Սպորտն իմ կյանքում. Սպորտն իմ կյանքում

Սպորտը մարդու համար յուրայիններին աջակցելու զարմանալի հնարավորություն է առողջություն. Կանոնավոր վարժությունները ամրացնում են մարմինը, մարզում տոկունություն և ունի ա բարենպաստազդեցություն մկանների, սրտանոթային և շնչառական համակարգերի վրա, նվազեցնում է բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացման և առաջացման վտանգը: Բացի այդ, ֆիզիկական դաստիարակություն բնավորությունբնավորություն, զարգացնում է կամքի ուժը. Ուրեմն ինչու՞ դա անտեսել:

Մեր երկրում արագ սպորտը զարգանում է, ազգային հավաքականները միջազգային մակարդակով մրցում են մարզական տարբեր առարկաներում։ Ռուսաստանը հաճախ մրցանակներ է ստանում, ինչը չի կարող հպարտության պատճառ չդառնալ։ Մատաղ սերնդի մեջ սերմանելով սպորտի հանդեպ սերը` մենք երկարաժամկետ ներդրում ենք կատարում դրանում ապագանքո ազգը, քո ժողովուրդը: Չէ՞ որ դասերը զարգանում են ոչ միայն ֆիզիկապես, այլեւ բարոյապես։ Մարզիկները հաղթահարում են բազմաթիվ մարտահրավերներ իրենց կարիերայի ընթացքում: Սա ներառում է հոգնեցուցիչ մարզումներ, պարտության դառնություն և ոգու կորուստ: Բայց սա ոչ մի դեպքում չպետք է դառնա զիջելու պատճառ, այլ ընդհակառակը, պետք է խթան հանդիսանա բարելավելև հասնել նոր բարձունքների: Ես անկեղծորեն հիանում եմ նման մարդկանցով:

Իմ ընտանիքը սպորտի մեծ սիրահար է։ Այս ամենը հայրիկի շնորհիվ, քանի որ նա զինվորական է, և այս ոլորտում ֆիզիկական պատրաստվածությունխաղում է ոչ պակաս դեր. Նա մեր մեջ զարգացրեց առավոտյան վարժություններ անելու և ճիշտ սնվելու սովորությունը։ Հիմա շաբաթը մի քանի անգամ գնում եմ լողավազան ու բասկետբոլ եմ պարապում։ Ես կցանկանայի հաջողության հասնել իմ բիզնեսում և հասնել միջազգային մակարդակի, որտեղ կարող եմ ներկայացնել իմ երկիրը և պաշտպանել նրա պատիվն ու կոչվելու իրավունքը: չեմպիոն. Ծնողներս, կրտսեր քույրս և ես սիրում ենք ակտիվ հանգիստ՝ հեծանվավազք, լողափնյա գնդակով խաղեր, արշավներ: Հաճախ հանգստյան օրերն աննկատ են անցնում նման գործողությունների ժամանակ: Ես սիրում եմ ժամանակ անցկացնել այսպես, քանի որ դա հիանալի է բերում օգուտ. Մարդիկ, ովքեր իրենց մարմինը չեն ենթարկում ֆիզիկական ակտիվության, շատ ավելի հաճախ են հիվանդանում, քանի որ նրանց մարմինն այնքան էլ ամուր չէ։ Մեծ տարիքում նման մարդիկ հաճախ խնդիրներ են ունենում մկանների, հոդերի, ներքին օրգանների հետ։

Ես սիրում եմ սպորտ! Ինչպե՞ս կարող ես չսիրել նրան: Ի վերջո, սա միջոց է վերահսկելու ձեր առողջությունը, լավ տեսք ունենալու, որպես մարդ զարգանալու և ձեր բնավորությունն ամրապնդելու միջոց: Ուրախ եմ, որ իմ ընտանիքը և պետությունը պատշաճ ուշադրություն են դարձնում այս խնդրին, առանց դրա անհնար է բոլոր առումներով առողջանալ։ սերունդ, քանի որ առողջ մարմնում կա առողջ միտք։

Քաղաքային բյուջետային ուսումնական հաստատություն

միջնակարգ դպրոցի հետ. Չեռնուխա

Կստովսկի շրջան, Նիժնի Նովգորոդի մարզ

Մրցույթի գրառում «Ես ընտրում եմ սպորտը որպես հակումներին այլընտրանք»

ԿԱԶՄԸ

«Սպորտը կյանք է».

Կատարվել է 7-րդ դասարանի աշակերտ

MBOU միջնակարգ դպրոց s. Չեռնուխա

Սալնիկովա Մարիա

Վերահսկիչ:

Ռուսաց լեզվի և գրականության ուսուցիչ

Կուստարևա Ս.Ա.

Զտված պլաստիկ շարժումներ.

Ակնթարթային նետման արձագանք:

Oh սպորտ! Դուք սերունդների դաստիարակն եք։

Մեծ ընկերոջ հավատարիմ ձեռքը:

Վազել, լողալ, հմտորեն շարժվել,

Թշնամին, խաղում, հաղթում,

Գործի դրեք ձեր մարմնին առանց կասկածի:

Չկա ավելի մեծ պատիվ, քան ինքներդ ստեղծելը:

Սպորտը մեզ առողջական էներգիա է տալիս,

Համառություն, տոկունություն, գեղեցկություն:

Սպորտը մեզ սովորեցնում է սիրով նայել աշխարհին,

Իրականացրո՛ւ քո երազանքը։

Այժմ շատերը չեն պատկերացնում իրենց կյանքը առանց սպորտի: Ֆուտբոլիստներ, հոկեյիստներ, մարմնամարզիկներ, սիրողականներ և պարզապես սովորական մարդիկ։ Մարդիկ, ովքեր ընտրում են սպորտը: Բայց ինչու են նրանք այս ընտրությունը կատարում: Թերևս այն պատճառով, որ սպորտի շնորհիվ մարդը կոփվում է, ամրացնում առողջությունը, դառնում ուժեղ և տոկուն, զարգացնում բնավորությունը։ Բայց կան նաև մարդիկ, որոնց համար սպորտը կյանքի իմաստն է։

Սպորտը առանցքային է շատ մարդկանց կյանքում: Ինչու է դա տեղի ունենում: Հիմա շատ տարբեր սպորտաձևեր կան։ Եվ մարդ կարող է իրեն հարմար բան գտնել։ Երևի սպորտով զբաղվելով՝ մենք հայտնվում ենք դրա մեջ։ Օրինակ՝ պարում մարդը կարող է իր զգացմունքները փոխանցել հանդիսատեսին։ Պարելիս նա նրանց ասում է այն, ինչ կվախենար անձամբ ասել։ Այս կերպ նա արտահայտում է իր մտքերը. Բայց նա դրանք ուղղակիորեն չի ասում, այլ հատուկ լեզվի օգնությամբ։ Պարի լեզուն.

