Mudra cu degete pentru auto-vindecare. Wise Yoga - mâini vindecătoare

Cu ajutorul uneia dintre cele mai vechi învățături, mudra, îți poți menține corpul în formă bună în fiecare zi. Atunci când utilizați mudrele prezentate în articolul nostru, energia din corpul dumneavoastră va circula întotdeauna corect.

În antichitate, înțelepții indieni au dezvoltat o tehnică specială de influențare a corpului folosind anumite poziții ale mâinilor și degetelor. Se numește mudra. Creatorii săi credeau că mâinile sunt interconectate cu organele interne ale unei persoane și, cu o influență corectă asupra anumitor puncte, se poate obține o îmbunătățire vizibilă a sănătății. Unele dintre mudra sunt chiar capabile să atragă bogăție.

Mudra-urile au fost folosite de foarte mult timp. Cunoștințele străvechilor de până astăzi ajută la ameliorarea stresului înainte de un eveniment important și responsabil, relaxați-vă după o zi grea și reîncărcați cu energie pozitivă. Sunt cazuri când, cu ajutorul lor, oamenii și-au îmbunătățit vizibil sănătatea. Ele pot și trebuie folosite în fiecare zi. Cu siguranta vei observa efectul.

Semnificația degetelor în mudra

Fiecare deget are asociat un element specific. Sunt cinci. Pe lângă binecunoscutele Foc, Pământ, Aer și Apă, înțelepții indieni adaugă un al cincilea: Metalul.

Deget mare: cum cea mai mare este asociată cu cea mai elementară chakră, care este situată în zona genitală. Falanga superioară a acestui deget este responsabilă de activitatea creierului, cea inferioară de funcționarea normală a ficatului. Corespunde elementului Aer.

Aratatorul: asociat cu Focul. Ea corespunde celei de-a cincea chakre (situată în zona gâtului). Stimularea acestui deget poate îmbunătăți funcția intestinului și a inimii și poate stimula funcția creierului. De asemenea, este conectat cu sistemul nervos, stomacul și coloana vertebrală.

Degetul mijlociu: este asociată și cu funcționarea organelor digestive, dar afectează și sistemul circulator. Masarea acestui deget poate reduce reacțiile alergice ale organismului și poate ameliora unele probleme psihologice. Este asociat cu elementul Pământ și chakra Manipura (situată în zona plexului solar)

Degetul inelar: responsabil de funcționarea sistemului imunitar și endocrin. Prin influențarea falangei mijlocii a acestui deget, puteți stimula funcționarea plămânilor. Asociat cu elementul Metal și cu chakra frontală. Masând acest deget, vei ameliora melancolia și tristețea mentală, vei normaliza funcția hepatică și vei întări funcțiile protectoare ale corpului tău.

Degetul mic: Falanga medie a acestui deget este responsabilă de funcționarea rinichilor. Masajul degetului mic normalizează funcționarea inimii și ameliorează temerile, întărește psihicul. Asociat cu elementul Apă. Chakra acestui deget este Anahata (situată în zona inimii). De aceea, degetul mic este afectat atunci când atrage dragostea cu ajutorul mudrelor.

Înțelegând relația dintre punctele de pe degete și activitatea organelor umane vitale și a corpului uman în ansamblu, impactul este înțelept. Devine clar. Vă vom oferi câteva dintre cele mai comune mudre.

Cele mai comune mudre

Mudra „Cunoaștere”

Acest mudra este cel mai adesea imaginat atunci când vorbim despre meditație. Este construit după cum urmează: conectați ușor indexul și degetul mare ale ambelor mâini.

Pune restul deoparte, dar nu te strecura. Această mudră ajută împotriva tulburărilor de somn și a hipertensiunii arteriale.

Mudra "Chiuveta"

Înfășurați cele patru degete ale mâinii drepte în jurul degetului mare stâng. Îndoiți mâinile astfel încât partea exterioară a mâinii drepte să fie acoperită de degetele stângi, iar degetul al doilea al mâinii stângi și degetul mare al dreptei să se atingă. Această mudră ajută la ameliorarea durerii în gât și întărește vocea.

Mudra „Viața”

Pentru a efectua această mudră, îndoiți-vă mâinile astfel încât degetul al patrulea și al cincilea să atingă primul. Lăsați al doilea și al treilea degete drepte.

Amintiți-vă că mușchii brațului nu trebuie să fie încordați. Nu numai că această mudră va ajuta la îmbunătățirea circulației fluxurilor de energie în corpul tău, dar îți poți îmbunătăți și vederea.

Automasajul nu este mai puțin util: cu ajutorul lui îți poți menține frumusețea naturală. Cele mai bune gânduri, și nu uitați să apăsați butoanele și

13.07.2016 03:07

Mudra-urile sunt anumite gesturi care ne-au venit din budism. Cu ajutorul lor și-au îmbunătățit starea de bine,...

Când vii la o clasă de yoga, poți vedea cum instructorul, în timp ce execută asane, își încrucișează degetele în modele de neînțeles. Ce vor sa zica?

Profesorul tău face o mudră, un gest special care ajută la direcționarea fluxului de energie în direcția corectă. Înainte de a începe practica, yoghinul stabilește de obicei intenția a ceea ce îți dorești de la practică: să te calmezi, să te reîncarci cu energie, să vindeci o boală. Pe baza acestui lucru, este selectată o anumită mudră care va ajuta la direcționarea energiei haotice pentru a îndeplini o anumită sarcină.

Ei spun că degetele mâinilor noastre sunt responsabile pentru un element separat: focul (degetul mare), aerul (degetul arătător), spațiul (degetul mijlociu), pământul (degetul inelar), apa (degetul mic). Folosind aceste cunoștințe, poți echilibra elementele din corpul tău. Potrivit Ayurveda, acestea sunt în dezechilibru, ceea ce duce la boli. De exemplu, prea mult foc duce la arsuri la stomac, prea multă apă duce la indigestie.

Pentru a vă armoniza starea, așezați-vă într-o poziție confortabilă, treceți la respirația yoghină și alegeți unul dintre următoarele 5 mudre.

• Conectați-vă degetul arătător și degetul mare.
• Țineți restul degetelor relaxate și drepte.
• Palmele pot fi cu fața în sus dacă doriți să vă deschideți conștiința, sau în jos pentru împământare.
• Exersați pe ambele palme.

Anjali Mudra (Mudra de recunoștință)- în sanscrită „Anjali” este tradus ca „cult”. Această mudră conectează emisferele drepte și stângi ale creierului, corpul cu conștiința și permite unei persoane să devină un întreg unic. Ea reprezintă unitatea și conexiunea cu tine și lumea. Folosește-l pentru a te reconecta cu spiritualitatea ta.

Tehnică:

• Puneți palmele împreună, cu degetele în sus.
• Palmele se ating uniform.
• Nu le apăsați strâns, doar lăsați puțin spațiu între ele.
• Ține-ți palmele la nivelul pieptului.

Apana Mudra (Mudra Purificării)- Această mudră are funcții similare cu cele de detoxifiere - ajută perfect la curățarea organismului. Cel mai bine este să o exersați dimineața: vă va îmbunătăți pielea, vă va accelera digestia și vă va oferi energie și încredere pentru restul zilei.

Tehnică:

• Conectați vârfurile degetelor mijlociu și inelar la degetul mare.
• Îndreptați-vă degetul mic și degetul arătător.
• Păstrați-i relaxați, dar nu fără viață.

Dhyana mudra (Mudra de concentrare)- Multe meditații sunt însoțite de această mudră, care ajută la concentrare, la eliminarea gândurilor inutile și la calmare. Oferă armonie completă și pace fără sfârșit. Mâna dreaptă simbolizează conștiința, iar mâna stângă simbolizează iluzia prezenței. Țineți această mudră pentru a menține concentrarea și a iniția procesele de vindecare în organism.

Tehnică:

• Pune-ți mâinile pe șolduri, cu palmele în sus.
• Dacă vrei să-ți dezvolți latura feminină, atunci plasează-ți palma stângă deasupra, dacă vrei să-ți lucrezi calitățile de voință tare, plasează-ți palma dreaptă.
• Conectați vârfurile degetelor mari.

Kali Mudra (Mudra transformării)-Kali este responsabil pentru distrugere, transformare și moarte. Acest mudra elimină întunericul, ignoranța și ajută la înțelegerea adevărului. Kali este o energie feroce, puternică și puternică. Practicați această mudră pentru a elibera tensiunea și negativitatea, deveniți mai puternici și mai încrezători.

