Téma: A sportot választom a rossz szokások alternatívájaként. Prezentáció - Projekt „Sport az életemben Minta kérdések listája”

Bulycsev Viktor

Projekt menedzser:

Galakhova Natalya Vladimirovna

Intézmény:

MBOU 5. számú középiskola, Leninsky falu, Jakut Köztársaság

A javasoltban testnevelési kutatómunka "A sportot választom" Egy 5. osztályos diák előterjeszti kedvenc hobbiját - a wushu harcművészetét. A mű bemutatja a sport pozitív hatását az ember fizikai tulajdonságainak fejlődésére, és bemutatja a wushu-t a harcművészetekkel.

Miközben a „Sportot választok!” testnevelési projekten dolgoztam! egy 5. osztályos tanuló a témában végzett kutatás elméleti alapjait tanulmányozta, tesztelést végzett, és a megfigyelés elején és végén elemezte saját fizikai tulajdonságainak fejlettségi szintjét.

Iskolai testnevelési kutatási projekt "A sportot választom!" Ezenkívül tartalmaz egy összehasonlító elemzést a 7-11. évfolyamos wushu-sanda képzési csoportról a testi tulajdonságok fejlődésének meghatározására szolgáló tesztekkel, egy kérdőívet az iskolások körében és gyakorlati ajánlásokat a wushu órákhoz.

Ennek a testneveléssel foglalkozó (wushu) kutatómunka eredménye „A sportot választom!” a szerző által kifejlesztett brosúra a wushu-ról, amely oktató jellegű lesz az iskolások számára.

Bevezetés
Fő rész
1. fejezet. A Wushu Sanda fizikai tulajdonságai.
2. fejezet A kutatómunka fő része.
2.1. Az eredményeim.
2.2. Tesztcsoport eredményei.
2.3. Iskolai tanulók sportpreferenciái.
Következtetés
Bibliográfia.
Alkalmazás

Bevezetés

« Sok harcművészet létezik a világon,
de a wushu a leggazdagabb és legváltozatosabb.»
/Linder I.B./

Wushu... Ez a szó két hieroglifából keletkezik, jelentése " állítsa le a fegyvert“, azaz hagyd abba az agressziót, harcolj a gonosz és az igazságtalanság ellen, védd a jót, védd a gyengéket. A korszakunk elején keletkezett kínai harcművészet sok évszázadon ment keresztül, ismert hullámvölgyön, de ennek ellenére korunkig fennmaradt, és nem csak fejlődik, hanem egyre népszerűbb is. [Linder, 1991, p. 3].

A wushu különlegessége mindenekelőtt abban rejlik, hogy annyira gazdag és változatos, hogy mindenki megtalálja a saját fizikai adottságainak, egészségi állapotának és jellemének megfelelőt. És mindenki talál valamit - az, aki soha nem akar megbetegedni, formában lenni és jól érezni magát, és aki arról álmodik, hogy erős és ügyes legyen, versenyeket és bajnokságokat nyerjen, és aki abban reménykedik, hogy megtanul kiállni magáért. ha szükséges. .

Tehát a wushu útja – a tudás és az önfejlesztés útja – mindenki előtt nyitva áll. Wushuhoz számos út vezet – egyesek az egészségjavító területeken, mások a sportban, mások pedig a harcban vesznek részt. De nem számít, milyen utat választ az ember, akkor is ugyanazt a célt éri el - a tökéletességet. És nemcsak erősebb lesz, hanem kedvesebb, őszintébb, udvarias, intelligens, megértő és emberséges is [Smirnov, 1991, p. 5].

Amikor két és fél éve a szüleimmel eldöntöttük, hogy melyik tagozatra iratkozzunk be, egészségünk javítása érdekében azt terveztük, hogy ellátogatunk wushu-ra. De amikor megláttam a Wushu Sanda edzéseit, azonnal elhatároztam, hogy a harci irányzatra fogok járni, és soha nem bántam meg a választásomat. Nagyon szeretem ezt a sportot.

Különböző szintű edzések és versenyek után az iskolában tudományos és gyakorlati munkát szerettem volna írni a következő témában: A sportot választom!».

Tanulmányi tárgy: 5. számú iskola 2-11 osztályos tanulói.

beállítottam magam cél:

• A sport pozitív hatásának előmozdítása az emberi fizikai tulajdonságok fejlesztésére;
• Ismertesse meg az iskolás diákokat a wushu harcművészetekkel.

A célnak megfelelően kitűztük feladatok:

1. Tanulmányozza a tudományos irodalmat a témában " fizikai tulajdonságok», « wushu-sanda»;
2. A megfigyelés elején és végén végezzen tesztelést és elemezze a fizikai tulajdonságok saját fejlettségi szintjét;
3. Végezzen összehasonlító elemzést a 7-11. évfolyamos Wushu Sanda edzéscsoportról tesztek segítségével a fizikai tulajdonságok fejlődésének meghatározására;
4. felmérés készítése az iskolai tanulók körében;
5. A kapott adatok feldolgozása, következtetések megfogalmazása;
6. Gyakorlati ajánlások kidolgozása.

jelöltem kutatási hipotézis: Ha a Wushu Sanda-ban megismerem a fizikai tulajdonságokat és azok fejlesztésének módjait, bebizonyíthatom a sport pozitív hatását a tulajdonságokra, és bemutathatom barátaimat és diákjaimat a harcművészetekkel.

A munka során a következőket használták kutatási módszerek:
1. Elméleti:
1.1. Források, irodalom tanulmányozása;
1.2. Felmérés;
1.3. Megfigyelés
2. Gyakorlati:
2.1. Vizsgálatok a fizikai tulajdonságok fejlettségi szintjének meghatározására.

A kiválasztott téma relevanciája valóságunk diktálja. Jelenleg a harcművészetek iránya nagyon aktívan fejlődik hazánkban. Világ- és Európa-bajnokságokat Wushu Sandában rendeznek. És talán ez a faj hamarosan bekerül egy nagy " Olimpiai sportcsalád».

Elméleti jelentősége Kutatásom az, hogy valószínűleg sok iskolás odafigyel majd a kutatásomra, és levonja a következtetéseket, tettekkel igazolva azokat, és bekapcsolódik a sportba.

Gyakorlati jelentősége A kutatás egy wushu-ról szóló brosúra létrehozásából áll, amelyet az iskolások körében terjesztenek.

Önkormányzati költségvetési óvodai nevelési intézmény „5. számú óvoda „Aranyhal” Kutatási projekt „A sportot választom” Elkészítette: I. kategóriás pedagógus Mokretsova N.A.

A jelölés neve „Kutatási munka” Az Orosz Föderáció tárgya Nyizsnyij Novgorod régió Oktatási szervezet neve, címe Önkormányzati költségvetési óvodai nevelési intézmény „5. számú „Aranyhal” óvoda 607605 Orosz Föderáció, Nyizsnyij Novgorod régió, Bogorodsk, Turkova utca, 8 Rövid történelmi háttérszervezet A szervezet alapítója a Nyizsnyij Novgorod régió Bogorodszkij önkormányzati körzetének adminisztrációja. Az óvoda vezetője Jekaterina Aleksandrovna Pavlycheva. Az óvoda 2014 óta működik, 13 csoport, 10 általános nevelési, 2 logopédiai, 1 gyakori beteg gyermekcsoport működik. Az óvodába három-hét éves gyermekek járnak. Az óvoda a N.E. által szerkesztett „Születéstől az iskoláig” óvodai nevelés általános nevelési programját valósítja meg. Veraksy, M.A. Vasziljeva, T.S. Komarova. Az óvoda egy különálló, kétszintes épületben található, teljesen felszerelt sport- és zeneszobák, uszoda, télikert, pszichológiai segélyszoba, művészeti stúdió, logopédiai szoba. A csoportok a Szövetségi Állami Oktatási Szabvány szerint vannak felszerelve, beleértve az IKT eszközöket (zenei központok, projektorok, laptopok). Vannak mini múzeumok: Űr, Orosz élet, Babák. email [e-mail védett] Teljes név, beosztás Mokretsova Natalya Alekseevna, tanár, a „Beryozka” előkészítő csoport diákjai és a szülők

A projekt célja: kialakítani a gyerekekben azt az elképzelést, hogy az egészség az emberi élet legfőbb értéke, az egészséges életmód alapjainak kialakítása az óvodások körében. A projekt céljai: a gyermekek sportról, annak fajtáiról és az egészséges életmódról szerzett ismereteinek bővítése, megszilárdítása, az egészséges és egészségkárosító elképzelések bővítése, a rekreációval és a sporttal kapcsolatos ismeretek bővítése, a testnevelés és a sport iránti szeretet ápolása. a gyermekeket, a testmozgás iránti igény meghonosítása a későbbi életben, az egészséghez való kreatív hozzáállás kialakítása - az óvodáskorú gyermekek egészségének megőrzését és erősítését elősegítő feltételek megteremtése; a szülők érdeklődésének növelése a gyermekeikkel való szabadidős tevékenységekbe való bevonásával, biztosítva a család és az óvoda nevelési, fejlesztési, nevelési céljainak és célkitűzéseinek egységét.

