haragtól és vádaskodástól, haragtól és keserűségtől, félelemtől és szorongástól. bűnbánatra és felelősségre, szeretetre és megbocsátásra, hálára az együtt töltött évekért.

Több ilyen levelet is írtam. Nemcsak a férjének, hanem a szüleinek is (mindegyik külön-külön), akiknek köszönhetően sok tekintetben annyira nem megfelelően építette fel magánéletét. Ezek a levelek elküldetlenek maradtak. De kiváló táplálék lett belőlük az elme számára. Miután gondolatban végigpörgettem és elemeztem gyermekkoromat, rájöttem, hogy egyszerűen nem tudok boldoggá válni a komplexusok poggyászával, amelyeket a gyermekkoromtól és a serdülőkoromtól kezdve a felnőttkoromba cipeltem egy akaratgyenge apával és egy tekintélyelvű, kemény anyával. „Minden válás alapja az „adok-kapok” megbomlott egyensúlya – mondja Szmolenszkaja. - A házasság tönkremegy, ha az egyik partner megtiltja magának, hogy vegyen, de csak ad, naivan ugyanilyen hozamot várva élettársától. Az ilyen társfüggő szakszervezetek általában kudarcra vannak ítélve. Kettejük közül az egyik nem bírja, és elmegy.”

A mi családunkban nem engedtem meg magamnak, hogy a férjem vak szolgálata mögé rejtettem gyermekkorom óta tartó bizonytalanságomat és alacsony önbecsülésemet. A férjem nem értékelte az áldozataimat.

A legsúlyosabb állapot vélhetően a válás időpontjától számított hat héttől egy évig tart. Ezen az úton járni (erről a szakértők meg vannak győződve) elkerülhetetlen eljárás. A gyász élménye az ember lelki életének egyik legfényesebb és legtitokzatosabb megnyilvánulása. És nemcsak a jelenünk, hanem a jövőnk is múlik olykor azon, hogyan járjuk ezt az utat. Vissza a jövőbe!

A felépülés ELSŐ tünete az volt, hogy hirtelen felkelt a vágy, hogy szépen öltözködjön és más férfiak kedvében járjon.

De nem elég megtalálni a lelki békét. Helyesen kell felhasználnia a megszerzett tapasztalatokat, összhangba kell hoznia belső világát és elvárásait: előnyben részesíteni a magányt, megtölteni az életet jelentéssel; miután a házasságot választotta, próbálja meg a hasonló gondolkodású emberek uniójává tenni, akik hálásak egymásnak az együtt töltött évekért; Miután új házasság mellett döntött, dolgozzon a hibáin, és próbálja meg ne ismételni őket.

A férjemmel a legváratlanabb és legnehezebb utat választottuk - a távolsági házasságot (vagy nyílt, ahogy a pszichológusok nevezik). Rájöttünk, hogy továbbra is szükségünk van egymásra, és érdeklődünk egymás iránt. A találkozásainkról értesülve néhány barátom megnevettet: hogyan lehetsz a saját férjed szeretője?! Mások komolyan fontolgatják, hogy követik a példámat – hogy feléleszsék azokat az érzéseket, amelyek a házasság évei alatt elhalványultak. Nem ajánlok senkinek semmit. Csak csendben hallgatom az új érzéseket. Jól érzem magam! A válók öt leggyakoribb hibája:

Élj a múltban: múltbeli érdemek, férjedért hozott áldozatok, állandóan gondolj rá, mérlegelj, sorolj.

Csak feketén látni azt a partnert, akivel szakítottál, csak a hibáit észrevenni. Vagy éppen ellenkezőleg, mindenért csak magadat hibáztasd.

Vonja be a gyerekeket, a szülőket és a barátokat a férjével való konfliktusába.

Úgy vesd bele magad egy új regénybe, mint egy medencébe, megkockáztatva, hogy új gereblyére lépsz.

Miután kudarcot vallott a családi életben, mondd magadnak: „Nem játszom ezt tovább.” Hogyan kezeljük a válás fájdalmát?

Először is ne félj attól, ami veled történik. Normális dolog gyászolni és fájdalmat átélni egy szeretett személy elvesztése után. A szakemberek megfigyelései azt mutatják: minél erősebbek és intenzívebbek az élmények, annál rövidebb lesz a kívánt megkönnyebbüléshez vezető út.

Amikor régi családi fényképeket nézeget, régi leveleket olvas újra, próbálja meg a figyelmét csak a házaséletének jó, akár vicces pillanataira irányítani. Vezesd el a fájdalmas emlékeket!

Nézz a válásodra racionális szemszögből: mennyi kellemetlen felelősségtől szabadultál meg azzal, hogy megváltál egykori legkedvesebb „feleidtől”, mennyi újabb csalódást sikerült elkerülned!

