Övningar för plattfot för barn. Terapeutiska övningar för plattfot hos barn och ungdomar En uppsättning övningar för att stärka fötterna hos barn

Att bilda en korrekt båge hos ett barn från barndomen kommer att hjälpa till att undvika platta fötter och att klara av det i tidig ålder. Det finns många tekniker för fysioterapi (sjukgymnastik) och massage som hjälper till att bilda rätt båge. Du kan ta reda på mer om dem från din läkare, det viktigaste är att inte delta i amatöraktiviteter. Låt oss titta på vilka övningar som hjälper till att korrigera platta fötter.

Efter födseln måste föräldrar ständigt stärka inte bara ligamenten och musklerna i foten, utan också underbenet. Det är användbart att börja dina första steg genom att gå på sand, småsten eller smuts.

Ett av de bästa sätten att övervinna platta fötter är att gå barfota på gräset.

Gymnastik kan göras för barnet av föräldrarna själva, med barnet placerat på rygg eller mage. Du måste sträcka ut alla fingrar, speciellt den första som får mest stöd. Foten kommer också att kräva uppmärksamhet, tonvikten ligger på dess inre kant, såväl som underbenet och dess främre yta. Du kan använda alla gymnastikövningar som hjälper till att stärka fotvalvet.

En effektiv övning är att rulla en boll med foten

Sådana övningar är:

• adduktion av fötter;
• vrida foten till insidan;
• böjning bakåt;
• glidande rörelser av en fot längs skenbenet på det andra benet;
• försöker plocka upp små föremål med fingrarna;
• flytta och sprida tårna;
• rulla en liten boll med fötterna;
• sitta på huk på en pinne under fötterna;

En bra kombination tillhandahålls av gymnastik och varma, samt kontrasterande (när kallt vatten växlar med varmt) fotbad. Gymnastik börjar efter badet.

Fysioterapi

Träningsterapi kan också ta formen av ett spel, vilket kommer att vara mycket intressant för ett barn, särskilt i en ung ålder. Det är användbart att gå på en kavel eller plocka upp föremål med bara dina ben, eller klättra på en väggstänger.

När barnet börjar gå, vilket händer efter ungefär ett år, expanderar kursen av terapeutiska övningar gradvis.

Under denna period är det nyttigt att gå på tå och hälar, det är viktigt för föräldrar att hitta en form av lek så att barnet gör allt med glädje. Det är användbart att gå med endast den yttre eller inre kanten av foten, du kan rulla vilket föremål som helst med foten eller använda en rullmassager.

Speciella massageapparater kan användas för att behandla plattfot.

Ett vriststöd hjälper till att forma fotens korrekta konturer

Simning är nyttigt tills foten blir starkare, men du behöver bara fokusera på att arbeta med benen.

Barn som har nått skolåldern bör delta i träningsterapi under överinseende av en erfaren läkare. I detta skede, tillsammans med fysioterapi, är det användbart att massera musklerna i underbenet och foten. Och använd även fysiska procedurer, såsom elektrisk stimulering av de främre och bakre grupperna av underbensmusklerna.

Om allt ovanstående kombineras korrekt och kompetent kommer resultatet inte att ta lång tid att komma fram. Men om barnet besväras av konstant trötthet eller smärta, kommer användningen av bågstöd att krävas. Dessa speciella innersulor hjälper till att hålla dina fötter stilla, så att dina muskler kan slappna av.

För barn i förskoleåldern, till skillnad från den äldre gruppen, rekommenderas inte att använda fotvalvsstöd eller ortopediska skor som behandling eller förebyggande. Anledningen ligger i det faktum att foten genomgår formation och dess fixering gör att musklerna i underbenet och foten försvagas, och under tiden förvärras tillståndet.

Träningsterapiklasser för ett barn genomförs två gånger under dagen. Det är optimalt att utföra dem en och en halv timme före läggdags eller en timme efter att barnet har ätit. Varaktigheten av hela komplexet bör inte överstiga femton minuter. Om övningarna utförs hemma, är det viktigt att utföra dem regelbundet och gradvis, ständigt öka belastningen, eftersom det slutliga målet är att stärka musklerna inte bara i underbenet utan också i foten.

Övningarna ska endast utföras barfota och föräldrarna själva och om möjligt en läkare eller träningsterapiinstruktör ska se till att de utförs korrekt. Det är också viktigt att hela tiden övervaka att träning inte orsakar trötthet eller smärta.

Komplex för förskoleåldern

Varje uppsättning övningar för förskolebarn är individuella, och innan du utför det måste du konsultera en läkare, kanske har han sin egen åsikt om denna fråga.

1. Du kan börja med att böja och räta ut fötterna när du sitter. Övningen kommer att utföras omväxlande från 5 till 10 gånger med varje fot.
2. Vrid sedan fötterna åt olika håll flera gånger, allt måste göras i sittande läge.
3. Sedan börjar de övningen "Swing", som utförs på tårna, och sedan sitter barnet på hälarna, upprepningshastigheten är upp till 10 gånger.
4. Det är användbart att gå på tårna eller hälarna, och sedan stå på tårna och utföra flera knäböj i denna position.
5. Det är användbart att plocka upp olika små föremål från golvet, till exempel pennor eller pennor, bollar, små leksaker.
6. Du kan sedan ta en penna med tårna och rita något på ett papper med den.
7. Du måste flytta och sprida tårna flera gånger.
8. Avsluta allt med att gå på utsidan eller insidan av foten.