Előkészületi szakasz: A projekt megkezdése előtt a következő tevékenységeket hajtották végre: keresési munka egy sporttal kapcsolatos illusztrációkészleten; szépirodalmi válogatás; sporttal kapcsolatos rejtvények keresése; beszélgetések gyerekekkel a sportról; prezentációk, GCD jegyzetek készítése; vizuális anyag elkészítése; játékok kiválasztása; rajzfilmek kiválasztása; sportról szóló zeneválogatás.

Szervezeti szakasz Kognitív fejlesztő szerepjáték „Sportszerbolt”, didaktikai játékok „Sportfajták”, „Tanulj sportágat”, „Sportfelszerelés”, „Sport télen-nyáron”. Beszédfejlesztés: Sportról szóló történetek írása; Beszélgetés „Ó, sport, te vagy a világ!”, „A sport egészség.” A szókincs gazdagítása sportfogalmakkal. Testi fejlesztés: Szórakozás lebonyolítása „Egész testben ép lélek”, Légzőgyakorlatok végzése, önmasszázs. Alvás után gimnasztika. Szabadtéri játékok lebonyolítása séta közben. Reggeli gyakorlatok elvégzése. Művészi kreativitás rajz „Kedvenc sportom”, pályázat „Érmek a nyerteseknek”, modellezés „Sportfelszerelés”. Munka a szülőkkel Kikérdezés; Konzultációk szülőknek: „Hogyan válasszunk sportágat?”, „A gyermek testi fejlődése: hol kezdjem?”, „Egészséges életmód a családban”, „Közös sporttevékenység gyerekeknek és szülőknek”, Mozgómappa készítése, „Én és a sport” fotókiállítás készítése, Részvétel „Ép testben ép lélek” sportrendezvényen.

Utolsó szakasz: Gyermekrajz-kiállítás „Kedvenc sportom”, Sportfesztivál „Ép testben ép lélek”. Beszélgetések gyerekekkel „Mi újat tanultunk?”, „Mire való a sport?” Köszönet a gyerekeknek és a szülőknek a fotókiállítás, rajzkiállítás lebonyolításában és a sportfesztiválon való részvételért. Projekt tevékenység terméke: Kérdőív szülőknek; Konzultációk szülőknek; Mappa - mozgatható; Tematikus beszélgetések: „Ó, sport, te vagy a világ”, „A sport egészség”; Óraforgatókönyvek kidolgozása; A sportról és az egészséges életmódról szóló találós kérdések, közmondások és mondások kartotéka; Művészeti és zenei művek kartotéka; Multimédiás bemutató.

Várható eredmény: a gyermekek testmozgás és sport iránti érdeklődésének fokozása; a szülők érdeklődésének növelése az egészséges életmód iránt; az óvodai dolgozók és a szülők közötti bizalmi kapcsolatokon alapuló egységes oktatási tér kialakítása; A tanulók megbetegedésének csökkentése. A várt eredmények akkor válnak valóra, ha a projekt valamennyi résztvevője egyformán viszonyul az „ember – életmód – oktatás – egészség” problémához. Amikor ez a csoport felismeri saját erőfeszítéseinek fontosságát az egészség megőrzése érdekében, az ebben az irányban történő előrelépés sikeresnek tekinthető.

Következtetés: A projekt megvalósításának eredményeként az óvodáskorú gyermekekben stabil motiváció alakult ki a szisztematikus testnevelés és sportolás iránt. Az egészséges életmódra összpontosítanak, alapos ismeretekkel rendelkeznek az egészséget elősegítő eszközökről, a test szükségleteiről és képességeiről. A szülők részvétele a közös tevékenységekben új tartalommal töltötte meg, lehetővé tette a felnőttek személyes példájának felhasználását az óvodások testnevelésében, a családi nevelés pozitív tapasztalatainak tanulmányozását és népszerűsítését a többi szülő körében. Megnőtt az aktív szülői álláspont az óvodás korú gyermekek friss levegőn való mozgásigényében, amely biztosítja a gyermek egészséges működését.

Számunkra, srácok, minden nap edzéssel kezdődik. Tegyél minket egy kicsit erősebbé A gyakorlatok segíteni fognak.

A sport fontos az egészség szempontjából, a betegségek elleni küzdelemben. Sportolni kell és egészségesnek kell maradni!

A sport csodákra képes, a sport minden kaput kinyit. Ha sportolsz, sokat fogsz elérni az életben.

Azért végeztük a testnevelést, hogy a test vassá váljon, és hogy egészséges testben megkeményedjenek az izmok.

Az edzőtermünk

Rajzverseny „Kedvenc sportom”

A sport minden otthonba eljut, még abba is, ahol élünk. Minél hamarabb kezdj el sportolni, légy egészséges egy életen át.

Ugrálókötelet, karikát, kockát vagy botot veszünk a kezünkbe. Megtanulunk minden mozdulatot Erősebbek és jobbak leszünk.

A csikorgó jégen korcsolyázni fogok... megcsúszok... elesek... Semmi... Megtanulok!

Köszönöm a figyelmet!!!

Az osztály témája: Téma: A sportot választom a rossz szokások alternatívájaként.

A tanterem céljai:

Negatív hozzáállás kialakítása a rossz szokásokkal szemben;

vonja be a gyerekeket a szisztematikus sportolásba és testnevelésbe;

vonzza a gyermekeket az egészséges életmódra;

megtanulni csoportmunkát, fejleszteni kommunikációs készségeket.

Feladatok:

annak meghatározása, hogy a tanulók mennyire rendelkeznek információval az egészségről és az egészséges életmódról;

elősegítik az egészséges életmóddal kapcsolatos készségek kialakítását a tanulókban.

Felszerelés:

Projektor, óra bemutató, számítógép;

Feladatokat tartalmazó kártyák, színes ceruzák vagy markerek;

Rajzok a sportról.

Előkészület: a tanítási osztály minden tanulója plakátot vagy rajzot készít a témában.

Az óra előrehaladása.

1. Szervezési mozzanat.

Tanár: Helló srácok!

kérdéseket teszek fel

És te gyorsan és barátságosan

Válaszolj együtt:

A testneveléssel rendelkezők

Soha nem barátok

Nem ugrálnak, nem futnak,

De mindig csak alszanak.

Nem szeretik a sílécet és a korcsolyát

És ne hívd meg őket focizni

Mondj el egy titkot

Nincs senki az itt összegyűltek közül?

Diákok: Nem.

Tanár: Mit jelent az egészséges életmód?

Az egészséges életmód szellemi értékek és a tevékenységek valós fajtái, formái és egészségfejlesztő hatásainak összessége az emberi szükségletek optimális kielégítése érdekében. Az egészséges életmód kialakítása összetett rendszerszintű folyamat, amely a modern társadalom életmódjának számos összetevőjét lefedi, és magában foglalja az emberek életének főbb szféráit és irányait.

Az egészséges életmód segít abban, hogy a lehető leghosszabb ideig megőrizze a testi-lelki életerőt, és azt is, hogy fiatalabbnak tűnjön a biológiai életkoránál.

