Nu are rost să explici unui japonez obișnuit ce este judo-ul, deoarece în Țara Soarelui Răsare acest tip de artă marțială depășește sfera unui sport obișnuit și reprezintă un întreg fenomen cultural și o filozofie de viață cu drepturi depline. Cu toate acestea, chiar și în afara Japoniei, judo este extrem de popular și este unul dintre cele mai populare patru tipuri de lupte.
Calea moaleAtunci când definiți ce este judo-ul, trebuie să țineți cont de poziția sa specială în lumea sportului. Aceasta este o artă marțială japoneză, fondată la sfârșitul secolului înainte de ultimul de Jigoro Kano, care a formulat principiile de bază, regulile de antrenament și competiții. În Japonia însăși, acest tip de arte marțiale este clasificat drept arte marțiale moderne.
Numele judo în sine este tradus din japoneză ca „modul moale”. Spre deosebire de box, taekwondo, karate, nu există greve aici, baza sunt aruncări, lupte, măturări, prinderi dureroase și prinderi.
Cu toate acestea, judo-ul diferă și de luptele clasice și de stil liber - atunci când se execută tehnici, accentul nu se pune pe forța fizică a sportivului, ci pe dexteritatea și coordonarea acestuia. Gama de acțiuni tehnice permise în judo este mai largă. Esența acestui tip de arte marțiale este să întoarcă fizicitatea brută a adversarului împotriva lui și să câștigi cu costuri minime.
CrearePână la începutul secolului al XX-lea, nimeni din afara Japoniei nu știa ce este judo. Fondatorul acestui tip de arte marțiale a fost legendarul Jigoro Kano, care a studiat jujutsu tradițional (jiu-jitsu). La sfârșitul secolului al XIX-lea, vechile arte marțiale din Țara Soarelui Răsare treceau printr-o criză, procesul de împrumut activ a culturii din Occident era în desfășurare, iar tradițiile anterioare au căzut în uitare.
Jigoro Kano a dezvoltat o nouă artă marțială bazată pe jujutsu și a umplut-o cu noi semnificații și conținut. El a declarat că „Calea” este baza principală a judo-ului, punând în primul rând auto-îmbunătățirea individului și subliniind esența sa umanistă, deoarece jujutsu tradițional era asociat cu o activitate brutală destinată exclusiv uciderii unei persoane.
El nu a inclus cele mai traumatizante tehnici din jiu-jitsu în noua artă marțială, lăsându-le exclusiv pentru studiu sub formă de kata.
RăspândireaNașterea judo-ului începe în 1882, ziua în care s-a deschis prima școală Kodokan. Era destul de mic și era format din doar 12 tatami, dar datorită energiei lui Jigoro Kano, popularitatea judo-ului a început să se răspândească în toată țara ca focul. Până în 1887, un cadru tehnic a fost dezvoltat și documentat, care a oferit o explicație detaliată a ceea ce este judo-ul.
Vechea artă marțială, plină de conținut nou, a început să fie studiată în academiile militare din Japonia ca cel mai eficient mijloc de apărare fără arme în luptă. Până în 1900, Jigoro Kano a dezvoltat reguli clare pentru jurizarea competițiilor.
În același timp, imigranții din Europa, care au făcut cunoștință cu acest nou cuvânt în lumea artelor marțiale, au adus judo-ul în țările lor și l-au popularizat în patria lor. Așa că creația lui Jigoro Kano a început să se răspândească în întreaga lume. Venerabilul sensei, până la moartea sa în 1938, a fost implicat în dezvoltarea judo-ului, nevăzând includerea artei marțiale japoneze în programul Jocurilor Olimpice din 1964.
TehnicăPentru a înțelege ce fel de sport este judo, trebuie să vă familiarizați cu conținutul său principal. Populara artă marțială japoneză este formată din trei secțiuni principale. Kata este un set de exerciții efectuate de o pereche de luptători. În secțiunea kata sunt studiate cele mai periculoase tehnici care nu sunt permise pentru utilizare în competițiile sportive de judo.
Randori este o luptă după anumite reguli stabilite dinainte. Scopul randori este de a studia și consolida tehnici specifice. Siai este competiția în sine.
Arsenalul tehnic de tehnici care arată ce este judo-ul în acțiune este foarte divers și este împărțit în trei grupuri mari. Nage waza - tehnica aruncării. Katame waza - tehnica de imobilizare. Atemi waza - tehnica de lovire.
La rândul lor, tehnicile de imobilizare sunt împărțite în sufocante, dureroase și restrictive. Atemi waza, precum și cele mai periculoase tehnici din primele două secțiuni, sunt studiate exclusiv sub formă de kata și nu sunt permise pentru utilizare în competiții.
În total, prima secțiune include 67 de tehnici, a doua - 29. La rândul său, numărul de combinații ale tuturor acestor tehnici este nenumărat și depinde numai de imaginația și capacitățile creative ale sportivului și antrenorului, care au descoperit de mult timp singuri ce un fel de sport - judo.
Aruncă și sufocăUna dintre diferențele fundamentale dintre judo și tipurile clasice de lupte este un fel de poziție defensivă. După ce ați urmărit doar câteva minute la orice luptă, vă puteți face deja o idee despre ce fel de sport este judo.
Este interzis să întâlnești un adversar folosind o poziție defensivă joasă; luptătorul trebuie să se apere cu spatele drept. Acest lucru deschide o gamă largă pentru o mare varietate de aruncări. Una dintre modalitățile de a obține victoria este să-l trântești pe adversar pe spate, motiv pentru care se execută aruncări.
La judo se desfășoară prin spate, șold, umăr. Este posibil să faci pași, măturări și apucături. Ei trântesc adversarul atât din poziție în picioare, cât și cu cădere.
O altă modalitate de a încheia o luptă mai devreme este să-ți depuni adversarul. Pentru a face acest lucru, există un întreg arsenal de tehnici dureroase și sufocante. Cele mai comune tehnici dureroase sunt diverse pârghii și noduri. Pârghiile includ tehnici care îndoaie membrul în articulație peste limita durerii, iar nodurile includ răsucirea brațului în articulație.
Pentru a reduce riscul de accidentare în judo sportiv, sunt permise numai tehnici dureroase ale articulației cotului.
Ca mijloc de autoapărareJudo a stat la baza multor arte marțiale populare, inclusiv jiu-jitsu brazilian și sambo, create în URSS în anii treizeci ai secolului trecut. Acest lucru se explică prin eficiența ridicată a acestei arte marțiale în autoapărare.
Printr-un antrenament atent cu un partener de sparring, se dezvoltă viteza, forța, rezistența și coordonarea mișcărilor.
Esența judo-ului este căderile constante, așa că unul dintre principiile fundamentale ale acestui sport este antrenamentul în căderi sigure, ceea ce reduce dramatic posibilitatea de accidentare.
Regulile judoului încurajează o tranziție rapidă la tehnici de sufocare și dureroase după aruncare, care oferă abilitățile necesare de autoapărare.
Judocii care și-au perfecționat perfect tehnica de aruncare sunt capabili să controleze perfect poziția adversarului în timpul tehnicii, ceea ce le permite să aleagă gradul necesar de influență în raport cu el în timpul autoapărării.
ReguliJudo este un sport olimpic, ceea ce îl face răspândit în întreaga lume. Au loc campionate mondiale și europene și turnee comerciale prestigioase. Adevărat, regulile judo-ului sportiv au suferit o transformare vizibilă încă de pe vremea lui Jigoro Kano.
Meciurile de lupte au loc pe tatami care măsoară 14x14 metri. La rândul său, în această zonă se conturează limitele unui pătrat mai mic de 8x8 sau 10x10 metri. Orice acțiuni tehnice sunt permise să fie efectuate exclusiv în această zonă de luptă.
În timpul competițiilor desfășurate sub auspiciile Federației Internaționale, sportivii poartă judogi alb și albastru. Lupta durează cinci minute. În caz de egalitate, se acordă timp suplimentar nelimitat până la prima acțiune tehnică sau avertisment reușită.
