Dikul módszer a gerinc kezelésére videó. A gerinc kezelése A hát rehabilitációja Valentin Dikul szerint

A hát teljesítményének helyreállításának egyik leghatékonyabb módszere jogosan a Dikul módszer. Az élettempó felgyorsulásával rohamosan nőtt a gerinc sérüléseinek, megbetegedésének száma. Ma az olyan problémák, mint a gerincferdülés, az osteochondrosis és a gerincsérv, a második helyet foglalják el a megfázás után. Ezért ennek az egyedülálló technikának a tanulmányozása egyre aktuálisabb, és követése sok ember számára lehetővé teszi a normális mozgást, munkát és aktív életet, derékfájás nélkül sok-sok évig.

A módszer rövid története

Meglepő módon a gerincbetegségek kezelésének egyik leghatékonyabb módszerét nem egy orvos, hanem egy cirkuszi tornász fejlesztette ki. Valentin Ivanovics Dikulnak hívják. 1962-ben egy veszélyes mutatvány végrehajtása közben 13 méter magasból az arénába esett. Csodával határos módon túlélte, de több mint 10 törést kapott, köztük gerinctörést is. Minden tünet arra utalt, hogy Dikul örökre fogyatékos marad. De Valentin Ivanovics ezt nem fogadta el, és hosszú és nehéz küzdelmet kezdett a szabad mozgás lehetőségéért.

Kitartása, kemény munkája és találékonysága eredményeként megjelent a híres Dikul rendszer. És az első, akinek sikerült talpra állnia a segítségével, maga a szerzője volt. Sőt, nemcsak a fájdalomtüneteken vészelte át és sikerült felállnia, hanem 1970-ben, már erősportolóként visszatért a cirkusz arénájába, példájával bizonyítva, hogy ilyen súlyos sérülések után is lehetséges az élet derékfájás nélkül. Ezt követően a szerző rendszeresen fejlesztette a technikát.

A Dikul által kifejlesztett rendszernek köszönhetően emberek ezrei reménykednek a derékfájás nélküli életben, még súlyos sérülések és gerincbetegségek után is.

Mi a Dikul módszer lényege

Dikul azzal érvel, hogy az esetek túlnyomó többségében az emberek nem sérülések vagy betegségek miatt válnak fogyatékossá, hanem saját akaratuk és tétlenségük miatt. A Dikul rendszer fő feltétele: a sérülés súlyossága ellenére folyamatosan dolgoznia kell a test izmait és szalagjait annak érdekében, hogy jó formában maradjanak. Ellenkező esetben sorvadnak, rokkantságra ítélve az embert.

A Dikul rendszer olyan speciális gyakorlatok készlete, amelyek célja a hát izmainak és szalagjainak folyamatos működése. Valentin Ivanovics azt állítja (és saját példájával bizonyítja), hogy az ilyen torna végül lehetővé teszi a páciens számára, hogy talpra álljon, és derékfájás nélkül induljon el az élet.

Létezik megelőző torna hátbetegségekre, gimnasztika sofőrök számára, torna irodai dolgozóknak, gimnasztika ágyéki osteochondrosisra stb. A Dikul rendszer hatékonyan működik a hát és a gerinc szinte összes betegségének kezelésében:

• súlyos sérülések és gerinctörések;
• agyi bénulás;
• osteochondrosis;
• gerincferdülés;
• csigolyaközi sérv.

Összességében a Dikul módszerrel végzett gerinckezelés körülbelül 60 pózt és gyakorlatot tartalmaz.

Az egészségügyi rendszer alapszabályai

Dikul gimnasztikája több szabályon alapul. Először is: a testmozgás önmagában nincs pozitív hatással az izmokra. A sikerhez a betegnek kitartásra, érzelmi stabilitásra és a végeredménybe vetett bizalomra is szüksége van. Ezért az első dolog, amit annak a személynek, aki a Dikul rendszer szerint kezd gyakorolni, meg kell tanulnia annak érdekében, hogy a derékfájás nélküli életet biztosítsa, az önkontroll, a pszichológiai stabilitás és az önbizalom.

A második szabály: maguknak az izmoknak „akarniuk” kell visszatérni a működő tónusba, és a gimnasztikai gyakorlatoknak csak arra van szükségük, hogy ehhez lendületet adjanak. Vagyis a testmozgásnak rendszeresnek kell lennie, de nincs szükség napi kimerítő gyakorlatokra. Például elegendő hetente háromszor elvégezni a gerincsérv vagy osteochondrosis Dikul gyakorlatait, hogy lendületet adjon a hátsó izmok munkájának aktiválásához.

Harmadszor: a gyakorlatokat mindig ugyanabban a sorrendben kell végrehajtani, mint az első leckében. Ezeket lágyan, lassan, ritmikusan kell végrehajtani, feszültség és légszomj nélkül. A gyors mozgások legjobb esetben sem segítik a kezelést, és gyakran károsíthatják az egészségét. Ha Dikul gimnasztikáját helyesen végzik el, akkor az ember bármikor megállhat, és gond nélkül mély lélegzetet vehet.

Negyedszer: meg kell tanulnod hallgatni a testedre. Például a nyaki osteochondrosis gimnasztikáját 3 sorozatban, egyenként 8 ismétlésben kell elvégezni. Ez nem jelenti azt, hogy megállás nélkül kell elvégeznie a teljes gyakorlatsort, és tesztelnie kell az izmait.

Az első sorozat befejezése után tartson 2-3 perc szünetet, hajtsa végre a második sorozatot, tegyen még egy megállót, és fejezze be a harmadik sorozat gyakorlataival. Ha erős fájdalmat érez egy gyakorlat végrehajtása közben, jobb, ha egy időre abbahagyja.

A Dikul módszer egyik fő posztulátuma: ha egy személy súlyos hátfájást tapasztal, ha a betegség súlyosbodása vagy bármilyen megfázás tünetei vannak, az osztályokat fel kell függeszteni, amíg a fájdalmat és a rossz egészségi állapotot más kezeléssel lokalizálják. mód.

Gyakorlatok a Dikul módszer szerint a gerincferdülésre

A scoliosis a gerincoszlop oldalirányú görbülete. Az orvosok súlyos progresszív betegségnek minősítik, amely nagy valószínűséggel kóros elváltozásokat okoz a gerinc ízületeiben. A gerincferdülés tüneteit egyre gyakrabban figyelik meg kisgyermekeknél, nem beszélve a felnőttekről, akik saját félreértésükből adódóan, vagy tevékenységeik jellegéből adódóan mozgásszegény életmódra kényszerülnek.

A gerincferdülés megjelenését tünetek jelzik: az egyik váll folyamatosan megemelkedett, előrehajláskor a gerinc görbült marad, az egyik lapocka szöge aszimmetrikusan kiáll, a test oldalára szorított karok a deréktól eltérő távolságra vannak . A diagnózis meghatározásakor azonban nem szabad csak a külső tünetekre hagyatkozni, feltétlenül forduljon orvoshoz és végezzen vizsgálatot.

A Dikul gerincferdüléses gimnasztikája öt fő gyakorlatból áll.

Összetett	Leírás	átfutási idő
1. Feladat.	Üljön egy zsámolyra, egyenletes testtartással. Fogja meg a bővítő fogantyúját az arc szintjén. Húzza maga felé a fogantyút, amíg a keze vállmagasságba nem kerül.	Maradjon ebben a helyzetben 2-3 másodpercig. és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
2. gyakorlat.	Ugyanúgy üljön le, mint az első gyakorlatnál. A bővítőt közvetlenül a derékmagasság felett kell rögzíteni. Lassan húzza az expander fogantyúját az ágyéka felé, és mozgassa hátra hajlított könyökét.	Tartsa ezt 2-3 másodpercig. és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
3. gyakorlat.	A bővítő a padlóhoz van rögzítve. A jobb egyenes láb a padlón nyugszik, a bal láb térdben hajlítva a padon. A bal egyenes kar is a padon támaszkodik, a jobb oldalra van húzva az expander fogantyújával. A jobb kar behajlítása nélkül lassan mozgassa hátra és felfelé.	Tartsa 2-3 másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Változtassa meg karjai és lábai helyzetét, és ismételje meg a gyakorlatot a másik irányba.
4. gyakorlat.	A tartás egyenes, a testtartás egyenes, a vállak leengedve, a bal kézben súlyzót tartanak. Emelje fel a bal vállát, és próbálja megérinteni a füléhez.	Tartsa 2-3 másodpercig, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Helyezze át a súlyzót a jobb kezébe, és ismételje meg a jobb vállával.
5. gyakorlat.	Hanyatt fekve helyezze össze a lábát. A karok oldalra tárva, tenyérrel lefelé. Anélkül, hogy felemelné a vállát és a fejét a padlóról, mozgassa mindkét lábát jobbra, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy szétválassza a lábát.	Tartsa 2-3 másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ugyanezt a gyakorlatot ismételjük meg balra.

