Sprawdź swoją wagę według wzrostu i wieku. Kalkulator wskaźnika masy ciała (BMI).

Wskaźnik masy ciała jest miarą zależności między masą ciała a wzrostem danej osoby. Ten parametr pomaga określić odchylenia od normalnej masy ciała w tym czy innym kierunku. Nadwaga jest niebezpieczna dla zdrowia człowieka, ponieważ często prowadzi do chorób serca. Internetowy kalkulator wskaźnika masy ciała pozwala szybko i dokładnie dowiedzieć się, jak Twoja waga odpowiada normie. Aby obliczyć swój wskaźnik masy ciała, należy w oferowanej usłudze wybrać swój wzrost i wagę.

Wskaźnik masy ciała dla kobiet uważa się za prawidłowy, jeśli wskaźnik mieści się w przedziale od 20 do 22. Dla mężczyzn wskaźnik ten powinien wynosić od 23 do 25. Statystyki pokazują, że osoby, których wskaźnik mieści się w przedziale 18-22, żyją dłużej na średnio niż osoby mające problemy z wagą.

Jeśli Twoje BMI przekracza 25, jest to sygnał, że musisz zmienić swój styl życia. Należy pamiętać, że wzór stosowany do obliczenia wskaźnika masy ciała może zawyżać otyłość u osób wysportowanych, ponieważ w obliczeniach nie uwzględnia się masy mięśniowej.

Wskaźnik masy ciała stał się szczególnie istotny w krajach zachodnich, gdzie problem otyłości stał się dość dotkliwy. Obliczanie BMI zostało opracowane na samym początku na potrzeby badań socjologicznych, dlatego stawianie diagnozy medycznej na podstawie tych obliczeń nie jest do końca prawidłowe.
Jednak dostępność i łatwość obliczeń sprawiły, że kalkulator ten stał się bardzo popularny wśród populacji. Jeśli wskaźnik przekracza liczbę 30, najprawdopodobniej oznacza to otyłość.
Ważne jest, aby zrozumieć, że wskaźnik masy ciała nie jest przydatny do postawienia diagnozy, ale może pomóc jako wskazówka przy próbowaniu nowego programu ćwiczeń lub diety.
Kalkulator BMI określi punkt wyjścia i pozwoli śledzić zmiany masy ciała.

Wzór do obliczania wskaźnika masy ciała (BMI)

Aby poznać swoje BMI, wystarczy podzielić swoją wagę w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach.

BMI = MASA / WZROST 2

We wzorze nie uwzględniono płci i wieku osoby, mimo że BMI mężczyzn jest wyższe niż BMI kobiet, a BMI jest wyższe u osób w średnim wieku, a u dzieci i osób starszych liczba ta jest niższy.

Podsumowanie tabeli wartości

Interpretacja wskaźników BMI, zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO)

Tabela charakteryzująca wskaźniki wskaźnika masy ciała

Idealny wskaźnik masy ciała (BMI)

Biorąc pod uwagę różnicę w masie mięśniowej przeciętnego mężczyzny i kobiety (nie bierzemy pod uwagę sportowców), za najlepszy wskaźnik uważa się:

• 20-22 dla kobiet;
• 23-25 ​​​​dla mężczyzn.

Współczynnik (liczba) wskaźnika masy ciała dla kobiet i mężczyzn jest taki sam, ale program inaczej interpretuje wynik - otrzymasz wyliczenie w zależności od płci.

Na przykład mężczyzna z BMI wynoszącym 18 lub więcej nie ma się czym martwić, natomiast kobiety nie powinny zmniejszać masy ciała do BMI wynoszącego 19 lub mniej. Program powie więc mężczyźnie z BMI 18,5, że wszystko jest w porządku, a dziewczyna z tym samym wskaźnikiem masy ciała wskaże, że ma niedowagę.

BMI - 18 lub mniej

Jeśli wyraźnie nie jesz wystarczającej ilości, powinieneś jak najszybciej normalizować swoją dietę.