Készíts egy listát azokról, akik kedvesek számodra, akiknek a támogatására igazán számíthatsz, valamint a mai nap pozitív oldalait. Biztosan azok!

Ne feledje, miről álmodott, de a családi problémák miatt soha nem valósította meg a terveit. A szakértők sok olyan esetre emlékeznek, amikor a mentális sokk nemcsak nem törte meg azokat, akik átélték, hanem erőteljes lendületté is vált a példátlan kreatív növekedéshez.

Nemrég olvastam itt egy történetet arról, hogy egy lány, akit a férje elhagyott, elment mosogatónak dolgozni, hogy enni adhassa gyermekét. Nagyon szeretett volna sok biztató szót írni a megjegyzésekbe, de úgy döntött, sokkal hatékonyabb lenne, ha elmondaná a talpraállásának történetét.
Az én indulásom

Nem is a nulláról kezdtem, hanem valami rendkívül negatív pontról. A férjem már régóta mondta, hogy könnyebb lesz neki, ha nem dolgozom sehol, teljes mértékben el tud majd támogatni minket. Ezért az ő távozásakor nem volt sem hivatalos állásom, sem bevételem.

Illetve gyerekcsoport edzőként dolgoztam vele egy edzőteremben. A fizetés az előfizetők felétől jött, és csak 2-4 diákom volt. Azaz az összeg éppen elég volt a munkahelyre történő utazás kifizetésére.

A férjem elment (ahogy később rájöttem, mint minden férfi), bebizonyítva nekem (és mindenekelőtt magának), hogy lehetetlen velem együtt élni, mert én egy teljes semmiség vagyok: nem volt célom az életben, nem volt az. bármire képes - általában az önbecsülésem valahol olyan mélyre esett, hogy nem lehetett látni.

És ebben az állapotban kellett munkát találnom. Ráadásul megértettem, hogy fogy az idő. Annak ellenére, hogy a férjem megígérte, hogy a felét odaadja, amit keres, még ebben az állapotban is egyértelmű volt számomra, hogy mindez önámítás. Ráadásul a jövedelme instabil.

Általánosságban elmondható, hogy az indulásom egy csodával határos módon kialakult 150 dolláros raktárból, az idő előtt vásárolt élelmiszerekből és háztartási vegyszerekből állt, amelyek egy hónapig kitartanak, valamint az önbizalom és a képességekbe vetett hit teljes hiányából.

Előre és egy dallal

Még mindig próbáltam gyerekeket toborozni a csoportba, és elkezdtem weboldalakat tanulmányozni a munka érdekében. De felmerült a kérdés, mit kell keresni? Edzőnek nem vettek fel, mert a megfelelő végzettségen kívül semmi más, minimális tapasztalatom nem volt, nem beszélve a sporteredményekről, vagy inkább annak hiányáról.

A férj még mindig könyörületesen öntött olajat a tűzre: „Nos, tényleg bemész a szupermarketbe és dolgozol a pénztárnál?” Valójában semmi többre nem vagy alkalmas. És arra gondoltam: „Igen, igen, nem tudok egész nap a pénztárnál lenni. Ugyanennyi pénzért elhelyezkedhetsz mosogatóként, vagy kézbesíthetsz leveleket valahova a környéken.”

Nem emlékszem, mikor és hogyan ébredt fel a büszkeségem, de emlékeztem arra, hogy jó újságíró voltam. Sőt, a legutóbbi publikációtól felmondtam a rovatszerkesztői posztomból, és a szülési szabadság alatt részmunkaidőben szabadúszóként is dolgoztam így.

Általánosságban elmondható, hogy abbahagytam a coachingot, és egyértelműen meghatároztam az álláskeresési körömet: a szabad időbeosztású újságírás nagyon reális követelmény, főleg, ha figyelembe vesszük, hogy kész voltam kis pénzt kérni.

Közben állást kerestem, beiratkoztam egy szövegíró tőzsdére, és fillérekért írtam oda cikkeket. Emlékszem, mennyire örült a férjem az első pénzemnek - a cikk megírásának két napja alatt 200 rubelt kaptam! Elképesztő összeg önmagad és gyermeked eltartására. Viszketett a kezem, hogy valamiféle választ adjak neki erre az örömre, de megspóroltam magamnak az energiát.

Továbbra is kerestem a szabadúszó lehetőségeket. A sok munka hiába történt - az ügyfelek elfogadták a rendelést, és nem fizettek. De mégis minden öt csalóra jutott egy tisztességes. Ennek eredményeként el tudtam érni azt a minimális összeget, amivel legalább túlélhetem.

Ugyanakkor nem adtam fel, hogy valódi munkát találjak. És az Univerzum meghallgatott – új kiadványba kerültem az egyik engem érdeklő témában. Sőt, egy külön részleg fenntartásával is megbíztak! Boldogságom nem ismert határokat. Úgy látszik, hogy ne őrüljek meg, a projektet egyelőre befagyasztották.