Minden gyakorlatot 24 alkalommal kell végrehajtani egy munkamenetben, ezt a számot 3 megközelítésre osztva.

Speciális gimnasztika osteochondrosisra

Az osteochondrosis a gerinc degeneratív-dystrophiás elváltozása, amely az intervertebralis lemezeket érinti. Vannak ágyéki, mellkasi és nyaki osteochondrosis. Ennek az alattomos betegségnek a kialakulásának tünete számos, de ne próbálja meg belőlük meghatározni a betegség kialakulását, mivel jól álcázzák más betegségek tüneteit. Például a nyaki osteochondrosis tünetei (fejfájás, szédülés, vállfájdalom) legalább fél tucat más betegséghez is tartozhatnak.

A gerincferdüléshez hasonlóan az osteochondrosis esetében is a gyakorlatokat 3 sorozatban, egyenként 8-szor kell elvégezni, a sorozatok között 2-3 perces pihenővel a légzés helyreállítása érdekében.

1. 1. gyakorlat. Feküdj a hátadra, tárd szét a karjaidat oldalra, tenyérrel lefelé. Lábak egyenesek, lábak együtt. Anélkül, hogy felemelné a fejét, a vállát és a bal lábát a padlóról, lassan fordítsa bal csípőjét jobbra. Tartsa 2-3 másodpercig. és lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg ugyanezt a másik oldalon a jobb lábával.
2. Gyakorlat 2. Feküdj a hátadra, tárd szét a lábaidat oldalra úgy, hogy a lábad vállmagasságban legyen. Tedd keresztbe a karjaidat a mellkasodon, tenyereddel kulcsold össze alkarjaidat. A medence és a lábak mozgatása nélkül emelje fel a bal vállát a padlóról, és fordítsa jobbra a testét. Tartsa 2-3 másodpercig. és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ugyanez megy az ellenkező irányba is.
3. A 3. gyakorlat teljesen megegyezik a gerincferdülés kezelésére szolgáló komplex 5. gyakorlatával.
4. Gyakorlat 4. Feküdj a hátadra, tárd szét a lábaidat oldalra úgy, hogy a lábad vállmagasságban legyen. Tedd keresztbe a karjaidat a mellkasodon, tenyereddel kulcsold össze alkarjaidat. Anélkül, hogy a medencéjét és a lábát elmozdítaná, csúszó mozdulattal döntse a testét amennyire csak lehetséges balra. Tartsa 2-3 másodpercig. és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ugyanez az ellenkező irányban.
5. 5. gyakorlat. Álljon egyenesen, a szemek egyenesen nézzenek. Anélkül, hogy lekerekítené a hátát, hajlítsa be a térdét, és lassan hajoljon át, engedje le a karját. Tartsa 2-3 másodpercig. és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

A fent leírt gyakorlatok csak egy kis részét képezik a V.I. Dikul által kifejlesztett gazdag arzenálnak. Azt állítja, hogy az emberi testet a természet az öngyógyító mechanizmus elve szerint programozta. Következésképpen mi és csak mi döntjük el, hogy elindítjuk-e ezt az öngyógyító mechanizmust, vagy hagyjuk, hogy a szervezet lassan, de folyamatosan leépüljön.

Valentin Ivanovics Dikul cirkuszi előadó, a hátbetegségek korrekciójára szolgáló egyedülálló kezelési módszer szerzője, valamint számos fogyatékkal élők és gerincbetegségben szenvedő betegek rehabilitációs központjának igazgatója. A Dikul módszer alapja nemcsak a speciális gyakorlatok rendszeres végrehajtása egy bizonyos sorrendben, hanem a tartós pszichokorrekció is, amelynek célja az önbizalom fejlesztése és az edzés pozitív eredményeinek elérése. A Dikul gyakorlatok számos hátbetegség esetén ajánlottak, de az ezzel a módszerrel végzett terápia egyik leggyakoribb indikációja a spina bifida.

A porckorongsérv (csigolyaközi tér) egy kiemelkedés, amely akkor képződik, amikor a gélszerű porckorongmag elmozdul a rostos tok (rostos gyűrű) elvékonyodása és károsodása miatt. Az intervertebralis herniák fő oka a betegek csaknem 80% -ánál a csigolyaközi lemezek disztrófiás betegsége, amely a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a rossz szokások és az ülő életmód hátterében alakul ki. A gerinc sérv kiemelkedésének kialakulására hajlamosító tényezők a különböző mértékű elhízás, a nehéz emeléssel járó szakmai tevékenységek, a krónikus stressz, az endokrinológiai betegségek, amelyek negatívan befolyásolják az anyagcsere-folyamatok sebességét.

Klinikailag a sérv fájdalommal (beleértve az utalt és kisugárzó fájdalmat is) nyilvánul meg, melynek oka lehet akár myofascialis szindróma, akár a gerincvelői idegek összenyomódása, amelyek nagy számban nyúlnak ki a gerincvelőből a központi gerinccsatornában. A páciens izommerevségre és izomfeszülésre, a gerinc érintett szegmensének mozgáskorlátozottságára, zsibbadásra és egyéb paresztéziára is panaszkodik az érintett ideg területén. A lumbosacralis régió nagy kiemelkedéseinél a kismedencei szervek súlyos diszfunkciója lehetséges, amelyet székrekedés, fájdalmas bélmozgás és dysuria nyilvánít. A férfiaknál a sérv prosztatagyulladást és merevedési zavart okozhat, mivel a gerincvelő alsó részei felelősek a prosztata működéséért.

Az intervertebralis herniák nem invazív (vértelen) kezelése a következő lépéseket tartalmazza:

• gyógyszeres korrekció (fájdalomcsillapítás, izomgörcsök enyhítése, vér- és nyirokkeringés helyreállítása);
• terápiás és egészségjavító testnevelés és torna;
• masszázs;
• fizioterápia (elektroforézis, lézerterápia, UHF);
• balneoterápia;
• hirudoterápia (alternatív gyógyászat módszere).

A tornaterápia a hátsérv komplex kezelésének legfontosabb eleme, amely lehetővé teszi a gerinc funkcionális állapotának javítását az érintett szegmens területén, növeli annak mobilitását, valamint megelőzi az ideggyökerek becsípődésével és a véráramlás károsodásával kapcsolatos lehetséges szövődményeket. . A Dikul kezelési módszere olyan gyakorlatok sorozata, amelyek célja a neurofiziológiai potenciál helyreállítása és a páciens normális életbe való visszatérése sebészeti kezelési módszerek alkalmazása nélkül, amelyek meglehetősen magas rokkantsági és posztoperatív szövődmények kockázatával járnak.

Dikul technikája

Dikul kezelési programja a kineziterápiára vonatkozik, amelynek alapítója az orvostudományok doktora, S. M. Bubnovsky. Ez egy mozgáskezelési módszer, egyfajta fizikoterápia. A program lehetővé teszi a teljesítmény és készségek teljes helyreállítását saját testének neurofiziológiai potenciáljának felhasználásával. A program készítője saját tapasztalatai alapján dolgozta ki, miután 15 évesen súlyos gerincvelő-sérülést szenvedett többszörös lokális sérülés és kompressziós gerinctörés következtében. Az orvosok nem adtak kedvező prognózist, de saját technikájának köszönhetően Valentin Dikul nemcsak önállóan tudott ülni és járni, hanem teljesen helyreállította a gerincvelő összes funkcióját, és visszatért normális életébe.

Ma Dikulban számos rehabilitációs központ található, amely az agyi bénulás következményeivel küzdő betegek rehabilitációs központja, valamint számos sebészeti klinika. A módszertan nemcsak a fizikai készségek fejlesztésén és a sérült neuromuszkuláris kapcsolatok helyreállításán alapul, hanem az ember pszichológiai potenciáljával való munkavégzésen is (a betegek csaknem 42%-ánál diagnosztizálják a depressziós rendellenességek különféle formáit súlyos sérülések után). Dikul biztos abban, hogy pozitív eredményt csak akkor lehet elérni, ha egy személy teljesen magabiztos a képességeiben, és úgy véli, hogy a gyakorlat segít felépülni, megszabadulni a fájdalomtól és visszatérni a normális életbe.

