Revitonica Anastazja. Revitonics: najlepsza gimnastyka twarzy dla odmłodzenia

Wiadomo, że główną bronią kobiety jest młodość i uroda. Ale bez względu na to, jak smutne może to zabrzmieć, z biegiem czasu młodość zamienia się w dojrzałość, a starość nie jest daleko. Skóra twarzy traci elastyczność, staje się wiotka i pomarszczona. Część osób godzi się z tym, stopniowo akceptując zachodzące zmiany. Dla innych takie zmiany są nie do przyjęcia i stosuje się najróżniejsze metody, aby zachować piękno. Rozpoczynają się zastrzyki podskórne, resurfacing, kremy, a nawet operacje plastyczne. Ale są też bardziej lojalne metody odmładzania. Jednymi z najlepszych w tym kierunku są ćwiczenia Revitonics.

Uważa się, że starzenie się twarzy wiąże się z utratą elastyczności i jędrności skóry, co skutkuje powstawaniem zmarszczek i zwiotczeniem. Jednak zmiany w jakości skóry są jedynie konsekwencją procesów o charakterze bardziej globalnym. , przyczepiony do 29 kości czaszki, krew i limfa przepływają przez naczynia.

Wszelkie uszkodzenia w strukturze wewnętrznej natychmiast odbijają się na powierzchni skóry. Zatem skurcze mięśni powodują ich skurcz, w wyniku czego naciągnięta na gorset mięśniowy skóra zaczyna zwiotczeć (efekt rzymskiej ślepoty). Z powodu skurczów i napięcia mięśni przepływ krwi ulega pogorszeniu. Limfa na twarzy, która usuwa toksyny, również przestaje normalnie się poruszać. W rezultacie cera staje się szara i pojawia się obrzęk.

Kondycja twarzy odbija się na kondycji kręgosłupa i szyi. Garbienie się powoduje, że skóra całego ciała napina się z tyłu ciała i zaczyna zwisać z przodu. Skurcze mięśni szyi uniemożliwiają normalny przepływ krwi do głowy, pogarszając stan twarzy.

Ta wiedza na temat starzenia umożliwiła opracowanie innowacyjnej techniki odmładzania „Revitonika”.

Revitonics Natalii Osmininy to naukowa i empiryczna metoda korekcji i odmładzania wyglądu, która nie ma sobie równych na świecie pod względem skuteczności i trwałości uzyskanego efektu.

Rewitonika: zasada i kierunek działania

Revitonics do twarzy Natalii Osmininy opiera się na:

• przywrócenie szyi i pleców do naturalnej pozycji poprzez ich rozciąganie i wyrównywanie;
• normalizacja drenażu limfatycznego w organizmie;
• łagodzenie napięcia emocjonalnego prowadzącego do napięcia mięśni twarzy.

„Revitonika” to system technik mających na celu uruchomienie procesu naturalnego odmładzania organizmu poprzez przywrócenie jego zaburzonych funkcji. W wyniku regularnych zajęć fitness twarzy i szyi, masażu limfatycznego systemem odmładzania Revitonics następuje wyrównanie równowagi przedniej i tylnej części ciała, normalizacja przepływu limfy, rozluźnienie i rozciągnięcie wcześniej napiętych mięśni, co prowadzi do: ujędrnienie, przywrócenie owalu twarzy, zanik podwójnego podbródka, poprawa ukrwienia i karnacji, zmniejszenie obrzęków.

Technika Natalii Osmininy to nie tylko fitness na twarz, ona działa znacznie głębiej, na całe ciało, odmładzając je. Ten system odmładzania jest skuteczny nawet tam, gdzie współczesna medycyna nie radzi sobie:

• przywrócenie „kąta młodości”;
• wydłużenie szyi;
• zmiana kształtu podbródka;
• a oprócz poprawy estetycznej ciała poprawia się jego zdrowie.

Przeciwwskazania

• Masz choroby autoimmunologiczne lub ogólnoustrojowe;
• Czy cierpisz na zapalenie skóry?
• Mają przewlekłe choroby układu oddechowego;
• Czy jesteś w trakcie jakiegoś leczenia?

System „Revitonika” nie jest w stanie usunąć usterek spowodowanych wymienionymi chorobami i stosowany jest przez osoby warunkowo zdrowe. Jeśli cierpisz na choroby powodujące problemy z nerkami, sercem, płucami, niskim ciśnieniem krwi, efekt działania systemu przeciwstarzeniowego może być krótkotrwały ze względu na charakterystykę konkretnej choroby. Nie zaleca się łączenia fitnessu twarzy Revitonics z ćwiczeniami innych autorów, ponieważ dodatkowe techniki mogą uszkodzić już zregenerowane mięśnie, ponownie je spazmując. Po wstrzyknięciu botoksu na twarz, żelu lub innych leków, po operacjach i wszczepieniu złotych nici, przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skonsultować się ze specjalistą.

Zasady wykonywania technik rewitonicznych

Zanim zaczniesz trenować metodą Natalii Osmininy, musisz zapoznać się z zasadami wykonywania zestawu ćwiczeń na twarz Revitonics:

„Zasada 30 sekund”

Zasadą jest ściskanie mięśnia lub grup mięśni, utrzymując napięcie mięśniowe w tym stanie przez 30 sekund. Ściskając przez pół minuty mięśnie znajdujące się w stanie spastycznym, można osiągnąć ich całkowite rozluźnienie.

Rozciągnięcie mięśni

Prawie każde ćwiczenie Revitonics polega na równomiernym rozciąganiu grupy mięśni. Jest to konieczne, aby przywrócić pierwotną naturalną długość mięśnia, skróconą z powodu powstałego skurczu. Zabieg przeprowadza się ostrożnie i sprawnie, ponieważ nie obejmuje samego mięśnia, ale jego skorupę - powięź.

Pretensja

Ta procedura jest wstępnym krokiem do wykonania wielu ćwiczeń. Odnosi się to do napięcia tkanki mięśniowej w kierunku przeciwnym lub przeciwnym. Napinanie wstępne przeprowadza się do momentu rozluźnienia ciała w miejscu uderzenia.

Fiksacja

Procedura ta obejmuje końcowy etap gimnastyki polegający na unieruchomieniu ramion w określonej pozycji na 2–5 sekund. Jest to warunek niezbędny do utrwalenia efektów treningu i przyzwyczajenia mięśnia do nowej pozycji.

