Shank Prakshalana. Prakshalana - curățarea colonului

Buna din nou. Acest articol este despre cum să faci Shank Prakshalana corect. Permiteți-mi să vă reamintesc că shank prakshalana este și acum ne vom uita la cum să ne pregătim pentru ea.

Ce se va întâmpla în acest articol?

Nu vă alarmați, nu va fi nimic ieșit din comun - veți învăța cum să pregătiți corect o soluție de sare, ce sare este cel mai bine să utilizați (acest lucru este important!), ce temperatură ar trebui să fie apa - aceasta este de asemenea, important, câtă apă ar trebui să fie.

Nu ar trebui să vă sperii dacă ceva nu merge brusc - în acest caz, există și sfaturi de lucru despre ce să faceți.

Și este, de asemenea, important când poți mânca și bea și ce fel de mâncare ar trebui să mănânci.
În general, citiți cu atenție, mai ales dacă nu ați mai făcut-o până acum.

Pregătirea pentru Shank Prakshalana

Se încălzește apa în care se dizolvă maritim(și dacă nu există, atunci sare de masă nerafinată) pe bază de 5-6 g la 1 litru de apă(1 linguriță grămadă).

Concentrația rezultată este puțin mai mică decât în ​​soluția salină.

Apa trebuie să fie sărată pentru că altfel va fi absorbită prin mucoasă și îndepărtată din organism în mod normal (sub formă de urină).

Dacă apa vi se pare prea sărată, puteți reduce concentrația de sare la un gust acceptabil.

Temperatura apei trebuie să fie moderat de fierbinte, cum ar fi supa fierbinte, astfel încât să o puteți bea fără să vă ardeți.

Când este cel mai bun moment pentru curățare?

Momentul cel mai favorabil procedurii este dimineața (înainte de mese).

Vă rugăm să rețineți că întreaga procedură durează inițial mai mult de o oră, așa că cel mai potrivit moment pentru aceasta este dimineața de weekend.

Nu puteți efectua asane sau exerciții intense în această zi - și chiar a doua zi sunt contraindicate.

Schema pentru interpretarea Shank Prakshalana

Vom pune deoparte deocamdată pașii necesari pentru a asigura trecerea completă a apei sărate prin tubul digestiv. În primul rând, merită să prezentați întregul proces de execuție.

1. Bea un pahar cu apa calduta cu sare (temperatura acestuia trebuie sa fie egala cu temperatura supei pe care o consumi cu placere).
2. Efectuați imediat kriya-urile prescrise - adică mișcări,... Aceste exerciții trebuie făcute pentru a merge la toaletă.
3. Bea încă un pahar și fă din nou toată seria de exerciții.
4. Continuați să urmați instrucțiunile de la punctul 3 până când ați băut 6 pahare de apă sărată și ați finalizat șase seturi de exerciții.
5. După finalizarea celei de-a șasea proceduri, trebuie să mergeți la toaletă. Dacă faci prakshalana pentru prima dată, atunci cel mai probabil vei începe să pozezi la toaletă abia după al 8-lea pahar.

De obicei, prima evacuare are loc aproape imediat. În acest caz, scaunele normale care au o formă vor fi urmate de altele, mai moi, și apoi lichide (eventual gălbui).

Dacă acest lucru nu se întâmplă imediat sau nu mai târziu de 5 minute, atunci trebuie să repetați seria de exerciții și apoi să vă întoarceți la toaletă.

Dacă rezultatul este încă negativ - ceea ce este puțin probabil, dar posibil - atunci faceți o clismă cu jumătate de litru de apă caldă nesărată (după ce ați făcut o clismă mică, este indicat să vă culcați și să vă relaxați câteva minute).

Odată ce puteți merge la toaletă într-un mod mare, toate mișcările intestinale ulterioare vor fi induse automat.

Un sfat util: după fiecare vizită la toaletă, este indicat să folosiți mai degrabă apă decât hârtie igienică, apoi ștergeți bine anusul și ungeți-l cu ulei vegetal (măsline, ricin, etc.) pentru a evita iritația cauzată de sare.

Cum funcționează curățarea colonului?

După prima mișcare intestinală ar trebui:

• - bea din nou un pahar cu apa sarata;
• - executa exercitiile indicate;
• - întoarcerea la toaletă, unde ar trebui să apară mișcările intestinale.

Continuați ciclurile (bea apă sărată - o serie de exerciții - golirea intestinelor) până când apa iese la fel de curată cum a intrat în corp.

In functie de gradul de contaminare intestinala, acest lucru se va intampla dupa ce bei 10-14 pahare de apa sarata (mai mult daca faci aceasta procedura pentru prima data, sau daca o faci extrem de rar).

Când decideți că sunteți mulțumit de rezultatele procedurii, adică apa care iese, după părerea dvs., este suficient de curată, atunci procedura poate fi oprită.

După oprirea procedurii, puteți merge la toaletă de mai multe ori în următoarea oră - acesta este singurul inconvenient rămas.

Dacă acesta este cazul (ceea ce nu este cazul tuturor!), atunci este indicat să bei unul până la trei pahare de apă caldă nesară și să faci Vamana Dhauti(induceți vărsăturile) prin gâdilarea suprafeței din spate a palatului superior și a uvulei cu trei degete de la mâna dreaptă.

Acest lucru va opri mecanismul de evacuare și va goli complet stomacul. În același timp, ficatul, splina și vezica biliară sunt curățate.

Dacă nu faci Vamana Dhauti, vei mai alerga la toaletă de câteva ori într-o oră.

Ce să faci dacă procesul a mers greșit cumva?

Dacă, după ce ai băut, de exemplu, patru sau șase pahare de apă sărată, simți că conținutul stomacului nu trece normal în intestine (simți plinătatea în stomac, provocând greață), atunci aceasta înseamnă că primul sfincter nu s-a deschis corect.

Nu este chiar atât de ireparabil. Fără să mai luați lichid, faceți două sau trei seturi de exerciții. Incetarea greata va indica faptul ca trecerea catre stomac este deschisa. Odată pornit mecanismul de evacuare, nu vor mai fi dificultăți și puteți continua procedura.

Cu toate acestea, uneori se poate întâmpla ca în intestine să se formeze un dop de gaz, care împiedică activarea mecanismului de evacuare. În acest caz, este suficient să apăsați pe stomac cu mâinile sau să faceți sarvangasana sau „plug” (suport de umăr sau „plug” se poate face într-o variantă „leneșă”, fără a se îndrepta prea mult și fără a atinge podeaua cu picioarele, aproximativ un minut) împreună cu.

În cel mai nefavorabil caz, adică dacă lichidul nu iese, trebuie doar să luați o decizie: faceți Vamana Dhauti , adică goliți stomacul gâdilând baza limbii cu trei degete ale mâinii drepte pentru a provoca vărsăturile (ameliorarea apare imediat), sau nu faceți nimic - atunci apa va ieși natural sub formă de urină.

După procedură, trebuie să vă odihniți și să evitați să vă simțiți foame.

Prima masă

După Shank Prakshalana, trebuie să urmați următoarele recomandări. Mănâncă nu mai devreme de o jumătate de oră și nu mai târziu de o oră după finalizarea procedurii. Dacă alegeți o dimineață devreme într-un weekend, atunci mergeți la culcare și luați un pui de somn. De obicei, începătorii se simt puțin obosiți. Somnul te va ajuta să supraviețuiești primului șoc al propriei tale fapte

Prima masă ar trebui să fie formată din orez purificat, fiert în apă, dar nu fiert (boabele de orez ar trebui să se topească în gură). Orezul poate fi asezonat cu suc de rosii usor sarat, dar nu trebuie folosit piper sau orice condimente iute.

Puteți adăuga linte sau morcovi bine fierte la orez. De asemenea, ar trebui să mănânci 40 de grame de unt împreună cu orez. Untul poate fi dizolvat în orez (este mai bine să-l topești separat într-o baie de apă) sau consumat netopit dintr-o lingură.

Orezul poate fi înlocuit cu grâu fiert, ovăz sau produse din făină (paste, tăiței, spaghete etc.) asezonate cu brânză rasă.

Atenţie! Orezul nu poate fi gătit în lapte. În următoarele 24 de ore, este interzis să bei lapte sau chefir. În plus, în următoarele 24 de ore, alimentele și băuturile acre, fructele și legumele crude sunt interzise.

Pâinea este permisă să fie consumată în timpul celei de-a doua mese. Puteți mânca orice brânzeturi tari și semitare. Brânza albă și brânzeturile fermentate (brie, camembert) nu sunt recomandate. După o zi, poți reveni la regimul normal, evitând totuși orice exces de carne.

Băutură

Absorbția apei sărate în timpul procesului de schimb va direcționa unele dintre fluidele corpului dumneavoastră către tractul digestiv. Aceasta va face parte din curățare. Prin urmare, după efectuarea procedurii, este firesc să simțiți sete vizibilă.

Nu beți lichide, chiar și apă plată, înainte de prima masă, deoarece veți sprijini mecanismul de evacuare, adică mergeți la toaletă. Dimpotrivă, în timpul primei mese și după aceasta, puteți bea apă sau infuzii slabe: infuzie de tei-mentă, apă minerală (puțin carbogazoasă sau plată). Este strict interzis consumul de alcool în timpul zilei!

Faptul că mișcările intestinale nu vor apărea decât la 24 sau 36 de ore după procedură nu ar trebui să te surprindă. Vor fi de culoare galben-aurie și inodore, ca cele ale unui copil care alăptează.

Cât de des ar trebui să se efectueze prakshalana cu tije?

Această procedură trebuie efectuată cel puțin de două ori pe an. Frecvența medie de implementare a acestuia este de patru ori pe an (cu schimbarea anotimpurilor). Cei care doresc să facă o curățare temeinică pot efectua procedura lunar. Dhirendra Brahmachari sfătuiește să efectueze shank prakshalana o dată la 15 zile.

De fapt, această procedură nu este neplăcută, deși există distracții mai plăcute. Cea mai neplăcută parte a ei este să bei apă sărată caldă, restul nu contează. Cu toate acestea, pentru cei cu un gust rafinat, sugerăm prepararea unei băuturi dintr-un decoct slab de praz sau alte legume.

Persoanele care suferă de constipație pot face shank prakshalana în fiecare săptămână, dar limitează-l la 6 pahare de apă. În acest caz, întregul ciclu este finalizat în aproximativ o jumătate de oră. Aceasta este cea mai bună „întărire” pentru intestine: nu întinde pereții colonului.

Ce altceva ar trebui să știi despre Shank Prakshalan?

După ce ați făcut shank prakshalana - curățarea intestinelor și a întregului tract gastrointestinal de deșeuri și toxine - puteți trece direct la exerciții care vă permit să obțineți un efect mai profund de curățare a corpului, nu mai doar curățarea, ci, într-o oarecare măsură, vindecare.