En uppsättning övningar användbara för platta fötter

Du behöver inte slutföra allt på en gång; du kan börja med fem eller sex uppgifter och sedan öka antalet. Det är viktigt att utföra allt på ett lekfullt sätt så att barnet gör allt med nöje.

För skolåldern

Om startpositionen är på en stol, gör allt i mängder från 1 till 8 gånger, och om du står, sedan från 9 till 18.

1. Alla börjar med att sprida och föra ihop hälarna, medan tårna inte ska lossna från golvet.
2. Sedan måste du ta tag i bollen med fötterna och lyfta den över golvet.
3. Utför maximal förlängning och flexion av fötterna, och försök sedan ta tag i och lyfta olika små föremål från golvet, till exempel småsten eller pennor.
4. Skjut framåt och bakåt med fingrarna.
5. Kläm ihop en gummiboll med fötterna, samla ihop en tygmatta med tårna eller rulla en kavel med fötterna.
6. En rullning utförs från hälar till tår och i motsatt riktning.
7. Utför knäböj och halvknäböj på tårna, medan armarna är utspridda åt sidorna, uppåt eller framåt.
8. Det är användbart att gå på olika föremål, till exempel på en gymnastikstav, en balk med en lutande yta, en räfflad bräda, en skummadrass, på plats med hjälp av en massagematta.

Övningar för barn med plattfot

För att förhindra utvecklingen av platta fötter hos ett barn kan du helt enkelt köpa och lägga en massagematta i badrummet. Medan det får hygienprocedurer minst två gånger om dagen, står barnet med bara fötter på mattan och står på tårna, rullar sig från häl till tå och står på sulans ytterkant. Och detta kommer att vara utmärkt gymnastik för fötterna.

Ett vinn-vinn-alternativ är en massagematta i badrummet.

Det är nödvändigt att ordinera terapeutiska övningar för platta fötter, med hänsyn till hans fysiska kondition, såväl som formen och svårighetsgraden av sjukdomen. I alla åldersgrupper är det användbart att använda fysiska övningar eller sporter i syfte att övergripande stärka kroppen. Specialövningar och massage är också användbara för att lindra smärta. Dessutom kan du använda gymnastikutrustning, de hjälper till att stärka inte bara musklerna utan också fotvalvet och bildar dess korrekta djup.

Fysiska övningar som syftar till allmän förstärkning av kroppen hos barn med plattfot bör inte bidra till överansträngning av muskel-ligamentapparaten. För plattfot används crawlsim, skidåkning och sportspel med boll för behandling och förebyggande. Övningar i vilken sport som helst med platta fötter utförs under överinseende av den behandlande läkaren och med en obligatorisk ökning av belastningen.

Föräldrar bör alltid komma ihåg att utvecklingen av plattfot är oundviklig om inget görs. Platta fötter utvecklas långsamt hos ett barn, så det är inte alls nödvändigt att barnet kommer att klaga på smärta i fötterna. Regelbundna undersökningar av en läkare, särskilt i fotområdet, hjälper till att förebygga problemet. Om en överträdelse upptäcks måste omedelbara åtgärder vidtas.

Foten har tvärgående och längsgående valv, som är nödvändiga för stötdämpning och balans vid rörelse. Men ibland finns det en patologisk förändring och tillplattning, vilket leder till bildandet av platta fötter. Det kan finnas många anledningar till dess utseende, men en av de mest effektiva behandlingsmetoderna är speciell gymnastik. Träningsterapi för plattfot tränar benmusklerna, stimulerar blodcirkulationen och hjälper till att stoppa utvecklingen av sjukdomen.

Gymnastik för behandling av plattfot

Att träna dina fötter tar inte mer än 15 minuter om dagen, men om det görs systematiskt kan du få mycket bra resultat och avsevärt bromsa ut plattningen av dina fötter. Detta uppnås genom att stimulera blodcirkulationen, utveckla den muskel-ligamentösa apparaten i de nedre extremiteterna, stärka och öka ledrörligheten.

Daglig träning syftar till att korrigera den patologiska positionen för benbågarna och registrera de erhållna resultaten. För att bekämpa platta fötter är det nödvändigt att utveckla följande muskelgrupper:

• metatarsal;
• plantar aponeuros;
• häl;
• smalbenen;
• höfter

De mest effektiva övningarna är flerledsövningar, som involverar flera muskelgrupper samtidigt. För att göra detta gör de rörelser medan de står, sitter, ligger ner och använder också hjälpobjekt - kuber, bollar, pinnar. Det är bättre att välja en uppsättning övningar mot platta fötter med en ortopedisk läkare.

Innan du börjar träna gymnastik rekommenderas det att göra en uppvärmning. Det bör inkludera att gå på tårna, hälar, inre och yttre fötter och utfall.