Az egészséges életmód egyik legfontosabb összetevője a helyes, egészséges táplálkozás, amely támogatja a szervezet erejét, nem károsítja az egészséget és lehetővé teszi a túlsúly elkerülését. Egy ilyen egészséges táplálkozási rendszerrel az ember egész nap vidámnak és aktívnak érzi magát.

Tanár: Ma arról fogunk beszélni, hogy a rossz szokások milyen káros hatással vannak egészségünkre. Beszéljünk a rossz szokások kialakulásának történetéről. Szerinted mik a szokások?

Diákok:

- Hasznos szokások. Az egészséget elősegítő szokások jótékony hatásúak.
Hasznos szokások, mint pl.

- Mosd meg az arcod

- Moss fogat

- Tartsa be a napi rutint

- Nyitott ablak mellett alszik

- Legyen a friss levegőn

- Feladatokat csinálni

Gyakorlat

Diákok:

- Rossz szokások. Az egészségre ártalmas szokásokat károsnak nevezzük.

Rossz szokások: sok édes evés, hosszú ülés a számítógép és a tévé előtt, olvasás fekve, beszélgetés evés közben stb.

Tanár: Mely rossz szokásoknak van a legnagyobb hatása?

Diákok: 1. Alkohol. 2. Kábítószer. 3. Dohányzás

Diákjelentések

Diák 1:

Dohányzó

A történelemből

A dohányzás ősidőkre nyúlik vissza. Amerika partjainál leszállva Kolumbusz és társai látták, hogy a bennszülöttek füstölgő fűcsomókat tartanak a szájukban. A dohány Spanyolországból érkezett Franciaországba, Jean Nicot nagykövet hozta ajándékba Medici Katalin királynőnek. A "nikotin" szó a "Niko" névből származik.

Büntetések

Kínában egy dohányzáson elkapott diákra fárasztó büntetés vár – szobakerékpáron való edzés;

A 16. század végén Angliában dohányzásért kivégezték az embereket, a kivégzettek fejét pipával a szájukban kitették a téren;

Törökországban felkarolták a dohányosokat;

Mihail Romanov uralkodása alatt a dohányzást halállal büntették. Akit dohánynál találnak, „kínozni kell, és ostorral kecskére kell verni, amíg be nem vallja, honnan szerezte…”

Humánus társadalmunkban nincsenek ilyen büntetések, de talán ezek a képek elgondolkodtatnak, hogy érdemes-e elkezdeni (fotók: egészséges ember tüdeje, dohányos tüdeje)

Diák 2:

Alkoholizmus

Az alkoholizmus egy krónikus betegség, amelyet az alkoholtartalmú italok szisztematikus fogyasztása okoz. Megnyilvánul mint az alkoholtól való testi és lelki függőség, mentális és szociális leépülés, belső szervek, anyagcsere, központi és perifériás idegrendszer patológiája. Gyakran előfordulnak alkoholos pszichózisok.

Diák 3:

Függőség

A kábítószer-függőséggel kapcsolatos hivatalos statisztikák nagyon riasztóak.

Az elmúlt 6 évben a kábítószer-függőség prevalenciája a serdülők körében 10-szeresére nőtt.

Maga a „kábítószer-függőség” kifejezés a „drog” fogalmához kapcsolódik (a görög narkotikos - altató szóból).

A szó szűk értelmében vett kábítószerek egy csoportja az úgynevezett opiátok – olyan anyagok, amelyeket mákból vonnak ki: morfium, kodein, heroin, metadon.

Amikor kábítószer-függőségről beszélünk, olyan anyagokat értünk alatta, amelyek fogyasztásuktól lelki függőséget alakítanak ki. Így jelenleg a „kábítószer” (kábítószer) kifejezést azokra a mérgekre vagy anyagokra alkalmazzák, amelyek eufórikus, hipnotikus, fájdalomcsillapító vagy stimuláló hatást válthatnak ki.

A nemzetközileg elfogadott definíció szerint a kábítószer-függőség olyan mentális zavar, amely egy bizonyos szer (vagy egy bizonyos csoportból származó anyag) más tevékenység rovására történő erős vágyából, valamint a szer fogyasztásának a káros hatása ellenére történő tartós folytatásából áll. következményei. A kábítószer-függőség kifejezés szinonimája a „függőség” fogalma.

Tanár: 1 g dohány tartalmaz:

- Hidrociánsav

Hidrogén-szulfid

Dohánykátrány

Formaldehid

Szén-monoxid

Nikotin

Tanár: Mire következtethetünk?

Diákok: 1. Még a dohányfüst belélegzése is veszélyes az egészségére.

2. Az alkohol káros az egészségre.

3. A drog az emberiség halála.

Tanár: Miért kezdik az emberek...?

Diákok:

A probléma megoldásának elkerülése érdekében;

Távozz a való élettől;

Kíváncsíságból;

Lépést tartani másokkal, „mint mindenki más”;

Mert nem tagadhattam meg;

érettebbnek látszani;

Új tapasztalatokat szerezni;

Hogy feldobja a lelkedet;

Nyugodtabbnak, merészebbnek lenni;

Kényszerű.

Tanár: Az egészség kilenc parancsolata

1) világos napi rutin;

2) friss levegő;

3) több nevetés;

4) fizikai aktivitás;

5) megfelelő táplálkozás;

6) ne igyon, ne dohányozzon;

7) személyes higiénia;

8) önmagad és mások szeretete;

9) tetszés szerinti tevékenységek.

Tanár:És most azt javaslom, hogy oszljon 2 csapatra. Mivel egészséges életmódról beszélünk, most minden csapat több versenyen is részt vesz. Az a csapat nyer, amelyik minden kérdésre helyesen válaszol.

Versenyek.

„Anagrammák” verseny

A csapatkapitányok kijönnek, és kapnak egy cédulát és ceruzát. A betűket különböző sorrendben írják a papírlapokra. Össze kell gyűjtened egy, az egészséggel kapcsolatos szót.

Ki a gyorsabb?

ZKULFITRAU- testedzés

DKAZAR- töltő

LKAZAKA- keményedés

ENGIAGI- higiénia

LCAPROGU- sétálni

„Rebuses” verseny

A kapitányok papírdarabokat kapnak rejtvényekkel. Csapatokba mennek, és megbeszélik a választ (Szavak: sport, egészség, víz, szabályok).

Ma egy kvízt fogunk lebonyolítani „Az egészséges életmódért vagyunk”. És szükségem van becsületes, bátor, ügyes és ügyes srácokra, akik tudják, hogyan kell kiállni magukért, és nem hagynak bajban egy barátot.

Ki tudja megmondani, mit jelent az egészséges életmód?

Ez az összes szabály és előírás betartása az egészség megőrzése érdekében.

Tanár: A csapatok felváltva tesznek fel kérdéseket egymásnak (a tanulók előre elkészítik a kérdéseket és a rájuk adott válaszokat).

Az a csapat nyer, amelyik a legtöbb helyes választ adja.

Minta kérdések listája.

1. Nevezze meg a keményedés eszközeit! (Nap, levegő, víz)

2. Mondjon példákat az általános keményítési eljárásokra! (Zuhanyozás, fürdés, napozás.)

3. Mondjon példát a helyi keményítési eljárásokra! (Mezítláb séta, hideg vízzel történő mosás stb.)

4. Hogyan lehet folytatni a keményedést, ha valamilyen okból megszakadt? Egy lépést vissza kell menni, ha először 200 C-os vízzel öntötte le magát, akkor a szünet után 240 C-os vizet használ.

5. Milyen eljárásokat végezhet anélkül, hogy elhagyná otthonát? (Nap- és légfürdő nyitott ablakkal).

6. Hogyan befolyásolják a testnevelés órák a keményedési folyamatot? (Pozitívan.)

7. Hány évesen lehet elkezdeni a keményedést? (Születésétől.)

8. Hogyan segíthet megkeményedni a jó öltözködés? (A ruházatnak meg kell felelnie az évszaknak, nem lehet beburkolni, de télen sem sétálhat kalap és kabát nélkül, meleg szobában pedig soha nem szabad meleg ruhát viselni.)