Practica numită agnisara este foarte bună pentru tonifierea tractului gastrointestinal - aceasta arde focul digestiv și uddiyana bandha.

Sper că totul în acest articol este suficient de clar și acum știi cum să faci shank prakshalana. Priviți singur prin descriere și este timpul să începeți practica în sine.

Secvența de a efectua kriya Shank-Prakshalana este descrisă aici. Puteți citi despre pregătire.

Mișcarea apei prin tractul digestiv

Tubul digestiv al unui adult ajunge la 7-9 m lungime. Apa sărată prin tubul esofagian (A) de 25 cm lungime și 3-4 cm lățime, prin zona de frontieră cardiacă superioară (D), intră în stomac (B). Apoi, cu ajutorul exercițiilor efectuate, mușchiul rotund mic al zonei marginale inferioare a stomacului, pilorul (E), se deschide, iar apa continuă să se miște liber prin intestinul subțire (I), a cărui lungime este 4-6,5 m, diametru 2,5 cm Spălarea duodenului (F) 30 cm lungime, apa sărată se deplasează prin jejun, acoperită cu un număr mare de vilozități - tuburi subțiri. Ocolind ultimul segment al intestinului subțire - ileonul, se toarnă prin valva bauhinium deschisă (folosind ultimul exercițiu) sau valva ileocecală (J) în intestinul gros (K) - un tub gros cu un diametru de 5-6,5 cm și o lungime de 1,5 m Prin segmentul de colon ascendent, apa este livrată în colonul transvers, iar apoi în zona colonului descendent, curgând într-un segment în forma literei latine S (secțiune sigmoidă - L). evacuate din corpul nostru prin partea scurtă a rectului.

Diagrama mai arată: ficatul (C), vezica biliară extinzându-se de la acesta (G) cu canalul de deschidere în duoden (F). Pancreasul secretă suc în el (N).

Procedură

1 Bea un pahar cu apă caldă sărată.

2 Efectuați imediat kriya-urile prescrise (mișcări, exerciții). Toate sunt executate unul după altul:

• Tadasana (poza de munte cu brațele întinse în sus)
• Tiryaka-tadasana (poza copacului care îndoaie vântul)
• Kati-chakrasana (rotația taliei)
• Tiryaka-bhujangasana (poza cobra cu rotirea capului)
• Udarakarshanasana (masaj abdominal)

3 Bea încă un pahar și fă din nou toată seria de exerciții. În timpul efectuării acestor mișcări, apa va trece încet în intestine, fără a provoca greață.

4 Versiunea clasică sugerează să continui să alterni între apă potabilă și mișcare până când ai băut 6 pahare de apă sărată și ai finalizat șase seturi de exerciții. În practica noastră, s-a observat că numărul de pahare este individual și depinde direct de dimensiunea intestinelor - pentru unii, evacuarea naturală are loc după al 4-lea pahar, în timp ce alții vor trebui să bea 7 sau 8. Treptat, pe măsură ce apa este consumat, presiunea din organism va crește. Încercați să mențineți această presiune, concentrându-vă toată atenția doar pe practică, ignorând dorința de pauză, apoi apa va ieși rapid. De regulă, la 5-8 pahare apare momentul de criză (acesta este și individual), și veți avea nevoie de concentrare și rezistență extremă.

În caz de dificultăți

Uneori, nu este imediat posibilă deschiderea pilorului în duoden. Dacă, după ce bei, de exemplu, patru pahare, simți că apa nu părăsește stomacul și există o senzație de umplere excesivă în el, ceea ce duce la greață, atunci aceasta înseamnă că gâtul piloric (supapa dintre stomac și duoden) nu se deschide așa cum ar trebui.

În acest caz, repetați seria de exerciții de 2-3 ori fără a bea mai multă apă. Se întâmplă chiar ca unele exerciții să fie făcute de mai multe ori după fiecare pahar. Dispariția grețurilor va indica faptul că pasajul este deschis. Odată ce sifonul este activat, nu vor mai fi dificultăți și puteți continua procesul.

Pentru unii oameni, se poate întâmpla ca un blocaj de gaz de la produsele de fermentație să împiedice funcționarea sifonului. În acest caz, este suficient să apăsați stomacul cu mâinile sau să efectuați viparita-karani-mudra Și padhastasana(vezi exerciții suplimentare).

Dacă nici asta nu ajută

În cel mai nefavorabil caz, când apa nu părăsește deloc stomacul, nu poți vomita decât gâdilând baza limbii cu două degete de la mâna dreaptă, astfel încât să apară reflexul de gag. Ușurarea va veni radical și imediat. După aceea, ar trebui să vă odihniți și să evitați postul.

5 După finalizarea celui de-al șaselea ciclu (în medie), trebuie să mergeți la toaletă. Sub nicio formă nu trebuie să te încordezi; stai doar câteva minute pe toaletă. Nu contează dacă intestinele au funcționat sau nu. Dacă prima evacuare nu are loc în 5 minute, atunci repetă setul de exerciții fără a mai consuma apă. Cu toate acestea, se întâmplă ca un blocaj de gaz sau acumulările masive de fecale să împiedice curățarea normală. Dacă nu există niciun rezultat după 6-8 pahare, fără să beți încă apă, mai faceți câteva cicluri de exerciții la rând (încă o dată, vă rugăm să rețineți că cantitatea de apă în fiecare situație este individuală). Apoi mai bea încă un pahar și face din nou mai multe complexe. Dacă după aceasta nu există scaun, trebuie să faceți o clismă mică. Odată ce sfincterul anal este activat pentru prima dată, problemele nu mai apar de obicei și evacuările ulterioare au loc automat.

După fiecare vizită la toaletă, se recomandă spălarea cu apă caldă. Și în niciun caz nu răniți mucoasele cu hârtie igienică. Unele persoane sensibile suferă de iritații ușoare atunci când mucoasa anale este iritată de sare, dar aceasta poate fi prevenită cu ușurință. După spălare, puteți lubrifia anusul cu ulei vegetal.

6 Continuați să alternați apă - exercițiu - toaletă până când obțineți un rezultat satisfăcător. Yoghinii continuă procedura până când apa iese la fel de curată cum a intrat în corp. Prima dată când aveți o mișcare intestinală, scaunul dumneavoastră va fi probabil greu. Continuați să beți apă sărată și să faceți asane și treptat va începe să iasă un amestec de scaun tare și apă. Pe măsură ce continuați să beți și să efectuați asanele, producția va fi din ce în ce mai multă apă și o fracțiune din ce în ce mai puțin solidă a scaunului, doar lichidul galben sau maro va începe să iasă din intestine. Continuați practica până când la ieșire apare apă complet curată - semn sigur că intestinele sunt complet curate. Acum trebuie să bei încă două (ultimele) pahare de apă, să faci din nou asane și să vizitezi toaleta, astfel încât întregul tract gastrointestinal să fie în cea mai bună și mai curată stare.

Înainte de a începe să iasă apă complet curată, unii oameni trebuie să bea 10 pahare, iar alții până la 25 de pahare. Unii oameni au nevoie de mai mult lichid pentru a obține rezultate în Shank-Prakshalana, alții au nevoie de mai puțin. Nu te compara niciodată cu altcineva, fiecare practică are propriile sale caracteristici. Nu vă faceți griji dacă aveți personal contracții intestinale sau aveți nevoie de mai mult timp pentru a vă finaliza practica decât altora. Unii îl completează destul de repede, în timp ce alții durează aproximativ patru până la șase ore.

7 Când ești mulțumit de rezultat, adică atunci când apa care iese din tine este suficient de curată, finalizează procedura după cum urmează. După ce beți 2-3 pahare de apă sărată, induceți vărsăturile gâdilând baza limbii cu două degete. Acest lucru va opri sifonul și va goli stomacul. În tradiție, yoghinii fac întotdeauna vărsături (Kunjala-Vamana-Dhauti) după Shank Prakshalana.

Kunjala-vamana-dhauti-kriya

Kunjala (Skt. kunjara) - acesta este un elefant; Vamana (Skt. vamana) - vărsături. Elefantul ia apă cu trunchiul și apoi o aruncă afară cu forță.

Această practică îndepărtează din stomac acumulările de mucus alterat, bilă descompusă și microorganisme. Antrenează pereții esofagului și stomacului și are un efect de vindecare asupra ficatului și vezicii biliare. Se elimină sindromul de indigestie, tulburările de aciditate și inflamația mucoaselor stomacului și esofagului. Acest exercițiu curăță și pielea, îndepărtează acneea și abcesele, tratează problemele toracice (tuse, astm), rahitismul, amigdalita și vindecă constipația.

Practica purificării prin vărsături întoarce în sus curentul eteric descendent numit apana-vayu, care este responsabil pentru implementarea funcțiilor excretorii. Responsabil pentru schimbul de gaze și asimilarea energiei, fluxul ascendent, numit prana-vayu, se întoarce în mod reactiv în jos. Cursul normal al proceselor pentru corpul uman, care duce la disiparea forței vitale, este transformat. Acest lucru duce la întinerirea corpului.

In varianta clasica se recomanda sa bei 6 pahare cu apa sarata, ultimul pahar fiind recomandat sa fie luat in toaleta. Aplecați-vă deasupra toaletei astfel încât capul să fie cât mai jos posibil sub pelvis! Dacă acest lucru nu se face, procedura va fi dureroasă. Apoi, pur și simplu puneți 2 degete în gât cât mai departe posibil și în interval de 2-3 reflexe de gag, turnați toată apa din stomac. În același timp, 2 degete sunt întotdeauna cât mai adânci în gât! Acesta este singurul mod de a vă goli complet stomacul în câteva secunde.

Acest kriya (în versiunea cu 2-3 pahare de apă) este inclus în Shank Prakshalana și este folosit la capătul acestuia pentru a închide sfincterii.

8 La sfârșitul procedurii, apa rămâne în intestine, așa că va trebui să mai vizitezi toaleta de câteva ori. Este posibil să vă fie sete în mod natural, dar apa, precum și orice alte băuturi, nu trebuie luate timp de cel puțin trei ore. Trebuie să reziste setei.

Acest lucru este semnificativ din mai multe motive. Consumul de apă rece va răci sistemul digestiv după ce acesta a fost curățat foarte bine. În plus, imediat după finalizarea acestei practici, organismul începe să producă un nou strat protector pe pereții stomacului și intestinelor, aspectul acestuia fiind stimulat de ghee-ul din alimentele pe care le vei mânca în curând. Dacă bei apă, aceasta se va dizolva și va distruge noua peliculă de protecție.

9 La sfârșitul lui Shank Prakshalana și a procedurilor suplimentare, trebuie să vă relaxați complet timp de cel puțin patruzeci și cinci de minute. Această perioadă scurtă de timp este necesară pentru ca sistemul digestiv să se odihnească binemeritat. Rareori încetează să funcționeze complet, deoarece procesul de digerare a alimentelor este aproape continuu. Aceste patruzeci și cinci de minute de relaxare fiziologică completă sunt necesare pentru ca tractul digestiv să se reînnoiască.