Uppsättningar av övningar från stående position

I dessa övningar får musklerna i fötterna och benen huvudbelastningen, men skinkorna och låren är nästan inte ansträngda. Innan du laddar måste du ta startpositionen: stå rakt, fötterna axelbrett isär, händerna på bältet. Föredragna rörelser för att korrigera bågarna i de nedre extremiteterna, utförda från stående position:

• Gå på tårna, hälarna, fotens inre och yttre kanter i flera minuter;
• Rullar från häl till tå utförs 30-40 gånger;
• Cirkulär rotation av fötterna 15-20 gånger i varje riktning. Övningen hjälper till att stärka fotledsligamenten och värmer upp fötternas muskler.
• Höjs på tårna 30-35 gånger;
• Omväxlande att klämma och sträcka tårna 15-25 gånger;
• Flytta tyngdpunkten till de yttre delarna av foten och återgå sedan till startpositionen 20-30 gånger;
• Lyft små föremål med bara tårna. Detta kommer att hjälpa till att stärka och utveckla motoriken hos de små musklerna i mellanfoten.

Komplettera det här träningspasset med knäböj och halvknäböj och utför "svälj" -övningen - det hjälper till att stärka fotens tvärgående båge. För att utföra det måste du överföra din kroppsvikt till ett ben och flytta det andra tillbaka. Behåll balansen genom att luta dig mot ditt stödjande ben. Börja med 5-10 sekunder och öka sedan träningstiden.

Övningar från sittande ställning

Terapeutiska övningar för platta fötter i sittande ställning stärker musklerna i lår, ben och fötter, skinkorna fungerar inte i denna position. För träning behöver du en stol med en hård sits. Utgångsposition: benen böjda i knäna, fötterna på golvet parallellt med varandra, axelbrett isär, ankelvinkeln är 90 grader. De mest effektiva sittövningarna:

• Lyft hälarna från golvet, vila på tårna, lyft sedan tvärtom tårna och överför din kroppsvikt till hälarna. Först 10 gånger på varje ben, sedan 10 på båda benen samtidigt;
• Att samtidigt höja hälen på ett ben och tån på det andra hjälper inte bara att stärka musklerna, utan förbättrar också koordinationen av rörelser. Totalt rekommenderas att göra 10-15 repetitioner;
• Placera ditt andra skenben på ett ben och utför cirkulära rotationer av dina fötter, först i en riktning och sedan i den andra;
• Lägg ett pappersark framför dig, ta en penna i din hög och försök rita geometriska former;
• Strö ut små föremål och lyft dem utan att använda händerna, bara med fötterna;
• Placera en gymnastikstav eller kavel framför stolen, rulla den först med varje ben i tur och ordning och sedan med båda benen samtidigt. Denna övning engagerar musklerna i fötterna, benen och låren och masserar sulorna;
• Håll en liten boll mellan knäna, håll den i denna position, samtidigt som du vrider fötterna till den yttre delen av sulan;
• Böj tårna och dra hälarna mot dem, räta sedan ut tårna och upprepa övningen igen. Rörelserna liknar hur en larv rör sig. Utför först varje ben separat, sedan båda tillsammans.

Detta är inte hela listan över sjukgymnastik för plattfot från denna position. Du kan utföra dem medan du sitter i kors. En av de mest effektiva rörelserna för att stärka de nedre extremiteternas bågar är att böja tårna, luta sig framåt, försöka pressa magen mot låren och sedan lyfta upp på utsidan av fötterna.

Sitt på golvet med raka ben, sträck ut det ena och böj det andra vid knät och dra en linje från fot till knä med tummen. Utför 4-5 slag på varje sida.

Effekten av övningarna blir mer märkbar om de utförs på ett ojämnt underlag. I detta fall utvecklas fotens muskler och den vestibulära apparaten är ansluten till arbetet.

Tränar från liggande ställning

I ryggläge fungerar bara musklerna i underbenet och fötterna, och det är absolut ingen belastning på rygg och rumpa. Sådana övningar för platta fötter kan göras på morgonen efter att ha vaknat och på kvällen före sänggåendet. Terapeutiska övningar för att korrigera utplattning av foten när du ligger ner:

• Startposition: Böj knäna så att sulorna nuddar golvet helt. Lyft hälarna från stödet så att tårna inte rör sig. Övningen utförs 20-30 gånger, först växelvis och sedan samtidigt.
• Böj benen och sprid isär dem. Knacka ihop hälarna, tryck på tårna;
• Med ena foten, stryk det andra benet längs smalbenet, du kan nypa det lite med fingrarna;
• Rotera fötterna i olika riktningar;
• I flera minuter drar du ihop tårna med kraft och lösgör tårna. Efter träningen ska det finnas en känsla av lätt spänning i nedre extremiteterna.

Om du gör en lätt avslappnande massage efter gymnastik blir smärtan mindre märkbar, svullnaden blir inte lika uttalad och dina ben blir inte så trötta.

Övningar mot plattfot för tonåringar är desamma som för vuxna. Det rekommenderas att stärka den muskel-ligamentösa apparaten i de nedre extremiteterna från tidig ålder för att undvika patologi i framtiden.

