Exerciții de tantra yoga cu un partener pentru începători. Tantra yoga - exerciții pentru începători, tipuri de yoga tantrică

Crezi că tantra și alte înțelepciuni orientale sunt necesare doar gheișelor? Indiferent cum ar fi! Metodele dovedite de-a lungul secolelor vor ajuta și femeia modernă. Chiar și după ce stăpânești elementele de bază, îți poți prelungi tinerețea, îți poți îmbunătăți sănătatea și poți deveni al naibii de atractiv pentru bărbați.

Este o femeie armonioasă, încrezătoare în sine, pe care un bărbat o percepe ca fiind frumoasă și atractivă - indiferent de datele externe. Vă puteți întreba, de unde puteți obține aceste calități? În tine, desigur! Corpul nostru produce suficientă energie astfel încât să ne putem îndeplini planurile, să ne bucurăm de viață, să ne îmbunătățim și să ne bucurăm de fiecare clipă. Iar cheia unei surse inepuizabile sunt tehnicile din tantra, yoga și practicile taoiste.

Abordare divină
Locul de naștere al Kama Sutra, India, a oferit lumii nu numai un ghid practic al iubirii corporale, ci și o învățătură teoretică despre unirea principiilor masculine și feminine - Tantrismul. Tradus din sanscrită, „tantra” înseamnă „continuitate”, „conexiune”. Când se vorbește despre sex în Occident, înseamnă plăcerea fizică din contactul cu corpurile, iar în Est se crede că fiecare act de iubire este o unire sacră a două zeități. Modelul este zeul atletic Shiva și zeița sa feminină iubită Shakti. Așa că este recomandat să-ți tratezi partenerul ca pe o zeitate, nici mai mult, nici mai puțin. Nu este necesar să copiați imagini din mitologia hindusă. Imaginează-ți doar că Apollo s-a dovedit brusc a fi soțul tău! Și probabil că tu însuți ai vrea să te reîncarnezi ca Afrodita... Într-un cuvânt, îndrăznește să visezi, principalul lucru este că imaginea mentală este frumoasă din toate punctele de vedere și evocă în tine cele mai reverente, sublime sentimente. Gândurile sunt materiale, prin urmare, intrând în unire cu zeitatea, vei experimenta senzații mai vii. Îți poți spune partenerului despre fanteziile tale inocente - este puțin probabil să fie gelos pe zei, iar o comparație cu sportivii greci antici îl va măguli chiar. Și să nu uite că ești și o zeiță perfectă a iubirii!

Atelier de tantra
Oamenii occidentali pragmatici simplifică învățătura antică în tantra aplicată a noii epoci: tantra yoga, kundalini yoga, perechi yoga și altele. Ei folosesc tehnici corporale, de respirație și mentale. Sună grav, dar în realitate toate sunt modalități de a crește sensibilitatea, senzualitatea și controlul asupra percepției. Aceasta înseamnă creșterea plăcerii aproape a tot ceea ce faci.
Nu vă așteptați la magie de la exercițiile tantrice - este puțin probabil ca ceva să se schimbe în mod miraculos în tine și relația ta cu partenerul tău dintr-o singură mișcare. Dar, în timp, repetând mini-practica descrisă aici sau continuând cursurile într-un studio de yoga, probabil vei deveni mai liber, mai încrezător și mai vesel. Și poate cel mai important lucru este să înțelegi: indiferent cine este partenerul tău tantra (soție, prieten bun, doar o cunoștință), lucrezi în primul rând cu tine și cu sentimentele tale. Nu degeaba ei spun că trebuie să începi întotdeauna cu tine, pentru că numai atunci când vei descoperi și dezvălui propria ta resursă, o vei putea împărtăși cu ceilalți. Adică, învață să te auzi pe tine însuți – îi vei auzi pe cei din jur, te îndrăgostești – vei avea ocazia să oferi iubire altcuiva.

Meditații pereche
Primul pas către tantra este meditația. Ajută să „relaxați” mintea și să învățați să vă simțiți corpul. Nu vă alarmați, nu este dificil, trebuie doar să vă observați respirația și senzațiile. Încearcă și fii atent, pentru că aceasta este o oportunitate grozavă de a te cunoaște mai bine pe tine și pe partenerul tău.

Exercițiul „Magnet”
Partenerul poate fi bărbat sau femeie. O persoană în care ai încredere va face. Pentru relaxare, este indicat să porniți muzică liniștită, calmă. Este bine dacă sunt trei sau patru melodii care durează 3-5 minute, deoarece exercițiul constă din mai multe părți, iar începutul cântecului va însemna trecerea la faza următoare.

