Թեմա՝ Ես ընտրում եմ սպորտը՝ որպես վատ սովորությունների այլընտրանք։ Ներկայացում - «Սպորտն իմ կյանքում» նախագիծ Հարցերի ցանկ

Բուլիչև Վիկտոր

Ծրագրի ղեկավար:

Գալախովա Նատալյա Վլադիմիրովնա

Հաստատություն:

Յակուտիայի Հանրապետության Լենինսկի գյուղի MBOU թիվ 5 միջնակարգ դպրոց

Առաջարկվողում հետազոտական ​​աշխատանք ֆիզիկական դաստիարակության վերաբերյալ «Ես ընտրում եմ սպորտը» 5-րդ դասարանի աշակերտն առաջ է քաշում իր սիրելի զբաղմունքը՝ ուշու մարտարվեստը։ Աշխատանքը ցույց է տալիս սպորտի դրական ազդեցությունը մարդու ֆիզիկական որակների զարգացման վրա և ուշուն ներմուծում է մարտարվեստ։

«Ես ընտրում եմ սպորտը» ֆիզկուլտուրայի նախագծի վրա աշխատելիս: 5-րդ դասարանի աշակերտը ուսումնասիրել է թեմայի վերաբերյալ հետազոտության տեսական հիմքերը, անցկացրել թեստավորում և վերլուծել ֆիզիկական որակների զարգացման սեփական մակարդակը դիտարկման սկզբում և վերջում:

Ֆիզիկական դաստիարակության դպրոցական հետազոտական ​​նախագիծ «Ես ընտրում եմ սպորտը». Պարունակում է նաև համեմատական ​​վերլուծություն ուշու-սանդա 7-11-րդ դասարանների ուսուցման խմբի վերաբերյալ՝ օգտագործելով թեստեր՝ ֆիզիկական որակների զարգացումը որոշելու համար, դպրոցականների շրջանում հարցաշար և ուշուի դասերի գործնական առաջարկություններ:

Ֆիզիկական դաստիարակության (ուշու) այս հետազոտական ​​աշխատանքի արդյունքը «Ես ընտրում եմ սպորտը» թեմայով: հեղինակի կողմից մշակված ուշուի մասին գրքույկ է, որը ուսումնական կլինի դպրոցականների համար։

Ներածություն
Հիմնական մասը
Գլուխ 1.Ֆիզիկական որակներ ուշու սանդայում.
Գլուխ 2.Հետազոտական ​​աշխատանքի հիմնական մասը.
2.1. Իմ արդյունքները.
2.2. Թեստային խմբի արդյունքները.
2.3.Դպրոցականների սպորտային նախասիրությունները.
Եզրակացություն
Մատենագիտություն.
Դիմում

Ներածություն

« Աշխարհում կան բազմաթիվ մարտարվեստներ,
բայց ուշուն ամենահարուստն ու բազմազանն է:»
/Linder I.B./

Ուշու... Այս բառը ձևավորվել է երկու հիերոգլիֆներից, որոնք նշանակում են « կանգնեցրեք զենքը«Այսինքն՝ դադարեցրե՛ք ագրեսիան, պայքարե՛ք չարի ու անարդարության դեմ, պաշտպանե՛ք բարին, պաշտպանե՛ք թույլերին։ Չինական մարտարվեստը, որը ծագել է մեր դարաշրջանի սկզբում, անցել է շատ դարերի միջով, հայտնի վերելքներով և վայրէջքներով, բայց այնուամենայնիվ գոյատևել է մինչև մեր ժամանակները և ոչ միայն շարունակում է զարգանալ, այլև դառնում է ավելի ու ավելի տարածված: [Linder, 1991, p. 3]։

Ուշուի յուրահատկությունն առաջին հերթին կայանում է նրանում, որ այն այնքան հարուստ և բազմազան է, որ յուրաքանչյուրը կարող է գտնել իր սեփականը, որը լիովին համապատասխանում է իր ֆիզիկական բնութագրերին, առողջությանը և բնավորությանը: Եվ բոլորը կգտնեն ինչ-որ բան՝ նա, ով ցանկանում է երբեք չհիվանդանալ, լինել մարզավիճակում և իրեն հիանալի զգալ, և նա, ով երազում է լինել ուժեղ և հմուտ, հաղթել մրցաշարերում և առաջնություններում, և նա, ով հույս ունի սովորել տեր կանգնել իրեն։ Եթե ​​անհրաժեշտ է. .

Այսպիսով, ուշուի ճանապարհը` գիտելիքի և ինքնակատարելագործման ճանապարհը, բաց է բոլորի համար: Ուշու տանող ճանապարհները շատ են՝ ոմանք զբաղվում են առողջարար տարածքներով, մյուսները՝ սպորտով, իսկ մյուսները՝ մարտական: Բայց մարդն ինչ ճանապարհ էլ բռնի, միեւնույն է, հասնում է նույն նպատակին՝ կատարելությանը։ Եվ նա դառնում է ոչ միայն ավելի ուժեղ, այլև ավելի բարի, ազնիվ, քաղաքավարի, խելացի, հասկացող և մարդասեր [Smirnov, 1991, p. 5]։

Երբ երկուսուկես տարի առաջ ես ու ծնողներս որոշում էինք, թե որ բաժին ընդունենք, նախատեսեցինք ուշու հաճախել՝ առողջությունը բարելավելու նպատակով։ Բայց երբ տեսա Ուշու Սանդայի մարզումները, անմիջապես որոշեցի, որ մասնակցելու եմ մարտական ​​ուղղությանը, և երբեք չեմ զղջացել իմ ընտրության համար։ Ես իսկապես սիրում եմ այս սպորտաձևը:

Տարբեր մակարդակներում մարզվելով և մրցելով՝ ես ուզում էի դպրոցում գիտական ​​և գործնական աշխատանք գրել «թեմայի շուրջ. Ես ընտրում եմ սպորտը!».

Ուսումնասիրության օբյեկտ. թիվ 5 դպրոցի 2-11-րդ դասարանների աշակերտները.

Ես ինքս ինձ դրեցի թիրախ:

• Նպաստել սպորտի դրական ազդեցությանը մարդու ֆիզիկական որակների զարգացման վրա.
• Դպրոցի աշակերտներին ծանոթացնել մարտարվեստի ուշուի հետ:

Նպատակին համապատասխան՝ մենք սահմանել ենք առաջադրանքներ:

1. Ուսումնասիրեք գիտական ​​գրականությունը թեմայի շուրջ « ֆիզիկական որակներ», « ուշու-սանդա»;
2. Անցկացրեք թեստավորում և վերլուծեք ձեր ֆիզիկական որակների զարգացման մակարդակը դիտարկման սկզբում և վերջում.
3. Համեմատական ​​վերլուծություն անցկացնել 7-11-րդ դասարանների Ուշու Սանդայի մարզումների խմբի վրա՝ օգտագործելով թեստեր՝ ֆիզիկական որակների զարգացումը որոշելու համար.
4. Դպրոցականների շրջանում հարցում անցկացնել;
5. Մշակել ստացված տվյալները, ձևակերպել եզրակացություններ.
6. Մշակել գործնական առաջարկություններ:

առաջադրել եմ հետազոտության վարկած. Եթե ​​ես սովորեմ ֆիզիկական որակների և դրանք զարգացնելու ուղիների մասին ուշու սանդայից, ապա կարող եմ ապացուցել սպորտի դրական ազդեցությունը որակների վրա և ծանոթացնել իմ ընկերներին և դպրոցի աշակերտներին մարտարվեստին:

Աշխատանքի ընթացքում օգտագործվել են հետևյալը հետազոտության մեթոդներ.
1. Տեսական:
1.1. Աղբյուրների, գրականության ուսումնասիրություն;
1.2. Հարցում;
1.3. Դիտարկում
2. Գործնական:
2.1. Ֆիզիկական որակների զարգացման մակարդակը որոշելու թեստեր.

Ընտրված թեմայի համապատասխանությունը թելադրված մեր իրականությունից։ Ներկայումս մեր երկրում շատ ակտիվ զարգանում է մարտարվեստի ուղղությունը։ Ուշու Սանդայում անցկացվում են աշխարհի և Եվրոպայի առաջնությունները։ Եվ, հավանաբար, այս տեսակը շուտով կընդգրկվի մեծ « Օլիմպիական սպորտի ընտանիք».

Տեսական նշանակություն իմ հետազոտությունն այն է, որ շատ դպրոցականներ, հավանաբար, ուշադրություն կդարձնեն իմ հետազոտությանը և եզրակացություններ կանեն՝ դրանք հաստատելով գործողություններով և կմասնակցեն սպորտին։

Գործնական նշանակություն Հետազոտությունը բաղկացած է ուշուի մասին գրքույկի ստեղծումից՝ դպրոցականների շրջանում տարածելու համար:

Քաղաքային բյուջետային նախադպրոցական ուսումնական հաստատություն «Թիվ 5 մանկապարտեզ «Ոսկե ձկնիկ» Հետազոտական ​​նախագիծ «Ես ընտրում եմ սպորտը» Ավարտեց՝ I կարգի ուսուցչուհի Մոկրեցովա Ն.Ա.

«Հետազոտական ​​աշխատանք» անվանակարգի անվանումը Ռուսաստանի Դաշնության Նիժնի Նովգորոդի շրջանի առարկա Կրթական կազմակերպության անվանումը, հասցեն Քաղաքային բյուջետային նախադպրոցական ուսումնական հաստատություն «Մանկապարտեզ թիվ 5 «Ոսկե ձուկ» 607605 Ռուսաստանի Դաշնություն, Նիժնի Նովգորոդի մարզ, Բոգորոդսկ, Տուրկովայի փող. 8 Համառոտ պատմական ծագման կազմակերպություն Կազմակերպության հիմնադիրը Նիժնի Նովգորոդի մարզի Բոգորոդսկի մունիցիպալ շրջանի վարչակազմն է: Մանկապարտեզի ղեկավարն է Եկատերինա Ալեքսանդրովնա Պավլիչևան։ Մանկապարտեզը գործում է 2014 թվականից, գործում է 13 խումբ, 10 հանրակրթական, 2 լոգոպեդ, հաճախակի հիվանդ երեխաների 1 խումբ։ Մանկապարտեզ հաճախում են երեքից յոթ տարեկան երեխաներ։ Մանկապարտեզն իրականացնում է «Ծննդից մինչև դպրոց» նախադպրոցական կրթության հանրակրթական ծրագիրը՝ խմբագրված Ն.Է. Վերաքսի, Մ.Ա. Վասիլևա, Տ.Ս. Կոմարովա. Մանկապարտեզը գտնվում է առանձին երկհարկանի շենքում, կան բոլորովին կահավորված սպորտային և երաժշտական ​​սենյակներ, լողավազան, ձմեռային այգի, հոգեբանական օգնության սենյակ, արվեստի ստուդիա, լոգոպեդական սենյակ։ Խմբերը համալրված են դաշնային պետական ​​կրթական ստանդարտի համաձայն՝ ներառյալ ՏՀՏ-ի սարքավորումները (երաժշտական ​​կենտրոններ, պրոյեկտորներ, դյուրակիր համակարգիչներ): Կան մինի թանգարաններ՝ Տիեզերք, Ռուսական կյանք, Տիկնիկներ։ էլ [էլփոստը պաշտպանված է]Ամբողջական անունը, պաշտոնը Մոկրեցովա Նատալյա Ալեքսեևնա, ուսուցիչ, «Բերյոզկա» նախապատրաստական ​​խմբի ուսանողներ և ծնողներ