Ես կարծում եմ, որ յուրաքանչյուր մարդ պետք է սպորտով զբաղվի։ Դուք կարող եք սկսել առավոտյան կանոնավոր վարժություններով, քանի որ որոշ մարդիկ նույնիսկ դա չեն անում: Առավոտյան վազքը կարող է շատ լավ օգնել մարդուն։ Օրինակ՝ դուք ապրում եք ութերորդ հարկում, իսկ ձեր տան վերելակը փչացել է, եթե սովորական վազք եք անում, ապա ձեզ համար դժվար չի լինի ոտքով բարձրանալ ցանկալի հարկ։ Պրոֆեսիոնալ սպորտով զբաղվող մարդիկ այլ խնդիր են: Նրանց համար սպորտը դառնում է կյանքի անբաժանելի մասը։ Նա նրանց մեծ ուրախություն է բերում: Նրանք հաղթում են տարբեր մրցույթներում: Պատահում է, որ այդ մրցումները տեղի են ունենում այլ երկրներում։ Մարզիկների համար սա աշխարհի մասին ավելին իմանալու և տարբեր երկրներ այցելելու հնարավորություն է: Սպորտով զբաղվելը հեշտ չէ։ Բեռը մեծանում է. Ամեն մարդ չէ, որ ունի այնպիսի կամքի ուժ, որ երբ ամեն ինչ դժվարանում է, նա չի հրաժարվի այն ամենից, ինչին հասել է։ Բայց ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում հենց սկզբում, երբ մենք նոր ենք սկսում սպորտով զբաղվել։ Մեզ համար դժվարանում է, վախենում ենք, մտածում ենք, որ չենք կարողանում գլուխ հանել ու վերջում թողնում ենք՝ չփորձելով անգամ։ Սպորտն օգնում է մեզ առողջ լինել։ Սպորտով զբաղվող մարդիկ ավելի քիչ են հիվանդանում և ավելի ուժեղ իմունիտետ ունեն։ Սպորտով զբաղվող մարդուն հեշտությամբ կարելի է ճանաչել կեցվածքով և կազմվածքով։ Զարմանալի չէ, որ նրանք ասում են. «Առողջ միտքը առողջ մարմնում»:

Մանկապարտեզներից սկսում են սպորտով զբաղվել՝ ուժեղացնելով երեխային ու օգնելով նրա մարզական զարգացմանը։ Միգուցե արդեն այս պահին մարդու մեջ մարզիկը սկսում է ի հայտ գալ: Ի վերջո, կան երեխաներ, որոնց համար հեշտ է սպորտով զբաղվել, և ովքեր մարզական տաղանդ ունեն։ Սպորտում կարևոր է սիրելիների կողմից ցուցաբերվող աջակցությունը։ Մենք ցանկանում ենք այնպես անել, որ այս մարդիկ հպարտանան մեզանով և սկսեն ավելի շատ աշխատել: Հետեւաբար, նրանք էական ազդեցություն ունեն մեզ վրա։ Իսկ մենք էլ մեր հերթին դառնում ենք ավելի մարզական։ Ես հավատում եմ, որ ծույլը չի ​​կարողանա սպորտով զբաղվել։ Առավոտյան շուտ չէր արթնանում մարզվելու կամ վազելու։ Սպորտի հետ կարող են ընկերանալ միայն մտավոր ուժեղ մարդիկ։

Բոլորը պետք է իմանան, որ ոչինչ ավելի կարևոր չէ, քան առողջ լինելը։ Իսկ առողջ լինելու համար պետք է սպորտով զբաղվել։ Ես հավատում եմ, որ յուրաքանչյուր մարդ, առավոտյան արթնանալով, պետք է ինքն իրեն ասի. «Շարժումը կյանք է»: Դե, շարժումը սպորտ չէ՞։

Կազմը

Ամբողջ աշխարհում մարդիկ սիրում են սպորտն ու խաղերը։ Սպորտը մարդկանց դարձնում է ավելի առողջ, պահում նրանց մարզավիճակում, դարձնում ավելի կազմակերպված և կարգապահ: Ոմանք սպորտով են զբաղվում առողջական պատճառներով, իսկ ոմանք՝ պրոֆեսիոնալ: Յուրաքանչյուր քաղաք ունի բազմաթիվ մարզադաշտեր, մարզահրապարակներ, լողավազաններ և ֆուտբոլի դաշտեր։ Մեզ մոտ տարածված են գրեթե բոլոր մարզաձևերը, բայց ամենահայտնին ֆուտբոլը, գեղասահքն ու թենիսն են։ Շատ մարդիկ կան, ովքեր հաճույք են ստանում վազքից: Առավոտյան և երեկոյան դուք կարող եք տեսնել մարդկանց, ովքեր վազում են այգիներում, մարզադաշտերում և նույնիսկ փողոցներում: Յուրաքանչյուր դպրոցում աշակերտները շատ ժամանակ են հատկացնում սպորտին: Նրանք առաջին հերթին ֆիզկուլտուրայի պարապմունքներ ունեն։ Իսկ դասերից հետո նրանք կարող են մարզվել տարբեր մարզական խմբակներում ու բաժիններում՝ զբաղվելով տարբեր սպորտաձևերով։ Մեր երկրում մեծ ուշադրություն է դարձվում պրոֆեսիոնալ սպորտին։ Ամեն տարի անցկացվում են բազմաթիվ սպորտային մրցումներ, սպորտային և օլիմպիական խաղեր։ Չորս տարին մեկ անգամ Օլիմպիական խաղերն անցկացվում են տարբեր երկրներում։ Կան ամառային և ձմեռային օլիմպիական խաղեր։ Սա աշխարհի լավագույն մարզիկների մեծ սպորտային մրցույթ է։ Ինչ վերաբերում է ինձ, ես խաղում եմ սեղանի թենիս (պինգ պոնգ): Այն պահանջում է շարժունակություն, աշխուժություն և մեծ էներգիա։ Այն մարդուն պահում է լավ մարզավիճակում։ Հինգ տարի է, ինչ խաղում եմ թենիս, բայց ինչքան շատ եմ խաղում, այնքան ավելի եմ հավանում:

Սպորտի դերը մարդու կյանքում (շարադրություն)

Կան մարդիկ, որոնց համար սպորտը կյանքի իմաստն է։ Այս մարզիկները հայտնի են ամբողջ աշխարհում։ Նրանք սպորտի վարպետներ են և սահմանում են իրենց անձնական ռեկորդները և նվաճում ոսկե մեդալներ։ Այս սպորտաձևը կոչվում է պրոֆեսիոնալ:

Ուզում եմ գրել սիրողական սպորտի մասին, որը հասանելի է բոլորին։ Սպորտը մեծ դեր է խաղում մարդկանց կյանքում։ Այն բարելավում է առողջությունը, զարգացնում բնավորությունը, մարդուն դարձնում ուժեղ և դիմացկուն, ամրացնում է մարմինը։ Բացի այդ, կարծում եմ, որ սպորտով զբաղվելը լավացնում է տրամադրությունը։

Ես կարծում եմ, որ յուրաքանչյուր մարդ պետք է սպորտով զբաղվի։ Սպորտը բարելավում է առողջությունը և զարգացնում ֆիզիկական կարողությունները: Սպորտով զբաղվող մարդն անմիջապես երեւում է։ Նա աչքի է ընկնում իր խելացիությամբ և գեղեցիկ կեցվածքով։ Զարմանալի չէ, որ նրանք ասում են. «Առողջ միտքը առողջ մարմնում»: Մարզվող մարդիկ ավելի քիչ են հիվանդանում։ Զորավարժությունները վերադարձնում են առողջությունը շատ մարդկանց: Ես կարդացի ռուս կրկեսի կատարող Դիկուլի մասին, ով կատարում էր սովորական ռեժիմ, որտեղ նա բարձրացնում էր կիլոգրամներ կշռող կշիռներ։ Նրա հետ դժբախտություն է պատահել՝ նա ավտովթարի է ենթարկվել։ Այնուհետև նա պառկեց հիվանդանոցում՝ մեջքի կոտրվածքով:

Ամենօրյա ֆիզիկական վարժությունների շնորհիվ նա կարողացավ վերադառնալ բնականոն կյանքին և կրկին հանդես գալ կրկեսում։ Կարծում եմ, որ դա սպորտով զբաղվելու օգուտն է։

Սպորտը մեծ ուրախություն է բերում։ Մարդիկ գնում են բաժիններ, այցելում են սպորտային խմբակներ, խաղում սպորտային խաղեր, ուժեղանում և շփվում նոր մարդկանց հետ։ Մարզական թիմային խաղերը բերում են հաղթանակի բերկրանքը։ Մրցումների համար տարբեր քաղաքներ և երկրներ ճանապարհորդելը սպորտի ամենահետաքրքիր կողմն է:

Այս ամենը և շատ ավելին մեծ ուրախություն է բերում:

Սպորտը զարգացնում է մարդու բնավորությունը։ Սպորտով զբաղվելն ուժեղացնում է կամքի ուժը և կարգապահում մարդկանց։ Ծույլն ամեն օր շուտ չի արթնանա վազելու կամ սառը ջրով լցնելու համար: Սպորտի հետ կարող են ընկերանալ միայն մտավոր ուժեղ մարդիկ։ Իմ կարծիքով, երգի խոսքերը. «Իսկական տղամարդիկ հոկեյ են խաղում, վախկոտը հոկեյ չի խաղում», հենց դա են հաստատում:

Չկա ավելի կարևոր բան, քան մարդու առողջությունը, իսկ առողջ լինելու համար պետք է սպորտով զբաղվել։ Սա պետք է իմանան բոլորը։ Իզուր չէ, որ բոլոր նախադպրոցական ու դպրոցական հաստատությունները և նույնիսկ բուհերը ունեն երեխաների և դեռահասների ֆիզիկական դաստիարակության ծրագիր։ Կարծում եմ, որ յուրաքանչյուր մարդու կարգախոսը պետք է լինի՝ «Շարժումը կյանք է»:

Քաղաքային ուսումնական հաստատություն

«Թիվ 12 միջնակարգ դպրոց».

Տվերի շրջանի Ռժև քաղաք

Նախագիծ՝

«Սպորտն իմ կյանքում»

Կատարվել է՝

3-րդ դասարանի աշակերտ «Ա»

«Թիվ 12 միջնակարգ դպրոց» քաղաքային ուսումնական հաստատություն.

Գ.Ռժևա

Մալիգինա Դարիա

Ծրագրի ղեկավար:

Մարգարիտ թագուհի

Ալեքսեևնա

Ռժեւը

2017

Բովանդակություն

Ներածություն

ԳլուխI. Սպորտի պատմություն

ԳլուխII. Սպորտը մեր կյանքում

2.1. Ի՞նչ է սպորտը:

ԳլուխIII. Գործնական մաս

3.3. Հարցաթերթիկ և դրա արդյունքները.

