கைப்பந்து உத்திகளின் சில அம்சங்கள் பற்றி. கைப்பந்து: விளையாட்டின் நுட்பங்கள் மற்றும் தந்திரோபாயங்கள், பாதுகாவலர்களின் தனிப்பட்ட செயல்கள் என்ற தலைப்பில் உடற்கல்வி குறித்த கல்வி மற்றும் வழிமுறை பொருள்

ஹேண்ட்பாலில் ஒரு தாக்குதலின் மிக முக்கியமான தந்திரோபாய பணி, முடிந்தவரை விரைவாக நடுத்தர களத்தை வென்று எதிராளியின் பாதுகாப்பு மைதானத்திற்கு விளையாட்டை மாற்றுவதாகும். வாயிலில், எதிரிகளின் தற்காப்பு திறன் கூர்மையாக வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆறு தற்காப்பு வீரர்களுக்கு மேல் இருக்க முடியாது.
எதிரிகளின் தாக்குதலைத் தடுக்கும் போது, ​​பாதுகாவலர்கள் தங்கள் எதிரிகளிடமிருந்து திடீரென பந்தை கைப்பற்றும் தருணத்தில், தாக்குதலுக்குச் செல்வது மிகவும் வசதியானது. இது ஒரு எதிர் தாக்குதலின் தொடக்கமாக இருக்க வேண்டும். அதை வளர்ப்பதன் மூலம், எதிரியின் இலக்கில் எண்ணியல் மேன்மையை அடைவது, அவனது பாதுகாப்பை அழித்து, வசதியான நிலையில் இருந்து இலக்கை நோக்கிச் சுடுவது அவசியம்.

ஐந்து அல்லது ஆறு வீரர்கள் நேரடியாக தாக்குதலில் ஈடுபட்டுள்ளனர்: நான்கு முன்னோக்கி மற்றும் ஒன்று அல்லது இரண்டு நடுக்கள வீரர்கள். ஐந்து வீரர்களுடன் தாக்கும் போது, ​​டிஃபண்டர்கள் மாறி மாறி கோலைத் தாக்குகிறார்கள். மீதமுள்ள வீரர்கள் தாக்குபவர்களை ஆதரிக்கிறார்கள், எதிராளியின் பாதுகாப்புக் களத்தை நோக்கி நகர்கின்றனர். ஆறு வீரர்களுடன் தாக்குதல் நடந்தால், மிட்ஃபீல்டர்கள் மற்றும் டிஃபென்டர்கள் இதில் இணைவார்கள்.

இந்த வகையான தாக்குதல் அமைப்பு சில ஆபத்தை உள்ளடக்கியது, ஆனால் அணியில் உள்ள அனைத்து வீரர்களும் நன்கு வட்டமிட்டவர்களாகவும், தாக்குதலிலிருந்து பாதுகாப்பிற்கு நெகிழ்வாக மாறக்கூடியவர்களாகவும் இருந்தால் இந்த ஆபத்து குறைக்கப்படும்.

ஒரு திருப்புமுனையை உருவாக்கும் போது, ​​பந்தை முதலில் தாக்குதலை ஆதரிக்கும் வீரர்களுக்கு அனுப்ப வேண்டும், பின்னர் தாமதமின்றி முதல் வரிக்கு செல்லும் வீரர்களுக்கு - தாக்குதல் மிகவும் வெற்றிகரமாக வளரும் திசையில். தாக்குதலின் இறுதி கட்டத்தில், கோல் முன் சுதந்திரமாக இருக்கும் வீரருக்கு பந்து அனுப்பப்படுகிறது. இந்த வீரர் இறுதி வீசுதலைச் செய்கிறார்.

வாயிலுக்குச் செல்ல, தாழ்வாரம் (p மற்றும் p. I) என்று அழைக்கப்படுவதைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. இந்த நடைபாதையானது தாக்குபவர்களின் தந்திரோபாய நகர்வுகளால் உருவாகிறது, அவர்களின் எதிரிகளை அவர்களுடன் இழுத்துச் செல்கிறது. ஐந்து முன்னோக்கி நகர்கிறது. தாக்குதலின் போது, ​​8 மற்றும் 9 வீரர்கள் வலப்புறம், 7, 10 மற்றும் 11 வீரர்கள் - கோல் பகுதியின் இடது பாதிக்கு, மூன்று முறை இடமாற்றத்துடன் நகர்கின்றனர். 9 மற்றும் 10 வீரர்களுக்கு இடையில் ஒரு இடைவெளி உருவாகிறது - அதே நடைபாதையில் 5 வீரர் பந்தைப் பெற்ற பிறகு, இந்த வீரர் வெற்றிகரமாக இலக்கைத் தாக்க முடியும்.

ஒரு திருப்புமுனையை ஒழுங்கமைக்கும்போது (பாதுகாப்பிலிருந்து தாக்குதலுக்கு மாறிய பிறகு), நீங்கள் நேரத்தை வீணாக்காமல், பந்தை அதன் டிரிப்ளிங்கை தவறாக பயன்படுத்தாமல் அடிக்கடி கடக்க வேண்டும். பந்து எந்த தாமதமும் எதிரணியின் கைகளில் விளையாடுகிறது. பந்தை இழந்த அணியின் வீரர்கள் பின்பக்கத்திற்குத் திரும்பி கோலுக்கான அச்சுறுத்தலை அகற்ற முடிகிறது.

புலத்தின் இந்த பகுதியில் எண்ணியல் மேன்மை இருந்தால் எதிரியின் இலக்கை நெருங்கும் போது எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும்? பக்கவாட்டில் உள்ள வீரர்களின் குறுக்கு இயக்கம் ஒரு பெரிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது. படத்தில். 2. இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. ப்ளேயர் 10 முன்னோக்கி இடதுபுறமாக நகர்கிறது. இந்த நேரத்தில், வீரர் 11 இடது விளிம்பில் விரைவாக நகர்கிறார், பின்னர் திசையை மாற்றி, கோல் பகுதியின் மையத்தை நோக்கி கூர்மையாக விரைகிறார். 7-வது வீரரிடமிருந்து பந்தைப் பெற்ற அவர் அதை இலக்கில் வீசுகிறார்.

எதிரிகள் தாக்குபவர்களை எதிர்கொள்வதைத் தடுப்பதற்காக (அல்லது குறைந்தபட்சம் அவர்களின் திறன்களைக் கட்டுப்படுத்தலாம்), தாக்குதல் அணிகள் பெரும்பாலும் தடைகள் என்று அழைக்கப்படுவதைப் பயன்படுத்துகின்றன. அத்தகைய தடைகளுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. இரண்டு பொதுவான விருப்பங்களைப் பற்றி பேசலாம்.
முதல் விருப்பம். வீரர்கள் 10 மற்றும் 11 ஓட்டங்கள் எதிராளியின் இலக்கின் திசையில் (ப மற்றும் ப. 3). அவர்கள் ஓடும்போது, ​​பந்தை ஒருவருக்கொருவர் அனுப்புகிறார்கள். பின்னர் தாக்குபவர் 10 அவரை மூடிக்கொண்டிருக்கும் டிஃபென்டர் 3 ஐ நோக்கி நகர்கிறார், மேலும் ப்ளேயர் 11 அவரது "பாதுகாவலர்" 2-ஐ கீழே போடுகிறார். ப்ளேயர் 11 மூடுகிறது, மேலும் அவரது பார்ட்னர் 10 அவரது "பாதுகாவலர்*" இலிருந்து இரண்டு மீட்டர் தூரத்தில் இருந்து கவர்கிறது ஒரு கவனச்சிதறல் இயக்கம் இந்த திசையில் நகர்கிறது, டிஃபென்டர் 3 இல் மோதி, ப்ளேயர் 10 உடன் உடனடியாக இடதுபுறம் விரைகிறது, மேலும் அதிக குறுக்கீடு இல்லாமல், ஒரு வசதியான இடத்தை அடைகிறது. இந்த நேரத்தில் இரு பாதுகாவலர்களும் 11 வீரர்களால் தடுக்கப்பட்டதைக் காணலாம்.
இரண்டாவது விருப்பம். முதல் விருப்பத்தைப் போலவே தாக்குதல் தொடர்கிறது, ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், வீரர் 10 தனது எதிரியை 3-ஐ எதிர்கொண்டு, கவனத்தை சிதறடிக்கும் இயக்கத்தை உருவாக்கும் தருணத்தில் பந்தைப் பெறுகிறார். இந்த வழக்கில், தடையை வீரர் 11 பயன்படுத்துகிறார், மேலும் தாக்குபவர் அவருக்கு 10 ரன்கள் பின்னால் சென்று இலக்கை நோக்கி சுடுவதற்கு தடையின்றி நுழைகிறார்.

ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பாதுகாப்புக்கு எதிரான தாக்குதலின் தந்திரோபாய அம்சங்களைப் பற்றி சில வார்த்தைகள்.
தற்காப்பு அணியின் வீரர்கள் சரியான நேரத்தில் தங்கள் இலக்கை அடைய முடிந்தது மற்றும் முன்னேற்றம் தோல்வியுற்றால், தாக்குபவர்கள் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பாதுகாப்புக்கு எதிராக போராட வேண்டும். இந்த வழக்கில், குழு, நட்பு தந்திரோபாய நடவடிக்கைகள் மூலம், தாக்குபவர்களில் ஒருவருக்கு இலக்கை நோக்கிச் சுட ஒரு சாதகமான நிலையை உருவாக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பாதுகாப்புக்கு எதிரான செயல்களின் சிறந்த ஒருங்கிணைப்புக்கு, மூன்று தாக்குதல் அமைப்புகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: 4 + 2, 5 + 1 மற்றும் 4 + 1.
இந்த மூன்று அமைப்புகளின் சிறப்பியல்பு, பெனால்டி பகுதிக்கு அருகில் உள்ள முழு மைதானத்தையும் உள்ளடக்கிய பரந்த முன்பகுதியில் தாக்குதல் வீரர்களை நிலைநிறுத்துவதாகும்.

4+2 அமைப்பைப் பயன்படுத்தி தாக்குதல், நான்கு வீரர்கள் (ப மற்றும் ப. 4) கோல் பகுதிக்கு அருகில் உள்ளனர், மேலும் அவர்களது இரு கூட்டாளிகளும் சற்று பின்தங்கி உள்ளனர். இரண்டாவது வரிசை வீரர்களால் ஆதரிக்கப்படும் நான்கு முதல்-வரிசை வீரர்களின் செயலில் உள்ள செயல்கள் மூலம், எதிரியின் பாதுகாப்பை அழிக்க வேண்டியது அவசியம். அதே சமயம், இரண்டாவது வரிசை வீரர்கள் திடீரென இலக்கை நோக்கி வந்து தாக்குதலை நிறைவு செய்வது எந்த வகையிலும் சாத்தியமற்றது.
எதிரி தனிப்பட்ட பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்தும் சந்தர்ப்பங்களில் அல்லது எதிரணி வீரர்கள் விரைவாக தற்காப்பிலிருந்து குற்றத்திற்கு நகரும் போது இந்த தாக்குதல் அமைப்பு பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

5+1 தாக்குதல் அமைப்புபடம் 5 இல் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஐந்து வீரர்கள் (முன்னோக்கி மற்றும் மிட்ஃபீல்டர்கள்) முதல் வரிசையில் உள்ளனர் - கோல் பகுதிக்கு அருகில், மேலும் ஒருவர் இன்னும் சிறிது தூரம். முதல் வரிசை வீரர்கள் தாக்குதலில் தீவிரமாக பங்கேற்கிறார்கள். அவர்கள் இரண்டாவது வரிசை வீரர் மூலம் ஆதரிக்கப்படுகிறார்கள். அவர் தாக்குதலின் இடது அல்லது வலது பக்கங்களுக்கு இடையில் ஒரு வகையான தொடர்பின் பாத்திரத்தை வகிக்கிறார், மேலும் ஒரு சரியான தருணத்தில் அவர் திடீரென்று இலக்கை நோக்கி இறுதி ஷாட்டை நோக்கி முன்னேறுகிறார். அவரது பங்குதாரர் - முதல் வரிசை வீரர்களில் ஒருவர் - உடனடியாக மீண்டும் தற்காத்துக் கொள்ள நகர்கிறார். பந்து தொலைந்தால், இரண்டாவது வரிசை வீரர் தனது இலக்கை பாதுகாக்க உடனடியாக பின்வாங்குகிறார்.

இது தாக்குதல் அமைப்பு மண்டல பாதுகாப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதே போல் எதிரிகளுக்கு சிறந்த இயங்கும் வேகம் இல்லை.
மற்ற தந்திரோபாய நடவடிக்கைகளும் எதிரியின் பாதுகாப்புகளை அழித்து தாக்குதலை முடிக்க ஏற்றது. அவை மிகவும் மாறுபட்டவை. எதிரியின் பாதுகாப்பில் இருந்து ஒரு இலவச இடத்திற்கு தாக்குதல் நடத்துபவர்கள் வெளியேறுவதும், கூட்டாளர்களுடன் இடங்களை பரிமாறிக்கொள்வதும், தாழ்வாரங்களுக்குள் வெளியேறுவதும், மூடிய நிலைகள், தடைகள் மற்றும் பலவற்றிலிருந்து வீசுவதும் இங்கே.

எந்தவொரு தந்திரோபாய நுட்பமும் பகுத்தறிவுடன் பயன்படுத்தப்பட்டால் நல்லது- மிகவும் சாதகமான தருணத்தில், தற்போதைய கேமிங் நிலைமையை நிதானமாகக் கருத்தில் கொண்டு. உதாரணமாக, இடங்களை பரிமாறிக்கொள்வது போன்ற ஒரு தந்திரத்தை எடுத்துக் கொள்வோம். ஒரு விதியாக, வீரர்கள் தாக்குதலில் தங்கள் நிலைகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும், ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக இருக்கக்கூடாது, மேலும் ஒரு பங்குதாரர் இலக்கை நோக்கி நகரும் வழியை தெளிவுபடுத்த வேண்டும். ஆனால், விளையாட்டின் போது, ​​​​அணிக்கு இடங்களை பரிமாறிக் கொள்வது சாதகமாக மாறும் போது, ​​​​அண்டை வீரர்களுடன் அல்லது ஒருவர் மூலம் இடங்களை மாற்றுவது சிறந்தது.

தடைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இடங்களின் பரிமாற்றத்தை இணைப்பது மிகவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. அது எப்படி முடிந்தது? வீரர், பந்தை டிரிப்லிங் செய்து, காக்கும் எதிராளியை ஈர்க்கிறார் (ப மற்றும் ப. 6). அவரது செயல்களால், அவர் வாயிலைத் தாக்குவது போன்ற தோற்றத்தை உருவாக்குகிறார், அதன் மூலம் தனது “பாதுகாவலரை* தன்னுடன் இழுத்துச் செல்கிறார். பின்னர் அவர் திடீரென்று மற்ற பாதுகாவலருக்கு எதிராக ஒரு திரையை எறிந்து தனது அணி வீரரைக் குறிக்கும் வகையில் பந்தை பிந்தையவருக்கு அனுப்புகிறார். விடுவிக்கப்பட்ட வீரர் இலக்கை நோக்கிச் சென்று இறுதி வீசுதலைச் செய்கிறார்.

தாக்குதலின் முதல் வரிசையின் வீரர்கள் பாதுகாப்பை உடைத்து வெற்றியை அடைய முடியாவிட்டால், அவர்கள் இரண்டாவது வரிசை வீரர்களை தாக்குதலில் அறிமுகப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, அவர்கள் ஒரு நடைபாதையை உருவாக்குகிறார்கள், அதில் இரண்டாவது வரியிலிருந்து அவர்களின் பங்குதாரர் திடீரென நுழைந்து இலக்கை நோக்கிச் சுடுகிறார் (ப மற்றும் ப. 7).

டிரிப்ளிங் போன்ற தந்திரோபாய நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி இலக்கை நோக்கி இறுதி ஷாட்டைத் தாக்கும் நபர்களில் ஒருவருக்கு நீங்கள் ஒரு சாதகமான நிலையை உருவாக்கலாம். இருப்பினும், ஒரு டிஃபெண்டரின் டிரிபிள் உதவியுடன் ஒரு முன்னேற்றம் அணியில் உள்ள அனைத்து வீரர்களின் நெருங்கிய ஒத்துழைப்பில் மிகவும் திறம்பட மேற்கொள்ளப்படுகிறது. உதாரணமாக, தாக்குபவர்களில் ஒருவர் எதிராளியைக் கடந்தார். இந்த ஸ்ட்ரைக்கர் நெருங்கிய குறிப்பின் கீழ் வந்தவுடன், அவர் உடனடியாக பந்தை ஒரு இலவச கூட்டாளருக்கு அனுப்புவார், அவர் வேகமாக முன்னேறத் தொடங்குவார்.

பெரும்பாலும் தாக்குதலின் போது, ​​வீரர்கள் மூடிய நிலையில் இருந்து பந்தை கோலுக்குள் வீசுவார்கள். எதிர்ப்பாளர் மண்டல பாதுகாப்புக்கு மாறும்போது இது பெரும்பாலும் நடைமுறைப்படுத்தப்படுகிறது. மூடிய நிலைகளில் இருந்து சுடுவது எதிரிகளை இலக்கு பகுதியில் இருந்து முன்னேற ஊக்குவிக்கும், மேலும் இது பக்கவாட்டில் இருந்து உடைக்க சாதகமான நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது.

கோல் மீது ஃப்ரீ த்ரோ என்று அழைக்கப்படுவது பற்றி. எதிராளிக்கு நேரமில்லாத பட்சத்தில் ஃப்ரீ த்ரோவில் இருந்து பந்தை நேரடியாக இலக்கை நோக்கி செலுத்த வேண்டும் "சுவர்" போடுங்கள்அல்லது அதில் இடைவெளிகள் இருக்கும்போது. மற்ற எல்லா நிகழ்வுகளிலும், ஒருங்கிணைந்த தாக்குதலைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. அது எப்படி முடிந்தது? இரண்டு தாக்குபவர்கள் ஃப்ரீ த்ரோ லைனில் உள்ளனர், ஒருவருக்கொருவர் மூன்று முதல் நான்கு மீட்டர்கள். அவற்றில் ஒரு பந்து உள்ளது. மூன்றாவது வீரர் இந்த இரண்டு தாக்குபவர்களுக்கு இடையில் ஒரு நிலையை எடுக்கிறார், ஃப்ரீ த்ரோ லைனில் இருந்து ஒன்று அல்லது இரண்டு மீட்டர். மீதமுள்ள கூட்டாளர்கள் இலக்கு பகுதியில் (அதிலிருந்து ஆறு மீட்டர்) இடது மற்றும் வலதுபுறத்தில் அமைந்துள்ளனர்.

இந்த ஏற்பாடு இலக்கைத் தாக்க பல்வேறு விருப்பங்களை அனுமதிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, வீரர் 5 பந்தை கூட்டாளர் 10 க்கு அனுப்புகிறார் மற்றும் தாக்குபவர் 7 உடன் இணைந்து முன்னேறுகிறார். "சுவரை" (ப மற்றும் ப. 8) உருவாக்கிய எதிராளிகளுக்கு எதிராக அவர்கள் இருவரும் ஒரு தடையைப் பயன்படுத்துகின்றனர், பந்தை இலக்கை நோக்கி ஓட்டும் வீரர் 10ஐ நெருங்கவிடாமல் தடுக்கிறார்கள்.