Wiele ćwiczeń wykonywanych według zasady 30 sekund nie wymaga dużej siły. Aby złagodzić hipertoniczność mięśni, nie działa się na same mięśnie, ale na ich powierzchowną powłokę, powięź. Dlatego obciążenie siłą powinno być umiarkowane, można powiedzieć minimalne, porównywalne wagowo z monetą dziesięciokopiowkową.

Prawidłowe wykonanie całego przebiegu gimnastyki wymaga minimalnego nacisku punktowego palcami na obszary tkanki mięśniowej. Palce nie deformują skóry. Ważne jest, aby prawidłowo je założyć, tak aby masowane były określone grupy mięśni. Pomimo minimalnego obciążenia penetracja opuszków palców powinna być głęboka i ukierunkowana. Aby prawidłowo wykonać technikę, przed masażem należy przytrzymać palce w pierwotnej pozycji przez kilka sekund, poczuć jak rozchodzi się pod nimi masa mięśniowa.

System Revitonics - ćwiczenia główne

Technika odmładzania według systemu N. Osmininy obejmuje techniki, które można łatwo wykonać w domu:

• Ćwiczenia revitonics na ułożenie kręgosłupa, szyi, pleców, dolnej części pleców;
• Fitness twarzy według systemu Revitonics;
• Techniki drenażu limfatycznego;
• Masaż próżniowy.

Połączenie wszystkich technik działa odmładzająco na organizm, eliminując widoczne oznaki starzenia. Na podstawie prac autora metody Revitonic N.B. Osminina, przyjrzyjmy się i przestudiujmy główne ćwiczenia tego odmładzającego kompleksu.

Revitonics na plecy, kręgosłup i szyję: jak wyprostować ramiona

Wygląd człowieka zależy od stanu jego kręgosłupa i szyi. Jeśli Twoja postawa jest pochylona, ​​cała skóra rozciąga się od tyłu i zaczyna zwisać z przodu ciała. Dlatego pierwszą rzeczą, nad którą musisz popracować, jest równomierna pozycja kręgosłupa.

Hipertoniczne stawy barkowe obniżają ramiona do przodu i w dół, a osłabione mięśnie pleców nie są w stanie wytrzymać napięcia, co skutkuje garbowaną postawą.

Dodatkowo skurcze mięśni szyi i trapezu zakłócają krążenie krwi i przepływ limfy w tej okolicy, co powoduje pogorszenie jakości skóry twarzy i pojawienie się obrzęków.

Aby przywrócić postawę, należy wykonać serię ćwiczeń rozluźniających ramiona i szyję, prostujących plecy i wzmacniających ich mięśnie. Gdy już uda Ci się wyprostować ramiona, skóra na ciele się napręży, zmieniając Twój wygląd, cofając lata.

Ćwiczenia szyi i pleców są głównymi w kompleksie Revitonics, ponieważ ćwiczenia twarzy będą bezużyteczne bez wyprostowania postawy i przywrócenia napięcia mięśni odcinka szyjnego kręgosłupa oraz krążenia krwi w szyi i głowie.

Revitonika na postawę

Można to zrobić na różne sposoby. W tym artykule rozważymy dwa z nich.

„Żagiel” - otwarcie odcinka piersiowego kręgosłupa.

Jedną z opcji wykonania tej techniki może być chwycenie drzwi dłońmi, inną opcją jest oparcie o nie przedramion; w każdym przypadku ćwiczenie jest bardzo skuteczne w prostowaniu pleców i drenażu limfatycznym.

Efekt wykonania:

• otwarcie kręgosłupa piersiowego;
• prostowanie postawy;
• rozciąganie mięśni ramion;
• aktywacja węzłów chłonnych (drenaż limfatyczny).

Technika:

• Wykonaj w trzech pozycjach ramion: ramiona wyciągnięte w górę, na poziomie barków i skierowane w dół, z dłońmi lub przedramionami opartymi na otworze;
• Zawieś się w drzwiach, opierając się rękami;
• Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund;
• Po wykonaniu tej czynności zegnij plecy w drugą stronę, opuść głowę w dół, pociągając kość krzyżową do przodu i do góry w kierunku głowy, jakbyś ściskał piłkę klatką piersiową i brzuchem;
• Zmień położenie dłoni. Powtórz wszystko jeszcze raz.

Technika „zero grawitacji”.

Efekt:
Wyrównanie kręgosłupa;
Rozluźnienie napiętych mięśni pleców.

Technika wykonania:
Wyobraź sobie, że leżysz przednią powierzchnią ciała na dużej piłce, skręcając się do granic możliwości. Dobre rozciągnięcie pleców. Przytrzymaj przez 30 sekund. Pochyl się w przeciwnym kierunku, jakbyś teraz leżał na tej samej piłce plecami. Przytrzymaj przez 30 sekund. skręć kręgosłup, zrób wydech. Alternatywnie możesz to zrobić za pomocą fitballa na podłodze.

Obejrzyj film z kolejnym ćwiczeniem Revitonics poprawiającym postawę:

Revitonics na szyję

Ćwiczenia szyi to podstawa w systemie odmładzania Revitonics. Aby osiągnąć maksymalny efekt odmłodzenia, w celu uwolnienia węzłów nadobojczykowych i chłonnych oraz węzłów zlokalizowanych wzdłuż szyi, codzienne ćwiczenia należy rozpoczynać od wykonywania technik na szyi.

Technika „wieszaka” łagodząca skurcze tylno-bocznej powierzchni szyi i mięśnia czworobocznego.

Zdjęcie z książki N.B. Osmininy „Jak osiągnąć piękną postawę”

Efekt:

• Wydłużanie szyi;
• Piękna linia przejściowa od szyi do ramion;
• Poprawa krążenia krwi w głowie;
• Zmniejszenie objawów osteochondrozy szyjnej.

Technika:

1. Opuść głowę na klatkę piersiową swobodnie i bez uciskania.
2 Unieś ramiona tak wysoko, jak to możliwe, pozostawiając głowę opuszczoną. Utrzymuj pozycję przez 30 sekund.
3. Wróć do pozycji wyjściowej.
4. Kładąc jedną rękę z tyłu głowy, drugą na mięśniu czworobocznym, rozciągnij mięśnie tylno-boczne szyi, najpierw z jednej strony, potem z drugiej.

Jeśli zrobiłeś wszystko poprawnie, poczujesz, że ramiona „opadły” w dół, a szyja rozluźniła się.

Ćwicz na tylno-bocznej powierzchni szyi.

Technika rozluźnia tylno-boczną powierzchnię szyi i mięśnie czworoboczne, rozluźnia je i rozciąga, szyja wydłuża się, co korzystnie wpływa na kondycję twarzy.