9. Miért hiszik azt, hogy a keményedés sikere a kitartáson múlik? (A szisztematika a fő az edzésben)

10. Lehet-e versenyezni edzésben? (Nem, mindenkinek megvan a saját ritmusa és ütemezése.)

Miért lehetnek veszélyesek a konzervek az egészségre? (Botulinnal megmérgezhetsz)

Amikor szemetet égetnek el a városban, a levegő mérgező anyagokkal szennyeződik. Nevezzen meg 4 veszélyes anyagot! (Doixinok, rákkeltő anyagok, radionuklidok, CO-dioxid)

Számos technika a nitrátok zöldségekből való eltávolítására. (Áztatás, forralás, pácolás)

A dohányfüst számos kémiai vegyületet, anyagot és elemet tartalmaz. Adja meg hozzávetőleges számukat. (4000)

Ezek közül a dohányfüst ammóniát, acetont, propilént, nikotint, piridint és más anyagokat tartalmaz. Nevezze meg azt az anyagot, amely a dohányzás függőségét okozza! (Nikotin)

Hány százalékban jut a káros anyagokhoz egy passzív dohányos? (50%)

A csapvizet ivás előtt jobb leülepedni. Miért? (A klór eltávolítására, ami 2 óra múlva eltűnik)

Nevezzen meg egy anyagot, amely teljesen semlegesíti a nitrátok hatását! (C vitamin)

A mindennapi élelmiszerek közül melyek a legveszélyesebbek az egészségedre? (só és cukor)

Nevezze meg a keményedés alapelveit - három P. (Állandóan, következetesen, fokozatosan)

Milyen közmondás tanít minket a helyes táplálkozásról? (Egyél magad reggelit, oszd meg az ebédet egy barátoddal, adj vacsorát az ellenségednek)

Naponta hány órát kell aludnia egy embernek? (gyermek - 10-12 óra, tinédzser - 9-10 óra, felnőtt - 8 óra)

Milyen sportokat érdemes űzni a testtartásod javítása érdekében? (Úszás, torna, atlétika)

A zsűri összesíti a versenyek eredményeit. A nyertes díjátadó ünnepsége.

Tanár:

Kívánok neked:

Soha ne legyen beteg;

Egyél megfelelően;

Légy vidám;

Tégy jó cselekedeteket.

Kérdőív diákoknak:

1. kérdés:Ha korán kell felkelned reggel, akkor:

Állítsa be az ébresztőt;

Bízol a véletlenben.

2. kérdés:Reggel amikor felébredsz:

Azonnal kipattansz az ágyból, és nekivágsz az üzletnek.

Lassan kelsz fel, végezz néhány könnyű gyakorlatot, és csak ezután kezdj el készülődni a munkára.

Látva, hogy van még pár perced, tovább sütkérezsz a takaró alatt.

3. kérdés:Miből áll a tipikus reggelid?

Kávéból vagy teából szendvicsekkel;

Húsételből és kávéból vagy teából;

Egyáltalán nem reggelizik otthon, és inkább később egy kiadós falatozást szeretne.

4. kérdés:Melyik munkanapi beosztást részesítené előnyben?

Annak szükségessége, hogy pontosan ugyanabban az időben érkezzenek munkába;

Érkezés plusz-mínusz 30 perc tartományba;

Rugalmas időbeosztás.

5. kérdés:Szeretné, ha az ebédszünet elég hosszú lenne ahhoz, hogy:

Legyen ideje enni az étkezőben;

Egyél lassan és nyugodtan igyál egy csésze kávét;

Egyél lassan, és pihenj még egy kicsit.

6. kérdés: Milyen gyakran van lehetőséged viccelni és nevetni egy kicsit a kollégáiddal a munka és a kötelezettségek forgatagában?

Minden nap;

7. kérdés:Ha a munkahelyén konfliktushelyzetbe keveredik, hogyan próbálja megoldani?

Hosszú viták, amelyekben makacsul védi álláspontját.

Flegmatikus visszavonulás a vitákból;

Álláspontjának egyértelmű megfogalmazása és a további viták elutasítása.

8. kérdés:Általában meddig maradsz munka után?

Legfeljebb 20 perc;

9. kérdés:Általában mire szánod a szabadidődet?

Találkozás a barátokkal;

Házimunkák.

10. kérdés:Mit jelent számodra a barátokkal való találkozás és a vendégek fogadása?

Lehetőség arra, hogy felrázza magát, és elvonja gondolatait a gondoktól;

Idő- és pénzveszteség;

Szükséges gonosz.

11. kérdés:Mikor fekszel le?

Mindig körülbelül ugyanabban az időben;

hangulatom szerint;

Miután az összes munka befejeződött.

12. kérdés:Hogyan használod ki a nyaralást?

Egyszerre;

Vannak, akik nyáron, és vannak, akik télen;

Két-három napig, amikor sok házimunka halmozódik fel.

13. kérdés:Milyen helyet foglal el a sport az életedben?

A rajongó szerepére korlátozod magad;

Végezzen gyakorlatokat a friss levegőn;

Találja meg a napi munkáját és az otthoni fizikai aktivitást elégségesnek.

14. kérdés:Az elmúlt két hétben legalább egyszer:

Táncoltak;

Fizikai munkával vagy sporttal foglalkozik;

Legalább 4 km-t gyalogoltunk.

15. kérdés:Hogyan töltöd a nyári szünetet:

Lazítson passzívan;

Végezzen fizikai munkát, például a kertben;

Sétálj és sportolj.

16. kérdés:Ambíciója abban mutatkozik meg, hogy Ön:

Törekedjen arra, hogy bármi áron elérje célját;

Reménykedsz, hogy szorgalmad meghozza gyümölcsét;

Utalsz másoknak valódi értékedre, lehetőséget adva nekik a megfelelő következtetések levonására.

Az első versenyem a Kerékpáros Napon való részvétel volt. B. Samoilova. Megkaptam az első oklevelet - "A legfiatalabb résztvevő" - 2 éves voltam Minden évben részt veszünk a Kerékpáros Napon, én és a nővérem. 1. helyezést ért el a korosztályában, nekem pedig még minden előttem áll, mert „Nem a győzelem a lényeg, hanem a részvétel” (Pierre de Coubertin)

Harcművészeti Iskola "RAKAR-DO" Az iskolában karatét, jiu-jitsut, sportharcot és kézi küzdelmet tanulunk A birkózás nem csak a kezek játéka, hanem az izmok játéka is. A küzdelem mindig arról szól, hogy legyőzd önmagad, mint tegnap voltál. Mi leszel holnap? A sportban nincs vége a győzelmeknek? Hogy ne lenne harag és szenvedély és egy igazi Harcos!!!

Nyáron görkorcsolya... A görkorcsolya a modern fiatalok egyik legkedveltebb aktív időtöltési módja. Napjainkban a parkok, terek és egyéb figyelemre méltó helyek többségét általában görkorcsolyák foglalják el. Ez nem meglepő, mert az ilyen helyszíneken természetes akadályok vannak, ami azt jelenti, hogy ideálisak a tapasztalt sportolók számára. Ezen kívül itt könnyen találhat új barátokat és hasonló gondolkodású embereket.

Otthon és az utcán is tornázunk apukámmal. Jelenleg van otthon egy sportsarok, melynek funkcióját korábban apukám látta el „A torna, a testmozgás és a séta szorosan beépüljön a mindennapi életbe mindenkié, aki meg akarja őrizni a hatékonyságot, az egészséget, a teljes és örömteli életet" (Hippokratész) Anya sem marad le - Eddzen az edzőgépeken

De a legérdekesebb a FOCI!!! Így kezdődött az UEFA-kupa, olyan leszek, mint Kerzhakov. "A futball nemcsak sport, hanem testvéri barátság is." Tévednek: sokkal fontosabb a futball. Bill Shankly

Szóval valószínűleg érted: soha nem számítógépeztem, kora gyermekkorom óta sportoltam, a lényeg, hogy az egész családdal csináljam, legyek gyakrabban a szabadban, ne legyenek rossz szokások, egészségesen táplálkozzak, betartsam a napi rutint, és akkor csak a legpozitívabb érzelmek lesznek EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD

PROJEKT

a témában:„A sportot választom a rossz szokások alternatívájaként”

Vezető: Latun V.E.

