Proprio nella boxe. Pugno dritto nella boxe Pugno dritto nella boxe

Ciao, cari visitatori del sito. Quanto spesso vedi un pugno diretto in un combattimento di boxe? Perché è così popolare tra i pugili?

Pugno diretto nella boxe. Nome

Nella boxe, un colpo diretto è il movimento del braccio che colpisce lungo un determinato vettore. Il movimento va da un punto all'altro. La distanza più breve tra loro è una linea retta. Se segui questa linea, puoi risparmiare molto tempo e fatica. Questa è una tesi teorica. In pratica la mano viene buttata fuori. Insieme a questo, vengono eseguite altre azioni, che sprecano energia e tempo.

Ma questo attacco è ancora considerato il più potente nella disciplina della boxe.

Tecnica del pugno diretto nella boxe

C'è un criterio chiave qui: il gomito è dritto. Un assalto può essere effettuato sia da destra che da sinistra. Gli obiettivi sono la testa e il corpo. E le situazioni in cui gli avversari vengono mandati in uno stato di eliminazione diretta possono essere osservate abbastanza spesso. Inoltre, la mano destra è spesso quella che attacca. E le modalità di attuazione sono varie. Può essere eseguito a varie distanze.

Il testo contiene abbreviazioni: PN - gamba destra. LN – gamba sinistra. PR – mano destra. LR – mano sinistra.

1. È accettato uno stand standard.
2. Il peso corporeo è sul PN.
3. Questa gamba balza con forza dal pavimento.
4. Il PR viene spinto in avanti verso il nemico. Nello stesso momento, il corpo ruota attorno al proprio asse.
5. La mano segue una breve distanza verso il bersaglio. Allo stesso tempo, il pugno è arricciato. L'avambraccio viene utilizzato per sostenere il gomito.
6. Il corpo si inclina leggermente in avanti. Le gambe sono posizionate su supporti.

Durante il salto aumenta la dinamica del movimento. La velocità del movimento è più veloce rispetto al raggiungimento del bersaglio con il pugno. Al momento del contatto, il pugno dovrebbe essere con la parte esterna rivolta verso l'alto.

Gli errori possibili sono:

1. Prima dell'attacco, il peso del corpo poggia sulla gamba anteriore.
2. Il corpo ruota prima che il braccio si estenda. Ciò lascia il combattente senza protezione e la sua tecnica è inefficace.
3. Durante l'esecuzione, l'articolazione della spalla viene evertita.
4. Il corpo si piega al momento dell'attacco prima del necessario.
5. Quando il pugno entra in contatto con il bersaglio, il combattente fa una pausa.

Opzione di implementazione con la sinistra. L'obiettivo è lo stesso.

1. Peso – il lunedì
2. Viene effettuato un salto potente verso il bersaglio. PN è respinto in questo momento. Attacchi LR.
3. L'intervallo di combattimento tra i combattenti si sta interrompendo. La LN è in posizione anteriore. Quando è in contatto con il componente di supporto, il piede scatta dalla superficie nel vettore opposto. La mano assume la sua posizione iniziale.

Potenziali errori:

1. Durante l'esecuzione, il gomito si raddrizza, ma il corpo non ruota verso destra lungo l'asse.
2. Il pugno devia dalla traiettoria desiderata.
3. Quando si colpisce il bersaglio, il pugno e il polso non sono fissi. L'attacco fallisce.
4. Il combattente si calma dopo aver raggiunto l'obiettivo specificato.

La tecnica di qualsiasi colpo diretto di boxe si basa sul movimento della gamba, sulla sua successiva spinta dalla superficie e sulla rotazione del corpo lungo l'asse. Questo è l'unico modo per ottenere il miglior attacco possibile.

Versione della tecnica in cui l'obiettivo è il busto.

Questa versione viene eseguita meno spesso dai combattenti. Tuttavia, la sua biomeccanica diventa la base per i colpi più potenti. Possono rapidamente privare l'avversario dell'equilibrio e togliergli il fiato.

Di solito questo attacco viene effettuato da una lunga distanza, meno spesso durante gli attacchi imminenti e ancor meno spesso durante le azioni di ritorsione.