Platta fötter är en sjukdom som måste elimineras systemiskt. Det är lättast att bota sjukdomen i det inledande utvecklingsstadiet, när missbildningen ännu inte har blivit så allvarlig; i avancerade fall kan konservativ terapi vara ineffektiv, då rekommenderas operation.

Uppmärksamhet!

För att resultaten av träningsterapin inte ska vänta på sig bör du byta till rätt kost, gå ner i övervikt, börja ta vitaminer, särskilt komplex med kalcium och D-vitamin, och bära korrigerande skor.

Övningar för plattfot hos vuxna måste utföras för att stärka musklerna och ligamenten i de nedre extremiteterna. Korrekt och systematisk utförande av gymnastik förhindrar utvecklingen av deformitet och saktar ner fotens tillplattning. Fysisk utbildning är mest effektiv i det inledande skedet av sjukdomen.

Det är möjligt för ett barn att genomföra förebyggande klasser och behandling, vilket kommer att säkerställa att barnet utvecklar friska fötter.

Det bör dock noteras att du inte bör behandla barnet själv; det är bättre att ständigt besöka en ortoped och även utföra förebyggande åtgärder själv. Att springa på kullar och backar, balansövningar, klättra i ett rep eller en stav och gå på en stock är perfekta för sådana förebyggande åtgärder. Dessutom bör föräldrar veta att ytor som asfalt, betong, linoleum, laminat och andra hårda ytor inte är lämpliga för barnets fötter. På sådana ytor fungerar inte musklerna, vilket innebär att de atrofierar och hänger.
Behandling av plattfot hos barn bör påbörjas omedelbart. Ju tidigare du börjar korrigera din fot, desto bättre. När allt kommer omkring, ju tidigare du börjar, desto lättare är det att återuppliva. Naturligtvis kan du uppnå effektiva resultat vid en senare ålder, till exempel vid sju år och till och med femton år gammal. Men för detta är det nödvändigt att utföra uppsättning övningarTräningsterapi för plattfot hos barn och uppdatera den regelbundet.
Under de första månaderna av ett barns liv bör svaghet i fötternas muskler och ligament, såväl som underbenen, bekämpas. I det här fallet är massage, fysioterapi för platta fötter hos barn och gymnastik, såväl som sjukgymnastik, helt enkelt oersättliga. Det är mycket effektivt och användbart vid förebyggande och behandling av platta fötter att gå barfota på naturliga ytor - jord, sand, småsten.
När det gäller massage kan föräldrar själva göra det. Målen med barnmassage inkluderar: stärka försvagade muskler, förbättra lymf- och blodcirkulationen, lindra smärta i foten och underbenet. Vanligtvis, massage för plattfot hos barn utförs med barnet liggande på rygg och mage. Alla tår masseras, speciellt den första, liksom foten med betoning på dess inre kant, underben, speciellt dess främre yta. Alla massagetekniker kan användas, men det bör noteras att vibrationstekniker inte används på framsidan av smalbenet och knådning bör begränsas. Under massagen är det värt att utföra korrigerande övningar, med andra ord, övningar för att stärka barnets muskler som stöder fotens inre fotvalv, först passiva och sedan aktiva. det här - terapeutiska övningar för plattfot hos barn, inklusive: adduktion av foten, vända den inåt, dorsalflexion av foten, glidande rörelser av foten på det ena benet längs skenbenet på det andra, plocka upp små föremål med tårna, sprida och skjuta tårna, rulla en liten boll , hukande på en tvärgående liggande pinne och andra.
Jag måste säga att fotmassage är en bra idé att kombinera med varma fotbad. Kontrastbad (kalla bad omväxlande med varma) anses också vara mycket användbara. Barnmassage för plattfot bör ordineras efter bad i kombination med terapeutiska övningar. För att massagen ska ge så många positiva effekter som möjligt måste den utföras två gånger om dagen, morgon och kväll, med minst 10-15 minuters tid.
Barnmassage kan ordineras före och efter träning. Det rekommenderas att göra en allmän massage före terapeutiska övningar och en lätt återställande massage inom 3-5 minuter efter träningen. Om ett barn klagar över smärta i underbenet eller foten, bör massage utföras i slutet av gymnastiken.
Det är väldigt viktigt sjukgymnastik för plattfot hos barn. Den här typen av fysisk träning kan också göras när man leker med ett barn, går på en kavel, sträcker sig efter föremål med hjälp av benen, klättrar på en väggstänger.
Från det ögonblick som barnet når ett år och efter att han börjar gå, bör terapeutiska övningar för plattfot hos barn öka. Föräldrar måste hitta ett sätt och lära sitt barn att gå och hoppa på tå och hälar. Du kan också gå på fotens yttre och inre kanter, rulla ett föremål med foten eller använda rullmassageapparater.
I det inledande skedet och barn under 5 år rekommenderas det inte att bära filtstövlar, mjuka tofflor och sandaler med öppna klackar. Föräldrar behöver inte heller sträva efter att barnet ska börja gå tidigare, de måste undertrycka flickors önskan att bära höga klackar med en smal tå. En användbar förebyggande åtgärd är att simma i vattnet, och du måste arbeta med dina ben så mycket som möjligt.
Barn i skolåldern är bäst lämpade för träningsterapi för barndomens plattfot, som kommer att utföras av en kvalificerad läkare. Du bör också vara mer uppmärksam på massage av vadmusklerna och fötternas muskler, dessutom kan du tillgripa sjukgymnastik, det vill säga elektrisk stimulering av de främre och bakre tibiala musklerna. Om du kombinerar allt ovanstående korrekt kan du uppnå utmärkta resultat vid behandling av plattfot. Tja, om barnet känner sig trött i benen och ibland till och med smärta, kommer i det här fallet hjälp av bågstöd att behövas. De kommer att hålla dina fötter stilla, så att dina muskler kan slappna av. Det bör dock noteras att det inte rekommenderas för barn i förskoleåldern (till skillnad från skolbarn) att använda ortopediska skor eller fotvalvsstöd som behandling för plattfot. Av den anledningen att foten fortfarande utvecklas och dess fixering kan leda till försvagning av vad- och fotmusklerna, och viktigast av allt, till en försämring av deras tillstånd.
Generellt måste man säga att om ett barn lider av plattfot, då träningsterapi och terapeutiska övningar för barns platta fötter ordineras med hänsyn till barnets fysiska kondition, hans ålder, form och sjukdomsperiod. I alla åldersgrupper bör behandlingen innefatta fysiska övningar för plattfot hos barn (idrotter), som har en allmänt stärkande effekt på kroppen, samt speciella fysiska övningar och massage som lindrar smärta, speciella fysiska övningar med och utan utrustning som syftar till att stärka muskler , stödja fotvalven och bildandet av valvens djup.
Allmänna stärkande fysiska övningar för barn med plattfot bör inte överanstränga fötternas ligamentapparat. Rekommenderade sporter för denna sjukdom inkluderar de som lägger dynamisk stress på fötterna: crawlsim, skidåkning, bollsporter. Sportaktiviteter bör utföras under överinseende av en läkare, alltid iaktta principen om att gradvis öka belastningen.
I allmänhet bör träningsterapi för plattfot hos barn göras två gånger om dagen: en och en halv timme före sänggåendet eller en timme efter måltider. Övningarnas längd bör generellt vara max femton minuter. Om övningar utförs hemma bör de utföras regelbundet och belastningarna ska gradvis öka, och syftet med övningarna ska vara att utveckla och stärka musklerna i fingrar, fot och underben. Övningar för platta fötter hos barn utförs endast barfota och helst flera gånger om dagen (på morgonen - under morgonträningar, på eftermiddagen - efter en tupplur, på kvällen - innan du går och lägger dig). Föräldrar och, om möjligt, en sjukgymnast specialist måste övervaka hur barnet genomför lektioner. Det är också nödvändigt att se till att aktiviteter inte orsakar trötthet och smärta hos barnet.