Fontos! Valentin Dikul bízik a csigolyaközi sérvben szenvedő betegek helyreállítására szolgáló módszerének hatékonyságában, de azonnal kijelenti, hogy a megfelelő pszichológiai hozzáállás és a gyógyulás pozitív eredményébe vetett szilárd bizalom nélkül nem kell gyógyulásra számítani.

A módszer céljai, célkitűzései és jellemzői

A Dikul módszerrel végzett gyakorlatok otthon végezhetők speciális eszközök használata nélkül, de az akadémikus vezetése alatt megnyitott központokban Valentin Ivanovich által személyesen kifejlesztett szimulátorokat használják az intervertebralis herniás betegek kezelésére. A képzési programokat minden beteg számára egyedileg alakítják ki, ezért a képzés megkezdése előtt meg kell beszélnie a javasolt komplexeket orvosával, és meg kell győződnie arról, hogy nincs ellenjavallat.

A Dikul által javasolt gyakorlatok egyszerre több problémát is megoldanak a gerincsérv komplex kezelésében. A rendszeres edzés terápiás hatása a következő változásokban nyilvánul meg:

• a mélyen fekvő paravertebralis (paravertebralis) izmok kidolgozása és a normál izomfeszültség helyreállítása;
• izomgörcsök és duzzanat megszüntetése;
• a vérkeringés és a nyirokmozgás normalizálása a nyirokerekben;
• a gerinc izmos fűzőjének erősítése;
• a paravertebrális izmok hipertóniájával vagy a gerincvelői idegek összenyomódásával kapcsolatos fájdalom megszüntetése.

A Dikul módszerrel végzett gyakorlatok során a fájdalom megszüntetése mindössze 4-8 hét alatt érhető el, a gerinc funkcionális állapotának és mobilitásának jelentős javulásával.

Az osztályok szakaszai

A Dikul módszerrel végzett osztályok több szakaszban zajlanak.

A rehabilitációs terápia szakaszai a Dikul módszerrel

Színpad	Sajátosságok
Első	A módszerrel végzett órák fő feladata a kezdeti szakaszban a fájdalom megszüntetése, az izomfeszültség enyhítése és a test általános tónusának növelése. A gyakorlatokat ebben a szakaszban minimális amplitúdóval és további terhelés nélkül végezzük. Órák száma – heti 3 alkalommal. Az első szakasz időtartama - akár 2-4 hónap
Második	A helyreállító kezelés második szakaszában gyakorlatokat alkalmaznak az izomerő növelésére és a gerinc izomfűzőjének megerősítésére. Hozzáadhat erősítő edzést az óráihoz (saját súlyával vagy súlyokkal), és aszimmetrikus, maximális amplitúdójú mozgásokat is beilleszthet az edzésprogramba. Az edzések száma heti 4-re nő, és ennek a szakasznak az időtartama hat hónaptól 2-3 évig terjedhet (a páciens egyéni jellemzőitől függően)
Harmadik	Az erősítési szakasz egy egészséges motoros sztereotípia kialakításán alapul, amely koordinációs és erőterhelésekkel jár, figyelembe véve az azonosított kóros fókuszt (az a szegmens, amelyben a herniális kiemelkedés található). Az ebben a szakaszban végzett gyakorlatok hozzájárulnak a neurofiziológiai potenciál megteremtéséhez és az állóképesség növeléséhez, ami megkönnyíti a háztartási, szakmai és sport stresszel való megbirkózást anélkül, hogy kóros hatást gyakorolna az érintett gerincszakaszra.

Fontos! A képzés második szakaszát csak a fájdalom szindróma teljes enyhülése után kezdheti meg. Ha egy személy fájdalmat érez gyakorlatok végzése közben, az ilyen gyakorlatok több kárt okoznak, mint használnak, mivel a fájdalom stressz a szervezet számára, és a stresszre adott természetes reakció a tónusos izomfeszülés (beleértve a gerinc izmait is).

Osztályszabályok

Valentin Dikul biztos abban, hogy minden beteg pozitív eredményeket érhet el az intervertebralis herniák és más gerincbetegségek komplex kezelésében rendszere segítségével, függetlenül a sérülések, a veleszületett és szerzett patológiák súlyosságától. De ahhoz, hogy az osztályok hatékonyak legyenek, szigorúan be kell tartani azokat a szabályokat, amelyeket a szerző a neurofiziológiai mutatók stabil fejlődésére és a test új terhelésekhez való jobb alkalmazkodására dolgozott ki.

1. 1. szabály. Az óráknak rendszeresnek, szünetek nélkül kell lenniük. Ha a beteg abbahagyta az edzést, az edzést az első szakasztól kell kezdeni, mivel az izomszövet nagyon gyorsan alkalmazkodik az aktuális terhelés intenzitásához.
2. 2. szabály. Az órák ajánlott időtartama és gyakorisága heti 3-4 alkalom, 40-50 perc. Az utolsó szakaszban az edzés időtartama akár 1,5 óra is lehet, mivel a technika egyik célja az állóképesség növelése és a test alkalmazkodása a hosszú távú stresszhez.
3. 3. szabály Az edzés során figyelnie kell a gyakorlatok végrehajtásának technikáját. A magasabb amplitúdókra csak az edzés előző szakaszának elsajátítása után léphet át.
4. 4. szabály: Csak az önbizalom és annak teljes tudata, hogy miért van szüksége egy személynek ezekre a tréningekre, és milyen eredményeket érhet el szigorú fegyelem mellett, segíti a beteg felépülését.

Jegyzet! A hátbetegségek a súlyos patológiák nagy csoportját jelentik, amelyek rendkívül negatívan befolyásolhatják az egész test és a belső szervek működését, ezért mielőtt bármilyen hatással lenne erre a területre, konzultálnia kell a szakemberekkel. Ha az edzés során fájdalom vagy súlyos kellemetlenség jelentkezik, abba kell hagynia az edzést, és konzultálnia kell orvosával, hogy kizárja a meglévő patológiák lehetséges szövődményeit és súlyosbodását.

Gyakorlatok listája

Ez a rész tartalmazza a csigolyaközi sérv kezelésére szolgáló leghatékonyabb Dikul gyakorlatokat, amelyeket bemutatásuk sorrendjében ajánlott elvégezni. A fő komplexum végrehajtása előtt 5-10 percig könnyű bemelegítést kell végeznie, amely szükségszerűen magában foglalja a gerinc nyújtására és a hátizmok nyújtására szolgáló gyakorlatokat. Ezt követően továbbléphet a lecke fő részére. Minden mozdulat simán, rándulások és éles fordulatok nélkül történik.

Komplex cervikogén (nyaki) sérv kezelésére

Ennek a komplexumnak a gyakorlatai elvégezhetők „padlón állva” vagy széken ülve (a szék nem fog működni, mert szilárd támasztékra van szükség). Fontos, hogy a testtartása mindig egyenes legyen, és a széken elhelyezett pozíciója anatómiailag és élettanilag megfelelő legyen. A légzés sima és spontán.

1. Fordítsa oldalra a fejét, és maradjon ebben a helyzetben egy ideig (a nyakizmok maximális feszültségének pontja). Végezzen fejmozgást 180°-os amplitúdóval az ellenkező irányba. Ismételje meg 5-7 alkalommal, fokozatosan növelve az ismétlések számát 10-12-re.
2. Döntse hátra a fejét, és ebben a helyzetben hajtson végre 5 billentést mindkét irányban (próbálja elérni a vállát a fülcimpével).
3. Hajtsa le a fejét, az álla a lehető legközelebb legyen a mellkasához. A gyakorlat során éreznie kell a nyak occipitális izmainak nyújtását. Néhány másodperc múlva óvatosan emelje fel a fejét, és próbálja meg a lehető legjobban nyújtani az állát, a feje tetejét követve. Ismételje meg 7-8 alkalommal.
4. Hajtsa le a fejét, és tegye rá az összekulcsolt kezeit. Próbálja meg felemelni a fejét, legyőzve a kezei ellenállását. Végezzen nagyon óvatosan 15-20 másodpercig, a végrehajtási időt 30-40 másodpercre növelve.
5. Döntse oldalra a fejét, tegye a tenyerét a tetejére, amely ugyanazon az oldalon van. Próbálja meg felemelni a fejét, legyőzve a keze ellenállását (a kéz „nem engedi be”). Ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező oldalon.

Az eredmény gyorsabb és kifejezettebb lesz, ha ezeket a gyakorlatokat úszással, pilatesszel, jógával vagy vízi gyakorlatokkal (aqua aerobic) kombináljuk.