Sportivii pot efectua aruncări din poziția în picioare, sufocare și tehnici dureroase în cazul în care lupta se duce la pământ. În judo sportiv este interzisă efectuarea tehnicilor de ținere în poziție în picioare. Domeniul de aplicare al tehnicilor dureroase este, de asemenea, limitat. Puteți manipula doar membrele de la articulația cotului, spre deosebire de Sambo, unde aveți voie să lucrați cu genunchii adversarului.
Judo în mișcarea olimpicăCompetițiile masculine de judo au fost incluse pentru prima dată la Jocurile Olimpice din 1964 de la Tokyo. Au fost puse la bătaie doar 4 seturi de premii, inclusiv competiții la categoria de greutate deschisă. Atunci japonezii nu au avut egal și au câștigat 3 aur. Cu toate acestea, musca în unguent pentru ei a fost victoria marelui luptător olandez Anton Gessink în cea mai prestigioasă categorie de greutate - absolută.
Judo - ce fel de sport este pentru copii?Venerabila artă marțială japoneză are o reputație pe bună dreptate în întreaga lume. Pentru copii, acesta este unul dintre cele mai bune tipuri de sport. Antrenamentul de judo poate ucide mai multe păsări dintr-o singură lovitură. În primul rând, acestea sunt clase excelente pentru dezvoltarea forței, rezistenței și agilității. În plus, judoul este una dintre cele mai eficiente arte marțiale pentru autoapărare, care îl va ajuta pe copilul tău să se simtă încrezător în viața de zi cu zi.
Spre deosebire de tipurile tradiționale de arte marțiale, în judo nu există lovituri periculoase pentru sănătate, ceea ce contribuie la includerea acestuia în lista celor mai sigure sporturi de contact. Chiar și fotbalul și hocheiul, conform statisticilor, sunt mai periculoase.
Ce este judo pentru copii? Acesta este unul dintre cele mai recomandate tipuri de arte marțiale.
Judo este o arte marțiale naționale japoneze bazate pe tehnici de aruncări, prinderi, prinderi dureroase (doar cu mâinile și numai pe mâini) și sufocare (ținerea respirației). Grevele și unele dintre cele mai periculoase tehnici sunt studiate doar sub formă de kata. Sportivii efectuează fără pantofi în haine speciale - o jachetă cu centură și pantaloni (judoki), pe covorașe speciale - tatami. Când se luptă în picioare folosind diferite tehnici (deplasări, măturări, aruncări etc.), sportivii se străduiesc să se arunce unul pe altul pe tatami atunci când se luptă întinși, folosind prinderi, țin adversarul apăsat cu spatele de tatami timp de 30 de secunde; , sau folosește prinderi dureroase și sufocare pentru a-l forța să recunoască înfrângerea. Durata contractiilor, in functie de varsta, este de la 2 la 5 minute (fara pauza). Judo se deosebește de tipurile clasice de lupte (luptele greco-romane și libere) prin utilizarea mai redusă a forței fizice atunci când se execută tehnici și o varietate mai mare de acțiuni tehnice permise, ceea ce se datorează, printre altele, prezenței îmbrăcămintei care pot fi folosite. pentru prindere.
În prezent, se dezvoltă în paralel așa-numitul judo tradițional (reprezentat de judo Kodokan și o serie de alte școli de judo) și judo sportiv, competiții în care se desfășoară la nivel internațional și sunt incluse în programul Jocurilor Olimpice. Competițiile de judo între bărbați au fost incluse pentru prima dată în programul Jocurilor Olimpice de vară de la Tokyo (1964). Competițiile feminine de judo au fost incluse în programul oficial al Jocurilor Olimpice de vară din 1992 de la Barcelona.
| Tabelul 1 – Rata de accidentare a judoka în mai multe studii. | ||
Studiu | N | Rata de accidentare* |
| Barrault et al. (1983) | 16496 | 122 |
| Phillips și colab. (2001) | 210 | 148 |
| James & Pieter (2003) | 126 | 43 |
| Frey și colab. (2004) | 150007 | 44 |
| Green şi colab. (2007) | 392 | 41 |
| * - numărul de accidentări la 1000 de meciuri la competiții | ||
Primul studiu al leziunilor la judo a fost realizat în Japonia în 1943. De atunci, au apărut peste 20 de studii pe această temă. În toate studiile, rata totală a accidentărilor a fost în intervalul 25,2 – 148 de răni la 1000 de meciuri pentru un atlet (Tabelul 1). O astfel de împrăștiere poate fi explicată prin diferite interpretări ale conceptului de „traumă” - în unele cazuri, trauma a fost înțeleasă ca orice daune, cum ar fi o vânătaie sau o zgârietură, în alte lucrări, cazurile de căutare a ajutorului medical au fost considerate traumă. Cel mai mare și mai reprezentativ studiu al lui Frey și colab. (2004) furnizează date de la Federația Franceză de Judo cu privire la accidentările din competiție (pe baza contactului cu serviciul medical de competiție) pe o perioadă de 9 ani (din 1993 până în 2002), în care 150.007. au participat sportivi și au fost înregistrate 17.618 accidentări (13 accidentări la 1000 de sportivi pe an). Rata totală a vătămărilor a fost de 44 de leziuni la 1000 de contracții. Rate similare de accidentare au fost găsite în alte studii recente: 42,6 și 41.
Un studiu comparativ realizat de oamenii de știință finlandezi în 1995 a arătat că rata accidentărilor în judo (117 accidentări la 1000 de persoane pe an) o depășește semnificativ pe cea în hochei pe gheață (94), fotbal (89), baschet (88) și volei (60), totuși. sub nivelul de karate (142). Într-un studiu recent, McPherson și Pickett (2010) au raportat rate de răni în artele marțiale în departamentele de urgență ale spitalelor din două state canadiene, judo ocupând locul trei (99 de răni) după karate (299 de răni) și taekwondo (129 de răni). Un studiu al lui Yard et al (2007), realizat în spitalele americane de copii, are o distribuție similară - 79,5% din toate rănile primite în artele marțiale au avut loc la karate, 6,4% la taekwondo, 4,8% la judo. Analiza accidentărilor National Collegiate Athletic Association (NCAA) furnizează date despre ratele accidentărilor în 15 sporturi, fotbalul american fiind lider cu 35,9 accidentări la 1.000 de competiții, urmat de lupte libere cu 26,4 și fotbal cu 18,8, hochei pe gheață – 16,3 pentru femei gimnastică artistică – 15.2. O analiză a accidentărilor la Jocurile Olimpice de vară din 2008 de la Beijing a arătat că în rândul artelor marțiale nivelul rănilor a fost următorul: taekwondo - 270 de accidentări la 1000 de sportivi, box - 149, judo - 112, lupte - 94 (cel mai înalt nivel de accidentări a fost la fotbal - 315 accidentări la 1000 de sportivi).
În general, pe baza datelor luate în considerare, putem concluziona că judo-ul este un sport destul de traumatizant, apropiindu-se din punct de vedere al numărului de accidentări, precum artele marțiale izbitoare precum taekwondo și box, și înaintea luptei clasice și freestyle, precum și a majorității echipelor. sport, gimnastică artistică și alte sporturi sportive fără contact.
| Tabelul 2 - Localizarea accidentărilor la sportivii care au participat la trei competiții de judo din Regatul Unit (n=53). | |
Localizare | La sută |
| Cap | 18,9 |
| Gât | 3,8 |
| Față | 7,5 |
| Gura/dintii | 3,8 |
| Nas | 3,8 |
| Membrului superior | 41,5 |
| Umăr | 11,3 |
| Cot | 9,4 |
| Degete | 20,8 |
| Membru inferior | 28,3 |
| Genunchi | 13,3 |
| Gleznă | 7,5 |
| Picior/degete | 7,5 |
O analiză a studiilor arată că, în general, la extremitățile superioare ale judokalor apar mai multe leziuni decât la extremitățile inferioare. În acest caz, articulația umărului este cel mai adesea afectată. În studiul lui Frey et al. (2004), extremitățile superioare au reprezentat 50,1% din leziuni, extremitățile inferioare 27,1%, coloana vertebrală și spatele 10,7% și alte 12,1%. Distribuțiile obținute în studiile lui Green și colab. (2007) și Yard și colab. (2007) sunt prezentate în Tabelul 2 și, respectiv, în Figura 1.