Övningar som ingår i komplex av träningsterapi för plattfot hos förskolebarn:
1. Utför flexion-extension av fötterna i sittande läge. Utförs i tur och ordning, 5-10 gånger med varje fot.
2. Rotera fötterna åt olika håll flera gånger. Utförs i sittande ställning.
3. Utför övningen "Swing" - höj dig på tårna - sänk hälarna och så vidare upp till 10 gånger.
4. Gå på tårna.
5. Gå på hälarna.
6. Stå på tårna och gör flera halva knäböj.
7. Lyft olika små föremål med tårna: pennor, pennor av olika tjocklek, små bollar, små leksaker.
8. Försök att ta en penna med tårna och rita något på ett papper med den.
9. Sprid ut och flytta tårna flera gånger.
10. Gå först på utsidan, sedan på insidan av foten.

Det finns inget behov av att göra alla dessa övningar på en gång, fem eller sex uppgifter räcker till att börja med, med tiden kan antalet ökas. Samtidigt är det viktigt att utföra träningsterapi för plattfot hos barn på ett lekfullt sätt så att barnet är intresserad av att göra övningarna.

Komplex träningsterapi för plattfot hos barn i skolåldern(i startpositioner sittande på en stol (1-8) och stående (9-18)):
1. Utför hälförlängning och abduktion utan att lyfta tårna från golvet
2. Ta tag i bollen med fötterna och lyft den
3. Utför maximal flexion och förlängning av fötterna
4. Ta tag i och lyft olika föremål med tårna (stenar, pennor, etc.)
5. Skjut fötterna framåt och bakåt med fingrarna
6. Kläm ihop en gummiboll med fötterna
7. Samla ihop tygmattan med tårna i veck
8. Rulla pinnen med fötterna
9. Utför kroppsrotationer utan förskjutning
10. Rulla från häl till tå och bakåt
11. Utför halva squats och squats på tårna, med armarna åt sidorna, uppåt, framåt
12. Klättra upp på gymnastikväggen (du måste stå på lamellerna med mitten av foten)
13. Gå på en gymnastikstav
14. Gå på timmer med lutande ytor
15. Gå på en räfflad bräda
16. Gå på tårna upp och ner i ett lutande plan
17. Går på en skummadrass
18. Gå på plats på en massagematta
För att förhindra plattfot hos barn kan du köpa ditt barn en massagematta och lägga den i badrummet. Medan barnet tvättar och borstar tänderna (två gånger om dagen), låt det stå på mattan med bara fötter, resa sig på tårna, rulla från tå till häl och stå på sulornas ytterkant. Detta kommer att vara utmärkt gymnastik för fötterna.