Czy masz wrażenie, że jesz wystarczająco dużo? Następnie należy jak najszybciej udać się do lekarza i poddać się badaniu, aby wykluczyć niebezpieczne choroby.

Wskaźnik masy ciała poniżej 16 jest bardziej niebezpieczny dla zdrowia niż 30+.

BMI - 25 lub więcej

Nie martw się ani nie martw się, że masz wysoki wskaźnik masy ciała. Wskaźnik ten jest bardzo przeciętny i nie jest odpowiedni dla każdego. Dzieci i sportowcy w ogóle nie powinni na tym polegać.

Inna sprawa, czy niedoskonałości Twojej sylwetki są widoczne gołym okiem. Przed rozpoczęciem diety zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem. Konieczne mogą być badania, aby upewnić się, że nadwaga nie jest spowodowana chorobą podstawową.

I dopiero po upewnieniu się, że nie ma przeciwwskazań, możesz zacząć schudnąć.

Tym, którzy nie mają czasu na wizytę u lekarza, radzimy zminimalizować spożycie słonych, smażonych i tłustych potraw, a także zacząć wykonywać proste ćwiczenia. Już samo to poważnie zmniejszy ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia i znacząco poprawi ogólną kondycję organizmu.

Jak oblicza się wskaźnik masy ciała?

Możesz to zrobić sam. Zwykły kalkulator uprości to zadanie. Podziel dwukrotnie swoją wagę w kilogramach przez wzrost w metrach.

Przykład dla osoby o wzroście 180 cm i wadze 75 kg.

1. Wysokość 180 cm równa się 1 metrowi i 80 centymetrom, czyli 180 cm = 1,8 m.
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. Wskaźnik masy ciała wynosi 23,1

Wskaźnik masy ciała a wojsko

Wzrost mniejszy niż 150 centymetrów lub masa ciała mniejsza niż 45 kg przyznaje poborowemu roczne odroczenie. Jeżeli po badaniu i/lub leczeniu masa ciała nie wzrasta, mężczyzna taki jest zwolniony z poboru do wojska.

Prawo do odroczenia o pół roku przysługuje poborowym, którego stosunek masy ciała jest mniejszy niż 18,5 (w wieku 18–25 lat) i poniżej 19 lat (dla mężczyzn powyżej 25. roku życia).

Idealna waga według wzoru Kreffa

Oblicza idealną wagę na podstawie wieku i typu budowy ciała. Jest to ulepszona wersja indeksu Broca.

Czy znasz swoją idealną wagę? Martwisz się o swoje zdrowie? Chcesz zachować optymalne proporcje ciała? Aby zacząć zmieniać styl życia, uprawiać sport lub wprowadzać do swojej diety zdrową żywność, należy obliczyć swoją wagę na podstawie wzrostu i wieku. Stanie się to punktem wyjścia, swego rodzaju wskazówką przy opracowywaniu programu odchudzania, wyborze zestawu ćwiczeń czy ułożeniu „właściwego” menu.

• 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199
• 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139
• Kobiety Mąż

Wynik

• Wskaźnik masy ciała (BMI)::
• Waga powinna mieścić się w przedziale:
• Twoja idealna waga:
• Tłuszcz:

Obliczamy BMI w programie online

Chcesz poznać wskaźnik w ciągu kilku sekund?
Do obliczeń potrzebujesz:

• 1. Podaj wzrost;
• 2. Wprowadź dane dotyczące masy ciała;
• 3. Wybierz płeć;
• 4. Podaj wiek;
• 5. Kliknij przycisk „oblicz”;
• 6. Uzyskaj wynik.

Obliczanie idealnej wagi dla kobiet za pomocą kalkulatora ze strony to sposób na określenie prawidłowej masy ciała, co pomoże Ci zawsze utrzymać formę fizyczną i monitorować jej zmiany.