1. Așează-te în fața ta, la o distanță mică, încrucișându-ți picioarele încrucișate sau într-un mod confortabil pentru tine. Închide ochii și încearcă să simți prezența partenerului tău. Simțiți dacă există atracție între voi și urmăriți unde este concentrată în corpul vostru. Încercați să nu vă evaluați sentimentele, ci pur și simplu cufundați-vă în ele. Observați dorințele pe care le aveți (de exemplu, să vă apropiați de partenerul dvs., să-l îmbrățișați), dar nu le urmați.
2. Acum că te-ai familiarizat cu „magnetul”, încearcă să-l simți de la omologul tău. Cât de puternică este atracția sa, de unde vine? Dacă ai chef să râzi sau îți vin lacrimile în ochi, nu fi surprins și nu te abține. Dă frâu liber sentimentelor tale și încearcă să te relaxezi.
3. Concentrează-ți magnetul interior în centrul pieptului, lângă inimă. Imaginează-ți că partenerul tău îl are în același loc, exact opus. Deoarece energia inimii este o forță unificatoare foarte puternică, cel mai probabil vei fi copleșit de un sentiment de bucurie, fericire și unitate cu lumea.

După 10-15 minute, deschide ochii și mulțumește-ți partenerul. Este foarte important să menții starea plăcută rezultată cel puțin în timpul zilei. Vei observa că, chiar și în timp ce faci activități normale, continui să te simți conectat cu partenerul tău de meditație.

Beneficiu: Această practică publică va crește încrederea unul în celălalt și va oferi sprijin moral reciproc. Făcând-o împreună cu persoana iubită, îți vei întări uniunea.

Exercițiul „Lider – Sclav”
Înainte de a începe, atribuiți roluri în pereche: unul ar trebui să fie lider, iar celălalt să fie urmaș.
Stați unul lângă altul și țineți-vă de mână. Adeptul închide ochii, încearcă să-l simtă pe lider și să se acorde cu el. Pentru a evita tentația de a arunca o privire, este mai bine să vă legați ochii cu o țesătură groasă. În semn de pregătire, dă din cap către lider și începe să-l tragă cu grijă. Vorbirea nu este permisă - contactul are loc numai prin mâini. Conduceți cu grijă și fără probleme. Liderul nu trebuie să facă viraje strânse. Sarcina lui este să asigure o călătorie plăcută împreună.
Ca adept, vei simți cum necunoscutul îți ascuți percepția și oprește dialogul interior, permițându-ți să auzi vocea intuiției tale. Scopul tău este să obții o stare de concentrare și relaxare simultană în timpul mersului și, de asemenea, să ai încredere în partenerul tău cât mai mult posibil.

În timpul antrenamentului, prezentatorul învață controlul tactil. Acest rol necesită, de asemenea, atenție și relaxare simultană, deoarece adeptul simte cea mai mică tensiune și o consideră un semnal de pericol. După 5-10 minute de „călătorie”, vă puteți opri, schimba rolurile și repeta totul din nou. Beneficiu: Această practică pare un joc, dar întărește semnificativ încrederea între parteneri, dezvoltă capacitatea de a coopera și de a respecta sentimentele și nevoile celuilalt. Energia sexuală îmbunătățește sănătatea și prelungește tinerețea.

Yoga pentru ton
Exercițiile de tantra yoga vă ajută să vă reîncărcați energia. Ele afectează în primul rând organele pelvine și antrenează mușchiul pubococcigian. Merită să lucrați la el: atunci când este activat, toate zonele erogene din apropiere devin și mai sensibile. Acesta este poate cel mai plăcut antrenament pe care ți-l poți imagina. Și în plus, mișcarea activă a sângelui și a limfei în zona genitală este foarte importantă pentru sănătatea femeilor. Este asigurată de toate asanele (pozițiile corpului) care lucrează zona pelviană, și așa-numitele inversate (picioarele mai sus decât capul). Sunt foarte utile deoarece ameliorează tensiunea din partea inferioară a corpului, prevenind dezvoltarea bolilor genito-urinale și a hemoroizilor, precum și a venelor varicoase. Și, desigur, antrenamentul regulat va face relațiile sexuale mai luminoase și va crește frecvența și durata orgasmelor.

Exercițiul „Fluture”
A face acest exercițiu este ca și cum ai bate aripile unui fluture. Stați pe covoraș cu spatele drept, trageți picioarele cât mai aproape de zona inghinală, întindeți genunchii în lateral, astfel încât tălpile picioarelor să se atingă. Împășește-ți degetele și înfășoară-le în jurul picioarelor. Imaginați-vă că picioarele voastre îndoite sunt ca niște aripi și le „fătură” în timp ce ridicați și coborâți genunchii. Creșteți treptat viteza și amploarea mișcării, menținând un ritm de respirație profund și lin. După unul sau două minute de „zbor”, oprește-te și relaxează-te. Dacă la început vi se pare dificil să efectuați un fluture plin, începeți cu o „aripă”, trăgând doar un picior spre tine și îndreptându-l liber pe celălalt.

Beneficii: „fluturele” activează circulația sângelui în zona pelviană, servește ca prevenire a proceselor inflamatorii în sistemul genito-urinar, întărește mușchii coapsei și ameliorează oboseala picioarelor.

Contraindicații: sarcină, boli ale genunchiului.