În timpul repausului, s-ar putea să descoperi că intestinele trebuie încă să fie golite de apa rămasă. Nu vă faceți griji, este normal.

Oamenii care tolerează bine excesul de sare și au experiență în post nu pot mânca nimic mult timp după Shank Prakshalana și astfel chiar trec în foame.

10 Dupa odihna (de obicei dupa 45-60 de minute), recomandam popularea intestinelor cu flora corecta, bifidobacteri medicinale specializate: bifidumbacterin sau normoflorin-B. De asemenea, vă recomandăm insistent să continuați să luați bacteriile în mod regulat în următoarele două săptămâni.

Există multe reguli și cerințe pentru executarea Shank Prakshalana și există motive întemeiate pentru ca fiecare dintre ele să fie urmată în mod corespunzător. Neglijarea oricărei reguli sau cerințe atrage după sine apariția anumitor probleme. Și, deși am descris tehnica de a efectua Shank Prakshalana în detaliu suficient, este recomandabil să efectuați implementarea inițială a acestei proceduri sub îndrumarea unui instructor cu experiență.

Scopul procedurii este puțin mai profund decât ar părea la prima vedere și nu este o „clismă”. Obținerea excrementelor de înaltă calitate „la apă ușoară” este un rezultat superficial și lipsit de sens. Concluzia este aceasta: prakshalana este un ritual serios, ca să spunem grosolan și primitiv, care nu afectează doar corpul tău fizic. Energiile eliberate în timpul practicii sunt uneori dureroase și incomode, iar senzațiile neplăcute vă indică blocurile existente și dizarmoniile ascunse anterior. Viteza nu este un indicator. Principalul lucru este să treci cu competență și să rezolvi problemele nu numai la nivelul intestinelor, ci să trezești și să activezi puterea naturală, imunitatea, exact tot ceea ce a fost inerent inițial în natură.
Deja pe baza experienței, am învățat că prakshalana este un act sacru secret, niciodată repetat, care se realizează atunci când este inclus în fluxul energetic al MAMEI NATURĂ, cu o cerere sinceră și formarea unei INTENȚII clare. Și apoi, se întâmplă ceva de genul „MINUNEA”, rezervele ascunse se activează și ajutorul vine „din spațiul cosmic”)))).

Shank Prakshalana - această metodă este foarte simplu de realizat, dar eficientă. Aceasta este o metodă yoga de curățare a colonului cu apă sărată. Shank Prakshalana curăță complet

Shank Prakshalana - această metodă este foarte simplu de realizat, dar eficientă. Aceasta este o metodă yoga de curățare a colonului cu apă sărată. Shank Prakshalana curăță întregul colon și îndepărtează resturile alimentare din tractul digestiv, de la stomac până la anus.

Când bei apă sărată, aceasta intră în stomac și apoi, cu ajutorul unor exerciții simple, apa este direcționată mai departe, prin tot intestinul până la ieșire. Procedura se repetă până când apa iese la fel de curată precum intră. Această procedură este absolut sigură, oricine o poate efectua, dar numai dacă toate tehnicile sunt respectate cu exactitate.

Pregătirea pentru o curățare a colonului cu apă sărată

În apă încălzită, dizolvați o lingură de sare de mare (sau sare de masă nerafinată) pe litru de apă, concentrația rezultată este mai mică decât în ​​soluția salină. Apa sărată trebuie să fie prezentă astfel încât să nu fie absorbită prin osmoză prin mucoasa și să nu fie îndepărtată din organism în mod natural (sub formă de urină). Dacă apa are un gust prea sărat, puteți reduce concentrația de sare la un gust mai acceptabil.

Moment favorabil pentru curățarea intestinului

Cel mai bun moment pentru a efectua această procedură este dimineața, înainte de mese.

Rețineți că această procedură durează mai mult de o oră pentru un începător, așa că cel mai bine este să o faceți într-un weekend. În această zi, evitați efectuarea de asane sau exerciții obositoare și a doua zi.

1. Umpleți un pahar cu apă caldă sărată (temperatura apei trebuie să fie aceeași cu temperatura supei pe care o mâncați cu plăcere).

2. Fă imediat exerciții speciale.

3. Mai bea un pahar cu apa cu sare si repeta exercitiile.

4. Alternează bea unui pahar cu exerciții speciale până când s-au băut 6 pahare de apă sărată și s-au făcut șase serii de exerciții în consecință.

5. După ce ai făcut toate acestea, trebuie să mergi la toaletă.

De regulă, prima evacuare are loc aproape imediat. După scaunele normale dure, urmează unele mai moi și apoi cele complet lichide (cel mai probabil de culoare gălbuie).

Dacă acest lucru nu se întâmplă imediat sau în decurs de 5 minute, atunci repetați setul de exerciții și mergeți la toaletă.

Dacă nu există din nou niciun rezultat, ceea ce este puțin probabil, dar se întâmplă, atunci apelați la evacuare folosind o clismă cu apă fără sare (după ce ați făcut o clismă mică, întindeți-vă și relaxați-vă câteva minute). După ce mecanismul de evacuare începe să funcționeze, adică după primele mișcări intestinale, restul va fi chemat automat.

Un sfat foarte util: nu folosiți hârtie igienică după defecare, dar cel mai bine este să vă spălați cu apă, apoi să ștergeți bine anusul și să-l ungeți cu ulei vegetal (măsline, ricin etc.) acest lucru va ajuta la evitarea diferitelor iritații cauzate de sare.

După prima mișcare intestinală ar trebui:

Bea din nou un pahar de apă cu sare;

Faceți un curs de exerciții;

Vizitați toaleta pentru a avea o mișcare intestinală.

Continuați să faceți acest lucru (beați apă sărată - un curs de exerciții - mișcări intestinale) până când apa care iese este la fel de curată pe cât intră în organism. Totul depinde de cât de poluat sunt intestinele, de obicei sunt suficiente 10-14 pahare de apă sărată (de obicei nu este nevoie de mai mult).

Când sunteți mulțumit de rezultatele procedurii, adică atunci când apa care iese este complet curată, la discreția dvs., puteți opri procedura. La sfârșitul procedurii, s-ar putea să mai simți nevoia de a merge la toaletă pentru următoarea oră, acesta este poate singurul inconvenient.

O altă recomandare este ca după procedură, este indicat să bei trei pahare de apă nesară și să faci Vamana Dhauti (inducerea vărsăturilor), să gâdili suprafața din spate a palatului superior și uvula cu trei degete de la mâna dreaptă. Acest lucru va goli complet stomacul și va opri mecanismul de evacuare.

În caz de eșec

Dacă brusc, după ce ai băut patru pahare de apă sărată, simți că lichidul din stomac nu trece normal în intestine și simțiți plenitudine și greață, aceasta indică faptul că primul sfincter nu s-a deschis corespunzător. Toate acestea pot fi reparate. Pentru a face acest lucru, nu beți mai multe lichide, ci faceți două sau trei serii de exerciții. De îndată ce senzația de greață trece, va indica faptul că pasajul spre stomac s-a deschis. Odată ce mecanismul de evacuare este lansat, nu vor mai fi dificultăți, puteți continua procedura în siguranță.

Uneori se întâmplă să se formeze un dop de gaz în intestine, care împiedică activarea mecanismului de evacuare. Pentru a remedia acest lucru, trebuie doar să apăsați pe stomac cu mâinile sau să faceți sarvangasana sau „arat” (stați pe omoplați, este, de asemenea, posibil să faceți „plurul” într-o versiune simplificată fără să vă îndreptați prea mult și fără atingerea picioarelor de podea, timp de un minut), precum și celelalte patru exerciții .

În cel mai rău caz, când lichidul nu iese indiferent ce faci, poți doar să te decizi și să faci vamana dhauti (induceți vărsăturile), pentru a face acest lucru, gâdilă baza limbii cu trei degete de la mâna dreaptă, nu poate face nimic, atunci apa va ieși în mod natural sub formă de urină.

După procedură, odihniți-vă și evitați senzația de foame.

Prima masă

După Shank Prakshalana, trebuie să urmați câteva recomandări. Mănâncă nu mai devreme de o jumătate de oră și nu mai târziu de o oră după procedură. Nu părăsi tractul digestiv mai mult de o oră!

În ce ar trebui să constea prima ta masă? Orez curat fiert in apa, dar nu prea fiert (boabele ar trebui sa se topeasca in gura). Poti adauga suc de rosii putin sarat in orez nu trebuie sa folosesti piper si diverse condimente iute. Puteți adăuga linte sau morcovi bine fierte la orez. Ar trebui să mănânci 40 de grame de unt împreună cu orez. Untul poate fi topit în orez, dar este mai bine să îl faceți separat într-o baie de apă, sau să îl mâncați dintr-o lingură fără a-l topi. În loc de orez, poți folosi grâu fiert, ovăz sau produse din făină (paste, tăiței, spaghete etc.), asezonându-le cu brânză rasă.

Atenţie! Orezul nu trebuie gătit în lapte. De asemenea, în următoarele 24 de ore, nu trebuie să bei lapte sau chefir, iar alimentele și băuturile acre, fructele și legumele crude sunt, de asemenea, contraindicate. Pâinea poate fi consumată la a doua masă. Orice brânzeturi tari sau semitare nu sunt interzise. Nu se recomandă consumul de brânză albă și brânză fermentată (brie, calambert).

După 24 de ore, poți reveni la dieta normală, limitându-ți doar consumul de carne.

Băutură

Apa sărată va transfera unele dintre fluidele corpului dumneavoastră în tractul digestiv în timpul procesului de schimb. Aceasta va fi partea principală a curățării. După procedură, veți simți sete. Dar nu trebuie să bei nici un lichid, chiar și apă curată, înainte de prima masă, deoarece vei sprijini mecanismul de evacuare și vei continua să mergi la toaletă.

După prima masă, puteți bea apă și infuzii slabe: infuzie de tei-mentă, apă minerală (puțin carbogazoasă sau plată). Este strict interzis consumul de alcool în timpul zilei!

Primele mișcări intestinale vor apărea la 24 sau 36 de ore după procedură, nu vă faceți griji pentru acest lucru. Vor fi de culoare galben-aurie și nu vor avea miros de bebeluș. Este bine să efectuați această procedură de cel puțin două ori pe an. Frecvența medie a acesteia este de patru ori pe an (în funcție de schimbarea anotimpurilor). Persoanele serioase cu privire la curățare pot efectua această procedură în fiecare lună. Dhirendra Brahmachari recomandă să faceți Shank Prakshalana o dată la 15 zile.