Նախագծի նպատակը՝ երեխաների մոտ ձևավորել այն գաղափարը, որ առողջությունը մարդու կյանքի հիմնական արժեքն է, նախադպրոցական տարիքի երեխաների մոտ ձևավորել առողջ ապրելակերպի հիմքերը։ Ծրագրի նպատակները. ընդլայնել և համախմբել երեխաների գիտելիքները սպորտի, դրա տեսակների և առողջ ապրելակերպի մասին, ընդլայնել պատկերացումներն այն մասին, թե ինչն է առողջարար և վնասակար առողջության համար, ընդլայնել գիտելիքները հանգստի և սպորտի մասին, սեր զարգացնել ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի նկատմամբ: երեխաներին սերմանել հետագա կյանքի համար մարմնամարզական սպորտի անհրաժեշտությունը, ստեղծել ստեղծագործական վերաբերմունք սեփական առողջության նկատմամբ. ստեղծել պայմաններ, որոնք նպաստում են նախադպրոցական տարիքի երեխաների առողջության պահպանմանն ու ամրապնդմանը. բարձրացնել ծնողների հետաքրքրությունը՝ ներգրավելով նրանց երեխաների հետ ժամանցային միջոցառումներին մասնակցելու՝ ապահովելով ընտանիքի և մանկապարտեզի կրթական, զարգացման և վերապատրաստման նպատակների ու խնդիրների միասնությունը:

Նախապատրաստական ​​փուլ. Մինչ ծրագրի մեկնարկը իրականացվել են հետևյալ աշխատանքները. գեղարվեստական ​​գրականության ընտրություն; սպորտի մասին հանելուկների որոնում; զրույց երեխաների հետ սպորտի մասին; շնորհանդեսների պատրաստում, GCD նշումներ; տեսողական նյութի պատրաստում; խաղերի ընտրություն; մուլտֆիլմերի ընտրություն; սպորտի մասին երաժշտության ընտրություն.

Կազմակերպչական փուլ Ճանաչողական զարգացման դերային խաղ «Սպորտային ապրանքների խանութ», դիդակտիկ խաղեր «Սպորտի տեսակները», «Սովորեք սպորտ», «Սպորտային սարքավորումներ», «Սպորտը ձմռանը և ամռանը»: Խոսքի զարգացում. Սպորտի մասին պատմություններ գրել; Զրույց «Օ, սպորտ, դու աշխարհն ես», «Սպորտը առողջություն է»: Բառապաշարի հարստացում սպորտային տերմիններով. Ֆիզիկական զարգացում. ժամանցի անցկացում «Առողջ միտքը առողջ մարմնում», Շնչառական վարժությունների կատարում, ինքնամերսում։ Քնելուց հետո մարմնամարզություն կատարելը. Քայլելիս բացօթյա խաղերի անցկացում. Առավոտյան վարժությունների իրականացում. Գեղարվեստական ​​ստեղծագործական նկարչություն «Իմ սիրելի սպորտաձևը», հավելված «Մեդալներ հաղթողների համար», մոդելավորում «Սպորտային սարքավորումներ»: Ծնողների հետ աշխատանք Հարցադրում; Խորհրդատվություն ծնողների համար. «Ինչպե՞ս ընտրել սպորտ», «Երեխայի ֆիզիկական զարգացում. որտեղի՞ց սկսել», «Առողջ ապրելակերպ ընտանիքում», «Համատեղ սպորտային գործողություններ երեխաների և ծնողների համար», շարժվող թղթապանակի ստեղծում, «Ես և սպորտը» ֆոտոցուցահանդեսի ստեղծում, մասնակցություն «Առողջ միտք առողջ մարմնում» մարզական միջոցառմանը։

Եզրափակիչ փուլ՝ «Իմ սիրելի սպորտաձևը» մանկական նկարների ցուցահանդես, «Առողջ միտք առողջ մարմնում» մարզական փառատոն։ Զրույց երեխաների հետ «Ի՞նչ նոր ենք սովորել», «Ինչի՞ համար է սպորտը»: Շնորհակալություն երեխաներին և ծնողներին ֆոտոցուցահանդեսի կազմակերպման, նկարչական ցուցահանդեսի և սպորտային փառատոնին մասնակցելու համար։ Ծրագրի գործունեության արդյունք. Հարցաթերթ ծնողների համար; Խորհրդատվություն ծնողների համար; Թղթապանակ - շարժվող; Թեմատիկ զրույցներ. «Օ, սպորտ, դու աշխարհ ես», «Սպորտը առողջություն է»; Դասի սցենարների մշակում; Սպորտի և առողջ ապրելակերպի մասին հանելուկների, ասացվածքների և ասացվածքների քարտի ինդեքս; Գեղարվեստական ​​և երաժշտական ​​ստեղծագործությունների քարտային ինդեքս; Մուլտիմեդիա ներկայացում.

Ակնկալվող արդյունք՝ երեխաների հետաքրքրության բարձրացում ֆիզիկական վարժությունների և սպորտի նկատմամբ; բարձրացնել ծնողների հետաքրքրությունը առողջ ապրելակերպի նկատմամբ. նախադպրոցական հաստատությունների աշխատողների և ծնողների միջև վստահության փոխհարաբերությունների վրա հիմնված միասնական կրթական տարածքի ստեղծում. Աշակերտների շրջանում հիվանդության դեպքերի նվազեցում. Ակնկալվող արդյունքներն իրականություն կդառնան, եթե ծրագրի բոլոր մասնակիցները նույն վերաբերմունքն ունենան «մարդ - ապրելակերպ - կրթություն - առողջություն» խնդրի նկատմամբ: Երբ այս խումբը գիտակցում է առողջության պահպանմանն ուղղված սեփական ջանքերի կարևորությունը, այս ուղղությամբ առաջընթացը կարելի է հաջողված համարել:

Եզրակացություն Ծրագրի իրականացման արդյունքում նախադպրոցական տարիքի երեխաների մոտ ձևավորվել է համակարգված ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի կայուն մոտիվացիա: Նրանք կենտրոնացած են առողջ ապրելակերպի վրա, լավ գիտելիքներ ունեն առողջության խթանման միջոցների, օրգանիզմի կարիքների և հնարավորությունների մասին։ Ծնողների մասնակցությունը համատեղ գործունեությանը լցրեց այն նոր բովանդակությամբ, հնարավորություն տվեց օգտագործել մեծահասակների անձնական օրինակը նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության մեջ, ուսումնասիրել ընտանեկան կրթության դրական փորձը և խթանել այն այլ ծնողների շրջանում: Աճել է ծնողների ակտիվ դիրքը նախադպրոցական տարիքի երեխաների մաքուր օդում տեղաշարժվելու անհրաժեշտության հարցում, որն ապահովում է երեխայի առողջ գործունեությունը։

Մեզ համար, տղերք, ամեն օրը սկսվում է մարզանքով։ Դարձրե՛ք մեզ մի փոքր ավելի ուժեղ Զորավարժությունները կօգնեն:

Սպորտը կարևոր է առողջության, հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար։ Պետք է սպորտով զբաղվել և առողջ լինել։

Սպորտը հրաշքներ է գործում, Սպորտը բացում է բոլոր դարպասները։ Եթե ​​սպորտով զբաղվես, կյանքում շատ բանի կհասնես։

Ֆիզկուլտուրա ենք արել, որ մարմինը երկաթ դառնա, առողջ մարմնում մկանները կարծրանան։

Մեր մարզասրահը

Նկարչական մրցույթ «Իմ սիրելի սպորտաձևը»

Սպորտը գալիս է յուրաքանչյուր տուն, նույնիսկ այն, որտեղ մենք ապրում ենք: Ինչքան հնարավոր է շուտ զբաղվեք սպորտով, առողջ եղեք ողջ կյանքի ընթացքում:

Մենք մեր ձեռքերում կվերցնենք ցատկապարան, օղակ, խորանարդ կամ փայտ: Մենք կսովորենք բոլոր շարժումները, մենք կդառնանք ավելի ուժեղ և ավելի լավը:

Ճռճռացող սառույցի վրա ես սահելու եմ... Կսայթաքեմ... Կընկնեմ... Ոչինչ... Կսովորեմ:

Շնորհակալություն ուշադրության համար!!!

Դասի թեման.Թեմա՝ Ես ընտրում եմ սպորտը՝ որպես վատ սովորությունների այլընտրանք։

Դասարանի նպատակները.

զարգացնել բացասական վերաբերմունք վատ սովորությունների նկատմամբ.

երեխաներին ներգրավել համակարգված սպորտի և ֆիզիկական դաստիարակության մեջ.

երեխաներին ներգրավել առողջ ապրելակերպի;

սովորել աշխատել խմբով, զարգացնել հաղորդակցման հմտությունները.

Առաջադրանքներ.

պարզել, թե որքան լավ են ուսանողները տեղեկատվություն ունեն առողջության և առողջ ապրելակերպի մասին.

նպաստել ուսանողների առողջ ապրելակերպի հմտությունների ձևավորմանը.

Սարքավորումներ:

Պրոյեկտոր, դասի ներկայացում, համակարգիչ;

Քարտեր առաջադրանքներով, գունավոր մատիտներով կամ մարկերներով;

Նկարներ սպորտի մասին.

Նախնական նախապատրաստում. յուրաքանչյուր աշակերտ այն դասարանում, որտեղ դասավանդվում է դասը, պատրաստում է պաստառ կամ նկար այդ թեմայով:

Դասարանական ժամի առաջընթաց.

1. Կազմակերպչական պահ.

Ուսուցիչ:Բարև տղաներ:

Ես ձեզ հարցեր կտամ

Եվ դուք արագ և բարեկամաբար

Միասին պատասխանեք.

Ֆիզկուլտուրա ունեցողները

Նրանք երբեք ընկերներ չեն

Նրանք չեն ցատկում, չեն վազում,

Բայց նրանք միշտ պարզապես քնում են:

Նրանք դահուկներ և չմուշկներ չեն սիրում

Եվ մի հրավիրեք նրանց ֆուտբոլի

Մի գաղտնիք ասա

Այստեղ հավաքվածներից չկա՞ն։

Ուսանողները:Ոչ

Ուսուցիչ:Ի՞նչ է նշանակում առողջ ապրելակերպ։

Առողջ ապրելակերպը հոգևոր արժեքների և գործունեության իրական տեսակների, ձևերի և առողջության խթանող ազդեցությունների ամբողջություն է՝ մարդու կարիքների օպտիմալ բավարարումն ապահովելու համար: Առողջ ապրելակերպի ձևավորումը բարդ համակարգային գործընթաց է, որն ընդգրկում է ժամանակակից հասարակության կենսակերպի բազմաթիվ բաղադրիչներ և ներառում է մարդկանց կյանքի հիմնական ոլորտներն ու ուղղությունները:

Առողջ ապրելակերպն օգնում է հնարավորինս երկար պահպանել կենսունակությունը մարմնում և հոգում, ինչպես նաև ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, քան ձեր կենսաբանական տարիքը:

Առողջ ապրելակերպի ամենակարևոր բաղադրիչներից է ճիշտ, առողջ սնունդը, որն ապահովում է օրգանիզմի ուժը, չի վնասում առողջությանը և թույլ է տալիս խուսափել ավելորդ քաշից։ Նման առողջ սնվելու համակարգով մարդ ողջ օրվա ընթացքում իրեն կենսուրախ ու ակտիվ է զգում։

Ուսուցիչ:Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես են վատ սովորությունները վնասակար ազդեցություն ունենում մեր առողջության վրա։ Եկեք խոսենք վատ սովորությունների զարգացման պատմության մասին: Ի՞նչ եք կարծում, որո՞նք են սովորությունները:

Ուսանողները:

- Օգտակար սովորություններ.Առողջությանը նպաստող սովորությունները համարվում են օգտակար:
Օգտակար սովորություններ, ինչպիսիք են.