Exercițiul „Mesteacăn”
Ne amintim de suportul pentru umăr de la lecțiile de educație fizică, iar în yoga această poziție a corpului este numită „sarvangasana” și, atunci când este efectuată corect, este considerată una dintre cele mai utile la nivel universal.
Întinde-te pe spate, ridică-ți picioarele și coboară spatele, îndoaie-ți brațele la coate, sprijinindu-ți spatele cu ele, de preferință mai aproape de omoplați. Greutatea corpului ar trebui să fie pe umeri și coate, nu pe gât. Inspirați și expirați, întindeți-vă picioarele drepte în sus cât mai mult posibil. Încercați să vă asigurați că spatele, pelvisul și picioarele sunt în același plan vertical. Rămâneți în această poziție timp de 5-10 respirații. Coborâți treptat palmele până la omoplați, întinzându-vă coloana vertebrală tot mai mult în sus. Respirați liber, de preferință prin stomac, pentru a vă relaxa partea inferioară a spatelui. La cel mai mic disconfort, dacă simți o tensiune neplăcută în gât sau îți pierzi echilibrul, coboară ușor spatele pe saltea și întinde-te, încercând să te relaxezi.

Beneficii: sunt întăriți mușchii abdominali oblici, care formează o curbă feminină a taliei, tensiunea din zona pelviană este atenuată, iar tensiunea arterială este redusă.

Contraindicații: tulburări ale coloanei cervicale, tonus muscular slab (exercițiile regulate sub îndrumarea unui instructor cu experiență vor ajuta la întărirea acestora).

Element de aer
Dificultatea de a respira este un semnal sigur de dizarmonie. La urma urmei, aceasta este cea care ne trezește centrii energetici și ne umple de vitalitate. Sănătatea întregului organism depinde de cât de liber circulă aerul și, prin urmare, energia, în tot corpul.

Exercițiul „Respirația iubirii”
In timp ce stai in picioare, asezati sau intins, imbratiseaza-ti partenerul, incearca sa respiri cu el in acelasi ritm timp de cateva minute, imaginandu-ti ca aerul iti trece prin corpul. Este ca și cum ați inspira prin perineu și expirați prin centrul inimii sau între sprâncene. După mai multe cicluri, schimbați direcția de vizualizare: „inhalați” prin frunte sau inimă, „expiați” din abdomenul inferior. Încercați să „colorați” practica imaginându-vă curenți de aer colorați. În acest fel, activezi diferite niveluri de energie. De exemplu, portocaliul intensifică dorința sexuală, verdele - dragoste și tandrețe, albastru - creativitate, argintiu - intuiție. Respirați toate culorile curcubeului la unison cu persoana iubită.

Beneficiu: exercițiul vă ajută să vă adaptați la energia partenerului și să vă simțiți unul pe celălalt.

Secretul Geishei
Tehnicile taoiste, inclusiv cele sexuale, sunt așa-numita ramură chineză a tantrei. În Orient, nu numai gheișele stăpâneau arta de a dezvolta mușchii intimi. La urma urmei, energia sexuală este egală cu energia vieții, chiar afectează bogăția și prosperitatea familiei. Iar capacitatea de a controla mușchii necesari nu numai că crește plăcerea în viața intimă, dar îmbunătățește și sănătatea și prelungește tinerețea. Maeștrii taoiști cred că menopauza începe atunci când o femeie și-a epuizat rezerva personală de energie. Corpul respinge funcția de reproducere ca fiind inutilă pentru supraviețuire și distribuie energia între alte organe vitale. Și apoi femeia îmbătrânește dramatic... Dar putem amâna acest proces! Este suficient să stăpânești un exercițiu simplu și să-l faci în mod regulat. În lumea occidentală este numit cuvântul dur „wumbuilding”, dar inițial a fost numit mult mai cochet...

Exercițiul „Climiți”
Pentru a simți munca mușchilor vaginali, trebuie să țineți urinarea timp de câteva secunde. Odată ce v-ați familiarizat cu efortul necesar, încercați să faceți acest lucru în fiecare zi în timp ce călătoriți cu transportul public, stând la serviciu sau stând la coadă. În fiecare zi, crește numărul de repetări, aducându-l treptat până la una sau două sute de ori pe zi. Și cel mai bine este să exersezi înainte de întâlnire, atunci alesul tău va acorda cu siguranță atenție strălucirii incitante a ochilor tăi. La urma urmei, după ce ați efectuat „clipirea” este complet natural să simțiți o ușoară emoție.

Beneficii: prevenirea bolilor inflamatorii și a prolapsului vaginal, întărirea sfincterului uretral. Dezvoltarea mușchilor intimi ajută la acumularea de vitalitate, crește dorința sexuală, întârzie debutul menopauzei, menține elasticitatea pielii și formele corpului feminin mai mult timp, ceea ce înseamnă că arăți mai tânără și mai seducătoare. Q.E.D.