TARTALOM

BEVEZETÉS................................................. ...................................................... .............. ......3

1. rész: Elméleti kutatások, az egészséges életmód sport általi fenntartásának aktuális problémái…………………………………4

2. rész: A sport szerepe az emberi életben.

Következtetés………………………………………………………………………….

Bibliográfia…………………………………………………………………

ÚTLEVÉL

1.Projekt neve: A sportot választom a rossz szokások alternatívájaként.

2. Tantárgyi terület - Testnevelés, élettudományok, fizika, számítástechnika.

3. Projekt tipológia: Kreatív projekt.

4. Projekt célja:

A sport jelentősége a modern világban.

Bizonyítsd be, hogy a rossz szokások rosszak.

Győzze meg az embereket, hogy a sport az élet

5. Feladatok:

Legyen képes a megszerzett tudást alkalmazni a modern életben.

Legyen képes fejleszteni a kreativitást, a kutatói készségeket és a referencia irodalommal való munka képességét.

Elemezze a kapott információkat és vonjon le következtetéseket.

6. A projekttel kapcsolatos problémák:

Szükségesek-e rossz szokások a modern világban?

Sport – az élet?

Egy személy választása: sport vagy rossz szokások?

7. Projekt absztrakt: A választott téma relevanciája, hogy az utóbbi időben egyre gyakoribbak az alkohol-, dohány- és kábítószer-fogyasztási esetek a fiatalok, köztük a tinédzserek körében. A modern társadalom életében a dohányzással, a kábítószer-függőséggel és az alkoholfogyasztással kapcsolatos problémák különösen akuttá váltak. Az egészség megőrzéséhez mindannyiunknak meg kell értenie, hogy felelősségteljes hozzáállásra van szükség az egészséggel és életünkkel szemben. A testnevelés a legjobb intézkedés az alkoholfogyasztás, a dohányzás és a kábítószer-függőség megelőzésére. Ezenkívül azok az emberek, akik folyamatosan fizikai tevékenységet folytatnak, vonzóbbnak tűnnek. A sport a szíved dobbanása, a légzésed az életritmusod.

8. A projekt lehetséges termékei: standtervezés és bemutató.

9. A projektben végzett munka szakaszai.

"Előkészítés" szakasz Ebben a szakaszban megismerkedtünk a szükséges dokumentációval és megismerkedtünk a tervezési módszerrel. Meghatároztuk a projekt témáját, céljait, tartalmát. Emellett kiderült ennek a projektnek a jelentősége és jelentősége.

"Tervezés" szakasz A "tervezés" szakaszban információgyűjtés, előkészítés és elemzés történt, meghatározták a projekt végtermékének formáját, és meghatározták az eredmények értékelésének kritériumait. Projekttervet is készítettem, meghatároztam annak feladatait és kérdéseit.

„Kutatás” szakasz Ebben a szakaszban a kijelölt feladatok megoldására koncentráltunk, és portfóliót készítettünk, ahol információkat gyűjtöttünk. Gondosan áttanulmányoztuk a forrásokat, megértettük az információkat, összefoglalót készítettünk, amelyben tézisek, idézetek, rendelkezések stb.

szakasz "Eredmények és következtetések". Az elvégzett munka elemzése után következtetéseket és következtetéseket vontunk le.

„Prezentáció vagy jelentés” szakasz. Ebben a szakaszban készült el a projekttermék és portfóliója.

"Projektvédelem" szakasz.

Mindenkinek vannak rossz szokásai, ami szinte mindenki számára gondot okoz.

A rossz szokásoknak számos jellemzője van:

Az alkoholfogyasztás, a kábítószer-fogyasztás és a dohányzás káros mind az ennek kitett személy, mind a körülötte élők egészségére.

A rossz szokások végső soron elkerülhetetlenül leigáznak minden más emberi cselekedetet, minden tevékenységét.

A rossz szokások megkülönböztető jellemzője a függőség, a képtelenség nélkülük élni.

A rossz szokásoktól való megszabadulás rendkívül nehéz.

Néhányunknak fogalma sincs arról, hogy ezek a rossz szokások számos gyógyíthatatlan betegség kialakulásához járulnak hozzá.

A dohányzás és az alkohol a mindennapi élet része. Különösen súlyos károkat okoznak egy fiatal, fejlődő szervezetben. A sport a rossz szokások alternatívája lehet.

Először is a sport az élet. Az egészségre és a boldogságra pedig mindenkinek szüksége van. A sport erősíti a testet, segít megszabadulni a rossz szokásoktól, és nemcsak a fizikai, hanem az erkölcsi tulajdonságok fejlődéséhez is hozzájárul.

Minden sportoló sokkal jobban érzi magát, kevesebbet betegszik meg, és erősebb az immunitása. A testmozgás javítja az izmok megjelenését, az izmok tónusossá válnak. Akinek problémái vannak a súlyfelesleggel, az fokozatosan megszabadul a felesleges zsírtól. Ezenkívül az ember megerősödik, és ki tud állni önmagáért. A fizikailag edzett emberek jobban tudnak ellenállni a betegségeknek, könnyebben elalszanak időben, nyugodtabban alszanak, és kevesebb időre van szükségük az alváshoz. Még egy egyszerű edzés is reggelente kedvenc zenéd mellett energiával tölt fel egész napra.

A modern világban a sport a rossz szokások alternatívájaként szolgálhat. Sportolj, hagyd fel a rossz szokásokat és vezess egészséges életmódot!

Az egészséges életmód elméleti tanulmányai.

A hosszú élet művészete mindenekelőtt abból áll, hogy megtanulunk vigyázni az egészségünkre. Ami elveszett, azt nehéz pótolni. Ezért ma prioritás az egészségi állapot javítása, az egészséges életmóddal kapcsolatos készségek (HLS) fejlesztése, valamint a rendszeres testmozgás fenntartható szükséglete.

A modern társadalmat az emberi életmód számos példája különbözteti meg, amelyekkel mindenki folyamatosan találkozik. Ez a sokszínűség nem mindig modell, ennek eredményeként az egészséges életmódról alkotott elképzelésekben káosz keletkezik, és a már meglévő elképzelések megsemmisülnek. Emellett a fiatalabb nemzedék egészségi állapotában jelenleg csökkenő tendencia figyelhető meg, így egyre nagyobb az igény az egészséges életmódról alkotott elképzelések kialakítására, és új utak keresésére van szükség az oktatásban, nevelésben és fejlesztésben.

Az „egészség” fogalmának számos definíciója van. De a legnépszerűbb és talán a legátfogóbb definíció az Egészségügyi Világszervezet által megadott: „Az egészség a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, és nem egyszerűen a betegségek vagy testi hibák hiánya.”

Az egészséges életmód kultúrájának kialakítása a primer prevenció fő mozgatórugója a lakosság egészségének erősítésében a stílus és életmód megváltoztatásával, annak javítása a higiéniai ismeretek felhasználásával a rossz szokások, a fizikai inaktivitás és az élettel kapcsolatos kedvezőtlen aspektusok leküzdésében. helyzetekben.

Ahhoz, hogy saját egészségünkkel kapcsolatos helyzetünket aktívan befolyásolhassuk, először is tudnunk kell, hogy maga az egészségi állapot a külső (természetes és társadalmi) és belső (öröklődés, nem) kölcsönhatása eredményeként alakul ki. , életkor) tényezők. Az egészségnek több összetevője van:

1. A szomatikus egészség az emberi szervezet szerveinek, rendszereinek aktuális állapota, melynek alapja az egyedfejlődés biológiai programja.

2. Fizikai egészség - a test szerveinek és rendszereinek növekedési és fejlődési szintje.

3. A lelki egészség a mentális szféra állapota, melynek alapja az általános lelki komfort állapota.

4. Erkölcsi egészség, melynek alapját a társadalom értékrendje, attitűdjei és az emberi magatartás motívumai határozzák meg.