Technika:
1. Połóż dłoń głęboko na dolnej części pleców.
2. Odsuń bark i łopatkę i unieś bark do góry.
3. Obróć głowę po przekątnej w stronę przeciwną do uniesionego barku, unieś brodę i połóż tył głowy na trapezie.
4. Zaciskamy tylno-boczną powierzchnię szyi i mięśnie czworoboczne na 30 sekund.
5. Przyjmujemy pozycję wyjściową i trzymając głowę w pozycji poziomej, rozciągamy dłonie zaciśnięte wcześniej mięśnie w różnych kierunkach. Naprawiamy pozycję mięśni.
6. Zrób to trzy razy w każdym kierunku.

Wydłużanie przednio-bocznej powierzchni szyi - ćwiczenie „Rama”.

Zdjęcie z książki N.B. Osminina „Revitonika – cofnij czas”.

Ćwiczenie „Rama” ma na celu złagodzenie skurczu przedniej powierzchni szyi. Skurcze tego obszaru kręgosłupa prowadzą do zakłócenia przepływu krwi i zastoju limfy w okolicy twarzy.

Efekt:

• Wydłużenie przedniej powierzchni szyi;
• Zmniejszenie głębokości zmarszczek poprzecznych na szyi, zaciśnięcie owalu twarzy;
• Uwolnienie przewodów limfatycznych, aktywacja odpływu nadmiaru płynu z tkanek;
• Likwidacja drugiego podbródka.

Technika:

1. Ramiona należy unieść do góry, zgiąć w łokciach i skrzyżować na kształt ramy.
2. Rozciągając kręgosłup należy sięgać całym ciałem za ramiona. Nie przestając rozciągać kręgosłupa, pochyl głowę w dół i umieść brodę w dołku międzyobojczykowym. Musisz wytrzymać w tej pozycji przez pół minuty.
3. Podnieś głowę. Opuść swoje ręce.
4. Połóż jedną rękę nad klatką piersiową, a drugą pod brodą. Spróbuj rozciągnąć szyję ramionami w różnych kierunkach w tej pozycji przez 30 sekund.
5. Pompowanie: delikatnie naciśnij wierzchem palców miękki obszar bezpośrednio nad obojczykami. Naciśnij podczas wydechu. Około 7 razy na minutę.
6. Lepiej naciskać nie opuszkami palców, ale tylną powierzchnią, ponieważ mięśnie na poziomie obojczyków są w większości przypadków nierównomiernie rozciągnięte, co tworzy wypukłą ulgę, więc wygodniej jest naciskać plecami powierzchnia palców (mały palec, palec serdeczny, palec środkowy).
7. Jeśli odciąganie pokarmu jest wykonywane prawidłowo, można wyczuć zastój limfy spływającej po tylnej części gardła.

Wyrównanie położenia szyi względem całego kręgosłupa to technika z szyjki komputera.

Wysunięta do przodu szyja („szyja komputerowa”) znacznie zwiększa obciążenie kręgosłupa, mięśni szyi i ramion. Z tego powodu zmienia się postawa, pojawia się ból i zmienia się twarz.

Przy prawidłowej postawie środek ucha znajduje się na linii środka barku (+2 mm), a obciążenie kręgosłupa wynosi 4-5 kg. Jeśli czaszka przesunie się do przodu, to na każde 2,5 cm przemieszczenia obciążenie wzrasta o 5 kg. W związku z tym skurcze mięśni szyi i obręczy barkowej.

• Kładziemy ręce za plecami i splatamy dłonie;
• Wyciągamy szyję do przodu, nie przechylamy głowy, nie podnosimy nosa;
• Wyciągamy ramiona w kierunku przeciwnym do ciała;
• Stoimy (siedzimy) w tej pozycji przez 30 sekund.

Wracamy do pozycji wyjściowej i teraz robimy odwrotnie.

• Wkładamy ręce do zamka, ciągniemy je do przodu;
• Odciągnij szyję tak daleko, jak to możliwe;
• Pozostajemy w tej pozycji przez 30 sekund.

Należy wykonywać codziennie. Efektem jest zdrowa i piękna szyja.

Możesz to zrobić jak na zdjęciu bez rąk, ale z nimi jest to znacznie bardziej skuteczne, ponieważ pracując w przeciwnym kierunku, pomagają włożyć większy wysiłek.

Technika „Idealnej szyi”.

Zdjęcie z książki N.B. Osminina „Jak osiągnąć piękną postawę”

Efekt:

• Zwiększony kąt obrotu głowicy;
• Rozluźnienie mięśni szyi.

Technika:

• Podnieś lewe ramię do góry i obróć głowę w jego stronę, aby uzyskać wygodny kąt obrotu. Przytrzymaj przez 30 sekund.
• Opuść lewe ramię.
• Nie zmieniając pozycji głowy, podnosimy prawe ramię. Przytrzymaj przez 30 sekund.
• Nie opuszczając prawego barku, odwracamy głowę w jego stronę, aż poczujemy lekki dyskomfort. Przytrzymaj przez 30 sekund.
• Opuść prawe ramię.
• Nie zmieniając pozycji głowy, powoli unosimy lewe ramię. Przytrzymaj przez 30 sekund.
• Wracamy do pozycji wyjściowej i obiema rękami rozciągamy mięśnie szyi w różnych kierunkach.

Technikę wykonywania tej techniki można szczegółowo przestudiować na filmie.

Rozluźnij bok szyi.

Efekt ćwiczenia:

• Redukcja zmarszczek poprzecznych na szyi;
• Wydłużenie boku szyi.

Technika:

• Podnieś ramię do ucha tak daleko, jak to możliwe. Delikatnie przechyl głowę w stronę barku (staraj się nie skręcać szyi – twarz trzymaj w płaszczyźnie czołowej).
• Przyciśnij ucho do ramienia i przytrzymaj przez 30 sekund. Mięśnie objęte skurczem powinny wpaść w zaciśnięty fałd. Wróć do pozycji wyjściowej.
• Rozciągnij mięśnie szyi w przeciwnych kierunkach. Przytrzymaj przez 2-3 sekundy.
• Wykonaj technikę po drugiej stronie szyi.

Praca na karku.

Zdjęcie z książki N.B. Osminina „Zmartwychwstanie twarzy, czyli zwykły cud”

Efekt:

• redukcja hiperlordozy odcinka szyjnego kręgosłupa;
• wydłużenie tyłu szyi;
• redukcja kłębu;
• pozbycie się bólów głowy;
• komfortowy sen;
• redukcja osteochondrozy szyjnej.