În general, această procedură nu poate fi numită plăcută, desigur, există activități mai plăcute. Cel mai neplăcut lucru la această procedură este să bei apă caldă sărată, restul nu contează. Persoanele cu gust delicat li se poate oferi o băutură dintr-un decoct slab de ceapă, praz sau alte legume.

Persoanele care suferă de constipație pot face shank prakshalana în fiecare săptămână, dar ar trebui să se limiteze la șase pahare de apă. În acest caz, întreaga procedură va dura aproximativ 30 de minute. Aceasta este o „încărcare” foarte bună pentru intestine, iar pereții colonului nu se întind.

Efectele benefice ale curățării colonului

Primul rezultat al curățării intestinelor cu apă sărată este eliminarea impurităților, depozite care au fost absorbite în membrana mucoasă a colonului. Poți fi îngrozit de ceea ce pot absorbi intestinele tale. Mulți oameni care nu suferă de constipație și își golesc regulat intestinele presupun în mod eronat că nu poate fi nimic în intestine. Dar imaginați-vă surpriza lor când, printre „deșeurile” îndepărtate, descoperă o groapă de cireșe pe care au înghițit-o cu câteva luni în urmă. În spitalul yoghin ei sunt adesea surprinși de câte deșeuri diferite pot rămâne în intestine, acumulându-se acolo luni și chiar ani. Este uimitor că o persoană poate avea atât de multe impurități diferite, atunci merită să ne întrebăm de unde provin diverse boli, când întregul organism este literalmente otrăvit de toxinele acumulate în el?

În orice caz, este nerezonabil să suportăm asta. Prin urmare, merită să efectuați prakshalana și să scăpați de acele depozite care s-au acumulat în tractul digestiv. Efectul pozitiv al acestei proceduri nu va afecta a doua zi și nu va fi evident pentru toată lumea, dar cu siguranță se va manifesta sub formă de respirație proaspătă, iar pielea de pe față și corp va fi curățată. Desigur, dacă urmezi o dietă cu conținut scăzut de toxicitate (fără exces de carne), mirosurile corporale, care pot fi foarte puternice, vor dispărea, iar tenul tău se va îmbunătăți. Printre altele, această procedură are un efect tonic și stimulator asupra ficatului (acest lucru se va observa prin culoarea excrementelor).

Medicii lui Lonovala au vindecat cu succes pacienții cu diabet zaharat în stadiile incipiente, efectuând prakshalana cu tije o dată la două zile timp de două luni (au urmat, de asemenea, dieta, pranayama și alte proceduri yoghine).

Este posibil ca pancreasul, sub influența stimulării generale, să producă mai multă insulină.

De asemenea, racelile si alte boli asociate cu metabolismul, si aparent fara legatura, se vindeca destul de usor si rapid.

Unul dintre cele mai importante rezultate ale efectuării Shank Prakshalana este scăparea de boli alergice.

Rezultatul curățării tractului digestiv este o bună absorbție a alimentelor, ceea ce duce la faptul că oamenii slabi se îngrașă, iar cei care au nevoie să slăbească slăbesc.

Contraindicații pentru curățarea colonului cu apă sărată

Există puține contraindicații. Aceștia sunt oameni cu ulcer gastric, mai întâi trebuie să vindece ulcerul, iar după aceea, pot fi tratați pentru ulcer peptic prin efectuarea prakshalana de tijă. Aceeași recomandare pentru cei care au boli ale tractului digestiv în perioada de exacerbare, acestea sunt dizenteria, diareea, colita acută (colita cronică după efectuarea acestei proceduri poate fi atenuată semnificativ, din nou, nu trebuie efectuată în perioada de exacerbare ), apendicita acută și, în plus, cancer.

Aparent, aceste contraindicații nu sunt definitive. În practică, există un caz unic de vindecare a dizenteriei cu prakshalana, în ciuda faptului că înainte de aceasta pacientul a fost supus anterior unui curs standard de tratament și nu i-a adus ușurare.

Această procedură este foarte eficientă în etapa finală a cursului de tratament pentru oxiuroză.

De fapt, atunci când întregul conținut al intestinului este evacuat, ies și viermii cu ouăle lor. Dar sunt încă atât de multe încât unele dintre ouă pot rămâne.

Pentru ca apa să treacă prin tot tractul digestiv, este suficient să efectuați exercițiile de mai jos. Fiecare mișcare trebuie efectuată de patru ori în fiecare direcție, alternativ, într-un ritm rapid: întreaga serie a acestor exerciții durează aproximativ un minut (poate fi mai rapid).

Exerciții

Primul exercițiu. Poziția de pornire: în picioare, distanța dintre picioare este de aproximativ 30 cm, degetele împletite, palmele în sus. Spatele este drept, respirația este uniformă și liberă. Stând drept, înclinați mai întâi spre stânga, apoi îndoiți-vă ușor spre dreapta fără a vă opri. Faceți astfel de înclinări în ambele direcții de patru ori, cu alte cuvinte, faceți alternativ 8 înclinări spre stânga și spre dreapta. În general, acest lucru ar trebui să dureze aproximativ 10 secunde.

Acest exercițiu deschide pilorul stomacului. Cu fiecare înclinare, o parte din apă părăsește, trecând în duoden și intestinul subțire.

Al doilea exercițiu. Acest exercițiu forțează apa să curgă prin intestinul subțire. Poziția de pornire: în picioare, desfășurați picioarele, întindeți brațul drept înainte orizontal și îndoiți stânga astfel încât indexul și degetul mare să atingă clavicula dreaptă. Întoarce-ți trunchiul, mișcându-ți brațul întins cât mai mult înapoi posibil (în timp ce te uiți la vârful degetelor). Fără a uita că partea inferioară a corpului ar trebui să rămână nemișcată, adică turele nu se fac cu întregul corp, ci în jurul taliei. La sfârșitul virajului, fără oprire, reveniți la poziția de pornire și întoarceți imediat în cealaltă direcție. Acest exercițiu dublu ar trebui, de asemenea, repetat de patru ori. Durata acestei serii de exerciții este de aproximativ 10 secunde.

Al treilea exercițiu. Pentru ca apa să continue să se deplaseze prin intestinul subțire, este necesar să se efectueze variația cobra, dar, în același timp, degetele mari de la picioare trebuie să atingă podeaua, iar șoldurile, prin urmare, trebuie ridicate deasupra podelei. Picioarele sunt răspândite la 30 cm unul de celălalt - acest lucru este foarte important. După ce ați asumat această poziție, întoarceți-vă capul, umerii și trunchiul până când vedeți călcâiul opus (dacă vă întoarceți la dreapta, atunci trebuie să vedeți călcâiul stâng). Din nou, fără oprire, reveniți la poziția de pornire și întoarceți-vă în cealaltă direcție. Rotirile se fac numai de partea superioară a corpului, partea inferioară rămâne nemișcată și paralelă cu podeaua. Sunt permise doar curbe în jos. Exercițiul dublu se repetă de 4 ori. Durata 10 – 15 secunde.

Al patrulea exercițiu. Acest exercițiu are ca scop trecerea apei care a ajuns deja la capătul intestinului subțire prin intestinul gros. Dintre toate exercițiile, acesta este poate cel mai dificil, dar accesibil tuturor, cu excepția persoanelor cu boli ale piciorului inferior și ale meniscului.

Poziția de pornire: ghemuit, picioarele despărțite cu aproximativ 30 cm, cu călcâiele situate în partea exterioară a coapselor, și nu sub scaun, mâinile pe genunchi, genunchii de asemenea despărțiți cu aproximativ 30 cm Apoi întoarceți trunchiul și coboară genunchiul pe podea în fața piciorului opus. Palmele îndreaptă alternativ coapsa dreaptă spre partea stângă și coapsa stângă către partea dreaptă astfel încât să apese pe o parte a abdomenului și să apese pe intestinul gros. Întoarce-ți capul pe spate pentru a crește răsucirea trunchiului și pentru a pune mai multă presiune pe stomac.

În primul rând, trebuie să aplicați presiune pe partea dreaptă a abdomenului pentru a împinge în jos colonul ascendent. Spre deosebire de exercițiile anterioare, în care nu a contat în ce direcție ați început să o faceți (dreapta sau stânga).

Ca și alte exerciții, și acesta trebuie efectuat de 4 ori. Durata 15 sec.

Dacă dintr-o dată acest exercițiu este dificil de efectuat din anumite motive, îl puteți înlocui cu exercițiul de plug „leneș” timp de un minut, apoi vă întindeți și relaxați-vă timp de un minut.

Rezumatul procesului general

1.Bea un pahar cu apa calduta cu sare, o lingura de sare la un litru de apa.

2. Faceți întregul set de exerciții.

3. bea un al doilea pahar de apă și fă din nou un set de exerciții.

4. Repetați acest lucru până când beți șase pahare.

5. Apoi, mergeți la toaletă și așteptați până apare prima evacuare. Dacă acest lucru nu se întâmplă în 5 minute, faceți un alt set de exerciții și nu mai bea apă. Dacă din nou nu există niciun rezultat, atunci faceți o clismă mică pentru a îmbunătăți peristaltismul.

6. Bea din nou un pahar cu apă, fă niște exerciții și mergi la toaletă.

7. Continuă așa; apă - exercițiu - toaletă până când rezultatul te satisface. Yoghinii fac această procedură până când apa care iese devine la fel de curată pe cât o bei.

8. Pentru a finaliza procedura și a elimina apa din tractul gastrointestinal, faceți vamana dhauti (induceți vărsăturile): beți două pahare de apă caldă fără sare și goliți stomacul. Datorită acesteia, ficatul, splina, vezica biliară vor fi curățate și mecanismul de evacuare se va opri. Dacă nu faci Vamana Dhauti, vei mai vizita toaleta de câteva ori într-o oră.

9. Trebuie să vă odihniți aproximativ o jumătate de oră, apoi puteți mânca, nu lăsa stomacul gol mai mult de o oră.

10. Poți bea doar după ce ai mâncat, așa că ai răbdare când îți este sete.

Știți ce au în comun yoghinii și astronauții?

Nu le este frică să fie anormali!

Voi explica acum.

Sincer: " normal„Pentru mine este un cuvânt ofensator. Pentru că” normal„Acest lucru nu înseamnă bun, util și potrivit pentru mine personal.” Normal„- asta se încadrează în limitele normale, așa cum este cazul tuturor, așa cum se obișnuiește cu majoritatea.

Și iată întrebarea:

• Ți-ar plăcea să trăiești așa cum trăiesc majoritatea?
• Arată ca un pasager mediu de metrou?
• Câștigați un salariu mediu la un job mediu pe care îl urăști și să te relaxezi în grădină timp de 2 săptămâni pe an?

Chiar nu vreau. Și din moment ce ești aici, cred că și tu.

Mulți ani am încercat să mă strâng în „normă”.