Az egészséges életmód segít abban, hogy a lehető leghosszabb ideig megőrizze a testi-lelki életerőt, és azt is, hogy fiatalabbnak tűnjön a biológiai életkoránál.

Az egészséges életmód egyik legfontosabb összetevője a helyes, egészséges táplálkozás, amely támogatja a szervezet erejét, nem károsítja az egészséget és lehetővé teszi a túlsúly elkerülését. Egy ilyen egészséges táplálkozási rendszerrel az ember egész nap vidámnak és aktívnak érzi magát.

A nagy mennyiségű fizikai munka jó formában tartotta a szervezetet és megszabadította az agyat a felesleges gondolatoktól, ezáltal jótékony hatással volt az idegrendszerre. Napjainkra az emberi élet sokkal bonyolultabbá vált, a stressz üteme és mennyisége nőtt. A pszichés stressz nőtt, a fizikai stressz pedig csökkent.
Csak ne gondolja, hogy arra buzdítalak, hogy hagyjon fel mindent, és menjen boldogságot keresni egy elhagyott faluba. Egyáltalán nem. Azt akarom mondani, hogy most az egészséges életmód témája aktuális, mert kezdetben nincs meg az egészségünk megőrzéséhez szükséges minden feltétel.
Ha teljesen élni és alkotni akarunk, akkor életmódunknak tartalmaznia kell:
- megfelelő táplálkozás,
- testmozgás,
- kommunikáció a természettel (séta, kirándulás),
- kommunikáció olyan emberekkel, akiket szeretünk,

- kommunikáció önmagaddal (meditáció vagy csak lehetőség csendben és magányban lenni),
- önfejlesztés (önálló munkavégzés vagy pszichoanalitikus segítsége),
- kedvenc tevékenység vagy hobbi,
- szórakozás,
- rossz szokások hiánya.

A testmozgás emberi szervezetre gyakorolt ​​gyógyító hatása az ősidők óta ismert. A testmozgás nagyon hatékony eszköz az ember fizikai és mentális állapotának megváltoztatására. A megfelelően szervezett foglalkozások erősítik az egészséget, javítják a fizikai fejlődést, növelik a fizikai erőnlétet és teljesítményt, fejlesztik az emberi szervezet funkcionális rendszereit.

Testnevelés, sport, foglalkozások klubokban, könyvtárakban, a szabadidő megfelelő szervezése, érdekes és tartalmas kikapcsolódás – mindez természetesen ellenáll a rossz szokások kialakulásának, és mindenekelőtt az alkohol- és dohánytermék-fogyasztás szokásának.

A rossz szokások valóban kolosszálisan pusztító hatással vannak az emberi szervezetre. A dohányzás és az alkoholfogyasztás során mélyreható változások következnek be a személyiségben, annak minden fő paraméterében és összetevőjében, a szervezetben fontos biológiai folyamatok felborulnak, különféle betegségek lépnek fel.

Éppen ellenkezőleg, a testnevelés és a sport pozitív hatással van az emberre és javítja egészségét.

A rossz szokások elleni küzdelem érdekében szélesebb körben kell alkalmazni az egészséges életmód, a sport és a testnevelés megelőzését. Mindenkinek nagyszerű lehetőségei vannak egészségének erősítésére, megőrzésére, a munkaképesség, a fizikai aktivitás és az életerő megőrzésére idős korig.

A testnevelés és a sport aktívan elősegíti az egészséges életmódot és megakadályozza a rossz szokások kialakulását. A napi torna a fizikai edzés kötelező minimuma.

A rendszeres és megfelelő testedzés, egészségjavító testnevelés órák jelentősen megállíthatják, sőt késleltethetik az élettani funkciók involúciós változásainak, valamint a különböző szervek és rendszerek degeneratív elváltozásainak kialakulását.

Mindezek az adatok jelzik az egészségjavító testnevelés felbecsülhetetlen pozitív hatását az emberi szervezetre.

Az egészséges életmód aktuális problémái.

Az egészséges életmódnak tartalmaznia kell: helyes táplálkozást, testmozgást, kommunikációt a természettel (séták, kirándulások), kellemes emberekkel való kommunikációt, önmagunkkal való kommunikációt (meditáció vagy csak a csendben és magányban való tartózkodás lehetősége), önfejlesztést (önálló munka ill. pszichoanalitikus segítsége), kedvenc tevékenység vagy hobbi, szórakozás, rossz szokások hiánya.

A magasabb szintű fizikai edzettséggel rendelkezőknél a szervezet ellenálló képessége a külső környezet befolyásával szemben lényegesen magasabb, mint az alacsony általános fizikai erőnlétűeknél.

Az egészséget elősegítő szokások jótékony hatásúak.
Hasznos szokások, mint pl.

- Mosd meg az arcod

- Moss fogat

- Tartsa be a napi rutint

- Nyitott ablak mellett alszik

- Legyen a friss levegőn

- Feladatokat csinálni

Gyakorlat

Az egészségre ártalmas szokásokat károsnak nevezzük.

Rossz szokások: sok édes evés, hosszú ülés a számítógép és a tévé előtt, olvasás fekve, beszélgetés evés közben.

Mely rossz szokásoknak van a legnagyobb hatása?

1. Alkohol.

2. Kábítószer.

3. Dohányzás.

Dohányzó

A dohányzás ősidőkre nyúlik vissza. Amerika partjainál leszállva Kolumbusz és társai látták, hogy a bennszülöttek füstölgő fűcsomókat tartanak a szájukban. A dohány Spanyolországból érkezett Franciaországba, Jean Nicot nagykövet hozta ajándékba Medici Katalin királynőnek. A "nikotin" szó a "Niko" névből származik.

Büntetések

Kínában egy dohányzáson elkapott diákra fárasztó büntetés vár – szobakerékpáron való edzés;

A 16. század végén Angliában dohányzásért kivégezték az embereket, a kivégzettek fejét pipával a szájukban kitették a téren;

Törökországban felkarolták a dohányosokat;

Mihail Romanov uralkodása alatt a dohányzást halállal büntették. Akit dohánynál találnak, „kínozni kell, és ostorral kecskére kell verni, amíg be nem vallja, honnan szerezte…”

Humánus társadalmunkban nincsenek ilyen büntetések.

Alkoholizmus

Az alkoholizmus egy krónikus betegség, amelyet az alkoholtartalmú italok szisztematikus fogyasztása okoz. Megnyilvánul az alkoholtól való testi és lelki függőségben, mentális és szociális leépülésben, a belső szervek, az anyagcsere, a központi és perifériás idegrendszer patológiájában. Gyakran előfordulnak alkoholos pszichózisok.

Függőség

A kábítószer-függőséggel kapcsolatos hivatalos statisztikák nagyon riasztóak.

Az elmúlt 6 évben a kábítószer-függőség prevalenciája a serdülők körében 10-szeresére nőtt.

Maga a „kábítószer-függőség” kifejezés a „drog” fogalmához kapcsolódik (a görög narkotikos - altató szóból).

A szó szűk értelmében vett kábítószerek egy csoportja az úgynevezett opiátok – olyan anyagok, amelyeket mákból vonnak ki: morfium, kodein, heroin, metadon.

Amikor kábítószer-függőségről beszélünk, olyan anyagokat értünk alatta, amelyek fogyasztásuktól lelki függőséget alakítanak ki. Így jelenleg a „kábítószer” (kábítószer) kifejezést azokra a mérgekre vagy anyagokra alkalmazzák, amelyek eufórikus, hipnotikus, fájdalomcsillapító vagy stimuláló hatást válthatnak ki.

A nemzetközileg elfogadott definíció szerint a kábítószer-függőség olyan mentális zavar, amely egy bizonyos szer (vagy egy bizonyos csoportból származó anyag) más tevékenység rovására történő erős vágyából, valamint a szer fogyasztásának a káros hatása ellenére történő tartós folytatásából áll. következményei. A kábítószer-függőség kifejezés szinonimája a „függőség” fogalma.