BMI: co to jest i po co je obliczać

Już w połowie XIX wieku praktykujący lekarze i doktorzy nauk medycznych zauważyli, że stosunek wzrostu do masy ciała ma wpływ na zdrowie. A w 1869 roku Adolphe Quetelet (ówczesny znany naukowiec) zdefiniował go jako „wskaźnik masy ciała” (BMI). Ma na celu określenie zgodności tych parametrów.

Oblicza się go zarówno dla mężczyzn, jak i dziewcząt, stosując ten sam wzór:

gdzie M jest wagą wyrażoną w kilogramach; R - wysokość do kwadratu. Przyjmij wartość w metrach.

Obliczmy wskaźnik masy ciała przedstawicielki płci pięknej o wzroście 167 cm i wadze 74 kg, przeliczmy wzrost z centymetrów na metry: 167 cm = 1,67 m. Następnie podnieś tę wartość do kwadratu: 1,67 * 1,67 = 2,8. Podstawiamy liczby do wzoru: M = 74/2,8 = 26,4.

BMI tej kobiety wyniosłoby 27,4. Co to znaczy? Samo w sobie jest to tylko liczba, ale w przypadku tabeli interpretacji BMI jest to przydatna wiedza. Sprawdzając to za pomocą dostępnych w nim wskaźników, określisz, na ile Twoja aktualna waga odpowiada normie.

Wskaźnik masy ciała (BMI)	Co to oznacza?	Zalecenia
>40	Otyłość III stopnia	Warto jak najszybciej naprawić sytuację. Ponieważ ryzyko zachorowania na określoną chorobę (na przykład nadciśnienie) jest zwiększone. Skorzystaj z pomocy dietetyka.
Od 35 do 30	Otyłość II stopnia	Mogą wystąpić problemy z układem sercowo-naczyniowym i innymi układami organizmu.
Od 30 do 25	Otyłość I stopnia	Istnieje szansa na szybką i bez konsekwencji dla organizmu utratę zbędnych kilogramów, co pomoże uniknąć choroby.
Od 24,99 do 18,5	norma	Waga mieści się w optymalnym zakresie dla Twojego wieku i wzrostu. Staraj się utrzymać wagę w tym limicie, a Twoje szanse na zachowanie zdrowia znacznie wzrosną.
Od 18,5 do 16 i poniżej	niedowaga	Zwiększ ilość spożywanego jedzenia. Umów się na wizytę do endokrynologa. Przejrzyj swoją dietę.

Pojęcie „idealnej wagi” to ogólnie przyjęte ramy, których granice stają się wyznaczeniem optymalnego stosunku wzrostu do całkowitej. Wszyscy jesteśmy różni, a masa ciała danej osoby zależy od takich czynników.

Utrzymanie dobrej kondycji ciała jest kluczowym elementem zapobiegania chorobom serca i naczyń. Obliczanie wskaźnika masy ciała (BMI) to jeden ze sposobów sprawdzenia prawidłowej masy ciała. Wskaźnik ten pokaże, ile wagi odpowiada wzrostowi danej osoby i czy taka proporcja stwarza zagrożenie dla życia.

Podstawy pojęcia BMI zostały opracowane przez belgijskiego naukowca Adolfa Queteleta, ale samo określenie pojawiło się po raz pierwszy po opublikowaniu artykułu na temat otyłości w czasopiśmie Journal of Chronic Diseases w 1972 roku.

Wskaźnik ten został stworzony w celu określenia ilości tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej i kostnej u każdego osobnika w celu dalszej klasyfikacji jego masy ciała na niedowagę, prawidłową lub nadwagę.

BMI (od angielskiego „wskaźnik masy ciała”) ma bezpośredni związek z prawidłowym funkcjonowaniem całego organizmu. Ponieważ nadwaga zwiększa ryzyko rozwoju chorób takich jak:

• choroba niedokrwienna;
• cukrzyca typu 2;
• niedociśnienie;

Jak obliczyć swoje BMI?