L'efficacia ottimale di una tale serie di colpi si verifica quando il combattente è concentrato vicino alle corde. Oggi questa tecnica ha due varianti:

1. Il combattente è in una posizione standard sul lato sinistro. Balza verso il suo avversario e finge di attaccare con la mano sinistra alla testa. Il suo peso corporeo viene spostato in PN. Da questa gamba ripete la spinta. Il suo LN cade in avanti. Il PR segue la traiettoria desiderata dal limite superiore al limite inferiore, dirigendosi verso l'obiettivo. Il corpo si piega rapidamente. Le dinamiche del movimento stanno aumentando. Il peso corporeo è supportato. Per respingere, il combattente usa la gamba anteriore e rompe la distanza di combattimento.

1. Nessuna immagine dell'attacco. Inizialmente la massa è concentrata sul PN. Con questa gamba il pugile spinge con forza ed effettua un affondo sinistro. Allo stesso tempo, la mano viene lanciata verso il bersaglio. E il peso è concentrato sul lato sinistro. Il suo centro è diretto dalla biomeccanica al supporto. Segue la spinta LN. Il combattente distrugge la distanza.

Possibili errori:

1. Il corpo si muove prima della mano.
2. Il corpo ha un centro di massa troppo grande.
3. Prima del colpo stesso, la mano cade.
4. Non c'è sincronicità nel lavoro di tutti i componenti: gambe, braccia e corpo. Di conseguenza, la potenza viene dissipata.
5. Dopo finte e colpi chiave, il combattente si ferma.

Come sferrare un pugno diretto nella boxe

Come sferrare un pugno diretto nella boxe? Molto dipende dal tipo di implementazione. Alcune tecniche sono già state descritte sopra.

I pugili praticano e implementano diverse tecniche. Quali sono i nomi dei pugni diretti nella boxe: jab e cross.

I primi sono abbastanza diffusi. L'avversario viene colpito con la mano anteriore. Al momento dell'attacco è completamente eretta. La posizione del pugno rispetto alla superficie è parallela. Durante l'assalto, il combattente si fa avanti. È così che si sviluppa seriamente la potenza del suo attacco. Il pugno che non attacca in questo momento protegge il volto del combattente. E il suo gomito protegge il plesso solare. In queste condizioni, l'avversario è costantemente teso e spende molte energie. Tuttavia, il colpo non è molto potente. Il suo obiettivo è esaurire il suo avversario e mantenerlo alla distanza richiesta.

Anche i secondi vengono usati spesso. Sono caratterizzati da alta precisione e robustezza. Lo strumento per realizzare una croce è un lungo braccio dritto. Questi attacchi possono essere effettuati in gran numero in un breve periodo di tempo. Questo pugno nella boxe è considerato un pugno diretto corto. Cause:

1. Durante l'esecuzione, l'intero gomito si estende.
2. La distanza della mano lontana dal bersaglio è breve. E il bersaglio (testa o corpo) viene colpito rapidamente.

Il peso dell'attaccante è sulla gamba anteriore, il corpo ruota. Quando un pugile attacca il corpo di un avversario, piega le ginocchia. Questa tecnica viene spesso utilizzata in varie combinazioni di boxe.

Altre sfumature

Come è già stato notato, l'arrembaggio diretto nella boxe ha un potere incredibile. Per fare ciò, è necessario attenersi rigorosamente ai criteri tecnici richiesti per la sua realizzazione. Inoltre, il combattente deve essere quanto più teso e concentrato possibile. Solo in questa situazione può infliggere una sconfitta schiacciante al suo avversario.

È necessario esercitarsi con le componenti tecniche con un mentore esperto. Per questo compito vengono utilizzati diversi esercizi, sia di forza che tecnico-tattici. Gli esperti raccomandano di aderire ad una determinata dieta, eseguire procedure per un migliore tono muscolare, ecc.

Per ottenere il risultato desiderato il più rapidamente possibile, devi lavorare duro nell'allenamento. Il loro programma ottimale è determinato dal tuo allenatore. Puoi lavorare con lui individualmente. Puoi far parte di un piccolo gruppo di studenti: fino a 10-11 persone.

Conclusione

Ogni pugile dovrebbe avere nel suo arsenale un jab e un cross di alta qualità da qualsiasi mano. Anche se il suo fiore all'occhiello sono i ganci, gli swing o altre tecniche.

Un pugno diretto nella boxe significa muovere la mano lungo un determinato percorso da un punto all'altro. In base alle lezioni di geometria, la distanza più breve tra due punti è una linea retta. Pertanto, muovendosi lungo questa linea, diventa possibile dedicare un minimo di energia e tempo. Ma questo è in teoria. È lo stesso con la pratica? Dopotutto, qui, oltre a lanciare la mano, si svolgono altre azioni, che richiedono anche forza e tempo. Il pugno diretto sembra essere un punto fermo in molte forme di arti marziali ed è la tecnica più potente nella boxe.