Komplex a mellkasi gerinc számára

A mellkasi sérvek meglehetősen ritkák, de klinikailag meglehetősen fájdalmasak is, és súlyos kellemetlenségeket okozhatnak az emberben. Az ebben a komplexumban végzett gyakorlatok segítenek megbirkózni a fájdalommal és lelassítják a patológia progresszióját (ha rendszeresen végzik).

1. Feküdj a padlón, tárd szét a lábaidat. Nyomja szorosan a medencét, a lábfejét és a fenekét a padlóhoz (nem szabad elmozdulnia). Tegye egymásra a kezét (kereszt formájában), és hajtsa a mellkasára. Ebben a helyzetben a testet oldalra kell forgatni, de úgy, hogy a test alsó része ne vegyen részt a gyakorlatban. 7 ismétléssel kell kezdenie, számukat 10-12-re növelve.
2. Ez a gyakorlat az előző folytatása, és hasonlóan hajtják végre, de ebben az esetben a kezeknek össze kell kulcsolniuk a vállát. Az ismétlések száma azonos.
3. Forduljon az oldalára. Nyújtsa ki az alatta lévő kart felfelé a testtel párhuzamosan (a testnek egyenes vonalat kell alkotnia). Emelje fel a másik kezét, és simán helyezze a feje mögé (mindkét kéznek párhuzamosnak kell lennie a padlóval és egymással). Rögzítse a pozíciót néhány másodpercre, és végezzen hasonló műveleteket a másik kezével. Ismételje meg 5-7 alkalommal minden kézzel.

Jegyzet! A mellkasi gerinc osteochondrosisában és sérvében a különféle úszási technikák is hasznosak. Ismeretes, hogy a professzionális úszók szinte nem szenvednek ezektől a betegségektől a mellizmok és a hát felső izomzatának állandó és megfelelő terhelése miatt.

Komplex a lumbosacralis gerinc számára

Az ágyéki és a keresztcsonti terület az intervertebralis hernia leggyakoribb helye. A hát alsó részén végzett speciális gyakorlatok segítenek kijavítani a meglévő szövődményeket és megakadályozni a súlyos következmények kialakulását, valamint teljesen megszabadulni a fájdalomtól és javítani az életminőséget.

1. Kemény felületen fekve húzza a sarkát a feneke felé, és ebben a helyzetben próbálja meg a térdét a lehető legjobban oldalra tárni („béka póz”). Ismételje meg legalább 7-8 alkalommal. A gyakorlatot lassan és nagyon simán kell végrehajtani. Ha térdfájdalom lép fel, a gyakorlatot azonnal le kell állítani. A „béka póz” gyakorlat 2-3 fokos gonartrózisban (térdízületi arthrosisban) szenvedőknek is ellenjavallt.
2. Maradjon vízszintesen. Egyenesítse ki a lábát, húzza össze és emelje fel 20-30 cm-re a padlótól. Ebben a helyzetben mozgassa őket oldalra (a lehető legnagyobb amplitúdóig), és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a másik oldalon. Végezzen 7-8 alkalommal mindkét irányban.
3. Ülj le egy székre. Emelje fel mindkét lábát térdre hajlítva, felfelé (a padlóra merőlegesen). Maradjon ebben a helyzetben, majd hajtson végre néhány fordulatot a test alsó részén oldalra anélkül, hogy megváltoztatná a lábak helyzetét.
4. Feküdj a padlóra, és keresztezd egyik lábadat a másikon. Ebben a helyzetben emelje fel a lábát 8-10-szer, majd váltson lábat és ismételje meg a gyakorlatot.

Az intervertebralis hernia leggyakoribb helye az ágyéki régió

Fontos! Minden gyakorlat szigorúan a remisszió időszakában végezhető. Krónikus hátbetegségek súlyosbodása esetén az edzést el kell halasztani, amíg az akut tünetek enyhülnek és a fájdalom teljesen megszűnik. Fájdalomcsillapítók szedése közben szigorúan tilos testmozgást végezni.

Lehetséges ellenjavallatok

Nem mindenki gyakorolhatja a Dikul módszert. A képzés ellenjavallata lehet abszolút vagy relatív (ideiglenes), de csak a kezelőorvos dönthet a képzés lehetőségéről a kezelés és a rehabilitáció egy adott szakaszában.

A gyakorlatok végrehajtására vonatkozó ellenjavallatok listája a következőket tartalmazhatja:

• fertőző és egyéb betegségek, amelyeket alacsony vagy lázas láz vagy súlyos mérgezési szindróma kísér;
• daganatos folyamatok a gerincben (beleértve a rosszindulatú daganatokat, függetlenül azok elhelyezkedésétől);
• különböző etiológiájú vérzés (a nőknek nem ajánlott a menstruációs áramlás alatt gyakorolni);
• a közelmúltban előfordult sérülések és a gerinc és a gerincvelő károsodása;
• a gerinc veleszületett rendellenességei és fejlődési rendellenességei.

Fontos! Azoknak a nőknek, akiknek csak minimális esélyük van a terhességre, ezt ki kell zárniuk az edzés megkezdése előtt (vérvizsgálatot kell végezniük a hCG-szintre vagy otthoni tesztet).

Videó - Dikul gyakorlatok sérvre

Az intervertebrális sérv a mozgásszervi rendszer súlyos patológiája, amely időben történő kezelés hiányában súlyos szövődményekhez, sőt rokkantsághoz is vezethet. A sérv konzervatív kezelésének egyik módszere a Dikul gyakorlatok, amelyek több tízezer betegnél bizonyították hatékonyságukat. Ezeket rendszeresen el kell végezni, és a teljes felépülés több évig is eltarthat. Maga a szerző is a helyes pszichológiai attitűdöt tartja a siker kulcsának, kizárva az esetleges kudarc gondolatait, így egyes betegeknél szakmai pszichokorrekcióra lehet szükség az edzés megkezdése előtt.

Intervertebralis hernia - klinikák Moszkvában

Válasszon a legjobb klinikák közül a vélemények és a legjobb ár alapján, és kérjen időpontot

Intervertebralis hernia - szakemberek Moszkvában

Az értékelések és a legjobb ár alapján válasszon a legjobb szakemberek közül, és kérjen időpontot

Az izom-csontrendszer patológiája, különösen a gerincsérülések ma messze nem az utolsó helyet foglalják el a megbetegedések szerkezetében a világon a prevalencia szempontjából. A poszttraumás állapotok aránya évről évre növekszik, hiszen a technika fejlődésével mind a munkahelyi, mind a közúti sérülések aránya jelentősen megnőtt.

Az ilyen betegek rehabilitációs intézkedéseit folyamatosan fejlesztik. Valentin Ivanovics Dikul szerzői módszerét ma Oroszország egyik leghatékonyabb módszereként ismerik el. A gerinc Dikul módszerrel történő kezelése az esetek majdnem 100% -ában lehetővé teszi a gerinc vagy a végtag érintett szegmensének motoros aktivitásának helyreállítását.

Nem lehet becsapni a számokat

Fennállásának 10 éve alatt a kezelést a V.I. Dikul több mint 7 ezer ember, és további 5 ezer ember sajátította el a technikát egyedül. Ez jelzi a módszer népszerűségét és hatékonyságát a lakosság körében.

Ez a technika azért is talált ilyen nagy számú követőt, mert sok más jól ismert gyakorlathoz hasonlóan visszaadja az embereket a tevékenységhez, és nem engeszteli meg a gerincbetegségek, sérülések miatti rokkantsággal.

A Dikul technika megjelenésének története

Valentin Ivanovics Dikul akadémikus, az orvostudományok doktora sok évvel ezelőtt maga is kompressziós gerinctörést szenvedett, ami rokkantsággal fenyegette. Csak az orvos kitartása és találékonysága segített abban, hogy talpra álljon, és visszatérjen a korlátozások nélküli teljes élethez.

Valentin Ivanovics személyes tapasztalatból kifejlesztett és tesztelt egy speciális gyakorlatsort, majd tervezett egy szimulátort, amely bizonyos kitartással lehetővé teszi a felépülést még nagyon súlyos sérülések és gerincműtétek után is.

Hogyan működik?

Ha a sérülést vagy műtétet követő felépülési időszakban a mozgásképtelenné vált beteg nem végez speciális gimnasztikát, legalábbis passzívan, gyógytorna oktató segítségével, izmai a szokásos terhelés nélkül sorvadnak, a szalagos apparátus petyhüdtté válik. Így a test soha nem fog helyreállni. Ha izmait jó formában tartja, akkor van esélye talpra állni, hiszen a torna és a masszázs serkenti az idegrendszer sejtjeinek helyreállítását az érintett területen. Ezért nagyon fontos az izmok működőképes állapotban tartása az idegimpulzusok helyreállításáig.