அதே அமைப்புடன் மற்றொரு தாக்குதல் விருப்பம். வீரர் 8 பந்தை ஸ்ட்ரைக்கர் B க்கு அனுப்புகிறார், மேலும் கூட்டாளர் 9 உடன் சேர்ந்து, கோல் ஏரியா லைனுக்கு முன்னோக்கி நகர்கிறார். இங்கே இரண்டு வீரர்களும் "சுவரை" உருவாக்கிய பாதுகாவலர்களின் இடது மற்றும் வலதுபுறத்தில் நிலைகளை எடுக்கிறார்கள் (ப மற்றும் ப. 9). அதே நேரத்தில், வீரர் 6 பந்தைக் கொண்டு இலக்கை நோக்கி முன்னேறி, ஒரு வீசுதலைப் பின்பற்றி, பாதுகாவலரின் கவனத்தை திசை திருப்புகிறார். அதன்பிறகு, அவர் இறுதி வீசுதலுக்காக பந்தை கூட்டாளி 8க்கு அனுப்பினார்.
மூன்றாவது விருப்பம். ஸ்ட்ரைக்கர் 10 பந்தை கூட்டாளர் 7 க்கு அனுப்புகிறார், மேலும் வீரர் 5 உடன் சேர்ந்து, "சுவரை" உருவாக்கிய பாதுகாவலர்களை நோக்கி முன்னேறுகிறார் (ப மற்றும் ப. 10). பந்தைக் கொண்ட வீரர் 7 வலதுபுறமாக குறுக்காக இலக்கை நோக்கி விரைகிறார். இந்த நேரத்தில், முன்னோக்கி 9 ஒரு குறுக்கு நகர்வை உருவாக்குகிறது, பந்தை பெற்று, இலக்கை நோக்கி நகர்கிறது மற்றும் ஒரு வீசுதல் மூலம் தாக்குதலை முடிக்கிறது.

இவை ஹேண்ட்பால் தாக்குதலின் சில தந்திரோபாய அம்சங்கள். ஹேண்ட்பால் அணிகளின் தந்திரோபாய உபகரணங்கள் நேரடியாக வீரர்களின் தொழில்நுட்ப மற்றும் பொது உடல் தகுதியின் அளவைப் பொறுத்தது என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. குழு உறுப்பினர்கள் திறமையாக இருந்தால் ஒன்று அல்லது மற்றொரு தந்திரோபாய கலவையை வெற்றிகரமாக செயல்படுத்த முடியும். ஒரு அணியில் உள்ள அனைத்து வீரர்களையும் ஒரே மாதிரியான உயர் தொழில்நுட்ப மற்றும் உடல் குணங்களைக் கொண்டிருப்பதற்குத் தயார்படுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம். எவ்வாறாயினும், அதிக வேகம் கொண்ட அணிகளில் இரண்டு அல்லது மூன்று வீரர்கள் இருப்பது அவசியம் (ஓடுதல், 11.0-11.2 இல் 100 மீ என்று சொல்லுங்கள்), அவர்கள் இடது கையால் பந்தை நன்றாக இலக்கில் எறிந்து 20 முதல் வலுவான வீசுதல்களைக் கொண்டுள்ளனர். -25 மீட்டர்.
இணைப் பேராசிரியர் ஈ. இவாஹின், மரியாதைக்குரிய மாஸ்டர் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ்

ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் கல்வி மற்றும் அறிவியல் அமைச்சகம்
BLAGOVESCHENSK மாநில கல்வியியல் பல்கலைக்கழகம்

உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டு பீடம்

இயற்பியல் கலாச்சாரத்தின் கோட்பாடு மற்றும் முறைகள் துறை

சோதனை வேலை

விளையாட்டு விளையாட்டுகளுக்கு
தலைப்பு: “கைப்பந்து: விளையாடும் நுட்பம், விளையாடும் நுட்பத்தின் வகைப்பாடு. விளையாட்டு நுட்பங்களை கற்பிப்பதற்கான பொதுவான வரிசை"

4 ஆம் ஆண்டு மாணவர் முடித்தார்

உஸ்டினோவா நடேஷ்டா ரோமானோவ்னா.

சரிபார்க்கப்பட்டது:

Blagoveshchensk 2011

உள்ளடக்கம்:

அறிமுகம்

1. உபகரணங்களின் வகைப்பாடு ………………………………………………………………

2. ஃபீல்ட் பிளேயர் நுட்பம்……………………………………………………..4

2.1 தாக்குதல் நுட்பம்……………………………………………………

2.2 பந்தை வைத்திருத்தல் ………………………………………………………………………… .6

3. பாதுகாப்பு நுட்பம்…………………………………………………….8

4. கோல்கீப்பர் நுட்பம்…………………………………………………….8

5. விளையாடும் நுட்பங்களை கற்பிப்பதற்கான பொதுவான வரிசை ……………………………….9

5.1 கற்றல் செயல்முறையின் அமைப்பு …………………………………………………… 9

6. விளையாடும் நுட்பங்களை கற்பித்தல்…………………………………………………………

6.1 தாக்குதல் உத்திகளில் பயிற்சி…………………………………………..11

முடிவுரை

பயன்படுத்தப்பட்ட இலக்கியங்களின் பட்டியல் …………………………………………………………16

அறிமுகம்

ஹேண்ட்பால் விளையாட்டின் தோற்றம் ஒரு வளமான வரலாற்று கடந்த காலத்தைக் கொண்டுள்ளது. பண்டைய காலங்களில் கூட, நவீன ஹேண்ட்பால் கூறுகளை உள்ளடக்கிய பந்து விளையாட்டுகள் இருந்தன. 1892 ஆம் ஆண்டில், செக்கோஸ்லோவாக்கியாவில் ஒரு பந்து விளையாட்டு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, இது Česká hazena என்று அழைக்கப்பட்டது. 1898 ஆம் ஆண்டில், டேனிஷ் நகரமான ஆர்ட்ரப்பில் உள்ள பெண்கள் ஜிம்னாசியத்தின் ஆசிரியர் ஹோல்கர் நீல்சன் தனது பாடங்களில் “ஹாண்ட்போல்ட்” என்ற விளையாட்டை அறிமுகப்படுத்தினார், அதில் 7 பேர் கொண்ட அணிகள் ஒரு சிறிய மைதானத்தில் போட்டியிட்டு, பந்தை ஒருவருக்கொருவர் கடத்திக்கொண்டு முயற்சி செய்தனர். அதை இலக்கில் வீச வேண்டும்.

நீல்சன் இரண்டு விளையாட்டுகளில் இருந்து பெண்களுக்காக ஒரு புதிய விளையாட்டை இயற்றியபோது - கால்பந்து மற்றும் கூடைப்பந்து - இந்த விளையாட்டு உலகில் இதுபோன்ற விநியோகத்தைக் கண்டுபிடிக்கும் என்று யாரும் கற்பனை செய்யவில்லை.

11 பேர் கொண்ட குழுவுடன் விளையாட்டின் உருவாக்கம் 1917 - 1919 க்கு முந்தையது. இரண்டு வகையான விளையாட்டுகளும் நீண்ட காலமாக ஒன்றாக இருந்தன.

1926 ஆம் ஆண்டில், சர்வதேச அமெச்சூர் தடகள சம்மேளனத்தில் ஹேக்கில் நடந்த ஒரு மாநாட்டில், விளையாட்டின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்காக ஒரு சிறப்பு ஆணையம் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டது. அப்போதிருந்து, ஹேண்ட்பால் மற்ற விளையாட்டுகளில் சமமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஹேண்ட்பால் என்பது ஒரு உலகளாவிய விளையாட்டு விளையாட்டாகும், இது கால்பந்து மற்றும் கூடைப்பந்தாட்டத்துடன் பொதுவான வேர்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தடகளத்தின் அடிப்படையில் ரக்பியை விட மிகவும் தாழ்ந்ததாக இல்லை. ஹேண்ட்பால் வீரர்களின் முக்கிய தொழில்நுட்ப நுட்பங்கள் ஓடுதல், முடுக்கம், இயக்கம், பிரேக்அவேஸ், கோல் மீது வால்ட் ஷாட்கள், பல்வேறு வழிகளில் பந்தை கடந்து மற்றும் கேட்ச் செய்தல், பந்து மற்றும் நிலைப்பாட்டிற்காக சண்டையிடுதல், அத்துடன் ஒரு கைப்பந்து கோல்கீப்பர் விளையாடுதல். அவை அனைத்தும் தடகளம், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், மல்யுத்தம் மற்றும் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் போன்ற விளையாட்டுகளுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையவை.

விளையாட்டின் நோக்கம். இரண்டு அணிகள், விளையாட்டின் விதிகளைப் பின்பற்றி, பந்தை எதிராளியின் கோலுக்குள் அடிக்க முயற்சிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் தங்கள் இலக்கை தாக்குதலில் இருந்து பாதுகாக்கின்றன. ஆட்ட நேர முடிவில் அதிக கோல்களை அடித்த அணி வெற்றியாளர்.

உடல் ரீதியாக, ஹேண்ட்பால் வீரர்களிடமிருந்து நிறைய முயற்சி தேவைப்படுகிறது. ஓட்டத்தின் பல்வேறு வடிவங்கள் எதிர்வினை, தொடக்க வேகம், வேகம், சிறப்பு சகிப்புத்தன்மை, நிறுத்தங்களின் போது சுறுசுறுப்பு, இயங்கும் திசையில் மாற்றங்கள் மற்றும் ரிதம் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றை உருவாக்குகின்றன. எறிதல் மற்றும் தடுப்பின் போது உயரமான மற்றும் நீண்ட தாவல்கள் குதிக்கும் திறனை வளர்ப்பதற்கு பங்களிக்கின்றன. சர்வ்கள் மற்றும் கோல் மீது ஷாட்கள் சுறுசுறுப்பு மற்றும் வீசுதல் சக்தி தேவை. ஒவ்வொரு அடுத்த கணத்திலும் மாறிவரும் சூழ்நிலையின் நிலையான கணக்கியல் மற்றும் பகுப்பாய்வு விளையாட்டு வீரர்களிடமிருந்து அதிக கவனம் தேவை, அணியின் நலன்களில் தீர்க்கமான மற்றும் வலுவான விருப்பமுள்ள செயல்கள்.

1. உபகரணங்களின் வகைப்பாடு.

ஹேண்ட்பால் விளையாடும் நுட்பம் என்பது பகுத்தறிவு, நோக்கமுள்ள இயக்கங்களின் அமைப்பாகும், இது விளையாட்டை விளையாடுவதற்குத் தேவையான தனிப்பட்ட நுட்பங்களைக் கொண்டுள்ளது.

வகைப்பாடு என்பது அனைத்து நுட்பங்களையும் அவற்றை செயல்படுத்துவதற்கான முறைகளையும் ஒரே மாதிரியான பண்புகளின் அடிப்படையில் பிரிவுகள் மற்றும் குழுக்களாக விநியோகிப்பதாகும்.

விளையாட்டின் தன்மையைப் பொறுத்து, நுட்பம் இரண்டு பெரிய பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: பீல்ட் பிளேயர் நுட்பம் மற்றும் கோல்கீப்பர் நுட்பம். ஒவ்வொரு பிரிவிலும் உள்ள செயல்பாட்டின் மையத்தின் படி, பின்வரும் பிரிவுகளை வேறுபடுத்தி அறியலாம்: "தாக்குதல் நுட்பங்கள்" மற்றும் "பாதுகாப்பு நுட்பங்கள்". தாக்குதல் நுட்பத்தில், இயக்கம் மற்றும் பந்தை வைத்திருக்கும் குழுக்கள் உள்ளன, மேலும் பாதுகாப்பு நுட்பத்தில், இயக்கம் மற்றும் பந்தின் உடைமைகளை எதிர்க்கும் குழுக்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு குழுவிலும் விளையாடும் நுட்பங்கள் உள்ளன, அவை பல வழிகளில் செய்யப்படுகின்றன. ஒரு நுட்பத்தை செயல்படுத்துவதற்கான முறைகளின் பண்புகள் பின்வரும் அம்சங்களை உள்ளடக்கியது: 1) நுட்பத்தை நிகழ்த்தும் போது வீரர் ஒன்று அல்லது இரண்டு மூட்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறார்; 2) தோள்பட்டை மூட்டுக்கு (மேல், பக்க, கீழ்) தொடர்புடைய பந்துடன் கையின் நிலை; 3) பந்தைத் துரிதப்படுத்தும் முறை (தள்ளுதல், சவுக்கை, அடித்தல்).

நுட்பத்தை செயல்படுத்தும் முறைகளில் வேறுபாடுகள் உள்ளன, அதாவது, இயக்க முறைமையின் விவரங்களில் சில அம்சங்கள். நுட்பத்தை செயல்படுத்துவதற்கான நிபந்தனைகள் நுட்பத்தை இன்னும் மாறுபட்டதாக ஆக்குகின்றன, இதன் பண்புகள் தூரம், ஆதரவு, திசை மற்றும் முடுக்கத்தின் முறை ஆகியவை அடங்கும்.

விளையாட்டின் ஒவ்வொரு நுட்பத்திலும், கட்டங்களை வேறுபடுத்தி அறியலாம்: தயாரிப்பு, முக்கிய மற்றும் இறுதி. அவை இயக்க கூறுகள் மற்றும் தனியார் மோட்டார் பணிகளின் குறிப்பிட்ட அம்சங்களில் வேறுபடுகின்றன.

விளையாட்டு வீரர்களின் இயக்கத்தின் ஆயத்த கட்டத்தில், முக்கிய மோட்டார் பணியை செயல்படுத்துவதற்கு இது ஒரு உகந்த தொடக்க நிலையை வழங்குகிறது.

வரவேற்பின் முக்கிய கட்டத்தில், முக்கிய மோட்டார் பணி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இறுதி கட்டமானது, விளையாட்டில் மேலும் பங்கேற்பதற்கு வீரர் தயாராக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் பல கூறுகள் உள்ளன - கூட்டு இயக்கங்கள். ஒரு நுட்பத்தை செயல்படுத்தும்போது அனைத்து கூறுகளும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே முடிவை மாற்ற, சில நேரங்களில் ஒரு மோட்டார் நடவடிக்கையின் தொடக்கத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்பை மாற்ற போதுமானது.

கட்ட மாற்றத்தின் தருணத்தில் உடல் பாகங்களின் ஒப்பீட்டு நிலை எல்லை போஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு நுட்பத்தை நிகழ்த்தும் நுட்பத்தைக் கட்டுப்படுத்த எல்லைப் போஸ்கள் வழிகாட்டியாகச் செயல்படுகின்றன.

2. ஃபீல்ட் பிளேயர் நுட்பம்

2.1 தாக்குதல் நுட்பம்.

தாக்குதல் விளையாட்டின் போது, ​​ஹேண்ட்பால் வீரர் சில நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறார். விளையாட்டில் பங்கேற்பது விளையாட்டு வீரர் பந்தை நகர்த்தவும் பெறவும் தொடர்ந்து தயாராக இருக்க வேண்டும். இந்த தயார்நிலை வீரரின் தோரணையில் பிரதிபலிக்கிறது, இது பொதுவாக நிலைப்பாடு என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு கைப்பந்து வீரரின் அடிப்படை நிலைப்பாடு- இது சற்று வளைந்த கால்களில் ஒரு நிலை, வலது கோணத்தில் முழங்கை மூட்டுகளில் கைகள் வளைந்து பந்தை பிடிக்கவும், பின்புறம் நேராகவும், தோள்கள் தளர்வாகவும் இருக்கும். பந்து விளையாடும் போது இந்த நிலைப்பாடு வீரர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கோல்கீப்பரின் மண்டல வரிசையில் வீரரின் நிலைப்பாடு, கைகள் பந்தை நோக்கி நீட்டப்பட்டு பின்புறம் வட்டமானது என்பதன் மூலம் வேறுபடுகிறது. கோல்கீப்பர் மண்டலத்தின் வரிசையில் அமைந்துள்ள ஒரு வீரர், ஒரு விதியாக, பந்தைப் பெற்றவுடன், கோலைத் தாக்க விரைகிறார், வீசுகிறார். இது கணிசமாக வளைந்த கால்களுடன் ஒரு நிலைப்பாட்டை எடுக்க உங்களைத் தூண்டுகிறது.

இயக்கங்கள். மைதானத்தைச் சுற்றிச் செல்ல, வீரர் நடைபயிற்சி, ஓடுதல், நிறுத்துதல் மற்றும் குதித்தல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறார். இந்த நுட்பங்களின் உதவியுடன், வீரர் பாதுகாவலர்களின் பாதுகாப்பிலிருந்து தன்னை விடுவித்து, கூட்டாளர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான இடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்.

நடைபயிற்சி - நிலைகளை மாற்ற கைப்பந்து வீரரால் வழக்கமான மற்றும் பக்க படிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வீரர்கள் முகம், பின்புறம் மற்றும் பக்கவாட்டாக முன்னோக்கி நகர்த்துகிறார்கள்.

ஓடு - கைப்பந்து வீரர்களை நகர்த்துவதற்கான முக்கிய வழிமுறைகள். கால்விரல்களிலும் முழு கால்களிலும் ஓடுதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் கால்விரல்களில் ஓடுவது ஒரு விரைவான ஜெர்க் செய்ய மற்றும் அதிகபட்ச இயக்க வேகத்தை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் முழு காலில் ஓடுவது ஒரு நிலையான நிலையை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. பந்தைக் கொண்டு நுட்பங்களைச் செய்ய, கால்களின் வேகம் மற்றும் தாளத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் கைகள் இயக்கங்களைச் செய்யும்போது அத்தகைய ஓட்டத்தில் தேர்ச்சி பெறுவது அவசியம்.

ஒரு வீரரின் ஓட்டத்தைப் படிக்கும் போது, ​​குதிகால் முதல் கால் வரை உருட்டுவதன் மூலம் அல்லது முழு காலில் மெதுவாக கால் வைப்பதன் மூலம் கால் கோர்ட்டில் வைக்கப்படும் தனித்தன்மைகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். இயங்கும் நுட்பத்தை கற்பிப்பதற்கான மாதிரி பயிற்சிகள்:

வேகமான ஓட்டத்துடன் மாறி மாறி மெதுவாக ஓடுதல்;

ஒரு நேர் கோட்டில், ஒரு வட்டத்தில் முகத்தை முன்னும் பின்னும் இயக்குதல்;

- வெவ்வேறு திசைகளில் பக்க படிகளுடன் இயங்கும்;

- அசாதாரண தொடக்க நிலைகளில் இருந்து ஒரு நேர் கோட்டில் முடுக்கத்துடன் இயங்கும் (குனிந்திருக்கும் நிலை, பொய் நிலை மற்றும் பிற);

- அதே, ஆனால் ஒரு ஒலி சமிக்ஞையுடன்;

- நேராகவும் உடைந்த கோடுகளிலும் அமைக்கப்பட்ட பல்வேறு பொருட்களைச் சுற்றி ஓடுதல்.