Következtetés:

1. Még a dohányfüst belélegzése is veszélyes az egészségére.

2. Az alkohol veszélyes az egészségre.

3. A drog az emberiség halála.

Az egészség kilenc parancsolata

1) világos napi rutin;

2) friss levegő;

3) több nevetés;

4) fizikai aktivitás;

5) megfelelő táplálkozás;

6) ne igyon, ne dohányozzon;

7) személyes higiénia;

8) önmagad és mások szeretete;

9) tetszés szerinti tevékenységek.

Egészséges életmód fenntartása sportolás útján.

Az egészség az ember első és legfontosabb szükséglete, amely meghatározza munkaképességét és biztosítja az egyén harmonikus fejlődését. Ez a legfontosabb előfeltétele a körülöttünk lévő világ megértésének, az önigazolásnak és az emberi boldogságnak. Az aktív, hosszú élet az emberi tényező fontos összetevője.

Saját egészségének védelme mindenki közvetlen felelőssége, nincs joga azt másokra áthárítani. Hiszen gyakran előfordul, hogy az ember 20-30 éves korára a helytelen életmód, a rossz szokások, a fizikai inaktivitás és a túlevés miatt katasztrofális állapotba kerül, és csak ezután jut eszébe az orvostudomány.

Bármilyen tökéletes is az orvostudomány, nem tud mindenkit megszabadítani minden betegségtől. Az ember saját egészségének megteremtője, amiért meg kell küzdenie. Korai életkortól kezdve szükséges az aktív életmód, a keményedés, a testnevelés és a sportolás, a személyes higiénia szabályainak betartása - egyszóval az egészség valódi harmóniája ésszerű eszközökkel.

Az egészséges életmód az erkölcs elvein alapuló, racionálisan szervezett, aktív, dolgozó, megedzõdõ és egyben a környezet káros hatásaitól óvó életmód, amely lehetõvé teszi az erkölcsi, lelki és testi egészség megőrzését mindaddig. öreg kor.

Az egészségnek három típusa van: testi, lelki és erkölcsi (szociális):

A fizikai egészség a test természetes állapota, amely minden szervének és rendszerének normális működéséből adódik. Ha minden szerv és rendszer jól működik, akkor az egész emberi test (önszabályozó rendszer) megfelelően működik és fejlődik.

A mentális egészség az agy állapotától függ, a gondolkodás szintje és minősége, a figyelem és a memória fejlettsége, az érzelmi stabilitás mértéke és az akarati tulajdonságok fejlettsége jellemzi.

Az erkölcsi egészséget azok az erkölcsi elvek határozzák meg, amelyek az emberi társadalmi élet alapját képezik, pl. élet egy adott emberi társadalomban. Az ember erkölcsi egészségének megkülönböztető jelei mindenekelőtt a munkához való tudatos hozzáállás, a kulturális kincsek elsajátítása, valamint a normális életvitelnek ellentmondó erkölcsök és szokások aktív elutasítása. Egy testileg és lelkileg egészséges ember erkölcsi szörnyeteg lehet, ha figyelmen kívül hagyja az erkölcsi normákat. Ezért a szociális egészséget tekintik az emberi egészség legmagasabb fokának. Az erkölcsileg egészséges embereket számos egyetemes emberi tulajdonság jellemzi, amelyek valódi állampolgárokká teszik őket.

Az egészséges és lelkileg fejlett ember boldog - remekül érzi magát, elégedettséget kap munkájával, önfejlesztésre törekszik, a szellem és a belső szépség el nem múló fiatalságára.

Az emberi személyiség integritása mindenekelőtt a test mentális és fizikai erőinek kölcsönös kapcsolatában és kölcsönhatásában nyilvánul meg. A test pszichofizikai erőinek harmóniája növeli az egészségtartalékokat és megteremti életünk különböző területein a kreatív önkifejezés feltételeit. Az aktív és egészséges ember hosszú ideig megőrzi fiatalságát, folytatja a kreatív tevékenységet, és nem engedi, hogy „a lélek lusta legyen”.

Az egészség nemcsak minden ember, hanem az egész társadalom számára is felbecsülhetetlen érték. Közeli és kedves emberekkel való találkozáskor vagy elváláskor jó egészséget kívánunk nekik, hiszen ez a teljes és boldog élet fő feltétele és garanciája. Az egészség segít abban, hogy megvalósítsuk terveinket, sikeresen megoldjuk az élet főbb feladatait, leküzdjük a nehézségeket, szükség esetén a jelentős túlterheléseket. A jó egészség, amelyet az ember maga bölcsen tart és erősít meg, hosszú és aktív életet biztosít.

Tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a legtöbb ember, ha betartja a megfelelő higiéniai szabályokat, 100 évig vagy tovább élhet.

Sajnos sokan nem tartják be az egészséges életmód legegyszerűbb, tudományosan megalapozott normáit. Vannak, akik az inaktivitás áldozataivá válnak, ami idő előtti öregedést okoz, mások túl sokat esznek, és szinte elkerülhetetlenül kifejlődnek az elhízás, az érszklerózis és néhány esetben a cukorbetegség, mások nem tudnak pihenni, elvonják a figyelmüket a munkától és a mindennapi gondoktól, mindig nyugtalanok, idegesek és álmatlanok, ami végül számos belső szervi betegséghez vezet. Vannak, akik a dohányzás és az alkohol függőségének engedve aktívan lerövidítik az életüket.

„A torna, a testmozgás és a gyaloglás szilárdan beépüljön mindenki mindennapi életébe, aki meg akarja őrizni a hatékonyságát, egészségét, teljes és örömteli életét.” Hippokratész ősi mondása korunkban, amikor a tudományos és technológiai haladás minden tevékenységi területre behatol, rendkívül fontossá válik.

Az egészséges életmód szubjektív jelentőségű, ezért minden ember egészségének megőrzése, erősítése tudati átrendeződést, az egészséggel kapcsolatos régi elképzelések lebontását, a viselkedési sztereotípiák megváltoztatását igényli.

Az egészséges életmód fontos eleme a személyes higiénia. Tartalmazza a racionális napi rendet, a testápolást, a ruhák és cipők higiéniáját. A napi rutin is kiemelten fontos. Helyesen és szigorúan követve a szervezet működésének világos ritmusa alakul ki. Ez pedig megteremti a legjobb feltételeket a munkához és a gyógyuláshoz.

Egyenetlen élet-, munka- és életkörülmények, az emberek közötti egyéni különbségek nem teszik lehetővé, hogy mindenkinek egy napi kúrát ajánljunk. Alapvető rendelkezéseit azonban mindenkinek be kell tartania: különféle tevékenységek szigorúan meghatározott időpontokban történő végzése, a munka és pihenés helyes váltakozása, rendszeres étkezés. Különös figyelmet kell fordítani az alvásra - a pihenés fő és pótolhatatlan formájára. Az állandó alváshiány azért veszélyes, mert az idegrendszer kimerültségét, a szervezet védekezőképességének gyengülését, teljesítménycsökkenést, közérzetromlást okozhat.

Ma szinte minden embernek, aki olyan országban él, ahol legalább némi technológiai fejlődés tapasztalható, rengeteg dolga és felelőssége van. Néha még a saját ügyeire sem jut elég ideje. Ennek eredményeként egy halom apró technikai probléma esetén az ember egyszerűen elfelejti a fő igazságokat és célokat, és összezavarodik. Megfeledkezik az egészségéről. Éjszaka nem alszik, nem kirándul, reggel nem fut, autót vezet (veszélyes légkörű utcákon), és könyvvel eszik. Ezért elengedhetetlen, hogy végiggondolja életfeladatait és céljait, hogy ezáltal időt szánjon egészségének erősítésére.

A sport szerepe az emberi életben.

A sport szerepe az ember életében a legfontosabb tulajdonság azoknak az embereknek az életvitelében, akik törődnek az egészségükkel, és szeretnék hosszú éveken át megőrizni szépségüket és testük vonzerejét. Sportolással nem csak karcsú és szép alakot kapsz, hanem óriási egészséget is.

Vannak emberek, akiknek a sport az élet értelme. Ezek a sportolók az egész világon híresek. A sport mesterei, felállítják személyes rekordjaikat és aranyérmeket szereznek. Ezt a sportot hívják profinak.