Alla föräldrar bör förstå att förebyggande undersökningar av specialister inte är ett infall av läkare, utan en nödvändig åtgärd. Det viktigaste är att inte missa tiden för att besöka läkaren. En undersökning av en ortopedisk kirurg utförs:
a) Under den första månaden av barnets liv. Detta är nödvändigt för att utesluta medfödda missbildningar och skelettsjukdomar, inklusive medfödda plattfötter.
b) Vid 3 och 6 månaders ålder, då rakitis kan upptäckas.
c) När barnet fyller 1 år. Detta är ett viktigt steg i ett barns liv när det sitter, kryper och går självständigt. Vid denna tidpunkt kontrollerar läkaren de korrekta naturliga kurvorna i ryggraden och rörelseomfånget i lederna.
d) Vid 3 års ålder. Vid denna tidpunkt kontrollerar ortopedläkaren hållning, gång, mäter längden på extremiteterna och undersöker fötternas tillstånd.
Från och med denna ålder (från 3 år) bör barnet och ortopeden besökas varje år för att inte missa utvecklingen av plattfot.
Föräldrar måste komma ihåg att platta fötter kommer att utvecklas om inga åtgärder vidtas, men detta kan helt undvikas och även i avancerade fall kan helt botas. Hos barn utvecklas platta fötter som regel långsamt, och de klagar inte särskilt över smärta i fötterna, därför, för att förhindra utvecklingen av allvarligare missbildningar, är det nödvändigt att regelbundet undersöka barns fötter och, om tecken på platta fötter upptäcks, var noga med att konsultera en läkare.

Barn har ofta platta fötter, vilket har en negativ effekt på hela kroppen. Han behöver definitivt behandlas. Det mest effektiva sättet att göra detta är genom träning. Läs artikeln om vilka övningar som hjälper dig att bli av med platta fötter.

Detta är en sjukdom som gör att fotvalven plattar ut. I det här fallet störs gångmekaniken och komplikationer utvecklas i lederna i knäna, höfterna och ryggraden.

Platta fötter kan observeras hos barn från födseln. Statistiken är en besvikelse. Vid elva års ålder lider hälften av barnen av denna sjukdom.

Orsaker till platta fötter

Det är omöjligt att tydligt nämna åtminstone en orsak. Utvecklingen av platta fötter påverkas av olika faktorer:

• Ärftlig anlag.
• Överdriven kroppsvikt.
• Överdriven stress på de nedre extremiteterna. För det första är det sporter som kräver mycket energi.
• Svaghet i fotens muskler och ligament, som överförs till barnet från föräldrarna.
• Konsekvenserna av sjukdomar som cerebral pares, polio, rakitis, som orsakar förlamning av fotens muskler och ligament.
• Skador av varierande grad.

Tecken på platta fötter

Eftersom föräldrar är i nära kontakt med sina barn kan de märka vissa förändringar när de går, eller så kommer barnet att berätta om det själv. Tecken kan vara följande:

• Klumpfot under rörelse, när barnet vänder fötterna inåt.
• Den trampar inte på hela foten utan bara på dess inre kanter.
• Barnet vägrar långa promenader. Han förklarar det med att han har ont i benen och ryggen när han går.
• Ytan på hälarna när man bär skor är ojämn, det vill säga de slits ner på olika sätt: på insidan finns det mycket mer.

Om ditt barn utvecklar något av dessa symtom bör du konsultera en läkare.

Fot utan patologi

Strukturens fysiologi är sådan att foten normalt ska vila på tre punkter som ligger i området för lilltån, stortån och hälen. Dessa punkter är sammankopplade av ligament, muskelvävnad och senor, som förenas till bågar. Beroende på platsen är valven:

• Längsgående - spring längs kanten på fotens insida.
• Tvärgående - anslut baserna på tummen och lillfingret.

När sjukdomen börjar utvecklas blir bågarna tillplattade. Fötter med platt fötter har i det här fallet ett annat stödpunkt, som blir mittdelen av sulan.

Längsgående plattfot

Detta är en sjukdom där höjden på motsvarande båge minskar. Längsgående plattfot observeras oftare hos förskolebarn. Föräldrar kan misstänka det när de undersöker barnets ben. Deras hud ska vara ljusrosa. Om det blir lila-blåaktigt betyder det att det har bildats venös trängsel i fötterna. Bara blek hud, utan rosa nyans, gör att det är dålig blodcirkulation i fötterna. I vilket fall som helst bör kontakta en läkare vara omedelbar.

Platta fötter hos små barn

Ofta orsakar inte ett år gammalt barns fetma oro bland föräldrar. Av någon anledning finns det en åsikt att alla bebisar ska vara knubbiga. Detta är dock inte alls sant. Om barnet efter det första levnadsåret väger mer än tolv kilo och hans fötter vänder sig inåt när du går, måste du konsultera en ortopedisk läkare.