நிறுத்து- மைதானத்தில் தொடர்ந்து மாறிவரும் விளையாடும் சூழ்நிலை காரணமாக, கைப்பந்து வீரர் திடீரென நிறுத்த வேண்டியுள்ளது. ஒன்று அல்லது இரண்டு அடிகளால் பிரேக்கிங் செய்வதன் மூலம் நிறுத்துதல் நிறைவேற்றப்படுகிறது. வேகத்தை விரைவாகக் குறைக்கும் திறன், மேலும் செயல்களுக்கு வீரர் நன்மைகளை வழங்குகிறது. நிறுத்துவது ஒன்று அல்லது இரண்டு அடிகளால் செய்யப்படுகிறது. ஒரு காலால் பிரேக் செய்ய, ஹேண்ட்பால் வீரர் தனது உடற்பகுதியை கூர்மையாக பின்னால் சாய்க்கிறார், ஸ்டாப்பர் தனது காலை முன்னோக்கி வைத்து, தனது கால் உள்நோக்கித் திருப்புகிறார், மேலும், இயக்கத்தின் திசையில் பக்கவாட்டாகத் திரும்பி, மற்ற காலை வலுவாக வளைக்கிறார். இரண்டு கால்களாலும் பிரேக்கிங் குதிப்பதற்கு முன். இரு கால்களையும் கூர்மையாக முன்னோக்கி கொண்டு வர இது தேவைப்படுகிறது, இதனால் ஒரு ஆதரவை எதிர்கொண்டு, முன்னோக்கி இயக்கத்தை அணைக்க வேண்டும். தரையிறங்கும் போது, ​​நீங்கள் எந்த திசையிலும் தொடர்ந்து ஓடுவதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் கால்களை வலுவாக வளைக்க வேண்டும்.

நிறுத்தும் நுட்பங்களை கற்பிப்பதற்கான மாதிரி பயிற்சிகள்:

- தளத்தில் எங்கும் ஓடிய பிறகு, முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட இடத்திலும் நிறுத்துதல்;

- ஒரு வட்டத்தில் ஓடவும், கட்டளையின் பேரில் நடக்கையில் நிறுத்தவும்;

- ஒரு நேரத்தில் ஒரு வரிசையில் நிற்கவும், கட்டளையின் பேரில், அவர்கள் மாறி மாறி வரிக்கு வெளியே ஓடி ஒரு நடையில் நிறுத்துகிறார்கள்;

- 8-10 மீ தொலைவில் எதிரெதிர் நெடுவரிசைகளில் நிற்கவும். ஒருவருக்கொருவர். ஒரு வீரர் ஒரு நெடுவரிசைக்கு வெளியே ஓடுகிறார், பந்தை நெடுவரிசைகளுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளியின் நடுவில் டிரிபிள் செய்கிறார், ஒரு படியுடன் நிறுத்துகிறார், எதிரெதிர் நெடுவரிசைக்கு முன்னால் உள்ள வீரருக்கு பந்தை அனுப்புகிறார் மற்றும் அவரது நெடுவரிசையின் வால் வரை ஓடுகிறார். ;

- பந்தை பிடித்த பிறகு நிறுத்துதல்.
குதித்தல்உயரமான மற்றும் தூரம் பறக்கும் பந்துகளைப் பிடிக்கும்போது, ​​பந்தைக் கடக்கும்போது அல்லது இலக்கை நோக்கி வீசும்போது கைப்பந்து வீரர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களால் தள்ளுவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு ஜம்ப் செய்யலாம். இரண்டு கால்களால் புறப்படுதல் ஒரு இடத்திலிருந்தும், ஒன்று - ஒரு ஓட்டத்திலிருந்தும் செய்யப்படுகிறது. அனைத்து முறைகளுடனும் தரையிறக்கம் மென்மையாக இருக்க வேண்டும், சமநிலை இழப்பு இல்லாமல், இது கால்கள் தவிர அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் இயக்கத்தால் அடையப்படுகிறது.

திருப்புகிறதுபின்வரும் வரிசையில் ஆய்வு செய்யப்படுகிறது: ஸ்பாட் முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி திருப்புகிறது, ஓடி மற்றும் நிறுத்தப்பட்ட பிறகு முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி திரும்புகிறது, பந்தை ஒரே நேரத்தில் கடந்து செல்லும் திருப்பங்களின் கலவையாகும். திருப்பங்களை கற்பிக்கும் போது, ​​முழங்கால் மூட்டில் கால்களை நேராக்காமல், உடலின் செங்குத்து ஊசலாட்டம் இல்லாமல், சுதந்திரமாக, பதற்றம் இல்லாமல் அவை நிகழ்த்தப்படுகின்றன என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

2.2 பந்து உடைமை.

பிடிப்பது- இது ஒரு நுட்பமாகும், இது பந்தைக் கைப்பற்றுவதற்கும் அதனுடன் மேலும் செயல்களைச் செய்வதற்கும் வாய்ப்பளிக்கிறது. பிடிப்பது ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் செய்யப்படுகிறது. பிடிக்கும் முறையின் தேர்வு பந்தின் குறிப்பிட்ட பாதை மற்றும் பந்துடன் தொடர்புடைய வீரரின் நிலை ஆகியவற்றால் கட்டளையிடப்படுகிறது.

இரண்டு கைகளால் பிடிப்பது. நடுத்தர மட்டத்தில் (மார்பில்) பறக்கும் பந்தில் தேர்ச்சி பெற, ஹேண்ட்பால் வீரர் தனது கைகளை பந்தை நோக்கி நீட்ட வேண்டும், கைகளை கஷ்டப்படுத்த வேண்டாம் மற்றும் அவரது உள்ளங்கைகளை சற்று கீழே திருப்ப வேண்டும், விரல்கள் சுதந்திரமாக பரவுகின்றன. நீட்டிய கட்டைவிரல்கள் கிட்டத்தட்ட தொட வேண்டும், தேவையான தூரத்தை நெருங்கும் போது, ​​உள்ளங்கைகள் ஒன்றிணைந்து, விரல்கள் பந்தை மறைக்கின்றன. பந்தின் வேகத்தை உறிஞ்சுவதற்கு கைகள் வளைந்திருக்க வேண்டும். ரீபவுண்டில் இருந்து உயரப் பறக்கும் பந்துகளைப் பிடிக்கும்போது, ​​நேராகப் பந்துகளைப் பிடிக்கும்போது கைகளின் கட்டைவிரல்கள் நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும். மேலும் தாழ்வாகப் பறக்கும் மற்றும் உருளும் பந்துகளைப் பிடிக்கும்போது, ​​உள்ளங்கைகளை பந்தின் பக்கம் திருப்ப வேண்டும், அதனால் சிறிய விரல்கள் கிட்டத்தட்ட தொடும்.

பந்தை முன் மற்றும் பக்கத்திலிருந்து பிடிக்கலாம். முன்பக்கத்தில் இருந்து பந்தை பிடிக்க, உங்கள் மார்பை அதை நோக்கி திருப்ப வேண்டும். இந்த வழக்கில், இரண்டு கைகளையும் நீட்ட வேண்டும்.

அனைத்து மீன்பிடி முறைகளுக்கும் இது அவசியம்:

1. 
   உங்கள் கைகளால் பந்தைப் பிடிக்கும்போது அதைப் பாருங்கள்;
2. 
   முடிந்தால், பந்தை நோக்கி ஒரு எதிர் இயக்கத்தை உருவாக்கவும்;
3. 
   பந்தை நோக்கி உங்கள் கைகளை நீட்டவும்;
4. 
   பந்தைத் தொடும் வரை உங்கள் கைகளையும் விரல்களையும் நிதானமாக வைத்திருங்கள்;
5. 
   உங்கள் விரல்களால் பந்தைப் பிடிக்கவும்;
6. 
   பந்தைப் பிடித்த பிறகு, உங்கள் முழங்கைகளை வளைக்கவும் (அதிர்ச்சியை உறிஞ்சுவதற்கு);
7. 
   பந்தைப் பிடித்த பிறகு, அருகிலுள்ள எதிரியிடமிருந்து அதை மறைக்க தயாராக இருங்கள்.

பந்தை கடத்துதல் - இது கூட்டாளர்களுக்கு இடையிலான தொடர்புகளை உறுதி செய்யும் முக்கிய நுட்பமாகும். துல்லியமான மற்றும் விரைவான பாஸ் இல்லாமல், இலக்கை வெற்றிகரமாக தாக்குவதற்கான சூழ்நிலையை உருவாக்க முடியாது. ஹேண்ட்பாலில், பாஸ்கள் முக்கியமாக ஒரு இடத்தில் இருந்து அல்லது ஒரு ரன் மூலம் ஒரு கையால் செய்யப்படுகின்றன.

ஆடு - இது பந்தின் அடுத்தடுத்த முடுக்கத்திற்காக பந்தைக் கொண்டு கையைக் கடத்துவதாகும். ஸ்விங் மேலே - பின் மற்றும் பக்கமாக - பின்புறமாக இருக்கலாம். ஊஞ்சல் என்பது எதிரிக்கு தகவல் அனுப்பும் ஒரு கேரியர். எனவே, அது குறுகியதாக இருந்தால், அது பிளேயரின் செயல்களைப் பற்றிய குறைவான தகவலை வழங்கும். ரன்-அப் மற்றும் ஸ்விங் ஆகியவை பரிமாற்றத்தின் ஆயத்த கட்டமாகும். முக்கிய கட்டத்தில், கைப்பந்து வீரர் பந்தின் விமானத்தின் வேகம் மற்றும் திசையை (பந்தைத் துரிதப்படுத்துகிறார்) மூன்று வழிகளில் தொடர்பு கொள்கிறார்: ஒரு சவுக்கை, ஒரு தள்ளு மற்றும் ஒரு தூரிகை.

டிரிப்ளிங் - இது ஒரு வீரரை எந்தத் திசையிலும் எந்தத் தூரத்திலும் பந்தைக் கொண்டு செல்லவும், தேவைப்படும் வரை பந்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், பாதுகாவலரை அடிக்கவும் அனுமதிக்கும் ஒரு நுட்பமாகும்.

வாகனம் ஓட்டுவது ஒற்றை வேலைநிறுத்தம் அல்லது பல வேலைநிறுத்தமாக இருக்கலாம். ஒற்றை-தாக்க டிரிபிள் பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது. பந்தைப் பிடித்த பிறகு, வீரர் அதனுடன் மூன்று படிகள் எடுத்து, பின்னர் அதை கோர்ட்டில் அடிப்பார். பந்தைப் பிடித்த பிறகு, வீரர் அதனுடன் மூன்று படிகள் எடுத்து, பின்னர் அதை கோர்ட்டில் அடிப்பார். ரீபவுண்ட் செய்யப்பட்ட பந்தைப் பிடித்த பிறகு, கைப்பந்து வீரர் மீண்டும் தனது கைகளில் பந்தைக் கொண்டு மூன்று படிகளைச் செய்ய முடியும், அதை ஒரு கூட்டாளருக்கு அனுப்பும் முன் அல்லது அதை இலக்கில் எறியும்.

பல தாக்க சூழ்ச்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​​​பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. 
   சற்று வளைந்த கால்களுடன் முழு கால்களில் நடக்கவும்;
2. 
   உங்கள் விரல்களால் பந்தைத் தள்ளுங்கள்;
3. 
   பந்துடன் தொடர்பில் துலக்க வேண்டாம்;
4. 
   இயக்கத்தின் வேகத்திற்கு ஏற்ப பந்தை முன்னோக்கி தள்ளுங்கள்;
5. 
   பந்து இடுப்பை விட உயராத வகையில் தள்ளுங்கள்;
6. 
   உங்கள் புறப் பார்வை மூலம் பந்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்.

வீசு - இது ஒரு டெக்னிக் ஆகும், இது பந்தை இலக்கை நோக்கி வீச அனுமதிக்கிறது. அதன் உதவியுடன், விளையாட்டின் முடிவு அடையப்படுகிறது, மற்ற அனைத்து நுட்பங்களும் ஒரு வீசுதலுக்கான நிலைமைகளை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. வீசுதலின் முக்கிய கட்டத்தில் பந்துக்கு பறக்கும் வேகம் மற்றும் திசையை வழங்கும் இயக்கங்கள் அடங்கும். பந்தைத் துரிதப்படுத்த மூன்று முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: சவுக்கால் அடித்தல், தள்ளுதல் மற்றும் வீசும்போது அடித்தல், கைப்பந்து வீரர் பந்தை நேரடியாக கோலுக்கு அல்லது கோல்கீப்பர் பகுதிக்கு அனுப்பலாம், இதனால் அது ரீபவுண்டிலிருந்து இலக்கைத் தாக்கும்.

கோலுக்குள் எறியப்படும் போது பந்தின் பாதை கிடைமட்டமாகவோ, கீழ்நோக்கியோ, மேல்நோக்கியோ அல்லது மேல்நோக்கியோ இருக்கலாம். எந்த எறிதல் முறையையும் பயன்படுத்தி நீங்கள் ஒரு கிடைமட்ட பாதையை அடையலாம். உள்வரும் பாதையை ஒரு பக்க எறிதலைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், வெளிப்புறப் பாதையை உந்துதலைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் பெறலாம்.

எறிதலை நிற்கும் நிலையிலும், குதிப்பிலும், வீழ்ச்சியிலும், நிற்கும் நிலையில் இருந்தும், இயங்கும் தொடக்கத்திலிருந்தும் செய்ய முடியும். எறிதல் செய்யப்படும் நிலைமைகளைப் பொறுத்து, ரன்-அப், ஜம்ப் மற்றும் ஸ்விங் உட்பட அதன் ஆயத்த கட்டம் வேறுபட்டது.

பந்தின் மறுபிரவேசம் எதிரொலிக்கும், நெகிழ் மற்றும் பந்தின் சுழற்சியுடன். பிரதிபலித்த மீளுருவாக்கம் மூலம், பந்தின் தாக்கத்தின் கோணம் பிரதிபலிப்பு கோணத்திற்கு சமமாக இருக்கும். இந்த விமானப் பாதையை அடைவதற்கான எளிதான வழி, மேல்நிலை வீசுதல் முறையைப் பயன்படுத்துவதாகும். ஒரு ஸ்லைடிங் பவுன்ஸ், பந்து கோர்ட் பகுதியின் மேற்பரப்புடன் தொடர்பு கொள்ளும் இடத்தில், பக்கத்திலிருந்து வீசுதலைப் பயன்படுத்தி அடையலாம்.

3. பாதுகாப்பு நுட்பம்.

தற்காப்பு விளையாட்டின் முக்கிய நோக்கங்கள்: அனுமதிக்கப்பட்ட வழிகளைப் பயன்படுத்தி ஒருவரின் இலக்கைப் பாதுகாத்தல், எதிராளியின் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தாக்குதலை சீர்குலைத்தல் மற்றும் பந்தைக் கைப்பற்றுதல்.

பாதுகாவலரின் முக்கிய நிலைப்பாடு 160 - 170 டிகிரி கோணத்தில் வளைந்த கால்கள் மற்றும் கால்கள் 20 - 40 செமீ இடைவெளியில் இருக்கும். பின்புறம் பதட்டமாக இல்லை, வலது கோணங்களில் முழங்கை மூட்டுகளில் வளைந்த கைகள், எந்த திசையிலும் விரைவாக நகர்த்துவதற்கு வசதியான நிலையில் உள்ளன. உடலின் எடை இரண்டு கால்களிலும் விநியோகிக்கப்படுகிறது, பார்வை எதிராளியின் மீது சரி செய்யப்படுகிறது, மேலும் புற பார்வை மற்ற வீரர்களின் நிலை மற்றும் கோர்ட்டில் பந்தின் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.
இயக்கங்கள்

நடைபயிற்சி - தாக்குபவரைப் பாதுகாக்கும் போது ஒரு நிலையைத் தேர்ந்தெடுக்க பாதுகாவலருக்குத் தேவை. பாதுகாவலர் வழக்கமான நடை மற்றும் பக்க படிகளைப் பயன்படுத்துகிறார். நீட்டிக்கப்பட்ட படியுடன் நடப்பது வளைந்த கால்களுடன் நிற்கும் நிலையில் செய்யப்படுகிறது, கால்கள் வெளிப்புறமாகத் திரும்புகின்றன.

குதித்தல் - பந்தை தடுக்கும் போது, ​​சமாளித்து, இடைமறிக்கும் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது. தாக்குபவர்களின் செயல்களுக்கு எதிர்வினையாற்றும், பாதுகாவலர் எந்த தொடக்க நிலையிலிருந்தும் குதிக்க முடியும். பாதுகாவலர் குதித்து, ஒன்று மற்றும் இரண்டு கால்களால் தள்ளுகிறார்.
பந்து உடைமை எதிர்ப்பு
தடுப்பது - இது பந்து அல்லது தாக்கும் வீரரின் பாதைக்கு ஒரு தடையாகும். பந்தைத் தடுப்பது ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் மேலே இருந்து, பக்கத்திலிருந்து, கீழே இருந்து செய்யப்படுகிறது. வீசுதலின் திசையை தீர்மானித்த பின், பாதுகாவலர் விரைவாக தனது கையை நேராக்குகிறார், பந்தின் பாதையைத் தடுக்கிறார்.

நாக் அவுட் - இது ஒரு கையால் பந்தை அடிப்பதன் மூலம் பந்தின் ஓட்டத்தை குறுக்கிட அனுமதிக்கும் ஒரு நுட்பமாகும்; தாக்குபவரின் கைக்கும் கோர்ட்டின் மேற்பரப்பிற்கும் இடையில் பந்து இருக்கும் தருணத்தில் பாதுகாவலர் கிக்-அவுட்டைப் பயன்படுத்துகிறார். பந்தை அடைய அனுமதிக்கும் தூரத்தை நெருங்கி, ஹேண்ட்பால் வீரர் விரைவாக தனது கையை நீட்டி, பந்தை தனது விரல்களால் அடிக்கிறார்.

எறியும் போது பந்தை சமாளிப்பது பந்தின் முடுக்கத்தின் முடிவில் வீசுவதைத் தடுக்கிறது. பாதுகாவலர் தனது கையை பந்தின் திசையில் இருந்து பந்தை நோக்கி நகர்த்துகிறார், அது போலவே, தாக்குபவரின் கையிலிருந்து பந்தை அகற்றுகிறார்.

4. கோல்கீப்பர் நுட்பம்

பந்தை இலக்குக்குள் அனுமதிக்காதது மற்றும் எதிர்த்தாக்குதலை ஏற்பாடு செய்வது கோல்கீப்பரின் விளையாட்டு நடவடிக்கையின் முக்கிய பணிகளாகும். அனைத்து விளையாட்டு நுட்பங்களும் தற்காப்பு மற்றும் தாக்குதல் நுட்பங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன.

தற்காப்பு நுட்பம்

கோல்கீப்பரின் நிலைப்பாடு குறிப்பாக முக்கியமானது, ஏனெனில் இது கோல்கீப்பர் பந்தை காப்பாற்ற தயாராக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. முக்கிய கோல்கீப்பர் நிலைப்பாடு 160-170 டிகிரி கோணத்தில் வளைந்த கால்கள், 20-30 செமீ இடைவெளியில் இருக்கும் நிலை.

இயக்கங்கள்

நடைபயிற்சி - கோல்கீப்பர் ஒரு நிலையைத் தேர்ந்தெடுக்க வழக்கமான மற்றும் ஸ்டெப்-அப் நடைப்பயிற்சியைப் பயன்படுத்துவார். வளைந்த கால்களுடன் நிற்கும் நிலையில் பக்கவாட்டு நடைபயிற்சி செய்யப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், ஒரு நிலையான தயார்நிலை அவரை ஆதரவுடன் தொடர்பை இழக்காதபடி கட்டாயப்படுத்துகிறது.