- Լվանալ Ձեր դեմքը

- Ատամներդ մաքրիր

- Պահպանեք ամենօրյա ռեժիմը

- Բաց պատուհանով քնած

- Եղեք մաքուր օդում

- Կատարեք վարժություններ

Զորավարժություններ

Ուսանողները:

- Վատ սովորություններ. Առողջության համար վնասակար սովորությունները կոչվում են վնասակար։

Վատ սովորություններ՝ շատ քաղցրավենիք ուտել, համակարգչի և հեռուստացույցի առաջ երկար նստել, պառկած կարդալ, ուտելիս խոսել և այլն։

Ուսուցիչ:Ո՞ր վատ սովորություններն են ամենամեծ ազդեցությունն ունենում:

Ուսանողները: 1.Ալկոհոլ. 2. Թմրանյութեր. 3. Ծխելը

Զեկուցում է ուսանողը

Ուսանող 1:

Ծխելը

Պատմությունից

Ծխախոտ ծխելը գալիս է հին ժամանակներից: Վայրէջք կատարելով Ամերիկայի ափերին՝ Կոլումբոսն ու նրա ուղեկիցները տեսան բնիկներին՝ իրենց բերանում ծխացող խոտի փնջեր բռնած: Ծխախոտը Ֆրանսիա է եկել Իսպանիայից, այն բերել է դեսպան Ժան Նիկոն՝ որպես նվեր թագուհի Քեթրին դե Մեդիչիին։ «Նիկոտին» բառը գալիս է «Նիկո» անունից։

Պատիժներ

Չինաստանում ծխելու ժամանակ բռնված ուսանողին սպառնում է դաժան պատիժ՝ մարզվել հեծանիվով.

16-րդ դարի վերջին Անգլիայում մարդկանց մահապատժի էին ենթարկում ծխելու համար, իսկ մահապատժի ենթարկվածների գլուխները՝ ծխամորճը բերանին, ցուցադրվում էին հրապարակում.

Թուրքիայում ծխողներին ցցին են ցցում.

Միխայիլ Ռոմանովի օրոք ծխելը պատժվում էր մահապատժով։ Ծխախոտով հայտնաբերվածին «պետք է խոշտանգել և մտրակով ծեծել այծի վրա, մինչև նա ընդունի, թե որտեղից է այն ստացել...»:

Մեր մարդասեր հասարակությունում նման պատիժներ չկան, բայց միգուցե այս նկարները ձեզ ստիպեն մտածել՝ արժե՞ սկսել (լուսանկարներ՝ առողջ մարդու թոքը, ծխողի թոքը)

Ուսանող 2:

Ալկոհոլիզմ

Ալկոհոլիզմ , խրոնիկական հիվանդություն, որն առաջանում է ալկոհոլային խմիչքների համակարգված օգտագործումից։ Այն դրսևորվում է որպես ֆիզիկական և հոգեկան կախվածություն ալկոհոլից, մտավոր և սոցիալական դեգրադացիա, ներքին օրգանների պաթոլոգիա, նյութափոխանակություն, կենտրոնական և ծայրամասային նյարդային համակարգեր: Հաճախ առաջանում են ալկոհոլային փսիխոզներ:

Ուսանող 3:

Կախվածություն

Թմրամոլության վերաբերյալ պաշտոնական վիճակագրությունը խիստ տագնապալի է.

Վերջին 6 տարիների ընթացքում դեռահասների շրջանում թմրամոլության տարածվածությունն աճել է 10 անգամ։

«Թմրամոլություն» տերմինն ինքնին կապված է «թմրանյութ» հասկացության հետ (հունարեն narkotikos - քնկոտ):

Բառի նեղ իմաստով թմրամիջոցների խումբը բաղկացած է այսպես կոչված օփիատներից՝ նյութերից, որոնք արդյունահանվում են կակաչի սերմերից՝ մորֆին, կոդեին, հերոին, մեթադոն։

Երբ խոսում ենք թմրամոլության մասին, նկատի ունենք այն նյութերը, որոնք հոգեկան կախվածություն են կազմում դրանց սպառումից։ Այսպիսով, ներկայումս «թմրամիջոց» (թմրանյութ) տերմինը կիրառվում է այն թույների կամ նյութերի նկատմամբ, որոնք կարող են առաջացնել էյֆորիկ, հիպնոսացնող, ցավազրկող կամ խթանող ազդեցություն։

Համաձայն միջազգայնորեն ընդունված սահմանման՝ թմրամոլությունը հոգեկան խանգարում է, որը բաղկացած է որոշակի նյութ (կամ որոշակի խմբից նյութ) ընդունելու ուժեղ ցանկությունից՝ ի վնաս այլ գործունեության և այդ նյութի օգտագործման շարունակական շարունակման՝ չնայած վնասակարությանը։ հետեւանքները. Թմրամոլություն տերմինի հոմանիշը «կախվածություն» հասկացությունն է:

Ուսուցիչ: 1 գ ծխախոտը պարունակում է.

- Հիդրոցյանաթթու

Ջրածնի սուլֆիդ

Ծխախոտի խեժ

Ֆորմալդեհիդ

Ածխածնի երկօքսիդ

Նիկոտին

Ուսուցիչ:Ի՞նչ եզրակացություն կարող ենք անել։

Ուսանողները: 1. Նույնիսկ ծխախոտի ծուխը շնչելը վտանգավոր է առողջության համար։

2. Ալկոհոլը վնասակար է առողջության համար։

3. Թմրանյութերը մարդկության մահն են:

Ուսուցիչ:Ինչու են մարդիկ սկսում...

Ուսանողները:

Խնդիրը լուծելուց խուսափելու համար;

Հեռացեք իրական կյանքից;

Հետաքրքրությունից դրդված;

Ուրիշներից հետ չմնալ, լինել «բոլորի նման».

Որովհետև ես չէի կարող մերժել.

Ավելի հասուն երևալ;

Նոր փորձառություններ ձեռք բերելու համար;

Ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու համար;

Ավելի հանգիստ, համարձակ լինելու համար;

Ստիպված.

Ուսուցիչ. Առողջության ինը պատվիրաններ

1) հստակ ամենօրյա ռեժիմ.

2) մաքուր օդ;

3) ավելի շատ ծիծաղ;

4) ֆիզիկական ակտիվություն.

5) պատշաճ սնուցում.

6) մի խմեք, մի ծխեք.

7) անձնական հիգիենա.

8) սեր ձեր և ուրիշների հանդեպ.

9) գործողություններ ձեր ցանկությամբ.

Ուսուցիչ:Իսկ հիմա առաջարկում եմ բաժանվել 2 թիմի։ Քանի որ խոսքը առողջ ապրելակերպի մասին է, այժմ յուրաքանչյուր թիմ կմասնակցի մի քանի մրցումների։ Հաղթում է այն թիմը, որը ճիշտ կպատասխանի բոլոր հարցերին:

Մրցույթներ.

Մրցույթ «Անագրամներ»

Թիմի ավագները դուրս են գալիս և ստանում թղթի ու մատիտի կտորներ: Թղթի կտորների վրա տառերը գրված են տարբեր հերթականությամբ։ Պետք է առողջության հետ կապված բառ հավաքել։

Ո՞վ է ավելի արագ:

ZKULFITRAU- ֆիզիկական պատրաստվածություն

ԴԿԱԶԱՐ- լիցքավորիչ

ԼԿԱԶԱԿԱ- կարծրացում

ԷՆԳԻԱԳԻ- հիգիենա

ԼԿԱՊՐՈԳՈՒ- քայլել

Մրցույթ «Ռեբուսներ»

Կապիտանները ստանում են թղթի կտորներ՝ հանելուկներով: Նրանք մտնում են թիմեր և քննարկում պատասխանը (Բառեր՝ սպորտ, առողջություն, ջուր, կանոններ):

Այսօր մենք կանցկացնենք «Մենք առողջ ապրելակերպի կողմնակից ենք» վիկտորինան։ Իսկ ինձ պետք են ազնիվ, համարձակ, ճարպիկ ու հմուտ տղաներ, ովքեր գիտեն, թե ինչպես տեր կանգնել իրենց և ընկերոջը չթողնել փորձանքի մեջ։

Ո՞վ կարող է ասել, թե ինչ է նշանակում առողջ ապրելակերպ։

Սա բոլոր կանոնների և կանոնակարգերի համապատասխանությունն է՝ լավ առողջությունը պահպանելու համար:

Ուսուցիչ:Թիմերը հերթով հարցեր են տալիս միմյանց (աշակերտները նախապես պատրաստում են հարցերն ու դրանց պատասխանները):

Հաղթում է այն թիմը, որը տալիս է ամենաշատ ճիշտ պատասխանները:

Հարցերի օրինակելի ցուցակ.

1. Անվանեք կարծրացման միջոցները: (Արև, օդ, ջուր)

2. Բերեք ընդհանուր կարծրացման ընթացակարգերի օրինակներ: (Ցնցուղ, լոգանք, արևայրուք):

3. Բերե՛ք տեղական կարծրացման պրոցեդուրաների օրինակ: (Բոբիկ քայլել, սառը ջրով լվանալ և այլն)

4. Ինչպե՞ս վերսկսել կարծրացումը, եթե ինչ-ինչ պատճառներով այն ընդհատվել է: Դուք պետք է մի քայլ հետ գնաք, եթե սկզբում 200 C ջրով եք լցրել, ապա ընդմիջումից հետո ջուր կօգտագործեք մինչև 240 C:

5. Ի՞նչ ընթացակարգեր կարող եք ձեռնարկել առանց տանից դուրս գալու: (Արևի և օդային լոգանքներ բաց պատուհանով):

6. Ինչպե՞ս են ֆիզիկական դաստիարակության դասերը ազդում կարծրացման գործընթացի վրա: (Դրական.)