Opinia expertului - Natalia Bortnichenko, instructor de yoga
Tehnicile de tantra yoga întăresc în mod specific mușchii perineului și ai vaginului și dezvoltă sensibilitatea corpului. După antrenament, este mai ușor să ajungi la orgasm, se simte mai luminos, mai puternic și mai durabil. Iar dacă dedici suficient timp și sârguință exersării, te poți apropia de așa-numitul sex tantric, când o femeie, în culmea senzațiilor, se dizolvă în contopirea nesfârșită cu partenerul ei. Dacă încă ești singur, exercițiile vor activa circulația sângelui în zona genitală și vor ameliora tensiunea sexuală prin distribuirea energiei acumulate în întregul corp. Astfel, tantra yoga vă permite să depindeți mai puțin de prezența unui partener și de alte vicisitudinile destinului și face posibil să găsiți pacea, armonia, încrederea în sine și atractivitatea magnetică.

Citeşte mai mult
Cum să-ți masezi bărbatul

Ca

Astăzi, aproape toată lumea știe ce este Yoga și acest lucru este bine, aceste învățături estice au făcut ajustări în viețile noastre goale, deoarece datorită lor poți face față cu ușurință stresului, poți găsi pacea și echilibrul, învață să-ți asculti corpul. , iar acest lucru este de interes nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. De aceea este necesar să cunoașteți Tantra Yoga, care se realizează cu un partener. Datorită unor astfel de învățături, ambii parteneri își pot descoperi sexualitatea dintr-o latură nouă, necunoscută.

Datorită modernității, se poate înțelege că Tantra Yoga este unificarea a două principii puternice într-unul singur - masculin și feminin. Dar este necesar să înțelegem că toate exercițiile cu un partener sunt de mare importanță nu atât la nivel fizic, cât și la nivel spiritual. Datorită acestor practici, în fiecare om se trezește o nouă vitalitate și o energie inepuizabilă.

Pentru exerciții, este mai bine să alegeți un partener de sex opus. Sunt exerciții pereche care sunt mult mai eficiente, deoarece are loc sprijin reciproc și unele ipostaze pot fi reproduse mai precis. În plus, barierele emoționale sunt șterse, iar complexitățile și subestimarea pur și simplu dispar.

Toți cei care au folosit acest lucru se pot asigura că Tantra Yoga poate îmbunătăți semnificativ relațiile dintre oameni, sexualitatea crește și cea mai importantă înțelegere reciprocă vine la o astfel de uniune. Dar este necesar să efectuați în mod regulat exercițiile necesare cu un partener pentru a obține rezultatul dorit. Datorită acestui fapt, dragostea și atracția vin în cuplu.

Primul lucru pe care trebuie să-l înveți este să faci meditații în pereche. Cel mai important lucru este să relaxezi în mod corespunzător ambii parteneri și să te stabilești pe nota corectă a melodiilor sexuale și spirituale. Aceasta este principala învățătură pentru începători, astfel încât totul să meargă mai departe. Acest lucru nu este dificil de făcut; trebuie să scapi de agitația lumii și să-ți asculți respirația corpului și a partenerului tău.

Primul lucru, care este destul de potrivit pentru începători, este să stai pe podea unul vizavi de celălalt într-o poziție confortabilă, principalul lucru este că spatele tău este drept. Pentru a începe meditația, sunt suficiente cincisprezece minute, pentru a o face mai ușoară, puteți completa totul cu muzică ușoară. După aceasta, trebuie să simți ce se întâmplă în interior și să înțelegi dacă te simți bine.

Toată lumea ar trebui să știe că Tantra Yoga vă va ajuta nu numai să vă apropiați de partenerul dvs., ci și să vă îmbunătățiți semnificativ sănătatea. Exercițiile zilnice normalizează circulația sângelui, îmbunătățesc procesele metabolice din organism și, în general, starea întregului organism revine la normal.

S-ar putea sa-ti placa si:

Tantra yoga pentru bărbați - tratamentul prostatitei
Sexul tantric - cum să o faci corect
Cum să oferi un masaj tantric unui bărbat - unde este cel mai bun loc pentru a începe?
Practici tantrice pentru femei - cum să le faci?
Instrumente Tantra: Chakre - Centre energetice de transformare
Shakti și Shiva tantra inimii
Masaj de relaxare tantric: instrucțiuni, cum se face, tehnici

Tradus din sanscrită, tantra înseamnă „fir”, „conexiune”. Cuvântul provine din două cuvinte. Tanoti înseamnă a se extinde, iar Trayati înseamnă a elibera. După cum puteți vedea, totul se dovedește simplu, eliberarea conștiinței prin expansiune. Dacă trecem la gândirea simbolică, atunci putem spune că tantra este veriga de legătură între lumea materială și ideal, fizicul cu spiritualul, masculinul cu femininul.

Tantra yoga, ce este și de ce ar trebui practicată, nu este o întrebare ușoară. Dar să încercăm să ne dăm seama. Trebuie remarcat faptul că în tantra toate calitățile pe care le are o persoană sunt energia sa internă, sau mai bine zis, manifestarea ei. Toate calitățile negative încep cu energia internă murdară.