குதித்தல் - கோல்கீப்பர் ஒன்று அல்லது இரண்டு அடிகளால் தள்ளுகிறார். பெரும்பாலும், இவை ஒரு நிலைப்பாட்டில் இருந்து ஆயத்த அசைவுகள் இல்லாமல் பக்கங்களுக்குத் தாவல்கள், காலால் இயக்கத்தின் அதே அல்லது எதிர் திசையில் தள்ளுதல், பெரும்பாலும் தாவுவதற்கு முன், நிலைமை அனுமதித்தால், அவர் ஒரே ஒரு படி மட்டுமே எடுக்கிறார்.

நீர்வீழ்ச்சி - கோல்கீப்பரின் முக்கிய நகரும் வழி அல்ல, ஆனால் கடினமான விளையாட்டு சூழ்நிலைகளில் அவர் விரைவாக பந்திற்கு செல்ல இந்த வழியைப் பயன்படுத்துகிறார்.

பந்தை எதிர்த்தல் மற்றும் வைத்திருப்பது

பந்தைப் பிடிப்பது என்பது ஒரு நுட்பமாகும், இது தாக்குபவரின் வீசுதலுக்குப் பிறகு இலக்கை நோக்கி பறக்கும் பந்தின் திசையை மாற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த நுட்பம், பந்தின் விமானத்தைப் பொறுத்து, ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகள், ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்கள் அல்லது உடற்பகுதியில் செய்யப்படலாம்.

பிடிப்பது - இது ஒரு நுட்பமாகும், இது பந்தின் கட்டாய தேர்ச்சியுடன் இலக்குக்குள் நுழைவதைத் தடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. பிடிப்பது இரண்டு கைகளால் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது. கோல்கீப்பருக்கு அருகாமையில் லாப் பாதையில் பறக்கும் பந்தைப் பிடிப்பது நல்லது. ஆனால் பந்தின் வேகம் அதிகமாக இருந்தால், கோல்கீப்பர் வேறு எந்த முறையைப் பயன்படுத்தி இலக்கைப் பாதுகாக்க வேண்டும்.
கோல்கீப்பர் தாக்குதல் நுட்பம்

கோல்கீப்பர் ஒன்று மற்றும் இரண்டு கைகளால் மேலே இருந்தும் பக்கவாட்டிலிருந்தும் ஒரு துணை நிலையில் கடந்து செல்ல முடியும். நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூரங்களைக் கடந்து செல்வது அவருக்கு மிகவும் முக்கியமானது. அவரது மண்டலத்திற்கு வெளியே, கோல்கீப்பரின் விளையாட்டு நுட்பங்கள் கள வீரரின் விளையாட்டுகளைப் போலவே இருக்கும்.

5. விளையாடும் நுட்பங்களை கற்பிப்பதற்கான பொதுவான வரிசை.
5.1 கற்றல் செயல்முறையின் அமைப்பு.

விளையாடும் நுட்பங்கள் மற்றும் தொழில்நுட்ப செயல்களைக் கற்றுக்கொள்வது உழைப்பு மிகுந்த மற்றும் நீண்ட செயல்முறையாகும். விளையாடும் நுட்பம் நுட்பங்களைச் செய்ய பலவிதமான வழிகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அவற்றை குறைந்தபட்சம் திறமையின் அளவிற்கு மாஸ்டர் செய்ய பல ஆண்டுகள் ஆகும்.

கற்றல் நுட்பங்களின் செயல்பாட்டில், பயோமெக்கானிக்கல் பார்வையில் இருந்து பகுத்தறிவு இயக்கங்களை ஒழுங்கமைப்பது மட்டுமல்லாமல், விளையாட்டில் இந்த இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துவதும் முக்கியம். எனவே, தொழில்நுட்ப நுட்பங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட தந்திரோபாய நடவடிக்கைகளில் பயிற்சி இணையாக செல்ல வேண்டும்.

கூடுதலாக, விளையாடக் கற்றுக்கொள்வது உடல் குணங்களின் வளர்ச்சியுடன் நெருங்கிய தொடர்பில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. கற்றல் இயக்கங்கள் மற்றும் உடல் குணங்களைப் பற்றிய கருத்து ஆகியவை பொதுவான தோற்றம் கொண்டவை, ஏனெனில் மோட்டார் திறன்களின் உருவாக்கம் மற்றும் மோட்டார் திறன்களின் வளர்ச்சியின் அடிப்படை வடிவங்கள் ஒன்றே. உடல் திறன்கள் மோட்டார் திறன்களை மாஸ்டரிங் செய்யும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகின்றன. நுட்பங்களைச் செய்வதன் மூலம், அவை உடல் குணங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன மற்றும் அவற்றின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகின்றன. இருப்பினும், இயக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு, ஒரு விதியாக, நிலைமைகள் எளிதாக்கப்படுகின்றன, மேலும் உடல் குணங்களை வளர்க்க, சுமைகளில் நிலையான அதிகரிப்பு அவசியம்.

ஒவ்வொரு நுட்பத்தையும் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​​​அதைக் கட்டங்களில் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். மேலும், முக்கிய கவனம் இயக்கத்தின் முக்கிய கட்டத்தில் முதலில் கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், பின்னர் மட்டுமே ஆயத்த கட்டத்தின் விவரங்கள் மற்றும் பல்வேறு வகைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். எந்தவொரு நுட்பத்தையும் படிக்கும் போது, ​​ஒரு தொழில்நுட்ப மற்றும் தந்திரோபாய செயலின் உருவாக்கத்தின் தர்க்கரீதியான வரிசை கவனிக்கப்பட வேண்டும்: 1) நுட்பத்துடன் பழக்கப்படுத்துதல்; 2) எளிமைப்படுத்தப்பட்ட நிலைமைகளில் வரவேற்பு பற்றிய ஆய்வு; 3) விளையாட்டு நிலைமைகளுக்கு நெருக்கமான சிக்கலான சூழலில் வரவேற்பை மேம்படுத்துதல்; 4) விளையாட்டில் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துதல்.

உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளும்போது, ​​​​காட்சி முறைகளைப் பயன்படுத்தி ஆய்வு செய்யப்படும் நுட்பம் அல்லது செயல் பற்றிய தகவல்களை வழங்குவது அவசியம் மற்றும் அவற்றைப் பற்றிய பொதுவான காட்சி மற்றும் மோட்டார் யோசனையை உருவாக்க வேண்டும். மீண்டும் மீண்டும் திரையிடப்படும் போது, ​​மிக முக்கியமான விவரங்களில் கவனம் செலுத்தும் காட்சி எய்ட்ஸ் (திரைப்படங்கள், புகைப்படங்கள், வரைபடங்கள், ஃபிலிம் லூப்கள் போன்றவை) கூடுதல் ஆர்ப்பாட்டங்கள். விளையாட்டில் ஒரு நுட்பம் அல்லது செயலின் இடம் மற்றும் பொருள் பற்றிய கதையுடன், சில விளையாட்டு சூழ்நிலைகளில் அவற்றின் மிகவும் பகுத்தறிவு பயன்பாடு பற்றிய ஒரு கதையுடன் இந்த ஆர்ப்பாட்டம் உள்ளது. ஒரு அடிப்படை மோட்டார் பிரதிநிதித்துவத்தைப் பெற, ஒரு சோதனை முயற்சி வழங்கப்படுகிறது.

எளிமைப்படுத்தப்பட்ட நிலைமைகளின் கீழ் கற்றல் இயக்கத்தின் கட்டமைப்பை மாஸ்டரிங் செய்வதில் குறுக்கீடு இல்லாததை முன்வைக்கிறது. அடிமட்ட வழக்கில் வெற்றி பெரும்பாலும் ஆயத்த மற்றும் குறிப்பாக முன்னணி பயிற்சிகளின் சரியான தேர்வைப் பொறுத்தது. இயக்கத்தின் கூறுகளை உணர, இயக்கங்களின் கட்டாய வரம்பு மற்றும் நிலைகளை சரிசெய்வதற்கான பல்வேறு நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஆரம்பக் கற்றலின் போது, ​​இரண்டு முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: முழுமையான மற்றும் துண்டிக்கப்பட்ட-ஆக்கபூர்வமான பயிற்சிகள். ஒரு முழுமையான கற்றல் முறையானது முழுமையான புரிதலையும் திறன் உருவாக்கத்திற்கான உறுதியான தர்க்க அடிப்படையையும் உருவாக்குகிறது. துண்டிக்கப்பட்ட-ஆக்கபூர்வமான உடற்பயிற்சியின் முறை (துண்டாக்கப்பட்ட முறை) கட்டமைப்பில் சிக்கலான நுட்பங்கள் மற்றும் செயல்களைப் படிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு இயக்கம் அல்லது தொடர்புகளின் தனிப்பட்ட கூறுகளைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, முழு மோட்டார் நடவடிக்கையாக பாகங்களை இணைக்கும்போது தேவையான தாளத்தை மாஸ்டர் செய்வதே முக்கிய பணியாகிறது.

விளையாட்டு நுட்பங்களைக் கற்கும் போது செயல்திறன் நிலைமைகளை எளிமையாக்க அல்லது சிக்கலாக்க, தொடக்க நிலை, தூரம், திசை, இயக்கத்தின் வேகம் மற்றும் குறுக்கீட்டை அறிமுகப்படுத்துதல். தந்திரோபாயங்களைக் கற்கும்போது, ​​கூட்டாளிகளின் எண்ணிக்கை, இலக்கு மற்றும் அதை அடைவதற்கான வழிமுறைகள், கைப்பந்து வீரர்களின் ஏற்பாடு மாற்றப்பட்டு, மோதல்கள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன.

கைப்பந்து வகுப்புகளில் முக்கிய விஷயம் விளையாட்டு. விளையாட்டிற்கு வெளியே கற்றலின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் அனைத்து நுட்பங்களும் சரியான நிலைக்கு கொண்டு வரப்பட்டால், அது நிறைய நேரம் எடுக்கும். எனவே, ஹேண்ட்பால் வீரர்கள் விளையாட்டில் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், அவர்கள் இன்னும் சரியாகப் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, பின்னர் மீண்டும் எளிமைப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சிக்கலான நிலைமைகளில் அவற்றை மேம்படுத்துவதைத் தொடர்கின்றனர். கற்றல் நுட்பங்களின் வரிசையானது விளையாட்டில் அவர்களின் படிப்படியான அறிமுகம் தற்காப்புக் கலைகளை சிக்கலாக்கும் வகையில் இருக்க வேண்டும். மேலும், ஒரு தாக்குதல் நுட்பத்தைப் படிக்கும்போது, ​​ஒரு தற்காப்பு நுட்பத்தைப் படிக்கத் தொடங்குவது பகுத்தறிவு. விளையாடும் நுட்பங்கள் இணையாகப் படிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் ஒரு பாடத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்றுக்கு மேல் இல்லை.

6. விளையாடும் நுட்பங்களை கற்பித்தல்.
6.1 தாக்குதல் விளையாட்டு நுட்பங்களை கற்பித்தல்.

நகரும் நுட்பங்களில் பயிற்சி.நகர்த்தக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​ஒவ்வொரு நுட்பத்தையும் தனித்தனியாக (ஓடுதல், குதித்தல், நிறுத்துதல்) படிப்பது மற்றும் அவற்றை இணைக்க கற்றுக்கொள்வது அவசியம். நீங்கள் ஒரு நுட்பத்தை நீண்ட நேரம் படிக்கக்கூடாது. கட்டமைப்பில் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், நீங்கள் புதியதாகச் செல்லலாம் மற்றும் பல்வேறு சேர்க்கைகளில் மற்றவர்களுடன் அதன் கலவையைப் படிக்கலாம்.

ஓட்டம் பின்வரும் வரிசையில் ஆய்வு செய்யப்படுகிறது: இயல்பானது, வேகத்தில் மாற்றம், திசையில் மாற்றம், ஒரு குறுக்கு படி, பல்வேறு வகையான தாவல்கள், தாள மற்றும் தாள ஓட்டம்.

ஸ்டாப்பிங் முதலில் ஒரு பிரேக் செய்து பின்னர் இரண்டு கால்களாலும் படிக்கப்படுகிறது. முதலில், அவை விரைவாக நடக்கும்போது ஒரு சிக்னலில் நிறுத்தப்படும், பின்னர் மெதுவாக இயங்கும் போது, ​​இறுதியாக முடுக்கம் மற்றும் ஜெர்க்ஸ் செய்யும் போது. சமநிலையை பராமரிக்க இரண்டு கால்களிலும் நிறுத்திய பிறகு, உடல் எடையின் சரியான விநியோகத்தை ஆசிரியர் உறுதி செய்ய வேண்டும். பின்னர், நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் வெவ்வேறு திசைகளில் இயக்கங்களை இயக்கலாம்

ஜம்ப் என்பது முதலில் இரண்டு கால்களால் தள்ளி, பின்னர் ஒரு இடத்திலிருந்தும், ஓட்டத்திலிருந்தும் படிக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், காலின் சரியான இடம், மேல்நோக்கி அல்லது நீளம் தாண்டுதல் தொடர்பாக அதன் வளைவின் அளவு மற்றும் மென்மையான, நிலையான தரையிறக்கம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

ஹேண்ட்பால் வீரர் விளையாட்டில் அனைத்து இயக்க நுட்பங்களையும் பயன்படுத்துகிறார். பின்வரும் பயிற்சிகளின் உதவியுடன் உங்கள் இயக்க நுட்பத்தை மேம்படுத்துவது சிறந்தது:

1. 
   ஒரு குறிப்பிட்ட அடையாளத்திற்கு முடுக்கம் மற்றும் தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும்.
2. 
   ஆரம்ப நிலையில் இருந்து முடுக்கம் படுத்து, உட்கார்ந்து, எந்த நிலையிலும்.
3. 
   தடைகளைத் தாண்டி குதித்து ஓடுவது, ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களால் தள்ளுவது.
4. 
   ஓட்டத்துடன் மாறி மாறி குதித்தல்.
5. 
   ஒரு மைல்கல்லில் இருந்து மற்றொன்றுக்கு ஓடுங்கள், ஒவ்வொரு அடையாளத்திலும் நிறுத்துங்கள்.
6. 
   தடைகளைச் சுற்றி ஓடுகிறது.
7. 
   பல்வேறு பொருட்களை மாற்றும் போது இயங்கும்.

இந்த பயிற்சிகள் அனைத்தும் ரிலே பந்தயங்களின் வடிவத்தில் மேற்கொள்ளப்படலாம்.

பந்து கையாளும் நுட்பங்களை கற்பித்தல்.

பந்து பயிற்சி .

நீங்கள் ஒரு கூட்டாளரிடமிருந்து பிடிக்கக் கற்றுக்கொள்வதற்கு முன், பந்தின் நிறை, வடிவம் மற்றும் மீள் குணங்களுக்கு "பழகி" பல பயிற்சி பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.

1. 
   பந்தை உங்கள் முன் எறிந்து பிடிக்கவும்.
2. 
   பந்தை தரையில் இருந்து குதித்த பிறகு டாஸ் செய்து பிடிக்கவும்.
3. 
   பந்தை உங்கள் இடது கையால் தூக்கி வலது கையால் பிடிக்கவும்.
4. 
   உங்கள் தலைக்கு மேல், உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால், உங்கள் பாதத்தின் கீழ், உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் பந்தை எறிந்து அதைப் பிடிக்கவும்.
5. 
   ஒரு நேரத்தில் இரண்டு பந்துகளை டாஸ் செய்து அவற்றைப் பிடிக்கவும்.

லீட்-அப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்; பந்தைக் கைப்பற்றியவுடன் உடனடியாக எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்கத் தயாராக இருக்கும் பணி அவருக்கு வழங்கப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஆசிரியரைப் பாருங்கள், பந்தை ஒரு குறிப்பிட்ட அடையாளத்திற்கு உருட்டவும், உங்கள் கைகளில் பந்தைக் கொண்டு நீங்களே மைல்கல்லுக்கு ஓடுங்கள்.

பந்து பயிற்சியை அனுப்புதல்.

தேர்ச்சி பெறுவதற்கு முன், பந்தை எவ்வாறு சரியாகப் பிடிப்பது என்பதை மாணவருக்குக் கற்பிக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, சம்பந்தப்பட்டவர்களின் வயது மற்றும் பாலினத்திற்கு ஏற்ப ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மற்றும் எடையின் பந்தை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

பந்தைப் பிடிக்கும்போது, ​​கை பதற்றமாக இருக்கக்கூடாது. விரல்கள் பந்தை வைத்திருக்கின்றன, மேலும் மணிக்கட்டு மூட்டில் உகந்த இயக்கம் தேவைப்படுகிறது. இத்தகைய இயக்கம் பின்வரும் முன்னணி பயிற்சிகளால் அடையப்படுகிறது:

1. 
   உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் பிடித்து, உங்கள் விரல்களால் பந்தை ஒரு கையிலிருந்து மற்றொரு கைக்கு எறியுங்கள்.
2. 
   பந்தை கையிலிருந்து கைக்கு மாற்றவும், உடலைச் சுற்றி நகர்த்தவும், முதலில் அசையாமல் நிற்கும் போது, ​​பின்னர் நடக்கும்போது மற்றும் ஓடும்போது.
3. 
   தொடக்க நிலையில் இருந்து, பந்தை உங்கள் முன் இரண்டு கைகளில், மாறி மாறி மேலே, கீழே, பக்கவாட்டில் ஒரு பரந்த வீச்சுடன் ஆடுங்கள், பந்தை ஒரு பிடியில் அல்லது சுதந்திரமாக உங்கள் உள்ளங்கையில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. 
   ஒரு பாஸை உருவகப்படுத்தவும், வெவ்வேறு திசைகளில் வீசுதல், பந்தை ஒரு பிடியில் பிடித்து, முதலில் அசையாமல் நிற்கும் போது, ​​பின்னர் நடக்கும்போது மற்றும் ஓடும்போது.

நீங்கள் மேலே இருந்து ஒரு சவுக்கை பாஸ் மூலம் பயிற்சி தொடங்க வேண்டும். சுவரில் உள்ள இலக்கில், உயர்த்தப்பட்ட கையின் மட்டத்தில், 3 - 4 மீ தூரத்தில் இருந்து, மாணவர் அனுப்புகிறார்

பந்து: நிலைப்பாட்டில் இருந்து, எதிரே உள்ள கால், மேலே பந்தைக் கொண்டு கை; ஒரு எதிர் படி முன்னோக்கி அதே; 3 படிகளில் ஒரு ரன் அதே.

பரிமாற்றத்தின் ஒன்று அல்லது மற்றொரு முறையைப் படிக்கும்போது, ​​இயக்கங்களை விளக்கிய பிறகு, மாணவர்கள் தாங்களாகவே பயிற்சி செய்கிறார்கள். ஆசிரியர் தொடர்ச்சியாக அவர்களின் கவனத்தை முதலில் சரியான தொடக்க நிலைக்குத் திருப்புகிறார், பின்னர் கைகள் மற்றும் கால்களின் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு, உடற்பகுதியின் நிலை, கையின் சரியான இயக்கம்.

பந்தை டிரிப்பிள் செய்வதற்கான பயிற்சி.

சிங்கிள்-ஸ்டிரைக் டிரிப்லிங் கற்றுக்கொள்வது கடினம் அல்ல. ஒரு விளக்கமும் நல்ல ஆர்ப்பாட்டமும் போதும். முதலில், டிரிப்ளிங் அந்த இடத்திலேயே செய்யப்படுகிறது, பின்னர் நகரும் போது நடைபயிற்சி, இறுதியாக ஓடுதல்.