7. Ո՞ր տարիքից կարող եք սկսել կարծրանալ: (Ծննդից):

8. Ինչպե՞ս կարող է լավ հագնվելը օգնել ձեզ կարծրանալ: (Հագուստը պետք է համապատասխանի տարվա եղանակին. չես կարող փաթաթվել, բայց ձմռանը չես կարող շրջել առանց գլխարկի և բաճկոնի, իսկ տաք սենյակում երբեք չպետք է տաք հագուստ կրես):

9. Ինչու՞ է համարվում, որ կարծրացման հաջողությունը կախված է հաստատակամությունից: (Համակարգը կարծրացման մեջ գլխավորն է)

10. Հնարավո՞ր է մրցել կարծրացման մեջ: (Ոչ, յուրաքանչյուրն ունի իր ռիթմը և գրաֆիկը):

Ինչու՞ պահածոները կարող են վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար. (Դուք կարող եք թունավորվել բոտուլինով)

Երբ քաղաքում աղբ են այրում, օդն աղտոտվում է թունավոր նյութերով։ Անվանե՛ք 4 վտանգավոր նյութեր. (Դոքսիններ, քաղցկեղածիններ, ռադիոնուկլիդներ, CO երկօքսիդ)

Բանջարեղենից նիտրատների հեռացման մի քանի տեխնիկա. (Թրջել, եռացնել, մարինացնել)

Ծխախոտի ծուխը պարունակում է բազմաթիվ քիմիական միացություններ, նյութեր և տարրեր։ Տվեք դրանց մոտավոր թիվը։ (4000)

Դրանցից ծխախոտի ծուխը պարունակում է ամոնիակ, ացետոն, պրոպիլեն, նիկոտին, պիրիդին և այլ նյութեր։ Անվանե՛ք այն նյութը, որն առաջացնում է ծխելու կախվածություն: (Նիկոտին)

Քանի՞ տոկոս վնասակար նյութեր է ստանում պասիվ ծխողը: (50%)

Խմելուց առաջ ավելի լավ է ծորակի ջուրը կարգավորել։ Ինչո՞ւ։ (Քլորից ազատվելու համար, որը անհետանում է 2 ժամ հետո)

Նշե՛ք մի նյութ, որն ամբողջությամբ չեզոքացնում է նիտրատների ազդեցությունը։ (Վիտամին C)

Առօրյա մթերքներից որո՞նք են առավել վտանգավոր ձեր առողջության համար. (Աղ և շաքար)

Անվանեք կարծրացման սկզբունքները՝ երեք Պ. (Անընդհատ, հետևողական, աստիճանաբար)

Ո՞ր ասացվածքն է մեզ սովորեցնում ճիշտ սնվելու մասին։ (Նախաճաշ կերեք ինքներդ, ճաշը կիսեք ընկերոջ հետ, ընթրեք ձեր թշնամուն)

Օրական քանի՞ ժամ պետք է քնի մարդը: (երեխա՝ 10-12 ժամ, դեռահաս՝ 9-10 ժամ, մեծահասակ՝ 8 ժամ)

Ի՞նչ սպորտաձևեր պետք է անեք ձեր կեցվածքը բարելավելու համար: (Լող, մարմնամարզություն, աթլետիկա)

Ժյուրին ամփոփում է մրցույթների արդյունքները. Հաղթողի պարգևատրման արարողություն.

Ուսուցիչ:

Ցանկանում եմ քեզ:

Երբեք մի հիվանդացեք;

Ճիշտ սնվել;

Եղեք ուրախ;

Լավ գործեր արեք.

Հարցաթերթ ուսանողների համար.

1 - ին հարց:Եթե ​​ձեզ անհրաժեշտ է վաղ առավոտյան արթնանալ, դուք.

Սահմանեք ձեր զարթուցիչը;

Դուք ապավինում եք պատահականությանը:

Հարց 2:Երբ առավոտյան արթնանում եք, դուք.

Դուք անմիջապես վեր եք թռչում անկողնուց և սկսում եք գործի անցնել։

Դանդաղ վեր կենում ես, մի ​​քանի թեթև վարժություններ անում և միայն դրանից հետո սկսում պատրաստվել աշխատանքի։

Տեսնելով, որ ձեզ ևս մի քանի րոպե է մնացել, շարունակում եք խորտակվել վերմակի տակ։

Հարց 3:Ինչի՞ց է բաղկացած ձեր սովորական նախաճաշը:

Սուրճից կամ սենդվիչներով թեյից;

Մսային ուտեստից և սուրճից կամ թեյից;

Դուք ընդհանրապես տանը չեք նախաճաշում և ավելի ուշ նախընտրում եք առատ խորտիկ ուտել:

Հարց 4:Ո՞ր աշխատանքային օրվա գրաֆիկն եք նախընտրում:

Աշխատանքի ճիշտ միաժամանակ ժամանելու անհրաժեշտությունը.

Ժամանում պլյուս կամ մինուս 30 րոպեի սահմաններում;

Ճկուն գրաֆիկ.

Հարց 5:Կնախընտրե՞ք, որ ձեր ճաշի ընդմիջումը բավական երկար լինի, որպեսզի.

Ժամանակ ունեցեք ճաշասենյակում ուտելու համար;

Դանդաղ կերեք և դեռ հանգիստ մի բաժակ սուրճ խմեք;

Կերեք դանդաղ և մի փոքր ավելի հանգստացեք:

Հարց 6:Որքա՞ն հաճախ եք հնարավորություն ունենում կատակելու և մի փոքր ծիծաղելու ձեր գործընկերների հետ աշխատանքի և պարտականությունների եռուզեռում:

Ամեն օր;

Հարց 7:Եթե ​​աշխատավայրում հայտնվել եք կոնֆլիկտային իրավիճակում, ինչպե՞ս եք փորձում լուծել այն:

Երկար քննարկումներ, որոնցում դուք համառորեն պաշտպանում եք ձեր դիրքորոշումը։

Ֆլեգմատիկ հեռացում վեճերից;

Ձեր դիրքորոշման հստակ հայտարարությունը և հետագա վեճերից հրաժարվելը:

Հարց 8:Որքա՞ն ժամանակ եք սովորաբար մնում աշխատանքից հետո:

20 րոպեից ոչ ավելի;

Հարց 9:Ինչի՞ն եք սովորաբար տրամադրում ձեր ազատ ժամանակը:

Հանդիպում ընկերների հետ;

Տնային գործեր.

Հարց 10.Ի՞նչ է ձեզ համար նշանակում ընկերների հետ հանդիպելը և հյուրեր ընդունելը:

Ինքներդ ձեզ ցնցելու և ձեր միտքը անհանգստություններից հեռացնելու հնարավորություն.

Ժամանակի և փողի կորուստ;

Անհրաժեշտ չարիք.

Հարց 11.Երբ գնում եք քնելու:

Միշտ նույն ժամանակ;

Ըստ իմ տրամադրության;

Բոլոր աշխատանքները ավարտվելուց հետո:

Հարց 12.Ինչպե՞ս եք օգտագործում ձեր արձակուրդը:

Բոլորը միանգամից;

Ոմանք ամռանը, իսկ ոմանք ձմռանը;

Երկու-երեք օր, երբ կուտակվում են շատ տնային գործեր:

Հարց 13.Ի՞նչ տեղ է զբաղեցնում սպորտը ձեր կյանքում:

Դուք սահմանափակվում եք երկրպագուի դերով.

վարժություններ անել մաքուր օդում;

Գտեք ձեր ամենօրյա աշխատանքը և տնային ֆիզիկական ակտիվությունը միանգամայն բավարար:

Հարց 14.Վերջին երկու շաբաթվա ընթացքում դուք գոնե մեկ անգամ ունեցե՞լ եք.

Նրանք պարեցին;

Զբաղվում է ֆիզիկական աշխատանքով կամ սպորտով;

Քայլեցինք առնվազն 4 կմ։

Հարց 15.Ինչպե՞ս եք անցկացնում ձեր ամառային արձակուրդը.

Պասիվ հանգստանալ;

Կատարեք ֆիզիկական աշխատանք, օրինակ՝ պարտեզում;

Քայլեք և սպորտով զբաղվեք:

Հարց 16.Ձեր փառասիրությունը ցույց է տալիս այն փաստը, որ դուք.

Ձգտեք հասնել ձեր նպատակին ամեն գնով;

Դուք հույս ունեք, որ ձեր ջանասիրությունը պտուղ կտա.

Դուք ուրիշներին ակնարկում եք ձեր իրական արժեքի մասին՝ նրանց համապատասխան եզրակացություններ անելու հնարավորություն տալով։

Իմ առաջին մրցույթը Հեծանվորդի օրվան մասնակցելն էր։ Բ.Սամոյլովա. Ստացա առաջին վկայականը՝ «Ամենափոքր մասնակիցը»՝ 2 տարեկան էի, ամեն տարի ես և քույրս մասնակցում ենք Հեծանվորդի օրվան։ Նա իր տարիքային խմբում զբաղեցրեց 1-ին տեղը, և ես դեռ ամեն ինչ ունեմ առջևում, քանի որ «Գլխավորը ոչ թե հաղթանակն է, այլ մասնակցությունը» (Պիեռ դե Կուբերտեն)

«ՌԱԿԱՐ-ԴՈ» մարտարվեստի դպրոց Դպրոցում սովորում ենք կարատե, ջիու-ջիցու, սպորտային մարտական ​​սամբո և ձեռնամարտ: Այստեղ ես դեռ 4 տարեկան եմ: Բոլոր տեսակի մարտարվեստներից ամենադժվարը պայքարել ինքն իր հետ: Ըմբշամարտը միայն ձեռքերի փոխազդեցություն չէ, ոչ միայն մկանների խաղ: Պայքարը միշտ այն է, որ հաղթահարես քեզ այնպես, ինչպես երեկ էիր: Ի՞նչ եք դառնալու վաղը Սպորտում հաղթանակներին վերջ չկա. Ոնց չի լինում զայրույթ ու կիրք ու իսկական Կռվող!!!

Ամռանը անվաչմուշկն է... Անվաչմուշկը ժամանակակից երիտասարդության համար ակտիվ ժամանակ անցկացնելու ամենատարածված միջոցներից է։ Այսօր այգիների, հրապարակների և այլ ուշագրավ վայրերի մեծ մասը զբաղեցնում են, որպես կանոն, անվասկավառակները։ Սա զարմանալի չէ, քանի որ նման կայքերն ունեն բնական խոչընդոտներ, ինչը նշանակում է, որ դրանք իդեալական են փորձառու մարզիկների համար: Բացի այդ, այստեղ դուք հեշտությամբ կարող եք գտնել նոր ընկերներ և համախոհներ:

Ե՛վ տանը, և՛ փողոցում, հայրիկիս հետ մարմնամարզությամբ ենք զբաղվում, հիմա տանը սպորտային անկյուն ունեմ, և նախկինում դրա գործառույթը հայրս էր կատարում. բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են պահպանել արդյունավետությունը, առողջությունը, լիարժեք և ուրախ կյանք» (Հիպոկրատ) Մայրիկը նույնպես հետ չի մնում. Մարզվեք մարզասարքերի վրա

Բայց ամենահետաքրքիրը ՖՈՒՏԲՈԼՆ է!!! Ամեն ինչ այսպես սկսվեց.ՈւԵՖԱ-ի գավաթ.Ես կլինեմ Կերժակովի պես: «Ֆուտբոլը ոչ միայն սպորտ է, այլ նաև եղբայրական բարեկամություն»: Ոմանք կարծում են, որ ֆուտբոլը կյանքի և մահվան հարց է: Նրանք սխալվում են. ֆուտբոլը շատ ավելի կարևոր է։ Բիլ Շենքլի

Այսպիսով, դուք երևի հասկանում եք՝ ես երբեք համակարգչով չեմ խաղացել, ինձ սպորտ են սովորեցրել վաղ մանկությունից, գլխավորը դա անել ամբողջ ընտանիքի հետ, ավելի հաճախ լինել դրսում, չունենալ վատ սովորություններ, ուտել առողջ սնունդ, հետևել առօրյային, իսկ հետո միայն ամենադրական էմոցիաներն են լինելու ԱՌՈՂՋ ԱՊՐԵԼԻՔ

ՆԱԽԱԳԻԾ

թեմայի շուրջ.«Ես ընտրում եմ սպորտը որպես վատ սովորությունների այլընտրանք»

Ղեկավար՝ Լաթուն Վ.Է.