Tipuri de leziuniCele mai frecvente tipuri de leziuni în majoritatea studiilor au fost entorsele (în medie 30%) și contuzii (în medie 24%), dintre care majoritatea nu au fost grave. Cele mai frecvente leziuni grave includ fracturi, luxații, răni deschise (tăieri) și leziuni cerebrale traumatice.
Mecanismul de vătămareGreen et al (2007) au raportat că marea majoritate a rănilor s-au produs în poziție (83%), majoritatea având loc în priză (28% din totalul accidentărilor), în timpul aruncării: aruncătorul (25%). aruncător (23%). Un alt studiu a raportat că marea majoritate a rănilor au fost cauzate de cădere/aruncare/sărituri. Mai multe studii au analizat leziunile suferite în timpul antrenamentului și competiției. Rezultatele variază foarte mult - mai multe studii arată că aproximativ de două ori mai multe accidentări apar la antrenament decât în competiție, în timp ce altele arată o distribuție similară.
Severitatea dauneiMai multe studii au observat că marea majoritate a leziunilor sunt ușoare. În același timp, niciun articol nu discută problema simulării unei răni și a primirii de îngrijiri medicale pentru un scurt răgaz și recuperare. Prin urmare, se poate presupune că unele dintre rănile minore se datorează tocmai acestui motiv. O accidentare este considerată gravă dacă un atlet nu poate finaliza un meci sau este forțat să rateze zilele de antrenament. Într-un studiu al lui Frey et al (2004), din 44 de leziuni la 1000 de contracții, doar 5,7/1000 au fost grave. În studiul realizat de James și Pieter (2003), rata rănilor grave a fost de 4,85/1000 și 13,7/1000 la bărbați și, respectiv, la femei (rata generală 42,6/1000). În lucrarea lui Green C.M. et al. (2007) doar 11,5% dintre judocii răniți nu au putut continua lupta. Se observă că 36,5% dintre judoka răniți au câștigat lupta în care au fost răniți. Într-un studiu realizat de McPherson și Pickett (2010), care au analizat ratele de accidentare pe baza internărilor în spital, rata leziunilor grave a fost mai mare la 27%.
Factori de riscExistă destul de multe contradicții în acest domeniu. Studiul lui Green a analizat factori precum sexul, nivelul de calificare, categoria de greutate și nu a identificat nicio corelație
conform acestor parametri. Cu toate acestea, s-a constatat că acei sportivi care au scăzut brusc în greutate cu mai mult de 5% au fost mai predispuși la răni decât cei care nu au scăzut. Mai multe studii au arătat că femeile suferă mai multe răni decât bărbații. Un alt studiu al acelorași autori a arătat că bărbații au suferit mai multe răni decât femeile, dar femeile au avut un procent mai mare de răni grave. Când s-au analizat leziunile genunchiului în judo, s-a arătat că femeile aveau mai multe leziuni LCA, dar diferențele nu au fost semnificative statistic. Acest lucru se poate datora unei dimensiuni insuficient de mare a eșantionului, deoarece pentru atât de multe sporturi s-a demonstrat că femeile au mai multe șanse să-și rănească ACL decât bărbații.
 |
| Orez. 2 - Practicarea sufocărilor în judo nu dăunează creierului sportivului. |
 |
| Orez. 3 - Tăieturile și sângerările nu sunt neobișnuite în judo. |
 |
| Orez. 4 - Leziunile la umăr sunt cea mai frecventă leziune în judo. |
 |
| Orez. 5 - Ruptura articulației acromioclaviculare. |
Owens & Ghadiali (1991) au raportat dovezi ale leziunilor anoxice ale creierului la un judoka experimentat și au sugerat că aceasta a fost asociată cu sufocare frecventă. Cu toate acestea, Rodriguez și colab. (1991, 1998) au examinat efectele acute și cronice ale sufocării folosind electroencefalogramă și studii ale fluxului sanguin cerebral regional la 10 judoka italieni competitivi și au concluzionat că nu există dovezi care să sugereze un risc pentru sistemul nervos central de sufocare.
Decese în judoUn studiu realizat de Koiwai (1981) a raportat 19 decese în urma unui sondaj al membrilor naționali ai Federației Internaționale de Judo. Cu toate acestea, Koiwai notează că doar 10 cazuri au fost asociate cu leziuni, restul s-au produs din cauza patologiilor cardiovasculare și a altor patologii. Hoshi & Inaba (2002) au documentat retrospectiv 58 de decese legate de judo în rândul școlarilor japonezi pe o perioadă de 13 ani (51 din cauza rănilor, 7 din cauza insolației). Atleta japoneză Noriko Mizoguchi, medaliată cu argint la Jocurile Olimpice de la Barcelona, citează statistici de la Asociația Japoneză a Judokalor răniți grav (JJAVA), conform cărora pe tatami au început să apară tot mai multe cazuri de răni și răni grave. Din 1983 până în 2009, 110 judoka juniori din grupa de vârstă 12-18 ani au murit în Japonia. În 65 de cazuri, cauza a fost o leziune cerebrală traumatică.
Tăieturi și vânătăiTăieturile și vânătăile sunt însoțitori inevitabile ai unui judoka, deoarece judo-ul este un sport de contact (Fig. 3). Tăieturile sunt de obicei superficiale și se vindecă rapid, dar tăieturile mai grave pot necesita cusături sau bandă adezivă pentru a opri sângerarea și a permite rănii să se vindece. Tăieturile adânci pot duce la formarea de cicatrici, a căror dimensiune depinde de calitatea suturilor aplicate.
„Contuziile (vânătăile) sunt rezultatul hemoragiilor sub piele și, de regulă, apar imediat după ce a avut loc incidentul. Vânătăile se vindecă de obicei rapid și nu necesită tratament, deși există creme care le accelerează resorbția (de exemplu, troxevazina). ), care sunt adecvate pentru hematoame extinse
.Arsurile pielii cauzate de frecarea pe tatami sunt destul de frecvente. În plus, judoka au adesea deformări ale urechii „conopidă” (apare din cauza hematomuluiîntre cartilaj și pericondriu, deseori întâlnit la boxeri), care apare din cauza unei lovituri directe a paharului sau a fracturii acesteia în timpul ținerii și încercării de a scăpa de strângere.
Leziuni ale umărului la judokaLeziunea umărului este cea mai frecventă leziune în judo datorită mobilității ridicate a membrelor superioare și a articulației umărului, gamă largă de mișcare, schimbări rapide în direcția mișcării și contact fizic constant (Figura 4). Unele leziuni grave ale umărului includ rupturi ale coafei rotatorilor, rupturi ale articulației acromioclaviculare și luxații ale umărului, care adesea duc la instabilitatea umărului.
Entorsă articulară AC Luxația umăruluiO luxație a articulației umărului este de obicei cauzată de mișcarea de mare viteză sau de o cădere pe umăr. La judo, luxațiile apar adesea ca urmare a aterizării grele sau incorect după o aruncare. Simptomele includ de obicei deformarea vizibilă a umărului, durere severă și umflare. Tratamentul primar constă în reducerea luxației, efectuată numai de un medic. După această procedură, brațul rănit este de obicei imobilizat într-o praștie pentru a promova vindecarea și a preveni deteriorarea ulterioară. Dacă luxația este severă și țesutul din jurul articulației este grav deteriorat, poate fi necesară o intervenție chirurgicală. Terapia fizică va ajuta la îmbunătățirea treptată a mișcării și la întărirea mușchilor și a țesuturilor conjunctive din jurul articulației. Luxațiile netratate pot duce la instabilitate a umărului și luxații recurente (obișnuite). Citiți articolul „Dislocații ale umărului” pentru mai multe detalii.
Sindromul de impact Leziuni de spate la judo Dureri de spateÎn judo, durerile de spate apar ca urmare a căderilor repetate, ridicarea adversarului folosind mușchii spatelui, întinderi și răsuciri. Durerea de spate este de obicei tratată cu calmante și odihnă. Fizioterapia și osteopatia pot oferi, de asemenea, unele beneficii. Leziunile mușchilor spatelui pot apărea atât la aruncător, cât și la persoana care este aruncată. O mișcare bruscă la executarea unei tehnici poate fi deosebit de periculoasă și poate duce la entorse și mușchi, și chiar la ruperea acestora.