Întotdeauna a fost dureros pentru mine să răspund la întrebările oamenilor „normali” din serial:

• "De ce nu mănânci carne ca ceilalți?" [Omoara-ma acum!]
• "nu bei? Ai probleme de sănătate?" [Ar face-o dacă ar bea]
• "Încă nu ai luat un credit ipotecar, la ce te gândești?!" [Ei bine, vom vorbi peste 20 de ani]

Era ca și cum îmi puneam scuze pentru a face lucrurile altfel decât alții.

Dilema este că, pe de o parte, a fi anormal este o provocare, o palmă pentru oameni obișnuiți, o scuipă asupra opiniei publice. Pe de altă parte, a fi anormal este singurul mod de a trăi autentic, de a fi real.

Acest conflict mi-a provocat multă suferință până am găsit o cale de ieșire.

Soluția pe care am găsit-o pentru mine a fost să devin astronaut.

Cosmonauții sunt oameni absolut anormali - totul în viața lor este diferit de cel al oamenilor: antrenament, antrenament, un regim zilnic și nutrițional special, propria dietă, îmbrăcăminte etc.

Dar cel mai important lucru: AU PERMIS SĂ FIE DIFERITE. Doar pentru că sunt astronauți!

Așadar, a deveni astronaut înseamnă a-ți permite să fii anormal, nu te mai împinge în „normă” și nu mai scoți scuze.

Ei bine, hai să încercăm, cum se simte?)

În această postare, vă dau instrucțiuni detaliate despre cum să efectuați în mod independent Shank Prakshalana, o curățare yoghină puternică, acasă.

Pe scurt, procedura este să bei câțiva litri de apă sărată și, printr-o serie de exerciții speciale, să împingi această apă prin tot sistemul digestiv înainte de a evacua prin anus, spălând complet tot tractul digestiv și curățând corpul de ani. de deșeuri și toxine acumulate .

După cum înțelegeți, Shank-Prakshalana nu poate fi numită o practică „normală” și este puțin probabil ca colegii tăi să te înțeleagă.

Cu toate acestea, nu contează - suntem astronauți, hai să zburăm!

De ce avem nevoie de curățare?

Așadar, astăzi vom atinge un subiect nepopular în societatea noastră - curățarea organismului de deșeuri și toxine acumulate de-a lungul multor ani sau, în termeni simpli, porcării acumulate.

Stresul, alimentația necorespunzătoare și rutina zilnică, supraalimentarea, lipsa activității fizice, sedentarismul, mediul sărac etc. - toti acesti factori dau nastere la o multime de boli, anomalii si probleme in functionarea sistemului digestiv.

Nu se obișnuiește să se vorbească despre asta cu voce tare și este indecent să se discute astfel de subiecte în public, dar adevărul trist este că majoritatea oamenilor moderni (în special locuitorii din orașe) suferă de probleme cu digestia și de calitatea intestinului.

Nu ar trebui să fie!

Cum te-ai simți despre un cal de curse de top care îți aduce 1 milion de dolari pe an? Desigur, ai îngriji-o și ai prețui-o, ai hrăni-o cu cea mai bună mâncare, ai invita în mod regulat un medic veterinar etc.

Acum imaginați-vă că corpul nostru este un astfel de cal.

Corpul este un instrument dat sufletului nostru, conștiinței, pentru ca acesta să aibă ocazia să lucreze și să învețe lecțiile vieții în formă umană în această întrupare pământească. Într-o zi, când acest corp nu mai este potrivit pentru a continua munca, va trebui să-l părăsim și să ne mutăm într-un corp nou. Dar acum sarcina și responsabilitatea noastră este să menținem corpul în care ne aflăm în stare de lucru pentru a crea condiții favorabile pentru o viață și o dezvoltare armonioasă.

Cu o îngrijire adecvată, corpul nostru ne poate oferi mult mai mult decât un cal de curse.

Sunt sigur că ați observat în mod repetat că atunci când ceva nu este în regulă cu corpul, această problemă ne atrage toată atenția, împingând toate celelalte chestiuni în fundal.

Desigur, acest lucru se aplică în special activității sistemului digestiv, deoarece sănătatea, starea de spirit, vigoarea, optimismul nostru depind direct de starea intestinelor și a microforei sale, precum și de calitatea, regularitatea și eficiența tractului digestiv.

De acord, este dificil să te gândești la lucruri înalte dacă ești constipată.

Vom vorbi mai jos despre cum să vă curățați eficient sistemul digestiv.

Ce este Shank Prakshalana?

Yoga are o gamă întreagă de proceduri speciale pentru curățarea corpului (se numesc Shatkarmas). Shatkarmele au fost practicate de yoghini din timpuri imemoriale eficacitatea lor a fost testată de timp și de experiența a mii și mii de practicanți și dovedită de știința modernă.

Poate cea mai radicală dintre shatkarme este Shank Prakshalana - o procedură foarte eficientă pentru curățarea temeinică a întregului sistem digestiv, despre care va fi discutată în această postare.

Prakshalana este o procedură destul de simplă de efectuat - o puteți face singur acasă. În plus, spre deosebire de programele scumpe de detoxifiere noi, Prakshalana este în esență gratuită - singurul cost este o sticlă de apă de cinci litri și un pachet de sare.

Unicitatea lui Prakshalana

Unicitatea Prakshalana este că vă permite să curățați temeinic intestinul subțire de deșeuri și toxine, la care nu se poate ajunge cu o clisma obișnuită.

Funcția principală a intestinului subțire este de a descompune nutrienții și de a le absorbi în sânge. Absorbția nutrienților are loc prin numărul imens de vilozități care căptușesc suprafața interioară a intestinului subțire. Iată cum arată aceste vilozități:

Vilozitățile cresc în mod semnificativ suprafața mucoasei intestinului subțire - în pliurile acestor vilozități sunt absorbiți nutrienții în sânge. Prin urmare, digestia și absorbția noastră depind direct de curățenia vilozităților.

Treptat, din cauza nutriției proaste și a altor factori nefavorabili, aceste vilozități devin „înfundate” cu microbi și alți însoțitori nu foarte plăcuti, acoperind vilozitățile cu acest film:

La efectuarea Prakshalana, apa sărată, care trece prin intestinul subțire, curăță vilozitățile, spălând impuritățile acumulate acolo.

Ce oferă Prakshalana?

Shank-prakshalana este o procedură puternică de curățare care are un efect de vindecare complet asupra întregului corp uman.

Iată doar o listă incompletă a efectelor benefice pe care le are Shank Prakshalana:

sănătate:

• se îmbunătățește digestia și absorbția nutrienților în sânge;
• Sunt stabilite mișcări intestinale regulate, de înaltă calitate;
• efect de întinerire asupra întregului organism;
• starea pielii se îmbunătățește, erupțiile cutanate, cosurile și pustulele dispar;
• imunitatea este întărită;
• albul ochilor devine limpede.

calitatea vieții:

• mai puțină oboseală, performanță mai mare;
• gandire clara;
• metabolismul și procesul de absorbție a alimentelor sunt normalizate;
• mirosurile corporale neplăcute dispar;
• respirație proaspătă.

puncte subtile:

• blocajele psihologice, emoționale și mentale sunt eliminate;
• capacitatea de concentrare crește, ceea ce este benefic pentru practicarea meditației;
• ușurință și puritate în corp, claritate în conștiință;
• potențialul energetic și imunitatea față de influențele negative crește;
• satisfacție de viață, optimism, încredere în sine.

Desigur, efectele pozitive descrise mai sus pot fi atinse numai dacă Prakshalana este efectuată corect, urmând recomandările stabilite de practică.

De asemenea, cu siguranță ar trebui să verificați contraindicatii- lista este dată la sfârșitul postării.

Cum să faci Shank Prakshalana corect?

Prakshalana constă în consumul secvenţial de porţii de apă sărată, urmate de o serie de exerciţii care împing soluţia de sare băută prin tractul gastrointestinal (GIT).

Procedura se realizeaza pana cand apa care iese devine la fel de curata si transparenta ca apa pe care o bem, ceea ce inseamna o curatare completa a intregului tub digestiv.

Mai jos vă ofer instrucțiuni detaliate, pas cu pas, pentru a face singur Prakshalana acasă.

Pregătirea pentru Shank Prakshalana. Ce să ia în considerare?

Cât de des ar trebui să fie executată Shank Prakshalana?

Prakshalana se face fie după cum este necesar, fie conform planificării. Dacă nu ai făcut niciodată Prakshalana la vârsta ta, atunci probabil că o astfel de nevoie s-a maturizat deja :) În ceea ce privește curățarea programată, este suficient să faci Prakshalana de 1-2 ori pe an, nu merită mai des.

Dieta înainte de Prakshalana

Cu 1-2 zile înainte de Prakshalana, ne abținem de la alimente proteice (carne, pește, ouă), excludem alcoolul, nicotina și cofeina. Dieta ideală este să stai pe legume fierte, cereale și orez timp de două zile. Acest lucru va face curățarea mai ușoară.

Cât durează Prakshalana și care este cel mai bun moment pentru a o face?

Procedura în sine nu va dura mai mult de 3-4 ore (pentru prima dată din cauza lipsei de experiență, poate puțin mai mult). Cu toate acestea, aș recomanda să aloci O zi pentru Prakshalana. Să fie o zi de relaxare completă - este mai bine să nu planificați evenimente sau întâlniri active. Stai acasă, singur cu tine sau cu cei dragi, citește o carte, relaxează-te. Poate că după procedură vă veți simți slăbit și doriți să vă culcați - toate acestea sunt fenomene normale.

Prakshalana se efectuează cel mai bine pe stomacul gol, astfel încât momentul optim pentru efectuarea procedurii este dimineața după trezire, în jurul orei 6-7 dimineața, astfel încât să fie finalizată până la prânz. Înainte de a începe Prakshalana, este bine să-ți faci rutina obișnuită de igienă de dimineață și apoi să începi.

Cerințe de locuri pentru Prakshalana

Prakshalana trebuie efectuată într-un loc retras și sigur, unde nimeni nu vă va deranja. Opțiunea ideală este acasă. Desigur, trebuie să ai acces nelimitat la toaletă. În toaletă, trebuie să pregătiți în prealabil apă proaspătă pentru spălare (nu recomand insistent hârtie igienică), cremă sau ulei și un prosop, astfel încât după fiecare evacuare să vă puteți spăla și lubrifia perineul cu cremă sau ulei. În caz contrar, soluția salină poate irita zona.

Prepararea soluției de saramură

Înainte de a începe Prakshalana, trebuie să pregătiți o soluție salină.

Pentru soluție, este mai bine să folosiți apă fiartă, răcită la temperatura corpului. Ai nevoie de cea mai comună sare - fără iod sau alți aditivi. Este mai bine să salvați marea, Himalaya, rozul, cu ulei de trufe și alte exotice pentru o ocazie mai potrivită :) Cumpărați cea mai obișnuită sare pentru 10 ruble - aceasta este ceea ce aveți nevoie.