ԲՈՎԱՆԴԱԿՈՒԹՅՈՒՆ

ՆԵՐԱԾՈՒԹՅՈՒՆ ..................................................... .......................................................... ............. .......3

Բաժին 1. Տեսական հետազոտություն, սպորտի միջոցով առողջ ապրելակերպի պահպանման արդի խնդիրներ………………………………………4

Բաժին 2. Սպորտի դերը մարդու կյանքում.

Եզրակացություն ……………………………………………………………………………………….

Մատենագիտություն …………………………………………………………………………

ԱՆՁՆԱԳԻՐ

1. Նախագծի անվանումը. Ես ընտրում եմ սպորտը որպես վատ սովորությունների այլընտրանք:

2. Առարկայական ոլորտ - Ֆիզիկական կրթություն, կենսագիտություն, ֆիզիկա, համակարգչային գիտություն:

3. Նախագծի տիպաբանություն՝ Ստեղծագործական նախագիծ.

4. Ծրագրի նպատակը.

Սպորտի կարևորությունը ժամանակակից աշխարհում.

Ապացուցեք, որ վատ սովորությունները վատ են:

Համոզեք մարդկանց, որ սպորտը կյանք է

5. Առաջադրանքներ.

Կարողանալ ձեռք բերված գիտելիքները կիրառել ժամանակակից կյանքում։

Կարողանալ զարգացնել ստեղծագործական ունակությունները, հետազոտական ​​հմտությունները և տեղեկատու գրականության հետ աշխատելու կարողությունը:

Վերլուծել ստացված տեղեկատվությունը և եզրակացություններ անել:

6. Ծրագրի խնդիրները.

Արդյո՞ք վատ սովորություններն անհրաժեշտ են ժամանակակից աշխարհում:

Սպորտ - կյանքն է:

Մարդու ընտրությունը՝ սպորտ, թե վատ սովորություններ.

7. Ծրագրի համառոտագիր. Ընտրված թեմայի արդիականությունն այն է, որ վերջին շրջանում երիտասարդների, այդ թվում՝ դեռահասների շրջանում ալկոհոլի, ծխախոտի և թմրամիջոցների օգտագործման դեպքերը գնալով ավելի հաճախակի են դարձել: Ժամանակակից հասարակության կյանքում հատկապես սուր են դարձել ծխելու, թմրամոլության և ալկոհոլի օգտագործման հետ կապված խնդիրները: Առողջությունը պահպանելու համար մեզանից յուրաքանչյուրը պետք է հասկանա դրա և մեր կյանքի նկատմամբ պատասխանատու վերաբերմունքի անհրաժեշտությունը։ Ֆիզիկական դաստիարակությունը լավագույն միջոցն է ալկոհոլի օգտագործումը, ծխելը և թմրամոլությունը կանխելու համար: Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր մշտապես զբաղվում են ֆիզիկական ակտիվությամբ, արտաքին տեսքով ավելի գրավիչ տեսք ունեն։ Սպորտը ձեր սրտի զարկն է, շնչառությունը՝ ձեր կյանքի ռիթմը։

8. Ծրագրի հնարավոր արտադրանքները՝ ստենդի ձևավորում և ներկայացում:

9. Նախագծի վրա աշխատանքի փուլերը.

Բեմի «պատրաստում» Այս փուլում մենք ծանոթացանք անհրաժեշտ փաստաթղթերին և ծանոթացանք նախագծման մեթոդին: Մենք որոշեցինք նախագծի թեման և նպատակները, ինչպես նաև դրա բովանդակությունը: Բացի այդ, բացահայտվեց այս նախագծի արդիականությունն ու նշանակությունը։

«Պլանավորում» փուլ «պլանավորման» փուլում հավաքագրվել, պատրաստվել և վերլուծվել է տեղեկատվություն, որոշվել է ծրագրի վերջնական արդյունքի ձևը և արդյունքների գնահատման չափանիշները։ Կազմեցի նաև ծրագրի պլան, բացահայտեցի դրա խնդիրներն ու խնդիրները:

«Հետազոտություն» փուլ Այս փուլում մենք կենտրոնացել ենք հանձնարարված խնդիրների լուծման վրա և ստեղծել պորտֆոլիո, որտեղ կուտակել ենք տեղեկատվություն: Մենք ուշադիր ուսումնասիրեցինք աղբյուրները, ըմբռնեցինք տեղեկատվությունը, ստեղծեցինք ամփոփագիր, որտեղ պահվում են թեզեր, մեջբերումներ, դրույթներ և այլն։

Փուլ «Արդյունքներ և եզրակացություններ». Կատարված աշխատանքները վերլուծելուց հետո եզրակացություններ ու եզրահանգումներ արեցինք։

Փուլ «Ներկայացում կամ հաշվետվություն». Այս փուլում պատրաստվել է ծրագրի արտադրանքը և դրա պորտֆելը:

Փուլ «Նախագծի պաշտպանություն».

Յուրաքանչյուր մարդ ունի վատ սովորություններ, ինչը գրեթե բոլորի խնդիրն է։

Վատ սովորություններն ունեն մի շարք առանձնահատկություններ.

Ալկոհոլի, թմրամիջոցների և ծխելու օգտագործումը վնասակար են ինչպես դրանց ազդեցության տակ գտնվող անձի, այնպես էլ նրան շրջապատող մարդկանց առողջության համար:

Վատ սովորությունները, ի վերջո, անխուսափելիորեն ենթարկում են մարդու մյուս բոլոր գործողությունները, նրա բոլոր գործողությունները:

Վատ սովորությունների տարբերակիչ հատկանիշը կախվածությունն է, առանց դրանց ապրելու անկարողությունը:

Վատ սովորություններից ազատվելը չափազանց դժվար է։

Մեզանից ոմանք չեն պատկերացնում, որ այս վատ սովորությունները նպաստում են բազմաթիվ անբուժելի հիվանդությունների առաջացմանը։

Ծխելն ու ալկոհոլը առօրյա կյանքի մի մասն են։ Դրանք հատկապես լուրջ վնաս են հասցնում երիտասարդ, զարգացող օրգանիզմին։ Սպորտը կարող է այլընտրանք լինել վատ սովորություններին:

Սպորտն առաջին հերթին կյանք է։ Իսկ առողջությունն ու երջանկությունը յուրաքանչյուր մարդու կարիքն է: Սպորտն ամրացնում է օրգանիզմը, օգնում է ազատվել վատ սովորություններից, նպաստում է ոչ միայն ֆիզիկական, այլև բարոյական որակների զարգացմանը։

Սպորտով զբաղվող բոլոր մարդիկ իրենց շատ ավելի լավ են զգում, ավելի քիչ են հիվանդանում, իմունիտետն ավելի ուժեղ է։ Ֆիզիկական վարժությունները բարելավում են մկանների տեսքը, մկանները դառնում են տոնուսային։ Ով ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրներ ունի, աստիճանաբար ազատվում է ավելորդ ճարպից։ Նաև մարդն ավելի ուժեղ է դառնում և կարող է տեր կանգնել իրեն: Ֆիզիկապես պատրաստված մարդիկ ավելի լավ են դիմադրում հիվանդությանը, նրանց համար ավելի հեշտ է քնել ժամանակին, նրանք ավելի հանգիստ են քնում, և նրանց ավելի քիչ ժամանակ է պետք քնելու համար: Առավոտյան նույնիսկ ձեր սիրած երաժշտության հետ կատարվող պարզ վարժությունը ձեզ էներգիա է լիցքավորում ամբողջ օրվա համար։

Ժամանակակից աշխարհում սպորտը կարող է ծառայել որպես վատ սովորությունների այլընտրանք։ Զբաղվեք սպորտով, հրաժարվեք վատ սովորություններից և վարեք առողջ ապրելակերպ:

Առողջ ապրելակերպի տեսական ուսումնասիրություններ.

Երկար ապրելու արվեստն առաջին հերթին կայանում է նրանում, որ սովորես հոգ տանել քո առողջության մասին։ Կորցրածը դժվար է փոխհատուցել։ Ուստի այսօր առաջնահերթ խնդիրն է բարելավել առողջության մակարդակը, զարգացնել առողջ ապրելակերպի հմտությունները (HLS), ինչպես նաև կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունների կայուն անհրաժեշտությունը:

Ժամանակակից հասարակությունն առանձնանում է մարդկային ապրելակերպի բազմաթիվ օրինակներով, որոնց մշտապես հանդիպում են բոլորը: Այս բազմազանությունը միշտ չէ, որ մոդել է, արդյունքում քաոս է ստեղծվում առողջ ապրելակերպի մասին պատկերացումների մեջ և ոչնչացվում արդեն գոյություն ունեցող գաղափարները։ Բացի այդ, ներկայումս նկատվում է երիտասարդ սերնդի առողջության նվազման միտում, ուստի առողջ ապրելակերպի մասին պատկերացումների մշակման անհրաժեշտությունը մեծանում է և պահանջում է կրթության, դաստիարակության և զարգացման նոր ուղիներ գտնել:

«Առողջություն» հասկացությունն ունի բազմաթիվ սահմանումներ. Բայց ամենահայտնի և, հավանաբար, ամենաընդգրկուն սահմանումը Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության կողմից տրված սահմանումն է. «Առողջությունը լիարժեք ֆիզիկական, մտավոր և սոցիալական բարեկեցության վիճակ է, և ոչ թե պարզապես հիվանդության կամ ֆիզիկական արատների բացակայություն»:

Առողջ ապրելակերպի մշակույթի ձևավորումը առաջնային կանխարգելման հիմնական լծակն է բնակչության առողջության ամրապնդման համար՝ ոճը և ապրելակերպը փոխելու, դրա կատարելագործումը, օգտագործելով հիգիենիկ գիտելիքները վատ սովորությունների, ֆիզիկական անգործության և կյանքի հետ կապված անբարենպաստ կողմերի հաղթահարման գործում: իրավիճակներ.

Սեփական առողջության հետ կապված մեր դիրքի վրա ակտիվորեն ազդելու համար մենք նախևառաջ պետք է իմանանք, որ ինքնին առողջական վիճակը ձևավորվում է արտաքին (բնական և սոցիալական) և ներքին (ժառանգականություն, սեռ) փոխազդեցության արդյունքում: , տարիք) գործոններ։ Առողջության մի քանի բաղադրիչներ կան.