மல்டி-ஹிட் டிரிப்ளிங்கைக் கற்றுக்கொள்வது அந்த இடத்திலேயே பயிற்சிகளுடன் தொடங்குகிறது. இந்த பயிற்சியில், கையின் சரியான நிலை தேர்ச்சி பெறுகிறது, பந்தின் மென்மையான தொடர்ச்சியான உந்துதல்களின் திறன் உருவாக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒரு வசதியான நிலைப்பாடு பெறப்படுகிறது. அடுத்து, நீதிமன்றத்தைச் சுற்றி பல்வேறு இயக்கங்களுடன் டிரிப்லிங் ஆய்வு செய்யப்படுகிறது.

எறிதல் பயிற்சி.

மாணவரின் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பூர்வாங்க தயாரிப்பு இல்லாமல் எறிதலில் தேர்ச்சி பெறுவது சாத்தியமில்லை.

இந்த நோக்கத்திற்காக, தொடக்க கைப்பந்து வீரர்கள் பல்வேறு பொருள்களுடன் ஆயத்த பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். இது முதலில், டென்னிஸ் பந்துகள், குழந்தைகளுக்கான ரப்பர் மற்றும் ஹாக்கி பந்துகள், பல்வேறு நீளங்களின் குச்சிகள், அத்துடன் டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் கையில் ஒரு அதிர்ச்சி உறிஞ்சியுடன் வீசும் இயக்கத்தைப் பின்பற்றுதல். கையின் இயக்கத்தை உருவாக்க, ஜிம்னாஸ்டிக் கிளப்புகளுடன் பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டில் இயக்கம் - ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சியுடன். ஒன்று மற்றும் முக்கியமாக இரண்டு கைகளால் பல்வேறு எடையுள்ள மருந்து பந்துகளை வீசுவது கைகள், கால்கள் மற்றும் உடற்பகுதியின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை வளர்க்கவும் உதவுகிறது.
தற்காப்புடன் விளையாட கற்றுக்கொள்வது.
பாதுகாப்பில் நகரும் நுட்பத்தில் பயிற்சி வளைந்த கால்களில் நிலைப்பாட்டை மாஸ்டர் செய்வதன் மூலம் தொடங்குகிறது. பாதுகாவலரின் கால்களின் வளைவின் அளவு அவரது இயக்கத்தின் வேகத்தைப் பொறுத்தது. பாதுகாவலரின் நிலைப்பாட்டை மாஸ்டர் செய்ய, மாணவர்கள் ஒரு பகுத்தறிவு நிலையில் செல்ல கட்டாயப்படுத்தும் சாத்தியமான பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். இந்த பயிற்சிகளின் இறுதி இலக்கு, கைப்பந்து வீரரின் வளைந்த கால்களில் எந்த வேகத்திலும் நகரும் திறன், தேவையற்ற உடல் அசைவுகள் இல்லாமல் திசையை மாற்றுவது.

சற்று வளைந்த கால்களில் நிற்கும் நிலையில் இயக்கத்தைப் படிக்க, பயிற்சிகள் குறைந்த வேகத்தில் செய்யப்படுகின்றன, திசையை மாற்றுவது ஆசிரியரின் சமிக்ஞையில் அல்லது முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட இடத்தில் ஏற்படுகிறது. கணிசமாக வளைந்த கால்களில் மாஸ்டரிங் இயக்கம் அதிக வேகத்தில் நகர்த்த வேண்டும் மற்றும் எதிரியுடன் நேரடி தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

கோல்கீப்பர் நுட்பங்களை கற்பித்தல்.

கோல்கீப்பர் விளையாடும் நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெற மாணவரின் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பூர்வாங்க தயார்நிலை தேவைப்படுகிறது. முதலாவதாக, கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் திடீர் அசைவுகள் பரந்த வீச்சு மற்றும் பந்தைக் கொண்டு வலுவான வெற்றிகளுக்கு தசைகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட நெகிழ்ச்சி மற்றும் மூட்டுகளில் இயக்கம் தேவைப்படுகிறது.

ஒரு கோல்கீப்பரைப் பயிற்றுவிக்கும் போது, ​​பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்: தடிமனான சூட், கையுறைகள், ஷின் கார்டுகள், முழங்கால் பட்டைகள் மற்றும் ஆண்களுக்கு - ஒரு பாதுகாப்பு "ஷெல்". "பிளவுகளில்" பந்தை அடிக்கும் நுட்பத்தைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​அதே போல் வீழ்ச்சியுடன் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​ஜிம்னாஸ்டிக் பாய்களைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

இயக்கம் பயிற்சி வாயிலுக்கு வெளியே தொடங்குகிறது. ஆசிரியரின் கட்டளைப்படி, மாணவர்கள் நகர்ந்து, திசையை மாற்றி, வளைந்த கால்களில் ஒரு நிலைப்பாட்டை பராமரிக்கிறார்கள். ஒரு கோல்கீப்பருக்கு இலக்கிலும் அவரது சொந்த மண்டலத்திலும் நகரும் நுட்பத்தை கற்பிப்பது ஒரு நிலையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் பயிற்சியுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும். இதைச் செய்ய, எந்த அடையாளங்களும் 6 மீட்டர் குறிக்கும் வளைவில் வைக்கப்படுகின்றன. கோல்கீப்பர் பக்கவாட்டு படிகளுடன் இலக்குடன் நகர்கிறார். அடுத்த அடையாளத்திற்கு முன்னால் தன்னைக் கண்டுபிடித்து, அவர் ஒரு படி முன்னோக்கி எடுத்து, ஒரு ஆயத்த நிலைப்பாட்டை சரிசெய்து, பின்வாங்குகிறார் மற்றும் அடுத்த அடையாளத்திற்கு பக்க படிகளுடன் தொடர்ந்து நகர்கிறார். முதலில், பக்க படிகள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் படிப்படியாக கோல்கீப்பருக்கு படியை நீட்டிப்பதன் மூலம் முடிந்தவரை சில படிகளை எடுக்க கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும். எதிரி தாக்குதலின் போது அவர் எடுக்கும் குறைவான படிகள், பந்தை விரட்டுவதற்கான அவரது தயார்நிலை மிகவும் நம்பகமானது.

கோல்கீப்பரின் ஜம்பிங் நுட்பமானது, கோலின் மேல் மூலைகளில் பறக்கும் பந்தைத் தாக்கும் உருவகப்படுத்தப்பட்ட பயிற்சிகளிலும், பந்தை பிடிப்பதற்கான பயிற்சிகளிலும் தேர்ச்சி பெற்றுள்ளது.

கோலைப் பாதுகாக்கும் போது பிடிப்பது கோல்கீப்பரின் முக்கிய நுட்பம் அல்ல. ஆனால் ஒரு கோல்கீப்பர் அதை முழுமையாக மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும். எனவே, கோல்கீப்பர் முதல் பாடங்களிலிருந்து பிடிப்பதை ஊக்குவிக்கும் அனைத்து பயிற்சிகளையும் செய்ய வேண்டும். இவை பல்வேறு நிலைகளில் பந்தைப் பிடிப்பதற்கான பயிற்சிகள்: நிற்பது, உட்கார்ந்து, படுத்துக் கொள்வது, குதிப்பது, சிலிர்ப்பிற்குப் பிறகு, மேலே குதிப்பது, மிதிப்பது, பொருள்களின் கீழ் ஏறுவது.

உங்கள் கையால் பந்தைத் திசைதிருப்பும்போது, ​​பந்துடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது உங்கள் தசைகளை இறுக்குவது மிகவும் முக்கியம்; முழங்கை மூட்டில் கையின் எதிர் நீட்டிப்பு இருக்க வேண்டும். பயிற்சியின் போது இது கவனிக்கப்பட வேண்டும். பயிற்சியாளர் பந்தை லேசாக வீசுகிறார், கோல்கீப்பர் அதை திருப்பி அனுப்புகிறார்.

முடிவுரை. கைப்பந்து பயிற்சியின் அனைத்து நிலைகளிலும் ஆசிரியரின் மிக முக்கியமான பணிகளில் ஒன்று மாணவர்களின் ஆளுமையை வளர்ப்பதாகும். அதே நேரத்தில், ஒவ்வொரு மாணவரின் வயது மேம்பாடு, தன்மை, விருப்பங்கள் மற்றும் சாத்தியமான திறன்களின் பண்புகள் பற்றிய ஆழமான அறிவால் கடினமான மற்றும் அன்றாட கல்விப் பணிகள் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

முடிவுரை

பள்ளி உடற்கல்வித் திட்டம், கூடைப்பந்து, கைப்பந்து, மினி-கால்பந்து மற்றும் கைப்பந்து போன்ற விளையாட்டு விளையாட்டுகளுக்கு மாணவர்களை அறிமுகப்படுத்துகிறது. ஆனால் பெயரிடப்பட்ட மூன்று விளையாட்டுகளில் முதன்மையானது பள்ளி ஜிம்களில் ஒரு பட்டம் அல்லது இன்னொரு அளவிற்கு பயிரிடப்பட்டால், ஹேண்ட்பால் அல்லது, "ஹேண்ட் பால்" என்றும் அழைக்கப்படுவது, என் கருத்துப்படி, கவனத்தையும் நேரத்தையும் இழக்கிறது. ஹேண்ட்பால் நுட்பங்கள் மற்றும் தந்திரோபாயங்களின் நடைமுறை தேர்ச்சியை மாணவர்களுக்கு கற்பிப்பதன் மூலம், விளையாட்டின் விதிகளைப் படிப்பதன் மூலம், அவர்கள் உயர் விளையாட்டு செயல்திறனை அடைவது மட்டுமல்லாமல், பல விளையாட்டுத் துறைகளில் பயன்படுத்தப்படும் தேவையான அறிவு, திறன்கள் மற்றும் திறன்களைப் பெறலாம்.

பயன்படுத்தப்பட்ட இலக்கியங்களின் பட்டியல்:
1. சி.எல். கர்பலியாஸ்காஸ். கைப்பந்து விளையாடுதல்: புத்தகம். நடுநிலைப்பள்ளி மாணவர்களுக்கு மற்றும் கலை. வகுப்புகள். – எம்.: கல்வி, 1988. – 76 பக்.

2. எல்.டி. கிளாசிரினா., டி.ஏ. உடற்கல்வி கற்பிக்கும் முறைகள்: முறை. நன்மை மற்றும் திட்டம். - எம்.: மனிதநேயம். எட். VLADOS மையம், 2004. - 208 பக்.

3. யு.டி. Zheleznyak மற்றும் பிற விளையாட்டு விளையாட்டுகள்: நுட்பம், தந்திரோபாயங்கள், கற்பித்தல் முறைகள்: பாடநூல். மாணவர்களுக்கு உயர் ped. பாடநூல் நிறுவனங்கள் - 2வது பதிப்பு., ஸ்டீரியோடைப். - எம்.: பப்ளிஷிங் சென்டர் "அகாடமி", 2004. - 520 பக்.

4. என்.பி. க்ளூசோவ். பள்ளியில் கை பந்து. ஆசிரியர்களுக்கான கையேடு. எம்.: "அறிவொளி", 1978. 175 பக்.

ஒரு கனவில் ஓடுவது, ஏற்கனவே கூறியது போல், ஒரு பொதுவான கனவு, அதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்:

• அடிக்கடி ஓடுவது எண்ணங்களில் அவசரத்தைக் குறிக்கிறது; விரைவான முடிவெடுக்கும். ஒருவேளை நீங்கள் "மெதுவாக" இருக்க வேண்டும் மற்றும் அவசரப்படக்கூடாது? அவசரப்படுவதை மறந்துவிடு.
• மிக விரைவில் நீங்கள் அவசரப்பட்டு விரைவாக முடிவுகளை எடுக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தும் நிகழ்வுகளை நீங்கள் விரைவில் எதிர்பார்க்கலாம்.
• ஒரு கனவில் தனியாக ஓடுவது - அத்தகைய கனவு இப்போது ஒரு நபர் அவசரமாக இருப்பதையும், குறிப்பாக அவரது எண்ணங்களில் அவசரமாக இருப்பதையும் குறிக்கலாம்; அல்லது எதிர்கால அவசரங்களின் வாய்ப்பைக் குறிக்கலாம்.
• நீங்கள் ஓட முயற்சிக்கிறீர்களா, ஆனால் உங்களால் முடியவில்லையா? பெரும்பாலும், உங்கள் கனவு முக்கியமான ஒன்றில் உங்கள் அவசரத்தின் பயனற்ற தன்மையைப் பற்றி எச்சரிக்கிறது அல்லது சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான தவறான அணுகுமுறையை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்கள்.
• உங்கள் கனவில் ஓட்டப் போட்டி இருந்ததா? நீங்கள் ஒரு பந்தயத்தை நடத்துகிறீர்களா? பின்னர் நீங்கள் ஒருவருடன் போட்டியில் இருப்பீர்கள், மேலும் முடிவு எடுக்கும் வேகத்தைப் பொறுத்தது.

சில நேரங்களில், நீங்கள் ஓடிய பகுதியைப் புரிந்துகொள்வதன் அடிப்படையில் நீங்கள் ஏன் ஒரு கனவில் ஓட வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.

• நீங்கள் வீட்டைச் சுற்றி ஓடுகிறீர்கள் என்று கனவு கண்டால், உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் குடும்ப விஷயங்களில் அவசரப்படுவீர்கள் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களைப் பற்றி சிந்திக்காமல் விரைவாகச் செய்யலாம்.
• நீங்கள் பழக்கமான நிலப்பரப்பில், உங்கள் சுற்றுப்புறத்திலோ அல்லது முற்றத்திலோ ஓடிக்கொண்டிருந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடனான உறவுகளைப் பற்றி விரைவில் நீங்கள் சிந்திப்பீர்கள்.
• நீங்கள் வட்டங்களில் ஓடுகிறீர்கள் என்று கனவு கண்டீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் ஏதோவொன்றில் உறுதியாக இருக்கிறீர்கள், அதே விஷயத்தைப் பற்றி யோசித்து, இந்த சூழ்நிலையை மறுபக்கத்திலிருந்து பார்க்க விரும்பவில்லை. விரைவில் நீங்கள் "சக்கரத்தில் சிக்கிய அணில் போல" உணர்வீர்கள் என்று ஒரு அனுமானம் உள்ளது.

ஒரு கனவில் ஓடுதல்: பல்வேறு கனவு புத்தகங்களிலிருந்து அர்த்தங்களை விளக்குதல்

ஒரு கனவில் ஓடுவது பற்றி நீங்கள் ஏன் கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், உங்களுக்கும் இதே போன்ற கனவு இருந்தது. மூலம், பலர் தூக்கத்தில் "ஓடுகிறார்கள்" அல்லது "தப்பிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்" - நீங்கள் இதில் தனியாக இல்லை. கனவைத் தீர்க்க, விவரங்களை நினைவில் வைத்து வெவ்வேறு கனவு புத்தகங்களின் விளக்கங்களைப் படியுங்கள்.

மகளிர் கிளப்பில்!

எந்தவொரு செயலும், ஒரு கனவில் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டியிருந்தாலும், தூங்குபவரின் நேர்மறையான எண்ணங்களை அடையாளப்படுத்துகிறது மற்றும் வாழ்க்கையில் அவரது செயலில் உள்ள நிலையைப் பற்றி பேசுகிறது.

சிறப்பு ஆர்வத்துடன் செய்யப்படும் அனைத்து செயல்களும் வெற்றி மற்றும் மகிழ்ச்சியான சூழ்நிலைகளின் முன்னோடிகளாகும்.

ஒரு நபர் சக்தியின் மூலம் ஏதாவது செய்யும்போது, ​​​​இந்த பார்வை நிஜ வாழ்க்கையில் அவர் சில அறிமுகமானவர்களால் எதிர்க்கப்படுவதைக் குறிக்கிறது, அவர் தனது எதிர்மறை நிலைகளுடன், தூங்கும் நபருக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறார். கனவு புத்தகம் குறிப்பிடுவது போல, ஒரு கனவில் ஏதாவது செய்வது நல்வாழ்வின் அடையாளம் மற்றும் அனைத்து வாழ்க்கைத் திட்டங்களின் சாதனை.

ஒரு நபர் சுத்தம் செய்யும் பார்வை, பிந்தையவர் போதுமான எண்ணிக்கையிலான தீர்க்கப்படாத சிக்கல்களைக் குவித்திருப்பதைக் குறிக்கிறது. அவை படிப்படியாக உயிர்ப்பிக்கப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் ஸ்லீப்பர் தனது வாழ்க்கை அபிலாஷைகளில் குழப்பமடையக்கூடும்.

கண்ணுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் சுத்தம் செய்தபின் ஒழுங்கை ஏன் கனவு காண்கிறீர்கள்? அத்தகைய பார்வை ஒரு நபரின் செயல்கள் மற்றும் அபிலாஷைகளிலிருந்து மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் குறிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு கனவில் மகிழ்ச்சியை உணர்ந்தால், இந்த நிலை வாழ்க்கையின் அனைத்து நன்மைகள் பற்றிய முழுமையான விழிப்புணர்வைக் குறிக்கிறது.

சுத்தம் செய்வது எப்படி நீண்ட நேரம் மற்றும் அளவிடப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கனவு கண்டால், ஒரு நபர் விரும்பிய உயரங்களை அடைய கடினமாக உழைக்க வேண்டும் மற்றும் உண்மையில் தனது சொந்த முயற்சிகளை நிறைய செய்ய வேண்டும் என்று உறுதியளிக்கிறது.

சக்தி மற்றும் விருப்பமின்றி சுத்தம் செய்ய - தூங்குபவரின் மன முரண்பாடுகள் பெரும்பாலும் அவர் விரும்பிய இலக்குகளை அடைவதைத் தடுக்கின்றன. ஒரு நபருக்கு அவர் திட்டமிட்ட அனைத்தையும் யதார்த்தமாக மாற்றுவதற்கு போதுமான உறுதியும் அல்லது அவரது தோழர்களின் ஆதரவும் இல்லை.

• ஒரு இளம் பெண் ஈரமான சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்று கனவு கண்டால், இது இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கான அவளது விருப்பத்தை குறிக்கிறது, ஆனால் இந்த நேரத்தில் ஏதோ அவளது திட்டங்களை உணரவிடாமல் தடுக்கிறது.
• அழுக்கு துணியுடன் ஈரமான சுத்தம் செய்வது சரியான நேரத்தில் தீர்க்கப்பட வேண்டிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கிறது.
• வெற்றிட கிளீனரைக் கொண்டு சுத்தம் செய்வது, உங்கள் மனைவியுடனான உறவில் பிரச்சினைகள் மறைந்திருப்பதை நேரடியாகக் குறிக்கிறது.
• சுத்தம் செய்த பிறகு நீங்கள் வீட்டில் தூய்மை மற்றும் ஆறுதல் கனவு கண்டால், ஒரு பெண்ணுக்கு இது அவரது திட்டங்களை நிறைவேற்றுவதற்கான அறிகுறியாகும் மற்றும் குடும்பத்திற்கு விரைவான சேர்த்தல்.

ஒரு கனவில் அலமாரியை சுத்தம் செய்தல். ஒரு பெண்ணைப் பொறுத்தவரை, இந்த பார்வை அவளுடைய இயற்கையான கவர்ச்சியைக் குறிக்கிறது. அத்தகைய கனவு அனைத்து அழுத்தமான பிரச்சனைகளையும் விரைவாக நீக்குவதையும் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளின் மகிழ்ச்சியான தற்செயல் நிகழ்வையும் முன்னறிவிக்கிறது.