Deci, avem apă și avem sare, acum este important să le amestecăm corect. O greșeală comună făcută de începători este să adauge mai multă sare în soluție decât este necesar, ceea ce duce în cele din urmă la deshidratare și dureri de cap.

Nu avem nevoie de asta, așa că respectăm regula: 1 linguriță grămadă de sare pe litru de apă. Nici mai mult, nici mai puțin.

De asemenea, experții sfătuiesc să adăugați o jumătate de linguriță de sulfat de magneziu (o puteți cumpăra de la farmacie) la primul litru de apă (doar primul!) - are un efect laxativ și coleretic, care se presupune că asigură o intrare lină în proces. Eu însumi nu l-am adăugat niciodată - totul a mers bine fără el, așa că este la discreția ta.

Când soluția este gata, poți începe!

Instrucțiuni pas cu pas: exerciții pentru Prakshalana (video)

Schema este simplă: după fiecare pahar de apă sărată pe care îl bem, efectuăm o serie de patru exerciții simple, așa cum este descris mai jos. Scopul acestor exerciții este de a promova trecerea rapidă a apei prin tubul digestiv. Nu vrem să facem asta toată ziua, nu-i așa? :)

În timp ce facem exercițiile, deschidem alternativ sfinxterele tractului gastrointestinal, astfel încât apa să nu zăbovească nicăieri și să poată trece cu ușurință la ieșire.

Așadar, bem primul pahar și efectuăm o serie de patru exerciții simple:

1. Mai întâi, facem curbe laterale în timp ce stăm în picioare - la dreapta și la stânga:

2. Apoi, tot în poziție în picioare, facem răsuciri moi în zona taliei - la dreapta și la stânga.

3. Ne mutăm într-o poziție culcat și facem al treilea exercițiu - răsuciri netede din poziția „cobra”

4. Iar ultimul exercițiu sunt crunchurile așezate.

Ne ghemuim și coborâm alternativ genunchii drept și stâng pe podea, întorcându-ne corpul în direcția opusă.

Am înregistrat un videoclip pentru dvs., astfel încât să puteți vedea cum se efectuează acest set de exerciții pentru Prakshalana în viața reală - în videoclip vă explic în detaliu cum să efectuați corect exercițiile. Vei vedea că acolo nu este nimic complicat!

>>>"

Fiecare exercițiu este efectuat de 8-12 ori pe fiecare parte. Întreaga serie durează de la 3 la 5 minute, în funcție de viteza de execuție.

Când terminăm seria, bem următorul pahar și repetăm ​​exercițiile.

Este puțin probabil ca imediat după primii pahare să simți nevoia de a merge la toaletă - este normal, puțină răbdare :)

De obicei, primul litru (aproximativ patru pahare) este suficient pentru ca procesul să înceapă. Dacă totul merge bine pentru tine, atunci continuăm doar să bem apă, să facem exerciții și să mergem la toaletă când apare nevoia.

După încă câteva pahare, s-ar putea să simți că nu mai este necesar să faci exercițiile - procesul urmează modelul stabilit: sticlă - toaletă - sticlă - toaletă.

În acest spirit, continui până când apa iese la fel de curată și limpede ca apa pe care o bei.

Pentru a realiza acest lucru, 2-3 litri de apă ar trebui să fie suficienți pentru prima dată. Data viitoare, cel mai probabil, veți avea nevoie de mai puțin volum și totul va merge mai repede.

Dacă după primul litru nu există scaun, mai bea două pahare și fă exerciții după fiecare. Dacă după aceasta, dorința de a merge la toaletă nu apare, trebuie să faceți o pauză - nu ar trebui să beți încă apă. Poți doar să te întinzi pe podea și să te odihnești puțin, poți să-ți masezi stomacul în sensul acelor de ceasornic, mai poți face și o serie de exerciții. Dacă toate acestea nu ajută - încă nu există scaun, trebuie să vă faceți o clismă mică - aceasta va începe procesul.

Cum să completezi Prakshalana corect?

De îndată ce apa de la ieșire devine limpede, încetăm să bem soluția - este timpul să terminăm! De obicei, în stadiul final, apa este limpede, dar are o nuanță gălbuie distinctă cauzată de eliberarea activă a bilei din vezica biliară.

Acum este important să închideți sfinxterele gastrointestinale deschise de Prakshalana. Pentru a face acest lucru, bem puțină apă proaspătă (un pahar este suficient) și apăsând două degete pe baza limbii, provocăm un reflex de gag. O ușoară dorință de a vomita este suficientă pentru a comanda corpului să închidă sfinxterele.

Cel mai probabil, după finalizarea procedurii, va trebui să vizitați toaleta de câteva ori.

Dieta după Prakshalana

Trebuie să mănânci într-o oră după finalizarea Prakshalana. Trebuie să mănânci orez bine gătit, fără sare și condimente - adăugați doar o lingură de unt (sau mai bine, ghee). Orezul va absorbi orice sare rămasă în tractul digestiv, iar uleiul va ajuta la lubrifierea acestuia.

După aceste 3-4 ore nu trebuie să mănânci nimic. Puteți bea apă plată dacă vă este sete.

În seara aceleiași zile, puteți relua mâncatul, dar este foarte important să urmați dieta corectă.

Faptul este că, ca urmare a Prakshalana, toată microflora intestinală este spălată. Formarea unei noi microflore depinde de dieta pe care o urmați în primele zile după Prokshalana. Prin urmare, urmăm aproximativ aceeași dietă ca și în pregătirea pentru Prakshalana:

Excludem alimentele proteice (carne, pește, ouă, lactate, leguminoase), excludem alcoolul, țigările, cafeaua și ceaiul, dulciurile, pâinea, zahărul și toate alimentele care provoacă fermentație. De asemenea, nu este de dorit să mănânci fructe, legume și ierburi crude - va fi dificil pentru digestia încă slabă să le facă față.

Probabil că este mai ușor să spui ce poți mânca: poți mânca terci (în apă), legume fierte sau înăbușite. Începând cu a doua zi după Prokshalana, puteți adăuga în alimentație produse lactate ușor fermentat.

Această dietă vegetariană ușoară ar trebui urmată cel puțin câteva zile, sau mai bine zis, o săptămână întreagă după Prakshalana. Acest lucru va ajuta la popularea intestinelor cu microflora corectă.

După Prokshalana, se recomandă, de asemenea, să urmați un curs de eubitics - medicamente care conțin acid lactic și bifidobacterii, timp de 2-4 săptămâni. Eu nu am făcut asta niciodată. Deci nu pot spune, depinde de tine.

Un cuvânt de la un expert despre efectele lui Shank Prakshalana asupra corpului (pentru cei care doresc să-și aprofundeze înțelegerea despre Prakshalana):

Artem Frolov, doctor, președinte al Societății de terapie yoga din Sankt Petersburg, practicant experimentat de hatha yoga:

Sub influența diverșilor factori negativi, cum ar fi stresul cronic, dieta neregulată și nesănătoasă și perturbarea microflorei intestinale, se formează multe reflexe patologice de diferite niveluri. Unele sunt asigurate de inervația metasimpatică și se formează la nivelul intestinului, altele sunt închise în ganglionii simpatici, iar altele au nivel spinal sau central. Toate aceste reflexe perpetuează reacții anormale, patologice ale intestinului: spasm al secțiunilor sale individuale, letargie cronică sau activitate excesivă. Tulburările de motilitate duc, la rândul lor, la o digestie insuficientă a alimentelor și/sau la reținerea reziduurilor acestora în intestine; reziduurile alimentare care nu sunt îndepărtate în timp din organism încep să sufere procese de fermentație, putrefacție etc., iar produsele acestor procese sunt absorbite în sânge și provoacă autointoxicarea organismului. Folosite adesea în astfel de cazuri, medicamentele care elimină cu forța tulburările de motilitate (constipație, diaree sau durere spastică) aduc o ușurare pe termen scurt, dar confundă și mai mult „firele” autonome și întăresc scurtcircuitele arcurilor reflexe patologice.

Efectele Prakshalana sunt variate și nu se limitează la eliberarea mecanică a fecalelor din intestine. O soluție hipertonică, care este un laxativ natural, absoarbe apa din țesuturile din jurul intestinelor de-a lungul unui gradient de presiune osmotică. Acest lucru duce la faptul că lumenul intern al intestinului este umplut destul de strâns; în acest caz, o serie de exerciții, în principal de natură răsucitoare, masează intens intestinele pe toată lungimea. Neuronii sistemului nervos metasimpatic, localizați în straturile musculare și submucoase ale peretelui intestinal, suferă „rulare” consecventă și repetată, anularea potențialelor lor de acțiune, ceea ce duce, la rândul său, la ruperea conexiunilor reflex patologice. Ca urmare, sunt create condiții pentru restabilirea circuitelor reflexe deja normale inerente genomilor MHC și care să permită restabilirea reacțiilor intestinale sănătoase și funcționarea adecvată și regulată a acesteia în viitor.

A trebuit să fiu martor la modul în care problemele cu funcția intestinală au persistat timp de unul, doi sau mai mulți ani de practică regulată a asanelor, nauli, agnisara-dhauti pe fondul unei diete bine ordonate. Dar, de îndată ce o persoană a efectuat O procedură de prakshalana, intestinele au început să funcționeze, ca și cum s-ar fi trezit, ca și cum ceva s-ar fi pornit în el.

Vezica biliară, sistemul de căi biliare și circulația complexă a acizilor biliari ocupă un loc important în digestie. Tulburările de motilitate ale căilor biliare sunt o boală foarte frecventă. Lenețea vezicii biliare duce la golirea prematură a acesteia, stagnarea bilei, care, la rândul său, este plină de formarea de pietre în cavitatea vezicii biliare. Shank-prakshalana are un puternic efect coleretic, favorizând golirea vezicii biliare și a canalelor acesteia, eliminând congestia. Pentru a spori efectul coleretic, o cantitate mică de sulfat de magneziu poate fi adăugată la soluție.

Pe lângă reglarea nervoasă inițială, intestinul are o altă caracteristică interesantă și importantă - populația sa. Peste 500 de specii de microorganisme trăiesc în intestinul gros, masa totală a acestei populații la un adult este de aproximativ trei kilograme.

Din numărul imens de microorganisme care pătrund continuu în tractul digestiv uman, doar anumite tipuri de microbi au găsit în el condiții favorabile de viață; în procesul de lungă evoluție, s-au înrădăcinat în ea și au constituit flora ei permanentă, strâns legată de organism.