Tehnică:

• Împășește-ți degetele mic, mijlociu și inelar.
• Degetele arătătoare sunt îndreptate și îndreptate în sus.
• Degetul mare stâng se sprijină pe degetul mic.

Mudra-urile completează perfect meditația și asanele. Când învățăm să lucrăm cu energia noastră, trecem la un nivel complet diferit de practică. Mai mult, mudrele pot fi practicate nu numai pe saltea, ci și în orice loc convenabil - funcționează și separat de practică.

Mudras - yoga gesturilor(Partea 1)

Mudra yoga - arta de a stăpâni și dirija energia

Material pregătit și editat de Elena și Evgeniy Lugovoi

Fiecare persoană din această lume este specială și este un conducător creativ și concentrator al diferitelor energii ale Universului. Calitatea și natura acestor fluxuri de energie depind de puritatea și armonia unui individ dat. Mudra yoga a gesturilor ne învață utilizarea și gestionarea corectă a fluxurilor de energie.

Mudra, tradus din sanscrită, înseamnă „a dărui bucurie”, o altă opțiune de traducere este „pecetea”, „gestul”, blocarea, închiderea; în hinduism și budism - așezarea simbolică, rituală a mâinilor, limbajul semnelor ritual.

Mudra-urile sunt o practică orientală care distribuie bioenergia cosmică prin canale subtile în și în jurul corpului uman. Cu alte cuvinte, acesta este un fel de gimnastică - yoga de mână, care vă permite să controlați energiile, sau exerciții pentru a influența punctele bio și canalele energetice ale degetelor. Pentru a spune simplu, mudrele sunt o modalitate puternică de a te influența, datorită căreia poți găsi pacea interioară și sănătatea. Aceasta este una dintre cele mai dovedite și testate de secole metode de auto-îmbunătățire care poate fi practicată oricând și oriunde.

Mudras au venit din adâncurile a mii de ani, din perioada pre-ariană a istoriei Indiei. Hindușii cred că aceste mișcări au fost transmise oamenilor prin dansul său de către Shiva, unul dintre cei trei zei supremi ai panteonului hindus - el este numit „Creatorul lumii prin puterea dansului cosmic”. Gesturi rituale - mudrele erau folosite în dansurile din templu. Din hinduism, mudra au ajuns la budism. Nouă mudre majore, numite Buddha mudre, au fost folosite pentru a reprezenta diferite etape ale meditației. Apoi mudra a devenit unul dintre elementele iconografiei budiste - fiecare poziție a mâinilor în imaginea lui Buddha purta un anumit simbolism.

Multe dintre aceste mișcări sunt universale, deoarece mâinile sunt un instrument de interacțiune cu lumea, iar gesturile sunt una dintre modalitățile de comunicare non-verbală. Mâinile servesc ca conductor al unui flux puternic de energie, astfel încât orice mișcare a mâinii provoacă o schimbare a câmpului electromagnetic din jurul corpului. Utilizarea cu pricepere a acestei practici ajută la vindecarea personală și a altor persoane, la echilibrarea energiilor masculine și feminine, la obținerea forței interioare și a liniștii sufletești, la eliminarea oboselii cronice și a anxietății, la îmbunătățirea semnificativă a stării emoționale a unei persoane, la scăderea fricii și a furiei, atenuarea și vindecarea multe boli, benefice afectează întregul organism uman.

(Atenție! Există unele particularități în descrierea semnificației și utilizării metodelor indiene și chineze de mudra yoga. Acest lucru se datorează particularității percepției realității multidimensionale în rândul indienilor și chinezi. Nu există nicio greșeală, puteți utiliza înțelegerea ambelor sisteme împreună.
Atenţie! Procesul de efectuare a oricărei mudre trebuie să fie conștient, adică să te străduiești să-ți vezi și să simți multidimensionalitatea, energiile aurei tale, vibrațiile activității tale karmice, sufletul-atma. Apoi, execuția va fi ordine de mărime mai eficientă și mai rapidă decât cu abordarea „prost”.)

Semnificațiile degetelor

Deget mare corespunde elementului vântului, elementului principal al lemnului, Spiritului Tatălui, chakrei rădăcinii și creierului. Are o culoare albastră. Falangia superioară corespunde vezicii biliare, cea inferioară ficatului. Masarea primului deget îmbunătățește funcționarea creierului și a sistemului limfatic.

Arătătorul- element de foc, Voința lui Dumnezeu, chakra gâtului, planeta Jupiter (putere, autoritate, mândrie), culoare albastră. Falanga superioară este intestinul subțire, mijlocul este inima. Masajul celui de-al doilea deget normalizează funcționarea stomacului, stimulează „focul digestiv”, intestinul gros, sistemul nervos, coloana vertebrală și creierul.

Degetul mijlociu- element de pământ. Personifică Duhul Sfânt, corespunde chakrei plexului solar, planetelor Saturn (stăpânul karmei, sorții, soartei, legii) și Pământului, culoare violetă, rece. Falanga superioară - stomac, pancreas, splină. Masajul celui de-al treilea deget îmbunătățește funcția intestinelor, sistemul circulator, stimulează creierul, digestia, ajută la combaterea alergiilor, anxietății, anxietății și autocritica.

Degetul inelar corespunde metalului, chakrei frontale, Soarelui, culoarea roșie-foc. Falanga superioară este intestinul gros, falanga mijlocie este plămânii. Masajul celui de-al patrulea deget restabilește funcția hepatică, stimulează sistemul endocrin, ameliorează depresia, deznădejdea și melancolia.

Degetul mic- element de apă, chakra inimii, frig, planeta Mercur, culoare verde. Falanga superioară este vezica urinară, cea din mijloc sunt rinichii. Masajul degetului mic restabilește funcționarea inimii, intestinului subțire, duodenului, normalizează psihicul, ameliorează frica, panică, groază, timiditate.

Mudrale sunt cheile celor șapte chakre sacre

Cel mai important pentru executarea tuturor mudrelor este Jnana mudra (degetul arătător este conectat la degetul mare pentru a forma un inel de „fereastră”). Efectuat înainte de fiecare mudră.

	1. Mudra supraviețuirii - cheia chakrei muladhara Poziția mâinii, mâna deschisă „pataka”: 2, 3, 4, 5 degete îndoite spre palmă, degetul mare este îndoit și ascuns sub rest - „comportamentul furnicilor” reglează funcțiile rinichilor, rectului , coloana vertebrală, elimină frica .
	2. Mudra „palatul reproducerii” – cheia chakrei svadhisthana Gyan mudra se efectuează timp de 10 minute, apoi mâna dreaptă este plasată cu palma pe abdomenul inferior (între buric și osul pubian), mâna stângă - degetele 2, 3, 4, 5 sunt unite, degetul mare este mutat în lateral. Mâna stângă este deschisă, plasată deasupra dreptei - „comportamentul fluturelui”. Mudra este utilizată pentru boli ale sistemului genito-urinar și ale organelor digestive (splină, intestin gros).
	3. Mudra - cheia chakrei manipura „Palatul digestiei” - plexul solar - „Creierul stomacului”, zona de locus minor sub stres. Poziția mâinii închise este „andha sandra”, mâna dreaptă este închisă, al 3-lea, al 4-lea, al 5-lea degete sunt îndoiți, degetul mare atinge falanga unghiei a treia, degetul arătător este îndreptat și îndreptat înainte - „comportamentul cobra ”. Este folosit pentru boli ale sistemului digestiv, tulburări nervoase și stres.
	4. Mudra este cheia chakrei anahata Efectuat cu ambele mâini. Poziția mâinii deschise „pataca”. Ambele mâini sunt situate în centrul pieptului (la nivelul inimii), parcă deschise pentru o îmbrățișare prietenoasă. Toate degetele sunt conectate, degetul mare este adiacent și apăsat pe mână - „comportamentul antilopei”. Mudra este folosită pentru probleme cardiace, probleme circulatorii, instabilitate emoțională și depresie.
	5. Mudra „palatul comunicării” - cheia chakrei Vishuddha Poziția mâinii este „pataka” - mâna mâinii drepte este situată în zona gâtului, deschisă cu palma în afară, al 3-lea, al 4-lea, al 5-lea degete sunt îndoiți, degetul arătător este îndreptat, degetul mare este apăsat pentru degetul arătător - „comportamentul păunului”. Mudra este folosită pentru tulburări de vorbire, boli ale sistemului respirator, ale glandei tiroide și ale sistemului nervos.
	6. Mudra „palatul clarviziunii” – cheia chakrei ajna Poziția mâinii este „pataka”, palma este plasată pe zona situată pe podul nasului, între ochi. O mână deschisă - toate degetele sunt îndreptate, apăsate unul împotriva celuilalt - „comportament de lebădă”. Folosit pentru boli de ochi, dureri de cap, accidente cerebrovasculare și tulburări endocrine.
	7. Mudra - cheia chakrei Sahasrara Mudra Rugăciunii - „Pure Radiance” - conexiune cu cele mai înalte sfere ale lumii. Folosit pentru armonizarea întregului corp. Efectuat după toate exercițiile.