1. Սոմատիկ առողջությունը մարդու մարմնի օրգանների և համակարգերի ներկա վիճակն է, որի հիմքում ընկած է անհատական ​​զարգացման կենսաբանական ծրագիրը։

2. Ֆիզիկական առողջություն - մարմնի օրգանների և համակարգերի աճի և զարգացման մակարդակը:

3. Հոգեկան առողջությունը հոգեկան ոլորտի վիճակ է, որի հիմքում ընդհանուր հոգեկան հարմարավետության վիճակն է։

4. Բարոյական առողջություն, որի հիմքը որոշվում է հասարակության մեջ մարդու վարքագծի արժեքների, վերաբերմունքի և դրդապատճառների համակարգով:

Առողջ ապրելակերպն օգնում է հնարավորինս երկար պահպանել կենսունակությունը մարմնում և հոգում, ինչպես նաև ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, քան ձեր կենսաբանական տարիքը:

Առողջ ապրելակերպի ամենակարևոր բաղադրիչներից է ճիշտ, առողջ սնունդը, որն ապահովում է օրգանիզմի ուժը, չի վնասում առողջությանը և թույլ է տալիս խուսափել ավելորդ քաշից։ Նման առողջ սնվելու համակարգով մարդ ողջ օրվա ընթացքում իրեն կենսուրախ ու ակտիվ է զգում։

Մեծ քանակությամբ ֆիզիկական աշխատանքը մարմինը պահում էր լավ վիճակում և ուղեղը ազատում ավելորդ մտքերից՝ դրանով իսկ բարերար ազդեցություն ունենալով նյարդային համակարգի վրա։ Մեր օրերում մարդու կյանքը շատ ավելի բարդացել է, սթրեսի տեմպերն ու չափերն ավելացել են։ Հոգեբանական սթրեսն ավելացել է, իսկ ֆիզիկական սթրեսը՝ նվազել։
Պարզապես մի մտածեք, որ ես ձեզ կոչ եմ անում հրաժարվել ամեն ինչից և գնալ երջանկություն փնտրելու լքված գյուղում: Ընդհանրապես. Ուզում եմ ասել, որ այժմ առողջ ապրելակերպի թեման արդիական է, քանի որ մենք ի սկզբանե չունենք բոլոր անհրաժեշտ պայմանները մեր առողջությունը պահպանելու համար։
Եթե ​​մենք ուզում ենք լիարժեք ապրել և ստեղծագործել, ապա մեր ապրելակերպը պետք է ներառի.
- պատշաճ սնուցում,
- ֆիզիկական վարժություն,
- հաղորդակցություն բնության հետ (զբոսանք, ճամփորդություն),
- հաղորդակցություն մեզ դուր եկած մարդկանց հետ,

- հաղորդակցություն ինքներդ ձեզ հետ (մեդիտացիա կամ պարզապես լռության և մենության մեջ լինելու հնարավորություն),
- ինքնազարգացում (անկախ աշխատանք կամ հոգեվերլուծողի օգնություն),
- սիրելի զբաղմունք կամ հոբբի,
- ժամանց,
- վատ սովորությունների բացակայություն.

Մարդու օրգանիզմի վրա ֆիզիկական վարժությունների բուժիչ ազդեցությունը հայտնի է դեռևս հնագույն ժամանակներից։ Ֆիզիկական վարժությունը մարդու ֆիզիկական և հոգեկան վիճակը փոխելու շատ հզոր միջոց է։ Պատշաճ կազմակերպված պարապմունքները ամրապնդում են առողջությունը, բարելավում են ֆիզիկական զարգացումը, բարձրացնում ֆիզիկական պատրաստվածությունն ու կատարողականությունը, բարելավում են մարդու մարմնի ֆունկցիոնալ համակարգերը:

Ֆիզիկական դաստիարակություն, սպորտ, դասեր ակումբներում, գրադարաններում, ազատ ժամանակի ճիշտ կազմակերպում, հետաքրքիր և բովանդակալից ժամանց. այս ամենը, իհարկե, դիմակայում է վատ սովորությունների զարգացմանը և, առաջին հերթին, ալկոհոլ և ծխախոտ օգտագործելու սովորությանը:

Վատ սովորությունները իսկապես հսկայական կործանարար ազդեցություն ունեն մարդու մարմնի վրա: Ծխախոտի և ոգելից խմիչք օգտագործելու ժամանակ անհատականության մեջ խորը փոփոխություններ են տեղի ունենում, նրա բոլոր հիմնական պարամետրերով և բաղադրիչներով, օրգանիզմում խախտվում են կարևոր կենսաբանական գործընթացներ, առաջանում են տարբեր տեսակի հիվանդություններ։

Ընդհակառակը, ֆիզիկական դաստիարակությունը և սպորտը դրական են ազդում մարդու վրա և բարելավում են նրա առողջությունը։

Վատ սովորությունների դեմ պայքարելու համար անհրաժեշտ է ավելի լայնորեն կիրառել առողջ ապրելակերպի կանխարգելումը, սպորտը և ֆիզիկական դաստիարակությունը։ Յուրաքանչյուր մարդ մեծ հնարավորություններ ունի ամրապնդելու և պահպանելու իր առողջությունը, պահպանել աշխատունակությունը, ֆիզիկական ակտիվությունը և առույգությունը մինչև խոր ծերություն։

Ֆիզիկական դաստիարակությունն ու սպորտը ակտիվորեն նպաստում են առողջ ապրելակերպին և կանխում վատ սովորությունների զարգացումը։ Ամենօրյա մարմնամարզությունը ֆիզիկական պատրաստվածության պարտադիր նվազագույնն է։

Ֆիզիկական դաստիարակության կանոնավոր և համարժեք դասերը կարող են զգալիորեն դադարեցնել կամ նույնիսկ հետաձգել ֆիզիոլոգիական ֆունկցիաների ինվոլյուցիոն փոփոխությունների զարգացումը, ինչպես նաև տարբեր օրգանների և համակարգերի դեգեներատիվ փոփոխությունները:

Այս բոլոր տվյալները վկայում են առողջության բարելավման ֆիզիկական դաստիարակության անգնահատելի դրական ազդեցության մասին մարդու օրգանիզմի վրա։

Առողջ ապրելակերպի արդի խնդիրները.

Առողջ ապրելակերպը պետք է ներառի` պատշաճ սնուցում, ֆիզիկական վարժություն, բնության հետ շփում (զբոսանք, ճամփորդություն), հաճելի մարդկանց հետ շփում, ինքն իր հետ շփում (մեդիտացիա կամ պարզապես լռության և մենության մեջ լինելու հնարավորություն), ինքնազարգացում (անկախ աշխատանք կամ հոգեվերլուծողի օգնությունը), սիրելի զբաղմունք կամ հոբբի, զվարճանք, վատ սովորությունների բացակայություն։

Ֆիզիկական պատրաստվածության ավելի բարձր մակարդակ ունեցող մարդկանց օրգանիզմի դիմադրությունը արտաքին միջավայրի ազդեցությանը զգալիորեն ավելի բարձր է, քան ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության ցածր մակարդակ ունեցող մարդկանց մոտ:

Առողջությանը նպաստող սովորությունները համարվում են օգտակար:
Օգտակար սովորություններ, ինչպիսիք են.

- Լվանալ Ձեր դեմքը

- Ատամներդ մաքրիր

- Պահպանեք ամենօրյա ռեժիմը

- Բաց պատուհանով քնած

- Եղեք մաքուր օդում

- Կատարեք վարժություններ

Զորավարժություններ

Առողջության համար վնասակար սովորությունները կոչվում են վնասակար։

Վատ սովորություններ՝ շատ քաղցրավենիք ուտել, համակարգչի և հեռուստացույցի առաջ երկար նստել, պառկած կարդալ, ուտելիս խոսել։

Ո՞ր վատ սովորություններն են ամենամեծ ազդեցությունն ունենում:

1. Ալկոհոլ.

2. Թմրանյութեր.

3. Ծխելը.

Ծխելը

Ծխախոտ ծխելը գալիս է հին ժամանակներից: Վայրէջք կատարելով Ամերիկայի ափերին՝ Կոլումբոսն ու նրա ուղեկիցները տեսան բնիկներին՝ իրենց բերանում ծխացող խոտի փնջեր բռնած: Ծխախոտը Ֆրանսիա է եկել Իսպանիայից, այն բերել է դեսպան Ժան Նիկոն՝ որպես նվեր թագուհի Քեթրին դե Մեդիչիին։ «Նիկոտին» բառը գալիս է «Նիկո» անունից։

Պատիժներ

Չինաստանում ծխելու ժամանակ բռնված ուսանողին սպառնում է դաժան պատիժ՝ մարզվել հեծանիվով.

16-րդ դարի վերջին Անգլիայում մարդկանց մահապատժի էին ենթարկում ծխելու համար, իսկ մահապատժի ենթարկվածների գլուխները՝ ծխամորճը բերանին, ցուցադրվում էին հրապարակում.

Թուրքիայում ծխողներին ցցին են ցցում.

Միխայիլ Ռոմանովի օրոք ծխելը պատժվում էր մահապատժով։ Ծխախոտով հայտնաբերվածին «պետք է խոշտանգել և մտրակով ծեծել այծի վրա, մինչև նա ընդունի, թե որտեղից է այն ստացել...»:

Մեր մարդասեր հասարակությունում նման պատիժներ չկան։

Ալկոհոլիզմ

Ալկոհոլիզմ , խրոնիկական հիվանդություն, որն առաջանում է ալկոհոլային խմիչքների համակարգված օգտագործումից։ Այն դրսևորվում է որպես ֆիզիկական և հոգեկան կախվածություն ալկոհոլից, մտավոր և սոցիալական դեգրադացիա, ներքին օրգանների պաթոլոգիա, նյութափոխանակություն, կենտրոնական և ծայրամասային նյարդային համակարգեր: Հաճախ առաջանում են ալկոհոլային փսիխոզներ:

Կախվածություն

Թմրամոլության վերաբերյալ պաշտոնական վիճակագրությունը խիստ տագնապալի է.

Վերջին 6 տարիների ընթացքում դեռահասների շրջանում թմրամոլության տարածվածությունն աճել է 10 անգամ։

«Թմրամոլություն» տերմինն ինքնին կապված է «թմրանյութ» հասկացության հետ (հունարեն narkotikos - քնկոտ):

Բառի նեղ իմաստով թմրամիջոցների խումբը բաղկացած է այսպես կոչված օփիատներից՝ նյութերից, որոնք արդյունահանվում են կակաչի սերմերից՝ մորֆին, կոդեին, հերոին, մեթադոն։

Երբ խոսում ենք թմրամոլության մասին, նկատի ունենք այն նյութերը, որոնք հոգեկան կախվածություն են կազմում դրանց սպառումից։ Այսպիսով, ներկայումս «թմրամիջոց» (թմրանյութ) տերմինը կիրառվում է այն թույների կամ նյութերի նկատմամբ, որոնք կարող են առաջացնել էյֆորիկ, հիպնոսացնող, ցավազրկող կամ խթանող ազդեցություն։

Համաձայն միջազգայնորեն ընդունված սահմանման՝ թմրամոլությունը հոգեկան խանգարում է, որը բաղկացած է որոշակի նյութ (կամ որոշակի խմբից նյութ) ընդունելու ուժեղ ցանկությունից՝ ի վնաս այլ գործունեության և այդ նյութի օգտագործման շարունակական շարունակման՝ չնայած վնասակարությանը։ հետեւանքները. Թմրամոլություն տերմինի հոմանիշը «կախվածություն» հասկացությունն է:

Եզրակացություն:

1. Նույնիսկ ծխախոտի ծուխը շնչելը վտանգավոր է առողջության համար։

2. Ալկոհոլը վտանգավոր է առողջության համար։

3. Թմրանյութերը մարդկության մահն են:

Առողջության ինը պատվիրաններ

1) հստակ ամենօրյա ռեժիմ.

2) մաքուր օդ;

3) ավելի շատ ծիծաղ;

4) ֆիզիկական ակտիվություն.

5) պատշաճ սնուցում.

6) մի խմեք, մի ծխեք.

7) անձնական հիգիենա.

8) սեր ձեր և ուրիշների հանդեպ.

9) գործողություններ ձեր ցանկությամբ.

Առողջ ապրելակերպի պահպանում՝ սպորտով զբաղվելով.