Colpo diretto alla testa con la mano destra

L'indicatore principale di un colpo diretto è un gomito dritto. Un colpo diretto può essere sferrato con la mano destra o sinistra alla testa e al corpo. Nella boxe, il pugile stesso viene spesso giudicato dalla sua forza e dall'abile esecuzione di un colpo diretto. Se la tecnica viene eseguita male, molto probabilmente l'atleta non avrà successo nella sua carriera di pugile. È grazie a questo colpo che i famosi pugili sono riusciti a mettere fuori combattimento i loro avversari. È abbastanza vario e la sua esecuzione è possibile a diverse distanze dallo sparring partner.

La posizione classica prevede la seguente tecnica:

1. Il peso del corpo viene trasferito sulla gamba destra (fase preparatoria).
2. Spinta potente della gamba dal pavimento.
3. Lancio in avanti con spinta della mano destra in direzione dell'avversario e rotazione simultanea del corpo attorno al proprio asse (piede destro, articolazione pelvica destra, spalla destra).
4. La mano si muove lungo un breve percorso (in linea retta) fino al punto richiesto con pronazione simultanea (torsione del pugno) del palmo e dell'avambraccio (fissare l'articolazione del gomito in modo che non si pieghi).
5. La parte finale è una sottile inclinazione del corpo in avanti. Le gambe sono supportate.

In un salto, il movimento avviene più velocemente di quanto il pugno raggiunga il bersaglio. Al momento dell'impatto, il pugno dovrebbe essere con il lato esterno rivolto verso l'alto.

Errori quando si sferra un colpo diretto:

• prima dell'impatto il peso corporeo è concentrato sulla gamba anteriore;
• il pugile inizia a ruotare il corpo prima di allungare la mano, rendendosi vulnerabile e la sua tecnica non sufficientemente forte;
• eseguire un movimento sorprendente, evertendo l'articolazione della spalla;
• inclinare il corpo durante l'impatto prima del necessario;
• dopo aver raggiunto l'avversario con il pugno, la persona fa una pausa.

Colpo diretto alla testa con la mano sinistra

L'esecuzione dei colpi con la mano sinistra avviene condizionatamente in 3 fasi.

1. Il peso del corpo viene trasferito sulla gamba destra.
2. Si verifica un forte salto in direzione del bersaglio, mentre la gamba destra si spinge e la mano sinistra colpisce.
3. Il pugile abbandona la distanza di combattimento, rompendola. Piede sinistro in avanti. Dopo aver toccato il supporto, il piede inizia a staccarsi dal pavimento nella direzione opposta. La mano si sposta nella posizione iniziale.

Errori che si commettono quando si utilizza questa tecnica:

• il colpo sinistro viene sferrato raddrizzando il gomito, invece di ruotare il corpo lungo l'asse verso destra;
• il pugno non si muove in linea retta, ma devia;
• quando il pugno tocca l'avversario, come l'articolazione del polso, non ha una posizione fissa, invece di un forte colpo esce un leggero schiaffo;
• Il pugile si ferma dopo aver raggiunto il suo avversario.

Quasi tutti i tipi di tecniche di boxe iniziano con il movimento della gamba sinistra o destra, quindi spingendole dal pavimento e spostandole lungo l'asse (giro a sinistra o a destra). In questo modo il movimento diventa il più efficiente possibile.

Direttamente al corpo con la mano destra

Durante un combattimento, una mossa del genere viene eseguita con la mano destra molto meno spesso che con la sinistra. I pugili spesso non sanno che la biomeccanica di questa tecnica consente loro di eseguire colpi potenti, quindi la considerano inefficace. I colpi diretti con la mano destra al corpo sono abbastanza sicuri e allo stesso tempo sbilanciano facilmente il nemico, facendo uscire la respirazione dal ritmo normale. Colpiscono in modo simile a distanza durante un attacco, a volte durante un contrattacco e molto raramente durante un colpo di risposta. Queste serie di pugni sono particolarmente efficaci quando il pugile è vicino alle corde. Ci sono 2 opzioni per eseguire questa tecnica.