Nimeni nu știe numărul exact de mudre. Potrivit unor surse, numărul acestora ajunge la 84 de mii. Vom lua în considerare doar gesturile de bază:

MUDRA YOGA. 25 MUDRA DE BAZĂ

1. Shankha-Mudra (Shankha-Mudra) - SINK MUDRA

„Shankha” - o coajă, un atribut al zeului Vishnu, simbolizează stăpânirea puterilor celor cinci Cosmo-Elemente din care este compus Universul nostru dinamic (Samsara).

Această mudră întărește energia, ne face sănătatea mai stabilă și mai pozitivă. Această mudră are un efect benefic asupra bolilor gâtului și laringelui, întărește și face vocea mai puternică. La efectuarea acestui gest, se recomandă să se producă sunetul „OM”, care este cea mai scurtă Mantra. Recomandat artiștilor, cântăreților și altora care adesea trebuie să își încordeze vocea.

Tehnica de executie: două mâini unite reprezintă o coajă. Cele patru degete ale mâinii drepte îmbrățișează degetul mare al mâinii stângi. Degetul mare al mâinii drepte atinge degetul mijlociu al mâinii stângi. Ține mudra în fața pieptului. Concentrarea pe chakra a cincea și a șasea (conform sistemului vedic).

2. Surabhi-Mudra (Surabhi-Mudra) - COW MUDRA

Cu ajutorul acestei mudre, puteți trata cu succes sistemul osos și nervos, afecțiunile de origine reumatică, inflamația articulațiilor, radiculita, artroza și artrita.

Tehnica de executie: Degetul mic al mâinii stângi atinge degetul inimii (inelarului) al mâinii drepte; Degetul mic al mâinii drepte atinge degetul din inimă al mâinii stângi. În același timp, degetul mijlociu al mâinii drepte este conectat la degetul arătător al mâinii stângi, iar degetul mijlociu al mâinii stângi este conectat la degetul arătător al mâinii drepte. Degetele mari depărtate.

3. Jnana-Mudra & Chin-Mudra (Jnana-Mudra și Chin-Mudra) - Gestul conștiinței (contemplare) și gestul înțelepciunii (sigiliul armoniei).

Aceste mudre sunt printre cele mai importante. Ameliorează stresul emoțional, anxietatea, neliniștea, melancolia, tristețea, melancolia și depresia. Îmbunătățește gândirea, activează memoria, concentrează potențialul. Dezvolta abilitățile superioare ale unei persoane. Pentru a crește imunitatea, armonizează echilibrul energetic al elementelor, întărește câmpul energetic-aura.

Indicatii: insomnie sau somnolență excesivă hipertensiune arterială. Acest mudra ne reînvie din nou. Toate sistemele de yoga și tehnicile de meditație îl folosesc. Multe suflete iluminate, gânditori, filozofi, oameni de știință au folosit și folosesc această mudră.

Tehnica de executie: Conectați vârfurile degetului arătător și ale degetului mare. Îndreptați degetele rămase. Puneți mâinile pe șolduri, nu le încordați. Efectuat cu ambele mâini. Când degetele îndreptate în sus spre cer, această poziție a degetelor se numește Jnana Mudra (gestul de contemplare). Dacă degetele sunt îndreptate în jos spre pământ - Mudra „Chin” (sigiliul armoniei).

Mudraurile Jnana și Chin pot fi efectuate în două moduri. În primul caz, vârfurile degetelor mare și arătător se ating. Într-un alt caz, vârful degetului arătător atinge primul deget al degetului mare, așa cum se arată în a treia imagine. Prima modalitate este primirea pasivă, iar a doua este dăruirea activă.

4. Shunya-Mudra (Shunya-Mudra) - MUDRA OF THE SKY (Mudra marelui gol)

Cerul este asociat cu forțe cosmice superioare și cu „omul de sus” - capul. O mudră importantă pentru dezvoltarea abilităților suprasensibile de clarviziune, claraudiență și clarcunoaștere. Indicații: pentru persoanele care suferă de boli ale urechii, pierderea auzului și pierderea memoriei. Efectuarea acestei mudre în unele cazuri duce la o îmbunătățire foarte rapidă a auzului. Practica pe termen lung duce la vindecarea aproape completă a multor boli ale urechii. Problemele de auz apar la persoanele care nu vor să audă ceva sau pe cineva.

Tehnica de executie:Îndoim degetul mijlociu astfel încât tamponul să atingă baza degetului mare, iar cu degetul mare apăsăm degetul mijlociu îndoit. Degetele rămase sunt drepte și nu tensionate.

5. Vayu-Mudra (Vayu-Mudra) - WIND MUDRA

După cum știți, elementul vântului are o putere enormă. Vântul se referă, de asemenea, la fluxurile de vortex gravitaționale și electrice invizibile, pe care atomii sunt condensați în elemente, pe care planetele, stelele și galaxiile atârnă în „spațiul gol”. În ființa noastră umană, elementul vântul este principalul agent de îngroșare și implementator atât de bine, cât și de rău. Atât inspirația-iluminarea, cât și boala vin odată cu vântul. Prin urmare, sarcina acestei mudre este de a armoniza „vântul” (aerul) în diferite părți ale corpului. Medicina ayurvedică pornește de la faptul că diferite tipuri de „vânturi pranice” localizate în organism pot provoca numeroase tulburări.

Indicatii: reumatism, radiculită, tremur al mâinilor, gâtului, capului. Când efectuați această mudră, puteți observa o îmbunătățire semnificativă a stării dumneavoastră în câteva ore. Pentru bolile cronice, mudra trebuie efectuată alternativ cu Life Mudra (Prana Mudra). Exercițiile pot fi oprite după îmbunătățire și semnele bolii încep să dispară (îmbunătățirea indicatorilor obiectivi).

Tehnica de executie: Așezăm degetul arătător astfel încât tamponul său să ajungă la baza degetului mare. Ținem ușor acest deget cu degetul mare, iar degetele rămase sunt îndreptate și relaxate.

6. Linga-Mudra (Linga-Mudra) - MUDRA „LIFTING”.

Indicatii: pentru diverse tipuri de raceli, dureri in gat, pneumonie, tuse, curge nasul, sinuzita. Efectuarea acestei mudre mobilizează apărarea organismului, îmbunătățește imunitatea și promovează recuperarea rapidă. Această mudră poate vindeca impotența masculină și frigiditatea feminină.

Lifting Mudra este foarte util pentru persoanele care suferă de dificultăți de respirație atunci când vremea se schimbă. De asemenea, crește temperatura corpului, crescând astfel imunitatea și ucigând bacteriile dăunătoare și periculoase. Cu ajutorul Linga Mudra poți reduce excesul de greutate. În acest scop, trebuie folosit cu grijă deosebită, de 3 ori pe zi, timp de 15 minute. În același timp, trebuie să bei cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi și să mănânci multe alimente răcoritoare. Sunt de preferat produsele lactate fermentate, orezul, bananele și citricele.

Tehnica de executie: ambele palme sunt unite, degetele încrucișate. Degetul mare (de la o mână) este în spate și înconjurat de indexul și degetul mare de la cealaltă mână.

Folosirea acestui mudra prea mult timp și adesea poate provoca apatie - nu exagerați.

7. Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra) - MUDRA „LIFE SAVING” (prim ajutor pentru atac de cord)

Toată lumea ar trebui să învețe cum să efectueze această mudră, deoarece utilizarea sa în timp util vă poate salva propria viață, precum și viața celor dragi, rudelor și prietenilor.

Indicatii: dureri in inima, infarct miocardic, palpitatii, disconfort in inima cu anxietate si melancolie, infarct miocardic. În condițiile de mai sus, trebuie să începeți imediat să efectuați această mudră cu ambele mâini în același timp. Ușurarea apare imediat, efectul este similar cu utilizarea nitroglicerinei

Tehnica de executie:Îndoim degetul arătător astfel încât să atingă pad de falange terminală a bazei degetului mare. În același timp, împăturim degetele mijlociu, inelar și degetul mare cu tampoane, degetul mic rămâne drept.