ஒரு மனிதனுக்கான அதே பார்வை அவனது ஆண்மை வலிமையின் முன்னோடியாகும். அவர் அனைத்து பெண்களின் கவனத்தையும் ரசிக்கிறார், அவர் பெருமைப்படுகிறார் மற்றும் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறார்.

ஒரு கனவில், எந்த விளையாட்டையும் விளையாடுவது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் ஒரு நபர் உண்மையான சோர்வை உணரவில்லை. விளையாட்டு விளையாடுவது மகிழ்ச்சியையும் உள் ஆறுதலையும் தருகிறது என்றால், நிஜ வாழ்க்கையில் ஒரு நபர் பெரிய உயரங்களை அடைந்து தனது தற்போதைய நிலையை முழுமையாக அனுபவிக்கிறார் என்பதை இது குறிக்கிறது, மேலும் எந்த மாற்றங்களும் அவருக்கு விரும்பத்தகாதவை.

உறக்கத்தில் கூட விளையாட்டு விளையாடுவது சோர்வு உணர்வைத் தருகிறது என்று நீங்கள் கனவு கண்டால், இது உயிர்ச்சக்தி குறைவதற்கு ஒரு முன்னோடியாகும். தூங்குபவர் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையிலிருந்து சிறிது ஓய்வு எடுக்க வேண்டும்.

ஒரு நபருக்கு அசாதாரணமான மற்றும் அவருக்கு ஒரு புதுமையாக மாறும் ஒரு விளையாட்டை விளையாடுவது உண்மையில் ஒரு நபர் பெரும்பாலும் மற்றவர்களிடையே குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும் தெளிவற்ற பிரச்சினைகளை தீர்க்க வேண்டும் என்பதற்கான அடையாளமாகும்.

• புதிய காற்றில் விளையாடுவதை ஏன் கனவு காண்கிறீர்கள்? இந்த பார்வை ஒரு நபருக்கு மிகவும் சாதகமானது. புதிய காற்றில் ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி கூட நிதி செல்வத்தையும் வாழ்க்கையிலிருந்து முழுமையான திருப்தியையும் குறிக்கிறது.
• ஜிம்மில் விளையாடுவதை ஏன் கனவு காண்கிறீர்கள்? ஒரு மூடிய அறை சகாக்கள் அல்லது குடும்ப பங்குதாரருடன் தொடர்புடைய சிறிய பிரச்சனைகளை குறிக்கிறது.
• அறை சுத்தமாகவும் முற்றிலும் வசதியாகவும் இருந்தால், கனவு அனைத்து வளர்ந்து வரும் பிரச்சனைகளுக்கும் நேர்மறையான தீர்வைக் குறிக்கிறது.
• ஜிம்மில் ஒரு அழுக்கு தளம் மற்றும் இடிந்த சுவர்கள் உடல்நலக் கஷ்டங்களை முன்னறிவிக்கிறது.

ஒரு நபர் விரும்பத்தக்க சாதனையைப் பெற சிறிது முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று வலிமை பயிற்சிகள் கணிக்கின்றன.

விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு, ஒரு ஸ்லீப்பர் உயிர்ச்சக்தி அதிகரிப்பதை உணரும்போது, ​​நிஜ வாழ்க்கையில் இது அவரது உயர்ந்த சாதனைகளைக் குறிக்கிறது. அவர் சரியான பாதையைப் பின்பற்றுகிறார், அவர் உண்மையுள்ள மக்களால் மட்டுமே சூழப்பட்டிருக்கிறார், நபர் முற்றிலும் மகிழ்ச்சியாகவும் தனது தலைவிதியில் திருப்தியாகவும் இருக்கிறார்.

ஓட்டத்துடன் தொடர்புடைய அனைத்து விளையாட்டு நடவடிக்கைகளும் கனவு காண்பவரின் விருப்பத்தை வெளிப்படுத்துகின்றன. கனவின் விளக்கம் உடற்பயிற்சி எந்த சாதனையுடன் முடிவடைகிறது என்பதைப் பொறுத்தது.

தனியாக ஓடி என்ன பயன்? அத்தகைய கனவு ஒரு நபர் தனது சொந்த பலத்தை மட்டுமே நம்பியிருப்பதையும், மற்றவர்களை நம்பவில்லை என்பதையும், எல்லா பிரச்சனைகளையும் தானே தீர்க்கிறார் என்பதையும் குறிக்கிறது.

• இயங்கும் பயிற்சிகள் ஒரு வசதியான உணர்வை வழங்கினால், ஸ்லீப்பர் வாழ்க்கையில் தனது நிலையில் முழுமையாக திருப்தி அடைகிறார்.
• ஓடுவது இடைவிடாது செய்யப்பட்டு, தூங்குபவர் இந்த விளையாட்டில் சோர்வடைந்துவிட்டால், உண்மையில் அவருக்கு உண்மையுள்ள தோழர்கள் மற்றும் நேர்மையான நண்பர்களிடமிருந்து தார்மீக ஆதரவு இல்லை என்று அர்த்தம்.
• ஒருவருடன் அல்லது அந்நியர்களின் குழுவுடன் ஜாகிங் செய்வது வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியான நிகழ்வுகளின் முன்னோடியாகும்.
• ஓட்டப் போட்டிக்கான விருதைப் பெறுவது ஒரு சிறந்த மனநிலையின் அடையாளமாகவும் உங்கள் கனவுகளை நிறைவேற்றுவதாகவும் உள்ளது.

ஓட்டப் போட்டிகள் மற்றவர்களை விட தூங்குபவரின் மேன்மையின் அளவைக் குறிக்கின்றன. ஒரு கனவில் அவர் போட்டியில் வெற்றி பெற்றால், மகிழ்ச்சியும் வெற்றியும் அவருக்கு காத்திருக்கிறது. போட்டியில் தோல்வி சுய சந்தேகத்தை முன்னறிவிக்கிறது, இது தூங்குபவர் சமாளிக்க முடியும்.

உண்மையில் ஒரு எதிரி மற்றும் போட்டியாளருடன் பந்தயத்தை நடத்துவது முழுமையான வெற்றியைக் குறிக்கிறது:

• காதலில் இருக்கும் ஒரு மனிதன் ஒரு கனவைப் பார்த்தால், அவனுக்கு இந்த பார்வை காதல் வெற்றிகளின் அடையாளம்.
• தொழில் வல்லுநர்கள் இந்த பார்வையை வாழ்க்கையின் வேலைத் துறையில் உயரங்களை அடைவதாக விளக்கலாம்.
• நிஜத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட வெற்றியை அடையும்போது பெண்களுக்கு அத்தகைய கனவு இருக்கிறது.

நீண்ட மற்றும் சமமான பாதையில் ஓடுவது நீண்ட வாழ்க்கை பாதை மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் அடையாளம். பாதை வளைந்து, ஓட்டப்பந்தய வீரர் தடுமாறினால், விழித்திருக்கும் நபர் பல விருப்பங்களிலிருந்து வாழ்க்கையில் சரியான பாதையைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அது வெற்றிகரமாகவும் நேர்மறையாகவும் இருக்கும்.

கனவு விளக்கம்: ஒரு கனவில் விளையாடுங்கள்

நிஜத்தை விட கனவில் விளையாடுவது எளிது. சோர்வு இல்லை, காயங்கள் இல்லை. நீங்கள் எந்த விளையாட்டிலும் சாம்பியனாகலாம், மிகவும் எதிர்பாராதது கூட. மேலும், அத்தகைய கனவுக்கு நன்றி, எதிர்காலத்தில் நீங்கள் என்ன அனுபவிப்பீர்கள் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். இந்த கனவு சரியாக விளக்கப்பட்டால்.

விளையாட்டு விளையாடுவது பற்றி நீங்கள் ஏன் கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை விளக்குவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. கனவின் விளக்கம் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது: என்ன விளையாட்டு, நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள், உங்களைச் சுற்றி யார், பயிற்சி அல்லது போட்டி. கனவின் சதி மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

இது மிகவும் முக்கியமானது, நீங்கள் கனவு கண்ட இனத்தை சமாளிக்க வேண்டுமா அல்லது உங்களுக்கும் அதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லையா? விளையாட்டு செயல்பாடு கடந்த காலத்தைப் பற்றியது என்றால், கனவின் ஒரு விளக்கம் உள்ளது. தற்போது, ​​அவருடனான உங்கள் உறவு வேறுபட்டது.

அந்தக் கனவுப் புத்தகத்தை எடுத்துக்கொண்டு, சதிக் கோடுகளைப் பொருட்படுத்தாமல், பொதுவான விளக்கத்தைக் கொண்ட எந்த விளையாட்டிலும் ஈடுபடுவதன் மூலம் விளையாட்டுக் கனவுகளை விளக்கத் தொடங்கலாம். ஒரு வார நாளில் நீங்கள் ஒரு கனவு கண்டிருந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்கள் கருத்துக்களை புறக்கணிக்கிறார்கள், உங்கள் ஆசைகளை முற்றிலும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள், தொடர்ந்து உங்களை அடிபணியச் செய்கிறார்கள் என்று அர்த்தம். ஒரு விளையாட்டு கனவு மற்றவர்களிடையே தனது நிலையை கனவு காண்பவரின் கண்களைத் திறக்க முயற்சிக்கிறது.

ஜிம்மிற்கு நெருங்கி வராதவர்களுக்கும், உடற்பயிற்சியை புறக்கணிப்பவர்களுக்கும், அத்தகைய கனவு சுட்டிக்காட்ட முயற்சிக்கிறது: உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க வேண்டிய நேரம் இது. இல்லையெனில், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

நான் ஒரு விளையாட்டு போட்டியில் பார்வையாளராக இருப்பதாக கனவு கண்டேன். வழக்கமான ரசிகர்களுக்கு, கனவு என்பது முற்றிலும் ஒன்றுமில்லை. மற்றவர்கள் அத்தகைய கனவை மந்தநிலையின் குறிப்பாக உணர வேண்டும். வாழ்க்கை நிலையிலும், வேலையிலும், காதல் உறவுகளிலும். உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை உங்கள் கைகளில் எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது.

ஒரு கனவில் ஒரு பார்பெல் தூக்குவது பற்றி நீங்கள் ஏன் கனவு கண்டீர்கள்? நீங்கள் மிகவும் கர்வமாக இருக்கக்கூடாது, அது எந்த நன்மைக்கும் வழிவகுக்காது. ஒரு கனவில், ஒரு பெண் நீச்சல் போட்டியில் பங்கேற்கிறார். விரைவில் அவள் ஒரு புதிய காதலைச் சந்திப்பாள், மேலும் பழையது மன வேதனை இல்லாமல் எளிதாக மறந்துவிடும்.

இல்லத்தரசிகளுக்காக தொகுக்கப்பட்ட ஒரு கனவு புத்தகம் கையில் உள்ளது. கனவில் அவர்கள்... வேலியில் ஈடுபடுவார்கள். கதைக்களத்தைப் பொறுத்து கனவு விளக்கப்படுகிறது.

பாதையில் ஒரு தொடக்கநிலையாளராக இருப்பதற்கு நீங்கள் நல்ல செய்திக்குத் தயாராக வேண்டும். ரசிகர்கள் மத்தியில் மேடையில் அமர்ந்து, வெற்றி பெற்ற உங்கள் விளையாட்டு வீரரைப் பாராட்டுவது, வாழ்க்கையில் நம்பகமான ஆதரவைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது. கடினமான போரில் நீங்களே வெற்றி பெற - நீங்கள் ஒரு புதிய தொழிலைத் தொடங்கலாம், அது லாபகரமாக இருக்கும். இந்த வடிவத்தில் நீங்கள் ஒரு தீவிரமான போட்டியை வென்றால், இரண்டு வாரங்களில் நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு புரவலரைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள், அவர் குடும்பத்தில் ஒருவருக்கு நீண்ட காலத்திற்கு வணிகத்தில் வெற்றியை வழங்குவார். இந்த கனவு குறிப்பாக விற்பனைத் தொழிலாளர்களின் மனைவிகளுக்கு நல்லது.

அடுத்த கனவு புத்தகம். வயதானவர்களுக்கு ஒரு கனவில் விளையாடுவதை அவர் பரிந்துரைக்கிறார். அத்தகைய சதி வயதானவர்களுக்கு நீண்ட ஆயுளுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது, மேலும் அவர்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், விரைவான மீட்பு மற்றும் வெற்றிகரமான மறுவாழ்வு.

உங்கள் கனவில் நீங்கள் சரியாக என்ன செய்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது நல்லது. குழு விளையாட்டு - உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நீங்கள் உயிர்வாழ உதவுவார்கள். விளையாட்டு முற்றிலும் தனிப்பட்டது மற்றும் வகுப்புகள் புதிய காற்றில் நடைபெறுகின்றன - முன்னேற்றத்தை அடைய உங்கள் சொந்த முயற்சிகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு கேனோ, படகு மற்றும் பிற சாதனங்களில் நீந்திய ஒரு விளையாட்டில் பங்கேற்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் கனவு கண்டால், கனவுக்கான விளக்கங்கள் விளையாட்டைப் பொறுத்தது அல்ல, ஆனால் வானிலை சார்ந்தது. அமைதியான நீர் - ஒரு கனவு வாழ்க்கையில் வெற்றி மற்றும் நல்வாழ்வை உறுதியளிக்கிறது. இது புயல் - நீங்கள் வாழ்க்கையில் பிரச்சனைகளை எதிர்பார்க்க வேண்டும். படகு கவிழ்ந்தது - நிஜ வாழ்க்கையில் நீங்கள் "கீழே செல்ல வேண்டும்". படகில் தனியாக இல்லை - ஒரு இலாபகரமான வேலை வாய்ப்புக்கு.

அது எதைக் குறிக்கிறது?

எனது கனவில் நான் டென்னிஸ் மைதானத்தில் விளையாட வேண்டும். கனவின் உரிமையாளருக்கு நிஜ வாழ்க்கையில் டென்னிஸுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை.

நீதிமன்றம் திறந்திருக்கும், எதிரி வலிமையானவர். விரைவில் உங்கள் வாழ்க்கைப் பாதையில் ஒரு புரவலர் தோன்றுவார். விளையாட்டு மண்டபத்தில் நடைபெறுகிறது - நெருங்கிய நண்பர் விரைவில் தொழில் ஏணியில் முன்னேறுவார். மற்றவர்கள் விளையாடுகிறார்கள் - நீங்கள் உருட்டப்பட்ட பந்துகளை பரிமாற வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறீர்கள். எதிர்காலத்தில், நீங்கள் உங்கள் சூழலை மாற்ற வேண்டியிருக்கும், மேலும் உங்கள் புதிய நண்பர்கள் உங்கள் பழையவர்களை விட சிறந்தவர்களாக மாறுவார்கள். ஒரு தீவிர எதிரியை தோற்கடித்த ஒரு சிலை ரசிகர்களின் கூட்டத்தில் கைதட்டல். உண்மையில், போனஸைப் பெற நீங்கள் தயாராக வேண்டும்.

எந்த விளையாட்டிலும், ஒரு கனவில் நீங்கள் ஒலிம்பிக்கில் வெற்றியாளராக மாறிவிட்டீர்கள் - லாட்டரி சீட்டை ஓடி வாங்க வேண்டிய நேரம் இது. வெற்றிகள் பெரியதாக இருக்கும்.

நீங்கள் விளையாட்டாக விளையாடுகிறீர்கள் என்று கனவு கண்டால் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்?

பூப்பந்து. சிறு குழந்தைகளின் பெற்றோருக்கு, இரட்டையர் பூப்பந்து பற்றி கனவு காண்பது மகிழ்ச்சி. குழந்தைகள் வெற்றிகரமான நபர்களாக வளருவார்கள் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

ஆனால் ஒரு ஷட்டில்காக்கை ஒரு ராக்கெட் மீது மட்டும் வீசும் கனவு அதைப் பார்ப்பவர்களுக்கு சாதகமற்றது. மற்ற பாதி தொடர்ந்து ஏமாற்றும், நீங்கள் அதை சகித்துக்கொள்ள வேண்டும்.

நான் குத்துச்சண்டை பற்றி கனவு கண்டேன் - சதி எப்படி வளர்ந்தாலும், அது ஒரு கெட்ட கனவு. நீங்கள் இழப்பு, துரதிர்ஷ்டம், எந்த அடியையும் எதிர்பார்க்கலாம்.

எந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்: விளையாட்டு, கலை, காலை - சாதகமற்ற தூக்கம். இழப்புகள் அல்லது சிறிய பிரச்சனைகளுக்கு.

நீங்கள் மல்யுத்தத்தில் ஈடுபடும் கனவுகள் கனவு புத்தகங்களால் வித்தியாசமாக விளக்கப்படுகின்றன. வாழ்க்கையில் எதிர்கால வெற்றியாகவும், நேர்மாறாகவும், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் "தூக்கி எறியப்படுவீர்கள்" என்ற எச்சரிக்கை.

என் கனவில் நான் ஓட வேண்டியிருந்தது. மற்ற விளையாட்டு வீரர்களின் குழுவில், அத்தகைய கனவு நீங்கள் ஒரு வேடிக்கையான நிகழ்வுக்கு அழைக்கப்படுவீர்கள், அல்லது ஒரு பெரிய பரிசு வழங்கப்படும் என்று கூறுகிறது. உறக்கத்தில் நீங்கள் தனியாக வட்டங்களில் சுழலுகிறீர்களா? நிஜ வாழ்க்கையில், நீங்கள் பெரிய வெற்றியை அடைவீர்கள் மற்றும் உயர் பதவியைப் பெறுவீர்கள்.

வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரராக இருந்தால் ஏன் விளையாட்டு விளையாட வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறீர்கள்? நீங்கள் ஒரு கால்பந்து வீரர் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பற்றி கனவு காணும் விஷயத்தில், அத்தகைய கனவு ஏன் என்று நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். கனவில் உள்ள செயல்பாடு உண்மையான ஒன்றோடு ஒத்துப்போனால், கனவு காலியாக இருக்கும். அவர் ஏன் அதைப் பற்றி கனவு கண்டார் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்பட தேவையில்லை.

மகளிர் கிளப்பில்!

ஒரு கனவில் ஓடுவது பற்றி பிரபலமான கனவு புத்தகங்கள் என்ன கூறுகின்றன?

"நிரூபிக்கப்பட்ட" கனவு புத்தகங்களின் விளக்கங்களைப் படிப்பதன் மூலம் ஒரு கனவின் அர்த்தத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். ஒரு கனவில் ஓடுவதற்கான பொதுவான விளக்கங்களைக் கண்டுபிடிப்போம்.

மில்லரின் கனவு புத்தகம்

நீங்கள் தனியாக அல்ல, பல நபர்களின் நிறுவனத்தில் ஓடுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் கனவு கண்டால், இது ஒரு நிகழ்வு உங்களுக்கு காத்திருக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும், மேலும் உங்கள் நல்வாழ்வு அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் எல்லா விவகாரங்களும் "மேல்நோக்கிச் செல்லும் என்பதை நீங்கள் விரைவில் கண்டுபிடிப்பீர்கள். ”

நீங்கள் ஒன்றில் ஓடினால், வாழ்க்கையில் நீங்கள் செல்வத்தைப் பெறுவதில் உங்கள் நண்பர்களை முந்துவீர்கள், மேலும் சமூக ஏணியில் உங்களுக்கு ஒரு உயர்ந்த இடம் காத்திருக்கும்.