Technika:

• Połóż dłonie poniżej talii, palce w dół.
• Zbliżamy łokcie jak najbliżej siebie.
• Odchyl głowę całkowicie do tyłu i przytrzymaj ją przez 30 sekund.
• Przywróć głowę i ramiona do pierwotnej pozycji.
• Naciągamy szyję jedną ręką w stronę tyłu głowy, drugą ręką w stronę łopatek, przy czym pozycja głowy powinna być ściśle pionowa. Naprawiamy mięsień na kilka sekund.

Odbiór powinien odbywać się codziennie, jeśli to możliwe, kilka razy dziennie.

Ćwiczenia na szyję można obejrzeć w mistrzowskiej klasie wideo Revitonics:

Revitonika: ćwiczenia twarzy

Revitonics na twarz zawiera zestaw ćwiczeń mających na celu rozluźnienie i rozciągnięcie wszystkich mięśni tej okolicy.

Techniki na czoło

Likwidujemy zmarszczki na czole.

Efekt:
Zmniejszenie i pełne
Powrót gładkiej skóry;
Przywrócenie pozycji brwi;
Poprawiona jakość snu.

Technika:

• Umieść palec wskazujący jednej ręki całą wewnętrzną powierzchnią nad brwią.
  Zaciśnij kciukiem skroń, umieszczając ją na boku, rozciągając skórę w kierunku poziomym. Twoja dłoń powinna tworzyć rodzaj daszka, za pomocą którego zasłaniasz oczy przed słońcem.
• Drugą ręką, zarzucając ją nad głowę, narysuj spiralne linie, zaczynając od brwi aż do linii włosów. Poczujesz, że przy każdym ruchu spiralnym skóra jest podciągnięta, a brwi uniesione.
• Zrób to samo na drugiej brwi.
• Masuj środkową część czoła. Połóż dłonie na twarzy tak, aby palce dotykały czoła. Małe palce stykają się ze sobą i są dociskane do środka czoła. Używając masujących ruchów spiralnych, przesuwaj się od dołu do góry, od środka do krawędzi, wygładzając zmarszczki. Nacisk położony jest na przesuwanie małych palców w górę pośrodku czoła, szturchanie ich z uniesieniem brwi.

Rozluźnij czoło i unieś brwi

Ćwiczenie można wykonać przed pójściem spać, a także po przebudzeniu, leżąc w łóżku.
Technika:

• Połóż jedną rękę pod tyłem głowy, drugą na czole.
• Wyobraź sobie, że energia (wibracje percepcyjne) przepływa pomiędzy Twoimi rękami.
• Wysyłaj wibracje z tyłu głowy do czoła i z powrotem przez 4 sekundy w każdym kierunku, podążając za ruchem energii swoim wewnętrznym spojrzeniem. Wykonuj przez 30 sekund do 1 minuty.
• Następnie zacznij podnosić tkankę czoła. Zanim zaczniesz go zażywać, powinieneś poczuć wilgoć między czołem a dłonią.
• Powoli przesuń dłoń do linii włosów, napinając skórę na czole. Poczuj, jak skóra unieruchomiona dłonią porusza się wraz z dłonią. Podążaj za ruchem swoim wewnętrznym spojrzeniem.
• Jednocześnie wspomóż ruch tkanek czoła pomocniczą ręką leżącą z tyłu głowy, kierując rozcięgno w dół. Odsuń pięty od siebie, wyobrażając sobie, jak tym ruchem pomagasz unieść brwi.

W ten sam sposób, nie wstając z łóżka, możesz kontynuować pracę nad twarzą.

Revitonika na oczy

Powiększenie oczodołu w wewnętrznym kąciku oka.

Zdjęcie z książki N.B. Osminina „Świat twarzy i jego tajemnice”

Technika:

Wykonaj technikę dla każdego oka osobno, zaczynając od lewego.

• Za pomocą palca wskazującego i środkowego lewej ręki wykonaj kształt litery „V”. Skieruj zewnętrzną część dłoni w stronę twarzy. Umieść środkowy palec w zewnętrznym kąciku brwi, a palec wskazujący w zewnętrznym kąciku oka.
• Umieść palec wskazujący prawej ręki pod wewnętrznym punktem brwi, a środkowy palec pod wewnętrznym kącikiem oka.
• Wyobraź sobie, że źrenica oka jest środkiem powstałego prostokąta. Korzystając z rogów tego prostokąta, spróbuj równomiernie rozszerzyć orbitę oka względem źrenicy.

Rozszerzanie orbit oczu.

Zdjęcie z książki N.B. Osminina „Fitness dla twarzy. System Revitonica”

Efekt: Oczy szeroko otwarte.

Technika:

• Palcem wskazującym i środkowym wykonaj kształt litery „V”. Skieruj dłonie na zewnątrz, w stronę twarzy.
• Połóż środkowe palce na górnej kości oczodołów, a palce wskazujące na dolnej kości.
• Wciskając kości palców w orbitę, przesuń elementy dystansowe aż do nasady nosa. Poczekaj 20–30 sekund.
• Następnie przesuń „przekładki” w przeciwnym kierunku - w stronę obrzeża. Kiedy się poruszasz, mruż oczy, opierając się palcom. Poruszaj się przerywanymi, przerywanymi ruchami w kierunku skroni. Palce nie powinny ciągnąć skóry.
• Użyj palców, aby rozszerzyć oczy. Utrzymaj pozycję przez około 10 sekund.
• Nie zmieniając położenia rąk, poruszaj oczami po całym okręgu, zaczynając od góry. Podnieś oczy do góry, jakbyś patrzył pod czubek głowy i przytrzymaj je, aż poczujesz, że twój widok zaczyna się zwiększać, zaczniesz widzieć wokół siebie rzeczy, które wcześniej nie były w twoim polu widzenia.
• Kierując wzrok w dół, patrz jakby w głąb ciała, lekko obniżając dolny oczodół oka, podążając za jego rozluźnieniem. Nie próbuj zbyt mocno.
• Po zakończeniu ruchu w dół skieruj wzrok w dół i ponownie skieruj oczy jak najwyżej. Tkaniny są na swoim miejscu, nie rozciągają się przy poruszaniu wzrokiem.
• Skieruj wzrok w lewo, mrużąc oczy do granic możliwości, przesuwając je po zewnętrznym półkolu.
• Powtórz po lewej stronie.
• Na koniec maksymalnie rozszerz oczodoły, nie usuwając z nich „przekładek”. Mrugaj szybko przez 1 minutę.