Wskaźnik Queteleta, lepiej znany jako wskaźnik masy ciała, to wartość określona wzorem: masa ciała osoby podzielona przez jej wzrost w metrach kwadratowych.

Na przykład dla dziewczynki ważącej 65 kg i wzrostu 172 cm obliczenia zostaną wykonane w następujący sposób: 65/(1,72) 2 = 21,97. Zgodnie z tabelą nr 1 można stwierdzić, że wskaźnik ten mieści się w granicach normy.

Aby uprościć obliczenia, możesz skorzystać ze specjalnych kalkulatorów online, które samodzielnie obliczają masę ciała według określonych parametrów.

Jeśli do obliczenia BMI używasz funtów i cali, wzór wygląda następująco: waga (funty)/wzrost (cale kwadratowe)*703.

Więcej informacji na temat obliczania wskaźnika masy i rozszyfrowywania uzyskanych wyników można zobaczyć w tym filmie:

Dekodowanie danych: tabela BMI

Zgodnie z ogólnie przyjętą klasyfikacją, wskaźnik Queteleta ma następujące zakresy:

Indeks		Opis	Poziom ryzyka życiowego
Do 25 lat	Ponad 25 lat
		Niedowaga może wskazywać na niewłaściwą dietę, zaburzenia odżywiania lub inny problem zdrowotny	Wysoki. Nie można wykluczyć rozwoju anemii, utraty masy kostnej, a u kobiet problemów z poczęciem. Pogarsza się funkcjonowanie układu odpornościowego, organizm nie walczy z infekcjami	Należy zapomnieć o ograniczeniach w przyjmowaniu pokarmu, poprawić jakość swojej diety, a także wyeliminować stres i aktywność fizyczną, czyli organizm powinien otrzymywać więcej kalorii niż wydatkuje
Do 22,9	Od 20 do 25,9	Norma	Brak, pod warunkiem, że obwód talii nie przekracza 80 cm dla kobiet i 94 cm dla mężczyzn	Aby utrzymać wskaźniki w granicach normy, wystarczy utrzymać ten sam schemat diety i nie zapominać o codziennej rozgrzewce (spacery, jazda na rowerze, ćwiczenia)
23-27,4	26-27,9	Nadwaga	Podwyższony, możliwy rozwój zespołu metabolicznego	Należy zbilansować dietę, wykluczając potrawy wysokokaloryczne i tłuste, a także radykalnie zmienić tryb życia – poświęcić odpowiednią ilość czasu na sport, odpowiedni sen i aktywne spędzanie czasu.
27,5-30	28-31	Otyłość (I stopień)	Bardzo wysoki. Istnieje ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, a także powstania nowotworów złośliwych	Wymagana jest konsultacja specjalistyczna oraz pełne badanie organizmu, obejmujące diagnostykę tarczycy, serca i naczyń krwionośnych
31-35	32-35,9	Otyłość (2. stopień)
35,1-40	36-40,9	Otyłość (3. stopień)
≤40,1	≤41	Otyłość (4 stopień)

Według badań amerykańskich naukowców na niedowagę cierpi 1% mężczyzn i 2,5% kobiet. Jednocześnie maksymalną długość życia obserwuje się u mężczyzn, których BMI wynosi 25-27 kg/m2.

BMI: na co zwrócić uwagę?

Należy pamiętać, że obliczenie wskaźnika masy nie jest podstawą do postawienia diagnozy. W przypadku niektórych osób, zwłaszcza sportowców, ich BMI może być mylnie wysokie w porównaniu z rzeczywistym poziomem tkanki tłuszczowej.

Na przykład idealna waga dla dziewczynki o wzroście 175 cm wynosi 75 kg. Ale jeśli ma szczupłą sylwetkę, jej normę należy obliczyć według następującego schematu: 75 kg-10% = 68 kg. I odwrotnie, osoby otyłe powinny dodać 10% do swojej aktualnej wagi.