"ஜாகிங்" செய்யும் போது நீங்கள் விழுந்தால் அல்லது தடுமாறினால், நிஜ வாழ்க்கையில் நீங்கள் உங்கள் நற்பெயரை இழக்க நேரிடலாம் அல்லது உடைந்து போகலாம்.

நீங்கள் ஆபத்தில் இருந்து ஓட முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், வாழ்க்கையில் இழப்பை எதிர்பார்க்கலாம். கனவின் விளக்கத்தின்படி, தற்போதைய சூழ்நிலையில் நீங்கள் தீவிரமாக போராட வேண்டியிருக்கும்.

உங்கள் கனவில் யாரோ ஒருவரிடமிருந்து தப்பி ஓடுகிறார்கள் என்றால், உங்கள் நண்பர்களுக்கு ஏற்படும் தோல்விகளால் நீங்கள் வருத்தப்படுவீர்கள்.

ஒரு கனவில், நீங்கள் உங்கள் மனைவியின் பின்னால் ஓடுகிறீர்கள் - எரிச்சலூட்டும் நிறுவனத்தால் நீங்கள் சுமையாக இருப்பீர்கள்.

வாங்காவின் கனவு புத்தகம்

வாங்காவின் கனவு புத்தகத்தில் இந்த கனவின் வெவ்வேறு விளக்கங்களை நீங்கள் காணலாம். ஓட்டம் மெதுவாக இருந்தால், வரவிருக்கும் வறுமை, நோய், இழப்பு ஆகியவற்றின் சமிக்ஞையாக ஒரு கனவை நீங்கள் கருதலாம். ஒரு கனவில் வேகமாக ஓடுவது உண்மையில் எதிர்பாராத மகிழ்ச்சி மற்றும் இனிமையான ஆச்சரியங்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் வெறுங்காலுடன் ஓடினால், உங்கள் வேலை மற்றும் வியாபாரத்தில் கவனமாக இருங்கள்.

கனவில் நீங்கள் ஓடிக்கொண்டிருந்த இலக்கும் முக்கியமானது. நீங்கள் ஒரு சாதாரண மனிதனைத் துரத்தினால், அவர் நிதி இழப்பின் அடையாளமாக மாறுகிறார். நீங்கள் விளையாட்டைத் துரத்துகிறீர்கள் என்றால், மகிழ்ச்சியை எதிர்பார்க்கலாம், குறிப்பாக உங்கள் இலக்கை அடையும்போது.

நீங்கள் உங்கள் மனைவியைத் துரத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் குடும்ப வாழ்க்கையில் பன்முகத்தன்மையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.

மீடியாவின் கனவு விளக்கம்

நீங்கள் ஒரு காட்டு விலங்கிலிருந்து ஓடினால், மோசமான செயல்களை மறந்து விடுங்கள். நீங்கள் நெருப்பிலிருந்து ஓடினால், நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்டிப்பாக சரிபார்க்க வேண்டும். நீங்கள் தாக்குதலில் இருந்து தப்பிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணர்வுகளைக் கேளுங்கள்.

நீங்கள் பஸ் அல்லது விமானத்திற்கு ஓட முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், இன்றே உங்கள் திட்டத்தை உணருங்கள். மேலும் நீங்கள் ஒரு நபரைத் துரத்துகிறீர்கள் என்றால், தினசரி ஓட்டம் உங்களுக்கு மிகவும் சோர்வாக இருக்கும்.

பிராய்டின் கனவு புத்தகம்

பிராய்டின் கனவு புத்தகத்தின்படி, ஒரு கனவில் ஓடுவது என்பது பாலியல் நெருக்கத்தின் சின்னமாகும். ஒரு கனவில் ஓடுவது மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது என்றால், நீங்கள் நல்ல உடல் மற்றும் பாலியல் நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

நீங்கள் ஓடுவதில் சோர்வாக இருந்தாலோ அல்லது மோசமான வானிலையில் ஓட வேண்டியிருந்தாலோ, உங்களது குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுடன் உடலுறவு உங்களுக்குப் பிடிக்காது. நீங்கள் முதலில் அதை உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு புதிய கூட்டாளரைக் கண்டுபிடிப்பது பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள்.

சாலமன் கனவு புத்தகம்

இந்த கனவு புத்தகத்தின்படி, ஓடுதல் என்பது வறுமை மற்றும் இழப்பு.

அலைந்து திரிபவரின் கனவு புத்தகம்

ஒரு கனவில் ஓடுவது உங்கள் செயல்பாட்டில் தேக்கநிலையையும், கால்களில் உணர்வின்மை போன்ற உள் பிரச்சினைகளின் தோற்றத்தையும் குறிக்கிறது.

பெண்கள் கனவு புத்தகம்

பெண்களின் கனவு புத்தகத்தின்படி, மற்றவர்களைப் பின்தொடர்வது என்பது நீங்கள் எங்காவது செல்ல அவசரப்படுகிறீர்கள் என்பதாகும். நீங்கள் விரைவில் சில சுவாரஸ்யமான நிகழ்வில் பங்கேற்பீர்கள் என்று கனவு புத்தகம் நம்புகிறது.

ஒருவேளை வணிகத்தில் குறிப்பிடத்தக்க வெற்றி உங்களுக்கு காத்திருக்கிறது. மற்றும் நிறைய தூக்கத்தின் வளிமண்டலத்தைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஓடும்போது விழுந்தால், நிதி சிக்கல்களை எதிர்பார்க்கலாம். நீங்கள் தனியாக ஓடினால், நீங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு சாதகமான இடத்தைப் பெற முடியும் என்று அர்த்தம். நீங்கள் ஆபத்தில் இருந்து ஓடினால், வழக்கமான வழியில் பிரச்சனைகளை தீர்க்கும் நம்பிக்கையை இழக்க நேரிடும். நீங்கள் அல்ல, ஆனால் வேறு யாரேனும் ஆபத்தில் இருந்து ஓடினால், சாத்தியமான ஆபத்து பற்றி குழந்தைகளை எச்சரிக்கவும்.

இறுதியாக

கனவின் அர்த்தத்தை இதயத்திற்கு எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஒருவேளை "ஒரு கனவில் ஓடுவது" என்பது உங்களுக்கு மோசமான ஒன்றைக் குறிக்காது மற்றும் கனவு ஒரு கனவு. இது உண்மையா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிய, இன்னும் அதிக தேவை உள்ள பிரபலமான கனவு புத்தகங்களை கவனமாகப் படித்து, மேலும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்.

உயர் தொழில்முறை கல்விக்கான மத்திய மாநில கல்வி நிறுவனம்

சைபீரியன் மாநில இயற்பியல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டு பல்கலைக்கழகம்

விளையாட்டு விளையாட்டுகளின் கோட்பாடு மற்றும் முறைகள் துறை

தலைப்பில் சுருக்கம்:

கைப்பந்து தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் அதன் சிறப்பியல்புகளின் வகைப்பாடு

ஓம்ஸ்க் 2009

உபகரணங்களின் வகைப்பாடு

கள வீரர் நுட்பம்

தற்காப்பு நுட்பம்

கோல்கீப்பர் நுட்பம்

1. உபகரணங்களின் வகைப்பாடு

ஹேண்ட்பால் விளையாடும் நுட்பம் என்பது பகுத்தறிவு, நோக்கமுள்ள இயக்கங்களின் அமைப்பாகும், இது விளையாட்டை விளையாடுவதற்குத் தேவையான தனிப்பட்ட நுட்பங்களைக் கொண்டுள்ளது.

"தொழில்நுட்பம்" என்ற சொல், அதே விளையாட்டின் சிக்கலைத் தீர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட இலக்கு குணாதிசயங்களில் ஒத்த மோட்டார் செயல்களைக் குறிக்கிறது (ஒரு கோல் அடிக்க எறிதல், இலக்கைப் பாதுகாக்க வைத்திருத்தல் போன்றவை).

விளையாட்டின் நுட்பம் அனைத்து நுட்பங்கள் மற்றும் அவற்றை செயல்படுத்தும் முறைகளின் மொத்தமாகும்.

ஒரு நுட்பத்தை செயல்படுத்தும் நுட்பம் என்பது இயக்க கூறுகளின் அமைப்பாகும், இது ஒரு குறிப்பிட்ட மோட்டார் பணியை மிகவும் பகுத்தறிவுடன் தீர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

வகைப்பாடு என்பது அனைத்து நுட்பங்களையும் அவற்றை செயல்படுத்துவதற்கான முறைகளையும் ஒரே மாதிரியான பண்புகளின் அடிப்படையில் பிரிவுகள் மற்றும் குழுக்களாக விநியோகிப்பதாகும்.

விளையாட்டின் தன்மையைப் பொறுத்து, நுட்பம் இரண்டு பெரிய பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: பீல்ட் பிளேயர் நுட்பம் மற்றும் கோல்கீப்பர் நுட்பம். ஒவ்வொரு பிரிவிலும் உள்ள செயல்பாட்டின் மையத்தின் படி, துணைப்பிரிவுகளை வேறுபடுத்தி அறியலாம்: தாக்குதல் நுட்பம் மற்றும் பாதுகாப்பு நுட்பம். தாக்குதல் நுட்பத்தில், பந்தின் இயக்கம் மற்றும் உடைமையின் குழுக்கள் உள்ளன, மேலும் தற்காப்பு நுட்பத்தில் - இயக்கம் மற்றும் பந்தின் உடைமைகளை எதிர்த்தல். ஒவ்வொரு குழுவிலும் விளையாடும் நுட்பங்கள் உள்ளன, அவை பல வழிகளில் செய்யப்படுகின்றன. ஒரு நுட்பத்தை செயல்படுத்துவதற்கான முறைகளின் பண்புகள் பின்வரும் அம்சங்களை உள்ளடக்கியது: 1) நுட்பத்தை நிகழ்த்தும் போது வீரர் ஒன்று அல்லது இரண்டு மூட்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறார்; 2) தோள்பட்டை மூட்டுக்கு (மேல், பக்க, கீழ்) தொடர்புடைய பந்துடன் கையின் நிலை; 3) பந்தைத் துரிதப்படுத்தும் முறை (தள்ளுதல், சவுக்கை, அடித்தல்,).

2. ஃபீல்ட் பிளேயர் நுட்பம்

தாக்குதல் நுட்பம்

தாக்குதல் விளையாட்டின் போது, ​​ஹேண்ட்பால் வீரர் சில நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறார். விளையாட்டில் பங்கேற்பது விளையாட்டு வீரர் பந்தை நகர்த்தவும் பெறவும் தொடர்ந்து தயாராக இருக்க வேண்டும். இந்த தயார்நிலை வீரரின் தோரணையில் பிரதிபலிக்கிறது, இது பொதுவாக நிலைப்பாடு என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு கைப்பந்து வீரரின் முக்கிய நிலைப்பாடு சற்று வளைந்த கால்கள், வலது கோணங்களில் முழங்கை மூட்டுகளில் கைகள் வளைந்து பந்தைப் பிடிக்க, பின்புறம் நேராக, தோள்கள் தளர்வாக இருக்கும். பந்து விளையாடும் போது இந்த நிலைப்பாடு வீரர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கோல்கீப்பரின் மண்டல வரிசையில் வீரரின் நிலைப்பாடு, கைகள் பந்தை நோக்கி நீட்டப்பட்டு பின்புறம் வட்டமானது என்பதன் மூலம் வேறுபடுகிறது. கோல்கீப்பர் மண்டலத்தின் வரிசையில் அமைந்துள்ள ஒரு வீரர், ஒரு விதியாக, பந்தைப் பெற்றவுடன், கோலைத் தாக்க விரைகிறார், வீசுகிறார். இது கணிசமாக வளைந்த கால்களுடன் ஒரு நிலைப்பாட்டை எடுக்க உங்களைத் தூண்டுகிறது.

இயக்கங்கள்

மைதானத்தைச் சுற்றிச் செல்ல, வீரர் நடைபயிற்சி, ஓடுதல், நிறுத்துதல் மற்றும் குதித்தல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறார்.

நடைபயிற்சி சாதாரணமானது மற்றும் நிலைகளை மாற்ற கைப்பந்து வீரர்களால் பக்க படிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வீரர்கள் முகம், பின்புறம் மற்றும் பக்கவாட்டாக முன்னோக்கி நகர்த்துகிறார்கள்.

ஹேண்ட்பால் வீரர்களின் இயக்கத்தின் முக்கிய வழிமுறையாக ஓட்டம் உள்ளது. கால்விரல்களிலும் முழு கால்களிலும் ஓடுதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் கால்விரல்களில் ஓடுவது விரைவான கோடு மற்றும் அதிகபட்ச இயக்க வேகத்தை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நிறுத்துதல் - மைதானத்தில் தொடர்ந்து மாறிவரும் விளையாடும் சூழ்நிலை காரணமாக, கைப்பந்து வீரர் தொடர்ந்து நிறுத்த வேண்டும். வேகத்தை விரைவாகக் குறைக்கும் திறன், மேலும் செயல்களுக்கு வீரருக்கு பெரும் நன்மைகளை அளிக்கிறது. நிறுத்துவது ஒன்று அல்லது இரண்டு அடிகளால் செய்யப்படுகிறது.

ஜம்பிங் - உயரமான மற்றும் தூரம் பறக்கும் பந்துகளைப் பிடிக்கும்போது, ​​பந்தைக் கடக்கும்போது, ​​இலக்கை நோக்கி வீசும்போது கைப்பந்து வீரர் பயன்படுத்துகிறார். நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களால் குதிக்கலாம்.

பந்து உடைமை

பிடிப்பது என்பது ஒரு நுட்பமாகும், இது பந்தைக் கைப்பற்றுவதற்கும் அதனுடன் மேலும் செயல்களைச் செய்வதற்கும் வாய்ப்பளிக்கிறது. பிடிப்பது ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் செய்யப்படுகிறது. பிடிக்கும் முறையின் தேர்வு பந்தின் குறிப்பிட்ட பாதை மற்றும் பந்துடன் தொடர்புடைய வீரரின் நிலை ஆகியவற்றால் கட்டளையிடப்படுகிறது.

பந்தை அனுப்புதல் - இது கூட்டாளர்களுக்கு இடையிலான தொடர்புகளை உறுதி செய்யும் முக்கிய நுட்பமாகும். துல்லியமான மற்றும் விரைவான பாஸ் இல்லாமல், இலக்கை வெற்றிகரமாக தாக்குவதற்கான சூழ்நிலையை உருவாக்க முடியாது. ஹேண்ட்பாலில், பாஸ்கள் முக்கியமாக ஒரு இடத்தில் இருந்து அல்லது ஒரு ரன் மூலம் ஒரு கையால் செய்யப்படுகின்றன. ஸ்விங் என்பது பந்தின் அடுத்தடுத்த முடுக்கத்திற்காக பந்தைக் கொண்டு கையைக் கடத்துவதாகும். ஸ்விங் மேலே - பின் மற்றும் பக்கமாக - பின்புறமாக இருக்கலாம். ஊஞ்சல் என்பது எதிரிக்கு தகவல் அனுப்பும் ஒரு கேரியர். எனவே, அது குறுகியதாக இருந்தால், அது பிளேயரின் செயல்களைப் பற்றிய குறைவான தகவலை வழங்கும். ரன்-அப் மற்றும் ஸ்விங் ஆகியவை பரிமாற்றத்தின் ஆயத்த கட்டமாகும்.

முக்கிய கட்டத்தில், கைப்பந்து வீரர் பந்தின் விமானத்தின் வேகம் மற்றும் திசையை (பந்தைத் துரிதப்படுத்துகிறார்) மூன்று வழிகளில் தொடர்பு கொள்கிறார்: ஒரு சவுக்கை, ஒரு தள்ளு மற்றும் ஒரு தூரிகை.

டிரிப்ளிங் என்பது ஒரு வீரரை எந்தத் திசையிலும் எந்தத் தூரத்திலும் பந்தைக் கொண்டு கோர்ட்டைச் சுற்றி நகர்த்தவும், தேவைப்படும் வரை பந்தை பிடித்துக் கொள்ளவும், டிஃபெண்டரை அடிக்கவும் அனுமதிக்கும் ஒரு நுட்பமாகும்.

எறிதல் - இது ஒரு நுட்பமாகும், இது பந்தை இலக்கில் வீச அனுமதிக்கிறது. அதன் உதவியுடன், விளையாட்டின் முடிவு அடையப்படுகிறது, மற்ற அனைத்து நுட்பங்களும் ஒரு வீசுதலுக்கான நிலைமைகளை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

எறிதலை நிற்கும் நிலையிலும், குதிப்பிலும், வீழ்ச்சியிலும், நிற்கும் நிலையில் இருந்தும், இயங்கும் தொடக்கத்திலிருந்தும் செய்ய முடியும். எறிதல் செய்யப்படும் நிலைமைகளைப் பொறுத்து, ரன்-அப், ஜம்ப் மற்றும் ஸ்விங் உட்பட அதன் ஆயத்த கட்டம் வேறுபட்டது.

3. பாதுகாப்பு நுட்பம்

தற்காப்பு விளையாட்டின் முக்கிய நோக்கங்கள்: அனுமதிக்கப்பட்ட வழிகளைப் பயன்படுத்தி ஒருவரின் இலக்கைப் பாதுகாத்தல், எதிராளியின் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தாக்குதலை சீர்குலைத்தல் மற்றும் பந்தைக் கைப்பற்றுதல்.

பாதுகாவலரின் முக்கிய நிலைப்பாடு கால்கள் 160 - 170 டிகிரி கோணத்தில் வளைந்து 20 - 40 செமீ இடைவெளியில் இருக்கும். பின்புறம் பதட்டமாக இல்லை, வலது கோணங்களில் முழங்கை மூட்டுகளில் வளைந்த கைகள், எந்த திசையிலும் விரைவாக நகர்த்துவதற்கு வசதியான நிலையில் உள்ளன. உடலின் எடை இரண்டு கால்களிலும் விநியோகிக்கப்படுகிறது, பார்வை எதிராளியின் மீது சரி செய்யப்படுகிறது, மேலும் புற பார்வை மற்ற வீரர்களின் நிலை மற்றும் கோர்ட்டில் பந்தின் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.

இயக்கங்கள்

தாக்குபவரைப் பாதுகாக்கும் போது பாதுகாவலர் ஒரு நிலையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு நடைபயிற்சி அவசியம். பாதுகாவலர் வழக்கமான நடை மற்றும் பக்க படிகளைப் பயன்படுத்துகிறார். நீட்டிக்கப்பட்ட படியுடன் நடப்பது வளைந்த கால்களுடன் நிற்கும் நிலையில் செய்யப்படுகிறது, கால்கள் வெளிப்புறமாகத் திரும்புகின்றன.

குதித்தல் - பந்தை தடுக்கும் போது, ​​சமாளித்து, இடைமறிக்கும் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது. தாக்குபவர்களின் செயல்களுக்கு எதிர்வினையாற்றும், பாதுகாவலர் எந்த தொடக்க நிலையிலிருந்தும் குதிக்க முடியும். பாதுகாவலர் குதித்து, ஒன்று மற்றும் இரண்டு கால்களால் தள்ளுகிறார்.