Természetesen a Dikul technikája nagyon munkaigényes: a páciensnek dolgoznia kell, ahogy mondják, „izzadságig”, de az eredmény megéri. A türelmes és kemény munka, az edzőgépeken végzett edzés, az otthoni gyakorlatok elvégzése nemcsak javítja a páciens fizikai és lelki állapotát, hanem visszaadja mozgásképességét és segíti az alkalmazkodást ehhez az új élethez.

Javallatok

• Gerinc sérülések (nyaki, mellkasi, ágyéki szintű sérülés).
• Poszttraumás nagy ízületek.

Mit tartalmaznak Dikul módszerei?

A gerinc Dikul módszerrel történő kezelése több területet foglal magában.

1. Terápiás gyakorlat, amely két gyakorlatsorból áll. Az első komplex állandó napi terhelést biztosít az izmoknak. Általános rehabilitációra készült, és két részre oszlik. Reggel gyakorlatokat végeznek a hát és az alsó végtagok helyreállítására, késő délután pedig a has, a karok és a mellkas gyakorlatait. Ennek eredményeként az izomtónus öngyógyulása következik be. A gyakorlatok elsajátítása után folytassa a második gyakorlatsorral. Ugyanakkor az izomfűző megerősödik, és ami a legfontosabb, normális motoros sztereotípia alakul ki, és a funkcionális blokkok megszűnnek.
2. A gyógytorna segít megőrizni az elért eredményeket. Fő feladata a szalagok és az izmok rugalmasságának helyreállítása. Fontos eleme a lazítás és a lelkierő erősítése a negatív érzelmek elleni küzdelemben.
3. A fizioterápia elősegíti az érintett szövetek gyors regenerálódását.
4. Manuális terápia.
5. Ivási rend (ásványvíz bevitel legfeljebb egy liter naponta).

Hogyan zajlanak az órák?

A Dikul módszerrel végzett rehabilitációs tanfolyam időtartama közvetlenül függ a patológia súlyosságától. Egyesek számára három hónap elegendő a funkciók helyreállításához, míg mások évekig kénytelenek kezelést végezni.

Általában három 12 leckéből álló ciklust írnak elő.

1. Az első ciklus terápiás és előkészítő, és speciális gyakorlatok segítségével hozzáigazítja a testet egy bizonyos terheléshez. Ebben az esetben a Pilates, a jóga, az ízületi és a légzőgyakorlat elemeit használják.
2. A második ciklus terápiás, amelynek célja a normál izomtónus helyreállítása az érintett területen.
3. A harmadik ciklus terápiás és tréning, a gerinc rugalmasságának és mozgékonyságának fejlesztése. Ezt követően egyéni gyakorlatsort dolgoznak ki a páciens számára az otthoni munkavégzéshez, az elért eredményeknek megfelelően.

Mi az egyedülálló a technikában?

Valentin Ivanovics technikájának egyedisége az emberi test, mint öngyógyító rendszer megközelítésében rejlik. Ez a technika magában foglalja a betegség elleni küzdelmet és annak legyőzését, valamint a hozzászokás és a fogyatékos személy szerepéhez való alkalmazkodást, mint sok más nyugati technikát.

Az ember megtanulja irányítani a saját testét, nem pedig a fogyatékkal élők különféle új technológiáit, és a kemény munka eredményeként visszanyeri a teljes létezés lehetőségét.

Valentin Ivanovics Dikul egyedülálló ember, aki nem csak segít másokon - érzi a fájdalmukat, mert tudja, milyen érzés a kórházi ágyon mozdulatlanul feküdni. Először ő maga járta ezt az utat – a mozdulatlanságtól a teljes felépülésig. Valentin hisz abban, hogy semmi sem lehetetlen, ha van hit és cél, és természetesen cselekvés.

Ez a férfi nem csak talpra állt egy hátsérülés után, hanem egyedi gyakorlatok egész sorát is kidolgozta, hogy segítsen helyreállítani egy sérült mozgásképességét.

Valentin Dikul: gyakorlatok a hátnak

Manapság sok embernek problémái vannak a gerincvel, mindenféle osteochondrosissal és csontritkulással, amelyek szintén sikeresen kezelhetők, ha betartják Valentin Ivanovics ajánlásait. Tehát ne feledje a gerinc gyakorlatait Dikul szerint:

Gyakorlatsor a hátadon fekve:

1. Karok oldalt, tenyér lefelé néz. Óvatosan felemelve az egyik csípőt fordítsa az ellenkező irányba (azaz a bal csípő a jobb oldalra, a jobb csípő balra kerül), fagyassza le pár másodpercre és engedje le.
2. Keresztbe tesszük magunk előtt a karjainkat, összekulcsoljuk az alkarunkat és a lábunkat oldalra. A testet jobbra lendítjük, miközben a jobb váll a padlón marad, a bal pedig felemelkedik. Oldalt váltogatunk.
3. Pozíció, mint pl. 1. sz. Emelje fel kissé mindkét lábát, mozgassa oldalra. Rövid ideig tartó tartás után visszatérünk a kiinduló helyzetbe, majd ugyanezt a másik irányban.
4. Az exhez hasonló pozíció. 2. sz. Az előző gyakorlathoz hasonlóan felemeltük a lábunkat, oldalra mozgatva, most is felemeljük a testünket, oldalt váltva.

Meg kell jegyezni, hogy a legjobb, ha 3 sorozatot végez, mindkét irányban 8-szor minden gyakorlathoz. Ha a lábak felemelkednek, akkor a test mozdulatlanul fekszik, és ha a test, a lábak és a medence nem mozdul. Minden pozícióban 2-3 másodpercig kell maradni, és ha a tested engedi és megszoktad ezt a terhelést, fokozatosan növelheted az időt.

Valentin Dikul további hátgyakorlatai:

1. A kezek csípőre támaszkodnak, a lábak körülbelül váll szélességben állnak egymástól. Lassan hajoljon előre, rövid ideig maradva ebben a helyzetben.
2. Hason fekve. Az egyenes lábak ujjai a padlón nyugszanak, a kezek tenyérrel felfelé. Emelje fel a testét és a karját, nézzen egyenesen előre.

Ügyeljen a helyes légzésre - lassan, gyomorral lélegezzen be, amikor elkezdi a gyakorlatot, kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A gyomron keresztül is kilélegezzük, amíg az összes levegő ki nem jön.

Kezdje a reggelt edzéssel

A Dikul töltési mód mindenki számára megfelelő, mert... könnyen megvalósítható és hatékony.

• Az első gyakorlat minden fájó vagy fáradt hátú ember számára megfelelő. Térd-könyök helyzetben állunk. Kilégzéskor a sarkára kell ülnie, miközben a keze a helyén marad. Belégzéskor előre kell hajolni, ívelve a hátát – a lábak a padlón, a karok lehetőleg egyenesek.

• A következő három gyakorlatot ugyanabból a térd-könyök pozícióból hajtjuk végre. A lábak térdtől a lábujjakig emelkednek, oldalra lendülnek.

• Egy másik gyakorlatban óvatosan engedjük le a csípőnket oldalra - először az egyik oldalra, majd a kiindulási helyzeten keresztül az ellenkezőjére.

• Az utolsó gyakorlat ebben a helyzetben a jól ismert „macska”: vagy hajlítsuk fel a hátunkat, vagy hajlítsuk le, amennyire csak lehetséges.

VALENTIN DIKUL- legendás személy. A Dikul név az egész világon ismert, a lélek legnagyobb erejének és hajthatatlan akaratának szimbóluma. Ezek a tulajdonságok segítettek Valentin Dikulnak leküzdeni a sors által küldött legnehezebb próbákat. Nemcsak a testi sérüléseket győzte le, hanem egyedülálló rendszert hozott létre a mozgásszervi betegségek és sérülések gyógyítására. Rendszere több ezer embernek segített és segít szerte a világon. Azoknak, akik bajban voltak, akik közel voltak a kétségbeeséshez.

Dikul bebizonyította: a legsúlyosabb betegségek visszahúzódnak az emberi bátorság előtt. Koncentrálnia kell az élni vágyásra, hogy egészséges legyen - és a legszörnyűbb betegség is elmúlik.