Światowa Organizacja Zdrowia nie bierze pod uwagę wieku i płci osoby przy obliczaniu BMI. Dla dzieci powyżej 2. roku życia wskaźnik oblicza się według tego samego schematu, co dla dorosłych.

Badania przeprowadzone przez brytyjskich naukowców wykazały, że BMI dziewcząt w wieku 12-16 lat jest średnio o 1 kg/m2 mniejsze niż BMI chłopców w tej samej kategorii wiekowej.

Ponadto przy obliczaniu wskaźnika masy nie bierze się pod uwagę zasady rozkładu złogów tłuszczu w organizmie. Oznacza to, że wskaźniki mogą zostać zawyżone z powodu gromadzenia się tłuszczu w dolnej części ciała, co w zasadzie nie zagraża życiu. Jednocześnie osoba z prawidłowym wskaźnikiem powinna bardziej martwić się o zdrowie, jeśli nadmiar tłuszczu gromadzi się w okolicy brzucha.

W kwestiach związanych z otyłością, oprócz BMI, należy wziąć pod uwagę:

Zastosowanie BMI na świecie

W 2005 roku Singapur stwierdził, że odsetek tłuszczu u Azjatów jest relatywnie wyższy niż u Europejczyków, przez co ci pierwsi są bardziej narażeni na cukrzycę i choroby układu krążenia.

Niedawno władze Francji, Włoch, Izraela i kilku innych krajów wprowadziły zmiany w przepisach, zgodnie z którymi modele z indeksem poniżej 18 nie mogą brać udziału w pokazach mody. W ten sposób popularyzuje się zdrowy tryb życia i zapobiega anoreksji wśród młodych ludzi.

Zgodnie z prawem Federacji Rosyjskiej, jeżeli wskaźnik Queteleta poborowego odbiega od określonych standardów (zarówno w górę, jak i w dół), ma on prawo do odroczenia służby wojskowej na okres do sześciu miesięcy. W tym okresie poborowy ma obowiązek przejść badanie i przywrócić wskaźniki do normy. Dla porównania na Tajwanie poborowi z niskim lub wysokim BMI są natychmiast dyskwalifikowani.

Obliczanie nadwagi za pomocą BMI

Korzystając z BMI, łatwo obliczyć nadwagę, w tym celu wystarczy skorygować znany już wzór w następujący sposób:

Waga (kg) – normalne BMI (patrz tabela) * wzrost (m2)

Na przykład dla mężczyzny poniżej 25 roku życia i ważącego 115 kg normalnym wskaźnikiem BMI będzie liczba 22. Oznacza to, że jego nadwaga wynosi: 115-22 * (1,75 2) = 47,6 kg

Z tego wzoru wynika, że ​​normalna waga w tym przypadku nie powinna przekraczać 67 kg.

Zatem wskaźnik masy ciała jest ważnym wskaźnikiem przeznaczonym do monitorowania masy ciała i stanu zdrowia każdej osoby. Pomimo pewnych niedokładności, wskaźnik BMI jest stosowany w praktyce światowej od wielu dziesięcioleci w pierwotnej diagnostyce otyłości u pacjentów w każdym wieku.

Na idealny stosunek wzrostu do masy ciała kobiety wpływa wiele różnych czynników. Niektórzy przedstawiciele płci pięknej mają szerokie kości i więcej mięśni, inni mają cienkie kości i praktycznie nie mają tłuszczu. Optymalne wartości są indywidualne dla każdej figury.

O kształcie sylwetki każdego człowieka decyduje rodzaj budowy szkieletu i ilość masy mięśniowej

Najważniejszym wskaźnikiem idealnej sylwetki jest równowaga tkanki tłuszczowej i mięśniowo-szkieletowej. W ciele kobiety norma tłuszczu wynosi 12-20% całkowitej masy.