De találtam egy másik helyet, ahol megfelelő munkakörülmények vannak számomra, azonban a téma teljesen új és ismeretlen, nehezen megyek bele, de nem veszítem el a reményt. Plusz különféle részmunkaidős munkák régi barátoktól: firkálj ide, fotózz oda...

Általánosságban elmondható, hogy most már nem csak magamat és gyermekemet etethetem, hanem még ruhákra, szerény szórakozásra és a fogorvosomra is fordíthatok pénzt. És egyúttal a saját vállalkozásom ötletén is gondolkodom. Tehát az önbecsülés minden! Vagy vannak másként gondolkodók?

A legjobb cikkek megtekintéséhez iratkozzon fel Alimero oldalaira a következő címen:

Fáj a fej, hidegrázás kezdődik, kellemetlen érzés az egész testben... Mindenki ismeri a betegség első jeleit. De mit tegyünk, ha most teljesen lehetetlen megbetegedni: este prezentáció vagy más fontos esemény van, vagy rohanás van a munkahelyen. Röviden: ki kell várnia egy napot, mielőtt megengedi magának, hogy megbetegedjen.

Először is fel kell mérnie a helyzetet: influenza vagy ARVI? Az első esetben a rossz közérzet gyorsan, szó szerint a fertőzéssel való érintkezést követő néhány órán belül alakul ki: a hőmérséklet meredeken emelkedik (legfeljebb 40 fokig), fejfájás, kellemetlen érzés a szemgolyókban, izomfájdalom, hányinger és hányás megjelenik.

Az influenzát az orrfolyás és a köhögés hiánya jellemzi a kezdeti szakaszban. Ha gyanítja, hogy influenza van, az orvosok határozottan azt javasolják, hogy azonnal „add fel” – maradj otthon és hívj orvost. Ellenkező esetben tele van életveszélyes szövődményekkel.

Ha az ARVI-ról beszélünk, akkor maga is harcolhat vele. A betegség első jelei a torokfájás, orrfolyás és köhögés, valamint a hőmérséklet emelkedése. Ezért mindenekelőtt „támadást” kell indítania minden olyan gócra, amely a betegséget táplálja a szervezetben.

5 lépés, hogy gyorsan talpra álljon, ha megfázik

Első lépés - megszabadulni az orrfolyástól.

El kell kezdenie az orr öblítését gyenge sóoldattal vagy kamilla infúzióval, ez az eljárás megakadályozza, hogy a vírus megvehesse a lábát a nyálkahártyában és mélyebbre hatoljon. Próbáljon megfelelő mikroklímát kialakítani a helyiségben - kapcsolja be a párásítót, vagy helyezzen vízzel edényeket a radiátorok közelébe, hogy a levegő ne legyen túl száraz és ne melegedjen 22 fok fölé. Gyakran szellőztessen, hogy megakadályozza a fertőzés továbbterjedését. Orrcseppek vagy tengervízzel készült aeroszol segíthet.

Második lépés- kezeljük a torkot.

Időnként gargarizáljon furatsilin oldattal vagy kamilla főzetével, vagy a következő oldattal: 1 tk. só, 1 tk. szóda és 3-5 csepp jód. Vásároljon tablettát vagy cukorkát, vagy spray-t. Meleg sál a nyakadban.

Harmadik lépés - kezelje a köhögést.

Bevált gyógymód az eukaliptusz, fenyő és teafa illóolajával történő inhalálás. Vagy - gyógynövényekkel, például zsályával, orbáncfűvel és útifűvel. Meleg ital - gyógyteák mézzel vagy csak vízzel.

Fotó: Fotodom.ru

Negyedik lépés - támogassa az immunitást.

Ha a hőmérséklet nem haladja meg a 38,5 fokot, akkor ne vegyen be lázcsillapítót. Ez azt jelenti, hogy a szervezet küzd a fertőzés leküzdésével. Ebben segíthetsz neki emelt dózisú C-vitaminnal - tablettában, vagy citrusfélékben, vagy például grapefruit kivonatban.

Ötödik lépés - pihenés a test számára.

E lépések megtételével lehetőséget kell adnod magadnak az erő megszerzésére. Jobb tartózkodni a nehéz ételektől, többet inni (gyümölcsitalok, teák vagy víz), lefeküdni és megpróbálni elaludni.

Fotó: Fotodom.ru

Mindezek az intézkedések megakadályozzák a megfázás gyors kialakulását és mobilizálják a szervezetet. Egy idő után jobban érzi magát, és képes lesz részt venni egy eseményen vagy egy fontos találkozón. De ezek után mindenképpen fejezze be a megkezdett kezelést, hogy ne mélyüljön el a hideg.