பந்து உடைமை எதிர்ப்பு

தடுப்பது என்பது பந்து அல்லது தாக்குதல் ஆட்டக்காரரின் பாதையைத் தடுப்பதாகும். பந்தைத் தடுப்பது ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் மேலே இருந்து, பக்கத்திலிருந்து, கீழே இருந்து செய்யப்படுகிறது. எறிதலின் திசையைத் தீர்மானித்த பின், பாதுகாவலர் பந்தின் பாதையைத் தடுக்க தனது கையை விரைவாக நேராக்குகிறார்.

நாக் அவுட் என்பது ஒரு கையால் பந்தை அடிப்பதன் மூலம் பந்தின் டிரிப்ளிங்கை குறுக்கிட அனுமதிக்கும் ஒரு நுட்பமாகும். தாக்குபவரின் கைக்கும் கோர்ட்டின் மேற்பரப்பிற்கும் இடையில் பந்து இருக்கும் தருணத்தில் பாதுகாவலர் கிக்-அவுட்டைப் பயன்படுத்துகிறார். பந்தை அடைய அனுமதிக்கும் தூரத்தை நெருங்கி, ஹேண்ட்பால் வீரர் விரைவாக தனது கையை நீட்டி, பந்தை தனது விரல்களால் அடிக்கிறார்.

எறிதலின் போது பந்தை சமாளித்தல் - பந்தின் முடுக்கத்தின் முடிவில் வீசுதலை குறுக்கிடுதல். பாதுகாவலர் தனது கையை பந்தின் திசையில் இருந்து பந்தை நோக்கி நகர்த்துகிறார், அது போலவே, தாக்குபவரின் கையிலிருந்து பந்தை அகற்றுகிறார்.

4. கோல்கீப்பர் நுட்பம்

பந்தை இலக்குக்குள் அனுமதிக்காதது மற்றும் எதிர்த்தாக்குதலை ஏற்பாடு செய்வது கோல்கீப்பரின் விளையாட்டு நடவடிக்கையின் முக்கிய பணிகளாகும். அனைத்து விளையாட்டு நுட்பங்களும் தற்காப்பு மற்றும் தாக்குதல் நுட்பங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன.

தற்காப்பு நுட்பம்

கோல்கீப்பரின் நிலைப்பாடு குறிப்பாக முக்கியமானது, ஏனெனில் இது கோல்கீப்பர் பந்தை காப்பாற்ற தயாராக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. முக்கிய கோல்கீப்பர் நிலைப்பாடு என்பது கால்கள் 160-170 டிகிரி கோணத்தில் வளைந்து, 20-30 செ.மீ இடைவெளியில் இருக்கும் நிலை.

இயக்கங்கள்

நடைபயிற்சி - கோல்கீப்பர் ஒரு நிலையைத் தேர்ந்தெடுக்க வழக்கமான மற்றும் ஸ்டெப்-அப் நடைப்பயிற்சியைப் பயன்படுத்துவார். வளைந்த கால்களுடன் நிற்கும் நிலையில் பக்கவாட்டு நடைபயிற்சி செய்யப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், ஒரு நிலையான தயார்நிலை அவரை ஆதரவுடன் தொடர்பை இழக்காதபடி கட்டாயப்படுத்துகிறது.

குதித்தல் - கோல்கீப்பர் ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களால் தள்ளுகிறார். பெரும்பாலும், இவை ஒரு நிலைப்பாட்டில் இருந்து ஆயத்த அசைவுகள் இல்லாமல் பக்கங்களுக்குத் தாவல்கள், காலால் இயக்கத்தின் அதே அல்லது எதிர் திசையில் தள்ளுதல், பெரும்பாலும் தாவுவதற்கு முன், நிலைமை அனுமதித்தால், அவர் ஒரே ஒரு படி மட்டுமே எடுக்கிறார்.

நீர்வீழ்ச்சி என்பது கோல்கீப்பரின் முதன்மையான இயக்கம் அல்ல, ஆனால் கடினமான விளையாட்டு சூழ்நிலைகளில் அவர் விரைவாக பந்திற்கு செல்ல இந்த வழியைப் பயன்படுத்துகிறார்.

பந்தை எதிர்த்தல் மற்றும் வைத்திருப்பது

பந்தைப் பிடிப்பது என்பது ஒரு நுட்பமாகும், இது தாக்குபவர் வீசிய பிறகு இலக்கை நோக்கி பறக்கும் பந்தின் திசையை மாற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த நுட்பம், பந்தின் விமானத்தைப் பொறுத்து, ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகள், ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்கள் அல்லது உடற்பகுதியில் செய்யப்படலாம்.

பிடிப்பது என்பது ஒரு நுட்பமாகும், இது பந்தின் கட்டாய தேர்ச்சியுடன் இலக்குக்குள் நுழைவதைத் தடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. பிடிப்பது இரண்டு கைகளால் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது. கோல்கீப்பருக்கு அருகாமையில் லாப் பாதையில் பறக்கும் பந்தைப் பிடிப்பது நல்லது. ஆனால் பந்தின் வேகம் அதிகமாக இருந்தால், கோல்கீப்பர் வேறு எந்த முறையைப் பயன்படுத்தி இலக்கைப் பாதுகாக்க வேண்டும்.

கோல்கீப்பர் தாக்குதல் நுட்பம்

கோல்கீப்பர் ஒன்று மற்றும் இரண்டு கைகளால் மேலே இருந்தும் பக்கவாட்டிலிருந்தும் ஒரு துணை நிலையில் கடந்து செல்ல முடியும். நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூரங்களைக் கடந்து செல்வது அவருக்கு மிகவும் முக்கியமானது. அவரது மண்டலத்திற்கு வெளியே, கோல்கீப்பரின் விளையாட்டு நுட்பங்கள் கள வீரரின் விளையாட்டுகளைப் போலவே இருக்கும்.

முக்கிய விதிமுறைகள்:

நுட்பம், கோல்கீப்பர், பீல்ட் ப்ளேயர், ஷூட்டிங், பந்தை அனுப்புதல், டிரிப்ளிங், ஃபீண்ட்ஸ், தடுத்தல்

நூல் பட்டியல்

ஜி.வி. பொண்டரென்கோவா, என்.ஐ. கோவலென்கோ, ஏ.யு. உடோச்ச்கின் "உடல் கலாச்சாரம்" வோல்கோகிராட் 2004.

எம்.வி.வித்யாகின் “ஆரம்ப உடற்கல்வி ஆசிரியருக்கு” ​​வோல்கோகிராட் 2002.

எம்.வி.வித்யாகின் "உடற்கல்வியில் சாராத செயல்பாடுகள்" வோல்கோகிராட் 2004.

V.Ya Ignatieva "ஹேண்ட்பால்" "உடல் கல்வி மற்றும் விளையாட்டு".

இசாக் வி.ஐ., நாபியேவ் டி.இ. "பல்கலைக்கழகத்தில் கைப்பந்து" தாஷ்கண்ட் 2005.

Ignatieva V.Ya., Petracheva I.V., Gamaun A., Ivanova S.V.ஹேண்ட்பாலில் அதிக தகுதி பெற்ற ஆண்கள் அணிகளின் போட்டி செயல்பாடு பற்றிய பகுப்பாய்வு.

உடல் கலாச்சாரத்தில் பயிற்சியாளர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் கல்வி நிறுவனங்களின் மாணவர்களுக்கான வழிமுறை கையேடு. மாஸ்கோ, 2008.

Ignatieva V.Ya., Ovchinnikova A.Ya., Kotov Yu.N., Minabutdinov R.R., Ivanova S.V.ஹேண்ட்பாலில் அதிக தகுதி பெற்ற பெண்கள் அணிகளின் போட்டி செயல்பாடு பற்றிய பகுப்பாய்வு. மாஸ்கோ, 2008 இல் பயிற்சியாளர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் கல்வி நிறுவனங்களின் மாணவர்களுக்கான வழிமுறை கையேடு.

Ignatieva V.Ya., Alizar T.A., Gamaun A.அதிக தகுதி வாய்ந்த பெண் மற்றும் ஆண் கோல்கீப்பர்களின் போட்டி செயல்பாடு பற்றிய பகுப்பாய்வு. மாஸ்கோ, 2008 இல் பயிற்சியாளர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் கல்வி நிறுவனங்களின் மாணவர்களுக்கான வழிமுறை கையேடு.

Ignatieva V.Ya.கைப்பந்து வீரர்களைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும் இடைநிலைப் பள்ளி மாணவர்களின் உடற்கல்வியின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் சிக்கலான வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துதல். ஹேண்ட்பால் பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் இடைநிலைப் பள்ளிகளின் ஆசிரியர்களுக்கு முறையான கடிதம். மாஸ்கோ, 2008.

Ignatieva V.Ya., Petracheva I.V. குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர் விளையாட்டுப் பள்ளிகளில் ஹேண்ட்பால் வீரர்களின் நீண்ட கால பயிற்சி:எம்.: சோவியத் விளையாட்டு, முறை. கொடுப்பனவு. - 216 பக்.

Ignatieva V.Ya., Tkhorev V.I., Petracheva I.V.; பொது கீழ் ed. Ignatieva V.Ya. மிக உயர்ந்த விளையாட்டு தேர்ச்சியின் கட்டத்தில் ஹேண்ட்பால் வீரர்களுக்கு பயிற்சி: பாடநூல் கொடுப்பனவு / V.Ya. இக்னாடிவா, வி.ஐ. தோரேவ், ஐ.வி. பெட்ராச்சேவா; பொது கீழ் எட். வி.யா. – எம்.: உடல் கலாச்சாரம், 2005. - 276 பக். ISBN 5-9746-0004-5.

ஸ்வான்எஃப். "விளையாட்டு சூத்திரம்": விளையாட்டு விளையாட்டுகள், கல்வி மற்றும் பயிற்சியின் பொதுக் கோட்பாடு / F. Lebed; VolSU, ரஷ்யா, அகாட். ped. பெயரிடப்பட்ட கல்லூரி கே குடும்பம், பீர்ஷெபா, இஸ்ரேல். - வோல்கோகிராட்: VolSU பப்ளிஷிங் ஹவுஸ், 2005. - 392 பக்.

Maruzalar tuplami Ozb JTI 1996.

நைமினோவா இ "உடல் கலாச்சாரம்" ரோஸ்டோவ்-ஆன்-டான் 2003

நிகோலிக் ஏ., "கூடைப்பந்து தேர்வு" மாஸ்கோவில் பரனோசிச்.

பாவ்லோவ் எஸ்., அப்துரக்மானோவ் எஃப், அக்ரமோவ் ஜே. “ஹேண்ட்பால்” டோஷ்கண்ட் 2005.

தாஷ்கண்ட் 2002 ஹேண்ட்பால் போட்டிகளுக்கான விதிகள்.

ரஷ்யா 2006 ஹேண்ட்பால் போட்டிகளின் விதிகள்.

கோலோடோவ் Zh.K., குஸ்னெட்சோவ் V.S. "உடல் கல்வியின் கோட்பாடு மற்றும் முறை" மாஸ்கோ "அகாடமி" 2002.

லியோனென்கோ ஈ.வி.,

கல்வி நிறுவனத்தின் 4 ஆம் ஆண்டு மாணவர் "GSU பெயரிடப்பட்டது. எஃப். ஸ்கரினா", கோமல், பெலாரஸ் குடியரசு

அறிவியல் மேற்பார்வையாளர் - Madzharov A.P., ஆசிரியர்

ஒரு தற்காப்பு வீரரின் தந்திரோபாய திறன் என்பது செயல்களின் உயர்தர தந்திரோபாய மற்றும் தொழில்நுட்ப செயலாக்கம் மட்டுமல்ல. ஒரு பாதுகாவலரின் தனிப்பட்ட தந்திரோபாய திறன், முதலில், தந்திரோபாயங்களின் பொதுவான நோக்கங்களின் அடிப்படையில், விளையாட்டின் சில தருணங்களில் அல்லது முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட நிலையான சூழ்நிலைகளில் அவரது சில செயல்களின் சரியான தன்மையின் அடிப்படையில் மதிப்பிடப்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தந்திரோபாய திறன்களின் மதிப்பீடு பாதுகாவலர்களின் விளையாட்டு சிந்தனையின் வளர்ச்சியின் அளவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது.

ஹேண்ட்பால் வீரர்களும் அவர்களது பயிற்சியாளரும் ஒரு பாதுகாவலரின் ஒவ்வொரு தந்திரோபாய செயலையும், ஒரு குறிப்பிட்ட திறமையை உருவாக்குவது, ஏதோ தரநிலையாக அல்ல, ஆனால் பரந்த அளவிலான தேர்வு மற்றும் மாறுபாட்டுடன் கருதுவது மிகவும் முக்கியம். இந்த அணுகுமுறையே பாதுகாவலர் தனது கேமிங் செயல்பாடுகளுக்கு ஆழ்ந்த ஆக்கபூர்வமான அணுகுமுறையை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் மிகவும் வளர்ந்த கேமிங் சிந்தனைக்கு நம்பகமான முன்நிபந்தனைகளை உருவாக்குகிறது. ஒரு உடற்பயிற்சியின் பலமுறை மீண்டும் மீண்டும் ஒரு தொடரில் கூட, நிலைமைகளை அடிக்கடி மாற்றுவது அவசியம், ஒவ்வொரு முறையும் விளையாட்டு வீரர் இந்த மாற்றங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் (அதாவது, என்ன நடக்கிறது என்பதை உணர்ந்து நடத்துங்கள்). தயாரிப்பு செயல்முறைக்கு பாதுகாவலரின் இந்த அணுகுமுறை, தந்திரோபாய திறன்களை மேம்படுத்துவது அவரது விரைவான மற்றும் சிறந்த வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும், மேலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சியிலிருந்து அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற உதவும்.

தனிப்பட்ட தந்திரோபாய நடவடிக்கைகளில் பயிற்சி தற்காப்பு நுட்பங்களைப் படிப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது. மேலும், விளக்கும்போது, ​​தாக்குபவர் மற்றும் செயல் தொடங்கும் தருணத்தில் தொடர்புடைய இடத்தின் தேர்வுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். சில பணிகள் கொடுக்கப்பட்ட தாக்குபவர்களுடன் ஒரே போரில் எப்போதும் பயிற்சி நடைபெற வேண்டும்.

எடுத்துக்காட்டாக, தடுப்பைப் பயன்படுத்தக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​​​இரண்டு முக்கிய சிக்கல்களைத் தீர்க்க வேண்டியது அவசியம்: 1) பந்தின் விமானத்தின் திசையைத் தீர்மானித்தல் மற்றும் 2) தடுப்பு விருப்பங்களைத் தீர்மானித்தல் (நகரும் அல்லது நிலையானது).

முதல் சிக்கலைத் தீர்க்க, பாதுகாவலர் வெவ்வேறு வழிகளில் (மேலே இருந்து தடுத்தல், வெவ்வேறு நிலைகளில் பக்கத்திலிருந்து), வெவ்வேறு தூரங்களில் இருந்து பாதுகாவலர் வரை, வெவ்வேறு ஊசலாட்டங்களைப் பயன்படுத்தி பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். முதலாவதாக, விமானத்தின் திசையைத் தேர்ந்தெடுப்பது தாக்குபவர்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பணிக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, பின்னர் பாதுகாவலர் தாக்குபவரின் தன்னிச்சையான வீசுதல்களுக்குப் பிறகு பந்தைத் தடுக்க வேண்டும்.

இரண்டாவது சிக்கலைத் தீர்க்க, பாதுகாவலர் எதிரியைப் பற்றிய சில அறிவைப் பெற வேண்டும், கவனிப்பு மற்றும் புத்தி கூர்மை காட்ட வேண்டும். கூடுதலாக, பாதுகாவலரின் தனிப்பட்ட பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். நகரக்கூடிய தடுப்பைப் பயன்படுத்த, அதாவது. பந்தின் திசை தீர்மானிக்கப்பட்ட பிறகு தனது கைகளை நேராக்கினால், பாதுகாவலருக்கு அசாதாரண வேகம் மற்றும் எதிர்வினை இருக்க வேண்டும். நிலையான தடுப்பைப் பயன்படுத்த, அதாவது. பந்தின் திசையைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், சில இடங்களைத் தடுப்பது (பொதுவாக மேலே இருந்து), பாதுகாவலர் மிக வேகமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் எந்தத் தாக்குதலைத் தடுப்பது என்பதை அவர் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் கோல்கீப்பருடன் ஒரு குறிப்பிட்ட குழுப்பணி.

தற்காப்பு குழு தந்திரோபாய நடவடிக்கைகளில் பயிற்சியானது தாக்குதலின் குழு நடவடிக்கைகளின் ஆய்வுடன் தொடங்குகிறது. அனைத்து பயிற்சிகளும் தாக்குபவர்களை எதிர்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஒவ்வொரு குழுவின் தந்திரோபாய நடவடிக்கையும் பாதுகாவலர்களை ஒரு குறிப்பிட்ட எதிர் நடவடிக்கையைப் பயன்படுத்தத் தூண்டுகிறது. படிப்பதற்கு, எடுத்துக்காட்டாக, மாறுதல், தாக்குபவர்கள் திரையிடல் செய்யலாம், வெளிப்புற தொடர்புகளை கடக்கலாம்; பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த இணையான நடவடிக்கைகள் தேவை; நழுவுதல் - தனிப்பட்ட பாதுகாவலர், முதலியன. இரண்டு வீரர்களின் கூட்டு நடவடிக்கையுடன் பயிற்சி தொடங்குகிறது, பின்னர் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்.

அணிவகுப்பு பயிற்சியானது, மைதானத்தில் வீரர்களை வைப்பது மற்றும் பல்வேறு தற்காப்பு அமைப்புகளில் பல்வேறு பாத்திரங்களை வகிக்கும் வீரர்களின் முக்கிய பணிகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதன் மூலம் தொடங்குகிறது. குழுவின் தற்காப்பு நடவடிக்கைகளை மேம்படுத்துவது அனைத்து வகையான மற்றும் பாதுகாப்பு முறைகளுக்கும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விதிகளின்படி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்: ஒரு எண் நன்மையை உருவாக்குதல், பாஸ் மற்றும் எதிர்-பாஸ் விதியைக் கடத்தல். எதிரியுடனான ஒரு குறிப்பிட்ட சண்டையில் ஹேண்ட்பால் வீரர்கள் இந்த விதிகளுக்கு எவ்வளவு திறமையாக இணங்க முடியும் என்பதைப் பொறுத்து பாதுகாப்பின் குழுப்பணி மற்றும் அதன் ஆக்கிரமிப்பு இருக்கும். அவர்களால் வழிநடத்தப்பட்டால், ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் பாதுகாவலரின் செயல்களின் சரியான தன்மையை அவரது நிலைப்பாட்டை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் மதிப்பீடு செய்யலாம். இது தவறுகளைச் சரிசெய்வதையும் பாதுகாப்பின் பலவீனங்களைக் கண்டறிவதையும் எளிதாக்குகிறது.

விளையாட்டு சிந்தனையை மேம்படுத்துவது ஒரு நீண்ட மற்றும் சிக்கலான செயல்முறையாகும். ஹேண்ட்பால் வீரரின் பொதுவான மற்றும் சிறப்பு உடல் குணங்களின் உயர் மட்ட வளர்ச்சியை அடைவதற்கான அடிப்படை வேலை, பல்வேறு தந்திரோபாய செயல்களின் சிக்கலான நம்பகமான தேர்ச்சி, விளையாட்டு தந்திரோபாய சிந்தனையின் அடிப்படையாக தொழில்நுட்ப திறன்களை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மேம்படுத்துதல் ஆகியவை இதன் தோற்றத்தில் அடங்கும்.