Det är viktigt att inte missa en sjukdom som plattfot. Vid ett års ålder är detta inte så märkbart; allt tillskrivs barndomen, särskilt eftersom barnet inte upplever mycket ångest. Men när barnet växer ökar hans kroppsvikt, vilket kan leda till att sjukdomen fortskrider: bågarna blir allt mer tillplattade. I framtiden, med lite fysisk aktivitet eller långvarig promenad, kommer smärta att uppstå i fotleder, nedre rygg och knän.

Platta fötter kan korrigeras med hjälp av sjukgymnastik, massage, ortopediska skor, fotvalvsstöd, sjukgymnastik och kirurgi. Vilken behandlingsmetod som ska användas beror på sjukdomsstadiet, vilket bara en läkare kan avgöra.

Terapeutiska övningar för spädbarn

Förvärvade plattfötter behandlas konservativt. Om barnet ännu inte går självständigt hjälper föräldrar till med övningarna. Enkel och smärtfri böjning och förlängning av fötterna hjälper till att korrigera felinriktade fotvalv genom att föra fötterna mot sulorna och ryggen. När det gäller ytterkanten av foten är den riktad inåt.

När barnet växer lite och redan kan stå stadigt på sina egna ben, måste du visa honom följande uppsättning övningar för längsgående platta fötter hos barn:

• Gå på tå och hälar, och barfota.
• Försök att röra dig med kanterna på dina fötter: ibland de inre, ibland de yttre.
• Strö ut en massa små föremål på golvet och låt barnet samla ihop dem med tårna.
• En gymnastikklubba är en enkel och samtidigt väldigt användbar utrustning. Du måste lära ditt barn att gå på den.

En uppsättning övningar för förskolebarn

När barnet är två eller tre år gammalt kan en hel rad övningar utföras för att behandla plattfot. Ett barn även i grundskoleåldern tål lätt en sådan belastning. hos barn följande:

• Gå med axlarna tillbakadragna och händerna på midjan. Men du måste gå inte med hela foten, utan med dess yttre kanter.
• Denna övning utförs när du sitter med benen rakt fram. Tårna ska klämmas och öppnas växelvis.
• Sitt på golvet, böj benen och börja sedan föra ihop fötterna och sprida isär dem.
• För ihop tårna utan att lyfta hälarna från golvet.
• I sittande läge, rulla bollen växelvis med ett ben, sedan med båda.

• Strö ut små föremål på golvet. Kärnan i övningen är att ta tag i ett föremål med fingrarna och flytta det till en annan plats.
• Ligg på rygg, sträck benen framåt. Gör glidrörelser med sulan på motsatt ben.
• Ligg på rygg, sprid benen isär och klappa i sulorna.
• Ligg på rygg, greppa bollen ordentligt med fötterna, lyft upp benen, böj knäna mot bröstet och flytta bollen i en cirkel.
• Ligg på mage, böj benen, ta tag i strumpor med händerna, tryck hälarna mot skinkorna, samtidigt som du sträcker ut strumpor.
• När du står, ta en stol och rulla från häl till tå, imitera promenader. Lyft inte dina strumpor från golvet.
• Den sista övningen är att hoppa på fötterna: först till vänster, sedan till höger.

Om du har platta fötter är det mycket viktigt att utföra övningar både individuellt och i kombination. Lektioner bör vara dagliga, inte episodiska, då och då.

Gymnastik med hjälp av en massagematta

Övningar för plattfot hos barn varierar. Kategorin för sjukgymnastik inkluderar övningar med en massagematta, vars yta har oregelbundenheter av olika ursprung. De irriterar fotsulan och stärker därigenom musklerna.

Övningar för plattfot hos barn utförs med andra enheter. Dessa, förutom mattor, inkluderar bollar och olika rullar, vars yta har många mjuka spikar. Gymnastikutrustning är designad för att rullas med fötterna. Föräldrar visar sina barn hur man utför övningarna korrekt.

Massage

Platta fötter kan även behandlas med massage. Beroende på graden av sjukdomen ordineras barnet en behandlingskur, som inkluderar tio till femton sessioner. Du behöver gå från två till fyra sådana kurser per år. Det speciella med massagen är att förutom fötterna är alla ben helt masserade, eftersom andra muskler också är involverade när man går: underben, lår och skinkor.

Förebyggande åtgärder för att förhindra plattfot

Det är bättre att förebygga någon sjukdom än att behandla den under lång tid. För att korrekt bilda fotvalvet måste du gå oftare utan skor på den ojämna ytan. Detta är mer tillgängligt för en landsbygdsbo. I staden är det mycket sällsynt att hitta en väg vars yta är belagd med småsten. Allt är asfalt och kakel. Och i lägenheterna finns laminat och parkett. Det finns få alternativ för förebyggande åtgärder, men de finns. Här är några övningar för plattfot hos barn (även lämplig för förebyggande):

• Först och främst måste du balansera barnets kost så att hans kropp får rätt mängd animaliska och växtproteiner.
• Ett litet barn bör ofta placeras på marken med en ojämn yta: sand, gräs, trärutschbanor.
• Eftersom lägenheten har perfekt släta golv måste du göra deras yta ojämn. För att göra detta, strö bara ut små nötter, placera dem i en mjuk tygpåse, och det är det. Bebisen kommer gärna att hoppa på det här golvet. Om du inte vill bry dig kan du köpa en ortopedisk matta.
• Det är bättre att köpa skor med fotvalvstöd för din bebis. Detta är ett förebyggande inlägg i skor, tack vare vilket foten är delikat formad.