1. Prima opzione. Il supporto è classico per mancini. Viene effettuato un balzo in direzione del nemico e viene simulato un colpo alla testa con la mano sinistra. Il peso è concentrato nella gamba destra. Anche in questo caso, la spinta avviene dalla gamba destra, mentre la sinistra si lancia in avanti. La mano destra segue un percorso dall'alto verso il basso, muovendosi verso il bersaglio. Quando il corpo si inclina rapidamente, si crea un'accelerazione del movimento. Il peso corporeo ritorna alla parte di supporto. Il pugile spinge con la gamba anteriore e rompe la distanza di combattimento.
2. Seconda opzione. Non c'è simulazione. Innanzitutto, il peso della persona si sposta sulla gamba destra. L'atleta spinge con forza con il piede destro e si lancia con il sinistro. Nello stesso secondo la mano si sposta verso il bersaglio. La massa viene trasferita alla gamba sinistra. La biomeccanica del corpo sposta il centro di massa in supporto. La gamba sinistra decolla e la persona lascia la distanza.

Errori comuni:

• il movimento del corpo avviene prima che la mano inizi a muoversi;
• baricentro del corpo molto alto;
• mano abbassata prima di colpire;
• gambe, braccia e busto lavorano in modo asincrono, portando alla dissipazione della forza;
• la persona si ferma dopo aver eseguito finte e colpi base.

Nomi degli eventi di boxe

Esistono numerose tecniche di boxe. Solo cinque tipi: jab, cross, hook, swing e uppercut costituiscono la base. Di questi, quelli diretti sono jab e cross.

La tecnica più utilizzata dai pugili, che colpisce l'avversario con la mano anteriore dritta, è chiamata jab. Questo. Si applica con la mano completamente diritta. In questo caso la posizione del pugno è parallela al suolo. Quando si verifica un jab, l'attaccante fa un passo avanti e quindi aumenta la forza del suo colpo. Il pugno dell'altra mano copre il viso del pugile e il gomito gli permette di proteggere il plesso solare. L'avversario è costantemente sotto pressione e si esaurisce rapidamente. Il jab non è il più forte, ma ti permette di tenere costantemente a distanza l'avversario.

Un colpo con una mano lunga e diritta è chiamato croce. Differisce nella sua precisione rispetto a quelli laterali. In una serie di colpi di questo tipo puoi infliggere molto più di ogni altro. Il gomito è completamente esteso. La mano lontana, a causa della breve distanza, sferra un colpo rapido alla testa o al corpo del bersaglio. Il peso dell'attaccante viene trasferito sulla gamba anteriore e il corpo gira. Una croce al corpo viene applicata con le ginocchia piegate. È particolarmente spesso utilizzato in una combinazione di pugni nella boxe.

Laterale nella boxe

Un calcio laterale da una lunga distanza, quando il braccio teso del pugile oscilla e produce un attacco schiacciante, è chiamato swing.

La mano dell'attaccante viene ritirata nella posizione più lontana e raddrizzata. Il corpo si gira e la testa si abbassa. In questo momento, la mano colpisce la testa dell'avversario. Lo swing è piuttosto lento, dando all'avversario molto tempo per la tecnica. L'oscillazione alternata a sinistra e a destra sembra molto colorata. Questo spettacolo si chiama "mulino" e, di regola, tali combinazioni nella boxe vengono eseguite sul ring per disperazione.

Uppercut - pugni laterali nella boxe, caratterizzati da movimenti rapidi dal basso verso l'alto. Esistono 2 tipi di montante: classico e a lungo raggio. Quando si combinano i colpi di boxe con un montante, l'avversario viene facilmente messo KO.

Un calcio laterale nella boxe con il braccio piegato senza oscillare è considerato il colpo laterale principale ed è chiamato gancio. Secondo la ricerca, il gancio può essere considerato il più forte. I muscoli addominali allenati aiutano a migliorare la velocità e la potenza del pugno.

Qualsiasi movimento nella boxe richiede che l'atleta affini costantemente le capacità tecniche e sia in buone condizioni fisiche.

Conclusione

Il pugno diretto è il pugno più forte nella boxe. Richiede la massima tensione e la corretta esecuzione della tecnica. Solo in questo caso una tecnica del genere può rivelarsi irresistibile per l'avversario. Un potente colpo diretto può portare la vittoria a un atleta.

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Esistono due tipi di attacco diretto. Il primo si chiama jab. Questo colpo viene eseguito con la mano puntata direttamente verso l'avversario. Il secondo colpo è un colpo diretto, che viene sferrato con la mano da dietro.