A Dikul rendszert arra tervezték, hogy helyreállítsa a gerinc és a végtagok súlyos sérüléseit szenvedő emberek egészségét. Valentin Ivanovics Dikul terapeutaként évek óta dolgozik súlyosan beteg betegekkel, akiken a hivatalos orvostudomány nem tud segíteni. Csaknem két évtizede Dikul folyamatosan vezeti a gerincsérüléses betegek és az agyi bénulás következményeivel foglalkozó oroszországi rehabilitációs központot, a „Beljajevó” és a „Losiny Ostrov” Orvosi Rehabilitációs Központot Moszkvában. A kezelés mellett a betegeket, a szakembereket és mindenkit, aki érdeklődik, eredeti módszereket tanítanak a mozgásszervi betegségek és a sérülések következményeinek leküzdésére. E központok betegei között vannak a mozgásszervi megbetegedések enyhébb formáiban szenvedők, illetve olyanok, akiknek fontos az egészségük megőrzése, különösen a sportolási túlterhelés során - súlyemelők, testépítés szerelmesei, cirkuszosok.

A Dikul technikája egyszerű és hatékony. Az ő rendszere szerinti gyakorláshoz egyszerű szimulátorokra vagy alapvető eszközökre van szüksége, amelyeket saját maga is elkészíthet. A gépeken végzett gyakorlatok nem igényelnek jelentős erőfeszítést, és bármilyen korú, edzettségi szintű és egészségi állapotú ember végezheti. Hiszen a rendszert eredetileg azoknak hozták létre, akik elvesztették mozgásképességüket, ezért talán a „legszelídebb” az ismertek között.

A Dikul rendszert a karok, a lábak, a gerinc, a csípőízületek és a felső vállöv csontjainak törései és sérülései utáni helyreállításra, valamint az izom-csontrendszeri betegségek (beleértve a gerincferdülés, osteochondrosis, reuma) megelőzésére használják. , ízületi gyulladás stb.).

A legfontosabb, hogy higgy a sikerben

Ismerkedjünk meg együtt ezzel az egyedülálló rehabilitációs rendszerrel. Mit tartalmaz a technikákkal együtt?

Feltétlen hit abban az alapvető lehetőségben, hogy minden ember felülemelkedik fájdalmán és legyőzze azt.

Hajlíthatatlan akarat a győzelemre.

Vasfegyelem.

Száz százalékos elkötelezettség a siker mellett.

A Dikul kód elsajátítása nem csak a gyakorlatok megtanulását jelenti. Ez azt jelenti, hogy határozott „nem”-et mondasz a betegségre, saját kezedbe veszed a sorsot, életed Urává válsz, elűzöd onnan a betegségeket, bebizonyítod magadnak és az egész világnak: a lehetetlen lehetséges, MERT ANNYIRA KELL, MERT ÍGY AKAROM.

Ahogy a közmondás mondja, nem az istenek égetik el az edényeket. Mindössze annyit kell tőled, hogy teljes és feltétel nélküli felépülést kívánj magadnak. Ehhez mindened megvan: akarat, intelligencia, koncentrációs képesség. Sikerülni fog, mert Valentin Dikul már kikövezte számodra az egészséghez vezető utat. Kövesd, erősítsd meg hited, érd el a lehetetlennek tűnőt!

Figyelmeztetés: ne öngyógyítson

A könyvben közölt gyakorlatsorok és ajánlások a test erősítését, a csontrendszeri betegségek megelőzését és a sérülések miatt mozgásképességét vesztett végtagok fokozatos fejlesztését hivatottak elősegíteni.

Ne feledje azonban, hogy ez a könyv nem egy oktatóanyag a gerinc összes sérülésének és betegségének gyógyítására. Az aktív amatőr tevékenységeket ezen a területen senki nem ajánlja, beleértve V.I. Minden betegség vagy sérülés különleges. Semmilyen tanács vagy recept nem helyettesítheti a szakemberhez fordulást.

Könyvünket cselekvési útmutatónak kell tekintenie. Ha Ön vagy szerettei nehéz helyzetben vannak, ne essen kétségbe, ne adja fel, ne higgyen egyetlen diagnózis reménytelenségében sem! Keressen fel egy szakembert, hogy pontosan ezt a diagnózist kapja, és hallgassa meg az ajánlásait. Felveheti a kapcsolatot az egyik Dikul központtal. Ott minden páciens számára egyéni edzésrendszert, izomstimulátorokat és edzőeszközöket dolgoznak ki. Olyan gyógykenőcsöket kap, amelyek segítségével gyorsan talpra állhat, és a legátfogóbb tanácsadásban részesül.

Otthon tanulhatsz egyedül. Segíthetsz magadon, kihúzhatod magad. Meg fogod tenni ezt, mert előtted van egy csodálatos példa, amelynek meg kell felelni. Ez Valentin Dikul, aki legyőzte a rá kiszabott ítéletet!

Küzdj magadért, az egészségedért, a sorsodért. Légy kitartó és céltudatos!

A rendszer létrehozásának mérföldkövei - Valentin Dikul életének szakaszai

Valentin Dikul 1948. április 3-án született Kaunas városában, az akkori litván SSR-ben. Koraszülött, alig több mint egy kilogramm súlyú, és nagy nehezen megszületett. A fiú korán árván maradt, hét évesen pedig egy vilniusi, majd Kaunasi árvaház növendéke lett.

A leendő bajnok nevéről: apám ukrán vezetéknevét „Dykul”-nak írták, de a litván nyelvben nincs „s” hang. A vilniusi és kaunasi árvaházakban való kóborlás, majd a nagymamájával való együttélés időszakában Valentinas Dikulisnak hívták. És csak később kezdte magát Valentin Dikulnak hívni.

Az orvostudomány három módszert vagy szakaszt kínál ezeknek a betegségeknek a kezelésére:

· mindenféle terápia, a manuálistól az olyan modern fajtákig, mint a lézer, vagy „egzotikus”, mint például elektroforézis novokain oldattal, fizikoterápiával és mindenféle vízi eljárással párosulva;

· farmakológiai út - gyógyszerek bevétele és ízületekbe történő befecskendezése;

· ha az előző kettő nem segít, sebészeti módszerek a különösen súlyos következmények kiküszöbölésére, amelyek nem befolyásolják nagyban az okokat.

Helytelen lenne azt állítani, hogy a hivatalos orvoslás teljesen belemerült saját szabályaiba és kialakult nézeteibe, bár ez részben igaz is lehet. Nem, fejlődik. Ugyanakkor továbbra is céljának tekinti, hogy a betegséget egy hatalmas eszköztár segítségével gyógyítsa, amely évről évre egyre több. Ugyanakkor maga a beteg valahol a periférián marad, és az orvos számára csak a betegség hordozója lesz.

A „beteget kezeljük, ne a betegséget” elvet rendszeresen hirdetik, de a klasszikus orvoslás valójában nem működik jól vele. Ritkán tulajdonít jelentőséget a beteg személyiségének, lelkierejének, belső hozzáállásának a betegség elleni küzdelemben és eltökéltségének, hogy legyőzze azt. Az elődök által felhalmozott tudás terhe, amelyet minden orvos kénytelen magába olvasztani, túl nagy a tehetetlenség. Eközben a betegség feletti győzelem gyakran az ember akaratától függ.

A klasszikus orvoslás kategorikusan elutasította a Dikul által kapott sérülésből való felépülés lehetőségét. A klasszikus orvoslás nem is gondolta, hogy az ember meggyógyulhat egy súlyos sérülés után! És elvette, és visszatért az életbe! Az orvosok élethosszig tartó tolószékben ülésre ítélték, az orvosok jóslataival ellentétben felállt, járt, súlyzózni kezdett, és visszatért a cirkuszba! Sőt, példájával több ezer követőt ihletett meg, akik módszerét gyakorolva ki is szálltak a tolószékből! Nem hitt az orvosok ítéletében – és nyert, nem azáltal, hogy kihasználta a gyógyszerajánlatokat, hanem azzal, hogy szembeszegült annak kijelentéseivel! Bebizonyította, hogy ahol az orvosok tehetetlenek, ott az emberi lélek sem tehetetlen!

Valentin Dikult nem a gyógyszerek, nem a műtét, még csak nem is masszázs és gyógytorna segítette, hanem saját akarata, hogy éljen. Ő volt az, aki napról napra, fogcsikorgatva, erejét összpontosítva kényszerítette, hogy kiharcolja az ítéletet. A legnagyobb türelmet kellett felhalmoznia, félre kellett tennie félelmeit és kétségeit. És „készítette” az orvosait, akik nem hitték el, hogy fel fog állni.