8. Prana-Mudra (Prana-Mudra) - MUDRA VIEȚII

Această mudră stimulează rădăcina Muladhara chakra și ambele emisfere ale creierului, motiv pentru care este numită Mudra Vieții.

Implementarea sa egalizează potențialul energetic al întregului organism și ajută la întărirea vitalității acestuia. Crește performanța, oferă o stare veselă, rezistență și îmbunătățește starea generală de bine.

Indicatii: o stare de oboseală, slăbiciune, tulburări de vedere, îmbunătățește acuitatea vizuală, tratamentul bolilor oculare.

Tehnica de executie: Tampoanele degetelor inelar, mic și cel mare sunt conectate împreună, iar degetele rămase sunt îndreptate liber. Efectuat cu ambele mâini în același timp. Faceți-o dacă este necesar între 5 și 30 de minute sau ca tratament zilnic de 3 ori timp de 15 minute.

La nivel spiritual-psihic, mudra dă încredere în sine sănătoasă, ajută la autoafirmare, dă curaj și putere pentru un nou început. Ochii limpezi în termeni spirituali sunt, de asemenea, un semn al unei conștiințe clare (capul limpede).

9. Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra) - MUDRA PĂMÂNTULUI

Pământul este unul dintre elementele primare cosmice din care este construit corpul nostru dens, unul dintre elementele care determină tipul de personalitate și tendința la anumite boli.

Indicatii: deteriorarea stării psihofizice a corpului, o stare de slăbiciune mentală, stres, isterie, căderi nervoase. Efectuarea acestui mudra îmbunătățește evaluarea obiectivă a propriei personalități, încrederea în sine și oferă, de asemenea, protecție împotriva influențelor negative ale energiei externe.

Mudra Pământului stimulează chakra rădăcină, completând astfel pierderea de energie în timpul stresului nervos. Această poziție a degetelor îmbunătățește simțul mirosului și este bună pentru unghii, piele, păr și oase, îmbunătățește echilibrul, dă încredere și îmbunătățește stima de sine. În plus, temperatura corpului, ficatul și abdomenul sunt stimulate.

Tehnica de executie: Inelarul și degetul mare sunt conectate prin tampoane cu o ușoară presiune. Degetele rămase sunt îndreptate. Efectuat cu ambele mâini.

10. Varuna-Mudra (Varuna-Mudra) - MUDRA APEI

În mitologia indiană, zeul apei se numește Varuna Mudra apei - mudra zeului Varuna. Apa este unul dintre cele cinci elemente primare care formează corpul și planeta noastră. Elementul Apa conferă o anumită colorare persoanelor născute în grupa zodiacală a acestui element, precum și o tendință la anumite boli. Într-o înțelegere generală, Apa este baza vieții, fără de care toată viața de pe planetă este de neconceput.

Indicatii: Cu emoționalitate excesivă, pentru femeile cu dependență lunară excesivă de lună. Dacă există exces de umiditate în corp, apă sau mucus în plămâni, stomac (creșterea producției de mucus în timpul inflamației) etc. Acumularea excesivă de mucus în organism poate, conform conceptelor orientale, să provoace o blocare energetică a întregului corp. Efectuarea acestei mudre este recomandată și pentru boli hepatice, colici și balonare.

Tehnica de executie:Îndoim degetul mic al mâinii drepte astfel încât să atingă baza degetului mare, cu care apăsăm ușor degetul mic. Cu mâna stângă apucăm mâna dreaptă de jos, cu degetul mare al mâinii stângi așezat pe cel al mâinii drepte.

11. Apan-Mudra (Apan-Mudra) - MUDRA ENERGIEI

 

Viața este de neconceput fără energie. Câmpurile energetice și radiațiile pătrund în întregul Univers, interacționând între ele, emitând și absorbind, pentru a renaște din nou. Vechii hinduși au numit fluxul de energie prana, chinezii - Qi, iar japonezii - Ki. Energia concentrată și direcționată este capabilă să înfăptuiască minuni ale creației și vindecării, precum și distrugerii. Polaritatea energiei este baza mișcării și a vieții.

Indicatii: eliminarea deșeurilor și a substanțelor toxice din organism și urină, ameliorarea durerii pentru alimente și orice altă otrăvire, eliminarea problemelor în caz de tulburări ale sistemului urinar, calmarea mahmurelii

Mudra activează și elementul lemn, de care este atașată energia ficatului și a vezicii biliare. Acest element conține și forța și dorința unui nou început, materializarea imaginilor imaginare ale viitorului. Astfel, în plus, Apan Mudra are un efect de nivelare asupra dispoziției unei persoane, care este în mod semnificativ legat de funcționarea ficatului. Oferă răbdare, ecuanimitate, încredere, echilibru intern și armonie. În zona mentală oferă capacitatea de a dezvolta o viziune reală.

Tehnica de executie: Conectăm tampoanele degetului inelar mijlociu și ale degetului mare împreună, degetele rămase sunt îndreptate liber.

12. Mudra „Fereastra înțelepciunii”

Deschide centre vitale pentru viață care promovează dezvoltarea gândirii și activează activitatea mentală. Utilizarea regulată ajută la aprofundarea stărilor meditative superfizice.

Indicatii: accident vascular cerebral, scleroză vasculară cerebrală.

Tehnica de executie: Inima (degetul inelar) al mâinii drepte este apăsat pe prima falange a degetului mare al aceleiași mâini. Degetele mâinii stângi sunt îndoite în același mod. Degetele rămase sunt distanțate liber.

13. Mudra „Templul Dragonului”

În mitologia orientală, Dragonul este o imagine care leagă cele cinci elemente - Pământ, Foc, Metal, Lemn, Apă. Simbolizează puterea, flexibilitatea, puterea, longevitatea, înțelepciunea. Templul este o imagine colectivă a gândirii, puterii, inteligenței, sfințeniei și disciplinei. Combinând toate acestea într-un singur întreg, creăm unitatea gândirii, minții, naturii și spațiului. Efectuarea acestui mudra ne îndreaptă acțiunile către calea cunoașterii și venerării Minții Supreme, pentru implementarea faptelor bune; va ajuta o persoană să devină nobilă - va crea în el un sentiment de unitate cu Cosmosul.

Indicatii: boală cardiacă aritmică, disconfort în zona inimii, aritmie; promovează pacea și concentrarea energiei și a gândurilor.

Tehnica de executie: Degetele mijlocii ale ambelor mâini sunt îndoite și apăsate pe suprafețele interioare ale palmelor. Degetele rămase cu același nume de pe mâinile stânga și dreaptă sunt conectate într-o poziție îndreptată. În acest caz, degetele arătător și inelar sunt conectate între ele deasupra degetelor mijlocii îndoite. Acesta este modul în care se realizează mudra Templului Dragonului. Degetele arătător și inelar reprezintă simbolic acoperișul „templului”, degetele mari reprezintă capul Dragonului, iar degetele mici reprezintă coada Dragonului.

14. Mudra „Trei coloane de spațiu”

Lumea constă din trei fundații, sau grupuri de dimensiuni - lumea inferioară a Patimilor, lumea de mijloc a Formelor superioare și lumea superioară fără forme și dorințe. Ele simbolizează, de asemenea, unitatea curgerii timpului: trecut, prezent și viitor. Unitatea acestor trei principii dă naștere, viață și moarte. Toate acestea se bazează pe două polare opuse - Yang și Yin, care, atunci când sunt combinate, dau naștere celui de-al treilea - armonie. Trei dau mișcare, renaștere, fluxul vieții care se deplasează de-a lungul cercului evolutiv al Iluminării. Această imagine ne oferă o înțelegere a locului nostru în Lume și Cosmos, scopul nostru și ne încurajează să purificăm și să respectăm Mintea Supremă și înțelepciunea Naturii.

Indicatii: tulburări metabolice, scăderea imunității, nevoia de curățare și reînnoire a forței.

Tehnica de executie: Degetele mijlociu și inelar ale mâinii drepte sunt plasate pe degetele similare ale mâinii stângi. Degetul mic al mâinii stângi este plasat lângă baza suprafeței din spate a degetului mijlociu și inelar al mâinii drepte, apoi totul este fixat cu degetul mic al mâinii drepte. Falanga terminală a degetului arătător al mâinii drepte este prinsă între degetul mare și degetul arătător al mâinii stângi.

15. Mudra „Scara Templului Ceresc”

Intersecția căilor și a destinelor stă la baza relației dintre Lume și Om, a relației dintre societate și om, a opiniilor sale și a contactelor unul cu celălalt.