Biocenoza microbiană intestinală are o structură ierarhică complexă și diverse relații interspecifice. Această armată nenumărată efectuează în mod continuu o cantitate extraordinară de muncă, care vizează nu numai digerarea alimentelor (cum se credea anterior); întreaga populație de microbi intestinali influențează starea imunitară a organismului în ultimii ani, au fost dezvăluite tot mai multe detalii despre legătura biocenozei intestinale cu sistemele hematopoietice, cardiovasculare și altele. Devine clar că microflora intestinală este un organ unic, o parte integrantă a homeostaziei generale.

Desigur, modificările în compoziția și proprietățile microflorei intestinale duc inevitabil la abateri în funcționarea sistemelor corporale adiacente. O serie de motive pot contribui la tulburările echilibrului microbian - terapia antibacteriană, motilitatea intestinală inadecvată, obiceiurile alimentare; Studii recente au demonstrat legătura dintre peisajul microbian și situația ecologică.

A face față disbiozei intestinale folosind metodele medicinei oficiale moderne nu este întotdeauna ușoară. Regimurile de tratament complexe pot include cursuri de antibiotice pentru suprimarea microflorei patologice, care sunt urmate de încercări de a popula intestinele cu tipurile dorite de bacterii. În prezența tulburărilor de motilitate intestinală concomitentă și a funcției excretorii inadecvate, restabilirea echilibrului microbian normal poate fi și mai dificilă.

O procedură de prakshalana corect efectuată creează condiții pentru reînnoirea microflorei, apropiate de situația unui nou-născut - intestinele unui nou-născut sunt sterile și, sub rezerva hrănirii adecvate, sunt populate doar cu microflora „corectă”. Populația microbiană a intestinului adult poate fi împărțită în două populații mari - luminală, care trăiește în lumenul intestinal și parietală, care trăiește în mucusul care acoperă vilozitățile epiteliului intestinal. Aceste două categorii diferă în funcție de funcții, proprietăți și „compoziție națională”. Primul bazin luminal de microbi este îndepărtat în mod radical prin procedura shank-prakshalana; al doilea, care trăiește în mucusul parietal, rămâne. Adică, intestinul, deși nu dobândește sterilitatea unui sugar, devine totuși un mediu favorabil pentru formarea microflorei normale aproape „de la zero” - sub rezerva unei alimentații ulterioare adecvate.

După finalizarea procedurii, este important să vă amintiți „nutriția post-prakshalan” corectă. Perioada în care este necesară aderarea la regimul alimentar variază în diferite surse de la o zi la o săptămână; adevărul, ca întotdeauna, este undeva la mijloc. Colonizarea intestinelor cu microorganismele de care are nevoie necesită eliminarea alimentelor proteice timp de trei până la patru zile. Alimentația cu carbohidrați și grăsimi va oferi substratul necesar creșterii populațiilor microbiene de acid bifido și lactic, care formează baza microflorei intestinale sănătoase.

Contraindicații: când nu ar trebui să faci Prakshalana?

Prakshalana este contraindicată în următoarele cazuri:

• pentru orice boli acute ale tractului gastro-intestinal sau exacerbări ale bolilor cronice: ulcer gastric în stadiul acut, dizenterie, diaree, colită acută, gastrită, pancreatită, cancer intestinal, colelitiază, sângerare intestinală și gastrică;
• în timpul menstruației și al sarcinii;
• cu coagulare crescută a sângelui;
• pentru atacuri de cord;
• la hipertensiune arterială.

Ei bine, asta-i tot - acum știi asta. Și atunci alegerea este a ta.

Pentru a face schimbări în viață, nu este suficient să gândești altfel decât alții.

Nu trebuie să ne fie frică să acționăm diferit de oamenii „normali”.

>>>Pentru a obține un videoclip gratuit cu exerciții pentru Shank Prakshalana, completați formularul de mai jos și veți primi imediat un link către lecția video - " Cum să efectuezi corect exercițiile de prakshalana cu tije?"

P.S. Dacă ți-a fost utilă postarea mea despre Shank Prakshalana, împărtășește-o prietenilor tăi! Pentru a face acest lucru, trebuie doar să faceți clic pe unul dintre butoanele sociale. rețelele de mai jos!

Sunt sigur că îți va plăcea și seria celor mai bune postări ale mele " Cheile pentru o viață fericită":

Shank-prakshalana este o procedură puternică de curățare a tractului gastrointestinal, care are un efect de vindecare complet asupra întregului organism uman. Această procedură se face prin băutura unei soluții de apă sărată. După fiecare pahar de apă se fac exerciții simple (sau mai bine zis, sunt doar 4).

Shankha (sanscrită shankha) - înseamnă „cochilia unei moluște” (molusca își spală coaja prin sugerea și eliminarea apei cu efort muscular), prakshalana (sanscrită prakshalana) - clătire completă, curățare.

Ce oferă Prakshalana?

Iată doar o listă incompletă a efectelor benefice pe care le are Shank Prakshalana:

Sănătate:

• se îmbunătățește digestia și absorbția nutrienților în sânge;
• Sunt stabilite mișcări intestinale regulate, de înaltă calitate;
• efect de întinerire asupra întregului organism;
• starea pielii se îmbunătățește, erupțiile cutanate, cosurile și pustulele dispar;
• imunitatea este întărită;
• albul ochilor devine limpede.

Calitatea vieții:

• mai puțină oboseală, performanță mai mare;
• gandire clara;
• metabolismul și procesul de absorbție a alimentelor sunt normalizate;
• mirosurile corporale neplăcute dispar;
• respirație proaspătă.

Puncte subtile:

• blocajele psihologice, emoționale și mentale sunt eliminate;
• capacitatea de concentrare crește, ceea ce este benefic pentru practicarea meditației;
• ușurință și puritate în corp, claritate în conștiință;
• potențialul energetic și imunitatea față de influențele negative crește;
• satisfacție de viață, optimism, încredere în sine.

Prakshalana se face fie după cum este necesar, fie conform planificării. Dacă la vârsta ta nu ai făcut niciodată Prakshalana, atunci, probabil, o astfel de nevoie este deja copt. În ceea ce privește curățarea programată, este suficient să faci Prakshalana de 1-2 ori pe an, mai des nu este necesar. Deoarece orice curățare este stres pentru organism. Și este mai bine să înfundați mai puțin corpul decât să-l supuneți din nou curățării. Facem Shank Prakshalana primăvara și toamna, când anotimpurile se schimbă, după care intrăm în abstinența conștientă prelungită de la mâncare.

Cu 1-2 zile înainte de Prakshalana, trebuie să vă abțineți de la alimente proteice (carne, pește, ouă). Nici măcar nu merită să vorbim despre faptul că trebuie să eliminați alcoolul, nicotina și cofeina - aceasta este o axiomă a tuturor procedurilor de sănătate. Dacă bei alcool și fumezi, nu are rost să-ți „abuzezi” corpul cu curățare, dacă apoi îl încarci din nou cu alcool și fum de țigară. Dieta ideală este să stai pe legume crude și cereale timp de două zile. Dacă este cu adevărat dificil, puteți adăuga legume fierte. Acest lucru va ușura procesul de curățare.

Procedura în sine nu va dura mai mult de 1,5-2 ore (pentru prima dată din cauza lipsei de experiență, poate mai mult). Cu toate acestea, vă recomandăm să rezervați o zi întreagă pentru Prakshalana. Este mai bine să nu planificați evenimente sau întâlniri active - să fie o zi de relaxare completă. Stai acasa, singur cu tine sau cu cei dragi. Citește o carte, relaxează-te. Este posibil să vă simțiți slăbit după procedură și să doriți să vă culcați - toate acestea sunt fenomene normale.

Prakshalana se face cel mai bine pe stomacul gol. Momentul optim pentru efectuarea procedurii este dimineața după trezire, în jurul orei 6-7 dimineața, astfel încât să fie finalizată până la prânz. Înainte de a începe Prakshalana, este bine să-ți faci rutina obișnuită de igienă de dimineață și apoi să începi.

Prakshalana trebuie efectuată într-un loc retras și sigur, unde nimeni nu vă va deranja. Opțiunea ideală este acasă. Desigur, trebuie să ai acces nelimitat la toaletă. În toaletă, trebuie să pregătiți în prealabil apă proaspătă pentru spălare (nu recomand insistent hârtie igienică), cremă sau ulei și un prosop, astfel încât după fiecare evacuare să vă puteți spăla și lubrifia sfincterul anal cu cremă sau ulei. . În caz contrar, soluția salină poate irita zona.

Prepararea soluției saline.

Pentru soluție, este mai bine să folosiți apă fiartă, răcită la temperatura corpului. Ai nevoie de cea mai comună sare - fără iod sau alți aditivi. Este mai bine să salvezi mare, Himalaya, trandafir, cu ulei de trufe și alte exotice pentru o ocazie mai potrivită. Cumpărați cea mai comună sare pentru 10 ruble - de asta aveți nevoie.

Deci, avem apă și avem sare, acum este important să le amestecăm corect. O greșeală comună pe care o fac începătorii este să adauge mai multă sare în soluție decât este necesar, ceea ce duce în cele din urmă la deshidratare și dureri de cap.

Regula pe care trebuie să o urmați este 1 linguriță grămadă de sare per litru de apă. Nici mai mult nici mai putin!!!

Când soluția este gata, poți începe!

Instrucțiuni pas cu pas pentru exerciții pentru Prakshalana.

Schema este simplă: după fiecare pahar de apă sărată pe care îl bem, efectuăm o serie de patru exerciții simple, așa cum este descris mai jos. Scopul acestor exerciții este de a promova trecerea rapidă a apei prin tubul digestiv. În timp ce facem exercițiile, deschidem alternativ sfincterele tractului gastrointestinal (tractul gastrointestinal) pentru ca apa să nu zăbovească nicăieri și să poată trece cu ușurință la ieșire.