Առողջությունը մարդու առաջին և ամենակարևոր կարիքն է՝ որոշելով նրա աշխատունակությունը և ապահովելով անհատի ներդաշնակ զարգացումը։ Դա մեզ շրջապատող աշխարհը հասկանալու, ինքնահաստատման ու մարդկային երջանկության ամենակարեւոր նախապայմանն է։ Ակտիվ երկար կյանքը մարդկային գործոնի կարևոր բաղադրիչն է։

Սեփական առողջության պաշտպանությունը յուրաքանչյուրի անմիջական պարտականությունն է, նա իրավունք չունի այն փոխանցել ուրիշներին։ Չէ՞ որ հաճախ է պատահում, որ մարդը ոչ ճիշտ ապրելակերպի, վատ սովորությունների, ֆիզիկական անգործության, չափից շատ ուտելու միջոցով 20-30 տարեկան հասակում ինքն իրեն հասցնում է աղետալի վիճակի ու հետո միայն հիշում բժշկությունը։

Ինչքան էլ կատարյալ լինի բժշկությունը, այն չի կարող բոլորին ազատել բոլոր հիվանդություններից։ Մարդն ինքն է իր առողջության կերտողը, որի համար պետք է պայքարել։ Վաղ տարիքից անհրաժեշտ է վարել ակտիվ կենսակերպ, խստացնել, զբաղվել ֆիզկուլտուրայով և սպորտով, պահպանել անձնական հիգիենայի կանոնները՝ մի խոսքով ողջամիտ միջոցներով հասնել առողջության իրական ներդաշնակության։

Առողջ ապրելակերպը բարոյականության սկզբունքների վրա հիմնված, ռացիոնալ կազմակերպված, ակտիվ, աշխատանքային, կարծրացող և միևնույն ժամանակ շրջակա միջավայրի անբարենպաստ ազդեցություններից պաշտպանող կենսակերպ է, որը թույլ է տալիս պահպանել բարոյական, մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը մինչև ծերություն.

Առողջության երեք տեսակ կա՝ ֆիզիկական, մտավոր և բարոյական (սոցիալական).

Ֆիզիկական առողջությունը մարմնի բնական վիճակն է, որը պայմանավորված է նրա բոլոր օրգանների և համակարգերի բնականոն աշխատանքի շնորհիվ: Եթե ​​բոլոր օրգաններն ու համակարգերը լավ են աշխատում, ապա մարդու ողջ մարմինը (ինքնակարգավորվող համակարգ) ճիշտ է գործում և զարգանում։

Հոգեկան առողջությունը կախված է ուղեղի վիճակից, այն բնութագրվում է մտածողության մակարդակով և որակով, ուշադրության և հիշողության զարգացմամբ, հուզական կայունության աստիճանով և կամային որակների զարգացմամբ։

Բարոյական առողջությունը որոշվում է այն բարոյական սկզբունքներով, որոնք հանդիսանում են մարդու սոցիալական կյանքի հիմքը, այսինքն. կյանքը որոշակի մարդկային հասարակության մեջ: Մարդու բարոյական առողջության տարբերակիչ նշաններն են, առաջին հերթին, գիտակցված վերաբերմունքը աշխատանքին, մշակութային գանձերին տիրապետելը և բնականոն ապրելակերպին հակասող բարքերի և սովորությունների ակտիվ մերժումը: Ֆիզիկապես և հոգեպես առողջ մարդը կարող է բարոյական հրեշ լինել, եթե անտեսում է բարոյական չափանիշները: Ուստի սոցիալական առողջությունը համարվում է մարդու առողջության բարձրագույն չափանիշ: Բարոյապես առողջ մարդկանց բնորոշ են մարդկային մի շարք համընդհանուր հատկություններ, որոնք նրանց դարձնում են իրական քաղաքացիներ:

Առողջ և հոգեպես զարգացած մարդը երջանիկ է՝ նա իրեն հիանալի է զգում, գոհունակություն է ստանում իր աշխատանքից, ձգտում ինքնակատարելագործման՝ հասնելով ոգու չմարող երիտասարդության և ներքին գեղեցկության։

Մարդու անհատականության ամբողջականությունը դրսևորվում է առաջին հերթին մարմնի հոգեկան և ֆիզիկական ուժերի փոխհարաբերությունների և փոխազդեցության մեջ։ Մարմնի հոգեֆիզիկական ուժերի ներդաշնակությունը մեծացնում է առողջության պաշարները և պայմաններ է ստեղծում ստեղծագործական ինքնադրսևորման համար մեր կյանքի տարբեր ոլորտներում: Ակտիվ և առողջ մարդը երկար ժամանակ պահպանում է երիտասարդությունը՝ շարունակելով ստեղծագործական գործունեությունը, թույլ չտալով, որ «հոգին ծույլ լինի»։

Առողջությունն անգնահատելի արժեք է ոչ միայն յուրաքանչյուր մարդու, այլև ողջ հասարակության համար։ Մտերիմ ու սիրելի մարդկանց հետ հանդիպելիս կամ բաժանվելիս մաղթում ենք նրանց քաջառողջություն, քանի որ դա է լիարժեք ու երջանիկ կյանքի հիմնական պայմանն ու երաշխիքը։ Առողջությունն օգնում է մեզ իրականացնել մեր ծրագրերը, հաջողությամբ լուծել կյանքի հիմնական խնդիրները, հաղթահարել դժվարությունները, անհրաժեշտության դեպքում՝ զգալի ծանրաբեռնվածություն: Առողջությունը, որը խելամտորեն պահպանվում և ամրապնդվում է հենց անձի կողմից, ապահովում է երկար և ակտիվ կյանք:

Գիտական ​​ապացույցները ցույց են տալիս, որ մարդկանց մեծ մասը, եթե նրանք հետևում են լավ հիգիենայի կանոններին, հնարավորություն ունեն ապրելու մինչև 100 տարի և ավելի:

Ցավոք, շատերը չեն հետևում առողջ ապրելակերպի ամենապարզ, գիտության վրա հիմնված նորմերին։ Ոմանք դառնում են անգործության զոհ, ինչը հանգեցնում է վաղաժամ ծերացման, մյուսները չափից շատ են ուտում ճարպակալման, անոթային սկլերոզի այս դեպքերում գրեթե անխուսափելի զարգացմամբ, իսկ ոմանց մոտ՝ շաքարային դիաբետ, մյուսները չգիտեն ինչպես հանգստանալ, շեղվել աշխատանքից և առօրյա հոգսերից, միշտ անհանգիստ են, նյարդային և տառապում են անքնությունից, որն ի վերջո հանգեցնում է ներքին օրգանների բազմաթիվ հիվանդությունների։ Որոշ մարդիկ, ենթարկվելով ծխելու և ալկոհոլի կախվածությանը, ակտիվորեն կրճատում են իրենց կյանքը։

«Մարմնամարզությունը, ֆիզիկական վարժությունները և քայլելը պետք է ամուր հաստատվեն յուրաքանչյուրի առօրյա կյանքում, ով ցանկանում է պահպանել արդյունավետությունը, առողջությունը և լիարժեք ու ուրախ կյանք ունենալ»: Հիպոկրատի հնագույն ասացվածքը գիտական ​​և տեխնոլոգիական առաջընթացի գործունեության բոլոր ոլորտներ ներթափանցելու մեր դարաշրջանում չափազանց արդիական է դառնում.

Առողջ ապրելակերպը սուբյեկտիվորեն կարևոր է, հետևաբար յուրաքանչյուր մարդու առողջության պահպանումն ու ամրապնդումը պահանջում է գիտակցության վերակառուցում, առողջության մասին հին գաղափարների կոտրում և վարքագծային կարծրատիպերի փոփոխություն:

Առողջ ապրելակերպի կարևոր տարրը անձնական հիգիենան է։ Այն ներառում է օրվա ռացիոնալ ռեժիմ, մարմնի խնամք, հագուստի և կոշիկի հիգիենա։ Առօրյան նույնպես առանձնահատուկ նշանակություն ունի։ Ճիշտ և խստորեն հետևելու դեպքում ձևավորվում է մարմնի գործունեության հստակ ռիթմ: Իսկ դա իր հերթին լավագույն պայմաններ է ստեղծում աշխատանքի ու վերականգնման համար։

Կյանքի, աշխատանքի և կենցաղի անհավասար պայմանները, մարդկանց միջև անհատական ​​տարբերությունները թույլ չեն տալիս բոլորին խորհուրդ տալ մեկ օրվա ռեժիմ։ Սակայն դրա հիմնական դրույթները պետք է պահպանվեն բոլորի կողմից՝ խստորեն սահմանված ժամերին տարբեր տեսակի գործողություններ կատարելը, աշխատանքի և հանգստի ճիշտ փոփոխությունը, կանոնավոր սնունդը։ Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել քունին՝ հանգստի հիմնական և անփոխարինելի ձևին։ Քնի անընդհատ պակասը վտանգավոր է, քանի որ այն կարող է առաջացնել նյարդային համակարգի հյուծում, օրգանիզմի պաշտպանական ուժերի թուլացում, կատարողականի անկում և ինքնազգացողության վատթարացում:

Այսօր գրեթե յուրաքանչյուր մարդ, որն ապրում է առնվազն տեխնոլոգիական առաջընթաց ունեցող երկրներում, ունի շատ անելիքներ և պարտականություններ։ Երբեմն նա նույնիսկ բավարար ժամանակ չի ունենում սեփական գործերի համար: Արդյունքում՝ մանր տեխնիկական խնդիրների սարով մարդ ուղղակի մոռանում է հիմնական ճշմարտություններն ու նպատակները ու շփոթվում։ Մոռացել է իր առողջության մասին։ Նա գիշերը չի քնում, չի գնում արշավի, առավոտյան չի վազում, մեքենա է վարում (վտանգավոր օդային պայմաններով փողոցներով) և ուտում գրքով: Հետևաբար, հրամայական է մտածել ձեր կյանքի առաջադրանքների և նպատակների մասին, որպեսզի այդպիսով ժամանակ հատկացնեք ձեր առողջությունն ամրապնդելու համար:

Սպորտի դերը մարդու կյանքում.