Indicatii: tulburare psihică, depresie. Efectuarea acestei mudre îmbunătățește starea de spirit și ameliorează deznădejdea și melancolia.

Tehnica de executie: vârfurile degetelor mâinii stângi sunt apăsate între vârfurile mâinii drepte (degetele mâinii drepte sunt întotdeauna în jos). Degetele mici ale ambelor mâini sunt libere, îndreptate, cu fața în sus.

16. Mudra „Testoasa”

Țestoasa este un animal sacru. Conform mitologiei indiene, țestoasa i-a ajutat pe zei să obțină amrita (băutura sacră a nemuririi) din oceanul universal al posibilităților. Închizând toate degetele, acoperim bazele tuturor meridianelor mâinii. Formând un cerc vicios, prevenim astfel scurgerile de energie. Domul „Turtle” formează un cheag de energie care distribuie puterea în întregul corp.

Indicatii: astenie, oboseală, disfuncții ale sistemului cardiovascular.

Tehnica de executie: degetele mâinii drepte se împletesc cu degetele mâinii stângi. Degetele mari ale ambelor mâini sunt conectate între ele, formând un „cap de țestoasă”.

17. Mudra „Dinte de dragon”

În miturile estice, dintele dragonului simbolizează puterea și puterea înțeleaptă. Efectuând mudra „Dinte de dragon”, o persoană pare să dobândească aceste calități, să-și mărească spiritualitatea și să își dezvolte conștiința.

Indicatii: cu conștiință slăbită, coordonare afectată a mișcărilor, cu stres și instabilitate emoțională.

Tehnica de executie: degetele mari ale ambelor mâini sunt presate pe suprafața interioară a palmelor. Al treilea, al patrulea și al cincilea degete sunt îndoiți și apăsați pe palmă. Degetele arătătoare ale ambelor mâini sunt îndreptate și cu fața în sus.

18. Mudra „Cupa Chaldmana” („nouă bijuterii”)

În mitologia orientală, cele „nouă bijuterii” simbolizează bogăția spirituală a vieții. Cele nouă bijuterii alcătuiesc corpul uman, mintea și conștiința, precum și lumea din jurul nostru. Adunând toate cele nouă bijuterii într-un singur bol, afirmăm unitatea sufletului și trupului, unitatea Omului și a Cosmosului. Un castron umplut simbolizează prosperitatea și prosperitatea.

Indicatii: favorizează digestia, elimină congestia din organism.

Tehnica de executie: patru degete ale mâinii drepte se susțin de jos și strâng degete similare ale mâinii stângi. Degetele mari ale ambelor mâini sunt așezate liber ușor spre exterior, formând mânerele bolului.

19. Mudra „Pălăria lui Shakya-Muni”

Cea mai comună este imaginea lui Buddha Shakya Muni. Cel mai adesea el este înfățișat stând pe un tron ​​de diamant și atins cea mai înaltă iluminare. Principalele sale mudre sunt: ​​încrederea, roata vieții. Simbolul este vasul unui cerșetor, culoarea este auriu, tronul este un lotus roșu.

Creierul este cea mai perfectă formă de percepție a gândirii și a rațiunii, baza tuturor proceselor vieții, regulatorul tuturor funcțiilor, cel mai important panou de control pentru întregul corp.

Indicatii: pentru a activa calități superfizice ascunse, pentru a trata depresia, patologiile vasculare ale creierului.

Tehnica de executie: Degetul mic, inelar și arătător ale mâinii drepte în poziție îndoită sunt conectate cu degetele similare ale mâinii stângi. Degetele mijlocii ale ambelor mâini sunt conectate și îndreptate. Degetele mari sunt închise împreună cu suprafețele lor laterale.

20. Mudra „Cap de dragon”

Capul reprezintă centrul percepției și gândirii. În Tibet, capul este asociat cu semnul Dragonului, Lumina Superioară. Lumina Superioară formează baza spiritualității ca potențial nostru perfect.

Indicatii: boli ale plămânilor, căilor respiratorii superioare și nazofaringelui.

Tehnica de executie: Degetul mijlociu al mâinii drepte strânge și apasă falangea terminală a degetului arătător al aceleiași mâini. O combinație similară se efectuează cu degetele mâinii stângi. Legăm ambele mâini. Degetele mari ale ambelor mâini sunt conectate între ele prin suprafețele lor laterale. Degetele rămase sunt încrucișate între ele.

Folosește mudra Capului Dragonului atât pentru a preveni răcelile, cât și în caz de boală. Învață-ți copiii să efectueze această mudră pentru a trata răceala.

21. Mudra „Conici de mare”

Acest mudra este un simbol al vieții și al bogăției. Pieptene este putere, putere, saturație cu energie. Toate împreună denotă bogăție, putere, completitudine (percepție, senzație de energie).

Indicatii: Implementarea acestui mudra este recomandata persoanelor care sufera de lipsa poftei de mancare, asteniate, slabite, si pacientilor cu functii de absorbtie digestiva afectate.

Tehnica de executie: degetele mari ale ambelor mâini ating suprafețele lor laterale. Restul sunt încrucișate în așa fel încât să fie închise în ambele palme. Practicarea regulată a acestei mudrei va crește pofta de mâncare și va ajuta la normalizarea digestiei și la îmbunătățirea aspectului.

22. Vajra-Mudra - Mudra „Thunderbolt Vajra”

Vajra - „traznet” - arma perfectă indestructibilă a lui Dumnezeu Indra - stăpânul celei de-a doua dimensiuni a zeilor din Samsara. Din punct de vedere mistic, aceasta este o forță specială care promovează eliberarea; fulgerul este un simbol al potențialului transcendental, veșnic perfect al puterii Spiritului. „Fulgerul Vajra” este energie concentrată sub forma unei descărcări de fulgere, a unui cheag de energie.

Indicatii: mudra este foarte eficientă pentru persoanele care suferă de patologie cardiovasculară, hipertensiune arterială, insuficiență circulatorie și aport de sânge. Ajută la acumularea și distribuirea energiei.

Tehnica de executie: degetele mari ale ambelor mâini sunt conectate prin suprafețele lor laterale. Degetele arătătoare sunt îndreptate și, de asemenea, unite. Degetele rămase sunt încrucișate între ele. Efectuarea acestei mudre concentrează energia de vindecare a canalelor și o direcționează mental spre normalizarea tulburărilor vasculare.

23. Mudra „Scutul lui Shambhala”

Mudra de invizibilitate și de nerecunoscut pentru forțele răului este legendara Shambhala, aceasta este țara entităților superioare, a prosperității, a virtuții și a bunăstării. Shambhala personifică longevitatea, bunătatea, eternitatea și atingerea unei spiritualități înalte. Scut - protecția vieții, a sănătății, a prosperității, a prosperității.

Indicatii: Scutul lui Shambhala mudra te protejează de efectele negative ale energiei altor oameni. Dacă nu ești protejat de spiritualitatea ta, atunci aceste influențe pot avea consecințe foarte grave.

Tehnica de executie: degetele mâinii drepte sunt îndoite și strânse într-un pumn (mâna). Mâna stângă este îndreptată, degetul mare este apăsat pe mână. Mâna îndreptată a mâinii stângi acoperă și este apăsată pe dosul pumnului mâinii drepte.

24. Mudra „Soaring Lotus”

Lotusul este o plantă acvatică care servește ca simbol religios, mai ales în India și Egipt. Lotusul își are rădăcinile în pământ, tulpina trece prin apă, iar floarea se deschide în aer, sub razele Soarelui (element Foc). Astfel, trecând secvenţial prin toate elementele, el personifică întreaga lume şi cele cinci elemente. Floarea sa nu este umezită de apă și nu atinge Pământul. Lotusul este un simbol al Spiritului. Simbolismul Lotusului este strâns împletit cu simbolismul Marii Mame. Floarea de lotus servește drept tron ​​al zeilor. Simbolizează implicarea cu Buddha și originea divină. Principiul vieții întruchipează puritatea, înțelepciunea, fertilitatea. O floare fructiferă, datorită umidității sale vivipare, aduce fericire, prosperitate, tinerețe veșnică și prospețime.

Indicatii: pentru boli ale zonei genitale feminine (procese inflamatorii), precum și pentru boli ale organelor goale (uter, stomac, intestine, vezica biliară).

Tehnica de executie: degetele mari ale ambelor maini sunt conectate, degetele aratatoare sunt indreptate si conectate prin falangele terminale. Degetele mijlocii sunt conectate între ele. Inelarul și degetele mici ale ambelor mâini sunt încrucișate unul peste altul și se află la baza degetelor mijlocii. Utilizarea regulată a Soaring Lotus mudra vă va ajuta să scăpați de bolile organelor genitale, să îmbunătățiți și să normalizați funcțiile acestora.