Il colpo ha poco impatto. Innanzitutto il compito del jab è impedire i movimenti del nemico e trovare i suoi punti deboli. Inoltre, il jab è il pugno più veloce. La sua traiettoria è più breve di tutte le altre. Pertanto, il jab è considerato un modo per disorientare il nemico con colpi deboli, ma allo stesso tempo veloci e fastidiosi. Il colpo ha un ottimo effetto quando si cattura un nemico.

Calcio altalenante

Lo swing viene applicato con la mano sinistra, ma in termini di potenza è significativamente superiore al jab. Un simile colpo nella boxe è piuttosto insidioso. Ma lo swing ha una traiettoria lunga. L'avversario riceve un tale colpo al corpo di lato o alla testa.

Il vantaggio dello swing è che non si nota a causa della sua lunga traiettoria, perché lo swing viene eseguito allo stesso modo di un jab, ma il colpo termina di lato e non davanti all'avversario. Lo scopo principale dello swing è contrattaccare rapidamente e con forza.

Pugno a gancio

Il pugno con gancio è uno dei pugni più potenti nello sport della boxe. I pugili ad eliminazione diretta orientati alle tecniche di combattimento offensive sono zelanti fan del gancio. La velocità del colpo è piuttosto bassa e lascia il posto ad altri colpi di boxe. Ma questo è compensato dalle caratteristiche di potenza del colpo. L'obiettivo strategico del gancio è mettere KO l'avversario. Tuttavia, per un buon effetto, un pugile deve avere una combinazione di pugni competente.

Il pugno più insidioso della boxe

Molto spesso, un colpo diretto alla mascella si traduce in un knockout nella boxe. Già nell'allenamento preliminare di boxe i pugili imparano a proteggere in particolare la zona della mascella.

I pugni laterali alla mascella non sono meno efficaci. La percentuale di knockout dovuti a un simile colpo è molto alta. Entrambi questi attacchi rappresentano un enorme pericolo per il nemico.

Un colpo di boxe come un classico montante non è molto inferiore ai colpi diretti alla mascella. La velocità del tiro e la lunghezza della traiettoria sono molto simili allo swing. Ma l'efficacia e la forza del colpo sono superiori a tutte le altre varietà, lasciando il posto solo ai colpi di boxe laterale alla mascella. Ottimi montanti sia in attacco che in contrattacco. Questo tipo di colpo viene utilizzato da tutti i pugili, indipendentemente dal metodo di combattimento preferito. Naturalmente, il criterio principale è la correttezza del colpo, quindi l'effetto sarà esattamente quello che il pugile vuole vedere.

I pugni diretti dovrebbero essere più veloci e più lunghi, lasciandoti meno vulnerabile dei pugni curvi... ma solo quando combattono correttamente.

In qualche modo sono riuscito a boxare per molti anni prima di imparare a sferrare un pugno diretto. Pensavo di sapere lanciare, quindi sono rimasto sorpreso quando il mio allenatore mi ha mostrato perché il mio jab e la mano destra erano un po' storti.

Ecco un piccolo suggerimento per aiutarti a realizzare quegli scatti. Veramente Dritto:

Analisi della tua tecnica di colpo diretto

Come fai a sapere se un tiro è VERAMENTE dritto? Un pugno diretto è più di una semplice mano dritta. Se lo applichi in modo errato, perderai vantaggi strategici e potresti persino farti del male. Esiste un metodo che garantisce che il pugno voli in linea retta e che la potenza generata applichi la forza in linea retta.

Scaviamo un po' più a fondo per vedere cosa fa un tiro dritto. DAVVERO diretto.

CHIAVE per i pugni diretti: allunga l'INTERNO del braccio!

Vedi quella leggera differenza tra queste varianti di "attacco diretto"? Allungare l'INTERNO del braccio significa allungare i muscoli bicipiti/del torace e allungare le nocche in avanti. Allungare la parte ESTERNA del braccio significa allungare i muscoli tricipiti/della schiena e allungare le nocche in avanti. Ora facciamo un passo indietro e osserviamo come queste differenze apparentemente piccole possono influenzare il modo in cui combatti.

CORRETTO Pugno diretto (allungamento dell'INTERNO del braccio)

Un colpo diretto vola via...

Nota che quando allungo la parte INTERNA del mio braccio, il mio braccio vola dritto e sembra che si sposti di lato...

...aprendo la strada al COLPO GIUSTO!

La mano sinistra ritorna indietro senza sforzo e crea spazio per la mano destra. Nota come il mio petto era allungato quando ho lanciato il jab. Il mio diretto sembrava tirare sul mio diretto destro. QUESTO È DEVASTANTE!