Deplasarea discului intervertebralDiscurile intervertebrale alunecate sau prolapsate apar atunci când o vertebra devine nealiniată în raport cu o vertebra adiacentă. Simptomele comune ale unei hernie de disc includ dureri severe de spate, mișcare limitată și dureri ale rădăcinii nervoase (aceasta apare atunci când hernia de disc apasă pe o terminație nervoasă). Unii oameni nu au aceste simptome evidente. Discurile alunecate pot necesita intervenții chirurgicale, dar tratamentul inițial este adesea conservator
și constă în repaus, medicamente analgezice și antiinflamatoare, precum și fizioterapie, osteopatie sau chiropractică. Leziuni ale coloanei vertebraleLeziunile coloanei vertebrale sunt relativ rare, dar în judo, contactul fizic constant și aterizările repetate și căderile grele pot crește riscul de leziuni ale coloanei vertebrale. Leziunile coloanei vertebrale sunt de obicei grave și pot pune viața în pericol. Leziunile coloanei vertebrale sunt de obicei cauzate de impacturi cu viteză mare pe suprafață. Aterizarea incorect după o cădere poate avea consecințe grave asupra coloanei vertebrale. Leziunea măduvei spinării implică un grad de afectare a măduvei spinării care poate, în cazuri ușoare, afecta temporar senzația și conștiința leziuni mai severe pot duce la paralizie localizată sau completă și chiar la moarte; Toate leziunile coloanei vertebrale trebuie evaluate de către un medic, dar simptomele precum pierderea conștienței și reacțiile la stimuli trebuie evaluate cât mai repede posibil. Recuperarea după o leziune a coloanei vertebrale poate dura mult timp, iar unii oameni nu se pot recupera niciodată complet. După o accidentare, spatele trebuie lăsat în repaus pentru o perioadă lungă de timp de recuperare și poate fi necesar să poarte un aparat dentar pentru a realinia coloana vertebrală și pentru a sprijini spatele.
Leziuni la genunchi la judoLoes și colab. (2000), au studiat leziunile genunchiului în 12 sporturi pe o perioadă de 7 ani, inclusiv judo. Studiul a constatat că pentru toate sporturile studiate, incidența leziunilor la genunchi a fost semnificativ mai mare la bărbați. Rata de accidentare a genunchiului în judo, calculată la 10.000 de ore de practică, a fost de 0,20 pentru bărbați și 0,19 pentru femei (Tabelul 3).
| Tabelul 3 - Leziuni la genunchi în 12 sporturi. | ||||||
| Bărbați | femei | |||||
| Un fel de sport | Numărul de leziuni | Rata de accidentare* | Un fel de sport | Numărul de leziuni | Rata de accidentare* | |
| Hochei | 389 | 0,81 | Schi | 304 | 1,12 | |
| Fotbal | 1916 | 0,75 | Fotbal | 46 | 0,95 | |
| Handbal | 230 | 0,63 | Handbal | 115 | 0,88 | |
| Schi | 164 | 0,45 | Alpinism | 37 | 0,79 | |
| Baschet | 68 | 0,36 | Baschet | 78 | 0,59 | |
| Judo | 23 | 0,20 | Hochei | 4 | 0,46 | |
| Alpinism | 18 | 0,18 | Volei | 89 | 0,27 | |
| Volei | 18 | 0,14 | Gimnastică | 48 | 0,24 | |
| Fitness | 57 | 0,13 | Judo | 12 | 0,19 | |
| Gimnastică | 18 | 0,12 | Drumeții | 47 | 0,15 | |
| Drumeții | 58 | 0,12 | Atletism | 37 | 0,14 | |
| Atletism | 46 | 0,11 | Fitness | 42 | 0,12 | |
| * - rata accidentării este calculată ca raport dintre numărul de accidentări la 10.000 de ore de antrenament | ||||||
Lucrarea raportează, de asemenea, că judoka a suferit cel mai adesea leziuni ale meniscurilor (26%) și ligamentelor colaterale ale genunchiului (22%), în timp ce judoka au suferit leziuni ale ligamentelor colaterale (25%) și ligamentului încrucișat anterior (17%). În plus, au fost înregistrate o fractură și o luxație a rotulei.
Lezarea ligamentului genunchiuluiLigamentele sunt adesea lezate la judo. Rănirea este de obicei cauzată de o schimbare rapidă a direcției sau de o aterizare necorespunzătoare după o cădere, adesea însoțită de rotație (Figura 6). Deteriorarea parțială a ligamentelor este de obicei numită „entorsă”, deși, în realitate, ligamentele nu sunt elastice și nu se pot întinde. Când este „întins”, o parte din fibrele ligamentului este deteriorată. În cazurile severe, când majoritatea sau toate fibrele sunt deteriorate, se vorbește despre ruptura parțială sau completă a ligamentului. În articulația genunchiului, ligamentele colaterale și ligamentul încrucișat anterior (ACL) sunt cele mai susceptibile la leziuni.
O „entorsă” ligamentară poate fi minoră sau majoră, în funcție de natura leziunii și de severitatea leziunii, care poate afecta uneori mai mult de un ligament. „Entorsele” ușoare provoacă de obicei durere și umflături, care de obicei pot fi ameliorate cu gheață și medicamente antiinflamatoare. Țesutul conjunctiv se vindecă mult mai lent decât osul sau mușchiul, astfel încât recuperarea poate dura câteva săptămâni. Entorsele mai severe vor necesita o perioadă lungă de recuperare și pot necesita o intervenție chirurgicală. Exercițiile blânde și terapia fizică pot ajuta la întărirea ligamentelor și la accelerarea procesului de vindecare în timpul fazei de reabilitare.
Un ligament rupt este de obicei o leziune dureroasă care poate avea consecințe pe termen lung. Rupturi ale ligamentelor externe (medial
si lateral ligamentele colaterale), care operează în afara articulației genunchiului, sunt adesea mai puțin grave decât rupturile ligamentelor încrucișate interne - anterioare și posterioare, care sunt situate în centrul articulației genunchiului. Cu toate acestea, în orice caz, aceste leziuni sunt destul de grave și necesită, de obicei, cel puțin 6 săptămâni de reabilitare. Rupturile ligamentelor încrucișate sunt adesea grave, sunt adesea asociate cu deteriorarea altor ligamente și a meniscului și necesită o intervenție chirurgicală pentru a reconstrui ligamentul rupt. Recuperarea după o intervenție chirurgicală pe un LCA rupt este un proces lung și durează cel puțin 6 luni, iar terapia fizică poate ajuta adesea la accelerarea recuperării și la creșterea forței musculare. Citiți articolul „Ruperea ACL” pentru mai multe detalii. Leziuni meniscaleMeniscurile articulației genunchiului sunt tampoane de cartilaj care acționează ca amortizoare în articulație, precum și stabilizează articulația genunchiului și cresc congruența suprafețelor articulare din articulația genunchiului. Există două meniscuri în fiecare articulație a genunchiului - cea laterală(din exterior) și medial(din interior). Lateral Meniscul este rănit mai des decât cel medial. O ruptură de menisc apare de obicei din cauza mișcării bruște, de obicei răsucirea sub sarcină, cum ar fi la aterizare (Figura 6). Simptomele unui menisc rupt includ durere severă, localizată, mai ales atunci când este îndreptată. Alte simptome includ umflarea și restrângerea mișcării în articulație, până la blocarea completă. Leziunile minore se vindecă de obicei în aproximativ 6 săptămâni, cu condiția să nu existe stres. Este posibil ca leziunile mai grave să fie tratate chirurgical - acest lucru se face de obicei prin artroscopie
. Citiți articolul „Leziuni ale meniscului” pentru mai multe detalii. Luxația rotuleiRotula (rotula) se deplasează din poziția obișnuită într-o parte, de obicei în lateral lateral (Fig. 7). Leziunea este de obicei asociată cu deteriorarea structurilor conjunctive care țin rotula în locul său. Cu leziuni severe și lipsa unui tratament adecvat, luxația poate deveni permanentă (luxația obișnuită a rotulei).