25. Mudra „Flaut din Maitreya”

Buddha pământești sunt: ​​Dipankara, Kasyapa, Shakya Muni, viitorul Buddha Maitreya și Buddha vindecării Sange Manla. Flautul Maitreya ar trebui să anunțe începutul a tot ceea ce este strălucitor, evlavios și spiritual; victoria forțelor luminii asupra celor întunecate.

Indicatii: Boli ale vântului - boli ale tractului respirator, plămânilor; o stare de melancolie și tristețe.

Tehnica de executie: degetele mari ale ambelor mâini sunt unite. Degetul arătător al mâinii stângi se sprijină pe baza degetului arătător al mâinii drepte. Degetul mijlociu al mâinii drepte este situat pe degetele mijlocii și mici ale mâinii stângi. Degetul inelar al mâinii stângi se află sub degetul mijlociu și inelar al mâinii drepte. Degetul mic al mâinii drepte este plasat pe falangea terminală a degetului mijlociu al mâinii stângi. Degetul mic al mâinii drepte este situat pe degetul mijlociu și inelar al mâinii drepte și se fixează cu degetul mijlociu al mâinii drepte, care se află pe acesta.

Efectuați această mudră dimineața devreme pentru toate bolile pulmonare și bolile respiratorii acute, precum și pentru stările de tristețe, melancolie și tristețe.

Corpul nostru este un sistem energetic puternic conectat cu Universul, cu energia Soarelui. Pe mâinile omului există nu numai proiecții ale organelor interne, ci și fluxuri de energie.

Multă vreme, vindecătorii au crezut că îmbinarea corectă a mâinilor poate vindeca o persoană și poate influența bunăstarea și viața în general. Mudra yoga pentru degete este un tip de yoga care vizează lucrul cu degetele.

Ce sunt mudrele?

Este imposibil să înțelegeți fără ambiguitate termenul de yoga mudra. Acesta este un complex de poziții, tot felul de gesturi care au un înțeles cu mai multe fațete. Acesta este un anumit limbaj semnelor, gimnastică și magie, dar principalul lucru este o metodă de conectare a sufletului și a corpului, aprofundând în subconștientul tău.

Mudras sunt folosite atât ca exerciții independente, cât și în timpul pregătirii pentru pozițiile principale de yoga și în combinație cu alte exerciții.

O particularitate a acestui tip de yoga este considerată a fi interpretarea diferită a gesturilor între hinduși și chinezi, dar nu există nicio greșeală în niciunul dintre semnificații. Astăzi, se folosește și o interpretare comună a gesturilor preluate din ambele sisteme. Principalul lucru este că întreg algoritmul pentru efectuarea exercițiilor trebuie să fie conștient. Exercițiile pot fi folosite în următoarele momente:

în procesul de meditație;

în contemplare;

în combinație cu asane;

în tratamentul bolilor mintale și al stării fizice.

Beneficiu

În general, beneficiile efectuării acestui tip de yoga vizează vindecarea corpului, curățarea minții și stabilirea unei legături între trup și suflet. În plus, există variante specifice ale acestei yoga care vizează restabilirea stării financiare, bunăstării, stabilității etc. Acestea vizează diverse aspecte ale vieții umane.

Aspectul fiziologic.

Normalizarea condiției fizice și echilibrul în organism.

Partea energetică.

Creșterea capacităților energetice, curățarea canalelor de energie.

Componenta mentală.

Obținerea calmului, controlul emoțiilor, restabilirea stării mentale generale.

Efect terapeutic.

Îmbunătățirea funcționării organelor, a sistemului nervos central etc.

Aceste exerciții sunt uimitoare prin faptul că de fapt nu au contraindicații, iar oricine dorește să-și îmbunătățească corpul și sufletul cu ajutorul yoga le poate face.

Principalul lucru de luat în considerare este se realizează în variaţii feminine şi masculine. Deoarece sarcina mudrei este de a păstra energia, iar bărbații și femeile au mâini de conducere diferite, căile energetice ale mâinii dăruitoare ar trebui închise.

Semnificațiile fiecărui deget

Fiecare deget este asociat cu o anumită energie, denotă elementul său, reglează funcționarea unuia sau mai multor organe, apoi înainte de a efectua exercițiile este important să cunoaștem denumirea fiecărui deget.

Mare.

Cu ajutorul exercițiilor efectuate cu prima falangă, puteți îmbunătăți funcționarea vezicii biliare, iar a doua falangă - ficatul. Masarea acestui deget va stimula creierul și va avea un efect pozitiv asupra sistemului limfatic.

Arătând.

Intestinul subțire va reveni la normal când se lucrează cu prima falangă, exercițiile pe a doua falangă vor avea efect asupra inimii. În general, degetul reglează tractul gastrointestinal, sistemul nervos și coloana vertebrală.

In medie.

Masarea separată a primei falange va ajuta la îmbunătățirea funcționării pancreasului. Acest deget este modalitatea de reglare a sănătății întregului corp. Intestinele, activitatea creierului, sistemul circulator și nervos - toate acestea sunt concentrate în degetul descris.

Fără nume.

Pentru a îmbunătăți funcționarea intestinului gros, este necesar să se lucreze în mod specific cu prima falange. Al doilea va afecta sistemul pulmonar. Un masaj cu degetele va ajuta la restabilirea glandei tiroide, a ficatului și la îmbunătățirea stării de spirit.

Degetul mic.

Lucrul cu prima falangă îmbunătățește funcționarea vezicii urinare, a doua este conectată la rinichi. Exercițiile cu degetul mic vor ajuta la restabilirea funcționării intestinelor, a sistemului cardiovascular și la îmbunătățirea stării psihologice.

Înțelegerea degetului care poartă ce informații, cu ce organe este asociat și de ce energie este responsabil, vă va ajuta să efectuați corect mudre și să adoptați o abordare mai conștientă a implementării lor. Prin urmare, efectul efectuării mudrelor va crește.

Mudras cu descriere

Astăzi, au fost identificate multe mudre care vizează diferite domenii ale vieții umane. Potrivit diverselor surse, există de la 70 la 85 de mii de mudra. Printre numărul imens de exerciții, există și exerciții complexe care pot acoperi mai multe zone deodată.

Acest exercițiu are ca scop restabilirea somnului normal. Și anume lupta împotriva insomniei și a somnolenței. Echivalează hipertensiunea arterială.

Este necesar să atingeți linia minții (linia mediană de pe palmă) cu vârful degetului arătător.

Puneți degetul mare deasupra degetului arătător, ținându-l.

Degetele rămase trebuie să fie îndreptate și menținute încordate.

Acest exercițiu va necesita cunoștințe suplimentare în domeniul chiromanție.

Utilizarea acestui mudra poate ameliora anxietatea, stresul și depresia. Va crește atenția, va restabili memoria și, în general, va îmbunătăți funcția creierului.

Degetul mare și mijlocul trebuie apăsate pe prima falange a degetului arătător.

Cei fără nume trebuie să atingă linia vieții (linia care ocolește degetul mare).

Degetul mic trebuie apăsat pe linia inimii (prima linie, trecând cel mai adesea sub degetul mic, inelar și mijlociu).

Acest exercițiu necesită cunoștințe de bază de chiromanție.

Această mudră este concepută pentru a crește apetitul, a restabili tractul gastrointestinal, a îmbunătăți culoarea pielii și a scăpa de acnee.

Degetul mic, degetul inelar, degetul mijlociu și arătător trebuie să fie împletite unul cu celălalt într-o astfel de poziție pentru a forma o încuietoare. Trebuie să te asiguri că toate degetele tale sunt situate în interior, între palme.

Tampoanele degetelor mari se ating.

Pentru a implementa exercițiul, nu este necesar să vă acordați și să vă scufundați într-o anumită stare. Este potrivit pentru implementare în orice circumstanțe. Principal - înțelegerea sinceră a scopului exercițiului.

Este folosit pentru a îmbunătăți imunitatea și este eficient pentru boli ale sistemului respirator și ale gâtului.

Degetul mijlociu trebuie plasat deasupra degetului arătător vecin. O acțiune similară trebuie efectuată cu ambele mâini.

În acest moment, degetele mari ar trebui să atingă suprafețele laterale.

Degetele rămase se ating și ele.

Când efectuați această mudră pe șosea sau într-un loc public (nu singur), trebuie să aprindeți o lumânare galbenă.

Exercițiul are ca scop refacerea bolilor vasculare, reumatismului, radiculitei și bolilor articulare.