Ważne jest, aby pamiętać, że Twoje oczy pokazują Twój wiek. Regularne ćwiczenia pomogą przywrócić ten obszar i spowolnić starzenie.

Revitonics do ust

Podniesienie kącików ust.

Technika:

• Umieść palce wskazujące w kącikach ust, a kciuki na łuku szczęki, w miejscu przyczepu mięśni trójkątnych (patrz zdjęcie).
• Lekko przyciągnij palce do siebie. Nie spiesz się, poczekaj, aż skóra będzie nawilżona i będzie się swobodnie poruszać. Kiedy skóra stanie się nawilżona, będzie to oznaczać, że mięśnie się rozluźniły.
• Następnie popracuj po kolei nad każdym kącikiem ust.

Revitonics na fałdy nosowo-wargowe

Recepcja na rozluźnienie mięśni i drenaż limfatyczny okolicy nosowo-wargowej.

Zdjęcie z książki N.B. Osmininy „Świat twarzy i jej tajemnice”

Efekt:

• które często wypełniają się płynem podczas snu na skutek spowolnienia,
• Rozluźnia mięśnie wokół nozdrzy
• Usuwa wodę z tego obszaru.

Technika:

• Umieść palec wskazujący jednej ręki na nozdrzu, palec wskazujący drugiej ręki na początku fałdu nosowo-wargowego na policzku.
• Przesuwaj dwa palce względem siebie, jak przy przewijaniu ósemki, której jedno skrzydło rysuje jedną ręką, a drugie drugą.
• Zrób to samo z drugim nozdrzem.
• Umieść palce wskazujące wzdłuż fałdu nosowo-wargowego w kierunku nozdrza.
• Używając lekkich ruchów wibracyjnych wzdłuż fałdu nosowo-wargowego od dołu do góry, przesuwaj zastałą limfę przerywanymi ruchami, cofając się nieco przy każdym kroku i ponownie przesuwając się do przodu. Wspomóż ten ruch poprzez pociąganie nosem.

Ćwiczenie rozluźniające mięśnie unoszące ala nasi i górną wargę.

Zdjęcie z książki N.B. Osmininy „Świat twarzy i jej tajemnice”

Technika:

• Wykonujemy go na każdą połowę twarzy osobno.
• Ściskamy zewnętrzną krawędź lewego nozdrza palcem wskazującym i kciukiem prawej ręki. Palec wskazujący lewej ręki umieszczamy w wewnętrznym kąciku lewego oka, na początku mięśnia dźwigacza nasienia.
• Przesuń dolny palec na górny. Wychwytujemy nie skórę, ale mięsień. Przytrzymaj przez 30 sekund, pocierając powstałe zagniecenie, aż zniknie. Rozciągamy obszar roboczy w różnych kierunkach.
• Ponownie tworzymy zakładkę, okresowo delikatnie rozciągając obszar mięśnia, nad którym pracujemy. Naprawiamy rozciągnięty i rozluźniony mięsień.

Revitonics do liftingu twarzy

Ćwicz „Krzyk”.

Ryż. 1 — Zdjęcie z książki N.B Osmininy „Fitness dla twarzy. systemu Revitonica.”

Ryż. 2 — Zdjęcie z książki N.B. Osminina „Świat twarzy i jego tajemnice”

Można to zrobić bez wstawania rano z łóżka.

Efekt:

• Zmniejsza związane z wiekiem unoszenie się żuchwy ku górze i eliminuje skurcze mięśni żucia, zapewniając równomierne ułożenie tkanek twarzy.
• Przywraca „kąt młodości”, pomaga prawidłowo rozprowadzić tkankę mięśnia żucia, usunąć granicę „powieka-policzek” i wygładzić tkankę policzkową.

Technika:

• Na początek przyjrzyjmy się technice Cricka, przeznaczonej dla osób z biomechanicznym starzeniem się twarzy typu 1 (tworzenie się podbródków wraz z wiekiem):
  1. Otwórz usta, mocno opuść dolną szczękę. Usta są wyciągnięte jak rurka, jakby wymawiając literę „O”. Często ludzie odczuwają ból w tym momencie na styku szczęk.
  2. Umieść dłonie w miejscu połączenia szczęk, nie zwracając uwagi na ból, spróbuj opuścić mięsień, wygładzając go na całej długości. Aby to zrobić, naciśnij dłońmi w dół, zaczynając od krawędzi w zewnętrznym kąciku oka i przesuwaj się w dół pionowo i wzdłuż ukośnej linii, jak pokazano na rysunku. Oczy szeroko otwarte. Powtórz kilka razy.
• Ćwiczenie Krzyk dla osób, u których występuje drugi rodzaj biomechanicznego starzenia się twarzy (z wiekiem unoszenie podbródka), technikę tę należy wykonać w następujący sposób:
  1. Połóż dłonie na policzkach. Palce znajdują się od brody do zewnętrznej krawędzi oka. Dłonie są mocno dociśnięte do kąta szczęki i całego łuku szczęki.
  2. Lekko pociągnij dolną szczękę do przodu i lekko do góry, podążając za istniejącą deformacją, wzmacniając ją. Utrzymaj pozycję przez 30 sekund. Siła obciążenia nie powinna przekraczać 5-10 gramów.
  Delikatnie przywróć dolną szczękę do jej pierwotnej pozycji i przesuń ją najdalej jak to możliwe, aż się zatrzyma, unieruchomiając ją na 5-10 sekund.
• Trzecia wersja ćwiczenia „Krzyk” jest odpowiednia dla wszystkich typów starzenia biomechanicznego i wykonuje się przy zamkniętych ustach (ryc. 2): Połóż dłonie na policzkach w kierunku od kącika szczęki do wewnętrznego kącika oka. zakrywanie mięśnia żującego dłońmi. Mocno dociśnij podstawę dłoni do żuchwy, do początku mięśnia żucia. Opuszki palców dotykają granicy powieki i policzka. Pozostań w tej pozycji przez kilka minut. NIE naciskaj dłońmi; skóra dłoni powinna przyklejać się do mięśnia.

Terapia próżniowa

System naturalnego odmładzania Revitonics obejmuje masaż twarzy przy pomocy przyssawek. Schemat prowadzenia terapii próżniowej można szczegółowo przestudiować, oglądając bezpłatne lekcje wideo z revitoniki.

Przed wykonaniem terapii próżniowej należy:
1. Dokładnie oczyść twarz z kosmetyków.
2. Nasmaruj skórę obficie naturalnym olejkiem kosmetycznym.
3. Pamiętaj, że musisz pracować ściśle wzdłuż linii masażu wskazanych w metodzie, we właściwym kierunku.