Alte dauneKurosawa și colab. (1996) au raportat două cazuri de ruptură completă a mușchiului ischio-jambier (unul ca urmare a unui uchimata, al doilea ca urmare a unui pas frontal - tai otoshi) și au recomandat intervenția chirurgicală în astfel de cazuri, deoarece la un pacient conservator. tratamentul a dus la o pierdere de 20-40% a rezistenței la testul izocinetic comparativ cu celălalt picior la 7 ani după accidentare. În ciuda faptului că imagistica prin rezonanță magnetică a arătat nefuziunea tendonului muscular cu tuberozitatea ischială, sportivul a rămas în judo și a luat parte activ la competiții.
Frey și Muller (1984) au observat că 30% (9 din 30) dintre membrii echipei naționale de judo elvețiene au fost clasificați ca având osteoartrită severă.
distal articulațiile interfalangiene, precum și proximale articulațiile interfalangiene. Strasser el al. (1997) au efectuat un studiu de 16 ani pe opt cazuri la judoka, toate având modificări radiologice sugestive pentru osteoartrita. articulațiile degetelor. Deși simptomele au fost considerate ușoare, „modificările degenerative au fost progresive și mai severe” la judoka activ.Alți cercetători au raportat mai multe leziuni musculo-scheletice acute unice în judo, care includ luxarea proximală. articulația tibiofibulară (Cossa și colab., l968), leziune nervoasă secundară luxației umărului (Jerosch și colab., 1990), distal luxația radio-ulnară (Russo & Maffulli, 1991) și luxația genunchiului cu leziuni arteriale (Witz și colab., 2004).
A fost investigată problema influenței impacturilor acute și cumulate și a comoțiilor cerebrale de la căderea pe tatami asupra sistemului urinar, excretor și auditiv. Norton şi colab. (1967) au efectuat teste de urină extinse pe 204 judoka active (pre și post antrenament) și au stabilit că antrenamentul de judo nu a dus la valori semnificativ diferite față de alte sporturi (adică, fără risc de rinichi). De Meersman și Wilkerson (1982) într-un studiu biomecanic controlat pe nouă judoka au descoperit că hematuria
depinde în principal de „gravitatea rănii mecanice”, și nu de faptul căderii în sine și a ajuns la concluzia că calitatea tatami-ului (covorașul de lupte) poate reduce riscul de pseudonefrită sportivă. la judo. Fujita et al. (1988) au descris cazul organului lui CortiPartea receptoră a analizorului auditiv, situată în interiorul labirintului membranos. Ea percepe vibrațiile fibrelor situate în canalul urechii interne și le transmite în zona auditivă a cortexului cerebral, unde se formează semnale sonore. ÎN...
Printre recomandările generale privind stăpânirea tehnicii corecte de executare a tehnicilor, asigurare și autoasigurare în timpul căderilor și aruncărilor (Fig. 8), efectuarea unei încălziri complete, respectând regulile, starea corespunzătoare a echipamentului și echipamentului antrenamentului. camera și alte măsuri bine-cunoscute, trebuie remarcat faptul arătat în Green et al. (2007). Autorii raportează că au găsit o corelație semnificativăîntre riscul de accidentare și o scădere bruscă a greutății corporale înainte de competiție - o scădere a greutății corporale cu peste 5% crește semnificativ riscul de accidentare. Recent, la judo, din punctul de vedere al menținerii sănătății, au fost revizuite unele prevederi din regulamentul competiției. O serie de aruncări traumatice, sufocare, prinderi dureroase, apucături, blocări, poziții etc. au fost excluse din acțiunile tehnice permise O serie de restricții au fost introduse în competițiile pentru tinerii judoka (sub 14 ani): toate tehnicile de sufocare și dureroase. sunt interzise; aruncări cu apucături de picioare (cu două picioare, flip lateral, „moara”, etc.) și din genunchi (peste spate, „moara”). De asemenea, pentru sportivii sub 12 ani, este interzisă efectuarea de aruncări cu cădere prealabilă pe spate sau lateral (peste cap cu piciorul sprijinit pe burtă, plantarea tibiei), prin piept cu deformare sau rotație, față. , trepte laterale, din spate pe călcâi, așezat. Shakhov și colab. (2010) propun să limiteze arsenalul tehnic al tinerilor judokași și luptătorilor de sambo, excluzând din el astfel de tehnici periculoase pentru coloana vertebrală, cum ar fi aruncările prin spate, prin piept cu o deviere, flip-uri laterale și frontale - acestea. tehnicile ar trebui introduse în etapele ulterioare antrenamentului sportivilor.
Cercetare viitoareRevizuirea prezentată a inclus date numai privind leziunile acute ale judoka. În literatură nu există un studiu epidemiologic al leziunilor cronice la judo. Există câteva date despre prevalența osteoartritei articulațiile degetelor de judoka. Shakhov et al. (2010) sugerează că orele de judo și sambo cresc riscul de a dezvolta boli cronice ale coloanei vertebrale - deplasarea articulației intervertebrale, hernia de disc, care poate apărea doar la sfârșitul unei cariere sportive. Prin urmare, studii retrospective și prospective ale leziunilor cronice în rândul judoka sunt necesare pentru a dezvolta măsuri eficiente pentru prevenirea acestora. Este necesar să se continue evaluarea prospectivă a ratelor de accidentare în competițiile și antrenamentele de judo în rândul adulților și copiilor pentru a examina factorii de risc cum ar fi vârsta, sexul, nivelul de calificare, accidentările anterioare, pierderea în greutate înainte de competiție etc. Modificările regulilor de judo ar trebui să continue. trebuie să ia în considerare datele epidemiologice privind leziunile, iar cercetările ulterioare ar trebui să evalueze eficacitatea modificărilor și a altor măsuri preventive, cum ar fi bandajarea la gleznă.
ReferințeAcest articol original este proprietate intelectuală și este protejat de Legea Federației Ruse „Cu privire la drepturile de autor”. Orice utilizare a materialului din acest articol, integral sau parțial, fără a plasa un hyperlink direct către www..
În stadiul actual de dezvoltare a artei marțiale, multe comitete și organizații au fost create pentru a promova, disemina și promova artele marțiale japoneze în întreaga lume. Judo a fost inclus în Jocurile Olimpice din 1964. Competițiile de judo se desfășoară la diferite categorii de greutate.
Foto 1. Competiție de judo la Jocurile Olimpice de vară desfășurate la Rio de Janeiro, Brazilia, în 2016.
Există și meciuri speciale de judo, la care pot participa sportivi de orice categorie de greutate, dar astfel de întâlniri nu sunt incluse în programul olimpic.
Referinţă! Timp de mulți ani de existență, judo-ul a făcut fără categorii de greutate: se credea că principalul lucru nu a fost forța, ci stăpânirea tehnicilor secrete. Au început să distribuie concurenții în funcție de greutate după înfrângerea japonezilor la a patra Campionate Mondiale.
Clasificarea japoneză a artelor marțiale moderneClasificarea acceptată a Țării Soarelui Răsare clasifică judo-ul drept o artă marțială modernă. Secțiunea „cale flexibilă” a apărut pentru prima dată în 1882 la Templul Ais din Tokyo.
Jigoro Kano a devenit mentorul școlii Kodokan. Și în 1883 a apărut o clasificare a categoriilor. Regulile de jurizare au fost adoptate în 1900. În primul an de cursuri, Kodokan avea doar 9 studenți-sportivi.
În 1956, a avut loc primul Campionat Mondial de Judo. Acțiunea a avut loc la Tokyo. După aceste evenimente, competiții similare de lupte au început să aibă loc în alte țări.
Femeile concurează între ele din 1980. Din 1992, competițiile feminine din acest sport au fost incluse oficial în programul Jocurilor Olimpice de vară.
Esența acestui sportLuptele japoneze dezvoltă coordonarea, forța, rezistența și viteza. Judo a devenit baza pentru multe alte tipuri de lupte, cum ar fi sambo și jiu-jitsu. Acest tip de luptă este excelent în scopuri de autoapărare.