Talán Valentin Dikulnak sikerült meggyógyítania magát, majd több ezer embert, mert kezdetben nem volt hivatásos orvos, a klasszikus orvoslás módszereinek híve. Nem arra gondolt, hogy mi lehetséges és lehetetlen az ő szemszögéből, hanem egyszerűen elkezdett harcolni a betegséggel - ez minden. Nem érdekelte, hogy saját kezelési elvei mennyire egyeznek az orvostudományban általánosan elfogadottakkal. És nyert! Olyan technikát alkotott meg, amelyet sok orvos legalábbis kétesnek tartott. De mit számít, hogyan értékelték, hogy működött-e! Dikulnak köszönhető, hogy emberek ezrei, akiket a klasszikus orvostudomány élethosszig tartó mozdulatlanságra ítélt, felállt és sétált! Természetesen nem azonnal - a fájdalom, a kétségbeesés és a saját tehetetlenség leküzdése. De megcsinálták. És ebben nincs semmi misztikum. Ezek egy jól átgondolt stratégia eredményei, amely nem illett és nem is illeszkedik a klasszikus orvoslás kánonjaiba.

Feltételezhető, hogy a Dikul szerinti rövid gyógyulási képlet a következő: önbizalom + akarat + állandó munka önmagadon + gyakorlatok, szabályok és ajánlások rendszere.

Az embernek magának kell hinnie önmagában, akarnia jobbá válni, és döntenie kell a célirányos, szisztematikus képzés szükségességéről - szintén. De most áttérünk Dikul gyakorlati rendszerére.

Tételezzük fel, hogy a szakemberek mozgásszervi betegséget diagnosztizáltak Önnél. Felmerül egy ésszerű kérdés: teljesen figyelmen kívül kell hagyni a klasszikus orvoslás tanácsait, és Dikul szerint kell kezelni, vagy jobb, ha kombináljuk a különböző megközelítéseket? Nincs határozott válasz, és nem is lehet. Tanácsért forduljon a Rehabilitációs Központhoz. Ismételjük, hogy minden eset egyedi.

· ne rohanjon a farmakológiai gyógyszerek, különösen a drágák vásárlásával és szedésével; az egyetlen kivétel talán a fájdalomcsillapítók, de ezeket óvatosan kell használni, hogy ne „akadjanak ki”;

· ne siessen az Önnek javasolt műtét melletti döntés meghozatalával; a kivétel az életmentő okokból végzett műtétek;

· masszázs, manuálterápia, gyógytorna, herudoterápia (piócával való kezelés), torna - szinte mindenkinek ajánlott; Ha orvosa ezeket javasolja Önnek, kezelje magát velük. Ez azonban nem szünteti meg a Dikul rendszerhez intézett fellebbezést.

Kinek szól a rendszer?

A technika mindenekelőtt a gerincvelő-sérülések utáni rehabilitációra és a hozzájuk számos szempontból közel álló agyi bénulás következményei elleni küzdelemre jött létre. Ezt követően a mozgásszervi rendszer különböző betegségei elleni gyakorlatrendszerekkel és módszerekkel egészült ki, mivel széles körű terápiás gyakorlattal lehetetlen volt elkülöníteni a munkaterületeket, még kevésbé megtagadni a szenvedő embereket valamilyen „szakmai” okokból.

Dikul több mint 20 éve oktatja rendszerét, és több mint 30 éve foglalkozik betegek rehabilitációjával. Neki köszönhetően több mint 4000 beteg állt talpra és tudott segédeszköz nélkül mozogni. Ugyanennyi gerincproblémákkal küzdő mozgássérült is mozgásképességet szerzett, de speciális botokkal, sétálókkal stb. Az eredmény több mint lenyűgöző. Figyelemre méltó, hogy maga Valentin Ivanovics nem vállalja ezt, és általában azt mondja, hogy nem gyógyítja meg a hozzá forduló embereket, hanem segít nekik felépülni.

A Szovjetunió/Oroszország sportmestere, az Orosz Természettudományi Akadémia akadémikusa, Valentin Dikul hosszú és kemény munkát igényel pácienseitől. Gyakran elmondja a betegeknek, hogy meg tudja mutatni, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat, de a személy vágya nélkül nem lehet sikert elérni. Dolgozni kell minden nap, céltudatosan, fegyelmezetten, és akkor megjön az ehhez szükséges erő. Aztán a legreménytelenebb beteg egyszer azt mondja: „Megcsináltam, mehetek!” A gyógyíthatatlan gerincvelő-sérülést szenvedett nyomorékok pedig egy napon talpra állnak, és megteszik első lépéseiket.

A gerincvelő-sérülések és az izom-csontrendszeri betegségek következményeitől szenvedő emberek mellett a Dikul technikája azoknak szól, akik aktívan részt vesznek a súlyemelésben és az erősportban - hivatásszerűen vagy amatőr módon. Sok sportoló megsérül, és a gerinc és az ízületek szenvednek először. A sportolók és cirkuszi előadók rehabilitáción esnek át a Dikul központokban. Sok egykor kerekesszékes beteget inspirál a tanárnő példája, és rehabilitációs felszerelést cserélnek a tornateremre.

A vezető bátorítja az ilyen betegeket, újra és újra elismétli: erősnek kell lenni. És egyben emlékeztet mindenkit, aki azonnal megragadja a nehéz súlyzókat és a súlyzót:

A saját tested kihasználása megköveteli az érzelmeid folyamatos kontrollját, és ezt mindenkinek tudnia kell. Sajnos a legtöbb ember úgy kezeli a testet, mint egy örökmozgó gépet, amelyet úgy terveztek, hogy ellenálljon a kozmikus terheléseknek. Amikor ezt látom, főleg a fiatalok körében, azt akarom kiabálni: „Térjetek észhez, öngyilkosok! A test a barátod, nem az ellenséged. Segítsen magának, hogy tovább, boldogabban és produktívabban éljen!”

Nem, nem hallják, nem akarják megérteni. Amíg a baj el nem ragad, annyira megráz, hogy az agyad el nem kezd csörögni, és félelem – mi lesz velem holnap? - nem fog megborzongni.

Második komplexus

Azok számára készült, akik már elsajátították az elsőt, és visszanyerték mozgékonyságukat, vagy megerősítették az izmaikat ahhoz, hogy áttérjenek a bonyolultabb gyakorlatokra. Néhány további felszerelésre is szükség lesz, bár maga a technika megalkotója azt javasolja, hogy ne korlátozza képzeletét, és kreatívan közelítse meg ajánlásait.

A gyakorlatok közül ki kell választani azokat, amelyeket el tudsz végezni (minden izomcsoporthoz egy gyakorlat), két részre kell osztani és a következőképpen kell elvégezni: ma egy izomcsoportot edzünk, holnap egy másikat, a harmadik nap egy nap ki. A súlyt és az ellensúlyt naponta módosítani kell, attól függően, hogy érzi magát. Nagyon fontos, hogy a szervezetet fokozatosan hozzászoktassuk a stresszhez.

A gyakorlat elindításához egyszerre egy megközelítést hajtson végre, majd növelje a megközelítések számát háromra. Ebben az esetben először ki kell választania egy súlyt, amellyel könnyű elvégezni a gyakorlatokat. A képek azt mutatják be, hogyan lehet ellensúllyal csökkenteni egyik vagy másik testrész súlyát, hogy olyan gyakorlatot hajtsunk végre, ami ellensúly nélkül még nem lehetséges. Fontos egy teljes mozgás végrehajtása, amelyben az izmok kiegyenesedése és összehúzódása a végéig megtörténik. Ahogy az izmok felépülnek, az ellensúly terhelést csökkenteni kell. Miután megtanulta a gyakorlatot ellensúly nélkül elvégezni, hogy megkönnyítse, akkor ugyanazzal a terheléssel, fokozatosan növelve a súlyát.

A gyakorlatok végrehajtása közben könnyedén és ritmikusan kell lélegezni, lélegzetvisszatartás nélkül. A sorozatok között 1-2 perc pihenő szükséges.

Gyakorlatok leírása: az 5 x 8-as számok azt jelentik, hogy a gyakorlatot 8-szor kell elvégezni, majd 1-2 percig pihenni, majd megismételni stb., összesen 5 alkalommal. Az eredmény 5 megközelítés 8 alkalommal.

Szinte bármilyen gyakorlatot választhat. A fő kiválasztási kritérium azon izomcsoportok bevonása, amelyeknek erre szükségük van. És itt nem csak a szélsőséges lehetőségről - a mozdulatlanságról - beszélhetünk, hanem a különféle ízületi rendellenességekről és a kapcsolódó mozgási nehézségekről is. Használhatja az itt megadott gyakorlatokat, vagy elkészítheti saját komplexumát, jó lenne, ha orvosa vagy fizikoterápiás szakember segítségével.