Techniki drenażu limfatycznego

Aby rano rozpocząć drenaż limfatyczny, należy każdego ranka wykonać 100 małych podskoków na palcach, uderzając piętami o podłogę.
Odbijanie powinno być tak małe i częste, jak to możliwe, bez obciążania kręgosłupa.

Ta technika rozpoczyna się i pomaga złagodzić obrzęk nóg i twarzy.
Jeśli nagle poczujesz dyskomfort podczas wykonywania tej czynności, przestań. Nie wykonuj 100 skoków na raz, buduj codziennie w wygodnym dla siebie rytmie.

Revitonika: książki i kontakty

Książki o metodach N.B. Osminina

W artykule opublikowano jedynie niewielką część technik odmładzania firmy Revitonic, szczegółowo opisanych przez autora N.B. Osminina w swoich książkach „Zmartwychwstanie twarzy, czyli zwykły cud”, „Świat twarzy i jego tajemnice”, „Jak wypracować piękną postawę”.

System Revitonics ma oficjalną stronę internetową i własną szkołę naturalnego odmładzania pod przewodnictwem Anastazji Dubińskiej. W szkole oraz na stronie Revitonics można odbyć podstawowy kurs zajęć, w ramach którego część zajęć jest bezpłatna.

Książki Natalii Borisovnej Osmininy z pełnym zakresem ćwiczeń z wykorzystaniem systemu Revitonics można zamówić w sklepie internetowym, a część z nich w wersji elektronicznej jest dostępna do bezpłatnego pobrania na stronie autora metody.

Często myślimy, że starzenie się objawia się w postaci zmarszczek i zwiotczenia skóry. To nieprawda: zmarszczki są tylko konsekwencją. Pod skórą twarzy i szyi znajdują się dziesiątki mięśni, które kurczą się, kurczą i przesuwają pod wpływem napięcia nerwowego, negatywnych emocji, złego trybu życia i stłumionych doświadczeń. Konsekwencją są nie tylko zmarszczki, ale także deformacja owalu, obrzęki, obwisłe policzki, podbródki i podwójny podbródek oraz garbienie. Jest to fakt potwierdzony naukowo.

Ale wiele kobiet nadal ucieka się do agresywnej kosmetologii w nadziei na wygładzenie skóry. Zastrzyki, nici, laser, termage, wypełniacze, radiolifting, skalpel chirurgiczny... Odpowiedź: czy po tych wszystkich zabiegach wyglądają młodziej? Niestety nie: nie zwrócili ani swoich 25, ani 30. Twarz wydaje się wygładzona, ale wiek nadal jest widoczny. Ale mimika i indywidualne rysy zniknęły, twarz stała się napięta i pozbawiona życia. Agresywne zabiegi prowadzą do przewlekłych stanów zapalnych tkanek twarzy, asymetrii, obrzęków i zwłóknień, pogłębiając starzenie, po krótkotrwałym ustąpieniu efektu „kosmetycznego”.

Anastasia Dubinskaya jest założycielką i dyrektorką szkoły Revitonika. Psychofizjolog, neuropsycholog. Pracownik naukowy w Moskiewskim Centrum Naukowo-Praktycznym Rehabilitacji Medycznej, Medycyny Sportowej i Rehabilitacyjnej przy Moskiewskim Departamencie Zdrowia. Jeden z czołowych praktykujących ekspertów w dziedzinie naturalnego masażu odmładzającego i przeciwstarzeniowego twarzy i szyi

„Revitonika” w walce z prawdziwymi przyczynami starzenia

Jeśli zdecydujesz się poważnie, długo i ekologicznie zadbać o swoją urodę, musisz walczyć nie ze zmarszczkami, ale poprawić swoją postawę, przywrócić anatomiczny kształt i naturalne napięcie mięśni twarzy, pokonać brak równowagi szyi mięśnie, przywróć młodzieńcze parametry żuchwy, zlikwiduj obrzęki, Cud – w wyniku tej pracy następuje także wygładzenie zmarszczek.

Właśnie tym zajmuje się Revitonika – walcząc z prawdziwymi przyczynami starzenia się twarzy. To jedyna naukowo sprawdzona metoda naturalnego odmładzania, której skuteczność została potwierdzona przez naukowców i lekarzy. Metoda „Revitonika” to zestaw technik i ćwiczeń inicjujących odmładzanie i przywracających zaburzone funkcje organizmu: wyrównywanie równowagi przedniej i tylnej powierzchni ciała, ustanowienie drenażu limfatycznego, lifting twarzy, odbudowa sieci naczyń włosowatych i zmniejszenie obrzęków tkanki skóry głowy.

Baza anatomiczna „Revitoniki”

W odróżnieniu od innych gimnastyki twarzy, Revitonics opiera się na wiedzy o anatomii i fizjologii starzenia. Metoda uwzględnia różnice pomiędzy rodzajami mięśni szkieletowych i twarzy i sugeruje różne sposoby pracy z nimi. Jesteśmy przeciwni ćwiczeniom mającym na celu napompowanie mięśni twarzy i szyi, gdyż nie ma to nic wspólnego z odmładzaniem.

Każdy problem „związany z wiekiem” ma przyczynę w postaci złożonego zaburzenia. Oraz odpowiedzi na pytania: „Dlaczego na czole pojawiły się zmarszczki?” „Dlaczego pojawiły się fałdy nosowo-wargowe?” „Dlaczego brwi opadły i zatarły się wyraźne kontury owalu twarzy?” nie leżą na płaszczyźnie kosmetologii pracy ze skórą twarzy, ale na stanie układu mięśniowo-szkieletowego, bezpośrednim połączeniu twarzy z postawą oraz zaburzeniach układu limfatycznego. Na przykład, przyczyną powstawania podwójnego podbródka i obrzęku twarzy jest najczęściej skurcz (hipertoniczność) grupy mięśni potylicznych, który zakłóca odpływ płynu i prowadzi do jego gromadzenia się w tkankach.

Wyrównując postawę, kształtując prawidłową statykę szyi, przywracając anatomiczny kształt, długość i napięcie mięśni, poprawiając przepływ krwi i limfy, dajemy nowy bodziec mechanizmom samoregulacji organizmu, a tym samym pozbywamy się wielu „wiekowych” dolegliwości. -wady związane. Wieloletnia praktyka pokazuje, że osoby trenujące z systemem „Revitonika” odczuwają wyraźną poprawę statyki kręgosłupa, zmniejszenie hiperlordozy i kifozy, skrętów i innych problemów narządu ruchu, a w efekcie - przywrócenie sprawności równowagę mięśni twarzy, przywracając jej naturalne rysy i proporcje. Efektem jest młodsza, wypoczęta twarz, prawidłowa postawa i lśniące oczy.