Եզրակացություն

Ներածություն

Սպորտ! Ինչ փոքր, բայց շատ կարևոր բառ է մարդու կյանքում: Մեր կյանքն անհնար է պատկերացնել առանց սպորտի. Յուրաքանչյուրը սպորտից տարբեր բան է ստանում: Ոմանց համար սա գունեղ տեսարան է, ինչպես ներկայացում: Մյուսների համար դա առողջության խթանում է: Ոմանք էլ որպես մասնագիտություն ընտրում են սպորտը։ Մեզ՝ դպրոցականներիս համար սպորտն առողջություն է, ֆիզիկական պատրաստվածություն, տոկունություն, գերազանց առողջություն, լավ տրամադրություն, ինքնավստահություն և ինքնավստահություն։ Ցավոք սրտի, մեր օրերում շատ տղաներ գրեթե ողջ ազատ ժամանակն անցկացնում են համակարգչի մոտ կամ խաղասենյակներում։ Բայց ամեն տարի սեպտեմբերին մեր դպրոց են գալիս մարզական տարբեր բաժինների մարզիչներ ու երեխաներին հրավիրում սպորտով զբաղվելու։ Շատ համադասարանցիներ իրենցից այցեքարտեր են վերցնում ժամանակացույցով ու խոստանում գալ դասի։ Հետո մոռանում են դրանց մասին կամ գնում են 1-2 դասի ու թողնում: Մտածեցի. «Ինչո՞ւ իմ դասընկերները չեն ուզում սպորտով զբաղվել։ Միգուցե նրանք բավականաչափ չգիտե՞ն, թե ինչ է մեզ տալիս սպորտը»։

Իմ հետազոտության նպատակը. բացահայտել սպորտի ազդեցությունը իմ դասընկերների առողջության, ֆիզիկական պատրաստվածության և ուսման վրա:

Առաջադրանքներ.

սովորել, թե ինչ է սպորտը և ինչու է դրանք զբաղվում,

ի՞նչ է տալիս քեզ սպորտը:

պարզել սպորտի ազդեցությունը ֆիզիկական պատրաստվածության, առողջության վրա,

հաշվի առեք այնպիսի սպորտաձև, ինչպիսին է մարմնամարզությունը,

անցկացնել հարցում և պարզել իմ դասընկերների սպորտի նկատմամբ վերաբերմունքը,

եզրակացություններ անել.

Գլուխ I. Սպորտի պատմություն

Սպորտի զարգացման պատմությունը հասնում է տասնյակ հազարավոր տարիների: Հին ժամանակներից մարդը ձգտել է լինել ավելի ուժեղ, արագ, ավելի դիմացկուն: Այդ հեռավոր ժամանակներում այս հատկանիշներն անհրաժեշտ էին մարդու գոյատևման համար: Այդ ժամանակվանից մարդիկ սկսեցին կանոնավոր կերպով մարզել իրենց հմտությունները, զարգացնել դրանք և այդ գիտելիքները փոխանցել հաջորդ սերունդներին:

Օրինակ՝ ավստրալացի աբորիգենները կանոնավոր կերպով մարզում էին նետաձգության իրենց հմտությունները, ինչը նրանց օգնեց հաջողությամբ որս անել։ Նրանք նաև վարժեցրել են այնպիսի հմտություններ, ինչպիսիք են վազքը և բումերանգ նետելը: Նման բան կարելի է գտնել այլ մշակույթներում: Օրինակ, ամերիկյան հնդկացիների ցեղերը կանոնավոր կերպով մարզվում էին երկար տարածությունների վազքի, տարբեր քաշի քարեր բարձրացնելու և շատ ավելին: Աֆրիկյան ցեղերի մեջ լայն տարածում գտան այնպիսի սովորույթներ, ինչպիսիք են փայտերով սուսերամարտը, ծանրաբեռնված վազքը և ըմբշամարտը։

Ինչ վերաբերում է սպորտային մրցումներին, ապա նման իրադարձությունների մասին ամենավաղ հիշատակումները հանդիպում են մ.թ.ա. 4-3-րդ հազարամյակի հնագույն ձեռագրերում։ Հիմնական առարկաները, որոնցում մասնակիցները մրցում էին նետաձգություն, ձիավարություն, տարբեր հեռավորությունների վրա վազք, ըմբշամարտ, տարբեր տեսակի զենքերով սուսերամարտ և գնդակով խաղեր: Հարկ է նշել նաև Եգիպտոսի հարուստ մարզական անցյալը. Գիտնականները հայտնաբերել են ավելի քան 400 տեսակի սպորտային վարժություններ, որոնք պատկերված են Մեծ բուրգերի պատերին։

Սպորտն իր ամենամեծ ծաղկմանը հասավ Հին Հունաստանի գոյության ժամանակ, որտեղից սկիզբ առան Օլիմպիական խաղերը։ Սպորտի պատմության մեջ առանձնահատուկ նշանակություն ունեն հին հունական օլիմպիական խաղերը, քանի որ հենց այդ ժամանակ էր, որ սպորտը ուտիլիտարիստական, կիրառական գործիքից վերածվեց մշակութային արժեքի։ Հին հելլենների համար սպորտը անքակտելիորեն կապված էր մտավոր, գեղագիտական ​​և բարոյական զարգացման հետ և հիմք էր հանդիսանում անհատի ներդաշնակ զարգացման համար: «Նա ոչ կարդալ գիտի, ոչ լողալ»,- այսպես էին ասում Հին Հունաստանում անմշակույթ մարդու մասին: Իսկ օլիմպիական խաղերն իրենք են դարձել մարմնի, կամքի ու մտքի միասնության գործնական մարմնացում։

Սպորտի պատմությունը հարուստ է տարբեր դիտարժան իրադարձություններով։ Մարդիկ հնագույն ժամանակներից մարզել են իրենց հմտությունները, և դա միշտ էլ լավ միջոց է եղել խաղաղ ու առողջ կյանք վարելու համար։

Ժամանակակից սպորտը կարելի է բաժանել երկու կատեգորիայի՝ մասսայական սպորտ (այսպես կոչված «Սպորտ բոլորի համար») և ամենաբարձր նվաճումների սպորտ։ Իսկ էլիտար սպորտը կարելի է բաժանել պրոֆեսիոնալի և սիրողականի։

Սպորտի պատմությունն իր ժամանակակից ձևով սկսվում է 14-րդ դարից և 20-րդ դարի սկզբից: Հենց այս ժամանակ էր, որ Ռուսաստանում հայտնի սպորտաձևերը սկսեցին ակտիվորեն ձևավորվել: Նաև այս ժամանակաշրջանում ստեղծվեցին բազմաթիվ միջազգային սպորտային կազմակերպություններ, և օլիմպիական շարժումը վերածնվեց:

Գլուխ II. Սպորտը մեր կյանքում

2.1. Ի՞նչ է սպորտը:

Օժեգովի ռուսաց լեզվի բացատրական բառարանում գրված է. «Սպորտը ֆիզիկական կուլտուրայի անբաժանելի մասն է՝ մարմնի զարգացման և ամրապնդման համար ֆիզիկական վարժությունների հավաքածուներ»: Աշխարհում կա մոտ 500 մարզաձև։ Սպորտը, որպես կանոն, մասնագիտություն է, իսկ ֆիզկուլտուրան՝ ժամանց, չնայած սպորտը սկսվում է ֆիզիկական դաստիարակությունից։

2.2. Ինչու՞ զբաղվել սպորտով:

Թույլ մարդը միշտ կարող է ուժեղ դառնալ։ Սպորտով զբաղվելու արժեքը ոչ միայն առողջության և ֆիզիկական զարգացման մեջ է: Մենք ձեռք ենք բերում ճարպկություն, արագություն, ուժ, տոկունություն, ինչպես նաև մարդկային արժեքավոր որակներ՝ կենտրոնացում և կարգապահություն։ Սպորտով զբաղվողներն ավելի քիչ դժվարություններ ունեն ուսման մեջ։ Եվ ամենակարևորը, սպորտը մեզ սովորեցնում է ընկերներ լինել, մենք գիտենք ինչպես ուրախանալ ուրիշների հաջողություններով և կարեկցել անհաջողություններին: Ուզում եմ մի փոքր խոսել ինձ ամենամոտ մարզաձևի մասին՝ մարմնամարզության։

2.3 Ինչ է մարմնամարզությունը և դրա տեսակները:

Մարմնամարզությունը սպորտ է, ինչպես նաև ֆիզիկական դաստիարակության մաս, որը բաժանված է գեղարվեստական, սպորտային, թիմային, աերոբիկ, էսթետիկ և ակրոբատիկ մարմնամարզության։ Առողջությունը բարելավելու համար նրանք առավոտյան մարմնամարզության վարժություններ են կատարում, ընդմիջումների ժամանակ դպրոցներում ֆիզկուլտուրայի պարապմունքներ են անցկացնում, այս մարզաձևի տարրերը ներառված են ֆիզկուլտուրայի ծրագրում, իսկ երբեմն մարմնամարզական վարժություններ են իրականացվում տարբեր հիվանդությունների բուժման համար ֆիզիկական թերապիայի (ֆիզիոթերապիա) պարապմունքների ժամանակ։ . Զարգացնում է տոկունությունը, համակարգումը, մարզում է հավասարակշռությունը, ուժը, ճկունությունը և տալիս է բարդ վարժություններ կատարելու հմտություններ:

Մարմնամարզության զարգացման պատմությունը.

Մարմնամարզությունը որպես սպորտ առաջացել է Հին Հունաստանում, և այս տերմինի (մարմնամարզություն) ծագումը նույնպես հունարեն է, թարգմանաբար այն կարող է նշանակել «մարզել, սովորեցնել»:

Մարմնամարզության որոշ սարքավորումներ, օրինակ՝ ձին, գոյություն են ունեցել հին ժամանակներում։ Նրանք մարմնամարզական վարժություններ էին անում ձիու վրա, որպեսզի օգնեին տիրապետել ձիավարությանը:

Միջնադարում մարմնամարզություն որպես այդպիսին չկար, բայց ասպետների ռազմական պատրաստության մեջ անկասկած կային մարմնամարզական տարրեր։ Օրինակ, Տամպլիերներին արգելված էր նահանջել, նույնիսկ եթե հակառակորդները երեք անգամ ավելի շատ էին, ուստի մարզումները ներառում էին ձգում, հնարամտություն և ակրոբատիկ տարրեր՝ անհավասար մարտում գոյատևելու համար:

Ուշ միջնադարում փորձեր են արվել վերակենդանացնել մարմնամարզական վարժությունների հնագույն փորձը։ Այս ժամանակ ծնվեց թաղման վարժությունների մի շարք՝ ձիու վրա, սեղանի վրա, պատի վրա բարձրանալը, բևեռը, հավասարակշռության վարժությունները տախտակամածի վրա, պարան:

Մարմնամարզությունը լավ զարգացած էր շրջիկ կրկեսի կատարողների շրջանում, բայց հենց դրա պատճառով այն չէր ընկալվում բարձր հասարակության մեջ և համարվում էր հասարակ մարդկանց բախտը: Բայց հասարակության մեջ իրավահավասարության զարգացմամբ ամեն ինչ շուտով փոխվեց։

18-19-րդ դարերի վերջին Գերմանիայում բարեգործական դպրոցները տեսականորեն մշակեցին սպորտային թեման, իսկ մարմնամարզությունը հայտնվեց որպես առանձին առարկա։

1881 թվականին երեք երկրներ՝ Հոլանդիան, Բելգիան և Ֆրանսիան, ստեղծեցին FEG-ը՝ մարմնամարզության եվրոպական ֆեդերացիան։ 1921 թվականին այս կազմակերպությունը դարձավ Մարմնամարզության միջազգային ֆեդերացիա (FIG), որը մինչ օրս միավորում է գեղարվեստական ​​մարմնամարզությունը, ռիթմիկ մարմնամարզությունը, ակրոբատիկան, սպորտային աերոբիկա և բատուտ: Ֆեդերացիան ներառում է 125 երկիր։ 1982 թվականին հիմնադրվել է մարմնամարզության եվրոպական միությունը, որն այսօր ներառում է 46 երկիր, այն անցկացնում է Եվրոպայի առաջնություններ՝ անկախ միջազգային կազմակերպությունից։

Տեսակներ

Գեղարվեստական ​​մարմնամարզությունը օլիմպիական մարզաձև է 1896 թվականից։ Որպես սպորտ գոյություն է ունեցել Հին Հունաստանում։ Մրցումները անցկացվում են պահոցներում, հատակի վարժություններ և տարբեր ապարատներ՝ անհավասար ձողեր, օղակներ, տախտակամած, ձիաձի, ճառագայթ:

Ռիթմիկ մարմնամարզություն - վարժությունների կատարում (ցատկապարանով, օղակով, ժապավենով, մեյզով, գնդակով), որոնք միավորվում են երաժշտական ​​պարի մեջ: Կան խմբակային վարժություններ, որոնցում մարզիկները միաժամանակ օգտագործում են գնդակներ և օղակներ կամ մեկ տեսակի առարկա:

Թիմային մարմնամարզությունը ծագում է սկանդինավյան երկրներից, իսկ մրցումները անցկացվում են 1996 թվականից։ Կան երեք տեսակի վարժություններ՝ հատակ, ակրոբատիկ ցատկեր և մինի-բատուտա: Կան անհատական ​​և թիմային մրցումներ՝ կանանց, տղամարդկանց կամ երկուսն էլ մեկ թիմում:

Կրկեսային մարմնամարզություն - տպավորիչ ներկայացումներ հատակին ամրացված ապարատի վրա (հորիզոնական ձողեր, օղակներ, բատուտիներ) կամ օդում, օդային մարմնամարզություն (լար դե շաթլոկ, տրապիզ, օդային հորիզոնական բար, կտավներ, օղակներ և այլն):

Ակրոբատիկ մարմնամարզություն՝ զույգեր, խմբային վարժություններ, ակրոբատիկ ցատկեր։

Սպորտային աերոբիկան այն սպորտաձևն է, որտեղ վարժությունները դժվար է համակարգել, պետք է նաև փոխազդել գործընկերների միջև՝ կատարելով եզակի աերոբիկ քայլեր: 1995 թվականին աերոբիկան ճանաչում ձեռք բերեց և ընդունվեց մարմնամարզության միջազգային ֆեդերացիա։

Առողջարար մարմնամարզության տարբեր տեսակներ.

Առողջապահական գործունեություն

Մարմնամարզության առողջարար տեսակները զարգացնում են մկանային-կմախքային համակարգը, ռեակցիան, շարժունակությունը, ճկունությունը, ուժը և բարելավում են սրտանոթային համակարգի աշխատանքը.

Ռիթմիկ մարմնամարզությունը բաղկացած է ցատկից, վազող շարժումներից, կռանալուց և կծկվելուց, որոնք կատարվում են արագ, պարային երաժշտության ներքո։

Յոգա - տարբեր պոզեր (ասանաներ), շնչառական և հոգեկարգավորման վարժություններ։ Հոգեկարգավորման առանձնահատկություններն են, որոնք հանգեցնում են եզրակացության, որ յոգան ոչ այլ ինչ է, քան յուրօրինակ արևելյան աղանդ, որը վնասակար ազդեցություն ունի հոգեկանի վրա, քանի որ այն հիմնված է հնդկական կրոնական սովորույթների վրա: Ասանաները հանգեցնում են ավելորդ սթրեսի և անհարկի ձգումների, բուժիչ ազդեցությունը հնարավոր է հիմնականում ինքնահիպնոսի միջոցով: Յոգայի վնասը դեռ ամբողջությամբ ուսումնասիրված չէ։ Քանի որ մարմնամարզությունը կապված է շարժունակության հետ, իսկ յոգան հիմնականում ստատիկ է, այստեղ մարմնամարզություն կարելի է անվանել միայն ձգման մեթոդները։

Առողջ քայլելն իրականացվում է արագացված ռեժիմով՝ ժամում յոթ կիլոմետրից ավելի արագությամբ։ Քանի որ այս տեմպերով վազելն ավելի հեշտ է, քան քայլելը, այս մարմնամարզական գործունեությունը խորհուրդ է տրվում միայն հակացուցումների առկայության դեպքում, օրինակ՝ սրտի հիվանդություն։ Պարապել է ֆիզկուլտուրայի դասերին։

Արդյունաբերական մարմնամարզությունը վերաբերում է նաև ֆիզիկական դաստիարակությանը։ Սկզբունքը որոշակի տեսակի աշխատանքի համար անհրաժեշտ մկանների ակտիվացումն է, ինչպես նաև նստակյաց աշխատանքի ընթացքում արյան շրջանառության ավելացումը, որտեղ աշխատանքի արտադրողականությունը կախված է ֆիզիկական բարեկեցությունից:

Առավոտյան վարժություններն ունեն հիգիենիկ նպատակներ՝ մարզելով մարմինը արթնանալուց հետո։

Կանանց մարմնամարզությունը նախատեսված է մայրությունը հեշտացնելու համար, այն զարգացնում է մկանների, որովայնի, մեջքի, ոտքերի և կոնքի դիմացկունությունը: Այս տեսակին է պատկանում նաև հղիների և ծննդաբերությունից հետո մարմնամարզությունը։

Պրոֆեսիոնալ մարմնամարզությունը մեծացնում է մարմնի հնարավորությունները ֆիզիկական գործունեության որոշակի բնագավառի համար և բարելավում մասնագիտական ​​հմտությունները:

Ատլետիկ մարմնամարզությունն ուղղված է մկանային զանգվածի, տոկունության և ուժի ավելացմանը: Մկանների մեծացմանը պետք է զգուշությամբ վերաբերվել, քանի որ այն կարող է հանգեցնել սրտանոթային հիվանդությունների։ Պետք է ներդաշնակ զարգանալ՝ բարելավել շնչառական համակարգը, ամրացնել արյունատար անոթները։

Թերապևտիկ վարժությունը (ֆիզիոթերապիա) պարզ մարմնամարզական վարժությունների տեսակ է, որն օգնում է հաղթահարել տարբեր հիվանդությունների հետևանքները, հիմնականում օրթոպեդիկ բնույթի:

ԽՍՀՄ-ում մարմնամարզությունը չափազանց զարգացած էր, այս թեմայով բազմաթիվ հրապարակումներ կան, բայց միայն նայեք փաստերին. Օլիմպիական խաղերում կանանց հավաքականը նախ ռեկորդային էր 10 անգամ, իսկ տղամարդկանց թիմը հինգ անգամ: Լարիսա Լատինինան նվաճել է 18 օլիմպիական մեդալ, այդ թվում՝ 9 ոսկե։ Նիկոլայ Անդրիանովը Օլիմպիական խաղերում նվաճել է 15 մեդալ, որից 7-ը՝ ոսկե։ Իսկ 1980 թվականին մարմնամարզիկ Ալեքսանդր Դիտյատինը հնարավոր ութից նվաճեց ութ մեդալ, այդ թվում՝ 3 ոսկե։ 1992 թվականին Վիտալի Շչերբոն (ԱՊՀ հավաքական) նվաճել է 6 ոսկե մեդալ։