Nyújtás görcsök és görcsök ellen

Edzés közben, különösen eleinte, gyakran előfordulnak görcsök - a bénult izmok hirtelen akaratlan összehúzódásai. Bár az aggyal való kommunikáció megszakad, az elváltozás alatti test jeleket küld a gerincvelőnek, amely reflexszerűen izom-összehúzódásokkal reagál. Az irritáció pedig még gyorsabban is átadódik, mint egy egészséges szervezetben, mert az elváltozás következtében az agyból a gyengülő impulzusok átvitele megszakad. A görcsök intenzitása személyenként változó. Görcsök jelentkezhetnek edzés közben és közvetlenül utána, vagy éjszaka vagy máskor, ami zavarja az alvást és a pihenést. Ha az alsó ágyéki csigolyák érintettek, a rohamok általában nem figyelhetők meg.

Néha a görcsök mellett görcsök is előfordulnak - akaratlan izomösszehúzódások is, de hosszabb ideig tartanak, és éles, hirtelen mozdulatokat okoznak. A görcsök és görcsök fogalmát leggyakrabban összekeverik, és a test izmainak összes görcsös mozgását „görcsnek” nevezik.

A görcsök és görcsök elkerülése érdekében nyújtani kell, lehetőleg naponta többször. Valentin Dikul a következő izomfeszítő gyakorlatokat ajánlja:

1. I. p (kiinduló helyzet) - a hátadon fekve. Az egyik lábát térdízületnél behajlítjuk és a mellkas felé húzzuk, a második láb kiegyenesedett, teherrel, pl homokzsákkal tudod tartani. Aztán lábat cserélünk. A gyakorlatot 10-szer végezzük minden lábbal.

2. I. o. - ülve kiegyenesített lábakkal. Lassan döntse előre a törzsét, amennyire csak tudja, és egyenesítse ki. Ismételje meg 10-szer.

3. I. o. - hanyatt fekve, egyenes lábakkal. Egyenes lábak felemelése oldalra - 10-szer.

4. I. o. - hanyatt fekve, a lábak a térdízületeknél behajlítva. 10-szer szétterítjük és összezárjuk a lábunkat.

5. I. o. - hanyatt fekve, az egyik lábat kiegyenesítjük és rögzítjük, a másik egyenes lábát finom rándításokkal felemeljük. Végezzen 10-szer minden lábbal.

6. I. o. - hanyatt fekve. Lábak elrablása felváltva oldalra - 10-szer.

7. I. o. - hanyatt fekve. Az egyik láb 90°-os szögben hajlított és bármilyen akadálynak támaszkodik, a másik láb egyenes. Megnyújtjuk az izmokat a csípőízületben, hajlítjuk a lábat, amíg a fájdalom meg nem jelenik. Csináld 10-szer minden lábbal.

8. I. o. - oldalt fekve. Egyenes lábunkat hátra mozgatjuk, a hát alsó részénél megtámasztva magunkat. Minden lábbal 10-szer végezzük.

9. I. o. - hason fekve. Hajlítsa be a lábát felváltva a térdízületeknél 10-szer.

10. I. o. - hason fekve (jobb egy asszisztenssel, aki a fenekén ül). Az egyenes láb amennyire lehetséges, felemelkedik. Minden lábbal 10-szer végezzük.

11. I. o. - hason fekve, térdre hajlított lábak. A bokaízületek edzése: 10-szer húzza maga felé mindkét láb ujját.

12. I. o. - hason fekve. Hajlítsa be mindkét lábát egyszerre 10-szer.

Akarni azt jelenti, hogy képes vagy!

Ez a tézis régóta ismert. A lélek ereje és az elszántság segít elérni azt, ami első pillantásra lehetetlennek tűnik. Valentin Dikul jelensége egyértelmű, de nem az egyetlen megerősítése ennek. Az elszántság azonban önmagában nem elég. Erőfeszítéseket kell tennie, hogy elérje szándékait. Ugyanakkor nő a siker esélye, ha tudod, hogy pontosan mit és hogyan kell csinálni.

A sorsod, szerencsétlenségeid és sikereid, betegségek - megpróbáltatások vagy saját hibás cselekedeteid következményei, helytelen életmód - ez a te utad, ezt senki nem fogja átmenni helyetted, és igazából csak a saját tapasztalataidból tanulhatsz. Ugyanakkor „nincs új a nap alatt”, sokan szembesültek és néznek szembe a legtöbb nehézségünkkel. Egyéni kutatók és tudósok, szakemberek és gyakorlati szakemberek egész csapatai évszázadok óta tanulmányozzák az emberi egészség problémáit. Hogy ne találjuk fel újra a kereket, érdemes legalább általánosságban megismerkedni az egyes területeken történtekkel. De megtalálni, kiválasztani azt, ami ebben az esetben valóban hasznos lesz számodra, kipróbálni és saját magadra „szabni” sokkal nehezebb. Reméljük, hogy ez a könyv hasznos lesz azoknak, akik hatékony technikákat keresnek.

Elég nagy azoknak a száma, akik különféle sérüléseket szenvedtek a mozgásszervi rendszerben. Sokukat megfosztják a fizikailag kiteljesedő életmód és az alapvető háztartási függetlenség lehetőségétől. Még a közeli emberek is nehezen tudják teljesen megérteni, milyen nehéz ez. Annál is inkább szükséges, ahogy V. I. Dikul írja: „reményt, hitet adni a betegeknek, növelni az akaraterőt, hogy küzdjenek önmagukkal. Ha az ember akár egyedül, otthon edz, és nem fojtja el boldogtalanságát vodkával vagy dohányzással, ez nagy hasznot jelent. Ezért támogatnunk kell őt, olyan környezetet kell teremtenünk a családban, hogy a beteg önmagán dolgozzon.” A gerincvelősérült betegek rehabilitációs módszerének megalkotója pedig már több mint egy évtizede bizonyítja, hogy az ember bármire képes.

A váz- és izomrendszeri sérülések és betegségek súlyos eseteiben a hivatalos orvoslás még részleges gyógyulást sem hagy maga után, még nem tudja, hogyan kell ezt megtenni. Valentin Dikul nem tartja magát mindenhatónak, nem vállalja a halottak feltámasztását vagy a rákos betegek kezelését. De azon a területen, amelyet szó szerint önmagán, majd több ezer másik betegen vizsgált, magabiztosan cselekszik, és azt mondja: lehet, gyere kezelésre. Nem kell hozzánk jönni, választani, nézni. Ha nem tud, dolgozzon egyedül, otthon, egy kórházi szobában, apránként, apránként, de minden nap. Erős vágya és az évek során kidolgozott módszertan képes egy újabb „csodát” tenni, ha sikerül legyőznie magát, és ezáltal bármilyen sorsát.

Érdemes még egy felhívást felidézni az akadémikustól, cirkuszi előadótól és sportolótól: sportolók, testépítők, a „hintázás” rajongói, vigyázzatok! A lécet folyamatosan emelni kell, de ezt fokozatosan kell megtenni. Ellenkező esetben könnyen válhat egy erős orvos kollégájából a betegévé.

Ki ne tudná, hogy az egészségre már kiskorától kezdve vigyázni kell. Hányan követik ezt a bölcsességet?.. A jógik nem hiába hiszik: az egészséges gerinc az egészség és a hosszú élet fő feltétele. Az összes többi gyógyszerrel egyetértésben V.I. Dikul úgy véli, hogy a gerincbetegségek megelőzése nagyon fontos. De nem csak egészséges életmódként, amelyet mindig mindenkinek ajánlanak, hanem konkrét cselekvések formájában, amelyeket minden nap elvégzünk, bármi legyen is az.

Valentin Dikul egyedülálló személyiség, de ő az, akit igazán embernek lehet nevezni. Akikre minden értelemben fel kellene nézni. És ha úgy adódik, tanulj az ő tapasztalataiból, sajátítsd el a módszereit, és higgy magadban.

Sok sikert az önmagadon való munkához – ez egy nehéz út, de igaz!

Rövid áttekintést kínálunk a Dikul rendszerről. Javasoljuk, hogy aki egyéni konzultációra vagy V. Dikul rendszerének részletesebb megismerésére van szüksége, vegye fel a kapcsolatot a V. I. Dikul „Belyaevo” (tel. 495-779-25-25) és „Losiny Ostrov” vezetésével működő Orvosi Rehabilitációs Központokkal. tel. 495-188-58-01) Moszkvában.