Jak działa Revitonika?

Technika „V-liftingu” z kursu Lifting-PRO.

Technika przywraca ruchomość i plastyczność tkankom okolicy ślinianki przyusznej, zapewnia lifting twarzy, wyrazistość i rzeźbienie jej owalu, likwiduje pionowe, związane z wiekiem fałdy przed uchem.

Odbiór „Praca ze zwłóknieniem pod linią żuchwy” z kursu Lifting-PRO.

Technika tworzy wyraźny, młodzieńczy owal twarzy, wyrzeźbiony kąt żuchwy (kąt młodości), likwiduje podwójny podbródek, zapewnia odpływ płynu limfatycznego, co pomaga pozbyć się obrzęków twarzy, okolic podbródka i szyja.

Odbiór „Nerwowo-mięśniowy relaks mięśni żucia” z kursu Lifting-PRO.

Technika ta ma na celu złagodzenie głębokich skurczów mięśni żucia, które stanowią ramę naszej twarzy. To spazmatyczne mięśnie żucia są jednym z głównych prowokatorów pojawienia się takich deformacji twarzy związanych z wiekiem, jak podbródki, obrzęk owali, fałdy nosowo-wargowe, a nawet obrzęk pod oczami. Efektem zastosowania tej techniki będzie przywrócenie owalu twarzy, likwidacja obrzęków, głębokie złagodzenie stresu, przywrócenie twarzy młodzieńczej objętości i proporcji, eliminacja fałd i zmarszczek na twarzy, także w okolicy nosowo-wargowej.

Odbiór z Porannego kompleksu Revitonics.

Technika wpływa na mięśnie prostowników szyi, sprzyja autotrakcji - samorozciąganiu mięśni karku. Skurcz mięśni w tym obszarze powoduje pojawienie się podwójnego podbródka, zmarszczek i fałd na czole, deformację owalu twarzy i pojawienia się „kłębu”. Regularne wykonywanie tej techniki rozluźnia mięśnie karku, wydłuża je, pomaga uporać się z hiperlordozą odcinka szyjnego kręgosłupa i rozwiązać wiele problemów estetycznych.

Jak nauczyć się „Revitoniki”

„Revitonika” została już opanowana i regularnie praktykowana przez ponad 50 tysięcy kobiet z całego świata. Obecnie metoda jest dostępna do nauki w formie trzech kursów wideo, maratonu internetowego „Młodzież. Reboot” oraz bibliotekę ponad 40 webinariów poświęconych różnym obszarom problemowym. Zalecamy rozpoczęcie opanowywania metody od kursu podstawowego lub maratonu.

Podstawowy kurs wideo „5 tygodni młodości i piękna” stanowi podstawę do uruchomienia procesów odmładzających. Zwraca się uwagę na korekcję postawy, trwały lifting twarzy, likwidację obrzęków i poprawę jakości skóry. W celu głębszego zbadania twarzy i utrwalenia wyniku opracowano kurs „Lifting-PRO”, opracowany przy użyciu unikalnej techniki przywracania nie tylko powierzchownych, ale także głębokich tkanek twarzy. W celu ukierunkowanej odbudowy okolicy oczodołu zalecany jest specjalistyczny kurs okulistyczny „Młodość i blask oczu”. Możesz przeczytać więcej o kursach wideo Revitonics.

Prawdziwą perłą „Revitoniki” jest maraton „Młodość. Reboot”, w którym bezcennymi ćwiczeniami i wiedzą dzieli się 4 ekspertów: dietetyk, trener fitness, psycholog kobiet i ekspert w dziedzinie odmładzania, założycielka „Revitonika” Anastasia Dubinskaya. Prawdziwe i długotrwałe odmłodzenie nie jest możliwe bez odpowiedniego odżywiania, aktywności fizycznej i wewnętrznej równowagi emocjonalnej. Zintegrowane podejście pozwala „napompować” najważniejsze obszary życia i całkowicie je zmienić. Przeczytaj więcej na stronie internetowej

Dogłębna wiedza teoretyczna, subtelności technik, ukierunkowana praca z konkretnymi obszarami problemowymi: to wszystko są seminaria internetowe. Od półtorej do 2 godzin cennych informacji od naszych ekspertów w każdym z nich, które dostępne są zarówno w pakietach, jak i pojedynczo.

Płatność następuje wyłącznie saldem, dostęp do materiału otrzymasz natychmiast po dokonaniu płatności.

Nowy kurs podstawowy „Podstawy Odmładzania” (2018)

Nowy kurs podstawowy „Podstawy Odmładzania” to kwintesencja najlepszych ćwiczeń Revitonics zapewniających szybkie i skuteczne rezultaty, a także zupełnie nowe ćwiczenia oddziałujące na tkanki głowy i szyi na głębszym poziomie.

✓ przywracamy wyraźny owal twarzy, młodą linię żuchwy, wysokość brwi;
✓ usunąć obrzęki, podwójny podbródek, worki pod oczami;
✓ wyeliminować zmarszczki, fałdy nosowo-wargowe;
✓ poprawić koloryt, teksturę i gładkość skóry, odbudować sieć naczyń włosowatych.

CO NOWEGO (CZYM RÓŻNI SIĘ NOWY KURS OD STAREGO)
Minikompleks, przeznaczony na 10 minut, pozwala uzyskać rezultaty nawet leniwej osobie.
Kompleks współpracuje z głównymi placówkami, gdzie panuje duże napięcie i utrudniony jest przepływ krwi.
Zaktualizowany kurs podstawowy stał się bardziej złożony i ważniejszy niż poprzednia wersja.
Nie pracujemy tylko nad rozluźnieniem mięśni. Program głębokiego oddziaływania na gorset mięśniowy pozwala na regenerację wszystkich tkanek głowy i szyi.
Już od pierwszego tygodnia pracujemy nad przywróceniem proporcji twarzy. Biorąc pod uwagę pracę łańcuchów mięśniowych, z każdą wadą twarzy pracujemy w znacznej odległości od niej.
Na przykład w problem zmarszczek na grzbiecie nosa „wchodzimy” przez górną część pleców, dokładnie masując kłąb lub przez skórę głowy.
Do wyraźnego owalu twarzy zbliżamy się poprzez zrównoważenie napięcia mięśni w okolicy dekoltu itp.
Tym samym już od pierwszego tygodnia zajęć zaczynamy pracę z twarzą, chociaż tak naprawdę jej nawet nie dotykamy!
Absolutne bezpieczeństwo. Technika wykonania jest dopracowana w najdrobniejszych szczegółach, nie będziesz miał szansy zrozumieć niczego niepoprawnie.