Dar, de fapt, există o singură energie, pură și impecabilă, pur și simplu circulă incorect. Pentru ca totul să fie bine, este suficient să eliberezi pur și simplu energie. Când o persoană începe să realizeze fluxul de energie, tot ce nu este necesar dispare și mișcarea corectă a energiei este restabilită. Numai în acest caz o persoană devine virtuoasă și apar calitățile sale cele mai bune.

Tantra este un instrument care ajută o persoană să-și extindă conștiința și să se conecteze cu Sinele său superior, care este echivalent cu Sursa Creației. Dacă în multe sisteme de viziune asupra lumii sinele superior este rezultatul dezvoltării, atunci în tantra este punctul de plecare, adică o persoană este deja. El este deja o ființă perfectă.

Practicile tantrice sunt diverse și pot fi împărțite în trei tipuri. Fiecare practică are propria sa schemă de culori.

• Red Tantra Yoga. Această practică reflectă cel mai puternic realitatea sexuală. Tehnica acestui tantra yoga include exerciții speciale și tehnici meditative. Cel mai adesea, nu se practică doar atingerea unui partener, ci și actul sexual complet. Adepții cred că aceasta este cea mai bună declarație a prezentului, că o persoană este aici și acum.
• Tantra yoga albă. Principala diferență față de toate celelalte practici nu este prezentul, ci viitorul. Toate tehnicile au ca scop ridicarea sufletului. Aceasta este singura tantra yoga care este considerată cea mai valoroasă și eficientă dintre toate celelalte tipuri.
• Black Tantra Yoga. Aceasta este o practică destul de neobișnuită. Studiază modul în care oamenii pot fi manipulați. Făcând această practică, o persoană capătă o putere mentală enormă și realizează tot ceea ce își dorește.

Orice tehnică de tantra yoga exaltă o persoană fizic și spiritual. Ea învață o persoană să nu se teamă de dorințele sale și să fie independentă și sexy.

S-ar putea sa-ti placa si:

Tantra mâna dreaptă și tantra mâna stângă
Tantra Yoga of Love – cum să o faci corect?
Exerciții de Tantra Yoga cu un partener pentru începători
Tantra: Rituri extatice ale Indiei
Ritual tantric Jinseg - cum se face?
Practici elementare tantrice

Tantra yoga este un întreg sistem de metode hinduse și budiste de auto-îmbunătățire umană prin trezirea și utilizarea energiei sexuale. Această yoga și predare se bazează pe tantraḥ— Acestea sunt texte sacre care sunt venerate ca revelații divine, care conțin descrieri ale tehnicilor fizice și mentale de lucru cu energiile.

Scripturile sacre ale hinduismului și budismului nu sunt aceleași și diferă semnificativ, dar scopul lor este același - să ducă o persoană dincolo de cadrul percepției lumii, care este determinată de cele cinci simțuri.

În societatea europeană, cuvântul „tantra” este adesea redus la conceptul de „sex tantric” – o practică care trezește energia internă și dezvoltă sentimentele, conștientizarea și spontaneitatea. Dar dacă percepi această învățătură ca pe o modalitate de a-ți diversifica viața sexuală, atunci aceasta este o greșeală foarte mare, deoarece vei restrânge foarte mult esența învățăturilor în sine.

Caracteristicile metodei și efectului. Tipuri de yoga tantrică

Textele sacre oferă metode de înțelegere, așa-numitele, Absolut, care nu recunoaşte moralitatea. Această învățătură este dincolo de moralitate. Metodele descrise în tantre lucrează cu corpul și conștiința, ele se contrazic, dar acest lucru nu pierde efectul. Oricine caută o tehnică pentru ei înșiși o va găsi cu siguranță și doar una care, în opinia sa, este potrivită pentru el.

Există trei tipuri de yoga tantrică:

• Tantra roșie - acestea sunt practici sexuale deosebite (dar asta nu înseamnă că implică contact sexual), acest tip de practică oferă exerciții și meditații cu un partener. Această metodă funcționează cu corpul și interacțiunea cu un partener și ajută la trezirea energiei dorinței și la folosirea ei în mod conștient - pentru a obține fericirea sexuală, dezvoltarea creativă sau spirituală.
• Tantra neagră- aceasta metoda este cea mai neplacuta pentru partenerul tau, deoarece te invata forta mentala ca si capacitatea de a-ti realiza dorintele, de a gestiona diverse situatii de viata si chiar de oameni.
• Tantra albă - Chiar și judecând după nume, este clar că această practică este foarte ușoară și implică depășirea dorințelor. Tantra Yoga albă practicat numai în cuplu şi în comunitate. Se realizează prin intonarea mantrelor care susțin anumite posturi ale corpului și mâinilor. Comunicarea se realizează prin sincronizarea câmpului energetic individual cu câmpul grupului și al Infinitului. Energia care este creată în acest proces curăță corpul fizic și mental al unei persoane.

Cine este potrivit și nu este potrivit pentru yoga tantrică?

Tantra yoga este destinat celor care sunt capabili să-și perceapă corpul ca pe un templu divin, persoanelor cu complexe pe bază sexuală și celor care, din cauza creșterii sau a diverselor obiceiuri, nu știu să se relaxeze corect și sunt obișnuiți să suprime dorințele lor (nu este vorba doar despre dorințele sexuale), conducându-se în așa-numitul viciu al „regulilor de comportament” și a propriilor așteptări.