NON VALIDO Pugno diretto (allungamento dell'ESTERNO del braccio)

Ora proviamo a dare un pugno “sbagliato”. Diciamo che tiro un pugno diretto, allungando l'esterno del braccio...

...questo mi fa arricciare il braccio all'interno. Vedi questo problema?

Quello che succede qui è che è più probabile che la mano si giri di lato, tornando indietro lentamente (invece di riportarla indietro in linea retta). Poiché allungo l'esterno del braccio, il mio corpo si allontana dal mio avversario, rendendomi difficile proseguire con un altro pugno. Il pugno volò molto a destra, bloccandomi la mano destra.

Alcuni potrebbero obiettare e dire che questa rotazione extra renderà il dritto più forte perché girerà più forte. Bene, ha senso, ma di tanto in tanto devi comunque colpire due più veloci.

ATTENZIONE: ai livelli più alti di boxe, girare la testa mentre si lancia un jab potrebbe farti mettere KO! La ragione di ciò è che la tua testa dovrà girare indietro quando lanci il dritto. E i migliori contropugni ti prenderanno con un cross destro mentre la tua testa ruota proprio per quel pugno. Questo è uno dei motivi per cui dovresti evitare di trasformare il tuo jab in un cross sinistro.

Tecnica dell'Impatto Diretto – VIDEO

Pro dei colpi più dritti

Miglior Formazione

Una buona modellatura del pugno fornirà più forza e ridurrà la possibilità di lesioni. Quando allunghi l'interno del braccio e raggiungi le nocche grandi, colpisci più dritto. Sferrare un "pugno diretto" *curvo* può farti male alle mani perché il pugno si curva verso l'interno (anche se solo leggermente) ed esercita pressione sulle piccole nocche. Questo errore da solo è responsabile di molti infortuni comuni alle mani dei principianti!

Più velocità

Un tiro più dritto viaggia più velocemente e torna indietro più velocemente perché rimbalza in linea retta. Il "pugno diretto" *curvo* ha questo effetto circolare in cui vola di lato, richiedendoti di spendere molta energia per riportare indietro il braccio. A proposito: un colpo più diretto viene telegrafato molto meno e quindi raggiunge l'avversario più velocemente.

Vantaggio strategico

Un colpo più diretto può penetrare meglio nella difesa dell'avversario. Un pugno diretto può aprire con precisione la guardia, mentre un pugno leggermente ricurvo la devierà. Peggio ancora, il tuo pugno diretto non dovrebbe girarti così tanto da rallentare il tuo pugno successivo.

*** Perché alcuni combattenti allungano le braccia?

Alcuni combattenti lo fanno perché stanno cercando di ottenere una portata o una potenza extra. Altri non sanno come colpire e quindi è più naturale per loro colpire largo piuttosto che dritto. Il rischio maggiore nello stirare l'esterno della mano è sferrare il pugno su nocche piccole (invece che sulle prime due) e potresti anche perdere l'equilibrio e rallentare i pugni successivi.

Allungare l'esterno del braccio è una tecnica di colpo scorretta. Sappi solo che sta piegando un po' il tuo tiro.

Considerazioni finali sugli attacchi diretti

Non esiste un modo giusto o sbagliato per sferrare un pugno diretto. Il consiglio che ti ho dato è di aiutarti a colpire più dritto e di prestare maggiore attenzione alla formazione del tiro. Sappi solo che se allunghi l'ESTERNO del braccio, molto probabilmente un pugno diretto si trasformerà in una croce. Se vuoi un cross, lancia un cross, ma se vuoi un pugno diretto, tira un pugno diretto. Sono qui per aprirti gli occhi su diverse tecniche, non per cambiare la tua strategia. Più tecniche conosci, meglio è.

Alcuni di voi potrebbero chiedersi perché deve essere l'allungamento all'interno rispetto all'esterno. Perché non puoi colpire con proporzioni uguali? In teoria, allungare entrambi i lati allo stesso modo ha più senso. In realtà, il busto ruota naturalmente internamente la spalla quando colpisci, quindi è meglio contrastare questa rotazione allungando l'interno per creare un "effetto di pugno diretto".

***Attenzione:

• Se questa tecnica di pugno diretto è nuova per te, non raddrizzare troppo il braccio (specialmente durante il riscaldamento durante lo shadowboxing). Rischi di iperestendere il gomito, che fa un male cane.