Գլուխ III . Գործնական մաս

3.1. Մարմնամարզությունն իմ ընտանիքում է։

Մենք իմ ընտանիքում քննարկեցինք սպորտի օգուտների հարցը մարդու կյանքում: Հայրս 7 տարի մարմնամարզությամբ է զբաղվել։ Նա մասնակցել է տարբեր մրցույթների, ունի վկայականներ ու դիպլոմներ։

Ես ինքս արդեն երեք տարի է, ինչ զբաղվում եմ մարմնամարզությամբ և ինձ շատ է դուր գալիս։ Շաբաթը 4 անգամ մարզասրահ եմ գնում։ Յուրաքանչյուր դասի տևողությունը 2 ժամ է։ Մայրիկը կարծում է, որ սպորտով զբաղվելը մեծ աշխատանք է: Արդյունքների հասնելու համար մեծ ջանքեր են պահանջվում։ Սպորտն ինձ սովորեցնում է հաղթահարել դժվարությունները և ձևավորում բնավորություն։ Մայրիկը վստահ է, որ մարմնամարզության շնորհիվ ես ունեմ իմ առօրյան։ Ինձ համար մարմնամարզությունը գեղեցկության մի ամբողջ աշխարհ է, որն ինձ տալիս է ոչ միայն առողջություն, այլև մեծ տրամադրություն և ինքնավստահություն։

Իմ մարզիչը Տատյանա Ալեքսանդրովնա Ռումյանցևան է։ Հենց այս հրաշալի մարդու օգնությամբ ես ճանաչում եմ հրաշալի աշխարհը՝ գեղարվեստական ​​մարմնամարզության աշխարհը։ Տատյանա Ալեքսանդրովնան բացատրում է իր սաներին, որ նրանք պետք է անընդհատ մարզումների գնան և աշխատեն բաց չթողնել նրանց։ Չէ՞ որ մշտական ​​ֆիզիկական դաստիարակությունը բարելավում է ձեր կազմվածքը, կազմվածքը դառնում է սլացիկ ու գեղեցիկ, շարժումներն ավելի արտահայտիչ ու ճկուն են դառնում։ Նրանք, ովքեր զբաղվում են ֆիզիկական դաստիարակությամբ և սպորտով, մեծացնում են իրենց ինքնավստահությունը և ուժեղացնում կամքի ուժը, ինչը նրանց օգնում է հասնել իրենց կյանքի նպատակներին:

Ֆիզիկական կուլտուրան և սպորտը բարերար ազդեցություն են ունենում նեյրոէմոցիոնալ համակարգի վրա, երկարացնում է կյանքը, երիտասարդացնում օրգանիզմը, գեղեցկացնում մարդուն։ Ֆիզիկական դաստիարակության անտեսումը հանգեցնում է գիրության, տոկունության կորստի, ճարպկության և ճկունության: Երեխաների և դեռահասների աճի և զարգացման ընթացքում անբավարար ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ անբարենպաստ հետևանքների. դա հանգեցնում է առողջության վատթարացման, ֆիզիկական և մտավոր կատարողականի անկման և նախադրյալներ է ստեղծում պաթոլոգիայի տարբեր ձևերի զարգացման համար:

Տատյանա Ալեքսանդրովնան ընդգծում է, որ ֆիզիկական կուլտուրան և սպորտը հատկապես կարևոր տեղ են գրավում մեր անհատականության կամային հատկանիշների ձևավորման և զարգացման, նյութական և հոգևոր մշակույթի խթանման գործում: Ուժեղ կամային հատկանիշներն են՝ կամք, զսպվածություն, վճռականություն, քաջություն,

ինքնատիրապետում և ուրիշներ:

Սպորտը, անկասկած, շարժումների մշակման, դրանց նուրբ ու ճշգրիտ համակարգումը բարելավելու, մարդուն անհրաժեշտ շարժիչ ֆիզիկական հատկությունների զարգացման հիմնական միջոցներից է։ Բայց ոչ միայն. Սպորտով զբաղվելու ընթացքում ամրապնդվում է նրա կամքն ու բնավորությունը, բարելավվում է ինքն իրեն կառավարելու, տարբեր բարդ իրավիճակներում արագ և ճիշտ կողմնորոշվելու, ժամանակին որոշումներ կայացնելու, ողջամիտ ռիսկի դիմելու կամ ռիսկերից զերծ մնալու կարողությունը։ Մարզիկը մարզվում է իր ընկերների կողքին, մրցում մրցակիցների հետ և վստահաբար հարստանում է մարդկային շփման փորձով և սովորում է հասկանալ ուրիշներին:

Գեղարվեստական ​​մարմնամարզությունն այն ուղին է, որով շատերն անցնում են իրենց կյանքի ընթացքում՝ ամրացնելով իրենց մարմինը, ամրացնելով ոգին, իրենց մեջ ավելի ու ավելի շատ նոր կարողություններ հայտնաբերելով և իրենց հնարավորությունների սահմանները ճեղքելով։

Դեռևս փոքր մարզական իմ կյանքում մրցումներ դեռ չեն եղել։ Բայց ես հույս ունեմ, որ շուտով կմասնակցեմ և կստանամ իմ պարգևները։

3.2 Մարմնամարզություն կատարելու համար վարժությունների մի շարք:

Մեր մարզիչը՝ Տատյանա Ալեքսանդրովնան, մեր դասերն անցկացնելու համար մշակել է վարժությունների հաջորդականություն.