Pentru a determina cine este potrivit pentru care trantra yoga nu este potrivit,Într-un anumit club, trebuie să clarificați în prealabil ce practici include și apoi să decideți singur dacă aveți nevoie sau nu.

Exerciții cu un partener pentru începători

Primul lucru pe care trebuie să-l învățați este să efectuați meditații în pereche. Cel mai important lucru este să vă relaxați în mod corespunzător cu partenerul și să atingeți nota corectă de melodii sexuale și spirituale. Aceasta este cea mai importantă predare pentru începători, astfel încât totul să meargă mai departe. Este foarte simplu să faci asta; mai întâi trebuie să scapi de agitația lumii și să înveți să-ți auzi corpul și respirația partenerului tău.

Următorul exercițiu este potrivit pentru începători. Așezați-vă pe podea unul față de celălalt într-o poziție confortabilă, principalul lucru este că spatele este drept în ipostază. Începeți meditația, 20 de minute vor fi suficiente, vă puteți completa activitatea cu muzică ușoară. După aceasta, simți ce se întâmplă în tine și în partenerul tău.

Tantra este o învățătură ale cărei origini încep în adâncurile a mii de ani ale civilizațiilor trecute. Nimeni nu știe cărei culturi, limbi și tradiții specifice îi aparține. Tradus din sanscrită, „Tantra” înseamnă „extindere a conștiinței” și „principiu”.

Yoga tantrică este un sistem de ritualuri și tehnici care utilizează energia sexuală pentru a ridica o persoană la o stare superioară de conștiință.

Acesta este scopul ei principal. Dar puțini oameni știu că Tantra este și o pregătire pentru moarte. Deci pranayama, așa-numita metodă de stăpânire a respirației, înseamnă „prana” - viață, yama - moarte. În India, cunoașterea conexiunii Tantra cu moartea este comună. În Europa - nu. Deși francezii spun despre orgasm „moarte mică”... Pentru că în timpul lui se pierde multă energie. Datorită orgasmelor, o persoană este reînnoită.

Bhagavan Shanmukha Anantha Natha este unul dintre puținii maeștri vii ai tantrei tradiționale clasice care cercetează și practică aceste cunoștințe de peste 40 de ani. Bhagavan Shanmukha este fondatorul Sri Kali Ashram din India și autorul unei cărți care este o interpretare inovatoare a tratatelor antice. El descifrează mesajele profund codificate într-un limbaj metaforic plin de simboluri și le traduce în limbajul modern.

Bhagavad Natha a spus despre yoga că nu este o știință tradițională, nu este un sport sau divertisment. Yoga prin natura sa nu predă competiția. A concura înseamnă că cineva este comparat cu alții, conform unei scale de rating (mai rău-mai bine).

Yoga susține integrarea în sine, construiește și menține potențialul interior și puterea.

Alături de aceste valori interne, ele își îmbunătățesc natura și viața. Îmbunătățirea vieții prin yoga îți oferă împlinirea dorințelor și te eliberează de nevoia de a concura cu ceilalți.

Practica predată de Bhagavan Shanmukha este diferită de alte școli moderne de yoga indiene și internaționale. Principala diferență este că nu se bazează pe materialitatea corpului. Persoana care o practică nu este percepută ca o colecție de mușchi și oase care se îndoaie și se întinde în poziții asemănătoare unui robot.

Yoga lui – tradițional tantric – se bazează pe sistemul energetic subtil uman – Prana, în cultura chineză cunoscută sub numele de „qi”. Secvența de asana este concepută în combinație cu relaxare profundă și un sistem armonios de echilibrare a pranei care aduce echilibru și sănătate holistică întregii noastre ființe.

Yoga tantrică funcționează „din interior” - sistemul de vindecare al Pranei, care prin sistemul endocrin ne afectează corpul și psihicul.

Asanele din practica tantrică a lui Bhagavan Shanmukh sunt la fel ca acele din acupunctură. Dacă sunteți în căutarea unei relaxări profunde, a relaxării și a capacității de a face față stresului, exercițiile tradiționale tantrice sunt ideale.

A patra și cea mai înaltă diviziune a practicii tantrice se numește Maha Anutara Yoga Tantra. Constă în etape de regenerare și finalizare. Prin această practică se poate obține iluminarea completă într-o singură viață.

Pas cu pas

Tantra ne învață iubirea și integrarea cu Universul. Aceasta este o modalitate de a te elibera de toate restricțiile pe care ți le-ai impus sau luate din mediul extern. Yoga tantrică provine din sistemul Kaula, precum și din Ayurveda. Bazat pe sistemul energetic subtil (Prana), practica stimulează prana, ceea ce ajută la menținerea echilibrului în fiecare aspect al personalității noastre:

• emoţional;
• fizic;
• mental.