Սպորտի դերը մարդու կյանքում ամենակարեւոր հատկանիշն է այն մարդկանց ապրելակերպի մեջ, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության մասին և ցանկանում են երկար տարիներ պահպանել իրենց գեղեցկությունն ու մարմնի գրավչությունը: Սպորտով զբաղվելով դուք ոչ միայն կունենաք բարակ և գեղեցիկ կազմվածք, այլև հիանալի առողջություն:

Կան մարդիկ, որոնց համար սպորտը կյանքի իմաստն է։ Այս մարզիկները հայտնի են ամբողջ աշխարհում։ Նրանք սպորտի վարպետներ են և սահմանում են իրենց անձնական ռեկորդները և նվաճում ոսկե մեդալներ։ Այս սպորտաձևը կոչվում է պրոֆեսիոնալ:

Սպորտը մեծ դեր է խաղում մարդկանց կյանքում։ Այն բարելավում է առողջությունը, զարգացնում բնավորությունը, մարդուն դարձնում ուժեղ և դիմացկուն, ամրացնում է մարմինը։ Բացի այդ, կարծում եմ, որ սպորտով զբաղվելը լավացնում է տրամադրությունը։

Ես կարծում եմ, որ յուրաքանչյուր մարդ պետք է սպորտով զբաղվի։ Սպորտը բարելավում է առողջությունը և զարգացնում ֆիզիկական կարողությունները: Սպորտով զբաղվող մարդն անմիջապես երեւում է։ Նա աչքի է ընկնում իր խելացիությամբ և գեղեցիկ կեցվածքով։ Զարմանալի չէ, որ նրանք ասում են. «Առողջ միտքը առողջ մարմնում»: Մարզվող մարդիկ ավելի քիչ են հիվանդանում։ Զորավարժությունները վերադարձնում են առողջությունը շատ մարդկանց:

Սպորտը մեծ ուրախություն է բերում։ Մարդիկ գնում են բաժիններ, այցելում են սպորտային խմբակներ, խաղում սպորտային խաղեր, ուժեղանում և շփվում նոր մարդկանց հետ։ Մարզական թիմային խաղերը բերում են հաղթանակի բերկրանքը։ Մրցումների համար տարբեր քաղաքներ և երկրներ ճանապարհորդելը սպորտի ամենահետաքրքիր կողմն է:

Տարբեր մարդիկ տարբեր կերպ են ընկալում սպորտի դերն առօրյա կյանքում։ Որոշ մարդիկ, ցավոք, կարծում են, որ սպորտը պարզապես ժամանակի վատնում է և չի զբաղվում դրանով։ Բայց մարդկանց մեծ մասը դեռ հասկանում է սպորտի կարևորությունը առօրյա կյանքում և պարբերաբար զբաղվում է այս կամ այն ​​ձևով:

Սպորտը զարգացնում է մարդու բնավորությունը։ Սպորտով զբաղվելն ուժեղացնում է կամքի ուժը և կարգապահում մարդկանց։ Ծույլն ամեն օր շուտ չի արթնանա վազելու կամ սառը ջրով լցնելու համար: Սպորտի հետ կարող են ընկերանալ միայն մտավոր ուժեղ մարդիկ։ Իմ կարծիքով, երգի խոսքերը. «Իսկական տղամարդիկ հոկեյ են խաղում, վախկոտը հոկեյ չի խաղում», հենց դա են հաստատում: Չկա ավելի կարևոր բան, քան մարդու առողջությունը, իսկ առողջ լինելու համար պետք է սպորտով զբաղվել։ Սա պետք է իմանան բոլորը։ Իզուր չէ, որ բոլոր նախադպրոցական ու դպրոցական հաստատություններն ու նույնիսկ բուհերը ունեն երեխաների և դեռահասների ֆիզիկական դաստիարակության ծրագիր։ Կարծում եմ, որ յուրաքանչյուր մարդու կարգախոսը պետք է լինի՝ «Շարժումը կյանք է»:

Սպորտն օգնում է մարդուն պահպանել իր մարմինը լավ վիճակում, ինչն օգնում է մարդուն պահպանել ուժեղ իմունային համակարգը: Սպորտ զարգացնում է մարդու բնավորությունը. Նրան դարձնում է ավելի կոշտ և համառ: Սպորտն ամրացնում է օրգանիզմը, ինչը նույնպես դրական է ազդում նրա առողջության վրա։

Եթե ​​դուք չմարզվեք, ձեր մաշկը կսկսի ավելի արագ ծերանալ, ինչը աղջիկներն իրականում չեն ցանկանում:

Սպորտը կարող է տարբեր լինել.

Ոմանք նախընտրում են վազել, ոմանք նախընտրում են մարզասրահը, իսկ ոմանք՝ յոգան։ Եվ այս ուղղություններից յուրաքանչյուրն ունի իր առավելությունները. Վազքը զարգացնում է տոկունություն և բացում շնչառական համակարգը: Մաքրում է արյունը, ինչը նպաստում է ավելի մեծ շրջանառության: Մարզասրահը նաև զարգացնում է տոկունություն և ուժ։ Յոգան ավելի շատ ուղղված է ամբողջ մարմնի և նրա հոդերի ճկունության բարձրացմանը:

Դե, իսկ եթե մարդ ցանկանա, բայց առողջությունից ելնելով չի կարող սպորտով զբաղվել։ Հետո նա պետք է գնա բժշկի և խոսի նրա հետ այդ մասին: Բժիշկները գիտեն, թե ինչ է անհրաժեշտ որոշ հիվանդության կամ հաշմանդամության դեպքում: Այնպես որ այս դեպքում էլ ելքեր անպայման կլինեն։ Եթե ​​միայն ցանկություն լիներ։

Այսպիսով, յուրաքանչյուր մարզաձև ունի իր առավելությունները: Դուք պետք է անեք առնվազն մեկ բան, դուք պետք է հոգ տանեք ձեր և ձեր մարմնի մասին:

Այսօր սպորտին նախկին նշանակությունը չի տրվում։ Տեխնոլոգիական առաջընթացի դարը կյանքը դարձնում է հարմարավետ, հարմարավետ և վերացնում ծանր ֆիզիկական ակտիվությունը։ Սա մի կողմից լավ է, բայց մյուս կողմից՝ ֆիզիկական ակտիվության նվազումը մեծացնում է բացասական գործոնների ազդեցությունը օրգանիզմի վրա, նվազեցնում է իմունիտետը և մեծացնում հիվանդությունների նկատմամբ զգայունությունը։

Մարդու կյանքում սպորտն ընդունակ է բազմաթիվ հրաշքների, և չպետք է անտեսել պարզ և հասկանալի վարժությունները, քանի որ նույնիսկ դրանք օգտակար են մեզանից յուրաքանչյուրի համար։ Եվ այս «հրաշքներից» յուրաքանչյուրն արժանի է հատուկ ուշադրության։

Գաղտնիք չէ, որ սպորտը դրական է ազդում օրգանիզմի ընդհանուր ֆիզիկական վիճակի վրա։ Տարիներ անընդմեջ տարբեր երկրների գիտնականները հետազոտություններ են անցկացրել, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչպես է բարելավվում մարմնի վիճակը մարզվելուց հետո։ Սպորտային գործունեությունը մեծացնում է արյան շրջանառությունը՝ դրանով իսկ ամրացնելով սրտանոթային համակարգը։ Դրանք օգնում են բարելավել նյութափոխանակությունը, մարդուն տալիս եռանդ և լիցքավորում դրական հույզերով։ Բայց սա միայն այսբերգի գագաթն է, սպորտի դերը մարդու կյանքում այսքանով չի ավարտվում.

Մարզումները դրական են ազդում ոսկորների վրա։ Եթե ​​պարբերաբար մարզվում եք, ապա ծերության ժամանակ այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին օստեոպորոզն է, կշրջանցի ձեզ։

Տարիքի հետ մկանները շատ ավելի արագ են քայքայվում: Մինչ մարդը նույնիսկ թարթելու ժամանակ կունենա, նրա մկանային կորսետը կնմանվի ձգված կրիա պարանոցի:

Սպորտն ամրացնում է աղիների մկանները, ինչն իր հերթին լավացնում է մարսողությունը։

Կանխում է քաղցկեղը. Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ բավարար ֆիզիկական ակտիվություն ունեցող մարդկանց մոտ քաղցկեղի շատ ավելի ցածր ռիսկ կա:

Եզրակացություն .

Առողջ ապրելակերպն ամենակարևորն է յուրաքանչյուր մարդու առողջության պահպանման և ամրապնդման գործում։ Այսպիսով, եկեք ժամանակ հատկացնենք մեր առողջությունն ամրապնդելու և բարելավելու համար և հետևողականորեն հետևելու ենք դրան: Ի վերջո, առողջությունը արժեք է, առանց որի կյանքը բավարարվածություն և երջանկություն չի բերում:

Պարտադիր չէ լինել պրոֆեսիոնալ մարզիկ: Հիմնական բանն այն է, որ դա ձեզ դուր է գալիս: Սպորտով զբաղվելը ոչ միայն մեզ ավելի ուժեղ և ինքնավստահ է դարձնում, այլև շատ հետաքրքիր մարդկանց հետ ծանոթանալու հնարավորություն է տալիս։

Մենք ցանկանում ենք մարդկանց տեսնել ոչ միայն համակողմանի կրթված և հոգեպես գեղեցիկ, այլև առողջ, փորձված և ֆիզիկապես ուժեղ: Ի վերջո, մարտական ​​իրավիճակում հայտնված ֆիզիկապես ուժեղ մարդը կկարողանա ավելի լիարժեք օգտագործել իր ֆիզիկական հնարավորությունները։ Իսկ ընդհանրապես մարդուն ուժեղ մկաններ ու առողջություն է պետք։ Սա կօգնի նրան ավելի արդյունավետ աշխատել և ավելի մշակութային կերպով անցկացնել իր ազատ ժամանակը:

Հատկապես երիտասարդները պետք է հիշեն, թե որքան կարևոր է սպորտը առողջության բարելավման համար։ Մարդիկ, ովքեր չեն զբաղվում սպորտով և ֆիզիկական ակտիվությամբ, հաճախ հիվանդանում են, և նրանց շարժումները սահմանափակվում են։ Այս մարդկանց նյարդային համակարգը նույնպես զգալիորեն թուլանում է, նրա տոնուսը նվազում է, ուստի նրանք հաճախ, առանց որևէ ակնհայտ պատճառի, բողոքում են վատ տրամադրությունից, թերակղզությունից, վատ հիշողությունից և կատարողականի անկումից։

Եվ մենք հաստատում ենք, որ սպորտը և միայն սպորտը զարգացնում է մարդու տոկունությունը, արագությունը, ճարպկությունը, ուժը, ուշադրությունը և հաղթելու կամքը։

Սպորտը միշտ վայելել է երիտասարդների մշտական ​​սերը և համարվել է ֆիզիկական դաստիարակության տարբեր համակարգերում ընդգրկված կարևորագույն միջոցներից մեկը։

Կարծում եմ, որ դուք պետք է մտածեք ձեր ապրելակերպի մասին և շատ լուրջ վերաբերվեք դրան: Ի վերջո, առողջ երիտասարդ սերունդ նշանակում է ապագայում առողջ ազգ։

Ես կցանկանայի ավարտել իմ նախագիծը Պիեռ դե Կուբերտենի խոսքերով. «Օ՜ սպորտ! Դու աշխարհն ես:

Կարծում եմ՝ յուրաքանչյուր մարդ կգնահատի այս խոսքերը։ Նրանք հիանում են իրենց հակիրճությամբ և այդպիսի վառ ոգևորությամբ: Իսկապես, սպորտը մի ամբողջ աշխարհ է։ Հաղթանակների և պարտությունների աշխարհ, աշխույժ կյանքի աշխարհ:

Մատենագիտություն.

1. Վինոգրադով Պ.Ա., Դուշանին Ա.Պ., Ժոլդակ Վ.Ի. Ֆիզիկական կուլտուրայի և առողջ ապրելակերպի հիմունքները. Մոսկվա, 1996 թ.

2. Ժոլդակ Վ.Ի. Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի սոցիոլոգիա. Գիրք I. Մոսկվա., 1992 թ

3. Խրիպցովա Ա.Գ. Հոգ տանել առողջ ապրելակերպի մասին. Մոսկվա, 1980 թ.

4. Վոլոժին Ա.Ի., Սուբբոտին Յու.Կ., Չիկին Ս.Յա. Առողջության ճանապարհը. Մոսկվա, 1987 թ.

5. Ժոլդակ Վ.Ի. Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի սոցիոլոգիա. Գիրք I. Մոսկվա., 1992 թ.