Sportul este plin de căderi constante. Judocii trebuie să se antreneze în mod constant pentru a se proteja și pentru a reduce nivelul de rănire în timpul aterizării. Regulile sunt structurate în așa fel încât participantul la luptă trece rapid la tehnici de sufocare sau dureroase după o aruncare. Această tehnică de judo oferă sportivului abilități valoroase de autoapărare.
Important! Scopul luptei este de a obține rezultate maxime cu cel mai mic efort.
Jigoro a dezvoltat un set de exerciții care dezvoltă toate grupele musculare ale sportivului, spre deosebire de alte sporturi, pentru a preveni dezechilibrul fizic.
Scopul unei astfel de educații, conform ideilor fondatorului, este de a face corpul „puternic, sănătos și util”.
Pe lângă forța fizică, „calea moale” dezvoltă și abilitățile mentale ale atletului.
Judocii trebuie să-și calculeze fiecare pas și mișcările adversarului: pot câștiga un meci de judo prinzându-și adversarul la cea mai mică greșeală. Mintea învinge forța: dacă energia opusă este îndreptată în direcția corectă pentru sine și fatală pentru adversar.
Bazele artelor marțiale pentru sportiviFundamentul artei marțiale judo este tehnicile dureroase și de sufocare, aruncări. Acestea din urmă sunt efectuate din poziție în picioare sau în cădere, prin șold, spate sau umăr - aceasta este una dintre metodele de a obține victoria în judo: punerea adversarului pe spate. O altă modalitate este să predați adversarul.
Pentru a face acest lucru, judo folosește tehnici de sufocare sau prinderi dureroase. Cele mai utilizate tehnici în judo sunt nodurile, adică răsucirea brațelor la articulații, sau pârghiile - arcuirea membrelor la cel mai înalt grad de prag de durere.
Atenţie! În artele marțiale, este permisă efectuarea unor astfel de prinderi numai pe articulațiile cotului, pentru a reduce rănile.
De asemenea poti fi interesat de:
Greve și tehnici periculoaseUnele dintre mișcările care reprezintă o amenințare pentru sănătate și greve sunt stăpânite exclusiv sub formă de kata.
Scopul implementării unor astfel de tehnici în judo este executarea corectă precisă a manevrei, unde este importantă doar exersarea mișcărilor.
Cel mai mare număr de răni în lupte apar la mâini - 41,5%.
Leziuni ale extremităților inferioare - 28,3%, traumatisme la cap - 18,9%.
PrincipiiPrincipiile judoului:
Sportivii de judo au propriul cod de onoare. Un luptător trebuie să fie politicos, onest, modest, loial, curajos, să aibă stăpânire de sine și respect pentru ceilalți. Oricine se alătură rândurilor participanților la această luptă depune un jurământ:
Acest principiu al judo-ului dezvăluie latura spirituală și morală a artei marțiale.
Flexibilitatea, bunele maniere, comportamentul corect sunt bogăție pentru societate. Maestrul Kano a notat regulile de bază pentru un atlet în viața de zi cu zi:
Obținerea rezultatului maxim cu cel mai mic efort este al doilea principiu al judo-ului, acesta este fundamentul pe care se construiește lupta în această artă marțială. Această regulă este potrivită nu numai pentru dezvoltarea forței fizice și îmbunătățirea abilităților, ci și pentru activitatea mentală și chiar dezvoltarea caracterului.
Pentru a rezuma, putem spune cu încredere că principiul utilizării optime a corpului și a spiritului poate deveni o regulă de viață.
Cedați pentru a câștiga
Următorul postulat al judoului prevede victoria unui adversar mai slab asupra unuia puternic prin tactici și abilități (deprindere): puterea adversarului poate fi întoarsă împotriva lui.
Dacă adversarul tău este superior în putere, atunci va fi mult mai eficient să eviți atacurile sale prin manevră, ceea ce îl va ajuta să-l dezechilibrezi. În această situație, puterea adversarului nu va mai fi aceeași.
După ce ați efectuat o serie de acțiuni similare, trebuie să vă orientați și să vă atacați adversarul, deoarece noua situație se dovedește a fi avantajoasă pentru dvs. Se dovedește că un sportiv de judo folosește un efort minim și obține cel mai mare rezultat. A reușit să dezechilibreze luptătorul și a reușit să câștige.
Federația InternaționalăA fost fondată în iulie 1951. Organizația organizează campionate (mondiale și continentale), își atribuie propriile ranguri diferite de rangurile Kodokan
Nu este ușor de determinat care arte marțiale sunt mai bune: în funcție de preferințele personale, sportul care, prin filozofia, tehnica și regulile lui, este mai aproape de starea spirituală a individului, va fi mai atractiv. Aceasta înseamnă că alegerea artei marțiale este a ta.
Judo este o artă marțială tradițională care a apărut și s-a răspândit în Japonia. Acesta este unul dintre tipurile de sporturi de luptă care se practică fără a folosi arme. Judo poate fi practicat atât de copii, cât și de adulți.
Nu este greu să urmărim originile acestei arte marțiale și să înveți istoria ei. Se știe că judo, ca direcție separată, a fost izolat pe baza jujutsu, numit și „” (și chiar a fost un sinonim pentru acest cuvânt). Și această artă, la rândul ei, provine din forma antică de sumo tradițional.
Istoria judo-uluiJudo a început în 1882, când Jigoro Kano și-a fondat prima școală, Kodokan, la Tokyo. Școala Kodokan avea o suprafață totală de doar 22 m². Cu toate acestea, Jigoro Kano a făcut tot posibilul pentru ca această zonă sportivă să devină faimoasă.
Deja în 1887, Jigoro Kan a format baza tehnică a stilului de judo Kodokan. În 1900 erau deja formulate regulile necesare arbitrajului competițiilor de judo.
În 1888, noțiunile de bază ale judo-ului au început să fie predate la Academia Navală și la alte instituții de învățământ militare și de poliție. Și deja în 1907, judo a fost inclus în programul de învățământ general obligatoriu al școlilor secundare. În acest sens, atenția acordată acestei arte marțiale a crescut semnificativ și există mai mulți susținători ai acestei direcții. Curând, judo-ul, sub conducerea lui Kano, a devenit una dintre cele mai influente organizații sportive din Japonia.
În 1889, predarea judo-ului s-a răspândit în Franța, unde Cano a deschis cu succes una dintre școli. Treptat, această tendință s-a extins în Marea Britanie și în alte țări europene.
Chiar și atunci, actualul președinte american Theodore Roosevelt a devenit interesat de direcție. Casa Albă avea o cameră special echipată în care președintele și-a stăpânit abilitățile acestei arte împreună cu trimisul său de încredere Kano.
De-a lungul timpului, în 1926, în Kodokan s-a deschis o secție de judo pentru reprezentanțele femeilor. Organizatorul acestei tendințe în rândul femeilor este considerată a fi soția lui Kano.
În 1932, în timpul Jocurilor Olimpice, Kano și aproximativ două sute dintre studenții săi au demonstrat tehnici de bază de judo și au făcut demonstrații.
În timpul celui de-al Doilea Război Mondial, răspândirea judo-ului a încetinit puțin. Această artă marțială a fost declarată interzisă, dar în timp, în 1948, această interdicție a fost ridicată, iar judo-ul a fost din nou inclus în programul de pregătire fizică din școli.
Mai târziu, direcția a fost atât de dezvoltată încât în vara anului 1951 a fost fondată Federația Internațională de Judo. Liderul său a fost fiul lui Jigoro Kano, Risei.
Apoi judo-ul s-a răspândit în aproape toate țările și deja în 1956 a avut loc primul Campionat Mondial de Judo la Tokyo. La campionat au participat peste 20 de țări. Este important de menționat că la campionat nu a existat o împărțire a participanților pe categorii de greutate. Prima dată când sportivii au fost împărțiți în categorii de greutate a fost în 1961 la Campionatul Mondial de la Paris, care era deja al treilea la rând.
Cât despre Campionatul Mondial de Judo feminin, acesta a avut loc ceva mai târziu, în 1980.