Alla ovanstående åtgärder är bra, men det finns de enklaste övningarna för att förhindra plattfot. Följande anses vara det vanligaste och mest effektiva idag. Gymnastikpinnen sänks ner på golvet, en barfota bebis läggs på den, som måste röra sig längs den i sidled och ta sidosteg. Vuxna lär barn att gå på det här sättet. Pinnen ska ligga tvärs över foten. Träning hjälper till att stärka fotens muskler.

Sjukgymnastik för platta fötter hos barn är föreskriven för alla typer av patologi (längsgående, tvärgående, kombinerad). Träningsterapi kan avsevärt stärka musklerna, öka kroppens motstånd och eliminera den begränsning av rörlighet som ofta uppstår med sjukdomen.

Prioritetsschema för att utföra träningsterapi för att platta ut fotvalvet

Det är nästan omöjligt att minska fotdeformitet, bilda korrekt hållning och bli av med supinationskontraktur av den främre delen av foten utan användning av sjukgymnastik.

Principer för träningsterapi för barn

I de inledande stadierna av bågplattning bildas en överbelastning på bågen. Musklerna är inte anpassade till tunga belastningar när man går med en tillplattad båge, så de behöver tränas.

Det finns separata typer av övningar för fötternas flexorer och peroneal- och tibialmusklerna, eftersom dessa anatomiska strukturer är ansvariga för den korrekta positionen av hälbenet, som ofta förskjuts när den längsgående bågen är tillplattad.

Att träna med en pinne, ta tag i geometriska föremål med fingrarna, ofta cykla, springa - dessa typer skapar en stor belastning på fotens plantar aponeuros, så du bör inte spendera mycket tid på att göra dem dagligen.

Överdriven ansträngning kan orsaka ökad svullnad, eftersom många mikrotårar och sprickor bildas i muskler och ligament.

För att träningsterapi ska ge allvarliga resultat är det nödvändigt att träna dagligen, men man bör inte hoppas på ett snabbt resultat, eftersom behandlingen av plattfot hos barn är en lång process.

Schema för spelfysioterapi för behandling av platta fötter

• växelvis, i sittande läge, utför flexion/extension 10 gånger till höger och vänster;
• vrid fötterna i olika riktningar 10 gånger på en stol;
• "swing" är en uppsättning övningar som innebär att lyfta på tårna och sänka hälbenen. Om du behöver gå en längre tid bör du bära ortopediska skor med innersula, som är individuellt utvalda av en ortoped;
• Att stärka foten kan uppnås med halva knäböj, som utförs 10-20 gånger dagligen.

Vissa rehabiliteringscenter erbjuder speciella lekövningar för barn, som är baserade på följande övningar:

1. "Rink" innebär att rulla en flaska eller boll omväxlande med båda fötterna. Det kommer att vara mer intressant för barnet om föräldrar organiserar till exempel ett fotbollsmästerskap, spelar "skridskobana".
2. Den "rånare" uppsättningen gymnastiska övningar kräver först att barnet tar en viss ställning med benen böjda i knälederna. Om hälarna är placerade på golvnivå och inte rör sig från den, låt barnet försöka lägga en handduk med en vikt under hälen. Alternera benen så att belastningen på fötterna fördelas jämnt.
3. "Målare" - målar på golvet med färger. Det är dessa rörelser du behöver för att imitera med fötterna. När du utför komplexet rätas knäna ut, och du måste "rita" med tummen nedåt.
4. Anta en "väljare", som innebär att du plockar upp små föremål som ligger utspridda på golvet med tårna när du sitter.
5. "Konstnären" måste använda en penna placerad mellan tårna för att rita en geometrisk figur på papper.
6. Övningen "båt" hjälper till att stärka den längsgående bågen, som plattar ut med patologi. För att utföra det måste du sitta på golvet, dra tårna mot hälen genom att böja dem. Räta sedan ut den främre delen av foten och stanna i denna position i 20 sekunder. Efter detta upprepar vi rörelsen för den andra sidan (det visar sig vara en utmärkt uppvärmning). Under en paus måste du ge dina ben utseendet av en båt: räta ut knäna, tryck ihop hälarna på fötterna och sprid tårna åt sidorna.
7. "Sickle" utförs med böjda knän medan du sitter på golvet. Samtidigt ligger fotsulorna på golvet. Mellan dem sätts ett maximalt avstånd på ca 20 cm. Fingrarna sprids och böjs växelvis. Upprepa 5-10 gånger dagligen.
8. "Trummis" - knäna är böjda och hälarna är i vikt (vidrör inte golvet). Under processen måste du gradvis räta ut dina knän.

Sammanfattningsvis noterar vi att träningsterapi för barn i kombination med andra metoder för att behandla plattfötter mycket väl kan leda till en fullständig bot av patologin, men om övningarna är felaktigt valda och utförda dåligt kan sjukdomen utvecklas.