A sport nagy szerepet játszik az emberek életében. Javítja az egészséget, fejleszti a jellemet, erőssé és ellenállóvá teszi az embert, erősíti a testet. Emellett szerintem a sportolás javítja a hangulatot.

Úgy gondolom, hogy mindenkinek szüksége van a sportolásra. A sport javítja az egészséget és fejleszti a fizikai képességeket. A sporttal foglalkozó személy azonnal látható. Okosságával és szép testtartásával tűnik ki. Nem csoda, hogy azt mondják: „Egész testben ép lélek!” Aki sportol, kevésbé betegszik meg. A testmozgás sok embernek visszaadja az egészséget.

A sport nagy örömet okoz. Az emberek szekciókra járnak, sportklubokat látogatnak, sportjátékokat játszanak, megerősödnek és új emberekkel kommunikálnak. A sportcsapatjátékok meghozzák a győzelem örömét. A sportág legérdekesebb oldala a különböző városokba és országokba utazni versenyekre.

Különböző emberek eltérően érzékelik a sport szerepét a mindennapi életben. Vannak, akik sajnos úgy gondolják, hogy a sport csak időpocsékolás, és nem foglalkozik vele. De a legtöbb ember még mindig megérti a sport fontosságát a mindennapi életben, és rendszeresen részt vesz valamilyen formában.

A sport fejleszti az ember jellemét. A sportolás erősíti az akaraterőt és fegyelmezi az embereket. Egy lusta ember nem kel fel minden nap korán kocogni vagy leöntözni magát hideg vízzel. Csak mentálisan erős emberek barátkozhatnak a sporttal. Véleményem szerint a dal szavai: „Igazi férfiak jégkorongoznak, gyáva nem hokizik” pontosan ezt erősítik meg. Az emberi egészségnél nincs fontosabb, az egészséghez pedig sportolni kell. Ezt mindenkinek tudnia kell! Nem hiába minden óvodai és iskolai intézményben, sőt egyetemen is van program a gyermekek és serdülők testnevelésére. Hiszem, hogy minden ember mottója legyen: „A mozgás az élet!”

A sport segít az embernek jó formában tartani a testét, ami segít fenntartani az erős immunrendszert. Sport fejleszti az ember jellemét. Keményebbé és makacsabbá teszi. A sport erősíti a szervezetet, ami az egészségére is pozitív hatással van.

Ha nem sportolsz, bőröd gyorsabban kezd öregedni, amit a lányok nem igazán akarnak.

A sport különböző lehet.

Van, aki a futást részesíti előnyben, van, aki az edzőtermet, és van, aki a jógát. És ezen irányok mindegyikének megvannak a maga előnyei. A futás fejleszti az állóképességet és megnyitja a légzőrendszert. Tisztítja a vért, ami elősegíti a jobb keringést. Az edzőterem az állóképességet és az erőt is fejleszti. A jóga inkább az egész test és ízületei rugalmasságának növelésére irányul.

Nos, mi van akkor, ha az ember szeretne, de egészsége miatt nem tud sportolni? Akkor el kell mennie az orvoshoz, és beszélni kell vele. Az orvosok tudják, mire van szükség bizonyos betegségekhez vagy fogyatékosságokhoz. Tehát ebben az esetben is biztosan lesznek kiút. Ha lenne vágy!

Tehát minden sportnak megvannak a maga előnyei. Legalább egy dolgot meg kell tenned, vigyáznod kell magadra és a testedre!

Ma a sport nem kap olyan fontosságot, mint korábban. A technológiai fejlődés évszázada kényelmesebbé és kényelmesebbé teszi az életet, és kiküszöböli a nehéz fizikai aktivitást. Ez egyrészt jó, másrészt a fizikai aktivitás csökkentése növeli a negatív tényezők szervezetre gyakorolt ​​hatását, csökkenti az immunitást és növeli a betegségekre való hajlamot.

A sport az ember életében sok csodára képes, és nem szabad elhanyagolni az egyszerű és érthető gyakorlatokat, mert még azok is hasznosak mindannyiunk számára. És ezeknek a „csodáknak” mindegyikére különös figyelmet kell fordítani.

Nem titok, hogy a sport pozitív hatással van a szervezet általános fizikai állapotára. A különböző országok tudósai sok éven át folytatnak kutatásokat, amelyek megmutatják, hogyan javul a test állapota edzés után. A sporttevékenység fokozza a vérkeringést, ezáltal erősíti a szív- és érrendszert. Segítenek javítani az anyagcserét, lendületet adnak az embernek, és pozitív érzelmekkel töltenek fel. De ez csak a jéghegy csúcsa, a sport szerepe az ember életében nem ér véget:

A testmozgás pozitív hatással van a csontokra. Ha rendszeresen sportol, idős korban egy olyan betegség, mint a csontritkulás, elkerüli Önt.

Az életkor előrehaladtával az izmok sokkal gyorsabban bomlanak le. Mielőtt az embernek ideje lenne pislogni, az izomfűzője egy kifeszített garbóhoz fog hasonlítani.

A sport erősíti a bélizmokat, ami javítja az emésztést.

Megakadályozza a rákot. Tanulmányok kimutatták, hogy az elegendő fizikai aktivitással rendelkező embereknél sokkal kisebb a rák kockázata.

Következtetés .

Minden ember egészségének megőrzésében és erősítésében az egészséges életmód a legfontosabb. Szánjunk tehát időt egészségünk erősítésére és javítására, és ezt következetesen követni fogjuk! Hiszen az egészség olyan érték, amely nélkül az élet nem hoz elégedettséget és boldogságot.

Nem kell profi sportolónak lenned. A lényeg, hogy tetszik. A sportolás nemcsak erősebbé és magabiztosabbá tesz bennünket, hanem lehetőséget ad arra is, hogy nagyon érdekes emberekkel találkozzunk.

Azt akarjuk, hogy az emberek ne csak átfogóan műveltek és lelkileg szépek legyenek, hanem egészségesek, edzettek és fizikailag is erősek. Végtére is, egy fizikailag erős ember harci helyzetben képes lesz teljesebben kihasználni fizikai képességeit. És általában az embernek erős izmokra és jó egészségre van szüksége. Ez segít abban, hogy produktívabban dolgozzon, és kulturáltabban töltse el a szabadidejét.

A fiataloknak különösen emlékezniük kell arra, hogy a sport milyen fontos az egészség javításában. Azok, akik nem sportolnak és nem sportolnak, gyakran megbetegednek, mozgásuk korlátozott. Ezeknek az embereknek az idegrendszere is jelentősen legyengül, tónusa lecsökken, ezért gyakran minden látható ok nélkül rossz hangulatra, szórakozottságra, rossz memóriára, teljesítménycsökkenésre panaszkodnak.

Valamint megerősítjük, hogy a sport és csakis a sport fejleszti az ember kitartását, gyorsaságát, mozgékonyságát, erejét, figyelmességét és győzni akarását.

A sport mindig is élvezte a fiatalok állandó szeretetét, és a testnevelés különböző rendszereinek egyik legfontosabb eszköze volt.

Szerintem gondold át az életmódodat, és vedd nagyon komolyan. Hiszen az egészséges fiatal generáció egészséges nemzetet jelent a jövőben.

Projektemet Pierre de Coubertin szavaival szeretném befejezni: „Ó sport! Te vagy a világ!

Szerintem mindenki értékelni fogja ezeket a szavakat. Gyönyörködtetnek a rövidségükkel és a ragyogó lelkesedéssel! Valójában a sport egy egész világ. A győzelmek és vereségek világa, a vibráló élet világa.

Bibliográfia.

1. Vinogradov P.A., Dushanin A.P., Zholdak V.I. A testkultúra és az egészséges életmód alapjai. Moszkva, 1996.

2. Zholdak V.I. A testkultúra és a sport szociológiája. Könyv I. Moszkva, 1992

3. Kriptsova A.G. Gondoskodni az egészséges életmódról. Moszkva, 1980.

4. Volozhin A.I., Subbotin Yu.K., Chikin S.Ya. Az egészséghez vezető út. Moszkva, 1987.

5. Zholdak V.I. A testkultúra és a sport szociológiája. Könyv I. Moszkva, 1992.