Degetul mic al mâinii stângi trebuie să atingă degetul inelar al mâinii drepte. Mișcarea corespunzătoare trebuie făcută cu degetul mic al mâinii drepte.

Trebuie să atingeți degetul arătător al mâinii drepte cu degetul mijlociu al mâinii stângi și invers.

Degetele mari rămân libere, fără să se atingă.

Acesta este unul dintre principalele mudra. Folosit pentru a obține clarviziunea și are un efect magic. Îmbunătățește memoria, recomandat persoanelor cu probleme de auz.

Degetele mijlocii trebuie apăsate în palmă, mai aproape de baza degetului mare.

Degetele rămase trebuie să fie relaxate într-o poziție extinsă.

Această mudră trebuie efectuată privind spre sud-est. În același timp, pentru un efect mai mare, trebuie să aprindeți o lumânare albastră sau albastru deschis, simbolizând cerul. În aceste condiții, eficacitatea mudrei va fi mai mare.

Poate vindeca tremorurile și poate îmbunătăți starea generală a corpului.

Trebuie să apăsați degetul arătător mai aproape de baza degetului mare.

Puneți degetul mare deasupra degetului arătător astfel încât să apăsați ușor degetul inferior în palmă.

Îndreptați toate celelalte degete și mențineți-le relaxate.

Mudra vântului este puternic asociată cu respirația. În timp ce faceți acest lucru, trebuie să vă monitorizați respirația, să o țineți câteva secunde în timp ce inspirați și apoi să expirați ușor și prelung.

Un exercițiu foarte important care activează munca întregului corp, accelerează toate fluxurile de energie, îmbunătățește starea de spirit și dă vigoare. Are un efect benefic asupra stării ochilor, dă încredere și ajută în eforturile planificate.

Vârfurile degetului inelar, ale degetului mic și ale degetului mare trebuie conectate.

Cele două degete rămase trebuie lăsate într-o stare relaxată.

Această mudră este foarte puternică din punct de vedere energetic. Rezultatul implementării acestuia se extinde nu numai la îmbunătățirea vieții persoanei care efectuează exercițiul, ci și la mediul său imediat.

Necesar pentru persoanele cu un sistem nervos slăbit. Mudra vă ajută să vă protejați de factorii negativi externi, crește stima de sine și influențează determinarea în noi eforturi. În plus, îmbunătățește simțul mirosului, afectează oasele, dinții, părul, unghiile și are un efect benefic asupra stării pielii.

Conectând degetul mare și mijlocul, trebuie să formați un inel.

Păstrați restul într-o poziție extinsă, fără tensiune.

Atunci când efectuați mudre, trebuie să luați în considerare și poziția corpului față de direcțiile cardinale. Majoritatea exercițiilor ar trebui să fie făcute cu fața spre est.

Efectuarea mudrelor în yoga pare simplă doar la prima vedere. Pentru ca acestea să aibă efect, astfel încât starea corpului să se îmbunătățească cu adevărat, ele trebuie săvârșite cu sinceritate, cu gânduri curate, suflet și credință. Atunci fiecare va umple trupul și sufletul de sănătate și liniște.

Oamenii cheltuiesc adesea mult timp și bani pentru a-și menține propria sănătate. Dar există o modalitate străveche și eficientă pentru aceasta - yoga cu degetele sau mudra. Această metodă ajută la menținerea echilibrului energetic, ajutând la menținerea corpului uman în armonie, ceea ce îi îmbunătățește în mod natural sănătatea.

Mudra este o yoga specială în care degetele sunt pliate în gesturi speciale, legătura sacră a falangelor și poziția mâinii.

În timpul yoga, este important să reglați corect starea de conștiință a unei persoane. Prin urmare, atunci când sunt efectuate gesturi cu mâinile, o persoană își creează în mod semnificativ conștiința care reprezintă semnificația lor.

Vindecarea mudrelor va vindeca un organ bolnav. Fiecare poziție a degetelor corespunde unei părți a creierului (sufletului).

În consecință, gesturile de vindecare influențează armonios personalitatea (spiritual, fizic, energetic). Folosirea conștientă a yoga cu degetele va duce la următoarele consecințe pozitive:

• Calitatea vieții se îmbunătățește.
• Generarea unor cantități mari de energie.
• Alinare rapida pentru afectiuni simple si complexe.
• Creșterea personală este îmbunătățită în direcții mentale, fizice, spirituale.
• Echilibrarea tuturor zonelor corpului este restabilită.
• Diferite modificări care distrug corpul uman sunt complet revizuite.
• Se dezvoltă aspecte pozitive ale caracterului.
• Energia Kundalini se trezește.

Potrivit yoghinilor, fluxul de energie va reveni la normal dacă folosești în mod regulat gesturi de vindecare. Este important ca schimbările pozitive să apară atât în ​​corpul uman, cât și în mediul său. Cu ajutorul mudrelor este posibilă vindecarea persoanelor bolnave la distanță.

Cum să folosești yoga cu degetele?

Intercalarea și încrucișarea degetelor deosebite au un efect eficient asupra bunăstării corpului. Combinația de degete a oricărei mudre este clar definită.

În primul rând, trebuie să luați în considerare cu atenție plasarea degetelor într-o fotografie sau desen și abia apoi începeți să încercați să reproduceți singur mudra aleasă. Ține-ți brațele relaxate, apăsând ușor cu mâinile. Atunci când exercițiul ales este greu de efectuat, nu înțelepciunea poziției îl afectează, ci existența unei probleme într-un anumit loc din corp.

• Pentru exerciții complexe, este mai bine să studiați poziția unei mâini, apoi a celeilalte și apoi combinați ambele gesturi.
• Nu ar trebui să te forțezi să faci yoga cu degetele. Dacă mudra nu funcționează sau mâinile tale se simt obosite, întrerupeți practica.
• Antrenamentul sistematic va face palmele dinamice, ceea ce va face posibilă efectuarea oricărui exercițiu fără dificultate.
• Principalul lucru este atenția, deoarece mudrele sunt înzestrate nu numai cu proprietăți vindecătoare, ci și cu cele sacre.
• Mudrale de vindecare sunt destul de convenabile deoarece pot fi folosite într-o varietate de poziții (în picioare, întins, așezat, în mișcare). Dar corpul trebuie menținut într-o poziție simetrică, deoarece distorsiunile întârzie trecerea energiei de vindecare prin corp, ceea ce slăbește semnificativ eficacitatea mudrei.
• Rezultate excelente sunt obținute prin combinarea yoga cu degetele cu meditația.

Când efectuați exerciții yoghine cu degetele, trebuie să respirați corect, concentrându-vă gândurile asupra lucrurilor pozitive, dar este indicat să vă concentrați asupra respirației. Muzica ușoară pentru meditație și afirmații va fi de mare ajutor este important să folosiți vizualizarea.

Când este cel mai bun moment pentru a conduce cursurile?

Puteți practica yoga cu degetele oriunde, în momente diferite, dar este mai eficient să conduceți cursul întorcându-vă spre est. Creați un mediu calm, fără distrageri. Scoateți inelele și brățările din mâini.

Este important să studiezi gesturile într-o stare relaxată. Mudras cer respect.

În momentul studiului sau al jocului de mudra, imersiunea internă este importantă, indiferent de momentul execuției. Cel mai bun moment pentru a practica mudra este înainte de a adormi sau după trezire, precum și în timpul unei perioade de odihnă sau a unei plimbări ușoare.

Înainte de a începe să practice mudra, o persoană trebuie să aibă încredere că îl va ajuta.

Trebuie să alocați 45 de minute pentru a învăța yoga cu degetele. în fiecare zi Dar dacă mudrele sunt folosite în combinație cu meditația, implementarea lor ocupă complet timpul de meditație.

Când yoga gestuală este folosită pentru recuperare, este indicat să se exerseze în fiecare zi timp de 15-20 de minute, în același timp, de 3 până la 4 ori pe zi.

Gesturi de bază de vindecare

Trebuie să începeți să învățați yoga cu degetele cu exerciții de bază, adăugând treptat altele noi. Efectul este posibil imediat, dar uneori trebuie să așteptați câteva săptămâni sau luni. Îmbunătățirea sănătății unei persoane bolnave cronic necesită timp.

Gyan

Mudra Gyan este de bază deoarece este inclusă în structura multor mudre. Pentru a efectua yoga cu degetul Gyan, trebuie să combinați smocuri ale degetului mare și arătător. Acest lucru crește potențialul energetic. Acest exercițiu destul de simplu crește circulația sângelui și îmbunătățește toate operațiunile metabolice ale corpului.