Și astfel îmbunătățește sănătatea. Potrivit Ayurveda, toate problemele de sănătate din corpul nostru pot fi investigate prin identificarea și echilibrarea Dosha-urilor (Vata, Pitta și Kapha). Conform sistemului Kauli, dizarmonia din corp este echilibrată prin practicarea unei serii de asane tri-dosha.

Această practică de bază a Tantra Yoga are un efect bun asupra sănătății generale. Profesorul își ghidează elevii prin asane într-un ritm relaxant, cultivând meditația și ajutându-i să scape de stres.

Filosofia tantrică:

• sporește capacitatea de clarviziune și vindecare;
• promovează dezvoltarea potențialului creativ;
• se deschide pentru o carieră în domeniul ales, pentru bogăție.

Psihoterapia sporește sentimentele de bucurie, fericire și auto-realizare. Combate și problemele feminine, problemele de potență, facilitează sarcina și nașterea, dar este și o metodă naturală de contracepție. Practica Tantra activează forțele latente în fiecare persoană și ajută la găsirea unui scop în viață. De asemenea, te ajută să atragi persoana potrivită către tine.

Tantra Yoga este o modalitate excelentă pentru noi senzații erotice

Practicanții îl percep adesea ca pe o metodă de dezvoltare a sensibilității, care nu este în întregime corectă. Ignorarea multor metode care dezvoltă energia sexuală și erotismul nu au nimic în comun. Yoga tantrică implică mai mult decât doar schimbări la nivel fizic. Tratatele și manualele despre yoga tantra învață să-ți consideri corpul ca pe un templu al lui Dumnezeu, să-l prețuiești, să-l iubești și să-l răsfeți. Acesta este un tip rar de yoga care nu diminuează importanța ego-ului, ci doar o crește. Prin exercițiile yoghine tantrice, partenerii se apropie unul de celălalt.

Asanele folosesc energia sexuală pentru a atinge o stare superioară de conștiință.

Tantra yoga este bună pentru orice. Ea:

• îmbunătățește sănătatea fizică;
• sănătate mentală;
• crește energia;
• calmează mintea;
• ajută la îmbunătățirea vieții sexuale, care va trece la o altă etapă.

Tantra yoga nu este doar pentru individ, este benefică în special pentru cupluri. Metodele sexuale care fac parte din Tantra combate monotonia în pat, trezesc partenerii la viața sexuală și, de asemenea, învață o mai bună înțelegere a sexului și a relațiilor, o apropiere necunoscută anterior.

Tantra yoga, sau Tantra kriya yoga, nu ar trebui să fie considerată gimnastică sexuală.

Emoțiile sunt importante și să te înțelegi și să te simți atât pe tine, cât și pe partenerul tău. Practica ei te ajută să scapi de complexe și te învață să te accepți. Dacă nu-ți iubești corpul, nu-ți descoperi sexualitatea, atunci nu vei cunoaște niciodată secretul celei mai mari plăceri. Oamenii care au o viață sexuală de succes și plăcută sunt mai fericiți, mai sănătoși, trăiesc mai mult și au mai mult succes în viață.

Este important să înțelegem că puterea umană este energia sexuală, care se pierde în exces în timpul sexului tradițional, menstruației sau disfuncției erectile. Tantra yoga ajută la acumularea și transformarea acestei energii sexuale în diverse scopuri.

De asemenea, este important să înțelegeți că yoga dragostei are puteri vindecătoare incredibile. Conform statisticilor, tot mai multe persoane au probleme cu disfuncția erectilă și impotența. Tratamentul medicamentos pentru acest tip de boală necesită timp, este costisitor și afectează negativ starea generală de sănătate a pacientului. Tantra yoga îmbunătățește sănătatea într-un mod mult mai ieftin, mai rapid și mai plăcut, fără a provoca efecte secundare.

Trebuie doar să efectuați exerciții adecvate care prelungesc și întăresc erecția, cum ar fi strângerea perineului.

Aceste exerciții vă ajută să vă întoarceți în formă, precum și să obțineți un control mai mare asupra ejaculării și, prin urmare, să prelungească actul sexual. Acest lucru este extrem de important deoarece ejacularea scurtează viața fiecărei persoane și îi slăbește sănătatea. Tantrikele pot face dragoste cu un partener timp de câteva ore fără a ejacula și pot avea mai multe orgasme pe care alți bărbați nu le pot.

Tipuri de practici tantrice

Există trei practici tantrice:

• alb;
• negru;
• roșu.

Red Tantra Yoga

Acest tip reflectă într-o oarecare măsură realitatea sexuală. Practica include exerciții și meditații speciale, care, în anumite cazuri, asigură nu numai atingerea unei persoane de sex opus, ci și contactul sexual. Astfel, sloganul „aici și acum” este realizat. Energia este direcționată exclusiv în scopuri sexuale.

Tantra Yoga albă

Dirija o persoană din prezent către viitor, sensul este înălțarea sufletului. În comparație cu alții, Tantra love yoga este cea mai eficientă și valoroasă practică.