Așadar, bem primul pahar și efectuăm o serie de patru exerciții simple:

1. Să stăm drept. Picioarele sunt situate împreună sau la o distanță de 10-15 cm unul de celălalt. Închideți mâinile deasupra capului. Îndoim corpul lateral spre dreapta și stânga, îndoind corpul în talie. Ne asigurăm că călcâiele, pelvisul, umerii și brațele sunt pe aceeași linie și nu răsucesc corpul înainte. Fără a zăbovi în poziția de înclinare, ne îndreptăm și ne aplecăm dinamic în cealaltă direcție. La efectuarea exercițiului, pelvisul nu trebuie să devieze în nicio direcție - partea inferioară a corpului este fixată de talie și ne îndoim exact în zona taliei. Atenția trebuie îndreptată către pereții de întindere ai abdomenului și procesele care apar în zona stomacului. Efectuăm exercițiul de 8-12 ori în fiecare direcție.
2. Stam drepti, punem picioarele departate la latimea umerilor. Întindem mâna dreaptă înainte și îndoim mâna stângă astfel încât degetul mare și arătător să atingă clavicula dreaptă. Efectuăm rotații ale corpului, pentru care mișcăm brațul drept întins cât mai înapoi. Corpul trebuie să fie liber, spatele drept, bărbia ridicată. Ne uităm la degetele palmei care este întinsă pe spate. Partea inferioară a corpului ar trebui să rămână nemișcată, nu ne rotim cu tot corpul, ci doar în jurul taliei. La sfârșitul virajului, nu ne oprim, revenim la poziția de start, ne schimbăm mâinile și efectuăm o întoarcere în cealaltă direcție. Respirația este naturală. Ne concentrăm toată atenția asupra senzațiilor din zona intestinală. Exercițiul se efectuează de 8-12 ori în fiecare direcție.
3. Ne mutăm într-o poziție culcat și facem al treilea exercițiu - răsuciri netede din poziția „cobra”. Efectuăm o versiune a acestei asane cu genunchii ridicați de la sol. Degetele de la picioare sunt pe sol, distanța dintre picioare este de aproximativ 30 cm (obligatoriu). În această poziție, întoarcem capul, trunchiul și umerii până când vedem călcâiul piciorului opus rotației (când ne întoarcem spre dreapta, ne uităm la călcâiul piciorului stâng și invers). Nu fixăm mișcarea pe viraj, ci revenim la poziția de start și executăm o viraj în sens opus. Fiecare viraj se efectuează în talie, partea inferioară a corpului trebuie să rămână paralelă cu solul. Corpul se va apleca atunci când abdomenul se relaxează, iar spatele este complet relaxat. Ține-ți buricul cât mai aproape de pământ. Ne concentrăm atenția asupra proceselor care au loc în interiorul nostru și încercăm să respirăm sincron cu mișcările corpului. Repetăm ​​exercițiul în fiecare direcție de 8-12 ori.
4. Iar ultimul exercițiu este abdomenul așezat. Ne ghemuim și ne punem palmele pe genunchi. Îndoiți genunchiul stâng spre sol, întorcându-vă corpul în partea dreaptă, răsucindu-vă cât mai mult posibil. Ține-ți genunchiul drept vertical. Ne întoarcem la poziția de start. Facem același lucru, doar că acum înclinăm genunchiul drept la pământ și ne întoarcem corpul spre stânga. Folosind palmele, împingem alternativ coapsa dreaptă și stângă spre partea opusă, astfel încât doar o jumătate a abdomenului și, prin urmare, a intestinelor, să fie apăsată împotriva acesteia. De asemenea, ne întoarcem capul în direcția răsucirii pentru a crește presiunea asupra stomacului. Corpul trebuie să fie relaxat în timpul tuturor mișcărilor. Ne asigurăm că coloana vertebrală este dreaptă și bărbia ridicată. Trebuie să vă relaxați stomacul, să respirați liber și să nu uitați să vă concentrați atenția asupra proceselor interne. Facem 8-12 răsuciri pe partea stângă și dreapta Trebuie să știți că în primele patru exerciții nu a fost deloc important în ce parte să începeți să le executați, dar pentru acest exercițiu trebuie mai întâi să vă întindeți și să apăsați pe dreapta. partea abdomenului, pentru a împinge apa prin canalul ascendent al intestinului gros.

Întreaga serie durează de la 3 la 5 minute, în funcție de viteza de execuție.

Urmărește videoclipul detaliat cu exercițiile Shank Prakshalana.

Versiunea clasică sugerează să continui să alterni între apă potabilă și mișcare până când ai băut 6 pahare de apă sărată și ai finalizat șase seturi de exerciții. În practica noastră, s-a observat că numărul de pahare este individual și depinde direct de dimensiunea intestinelor - pentru unii, evacuarea naturală are loc după al 4-lea pahar, în timp ce alții vor trebui să bea 7 sau 8. Treptat, pe măsură ce apa este consumat, presiunea din organism va crește. Încercați să mențineți această presiune, concentrându-vă toată atenția doar pe practică, ignorând dorința de pauză, apoi apa va ieși rapid. De regulă, la 5-8 pahare apare momentul de criză (acesta este și individual), și veți avea nevoie de concentrare și rezistență extremă.

După finalizarea celui de-al șaselea ciclu (în medie), trebuie să mergeți la toaletă. Sub nicio formă nu trebuie să te încordezi; stai doar câteva minute pe toaletă. Nu contează dacă intestinele au funcționat sau nu. Dacă prima evacuare nu are loc în 5 minute, atunci repetă setul de exerciții fără a mai consuma apă. Cu toate acestea, se întâmplă ca un blocaj de gaz sau acumulările masive de fecale să împiedice curățarea normală. Dacă nu există niciun rezultat după 6-8 pahare, fără să beți încă apă, mai faceți câteva cicluri de exerciții la rând (încă o dată, vă rugăm să rețineți că cantitatea de apă în fiecare situație este individuală). Apoi mai bea încă un pahar și face din nou mai multe complexe. Dacă după aceasta nu mai există scaun, puteți face o scurtă pauză: întindeți-vă pe podea și masați-vă stomacul în sensul acelor de ceasornic. De asemenea, puteți face o serie de exerciții de mai multe ori fără să beți apă. Dacă acest lucru nu ajută, atunci trebuie să faceți o clismă mică - aceasta va începe procesul. Odată ce sfincterul anal este activat pentru prima dată, problemele nu mai apar de obicei și evacuările ulterioare au loc automat.

Continuați să alternați apă - exercițiu - toaletă până când obțineți un rezultat satisfăcător. Yoghinii continuă procedura până când apa iese la fel de curată cum a intrat în corp. Când aveți prima mișcare a intestinului, scaunul dvs. va fi probabil greu. Continuați să beți apă sărată și să faceți asane și treptat va începe să iasă un amestec de scaun tare și apă. Pe măsură ce continuați să beți și să efectuați asanele, producția va fi din ce în ce mai multă apă și o fracțiune din ce în ce mai puțin solidă a scaunului, doar lichidul galben sau maro va începe să iasă din intestine. Continuați practica până când la ieșire apare apă complet curată - semn sigur că intestinele sunt complet curate. Acum trebuie să bei încă două (ultimele) pahare de apă, să faci din nou asane și să vizitezi toaleta, astfel încât întregul tract gastrointestinal să fie în cea mai bună și mai curată stare.
Înainte să înceapă să iasă apă complet limpede, unii oameni trebuie să bea 10 pahare și altele. Unii oameni au nevoie de mai mult lichid pentru a obține rezultate în Shank-Prakshalana, alții au nevoie de mai puțin. Nu te compara niciodată cu altcineva, fiecare practică are propriile sale caracteristici. Nu vă faceți griji dacă aveți personal contracții intestinale sau aveți nevoie de mai mult timp pentru a vă finaliza practica decât altora. Unii îl completează destul de repede, în timp ce alții durează aproximativ patru până la șase ore.

Cum să completezi Prakshalana corect?

De îndată ce apa de la ieșire devine limpede, încetăm să bem soluția - este timpul să terminăm! De obicei, în stadiul final, apa este limpede, dar are o nuanță gălbuie distinctă cauzată de eliberarea activă a bilei din vezica biliară.

Mulți oameni recomandă să faceți următorul pas pentru a închide sfincterii gastrointestinali deschisi de Prakshalana. Pentru a face acest lucru, bem puțină apă proaspătă (un pahar este suficient) și apăsând două degete pe baza limbii, provocăm un reflex de gag. O ușoară dorință de a vomita este suficientă pentru a spune corpului să închidă sfincterii. Sărim peste acest punct - totul se închide de la sine. Cât de important este acest moment, nu putem spune cu siguranță, dar corpul funcționează singur, iar toți sfincterii se închid singuri.

Cel mai probabil, după finalizarea procedurii, va trebui să vizitați toaleta de câteva ori.

Ar trebui să mănânci într-o oră după finalizarea Prakshalana. Prima masă clasică după această procedură este orezul bine gătit, fără sare și condimente, cu adaos de o lingură de unt (sau mai bine zis, ghee). Orezul va absorbi orice sare rămasă în tractul digestiv, iar uleiul va ajuta la lubrifierea acestuia.

Deoarece suntem raw foodists, nu mâncăm orez fiert sau unt. Prima noastră mâncare în prima oră după Prakshalana este prăjitura morcov-dovleac cu ierburi (pătrunjel, coriandru, spanac, rucola, orice salată verde - orice) fără sare și condimente cu ulei de măsline extravirgin.

După aceste 3-4 ore nu trebuie să mănânci nimic. Puteți bea apă plată dacă vă este sete. În seara aceleiași zile, puteți relua mâncatul, dar este foarte important să urmați dieta corectă.

Ca urmare a Prakshalana, toată microflora intestinală este spălată. Formarea unei noi microflore depinde de dieta pe care o urmați în primele zile după Prokshalana. Prin urmare, urmăm aproximativ aceeași dietă ca și în pregătirea pentru Prakshalana:

Elimină alimentele proteice (carne, pește, ouă, lactate, leguminoase), alcool, țigări, cafea și ceai, produse de cofetărie, pâine, zahăr și toate alimentele care provoacă fermentație - NU SE DISCUȚIE MĂCAR DE ACEST!!!

Unii oameni sfătuiesc să ia un curs de medicamente care conțin acid lactic și bifidobacterii timp de 2-4 săptămâni după Prokshalana. NOI NU FACEM ASTA SI SUNTEM CATEGORIC IMPOTRIVA ACESTEI PROCEDURI, deoarece credem ca intestinele ar trebui sa-si revina de la sine. Corpul poate face multe, chiar și lucruri greu de imaginat. Dacă i se permite să funcționeze singur, atunci sistemul imunitar va fi mai puternic, iar organismul se va restabili mai repede și mai bine decât dacă este ajutat prin mijloace suplimentare. Mai ales cele medicinale.

După Prakshalana, nu este recomandat să mergeți într-un post, deoarece flora intestinală este perturbată și trebuie restabilită. Și, de asemenea, pentru că pe pereți poate rămâne sarea, care în foame poate coroda pereții intestinali - totul este logic. DAR... De asemenea, este foarte important să intri în abstinența conștientă de la mâncare (adică postul) cu intestinul curat, pentru că organismul nu se intoxică prin absorbția alimentelor care stagnează prin pereții intestinali. Prin urmare, după această procedură, bem sucuri proaspăt stoarse FĂRĂ PUPA timp de 2-3 zile (se pot dilua cu apă). De îndată ce intestinele încep să funcționeze în modul nostru obișnuit, intrăm în abstinența conștientă de la mâncare (numită în mod popular „post”). Aproximativ această recuperare are loc în 2-3 zile. În acest timp, sucurile curăță intestinele de sare, pregătind organismul pentru foame. Cu un intestin curat, postul este ușor - nici măcar nu te gândești la mâncare! Nu există durere sau amețeală, care se întâmplă doar ca urmare a unui intestin poluat.

FII SĂNĂTOS!