ամեն ինչ սկսվում է տաքացումից. մենք քաշում ենք ճեղքերը, դնում ենք ձեռքի վրա, այնուհետև ճոճում ենք պատի ճաղավանդակների վրա, բարձրացնում ենք մեր ոտքերը անկյունից անկյուն և կատարում կողային կանգառ,

բատուտ. ցատկել 360º շրջադարձով,

մենք անցնում ենք անհարթ ձողերին. սովորում ենք ճիշտ իջնել և ճոճաթոռ անել, ինչպես նաև կրկնակի շրջվել,

հավասարակշռության ճառագայթ. ձեռքի կանգնել փոքր ճառագայթի վրա, ցատկելով երրորդ դիրքում, այնուհետև շարժվել դեպի մեծ ճառագայթ և անել նույնը, կատարել ճեղքերը,

մենք կանգնում ենք ոտքի ծայրերին և շրջվում տարբեր ուղղություններով, պառկած և կանգնած դիրքից կանգնում ենք կամրջի վրա, մեր աջ ոտքով ճոճվող շարժումներ ենք անում՝ անցնելով ցատկի և լրիվ ոտքով վայրէջք կատարելով,

այնուհետև մենք անում ենք նույն շրջադարձերը և ցատկում մեծ գերանի վրա,

պարան՝ պարանով մագլցում առանց ոտքերի։

տղամարդկանց զուգահեռ ձողեր. ձեռքերի վրա զուգահեռ ձողերով քայլել:

Սա ավարտում է մեր դասերը:

3.3. Հարցաթերթիկ և դրա արդյունքները .

Համակուրսեցիներիս վերաբերմունքը սպորտի նկատմամբ պարզելու համար հարցում անցկացրեցի, որը բաղկացած էր մի քանի հարցերից.:

Դուք հաճախում եք սպորտային բաժին:

Սպորտային բաժիններ հաճախող տղաների և աղջիկների թիվը.

Երեխաների նախասիրությունները սպորտում.

Հարցում կատարելուց հետո ես եզրակացրի, որշատ տղաներ սպորտով չեն զբաղվում. 25 հարցվածներից մեծամասնությունը կազմում է 17 հոգի, այսինքն՝ դասարանի 68%-ը չի հաճախում սպորտային բաժիններ։ Եվ ընդամենը 8 հոգիԴպրոցից հետո հաճախում են սպորտային խմբակներ, ինչը 32% է:

Հետո ուզում էի իմանալ, թե քանի տղա և աղջիկ են հաճախում մարզական խմբակներ։ Եվ պարզեցի, որ դասարանից միայն 1 աղջիկ և 7 տղա են զբաղվում սպորտով։

Երրորդ հարցս հետևյալն էր՝ մեր դասարանի տղաները սպորտային ո՞ր բաժիններն են նախընտրում։ Սամբոյի բաժին է հաճախում 6 հոգի (75%), իսկ գեղարվեստական ​​մարմնամարզության՝ 2 հոգի (25%)։

Եզրակացություն

Իսկ մարմնամարզության պարապմունքները նույնպես ստիպում են զգալ սեփական ձեռքբերումների բերկրանքը։ Այն, ինչ ես չէի կարող անել մի քանի ամիս առաջ, հիմա անում եմ հեշտությամբ: Եվ ես հասկանում եմ ջանքերի և ինքդ քեզ վրա աշխատելու արժեքը: Եվ բացի այդ, ես հասկացա, որ հաստատակամությունը լավ է օգնում հասնել ցանկացած նպատակի:

Պարտադիր չէ լինել պրոֆեսիոնալ մարզիկ, որպեսզի վայելես սպորտի առավելություններն ու հաճույքները: Շատերն առավոտյան վազում են, ոմանք գնում են աերոբիկայի և ֆիթնեսի, ոմանք ֆուտբոլ են խաղում: Հիմնական բանն այն է, որ դա ձեզ դուր է գալիս: Միևնույն ժամանակ դա ձեզ դարձնում է ֆիզիկապես ուժեղ և ինքնավստահ, ինչպես նաև հնարավորություն է տալիս հանդիպել շատ հետաքրքիր մարդկանց։ Ես ուզում եմ իմ կիրքը փոխանցել մյուս երեխաներին, հետաքրքրել նրանց և ծանոթացնել սպորտին:

Մատենագիտություն

Է.Ն. Լիտվինովը, Լ.Է. Լյուբոմիրսկին, Գ.Բ. Մաքսսոն «Ինչպես դառնալ ուժեղ և դիմացկուն».

Ս.Ա. Նետոպին «Դպրոցականների համար ուսման և ժամանցի մասին»

Ռոբերտ Ռոտենբերգ «Առողջ աճում»

Մ.Յա. Ստուդենիկին «Գիրք երեխաների առողջության մասին»,

Տիտով Յու.Ե. Մագլցում. մարմնամարզություն Օլիմպիական խաղերում,

Սկորոխոդով Մ.Ն., Սիչև Ա.Վ., Կունին Է.Ի. Ֆիզիկական դաստիարակության ֆակուլտետ. Պատմության էջեր,

Կուզնեցով Բ.Ա. Գեղարվեստական ​​մարմնամարզությունը ԽՍՀՄ-ում,

Տուրիշչևա Լ.Ի. Իմ կյանքը մարմնամարզությունն է։ Մ.,

Սամին Դ.Կ. Ռուսաստանի ամենահայտնի մարզիկները (Հոդվածներ Վ. Չուկարինի, Բ. Շխլինի, Լ. Լատինինայի, Լ. Տուրիշչևայի, Օ. Կորբուտի մասին,

Ն. Անդրիանովե) Մ.,

Մարմնամարզություն և ուսուցման մեթոդներ. Դասագիրք ֆիզկուլտուրայի ինստիտուտների համար/Ed. Վ.Մ. Սմոլևսկին. - Էդ. 3-րդ, վերանայված, լրացուցիչ - Մ.: Ֆիզիկական դաստիարակություն և սպորտ,

Մենխին Յու.Վ. Ֆիզկուլտուրա մարմնամարզության մեջ. - Մ.: Ֆիզիկական դաստիարակություն և սպորտ,

Մարմնամարզություն համատարած. կանանց միջոցառումներ / Էդ. Գավերդովսկի Յու.Կ. - Մ.: Ֆիզիկական դաստիարակություն և սպորտ,

Մարմնամարզական տերմինաբանություն՝ հղում. «Մարմնամարզություն» դասընթացի վրա / Կոմպ. Ս.Ա. Ալեքսանդրով. - Գրոդնո: Գրոդնոյի պետական ​​համալսարան,

Պետրով Պ.Կ. Դպրոցում մարմնամարզության դասավանդման մեթոդները. Դասագիրք. ուսանողների համար ավելի բարձր դասագիրք հաստատություններ. - Մ.՝ հումանիտար։ խմբ. VLADOS կենտրոն.