Astăzi, Federația Internațională de Judo include 178 de țări. În Japonia însăși, peste 8 milioane de oameni s-au alăturat acestei arte și peste 20 de milioane în întreaga lume.
Astăzi, judo este unul dintre cele mai populare patru stiluri de luptă din lume. Alături de judo sunt: luptele libere și luptele greco-romane.
Deci, această direcție a trecut prin toate etapele de dezvoltare și a demonstrat lumii că are dreptul de a exista și dreptul de a fi.
Ca și în multe alte arte marțiale, luptătorii se înclină unul față de celălalt înainte de începerea luptei. După încheierea bătăliei, este, de asemenea, necesar să se încline. În total, luptătorii trebuie să-și arate respectul față de adversar de 7 ori.
Există trei secțiuni tehnice în stilul judo. Acestea includ:
- Kata este un set de exerciții efectuate în perechi.
- Randori este o luptă împotriva regulilor stabilite pentru învățarea oricăror tehnici.
- Siai este o competiție între luptători.
Antrenamentul de judo are loc pe covorașe speciale din materiale polimerice sau paie comprimate, care se numesc tatami. Toți judoka se practică fără pantofi, desculți. Îmbrăcămintea judokilor este un kimono - judogi. Acestea sunt pantaloni, o jachetă și o curea care sunt tradițional albe. La competițiile internaționale, judocii poartă judogi alb și albastru.
Primele tehnici, care au fost aprobate de Cano în 1895, conțineau 40 de aruncări care au fost efectuate de pe un suport.
La începutul secolului al XXI-lea, se distingeau următoarele secțiuni tehnice ale judo-ului:
1) Nage-waza (tehnica aruncării).
2) Katame-waza (tehnica de imobilizare), inclusiv tehnici de ținere (osaekomi waza), dureroase (kansetsu waza) și sufocare (shime waza).
3) Atemi-waza (tehnica de lovire a punctelor vulnerabile).
Pe baza acestor secțiuni sunt construite majoritatea tehnicilor de judo.
În judo, puteți folosi aruncări peste spate, umăr, șold, pași, apucături, apucături. Există, de asemenea, două stiluri de aruncare: aruncări în picioare (tachi waza) și aruncări în cădere (sutemi waza). Aruncările care sunt efectuate de pe un stand au și ele propriile subtipuri. Mai exact, ele pot fi împărțite în aruncări dominante cu mâinile (te waza), aruncări de șold (koshi waza) și aruncări pe picioare (ashi waza). Aruncările cu căderi se împart și în căderi efectuate pe spate (masutemi waza) și pe lateral (yoko sutemi waza).
Tehnicile de judo folosesc tehnici dureroase: pârghii (extinderea membrelor în articulații) și noduri (răsucirea membrelor în articulații). Un judoka poate folosi tehnici dureroase pe orice articulație a adversarului, cu toate acestea, în judo sportiv, se obișnuiește să le folosească numai pe articulația cotului. Acest lucru se face pentru a minimiza apariția rănilor. La urma urmei, se știe că în ceea ce privește ratele de accidentare dintre toate sporturile, judo se află pe locul 15. Cel mai adesea, accidentările la judo apar din vina proprie: cei care nu știu să se asigure bine sunt cei care se rănesc. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece arta judo are ca scop prevenirea oricăror răni și învățarea cum să te aperi corect.
Se recomanda practicarea judo-ului inca din copilarie, la varsta de 5-6 ani. Cu toate acestea, dacă nu mai ai 5 ani și ai un interes sportiv pentru acest sport, atunci poți să cumperi în siguranță judogi pentru tine. La urma urmei, există multe cazuri în care oamenii, chiar și la vârsta adultă, obțin rezultate excelente în acest sport. Dar dacă ești un părinte grijuliu, care plănuiește să-ți introducă copilul în sport, atunci merită să evidențiezi câțiva factori principali care te vor ajuta să te decizi asupra alegerii direcției în sport.
În primul rând, judo-ul stimulează perfect atleții la dezvoltarea spirituală și fizică. Copilul tău va învăța să echilibreze mintea cu corpul, ceea ce îl va ajuta să fie mai conștient de sine și de oamenii din jurul lui.
În al doilea rând, judo-ul dezvoltă flexibilitatea. Acest lucru le va permite să evite aproximativ jumătate din răni. La urma urmei, dacă un copil se împiedică, el va putea imediat să-și mențină echilibrul datorită tehnicilor învățate la orele de judo.
În al treilea rând, la orele de judo, un copil își va putea crește semnificativ nivelul de concentrare și atenție. La urma urmei, acolo copiii învață să lupte în așa fel încât să nu-i rănească pe alții sau pe ei înșiși. De asemenea, copilul trebuie să se apere în mod corespunzător, iar pentru aceasta trebuie să fie atent la acțiunile inamicului.
Și în al patrulea rând, judo este arta autoapărării. Copilul tău nu va fi învățat să se apere cu arme, care sunt foarte periculoase. Aici copilul tău va învăța să-și controleze acțiunile și să imobilizeze inamicul. Este demn de remarcat faptul că toate aceste abilități de autoapărare pot fi utile pe tot parcursul vieții.
De asemenea, chiar dacă ești deja la vârsta adultă, acesta nu este un obstacol în calea practicii judo. Flexibilitate, inteligență, curaj, agilitate, sănătate mintală - asta este tot ce poți dobândi sau dezvolta practicând una dintre cele mai bune arte marțiale - judo. Și atunci vei mai avea un motiv să fii mândru de tine și un alt motiv pentru care alții să fie mândri de tine!
Dacă găsiți o eroare, greșeală de tipar sau altă problemă, vă rugăm să evidențiați o bucată de text și să faceți clic Ctrl+Enter. De asemenea, veți putea atașa un comentariu la această problemă.
Judo nu este doar lupte, ci și o listă întreagă de tradiții japoneze. Acesta este bogat în istorie ca nimeni altul și are, de asemenea, codul de onoare al unui samurai adevărat. Istoria judo-ului, ale cărui reguli nu sunt prea complicate pentru începători, a început acum aproximativ 150 de ani.
Prin urmare, toți cei care doresc să se apuce de acest sport ar trebui să se familiarizeze mai întâi cu partea tehnică, morală și etică a procesului. În Japonia, este clasificată drept artă modernă, iar popularitatea sa a crescut foarte mult în ultimii cincizeci de ani. Astăzi, luptele de judo sunt solicitate în cele mai bune academii de poliție din întreaga lume, iar competiții prestigioase au loc în fiecare an. Sportul în sine nu este prea scump, cu excepția tehnicilor rare cu arme speciale. Principalul lucru este dorința de a o face.
Bazele lupteiPentru a efectua tehnici de judo, nu este nevoie să ai o masă impresionantă sau o forță fizică impresionantă. Esența răsturnării unui adversar este să folosești tehnici dureroase și de sufocare cu abordarea corectă. În această arte marțiale, principalul lucru este tehnica, este primară, iar cele mai traumatizante tehnici sunt efectuate doar formal. Luptătorii pur și simplu perfectează secvența acțiunilor. Acest proces se numește „kata”. Există opt forme de „kata” în total, fiecare dintre ele având propriul său scop și vor fi discutate în timpul antrenamentului. Pentru a studia în profunzime judo-ul, trebuie să acordați suficientă atenție filozofiei luptei. Aceasta este ceea ce face forma clasică, tradițională de arte marțiale. Iar la Jocurile Olimpice și la alte competiții puteți vedea o variantă sportivă de judo, în care se acordă atenție tehnicilor de performanță și răsturnării adversarului.
Scurtă excursie istoricăStatele Unite au fost primele care au apreciat judo-ul în străinătate, când profesorii au fost invitați în țară pentru a pregăti ofițeri de marină. Lupta neobișnuită și eficientă, care economisește putere, a fost bine primită de ofițerii militari. Prin urmare, nu este de mirare că zvonul despre judo s-a răspândit rapid în toată Europa, America Latină și chiar India. Acest tip de luptă a fost inclus pentru prima dată în programul Olimpic de vară în 1964. Și în rândul femeilor, acest sport a devenit popular încă din 1980, pentru că atunci a avut loc primul Campionat Mondial de Judo.