Http://revitonica.ru/courses/basic

Revitonics na żołądek. Automasaż wisceralny dla szczupłości i zdrowia (2018)

Autorski kurs wideo Liliyi Garipowej „Rewitonika dla żołądka. Automasaż wisceralny dla szczupłości i zdrowia” przeznaczony jest do kompleksowej pracy z wypukłym brzuchem na trzech poziomach: tłuszcz wewnętrzny, tłuszcz zewnętrzny, mięśnie brzucha.
Opanuj unikalną, naukowo potwierdzoną, skuteczną metodę „Revitonika na żołądek”. Automasaż wisceralny dla szczupłej i zdrowej sylwetki” i w ciągu 4 tygodni zajęć sprawisz, że Twój brzuch będzie płaski i taki pozostanie na zawsze.

Kurs wideo zawiera 33 ćwiczenia, na podstawie których tworzone są moduły dzienne i tygodniowe, wskazując kolejność i czas trwania każdego ćwiczenia.

✓ Spalanie tłuszczu trzewnego;
✓ Poprawa kondycji dolnej części twarzy i poprawa wyrazistości owalu;
✓ Intensywny masaż narządów wewnętrznych;
✓ Poprawa funkcjonowania przewodu żołądkowo-jelitowego;
✓ Pozbycie się obrzęków;
✓ Poprawa poziomu hormonów, a co za tym idzie nastroju;
✓Zwiększenie odporności w obszarze moczowo-płciowym;
✓ Wysokiej jakości intensywny trening mięśni brzucha.

1. Złoty fundusz Revitonics: korekta postawy i eliminacja pochylenia. Małgorzata Morozowa.
2. „Revitonika” w życiu codziennym. Nawyki, które odmładzają i codzienne błędy, które nas postarzają. Anastazja Dubińska.
3. Jak gospodarować hormonami, aby zachować młodość i urodę. Anastazja Pleszczewa.
4. Jak schudnąć z brzucha w 15 minut dziennie. Lilija Garipowa.
5. „Revitonika” emocji. Tworzymy wewnętrzne warunki do odmłodzenia i uczymy się łatwości samokontroli. Alina Tokariewa.

Kilka lat temu natknęłam się na stronę blogerki Melannet, na której pokazuje różne ćwiczenia poprawiające kształt twarzy, wygładzające zmarszczki, wydłużające szyję, korygujące postawę, pozbywające się kłębu i inne przydatne rzeczy. Przez długi czas po prostu czytałam jej Instagram i wykonywałam ćwiczenia, które były ogólnodostępne. W zasadzie spodobał mi się sam pomysł poprawy kondycji mięśni i kręgosłupa, a Melanette bardzo żywiołowo prowadziła zajęcia.

Ale nie mogę powiedzieć, że moje zajęcia przyniosły świetny efekt. Pomyślałam, że może powinnam spróbować jej płatnego kursu. Ale tylko o tej porze Jeden z moich znajomych przesłał mi link do strony Revitonics.

Napisano obnażający artykuł na temat Melannet, że ćwiczenia pokazane przez Melannet zostały skopiowane i naruszyły prawa autorskie Revitonics. Potem trafiłam na Instagram Revitoniki, gdzie było jeszcze więcej informacji. Nie tylko Melannet, ale także kilku innych blogerów, o których wcześniej nie słyszałam. Pojawiło się wiele informacji o tym, że prawnicy Revitonica złożyli pozew przeciwko blogerom, a także wezwano, aby wystrzegać się maratonów odmładzania ze względu na brak wykształcenia medycznego wśród ich autorów. Dokonano nawet analizy błędów w ćwiczeniach Melannet z wyjaśnieniem, w jaki sposób niewłaściwa technika może zaszkodzić ciału.

Bardzo się ucieszyłem, że znalazłem te informacje na czas, zanim wydałem pieniądze. Możesz nie uzyskać żadnych korzyści, a nawet zaszkodzić zdrowiu.

Ale gdy już wszystko kombinowałem, zainteresowałem się kursami samej Szkoły Revitonics. Są to zajęcia zawodowe przygotowane przez osoby z wyższym wykształceniem specjalnym. A ponieważ naprawdę nie uzyskałem znaczącego efektu z zajęć z Melanette, bardzo chciałem wypróbować materiał, że tak powiem, z pierwszej ręki. Na stronie odbyły się 3 bezpłatne lekcje. I naprawdę je lubiłem. Wyjaśniona jest sama istota każdego ćwiczenia, jak zrozumieć, że wykonujesz je poprawnie, każdy ruch jest wykonywany świadomie. I postanowiłam wziąć udział w płatnym maratonie.

Zajęcia podobały mi się. Wszystko jest dostępne, powoli, w płynnym tempie. Piękne filmy. Ale szczególnie zaimponował mi efekt, jaki uzyskałem. Kształt mojej twarzy naprawdę się poprawił i napiął, jest mniej zmarszczek, a co szczególnie cieszy, moja szyja wygląda teraz imponująco i dostojnie. Wydawało się, że stał się dłuższy i bardziej wdzięczny. Jednak technika ćwiczeń ma ogromne znaczenie. Chciałbym również zaznaczyć, że maraton zwraca również uwagę na stan emocjonalny, który, jak się okazuje, bardzo wpływa na stan mięśni.

Każdego wieczoru nie mogłem się doczekać powrotu z pracy do domu i rozpoczęcia treningu. Lekcja trwa nie dłużej niż godzinę. Okazuje się, że jest to przydatne zbilansowane obciążenie, które po ciężkim dniu pomogło mi się zrelaksować i wrócić do normalności. Pod koniec zajęć każdy mięsień był wdzięczny.

Ogólnie rzecz biorąc, przed nauką u określonego nauczyciela zalecam zrozumienie, jak profesjonalny jest on w swojej dziedzinie i nie spieszyć się z płaceniem za pierwszy kurs, z którym się spotkasz. Osobiście polecam studiować rewitonikę w Szkole Revitoniki. Jest to bezpieczniejsze i zdrowsze.

Przed użyciem koniecznie skonsultuj się ze specjalistą

Recenzja wideo

Wszystkie(3)