Realizat în perechi, ca meditație de grup. Stând în fața partenerului tău și urmând instrucțiunile date în videoclipurile tantricului Mahan, Yogi Bhayan sau alți mentori la fel de celebri.

Clasele includ șase sau 8 kriyas. Kriya este o meditație care include:

• asane;
• unele tehnici de respirație (pranayama);
• poziția mâinii (mudra);
• unele puncte de focalizare a minții;
• mantre.

Kriya-urile sunt uneori însoțite de muzică și variază în lungime de la 31 la 62 de minute. După fiecare kriya există o pauză.

Tantra neagră

Acesta este un tip special de practică care învață știința manipulării oamenilor, dezvoltării puterii mentale personale și face posibilă atingerea rapidă a oricărui scop.

Fiecare dintre aceste metode tinde să exalte o persoană în toate aspectele sale, fizice și spirituale, învață cum să gestionezi viața, să dezvolte energia sexuală și să dobândească abilități de a le folosi în diverse direcții.

Eliberați emoțiile

Cei mai mulți dintre noi suntem sclavii emoțiilor de-a lungul vieții noastre. Nu le arătăm, le suprimăm, nu le lăsăm să ne preia. Dar cel mai mare aspect al practicii yoga dragostei este să fii conștient de sexualitatea ta și să fii deschis să te conectezi cu partenerul tău. Exercițiile tantrice includ:

1. Senzație corporală.
2. Ritmul respirației.
3. Starea emoțională a ta și a partenerului tău.
4. Ce crezi despre actul de iubire.

Practica te învață o abordare diferită a sferei sexuale, te ajută să abordezi mai conștient fiecare întâlnire cu partenerul tău și, în același timp, să te redescoperi pe tine și pe el. Vă permite să vă ridicați la culmile plăcerii și a unei satisfacții mai complete în urma actului sexual. Pentru a atinge acest obiectiv, trebuie să-ți schimbi atitudinea față de sexualitate, în primul rând, să nu-ți mai faci griji dacă ai făcut față, dacă ai fost bun sau nu. Ești îngrășământ, iar sexualitatea ta este un instrument. Dacă înțelegi acest lucru, învață să-l folosești, atunci în loc de frică, vei putea să-ți satisfaci partenerul și pe tine însuți. Vei începe să folosești aceleași contacte, preludiu și mângâieri care pot dura câteva ore, oferindu-ți ție și partenerului tău o experiență de neuitat.

Adepții Tantra yoga nu sunt doar iubitori excelenți, ci și parteneri în viața de zi cu zi.

Sunt grijulii, răbdători, sensibili și au suficientă creativitate în jocurile de dragoste, așa că veți deveni mai apropiați unul de celălalt, veți începe să înțelegeți mai bine, iar viața voastră sexuală nu va deveni o rutină.

Exercițiul 1. Întărirea mușchilor sfincterului anal

Un exercițiu taoist de bază și foarte simplu. În tradiția taoistă, se măsoară vitalitatea și vârsta biologică reală a elasticității sfincterului anal. Cerbul, care deseori ia foc, a devenit un simbol al longevității datorită forței foarte puternice a mușchilor anusului.

Exercițiul constă în strângerea și relaxarea alternativă a mușchilor sfincterului anal. Acest lucru trebuie făcut de câteva zeci de ori.

Există, de asemenea, o versiune extinsă a exercițiului care se concentrează pe părțile individuale ale sfincterului anal: strângeți și eliberați partea din față a sfincterului, apoi spatele, apoi dreapta, apoi stânga, apoi mijlocul. Ordinea poate fi arbitrară, dar fiecare tip de clemă rectală produce un răspuns diferit la stres asupra organelor interne.

Aceste exercitii:

• reduce probabilitatea de hemoroizi;
• mobilizează forțele vitale ale corpului;
• îmbunătățirea funcției sexuale;
• ajuta energia sexuală directă să crească în sus.

Exercițiul 2. Masarea punctului Hui-yin

Punctul este situat între organele genitale și anus. Deoarece această zonă este foarte delicată, practica tradițională tantrică recomandă să faceți acest lucru cu o cârpă. Folosind mișcări circulare ușoare, masați ușor această zonă timp de 1-2 minute. Acesta este un fel de presopunctură folosind punctul de contact sexual. Ajută la deblocarea energiei acestei regiuni, astfel încât să poată curge lin în sus pe coloana vertebrală.

Bărbații care folosesc această tehnică pot opri ejacularea masând punctul cu câteva secunde înainte de ejaculare.

Masarea zilnică a acestei zone ajută la relaxarea prostatei și la menținerea sănătății.

Exercițiul 3. Contracții vaginale

După ce introduc două degete în vagin, femeile strâng și relaxează alternativ mușchii.

Acest exercițiu crește conștientizarea propriului răspuns sexual și reduce riscul de prolaps vaginal (prolaps).

Exercițiul 4. Întreruperea fluxului de urină

• întărește mușchiul sexual;
• are un efect terapeutic de întinerire;
• crește activitatea sexuală;
• folosit de femeile care se pregătesc pentru nașterea conștientă.