Înainte de a învăța regulile de bază ale judoului, merită să acordați atenție principiilor sale principale:
- utilizarea optimă a corpului și a spiritului;
- asistență reciprocă și înțelegere pentru dezvoltarea ulterioară;
- cedează pentru a câștiga.
În ele se află sensul profund al artelor marțiale. În plus, codul de onoare include concepte precum sinceritatea, curajul, modestia, autocontrolul și loialitatea. Prin urmare, dacă vă lipsește oricare dintre aceste calități sau doriți ca copilul dumneavoastră să le aibă, nu ezitați să îl înscrieți la judo. În linia comportamentului unui judoist adevărat, se vede principiul mediei de aur, cunoașterea proporțiilor, observarea celorlalți, acțiuni decisive, dar judicioase. Regulile judoului includ jurământul elevului de a respecta legile luptei și de a nu dezvălui învățăturile maestrului.
Antrenament tehnicDacă te uiți la judo din punct de vedere tehnic, regulile sunt simple. Antrenamentul are loc într-un „ring” special - tatami. Dimensiunea sa este de 8 x 8 metri plus o zonă de protecție de trei metri în jurul perimetrului. Un semn de respect pentru inamic este să te înclini la începutul și la sfârșitul luptei.
Dar trebuie să te înclini de mai multe ori înainte de a intra în diferite zone de tatami. Uniforma unui judoka este judogi sau kimono, care constă dintr-o jachetă, pantaloni și o curea. Setul este alb (pentru competițiile internaționale) sau albastru. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la pantofi, deoarece luptătorii exersează desculți.
Arbitrul judecă lupta folosind termeni japonezi profesioniști: „yuko”, „shido”, „mat”. Cel mai rău dintre ele este „hansoku-make”, care înseamnă descalificare pentru utilizarea tehnicilor interzise. Înainte ca lupta să fie oprită, mai multe avertismente pot fi date luptătorului. Arbitrul are și mai multe aprecieri în arsenalul său: „ippon” (victorie incontestabilă), „waza-ari” (jumătate de „ippon” sau 20 de secunde de ținere a adversarului), „yuko”, „koka”. Fiecare tehnică, gest sau acțiune a arbitrului are propriul nume japonez. Începătorii le pot considera prea complicate.
Dar acestea sunt doar 60-80 de cuvinte, așa că pentru a înțelege ce se întâmplă vor trebui învățate în timp. În general, judo, ale cărui reguli includ 30 de articole, poate fi stăpânit în câțiva ani de antrenament intens. Deși comunitatea internațională adaugă anual unele modificări și face corecturi. Astfel, din 2015, a intrat în joc o nouă evaluare a ratingului arbitrilor la concursuri. Și în 2016, regulile competițiilor de judo au fost oarecum extinse și a fost adăugată lista tehnicilor interzise. Tehnicile dureroase pe picioare nu pot fi efectuate. Acum, apucarea unui picior de la începutul unei lupte se pedepsește cu descalificare. Deși o nuanță importantă este că nu orice astfel de tehnică este percepută de judecători ca o încălcare a regulilor. Este permis să fie folosit în cazul continuării atacului anterior, precum și în cazul în care adversarul a folosit un cross-grab peste umăr.
Caracteristici la copiiRegulile de judo pentru copii nu sunt foarte diferite de cele pentru adulți. Acesta nu este un tip de luptă în care un copil ar putea fi grav rănit. Un număr mai mare de tehnici sunt utilizate în forma „kat”, adică într-o formă pur experimentală. Luptele judo, ale căror reguli implică câștigarea unui număr mare de puncte, are propria sa tehnică. Include lupte în picioare, lupte înclinate și aruncări.
Pe categorii este împărțit în „kata”, „randori”, „shiai”. Elementele de bază pot fi învățate prin secțiunea kihon. Aceasta include mișcare competentă pe tatami, autoasigurare și chiar acordarea primului ajutor victimei. Regulile de judo pentru copii nu vor părea complicate chiar și un elev de clasa întâi le poate stăpâni. În plus, abilitățile de apărare în viață nu vor răni nimănui. Îți poți înscrie copilul la secția din clasa I, apoi vei putea îmbina eficient sarcinile școlare ușoare cu pregătirea. De obicei, pentru începători au loc de 2 ori pe săptămână, nu va dura prea mult timp.
Principiile ataculuiÎn luptele de judo, sunt folosite aproximativ patruzeci de aruncări de bază. Tehnicile includ imobilizarea, sufocarea și lovirea punctelor de presiune. Regulile de judo pentru copiii sub 13 ani exclud studiul detaliat al tehnicilor de sugrumare și influențare a adversarului
Prin urmare, acest tip de luptă este considerat unul dintre cele mai sigure. Acest sport influențează formarea calităților morale și voliționale și trezește interesul pentru sport. În secțiuni, te învață cum să faci față dificultăților, să cazi corect, să-ți dezechilibrezi adversarul și cum să faci față unor tipuri de aruncări. Este important să preziceți și să treceți înaintea gândurilor inamicului. Aceasta este componenta principală a atacului. De asemenea, poți încerca să-l dezechilibrezi. Și apoi folosiți 10 forme de atac cu drepturi depline.
Toate tehnicile, la rândul lor, sunt, de asemenea, împărțite în diferite subgrupe, în funcție de căderea adversarului (pe spate, pe lateral) și de poziția inițială a atacatorului (în picioare, întins). Ceea ce contează este partea a corpului care este cea mai folosită în tehnică (brațele, șoldurile cu spatele sau picioarele). Aspectele dureroase ale judo-ului, regulile de luptă permit folosirea lor, sunt împărțite în noduri și pârghii. Nodurile implică „răsucirea” maximă a articulațiilor adversarului, iar pârghiile implică extensie dincolo de capacitățile fiziologice. Puteți sufoca un inamic blocând căile respiratorii sau alimentarea cu sânge (presiune pe arterele carotide). Dar în competițiile internaționale și în antrenament aceste tehnici nu sunt folosite (doar sub formă de „kata”). În general, antrenamentul judoka-urilor le permite să performeze la categoria Deși la judo regulile sunt mai flexibile decât în alte arte marțiale de contact, se ia în considerare categoria de greutate a luptătorului.
Recunoaștere mondialăTurneele de cupă permit sportivilor să atingă un nivel ridicat de profesionalism, care este determinat de culoarea centurii. Cele mai onorabile sunt negru, roșu-alb și roșu „dan”. Și pentru începători există grade kyu și curele albe, galbene, verzi.
Federațiile din unele țări pot avea propria lor schemă de culori pentru curele. Cel mai înalt nivel disponibil pentru sportivi este al zecelea dan, acordat de Kodokan și deținut de 16 persoane din întreaga lume.
Sistem competitivJudo este o disciplină obligatorie în poliția japoneză, în alte țări este un sport venerat. Găzduiește campionate mondiale, Grand Slam și Grand Prix. Aptitudinea fizică este evaluată în tehnica luptei cu inamicul. Și partea tehnică în secțiunea „kata”. Competițiile se desfășoară în confruntări personale și de echipă. Un număr mare de școli de judo din întreaga lume au dat naștere la noi tehnici, care s-au dezvoltat în timp în ramuri separate de arte marțiale.
Astfel, judo, ale căror reguli le studiem astăzi, a devenit fondatorul sambo, jiu-jitsu și kosen-judo. Dar acest sport special rămâne încă solicitat și relevant.
Beneficiile judouluiPracticarea unui sport atât de semnificativ precum judo nu este doar utilă, ci ajută și la formarea unei perspective corecte asupra vieții. Filosofia lui te va ajuta să-ți dai seama ce este bine și ce este rău. Este deosebit de necesar să se insufle astfel de calități în copilărie. Acesta este un exemplu și un ghid pentru orice persoană, iar realizările sportive și capacitățile de autoapărare vor deveni un avantaj incontestabil pe tatami și în viață.
Meniu de uscare corporala pentru fete
Cum a fost schiatul în URSS?
Ce face Neuner acum?
Cum să mănânci pentru a slăbi și a menține masa musculară
Luptă fără cruzime: istoria și principiile de bază ale judo-ului