Stosunek wzrostu i masy ciała u kobiet uważa się za idealny:

• jeżeli obwód talii w przybliżeniu pokrywa się z obwodem klatki piersiowej i jest o 25 cm mniejszy niż obwód bioder;
• o obwodzie talii odpowiadającym wzorowi „wzrost w cm minus 100”;
• co dotyczy średniego wzrostu 165-175 cm - talia jest w przybliżeniu równa ich wadze w kilogramach.

Zatem dziewczyna proporcjonalnie zbudowana, o wzroście 172 cm, obwodzie bioder 95-97 cm i talii 72 cm, nosi ubrania w rozmiarze 48. Ale waga i wzrost, norma dla kobiet, mogą się różnić w zależności od wielu czynników:

1. wiek;
2. typ ciała;
3. zmiany hormonalne;
4. Cechy indywidulane,
5. niektóre choroby.

Przykładowo dla sylwetki typu jabłko ważącej 68 kg biodra będą mniejsze od obwodu klatki piersiowej i większe od talii o około 20 cm. Natomiast w odwrotnym przypadku, dla proporcji gruszki – klatka piersiowa jest węższa od bioder, a te są o 30 cm szersze od talii.

Formuła Broki

Oto prosty wzór na masę ciała kobiety w stosunku do wzrostu:

• odejmij 110 od wzrostu w cm;
• pomnóż wynikową liczbę przez 1,15;
• co działa dla osób o normalnej budowie ciała;
• panie o krągłych sylwetkach i ciężkich kościach powinny zwiększyć wynik o 10%; w przypadku wdzięcznych dziewcząt o cienkich kościach odejmij te same 10% od uzyskanej wartości.

Przykładowo dla wzrostu 170cm optymalna waga = (170-110)*1,15, czyli 69kg.

Wzór Queteleta

Wskaźnik masy ciała pozwala określić obecność otyłości lub problemów z nadmierną szczupłością. Oblicza się go według następującego wzoru:

1. BMI=M\(P*P);
2. BMI – wskaźnik masy ciała;
3. M - waga w kg;
4. P - wysokość w metrach.

Wskaźniki normalności stosunku masy ciała do wzrostu u kobiet

Druga tabela masy ciała i wzrostu dla kobiet uwzględnia zgodność masy ciała z określonym wiekiem:

Optymalne wartości masy ciała w zależności od wieku i wzrostu

Typy kobiecej budowy ciała

Łatwo zauważyć, że dane przedstawione w tabelach nie skupiają się na osobliwościach proporcji ciała ludzkiego. W przypadku większości dziewcząt i kobiet rozkład masy ciała zależy od typu budowy ciała.

Typ A

Budowa ciała przypomina gruszkę, a jej charakterystyczne cechy to:

• masywne uda i pośladki;
• mały rozmiar talii i biustu;
• krótkie nogi z szerokimi kostkami i łydkami;
• pełne wdzięku ramiona i szczupłe ramiona;
• złogi tłuszczu w okolicy boków i pośladków;
• ostry problem z cellulitem.

Jednak ten typ sylwetki jest atrakcyjny dla mężczyzn. Ma je ​​tylko 15% dziewcząt.

Wpisz X

Takie proporcje nazywane są „klepsydrą” lub „X”. Szczęśliwi posiadacze tych parametrów mają idealny stosunek masy do wzrostu dla kobiet:

1. równomierny rozkład tłuszczu;
2. zaokrąglony kształt pośladków, gładkie linie sylwetki;
3. smukłe, długie nogi, proporcjonalne do górnej części;
4. objętość biustu jest porównywalna z szerokością bioder;
5. Talię tworzy 7 pasów w biodrach.

Typ O

Wizualnie ciało przypomina owal lub okrąg. Jego strukturę charakteryzuje:

• bujny biust i płaski tyłek z wąskimi biodrami;
• w pełni okrągła twarz z krótką szyją;
• obecność średniego wzrostu;
• warstwa tłuszczu wokół talii i brzucha;
• piękne, smukłe nogi to wyraźna zaleta tego typu.