Apana Vayu

Aceasta este cu adevărat o mudră grozavă și este indicat ca toată lumea să o cunoască, deoarece poate ajuta instantaneu o persoană cu probleme de sănătate, uneori poate salva o viață. Se mai numește și primul ajutor.

Apana este utilizat pentru:

• perioada pre-infarct;
• disconfort în zona inimii;
• ritm cardiac crescut;
• sentimente rele din melancolie, anxietate;
• boli cardiace cronice.

Prin efectuarea Apana Vayo, ameliorarea durerilor de inimă vine rapid (acționează ca nitroglicerina). Exercițiile fizice sunt utile pentru prevenirea bolilor de inimă.

Pentru a face Apana Vayu, aveți nevoie de:

1. Vârfurile degetelor arătătoare îndoite ating baza degetului mare.
2. Aliniați falangele mijlocii și inelare și combinați-le cu degetul mare, atingând fasciculele.
3. Trageți-vă degetele mici în lateral.
4. În timpul unui atac acut, faceți exercițiul până când vă simțiți ușurați. Pentru a întări o inimă bolnavă, trebuie să exersați Gyan în fiecare zi timp de 20 de minute. de 2-3 ori.

Dar nu puteți înlocui terapia medicală cu Apana Vaiya aici este important să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Templul Dragonului

În Orient, dragonul personifică flexibilitatea animalului, puterea, înțelepciunea și longevitatea. Templu înseamnă sfințenie, inteligență, disciplină. Exercițiul Templul Dragonului reunește omul cu natura și Cosmosul.

Este util să faci mudra pentru ischemie, aritmie și afecțiuni incomode ale inimii. Calmează perfect, îmbunătățește concentrarea gândurilor și energiei.

Secvența de execuție:

1. Îndoiți degetele mijlocii, apăsând ușor pe palme.
2. Falangele rămase sunt combinate în perechi în mănunchiuri, formând un „acoperiș” peste degetele îndoite.
3. Depărtați-vă degetele mici și degetele mari.
4. Degetele mari seamana cu capul Dragonului, iar degetele mici seamana cu coada.

Pălărie Shakya Muni

Buda Shakya Muni este marele Buddha pentru budiști. În imagini, el stă pe un tron ​​de diamante purtând o pălărie ciudată în formă de con.

Această mudră ameliorează durerile de cap și de dinți.

1. Performanţă:
2. Îndoiți degetele arătător și inelar, atingând vârfurile palmelor.
3. Conectați ambele mâini, aliniind degetele îndoite.
4. Falangele uniforme (degetele mici și mijlocii) ale unei mâini sunt combinate cu falangele paralele ale celeilalte.
5. Falangele mari sunt aliniate lateral.

Este important să porți pălăria Shakya Muni în poziție așezată, cu fața îndreptată spre Est. Mâinile în poziție liberă.

Linga (ridicare, verticală)

Folosit pentru temperaturi scăzute ale corpului și boli bronșice. Se dezvoltă rezistență la răceli și infecții pulmonare, iar sistemul imunitar este întărit. Linga ajută la eliminarea mucusului din corp. Folosit eficient pentru pierderea în greutate.

Tehnică:

1. Împășește-ți degetele într-o lacăt;
2. Ridicați degetul mare, înconjurat de falangele mari și arătător ale celeilalte mâini.

Yoga cu degetele Linga generează căldură, provocând uneori o stare lentă. Dacă exercițiul este folosit pentru pierderea în greutate, ține-te de o dietă rece și bea multe lichide.

Suchi (ac)

Faceți Suchi dacă suferiți de constipație.

Tehnică:

1. Strânge-ți pumnii și ține-i în fața ta.
2. Respirând lung, mișcă mâna dreaptă în sus și spre dreapta, întinde degetul arătător. Întoarce-ți capul la dreapta.
3. Nu mișca mâna stângă.
4. Faceți 6 cicluri de respirație și reveniți la poziția inițială.
5. Faceți acțiuni similare în direcția opusă.
6. Faceți exercițiul de trei ori.

Dacă constipația este severă, Suchi face patru abordări în fiecare zi. Pentru probleme minore ale intestinelor, exercițiul se face de 6 până la 12 ori dimineața.

Mukula (cioc-mâna)

Gestul de vindecare, ameliorează eficient durerea acută. Mukula este utilizat pentru boli ale plămânilor, stomacului, ficatului, splinei, intestinelor, vezicii biliare și vezicii urinare.

Se poate face cu o singură mână, dar mai bine cu două.

Pentru a face acest lucru, conectați falangele mâinii într-un ciupit, simulând un cioc și plasați-l pe locul dureros. Durerea va dispărea în câteva minute. Pentru cel mai bun efect, este indicat să sporiți efectul cu puterea gândirii, imaginându-vă modul în care energia se transferă de la mână la organul bolnav.

Mudra trebuie plasată peste organul intern din care emană durerea sau tensiunea. Acesta este modul în care fluxul de energie este direcționat către locul potrivit.

Shunya (gestul cerului)

Ajută la problemele urechii, îmbunătățește auzul, ameliorează amețelile și greața.

Pentru a face Shunya, trebuie să plasați mănunchiurile degetelor mari pe unghiile din mijloc și să le apăsați pe palme. Îndreptați falangele rămase. Fă-o zilnic, de trei ori pe zi.

Prithvi (Mudra Pământului)

Lucrarea stomacului, ficatului și chakrei Muldahara este activată. În mod ideal previne deficitul de energie.

Trebuie să faceți exercițiile cu două mâini în același timp. Folosiți degetul mare pentru a apăsa ușor pe banda inelului. Îndreptați cele trei falange rămase.

Bhoodi (gest fluid)

Bhudi reglează echilibrul fluidelor din organism. Este bine de utilizat dacă vă îngrijorează vezica urinară, rinichii sau dacă este detectat sindromul de ochi uscat.

Se face cu ambele mâini, atingând vârfurile degetului mare și mic. Îndreptați falangele rămase.

Dacă este necesar să se reducă volumul de lichid din corp, Bhudi se practică pe luna în descreștere, iar pentru a reține lichidul - pe cea în creștere.

Surabhi (vacă)

Ameliorează bine inflamația articulațiilor (artrita, reumatism, radiculită, artroză).

Surabhi se face astfel:

1. Conectați degetul mic al mâinii stângi cu degetul inelar al mâinii drepte.
2. Aliniați degetul mijlociu drept cu degetul arătător stâng.
3. Aliniați degetul mijlociu stâng cu degetul arătător drept.
4. Întinde cele două degete rămase cât mai larg posibil, amintind de coarnele de vacă.

Când practicați Surabha, este important să respectați o dietă și să controlați procesul de gândire.

Mudra din spate

Ameliorează durerile de spate.

Performanţă:

1. Aliniați degetul mare, mijlociu și mic de la mâna dreaptă și aliniați degetele rămase.
2. Puneți degetul mare al mâinii stângi pe unghia index.
3. Adesea, durerile de spate sunt o consecință a stresului, așa că Back Mudra elimină tensiunea nervoasă.

Ksepana (Mudra eliberării)

Xepana elimină nămolul din organism prin intestinul gros, piele (transpirație) și plămâni (respirație). Ameliorează tensiunea, elimină energia negativă și stările de obsesie.

Ordin de executare:

1. Împășește-ți degetele într-o lacăt.
2. Aliniați vârfurile degetelor arătătoare.
3. Cele mari - țese.
4. Relaxează-ți mâinile.

Ksepana se execută în poziție șezând, îndreptând degetele arătător în jos. Când faceți exercițiul în timp ce vă culcați, îndreptați-vă falangele index către picioare.

Când practicați mudra de eliberare, faceți 15 respirații, după care întoarceți-vă palmele în sus și așezați-le pe coapse.

Nu puteți efectua exercițiul pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât energia pură să nu înceapă să fie eliberată.

Maha Sakaral (Mudra pelvisului mare)

Exercițiul este utilizat pentru boli ale sistemului reproducător și excretor. Exercițiile fizice ameliorează semnificativ durerea din timpul menstruației.

Maha Sakaralna se face astfel:

1. Degetele inelare ale două mâini sunt combinate.
2. Degetele mari și degetele mici ale celor două mâini sunt conectate într-un singur punct.
3. Faceți 10 cicluri de respirație;
4. Aliniați-vă degetele inelare și degetele mari;
5. Degetele mici par să se sprijine unul pe celălalt.

Maha Sacral este eficient în tratarea infertilității și a femeilor în timpul sarcinii.