Typ H

Somatotyp męski, zewnętrznie przypominający młodego mężczyznę:

1. talia, klatka piersiowa i biodra mają prawie identyczną szerokość;
2. płaskie pośladki, a także ogólne cechy sylwetki jako całości;
3. przyspieszony metabolizm i przyrost masy ciała;
4. wyrzeźbione, piękne nogi.

Wpisz U

Kształty w kształcie litery Y mają przeciwne cechy do figury typu gruszka. Charakteryzują się:

• obecność wąskich bioder i szerokich ramion;
• płaski tyłek i pełne piersi;
• smukłe nogi i wąska talia;
• nagromadzenie tłuszczu w okolicy górnej i brzucha.

Jak określić swój wzrost i długość nóg

Aby zrozumieć, jaka masa ciała jest dla Ciebie optymalna, musisz dokładnie określić swój wzrost:

1. stań ​​prosto plecami do ściany, tak aby dotykały jej pośladki, łopatki, tył głowy, łydki i pięty;
2. połóż płaską deskę na czubku głowy i zaznacz miejsce, w którym styka się ze ścianą;
3. zmierz odległość od podłogi do zaznaczonego miejsca.

W zależności od uzyskanych wyników możesz określić swój wzrost:

• <150см - низкий;
• 151-156 cm - poniżej średniej;
• 157-167 cm - średnia;
• 168-175 cm - dość wysoki;
• >176cm - bardzo wysoki.

Istnieje wiele badań kosmetycznych, które obliczyły idealną długość kobiecych nóg, według ich danych każdy wzrost ma swoje własne wskaźniki:

1. 161-167cm - długość nóg 84-89cm, obwód bioder 56-57cm i obwód goleni 34-35cm;
2. 168-174 cm - 90-94 cm, 57-58 cm i 35-36 cm;
3. 175-180 cm - 95-100 cm, 58-59 cm, 37-38 cm;
4. dla tych, którzy nie mieszczą się w tych liczbach, różnica między długością nóg a połową wzrostu powinna wynosić 2-6 cm.

Aby sprawdzić obliczenia, musisz poprawnie zmierzyć długość nóg:

• usiądź na płaskiej podłodze i rozciągnij nogi, łącząc je;
• przymocuj centymetr krawiecki do zewnętrznej części uda, w jego najwyższym punkcie;
• rozłóż go wzdłuż w linii prostej tak, aby dotykał kostki;
• wynikowa liczba to długość twoich nóg.

Czy wiek wpływa na stosunek wzrostu do masy ciała?

Odpowiedź na to pytanie jest oczywista. Z każdym rokiem procesy metaboliczne w organizmie kobiety zwalniają, rolę odgrywają także zmiany hormonalne i choroby przewlekłe. Dlatego norma dotycząca masy ciała, wzrostu i wieku u kobiet występuje częściej w wieku 20–21 lat u młodych dziewcząt niż u osób powyżej 50. roku życia.

Utrzymanie atrakcyjnej sylwetki nie jest łatwym zadaniem, ale nawet po 50. roku życia można przyspieszyć metabolizm, jeśli będziemy się trzymać prawidłowego odżywiania i rozsądnej aktywności fizycznej.

Kalkulator stosunku wzrostu do masy ciała dla kobiet

Istnieje wiele różnych sposobów obliczania BMI, które mogą pomóc Ci dowiedzieć się, ile kilogramów musisz przybrać lub stracić do idealnej wartości. Prostą i popularną opcję obliczania normalnej masy ciała kobiety na podstawie wzrostu podaje uproszczony wzór Broki:

Dostępny jest także kalkulator wagi i wzrostu dla kobiet:

masa ciała = (wzrost w centymetrach – 100) – (wzrost w centymetrach – 150) / 2;

wszystko, co musisz zrobić, to zastąpić parametry w formule.